Что нужно делать чтобы не: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

как придать себе бодрость — Ozon Клуб

Почему с утра нужно делать зарядку?

Утро – самая важная часть дня. Ведь организм просыпается и набирается сил на весь рабочий день. В этом процессе движение не менее важны, чем еда и кофеин. Плавные, медленные упражнения бодрят и заряжают энергией не хуже кофе.

Правила упражнений: что нужно учесть при выполнении?

Хотя зарядка – процесс индивидуальный и даже в каком-то смысле творческий, лучше придерживаться рекомендаций и выполнять проверенные комплексы. Как провести упражнения с минимальным вредом для только что проснувшегося организма?

1. Любое упражнение стоит делать медленно.

Это, пожалуй, лучшее правило для всех разминок. Особенно стоит прислушаться к своему телу и делать всё плавно в утренние часы.

Тело еще не проснулось, мышцы требуют разогрева.

2. Разминка должна быть недолгой.

Мышцы качать по утрам не стоит. Не утомляйте себе долгими упражнениями. Поставьте перед собой задачу: каждое утро проводить комплекс движений для пробуждения не больше 15–20 минут.

3. Сверху-вниз: в упражнениях должно быть задействовано всё.

От головы и шеи до стоп и пальцев ног. Так как первым пробуждается мозг, застоявшуюся кровь в шее тоже нужно разогнать.

4. В утренней зарядке стоит особое внимание уделить «проблемным» зонам.

Руки, ноги, ягодицы, талия – уделяйте внимание именно тем мышцам, которые хотите прокачать в первую очередь. Даже не слишком интенсивные, но при этом регулярные движения упражнений помогут телу взбодриться и укрепить мышцы.

Как подобрать для себя 10 упражнений?

Утренних разминок для каждой части тела и организма в целом может быть сколько угодно. Оптимально люди успевают за 15–20 минут «сонного состояния» свободно сделать до 10 упражнений. Стоит обратить внимание на то, что мы в любом случае начинаем зарядку сверху-вниз. Ниже будут прописаны упражнения для самых популярных из «проблемных» частей тела: живота и ягодиц.

Начинаем с шеи и головы

В любом случае нужно начинать с мышц шеи и головы. Уделите этим упражнениям немного времени, ведь вместе с кровью в мышцах вы разгоняете кислород в лимфе, в результате мозг начинает работать активнее. Подставляйте данное упражнение всегда в начало своей утренней разминки. Далее выбирайте их конкретно для «проблемных» зон – ягодиц или живота.

1. Сядьте на диван или кровать и медленно начинайте поворачивать голову влево-вправо по 10 раз.

2. Начните круговые движения влево и вправо по пять раз.

3. Положите голову на правое плечо и потяните аккуратно правой рукой. Потом левой рукой потяните осторожно голову в левую сторону.

1. Опустите голову медленно вперед, а потом назад. Проделайте это 10 раз.

2. Наклоните голову вперед и руками растирайте шею.

3. Наклоните голову назад и медленно растирайте горло. Проделывайте это секунд 10–15.

4. Указательными пальцами потирайте за ушами секунд 10–20.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы?

Упражнение №1.

Лёжа в кровати ровно, попытайтесь приподнять бедра и ягодицы от матраса. Упирайтесь пятками и плечами для поднятия бедер. Повторяйте такое упражнение 10 раз. Ничего страшного, если не получится с первого раза – успех приходит с опытом.

Упражнение №2.

Встаньте в «позу собачки» и по очереди поднимайте то левую, то правую ногу по 10 раз. Этот комплекс направлен не только на прокачку ягодичной мышцы, но и на борьбу с целлюлитом.

Упражнение №3.

Встаньте на колени. Поочередно вытягивайте одну ногу на ступню, оставляя в этой позе таз и спину, и вторую. Потом попытайтесь обратно встать на колени, удержав плечи в этом положении. Пускай и сложное, но эффективное упражнение для ягодиц, которое нужно повторять до 10 раз.

Упражнение №4.

Лягте на живот и оторвите ноги от матраса. Ваша задача – колени разводить как можно шире и сводить, не касаясь поверхности дивана, кровати или пола. Таз должен быть на земле. При этом пытайтесь достичь как можно высшей точки пяток относительно туловища. При правильном исполнении упражнения в мышцах будет чувствоваться напряжение.

Постарайтесь сделать комплекс хотя бы 8 раз.

Упражнение №5.

Встаньте ровно на полу. Поставьте ногу на шаг от себя и сделайте присед. Вернитесь в исходное положение. Приставьте ногу. Выставьте другую ногу и повторите вышеописанное. Рекомендуется делать комплекс 10 раз.

Упражнение №6.

Оставайтесь стоять ровно на полу. Руки сведите в замок перед собой. Поднимите ногу вбок и постарайтесь задержать горизонтально хотя бы на одну секунду. Опуститесь в исходное положение. Проведите с каждой ногой по 15 раз такую разминку. Выдерживайте равномерную амплитуду между каждым поднятием и опусканием.

Упражнение №7.

Ваша задача – занять самое удобное положение на боку и опереться на предплечье. Поднимайте ногу 15 раз. Потом перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с другой ногой.

Какими упражнениями можно «убрать» живот?

Качать пресс можно лёжа. Поднимайте торс и (или) ноги по 15 раз. Можете чередовать, выдерживая паузу. Главное – держать таз на полу.

Займите удобное горизонтальное положение. Поднимите ноги на 15 см от матраса или пола. Задержите на такой высоте на максимально возможное время, не помогая себе руками.

Оставайтесь в лежачем положении. Попытайтесь напрягать и расслаблять мышцы пресса раз в три секунды. Повторите упражнение 15 раз.

Лёжа нужно согнуть коленки, поставить ступни на матрас. Касайтесь кончиками пальцев сначала левой пятки – левой рукой, потом правой рукой правой пятки. Наклоны к каждой ноге повторяйте по 15 раз.

Стойка «планка» – наверно, это упражнение знакомо всем. В планке (поза такая, как будто сейчас будете делать отжимания) нужно стоять с максимально ровной спиной. Рекомендуется начинать с 15 секунд, постепенно увеличивая время в планке.

«Берёзка» без рук. Лягте на спину и выталкивайте ноги наверх максимально высоко. Задача: зафиксировать позу и удержаться как можно дольше. Для начала можно попробовать продержаться 10 секунд.

Принимаете горизонтальное положение, сгибаете ноги в коленях и кладёте их на бок. Туловище остаётся параллельно матрасу. Медленно перекладывайте ноги с одного бока на другой. 

Занятия вне льда для хоккеистов. Советы тренера игроков НХЛ :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Тренировки на льду являются основными для хоккеистов.

Но помимо них необходимо проводить немало времени и в тренажерном зале. Что нужно делать хоккеисту, чтобы всегда поддерживать форму — в материале РБК

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: ХК «Динамо» Москва

Хоккеисты повышают мастерство не только на льду. Чтобы поддерживать физическую форму, им необходимо проводить много времени в тренажерном зале и выполнять упражнения, направленные на улучшение скорости, мощности и увеличения мышечной массы. О том, как нужно тренироваться вне льда, рассказал Юнус Барисик, тренер, работавший с хоккеистами-юниорами и профессионалами, включая выбранных на драфте НХЛ, а также с чемпионами мира.

Придется платить и вратарю. Сколько стоит заняться любительским хоккеем

По мнению специалиста, многие молодые хоккеисты в начале карьеры несерьезно относятся к тренировкам вне льда. В их голове множество мифов: тренировки должны длиться по несколько часов, а для всех частей тела должны быть разные упражнения, нужно делать сотни приседаний и скручиваний, чтобы стать обладателем шести кубиков на прессе, а также включать в ежедневный рацион различные добавки, чтобы нарастить мышечную массу. Все это не так.

Чтобы быть успешным хоккеистом, не обязательно проводить многочасовые тренировки, доводя себя до потери сознания, или тратить большие деньги на биодобавки. Есть несколько простых советов, следуя которым вы сможете развить силу, мощность и скорость.

Стремитесь всегда улучшать свои показатели

Фото: Nike

Для того чтобы всегда двигаться вперед, никогда не нужно останавливаться. Вы должны не зацикливаться на уже достигнутых результатах, а стремиться побить свой рекорд. То же относится и к тренировкам. Они не должны быть легкими. Выберите несколько упражнений, которые тренируют основные группы мышц вашего тела, и постепенно увеличивайте нагрузку. К ним относятся приседания, скручивания, жим лежа, упражнения с тяжелыми весами.

Силовые упражнения помогут хорошо проработать разные группы мышц тела, укрепят суставы и сделают вас сильнее. Это упражнения со штангой и с гантелями. Постепенно добавляйте вес к штанге или увеличивайте количество повторений, а затем следите за своим самочувствием. Резкое и чрезмерное увеличение нагрузок может впоследствии негативно сказаться на вашем здоровье.

Не спешите достигнуть всего и сразу

Второй совет вытекает из первого: вы, конечно, должны стремиться к улучшению показателей, но не думайте, что это произойдет быстро. Наращивая нагрузки, делайте все в меру и в соответствии со возможностями своего организма. Помните о технике безопасности, особенно при занятиях силовыми тренировками и с большими весами — перед ними важна разминка, полная сосредоточенность в процессе и иногда дополнительная страховка.

Как подготовить тело к отпуску. Лучшие фитнес-советы от звезд Голливуда

Забудьте про миф о том, что если после тренировки болит все тело, то тренировка прошла с пользой. Вы, конечно, можете на следующий день испытывать незначительные болевые ощущения, но когда они доставляют дискомфорт, это будет тревожным сигналом. Необходимо будет снизить нагрузку, а иногда даже воздержаться от занятий на какое-то время.

Не нужно спешить нарастить мышечную массу или поднимать вес в два раза больше вашего. Спешка в тренировочном процессе может привести к повреждению суставов, поясничного отдела позвоночника, разрыву мышечных тканей, а еще хуже — к травмам, после которых вы будете долго восстанавливаться или вовсе поставите крест на дальнейшей карьере хоккеиста.

Делайте упражнения с собственным весом

Некоторые хоккеисты мало времени уделяют тренировкам с собственным весом, потому что считают, что они малоэффективны для того, чтобы нарастить мышечную массу. Но они заблуждаются. Конечно, если выполнять только приседания и скручивания, даже по 50 раз за подход, мышцы сами по себе не вырастут. Но есть ведь и другие более эффективные упражнения.

Посмотрите, к примеру, на гимнастов. Они регулярно выполняют упражнения с собственным весом, и в какой они впечатляющей форме! Самое распространенное и эффективное упражнение — это подтягивания. В их выполнении важно не количество, а техника. Подтягиваться нужно медленно, чтобы чувствовать работу каждой мышцы. Благодаря ним вы проработаете мышцы руки и спины, а также станете более сильным и выносливым.

Правильно питайтесь и не переусердствуйте с биодобавками

Многие начинающие хоккеисты сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Все это из-за того, что их питание полностью зависит от родителей, которые попросту не знают основ рациона для юного спортсмена и кормят его тем, что едят сами. То же встречается и в школе, когда детям дают преимущественно те блюда, которые готовятся быстро и не имеют нужной пищевой ценности. Все это приводит к набору веса и лишним килограммам, которые затрудняют движения на льду, мешают быть более выносливым, быстрым и точным.

Сбросить килограммы и не набрать. Эффективно ли сидеть на диетах

К питанию нужно подходить более ответственно. Для начала необходимо отказаться от готовых блюд, полуфабрикатов и фастфуда. Готовить нужно дома и из полезных продуктов. При необходимости считайте КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы): внимательно изучайте этикетки продуктов, прежде чем их купить. В рационе должны преобладать такие продукты, как постное мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и много воды. Это, конечно, не значит, что нельзя иногда съесть бургер или пиццу, однако злоупотреблять такими блюдами не стоит.

Помимо этого, старайтесь не использовать биодобавки, «ускорители метаболизма» или таблетки для похудения. Даже протеиновый порошок не является обязательной добавкой, если вы получаете достаточное количество белка из нормальной пищи. Просто помните, что добавки существуют для дополнения рациона, а не для их замены. Вместо них можно принимать витамины — магний, цинк, витамин D, рыбий жир.

Не забывайте о восстановлении

Физические нагрузки помогут вашему телу становиться больше и сильнее. Однако необходимо помнить и о восстановлении. Если свое свободное время посвящать тусовкам или лежанию на диване, от тренировок будет мало пользы. Вот несколько отличных способов, которые помогут вашему телу успешно восстановить силы:

  • Регулярные сеансы массажа
  • Здоровый сон 8-9 часов в сутки (или больше, если можете)
  • Прогулки и легкие физические нагрузки в выходные дни
  • Времяпрепровождение на свежем воздухе вместо сидения перед телевизором или в телефоне
  • Выключение электронных устройств на ночь и за несколько часов перед сном.

Соблюдая эти правила, вы добьетесь лучшей формы в вашей жизни. А в совокупности с тренировками на льду, сможете достичь высоких результатов и стать лучшим хоккеистом.

Что не стоит делать при ОРВИ?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.


Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

1. Как я могу защитить себя от вируса гриппа типа А(h2N1)?


Используйте общие меры по профилактике гриппа: Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

2. Как мне следует заботиться о больном дома?

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.
Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Если Вы живете в стране, где имеют место случаи данной инфекции, следуйте дополнительным указаниям, выработанных национальными и местными органами здравоохранения в вашей стране.

3. Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?

Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

4. Что делать, если мне требуется медицинская помощь?

Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах. Объясните, почему Вы считаете, что у вас грипп типа А(h2N1) (например, если вы недавно совершили поездку в страну, где имеют место вспышки среди людей). Следуйте совету, который вам дадут.
Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
Прикрывайте нос и рот во время поездки.

Что не стоит делать при простуде?

 

  1. При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

  2. Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

  3. Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

  4. Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

  5. Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

           

«Не завидую Усману Нурмагомедову, он в чем-то подвел Хабиба»

«Буду в дальнейшем проводить подготовку в Дагестане»

— Недавно вы провели свой третий бой в Absolute Championship Akhmat (АСА), победив Артура Астахова. Нокаут уже в первом раунде был неожиданностью для многих — для вас тоже?

— Да, в мыслях достаточно сложно было это исполнить. Не то чтобы не было надежд, но не было плана его перебивать. Но по ходу боя уже с первой минуты я понимал, что превосхожу соперника в скорости, в тайминге, и может получиться достать его. Так и вышло: два нокдауна, и один из них решился добиванием.

— Вы готовились к этому бою в Дагестане, вам помогал в том числе Магомед Анкалаев, о котором вы очень высоко отзывались. В дальнейшем планируете проводить подготовку к новым поединкам там же?

— Да, у меня было три боя в АСА, и ко всем я проводил подготовку в Дагестане. И с каждым разом все лучше адаптируюсь к тем условиям, которые есть в этом регионе. Знаю, где и что купить, знаю, куда сходить, знаю, кто и где тренируется. Уже оброс связями, чтобы с ребятами договариваться и о спаррингах, и о тренировках, чтобы максимально грамотно построить тренировочный процесс под себя. Думаю, и в дальнейшем я буду стараться проходить подготовку в Дагестане, потому что с каждым разом там все лучше и комфортнее.

– В целом, это неудивительно, Дагестан сейчас — своего рода Мекка смешанных единоборств в России, к тому же там живо наследие Абдулманапа Нурмагомедова. Но есть много интересных мест и баз, Александр Шлеменко, например, готовился к бою с Артуром Гусейновым в Армении. Чем именно вас привлек Дагестан?

— Когда мы в первый раз поехали тренироваться в Дагестан, это была инициатива моего тренера Всеволода Цирке. Он сказал, что нужно поработать там, прочувствовать это. А я слышал от других ребят, которые там бывали на сборах, что там действительно много спарринг-партнеров, спартанские условия в залах и в окружении. Поэтому были определенные представления, но испытать на себе — это в разы сильнее. В первый раз я туда поехал просто потому, что мне сказали: надо ехать. А потом пришло осознание, что есть результат, я его вижу, и меня все устраивает в Дагестане. И я уже сам начал проявлять инициативу.

А самое главное — это ребята, спарринг-партнеры. Это действительно Мекка единоборств, там в каждом зале очень много ребят хорошего уровня. А в крайний раз я еще и попал так, что были бойцы моего веса, выходящие на пиковую форму. Люди платят деньги, чтобы собрать таких спарринг-партнеров, а так — мы туда приехали и застали там таких бойцов.

Что еще важно: ударников-то много везде. Есть, например, клуб единоборств «Кузня» в Краснодаре, там тоже много ударников. Но такой уровень борьбы, как у ребят в Дагестане, мало у кого есть. Ты туда приезжаешь, тебя могут нагрузить и ударкой, и борьбой дешево и сердито.

«UFC невыгодно выводить россиян в топы»

— Анкалаев, к слову, одержал победу на UFC 267, победив Волкана Оздемира единогласным решением. Как вам результат? Как вообще оцениваете перспективы Магомеда в UFC?

— Бой был очень похож на его остальные поединки – спокойно, потихоньку разобрал оппонента. Кто-то может говорить, что это не очень зрелищно — а это важно для UFC, где продают трансляции. Я на это могу ответить: тише едешь — дальше будешь. Чем больше полных боев, тем больше опыта спортсмен получает и закаляется. Яркие досрочные победы — это тоже хорошо. Но в полном бою ты получаешь намного больше опыта, функциональной выносливости, видны твои ошибки.

Анкалаев — очень одаренный боец, по всем фронтам, и с каждым боем он растет. Мне очень нравится, как его ведут, как UFC выдает ему соперников. С каждым боем соперник все выше в рейтинге и в классе. Так что он потихоньку поднимается. Мы с ним разговаривали — он никуда не торопится, но прекрасно понимает, что если будет идти дальше, то дойдет до титульного боя. Он парень скромный, немногословный, трешток — это не для него. Ему такие вещи чужды, он просто выходит делать свою работу и побеждает.

Думаю, это еще и план команды, тренера: спокойно и уверенно побеждать. В любом случае, промоушен не сможет его отодвинуть от титульного боя. Полагаю, еще один-два хороших оппонента, и у него по-любому будет титульник. UFC не очень продвигает бойцов из России, так что, скорее всего, боя два Анкалаеву еще нужно будет провести, и UFC уже некуда будет деваться.

На самом деле, у него сейчас есть очень неудобные оппоненты — например, Иржи Прохазка. Парень набирает обороты, на него делают ставку. У Анкалаева с ним получился бы интересный бой. Сейчас был титульник Гловера Тейшейры с Яном Блаховичем — произошла феерия невероятная. Так, конечно, Тейшейра красавчик: в 42 года стал чемпионом, во втором раунде задушил соперника, еще и перебивал. Это было удивительно для всех, особенно для Блаховича — но он недооценил оппонента.

— UFC действительно не стремиться продвигать российских бойцов — почему? Вопрос медийности? Ведь не секрет, что президент промоушена Дэйна Уайт — сильный бизнесмен, который старается из всего извлечь выгоду. Получается, русские бойцы не настолько привлекательны в медийном плане?

— Мы знаем, что UFC — это бизнес-машина, которая приносит своим хозяевам огромные деньги за трансляции. Им, конечно, выгоднее выводить на чемпионские титулы бойцов, к которым максимально прикованы взгляды людей, покупающих трансляции. Чем более медийный боец, тем больше денег за трансляции — арифметика простая. Российским бойцам по силам занять очень много позиций — да они и так их занимают. У нас был чемпион Хабиб Нурмагомедов, сейчас временный чемпион — Петр Ян. Ислам Махачев подбирается, Александр Волков был в шаге от титульника, но проиграл Сирилу Гану. Много ребят есть на топовых позициях, и это может быть жесткий переворот в мире ММА. Люди и так знают, что российские бойцы — сильнейшие. Но если их пустить на топовые места в UFC, думаю, самому промоушену это будет не очень выгодно. В первую очередь, конечно, потому что ребята не очень медийные.

«Переход в другой вес был неудачным экспериментом»

— Вы рассказывали об изменениях в вашем тренировочном процессе. Можете раскрыть подробности? В чем именно эти изменения заключаются? Ведь их результат действительно очевиден.

— Большого секрета нет. В основном, изменения таковы, что раньше я очень много времени уделял физической подготовке — кроссфиту и нагрузкам, которые не очень подходят под мою физиологию и под тот вид нагрузки, который нам выдает регламент проведения боев в ММА. Должна хорошо быть развита аэробная выносливость, плюс, конечно, тактические и технические навыки. А кроссфит — не совсем профильный вид нагрузки. Но у меня почему-то было немного другое мнение.

А сейчас, когда мы начали работать с Всеволодом Цирке на ковре, в зале, в клетке, я стал больше времени уделять именно ММА — комплексной работе: борьбе, спаррингам, работе в парах. И это занимает примерно 80% от тренировочного процесса. Остальное — координация, стабилизаторы. Так как организм все равно тренированный, он легче адаптируется и перестраивается на определенные нагрузки и режимы работы. Мы так работаем чуть больше года, и уже есть достаточно неплохие результаты и в функциональной работе, и в понимании того, что надо делать в клетке.

Хотя у меня был неплохой бэкграунд в ММА, но, видимо, за счет физической мощи. А сейчас ведется больше специальной работы, становлюсь именно бойцом ММА, а не просто хорошо сложенным и спортивно развитым. Вроде бы ничего сверхъестественного, но к этому все равно нужно было прийти. Я в какой-то момент оказался в тупиковой позиции, не мог найти выход — понадобилась помощь со стороны.

— Вы выступали в разных весовых категориях — насколько тяжело дается сгонка или набор? Тому же Ясубею Эномото вы уступили не в последнюю очередь из-за сгонки.

— Поединок с Эномото был неудавшимся экспериментом. Точнее, с одной стороны, он удался: вес-то я согнал. Но надо ведь не только согнать вес, а еще после этого выйти и победить. Или как минимум показать хороший бой. После такой весогонки на тот момент это оказалось невозможным, да и сейчас, думаю, я этого сделать не смогу. Нет никакого желания повторять эксперимент и сгонять до 84 кг. Мы все учимся на своих ошибках, и я точно понял, что нет никакого смысла настолько себя истощать, а потом ничего не показать в бое. Эксперимент вроде и принес плоды, но результат был, конечно, неудовлетворительным.

А вообще, весогонка в любой категории — отдельный бой с самим собой. Если ты согнал вес, то словно уже победил. Настолько организм истощается, настолько психологически тяжело. Весогонка — особая история. Многие вообще не понимают, зачем спортсмены это делают, иногда даже и мы сами не понимаем. Но таковы правила игры, в которой мы находимся, и нужно им соответствовать. Можно этого не делать, но тогда, скорее всего, будут неутешительные результаты.

Такое решение я принял сгоряча, а отступать было не по-мужски, так как бой уже был запланирован. Пришлось довести дело до конца. А так — пока у меня полутяжелый вес в АСА, есть пара незаконченных дел. Есть и контракт, и желание подраться за пояс. У меня еще как минимум один бой, но, может быть, будет переподписание. Начинается самое интересное — будем смотреть.

«Не вижу смыла в третьем бое Исмаилова с Минеевым»

— Не могу не коснуться темы боя Магомеда Исмаилова и Владимира Минеева, хотя вы справедливо замечали, что она многим надоела. И, если верить словам Камила Гаджиева, опросы подтверждают эту точку зрения: зрители не заинтересованы в их третьем поединке. Почему, на ваш взгляд? Мага ведь действительно один из самых медийно успешных российских бойцов, а на противостоянии с Минеевым он поднял очень большую волну хайпа.

— Со спортивной точки зрения, мне это просто неинтересно. Считаю, надо было вообще на первом бое закончить. Там не было сумасшедшей интриги, не знаю, почему это стало настолько медийным событием. Конечно, Мага — медийный, и это противостояние было раскручено. Но уже по первому бою все было понятно. Я считаю, что первый бой выиграл Магомед. Думаю, два первых раунда и третий можно было отдать ему, а два остальных забрал Минеев. Для меня там была поставлена точка.

Такие противостояния, которые заканчиваются решением, бывают очень спорными. Так можно чуть ли не с каждым вторым боем реванши делать. Но история ведь повторяется: выходят те же самые люди в клетку, и ничего не меняется. И во втором их бое я не увидел изменений: то же самое доминирование в первых раундах было у Маги, а потом что-то произошло, у него резко опустились руки в третьем раунде. Хотя после второго раунда он встал спокойно, без одышки. Но и во втором бое было заметно, что у Минеева уже во втором раунде закрылись глаза. Думаю, что если бы Мага в третьем раунде был в нормальном состоянии, бой был бы остановлен.

А по картинке ничего не изменилось. Минеев не показал феноменальной борьбы, которую он вроде как подтягивал, тренировался в Дагестане. Он так же легко был переведен в партер, Мага доминировал. В общем, мне неинтересен их третий бой: выйдут те же люди и повторят то же самое. Грубо говоря, у них ничья, потом выиграл Минеев — теперь должен выиграть Мага? Мы это можем наблюдать так еще 10 лет. Мне кажется, это не те бои, которые нужно реваншировать.

Конечно, если какой-нибудь из организаций это будет интересно, им сделают реванш. Эти бойцы действительно на слуху, и даже сделать бой Маги хоть с кем-то уже значит автоматически привлечь внимание к промоушену. В России не так много медийных бойцов, которые умеют раскручивать себя. Мага занял свою нишу в этом плане, и все бойцы, в том числе и я, которые подпадают под его хайп, получают себе кусочек известности.

— Не исключено, что Мага в скором времени завершит карьеру. Это было бы логичным решением, на ваш взгляд? Или он еще в состоянии провести несколько классных боев?

— Мне кажется, он в состоянии не то что несколько боев провести, а еще годика два-три подраться точно. Конечно, у всех есть травмы, когда тебе под 40, это уже надоедает. И есть мысли закончить — наверное, не только у Маги. Но если еще внутри горит огонек — а у спортсмена это почти всегда есть, посмотрите на Федора Емельяненко, — конечно, хочется продолжать. Когда приходит неудача, размышления об уходе усугубляются. Но проходит время, и бойцы возвращаются. Поэтому я думаю, что Мага это мог сгоряча сказать. Полагаю, мы Магу увидим в клетке еще не раз, ему пока рановато заканчивать. В последних боях, мне кажется, он вышел на свой ментальный пик — он в каждом бое добавлял в стойке, в борьбе, в функционалке. И то, что он показал с Вовой Минеевым в первых двух раундах, было очень круто. А ошибки все допускают, что-то могло пойти не так. Реакции организма после весогонок тоже не всегда мы можем контролировать — в профессиональном спорте много нюансов.

«Макрегор уже ни на что не способен»

— Вы упомянули Федора Емельяненко, который недавно очень эффектно нокаутировал в первом раунде Тимоти Джонсона. Все мы ждали победы от Федора, но он, кажется, даже превзошел ожидания. Как вам сам бой и форма Федора?

— Можно говорить, что соперник не топовый, но в любом случае, такая доминирующая победа не оставляет шансов думать, что было бы дальше. Неважно, топ ты или нет: когда тебя так уничтожают, не имеет значения, какого ты уровня. Нет смысла рассуждать, повезло Федору или нет. Многие же удивлялись перед боем, что Федор выбрал именно Джонсона в оппоненты — мог полегче кого-то найти, меньших габаритов. Но справился отлично, очень удивил.

К нему вернулась скорость рук, которая всегда выделяла Федора в супертяжах. Хладнокровия у него всегда было не отнять, он очень здорово отработал поединок. После таких боев кажется, что все еще впереди. Каков контраст: настолько легко он победил достаточно хорошего бойца, что возникают мысли, что он и с топами мог бы еще посоперничать немного.

— Глава Bellator Скотт Кокер анонсировал прощальный бой Федора. Он уже заканчивал и возвращался — теперь, на ваш взгляд, это точно будет завершение карьеры?

— Я слышал, что Федор принял вызов от Роя Джонса-младшего на боксерский поединок. Мне кажется, что если он думает закончить с рейтинговыми боями ММА, то еще некоторое время он может выступать на подобных шоу: Рой Джонс, Майк Тайсон и другие звезды, которые закончили профессиональную карьеру и делают показательные бои. Не в плане показухи, а в том смысле, что дается возможность людям увидеть легенд. Федор так еще не один год может выступать и за счет своего имени зарабатывать, продолжать двигаться в спорте. При этом не рваться в какие-то рейтинги.

— Еще один бой, о котором сейчас трубят СМИ, — возможный поединок Конора Макрегора и Петра Яна. Насколько он реален, на ваш взгляд? И может ли Конор вообще еще на что-то всерьез претендовать в ММА?

— Конор для меня такая фигура — я не очень его приветствую как профессионала. Многие говорят, что он очень серьезно относится к тренировочному процессу — может, это было когда-то. Но, видимо, деньги сильно меняют человека. Его величие, которое ему приписывают, думаю, не такое настоящее, как это кажется многим по телевизору.

Насколько он сейчас способен что-то сделать? Да ни на что он не способен. Куда ему… Побоксировать с Петей Яном? Не знаю — ну, побоксирует. А выйти на профессиональный бой против бойца типа Дастина Порье, Чарльза Оливейры, Джастина Гейтжи — да его просто разнесут.

Это просто трешток и хайп со стороны Конора? Да, этот человек уже не поменяется. Либо он замолчит навсегда — просто уйдет из медиапространства и будет жить своей жизнью, либо будет вести себя так же. Его так научили, он за счет этого стал тем, кем является, и по-другому он не умеет и, может, уже не хочет. Но когда мы говорим о профессиональных боях, о мотивации, которая заставляет людей выходить в клетку, даже имея неплохие гонорары, многие выходят ради соперничества, это внутренняя мотивация.

Спортсмен — человек до мозга костей, он это любит, и неважно, это единоборства или легкая атлетика. И этой мотивации, которая заставляет людей вставать, бегать по утрам, тренироваться, а потом выходить в клетку и там оставлять себя всего, думаю, у Конора уже просто нет. Он уже не видит, что может добиться чего-то в ММА. Из топовых бойцов он никого не побьет, эти парни ментально на другом уровне. Они дерутся, потому что это их жизнь, а Конор знает, что в его жизни уже ничего не изменится, проиграет он или победит. Это и отличает настоящих чемпионов от раскрученных бойцов, которые на хайпе поднялись в свое время, но удержать эту планку одними словами невозможно.

«Хочу дальше драться в АСА, шевелиться еще могу»

— Вы упоминали о контракте с АСА и о его возможной пролонгации. Все ли вас в этой лиге устраивает? Как вам турниры, их организация?

— На самом деле, лига меня полностью устраивает в плане организации — всегда все четко. Бывают какие-то нюансы, погрешности, но это форс-мажорные обстоятельства, от которых никто не застрахован. И они моментально устраняются лигой. Например, в прошлый раз весы стали глючить — видимо, уже долго служили. За 20 минут нашли новые весы, поменяли. То есть, проблемы решаются на раз-два. И так во всем: все четко, по времени, по регламенту. Для спортсмена самое главное, чтобы ты прилетел, тебя встретили, заселили, чтобы были все условия для весогонок, питания. Проблем я еще не встречал ни на одном турнире.

Отношение руководства ко мне, я считаю, более чем лояльное и уважительное. Общаемся с ребятами из медиа, с группой, которая занимается раскруткой бойцов, отлично общаемся и с руководством лиги. Так что выражаю свое уважение лиге, я полностью удовлетворен их подходом и отношением к бойцам.

— Насколько вам самому хочется, чтобы новый контракт был подписан? Насколько я понимаю, пока неизвестно, будет ли следующий бой титульным, но ведь за пояс наверняка хочется побороться?

— Конечно, мне бы хотелось переподписать контракт на улучшенных условиях, было бы глупо это отрицать. Бой с Магой Исмаиловым не учитывался в гонке за титул, потому что Мага не был в ростере 93 кг, в рейтинг не входил. И гонка за поясом у меня началась со второго боя, с Муратом Гуговым. Сейчас остался крайний бой, а будет ли он титульным, пока неизвестно. Разговоры идут, но пока не подписан контракт на бой, это лишь разговоры. 93 кг — категория не очень большая, и каждая победа одного передвигает другого с топовых мест. Еще в декабре будет бой за пояс. Много перемен, от которых зависит та или иная ситуация.

Но, в любом случае, переподписать контракт, допустим, еще на четыре боя, и на улучшенных условиях было бы здорово. В лиге я бы еще хотел подраться, шевелиться еще могу. И еще годика на полтора-два меня хватит. До окончания действующего контракта осталось пять месяцев — как раз следующий можно подписать на полтора года. Почему нет? В лиге еще есть, с кем подраться, и это будут интересные противостояния.

Думаю, и лига заинтересована в этом. Все прекрасно знают, что тяжи и полутяжи — ограниченный товар для ММА. Таких ребят намного меньше, чем средневесов или легковесов. И даже сейчас у некоторых организаций есть проблемы с тем, чтобы сделать хороший конкурентный бой в тяжах или полутяжах. Потому что просто нет бойцов определенного уровня. Вроде бы много начинающих, средних ребят, кто еще не достиг неких вершин. А таких парней, чтобы были на слуху и высокого уровня, очень мало.

— Когда, собственно, должен состояться ваш четвертый поединок в АСА?

— Если мы рассматриваем возможность титульного боя, то надо подождать декабря, когда пройдет поединок за пояс, и станет понятно, кто чемпион. Останется им Муслим Магомедов или чемпионом станет Григор Матевосян. Отсюда будет уже понятно, поменяется ли что-то.

Если останется Муслим, то есть нюанс: священный месяц рамадан в исламе (в 2022 году начнется 1 апреля и закончится 1 мая, «Газета.Ru»), когда ребята-мусульмане не дерутся. Очень редко кто-то проводит бои, потому что при ограниченном питании и режиме, в котором они живут, драться невозможно. Возможно, что в случае сохранения пояса Муслимом, бой может пройти в марте, но ему нужно будет успеть отдохнуть, восстановиться, подготовиться. Может, он вообще скажет, что готов драться только после рамадана.

Если чемпионом станет Григор, то тогда рамадан никак не будет влиять, и сроки будут зависеть лишь от его состояния. А если мой бой вообще будет не титульным, то я бы с удовольствием подрался в конце марта — начале апреля. Мне кажется, это отличное время, потому что сейчас я сам хотел бы немного отдохнуть, пожить обычной жизнью. А уже после новогодних праздников можно начать подготовки и к концу марта выйти на пик. Сейчас пока рано говорить, после предыдущего боя прошло немного времени.

«В UFC я больше ни ногой»

— Для себя допускаете, что еще попробуете свои силы в UFC после допинговой дисквалификации? Или это уже закрытая страница?

— Дисквалификация там у меня уже истекла, она была на два года, но у них есть определенные условия: во время дисквалификации я не имел права драться в других лигах. Не знаю, какие санкции накладываются на спортсмена, который во время отстранения в UFC дрался где-то. Но я вам так скажу: с UFC у меня точно все закончено, я себе четко дал понять: туда — ни ногой. Если рассматривать зарубежные промоушены, то мне, например, очень импонирует лига PFL (Professional Fighters League, «Газета.Ru»). У них очень интересная система проведения Гран-при — «шахматка», которая растянута во времени: проходит не в один день, а в течение полугода. Многие говорят, что очень трудно к этому готовиться: надо вес сгонять, а бои каждые два месяца. Но что я слышал от других бойцов — от Коли Алексахина, от Леши Кунченко, — там очень хорошее отношение к ребятам, руководство лиги всячески им помогает, чтобы создать комфортные условия для подготовки бойцов, для их переездов.

Еще интересная схема работа в Bellator. Они вроде заключают эксклюзивные контракты, но при этом есть возможность драться и в других промоушенах — условно, в том же RCC. Всякое бывает: сидишь долго без боев, или заморочки с американской визой. Договорился с руководством, и тебе разрешили подраться у себя дома. Это тоже интересный вариант. Но UFC — нет.

— Вообще, тема допинга и внимания к нему в российском спорте — наболевшая и печальная. Как в целом вы оцениваете ситуацию, в которой наши спортсмены сейчас оказались — я имею в виду, повсеместные баны, запрет на флаг и гимн и прочее?

— Да это унижение, чистой воды. Если говорить про флаг, как такое вообще может быть? Наши ребята выходят и соревнуются не под своим флагом, но к ним вопросов нет, они — заложники ситуации. Представляете: олимпиец готовится четыре года, а ему говорят, что либо он не едет на Игры, либо едет без флага. Здесь осуждать спортсменов, упрекать в непатриотизме нельзя. Это политика, нас просто унизили, забрали флаг. Я этого не понимаю с точки зрения того, как наши политики, высокопоставленные чиновники на это смотрят. Якобы у них тоже выбора не было. Это какие-то игры, до которых нам не дотянуться, но очень противно это отношение к нашей стране и к спортсменам.

И, конечно, то, насколько привередливо относятся именно к российским спортсменам — мол, только мы используем допинг и только нас надо проверять, а остальные мимо проходили и вдруг начали соревноваться, — вся ситуация очень обидная. Обидно за ребят в человеческом смысле, потому что они стали заложниками политических игр и предвзятого отношения к России.

А отдуваться приходиться тем, кто всю жизнь положил на то, чтобы всю жизнь выступать за свою страну, показывать наивысшие результаты. Когда многих дисквалифицировали, даже не доказав, что они принимали допинг, можно было и сойти с ума. Для кого-то ведь это может быть единственный шанс, но тебе говорят: какие-то дяденьки в пиджаках решили, что вся сборная не едет на Олимпиаду, потому что кто-то принимал допинг. И неважно, кто не принимал. Тут легко могут возникнуть мысли закончить со спортом. Это ужасно по отношению к спортсменам, ведь кроме них, по сути, никто не пострадал — ни политики, ни чиновники, ни допинг-офицеры, ни другие сборные.

«Молодежь считает, что настоящий профессионал — это Тарасов»

— Не будем заострять внимание на грустном, тем более что ранее мы затронули интересную тему — возможное участие Федора Емельяненко в показательных боях. Большую популярность набирает явление поп-ММА. Вы говорили, что для вас бои — это прежде всего спорт, но не допускаете ли, что в какой-то момент примете участие и в подобном поединке? Многие ведь этим не гнушаются, пример Александра Емельяненко здесь показателен.

— Я бы не стал сравнивать бой Федора с Роем Джонсом с поп-ММА и всем шлейфом, который за этим идет. Это два заслуженных человека. Если брать бой Флойда Мейвезера с Логаном Полом — тут, наверное, тоже не стоит придираться, все-таки Мейвезер имеет право сам принимать решения. И он все равно представитель спорта, он выступал в боксе, а не в непонятных драках. Даже можно сказать, что это популяризация бокса, поскольку у этого блогера огромное количество подписчиков, а Мейвезер — величайший спортсмен современности. В любом случае, это был бокс — пусть и не такого уровня, который мы привыкли видеть от Мейвезера, но все же в рамках спорта и морали.

А все, что происходит в поп-ММА, — это ужас. Меня задевает не то, что это есть — в мире существует много странных вещей. А то, что людям промывают мозги: им говорят, что это спорт. Для молодежи, которая смотрит YouTube, кумир — Артем Тарасов, он для них – боец, спортсмен. И боксер, и боец ММА, и кулачный боец. И таких, как он, куча. Молодежь считает, что это настоящий профессионал. Александр Емельяненко — вон, какой боец, вышел и дерется с Тарасовым… Смешались люди, кони. Для людей олицетворением профессиональных боев становится поп-ММА. Многие недоразвитые ребята сидят и не понимают, какие вещи они вещают в интернет-пространство для людей в возрасте от 12 до 20 лет. Они оскорбляют друг друга, родственников, родителей — и вот они являются для современной молодежи представителями единоборств, ММА или кулачных боев.

Против кулачных боев как таковых я ничего не имею, это жесткий и брутальный спорт. Но то поведение, которое позволяют себе люди, раскручивающие поп-ММА, меня больше всего огорчает. Нет у таких людей ни морали, ни душевности. Для чего это делается? Просто срубить бабок на самом низменном — на оскорблениях, на похабности. Они это объединили с кровавым зрелищем. Вот что меня больше всего расстраивает.

А в принципе — ну, вышел Саша Емельяненко, подрался с условным Тарасовым, заработал 100 тысяч долларов и ушел. Почему так не зарабатывать? От сумы и тюрьмы не зарекайся. Вроде и не хочется в этом участвовать, в этой параше — это же ниже достоинства профессионального спортсмена. А с другой стороны, за легкую работу тебе заплатят больше, чем ты получаешь за профессиональный бой. И тут, конечно, схватишься за голову. Это очень сложный вопрос для бойца, который реально может за самую легкую работу в своей жизни получить денег больше, чем он получает за профессиональные бои. Это, в первую очередь, вопрос морали. Я никого не осуждаю, просто говорю, что за этим должно стоять что-то большее, чем деньги. Хотят два блогера подраться — ну деритесь, но ведите себя нормально. Вы же можете очень много хорошего привнести посредством раскрутки. Но нет, им проще лить людям говно в уши. Я, конечно, старпер в этом плане и консервативно к этому отношусь.

«Каждый постарается напомнить, что Усман Нурмагомедов — брат Хабиба»

— Каково ваше мнение о неприятной ситуации, в которую недавно попал Усман Нурмагомедов? На ваш взгляд, то, что с ним произошло, может бросить тень на имидж Хабиба и российских смешанных единоборств в целом?

— Думаю, что на имидж российского ММА это навряд ли повлияет. Это же поступок конкретного бойца. Конечно, многие могут захотеть этот обобщить, заявить, что один из перспективнейших бойцов себе такое позволяет. Но, думаю, что нет смысла всех чесать под одну гребенку. Есть человек, который будет отвечать за свой проступок лично. Условно говоря, если это сделал Усман Нурмагомедов, то при чем здесь Вадим Немков? Так что какой-то волны на российские смешанные единоборства не пойдет.

А вот имидж Хабиба Нурмагомедова — это важный вопрос. Все ребята, которые приближены к Хабибу, должны думать и понимать, какая на них лежит ответственность, в любой ситуации. Ваш, например, брат — самый известный боец ММА в мире, а вы себе что-то позволяете. Естественно, это будет кидать тень на Хабиба, и многие будут пытаться связать это с ним. Любое упоминание Хабиба в СМИ и в соцсетях привлекает к себе внимание и собирает кучу постов. Мы же знаем про поведение Александра Емельяненко. У него одна фамилия с братом — и вроде брат ни при чем, но начинаются непонятные разговоры и спекуляции.

Не завидую я Усману. В чем-то, конечно, он подвел Хабиба, и от брата будет разбор полетов. Но в любом случае, Усман человек взрослый и за свои поступки должен отвечать сам. Просто так принято в мире и в СМИ, Хабиба обязательно к этому притянут. Напомнить о том, что это его брат, постарается каждый.

— К слову о Хабибе: если бы вам поступило предложение от его промоушена Eagle FC, согласились бы? Конечно, многое зависит от условий, но, судя по тому, что рассказывал Александр Шлеменко, ему условия были предложены очень хорошие.

— Я знаю, что когда Хабиб только возглавил Eagle FC, один турнир прошел не очень хорошо, были какие-то погрешности и нюансы. И знаю, что Хабиб сейчас лично очень много внимания уделяет промоушену, сам ведет переговоры – как с тем же Шлеменко, занимается урегулированием проблем. Видимо, поручил работу один раз кому-то и понял: если надо делать хорошо, то надо делать самому. Сейчас видно, что турниры подтянулись с точки зрения картинки, кардов.

Здорово, когда такой человек, как Хабиб, вкладывается во что-то. Все же знают, что у нас промоушены дотационные — вложение денег без выхлопа. И Нурмагомедов вкладывается от чистого сердца, чтобы помочь бойцам заработать и подняться. Потом, у него есть договоренность, что чемпионы Eagle FC после первой защиты титула подписываются с UFC. Очень круто, что на личных договоренностях с Дэйной Уайтом он смог такое сделать. Такое отношение подкупает. Значит, ему это действительно небезразлично. Это не может не радовать в наше время, когда большинство старается как можно больше заработать и положить деньги под подушку.

Принял бы я предложение от Eagle FC? Если бы я был свободным агентом, то почему нет? Подраться в промоушене Хабиба — с удовольствием. Вопрос в том, насколько хорошее предложение, но это обычное дело.

Что делать, если стиральная машина LG не отжимает белье? Возможные причины и действия по устранению проблемы — журнал LG MAGAZINE Россия

Стиральная машинка LG перестала отжимать белье? Узнайте главные причины, почему не работает отжим в стиральной машине автомат и как устранить проблему.

Существует несколько причин почему стиральная машина LG не отжимает белье. Некоторые из них связаны с неккоректной эксплуатацией стиральной машины:

  • Выбран режим стирки без отжима (деликатная или ручная стирка). В некоторых режимах отжим отсутствует либо стиральная машинка автомат отжимает белье на низких оборотах. В этом случае после извлечения белья из барабана, оно будет не просто влажное, а мокрое. Что делать? Необходимо выбрать подходящий режим стирки. 
  • Отключена функция «Отжим». В некоторых моделях стиральных машин LG предусмотрена возможность отключения режима отжима с помощью дополнительной функции. Убедитесь, что случайно не активировали функцию «Без отжима».
  • Машинка автомат перегружена бельем. В данном случае стиральная машина не может распределить вещи во время отжима. Если вещей очень много или они все сбились в ком (например, попали в пододеяльник), то стиральная лджи может не справиться с нагрузкой. Рекомендуем распределить белье на несколько стирок или распутать ком. 
  • Загружено слишком мало вещей. Малая загрузка стиральной машинки также может стать причиной дисбаланса. Необходимо добавить одну или две вещи, равные по весу и стиральная машина LG начнет работать. 
  • Разовый сбой электроники. Если в доме переодически случаются скачки напряжения, они могут стать причиной сбоя в работе и зависания программ. Для устранения необходимо отключить  стиральную машинку на 10-15 минут и включить повторно. Если ситуация с нестабильным напряжением повторяется часто, имеет смысл приобрести стабилизатор, чтобы стиральная машина работала бесперебойно и чтобы избежать серьезных поломок. 
  • Стиральная машина LG установлена неровно. Во время отжима стиральные машины запускают интенсивное вращение барабана. И в случае, если она установлена под углом, ей не удается равномерно распределить белье. Рекомендуем устанавливать стиральную машину с применением строительного уровня, чтобы она могла корректно работать.  

Если вышеперечисленные причины устранены, а стиральная машина LG по-прежнему не отжимает белье, следует обратиться в сервисный центр LG и провести диагностику. Бесперебойную работу стиральной машины может нарушить:

  • Износ подшипников. Данную проблему можно определить самостоятельно: стиральная машина во время отжима начинает сильно вибрировать и греметь при попытке набрать обороты, но при этом не отжимает белье. При этом на панели стиральной машины LG может загореться ошибка UE. 
  • Износ щеток мотора. Данная проблема может возникнуть только у моделей коллекторного типа, так как модели нового поколения работают на базе инверторных моторов с прямым приводом Direct Drive. При износе щеток не работает не только отжим, но и отсутствует вращение барабана. 
  • Растянулся ремень. Данная поломка также может возникнуть только у моделей с коллекторным двигателем. 
  • Неисправный блок управления. Почему блок управления может сломаться? Модуль управления чаще всего перестает работать из-за скачков напряжения в сети или из-за износа элементов панели управления: перегорание, окисление контактов, проводки. Данную поломку могут выявить только в сервисном центре. 
  • Вышел из строя датчик Холла (тахогенератор). Это электронный элемент, отвечающий за определения скорости вращения барабана. Когда он неисправен, на плату не поступает информация о количестве оборотов барабана, и стиральная машина LG перестает работать. 
  • Износ амортизаторов. Что происходит в данном случае? Стиральная машина LG начинает прыгать во время отжима. Изношенные амортизаторы перестают смягчать вибрацию, а система контроля баланса стиральной машины LG не дает раскрутить барабан до нужных оборотов.  
  • Поломка прессостата. Если датчик уровня воды сломан, стиральная машинка зависает между режимами полоскания и отжима с водой в баке. На панели стиральной машины LG может загореться код ошибки PE или FE.
  • Сгорание двигателя или повреждение проводки. В данном случае стиральная машина сольет воду, но не отожмет белье. 
  • Вышел из строя нагревательный элемент. В этом случае стиральная машина прекратит работу на этапе стирки белья. Может загореться ошибка tE.
  • Причины могут крыться и в нарушении корректного слива воды. Если стиральная машина LG зависла с водой, скорее всего, возникли проблемы со сливным насосом. Сливной насос может со временем засориться, так как через него проходит отработанная вода, и частицы мусора и грязи оседают на стенках помпы. На панеле управления стиральной машины LG может загореться ошибка ОЕ.

В отличие от остальных механизмов стиральных машин LG работу сливного насоса можно наладить самостоятельно:

  • Для начала необходимо проверить состояние сливного шланга, возможно, он пережат и его нужно распрямить.
  • Затем проверяем шланг на предмет засора. Если засор есть, шланг следует отсоединить от сливной системы и либо промыть под струей горячей воды, либо прочистить стальной проволкой. 
  • После этого проверяем на засор сливной фильтр. Устранить засор несложно, для этого открываем нижнюю панель стиральной машины и выкручиваем деталь против часовой стрелки. Сам фильтр промывается под струей воды. После промывки устанавливаем на место.
  • Также необходимо проверить на предмет засора канализацию в квартире. Для этого открываем все краны и смотрим, на сколько быстро утекает вода в раковине и в ванной.

Если после всех указанных действий стиральная машина LG не начала отжимать белье, вам следует обратиться в сервисный центр LG. Также следует обращаться к специалистам при любой поломке в электронике или в аппаратной части.

Что опасно делать перед вакцинацией от COVID-19 — Российская газета

Как подготовиться к прививке от COVID-19 и почему не стоит от нее отказываться? На вопросы «РГ» — Недели накануне Всемирного дня здоровья ответил замдиректора по научной работе Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, член-корреспондент РАН Александр Горелов.

Как готовиться к прививке? В сетях пишут, что до вакцинации или сразу после можно принять антигистаминное лекарство. Это якобы поможет уменьшить реакцию на вакцину — повышение температуры, боль и отек в месте укола. Это так?

Александр Горелов: Абсолютно не так. Такая медикаментозная «подготовка» не нужна. Более того, она вредна — прием антигистаминных препаратов, как показало недавнее исследование, может негативно повлиять на иммунный ответ после вакцинации. Антигистаминные могут понадобиться пациентам, у которых есть соответствующий аллергический анамнез. Если они принимают такие препараты по назначению врача на регулярной основе, прерывать прием в связи с прививкой не стоит. Всем остальным эти препараты не показаны.

Что делать, если подходит срок прививки, а человек простудился?

Александр Горелов: Если вам не здоровится, вакцинацию надо отложить, выждав пару недель после полного выздоровления.

Если подхватили ОРВИ между двумя дозами — допустимо увеличить интервал между инъекциями до двух месяцев.

При введении вакцины в организме идет ослабленный инфекционный процесс. Если к этому добавляется еще респираторный вирус, это двойная нагрузка на иммунную систему.

Поэтому мы рекомендуем особенно внимательно относиться к своему здоровью между прививками — минимизировать контакты, избегать людных мест, пользоваться маской. Напомню, реальную защиту вакцина начинает давать в среднем через 32-42 дня после первой вакцинации.

Если после прививки возникает гриппоподобный синдром — повышается температура, болит голова, ломает — как себе помочь?

Александр Горелов: Допускается симптоматическая терапия — можно принять парацетамол. Если нужен более выраженный болеутоляющий эффект — выпейте ибупрофен. В целом оба эти препарата обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.

Если человек все-таки не уберегся и после первой прививки подхватил коронавирус — что тогда?

Александр Горелов: В этом случае вторая доза не вводится.

Абсолютно здоровых людей не так много. У большинства есть какие-то проблемы — хронический гастрит, другие заболевания ЖКТ, артериальная гипертония и так далее — не опасно ли прививаться хроникам?

Александр Горелов: Людям с любыми хроническими заболеваниями нужно прививаться в первую очередь, поскольку они в группе повышенного риска тяжелых осложнений ковида. Правда, действует одно правило: у вас должно быть стабильное состояние (медикаментозная ремиссия) и в течение последнего месяца не должно быть обострений хронических заболеваний.

Нужно ли перед вакцинацией сдать какие-нибудь анализы, пройти обследования?

Александр Горелов: Таких требований нет. Главное, чтобы у вас в день вакцинации было нормальное самочувствие. Перед прививкой пациента осматривает врач, измеряет давление, температуру и проверяет состояние слизистых (нос, горло) — чтобы исключить острые заболевания.

Правда, некоторые все же сдают ПЦР-тест или тест на антитела к коронавирусу, чтобы убедиться, что не перенесли заболевание бессимптомно. Но это уже личный выбор каждого.

Пока детей от COVID-19 не прививают. Но в минздраве обсуждают вопрос овозможном расширении вакцинации на подростков старше 14 лет. Фото: iStock

Если нервничаешь перед вакцинацией, можно ли принять успокоительные препараты?

Александр Горелов: Да, это не возбраняется. На фоне тревоги, стресса может подниматься давление. Поэтому в день вакцинации я бы порекомендовал с утра проконтролировать давление и, если нужно, принять гипотензивные препараты, назначенные вам врачом.

Если человек аллергик — есть риск заполучить реакцию на вакцину?

Александр Горелов: Если вы аллергик, обязательно сообщите это врачу перед прививкой. Тем более если у вас была реакция на медикаменты. Врач оценит риски и может посоветовать, какой вакциной привиться — у них разный состав. Главное, после прививки нужно еще полчаса оставаться в медорганизации под присмотром медиков. Это необходимо, чтобы в случае возникновения аллергической реакции пациент получил немедленную помощь.

В ежедневных сводках по COVID-19, наряду с динамикой количества заболевших, сообщается также коэффициент распространения инфекции. Что это за показатель и как он связан с противоэпидемическими мерами?

Александр Горелов: Коэффициент распространения инфекции (Rt) показывает, насколько напряженная эпидемиологическая обстановка в том или ином регионе. Рассчитывается он так: берутся данные по заболеваемости за последние восемь дней, и суммарное количество заболевших за последние четыре дня делится на общее число заболевших за предшествующие четыре дня. По изменению коэффициента видно, как развивается ситуация, опираясь на этот ключевой показатель, принимаются решения о смягчении или усилении противоэпидемических мер. Если коэффициент опускается ниже 1, можно переходить к смягчению ограничительных мер. Если он выше этого уровня и продолжает расти, противоэпидемические мероприятия необходимо усиливать. Важная «отсечка» — это значение коэффициента, равное 0,7. Когда прошлой весной мы достигли этого уровня, ограничения были ослаблены.

Конкретно

В Сети идут бурные споры: прививаться — не прививаться. Молодежь часто рассуждает: ну, переболею COVID-19, ничего страшного. Почему все же нужно делать прививку?

Александр Горелов: Вакцинация от некоторых инфекций — дело сугубо индивидуальное. Вот жители Сибири каждый год делают прививки от клещевого энцефалита, чтобы без боязни ходить на природу, в лес по грибы, на охоту, рыбалку… И никто, кстати, не заявляет, что прививка не нужна. Все отлично понимают, чем это грозит, если укусит клещ, зараженный вирусом энцефалита. То же самое — если человека кусает собака или он распорет ногу о ржавый гвоздь. Никто и никогда не отказывается проводить в таких ситуациях вакцинопрофилактику, хотя против бешенства приходится прививаться несколько раз, строго выдерживая интервалы между дозами, и это на несколько месяцев чисто организационно осложняет жизнь.

И бешенство, и столбняк, и клещевой энцефалит — заболевания смертельно опасные. Но все эти инфекции не вызывают эпидемии. Принимая решение прививаться, человек отвечает только за себя.

А вот с инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем от человека к человеку, ситуация другая. Если не защищаться прививками, неизбежно будут происходить массовые вспышки таких заболеваний. Защитить от эпидемии может не просто вакцинация, а массовая вакцинация — когда в популяции создается большой пул защищенных людей и останавливается передача вируса от человека человеку. Прививаясь от таких инфекций, мы делаем не только личный выбор, мы, не побоюсь этого слова, проявляем ответственность и по отношению к близким, к семье, и заботимся о том, чтобы инфекция не распространялась в принципе.

Вакцинация тем более необходима, что от абсолютного большинства вирусных инфекций нет эффективных лекарств.

Вот классические примеры. На днях мы отмечаем 40-летие с момента, когда мир освободился от оспы. Именно с помощью вакцин. Случаев заражения в мире нет уже несколько десятков лет и, надеюсь, больше не будет.

То же самое — с полиомиелитом. Наша страна имеет статус элиминированной, то есть свободной от полиомиелита. Более того, помогая другим странам нашими вакцинами, Россия способствовала освобождению от этой опаснейшей инфекции в мировом масштабе. А ведь оспа в довакцинные времена ежегодно уносила жизни сотен тысяч детей. Сейчас случаи полиомиелита редки и бывают лишь в нескольких не самых благополучных странах — Пакистане, Афганистане, Сирии.

Еще пример из относительно недавнего прошлого. Многие сейчас уже не помнят, но в начале 90-х годов в Москве, Санкт-Петербурге, других городах случилась крупная вспышка дифтерии. Заболели тогда около 158 тысяч человек, четыре тысячи умерли. Тогда именно массовая вакцинация, проведенная в экстренном порядке, помогла подавить эту вспышку, не дала инфекции распространиться по всей стране.

А с корью история продолжается и сейчас. В Европе, где несколько лет назад отказались от обязательных прививок от кори, считая, что справились с инфекцией, начался резкий рост заболеваемости. Взрослые болеют корью очень тяжело. В России детей в большинстве прививают, поэтому у нас регистрируют в основном завозные случаи кори, в частности с Украины, где также прекратили прививки. Так вот, чтобы эти единичные случаи не разрослись в нечто большее, эпидемиологи всегда проводят так называемую подчищающую вакцинацию. Она помогает прервать цепочки передачи вируса.

Что касается COVID-19, чем дольше мы его изучаем, тем яснее, что это отнюдь не банальная, а коварная и сложная инфекция, зачастую с неблагоприятным исходом. Вот почему инфекционисты и эпидемиологи единодушны: окончательно справиться с эпидемией поможет только вакцинация.

Рубрика здоровье: как вылечить плоскостопие

Почти 70% россиян страдают различной степенью плоскостопия. И проблема эта не так безобидна: из – за нее признают юношей негодными к военной службе. Не менее часто плоскостопие беспокоит и женщин. Как избежать плоскостопия или облегчить страдания вы узнаете из нашей беседы.

Что такое плоскостопие?
Плоскостопие — это нарушение свода стопы. Стопы уплощаются и перестают «пружинить» при ходьбе, отсюда и боли, и чрезмерная утомляемость. Если к вечеру ноги очень устают даже после обычной нагрузки, а при надавливании на середину подошвы возникает боль — это первые признаки плоскостопия. Иногда ноги отекают, но обычно это проходит к утру. На второй стадии плоскостопие напоминает о себе круглые сутки. Сильные боли в стопах и в голенях заставляют избегать длительных прогулок. Иногда приходится даже менять работу. При этом походка становится тяжелой, утиной — остальная часть тела еле поспевает за грудью, появляются проблемы с обувью. Уродующие шишки у основания больших пальцев представляют не только косметический дефект. Они постоянно натираются с великим трудом подобранной обувью. Стопа отклонена наружу настолько, что вернуть ее в физиологическое положение не представляется возможным.
Третья стадия — это запущенное заболевание. Хождение крайне затрудняется, стопы сильно деформированы и напоминают обычные очертания только своим расположением — ниже голеностопных суставов. Больные в этой стадии нетрудоспособны. Выручить их сможет только хирург.

Чем грозит плоскостопие?
В норме стопа вовсе не плоская, потому что мощные связки и мышцы формируют два свода — продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Столь сложная конструкция нужна не только для опоры, но и для того, чтобы гасить колебания при ходьбе и спасать организм от перегрузок, прежде всего головной мозг. Нормальные своды защищают от «тряски» не хуже иномарки, а вот плоская стопа — увы! — справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки — обычные и частые спутники плоскостопия.

Как формируется плоскостопие?
Плоскостопие бывает врожденным, но чаще это беда приобретенная. У детей плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, при этом одним из важных факторов развития заболевания является неправильно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная стимуляция. Заставляют работать мышцы и связки жесткая трава, камни или песок, но обычно под ногами у нас только ровные поверхности. Дома — ковер, на улице — асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем самым берет на себя естественную функцию стопы. Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды «провисают». Результат — плоскостопие «на всю оставшуюся жизнь»

По статистике, более 65 процентов детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Чтобы этого не произошло, внимательно подходите к выбору детской обуви. И, прежде всего, не давайте малышам донашивать чужие ботинки: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором — компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Как возникает плоскостопие у взрослых?
У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Прежде всего, избыточный вес: он ложится на ступни непомерным грузом. Усугубляет ситуацию долгое стояние на ногах, поэтому парикмахеры, учителя, продавцы, священники, сотрудники ГИБДД и хирурги рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой беды: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – профессиональная болезнь. Нужно сказать, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. Это легко объяснить.

Во-первых, при беременности увеличивается вес. К тому же у женщин, ждущих ребенка, вырабатывается особый гормон релаксин, который расслабляет связки.

А во-вторых, именно ногам приходится расплачиваться за красоту: в обуви на высоких каблуках и с острыми носами мы опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей. Рано или поздно стопа перестанет сопротивляться этому насилию и приспособится к красивым туфелькам: станет удручающе плоской. При этом пальцы тоже не останутся в долгу — медленно, но верно деформируются. Поэтому врачи советуют приберечь шпильки для торжественных случаев, а в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жестким задником.

Как узнать, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие?
Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Характерное положение больших пальцев стоп у Вашего ребенка — в разные стороны наружу – также указывает на вероятное плоскостопие. Вот еще несколько настораживающих признаков:
Нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше.
Стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
Подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных компьютерного исследования стоп.

Как вылечить плоскостопие?
К сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Вот основные способы

Гимнастика для ног
1.При исходном положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
2. Затем несколько минут походите на носках.
3. Потом такое же время походите на пятках.
4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.
5. Потом походите с поднятыми пальцами.
6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как «мишка косолапый».
7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.
8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.
9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины — пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы:
— голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;
-стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Ванны из трав
-Ванна из отвара дубовой коры
-Настойка из цветов бессмертника
-Настой из мяты перечной
-Настой из мяты и липового цвета
Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Когда стопа распарится, снова помассируйте ее. После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Хороши контрастные ванны: после горячей – холодная и так повторить несколько раз.

Ношение супинатора
Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.
Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

Как часто нужно носить супинаторы?
При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ блокировать болезнь. В профилактических целях супинаторами надо пользоваться не более 3 — 4 часов в день, в остальное время, давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мышцы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – настолько, что перестают работать самостоятельно.

Наши сообщения о безопасности и безопасности в консульстве

Мы выпускаем туристические рекомендации для каждой страны мира. Информационные бюллетени следуют единому формату и используют простой язык, чтобы помочь гражданам США находить и использовать важную информацию о безопасности. В туристических справочниках содержится до четырех стандартных уровней советов, описываются риски и указываются четкие действия, которые граждане США должны предпринять, чтобы обеспечить свою безопасность.

Чтобы увидеть полный список рекомендаций по путешествиям для каждой страны мира, см. Путешествия.state.gov/traveladvisories. Нажмите на нашу карту мира с цветовой кодировкой на сайте travelmaps.state.gov, чтобы увидеть глобальный обзор.

Уровни 1-4

Информация о поездках отображается вверху каждой страницы страны с цветом, соответствующим каждому уровню:

Уровень 1 — Соблюдайте обычные меры предосторожности: Это самый низкий рекомендательный уровень для безопасности и защиты. Любое международное путешествие сопряжено с определенным риском. Условия в других странах могут отличаться от условий в США и могут измениться в любое время.

Уровень 2 — Упражнения с повышенной осторожностью: Помните о повышенных рисках для безопасности. Государственный департамент предоставляет дополнительные советы путешественникам в этих областях в разделе Travel Advisory. Условия в любой стране могут измениться в любое время.

Уровень 3 — Пересмотр путешествия: Избегайте путешествий из-за серьезных рисков для безопасности. Государственный департамент предоставляет дополнительные советы путешественникам в этих областях в разделе Travel Advisory.Условия в любой стране могут измениться в любое время.

Уровень 4 — Не путешествовать: Это самый высокий консультативный уровень из-за большей вероятности опасных для жизни рисков. Во время чрезвычайной ситуации возможности правительства США по оказанию помощи очень ограничены. Государственный департамент советует гражданам США не выезжать в страну и не уезжать, как только это станет безопасным. Государственный департамент предоставляет дополнительные советы путешественникам в этих областях в разделе Travel Advisory.Условия в любой стране могут измениться в любое время.

различных уровней

Мы выпускаем общий уровень рекомендаций по путешествиям для страны, но уровни рекомендаций могут различаться для конкретных мест или областей в стране. Например, мы можем посоветовать гражданам США «проявлять повышенную осторожность» (уровень 2) в стране, но «пересмотреть решение о поездках» (уровень 3) в конкретный район внутри страны.

Индикаторы риска

Travel Advisories на уровнях 2-4 содержат четкие причины присвоения уровня с использованием установленных индикаторов риска и конкретных рекомендаций для U.С. граждане, которые решили поехать туда. Это:

  • C — Преступность: В некоторых районах страны широко распространена насильственная или организованная преступность. Местные правоохранительные органы могут иметь ограниченные возможности по реагированию на серьезные преступления.
  • T — Терроризм: Произошли террористические атаки и / или могут существовать определенные угрозы против гражданских лиц, групп или других целей.
  • U — Гражданские беспорядки: Политическая, экономическая, религиозная и / или этническая нестабильность существует и может вызвать насилие, серьезные нарушения и / или угрозу безопасности.
  • H — Здоровье: Имеются риски для здоровья, включая текущие вспышки заболеваний или кризис, нарушающий медицинскую инфраструктуру страны. Выдача уведомления о поездке в Центры по контролю за заболеваниями также может иметь значение.
  • N — Стихийное бедствие: Стихийное бедствие или его последствия представляют опасность.
  • E — ограниченное по времени событие: Кратковременное событие, такое как выборы, спортивные соревнования или другие происшествия, которые могут представлять угрозу безопасности.
  • O — Другое: Существуют потенциальные риски, не покрытые предыдущими индикаторами риска. Подробнее читайте в туристическом справочнике по стране.
  • K — Похищение людей или захват заложников: Преступные или террористические лица или группы угрожали и / или захватили или задержали и угрожали убить, нанести ранения или продолжать задерживать людей с целью принуждения третьей стороны (включая правительственную организацию) делать или воздерживаться от каких-либо действий в качестве условия освобождения.

Интерактивная карта

Интерактивная карта есть на странице каждой страны. Щелкните «Просмотреть увеличенную карту» на странице или посетите travelmaps.state.gov, чтобы просмотреть страны, обозначенные цветом с помощью уровней туристической консультации. В странах с разным уровнем рекомендаций по путешествиям есть полосы, указывающие на то, что вам следует полностью прочитать рекомендации по путешествиям для получения более подробной информации.

Mexico Travel Advisory

Пересмотреть поездку в Мексику из-за COVID-19 .

См. Сводные данные по штатам и рекомендательные уровни ниже для получения информации о вашем конкретном пункте назначения. В некоторых районах Мексики повышен риск преступности и похищения людей.

Прочтите страницу Госдепартамента о COVID-19, прежде чем планировать международную поездку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили Уведомление о состоянии здоровья путешественников 3-го уровня для Мексики из-за COVID-19, что указывает на высокий уровень COVID-19 в стране. Ваш риск заражения COVID-19 и развития тяжелых симптомов может быть ниже, если вы полностью вакцинированы вакциной, одобренной FDA.Прежде чем планировать какое-либо международное путешествие, ознакомьтесь с конкретными рекомендациями CDC для вакцинированных и невакцинированных путешественников. Посетите страницу посольства, посвященную COVID-19, для получения дополнительной информации о COVID-19 в Мексике.

Краткое описание страны : Насильственные преступления — такие как убийства, похищения, угон автомобилей и грабежи — широко распространены в Мексике. Правительство США имеет ограниченные возможности по оказанию экстренных услуг гражданам США во многих районах Мексики, поскольку поездки государственных служащих США в определенные районы запрещены или ограничены.Во многих штатах местные службы экстренной помощи ограничены за пределами столицы штата или крупных городов.

Ограничения на поездки правительства США: государственные служащие США не могут путешествовать между городами после наступления темноты, не могут вызывать такси на улице и должны полагаться на отправленные транспортные средства, включая сервисы на основе приложений, такие как Uber, и регулируемые стоянки такси. Государственные служащие США не могут выезжать из границы между США и Мексикой во внутренние районы Мексики или из них, за исключением поездок в дневное время в пределах Нижней Калифорнии, между Ногалесом и Эрмосильо по мексиканской федеральной трассе 15D и между Нуэво-Ларедо и Монтерреем по шоссе 85D. .Государственным служащим США следует избегать путешествий в одиночку, особенно в отдаленные районы.

Прочтите страницу с информацией о стране.

Не ездить по номеру:

Reconsider Travel To:

Соблюдайте повышенную осторожность при поездке к:

Соблюдайте обычные меры предосторожности при поездке к:

Посетите наш веб-сайт о поездках в районы повышенного риска.

Если вы решите поехать в Мексику:

  • Проверьте U.С. Веб-страница посольства о COVID-19.
  • Посетите веб-страницу CDC, посвященную путешествиям и COVID-19.
  • Держите попутчиков и семью дома в курсе о ваших планах путешествия. Если вы отделяетесь от своей туристической группы, отправьте другу свое местоположение по GPS. Если вы едете в такси в одиночку, сфотографируйте номер такси и / или номерной знак и отправьте текст другу.
  • По возможности используйте платные дороги и избегайте езды в одиночку или ночью. Во многих штатах присутствие полиции и экстренных служб крайне ограничено за пределами столицы штата или крупных городов.
  • Соблюдайте повышенную осторожность при посещении местных баров, ночных клубов и казино.
  • Запрещается демонстрировать признаки богатства, например носить дорогие часы или украшения.
  • Будьте особенно бдительны при посещении банков или банкоматов.
  • Зарегистрируйтесь в программе Smart Traveler Enrollment Program (STEP), чтобы получать оповещения и упростить поиск в экстренных случаях.
  • Следите за сообщениями Государственного департамента в Facebook и Twitter.
  • Следите за сообщениями посольства США в Facebook и Twitter.
  • Просмотрите отчеты о преступности и безопасности для Мексики.
  • Моряки, планирующие поездку в Мексику, должны проверить наличие морских советов и предупреждений США, которые включают инструкции по сообщению о подозрительных действиях и атаках мексиканским военно-морским властям.
  • Подготовить план действий в чрезвычайных ситуациях. Просмотрите Контрольный список путешественника.

Состояние Агуаскальентеса — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Нижняя Калифорния — Reconsider Travel

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Транснациональные преступные организации конкурируют в приграничной зоне за создание маршрутов незаконного оборота наркотиков и людей. Насильственные преступления и деятельность банд — обычное дело. Путешественникам следует оставаться на основных магистралях и избегать удаленных мест.Особую озабоченность вызывает большое количество убийств в нетуристических районах Тихуаны. Похоже, что большинство убийств были целенаправленными; однако убийства преступных организаций и территориальные споры могут привести к ранениям или гибели прохожих. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Государственные служащие США должны соблюдать указанные ограничения:

  • Долина Мехикали: Государственным служащим США следует избегать долины Мехикали из-за повышенной вероятности насилия между соперничающими группировками картелей.Границы запретной зоны следующие: на востоке — границы Нижняя Калифорния / Аризона и Нижняя Калифорния / Сонора; на юг, от Ла-Вентаны (на шоссе 5) на восток до реки Колорадо; на запад, шоссе 5; и на севере, бульвар Лазаро Карденас / шоссе 92 / шоссе 1 до Carretera Aeropuerto, от пересечения шоссе 1 и Carretera Aeropuerto на север до границы Нижняя Калифорния / Калифорния и от этой точки на восток вдоль границы Нижняя Калифорния / Калифорния.
  • Путешественники могут использовать шоссе 2 и 2D для транзита между Мехикали, Лос-Альгодонесом и Сан-Луис-Рио-Колорадо в светлое время суток.Путешественники также могут использовать шоссе 1 и 8 для проезда в аэропорт Мехикали и обратно в светлое время суток. Движение по шоссе 5 разрешено в светлое время суток.

Других ограничений на поездки государственных служащих США в штат Нижняя Калифорния нет. К ним относятся туристические районы с высокой посещаемостью приграничных и прибрежных населенных пунктов, такие как Тихуана , Энсенада и Росарито .

Штат Южная Нижняя Калифорния — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки государственных служащих США в Южную Нижнюю Калифорнию, которая включает туристические зоны в: Кабо-Сан-Лукас, Сан-Хосе-дель-Кабо, и Ла-Пас .

Штат Кампече — обычные меры предосторожности при выполнении упражнений

Соблюдайте обычные меры предосторожности.

Штат Чьяпас — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США в штате Чьяпас, который включает туристические зоны в: Паленке, Сан-Кристобаль-де-лас-Касас, и Тустла-Гутьеррес .

Штат Чиуауа — Reconsider Travel

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Насильственные преступления и деятельность банд — обычное дело. Большинство убийств — это целенаправленные убийства членов преступных организаций.Битвы за территорию между преступными группировками привели к насильственным преступлениям в местах, часто посещаемых гражданами США и государственными служащими США, включая рестораны и торговые центры в светлое время суток. Прохожие были ранены или убиты в результате перестрелок. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Поездки государственных служащих США ограничены следующими районами с указанными ограничениями:

  • Сьюдад-Хуарес: ​​ Государственные служащие США могут выезжать в район Сьюдад-Хуарес, ограниченный на востоке бульваром Индепенденсия; на юг — Де лос Монтес Уралес / Авенида Мануэль Дж. Клютье / Карретера де Хуарес; на запад по Виа Хуан Габриэль / Авенида де лос Инсургентес / Калле Мигель Аумада / Франсиско Хавьер Мина / Мельчор Очампо; и севернее U.Граница между Южной и Мексикой.

Прямой проезд в аэропорт Сьюдад-Хуарес (, официально именуемый Международным аэропортом Абрахама Гонсалеса) и фабрики, расположенные вдоль бульвара Индепенденсия и Лас-Торрес, разрешены. Путешествие в Сан-Херонимо разрешено только через Соединенные Штаты через американский порт въезда в Санта-Терезу; проезд через Анапу запрещен.

Государственные служащие США могут путешествовать из Сьюдад-Хуарес в город Чиуауа только в светлое время суток по федеральной трассе 45 с остановками, разрешенными только в отделении федеральной полиции, зоне обзора Умбрал-дель-Миленио , пункте пограничного контроля на 35 км. магазины и рестораны на федеральной трассе 45 в городе Вилла Ахумада.

  • Город Чиуауа: Государственные служащие США могут в любое время поехать в район города Чиуауа, ограниченный на севере проспектом Трансформация; на восток — Авенида Текнолохико / Мануэль Гомес Морин; на запад границей города; и на юг по шоссе 16 / Calle Tamborel.
  • Район Нуэво-Касас-Грандес (включая Нуэво-Касас-Грандес, Касас-Грандес, Мата Ортис, Колония Хуарес, Колония ЛеБарон и Пакиме): государственных служащих США могут путешествовать в район Нуэво-Касас-Грандес только в дневное время через Соединенные Штаты, въезжая Мексика в Palomas U.Южный порт въезда на шоссе 11 Нью-Мексико перед соединением с федеральной автомагистралью 2 Мексики, а затем с федеральной автомагистралью 10 до Нуэво-Касас-Грандес. Сотрудникам разрешается оставаться на ночь только в городах Нуэво-Касас-Грандес и Касас-Грандес.
  • Охинага: Государственные служащие США должны добираться до Охинаги по шоссе 67 США и въезжать через порт въезда в США в Президио, штат Техас.
  • Паломас: Государственные служащие США должны приехать в Паломас через U.S. шоссе через порт въезда в США в Колумбусе, штат Нью-Мексико.

Государственные служащие США не могут выезжать в другие районы Чиуауа, включая Медный каньон .

Штат Коауила — Пересмотр путешествия

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Насильственные преступления и деятельность банд обычны в некоторых частях штата Коауила. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

U.Поездки государственных служащих S. ограничены следующими районами с указанными ограничениями:

  • Пьедрас-Неграс и Сьюдад-Акунья: Государственные служащие США должны выезжать непосредственно из Соединенных Штатов и соблюдать комендантский час с полуночи до 6:00 в обоих городах.
  • Федеральное шоссе 40 и районы к югу в пределах штата Коауила: Эта область включает столичные районы Сальтильо и Торреон.

Государственные служащие США не могут выезжать в другие районы штата Коауила.

Штат Колима — не путешествовать

Не путешествовать из-за преступления или похищения.

Насильственные преступления и деятельность банд широко распространены. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Tecoman: Государственные служащие США не могут посещать Tecoman.
  • Граница Колима / Мичоакан: U.Государственные служащие не могут передвигаться ближе 20 км от границы Колима / Мичоакан.
  • Highway 110: Государственные служащие США не могут ездить по шоссе 110 от города Ла-Текомака до границы с Халиско.
  • Мансанильо: Государственные служащие США могут посещать только туристические и портовые зоны; все остальные зоны запрещены. Сотрудники могут передвигаться по федеральной платной дороге 54D между Гвадалахарой ​​и Мансанильо.

Штат Дуранго — Пересмотр путешествия

Пересмотреть поездку в связи с преступлением.

Насильственные преступления и деятельность банд обычны в некоторых частях штата Дуранго.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • К западу и к югу от Федеральной автомагистрали 45: Государственные служащие США не могут ездить в этот регион Дуранго.

Других ограничений на поездки государственных служащих США нет.

Штат Гуанахуато — Reconsider Travel

Пересмотреть поездку в связи с преступлением.

Групповое насилие, часто связанное с кражей нефти и природного газа у государственной нефтяной компании и других поставщиков, происходит в Гуанахуато, в основном в южных и центральных районах штата. Особое беспокойство вызывает большое количество убийств в южном регионе штата, связанных с насилием, связанным с картелями.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Районы к югу от Федеральной трассы 45D: U.Государственные служащие S. не могут выезжать на территорию к югу от федеральной автомагистрали 45D, включая Селайю, Саламанку и Ирапуато.

Других ограничений на поездки для государственных служащих США нет, в том числе в Сан-Мигель-де-Альенде , Гуанахуато и прилегающих территорий.

Штат Герреро — не путешествовать

Не путешествовать из-за преступления или похищения.

Преступность и насилие широко распространены.Вооруженные группы действуют независимо от правительства во многих районах Герреро. Члены этих групп часто блокируют дороги и могут применять насилие по отношению к путешественникам. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Поездки государственных служащих США ограничены следующей зоной с указанными ограничениями:

  • Taxco: Государственные служащие США должны использовать федеральное шоссе 95D, которое проходит через Куэрнавака, Морелос, и оставаться в пределах туристических зон центра города.Сотрудники могут посещать национальный парк Грутас-де-Какауамильпа в течение дня с лицензированным туроператором.

Государственные служащие США не могут выезжать в другие районы штата Герреро, включая Акапулько , Сиуатанехо и Икстапа .

Состояние Идальго — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Халиско — пересмотр путешествия

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Насильственные преступления и деятельность банд обычны в некоторых частях штата Халиско. В Гвадалахаре территориальные бои между преступными группировками происходят в туристических зонах. В инцидентах со стрельбой между преступными группировками были ранены или убиты невинные прохожие. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Граница Халиско-Мичоакан: Государственные служащие США не могут путешествовать ближе 12 миль от границы Халиско-Мичоакан.
  • Federal Highway 80: Государственные служащие США не могут передвигаться по Federal Highway 80 к югу от Cocula.
  • State Highway 544: Государственные служащие США не могут передвигаться по State Highway 544 между Маскота и Сан-Себастьян-дель-Оэсте.

Нет ограничений на поездки государственных служащих США в следующие города: Гвадалахара, столичная зона , Пуэрто-Валларта (включая соседнюю Ривьеру Наярит) , Чапала и Аджихик .

Мехико — проявляйте повышенную осторожность

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступностью и похищением людей.

В Мехико происходят как насильственные, так и ненасильственные преступления.Соблюдайте дополнительную осторожность, особенно ночью, за пределами часто посещаемых туристических районов, где полиция и служба безопасности патрулируют чаще. Мелкие преступления часто происходят как в туристических, так и в нетуристических районах. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Мексика (Estado de Mexico) — Reconsider Travel

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Как насильственные, так и ненасильственные преступления распространены по всему штату Мехико. Соблюдайте осторожность в районах за пределами часто посещаемых туристических зон, хотя мелкие преступления также часто происходят в туристических районах. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Мичоакан — Не путешествовать

Не путешествовать из-за преступления или похищения.

Преступность и насилие широко распространены в штате Мичоакан.Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Поездки государственных служащих США ограничены следующими районами с указанными ограничениями:

  • Федеральное шоссе 15D: Государственные служащие США могут передвигаться по федеральной трассе 15D, чтобы пересечь территорию штата между Мехико и Гвадалахарой.
  • Морелия: Государственные служащие США могут путешествовать воздушным и наземным транспортом по федеральным шоссе 43 или 48D от федерального шоссе 15D.
  • Лазаро Карденас: Государственные служащие США должны путешествовать только воздушным транспортом и ограничивать свою деятельность центром города или портами.

Государственные служащие США не могут выезжать в другие районы штата Мичоакан, включая части Monarch Butterfly Reserve , расположенные в Мичоакане.

Штат Морелос — пересмотр путешествия

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Насильственные преступления и деятельность банд обычны в некоторых частях штата Морелос. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Наярит — Пересмотр путешествия

Пересмотреть поездку в связи с преступлением.

Насильственные преступления и деятельность банд являются обычным явлением вблизи границы с Синалоа.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Тепик и Сан-Блас: U.Государственные служащие S. не могут ездить в Тепик или Сан-Блас.

Нет ограничений на поездки государственных служащих США в другие части Наярита, включая туристические районы: Ривьера Наярит (включая Нуэво Валларта , Пунта Мита , Саюлита и Баия-де-Бандерас ). , И Санта-Мария-дель-Оро .

Штат Нуэво-Леон — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступностью и похищением людей.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Оахака — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие происходят по всему штату.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Район перешейка: U.Государственные служащие S. не могут выезжать в район Оахаки, ограниченный федеральной автомагистралью 185D на западе, федеральной автомагистралью 190 на севере и границей Оахака-Чьяпас на востоке. Сюда входят города Хучитан-де-Сарагоса, Салина-Крус и Сан-Блас-Атемпа.
  • Федеральное шоссе 200 к северо-западу от Пинотепы: Государственные служащие США не могут использовать Федеральное шоссе 200 между Пинотепой и границей Оахака-Герреро.

Ограничений на проезд для U.S. государственных служащих в другие части штата Оахака, которые включают туристические зоны в: Оахака-Сити , Монте-Альбан , Пуэрто-Эскондидо, и Хуатулко .

Штат Пуэбла — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступностью и похищением людей.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Ограничений на проезд для U.С. государственных служащих.

Штат Керетаро — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Кинтана-Роо — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США в штате Кинтана-Роо, включая туристические зоны в: Канкун , Косумель, Исла-Мухерес, Плайя-дель-Кармен , Тулум и Ривьера Майя. .


Штат Сан-Луис-Потоси — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Синалоа — не путешествовать

Не путешествовать из-за преступления или похищения.

Насильственные преступления широко распространены. Преступные организации базируются и действуют в Синалоа. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Поездки государственных служащих США ограничены следующими районами с указанными ограничениями:

  • Мазатлан: U.Государственные служащие S. могут путешествовать в Масатлан ​​только по воздуху или по морю, ограничены Зона Дорада и историческим центром города, и должны путешествовать по прямым маршрутам между этими пунктами назначения и аэропортом и морским терминалом.
  • Лос-Мочис и Тополобампо: Государственные служащие США могут путешествовать в Лос-Мочис и Тополобампо только по воздуху или по морю, они ограничены городом и портом и должны путешествовать по прямым маршрутам между этими пунктами назначения и аэропортом.

U.Государственные служащие S. не могут выезжать в другие районы штата Синалоа.

Штат Сонора — пересмотр путешествия

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Сонора — ключевое место, используемое сетями международной торговли наркотиками и людьми. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Путешествие между Эрмосильо и Ногалес: U.Государственные служащие S. могут путешествовать между портами въезда в США в Ногалесе и Эрмосильо в светлое время суток только по федеральной трассе 15.
  • Пуэрто-Пеньяско: Государственные служащие США могут путешествовать между Пуэрто-Пеньяско и портом въезда в США Люквиль-Сонойта в светлое время суток только по федеральной трассе 8.
  • Сан-Луис-Рио-Колорадо, Кананея и Агуа-Приета : государственные служащие США могут путешествовать напрямую из ближайших к США мест.Порт въезда в Сан-Луис-Рио-Колорадо, Кананеа и Агуа-Приета, но не может выходить за пределы города.
  • Треугольная область возле порта въезда в Марипоса, США: Государственные служащие США не могут выезжать в треугольную область к западу от порта въезда в США Марипоса, к востоку от Сонойты и к северу от муниципалитета Алтар.
  • Ногалес: Государственные служащие США не могут посещать район к северу от Avenida Tecnologico, к западу от Bulevar Luis Donaldo Colosio (Periferico) и к востоку от федерального шоссе 15D (Corredor Fiscal) и в жилые районы к востоку от Plutarco. Элиас Каллес.Государственные служащие США не могут пользоваться услугами такси в Ногалесе.
  • Восточная и южная Сонора (включая Сан-Карлос-Нуэво-Гуаймас и Аламос): государственных служащих США не могут путешествовать по районах Соноры к востоку от федеральной автомагистрали 17, дороги между Моктесумой и Сахуарипой, и государственной автомагистрали 20 между Сахуарипой и пересечение с Федеральной трассой 16.

Государственные служащие США не могут выезжать в районы Соноры к югу от федеральной автомагистрали 16 и к востоку от федеральной автомагистрали 15 (к югу от Эрмосильо), а также во все точки к югу от Гуаймаса, включая Эмпалме, Гуаймас, Обрегон и Навохоа.

государственных служащих США могут поехать в Сан-Карлос-Нуэво-Гуаймас и Аламос; Поездка в Аламос разрешена только по воздуху и в пределах города.

Штат Табаско — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Тамаулипас ​​- Не путешествовать

Не путешествовать из-за преступления или похищения.

гражданина США и LPR стали жертвами похищения.

Организованная преступность — включая перестрелки, убийства, вооруженные ограбления, угон автомобилей, похищения людей, насильственные исчезновения, вымогательство и сексуальные посягательства — распространена вдоль северной границы и в Сьюдад-Виктория. Преступные группы нападают на общественные и частные пассажирские автобусы, а также на частные автомобили, проезжающие через Тамаулипас, часто забирая пассажиров и требуя выкупа.

Хорошо вооруженные члены преступных группировок часто патрулируют районы штата и действуют безнаказанно, особенно в приграничном районе от Рейносы до Нуэво-Ларедо.В этих районах возможности местных правоохранительных органов по реагированию на преступления ограничены. Потенциал правоохранительных органов выше в районе трех городов — Тампико, Сьюдад-Мадеро и Альтамира, где уровень насильственной преступной деятельности ниже, чем в остальной части штата.

Поездки государственных служащих США ограничены следующими районами с указанными ограничениями:

  • Нуэво-Ларедо и Матаморос: Государственные служащие США могут путешествовать только в пределах ограниченного радиуса вокруг и между U.S. Консульства в Нуэво-Ларедо и Матаморос, их дома, соответствующие порты въезда в США и ограниченные участки в центре города. Государственные служащие США должны соблюдать комендантский час с полуночи до 6:00 утра
  • Путешествие по суше в Тамаулипасе: Государственные служащие США не могут путешествовать между городами Тамаулипаса по внутренним мексиканским шоссе. Путешествие между Нуэво-Ларедо и Монтерреем ограничено федеральной автомагистралью 85D в светлое время суток с предварительного разрешения.

U.Государственные служащие S. не могут выезжать в другие районы штата Тамаулипас.

Состояние Тлакскала — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

Преступная деятельность и насилие могут иметь место на всей территории штата.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Веракрус — упражнения повышенной осторожности

Соблюдайте повышенную осторожность в связи с преступлением.

В Веракрусе все чаще происходят насильственные преступления и банды, особенно в центре и на юге, недалеко от Кордовы и Коацакоалькоса. В то время как насилие, связанное с преступными группировками, в большинстве случаев является мишенью, насилие со стороны преступных организаций может повлиять на случайных прохожих. Импровизированные блокпосты, требующие оплаты за проезд, — обычное дело.

Нет ограничений на поездки для государственных служащих США.

Штат Юкатан — обычные меры предосторожности при выполнении упражнений

Соблюдайте обычные меры предосторожности.

Нет ограничений на поездки государственных служащих США в штате Юкатан, который включает туристические зоны в: Чичен-Ица ​​, Мерида , Ушмаль и Вальядолид .

Штат Закатекас — Пересмотр путешествия

Пересмотреть поездки в связи с преступлением и похищением людей.

Насильственные преступления, вымогательство и деятельность банд — обычное дело в некоторых частях штата Сакатекас. Граждане США и LPR стали жертвами похищений.

Государственные служащие США должны соблюдать следующие ограничения на поездки:

  • Западный Сакатекас: Государственные служащие США не могут выезжать в район Сакатекаса к югу от федеральной трассы 45 и к западу от федеральной трассы 23.
  • Фреснилло: Государственные служащие США не могут посещать муниципалитет Фреснилло, хотя сотрудники могут проезжать по федеральным шоссе 45 и 23 через Фреснилло без остановки.

Других ограничений на поездки для U.С. государственных служащих.

Последнее обновление: переиздано с обновлениями для штата Нижняя Калифорния

France Travel Advisory

Пересмотреть поездку во Францию ​​из-за COVID-19 . Во Франции следует проявлять повышенную осторожность в связи с терроризмом и гражданскими беспорядками .

Прочтите страницу Госдепартамента о COVID-19, прежде чем планировать международную поездку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили уведомление о состоянии здоровья путешественников уровня 3 для Франции из-за COVID-19, указывающее на высокий уровень COVID-19 в стране.Существуют ограничения на въезд граждан США во Францию. Ваш риск заражения COVID-19 и развития тяжелых симптомов может быть ниже, если вы полностью вакцинированы вакциной, одобренной FDA. Прежде чем планировать какое-либо международное путешествие, пожалуйста, ознакомьтесь с конкретными рекомендациями CDC для полностью вакцинированных и невакцинированных путешественников.

Посетите страницу посольства, посвященную COVID-19, для получения дополнительной информации о COVID-19 во Франции.

Краткое описание страны: Террористические группы продолжают замышлять возможные теракты во Франции.Террористы могут атаковать без предупреждения или практически без предупреждения, нацеливаясь на туристические места, транспортные узлы, рынки / торговые центры, объекты местного самоуправления, отели, клубы, рестораны, места отправления культа, парки, крупные спортивные и культурные мероприятия, образовательные учреждения, аэропорты и т. Д. общественные места.

Демонстрации в Париже и других крупных городах Франции продолжаются и, как ожидается, продолжатся в ближайшие недели. Повреждение имущества, включая грабежи и поджоги, в населенных туристических районах произошло при безрассудном пренебрежении общественной безопасностью.Полиция ответила водометами, резиновыми пулями и слезоточивым газом. Посольство США рекомендует официальным правительственным путешественникам США избегать поездок в Париж и другие крупные города Франции по выходным.

Прочтите страницу с информацией о стране.

Если вы решите поехать во Францию:

  • См. Информацию о COVID-19 на веб-странице посольства США.
  • Посетите веб-страницу CDC, посвященную путешествиям и COVID-19.
  • Будьте внимательны к своему окружению, путешествуя по туристическим местам и большим многолюдным общественным местам.
  • Избегайте демонстраций.
  • Просмотрите планы поездок, если вы будете во Франции по выходным.
  • Следуйте инструкциям местных властей, включая ограничения на передвижение, связанные с любыми продолжающимися действиями полиции.
  • Найдите безопасное место и укрытие в непосредственной близости от крупных собраний или протестов.
  • Следите за местными СМИ на предмет критических событий и корректируйте свои планы на основе новой информации.
  • Зарегистрируйтесь в программе Smart Traveler Enrollment Program (STEP), чтобы получать оповещения и упростить поиск в экстренных случаях.
  • Следите за сообщениями Государственного департамента в Facebook и Twitter.
  • Ознакомьтесь с отчетом о преступности и безопасности для Франции.
  • Имейте план действий в чрезвычайных ситуациях. Просмотрите Контрольный список путешественника.

Последнее обновление: переиздано с обновлениями информации о COVID-19.

Часто задаваемые вопросы в Национальный реестр «Не звонить»

Национальный реестр «Не звонить» был создан, чтобы останавливать нежелательных коммерческих звонков на номер . Вы можете бесплатно зарегистрировать свой домашний или мобильный номер телефона.Если вы уже добавили свой номер телефона в реестр «Не звонить» и по-прежнему получаете много нежелательных звонков, скорее всего, звонки от мошенников. Прочтите о блокировке нежелательных звонков, чтобы узнать, что с ними делать. Если вы ответите на один из этих звонков, положите трубку и сообщите о звонке в FTC.

Добавление номера в реестр

Как мне добавить свой номер в реестр?

Перейдите на сайт DoNotCall.gov или позвоните по номеру 1-888-382-1222 (TTY: 1-866-290-4236) с телефона, который хотите зарегистрировать.Это бесплатно.

Если вы зарегистрируете свой номер на DoNotCall.gov, вы получите электронное письмо со ссылкой, которую нужно нажать в течение 72 часов, чтобы завершить регистрацию.

Сколько времени потребуется, чтобы прекратить коммерческие звонки?

Ваш номер телефона должен появиться в реестре на следующий день, но может потребоваться от до 31 дня , чтобы прекратить коммерческие звонки. Вы можете проверить, внесен ли ваш номер в реестр на сайте DoNotCall.gov или позвонив по номеру 1-888-382-1222 с номера, который вы хотите подтвердить.

Срок моей регистрации истечет?

Нет, ваша регистрация никогда не истечет. FTC удалит ваш номер из реестра только в том случае, если он отключен и переназначен, или если вы попросите удалить его.

Могу ли я добавить свой номер мобильного телефона в реестр «Не звонить»?

Да.

Чего не выполняет реестр

Будет ли реестр прекращать все нежелательные звонки?

Нет. Реестр «Не звонить» останавливает продаж звонков от реальных компаний.Реестр — это список, который сообщает продавцам телемаркетинга, по каким номерам не звонить. FTC не блокирует и не может блокировать звонки. Реестр не может остановить звонки от мошенников, игнорирующих Реестр.

Одна из причин, по которой люди получают много нежелательных звонков, заключается в том, что мошенникам легко и дешево звонить людям в любую точку мира. Чтобы получать меньше нежелательных вызовов, постарайтесь заблокировать нежелательные вызовы. Существуют различные варианты блокировки вызовов и маркировки вызовов для сотовых телефонов, традиционных стационарных телефонов и домашних телефонов, которые совершают звонки через Интернет (VoIP).

Список некоторых приложений для блокировки вызовов и маркировки вызовов для сотовых телефонов можно найти на ctia.org, веб-сайте индустрии беспроводной связи США. Информацию о блокировке вызовов на стационарные телефоны и телефоны, подключенные к Интернету, для конкретной компании можно найти в ресурсах FCC по блокировке вызовов.

Может ли компания позвонить мне и рассказать о продаже?

Компании могут позвонить вам, если вы недавно вели с ними дела или если вы дали им письменное разрешение на звонок.Но если вы попросите их не звонить вам, они должны остановиться. Обязательно запишите дату, когда вы попросили их остановиться.

Разрешены ли какие-либо другие типы звонков в соответствии с правилами FTC, если я зарегистрирован в реестре?

Правила разрешают

Но эти звонки не могут также включать коммерческую подачу.

А как насчет звонков роботов?

Если робот-звонок — звонок, который воспроизводит записанное сообщение — продает что-то, это незаконно, если только компания, пытающаяся продать вам что-то, не получила письменного разрешения , прямо от вас, звонить вам таким образом.

Итак, если вы не дали разрешения компании и звонок робота не носит чисто информационный характер — например, ваша кабельная компания подтверждает запись на обслуживание — велика вероятность, что это мошенничество. По крайней мере, это от компании, с которой вы не хотите иметь дела.

Если вы получили незаконный звонок робота, положите трубку. Не нажимайте кнопки, чтобы выйти из списка звонков или поговорить с живым человеком. Это может привести к увеличению количества нежелательных звонков. Вместо этого сообщите об этом в FTC.

Узнайте больше о звонках с роботов на ftc.gov / robocalls.

Сообщить о нежелательных звонках

Где я могу сообщить о нежелательном звонке?

Если вы не потеряли деньги и просто хотите сообщить о звонке, вы можете использовать упрощенную форму отчетности на сайте DoNotCall.gov.

Если вы потеряли деньги из-за телефонного мошенничества или если у вас есть информация о компании или мошеннике, которые звонили вам, сообщите об этом на ReportFraud.ftc.gov.

Сообщите номер, на который поступил звонок, номер, который отображается в вашем идентификаторе вызывающего абонента — даже если вы думаете, что он может быть подделан или подделан, — и любой номер, по которому вам будет предложено перезвонить.Также сообщите точную дату и время звонка, если сможете.

Стоит ли ожидать ответа от FTC?

FTC получает миллионы отчетов каждый год, поэтому мы не можем ответить на каждый из них. Но ваш отчет имеет значение. FTC и другие правоохранительные органы анализируют отчеты, чтобы выявить и принять меры против лиц, ответственных за незаконные звонки и мошенничество.

FTC также принимает телефонные номера, по которым вы сообщаете, что вам звонили, и сообщает их каждый рабочий день, чтобы помочь операторам связи и другим отраслевым партнерам, которые работают над решениями для блокировки вызовов и маркировки вызовов.

Какой штраф для компаний, которые незаконно звонят по номерам, указанным в реестре?

Компании, которые незаконно звонят по номерам в Национальном реестре «Не звонить» или размещают незаконный звонок робота, в настоящее время могут быть оштрафованы на сумму до 43 792 долларов за звонок.

Номер моего идентификатора вызывающего абонента был подделан. Почему я должен сообщать об этом?

Технология

упростила для мошенников возможность подделывать или «подделывать» информацию об идентификаторе вызывающего абонента, поэтому номер, который вы сообщаете, может не совпадать с реальным номером вызывающего абонента.Но иногда Федеральная торговая комиссия и другие правоохранительные органы все еще могут отследить звонок на основе предоставленной вами информации. Ваш отчет также помогает, потому что FTC анализирует данные отчетов и тенденции для выявления незаконных абонентов на основе шаблонов звонков. Мы также используем дополнительную информацию, которую вы сообщаете, например любой номер, по которому вам нужно перезвонить, чтобы отслеживать мошенников. Узнайте больше о распространенных телефонных мошенничествах.

Чтобы получать меньше нежелательных вызовов, обратите внимание на решения для блокировки вызовов и маркировки вызовов.

Что делает FTC, чтобы остановить незаконные звонки?

FTC подала в суд на сотни компаний и людей, ответственных за нежелательные звонки, и вынудила телемаркетеров, совершающих незаконные звонки, выплатить судебные решения на сумму более 290 миллионов долларов.FTC также применяет правоприменительные меры против роботов-злоумышленников и уже остановила людей, ответственных за миллиарды роботов-звонков. Вы можете прочитать о недавних делах FTC и других действиях, связанных с роботизированными звонками, в пресс-релизах FTC.

FTC продолжает работать с другими правоохранительными органами и поощряет усилия отрасли по борьбе с вызовами роботов и подделкой идентификатора вызывающего абонента. FTC возглавил инициативы по разработке технологических решений, в том числе серию конкурсов роботизированных звонков, в которых техническим экспертам было предложено разработать инструменты, которые блокируют звонки роботов и помогают следователям выслеживать и останавливать роботов.

Что нужно знать предприятиям и продавцам?

Вообще говоря, продавцы телемаркетинга, которые продают товары и услуги, должны загрузить Реестр и удалить номера, указанные в Реестре, из своих списков звонков. Компании и организации должны зарегистрироваться в FTC, прежде чем им будет разрешен доступ к Реестру. Использование Реестра для каких-либо целей, кроме предотвращения телемаркетинговых звонков на телефонные номера, указанные в Реестре, является незаконным. Прочтите вопросы и ответы FTC для телемаркетеров и продавцов.

Регистрационные вопросы

Относятся ли к сотовым телефонам иначе, чем к домашним телефонам в реестре «Не звонить»?

Нет. Вы регистрируете номер мобильного телефона так же, как и любой другой номер. Нет никакой разницы между номерами сотовых и домашних телефонов, если они внесены в реестр «Не звонить».

Кто-то позвонил и предложил внести мое имя в реестр. Должен ли я им позволить?

Нет. Зарегистрироваться на DoNotCall.gov или позвонить по номеру 1-888-382-1222 с телефона, который вы хотите зарегистрировать, можно бесплатно (TTY: 1-866-290-4236).

Что произойдет, если я зарегистрирую более одного номера онлайн?

Вы получите письмо по электронной почте для каждого номера, который вы зарегистрируете онлайн. Вы должны открыть каждое электронное письмо и щелкнуть ссылку в нем в течение 72 часов, чтобы зарегистрировать каждый номер.

Вы можете зарегистрировать до трех номеров одновременно онлайн. Чтобы зарегистрировать больше телефонных номеров, просто пройдите процесс регистрации еще раз. Если вы хотите зарегистрировать свой номер, позвонив по бесплатному номеру, вам придется звонить с каждого номера телефона, который вы хотите зарегистрировать.

Могу ли я зарегистрировать свой рабочий телефонный номер или номер факса?

Реестр предназначен для личных телефонных номеров. Телефонные и факсимильные номера рабочих мест не покрываются.

Могу ли я вычеркнуть свой номер из реестра?

Да. Вы можете удалить свой номер, позвонив по телефону 1-888-382-1222 с телефона, который хотите удалить. Ваш номер будет исключен из реестра на следующий день. Компании должны обновить свои списки телемаркетинга в течение 31 дня.

Если я зарегистрируюсь, как FTC будет использовать мою информацию?

FTC хранит ваш номер телефона, поэтому продавцы по телемаркетингу могут удалить его из своих списков звонков.Если вы зарегистрируетесь на DoNotCall.gov, мы также получим ваш адрес электронной почты для подтверждения вашей регистрации. Мы надежно храним ваш адрес электронной почты, отдельно от номера телефона, и никогда не передаем его участникам телемаркетинга.

Для получения дополнительной информации о конфиденциальности вашей информации, пожалуйста, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности FTC.

Когда я позвонил, чтобы зарегистрироваться, мне пришло сообщение, что мой номер не может быть проверен. Что я должен делать?

Если автоматическая телефонная система не может подтвердить ваш номер, вам необходимо зарегистрироваться на DoNotCall.губ.

Когда я позвонил, чтобы зарегистрироваться, в сообщении говорилось, что номер, с которого я звонил, не соответствует номеру, который я ввел. Что я должен делать?

Для регистрации необходимо позвонить с того телефона, на котором вы хотите зарегистрироваться. У людей в определенных сообществах, таких как центры проживания престарелых, есть номера телефонов, которые скрыты и не могут быть проверены автоматизированной системой FTC. В этом случае вам необходимо зарегистрироваться на сайте DoNotCall.gov.

Я переехал и получил новый номер телефона. Мне нужно регистрировать новый номер?

Да.

Нужно ли мне убирать мой старый номер телефона из списка, когда я получаю новый номер?

Нет. Система удаляет номера автоматически, когда они отключаются и переназначаются.

Что произойдет, если мой номер телефона будет отключен, а затем подключен снова?

Если ваш номер был отключен, а затем снова подключен, вам может потребоваться снова зарегистрировать свой номер. Вы можете проверить, есть ли ваш номер в реестре на сайте DoNotCall.gov или позвонив по телефону 1-888-382-1222.

Если мой код города изменится или разделится, мне нужно будет регистрировать свой номер снова?

Если телефонные компании изменят ваш трехзначный код города, вам не придется регистрировать свой номер снова.Ваш новый номер будет зарегистрирован для вас в течение 90-дневного периода, когда работают как старый, так и новый код города.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Если у вас есть вопросы или жалобы по поводу реестра «Не звонить», свяжитесь с FTC по электронной почте [email protected]

Другие правила телемаркетинга

Существуют ли другие правила, которым должны следовать продавцы телемаркетинга?

Да, у телемаркетинга есть другие правила, которым они должны следовать в соответствии с Правилом продаж телемаркетинга.

Что не умеют продавцы телемаркетинга

Специалисты по телемаркетингу

  • нельзя звонить до 8:00 или после 21:00. по вашему местному времени
  • не может вводить в заблуждение или оскорблять или лгать о любых условиях своего предложения.
  • не может попросить вас заплатить
    • с безналичным переводом наличных денег (например, Western Union и MoneyGram)
    • путем предоставления ПИН-кода карты пополнения наличных (например, MoneyPak и Vanilla Reload)
    • , запрашивая информацию о вашем банковском счете для создания чека, который вы никогда не видите и не подписываете, который называется «удаленно созданное платежное поручение».

Что могут делать специалисты по телемаркетингу

Специалисты по телемаркетингу

  • должны соединить их звонок с торговым представителем в течение двух секунд после того, как вы ответите
  • должен передать свой номер телефона и, если возможно, свое имя в вашу службу идентификации вызывающих абонентов
  • должен сразу сообщить вам, какого продавца или благотворительную организацию они представляют, и что звонок является коммерческим или благотворительным.
  • должен раскрывать всю существенную информацию о товарах или услугах, которые они предлагают, а также об условиях продажи.
  • должен получить ваше разрешение взимать с вас плату и использовать конкретный номер счета
  • .

Чтобы узнать больше о правилах продаж телемаркетинга, посетите бизнес-центр FTC.

Почему не следует использовать ивермектин для лечения или профилактики COVID-19

Изображение

Español Português 中文 Tagalog Tiếng Việt 한국어

COVID-19. Мы живем с этим, что иногда кажется вечным. Учитывая количество смертей от этого заболевания, возможно, неудивительно, что некоторые потребители обращаются к лекарствам, не одобренным или не одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Одна из задач FDA — тщательно оценить научные данные о лекарстве, чтобы убедиться, что оно безопасно и эффективно для конкретного применения. В некоторых случаях может быть очень опасно использовать лекарство для профилактики или лечения COVID-19, которое не было одобрено или не получило разрешение на экстренное использование от FDA.

Похоже, растет интерес к препарату под названием ивермектин для профилактики или лечения COVID-19 у людей. Некоторые составы ивермектина животного происхождения, такие как обливание, инъекции, паста и «смачивание», одобрены в США.S. для лечения или профилактики паразитов у животных. Для людей таблетки ивермектина одобрены в очень конкретных дозах для лечения некоторых паразитических червей, и существуют препараты для местного применения (на коже) от головных вшей и кожных заболеваний, таких как розацеа.

Однако FDA получило несколько сообщений о пациентах, которым потребовалась медицинская помощь, включая госпитализацию, после самолечения с ивермектином, предназначенным для домашнего скота.

Вот что вам нужно знать об ивермектине

  • FDA не разрешало и не одобряло использование ивермектина для профилактики или лечения COVID-19 у людей или животных.Ивермектин одобрен для использования человеком для лечения инфекций, вызванных некоторыми паразитическими червями и головными вшами, а также при кожных заболеваниях, таких как розацеа.
  • Доступные в настоящее время данные не показывают, что ивермектин эффективен против COVID-19. Продолжаются клинические испытания таблеток ивермектина для профилактики или лечения COVID-19 у людей.
  • Принимать ивермектин в больших дозах опасно.
  • Если ваш лечащий врач выпишет вам рецепт на ивермектин, заполните его через законный источник, например аптеку, и возьмите точно , как предписано.
  • Никогда не используйте лекарства, предназначенные для животных, на себе или других людях. Продукты с ивермектином животного происхождения сильно отличаются от продуктов, одобренных для людей. Использование ивермектина животного происхождения для профилактики или лечения COVID-19 у людей опасно.

Что такое ивермектин и как он используется?

Таблетки ивермектина одобрены FDA для лечения людей с кишечным стронгилоидозом и онхоцеркозом, двумя заболеваниями, вызываемыми паразитическими червями. Кроме того, некоторые формы ивермектина для местного применения одобрены для лечения внешних паразитов, таких как головные вши, и таких кожных заболеваний, как розацеа.

Некоторые формы ивермектина животных одобрены для профилактики сердечного червя и лечения некоторых внутренних и внешних паразитов. Важно отметить, что эти продукты отличаются от продуктов для людей и безопасны только при использовании для животных в соответствии с предписаниями.

Когда прием ивермектина может быть небезопасным?

FDA не санкционировало и не одобряло ивермектин для лечения или профилактики COVID-19 у людей или животных. Ивермектин не является безопасным или эффективным при этих показаниях.

Вокруг много дезинформации, и вы, возможно, слышали, что принимать большие дозы ивермектина — это нормально. Это , а не , ладно.

Даже уровни ивермектина, разрешенные для использования на людях, могут взаимодействовать с другими лекарствами, например, с разжижителями крови. Вы также можете передозировать ивермектин, который может вызвать тошноту, рвоту, диарею, гипотонию (низкое кровяное давление), аллергические реакции (зуд и крапивницу), головокружение, атаксию (проблемы с равновесием), судороги, кому и даже смерть.

Продукты с ивермектином для животных отличаются от продуктов с ивермектином для людей

Во-первых, лекарства для животных часто имеют высокую концентрацию, потому что они используются для лечения крупных животных, таких как лошади и коровы, которые весят намного больше, чем мы, — тонну или больше. Такие высокие дозы могут быть очень токсичными для человека. Более того, FDA проверяет лекарства не только на безопасность и эффективность активных ингредиентов, но и на неактивные ингредиенты. Многие неактивные ингредиенты, содержащиеся в продуктах для животных, не тестируются на предмет использования людьми.Или они включены в гораздо большем количестве, чем те, которые используются в людях. В некоторых случаях мы не знаем, как эти неактивные ингредиенты повлияют на всасывание ивермектина в организме человека.

Варианты профилактики и лечения COVID-19

Наиболее эффективные способы ограничить распространение COVID-19 включают получение вакцины от COVID-19, когда она доступна вам, и следование текущим рекомендациям CDC.

Поговорите со своим врачом о доступных вакцинах от COVID-19 и вариантах лечения.Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам выбрать лучший вариант на основе вашей истории болезни.

  • Текущее содержание с:

  • Регулируемые продукты

    Темы

    Тема (и) здоровья

Средиземноморская диета для здоровья сердца

Средиземноморская диета для здоровья сердца

Средиземноморская диета — это план здорового питания.Он основан на растениях и сочетает в себе традиционные вкусы и методы приготовления этого региона.

Персонал клиники Мэйо

Ищете план питания, полезный для сердца? Средиземноморская диета может вам подойти.

Почему именно средиземноморская диета?

Интерес к диете возник в 1950-х годах, когда было отмечено, что сердечные заболевания не так распространены в средиземноморских странах, как в США. С тех пор многочисленные исследования подтвердили, что средиземноморская диета помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Что такое средиземноморская диета?

Средиземноморская диета — это способ питания, основанный на традиционных кухнях Греции, Италии и других стран, граничащих со Средиземным морем.

Продукты растительного происхождения, такие как цельнозерновые, овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена, травы и специи, составляют основу рациона. Оливковое масло — основной источник добавленного жира.

Рыба, морепродукты, молочные продукты и птица включены в умеренные количества. Красное мясо и сладости едят лишь изредка.

Здоровые жиры вместо вредных

Оливковое масло является основным источником добавленных жиров в средиземноморской диете. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (или «плохого») холестерина. Орехи и семена также содержат мононенасыщенные жиры.

Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, сардины, тунец и лосось, богата жирными кислотами омега-3. Эти полиненасыщенные жиры помогают бороться с воспалениями в организме.

Омега-3 жирные кислоты также помогают снизить уровень триглицеридов, уменьшить свертываемость крови и снизить риск инсульта и сердечной недостаточности.

А как насчет вина?

Вино часто ассоциируется со средиземноморской диетой. Его можно включить, но только в меру. Хотя алкоголь может снизить риск сердечных заболеваний, он имеет и другие риски для здоровья.

Средиземноморский путь

Заинтересованы в средиземноморской диете? Начните с этих советов:

  • При приготовлении блюд используйте овощи, бобы и цельнозерновые продукты.
  • Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
  • При приготовлении пищи используйте оливковое масло вместо сливочного.
  • Подавать на десерт свежие фрукты.

Жить по-средиземноморски — значит быть физически активным и обедать вместе с близкими. Наслаждайтесь преимуществами!

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

23 июля 2021 г. Показать ссылки
  1. Брошюра о средиземноморской диете 101.Oldways Preservation Trust. https://oldwayspt.org/resources/med Mediterranean-diet-101-brochure. По состоянию на 17 мая 2021 г.
  2. Caprara G. Диета и физическая активность средиземноморского типа: выигрышная комбинация для противодействия растущему бремени неинфекционных заболеваний (НИЗ). Питательные вещества. 2021; DOI: 10.3390 / nu13020429.
  3. Что такое средиземноморская диета? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/med Mediterranean-diet.По состоянию на 17 мая 2021 г.
  4. Мононенасыщенные жиры. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/monounsaturation-fats. По состоянию на 17 мая 2021 г.
  5. Duyff RL. Планируйте с умом, чтобы правильно питаться. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
  6. Эллис Э. Сделайте это Средиземноморье. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/planning-and-prep/cooking-tips-and-trends/make-it-med Mediterranean.По состоянию на 17 мая 2021 г.
  7. Rimm EB, et al. Длинноцепочечные n-3 полиненасыщенные жирные кислоты из морепродуктов и сердечно-сосудистые заболевания: научные рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2018; 138: e35.
  8. Ван Хорн Л. и др. Рекомендуемый режим питания для соблюдения рекомендаций Американской кардиологической ассоциации / Американского колледжа кардиологов (AHA / ACC): научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2016; DOI: 10.1161 / CIR.0000000000000462.
  9. 2020-2025 диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 17 мая 2021 г.
  10. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 мая 2021 г.
  11. Рис К. и др. Средиземноморская диета для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com. По состоянию на 17 мая 2021 г.
Узнать больше Подробно

.

Используйте режим «Не беспокоить» на iPhone, iPad и iPod touch

С Focus в iOS 15 и iPadOS 15 вы можете использовать «Не беспокоить», чтобы отключить звонки, предупреждения и уведомления, которые вы получаете, когда ваше устройство заблокировано. Вы также можете запланировать режим «Не беспокоить» и разрешить звонки от определенных людей.

Когда у вас включен режим «Не беспокоить», в строке состояния и на экране блокировки появляется значок в виде полумесяца.Чтобы включить режим «Не беспокоить», выполните следующие действия для вашей версии программного обеспечения.

Не знаете, какая у вас версия iOS или iPadOS? Перейдите в «Настройки»> «Основные»> «О программе» и найдите раздел «Версия программного обеспечения».

Включите режим «Не беспокоить» в iOS 15 и iPadOS 15

Включите режим «Не беспокоить» в iOS 14 и более ранних версиях, а также в iPadOS 14

  1. Выберите «Настройки»> «Не беспокоить».
  2. Включите режим «Не беспокоить» вручную или установите расписание.

Чтобы включить режим «Не беспокоить» из Центра управления:

  1. Откройте Центр управления на своем iPhone, iPod touch или iPad.
  2. Коснитесь значка полумесяца или коснитесь и удерживайте значок полумесяца, чтобы включить его на определенный период времени.

Измените настройки режима «Не беспокоить»

Если вы не хотите, чтобы вас беспокоили в определенное время, вы можете установить расписание и изменить другие функции режима «Не беспокоить», чтобы помочь вам сконцентрироваться.Вот как с iOS 15 и iPadOS 15:

  1. Перейдите в «Настройки»> «Фокус».
  2. Нажмите «Не беспокоить».
  3. Выберите настройки для разрешенных уведомлений, состояния фокуса, интеллектуальной активации и т. Д.

С iOS 14 или более ранней версии или iPadOS 14:

  1. Выберите «Настройки»> «Не беспокоить».
  2. Включите по расписанию и установите расписание.
  3. Выберите, когда вы хотите получать предупреждения, вызовы и уведомления:
    • Без звука: выберите, чтобы выключить вызовы и уведомления всегда или только тогда, когда устройство заблокировано.
    • Разрешить звонки от: разрешить звонки от всех, никого, ваших избранных или определенных групп контактов, хранящихся на вашем устройстве или в iCloud.
    • Повторные вызовы: если кто-то звонит вам дважды в течение трех минут, второй звонок не отключается.

Дата публикации:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *