Что надо делать чтобы улучшить зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях

Содержание

Как улучшить зрение — методы улучшения зрения

По различным оценкам, миопия, то есть близорукость, встречается у каждого четвертого или даже каждого третьего человека. Люди недостаточно четко видят предметы, которые находятся на сравнительно большом расстоянии от них. Есть и те, у кого диагностируется гиперметропия или дальнозоркость, то есть они недостаточно четко видят то, что расположено рядом с ними. У тех, кому исполнилось 40-45 лет, начинает развиваться так называемая возрастная дальнозоркость – пресбиопия. Неудивительно, что людей интересует вопрос, как улучшить зрение. Без очков это вряд ли получится сделать, равно как и при помощи капель.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Основные методы улучшения зрения – это:

  • коррекция зрения с помощью очков или контактных линз;
  • хирургическое вмешательство.

Поэтому первое, с чего вы должны начать, это визит к специалисту.

Существует множество ненаучных способов, как улучшить зрение при близорукости и других недугах, в том числе обещающих впечатляющие результаты, которых, якобы, можно достичь в кратчайшие сроки. Говорят, что восстановить зрение при помощи упражнений – вполне реально. На самом деле эффективность таких методик ничем не подтверждена. Никакие упражнения не способны воздействовать на основные причины близорукости или дальнозоркости – неправильную форму глазного яблока и слабую преломляющую силу роговицы или хрусталика. К тому же в некоторых ситуациях, например при неврологических заболеваниях, отслойке сетчатки или нарушении работы глазодвигательных мышц, гимнастику для глаз вообще нельзя делать.

То же самое касается употребления пищи, богатой витаминами и микроэлементами, полезными для глаз, или специально подобранных витаминных комплексов. Полезные вещества могут улучшить кровоснабжение и питание глаз, воспрепятствовать возникновению различных глазных заболеваний. Но они никак не повлияют на имеющуюся у вас степень дальнозоркости, близорукости или астигматизма.

Содержание

  1. Важность использования очков и контактных линз
  2. Операции по коррекции зрения
  3. «Ложная близорукость» и ее лечение

Коррекция зрения с помощью очков и линз

Возможностей современной медицины достаточно, чтобы найти оптимальную коррекцию нарушений зрения. Корригирующие методы применяются не только в случае дальнозоркости или близорукости. Например, для коррекции астигматизма используют специальные торические линзы. Очки с прогрессивным дизайном пригодятся тем, кто недостаточно четко воспринимает предметы и вдали, и вблизи. Установленные в них линзы позволяют комфортно видеть:

  • на большом расстоянии;
  • вблизи – например, если вы хотите почитать;
  • на средней дистанции – например, если вам нужно работать за компьютером или посмотреть телевизор.

Благодаря этому вам не понадобится несколько очков с разными оптическими свойствами. Очки можно подобрать в соответствии с вашим образом жизни, увлечениями. Так, людям, занимающимся спортом, пригодятся специальные спортивные очки для езды на велосипеде или для катания на горных лыжах, а водителям – поляризационные очки, защищающие от бликов.


Важно подобрать правильные очки

Можно услышать мнение о том, будто бы очки ухудшают зрение. Это может происходить, если человек пользуется очками с неправильной для него коррекцией: берет чужие очки, покупает готовые или вовремя не обновляет рецепт и продолжает носить очки, уже являющиеся для него слабыми. Поэтому очень важно, чтобы подбором очков занимался специалист. Представление об ухудшении зрения из-за ношения очков также связано с тем, что:

  • люди пожилого возраста нередко замечают, что со временем для четкого зрения им требуются все более сильные линзы, но это объясняется снижением эластичности хрусталика и возрастными изменениями аккомодационного аппарата, который отвечает за фокусировку на разном расстоянии;
  • человек, долго носивший очки, а затем снявший их, может считать, что теперь видит хуже, чем прежде, – это ощущение возникает из-за того, что мозгу требуется некоторое время на адаптацию к нечеткости изображения.

Операции по коррекции зрения

Есть множество методик, позволяющих улучшить зрение при помощи хирургического вмешательства. Это, в частности:

  • коррекция поверхности роговицы с помощью лазера, благодаря чему фокус изображения смещается на сетчатку – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме;
  • удаление хрусталика и имплантация на его место интраокулярной линзы необходимой оптической силы является основным методом лечения при возрастных помутнениях хрусталика (катаракте), когда зрение снижено до критического уровня, человек различает только свет, а в молодом возрасте может использоваться при любом нарушении зрения, если нет возможности выполнить лазерную коррекцию;
  • имплантация в дополнение к хрусталику интраокулярной линзы факичного типа, выполняющей функцию коррекции зрения, – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Необходимо иметь в виду, что:

  • хирургическое вмешательство рекомендуется проводить в возрасте от 18 лет и старше, и только в виде исключения в отдельных сложных ситуациях операции делают детям;
  • хирургическое вмешательство допустимо только при стабильном зрении, а прогрессирующая близорукость или дальнозоркость являются противопоказаниями к проведению операции.

«Ложная близорукость» и ее лечение

Нарушение аккомодации, или «ложная близорукость», – снижение зрения, которое часто возникает в результате повышенной зрительной нагрузки. Чаще всего его вызывают длительное нахождение у экрана компьютера и просмотр телевизора, работа с документами и чтение книг. Дополнительными факторами, влияющими на возникновение «ложной близорукости», могут быть неправильная организация рабочего места, в том числе неправильная осанка во время работы и недостаток освещения, несбалансированное питание, недостаток отдыха и физической активности.

Повышенная зрительная нагрузка ведет к тому, что цилиарная (ресничная) мышца перестает реагировать на изменение фокусного расстояния.

Это может сопровождаться недостаточностью ее кровоснабжения. После длительной работы на близком и среднем расстоянии глаза не могут сфокусироваться на предметах вдали. Так, например, человек, вышедший из офиса после завершения рабочего дня, не может разглядеть номер подходящего к остановке автобуса.


Не засиживайтесь весь день перед монитором, делайте зарядку для глаз между перерывами

Это напоминает миопию, но, в отличие от нее, данное нарушение зрения является обратимым. Поэтому его и называются «ложной близорукостью».

Как проходит лечение ложной близорукости? В некоторых случаях достаточно просто отдохнуть, и острота зрения восстановится самостоятельно. Если же этого не происходит, офтальмологи назначают капли, расслабляющие цилиарную мышцу.

Для профилактики спазма аккомодации рекомендуется:

  • выполнять специальную гимнастику для глаз, например классическое упражнение «20/20/20» – каждые 20 минут необходимо прерывать работу, переводить взгляд на предмет, находящийся примерно в 20 футах (6 метрах) от вас, и смотреть на него в течение 20 секунд, что способствует расслаблению аппарата аккомодации;
  • правильно организовать рабочее место – обеспечить качественное освещение, отрегулировать офисное кресло так, чтобы верхняя кромка монитора была на уровне ваших глаз или чуть ниже;
  • делать перерывы в работе, больше дышать свежим воздухом, делать физические упражнения;
  • использовать увлажняющие капли для глаз, которые могут снизить напряжение, вызванное значительной зрительной нагрузкой.

Отдельным вариантом нарушения аккомодации может быть спазм аккомодации. Причиной в этом случае является не только регулярное зрительное перенапряжение и утомление, но и сильный стресс – изменения на работе, в школе, в личной жизни. Снижение зрения при спазме более ощутимо, чем при простом нарушении аккомодации, а для лечения зачастую также требуется помощь психотерапевта.

С каким бы нарушением зрения вы ни столкнулись, – с истинной или ложной близорукостью, гиперметропией или пресбиопией, астигматизмом – не следует заниматься самолечением и использовать ненаучные методики, обещающие невероятные результаты. Обратитесь к врачу-офтальмологу, опытный специалист проведет обследование, определит причину ваших проблем со зрением и предложит оптимальные методы их решения.Помните – в домашних условиях зрение едва ли можно улучшить, поэтому помощь специалиста в данном вопросе крайне важна.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Как улучшить зрение в домашних условиях

Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д.

Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию таким образом не получится, но можно предотвратить прогрессирование заболевания и астенопию.

Расскажем, почему возникает такая проблема и как улучшить зрение в домашних условиях.

Ключевые причины ухудшения зрения

  1. Генетика. Риск развития миопии выше у детей, родители которых страдают близорукостью. Но наследственный фактор – это лишь предрасположенность к заболеванию. При соблюдении профилактических мер вероятность появления патологии можно свести к нулю.
  2. Высокие зрительные нагрузки. Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютером и другими электронными гаджетами. Постоянное напряжение глаз может привести к серьезным проблемам. Офтальмологи рекомендуют отдыхать и регулярно в течение дня делать расслабляющую гимнастику.
  3. Возраст. С годами глазные мышцы ослабевают, уменьшается размер зрачка и снижается эластичность хрусталика. Все это приводит к нарушению работы зрительной системы, поэтому людям старше 50 лет следует внимательно относиться к здоровью глаз.
  4. Нарушения рефракции. Такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, – распространенные причины ухудшения зрительной функции. Для исправления нарушенной рефракции используются очки или контактные линзы с необходимой степенью коррекции.

Простые способы поддержания здоровья глаз в домашних условиях

Использование различных мер для защиты глаз – контактных линз, очков, специальных экранов для мониторов – важно, но недостаточно. Глаза должны отдыхать и расслабляться после длительных зрительных нагрузок. Существуют простые, но эффективные приемы, позволяющие легко справляться с высокой зрительной нагрузкой. Это особенно важно для людей с нарушениями зрения, использующих средства коррекции, а также всем, чья профессиональная деятельность связана с высокой нагрузкой на глаза.

Упражнения, восстанавливающие зрение, эффективны при правильном и систематическом выполнении. Гимнастика помогает добиться следующих положительных эффектов:

  • расслабить мышцы глаз;
  • повысить остроту зрения;
  • снять спазм аккомодации;
  • предупредить быструю утомляемость;
  • улучшить кровоснабжение тканей;
  • устранить синдром сухого глаза;
  • усилить фокусировку;
  • приостановить ухудшение степени дефекта зрения.

Восстановить зрение за один день или даже за несколько недель не получится. Для достижения заметного, стойкого результата нужно заниматься регулярно.

Гимнастика для глаз

Офтальмологи констатируют, что глазную гимнастику можно делать в оптических средствах коррекции, назначенных врачом. Есть целые комплексы упражнений для глаз в линзах, которые можно выполнять дома и на работе. Приведем общие приемы, которые подходят всем, в том числе и для профилактики. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают снять напряжение и положительно сказываются на зрительной функции.

«Пальминг»
Вымойте руки и интенсивно потрите ими друг о друга. Сложите руки крест-накрест и поднесите к закрытым глазам, не касаясь век, чтобы середина ладоней была примерно на глазных яблоках. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

«Концентрация внимания»
Возьмите в руку карандаш, расположите на уровне глаз. Сфокусируйте взгляд на кончике карандаша. Вытяните руку вперед, затем приблизьте к носу.

«Движение глазами по кругу»
Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь небольшом предмете, расположенном на расстоянии. Опишите глазами круг по часовой, а потом против часовой стрелки. Можно использовать и другие приемы: поочередное движение вверх-вниз и вправо-влево.

«Дистанционное внимание»
Подойдите к окну и нарисуйте на стекле цветную метку на уровне глаз. Смотрите на метку 10 секунд, затем переведите взгляд на любой объект, расположенный за окном вдалеке, и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 10 секунд.

«Улучшение аккомодации»
Примите удобное положение. Рисуйте глазами в воздухе знак бесконечности (перевернутой восьмерки) сначала на самой дальней стене, затем на близком расстоянии от глаз.

Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Между приемами следует часто моргать в течение 10−15 секунд. Эти простые приемы отнимут у вас не более 10−15 минут. Повторяйте зарядку 2−3 раза в день, чтобы достичь максимального эффекта.

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.


Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

  • на его экране слишком много мелких деталей;
  • трудно контролировать расстояние до глаз;
  • существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

  • 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
  • 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
  • с 8 лет — 30 минут;
  • 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

  • Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
  • Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок. Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами. Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Как школьникам сохранить зрение

           «Моему ребенку всего пять лет, а он уже умеет читать и писать!» — зачастую радуются родители. При этом многие не задумываются о том, что раннее обучение грамоте может привести к ухудшению зрения. В школе ситуация только усугубляется. Как школьникам сохранить зрение? В начале нового учебного года рекомендации нашим читателям дает Светлана Тоубкина — врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург  Центра коррекции зрения ЭКСИ, главный специалист Удмуртской Республики по детской офтальмологии.

            Почему ухудшается зрение? 


         — Большинство пациентов, которые обращаются в наш Центр, на вопрос: «Когда у вас стало падать зрение?», отвечают: «В школе, когда мне было лет 7−10», — рассказывает Светлана Тоубкина. — Причин появления близорукости у ребенка множество. Во-первых, это может быть слишком напряженная работа на близком расстоянии от предмета при плохом освещении и без отдыха для глаз. Во-вторых, сильнейшее негативное влияние на глаза оказывают компьютер и телевизор. В-третьих, может сказаться наследственность.
           Если родители носят очки, то велика вероятность, что и их ребенок не сможет без них обойтись. Еще одной причиной может быть недостаточно развитая аккомодационная мышца, которая отвечает за «настрой» хрусталика глаза. Кроме того, существует мнение, что зрение у детей падает, когда они попадают в школьную среду. Новые учителя, домашние задания, ответы у доски, оценки — все это для ребенка стресс, который влияет на зрение. 
         Если вы заметили, что у ребенка стало ухудшаться зрение, нужно сразу же обратиться к врачу-офтальмологу. Хотя посещать его нужно регулярно, не реже одного раза в год. На начальной стадии близорукости улучшить зрение помогут специальные упражнения, правильный режим дня, исправление осанки и некоторые другие меры.


Практикум

Зарядка для глаз


Упражнение № 1. Мушка на стекле. 

         Вместе с ребенком нарисуйте и вырежьте из плотной бумаги темного цвета крохотную фигурку: бабочку, звездочку или просто кружок. Прикрепите фигурку к стеклу на окне. Каждый день по 2−3 минуты ребенок должен выполнять следующее упражнение: 10&−15 секунд смотреть на фигурку на стекле, а затем переводить взгляд на какой-нибудь удаленный предмет за окном, затем опять на фигурку на стекле и т.д. 


Упражнение 2. Моргалки.


        Частое моргание снимает напряжение и тренирует мышцы глаз. Несколько минут в день предложите ребенку поиграть в моргалки. Выигрывает тот, кто сможет моргнуть как можно больше раз за минуту. 


Упражнение 3. Дразнилки.


         Просто так вращать глазами скучно. Гораздо веселее строить рожицы. Смотрите то вправо, то влево, затем сводите глаза к переносице. Выигрывает тот, кому удалось сделать самую смешную рожицу. 
        Делайте такую зарядку каждый день в течение 10−15 минут. Проводите ее в форме игры, чтобы ребенку не было скучно. А школьникам постарше, которым уже не интересны подобные игры, можно купить перфорационные очки. Пользоваться ими нужно регулярно — во время просмотра телевизора и работы за компьютером.

        Остановить падение зрения помогут в ЭКСИ 


          Конечно, если зрение у школьника уже упало довольно сильно, и, более того, продолжает ухудшаться, не поможет ни гимнастика для глаз, ни разрекламированные таблетки с черникой. Главное в таких случаях вовремя остановить падение зрения. 
         — При миопии средней и высокой степени в нашем Центре можно сделать склеропластику — операцию, которая остановит падение зрения, — советует Светлана Тоубкина. — Такая операция показана подросткам в возрасте от 14 до 18 лет, близорукость у которых увеличивается более чем 0,75−1 диоптрию в год. Это абсолютно безболезненная операция, выполняется в течение нескольких минут на оба глаза одновременно. После операции пациенты закапывают антибактериальные и противовоспалительные капли по индивидуальному режиму, который назначает лечащий врач. И в дальнейшем наблюдаются у окулиста. После 18 лет при желании можно сделать в нашем Центре лазерную коррекцию зрения и навсегда избавиться от очков и контактных линз.

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Как улучшить свое зрение лучше, чем 20/20

Может ли зрение лучше, чем 20/20?

Около 35 процентов всех взрослых в Соединенных Штатах имеют зрение 20/20 без корректирующих линз, таких как очки. С корректирующими линзами или хирургическим вмешательством многие люди имеют зрение 20/40 или лучше.

В США зрение 20/40 с LASIK или корректирующими линзами является базовым требованием для неограниченных водительских прав. Если вы не можете добиться зрения 20/40 с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии, ваша острота зрения подвергает вас риску несчастного случая.Люди со зрением 20/200 в корректирующих линзах считаются слепыми.

Часто дети или молодые люди со здоровыми глазами имеют зрение лучше, чем 20/20. Многие дети имеют зрение 20/15, если у них нет врожденного заболевания глаз или аномалии рефракции, которая начала прогрессировать.

Также возможно, что больше людей тестируют со зрением 20/20, 20/15 и даже 20/10, потому что технология печати улучшилась с момента разработки диаграммы Снеллена в 19 веке.Наименьшие буквы внизу таблицы меньше, чем на исходных таблицах Снеллена, и у них более четкие края печати. Это означает, что оптометристы могут лучше измерить резкость зрения.

Если у вас аномалия рефракции, которая приводит к ухудшению зрения вдаль, есть несколько способов улучшить зрение. Это может привести к снижению остроты зрения лучше, чем зрение 20/20.

С момента изобретения глазной карты Снеллена зрение 20/20 считается эталоном идеального и ясного зрения. (Подробнее) Однако есть несколько способов понять хорошее зрение, и четкое видение объектов на расстоянии 20 футов — это только одно измерение.

Естественное зрение может быть лучше 20/20. Молодые люди со здоровыми глазами часто имеют зрение 20/15 или 20/10.

Усовершенствования технологии печати и измерения остроты зрения делают диагностику более четкого зрения более вероятной в наше время, поэтому большее количество людей может иметь лучшее зрение, чем предполагалось ранее. (Подробнее)

Если вам нужно зрение лучше 20/20, это возможно с помощью операции LASIK, но врачи, выполняющие лазерные операции, не стремятся к зрению выше 20/20. Они стремятся к остроте зрения от 20/20 до 20/40. (Подробнее)

Технологические усовершенствования могут упростить получение острого зрения в будущем. (Подробнее)

Что такое 20/20 Vision? Идеальное зрение?

Большинство людей считают, что зрение 20/20, которое является мерой остроты зрения или четкости зрения на расстоянии, «идеально.Однако это измерение является лишь одним из нескольких способов понять хорошее или прекрасное зрение и одним из способов для оптометристов и офтальмологов диагностировать и лечить проблемы со зрением.

Измерение зрения 20/20 в Соединенных Штатах означает, что вы можете четко видеть буквы на диаграмме зрения Снеллена с расстояния 20 футов. Люди с небольшими аномалиями рефракции или такими проблемами, как близорукость или дальнозоркость, могут иначе видеть диаграмму Снеллена. Например, человек со зрением 20/30 видит буквы на диаграмме Снеллена на высоте 20 футов, которые человек с хорошей остротой зрения видел бы с расстояния 30 футов.В странах, где используется метрическая система измерений, таблица Снеллена размещается на расстоянии шести метров, поэтому острота зрения измеряется 6/6.

Если стандартное измерение остроты зрения находится на расстоянии 20 футов от диаграммы Снеллена, может ли кто-нибудь потенциально видеть лучше, чем 20/20? Да, можно видеть 20/15 или 20/10, что означает, что ваше зрение достаточно острое, чтобы вы могли видеть на 20 футов то, что человек со зрением 20/20 может видеть на 10 или 15 футах.

Целью корректирующего ношения глаз, такого как очки и контактные линзы, является улучшение зрения в пределах от 20/20 до 20/40.Точно так же цель рефракционной хирургии, такой как LASIK, — довести зрение до диапазона 20/20 или 20/40.

С помощью всех этих форм визуальной коррекции можно «чрезмерно скорректировать» или сделать зрение лучше, чем 20/20.

Можете ли вы улучшить свое зрение до уровня 20/20?

LASIK — кератомилез на месте с помощью лазера — это тип хирургии, в которой используется управляемый лазер для изменения размера или формы роговицы с целью исправления аномалии рефракции.К аномалиям рефракции относятся близорукость (миопия), дальнозоркость (дальнозоркость или пресбиопия) и астигматизм. Они изменяют способ попадания света на сетчатку из-за формы роговицы, поэтому использование лазера для изменения формы этого поверхностного органа глаза улучшает остроту зрения.

У большинства людей, перенесших операцию LASIK, аномалия рефракции настолько высока, что они устали от неудобств, связанных с очками и контактными линзами. Возможно, они годами жили с этими корректирующими функциями и не хотят беспокоиться об обновлении своего рецепта или необходимости носить что-то весь день, чтобы хорошо видеть.

LASIK может частично покрываться страховкой для людей с аномалиями рефракции; однако цель процедуры — получить зрение в пределах допустимых параметров вождения, то есть около 20/40 или лучше. Врачи, выполняющие LASIK, обычно не стремятся к зрению лучше, чем 20/20.

Если вы заинтересованы в достижении зрения выше 20/20, ваша страховка по зрению не покроет эту выборную процедуру.

Иногда из-за побочного эффекта LASIK случайно может возникнуть зрение лучше 20/20.Это считается избыточной коррекцией .

Некоторые глазные хирурги экспериментируют с чрезмерной коррекцией (коррекция зрения до уровня выше 20/20), как один шаг в более длительном процессе коррекции зрения людей с дальнозоркостью или дальнозоркостью. Дальнозоркость означает, что человек может ясно видеть на расстоянии, но не видит предметов или напечатанных слов ближе к своему лицу. Излишне корректируя дальнозоркость до небольшой миопии, а затем выполняя последующую коррекцию миопии, некоторые лазерные хирурги обнаруживают, что они могут улучшить исходную дальнозоркость своих пациентов до зрения 20/20.

Технологии могут помочь остроте зрения в будущем

Некоторые компании продвигают протезирование или даже бионические глаза , которые могут повысить остроту зрения выше 20/20. Ocumetics Technology Corporation — одно из предприятий, работающих над бионическими линзами, которые могут заменить естественный хрусталик внутри глаза. Он лечит несколько состояний, таких как астигматизм или катаракта. Он может преломлять свет на сетчатке, так что четкость зрения лучше 20/20, а в большинстве случаев может приближаться к 20/10.

Этот тип технологий только начинает развиваться, и в настоящее время не проводятся испытания на людях. На данный момент для повышения остроты зрения требуются искусственные линзы, такие как очки или контактные линзы, или изменение формы роговицы или хрусталика путем хирургического вмешательства.

Видение до 20/20 и выше

Хотя достижение между 20/20 и 20/40 зрением является целью многих оптометристов и офтальмологов, это не единственная важная часть зрения.

Хорошее периферическое зрение, четкое центральное зрение и отсутствие слепых зон — все это очень важно, и для их проверки требуются другие тесты, чем просто таблица глаз Снеллена. Если вы чувствуете, что ваше зрение недостаточно четкое или у вас есть проблемы со зрением, но тестирование с помощью диаграммы Снеллена не обнаруживает аномалии рефракции, обратитесь к оптометристу или офтальмологу, чтобы узнать, есть ли аберрации более высокого порядка (HOA), которые могут быть вызывая проблемы со зрением.

Многие проблемы со зрением связаны с изменением зрения вдаль как одним из симптомов.Ваш оптометрист или офтальмолог задаст вам вопросы о вашем зрении, чтобы определить, может ли быть другая причина, помимо аномалии рефракции, которая может привести к этим изменениям.

Список литературы

Что означает видение 20/20? (30 ноября 2016 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Острота зрения: что такое зрение 20/20? Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Острота зрения: идеальное зрение «20/20»? (Декабрь 2018 г.). Все о видении.

Процедура LASIK: полное руководство. (Май 2018). Все о видении.

LASIK Риски и осложнения. (20 августа 2018 г.). Все о видении.

Когда следует делать чрезмерную коррекцию пациента. (2 сентября 2010 г.). Обзор офтальмологии.

Бионическая линза может расширить зрение за пределы 20/20. (3 сентября 2017 г.). Футуризм.

Домашняя терапия зрения: как сделать это эффективно

Домашняя терапия зрения — это вид терапии, который действует как физиотерапия для мозга и глаз.Это нехирургическое лечение, которое глазные врачи могут использовать для лечения многих распространенных проблем со зрением. (Подробнее)

Это вариант для детей и взрослых, но чаще всего используется для детей. Помимо проблем со зрением, эта терапия может принести пользу и людям с нарушением обучаемости.

Эта терапия является прогрессивной и предполагает использование различных процедур и упражнений. Хотя большинство элементов выполняется дома, есть некоторые процедуры или упражнения, которые врачи могут выполнять в своем кабинете один-два раза в неделю. (Подробнее)

Эта терапия может включать использование различного медицинского и / или специального оборудования. Сюда могут входить такие вещи, как корректирующие линзы, компьютерное программное обеспечение или повязки на глаза. (Подробнее)

Комплексное обследование зрения — это первый шаг. Это позволяет врачам и пациентам увидеть, какие методы лечения в домашних условиях будут наиболее эффективными. (Подробнее)

Эта терапия не определяется методами и инструментами. Успешные результаты возникают в результате терапевтического процесса, который требует совместных усилий лечащего врача, пациента, врача-офтальмолога и родителей пациента (для педиатрических пациентов).

Целью этой терапии является лечение проблем со зрением, которые контактные линзы, очки и хирургия не могут исправить самостоятельно. Цель состоит в том, чтобы помочь пациенту добиться комфортного и четкого бинокулярного зрения. (Подробнее)

Почему используется терапия зрения на дому?

Зрительная терапия предназначена для улучшения или исправления определенных дисфункций зрительной системы. Примеры включают косоглазие, аккомодацию, двигательные нарушения зрения и восприятия, нарушения конвергенции или бинокулярного зрения, нарушения двигательной функции глаз и амблиопию.

Доктора будут использовать комплексный диагностический процесс для оценки вашей системы зрения. Это позволяет им разработать индивидуальный план лечения, ориентированный на дисфункции вашей конкретной системы зрения.

Симптомы проблем со зрением

Несколько симптомов могут появиться у человека с проблемами зрения. Эти признаки и симптомы могут включать следующее:

  • Боль в глазах
  • Вспышки света
  • Ореолы или радуги вокруг огней
  • Вид занавеса, опускающегося над глазом
  • Светочувствительность
  • Изменение цвета глаз
  • Постоянные плавающие помутнения, которые внезапно появляются
  • Расплывчатое, нечеткое или двоение в глазах
  • Внезапные яркие плавающие пятна
  • Видение парящей паутины
  • Чувствительные чернила, заполняющие чашку в одном из ваших глаз
  • Красные опухшие глаза
  • У зрачка появляются белые пятна
  • Жжение, зуд или обильные выделения
  • Внезапные изменения зрения

Точные симптомы, которые испытывает человек, зависят от проблемы со зрением, которую он развил.Плохое зрение может влиять на людей и по-другому. Сюда могут входить:

  • Двойное или нечеткое зрение. Края объектов могут терять четкость.
  • Усталость и дискомфорт. Проблемы со зрением могут вызывать у людей чрезмерную усталость после работы или учебы.
  • Это может произойти в висках или поперек лба.
  • Непостоянная или низкая производительность. Это может включать неправильную оценку при попытке что-то уловить, потерю места при чтении, очень медленное чтение или неспособность запомнить то, что вы читаете.
  • В этом выпуске описывается, как мозг пытается уменьшить двоение в глазах, игнорируя информацию, поступающую от одного глаза.

Осмотр зрения у детей и взрослых

Чтобы определить тип необходимой терапии зрения в домашних условиях, вам необходимо пройти обследование зрения. Есть некоторые различия между педиатрическим экзаменом и экзаменом для взрослых.

Глазные экзамены для детей важны, потому что они могут выявить проблемы, которые потенциально могут повлиять на безопасность вашего ребенка и успеваемость в школе.По оценкам, в США около 35 процентов дошкольников страдают дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом.

Дети должны пройти первый комплексный экзамен в возрасте 6 месяцев. Офтальмолог сообщит родителям, когда следует проводить все последующие осмотры. В 6 месяцев распространены следующие анализы:

  • Зафиксируйте и следуйте: Этот тест покажет, могут ли глаза вашего ребенка фокусироваться на свете или на движущемся объекте.
  • Тесты ответов зрачков: Этот тест показывает, правильно ли закрываются и открываются зрачки при отсутствии или наличии света.
  • Предпочтительный взгляд: Этот тест заменяет типичную глазную карту для оценки возможностей зрения ребенка.

Когда дети вырастают, для определения их зрительного здоровья используются другие тесты.

  • Ретиноскопия: Этот тест позволяет врачу посмотреть на отражение от сетчатки, используя свет. Это помогает врачам назначать очки правильной прочности.
  • Символы LEA: Этот тест используется вместо таблицы Снеллена для детей, которые слишком малы, чтобы знать цифры и буквы.
  • Стереопсис со случайными точками: В этом тесте используются 3D-очки и специальные точечные узоры, чтобы увидеть, насколько хорошо глаза ребенка взаимодействуют друг с другом.

Для подростков, подростков и взрослых врач может провести другие тесты, чтобы оценить состояние зрения.

  • Тестирование остроты зрения: Для этого теста вы будете читать разные буквы на таблице Снеллена, чтобы оценить свое зрение.
  • Тест глазных мышц: Этот тест позволяет вашему врачу оценить ваши глазные мышцы, чтобы увидеть, насколько они контролируют.
  • Оценка рефракции: Изогнутые световые волны проходят через линзу и роговицу для этого теста. Если они не полностью фокусируются на вашей сетчатке, это указывает на ошибку рефракции.
  • Тестирование цветового зрения: Вы посмотрите на несколько тестов с точечным рисунком разных цветов, чтобы увидеть, сможете ли вы их различить.
  • Тест поля зрения: Этот тест оценивает, насколько вы можете видеть вбок, не двигая глазами, чтобы изучить ваше общее поле зрения.Доктор может выполнить различные тесты, в том числе касательный экран, конфронтационный экзамен или автоматическую периметрию.
  • Исследование сетчатки: Этот тест оценивает состояние вашего диска зрительного нерва, сетчатки и кровеносных сосудов сетчатки.
  • Исследование с помощью щелевой лампы: В ходе этого теста исследуются веки, роговица, хрусталик, ресницы, радужная оболочка и жидкостная камера между радужкой и роговицей. Можно использовать краситель.

Виды терапии зрения в домашних условиях

Проблемы со зрением и здоровьем, которые есть у человека, определяют наиболее эффективную терапию зрения.Возможны следующие методы лечения и техники:

  • Технология виртуальной реальности для лечения косоглазия
  • Программное обеспечение для лечения зрения для улучшения зрительных навыков
  • Глазные капли по рецепту для улучшения комфорта глаз
  • Рекомендации по визуальному образу жизни для улучшения зрительной функции
  • Линзы Shaw для совместной работы глаз (идеально подходят для тяжелых случаев амблиопии)
  • Контактные линзы для улучшения остроты зрения
  • Окклюзия с использованием повязки на одном глазу для защиты или укрепления противоположного глаза
  • Палочка Вольфа для улучшения контроля зрения
  • Диаграммы Харта для улучшения движения глаз, аккомодации и визуального внимания
  • Мячи Марсдена для улучшения зрения
  • Балансировочные доски для оценки совместной работы глаз и тела
  • Настольный ротатор, обеспечивающий достаточную эффективность движений глаз человека для чтения
  • Призма с коромыслом, помогающая людям переориентировать зрительную систему (идеально подходит при черепно-мозговой травме, задержке развития и аутизме)
  • Различные компьютерные программы для помощи людям с визуальными элементами, такими как вергенция, движения глаз, аккомодация и обработка визуальной информации.

Ваш врач может порекомендовать вам или вашему ребенку одну терапию или комбинацию этих методов лечения по следующим причинам:

  • Для лечения существующей проблемы со зрением
  • Для предотвращения некоторых проблем со зрением
  • Для удобства или повышения эффективности вашего зрения

Используемые устройства

Есть несколько устройств, которые врачи могут порекомендовать как часть терапии зрения.

  • Линзы корректирующие
  • Линзы призмы
  • Повязки для глаз или окклюдеры
  • Компьютерное программное обеспечение
  • Устройства для обучения зрительно-моторно-сенсорной интеграции
  • Линзы терапевтические
  • Оптические фильтры
  • Электронные мишени с синхронизирующими механизмами
  • Балансирные доски

Состояния Лечение зрения может лечить

Есть несколько причин, по которым врач может порекомендовать зрительную терапию.Условия могут включать:

  • Величина, частота и направление поворота глаз человека определяют, насколько эффективна зрительная терапия для этого состояния. Косоглазие характеризуется невозможностью поддерживать правильное положение глаз.
  • Расстройства движения глаз. Проблемы с движением глаз могут затруднить выполнение работы с близкого расстояния или чтение. Зрительная терапия может улучшить точность движений глаз.
  • Это состояние также называется ленивым глазом. Зрительная терапия может помочь людям достичь нормальной остроты зрения на пораженный глаз.
  • Другие проблемы с бинокулярным зрением. Phorias вызывают небольшие проблемы с выравниванием глаз. Эти проблемы могут привести к утомлению глаз и напряжению, когда вы пытаетесь читать. Зрительная терапия может исправить или минимизировать эту проблему.
  • Расстройства аккомодации. Обучение зрению может быть полезно для помощи людям в улучшении их навыков фокусировки на близком расстоянии.
  • Прочие вопросы. Некоторые проблемы со зрением связаны с приобретенной травмой головного мозга или пороком развития.

Безопасное и эффективное использование терапии

Эта терапия обычно подбирается индивидуально, поэтому она ориентирована на ваши конкретные потребности. Правильное использование любых приспособлений и методик помогает обеспечить эффективность и безопасность каждого из методов лечения.

Важно точно следовать инструкциям для каждой терапии. Используйте все устройства в соответствии с инструкциями врача. Если возникнут какие-либо вопросы о правильном использовании, поговорите с врачом, прежде чем начать использовать устройство или технику.

Как долго длится результат?

Не существует точных сроков того, как быстро вы или ваш ребенок заметите результаты лечения зрения. Каждая программа адаптирована к конкретному человеку и его проблемам со зрением.

Терапевтические программы могут длиться от трех месяцев до двух лет, в зависимости от потребностей человека. Поскольку эта терапия является прогрессивной, результаты со временем накапливаются.

После того, как кто-то достигнет своих целей, ему, возможно, потребуется провести поддерживающую терапию для поддержания своих результатов.Обычно это необходимо, когда зрительная терапия использовалась при амблиопии, косоглазии или черепно-мозговой травме.

Домашняя терапия зрения может быть полезна как взрослым, так и детям. Всестороннее обследование глаз — это первый шаг к определению того, какие методы лечения могут принести вам наибольшую пользу.

По мере того, как взрослые или дети продолжают терапию, они обычно будут посещать своего врача для периодических осмотров. Это подтвердит, что они правильно применяют методы лечения и работают так, как задумано.

Ссылки

Признаки и симптомы проблем со зрением. Американский фонд защиты зрения слепых.

Осмотр глаз для детей. Все о видении.

Глазной осмотр. Клиника Майо.

Объяснение терапии зрения. Австралазийский колледж поведенческих оптометристов.

Терапия зрения: список 10 обязательных. (1 августа 2014 г.). Время оптометрии .

Терапия зрения для детей. Все о видении.

Что такое зрительная терапия или визуальное обучение? Сеть оптометристов.

Что такое видение 20/15 и как его получить?

Сильное и здоровое зрение облегчает почти все аспекты жизни. Большинству людей знакомо зрение 20/20, но зрение 20/15 еще лучше. (Подробнее)

Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть вещи с расстояния 20 футов, а люди с нормальным зрением 20/20 могут видеть с расстояния 15 футов. Это означает, что у вас зрение лучше, чем 20/20.

Офтальмологи могут проводить различные тесты для определения остроты зрения. (Подробнее)

У некоторых людей от природы зрение 20/15. (Подробнее) Если у вас ненормальное зрение, вы можете улучшить его.

Корректирующие линзы и LASIK являются вариантами лечения. Целью LASIK является улучшение зрения, а не обязательно 20/15.

Что такое видение 20/15?

Острота зрения характеризует остроту зрения человека. Чтобы измерить остроту зрения, человек смотрит на цифры или буквы в соответствии с установленным стандартом на заданном расстоянии.

Нормальным зрением считается зрение 20/20. Это означает, что с расстояния 20 футов вы можете видеть то, что может видеть человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть то, что видит человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Это означает, что зрение 20/15 имеет большую остроту, чем зрение 20/20.

Острота зрения определяется неврологическими и физическими факторами. К ним относятся:

    • Нервная чувствительность в центрах зрения и сетчатке мозга.
    • Насколько точно линза глаза и роговица фокусируют свет на сетчатке.
    • Насколько хорошо мозг интерпретирует информацию, которую ему посылают глаза.

Как измеряется зрение?

Острота зрения измеряется с помощью таблицы Снеллена. Традиционно эта диаграмма имеет белый фон с черными цифрами или буквами разного размера. Хотя это не так часто, некоторые врачи используют видеомониторы, отображающие изображения или буквы.

Проба Снеллена выполняется следующим образом:

  • Закройте один глаз рукой или небольшой лопаткой.
  • Встаньте на расстоянии 20 футов от диаграммы.
  • Врач попросит вас прочитать определенную строку и отметить ее точность.
  • Можно прочитать более одной строки.
  • Тест повторяется на другом глазу.

Врач будет использовать измерение остроты зрения на самой тонкой линии, которую вы можете точно прочитать, чтобы оценить зрение. Например, если самая маленькая линия, которую вы можете точно прочитать, — это линия 20/15, у вас есть зрение 20/15.

Верхнее число диаграммы показывает, насколько далеко вы отошли от нее.Со зрением 20/15 вы были на расстоянии 20 футов.

Каждый должен пройти тест Снеллена по рекомендации врача. В среднем дети должны проходить свой первый тест, когда они достаточно взрослые, чтобы работать с врачом, чтобы закрыть глаз и использовать таблицу. Частота сдачи анализов будет зависеть от их результатов.

Когда люди достигают возраста 60 или 70 лет, небольшое снижение остроты зрения является нормальным явлением.

Многие люди начинают замечать изменения в среднем возрасте.Эти изменения обычно связаны со зрением вблизи, а не с остротой. По этой причине рекомендуется пройти базовое обследование глаз в возрасте около 40 лет.

С возрастом линзы в глазах начинают терять гибкость. Это может затруднить переключение фокуса с далеких объектов на близкие. Офтальмологи называют это пресбиопией . Для решения этой проблемы могут потребоваться бифокальные очки или очки для чтения.

Как достичь видения 20/15?

Естественное зрение 20/15 возможно.Люди также могут достичь такого уровня остроты зрения с помощью корректирующих операций, таких как LASIK. Однако прохождение корректирующей операции не гарантирует, что вы достигнете зрения 20/15.

Если LASIK приводит к зрению лучше, чем 20/20, это называется избыточной коррекцией . Для некоторых людей это не проблема, но возможно, что это может вызвать некоторый дискомфорт у других. В некоторых случаях это может вызвать головные боли, нечеткое зрение и усталость глаз.

В результате зрение 20/15 или лучше никогда не является целью LASIK.Цель состоит в том, чтобы получить зрение, близкое к 20/20, или просто улучшить зрение в целом.

Как возраст влияет на это

Имеете ли вы зрение 20/15 в результате операции или естественным путем, оно может ухудшаться с возрастом. С возрастом нормальны следующие изменения зрения:

    • Становится труднее сфокусироваться на близких объектах.
    • Вам нужно больше света, чтобы хорошо видеть.
    • Сложнее отличить цвета, например черный от темно-синего.

Насколько лучше 20/15 Vision по сравнению с 20/20 Vision?

Оптометристы считают зрение 20/20 нормальным, но это не значит, что у кого-то идеальное зрение. Острота зрения 20/20 может быть, но есть и другие проблемы со зрением.

Среди взрослого населения США, не носящего корректирующих линз, примерно 35 процентов имеют зрение 20/20.

Когда кто-то имеет зрение 20/15, у него, по сути, больше четкой остроты зрения на пять футов.Это означает, что они могут видеть дальше с большей ясностью, чем средний человек.

Опять же, этот более высокий уровень остроты зрения не означает, что у человека общее зрение выше среднего. Необходимо учитывать всю картину здоровья глаз и зрения.

Если вы хотите улучшить свое зрение, поговорите с оптометристом или офтальмологом о возможных вариантах. LASIK или другая корректирующая операция на глазах может помочь вам улучшить зрение.

Ссылки

Острота зрения: идеальное зрение 20/20? (Апрель 2019 г.).Все о видении.

Тест остроты зрения. MedlinePlus.

Ваше видение после LASIK. (Июль 2019 г.). Очень хорошее здоровье.

Зрение меняется с возрастом: что нормально, а что нет? (Сентябрь 2016 г.). Университет Юты.

Пройдите обследование глазных болезней в 40. Американская академия офтальмологии.

LASIK Риски и осложнения. (Август 2018). Все о видении.

Что означает видение 20/20? (Ноябрь 2016 г.). Американская академия офтальмологии.

Распространенность аномалии рефракции в США, 1999-2004 гг.(Август 2008 г.). Архив офтальмологии .

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы цепляемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им необходимо для здоровья.Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты

Два общих витамина и антиоксиданта, которые помогают улучшить зрение, включают:

  • Витамин А (дефицит снижает наши запасы пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
  • Лютеин

Как лютеин помогает глазам

Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где клетки, заполненные пигментом, помогают защищаться от избытка света.Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина помогает этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд

Еда для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

  • Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
  • Печень (витамин А), включая жир печени трески
  • Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
  • Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз? (Или просто заставить меня закатить глаза?)

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и снять проблемы с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем анекдотические результаты или результаты плацебо. Хотя зрительная терапия — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением.Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете улучшить свое зрение естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим окулистом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

  • 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
  • 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
  • 1 миллион человек или более, имеющих какой-либо тип слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате множества повседневных действий, включая домашние дела, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

  • защитные очки
  • защитные очки
  • лицевые маски, щиты и козырьки
  • шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подверженным особому риску повреждения глаз ультрафиолетовым светом, относятся:

  • фермеров
  • рыбаков
  • серферов
  • лыжников
  • тех, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбрать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться в том, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли для расширения зрачков человека, что позволяет им заглядывать в заднюю часть глаз и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь выявить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение внимания на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новым аномальным кровеносным сосудам.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития у человека осложнений, таких как проблемы с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E включают:

  • брокколи
  • апельсины
  • папайя
  • сладкий картофель
  • шпинат
  • морковь
  • красный перец
  • тыква
  • семена подсолнечника
  • 60 орехи 60 миндаль

Исследования также показывают, что жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • катаракта
  • глаукома
  • оптическая невропатия
  • миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

3 естественных способа улучшить зрение | The Dr. Oz Show

Как никогда раньше, мы используем наши глаза, чтобы смотреть на мелкий шрифт и изображения на экранах компьютеров, телевизоров и сотовых телефонов, что приводит к утомлению глаз и увеличению возрастных проблем со зрением.Но ухудшение зрения не обязательно должно быть неотъемлемой частью долгой жизни. Следуйте этим трем советам, чтобы отточить собственное видение и увидеть свой путь к долголетию в будущем.


Eat for Bright Eyesight
Защитите своих глаз с помощью диеты для дальновидности! Нашим глазам для оптимального функционирования требуется несколько питательных веществ. Начните с этих:

  • Витамины A, C, E и минералы, такие как медь и цинк, необходимы для зрения.
  • Антиоксиданты, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают макулу от солнечных лучей.Получите эти антиоксиданты из темной листовой зелени, яичных желтков, желтого перца, тыквы, сладкого картофеля и моркови. Заметили здесь какие-либо цветовые узоры? Текущие исследования показывают, что употребление желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастное образование желтого пятна, которое является основной причиной слепоты.
  • Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить хрусталик глаза от образования катаракты. Отличный выбор — чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.
  • Черника, виноград и ягоды годжи, богатые антоцианами, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение.
  • DHA — это жирная кислота, содержащаяся в холодноводных рыбах, таких как дикий лосось, сардины, скумбрия и треска. DHA обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран, улучшая здоровье глаз.

Тренируйте глаза

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать оптимальное зрение, а также помогут избавиться от раздражающих глазных мутантов. Выполняйте эти упражнения утром, перед сном или в любое время, когда у вас устают глаза. Убедитесь, что у вас чистые руки и ваше настроение расслабленное.Придерживайтесь ежедневной практики, и вы сможете увидеть лучшие результаты в течение одного месяца.

  • Согрейте глаза. Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем приложите их к глазам на пять секунд. Повторите это три раза.
  • Закатай глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно сделайте круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
  • Фокус. Держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьтесь на ней и медленно приближайте ручку, пока она не окажется на расстоянии примерно 6 дюймов от вашего носа.Затем медленно верните ручку назад, не сводя глаз с ручки, всего 10 раз.
  • Помассируйте виски. С помощью суставов большого пальца помассируйте виски небольшими кругами: 20 раз в одну сторону и 20 — в другую. Повторите те же действия над серединой бровей на лбу, затем под глазами с обеих сторон переносицы.
  • Немного вздремнуть. Откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.

Дайте глазам немного R&R

  • Достаточное количество сна необходимо для здоровья глаз.Сон позволяет вашим глазам полностью отдохнуть, восстановиться и восстановиться. Недостаток сна может ослабить ваше зрение, поэтому старайтесь спать по 8 часов в сутки.
  • Делайте перерыв для глаз один раз в час в течение рабочего дня. Дайте глазам отдыхать 10 минут на каждые 50 минут, проведенных за чтением или перед компьютером. Если вы чувствуете чрезмерную усталость в глазах, лягте и положите охлаждающие дольки огурца на веки.

Как улучшить зрение

Поддержание хорошего здоровья глаз важно для качества вашей жизни в целом.Зрение может влиять на все, от чтения и выполнения заданий на работе до вашей способности эффективно общаться с другими людьми. Если у вас проблемы со зрением, есть способы улучшить зрение естественным путем без линз и хирургического вмешательства.

Хотя никакие природные средства не могут навсегда исправить такие распространенные заболевания, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм, здоровые привычки, такие как регулярные упражнения и более питательная диета, могут помочь улучшить здоровье ваших глаз.

Tetra Images / Getty Images

Роль здорового образа жизни

Проблемы со зрением — очень распространенное явление.Около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше в США страдают каким-либо нарушением зрения, в то время как примерно 6,8 процента детей в возрасте до 18 лет живут с диагностированным заболеванием глаз.

Изменение здорового образа жизни может стать простым способом решения многих проблем со зрением. Недавние исследования показали, что у людей, которые добились улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы с помощью здоровой для сердца диеты и физических упражнений, меньше шансов заболеть глазными заболеваниями, такими как возрастная дегенерация желтого пятна, глаукома и диабетическая ретинопатия.Взаимодействие с другими людьми

Здоровое питание

Чтобы предотвратить дегенеративные, потенциально слепящие состояния, такие как глаукома, вашим глазам необходимы витамины и питательные вещества. Например, витамины-антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, а также минерал цинк могут помочь остановить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Лютеин и зеаксантин — это питательные вещества, которые вы можете найти в зеленых листовых овощах, а также в других продуктах питания, таких как яйца. Было доказано, что они полезны при дегенерации желтого пятна и снижают риск катаракты.Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для развития зрения и работы сетчатки глаза.

Вы можете найти много этих важных питательных веществ в обычных продуктах питания. Омега-3 жирные кислоты, например, содержатся в грецких орехах, холодноводной рыбе и льняном семени. Цинк содержится в моллюсках и красном мясе. Некоторые продукты с витамином А включают мускусную дыню, морковь, манго и сладкий картофель. Витамин С содержится в брюссельской капусте, брокколи и апельсинах, а витамин Е — в миндале, семенах подсолнечника, а также в арахисовом масле.Взаимодействие с другими людьми

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения полезны для вашего здоровья в целом, особенно для глаз. По данным одного исследования, у людей, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями, вероятность развития глаукомы на 25% ниже.

Еще одна причина, по которой упражнения важны для здоровья глаз, заключается в том, что состояния здоровья, которые могут возникать из-за недостатка физической активности и увеличения веса, могут иметь серьезные последствия для здоровья глаз. Одним из примеров является диабетическая ретинопатия, которая может привести к потере зрения и слепоте у людей с диабетом.Диабет 2 типа чаще встречается у людей с ожирением. Таким образом, люди с диабетом должны проходить осмотр при расширении зрения не реже одного раза в год. Помимо диабетической ретинопатии, диабет может повысить вероятность катаракты в два-пять раз и вдвое увеличить риск заболевания открытоугольной глаукомой.

Регулярные прогулки, катание на велосипеде или легкие домашние тренировки могут быть способами стать более активными и, в конечном итоге, защитить ваши глаза.

Управление состоянием здоровья

Некоторые хронические заболевания могут повлиять на здоровье ваших глаз.Если вы лечите хроническое заболевание, вам следует спросить своего врача, как оно может повлиять на ваш организм в целом.

Условия, которые могут повлиять на здоровье глаз, включают:

  • Диабет может вызвать диабетическую ретинопатию, что является серьезным заболеванием, поскольку может вызвать потерю зрения и слепоту. Принятие физической активности как части вашего обычного распорядка дня, а также соблюдение диеты, благоприятной для диабета, может помочь справиться с этим состоянием и избежать связанные проблемы со зрением
  • Высокое кровяное давление , или гипертония, увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний, двух основных причин смерти в Соединенных Штатах.Высокое кровяное давление может вызвать гипертоническую ретинопатию, то есть повреждение кровеносных сосудов, которое может привести к нечеткости зрения и даже к слепоте. Это также может вызвать хориоидопатию, которая относится к скоплению жидкости под сетчаткой, и оптическую невропатию, блокировку кровотока, которая может убить нервные клетки и привести к потере зрения. Контроль артериального давления может помочь вам избежать этих заболеваний глаз
  • К другим хроническим состояниям, которые могут повлиять на ваше зрение, относятся высокий уровень холестерина, астма, рак и даже депрессия.Хронические заболевания чаще встречаются у пожилых людей с некоторыми нарушениями зрения, чем у людей с лучшим здоровьем глаз. Учитывая постепенно стареющее население США, ожидается, что большое бремя для общественного здравоохранения возникнет по мере того, как все больше людей справляются с нарушениями зрения наряду с хроническими заболеваниями

Если вы заметили какие-либо изменения в своем зрении, особенно если у вас одно из хронических заболеваний, связанных с проблемами зрения, важно связаться с вашим окулистом или терапевтом.

В гостях у окулиста

Если вы обнаружите, что внезапно нечеткое зрение или другие изменения в вашем зрении, вам следует посетить оптометриста или офтальмолога для проверки зрения. Они смогут определить, является ли это симптомом более серьезного основного заболевания.

Как и в случае с другими аспектами вашего здоровья, важно задавать окулисту любые вопросы и высказывать опасения по поводу изменений, которые вы можете испытывать со своим зрением.Сейчас сложно читать мелкий шрифт в книге? У тебя болят глаза? Есть ли у вас жидкие выделения и признаки такого состояния, как розовый глаз или конъюнктивит?

Как правило, взрослым в возрасте от 20 до 30 лет рекомендуется проходить проверку зрения каждые 5–10 лет, а для людей в возрасте от 40 до 54 лет — каждые 2–4 года. Людям в возрасте от 55 до 64 лет следует проверять зрение. каждые один-три года, а людям 65 лет и старше — каждые 1-2 года.

Использование средств защиты глаз

Важно сделать все возможное, чтобы защитить глаза от повреждений.Ультрафиолетовое излучение солнца может сильно повредить наши глаза. Считается, что катаракта может быть результатом многолетнего воздействия солнца.

Предлагается найти солнцезащитные очки, которые обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета, имеют линзы, устойчивые к царапинам и не имеющие дефектов, таких как пузырьки, которые могут фактически ухудшить ваше зрение при их ношении. У них также должна быть большая оправа, закрывающая большую часть области вокруг глаз. Вы должны носить солнцезащитные очки, когда находитесь на улице, а не только в солнечные дни.После операции по удалению катаракты люди также должны носить защитные солнцезащитные очки.

Отдыхайте глазами

Вам следует время от времени отдыхать глазами. Астенопия, или напряжение глаз, — это когда ваши глаза болят, устали или болят, особенно после того, как вы слишком долго смотрите на экран компьютера или телефона. Это связано с использованием мышц, которые в течение длительного времени контролируют движения ваших глаз. Вы можете попробовать дать отдых глазам, используя правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите глаза так, чтобы смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов, в течение как минимум 20 секунд.

Вы также можете дать отдых глазам, изменив освещение в своей комнате. Держитесь на расстоянии 25 дюймов от экрана, когда вы на него смотрите.

Бросить курить

Курение не только является опасным фактором риска рака легких и других заболеваний, оно может нанести вред вашему зрению. Курение может вызвать раздражение, покраснение и жжение в глазах. Это также увеличивает вероятность развития катаракты.

Курильщики и бывшие курильщики также более склонны к развитию возрастной дегенерации желтого пятна, в то время как курильщики, у которых также есть диабет, подвергаются большему риску диабетической ретинопатии.Для беременных курение повышает вероятность развития бактериального менингита у ребенка в пять раз.

Курение также связано с повышенным риском глаукомы.

Работают ли упражнения для глаз?

Упражнения для глаз могут уменьшить дискомфорт или раздражение, но они не излечивают глазные болезни и не исправляют зрение.

Оптометристы иногда рекомендуют зрительную терапию, чтобы развить или отточить зрительные навыки или изменить способы обработки визуальной информации людьми.Обычно он состоит из упражнений, которые нужно выполнять во время визитов в офис и дома в течение двух месяцев. Вам также могут дать тренировочные очки, призмы, отфильтрованные цели или балансировочные доски, чтобы помочь проверить и улучшить свое зрение.

К различным видам терапии зрения относятся:

  • Ортоптическая терапия зрения , которая представляет собой серию упражнений, выполняемых еженедельно или в течение нескольких месяцев. Они предназначены для улучшения бинокулярной функции, инструктируются в офисе и проводятся дома
  • Поведенческая / перцептивная терапия зрения — это упражнения для глаз для улучшения обработки зрения
  • Зрительная терапия для профилактики миопии или близорукости

Слово от Verywell

Улучшение зрения — это то, что вы можете контролировать с помощью привычек образа жизни, например, здорового питания, регулярных тренировок и использования надлежащих средств защиты глаз при воздействии солнца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *