Что делать для саморазвития: 7 шагов саморазвития — план развития личности – Конструктор Успеха

Время чтения 6 минут

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

<<Оглавление>>

Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.

В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

7 советов для женской самореализации:

1. Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий. Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Дети и учеба — Информационный портал

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим . Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих , выход из зоны комфорта, перестраивание своей . Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти , начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе . Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный , либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, ? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает , о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. . Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – . Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

• Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
• Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, а это уже немало.
• Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
• Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
• Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
• Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
• Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

10 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется.Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области охвачены книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой человек, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до гораздо более опытного человека, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше. И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой.Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем можно подтолкнуть и с кем тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку. Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда именно награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным .Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого.»Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько бесплотна вещь, над которой вы хотите работать, вам нужно найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / где поворачивать по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и намеренно. Последовательность — вот что действительно создает значимые изменения — и это то, что делает процесс таким трудным для людей.Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается.Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера.На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Конец отвлекающим факторам и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь.Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что завершите все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь с утра.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы научитесь одному простому методу работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального времени с идеальным состоянием, чтобы начать работу. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре самые важные задачи и задачи.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в долгую потерю памяти. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного увлекательного. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, «Руководство для мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27.Научитесь быстро читать

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% затрат. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом подробнее здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивным при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний Интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость своего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR.

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels.com

Более 50 персональных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции: новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять под контроль свою собственную жизнь. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области.Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, поэтому теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
3. «Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, письме и в целом о позитивном взгляде на жизнь.
5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
6. Cranking Widgets: Бретт Келли предлагает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она позволила архивам Design Your Writing Life уйти.
9. Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
10. Did I Get Things Done?: Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой.Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уйти из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
14. Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и получению контроля над своими инвестициями.
18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о производительности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
21. Lifehacker: Lifehacker предлагает набор ежедневных новостей о максимальной производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого. Это не лайфхак 🙂
22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного с упором на личные и домашние финансы и организацию семьи.
25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
27. Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях 4HWW .
28. LifeTweak: Blogger Ману пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и искренне полезным содержанием.
29. LivSimpl: Счастье через простоту (и устранение молчаливого е).
30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
38. Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
40. John Place Online: John Place поможет вам максимально раскрыть свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
42. Отложите дела: Ник Сернис обращается за помощью к пушистому котенку и своему банану на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
44. Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
45. Дэвид Си: Дэвид Си предлагает советы и набор отличных шаблонов (в том числе серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
49. Медленная жизнь: помедленнее! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, полученные от величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
54. Лидерский блог дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но великие архивы все еще в сети.]
56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
57. Work N Play: Хороший совет от Риту, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению на протяжении всей жизни.
59. Привычки дзен: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-нибудь блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[Обновление : По просьбе Себа в комментариях мне удалось создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты сразу, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

Как избавиться от привычки и легко избавиться от привычки

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается.Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера.На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Конец отвлекающим факторам и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь.Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что завершите все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь с утра.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы научитесь одному простому методу работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального времени с идеальным состоянием, чтобы начать работу. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре самые важные задачи и задачи.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в долгую потерю памяти. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного увлекательного. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, «Руководство для мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27.Научитесь быстро читать

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% затрат. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом подробнее здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивным при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний Интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость своего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR.

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels.com

9 способов улучшить свои навыки личного развития

Личное развитие — это постоянный акт оценки ваших жизненных целей и ценностей и развития ваших навыков и качеств для раскрытия своего потенциала. Они могут способствовать вашей зрелости, успеху и удовлетворению. Многие люди на протяжении всей жизни укрепляют свои навыки личного развития, чтобы улучшить себя и достичь своих целей.Они могут сделать это через образование, советы наставника, самопомощь и многое другое.

В этой статье мы опишем некоторые из наиболее важных навыков личного развития, которые помогут вам стать более способными и уверенными в себе.

Что такое навыки личного развития?

Навыки личного развития — это качества и способности, которые помогают вам расти как в личном, так и в профессиональном плане. Другими словами, это навыки, которые помогают вам развивать ваше личное состояние.Понимание и улучшение этих навыков поможет вам максимально раскрыть свой потенциал. Этот процесс также известен как саморазвитие или личностный рост.

Почему важны навыки личного развития?

Навыки личного развития важны, потому что они позволяют создавать стратегические и тактические планы личного и профессионального роста для достижения ваших целей. Может быть полезно отточить навыки личного развития, чтобы вы могли естественным образом использовать их в повседневной жизни и использовать их для:

Примеры навыков личного развития

Навыки личного развития могут быть чертами или качествами, которые у вас уже есть, или теми, которые вы можете получить в процессе образования и обучения.Люди будут ценить различные навыки личностного развития в зависимости от своих целей, но вот несколько примеров навыков, которые люди обычно практикуют для содействия личностному росту:

• Коммуникация
• Межличностное
• Организация
• Решение проблем
• Уверенность в себе
• Адаптивность
• Целостность
• Трудовая этика

• Лидерство

Коммуникация

Коммуникация включает вашу способность говорить, писать и слушать.Обладая этими навыками, вы можете понять, что говорят и чувствуют другие, а также передать свои собственные идеи и чувства. Хорошие коммуникаторы могут говорить четко и уверенно, используя позитивный тон, соответствующий ситуации.

Межличностное взаимодействие

Межличностные навыки, также называемые человеческими навыками или социальными навыками, представляют собой вербальное и невербальное поведение и реакции на взаимодействие с другими людьми. Они влияют на вашу способность строить отношения и производить впечатление на других в социальных ситуациях.

Организация

Организационные навыки включают в себя порядок в вашем физическом и цифровом пространстве, а также вашу способность планировать, составлять график и расставлять приоритеты. Хорошая организация может помочь сэкономить время, предотвратить недопонимание и повысить эффективность.

Решение проблем

Решение проблем — это ваша способность справляться со сложными или неожиданными ситуациями. Хорошие специалисты в решении проблем могут сохранять спокойствие, когда сталкиваются с препятствиями, и оценивать все возможные варианты, чтобы найти лучшее решение.

Уверенность в себе

Уверенность в себе — это вера в свои способности, действия и решения. Если вы уверены в себе, вы с большей вероятностью будете преследовать амбициозные цели, пробовать новое и верить в то, что сможете добиться успеха.

Адаптивность

Адаптивность — это ваша способность быстро и легко приспосабливаться к новым вещам. Люди, которые хорошо переносят изменения, часто ладят с самыми разными личностями и преуспевают в любой среде. Они также могут сохранять спокойствие в неожиданных ситуациях.

Целостность

Люди склонны доверять тем, кто честен и придерживается их ценностей. Честность означает делать то, что правильно, и говорить правду, даже если это создает проблемы. Честность может привести к хорошей репутации и возможностям для продвижения по службе.

Трудовая этика

Трудовая этика включает не только тяжелую работу, но также надежность, ответственность, качество, решительность и дисциплину. Люди с хорошей трудовой этикой, как правило, продуктивны и настроены позитивно.

Лидерство

Лидерство — это способность направлять людей. Хорошие лидеры могут мотивировать других и помочь им достичь общей цели. Они укрепляют уверенность и улучшают моральный дух.

Как улучшить свои навыки личного развития

Вы можете улучшить свои навыки личного развития, посещая занятия, обучаясь у людей вокруг вас, приобретая новые таланты и улучшая существующие. Следуйте этим рекомендациям, чтобы развиваться лично:

1. Преодолейте свои страхи. Страх может помешать вам расти и развиваться. Например, если вы боитесь публичных выступлений, возьмите класс или присоединитесь к группе, которая помогает людям стать лучше ораторами. Если вы боитесь рисковать, найдите наставника, который поможет вам принимать правильные решения и укрепит вашу уверенность в себе. Растите и учитесь, пробуя то, что вам может быть неудобно делать. Если вы стесняетесь, попробуйте завязать разговор или представиться новым людям на приеме или семинаре.
2. Читать. Чтение может расширить ваши знания и словарный запас и держать вас в курсе. Это также может стимулировать ваш ум и может улучшить ваши навыки критического мышления. Поставьте себе цель читать хотя бы одну обучающую или мотивационную статью в день или одну книгу в месяц.
3. Узнай что-нибудь новое. Изучите новый навык или тему, независимо от того, занимаетесь ли вы это самостоятельно или записывайтесь на занятия. Вы можете, например, пройти курсы по изучению другого языка, новому программному обеспечению или творческому письму.Рассмотрите возможность просмотра веб-семинара по темам профессионального развития, таким как предпринимательство или маркетинг в социальных сетях.
4. Спросите отзыв. Подойдите к члену семьи, другу, коллеге или менеджеру и попросите их высказать свое мнение о недавнем проекте или достижении. Используйте их положительные комментарии, а также конструктивную критику, чтобы найти способы улучшить ситуацию. Иногда вам нужно внешнее, беспристрастное мнение, чтобы получить иную точку зрения.
5. Понаблюдайте за другими. Смотрите и учитесь у людей, которые вас вдохновляют.Это может быть кто-то из ваших знакомых, например руководитель, член семьи или общественный деятель. Определите качества, которыми вы восхищаетесь в них, и попытайтесь воспроизвести их в себе.
6. Сеть. Взаимодействуя с разными типами людей, вы можете изучать новые идеи и понимать, как общаться и работать с разными типами личности. Вы также можете встречаться с людьми и развивать отношения, которые могут помочь вам в будущем. Общайтесь через отраслевые организации и группы с общими интересами или посещайте конференции и мероприятия по интересующим вас темам.
7. Ведите дневник. Ведение дневника каждый день или неделю может помочь вам обрести самосознание и задуматься о последних событиях, решениях и разговорах. Вы можете вести рукописный личный дневник или можете делиться своими мыслями и опытом, ведя блог. Используйте его, чтобы ставить и оценивать цели и прогресс.
8. Медитируйте. Многие люди медитируют, чтобы обрести ясность и осознанность, а также уменьшить стресс и беспокойство. Медитация может помочь вам сосредоточиться на своем саморазвитии и целях здоровым, позитивным и спокойным образом.Даже запланировав перерыв в работе или тихое время для себя, вы сможете расслабиться и сосредоточиться.

9. Найдите наставника. Если вам нужна помощь в определении способов развития навыков саморазвития, поговорите с наставником. Этот человек может быть менеджером, профессором, кем-то, кем вы восхищаетесь, или профессиональным наставником по личностному росту.

Связано: Как развить свой набор навыков для продвижения по карьерной лестнице

Навыки личного развития на рабочем месте

Хотя навыки личного развития могут принести пользу во всех сферах вашей жизни, эти конкретные практики могут быть полезны на рабочем месте и поможет вам продвинуться по карьерной лестнице:

• Будьте активным слушателем. Чтобы быть хорошим коммуникатором, нужно обращать внимание на то, что говорят другие люди. Сосредоточьтесь на понимании того, что говорят ваши коллеги и клиенты, чтобы вы могли запомнить эту информацию и хорошо отреагировать. Используйте эффективные и профессиональные навыки слушания и общения во всем, от телефонных разговоров до собеседований.
• Хорошо работать с другими. Хорошие навыки работы с людьми делают вас ценным членом команды. Вы должны уметь сотрудничать с другими и мотивировать их. Развивайте свои социальные навыки, чтобы строить отношения с коллегами, клиентами, покупателями и знакомыми любого типа и происхождения.
• Организуйте свое время, работу и материалы. Планируйте задачи, чтобы их можно было выполнять быстро и легко. Знайте, какие проекты сделать приоритетными, если у вас несколько проектов. Если вы хорошо организованы, вы сможете лучше уложиться в сроки и эффективно сотрудничать с другими.
• Работайте в сложных ситуациях. Решая проблему, оцените возможные варианты и выберите лучшее решение. Знайте, когда обращаться за советом, или исследуйте различные сценарии.Люди, которые умеют критически мыслить и решать сложные проблемы, с большей вероятностью будут принимать правильные решения как в жизни, так и на работе.
• Верьте в себя. Если вы уверены в своих решениях, другие могут с большей вероятностью поверить в вас. Эта положительная энергия может помочь мотивировать и вселить уверенность в окружающих. Вы лучше справляетесь с трудностями и достигаете целей, если подходите к ним с уверенностью, а не с сомнением.
• Адаптироваться к изменениям. Будьте гибкими, чтобы легко справляться с изменениями в работе и жизни. Адаптируемые люди могут хорошо работать как в одиночку, так и в команде, управлять несколькими проектами, работать в различных условиях, принимать новые идеи и многое другое. Умение хорошо реагировать на изменения также может сделать эти ситуации менее стрессовыми для всех участников.
• Будьте правдивы. Честность — это основа позитивных отношений с коллегами и руководителями. Соблюдайте этические нормы и придерживайтесь своих ценностей. Честность может принести вам уважение, удовлетворение и хорошую репутацию на работе.
• Будьте преданы своей работе и увлечены ею. Люди с хорошей трудовой этикой, как правило, продуктивны, надежны и полны решимости выполнять работу качественно. Эта преданность делу может помочь вам выполнять задачи вовремя и мотивировать ваших сверстников.
• Направляйте окружающих. Чтобы быть хорошим лидером, нужны уверенность, дальновидность и общение. Люди, которые развивают эти лидерские навыки, могут помочь своей команде развиваться и быть продуктивными, не будучи контролируемыми.

Как выделить навыки личного развития

Укажите свои навыки личного развития в своем резюме и во время собеседования с целью показать работодателям, что вы можете добиться успеха на этой должности.

1. Выделите в своем резюме навыки личного развития.

Создайте в своем резюме раздел под названием «Навыки», который включает как твердые, так и мягкие навыки. Перечислите только те навыки личного развития, которые применимы к этой работе. Если у вас много типов навыков, вы можете сгруппировать их по категориям в разделе навыков вашего резюме.

Пример:
Соответствующие навыки

• Управление временем: Последовательное выполнение шести проектов одновременно и соблюдение 100% сроков

• Организация: Создана эффективная онлайновая файловая система для большой группы клиентов с использованием цветных папок и документов, а также тегов

• Адаптивность: Скорректированный рабочий процесс с учетом дополнительных обязанностей, включая уточнение расписания задач и времени отслеживание

2.Выделите навыки личного развития в сопроводительном письме.

Выберите несколько навыков личного развития, которые, по вашему мнению, являются сильными и наиболее важными для работы. В тексте сопроводительного письма кратко опишите, как вы применили бы каждый из них к должностным обязанностям, или приведите пример того, как этот навык помогал вам в прошлом.

Пример: В качестве эффективного решателя проблем я помогал клиентам быстро устранять проблемы с программированием.Клиенты, с которыми я работал, сообщили о 92% успешности решения компьютерных проблем под моим руководством.

3. Выделите навыки личного развития во время собеседования

Укажите свои самые сильные навыки личного развития, отвечая на вопросы собеседования, такие как «Каковы ваши сильные и слабые стороны?» или «Каковы ваши цели?» Опишите свои главные навыки, план дальнейшего развития и возможности для совершенствования. Вы также можете использовать примеры, чтобы продемонстрировать свои навыки личного развития.

Пример: «В период напряженности на рабочем месте мои навыки межличностного общения и способность налаживать отношения помогли объединить наш отдел. Мы стали гораздо более сплоченной и продуктивной командой ».

Это лишь некоторые из навыков личного развития, которые могут принести пользу вашей жизни и работе. Саморазвитие — это процесс на всю жизнь, после которого вы можете продолжать совершенствоваться. Сосредоточьтесь на развитии навыков, которые лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

10 советов по личному саморазвитию

Как вы, возможно, знаете из моего предыдущего общения с вами, личное саморазвитие для меня очень важно.Я мог бы легко сказать, что эта индустрия спасла мне жизнь. Когда я жил в своей машине, продавая наземные бассейны в Луизиане, я достиг нового минимума. Я сидел в машине и размышлял, есть ли способ получше.

Я вытащил кассету с Энтони Роббинсом, которую дал мне друг. Я слышал это раньше, но не СЛУШАЛ. Мой разум был открыт, и сейчас самое время для меня СЛУШАТЬ его сообщение … с этого момента моя жизнь стала «лучше». Я надеюсь, что это сообщение заставит вас задуматься над теми же вопросами и вы готовы «СЛУШАТЬ».

Эта тема может охватывать все, что связано с вашей трансформацией как личности. Это означает стать лучшим из тех, кем вы можете быть, и раскрыть свой потенциал. Когда вы становитесь «лучше», чем были вчера (это не значит, что лучше, чем другой человек), ваша жизнь и ее обстоятельства улучшаются. Обычно это достигается внутренним взглядом, а затем изменением того, как вы действуете внешне.

Когда дело доходит до чего-то, очень важно спланировать то, что вы собираетесь делать.Записать то, что вы хотите, — это первый шаг. То же самое и с вашим личным саморазвитием. Запланируйте это. Будьте краткими и следите за тем, что происходит. Запишите результаты в дневник. Запись того, что вы хотите и что получаете, проясняет ваш мыслительный процесс и укрепляет ваше намерение.

Вы можете изменить или скорректировать свой план, когда захотите. Если выполнение шагов плана не увенчается успехом, это ваш сигнал к пересмотру того, что вы сделали, или к корректировке плана.

Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития

1. Начните сейчас
Сделайте что-нибудь по поводу вашего личного плана развития сегодня. Чтобы добиться устойчивых изменений, потребуется некоторое время, поэтому начинать нужно прямо сейчас. Вы можете опираться на то, что делаете сегодня, завтра. Не становитесь профессионалом в крастинации! 😉

«Невозможно избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня».
— Авраам Линкольн

2. Детские ступеньки
Чтобы составить план, вам необходимо включить шаги.Разбейте большую цель на мельчайшие компоненты. Помните о конечном результате, сосредотачиваясь на шагах меньшего размера.

3. Учитесь у других людей
Вы можете извлечь пользу из успеха других людей и можете учиться на их ошибках. Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому учитесь на ошибках других. Если вы найдете наставника или тренера, ваша задача будет проще. Прочтите как можно больше книг. Вот 20 моих лучших книг, которые помогут вам максимально реализовать ваш личный план саморазвития.

Если вы не можете позволить себе покупать книги или не хотите тратить деньги, занимайте их в библиотеке или делайте то, что я делал, когда был бездомным … Я бы болтался в книжном магазине, читал столько, сколько мог книга, запомните номер страницы, на которой я был, а затем на следующий день вернитесь и закончите.

4. Примите перемены
Мир все время меняется. Даже если вы ничего не сделаете, вы по умолчанию будете меняться по мере поворота мира. От этого никуда не деться. Если бы люди и идеи не менялись, мы бы все еще жили в пещерах.

Ваш личный план саморазвития должен включать в себя, как вы собираетесь измениться, какие действия вы предпримете? Только действие приводит к результатам. Здесь на ум приходит фраза «Я вижу лучше, чем слышу».

5. Будьте ответственными
Вы несете ответственность за свой прогресс. Вы ответственны за то, что вы есть сегодня, и за , где вы сегодня.

Это означает, что ваша работа — инициировать шаги, включенные в ваш план личного развития. Если ты не беспокоишься, никто другой не будет.Это также означает, что результат принадлежит вам и никто другой не виноват. Бак останавливается здесь!

6. Будьте благодарны и цените себя
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Подумайте, какую пользу приносит другим то, что вы делаете. Если вы улучшите себя, эти преимущества увеличатся. Ваше личное развитие — не только для вас, но и для других.

7. Будьте намеренными
Все, что вы хотите, становится вашей реальностью. Найдите свое истинное намерение, прежде чем решиться на что-то, и убедитесь, что вы действительно хотите того, о чем говорите.Если ваша цель и ваше намерение не совпадают, вы придумаете множество оправданий и всевозможных ситуаций, чтобы помешать вашему прогрессу.

8. Испытайте себя
Ваши цели должны быть недостижимыми. Если вы достигаете невыполнимой цели, вы настраиваете себя на провал. Если вы придерживаетесь того, что легко, вы отказываетесь от удовлетворения от достижений, и произойдет лишь минимальное изменение. Найдите золотую середину и поставьте перед собой амбициозную цель в своем личном саморазвитии.

9. Следуй своей страсти
Делать то, что тебе не нравится, нехорошо. Выбирайте действия, которые вам нравятся и соответствуют вашим ценностям. Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ценностях, и вы увидите, как согласовать их с вашим планом саморазвития.

Выберите людей, которые вам помогут, с которыми вам нравится находиться. Убедитесь, что вы следуете своему сердцу, а не убегаете от серьезных проблем. Станьте мастером искусства жизни, когда люди не могут понять, работаете вы или играете, потому что для вас вы всегда делаете и то, и другое!

10.Продолжай и НИКОГДА не сдавайся
Жизнь работает циклично и движется в ритме. У вас будут взлеты и падения. Когда вы достигли точки замедления или вам кажется, что что-то не движется, не сдавайтесь, продолжайте движение. Не бывает постоянного быстрого роста, а это означает, что ваш план личного развития должен быть достижимым и сбалансированным. Найдите свой ритм и плывите по течению. Нет такой вещи, как завершенное личное саморазвитие. Вы можете учиться, меняться и обновляться всю свою жизнь.

Я надеюсь, что вы внимательно «прислушались» к этому сообщению и начинаете приспосабливаться к улучшению вашего личного плана саморазвития, применяя некоторые из вышеперечисленных методов! Какой из них был твоим любимым?

П.С. — Если вам понравился этот список, прокомментируйте ниже и поделитесь своими мыслями о следовании этим советам по личному развитию!

7 заданий по саморазвитию, которыми вы можете заниматься дома, чтобы жить лучше

Идея саморазвития — это не просто «странный проход в вашем местном книжном магазине», она существует уже тысячи лет.Фактически, можно утверждать, что сам Аристотель является крестным отцом саморазвития.

В своих писаниях по этике 2300-летней давности он обсуждает личностное развитие, утверждая, что практика добродетелей ведет к «Eudaimonia», что переводится как «человеческое процветание».

Итак, как мы, люди, процветаем?

Здесь мы рассмотрим, что такое саморазвитие, а что нет, его историю и важность для нас как людей, а также некоторые способы попробовать это на себе…

Все мы здесь, в One Year No Beer, увлечены саморазвитием.Мы считаем, что это одна из самых важных сфер вашей жизни, в которую вы должны инвестировать время, и которая требует практики на протяжении всей жизни,

Отказ от алкоголя или, по крайней мере, изменение отношений с алкоголем позволит вам извлечь еще больше из процесса саморазвития.