Эскапизм как избавиться: что это такое, как избавиться от эскапизма?

В психологии есть множество терминов, значение которых не всегда понятно. Одним из таких является эскапизм. В переводе с английского это значит «спастись», «убежать». Эскапизм проявляется стремлением уйти от реальности и жить в своем воображаемом мире.

Эскапизм – что это?

Эскапизм – это социальное явление, которое заключается в желании отдельного человека или некоторой группы людей избавиться от общепринятых стандартов жизни в социуме. Основой эскапизма служит сомнение в правильности и переосмысление норм, принятых обществом, сходящихся в определенных представлениях. Главное условие зарождения такого явления – высокоразвитая общественность, при которой асоциализация не приводит к гибели, как в прошлое время, когда наказанием за тяжелые преступления были изгнания и остракизм.

Эскапизм — психология

Эскапизм в психологии не считается отдельным заболеванием. В медицинских справочниках не используется этот термин, однако в некоторых случаях такое проявляться в виде мании. До тех пор, пока человек может себя контролировать и не погружаться полностью в выдуманный мир, ему ничего не угрожает. Эскапизм может быть активным или пассивным. В активном состоянии он проявляется:

• работой;
• учебой;
• играми.

Пассивный эскапизм проявляется:

• медитацией;
• чтением книг;
• просмотром фильмов.

Эскапизм — причины

Эскапизм как социальное явление может проявляться по-разному. Чаще это мечта или игра воображения или фантазии. В стремлении создать совершенный мир вокруг себя люди с давних лет придумывали религии или культы, в которых каждому отводится свое место. Однако существуют и более серьезные причины проявления эскапизма. Это могут быть психологические травмы или злоупотребление воображением без необходимости.

Такие состояния проявляются у почитателей жанра фэнтези, игроманов и киноманов. Эти люди настолько погружаются в свой выдуманный мир, что вернуться в реальность бывает очень сложно. В некоторых случаях такое состояние может вызвать агрессивный эскапизм. Среди «зависимых» личностей специалисты выделяют патологических эскапистов, у которых отстранение от реальности заканчивается психическими или умственными нарушениями, и умеренных, умеющих своевременно и самостоятельно «вернуться» в реальность.

Чем опасен эскапизм?

По мнению многих авторов медицинской литературы, признаки эскапизма и аутизма несколько схожи. Аутисты не способны социализироваться и установить связь с внешним миром. Эскапизм – «болезнь» психического характера, при которой «больные» не могут вернуться в реальный мир. Главной отличительной чертой этих патологий является то, что аутисты, в отличие от эскапистов, не имеют внутреннего мира.

Эскапизм — как избавиться?

Поскольку в официальной медицине найти ответ на вопрос: «Эскапизм – что такое?» не удастся, способы избавления от него нужно искать самостоятельно. Если вы поняли, что ваша фантазия мешает вам жить, нужно попытаться избавиться от «розовых очков» и вернуться в реальность. Для того чтобы найти свой метод, как справиться с эскапизмом, нужно внимательно проанализировать свою жизнь, запретите себе погружаться в свой мир. Определите для себя список дел и осуществление мелких фантазий. При воплощении их в жизнь у вас не останется времени на иллюзии.

Эскапизм в кино

В современном мире есть множество примеров эскапизма. Его можно увидеть не только в состоянии реальных людей, но и литературе, фильмах. Несколько примеров того, как передают эскапизм фильмы:

1. «Любовники» (Франция, 1958) – история о светской львице Жанне Турнье, которая не испытывает материального недостатка и имеет все для счастливой жизни, но ей не достает изюминки, способной сделать ее существование полноценным.
2. «Папа в командировке» (Югославия, 1985) – фильм глазами шестилетнего ребенка, который таким способом объясняет частое отсутствие рядом с ним папы.
3. «Мечтатели» (Великобритания-Италия-Франция, 2003) – трое молодых людей живут в своем мире, смотрят фильмы и не обращают внимания на происходящие на улицах демонстрации, сооруженные баррикады.
4. «Небесные создания» (Новая Зеландия, 1994) – фильм про «новую» жизнь школьницы Полин, которая изменилась после появления одноклассницы Джулиет со своим миром фантазии.

Эскапизм: где несчастные ищут себе место

Эскапизмом занимаются все. Если по-русски, то это уход от реальности. Каждому немного хочется уйти оттуда, где он сейчас находится. Например, чтобы разнообразить свою жизнь новыми впечатлениями. Большинство людей пытается с помощью ухода от реальности найти свое счастье. Такой материи, как счастье, к сожалению, не существует. Причина достаточно простая: счастья не бывает, это довольно размытое понятие того момента, когда, грубо говоря, всем разом становится хорошо или хотя бы так, чтобы страданий не было. Эти несчастные не понимают, что страдания в жизни естественны, что хорошо всем и сразу быть не может, потому что, если так и бывает, то исключительно в тепличных условиях, создать которые крайне сложно. Поэтому многие люди уходят от реальности, пытаясь заменить свою жизнь разными сомнительными детищами.

Кто-то играет в онлайн-игры круглые сутки, кто-то наряжается эльфом и сваливает в лес, чтобы побегать под деревьями. Кто-то уходит в горы, кто-то бухает как свинья, кто-то спит с кем попало — способов уйти от серой реальности в поисках хотя бы крохи того, что может озарить твою жизнь небольшим лучиком света, очень много. Эти способы развлечь себя хороши тогда, когда ты относишься к ним как к попытке разнообразить серые будни, но если ты так пытаешься найти счастье или слишком серьезно относишься к ним, это плохо… Где несчастные люди ищут счастье, но не находят?

1. В фантазиях о легкой жизни

Легкая жизнь бывает очень редко. В большинстве своем людям приходится преодолевать какие-никакие проблемы. Если не приходится, то можно только пожалеть этих ничтожных людей: они теряют крайне полезный опыт самостоятельного решения проблем. Происходит в их жизни какая-то хрень, и они беспомощны, точно слепые котята. Жалкие-жалкие люди. Не нужно мечтать о легкой жизни, это опасные мечты. Легкая жизнь простого обывателя скучна, неинтересна и не делает тебе чести. Приходится придумывать различные стандартные и скучные, но как бы оригинальные вещи типа прыжков с парашютом, поедания китайской хавки или специальных ссор, чтобы приобрести себе каких-никаких врагов. Не желай легкой жизни, иначе ты будешь самым несчастным на свете!

2. В прошлом

Любовью перетирать прошлое славятся как мужчины, так и женщины. Я думаю, что этим занимался каждый живущий на свете человек, ведь, наверное, это так классно — жить в том месте, которого нет. Жизнь изменчива, она никогда не прогнется под тебя, как поется в одной известной песенке, потом что жизнь и мир вокруг — это большие и эфемерные штуки, которые меняются всегда. Люди тоже меняются, а если они не меняются и не приспосабливаются к окружающей действительности, им становится плохо. Желание вспоминать предыдущие отношения, места работы и всё то, что мы потеряли, не поможет тебе возродить все те чувства и ощущения от того, что происходило раньше. Лучше набираться новых впечатлений! Каждый день открываются новые двери, а ты как дурак стоишь у старой.

3. В будущем, которого быть не может

Есть люди, которых хлебом не корми дай думать о «прекрасном дне, когда…» Ему встретится идеальная девушка; он найдет идеальную работу; все люди станут обращать внимание на его личность; какой-то известный чувак заметит его, даст кучу денег и хорошую должность. Вместо того чтобы пытаться выбраться из лабиринта жизни, мы тратим все наши душевные силы, чтобы думать о том, как однажды мы оттуда сами каким-то чудом вывалимся в прекрасный мир. Понимаешь, чувак, шанс того, что кто-то придет к нам, вытянет нас за ручку из всех проблем и даст сладкой ваты на палочке, столь мал, что говорить о нем нет никакого смысла. Эти мысли о будущем нужны только для того, чтобы отвлечься от серой реальности, вместо того, чтобы красить реальность в разные веселые цвета.

4. В оправданиях

Лучшее, что ты можешь сделать для себя прямо сейчас, — это перестать говорить «Я хочу». Вместо этого нужно говорить «Я буду». Хватит говорить, что тебе помешал получить на профессию мечты жалкий случай; хватит говорить, что ты слишком юный, чтобы тягать штангу; хватит убеждать себя, что у тебя «кость широкая»; хватит думать, что ты не можешь найти себе женщину, потому что все они меркантильные суки, которые не хотят любить тебя просто так. Вместо этого просто встань в один прекрасный день с постели, пошли к чертовой бабушке женщину, которая тебе не мила; работу, от которой тошнит; скучное хобби. А потом порефлексируй и займись чем-то, что тебе реально нравится и хочется.

5. В зоне комфорта

Почти все знают, что такое «зона комфорта». Это то место, где нам по какой-то причине хорошо и удобно, но на самом деле это то место, которое кажется нам безопасным. Удобная работа без перспектив роста, где нас точно не уволят. Отношения с некрасивой глупой девушкой, которая выносит тебе мозг по сотне раз на день своими смешными предъявами. Отсутствие интересов и жизненных стремлений, поскольку последние требуют определенной доли риска. Многим людям сцыкотно начать что-то делать. Это обычная проблема, чувак! Риск есть всегда, просто осознай этот факт. У Салтыкова-Щедрина была сказка «Премудрый пискарь», которая прекрасно описывает всю опасность зоны комфорта: герой не видел радостей любви, дружбы, решения проблем, он просто сидел в норе, изредка выходил поесть и залезал обратно, чтобы снова трястись за свою жизнь.

6. В материальных благах

Потребление — это не болезнь, это одно из проявлений эскапизма. Я уже писал про потребление в этой статье. Собственно, причина увлеченности покупкой разных штук в том, что чуваку категорически не везет на дам. Иногда, конечно, у него проблемы с работой, но он больше парится по поводу девушек, которые хотят с ним исключительно «дружить». Возможно, покупка такого нефигового количества всякой хрени — это попытка выдавить из неодушевленных предметов хотя бы немного радости? Я не говорю, что деньги и вещи не нужны, я же не хиппи какой-то, просто отношение к ним должно быть как к средству обмена и инструментарию.

Эскапизм – что это такое

Содержание статьи:

Что значит термин “эскапизм” простым языком?

Эскапизм – далеко не самый известный термин. Произошел он от английского слово побег (escape)

Само по себе явление эскапизма известно давно. Если переводить на обычный язык, то эскапизм – это “виртуальный” побег человека из реальности. Стремление пропасть из реальности в большинстве случаев вызвано агрессивными для конкретного человека внешними факторами, среди которых можно выделить:

• напряженность на работе;
• проблемы в семье;
• одиночество;
• постоянные стрессы;
• болезни и т.д.

На самом деле, этот список можно продолжать бесконечно долго.

Эскепизм может проявляться по-разному и условно разделяется на активный и пассивный вариант. При активном варианте для ухода от внутреннего напряжения и проблем можно начать заниматься спортом, делать себе карьеру, уйти в мир моды, искусства и другие направления.

Пассивный вариант эскапизма заключается в чтении книг, просмотре фильмов и прослушивании музыки. Именно в такие моменты человек полностью погружается в свою собственную реальность (либо реальность того мира, о котором он читает или смотрит фильм). Таким образом, с психологической точки зрения,

включается защита, позволяющая снять с себя ежедневные проблемы и ответственность.

Существует и физические проявления эскапизма, которые проявляются в полном уединении человека от общества; таких людей часто называют отшельниками.

При всем этом эскапизм не является психологическим заболеванием и более того, согласно некоторым мнениям, оказывает положительное влияние как на психику, так и на физическое состояние человека. В последние годы большой популярностью стали пользоваться онлайн игры, где игрок создает себе персонажа и полностью погружается в его жизнь

Картинка: Что такое эскапизм

Можно, если осторожно

Если посмотреть отзывы в интернете и в других открытых источниках, то большая часть информации об этом феномене носит негативный формат.

Ходит мнение, что подобный уход от проблем показывает слабость человеческого характера. Но это не совсем так. Если в современном мире и есть люди, которые полностью свободны от эскапизма, то это не является для них плюсом.

Единственный вывод, который можно по ним сделать, так это то, что у них полностью отсутствует фантазия. А процесс фантазирования и мечтаний любому человеку необходим. В качестве примера можно привести изобретателей.

Если бы они у себя в голове не вообразили летающие аппараты, телефоны без проводов и прочих элементов, которые двигают прогресс, то человечество так и не начало бы развиваться. Но все же приравнивать фантазии к эскапизму не стоит. Эти явления связаны между собой, но несут разное влияние на конкретного человека.

Феномен сложен для изучения

В отличие от многих психических заболеваний, эскапизм очень сложно поставить в какие-то рамки или термины. В некоторых научных работах явление “побега из реальности” связывают с аутизмом. Считается, что аутизм – это жизнь в придуманном собственном мире, и не способность адекватно реагировать на окружающий мир.

В нашем же случае человек осмысленно уходит из реальности, которая его пугает (напрягает, злит и прочее) и уходит через свои фантазии в безопасный мир. Но как определить ту тонкую грань, где человек отдыхает от проблем и набирается сил от состояния полного отсутствия в реальном мире?

Отметим и тот момент, что до сих пор не существует точного определения понятию эскапизма. Сюда можно отнести и ряд расстройств психики и отказ человека соблюдать нормы, принятые обществом.

Почему мы бежим от реальности?

По сути любое физическое или психологическое действие, которое вызывает у индивидуума дискомфорт, может спровоцировать “вымышленный побег”.

Кто-то из нас останавливается на “мыслях о приятном”, а кто-то начинает яростно и упорно заниматься каким-то делом, которое поможет успокоить внутренний конфликт.

Более детально о данном понятии

Термин “эскапизм” употребляется с термином “сознание”в тех моментах, когда человек перестает адекватно реагировать на события и жизнь в обществе.

Выделяют 4 вида подобных отклонений:

• Отрицание. Характеризуется полным отказом от реального мира;
• Рационализация. В этом случае человек намеренно заменяет для себя вымышленный и окружающий мир;
• Проекция. Позволяет перенести свои чувства в свой мир.
• Регрессия. Дает возможность спрятаться от повседневных проблем.

В самых сложных случаях человек настолько удаляется от реального мира, что это может привести к потере памяти о реальной жизни. Это происходит крайне редко, а сам процесс обратим. При это потребуется много времени для того, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Признаки эскапизма

Вынести признаки начинающегося эскапизма очень сложно. Все зависит от психики конкретного человека. Это может быть уход в мир онлайн игр, начинающийся алкоголизм, увлечение искусством и множество других разновидностей проявлений.

Все чаще эскапизм стали фиксировать у молодого поколения в возрасте от 14 до 25 лет.

Онлайн-игры

Если человек нашел выход из своих проблем в виде онлайн игр, то со временем его начинают преследовать как физические проблемы:

• Нарушение работы ЖКТ,
• Бессоница,
• Болезни спины

Так и психологические:

• Проблемы с адаптацией в новых коллективах;
• Минимальная стрессоустойчивость;
• Раздражительность;
• Замкнутость;
• Различные психологические расстройства.

Картинка: Компьютерная зависимость как уход от реальности

Как избавиться от эскапизма?

В первую очередь, обязательно найдите причину того, что стало толчком к развитию недуга. Соберитесь с мыслями и подумайте над тем, как выйти из сложившейся ситуации и не повторить её в дальнейшем.

Обратите внимание на те мысли и желания, которые можно реализовать в течение ближайших дней. Начните постепенно реализовывать свои планы.

Откажитесь от долгих и длительных мечтаний. По максимуму загружайте мозг. Решайте головоломки, кроссворды, займитесь изучением нот, либо иностранных языков. Не давайте себе скучать.

В заключениие

Эскапизм – это не болезнь, а лишь способ уйти от проблем повседневности. При этом наши фантазии помогают не только скоротать время, но и прожить сразу несколько жизней в своем воображении. Но не увлекайтесь этим сильно. Все хорошо в меру.

Смело смотрите в лицо своим проблемам, не прячьтесь от них в своих фантазиях. Начните преодолевать препятствия и со временем вы станете сильнее.

Страх уйдет и останется лишь ощущение удовлетворенности от ваших побед и огромное количество планов, которые вы уже будете готовы превратить в реальность.

Эскапизм или Как бороться с мечтательностью и жить в реальном мире — Психология

Я не знаю точно как это называется, кажется эскапизм. На протяжении долгих лет я чувствую страстную потребность к уходу от реальности.

Например, когда я испытываю яркие эмоции, или когда смотрю фильм и некоторые ситуации приводят меня в такое возбуждение, что я улетаю и начинаю придумывать свои варианты развития событий. Начинаю развивать сюжет, ввожу новых героев и все действие порой приобретает самостоятельность.
Причем при фантазировании я чувствую потребность в движении. Например, я включаю музыку и начинаю ходить по комнате. Или раскачиваться на кровати.
Иногда, например сидя в очереди к терапевту, когда я ускользаю, я начинаю раскачиваться и не сразу замечаю это за собой.

Я часто ощущаю чувство дежа вю, а иногда знакомые места выглядят так, будто я вижу их первый раз. Словно мир не реален. Как мои фантазии.

В какие то моменты я словно просыпаюсь и начинаю жить. Я поступила в университет на графический дизайн.Мне нравится учиться, Я очень активно ходила на выставки, участвовала в конкурсах, знакомилась с новыми людьми.

А потом снова иллюзия затмила окружающий мир. Мне стало невыносимо тоскливо, я почувствовала усталость. Я сказала себе «Тебе нужно отдохнуть». Я перестала общаться, выпала из жизни на полтора месяца. Я только мечтала каких успехов я могу достигнуть. Словно я уже успешный дизайнер, моя карьера достигла заоблачных вершин и так далее. Мне казалось, что эти мысли смогут повлиять на мир.

Но это же глупость! Почему я не могу как нормальные люди постепенно шагать к цели?
Это как наркотик: сладкая греза затмевает мир. Там все счастливы, здесь нет.

Я хочу избавиться от пагубной привычки. Я не знаю как перевести нервное возбуждение, которое меня охватывает в мирное русло. Потому что это даже не вдохновение. Эти идеи раскармливают мое самолюбие, мое эго, я неадекватно воспринимаю мир. Любые проблемы только подхлестывают уход.

Это как бесплатная доза, которая всегда со мной. Как мне перестать улетать?

Почему бегство только ухудшает положение

Приятно время от времени отдыхать от реалий жизни.

Это может означать поездку в отпуск в далекое место, прогулку в парк или даже простые мечты.

Но есть разница между преднамеренным бегством от реальности и прямым избеганием, на что и будет обращено внимание в этой статье.

Вы также узнаете:

• Почему избегание и бегство от реальности случаются, особенно с молодыми людьми
• Почему так трудно настроиться на реальность
• Реальная опасность бегства от реальности

Давайте убежим.

Современный мир: почва для бегства от реальности

Современный мир обладает большим потенциалом для личности, чем любой другой период в истории.

Он также содержит больше ловушек, отвлекающих маневров и самоуничтожающихся ловушек, чем мы знаем, что с ними делать. Человек может попасть в ловушку этих искушений, что в конечном итоге ограничит его эффективность, производительность и свободу.

Распространенные формы эскапизма и избегания

Эскапизм принимает форму одной из следующих вещей, хотя и не всегда:

• Секс
• Наркотики
• Развлечения
• Путешествия
• Покупки
• Вечеринки

Все, что действительно делает вы забываете реальность, отправляя «необходимые дела» в какое-то воображаемое будущее, где они внезапно сами о себе позаботятся — это бегство от реальности.

Все это стало возможным благодаря тому, что я называю «условностью постмодернизма».

Конвенция постмодернизма

Многие общественные структуры, установившие какой-то кодекс поведения, разрушились или разрушаются в современном мире.

Много лун назад ваше слово было вашим залогом. Теперь вам нужен бумажный документ, подкрепленный командой юристов, которые довольны судебными разбирательствами, просто для обеспечения исполнения контракта.

Центром общества считалась семья, но большинство людей не живут в конструктивных семьях и не происходят из них.

Религия и вера в божество, выходящее за пределы самого себя, считаются артефактом прошлого первобытной эпохи.

Результатом всего этого является неуниверсальный стандарт поведения, который в значительной степени гласит:

« нет никаких правил, давайте просто повеселимся и будем делать все, что хотим, черт возьми ».

Это такая среда, в которой бегство от реальности и бегство от жизни могут процветать де-факто, потому что они дают человеку полную свободу сказать:

«это просто мой стиль, чувак.Если я хочу делать эти вещи, если я хочу, чтобы меня растеряли, если я хочу быть дегенератом, я должен уметь это делать ».

Это создает мир, в котором кто-то может уйти от своих проблем. Вместо того чтобы бежать в кабинет терапевта, они бегут в шкафчик с таблетками и принимают как можно больше, пока не потеряют сознание (или не умрут).

Последствия бегства от жизни

«Каждая причина имеет свои последствия; у каждого следствия есть причина; все происходит по Закону; Случайность — это всего лишь название непризнанного закона; существует множество причинно-следственных связей, но ничто не ускользает от Закона.”- Kybalion

Реальным следствием всего этого бега является то, что он снижает вашу эффективность в реальном мире.

Мы растем только через вызовы. У проблемы есть только два результата: вы преодолеваете проблему или проблема преодолевает вас .

Если вы его преодолеете, вы обретете силу испытания. Он буквально превращается в вас. Если он одолевает вас, это хороший эмоциональный момент, чтобы оглянуться назад и оценить, где вы потерпели неудачу.В следующий раз, когда возникнет подобное испытание, у вас будет опыт и вы станете сильнее.

Но что происходит, когда вы бежите? Когда вы бежите, вы ненадолго избегаете боли. Но тогда вы ничего не получите. Вы не становитесь сильнее или слабее (ну, может быть, вы вырастете на немного слабее на ).

Но жизнь всегда возвращается, чтобы забрать свою долю. Возможно, вы будете готовы позже … но можете ли вы быть в этом уверены? В конце концов, ты был бы старше, прошло бы больше времени … в общем, хорошо бы наладить порядок сейчас вместо позже.

Потому что, в конце концов, «сейчас» со временем становится «позже».

Промедление можно рассматривать как разновидность бегства от действительности, что-то, что требует собственной дисциплины для преодоления.

Области, где люди обычно избегают своих проблем

Как видите, бегство от реальности и избегание реальности — это попытка отодвинуть реальность в сторону, потому что иметь дело с реальной жизнью слишком болезненно.

Я уже касался , как , но что такое , почему ? Из каких районов люди пытаются сбежать? Это всего лишь несколько, так что вы можете знать, на что обращать внимание:

Отсутствие самооценки

Если вам не хватает чувства собственного достоинства, вы попытаетесь найти его во внешнем мире. Это может быть в форме подтверждения в социальных сетях или попытки переспать с множеством женщин, чтобы доказать свою мужественность.

Недостаток финансов или экономики

Быть разоренным — это подорвать уверенность в себе и вашу способность обеспечивать себя и свои врожденные потребности.Вы попытаетесь избежать этой реальности, потратив деньги, которых у вас нет (кредитные карты), или даже погрузитесь в телевизор или видеоигры, чтобы отвлечься от своего плохого состояния.

Отсутствие активной семейной жизни

Если вы молоды, у вас могут быть родители, которые балансировали / балансируют на грани дисфункции и просто не присутствовали в достаточном количестве, чтобы удовлетворить ваши эмоциональные или физические потребности. Это болезненное чувство, и вы попытаетесь избавиться от него разными способами.

Отсутствие карьеры / академических достижений

Если вы работаете или учитесь в школе, вам может быть трудно преуспеть в карьере или в школе, поэтому вы просто как бы настраиваете всех и все.В такой ситуации нередки случаи, когда кто-то заедает Netflix, смотрит бесконечное количество телепередач или играет в видеоигры, чтобы забыть об этой сфере своей жизни.

Отсутствие друзей / социальной жизни

Социальная изоляция действительно может вас испортить. Люди — существа социальные, поэтому мы сделаем все, чтобы наладить социальный контакт. Если вы страдаете от социальной тревожности или вам невероятно трудно общаться, вам придется сбежать через социальные сети или другие цифровые средства массовой информации.

Отсутствие сексуальных или романтических отношений

Это большое лишение для многих парней, особенно в подростковом возрасте до 20 лет.Многие парни боятся женщин, не умеют разговаривать с женщинами или просто «не тот парень» для романтических отношений. Если это вы, вы обнаружите, что вы можете часто бежать в мир онлайн-порнографии просто получить сексуальное удовлетворение.

Отсутствие стимуляции / возбуждения

В общем, скука — это большой спусковой крючок для желания сбежать от своей реальности. Вы будете делать практически все, от использования социальных сетей во время сложных проектов на работе до приема наркотиков, потому что ваша жизнь — это просто один большой водоворот однообразия / мрачности.

Защита от бегства от жизни: как перестать убегать от жизни

Жизнь не так уж плоха, если вы выберетесь и начнете жить.

Но если вы хотите перестать убегать от своих проблем, вам нужны сильные и убедительные якоря.

Они не являются окончательными, но их можно рассматривать как хорошую защиту от желания убежать от жизни.

Ответственность

Слово «р» — это слово, которое дети не любят слышать. Многим взрослым это тоже не нравится, потому что они считают, что это каким-то образом ограничивает их свободу.

Слово «р», конечно же, означает ответственность.

Это звучит нелогично, но чем больше у вас обязанностей, тем меньше вы склонны убегать.

Подумайте: у кого больше шансов избежать своей жизни? 35-летний мужчина с женой, детьми, работой, ипотекой, за которую он должен платить, и образом жизни, который он должен обеспечивать, или 25-летний мужчина, которому не о ком заботиться, кроме самого себя.

Звучит безумно, но последнее. Первые не могут просто выпустить залог без серьезных долгосрочных последствий.С другой стороны, если 25-летний парень хочет сказать «к черту», ​​продать свое дерьмо, полететь в одну сторону на Гавайи и просто повеселиться — его ничто не остановит.

Это называется « теория фиксированных / невозвратных затрат ». Чем больше вы настроены на какой-то образ действий, тем больше у вас шансов продолжить его до конца (даже если он не принесет пользы).

Наличие некоторого рода ответственности в своей жизни (даже если она такая небольшая, как работа) будет держать вас подотчетным и не даст вам делать глупостей.

У вас меньше шансов потратить кучу денег глупо, если вы знаете, что у вас должна быть квартплата через неделю, и у вас меньше шансов напиться во вторник, если у вас будет работа на следующее утро.

Структура

Ответственность — это «структура».

Как я упоминал ранее, существовали институты, которые давали структуру людям, а именно церковь, семья и корпорация. Эти институты с каждым днем ​​становятся все более оттесненными в угол, поэтому каждый должен создать свою собственную структуру.

Я рекомендую записать это на бумаге.

Найдите время и подумайте:

• Что вы будете делать и чего не будете делать
• Куда вы пойдете и не пойдете
• Еда, которую вы будете и не будете есть
• Финансовые соображения
• Типы друзей у вас есть
• организаций, в которые вы хотите принять участие
• Время сна

В общем, вы хотите максимально организовать свою жизнь и создать ограничений для своей деятельности и разместить их в замкнутом пространстве.

Это также известно как «локус контроля».

Книга Конструктивная жизнь подробно рассказывает об этом.

Развитие стоического менталитета

Стоицизм — это еще одна структура убеждений, которая максимально охватывает реальность с целью создания эффективных решений для решения проблем.

Во всяком случае, это определение 21 века.

Быть стойким перед лицом невзгод означает столкнуться с ними лицом к лицу и развить тип… непривязанности.

Какой хороший пример этого?

Допустим, вы подаете заявление о приеме на работу. Это работа, о которой вы всегда мечтали. Это соответствует вашим навыкам, вам нравится компания, вам нравятся люди. Вы идеально подходите. Вы продолжаете участвовать в интервью на месте.

Вы не получите работу. Все это время потрачено зря! Все эти усилия! Так близко!

Чем вы занимаетесь? Вы дуетесь и ползаете в позе эмбриона? Вы плачете и ноете по этому поводу?

Если вы возьмете стоический подход к жизни, ничего из этого не произойдет.Вы принимаете это, делаете глубокий вдох и говорите:

Есть еще работа.

Это проактивный вместо реактивного .

Речь идет о принятии того, что есть, вместо того, чтобы сталкиваться с тем, чего нет.

Monk Mode

Есть еще один способ, но для некоторых он может оказаться радикальным. Это называется «режим монаха».

Это период удаления большинства или всех форм искусственных стимулов на определенный период времени .Это означает, что ни социальных сетей, ни YouTube, ни случайного просмотра Интернета, ничего непродуктивного в смысле выполнения работы или общения с другими людьми (в версии более низкого уровня).

Намерение состоит в том, чтобы на время лишить себя такого типа цифровых развлечений, чтобы мозг перестроился и был мотивирован, чтобы выйти и побыть с другими людьми.

Это очень эффективно, если вы можете это осуществить. Я бы рекомендовал это.

Заключение (решать вам)

Все зависит от вас, если вы хотите стать тем, кто бросается в глаза реальности, а не убегает каждый раз.

Это не то, что вы делаете сразу. Если вы провели свою жизнь, ныряя в темные переулки видеоигр, ночного Netflix или других мер эскапизма, вы обнаружите, что, как только вы поймете, что убегаете от жизни, это начнет очень быстро на вас обрушиваться. . Это может быть довольно сложно.

Лучший способ разбить его на мелкие кусочки и делать шаг за шагом, не теряя при этом темп.

Постепенно вы начнете расти и станете тем, кто сталкивается с жизнью лицом к лицу.

Есть ли у вас какие-нибудь стратегии, чтобы победить бегство от реальности и перестать убегать от жизни? Отключите звук в комментариях ниже!

Вы пристрастились к духовному бегству от действительности? ⋆ LonerWolf

Вам не надоело бегать?

Как вид, мы всегда убегаем и прячемся от всего, знаем мы об этом или нет. Мы бежим от любви, прощения, мысленных идей, других людей, убеждений, внутренних страхов… но, прежде всего, мы бежим от самих себя.

Мы всегда убегаем от чего-то и бежим К чему-то другому. Но что происходит, когда нам удается догнать то, к чему мы бежим? Как правило, «финишная линия», что мы работаем так трудно достичь мираж.Это «волшебное» особое место, которое мы хотели достичь, в конечном итоге разрушается перед нами, снова оставляя нас пустыми.

Продвигаясь по жизни, мы всегда чувствуем беспокойство. Как часто вы садились и чувствовали себя напрасно счастливыми… не потому, что вы выполнили одну цель, были дополнены другой или купили что-то крутое… но без всякой причины? Просто ради радости и чести быть живым?

Блез Паскаль однажды сказал: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате.«Обратите внимание на это предложение; он переполнен мудростью. Это простое, но невероятно мощное наблюдение указывает на суть нашей проблемы: беспокойство, возникающее из-за страха встретиться с самими собой.

Почему мы так боимся встретиться с самими собой? Почему мы боимся сесть с мыслями и эмоциями, которые причиняют нам сильную боль?

Мы всегда стремимся к чему-то другому. Мы всегда пытаемся БЫТЬ кем-то другим. Мы никогда не сможем быть вполне счастливы с нами, как сейчас.

Как вы думаете, сколько времени займет ваше беспокойство, если вы просто сядете и примете все это как есть — весь беспорядок вас и вашей жизни? Я знаю, что для меня это не займет много времени. Я часто чувствую побуждение ходить взад и вперед, бегать, заполнить пустое пространство внутри какой-то формой зависимости.

Почему мы такие беспокойные? А что делать? Или не делать?

Как все вокруг вызывает ваше внутреннее беспокойство

Общество построено на беге.

Под бегом я имею в виду эмоциональный, психологический и духовный бег. Без движения общество рухнет. Без потребителей было бы некому покупать, а следовательно, и продавать. Некому продавать, все рушится. Нужна ли нам новая социальная структура? Не знаю — это не тема данной статьи.

Что я действительно хочу отметить — или напомнить вам — это то, как окружающий мир поддерживает желание убежать и спрятаться. Это не «плохо» или «хорошо»; просто такова жизнь прямо сейчас.

У нас есть социальные сети, журналы, телешоу, фильмы, системы образования, юридические структуры и даже социальная поддержка, которая постоянно внушает нам желание бегать. Нам говорят, что мы недостаточно привлекательны, недостаточно молоды, достаточно тонки, достаточно умны, достаточно здоровы, достаточно уважаемы, достаточно образованы — а в духовном обществе мы недостаточно исцелены, достаточно «трансцендентны» и даже достаточно хороши.

Мы постоянно стремимся быть «достаточно» в соответствии со стандартами ДРУГИХ людей. Мы невинно забываем, что другие люди извлекают выгоду из нашей уязвимости, нашего замешательства и нашей незащищенности. Но они не смогли бы получить от нас прибыль, если бы мы были твердо уверены в себе, что нас достаточно .

Я повторю это еще раз: общество не может заставить нас чувствовать нехватку или «нужду» в чем-то, если мы уже чувствуем достаточно себя.

Но почему нам так трудно просто почувствовать себя достаточно? Почему так мало из нас действительно чувствуют себя «достаточно»?

Как все мы зависимы от эмоционального, ментального и духовного бегства от жизни

Бег — это форма бегства от действительности.

Приятно убегать от вещей, которые нас пугают — это простой факт. Когда мы бежим, мы обманываем себя, полагая, что каким-то образом «потеряли» то, что нас беспокоило.

Не только это, но и бег — отличное отвлечение. Все усилия, прилагаемые к бегу, утомляют нас, поэтому у нас нет времени столкнуться с тем, что действительно вызывает у нас страх или боль.

Бег также заставляет нас чувствовать себя «продуктивными». С детства общество приучало нас верить в то, что жизнь заключается в «продуктивности» и достижении цели.Быть «хорошим членом общества» — значит использовать свое время и энергию, чтобы стремиться к некоему идеалу. Этим идеалом может быть хорошая работа, большие зарплаты, модный статус, хороший дом, сексуальный партнер или даже что-то столь же приятное, как поиск второй половинки или создание большой семьи.

Нет ничего плохого в идеалах сами по себе. Проблемы возникают, когда мы вкладываем все свои надежды и счастье в эти идеалы. Все, что может быть отнято у вас, к чему вы привязаны, является источником боли. Все, что является источником «счастья» вне вас, скоро погибнет. Однако многие из нас не перестают осознавать это. Мы слишком устали от бега.

Даже духовный путь — это форма бегства от действительности, особенно когда он используется для обхода болезненных элементов жизни и приукрашивания их причудливыми идеями.

На традиционном духовном пути есть духовный искатель, который постоянно гонится за просветлением. Но в тот момент, когда он / она думает, что он / она достиг просветления, самореализация растворяется.Снова возникает внутренняя пустота, и погоня начинается с нуля.

Погоня за большим счастьем, удовлетворением, любовью, превосходством все еще в погоне. И я должен подчеркнуть, ничего плохого с погоней нет. Бег — это естественная часть жизни. Но если вы устали и устали бегать от чего-то вроде меня, слушайте:

В твоем истощении заключена безмерная мудрость.

Ваше истощение пытается вам что-то сказать.

Ваше истощение преподает вам урок, который, возможно, вы не можете усвоить прямо сейчас.

Пора притормозить и прислушаться.

Как принять свою внутреннюю пустоту и беспокойство

Мы так привыкли бегать, что в момент остановки … мы беспокойны, взволнованы и раздражительны.

Глубокая обусловленность внутри нас преследовать, преследовать, преследовать, царапать наш разум. Внутри нас возникает побуждение найти что-то, бежать к чему-то, стать кем-то или даже снова впасть в одну из наших зависимостей.

Что такое беспокойство?

Беспокойство — это чувство, которое возникает, когда ваше Сердце и Душа пробуждаются, но ваш разум и тело все еще пытаются замедлиться. В этом смысле беспокойство похоже на смену часовых поясов. Разум и тело все еще пытаются адаптироваться к новой реальности.

Еще одна аналогия — отмена наркотиков. Вы настолько привыкли к определенным ощущениям, что после прекращения приема препарата вам хочется немедленно вернуться к нему. Или, может быть, подумайте о беговой дорожке.Вы бежите так долго, что когда вы выключаете беговую дорожку и останавливаетесь, ваше тело все еще полно адреналина, и вы все еще тяжело дышите. Вам нужно время, чтобы привыкнуть к более медленному и естественному образу жизни.

Если вы чувствуете беспокойство и истощение, вы почти наверняка испытываете то, что я только что объяснил. Ваша Душа проснулась, но ваше ментальное тело пытается замедлиться и акклиматизироваться.

Не только это, но и все, от чего вы бежали, снова начинает проявляться — и это может быть чрезвычайно трудным и тревожным опытом.Как только вы поймете, насколько легко вам будет в этот период вашей жизни снова стать зависимым от «поиска счастья», вы увидите, насколько важна встреча с этим беспокойством.

Беспокойство и пустота, хотя и нервируют и беспокоят, — великие дары. Многие из величайших «просветленных» душ прошли через этот опыт. Возьмите сегодня трех живых учителей: Гангаджи, Унмани и Адьяшанти. Большую часть своей жизни Гангаджи стремился к пробуждению, пока однажды ее учитель не сказал ей просто «ОСТАНОВИТЬСЯ.Это единственное слово разбудило ее. Унмани, с другой стороны, была энергичным искателем, сломавшим ногу во время сеанса жестокого катарсиса. Выздоравливая в больнице в течение нескольких недель, она стала чрезвычайно подавленной и беспокойной, пока не наступил момент окончательного пробуждения. Адьяшанти также испытал сильное беспокойство и поражение после многих лет медитации. Как только он принял поражение и возникшую пустоту, перед ним открылся целый новый мир.

Как мы видим, беспокойство было катализатором или предвестником более глубокого духовного пробуждения.В тот момент, когда мы начинаем уставать от поиска, чтобы стать кем-то особенным, достичь какого-то особенного состояния или получить больше вещей, это момент, когда открывается священная ДВЕРЬ.

Если у вас есть смелость пройти через этот дверной проем или даже просто желание столкнуться с этой болью, вот несколько способов приблизиться к ней:

1. Спросите себя: «От чего я убегаю?»

От чего вы убегаете, несмотря на дискомфорт? Что вызывает у вас желание сбежать? С чем вы еще не сталкивались? Потратьте время, искренне задавая этот вопрос.Запишите свои мысли и наблюдения. Обратите внимание на свои чувства.

2. Изучите вопрос «К чему я бегу?»

Каково предлагаемое «решение» ваших внутренних чувств или страхов? В какую форму эскапизма или зависимости вы обычно впадаете, чтобы избавиться от своей пустоты? Какое чувство, стоящее за именем, объектом или опытом, вы преследуете?

3. Проводите время в одиночестве

Уединение и тишина необходимы для этого времени глубокой внутренней работы.Это время ухода от мира и выяснения того, от чего вы пытаетесь сбежать. Если вам удастся выяснить, от чего вы скрываетесь и чего избегаете, вы можете начать разбирать это, чтобы Свет снова смог прорваться.

4. Открыто выражайте любые возникающие эмоции

Какие чувства сопровождают это беспокойство? Вы чувствуете гнев, разочарование, горе, страх, депрессию или тошноту? Выражайте эти эмоции и выводите их из своего тела. Если тебе нужно плакать, плачь.Если хочешь кричать, кричи даже тихо. Если вам нужно ударить кулаком, ногой, смеяться или стонать, делайте это здоровым образом наедине. Если вам нужно выразить себя через искусство, песни или танцы, сделайте это.

5. Прочтите молитву души

Ваша Душа — это высший источник мудрости, любви и руководства. В каждый момент ваша Душа присутствует и внимательно наблюдает. Молитесь душе о руководстве в это трудное время. Просите силы, внутренней ясности, смелости, поддержки и готовности смотреть правде в глаза.

6. Практикуйте безусловное присутствие

Да, это сложно. Сложнее, чем я могу выразить словами. Но если вы сядете и позволите ощущениям окутать вас, это поможет вам понять, от чего вы бежите. Не только это, но и встреча со своими страхами позволяет им уважать, видеть, слышать и подчиняться.

Прося силы вашей души и любви вашего сердца, чтобы поддержать вас, сядьте и закройте глаза. Осознавайте все ощущения, возникающие и проходящие через ваше тело, благодаря внимательному вниманию.Что и как ты чувствуешь? Станьте любопытными. Найдите в теле давление, покалывание, зуд, тяжесть, пустоту и другие ощущения. Дышите глубоко и мягко, позволяя почувствовать эти чувства. Позвольте этим ощущениям оставаться сколь угодно долго. Эта открытость опыту известна как безусловное присутствие.

7. Двигайтесь медленно и много отдыхайте

Осознайте желание действовать быстро. Какими способами вы можете сбавить скорость. Мы так привыкли все торопиться: еда, сон, ходьба, речь, присутствие с другими, работа.Настройтесь на свое тело и спросите его, что ему нужно и как быстро оно может уйти. Вы почувствуете ответ.

Электронная книга The Spiritual Awakening Process:

Вам также нужно много отдыхать в это время. Ваше тело, разум и сердце обрабатывают этот сдвиг в вашем сознании.

8. Вознаградите вашу силу воли

Как только вы решите остановиться и столкнуться с тем, от чего вы бежали, вы поймете, что сила воли играет большую роль. Чтобы избавиться от пристрастия к бегу, требуется много сдержанности или воздержания. Иногда такое воздержание может сделать жизнь сухой, тяжелой и трудной. Удаление источника пустого преходящего удовольствия вместо вечного экстаза Души, которая возникает, иногда может быть долгим процессом.

Не забудьте вознаградить себя.Позаботьтесь о себе и найдите здоровые способы наслаждаться жизнью (которые не подпитывают пристрастие к бегству от реальности). Умение снова обрести сбалансированное удовольствие имеет первостепенное значение для нового открытия вашей целостности.

***

Скажите, а вы бегун? Вы боретесь с умственным, эмоциональным или духовным бегством от реальности? Я знаю, насколько сложной может быть эта зависимость. Пожалуйста, поделитесь своей историей или советом ниже.

Эскапизм: как вернуться к реальности

Привет, меня зовут Джоанн, и я хронический беглец.

Всемирная паутина стала моим виртуальным убежищем вдали от реальных обязательств.

Буквально на прошлой неделе, вместо того, чтобы работать над своей статьей, я удалился в царство бездонных Wikiholes, Insta-scrolling, несмотря на сообщение «You All Caught Up», и позволив функции автозапуска привести меня к этой части YouTube — чему угодно Я мог бы хлопнуть дверью по своим обязанностям.

Но мы все знаем, что не можем вечно убегать от своих проблем.

Что такое бегство от реальности?

Эскапизм — это не плохо; это определяется как отвлечение ума от реальности или рутины. Мечтания и фантазии — отличные способы справиться со стрессом, и есть множество позитивных способов сделать перерыв (например, увлекательное чтение или игры будущего в виртуальной реальности). Но когда такое поведение становится чрезмерным, навязчивым или негативно влияет на вашу повседневную жизнь, тогда оно становится нездоровым.

Но иногда этого не осознаешь. Я использовал бегство от реальности как форму прокрастинации. Мне потребовалась дюжина «Ты все еще смотришь?» подсказки и очень пустой документ Word, чтобы обнаружить, что я перешла от территории «побаловать себя» к чрезмерному баловству.

Промедление — двоюродный брат эскапизма

Вот я, ночевал в своем убежище в Интернете, попав в ураган прокрастинации. Это может быть блаженно и тихо на мгновение, но чрезмерное удовлетворение мгновенного удовлетворения, как многие из нас знают, не избавляет от чувства вины.Тенденции к бегству от реальности часто являются симптомом прокрастинации, но не обязательно одинаковы.

Промедление, как и бегство от реальности, не обязательно должно быть чем-то плохим по своей сути — все, что ему нужно, — это более глубоко понять, почему это происходит, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим.

Как вернуться к реальности

1. Спросите себя, почему вы используете

Для меня я убегал не от самой задачи — я убегал от чего-то большего: страха неудачи. Работа с моей статьей была не самой страшной — это было оправданием моих ожиданий создания чего-то идеального.Согласно этому исследованию, многие студенты откладывают дела на потом не потому, что им не нравится их работа, а потому, что они не знают, с чего начать.

Понимание прокрастинации и того, почему она с вами происходит, — один из первых шагов в обосновании вашей реальности (и вашей продуктивности) управляемым и здоровым способом.

2. Распознать знаки

Я научился распознавать стартовые пистолеты, которые заставляют меня бежать: упущенный срок, чувство растянутости из-за всего, что я сказал «да», или ослепляющее чувство неадекватности.

Но я не могу убежать от своей реальности. Вместо этого я останавливаюсь, чтобы определить свои факторы стресса и рассматривать их, как ничто, с чем я не мог справиться раньше. Когда я записываю свои дела и ранжирую их приоритеты, на бумаге они выглядят намного меньше, чем когда они представляют собой это аморфное облако стресса, нависшее над моим плечом.

3. Делайте глубокие перерывы

Иногда чувство необходимости убежать может быть вашим подсознательным криком, прося вас сделать перерыв.

Долгое время я смешивал перерывы с тратой времени.Как я мог оправдать простои, учитывая все, что мне приходилось делать? Но такой менталитет оказался совершенно контрпродуктивным. Я выгорал и избегал своей работы — я не понимал ценности активных перерывов.

Есть разница между перерывами, которые заряжают вас, и перерывами, которые могут увести вас вниз по спирали. Обеденный перерыв с другом — это не оправдание еще одного эпизода в 4:00 утра. Выделите специально время, чтобы очистить свой разум: прогуляйтесь, восстановите отношения с другом или сделайте что-нибудь, что делает вас счастливым — без чувства вины.

4. Не ограничивайтесь своими делами

Перспектива — это все. Вместо того, чтобы смотреть на свой список дел как на то, что у меня, , есть , я пытаюсь рассматривать его как то, что хочу, чтобы сделал. Я хочу закончить это задание, потому что эта тема интересна, или я хочу довести проект до конца, потому что мне не все равно. Если это то, что вы действительно не можете переварить, представьте себе мир за его пределами. Например, чтобы успокоить нервы публичных выступлений, я люблю думать о том, как хорошо будет, когда я положу микрофон.

Рассматривайте свои задачи как нечто большее, чем просто работу, но ступеньки к чему-то большему и большему могут сделать эти некогда непосильные задачи незначительными по сравнению с более грандиозной схемой вещей.

Тенденции к бегству от реальности естественны, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Намного легче потерять себя в сезоне бакалавров в раю , чем столкнуться с реальностью принятия собственных трудных решений. Если вы обнаружите, что отступаете и избегаете друзей и тех частей своей жизни, которые раньше приносили вам радость, возможно, вы захотите обратиться за помощью.

Жизнь может быть беспорядочной смесью хорошего и плохого, но помните: у вас больше свободы воли, чем вы думаете. Кроме того, убегать от плохого может означать упускать и хорошее!

26 средств, которые действительно могут помочь

Эти советы предназначены для кратковременных приступов икоты. Если у вас хроническая икота, которая длится более 48 часов, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком основного состояния, требующего лечения.

Дыхание и техники осанки

Иногда простое изменение дыхания или позы может расслабить диафрагму.

1. Практикуйте размеренное дыхание. Нарушьте дыхательную систему медленным, размеренным дыханием.Вдохните на счет до пяти и выдохните на счет до пяти.

2. Задержите дыхание. Сделайте большой глоток воздуха и задержите его примерно на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.

3. Вдохните в бумажный пакет. Наденьте бумажный пакет для завтрака на рот и нос. Медленно вдохните и выдохните, сдувая и надувая мешок. Никогда не используйте полиэтиленовый пакет.

4. Обними колени. Сядьте в удобном месте. Поднимите колени к груди и задержите их там две минуты.

5. Сожмите грудь. Наклонитесь или наклонитесь вперед, чтобы сжать грудную клетку, оказывая давление на диафрагму.

6. Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы проделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, зажимая нос и держа рот закрытым.

Точки давления

Точки давления — это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Надавливая на эти точки руками, можно расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.

7. Потяните за язык. Потянув за язык, вы стимулируете нервы и мышцы горла. Возьмитесь за кончик языка и несколько раз осторожно потяните его вперед.

8. Надавите на диафрагму. Ваша диафрагма отделяет брюшную полость от легких. Рукой надавите на область чуть ниже конца грудины.

9. Зажмите нос, глотая воду.

10. Сожмите ладонь. Большим пальцем надавите на ладонь другой руки.

11. Помассируйте сонную артерию. У вас есть сонная артерия с обеих сторон шеи. Это то, что вы чувствуете, когда проверяете пульс, касаясь шеи. Лягте, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5-10 секунд.

Еда и напитки

Употребление определенных блюд или изменение способа питья также могут помочь стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.

12. Пейте ледяную воду. Медленное питье холодной воды может помочь стимулировать блуждающий нерв.

13. Пейте из противоположной стороны стакана. Поднимите стакан под подбородок, чтобы пить с дальней стороны.

14. Медленно выпейте стакан теплой воды, не переставая дышать.

15. Пейте воду через ткань или бумажное полотенце. Накройте стакан с холодной водой тканью или бумажным полотенцем и пропейте его глотком.

16.Пососите кубик льда. Пососите кубик льда в течение нескольких минут, затем проглотите, когда он уменьшится до разумного размера.

17. Полощите горло ледяной водой. Полощите горло ледяной водой в течение 30 секунд. При необходимости повторите.

18. Съешьте ложку меда или арахисового масла. Дайте ему немного раствориться во рту перед тем, как проглотить.

19. Съешьте немного сахара. Положите щепотку сахарного песка на язык и оставьте на 5–10 секунд, затем проглотите.

20. Пососите лимон. Некоторые люди добавляют в ломтик лимона немного соли. Прополощите рот водой, чтобы защитить зубы от лимонной кислоты.

21. Нанесите каплю уксуса на язык.

Необычные, но проверенные исследования

Возможно, вы не знакомы с этими методами, но оба они подтверждены научными тематическими исследованиями.

22. Испытайте оргазм. Есть старый случай с мужчиной, у которого икота длилась четыре дня.Они сразу ушли после того, как он испытал оргазм.

23. Выполните ректальный массаж. В другом исследовании сообщается, что мужчина с продолжающейся икотой сразу почувствовал облегчение после ректального массажа. Используя резиновую перчатку и большое количество смазки, введите палец в прямую кишку и помассируйте.

Другие лекарства

Вот еще несколько устойчивых лекарств, которые вы можете попробовать.

24. Постучите или потрите шею сзади. Потирание кожи на задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.

25. Проткните заднюю часть горла ватным тампоном. Осторожно протрите заднюю часть горла ватным тампоном до тех пор, пока не появится рвота или кашель. Рвотный рефлекс может стимулировать блуждающий нерв.

26. Отвлеките себя чем-нибудь увлекательным. Икота часто проходит сама по себе, когда вы перестаете на ней сосредотачиваться. Поиграйте в видеоигру, разгадывайте кроссворды или производите вычисления в уме.