Почему меня никто не любит? PEOPLETALK
Часто в красивую, ухоженную и окрашенную по последней моде голову обычной жительницы мегаполиса приходит шальная мысль: «Меня никто не любит». Как? И тебя? Тогда давай разбираться, что к чему.
Для начала давай поймем, есть ли эта проблема на самом деле. Сделать это просто: напейся. В процессе можно поплакать, посмотреть романтическую комедию и поныть о своей тяжелой судьбе. Если наутро ты все так же думаешь, что тебя никто не любит, переходи ко второму шагу – жди. Спустя два дня тебе не написал никто из твоих друзей и знакомых – дело плохо. Значит, дело все-таки в тебе, а не в окружающих. Сходи к психологу – любое чувство неудовлетворенности исходит прежде всего изнутри, так что квалифицированный специалист может помочь тебе начать разбираться в причинах твоего одиночества. Чаще всего выделяют три причины.
В 90% случаев это происходит из детства. Папа все время работал, мама занималась домашними делами, а вот на тебя с каждым годом времени оставалось все меньше и меньше.
Переизбыток родительской любви тоже ведет к кризису во взрослом возрасте. Тебя постоянно обнимали, целовали, баловали подарками и говорили, что ты самая лучшая и красивая девочка на свете. В итоге девочка вырастает требовательная и с установкой «мне все должны». А не получив от окружающих безусловной любви, начинает задаваться тем же вопросом.
Частенько о недостатке любви говорят неуверенные в себе люди – так они просто напрашиваются на комплименты, которые помогают им почувствовать себя лучше.
А вот самые распространенные причины одиночества:
Ты слишком хороша
Да-да, не удивляйся. Ты красивая, умная, вкусно готовишь, ходишь на выставки и в кино, у тебя интересная работа и огромные перспективы. Только вот окружающие понимают, что за тобой им нужно «тянуться», и убегают. А ты вечерами сидишь одна. Не расстраивайся. Значит, нужно искать интересных собеседников в других местах.
Ты не понимаешь, что такое любовь
Ты ждешь постоянного восхваления от окружающих, а они обращаются с тобой, как и со всеми остальными. Пойми: любовь – это не постоянные цветы и комплименты, а даже самое просто «как у тебя дела?», сказанное искренне, и забота.
Ты действительно отталкиваешь людей
По многим причинам: может, ты странно себя ведешь, твои привычки раздражают окружающих, ты высокомерна или жалуешься на жизнь как профессиональная плакальщица на похоронах. Найди корень проблемы и попытайся это изменить.
Запомни самое главное: пока ты сама не начнешь относиться к себе справедливо и не полюбишь себя со всеми своими недостатками, любви окружающих можно и не ждать. Все дело в самоощущении: когда ты любишь себя, ты в себе уверена и несешь себя с грацией королевы. А это очень притягивает других людей.
Как себя полюбить? Если вкратце: отгородись от людей, которые приносят в твою жизнь сплошной негатив, и займись саморазвитием: читай книги, смотри интересные фильмы, смени прическу, обнови гардероб.
причины одиночества и советы по преодолению
Так у вас появится больше шансов расположить к себе избранника и не потерять его. При этом обязательно извинитесь за свою непунктуальность, чтобы оставить о себе положительное впечатление.В жизни всех людей случаются проблемы. Чтобы отвлечься от них, человек старается окружить себя жизнерадостными людьми. Если вы без остановки делитесь негативом и разрушаете позитивный настрой, вы рискуете оттолкнуть от себя людей.
Только вы отвечаете за свою жизнь. Чтобы заинтересовать людей и расположить их к себе, психологи рекомендуют настроиться на позитивную волну и отстранить себя от негатива.
Много болтаете
Людей привлекают открытые и общительные личности. Но если вы говорите без остановок и не даете окружающим что-то рассказать, вас точно никто не будет любить. Сначала люди проявят вежливость и согласятся с вами, но им это быстро надоест. В результате вас начнут избегать или прекратят общение.
Проследите за своим поведением. Старайтесь не только делиться своими впечатлениями, но и давать другим людям возможность высказаться. При этом внимательно слушайте собеседника, чтобы не упустить важные детали разговора.
Драматизируете
Чтобы привлечь внимание окружающих, люди рассказывают драматические истории из своей жизни. Сначала это заинтересует слушателей, они проявят сочувствие, постараются помочь. Однако если это происходит постоянно, такие драмы сработают против вас.
Вы лучше всех
Многим это может показаться нормальным поведением, но в действительности здесь скрывается настоящая проблема.
Например, вы находитесь в компании друзей. Кто-то решил поделиться знаменательным событием из своей жизни и желает получить свою минуту славы. Но вы начинаете перебивать человека и рассказывать о своих успехах. Автоматически все внимание будет направлено на вас, а другой собеседник останется в тени.
Подобное поведение не покажет вас с хорошей стороны. Люди начнут видеть в вас эгоиста, который не умеет выслушать и порадоваться чужим успехам. Помните, что подобные соревнования не всегда сказываются положительно на вашей репутации. «Самые лучшие» люди всегда остаются одни.
Сейчас будет больно: тебя никто не любит
Психологи говорят, что дети, которых «недолюбили» в детстве родители, испытывают проблемы во взрослой жизни: они стараются получить эту недостающую любовь от других.
И очень страдают: тяжело переживают отказы, собственные ошибки, критику в свой адрес. Но также есть дети, которые могут с уверенностью сказать, что у них было счастливое детство, где родители любили ребенка и друг друга.
Но не стоит что-то искать там, где этого быть не может. В общем и целом: тебя никто не любит.
Тебя не любит твой начальник. Никто не обязан тебя любить за то, что ты хорошо выполняешь свою работу – тебе за это платят деньги. Ты делаешь свою работу до тех пор, пока ты полезен компании – эффективен. Твое место работы – не кормушка с деньгами и не обмен твоего времени на деньги. Твои компетенции, опыт и экспертность – это норма, так и должно быть! От них зависит уровень твоей зарплаты. Это рынок, а не любовь. Не надо ждать похвалы, если ты просто делаешь то, что нужно делать. Хороший начальник ценит тебя, но не любит. Если завтра твоя эффективность снизится, с тобой расстанутся. Ты просто наемный рабочий со своими правами и обязанностями, прописанными в договоре.
Тебя не любят те, кому ты помогаешь от всего сердца. Помощь – это не обмен, это односторонне выраженное действие. Тебе могут быть благодарны, быть хорошего мнения о тебе – это в лучшем случае.
Бывает и такое, что твоя помощь не нужна и/или от нее становится только хуже. И обижаться в том случае глупо. За помощь не платят даже ответной помощью, если это не было оговорено заранее. За помощь платят «спасибо» и «спасибо тебе большое» – это максимум. Нельзя помогать кому-то и ждать любви. Ты либо помогаешь, потому что можешь это сделать, либо ты инфантильный эгоист, и твоя помощь ценою в любовь слишком дорогое и сомнительное удовольствие для людей.
Даже твоя «вторая половинка» тебя не любит. В том смысле, что сегодня может быть и да, а завтра, например, уже нет. Ну, так бывает: любовь неуправляемая непредсказуемая штука. И то, что тебе любимый человек день ото дня говорит «я тебя люблю», не значит, что так будет всегда. Но и не нужно обесценивать его слова. Что тут сделаешь? Нужно ценить сегодня и наслаждаться моментом. Строить совместные планы не воспрещается, но нужно быть готовым, что они могут не сбыться. Человек может уйти (да хоть в мир иной!), и нужно как-то жить дальше.
Но страшнее всего не то, что тебя не любят, а то, что другим на тебя все равно. Начальник заменит тебя на другого сотрудника, твоя девушка через месяц после расставания найдет другого парня, соседская бабушка назовет тебя наркоманом, если ты единожды не явишься к ней с пакетами продуктов. Незаменимых нет. Люди сменяют друг друга в бесконечном хороводе кругов общения. Но мы склонны думать, что те, кто не проявляет к нам любовь, проявляет к нам нелюбовь. Девушка одного моего знакомого на общих домашних вечеринках смотрела на меня озлоблено и иногда могла в лицо сказать что-то неприятное. Я не знала, как себя вести, и когда меня позвали на очередную вечеринку к ним домой, я сомневалась, идти или нет. Когда я призналась в этом моему знакомому, он рассмеялся и сказал: «Не льсти себе, Лена не любит не только тебя, ей в общем-то все равно, она просто не любит, когда у нас собирается толпа».
И даже свекровь не не любит тебя.
Она любит своего сына, а ты для нее чужой человек, но это не значит, что она к тебе плохо относится. Может показаться, что у нее есть подозрения на счет твоих кулинарных способностей (она привозит вам свою приготовленную еду или постоянно спрашивает, что вы едите и как часто), на самом деле она таким образом любит своего сына, а на невестку ей по большому счету плевать.
Нужно сказать, что только твои собственные родители тебя и любят. Однако и это не означает, что они должны любить тебя так, как ты себе это представляешь. Они любят тебя как умеют. А все остальные – как могут.
Меня никто не любит | Психолого-тренинговый центр Дельфин Саранск
Описание:
О любви с частицей «не» или полюбите меня все!
Какое бы время года не наступило, женщина переживает его по-разному. Каждому периоду присущи свои настроение и чувство. Особенное место в жизни женщины занимает весна. Весна – это не только время перемен, но и период, когда потребность в любви ощущается острее.
Что такое любовь?
Любовь – это прекрасное и замечательное чувство, в котором нуждается любой человек. Женская любовь — это алогичность чувств и поступков, которые складываются из совершенно другого, неведомого мужчинам мироощущения. Часто женщина независимо от возраста, статуса, мировоззрения может жаловаться на то, что ее никто не любит. При этом у большинства из них есть спутник, родственники, друзья. Почему женщины жалуются на то, что они не любимы? Об этом мы спросили психотерапевта, ассистента кафедры психотерапии и наркологии КГМА Марину Васильевну Кирюхину.
— Почему женщины жалуются на то, что они обделены любовью окружающих? Может ли это быть способом манипуляции другими людьми?
Действительно с такими проблемами обращаются не редко. И формулировки: «Меня никто не любит», «Меня не любят мужчины», «Я не знаю, что мне сделать, чтобы меня полюбили» или «Я такая хорошая, стараюсь, почему он не обращает на меня внимание» звучат отнюдь не иронично, а с чувством сожаления и страха.
В древнеиндийском трактате «Ветка персика» возникновение любви описывается так: «Три источника имеет влечение человека: душу, разум и тело. Влечения душ порождают дружбу. Влечения ума порождают уважение. Влечение тела порождают желание. Соединение трех влечений порождает любовь». Конечно же, это идеальное представление любви. В большинстве случаев в жизни мы сталкиваемся с ее имитацией, которая может скрываться под маской физиологического влечения, влюбленности.
Возможно, ли ее распознать сразу? На этот вопрос нельзя, к сожалению ответить односложно.
История любви пишется с самого детства. Важным источником формирования образа любви у человека является опыт, приобретенный в родительском доме, отношений родителей друг к другу. Чувство любви формируется в возрасте от 3 до 5 лет. И зависит от того, как родители любили своего ребенка. Ребенок запоминает, как его баловали, кормили, одевали, играли, сколько времени с ним проводили, или не проводили, в силу каких-то обстоятельств.
Малыш помнит свое детское счастье или несчастье и затем переносит эту эмоциональную составляющую во взрослое состояние.
Именно в этих отношениях закладывается и основа всех видов человеческой любви – это отношение к другому человеку как к самому себе: такое состояние души, когда все в нем так же дорого подсознанию, как он сам, формирование модели «Я-оккей!». Поэтому любому ребенку необходимы забота родителей и их постоянная готовность понять, поддержать своего маленького человечка, любить его просто за то, что он есть. Если мы говорим о девочках: необходимы комплименты, проявления нежности, мягкости.
Отсутствие гармоничных отношений приводит к отрицательному отношению к себе и окружающему миру. Девушка начинает видеть все в черно-белом цвете, наблюдается склонность к высокому уровню обобщений («все мужчины плохие», «от них ничего хорошего не жди», «так будет происходить всегда»), появляется привычка делать поспешные выводы и «отрицательного ясновидения» («я так и знала…»), фиксируются чаще всего все отрицательное и преуменьшаются положительные факторы, восприятие мира идет исключительно через эмоции, наблюдается доминирование «Я должна» над «Я хочу».
И конечно же при сниженной самооценки малейшее проявление подобия заботы может считываться молодой особой, как проявление любви («Он же посмотрел на меня», «Он сказал, что я красивая»), как собственно любовь. Мы хотим все время быть любимыми, чтобы о нас кто-нибудь заботился, быть желанными, испытывать нежный взгляд, объятия, теплые слова. Юные дамы, обладающие подобным свойственным ребенку ожиданием любви, сами еще не любят, а только испытывают потребность быть любимыми и легко разочаровываются, создавая, таким образом, свои установки на несовершенство отношений. Длительное разочарование или недостаток взаимных чувств, может в дальнейшем приводить к невротическим, психосоматическими расстройствам. Без любви человек жить не может.
И конечно, это может быть одной из причин порождающих желание манипулировать другими людьми, когда «любовь» рассматривается как товарно-денежные отношения. Например, женщина говорит: «Почему ты меня не любишь? Ты давно мне не делал никаких подарков.
А может тебе подарить мне шубу, о которой я так давно мечтала». В этом случае мы имеем дело с манипуляцией. В отношениях с противоположным полом такой стиль поведения обычно приводит к конфликтам, хотя какие-то пары это может вполне устраивать. При этом женщина может делать это как осознанно, так и неосознанно.
Пока человек ждет любви и внимания от других, живет этим, он никогда не удовлетворится, будет требовать все большего, и все ему будет мало. В конце концов, он окажется у разбитого корыта, как та старуха, захотевшая, чтоб служила ей рыбка золотая. Такой человек всегда внутренне несвободен, зависим от того, как к нему относятся. Пока человек только берет, ничего хорошего не получается. Рано или поздно он обанкротится. Фигурально выражаясь, чтобы что-то получать, надо научиться отдавать другим. Этот свой источник любви и добра необходимо отрыть в себе самом. И открытие должно совершиться не в уме, а в сердце человека.
— Как выйти из этого состояния?
Мне нравится эпиграф книги Януша Вишневского «Одиночество в сети» — «Из всего, что вечно, самый краткий срок у любви».
Действительно, вспышка любви, тепла в сердце настолько запоминается, что хочется ее испытывать вновь и вновь. Нам всем хочется, чтобы нас любили. Но какой будет наша любовь — зависит от нас самих.
На самом деле важно понимать, что мы сами делаем для того, чтобы быть любимыми. Проблемы вашей любви заключены в вас самих. Проблемы — это сигнал к началу осознания, а затем серьезной работы по совершенствованию своей личности. Само осознание дает решение вопроса на 50 %.
Но было бы замечательно, если вы смогли бы ответить на ряд вопросов: «Что вы подразумеваете под словом «любовь»? «Как бы вы хотели, чтобы вас любили?», «А как вы поймете, что вас любят?», «Что вы будешь чувствовать, когда вас будут любить?» Тогда вы сможете получить достаточно полный ответ и понять, чего не хватает вам для гармоничного состояния.
Настоящая любовь — это открытие в другом человеке собственно человеческого, в той или иной степени свойственного каждому человеку. Очень часто вопрос «Почему меня никто не любит?» задают люди, которые на самом деле не могут любить сами.
И научиться видеть и любить в любом человеке хорошее можно лишь на пути открытости, искренности и сознательного осуществления добра. Кстати, эта позиция, совсем не предполагает потакание капризам, слабостям, глупости и эгоизму всех окружающих людей. Важно помнить, что как относится к нам другой человек – это всего лишь наше отражение, а именно, отражение наших эмоций, поведения, стратегий. Всем нам хочется, чтобы больше всего нас любили. Любовь – это состояние взаимности. Ты ее получишь в таком количестве, сколько ты ее сможешь отдать. Это как в мультфильме «Крошка енот». Маленький енот отправляется на озеро собирать сочную осоку. Испугавшись в озере своего отражения, он возвращается домой. Мама дает совет – улыбнуться своему отражению, что в корне исправляет дело, и крошка енот справляется с маминым заданием. Так, и в жизни.
Хочется привести в заключение слова Ошо: «Люби себя. Величайшее чудо в мире — то, что ты есть, что я есть. Окружи себя атмосферой счастья. Если ты помогаешь другим быть счастливыми, по большому счету ты помогаешь быть счастливым самому себе.
Любовь не знает никаких границ. И если ты любишь себя, ты удивишься: тебя будут любить другие. Любовь — это лестница. Она начинается с одного человека, а заканчивается всей полнотой целого». И тогда фраза «Меня никто не любит» легко трансформируется в «Меня любят все!».
Почему вас не любят люди? — Нож
Причины, по которым люди обращаются к психологу, зависят от возраста: пациенты постарше идут ко мне в основном из-за непонимания в семье, в топе проблем также — хроническая усталость и неспособность получать удовольствие от своей работы. Среди молодых другая картина: примерно треть уверены, что страдают клинической депрессией, остальные приходят с вопросами, которые можно обобщить в один: «Почему я не популярен в своем кругу общения?». Часть из них винят собственную застенчивость и серость, часть искренне не понимает, почему они, такие классные, до сих пор не окружены фанатами, еще часть жалуется, что общаться просто не с кем — кругом неинтересные и неглубокие люди.
На этом месте я прошу максимальной искренности и предлагаю им чек-лист о себе глазами постороннего. Обогащенную примерами версию вы можете видеть ниже.
Теперь, когда вы проставили крестики, посмотрите на пункты, которые отметили как «да» и «иногда». От этих крестиков нужно избавиться, и не резинкой с корректором, а самоконтролем и работой над своим поведением. Ниже — еще несколько установок, которые могут помочь.
Поставьте цельНенавидеть людей, ныть, издеваться и брызгать ядом настолько просто, что это получается автоматически, если ваша жизнь вас не удовлетворяет. А если ваша жизнь вас не удовлетворяет, значит, вы глупец, увы. Потому что умный человек, прежде чем писать докторскую, обеспечил бы себе нижние уровни пирамиды Маслоу — еду, крышу над головой, безопасность и психический комфорт, в который входит и радость общения. Как только корреляция «хнычешь и ругаешь людей — значит, дурак» станет для вас очевидной, первый шаг сделан. Следующий шаг — объявить самому себе и всему миру, что вы перестаете быть мизантропом и стремитесь полюбить людей.
Боитесь, что это действие выставит вас дураком? Не бойтесь. Мизантропия вообще неоднозначная штука: вам кажется, что вы со стороны выглядите, как Байрон или герой Дилана Морана в Black Books, тогда как на самом деле вы напоминаете иссушенную злобой пенсионерку с клюкой или подростка, которого гормоны заставляют быть нигилистом. Не обладающий сколько-нибудь значимым опытом юный нигилист жалок, а пенсионерка ненавидит всех девочек в коротких юбках потому, что жизнь прошла зря, у нее было всего два парня, и она никогда больше не сможет носить мини. Не уподобляйтесь.
Стереотипы утверждают, что качество дружбы измеряется ее возрастом, но это не так. Когда вы развиваетесь, то неизбежно меняетесь, и совершенно нормально, что детсадовский приятель Толька раздражает своими трэш-репортажами о буднях продавца сигарет в Нижнем Новгороде, пока вы пытаетесь подоходчивее преподавать Набокова студентам Гарварда. Вы не обязаны дружить с теми, кто вам неинтересен.
Общение из жалости — такая же дрянь, как и все, что делается из жалости. Раз вы ловите себя на отвращении к своему кругу, значит, пришло время менять круг. Некоторые окружают себя более бедными, более глупыми и менее красивыми друзьями, чтобы чувствовать себя лучше на их фоне. Не совершайте этой ошибки. Если не получается вращаться среди равных, лучше будьте самым неопытным, малообразованным, косноязычным членом компании. Это означает, что вы равняетесь на лучшие примеры и рано или поздно повысите свою планку, в то время как окруженный аутсайдерами неизбежно деградирует сам.
Высоколобые интеллектуалы часто жалуются, что им неинтересно общаться с большинством людей, потому что те глупы, банальны и предсказуемы. Вряд ли Шерлок Холмс тупее вас, гений вы наш, и при этом он находил интерес в изучении людей. Факты, которые одному кажутся бесполезными и утомляют, другой использует как материал для своих мыслительных процессов.
Можно, воздев руки, кричать в твиттер о временах и нравах, а можно написать монографию по антропологии на основе наблюдений за орками из соседнего двора. Можно запереться на даче, питаться одним гибискусом и мысленно полемизировать с Ницше, а можно разговорить сторожа из гаражного кооператива до такой степени, что он доверит вам все свои печали и радости, будет кормить тещиными консервациями и бесплатно пускать на пустующие места. Сделайте коммуникацию своим любимым видом спорта. В конце концов, умение общаться помогает в жизни значительно больше многих других умений, иначе почему так много дураков устроились на хлебные места по знакомству и получают больше вас?
Как сказал один хороший актер, даже у самого плохого актера есть чему поучиться. У самого чудесного человека найдется пара недостатков, у самого безумного педофила-каннибала имеется что-то, что можно квалифицировать как классное. Раньше вы играли в игру «найди-к-чему-прицепиться», а теперь смените ее на «найди-чем-восхититься». Это не значит, что нужно восторженно ахать на каждое слово заторможенного коллеги или нахального ребенка. Просто учитесь отмечать для себя то, что в этом конкретном индивидууме лучше, чем в других. Зубы у злыдня. Браслет у бабы-дуры. Походка у бездуховного племянника-трансгендера. И так далее. Приятные в общении люди находят такие штуки немедленно и используют в комплиментах. Ненавязчивый комплимент открывает путь к сердцу любого собеседника. Естественно, если вы говорите искренне; фальшивая вымученная похвала возымеет обратный эффект.
Споры с дураками — второе самое бесполезное занятие в мире после мытья машины в песчаную бурю. Если оно превратилось в ваше хобби, одумайтесь, пока не поздно. Немудрено, что вы стали социопатом и мизантропом, раз постоянно общаетесь с худшими представителями рода человеческого, непонятно зачем пытаясь донести до них свет истины. Пускай себе ошибаются, быстрее вымрут, и мир будет принадлежать нам. Дискутируйте с теми, кто способен оценить ваши аргументы, а дураков просто изучайте, как клещей и слепней — чтобы понимать, на что они способны и как от них защититься.
Интеллектуалы склонны недооценивать роль внешности в коммуникации, а зря. Если вы девушка, проведите эксперимент: неделю выходите на улицу в черном, следующую неделю — во всем розовом. Посчитайте, сколько раз к вам подходили знакомиться, спрашивали дорогу, обращались с просьбами или просто строили глазки. Удивитесь и сделайте выводы. Снимите худи со смертью и наденьте пастельную рубашку. Смените утягивающие черные джинсы, в которых ваш зад выглядит не так ужасно, как во всем остальном, на красную юбку — количество парней, которых вы привлечете, вырастет. Мужчина может простить полную женщину, но не может простить ту, которая своим нарядом сообщает «я не хочу тебя видеть, и ты на меня не смотри». Контролируйте выражение лица и не ходите на тусовки, когда вам плохо. Нытики никому не нужны, кроме флегматичных лузеров, которые хотят на фоне нытика выглядеть победителями.
Не переусердствуйте со стимуляторамиДа, алкоголь и всякие другие вещества известны как социальная смазка.
Да, пара коктейлей в веселой компании не повредит. Но глобально — вещества объединяют вас не с людьми, а с веществами. Если вы не можете видеть своих приятелей трезвым, задумайтесь, зачем вам такие приятели? См. пункт о высокой планке общения.
Если вас действительно напрягает общение с новыми знакомыми, все эти унизительные поиски внимания и неловкие взаимодействия, тогда выход только один — станьте насколько крутым, чтобы не идти в люди самому, а чтобы толпы почитателей шли к вам сами. Научитесь одеваться так, чтобы к вам подходили и спрашивали, где вы это купили. Читайте Digg и Reddit вместо МДК, и станете поставщиком свежей информации в беседах. Прекратите страдать на скучной работе и найдите такую, где будет интересно делать блестящую карьеру. Перестаньте ныть, если ваша жизнь уныла — исправьте это или хотя бы не терроризируйте своими неудачами других. Перепробуйте все варианты хобби и найдите то, которое поможет знакомиться (сальса вместо вышивки крестом).
Получите Нобелевскую премию. Делайте все, что выгодно выделит вас из общего социального фона, и фон ляжет покорной массой у ваших ног.
Впервые этот текст был опубликован в журнале «Метрополь» 29 октября 2013 года
Что делать если меня никто не хочет слушать и не понимает: ответы психологов
03.11.2016
Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает
Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.
Попробуй для начала понять, что для тебя значит «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.
Сделай следующее упражнение:
Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».
Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.
Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.
А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.
И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.
Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.
Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.
Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:
Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…
Что бы ни случилось, я всегда смогу …
Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статейЧто делать если меня никто не любит. Что делать, если тебя никто не любит: советы психолога
Вот такой вот вопрос задала мне одна из наших читательниц Виктория: “Почему меня практически никто не любит, не ценит, не уважает. Я столько делаю добра для близких людей, для друзей, а люди такие неблагодарные. У меня такое ощущение, что чем больше ты делаешь добра людям, тем хуже они к тебе относятся. В итоге я чувствую себя одиноким человеком, которого никто не любит… Почему так происходит? “
Вопрос весьма актуальный для многих людей, особенно тех, кто вырос и воспитывался в Советском Союзе, но не только. Есть очень много молодых ещё даже не сформированных, как личности людей, которые тоже ищут ответ на данный вопрос.
Почему меня никто не любит? Ответ
Может быть открою вам Америку но:
1. Подавляющее большинство людей вообще не благодарны , они говорят спасибо и улыбаются только тогда, когда им что-то нужно, когда им выгодно благодарить.
Большинство людей – эгоисты и они думают в первую очередь о себе, а чтобы они проявляли интерес, внимание и уважение к вам, вы для этого должны быть достаточно интересным, притягательными и харизматичным человеком (что такое Харизма – ). Вот и делайте выводы.
2. Практически никто из людей не умеет любить бескорыстно и безусловно , почти все любят за что-то. Даже любовь матери к ребёнку очень редко бывает абсолютно чистой и безусловной. 95% родителей любят своих детей за что-то: за хорошее поведение, за то, что они такие хорошенькие и умненькие, в конце концов за то, что они именно их дети (“мои” дети – поэтому самые лучшие).
3. И всё же, все люди разные! Это значить, что очень важно то, кто рядом с вами находится – махровые эгоисты, иждивенцы, поросята неблагодарные или люди достойные, честные, которые способны ценить добро сделанное для них. А с волками жить – по волчьи выть, как говориться.
Окружение достойных людей нужно заслужить собственным развитие.
Такому окружение нужно соответствовать по своим личным качествам, по своей силе, нравственным принципам, жизненным целям и т.д.
4. Но очень часто бывает так, что люди вас не любят из-за ваших собственных эгоизма и гордыни! Если человек ведёт себя высокомерно, как “Пуп Земли”, если он занят только своей персоной и кроме себя больше ничего и никого вокруг не замечает, люди не будут его любить.
А если у человека высокая степень гордыни – он сам любить не умеет, но требует, чтобы все окружающие любили его, такого “великого и классного”. Так что если это вас касается – начинайте лечить свою гордыню и больше думать о других! А если хочешь чтобы другие люди тебя любили – в первую очередь сам начинай учиться любить других!
Поэтому выход в данной ситуации может быть следующий:
1. Самое главное! Люди любят и уважают прежде всего тех, кто любят и уважают сами себя! Если у вас есть позитив по отношению к себе самому – вы будете притягательны для других людей, а к тому же и самодостаточны.
Самодостаточных людей – уважают! К тому же, позитивное отношение к себе даст вам независимость от внешнего внимания к вашей персоне. Любят вас или игнорируют – вам будет, по большому счёту всё равно, вы и наедине с собой будете себя хорошо и комфортно чувствовать. Я не призываю вас к , я говорю о независимости.
2. Учитесь различать людей и не ждите благодарности от тех, у кого в сердце отсутствует это чувство. Ищите тех, кто будет вас ценить! Не нужно ждать от махровых эгоистов великодушия и благородства. Здесь подходит поговорка: “Сколько волка не корми…” Потому что люди меняются очень сложно и никогда не меняются сами по себе. Чтобы измениться, человек целенаправленно должен очень сильно и чаще всего длительно над собой поработать, а сами только проблемы прилипают и грязь на ботинки.
И не стоит людям прислуживать, вообще никогда не стоит этого делать, потому что ни у кого это не вызовет уважения к вам. Всё, что вы делаете для людей – делайте с и только тогда, когда другой человек это ценит.
3. Начинайте развиваться – поставьте цель стать харизматичным и притягательным человеком. Если вам самому не интересно с собой, почему другим должно быть интересно с вами?
Сделайте так, чтобы люди сами тянулись к вам и тогда вы сможете выбирать, кто и почему может быть рядом с вами, а кто этого не заслуживает.
Поставьте цель и сами определите то окружение, которое вы хотите, чтобы было в вашей жизни. Письменно, во всех подробностях опишите: Какие люди вы хотите, чтобы вас окружали? Как они должны относиться к вам? Что это должны быть за люди – какими качествами и моральными принципами они должны обладать?
Как только вы всё это опишите – перечитайте написанное и вы поймёте над чем нужно работать лично вам! Это и будет ваша программа по работе над собой. Потому что, если вы хотите, чтобы вас окружали люди достойные – самому нужно быть достойным, самому нужно соответствовать. Хочешь принца – сама стань принцессой!
«Почему меня никто не любит? Почему я до сих пор одинока, несмотря на все мои достоинства?» — такими вопросами задаются многие женщины и нередко вину за свое одиночество возлагают мужчин, которые якобы не смогли оценить их.
Но действительно ли во всем виноваты мужчины или причины нашего одиночества и отсутствия полноценных отношений — в нас самих?
Причина №1: Идеализация отношений
Юля уже много лет живет в ожидании своего счастья. У нее есть четкие представления о том, как все должно быть, и других отношений она не приемлет. У избранника предполагается определенный уровень дохода, внешность, характер и, самое главное, способы проявления чувств к Юле.
Многие молодые люди знакомятся с ней в надежде завязать отношения, но девушка непреклонна — она отказывается от встреч, если мужчина не похож на ее идеал и ведет себя не так, как мечтает Юля.
Что делать?
Подобное отношение к жизни и есть идеализация. Обычно к ней склонны девушки, чьи родители были в долгом и счастливом браке , или же те, которые воспитывались одним родителем. В первом случае женщина ищет отношений, полностью повторяющих идеальный брак родителей, а во втором — воображение само выстраивает идеалистичную модель отношений, используя книги и фильмы, поскольку своего опыта у мечтательницы нет.
К сожалению, жизнь часто разрушает наши воздушные замки, и результатом ожидания идеального счастья может стать только идеальное одиночество . Идеальных людей нет — так же, как нет и идеальных отношений.
Жизнь настолько многообразна, что, формируя свой круг общения строго по выдуманным параметрам, вы рискуете пропустить настоящее чувство, и не только его. Созданные вами рамки идеальных отношений ограничивают вашу жизнь и лишают ее насыщенности и спонтанности. Получается, что вы не живете, а лишь готовитесь в жизни.
Но жизнь происходит здесь и сейчас, поэтому не стоит отказываться от тех возможностей, что вы встречаете каждый день. Принимайте все таким, как есть, и наслаждайтесь каждым моментом общения, отношений. Расслабьтесь, перестаньте сравнивать всех с выдуманным идеалом, и тогда в вашей жизни обязательно появятся отношения, которые сделают вас счастливой.
Обида на мир
Причина №2: Обида на мир
Даша — очень общительный и открытый человек, но ее импульсивность и обидчивость мешают ей поддерживать длительные отношения с людьми.
Она считает, что люди несправедливы к ней, не понимают ее и стремятся обидеть.
Почему меня никто не любит / shutterstock.com
Стоит очередному кавалеру совершить какую-нибудь оплошность, как девушка сразу же дает ему от ворот поворот. Поводом может стать любая мелочь — например, молодой человек обещал позвонить в восемь, а позвонил на пару часов позже. Она постоянно жалуется подружкам на свою жизнь, но те так и норовят побыстрее закончить разговор.
Даша изнывает от одиночества, но искренне не понимает, почему ей так не везет. Ведь другие девушки, хотя и менее красивые и не такие умные, как Даша, уже давно замужем и имеют много друзей! А у Даши и подруг постоянных нет, и мужчины долго не задерживаются…
Причина одиночества Даши — в полном недоверии к миру и людям. Если что-то происходит, девушка не задумывается о причинах и о своем влиянии на происходящее, а сразу обвиняет в случившемся других людей или злую судьбу.
Даша настолько не доверяет миру, что постоянно находится в напряжении и буквально во всем и во всех видит подвох.
Получается, что своими обидами Даша попросту отгораживается от мира, таким нелепым образом подсознательно пытаясь защитить себя от возможных неудач.
Что делать?
Часто такое случается с людьми, которые перенесли тяжелую детскую травму (например, родители часто оставляли малыша одного, развелись или не любили его и т. д.), и это подорвало их базовое доверие к миру.
Особенно сильный след такие события оставляют, если происходят в возрасте до трех лет. Человек, скорее всего, даже не помнит о них, но психика на долгие годы оказывается настроенной только на защиту.
В более позднем возрасте травмой может стать предательство кого-то из близких: и если человек не смог его простить, то он перенесет старую обиду в свое настоящее.
Нужно разобраться в причинах своего недоверия к людям и к миру, проанализировать обиды и кардинально изменить свой подход к жизни. Для начала нужно простить жизнь и людей за то, что они не соответствуют вашим ожиданиям. Это нужно в первую очередь вам самим — чтобы освободить себя от груза прошлого и впустить в свой мир позитив .
Как только вы откроетесь миру, он откроется навстречу вам.
Неуверенность в себе
Причина №3: Неуверенность в себе
Света очень хочет создать семью, но сделать это ей весьма проблематично — ведь она почти никуда не ходит.
Ей все время кажется, что она что-то делает не так, что она недостаточно красивая, умная, обаятельная, и поэтому девушка подсознательно избегает многолюдных мероприятий, оправдывая себя тем, что у нее много работы. На самом же деле, у Светы много достоинств, но она не дает себе шанса продемонстрировать их.
Почему меня никто не любит / shutterstock.com
Что делать?
Неуверенность в себе может проявляться по-разному, и не всегда все так очевидно, как у Светы. Человек может быть успешным и прекрасно общаться, но своим внутренним взором он будет видеть себя неинтересным и ненужным, полагая, что должен заслужить чью-то любовь.
Эта внутренняя установка будет руководить дальнейшим его выбором. «Я недостаточно хороша для отношений», — будет сигнализировать такая женщина окружающим.
И пока она не поменяет свои установки, отношения так и не будут складываться.
Единственный выход — повышать свою самооценку и уверенность в себе, учиться общению, а не ждать, что случится чудо и совершенно случайно прекрасный принц вас заметит и оценит все ваши достоинства с первого взгляда.
Идеализация себя
Причина №4: Идеализация себя
Марина всегда в курсе всех последних событий в мире, знает все модные тренды, она — душа любой компании, умница, красавица, и ей всегда рады. Вот только огромное количество общения не спасает ее от одиночества: мужчины рядом с ней тушуются и быстро исчезают с горизонта, а подружки завидуют.
Почему меня никто не любит / shutterstock.com
Проблема Марины в том, что она слишком занята самопрезентацией. Она зациклена на своих достоинствах и на том, чтобы постоянно демонстрировать их другим людям. При этом Марина забывает одну простую истину — людям в первую очередь нужны не ее достоинства, а внимание к их собственной персоне.
Мужчины оценивают Марину очень высоко, но не рискуют начинать с ней отношения, потому что боятся быстро стать ей ненужными, ведь она — само совершенство.
Что делать?
Такое выраженное желание произвести впечатление обычно происходит из неуверенности в себе. Человек считает, что без этого он не может никому понравиться, а поэтому очень старается быть на высоте. И, опирается в оценке себя на
Никто меня не любит.
Никто не приголубит.
Пойду я на помойку.
Наемся червячков…
Знакомо? Этот шуточный стишок известен, наверное, всем. Его вспоминают, в шутку обижаясь на кого-то. Но некоторые люди сталкиваются с реальной проблемой непризнания окружающими. Почему меня никто не любит? Такой вопрос встречается на многих форумах, на «стенах» в социальных сетях. И это проблема. Ведь очень ранимые и чувствительные люди, которым кажется, что в их жизни нет любви, не могут себя полностью реализовать. Кто-то закрывается в своей скорлупе, кто-то серьезно заболевает, а кто-то уходит из жизни по своей воле.
Какие черты мешают общаться с тобой?
Если ты не нравишься соседу, однокурснику или подруге (другу) своей второй половинки, не стоит обращать на это особое внимание. Если же большинство людей избегает общения с тобой, это проблема. И ее нужно решать. Какие качества чаще всего отталкивают людей?
1. Негативное отношение к окружающим и к жизни в целом.
Ты встречал таких людей. У них всегда все плохо. И все плохие. В магазине толстая тетка на ногу наступила. В автобусе какой-то гад не уступил место. Зарплату дают не вовремя. Платят гроши. И так далее. И тому подобное.
Когда ты сыплешь на окружающих негативом, они только первое время будут сочувственно понимать и кивать головой. В ближайшем будущем они предпочтут обходить тебя. Люди хотят от жизни счастья, радости, а от тебя исходит только зло. У твоих знакомых своих проблем хватает. Им бы расслабиться во время общения с тобой. А ты погружаешь их с головой в «зловонную яму бытия». Плохо.
2. Недоступность и высокомерие.
Прискорбно, но многие не замечают этих качеств за собой. Ты можешь быть в душе рубахой-парнем, но твое неприступное лицо, высоко поднятый нос и плотно сжатые губы говорят окружающим об обратном. К тебе просто боятся подступиться.
Если же ты еще и унижаешь людей, «давишь своим авторитетом», постоянно исправляешь и высмеиваешь их ошибки, то тебя будут обходить стороной. Не все могут знать умные слова, писать грамотно, разбираться в компьютерах. От этого люди не перестают быть людьми. Незнание не делает их плохими. Унижать и высмеивать окружающих ты не имеешь права.
3. Болтливость.
Болтунов тоже обходят стороной. Каждый человек хочет быть услышанным. А когда ему не дают и слова вставить, он лучше найдет другую компанию. Есть люди, которые не могут остановиться. Они сыплют шутками, смешными только для них самих. Рассказывают одну и ту же историю снова и снова, считая ее презабавной. Их тоже не любят.
Почему мужчины изменяют женам? Находят более привлекательную и сексуальную партнершу? Отнюдь.
Чаще всего на сторону идут те мужчины, которых жены не слышат.
4. Патологическая несчастливость.
У каждого в жизни есть свои драмы, свои несчастья, которые забирают частичку души. Окружающие могут выслушать и посочувствовать один раз. Ну, два. Но они не готовы слушать о твоей беде все время. Конечно, если психологическое здоровье сохранилось.
5. Патологическая жертвенность.
Как она проявляется? Ты стараешься все время оправдаться, как будто тебя в чем-то обвиняют. Жертвуешь своими интересами ради другого человека. Причем постоянно. Независимо от степени близости и родства этого человека. Причем тогда, когда тебя об этом не просят.
Есть прописная истина: «не переусердствуй в помощи окружающим». Особенно родственникам. Да, ты одолжил им денег, помог. Причем не один раз. Они благодарят, а в душе чувствуют себя обязанными тебе. Никто не любит этого чувства.
Как вернуть любовь ближнего…
Что делать, если меня никто не любит? Исправить это все.
Если не знаешь, что исправлять (не видишь в себе недостатков), проанализируй один свой день. Беспристрастно запиши все на бумагу. Свои реплики, мысли. Реплики окружающих. Свои поступки. И перечитай на следующий день, когда эмоции улягутся. Если ты человек разумный, сможешь правильно оценить себя.
1. Каждый человек – это маленькая Вселенная. Признай это! И все получится.
2. Научись слушать. Люди любят, когда их слышат.
3. Научись улыбаться и радоваться. Стань «солнышком» для окружающих. Люди тянутся к свету.
4. Научись признавать свои ошибки. Ты не безупречен. Люди это понимают.
5. Научись уважать честь и достоинство окружающих тебя людей. Ты не выше их. И у тебя нет права унижать кого-то.
6. Научись вовремя останавливаться. Следи за реакцией собеседников. Когда они начинают откровенно зевать и проявлять другие признаки отсутствия интереса, смени тему. Или дай высказаться другим.
7. Научись любить себя. Почему меня никто не любит? Хочется спросить в ответ: «А ты сам себя любишь?» Человек должен уважать себя сам, чтобы его уважали окружающие.
8. Научись быть счастливым. Цени то, что имеешь. Радуйся. Угрюмость и неудовольствие отталкивают. Помни об этом.
Коллега не поздоровался, друг забыл поздравить с днем рождения, толкнули в метро… Такие разные ситуации — и всегда одно объяснение: «Никто меня не любит!» С этим нелегко смириться, но подобное утверждение соответствует действительности: отсутствие безусловной любви со стороны окружающих — реальность, с которой сталкивается каждый взрослый человек.
«Наша жажда любви — это сильная, часто бессознательная потребность вновь пережить ту идеальную любовь, которую только мать может подарить своему ребенку, — поясняет юнгианский аналитик Константин Слепак. — Но совершенная и абсолютная любовь матери — это чувство, на которое может претендовать только ребенок». Во взрослой жизни мы учимся преодолевать эту фрустрацию. Наши любовь, привязанность, дружба — всегда результат двусторонних отношений, в которых каждый одновременно и даритель, и получатель. Но некоторые из нас продолжают (как в детстве) остро нуждаться в любви, одобрении, поддержке.
Завышенная планка
«Я никому не нужен» — часто так говорят те, кто в детстве недополучил родительской любви или по крайней мере живет с этим ощущением», — считает Константин Слепак. Однако и слишком сильная любовь родителей может привести к аналогичным последствиям. Взрослея, ребенок будет ждать от окружающих того же количества внимания, которое получал в детстве, но никто не сможет соответствовать его завышенным ожиданиям. Неутолимая потребность в новых проявлениях любви и признания в конечном итоге вынуждает окружающих отдаляться.
«Трудно оставаться рядом с тем, кому никогда не будет достаточно чувств, которые ему готовы предложить, — продолжает Константин Слепак. — И конечно же, такая реакция подпитывает обиду «непонятого», укрепляя его веру в то, что весь мир настроен против него».
Потребность быть самым-самым
Постоянную «нехватку» любви часто ощущают те, у кого доминируют нарциссические черты характера.
«Быть любимым» для них означает «быть самым любимым», то есть тем, кого предпочли остальным, — говорит Константин Слепак. — Однако сложно признать, что, возможно, вы и не заслуживаете той любви, на которую претендуете, легче обвинить других в том, что они не дают себе труда вами заинтересоваться».
Недостаток уверенности
Фраза «Никто меня не любит!» звучит как неутолимая жажда комплиментов.
Тот, кому недостает уверенности в себе, постоянно нуждается в положительных оценках извне, и чем их больше, тем спокойнее человек себя ощущает. Одновременно он становится очень уязвимым для критики: малейший намек на то, что он несовершенен, заставляет искать признания с новой силой.
Что делать?
Вернуться в детство. Попытайтесь вспомнить свое детство. Спросите себя: чувствовал(а) ли я, что окружен(а) вниманием? Проявляли ли родители свою любовь ко мне? Цель этих размышлений в том, чтобы осознать: ваши переживания и страхи относятся к вашей личной истории, поэтому бесполезно перекладывать ответственность за них на других людей.
Вспомнить всех, кто вас любит. Вы наверняка преувеличиваете.
Напишите имена пяти близких людей и вспомните один из последних знаков внимания: слова благодарности, комплимент. Эти жесты вряд ли можно назвать признаками огромной любви, но они, безусловно, доказывают, что вас ценят, вами дорожат.
Осознать свою роль. Близкие отношения — это всегда взаимный обмен. Вспомните и запишите то хорошее, что вы сделали в последнее время для близких вам людей. Вероятно, вы обнаружите, что удовольствие от возможности дарить любовь ничуть не меньше, чем радость от возможности ее принимать.
Обратить это в достоинство. С помощью процесса, который психоаналитики называют сублимацией, разрушающая потребность в любви может стать силой, способной заполнить внутреннюю пустоту и утолить душевный голод. Художественное творчество, научные исследования, благотворительность. Каждый в силах найти то, что позволит ему превратить фрустрацию в источник положительных эмоций.
«Я постаралась сказать эти слова сама»
Яна, 37 лет, художница
«Я выросла с ощущением, что никому не нужна.
В какой-то момент у меня появились головокружения и проблемы со слухом, но только психотерапия помогла мне понять, что происходит со мной на самом деле. Психотерапия не заполнила пустоту, но научила жить с нею. Многие годы, до самой смерти матери, я надеялась услышать от нее: «Я тебя люблю». Моя мать была бы в ярости, если бы увидела, что я занялась совсем не юриспруденцией — профессией, к которой она меня готовила. Она не поняла бы, что все цвета, которые я накладываю на свои холсты, — это те самые «я тебя люблю», которые она так и не смогла мне подарить».
Тот, кто чувствует себя недостаточно любимым, прежде всего хочет, чтобы к нему были внимательны, поддержали и защитили его в тот момент, когда он в этом нуждается. Но не отдавайте себя целиком в его распоряжение — это не поможет залечить его душевную рану.
Учитесь дарить другому «его часть» своей любви и не отчаивайтесь, если не удается изменить ситуацию. Не обвиняйте себя в этом, ведь этот эмоциональный «голод» — след его личной истории.
В последнее время девушек, которые отличаются между собой социальным статусом и мировоззрением, сближает одна фраза. Ее рано или поздно произносят практически все представительницы прекрасного пола. Эта фраза звучит так: «Почему меня никто не любит?»
Неадекватная самооценка
Девушки, которых «не любят», очень боготворят себя и считают, что все должны преклоняться перед ними. Когда их ожидания не оправдываются, они жалуются: «Никто меня не любит, никто не понимает», — и впадают в депрессию. Таким девушкам необходимо немного понизить свою самооценку и перестать ожидать, что весь мир окажется у их ног. Нужно принять себя как частичку окружающего мира, а не как товар, и понять, что каждый человек уникален.
Поверь в свои силы
В то время, когда одни барышни переоценивают себя, другие, наоборот, недооценивают. Они стараются меньше появляться на людях, считая себя некрасивыми, неинтересными и ненужными. Девушки своим обликом сигнализируют о своих недостатках и получают соответствующее отношение к себе. Они не любят себя. Как же их могут полюбить другие? Для того чтобы найти свою любовь, таким девушкам требуется повысить свою самооценку, поверить в свои силы и И тогда не заставит себя долго ждать.
Прогони страх
Существует еще одна группа девушек: те, кто боится получить отказ. Они постоянно недовольны, так как не могут найти то, что им нужно. А не находят они этого потому, что не показывают своего желания, боясь быть отвергнутыми. В результате они оказываются заключенными в замкнутый круг, который сами и создали. Чтобы вырваться из этого круга, нужно перебороть свои страхи и выразить свои желания. Только так можно обрести внутреннюю свободу.
Реакция на неудачу
Есть девушки, которые не получая восхищенных взглядов мужчин, считают себя неудачницами и затаивают в душе обиду на весь мир. Они постоянно жалуются на несправедливость окружающих людей. Во всех неприятностях они обвиняют близких. Это приводит к тому,что мужчины возле них долго не задерживаются, а им остается только плакать: «Никто меня не любит, никто не приголубит». Таким девушкам нужно освободиться от обид и простить окружающих. Когда они откроются миру, то и он откроется в ответ и, вполне возможно, подарит интересную встречу.
В поиске идеала
Некоторым представительницам женского пола присуща идеализация. Они придумали для себя идеал мужчины и идеал отношений и ищут его в реальной жизни. Но в жизни идеала не существует. Поэтому они получают лишь идеальное одиночество и страдают от этого: «Почему я одинока? Почему меня никто не любит?» Таким людям нужно присмотреться к реальным мужчинам и найти в них позитивные качества. В результате они смогут наполнить свою жизнь разнообразием и найти свою судьбу. Чтобы вопрос «почему меня никто не любит» перестал волновать вас, необходимо следовать следующим советам:
Выработать адекватную самооценку.
Поверить в свои силы.
Прогнать страх.
Научиться спокойно относиться к неудачам.
Отказаться от идеализации.
Постарайтесь придерживаться этих советов и тогда вопрос «почему меня никто не любит» перестанет волновать ваше сознание.
Как любить себя, даже если никто другой не любит
Во-первых, вторая часть этого названия не соответствует действительности. Вы либо забыли, кто вас любит, либо вам нужно найти больше людей, которые любят вас.
Но бывают моменты, когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным — почти у всех есть подобные заклинания или они достаточно сильны, чтобы признать это. Об этом непросто говорить, но одиночество, чувство нежелания и даже время от времени ненависть к себе — очень распространенное явление. . Если ваше отшельничество затягивается на несколько недель, вам понадобится помощь специалистов в области здравоохранения, но если это не так серьезно и случается время от времени, вот несколько ярких и практических советов для вас:
Соберите «стопку похвалы»
В идеале, вам нужно сделать это до того, как вы впадете в депрессию — это спасет жизнь, когда вы окажетесь в «эпицентре бури».
Составьте список любви, которую вы испытали. : рукописная записка от мамы, фотография, на которой вы и ваши лучшие друзья вместе отдыхаете на озере, а также награды, которые вы выиграли. Они не обязательно должны быть недавними — признание охватывает всю вашу жизнь. И они не обязательно должны быть физическими; Я использовал надстройку Firefox ScrapBook, чтобы делать то, что делает его автономный аналог: вырезать и сохранять добрые слова от других. Как мои комментарии Lifehack. 😉
Поэтому, когда я чувствую, что меня не заботят, я быстро смотрю на «стопку похвалы» и оцениваю происходящее в перспективе: других заботились обо мне раньше, и они будут снова .И, пожалуй, самое главное, , осознавая это, я забочусь о себе . Это процесс, и он никогда не происходит сразу. Сразу не «выскочить». Как говорится, на это «нужно время». Но ох , как это правда.
Согласно Как стать богатым , Дональд Трамп хранит коробку сувениров, почти такую же, как я описал. Кажется, он очень любит себя.
Откажитесь от чего-то, от чего стоит отказаться
Обуздание — это одиночество вместе с друзьями .Некоторые люди, которые хотят больше вести светскую жизнь, раздавлены крысиными бегами или собственными сложными страхами, сдерживающими их. Отбросив то, что я часто называю «помоями» (ненужные траты для получения удовольствия от жизни), вы можете заняться более значимыми вещами (продолжайте читать!). Меньше беспокойства — больше свободы для самостоятельного изучения и поиска интересов.
Почему это звучит так очевидно? Потому что это так. Но только во время эмоциональной внутренней турбулентности вы можете собрать силы, чтобы освободить себя.
Не переусердствуйте — от этого станет еще хуже. Если вы смотрели недавние Олимпийские игры в Пекине, обратите внимание, сколько ведущих спортсменов (в частности, гимнасток) обладают такой подвижной динамикой, что вы можете задаться вопросом, думают ли они вообще осознанно. Как и любой великий исполнитель знает, а так же спорно, как «мышечной памяти» может быть, повторенные практика приводит к тому, что называют «второй природы», или порог превзойден, в котором анализирующие эволюционирует интуиции на основе опыта прошлых лет .
Когда вы чувствуете себя особенно напряженно или тревожно, это неприятные моменты, которые вы можете использовать в своих интересах.Особенно, если вы плачете и сильно страдаете, сразу определите, что стоит оставить, и визуализируйте это так: , вы — горящее здание. Если бы вы могли броситься в себя и сохранить лишь горстку вещей, чтобы взять их с собой, что бы они были?
Запишите их и отложите в сторону, пока не почувствуете себя более рационально. Затем посмотрите на это еще раз и соедините свои мысли о настоящем с тем, что вы чувствовали тогда. Это может быть мощным упражнением по раскрытию истины, которое направит вас на верный путь.
Найдите что-нибудь новое, достойное борьбы за
Под «борьбой» я имею в виду не насилие. Скорее, я говорю о том, что вы можете отстаивать и защищать. «Борьба» здесь — против невзгод. Вашим делом может быть благотворительность, которая улучшает жизнь других, или даже кампания по спасению телешоу. Обратите внимание, как эти цели требуют участия других — они по своей сути социальны, и даже если вы можете не так много думать об этом (и не должны), они приведут к тому, что вы начнете взаимодействовать с другими, и вы будете чувствовать себя менее одиноким .
Быть признанным индивидуалистом и лидером — это не осознанный процесс, который нужно ставить как цель. Скорее, цели здесь больше связаны с врожденным удовлетворением и счастьем, которые вы испытаете .
Пара примеров из моего опыта: когда я чувствовал, что снобы отпугивают новичков от наслаждения электронной музыкой, я выступал против них, служа световым столбом для новых поклонников. Я писал обзоры и руководства, делая техно-музыку более доступной. Лесть была потрясающей.А совсем недавно в качестве профессионала я подключил ресурсы знаний для виртуального мира Second Life, помогая нашему сообществу получать более счастливые впечатления. Я начинал как фанат и настолько полюбил то, чем занимаюсь (и себя), что в итоге стал работать в компании.
Рост таков: вы можете не знать, где именно вы окажетесь, но вы всегда должны быть увлечены ростом и знать, куда вы хотите двигаться. Даже если это не одно направление, сочетание дисциплин и наборов навыков создаст уникальное сочетание, которого нет ни у кого из , и это веская причина любить свою уникальность.
Отметьте ваши сходства И различия
Слишком много людей совершают ошибку, выделяя то, что общего, а чем они отличаются. Это ошибочное, слишком фильтрованное мышление, потому что успех не является ни полностью знакомым, ни чуждым: это одновременно . Все из нас люди и подвержены эмоциям. Как следствие, все из нас имеют проблемы — но некоторые из нас справляются с ними более эффективно, чем другие. Мы все вариации на одну тему.
Если вас беспокоит внешний вид тела, всем людям хорошо быть здоровым. Но невозможно скопировать чью-то фигуру — Джоселин Вильденштейн научила нас этому, приближаясь к кошке. Изучив существующие возможности, вам нужно сделать то, что подходит вам (включая Джослин — если она счастлива, вот что имеет значение), и быть вдохновленным кем-то — это не то же самое, что их клонировать: это , взяв «рецепт» вашего героя и импровизировать с ним новый микс .
Смелее относитесь к тому, что вам действительно нравится
Я имел обыкновение скучать, когда высказывал мнение, насколько мне нравится песня Бритни Спирс «Toxic». Обожаю красивое музыкальное видео в сочетании с угловатыми струнными и ударными. Голос Бритни тоже был неплохим. Я не одобряю ее недавний выбор образа жизни, но, искренне верная своему сердцу, эта песня была шедевром!
У многих людей есть тайные «виноватые удовольствия», будь то поп-песни или другие развлекательные мероприятия. Если это не вредит вашему здоровью и благополучию, почему оно должно быть виновным? Снимите «слои разума» и будьте искренни. Это подготовит вас к встрече с другими единомышленниками (в отличие от «бездельников», которые не способствуют вашим интересам).
Вот проблема: многие из нас, даже те, кто уже не подростки и не учатся в колледже, живут под призраком «давления со стороны сверстников». Мы боимся, что «не впишемся», если будем говорить об обратном. И особенно если мы откопаем что-то популярное, нас будут постоянно напоминать: «Просто потому, что это популярно, не значит, что это хорошо».
Вам не нужно впадать в бесполезную войну слов и бесконечные споры о достоинствах чего-либо.Если вы чувствуете, что какой-то другой человек или группа постоянно выступает против того, что вам небезразлично, и это регулярно вас расстраивает, тогда проводите больше времени с людьми, которые или разделяют вашу признательность . Интернет наполнен всевозможными субкультурами и микрокликами, поэтому даже если у вас проблемы с географическим положением, можно найти других, с которыми вы общаетесь.
Фактически мы живем в эпоху насыщения социальных сетей, поэтому я одобряю пробовать различные инструменты и просто придерживаться того, что вы используете регулярно — показывает, что это , и вы можете просто шутить … но эй! , вы вместе.
Кроме того, некоторые второстепенные темы значительно расширяются, когда все больше людей говорят о том, насколько они им нравятся, например, как Gaia Online и deviantART расширились из крошечных ниш, чтобы поддержать обширные сообщества аниме. Инвестировать в свое счастье — все равно что играть на фондовом рынке: он подвержен колебаниям, но дает надежду на долгосрочный рост.
Будьте немного эгоистичнее
Эгоизм всегда плохо, правда? Конечно, нет! (Что случилось с этими неубедительными обобщениями?) Некоторые люди склонны давать слишком много другим и не кормить себя, поэтому, если это вы, вам нужно приспосабливаться.Моя жена однажды поделилась со мной своей мясной историей, которая представляет собой восхитительный, краткий рассказ о том, как кормить себя и быть осторожным с тем, кому вы отдаете свое «мясо» ( себя по сути).
Вам нужно быть сильным, прежде чем вы сможете укреплять других. Это правда, что, отдавая другим, вы можете испытать петлю положительной обратной связи радости, но вам нужно что-то для начала.
Чувствуете, что ваши собственные мечты отвергаются, потому что вы всегда поддерживаете других? Расскажите им, чего вы хотите добиться, и, если они хорошие люди, они должны прийти к вам, чтобы сотрудничать в натуре.
Любовь течет в обоих направлениях в лучших отношениях.
Адаптировать, развиваться, повторять
Одно слово, и мощное, со связанными понятиями, такими как «развиваться» и «повторять»! Я фанат жанра, поэтому не могу не упомянуть зверя, убившего Супермена, Судного дня. Если вы не знакомы с его предысторией, он был инопланетным существом, подвергавшимся многократной смерти, многократно перевоплощающимся, чтобы приспособить к более суровым условиям (и большему количеству смертей). Он развился до уровня, на котором он мог, ну, ну, убивать Супеса.Менее ужасные вариации на эту тему можно найти в Stargate SG-1 ‘Replicators и The Incredibles ‘ Omnidroid.
По какой-то причине я не могу вспомнить героических примеров на данный момент, поэтому вы захотите быть противоположным вышеупомянутому: эмоции приходят циклично, и каждый раз, когда вы чувствуете себя нелюбимым, извлекайте пользу из это . Погрузитесь вглубь своей головы и ознакомьтесь с , почему вы так чувствуете, с тем, что вызывает это, и с , когда это наиболее вероятно.Изучив и , вы сможете лучше контролировать причинно-следственные связи своего несчастья. В крайних случаях требуется лечение, но в подавляющем большинстве случаев у вас есть или вы адаптируете , чтобы иметь возможность делать что-то существенное.
Напишите руководство, помогая другим
Вот и мы — справочная часть! Тем не менее, обмена опытом ценны . Если у вас есть блог или вы даже оставляете комментарий в чужом блоге, вы можете помочь другим.И они могут сообщить вам — Надеюсь!
Сохраните этот отзыв в своей «стопке похвалы». Он понадобится вам в дождливый день, чтобы напомнить вам о добре, которое вы сделали.
Никогда не думайте, что : «Я недостаточно хорош» или «Я недостаточно знаю». Бороться с болью, ты достаточно хорош. Пережив страдание, вы знаете об этом все.
Несмотря на все разговоры о «вере в себя», это никогда не следует воспринимать на пустом месте. На каждого из нас оказывают положительное и отрицательное влияние внешние силы, и наша жизнь никогда не бывает статичной.Баланс динамичный, наше настроение меняется днем или даже часами. То, что мы выбираем, чтобы открыть себя и принять участие, является большим детерминированным фактором нашего мировоззрения, и это особенно верно в эпоху, когда все больше людей выбирают , какие новости они будут смотреть, не потому, что это объективно сообщает, а потому что он говорит им то, что они хотят слышать. (Тема, которую я могу расширить позже.)
Написание руководства — даже если это несколько самоконфессиональных параграфов — тоже обеспечивает самоутверждение.Просто «вытащив это», вы почувствуете себя лучше, и, исходя из того, что я сказал выше, не тратьте внимание на тех, кто не ценит вашу храбрость. Тяготею к тем, кто делает .
В конце концов, сначала трудно «вытащить себя», когда ты чувствуешь себя пинающим, как бродячая собака. Но вот почему я поделился вышеизложенным — были времена, когда я был уверен, что все меня ненавидят, но затем я понял (с возрастающей силой с годами), что — это всего лишь временная ложь, мои ошибочные эмоции сыграли неприятную шутку. .
Я проехал через пресловутую бурю с «грудой похвалы» в руке, по пути открыл новые вещи о себе и прошел через этот цикл достаточно раз, чтобы добраться до того места, где я нахожусь сегодня. Вот почему я делюсь этим с вами.
Как ты себя любишь? Дайте знать в комментариях!
Что делать, если тебе кажется, что тебя никто не любит
Когда вы верите, что никто вас по-настоящему не любит, вы чувствуете себя одиноким, нелюбимым и нежеланным. Когда вы позволяете себе сосредоточиться на этих чувствах, вы еще хуже чувствуете себя и свою жизнь! И начинается нисходящая спираль.Эти советы помогут вам справиться с ощущением, будто вас никто не любит.
Вы не можете изменить то, как люди относятся к вам или разговаривают с вами… но вы можете изменить то, как вы справляетесь с мыслью, что вас никто не любит. Возможно, вы не сможете изменить свою ситуацию, но вы можете изменить то, как вы справляетесь со своей жизнью. Вы можете изменить то, во что вы позволяете себе верить в отношении себя и мира, и это изменит все.
Следует помнить две вещи: 1) Ваши чувства «меня никто не любит» всегда будут приходить и уходить.Они поднимутся и скоро пройдут, как перекати-поле, пронизывающее вашу жизнь. 2) У вас есть сила, которая вам нужна, чтобы изменить то, как вы относитесь к себе… и это изменит то, как другие видят вас и относятся к вам.
Мои советы основаны на комментарии читателя к одному из моих самых популярных сообщений в блоге: «Что нужно помнить, когда тебе кажется, что никто не заботится». Ее зовут Дора; она описала, как ее семья влияет на то, как она думает о жизни, видит мир и думает о себе. Дора умна. Раньше она считала, что ее никто не любит, но она поднимает свою ситуацию на новый уровень.Более одного уровня… она идет на самый верх!
«Ваш опыт пребывания в приемных семьях и вне их, а также ваше семейное прошлое обнадеживают», — говорит Дора о «У меня было тяжелое детство, связанное с брошенностью, алкоголизмом, жестоким обращением и т. Д. И даже по сей день, когда я общаюсь со своей матерью, это очень односторонний разговор о том, что происходит в ее мире. Родные не звонят мне, чтобы спросить, как я, или проверить, как я себя чувствую. Мне часто кажется, что меня никто не любит. Мой брат умер во сне по естественным причинам, и никто не нашел его раньше, чем через два дня! Это звучит так одиноко.Я настолько не важен для своей семьи, что мне нужно разобраться с этим с Господом ».
3 вещи, которые следует помнить, если вы верите, что вас никто не любит
Когда вы спрашиваете себя, кто вас любит, вы считаете себя? Другими словами… как вы относитесь к себе? Ты нравишься себе? Любить себя — значит наслаждаться собственной компанией, чувствовать себя довольным одиночеством и даже иметь возможность питаться в ресторанах и ходить в кино в одиночестве.
Сколько времени вы проводите наедине с собой? Я говорю только о наедине — наедине с вашими мыслями, чувствами, мечтами и надеждами.Можете ли вы пойти на прогулку в одиночку, просто подумав и позволив воображению увлечь вас за собой? Я спрашиваю об этом, потому что вы не любите (или даже не любите) себя, тогда другим трудно вас любить. И даже если они действительно любят вас, вы не будете знать, как получить их любовь.
1. Подумайте о том, как вы получаете любовь. Как ты хочешь, чтобы тебя любили?
Как пережить приступ «Меня никто не любит»В последнее время я много думаю о любви. Я учусь, чтобы меня любили. Для меня любовь — это слушать и честно говорить о важных вещах.Бог, смысл жизни, созерцательная молитва, тишина и переживание присутствия Святого Духа. Иисус. Духовность. Я даю и получаю любовь, глубоко размышляя и говоря о наших сердцах, духе и душах. Таким образом, я чувствую, что меня никто не любит, когда мне не с кем поговорить об этом глубоком, ошарковом, тупом.
Как насчет вас? Прежде чем сесть в поезд «Меня никто не любит», определите, что для вас значит любовь. Тогда вы лучше поймете, что чувствуете, что вас любят, и что заставляет вас чувствовать себя желанным.Это понимание поможет вам пережить приступ, когда вы чувствуете себя нелюбимым и нежеланным.
Если вы уже знаете, как дарить и получать любовь, но по-прежнему чувствуете, что вас никто не любит, прочтите «Когда ты недостаточно хорошо себя чувствуешь, чтобы быть любимым».
2. Помните, что ваши чувства «меня никто не любит» временны.
Это тоже пройдет. Вы переживаете бой, фазу, сезон. Вы можете испытывать сильное чувство того, что вы нежелательны, недостойны и нелюбимы прямо сейчас … но вы не всегда будете так себя чувствовать.Ваши чувства всегда будут приходить и уходить, как перекати-поле, летящее через день. Если, конечно, вы за них не держитесь. Даже сопротивляясь своему чувству, что никто не любит, вы можете сделать его сильнее, потому что вы вкладываете в него энергию. Сопротивление — это форма энергии, а энергия заставляет вещи расти.
Так что вместо того, чтобы бороться с чувством, что кто-то любит вас, знайте, что это всего лишь мимолетная фантазия. В этот момент вы чувствуете себя нелюбимым и нежеланным, но вы не всегда так себя чувствуете. На самом деле, вполне возможно, что через час или даже десять минут вы почувствуете себя по-другому! Это зависит от того, как вы дарите и получаете любовь.
3. Просыпайтесь со своими мыслями и откажитесь верить лжи
Полезно знать, что мои мысли и чувства, что меня нелюбимы и нежелательны, всегда будут приходить и уходить. Но еще более полезно изменение того, как я думаю о своих мыслях. «Работа» Байрона Кэти — мощный способ изменить то, как мы думаем о том, что нас никто не любит.
« Мысль безвредна, если мы ей не верим, », — пишет Байрон Кэти в книге « Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь» : « Страдания причиняют не наши мысли, а наша привязанность к ним.Привязаться к мысли означает верить в ее истинность, не спрашивая. Вера — это мысль, к которой мы привязаны, часто в течение года «.
Вы можете подумать: «Меня никто не любит», но это может не быть истинным . Вы можете верить, что вы одиноки и нежелательны, но вы можете позволять ложным мыслям и лжи проникать в ваш разум, душу и дух. Вы можете оседлать волну своих чувств и ожиданий, вместо того чтобы тратить время на исследование реальности. Правда ли, что тебя никто не любит, или ты себя жалеешь? Может быть, вы скорбите о разрыве или потере, или вы одиноки или скучаете по прошлому.
« Пока вы думаете, что причина вашей проблемы« где-то там »- пока вы думаете, что кто-то или что-то несет ответственность за ваши страдания — ситуация безнадежна », — пишет Кэти. « Это означает, что ты навсегда в роли жертвы, что ты страдаешь в раю. ”
Помните об этом, когда чувствуете себя нелюбимым и нежеланным:
- Ваши чувства «никто меня не любит» пройдут (если вы не цепляетесь за них и не развиваете их!)
- У вас есть сила изменить то, как вы себя чувствуете и думаете о себе.Если вы откажетесь верить лжи о том, что вы недостойны любви и достоинства, тогда вы начнете видеть больше любви в своей жизни. Неожиданные формы любви удивительными способами из разных источников.
«Чем больше времени я провожу в присутствии Бога — не обязательно в молитве, просто — это — тем больше любви я чувствую. Мир Иисуса Христа, теплые объятия Святого Духа и любовь Бога Отца переполняют меня, когда я сижу в тишине. Нет любви сильнее божественной любви от Создателя Вселенной.Нет ничего лучше Божественной терапии для исцеления вашего сердца, духа и души. Никто не может любить нас так, как любит нас Бог … и я думаю, именно поэтому мы чувствуем себя такими нелюбимыми и нежеланными. Мы жаждем любви Бога, но не узнаем Его. Мы пытаемся получить Его любовь от людей, имущества и опыта, но ничто не сравнится. Поэтому мы постоянно боремся с чувством одиночества, недостойности и неприязни ». — Из книги «Как перестать верить в ложь« Меня никто не любит »».
В мире и страсти,
Лори
*
СвязанныеКомфорт и надежда, когда тебе кажется, что тебя никто не любит ⋆ Она цветет
Худшая часть ощущения, что тебя никто не любит, — это не с кем поговорить.Даже если вы поделитесь своими чувствами, люди просто отмахнутся от ваших чувств. «Как ты можешь говорить, что тебя никто не любит?» они говорят. «Я люблю тебя, твои родители любят тебя, твоя собака любит тебя. Бог любит тебя! Так что не говори, что тебя не любят, потому что ты любишь «.
Это не самый полезный ответ, не так ли? Потому что независимо от того, сколько раз вам говорили, что вы любимы, вы не будете верить этому, пока не почувствуете это . И ты просто не чувствуешь любви. Сложная часть идет от «Никто меня не любит» до «Вау, я действительно окружен и удерживается любовью! Меня всегда любили, даже не подозревая.”
Другая сложная часть — это неприятие или понимание. Независимо от того, пытались ли вы выразить свои чувства, вы чувствуете себя непонятым и брошенным. Вы даже можете чувствовать себя отвергнутым или проигнорированным. И из-за этого становится еще труднее понять, что делать, когда вы чувствуете себя ненужным и никому не нужным. Но знаете что? У меня есть хорошие новости! По крайней мере, я надеюсь, что это хорошие новости 🙂 Продолжайте читать. Вы можете сказать мне в разделе комментариев ниже, полезны ли мои советы, как справиться с чувством «меня никто не любит».
Я много раз переживал стадии ощущения себя нелюбимым и нежеланным, много, раз. Я росла в трех приемных семьях; моя мама шизофреника и живет в групповом доме для пожилых психически больных людей. Моя сестра перестала со мной разговаривать более 10 лет назад. У меня нет семьи. Никто никогда не мог любить меня так, как любила моя бабушка — а она умерла 20 лет назад! Мне скоро исполнится 50, и моя дружба меняется и меняется. Я не тот, как и мои старые друзья. Я еще не обзавелся новыми … и, может быть, я старею, чтобы заводить хороших друзей.
Итак, да. Я знаю, каково это, когда кажется, что тебя никто не любит.
Но я также знаю, как пройти через фазу ощущения, что меня никто не любит. И это, я надеюсь, поможет вам справиться с собственным ощущением себя нелюбимым и недостойным.
«Никто меня не любит» — это правда
?Одна из книг, которая изменила мои представления о жизни, любви и самом себе, — это книга Байрона Кэти «Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь» .Некоторые из моих советов вдохновлены ее книгой.
Когда тебе кажется, что тебя никто не любит
« Пока вы думаете, что причина вашей проблемы« где-то там »- пока вы думаете, что кто-то или что-либо несет ответственность за ваши страдания — ситуация безнадежна», — говорит Кэти. «Это означает, что ты навсегда остаешься в роли жертвы, что ты страдаешь в раю ».
У нее четыре вопроса, которые она называет «работой». Вот первый вопрос, который Кэти посоветует вам задать себе: «Неужели правда , что меня никто не любит?»
Научитесь любить себя
Если вы ответили утвердительно на вопрос: « правда ли, , что меня никто не любит?» тогда вы говорите, что не любите себя.И это первая проблема, с которой вы столкнулись. Если вы не любите себя или даже не любите себя, как вы можете ожидать, что другие будут любить или даже нравиться вам?
Первое и самое главное — научиться любить себя. Если вам не нравится то, кем вы являетесь — если вы не любите себя таким, какой вы есть сейчас, — тогда вы даже не будете знать, как получить любовь другого человека. Вы не можете увидеть любовь людей к вам или ответить на нее, потому что не знаете, каково это — быть любимым.
Сосредоточьтесь на одном человеке, который
любит тебяКогда вы впадаете в яму отчаяния «меня никто не любит», составьте список людей, которые, как вы знаете, любят вас.Например, я знаю, что мама меня любит. Она не может выражать свою любовь так же, как эмоционально и психически здоровая мать, но она так счастлива, когда я звоню ей каждое воскресенье. Моя мама не пришла на мою свадьбу и не видела ни одного из тех мест, где я жил последние 35 лет, но она заботится обо мне. Она любит меня как умеет.
Моя сестра тоже не пришла на мою свадьбу. Я встречался со своим отцом всего пару раз, и он никогда не звонил, не навещал и даже не писал по электронной почте. Но я знаю, что мой муж любит меня, два моих самых близких друга любят меня, и моя свекровь любит меня.Хотелось бы, чтобы у меня было больше людей, любящих меня, но я возьму все, что смогу!
Покажите свою любовь другим, большим и маленьким
Иногда я думаю, что лучший способ справиться с чувством нелюбимости и нежеланности — это найти людей в моей жизни и полюбить их. Даже если они не любят меня в ответ, я хочу быть первым, кто проявит любовь. Мои объятия не нужно возвращать; достаточно того, что я прихожу с распростертыми объятиями. То, что произойдет дальше, не мне контролировать.
Это означает, что вы звоните или пишете друзьям и родственникам по электронной почте, даже если они никогда не перезванивают и не переписываются по электронной почте.Любить означает предлагать поддержку и пытаться быть рядом с людьми. Это действительно не так просто, как кажется! На самом деле я могу целый день писать о том, как справиться с ситуацией, когда мне кажется, что меня никто не любит, но на практике мои советы намного сложнее.
И когда нас обидели друзья и семья, последнее, что мы хотим сделать, это подставить другую щеку и снова получить травму! Больше всего нас обижают те, кого мы любим больше всего. Если вас это смущает, прочтите «Почему мы причиняем боль тем, кого любим».
Спросите себя, правда ли, что вас никто не любит
Вернуться к книге Байрона Кэти и «Работа.Когда я снова спрашиваю себя: «Правда ли, что меня никто не любит?» Я придумываю больше ответов. Я копаю глубже и нахожу в своей жизни больше любви, чем я осознавал. Например, я знаю, что моя сестра любит меня, хотя она не разговаривает со мной. Я знаю, что она меня любит. Ее любовь похоронена под болью, горем, стыдом и страхом.
« Мысль безвредна, если мы ей не верим. », — говорит Кэти в книге « Любить то, что есть ». « Страдания причиняют не наши мысли, а наша привязанность к нашим мыслям.Привязаться к мысли означает верить в ее истинность, не спрашивая. Вера — это мысль, к которой мы привязаны, часто в течение года «. В течение многих лет я считал, что меня никто не любит, но я ошибался. И только до тех пор, пока я не начал сомневаться в своих убеждениях, я понял, насколько я был неправ.
Откройте свое сердце, дух и разум Создателю вас
Чем больше времени я провожу в присутствии Бога — не обязательно в молитве, просто — это — тем больше любви я чувствую.Мир Иисуса Христа, теплые объятия Святого Духа и любовь Бога Отца переполняют меня, когда я сижу в тишине. Нет любви сильнее божественной любви от Создателя Вселенной. Нет ничего лучше Божественной терапии для исцеления вашего сердца, духа и души. Никто не может любить нас так, как любит нас Бог … и я думаю, именно поэтому мы чувствуем себя такими нелюбимыми и нежеланными. Мы жаждем любви Бога, но не узнаем Его. Мы пытаемся получить Его любовь от людей, имущества и опыта, но ничто не сравнится.Итак, мы постоянно боремся с чувством одиночества, неполноценности и нелюбви.
Вот как я справляюсь, когда чувствую, что меня никто не любит: я поворачиваю лицо вверх и вдыхаю Дух Божий. Как ты справляешься? Не стесняйтесь поделиться своими мыслями и историей ниже.
Вот последняя цитата из книги Байрона Кэти Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь : « Ты — твоя единственная надежда, потому что мы не изменимся, пока ты не изменишься. Наша работа — продолжать нападать на вас изо всех сил, со всем, что вас злит, расстраивает или отталкивает, пока вы не поймете.Мы так сильно любим вас, осознаем мы это или нет. Весь мир вокруг вас ».
Кэти также написала Мне нужна твоя любовь — правда ли это? Как перестать искать любви, одобрения и признательности и начать искать их вместо этого . «Романтическая любовь — это история о том, как вам нужен другой человек, который дополняет вас. Абсолютно безумная история. Мой опыт показывает, что мне не нужно, чтобы меня дополняли. Как только я это понимаю, все меня дополняют ».
Если вы боретесь с низкой самооценкой, прочтите «Когда ты недостаточно хорошо себя чувствуешь, чтобы тебя любили».
*
СвязанныеНикто меня не любит и не хочет
Должно быть действительно трудно чувствовать, что никто тебя не любит и не заботится о тебе. Многие люди иногда так себя чувствуют, если не чувствуют, что их слушают или люди относятся к ним ужасно.
Иногда родители и опекуны могут делать или говорить вещи, которые заставляют вас думать, что им все равно. Трудно понять, почему они действуют именно так. Они могут очень сильно вас любить, но, возможно, не очень хорошо это демонстрируют.
Если вы находитесь под опекой и чувствуете себя нелюбимым и вдали от своей биологической семьи, это может быть очень сложно. Если вы не чувствуете, что вас любят или не заботятся должным образом, вам будет сложно о вас заботиться.
При таком ощущении может быть легко уйти внутрь себя и стать одиноким и изолированным, что означает быть далеко, отрезанным и одиноким. Но дело в том, что в настоящее время с помощью таких вещей, как текст и электронная почта, стало легче говорить с кем-то о своих чувствах и говорить эти действительно трудные слова тому, кому все равно, как вы себя чувствуете.
Если вы перейдете по ссылкам на этом сайте, вы сможете найти другие, безопасные сайты, где вы можете просто рассказать о своих чувствах, а затем проверить ответы или даже пообщаться с людьми, консультантами или другими молодыми людьми в контролируемых чатах, где вы можете безопасно говорить о как дела у тебя. Вы также можете кое-что сделать для себя, что может немного помочь, например, завести новых друзей, вступить в клуб или начать новое хобби. Важно быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и хотят быть рядом с вами как с другом.
Он не компенсирует чувство нелюбви — очень мало может, но он дает вам понять, что вы не одиноки. И если вам действительно не хочется об этом говорить, просто попробуйте запомнить эти слова и эту страницу, и тогда, когда для вас наступит время, вы тоже сможете вернуться сюда.
Помните, вы заслуживаете любви людей, которые делают вас счастливыми и относятся к вам с уважением. Не отдавайте свою любовь бесплатно — друзья и отношения должны быть для вас хорошими, и о вас нужно заботиться и любить.
Я чувствую, что никто меня никогда не полюбит
Автор: Patricia Oelze
Обновлено 2 марта 2021 г.
Медицинский осмотр: Мелинда Санта
Любовь может быть трудной, но знайте, что вас можно любить, есть люди, которые любят вас, и будут другие в будущем. Справиться с недостатком любви может быть сложно, но терапевт может помочь вам понять эмоции, которые вы испытываете, и найти способы справиться с ними.Вдобавок ко всему, терапия может стать отличным способом взять под контроль свою жизнь и дать себе возможность решать любые другие проблемы, такие как беспокойство, стресс или даже нарушения сна.
Если вы чувствуете, что вас никто никогда не полюбит, то, прежде всего, ошибаетесь. Люди тебя уже любят. Ваши родители любят вас, ваши братья и сестры любят вас, и у вас, вероятно, есть отличные друзья, которые тоже вас любят. Конечно, у всех нас бывают дни хуже, чем другие, и мы можем просто чувствовать себя одинокими и грустными после плохого дня или тяжелого разрыва.Однако, если вы чувствуете, что никто не заботится о вас все время или вы не верите, что кто-то когда-либо вас полюбит, эта статья для вас.
Я не думаю, что кто-нибудь полюбит меня
Узнайте, как полюбить себя с лицензированным консультантом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: unsplash.com
Низкая самооценка
Одна из причин, по которой вы можете так себя чувствовать, — это низкая самооценка.Это очень распространено, и на самом деле почти у всех случались приступы заниженной самооценки, особенно в подростковом или юношеском периоде нашей жизни. Низкая самооценка может серьезно повлиять на качество вашей жизни и счастье, а также на успех. Если вы считаете, что недостойны любви или счастья, вы не будете искать этого и, скорее всего, откажетесь от этого, прежде чем когда-либо найдете его. Вы не можете быть счастливы, если считаете, что не заслуживаете этого, и трудно найти кого-то, кто любит вас, если вы не любите себя.
Признаки низкой самооценки
Возможно, вы даже не подозреваете, что у вас заниженная самооценка. Для вас может быть естественным чувствовать себя недостойным какого-либо счастья, потому что вы всегда так чувствовали. Может быть, вы так воспитывались. Если вы выросли в семье, где люди унижают или критикуют вас, велики шансы, что вы вырастете и будете так себя чувствовать. Вот некоторые из признаков заниженной самооценки:
- Испытывать сильный стыд в случае неудачи
- Чувство поражения и никчемности
- Слишком много внимания уделяется своим проблемам
- Хроническая усталость или общее недомогание
- Отстранение от других, изоляция себя
- Негативное отношение к себе
- Чрезмерно чувствителен к любой критике
- Бессонница или слишком много сна
- Головные боли или другие боли в теле
- Второе предположение обо всем, что вы делаете
- Неуверенность в своих решениях
Страх быть отвергнутым
Большинство людей были отвергнуты один или два раза в жизни, и они могут принять это и двигаться дальше без проблем.На самом деле отказ — хороший способ научиться чему-то. Однако люди с низкой самооценкой не видят такого отказа. Они видят в этом свою неудачу и считают, что ничего не могут сделать правильно. Это потому, что они не знают, как обработать отказ, поэтому они зацикливаются на нем, позволяя ему поглотить их. Однако иногда отказ и так необоснован. Кто может сказать, что тот, кто вас отверг, прав?
Во многих случаях у этого человека просто был плохой день, он знал кого-то, кто когда-то был похож на вас, что причинило ему боль, или, может быть, им просто не нравится ваше имя.Отказ не всегда должен быть правильным. У каждого свое мнение, и если вы спросите нескольких людей об одном и том же, вы, скорее всего, получите три разных мнения.
Депрессия
Возможно, вы страдаете депрессией. Это серьезное и распространенное психическое расстройство, которое хорошо поддается лечению, но вы должны понять, что оно у вас есть, прежде чем обращаться за помощью. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), почти 15 миллионов человек страдают от депрессии.Однако может быть трудно осознать, что у вас депрессия, потому что вы настолько привыкли к грусти, усталости и тому подобное, что привыкли к этому и думаете, что это нормально. Вы можете даже подумать, что все так думают, поэтому не обращайтесь за помощью. Другие считают, что он просто исчезнет сам по себе, если вы его проигнорируете. И многие люди думают, что все это «в их голове» и что им нужно просто «пережить это». Ничего из этого не соответствует действительности. Не всем все время грустно, это не пройдет само по себе, и это не то, что вы можете просто преодолеть.
Источник: unsplash.com
Симптомы депрессии
Депрессия — это настоящая болезнь, и во многих случаях она вызвана дисбалансом химических веществ в мозгу, которые регулируют ваши эмоции и чувства. Это не твоя вина, и ты не можешь просто «взбодриться», как говорят некоторые. Некоторые из симптомов депрессии включают:
- Хроническая усталость
- Увеличение или уменьшение веса
- Есть больше или меньше обычного
- Отсутствие интереса к любимым занятиям
- Чувство никчемности или несостоятельности
- Беспокойство, беспокойство, возбуждение
- Неспособность принимать решения
- Проблемы с концентрацией
- Изоляция от других
- Потеря памяти
- Чувство вины за вещи, в которых нет вашей вины
- Переосмысление прошлых ошибок
- Замедленное мышление или разговор
- Хроническое чувство печали или безнадежности
- Плач без видимой причины
- Мысли о самоповреждении
Причины депрессии
Если у вас депрессия, вам могут помочь, и вы будете удивлены, как быстро вы почувствуете себя лучше с помощью терапии и, возможно, лекарств.В зависимости от причины депрессии вы можете почувствовать себя лучше через несколько дней. Некоторые из причин и факторов риска включают:
- Химический дисбаланс в головном мозге
- Члены семьи с психическим заболеванием
- Предыдущее психическое заболевание
- Заболевания, такие как болезнь сердца или рак
- Травма или травма головного мозга
Социальное тревожное расстройство
Есть и другие причины, по которым вам может казаться, что вас никто никогда не полюбит.Возможно, вы не можете иметь отношения из-за другого расстройства. Возможно, у вас есть социальное расстройство, такое как социальное тревожное расстройство, которое мешает вам поддерживать длительные отношения. Вы постоянно беспокоитесь о том, что другие осуждают вас или говорят о вас? У вас может быть социальное тревожное расстройство. Вот еще несколько знаков:
- Избегать других
- Вера в то, что ты никому не нравишься
- Крайняя застенчивость или боязнь говорить с другими
- Постоянно беспокоиться о том, что другие думают о вас
- Дрожь, потливость, покраснение, тошнота
- Отказ быть в центре внимания
- Избегать социальных ситуаций, таких как вечеринки или встречи
- Анализ вашей работы после социальной ситуации
- Ожидание худшего в социальной ситуации
Причины социального тревожного расстройства
Не думаю, что меня кто-нибудь полюбит
Узнайте, как полюбить себя с лицензированным консультантом сегодняИсточник: unsplash.com
Существует множество причин социального тревожного расстройства, но ни одна из них не доказана на 100%, как и любая другая проблема психического здоровья. Возможно, вы выросли в нестабильной семье, где над вами пренебрегали или оскорбляли, или, может быть, над вами издевались в школе. Он также может быть унаследован от кого-то из членов вашей семьи, страдающего аналогичным заболеванием. Какой бы ни была причина, важно получить помощь, потому что это очень излечимо. С помощью терапии вы можете почувствовать себя увереннее в течение одного или двух сеансов, и вы будете шокированы тем, как быстро вы почувствуете себя лучше.
Отпустить
Никто не изо всех сил избегает вас или «не любит вас» по какой-либо причине. По крайней мере, не о ком стоит заботиться. Иногда бывает так, что те, кого вы хотите любить, не могут проявлять любовь так, как вы хотите. Если вы заинтересованы в ком-то, кто не интересуется вами, возможно, вам нужно отпустить этого человека, потому что он просто не заинтересован. Это может быть совсем не ты. На самом деле, проблема, вероятно, возникла у другого человека, а не у вас.Отпустите тех, кто не хочет быть рядом с вами, потому что не стоит гнаться за людьми, чтобы попытаться понравиться им или полюбить вас. Вы не можете заставить кого-то испытывать к вам чувства, которых у него нет.
Примите свои ошибки
Главное, что нужно знать, это то, что нужно любить себя. Если вы не любите себя, как вы ожидаете, что кто-то полюбит вас? Это похоже на продавца, который пытается продать то, во что он не верит. Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще поверит в вас? Независимо от ваших недостатков, а они есть у всех, у других тоже есть недостатки.У многих людей больше недостатков, чем у вас, а у других меньше, но это не имеет значения. Никто не идеален, и вам нужно это принять. Вы не можете ожидать, что станете совершенным, и даже если бы это было так, это не заставило бы людей, которые не любят вас, изменить свое мнение и полюбить вас. Это не то, что вы можете изменить. Вам просто нужно принять это и двигаться дальше.
Источник: unsplash.com
Поговори с кем-нибудь
Если у вас депрессия, низкая самооценка, социальное тревожное расстройство или вы просто чувствуете, что вас никто не любит, для вас важно обратиться к кому-то и поговорить с ним.Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно поговорить; вы можете обратиться к профессионалу, который разбирается в подобных вопросах. На BetterHelp.com у нас есть тысячи лицензированных экспертов по психическому здоровью, которые могут помочь. Просто протяните руку, и вы сразу сможете поговорить с кем-нибудь. Нет необходимости в записи, и вы можете сделать это дома.
Никто меня не любит — Личное совершенство
Вы когда-нибудь чувствовали это раньше? Что тебя никто не любит? Если да, то вы не одиноки.Я чувствовал, что меня никто не любит раньше, и на самом деле чувствовал это во многие моменты моей депрессии в прошлом, например, когда я чувствовал себя брошенным или отталкиваемым. Лишь недавно я научился отказываться от этого образа мышления, и сегодня я хочу поделиться тем, как вы можете это сделать.
В этом последнем выпуске подкаста The Personal Excellence я делюсь
- Почему в последнее время не хватает обновлений (и приношу свои извинения!) [0:22]
- Почему мне кажется, что меня никто не любит [ 2:47]
- Как я обратился к этому негативному образцу мышления и как вы тоже можете [4:49]
- Почему неправда, что вас никто не любит [5:26]
- Откуда должна исходить настоящая любовь к себе [ 10:48]
- Почему знаменитости сталкиваются с проблемами любви к себе, несмотря на любовь миллионов поклонников [12:23]
- Что происходит, когда вы поддерживаете отношения ради чувства любви [13:27]
- Как стать корень того, почему вы думаете, что «меня никто не любит» [15:31]
- Мои детские переживания, которые привели меня к этому убеждению [16:18]
- Время, когда надо мной издевались в школе [20:29]
- Как я разрешил эти негативные воспоминания [23:41]
- Моя благодарность вам, ребята [29:02]
- Упражнение для вас, чтобы вникнуть вера «меня никто не любит» [30:45]
- Как начать развивать любовь к себе [35:01]
- Почему нет дихотомии между любовью к себе и личностным ростом [37:24]
- Мой напоминание вам [38:46]
Слушайте подкаст через мой онлайн-плеер, Подкасты Apple, Spotify, Подкасты Google, Брошюровщик, TuneIn или подпишитесь прямо на мою RSS-ленту.
Если вы нашли Подкаст Personal Excellence полезным, я был бы очень признателен, если бы вы могли оставить честную оценку и отзыв на iTunes. Ваш отзыв имеет значение и поможет распространить в мире идею осознанной жизни. Спасибо!
Никто меня не любит [стенограмма]
Добро пожаловать в подкаст «Личное мастерство». Шоу, которое поможет вам стать лучше и жить своей лучшей жизнью. Теперь ваша хозяйка, Селестин Чуа!
Селестин Чуа: Добро пожаловать в 17-ю серию подкаста Personal Excellence, я Селес из PersonalExcellence.co!
Прежде всего, я хочу извиниться за медленные обновления в последние месяцы, если не год. Для тех из вас, кто не подписан на информационный бюллетень PE, присоединяйтесь — он находится на странице personalexcellence.co/newsletter. Несмотря на то, что в блоге не так много обновлений, я рассылаю по электронной почте обновления, которые не публикуются в блоге. Так что, возможно, вы не видите там столько обновлений, но были отправлены электронные письма — иногда еженедельно, иногда раз в две недели, иногда ежемесячно. Если вы подписаны на рассылку новостей, вы получите доступ ко всему этому, включая объявления о текущих курсах, которые я провожу.
Все это говорит о том, что я полностью осознаю отсутствие обновлений на PE. Во многом это связано с тем, что я был занят работой в своей личной жизни. Вещи, которые я считаю важными и заслуживающими моего полного внимания, в отличие от того, чтобы постоянно бегать по колесу и работать над срочными, но не столь важными делами. Я чувствовал, что мне нужен перерыв, чтобы поработать над этими вещами.
Но хочу сообщить, что я не забросил PE. Нисколько. Те из вас, кто давно читает, знают, что физкультура — это моя жизнь.Это то, чем я буду заниматься всю оставшуюся жизнь, и я просто взял этот временный перерыв, чтобы поработать над личными вещами, личными проблемами, которыми я с нетерпением жду возможности поделиться в будущем. Я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, чтобы остаться и никуда не уйду. 🙂
Спасибо за положительные отзывы о Tunes — их чтение меня очень вдохновило. Фактически, я думал, какой новый контент производить — Следует ли писать новую статью? Создать новый подкаст? Или создать новое видео? — и чтение всех ваших обзоров подкастов вдохновило меня вернуться к подкасту и снова поговорить с вами, ребята.
Сегодняшний выпуск: Меня никто не любит
Переходим к сегодняшнему выпуску о «Никто меня не любит». Вы когда-нибудь думали об этом раньше? Где ты чувствуешь, что тебя никто не любит? Если так, я могу понять. Были времена, когда я чувствовал себя так, особенно в моменты депрессии или времена, когда я чувствовал, что меня пренебрегают или игнорируют.
Для меня одна из причин, по которой я так думаю, — это мое детское воспитание. Когда я был молод, моя мама была эмоционально недоступна. Она заботилась обо мне и моем брате с точки зрения домработницы или домработницы — как будто она выполняла все функциональные обязанности, такие как стирка, приготовление пищи и т. Д., то, что сделала бы традиционная китайская мама. И я ей очень благодарен за это, за то, что она растила меня и моего брата вместе с моим отцом. Но она была в значительной степени эмоционально недоступна, и я не уверен, будет ли она когда-нибудь [эмоционально доступна]. Для справки: сегодня живы и папа, и мама.
Так что всякий раз, когда мне что-то от нее требовалось, мне нужно было поговорить с ней или хотел поговорить с ней каким-либо образом, она очень злилась и ругала меня без причины или просто была очень критичной и злой в целом.Любой контакт с ней был взрывоопасным, если поймать его в неподходящее время, и, как дочь, мне никогда не приходилось с ней много разговаривать, если вообще.
Эта странная динамика, наряду с тем фактом, что я вырос в сердитой семье (об этом я упоминал в своей серии статей о гневе, где мои родители каждый день спорили в очень нестабильной манере), культивировала это чувство во мне (взросление) что меня никто не любит. Только когда я нашел время, чтобы развеять это чувство, я смог вырваться из этого негативного образа мышления.
Если вы иногда думаете, что «меня никто не любит», я хочу сообщить вам, что вы не одиноки. Здесь я делюсь шагами, которые я предпринял, чтобы преодолеть это убеждение, и надеюсь, вы найдете их полезными.
1) Это неправда, что тебя никто не любит.
Первое, что я хочу сказать, это неправда, что тебя никто не любит. Когда мы слишком пойманы в ловушку своих проблем, нам часто легко забыть или упустить любовь и добро, которые нас окружают.
Например, когда я думала о таких вещах, как «меня никто не любит», прямо рядом со мной был бы мой муж, который любил меня изо всех сил и всегда был рядом со мной. Интересно видеть, что, когда мы так застряли в собственных проблемах, мы упускаем эти очевидные вещи — окружающих нас людей, которые нас любят.
Любовь здесь не обязательно должна быть романтической любовью. Этими людьми могут быть друзья, коллеги, партнеры по отношениям (если вы состоите в отношениях), наставники, учителя, знакомые (кто-то, кого вы плохо знаете, но этот человек может обожать вас, восхищаться вами или любить определенные вещи. вы делаете), или даже просто незнакомец — тот, кто восхищается вами издалека.
Так что могут быть все эти люди, любящие вас, восхищающиеся вами и обожающие вас, и это совершенно неправда, что никто вас не любит. Если вы остановитесь, подумаете и осмотритесь, скорее всего, вы найдете хотя бы одного человека, который вас любит. Кто поддерживает вас, и кто рядом с вами или был рядом с вами, и просто вы не сосредотачивались на этой любви или на этом человеке. Вы были слишком поглощены своей собственной болью, что затем наводило на мысль: «Никто меня не любит.
Важно осознать это прежде всего, потому что, когда мы слишком застряли в собственной боли, это заставляет нас блокировать любовь, которая нас окружает. Когда мы блокируем любовь, которая окружает нас, нам становится трудно принимать любовь в нашу жизнь.
Упражнение: подумайте о том, кто вас любит
Здесь остановитесь и подумайте. Подумайте об окружающих вас людях. Подумайте о своих друзьях, членах семьи, коллегах по работе или одноклассниках, наставниках / учителях, знакомых или обо всем в целом.Подумайте хотя бы об одном человеке, который разделяет положительные чувства к вам. Это может быть чувство любви. Восхищения. Вроде. Поддержки. Ободрения. Это не обязательно должна быть романтическая любовь, потому что любовь — это не просто романтическая любовь, это любовь с точки зрения человеческой универсальной любви.
Подумайте хотя бы об одном человеке, который любит и поддерживает вас.
Скорее всего, вы будете думать об одном человеке. Это может быть тот, кто поддерживал вас раньше. Ободрял вас раньше. Был там для вас раньше. Это может быть бывший друг, друг, с которым вы контактировали раньше, а затем каким-то образом потеряли связь. Это может быть кто-то из вашего прошлого. Это может быть кто-то из вашего настоящего.
Когда вы начинаете осознавать это, это начинает менять эту динамику, эту мысль о том, что «меня никто не любит». Потому что тогда вы понимаете, Эй, это может быть не совсем так, как я думаю.
В конце концов, я хочу, чтобы вы знали, что я люблю вас. Мне важно сказать вам это, потому что сама предпосылка, почему я начал заниматься физкультурой, заключается в том, что я искренне, искренне верю в ваш потенциал для успеха в жизни.Вот почему я создаю все эти ресурсы в PE, будь то бесплатные ресурсы или платные курсы. Это ресурсы, которые я посвятил созданию всей своей жизни, всего себя, потому что верю в ваши личные способности и личную силу.
Итак, я просто хочу сказать, что люблю тебя. Но самое главное, в вашей жизни есть люди, которые вас любят. Знайте об этих людях, помимо того, что я говорю здесь. Осознавайте этих людей, начните открываться и узнавать любовь вокруг себя, когда вы ее видите.
2) Истинная любовь к себе не должна исходить из внешнего источника
(Изображение: Тим Ниланд)
Второе, чем я хочу поделиться, это то, что любовь не должна исходить из внешнего источника.
Так вот, даже если вы действительно думаете, что вас никто не любит — и, как я поделился советом №1, я люблю вас, вот и я — но даже если вы действительно, фундаментально думаете, что вас никто не любит, что ж, на самом деле это не так иметь значение. Это не имеет значения, потому что любовь (к себе) не должна исходить из внешнего источника.Истинная любовь к себе должна исходить изнутри нас самих.
Это важно осознавать, потому что мы не должны смотреть на внешний мир в поисках чувства любви. Так что дело не в том, любите ли вы одного человека или 10 человек. Это не соревнование, в котором вы пытаетесь получить как можно больше любви от других. Истинная любовь к себе должна исходить изнутри.
И когда любовь не исходит изнутри, или что-то застряло внутри, удерживая любовь, исходящую изнутри, тогда не имеет значения, сколько людей любят вас прямо сейчас.Вы все равно не почувствуете любви вокруг себя. Вы все равно будете ощущать эти моменты самоотрицания, потому что оно еще не затронуло внутреннюю часть, в том смысле, что вы не разрешили эту внутреннюю проблему или внутренний беспорядок, и это то, о чем я говорю в совете №3.
Пример: знаменитости, занимающиеся проблемами любви к себе
Примером могут быть знаменитости. Нередко можно увидеть новости о знаменитостях, страдающих зависимостью, передозировками или глубокими внутренними проблемами. Часто это происходит из-за личных внутренних проблем, над которыми они работают.Проблемы любви к себе. Депрессия. Это могут быть такие люди, как Селена Гомес, Джастин Бибер, Деми Ловато, и даже знаменитости в возрасте 30, 40 и 50 лет. В этом нет ничего постыдного. Для этого важно обратиться за помощью.
Но важно понимать, что у этих знаменитостей миллионы, сотни миллионов и миллиарды поклонников, которые их обожают. Даже тогда, несмотря на все обожание фанатов и их огромную популярность, они все еще чувствуют моменты такого сильного негатива, которые приводят их к их личным проблемам.
Вот почему в Soulmate Journey , который является моим курсом по поиску любви, одним из самых основных фундаментальных модулей является важность любви к себе. Потому что, если мы стремимся к внешним отношениям на основе желания чувствовать любовь, это не решит проблему. Это привлечет людей, основанных на страхе. Или поставьте вас в созависимые отношения, в которых вы часто ищете внимания партнера, чтобы почувствовать себя любимым. А когда вы этого не понимаете, тогда вы чувствуете себя нуждающимся и навязчивым или несчастным и расстроенным.
Это подводит меня к цитате Айн Рэнд, которая гласит: «Чтобы сказать, что я люблю тебя, нужно сначала знать, как сказать« я »». Здесь дело не в том, чтобы сосредоточиться на том, что якобы «меня никто не любит». Потому что дело не в том, любит ли вас никто или кто-то вас любит, а в том, почему это имеет значение, любит ли кто-то вас прямо сейчас? Почему это имеет значение, если не тот факт, что внутри вас есть чувство пустоты, которое заставляет вас так себя чувствовать?
Это не отменяет того, о чем мы говорим в совете №1, а именно: признать, что есть кто-то, кто любит вас.Но, скорее, когда мы останавливаемся, чтобы думать о людях вокруг нас, которые любят нас, и о том, что есть люди вокруг нас, которые любят нас (будь то любовь, восхищение, обожание, поддержка или поощрение), и все же мы по-прежнему находим себя думая, что «меня никто не любит», это предполагает, что внутри есть какая-то пропасть, проблема или препятствие, которые мешают нам получить любовь.
3) Понять и устранить источник «меня никто не любит»
Это подводит меня к третьему пункту, который заключается в том, чтобы понять и обратиться к источнику этого чувства.Вот где мы действительно подходим к корню: понимаем источник этого убеждения: «Никто меня не любит».
- Как все началось?
- Когда это началось?
- Почему там такое мышление?
Это может занять некоторое время, и это может даже затронуть ваше детство. Потому что именно здесь начинает формироваться большинство наших основополагающих убеждений, и это составляет основу большей части работы, которую я выполняю с участниками моих курсов.
Мой опыт: рос с рассерженной матерью
Для меня, когда я думаю об этой мысли «меня никто не любит», вероятно, есть два ключевых опыта, ведущих к этому.
Один из них я поделился в начале подкаста, это мое детство, когда моей мамы просто не было рядом. Вроде нет с точки зрения духа, если в этом есть смысл. Я чувствовал, что она была там с точки зрения человека, который выполнял функциональные обязанности матери — за что я благодарен ей, за то, что она вырастила меня и моего брата — но это было несколько вредно для меня, я думаю, то, как она воспитывала меня с точки зрения других элементов ее поведения. Например, ее вспышки гнева и то, как она часто отключала меня, даже когда я нуждался в ней.
Итак, было время, когда у меня была температура, и я думаю, что мне было 13 или 14. Я был маленьким ребенком, и у меня была довольно высокая температура. Она собиралась отвезти меня к врачу, как я ей об этом сказал, и следующим шагом будет отвести меня к врачу. По дороге в клинику она начала кричать, критиковать и упрекать меня за то, что я медленно иду. А у меня уже кружилась голова, я гуляла по палящему солнцу и старалась не отставать от ее быстрой ходьбы. Так что это было одно воспоминание.
Еще один случай, которым я поделился в своей статье о детских историях.Когда я был молод, а мне тогда было шесть или семь лет, в глаза попало мыло, и я подумал, что ослеп. У меня болели глаза, и я уже знал по прошлому опыту, что мама говорила мне не беспокоить ее, пока она занимается своими домашними делами. Но на самом деле она никогда не была свободной. Моя мама просто никогда не была доступна, что бы ни происходило.
(Изображение: charamelody)
Итак, я знал по опыту, что мне не следует разговаривать с мамой или что мне следует избегать любых негативных эмоций, просто не разговаривая с ней.
Так что это был момент, когда я действительно испугался. Я боялся, что ослепну. Я начал рассказывать ей об этом, и, правда, она начала на меня кричать, говоря, что я ей мешаю. Когда я продолжил, потому что действительно ощущал дискомфорт в глазах (ах), она просто быстро посмотрела на меня и сказала, что со мной все в порядке, а затем отмахнулась и продолжила делать то, что делала, а именно стирку в то время.
Все эти моменты вместе с постоянными ссорами в семье между моей мамой и папой на ежедневной основе, все эти моменты создавали ощущение пустоты и пустоты.И это не было чем-то, что я осознавал в то время в детстве. Я думаю, что в детстве мы просто не осознаем, какие чувства пронизывают [наши умы]. Но это не значит, что этих чувств не бывает. Мы не осознаем, что эти чувства формируются, но они действительно влияют на нас в нашей жизни, если не в тот момент времени.
Итак, вспоминая, когда я думал о том, почему у меня постоянно возникает эта повторяющаяся мысль «Никто меня не любит», я понял, что отчасти причина в том, что все эти моменты, это воспитание создавали ощущение пустоты в семье и заставляли мне кажется, что меня никто не любил.
Другой опыт: издевательства в школе
Итак, будет один опыт, семья. Другой набор опыта был бы — и он будет в меньшей степени, например, основной набор опыта — это мое детство и мое семейное воспитание — школа.
Из-за всех этих вещей, происходящих на уровне семьи и родителей, я очень неудобно учусь в школе. В том смысле, что моя мама, помимо того, что происходило дома, мешала мне говорить, когда я был ребенком.Вроде бы буквально в любом случае говорить, и это была бы отдельная тема для отдельного поста или подкаста.
Но она в основном мешала мне говорить, так что мне никогда не приходилось говорить и развивать свои коммуникативные навыки в детстве, кроме как в школе. Поэтому, когда дело доходило до школы и налаживания дружеских отношений, я был очень неловким в социальном плане. Я не мог бы выразить себя или свои мысли так, как если бы в детстве мне давали место для естественного разговора.
Так что это сделало меня неловким в социальном плане и затруднило установление правильных дружеских отношений.Так что меня издевались в школе. Вы знаете девичьи группировки и все это очень детское поведение, которое наблюдается в школе. И были парни и парни, которые плохо относились к девушкам и все такое. Так что было много случаев, когда меня дразнили, издевались, унижали или критиковали, и я никогда не знал, как справиться с такими ситуациями. Из-за этого мне стало хуже о себе.
Маленькая девочка, одна, в классе (Изображение: Кейт Элвуд)
Итак, эти два набора опытов, рука об руку, культивировали это чувство «меня никто не любит.
Когда мне было 18 лет, у меня начались первые моменты свободы, потому что именно тогда я поступил в колледж и поступил в университет. Я получил стартовые бразды правления независимостью. О том, что у меня есть пространство, чтобы справиться со своей жизнью. Думаю, это было, когда мне было 18-19 лет, когда я действительно начал путь осознанного саморазвития, который, как мне кажется, должен был произойти и мог произойти намного раньше. Но для меня это было тогда, когда я действительно начал сознательное саморазвитие и узнавать о себе, своей жизненной цели, выяснять свои ценности и так далее.
Разоблачение этих негативных воспоминаний
Когда я вспоминаю те ключевые моменты, которые заставили меня думать, что «меня никто не любит», мне стало важным бросить вызов этим мыслям. Потому что то, что я пришел к выводу, неверно.
а) Разоблачение моего негативного детского воспитания и вывод «Меня никто не любит»
Например, из-за того, как моя мама относилась ко мне, как она была эмоционально недоступна и т. Д., Когда я думал об этом, это неправда, что она поведение означало, что меня никто не любит.Я бы сказал, что большая часть этого была связана с ней. Она и она сама, и ее истории, и, возможно, то, как ее воспитывала моя бабушка. Понятия не имею, как ее воспитывала моя бабушка; моя бабушка скончалась, и, честно говоря, я мало что знаю о прошлом, потому что мои родители никак не говорят об этом. Но я действительно верю, вспоминая, что моя бабушка, вероятно, относилась к моей маме очень похожим образом, когда она росла.
И, очевидно, есть много багажа и негативных историй, которые возникают из-за того, что мы были частью воспитания с низким уровнем сознания.Мои родители происходили из семей с очень низким доходом, и я выросла в семье с низким доходом, и я думаю, что когда вы сталкиваетесь с [серьезными финансовыми] проблемами в жизни, возникает множество трудностей и проблем.
Итак, я бы сказал, что собственная эмоциональная недоступность, проблемы и гнев моей мамы, они были больше связаны с ней и ее историями и с воспитанием, через которое ее прошли мои бабушка и дедушка, а не со мной.
Теперь, когда я вырос ребенком, единственный вывод, который я мог сделать в тот момент, исходя из моего собственного [ограниченного] подмножества жизненного опыта, заключался в том, что меня никто не любит.Никто меня не любит. Что я один в этом мире. Может, мама меня ненавидит. Что люди меня ненавидят.
Итак, вспоминая , очевидно, что это не так. Моя мама сделала все, что могла. Несмотря на ограниченные обстоятельства, она старалась изо всех сил, и за это я ей благодарен. Точно так же, если бы моя мама не любила меня так, как могла бы, или мой папа не любил бы меня так, как он, тогда они бы не работали так усердно в рутине, в которой они были, чтобы вырастить меня. . Мой отец всегда был занят работой с низкими доходами, загребая деньги, поддерживая семью финансово.Моя мама всегда была занята домашними делами, стиркой, готовкой — просто потратила свои 30, 40, лучшие части своей жизни на то, чтобы заботиться о домашнем хозяйстве. Это совсем не легкая работа. Итак, очевидно, что это убеждение не соответствует действительности.
б) Разоблачение моего негативного школьного опыта и вывод «Никто меня не любит»
Что касается моего школьного опыта, в основном это были просто дети, которые боролись в своем личном росте, своей самоидентификации, открывая, кем они были изнутри .Так же, как я работал над своими проблемами, другие дети также работали над своими проблемами. На самом деле не осознавая себя. Люди, дети, которые были критичны или противны, они просто занимались своими делами, выясняя себя.
И действительно не было необходимости интерпретировать, даже если подсознательно, что любой из этих переживаний имел какое-либо значимое значение, потому что они в значительной степени не имели. На самом деле они были просто кучкой детей, которые росли и осознавали себя в жизни.
Итак, размышления над этими историями помогли мне избавиться от убеждения, что «меня никто не любит». Потому что это просто неправда. Это было ошибочное убеждение, которое было сформировано из множества случайных происшествий, которые произошли таким образом, и которые на самом деле не имели ко мне никакого отношения.
Объективное видение этих происшествий такими, какими они были, и их раскрытие, затем помогло мне вырваться из этой мысли «Никто меня не любит» и признать любовь, которая окружает меня, все вокруг меня прямо сейчас , будь то любовь моей Муж, любовь окружающих меня людей, любовь людей, которые любят меня, и любовь вас, ребята.Мои читатели.
Благодарность вам, мои читатели
Я хочу выразить свою благодарность вам, ребята, за то, что вы позволили мне делать то, что я делаю. Спасибо за то, что вы проявили ко мне терпение в течение последнего года или больше, когда я не очень много обновлял блог, где я был занят работой и почти всегда молчал. Я чувствовал, что если нет ничего хорошего, чем можно поделиться, то просто ничего не говори — я имею в виду содержание. Я не верил (и до сих пор не верю) в то, чтобы писать и штамповать что-то ради этого.Я хотел, чтобы все имело значение, особенно если я что-то пишу, и многие люди это будут читать. Я хотел убедиться, что это для чего-то важно, что я дорожу вашим временем, потраченным на чтение моих материалов. И я просто хочу поблагодарить вас за поддержку моей работы и за то, что позволили мне делать то, что я делаю.
Итак, что бы это ни было, какую бы способность вы ни поддерживали, будь то просто прослушивание моего подкаста, чтение электронных писем, покупка моих продуктов или участие в моих курсах, я благодарен за это.Я просто хочу сообщить вам, ребята, и выложить это здесь, так что большое вам спасибо. 🙂
Упражнение: исследуйте чувство «Никто меня не любит»
А теперь вернемся к сути, которая заключается в том, чтобы понять и обратиться к своим чувствам при таком мышлении. Если вы думаете, что вас никто не любит, и бывают моменты, когда вы думаете, что вас никто не любит, я бы хотел, чтобы вы начали подвергать сомнению эту мысль. Начните думать дальше и исследовать это чувство: «Меня никто не любит».
Потому что это правда?
Вспомните, когда возникло это чувство.Скорее всего, он вернется в детство.
- Наверное, из детства.
- Некоторый опыт, который у вас был, когда вы были ребенком.
- Может быть, кто-то сказал вам какой-нибудь комментарий.
- Может быть, серия переживаний, которые у вас были.
- Может быть, из-за того, как тебя воспитали родители.
- Может также иметь отношение к школьному опыту.
- Это также могло быть из-за недостатка опыта общения с родителями, мамой, папой.
Попытайтесь точно определить и понять, откуда возникло это чувство, когда оно началось.
Делая это, подвергните сомнению это предположение или вывод о том, что «меня никто не любит». Правда ли, что из-за события А «меня никто не любит»?
Вы видели, как я только что поделился своим расстройством. Я поделился опытом или некоторыми из них, когда у меня возникла эта мысль, пусть даже неосознанно. В то время, когда я был ребенком, я не осознавал, что эта мысль сформировалась, но, будучи взрослым, оглядываясь назад и вспоминая, я понял, что некоторые из этих моментов могли привести к выводу: «Меня никто не любит.
Итак, задайте вопрос мысли: Правда ли, что из-за того, что это произошло, произошло Событие А, меня никто не любит? Скорее всего, вы обнаружите, что это неправда. Вы обнаружите, что это был ошибочный вывод, сделанный в тот момент, когда вы ничего не знали. Когда можно было только так заканчивать. А затем, оглядываясь назад, как сегодня вы уже взрослые, вы можете разделить этот инцидент и осознать, что это чувство «никто меня не любит», возможно, на самом деле не то, что вы думаете.Что это был скорее ошибочный вывод, сделанный в тот момент, когда вы ничего не знали.
Вышеупомянутое может показаться немного запутанным, и я более подробно рассматриваю эти вещи в своих курсах, но, надеюсь, вы понимаете, что я пытаюсь здесь сказать. Были случаи, которые происходили, когда мы были детьми, которые заставляли нас думать определенным образом, но часто эти случаи не означают этого. И мы пришли к такому выводу, этой мысли, этой вере только потому, что на тот момент мы не знали ничего лучше.Потому что данных было мало. И когда мы действительно возвращаемся назад и ставим под сомнение этот опыт, тогда мы обнаруживаем, что наша вера была сформирована из набора плохо сформированных выводов, набора плохо понятых опытов.
Найдите время, чтобы понять и разобраться в своих чувствах при таком мышлении. Этот совет очень, очень важен, потому что он составляет фундаментальную основу того, как мы видим себя, действительно обращаясь к убеждению, что «меня никто не любит».
4) Работайте над любовью к себе
(Изображение: Riccardo Mion)
Мой четвертый и последний совет — начать работать над своей любовью к себе .
Итак, мы уже обратились и изучили фундаментальную основу того, как сформировалось это чувство «меня никто не любит». Следующий шаг — работать над самолюбием, потому что мы никогда не можем перестать работать над этим.
Если мы когда-нибудь почувствуем, что меня никто не любит, помните, здесь речь идет прежде всего о любви к себе. Когда мы полюбим себя и начнем любить себя, тогда мы сможем по-настоящему ценить и видеть любовь, исходящую от нас.
Итак, спросите себя: Есть ли что-то, что вы делаете, что мешает вам любить себя? Составьте список действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя.Может быть, вы часто действительно строги к себе — и, возможно, я хочу сделать подкаст о том, чтобы не быть строгим к себе — но, может быть, вы просто часто строги к себе. Может быть, вы часто заставляете себя. Вы часто ругаете себя. Вы часто критикуете себя. И этого не следует делать с собой. Этого не должно происходить. И это то, что ты можешь перестать делать с собой.
Теперь вместо начните ценить вас .
- Начни любить тебя.
- Начните любить свое тело, если вы еще этого не сделали.
- Начните любить свои красивые черты лица.
- Начните любить свои волосы, если вам это еще не нравится.
- Начните любить свое лицо.
- Вы целиком.
- Ваша работа, то, что вы создаете.
- Начните любить свое поведение.
- Ваши действия.
- Начните любить свои цели.
- Ваше отношение.
- Ваши убеждения.
Нет дихотомии между себялюбием и самосовершенствованием. Мы можем любить себя и одновременно работать над личным ростом. Благодаря искренней любви к себе мы видим эту возможность для личностного роста.
И личный рост не начинается и не коренится в страхе, соперничестве или чувстве того, что мы недостаточно хороши. Но, скорее, личностный рост основан на видении всего того безграничного потенциала, который у нас есть, и того, как мы можем просто стать лучше.
Итак, пока вы работаете над своей любовью к себе, также работайте над тем, что вам нравится делать .Цели, которых вы хотите достичь. То, что вы хотите делать для себя. Выделите время для ухода за собой. Найдите время, чтобы поддержать себя в ваших усилиях. Найдите время для своих личных целей.
Подумайте о том, чем вы любите заниматься. И то, что вы можете сделать, чтобы полюбить себя или полюбить себя еще больше. И начните работать над ними сегодня же.
Заключительная записка
Подкаст подошел к концу. Если вы думаете, что вас никто не любит, или у вас бывают моменты, когда вы думаете, что вас никто не любит, я просто хочу напомнить вам, что это неправда.Есть кто-то, кто любит вас и, самое главное, вы любите вас, и вы должны любить вас.
Если что-то мешает вам полюбить себя, то это просто понимание того, что это такое. Почему это завал. Где этот завал. А затем обращаюсь к этому, как я поделился в советах этого подкаста.
Надеюсь, этот подкаст оказался для вас полезным. Я буду включать ссылки на похожие статьи и ресурсы в заметки о шоу, чтобы вы могли их проверить.
Если вам понравится сегодняшний подкаст или вы цените подкаст Personal Excellence, я был бы очень признателен, если бы вы нашли время, чтобы оставить положительный отзыв в iTunes.Это действительно будет значить для меня весь мир и поможет распространить подкаст среди большего числа людей.
Я с нетерпением жду встречи с вами в ближайшее время, на этот раз определенно не через год! Дайте мне знать, какие серии вам интересно посмотреть, какие темы вам интересно посмотреть. Или даже вы можете записать мне вопрос на personalexcellence.co/podcast — там есть ссылка, по которой вы можете отправить мне голосовой вопрос.
Так что до следующего раза помните, что вы красивы, вы закончены, вы совершенны таким, какой вы есть.Как бы то ни было, я люблю тебя и, самое главное, ты любишь тебя и должен любить себя. Поговорим с вами скорее, ребята. До свидания, ребята!
Сноска : Спасибо за прослушивание подкаста The Personal Excellence! Для получения дополнительных советов о том, как прожить свою лучшую жизнь, посетите сайт www.personalexcellence.co
Ресурсы по теме:
Не позволяйте депрессии забивать голову этими 4 лжи
Депрессия — это болезнь, такая же реальная, как и физические недуги, и такая же серьезная.Это негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и действуете в повседневной жизни. Это дает вам нереалистичное представление о своей самооценке, своем месте в мире и своих отношениях с другими. Давайте рассмотрим четыре лжи, которыми вас может кормить депрессия, и бросим вызов каждой из них.
Ложь №1 Тебе лучше в одиночку
Тихий голос депрессии постоянно говорит вам, что вам лучше одному. Это может заставить вас перестать проводить время с семьей и друзьями. Депрессия может заставить вас поверить в то, что вы ничего не делаете для жизни других людей.Поэтому лучше проводить время одному. Нет смысла пытаться встать с дивана и пойти на семейную встречу или вечеринку с друзьями. В конце концов, вы просто всех обрушите. Депрессия говорит о том, что одиночество обезопасит вас и убережет от травм.
ПравдаНесмотря на то, что депрессия говорит вам, что вам лучше жить одному, изоляция может на самом деле ухудшить ваше самочувствие.
Постарайтесь вспомнить, что депрессия заставляет вас чувствовать себя плохо.Так что, даже если вы не хотите идти, все равно гуляйте с друзьями. Посетите семейную встречу и пообщайтесь со своими давно потерянными кузенами.
Общение с другими действительно может улучшить ваше самочувствие и уменьшить чувство депрессии.
Ложь № 2 Никто тебя не любит
Депрессия может заставить вас чувствовать, что вас никто не любит. Ваша семья и друзья общаются с вами только потому, что им либо вас жаль, либо они чувствуют себя обязанными проводить с вами время. На самом деле они вас не любят и даже не любят.В конце концов, как можно любить такого ущербного человека, как ты.
ПравдаНет ничего более далекого от истины.
Ваши друзья и семья заботятся о вас, потому что вы есть вы. Они видят то, чего вы не видите сейчас, — ваши многочисленные уникальные качества и таланты.
Вы добавляете ценности их жизни. Если бы вы могли видеть себя их глазами, вы бы увидели, как много вы можете предложить им и другим людям.
Ложь № 3 Ты недостаточно хороша
Депрессия говорит о том, что вы недостаточно хороши.«Я плохая мать. Я никогда не смогу быть похожей на всех остальных мам ». «Я ни за что не буду достаточно хорош, чтобы закончить это интервью завтра». «Эта девушка действительно милая. Она никогда со мной не выходила. Депрессия заставляет вас чувствовать себя менее склонным к неудачам и бояться рисковать.
ПравдаВы достаточно хороши!
Любите ли вы своих детей? Самое ценное, что вы можете подарить своим детям, — это ваша любовь. Так что, может быть, ты все-таки достаточно хорош.
Вы хотите пройти это интервью? Ну тогда кто знает? Может, у тебя получится. Или, по крайней мере, улучшите свои навыки, попробовав.
Пригласите ее на свидание. Никогда не знаешь, что творится у нее в голове. Может, она думает о том же.
Важно помнить, что, хотя депрессия, безусловно, может захватить все стороны вашей жизни, это болезнь. И это не определяет, кто вы. Даже в худшие дни вы достаточно хороши. Вам не нужно соответствовать чьим-либо стандартам, чтобы вас было достаточно.Вы просто есть.
Ложь № 4 Нет никакого смысла в твоей жизни
Депрессия может заставить вас поверить в бессмысленность своей жизни. Вы не делаете ничего стоящего, и никого не будет волновать, если вы уйдете. Вы — определение неудачи. Почему ты здесь? Такой образ мышления опасен, и его необходимо остановить. Не пытайтесь делать это в одиночку. Получить помощь.
ПравдаВаша жизнь имеет смысл.
Сравнивать свою жизнь с чьей-либо другой (или даже с прошлой) губительно для вашего счастья.Каждый идет своим путем и сталкивается с разными проблемами. Прямо сейчас депрессия твоя.
Подожди. Вы не всегда будете так себя чувствовать. Пока вы пытаетесь, хотя и с трудом, ваша жизнь имеет смысл.
Вы не должны верить этой лжи. Помощь доступна.
Справиться с депрессией иногда может казаться безнадежным, особенно когда кажется, что вы все перепробовали.
Излить душу с помощью терапевта, иногда в сочетании с лекарствами, — это традиционный способ справиться с депрессией.И это определенно может помочь.
Но иногда этого просто недостаточно.
Инновационная терапия под названием «Терапия ускоренного разрешения» (АРТ) изменила подходы к лечению депрессии.