Движения клубные: ТОП 3 ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ. КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ. ЧАСТЬ 2. (Движения для клуба). Как танцевать в клубе. — YouTube

Клубные танцы в Казани.

Движения для клубного танца представляют собой необычное и весьма причудливое сочетание элементов из самых разных танцевальных направлений. Они включают движения из заводной и яркой латины, восточные покачивания бедрами, пришедшие из бальных стилей «па», элементы из фанка, хип-хопа, гоу-гоу и других направлений. Самым простым решением станет простое заучивание стандартных связок, однако их исполнение весьма бросается в глаза на танцполе и небольшое изменение ритма может полностью сломать схему. Это приводит к необходимости импровизировать и адаптировать движения под играющую музыку. Отсюда встает вопрос: как научиться танцевать в клубах?

Движения для танцев в клубе – с чего начать изучение?

Прежде чем начать обучение, будь то занятия в школе танцев или попытки открыть для себя что-то новое при помощи домашних тренировок под видео, важно понять, что танец – это естественные и легкие движения, лишенные показного усердия и тщательно выверенных жестов.

Лучше всего выглядят элементы, которые дарят удовольствие самому танцору и даются ему легко. Здесь важно научиться отдаваться музыке и расслабляться.

Движения для клубных танцев нельзя назвать сложными – каждые связки и элементы легко могут быть освоены даже начинающими танцорами. Это отчетливо видно на базовых обучающих видео или на уроках клубных танцев для новичков. Последовательное изучение основ с плавным переходом к более сложным элементам поможет добиться наилучшего результата. Стоит подготовиться к тому, что освоить танцевальное направление, тренируясь только дома, будет крайне сложно. Всего несколько занятий клубными танцами хватит, чтобы выучить множество отдельных движений, которые можно будет соединять в гармоничные связки. Чем больше элементов освоено, тем больше вариаций можно выразить в танце и придать большее разнообразие технике исполнения.

Как научиться танцевать клубные танцы?

В основном составляющем урока будет стоять развитие координации движений, координации в пространстве, а также тренировка ритма, которая напрямую зависит от тонуса мышц. Очень сложно двигаться в быстром темпе, не умея правильно расслабляться и концентрироваться, растягивать и сокращать мышцы. Одним из важнейших принципом работы в клубном танце является возможность выполнить движение одной частью тела, не задействовав остальные части корпуса. Как правило, для этого танцор использует бедра, живот, плечи. Например, кач в стиле R&B требует изолированного движения живота при расслабленности всех остальных мышц. Это позволяет добиться впечатления беззаботности и легкости танцора.

Конечно, видео с уроками клубных танцев могут помочь в осваивании базовых навыков, однако правильно работать с мышцами научит только опытный педагог в школе танцев. 

Клубные танцы, основные стили и движения клубных танцев, история club dance

Описание

Клубный танец – это такой танец, для которого требуется небольшое пространство. Танец для сцены же, требует наличия достаточного места для амплитудных движений, чтобы можно было перемещаться, выполнять потенциально опасные и резкие танцевальные элементы.

Для того, чтобы приступить к обучению клубным танцам нужно разобраться в целях и задачах, которые вы поставите перед собой. Клубные танцы в школе танцев – это изучение популярных танцевальных связок, хотя техники, которые используются на танцплощадках, выглядят совсем иначе. Нужно уточнить, что обычно в школах обучают сценические танцы, но есть направления, танец которых вы прекрасно сможете исполнить и в ночном клубе.

На танцполе, если вы решите показать ваши навыки, нужно вызывать только положительные эмоции, в этом помощником станет танцевальная культура. Главное не мешать другим танцевать и вести себя согласно формату вечеринки.

Танцпольная танцевальная техника должна быть интересной, эффектной, контрастной и динамичной. Вам обязательно понадобится умение импровизировать, без нее танец не будет таким музыкальным, вы не будете иметь возможности откликаться движениями на ритмы и рисунки музыки.

Виды клубных танцев

К разновидностям клубного танца можно отнести:

• Ритм энд блюз;
• Латина;
• Фанк;
• Хаус;
• Хастл;
• Рагга Джем;
• Тектоник;
• Фри Стайл (Гоу-Гоу).

Все эти стили требуют умения импровизировать.

Импровизация

Танцевальная импровизация – это приобретенный навык использовать танцевальные техник, которые вы знаете в свободном порядке. Техники можно назвать «базовыми кирпичами» для танца.

Для того, чтобы одна из современных техник вам далась, нужно знать танцевальную базу. Она даст полное представление о строении нашего тела и его возможностях. Курс танцевальной базы научит, как комбинировать и переходить из одного движения в другое.

Приобретается навык работы с многослойными танцевальными комбинациями, трансформации движений.

В процессе постоянных тренировок тело начнет само подсказывать, как правильно выполнять, потому что цель работы тела – оптимальный режим.

За несколько месяцев системных занятий приобретаются полноценные знания о выбранном направлении. Танцевальная база – короткий путь к правильному и красивому движению.

Но на этом все не заканчивается, нужно постоянно улучшать свое мастерство, познавая принципы и алгоритмы импровизации. Чем дольше продолжаются занятия, тем больше вы узнаете о своих возможностях.

Видео и фото основных клубных танцев есть на сайте, вы можете ознакомиться с ними и подобрать то, что вас конкретно заинтересовало.

Delivery Club начнёт тестировать курьеров на знание правил дорожного движения Статьи редакции

Сервис доставки еды Delivery Club изменит систему проверки будущих курьеров: кроме тестов на знание приложения и стандартов сервиса компания добавит тест на знание правил дорожного движения. Об этом vc.ru рассказали в Delivery Club.

Испытания на знание ПДД будут оцениваться, как и основные тесты: если кандидат допустит больше двух ошибок, он не сможет начать работу.

Новая попытка предусмотрена после повторного изучения обучающих материалов, добавили в сервисе.

Delivery Club запустит обновлённую систему в ближайшее время, но конкретные сроки не называет. При подаче заявки на работу через сайт кандидат получит ссылку на тест SMS, при подаче через курьерское приложение испытания будут доступны в нём.

Сервис будет тестировать всех курьеров, в том числе пеших. Вопросы будут напоминать те, что сдают ученики автошкол, с упором на правила для велосипедистов, уточнили в компании.

• В начале сентября 2020 года видеоролик с правилами езды на велосипеде выпустили «Яндекс.Лавка» и «Яндекс. Еда» вместе с проектом по развитию велокультуры Let’s bike it!. «Яндекс» также проводит тренинги для курьеров.
• По данным столичного Дептранса, 75% ДТП с участием велосипедистов приходится на курьеров служб доставки еды. В 2020 году количество таких аварий выросло на 37%, сообщали в департаменте в сентябре.
  

2224 просмотров

{ «author_name»: «Таня Боброва», «author_type»: «editor», «tags»: [«\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c»,»\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438″,»deliveryclub»], «comments»: 29, «likes»: 15, «favorites»: 4, «is_advertisement»: false, «subsite_label»: «food», «id»: 160427, «is_wide»: false, «is_ugc»: false, «date»: «Tue, 22 Sep 2020 13:00:37 +0300», «is_special»: false }

{«id»:283507,»url»:»https:\/\/vc. ru\/u\/283507-tanya-bobrova»,»name»:»\u0422\u0430\u043d\u044f \u0411\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u0430″,»avatar»:»bd0ad045-0c1f-979f-9083-5d293a5f6832″,»karma»:64062,»description»:»\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 vc.ru. \u041f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 [email protected]»,»isMe»:false,»isPlus»:true,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»entry»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

«Яндекс» запустил «Балабобу» — сервис с помощью нейросетей дописывает любой текст Статьи редакции

Сервис может создавать подписи для фото в Instagram, писать гороскопы и другие тексты.

И «придумала» описание vc.ru в одном предложении

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/6a1854ab-c1c5-b805-34e2-59615c7d7b96\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/a2e3325a-4456-5670-a981-ab0be2f9d3df\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/812d6554-fa36-52d5-8c70-5b3ede3c17e8\/» } ] }

Как описать ценность вашего бизнеса на одной странице

В предыдущей статье здесь же на vc.ru я показывал на примере, как сформулировать и использовать ценностное предложение. А в этой покажу разработанный нами инструмент, который можно использовать, чтобы отразить ценностное предложение любого бизнеса на одной странице. Мы называем его картой ценностного предложения (КЦП).

Кликните, чтобы увеличить, а ссылка на версию в высоком качестве — в конце статьи

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/7bf3212d-38c1-539d-861d-fbc5efc8d522\/» } ] }

Продавцы из будущего

Как игры помогают учить математику: RPG для школьников

Что, если встроить образование внутрь игры? Рассказываем о том, что такое game-based learning и как игра помогает ученикам 3–5 классов тренировать математические навыки.

В самом начале новый пользователь проходит онбординг, в котором погружается в сюжет и узнает о правилах и целях

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/d7632cb8-7710-5021-b4a8-5d5b75e3339f\/» } ] }

Неожиданный ход: как Contrapunto и «Петрович» сделали ожившую нервную систему «лицом» бренда

Персонажа зовут Нервус, он одновременно жуткий и симпатичный, и он есть в каждом из нас.

«Альфа-банк» — непонятные комиссии за свои же деньги

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo. osnova.io\/c132113b-a75b-e31a-46fc-be4b896aa89f\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/2319b740-b96c-449b-a98a-1676cda2e507\/» } ] } Калифорнийский стартап Kernel начал продавать в США шлемы для «чтения мыслей» за $50 тысяч Статьи редакции

Первыми шлемы заказали компании, чтобы проанализировать реакцию людей на продукты, и институты — для исследования психических расстройств.

Шлем Flow Bloomberg

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo. osnova.io\/a9ed7c05-7131-a500-5796-de5485ec5151\/» } ] } Репа Шрёдингера и картофельный майнинг: авторы «Русской кибердеревни» выпустили первую рекламу — о проверке в теплицах Статьи редакции

Спонсором серии стала AI Russia Awards.

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/7a294dbb-7306-576e-97dd-0caf0c021d2b\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/8fce7667-dda1-5aee-bb03-442b6af461d9\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/4bb94a26-bf70-570f-a6ae-a3fda97b8030\/» } ] }

«Тинькофф банк» заблокировал мой счёт, хотя требования поддержки были выполнены

{ «lastComments»: [ { «photo»: «https:\/\/leonardo. osnova.io\/17f7221e-2586-8428-6283-66b4d4b11a38\/» }, { «photo»: «https:\/\/leonardo.osnova.io\/6111d027-6a72-5c86-9d11-e18acc64db58\/» } ] }

«Яндекс.Маркет» не переводит оплату магазину за полученный покупателем заказ

Диверсификация инвестиционного портфеля: когда стоит остановиться

Какое количество ценных бумаг в инвестиционном портфеле может обеспечить его диверсификацию и приемлемую защиту от риска волатильности.

Delivery Club протестирует курьеров на знание правил дорожного движения

Delivery Club протестирует курьеров на знание правил дорожного движения

Крупнейший в России сервис доставки еды Delivery Club меняет систему тестирования курьеров. В дополнение к уже существующему тесту на знание курьерского приложения и стандартов сервиса желающие начать работу в доставке еды будут проходить тест на знание правил дорожного движения.

В итоговой оценке кандидата новый тест будет играть такую же роль, как основной: если кандидат допустит в нем больше двух ошибок, то не сможет начать работать в доставке. Новая попытка пройти тестирование предусмотрена после повторного изучения обучающих материалов. Обновленная система проверки кандидатов будет внедрена в ближайшее время.

Залог безопасного передвижения по городу, особенно, на велосипедах, не ограничивается только знанием правил дорожного движения. Маршруты курьеров часто проходят в общественных местах (около торговых центров, в жилых зонах и т.д.), поэтому в тестирование будут включены дополнительные вопросы, понимание которых необходимо для обеспечения безопасности: в частности, речь идет о безусловном приоритете пешеходов перед велосипедистами, необходимости выбирать адекватную ситуации скорость, спешиваться в людных местах, быть особенно внимательными при перемещении возле детских площадок, учитывать габариты рюкзаков и т. д.

«Курьеры стали неотъемлемой частью городской среды, многие из них выбирают для работы велосипеды, и мы заинтересованы в том, чтобы их поездки были максимально безопасными и комфортными как для самих курьеров, так и для других участников дорожного движения. Логистические партнеры информировали курьеров о правилах безопасного передвижения и раньше, но мы решили пойти дальше и запустить отдельное тестирование. И тест, и предваряющие его обучающие программы будут актуализироваться в соответствии с изменениями законодательства», — комментирует операционный директор Delivery Club Мухит Сейдахметов.

Источник: Delivery Club

ЕМИСС

Единая межведомственная информационно-статистическая система (ЕМИСС) разрабатывалась в рамках реализации федеральной целевой программы «Развитие государственной статистики России в 2007-2011 годах».

Целью создания Системы является обеспечение доступа с использованием сети Интернет государственных органов, органов местного самоуправления, юридических и физических лиц к официальной статистической информации, включая метаданные, формируемой в соответствии с федеральным планом статистических работ.

ЕМИСС представляет собой государственный информационный ресурс, объединяющий официальные государственные информационные статистические ресурсы, формируемые субъектами официального статистического учета в рамках реализации федерального плана статистических работ.

Доступ к официальной статистической информации, включенной в состав статистических ресурсов, входящих в межведомственную систему, осуществляется на безвозмездной и недискриминационной основе.

Система введена в эксплуатацию совместным приказом Минкомсвязи России и Росстата от 16 ноября 2011 года
№318/461.

Координатором ЕМИСС является Федеральная служба государственной статистики.

Оператором ЕМИСС является Министерство связи и массовых коммуникаций РФ».

Контактная информация

В случае возникновения проблем при работе с системой пишите нам:
[email protected]
или звоните:

Майкл Элиг — основатель движения клубные детки

Родился Майкл Элиг (Michael Alig) в 1966 году в Саут-Бенд, штат Индиана (South Bend, Indiana). О детстве его известно не так много, разве что то, что он рано понял, как делать деньги, покупая сладости и перепродавая их после в школе. В Нью-Йорк (New York) он приехал учиться, поступив в Fordham University, оканчивать который он все же не стал. Так, в 1983-м Майкл уже работал бас-боем в клубе ‘Danceteria’. Надо заметить, что Нью-Йорк в те годы был полон всевозможных фриков – люди неопределенного пола в странных одеждах были частыми посетителями баров. Все хотели выделиться – тем или иным способом, и среди них был и Майкл, которой буквально бредил всем нетрадиционным. Майкл с жадностью впитывал в себя любые проявления человеческих странностей, одновременно мечтая начать что-то свое, что до него никто не делал. В итоге он начал с вечеринок. Так, он приглашал на вечеринки с бесплатной выпивкой всевозможных нетрадиционщиков, фриков, и просто эпатажных личностей. Вечеринки эти, сначала проходившие в клубах, постепенно сместились в другие места – вроде заброшенных зданий и автостоянок. Впрочем, позднее у Майкла появилась постоянная площадка – клуб ‘Limelight’, владелец которого Питер Гатьен (Peter Gatien) оказывал Элигу всяческую поддержку. Впрочем, и Майкл в свою очередь обеспечил этот клуб хоть и скандальной, но все же славой. Впрочем, сначала Гатьен предоставил Майклу клуб ‘Tunnel’, который и стал стартовой площадкой для движения ‘Клубные детки’.

‘Инфаркт для стариков, встряска для обывателей и отрыв для продвинутой молодежи’ – примерно так можно было охарактеризовать деятельность Майкла. То, что происходило на этих вечеринках, действительно, с большой натяжкой вписывалось в рамки существующей морали. Чего только стоил конкурс вроде ‘Грязный рот’ на самое грязное ругательство, или аттракцион ‘Колесо гепатита’ с поцелуями всех гостей взасос, или Вечеринка непристойностей, когда каждый участник мог раздеться. Впрочем, гости, те самые ‘клубные детки’, были просто вне себя от счастья – они просто отрывались по полной на вечеринках Элига, они раздвигали рамки, они действительно чувствовали себя молодой нью-йоркской богемой. Впрочем, по этому поводу звучали совершенно разные мнения – кто-то считал их просто горсткой человеческого отребья, наркоманами и извращенцами.

Расцвет ‘Клубных деток’ пришелся на 1990-е. Движение вышло за рамки Ньь-Йорка, а его лидеры и вдохновители плотно обосновались в телешоу. Вместе с Майклом работал тогда Джеймс Сент-Джеймс (James St. James), эпатажная личность, клубный персонаж, во многом ставший наставником Элига. Они были на вершине славы – рейтинги любых мероприятий были невероятно высокими, шоу с их участием становились хитами, а сам Майкл стал культовой личностью, живой легендой, кумиром молодежи.

‘Деньги, успех, гламур!’, — кричал Майкл, а на его вечеринках отрывались безногие инвалиды, голые учительницы начальных школ, закомплексованные подростки и просто скучающая молодежь.

Все продолжалось до тех пор, пока в марте 1996-го из клуба ‘Limelight Club’ не пропал Андре Мелендес по прозвищу Ангел (Andre ‘Angel’ Melendez), один из ближайших друзей Майкла, лидер ‘Клубных деток’, а заодно и клубный наркодилер. Он был известен своими накладными крыльями, которые надевал на вечеринках. Так, когда он пропал, Майкл отшучивался, что он ‘отправил его на небо’. Как выяснилось позднее, это отчасти не было вымыслом – дей ствительно, Майкл вместе с Робертом Риггзом по кличке Фриз (Robert ‘Freeze’ Riggs) повздорили с Ангелом, после чего убили его, ударив несколько раз по голове молотком. После этого труп накачали чистящим средством и оставили в ванной в квартире Элига. Позднее труп Мелендеса был сброшен в реку Гудзон (Hudson River).

30 ноября 2013 года Майкл Элиг вышел на свободу по досрочному освобождению. Ему сегодня 46 лет.

Личность Майкла Элига по-прежнему остается культовой – именно он считается основателем клубного движения, отцом тематических вечеринок и кумиром тусовщиков всего мира.

Он стал персонажем фильма ‘Клубная мания’ (‘Party Monster’), а также нескольких документальных проектов.

‘Если у тебя есть горб — брось на него немного блесток и иди танцевать!’, — именно так звучал девиз ‘Клубных деток’, которые плевали на общественное мнение, ‘отрывались по-полной’ и чувствовали себя дерзкими, смелыми и продвинутыми.

Главное, не танцуйте «клубные танцы» в клубах!

Каким-то образом название «клубные танцы» закрепилось за занятием, не имеющем прямого отношения к клубам. С практической точки зрения «клубные танцы» — это тo, что можно танцевать в клубе. Но, как правило, ничего из того, что дается на занятиях по клубным танцам, не подходит для клубного танцпола.

Занятия клубными танцами в школе готовят к выступлению на сцене, т.к. обучают танцевальным постановкам, поэтому можно сказать, что вы изучаете не «клубные танцы», а «сценические» танцы для молодежи. Для обычной клубной вечеринки они не подходят. Эпидемию изучения танцевальных постановок не профессионалами я объясняем тем, что танцевать желание есть, но кроме связок ничего не предложено, поэтому приходится выбирать из того что есть.

Открою секрет: танцевальные связки — не единственное решение для тех, кто хочет современно двигаться, существует гораздо более адекватный для вечеринки формат. Он настолько очевиден, что воспринимается как данность, которая не требует подготовки и тренировки, но это не так.

99,9% людей танцуют «для себя»- а не для того, чтобы где-то выступить. Они танцуют на танцполе, а не на сцене. Если говорить о современном танце, то это и есть тот самый настоящий современный танец. Тот, который танцуют на всех танцпола мира. Если вы не из забытой глуши, то вам не нужно объяснять, что самое популярное направление на танцевальных площадках мира — электронная танцевальная музыка всевозможных жанров и стилей, таких как: House, Techno, Electro…, но уж точно не R’n’B и не Hip-Hop (эти направления вне конкуренции для телевидения и радио, т.к. они и есть — «попса»). Исходя из этого, мы будем ориентироваться именно на электронную танцевальную музыку.

Что такое «связки» и зачем они нужны

1. Понятие «танцевальная связка (постановка)» — означает заученный набор движений, выстроенных в определенном порядке; это отпечаток звука в движении, визуализация идеи хореографа. Он идеально сочетается только с той единственной композицией для которой был создан. Исполни этот танец под другую музыку — и она утеряет всякий смысл и связь.
2. Связка предназначена для синхронного исполнения на сцене, она выглядит неуместно в условиях танцпола.
3. Хореографическая постановка — это шоу, игра, представление для зрителя. На танцполе, где публика настроена на отдых, шоу не всем приходится по вкусу, потому что нарушается гармония танцпола, образуя почетный круг для возбужденного любителя повыступать. Да и к тому же, заученны когда-то танец — это «отрывок из прошлого», не отражающий настоящий момент.
4. Танцевать на танцполе заранее заготовленную постановку — это все равно что говорить стихами, вместо того, чтобы свободно строить свою речь. Представьте, что вы решили изучить иностранный язык, а вместо того, чтобы изучать правила грамматики, вы зубрите архивы сочинений античных авторов или же сборник скороговорок. Хотела бы я услышать вас в непринужденной беседе.
5. Только опытный профессионал может перекраивать танцевальные связки на ходу. Для новичка это невозможно.
6. Танцевальный номер нельзя танцевать по кругу. Он узнаваем, при многократном повторении — выглядит раздражающе, как если бы вы отправились в долгую поездку и всю дорогу вам по радио включали бы одну и ту же песню.
7. Чтобы выучить один танец на 3 минуты требуется несколько месяцев непрерывной работы: темп танцевальной музыки от 120 ударов в минуту, это 360 ударов за 3 минуты (это средняя продолжительность попсовой песни), т.е. вам нужно запомнить порядка 360 элементов, чтобы станцевать танец в 3 минуты. На это обычно требуется от 3 до 6 месяцев занятий 2-3 раза в неделю. А теперь внимание: чтобы танцевать связки не повторяясь 1 час, нужно знать как минимум 20 танцев, а это от 5 до 10 лет непрерывных занятий.
8. Связки — это танцы для молодежи с безупречной памятью. Помимо того, что ошибаться вы не имеете права, связки тут же забываются, как только вы перестаете их повторять.
9. Связка навязывает собственный стиль: от манеры до одежды. Она блокирует ваши собственные эмоции и естественную реакцию на звук.
10. В основе связок лежат модные образы, стоит пройти моде, как вязка тут же морально устаревает.
11. Занятия клубными танцами взрослым в принципе не подходят с точки зрения стиля — далеко не все в возрасте готовы разрываться на части, изо всех сил демонстрируя энергичную сексуальность и по швам трещащие понты.
12. Нельзя пропускать тренировки, если вы изучаете связки — пропустите кусок танца, придется наверстывать в дополнительное время.
13. Движения связки строго привязаны к амплитудам. Вы не можете связку из больших амплитудных движений переиначить на маленькие амплитуды — это сделает танец убогим и невыразительным. Как правило в постановках содержится много движений с большими амплитудами, но на танцполе для них нет места.
14. Изучение танцевальных номеров — это танцы для молодежи или для профессиональных танцоров. Большинство движений — силовые, поэтому энергии хватает всего на 15-20 минут качественного исполнения с полной отдачей. Если вы в плохой форме, связка не будет выглядеть любительски. Танец-постановка — это всегда работа, она не предназначена для расслабленного отдыха.
15. Занятия клубными танцами не дают сбалансированной нагрузки на все группы мышц. Как доказывают эксперименты тестов над хореографами, часто оказывается, что есть мышцы о которых они не знали и не включали в работу.
16. Повторение и заучивание одного и того же материала — это механическое действие, что с точки зрения науки является нечеловеческим видом труда, т.к. не задействует творческую составляющую.
17. Связка не развивает фантазию и мировоззрение учеников — она дает только физическую нагрузку. Связка — это не творчество, это спорт: строгие правила, жесткие требования и никакой импровизации.
18. Изучать связки труднее, чем учиться импровизировать, потому что требуют постоянного заучивания и соблюдения стандартов.

Но несмотря на все вышесказанное, танцевальная постановка — это ни с чем не сравнимое зрелище, ни одна импровизация не сравнится с искусной лаконичностью поставленных движений. Как вы убедились, невероятно трудно танцевать связками. Честь и хвала тем, кто смог преодолеть все трудности и посвятить всего себя этому действительно непростому ремеслу. Танцевальная постановка всегда была и останется гвоздем программы любого шоу, но она никогда не заменит простых и естественных движений которые нужны людям для танцпола и отдыха.

Клубное движение | Американское общественное движение

Клубное движение , общественное движение американских женщин, основанное в середине XIX века с целью предоставить женщинам независимую возможность для получения образования и активной общественной работы.

До середины 1800-х годов большинство женских ассоциаций, за некоторыми заметными исключениями, были либо вспомогательными организациями мужских групп, либо спонсируемыми церковью обществами помощи. Без сомнения, женщины играли активную и неотъемлемую роль в этих группах, но руководство и управление такими организациями обычно контролировалось мужчинами.

Два прототипа женских клуба были основаны в 1868 году: Сорозис и Женский клуб Новой Англии. Журналистка Джейн Каннингем Кроли, основательница Сорозиса, и Джулия Уорд Хоу, представляющая Женский клуб Новой Англии, путешествовали по стране, пропагандируя ценность клубов, которыми управляют и контролируют женщины. Они рассматривали женские клубы как средство повышения уровня образования женщин, но также ожидали, что клубы будут играть значительную роль в улучшении общества посредством добровольных общественных работ.

Большинство членов клуба составляли белые женщины среднего возраста из досуговых классов — женщины, достигшие совершеннолетия, когда возможности для получения высшего образования для женщин были ограничены. В то время как литература и история часто были краеугольными камнями учебных клубов, некоторые клубы специализировались на изучении права, музыки, естественных наук и других областях. Женщины клуба провели дискуссии и представили эссе и выступления по актуальным темам обучения. Многие клубы последовали примеру Сорозиса и Женского клуба Новой Англии и объединили самосовершенствование с волонтерской общественной работой, удовлетворяя потребности в детских садах, библиотеках и парках.Такие клубы часто добивались своих целей в городских советах благодаря явной настойчивости и решимости — замечательное достижение, учитывая, что до предоставления избирательных прав женщины не имели санкционированного политического голоса.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

К концу 19 века по всей стране возникло множество женских клубов, а в 1890 году Кроли и Шарлотта Эмерсон Браун основали зонтичную организацию Всеобщую федерацию женских клубов (GFWC) для координации деятельности клубов.Параллельное движение и организация возникли среди афроамериканских женщин из высшего среднего класса, которые сосредоточили свое внимание на проблемах расы, а также на проблемах образования и общины; их усилия привели к созданию Национальной ассоциации цветных женщин (NACW) в 1896 году. GFWC более решительно подтолкнула клубное движение к добровольной гражданской службе, сформулировав национальную общественно-ориентированную повестку дня для клубов, принадлежащих федерации. Однако к тому времени, когда женщины выиграли голосование в 1920 году, клубное движение потеряло большую часть своей динамики, поскольку перед женщинами открылись новые возможности для перемен.GFWC и NACW оставались активными, и, хотя они осуществляли аналогичные проекты и преследовали сопоставимые цели, они оставались отдельными органами.

10 лучших индийских клубных упражнений

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit. Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется.Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки. Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™.Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой на 150 долларов за вычетом скидок. Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы расширяем скидку 15% от рекомендованной розничной цены на все продукты, приобретенные на Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты.Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это гарантирует, что ваша посылка будет отправлена ​​через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.

3 основных движения с индийскими булавами

Любой упорно тренирующийся человек в какой-то момент испытает проблемы с плечом. Это в значительной степени само собой разумеющееся, особенно если вы боец ​​или силовой атлет. На протяжении многих лет я читал (и пробовал) множество методов как предотвращения обострений, так и их лечения, когда они возникают. И только когда я нашел Индийский клуб, я наконец нашел ответ.

Есть множество способов свинговать индийские клубы, но, на мой взгляд, большинство из них не нужны.В своем тренажерном зале я использую только три движения с несколькими вариантами для каждого.

1 — сагиттальный мах (длинный и короткий)

Начните с булавы над головой на вытянутой руке, как у Статуи Свободы. Вес индийской клюшки должен приходиться на структуру тела; старайтесь не удерживать его с лишним напряжением.

Теперь позвольте ему упасть вперед по дуге, немного проследите за ним бедрами и используйте действие типа «качели гири», чтобы повернуть индейскую клюшку в исходное положение.Это длинные качели.

Для коротких замахов коротко вытяните путь вверх, согнув локоть так, чтобы индейские булавы прошли через плечо и опускались вниз по спине. Запуск для коротких замахов очень похож на заброс лески.

Рука должна быть максимально расслаблена, позволяя весу клюшки обеспечивать тягу вдоль руки к плечу.

2 — внутренний круг

Когда я говорю о внутреннем и внешнем, я имею в виду индийский клуб, перемещающийся от плеча к центральной линии (внутрь) или от центральной линии к плечу (наружу).Затем внутрь начинается с плеча; вы «бросаете» клюшку через осевую линию и позволяете ей раскачиваться естественным образом, инерция возвращает ее по круговой траектории к исходной точке.

3 — Внешний круг

От плеча забросьте его наружу от средней линии. Позвольте индийской булаве совершить круговой поворот вниз перед телом, продолжая движение мимо головы и возвращаясь к исходной точке.

Вот и все, 3 хода.

Как использовать основные движения индийского клуба:

Теперь вам решать, как их использовать.Вы можете:

• Качайте один индийский клуб или два за раз.
• Поверните их по часовой стрелке и против часовой стрелки (т. Е. Один движется внутрь, а другой — наружу).
• Поверните оба внутрь, чтобы они пересекались в противоположных направлениях
• Поверните оба наружу, чтобы они пересекались в противоположных направлениях.
• Чередование движений внутрь или наружу.

Насколько тяжелыми должны быть индийские булавы и сколько повторений?

Вес и количество повторений зависят от вас.Я использую индийские булавы весом 2 кг и обычно использую 20 повторений каждого варианта на разминку, что в сумме дает около 200 повторений.

Если мы используем индейские булавы для здоровья плеч, держите булавы легкими и используйте либо время, либо большое количество повторений.

Удивительные преимущества клубных тренировок на силу

Нечасто упражнение выглядит настолько круто, насколько эффективно, но клубные тренировки меняют правила игры.

Булавы, конечно же, традиционно являются оружием ближнего боя (читай: используются для нанесения ударов по головам), и единственная причина, по которой люди использовали для тренировки с ними, заключалась в том, чтобы улучшить свои боевые навыки.Только относительно недавно тренеры и физиотерапевты узнали, что они являются невероятным инструментом для повышения производительности и восстановления силовых атлетов.

«Чрезвычайный диапазон движений и вариативность распределения веса означают, что клюшки помогают улучшить ваши внутренние стабилизирующие мышцы, такие как вращательная манжета», — говорит Джонатан Амато, DPT / CSCS, физиотерапевт из Бетпейджа, Нью-Йорк. «Упражнения также вызывают большее разделение суставов, чем обычно, что помогает смазывать сустав и улучшать его общее состояние.Это похоже на замену масла: хорошая жидкость поступает, а плохая выходит, что помогает сохранить все смазанное и здоровое ».

Тренировки в значительной степени ориентированы на различные виды качелей, и на первый взгляд вы можете подумать, что булава — это просто излишне продуманная гиря. Но длинный рычаг, неуравновешенный вес и несколько плоскостей движения означают, что булавы предлагают множество преимуществ, которые вы не можете получить больше нигде.

Спортсмены обычно используют три вида, каждый из которых имеет свои особые преимущества.Ознакомьтесь с приведенной ниже информацией, чтобы узнать, как лучше всего применить их в собственном обучении.

Индийский клуб

Первоначально эти клубы использовались в качестве тренировочного инструмента для борцов в древней Персии, но были популярны среди индийских борцов в 18, ^и веках, когда они перебрались в Англию и стали центральным элементом викторианской эпохи увлечения здоровьем в стране.

При весе от одного до двух фунтов и около восемнадцати дюймов в длину индийские булавы являются самыми легкими из трех, что делает их отличным инструментом для разминки и укрепления стабилизирующих мышц вращательной манжеты, которые лучше всего реагируют на частые повторения.

«Поскольку они легкие, они отлично разогревают плечевой пояс», — говорит Стив Коттер, основатель Международной федерации гирь и фитнеса (IKFF) и один из 100 сильнейших мужчин всех времен Men’s Health. . «Я бы порекомендовал им согреть плечи перед любым жимом над головой или рывком, но они также являются очень хорошими терапевтическими инструментами для человека, который возвращается после травмы плеча».

Вот идеальная разминка Cotter для любой тренировки OHP.

20 кругов над головой, по 10 в каждом направлении (1:09 на видео выше)

20 x цифра 8, по 10 в каждом направлении

10 вращений руками (0:48 на видео выше)

10-кратное заброс (аналог «тайского поднятия локтя» на 0:57)

10 раз провести

10 открывателей сундуков (перекрестите две булавы перед собой, затем поверните их в сторону)

Клубный звонок

Иногда называемые тяжелыми булавами или стальными дубинками, колокольчики могут весить до сорока пяти фунтов и являются прекрасным инструментом для развития силы и выносливости, особенно в хвате, предплечьях и корпусе.

Коттер считает, что при большем весе и меньшем количестве повторений разминка, описанная выше, может обеспечить отличную тренировку, особенно если вы сосредоточитесь на забросах и смахиваниях. При объединении с тренировкой со штангой он предлагает разминаться с помощью индийских булав, тяжело подниматься и заканчивать булавами, чтобы по-настоящему улучшить хват и предплечья. (Коттер любит использовать схемы выпадов, когда хочет проработать нижнюю часть тела.)

Булава

Также называемая гада, булава — еще один фаворит пельвани , или индийских борцов.Булавы не слишком тяжелые (обычно они весят от десяти до двадцати фунтов), но настоящая проблема для спортсмена заключается в ее длине: булавы имеют длину около 4 футов.

«С точки зрения силы корпуса тяжелые булавы и булава действительно эффективны», — говорит Коттер. «Отличие булавы в том, что рычаг длиннее и им труднее управлять, поэтому для сложной тренировки не требуется такой большой вес. Тем не менее, паттерны движений очень похожи, так что это действительно вопрос предпочтения между ними.”

Во многих упражнениях булава качается за голову, что делает ее отличной для проработки лопатки, верхней части спины, средней линии и других мышц, связанных с осанкой. Коттер также быстро подчеркивает, что и булавы, и колокольчики улучшают крутящий момент и силу во многих плоскостях движения — два качества, которых часто не хватает традиционному жокею со штангой.

«Я большой сторонник использования диапазонов движений за пределами ваших обычных тренировок», — говорит он. «Если вы слишком специализируетесь на определенных упражнениях и схемах движений, вы будете чрезмерно развивать одни области и недооценивать другие, поэтому развитие других планов движения — разумный способ уменьшить травмы.”

Его любимое упражнение с булавой — 360, которое вы можете увидеть на видео выше, и упражнение 10 к 2, которое выглядит примерно так:

Заинтересованы в вступлении в клуб? (Понятно?) В Onnit есть впечатляющее разнообразие индийских булав, клубных колокольчиков и булав, из которых вы можете выбирать, или, если вы хотите сэкономить немного времени и денег, вы можете попробовать регулируемые булавы и булавы от Adex. Продолжай качать!

Показанное изображение любезно предоставлено @antoniodisidoro.

PT: Гимнастическая номенклатура

PT: Гимнастическая номенклатура Физическое Обучение Апр 2001

для аппаратов и движения индийского клуба

Сокращенная версия текста, опубликованного YMCA Canada, 1949 г.

Раздел D: Индийские клубы

Эта номенклатура предназначена для обычных массовых работ.Номенклатура движений, таких как «змея» и т. Д., Используемых в фантазии. клюшка качающаяся, не дается. Терминология движений верха конечности, как описано на предыдущих страницах номенклатуры, как было выполнено как можно точнее и новые термины вводятся только при необходимости.

Важно помнить, что термин «качели» «круг» относится в первую очередь к движениям клюшки, а не к рукам, поскольку очевидно, что руки должны двигаться, чтобы перемещать булавы.В в некоторых случаях качели клюшки могут включать качели или круг всего верхняя конечность.

II. Позиции

Исходная позиция для индийских клубных движений может быть либо с —

1. Булавы перед грудью и близко к ней. напротив плеч. (Это положение называется ключевым.) Рис. D1.

2. Булавы удерживаются на боковых горизонталях на уровне предплечье.

3. Булавы удерживаются передними горизонтальными линиями в соответствии с предплечье.

4.Булавы держатся над головой на уровне предплечья.

5. Булавы по бокам бедер на уровне предплечье.

В данной номенклатуре предполагается, что все движения начинаются с ключевой позиции, а именно, булавами напротив плеч и близко к груди.

IV. Круги

Движения, в которых клуб описывает круг.

1. Арм. Фиксированная точка находится на плече, всей верхней конечности и клуб, описывающий круг.

а.В боковой плоскости (около дорсо-вентральной оси). Рисунок D2
(1) Вправо. (осталось 2.
г. В переднезадней плоскости (относительно боковой оси). Рис D3
(1) Вперед. (2) Назад.

2. Предплечье. Фиксированная точка находится в локте, предплечье и булаве. описывая круг. Плечо перемещается как можно меньше.

а. В боковой плоскости (около дорсо-вентральной оси). Рисунок D4.
(1) Вправо. (осталось 2.
г. В переднезадней плоскости (относительно боковой оси).Рис D5
(1) Вперед. (2) Назад.

Примечание: круги предплечья в переднезадней плоскости используются не очень много.

3. Рука. Фиксированная точка находится на запястье, кисть и булава, описывающие круг. Плечо и предплечье, конечно, вовлечены и могут опишите либо качели, либо круг.

а. В боковой плоскости.
(1) Вправо. (осталось 2.

Примечание: эти круги руками могут быть впереди бедер, позади бедер, сбоку. по горизонтали, над головой, перед тем же или противоположным плечом, сверху и позади того же или противоположного плеча, или позади и ниже противоположного плеча плечо, а также о нижних конечностях.Рис. D6 — D22.

г. В переднезадней плоскости.
(1) Вперед. (2) Назад.

Примечание: эти круги руками могут быть на плече, сбоку от бедер, спереди по горизонтали или над головой. Рис. D23 — D30.

г. В поперечной плоскости.
(1) Вправо. (осталось 2.

Примечание: эти круги руками выполняются, когда руки находятся внутри или проходят мимо. через переднее горизонтальное положение и может быть выше или ниже предплечья.Рис D31.

В. Качели

Движения, в которых дубинка описывает часть круга.

Примечание: направление такое же, как для окружностей.

1. Арм. Фиксированная точка находится на плече; вся верхняя конечность и клуб движется по доле круга.

а. В боковой плоскости. Рис D32.
(1) Вправо. (осталось 2
г. В переднезадней плоскости
(1) Вперед (2) Назад

2. Предплечье. Фиксированная точка находится в локтевом суставе; движение предплечья и булавы через часть круга.

а. В боковой плоскости. Рис D33
(1) Правый (2) Левый.

3. Рука. Фиксированная точка находится на запястье; клуб движется через фракцию круга. Как и в кругах руками, задействованы плечо и предплечье. в меньшей или большей степени и может описывать качели или круг.

а. В боковой плоскости. Рис D34.
(1) Вправо. (осталось 2.

Примечание. Эти махи руками можно выполнять перед грудью, перед лица, над головой или за головой.

гв 461 683

афроамериканских реформаторов | Национальный музей истории женщин

В 1890-х годах рост клубного движения чернокожих женщин был вызван попытками положить конец линчеванию. Ида Б. Уэллс-Барнетт осудила линчевание в прессе. Путешествуя по стране, читая лекции о линчевании, она также помогала основывать клубы чернокожих женщин. Многие из этих клубов решали проблемы, аналогичные тем, которыми занимаются клубы белых женщин, включая здоровье, санитарию, образование и избирательное право женщин.Однако клубы чернокожих женщин также занимались борьбой с расизмом и расовым возвышением.

В 1896 году клубы чернокожих женщин объединились в Национальную ассоциацию клубов цветных женщин (NACW) под руководством Мэри Черч Террелл. Девизом NACW было «Поднимаясь, пока мы поднимаемся». Одним из самых эффективных клубов чернокожих женщин был Союз соседей в Атланте, которым руководила Лугения Бернс Хоуп. Союз соседства разделил город на районы и зоны, таким образом достигнув почти каждого чернокожего американца в Атланте.

Черные женщины также основали общества взаимопомощи, поселения и школы. Некоторые чернокожие работницы, особенно прачки на Юге, пытались объединиться в профсоюзы и устраивали забастовки. Чернокожие женщины на Севере также работали, чтобы оказывать услуги черным женщинам, недавно прибывшим с Юга. Национальная лига защиты цветных женщин, которая позже объединилась с другими организациями и образовала Национальную городскую лигу, и «цветные отделения» YWCA предлагали услуги женщинам-мигрантам.Чернокожие женщины участвовали в создании Национальной ассоциации содействия прогрессу цветных людей (NAACP) и выполняли большую часть местной работы.

Среди известных чернокожих женщин-реформаторов — Мэри Маклеод Бетьюн, основавшая Национальный совет негритянских женщин, Юго-восточную федерацию клубов цветных женщин и Институт Бетьюна-Кукмана; Нэнни Хелен Берроуз, основавшая Национальную школу профессиональной подготовки для женщин и девочек в Вашингтоне, округ Колумбия; и Мэгги Лена Уокер, первая женщина-президент американского банка, которая также была главой одного из крупнейших и наиболее успешных обществ взаимопомощи чернокожих.

Источники

• Куни-младший Роберт П.Дж. Победа в голосовании: триумф американского движения за избирательное право женщин. American Graphic Press, 2005.
.
• Франкель, Норали и Нэнси С. Дай, редакторы. Гендер, класс, раса и реформы в прогрессивную эпоху. Университет печати Кентукки, 1991 год.
• Гинзберг, Лори Д. Женщины и работа благотворительности: мораль, политика и класс в Соединенных Штатах девятнадцатого века.Yale University Press, 1990.
• Манси, Робин. Создание женского доминиона в американской реформе 1890-1935 гг. Oxford University Press, 1994.
.
• Манси, Робин. «Джулия Клиффорд Латроп». Женщины Строительство Чикаго 1790-1990: Биографический словарь. Редакторы Рима Лунин Шульц и Адель Хаст. Издательство Индианского университета, 2001. 490-2.
• Орлек, Аннализ. Здравый смысл и небольшой огонь: женщины и политика рабочего класса в Соединенных Штатах, 1900-1965. Университет Северной Каролины Press, 1995.
• Программа открытых коллекций: работающие женщины, 1800-1930. Библиотека Гарвардского университета. http://ocp.hul.harvard.edu/ww/
• Розенберг, Розалинда. За пределами отдельных сфер: интеллектуальные корни современного феминизма. Нью-Хейвен: Издательство Йельского университета, 1982.
• Скотт, Энн Фирор. «Самый невидимый из всех: общественные объединения чернокожих женщин». Журнал южной истории. Vol. LVI, № 1, февраль 1990 г.
• Шнайдер, Дороти и Карл Дж. Шнайдер. Американские женщины в прогрессивную эру, 1900-1920 гг.Факты о File, Inc., 1993.
• Склар, Кэтрин Киш. Флоренс Келли и работа нации: рост политической культуры женщин, 1830-1900 гг. Издательство Йельского университета, 1995.

Древнее искусство клубного свинга

Скажем, индийские клюшки, и большинство людей подумают о маленьких деревянных клюшках в форме бутылок. Но это еще не все, в том числе богатая и древняя традиция силы и навыков силачей Востока. Свинг в клубе — это старая школа, насколько это возможно!

Истоки Club Swinging

Изначально индийские клубы были большими и тяжелыми, с целью наращивания силы для войны, борьбы и статуса.

Персидские воины и индийские борцы размахивают своим Меилом и Джори как минимум тысячу лет. Тамилы размахивают карлакаттай, возможно, даже дольше. Действительно, Каларипаятту, часто описываемый как оригинальное боевое искусство, происходит из тамильской культуры.

Русские богатыри в качестве оружия предпочитали палицу или булаву, длинную деревянную дубину, а не копье и меч. Свинг клюшкой до сих пор используется в некоторых системах российских боевых искусств.

Практикующие каратэ свяжут индийские булавы с чи иши, используемыми для развития предплечий и ударной силы.

Индийские клюшки в британском стиле

индийских клуба были возвращены в Европу в начале 1800-х годов через британцев, которые торговали в Индии.
Военные искали способ легко обучать войска в большом количестве и способами, которые были бы актуальными и эффективными, способствуя укреплению здоровья в то же время.

Для этого они изменили дизайн булав, которыми пользовались индийские борцы.В итоге они получили дубину меньшего размера, с нормальным армейским весом 2 кг, которую было легче производить и транспортировать в массовом порядке.

С более легкими и короткими булавами стало возможным выполнять упражнения, в которых большое внимание уделялось дисциплине, используя сложные и изящные движения.

Вот программа, показывающая все более сложные упражнения

В то время как военный клубный свинг стал более популярным стилем на Западе, такие люди, как профессор Харисон, были сторонниками тяжелых булав.Он был известным силачом и учителем физкультуры, которого королева Виктория наградила своим физическим мастерством.

Я объясню разницу между легкими и тяжелыми булавами ниже, поскольку оба стиля дополняют друг друга.

индийских клубов были быстро приняты другими странами, особенно чешским движением «Сокол», и немцами, которые интегрировали их в свои нынешние системы физической подготовки. Немцы привезли клубы в Америку и создали движение Тернеров.

Эти общественные движения очень интересны, поскольку они определили идеалы физической и умственной подготовки и гражданской ответственности.

Еще не так давно физическая культура была связана с воспитанием молодежи. Сегодняшняя фитнес-индустрия в основном связана с тем, насколько хорошо мы можем выглядеть, поэтому мы можем черпать вдохновение из истории.

”Из разнообразного оборудования для физического воспитания, разработанного в ту эпоху, одним из наиболее распространенных элементов немецко-американской гимнастической работы была индейская дубинка, инструмент для упражнений, впервые привлекший внимание Европы британскими солдатами, которые адаптировали его из военной дубинки, использовавшейся на Азиатский субконтинент.Как часть художественной гимнастики и гимнастических упражнений, индийский клуб также долгое время существовал в Америке с эпохи гражданской войны до 1930-х годов и был опорой оборудования не только в стандартном режиме физического воспитания, но и как часть эстетических демонстраций во время « turnfeste» и в национальной школьной гимназии ».

• Клубы индейцев и немецко-американское укрепление здоровья. Автор: Кевин Грейс.

Для чего нужны светлые индийские булавы?

В книгах викторианской эпохи упоминается множество атрибутов, которые можно улучшить, раскачивая индийские булавы.Индийские клубы использовались как для фитнеса и досуга, так и для ранней физиотерапии.

Благодаря проделанной нами работе, люди сообщали о повышении силовой выносливости, улучшении подвижности позвоночника, бедер и плеч, улучшении координации и времени, а также улучшенном балансе. Люди также замечают лучший захват и активацию ядра.

Тяговый эффект качелей также помогает смазывать и сохранять суставы здоровыми, а также помогает многим людям восстановить полный диапазон движений в плечах.

Ритмичные повторяющиеся круговые паттерны помогают переключить нашу нервную систему с «Сражайся или беги» на «Отдыхай и переваривай». Это похоже на медитацию в движении.

Надеюсь, вы не будете возражать, что в нашем обществе этого нужно больше…

В целом можно сказать, что индийские клубы особенно ориентированы на здоровье и долголетие.

Таким образом, это лучшая универсальная клюшка, подходящая для всех. Они обеспечивают упражнения для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а спортсмены-медики быстрее восстанавливаются после тренировок и не испытывают боли.

Обычно мы часто слышим: «Я сильнее, чувствую и двигаюсь лучше», даже если люди размахивают клюшками весом всего 1 кг.

Вступает в героический спорт…

Поскольку искусство заново открывается, особенно в сообществе гирь, вы можете изучать и покупать индийские клюшки из многих источников.

То, что мы делаем иначе, сводится к нашему Pahlavandle ™, нашему обучению и тому факту, что у нас так много учебных материалов, которым любой может легко следовать и применять.

Мы решили освободиться от догм, которые гласят, что вы должны делать что-то определенным образом, потому что так всегда делалось.

Pahlavandle ™ — это наше изобретение, и мы производим его в Дании, где мы живем.

Еще в 2013 году я встретил своего партнера Рона Бадера, когда искал кого-нибудь, кто мог бы превратить деревянные дубинки в мои требования.

Те, что у меня были, были плохо спроектированы и очень дороги. Короче говоря, Рон упал с эшафота в 2009 году, сломал себе череп и позвоночник в нескольких местах, а 4 года спустя полностью отказался от возвращения к прежней жизни.

Когда я объяснил ему, что такое индейские детеныши, он рассказал мне свою историю, и мы решили тренироваться исключительно в клубах.

Через 6 месяцев он восстановил подвижность и мышечную массу, и он мог спать всю ночь. Он стал таким сильным верующим. что его ум начал придумывать способ сделать индийские клубы доступными для широкой публики.

Игровое чейнджер

У нас ничего не вышло, тренеры назвали наш Pahlavandle ™ переломным моментом.

В результате появилась синяя ручка, которую можно было навинтить на пластиковую бутылку. Что действительно круто, так это то, что бутылка Perrier была вдохновлена ​​дизайном индийских клубов, поэтому мы просто использовали эту идею.

Преимущества Pahlavandle ™ по сравнению с деревянной дубинкой заключаются в том, что вы можете менять форму и объем бутылки, а также увеличивать вес до 3k на клюшку, если вы наполняете бутылки песком. Мало того, вы даже можете скрутить ручки вместе, чтобы создать больший крутящий момент.

Мы не остановились на этом, мы также создали большой клуб с похожими мыслями.

Пустой Pahlavandle ™ XL весит 2 кг. Вы можете заполнить его древесными гранулами, гравием или металлическим ломом и получить 20-килограммовую дубинку с деревянной ручкой и трубку, которую можно обрезать до нужной длины.

Деньги часто становятся препятствием, когда нужно попробовать что-то новое. Хотя деревянные дубинки красивы, они дороги.

До сих пор не удавалось найти доступные индийские клубы, что является одной из причин, по которой они почти исчезли из поля зрения общественности.

Создав в 2017 году регулируемый оригинал Pahlavandle ™ и Pahlavandle ™ XL, мы открыли новые возможности и вызвали большой интерес у тренеров и физиотерапевтов.

Хорошо, иметь продукт — это здорово, но образование не менее важно, если не больше. Поэтому мы создали видео для скачивания, чтобы распространять информацию об индийских клубах, и теперь у нас есть клиенты более чем в 50 странах.

Вот пример некоторых из наших учебных материалов

Вы делаете это неправильно!

Наша цель — новички, помочь им начать это путешествие, но даже опытные клубные свингеры благодарили нас за уроки, которые мы сделали, и за то, как мы их организовали.

Традиции обеспечивают холст и основные цвета.

Нам не нужно ограничиваться тем, что написано в книгах викторианской эпохи или передано из поколения в поколение. Все мы знаем, как история меняется, когда ее рассказывают снова и снова…

Все текущие ресурсы индийских клубов обучают упражнениям, но вы в основном сами решаете, как реализовать программу тренировок.

Мы изучили различные традиционные стили и объединили многие вещи в нашу уникальную смесь.
Одна из вещей заключалась в том, чтобы упростить переход клюшек на «открытый стиль» и «закрытый стиль». Детали, не являющиеся предметом рассылки, были опущены.

Swinging Indian club на самом деле интуитивно понятен. Если вы следуете ключевым концепциям и не переусердствуете со своими способностями, если вы чувствуете себя хорошо, у вас, вероятно, все будет хорошо.

В конце дня кружки есть кружки. Когда вы знаете алфавит (круги в разных плоскостях движения), вы можете свободно сочинять то, что хотите.

В Heroic Sport, упрощая работу, мы расширяем возможности людей.От детей до пациентов с болезнью Паркинсона и профессиональных спортсменов и офисных работников — мы видели результаты нашего подхода к клубному свингу.

Открытый стиль, закрытый стиль

Легкие булавы обычно размахиваются открытым стилем или в основном с использованием всей длины плеча рычага и минимального движения тела.
Имея небольшие размеры и легкий вес, вы можете выполнять широкий спектр упражнений со сложными узорами, требующими мелкой моторики. Как и в случае с гирей, вы также можете увеличить силу, махая быстрее.

Конец спектра легких булав — художественная гимнастика, где спортсмены размахивают булавами от слез весом около 200–300 г, создавая формы, которые будет сложно воспроизвести с клюшкой 1 кг.

Тяжелые и длинные булавы обычно выполняются закрытым способом, при каждом замахе вкладывается все тело. Здесь вы должны плотно прижать булавы к телу, чтобы минимизировать риск травмы. Тяжелые булавы также размахиваются в более медленном темпе, и в целом вы можете выполнять меньше упражнений.

На самом деле невозможно сказать, что такое легкая или тяжелая дубинка, так как то, что кажется тяжелым, может показаться легким для кого-то другого.Если вы понимаете оба стиля свинга, это все равно не имеет значения. Мы призываем всех начать с открытого стиля, но также практикуем закрытый стиль!

Что лучше? 1 клуб или 2 клуба?

Это как становая тяга и приседания. Сделайте и то, и другое!

С помощью одной клюшки вы можете лучше проработать горизонтальные и диагональные линии.

И когда махает одной булавой, выполняйте упражнения как одной, так и двумя руками. То же самое, но другое.

Двойной свинг булавой — это фантастический способ ввести в тренировку модели поперечного ползания и испытать медитацию в движении.

Общие рекомендации по программированию

Старые индуистские тексты рекомендуют тренироваться до тех пор, пока у вас не появится пот на лбу, и это конец.
Если вы новичок в этом деле, относитесь к качанию клюшкой как к расширенной разминке и отработке навыков. Остановитесь, пока не расстраиваетесь при изучении новых приемов!

Помните, что частые короткие целенаправленные занятия — это способ выучить и отточить новые навыки, от игры на фортепиано до разговора на новых языках.

В основном «Как можно чаще, как можно свежее».Звучит знакомо?

Если вы уже занимаетесь силовыми тренировками в любой форме, возможно, начните с использования булав в разминке или заминке.

Вот 5 качелей, которые идеально подойдут новичку.

Для открытого стиля клюшек начните с клюшки около 1 кг или чуть меньше.

Для коротких ударов с клюшкой клюшка 3 кг — хорошее начало.

Вначале всегда махайте медленно и контролируемо.

Если движения прерывистые, попробуйте более легкий вес.

Мы рекомендуем поддерживать баланс между легкими и тяжелыми булавами примерно на уровне 70% -30%. И тяжелые качели клюшкой не означают, что они самые тяжелые, которые вы можете достать!

Используйте свой здравый смысл и обратную связь с вашей техникой и ощущениями в вашем теле.

Куда мне обратиться, чтобы узнать больше или купить набор?

Посетите наш сайт www.heroicsport

Введите промо-код: Simplex2019 , чтобы получить скидку 10% на покупки на нашем сайте до конца 2019 года.