Идеальная фигура парня: Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Спортивная фигура: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Как подобрать очки для зрения по форме лица женские

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

стандарты красоты :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Все знают о женских 90-60-90, но существует ли подобная пропорция для мужчин? В отличие от женских стандартов красоты, идеальная мужская фигура остается неизменной тысячелетиями: Бред Питт и Дэвид Бэкхем имеют с Поликлетовым копьеносцем гораздо больше общего, чем кукла Барби с Венерой Милосской.

[image id=”124404″]

Для женщин самым желанным является классический V-образный торс, наиболее часто встречающийся у мужчин фитнес-моделей.  Последний рейтинг лучших мужских тел одного из ведущих мужских журналов возглавляет американский пловец Райан Лохте. Пятикратный олимпийский чемпион помимо плавания ежедневно выполняет воркаут, включающий планки, подъемы ног на весу и упражнения с фитболом и медболом.

[image id=”124405″]

Второе место занимает канадский актер и модель Тейлор Китч, звезда фильмов «Люди Икс: Начало. Росомаха», «Клуб безбашенных», «Особо опасны». Его главное оружие — интенсивное боксирование короткими сессиями по три минуты с минутой отдыха между ними.

[image id=”124406″]

Третье место завоевал американский певец в стиле кантри Кенни Чесни, который совершенно зря так редко фотографируется с голым торсом. Поддерживать тело в достойной форме ему помогают ежедневные занятия в тренажерном зале и низкоуглеводная диета с упором на белки.

[image id=”124407″]

В других рейтингах идеальной мужской фигуры на разных позициях, но с неизменным постоянством фигурируют Райан Гослинг, Эштон Катчер, Райан Рейнольдс, Бред Питт, Марк Уолберг, Лайам Хемсворт, Дэниел Крейг, Джейсон Стетхем, Мэтью Макконахи, Крис Хемсворт, Орландо Блум, Девид Бэкхем, Джерард Батлер, Ашер, Уилл Смит, Джастин Тимберлейк. Самый тяжеловесный из общепризнанных красавцев — Дуэйн Джонсон.

[image id=”339684,339685,339686,339687,339688,339689,339690,339691″]

Мировую славу фигурам этих красавцев обеспечивают рельефные мышцы и форма торса буквой V — широкие плечи и грудь и узкие бедра. Именно этим критериям во все времена соответствовала идеальная мужская фигура. Чтобы уточнить все параметры, я решила ориентироваться на древнегреческий эталон красоты — скульптуру Поликлета «Дорифор» («Копьеносец»). Могучий торс, массивные грудные мышцы и рельефные брюшные — копьеносца создавали как образец эстетики.

[image id=”124408″]

Идеальная мужская фигура: древнегреческий стандарт

Если ваш рост — 178 см, то:

– обхват шеи должен составлять 44 см;

– обхват груди — 119 см;

– обхват бицепса — 38 см;

– обхват предплечья — 33 см;

– обхват талии — 93 см;

– обхват запястья — 19 см;

– обхват ягодиц — 108 см;

– обхват бедра в самом широком месте — 60 см;

– обхват голени — 42 см.

Уточнить, используются ли подобные расчеты в большом спорте, я решила у

бодибилдера и инструктора «ЖИВИ!» Ильи Мизгирева. «Нет, у нас на соревнованиях все на глаз, — ответил Илья. — Нет никаких цифр и стандартов. Иначе вместо судей были бы просто инструменты для измерения. Судьи определяют, кто более пропорционален или у кого больше мышечная масса, исключительно визуально. Кроме того, критерии успеха отличаются в разных странах и меняются в зависимости от времени. Например, в США сейчас отдают предпочтение спортсменам с сильно накачанными бицепсами».

Ок, стандартов в цифрах у бодибилдеров нет. Но если сравнить их фигуры с древнегреческим красавцем, принципиальной разницы не видно. Модные тенденции вроде более или менее сильно накачанного бицепса заметны только профессионалам.

Так что мужчинам, в отличие от женщин, увиливать некуда: не получится оправдаться тем, что Мэрилин Монро имела вполне себе округлые формы, а Рубенс вообще не любил худеньких дам. Эталон идеальной мужской фигуры известен. Пора на тренировку!

Стандарты фигуры идеального мужчины — LabelTest: Здоровый образ жизни

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на

фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах  и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Фигура идеального мужчины фото

Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии

Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение

1.  По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения:
   — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
   — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
   — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
2.  По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения:
   — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
   — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
   — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
3.  Пропорция рук:
   — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
   — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом,  на 2.5 см или больше.
   — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
4. Пропорции шеи:
   — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
   — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
   — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
5. Рост:
   Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
   Средний рост – от 173-181 см
   Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Ученые говорят: признаки идеального мужчины

Стандарты фигуры идеального мужчины видео — топ 5 лучших

14 причин, почему следует бросить мужчину Какие тайны скрывает мужская фигура?

как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Так уж устроена человеческая природа, что на любом этапе жизни без визуальных идеалов не обойтись. Сначала девочки воображают себе идеального принца, потом влюбляются в кажущихся такими идеальными актеров, певцов, спортсменов, а затем женщины пытаются найти себе реального, но хорошо бы, чтоб идеального мужа.

Немаловажную роль в оценке женщиной мужчины играет его физическая форма

Интересно, что и мужчины обращают внимание на телосложение соседа, партнера по бизнесу или коллеги. Поэтому сегодня мы рассмотрим мужское тело на предмет идеальности не только с точки зрения женщин, но и мужчин.

Красивое накачанное мужское тело

Идеальное мужское тело глазами женщины

И пускай женщины не кривят душой, говоря, что главное в мужчине – характер и умение заботиться. Может и главное, да вот только физическую эстетику тоже никто не отменял. Женщине, особенно, если она хороша и следит за собой, намного приятнее появляться в обществе с высоким подтянутым красавцем, чем с низеньким пузатым мужчиной. Не случайно античные мужские скульптуры до сих пор считаются образцом идеального тела.

Аполлон Бельведерский негласно считается эталоном красоты мужского тела

Женщины при оценке мужчины обращают внимание на разные части тела, и это доказано научными исследованиями. Кому-то больше нравятся крупные волосатые руки, кто-то без ума от широких плеч, кому-то кубики на животе подавай стройными выпуклыми рядками.

Актер Джо Манганьелло

Хилые мужчины малопривлекательны по простой эволюционной причине: женщины и в наше время рассматривают мужчину как добытчика, а от не блещущего здоровьем доходяги ничего ожидать не приходится. К тому же чисто интуитивно хочется верить, что от здорового крепкого мужчины родится такое же здоровое крепкое потомство.

Здоровый мужчина – для здорового потомства

Итак, пробежимся по «запчастям» мужского тела и выясним, что же для женщин является идеалом:

• Рост. Мужчина должен быть высоким, не ниже 175-180 см. Женщины не хотят задумываться: «не стану ли я выше его на полголовы, если надену шпильки». К тому же рослый мужчина выделяется в толпе и хотя бы чисто визуально доминирует над другими, не такими высокими представителями сильного пола.
• Телосложение. Спортивная мужская фигура без отпущенного на волю живота и дряблых рук как минимум вызывает уважение: не ленится владелец, либо в зал тренажерный ходит, либо спортом занимается. У такого мужчины больше шансов сделать хорошую карьеру, у находящейся рядом с ним женщины просыпается личная мотивация заниматься собой.
• Мужские руки. Тут женские предпочтения расходятся: романтичные дамы идеалом видят тонкие кисти с длинными пальцами, женщины практичные пытаются по рукам оценить физическую силу (вспоминаем о добытчике в доме) и востребованность такого мужчины в хозяйстве.

На мужские руки женщины обращают самое пристальное внимание

• Мускулы. Вопреки распространенному мнению, гора мускулов редко какой женщине действительно нравится. Все должно быть в меру, а специальное спортивное питание и стероиды на здоровую пищу как-то мало похоже. Женщины в основной своей массе предпочитают мужчин атлетичных, но без ярко выраженного мышечного рельефа.
• Живот. Истинных кубиков мало кому из мужчин удается добиться даже при регулярном посещении тренажерного зала, подсушивании тела, правильном питании. Но для женщин это и не так важно: большинству представительниц слабого пола достаточно, чтобы мужской живот не висел тяжким бременем, и мужчина не выглядел беременным.

Мужской пресс с кубиками

• Шея и плечи. Широкие плечи, мощная шея – показатель здоровья и физической силы мужчины. Широкие плечи – естественная особенность мужского организма, и при нормальном развитии они формируются сами по себе, при желании можно лишь подкачать мышцы спины и рук. Шея при этом не должна быть слишком тонкой, но и не как у быка.
• Ноги и ягодицы. Пропорции мужского тела в значительной степени формируются ее нижней частью. Конечно, женщине хотелось бы, чтобы ноги возлюбленного не были колесом, бедра были узкими, а попка твердой как орех. Целлюлита мужчины лишены, а потому даже мало-мальски занимающийся спортом мужчина будет иметь красивые ноги и ягодицы.

Аккуратные ягодицы обязательны для идеального мужского тела

• Паховая зона. По мнению многих женщин в этой интимной зоне мужчина должен быть не менее ухожен. Личная гигиена, сдержанная растительность, а вот размеры на самом деле не так и важны.
• Тело мужчины в целом должно быть пропорциональным, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем. Вся фигура вписывается в треугольник «широкие плечи, узкие бедра».

Ученые одного британского университета даже разработали специфическую математическую модель идеального мужского тела. Желающим оценить своего избранника на идеальность дамам достаточно лишь знать некоторые антропометрические данные мужчины. Впрочем, к идеалам мужского тела стремятся далеко не все женщины, считая красивую фигуру мужчины лишь приятным дополнением к его душе и характеру.

Рельефное атлетическое тело

Идеальное мужское тело глазами мужчины

Эстетика мужского тела в современном обществе важна и для мужчин. Подтянутая фигура и идеальное состояние мышечной массы способствуют карьерному росту и далеко не лишние в личной жизни. Иногда неуемное стремление к собственным идеалам и недовольство своей внешностью может довести мужчину либо до самоистязания в тренажерке, либо до полного разочарования и снижения самооценки.

Идеальное мужское тело с точки зрения мужчины мало чем отличается от женских представлений

Это связано с теми же античными канонами, которые закладываются в каждое поколение в виде признанных шедеврами статуй и картин эпохи Возрождения с обнаженными мужскими фигурами. Но, в отличие от женщин, свое внимание мужчины акцентируют на верхней части: торс для них более заметен и важен. Ярко выраженные плечи, атлетическая грудь, рельефные бицепсы, железный пресс – вот, над чем в первую очередь начинают работать озаботившиеся своей фигурой мужчины.

Идеальные фигуры: самые красивые мужские и женские формы

Секреты идеального телосложения заключаются в особенностях фигуры: полноте или стройности, высоте, пропорциям объемов и частей тела. Любые нюансы во внешнем виде становятся привлекательными или отталкивающими для мужчин и женщин. Тема внешности и фигуры активно обсуждается, поэтому стоит выделить ключевые признаки телосложения, по которым определится самая красивая фигура (женская и мужская).

Чем отличается фигура идеала

Когда говорится о теле из категории идеала, упоминается ввиду перечень параметров, которые делают его максимально привлекательным и сексуальным. Определение этих параметров способно дать четкое представление, каким должен быть силуэт идеала. Мнение большинства людей единогласно сходится в выборе атрибутов идеала фигуры, которые стоит обсудить.

Девушки с идеальными фигурами

Идеальную фигуру описывают по следующим признаками:

• Полнота тела и вес;
• Пропорции объемов;
• Рост и величина;
• Симметричность и прочие особенности.

Параметры из составленного списка актуальные для человека любого пола – каждое тело легко измеряется по весу, объему и соотношению частей. Общие требования к определению идеала имеют гендерные отличия, ведь идеал телосложения для женщины отличается от аналогичной мужской фигуры. Поэтому некоторые атрибуты телесного совершенства стоит рассматривать обобщенно, а некоторые – отдельно для женщин и мужчин.

Идеал – худой или полный?

Тело каждого отдельного человека часто считается неповторимым, благодаря сочетанию строения и отдельных черт силуэта. Определив признаки совершенства, можно условно разделить типы телосложения на категории. Среди людей любого пола в роли признака внешнего совершенства стоит обратить внимание на спортивность, подтянутость и стройность фигуры.

Чрезмерная полнота

При визуальной оценке человека стройный силуэт ассоциируется со здоровьем, красотой и привлекательностью. По статистическим исследованиям говорится, что полное тело создает менее приятное впечатление у мужчин и женщин. Кожный покров при излишней полноте теряет равномерность оттенка и рельефности, что обусловлено отложениями целлюлита.

Читайте также:ТОП 10 самых красивых актеров.

Излишняя худоба приводит человека к потере здорового и энергичного вида. Женщины ценят в мужчинах силу и уверенность, поэтому слишком худое тело не способно произвести впечатление совершенства. Мужчины любят девушек с большой грудью и ягодицами, поэтому нездоровая худоба также не даст представительнице прекрасного пола популярности.

Излишняя худоба

Воплощением красоты считают гармонию между полнотой и худобой. Идеал современности – мужчина или женщина, которые регулярно правильно питаются, занимаются спортом или ведут активный образ жизни, выглядят стройно, подтянуто и здорово. Тогда как девушке достаточно быть подтянутой, к мужчинам выдвигаются высшие требования – женщины часто считают привлекательным мускулистого и накаченного мужчину.

Пропорции тела для достижения идеала

Иногда люди со стройной или объемной фигурой одинаково пользуются большим успехом среди противоположного пола. Залогом такой успешности оказывается выгодное соотношение размера частей тела. Симметричность и правильная естественная форма силуэта считается модной, поэтому в фигуре идеала отсутствуют весомые недостатки, и исключается пластическая хирургия.

Пропорции тела

Признаки правильных пропорций в мужском и женском теле различаются. Основываясь на опросах и мнениях популярных изданий, формируется перечень атрибутов фигуры совершенства для каждого пола. Даже один короткий взгляд позволяет оценить человека внешне, и здесь пропорции стают решающим фактором для первого впечатления.

Как выглядит идеальная женская фигура

В глазах мужчин всегда остается привлекательной соотношение пропорций по схеме песочных часов – широкие бедра, узкая талия, пышная грудь. Это телосложение считается утонченным и женственным. Именно женственность важна для привлекательности в глазах сильного пола, ведь большинство мужчин говорит об отсутствии интереса к мужеподобному телу у девушек.

Типы женских фигур

Характерное соотношение на подсознательном уровне говорит о плодовитости девушки и крепком здоровье. Не менее значимой остается стройность и ухоженность тела – даже близкое к совершенству телосложение по типу песочных часов потеряет изящность, если девушка склонна к ожирению. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками и диетами – слишком истощенные девушки или слишком мускулистые перестают ассоциироваться с воплощением женственности.

Легендарная формула 90-60-60 описывается классические песочные часы и считается идеалом уже много поколений. Женщина с такими параметрами выглядит стройной, имеет грудь среднего размера и привлекательные ягодицы. Параметры могут отклоняться и увеличиваться, ведь главное – это сохранить соотношение, когда талия составляет около 70% обхвата груди или ягодиц.

Типы женских фигур

Существуют и другие варианты сложения силуэта. Девушки могут иметь прямой силуэт – прямоугольный, увеличенные бедра – грушевидный, либо широкие плечи – треугольный тип. Только песочные часы признаются в роли совершенства типа силуэта. Не стоит расстраиваться девушкам с другими типами телосложения – уход за телом и стройность помогут приблизиться к идеалу.

Относительно роста не выдвигаются строгие требования. В модельном бизнесе часто предпочитают высоких красавиц, тогда как обычные мужчины любят миниатюрных дам. Оптимальным будет рост в среднем диапазоне, без излишней высоты или невысокого роста.

Идеал женской фигуры

Часто мужчины смотрят на ноги девушек. Идеальное женское тело предусматривает большую длину ног. Эта пропорция говорит сильному полу об утонченности и женственности, ассоциируется со сексуальностью и молодостью. Изящные ровные ноги способны стать признаком совершенства.

Внимание парней также направляется на женскую грудь. Идеалом принято считать 2-3 размер бюста. Девушки с меньшим размером представляются близкими к совершенству, если следят за фигурой и стройностью.

ТОП 5 звездных фигур для девушек

Среди всемирно узнаваемых личностей часто встречаются девушки с фигурами, о которых говорят в журналах и репортажах. Светская львица Ким Кардашьян популярна женственными формами. Параметры звезды составляют 92-68-102, что относит Ким к категории песочных часов. При росте 158 см Ким весит 55 кг, что делает фигуру звезды грациозной и притягательной.

Фигура Ким Кардашьян и Меган Фокс

К категории популярных моделей относится актриса Меган Фокс. Тело девушки признано идеалом по мнению большого количества издательств. Параметры Меган составляют 86-56-86, что соответствует стандарту. Меган считает секретом собственной стройности регулярные занятия и правильное питание. Рост актрисы достигает 163 см, а вес – 52 кг.

Скарлетт Йоханссон знакома фанатам кинофильмов. Параметры девушки составляют 94-63-96 при росте 162 см. Скарлетт весит 55 кг и не изнуряется диетами, балуя себя иногда любимыми десертами.

Фигура Дженнифер Лопес

Певица и актриса Дженнифер Лопес относится к лидирующим позициям рейтингов при параметрах 88-70-100. Девушка считается себя сторонницей аппетитных силуэтов, но старается избегать вредной пищи, и следит за килограммами. Вес звезды составляет только 55 кг.

Фигура Скарлетт Йоханссон и Сальмы Хайек

Сальма Хайек при росте 157 см сохраняет вес на уровне 52 кг. Очаровательная брюнетка имеет параметры близкие к идеалу – 95-64-94. Звезда советует правильное питание и занятие спортивными видами времяпровождения – танцами, плаваньем.

Какая мужская фигура считается идеальной

Каждая девушка смотрит в мужчинах на всевозможные детали. Женщина при получении первого впечатления оценит пропорции тела, а особенно – ширину плеч. Эта пропорция считается главной для мужественности в образе тела. Мужчина из категории идеала имеет сильные руки. Плечи привлекательного парня шире обхвата бедра.

Мужчины с идеальной фигурой

Высота мужчины совершенства в идеале больше, чем у девушек. В сильном поле часто уважают именно характерные для него качества – мужественность, силу, уверенность. Девушки склонны видеть в парне добытчика и защитника, если фигура соответствует атлетическому телосложению.

Пропорции идеала мужского тела равномерные и естественные. Слабый пол часто смотрит на черты лица, глаза, руки, волосы и другие особенности образа, поэтому требования к фигуре стоят не так строго, как это свойственно женскому телу.

ТОП 5 звездных идеалов мужских фигур

Рейтинг звездных мужчин с фигурой совершенства заключается в крупном круге актеров и певцов. Характерным для мужчин выступают массивные плечи, рельефные мускулы, узкие бедра. Типичным представителем мужской красоты и правильности силуэта считается Эштон Катчер. Актер признан симпатичным и привлекательным по мнению многочисленных фанаток.

Фигура Эштона Катчера

Воплощением мужественности и силы становится актер Дуэйн Джонсон. Среди представителей тяжеловесов Дуэйн демонстрирует привлекательный рельеф тела и впечатляющую мышечную массу. Актер демонстрирует высокий рост и массивное телосложение.

Фигура Дуэйна Джонсона

Естественная мужская красота воплощена в звезды Орландо Блума. Мужчина со средним ростом и телосложением завоевывает поклонниц. Тело звезды выглядит стройным, подтянутым и мужественным.

Фигура Орландо Блума

Стандарты мужской красоты воплотил силуэт Джейсона Стетхема. Успех звезды вдохновит тех, кто не владеет массивным телосложением, как Дуэйн Джонсон. Джейсона играет главные роли в фильмах, где становится героем и символом мужской храбрости.

Фигура Джейсона Стетхема

Рейтинги мужских фигур упоминают футболиста Девида Бэкхема. Рост Девида выше среднего, телосложение – стройное атлетическое. Популярность в футбольной карьере стала не единым козырем Девида – мужчина считается идеалом красоты.

Фигура Девида Бэкхема

Равенство идеалу становится мечтой девушек и парней. Интересные факты о совершенстве фигуры помогут поставить новые цели для стремления, понять, стоит ли начинать диету, либо не пора ли увлечься спортом. Достижение сексуального и привлекательного тела доступно каждому – даже если пропорции не соответствуют идеалам, силуэт совершенствуется, упорно работая над собой.

Читайте также: Самые харизматичные актеры мирового кино.

Идеальная фигура глазами мужчины и глазами женщины. | Все о звёздах шоубизнеса

Я веду канал который называется плюс сайз, на тему полных людей, похудения, чаще пишу о женщинах статьи, в которых я публикую фото девушек плюс сайз, и под моими постами часто появляются комментарии как негативные, так и позитивные, поэтому стало возникла идея этой статьи, и захотелось разобраться, какой видят идеальную фигуру женщины и какой мужчины.

Женский взгляд.

Женщины очень самокритичны и очень требовательны к себе, мы порой можем найти у себя целлюлит даже там, где его нет. Часто особенно в юном возрасте девушки не довольны своей внешностью и фигурой, с возрастом это проходит, но есть стандарты, которые не теряют актуальности даже со временем.

Навязанная глянцевыми журналами мода на параметры 90-60-90 до сих пор заставляет некоторых девушек доводить себя до анорексии.

Правда, времена и мода меняется, и сейчас меня радует, что тренд на фитоняшек изменил тенденцию изменения фигуры с помощью анорексии, на тенденцию работы над телом в спортзале, и правильным питанием.

Так же пришёл новый тренд, который называется бодипозитивом, на эту тему идёт много споров, и в комментариях моих статей в том числе, но об этом позже.

Чаще всего женщин расстраивает в их фигуре наличие живота, и ушек на бёдрах, а так же, судя по количеству пластических операций на груди, чаще всего женщины мечтают иметь грудь на несколько размеров больше.

Мужской взгляд.

Мужчины имеют другие взгляды на фигуру женщины, часто они прощают небольшой животик, и мужчинам, которым нравятся полные женщины считают “ушки” от которых так стараются избавиться женщины привлекательными.

Многие мужчины любят девушек с большим бюстом, опять же возвращаясь к теме пластики, женщины бы не делали операций, если бы это не нравилось мужчинам.

Однажды читала исследование, что мужчин привлекают женщины с пышными бёдрами, потому что это заложено инстинктами размножения, женщина с пышной грудью, и бёдрами подсознанием воспринимается как женщина, способная выносить, и выкормить детей. Поэтому один из идеалов женских форм тип фигуры ”песочные часы”, с пышной грудью и бёдрами, и тонкой талией и плоским животом.

Если судить по всевозможным опросам о самых привлекательных женщинах среди звёзд, в топы часто попадают как стройные, так и девушки с округлыми формами, взять хоть, Дженифер Лопес с её пятой точкой, или Кейт Уинслет, Мерайя Кери, Сальма Хайек, Скарлет Йохансон.

В основном, конечно, мужчин привлекают женщины ухоженные, а худые или полные, это уже дело вкуса.

Что касается комментариев к моим статьям, тема бодипозитива чаще вызывает негатив и у мужчин, и у женщин, правда истории о похудевших людях часто получают позитивные комментарии, хотя есть и мужчины, и женщины, которые пишут гадости под фото полных людей.

Подводя итоги, можно сказать, что на вкус и цвет товарищей нет, и во всём должна быть мера, и в бодипозитиве, и в стройности, потому что, когда излишне и то и другое вредно для здоровья.

Есть женщины, которые стремятся к весу 45 кг, а есть, которые любят себя при 100 кг, есть мужчины, которым нравятся параметры 90-60-90, а есть, которым нравятся женщины весом 90 кг.

А какой у вас идеал женской фигуры? Жду комментариев, очень интересно мнение обоих полов.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал здесь!

Идеальная женская фигура для мужчины – какая она?

Ученые утверждают, что мужчине достаточно 10 секунд, чтобы определиться, насколько привлекательна для него женщина. За это время не проложишь путь к его сердцу через желудок, не продемонстрируешь добрый нрав и владение четырьмя иностранными языками. Но этого времени вполне достаточно, чтобы мужчина просканировал внешность и понял, насколько хорошее потомство сможет дать ему женщина. Как ни странно, на подсознательном уровне сигналы о том, что женщина будет хорошей матерью, важны даже для мужчины, который не торопится становиться отцом. Тысячелетия эволюции приучили мужчину к тому, что идеальная женская фигура должна напоминать песочные часы (или гитару – если этот образ кажется вам более романтичным). Почему для большинства мужчин идеальна фигура «песочные часы»: узкая талия и пышные бедра? Об этом на сайте Сosmetic.ua…

Ученые из Англии и Германии, Австралии и Америки то и дело проводят социологические опросы и антропологические замеры с целью определить формулу идеальной фигуры по мнению мужчин. Результаты всегда одинаковы: среди опрашиваемых находятся любители как толстушек, так и худышек, но редко встречаются те, кому бы нравились мужеподобные девушки с широкими плечами и узкими бедрами или обладательницы прямоугольного типа фигуры, когда талия практически той же ширины, что бедра с грудью. Мужчинам нравятся дамы разных масштабов, но важно, чтобы у них были пышные бедра, грудь и узкая талия. Пресловутые 90-60-90 как раз вписываются в формулу идеальных пропорций женской фигуры. Таковы параметры у худощавых барышень, у женщин покрупнее и цифры будут посолиднее, но важны не сами объемы, а пропорции: талия в идеале должна составлять 70% от объема бедер.

Что же тут удивительного, скажете вы: тонкая талия, округлые формы уже много лет считаются эталоном женской красоты, запечатленным и в живописи, и в гламурных фотосессиях – мужчины просто действуют стандартно, «западая» на песочные часы. Вы перепутали причину и следствие – скажут Джек и Линда Палмер, написавшие книгу «Эволюционная психология». Гитарообразная женская фигура стала эталоном в результате того, что многие поколения мужчин отдавали ей предпочтение, руководствуясь инстинктами.

По мнению психологов Палмер, мужчины физиологически запрограммированы на репродуктивне подвиги – даже в сознании того, кого счастливый брак и культура с религией сделали верным и ответственным партнером, «прошита» программа на оплодотворение максимально возможного количества женщин, причем женщин – способных к вынашиванию и рождению здорового потомства. Вместе с этой программой природа дала мужчине и инструмент для моментального определения идеальной партнерши. Привлекательной мужчина считает женщину здоровую, фертильную (способную к зачатию) и генетически качественную. Фигура типа «песочные часы» выдает в своей обладательнице именно такую женщину.

Во-первых, такая фигура сигнализирует о симметричности тела – а это признак качественной генетики. Во-вторых, округлые формы, мягкие изгибы свидетельствуют, что в организме достаточно эстрогена – женского полового гормона, ответственного за способность к зачатию. В третьих, тонкая талия намекает на то, что женщина не беременна от кого-то другого и, следовательно, открыта для «взаимовыгодного сотрудничества», а широкие бедра – на то, что не будет проблем с вынашивание и рождением младенца.

Индекс талии и бедер (соотношение между стратегически важными округлостями) должен составлять у идеальной партнерши 0,7 : мужчины производят это вычисление интуитивно, быстро и на глазок и считают нужную разницу символом высокой плодовитости самки. Приятные глазу изгибы женского тела указывают на то, что в организме женский гормон эстроген преобладает над мужским тестостероном: последний как раз подавляет накопление жира на ягодицах и бедрах, но способствует его откладыванию на животе (узнаете фигуру, не слишком занятого своей внешностью мужчины?). А вот эстроген подавляет накопление жира на талии и стимулирует его откладывание на бедрах и ягодицах, сообщая мужчинам о том, что у женщины имеются стратегические запасы на случай беременности и грудного вскармливания.

Идеальная фигура для мужчин немыслима без длинных ног

Многочисленные исследования также показывают, что мужчинам нравятся длинные ноги: даже если женщина невысока и полновата, ее ноги должны выглядеть длинными на фоне всего тела. Этому предпочтению тоже есть объяснение. Коротковатые ноги – признак детской фигуры, удлиняться они начинают в период полового созревания. Так что «ноги от ушей» для мужчин признак того, что «девочка созрела» и можно приступать к реализации своей программы по оплодотворительному марафону.

Словом, никакой возвышенности: идеальная женская фигура для мужчины представляется очень практичной и перспективной в плане производства потомства.

Как представления об идеальной фигуре женщины характеризуют мужчину?

Идеальная женская фигура для мужчин поправляется во время голода, войны, кризиса и худеет когда все налаживается

Английские ученые задались вопросом: как мужские представления об идеальной женской фигуре зависят от … аппетита. Эксперимент решили проводить на студентах: показывали парням фотографии девушек до трапезы, то есть на голодный желудок, и после. Выяснилось, что сытыми они называли самыми красивыми худеньких моделей, а перед едой привлекательными считали более упитанных девушек. Этот научный эксперимент подтверждает общемировую тенденцию: в процветающих странах, где нет проблем с пищей, мужчины предпочитают стройных женщин, там, где с продуктами питания напряженка, – толстушек. Все это снова исключительно из заботы о потомстве: в ситуации экономической стабильности лишний вес указывает и на проблемы с гормональной системой, что может сказаться на возможности зачатия ребенка, поэтому мужчины отдают предпочтение стройным девушкам. Там же, где не исключена вероятность голода, полнота женщины – единственная гарантия того, что она сможет выносить и прокормить отпрысков. Замечено также, что упитанные женщины становятся популярнее худышек в годы войны: сразу после Второй мировой, напуганное разнообразными невзгодами человечество, влюбилось в пышнотелую Мерилин Монро, но к 60-м, когда все стало налаживаться, иконой стала тростинка Твигги, у которой, надо сказать, несмотря на худобу, правильное соотношение объема бедер (85см) и талии (55см).

Результаты опросов немецких социологов указывают на то, что с наступлением финансового кризиса мужчины снова инстинктивно обратили свои взоры на толстушек: 70% мужчин сейчас готовы отдать предпочтение упитанным дамам.

Как же объяснить то, что мужчины предпочитают пышек в мирное время?

Такие мужчины ищут защиты, стабильности и спокойствия, которых по каким-то причинам не хватает в их жизни.

Девушек со стройной фигурой предпочитают ловеласы

А вот к любителям тощих дамочек психологи рекомендуют относиться настороженно: такие мужчины, оказывается, чаще изменяют своим партнершам. Мужчина, настроенный на серьезные длительные отношения, будет искать женщину с округлостями, которая родит ему детей (хотя бы теоретически), а тот, кому нужны лишь модные атрибуты привлекательности, будет вечно пребывать в поиске более красивой, более совершенной, более стройной.

«Песочные часы» – идеальная женская фигура для мужчины-добытчика

Американский антрополог Элизабет Кэшдан и вовсе считает, что по женской фигуре можно определить и характер самой женщины, и характер ее мужчины. В результате своего масштабного исследования она выяснила, что женщины с фигурой «песочные часы» часто зависимы от мужчин, покладисты, уступчивы. Таких предпочитают авторитарные мужчины, которые, впрочем, не боятся возложить на себя обязанности главы семьи, добытчика, кормильца и защитника.

«Прямоугольник» – идеальная фигура женщины-лидера

Женщины с прямоугольной фигурой без аппетитных изгибов имеют независимый, сильный характер, способны постоять за себя, обеспечить себя и вообще устроить жизнь без мужчины. Дело в мужских гормонах андрогенах: они прячут тонкую талию под слоем жира и лишают ягодицы и бедра привлекательных выпуклостей, но зато добавляют в женский характер сталь, делают дам стрессоустойчивыми, выносливыми. К таким женщинам тянутся либо еще более сильные мужчины, либо те, кто вовсе не против оказаться под стальным каблуком.

Какова же идеальная фигура для мужчины? Оказывается, все зависит не только от женских изгибов, но и от того, из какого теста сделаны сами мужчины.

Источник…

Так выглядит идеальный мужской тип телосложения

Важно то, что внутри, верно? Возможно. Но давайте будем честны с самими собой, иногда, просто иногда, нам хочется, чтобы нас возжелала похоть. Или, по крайней мере, почувствовать себя желанным. Но понять, что женщины ищут в мужчине, непросто. Однако так было до сих пор.

Согласно данным и опросам, собранным Treadmill Reviews, 1000 американцев попросили определить наиболее привлекательные типы телосложения по полу, которые они могли придумать.

Затем их данные были взяты и использованы для создания трехмерных моделей, чтобы представить то, что опрошенные люди сочли наиболее привлекательными. Менее 6 футов? Наверное, лучше сейчас отвести взгляд.

Хуан Нахарро ХименесGetty Images

«Идеальный» мужчина

Средний «идеальный мужчина» был бы чуть выше 6 футов при весе 187 фунтов. Это примерно размером с Брэдли Купера, Ченнинга Татума или Джерарда Батлера, если вам интересно.

Они также собрали данные о наиболее желаемых чертах тела и частях тела.

Хотите знать, добились ли вы оценки? Читай дальше.

NBCGetty Изображений

Телосложение:

Рост: 6 футов

Вес: 187 фунтов

Грудь: 41 дюйм

Талия: 33 дюйма

Упражнения: 7 часов в неделю

Самые желанные черты тела

Цвет волос: 42%; блондинка 22.5%; черный 21%; красные 11%

Цвет глаз: синие 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%

Цвет кожи: светлый 35%; средний 33%; оливковое 15%; свет 10%; коричневый 3,5%

Части тела, которые больше всего привлекают

Лицо: 33%

Задница: 21%

Грудь: 15%

Глаза: 10%

Ноги: 8%

Желудок: 3%

Мы не уверены, должны ли эта история и эти цифры заставлять вас чувствовать себя лучше или хуже. И хотя мы не можем изменить форму вашего лица, мы, безусловно, можем помочь увеличить грудь, увеличить зад, , а даже сделать вас выше .Вы будете на полпути в кратчайшие сроки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот как выглядит «идеальное мужское тело» в 19 странах мира

Некоторым женщинам — особенно американским — нравятся резные и точеные мужчины: руки и пресс римской статуи, V-образный вырез куклы Кена на животе и суровая внешность буквально любого члена Ocean’s Eleven .

Но это же Америка. Путешествуя по миру, вы заметите, что идеальное мужское телосложение меняется в зависимости от того, кто его ищет. Некоторые женщины, например, откажутся от восьми кубиков в пользу парня размером с гризли с валунами на плечах и подобием пивного живота. Другие пока довольны среднестатистическим тощим парнем.

И у нас есть фотографии, подтверждающие это.

Британский медицинский интернет-сервис Superdrug Online Doctor (странное название, мы знаем) поручил графическим дизайнерам из 19 стран мира создать в Photoshop одно изображение мужчины, чтобы отразить то, что, по мнению дизайнеров, будет отражать предпочтения их страны.(Вдохновением для проекта послужила серия журналистов Эстер Хониг «До и после» 2014 года, в которой она попросила 25 дизайнеров со всего мира отретушировать ее фотографию в соответствии с местными стандартами красоты.)

Вот оригинальная фотография, которую получили дизайнеры:

Так что нет, оригинальная «модель» не собирается в ближайшее время выигрывать какие-либо соревнования IFBB.

Ниже представлены некоторые композитные материалы из опроса Superdrug Online Doctor. Некоторые дизайнеры — например, из США, Египта и Филиппин — сделали выбор в пользу скульптурного телосложения.

Остальные остались ближе к оригиналу, как в Пакистане, Нигерии и Испании.

И Великобритания была известна тем, что серьезно истончила испытуемого, который, кажется, чудесным образом потерял свои ручки любви и нутро.

Полный список со сравнениями можно найти на исходном сайте.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как выглядит идеальное мужское тело сейчас

Мои проблемы, как это часто бывает, начались с Зака ​​Эфрона.Вот он, бегает по экрану в Спасатели Малибу, , более развитая версия моего вида, с жилками размером с оптоволоконный кабель и костями Д’Анджело, которые выглядели как пара прибрежных утесов, которые вы могли бы построить своей мечтой в Малибу. дом дальше. Рядом с ним изогнулся «Скала», буквальная жесткость которой невероятно возрастает с каждым щелчком на миллиард долларов. Я мог проигнорировать Дуэйна Джонсона как генетическое отклонение, гору высших генов высотой шесть футов четыре дюйма. Но Эфрон? Если не считать его способности петь, играть и очаровывать, проходя церемонии награждения без рубашки, мы были в основном одним и тем же парнем.Ему было 28, когда он снимал Спасателей Малибу. Мне было 28, когда я его смотрел. Я тоже был встревожен. Эфрон выглядел как один из сохранившихся человеческих туловищ, выставленных на выставке « тел… на выставке». Он был похож на Тайлера Дердена, если бы Тайлер Дерден надел мешок для мусора и неделю продирался через Сахару. Неужели так должно было выглядеть I ? У меня тоже есть фиброзная мышечная ткань.

Я поговорил с Гуннаром Петерсоном, тренером голливудских придурков, чтобы узнать, есть ли ответ на вопрос, как должен выглядеть полуобнаженный чувак.Он объяснил, что такой лаконичный мужской пейзаж — новая эстетика среди его клиентов. «Раньше мужчины хотели пресс и, возможно, руки», — сказал он. «На самом деле, они почти не заботятся о добавлении чего-либо; они просто хотят увидеть, что у них есть ». Петерсон говорит, что все сводится к «общей худобе» — удалению жира, чтобы увидеть, какие мышцы могли скрываться под ним, но «не настолько большими, чтобы вы не смогли бежать к своей машине, если пойдет дождь». Он называет это «способным» телом. Способен, в основном, заставить вас чувствовать себя плохо.

© Walt Disney Co./Courtesy Everett Collection

Послушайте, я рад, что мужчины отходят от устаревшего, вдохновленного Арни, представления о физической мужественности «большие руки делают человека лучше». Я тоже за то, чтобы парни могли почесать себе спину. Раньше считалось, что я — и любой другой парень в относительно хорошей форме — был примерно на десять фунтов и четыре или пять единиц пресса от золотых стандартов твердого тела, которые были у меня в подростковом возрасте: модели Abercrombie & Fitch; молодой Райан Рейнольдс в фильме « Ван Уайлдер»; Usher в его видео «U Got It Bad»; или, если я был действительно амбициозен, Get Rich or Die Tryin 50 Cent, облысевший король начала 2000-х.Это потребовало бы пересмотра диеты и обмена времени с кушетки на спортзал, но при достаточной самоотдаче эти тела были достижимы. Я мог представить себе момент, когда я хрустнул и свернулся на пути к славе торса.

Но по мере того, как я стал старше и сумел избавиться от жира, многие другие очень известные парни избавились от него, подняв планку идеала Петерсона «меньше — лучше». Райан Рейнольдс прошел путь от бездельника из колледжа в Van Wilder до скульптурного убийцы-вампира в Blade: Trinity до вечно изогнутого антигероя в Дэдпуле . С каждой последующей итерацией Росомахи Хью Джекман выглядит так, как будто он избавился от такого количества жира, что к Logan 2017 года его торс сможет орошать сельхозугодья в долине Сан-Хоакин.

Это был не просто феномен супергероев. Instagram действительно стоит переименовать в #Fitstagram, так как он упакован мужчинами, процент жира в организме которых равен процентному содержанию молочного жира в моем холодильнике. С каждым сезоном спортивные братья из Хенли из The Bachelorette все больше и больше оборачиваются в термоусадочную пленку. Спасатели Малибу Эфрон из — всего лишь самый необычный образец этой патологии: симпатичный мальчик из мюзикла High School Musical , с которым я достиг совершеннолетия, превратился в ходячий набор обжаренных сухожилий.

---

Смотреть:

Фетти Вап признает, что татуировки причиняют боль, но обещает, что они того стоят для подготовки — и вы генетический фанат — есть очень, очень малый шанс, что вы когда-нибудь будете так выглядеть », — сказал Петерсон.Освобождение, конечно. Но тогда, если эти тела — новый идеал, и я уже обречен на провал… к чему я должен стремиться? Я знаю, что не только мне это интересно.

Создание идеального трехмерного тела 2021

Человечество в его нынешнем виде не создается на заказ. Родители не могут выбрать, какого роста или роста будет их ребенок, и не могут выбрать цвет волос. Врачи пока не могут запрограммировать будущего сына или дочь на успехи в спорте или учебе. Эти сны сегодня могут в конечном итоге стать будущим или сюжетной линией, рассмотренной в голливудских фильмах, но не существует такой вещи, как тело по требованию. То же самое касается свиданий и поиска второй половинки. Могут быть одно или два обязательных элемента, например красивая улыбка или пресс на стиральной доске, и несколько особенностей, которые мы готовы упустить из виду, например, пузо или несколько случайных серых оттенков. Если бы мы могли построить себе пару с идеальным телом, , как бы он выглядел? Мы попросили 1000 американцев поделиться своими идеальными типами телосложения в зависимости от пола, который их больше всего привлекает, и построили трехмерные модели на основе их ответов. Читайте дальше, чтобы узнать о сегодняшнем определении идеального тела.

ИДЕАЛЬНОЕ МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

Судя по ответам американцев, идеальный мужчина должен быть ростом чуть более 6 футов и весом 187 фунтов. Однако, по данным Национального института здоровья, этот человек технически все еще имел избыточный вес. Возможно, это указывает на то, что лишний вес стал в Америке новой нормой. Интересно, что идеальный мужчина также будет работать восемь часов в неделю и, следовательно, вероятно, не будет иметь лишнего веса, если будет придерживаться здоровой диеты.

Идеальная женщина была бы ростом почти 5 футов 5 дюймов и весом менее 130 фунтов с талией 26 дюймов. Хотя это идеальный женский тип телосложения, найти вторую половинку с такими пропорциями может быть непросто. Если посмотреть на группу из более чем 5000 женщин в США, выяснилось, что средний размер талии у женщин сегодня составляет почти 38 дюймов.

GENERATIONAL BODY DIVIDE

Если посмотреть на идеальных мужчину и женщину миллениалов, представителей поколения X и бэби-бумеров, можно увидеть много общего.Те, кого привлекали мужчины, разделили , они хотели мужчину ростом около 6 футов — с этим могут согласиться американцы, родившиеся в 1946 и 1997 годах! Однако миллениалы хотят, чтобы их идеальный мужчина весил на 4-6 фунтов меньше и тренировался на один-два часа больше каждую неделю. Миллениалы, которых привлекают женщины, предпочитали, чтобы они весили меньше, чем идеальная женщина поколения X , но больше, чем у бэби-бумеров. Интересно, однако, что она будет заниматься спортом больше, чем идеальная женщина бэби-бумеров.

ДРУГИЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ТЕЛА

На приведенном выше графике бирюзовая полоса показывает черты, которые нравятся мужчинам, а фиолетовая полоса показывает черты, которые желают женщины.Когда дело доходит до наиболее привлекательного цвета волос, мужчины и женщины больше всего хотят коричневый цвет . Более 20 процентов представителей каждого пола считают, что черные волосы столь же привлекательны. Однако мужчины предпочитали светлые и рыжие волосы больше, чем женщины, которым нравятся каштановые, шоколадные, какао, кофейные или орехово-коричневые локоны.

Мужчины и женщины также идут в ногу с цветом глаз, , причем более 32 процентов из них кажутся синими. Коричневый (более 26%) и зеленый (около 22%) замыкают тройку лидеров.Примечательно, однако, что мужчины и женщины немного менее согласованы, когда дело доходит до цвета лица. Почти 45 процентов женщин предпочитают средний цвет лица, в то время как мужчины больше всего хотят светлой кожи (36 процентов).

САМЫЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

Мы снова попросили респондентов оценить наиболее привлекательные части тела в зависимости от их предпочтительного пола. Мужчины и женщины (по 33%) согласились, что самой привлекательной чертой физического лица было лицо. Однако, в то время как более 20 процентов женщин больше всего желали глаз, мужчин больше привлекала задница.Более того, 26 процентов женщин больше всего привлекает верхняя часть тела — руки, грудь и плечи — по сравнению с 18 процентами мужчин, из которых почти 16 процентов тянутся к груди.

ЗНАКОМСТВА БЛИЖЕ К СОВЕРШЕНСТВУ

Далее, стоило понять, встречались ли опрошенные люди с идеальным типом телосложения. Около 10 процентов мужчин и чуть более 10 процентов женщин встречаются с людьми, у которых есть их идеальные черты тела. В то же время почти 70 процентов мужчин встречаются с людьми, чье тело либо похоже, либо очень похоже на их идеальный тип телосложения , в то время как около 62 процентов женщин делают то же самое.

Однако около 21 процента мужчин и почти 28 процентов женщин считали, что их свидания не похожи на их идеального партнера.

ОБРАБОТКА ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА ЗАВЕРШЕНА

Наш идеальный тип телосложения — это реальность или просто фантазия? Оказывается, вы можете встречаться с кем-то, кто полностью соответствует вашему предпочтительному образу или похож на него. В зависимости от того, сколько вам лет, определение совершенства может включать меньшую талию или большую грудь. В целом лица — самая привлекательная черта для мужчин и женщин.

МЕТОДОЛОГИЯ

Мы спросили 1000 американцев, какой пол их больше привлекает. Людей, интересующихся женщинами, направляли на https://www.bodyvisualizer.com/, а тех, кого интересовали мужчины, — на https://www.bodyvisualizer.com/male.html. Участников попросили использовать этот сайт для создания своего «идеального» типа телосложения. Однако участники, которые не закончили или представили неверные результаты, были исключены. Мы собрали демографическую информацию, чтобы сегментировать результаты по поколениям.

Идеальная тренировка мужского тела и измерения в соответствии с ростом

Kinobody о создании потрясающего телосложения без необходимости жить в тренажерном зале.

Нет необходимости строить здоровенный бодибилдер, если только вы не пытаетесь привлечь Снуки из Джерси-Шор.

С учетом сказанного, существует идеальная тренировка мужского тела, которой вы должны следовать, чтобы построить потрясающее телосложение. Он включает в себя только самые важные упражнения, которые наращивают мышцы во всех нужных областях, сохраняя при этом стройность.Программа уничтожения воинов остается верной этой философии.

Посмотрим правде в глаза, вы больше никогда не увидите крупных бодибилдеров, снимающихся в голливудских боевиках. Это потому, что этот образ имеет вид « дрянной » и не считается привлекательным для женщин.

Современные звезды боевиков достигают идеального мужского телосложения и выглядят как GQ. У них « приличных » мышечной массы, но недостаточно, чтобы их можно было считать громоздкими.

Согласно нескольким исследованиям того, как выглядит идеальное мужское тело, « Телосложение тонкой талии, широких плеч и мускулистой груди часто бывает привлекательным.Почти универсальной сексуально привлекательной чертой мужчины является V-образный торс: относительно узкая талия с широкими плечами. ”

Мы хотим выглядеть как ГРЕЧЕСКИЕ БОГИ !

Соотношение тела идеального мужского телосложения (также известное как идеальное мужское тело в соответствии с ростом)

Идеальные пропорции мужского тела:

• Талия — 45-47% роста
• Плечи — 1,618x талия
• Руки — одинаковый размер обхвата шеи
• Грудь — на 10-12 дюймов больше талии

Теперь давайте возьмем для примера человека 5’10:

• Талия: 31.5-33 ″ (45-47% вашего роста)
• Плечи: 51-53 ″ (талия x 1,618)
• Руки: такие же, как шея (примерно 15,5–16,5 дюймов)
• Обхват груди: 42-45 ″ (на 10–12 ″ больше талии)

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие пропорции использовать, давайте поговорим об идеальной тренировке мужского тела …

5 упражнений, необходимых для построения тела греческого бога

1.) Жим гантелей на наклонной скамье

Это мое любимое упражнение для груди! Он эффективно наращивает грудь с акцентом на верхнюю часть груди.

Верхняя часть груди — самая важная область для развития парня, поскольку она источает мужской вид. Когда бодибилдеры чрезмерно развивают нижнюю часть груди, похоже, что у них есть грудь.

Кроме того, хорошо развитая верхняя часть груди образует приятную линию посередине груди.

Вы должны стремиться выполнять это упражнение со 100% вашего веса за 6 повторений. Если вы весите 160 фунтов, вы будете работать с гантелями до 80 фунтов на руку по 6 повторений.

Я выполняю это упражнение с двумя гантелями по 125 фунтов на 6 повторений (у меня 170 фунтов).

Альтернативой этому может быть жим штанги на наклонной скамье.

2.) Подтягивания с отягощением

Подтягивания / подтягивания — безусловно, лучшее упражнение для наращивания спины и отлично подходят для построения V-образного торса.

Вы должны стремиться выполнить не менее 12 строгих (, полный диапазон движений, ) подтягиваний подряд. Я сделал до 20 подтягиваний подряд, и моя спина развивается безумно ( подтягиваний получают 100% оценку моего развития спины, поэтому я включил их в идеальную тренировку для мужского тела ).

Уловка, позволяющая делать больше подтягиваний, заключается в том, чтобы тренироваться с подтягиваниями с отягощением, используя высококачественный грузовой пояс.

Мне пришлось начать делать их только раз в неделю, потому что моя спина продолжала расти! Конечно, это было после того, как я прибавил 120 фунтов в повторениях.

3.) Жим стоя над головой

Построить отличные плечи у атлета с естественным уклоном непросто. Я объясняю свой размер плеч невероятно сильным жимом над головой.

Увеличьте свой вес для повторений, и у вас будут большие плечи!

В сочетании с жимом над головой мне нравится добавлять дополнительный объем с помощью боковых подъемов.Это упражнение отлично подходит для удара по медиальной дельтовидной мышце.

Это расширит ваши плечи, увеличив соотношение плеч и талии.

4.) Сгибания рук со штангой

Одних подтягиваний недостаточно для наращивания наших рук. Нам нужно добавить несколько дополнительных сгибаний со штангой, чтобы наши руки действительно стали вытягиваться и приблизить их к идеальному размеру.

5.) Доска

Планка — отличное упражнение для укрепления поперечных мышц живота (TVA).

TVA похож на ваш корсетный мускул — он держит ваш живот в напряжении и помогает в стабилизации.

Цель состоит в том, чтобы поразить здесь 3 минуты подряд в идеальной форме.

Как только это станет легко, вы можете либо поднять предплечья на стабилизирующем мяче, либо поставить ступни на подвесные ремни — мой личный фаворит.

Идеальная тренировка мужского тела, включающая в себя эти 5 упражнений:

1a) Жим лежа на наклонной скамье: 3 подхода по 5-7 повторений

1b) Подтягивания (при необходимости добавьте вес): 3 подхода по 5-7 повторений

2) Жим стоя над головой: 3 подхода по 5-7 повторений

3a) Отжимания от штанги (при необходимости добавьте вес): 3 подхода по 6-10 повторений

3b) Сгибание рук на бицепс с вариациями: 3 x 6-10 повторений

4) Планка: 3 подхода по 60 секунд (напрягайте пресс как можно сильнее)

Эта тренировка была разработана с учетом телосложения греческого бога (какое телосложение вам подходит?)

Заметки о тренировке идеального мужского тела

• Придерживайтесь указанного диапазона повторений, если хотите увеличить размер мышц
• Если вы просто хотите увеличить плотность мышц, вы можете уменьшить диапазон повторений до 3-5
• Выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю в непоследовательные дни
• 1a и 1b означает, что вы выполняете подход 1a, отдыхаете, затем выполняете подход 1b, отдыхаете и повторяете нужные подходы
• Если вам нужно нарастить мышцы ног, вы можете выполнить 3 подхода по 4-6 повторений приседаний или становой тяги
• Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то программа Warrior Shredding Program лучше всего подойдет вам.
• Если вы готовы к следующему этапу развития силы и наращивания мышц, обязательно ознакомьтесь с полной программой «Греческий Бог» здесь

 * Ваши результаты могут отличаться.Использованные отзывы и примеры являются исключительными результатами и не предназначены для того, чтобы гарантировать, обещать, представлять и / или гарантировать, что кто-либо достигнет таких же или аналогичных результатов. 

Ваш вопрос в кино на день: На каком из обсужденных нами упражнений вам нужно сосредоточиться больше всего? С какими из них вам нужна помощь? Дайте мне знать в комментариях ниже.

Чтобы получить доступ к программе «Идеальное мужское тело» в формате курса, щелкните здесь.

Идеальные и идеальные измерения мужского тела (в соответствии с ростом)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Поиски «идеального» тела почти так же стара, как само время.

Например, статуя Давида Микеланджело когда-то считалась вершиной мужской формы.

Хотя сейчас мы живем в эпоху «бигорексии», когда так много парней хотят иметь самые большие мышцы, которые они могут получить, многие из нас гонятся за чем-то гораздо более пропорциональным:

Поджарое, спортивное, мощное и точеное телосложение.

Так как же это получить? А как узнать, что оно у вас есть?

По мнению голливудского эксперта по фитнесу Грега О’Галлахера, идеальные пропорции составляют:

• Талия — 45-47% от роста
• Плечи — 1,618x талия
• Руки — одинаковый размер окружности шеи
• Грудь — на 10-12 дюймов больше талии

Давайте подробнее рассмотрим идеальные размеры мужского тела (в соответствии с ростом) и способы достижения этих идеальных размеров.

Для достижения этих стандартов вам может потребоваться сбросить жир, нарастить мышцы или и то, и другое.

Если вам нравится делать что-то самостоятельно, читайте дальше!

---

---

Небольшая заметка о позитивном теле:

На самом деле не существует такой вещи, как «идеальное тело».

Вы знаете это, правда?

Есть исследования, которые показывают, на что другие люди (и женщины) реагируют с точки зрения физического влечения, и существуют стандарты бодибилдинга, но объективное совершенство — это ненастоящее.

Любите свое тело таким, какое оно есть, стремитесь совершенствоваться и наслаждайтесь путешествием!

Ладно, идем дальше.

---

Тонкая и узкая талия (45-47% роста)

Размер талии — это строительный блок отличного телосложения. Слишком много дополнительной набивки по центру, и страдает вся эстетика.

Размер талии около 45% вашего роста указывает на довольно низкий процент жира в организме и общее спортивное телосложение (также, вероятно, хороший набор пресса).

Пример : Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, «идеальный» размер талии будет около 31-33 дюймов

Как добиться тонкой талии: Diet! Мужчины, как правило, откладывают большую часть своего жира в верхней части тела, в частности, вокруг средней части тела, поэтому вам нужно сбросить значительное количество жира, чтобы сделать талию узкой и обнажить пресс.

Вот базовый план:

• Ешьте с умеренным дефицитом калорий, чтобы похудеть

• Поднимите тяжелые веса, чтобы сохранить или нарастить мышцы отличная диета и программа тренировок, которая поможет вам сбросить около фунта жира в неделю и быстро измельчиться, посмотрите программу измельчения воинов кинотела Грега О’Галлахера — нажмите ссылку для моего практического обзора и результатов после того, как я попробовал программу !)

  ---

  Широкие плечи (1.618x талия)

  Широкие, мощные плечи — отличительная черта мужского телосложения. Они указывают на силу и уверенность, а также на изобилие тестостерона.

  Ширина плеч чуть более чем в полтора раза превышает размер талии, благодаря чему верхняя часть тела будет выделяться и придаст вам желанную v-образную форму.

  Пример : Для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов идеальная ширина плеч будет около 51-53 дюйма.

  Как получить широкие плечи: В отличие от тонкой талии, вам придется нарастить значительное количество плеч. сила и мускулы в верхней части тела, чтобы отделиться от стаи.

  Основы:

  • Станьте сильнее в жимах над головой и других жимах плечами

  • Добавьте дополнительный объем, изолировав передние, боковые и задние дельты (мышцы плеча)

  • Оставайтесь стройными!

  (Я настоятельно рекомендую программу греческого бога Кинободи и протокол питания для наращивания мышечной массы при сохранении стройности — нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть, что произошло, когда я сам попробовал эту программу наращивания мышечной массы) Для получения идеального мужского тела упускается из виду группа мышц, спина на самом деле является истинным ключом к V-образной форме.

  Широкие широчайшие мышцы (мышцы спины, лежащие под задним плечом) придают вашему торсу эффектный и мощный вид. Они также будут очень функциональны, чтобы поддерживать ваше здоровье и силу в реальной жизни.

  Не существует определенной пропорции, которую можно применить к мышцам спины, но они должны быть пропорциональны вашим плечам и помогать увеличивать общую ширину верхней части туловища.

  Как добиться широкой спины:

  ---

  Толстая верхняя часть груди (на 10-12 дюймов шире талии)

  Большие плечи и широкая спина являются основой V-образной формы, которая помогает создать идеальное мужское тело , но без мощного сундука пропорции будут полностью нарушены.

  Ваша грудь не обязательно даст вам тонну дополнительной ширины вашей оправе, но придаст вам толщину сбоку и заставит вашу талию и область живота выглядеть еще меньше. В частности, верхняя часть груди при правильной сборке образует мощно выглядящую полку.

  Пример : Для парня ростом 5 футов 10 дюймов идеально подходит размер груди около 42-45 дюймов, при условии, что талия тонкая и узкая в диапазоне 30 дюймов.

  Как добиться хорошо развитой груди и верхней части груди:

  • Увеличьте силу в жиме лежа на наклонной скамье, чтобы по-настоящему нацелить верхнюю часть груди и плечи

  • Также можно использовать плоскую скамью и отжимания на брусьях

  (Жим лежа 225 фунтов — действительно хорошая веха, о которой нужно помнить, когда вы начинаете подниматься.Если вам интересно, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь этого уровня, начните здесь, чтобы получить мою лучшую оценку, основанную на множестве исследований.)

  ---

  Хорошо развитые руки (такого же размера, как и шея)

  Все хочет огромных мускулистых рук, но ваша фигура может выдержать только их в зависимости от вашего роста. С точки зрения впечатляющих и пропорциональных рук, неплохая цифра — это такая же окружность вашей шеи.

  Вам нужно, чтобы ваши бицепсы и трицепсы были одинаково сильными и хорошо развитыми для достижения наилучших результатов, а также оставались стройными, чтобы проявлять большую четкость.

  Пример : Для среднего человека ростом 5 футов 10 дюймов наращивание рук примерно до 15,5–16,5 дюймов (типичный размер шеи) должно выглядеть великолепно.

  Как получить отличные руки:

  • Сосредоточьтесь на развитии огромной силы в уже упомянутых ключевых комплексных упражнениях: жим лежа на наклонной скамье, подтягивания с отягощением и другие основные движения толкания / тяги

  • Добавьте дополнительный объем к ваши бицепсы с различными сгибаниями, а также трицепсы с отжиманиями, сгибанием черепа и другими изолирующими движениями

  Многие парни стремятся к «17-18 рукам как золотому стандарту», ​​что близко к естественному пределу для большинства мужчин.

  Однако это может быть недостижимо или даже выглядеть особенно хорошо для человека меньшего роста.

  ---

  Пропорциональные ноги

  Идеальное мужское тело не имеет массивных ног в виде ствола дерева и тощих куриных ножек.

  Здесь нет идеальных пропорций или идеального размера мужских бедер, но целью должны быть спортивные ноги с твердыми мышцами и взрывной силой.

  Как получить хорошо развитые, но пропорциональные ноги:

  • Выполняйте много движений на одной ноге (раздельные приседания, выпады, приседания с пистолетом), чтобы получить хорошо развитые квадрицепсы

  • Эти движения также помогут вам VMO (каплевидная мышца над коленом) выглядит великолепно

  Для справки: у многих классических бодибилдеров размер ног составлял около 27 дюймов.

  Вы можете считать это своим идеалом, но тем, кто не занимается бодибилдингом, вы можете выбрать более стройные и пропорциональные измерения.

  (Кстати, если у вас проблемы с болезненностью или вы не можете ходить после дня для ног, я собрал несколько потрясающих советов, которые вы должны попробовать до, во время и после следующей тренировки нижней части тела!)

  ---

  Подведение итогов

  И снова не существует истинного «идеального» тела, но есть некоторые стандарты, основанные на научных исследованиях привлекательности, а также на общих передовых практиках бодибилдинга.

  У всех разные тела и цели, поэтому не позволяйте им ограничивать вас. Надеюсь, эти измерения вдохновят вас на достижение наилучшего возможного телосложения.

  ---

  А вот и быстрый бонус, если он актуален для вас!

  Каковы идеальные параметры бодибилдинга и как оценивается бодибилдинг?

  На соревнованиях по бодибилдингу, которые являются всего лишь одним из видов фитнес-соревнований, менее важно стремиться к конкретным измерениям, чем вы думаете.

  Другими словами, больше не означает , всегда лучше.

  (Хотя да, общая масса является одним из ключевых стандартов судейства.)

  Судьи по бодибилдингу, однако, также учитывают участников:

  • Пропорции
  • Симметрия
  • Определение
  • И присутствие на сцене

  Пропорции : Все в пропорции!

  Основные отстающие группы мышц в соревновательном бодибилдинге — это огромная проблема.

  Здорово иметь «специальную» группу мышц, например, невероятные плечи, но не за счет чего-то еще, например, спины или рук.

  Уделяйте должное внимание каждой части тела, даже небольшим группам мышц.

  Симметрия : Это немного сложнее измерить количественно, и определенно труднее достичь.

  Некоторые люди генетически одарены удивительной симметрией лица, тела и мускулов. Других просто нет.

  Однако вы можете изменить свой распорядок, чтобы создать иллюзию более симметричного телосложения.

  Согласно Bodybuilding.com, сосредоточьтесь на:

  • Abs
  • Плечи
  • Икры
  • Предплечья
  • И внешняя часть спины или широчайшие мышцы

  Дополнительные тренировки икр и предплечий звучат немного необычно!

  Но это ключевые и хорошо заметные группы мышц, которые могут вывести из строя все ваше тело, если они не будут должным образом развиты.

  Определение : То, что вам может не хватать в размере, вы всегда можете компенсировать четкостью или тоном.

  В большинстве случаев, чем стройнее и измельчительнее вы сможете получить, тем крупнее вы будете выглядеть.

  Итак, если увеличение массы, скажем, вашей груди или спины кажется вам проблемой, вы можете компенсировать это в области определения, достигнув стройности, которую не могут сделать более крупные конкуренты.

  Присутствие на сцене: Это гораздо важнее, чем думает большинство людей!

  Если у вас отличное телосложение и пропорции, но не самые лучшие на сцене, вы всегда можете поразить судей:

  • своей улыбкой
  • Великолепные позы
  • Зная свои углы
  • Истекающая харизма

  Не упускайте из виду это ключевой аспект вашего обучения. Помимо занятий в тренажерном зале, вы также должны тренироваться перед сценой.

  Какие размеры у известных бодибилдеров с идеальным телом?

  Стив Ривз на пике карьеры, рост 6 футов 1 дюйм:

  • Руки: 18,5 дюйма
  • Икры: 18,5 дюйма
  • Бедра: 27 дюймов
  • Грудь: 54 дюйма
  • Талия: 30 дюймов

  Арнольд Шварценеггер, рост 6 футов 3 дюйма:

  • Руки: 22 дюйма
  • Икры: 20 дюймов
  • Бедра: 28.5 дюймов
  • Грудь: 57 дюймов
  • Талия: 30 дюймов

  Ученые выявили 11 качеств идеального мужчины, но они не соответствуют нашим ожиданиям

  Идеальный мужчина с мускулистым телом и мудрым как старший а храбрый как воин живет только в интернет-постах. У каждой женщины есть свои критерии красоты, но ученые не перестают искать образ идеального мужчины.

  Сегодня AdMe.ru расскажет вам об 11 чертах привлекательности мужчины с научной точки зрения.Некоторые факты верны, а некоторые просто удивляют.

  11. Густые брови и квадратный подбородок

  Это основные черты мужского пола. Женщины предпочитают мужчин с такими чертами, когда ищут долгосрочные отношения. Мы надеемся, что мужчины не станут красить брови, как женщины, после прочтения этого научного заявления.

  10. Борода

  Ученые провели интересное исследование, чтобы узнать, как волосы на лице влияют на красоту мужчины.Женщин пригласили оценить мужчин с разными прическами на лице. Было гладко выбритых мужчин, мужчин с легкой щетиной, мужчин с толстой щетиной (которая появляется на 10-й день) и мужчин с густой бородой. Женщинам больше всего нравились мужчины с густой щетиной, потому что они ассоциировали их со зрелостью и мужественностью.

  9. Шрамы

  Ученые показали женщинам фотографии мужчин с рубцами на лице и без них. Некоторые женщины предположили, что шрамы были результатом насилия (на самом деле они были отфотошоплены). Кажется, что пулевых ранения привлекательнее ран от падения велосипеда.

  8. Застенчивая улыбка

  Если мужчина хочет быть красивее, его улыбка должна быть застенчивой. Еще лучше, если будет на их лицах след стыда и достоинства. Ученые считают, что это объясняет, почему женщинам нравятся плохие парни. Ученые также доказали, что женская улыбка — мощный инструмент, когда дело доходит до похищения мужского сердца.

  7. Возраст

  Если женщина должна была выбирать между красивым мужчиной и таким же мужчиной в чуть более старшем возрасте, она выбрала бы второй вариант.С возрастом люди становятся мудрее, увереннее и независимее. Возраст мужчины практически не влияет на фертильность (он также зависит от образа жизни), поэтому нет никаких рисков, если женщина выбирает партнера постарше. Ученые называют эту особенность эффектом Джорджа Клуни.

  6. Комиссионный

  Очень романтично продать все, чтобы купить миллионы цветов, но не каждая женщина ценит такие действия. Женщины предпочитают мужчин, которые могут сэкономить деньги, а не потому, что у них может быть больше сбережений.Причина в том, что экономных человека производят впечатление сильного самоконтроля, а это увеличивает их привлекательность.

  5. Домашние животные

  Ученые уверены, что, когда женщина видит мужчину со своим домашним животным, она думает: «Если у мужчины есть домашнее животное, он, вероятно, сможет позаботиться о наших детях и обо мне. . » И поэтому женщины считают таких мужчин более привлекательными. Но мы думаем, что это указывает только на то, что он хороший человек.

  4. Красная одежда

  Вы наверняка слышали об этом, но мы повторим.Учеными доказано, что мужчины в красной одежде более привлекательны для женщин. Кстати, женщины также увеличивают свои шансы, надевая красную одежду.

  3.

  Игра на музыкальном инструменте

  Еще один полезный эксперимент. Один и тот же мужчина запросил женские номера телефонов. В разных ситуациях он был с пустыми руками, с гитарой и спортивной сумкой.

  35% женщин, которых попросил мужчина, держащий гитару, дали свои номера телефонов. Положительно ответили 14% женщин, к которым обратился мужчина с пустыми руками. Только 9% женщин поделились своими числами с парнем, держащим спортивную сумку. Но что, если бы у него был аккордеон?

  2. Запах тела после употребления чеснока

  Трудно поверить в это, но вот некоторые факты. Мужчины были разделены на 2 группы: первая группа ела хлеб и сыр, а вторая группа ела хлеб, сыр и 12 граммов (0,42 унции) чеснока. Затем их попросили держать ватные диски под мышками и не пользоваться дезодорантом весь день. Затем женщины понюхали подушечки и пришли к выводу, что «чесночные» подушечки пахнут лучше.

  1. Чувство юмора

  В баре за соседним столиком сидели парни (актеры) и обычная девушка. Один парень рассказал анекдот, затем подошел к девушке и спросил ее номер телефона. Потом они ждали, пока приедет еще одна девушка. Один из парней еще раз пошутил, но другой (не кассир) подошел к девушке. Они повторили свой эксперимент 60 раз.

  В общем, человек, рассказавший анекдот, преуспел в получении чисел. Девушки дали свои телефоны, потому что парни казались привлекательными и даже умными. Полностью согласны с результатами. И что ты думаешь?

  Бонус: Вот как выглядит идеальный мужчина с научной точки зрения.

  Несколько лет назад ученые выяснили, что идеальный мужчина должен иметь нос Брэда Питта, глаза Брэдли Купера и прическу Джорджа Клуни. Мы решили визуализировать этот образ, добавив «аксессуары» настоящего сердцееда.Итак, теперь мы видим действительно впечатляющий образец. Он почти похож на того красивого соседа, который устраивает крутые вечеринки.