Как натренировать память для запоминания текста: Пять хитрых способов удерживать в памяти прочитанное на работе

Содержание

Пять хитрых способов удерживать в памяти прочитанное на работе

Как концентрироваться на работе, не отвлекаясь? Научитесь хранить в памяти важные детали и вспоминать их. Мэтью Дженкинс делится пятью простыми, но креативными способами запоминать больше из прочитанного

Утро понедельника. Вы сидите за своим рабочим столом и пытаетесь прочесть статью, чтобы подготовиться к совещанию. Но постойте: пришло электронное письмо от начальника, и вы должны ответить. Внезапно звонит телефон. О, Салли из отдела маркетинга зовет коллег на чаепитие. И вот ваши мысли уже далеко, и вы забыли все, что сейчас читали. Знакомо?

Новое исследование Калифорнийского университета показало: каждый день мы обрабатываем по 34 ГБ информации (1), что вдвое больше, чем 30 лет назад. При этом офисные работники отвлекаются от текущей задачи в среднем один раз каждые три минуты. Неудивительно, что наша сосредоточенность снижается.

Цифровая эпоха пагубно действует на нашу способность удерживать информацию в памяти. Исследования показывают (2), что легкость поиска информации в Интернете влияет на нашу воспроизводящую память, то есть способность спонтанно извлекать информацию из недр памяти. Вместо нее мы используем

опознающую память, которая отвечает за поиск нужной информации.

Проводите ли вы презентацию или осваиваете новый навык — хорошая память по-прежнему важна для успешной работы. В этой статье мы расскажем о пяти способах запоминать больше из прочитанного.

1. Нажмите на паузу

Исследование, проведенное Техасским университетом в Остине (3), продемонстрировало, что, если во время чтения отдохнуть пару минут и подумать о прочитанном, можно запомнить больше. Исследовательница Элисон Престон (4), доцент психологии и нейронаук, утверждает, что размышления над текстом во время чтения закрепляют его содержание в памяти, в результате чего мы быстрее и подробнее вспоминаем текст при необходимости.

Шведский эксперт Идрис Зогай советует связывать воспоминания с эмоциональным откликом на прочитанное. Это повышает шансы удержать новую информацию в памяти и облегчает «извлечение» этой информации из памяти в дальнейшем. Все потому, что наш мозг предназначен для быстрого и эффективного реагирования на эмоции (5), а эмоции и воспоминания неразрывно связаны (6).

«Прочувствуйте эмоциональный посыл текста. Поймайте эмоцию, и вы сможете вспомнить отрывок книги, с которым она будет ассоциироваться, или даже всю книгу целиком», — советует специалист.

Кроме того, лучше запоминать информацию и концентрироваться поможет отдых для мозга. Дэниел Левитин, автор книг, профессор психологии, бихевиористской нейробиологии и музыки в Университете Макгилла в Калифорнии, поясняет (7): «Те, кто регулярно устраивает перерывы — в том числе на дневной сон, — работают более продуктивно и креативно. Мозгу надо давать время, чтобы закрепить всю поступающую информацию, отсеять и интерпретировать ее».

Наша воспроизводящая память, то есть способность спонтанно извлекать информацию из недр памяти, замещается опознающей памятью, ответственной за поиск нужной информации.

2. Попробуйте повторения с интервалами

Согласно модели многоуровневой памяти (8), предложенной психологами, повторение информации достаточное количество раз позволяет поместить ее в долгосрочную память, где она останется навсегда.

Повторения с интервалами — это регулярное повторение информации (9) через установленные промежутки времени. Оно может оказаться очень эффективным методом запоминания. Эта техника работает, ведь ради запоминания вам придется потрудиться. Подобно мышцам мозг отвечает на стимул, укрепляя связи между нервными клетками. Повторяя информацию через заданные промежутки времени, вы будете тренировать такие связи каждый раз. Благодаря этому достигается долгосрочное, надежное запоминание (10).

Достаточно просто повторять информацию через определенные промежутки времени, используя дидактические карточки, разложенные в коробке (11). Создайте расписание, согласно которому вы будете просматривать карточки в каждом отделении вашей коробки. Правильно ответив на карточку, кладите ее в отделение для менее частого просмотра, а ошибившись, перенесите карточку в отделение для частого повторения.

3. Записывайте на бумаге и читайте с бумажных носителей

В цифровую эпоху такой совет может прозвучать старомодно, но чтение бумажного источника по старинке позволит вам лучше сконцентрироваться и впоследствии вспомнить информацию.

92% опрошенных из трехсот студентов университетов США, Японии, Словакии и Германии подтвердили (12), что чтение с бумажного носителя помогает им сосредоточиться. Другое исследование показало, что те, кто читал электронную книгу (13), значительно хуже вспоминали хронологию событий детективной истории, чем те, кто предпочел бумажный вариант.

Наоми С. Барон, профессор лингвистики, помогавший проводить исследование, считает, что причина очевидна: цифровые устройства заключают в себе больше отвлекающих возможностей, и читателям проще утратить нить повествования.

Также исследователи считают (14), что ручка более могущественна, чем клавиатура. Делая пометки на бумаге, мы лучше пониманием информацию, усваиваем и применяем ее.

4. Нарисуйте карту ума

Пометки помогут обращаться к информации в памяти, но необязательно записывать все. Тони Бьюзан (15) старался сделать запись информации во время учебы эффективнее и изобрел карту ума — инструмент для учебы и запоминания. Это цветная схема, в центре которой изображена проблема или главная концепция в виде рисунка. На ответвлениях вокруг нее пишутся связанные ключевые слова. Секрет успеха техники в использовании цветов, картинок и нелинейной структуры, что позволяет стимулировать мозговую деятельность.

«Сама по себе карта ума — это изображение, на которое можно посмотреть и вспомнить нужную информацию, — поясняет Идрис Зогай. — Визуализация — лучший способ удержать что-либо в памяти. Карту можно создать онлайн с помощью инструментов с веб-сайта iMindMap (16), но бумага предпочтительнее, потому что, пока вы рисуете, ваши руки работают, а мозг думает.

Чистый лист бумаги всегда лучше располагать горизонтально: так у вас будет больше места на прорисовку карты ума. Это можно делать даже во время чтения».

5. Пользуйтесь онлайн-инструментами

Если бумага и ручка кажутся вам устаревшим методом, существует множество специальных приложений. Например, Eidetic (17) использует метод повторения с интервалами и позволяет запоминать все — от важных телефонных номеров до каких-либо фактов. Вы просто вводите информацию, которую нужно запомнить, и приложение будет присылать вам напоминания, когда придет время проверить себя. Напоминания приходят через определенные промежутки времени, чтобы вы могли дольше удерживать информацию в памяти.

Lumosity (18) — одно из самых известных приложений (70 миллионов подписчиков) для тренировки мозга. Его разработали нейробиологи. Приложение помогает тренировать память и внимание с помощью различных научных игр. Пользователи приложения могут бесплатно проходить по три игры в день или оформить подписку и получить доступ ко всем 40 играм сразу.

Если вы торопитесь, такие приложения по скоростному чтению, как Spritz (19), позволят читать тексты с поразительной скоростью в 600 или даже 1000 слов в минуту. Разработчики Spritz рассказывают, что это достигается с помощью так называемого метода RSVP (скоростного серийного визуального представления), при котором в центре дисплея отображается по одному слову текста. Когда вашим глазам не нужно переходить со строки на строку, вы можете сконцентрироваться на одной точке телефона и в ускоренном темпе читать слова, которые сменяют друг друга, как в очень быстром слайд-шоу. А в сэкономленное время опробуйте другие техники из этой статьи и закрепите прочтенную информацию.

Мэтью Дженкин — американский журналист-фрилансер, бывший редактор Guardian Careers и веб-сайта сообщества газеты The Guardian для тех, кто ищет работу или хотел бы сменить профессию.

Источники:

(1) https://www.nytimes.com/2009/12/10/technology/10data.html

(2) https://www.rewireme.com/brain-insight/internet-affects-memory/

(3) https://news.utexas.edu/2014/10/20/reflection-boosts-learning

(4) https://cns.utexas.edu/component/cobalt/item/66-other/1313-preston-alison?Itemid=289

(5) http://www.hrdpress.com/site/html/includes/items/SBEI.html

(6) http://www.memory-key.com/memory/emotion

(7) https://www.kqed.org/mindshift/37711/why-daydreaming-is-critical-to-effective-learning

(8) https://www.kqed.org/mindshift/37711/why-daydreaming-is-critical-to-effective-learning

(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1876761/

(10) https://www.supermemo.com/english/ol/background.htm

(11) https://www.youtube.com/watch?v=33DIo8iU7ws

(12) https://www.washingtonpost.com/posteverything/wp/2015/01/12/the-case-against-kindle-why-reading-paper-books-is-better-for-your-mind-and-body/?noredirect=on&utm_term=.eb845123558c

(13) https://www.researchgate.net/profile/Jose_Pedroza_Carneiro/post/
What_positive_or_negative_experiences_can_provide_me_with_regard_to_the_introduction_of_e-readers_in_the_documentation_centers_of_universities/attachment/59d63757c49f478072ea4c08/

AS%3A273684940427264%401442262984768/download/Readers+absorb+less+on+Kindles+than+on+paper.docx

(14) http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614524581

(15) https://www.irishtimes.com/business/how-tony-buzan-used-mind-maps-to-doodle-his-way-to-millions-1.2230977

(16) https://imindmap.com/

(17) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yourelink.Eidetic&hl=en_GB

(18) https://www.lumosity.com/

(19) http://spritzinc.com/

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Главная проверка качества вашего понимания — это то, что вы запомнили из прочитанного материала. Пока вы студент, большая часть вашего чтения связана с учебой, и рано или поздно от вас потребуется извергнуть полученную информацию вовне в том или ином виде — будь то сочинение, тест, курсовая работа, тест с вариантами ответов, тест по системе правда/ложь, итоговое тестирование.

Так что надо не только выполнить свое задание, но и быть уверенным, что вы запомнили то, что прочли.

Наверное, у всех есть такой опыт, когда в самый ответственный момент вы что-то забыли, и именно эта ускользнувшая маленькая деталь оказалась решающей для выставления оценки, балансирующей на грани 5и 4+ (или 4и 3+). Нужный факт был где-то совсем рядом, сидел на краешке вашего сознания, но вы так и не смогли его припомнить.

Память можно улучшить

Вам наверняка известны люди с фотографической (или почти фотографической) памятью. Они знают слова всех песен, записанных за последние четыре года, напоминают вам, что вы сказали им три года назад, и никогда не забывают ничьих дней рождения (или годовщины «дня нашей встречи» или «дня первого поцелуя» и т.д.).

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

И хотя некоторые люди как будто от природы наделены даром запоминания информации, хорошую память — как и хорошую концентрацию — можно развить. Вы будете контролировать, что оставить в своей голове, а что допустимо и забыть.

Некоторые люди запоминают относительно легко и не имеют сложностей с удержанием больших объемов данных. Другие сетуют на свою дырявую память, которая, кажется, больше теряет, чем сохраняет. Улучшению вашей способности к запоминанию поглощаемой информации может поспособствовать несколько факторов.

Уровень интеллекта, возраст и опыт сказываются на том, насколько хорошо вы запоминаете. Вам нужно определить, как эти факторы влияют на вашу память, и научиться максимизировать отдачу от прикладываемых вами усилий.
Заложить надежный фундамент — очень важно для хорошей памяти. Большая часть процесса обучения — это лишь добавление к тому, что вы уже знаете. Так, например, справиться с органической химией, не изучив основ, будет практически невозможно. Расширяя фундамент базовых знаний, вы улучшите свою способность запоминать новую информацию.
Мотивация — ключевой фактор улучшения вашей памяти. Один мой друг, абсолютный фанат бейсбола, кажется, знает всю бейсбольную статистику с начала времен. Он может выдать вам уровень подготовки и пропущенные мячи практически всех игроков, расписание игр любимой команды на весь сезон… да и других команд тоже!
И хотя я бы не сказал, что он самый умный парень из всех, что мне доводилось встречать, он, очевидно, любит бейсбол и крайне мотивирован запомнить все, что может, о любимом виде спорта. Наверное, и у вас есть свой интерес. Будь то кино, музыка или спорт — вы заполняете свой мозг огромным количеством информации. Выходит, если вы можете выучить столько об одном предмете, вы способны многое запомнить и о другом — даже о химии. Надо просто научиться себя мотивировать.
Метод, система или процесс запоминания информации крайне важны для улучшения памяти. Они могут включать вашу мыслительную организацию, хорошие образовательные привычки, мнемонические формулы — средства, которые вы применяете при необходимости что-то вспомнить.
Использовать выученное незамедлительно — столь же важно для запоминания. Это хорошо — фиксировать в памяти список терминов для их быстрого поиска, однако если вы хотите, чтобы информация задержалась в голове надолго, вы должны способствовать заучиванию, применяя эти знания. Например, можно добавить новое слово в свой повседневный словарь и корректно употреблять его в разговорах.

Изучение иностранных языков для многих людей становится разочаровывающим опытом, если у них нет возможности за пределами класса применять разговорные навыки на практике. Именно поэтому студенты языковых групп часто присоединяются к дискуссионным клубам или учатся за границей — чтобы закрепить запоминание изученного материала, пользуясь своими знаниями.

Почему мы забываем

Элементы, необходимые для развития хорошей памяти, важны также для понимания того, почему мы что-то забываем. Корни плохой памяти кроются, как правило, в одной из этих причин:

Нам не удается определить значимость материала.
Мы не освоили предшествующий материал.
Нам не удается понять, что именно надо запомнить.
У нас нет желания запоминать.
Мы позволяем апатии и скуке диктовать нам, как учиться.
Мы должны сделать учебу привычкой.
Мы неорганизованны и неэффективны в вопросах использования учебного времени.
Мы не пользуемся полученными знаниями.

Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели.

Всех нас каждый день засыпают информацией, бомбят фактами, концепциями и мнениями. Мы способны поглощать некоторую часть этого потока просто потому, что медиа окунают нас в него.

Но для запоминания большего объема данных нам необходимо сделать сознательное усилие. То же самое усилие мы должны направить и на материал, который прочитываем.

Как запоминать?

Вот несколько базовых приемов, которые позволят вам запомнить то, что вы прочли.

Понимание. Вы запомните только то, что поняли. Когда вы улавливаете заключенное в тексте послание, процесс запоминания уже начался. Способ проверить это — перефразировать суть своими словами. Можете ли вы выделить основную мысль? Если вы не поняли того, что было сказано, вам не удастся определить, запоминать это или просто удалить с карты памяти.
Желание. Позвольте повторить: вы помните то, что решили запомнить. Если вы не хотите зафиксировать какую-то информацию или не верите, что сможете это сделать, то вам это и не удастся! Чтобы запомнить материал, вы должны хотеть его запомнить и убедить себя, что все получится.
Зубрежка. Чтобы быть уверенными, что вы запоминаете важные сведения, нужно выйти за пределы простого выполнения задания. Чтобы действительно запомнить то, что вы выучили, вам нужно тщательно заучивать или даже зазубривать данные.
Это включает предварительное чтение текста, критическое чтение и применение специальных средств повторения материала, которые закрепляют то, что вы должны были выучить.
Систематизация. Случайные мысли и числа запомнить сложнее, чем данные, организованные в систему. Например, какой номер вам будет проще запомнить: 538-6284 или 678-1234?
После того как вы узнали систему во втором номере, выучить его вам стало намного легче, чем первый. Вам нужно развить способность выделять существующую в тексте структуру и вызывать ее в памяти, когда вы пытаетесь восстановить содержание. Пусть система помогает вам вспоминать, как организована и согласована информация.
Ассоциации. Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

Методика улучшения запоминания

Каждый раз, приступая к прочтению того, что вам нужно запомнить, используйте этот процесс из шести шагов:

Оцените материал и определите цель чтения. Оцените уровень своего интереса и постарайтесь понять, насколько сложен текст.
Выберите подходящую технику чтения в соответствии с целью вашего чтения.
Определите важные факты. Запоминайте то, что вам нужно. Находите ассоциации, связующие детали, необходимые для запоминания.
Делайте записи. Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели. Ваши записи станут важным резервом для вашей памяти. Письменное фиксирование основных моментов в дальнейшем поспособствует улучшению вашей способности запоминать.
Повторяйте. Спросите сами себя о тех вещах, которые вы должны запомнить. Разработайте систему, следуя которой вы будете просматривать записи минимум три раза до того, как от вас потребуется вспомнить и воспроизвести информацию. Первое повторение должно быть вскоре после прочтения материала, второе — через несколько дней, а третье — прямо перед тем, как потребуется отвечать. Этот процесс поможет вам избежать напряженной «последней» ночи накануне экзамена.
Применяйте. Найдите возможность использовать полученные знания. Учебные группы и классные дискуссии — бесценная возможность применить то, чему вы научились.

Зубрежка и мнемоника

Есть несколько специальных техник, которые помогут вам вспомнить необходимое из целого ряда различных фактов. Первая из них — механическая зубрежка, когда вы пытаетесь заучить информацию слово в слово.

Прибегайте к этому методу, только когда вам надо запомнить что-то на относительно короткое время — если у вас контрольная по датам сражений на истории, тест по химии по специальным формулам или словарный диктант на французском.

Когда требуется заучивание, вы должны сделать все, чтобы зафиксировать в памяти точную информацию. Пожалуй, наиболее эффективный способ — повторение. Запишите самое важное на небольших карточках и используйте их в качестве дидактического материала. Вам нужно регулярно проверять себя, чтобы убедиться в отличном знании всех этих данных.

Вторая техника запоминания обширной детальной информации — мнемоника. Она позволяет зафиксировать большие объемы данных, которые могут быть, а могут и не быть логически связаны. Мнемоническая техника бесценна, когда вам надо запомнить не организованные в четкую структуру сведения, сложные темы и множество фактов, складывающихся в цепь событий.

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Один из самых простых способов — попытаться запомнить только первые буквы последовательности. Вот откуда в английском языке взялся Roy G. Biv (первые буквы названий цветов в радуге). Для заучивания названий нот на нотном стане применяется фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE — для запоминания нот в промежутках.

(Этот способ противоположен Рою и использует слово, чтобы запомнить буквы.) Конечно, не все последовательности получаются такими удачными. Если бы вы попытались запомнить латинские названия знаков зодиака, вы бы столкнулись с Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы). Конечно, многие из вас смогли бы сделать из ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) имя, название места или еще чего-нибудь, но я вот не могу…

Одно из решений — составить простое предложение, используя первые буквы из списка, который вы пытаетесь запомнить, в качестве первых букв слов, как в нашем «охотнике», который «желает знать, где сидит фазан». Чтобы запомнить порядок знаков зодиака, заучите фразу «A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Или, например: «Очень толстые барсуки роют лапами деревья в саду Светланы, которая выращивает розы».).

Стоп! Ведь получается такое же количество слов. Почему бы тогда просто не найти способ запомнить сами знаки? Чем второй вариант лучше? Есть пара преимуществ.

Во-первых, проще представить себе жирафа, корову и барсуков и то, чем они заняты. Создание мысленных образов — очень мощный способ запомнить практически что угодно.
Во-вторых, слова в наших предложениях связаны друг с другом, и поэтому их тоже проще удержать в памяти.

Ну же, попробуйте! Посмотрите, сколько времени уйдет у вас на запоминание предложения и сколько — на все знаки. Этот метод особенно прост, когда вы выучили все или некоторые элементы списка, но не можете зафиксировать их порядок.

Запомните: нужно составить собственную, удобную для вас фразу (или группу фраз). Подойдут любые предложения и словосочетания, которые могут вам помочь. Например, вот еще два примера, которые я придумал за несколько секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, или «Огромный Телевизор Будет Работать. Люди Давят Вишневый Сок. Саша Купил Вареных Раков», (Ведь насколько просто представить запоминающиеся глупые картинки!)

Вы заметите, что подобные мнемонические приемы позволяют с легкостью вспоминать специальную информацию, которую нужно долго удерживать в голове, чтобы использовать ее как на уроках, так и в бизнесе. Они особенно полезны, когда необходимо выучить химические классификации, музыкальный рисунок или анатомические термины. Но как бы ни были эффективны мнемонические приемы, не пытайтесь использовать их для всего, что хотите запомнить.

Почему? Создание этих техник требует больше времени, чем может быть у человека. И проблемы порой возникают с запоминанием не самого материала, а придуманных вспомогательных фраз! Слишком большое их количество может затруднить процесс заучивания и помешать вспомнить все в нужный момент.

Сложные мнемонические коды не особо полезны — их бывает нелегко удерживать в памяти. Когда решаете использовать мнемотехнику, нужно сохранять ее простоту, чтобы обеспечить быстрое восстановление материала, на которое вы и рассчитывали при заучивании.

Многие люди жалуются, что голова у них как решето, что все прочитанное сразу же утекает наружу и они не могут ничего запомнить. Надеюсь, теперь вы понимаете, что это решаемая проблема. Не обязательно быть гением, чтобы иметь хорошую память, но вы должны быть готовы работать над приобретением навыков, отвечающих за эффективное запоминание. Оттачивая эти навыки, вы улучшите результаты чтения, поднимая уровень запоминания.

Материалы по теме:

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

Cover photo by Biel Morro on Unsplash

8 способов улучшить память :: Жизнь :: РБК Стиль

Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто. Чтобы восстановить в памяти нужную информацию, требуется приложить немало усилий. Забывание — это естественный процесс, который призван разгрузить нервную систему от невостребованной информации, уберечь ее от перенапряжения. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь. Она может быть вызвана недосыпанием, стрессом, пагубными привычками или информационными перегрузками.

Если эта проблема не связана с травмой или болезнью, ее реально решить собственными силами. Память можно развивать и совершенствовать, как и любую другую способность. Чтобы активизировать ее потенциал, необходимы регулярные занятия, как в спорте или музыке. И наоборот — при их отсутствии способность головного мозга к запоминанию будет снижаться. Рассказываем о самых эффективных способах, которые помогут укрепить память и улучшить работу мозга.

1. Создавайте ассоциации и зрительные образы

Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

В 1980 году в Москве открылись Олимпийские игры, а за 600 лет до этого произошла Куликовская битва. Число 5813 можно представить как числовое выражение 5+8=13. При этом изображения запоминаются еще эффективнее. Лучше, если они будут необычными и даже абсурдными. Например, восьмерка напоминает женщину с крупными бедрами и объемной грудью, а цифра пять — одноколесный цирковой велосипед. Мысленно нарисуйте полную даму, которая покупает такой велосипед и ездит на нем по городу.

Подобные иллюстрации должны быть крупными, объемными, цветными и максимально детальными. Навык кодирования в зрительные образы тренируется и быстро автоматизируется. В дальнейшем не составит труда восстановить в памяти и эти образы, и тот смысл, который в них заложен. В очередной раз кладя ключи в то или иное место, представьте себе, как здесь распускается цветок. Наутро вы точно не забудете, где именно в вашем доме вырос цветок, и быстро найдете нужную вещь.

2. Учите стихи и читайте вслух

Проверенный временем метод — заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишиям. Делать это можно где угодно: за обедом, во время прогулок или в транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.

Эффект будет еще лучше, если брать произведения тех авторов, чьи сборники не вызывают у вас интереса. Чтобы выучить такие стихи, потребуется больше сил. Старайтесь глубоко вникать в их содержание и размышлять над художественными приемами, которые использовал автор. Поэзию можно декламировать перед зеркалом или записывать по памяти. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память. Если не любите стихи — учите тексты песен.

3. Пытайтесь вспомнить забытое

Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове. Забыли чье-то имя, цифру в номере телефона, пароль или состав продуктов из рецепта? Постарайтесь вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут, вместо того чтобы искать ответ в смартфоне или записной книжке. Это отлично укрепляет память.

4. Осваивайте иностранные языки

Учить стихи и песни можно не только на родном языке. Не знаете иностранного языка — начните его осваивать. Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию. Кроме того, это хорошая профилактика возрастных заболеваний. Например, болезни Альцгеймера. Популярнейший способ запоминания иностранной лексики — карточки со словами и выражениями. Эта методика основана как раз на визуальных ассоциациях.

5. Вспоминайте события дня

Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения. Представьте эти картинки максимально подробно. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

Если скучно вспоминать день в виде воображаемых иллюстраций — заведите дневник и регулярно описывайте события на бумаге. То же самое рекомендуется повторять с просмотренными фильмами. После очередного киносеанса прокрутите сюжет в голове еще раз. Вспоминайте не только основные моменты, но и диалоги героев, детали их одежды, интерьеры съемочных локаций. Еще полезнее пересказывать содержание фильмов, спектаклей, прочитанных статей и книг своим знакомым. Это не только хорошо тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Не менее важно выполнять упражнения на запоминание и скорость реакции. Подберите комплекс, который будет интересен и удобен для вас. Такой подход настроит на систематическое выполнение и поможет быстрее получить результат. Научились разгадывать японские кроссворды — переключитесь на новую головоломку. К решению однотипных задач мозг привыкает достаточно быстро.

Закройте глаза и попробуйте рассказать о расположении всех предметов, находящихся в комнате. А теперь бросьте на стол горсть спичек и внимательно посмотрите, чтобы запомнить их порядок. После этого сфотографируйте спички и перемешайте. Ваша задача — воссоздать композицию. Для развития зрительной памяти полезно время от времени выполнять обычные дела с завязанными глазами или закрытыми ушами. Кроме того, в интернете можно найти массу приложений, которые направлены на развитие памяти и внимания. Например, электронная версия картинок «Найди отличия».

7. Меняйте привычный маршрут

Всегда ходите на работу одной дорогой? Смените маршрут. Даже если он удобнее и короче. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Можно подсчитать количество увиденных голубей, красных автомобилей или предметов, начинающихся на определенную букву. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или проделайте традиционные утренние ритуалы в ином порядке. Для укрепления памяти не менее полезны путешествия: пробуйте новые блюда и продукты, открывайте для себя незнакомые места, посещайте выставки и музеи, чаще слушайте новую музыку. На обработку и осмысление такой информации от мозга потребуются дополнительные ресурсы. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора подобная деятельность развивает пространственную память.

8. Ведите здоровый образ жизни

Свежий воздух, занятия спортом и полноценный сон — важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. Ежедневное проветривание комнат и прогулки на свежем воздухе насыщают кровь необходимым кислородом. А благодаря физическим нагрузкам улучшается тонус сосудов и активизируется мозговое кровообращение. Выберите тот вид спорта, от которого будете получать удовольствие. Состояние памяти также зависит от питания. Включите в рацион побольше орехов, твердого сыра, яиц, жирных сортов рыбы, овощей и фруктов.

А вот алкоголь и табачный дым, напротив, разрушают клетки мозга. В том числе и те, которые отвечают за память.

Как тренировать память, чтобы быстро учить текст

Именно для актёра память играет особо важную роль. Представитель данной профессии не имеет возможности написать шпаргалку на руке или действовать как ему вздумается.

По сути, сценарий является подробной инструкцией для актёра, которую он должен соблюдать без каких-либо отклонений.

Для того чтобы быстро учить тексты и не путать роли между собой, так как съёмок у актёра может быть и несколько за день, нужно тренировать память и развивать ассоциативное мышление. Для начала, очень важно быть действительно заинтересованным в проекте, в котором принимаешь участие. Затем, при изучении сценария, стоит не зубрить слова, а вникать в их смысл и анализировать поступки героя.

Разновидности памяти

Когда роль уже находится в руках актёра, ему следует начать работу не с неё, а с самого себя. Начинать стоит с определения типа своей памяти. Она бывает:

— аудиальная;

— зрительная;

— кинестетическая.

Для аудиальной памяти характерно запоминание с помощью органов слуха. Представителям данной категории при работе с ролью нужно почаще произносить вслух отрывки, которые запоминаются сложнее всего. Также, преимущество данного типа памяти заключается в том, что актёр одновременно работает и с изучением сценария, и с артикуляцией.

Зрительная память позволяет актёру начинать запоминать текст сразу с того момента, как сценарий оказался в его руках. Те, кому посчастливилось фиксировать взглядом десятки страниц информации и считывать их с памяти как с картинки имеют прерогативу над конкурентами, ведь могут тратить на изучение реплик гораздо меньше времени.

Кинестетическую память также называют моторной. Она отличается от предыдущих типов тем, что позволяет достоверно вспомнить текст, благодаря моторике движений, которые были с ним связаны. То есть слова персонажа запоминаются посредством привязке их к определённому жесту, который запускает ментальные процессы.

Как договориться с собственной памятью?

Исследователями было зафиксировано, что час усиленного интеллектуального труда требует больше энергии, чем час спортивных нагрузок. Следовательно, самым важным при тренировке памяти является периодический отдых, а также поощрение организма полезными для мышления витаминами Омега-3 и Омега-6. Среди остальных способов, содействующих запоминанию больших отрывков можно выделить:

— начинайте с основной мысли, к которой впоследствии привяжутся детали;

— не беритесь за работу, если желание и мотивация отсутствуют;

— работайте в спокойной обстановке;

— засыпайте и просыпайтесь с текстом, то есть тщательно повторяйте его в утреннее и вечернее время;

— учитесь работать поэтапно;

— вознаграждайте себя за хорошую работу;

— узнавайте значение незнакомых слов;

— привязывайте простые ассоциации к сложным отрывкам;

— ведите здоровый образ жизни и не жертвуйте сном ради изучения сценария;

— не откладывайте на завтра, начинайте не сегодня, а прямо сейчас.

Соблюдение этих несложных правил поможет мобилизировать репетиционный процесс и повысить работоспособность актёра. Проводите «тренировки» каждый день и уже через неделю будет виден результат. При использовании моего авторского комплекса улучшается внимание и развивается память.

В итоге, хочу сказать, что самое главное при работе с текстом является увлечённость данной процедурой. Чем больше вы хотите изучить сценарий, тем лучше вы его запомните. Интерес движет прогрессом.

Как прокачать память

Полезной для развития памяти и нейронных связей является любая задача, которая заставляет вас напряженно думать. Вы всегда можете обратиться к упражнениям из школьного или университетского курса физики, химии, алгебры с геометрией, но тренировку для мозга можно устроить и на более привычном и доступном материале.

Решать судоку или сканворды; играть в шахматы; учить стихотворения и скороговорки; держать пишущую ручку или ложку в левой руке при рабочей правой; считать столбиком, а не на калькуляторе; переводить незнакомые слова на иностранном языке без помощи переводчика — все эти способы отлично подходят.

Подобные задачи вырабатывают привычку думать, размышлять, выстраивать логические и ассоциативные связи, считать и вспоминать, то есть делать все то, что лежит в основе специальных техник для запоминания. Например, можно поупражняться в решении упражнений N-назад, когда приходится сравнивать числа с теми, которые были показаны N раз назад: это задание требует от игрока внимательности и сосредоточенности, поскольку приходится держать в голове сразу несколько условий.

Важный аспект — постоянство и дисциплина. 10–15 минут ежедневно за решением небольших логических задач или фиксацией своих достижений за день на иностранном языке (еще и левой рукой!) положительно скажутся на скорости мышления и качестве памяти.

Мнемотехники
Наконец, существуют специальные приемы для тренировки памяти. Все они объединены в раздел науки под названием «Мнемоника» (от др. греч. μνημονικόν — искусство запоминания), а отдельные методы называются мнемотехниками.
Мнемотехники обязательно изучают все, кто вынужден запоминать большой объем информации: актеры и переводчики-синхронисты, ораторы и профессиональные карточные игроки, связисты, изучающие азбуку Морзе, и многие другие.

Мнемоника позволяет фиксировать в памяти трудно запоминаемую информацию: числовой ряд из 100 несвязанных цифр, список из 80–100 телефонных номеров, план-конспект речи, грамматические правила и не только. Ниже ЛаЛаЛань приведет несколько примеров простых и эффективных мнемотехник.

Рифма
В тех случаях, когда приходится запоминать оторванный от жизни и предметной реальности материал — абстрактные образы, грамматические правила и не только — отлично работает рифма.
Вспомните знакомое со школьной скамьи «жи-ши пиши через букву И» или «биссектриса — это крыса, / что, шныряя по углам, / делит угол пополам». Кроме того, эта техника часто используется в рекламе и маркетинге, поскольку хорошо рифмованная фраза сама всплывает в памяти: «Молоко вдвойне вкусней, если это…».
Придумайте яркую рифму или перегруппируйте элементы заучиваемого текста так, чтобы они рифмовались, и информация надолго отложится в памяти и будет легко воспроизводиться.

Ассоциации
Создание ассоциаций позволяет запоминать совершенно «бесцветную» информацию: новые слова в родном и иностранном языке, последовательность чисел, список покупок. Даже в приведенном выше рифмованном примере про биссектрису используется эта техника: луч, исходящий из вершины угла, сравнивается с крысой. Очень яркая ассоциация, которая надолго останется в памяти.

Чем необычнее ассоциация, абсурднее и парадоксальнее, тем лучше она запомнится. Предположим, вам необходимо запомнить слово «коллизия» (конфликт, столкновение). Звуковой облик слова может вызвать ассоциацию с римским Колизеем. Колизей вызовет в памяти гладиаторские бои, которые являются прекрасной иллюстрацией конфликта. Так цепочка ассоциаций приведет вас к искомому результату: коллизия = столкновение.

18 способов очень быстро выучить текст — yourspeech.ru

Каждый человек периодически сталкивается с необходимостью выучить материал различного содержания и объема. Кому-то это дается легко, но преобладающее число людей сталкивается с трудностями, не зная как быстро запоминать заданный объем текста.

Работа мозга человека до сих пор не изучена на 100%, мы знаем только то, что используем малую часть способностей мозга. Психологические процессы, происходящие в сознании человека, поддаются ежедневным тренировкам. Память и другие механизмы сознания можно развить до небывалых высот. Крепкая память позволит добиться успехов в любой области жизнедеятельности человека, понадобится в «бытовой» жизни, учебе, легко повысит интеллектуальные способности.

Чтобы выучить текст, художественного или научного содержания понадобятся постоянные тренировки памяти специально разработанными для этого упражнениями. Человеческая память делится на зрительную, слуховую, обонятельную, вкусовую и тактильную. Она представляет собой способность к запоминанию и хранению любых объемов информации.

Каждый вид памяти развивается у людей неодинаково. Кому-то легче запоминать текст, произнося его вслух, а у кого наоборот лучше усваивается после визуализации прочитанного. Поэтому важно понять, какой вид памяти развит лучше, чтобы использовать для заучивания в дальнейшем.

Способы запоминания

Одинаковую информацию можно выучить хорошо несколькими способами. Существует три способа как запомнить необходимый материал в короткие сроки.

Способ рационального запоминания;

Он основывается на использовании логической памяти. В процессе рационального запоминания происходит закрепление в сознании смысловой и логической связи материала с жизненным опытом. При рациональном запоминании происходит осознание прочитанного текста и легче воспринимается информация. Этот способ помогает запомнить материал наизусть, тренирует интеллектуальные способности и увеличивает знания.

Способ мнемотехнического запоминания;

Это самый интересный способ из трех. Он помогает запомнить не смысловую информацию, за счет переработки в образы и ассоциативную связь. Мнемотехническое запоминание основывается на полученном жизненном опыте, переводя текст в знакомые сознанию образы. Этот способ помогает запомнить большой объем материала, не несущего смысловою нагрузку. Это могут быть даты, номера телефонов, имена, адреса. Он помогает бороться с повседневной забывчивостью, увеличивая возможность механического запоминания происходящего.

Способ механического запоминания.

Этот способ подразумевает зазубривание материала. Он считается малоэффективным и трудно тренируемым, так как может в любой момент подвести, «выпав» из памяти. С возрастом способность к механическому запоминанию ухудшается.

Методики запоминания

Для быстрого усвоения текста используют разные методики запоминания. Один из самых эффективных метод вдумчивого чтения. Он хорошо подойдет для заучивания больших и маленьких объемов. Таким способом пользуются актеры, которым как никому другому важно знать как быстро выучить наизусть текст.

Сначала медленно и внимательно читаем текст, который необходимо запомнить. Лучше прочитать его вслух. При чтении необходимо понять главную идею текста, его основной сюжет, чтобы можно было быстрее запомнить.
Если объем материала большой разбиваем его на смысловые части. Каждую часть нужно выучить по отдельности, находя в них главные по смыслу слова или фразы. Это поможет в дальнейшем, восстановить весь текст по порядку.
После этого нужно переписать весь текст, вручную. Делать это надо не спеша, вникая в суть написанного.
После того как все будет переписано пересказываем что помним. Вспомнить надо мельчайшие детали, опираясь на ключевые слова. Если не удается вспомнить какой-то момент, лучше не подглядывать в записи, а постараться сделать это самостоятельно. Подсмотреть можно только в крайнем случае.
Далее, переписываем второй раз только то, что вспомнили без подсказок.
На последнем этапе еще раз внимательно перечитываем текст и пересказываем. Лучше сделать это перед сном.

Этот метод запоминания подходит для того, чтобы выучить текст дословно. Он поможет студентам, ученикам школы и всем кому нужно в короткое время знать как выучить большой объем информации. Таким способом пользуются актеры театра и кино, чтобы запомнить свои роли.

Уловки для быстрого запоминания

Есть еще несколько простых, но очень эффективных уловок для запоминания всего текста, основанных на нюансах работы нашего мозга. Для этого необходимо:

Выделять ярким маркером главные моменты в тексте;

Это позволит не отвлекаться на лишнюю часть текста. Актеры выделяют, таким образом, свои фразы в сценарии.

Спеть слова или текст;

Это нестандартный метод запоминания. Пропев материал, он лучше врежется в память и его можно быстрее вспомнить.

Читать нужно до тех пор, пока смысл не станет ясен полностью;

Очень важно прочувствовать на себе чувства и эмоции, если это художественная литература, которые испытывают герои.

После прочтения нужно задавать себе вопросы о содержимом;
Прочитать громко с выражением;
Написать текст другой рукой;

Если вы левша, напишите правой, если правша — левой. Этот хитрый способ заставит мозг потратить больше усилий на анализирование всего написанного материала.

Найти партнера для тренировки;

Актеры репетируют попарно, это помогает в работе. Можно также попросить знакомого человека проверить вас на знание всего материала. В компании учить наизусть интереснее и намного проще.

Запишите текст на диктофон;

Запишите текст на записывающее устройство и слушайте его в течение дня, выполняя при этом обычные дела или вовремя поездки. Это поможет запомнить объемный текст, не отвлекаясь от других дел и не теряя лишнего времени.

Память нужно постоянно тренировать. Запоминание информации состоит из ее кодирования и отправки в специальный отдел мозга для дальнейшего хранения. Если информация понадобится, то она легко вспомнится. Когда она длительное время не используется, мозг уберет ее за ненадобностью. Человеку присуще забывание, это происходит через определенное время. Это естественный механизм работы мозга и он помогает не перегружать мозг ненужной информацией и если она не используется, то со временем пропадает из памяти.

Проверьте себя

Предлагаемые тесты позволят Вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.

Тест на проверку памяти

Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией специалиста в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»

За каждый ответ «нет» — начислите себе 2 балла, за ответ «да» — 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.

В О П Р О С Ы

Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками?

Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед?

Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя?

Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет?

Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников?

Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров?

Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте?

Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача?

Вам тяжело запомнить человека в лицо?

Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?

Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона?

Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)?

Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече?

Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день?

Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок?

Интерпретация

0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.

14-22 балла. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.

24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!

Тест на зрительную память.

Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:

Сено	фильм	месяц	календарь	автомобиль
тротуар	поезд	Гималаи	трава	абстракция
ключ	аромат	певец	мужчина	сердце
столетие	картина	неподвижность	перевал	вертолет
самолет	Карпаты	радио	женщина	букет

Теперь посчитайте число написанных слов (проверьте, нет ли ошибок) и оцените каждое слово в один балл. После чего по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести.

6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это вовсе не катастрофа. Займитесь регулярными упражнениями по тренировке памяти. Помогает счет в уме, запоминание текстов. Кроме того, употребляйте витамины. По возможности посоветуйтесь с врачом или психологом насчет индивидуальных методов тренировки памяти.

7-12 баллов. Память не так уж плоха. Видимо, вы просто не умеете сосредоточиваться, что мешает запоминанию.

13-17 баллов. Результаты вполне приличны. Можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет!

18-21 балл. Отличный результат, который доказывает что у вас незаурядная память. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной волей.

Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать – феноменальная, память!

Тест на депрессию

Тест рассчитан на самостоятельное заполнение, размещен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

Эта шкала создана специально для работы с пожилыми людьми, поскольку депрессивные переживания у людей в пожилом возрасте и у более молодых могут существенно отличаться. Недостаток методики заключается в том, что ее невозможно использовать на выраженной стадии заболевания по причине критического снижения у больного способности к оценке собственного состояния.

Инструкция: Ответьте на вопросы «ДА» или «НЕТ»

Вопросы:

1. Довольны ли Вы в целом жизнью?

2. От многих ли занятий и способов проведения досуга Вы отказались? 

3. Есть ли у Вас чувство, что Ваша жизнь пуста? 

4. Вы часто скучаете? 

5. У Вас обычно хорошее настроение? 

6. Боитесь ли Вы, что с Вами произойдет что-то плохое? 

7. Ощущаете ли Вы себя по большей части удовлетворенным человеком? 

8. Часто ли Вы чувствуете себя беспомощным? 

9. Предпочитаете ли Вы остаться дома или выйти на прогулку за новыми впечатлениями? 

10. Считаете ли Вы, что у Вас память хуже, чем у большинства людей? 

11. Считаете ли Вы, что сейчас жить хорошо? 

12. Чувствуете ли Вы себя в данный момент ненужным? 

13. Ощущаете ли Вы себя полным энергии?

14. Есть ли у Вас ощущение, что Ваше положение безвыходно?

15. Считаете ли Вы, что большинству людей лучше, чем Вам?

Оценка: за ответ «НЕТ» на вопросы 1, 5, 7, 11, 13 и за ответ «ДА» на остальные вопросы начисляется по одному баллу.

Максимальное количество баллов: 15.

Нормальным является показатель до 5 баллов, от легкой до средней степени тяжести депрессию характеризует показатель от 6 до 10 баллов, если вы набрали более 10 баллов, возможно, необходима консультация врача или психолога.

Как запомнить учебник с помощью метода магнитной памяти

Подкаст: Скачать

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Сообщение обновлено 30.12.19

Изобразите это:

На горизонте маячат экзамены

, и вы смотрите на стопку непрочитанных учебников, настолько большую, что любого здравомыслящего студента затрясло бы в сапогах.

Может быть, вы отстали в чтении в течение семестра…

Или, может быть, ваш профессор назначил дополнительное чтение, к которому вы еще не дошли…

Как бы то ни было, у вас есть тонн информации, которую нужно запомнить, прежде чем начнутся экзамены, и вы чувствуете давление.

Ну, угадайте, что?

Вы не одиноки! Фактически, почти каждый студент чувствует это по мере приближения конца семестра. И не проходит и недели, чтобы меня не спрашивали, как запоминать учебник и как запоминать учебник.

Хорошая новость: запомнить учебник не так сложно, как может показаться.

В конце концов, дело не только в запоминании — это было бы пустой тратой времени!

Вместо этого настоящая цель — понять книги, которые вы читаете.И больше, чем просто понимание содержания, вы хотите использовать учебники, которые вы помещаете в память, для создания новых знаний .

Из этого поста вы узнаете, как:

Правильно сформулируйте свои ожидания относительно того, что будет в книге
Поймите, зачем вам нужно читать книгу (или если вам это действительно нужно!)
Быстро определите, сколько книг вам действительно нужно прочитать
Создайте специальную систему Memory Palace для запоминания тех частей, которые вам действительно нужны
Научитесь делать заметки из учебника на каталожных карточках или карточках, а
Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы практиковать запомненную информацию

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером памяти, начиная с нуля.

>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

Если вы хотите перейти к определенному разделу, вы можете сделать это здесь:

Как запомнить учебник по сравнению с книгой
Действительно ли вам нужно выучить книгу наизусть?
Настройте себя на успех
Как запомнить учебник (реалистично)

Изучите книгу
Составьте уравнение
Получить каталожные карточки
Найдите важные моменты и запишите их
Воспользуйтесь своим дворцом памяти
Создавайте безумные образы, которые помогут вам вспомнить информацию
Наклейте каждое сумасшедшее изображение на станцию «Дворец памяти», чтобы отозвать его
Проверьте себя, прежде чем учитель сделает это
Позвольте информации превратиться в знания
Бонус! Сохраните свои знания на потом

Пример: как запомнить дословно
Бонусный пример: как запомнить формулу
Как изучить учебник для максимального удержания

Хотите этот пост в виде инфографики?

Вы можете скачать эту инфографику, как и Альдольфо:

Альдольфо Артигас напечатал И ламинировал эту инфографику «Как запомнить учебник», и теперь его сыновья тоже используют эту технику!

Итак, вы готовы научиться правильно запоминать учебник?

Приступим.

Вопрос, который вдохновил этот пост

Итак, вам может быть интересно: Эй, Энтони, если люди так долго спрашивали вас об этой теме, что в конечном итоге заставило вас написать об этом?

Ну, правда в том, что я уже писал о запоминании учебников (и книг) раньше, просто никогда в контексте запоминания всего учебника.

Вы можете посмотреть мой пост о том, как выучить наизусть главу из учебника.И вас также может заинтересовать другой пост, который я написал, о том, как студенты с дислексией могут успешно сдать экзамены.

В конце концов, причина проста: я решил написать этот пост и записать подкаст, чтобы помочь одному из членов моей аудитории.

Вот что написал этот испытывающий трудности студент:

«Привет, Энтони. Я хочу запомнить некоторые физические, химические и математические формулы, а также некоторые тексты, которые мне нужно выучить дословно, но для этого нужно много дворцов памяти и слишком много времени.К тому же я не умею запоминать формулы.

Например, запоминание sin (A + B) = AcosB + cos .

Мне нужен только один Loci, и как его запомнить? Конечно, это очень простая формула, но скоро экзамены! Мне нужна ваша помощь.»

Теперь, когда мы знаем, почему этому ученику нужна помощь, давайте быстро поговорим о различиях между учебником и другими видами книг.

Как запомнить учебник и книгу

В этом посте мы будем использовать слова «книга» и «учебник» как синонимы.

Если говорить прямо, единственная реальная разница в том, что кто-то назвал учебник учебником. В остальном они очень похожи — страницы застряли между двумя обложками с корешком.

Мало что еще их отличает, за исключением некоторой подписи, нанесенной им автором или издателем. Имейте в виду, что учебники часто выходят в нескольких изданиях, и быстрый выигрыш — знать, как недавно издание, которое вы читаете, появилось на рынке.Иногда можно найти почти идентичную (и намного более дешевую) версию прошлого года.

Но в целом книга — это книга под любым другим названием.

И будь то книга или учебник (даже скучные книги), первый вопрос, который вы всегда должны задавать, это: действительно ли я должен запоминать весь этот учебник дословно?

Действительно ли вам нужно запоминать книгу дословно?

Одна из вещей, которые я всегда спрашиваю людей, когда они приходят ко мне с этим вопросом: почему ?

Зачем нужно дословно заучивать учебник? Вы уверены, что вам нужен , чтобы запомнить все это — или даже длинные отрывки — дословно? Что вам даст заучивание всего учебника?

Если вам нужна просто скорость, подумайте еще раз о том, как быстро учиться, с помощью этого руководства по быстрому обучению в больших объемах.

Конечно, есть способы запоминать длинные отрывки текста дословно, которые на 100% эффективны. Есть люди, которые это сделали.

Но, если вам совсем не обязательно тратить время и усилия на дословное запоминание, зачем вам это делать?

Вместо этого, что, если бы вы могли изучить что-то достаточно глубоко, чтобы иметь возможность обсудить это, связать это и сформулировать это в определенном контексте?

Скорее всего, запоминание таким образом будет не только легче, но и эффективнее.Дословное запоминание требуется редко, и разум восполнит пробелы, если вы правильно структурируете свой подход.

Итак, в этом посте я действительно хочу научить вас силе запоминания выберите материала из учебника.

Ваш первый шаг, как и любая другая стоящая задача, — это заложить прочный фундамент.

Настройтесь на успех

А теперь давайте будем честными на минутку. Если ваши экзамены будут завтра или на следующий день, этот подход, вероятно, вам не подойдет.

В идеальной ситуации вы должны выкопать колодцы до того, как почувствуете жажду. В данном контексте это означает, что вы хотите знать, что такое Дворцы памяти, и подготовить и удобно расположить свой, прежде чем вы начнете готовиться к экзаменам.

Вы можете построить лестницу на Луну с помощью различных техник запоминания, но я преподаю очень специфический подход, называемый методом магнитной памяти. Возможно, вы слышали об этом, особенно если вы регулярно читаете.

И поскольку я учу этому особому подходу, я бы порекомендовал вам подготовиться до критического времени — до того, как экзамены будут смотреть на вас сверху вниз, заставляя ваши ладони потеть и вызывать кошмары!

Мой подход использует стратегии запоминания на основе местоположения, все основанные на Дворцах памяти. Вам понадобится больше, чем один Дворец памяти, и вам нужно будет заняться самоисследованием. Но хорошая новость в том, что это очень просто сделать, и процесс очень увлекательный!

Первым шагом в этом процессе является создание тщательно продуманного Дворца памяти.

Прежде чем вы возьмете в руки книгу, даже если это священная книга, вы определите, сколько материала вы хотите из нее выучить. А затем вы заранее создадите Дворец памяти, чтобы вы могли легко вспомнить эту информацию, когда она вам понадобится.

Но что, если вы здесь новичок и никогда раньше не создавали Дворец памяти? Я вас охватил — возьмите мой бесплатный курс из 4 видеопамяти ниже, и эта серия поможет вам быстро освоиться.

Подробнее о том, как использовать Дворцы памяти, мы поговорим позже в этом посте.

Во-вторых, вы получите правильный настрой для учебы.

Ключевым моментом является установление хорошего психологического настроя еще до того, как вы возьмете в руки книгу. Это позволяет мысленно убрать самую важную информацию.

И часть правильного мышления связана с расслаблением. Прежде чем погрузиться в какую-либо технику запоминания, я всегда нахожу момент, чтобы расслабиться и расслабиться. Chillax , если хотите. Я делаю это, используя традиционные техники медитации.

Итак, у некоторых людей есть очень конкретное видение медитации и ее значения, но для наших целей это не должно быть сложным.

В моем понимании медитация — это так же просто, как сидеть с прямыми спиной и шеей, воображая, что в верхней части вашей головы есть крючок, прикрепленный к веревке, которая тянет вас вверх. Затем вы просто сидите и дышите.

Некоторые люди считают, что медитация — это очистка вашего ума — вот две мои любимые метафоры:

Вы сидите на берегу реки.Ваши мысли — это река, и вы просто смотрите, как они проходят. Затем, каждый раз, когда вас уносит река, вы просто возвращаетесь на берег и снова наблюдаете за рекой.
Представьте себе слона, привязанного к цепи на земле. Слон — ваш разум — возится как сумасшедший. Вы привязываете его к земле колом, а через пару секунд вам нужно взять его и снова привязать. А при достаточной тренировке вы можете заставить слона сесть и заснуть.

Вторая метафора — разум как слон — больше подходит для техники запоминания.

Алан Уоттс сказал, что у медитации не должно быть никакой цели — она должна сидеть, просто сидеть. В этом подкасте Тима Ферриса Сэм Харрис говорит: «Все, что вы делаете, — это уделяете чрезвычайно пристальное и непредвзятое внимание всему, что вы переживаете».

Так что, даже если вы не можете заставить своего образного слона перестать убегать, все же найдите момент, чтобы сесть и подышать.Прежде чем приступить к запоминанию, выделите время, чтобы расслабиться.

Это позволяет вам подходить к запоминанию с правильным отношением: спокойным, нежным, не бороться и не требовать чего-либо. Вы просто … и поглощаете информацию. Вы даже можете думать об этом так: вы — существо, и информация также подобна существу. Вы можете впитать это другое существо в себя, что-то, что вы можете внести в себя!

А если медитация не для вас, вы также можете выполнять упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию или маятниковое дыхание — это объединяет физические процессы с определенным способом дыхания.Или, может быть, вы можете послушать музыку, чтобы подготовиться к учебе.

Теперь, когда вы расслабились и готовы стать метафорической губкой знаний, давайте шаг за шагом разберем процесс запоминания.

Как запомнить учебник (реалистично)

Когда я готовился к докторским экзаменам — а позже к защите диссертации — мне нужно было прочитать в общей сложности 500 книг, чтобы иметь возможность сдать экзамены и написать диссертацию.

500 книг. Без преувеличения и я не шучу.

(На самом деле, если вы прочтете мой пост о том, как запомнить главу в учебнике, вы увидите фотографические свидетельства того, что я нес стопку из 20 или 30 таких книг. Я нес много-много таких стопок из библиотеки стеки в личный кабинет, к которому у меня был доступ в Библиотеке Робартс в Торонто.)

Хорошая новость для вас заключается в том, что вы узнаете из моего обширного опыта обучения — как я действую, когда провожу исследование или хочу запомнить содержание книги.(Вы также можете использовать этот же метод для запоминания романа, если читаете между строк …)

Примечание: оглядываясь назад на вопрос нашего бесстрашного читателя, вы заметите, что они используют слово «loci». Я сам не использую это слово, потому что метод магнитной памяти более конкретен.

В методе из 10 шагов, которому я обучаю, есть операционные факторы, которые могут показаться не связанными с запоминанием. Но поверьте мне, каждый шаг важен для запоминания по методу магнитной памяти.

Помните: прежде чем делать что-либо еще, создайте тщательно определенный Дворец памяти, который включает в себя место, с которым вы хорошо знакомы. Обычно я наношу на карту как минимум 10, а иногда и до 50 станций. Иногда я даже использую всю комнату или места в комнате.

Давайте назовем этот шаг нулевым: создайте свой дворец памяти.

Дворец памяти — это ментальная конструкция, основанная на реальном местоположении. Вы используете разные места внутри Дворца памяти для хранения информации во время очень хорошо продуманного путешествия.Эти места называются «станциями»: вся комната — это макростанция, а место в этой комнате — это микростанция (например, кровать, стол или стул). Вы можете оставить ассоциативные образы в этих местах, чтобы затем вернуться к путешествию в своей ментальной конструкции, расшифровать изображения и вспомнить информацию, которую вы там оставили.

Теперь, когда у вас позади шаг «ноль», давайте перейдем к 10 шагам, которые помогут вам запомнить учебник.

1. Изучите книгу

Теперь мы переходим к хорошему! Возьмите учебник и внимательно посмотрите на него:

Посмотрите на переднюю крышку.
Посмотрите на заднюю крышку.
Просмотрите введение.
читайте заключение, а
Обязательно просмотрите индекс, если он есть в вашей книге.

И прочтите страницу колофона — это место, где они включают информацию о публикации книги, такую как место публикации, издателя и дату публикации. Если вы не знали, что такое колофонная страница, поищите ее. Это увлекательно. Я также считаю очень интересным содержание книги.

Эти части книги Жерар Женетт назвал «паратекстом». Это означает текст рядом с текстом . Этот шаг занимает около пяти минут и эффективно тренирует ваш мозг, чтобы понять объем и размер книги по теме.

В эту пятиминутную оценку не входит время, необходимое для прочтения заключения, что может оказаться гораздо более длительным процессом. Так зачем тратить дополнительное время на чтение заключения?

Частично, чтобы вы могли судить, было ли заключение автора относительно их предмета достаточно глубоким, чтобы в первую очередь оправдать чтение книги! Иногда, когда вы читаете заключение, вы понимаете, что автор не пришел к какому-либо выводу, который заставлял бы читать процесс или аргумент, подтверждающий то, к чему пришел автор.

Хорошо. Так что, может быть, это немного критично. Это определенно не надежный способ решить, что читать. Но когда у вас на тарелке 500 книг, стоит потратить время на то, чтобы определить, оправдывает ли книга все это чтение. В конце концов, до экзамена у вас всего несколько часов.

Заключение (и введение) также даст вам подсказки относительно того, где находится информация в книге — или, по крайней мере, важная информация. И эти данные о местоположении часто включаются в контекст заключительных замечаний, что может быть весьма полезным.

Например, автор может сказать: «В первой главе я делаю это, во второй я говорю об этом, а в третьей главе я рассказываю об этом».

Затем вы примете несколько основополагающих решений.

2. Составьте уравнение

Когда я смотрю учебник, я заранее решаю, сколько фрагментов информации я хочу сохранить из него.

Это то, что метод магнитной памяти называет «принципом предопределенности». Это не произвольное или случайное решение.Вместо этого вы будете учитывать объем книги и цель вашего обучения. Это для устного экзамена или для сочинения?

Использование этого метода позволяет понять, какова ваша цель и каков будет результат. Он создает своего рода границу или рамку, чтобы вы могли сосредоточиться.

Обычно достаточно от 3 до 5 единиц информации на главу. А в сегодняшнем посте мы будем использовать 3 части информации на главу в качестве нашего номера.

Прежде чем мы перейдем к следующему шагу, давайте рассмотрим две причины, почему выбор определенного числа важен.

Отсутствие плана ведет к провалу.

Это может звучать несколько банально, но это правда, особенно когда речь идет о структурированном чтении. Когда вы читаете с определенной целью, очень важно спланировать, как вы собираетесь читать. Книги наполнены деталями, страницы полны информации, и вы легко можете быть перегружены, если не планируете должным образом.

Вы можете избежать перегруженности

Когда вы заранее определяете подход к книге и структурируете процесс чтения, вы предотвращаете перегрузку.Вы в конечном итоге отрицаете его существование в первую очередь, потому что знаете, что собираетесь запомнить только три части информации из каждой главы.

Конечно, вы всегда можете добавить информацию позже, если это необходимо, но сохранение и поддержание информации еще до того, как вы дойдете до нее, — это хорошая стратегия.

Плюс, меньше всегда лучше. Сосредоточение внимания только на нескольких ключевых моментах позволит большему количеству окружающей информации закрепиться на ваших специально запомненных точках. Давай, попробуй!

Затем вы достанете стопку учетных карточек и начнете систематизировать.

3. Получить каталожные карточки

Постоянным читателям Magnetic Memory Method, возможно, вы захотите сесть и обсудить то, что я собираюсь сказать.

Я знаю, что обычно хмуриваюсь и призываю к смерти учетных карточек… но в данном случае они имеют другое значение, кроме заучивания наизусть. ( Как вы, возможно, еще не знаете, заучивание наизусть — нет в методе магнитной памяти. )

Однако! Когда мы говорим о том, как запоминать учебник, у нас действительно есть определенная мания к учетным карточкам.Фактически, это часть того, что я называю «магнитной библиомантией».

Чтобы присоединиться к веселью, возьмите учетную карточку и приступим.

Сначала запишите имя автора, название книги и библиографические данные.

Обратите внимание: существует определенная библиографическая (или паратекстовая) информация, которая не должна занимать место во Дворце памяти. И если вы регулярно используете техники запоминания, вы все равно усваиваете эту информацию. Но я не склонен предлагать ему место во Дворце памяти, поскольку учетные карточки — это то, за что можно держаться.

Теперь у вас есть одна учетная карточка со всей библиографической информацией о книге. Пронумеруйте эту карточку в верхнем левом углу — цифра 1. (Я всегда маркирую свои учетные карточки в верхнем левом углу.)

Затем вы начнете заполнять другие учетные карточки.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

4. Найдите важные моменты и запишите их

Теперь, когда вы все организовали и у вас есть план, пора переходить к делу.

Поскольку вы читаете введение, паратекстовые материалы и заключение, у вас уже должно быть представление, какие главы вы хотите прочитать в первую очередь. Необязательно начинать с первой главы! Скорее всего, ваш разум уже решил, как расставить приоритеты для ваших усилий по чтению.

Помните, что для целей этого сообщения в блоге мы ищем три основных элемента информации из каждой главы. Итак, есть 3 элемента информации, которые вы собираетесь уйти из той главы, которую вы прочитаете в первую очередь.

У вас есть учетные карточки, и вы готовы начать записывать ключевые элементы информации на каждой карточке, пронумеровывая их одинаково (в верхнем левом углу).

Вам нужно иметь какое-то указание на каждой карточке о том, где вы находитесь в книге. Это связано с тем, что я называю «установкой собственности» при запоминании учебников. Вы уже заняли позицию, что добьетесь успеха. Вы буквально хотите почувствовать, что владеете ключевой информацией в вашем учебнике.

Один из способов развить это мышление — представить себя ведущим ток-шоу в популярном шоу или подкасте, а сегодня вечером вы можете взять интервью у автора учебника. Миллионы людей будут смотреть или слушать, поэтому вам действительно нужно знать свое дело. И вам нужно уметь быстро читать книгу.

Такой образ мышления позволяет задавать вопросы во время чтения. Вам становится действительно любопытно тема, и вместо пассивного чтения вы в конечном итоге занимаетесь текстом.Давление: цейтнот, тот факт, что вы собираетесь брать интервью у автора. Вы даже можете представить, что автор сидит рядом с вами, пока вы читаете, и притворяется, будто вы можете читать его мысли об ответах на ваши вопросы.

Обучение — это игра в числа. Я уже коснулся этого, но хочу, чтобы вы все категоризировали, используя своего рода игру с числами. Поэтому, когда вы натолкнетесь на жемчужину детали, запишите ее в свою учетную карточку вместе с номером страницы, на которой вы нашли информацию, а иногда и названием или номером главы.

Такая информация всегда отображается в правом нижнем углу. А если у вас есть второстепенные идеи, вы можете записать их на оборотной стороне карточки. Я всегда делаю это, независимо от того, скопировал ли я цитату из книги или просто заметку или наблюдение.

Вот почему я старательно выполняю этот шаг: если мне когда-нибудь снова понадобится информация, я буду знать, где ее найти.

На этом этапе вы вообще не запоминаете. Вместо этого вы:

Ознакомление с материалом,
Связывание деталей с уже известной информацией,
Изучение новой информации и
Собираем новые факты и подробности.

Вот и все, но запоминание еще не готово. Вы не запоминаете книгу по ходу дела, а, скорее, сосредотачиваетесь на книге и погружаетесь в нее.

Затем вы возьмете информацию со своих учетных карточек и перенесете ее в свой Дворец памяти.

5. Воспользуйтесь своим Дворцом памяти

Когда вы закончите читать книгу и заполните свои учетные карточки, пора поместить информацию в нужное место во Дворце памяти.

Давайте представим на мгновение, что в нашем учебнике-примере было десять глав. Поскольку мы записали по три части информации на каждую главу, теперь у нас есть 30 каталожных карточек. А поскольку мы заранее подготовили наш Дворец памяти, у нас есть 30 станций, готовых к работе.

А теперь пора запоминать, магнитно .

На следующем этапе вы сделаете свою информацию визуально привлекательной.

6. Создавайте безумные образы, которые помогут вам вспомнить информацию

Возьмите каждую учетную карточку и подумайте об изображении, которое соответствует информации на вашей карточке.Сделайте изображения яркими, забавными и взрывными.

Я покажу вам несколько примеров, чтобы вы могли увидеть этот шаг в действии.

Пример 1. Изображение, основанное на внешности автора

Возьмем для примера Жерара Женетта, автора Paratext . Если бы я хотел запомнить материал из книги Paratext , я бы использовал Джерарда как лексический мост или магнитную мостовую фигуру, помогающую мне перемещаться от станции к станции.

Genette напоминает мне бритвенные лезвия Gillette. Не совсем однозначная корреляция, но я все же могу видеть, как он бреется в той первой комнате, если мне нужно запомнить, что он был автором Paratext . Он будет сбривать бороду с растущими кончиками на лице. В контексте «Паратекста» я мог бы изобразить грушу, подпрыгивающую вверх и вниз по учебнику, или банку или Para Paint, плещущуюся по книге.

Пример 2: Изображения, основанные на концепциях из каталожной карточки

В этом примере учетная карточка 2 говорит: «Текст не существует вне самого текста.”

Это может показаться довольно очевидным, но мы не часто задумываемся о том, что, пока кто-то не приходит и не читает книгу, она по сути ничего не делает. На книжных полках по всему миру стоят миллионы непрочитанных книг, которые существуют только тогда, когда их кто-то читает или говорит о них.

Итак, наш разум подобен текстам, и когда мы читаем, эти два текста смешиваются. На второй станции будет представлена сама книга Paratext , а слова пытаются ускользнуть со страниц.И бедный Женетт стоит там, пытается забить слова обратно — потому что, по его словам, вне самого текста нет текста.

Пример 3: Образ автора во Дворце памяти

Чтобы понять некоторые из других концепций мышления Женетта, я могу увидеть, как он отказывается от битвы, а затем открывает крышку в своей голове, которая также заполнена словами. Я мог бы использовать Genette для каждой станции, делая что-то, связанное с ключевой фразой на каталожной карточке.

Я сделал это с помощью никомаховой этики Аристотеля . Я сделал это с помощью Платона The Republic . Я сделал это с романами. Сделал это со всякими вещами. Когда вы к этому привыкнете, это будет очень просто.

И при использовании этого подхода для Ulysses Джеймса Джойса очень легко увидеть, как Джойс движется через мой дворец памяти , а не через Дублин, как в романе.

Если бы я знал Дублин, то мог бы использовать Дублин, но не знаю.Так что я смог использовать Дворец памяти на основе знакомого места, и я вижу, как Джойс перемещается с места на место, чтобы я мог вспомнить разные вещи, происходящие в сюжете, чтобы вспомнить их позже.

Теперь вы видели три различных примера того, как вы можете использовать сильно преувеличенную информацию, чтобы помочь вам заполнить свои станции Memory Palace. Помните, что эти изображения всегда должны быть большими, яркими, красочными и наполненными множеством действий.

Затем вы назначите каждое сумасшедшее изображение отдельной станции.

7. Наклейте каждое сумасшедшее изображение на станцию «Дворец памяти» для повторения

Это самый простой шаг из десяти.

Вы начнете с карты номер 1 и запомните биографические данные на станции номер один во Дворце памяти. Затем переходите к учётной карточке два и станции два, учётной карточке три и станции три… вы поняли.

Если вы уже знаете автора и название наизусть, возможно, вам не понадобится использовать эту первую станцию для биографической информации.Используйте свое суждение, чтобы не тратить впустую ценную память.

Поскольку создание действительно насыщенного изображения для каждой станции занимает всего секунду или две, обязательно найдите время, чтобы действительно увидеть их в своем воображении.

Затем вы проверите свое запоминание.

8. Проверьте себя, прежде чем учитель выполнит

Это шаг, на который многие люди не пойдут: потренируйтесь вспоминать информацию, переходя от станции к станции.

После того, как вы изучили и использовали свой Дворец памяти, чтобы поместить каждую бит информации с этих 30 карт на нужную станцию, вы можете убедиться, что информация прилипает.Представьте, что вы проверяете себя в реальной тестовой ситуации.

Возьмите детали, факты, концепции и сюжетные моменты, которые вы запомнили, и напишите краткое содержание по памяти. Во время этого упражнения ваши учетные карточки должны быть где-то еще — в коробке, на полке или в другом месте, которое вы не сможете обмануть. И вы не можете все время оглядываться, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

Затем сравните свое резюме с учетными карточками. Вы запомнили все точки своих карточек? Вы запомнили вещи в правильном порядке?

Наконец, пришло время позволить информации вырасти во что-то большее.

9. Позвольте информации превратиться в знания

Один из наиболее важных этапов этого процесса — превратить информацию, которую вы запомнили, в знания, которые вы можете использовать снова и снова — не только для этого единственного теста или экзамена.

Это то место, где также будет видна соответствующая информация, которой не было на ваших учетных карточках. Вы можете увидеть, какие фрагменты информации являются «магнитными» и прилипают к вашему мозгу. И вы можете начать применять полученные знания в других ситуациях, возможно, даже привнося некоторую информацию в повседневные разговоры.

Кроме того, как только вы перейдете от информации и данных к знаниям, у вас будет гораздо больше шансов успешно сдать каждый экзамен!

И, говоря о преобразовании информации в знания, вы также можете извлечь эти знания из банков своего мозга в дальнейшем. Давайте посмотрим на 10-й и последний (бонусный) шаг в процессе запоминания.

10. Бонус! Сохраните свои знания на потом

Когда вы закончите с учетными карточками, не выбрасывайте их!

Если вам больше не нужна информация для экзамена, вам также не нужно хранить эту информацию во Дворце памяти.Вы можете очистить свой Дворец Памяти и использовать его для чего-то еще, а учетные карточки будут хранить информацию на черный день.

Например, предположим, что вы выучили наизусть роман Джеймса Джойса Улисс для урока литературы. Сдав экзамен, вы больше не нуждаетесь в информации, которая вертится в вашем мозгу, поэтому вы кладете учетные карточки в коробку и убираете их на полку на потом.

Пять лет спустя вас просят рассказать о романе. Вы можете просто найти коробку со своими учетными карточками, восстановить дворец памяти и сэкономить время, собрав и запомнив свою речь.

Есть большая вероятность, что часть информации все еще будет в вашем мозгу, где-то в углу. И, возможно, это проявилось в бледности, или есть какие-то призраки или окаменелости другой информации, которую вы с тех пор храните во Дворце памяти. Но все, что осталось в вашей памяти, станет вдвойне притягательным после повторной работы с ним.

Один из руководителей моего университета потребовал, чтобы я представил резюме, чтобы доказать, что я читаю книги из своего списка для чтения.Это то, что привело меня к привычке писать резюме, и я очень быстро понял, что написание резюме из Дворцов памяти было просто золотым делом. Это материал, который — если вы его используете — изменит вашу способность учиться и ваше понимание того, как делать заметки из учебника.

Вы также можете использовать свои резюме позже. Сохраните их, и вы можете найти способ использовать их для эссе, статей или даже для получения докторской степени. диссертация. Используя свои способности к запоминанию, вы становитесь экспертом в своем предмете.

Вы вкладываете материал в свой мозг, фильтруете его, а затем воспроизводите его — и все это без необходимости просматривать учебники или карточки. И в процессе вы становитесь мастером информации.

Так вот, я знаю, что сказал, что вам, возможно, не нужно дословно заучивать свои учебники, но как насчет ситуаций, когда вам действительно нужно запоминать вещи дословно? Прежде чем мы подведем итоги, давайте рассмотрим пару примеров того, как это сделать.

Пример: как запомнить дословно

В этом примере мы воспользуемся первой строкой эпической поэмы Гомера « Илиада» .

А теперь представьте себе: раньше я работал (больше похож на игру) в школе Хэди Уинди в Бернаби, Ванкувер. Это называлось ELIT или интенсивное обучение английскому языку.

У нее есть яркие, блестящие ученики, которые приходят на эту внеклассную программу для дополнительного обучения, чтобы они могли стать студентами-суперзвездами, и я смогла разработать для них много методик, касающихся навыков памяти. Я также научил студентов другим вещам, таким как навыки толкования и навыки написания эссе, все из которых связаны с памятью.

И еще я смог построить на этом месте удивительный Дворец памяти. Я никогда не думал об использовании его в качестве дворца памяти, пока не обучил Хейди использованию мнемонических приемов и дворцов памяти, и она действительно не верила, что это возможно.

У меня случайно оказался старый перевод The Iliad в моем iPhone, когда мы сидели в парке. И я объяснял ей Дворцы памяти и рисовал карту ЭЛИТ, показывая ей, как она может использовать Дворец памяти, основанный на школе.

Я сказал: «Вот кухня и офис, которые у меня есть, а вот класс номер 3 и компьютерный класс» и другие вещи, и я показал, как можно совершить линейное мысленное путешествие по этой области. Начиная с кухни, я сказал: «Представьте, что я хромаю, и я пинаю ведро из кухни к двери, где стоит Статуя Свободы. В ответ она копает лопатой землю и бросает землю в дверь моего офиса, где я стою, пишу числа, а затем стираю числа, пока я кашляю.”

Ну, первое, что я хочу отметить, это то, что все эти изображения расположены во время путешествия. Он начинается на кухне, а затем идет к двери кухни. Затем действие идет по коридору к двери моего офиса. А другие части проходят через класс номер 3, компьютерный класс и так далее. Но я хромаю, что напоминает мне Ахиллеса из-за ахиллесовой пяты. Я пинаю ведро. Переходя к ведру, отец Ахилла — Пелей. Теперь мне не нужно иметь весь Пелей, достаточно ведра, чтобы напомнить мне о Пелеусе.

Итак, «Сына Пелея, Ахилла», теперь ведро пинают ногой Статую Свободы. «Пой, о муза». Теперь это лично для меня. Статуя Свободы для меня значит муза. Думаю, это просто потому, что это женщина в платье — мне это нравится.

Самое сложное, что преподать о Дворцах памяти и ассоциативных образах — это то, что вам нужно использовать то, что работает для вас. Вам нужно черпать из своего личного пула изображений на основе других вещей, которые вы знаете. Вы создаете ассоциации.Так что для вас это может не иметь смысла, но для меня это имеет большой смысл.

«О, Ахилл, сын Пелея, пой, Муза». Я, хромая, пинаю ведро у Статуи Свободы, которая возвращает «Ахиллеса, сына Пелея, пой, о Муза. Месть, глубокая и смертельная », которая является следующей строкой — так что Статуя Свободы действительно злится по этому поводу, но вместо того, чтобы атаковать меня в ответ, она роется в земле с местью -« Месть, глубокая и смертельная; откуда в Греции возникли бесчисленные болезни.”

Итак, она бросает эту грязь в дверь моего офиса, и мне действительно не нужно было думать о том, что это происходило в Греции. Каждый раз, когда вам не нужно что-то запоминать, не беспокойтесь о том, чтобы записать это дословно, потому что дословно — вещь странная. По сути, если он вам не нужен и он возвращается естественным образом, не создавайте для него образ.

Итак, «Откуда в Греции возникли бесчисленные болезни», ну что я делаю, когда эта грязь идет на меня? Я пишу числа, а потом стираю их.Без номера. А я кашляю, болею — болею. «Откуда в Греции возникли бесчисленные болезни».

Это очень простой пример. Я создал виньетку, поскольку на самом деле это не отдельное изображение или набор изображений. И я проделывал это снова и снова и снова для такого количества The Iliad , которое я хотел запомнить, чтобы создать этот пример для Хейди. И она была потрясена.

После этого она вернулась через два дня и запомнила 100 слов из английского словаря. (Английский — не ее родной язык.Сначала она была настроена скептически, но именно так я наконец убедил ее попробовать. Теперь она часть Toastmasters, и она произносит речи слева, справа и по центру, прямо мысленно, используя метод магнитной памяти.

Теперь важно помнить, что этот пример был о том, как дословно запомнить стихотворение, и вам, возможно, не нужно запоминать весь учебник дословно.

И еще одна хорошая новость: вы можете использовать этот метод для всего, что хотите запомнить — неважно, формула ли это, стихи, цитата, фраза на иностранном языке или учебник.

Запоминание — это запоминание, когда вы прямо к нему подойдете.

Реальность такова, что можно взять ложку или ведро — океану информации наплевать. Техники памяти и ваш мозг одинаково хорошо обрабатывают всю информацию. Только эго видит разницу, а отсутствие подготовки с инструментами памяти усложняет задачу.

И, наконец, поскольку наш бесстрашный читатель конкретно спрашивал, как запоминать формулы, я добавляю бонусный пример, чтобы помочь всем, кому нужно их запомнить.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Щелкните здесь, чтобы увидеть это специальное бесплатное предложение .

Бонусный пример: как запомнить формулу

Давайте также разберем пример того, как работает дословное запоминание, когда вам нужно запомнить формулу. Мы воспользуемся примером, о котором спрашивал наш читатель:

sin (A + B) = AcosB + cos

Как всегда, сначала мы хотим начать с хорошо оформленного Дворца памяти.

Я думаю о своей подруге Шеннон, потому что ее имя начинается с буквы «S». Я был в ее квартире всего один раз, чтобы посмотреть фильм о Джеймсе Бонде, но это все, что мне нужно, чтобы получить хорошую репутацию во Дворце памяти.

Затем я начинаю создавать магнитные изображения для кодирования первой части формулы. Поскольку дьявол — хозяин «греха», я положил его на диван Шеннона (микростанция). Чтобы запомнить характер »(« Я делаю из него бульдозер. Он проезжает через компьютер Apple, который полностью основан на другой технике, называемой методом привязки .

Из этого компьютера A for Apple появляется рука и бросает распятие в Бэтмена. Почему? Потому что распятие — хороший инструмент для запоминания, а Бэтмен помогает мне запоминать «б».

Теперь все, что мне нужно сделать, это заставить Бэтмена поднять свой щит, закрывая эту часть формулы символом «)». Но этот щит особенный, потому что на нем есть два пистолета, обозначающие знак =. Затем Аль Пачино «подзывает» Бэтмена, бросающего распятие в монстра Печенья, одетого в косплей Бэтмена.”

Я знаю, что этот процесс может показаться сложным, если вы новичок, но вы быстро его освоите. И вы должны — это мощно!

Итак, вот оно. Шпаргалка из 10 шагов о том, как запомнить учебник или формулы … или любую другую книгу, которую вы хотите запомнить.

Как изучить учебник для максимального удержания

Помните тот сценарий в начале поста? Тот, где экзамены были на горизонте, и вы чувствовали себя ужасно неподготовленными?

Теперь вы знаете, как определить, сколько на самом деле вам нужно прочитать, сколько нужно запоминать, и как лучше всего запоминать учебники, чтобы сохранить как можно больше информации.

Самое главное, вы понимаете, что выучить наизусть учебник не так сложно, как может показаться!

Вы на правильном пути, чтобы сдать экзамены и получить совершенно новый набор знаний, который можно использовать сейчас и в будущем.

И если вы чувствуете, что можете немного увеличить объем памяти перед экзаменом, ознакомьтесь с моим бесплатным набором для улучшения памяти.

Дополнительный просмотр

Как запомнить дословный текст
Если вы посещаете сайт StumbleUpon и вам понравились эта статья и инструмент, пожалуйста, оцените его как «большой палец вверх».Спасибо!
Запоминание не должно быть таким сложным, как большинство людей. Проблема в том, что большинство людей умеют запоминать, только читая одно и то же снова и снова. Вы должны научиться запоминать. В этом посте мы рассмотрим, как мозг запоминает, а затем покажем, как использовать эти знания для разработки метода дословного запоминания текста. Любой совет или прием, который хоть немного улучшит вашу память, стоит затраченных усилий.
В этой статье мы сосредоточимся на технике, которая позволит вам легко:
Запоминать речь
Запоминать Библию
Запоминать строки
Запоминать отрывки из Священного Писания

В конце этой статьи инструмент Javascript, упрощающий реализацию этого метода.Если вы читаете версию RSS или электронной почты, инструмент может не отображаться.
Синапсы и нейроны и как их запоминать
В упрощенной модели мозга в этом обсуждении мы будем рассматривать нейроны и синапсы. Нейроны — это части мозга, которые могут отправлять и получать электрические сигналы. Синапсы — это пути между нейронами.
Когда вы вспоминаете что-то, нейроны посылают сигналы по определенным путям синапсов к другим нейронам, которые, в свою очередь, посылают сигналы другим нейронам.Конкретная последовательность представляет собой воспоминание. Фактически, ученым удалось заставить людей «переживать» переживания из прошлого, копаясь в их мозгу с помощью электрического зонда и инициируя это взаимодействие.
Strong Pathways
Синапсы, по-видимому, обладают пластичностью. Сила передаваемого ими сигнала определяется их использованием. Чем больше используется конкретный синапс, тем сильнее сигнал, который он передает.
Например, запомните номер домашнего телефона.Поскольку это число, которое вы используете регулярно, оно, вероятно, очень легко приходит на ум. Когда вы пытаетесь вспомнить число, некоторые нейроны посылают сигнал по некоторым синапсам, которые передают очень сильный сигнал другим нейронам, которые делают то же самое. Номер приходит без особых усилий.
Теперь рассмотрим число, которое вам будет трудно запомнить. Допустим, номер вашего водительского удостоверения. Для большинства людей попытка вспомнить это число заставит нейроны активировать очень слабые синапсы.Если вы похожи на меня, сигнал настолько слаб, что, вероятно, не вызовет необходимой цепной реакции, чтобы вспомнить номер. На самом деле все, что у меня складывается, — это смутное впечатление, что первая буква — это S или E. Чтобы улучшить ваше запоминание этого числа, необходимо послать сигнал по синапсам, который запустит это воспоминание.
Как запоминать — Практикуйтесь, вспоминая, а не повторяя
Это важнейшая концепция любого типа запоминания. Процесс чтения чего-то, что вы хотите запомнить, вызывает иные связи, чем процесс вспоминания.Вот как вы учитесь запоминать — ваша практика вспоминания, а не повторения. Это означает, что простое повторение определенного фрагмента текста снова и снова — долгий путь к запоминанию. Вам нужно позволить вашему мозгу практиковать , вызывая данных, чтобы он мог укрепить те же пути, которые сработают, когда вам понадобится запомнить информацию позже. Вы не можете практиковаться в припоминании, пока информация хотя бы частично не содержится в вашей краткосрочной памяти.
Теперь давайте посмотрим, как придумать метод запоминания текста, используя наше понимание того, как работает мозг.Итак, допустим, мы пытаемся запомнить Геттисбергское обращение Линкольна.
Четыре с половиной года назад наши отцы породили на этом континенте новую нацию, зародившуюся в Свободе и посвятившую себя утверждению, что все люди созданы равными.
Сейчас мы вовлечены в великую гражданскую войну, проверяя, сможет ли эта нация или любая другая нация, столь задуманная и преданная своему делу, долго выживать. Нас встретили на великом поле битвы той войны. Мы пришли, чтобы освятить часть этого поля как место последнего упокоения тех, кто здесь отдал свои жизни за то, чтобы этот народ мог жить.Совершенно уместно и правильно, что мы должны это делать.
Но, в более широком смысле, мы не можем посвятить — мы не можем освятить — мы не можем освятить эту землю. Храбрые люди, живые и мертвые, которые сражались здесь, освятили его, намного выше нашей скудной силы прибавлять или умалять. Мир не заметит и не надолго запомнит то, что мы здесь говорим, но он никогда не сможет забыть то, что они здесь сделали. Скорее, нам, живым, следует посвятить здесь незаконченную работу, которую те, кто здесь сражался, так благородно проделали до сих пор.Это скорее для нас, чтобы посвятить себя великой задаче, стоящей перед нами — чтобы от этих почтенных умерших мы проявили повышенную преданность тому делу, ради которого они проявили последнюю полную меру преданности, — и мы здесь твердо решаем, что эти умершие не должны умерли напрасно — чтобы этот народ под властью Бога получил новое рождение свободы — и это правление народа людьми, для людей, не исчезнет с земли.
Речь из 278 слов не является особенно длинной речью, но она подойдет для наших демонстрационных целей.Наша цель — создать метод, который заставит наш мозг попрактиковаться в запоминании речи — даже до того, как мы ее полностью запомним. Итак, прежде всего нам нужно вбить это в наш разум, чтобы это было в нашем мозгу, даже если мы не можем его вспомнить. Вот несколько методов, которые будут работать:
Прочтите его вслух.
Скопируйте текст от руки.
Прочтите текст и сделайте краткий план.
Попросите кого-нибудь прочитать это вам.
Есть и другие методы, просто сделайте что-нибудь, чтобы получить общее представление о предмете.Теперь нам нужно придумать способ дать нашему мозгу достаточно информации, чтобы вспомнить исходный текст, не просто читая оригинал.
F s y a o f b f o t c, an n, c i L, a d t t p t a m a c e.
N w a e i a g c w, t w t n, o a n s c a s d, c l e. W a m o a g b-f o t w. W h c t d a p o t f, a a f r p f t w h g t l t t n m l. И я а ф а п т ш с д т.
B, i a l s, w c n d — w c n c — w c n h — t g. T b m, l a d, w s h, h c i, f a o p p t a o d.T w w l n, n l r w w s h, b i c n f w t d h. I i f u t l, r, t b d h t t u w w t w f h h t f s n a. I i r f u t b h d t t g t r b u — t f t h d w t i d t t c f w t g t l f m o d — t w h h r t t d s n h d i v — t t n, u G, s h a n b o f — a t g o t p, b t p, f t p, s n p f t e.
Мы взяли первую букву каждого слова. Теперь попробуйте произнести речь, глядя на текст выше. Вы, вероятно, немного запутаетесь и запутаетесь. Сделайте резервную копию нескольких букв и посмотрите за ту букву, с которой вы боретесь, чтобы понять, сможете ли вы в ней разобраться.Помните, что вы пытаетесь помочь своему мозгу найти правильные связи. Если вам нужно свериться с оригиналом, отметьте, что вас смутило, и начните заново.
Я обнаружил, что этот метод гораздо более продуктивен для запоминания дословного текста, чем что-либо еще. Я широко использовал его в школе, когда пытался научиться быстро запоминать отрывки из Священных Писаний. Это поможет улучшить вашу память, дав вам возможность практиковаться. Однако имейте в виду, что это всего лишь один метод. Когда вам нужно что-то запомнить, подумайте о том, как помочь своему мозгу научиться вспоминать информацию, а не просто читать ее снова и снова.Ваша цель — быстро сохранить информацию в вашей краткосрочной памяти, чтобы вы могли начать практиковать процесс воспроизведения и перенести информацию в долговременную память.
Ниже приведен инструмент, который поможет вам создать текст из первых букв, как показано выше. Просто вставьте исходный текст в верхнее поле и нажмите кнопку. Все буквы, кроме первой в каждом слове, будут удалены и помещены в нижнее поле. Затем вы можете скопировать это в документ для печати.
Как запоминать большие тексты и слова: 10 советов гения
Как запоминать: Память — важный аспект нашей жизни.С его помощью мы можем держать в памяти информацию, которую получаем на протяжении всей жизни.
Данные, которые обрабатывает наш мозг, поступают к нам напрямую через органы чувств, обрабатываются, фильтруются, и только после этого мы запоминаем необходимую информацию.
Вы можете запомнить все, от слов песни до большого количества текста.
Способы запоминания текста могут быть разными: от простого запоминания до применения приемов, помогающих выучить текст.
Психологи различают эти типы памяти:
В зависимости от того, какой из этих видов у вас развит лучше, и подбираются способы запоминания текстов.
Как запоминать большие тексты и слова:
Как запоминать большой текст
Невозможно точно сказать, как лучше запомнить текст, так как их много, и все они имеют разную степень сложности и типы (научные статьи, стихи и художественные тексты).
Также очень важным фактором для запоминания является время запоминания.
В общем, вы можете выделить рекомендации, которые помогут вам быстро запомнить большой текст.В основе лежит так называемая техника RWOD.
Как запоминать большие тексты и слова:
Техника
Основные мысли;
Внимательное чтение;
Обзор;
Отладка.
А теперь об этом подробнее:
Сначала прочтите текст, стараясь выделить в нем главную мысль. В то же время не ставьте себе цель мгновенно все это вспомнить полностью. Анализируйте прочитанное, запоминая только главное, о чем идет речь.По возможности желательно записать основные мысли. Затем попробуйте воспроизвести то, что вы читаете.
На следующем этапе внимательно прочтите текст, обратите внимание на мелочи и детали. В процессе чтения связывайте текст с его основной мыслью, которую вы определили на предыдущем шаге. Здесь вы можете запомнить множество техник. В конце повторите детали и основное содержание текста.
Затем вам следует просмотреть текст. Начните читать с конца, анализируя, насколько правильно и точно вы запоминаете детали.Также вы должны уже сделать приблизительный набросок текста. Запомните ключевые слова, используя метод ассоциации.
В самом конце мы повторяем изученный материал, пересказывая его вслух себе или собеседнику. В то же время выделите детали, которые вы упустили. Старайтесь не заглядывать в текст.
Проанализируйте места, в которых вы допустили ошибку, попытайтесь запомнить их, используя ассоциации с чем-то.
Можно запомнить большой текст, используя разные способы восприятия информации.Это зависит от типа вашей памяти. Один может запомнить текст, просто слушая его, а другой использует для этого визуальное восприятие.
Как запоминать большие тексты и слова:
Особенности запоминания текста на родном языке
Эти методы запоминания основаны на создании образа того, что вы помните. Их можно разделить на категории:
запишите, чему мы учим;
графический метод;
разделение текста на части;
постоянное напоминание.
При запоминании текстов с большим количеством терминов или формул простого перечитывания материала будет недостаточно. Для этого мы используем метод записи.
После прочтения текста выделим основные тезисы и термины. Затем записываем их последовательно. При этом вы можете составить план текста и описать его с его помощью, выделив основные цитаты, тезисы и терминологию.
Если у вас нет умения писать, то выделите главное прямо в тексте, используя карандаш или другие методы выделения.
Информация, которая запоминается гораздо быстрее, позволяет схематично представить основные мысли текста. Для этого можно использовать графические схемы, рисунки, эскизы и пиктограммы.
Этот метод эффективен при запоминании сложных технических текстов.
Как запоминать большие тексты и слова:
Методы использования пиктограмм для запоминания больших текстов
Выделите ключевые слова и выражения.
Затем мы рисуем пиктограммы для каждого выделенного слова, так называемые картинки, которые позволят вам его запомнить.Это могут быть ваши ассоциации с ними, но значки не должны быть слишком громоздкими. При рисовании картинок нельзя делать надписи. Просто нарисуйте то, с чем ассоциируется ваше слово или выражение.
Используйте получившиеся пиктограммы для запоминания текста. Последовательность рисунков должна совпадать с основной идеей статьи.
Психологи рекомендуют заучивать объемные тексты, разбивая их на небольшие части. Материал следует разбивать не более чем на 7 частей, каждая из которых должна иметь смысловую связь.
Необходимо сосредоточить запоминание на средней части материала, так как начало текстов в основном содержит мало конкретной информации, а конец логически ясен по основному тексту.
Если позволяет время на вспоминание, то можно применить технику постоянного напоминания. Запоминаемый текст разбивается на части и печатается на бумаге, размещается в местах вашего постоянного пребывания, например, в холодильнике, в ванной или в местах курения.
Как запоминать большие тексты и слова:
Особенности запоминания текста на английском языке
Процесс запоминания иностранных текстов намного сложнее и требует больше времени. Чтобы быстро запомнить текст на английском языке, вы можете записать его на аудиоплеер и слушать, занимаясь обычными делами, путешествуя в общественном транспорте.
При этом важно не только прослушать материал, но и обдумать, проанализировать и выделить важные моменты.Также текст будет запоминаться быстрее, если описывать сюжет с помощью рисунков и пояснений к тексту.
Топ 5 лучших приложений для бизнеса в 2020 году
Важным фактором является время суток, когда вы заучиваете материал. Лучшее время для запоминания — четыре часа до сна и четыре часа после пробуждения.
Запоминать тексты без понимания их смысла намного труднее и дольше. Материал на английском языке следует пересказывать своими словами, а не воспроизводить дословно.Попробуйте запомнить по частям, понять суть и провести параллели между содержанием и своей жизнью.
Как запоминать большие тексты и слова:
Развитие памяти
Чтобы запоминать большой объем информации, мы должны тренировать мозг. Вы должны развить способность запоминать.
Есть много упражнений на память. Вы сами можете выбрать, какой из них вам подходит.
Как получить пассивный доход. # 1 Пошаговая инструкция
Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить вашу память:
Каждое утро после пробуждения вы можете сосчитать от 100 до 0 и постараться сделать это как можно быстрее.Постарайтесь исключить калькулятор из своей повседневной жизни. Думайте мысленно, делая покупки в магазинах, занимайтесь математической тренировкой памяти. Выполняйте различные операции с числами, это придаст пластичности вашему мозгу и увеличит объем памяти.
Упражнение «60 названий за 60 секунд» поможет отлично развить память. Для этого каждую секунду звоните по слову, например 60 столицам мира или названиям растений. Поначалу у вас не получится в таком темпе, но не отчаивайтесь, говорите и запоминайте.С каждым днем ты поправляешься. Тренируйтесь и уже через неделю почувствуете результат.
Самый простой метод развития памяти — просто запоминать тексты. Для начала нужно запоминать небольшие объемы, постепенно переходя к большим объемам. Основной процесс запоминания — не останавливаться, а делать это систематически.
Умение изучать иностранные слова улучшит способность запоминать тексты. В течение первой недели вы должны запоминать 10 слов каждый день. Вы можете обучать их парами, записывая слова на листе бумаги, где вы указываете слово и его перевод.Затем вы постепенно увеличиваете количество слов в день, например, на второй неделе 20 слов в день, на третьей 30 слов.
Главное для быстрого запоминания текстов — постоянно тренировать память, стараться выполнять нестандартные задания, например, если вы правша, то левой чистите зубы. Это позволит вашему мозгу развить новые нейронные связи и сделать его более пластичным для запоминания.
Слова на 10% лучше сохраняются в памяти, если во время запоминания вы выкрикиваете их или просто громко произносите.
Чтобы одновременно запомнить два или более текста, не относящихся к теме, попробуйте изменить среду при их запоминании. Обучайте одному материалу в комнате, а другому — на улице или в другой комнате. Это позволит мозгу не смешивать информацию.
После того, как материал зазубрен, вы должны спать как можно дольше, что позволит вам гораздо дольше запоминать информацию. Очень часто рекомендуется изучать тексты перед сном, что способствует лучшему усвоению.
Занимайтесь спортом, улучшает кровообращение в мозгу и память. # Как запоминать большие тексты и слова:
Поделитесь этим постом со своими друзьями и Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram
Стратегии запоминания — Центр обучения
Многие курсы колледжа требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более разочаровывающим, когда у вас есть несколько классов.Многие студенты считают, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание предназначено не только для элитной группы людей, рожденных с нужными навыками — каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.
Соревновательные запоминающие утверждают, что практика визуализации и использование трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие объемы информации. Исследования показывают, что учащиеся, использующие уловки памяти, успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Уловки с памятью помогут вам расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти.Эти техники также могут помочь вам запомнить некоторые концепции на долгие годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки с памятью приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.
Простые советы и хитрости памяти
Помимо методов визуальной и пространственной памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запоминать информацию. Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать.Посмотрите это видео в Центре обучения, чтобы быстро понять многие из этих советов.
Постарайтесь сначала понять информацию. Организованную и понятную информацию легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить.
Ссылка. Соедините информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете. Изолированный материал запомнить труднее, чем материал, связанный с другими концепциями.Если вы не можете придумать способ связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, создайте сумасшедшую связь. Например, предположим, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря закипает при 212 градусах по Фаренгейту, а 212 — это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти два, представив, что вы бросаете свой телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.
Спи на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите.Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном — даже если это займет всего несколько минут — и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в вашей памяти.
Самопроверка. Проверяйте себя время от времени по , активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Убедитесь, что вы активно опрашиваете себя, а не просто перечитывайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают. Вместо этого задайте себе вопросы и заставьте себя вспомнить их, не глядя на ответ или материал.Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; затем вы можете вернуться к одному из приемов запоминания, чтобы помочь себе его запомнить. Кроме того, не задавайте себе вопросы сразу после попытки что-то запомнить. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли он застрял в вашей памяти.
Воспользуйтесь дистрибьюторской практикой. Чтобы концепция переместилась из вашей временной рабочей памяти в долговременную память, должны произойти две вещи: концепция должна быть запоминающейся и она должна быть повторенной .Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в своей памяти. Техники повторения могут включать такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов из этого раздела и самотестирование. Разделяйте учебу и повторение на несколько дней и начните увеличивать интервалы между учебными занятиями. Распределение и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на своих местах.
Запишите. Письмо помогает нам более глубоко закодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что существует прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте писать заметки от руки во время лекции или переписывайте и реорганизуйте заметки или информацию вручную после лекции. Когда вы пишете концепцию, которую хотите запомнить, постарайтесь произнести информацию вслух и также визуализировать концепцию.
Создавайте значимые группы. Хорошая стратегия для запоминания — создавать значимые группы, упрощающие материал. Например, предположим, вы хотите запомнить названия четырех растений: чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы обозначают сокращение GRHM, так что вы можете связать это с образом взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это не забыть изобразить крекер Грэма, и названия растений будет легче вспомнить.
Используйте мнемонику. Мнемоника — это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один из распространенных типов — это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, которое необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций в математике с помощью предложения «Прошу прощения, дорогая тетя Салли » (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).В Википедии есть хороший список примеров и идей.
Поговорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.
Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что они помогают создавать нейроны в областях, связанных с памятью.Кардио и силовые тренировки имеют мощный эффект, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас.
Попрактикуйтесь в чередовании. Чередование — это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на запоминание словарных слов для своего урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и названий для своего урока истории. После этого выполните несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям.Поначалу этот метод может показаться запутанным, но в конечном итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.
Визуальные и пространственные техники
Визуальные и пространственные техники — это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют образы, песни, чувства и наши тела, чтобы информация оставалась неизменной. У людей выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти.Когда вы используете методы визуальной и пространственной памяти, вы используете забавные, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное механическое запоминание. Так вам будет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных методов помогает вашему разуму сосредоточиться и обращать внимание, когда ваш разум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и увлекательным.
Обычная практика запоминания количества дней в каждом месяце костяшками пальцев — отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запоминать детали.
Запоминающиеся визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вам необходимо запомнить, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Изображения важны, потому что они напрямую связаны с зрительно-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают запоминать сложные концепции, касаясь визуальных областей.Но вам не нужно просто использовать образы — чем больше из пяти чувств вы сможете использовать, тем легче вам будет вспоминать информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте почувствовать запах , почувствовать и также услышать изображение. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы — Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.
Дворцовая техника памяти. Этот метод включает в себя визуализацию знакомого места — например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии — и использование его в качестве визуального пространства, куда вы можете поместить концептуальные образы, которые хотите запомнить.Этот прием может помочь запомнить не связанные друг с другом предметы, например список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из вашего списка покупок в разных частях этого места. Например, представьте себе треснувшее яйцо, стекающее с края стола, или бушель яблок, сидящий на диване. Чтобы привыкнуть к этой технике, может потребоваться некоторое время, но как только вы это сделаете, она станет быстрее и эффективнее. Этот Ted Talk больше объясняет дворцы памяти.
Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и изображениям, песни или мелодии задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запоминать такие хитрые вещи, как уравнения и списки. Уже существует множество песен для таких вещей, как квадратичная формула — попробуйте погуглить, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, не создал ли кто-нибудь уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.
Пять чувств. Использование как можно большего числа из пяти органов чувств во время учебы помогает вам задействовать больше частей вашего мозга и лучше запоминать информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, возьмите анатомические модели, ощупайте каждую часть и произнесите их названия вслух.
Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепций, особенно в математике и естественных науках. Метафора — это способ осознать, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирия имеет форму миски с хлопьями, а страна Иордания — кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры — особенно визуальные — могут оставаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашем сознании, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.
Заключительные мысли
Некоторые из этих техник поначалу могут показаться странными или требуют времени на освоение. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Также помните, что вам не нужно делать все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите те, которые подходят вам.
Помните, что вы можете назначить встречу с академическим тренером, чтобы обсудить методы запоминания, составить план обучения или обсудить любые другие академические вопросы.
Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным стратегиям обучения:
Консультации по работам
Браун П., Рёдигер Х. и МакДэниел М. (2014). Заставь его приклеиться. Массачусетс: The Belknap Press издательства Гарвардского университета.
Фоер, Дж. (2011). Прогулка по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все. Нью-Йорк: Группа пингвинов.
Окли Б. (2014). Ум для чисел: как преуспеть в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру) . Нью-Йорк: Penguin Group.
Робинсон, А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Three Rivers Press.
Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл,
Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.
Сделать подарок
10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее
Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно запомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.
Но у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любые другие мышцы нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо.Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).
Если вам нужно подготовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем звучит. Все, что для этого нужно, — это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Наука о памяти
Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.
Если память — или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания — кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет — и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью — открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.
Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.
Кодирование
Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с фрагментом информации, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.
Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).
Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования
Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входных данных, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.
Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.
Хранение
Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и выстраивая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи считают, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.
Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению воспоминаний
Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память — например, запоминание того, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания — это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине, который у вас был с первым человеком, в которого вы влюбились.
Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».
Вызов
И, наконец, чтобы извлечь память, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Повторный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.
Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет The Human Memory:
Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.
Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.
Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.
Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память
В целом, улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи помогут предотвратить потерю памяти и улучшить ее в целом.
1. Сон на нем
Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в ходе анализа двух наборов исследовательских данных психолог Николя Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.
Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.
Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как поясняет New York Times:
Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна — разновидность холодного ночного сна — и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.
Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.
Так что спи на нем. Если начальник или коллеги поймают вас на работе, просто покажите им эти выводы.
2. Двигайтесь
Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.
Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая, как считается, имеет решающее значение для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.
Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Выполнение упражнений примерно через 4 часа после обучения может быть лучше для улучшения памяти, чем упражнения сразу после него. Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.
3. Улучшите свою диету
Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте более здоровую пищу.
Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры — те, которые вы получаете из красного мяса и масла — связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:
Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих тихий инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, необходимой им для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.
Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.
Мнемоника поможет вам больше запомнить
Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете.«Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти — обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.
Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:
4. Попробуйте распространенные мнемоники
Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы. Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, выучили в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas «(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).
Вот еще несколько примеров:
Аббревиатуры или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).
Музыкальная мнемоника: Музыка — мощная мнемоника, поскольку она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета.(Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни таблицы Менделеева.
Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику.Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» — напоминание о том, что ингредиенты нужно нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.
Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»). В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним.Этот образ представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.
Итак, допустим, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:
Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.
Создайте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа. (Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)
Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка.Например, если первый элемент в вашем списке — «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой с хлебом. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в клетку со львом в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика черной двери.
Система рифмующихся колышков помогает вам запомнить список элементов
Запоминание списка таким способом требует некоторой работы и творческих способностей, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку .И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.
5. Создайте дворец памяти
Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.
Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти
Дворец памяти — это мнемоническое устройство, которое настолько проверено и надежно, насколько это возможно, и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, детали речи. случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.На самом деле, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если бы кто-то научился чему-то одному. , так и должно быть «.
Используя технику дворца памяти, вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, квартал, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые вы пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») представления того, что вы хотите запомнить, в местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.
Чтобы использовать технику дворца памяти:
Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом — отличное место для начала, даже если это не дворец.
Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути — это «место», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе — вторым местом, лампа в гостиной — другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.
Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.
Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.
Вот видео победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.
6. Вспомните больше с фрагментированием
Разделение на фрагменты — еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже им пользуетесь. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» — вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. » Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выражается The Atlantic, чтобы запомнить больше.
Техника разбиения на части включает группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.
Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:
Наша система памяти становится намного более эффективной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть когда-либо без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.
Чтобы применить это на практике самостоятельно, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).
Ежедневные методы запоминания
Помимо средств запоминания или приемов, подобных описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, — техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.
7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи
Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию в 2012 году, одна вещь, которая выделялась для меня из всех методов, которыми он поделился, заключалась в том, насколько яркие — и часто абсурдные — образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.
Визуализация — ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче запоминает и запоминает изображения.
Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:
Превратите звучание имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» — пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово ни с чем об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.
С помощью техники дворца памяти и других техник запоминания, связанных с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия — превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Что касается «Мелани», вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающее ее.
Затем второй шаг — прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.
Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязывать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.
Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает в вашем мозгу более сильные и новые связи между этим словом или числом и изображением.
Задействуйте как можно больше своих органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши органы чувств? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.
Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 — Джеймса Бонда.)
8. Записывайте, не печатайте
Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.
Есть несколько причин, по которым рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера, когда речь идет о памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена одинаковыми клавишами.
Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами — это более активный способ обучения.
Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент — помните, наш мозг цепляется за изображения — с рукописными словами.
9. Используйте повторение с интервалом
Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее — в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:
Если вы хотите запомнить что-то надолго, например, словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал — это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков Fluent Forever : «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) — это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.»
Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов лет . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.
Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторений с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, — это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.
Совет для профессионалов: Wyner делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно слышите звуки, которые пытаетесь запомнить. Вот его совет, как создавать лучшие карточки.
10. Делитесь тем, что вы изучаете
Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться — это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание чего-то, чему они научились, кому-то другому.
Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:
По мере того, как [студенты] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у студентов по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Journal of Science Education and Technology, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.
Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать
Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) — достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.
Тем не менее, хотя мы не рискуем переполниться мозгом, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто перенести в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.
Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя снова зовут?» моменты.
Продолжайте читать:
Забыть изображение кривой через Cambridge University Press . Изображение мозговой сети от Bob Holzer . Фото сна: planetchopstick .Фотография упражнения: Fit Approach . Фото еды: Moyan_Brenn . Именной тег фото: quinn.anya . Блокнот с ручкой, фото Нил Конвей .
Как дословно запомнить книгу по этому простому плану
Вы задаетесь вопросом, как дословно запомнить всю книгу?
Отлично. Тогда продолжайте читать … потому что … в этой статье вы узнаете , как запоминать большие объемы текстов .
НЕТ секретной техники памяти.
НЕТ сложных методов для изучения.
Как? Мы собираемся использовать проверенный временем метод, разработанный очень давно.
Метод, который использовали древние люди для запоминания: целые книги, Священные Писания, религиозные учения, легенды… часто превышающие размер Библии.
Но видите ли, в наши дни, в век печати и цифровой информации, это старое искусство запоминания огромных текстов почти исчезло.Сегодня, если кто-то процитирует длинные отрывки из Библии, это покажется необычным.
Хорошая новость: любой может разработать выдающуюся высокопроизводительную память . НЕ тяжелым трудом… а терпением, медленным и неуклонным прогрессом.
Лучший способ запоминать длинные тексты — это делать его «по кирпичику за раз».
Запоминание без уловок искусственной памяти
Вы не будете использовать какие-либо уловки запоминания (так называемые мнемотехники) с Этот способ.Если вы будете следовать этой системе, вы будете относиться к своей памяти как к мышце. Вы будете постепенно увеличивать его силу, укрепляя свою способность запоминать информацию. Ваша цель — тренировать свой ум, чтобы вы могли запоминать любую информацию… и легко вспоминать эту информацию.
По сути, вы разовьете свою память в целом и превзойдете свои текущие навыки запоминания любой информации … намного превышающие ваш текущий уровень.
Эта древняя система памяти основана на двух основных элементах: непрерывной практике и периодических обзорах.
Прежде чем я объясню точные шаги по запоминанию всей книги слово в слово, давайте посмотрим на преимущества, которые вы получаете от сохранения больших текстов в памяти:
Каковы преимущества запоминания всей книги?
Добавьте огромное количество новых слов в свой активный словарный запас.

Мгновенно цитируйте любой фрагмент текста, который вы запомнили (без ошибок и сомнений).
Материал становится неотъемлемой частью вашего активного ума и, таким образом, может изменить ваши привычки, ваше мышление, может воодушевить и мотивировать вас .(Это очень эффективно, если вы решили записать вдохновляющий текст в свою память)
Улучшите способность выражать себя (в устной и письменной речи)
Этот метод запоминания повысит вашу способность запоминать и вспоминать информацию в целом. материал будет ощущаться как оживляющая медитация. С каждым днем вы будете получать от этого все больше и больше удовольствия.
Тогда возникает следующий вопрос:
Что нужно запомнить?
Если вам не нужно ничего запоминать для учебы, учебы или работы… тогда выберите то, что вы хотели бы носить с собой в памяти… на всю оставшуюся жизнь.
У вас есть любимое стихотворение? Или вы хотите выучить учебник? Вы хотите сохранить на память отрывки из Библии? Или любая литература, которая заставляет вас улыбаться, вдохновляет, заряжает позитивной энергией или вызывает веселые мурашки по коже?
Что бы вы ни выбрали, выберите что-то важное, значимое для вас.
Лично мой текущий проект запоминания — Величайший продавец в мире — Ог Мандино. Эта блестящая книга, основанная на чистой мотивации, содержит 10 «Свитков мудрости веков»… всего около 9 500 слов.(К тому моменту, когда я пишу это, я только что закончил 3-й из десяти свитков — 3339 слов).
Хорошо, наконец, давайте продолжим и поговорим о…
Как дословно запомнить книгу:
Помните, этот метод основан на выполнении маленьких шагов. Поэтому, даже если вы уверены, что делаете больше, чем предлагалось, проявите терпение. В конце концов, терпение окупится и сохранит мотивацию.
Следуйте этому простому плану:
День 1 : Выберите текст, который хотите запомнить.Начните с изучения только первой фразы или стиха из выбранной вами книги. Прочтите это вслух — медленно — и запоминайте, по частям … пока вы не сможете вспомнить всю часть, не проверяя текст. Говорите вслух по памяти. Все готово, если вы можете вспомнить его легко и уверенно.
День 2 : Просмотрите вчерашнюю фразу или предложение. Повторите это вслух по памяти. Если вам сложно вспомнить или вы не совсем уверены в одном слове (что совершенно нормально), обратитесь к исходному материалу.Как только вы сделаете это правильно и правильно повторите, добавьте в свою память еще одно предложение или стих.
День №3 : Теперь, опять же, как вы это делали вчера, просмотрите все, что вы уже запомнили, и добавьте в свою память третью фразу или стих.
Продолжайте таким же образом, пока не сохраните весь текст, стихотворение, сценарий и т. Д. В своей памяти. Однако через несколько недель (обычно 2–4 недели) вы заметите, что ваша общая способность хранить новую информацию в архиве выросла.
Теперь вы можете добавлять в свою память два предложения или стиха в день. Затем, через несколько недель (возможно, через 2-й месяц), по 3 предложения или стиха в день… и так далее. Конечно, у этого есть свои ограничения. Я предлагаю вам увеличивать объем запоминания (очень медленно), пока вам это удобно. Как только вы почувствуете, что достигли дневной нормы, прекратите увеличивать информационные блоки.
Если позже вы обнаружите, что тратите слишком много времени на рецензирование (из-за растущего количества запоминаемого текста), вы можете разделить его на две части.Просмотрите одну часть сегодня, другую — завтра.
Просто убедитесь, что вы что-то пересматриваете каждый день, чтобы поддерживать свои мышцы воспоминаний в форме.
Выполните эти простые шаги и удивите себя (и своих друзей) силой своего мозга и объемом информации, который вы можете записать в свою память с помощью этого простого метода.
Начните запоминать книгу сегодня
Теперь, когда вы научились дословно заучивать книгу, выберите книгу, которая вам нравится.Что-то очень ценное для вас. Слова, которые вы хотели бы навсегда носить в голове. Откройте его и начните со своего первого предложения.
В комментариях ниже дайте мне знать, что вы решили запомнить.
С уважением,
Марко Мартелли
Практическое напоминание, не повторение для запоминания больших блоков текста
Запоминание большого блока текста невероятно сложно, но люди из Productivity 501 показывают простой способ попрактиковаться в запоминании информации вместо повторяя это, сокращая большие фрагменты текста до нескольких букв.
У вас есть много разных вариантов для запоминания больших потоков текста. Старый фаворит — дворец памяти, где вы выкладываете строку слов внутри воображаемого дворца. Метод, о котором говорится в «Продуктивности 501», — это сокращение.
Первый шаг — познакомиться с текстом. Прочтите его вслух, скопируйте от руки, составьте краткий план или попросите кого-нибудь прочитать его вам. Как только у вас появится общее представление о тексте, пора придумать способ, позволяющий вашему мозгу запоминать наименьшее количество информации, но при этом вспоминать слова.
Это означает сокращение исходного текста только до первой буквы каждого слова. Итак, для Геттисбергского адреса вы можете запомнить 278 слов или 278 букв. Буквы запоминаются намного легче, и вы можете вспомнить информацию так же быстро. Геттисбергский адрес будет выглядеть так:
F s a s y a o f b f o t c, a n n, c i L, a d t t p t a m a c e.
N w a e i a g c w, t w t n, o a n s c a s d, c l e.

Пять хитрых способов удерживать в памяти прочитанное на работе

1. Нажмите на паузу

2. Попробуйте повторения с интервалами

3. Записывайте на бумаге и читайте с бумажных носителей

4. Нарисуйте карту ума

5. Пользуйтесь онлайн-инструментами

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Память можно улучшить

Почему мы забываем

Как запоминать?

Методика улучшения запоминания

Зубрежка и мнемоника

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

8 способов улучшить память :: Жизнь :: РБК Стиль

1. Создавайте ассоциации и зрительные образы

2. Учите стихи и читайте вслух

3. Пытайтесь вспомнить забытое

4. Осваивайте иностранные языки

5. Вспоминайте события дня

6. Играйте в интеллектуальные игры

7. Меняйте привычный маршрут

8. Ведите здоровый образ жизни

Как тренировать память, чтобы быстро учить текст

Как прокачать память

18 способов очень быстро выучить текст — yourspeech.ru

Способы запоминания

Методики запоминания

Уловки для быстрого запоминания

Проверьте себя

Проверьте себя

Тест на проверку памяти

Тест на зрительную память.

Тест на депрессию

Как запомнить учебник с помощью метода магнитной памяти

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером памяти, начиная с нуля.

Хотите этот пост в виде инфографики?

Вопрос, который вдохновил этот пост

Как запомнить учебник и книгу

Действительно ли вам нужно запоминать книгу дословно?

Настройтесь на успех

Как запомнить учебник (реалистично)

1. Изучите книгу

2. Составьте уравнение

3. Получить каталожные карточки

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

4. Найдите важные моменты и запишите их

5. Воспользуйтесь своим Дворцом памяти

6. Создавайте безумные образы, которые помогут вам вспомнить информацию

7. Наклейте каждое сумасшедшее изображение на станцию ​​«Дворец памяти» для повторения

8. Проверьте себя, прежде чем учитель выполнит

9. Позвольте информации превратиться в знания

10. Бонус! Сохраните свои знания на потом

Пример: как запомнить дословно

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

Бонусный пример: как запомнить формулу

Как изучить учебник для максимального удержания

Как запомнить дословный текст

Синапсы и нейроны и как их запоминать

Strong Pathways

Как запоминать — Практикуйтесь, вспоминая, а не повторяя

Как запоминать большие тексты и слова: 10 советов гения

Как запоминать большие тексты и слова:

Как запоминать большой текст

Как запоминать большие тексты и слова:

Техника

Как запоминать большие тексты и слова:

Особенности запоминания текста на родном языке

Как запоминать большие тексты и слова:

Методы использования пиктограмм для запоминания больших текстов

Как запоминать большие тексты и слова:

Особенности запоминания текста на английском языке

Как запоминать большие тексты и слова:

Развитие памяти

Стратегии запоминания — Центр обучения

Простые советы и хитрости памяти

Визуальные и пространственные техники

Заключительные мысли

7. Наклейте каждое сумасшедшее изображение на станцию «Дворец памяти» для повторения