Что делать постоянно хочется плакать: Почему постоянно хочется плакать без причины

Обычный плач с точки зрения психологов и врачей – это нормальное, естественное явление. Однако все должно быть в меру. Если плаксивость возникает без причины, то это странно. Когда такое повторяется не раз, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Иногда слезы сигнализируют о серьезных проблемах или сбоях в организме, которые не пройдут самостоятельно без должного медикаментозного лечения.

Причины постоянного плача

Первое, на что следует обратить внимание при бесконтрольном плаче – это эмоциональное состояние. Проблемы с нервной системой приводят к неожиданным эмоциям, например, при поздравлении невесты человек может начать плакать. Слезы могут быть настолько сильными, что плач будет напоминать истерику. Основная причина такого состояния – чрезмерная усталость. Мозговые клетки привыкают работать без перерыва, из-за чего происходят сбои в работе головного мозга. Организм истощается, на это и указывает постоянный плач.

Дополнительными симптомами усталости являются:

• раздражительность
• невнимательность
• вспышки гнева
• бесконтрольная агрессия
• бессонница

Важно вовремя ложиться спать и периодически брать отпуск, особенно это касается молодых людей.

Следующая причина – темперамент человека. Биологи разделили темперамент на четыре классификации:

• сангвиник
• меланхолик
• холерик
• флегматик

Темперамент влияет на восприятие человека и его реакцию на различные жизненные ситуации.

Меланхолики – депрессивные люди, склонны к плаксивости более остальных. На это еще дополнительно влияет предрасположенность, наследственность и воспитание.

Третья причина – гормональное состояние, это больше касается женского населения. В период менструального цикла и климакса женщины расположены к плохому самочувствию, раздражительности, перепаду настроения и чрезмерной плаксивости. Во время климакса перестают вырабатываться те гормоны, за которые отвечала здоровая яйцеклетка. Теперь организм готовится к старению, начинают активно поступать в кровь другие гормоны, которые служат провокаторами глубокой эйфории и депрессии.

Гормоны меняются и в период беременности, организм сосредоточен на развитии детского организма. Женщина становится ранимой, что вызывает слезы. Причиной может быть повреждение головного мозга. Медики объясняют плаксивость изменениями мозговой деятельности. Это основные причины. Что происходит с организмом лично в Вашем случае, скажет только лечащий врач.

Физиологические причины

Слезоточивость может быть и нормальным состоянием. Это объясняется физиологией человека. Организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Когда в этом есть потребность, происходит слезоотделение, даже если этому не содействовала негативная ситуация: обида, радость, смерть близкого или боль.

Веки – это «занавески» глаз, они выполняют защитную функцию и позволяют глазам оставаться влажными, не допуская высушивания сетчатки и роговицы.

Происходит процесс настолько быстро, что человек повлиять на сдерживание слез не может. При моргании глаза покрываются жидкостью, происходят глазные выделения в виде капель. В медицине это называется автоматические слезы.

Физиология у всех разная, у некоторых из-за структуры век слезоточивость может быть повышенная.

Вирус плача

Существует такое явление как «вирус плача» или «вирус тоски». Человек находится в нормальном эмоциональном состоянии, но при этом неожиданно может начать рыдать.

Скорее всего, этот вирус вызван давним депрессивным и психологическим потрясением.

• длительные проблемы в семье или на работе, из-за которых человек находится в напряжении несколько недель или месяцев
• не сложившаяся личная жизнь
• отклонения в психике и здоровье человека
• зависимость от погоды, осень и весна часто вызывают депрессию у расположенных к этому людей

Важно сделать перемены в жизни: сменить работу, поехать в другой город на курорт, заняться любимым видом спорта. Главная цель – наполнить обыденность радостными, новыми событиями.

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, необходимо предпринять следующие действия:

• Научиться контролировать эмоции.
• Пить нужное количество воды (полтора-два литра в сутки).
• При стрессовых ситуациях рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, это помогает успокоиться.
• Прогулки по свежему воздуху позитивно сказываются на психологическом состоянии человека.
• Улучшить настроение может вкусная еда, просмотр фотографий, общение с друзьями.

Советы для самоконтроля и успокоения:

• расслабить все мышцы
• хорошо выспаться
• переключить мышление на что-то хорошее, не думать о проблеме
• посмотреть любимый фильм или послушать успокаивающую музыку

Мозг устроен таким образом, что при первых попытках самоконтроля он мгновенно отреагирует, и поток мыслей направит на положительные эмоции.

В некоторых случаях необходима моральная помощь. Не стоит держать все в себе, можно высказаться, отрыть проблему близкому другу или родственнику. Поделиться своими страхами, сомнениями. Можно поплакать вместе, это снимет с души груз.

При глубокой депрессии стоит проконсультироваться с психоаналитиком или психологом. Не нужно стесняться и пытаться продолжать борьбу самостоятельно. Длительная депрессия может привести к большим проблемам, некоторые совершают самоубийство, считая, что это единственный способ решить проблемы.

Кроме психолога, способен помочь невропатолог или невролог. Для установки причины он порекомендует сдать определенные анализы, и только потом назначит эффективное лечение.

Методы лечения плаксивости

Лечиться медикаментами можно только в крайнем случае, когда другие методики не оказали положительного эффекта. Назначать медикаментозное лечение может только врач, перед этим он должен оценить общее состояние пациента.

Легкий комплекс лечения включает в себя прием витаминов, которые напрямую участвуют в работе мозговой деятельности. Витамины никогда не повредят, главное – не переусердствовать с дозировкой.

Можно пропить успокаивающие препараты и лекарства, воздействующие на центральную нервную систему. К легким успокоительным относятся отвары из ромашки, пустырника, мелиссы и валерианы. Эти средства не пить дольше недели. Если нет результата, важно сказать об этом врачу, чтобы поменять лечение.

При гормональном сбое в женском рационе должен делаться упор на свежие овощи. Употреблять продукты с большой концентрацией витамина B (всей группы), Е, А и аскорбиновой кислоты. Чтобы укрепить нервную систему, нужно проводить достаточно времени на солнце, летом отдыхать на море.

Итак, бесконтрольную плаксивость можно объяснить как физиологией человека, так и его эмоциональным, гормональным, патологическим и генетическим состоянием. Если проблема мучает долго и самостоятельно не проходит, нужно провести медикаментозное лечение. Лекарства врач подберет в индивидуальном порядке, учитывая состояние человека. Можно самостоятельно научиться контролировать свои эмоции, если вовремя отдыхать, правильно питаться и заниматься любимым делом. Консультация невролога и психотерапевта необходима при глубоком эмоциональном срыве или депрессии.

Почему хочется плакать без причины: как перестать плакать по пустякам

“Я постоянно плачу – есть причина или нет!”. Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него – все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

1. Накопленные неврозы и стрессы.

   Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

   Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

2. Сильный стресс из-за давних событий.

   Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом – возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция  на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

3. Сбои в организме.

   Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

   Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

“Постоянно плачу без причины, что с этим делать?”

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались – запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Системно-векторная психология . Постоянно плачу: что делать, чтобы успокоиться?

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

•   Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
•   Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
•   Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше. 

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Преувеличивает, влюбляется (пример зрительного человека можно посмотреть на этом видео). Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает, то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя, то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж, а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Противоположность слёз, смех, тоже снимает нервное напряжение, дает некоторое облегчение. Однако смех выхолащивает эмоции так, что после него ничего не остается. Поэтому зрительному человеку нередко становится еще хуже после смеха – переход к слезам еще резкий и болезненней. Больше об этом читайте в статье «Смех сквозь слезы. Убийственный яд для звука и зрения».

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора, куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Светлана Калинина, читайте также другие результаты.

Если постоянный плач мешает вам жить, приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторному мышлению. Вступительные лекции бесплатные, доступны всем желающим, проходят онлайн приблизительно один раз в месяц. На них можно узнать много нового о себе и близких и понять первичные причины своих болезненных состояний.

Записаться на вступительные лекции, а также получить всю дополнительную информацию можно по этой ссылке.

Психология человека долгое время была загадкой. Почему мы поступаем так, а не иначе? Что движет нас навстречу плохим состояниям? Как помочь себе в минуты тоски и тревоги? Сегодня на все эти вопросы есть точные ответы, и они доступны всем желающим. Если хотите их узнать, подписывайтесь на нашу рассылку в форме под этой статьей.

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Почему хочется плакать

Просмотров: 5546

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

• Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.

• Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

• Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

• Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

• Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

• Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.

• Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

• Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.

• Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.

• Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

• Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).

• Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Что делать если все время плачешь. Реки боли

Мы плачем по разным причинам – от боли и обиды, от унижения и страха, от безысходности и горя, от счастья и радости. Плач – это чистой воды эмоции, сопровождаемые рыданиями, слезами, стенаниями и всхлипываниями. Чаще всего плачут дети и женщины. Мужчины делают это крайне редко. У маленьких детей плач — это, вообще, главный способ общения, с помощью которого они могут показать своим родителям, чего они хотят (есть, спать и т.д.). Есть сильные люди, которые хорошо владеют своими эмоциями и имеют железные нервы. Такие плачут редко. Но если вы к таковым не относитесь? Что делать, когда хочется плакать, к горлу подступил комок, а на глаза навернулись слезы? Как совладать с собой?

Что делать, если хочется плакать

Ситуации бывают разные. Многим людям доставляет удовольствие провоцировать кого-то, оскорблять, унижать и доводить до слез. Если вы попали в подобную ситуацию, то первое, что нужно сделать, это вдохнуть и попытаться восстановить дыхание. Дышите медленно и глубоко. Выпейте воды, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки. Не поддавайтесь эмоциям. Переключите свое внимание на что-то другое, займите себя чем-то. Не поддавайтесь на провокации. Ведите себя твердо и максимально сдержано. Если ваши обидчики не почувствуют от вас отдачу, они попросту от вас отстанут.

Однако многие люди, когда хочется плакать — не плачут, а сдерживают свои эмоции без всякой на то причины. Ведь одно дело сдерживать себя на людях и совершенно другое – находясь наедине с собой. Если вам хочется плакать, и никто вам не мешает, плачьте – для здоровья это полезно. Ведь плач – это самая эффективная форма снятия стресса. Помните, что любая неотработанная и непережитая вами эмоция не может просто так пройти. Она обязательно возвратиться стрессом, депрессией или физической болью. Поэтому, если есть возможность, обязательно поплачьте. Вам сразу станет легче.

Плач снимает стресс, предотвращает болезни

Известно, что плач снижает уровень стресса, помогает избавиться от гормонов и химических веществ, создающих напряжение в человеческом организме. Поэтому не нужно сдерживать слезы.

Также доказано, что плач — это еще и отличное средство профилактики гриппа и простуды. Так же слезы помогают бороться и с микробами, попадающими в наши глаза. Все дело в том, что химический состав слез способен убить до 95% бактерий, которые попадают в наши глаза, буквально за несколько минут. А это, в свою очередь, предотвращает различные болезни.

Также считается, что слезы прекрасно увлажняют глаза, тем самым предотвращая обезвоживание мембраны, которая окружает глазные яблоки. А это способствует более ясному зрению.

Когда все время хочется плакать

Однако, если вы часто плачете, это может быть признаком более серьезных проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или послеродовая депрессия. В данном случае целебное действие плача работать не будет. Поэтому если вам все время хочется плакать без причины, возможно, самое время обратиться за помощью.

И последнее. Наша жизнь сложная и непредсказуемая. Но в ней бывают и счастливые, положительные моменты. Очень часто мы плачем от счастья слезами радости. Такие слезы тяжело сдержать. Да и следует ли? Если вы плачете от счастья – плачьте на здоровье.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться. Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Здравствуйте, Айша.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Плач – это всегда результат стрессового состояния. Вполне естественны слезы на похоронах. Не всякий человек способен рыдать над сентиментальным романом или печальным музыкальным произведением, но вполне можно понять людей, которые так себя ведут. Недоумение вызывает лишь беспричинный плач.

С точки зрения окружающих

Слезы, которые выглядят беспричинными с точки зрения окружающих, не всегда являются таковыми в действительности. В ряде случаев человек не желает, чтобы кто-то узнал о причине его слез, поскольку она не принадлежит к числу социально одобряемых. Например, девушка вполне может не сдержать слез, наблюдая, как ее возлюбленный женится на другой, но с точки зрения людей, присутствующих на свадьбе, такие чувства выглядели бы проявлением эгоизма. Желание скрыть истинную причину слез в такой ситуации выглядит вполне естественным, а присутствующие будут думать, что гостья «просто расчувствовалась».

В ряде случаев причина, вызывавшая слезы, бывает настолько незначительной, что окружающие не замечают ее. Такое нередко происходит с людьми, страдающими неврастенией. При этом невротическом расстройстве истощенная нервная система становится настолько чувствительной и возбудимой, что любой раздражитель вызывает бурную реакцию: дневной свет кажется слишком ярким, обычный человеческий голос заставляет вздрагивать, а какой-нибудь незначительный инцидент может вызвать слезы. В этом случае окружающие могут искренне недоумевать, из-за чего человек плачет, ведь ничего особенного не произошло.

С собственной точки зрения

Случается и так, что человек не скрывает от окружающих причину своих слез, он действительно не может объяснить даже самому себе, почему плачет.

Человеческая психика – это саморегулирующаяся система, обладающая рядом защитных механизмов. Их действие направлено на то, чтобы обеспечивать устойчивое функционирование психики, которое может быть нарушено обилием негативных эмоций, но в ряде случаев защитные механизмы приводят не к разрешению, а к псевдоразрешению внутриличностного конфликта.

В частности, этим грозит механизм вытеснения: мысли и воспоминания, вызывающие негативные эмоции, не исчезают, а вытесняются в сферу бессознательного, где они сохраняются и продолжают оказывать разрушительное воздействие на психику. Это приводит к нарастанию нервного напряжения, причин которого человек не осознает. Такое состояние вполне может время от времени разрешаться «беспричинным» плачем.

Облегчение, которое приносят такие слезы, не бывает долгим, ведь внутриличностный конфликт при этом не разрешается. Частые слезы без видимых причин – повод для обращения к психотерапевту.

Слёзы – одна из форм проявления эмоций. Но как быть, если плакать хочется слишком часто? Выясните причины и узнайте, как действовать в такой ситуации.

Из-за чего мы плачем?

Для начала рассмотрим естественные причины:

• Манипуляция. Управление окружающими таким способом начинает осваиваться ещё в детском возрасте, и если человек, будучи взрослым, не находит иных методов манипулирования, то продолжает использовать плач. Слёзы вызывают сочувствие, делают плачущего слабым, становятся сигналом необходимости поддержки и помощи.
• Негативные эмоции: обида, злость, отчаяние и так далее. Слёзы в таких случаях помогают и не копить его в себе, что защищает нервную систему.
• Счастье, очень яркие эмоции. Да, некоторые плачут и по таким поводам, например, когда испытывают радость, видят что-то красивое.
• Боль: как физическая, так и эмоциональная, например, из-за травмы, разрыва с любимым человеком.
• Постоянные неудачи. Чёрные полосы бывают в жизни каждого и порой просто выбивают из колеи и изматывают.

Почему желание плакать возникает постоянно?

Почему женщинам постоянно хочется плакать? С плаксивостью сталкивались многие представительницы прекрасного пола, и её причины могут быть следующими:

• Переутомление. Если вы постоянно устаёте и в конце дня буквально падаете без сил, это станет огромной нагрузкой для нервной системы. Слёзы же будут неким защитным механизмом, призванным обеспечивать разрядку.
• Частые стрессы. Некоторые люди умеют выходить из любых стрессовых ситуаций и сохранять хладнокровие даже при непредвиденных и нежелательных событиях. Но при этом дома наедине с собой или близкими эмоции всё равно берут верх, выражаясь в виде слёз.
• . Если произошло что-то, что выбило вас из колеи и заставило испытать психологическую боль, то мозг может прокручивать эти события снова и снова, заставляя вас переживать и испытывать негативные эмоции. Воспоминания часто сопровождаются плачем.
• . Гормоны регулируют работу внутренних органов и отвечают за эмоциональное состояние. Если баланс таких веществ нарушается, человек может страдать от перепадов настроения, подавленности, агрессии, плаксивости.
• Чрезмерная сентиментальность, чувствительность. Некоторые люди принимают всё близко к сердцу и буквально чувствуют эмоции других. Такие черты характера обусловливают плаксивость.
• Беременность. Да, часто желание плакать является одним из симптомов беременности и возникает у будущих мам, которые могут реагировать слезами даже на самые обычные явления и события.
• . Другие симптомы – апатия, нежелание что-либо делать, отстранённость, отсутствие интереса к окружающим событиям.

Полезно ли плакать?

Плакать на самом деле полезно и нужно, причём психологи советуют делать это даже мужчинам. Стесняться слёз не нужно, ведь они обеспечивают разрядку нервной системы, помогают выплеснуть негативные эмоции, снять напряжение и расслабиться. Женщина, плачущая перед мужчиной (конечно, не каждый день) неосознанно покажет, что она слабее, значит, нуждается в защите, поддержке. В итоге партнёр поймёт, что должен ценить спутницу и не обижать её по пустякам.

Слёзы выполняют и другие важные функции: увлажняют слизистые оболочки глаз и защищают их от воздействия факторов окружающей среды, оказывают антибактериальное и противовоспалительное воздействия на органы зрения, прочищают слёзные протоки, выводят из организма токсины, удаляют инородные мелкие предметы и даже содержат особые вещества, способствующие снятию напряжения (они присутствуют при плаче из-за негативных эмоций).

Как сдержать слёзы, если на данный момент заплакать нельзя?

Что делать, если очень хочется заплакать, но сейчас никак нельзя показать свои эмоции? Используйте советы:

1. Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на новый наряд коллеги, вид за окном, музыку, телевизор.
2. Подумайте о чём-то хорошем: о предстоящем отдыхе, встрече с любимым человеком, вкусном ужине, который ждёт вас дома.
3. Включите логику и попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Да, это сложно, но, сделав усилие над собой и трезво оценив ситуацию, вы можете прийти к осознанию, что события не стоят ваших негативных эмоций.
4. Если вы не можете сдержаться, извинитесь и удалитесь в уединённое место, чтобы выплакаться, привести себя в порядок и собраться с силами.

Как бороться с постоянной плаксивостью?

Если желание плакать возникает слишком часто, с ним можно и нужно бороться:

1. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Вероятно, плаксивость вызвали сбои, и специалист может порекомендовать вам гормональный препарат, призванный устранить дисбаланс и наладить фон.
2. . Осваивайте техники расслабления, например, концентрируйтесь на дыхании, абстрагируйтесь от происходящих событий, отвлекайтесь, подавляйте негативные чувства, давайте себе установки на успокоение, пропевайте мантры и так далее.
3. Если вы сильно устаёте, просто отдохните! Сделайте передышку и на время забудьте о работе и обязанностях. Отправьтесь в отпуск, смените обстановку или просто несколько дней проведите дома, отключив телефон и дверной звонок (не забудьте заранее предупредить родных, чтобы они не волновались).
4. Человеку, испытывающему постоянные стрессы, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил , способствующий устранению повышенной нервной возбудимости и снятию напряжения. Это может быть успокоительное растительное средство.
5. При депрессии рекомендуются антидепрессанты и поддержка близких людей.
6. После серьёзных психологических травм будет полезной помощь психолога или психотерапевта, который поможет пережить всё самое плохое и принять случившееся.

Слёзы полезны, но не всегда уместны. А с постоянной плаксивостью можно бороться, и теперь вы знаете, как именно.

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования потребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

• Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
• Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
• Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
• Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

• Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Примерно 745000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
• По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
• Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
• Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
• Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

• Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше употребляли кокаин в прошлом, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
• Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что воздействие Кратома на здоровье может включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Понимание маскировки депрессии

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет. Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать.Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете при малейшей опасности — у вас может быть депрессия.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.

Общие симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие.Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

• Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или остро реагировать на мелочи.
• Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном, или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
• Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение.Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
• Плач. Заклинания плача, плач по пустякам или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
• Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
• Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, включая боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии.Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
• Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
• Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи — именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.

Продолжение

Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном.Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией. Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут злоупотреблять. Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство — почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.

Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии.Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.

Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением

Трудно признаться себе в депрессии, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи. Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

• Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
• Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, раннее лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.

Продолжение

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, — это рассказать кому-нибудь о своих чувствах. Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии.Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

• Вы считаете, что у вас депрессия.
• Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или нечеткие боли и боли.
• Симптомы депрессии затрудняют функционирование.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду — и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Лечение депрессии: дайте ему время поработать

Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь справиться с симптомами или направит вас к специалисту в области психического здоровья.

Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое.Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, а также на пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение.Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако им может потребоваться от четырех до шести недель, чтобы заметить эффект, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время. Иногда, если первый антидепрессант не дает полного эффекта, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Продолжение

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

• Изучите новые, более позитивные способы мышления
• Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
• Разрешите проблемы во взаимоотношениях дома или на работе
• Помогите вам увидеть вещи более реалистичными и столкнуться со своими страхами
• Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь

Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии время, чтобы поработать.

Лечение депрессии: как помочь себе

Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

• Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
• Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Достаточное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
• Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше — даже если вы этого не чувствуете. Это может помочь выбрать неброские способы общения. Сходите в веселый фильм, встретитесь, чтобы выпить кофе и посмотреть на людей, или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вывести вас из темноты и вернуться к свету.

6 вещей, которые большинство людей не знают о беспричинном плаче

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть у вас дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально.Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины. Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

Почему я плачу без причины:

Вы, возможно, идете домой с работы, сидя в пробке, и внезапно начинают падать слезы.В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя, ожидаете вы этого или нет. Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность. Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

Независимо от того, страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать.Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов. Помните, что если вы не активно справляетесь со своим беспокойством, оно может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины проявляют за одну-две недели до начала менструального цикла.Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли.Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача.Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. Люди с псевдобульбарным аффектом действительно испытывают другие эмоции, но выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, что, в свою очередь, разрушает их жизнь. Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат.Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Клиника ясности

В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах. Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

Как по-настоящему хорошо поплакать

Чувствуете себя безумным, плохим или грустным? Это совершенно естественно, как и ощущение «я хочу плакать», которое накапливалось в вашей груди весь день, всю неделю или неизвестно сколько времени.Плач — это естественное избавление от стресса и других негативных эмоций, и возможность дать себе время и пространство для этого — чертовски здорово. Желание плакать говорит нам о том, что мы хотим чувствовать себя лучше, и поэтому хороший плач становится навыком самообслуживания, который стоит развивать.

Почему мы плачем?

Плач — это естественно; мы все это делаем. И дело не только в том, что мы видим одну из тех смехотворно трогательных рекламных роликов супа или из-за разрыва отношений. Плач может происходить по любому количеству причин, и некоторые из них могут быть скорее физическими, чем эмоциональными.Фактически, есть три «типа» слез, которые мы можем плакать.

Когда вы моргаете, ваши глаза на самом деле смазываются базальными слезами. Это жидкость, которую выделяют ваши глаза, чтобы оставаться влажными. Базальные слезы богаты белками и даже обладают антибактериальными свойствами. Без базальных слез наши глаза постоянно казались бы сухими и песчанистыми и были бы гораздо более восприимчивыми к инфекции или прямому повреждению.

Твои глаза — чувствительные органы, о которых ты уже знаешь, потому что, без сомнения, справлялся со слезами, текущими по твоему лицу после того, как ветер подул в них малейшее пятнышко чего-то.Это рефлекторные слезы, вызываемые всем, что раздражает ваши глаза. Они помогают избавиться от этих раздражителей.

Потом, конечно, слезы душевные. Мы, конечно, знакомы с ними, но даже они служат функциональному назначению. Исследования показали, что плач — это форма самоуспокоения, при которой в наш организм попадают эндорфины. Так что желание плакать — не признак слабости. Фактически, эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, которых нет в других слезах, — отчасти поэтому мы чувствуем себя такими спокойными и тихими после хорошего тяжелого плача.Плач действительно высвобождает плохое.

Я хочу плакать, но когда это уместно?

Итак, вы в стрессе, сильно раздражены, подавлены или даже грустны. Ваша система уже некоторое время работает на высоком уровне. Часть того, что вам может понадобиться, чтобы успокоиться, расслабиться и вернуться к нормальной жизни, — это хороший сеанс плача. Действуй! Плач уступает место возвращению спокойствия и хороших вибраций. Однако есть время и место, где можно провести сеанс, и ряд мест, где этого нельзя делать.

Не рекомендуется публично плакать. Что бы вы ни говорили о возможности открыто выражать весь спектр своих эмоций, будь то в социальной / общественной сфере или даже на рабочем месте. Но плач и другие явные проявления сильных эмоций, как правило, доставляют другим людям дискомфорт и нарушают рабочий день. Их дискомфорт, в свою очередь, может заставить вас почувствовать себя осужденным или застенчивым, что полностью противоречит цели — хорошенько поплакать. Вы хотите чувствовать себя лучше, а не отчужденным.

Чтобы ваш сеанс плача был максимально терапевтическим, делайте его в безопасном и уединенном месте.Как сказал Тимоти Лири, управление своим переживанием эмоционального (или, хорошо, в его случае психоделического) события — это все о том, как управлять своим набором и сеттингом. «Сет» — это ваш образ мышления, и, конечно же, важно войти в сеанс плача, зная, что вы почувствуете себя лучше. Однако не менее важна обстановка, в которой проходит ваш сеанс. Когда вы чувствуете себя в безопасности, гораздо легче погрузиться в свои чувства и выплеснуть их наружу. Плачь дома или, по крайней мере, наедине — это самый простой способ добраться до безопасного места и обстановки.

Как хорошо поплакать.

1. Избавьтесь от стигмы.

Скажите себе: «Да, я хочу плакать. И это нормально». Плач не делает вас слабым или каким-либо образом менее способным и крутым. Это просто означает, что вы человек и через что-то переживаете. Сеанс плача — это работа, которую вам нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше. Это хорошая вещь .

2. Обустройтесь.

Находясь в удобном и уединенном месте, вы сможете сосредоточиться на себе и ни на чем другом.Плач действительно может быть формой заботы о себе и, как таковой, заслуживает времени и пространства, чтобы заниматься этим продуктивно. Найдите место, где вам нравится плакать. В душе? В постели? Идите в безопасное место и поселитесь.

3. Назовите свои причины.

То, что вы хотите плакать, не означает, что вы сможете начать прямо сейчас. В конце концов, вы, вероятно, потратили весь день на то, чтобы накапливать вещи, отодвигая их в сторону, чтобы вы могли выполнить то, что вам нужно было сделать. Итак, сейчас самое время взять ту коробку, в которую вы все запихнули, и начать распаковку.Признайте, что вас что-то обидело, что вы злитесь, напуганы или подавлены. Копайте глубоко, пока не найдете боль и не вынесете ее на поверхность. Сначала скажите: «Я хочу плакать, потому что …»

4. Вызовите ассист.

Иногда бывает сложно заставить слезы течь, особенно если плакать — это не то, к чему вы еще не привыкли. Попробуйте посмотреть грустные или трогательные видео, послушайте какую-нибудь глубокую музыку или откопайте старые воспоминания, которые всегда вызывают сильную эмоциональную реакцию.Вы знаете себя и то, что вам нужно. Используйте эти вещи, чтобы начать плакать.

5. Пусть происходит столько, сколько захочет.

«Сессия плача» — это изящный термин, но процесс далеко не окончательный. Вы можете запланировать сеанс, но не время окончания. Вы можете подумать, что быстрый крик — это все, что вам действительно нужно, но, начав, вы понимаете, что в вас есть намного больше, чем вы представляли, и это должно выйти наружу. Никогда не прерывайте сессию. Это займет столько времени, сколько потребуется.

6.Не молчи.

Нет, плакать и рыдать не обязательно — если, конечно, это именно то, что вам нужно. Дело в том, чтобы плакать естественно и с любым уровнем интенсивности, который вы испытываете. Никто не наблюдает за вами и никто не судит. Убедитесь, что вы не осуждаете себя. Примите то, что вы чувствуете и как это чувство исходит из вас.

7. Знайте, когда вы готовы остановиться.

Точно так же, как вы не должны ограничивать себя тем, насколько коротким «должен» быть сеанс плача, важно знать, когда ваш плач иссяк.Вы достигли хорошей конечной точки, когда чувствуете себя очищенным и, возможно, немного опустошенным в хорошем смысле. На этом этапе можно отключить или убрать те видео или воспоминания, которые вы использовали для начала. Нет необходимости заставлять себя больше плакать, если это отразится на вашем самочувствии, а не к лучшему.

8. Начните обрабатывать и восстанавливать.

Во время этого крика вы немного продвинулись в путешествии. Вы определенно находитесь в другом месте, чем когда начинали. Хороший крик полезен, но такая поездка также утомительна.Планируя сеанс, примите во внимание тот факт, что после этого вы, вероятно, не захотите делать что-то действительно активное или общительное. Вместо этого запланируйте вечер, возможно, обрабатывая и ведя дневник или даже поплакав перед сном. Хороший ночной сон — отличное продолжение продуктивного плача.

9. При необходимости повторите.

Узнайте, что для вас значит «Я хочу плакать». Системы управления здоровым самопомощью начинаются с самосознания. Изучите свои триггеры и реакции на стресс, а также то, как это повышенное эмоциональное состояние действительно ощущается внутри вас.Избавьтесь от предрассудков, которые у вас есть против плача, и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться издавать хороший здоровый плач. Таким образом, вы можете делать это, когда вам нужно. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, добавляя все это в свой набор инструментов.

5 шагов, которые нужно предпринять, если это что-то более серьезное.

Хронические приступы плача, когда вы просто подавлены своими эмоциями и не можете остановиться — или, может быть, даже не понимаете, почему это чувство «О боже, я хочу плакать» вообще поражает вас — может быть признаком чего-то большего, чем просто временная грусть и огорчение.Это могут быть признаки серьезной депрессии или депрессивного эпизода. Вот что делать, если вы чувствуете, что это может быть так.

1. Узнайте разницу между грустью и депрессией.

Печаль временна и ситуативна. Стресс на работе и проблемы в личной жизни — это вещи, которые могут расстроить вас. Но хроническое подавленность, упадок сил и, возможно, даже ощущение, что у вас грипп — и все это без возможности определить точную причину или причины — это признак потенциальной депрессии.

2. Запишите все это.

Следите за своими симптомами, как вы себя чувствуете изо дня в день и за всем, что вы говорите себе, когда чувствуете себя подавленным. То, как мы разговариваем сами с собой, сильно влияет на наше настроение. Когда это происходит, трудно заметить, что я попал в цикл «Я ужасен во всем». Наличие дневника, который можно просмотреть и использовать для оценки эмоциональных тенденций, поможет вам более четко увидеть признаки и симптомы депрессии.

3.Поговорите со своим врачом.

Даже если вы не уверены, с чем вы имеете дело, это депрессия, внезапные приступы плача из-за мельчайших вещей или даже без причины являются признаком того, что что-то неправильно. Может быть, это беспокойство, может, истощение, а может, что-то еще. Может, это действительно депрессия. Какой бы ни была основная причина или причины, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы вместе вы могли составить план борьбы с этим.

4а. Найдите подходящее вам лекарство.

Некоторые причины депрессии имеют чисто физиологический характер.Эмоциональные триггеры и высокий стресс, конечно, усугубляют симптомы, поэтому важно с ними справиться. Но добавление лекарств в свой режим ухода за собой поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и эмоционально уравновешенным. Поиск подходящего антидепрессанта и правильной дозировки — это процесс проб и ошибок. Вы и ваш врач будете работать вместе, чтобы найти то, что вам подходит, чтобы вы могли почувствовать себя самим собой.

4б. Проконсультируйтесь у профессионала.

Терапевт или другой специалист по оздоровлению поможет вам разобраться с основными эмоциональными и психологическими причинами вашей депрессии.Обратиться к терапевту непросто. Для многих из нас сложно просто признать, что нам нужна помощь. И работа, которую вы там будете делать, не будет увлекательной — но она поможет вам понять, почему вы чувствуете то же самое, и что с этим делать.

5. Внесите необходимые жизненные изменения.

Обратитесь к внешним источникам вашей депрессии. Высокий уровень стресса на рабочем месте? Подумайте о смене работы или даже о переходе в другую сферу. Выгорание может вызвать депрессию, и оба они являются признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни.Смена работы, повышение осведомленности о качестве компании, которую вы составляете, оценка вашей жизненной ситуации, изменение диеты и режима упражнений — все это способы устранить и уменьшить причины и тяжесть вашей депрессии.

Не пропустите подобные статьи. Зарегистрироваться!

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

Фото: Photoboyko / Getty Images / iStockphoto

Мало что может быть более слабым, чем плач.И это может расстраивать, когда вы чувствуете, что вам нужно выпустить эмоции, но вы не можете понять, как заставить себя плакать.

Существует ряд сложных, глубинных причин, которые могут препятствовать вашей способности плакать: возможно, вы отключены от своих эмоций, или вы привыкли считать плач постыдным, или вы мужчина. (Да, стереотип о том, что женщины рвет больше, чем мужчины, подтвержден наукой.) Но плач — одно из самых здоровых внешних проявлений эмоций.Исследования показали, что плач естественным образом снижает стресс и снижает уровень марганца в организме, который связан с беспокойством и раздражительностью.

У вас один из тех дней, когда, кажется, нужно хорошо поплакать? Ниже сотрудники Cut делятся советами, от которых могут потечь слезы.

Если вы спросите кого-нибудь совета, как заставить себя плакать , «послушайте грустную музыку» — очевидный ответ — именно потому, что обычно это довольно эффективно. Включите свой Spotify и поставьте старый плейлист для разлуки, или, возможно, Blue — и, в частности, «River» — Джони Митчелл.Несколько других предложений песен от сотрудников Cut: «You Had Time» Ани ДиФранко, «Putting the Dog to Sleep» от Antlers и «On the Nature of Daylight» Макса Рихтера. Оркестровая музыка также хорошо поддается повторному прослушиванию, поэтому, если вы чувствуете, как внутри вас раздаются сильные рыдания, нажмите кнопку повтора и лягте.

После этого вы, вероятно, окажетесь в более приподнятом настроении, чем раньше: согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports , , плач под угнетающую музыку на самом деле вызывает измеримое чувство удовольствия.

Если музыка не делает это за вас, попробуйте вспомнить фильмы, телешоу или даже рекламные ролики, которые заставляли вас плакать в прошлом. По мнению одного автора, смерть Боромира в «Властелин колец: Братство кольца» и сцена стихотворения в «10 вещей, которые я ненавижу в тебе» вызывают у нее слезы. Когда другой сотрудник ищет что-то, чтобы «ее полностью трахнуть», она пересматривает трагическую сцену первого сезона Анатомия Грея , где любовный интерес Иззи, Денни Дакетт, внезапно умирает, а «В погоне за машинами» Снежного патруля медленно набухает на заднем плане.Мне приходилось возвращаться к рекламе Budweiser Clydesdales с потерянным щенком, которая вызывает слезы.

Если никто из них не говорит с вами, мы составили список из 15 лучших грустных фильмов на Netflix. Также всегда есть первые несколько минут Up .

Еще один способ заставить себя плакать — это поразмышлять о прошлых переживаниях, в которых вы были незабываемо грустны: расставании, смерти близких или временах, когда вы чувствовали себя преданным или обиженным кем-то из близких. Или попробуйте вообразить сценарии, гипотетические или иные, которые вас очень, очень огорчают.Несколько предложений: как будет выглядеть мир через 15 лет, если мы продолжим безотлагательно реагировать на нашу глобальную климатическую катастрофу или промышленное сельское хозяйство.

Если вспоминать грустные воспоминания — неподходящий путь, попробуйте занять более позитивное пространство и подумайте о том, за что вы благодарны. Чтобы слезы текли, один редактор Cut думает о том, как мама помогает ей заботиться о своих детях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей любого возраста плач — естественный и важный способ выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все плачут время от времени, и человек может плакать больше в определенный день без ясной причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и очевидной причины нет, обратитесь к врачу. Причиной этого может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье исследуется, что может вызвать частый и необъяснимый плач. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование, проведенное в 2013 году, сообщает, что до 75% женщин репродуктивного возраста страдают ПМС.

Заклинания плача — один из симптомов ПМС. Некоторые связанные симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

• депрессия или чувство печали
• напряжение или беспокойство
• раздражительность или враждебное поведение
• изменения настроения

беременность

Организм претерпевает множество гормональных изменений во время и после беременности. Эти изменения могут влиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство печали и пустоты в течение нескольких дней после родов.Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

• стойкое плохое настроение
• отсутствие мотивации или энергии
• проблемы со сном и памятью
• отсутствие интереса к ребенку
• отсутствие связи с ребенком
• Чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое человек может испытать при чрезмерном длительном стрессе.

Это может повлиять на способность человека контролировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным всплескам и слезам.

Некоторые другие признаки выгорания включают:

Тревога

Тревога — это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно он поражает около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Беспокойство может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми — чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясными.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

Депрессия

Депрессия — это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

• гнев и раздражительность
• чувство вины и безнадежности
• чувство онемения или пустоты
• низкая уверенность и самооценка
• отсутствие интереса или удовольствия от прошлых увлечений или интересов
• бедные концентрация
• проблемы со сном
• изменения аппетита
• суицидальные мысли

горе

горе — сложный процесс, который происходит, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него.Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди переживают отсроченное или продолжительное горе, которое не проходит со временем. Специалисты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека внезапно или без предупреждения заплакать.

Другие симптомы сложного или неразрешенного горя включают:

• неспособность принять потерю
• эмоциональное онемение
• сильная эмоциональная боль
• чувство личной вины или вины
• чувство изолированности или оторванности от других
• потеря чувства личность или цель
• ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста
• суицидальные мысли

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, которое может усилить склонность человека к плаче.Другие названия этого состояния включают:

• эмоциональная лабильность
• рефлекс плач
• непроизвольное эмоциональное расстройство выражения

ПБА возникает из-за разрыва связи между лобными долями мозга и мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол мозга регулируют рефлексы.

Разрыв между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

PBA может возникнуть в результате:

Культурных факторов

Социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько люди плачут. Человек, принадлежащий к культуре, которая меньше принимает плач и другие формы эмоционального выражения, может стараться избегать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более раннем исследовании 2011 года изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертными культурами, чаще плачут.

Плач — совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может бояться плакать в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

• прижать язык к нёбу
• расслабить лицевые мышцы
• защемить кожу между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокий дыхательные упражнения — распространенный способ успокоить и контролировать эмоции.Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз для расширения живота, а затем выпуск воздуха через рот до тех пор, пока живот не сдувается.

Если человек часто плачет из-за проблемы психического здоровья, ему могут быть полезны ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

Кроме того, часто доступны местные психиатрические организации и группы поддержки. Врач может дать рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он плачет, что:

• часто, неконтролируемо и возникает без видимой причины
• мешает способности делать повседневные дела
• сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека может быть проблема с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям найти и решить основные проблемы, а также разработать соответствующие стратегии выживания.