Как найти силы в себе чтобы жить: Маруся Светлова, Где взять силы, чтобы жить? – читать онлайн полностью – ЛитРес

Как найти силы жить дальше?: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте.
Пишу в сообщество свой крик о помощи. У меня не остаётся сил жить. Я попал в самую стрессовую ситуацию, в какую только попадал, и спустя всего лишь неделю уже надломился и не могу думать ни о чём, кроме безысходности и желания умереть. Помогите, пожалуйста.

Дело в том, что у моей матери довольно резко ухудшилась прогрессия болезни Альцгеймера. Она больше не может жить одна, поэтому я поселил её вместе с собой. Жизнь с больным деменцией — это ужасный стресс. Это один и тот же вопрос, которым тебя долбят каждые три минуты в течение всего дня (и это не преувеличение). Это постоянно пропадающие вещи. Это её перепады настроения, слёзы, ругань. Это звонки на работу посреди дня. Это постоянная тревога за неё и за своё имущество. Всё это жутчайше давит на психику.

И казалось бы, что всё это в принципе переживаемо. Надо крепиться, затянуть пояс, терпеть, стараться ради любимого человека… но есть два препятствия.

Первое — в том, что я не люблю свою мать. Переехав жить в другой город, я практически перестал общаться с ней, потому что уже тогда знал, что её характер, её отношение ко мне — для меня токсичны. При этом я помогал ей с различными делами, а они с отцом всегда очень помогали мне материально, в том числе и в очень тяжёлых делах типа покупки своего собственного жилья. Но при этом эмоционально мать — чужой мне человек. Я не испытываю к ней любви. Я не ХОЧУ ухаживать за ней. Я лишь чувствую себя должным делать это. Из-за этого во-первых гораздо труднее не злиться на её выходки, а во-вторых возникает чувство вины. И чем радикальнее меры, которые я хочу принять, тем сильнее вина. Я хотел бы отдать её в учреждение, где за ней постоянно ухаживали бы (сам я много работаю и дома провожу крайне мало времени), но как же так — она столько мне дала, а я не хочу страдать из-за её болезни? Ведь отдать её — это избавиться от неё. Это избавление. От необходимости жить с ней. Я бы навещал её каждый день, но всё равно чувствовал вину, потому что я взял то, чего не заслуживаю — размеренный, комфортный быт. А не заслуживаю я его потому, что я довольно таки никчёмный человек.

И вот это вторая и, наверное, главная причина. Я никчёмен. Я слаб, некрасив, нехаризматичен. И из-за этого у меня почти нет источников, которые пополняли бы мои силы. У меня нет никого, на кого можно было бы опереться. Мне скоро 27 лет, и друзей у меня мало, так как почти все уже разбрелись по собственным серьёзным отношениям, кто-то давно создал семью, и мне просто нечем их заинтересовать, я оказываюсь никому не нужен. Естественно, собственных отношений, девушки, которая могла бы меня поддержать в трудную минуту — тоже нет, и не было никогда. Никто не скажет мне тёплого слова, никто не поддержит, когда я уже совсем выжат и обессилен. Я не стою всего этого. Сколько ни пытался стать таким человеком, который стоил бы — не сдюжил. Мне и раньше уже было очень одиноко от этого и от того, что друзья отдаляются, но теперь это просто невыносимо. Два дня назад я в первый раз надломился. Упал на кровать и лежал в абсолютном бессилии и горе. И подумал, по-настоящему, хоть и отогнал сразу же эту мысль — что хочу умереть. И это всего лишь за неделю такой жизни. А что дальше?

Сейчас я занимаюсь этими проблемами с психотерапевтом, но это долгое занятие с большими перерывами, да и не уверен я, что с лечением родителей (все семейные финансы теперь на мне) у меня останется достаточно денег, чтобы продолжить сеансы.

Вот прямо сейчас я чувствую, что опять близок к тому ужасному состоянию. Несколько часов покоя, пока мать спит, наверное дадут мне отдохнуть, но каждый раз с отдыхом восстанавливается чуть меньше сил, а тянуть мне эту ношу ещё годы и годы. И чего ради? Ради родителей, которые не любят меня и которых не люблю я, но которым при этом я обязан? Ради себя, никчёмного и отталкивающего? Ради того, чтобы когда-то всё таки освободиться и обнаружить себя таким же никчёмным одиночкой, только на десяток лет старше? Всё это не мотивирует. Всё это повергает меня в сильнейшую грусть, от которой и хочется лечь и умереть.
Помогите мне, пожалуйста. Как найти силы, чтобы дальше жить? Где взять хотя бы смирения? Просить дать мне надежду даже не буду.

Как найти в себе силы: 38 уроков

1. Вы – это не ваше прошлое. – Каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. Вы – это не ваши прошлые привычки. Вы – это не ваши прошлые ошибки. Вы – не то, как к вам кто-то когда-то относился. Вы – это только вы, здесь и сейчас. Вы – это ваши нынешние поступки.

2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не том, чего у вас нет. – Вы – это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. И, если честно, ваше положение не так уж и плохо – иначе вы бы не читали эту статью. Что вам действительно нужно – так это отыскать какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за него как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться. Да, вам может казаться, что у вас ничего нет, а если и есть, то немногое, но ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление – единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.

3. Проблемы – неотъемлемая составляющая личностного роста. – Да-да, наши проблемы и их решение – часть жизни и личностного роста. Люди теряют работу, болеют, а иногда даже погибают в несчастных случаях. Когда вы молоды и ваши дела идут очень неплохо, вам трудно осознать это в полной мере. Но самое умное, и порою самое трудное, что мы можем сделать, попав в подобную ситуацию – воспользоваться своей реакцией на нее, чтобы закалить свою волю и решимость. Вы можете сколько угодно хотеть кричать, швыряться в стену предметами и ругаться матом – но вы же выше этого, правда? Помните, неудержимость эмоций, как правило, делает все лишь хуже. И хотя трагедии – это действительно плохо, они дают нам возможность стать сильнее.

4. Иногда можно себе позволить расклеиться. – Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

5. Жизнь хрупка, внезапна, и порою короче, чем кажется. – Помните, завтрашнего дня может и не быть. Для кого-то его точно не будет. Прямо сейчас кто-то строит планы на завтра, еще не зная, что он умрет сегодня. Это грустно, но такова уж жизнь. Так что потратьте ваше сегодняшнее время с умом, и время от времени останавливайтесь, чтобы понять, насколько жизнь прекрасна. Каждый миг, что вы проживаете – бесценный дар. Не тратьте время, думая о плохом. Лучше потратьте его на то, что поможет вам двигаться в нужном направлении.

6. Все мы порою ошибаемся. – И чем быстрее вы это примете, тем быстрее вы сможете стать лучше и в итоге совершать меньше ошибок. Нет, вы никогда не станете абсолютно непогрешимы, но если вы вместо того, чтобы хотя бы попытаться этого добиться, будете сидеть, сложа руки, у вас точно ничего не получится. Лучше уж сделать что-то и ошибиться, чем вообще ничего не делать. Ну, так вперед, за дело! Вы или преуспеете, или усвоите важный урок. Но в любом случае вы выиграете!

7. Вы вполне способны сделать себя счастливыми. – Чувства меняются, люди тоже, и время бежит вперед. И у вас есть выбор. Вы можете или бесконечно мусолить прошлое и его ошибки, или попытаться сделать себя счастливыми. Улыбка – это осознанный выбор, а не какое-то чудо. Не совершайте ошибку, не ждите, пока кто-то или что-то сделает вас счастливыми. Истинное счастье может прийти лишь из глубин вашей души.

8. Старайтесь эмоционально отстраняться от ваших проблем. – Вы – это не ваши проблемы. Вы — куда больше. Вы — живое человеческое существо, куда более сложное, чем все ваши проблемы, взятые вместе. И это значит, что вы сильнее их – вы можете изменить и их, и то, как вы к ним относитесь.

9. Не делайте проблему больше, чем она того заслуживает. – Не позволяйте одной темной тучке закрыть все ваше небо. Какой бы мрачной ни была ваша жизнь, где-то все равно будет светить солнце. Иногда вам нужно просто забыть, что вы чувствуете, вспомнить, чего вы заслуживаете, и продолжать двигаться вперед.

10. Из всего происходящего можно извлечь жизненный урок. – Из всего. Тех, с кем вы встретитесь, того, что с вами случится, ну и так далее. Все это – часть одного большого урока под названием «жизнь». И потому – никогда не отказывайтесь у нее поучиться, в особенности когда не все идет так, как вам того хочется. Если вы не получили ту работу, которую хотели, или у вас не сложились новые отношения, значит, впереди вас ждет что-то еще лучше. И усвоенный вами урок – первый шаг к этому.

11. Рассматривайте любое испытание как шанс чему-то научиться. – Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации»? В какую бы ситуацию мы не попали, каждая из них может научить нас чему-то новому.

Как стать сильнее. Как общаться с людьми. Как доверять своим инстинктам. Как выражать свою любовь. Как прощать. Как знать, когда отпускать. Как стремиться к новому.

12. Все меняется, но солнце все так же встает каждое утро. – У меня для вас плохая новость: ничто не вечно. А еще у меня для вас хорошая новость: ничто не вечно.

13. Опустить руки и двигаться дальше – две разные вещи. – В жизни каждого из нас неизбежно наступает момент, когда мы устаем от попыток всех догнать и все исправить, но это не значит, что мы решились сдаться и опустить руки. Это не конец, это новое начало. Просто вы начинаете понимать, что вам не нужны некоторые люди и тот накал ненужных страстей, которые они приносят в вашу жизнь.

14. Бегите подальше от негативных людей. – Каждый раз, когда вы избавляете свою жизнь от чего-то негативного, вы освобождаете в ней место для позитива. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, которые питаются вашим счастьем, словно вампиры — кровью. Избавляйтесь от негативных людей, ибо они – мастера разрушать ваше чувство уверенности и самооценку. Лучше окружайте себя людьми, которые помогут проявить ваши лучшие черты.

15. Идеальных личных отношений не существует. – Идеальные, совершенные романтические отношения существуют разве что в рыцарских романах. Хотите, чтобы ваши отношения были идеальными? Так научитесь справляться с шероховатостями в них – именно это и делает их идеальными.

16. Не забывайте любить себя. – Одна из самых серьезных неприятностей, которые могут случиться с вами в жизни – шанс потерять себя, слишком любя кого-то еще, забыть о том, что вы тоже человек, и тоже достойны любви. Вот скажите, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, целиком, без изъятья? Что то, что вы говорите и думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы отлично справляетесь с делами или просто отвозили куда-то просто потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы?

17. Не позволяйте другим принимать решения за вас. – Да, вам придется научиться жить, не заботясь о том, что о вас подумают эти люди, стряхнуть с себя их эмоции и доказать себе, что вы лучше, чем они вас считают.

18. Затаив злобу, вы прежде всего вредите себе, а не другим. – Старайтесь всегда прощать людей и идти по жизни дальше, даже если они никогда не попросят вас о прощении. Это нужно не им, а вам. Затаив на кого-то злобу, вы лишаете счастья себя. Избавьте себя от этого ненужного стресса – прямо сейчас.

19. Вы не одни. И проблемы бывают у всех. – Не спать ночами, беспокоясь о друге. Пытаться подобрать с пола осколки своей души после предательства. Чувствовать себя хуже всех на свете оттого, что кто-то любит вас недостаточно сильно, чтобы остаться с вами. Бояться пробовать что-то новое потому, что у вас может не получиться. Ничто из этого не значит, что с вами что-то не так, или что вы сходите с ума. Это всего лишь значит, что вы человек, и что вам нужно немного времени для того, чтобы прийти в порядок. Вы не одни. Какими бы жалкими или смущенными вы не чувствовали себя из-за ситуации, в которую угодили, куча людей попадала в нее до вас, и многие попадут после. И когда вы говорите себе «Я один такой», вы нагло врете.

20. Вам есть за что благодарить судьбу. – Да, этот мир полон горестей, но он полон и людей, которые их преодолевают. Порою вам стоит забыть о том, что ушло из вашей жизни, чтобы сильнее ценить то, что осталось, и ожидать того, что будет дальше. Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство – это способность полностью воспринимать жизнь». И даже когда дела, казалось бы, дрянь, полезно взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Вы не ложились спать голодными. Вам не пришлось спать на улице. У вас есть выбор, что надеть. Да и на работе вы трудитесь не по 20 часов за нищенскую зарплату. У вас есть доступ к чистой питьевой воде. Если вы заболеете, то можете пойти к врачу. Вам не приходится трястись в страхе. У вас есть доступ в Интернет. В конце концов, вы умеете читать.

Многие люди посчитали бы вас непомерным богачом – так цените же то, что у вас есть.

21. Постоянно подкармливайте свою внутреннюю надежду. – Потеря, беспокойство, болезнь, растоптанная мечта – как бы плохо бы вам не было, насколько бы непомерными не казались вам ваши амбиции, раз в день старайтесь прикладывать руки к своему сердцу и громко говорить: «Здесь обитает надежда».

22. Неприятная истина куда лучше сладкой лжи. – Вы должны видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими бы вы желали, чтобы они были. Лучше уж горькое лекарство, чем подслащенная отрава.

23. Порою трудно понять, насколько близко вы подошли к успеху. – Мы всегда продвигаемся вперед точка за точкой, и лишь оглянувшись назад, видим, как из них складывается линия. Зачастую успех куда ближе, чем кажется, и подстерегает нас, когда мы меньше всего этого ждем.

24. Порою нам больше всего везет именно тогда, когда мы не получаем желаемого. – Именно так, потому что это заставляет нас переоценить наши приоритеты, открывает путь к новым возможностям и вообще заставляет окинуть все свежим, ничем не стесненным взглядом.

25. Смех – лучшее лекарство от стресса. – Смейтесь над собою, да почаще. Старайтесь находить смешное в любой ситуации. Оптимизм притягивает счастье. Если вы будете позитивны, вам не придется искать хорошие вещи и хороших людей. Они сами вас найдут.

26. Ошибки нам лишь на пользу. – Все мы делаем ошибки. Мы позволяем людям пользоваться нами и поступать с нами так, как мы того не заслуживаем. Но если хорошенько об этом подумать, наши неудачные выборы многому нас научили, и хотя кое-что нам уже не вернуть, а извинения от некоторых людей не дождешься, в следующий раз вы уже не повторите той же ошибки. И теперь у нас есть больше власти над нашим будущим. Помните, ошибается не тот, кто падает, а тот, кто не встает, даже когда у него есть такая возможность. Так встаньте же! Часто хорошие вещи пропадают из нашей жизни лишь для того, чтобы на их место встало что-то лучшее.

27. Беспокоиться – лишь зря тратить энергию. – Беспокойство не избавит вас от неприятностей завтра. Оно избавит вас от энергии сегодня.

28. Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги. – Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Нельзя терять инерцию! Пока вы движетесь вперед – пусть даже со скоростью улитки – вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь – к лучшей жизни или заветной мечте – вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же расстоянии, по одному за раз.

29. Всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. – Вам просто не удастся понравиться всем вокруг. Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. Так что не обращайте на него внимание, и делайте то, что вам подсказывает сердце. То, что говорят и думаю о вас остальные, не так уж и важно. Гораздо важнее, что о себе думаете вы сами.

30. Вам будет куда лучше без некоторых людей, которые, как вы считали, вам необходимы. – Горькая истина в том, что некоторые люди будут с вами лишь до тех пор, пока у вас есть то, что им нужно. Ну а когда нужда в вас пропадет – только их и видели. А хорошая новость в том, что рано или поздно все эти временщики исчезнут из вашей жизни, оставив в ней лишь тех надежных друзей, на которых можно положиться.

31. Единственный ваш соперник – вы сами. – Когда вы поймаете себя за тем, что сравниваете себя с коллегой, соседом, другом или знаменитостью, остановитесь! Поймите, что у вас с ними ничего общего. У вас другие слабости и сильные стороны – стороны, которых у других людей просто нет. Выделите минутку и попытайтесь понять, в чем эти ваши сильные стороны, и будьте благодарны за то, что они у вас есть.

32. Не все, что с вами случается, вам подвластно. – Но в вашей власти то, как на это реагировать. В любой жизни есть как позитивные, так и негативные аспекты, и то, счастливы вы или нет, зависит от того, на чем вы будете концентрироваться. К примеру, если вы простудились, радуйтесь, что это временно, это пройдет, и что эта болезнь не угрожает вашей жизни. Проиграли игру в баскетбол? Зато вы провели время с друзьями за здоровым и веселым занятием. Курс ваших акций упал? Ничего страшного, еще поднимется. И вообще, вам повезло, что у вас есть сбережения, когда многие еле сводят концы с концами. Ну, вы поняли.

33. Жизнь никогда не будет простой и легкой. – Если вы этого от нее ожидаете, вас ждет лишь разочарование. Ничто достойное не дается нам даром, а бесплатные вещи стоят того, что мы за них заплатили. И потому каждое утро будьте готовы бежать дальше и быстрее, чем вчера – но в нужном направлении! Это будет непросто, но в итоге – оно того стоит!

34. Ваше будущее безупречно. – Каким бы грязным ни было ваше прошлое, ваше будущее все еще безупречно. И не смейте пытаться склеить утро нового дня из остатков дня вчерашнего. Не оглядывайтесь назад, если там не на что смотреть. Каждый день – это новый старт, новое начало. И каждый новый день – это первый день остатка вашей жизни. Один из лучших способов оставить все тревоги прошлого позади – сделать что-нибудь такое, за что вы в будущем сказали бы себе нынешнему спасибо.

35. Вы не зашли в тупик, вам просто нужно кое-что понять. – Всем нам порою кажется, что мы зашли в тупик. Мы сомневаемся в нашей способности принимать решения, способные изменить всю нашу жизнь, открыть новую главу в книге нашей жизни, или просто вступить в самостоятельную жизнь. Но знайте: если птицу со здоровыми крыльями долго держать в клетке – откуда ей знать, что она может летать? Ваши крылья при вас, и если вам кажется, что вы в тупике, разомните крылья. Немного усилий – и вы просто перелетите через стену.

36. У каждой монеты есть другая сторона. – Именно поэтому мы не можем испытать удовольствие, не познав боли. Не узнаем радости, не познав печали. Не станем уверенными, не побывав растерянными, да и спокойствия без беспокойства не бывает. И разве может быть надежда в мире без отчаяния? И вам не отыскать монеты с одной стороной, за которую можно купить счастливую, безоблачную жизнь.

37. У вас всегда есть выбор. – В какой бы ситуации вы ни оказались, у вас всегда есть как минимум два варианта выбора. И если вы не можете что-то изменить физически, вы можете изменить то, как вы об этом думаете. Вы можете просто сидеть в темноте, или же вы можете найти в себе внутренний свет, и, заглянув в собственную душу, узреть там то, о чем вы и не подозревали. И тогда кризис превратится в возможность научиться чему-то новому, а разрушение вашего мира – в возможность выстроить на его обломках новый.

38. Если вы окунулись во тьму – впустите в нее и других. – Нет, они вовсе не обязательно смогут вас из нее вытащить, но того света, что они принесут с собою, может хватить на то, чтобы вы поняли, в какой стороне выход.

«Меня никто никогда не спасал, главный спасатель себя — это я» Россиянка родилась с неизлечимой болезнью, нашла в себе силы жить и помогать другим. Вот ее история : Общество: Россия: Lenta.ru

Когда родители узнают, что их ребенок неизлечимо болен, никогда не сможет ходить, говорить или обходиться без посторонней помощи, это становится горем, способным уничтожить семью. Часто они замыкаются в себе, а ответственными за разбитые мечты назначаются дети. Как и где искать силы, если у тебя смертельный диагноз, а близкие не могут его принять, «Лента.ру» спросила у Елены Бычковой, 33-летней жительницы Новокузнецка, которая сама пережила подобное и теперь помогает другим.

У Елены неизлечимая болезнь — спинальная мышечная атрофия II типа (СМА). При ней генетическая поломка вызывает отмирание двигательных нейронов. Человек со СМА постепенно теряет способность двигаться и дышать. Несмотря на это Елена нашла любимого человека и призвание — она ведет на YouTube канал психологической помощи для людей с инвалидностью и для всех, кому она может понадобиться.

«Лента.ру»: Самое первое впечатление из детства — какое?

Елена Бычкова: Мое детство не отличалось от детства других. В друзьях у меня были абсолютно обычные мальчики, девочки. Когда я была маленькой, мама мне сказала волшебную фразу: ты такая же, как все, спрос с тебя будет точно такой же, как со всех. И получала я по первое число без всяких скидок. Мама мне втык давала, что у меня по географии двойка, ругала, когда мы с девочками ушли на полдня, нас весь дом ищет, а мы жарим где-то в лесу на карандашах шашлыки…

В школе я была на домашнем обучении, но со второго класса один-два раза в месяц училась вместе со всеми. Для этого сама договаривалась с учителями, и они все уроки переводили на первый этаж, чтобы я могла посещать класс. Поэтому одноклассники меня знали. Мой папа мог меня утром отвезти в школу, а обратно уже они меня возвращали домой.

Наверное, учитель проводил с одноклассниками какую-то разъяснительную работу, как себя вести, о чем можно и нельзя разговаривать с особенной девочкой?

Нет, это было абсолютно естественно. Я помню, что когда пришла в первый раз в школу, меня посадили с мальчиком, а он спросил: «Ты что, с нами будешь учиться?». Я ему: «Я с вами уже давно учусь». И все, мы с ним были друзья до победного, до выпускного.

Вокруг меня специально никто атмосферу не создавал. Единственное, я сама четко осознавала, что это моя задача: создать ту самую атмосферу, чтобы со мной было комфортно.

Как человек себя чувствует, что транслирует миру, так и будут к нему относиться

Как я понимаю, родители не могли смириться с вашей болезнью и постоянно что-то искали, пытались поставить на ноги, лечить?

Да, меня пытались поставить на ноги лет до 12. Когда мне было семь, папа узнал, что нужно поехать в Америку, где работали с пациентами со СМА. В России в то время родителям таких детей говорили просто: «Не переживайте, ваш ребенок все равно скоро умрет, рожайте нового».

На работе у отца начальство отказалось от отпускных путевок на Канарские острова, все деньги отдали папе, чтобы он свозил меня в Америку. Это был полный разрыв шаблона: в 1990-е годы поехать за границу было чем-то нереальным! Возможно, именно в США ко мне пришло понимание, что я не какая-то ущербная, а обычная. То есть внутреннюю свободу мне привили именно там, потому что в Америке я себя чувствовала очень органично. Идешь по улице, все тебе улыбаются, здороваются.

Мы с отцом там провели три месяца. Меня поставили на ходунки. Но врачи честно предупредили, что через какое-то время может произойти беда: мышцы начнут атрофироваться, и позвоночник быстро поедет. Чтобы это произошло как можно позже, расписали комплекс упражнений для ежедневных тренировок и порекомендовали для сохранности позвоночника лежать на животе ежедневно не менее 18 часов.

Но у меня не было времени постоянно валяться, хотелось просто жить. Потому что девочки во дворе играют в резиночку, я ее держу. Надо в прятки поиграть, в вышибалы. Какое-то время я действительно могла по дому на ходунках передвигаться. Но болезнь взяла свое.

Обычно рождение проблемного ребенка становится поводом для ссоры между родителями. У вас в семье было по-другому?

У нас с этим была трагедия, потому что мама меня не особо приняла, это оказалось для нее очень тяжело. И, конечно, были такие моменты, когда она говорила: «Я тебя не хотела».

Обычно говорят о том, что чувствуют родители. А каково «особенному ребенку»?

Были такие моменты, когда я училась работать на негативе. Семья в этом плане меня очень хорошо воспитывала. «Лена, ты не поступишь в институт. Где ты, а где институт?». Тогда я говорила, что назло поступлю. Я знала, что у меня есть я, и мы должны со всем справиться.

Ты с этим живешь и понимаешь, что выбор небольшой: или все время думать о том, что мама тебя не хотела, а хотел папа; или строить свою жизнь с новой реальностью

Очень сложно построить свою жизнь, когда ты тотально зависишь от окружающих.

Наверное, мне помогала установка, что моя жизнь — это фильм. Сейчас его снимают, идут спецэффекты, треш, но потом все будет нормально. Почему-то я верила, что это «хорошо» наступит.

Непринятие чувствовалось только со стороны матери?

С мамой была сложная, но многому обучающая связь. А бабушка переживала за меня: ой, она никогда замуж не выйдет. До сих пор бабушка охает: а ты куда, а ты чего? Например, я скажу, что хочу свекрови купить какое-нибудь кашпо на дачу. Она: да кто его там будет вешать, да зачем оно…

С папой отношения всегда были договорные. То есть мы с ним искали компромисс: тебе надо сюда, а мне — туда, давай что-то придумывать. После того как я окончательно села в коляску, у меня пошло сильное искривление позвоночника, он почти согнулся пополам, внутренние органы были все сдавлены. Когда я сказала папе, что мне необходимо сделать операцию в Финляндии, чтобы выправить позвоночник (в России в то время этого не делали), он сказал, что я фигню какую-то придумала. Я ему: люди умирают от этого, ты чего? Взяла, короче, его, и мы поехали. То есть меня никто никогда не спасал, главный спасатель себя — это я сама.

У меня было четкое понимание, что после школы — институт. Мама долго убеждала подавать документы в «почтовый» вуз. В то время существовала своеобразная форма обучения: студенту присылали задания по почте, он их делал и так же по почте отправлял. Я говорю: ага, сейчас! А где встречи с людьми, где студенческая жизнь, где это все мое? Отвоевала возможность поступить хотя бы на заочное отделение, потому что папа работал посменно, кому-то надо было меня возить.

В вузе в то время как отнеслись к студенту на коляске?

Нормально. Но просто тот первый вуз был не мой. Я очень хотела учиться психологии, но мама сказала: психологов на коляске я не видела, а юристов — видела. Пойдешь на юридический. Когда получила диплом, мамы уже не было. Принесла этот документ папе и говорю: возьмите, это ваше. И ушла на открытие глянцевого журнала, где уже в то время работала журналистом.

Что случилось с мамой?

История с мамой закончилось не очень хорошо. Она обвиняла меня в том, что не работает, что из-за меня все пошло наперекосяк… И она добровольно ушла из жизни.

Конечно, когда такое случается, — это просто капец. Ты начинаешь винить себя, что не успел спасти, что не остановил. Ты ненавидишь и себя, и ее… Я жила с этим ощущением десять лет. А потом поехала в Испанию на ретриты [уединение для духовной практики] к шаманке и там все это прорабатывала.

Я поняла маму, поняла, что по-другому она просто не могла. Это сейчас мы все такие прокачанные, если что — бежим к психологу, психиатру, спокойно рассказываем о проблемах, не боясь, что кто-то примет нас за сумасшедших. То есть мы можем как-то более экологично проживать свои состояния. Тогда такого не существовало, у наших родителей не было такой помощи.

Моя мама научила меня многому: любить себя, ценить себя. Даже если вокруг негатив, внутри тебя всегда должна быть сила. Наверное, жизнь, которую я прожила, была нужна для того, чтобы я стала тем, кем я стала. Может, если бы меня гладили по головке целыми днями, я бы не была такой

Поэтому пришло решение помогать другим?

В том числе. Когда я открывала клуб для мам особых детей, мне хотелось спасти их от этой депрессии. Мне хотелось их куда-то вытащить, чтобы у них было хоть что-то для себя: давайте танцы, давайте йогу, давайте фотосессию и прочее. Потому что если мама в депрессии, то ребенку хана. Он может вывернуться наизнанку, он может получать вместо пятерок семерки, но маму это не будет радовать, потому что нет у нее обычной жизни, нет своего личного интереса.

Все это я организовывала, но редкая мама была готова хоть на два часа оставить свою роль «у меня все плохо» и просто побыть обычной женщиной. Я года полтора-два вела клуб, а потом закрыла. Сейчас у меня программа «Городские завтраки», куда приходят все, кому близка тема самопознания, кто хочет поговорить о глубоком, поиграть в какие-то трансформационные игры. То есть это для всех, а не исключительно для особых мам.

Нередко неизлечимо больной ни в чем смысла не видит: зачем учиться, зачем что-то придумывать, если завтра меня не будет?

Если взять здоровых подростков, то и они часто ничего не хотят. Спроси их, кем они планируют стать, что делать будут, когда вырастут, — не знают.

Это правда, некоторые дети со СМА даже в школе не хотят учиться, сидят и ждут, что вот-вот умрут. Ну, а мне — 33 года, я до сих пор живу. Если бы я сидела и ждала смерти, то все вокруг мне показалось бы бесконечным адом. Цель, стремление к чему-то, мечта о чем-то — именно это продлевает жизнь.

Ваши мечты исполнились?

Когда сижу и работаю в кафе, то в перерыве иногда думаю, что о том, как я сейчас живу, наверное, с детства мечтала. Многие из нас хотят жить самостоятельно. Но в первую очередь для этого надо финансово себя обеспечивать. Наша свобода стоит дорого.

Поэтому у меня в голове всегда выстраивалась цепочка: где взять на это деньги? Надо наполнить себя знаниями, чтобы тебе за них платили. Значит, прямо сейчас иди читай, иди что-то делай, иди что-то изучай.

Теперь я мечтаю о море, хочу жить там, где тепло. У нас в Новокузнецке зимой 30 градусов мороза. По сугробам или в буран очень неудобно ездить в коляске. Ну что ж, значит, будем стремиться к следующей точке, о которой мечтается.

Финансовой независимости удалось достигнуть?

Сейчас я могу сказать, что работа меня кормит. Мы с мужем живем отдельно от родственников. С бытом справляюсь. Допустим, я не могу сама помыть пол, но могу сделать так, чтобы он был помыт. Не могу приготовить обед, но могу сделать так, чтобы в холодильнике была еда.

Где познакомились с мужем?

Очень просто — в интернете, на сайте знакомств. Я всегда выставляла фотографии, на которых видно коляску. Многие ее прячут, стесняются. Но я думала: зачем тянуть? Увидит парень мое лицо, начнем общаться, а через неделю он пригласит в кафе. А я ему что скажу? Поэтому я сразу выставляла, чтобы человек понимал, что это, кто это и как это. С мужем мы сначала просто общались, просто смеялись, а потом встретились и уже почти восемь лет вместе.

У нас с мужем разница 12 лет. Он большой, весь про машины, — и я. Отец такой: а что у вас общего? Я говорю: не знаю, посмотрим. Муж сказал: может, потому и интересно, что ничего общего, абсолютно разные.

На улице часто приходится ловить косые взгляды?

Скорее удивленные. Друзья спрашивают: «Как ты по городу одна бегаешь?». Ну то есть я езжу на электрической коляске по тротуарам, по дороге, по встречке, всяко-разно. Я говорю: «Обычно, а разве есть у меня выход другой? Разве что целыми днями дома сидеть». «А двери если понадобится открыть?» — удивляются. Но вокруг столько мужчин. К первому подойди, улыбнись, попроси помочь. Иногда бывает даже, что не успеваю попросить, а они уже бегут открывать двери.

Нужно не ругаться: «Чего они пялятся?» Наоборот: пусть смотрят и понимают, какой ты удивительный. Это ведь отлично. Я, например, поехала в Финляндию на лечение. А там не смотрят. И ловлю себя на мысли, что мне уже чего-то не хватает. Прилетела в Домодедово: снова смотрят, ну слава богу!

Просто очень много историй в прессе о том, как людей с особенностями выгоняют из кафе или еще откуда.

Лично я с таким не встречалась, хотя слышала, что бывает. Но у меня всегда вопрос: в каком виде человек на коляске пришел в этот ресторан или клуб, что его не пустили. Около моего дома есть кафе, в которое я часто хожу. Девочки там даже знают, с какой стороны салфетку положить, чтобы я могла дотянуться. Всегда у них могу спросить: «Этот кусок мяса — целый? Можно попросить его сразу на кухне порезать, потому что у меня на это не хватит сил». Или принесла официантка чайник. «Можно, когда чай заварится, вы его нальете мне в чашку, потому что я сама не смогу». Она улыбается: «Конечно».

Меня пускают в кафе не потому, что им будет а-та-та по закону, а потому, что пришла я — со мной придут люди, мы у них вкусно поедим, напишу про них, и нам всем хорошо.

Когда-то я работала в глянцевом журнале, была на мероприятиях, которые посещали сливки нашего города. Конечно, мне там поначалу было страшно. Пришла и понимаю: вот этого я видела по телевизору, вот этого и того… И у них, наверное, тоже мелькало что-то в голове: а что здесь делает эта девочка на коляске?

Раньше у меня всегда была включена функция: «Ленка, давай доказывать, что мы с тобой адекватные». И начинаешь: «Здравствуйте! Как дела?». Для многих удивительно, что вот это разговаривает. Но проходит время, и внутри человека что-то меняется.

Сейчас мне часто говорят, что не замечают коляску, когда общаются со мной. Я будто намного больше, чем коляска. И это для меня лучший комплимент

То есть отношение окружающих зависит только от самого человека?

Во многом. Вот хотя бы небольшой нюанс: внешний вид. Однажды в театре я столкнулась с людьми на колясках, одетыми в спортивные костюмы. То, что ты на коляске, не должно расслаблять, это не значит, что у тебя есть право ходить не пойми как. Всегда должна быть уместность — к ситуации, к месту, к мероприятию. Почему ты за собой не ухаживаешь, не хочешь мыть голову, бриться? Бывает, смотришь: сидит перед тобой 17-летний пацан нестриженый, с усишками…

Вдруг просто не может или не умеет?

Пусть идет и учится. Если сам не может этого сделать, то всегда можно попросить кого-то. Часто родители говорят: мы сидим дома, мы особенные, зачем это нам? Или у многих мам установка: я своему сыну надеваю штаны — значит, ему еще два года, и ничего, что паспорт есть.

Очень важно позволять своему особенному ребенку прожить все стадии взросления. Относитесь к нему как к обычному подростку. Когда на 15-летнего юношу натягивают колготки до подмышек и завязывают бантиком шапочку, а на улице на него смотрят как на младенца, внутри него что-то ломается.

Когда растет подросток, это естественно — брить подмышки, бороду. Девочкам — покупать лифчик. Родители должны понимать такие вещи. Я тоже в свое время с войной проходила дома все эти стадии взросления. Но ничего — отвоевала. Сейчас даже не обсуждается: сегодня у меня по списку депиляция, девочка придет ко мне домой, все сделает. А завтра пойду на ногти и на брови, потому что я общаюсь с людьми, необходимо выглядеть по-человечески.

Мне повезло с родителями в том плане, что я могла сказать: оставьте меня вон за тем углом, меня там заберут друзья. И они спокойно оставляли. Тем самым я училась коммуницировать с окружающими людьми. И это было абсолютно естественно. Мой совет детям с особенностями: необходимо взращивать в себе внутреннюю автономность, ведь папа и мама — не навсегда. Нужно понимать, что на тебя у боженьки — или у того, в кого ты веришь — есть какой-то план. И если ты в таком теле и со всеми этими своими особенностями — значит, так надо. Придумай, сколько в твоем состоянии можно полезного сделать для себя и для своей планеты.

Я заметила, что слово «инвалид» вы не употребляете. Оно оскорбительное?

Много думала об этом. Когда говорят «инвалид», это режет по башке, по ушам. А с другой стороны — как-то ведь надо было назвать данную категорию людей. Ну назовите меня поленом — мне все равно. Я всегда говорю «человек с особенностями», мне так проще. А между собой мы можем с кем-то пошутить — инвалидики пошли, или еще как-то. Но когда говоришь это вслух, в открытую, у людей шок: как ты могла, как ты посмела такое сказать?

Обычно неходячие оскорбляются, когда неопытные помогальщики пытаются перехватить управление коляской, начинают куда-то ее катить. Вы бывали в такой ситуации?

В этот момент главное — понимать, что ты хозяин своей коляски и своего тела. Всегда можно сказать: давайте я объясню и покажу, как нужно помочь. Иногда, допустим, стою на переходе со сломанным светофором. Останавливается парень на машине: давайте я вас переведу. Ну я же понимаю, что на электрической коляске сама могу спокойно переехать через дорогу. Но я ему скажу: давайте. Просто ему будет приятно. И мне тоже радостно, что благодаря мне человек почувствует позитив от того, что сделал что-то хорошее. Обычным людям это, может быть, даже и нужнее, чем нам.

Есть еще какие-то вещи, на которые здоровые внимания не обращают, а людям с особенностями это неприятно?

Когда маленькому ребенку бабушки, мамы, папы говорят: куда уж тебе! Вот этого просто не могу терпеть. Ребенок хочет, чтобы одноклассники взяли его ковырять вместе какую-то лужу или камушки бросать, а родители: сиди уж! Это очень неприятно, это принижает. Нужно учиться отпускать. Вывалится из коляски — поднимете. Будет грязный — посадите в ванну.

Я и сама падала из коляски. На Новый год мне ногу сломали, потому что в темноте перепутали, подумали, что я Наташа, схватили за руку: «Наташа, пойдем танцевать». Перелом ноги, два месяца в гипсе. Ничего — весело!

Родители прочитают и подумают: какой ужас! Тогда уж точно никого никуда не пустят.

Ребенка нужно учить, что он такой же, как все, — это раз. И что он обладает знаниями, как с ним можно обращаться. Я очень долго в себе взращивала чувство, что можно кого-то попросить о помощи. Например, опустить подлокотник в коляске, потянуть за штанину, чтобы сдвинуть онемевшую ногу. Раньше могла сидеть и терпеть до последнего, сейчас мне как-то проще с этим. То есть нужно делать так, чтобы сам ребенок мог находиться с чужими людьми и мог создавать себе комфортные условия.

Как родителям найти золотую середину, чтобы, с одной стороны, не превратиться в абьюзера, а с другой — не вырастить маминого сыночка, который ничего не хочет?

Каждая мама знает возможности своего ребенка. Нужно как бы немножко завышать планку. Он может дотянуться вот сюда, тогда положи на сантиметр подальше. Если у него будет мотивация, он достанет. Одно дело — я не могу, потому что не хочу. И другое — я не могу, но хочу. Вот тогда я приду и помогу тебе.

Иногда смотрю, как у современных особых детей строится социальная жизнь: из кинотеатра едут в театр, потом в цирк, потом еще куда-то. То есть какой-то сплошной праздник и феерия. И я всегда спрашиваю у мам особых детей: а где дела, почему одни развлечения? В моем детстве было четко: есть будни, есть работа, а есть выходные. Пока Лена не позанимается гимнастикой, пока не сделает все уроки, на улицу она не пойдет. Поэтому ты собираешься в кучку и быстренько все это делаешь.

Как ребенку помочь смириться со своим диагнозом?

Не вижу смысла акцентироваться на диагнозах. У меня СМА, это часть меня, эта генетическая поломка делает меня уникальной. Какой смысл ненавидеть эту болезнь? У меня никогда не было заветного желания встать и пойти — я знала, что этого не будет. Может, я просто нашла какие-то опорные пункты, которые помогают двигаться к чему-то. Но вся моя деятельность и просто жизнь наполнены более глубоким смыслом, потому что у меня есть этот диагноз.

Коронавирусная изоляция обострила многие проблемы, с которыми сталкивается семья. Мне запомнились несколько историй, где матери убили своих особенных детей и себя. На интернет-форумах многие родители с аналогичными проблемами сказали, что осуждать такое никто не имеет права.

Такие истории — кошмар. Многие семьи захлопываются и живут только инвалидностью своего ребенка. Но жизнь на самом деле там, за окном. Она идет, несмотря на то, что у нас в семье случилось горе. И это уже наш выбор: зацикливаться на том, что все плохо, или идти в эту жизнь, двигаться дальше.

Если кто-то другой, здоровый, скажет такой маме: «Знаешь, не конец света, что у тебя ребенок не ходит и никогда не пойдет. Это не смертельно, с этим можно жить», то первое, что сделает такая мама, — оскорбится и скажет, что такое не понять. В том-то и дело, что я все понимаю, я тот самый выросший ребенок, который все это проживал. Выход всегда есть. Тем, кто имеет какой-то запрос к мирозданию, обязательно придет ответ.

Не могу найти в себе силы двигаться дальше.

Здравствуйте, дорогая Анна. Слово, которое мне приходит на ум после прочтения Вашего письма: «разочарование». Оно сквозит в каждом предложении. И еще досада.

Вы привыкли быть на первых ролях, Вы привыкли быть на коне и что Вам легко все дается. Вы привыкли быть лучшей. И Вы думали, что так будет всегда. Но Ваши ожидания разошлись с реальностью, отсюда и апатия. Вы не думали, что все будет так.

На фоне других Вы почему-то ощутили себя серой мышью. Я акцентирую Ваше внимание на слове «ощутили». Скажите, Вас начали игнорировать и считать посредственностью с первого дня Вашего приезда? С самых первых дней все не заладилось или, возможно, Вы сами сравнили себя с другими, решили, что проигрываете на их фоне и впали в подавленное состояние?

Почему-то мне кажется, что дело именно в этом. Вы не привыкли к конкуренции потому, что ее и не было особо. А здесь Вы столкнулись с ней и Ваши руки опустились.

В таком состоянии трудно найти общий язык с окружающими, ведь Вы полностью сконцентрированы на себе и на том, как Вы сейчас себе не нравитесь. А чтобы общаться с людьми, нужно быть заинтересованным и в них тоже. Вы уверены, что люди к Вам изначально негативно настроены, поэтому выстраивать конструктивную коммуникацию не выходит.

Анна, услышьте меня, пожалуйста. То, что Вы сейчас переживаете пережило огромное количество людей, уехавших из родного города в поисках лучшей доли. Я это пишу не для того, чтобы обесценить Ваши переживания, а для того, чтобы Вы поняли, что то, что с Вами происходит — нормально. Это просто период. И он пройдет, хоть сейчас в это и не верится.

Ваши ожидания не оправдались. Да, наверное, и не должны были, слишком уж радужными они были. Я бы даже сказала завышенными. Вы вообще задумывались раньше о том, что в новом городе Вам будет сложно? о том, что Вы будете тосковать по близким, а в новом вузе учиться будет тяжелее, так как он, скорее всего, на порядок выше того, который заканчивали Вы? И что кроме Вас там будет много умных и талантливых молодых людей. Или Вы видели только чудесную картину светлого будущего, только плюсы и манящие перспективы? Ваши ожидания, как мне кажется, изначально были завышены, поэтому Вы и ощущаете такую боль от того, что они расходятся с реальностью.

Но расходятся ли? Вы были яркой, заметной, амбициозной, одной из лучших. Это никуда не ушло. И не стало менее ценным от того, что в Вашем кругу общения появились и другие яркие и умные люди. Но такое ощущение, будто Вы решили, что успех других делает менее успешной Вас саму. Вы приписали своему окружению определенную точку зрения по поводу Вашей персоны и поверили в нее. И ваша самооценка упала, словно бы негативная оценка других делает Вас как личность менее ценной, влияет на вашу самооценку.

Любовь к женатому мужчине интересно вписывается в общий ряд описанных Вами проблем. Вы полюбили (действительно ли это любовь?) того человека, с котором априори будущее практически невозможно. Вы словно бы взялись доказать самой себе то, что Вы ни на что не способны, поставив перед собой такое непреодолимое препятствие на пути к личному счастью: жену. Это все равно, если бы боксер в супер легком весе вызвал бы на ринг тяжеловеса, проиграл ему, а потом бы заявил: «я же говорил, что я просто никакой боксер, у меня никогда ничего не выходит». Почему-то именно такая аналогия в связи с Вашей ситуацией мне приходит в голову. Мне кажется, что эта любовь — симптом проблемы, а не сама проблема. И, как и любой симптом она пройдет сама, как только решится проблема и Вы снова поверите в себя. Мне очень хочется сказать Вам следующее: «Вы слишком особенная, чтобы тратить свою жизнь на такую банальную и глупую вещь, как любовь к женатому».

Анна, это как раз тот случай, когда Вам усилием воли нужно развернуть вектор мышления в противоположную сторону. Пока Вы еще не забыли, кто Вы окончательно, напомните самой себе об этом. Вы пишите обо всех своих достижениях в пролом времени, но ведь человек, который всего этого добился никуда не делся. Это Вы, настоящая Вы. Да, сейчас у Вас много конкурентов. Ну, и что? Всегда есть кто-то, кто нас лучше, умнее, красивее, здоровее, богаче. Разве это повод опускать руки? Анна, зачем Вы приехали в этот город? Какая у Вас была цель? Быть звездой? или все-таки бытие звездой — это приятный бонус, а цель заключается в другом? И почему, столкнувшись с разочарованием, Вы впали в апатию и забыли о том, зачем Вы здесь? Анна, как только Вы поймете, что все те недобрые мысли, которые Вы приписываете людям (включая Вашего возлюбленного) в Вашей голове, вам станет лучше. Это не их мысли (ведь вряд ли Вы обладаете телепатией), это Ваши мысли. И Вам нужно перестать себя корить и «чморить». Верьте в себя, принимайте себя, любите себя. У Вас все будет хорошо.

Успехов Вам и всего наилучшего. Если будут вопросы, пишите.

Оцените ответ психолога:

Как принять себя: 7 шагов, с которых нужно начать :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Принять внешность как часть своей идентичности

Ситуация. Несмотря на хорошее самочувствие и количество комплиментов, вам не очень верится, что вы действительно хорошо выглядите и нравитесь людям. В первую очередь ваше отражение не нравится вам самим. Длина и цвет волос, качество кожи, лишний вес или излишняя худощавость, неидеальная форма лица в разном настроении становятся поводом для беспокойства. Претензии к себе не настолько глубоки, чтобы решиться на радикальные меры, но могут испортить каждый второй день.

Решение. Многие из нас заточены на поиск недостатков — и эта негативная привычка чаще всего начинается с себя. Вместо того чтобы искать (и находить) слабые места в своей внешности и образе, можно превратить самоанализ в инструмент познания себя. Если негативные установки «Не ешь много, а то поправишься, как сестра» или «Эта поза делает тебя похожей на противную бабушку» регулируют ваше отношение к себе, это тоже очень продуктивный материал для работы над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

Эксперимент в рамках рекламной кампании Dove наглядно показывает, что мы склонны превозносить других и уничижительно относиться к своей внешности. Обсудить ваши черты с любящими вас людьми и услышать их взгляд на вас может быть тоже невероятно полезно. Найти себя в истории красоты, минуя затверженные стандарты, можно через захватывающие курсы по антропологии, этнографии и эстетике — «короткие ноги», «широкие бедра» и «глаза непонятного цвета» легко находятся в потрясающих каталогах мирового искусства, где общепринятая западноевропейская красота — всего лишь один из десятков существующих типов.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

2. Принять свои зоны комфорта и дискомфорта

Ситуация. Ваши будни и выходные движутся по определенному сценарию, и вы редко удивляетесь или получаете новые эмоции. Друзья и знакомые советуют «выйти из зоны комфорта» — броситься в авантюру, предпринять что-то нетипичное для себя и обязательно пробовать новое. Проблема в том, что это новое не приносит вам ничего, кроме беспокойства. А обещания изменить жизнь с понедельника не выполняются уже в четверг.

Решение. Определить для себя положительное значение «зоны комфорта». Мотивационные спикеры словосочетание «зона комфорта» очень часто приравнивают к безопасному пространству для трусов и несчастных людей — что-то типа программы-минимум, которую редко превосходит большинство. И поэтому из нее «нужно выходить регулярно». Для того чтобы быть спокойным и искренне желать чего-то нового, на самом деле нужно надолго задержаться в найденной зоне комфорта и искренне признаться себе в симпатиях и антипатиях.

Вам хочется поваляться дома и посмотреть глупый фильм, а не бежать на курсы по улучшению себя в компании посторонних людей — но вы делаете второе и чувствуете себя не в своей тарелке. Вам нравятся одни тренировки, но ради компромисса с другом вы соглашаетесь на другие, а потом просто саботируете общие занятия. Вы любите проводить отпуск, постоянно перемещаясь, но едете за компанию на пустой остров, где ничего не происходит, и возвращаетесь разбитой. Часто причина таких ситуаций — невозможность честно признаться себе и другим, что вам больше всего нравится и что включает режим сохранения энергии и восстановления. Плюс виртуальная жизнь постоянно создает ощущение, что мы недопутешествовали, недочитали книг, недосмотрели фильмов, недогуляли и недоготовили вкусных блюд.

Могущественное слово «нет» вам в помощь. Если вы не любите алкоголь и любые активности, связанные с этим, четко определите зону комфорта и устраняйтесь от пьющих компаний. Если вам не нравятся пробежки, а нравятся прогулки, не нужно насиловать свое тело и свой график, потому что бегать сейчас модно. Если вам не нравится выбранная диета, подумайте, как составить альтернативный план из тоже полезных, но любимых вами продуктов. Если вам неинтересно дочитывать книгу, не тратьте на нее время, чтобы впечатлить в разговоре друзей. Зона комфорта начинается с маленьких и очень интимных признаний — в чем нравится спать, как приятно завтракать, в какой обуви удобнее, какие запахи и какой цвет стен больше нравятся — и постепенно переходит во внешнюю жизнь, обозначая предпочтениями ваши границы. Умение принять себя расслабленной и не пытающейся никому угодить — один из первых шагов к настоящему искреннему отдыху и планированию свободного времени.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

3. Принять и усилить свои таланты и лучшие стороны

Ситуация. В рабочей жизни у вас много задач, которые даются очень непросто: у вас нет к ним природной склонности и не хватает мотивации их выполнять. Вы выросли с ощущением, что вы человек без сверхспособностей, которому необходимо «высиживать» результат. А еще вы очень редко получаете похвалу или поощрение от тех, кого уважаете.

Решение. Обратить внимание на свои преимущества, вместо того чтобы бесконечно корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная система настроена на поиск слабых мест. Нравятся русский и литература — подтягивай математику. Не нравится физкультура — сделай зарядку частью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — возьмите на себя больше ответственности и добейтесь через преодоление. К сожалению, в этой гонке за дополнительными плюсами мы нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас сильнее всего.

Многим людям приносит огромное удовольствие совершенствоваться в том, что у них отлично получается, но делать хорошо то, что получается легко, кажется как будто стыдным. Нет ничего позорного в том, чтобы совершенствовать свои природные таланты и склонности и выводить их на новый уровень — с хобби до профессионального. Именно такие шаги постепенно меняют качество жизни и плавно, а не резко, приводят к самым интересным решениям.

Мы росли во времена, когда было не принято сравнивать стратегии жизненного успеха со способностями — кто мог представить, что можно сколотить состояние на любви к выпечке, умении убираться, находить общий язык с животными или танцевать в десятке разных стилей? Реальность 2017 года в том, что все наши таланты — инструменты влияния и, помимо неприятных обязанностей, одна из главных наших обязанностей — буквально — не зарывать наши способности в землю и интегрировать их в выбранный образ жизни.

Чтобы сформулировать ваши сильные стороны, не забудьте спросить о них у любящих вас людей — они обязательно обратят внимание на черту, которой вы не придаете никакого значения, и окинут вашу реальность свежим взглядом. Лучше записать все открытия в один самый важный документ и хранить его под рукой на случай временных неудач, переутомления и потери веры в себя.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

4. Принять личный выбор, обратимость и необратимость своих решений

Ситуация. Вы живете с ощущением, что все решили за вас. Ваше расписание подчинено рабочим обязанностям и интересам близких, при этом личной воли и большого желания делать эту сотню дел в неделю вы не чувствуете. В пересказе ваша жизнь похожа на судьбу заложника, который взвалил на себя слишком много и теперь забыл, зачем он в это ввязался, будь это отношения, материнство, рабочий проект или какая-то волонтерская активность.

Решение. Отделить необратимые решения от обратимых и перестать категорично относиться к своему прошлому. Люди вообще склонны демонизировать свою судьбу и ошибочно считают многие ситуации необратимыми, а шансы единичными. На самом деле необратимых решений очень немного — это решение о родительстве или прерывании беременности, решения о собственном здоровье и здоровье детей. Также есть необратимые события — такие, как потеря близких, на которую мы никак не можем повлиять. Другие крупные и важные события оказываются обратимыми.

Брак и покупка жилья, даже переезд в другую страну и получение гражданства, а уж тем более договоренности с окружающими — это обратимые и в разной степени гибкие решения, которые можно и нужно пересматривать по обстоятельствам. Материальная помощь родителям и ее условия могут меняться в зависимости от вашего дохода. Ребенок может поменять школу и секции после переезда в другой район. Должность на работе может меняться в ситуации значительного изменения обязанностей. Неработающие отношения — брак, дружбу или секс — можно исправлять или прекращать. Какая-то работа подходит для определенной стадии жизни, какой-то партнер — для одной из фаз вашего становления, какая-то компания — для интереса, который может сохраниться, а может исчезнуть со временем. И в этом нет вашей вины, есть только момент личного выбора и принятых решений.

Когда мы смотрим на жизнь как на совокупность принятых и обратимых решений, она перестает быть зданием из бетона и распадается на десяток элементов, которые легко поменять местами. В ней можно менять приоритеты в зависимости от возраста и достижений, уделять время тому, чему вы не уделяли раньше, и спокойнее относиться к процессу переговоров, который сопровождает всю взрослую жизнь: от разговоров о желаемом повышении до договоренностей с ребенком о вашем времени вместе. Вопреки общим представлениям, ни одна возможность по работе по-настоящему не уникальна, ни одни отношения не продолжаются так, как начинались.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

5. Принять свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире

Ситуация. Полный шкаф — а надеть нечего. Дом переполнен ненужными вещами. Полки ломятся от книг, которые вы не прочитаете. Десяток приложений по здоровому образу жизни так и остались не открытыми. Общение с окружающими вне обязательного исчерпывается фразой «Надо как-нибудь увидеться». Квартира — компромисс между тем, на что хватает денег, и тем, что было среди предложений. Со многими вещами приходится скорее смиряться и терпеть их, чем получать от них удовольствие. 

Решение. Избавляться от лишнего — в самом широком и узком смысле слова. И наполнять свободное место нужным — или оставлять пустым до появления сильных желаний. Бытовая тяга к накопительству приводит к переполненной квартире, где слишком много всего и ничто не радует глаз. Временный характер жилья учит смиряться, а не делать так, как вам удобно. Имена в записной книжке симулируют список возможных контактов, а не близких вам людей. Время, проведенное в большинстве компаний, кажется потраченным впустую.

Усечение — подходящее решение по освобождению реального и виртуального пространства, где вы добровольно избавляетесь от всего, чем не пользуетесь. Вещей, в которых много информации и воспоминаний о прошлом. Людей, с которыми вам не о чем разговаривать. Фильмов и книг, которые вам на самом деле не близки.

Важно сказать себе: я люблю рано (поздно) вставать, питаться так-то, мне комфортна такая рутина и такое освещение, я люблю такую мебель и такую посуду, такую музыку и такой ширины стол. Важно помнить, какие свойства в людях заставляют вас срываться с места и стремиться на встречу с ними. Что вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, что составляет ваши главные жизненные интересы. Старайтесь отвечать на эти вопросы честно, без «не знаю», можно через метод исключения. Бывает спасительно признаться себе, что бестолковому поверхностному разговору вы предпочтете книжку, модному артисту — акустический концерт, а лучшему городу Европы — тихую прогулку с собакой в загородном лесу. Вкус не бывает плохим и хорошим и уж тем более правильным и неправильным.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

6. Принять неприятный опыт и его уроки

Ситуация. Неразрешенные ситуации в прошлом постоянно напоминают о себе. Рабочий конфликт ощущается в нынешних карьерных противоречиях. Непроговоренные разногласия с партнером влияют на уже новые и другие отношения. Некрасивое поведение друзей мешает открываться и снова доверять людям. Какой бы давней ни казалась травма, она мерещится за каждым углом, когда сгущаются тучи.

Решение. Спокойно вербализовать прошлый опыт и объяснить себе, как в нем можно найти опору для сегодняшнего дня. Если это вопиющие случаи и глубокие травмы (в первую очередь насилие), эффективнее и безопаснее будет обсудить ситуацию с психотерапевтом. Но даже рядовой жизненный опыт — скандал в профессиональной среде, увольнение, неудачный брак, развалившиеся отношения, ссора с родителями — может неосознанно угрожать нам и мешать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

Самая неправильная реакция на неприятный опыт — подвести его итоги с правыми и виноватыми или настойчиво искать ошибки в своей поведенческой модели, испытывая стыд или ища виноватых. Лучше всего вспомнить болезненные ситуации из недавнего прошлого и понять, с каким прежним опытом они резонируют, почему тот опыт стал возможен и о чем он может сейчас напоминать.

Вы могли принять необдуманное решение при устройстве на работу, но теперь лучше подготовлены к будущему поиску. Вы столкнулись с обманом друзей, но теперь знаете, какое поведение выдает нечистого на руку человека. Вы перенервничали и остро среагировали, но теперь будете думать, у кого из вызывающих доверие близких вы попросили бы помощи. Вы потеряли сбережения, но теперь будете учиться финансовой грамотности. Вы недоучились, но теперь лучше понимаете, чего не хватало вам в учебе, и будете искать эти стимулы в самообразовании. Неприятный опыт можно воспринимать как неисправимую ошибку, но куда больше пользы он принесет как пособие для дальнейшего поиска новых решений.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

7. Принять свои недостатки и использовать это как возможность для преображения

Ситуация. Вы хотели бы больше общаться, но с детства не склонны проявлять инициативу. Вам нужно давать меньше обещаний, но вам хочется нравиться другим людям и давать им больше, чем вам по силам. Вы не доводите до конца то, что вызывает скуку, и не очень предусмотрительны в планировании расходов. Вы устали идти на поводу у других, но вам неловко отказывать. Вы склонны осуждать людей, хотя не любите, когда судят вас. Те или иные недостатки причиняют вам боль, когда о них говорят другие люди, а многие из них просто мешают вам жить в практическом смысле.

Решение. Принимать недостатки — это не просто выбирать позицию «да, я такой», но и видеть в негативных качествах пространство для развития. Привычка бросать дело на полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, который можно починить. Расточительность исправляется полезной практикой ведения бюджета. Дисциплину несложно воспитать приятными маленькими обязанностями.

К тому же у «недостатков» бывают и положительные стороны, надо только научиться обращаться именно к ним. Поверхностность суждений часто сопровождается умением видеть глобальную картину, изобретательностью и талантом делегировать неприятные задачи.

Конечно же, исправить многие наши установки мы не в состоянии, но можно начинать с тех качеств, которые больше всего раздражают в других: часто в них ответ на вопрос, что нас по-настоящему задевает и беспокоит. Нарушение границ или категоричность суждений, привычка давить в повседневном общении или непрошеные советы часто отражают наши глубокие противоречия. Не поступать с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой, — это не только базовое этическое правило, но и начало принятия себя и работы с собственными минусами. 

Как найти в себе силы жить дальше? Как жить, если жить нет сил? Где найти силы жить дальше.

Когда появляется ощущение опустошенности, когда опускаются руки и нет больше сил, это сигнал о том, что мы уже долго-долго не реализуем искренние желания своего сердца. И тогда появляется неудовлетворенность, апатия и уныние, тоска и жалость к себе…

Трудно просыпаться по утрам. Чувствуешь себя вымотанным, выжатым как лимон. Нет сил идти на работу и делать повседневные дела. «Да провались оно!» — думаешь в сердцах. Но выбирать не приходится. Делаешь все из-под палки, буквально переступая через себя. Тратишь последние силы, чтобы заставить себя как-то двигаться.

В голове вертится один вопрос: где брать силы, чтобы жить?

Когда батарейка почти на нуле, на помощь приходит тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему ничего не хочется делать?

Системно-векторная психология объясняет, что каждый человек естественно ленив. Он не будет прикладывать усилия, если не подвесить перед ним достаточно аппетитную морковку — то есть не будет что-то делать, если выполнение этих дел не сулит ему достаточно сильного наслаждения, которое он в итоге получит.

Человек — это принцип наслаждения. А наслаждение он может получить от реализации своих внутренних желаний. Эти желания заданы нам природой, они врожденные.

Когда человек реализует свои желания, он испытывает радость от жизни, по-настоящему счастлив. И тогда, просыпаясь по утрам, он буквально фонтанирует жизненной и своим хорошим настроением заряжает всех вокруг!

А когда появляется ощущение опустошенности, это сигнал о том, что мы уже долго-долго не реализуем искренние желания своего сердца. И тогда появляется неудовлетворенность, апатия и уныние, тоска и жалость к себе. А у некоторых даже настоящая депрессия.

Рассмотрим подробнее.

Где взять силы и энергию для жизни?

Чтобы легко вставать по утрам и быть полным энергией, необходимо… иметь и каждым ударом своего сердца ускорять ее исполнение! Ну, а для прагматиков — иметь четкую цель в жизни и следовать за ней.

А говоря еще проще — надо понимать свои внутренние желания и претворять их в жизнь! Ведь желания всегда даны нам вместе со всеми необходимыми способностями и возможностями эти желания реализовать.

У каждого человека свои бессознательные желания, которые определены набором его векторов. Например, у человека с — внутреннее желание к лидерству и материальному превосходству, он мечтает взлететь по карьерной лестнице и стать большим начальником. Именно реализация этих устремлений наполняет его жизнь, делает ее радостной. Таким людям дополнительный заряд бодрости дает пробежка по утрам или какой-то другой спорт, им нравится вести здоровый образ жизни, это их жизненное кредо.

Что может стать препятствием у человека с кожным вектором для достижения амбициозных целей? Это может быть : сознательно такой человек всегда будет стремиться к успеху, но бессознательно он настроен на неудачу и получает даже некоторое облегчение от очередного провала.

Человеку с , наоборот, карьера не главное, он может 40 лет проработать на одном заводе или предприятии, лишь бы его уважали и ценили окружающие. Он мечтает о большой семье, о том, чтобы все собирались вместе за праздничным столом, чтобы были дети, много детей, чтобы все ладили между собой и не обижали друг друга.

Обида — ключевая проблема человека с анальным вектором, именно она чаще всего является для него препятствием к наполненной жизни. Очень часто, столкнувшись с трудностями, человек с анальным вектором обижается на людей и теряет способность двигаться дальше к достижению своих жизненных целей.

Обида у человека с анальным вектором возникает, когда он испытывает внутреннее ощущение несправедливости по отношению к себе. И когда он обижен, у него появляется упрямство, он может даже начать делать наоборот от того, что должен, наоборот от того, что от него ждут, и таким образом мстить обидчику. Но суть в том, что от того, что он не реализует свои желания, хуже он делает только себе, а вовсе не окружающим людям.

Осознать неудачные жизненные сценарии, проработать обиду и исполнить свои мечты можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Где взять силы, когда не находишь смысла?

Самый большой объем желания у звуковика, но именно порой совершенно не знает, с собственной жизнью и не понимает своих желаний. Ведь эти желания совершенно особого свойства и качества, они нематериальные — желания к поиску духовного, метафизического, стремление объяснить и раскрыть непознанное, таинственное и скрытое. У звуковика огромный абстрактный интеллект, который дает возможность становиться ученым, исследователем, дает возможность создавать и развивать высокие технологии.

Но часто звуковик совершенно не чувствует вкус ко всему этому. Он ощущает чудовищную опустошенность, как будто кто-то высосал всю его жизненную силу. Он мучается бессонницей, и ему сложно просыпаться по утрам. А иногда кажется, что лучше бы совсем не просыпаться. Ему не хочется жить, когда он не видит смысла во всем. Смысл — это то, что он ищет. Смысл отдельной человеческой жизни и всего человечества в целом. Звуковик часто остается один, ему кажется, что ему никто не нужен. Но в одиночестве он страдает еще больше.

Системно-векторная психология помогает звуковику понять, что смысл жизни раскрывается в связях с другими людьми: понять себя и смысл своей жизни можно только на отличиях с другими людьми, находя в них то, что ими движет — их бессознательные желания и устремления, и на отличиях осознавая свои. Более того, не существует смысла отдельно взятой жизни, в современном мире важно понимать, что мы единый Вид, у которого общее бессознательное. Оно нами живет, оно развивается усилиями каждого из нас. И все, что мы можем сделать — это реализовать по максимуму наш потенциал на пользу Виду.

Наполняя свои внутренние нехватки осознаниями на тренинге Юрия Бурлана, звуковик избавляется от депрессии и проблем со сном и получает невероятный заряд энергии. Наконец он чувствует вкус жизни и хочет всего того, что еще недавно не вызывало в нем никакого энтузиазма и желания действовать. Это в нем просыпаются желания других векторов, которые были подавлены ненаполненными желаниями доминантного звукового вектора.

Об этом говорят , прошедших тренинг.

Где взять энергию, когда нет настроения?

Совершенно другие проблемы у человека со . Такой человек живет своими эмоциями, и ему совершенно необходимо получать эмоциональный отклик от окружающих. Это дает ему заряд бодрости. Человек со зрительным вектором больше всего на свете мечтает о любви. И плохое настроение, а порой даже тоска и уныние возникают у такого человека, когда в его жизни не хватает главного — любящего и любимого мужчины (или женщины) рядом.

Поднять настроение человеку со зрительным вектором поможет встреча с друзьями, походы в театр или кино. Также для такого человека огромное значение имеет чтение художественной литературы, которое помогает развивать чувства детям и подросткам, а также углублять чувственность и не давать притупиться свежести чувств в любом возрасте.

Чтение хорошей художественной литературы дает человеку мощный нравственный стержень, который помогает выстоять в любой жизненной ситуации и справиться с любыми трудностями.

Но основной заряд жизненной силы появляется при максимальной реализации своей огромной среди других людей.

Что делать, когда опускаются руки?

Тренинг «Системно-векторная психология» поможет вам самостоятельно провести и определить, почему у вас нет сил и что нужно делать именно вам, чтобы реализовать себя в жизни. Нужно помнить, что выход есть всегда.

Тренинг «Системно-векторная психология» помог увидеть свет в конце тоннеля многим людям и найти решение их проблем:

Приходите на и раскройте в себе источник свежих сил и невероятной энергии.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Но нигде не указывает, что это обязанность. С одной стороны, люди свободны самостоятельно собой распоряжаться, с другой — над ними довлеет общественная традиция, воспитание, религия и многое другое. Ответить на вопрос «что делать, если нет сил жить?», к сожалению, не так просто.

Духовная сторона проблемы

Такое явление, как самоубийство — большая этическая проблема, ставшая практически неразрешимой с того момента, как религия перестала оказывать основополагающее влияние на общественную мораль.

Раньше с этим было намного проще. Христианская церковь относится к самоубийству категорически отрицательно, нимало не прислушиваясь к вопросам своих прихожан о том, как жить, если жить нет сил. Считается, что более тяжкого греха не существует, поскольку суицид соединяет в себе и убийство, и отчаянье, а кроме того, грешник лишает себя возможности раскаяться. Самоубийц не отпевают и не хоронят в освященной земле по сей день.

Государственный взгляд на вещи

Поскольку европейская цивилизация, по большому счету, построена на христианской морали, специфическое отношение к суициду отразилось в официальном законодательстве многих стран, где самоубийство долгое время считалось уголовным преступлением.

Возможно, кого-то это удивит, но в Великобритании оно перестало быть таковым только в 1961 году, когда многочисленные воззвания правозащитников принудили парламент пересмотреть соответствующий закон. До этого момента за неправильный ответ на вопрос «как жить, если жить нет сил?», можно было заплатить ощутимый штраф, а в конце ХІХ века — даже быть казненным через повешение. В Ирландии уголовное наказание за суицид отменили только в 1993 (!) году.

Психиатрическая позиция

Сейчас с подобными дикостями можно столкнуться только в Африке (Гана, Уганда). Однако в самом обществе отношение к самоубийцам неоднозначное и варьируется очень широко — от приятия до осуждения.

Долгое время считалось, что проблема: «Как жить дальше, если нет сил?» характерна только для психически ненормальных людей. Такой стереотип живет и здравствует поныне. Однажды в Гарварде провели исследование, предложив психиатрам поставить диагноз, опираясь на данные медицинских карт. Все пациенты покончили жизнь самоубийством, но не всем участникам эксперимента об этом сообщили.

Результаты показали: в случае, когда причина смерти была известна экспертам, они диагностировали психические расстройства в 90% случаев, а если неизвестна — всего в 22%.

Среди медицинских причин для самоубийств называют тяжелые депрессии — суицидальные мысли посещают более 70% больных, и около 15% предпринимают соответствующие попытки.

Норма — понятие зыбкое

Вопрос о психической норме, в принципе, можно считать открытым. Поэтому крик души: «Как жить, если жить нет сил?!» вовсе не означает, что человек — сумасшедший. В конце концов, по причинам самоубийств статистика тоже не слишком проясняет ситуацию.

Так, согласно исследованиям ВОЗ, причины 41% самоубийств вообще неизвестны, 19% совершают его из страха перед грядущим наказанием, 18% — из-за личных неурядиц, столько же (18%) — из-за психических расстройств.

Характерно, что только 1,2% людей совершают суицид по причине тяжелой болезни, так что эта причина не может считаться массовой, а ведь именно она является основным аргументом, звучащим из стана лояльных к самоубийствам граждан.

В этом отношении заслуживает внимания практика легализации эвтаназии во многих европейских странах с высоким уровнем жизни. Так, в Бельгии недавно получила право на собственное умерщвление с помощью медиков молодая женщина, не достигшая 30-летнего возраста. Причиной стала депрессия — никаких других болезней у нее нет. Такое положение дел многие считают ненормальным.

В поисках славы

Больше беспокоятся о том, как жить, если жить нет сил, молодые люди: с возрастом и желаний свести счеты с жизнью убавляется, и поводы приобретают иные черты. Огорчает и обескураживает, что среди подростков в последнее десятилетие количество суицидов увеличилось втрое.

Социологи и психологи бьют тревогу и склонны обвинять интернет, полагая, что самоубийство для некоторых юных представителей человечества — повод самовыразиться и получить свою «минуту славы» среди единомышленников.

Во многих странах мира существуют сайты, посвященные суициду, но, несмотря на то, что некоторые государства посчитали нужным их запретить (Япония), они все равно растут и множатся, как грибы после дождя.

Нужно понимать, что пришедшая в голову мысль о самоубийстве обязательно свидетельствует о наличии проблемы (проблем). Если идея становится навязчивой, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься над способами получения помощи.

На постсоветском пространстве не слишком жалуют психиатров, но такая практика порочна. Трудно сказать, сколько людей удалось бы спасти, обратись они к специалистам вовремя. Если человек не способен самостоятельно разобраться в мотивах, принуждающих его задумываться, где найти силы жить, он должен обязательно посещать психотерапевта или найти другой способ обсудить свои проблемы.

Травмирующий фактор

Как правило, идея о бессмысленности собственного существования посещает тех, кто перенес тяжелую утрату — подобным образом срабатывает травма: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы денег или работы. В особенной зоне риска находятся люди, не имеющие семьи: согласно статистике, им труднее ответить, где взять силы жить дальше после перенесенной потери.

Если причиной для суицидальных мыслей послужило некое событие, необходимо знать, что человеческая психика довольно гибка и способна к адаптации. Самое тяжелое время — первые полгода после травмы. После этого человек оказывается более или менее способен вернуться к нормальной жизни.

Ощущение сопричастности

Опыт западных стран может сослужить хорошую службу. Такая форма терапии, как группы поддержки, сформированные из людей со схожими проблемами, достаточно эффективна.

Во-первых, человеку не будет лишним узнать, что есть люди, которые перенесли подобную потерю, но все равно продолжают жить дальше.

Во-вторых, исключается пребывание с проблемой один на один. Примечательно, что среди самоубийц только 24% общались с многими людьми, 60% — с несколькими, а 16% были абсолютно одиноки. Такая статистика говорит в пользу того, что ключевую роль в решении вопроса о том, как жить дальше, если нет сил, играет способность развивать социальные контакты.

Неким аналогом могут служить специальные тематические форумы в Интернете, но тут следует быть осторожными: в сети люди зачастую ведут себя намного жестче, чем в реальной жизни.

Виртуальное пространство побуждает к безответственности, поскольку нет необходимости видеть чье-то огорчение (что неприятно практически любому человеку), а также отсутствует вероятность наказания. Личное общение в любом случае предпочтительнее.

Хорошее подспорье — так называемый телефон доверия, который может набрать отчаявшийся. Сочувствие чужого человека может помочь предотвратить беду.

Искать средство

Многие из тех, кого постигло несчастье, находят отдушину в религии: проблему решает церковь и священнослужитель. В принципе, чтобы помочь человеку, не всегда обязательно иметь диплом — иногда достаточно обычного сострадания. В случае со священником же помогает вся вековая мудрость церкви и глубокая вера в Господа.

В поиске ответов на вопрос о том, как найти силы жить дальше, хороши все средства, несущие успокоение. Хорошие результаты дает любимое занятие. Если такового нет, нужно попытаться его найти.

Многочисленные волонтерские организации предоставляют возможность отвлечься от собственных проблем, переключившись на чужие. Одному помогает осознание, что «кому-то еще хуже», другой может найти смысл жизни в милосердии.

Наверное, единого рецепта не существует. Даже курильщики, бросая вредную привычку, руководствуются различными методиками. Есть такие, которых успокаивает пачка сигарет, лежащая в сумке: «Если будет совсем уже невмоготу, закурю». Другие знают, что им лучше держаться от табака подальше и пользуются иными стратегиями. Точно так же свое средство должны найти люди, перенесшие тяжелую потерю и не знающие, как с этим жить.

Измениться, чтобы изменить

Если яркого травмирующего события не было, а суицидальные мысли все равно посещают, необходимо сесть за стол, взять чистый лист бумаги и максимально честно перечислить причины, по которым хочется все бросить. Этот метод хорош с любой стороны:

заставляет систематизировать собственные мысли и ощущения;

придает проблеме наглядность;

заставляет глубже проникнуть в ее суть.

После того как фактор, принуждающий задумываться, чтобы жить, обнаружен, необходимо наметить пути борьбы с ним. В этом направлении даже самый крошечный шаг будет успехом. Разумеется, хорошо, если поможет опытный и доброжелательный психотерапевт. Когда возможности прибегнуть к помощи специалиста нет, следует попробовать привлечь к решению проблемы близкого человека или тот же Интернет.

Существуют специальные психологические порталы, где можно обсудить свою проблему и послушать, что о ней скажут другие. Судя по некоторым отзывам, такой метод вполне имеет право на существование. Главное — быть готовым меняться и прислушиваться к советам.

Осторожно: дети

Особенную категорию людей, задающих вопрос, как найти силы жить, составляют подростки. Очень жаль, что они задают его отнюдь не родителям. И тем более печально, если не находят у старшего поколения понимания.

Взрослых, отчасти, можно понять: шекспировские страсти в исполнении 13-летних девиц действительно способны вызвать и хохот, и раздражение. Конечно, маме прекрасно известно, что первая любовь — не конец света, «позор на всю школу» — не клеймо на всю жизнь и т. д. Но важно понять, что подростку на самом деле кажется, что все кончено, и он вполне может принять решение, которое заставит его близких испытывать постоянное и безысходное чувство вины.

В конце концов, анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих.

Не надо совершать необратимых поступков

Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «просто они пытаются таким образом привлечь к себе внимание». И действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?

Людям следовало бы быть добрее друг к другу, тем более что это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного — что может быть проще? Возможно, тогда кривая самоубийств уверенно поползет вниз.

Опустить руки и сдаться можно в любой момент. Гораздо труднее продолжать искать смысл существования. Никто не знает, что даст силы человеку жить дальше и когда это произойдет — нужно постараться сохранить надежду. давая как-то интервью, сказал своим поклонникам: «Никогда не надо совершать необратимых поступков». И это очень хороший совет для всех нас.

Дверь открывает невысокая молодая женщина в длинном красивом платье. Про таких говорят «одухотворенная». У меня в голове мелькает слово «счастливая», и оно совсем не вяжется с темой предстоящей беседы. Из-за юбки озорно выглядывает маленькая белокурая девочка. Лада. Мы с ней удивительно быстро подружимся, и она с удовольствием будет подскакивать на моих коленях под ритмичное «чух-чух».

Хозяйка дома заваривает зеленый чай, мы чинно рассаживаемся за кухонным столом. Готовимся к началу беседы. Мой первый вопрос Веронике – о том, как и когда произошла потеря.

– Это произошло в 2013 году, хотя история началась гораздо раньше – до этого у меня 6 лет было бесплодие. Причин было несколько: гормональные, физиологические и, конечно, психологические. Мой путь к беременности был сложным, я пережила весь спектр эмоций и отношений к ситуации: от отрицания до принятия. Дети были долгожданными. Мы с мужем решили сделать ЭКО, и в марте 2013 года я забеременела тройней: двух малышей мне подсадили, а один «пришел» сам – мы не предохранялись.

Вероника приносит небольшой фотоальбом и снимок УЗИ в рамочке. В альбоме три имени. У меня перехватывает дыхание: потеря одного ребенка – бездонная пропасть горя, а тут тройня… Внутренне собираю все свои душевные силы для беседы, а Вероника продолжает спокойно рассказывать.

– Беременность протекала отлично, и за это я очень благодарна: она оставила мне большой ресурс для последующей беременности. Я наблюдалась и в женской консультации, и в роддоме, в котором собиралась рожать. Все шло хорошо. В начале сентября на 28-й неделе я официально вышла в декрет. А на 29-й неделе муж вернулся домой слегка заболевшим, и я подхватила вирус. Озноб, температура 40-41, скорая, роддом, инфекция неизвестного генеза, угроза преждевременных родов. Меня не хотели класть в роддом, намеревались отправить в инфекционное отделение обычной больницы. Только мое твердое решение отправиться домой на такси повлияло на решение специалистов.

Я прорыдала всю ночь, но под утро собралась. Я понимала, что мне нужно жить: у меня остались два сына

– Сначала я попала в обсервацию, но очень скоро меня перевели в обычное отделение. Сразу после этого у меня отошли воды. Потом врачи говорили, что воды были зелеными, хотя я этого не помню. Мне сделали экстренное кесарево. Дети родились, запищали, все соответствовали сроку гестации, и Апгар (система быстрой оценки состояния новорожденного. – Прим. ред.) был неплохой: 7/7 у двух первых и 7/6 у третьего.

День родов, в целом, был для меня радостным: появилась вера, что все будет нормально, особенно после того, как мне сказали, что вес мальчишек 1330 г, девочки – 1190 грамм. Врач улыбнулась и сказала, что детки хорошие. Конечно, это «авария», но шансы есть.

А ночью я вдруг проснулась от того, что почувствовала: ко мне кто-то идет. Две медсестры принесли мне большую банку валерьянки (как же я за нее благодарна!) и сказали, что дочка Марфа умерла.

Это событие изменило мою жизнь. Я прорыдала всю ночь, но под утро собралась. Я понимала, что мне нужно жить: у меня остались два сына. В результате я надежно «запечатала» в себе проживание этого горя.

Маленькая Лада играет на полу в формочки и весело гулит. По Вероникиным щекам текут слезы. Беру ее за руку, чтобы поддержать, но понимаю, что скорее сама держусь за нее, чтобы устоять в волне этого страшного события.

– Со мной все нормально. Просто это процесс не на один месяц, не на один год и даже, наверное, не на несколько лет…

На следующий день, когда врачи обнаружили эту самую инфекцию неизвестного генеза, сыновьям резко стало хуже. 30-го к вечеру умер еще один ребенок – Пересвет.

Моя инфекция тоже никак не уходила. Анализ крови показывал воспаление, но кроме кишечной палочки у меня ничего не находили. Я оставалась в обсервационном отделении под наблюдением в течение двух недель после родов.

Последнего сына на пятый день перевели в реанимационное отделение роддома №8. К нему можно было попасть только в определенные часы. Пока я не могла ходить, его навещал муж, а после и я. Добрыня шел на поправку. Я сохраняла лактацию, чтобы после выписки кормить сына своим молоком.

В чем ужас всей этой истории? После каждой потери я собиралась и наполняла себя верой и надеждой. Я думала, что хуже уже быть не может. А потом поняла, что всегда может быть еще хуже.

Шел 28-й день. Мы были в ЗАГСе, собирались зарегистрировать сына. Мужу позвонили из роддома и попросили приехать. Всю дорогу до роддома я торговалась с Богом, чтобы он был милостив к сыну. Но, как оказалось, это было уже бесполезно. Все произошло мгновенно: открылось овальное окно в сердце и произошло необратимое кровоизлияние в мозг. Сердце малыша работало только на адреналине, который ему вкололи. Это было 26 октября четыре года назад…

Сегодня я могу точно сказать: я знаю, как жить дальше после потери, и жить в радости

В глазах Вероники опять появляются слезы, голос дрожит. Обнимаю ее, и опять мысль, что мне сейчас это нужнее. Как же произошла трансформация этой хрупкой женщины? Она побывала в тройном аду, выжила и осталась счастливой. У нее есть любящий муж, с которым они столько пережили вместе, и маленькая улыбчивая Лада.

– Я прошла все стадии проживания горя. Сначала была затяжная стадия шока и отрицания – именно из-за этого я не попрощалась с Марфой, не стала смотреть на нее после смерти, мы не похоронили ни одного из тройни.

На стадии торга у меня появился огромный интерес к границе между жизнью и смертью, я даже прошла курс танатотерапии. Мое бессознательное стремление к смерти довело мое тело до депрессии и предынсультного состояния. Хорошо, что папа вовремя заметил, до какой черты я дошла, и помог мне восстановить здоровье.

Первый вопрос, который меня волновал, когда все случилось: с этим вообще можно жить?

Второй вопрос: возможно ли это для меня? На оба я ответила положительно и стала искать пути.

Сегодня я могу точно сказать: я знаю, как жить дальше после потери, и жить в радости. Я создала свою систему координат, которая позволяет мне жить дальше, причем жить счастливо. Именно эта система координат подарила мне Ладу. Пример всегда вдохновляет, и я вижу свое предназначение в том, чтобы делиться своим знанием с другими.

Вопрос, который пока еще остался для меня нерешенным: возможно ли от души поблагодарить Вселенную за эту потерю? Сейчас я благодарна на 99%. Во мне еще живет отголосок торга: «Да, я могу понять, когда один, ну два, но три?!» До уровня полной трансформации я еще не дошла. И мое намерение – выйти на такой уровень сознания, чтобы переработать всю боль в опыт и перейти к 100%-ной благодарности.

Вероника рассказывает притчу об ангеле-хранителе, которая для нее – один из ключей переработки горя в опыт.

Человек встретился с ангелом-хранителем. Ангел спросил его, хочет ли он увидеть всю свою жизнь. Человек согласился. Ангел поднял его, и человек увидел берег моря и две пары следов на песке.

– Кто это рядом со мной?

– Это я. Я сопровождаю тебя всю жизнь.

– А почему иногда остается только одна пара следов?

– Это самые трудные периоды в твоей жизни.

– И ты оставлял меня в самые трудные минуты? Как ты мог! – возмутился человек.

– Нет, – тихо ответил ангел, – я нес тебя на руках.

Если бы кто-то из родных или друзей сказал мне: «Я буду рядом», я бы смогла похоронить детей

Диапазон трансформации Вероники впечатляет. Для этого необходим ресурс, много ресурсов. В ответ на мою просьбу Вероника перечисляет все, что может стать поддержкой для женщины, оказавшейся в такой ситуации. Не все из перечисленного было у самой Вероники.

– Самый сильный ресурс – поддержка близкого человека. Если бы тогда кто-то из родных или друзей сказал мне: «Я буду рядом», я бы смогла похоронить детей. Но в тот момент ни у мужа, ни у родителей не было на это сил. Третьего сына, Добрыню, мы успели крестить, и его крестная организовала заочное отпевание, на котором мы были вместе с ней, с мужем и моей сестрой. Я ей очень благодарна, это помогло мне отчасти исцелить боль потери третьего сына.

Другой важный ресурс – поддержка и бережное отношение со стороны врачей. Я до сих пор очень благодарна за ту банку валерьянки. Но, конечно, в роддомах должны быть психологи, которые умеют работать с потерей.

Еще один ресурс – признание ценности переживаний при проживании горя. Важно дать подержать ребенка на руках, попрощаться с ним, сфотографировать его. Я ничего этого не сделала, о чем сейчас жалею. Хорошо, что появился фонд «Свет в руках», который работает с медицинским персоналом именно в этом ключе, обучая не обесценивать переживания и не выгорать при этом.

– Очень важна поддержка всей семьи и друзей. Мои близкие еще не до конца прожили эту потерю. В этом году у нас большой прогресс: мы первый раз все вместе отпраздновали день рождения тройни, посидели за столом. Хотя поговорить об этом так смогли… Но я поблагодарила мужа и родителей, что они были рядом со мной.

Для меня самым сильным ресурсом стало осознание себя в двух ипостасях: духовной и телесной. Я научилась воспринимать себя как драгоценную душу. Прощение себя шло через духовную часть: я смогла посмотреть на себя со стороны своей души, поняла, что здесь, на Земле, у меня есть телесные границы, ограничения. Моя телесная, физическая часть сделала тогда все, что могла.

И я призываю к этому других – воспринимать себя как драгоценную душу. Иначе потерю не пережить. Если ты – душа, то твоя суть – любовь, в том числе и к себе.

Я знаю, как важно прожить боль, пройти сквозь нее – только тогда произойдет трансформация боли в опыт

Большая проблема – найти человека, которому можно выговориться. Большинство из нас воспринимают себя только как тело, и разговор о потере детей сразу выключает человека на физическом уровне. Одна из причин, почему я пошла к психологу, – мне было очень нужно, чтобы меня кто-то выслушал. И логика была проста: я плачу деньги – психолог меня слушает. А ведь на самом деле разговор о смерти – это разговор о жизни.

Часто мне помогал вход в женское состояние «я-река». У нас на даче течет небольшая речка: каждый день, что бы ни происходило, она тихонечко журчит, бежит куда-то.

Еще я поняла, что не на все вопросы «зачем» можно ответить – здесь, в этой жизни. Я приняла как факт, что некоторые ответы я узнаю потом, за гранью, и тогда мне сразу станет все понятно. А в этой жизни я не буду пытаться искать ответы на эти бесконечные «почему» и «зачем». Большое видится на расстоянии – может быть, со временем жизнь даст ответы. Но я точно знаю, как важно прожить боль, пройти сквозь нее – только тогда произойдет трансформация боли в опыт. И когда это случится, вместо ощущения пустых рук придет радость, в руках появится свет.

Конечно, каждый случай индивидуален: каждый из нас решает для себя, наполнилась ли его чаша страдания или нет. Нас так учили: для того, чтобы стать счастливым, надо пострадать. «Счастье надо заслужить». Сейчас я точно знаю, что мы, люди, эволюционируем в такой прекрасный мир, в котором можно развиваться не через боль, страдания, дефицит, нехватку, не через кнут, а через пряник. Сейчас у нас есть возможность стать счастливыми через любовь.

На прощание Вероника рассказывает еще одну притчу о страданиях и счастье, которая объясняет ту самую систему координат, в которой возможно остаться счастливым человеком даже после таких потрясений.

Человек умер, попал на Божий суд и спрашивает Бога:

Господи, что с долей моей? Я заслужил Царствие небесное? Я ведь страдал!

А с каких это пор, — удивился Бог, — страдания стали считаться заслугой?

Я носил власяницу и вервие, — нахмурился человек. — Вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам. Я изнурял свое тело постом и молитвами…

Ну и что? — спросил Бог. — Я понимаю, что ты страдал — но за что именно ты страдал?

Во славу твою! — не раздумывая, ответил человек.

Хорошенькая же у меня получается слава! — усмехнулся грустно Господь. — Я, значит, морю людей голодом, заставляю носить отрепья и лишаю радостей любви?

Повисло молчание… Бог все так же задумчиво взирал на человека.

Так что с моей долей? — напомнил о себе человек.

Страдал, говоришь, — тихо произнес Бог. — Как тебе объяснить, чтобы понял… Вот, например, плотник, что был перед тобой. Он всю жизнь строил дома для людей, в жару и холод, и голодал порой, и часто попадал себе по пальцам, через это и страдал. Но он все-таки строил дома. И потом получал свою честно заработанную плату. А ты, получается, всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам.

Бог на мгновение замолчал…

А где же дом? Дом где, я спрашиваю?!

***

Благотворительный фонд «Свет в руках» помогает всем, кому нужна информационная, психологическая, юридическая или любая другая поддержка, связанная с гибелью ребенка во время беременности, родов или в неонатальный период. Фонд готов оказывать бесплатную помощь не только мамам и папам, но и другим людям, которых затронула смерть ребенка: членам семьи, друзьям, коллегам и сотрудникам служб здравоохранения.

анонимно

После смерти мамы, она умерла 1 марта в этом году не могу спать без света и вообще засыпаю только в 5 ом часу утра, просыпаюсь где-то в 9 , чувствую себя как разбитое корыто, появилось ощущение бессмысленности всего происходящего и жизни тоже; с мужем отношения зашли в тупик всё чаще думаю о разводе; пыталась как-то с ним поговорить о маме, но он мне заявил матом не стони тут, это не прошло и десяти дней примерно; окончательно убедилась, что живу с моральным уродом, после этого ему отвечаю тем же на все его устал и др. нытье не стони; когда его нет плачу. Что мне делать, как выйти из депрессии? У меня маленький ребёнок, а я всё время нахожусь в апатии. Помогите пожалуйста

Здравствуйте, примите мои соболезнования с потерей мамы. Это по интенсивности очень серьезная травма для психики, поэтому Ваш муж абсолютно не прав, что не дает Вам выговориться, не говоря уже о том, чтобы дать Вам поддержку, тем более, что прошло еще так мало времени. Я бы порекомендовал Вам обратиться за помощью к / психотерапевту, к специалисту, который работает с кризисными состояниями. То, что Вы описываете, это кризис, который в одиночку очень тяжело прожить и пережить. Как Вы считаете, чем я могу Вам помочь в данный момент? Напишите, расскажите побольше о себе, о Вшей семье, про Ваши с мужем отношения. С уважением, Сергей Гончаров

анонимно

Здравтсвуйте! О себе: детство было счастливым, потом родители развелись, когда мне было 5 лет; дальше всё тоже было нормально у меня был отчим и не один, слава богу, все были нормальные мужчины никто из них меня никогда не обижал, когда мне было лет десять мама решила покончить жизнь самоубийством наглоталась разных таблеток; я гуляла во дворе, отчим пришёл с работы, а дверь никто не открывает, он помог мне забраться на балкон,а там такая картина лежит мама на диване, кругом раскиданы таблетки. я закричала, что надо вызывать скорую, помогите, её тогда спасли,помню как врач кричал на неё и чтоб увели ребёнка,те меня. Всему этому предшествовала смерть её мамы и после этого уход второго мужа, который умер вское после этого.,были и проблемы со здоровьем у неё , она месяц не могла встать с кровати, на учёт её никуда не поставили, у неё периодически случались запои,особенно когда не работала, когда я приходила домой со школы она уже успевала напиться в усмерть всё время её проверяла дышит она или нет, никто в школе до сих пор не знает, что у нас творилось в семье, т.к. я училась на одни пятёрки. Этот её мужчина с него всё и началось они стали вместе пить и устраивать разборки несколько раз дело дошло до поножовщины это всё происходило при мне, бегала всё время вызывала скорую и милицию, было дело после такой драки дома в коридоре все стены и пол были в крови всё это вымыть пришлось мне, он её тогда чуть не убил, пинал её ногами, а когда я полезла их разнимать он меня сильно оттолкнул, честно после этого я испугалась, что он убьёт маму, дала без спросу телеграмму старшему брату, что мать в больнице, соврала тут,(она практически до самого конца жизни будет винить меня в этом,что я разрушила её жизнь, честно я и сама об этом потом пожалела) он приехал с другого города, после этого мы с мамой переехали в другой город к брату жить, но потом оказалось, что у брата проблемы, маме пришлось продать квартиру отдать все деньги сыну, так мы остались без жилья. Потом пришлось туго без жилья и прописки, окончив школу на отлично мне не дали медаль просто причина такова, что я не с первого класса там училась, бред какой-то несли, мама настояла, чтобы я всё равно поступала куда-нибудь учиться, поступила в техникум проучилась немножко и бросила, у меня не было денег оплачивать учёбу и съёмное жильё, у мамы был очередной запой, все мои попытки устроиться на работу оказались провальными не было прописки; бросив учёбу поехала к брату думала он мне поможет, или на путине заработаю и опять ничего, только я уехала нам телеграмма от мамы я сломала ногу, брат нашёл деньги выслал ей сделали операцю нога срослась всё в порядке, к ней я не приехала не было средств тут мне уже досталось потом от неё за это, а тут от брата, что мама там одна осталась, когда я вернулась мама уже ходила, затем я работала жила в городе снимала жильё и работала через три года поступила учиться на заочное, попросила, чтобы мама помогла мне она не отказала, отучилась первый курс, вместо того,чтобы учиться мне ещё приспичило выскочить замуж, вышла замуж, муж сейчас закодировался вот уже как 2 года, моя мама была от него не в восторге ей вообще никто из тех с кем я встречалась не нравился, зато против этого человека она ничего сначала плохого не сказала; зато потом, на свадьбе мама подвыпила и сказала, что мне нужна прописка и т. д., потом скандал был свекровь орала, что я аферистка, что мне нужна её квартиру, потом мы жили у свекрови она после этого просто меня задолбала так,что я стала у них весить 42 кг, начались проблемы со здоровьем, муж меня ни в чём не поддерживает, когда мы с ним переехали от родителей на съемное жильё он стал приходить домой поздно в 3 ночи, распускать руки, один раз кинулся душить меня остановился, когда я захрипела; старался вместе со своей мамой контролировать все мои поступки и во сколько я прихожу и т.д, если я взялась изучать язык, то мне это не нужно, в институте учиться не нужно, (институт я всё-таки закончила)после этого я замкнулась в себе, он приходит с работы и всё время стонет, что он устал, при чужих людях может начать орать выпучив глаза меня это раздражает очень; ко всему придирается, деньги в доме у нас стали общими после того как родился ребёнок, а до этого я была не экономной хозяйкой,т.к. с первой з/ платы в браке купила зимние ботинки и утюг, вы спросите, что же я не видела какой он до свадьбы, так он приходил ко мне всегда трезвый, он не выступал, всегда угадывал что мне хочется и др., понимали друг друга; его мать звонит десять лет подряд уже в одно и тоже время без 22:45 мин, начинает его дрюкать по телефону, чтобы лучше спалось. Они все вопросы решают с мамой и сестрой, а потом сообщают что я должна делать, последний раз её мягко послала, сказав, что я сама разберусь. Если мы приехали к его маме домой нас даже не покормят, и застол не посадят пока его сестра не приедет даже в день рождения мужа вот так. В этой семье если ты не инженер и у тебя нет денег других профессий нет. У меня нет больших денег и я экономист поэтому со мной считаться не надо. Вообще как таких людей ставить на место? Моя мама когда была жива говорила уходи от него он жалеет только свою маму и сестру а тебя никогда, вспоминая нашу совместную с ним жизнь он за меня н и раз не заступился ни перед своими родителями, вообще нигде. Если я прошу его о помощи он всё сделает так, чтобы его больше ни о чём не просили,особенно,если понимает,что для меня это важно. А если у меня не получится ещё и позлорадствует, моим успехам не радуется. Сейчас вообще ощущение, что это не я, многие люди знающие меня давно, и мама тоже говорили, что с ним я изменилась и не в хорошую сторону, стала раздражённой вспыльчивой, замкнутой. Кстати особенность мужа он когда выведит меня из себя всегда сразу же успокаивается, его мнение единственно верное, если я что-то испекла и это действительно вкусно он а ты по книжке делала, если не по книжке значит туфта, может плести интриги врать своей маме, а потом я крайняя меня это просто достало. С ребёнком мне не помогает совсем, если говорю поехали к твоей маме в гости он мне мы там были три дня назад, прямым текстом нахрен мы там сдались,а потом ещё и заявит матери своей,что яне хочу сама извините за выражение. После того как мать моя умерла заявил что у нас нет секса и ему надо искать себе другую женщину т.к мне не до него я ему ответила делай что хочешь. Как будто секс был до этого раз в месяц, просто мне смешно Вот краткий рассказ моей жизни Буду ждать вашего ответа, согласна, что надо идти к психологу, но у меня маленький ребёнок в садик пока не ходит, с чужими его не оставляю это единственный близкий мой человечек.

В жизни бывают разные ситуации: потеря близкого человека, неудачи на работе и в личной жизни, алкоголизм в семье… Все это негативно сказывается на нашем самочувствии и эмоциональном состоянии. В такой ситуации у каждого человека могут опуститься руки. Однако здесь нужно понимать, как бы тяжело нам ни было, какие бы трудности и жизненные преграды перед нами не возникали – никогда, никогда нельзя мириться с ситуацией и идти у нее на поводу.

Но что делать, если случилась беда? , чтобы жить и двигаться дальше?

Во-первых , необходимо понять что произошло. Действительно ли все плохо, или еще можно что-то изменить?

Во-вторых , обязательно нужно разобраться в себе. Если случилась беда – не надо свершать скоропалительных необдуманных поступков. Нужно понять, что произошло, как это сказалось на вас и вашем окружении.
Разобраться в себе бывает очень тяжело. В помощь можно порекомендовать психологический прием «день наедине с собой». Этот день лучше всего провести в отдалении от привычных мест – например, на природе. В полном одиночестве. Нельзя читать книги, смотреть телевизор, проводить время в интернете или общаться с друзьями – только покой и общение с самим собой. В этот день рекомендуется не произносить вслух ни одного слова.

После того как вы проведете день наедине с самим собой – вы заметите как прояснится ваше сознание. Вам станет легче. И в этот момент лучшим решением станет консультация у профессионального психолога. Запишитесь на прием, выскажитесь и получите консультацию специалиста. Здесь самое главное – высказаться, обличить в слова все то, что гложет вас изнутри.

Где найти силы когда все плохо. Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами

Мама всегда заставляла вас завтракать. Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.
Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.
Как повысить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

2. Отсутствие физической нагрузки

Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза. Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
И вам не нужно делать марафонные забеги. Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.
Как повысить энергию:
Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.
Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

3. Бездонная чашка кофе

Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость. Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.
Как повысить энергию:
Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4. Сладкие закуски

4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом. То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм. В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром. Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.
Что делать:
Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

5. Вы потребляете недостаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.
Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.
Как быть:
Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния. Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.
Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг). Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6. Обильная менструация

Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа. Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани. Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки. Усталость — это один из признаков, среди остальных — короткое дыхание, головокружение и слабость. Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут. Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
Как повысить энергию:
Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше — если вам больше 51 (8мг).
Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа. Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.
К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом , такие как:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
Соки: морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7. Недостаточно сна

Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.

8. Стресс

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае, адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Как с этим бороться:
Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.
— С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
— Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
— Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы? Делитесь с нами!

В жизни почти каждого человека случается такой период, когда сил на жизнь становится всё меньше, возможно силы покидают вовсе. Хочется опустить руки, бросить всё и спрятаться глубоко под одеяло, а то и глубже — под метровый слой почвы. Но все мы прекрасно понимаем, что выход в окно это не выход, и следует искать новую дорогу в жизни, а возможно и ремонтировать старую. Так с чего же начать этот путь духовного восстановления?

Для начала необходимо выяснить, откуда растут ноги, то есть найти причину данной проблемы. Зачастую эта проблема лежит на поверхности. Это может быть потеря близкого человека, физические недостатки, финансовые проблемы, наркотическая или алкогольная зависимость, возможно и что-то другое, всего не перечислишь. А возможно суть проблемы лежит внутри человека, возможно, что в окружающем мире все довольно сладко, да гладко, но руки сами опускаются с каждым днем все сильнее и сил становится все меньше.

Если проблема очевидная

Если проблема для вас очевидна, а возможно, это целая гора неурядиц, которая навалилась в течение определенного периода, то необходимо начинать её решать, и думать, что делать даже. Да, бывают тяжелые жизненные ситуации, но всё в нашем мире можно решить. Для начала необходимо понять, что главным образом довело до такого состояния, когда опускаются руки. Затем необходимо понять, что делать дальше, набраться оптимизма и идти навстречу трудностям. Да, это непросто, но именно в таких ситуациях закаляется характер, и проявляется воля к жизни. Также необходимо заручится поддержкой по-настоящему близких людей. Нужно признаться, им и себе, что существуют определенные обстоятельства, которые нужно преодолеть. Возможно, стоит попросить их об определенной помощи или хотя бы о моральной поддержке.

После того, как вы приступите к решению своих внешних проблем нужно помнить, что не всегда всё получается сразу. Возможно, трудности не отступят моментально. Вероятно, что это будет довольно-таки не простой бой с грудой жизненных неурядиц. Но не стоит сдаваться, лишь при первой неудачи. По настоящему сильные и успешные люди всегда бились с грудой проблем в начале своего пути, и даже не думали отступать. Стремление и упорство – это фундамент выхода из кризиса жизненного обстоятельств. Следует, лишь поставить цель, и начать идти к ней. Человека, который знает, чего хочет, уже ничто не остановит, а главное это сфокусироваться на своей цели.

Если проблема внутри

Если проблема лежит внутри, то тут начать двигаться к её решению несколько сложнее. Зачастую человек не может без помощи со стороны понять, что же не так с ним, а при этом в делах ничего не получается. Вроде руки, ноги есть, голова тоже на месте, но вот не везет в жизни, и бороться с этим всё сложнее. Здесь необходим конкретный самоанализ, конечно, можно пойти к специалисту, но спасение утопающего дело рук самого утопающего, и придется выкарабкиваться самостоятельно. Специалист поможет и это важно, но ваша работа будет основной.

Для начала следует понять, суть проблемы, узнать чего не хватает внутри и начать работать над этим. Возможно, не хватает само мотивации для чего-то, но эта та черта, которую нужно тренировать, как мышцу. Возможно, не хватает решительности, эту черту также нужно тренировать. Отличным решением всех внутренних проблем будет изучение тематической литературы, по тем направлениям, в которых есть проблемы. Действительно, что может быть лучше, чем чтение книг, где в подробностях написано, как жить, как стать счастливым и добиться успехов в своих начинаниях. Именно этот способ, в сочетании с самоанализом поможет поменять взгляды на определенные вещи, и улучшит качество жизни.

Как дать себе сил

Но без маленьких радостей трудно построить настоящее счастье, именно поэтому необходимо себя периодически баловать. Следует время от времени поощрять себя тем, что по-настоящему приносит удовольствие. Свернув очередную гору, стоит остановиться и перекусить любимого мороженного или посмотреть любимый фильм. Действительно, эти мелочи эффективно работают, мозг начинает понимать, за что он трудится и к чему стремится и сам настраивается на хороший лад. Этот метод известен уже давно и называется «Кнут и пряник», использовать его довольно полезно, но самое тяжёлое, это найти внутри себя эффективного руководителя, который будет и подгонять, и поощрять вовремя.

Мысли материальны

Если вы представляете своё будущее, наполненное жизнью, успехом, радостью – оно именно таким и будет. Если вы думаете, что далее вас ждет очередная порция неудач, то этому суждено сбыться. Те мысли, которые
живут у нас в голове, со временем реализуются. Если сил на жизнь совсем не осталось, вспомните, о чём вы думали последнее время? Скорее всего, ваши мысли были полностью негативные, и вы каждый день съедали с их помощью свою жизненную энергию.

Решение данной проблемы очевидное! Необходимо каждый день настраивать себя на всё самое лучшее. Сначала это может показаться глупым и бессмысленным, но это лишь потому, что негативные мысли управляли вами на протяжении всего последнего времени. Затем всё чаще вы будете замечать за собой появление хорошего настроения, и увеличение положительной энергии. В итоге позитивные мысли будут сами собой приходить в вашу голову, и появится много сил для преодоления жизненных неурядиц.

Заключение

В итоге можно сделать следующий вывод : чтобы разобраться со всеми внешними и внутренними проблемами главным образом необходимо присмотреться к себе и сделать это лучше при помощи специалиста.

Действительно, все проблемы находятся внутри нас, другой вопрос, насколько сложно разорвать этот порочный круг неурядиц, чтобы позволить себе свободно дышать и наслаждаться жизнью. Для этого следует использовать все вышеприведенные действия в совокупности, ведь трудности будет легче сломить, если использовать сразу несколько рычагов давления на них. В жизни каждого человека время от времени происходит определенный кризис во взаимоотношениях с обществом или с самим собой.

В любом случае главное никогда ни сдаваться, ни опускать руки и смотреть в будущее с оптимизмом!

Как дальше жить, если нет сил — ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.

Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.

Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.

Как продолжать жить, если нет сил?

Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.

Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.

Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.

Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.

Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Где и как найти силы?

Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.

Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.

Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.

Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.

Дополнительная информация

Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.

Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.

Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.

Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.

Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.

Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено , свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной , справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю , не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Здравствуйте. Меня зовут Таня. Уже полгода как у меня нет сил ни на что.

Иногда просто целый день лежу под одеялом, не могу даже умыться. Все началось после того, как я рассталась с молодым человеком. Умом понимаю, что это не конец. Даже смогла поступить в университет за границей. Думала, учеба меня затянет, отвлекусь сменой обстановки. Но я уже целый месяц в новой стране, и с каждым днем мне хуже. Нет сил ничего делать, лежу, ем, смотрю сериалы и плачу. Надо учить новый язык, но у меня нет сил. Раньше помогал спорт, хобби или книги. А сейчас я не могу ничего делать. Что со мной?.. Мне 25 лет.

Уважаемая Таня. Ваше состояние называется апатия – безучастность, отсутствие любых желаний и интереса. Вызвано оно потерей дорогих вам отношений, после которых вы, похоже, до сих пор не восстановились. А вы вообще хотите прийти в себя?.. Почему я так спрашиваю: способов справиться с депрессией есть много, но за шесть месяцев вы просто оставались в ней. Возможно, вы получаете выгоду, находясь в безразличном состоянии. Жалеть себя, чтобы пожалели вас, не начинать новых отношений, чтобы вновь не испытать боль расставания, или делать страдание смыслом жизни, что нередко свойственно человеческой психологии.

Посмотрите трезво на молодого человека, с которым вы расстались. Кто он, на самом деле? Опишите его, объективно, без прикрас. Оцените, есть ли в нем нечто такое, без чего вы не можете жить? В психологии любви и отношений человек часто испытывает тоску не по чужим качествам, а по тому, что сам(а) вложил(а) в объект своей страсти. Это силы, физические и душевные, — возможно, вы вложили их слишком много (а он просил вас об этом?..), потраченные время, забота, внимание. Когда вы проясните, что случилось, состояние «нет сил ни на что» постепенно пройдет: ведь его причины психологические. Упорядочатся мысли — и силы появятся. Признайтесь себе откровенно: вы вправду потеряли хорошего человека, или вам жалко собственных потраченных усилий?.. Чтобы разобраться в этом, можно получить консультацию психолога онлайн, либо задать вопрос психологу бесплатно, через форму контакта блога сайт

Есть еще один хороший способ как выйти из депрессии. Таня, напишите себе письмо. Выразите на бумаге все, о чем вы думаете, как себя чувствуете, чего боитесь, обиду, чувство вины или кого обвиняете вы… Задайте вопрос «что со мной происходит?» И дайте себе волю отдать бумаге все, что придет в голову, не задумываясь. Человек не всегда знает ответ на уровне сознания, но бессознательное всегда готово дать его на 100%.

И скажите «спасибо!» вашему бывшему возлюбленному. Ситуация с ним подталкивает вас разобраться в себе, понять, почему так случилось, что постоянно нет сил и энергии, сделать верные выводы, чтобы новые отношения стали источником радости и приятных ощущений. Желаю удачи!

Как найти свою внутреннюю силу и позволить ей сиять

Ваша внутренняя сила лучше всего определяется как «стабильные качества, постоянный источник благополучия, мудрые и эффективные действия и вклад в жизнь других». Другими словами, ваша внутренняя сила — это ваша способность поступать правильно, правильно, не беспокоясь о том, что думают другие.

В этой статье мы узнаем, как найти свою внутреннюю силу, чтобы оставаться сильным даже в трудных ситуациях.

Как вы справляетесь с тем, что бросает вам жизнь?

Подумайте об одном человеке (для некоторых из вас может быть несколько человек) на работе, который всех раздражает, потому что им не хватает эмоционального интеллекта.Они всегда говорят на спорные темы или стереотипируют людей в худшем виде.

Вероятно, в вашей голове проносятся две мысли. Первый — рассказать им, почему они никому не нравятся и почему вы хотите, чтобы их оставили в покое. Другой будет более сострадательный подход, чтобы лучше понять их и посмотреть, сможете ли вы устранить корень проблемы.

Вспомните, когда в последний раз вас подрезали на дороге, пока вы ехали домой. Опять же, вы, вероятно, столкнулись с двумя возможными вариантами выбора.Вы не были уверены, что собираетесь реагировать агрессивно и обгонять их, отрезать их, а затем резко тормозить перед ними. Или вы всегда можете принять более вдумчивый подход и решить все бросить. Вы оцениваете ситуацию и понимаете, что не пострадали, и учитываете возможность того, что они действительно не знали, что вы были там.

В последнем примере, как бы вы отреагировали, если бы почувствовали, что вас упустили из-за повышения по службе? Даже если вы были наиболее квалифицированными, разве позволение себе расстроиться и внезапно бросить курить помогает вашему делу? Вместо этого подумайте о многих возможностях, которые вам предоставлялись на протяжении вашей карьеры.

Есть уровень удовлетворенности, внимательности, спокойствия и терпения в том, кто использует свою внутреннюю силу. Так же, как слово «сила» традиционно подразумевает, существует также уровень выносливости, необходимый для использования такого сдерживания на протяжении всей жизни.

Это важно понимать, потому что ваша внутренняя сила важна для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Ваша внутренняя сила помогает вам справляться с препятствиями, которые жизнь ставит на вашем пути. Когда вы думаете о таких словах, как стойкость и настойчивость, они оба связаны с глубоким чувством внутренней силы и цели.

Вы знаете, как я люблю ссылаться на комиксы, так что подумайте о фильме Marvel, Captain America: Civil War . Капитан Америка (Стив Роджерс) готов сражаться против властей и других Мстителей, чтобы защитить своего друга Баки Барнса. Это доходит до того, что некоторые из его друзей попадают в тюрьму; в то время как другие борются с ним на каждом углу. В мгновение ока Роджерс превращается из любимого героя в разыскиваемого беглеца. Его падение от благодати заключено в капсулу, когда ему даже приходится отказаться от своего знаменитого щита.

Тем не менее, вы можете сказать, что Роджерс смирился со своим решением встать на сторону своего Баки против всей оппозиции. Он, вероятно, хотел бы, чтобы мог быть другой путь, но он знает, что ничего бы не изменил.

Вы столкнетесь с ситуациями, когда вы стоите против течения. Там, где общепринятое мнение подтолкнет вас в том направлении, в котором вы не хотите идти.

Ваша внутренняя сила или стойкость могут принять форму сострадания к тому, кто всем не нравится.Тем не менее, это могло также проявиться в форме решительных действий перед лицом безразличия.

Думайте о своей внутренней силе как о своей способности с состраданием и вдумчивостью справляться со всем, что бросает вам жизнь.

Как использовать свою внутреннюю силу

Если вы похожи на меня, у вас в голове в любой момент звучит множество голосов. Эти голоса могут представлять различные реакции, мысли и эмоции, которые вы могли бы использовать.

Например, что бы вы почувствовали, если бы вам пришлось представить информацию перед группой коллег или начальства? Некоторые люди будут нервничать и беспокоиться, в то время как другие будут чувствовать себя уверенными и взволнованными.

А теперь подумайте, какие слова может передать вам каждая эмоция …

• Кто-то обеспокоенный может задаться вопросом, есть ли у него еще время, чтобы отступить.
• Человек, который нервничает, может беспокоиться о том, что ему зададут вопрос, но он не знает, как на него ответить.
• Если вы чувствуете себя уверенно, вы говорите себе, что это ваша возможность выделиться из толпы.
• И тот, кто взволнован, может визуализировать, как получает овации в конце своей презентации.

Несмотря на то, что у вас есть разные голоса, реагирующие на каждую ситуацию, на самом деле они сводятся к двум голосам: вашей внутренней силе и вашему внутреннему критику.

Если вы хотите улучшить свою способность прислушиваться к своей внутренней силе, вам нужно работать над тем, чтобы оставаться в настоящем моменте. Внимательность — отличный способ позволить себе реагировать, а не реагировать на события в вашей жизни.

В приведенных ранее примерах вы могли отреагировать на то, что кто-то отрезал вас на межгосударственной автомагистрали, отключив их.Или вы можете воспользоваться моментом и понять, что проблема никоим образом не повлияла на вас. Однако, если вы усугубите ситуацию, теперь есть вероятность, что вы поставили под угрозу свое благополучие.

Помните о том, что происходит внутри вас

Лучше всего думать о медитации осознанности как о практике создания пространства для ваших мыслей.

Когда вы на мгновение обдумываете, как вы хотите отреагировать на ситуацию, вы задействуете свою внутреннюю силу. Более того, регулярно практикуя медитацию осознанности, вы улучшите свою способность слышать свою внутреннюю силу.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ничего особенного, чтобы практиковать медитацию осознанности. Фактически, все, что вам нужно сделать, это выполнить эти шесть простых шагов:

1. Сядьте . Найдите спокойное и тихое место, где можно сесть или встать на колени.
2. Установить лимит времени . Это может быть от нескольких минут до нескольких часов. Рекомендуем от 5 до 10 минут в начале.
3. Обратите внимание на свое тело . Как ваше тело чувствует себя в выбранной вами позе? Чувствуете ли вы давление на суставы, когда сидите или стоите на коленях?
4. Почувствуй дыхание .Следуйте по пути своего дыхания, пока оно движется по вашему телу.
5. Обратите внимание, когда ваш разум блуждает . Вы не можете удержать свой ум от блужданий. Вместо этого, когда вы замечаете, что он задался вопросом, просто верните свое внимание на дыхание.
6. Будьте добры к своему блуждающему уму . Не беспокойтесь о том, куда блуждает ваш разум. Позвольте себе испытать момент, и как только он пройдет, вернитесь в настоящее.

Когда вы остаетесь сосредоточенным на настоящем моменте, вы отключаете критическую часть своего ума.В настоящем не о чем беспокоиться (как в будущем) и не о чем чувствовать себя виноватым (как в прошлом). В настоящее время единственное, о чем вы будете думать, — «какое следующее лучшее решение я могу принять».

Например, если вы потеряли работу, единственное, о чем вы должны думать, это «что теперь»? Если вас беспокоит будущее, вы думаете: «Как я могу оплачивать эти счета»? Если вы в прошлом, вы, возможно, говорите себе: «Вы снова напортачили и никогда не сможете все исправить».

Помогите своей внутренней силе преодолевать невзгоды

Как только вы научитесь слышать свою внутреннюю силу, единственное, что вам остается, — это позволить ей сиять. Под этим я имею в виду, что вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваша внутренняя сила.

Вы можете оказаться в ситуации, когда ваш критический голос предупреждает вас о том, чего стоит следовать своей внутренней силе. Вспомните историю Капитана Америки, которую я упоминал ранее. Следование своей внутренней силе стоило ему буквально всего, но все равно он это делал.

Было бы медвежьей услугой, если бы я сказал вам, что будет легко прислушиваться к своей внутренней силе. Я ни в коем случае не говорю об этом. Однако вы обнаружите, что игнорирование своей внутренней силы обойдется вам гораздо дороже, чем вы ожидали.

Когда вы игнорируете свой внутренний голос и не используете свою внутреннюю силу, вы столкнетесь с сожалением. Эта быстрая реакция могла заставить вас сказать что-то, от чего вы не можете отказаться. Или ваше беспокойство о том, как другие отреагируют на ваши искренние чувства, могло спасти отношения, без которых вам было лучше.

Вспомните на мгновение, сделал ли Капитан Америка именно то, что хотели все остальные, и передал Барнса властям. Скорее всего, произошло бы две вещи. Во-первых, власти быстро обнаруживают, что Барнса подставили, он освобожден, и Барнс, по понятным причинам, расстроен из-за того, что Роджерс так быстро отказался от него. Во-вторых, власти не узнают вовремя, и Барнса казнят за преступления, которых он не совершал. В любом случае Роджерс сожалеет о том, что он не использовал свою внутреннюю силу и сделал то, что, как он знал в глубине души, было необходимо.Вместо этого он поддается давлению общества, и теперь тот, кто ему небезразличен, должен страдать без причины.

Последние мысли

Следование своему внутреннему голосу и быть самим собой — это ключ к обретению и укреплению своей внутренней силы. Путь не всегда будет самым легким, но он всегда будет наиболее полезным. Найдите свою внутреннюю силу и проявите мужество, чтобы позволить ей сиять.

Подробнее о внутренней силе

Кредит на фотографию: Джереми Бишоп через unsplash.com

Как найти свою внутреннюю силу и позволить ей сиять

Ваша внутренняя сила лучше всего определяется как «стабильные качества, постоянный источник благополучия, мудрые и эффективные действия и вклад в жизнь других». Другими словами, ваша внутренняя сила — это ваша способность поступать правильно, правильно, не беспокоясь о том, что думают другие.

В этой статье мы узнаем, как найти свою внутреннюю силу, чтобы оставаться сильным даже в трудных ситуациях.

Как вы справляетесь с тем, что бросает вам жизнь?

Подумайте об одном человеке (для некоторых из вас может быть несколько человек) на работе, который всех раздражает, потому что им не хватает эмоционального интеллекта.Они всегда говорят на спорные темы или стереотипируют людей в худшем виде.

Вероятно, в вашей голове проносятся две мысли. Первый — рассказать им, почему они никому не нравятся и почему вы хотите, чтобы их оставили в покое. Другой будет более сострадательный подход, чтобы лучше понять их и посмотреть, сможете ли вы устранить корень проблемы.

Вспомните, когда в последний раз вас подрезали на дороге, пока вы ехали домой. Опять же, вы, вероятно, столкнулись с двумя возможными вариантами выбора.Вы не были уверены, что собираетесь реагировать агрессивно и обгонять их, отрезать их, а затем резко тормозить перед ними. Или вы всегда можете принять более вдумчивый подход и решить все бросить. Вы оцениваете ситуацию и понимаете, что не пострадали, и учитываете возможность того, что они действительно не знали, что вы были там.

В последнем примере, как бы вы отреагировали, если бы почувствовали, что вас упустили из-за повышения по службе? Даже если вы были наиболее квалифицированными, разве позволение себе расстроиться и внезапно бросить курить помогает вашему делу? Вместо этого подумайте о многих возможностях, которые вам предоставлялись на протяжении вашей карьеры.

Есть уровень удовлетворенности, внимательности, спокойствия и терпения в том, кто использует свою внутреннюю силу. Так же, как слово «сила» традиционно подразумевает, существует также уровень выносливости, необходимый для использования такого сдерживания на протяжении всей жизни.

Это важно понимать, потому что ваша внутренняя сила важна для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Ваша внутренняя сила помогает вам справляться с препятствиями, которые жизнь ставит на вашем пути. Когда вы думаете о таких словах, как стойкость и настойчивость, они оба связаны с глубоким чувством внутренней силы и цели.

Вы знаете, как я люблю ссылаться на комиксы, так что подумайте о фильме Marvel, Captain America: Civil War . Капитан Америка (Стив Роджерс) готов сражаться против властей и других Мстителей, чтобы защитить своего друга Баки Барнса. Это доходит до того, что некоторые из его друзей попадают в тюрьму; в то время как другие борются с ним на каждом углу. В мгновение ока Роджерс превращается из любимого героя в разыскиваемого беглеца. Его падение от благодати заключено в капсулу, когда ему даже приходится отказаться от своего знаменитого щита.

Тем не менее, вы можете сказать, что Роджерс смирился со своим решением встать на сторону своего Баки против всей оппозиции. Он, вероятно, хотел бы, чтобы мог быть другой путь, но он знает, что ничего бы не изменил.

Вы столкнетесь с ситуациями, когда вы стоите против течения. Там, где общепринятое мнение подтолкнет вас в том направлении, в котором вы не хотите идти.

Ваша внутренняя сила или стойкость могут принять форму сострадания к тому, кто всем не нравится.Тем не менее, это могло также проявиться в форме решительных действий перед лицом безразличия.

Думайте о своей внутренней силе как о своей способности с состраданием и вдумчивостью справляться со всем, что бросает вам жизнь.

Как использовать свою внутреннюю силу

Если вы похожи на меня, у вас в голове в любой момент звучит множество голосов. Эти голоса могут представлять различные реакции, мысли и эмоции, которые вы могли бы использовать.

Например, что бы вы почувствовали, если бы вам пришлось представить информацию перед группой коллег или начальства? Некоторые люди будут нервничать и беспокоиться, в то время как другие будут чувствовать себя уверенными и взволнованными.

А теперь подумайте, какие слова может передать вам каждая эмоция …

• Кто-то обеспокоенный может задаться вопросом, есть ли у него еще время, чтобы отступить.
• Человек, который нервничает, может беспокоиться о том, что ему зададут вопрос, но он не знает, как на него ответить.
• Если вы чувствуете себя уверенно, вы говорите себе, что это ваша возможность выделиться из толпы.
• И тот, кто взволнован, может визуализировать, как получает овации в конце своей презентации.

Несмотря на то, что у вас есть разные голоса, реагирующие на каждую ситуацию, на самом деле они сводятся к двум голосам: вашей внутренней силе и вашему внутреннему критику.

Если вы хотите улучшить свою способность прислушиваться к своей внутренней силе, вам нужно работать над тем, чтобы оставаться в настоящем моменте. Внимательность — отличный способ позволить себе реагировать, а не реагировать на события в вашей жизни.

В приведенных ранее примерах вы могли отреагировать на то, что кто-то отрезал вас на межгосударственной автомагистрали, отключив их.Или вы можете воспользоваться моментом и понять, что проблема никоим образом не повлияла на вас. Однако, если вы усугубите ситуацию, теперь есть вероятность, что вы поставили под угрозу свое благополучие.

Помните о том, что происходит внутри вас

Лучше всего думать о медитации осознанности как о практике создания пространства для ваших мыслей.

Когда вы на мгновение обдумываете, как вы хотите отреагировать на ситуацию, вы задействуете свою внутреннюю силу. Более того, регулярно практикуя медитацию осознанности, вы улучшите свою способность слышать свою внутреннюю силу.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ничего особенного, чтобы практиковать медитацию осознанности. Фактически, все, что вам нужно сделать, это выполнить эти шесть простых шагов:

1. Сядьте . Найдите спокойное и тихое место, где можно сесть или встать на колени.
2. Установить лимит времени . Это может быть от нескольких минут до нескольких часов. Рекомендуем от 5 до 10 минут в начале.
3. Обратите внимание на свое тело . Как ваше тело чувствует себя в выбранной вами позе? Чувствуете ли вы давление на суставы, когда сидите или стоите на коленях?
4. Почувствуй дыхание .Следуйте по пути своего дыхания, пока оно движется по вашему телу.
5. Обратите внимание, когда ваш разум блуждает . Вы не можете удержать свой ум от блужданий. Вместо этого, когда вы замечаете, что он задался вопросом, просто верните свое внимание на дыхание.
6. Будьте добры к своему блуждающему уму . Не беспокойтесь о том, куда блуждает ваш разум. Позвольте себе испытать момент, и как только он пройдет, вернитесь в настоящее.

Когда вы остаетесь сосредоточенным на настоящем моменте, вы отключаете критическую часть своего ума.В настоящем не о чем беспокоиться (как в будущем) и не о чем чувствовать себя виноватым (как в прошлом). В настоящее время единственное, о чем вы будете думать, — «какое следующее лучшее решение я могу принять».

Например, если вы потеряли работу, единственное, о чем вы должны думать, это «что теперь»? Если вас беспокоит будущее, вы думаете: «Как я могу оплачивать эти счета»? Если вы в прошлом, вы, возможно, говорите себе: «Вы снова напортачили и никогда не сможете все исправить».

Помогите своей внутренней силе преодолевать невзгоды

Как только вы научитесь слышать свою внутреннюю силу, единственное, что вам остается, — это позволить ей сиять. Под этим я имею в виду, что вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваша внутренняя сила.

Вы можете оказаться в ситуации, когда ваш критический голос предупреждает вас о том, чего стоит следовать своей внутренней силе. Вспомните историю Капитана Америки, которую я упоминал ранее. Следование своей внутренней силе стоило ему буквально всего, но все равно он это делал.

Было бы медвежьей услугой, если бы я сказал вам, что будет легко прислушиваться к своей внутренней силе. Я ни в коем случае не говорю об этом. Однако вы обнаружите, что игнорирование своей внутренней силы обойдется вам гораздо дороже, чем вы ожидали.

Когда вы игнорируете свой внутренний голос и не используете свою внутреннюю силу, вы столкнетесь с сожалением. Эта быстрая реакция могла заставить вас сказать что-то, от чего вы не можете отказаться. Или ваше беспокойство о том, как другие отреагируют на ваши искренние чувства, могло спасти отношения, без которых вам было лучше.

Вспомните на мгновение, сделал ли Капитан Америка именно то, что хотели все остальные, и передал Барнса властям. Скорее всего, произошло бы две вещи. Во-первых, власти быстро обнаруживают, что Барнса подставили, он освобожден, и Барнс, по понятным причинам, расстроен из-за того, что Роджерс так быстро отказался от него. Во-вторых, власти не узнают вовремя, и Барнса казнят за преступления, которых он не совершал. В любом случае Роджерс сожалеет о том, что он не использовал свою внутреннюю силу и сделал то, что, как он знал в глубине души, было необходимо.Вместо этого он поддается давлению общества, и теперь тот, кто ему небезразличен, должен страдать без причины.

Последние мысли

Следование своему внутреннему голосу и быть самим собой — это ключ к обретению и укреплению своей внутренней силы. Путь не всегда будет самым легким, но он всегда будет наиболее полезным. Найдите свою внутреннюю силу и проявите мужество, чтобы позволить ей сиять.

Подробнее о внутренней силе

Кредит на фотографию: Джереми Бишоп через unsplash.com

10 способов найти свою внутреннюю силу

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Понимание внутренней силы — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своей жизни.

У каждого человека есть внутренняя сила, но мы часто не знаем, как ее найти или использовать в своей жизни. Этот пост в блоге расскажет вам о 10 способах, которыми внутренняя сила может изменить вашу жизнь и поможет вам жить более аутентично!

Что такое внутренняя сила?

У всех нас есть внутренняя сила, но мы часто не знаем, как ее найти или как использовать внутреннюю силу в нашей жизни.

Внутренняя сила — это способность сохранять спокойствие и присутствие духа в трудных ситуациях. Не нужно много внутренней силы, чтобы справиться с небольшими задачами, например, позаботиться о себе во время обеденного перерыва на работе. Но внутреннюю силу можно проверить на важных жизненных событиях, таких как развод, смерть любимого человека или увольнение с неудовлетворительной работы.

Какие преимущества внутренней силы?

Peace: Когда мы остаемся спокойными и заземленными в трудные времена, это создает для нас внутренний мир, позволяющий справляться с нашими эмоциями и преодолевать их.внутренний мир — это когда мы находимся в состоянии внутреннего баланса и исходим из места внутренней силы.

Осведомленность: человек, обладающих внутренней силой, обладают способностью достаточно хорошо знать себя, чтобы осознавать свои потребности, желания, желания и т. Д. Внутреннее осознание позволяет нам использовать нашу интуицию как инструмент для принятия решений, который может вести нам к внутреннему миру.

Счастье: Когда у нас есть внутренняя сила, нам легче ценить те моменты в нашей жизни, когда мы счастливы и довольны.Внутреннее счастье позволяет вам находить радость в моменты, которые в противном случае были бы трудными или трудными. внутреннее осознание может позволить нам узнать себя достаточно хорошо, чтобы эти моменты были замечены легче.

Уверенность: внутренняя сила дает вам силу знать, что вы достойны того, чтобы вас любили, принимали или ценили. Внутренняя уверенность — это черта, при которой люди верят, что они заслуживают хороших поступков и обладают способностью создавать эти впечатления для себя. внутреннее счастье помогает людям, обладающим внутренней силой, чувствовать себя уверенно, потому что им легче обрести внутренний мир.

Самопринятие: внутренняя сила также позволяет нам сочувствовать себе и принимать себя такими, какие мы есть, а также то, что с этим связано. Внутреннее принятие — это когда мы знаем, что в нашей жизни могут быть неудачи, и по-прежнему решаем любить себя безоговорочно или, по крайней мере, пытаемся взглянуть на вещи с другой точки зрения.

10 способов найти свою внутреннюю силу

1. Прочтите книгу о людях, преодолевших невзгоды.

Книга также может быть документальной или художественной, в которой содержится сильное послание о внутренней силе.

Чтение таких книг часто покажет вам, что другие преодолели те же трудности, что и вы в прошлом, и смогли жить полноценной жизнью.

2. Найдите выход для стресса.

Стресс может нарастать со временем, если у вас нет возможности выйти из него. Подумайте о том, чтобы найти выход своему стрессу, например, медитацию или дневник.

Ваша внутренняя сила будет расти, если вы найдете способы уравновесить жизненные трудности.

3. Найдите время, чтобы подумать, а не реагировать.

Внутренняя сила, которую вы обретете, позволит вам рефлексировать и сделать лучший выбор. Иногда мы настолько сосредоточены на настоящем, что нам трудно понять, что нас ждет дальше.

Но если вы уделите время своему внутреннему размышлению, тогда принимать решения о будущем станет легче.

4.Ведите дневник своих внутренних мыслей и чувств.

Ведение дневника — это один из способов узнать, что вы думаете о жизни, себе или других, в честном месте, где никто не будет выносить суждений.

Ведение дневника может помочь обнаружить в себе внутреннюю силу, на которую раньше никто не обращал внимания, на бумаге.

5. Обратитесь к наставнику или совету.

Наличие кого-то, у кого есть внутренняя сила, также может быть очень полезно для вас.Когда в вашей жизни есть сильные люди, это поможет укрепить внутренние силы, которыми вы уже обладаете, и подтолкнет вас еще дальше.

И если ваши внутренние мысли начинают становиться отрицательными, то иметь под рукой вдохновитель — ключ к успеху!

6. Следите за своим внутренним диалогом.

Ваши внутренние мысли часто являются проекцией того, что вы думаете о себе и мире в целом.

Если эти мысли начинают превращаться в негативные, то пришло время для некоторой внутренней трансформации, которая также поможет вам обрести внутреннюю силу!

7.Смотрите в лицо своим страхам.

Страхи есть у каждого, и внутренняя сила поможет тебе их преодолеть. Один из способов обрести внутреннюю силу — столкнуться со своим страхом, хотя поначалу он может показаться пугающим.

Начните с малого с чего-то, что не будет для вас слишком трудным, а затем приступайте к делу. Вы почувствуете себя увереннее, преодолев трудности, чем никогда не пробовали.

8. Подумайте о своих сильных внутренних качествах.

У каждого есть внутренняя сила, но иногда мы не замечаем их, поскольку они затмеваются другими качествами. Может быть, есть какое-то внутреннее качество, такое как честность или интеллект, которого вы раньше не замечали, а теперь оно находится в авангарде ваших мыслей.

Понимание того, какие сильные стороны у вас уже есть, может помочь в будущем обрести еще больше внутренней силы.

9. Напомните себе, что и это пройдет.

Жизнь полна перемен, и внутренняя сила поможет вам пережить трудные времена.Напомните себе, что это тоже пройдет, и когда вы расстроитесь, сделайте глубокий вдох, чтобы снять некоторое внутреннее напряжение.

Скорее всего, все будет не так плохо или так долго, если вы просто будете постоянно напоминать себе, что со временем вещи меняются сами по себе.

10. Найдите место, где вам будет душевно душевное спокойствие.

Отправьтесь в место, где вы почувствуете внутреннее счастье. Это может быть на природе на природе, дома с близкими друзьями или семьей или даже где-то еще, например, в торговом центре или библиотеке.

Внутренняя сила, которую он обеспечивает, облегчит управление любыми другими факторами стресса и позволит вам снова взглянуть на жизнь.

Что может сделать для вас внутренняя сила

— Не позволяйте эмоциям бушевать

— Дайте вам смелость добиваться того, что имеет смысл

— Изолируйте себя от трудных людей и реалий

— Преодолевайте трудные времена с изяществом, чтобы они не определяли вас

— Развивайте внутреннюю мудрость и понимание

— Обрести душевный покой

Последние мысли

Когда вы чувствуете желание сдаться, подумайте о причинах, по которым вы начали.Чем больше ваших сильных сторон и ценностей проявляется в том, что вы делаете каждый день, тем легче будет найти внутреннюю силу в тяжелые времена.

С помощью этих 10 советов вы сможете найти в себе силы, которые позволят вам жить своей лучшей жизнью.

7 советов по развитию внутренней силы

Мы точно знаем, что жизнь состоит из взлетов и падений. В одну минуту вы наслаждаетесь моментом тишины и покоя, а в следующую вы оказываетесь в сложной ситуации, к которой вы были не совсем готовы.

Так разворачивается жизнь многих из нас, и мы мало что можем сделать, чтобы контролировать неконтролируемое. Итак, остается единственный вариант — открыть внутреннюю силу, необходимую для развития устойчивости перед лицом невзгод и достижения личного роста.

Что такое внутренняя сила?

Для некоторых «внутренняя сила» может показаться одной из тех концепций нового века, которые вы не можете дать четкому определению. Кажется, что это то, о чем каждый немного знает, но никто не может предложить полного и всеобъемлющего объяснения.

Некоторые связывают внутреннюю силу с духовным открытием, в то время как другие полагают, что она в основном связана с мотивацией и внутренним побуждением.

Но если бы мы использовали более «осязаемый» подход, внутренняя сила относится к набору талантов и навыков, которые позволяют вам выживать и процветать в вашей среде. Это также включает в себя особый образ мышления, который побуждает вас стремиться к росту, инновациям и совершенствованию.

Чтобы развить внутреннюю силу, сначала вы должны найти время, чтобы лучше узнать себя; чтобы понять ваши стремления, ценности, ограничения и личные цели.В некотором смысле, развитие внутренней силы — это путь самопознания и саморазвития; путь к лучшей версии себя.

Но как именно мы можем укрепить внутреннюю силу?

7 простые практики, которые помогут вам укрепить внутреннюю силу:

# 1 Практика самосознания

Самосознание представляет собой первый шаг в развитии внутренней силы. Потратив время на то, чтобы раскрыть свои таланты, навыки, слабости, ограничения и стремления, вы лучше поймете себя.Это, в свою очередь, поможет вам инвестировать в деятельность, которая позволит найти хорошее применение вашим талантам, и возможности обучения, которые оттачивают ваш набор навыков.

Знаете ли вы, в чем ваши сильные стороны? Как насчет твоих слабостей? Какие ограничения мешают вам достичь того, чего вы хотите больше всего?

Загляните внутрь себя и найдите свои собственные ответы на эти вопросы.

# 2 Слушайте свое тело

Бывают случаи, когда ваше тело сообщает то, что ваш разум не может.Когда мы испытываем сильный стресс или переживаем тяжелый период, многие из нас склонны упускать из виду психологические признаки, которые могут указывать на проблему, требующую немедленного решения.

Знаете ли вы, что ваше тело и разум тесно связаны? Другими словами, то, что происходит в вашей голове, отзывается эхом по всему вашему телу и наоборот.

Каждый раз, когда вы чувствуете недомогание, найдите время, чтобы прислушаться к своему телу. Возможно, это неприятное ощущение в вашем теле имеет не физическую, а психологическую природу.Может быть, причина того, что вы не можете высыпаться, — это внутренний конфликт, который требует разрешения.

Если вы хотите укрепить внутреннюю силу, обратите внимание на то, что ваш разум передает через телесные ощущения.

# 3 Раскройте свои таланты

В чем, по вашему мнению, вы хороши? То, что вам нравится делать; то, что дает потрясающие результаты. В отличие от навыков таланты включают в себя врожденный биологический компонент. Тем не менее, вам все равно необходимо усовершенствовать их, участвуя в занятиях, которые позволят вам проявить свои таланты.

Лучший способ раскрыть свои таланты — это вспомнить свои детские годы. Что вам нравилось делать? Как вы в детстве проводили свои дни? В каких видах деятельности вы проявили себя наилучшим образом? И самое главное, есть ли способ использовать эти таланты с пользой и улучшить качество вашей нынешней жизни?

# 4 Инвестируйте в свои навыки

Помимо талантов, которыми вы (частично) родились, вам также нужно будет инвестировать в свои способности.Укрепление внутренней силы связано с инвестированием в личностный рост, а также с самоисследованием и самопознанием.

В общих чертах, навык относится к вашей способности делать что-то хорошо или выше среднего. Речь идет о стремлении преуспеть в определенной области знаний и стремлении к отличным результатам.

Когда дело доходит до развития внутренней силы, вам потребуются как личные, так и профессиональные навыки, поскольку внутренняя сила влияет на вашу работу так же сильно, как и на вашу личную жизнь.

В конечном итоге все сводится к изучению набора ваших навыков и поиску способов их улучшить.

# 5 Проведите время с единомышленниками

Как мы упоминали ранее, внутренняя сила требует мышления, ориентированного на рост, которое помогает вам развивать инновации и совершенство. И что может быть лучше, если не проводить время с единомышленниками?

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вам нужно общаться с людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть, но также «подталкивают» вас к преодолению установленных вами ограничений и постоянному открытию себя заново.

Люди, с которыми вы можете делиться идеями и обмениваться ценными отзывами, — это те, кто поддержит вас в сложном процессе укрепления внутренней силы.

# 6 Откройтесь новым впечатлениям

Поскольку внутренняя сила предполагает умственную устойчивость и гибкость, возможно, пришло время проявить эти ценные качества. И лучший способ сделать это — вовлечься в новые занятия и дать себе свободу экспериментировать и учиться на разнообразии.

Подумайте о том, чего вы никогда раньше не делали, кроме как поэкспериментировать; что-то захватывающее, вдохновляющее и проницательное.

Поначалу вы можете почувствовать себя немного некомфортно, но помните, что новые впечатления повышают стойкость и креативность — два важнейших аспекта внутренней силы.

# 7 Будьте терпеливы

Один из наиболее важных аспектов, которые следует учитывать при наращивании внутренней силы, — это терпение. Рост не происходит в одночасье; вам нужно вкладывать средства в эту цель ежедневно и использовать каждую возможность обучения, которую жизнь подбрасывает на вашем пути.

Возможно, вы не почувствуете положительных эффектов сегодня или завтра, но будьте уверены, зная, что пока вы будете придерживаться этого пути, хорошие вещи обязательно будут происходить.

Укрепление внутренней силы — вероятно, самое разумное вложение, которое вы можете сделать.

Что такое внутренняя сила и как ее развивать

Штифт

Что такое внутренняя сила?

• Внутренняя сила означает обладание силой воли, самодисциплиной и выдержкой.
• Это стойкость, настойчивость и упорство.
• Означает внутреннюю стойкость.
• Он выражается в напористости, смелости и способности противостоять трудностям и препятствиям.
• Внутренняя сила подобна мощному двигателю, который двигает вас вперед, к свершениям и достижениям.
• Он похож на мощную батарею, которая дает вам силу, выносливость и дисциплину, чтобы действовать в ситуациях, когда другие люди терпят поражение или ломаются эмоционально и физически.

Внутренняя сила — это важный навык, необходимый для выполнения задач, дел и решений, а также для достижения целей. Без него сложно что-либо начать, и сложно добраться до финиша.

1. В нашей жизни нам нужна внутренняя сила. Он нужен нам, чтобы иметь дело с людьми, находящимися в стрессе, с нашим начальником и с нашими сотрудниками.
2. Учителям это нужно, когда они учат и когда имеют дело с трудными детьми.
3. Деловым людям он нужен для работы с клиентами и когда планы не идут так, как они хотят.
4. Это важный навык для спортсменов, помогающий им упорно тренироваться и продолжать участвовать в соревнованиях.
5. Он нужен нам для сохранения терпения и при общении с нетерпеливыми людьми.

Этот список можно продолжать и продолжать.

Этот навык ошибочно считается принадлежащим только очень успешным людям.

Истина в том, что каждый может развить внутреннюю силу. Каждый может улучшить эту способность с помощью некоторой тренировки.

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Узнайте, как повысить свою силу воли, дисциплину, решимость и упорство.Получить электронную книгу

Каковы преимущества внутренней силы?

Иногда, при определенных обстоятельствах, люди проявляют огромную внутреннюю силу, которая, как они знали, у них есть.

В сложных или опасных ситуациях многие выходят из строя, но некоторые проявляют какую-то необъяснимую силу и помогают себе и другим.

Для того, чтобы эта сила была доступна вам в любое время, вам нужно развивать ее. Это требует тренировки.

• Внутренняя сила позволяет контролировать ненужные и вредные импульсы и привычки
• Если вы склонны к лени, развитие этого навыка поможет вам преодолеть лень.
• Если вы откладываете на потом, это поможет вам перестать откладывать на потом.
• Внутренняя сила может повысить вашу самооценку и самообладание.
• Развитие и обретение внутренней силы даст вам больше контроля над своей жизнью.
• Это облегчает принятие решений и их выполнение.
• Придает смелость и силы переносить трудности и невзгоды.

Эта способность нужна вам для хорошей работы, успеха в бизнесе, учебы, похудения, физических упражнений, поддержания хороших отношений, изменения привычек, самосовершенствования, медитации, духовного роста, выполнения обещаний и почти для всего остального.

Не хватает внутренней силы?

Сколько раз вы хотели иметь больше внутренней силы, силы воли или самодисциплины?

Сколько раз вам не хватало настойчивости и внутренней стойкости, чтобы следовать своим решениям и планам?

Вы восхищаетесь и уважаете сильных людей, преодолевших препятствия и трудности и достигших многого благодаря внутренней силе, которой они обладали?

Большинство людей не рождаются с внутренней силой, но ее можно развивать, как любой другой навык.

• Многим людям не хватает внутренней силы сказать «нет».
• Многим трудно проявить напористость.
• Многим людям не хватает внутренней силы, чтобы следовать своей мечте.
• Некоторые боятся действовать и вносить изменения, предпочитая оставить все как есть.
• Есть люди, которым не хватает решимости и настойчивости, чтобы довести свои планы до конца.

PinPin

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Узнайте, как повысить свою силу воли, дисциплину, решимость и упорство.Получить электронную книгу

Как развивать внутреннюю силу

Вы можете развивать свою внутреннюю силу, даже если вам ее сейчас не хватает. Насколько далеко вы зайдете и насколько сильным вы станете, зависит от вашей серьезности, амбиций и времени, посвященного этому делу.

Для развития этой способности необходимо тренировать силу воли и самодисциплину. Это постепенный процесс, который приносит огромную пользу.

Я подчеркивал важность развития силы воли и самодисциплины в своей статье на эту тему и в моей книге «Укрепи свою силу воли и самодисциплину».

Вопреки ошибочным представлениям:

1. Вам не нужны сверхъестественные силы, чтобы обрести внутреннюю силу воли, самодисциплину и внутреннюю силу.
2. Вам не нужно спать на гвоздях, поститься или стоять на одной ноге целыми днями, как якобы делают факиры.
3. Представление о том, что развитие внутренней силы требует от вас страданий и физических невзгод, не соответствует действительности.

Вы становитесь сильнее, постоянно тренируясь, точно так же, как тренировка мышц в тренажерном зале делает ваши мышцы сильнее.В обоих случаях, когда вам нужна внутренняя сила или физическая сила, они доступны вам и находятся в вашем непосредственном распоряжении.

Шаги и упражнения для обретения внутренней силы

Вот несколько шагов и упражнений для увеличения вашей внутренней силы:

1. Откажитесь от удовлетворения неважных или нездоровых желаний. Остановитесь и подумайте, насколько они неважны и бессмысленны.
2. Стремитесь выполнять важные задачи, даже если вы чувствуете внутреннее сопротивление прилагать усилия.Отказ удовлетворять бесполезные, вредные или ненужные желания и воздержание от негативных реакций прибавляет вам внутренней силы.
3. Не читаю газету несколько дней.
4. Время от времени пейте кофе или чай без сахара.
5. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
6. Припаркуйте машину немного подальше от пункта назначения, чтобы вам пришлось идти пешком.
7. Время от времени решайте не смотреть одну из ваших любимых телепрограмм.
8. Прочтите полезную и информативную книгу, которая вам покажется скучной.
9. Обуздайте свое желание критиковать людей.
10. Отложите свое желание сердито возразить.
11. Постарайтесь быстро встать с постели в холодный день.
12. Будьте внимательнее к своим действиям.
13. Научитесь реагировать спокойно, используя здравый смысл, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно, гневом или нетерпением. Проявление большего сострадания и прощения — это акт внутренней силы, особенно когда люди проявляют негодование и гнев и не могут простить.

Хотя упражнения кажутся простыми, их практика добавляет вам внутренней силы.

Эти упражнения являются лишь несколькими примерами, которые показывают, как можно развить свою внутреннюю силу. Выполняя эти или аналогичные упражнения, вы обретаете внутреннюю силу, которую можете использовать, когда она вам понадобится.

Выполнение этих простых упражнений разовьет ваши внутренние мышцы, так же как поднятие штанги развивает ваши физические мышцы.

После выполнения вышеупомянутых упражнений я настоятельно рекомендую вам прочитать и выполнить упражнения из книги о силе воли и самодисциплине.В этой книге вы найдете простой, но мощный и систематический метод обучения.

Со временем вы получите контроль над собой, своими привычками, реакциями и своей жизнью. Это приблизит вас к достижению ваших мечтаний и ваших целей.

Источник изображения — DepositPhotos

PinPin

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Узнайте, как развить свою силу воли, дисциплину, решительность и упорство.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Обретение внутренней силы! | Блог

Несмотря на то, что жизнь может быть фантастической поездкой, иногда она также может выбить ветер из ваших парусов. Когда тяжелые времена вызывают вашу неуверенность, вы можете обнаружить внутреннюю силу, которая поможет вам практически со всем.

Для начала попробуйте эти идеи:

• Вспомните тяжелые времена, которые у вас были раньше. Спросите себя, как вы это пережили. Что ты сделал? Ваше мнение? Что ты себе сказал? Ваша стойкость станет очевидной по мере выполнения этого упражнения и даст вам реальную надежду на будущее в борьбе с другими препятствиями.
• Признайте, что вы прошли через эти трудные ситуации. Тогда подумайте о том, что вы испытываете прямо сейчас.Нынешняя ситуация похожа на другие тяжелые времена или сильно отличается от них? Используйте то, что вы узнали из прошлых испытаний.
• Научитесь говорить с собой в позитивной, ободряющей манере. Это поможет вам укрепить вашу внутреннюю силу.
  • Как будто разговаривая со своим лучшим другом, скажите себе, что больше всего поможет и воодушевит вас. Что ты больше всего хочешь услышать? Что вам нужно услышать, чтобы собраться с силами? Вы надеетесь, что произойдет что-то конкретное?
  • Практикуйтесь давать себе ободряющие и вдохновляющие послания.Сообщения, которые вы даете себе, могут быть менее чем полезными или могут подтолкнуть вас к самым трудным обстоятельствам.

• Уважительное, заботливое и позитивное общение с самим собой укрепляет вашу внутреннюю силу, чтобы она была там, когда вам это нужно. Когда дела идут тяжело, вам придется отступить.
• Дайте себе время подумать в любой ситуации. Запутаться — это нормально.
• Подумайте, кого вы считаете образцом для подражания или наставником. Вы выбрали этих людей, потому что уважаете и восхищаетесь ими. Они достаточно сильные люди, которым хочется подражать.
  • Что вы думаете о том, как пережить шторм? Изучите все возможные решения. Объясните себе, что вы будете делать и как вы это будете делать.

• Чувство собственной находчивости можно найти в вашей способности решать проблемы в сложных ситуациях.

• Подумайте об их силе характера.Откуда вы знаете, что это у них есть? Как выглядит эта сила? Как это проявляется?
• Подумайте о том, что вы сделали или пережили, чем вы больше всего гордитесь. Он учился в колледже, хотя тебе приходилось работать, пока ты ходил на занятия? Может быть, вы впервые переехали в одиночку и поняли, что можете позаботиться о себе.
• Даже если вы, возможно, чувствовали себя напуганным, неудобным, потерянным или сбитым с толку, вы обнаружили свои внутренние ресурсы и прошли через этот опыт.
• Когда вы исследуете, что вы сделали, чтобы справиться с этими ситуациями, и как вы пережили это, вы вспомните свою внутреннюю силу.
• Вы можете проявить свою изобретательность, повторно посетив те события, которые приносят вам гордость.
• Иногда нужно просто «притворяться, пока не получится». Вы, вероятно, можете вспомнить время, когда вы боялись или не были уверены, что сможете добиться успеха, но вы встали и встретили вызов лицом к лицу.

Раскрыть свою внутреннюю силу возможно даже в самые тяжелые времена. Выполнение описанных выше шагов поможет вам раскрыть свою смелость и находчивость. И с этим самопониманием ты справишься со всем!

Топ-100 невероятных цитат о внутренней силе, которые помогут вам найти свою

Стоять между часами беспрецедентных трудностей, которые в конечном итоге лишают вас всей храбрости и стойкости, определенно мучительно.

Внутренняя сила возникает из повторяющихся жизненных вызовов, и эти вызовы определяют существование внутренней силы и храбрости.Но эти жизненные пропасти часто становятся невыносимыми.

Быть сильным изнутри так же необходимо, как и снаружи. Таким образом, наращивание и принятие силы изнутри усиливает нашу внутреннюю силу и играет важную роль в управлении всем, включая основные черты личности и умственную силу. Потому что бывают моменты, когда хочется забыть и призвать внутреннюю силу, и столкнуться с ними — нелегкая задача. Итак, вот несколько цитат о внутренней силе, разделенных на категории и сделанных исчерпывающими, чтобы добавить искру в тот пылающий огонь, который потускнел в загадках жизни.

Для получения дополнительных цитат взгляните на [внутренние дочерние цитаты] и [вдохновляющие цитаты о бейсболе].

‍

Цитаты и поговорки о внутренней силе

Цитаты о внутренней силе говорят мудрые слова, которые воодушевляют и помогают выстоять в трудные времена.

1. «У вас есть власть над своим разумом, а не внешние события. Осознайте это, и вы найдете в себе силы».

— Марк Аврелий, «Размышления».

2. «Пристегнитесь и знайте, что это будет огромная работа, но примите ее.»

— Тори Берч.

3.» Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение ».

— Майя Анджелоу.

4.« Забота о себе делает вас сильнее для всех в вашей жизни… включая вас ».

— Келли Рудольф.

5 «Стоит помнить, что время наибольшего обретения мудрости и внутренней силы часто бывает временем величайших трудностей».

— Далай-лама, «Сущность мудрости»

6.«Ваша готовность взглянуть на свою тьму — вот что дает вам силы измениться».

— Иянла Ванзант.

7. «Когда мы любим, мы всегда стремимся стать лучше, чем мы есть. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше».

— Пауло Коэльо, «Алхимик».

8. «Если муравей несет предмет, в сто раз превышающий его вес, вы можете нести ношу во много раз больше вашего».

— Матсона Дхливайо.

9. «Дух надежды, внутренняя сила, энтузиазм и стойкая решимость являются столпами любого успеха.«

— Лайла Гифти Акита,« Думай великолепно: будь великим ».

10.« Идите внутрь каждый день и найдите внутреннюю силу, чтобы мир не задул вашу свечу ».

— Кэтрин Данэм.

11. «Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно очень немногое; все это внутри вас в вашем образе мышления. »

— Марк Аврелий,« Размышления ».

12.« Тот, кто боится страдать, уже страдает, потому что он боится ».

— Мишель Де Монтень.

13 .«Спокойствие ума приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья».

— Далай-лама.

Цитаты о внутренней силе о силе в трудные времена

Цитаты о внутренней силе для него вдохновят и сделают ваш разум и сердце сильнее, чтобы помочь вам изменить внешнюю реальность.

14. «Что отличает вас от других или странных, в этом ваша сила».

— Мерил Стрип.

15. «Внешний мир — это просто зеркальное отражение вашего внутреннего мира».

— Амит Рэй, «Путь сострадания».

16. «Где нет борьбы, нет и силы».

— Опра Уинфри.

17. «Сила и рост приходят только через постоянные усилия и борьбу».

— Наполеон Хилл.

18. «Если возможность не стучит, постройте дверь».

— Милтон Берл.

19. «Умственная сила — это то, что у тебя есть или нет».

— Кэти Тейлор.

20. «Никто не может причинить мне вред без моего разрешения».

— Махатма Ганди.

21. «Нельзя согласиться ползать, когда чувствуешь импульс взлететь».

— Хелен Келлер.

22. «Развитие умственной силы — ключ к раскрытию нашего полного жизненного потенциала».

— Эми Морин.

23. «То, что мы достигаем внутри, изменит внешнюю реальность».

— Плутарх.

24. «Постоянство, настойчивость и настойчивость, несмотря на все препятствия, разочарования и невозможности: это то, что во всем отличает сильную душу от слабой.«

— Томас Карлайл.

25.« Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильнее в разбитых местах ».

— Эрнест Хемингуэй,« Прощай, оружие ».

26.« Герой есть обычный человек, который находит в себе силы проявлять стойкость и терпеть, несмотря на непреодолимые препятствия ».

— Кристофер Рив.

27.« Сила не приходит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила.

— Арнольд Шварценеггер.

Цитаты о внутренней силе

Достижение состояния атараксии или спокойствия возможно только тогда, когда внутри достаточно внутренней силы, чтобы разорвать кандалы, брошенные жизнью. Итак, эти цитаты о внутренней силе будут поможет вам взять власть над своим разумом.

28. «Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока не станете сильным — ваш единственный выбор».

— Боб Марли.

29. «Вы действительно должны заглянуть внутрь себя и найти свое собственная внутренняя сила и скажите: «Я горжусь тем, кто я есть, и кем я являюсь, и я просто собираюсь быть собой.«

— Мэрайя Кэри.

30.« Человек не может открывать новые океаны, если у него не хватит смелости потерять из виду берег ».

— Андре Жид.

31.« Вера дает вам внутреннюю силу и силу чувство равновесия и перспективы в жизни ».

— Грегори Пек.

32.« Внимательно посмотрите в себя; есть источник силы, который всегда будет появляться, если ты всегда будешь смотреть ».

— Марк Аврелий,« Размышления ».

33.« Будь верен в мелочах, потому что именно в них заключается твоя сила.«

— Мать Тереза.

34.« Религия приносит человеку внутреннюю силу, духовный свет и невыразимый мир ».

— Алексис Каррел.

35.« Добродетель — это внутренняя сила. Это расширяет вашу природу ».

— Джон Брэдшоу.

36.« Вы можете выбрать смелость или комфорт, но вы не можете выбрать и то, и другое! »

— Брене Браун.

37.« Сила не приходит. от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли ».

— Махатма Ганди.

38. «Одна машина может выполнять работу пятидесяти обычных людей, но никакая машина не может выполнять работу одного выдающегося человека».

— Эльберт Хаббард.

39. «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

— Фридрих Ницше.

40. «Молчание — источник великой силы».

— Лао-цзы.

41. «Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти».

— Т.С. Элиот.

42. «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя.

— Виктор Франкл.

Цитаты о внутренней силе женщин

Потратьте свое время на эти цитаты о внутренней силе для нее, которые наполнят ваше сердце новой искрой надежды и силы, чтобы выдержать каждый новый вызов.

43. «Давайте. быть ясным; Я сильная женщина ».

— Бетенни Франкель.

44.« Ничто не может приглушить свет, исходящий изнутри ».

— Майя Анджелоу.

45.« Бесчисленные возможности существуют в любой ситуации. Вы должны сохранять позитивный настрой, чтобы увидеть чудесные возможности.

— Лайла Гифти Акита, «Думай великолепно: будь великим».

46. «Женская сила — это та внутренняя сила, та сила, которая воля противостоять любым негативным обстоятельствам в жизни и побеждать их».

— Жоржетта Мосбахер.

47. «Она была сильной не потому, что не боялась, а потому, что продолжала так решительно, несмотря на страх».

— Аттикус Финч, «Убить пересмешника».

48. «Лучшая» защита, которую может иметь любая женщина… это мужество ».

— Элизабет Кэди Стэнтон.

49. «Ты могущественнее, чем ты думаешь; ты такой же красивый, как и ты».

— Мелисса Этеридж.

50. «Это было самое прекрасное и ужасное, что я когда-либо видел — наблюдать, как она становится всем, чем она должна быть».

— Гвендолин Кисте, «Ржавые девы».

51. «Все, что во мне, сильнее того, что есть снаружи, чтобы победить меня».

— Кэролайн Мисс.

52. «Нравственное мужество — более редкий товар, чем храбрость в битве или высокий интеллект.

— Джон Ф. Кеннеди.

53. «Убедитесь, что вы поставили ноги в правильное место, а затем стойте твердо».

— Авраам Линкольн.

54. «Личность обладает силой возвышать, силой депрессия, сила проклятия и сила благословлять.

— Пол П. Харрис.

55. «Она вспомнила, кем она была, и игра изменилась».

— Лала Делиа.

56. «Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» утратило бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью.Гораздо лучше принимать вещи так, как они идут вместе с терпением и невозмутимостью ».

— Карл Юнг.

57.« Всегда есть новый вызов, чтобы сохранить мотивацию ».

— Шон Коннери.

Внутренняя духовная сила Цитаты Будды

Будда был философом, духовным учителем, и поэтому его учения достаточно рефлексивны и вдохновляют. Вот лучшие цитаты о внутренней силе, которые помогут вам продолжать действовать даже в самые трудные моменты.

58. «Никто не спасает». мы, но мы сами.Никто не может, и никто не может. Мы сами должны идти по тропе ».

— Гаутама Будда.

59.« Узнай это у воды: ручей громко плещется, но глубина океанов спокойна ».

— Гаутама Будда.

60.« Приходит мир. изнутри. Не ищи его без.

— Гаутама Будда.

61. «Не ищи святилища ни в ком, кроме себя».

— Гаутама Будда.

62. «Кувшин наполняется капля за каплей»

— Гаутама Будда.

63.«Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, где собираетесь».

— Гаутама Будда.

64. «Ничто никогда не существует полностью в одиночку; все связано со всем остальным».

— Гаутама Будда.

65. «В небе нет различия между востоком и западом; люди сами создают различия, а затем верят в них».

— Гаутама Будда.

66. «В битве сильнее человека, который хочет победить тысячу тысяч человек, тот, кто сам победит только одного.

— Гаутама Будда.

67. «Долгая ночь для бодрствующего; долгая миля тому, кто устал; долгая жизнь глупцам, не знающим истинного закона ».

— Гаутама Будда.

68.« И раньше, и сейчас, я описываю только страдание и прекращение страдания ».

— Гаутама Будда.

69. «Ирригаторы канальных вод; флетчеры выпрямляют стрелы; плотники формируют дерево; сами мудрые мастера ».

— Гаутама Будда.

70. «Капля за каплей наполняется сосуд с водой. Подобным образом мудрый человек, собирая его понемногу, наполняется добром».

— Гаутама Будда.

Цитаты о скрытой внутренней силе

Цитаты о внутренней силе — это идеальное сочетание вдохновения и силы, которое поможет вам развиваться как личность.

71. «Беспокойство не освобождает завтра от своей печали; оно лишает сегодня своей силы».

— Корри Тен Бум.

72. «Трудности должны пробуждать, а не обескураживать.Человеческий дух должен укрепляться в конфликте ».

— Уильям Эллери Ченнинг.

73.« Он не знает своей силы, которая не встречала невзгод ».

— Бен Джонсон.

74.« Когда ты восстаешь утром подумайте о том, какая привилегия — быть живым, думать, наслаждаться, любить ».

— Марк Аврелий,« Размышления ».

75.« Если у вас есть смелость начать, у вас есть смелость добиться успеха ».

— Дэвид Вискотт.

76.« Никогда нельзя соглашаться ползать, когда чувствуешь импульс взлететь.

— Хелен Келлер.

77. «В одиночестве ум обретает силу и учится опираться на себя».

— Лоуренс Стерн.

78. «Тот, кто побеждает других, силен; Тот, кто побеждает себя, силен ».

— Лао-цзы.

79.« У мужества нет силы продолжать — оно происходит, когда у тебя нет силы ».

— Наполеон.

80. «Мы обретаем силу, которую преодолели».

— Ральф Уолдо Эмерсон.

Терпение — это внутренняя сила. Цитаты

Поделитесь цитатами о внутренней силе, чтобы поделиться словом ободрения и мотивации.

81. «Не молись о легкой жизни. Молись о силе вынести трудную».

— Брюс Ли.

82. «Терпение горько, но плод его сладок».

— Жан-Жак Руссо.

83. «Терпение и усердие, как вера, сократят горы».

— Уильям Пенн.

84. «Наше терпение достигнет большего, чем наша сила».

— Эдмунд Берк.

85. «Терпение, это сочетание моральной отваги и физической робости.«

— Томас Харди.

86.« Великие дела совершаются не силой, а настойчивостью ».

— Сэмюэл Джонсон.

87.« Счастье, как и несчастье, — это активный выбор ».

— Стивен Кови, «7 навыков высокоэффективных людей».

88. «Счастье часто проникает сквозь дверь, о которой вы не знали, что оставили открытой».

— Джон Бэрримор.

89. «Действия не всегда могут принести счастье, но без действий нет счастья.

— Бенджамин Дизраэли.

90. «Секрет счастья — это свобода … А секрет свободы — в смелости».

— Фукидид.

Короткие цитаты о внутренней силе для татуировок и подписей

Эти внутренние силы цитаты идеально подходят для подписей и татуировок.

91. «Солнце светит не нам, а нам».

— Джон Мьюир.

92. «Душа окрашивается в цвет своих мыслей»

— Марк Аврелий, «Размышления».

93. «Сила — это вопрос сформированного ума».

— Джон Генри Ньюман Бичер.

94. «Человек может превратить свой внутренний туман в солнце».

— Халиль Джебран.

95. «Только сила может сотрудничать. Слабость может только просить».

— Дуайт Д. Эйзенхауэр.

96. «Воздушные змеи поднимаются выше всего против ветра — не вместе с ним».

— Уинстон Черчилль

97. «Неудача придала мне сил. Боль была моей мотивацией.

— Майкл Джордан.

98. «Смелость проявляется, когда убеждения больше, чем страхи».

— Оррин Вудворд.

99. «Посредственным людям не нравятся успешные, а успешные — нет. как посредственные люди ».