Что делать чтобы не деградировать: Как перестать деградировать — 6 причин начать развиваться

Содержание

Как перестать деградировать — 6 причин начать развиваться

600

заинтересованных

подписчиков

Больше всего не свете я боюсь стать одним из них, потерять запал сил и просто существовать. Сегодня я расскажу о том, как перестать деградировать. Речь пойдет о том, как не ступить на скользкую дорожку деградации и вернуться, если Вы уже пошли по ней.


Причины деградации

Многие отказываются использовать термин «деградация», особенно относительно личности. Однако от того, что явление будет названо более мягко и завуалировано, оно не перестанет существовать.

Причина кроется в физиологии. Человеческий организм постоянно стремится снизить суммарные затраты энергии, чтобы обеспечить себе безопасность. Для этого мозг создает особые программы, заставляющие нас действовать по шаблону, на автомате.

Мы из года в год совершаем утренние и вечерние ритуалы, повторяем некоторые действия так часто, что может совершать их с закрытыми глазами.

И, казалось бы, красота — наш мозг отдыхает, а значит не нужно бояться переутомления. Но бояться здесь нужно другого, а именно — снижения пластичности мозга.

В этом понимании можно сравнить разум человека с бетоном. Пока его перемешивают, он остается жидким. Стоит только прекратить внешние воздействия, как масса застынет, и изменить ее форму крайне проблематично. Так и наш разум без постоянных раздражителей «застывает» и теряет возможность подстраиваться под изменчивые условия.

Причины, по которым смесь в голове начинает медленно костенеть, могут быть различными:

  • Всевозможные зависимости, особенно вредные привычки. 
  • Чувство вины из-за поступка, который невозможно исправить.
  • Травмирующее психику происшествие.
  • Достижение главной цели жизни.
  • Большое количество свободного времени и одиночество.
  • Рутинный образ жизни: монотонная работа, отсутствие эмоций в личной жизни.

Многие из этих причин могут быть устранены только с помощью психолога, поэтому закоренелая деградация — серьезная проблема.


Признаки деградации

Человека, которого деградация уже давно затянула в свои сети, не так-то сложно — он ничего не хочет, ни к чему не стремится и просто существует, а не живет полноценной жизнью. Но выйти из такого состояния уже практически невозможно. Чтобы не доводить до крайности, нужно следить за собой и своими близкими, подмечая малейшие признаки:

  • Снижение интереса к жизни близких людей. Человек перестает заботиться о своих родных, не задает вопросов, слушает с крайней неохотой.
  • Потеря коммуникативных и социальных навыков. Человек становится все более нелюдимым, избегает скопление людей, не решается идти на контакт. Больше всего деградирующая личность избегает общения с теми, кто указывает на ошибки и говорит о необходимости изменений.
  • Ухудшение интеллектуальных способностей. Интерес к чтению, обучению и познанию чего-либо нового теряется. Словарный запас становится все более скудным.
  • Потеря мотивации в работе и занятию любимым делом.
  • Беспорядок дома, на рабочем месте, во внешнем виде. Халатное отношение к собственному здоровью.
  • Появление или обострение вредных привычек.

Прежде чем ставить диагноз и паниковать, разберитесь в причинах наблюдаемых признаков. Возможно, Вы долгое время работали над важным проектом, поэтому позабыли о своем внешнем виде и здоровье. Или может Вы просто устали от общения, и поэтому отстраняетесь от родных. А может Вам давно пора в отпуск, из-за чего и голова перестает работать.


Как начать развиваться?

Наблюдаются ли у Вас первые симптомы деградации или нет, следующие методы «разминки мозгов» лишними не будут.


Иностранные языки

Освоение нового языка — отличный способ «запустить» процесс развития. Познание новых слов и объединенных с ними семантических полей, погружение в культурные особенности другой страны, обогащение словарного запаса — это только минимальные результаты, которые приносит подобное обучение.

Главное при изучении нового языка — замотивировать себя на регулярный труд. Хорошими стимулами могут выступать путешествие, возможность прочитать интересную книгу в оригинале, стать полиглотом и при случае похвастаться этим.


Отказ от повторений и всего привычного

Остановить деградацию личности можно серьезной встряской для мозга. Для этого Вам нужно видоизменить как можно больше процессов в своей жизни. Пользуйтесь левой рукой, ходите по новому пути на работу, сделайте перестановку в доме, поменяйте распорядок дня, посетите другой магазин и т.д. Чем больше нового будет в Вашей жизни, тем сильнее Вы разомнете свой мозг.

Также нельзя поддаваться искушению периодически «отключать мозг». Не пересматривайте фильмы и не перечитывайте книги. Да, окунуться в приятный и уже изведанный мир Харуки Мураками или пересмотреть всего Гарри Поттера так приятно и лампово. Но взгляните на это под другим углом: Вы несколько часов тратите на то, что не приносит Вам практической пользы.

Это время Вы могли бы посвятить новой книге или фильму, которые бы принесли Вам новые впечатления. В итоге Вы лишаете мозг альтернативный нейронных связей, а не отдыхаете.


Заведите животное

Дети и животные — вечные источники хаоса и неопределенности. Они постоянно в движении и познании нового, поэтому заскучать с ними будет тяжело.

Заведите щенка, котенка или хотя бы хомячка. За животным нужно правильно ухаживать, поэтому Вам придется изучать много информации. Ему нужно обустроить удобное местечко, а это грозит Вам новой работой по дому. Животные требуют внимания, поэтому Вы будете отвлекаться на тренировки, прогулки и просто ласки. Все эти обстоятельства позволят Вам выйти из зоны комфорта и «излечиться» от моральной спячки.


Смените круг общения

Деградация очень опасна. Чтобы постоянно развиваться, Вам нужно периодически пополнять список знакомств и друзей. Старайтесь общаться с волевыми, активными личностями, за которыми Вам хотелось бы тянуться. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности.

Чтобы найти новых активных знакомых, запишитесь в фитнес клуб, посетите антикафе, сходите на собрания по интересам. Даже сам факт того, что Вы выходите из дома и совершаете нетипичные для Вас дела способствует саморазвитию, так что новые друзья станут приятным дополнением.


Начните ухаживать за собой

Уход за собой — отличный способ повысить самооценку и справиться с легкими психологическими проблемами. Приучите себя постоянно следить за своей внешностью и со временем убедитесь, что это немалая работа.

Начните с чего-то простого. Разберите свой гардероб: избавьтесь от старых вещей, составьте список того, что стоит приобрести. Оцените свой образ: с чем бы Вы хотели распрощаться и что добавить — реализуйте свои желания. Посетите парикмахера, смените прическу и не стесняйтесь узнавать как поддерживать её в форме.

Эти простые действия позволят Вам полюбить и принять себя.


Замените телевизор и соцсети на полезные хобби

Телевизор неспроста получил негласное звание зомбоящика — он действительно размягчает сознание и отнимает огромное количество времени. Если Вам нравится смотреть фильмы, смотрите их по интернету.

Также стоит отказаться от бесцельного серфинга по сети. Отпишитесь от развлекательных групп с веселенькими картинками — они не приносят никакой пользы в Вашу жизнь. Альтернативный вариант — поставить ограничители, которые не позволят Вам тратить на соцсети больше положенного времени.

Освободившееся время стоит потратить на то, что действительно приносит Вам удовольствие. Нравится рисовать — купите красот и творите. Нравится танцевать — запишитесь на курсы. Коллекционируйте, готовьте, пойте — позвольте своей душе отдохнуть.


Забудьте о ярлыках

Чтобы перестать деградировать прекратите вешать ярлыки на людей. Ярлыки — это очень удобно. Не нужно тратить свои силы, чтобы хоть как-то разобраться в человеке. Однако это очень неправильно. От подобных повседневных ярлыков нужно избавляться: 

  • выпил с друзьями – алкоголик; 
  • изменил девушке – бабник; 
  • заключенный – всегда виноватый; 
  • не здоровается – невежливый; 
  • смотрит часто мультфильмы — инфантилен. 

Нужно помнить о том, что на человека давят обстоятельства. Поэтому не стоит сразу же вешать ярлыки — сначала подумайте.


Новые маршруты

Деградация — это также привычные маршруты. Попробуйте добираться на работу другими путями, заходить в другие продуктовые магазины, покупать книги иного жанра и в каком-то новом месте. Гуляйте не там, где обычно. Вы увидите, как ваша жизнь меняется и обретает новые краски. Конечно, новые маршруты когда-то тоже станут привычными. Однако здесь вы можете вернуться на старые маршруты, которые уже забылись в памяти.


Нет критике

Перестаньте критиковать людей и все, что вас окружает. Негатив — сопротивление внезапным изменениям, которые пришли в вашу жизнь.С этим чаще всего сталкиваются те, которые боятся что-то изменить в своей жизни или им это очень трудно дается. 

Здесь нужно уметь превращать плохое в хорошее.

  • Разбился телефон? Класс. Это хорошая возможность купить модель новее.
  • Сменился актер в сериале? Отлично! Теперь можно разглядеть героя с новой стороны.
  • Поменялся адрес работы. Ура! Будет новый маршрут.


Вывод

Как перестать деградировать и начать развиваться? Ответ прост: начать действовать. Проблема в том, что часто деградация — серьезная психологическая проблема, с которой в одиночку не справиться. Обратитесь за помощью к близким, чтобы они устроили Вам встряску, или запишитесь на прием к психологу.

Полезное видео на эту тему:


История из жизни

Деградация не пройдет само собой, скорее Вы просто скатитесь в бездну нежелания чего-либо делать, да так и останетесь в ней. Помните об этом и не позволяйте своей душе лениться.

Сегодня один мой сотрудник задал мне вопрос “Почему у нас уже целый месяц нет планерок?”. Я задумался — а действительно, почему? Я ведь стараюсь быть эффективным, уделяю много внимания работе, понимаю важность планерок — так почему же я их не провожу? Из-за всех этих вопросов настроение немного испортилось…

Долго думал над этим вопросом, и наконец понял — вся проблема в том, что я, как руководитель, не задумываюсь о развитии компании. Я полностью сфокусировался на достижении своих денежных целей, хотел выжать все соки из себя, команды и клиентов, чтобы получить максимум. Но так неправильно, это моя краткосрочная задача, а в долгосрок так работать не получится — возможно выгорание и куча проблем со здоровьем.

Для себя я понял, что нужно быть максимально внимательным к атмосфере в коллективе и анализировать вопросы, которые задают сотрудники. Чаще всего за безобидным замечанием скрывается важная проблема, которую нужно вовремя решить, иначе последствия могут быть довольно печальными.

Компания либо растет, либо наступает деградация — промежуточного момента нет. Конечно, есть такое слово, как стагнация, но по сути такого понятия нет. Стагнация — это лишь небольшое затишье перед тем, как компания идет на дно. Поэтому важно постоянно развиваться и вовремя обращать внимание на появляющиеся проблемы.

19 650
заработано за день

59%
достижение цели

75%
продуктивность

4,5
рабочих часа

P.S. Завтра расскажу о том, как сэкономить 40% энергии, просто контролируя свои эмоции.

Эти сервисы помогут в ваших начинаниях:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

Если не развивать мозг, он деградирует

Тренер по развитию мозга Екатерина Додонова рассказывает, зачем уходить в авиарежим в рабочее время и почему желание выучить испанский — не роскошь, а подарок от вашего мозга.

Тренер по развитию памяти и внимания и автор серии «Умный шоколад» Екатерина Додонова рассказала, как развивать мозг и почему его нужно нагружать в любом возрасте.

— Сейчас у многих детей диагностируют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Не будем вдаваться в подробности, почему это случается, давайте лучше поговорим о том, что с этим делать?

— Я в своей практике замечаю, что существует так называемый бытовой диагноз. Представьте: ребенка воспитывает бабушка, и у нее просто не хватает энергии уследить за непоседливым внуком. Или мама и папа уставшие после работы, и у них нет сил на ребенка. Тогда и ставятся самостоятельные диагнозы. Настоящий же диагноз должен устанавливать специалист после диагностики с различными методиками и исследованиями. И если СДВГ подтвержден, то нужно все изучить, узнать о нем и как можно больше понимать его.

Я сталкивалась с тем, что делала много замечаний ученикам, которые раскачивались на стуле, щелкали ручкой, трясли ногой, потому что не знала, что передо мной ребенок с СДВГ. Если говорить упрощенно, у таких детей существуют проблемы с кровообращением по всему телу, и они плохо чувствуют его. И с помощью своего поведения они просто возвращают себе ощущение жизни. Вот что заставляет ребенка постоянно двигаться. Это надо объяснять и учителям, и родителям: найти хорошие сайты, учебники, специалистов. Да, диагноз не рассасывается сам, но важно понимать, что в этом нет никакой драмы. Уолт Дисней, Джим Керри, Генри Форд и другие талантливые потрясающие люди — у всех них был СДВГ. Важно учиться фокусировать внимание, заземляться, останавливаться, не жалеть силы на коррекцию диагноза, работу с нейропсихологом, спорт, дыхательную диагностику. И не забудьте проявлять дома полное принятие, поддержку и любовь по отношению к ребенку с дефицитом внимания.

И не забудьте проявлять дома полное принятие, поддержку и любовь по отношению к ребенку с дефицитом внимания.

Екатерина Додонова

— Взрослым тоже бывает непросто концентрироваться на чем-то. Что вы можете посоветовать для повышения внимания?

— В каких случаях взрослые отвлекаются? Ко мне как тренеру по развитию памяти и внимания часто обращаются люди с бытовыми проблемами, которые забывают, заперли ли дверь на ночь, зачем пошли в другую комнату, закрыли ли машину на автостоянке. И здесь проблема со вниманием, а не памятью. Внимание — это психическая функция, которая пронзает насквозь все процессы в нашей жизни. Я в этом случае предлагаю буквально проговаривать вслух, что вы делаете: «Я закрываю дверь на ключ», «Я иду за ножницами в другую комнату». В этот момент вы концентрируете внимание и упускаете все остальные импульсы, не даете мозгу переключиться на что-то другое.

Еще один момент: люди отвлекаются и уходят в прокрастинацию, когда нужно сделать какое-то сложное дело. Здесь работает правило пяти минут. Вы засекаете на таймере пять минут, обещаете себе позаниматься делом только это время и с удивлением понимаете, что тело успевает «приработаться», что черт не так страшен, как его малюют.

И еще один прием — авиарежим. Наш телефон нас дико отвлекает. И когда нужно что выполнить, стоит на 20-25 минут включать авиарежим и делать только одну задачу, не отвлекаясь ни на звонки, ни на уведомления. Многозадачность забирает много сил, вы чувствуете себя как выжатый лимон, отвлекаясь на пустячную смску, а потом потребуется 23 минуты — это данные научных исследований — на восстановление концентрации. Еще больше приемов по тому, как взрослому человеку тренировать свое внимание, упражнения, правила, тренажеры, есть в моей книге «100% внимание». Она подходит и для взрослых, и для детей, потому что внимание — очень важный ресурс, называемый главной валютой 21 века. В эту валюту точно стоит инвестировать.

Люди отвлекаются и уходят в прокрастинацию, когда нужно сделать какое-то сложное дело.

Екатерина Додонова

— С годами память ухудшается. Например, хочется поступить на второе высшее, а к экзаменам уже не так просто подготовиться, как в 18 лет, когда пару ночей можно было посидеть, чтобы запомнить информацию. Это необратимый процесс или что-то можно сделать?

— Ученые доказали и мы на обывательском уровне знаем: с возрастом мозг слабеет, он так устроен. Каждый из нас в то же время может вспомнить человека, который в возрасте прекрасно функционирует, живет. И наоборот — знакомого, которому 30-35 лет, а его память похожа на дырявое ведро, и он сам себя уничижительно называет рыбкой Дори. Эти примеры говорят, что возраст влияет на память и мозг, а еще влияет среда и то, как мы тренируем мозг. Его нужно напрягать, изобретать себе среду, которая стимулирует развиваться, изучать что-то новое, не отставать, чтобы мозгу было интересно работать. В противном случае он захочет сэкономить энергию и начать деградировать.

— Как вы относитесь к медитации как способу повышения внимания? Практикуете сами?

— Я постоянно читаю исследования о том, как медитация прекрасно работает, как ее вводят в больших компаниях, и честно завидую, потому что со мной этот способ пока не работает. Я знаю много людей, которым помогает медитация, и надеюсь, когда-то эта магия мне откроется. А пока я прибегаю к другим методикам: например, своему любимому цифровому детоксу, когда на два выходных дня отключаюсь от розетки, пропадаю из соцсетей, ничего не пишу и не смотрю. Это меня очень хорошо заземляет и позволяет не переключаться, а фокусировать внимание на том, что действительно важно.

Мозг нужно напрягать, изобретать себе среду, которая стимулирует развиваться, изучать что-то новое, не отставать, чтобы мозгу было интересно работать. В противном случае он захочет сэкономить энергию и начать деградировать.

Екатерина Додонова

— Что можно делать в повседневной жизни, чтобы память и внимание оставались на высоте? И вообще: так ли нам нужны все эти навыки, может, их значение преувеличено?

— От первокурсников, с которыми я работаю, часто слышу: «Зачем нам развивать память, когда есть телефон и все можно сфотографировать? Ничего помнить не нужно». Но при такой стратегии можно стать придатком телефона, и я задаю встречный вопрос: «Бывало ли такое, что в нужный момент вы забывали имя любимого актера, не могли пересказать фильм, который смотрели неделю назад?». Они утвердительно кивают головой,вспоминая,что испытывали при этом бессилие, страх, ощущение своей слабости, падение самооценки. Когда мы не помним, мы перестаем управлять своей жизнью. Гаджеты делают нашу жизнь более комфортной и простой, но мы впадаем в зависимость от них. Я считаю, что надо развивать и вкладываться в себя, чтобы не стать придатком телефона. Память служит не для того, чтобы обрабатывать оперативную информацию, а чтобы мы оставались сами собой, помнили себя, свою жизнь. Если отдать все на откуп гаджету, можно потерять себя.

В повседневной жизни, чтобы тренировать память, выбирайте, что вы хотите запоминать (я, например, заучиваю дни рождения своих друзей, близких, их детей). Обязательно двигайте кровь: память и внимание работают хуже, когда мы много сидим, а у большинства из нас сейчас сидячий образ жизни. Для этого каждый час вставайте на 10 минут и двигаться, занимайтесь спортом на сложную координацию (хоккей, теннис, йога, цигун, танцы) Учитесь новому. Если кажется, что научиться шить или выучить испанский язык — роскошь, а вам этого хочется, знайте: это потрясающий знак от вашего мозга. Учитесь, развивайтесь. В этом есть важный плюс: вы развиваете свой мозг, не дает ему закостенеть, а ментальная молодость много нам дает. Учитесь новому каждый день вопреки мозгу, который будет вставлять палки в колеса. От души желаю, чтобы ваша самооценка росла, а мозг, память и внимание работали на вас исправно.

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Держим в уме. 12 простых способов остановить деградацию мозга | Здоровая жизнь | Здоровье

В современном мире мозгу человека всё сложнее выдерживать возрастающие нагрузки. Компания Google отследила количество входов в интернет и число людей, которые находятся в сети. На основании этих показателей специалисты вычислили, что за последние 5 лет информационный и эмоциональный поток увеличился почти в 25 раз. И одновременно с этим информационным взрывом инсульты впервые опередили инфаркты и вышли на первое место. Причём каждый 5-й инсульт вызван кровоизлиянием в мозг, когда лопаются сосуды. Сплошь и рядом стали чаще регистрировать случаи приобретённой эпилепсии.

«Если всё время испытывать запредельную информационную, эмоциональную, физическую нагрузку, например работать на износ, мало спать, дышать загазованным воздухом, нерегулярно питаться, то мозг начинает получать недостаточно кислорода и питательных веществ либо быстро их расходует, — объясняет психолог Дмитрий Воедилов. — Поэтому организм может уйти в такое опасное состояние, как ацидоз, т. е. смещение кислотно-щелочного баланса в сторону закисления. К примеру, старческая деменция может возникнуть из-за окисления мозга, чему способствуют жёсткие стрессы, состояния повышенного контроля или тревожности, высокие нагрузки. Для защиты от перевозбуждения мозг включает „охранное торможение“ и уходит в стабильную щелочную реакцию. Это называется „сумрачное состояние“. Функция мозга существенно снижается».

Что делать, чтобы остановить истощение мозга? Психолог Дмитрий Воедилов предлагает 12 самых простых приёмов.

Не доводите себя до переутомления. Мозг не имеет рецепторов боли. Сколько он запросит энергии, столько организм ему и даст, даже в ущерб другим органам. В состоянии переутомления и истощения могут возникнуть виртуальные боли, дискомфорт, ухудшение самочувствия. Человек может ходить по врачам — анализы будут в норме. Через некоторое время, если мозг не восстановится, болезнь проявится клиническими симптомами. Если заметили у себя признаки переутомления (см. инфографику), уменьшите нагрузку и дайте себе отдых.

Нажимите для увеличения 

Избегайте длительной монотонной нагрузки. Например, долго смотреть в экран гаджета. Почему нельзя долго работать, скажем, за компьютером без перерыва? Однообразная поза перед компьютером может вызвать повышенный тонус в шейном отделе и привести к тому, что в мозг начинает поступать меньше кислорода. Возникнет эффект переутомления.Уходя в информацию, бродя по соцсетям или сайтам, человек перестаёт контролировать себя. И через некоторое время уже не он начинает управлять компьютером, а компьютер — им. Возникает гипнотический эффект перегрузки зрительного канала. Ставьте себе чёткие временные рамки, когда нужно оторваться от экрана и переключиться на что-то другое.

Обратите внимание, на какой подушке вы спите. Если подушка пережимает шею, утром человек просыпается не отдохнувшим, а таким же уставшим. Неудобное положение во сне приводит к пережатию сосудов, снабжающих мозг кислородом. Мозг начинает страдать и ночью. Если это продолжается годами, то может привести к ухудшению его функции.

Перестаньте думать, что существует «бег за здоровьем». Бег — это гипоксическая нагрузка (кислородное голодание). Когда человек бежит, возникает учащённое дыхание, углекислый газ не в полном объёме выводится из организма, идёт его накопление, а кислород доносится в меньшем количестве. Мозг «горит» без кислорода. Заметьте, что у спортсменов организм приспосабливается к таким нагрузкам. А вот всем остальным лучше не бегать ради здоровья, а ходить. Или же бегать в таком щадящем темпе, который позволяет спокойно разговаривать с рядом идущим (бегущим) человеком.

Не «застревайте» на негативных эмоциях. Отрицательные эмоции забирают больше всего энергии мозга. Чем больше вы будете себя «кошмарить», снова и снова переживать неприятное событие, прокручивать внутренний бессознательный диалог, тем больше вы будете подвержены риску психосоматического заболевания: негативные мысли в итоге вызовут реальное заболевание. Настраивайте себя так: «Случилась неприятность, изменить обстоятельства я не могу, значит, надо изменить отношение к событию». Выработать хотя бы нейтральное отношение, переключиться на положительную информацию.

Не пытайтесь всегда и всё держать под контролем. Это ловушка. Повышенный контроль «съедает» много энергии, потом снижается концентрация, человек быстро переутомляется и сам этого не замечает. В итоге ситуация, наоборот, уходит из-под контроля. Иногда надо расслабиться и просто наблюдать за событиями. А контролировать лишь в тот момент, когда это действительно необходимо.

Не ведите себя как «энергетический вампир». Все стрессы, депрессия сразу передаются близким людям, которые живут вместе с вами. Есть даже такое понятие — «психологическое заражение местности». Если кто-то из членов семьи регулярно сбрасывает негатив, допустим полученный на работе, на своих родных и таким образом восстанавливается, то со временем их мозг (и здоровье в целом) тоже могут пострадать.

Изучите свой рацион. Питание для мозга — орехи, сухофрукты, прочие полезные углеводы. Они дают ему необходимую энергию.

На ночь не смотрите страшные фильмы и видео. Концентрация внимания во время сна летит по тем нейрончикам, которые называются «оперативная память». Что последним «залетело» в сознание, то и будет воспроизводиться. По этой же причине детям перед сном надо читать добрые сказки. Прежде чем взять новую книжку в руки, убедитесь, что там никто никого не съедает, не похищает и т. д. Страшное содержание усиливает тревожность и повышает расходы энергии мозгом.

Обращать внимание на подачу информации в видео, фильмах. Особенно если их смотрят дети. Определённые частоты могут вызвать перевозбуждение ребёнка. Если кадры мелькают очень быстро, мультфильм очень красочный, звучит агрессивная музыка, мозг входит в состояние перевозбуждения, а потом торможения, и его функция истощается. То есть телевизор или смартфон может превратиться в прибор аудиовизуальной стимуляции. Если ребёнок любит такие мультики, то лучше их дозировать.

Контролируйте состояние мозга с помощью бытовых нейрогаджетов. Многие уже давно имеют дома приборы для измерения сахара в крови, давления. Почему бы не позаботиться о мозге? В Китае в некоторых школах бытовыми энцефалографами оборудованы классы, чтобы отслеживать, когда ученики входят в состояние переутомления, и делать перерыв.

Научитесь расслабляться и вовремя снимать стресс. Можно обучиться медитации, применять домашние средства типа тёплой ванны, успокаивающего чая, приятной музыки и т. д.

Смотрите также:

Деградация личности — Психологос

Деградация и развал личности может происходить и в результате психиатрических нарушений, и в условно здоровом человеке.

Внешние признаки (житейски распространенные варианты) деградации: физическая неопрятность, сутулость, часто полнота, рассеянность внимания, неадекватные реакции, внешний негативизм и внутренний страх. Алкоголизация и другие виды зависимостей — иногда причина, а иногда признак и следствие деградации личности.

Ломать — не строить, и если личность собой не занимается, не заботится о своем развитии — рано или поздно она деградирует. Вплоть до полного развала. Чтобы личность поддерживать на постоянном высоком уровне (не говоря уже о развитии) нужен вклад сил и времени. Невнимательность к своей личности, нежелание ее строить, делать, улучшать — безнравственно и оканчивается очень часто печально. Если не смертью физической — то смертью духовной.

Деградация личности чаще наблюдается с приходом возраста, однако немало и очень старых людей, которых деградация личности не коснулась. Деградация чаще посещает людей одиноких и тех, кто пережил неожиданную потерю близких людей. Многие люди по факту разрушают свою личность и убивают себя сами, осуществляя месть жизни, если жизнь, по их мнению, обошлась с ними жестоко и несправедливо. Другие причины деградации и развала личности, осуществляемых в режиме такого тихого самоубийства — чувство вины, ощущение себя никому ненужным и переживание серии неудач, когда человек теряет веру в себя. Деградируют чаще те, кто окружен такими же опускающимися людьми.

В то же время люди с активной жизненной позицией, живущие в режиме миссии, нужные окружающим и занимающиеся любимым и творческим делом практически никогда с деградацией личности не сталкиваются.

Как избежать деградацию. Как не допустить деградации, и что делать, если вы катитесь по наклонной

Деградация личности это потеря человеческого облика, возможность логически и трезво мыслить.

Происходят изменения в черте характера самого человека: пассивность, повышенная раздражительность, затем может перейти в агрессивность.

Деградация личности признаки: теряется способность сконцентрировать внимание на главном, которая со временем затухает, затормаживаются чувства, человек живет обособленно, своей жизнью. Слабоумие может стать тяжелым последствием деградации личности.

Важно подметить изменения вовремя в поступках и помочь вашему близкому родственнику, которые могут проявляться или во внешнем, или во внутреннем состоянии.

Разговорная речь делается примитивной, не связанной, при этом предприимчивая занятость уменьшается. Круг всеобщего общения сужается. Наступает апатия, о чем- то думать и проявлять заботу. Постепенно происходит процесс увядания, и погружения в себя.

Деградация это личности, словами Абрахама Маслоу

Американскому психологу удалось отметить качества, свойственные людям с деградацией личности:

  • Субъект называет себя «пешкой». По его понятию, что его действия зависят от внешних сил. «Выученная беспомощность» называют такое явление.
  • Приоритетом в жизни для них еда, выживаемость.
  • Общество делится на две категории: «чужие»- плохие; «свои» — хорошие. Иногда ему стыдно за себя.
  • Он читает, что его мнение обсуждению и критике не подлежат, они неколебимы.
  • Слово изречение скудное. Мозг не затрачивает усилия на вербальную функцию.

Что такое деградация личности

это потеря психической устойчивости, уравновешенности, отсутствие работоспособности и активности.

Деградация личности характеризуется повышенной нервозностью, расстройством памяти и внимания, уменьшение интересов, безволием и беспечностью.
Свойственные ему умения и качества сопутствуют сужением чувств и дарований.

Маразм старческий относится к особо безнадежному виду деградации личности. Эволюция болезни постепенное. Сначала больной делается несобранным, невнимательны, жадным, сварливым и эгоистичным. Симптомы заболевания наступают ярче. В памяти отсутствуют прежние события, возникают воспоминания выдуманные. Затем плохо узнает родных людей. Утрачиваются навыки ухода за собой. Требуется повседневная поддержка и наблюдение.

Маразм относится к прогрессирующему заболеванию, в связи психологическим необратимым расстройством, атрофией головного мозга, изменения в сосудах крови.

Преемственность играет не маловажную роль.

Деградация личности на почве алкоголизма . Это заболевание приобретенное, но наследственность не исключена.

Глубокое презрение к окружающей среде и утрата контактов с ней, поддерживает беззаботную и безразличную жизнедеятельность. Основная надобность пьяницы- алкогольные напитки.

Симптомы у больного человека проявляются сразу. Личность становится эмоционально неустойчивой, обидчивой, плаксивой. Мироощущение отчетливо переходит в возбуждаемость, бешенство и раздражительность. Неожиданные и ненормальные действия, ощущение понимания и вины отсутствуют. Не оцениваются жизненные трудности.

Признаки деградации личности

  • Потеря человеческого облика;
  • Отсутствие желания: мыться, менять одежду, стричься;
  • Постоянное употребление алкоголя, наркотиков;
  • Утрата жизненного интереса;
  • Наплевательское отношение к законам морали;
  • Неумение отказаться от низменных инстинктов;
  • Потеря места в обществе, нежелание восстановить свое «Я»;
  • Отсутствие понимания приличного поведения.

В процессе деградации личности здоровая молодая (возрастная) личность может превратиться человекообразное жуткое животное.

Только сильные личности выживают, не подвергаются деградации личности, а слабые — прозябают или вымирают.

Несомненно, окружение, среда, проявляют большое воздействие на человеческий организм. Вращение с опустившимися личностями потянет вас за собой, и деградация личности будет обеспечена.

Уместна притча о свежем огурце.

Огурец положили в банку, где находились соленые огурцы. Ему очень не хотелось быть на них похожим, хотел выглядеть зелененьким, сохраняя свою свежесть. Но рассол сыграл свою роль, свежий зелененький огурец стал похож на своих собратьев. Он полюбил рассол, соленые соседние огурцы. И сказал себе, как удобно не отличаться от других.

К причинам деградации личности дозволено отнести: игромания, кокаинизм, пьянство, свирепость, абулия, безжалостность.

Деградация личности что такое? В каких случаях проявляется?

Наблюдается процесс — деградация личности, обычно у зрелого человека.

Как обычно у человека подходит пенсионный возраст . Его провожают на отдых, так называемый «заслуженный». Но что творится в душе пенсионера, не понятно. Одни считают, что жизнь закончилась и он никому не нужен. Происходит расслабление личности. Иногда аморфное положение равно тренировке к физической кончине (смерти). Но не со всеми такое происходит. Только более активных, целеустремленных пожилых людей деградация обходит стороной.

Одинокие люди или кто испытал на себе потерю родного человека , так же подвержены проблемой деградации личности. Субъекты погружаются в упадок, наступает молниеносное индивидуальное ослабевание, происходит медлительный своеобразный суицид.

Чувство вины, лени может стать причиной деградации личности. Лишнему в обществе, в семье, человеку свойственно развал личности. Поражение за поражением преследует человека продолжительное время. Возможность безмерна, деградация настигнет внезапно.

Можно ли избежать деградации личности

Конечно, разрешено. Необходимо ваше желание, старания и работы над собой:

1. Читайте чаще .

В книгах вы найдете умные советы, мудрость. Мозга в процессе чтения развиваются, а не усыхают. Если чувствуете, что пропадает память, учите стихи.

2. Любите себя, свою внешность .

Не поддавайтесь провоцировать себя всяческим бедам, неудачам, вредным привычкам.
Следите за чистотой тела, за фигурой. Носите модную одежду.

3. Лучшее впереди .

В жизни все прекрасно. Первыми кандидатами в шеренгу деградации личности, стоят пессимисты, унылые.
Помните, любая мать родила ребенка для радости, для продолжения рода человеческого. Но никак для того, чтобы глупо руководствоваться собственной жизнью, подвергнуть себя деградации личности.

4. На первом месте любовь .

Любите жизнь, друзей, близких, родителей, супруга (супругу), животных. Только влюбленные не подвергнуты признакам деградации личности.

5. Саморазвитие .

Тренинги, видеокурсы, учебные заведения, дадут возможность находиться в курсе всех событий и увеличивать саморазвитие.

6. Не злословьте .

Не цензурные слова, маты разваливают душу. Самое страшное, выгоняют деньги из кошелька. Помните, маты при частом применении превращают вашу личность в человекоподобную обезьяну.

7. Правило приличия .

Громкое позевывание, чесание гениталий, чавканье, чистка носа – это признак деградации личности.

8. Спокойное реагирование .

Относитесь спокойно к чужим трагедиям. Если можете — помогите. Но не воспринимайте все в темных цветах, что все в мире плохо, душит дороговизна.

Этапы развития деградации личности

Пример:
Деградация вызвана полной депрессией, постоянными переживаниями. Субъект теряет идеалы, забывает про цели в жизни. Морали и нормы утрачиваются. Он больше не способен преодолевать преграды, трудности. Появляется враждебность, зависть, равнодушие. Он утрачивает умение предприимчиво думать и работать, внимательно слушать остальных. Субъект копирует чужие поступки и идеи. И наконец, происходит потеря чувств реальной жизни. Споры для свершения собственных целей, даже самые маленьких является основным аргументом.

Важно своевременно обнаружить предпосылки деградации личности, найти причины их возникновения. Возможно, не поздно все исправить и жить полноценной здоровой жизнью.

Одним из самых тяжелых типов деградации считается маразм, который являет собой слабоумие. При нем теряются контакты с окружающим миром. Человек выражает полное безразличие к другим людям и поддерживает весьма беззаботную жизнедеятельность.

Признаки деградации личности можно наблюдать у многих людей. Причем такие проблемы свойственны не только хроническим неудачникам, но и вполне осознанным личностям. В этом и заключается опасность процесса увядания. Такое положение вещей еще раз подтверждает уязвимость личности.

Причины деградации человека

Нередко личность деградирует из-за того, что ею овладевает апатия. В ситуациях, когда человеку нужно выполнить какое-то важное задание или принять ответственное решение, многие предпочитают ничего не делать. Человек без воли, который действует лишь в соответствии со своими желаниями и нежеланиями, имеет все шансы деградировать в моральном и интеллектуальном плане.

Деградация личности – это процесс, который часто можно наблюдать у взрослых людей. При выходе на пенсию человек в каком-то смысле умирает, поскольку более молодые коллеги провожают его на «заслуженный отдых». По факту, в такой ситуации личность расслабляется, ибо теперь нет необходимости отвечать за что-либо или прикладывать усилия для достижения какой-то цели. В итоге деструктивная пассивность полностью овладевает человеком. Подобное аморфное состояние можно сравнить с подготовкой к физической смерти. Что удивительно, среди пожилых людей довольно много тех, которых деградация обошла стороной.

Проблема деградации личности больше свойственна одиноким людям или тем, кто пережил утерю близкого. В последнем случае человек впадает в депрессию, что способствует быстрому личностному увяданию. Интересно, что огромная доля людей, желая отомстить жизни за свое несчастье, по большей части убивают себя сами. Таким образом, человек практикует своеобразный медленный суицид.

Еще одной причиной деградации может быть ощущение вины. Людям, которые чувствуют себя ненужными, нередко свойственен личностный развал. Если человек потерял веру в себя из-за нескольких подряд идущих неудач, то велика вероятность деградации.

Невозможно перечислить все причины увядания личности, среди которых, несомненно, присутствуют такие, как безволие, наркомания во всех ее проявлениях, жестокость, прокрастинация и банальная лень. Однако главной причиной все же является отсутствие духовности, ума, сострадания и любви. Именно эти составляющие делают человека человеком.

Несомненно, есть множество примеров, когда личность без души может демонстрировать незаурядный ум и достигать немалых успехов, при этом не деградируя. Однако чтобы стать такой личностью нужно изначально быть человеком и формироваться в определенных условиях.

Известный психолог Абрахам Маслоу считал, что деградация человека имеет следующие этапы прогрессирования:

  • Формирование психологии «пешки». У человека возникает ощущение того, что он полностью зависит от каких-то иных сил. Это явление называется феноменом «выученной беспомощности».
  • Возникновение дефицита основных благ. Первичные потребности в еде и выживаемости становятся приоритетными.
  • Формирование «чистого» окружения. Весь социум разделяется на плохих и хороших людей, «своих» и «чужих». Нередко у человека проявляется чувство стыда и вины за себя.
  • Возникновение культа «самокритики». Человек способен признавать совершение даже тех поступков, к которым он не имеет отношения.
  • Защита «священных основ». Личность категорически не желает задумываться над главными предпосылками идеологии. Такие люди не сомневаются в своих «священных основах» и не способны смотреть на них скептическим взглядом.

Как избежать деградации

Духовная деградация личности вполне может настичь каждого, кто не занимается саморазвитием. Таким образом, любой человек имеет все шансы прийти к полному всестороннему развалу. Необходимо вкладывать время и силы, чтобы поддерживать себя на стабильно высоком уровне. Строить, совершенствовать и делать – вот то, на чем нужно сконцентрироваться тем, кто не желает деградировать. В противном случае духовная смерть настигнет человека гораздо раньше физической.

Во избежание деградации следует уметь бороться со своей пассивностью. Такой навык позволяет увеличить внутреннюю энергию человека и укрепить силу воли.

Существует физическая и социальная смерть. Второе понятие подразумевает то, что человек, будучи здоровым, для общества не представляет никакой ценности. Более того, такая личность может также нанести вред социуму, поскольку является обузой и далеко не лучшим примером. Дабы избежать социальной смерти, необходимо прилагать усилия для сохранения активного физического состояния и интересоваться всем, что твориться в мире. Человеку нужно стремиться быть полезным для людей, среди которых он живет. Для сохранения высокого жизненного потенциала нужно жить не только для себя, не отдаваясь в руки внутренней пассивности. Следует понимать, что основной пищей для ума является как информация, которую мы потребляем при чтении или путем аудиального восприятия, так и то, о чем мы говорим и чем интересуемся.

Те, кто имеет достаточно активную жизненную позицию и живут в режиме миссии, никогда не столкнуться с проблемой деградации. Обычно такие люди занимаются любимым делом и имеют множество интересов.

Нужно понимать, что окружение оказывает невероятное влияние на развитие или деградацию личности. Если человек в основном контактирует с опускающимися людьми, то это не скажется на нем благотворно.

Существует притча об огурце, который стремился всеми силами сохранить свою свежесть. Попав в банку с солеными огурцами, ему в первое время было очень неприятно, поскольку рассол не способствовал сохранению свежести. Кроме того, внешний вид свежего огурца был укором для его соленых собратьев. Однако через некоторое время огурцу рассол перестал быть противен, а его соседи не казались уже настолько солеными. Огурец подумал о том, что быть таким, как все очень удобно. Тем не менее, чтобы не превратиться в соленую закуску, нужно следовать верному направлению в жизни.

Теперь вы знаете, что такое деградация человека. Имея общие представления о данной проблеме, вы легко сможете избежать участи, которая предписана огромному числу людей.

Высказывания великих и успешных людей о деградации

«Гордыня – первая ступень деградации. Гордость приводит к неосознанному высокомерию, или пренебрежению другими, потом к оскорблению на уровне ума, в мыслях. Потом, если мы не останавливаем свой негатив к другим на уровне ума, мы будем уже вслух оскорблять словами. И оскорбляя словами, мы будем деградировать. Мы обретём дурные качества. Нас заставят Вселенские Силы получить как раз те качества, за которые мы критикуем других. Мы получим по голове, это может привести нас к деградации! »Тимченко С.

«Одни занимаются самосовершенствованием, другие – самодеградацией.»

«Деградация часто считает себя своеобразной культурой.» Дарий

«Если мы делаем выводы из собственных ошибок и неудач, они становятся ступенями в лестнице нашего развития. Казалось бы, успешный человек, который избегает активности, не лезет ни во что, очень аккуратно действует, и у него как бы все хорошо, на самом деле просто не развивается. Поэтому мы не должны бояться активности. Мы должны бояться этого нежелания делать выводы. »Рузов В.

«Покой – это форма деградации, а деградация – это разрушение личности.»

«…и так медленно я начал опускаться до уровня сограждан. С головой было сложнее. Но тут помог алкоголь. Ежедневный, трехкратный прием алкоголя — и ты очищаешь свою башку от ненужных знаний и мыслей. За год я с трудом забывал то, что усвоил после академии. За месяц забыл колледж, за неделю гимназию. Философию забыл не то за день, не то за три… уже не помню. Историю в сутки. Эту, как её….. ну, в общем, её-то я забыл, не напрягаясь, часа за три.» из кинофильма «Дом, который построил Свифт»

«Современный человек кто он? Это эгоистическое существо, в котором живет вожделение, гнев, злость, зависть и т.д. А оправдание всему этому звучит следующим образом в современном мире – нет, нет, человек хороший, а окружающее плохое. Т.е. современные психологические и психические теории и науки основываются именно на этом суждении. Они говорят, что человек это продукт окружающей среды. Нельзя сказать, что в этом нет здравого смысла, но назвать это абсолютной истиной, подлинной истиной тоже очень сомнительно. Шрила Прабхупада как-то сказал: Современный человек перешел из человека в просто более развитое животное, в такое sophisticated животное, которое очень извращенными, изощренными методами исполняет самые низшие животные потребности .»

«Использовать для собственного удовольствия вы можете только то, что занимает низшее положение. Стремление к эгоистичному наслаждению неизбежно приводит душу в низшие сферы реальности. Но служение Высшему одухотворяет, взращивает возвышенные чувства и раскрывает душе ее истинное предназначение.» Махарадж Г.

«Как только перестаёшь интенсивно думать головой, вступаешь на путь обратного умственного развития. »

«Человек либо двигается вперёд, либо скатывается назад, даже если кажется, что всё обстоит, как и прежде.»

«Если человек за день не прочёл что-нибудь, увеличивающее его ум хоть на крупицу, он сделал шаг вперёд по превращению себя в неандертальца.» Дуварова А.

«Практика показывает, жизненный опыт показывает, что когда мужчина не знает, ради кого он живет, когда нет женщины, ради которой надо было бы совершить подвиг, спасти ее от ее же собственной судьбы и помочь ей очиститься, продвинуться в самосознании, то он просто деградирует. Мужчина не только не прогрессирует сам, но еще, кроме того, деградирует! Исключение составляют только люди, посвятившие себя служению обществу и распространению духовного знания.» Нарушевич Р.

«Примитивность без совершенствования – признак деградации.» Гайдук Л.

«Деградация нации наступает там, где народ прекращает петь свои песни, а песни- душа народа.» Груценко В.

«Главная возможность убрать деградацию в семье заключается в том, что мужчина должен во что-то поверить, у него цель жизни должна появиться. Потому что главная обязанность мужчина – это вести за собой семью в плане духовного прогресса. В этом главная обязанность, а не в том, что он будет деньги приносить. Он может быть ответственным в чем-то, но что такое вера? Означает поиск более высокого вкуса к счастью, более разумного существования, более правильного подхода к жизни. Это должен делать мужчина, а не женщина. Женщина может во что-то верить. Для нее вера – это просто защита. Для мужчина вера – это поиск. Поэтому мужчина должен искать счастье, в этом заключается его обязанность. Если он этого не делает, пускай обеспечивает семью, пускай он делает все для нее необходимое, однако же, счастье в семье увеличиваться от этого не будет.» Торсунов О.

«И он снова лег на диванчик. Позор. Деградация. И лень.» из кинофильма «Тайное окно»

«Человек универсален, может быть всем, но вынужден ограничиваться чем-то доступным для него из социально приемлемого, чуть ли не намеренно добиваясь атрофии всех функций сверх необходимого минимума. » Ермолова Е.

В последнее время понятие «деградация» является излюбленным словом у людей. «Ты деградируешь», «деградирует наше общество» – какая философская беседа с соседями и друзьями не обходится без включения данного понятия. А по каким признакам человека относят к деградирующему?

Данное определение следует изучить, чтобы действительно грамотно им оперировать. Ведь это слово часто звучит в оскорбительном ключе. Что такое деградация человека и почему это понятие люди используют, чтобы обидеть или унизить кого-то?

Хронический алкоголизм ведет к деградации личности

Деградация личности – это постепенная утеря человеческого облика. Когда происходят необратимые изменения в худшую сторону характера, привычек, наклонностей и увлечений. Проявляется развитие таких черт, как раздражительность, пассивность, а затем и агрессивность .

Что включает в себя деградация

Самым тяжелым последствием деградирования личности является появление прогрессирующего слабоумия.

Признаки деградации

Деградированный человек приходит к своему состоянию не за один момент. Порой для развития регресса требует несколько десятков лет. К главным отличительным признакам, по которым можно заподозрить падение личности, относят следующие симптомы:

  1. Постепенная утеря способности трезво мыслить и здраво рассуждать.
  2. Исчезает умение концентрироваться на каком-либо одном деле/цели.
  3. Отмечается затухание всех чувств, проявляемых человеком в нормальном состоянии.
  4. Замечается постепенный уход в себя, в свой внутренний, искусственно созданный мир.
  5. Разговорная и привычная человеку речь становится более примитивной, бессвязной.
  6. Занятость в делах, работе резко уменьшается.
  7. Сужается и круг человеческого общения.
  8. Приходит апатичное состояние, при котором личность прекращает проявлять какую-либо заботу и внимание к окружающим.

Человек, находясь в развивающихся стадиях регресса, со временем теряет и психическую устойчивость. Купируются все проявления активности, работоспособности. На смену приходят нервозность, глобальные нарушения внимания и памяти. Все интересы уходят, уступая место безынициативности, безволию и беспечности.

Деградация может идти и по духовному пути

Деградация человека и Абрахам Маслоу

Медицинский психолог, живший в Америке прошлого века, посвятил свою жизнь изучению человеческой природы. Специалист по психике составил иерархию личностных потребностей. Всемирно известный ученый отметил главные качества, которые проявлялись у всех людей, идущих по дороге деградации. По словам психолога, людям с регрессией свойственно следующие восприятия:

  1. Деградирующий относит себя к «пешкам». То есть, уверен, что его действия, как сознательной отдельной личности, всецело зависят от кого-то: других людей или внешних сил. Такое явление получило название «выученная беспомощность».
  2. Приоритетом деградируемых людей становится выживаемость, только лишь стремление к достижению всех нужд, необходимых для функционирования организма. Еда, сон, справление естественных нужд.
  3. Регрессируемая личность подразделяет все общество на два лагеря: плохие/чужие и хорошие/ свои.
  4. Пребывает в полной уверенности, что его мнение не подлежит никакому обсуждению/критике и является единственно правильным.
  5. Мозг такого человека перестает затрачивать активные усилия на осуществление вербальной функции. Поэтому у деградируемых скудеет словарный запас.

Старческий маразм

Данный вид необратимого заболевания относится к крайней степени деградации личности. Безнадежная болезнь эволюционирует постепенно. В начале патологии человек проявляет некоторые расстройства поведенческого типа, становясь:

  • скупым;
  • жадным;
  • сварливым;
  • рассеянным;
  • эгоистичным;
  • несобранным;
  • невнимательным.

Постепенно, со временем развития патологии симптоматика регресса проявляется ярче. Теперь в характере больного присутствует такие черты, как нежелание следить за собой и за собственной гигиеной. Ухудшается память и речевые функции. Многие воспоминания заменяются на вымышленные фантазии. Больному старческим слабоумием требуется всесторонняя помощь и каждодневная забота и уход .

Один из видов деградации личности — это старческий маразм

Маразм относится медиками к необратимой и прогрессируемой патологии, происходящей на фоне атрофии функционирования головного мозга, сосудистой системы и необратимых расстройств нервно-психического склада.

Деградация личности при алкоголизме

Регулярное неумеренное употребление спиртосодержащих напитков постепенно провоцирует развитие у человека хронического алкоголизма. Данная патология, сформированная на психическом и физическом уровне, сопровождается регрессивными нарушениями в работе головного мозга и нарушениями органического типа.

Алкоголизм всегда ведет к деградации

Отклонения психики, проходящие на фоне алкогольной зависимости, и являются основными факторами, приводящими к деградации личности при алкоголизме.

По своей сути, алкогольная личностная регрессия – это развитие человека, идущее в обратную сторону. То есть у алкоголика в этом случае постепенно отмечается ослабление интеллектуальных способностей, памяти. На первое место пробиваются такие черты характера, как:

  • эгоизм;
  • черствость;
  • бездушность;
  • бестактность;
  • самоуверенность.

Вся идея существования такой личности сводится к одной цели – достать очередную дозу спиртного. Алкоголик начинает испытывать проблемы со сном, постоянно просыпаясь и не имея возможности спокойно заснуть дальше. Таких личностей перестает интересовать все: окружающий мир, нужды посторонних, потребности родной семьи.

Признаки деградации личности алкоголика

По медицинским многолетним наблюдениям, первые симптомы регресса личности, страдающей алкоголизмом, начинаются спустя 6-7 лет с начала алкогольной карьеры. На первом этапе человек прекращает испытывать потребность в самореализации, обучении, забрасывает все свои привычные хобби и увлечения. О формировании регресса свидетельствуют следующие факторы:

  1. Потеря чувства ответственности и долга перед семьей, родными, сослуживцами.
  2. В поведении ярче проявляются фамильярность, бесстыдство, надоедливость и неряшливость.
  3. Уходит чувство вины и осознания совершенных проступков.
  4. Исчезают навыки, приобретенные в процессе учебы и работы. Алкоголик становится неспособным сконцентрироваться и выполнять привычные действия.
  5. В мыслях и поступках просматривается примитивизм, теперь в речи преобладают однотипные и простые слова.
  6. Часто симптоматика личностного регресса проходит на фоне полного погружения в себя. Алкоголик становится отстраненным от потребностей окружающих, существуя в собственном мире, где единственной потребностью становится добыча очередной дозы спиртного.

При этом сам страдающий от алкогольной зависимости совершенно не осознает, что разрушается и деградирует его собственная личность . Он часто дает клятвы, изначально предполагая, что не в состоянии их выполнить. Делает он этого лишь затем, чтобы создать вид значимого, обязательного человека.

Как меняется личность при алкоголизме

Деградирующие алкозависимые отличаются особенной назойливостью. Они готовы сутками рассказывать о своих былых достижениях, клянясь сотоварищу в дружбе. А уже спустя несколько минут того же человека обсуждать с другими и злословить в его адрес.

Бывает и так, что алкоголики признают за собой наличие проблемы. Но всеми силами пытаются себя оправдать, обвиняя в развитии зависимости кого угодно: посторонних, обстоятельства, но не себя самого.

В каждом отдельно взятом случае алкогольная деградация личности проявляется индивидуально. Некоторые люди проявляют больше благодушности, пассивности и послушности. Другие впадают в состояние крайней депрессии и меланхолии. Бывает, что симптоматика переключается с одного проявления на противоположное.

Виды регрессии при алкоголизме

Алкогольная деградация личности имеет собственную классификацию. Специалисты подразделяют ее на четыре разновидности:

  1. Алкогольный.
  2. Психиатоподобный.
  3. Астено-неврозоподный.
  4. Алкогольно-органический.

Алкогольный вид регрессии

Для подобных людей характерно появление многочисленных расстройств психоэмоционального уровня. Данные проблемы базируются на низкой адекватности эмоциональной определенности. Главным отличительным признаком такого уровня регрессии становится двуличность.

Деградация алкоголика касается и внешнего вида

То есть они могут всецело поддерживать мнение некоего человека, а за глаза совершать противоположные поступки. Для такого типа деградации характерны следующие признаки:

  • циничность;
  • полное безволие;
  • постоянная эйфория;
  • проявления лицемерия;
  • отсутствие самокритичности;
  • поверхностность рассуждений;
  • высокий уровень внушаемости;
  • отсутствие брезгливости и стыда;
  • проблемы с памятью и вниманием;
  • легкомыслие к собственной безопасности;
  • развязность в отношении посторонних людей;
  • наплевательское отношение к потребностям семьи и рабочего коллектива.

Узнаваемой чертой данных больных является совершенное безволие к изменению собственной жизни. Большинство из них осознают наличие разрушительные проблемы, но не может проявить волевые качества, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону .

Психиатоподобный тип деградации

Алкоголики с данным типом регрессии отличаются переменчивостью настроения и страдают от ярких проявлений раздражительности. Для людей с психиатоподобной деградацией спиртное становится единственной возможностью успокоиться и ощутить себя полноценной личностью.

Данный вид регрессии наиболее свойственен лицам молодого возраста. Зависимость к алкоголю у юных людей развивается по причине влияния дурных компаний и отсутствия должного внимания и заботы со стороны родителей.

Такие люди постоянно мрачны, суровы и неразговорчивы. Они предпочитают пьянство одинокое и частенько прячут в своей квартире по разным уголкам спиртное. Находясь в пьяном виде, такие алкоголики становятся особенно агрессивными. Они могут швырять и бить посуду, лезть в драку, устраивать скандалы и истерики.

К чему приводит алкоголизм

Астено-неврозоподобный вид регрессии

Данный тип обусловлен астеническими проявлениями алкоголизма. Для подобных больных характерны приступы раздражительности и яркие проявления бессонницы. Часто подобные алкоголики напиваются перед сном, по вечерам и спят 4-5 часов за все сутки, часто просыпаясь от кошмаров. Также у них наблюдаются и иные симптомы:

  • рассеянность;
  • мнительность;
  • физическая слабость;
  • астенические состояния;
  • частые головные боли, сердца;
  • падение работоспособности;
  • угнетение полового влечения;
  • необъяснимая болезненность;
  • появление навязчивых мыслей и идей;
  • неустойчивость поведенческих реакций;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания.

Главной особенностью такого вида алкоголиков становится осознание и наличие желание избавиться от зависимости . По сути, это самый «правильный» путь деградации (если можно так сказать). Ведь человек всеми силами старается измениться, строго прислушиваясь и придерживаясь всех рекомендаций медика. При своевременно принятых мерах алкоголики с данным типом регрессии имеют много шансов вернуться в прежнее здоровое состояние.

Алкогольно-органический тип деградации

Такая разновидность проявляется у зависимых, которые имеют и ряд физических недомоганий. Это сосудистые атеросклеротические поражения мозга, алкогольные энцефалопатии, черепно-мозговые травмы. Для данных алкоголиков характерны следующие черты:

  • полная безвольность;
  • повышенная болтливость;
  • вялость мыслительных процессов;
  • пассивность в поступках и решениях;
  • понижение памяти и сообразительности;
  • потеря чувства собственного достоинства;
  • появление нормальной сентиментальности;
  • уход в собственный мир, состоящий из придуманных иллюзий.

Но, независимо от того, какая именно алкогольная деградация личности наблюдается, человек страдает морально и физически. Любой вид регрессии при алкогольной зависимости требует незамедлительного, всестороннего лечения.

Стадии алкоголизма

Причины алкогольной деградации личности

Даже незначительно поступление в организм спиртного негативно сказывается на человеческом мозге. Продукты распада этилового спирта разрушают рецепторы мозга, губительно действуя на его кору. По мнению медиков, истинные причины развития регрессии при алкоголизме кроются в негативном влиянии алкоголя на кровяные клеточки.

Под воздействие ацетальдегида (токсичный продукт распада этанола) красные кровяные тельца начинают слипаться. Что приводит к образованию тромбов и купированию сосудистых просветов. Итогом становится массовая гибель клеток мозга.

Мозговые структуры, испытывая тяжелое кислородное голодание и не получая необходимого питания, начинают испытывать тяжелую гипоксию. Данное состояние человек может чувствовать как опьянение или яркую эйфорию. Начинающиеся признаки деградации алкоголик даже не замечает, относя их к обычному проявлению опьянения.

Как лечить регрессию при алкоголизме

Развитие алкогольной деградации можно купировать лишь с помощью полного и бесповоротного отказа от приема спиртного в любом его виде. Алкозависимость является тяжелейшей, смертельно опасной патологией. Это заболевание отнимает у человека не только физическое и психическое здоровье, но и безжалостно разрушает социализацию.

Лечение деградации на фоне алкогольной зависимости подпадает под компетенцию опытных врачей-психотерапевтов. Само пристрастие к употреблению спиртных напитков излечивает нарколог. Главным условием такой терапии становится наличие осознанного желания зависимого отказаться от спиртного, вернувшись в нормальную, здоровую жизнь. Данный настрой значительно облегчит задачу медиков и поможет скорее реабилитироваться больному человеку.

Марина Никитина

Термин «деградация» используется в каждой отрасли науки в особом значении, но суть понятия остается одинаковой. Деградация – регресс, то есть процесс, обратный прогрессу. Деградация – упадок, распад, ухудшение качества.

Деградация личности – понятие, применяемое в психологии для обозначения процесса разрушения структуры личности, замены позитивных качеств и свойств негативными. Если развитие личности, ее рост – это движение вперед и вверх, то деградация – спуск, падение вниз.

Деградация как психологический феномен

Деградация человека заметна со стороны, но редко осознается им самим. Ее бывает трудно заметить субъекту, общество и окружение которого можно назвать деградирующим. Когда все вокруг ведут себя аморально и низко, кажется, что это нормальное поведение.

Деградация не происходит сиюминутно, это пролонгированная утрата личностью «человеческого облика». Человек постепенно перестает следить за тем, как он выглядит, что говорит и что делает. Он перестает считаться с окружающими и заботиться об их интересах. Ему также все равно что происходит с ним самим.

Деградация личности проявляется как:

ухудшение способности мыслить, концентрировать внимание, воспринимать, запоминать;
оскудение словарного запаса, проблемы с речью;
утрата трудоспособности, нежелание работать;
угасание положительных качеств, проявление негативных;
коммуникативные сложности, и договариваться;
и безволие;
агрессивность или замкнутость в себе;
эгоизм и эксцентричность мышления.

Проявляться могут все признаки деградации сразу. Говорить о деградации личности основываясь только на одном ее признаке, нельзя. Так, проблемы в эмоционально-волевой сфере не всегда говорят о развитии деградации. Самореализующийся человек тоже испытывает трудности с регуляцией своих эмоций и поведения.

Отчего случается так, что человек «опускается»? Всегда ли он сам тому виной?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно понять причины феномена деградации личности.

Причин деградации человека множество:

Пассивность.

Бездействие – это тоже поступок. Человек решает быть безынициативным, апатичным, лениться и скучать, вместо того, что двигаться вперед и развиваться. Он не умеет и ставить достижимые цели.

Социальная роль «Ребенок» — опасная жизненная позиция. Приятно и радостно доверить кому-то проблемы и заботы, но без умения самостоятельно преодолевать трудности, нет развития личности. Регрессия – психологический защитный механизм возврата к детскому поведению, лежащий в основе этой причины деградации.

Депрессия.

Это психическое расстройство может иметь множество причин, таких как беда, горе, болезнь, психологическая травма и иные страдания. Долго находясь в состоянии душевного опустошения и ощущения бессмысленности жизни, личность останавливается в развитии. и своего рода самоубийство личности.

Еще одно тяжелое негативное чувство. Она рождает чувство собственной ничтожности, порочности, бесперспективности. Человек решает, что работать над собой нет смысла: «Я виноват во всем! Я плохой и меня уже не исправить».

Одиночество.

Желание развиваться стимулируется высшими эмоциями и социально обусловленными чувствами. Если человек чувствует себя никому не нужным, он не понимает, для кого и ради чего становиться лучше. Он решает для себя, что дождется, когда его полюбят, а потом уже начнет . Индивид, ради которого стоит развиваться всегда рядом – это сам человек. рождает любовь окружающих.

Чувство бессилия, ущемленная гордость, затаенная обида, неуверенность в способностях, в возможности достичь высот развития и реализоваться негативно сказываются на самооценке, и лишают человека желания работать над собой и изменяться.

Злоупотребление чем бы то ни было негативно сказывается на работе мозга. Вредные химические соединения разрушают мозг, и впоследствии личность деградирует. Было доказано, что мозг алкоголиков в прямом смысле слова усыхает, уменьшается в размере, в нем образовываются пустоты, а извилины коры больших полушарий сглаживаются. Травмы и дисфункции головного мозга ведут к утрате способности быть полноценной личностью. Головной мозг – орган, отвечающий за функционирование психики. Для нормального функционирования мозга нужно правильно питаться, избавиться от вредных привычек, заниматься умственным и физическим трудом.

Преступные наклонности.

Человек, совершающий правонарушения и преступления, угнетает положительные человеческие качества и способности, лишает себя возможности раскрыть потенциал в полезной для общества деятельности.

Преклонный возраст.

В старости в человеческом организме и головном мозге происходят необратимые изменения: утрачивается способность логически мыслить, внимание и так далее. Было доказано, что ухудшение работы или утрата психических функций у пожилых людей связана с выходом на пенсию. Отсюда вывод: если хочется подольше сохранить трезвость ума, нужно оставаться социально активным человеком.

Деградация человека – путь наименьшего сопротивления, ведь расти над собой, стремиться к самореализации сложнее, чем опускаться.

Как остановить деградацию личности

Чем раньше обнаружится начавшаяся деградация, тем скорее регресс личности прекратится. При значительных изменениях в структуре личности и работе мозга необходима помощь специалистов: психологов, психиатров, медиков.

На начальных стадиях деградации, все в руках личности. Каждому человеку случалось замечать остановку в развитии, но не каждый воспринимал это как сигнал к началу работы над собой.

Человек, который сумел подняться, развиться и вырасти над собой, даже если его окружение не способствовало этому, заслуживает уважения. Любая работа над собой достойна похвалы.

Индивид, избавившийся от вредной привычки, получивший дополнительное образование, освоивший новый вид трудовой деятельности или совершивший иной волевой поступок не по принуждению, а по собственному желанию, вышел из зоны комфорта и поднялся на ступень выше в развитии собственной личности.

Чтобы остановить деградацию личности нужно:

Осознать факт распада личности, найти этому реальные причины. Записать причины в лаконичной форме: неинтересная работа без перспектив профессионального роста; плохая компания, негативное влияние друзей; ; отсутствие стимула для развития и прочее.
Обозначить пути развития, определить способы изменения поведения и мышления и записать их в виде коррекционного плана. Если сделать это самостоятельно сложно, нужно обратиться к близкому человеку, психологу или почитать соответствующую литературу.
Начать коррекционную работу. Работа над собой – самая сложная работа. Она предполагает изменение образа жизни, привычного способа мышления и поведения. Это смена приоритетов, принципов, установок, отношения к себе и жизни, изменение мировоззрения.

В качестве профилактики личностного упадка и как способы развить личность подойдут рекомендации:

культурно развиваться: читать классическую, научную, учебную литературу, посещать культурные мероприятия и места, интересоваться искусством;
общаться и дружить с образованными, уважаемыми, позитивными людьми;
заниматься творчеством, что-то делать своими руками, рисовать, освоить игру на музыкальном инструменте, работать не ради вознаграждения, а ради получения удовольствия от труда;
вести активный и : трудиться, учиться, заниматься спортом, быть на природе;
любить себя и жизнь: получать удовольствие от жизни, видеть позитивные ее стороны, быть уверенным в себе и своих силах человеком, быть отзывчивым, добрым, заботливым, дружить и любить.

Для человека, у которого есть желание быть счастливым и осознание того, что это реальная цель, нет ничего невозможного.

13 апреля 2014

В последнее время вам кажется, что вы здорово поглупели? Предлагаем вам ознакомиться с основными признаками деградации и определить, насколько ваши страхи обоснованны.

Так уж устроен человек – он должен постоянно развиваться и стремиться к новым вершинам: личностным, духовным, интеллектуальным и социальным. Как только мы перестаем развиваться, наш мозг включает программу… нет, не самоуничтожения, но деградации. Конечно, приятно целыми днями валяться на диване, смотря в потолок, но деградация – слишком высокая цена за безделье!
Отметим, что время от времени мы все-таки нуждаемся в некой разгрузке. Понежиться месяц на пляже, недельку отоспаться и не читать никакой умной литературы полезно в том случае, если вы пережили большой стресс или устали до изнеможения. Но такой отдых стоит чередовать с активной деятельностью.

Признаки деградации личности

Американский психолог Маслоу выделил несколько качеств, присущих людям с деградацией личности:
— Отношение к себе, как к винтику. Когда человек считает, что от него ничего не зависит, что он – только пешка, которая ничего не может изменить: ни в своей жизни, ни в жизни общества.
— Минимум желаний. Все действия сводятся к удовлетворению чисто физиологических потребностей – поесть, поспать, унять сексуальный голод. Такие люди ходят на работу только ради денег, а знакомятся с людьми противоположного пола только ради секса.
— Черно-белый мир. Окружение для таких людей делится на «своих» и «чужих». Эти люди всячески стараются оградить себя от «чужих», у них очень узкий круг общения.
— Категоричность. Деградирующая личность считает свое мнение единственно правильным и считает споры и дискуссии ненужной тратой времени.

Бедность лексикона. Человек использует только элементарные речевые обороты, ему трудно подобрать слова для описания чего-либо, особенно трудно подобрать прилагательные – именно эта часть речи выражает наши эмоции и чувства. Вообще такие люди стараются не говорить, им не хочется затрачивать лишние усилия на вербальные функции.
— Зависимости. Алкоголизм, наркомания, игромания – очень яркие признаки деградации. Трудно сказать, являются ли они причиной или следствием деградации, но факт остается фактом: если у человека есть зависимость, существует большой риск того, что он деградирует.

Как не деградировать?

Советы, с одной стороны, очень простые, но с другой – трудновыполнимые. Особенно если вы не привыкли прилагать усилий. Однако стоит поднапрячься!
— Читайте! Это универсальный совет всем, кто не хочет опуститься интеллектуально. Читайте не только художественную литературу, но и книги из той области, которой вы никогда не интересовались. Это позволяет нашему мозгу не «зачерстветь».
— Занимайтесь собой! Да-да, забота о своей внешности – это не прихоть, а один из элементов самоуважения. Следите за тем, чтобы вы выглядели эстетически привлекательно.
— Рассуждайте. Постарайтесь не принимать утверждения на веру. Спорьте, дискутируйте, отстаивайте свою точку зрения – и умейте ее менять, если доводы оппонента убедительны.
— Будьте моральны. Нормы общества придуманы не просто так, в них скрыт глубокий смысл. Поэтому постулаты о том, что нельзя лгать, воровать, блудить и так далее помогают вам встроиться в общество. И не растлиться духовно.
— Думайте о высоком. В чем смысл вашей жизни? Какое у вас предназначение? К чему вы стремитесь, и что для вас ценно? Время от времени задумывайтесь о таких вещах, еще полезнее искать ответы на свои вопросы в духовных практиках.
— Занимайтесь творчеством. Творчество – самый эффективный способ для саморазвития и самореализации. Не важно, в какой сфере вы его проявляете, оно не даст вам деградировать. Ищите новые пути решения стандартных задач, проявляйте креативность в быту и на работе.
— Знакомьтесь. Расширяйте свой круг общения, попробуйте познакомиться и подружиться с людьми, которые заняты незнакомым для вас делом.

Что делать, если вы начинаете деградировать — Рамблер/новости

Статистика мрачна. Недавнее исследование показало, что 69% людей чувствуют себя в ловушке невыносимой рутины, и только 3 человека из 10 довольны своей жизнью. Большинство «застряло в текстурах реальности», где нет никакого интеллектуального и эмоционального развития, расширения границ, карьерной перспективы. Полное неудовлетворение, которое заглушает все. У нас такое было, и ощущение от этого мерзейшее. Напоминает бег на беговой дорожке, которую нельзя отключить. Ты вроде стараешься бежать вперед, но стоишь на месте. Как так происходит? Ты что-то делаешь неправильно? Почему ты не двигаешься вперед? Что тебе может помочь? Постараемся ответить на эти вопросы прямо сейчас.

Причины могут быть разными. Например, некоторые люди долго и упорно работают над целями, которые вообще не соответствуют их истинным желаниям. Мы называем такие цели ложными. Подобные вещи ломают людей, заставляют чувствовать себя разбитым и потерянным. Ты можешь быть успешным, построить «успешную жизнь», но если эта успешность не идет рука об руку с твоей волей, то она ничего не будет значить. Ты просто зря потратил свое время. Свой потенциал реализовать трудно, если ты не понимаешь, кто ты есть. Другие люди чувствуют себя «застрявшими» потому, что они не окружили себя наставниками и друзьями, которые могли бы служить им примером. Они витают в неопределенности, которая их убивает. Либо все происходит от банальной лени, которая перерастает в полное бессилие. Например, ты хочешь стать крутым музыкантом, но ты этого не делаешь, вместо этого вечерами смотришь сериалы и попиваешь пивко, хотя мог бы наяривать на гитаре. Чем больше таких бессмысленных вечеров пройдет, тем сложнее тебе взяться за гитару, чтобы приблизить мечту на шаг к реальности.

Два вопроса, которые ты должен задавать себе каждый день

Если ты хочешь выбраться из колеса бесконечного повторения, которое называется унылой жизнью, то тебе нужно меняться каждый день, каждый день предпринимать некие шаги вперед. Для начала задай себе два вопроса, которые помогут прощупать почву, найти направление. Почему я собираюсь делать то, что собираюсь делать сегодня? Встань утром и просто задай себе этот вопрос. Важно углубиться в это «почему», ведь всю жизнь ты что-то делаешь. И не говори, что ты ходишь на работу только, чтобы оплачивать счета — это хреновая причина. Спроси себя, что ты делаешь со своей жизнью. Это позволит сосредоточиться на том, что важно.

Что мне бы хотелось сегодня сделать? Следом задай второй вопрос: что бы мне хотелось сегодня сделать? И опять же, не задавай этот вопрос поверхностно. Да, всем нам хотелось бы сегодня выпить, отдохнуть, заняться сексом с красивой женщиной. Но речь не об этом. Речь о том, что ты должен принять решение с точки зрения будущего, с точки зрения развития, с точки зрения своей истинной воли. Попробуй принять это решение. В конечном итоге ты сможешь набросать несколько целей, на которые уже можно будет ориентироваться. Молодец, ты начинаешь выбираться из болота.

Выбери реальную цель

Помнишь, что ты должен понять, что ты хочешь делать сегодня? Отлично, а теперь подумай о том, какие цели ты ставишь в своей личной жизни и карьере. Распиши все эти цели, а потом выдели главное, ведь большинство вещей, которые ты описал, — полная ерунда. Это погоня за достижениями, а не погоня за реальной жизнью, которая двигает тебя вперед. Приоритеты не должны приносить страдания, они должны помогать.

Следи за своим мышлением

Поработай над своим внутренним голосом. Он не должен убеждать тебя в ничтожности, напротив, он должен давать тебе силы на новые подвиги. Если он нашептывает тебе: «Ты никогда не сможешь стать успешным бизнесменом», то вырви ему язык и возьми на вооружение новый голос. Старайся перефразировать мысли. Например, в случае с бизнесом это должно быть так: «Я не знаю, как начать бизнес, но я могу научиться». Это гораздо лучше, чем было, не правда ли?

Испытывай себя на прочность

Движение вперед — это когда сознательно идешь на опасность, чтобы заполучить какой-нибудь весомый куш. Движение вперед — это когда ты не боишься быть героем хотя бы в рамках собственной жизни. И для этого не нужно делать что-то невообразимое. Достаточно просто выходить из зоны комфорта, причем делать это каждый день. Не бойся неудобств, не бойся нового общения, не бойся новых чувств. Испытывай себя на прочность ежечасно, чтобы расширить рамки своей жизни. Не ограничивай себя.

Окружай себя правильными людьми

Это будет звучать надменно, но, пожалуйста, забудь о неудачниках, которые тянут тебя вниз. Твои друзья должны быть успешными, твои подруги — самыми красивыми и обаятельными. Если это не так, то ты просто понижаешь планку своей собственной жизни, а то и вовсе начинаешь деградировать.

В общем, формируй свой круг общения по следующим правилам: 1) друзья должны мотивировать тебя; 2) друзья должны быть успешными; 3) друзья должны развиваться, а не сидеть на месте. Все остальное уже вторично, хотя даже с успешными друзьями должно, прежде всего, быть интересно.

10 способов предупредить деградацию ума

Любой человек, перестающий идти вперед, начинает двигаться назад, ведь когда речь идет о развитии мышления, даже стоять на месте невозможно. Глупо думать, что если функции мозга не используются, они просто бездействуют. Они, пусть и медленно, но начинают деградировать, и впоследствии поднять их на прежний уровень очень сложно.

О том, как развивать мышление, мы подробно беседовали в статье «Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее», поэтому сегодня мы хотим поговорить о том, что делать, чтобы не дать своему интеллекту начать двигаться вниз по наклонной. Уверены, эта информация обязательно пригодится вам в жизни.

Немного о деградации мозга

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что с возрастом человек с меньшим желанием и энтузиазмом принимается за какую-либо деятельность, которая для него либо непривычна и требует освоения доселе незнакомых умений и навыков, либо вынуждает проявлять высокую концентрацию внимания? Если нет, обязательно стоит задуматься, и вот почему.

Дело в том, что привычная работа и выполнение обыденных функций, чтение произведений любимых авторов и просмотр любимых кинофильмов, повседневное общение с друзьями и родными, использование в речи родного языка, исхоженные вдоль и поперек маршруты – все эти вещи, к сожалению, заставляют мозг деградировать.

Мозг постоянно стремится к снижению энергетических затрат на свою деятельность, и для этого он создает программы, которые человек выполняет по шаблонам (кстати, другие интересные факты о мозге и мышлении можно найти в нашей статье «Необычные и неочевидные факты о мышлении и его развитии»).

О таких программах известно уже довольно давно. Например, еще в середине 19 века немецкий зоолог и биолог Рихард Земон назвал эти программы энграммами. Энграмма – это физическая привычка или, скорее, след, который оставляет в памяти повторное воздействие какого-либо раздражителя.

Энграмму можно сравнить с тропинкой, «натоптанной» в мозге нейронами от выполнения человеком одних и тех же действий. Чем чаще и чем дольше человек выполняет определенное действие, тем меньше энергии на это требуется мозгу, ведь нагрузка не него с каждым повторением снижается.

И случается так, что тропинки со временем становятся хорошо наезженными дорогами и даже скоростными автострадами. Выражается это в качестве и скорости выполняемого действия. Примером может служить виртуозная игра на гитаре, абсолютно слепая печать на клавиатуре или первоклассные манипуляции картами.

Да, с одной стороны такие навыки иметь прекрасно, ведь зачем расходовать лишнюю энергию, чтобы осуществлять однотипные действия, которые уже доведены до автоматизма, а мозгу совершенно не нужно напрягаться. Но есть и обратная сторона – за счет вышесказанного мозг начинает терять свою пластичность.

Здесь нужно понимать, что чем дольше человек использует энграммы, тем меньше задействуются базальные ганглии мозга, отвечающие за выработку нейромедиатора ацетилхолина, который помогает нейронам создавать новые нейронные связи посреди информационного шума головного мозга (этот информационный шум вы можете ощущать, к примеру, сейчас – когда прочли данное предложение (осознается этот шум человеком очень редко).

Представьте, как вы идете на учебе или работу. Если вы все время выбираете для этого один и тот же маршрут и делаете это полгода или год, ваши действия приобретают автоматичность. И параллельно этим действиям вы можете выполнять и другие, например, убираться, вязать, слушать что-то и т.д.

Так почему же нужно менять привычный уклад вещей? Все просто – потому что сама жизнь постоянно меняется, и эти изменения вне нашего контроля, что бы мы ни делали. И почти всегда мы должны к ним приспосабливаться. Способность к адаптации – это гарантия того, что в случае необходимости мы всегда сможем подстроиться под нужные условия без ущерба для себя и вновь начать чувствовать себя комфортно.

Жизнь полна сюрпризов: могут уволить, даже не предупредив, или взвалить кучу новых обязанностей; срочно может потребоваться сменить место жительства или быстро освоить новые навыки; возникнет необходимость изучить иностранный язык в кротчайшие сроки или научиться водить авто и т.д.

То, насколько быстро человек ко всему этому «привыкнет», зависит от пластичности его мозга. Поэтому ее обязательно нужно постоянно поддерживать, в противном случае серое вещество начнет застывать, словно бетон, а со временем вообще превратится в кусок камня. Хотели бы вы этого? Думаем, нет.

За примером «окаменевших» мозгов далеко идти не нужно – достаточно взглянуть на престарелых людей в возрасте 70-80 лет, которые из года в год делают одно и то же. Зачатую они совершенно не в состоянии научиться пользоваться электронным управлением стиральной машины, с неприязнью реагируют на все новое. О никаких новых нейронных связях говорить тут не приходится, ведь мозг закостенел и расшевелить его почти невозможно.

Так что если вы хотите, чтобы ваш мозг всегда был активен, а мышление радовало своей быстротой и остротой, старайтесь поддерживать процесс появления новых нейронных связей, давайте клеткам своего мозга прокладывать новые маршруты. Помните об энграммах и не позволяйте привычкам одолевать верх. А чтобы все это давалось проще, используйте в повседневной жизни десять простых способов предупредить деградацию ума.

10 способов предупредить деградацию ума

Не стоит думать, что речь пойдет о каких-то магических приемчиках. На самом деле все намного прозаичнее. Нижеописанные способы – это просто небольшие поведенческие изменения, которые нужно понемногу вводить в свою повседневную жизнь. Итак, что нужно делать:

1

Отслеживайте свое поведение

В моменты, когда чувствуете дискомфорт по поводу того, что что-то идет не так, как вы рассчитывали или планировали, зафиксируйте свое негодование и не дайте ему завладеть вашим сознанием. Например, если на привычной для вас дороге на работу начали делать ремонт и теперь нужно ехать в объезд, посмотрите на ситуацию с другой стороны и найдите плюсы в том, что сейчас вам нужно освоить новый маршрут.

2

Избегайте критики

Как часто мы недовольствуемся по какому-нибудь поводу: «По телевизору несут какую-то чушь!», «Дорогу сделали как попало!», «Почему именно сейчас здесь столько народу?!» и сотни других негативных комментариев. Конечно, есть неприятности, но подобные реакции – это качественный показатель того, что вы отчаянно сопротивляетесь резким изменениям в жизни, предугадать и повлиять на которые вы были либо не в силах, либо могли лишь с огромными усилиями.

Но если подумать объективно, можно найти массу более интересных занятий, нежели негодовать, жаловаться и критиковать происходящее. Лучшим вариантом для вашего же собственного развития будет спокойное принятие изменений и восприятие их в качестве мотивации к положительным переменам внутри себя самого. Старайтесь видеть во всем, что, казалось бы, является проблемой, новые возможности для роста

3

Не вешайте ярлыки

Общаясь с человеком, очень просто поддаться импульсу наклеить на него какую-нибудь «наклейку», дать ему «характеристику», поставить «диагноз», моментально отнести к той или иной категории. Хотя было бы куда лучше разобраться в происходящем, попробовать понять, почему человек говорит или поступает тем или иным образом.

 Может показаться необычным, но для поддержания своего ума в тонусе и сохранения пластичности мозга необходимо развивать в себе эмпатию, учиться ставить себя на место других людей. Плюс ко всему, вы и сами легко можете оказаться под влиянием обстоятельств и начать вести себя определенным образом, но вам было бы приятнее, если бы вас не осуждали, не «клеймили», а попытались понять, не правда ли?

4

Откажитесь от повторений

Не читайте по множеству раз то, что уже читали, не смотрите на десятый раз то, что уже смотрели. Бывает очень приятно оказаться в уже знакомом мире с привычными обстоятельствами и персонажами, где все известно наперед и можно еще раз проследить ход тех же событий.

 Однако, делая так, вы не только ограничиваете себя и отказываетесь от возможности познакомиться с чем-то новым, но и способствуете закостенелости мышления. Вроде бы мелочь, но хождение по проторенным дорожкам не дает образовываться новым нейронным связям, а чем это губительно, вы уже прекрасно знаете.

5

Делайте все по-новому

Это касается абсолютно всего: выбирайте новый путь для дороги домой или в садик за ребенком, ходите в другие магазины, посещайте заведения, в которых еще не бывали. Начните чистить зубы и мыть посуду другой рукой, ложитесь спать и вставайте на час раньше и т.д.

 Чем чаще вы будете проделывать непривычные для себя и своего мозга вещи, тем более пластичным будет ваш мозг. Но рассматривать этот положительный эффект следует также и в перспективе, ведь забота о состоянии своего главного органа жизнедеятельности сегодня – это залог его эффективного функционирования завтра.

6

Слушайте новую музыку

Если вы любитель музыки, наверняка в вашем запасе есть не одна сотня композиций. Но есть интересная статистика: из всех треков, которые вообще есть в распоряжении человека, он слушает от 50 до 100 самых знакомых и приятных его слуху. И на это есть причина: мозг уже адаптировался к привычным мелодиям и ему не нужно тратить дополнительную энергию на обработку звуковых сигналов и осмысление.

 Между тем, в мире существуют сотни музыкальных стилей и миллионы произведений. Это, конечно, не говорит о том, что нужно тратить жизнь, стараясь прослушать все. Но все же для вашего мозга будет полезнее, если вы время от времени будете дополнять свою аудиотеку новыми песнями в непривычных для себя стилях.

7

Знакомьтесь

Иметь компанию друзей, с которыми классно проводить время и которые разделяют ваши интересы, всегда замечательно. К тому же это еще и психологически комфортно. Но не стоит быть в этом плане консерватором, ведь интеллекту будет лучше, если вы будете хотя бы иногда общаться с новыми людьми.

 Коммуникация отличается своими особенностями, и это тоже можно использовать с выгодой для себя. Общаясь с теми, к кому вы уже привыкли, вы всегда используете одни и те же мыслительные схемы и операции. А при общении с незнакомцами вам придется менять свои привычки: подбирать другие слова, адаптироваться к типу мышления и поведения нового человека и т.д.

8

Изучайте иностранные языки

Любой иностранный язык – это превосходная тренировка мозга и лучший способ расшевелить мозги. Незнакомые правила и грамматика, необычное произношение и написание новых слов – все это идеально способствует образованию новых нейронных связей.

 А чтобы усилить этот эффект, можно выбрать какой-то уникальный язык, например, тайский, хинди или пали, а также попробовать погрузиться в интересующую культуру. Начните смотреть документальные и художественные фильмы на выбранном языке, читать оригинальную литературу или вообще отправьтесь на пару месяцев в путешествие по «другому миру».

9

Обзаведитесь детьми

Это очень радикальная мера, которая подойдет не каждому. Но все же пойти на нее можно, особенно если жизнь кажется опостылевшей и все до ужаса приелось. С рождением ребенка в вашу жизнь ворвется ураган новых событий и форс-мажорных обстоятельств, и скучно вам уж точно не покажется.

Дети разрушают все привычки и шаблоны взрослых людей, неосознанно заставляют их вести себя и даже думать по-новому. Впрочем, если ребенок для вас пока не вариант, можете ограничиться заводом домашнего питомца: собаки, кошки, рыбок, попугаев или черепашки. Любая «животинка» послужит на благо вашего интеллекта и добавит жизни изюминки.

10

Задействуйте обоняние

Вы, наверное, и сами заметили, что из всех чувств, имеющихся у человека, сегодня менее всех используется обоняние. Человек постоянно смотрит, слышит, ощущает что-то, а запахи при этом для него отходят на второй план. Поэтому вы можете очень просто активизировать больше отделов и рецепторов головного мозга, начав принюхиваться к любому месту, где находитесь.

 Также можете сменить приевшийся парфюм на новый, начать практиковать ароматерапию. Приобретите аромалампу и несколько видов эфирных масел, купите ароматические палочки и ежедневно «включайте» дома разные ароматы – это тоже активизирует ваше обоняние. А бонусом станет благоприятное воздействие на психику – нужно лишь найти свой аромат.

Согласитесь, что применять предложенные способы не составляет никакого труда. Зато польза от них будет просто невероятной. Вполне возможно, вы не почувствуете этого мгновенно, но со временем вы в любом случае заметите, что активно пользуетесь своим мозгом, не предпринимая для этого никаких серьезных усилий.

Заключение

Мозг устроен намного сложнее, чем может показаться. Упомянутые нами энграммы, которые связаны с просмотром одних и тех же фильмов, например, могут влиять на то, как мы взаимодействуем с окружающими. Необычный аромат экзотического блюда в одночасье напомнит о подарке любимого человека на Новый год. А утренняя пробежка по парку вдруг наведет на мысль о том, как разрешить уже давно беспокоящую проблему на работе.

Мы это к тому, что все перечисленные способы лучше совмещать и использовать постоянно и как можно чаще. И вот тогда, когда вам будет лет семьдесят и вы вдруг заметите, что старые знакомые начали становиться «тавось» (не дай бог, конечно), вы обнаружите, что продолжаете оставаться в прекрасном состоянии ума и здравом рассудке.

Желаем вам долгих лет жизни и здоровья – физического, психического и умственного!

Руководство по расчету репрезентативных значений периода полураспада и характеристике разложения пестицидов

Скорость трансформации пестицидов в окружающей среде обычно описывается с использованием кинетики первого порядка, часто называемой одиночной кинетикой первого порядка (SFO). Представление первого порядка удобно, потому что скорость суммируется с одним параметром (константа скорости, k ), а скорость превращения не зависит от начальной концентрации.Период полураспада, t 1/2 = ln (2) / k , указывает время, необходимое для снижения концентрации на 50% от любого момента времени. Это интуитивно понятный способ выразить скорость снижения деградации первого порядка. Напротив, DT50 — это время, необходимое для снижения концентрации до половины исходного значения. Для распада не первого порядка время достижения половины концентрации от любой другой точки концентрации на кривой будет другим.

Модели воздействия EFED требуют исходных данных первого порядка для процессов преобразования пестицидов, даже несмотря на то, что преобразования пестицидов в почве и водных системах часто не имеют единой экспоненциальной модели снижения.По этой причине руководство NAFTA вводит «репрезентативный период полураспада (t rep )» для оценки периода полураспада SFO для входных данных модели по кривой деградации, которая не соответствует уравнению SFO. Процедура принимает во внимание частые наблюдения, что пестициды могут сначала разлагаться быстро, а затем медленно, по прошествии времени, что намного больше, чем можно было бы предсказать с помощью представления первого порядка. Репрезентативный период полураспада учитывает как начальную, так и более медленную части кривой спада и не обязательно численно аналогичен значению DT50.

На этой странице:


Текущее руководство и инструменты расчета кинетики деградации

23 марта 2015 г.

[NAFTA] Руководство по оценке и расчету кинетики деградации в окружающей среде

[SOP] Стандартная рабочая процедура для использования Руководство НАФТА по расчету репрезентативных значений периода полураспада и по характеристике разложения пестицидов, Версия 2

Приложения к СОП

  1. Дополнительное руководство по оценке и расчету кинетики разложения в окружающей среде

  2. Примеры прогонов, анализов и инструментов

    1. Дополнительный анализ с использованием примеров наборов данных, новых инструментов интерпретации и добавленного статистического анализа

    2. Пример выполнения PESTDF [Attachment_2b.xlxs] (xlsx) Бесплатные зрители

  3. Уравнения кинетики деградации

Инструменты для расчета кинетики деградации


Предыдущие (замененные) инструменты расчета кинетики деградации

Используйте эту версию только для воспроизведения (или проверки) результатов, первоначально полученных до выпуска нового руководства в марте 2015 г.

март 2015 г.

  • Стандартная рабочая процедура (заменена) для использования руководства НАФТА для расчета репрезентативных значений периода полураспада и для характеристики разложения пестицидов Поиск в архиве EPA


Жизненный цикл пластмасс — WWF Австралии

Пластик.Это везде. Он действительно существовал только последние 60-70 лет, но за это время пластик изменил все, от упаковки до дизайна продукта и розничной торговли.

Одним из преимуществ пластика является то, что он рассчитан на длительный срок службы, но это же благословение является проклятием, поскольку почти весь пластик, когда-либо созданный, все еще существует в той или иной форме сегодня.

Австралия производит почти 3 миллиона тонн пластика в год , из которых менее 12% перерабатываются.Вызывает тревогу то, что до 130 000 тонн этого пластика ежегодно попадает в океан в качестве пластикового загрязнения. Учитывая, что каждый человек производит (или использует) примерно 130 кг пластика, это означает, что около 30 кг отходов каждого человека может оказаться в океане.

Он не только может оказаться в океане, но и разрушиться через сотни лет, если вообще.


Полиэтиленовый пакет — 20 лет

Пластиковые пакеты представляют собой одно из самых больших воздействий на дикую природу океана.Несмотря на то, что они составляют лишь небольшой процент нашего помета, они могут распадаться на более мелкие и мелкие части, что оказывает разрушительное воздействие на нашу дикую природу.

Чашки для кофе на вынос — 30 лет

Знаете ли вы, что если бы мы выстроили в ряд все чашки кофе на вынос, используемые каждый год в Австралии, они разошлись бы по всему миру… дважды! Это много кофейных чашек. К сожалению, многие из этих чашек не подлежат переработке из-за пластиковой мембраны, покрывающей их, и на их разрушение может уйти до 30 лет.


Пластиковые соломинки — 200 лет

Пластиковая соломка разлагается в течение 200 лет. Выберите бумажную соломинку или совсем откажитесь от нее и попробуйте старинную технику потягивания.


6 пластиковых колец — 400 лет

Когда эти пластиковые кольца оказываются в океане, они могут быть разрушительными для нашей морской фауны, которая запутается.

Пластиковые бутылки — 450 лет

Энергия, необходимая для производства и транспортировки пластиковых бутылок с водой, может обеспечить примерно 1 ед.5 миллионов автомобилей в год, но примерно 75% бутылок с водой не перерабатываются — они попадают на свалки, засоряют обочины дорог и загрязняют водные пути и океаны.


Пластиковые стаканы — 450 лет

Химические связи пластиковых стаканчиков делают их прочными, но также устойчивыми к разрушению. Со временем из этих чашек в окружающую среду выделяются токсичные химические вещества, и они с большей вероятностью попадут в организм уязвимых морских животных.


Одноразовые подгузники — 500 лет

Одноразовые подгузники необходимо подвергать воздействию кислорода и солнечного света, чтобы они разложились, и они плохо разлагаются на свалках.Попадая на свалку, они могут загрязнять грунтовые воды, создавая серьезную угрозу для окружающей среды. Выбирайте многоразовые тканевые подгузники или экологически чистые альтернативы.


Кофейные чалды — 500 лет

Пластик в кофейных пакетиках разлагается более 500 лет, при этом выделяется вредное количество метанового газа. Держитесь подальше от капсульных кофемашин. Или используйте переработанные стручки.


Пластиковая зубная щетка — 500 лет
Ежегодно во всем мире продается 3,5 миллиарда зубных щеток.Большинство из них теряются в процессе переработки и попадают на свалки или попадают в реки и океаны. Эти зубные щетки изготовлены из полипропиленового пластика и нейлона, и их разложение может занять до 500 лет и более.

Хорошая новость в том, что мы можем бороться с загрязнением пластиком. Каждое небольшое действие, которое мы предпринимаем для сокращения потребления пластика, — это большой шаг в защите будущего нашей планеты и нашей драгоценной дикой природы.


Посмотрите эти экологически чистые свопы без использования пластика в нашем блоге.

2 Принципа биоремедиации | Биовосстановление in situ: когда это работает?

биоремедиация. В общем, наименее биоразлагаемые загрязнители — это те, которые имеют самую сильную тенденцию к сорбции.

В таблице загрязнители сгруппированы по пяти классам: нефтяные углеводороды и производные, галогенированные алифатические соединения, галогенированные ароматические соединения, нитроароматические соединения и металлы. Ниже каждый класс обсуждается более подробно.

Нефть углеводороды и производные

Нефтяные углеводороды и их производные — это природные химические вещества, которые люди используют для самых разных целей, от заправки двигателей до производства химикатов. Типичными типами нефтяных углеводородов и производных, перечисленных в Таблице 2-1, являются бензин, мазут, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), креозот, простые эфиры, спирты, кетоны и сложные эфиры.Каждый из этих химикатов имеет широкий спектр промышленного применения. Например, ПАУ выделяются при переработке сырой нефти и при производстве нефтепродуктов, таких как пластмассы. Креозот используется в консервантах для древесины. Эфиры, сложные эфиры и кетоны являются компонентами химических веществ, от парфюмерии до анестетиков, красок и лаков до инсектицидов.

Бензин, мазут, спирты, кетоны и сложные эфиры были успешно подвергнуты биоремедиации на загрязненных участках с помощью установленных процедур биоремедиации.В частности, бензин был в центре значительных исследований по биоразложению и биоремедиации. Компоненты бензина, бензол, толуол, этилбензол и ксилол (вместе известные как BTEX), относительно легко поддаются биологическому восстановлению по нескольким причинам:

  • Они относительно растворимы по сравнению с другими распространенными загрязнителями и другими компонентами бензина.

  • Они могут служить первичным донором электронов для многих бактерий, широко распространенных в природе.

  • Они быстро разлагаются по сравнению с другими загрязнителями, указанными в таблице 2-1.

  • Бактерии, разлагающие BTEX, легко размножаются при наличии кислорода.

Во многих случаях эфирные связи демонстрируют значительную химическую стабильность и, следовательно, противостоят микробной атаке. Высокомолекулярные соединения, такие как креозоты и некоторые ПАУ, также медленно метаболизируются — отчасти из-за их структурной сложности, низкой растворимости и сильных сорбционных характеристик.Таким образом, методы биоремедиации для этих последних классов нефтепродуктов все еще появляются.

Сохранение земель мира от деградации почв — Food Insight

Контроль и сокращение деградации почв — это вопрос повышения осведомленности об этой проблеме и поощрения новаторских подходов к методам управления земельными ресурсами.

Деградация почвы — растущая проблема во всем мире и важная тема для нашего времени, поскольку она влияет на пищу, которую мы едим каждый день.Фактически, в августе Управление по научно-технической политике (OSTP) Белого дома «… объявило общенациональный призыв к действиям по борьбе с деградацией и эрозией почвы…». Это часть общенациональных усилий Белого дома, аналогичных другим инициативам со всего мира по улучшению здоровья почвы, ресурса первостепенной важности для производства продовольствия и топлива, достаточного для прокормления всего населения мира.

Что такое деградация почвы?

Деградация почвы — это снижение качества почвы из-за неправильного использования, обычно в сельскохозяйственных, пастбищных, промышленных или городских целях.

Эрозия почвы является частью деградации почвы. Эрозия почвы, в частности, относится к потере верхнего слоя почвы и питательных веществ почвы. Это может происходить естественным путем, в результате активности ветра и воды, но человеческая деятельность, такая как вырубка лесов и неэффективное управление земельными ресурсами, может усугубить проблему.

Что вызывает это?

Деградация почв и земель являются взаимосвязанными проблемами и часто возникают в одном контексте. Подобно тому, как эрозия почвы является компонентом деградации почвы, деградация почвы является компонентом деградации земель.

Деградация земель — это более широкий термин, обозначающий снижение способности всей экосистемы предоставлять товары и услуги. Это может быть вызвано опасными природными явлениями, неправильным управлением землей, а также неправильным землепользованием.

Каковы последствия деградации почвы?

  • По оценкам Службы охраны природных ресурсов, ежегодно мир теряет 75 миллиардов тонн почвы.
  • По оценкам Всемирного фонда дикой природы, половина верхнего слоя почвы в мире была потеряна за последние 150 лет.
  • По оценкам ООН, из-за засухи и опустынивания ежегодно теряется 12 миллионов гектаров земли, потенциальная потеря 20 миллионов тонн зерна. (Гектар составляет 10 000 квадратных метров.)
  • ООН прогнозирует, что деградация земель и почв приведет к сокращению производства продуктов питания в следующие 25 лет на 12 процентов, что, вероятно, приведет к росту цен на продукты питания на 30 процентов.
  • По оценке ELD (Экономика деградации земель), деградация земель, включая деградацию почв, обходится мировой экономике в 40 миллиардов долларов в год.

Без должного внимания к причинам деградации почв негативное воздействие будет продолжаться и, вероятно, усугубится, сказавшись на качестве жизни в мире и нашей способности обеспечивать пищу.

Как остановить деградацию почвы?

Последствия деградации почв часто можно смягчить, предотвратить и даже обратить вспять за счет использования устойчивых методов ведения сельского хозяйства и более эффективных методов управления земельными ресурсами. Поскольку эрозия является основной проблемой деградации почвы, существует множество способов контролировать эрозионное воздействие ветра и воды.Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

  • Ветрозащитные полосы
    Искусственные и естественные ветрозащитные полосы, например кустарники, уменьшают эрозионное воздействие ветра. У растений также есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что они «закрепляют» почву, уменьшая воздействие водной эрозии.
  • Террасное покрытие
    Террасное покрытие склонов снижает влияние стока воды и помогает сберечь дождевую воду.
  • Полосное земледелие
    Чередование полос разных культур помогает снизить воздействие эрозии.
  • Севооборот
    Севооборот — это посадка разных культур на одном поле в определенном порядке; монокультура — это посадка одной и той же культуры. Было показано, что севооборот увеличивает содержание питательных веществ в почве, а также снижает количество вредителей и болезней сельскохозяйственных культур.

Продолжающаяся деградация почвы напрямую влияет на окружающую среду и нашу способность прокормить растущее население планеты. По крайней мере, это подрывает возможность оптимального использования земли, а в худшем случае может привести к опустыниванию, делая землю непригодной для использования.

Контроль и сокращение деградации почвы — это вопрос повышения осведомленности об этой проблеме и поощрения инновационных подходов к методам управления земельными ресурсами.

Биодеградация — обзор | ScienceDirect Topics

18.3 БИОДЕГРАДАЦИЯ МАТЕРИАЛОВ

Как и следовало ожидать, натуральные продукты наиболее подвержены биологическому разложению. 39–47 Гумус представляет собой интересный пример, потому что он очень прочный. Он может очень долго выживать в почвенной среде благодаря своему сложному составу.Для его полной реабсорбции в окружающей среде необходимо несколько различных типов микроорганизмов.

Целлюлоза — самый распространенный биополимер, и многие микроорганизмы способны ее переваривать. Аэробные бактерии, анаэробные бактерии и грибы могут биоразлагать целлюлозу в широком диапазоне температур (до 85 ° C) и pH (до 9). В процессе биоразложения древесины участвуют три типа грибов:

грибов белой гнили разлагают лигнин и полисахариды до простых сахаров

грибов бурой гнили разлагают целлюлозу и гемицеллюлозу

грибы мягкой гнили также разлагают целлюлозу и гемицеллюлозу.

Наиболее задействованы два фермента: один разрушает цепь (1,4-глюкозидные связи) до полимеров с более низкой молекулярной массой. Другой гидролизует концы цепи до мономерных и димерных звеньев. У некоторых грибов есть ферменты, которые действуют на разных принципах. Они производят пероксиды, которые затем окисляют элементы глюкозидной цепи. Это заставляет цепь расщепляться на более мелкие фрагменты с образованием компонентов с низким молекулярным весом. Конечными продуктами являются CO 2 , водород, метан и аммиак.Из-за обилия микроорганизмов, которые могут биоразлагать целлюлозу, все еще есть многочисленные образцы деревянных предметов, которые сохранились тысячи лет (например, в египетских гробницах). Это показывает, что для биоразложения материала должен присутствовать определенный набор условий.

Разложение крахмала представляет интерес, поскольку его часто добавляют в полимеры, чтобы сделать их «экологически чистыми». Следует отметить, что крахмал, как и целлюлоза, имеет очень высокую молекулярную массу, но существуют ферменты (амилазы), которые могут восстанавливать крахмал до простых сахаров, таких как глюкоза, мальтоза, мальтотриоза и т. Д.Если крахмал добавлен к синтетическому полимеру, последующее разложение крахмала дает губчатую структуру, состоящую из искусственного полимера, который легче атаковать микроорганизмам, поскольку площадь поверхности полимера увеличена и он доступен для ферментов. Контакт между полимером и ферментом является ключевым фактором кинетики процесса.

Различные полиэфиры имеют разную вероятность биоразложения. Известно, что поликапролактон наиболее чувствителен к росту грибков. Поли (гликолевая кислота) и поли (молочная кислота), оба из которых имеют очень низкую кристалличность, также легко поддаются биологическому разложению. 39 Типичными признаками прогрессирования деградации являются потеря веса, уменьшение удлинения и уменьшение прочности на разрыв. Биоразложение ограничено аморфными областями. После того, как они разложились, биологические процессы продолжаются на краях кристаллитов и продолжаются внутрь. Молекулярная масса полимера обычно не изменяется, что означает, что разложение состоит из вычитания концевых звеньев цепи. Эти отщепленные единицы растворяются в окружающей водной среде.Сравнение ПЭТ для бутылок и ПЭТ для кинематографии показывает, что ПЭТ для пленок более долговечен из-за своей ориентации. 40 Ферменты легче действуют на полиэфиры с более длинными цепями. 25 Более жесткие ароматические полимеры разлагаются медленнее, чем более гибкие алифатические полимеры. Разложение сложных полиэфиров гидролизом происходит без участия микроорганизмов. 41 Присутствие кислот и оснований (особенно оснований) является достаточным условием для продолжения процесса.Между химическим и биологическим разложением полиэстера есть сходство. Морфология полимера, кристалличность, концентрация воды, химическая структура, гидрофильность, молекулярный вес, химическая модификация путем сополимеризации имеют одинаковый эффект как на химическое разложение, так и на биологический процесс. В некоторых случаях ферменты могут разрушать кристаллические структуры намного быстрее, чем химические реакции.

Биодеградация полиэфиров изучается более 30 лет. Было доказано, что полиэтиленгликоль с молекулярной массой до 20000 может разлагаться.Типичные механизмы включают ферментативное дегидрирование и окисление. Конечная спиртовая группа в ПЭГ метаболизируется до альдегида и карбоновой кислоты. 42 Последовательность повторяется, в конечном итоге давая деполимеризованный ПЭГ. Обычно несколько микроорганизмов участвуют в этих реакциях в симбиотическом механизме, в котором метаболиты обмениваются между бактериями. Это ключевой механизм, поскольку известно, что на различные микроорганизмы влияют (и подавляются) продукты реакции, которые они сами производят.Такой симбиоз снижает эту возможность. Некоторые микроорганизмы используют глиоксиловую кислоту в качестве источника углерода (удаляя ее избыток). Глиоксиловая кислота вырабатывается другими бактериями, которые получают энергию от разложения ПЭГ до глиоксиловой кислоты. Кроме того, бактерии утилизируют полипропиленгликоль с молекулярной массой до 4000. Эти бактерии могут использовать как диолы, так и триолы, но не способны разлагать ПЭГ. PPG не метаболизируется внеклеточными ферментами. Только внутриклеточные ферменты принимают участие в превращении, которое требует, чтобы PPG находился в растворе.Это ограничивает молекулярную массу, которую можно использовать. Предпочтительно используются вторичные гидроксильные группы. Поли (тетраметиленгликоль) также может метаболизироваться бактериями в процессе окисления, связанного с переносом электронов. Все три простых полиэфира метаболизируются по одному и тому же механизму, который включает деградацию концевых звеньев.

Биоразложение углеводородов вызывается окислением, дегидрированием и разрывом связей C – C. Ультрафиолетовое или термическое разложение ПЭ перед биоразложением быстро увеличивает скорость биоразложения. 43 Низкомолекулярные углеводороды разлагаются различными микроорганизмами, но увеличение молекулярной массы тормозит этот процесс. Линейные углеводороды, содержащие от 12 до 32 атомов углерода, перевариваются грибами, а содержащие 36 и 40 атомов углерода — нет. В группе легкоусвояемых углеводородов (от 12 до 32 атомов углерода) скорость реакции снижается с уменьшением молекулярной массы. Хлоропарафины с молекулярной массой выше 500 не поддерживают рост грибков. Разветвленные парафины еще более устойчивы.Разветвленные парафины, содержащие от 15 до 30 атомов углерода, не поддерживают рост грибов. Было обнаружено, что немодифицированный полиэтилен с высокой молекулярной массой не разлагается микроорганизмами. PE, частично разрушенный УФ-излучением или термическим процессом, разлагается, когда его молекулярная масса снижается примерно до 500. В PE разветвление также снижает его подверженность биологическому разложению. Полипропилен, благодаря своей разветвленной структуре, еще более устойчив. Введение кетоновых групп с последующим обширным разложением под воздействием УФ-излучения лишь незначительно повлияло на способность полипропилена к биоразложению.Способность полиолефинов к разложению может быть увеличена путем сополимеризации с мономерами, которые, как известно, являются биоразлагаемыми, такими как производные различных масел (касторовое, льняное, соевое и т. Д.). Кроме того, сополимеризация с винилацетатом создает сополимеры, которые поддерживают рост грибков.

Поливиниловый спирт, PVAl, представляет собой водорастворимый материал, который оказывает важное влияние на биоразложение. Было обнаружено, что в биодеградации ПВС участвуют не менее 55 видов микроорганизмов. 24 Даже полимеры с молекулярной массой 100000 полностью разложились.Было обнаружено, что пероксидаза продуцирует гидроксильные радикалы, которые затем участвуют в деградации PVAl. Поли (енол-кетон) разлагается даже легче, чем PVAl. 39

Полиуретаны, ПУ, разлагались грибами и дрожжами. Полиуретаны, содержащие полиэстер и капролактон, подвержены биологическому разложению. Биоразлагаемость полимера повышалась за счет увеличения длины сложноэфирной цепи (мягкий блок). 26 Фотолиз перед биоразложением повлиял на кинетику биоразложения.Если в результате фотодеградации молекулярная масса уменьшилась (разрыв цепи), то биодеградация протекала быстрее. Если произошло сшивание (противоположное разрыву цепи) или кристалличность увеличилась в процессе разложения, то скорость биоразложения снизилась. Растрескивание полиуретанов под напряжением наблюдается в медицине. 44 Этот процесс происходит из-за окислительных изменений, вызванных химически активными частицами, присутствующими в тканевых жидкостях, которые преимущественно влияют на мягкий блок в ходе свободнорадикальных реакций, ведущих к разрыву цепи.

Полиакриловая кислота также легко растворяется в воде, что снова приводит к ее легкому разложению. 39

Скорость биоразложения низкомолекулярных загрязнителей быстро увеличивалась за счет одновременного воздействия микроорганизмов и УФ-излучения. 45, 46 Смешивание полимеров с низкой биологической устойчивостью быстро снижает долговечность смеси. 14 Этот процесс контролируется концентрацией полимера, который разлагается наиболее легко, что позволяет предположить, что разложение этого компонента способствует лучшему проникновению фермента, который затем быстро увеличивает распад структуры.

Важные факторы, влияющие на долговечность (скорость биоразложения синтетических полимеров), могут быть получены из приведенных выше исследований:

структурная однородность — мономерные единицы, имеющие различную химическую структуру, требуют нескольких ферментов для их разложения

структурное сходство — определенные функциональные группы, содержащиеся в природных полимерах, такие как амид, сложный эфир, простой эфир и т. Д., С большей вероятностью разлагаются существующими микроорганизмами

молекулярная масса — увеличение молекулярной массы уменьшается скорость биоразложения.В большинстве случаев микроорганизмы не разлагают синтетические полимеры с молекулярной массой выше 20000

сшивание — снижает кристалличность, но в то же время увеличивает плотность упаковки, что препятствует проникновению ферментов

гибкость цепи — увеличивает вероятность биодеградации, способствуя образованию комплексов фермент-субстрат, которые требуют определенной конфигурации

функциональных групп — гидрофильные группы увеличивают вероятность ферментативных реакций, поскольку они либо увеличивают растворимость полимера, либо, по крайней мере, привлекают воду (вода необходима в большинстве реакций биоразложения)

кристалличность — аморфные области предпочтительно разлагаются, кристаллический материал может разлагаться только на ламеллярной поверхности.Ферменты не могут легко проникнуть внутрь плотно упакованных кристаллитов

условия — температура, влажность, pH, кислород, свет. Различные микроорганизмы предпочитают особые условия

пористость структуры — увеличенная площадь поверхности увеличивает вероятность контакта и концентрацию комплексов фермент-субстрат, которые регулируют скорость

время — время реакции увеличивает конверсию , адаптация микроорганизмов увеличивает вероятность реакции

контактный тип — лучшие условия существуют в растворе

концентрация субстрата и продукта — ферменты лучше всего работают в разбавленных растворах.

Обсуждаемые выше полимеры (кроме полиэтилена) можно рассматривать как материалы, которые могут разлагаться микроорганизмами до структурных составляющих единиц. Другие обычно используемые полимеры значительно более долговечны. Биоразложение не является основной причиной разрушения этих более прочных полимеров, но на них влияют биологические процессы, поскольку они редко перерабатываются в чистом виде. Во время полимеризации и обработки добавляют различные добавки, которые не являются биологически стабильными.В случае ПВХ известно, что некоторые из его пластификаторов и стабилизаторов могут подвергаться воздействию микроорганизмов. Сам по себе ПВХ не подвергается биологическому разложению из-за высокой концентрации хлора, который обеспечивает ему защиту. Когда низкомолекулярные добавки перевариваются микроорганизмами, гомополимер остается неповрежденным во время биологического воздействия, но в конечном итоге он может разрушаться под действием излучения и тепловой энергии, поскольку он лишен своей стабилизирующей защиты. Большинство пластификаторов могут использоваться грибами и бактериями в качестве источника углерода.Сегодня широко используется около 400 пластификаторов, но существует очень мало убедительных исследований их биологической стабильности, особенно из-за сложности оценки стабильности. Было обнаружено, что некоторые пластификаторы, такие как фталаты, адипаты и себацаты, поддерживают рост большого количества микроорганизмов (30-80 различных видов). Эпоксидированное соевое масло и алифатические полиэфиры наиболее подвержены биоразложению. Кроме того, трикрезилфосфат поддерживает рост грибков. Среди стабилизаторов эпоксидированное соевое масло (как пластификатор, так и стабилизатор) и эпоксидированный октилстеарат являются классическими примерами материалов с низкой устойчивостью к микробиологическим воздействиям.Было обнаружено, что некоторые стеараты тяжелых металлов (цинк и кальций) и дилаурат дибутилолова являются биоразлагаемыми, как и различные парафиновые воски, используемые в качестве обычных смазок в процессах экструзии. На поверхности пластифицированного ПВХ образуются разноцветные пятна с потерей веса и механических свойств.

Полистирол, ПС, и полиметилметакрилат, ПММА, кажутся более устойчивыми к микробиологическому росту, но рост грибков также наблюдался в трещинах, ранее образовавшихся в этих полимерах. В то же время ПС с молекулярной массой 600 (всего 6 мономерных звеньев) не показали роста грибов.Это связано с тем, что бензойная кислота, известная как пищевой консервант, вырабатывается во время биоразложения PS и, таким образом, стабилизируется собственными продуктами разложения. Фотоокисление PS сокращает срок его службы, делая его более биоразлагаемым. Большинство других пластмасс, используемых в промышленности, ведут себя аналогичным образом. Даже если полимер сам по себе не поддерживает рост микроорганизмов, материал всегда имеет некоторые недостатки и / или деградацию поверхности, которая может накапливать питательные вещества, которые затем могут поддерживать биологическую жизнь.Для того, чтобы продукт работал, важно, чтобы материал не терял своих механических свойств, но в большинстве случаев потеря своей первоначальной эстетической ценности может помешать его дальнейшему использованию. Если это важный критерий характеристик продукта, то большинство используемых сегодня материалов уязвимы к биоразложению и требуют специальной защиты. Дальнейшее обсуждение этого вопроса требует консультации со специализированным источником по микробиологической коррозии. Наша цель здесь — показать, что биологическому разложению способствуют изменения в материале из-за деградации поверхности, а также обсудить причины биоразложения органических материалов.Ниже приведены некоторые предложения по защите материалов от биологической коррозии и ультрафиолетового излучения.

Биодеградация — обзор | ScienceDirect Topics

Биоразложение целлюлозы во время биопульпирования с помощью C. subvermispora часто считается низким, поскольку потери глюкана (или целлюлозы) очень низки даже после длительных периодов биоразложения (Таблица 1). Однако измерение потери глюкана основано на глюкозе, высвобождаемой после кислотного гидролиза образцов древесины (11, 23).Это означает, что потеря глюкана представляет собой полимер, разложившийся до диоксида углерода и воды. Деполимеризация целлюлозы, очевидно, начинается до того, как полимер минерализуется, и для лучшей оценки потерь целлюлозы во время биопульпирования требуется прямая оценка DP целлюлозы в биообработанных образцах. Это было оценено путем определения как содержания альфа-целлюлозы в биоразложенных образцах древесины, так и молекулярно-массового распределения остаточной целлюлозы. Рисунок 3 показывает, что в начале P.taeda биоразложение C. subvermispora, не происходит ни потери глюкана, ни изменения выхода альфа-целлюлозы. Однако длительные периоды биоразложения приводят к значительному снижению выхода альфа-целлюлозы, в то время как потеря глюкана остается низкой. В случае биоразложения древесины твердых пород Eucalyptus grandis потеря альфа-целлюлозы значительна уже после двух недель биообработки (24). Это говорит о том, что реакции разложения начинаются на основной цепи целлюлозы, даже если не обнаруживается значительной потери глюкана.Этот вид реакций разложения может генерировать глюканы с низкой молекулярной массой, которые растворимы в щелочном растворе, используемом для получения альфа-целлюлозы, что приводит к снижению выхода альфа-целлюлозы. Скорость ассимиляции этих низкомолекулярных фрагментов C. subvermispora кажется очень медленной, поскольку не обнаруживается значительного увеличения потери глюкана даже после длительных периодов биодеградации. О деградации основной цепи целлюлозы можно также судить с помощью эксклюзионной хроматографии.На фигуре 4 показан HPSEC трикарбанилатов альфа-целлюлозы, полученных из образцов P. taeda , биоразлагаемых C. subvermispora . Средняя DP целлюлозы была почти такой же в течение первых 30 дней биодеградации, когда потери массы древесины не превышали 3%. По истечении этого периода DP альфа-целлюлозы начинает снижаться, что показывает, что, хотя потери глюкана незначительны в периоды не более 90 дней, после 30 дней биологической обработки полимер теряет свою целостность.Эти данные согласуются с отчетом, который показывает слабый целлюлолитический комплекс у C. subvermispora . Несмотря на некоторую активность эндоглюканаз (которая может быть причиной деполимеризации целлюлозы), C. subvermispora не может продуцировать значительные количества целлобиогидролаз, ответственных за высвобождение целлобиозы из глюканов, продуцируемых эндоцеллюлазами (25).

Рис. 3. Потери глюкана (- • -) и альфа-целлюлозы (-) во время биопульпирования P.taeda (закрашенные символы) и E. grandis (открытые символы) от C. subvermispora (24).

Рис. 4. HPSEC трикарбанилатов альфа-целлюлозы, полученных из P. taeda , подвергнутого биологической обработке C. subvermispora

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в cookie-файлах может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *