Как не краснеть от смущения: Как не краснеть при смущении

Упражнение для робких. Живи не краснея – obrazovan.ru

Как и многое другое в этой книжке — все прожито и испытано нами лично. Вот откровенный рассказ о себе и своем опыте одного из авторов. Даже если вы его просто прочтете — поможет. А если хотите быстрого и гарантированного результата — упражняйтесь, применяя рекомендации п.п. 1–3 ежедневно. Названия пунктов полезно заучить наизусть и повторять перед сном.

Как не краснеть

Маленьким я краснел постоянно. От самих мыслей, что на меня могут обратить внимание. Позже — оттого, что обратившими внимание могут быть девушки. Выходило не реже. Потом краснел менее часто, только когда в неловкие ситуации попадал, из-за таких, как в этом словаре слов и намеков. Сейчас перестал. Во-первых, с возрастом само проходит (постареть — самый верный способ перестать краснеть, но не лучший: долго и нет стопроцентной гарантии). Во-вторых — специально тренировался по своей системе. И успешно. Так что, если перефразировать девиз продавцов герболайфа для мечтающих похудеть, получится: «Хочешь не краснеть, спроси меня как!»

Поделюсь правилами, которые полезно усвоить, чтобы не краснеть. Но с лирическими отступлениями. В памяти ведь все свежо: годами жить в состоянии готовности провалиться сквозь землю — этого не забудешь. Хотя я не рыжий (они краснеют естественно и легко), а брюнет с карими глазами. Иногда говорили даже — с наглыми, но это уж перегиб. Наглым краснеть как раз не свойственно, про них и в народе говорят: «Врет и не краснеет». Собственно, стать наглым — второй верный способ от обсуждаемого недостатка избавиться. Но и он не для вас. Правда?

Краснеют, как вы знаете, «удушливой волной», испытывая при этом массу отрицательных эмоций, что резко ухудшает способность мыслить и действовать (хорошо хоть — только на короткое время). Естественно, всем краснеющим эта их особенность чрезвычайно не нравится. Процентов семьдесят молодых людей считают, что излишняя застенчивость им в жизни мешает. Большинству — чуть-чуть, но есть и предельные случаи, патологические. Один подросток, которого одноклассники дразнили за то, что тот краснел, перестал сначала ходить в школу, потом и вовсе выходить из своей комнаты при посторонних, и так длилось несколько месяцев, пока ему по счастливой случайности не предложили устроиться подрабатывать в кочегарку.

Побывав на месте будущей работы, согласился: там все были покрыты угольной пылью и одинаково чумазы. Как краснеешь, там не было видно. В котельной он почувствовал себя полноценным человеком и вскоре краснеть перестал.

Оказывается, когда ты уверен, что никто этого не видит, краснеть постепенно перестаешь, а потом вообще отвыкаешь. Черные очки, грим и макияж, шляпа и прическа, закрывающие часть лица, вуаль и паранджа — все это помогает. Действенный вариант профилактики — походить в маске. К сожалению, использовать его на практике сложно. Разве что маска будет мнимой, воображаемой, но это уже высший пилотаж, мало у кого выходит.

Итак, мы знаем уже три пути избавления от приливающей внезапно нежелательной красноты, резко усиливающей смущение: состариться, обнаглеть, спрятать лицо. Использовать эти способы я вам решительно не советую.

А вот психологические рецепты, которые действительно стоит применять

Реально помогает, прежде всего, изменение представлений о себе и окружающих. Нужно уяснить, прочувствовать и принять идеи о том, что краснеют лучшие люди, это вызывает симпатию у окружающих и вы этого не боитесь.

Теперь подробнее и по пунктам:
1. Краснеют лучшие. Это люди деликатные и чувствительные, чистые и неразвращенные, с высоким интеллектом и тонкой психикой… Список синонимов можете продолжить сами (если привести все — не хватит страницы). Это про вас? Если да, поздравляю и предлагаю дружить. Вы хороший. Или так: вы очень хорошая и вас невозможно не полюбить! Плохие люди не краснеют. «Не краснеем никогда!» — хотели бы вы иметь такой девиз на фамильном гербе? Я нет. Потому что одна из его возможных трактовок: «Делаем гадости не стесняясь!»

2. Это вызывает симпатию у окружающих. Во-первых, это естественно вытекает из пункта 1, перечитайте. Хорошие люди симпатичны, а плохие обычно нет. Во-вторых, нам на подсознательном уровне нравятся те, кто не способен нас обидеть. Есть, правда, симпатизирующие Фредди Крюгеру, но это уже патология.

Близкий человек, любимый, друг должен быть мягким, теплым, пушистым и краснеющим. Кстати, мужественности, если она необходима, это никак не противоречит: герои Шварценеггера, Сталоне и Джеки Чана краснеют часто, обратите внимание. Так что краснеть полезно и, если это себе, расслабившись, позволить — приятно. Делайте это с удовольствием. Людям понравится.

3. Вы этого не боитесь. Естественно. Вы ведь прочли и усвоили изложенное в п. 1 и 2. Но если все же краснеть без своего желания начнете и опять станет за себя страшновато, попробуйте заметить это первым, специально привлечь внимание других. Например, скажите громко: «Ой, Тамара, я сейчас покраснею. Кажется, уже начал!» Или: «Ну, Вова, ты меня прямо в краску вогнал». Помогает! Почему? Во-первых, бояться, что все заметят вашу проблему, теперь нечего, сами рассказали. А от этого страха, который сам собой лишь с возрастом проходит, все беды (см. первый абзац). Во-вторых, вы, говоря такие вещи о себе, как бы нахальнее становитесь.

А о пользе наглости для некраснения уже говорилось (см. второй абзац). Наконец, в-третьих, нахальство — это ведь просто ваша маска, правда? А о пользе масок тоже уже было (см. где-то в середине). Вот так элегантно все связывается. Сумеете первым регулярно восклицать: «Караул, краснею!» — не краснеть точно поможет.

Начать публично краснеть, прочитав этот материал, захотят многие. Так что подумайте хорошенько, прежде чем разучиваться. Пути назад не будет. Ведь специально покраснеть еще труднее, чем заплакать по заказу.

Из кн. Н.Г. Московцева и С.М. Шевченко «Вашу мать, сэр!
Иллюстрированный словарь американского сленга», изд. Питер, 480 стр., 2007г.

❶ Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением :: JustLady.ru

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь.

Почему краснеет лицо – потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию – у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.

Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.

Как научиться не краснеть

Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.

Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.

Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.

Как перестать краснеть?

Одни люди не имеют внешних проявлений смущения, а другие моментально покрываются пунцовыми пятнами. Окружающие считают такую особенность очаровательной, а вот сам владелец часто страдает от невозможности скрыть стеснительность. Но смущение в ненужный момент можно победить.

Почему люди краснеют?

Чаще причина кроется в психологических особенностях характера человека.

Вообще покраснение кожи – естественная реакция человека на волнение и стресс. Покраснение лица в моменты смущения зачастую свойственны юношам и молодым девушкам. Красный цвет кожи лица, шеи и других частей тела объясняется нюансами взаимодействия нервной системы с тонкими кровеносными сосудами. Когда человек испытывает волнение, сосуды расширяются, тем самым кровь приливает к поверхности эпидермиса.

У некоторых людей краснеют только щеки, а у других — пунцовыми становятся уши, шея, руки, лоб и даже глаза. Кожа одних краснеет равномерно, а части тела других покрываются яркими пятнами. Волнение и смущение сопровождается не только изменением цвета кожи, но и другими признаками: повышенная потливость, нервозность.

Такая особенность работы нервной системы человека отнюдь не говорит о нарушениях здоровья. Причины покраснения кожи скорее психологические. Ученые придерживаются мнения, что покраснение лица при смущении – признак страха общения и социофобии.

Взрослея, человек краснеет все реже, потому что с возрастом восприимчивость сосудов снижается. Но это не говорит о том, что придется годами ждать избавления от неудобной реакции организма.

Если малейшая необходимость общения вызывает покраснение, потливость и повышенную тревожность, то это повод обращения к невропатологу. Доктор определит действительную причину неустойчивости нервной системы организма и назначит курс лечения. Психологические причины такой реакции на волнение можно побороть самостоятельно. Скорее всего покраснение кожи при смущении – результат страхов, комплексов и низкой самооценки.

Преувеличение проблемы

Человек, кожа которого внезапно способна покраснеть, испытывает неловкость перед окружающими. Люди тяготятся тем, что при малейшей тени смущения, они привлекают внимание собеседников. В результате человек прекращает общение с людьми, избегает друзей и коллег, а в компаниях чувствует себя не комфортно. Реакция становится настолько запущенной, что перерастает в социофобию.

Боязни общения и выступления на публике часто страдают люди, которым по роду деятельности приходится побеждать собственные страхи ежедневно. Публичные люди в большей мере заинтересованы в поиске решения проблемы —  как же не краснеть, выступая перед аудиторией, на важных переговорах или во время дружеских посиделок?

Если вы краснеете в моменты волнения или смущения и комплексуете по этому поводу, вполне вероятно, что эти страхи и переживания беспочвенны. Окружающие могут и не замечать, что вы снова покраснели. Чаще всего эта проблема – надуманный результат наличия комплексов.

Окружающих не волнует, что собеседник часто краснеет. Эта проблема сильно преувеличена краснеющими людьми.

Спросите у друзей и близких, часто ли они замечают, что вы краснеете и что при этом думают. Убедитесь сами, что никто не испытывает отрицательных эмоций и не намерен издеваться над вашей особенностью, которую вы считаете серьезным недостатком. Румяные щечки у девушки, напротив, считаются очаровательной и трогательной «изюминкой». Подумайте, зачем страдать и отстраняться от людей, если им нет никакого дела до вашего румянца на лице в моменты волнения?

Как не краснеть?

Примите во внимание несколько полезных советов, которые помогут побороть смущение и перестать краснеть:

• Найдите метод успокоения нервной системы и снятия напряжения. Замечательный метод – дыхательная гимнастика. Глубокие, медленные и размеренные вдохи и выдохи нормализуют работу нервной системы и способствуют устранению волнительности и тревожности. Если гимнастика вам не помогает, найдите собственный способ. Каким бы странным он вам не показался, главное, чтобы действовал гарантировано.
• Не бросайтесь в проблему, как в «омут с головой». Помните высказывание героини Маргарет Митчелл в ее знаменитом романе «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра»? Тактика выше всяких похвал! Люди редко способны принимать мудрое решение сгоряча. В сложных ситуациях целесообразнее дать себе передышку и обдумать обстоятельства. Трясясь от страха и переживая из-за смущения, человек не придумает толкового решения, а только загонит себя в угол.
• Научитесь спокойствию. Не имеет значения приятная ситуация вас настигла или в вашу жизнь вторглись несчастья. В любом случае не нужно бурно реагировать и волноваться. Идете на первое свидание? Ну и что? Это же не вопрос жизни и смерти! Может мужчина окажется хамом и грубияном, а может и той самой половинкой. Не стоит излишне волноваться из-за самого факта свидания.
• Расширяйте круг общения. Иногда люди чувствуют себя удобно и уютно, общаясь с семьей, друзьями и знакомыми, а вот стоит завести разговор с незнакомым человеком, то сразу появляется чувство неловкости и желание убежать. Как решить проблему? Побеждайте собственные страхи и общайтесь «через не могу». Не создавайте проблемы из необходимости задать незнакомцу на улице вопрос (который час, как пройти до нужной улицы и т. д.) Сначала общение с чужими людьми будет сопровождаться смущением, волнением и покраснением кожи, но с практикой страх канет в Лету.
• Избегайте моментов, которые вызывают у вас смущение и нервозность. Разумеется, это не означает, что нужно вести жизнь отшельника и не общаться с людьми. Чтобы чувствовать себя счастливым человеком, не обязательно вести публичную жизнь. Есть множество занятий и профессий, которые не подразумевают бесконечной череды стрессовых ситуаций.

Принимайте и любите себя со всеми достоинствами и недостатками. Покраснение кожи в моменты смущения говорит о чувствительности и мягкости характера. Ваш румянец – особенность, которая отличает вас от окружающих. Эта «изюминка» делает человека уникальным и очаровательным. Румянец смущения – не проблема, а признак искренности.

рекомендации, советы психологов, способы борьбы

Гормоны страха

Симптомы тревоги и ужаса у всех одинаковы. Но все мы ведем себя по-разному в критических ситуациях. Одни умеют держать себя в руках, у других испуганный вид, а третьи близки к панике.
Научные исследования показали, что опасность приводит к выбрасыванию двух гормонов стресса, таких как:

Адреналин (гормон кролика), который вырабатывается у трусливых животных.

Он расширяет сосуды головного мозга, но сужает сосуды кожи. Мы привыкли слышать то, что лицо становится серым от страха. От его выбрасывания учащается пульс, ускоряется дыхание. Люди теряются с преобладающим гормоном «кролика», ужас приводит их в ступор. Люди не преодолевают страх, а отдают себя в руки судьбе, и нередко их участь заканчивается плачевно.

Норадреналин (гормон льва), преимущественно вырабатывается у хищников и отсутствует у их жертв.

У этого гормона абсолютно другие симптомы. Сосуды расширяются, лицо краснеет. Наличие этого гормона характеризует стабильность нервной системы к стрессам, определяет физическую и умственную устойчивость организма. Норадреналиновый тип людей на автомате устраивают борьбу со страхом, они моментально могут мобилизоваться в опасных ситуациях, легко преодолевая их. При этом они могут совершить такие действия, которые не всегда вписываются в рамки возможностей.

Поэтому специалисты спорят о вреде и пользе этого феномена, о разрушительном его влиянии или созидательном. Они спорят о том, как бороться со страхом и стоит ли это делать. Однозначного ответа на эти вопросы не может дать никто. А главное – никто не разгадал загадку того, как возникает этот феномен, когда он поселяется в наших организмах, врожденное это чувство или приобретенное.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого они выяснили, что дети до года не боятся ужасных картинок, а уже у двухгодовалых детей страшные изображения вызывали тревогу. Получается, что страх приходит к нам с негативным опытом, который мы получаем от окружающего нас мира.

Часть из всеобщих человеческих страхов может быть из детского опыта, а другая часть – это переписанные программы родительского опыта, называемыми скриптами, когда скрытые программы передаются по наследству.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки

Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота

Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны

Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично

Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале

Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Профилактика

Дефекты на лице предупреждаемы. Для этого существует список профилактических мероприятий для тех, кто страдает покраснениями, сухостью и шелушением.

1. Умываться мягкой водой.
2. Не злоупотреблять крепким кофе и чаем.
3. Не посещать баню.
4. Не увлекаться солнечными ваннами.
5. Защищать лицо от ветра и мороза специальными кремами.
6. Регулярно питать и увлажнять лицо натуральными домашними масками.
7. Заниматься легким физическим трудом.
8. Закаляться.
9. Принимать витамины и правильно питаться.
10. Ровно реагировать на стрессовые ситуации.

Чтобы понять, как избавиться от покраснений на коже лица, нужно выявить причину их появления. Лечение заболеваний или исключение раздражающего фактора в окружающем пространстве приводят к улучшению состояния эпидермиса. Маски, скрабы и салонные процедуры дают временный поддерживающий эффект, но не решают проблему. Она требует комплекса мероприятий.

Как бороться со вспыхнувшем румянцем на щеках

В первую очередь не стоит слишком акцентировать свое внимание на происходящем, чтобы не усиливать своё внутреннее волнение. Про себя вы можете отметить, что вот у вас от неожиданности ситуации и смущения краснеет лицо, а затем просто продолжать беседу или занятие

Однако это бывает очень непросто, поскольку не все окружающие обладают тактичностью. Кто-то может счесть это забавным, а некоторые попытаются уличить вас в обмане, поскольку считают, что покраснение свидетельствует о том, что вам стыдно и есть что скрывать.

Вы наверняка хотели бы знать, как научиться контролировать покраснение лица, однако это не под силу никому, поскольку является естественной реакцией вашего организма, которая происходит непроизвольно. Таким образом вы не сможете специально покраснеть или побледнеть.

Но не стоит огорчаться, ведь наши тело и психика очень обучаемые и можно заранее их потренировать. Перед выступлением на публике или перед важным разговором можете выделить несколько минут, успокоиться и представить, что во ремя беседы произошло что-то неожиданное и заставляющее вас смутиться. Представьте очень ярко, во всех подробностях. Прочувствуйте всей душой, как это неприятно. А потом посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь успокоиться, расслабиться, улыбнуться. Проделайте так несколько раз, пока почувствуете, что эмоции от волнения уменьшились и стали уже не такие яркие. Это признак того, что ваш организм находится в тонусе и готов более легко и надёжно справляться с неожиданными ситуациями.

Также можно попробовать перехитрить свое тело довольно простым способом, который работает для некоторых людей. В следующий раз, когда вам предстоит выступление на публике, важный разговор или что-либо подобное, попробуйте мысленно приказать себя: «Как только я начну говорить, обязательно покраснею!» В первые несколько раз так и будет происходить, однако со временем ваш настрой перестанет срабатывать и предательский румянец на щеках начнет появляться все реже.

В чём опасность покраснения щёк?

Румянец, приливший к щекам, вопреки распространенному мнению среди большинства людей, вовсе не означает, что перед вами стеснительная, стыдливая и уж тем более слишком закомплексованная личность. Однако это показатель того, что в данный момент человек столкнулся с неожиданной ситуацией и слишком сильно волнуется.

Если вы, зная о своей подобной особенности, станете слишком переживать, почему покраснело лицо в очередной раз, вы можете испытать ещё большую неловкость, ещё больше смутиться и взволноваться, в результате чего румянец станет уже багровым. Если подобное поведение войдет в привычку, вы начнете слишком смущаться всякий раз, вплоть до того, что не останется ничего больше, как повернуться и уйти. Стоит ли говорить, что таким образом вы можете упустить множество открывающихся перед вами возможностей и интересных, полезных знакомств?

Кроме того, есть опасность и чисто физиологическая. Частые и резкие приливы крови к голове в тем моменты, когда организм этого никак не ожидает очень неприятны и даже опасны для организма. Это ещё больше убеждает нас в мысли, что частое покраснение щёк оставлять нельзя и с ним нужно что-то делать.

Почему люди краснеют

Принято выделять три причины, из-за которых в алый цвет окрашиваются не только щеки, но и остальные лицевые зоны и даже – шея с декольте.

Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет.

Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление.

Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть.

В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

Психологическая.

А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.

Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете.

Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

Не хотите?

Собрались бороться с проблемой самостоятельно?

Тогда, чтобы перестать краснеть

, читаем статью дальше.

Найдите свой способ успокоить нервное напряжение.

Самый оптимальный вариант – дыхательные упражнения: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе.

Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.

Например, одна моя подруга, успокаивается, когда смотрит в глаза своему зеркальному отражению.

Не выдумывайте причины, типа, это странно, главное, чтобы действовало безотказно.

Не ныряйте с головой в возникшую проблему или ситуацию.

Помните Скарлетт О’Хара с ее «Я подумаю об этом завтра»?

Это очень умная тактика.

Лишь небольшой процент людей могут принимать молниеносные решения в сложных ситуациях.

Большинству нужно время, чтобы успокоиться и все обдумать.

Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите.

Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет. Вы идете на первое свидание с красивым парнем? Ну и что, от этого зависит ваша дальнейшая жизнь?

Вы идете на первое свидание с красивым парнем? Ну и что, от этого зависит ваша дальнейшая жизнь?

Он вообще может оказаться скучнейшим неудачником, а может – и вашей второй половинкой.

Не стоит излишне восторгаться или смущаться от самого факта.

Расширьте круг своего общения.

Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема?

Действуйте через не могу.

Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.

Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником.

Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Успех не зависит от того, умеете ли вы выступать на публике, назначать по 10 свиданий в день или быть руководителем крупной корпорации.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

И вот еще маленький анимированный видеоролик, в котором рассказывается

о нескольких научных теориях, почему люди краснеют.

Я надеюсь, что моя статья «Как перестать краснеть

» хоть немного облегчит вам жизнь.

Главное – не забывать, что в этом мире нет ничего невозможного.

Все дело в желании и умении работать над собой.

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу,чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Человек краснеет, когда стесняется и нервничает

В большинстве случаев, однако, поводов для беспокойства нет. Покраснение, как психогенная реакция, как внешнее выражение внутреннего переживания, наблюдается при гневе, ревности и т. д. Но чаще всего оно является признаком смущения — это еще одна причина, почему человек краснеет.

Различают следующие формы стеснительности:

• однократное переживание, которое испытывает каждый из нас, когда попадает в неудобное положение, вынужден лгать или мучается мыслью, что совершил какой-то некрасивый поступок;
• более длительное, но также проходящее переживание (например, ученик получает плохую оценку и долгое время не может смотреть в глаза своим одноклассникам;
• относительно устойчивое качество личности, даже черта характера.

Методики специалистов

Если вы имели неприятный опыт, связанный с полетами на самолете, например, попадали в турбулентность, от этого боитесь процесса полета. Не прекращая летать, вы можете создать новые положительные воспоминания. Постепенно страх будет становиться все меньше. Этот метод избавления специалисты называют угасанием памяти. Конечно, в таком избавлении есть маленькая проблема. Результат приносит людям два воспоминания, и одна часть нашей памяти будет твердить, что это опасно, а другая часть скажет, что это безопасно. Воспоминания будут бороться друг с другом, и та реакция, которая была определена, может возвратиться. В миндалевидном теле память сохраняется, и малейшее напоминание может привести человека в еще больший ужас, и вопрос о том, как перестать бояться, возникнет снова. Страх контролировать сложно, но можно к нему привыкнуть. У неопытных водителей количество аварий возрастает после того, как проходит год с начала практики. Мозг прекращает воспринимать процесс вождения, как опасность

Человек расслабляется, а внимание его притупляется. То есть методом от противного можно стереть память угроз или превратить ее в положительные эмоции.

Процесс выглядит следующим образом

Вырабатывается гормон адреналин, который активно участвует в решении вопроса «бежать или бороться». Именно адреналин подготавливает организм к преодолению опасности:

1. учащает дыхание;
2. усиливает сердцебиение;
3. увеличивает зрачки, чтобы можно было получить больше визуальной информации;
4. замедляет пищеварительный процесс, в результате энергия идёт в мышцы, где кровеносные сосуды увеличиваются;
5. поток кислорода и крови ускоряется, быстрее перемещаясь во все уголки тела.

Именно поэтому человек и краснеет: кто-то больше, а кто-то поменьше. Здесь все зависит от специфической деятельности адреналина.

Причины скромности

Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.

Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:

Врожденные особенности характера. Интроверты с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами

Стеснительность для них неотъемлемая черта характера; Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром; Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку

Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети; Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг. Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность; Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.

Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.

Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.

Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.

Причины появления покраснений на лице

Факторы, влияющие на состояние кожи лица бывают внутренними и внешними. Склонными к появлению покраснений считаются обладательницы сухого и чувствительного эпидермиса и природные блондинки со светлым цветом кожи. Для них любые колебания погоды чреваты появлением красноты, микровоспелений, повышенного шелушения и пигментации.

К причинам развития покраснений на лице относятся:

• неправильно подобранная косметика;
• аллергия;
• солнечный ожог;
• сухой воздух в помещении;
• недосыпание;
• колебания гормонального фона;
• проблемы в работе органов ЖКТ;
• нерациональное питание;
• умывание горячей жесткой водой;
• ПМС, климакс.

Зная причины, легче понять, как можно избавиться от покраснения на лице. Есть еще ряд дерматологических заболеваний, который приводят к систематическим изменения цвета кожи и ее состояния.

У женщин после 40 развивается купероз – изменения в структуре мелких капилляров, которые сосредоточены в подкожных слоях. Любые изменения в самочувствии, погоде, настроении будут быстро давать выраженный красный рисунок на лице. Прыщи, акне, экзема, грибок и слишком интенсивная борьба с ними тоже приводит к развитию покраснений.

Резкое покраснение кожи может быть следствием нескольких причин от нового крема, использованного впервые, до пребывания в пыльном помещении. Как быстро избавиться от покраснения на лице в домашних условиях? Для начала нужно бережно снять макияж, если он есть на лице и загрязнения. Это можно сделать мицелярной водой или гипоаллергенным детским кремом. Умыться только мягкой прохладной водой или минеральной без газов.

Далее сделать компресс из ромашки. Для этого вскипятить 1 стакан воды и залить 1 ст. л. сухих цветков ромашки. Через 20-30 минут, когда средство настоится и остынет до комнатной температуры в нем смачивают марлю и прикладывают на проблемный участок или лицо целиком. Для хорошего эффекта принимают горизонтальное положение. С компрессом нужно полежать 20-30 минут и дополнительно смачивать после подсыхания марли.

Если на ромашку и травы есть аллергия, можно воспользоваться маской из свежего огурца. Это самый гипоаллергенный и безопасный продукт для чувствительной кожи, который освежает, успокаивает и осветляет. Свежий огурец нужно натереть на терке, немного отжать и положить кашицу на лицо на 20 минут, смывают состав прохладной водой. Дополнительно на кожу можно нанести вазелин или глицерин, которые лишены красителей, отдушек и прочей химии.

Предлагаем ознакомиться Маски из козьего молока против старения и не только

Основные советы

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды). Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок. В-третьих, дыхание должно быть глубоким. В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись. В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку. В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту. В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения. В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете. В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица. В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения. В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы. В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

01 Авг 2020 16

Ухаживающие средства для чувствительной кожи

Чувствительная и склонная к шелушению кожа всегда ведет себя непредсказуемо. Поездка в душном общественном транспорте, сквозняк, пребывание на солнце или изменение в качестве воды – все это провоцирует ухудшение ее состояния.

Как избавиться от покраснения и шелушение на лице в такой ситуации? Здесь нужен комплекс мероприятий, предполагающий:

• использование специальной ухаживающей косметики, гипоаллергенной, проверенной дерматологически;
• регулярное питание и увлажнение с помощью домашних масок;
• употребление достаточного количества жидкости;
• полноценный сон;
• увлажнение воздуха в помещении.

В домашних условиях делают успокаивающую и питательную маску из яблок и йогурта. Технология приготовления маски:

• запечь в духовке зеленое яблоко с кожицей;
• дать остыть яблоку до комнатной температуры и отделить мякоть;
• смешать мякоть с жирным натуральным йогуртом или кефиром;
• нанести на кожу лица на 20 минут.

Такая маска снимает раздражение, успокаивает, освежает лицо. В неделю делают 3 такие маски. Аналогичным эффектом обладает ухаживающая маска из печеного картофеля с оливковым маслом или из яичного желтка с несколькими каплями сока алоэ. Для чувствительного лица не подходит мед, молоко, цитрусовые соки, ягоды и другие продукты, богатые кислотами.

Почему люди краснеют

«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.

Физиологические причины:

• кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
• купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
• также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.

С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.

Причина, связанная с неврологией:

сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.

Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.

Причины психологические:

это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, неуверенность в себе.

Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.

Бета-блокаторы

Применение медикаментозного метода так же дает хороший результат при борьбе с эритрофобией. Среди лекарственных препаратов популярны антидепрессанты, позволяющие оставаться спокойным в стрессовых случаях. Иногда, пациенту назначаются бета-блокатары, которые изначально предназначены для лечения проблем с сердцем и артериальным давлением.

Важно понимать, что консервативные методы не избавят от особенности стрессового покраснения полностью. Как только человек перестанет принимать таблетки, результат возбуждения симпатической нервной системы в минуты смущения, волнения или раздражения вновь может проявится на лице. Подобные способы лечения помогут справиться именно с фобией и сократить частоту покраснений. Для достижения лучшего эффекта, все специалисты рекомендуют комплексный подход.

Корр: То есть путем применения психологии от стрессового покраснения не удастся избавиться?

Разумеется, нет. Этот признак организма основывается не на психологических проблемах. Он берет начало на физиологическом уровне неконтролируемой реакции. Поэтому избавиться от него таким методом не получится. Повторюсь, консервативное воздействие может справиться исключительно с эритрофобией, а так же уменьшить случаи покраснений.

Как перестать краснеть

Легко краснеющему человеку бесполезно объяснять, что в данной особенности нет ничего постыдного. Не помогают даже примеры из прошлого — к примеру, информация о том, что в XIX веке багровые щеки считались признаком состоятельности. Чтобы человек сам принял свое отражение в зеркале, ему необходимо изучить несколько действенных методик — с их помощью можно навсегда забыть о проблеме пылающих щек.

Повышение самооценки

Как правило, волнение и покраснение лица являются причиной неуверенности в себе. Вспомните, что происходит, когда вы заливаетесь румянцем. В первую очередь, вы переживаете о том, что про вас подумают другие. А теперь вспомните, как относятся к самоуверенному человеку, который идет с гордо поднятой головой. Правильно, окружающие уважают сильных людей и подсознательно стремятся быть на них похожими.

Проанализируйте свои сильные стороны. Наверняка их у вас много. Может ли внезапный румянец на лице вмиг сделать вас плохим и слабым человеком? Конечно нет! Таким образом, просто сосредоточьтесь исключительно на сильных сторонах своего характера. Со временем цепочка факторов, ведущих к появлению румянца, прервется — а значит, неуверенность в себе уйдет.

Социальный эксперимент

Психологи советуют провести эксперимент и посмотреть на себя со стороны. Соберите друзей, родственников и знакомых в одном помещении. Общайтесь на самые разные темы, затем встаньте в центр комнаты и произнесите какую-нибудь короткую речь. Вы должны оказаться в центре всеобщего внимания и максимально приблизиться к обстоятельствам, при которых вы обычно заливаетесь румянцем.

Не паникуйте — возможно, окружающие даже не замечают ваш румянец!

Позже спросите у всех приглашенных, сколько раз по их наблюдениям вы сегодня покраснели. К своему огромному удивлению вы обнаружите, что собеседники не помнят, краснели ли вы вообще. Это лишний раз доказывает субъективность вашего восприятия: вы чувствуете жар и потому считаете, что ваше пунцовое лицо уже все заметили

На самом деле люди не акцентируют внимание на вашем лице, а лишь слушают вас

Аутотренинг

Тренировка собственного организма поможет абстрагироваться от проблемы красноты лица. Для проведения тренинга уединитесь, сядьте в удобное кресло и прикажите себе покраснеть. Буквально заставьте свое лицо стать пунцовым. Получилось? Нет. Причина проста: краснота лица неподвластна вашему желанию. Вы заливаетесь румянцем вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.

Каждый день устраивайте себе подобный аутотренинг, который каждый раз будет заканчиваться неудачей. Уже через несколько недель вы сможете пользоваться этой методикой в обществе. Как только вы почувствуете, что находитесь в ситуации, которая заставит вас раскраснеться — мысленно прикажите себе густо залиться румянцем. Точно так же, как и во время аутотренинга, у вас ничего не получится.

Еще несколько методов

Переключение внимания. Если вы пребываете в смущающих обстоятельствах, но не хотите краснеть — попробуйте отвлечься. Например, начните незаметно щипать свою руку. Если румянец появляется при диалоге с другим человеком, попытайтесь резко переключиться на другую тему разговора. Таким приемом вы вводите в заблуждение свой мозг, он начинает более усиленно работать, и кровь постепенно уходит от лица к клеткам мозга.

Метод абстрагирования. Как правило, мы склонны краснеть только в присутствии других людей — особенно если это большая аудитория. Накануне публичного выступления произнесите свою речь в одиночестве. Вы заметите, что у вас не горит лицо, да и волнения нет. На публике включите свое воображение и попробуйте полностью абстрагироваться. Представьте, что репетируете выступление в одиночестве; мозг воспримет это как правду, и вам не придется краснеть.

Самоирония. Если представленные выше методики не показали результата, попробуйте в корне изменить свое отношение к проблеме. Озвучив свой комплекс, вы от него избавляетесь. Если вы раскраснелись, пошутите по этому поводу — например, признайтесь, что всегда краснеете, так как являетесь слишком искренним человеком. Девушкам можно шутить, что их лицо — кровь с молоком

Когда вы измените свое отношение к красноте лица, то и другие перестанут обращать внимание на вашу особенность — зато начнут уважать вас за самоиронию и откровенность.

Научитесь договариваться с собой, будьте самоуверенны и ничего не бойтесь. Отношение окружающих напрямую зависит от вашего восприятия собственной личности. Как вы себя покажете — так к вам и будут относиться

И не важно, краснеете вы или нет

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Болезненная стыдливость

Все вышеперечисленные случаи, почему краснеют люди, – в границах нормального. Существуют, однако, и болезненно застенчивые люди, у которых смущение связано с психическим заболеванием. Так, импотентные мужчины относятся к женщинам с бьющей в глаза стыдливостью.

Чаще всего болезненная стыдливость наблюдается при психастении. Люди, страдающие этим заболеванием, робки и нерешительны, неуверенны в себе, боятся всего нового, непрерывно сомневаются, преувеличивают трудности, которые кажутся им непреодолимыми. Они тревожно-мнительны, постоянно ожидают каких-то неприятностей, склонны обвинять себя и бесплодно мудрствовать по любому поводу.

При психастении наблюдается и крайне мучительное состояние – эритрофобия, то есть боязнь покраснеть. Люди с эритрофобией все время напряженно ожидают, что над ними подшутят, ужасаются при мысли, что покраснеют и именно поэтому краснеют.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 60 человек(а).

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Avoid Blushing, Français: éviter de rougir, Italiano: Evitare di Arrossire, Español: evitar ruborizarse, Deutsch: Nicht rot werden, Português: Evitar Corar, Nederlands: Blozen voorkomen, 中文: 避免脸红, العربية: تجنب الاحمرار خجلاً, Tiếng Việt: Tránh đỏ mặt, ไทย: ทำยังไงไม่ให้หน้าแดง, 한국어: 얼굴이 붉어지지 않게 하는 법

Эту страницу просматривали 71 236 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Стоит ли преувеличивать значение проблемы

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции

В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь

А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения. Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки

Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства. Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью. Старайтесь делать как можно больше хороших вещей

Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком. Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию. Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Повышение самооценки

Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

• «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
• «Я заслуживаю уважения и понимания»;
• «При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Обязательно почитайте:

Как перестать накручивать себе плохие мысли: 4 совета, как избавиться от переживаний

Страдания краснощеких

Наверняка среди ваших знакомых и коллег есть люди, которые постоянно краснеют, причем даже тогда, когда и поводов для этого нет никаких.

А есть те, кто будучи загнанным в угол, сохраняет невозмутимость или, выступая перед громадной аудиторией, ни единым жестом не покажет, что волнуется.

Действительно, эта привычка не настолько безобидная, как может показаться на первый взгляд!

Еще когда я училась в старших классах школы, у нас произошла неприятнейшая ситуация. На уроках труда мы учились вышивать. От качества и красоты готовой работы зависела оценка за четверть.

И вот за неделю до того, как работы нужно было сдавать, одна из девочек пожаловалась, что у нее пропала уже готовая вышитая салфетка.

Учительница устроила допрос при всем классе и одна из учениц Наташа, хотя и говорила, что ничего не брала: краснела, пыталась унять дрожь в руках и опускала глаза.

Все посчитали, что это признаки того, что она говорит неправду.

Но Наталья стояла на своем: несмотря на слезы в глазах и алые щеки, утверждала, что не виновна.

И учительница труда, и классный руководитель, и вызванные в школу родители пристыдили ее, мол, не только воровка, но еще и врушка.

Казалось бы, конфликт исчерпан: воровка найдена, пострадавшей от кражи салфетки ученицы было решено поставить 5 за четверть.

Но пришло время сдавать работы и одна из девочек, которая больше всех обвиняла Наталью, принесла сдавать ту самую украденную салфетку, надеясь, что учительница не узнает ее.

Узнала, правда раскрылась, но все были поражены «талантами» юной девушки: мало того, что совершила преступление, так еще и отыграла так, что никому бы и в голову не пришло обвинить ее.

А я еще в 10 классе поняла, что если человек краснеет, то это вовсе не означает подтверждение его вины.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо. Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий

Настройтесь на позитив и смущение отступит. Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены

Контроль эмоций

Эмоциональные и стеснительные люди — обладатели красного румянца при волнении. Это красит юного человека. Но если эмоции проявляются яркими алыми пятнами, которые держаться на лице 15-20 и более минут, нужны меры борьбы с ними.

Как избавиться от покраснения лица при волнении? Человеку нужно учиться контролировать свои эмоции. На это уходит много времени. Чтобы за время работы над собой не ощущать дискомфорта, нужно использовать специальные тонирующие средства. Это консиллер, тональный крем, пудра для лица. Параллельно принимают легкие успокоительные препараты, подойдет обычная растительная валерьянка.

Как избавиться от покраснения лица после алкоголя? Протереть кожу кубиками льда с отваром ромашки или петрушки. Подойдет прохладный компресс из зеленого чая. Аналогично действуют кольца свежего огурца в качестве маски для лица.

Попробовать замаскировать смущение

Вы наверняка сейчас подумали о плотном тональном средстве, сквозь которое не сможет пробиться ни одно покраснение? Однако этот вариант не поможет

Попробуйте сыграть на опережение, признавшись в своих чувствах прежде, чем на ваш румянец обратят внимание окружающие. Для этого следует заранее приготовить и по возможности отрепетировать несколько фраз, которые всегда придут вам на помощь

Например, «Ты вгоняешь меня в краску», «Просто горю от возмущения» и тому подобные. Ваша задача будет состоять в том, чтобы сразу признать, что у вас покраснело лицо и перестать стыдиться этого, а возможно даже подойти к проблеме с долей юмора. Это поможет разрядить обстановку и избавит вас от чувства неловкости. Только не перестарайтесь, после сказанной фразы сразу постарайтесь забыть о румянце и сосредоточиться на дальнейшем общении. А по мере ваших тренировок и получения навыков общения подобные неприятности прекратятся и вам больше не о чем будет беспокоиться.

Максимально частое общение с разными людьми и на разные темы, а также тренировки тела и психики со временем помогут вам избавиться от румянца на щеках и стать более свободной, смелой и уверенной личностью.

L o a d i n g . . .

%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0%b5%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийИтальянскийЛатинскийФинскийГреческийИвритАрабскийСуахилиНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийШведскийПольскийЭстонскийЛатышскийДатскийНидерландскийАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийГрузинскийКорейскийХорватскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийБелорусскийБолгарскийИсландскийАлбанскийНауатльКомиВаллийскийКазахскийУзбекскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийГэльскийШумерскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийФарерскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийМаньчжурскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийНемецкийЛатинскийИвритИспанскийНорвежскийКитайскийФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийТатарскийКурдскийСловенскийГреческийИндонезийскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийБолгарскийЛатышскийАлбанскийАрабскийФинскийПерсидскийМонгольскийНидерландскийШведскийПалиЯпонскийКорейскийЭстонскийГрузинскийТаджикскийЛитовскийРумынский, МолдавскийХорватскийСуахилиКазахскийМакедонскийТайскийБелорусскийГалисийскийКаталанскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЛожбанЭвенкийскийБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

Как бороться с эритрофобией – боязнью покраснеть

В краску бросило!

Лицо заливается краской и жаром, кожа становится цвета помидора, а на щеках появляется предательский румянец. Ощущения, когда ты краснеешь в стрессовой ситуации, от смущения или излишнего внимания, знакомы многим. Только кто-то минутной физиологической реакции не придает значения, а другие испытывают постоянную неловкость и даже стыд. Как перестать краснеть за то, что мы краснеем?

Что бы это значило

Заливаться краской во время сильных эмоций нормально. Но есть люди, которые боятся таких состояний. Предчувствуют, что вот-вот опять покраснеют, паникуют и начинают краснеть еще больше, впадают в ступор и вот уже не могут вымолвить ни слова. Получается замкнутый круг. Это и есть эритрофобия, которая дословно расшифровывается как «боязнь покраснеть».

— Речь об индивидуальной реакции, которая по-разному проявляется у каждого человека, — говорит академик, заместитель директора по научной работе Института физиологии НАН Беларуси Владимир Кульчицкий. — И связана она в первую очередь с деятельностью мозга, теми отделами, которые отвечают за перераспределение кровотока в сосудах. Любое обращение к человеку или происходящее действие сопровождается обработкой полученной информации в мозге. И по смыслу, и эмоционально. В этот момент прежде всего гипоталамус посылает сигналы к разнообразным внутренним органам, в том числе к сердцу и сосудам. Мы краснеем, когда сосуды расширяются. На самом деле краснеет не только лицо, но и другие участки тела. Такое перераспределение кровотока, вероятнее всего, сформировалось у нас эволюционно, когда надо было выразить эмоциональное отношение к словам или совершаемому действию — позитивному или негативному.

Владимир Кульчицкий отмечает: такая реакция зависит и от настроения человека, и от его определенной тренированности. Можно ли представить ситуацию, чтобы Штирлиц на вопрос о том, на кого он работает, вдруг резко покраснел? А значит, в какой-то степени мы можем контролировать этот процесс.

Не надо стесняться

Многие, говоря о своей такой вот особенности, признают: смущаюсь практически всегда, даже из-за мимолетного взгляда случайного прохожего. Что уж говорить о ситуациях, когда приходится выступать на публике, вести важную беседу, смотреть в глаза начальнику… Некоторые могут зардеться и из-за чужой оплошности, и тогда человек думает, будто его покрасневшее лицо «кричит» о виновности или проступке. А порой, чтобы покраснеть, достаточно просто вспомнить о своей природной склонности. Но с этой особенностью можно научиться жить. И психологи единодушны: надо просто позволить себе краснеть без чувства стыда!

— Боязнь покраснеть проявляется в общественном месте, когда человек не один, — рассказывает психотерапевт Екатерина Аверкова. — Причем это состояние может развиться от самого страха, то есть без каких-либо серьезных предпосылок. Человек боится покраснеть и краснеет еще больше: от того, что это увидят другие, могут как-то оценить и интерпретировать. Тревожность нарастает, со временем ситуация способна усугубляться: люди впадают в ступор, когда к ним подходит собеседник, это может приводить к тревожным расстройствам, боязни посещения общественных мест, выступлений, депрессии.

Откуда же берется эритрофобия? Как любят говорить психотерапевты, все родом из детства.

— Скорее всего, ребенок даже не замечал, что покраснел, — говорит Екатерина Аверкова. — Мы ведь все краснеем, но не все придают этому столь большое значение. Но если ребенку кто-то об этом сказал, посмеялся и дал какую-либо социальную оценку, то в следующий раз он уже может бояться повторения ситуации. Реакция закрепляется, это будет сопровождаться чрезмерным чувством стыда, боязнью оказаться посмешищем, уязвленным или слабым.

Боремся с фобией

Даже если эритрофобия перешла во взрослый возраст, то с ней можно научиться справляться. Конечно, лучше всего проходить этот путь с врачом-психотерапевтом или психологом. Но есть некоторые приемы, которые помогут обуздать нахлынувшее волнение самостоятельно.

• Научитесь переключать внимание с лица на другие окружающие предметы. К примеру, представьте себе, какой на ощупь будет скатерть или фактура пиджака собеседника напротив, считайте каждый свой выдох или моргание глаз в обратном порядке — от 100 до 1. Освоить такой прием лучше всего дома, чтобы применить его в нужный момент.

• Возьмите лист бумаги и изложите для себя следующее. Опишите одним предложением свой страх или проблему, связанную с ним. Как давно у вас это? В чем вам мешает или в чем вас ограничивает этот страх (физически и эмоционально)? Что будет, если он останется с вами? А что, если вы избавитесь от страха (привычки) краснеть? В чем абсурдность этого страха? Как вы можете от него избавиться? Кто способен вам здесь помочь?

БУДЬТЕ В КУРСЕ

Как предупредить фобию с детства?

Советы родителям от психотерапевта Екатерины Аверковой.

1 Если вы заметили, что ваш ребенок залился краской, не акцентируйте на этом внимания. «А почему ты покраснел?», «Ой, он у нас такой стеснительный» — это те, казалось бы, безобидные фразы, которые могут сформировать страх.

2 Подростковый возраст — самый уязвимый. У детей появляются свои компании, первые влюбленности, когда оценка сверстников становится особенно важной. И если в какой-либо неловкой ситуации, в момент волнения или смущения на это укажут, может поднять голову фобия.

3 Никогда не обсуждайте детей в их присутствии. Даже если вы собираетесь рассказать бабушке что-то хорошее, например, как сын недавно хорошо прочитал стишок на утреннике, спросите у него разрешения. Есть очень стеснительные дети, которые не хотят к себе лишнего внимания.

4 Если вы уже заметили у ребенка такую особенность или же сформировавшиеся страхи, то лишний раз не акцентируйте на этом внимание. Родителям достаточно знать, из-за чего ребенок чувствует себя неловко и краснеет, и чаще говорить ему о его положительных качествах.

Как перестать краснеть и победить стеснение? — Для учащихся — методические материалы

Как часто вы встречали людей, которые краснеют по малейшему поводу? Стоит только заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской, пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, как не краснеть при разговоре с людьми? Покраснение кожи – проблема или вымысел? Еще в 19 веке такой проблемы не существовало – алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола. Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно покрываются предательской краской по любому поводу. Ведь зачастую у них краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет заливаться краской? А что скажут о менеджере, краснеющем при подписании договора? Причины внезапного покраснения лица То, что люди краснеют – особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы – краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил основатель римской империи Гай Юлий Цезарь? Выбирая будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели – изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Не напрасно древняя мудрость «Трус – бледнеет, храбрец – краснеет» дошла до наших дней. К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет. Прежде всего, заметим, что покраснение кожи – это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции – вопрос несложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей. Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей. Попробуйте покраснеть в одиночестве, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантовборьбы с предательской краской на лице – вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов; если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу. А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица – повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и у ваших знакомых есть недостатки, которые их очень тревожат. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться – сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других. Преувеличение проблемы внезапных покраснений Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая – это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая – это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем, именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда, от любого слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия – боязнь общения. Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как не краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми. И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы не стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели. Попробуйте провести «социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы мучаетесь и страдаете от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели – волнение и стыдливость заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться – действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри? Способ справиться с проблемой покраснения кожи Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни. Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели – ощущаете неловкость и краснеете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать. Лучший способ приостановить покраснение кожи – не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так: Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь. Нет, что вы! В самом деле? А внутри я вся горю! Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов к беспокойству станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и не покраснеть. Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, которые спасут положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще большее покраснение. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку. Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной; Да, покраснела. Просто хотела привлечь твое внимание; Ну, я всегда так делаю, когда хочу показаться невинной; Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, покраснела; Я всегда краснею, когда думаю о тебе; Краска на моем лице – это реакция на сказанную тобою глупость; Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят; Ох уж этот синдром отличницы, всегда краснею, когда волнуюсь. Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и не дать шанс красноте преследовать вас вечно. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации. Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема и что вы ищите способ, как перестать краснеть. Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, а в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и покрасневшим личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной! Знакомо? Думается, знакомо многим. Верно ли такое суждение о себе? И да, и нет. Да, потому что в данный момент окружающие нас именно так и воспринимают. Нет, так как мы сами и создали все предпосылки к появлению такого восприятия, ведь мы себя сейчас не любим. Что значит полюбить себя? Это значит принимать себя всю позитивно, без отрицательных эмоций, направленных на самоуничтожение. Видеть собственную личность, как гармоничное создание природы, у которого есть все возможности для счастья и успеха во всём. Понимание того, что истинная красота, – это наша сущность, и она уникальна и совершенна, вот что означает полюбить себя. Не стоит думать, что любовь к себе равносильна крайней эгоистичности. Любовь к себе – это уважение к своей персоне, открывающее перед нами дороги в будущее. Чтобы стать счастливой и успешной, нужно ценить себя в настоящем, культивируя чувство собственного достоинства. Каждый человек неповторим и по-своему замечателен, и не любить этого человека в себе мы просто не имеем права. Как научиться себя уважать и любить? Нужно постараться благосклонно принять собственные недостатки и взглянуть на себя по-новому, пробудив в себе свежие желания. Нет людей без недостатков. У тех же, кто умеет себя любить, эти недостатки гармонично сочетаются с достоинствами, создавая, таким образом, самодостаточную, достойную любви и уважения, личность. Без любви к себе выглядеть такой личностью ни в собственных глазах, ни в глазах окружающих мы не будем. Как повысить самооценку девушке? Как повышать самооценку девушке? Прежде всего, следует полюбить свою внешность и научиться любоваться собой всегда, утром и вечером, в любое время года. Любовь к себе надо испытывать независимо от того, какой у нас рост, вес, цвет глаз, форма лица, носа, бедёр и талии… Мы – создание неповторимое, не похожее на других, а неповторимость – это то, что остаётся особенно ценным в любом возрасте. Поэтому не стоит искать в своей внешности недостатки. Окружающие не так уж и обращают на них внимание, если девушка ведёт себя независимо и уверенно. А уверенность и независимость базируются только на любви представительницы слабого пола к себе. В противном случае вопрос, как повысить самооценку женщине, решить не удастся. Для того, чтобы полюбить себя, следует запомнить, что любая из нас красива. Потому что каждая девушка исключительная. Эту исключительность создаёт сочетание её недостатков и достоинств, как внешних, так и внутренних. Ну, вот давайте представим себе, что мы состоим из одних достоинств. Сохраним ли мы при этом свою уникальность? Вряд ли. Потому что идеал, – это что-то общепризнанное, стандартное, оттого скучное и где-то уже набившее оскомину. Гораздо интересней и многогранней человек, обладающий, как плюсами, так и минусами. Именно несовершенства и придают нашему образу шарм, внося в него изюминку и нотку очарования. Они делают нас самобытными, загадочными, непредсказуемыми. А что может быть интересней, чем женщина, полная тайн? Её хочется познавать снова и снова. Как повышать самооценку девушке? Полюбить, вместе с собственными недостатками, свои чувства, желания, эмоции, стремления и порывы. Всё это рождается в нашей душе, и, значит, достойно уважения и любви. Свои переживания надо принять, а не подавлять. Это поможет управлять ими, обретая уверенность в собственных действиях. Для того, чтобы знать, как полюбить себя по настоящему, следует помнить, что наш внутренний мир неординарен. И неординарность эта непременно проявится внешне, если мы ей это позволим, уважая себя. При отсутствии самоуважения мы не только закроемся каменной стеной от внешнего мира, но и разрушим свой внутренний мир. А это недопустимо. Ведь наша суть является ничем иным, как даром свыше, разве можно её разрушать? Нет, любовь к себе отнюдь не подразумевает попытку оправдать все свои поступки. Вот как раз такое оправдание и демонстрирует отсутствие самоуважения. Далеко не всегда мы поступаем корректно и красиво, и, конечно же, не можем претендовать на хорошее отношение окружающих, если показываем пренебрежение к ним или чем-то их обижаем. Такие вещи надо осознавать и искоренять их причину. Так как любить себя по настоящему можно лишь тогда, когда понимаешь, что «у всех есть право быть неправым». Главное в этом случае, – уметь понять, где неправа и почему, и постараться ликвидировать все предпосылки к подобной неправоте в дальнейшем. Ведь мы же уважаем себя! Зачем же позволять себе падать лицом в грязь? Если мы любим себя, то без труда найдём причину того, что поступили в чём-то неблаговидно. Ну, вот, к примеру, мы не выполнили вовремя какую-то работу или опоздали на важную встречу. Конечно же, можно оправдать себя тем, что на дорогах пробки, кто-то нас задержал, что-то непредвиденное случилось и так далее. Нет, безусловно, всё это имеет место быть. Единожды, ну, пусть дважды. Если же мы постоянно задерживаем выполнение заказа и всюду и всегда опаздываем, надо искать причину в себе, а не пробках на дороге или неожиданных событиях. И постараться ликвидировать эту причину. Так как повышать самооценку женщине при пренебрежительном или, пусть даже, снисходительном отношении к ней окружающих довольно сложно. А оно, при безответственности дамы, именно таким и будет. Чтобы уважать себя, мы должны научиться ценить то, что дано нам от природы, при этом постоянно его совершенствуя. Самовлюблённость и любовь к себе – разные вещи. Самовлюблённость означает эгоистичное самолюбование в любых ситуациях. Любовь к себе, – понимание своих ошибок и попытку их исправления. Потому что если мы любим и уважаем собственную личность, то не позволим ей вызывать в людях пренебрежение и уж, тем более, презрение. Самовлюблённый человек не считается с окружающими, любящий себя старается всегда выглядеть достойно. Так как любить себя по настоящему и позволять себе дать окружающим повод для насмешек и пренебрежения невозможно. Любовь к себе и чувство собственного достоинства всегда рядом. Что значит любить себя? Любящая себя девушка бережно относится к своему здоровью. Это позволяет ей хорошо себя чувствовать и быть бодрой и активной. А бодрость и активность являются великолепной помощью на пути к успеху. Любить себя означает с уважением относиться к своему предназначению в этом мире, радоваться каждому событию в жизни и открывать для себя новые источники такой радости, чтобы ни случилось. Любовь к себе представляет собой стремление к максимальной реализации собственных талантов и способностей и постоянный поиск способов этой реализации. Иными словами, ответом на вопрос «Как повысить самооценку девушке?» будет развитие любви к самой себе, к своим стремлениям, к своей сути, к своим мечтам и к своему месту в жизни. Никто, кроме нас, не может занять это место. если мы себя уважаем. Ну, а если нет… То и предназначенный нам судьбой мужчина (а такой есть всегда), уйдёт к другой, и успех станет недостижимым, и счастье окажется в стороне. Есть несколько постулатов, определяющих схему того, как научиться себя уважать и любить по-настоящему. Они представляют собой следующие правила: Ненавидеть или презирать себя нельзя. Это противоестественно, потому что противоречит самой, создавшей нас, природе; Всегда, в любых условиях нужно мечтать о любви, об успехе, о счастье. Мечты не только позволяют увидеть себя в лучшем свете, но и способны реализовываться; Надо стараться всеми силами развивать в себе сексапильность. Сексапильные девушки пользуются чрезвычайным вниманием сильного пола, а это, – прекрасный стимул для повышения самооценки; Не следует много лениться. Лень способствует унынию, которое существенно снижает уровень уважения к себе; Завидовать кому-то нельзя. Чувство зависти высасывает нашу энергию, препятствуя реализации внутреннего потенциала. Лучше постараться трансформировать энергию зависти в энергию собственного развития; Искать в жизни обновления, если она кажется скучной и монотонной. Можно начать осваивать новую профессию, отправиться в поездку по неведомым до сих пор местам, познакомиться с новыми людьми, найти новые увлечения. Иначе внутренний застой существенно понизит самооценку; Выглядеть надо стараться всегда аккуратно, стильно, и, в тоже время, довольно просто и скромно. Это позволяет везде чувствовать себя уверенно и достойно; Нужно совершенствовать всё, что нас окружает, создавая наиболее приятную для себя обстановку. В такой обстановке уважение к себе не только крепнет, но растёт с неимоверной быстротой; Необходимо любить то, чем мы занимаемся. Если какое-то дело не приносит удовольствия, значит, нужно менять его на другое занятие; Во всём надо стараться быть искренней и свободной в выражении своих чувств. Зажатость и несвобода порождают комплексы неполноценности, отнюдь не способствующие развитию любви к себе; Жить нужно полной жизнью, наслаждаясь её красотой и многогранностью. Не стоит бояться перемен. Надо всегда стремиться к изучению чего-то, ещё пока неизвестного, будь то кулинария, вязание, путешествия, изучение языков и прочее. Эти нехитрые советы помогают не только не зацикливаться на собственных недостатках, но и сохранять обаяние и молодость на протяжении долгого времени. Женщины с низкой самооценкой начинают очень рано стареть, а что может быть неприятней, чем преждевременная старость? Старыми нас делает убеждённость в том, что мы некрасивы, неуклюжи, толсты, глупы, наконец! Это недопустимо, ведь молодость и так проходит довольно быстро. Как повышать самооценку женщине, если психологически ей перестроиться трудно? К примеру, когда мы комплексуем из-за лишнего веса, найдём в своем окружении несколько некрасивых, лишенных обаяния худышек. Разве они привлекательнее, чем мы? Нет, конечно! А сколько есть вокруг приятных пышечек, при взгляде на которых мужчины просто тают! Значит, избыток килограммов вовсе не влияет на уровень симпатии представителей сильного пола. Если мы считаем, что природа не наградила нас высоким интеллектом, подумаем о том, а так ли развиты в этом отношении все знакомые девушки? Интеллектом блещет вообще далеко не каждый человек. Тем не менее, многие, далеко не самые умные, девушки кажутся обаятельными и милыми. И даже откровенно проявленная ими глупость воспринимается, как прелестная наивность, просто покоряющая сердца мужчин. Почему? Да потому что эти девушки любят себя такими, какие они есть. Ни природная красота, ни развитый ум не помогут девушке стать счастливой, если она себя не любит. Внутренние комплексы надо ликвидировать, выбросив их из души, как ненужный хлам. Трудно это сделать? Попробуем начать с изменений внешнего мира. Сделаем в доме перестановку мебели, переберём вещи и без сожаления вынесем на свалку старую одежду, посуду, какие-то бумаги, пузырьки, остатки косметики. Это барахло засоряет не только дом, но и наше личное пространство. Очистив его, мы освободим место для новых мыслей и новых событий в жизни. Если старые связи угнетают и не позволяют освободиться от комплексов, постараемся избавиться от них и завести новые знакомства. Пусть это будут один-два человека, главное, чтобы они вызывали в нас позитивные чувства. И общаемся с этими людьми как можно больше, потому что позитив – отличный фундамент для роста самооценки. Самое главное в вопросе любви к себе, – вера в то, что мы неповторимы и что каждому человеку в жизни положено быть счастливым. Почему мы должны добровольно отказываться от своего счастья и успеха? Мало ли что там кто-то про нас думает! Всем нравиться невозможно, поэтому пусть себе думают что угодно. В жизни важно лишь то, как мы сами себя воспринимаем. А мнение посторонних пусть так и остаётся посторонним мнением. К нашей судьбе оно не имеет никакого отношения. Потому что, уважая себя, мы способны создавать её самостоятельно!

Прекратите краснеть — используйте этот простой прием, когда вы краснетесь

Как перестать краснеть

Вы хотите перестать краснеть? Ты не одинок.

Мы все время от времени краснеем. Но причина того, что краснеть и краснеет, не у всех одинакова. Вы можете краснеть, когда находитесь в центре внимания, если кто-то хвалит вас или, может быть, когда вам угрожают. Я знаю, что краснею больше всего, когда мне говорят , что я краснею. Я чувствую, что с каждой минутой становлюсь все веселее.

Покраснение — это один из естественных способов передачи эмоций телом. Для большинства людей эта эмоция — стыд или смущение. Однако нет никаких сомнений в том, что для серьезных румян (мы говорим не о розовом сиянии, а о интенсивном сиянии свеклы) это изменение цвета лица может быть ошеломляющим. Неудивительно, что так много студентов на моих курсах доверия спрашивают меня: «Как перестать краснеть».

Чувство смущения, которое вызывает покраснение, создает порочный круг.Вы краснеете, вы стесняетесь, вы сохраняете покраснение до бесконечности, пока не сможете убежать с места происшествия. Однако есть способы контролировать покраснение, не требующие приема лекарств.

---

Вы скачали 4-х шаговый план уверенности?

Как обрести уверенность в себе за 4 простых шага

---

Меняет ли покраснение или покраснение чье-то восприятие вас?

Если вы краснеете, означает ли это автоматически, что люди думают о вас как о застенчивом или недостаточно уверенном в себе? Не обязательно.Бывают случаи, когда краснеющих людей считают более хорошими и надежными, чем тех, кто этого не делает.

Представьте, что вы поймали коллегу за копированием вашей работы с поличным. Румянец с их стороны означал бы смущение. Поэтому вы можете быть более сочувствующими им.

Корин Дейк, ведущий специалист по покраснению, говорит… «Легко сказать, что вы доверяете тому, кто больше краснеет. Красный цвет означает, что вам стыдно за себя или вам неловко из-за ошибки….В конце концов, покраснение невозможно подделать.

---

Нужно укрепить уверенность и чувство собственного достоинства?

Измените то, как вы себя чувствуете и начинаете

---

Можете ли вы перестать краснеть?

Вы бы подумали, что я разозлился, если бы сказал вам, что, чтобы перестать краснеть, вы должны попытаться «целенаправленно» покраснеть. Скорее всего, если ты румянешь, ты будешь упираться в пятки, но терпи меня здесь.

Порочные циклы, такие как цикл смущения и покраснения, имеют тенденцию приобретать вечный характер.Единственный способ перестать краснеть — создать короткое замыкание. Кратко, но намеренно сфокусировавшись на нем, вы сможете перестать краснеть.

Под «целенаправленным» покраснением я подразумеваю… когда вы краснеете, говорите себе: «Эй, все в порядке, я краснею — это нормально». Это может быть три или четыре раза в день. Вы начнете обретать чувство контроля и более позитивно относиться к ситуации. Когда вы «намеренно» краснеете, ваша эмоциональная реакция будет выражаться не в полном смущении и опустошении, а в принятии.Признайте, что покраснение — это нормальная человеческая реакция, и нет смысла бороться с ней. Покраснение — это подсознательная реакция, и вы не несете за нее прямой ответственности.

Боязнь покраснения только усугубит само покраснение. Согласившись с тем, что вы будете краснеть в определенных ситуациях, вы не будете так опустошены.

Препараты для прекращения покраснения доступны, но учтите, что, как только вы примете, что покраснение является естественным, вы можете начать переучивать свое тело, чтобы перестать краснеть без медицинской помощи.Мои еженедельные советы по повышению уверенности в этом, безусловно, также помогут.

На физиологическом уровне покраснение — это не что иное, как чрезмерный приток крови к вашему лицу. Научившись перенаправлять кровоток в другое место, вы можете физически перестать краснеть и уменьшить ягодно-красный оттенок румян. Используя силу своего воображения и немного попрактиковавшись, вы можете, например, сосредоточиться на том, чтобы ваши руки нагревались и тем самым уменьшали кровоток от лица и перестали краснеть.

Наряду с изменением физиологии покраснения вы можете использовать свое воображение, чтобы переучить свое тело на то, как оно реагирует на известные сценарии, «которые могут вызвать покраснение».Визуализируйте себя на предстоящих мероприятиях, где вы спокойны и спокойны, а не малины и красны. На самом деле вы перепрограммируете свой мозг и посылаете своему подсознанию сообщение, чтобы он не краснел на самом деле.

Итак, чтобы помочь вам перестать краснеть…

1. Замкните накоротко поднимающийся красный, обратив на него собственное внимание.
2. Примите, что это естественная реакция вашего тела. Это работает ваше подсознание. Вы не несете ответственности, и покраснение может быть положительным моментом.
3. Направьте кровоток в другое место.
4. Визуализируйте, как вы остаетесь спокойным и хладнокровным в обычных сценариях покраснения.

Узнайте больше об этом и о том, как применить это на практике, на моем онлайн-курсе доверия или приходите на мой однодневный курс доверия, чтобы рассказать об этом и попробовать.

Выглядите, чувствуйте себя и будьте увереннее

---

ПЛАН УВЕРЕННОСТИ ИЗ 4 ШАГОВ — Отличное место для начала. Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.

---

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ — Просто просматриваете? Ознакомьтесь с нашим блогом и бесплатными ресурсами.

---

ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ — Начните свою уверенность. Почувствуйте и сразу увидите разницу.

---

ОНЛАЙН-КУРС УВЕРЕННОСТИ — Никакого давления. Учитесь в удобное для вас время в удобном для вас темпе.

Популярные статьи

---

Позитивность: сделайте это и остановите негатив в его следах

Помните Роджера Баннистера? Он успешно пробежал милю под… ПОДРОБНЕЕ

---

Как контролировать нервы: подход к сознанию

Бабочки, сухость во рту, чувство головокружения, нехватка слов, учащенное сердцебиение… ПОДРОБНЕЕ

---

Как люди воспринимают вас и почему это важно

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как люди вас воспринимают? Я имею в виду… ПОДРОБНЕЕ

---

Научитесь говорить «нет, не чувствуя себя виноватым»

«Нет» — это всего лишь две буквы.Это всего лишь одно короткое слово. Но почему это так… ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

---

Как обрести уверенность: краткое руководство по четырехступенчатому плану

Если бы вы задали 100 людям вопрос «что такое уверенность», вы бы получили… ПОДРОБНЕЕ

---

Быстрые ссылки: наверх | домой | курсы | связаться с

Краснеть или не краснеть

Вы когда-нибудь проливали кофе на своего босса? Вы когда-нибудь сталкивались с проблемой кражи канцелярских скрепок? Ваш начальник когда-нибудь хвалил вас за отличную работу во время ежегодного обзора компании? Вы когда-нибудь подвергались унижению, когда пели «У старого Макдональда была ферма» своим товарищам по работе во время тренировок по тимбилдингу на выезде? Все это часть обычных испытаний и невзгод современного корпоративного служащего.

Но каждый из этих сценариев имеет разную эмоциональную и психологическую направленность. В порядке сценария они следующие: неумелость, вина, гордость и самосознание. И все же у них всех есть одно общее — все они ситуации, которые могут заставить вас покраснеть. Покраснение находится вне вашего контроля — вы не можете заставить себя краснеть и не можете перестать краснеть. Что это такое и почему это важно?

Покраснение — это покраснение щек и лба, которое, если вам не повезет, может распространиться на уши, шею и верхнюю часть груди.Кажется, это вызвано сочетанием факторов. Лицо имеет обширную сеть вен в подкожных слоях, в которых содержится большой объем крови, и эти кровеносные сосуды расположены особенно близко к поверхности щек. Активация симпатической нервной системы запускает рецепторы в области лица, которые, в свою очередь, вызывают расширение сосудов. Это увеличивает кровоток и вызывает покраснение области румянца.

Покраснение очень характерно и отличается от многих других форм покраснения лица, вызванных такими вещами, как физическая нагрузка, употребление алкоголя или виндалу из баранины в пятницу вечером в местном индийском ресторане.Покраснение не вызывается одной конкретной эмоцией, но сопровождает ряд застенчивых эмоций, таких как стыд, вина, застенчивость и гордость. Оно представляет психологическое состояние «смущения», особенно когда оно сопровождается чувством неловкости и амбивалентного возбуждения — амбивалентное возбуждение — это тенденция к желанию убежать из неловкой ситуации, когда это было бы социально неприемлемо.

Покраснение имеет особое значение для тех, кто испытывает социальную тревогу, и является основной жалобой одного из трех человек, которые обращаются за помощью в связи с их социальной тревожностью [1].Многие люди, испытывающие социальную тревогу, боятся покраснеть в социальных ситуациях, потому что верят, что другие будут судить о них негативно, и это часто является фактором, который заставляет их избегать социальных ситуаций. Даже в других культурах покраснение часто воспринимается негативно. Например, Тайдзин Киофушо (TKS) — одна из самых распространенных фобий в Японии. В буквальном переводе это означает «страх межличностных отношений», но хотя краснота при социальном тревожном расстройстве связана со страхом смущения перед другими, люди, страдающие ТКС, боятся смущать других своим покраснением.

Разница в фокусе страха между жителями Запада и японцами почти наверняка проистекает из различий в культурных центрах Японии и Запада. Западные общества исповедуют индивидуализм, в то время как японская и многие другие азиатские культуры придерживаются коллективизма. Житель Запада как личность — это тот, кого смущает его / ее краснеть из-за того, что другие смотрят, но краснеющий японец обеспокоен реакцией группы и беспокоится о том, чтобы вызвать оскорбление, покраснев (что может позорить семью и друзей). .

Но восприятие социально тревожным человеком собственного покраснения может быть в значительной степени в его голове. Исследования показывают, что социальная тревожность тесно связана с самооценкой покраснения, но не с физиологическими показателями покраснения. То есть социально тревожный индивид считает, что он краснеет больше, чем социально тревожный индивид, но это не подтверждается физиологическими показателями их фактического покраснения [2] — тем не менее, это еще один пример того, как ошибочные убеждения о себе и мире действуют на поддерживать тревогу.

Поскольку покраснение тесно связано с самосознанием, часто предполагалось, что дети не могут краснеть, пока у них не разовьется самосознание. Но исследование Милицы Николич и ее коллег из Амстердамского университета показало иное [3]. Они попросили 4½-летних детей спеть песню по своему выбору перед аудиторией. Их выступление было записано на видео и воспроизведено перед публикой. Они попросили родителей сообщить об уровне социальной тревожности своих детей, а также измерили физиологические показатели покраснения во время выступления и во время контрольного задания.

Они обнаружили, что покраснение в сочетании с небольшим количеством положительных застенчивых выражений лица (застенчивость, выраженная положительно с застенчивой улыбкой и отвращением взгляда) ассоциируется с повышенной социальной тревожностью. Они пришли к выводу, что покраснение, по-видимому, является ранним индикатором социальной тревожности у детей в возрасте от 4 с половиной лет.

Смущение Essential Reads

Но исследования, подобные этому, поднимают некоторые интересные вопросы о функции покраснения.Николич и его коллеги утверждают, что и покраснение, и позитивное застенчивое выражение лица служат эволюционирующей функции умиротворения в социальных ситуациях, они служат для ослабления негативных реакций других людей на поведение румян и заставляют наблюдателей привязаться к ним и сочувствовать им. Румянец как сигнал умиротворения имеет ряд эффектов. Это говорит другим, что нам стыдно или неловко, что мы осознаем, что что-то не так и что мы, вероятно, хотели бы исправить ситуацию. Это показывает, что мы не наглые или бесстыдные люди, что мы выражаем умиротворение и приносим невербальные извинения [4].В контексте умиротворения покраснение дает румянецам ряд преимуществ. Человек, который краснеет после несчастного случая, часто нравится больше, чем тот, кто не краснеет, рассматривается другими более позитивно и способствует укреплению доверия между ним и своей аудиторией [5].

Если покраснение имеет такую ​​адаптивную функцию, почему так много социально тревожных людей ненавидят краснеть? Почему покраснение является одновременно источником и следствием беспокойства? Это может быть связано с повышенной чувствительностью к оценке со стороны других, когда социально тревожные люди склонны полагать, что любая оценка со стороны других, вероятно, будет отрицательной.Непонятно, откуда эта предвзятость, хотя краснеющий часто испытывает покраснение в ситуациях, которые рассматриваются как неловкие или постыдные, а также воспринимаются как смущающие наблюдателя — эмоциональные переживания, которые могут быть оценены как негативные и подпитывают покраснеть отрицательной валентностью.

Кроме того, поскольку покраснение часто является источником стыда и беспокойства, многие люди, страдающие социальной тревогой, считают, что люди интерпретируют покраснение как признак социальной некомпетентности, слабости или потери контроля [6].Эти приобретенные убеждения могут часто отменять адаптивную ценность румянца и приводить к тому, что многие люди стремятся избегать социальных ситуаций, в которых они могут покраснеть, и к катастрофической интерпретации покраснения, когда это действительно происходит. Мой совет? Покраснеть от уверенности. Скорее всего, выгод будет больше, чем затрат.

Почему покраснение может быть полезно для вас

Мы все уже говорили глупости или сожаления, поэтому мы знаем, насколько это хуже, когда вы чувствуете внезапный жар на лице и понимаете, что ваши щеки заметно горят красным.Мы так сильно боимся покраснения, что как только мы узнаем, что делаем это, возникает порочный круг. Нам становится еще больше неловко, и мы краснеем еще больше. Исследователи обнаружили, что простого сообщения о том, что вы краснеете, когда вы этого не сделаете, на самом деле недостаточно, чтобы вызвать это.

То же исследование также показало, что мы предполагаем, что другие люди будут осуждать нас негативно, если мы краснеем, однако именно здесь мы могли покраснеть совсем неправильно. Нет сомнений в том, что это неприятно, и для немногих несчастных это может быть связано с проблемами социальной тревожности.Но исследования показывают, что большинство из нас переоценивают влияние, которое он оказывает на нас.

Когда мы краснеем, капилляры на лице у поверхности кожи расширяются, позволяя крови приливаться к каждому, чтобы увидеть, будь то розовый румянец на белой коже или менее заметный, но часто все же более темный румянец. в черной коже. Это само по себе не обязательно является проблемой; Многие из нас тратят деньги на румяна, а румянец на щеках давно считается привлекательным. Нанесение румян на скулы, чтобы придать форму лицу, возможно, отличается от покраснения всего тела.Но когда психолог Ян Стивен показал людям фотографии черно-белых лиц на компьютере, а также средства для изменения оттенка кожи, пока он не стал идеальным, большинство людей добавили некоторой степени покраснения.

Круг доверия

Однако причина того, что нам не нравится, когда мы краснеем, заключается в том, что мы не можем это контролировать. И это отсутствие контроля также является причиной, по которой нам, возможно, не нужно бояться краснеть так сильно, как мы. Покраснение нельзя подделать, что делает его отличным и заслуживающим доверия сигналом.Если вы действительно хотите знать, что кто-то чувствует, посмотрите, не изменился ли цвет его кожи — как обнаружили психологи, когда заставляли людей играть в классический тест на сотрудничество — дилемму заключенного.

Точные версии игры различаются, но основная идея такова: вы представляете, что вас и вашего друга арестовали по подозрению в ограблении банка. Если вы скажете, что это был он, вас отпустят, и он отсидит 20 лет тюрьмы. Если он вам расскажет, то вы проведете 20 лет в тюрьме.Если вы оба признаетесь, вам дадут восемь лет, но если вы оба промолчите, они должны будут вас освободить. Вопрос в том, можно ли доверять своему другу.

В этой версии исследования люди играли против виртуального оппонента на компьютере и могли выиграть или проиграть деньги вместо того, чтобы попасть в тюрьму. Сначала виртуальный противник сотрудничал, то есть они оба выиграли деньги, но во втором раунде противник отступал, забирая выигрыш себе. Затем игроку показали фотографию предполагаемого противника и спросили, будут ли они ему доверять в будущем.Если человек на фотографии краснел, он с большей вероятностью сказал бы «да». Словно покраснев, они признали, что поступили неправильно, что снизило вероятность того, что они сделают это снова.

Светится потоком

Есть даже свидетельства того, что мы предпочитаем краснеющих людей. Голландский психолог Корин Дейк дала волонтерам серию фотографий людей, некоторые из которых краснеют, а некоторые нет, а также рассказы об их недавних неудачах, начиная от чрезмерно одетых на вечеринке и заканчивая пердением в лифте.Румяна были оценены более благосклонно, несмотря на их нескромность. Другое исследование показало, что если вы краснеете, люди с большей вероятностью простят вас, и это может даже предотвратить конфликт. Когда вы пытаетесь решить, кому доверять, имеет смысл выбрать людей, которые будут чувствовать себя виноватыми, если сделают что-то не так. Идеальный человек — это тот, кто покраснеть и выдаст себя.

Покраснение — это больше, чем просто смущение. Отчасти дело в том, что вы чувствуете себя в центре внимания.В одном исследовании людям приходилось петь вслух, в то время как кто-то смотрел в одну сторону их лица. Приток крови к коже и температура их щек должным образом увеличились, но только на той стороне лица, за которой наблюдали. И, как обнаружил Рэй Крозье из Университета Восточной Англии, стыд и застенчивость могут вызвать покраснение не меньше, чем смущение. Если кто-то поднимает тему, которая имеет отношение к вам, даже если вы не находитесь в центре внимания и не чувствуете публичного смущения, вы все равно можете покраснеть.

Некоторым людям покраснеть настолько мучительно, что они готовы к операции, чтобы ее остановить. Когда покраснение очень заметно, операция может иметь значение; когда это не так уж и сложно, когнитивно-поведенческая терапия может помочь, поставив под сомнение эти представления о последствиях красного лица.

Остальным из нас просто неприятно краснеть. Так что, возможно, нам следует начать думать об этом как о социальном активе. В следующий раз, когда вы скажете что-то глупое и почувствуете, как кровь приливает к вашему лицу, помните, что вы просто показываете своим друзьям, что понимаете свою ошибку и что вы придерживаетесь социальных ценностей своей группы.Возможно, вы им за это понравитесь еще больше.

Если вы хотите прокомментировать это или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу Facebook или Google+ или напишите нам на Twitter .

Как я научился любить свое непрекращающееся покраснение

ЛОНДОН. Субботний день, и я стою в очереди в супермаркете с лимоном и тоником с лимоном. Еще на мне платье с лимонным принтом.Вдруг голос из-за моей спины говорит: «Тогда я так понимаю, вы как лимоны!».

Я чувствую, как кровь приливает к моему лицу.

Мысль о моем багровом лице заставляет меня отказаться от джин-тоника.

Вместо того, чтобы повернуться, чтобы ответить мужчине, я робко поворачиваю голову и бормочу ответ, изо всех сил пытаясь скрыть свое лицо и грудь, которые ярко-красные.

Это был момент, когда я понял, что что-то нужно изменить.

На мне платье с лимонным принтом.Предоставлено: Рэйчел Томпсон / instagram

Чарльз Дарвин однажды описал покраснение как «самое своеобразное и самое человечное из всех выражений», которое вызывается «размышлениями о том, что о нас думают другие». описанный как «специфический симптом социальной фобии», недавние исследования показывают, что 50% пациентов с социальной фобией часто краснеют. СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как я научился встречаться с социальной тревогой

Я покраснел не только тогда, когда ко мне неожиданно подошли незнакомцы.Это происходило на работе, в социальных ситуациях и тогда, когда я меньше всего этого ожидал. Всякий раз, когда мой босс среднего возраста разговаривал со мной, я так краснел, что избегал его, чтобы предотвратить дальнейшее смущение, краснея.

Это вообще не имело смысла. Но опять же, мое покраснение никогда не имело смысла. Конечно, довольно часто краснеть в присутствии влюбленных или когда происходит что-то смущающее, но когда начальник говорит вам «привет»? Или когда коллеги задают вам простой вопрос, связанный с работой?

Я чувствовал себя ущемленным собственным телом; как будто я не контролировал себя, как будто я не был уверен в том, что делаю.Но на самом деле я был уверен в себе ; Я точно знал, что делаю; и я не хотел, чтобы цвет моих щек означал иное. Я сознательно избегал зрительного контакта с людьми, когда чувствовал, что мое лицо краснеет. Я старался скрыть свое лицо и избегал разговоров с определенными людьми, перед которыми раньше краснел.

По словам терапевта по тревоге Джоди Аман: «Некоторые люди стесняются покраснеть, что, поскольку смущение увеличивает дискомфорт, может усугубить ситуацию.

Когда Аман лечит покрасневших пациентов, она побуждает их изменить свои чувства в сторону покраснения.

«Ключ к устранению покраснения — не смущаться».

«Я хорошо помогаю людям в этом. это дать им понять, как другие воспринимают покраснение. Люди чувствуют себя более снисходительными, нежными и доверчивыми к краснеющим людям. Мы, люди, считаем покраснение честным и добродетельным, потому что нам не нужно гадать, правда ли это румянец.«

« Если румянец может принять свое покраснение как положительный атрибут, он больше не будет смущаться, и это уменьшит продолжительность их румянца », — продолжила она.

Я решила применить именно такой подход. сначала было проблемой, но однажды что-то щелкнуло.Почему я зря тратил свои молодые годы, стыдясь чего-то совершенно безобидного и неподвластного мне? Люди тратят целые состояния, пытаясь сделать свои щеки румяными, но я избавлялся от этого плата.Кроме того, многие люди находят покраснение совершенно очаровательным. Ввиду всего этого я пришел к выводу, что на свете есть вещи гораздо хуже, чем пара розовых щек.

Я решил пойти с ним. Если мое лицо покраснеет; И что? Я буду продолжать улыбаться с высоко поднятой головой.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Для многих людей переход в ярко-красный цвет может сделать неловкую ситуацию еще более унизительной. Иногда мои друзья указывают на это, и я чувствую себя более застенчивым.Я боялся, что, если мне будет меньше стыдно за то, что я краснею — и, следовательно, сделав себя более заметным, — люди укажут на это и будут подшучивать. Что, если люди думали, что они мне нравятся, потому что я краснел в их присутствии?

Я решил, что откровенное общение с людьми по поводу моего покраснения поможет развеять все мои опасения по поводу того, что люди понимают неправильные идеи. Это не значит, что я говорю всем, с кем встречаюсь, что я много краснею, я просто говорю об этом с друзьями и коллегами и рассказываю им, как это странно, что мое лицо делает эти сумасшедшие вещи без причины.

Мое решение носить покраснение с гордостью регулярно проверяется, но работа еще не завершена.

Я сказал себе не прятаться и не прятать лицо, потому что однажды я оглянусь назад и удивлюсь, почему я зря потратил свои двадцать с чувством стыда.

Если есть, то выставляйте напоказ.

Есть что добавить к этой истории? Делитесь в комментариях.

Объяснение рецидивирующего покраснения — Женское здоровье эмбриона

Как отмечалось в NHS , покраснение — это непроизвольное покраснение лица, которое вызывается такими эмоциями, как стресс и смущение.Помимо лица, могут покраснеть и другие части тела, например, уши, шея и верхняя часть груди. Покраснение не только вызывает покраснение лица, но и вызывает ощущение жара в красной области. Мы краснеем, когда нас благодарят, хвалят или когда мы совершаем ошибку; более того, мы не можем контролировать это, как мы можем контролировать смех или улыбку.

Когда дело доходит до этого явления, важно отметить, что нам нужно различать два разных типа, то есть нормальное и ненормальное покраснение.Первое случается от случая к случаю и при сильном эмоциональном спуске нервной системы, которая, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды лица и увеличивает кровоток, что приводит к покраснению кожи, тогда как второе происходит более часто и считается последствия как физических, так и психологических причин, таких как социальная фобия, ГТР, розацеа, менопауза и применение определенных лекарств.

Другими возможными причинами покраснения являются употребление алкоголя и горячих напитков, употребление горячей или острой пищи, резкие перепады температуры и тяжелые тренировки.В этой статье основное внимание будет уделено хроническому покраснению, его причинам и доступным вариантам лечения.

Борьба с хроническим румянцем

Хотите верьте, хотите нет, хроническое покраснение встречается чаще, чем вы думаете, и, как подчеркивается в «Психологии сегодня», это повседневная реальность для 5–7 процентов населения мира. Хотя он не может причинить физический вред, он может быть разрушительным для психологического благополучия. Действительно, мир был шокирован, узнав, что 20-летний Брэндон Томас покончил жизнь самоубийством, выпрыгнув из 11-этажного общежития, потому что для него было ужасно ежедневно просыпаться и думать о способах не краснеть, как явствует из его предсмертной записки.При этом чрезмерное покраснение не должно восприниматься как должное, и общественность должна больше осознавать это.

А именно, Рэй Крозье, психолог, утверждает, что, хотя покраснение присутствует повсеместно, многие его аспекты остаются неизвестными. Более того, это легко вызывает изменения в нашей видимой функции, но это происходит тогда, когда мы меньше всего этого хотим, что может стать серьезной проблемой для многих людей. Как отмечается в The Atlantic, хронические румяна более склонны к смущению и разочарованию , что может привести к еще большим проблемам, таким как развитие эритофобии или страх покраснеть.К сожалению, это может легко превратиться в порочный круг, и довольно скоро преувеличенное беспокойство покраснеть становится главной причиной покраснения.

Почему одни люди краснеют больше, чем другие?

Как объясняется в Psychology Today, покраснение лица может быть следствием сверхактивной симпатической нервной системы , контролирующей стрессовую реакцию «бей или беги». Чтобы проиллюстрировать, когда мы боимся или нервничаем, кровь направляется из кишечника в мышцы, останавливая пищеварение и подготавливая мышцы к бегству или драке.Кроме того, зрачки расширяются, артериальное давление повышается, а частота сердечных сокращений увеличивается, в результате чего кожа покрывается густым потом. Мышцы, отвечающие за расширение или сужение кровеносных сосудов, относятся к симпатической нервной системе, а лицо, как известно, очень восприимчиво к быстрым изменениям. Это связано с тем, что кожа лица имеет больше капилляров, а кровеносные сосуды на щеке более расширены и расположены ближе к поверхности, чем в других частях тела. Причина, по которой или как у некоторых людей более чувствительная симпатическая нервная система, и является ли это основной причиной хронического покраснения, остается неубедительной.

Другие считают, что покраснение связано с самосознанием или нашим представлением о восприятии нас другими. Дарвин указал, что покраснение может быть вызвано застенчивостью, стыдом и скромностью, а также самовниманием или мыслью о том, что другие думают о нас. Более того, по словам Лири и др., социальное внимание является основным фактором, способствующим повторяющемуся покраснению, и вот некоторые известные ситуации, которые могут его вызвать:

• Ощущение угрозы нашей общественной идентичности (потеря контроля, нарушение норм и т. Д.))
• Больше возможностей для критики, например, когда мы в центре внимания
• «Обвиняют» в покраснении
• Получение похвалы и положительного внимания

Связь между социальной тревогой и покраснением

Страдающие рецидивирующим покраснением считают свое покраснение постыдным и связывают его с потерей или контролем, социальной некомпетентностью, и слабостью . К сожалению, это растущее беспокойство еще больше усиливается не только из-за того, что покраснение неконтролируемо, но и из-за того, что более высокое самосознание может усилить или спровоцировать его.Как отмечается в «Психологе», хроническое покраснение часто связано с социальным тревожным расстройством, поскольку многие люди, которые ищут средства для лечения покраснения, соответствуют критериям. Румянец рассматривает покраснение как главную цель своих социальных проблем и как нечто неприятное и непривлекательное; они убеждены, что их социальные навыки исчезнут, как только они перестанут краснеть. Однако, согласно исследованию, высокий балл по самоотчету о покраснении не показывает, что эти люди с большей вероятностью краснеют больше, чем другие, что также подразумевает, что основной проблемой может быть их взгляд на покраснение , а не его интенсивность или частота.

Доступные средства для лечения хронического покраснения

Как видно из журнала Psychology Today, в зависимости от тяжести и причин чрезмерного покраснения предлагается широкий спектр вариантов лечения. Вот некоторые:

• Корректирующий макияж зеленого цвета (противодействующий покраснению)
• Гипнотерапия
• Когнитивно-поведенческая терапия (путем обучения устранению нежелательного и стрессового мышления)
• Дыхательные техники (для успокоения)
• Лекарства, назначаемые по рецепту, такие как бета-блокаторы или СИОЗС (для людей, которые испытывают чрезмерное покраснение в результате социальной тревожности)
• Операция ETS (путем перерезания нервов между симпатической нервной системой и пораженным органом)

Последние мысли о повторяющемся покраснении

Без сомнения, хронические румяна сталкиваются с многочисленными проблемами и проблемами, и многие люди, страдающие этим заболеванием, решают попробовать некоторые из вышеупомянутых методов лечения с целью улучшить свое общее качество жизни.Тем не менее, как указывалось в The Atlantic, не все так плохо в покраснении, как можно подумать. Дарвин связывал покраснение с чувствительностью и самосознанием, в то время как недавнее исследование, проведенное в Калифорнийском университете, пришло к выводу, что румяна не только кажутся заслуживающими доверия и щедрыми , но и на самом деле . Кейт Тауншенд также подчеркивает решающую роль принятия, что помогло ей справиться с хроническим покраснением.

Справочные сайты:

1. https: // www.Psyologytoday.com/us/blog/brain-babble/201208/chronic-blushing-when-it-goes-beyond-embarrassment
2. https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/06/why-do-people-blush/489572/
3. https://www.nhs.uk/conditions/blushing/
4. https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-23/edition-5/puzzle-blushing

покраснел | Вдохновлять студентов

Покраснение — это общий термин, применяемый к временной эритеме (покраснению) кожи, особенно верхней части грудной клетки, шеи и лица.Изменение цвета происходит в результате кратковременного вливания крови после быстрого расширения кровеносных сосудов в пораженной области.

Покраснение от смущения управляется той же системой, которая активирует вашу реакцию «бей или беги»: симпатической нервной системой. Эта система является непроизвольной, что означает, что вам не нужно думать, чтобы выполнять процессы.

Когда вы смущены, ваше тело выделяет адреналин.Этот гормон действует как естественный стимулятор и оказывает на ваше тело множество эффектов, которые являются частью реакции «бей или беги». Адреналин ускоряет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы подготовиться к бегству от опасности. Это заставляет ваши зрачки расширяться, чтобы вы могли воспринимать как можно больше визуальной информации. Это замедляет ваш пищеварительный процесс, так что энергия может быть перенаправлена ​​к вашим мышцам. Все эти эффекты объясняют то потрясение, которое вы чувствуете, когда чувствуете себя смущенным.

Адреналин также вызывает расширение кровеносных сосудов (это называется вазодилатацией), чтобы улучшить кровоток и доставку кислорода.Так обстоит дело с покраснением. Вены на вашем лице реагируют на сигнал от химического передатчика аденилилциклазы, который сообщает венам, что они позволяют адреналину творить чудеса. В результате вены на вашем лице расширяются, позволяя проходить через них большему количеству крови, чем обычно, создавая покрасневший вид, который говорит окружающим, что вы смущены. Другими словами, адреналин вызывает усиление местного кровотока в щеках.

Звучит достаточно разумно, но интересно отметить, что это необычная реакция ваших вен.Другие типы кровеносных сосудов чувствительны к адреналину, а вены — нет. В других частях вашего тела вены мало влияют на выброс адреналина; гормон практически не влияет на них.

Рука об руку — покраснение и смущение

Человек имеет тенденцию смущаться по многим причинам, часто связанным с критикой, неприятием, ожиданием, социальной тревогой, низкой самооценкой и самооценкой. Три основных проблемных области для людей, которые боятся покраснеть, — это само покраснение, избегание ситуаций из-за ожидаемого покраснения и негативные представления о том, как их покраснение рассматривается другими.Ощущение покраснения — настолько естественная реакция на внезапное самосознание, что, если бы оно не было частью эмоционально подавляющего опыта, его можно было бы почти не заметить. Когда их спрашивают, люди говорят, что они обеспокоены тем, что их будут осуждать негативно из-за того, что они краснеют.

Они считают, что покраснение обычно интерпретируется как доказательство слабости, нечестности, незрелости и так далее. Более того, они считают, что из-за видимого покраснения они не могут представить себя в социальном плане в позитивном ключе.

Теории покраснения

Если рассмотреть феномен покраснения объективно, он покажется немного странным. Какая возможная цель может быть, чтобы больше крови текло по вашим щекам, когда вы чувствуете себя смущенным? Было установлено, что покраснение является универсальным для людей, а также исключительно для них. Зачем нам разрабатывать особый процесс, который физически отображает наше смущение? Откуда взялось покраснение?

Одна теория предполагает, что покраснение возникло как средство обеспечения соблюдения социальных кодексов, которых мы, люди, должны придерживаться, чтобы наши общества функционировали дружелюбно.Краснея, когда мы смущены, мы показываем другим, что осознаем, что поступили неправильно в социальном плане и что мы расплачиваемся за это. Другие, кто видит, как мы краснеем после неловкой ситуации, на собственном опыте понимают, какие неприятные чувства мы испытываем в этот момент, и покраснение может служить невербальным, физическим извинением за нашу ошибку.

Покраснение, по-видимому, развивается у людей в раннем возрасте, примерно в то время, когда мы идем в школу и начинаем участвовать в социальных ситуациях с другими.Покраснение от смущения развивается вместе с нашим сознанием других. Это еще раз подтверждает представление о том, что покраснение имеет чисто социальную основу. Покраснение могло появиться как средство выражения искреннего сожаления по поводу оскорбления по отношению к кому-то другому. Поскольку оскорбления могут привести к насилию, животные разработали способы показывать извиняющиеся знаки, чтобы показать другим, что они сожалеют о содеянном.

Подумайте о своей собаке, которая перевернулась после того, как ее поймали копающей во дворе. Показывая вам живот, собака не бросает вызов вашему гневу на ситуацию — это демонстрация раскаяния.Для большинства людей довольно сложно продолжать испытывать гнев по отношению к собаке после того, как она перевернулась. Таким образом, покраснение могло быть способом показать людям свое собственное раскаяние в плохой социальной форме.

Другая интерпретация предполагает, что покраснение противоположно раскаянию; это проявление ярости. Это объяснение предполагает, что покраснение является результатом нападок на один из аспектов вашей личности.

Узнай, когда краснеешь

Это может показаться слишком простым, но если есть определенные ситуации, которые вызывают вашу реакцию и заставляют ваше лицо краснеть, определите, какие именно.Есть шанс, что вы сможете избежать таких ситуаций, но, даже если это невозможно, как насчет того, чтобы вместо этого поработать над своей реакцией на ситуацию? Покраснение — это только внешний признак: изучите, что заставляет вас краснеть, поработайте над этим вместо покраснения, и есть хороший шанс, что вы уменьшите количество раз, когда ваше лицо согревается и выдает свои чувства.

Расслабьтесь — краснеть поначалу имеет тенденцию ухудшаться, когда люди начинают смущаться из-за своего смущения, создавая своего рода порочный круг.Чем сильнее вы напрягаетесь, когда начинаете краснеть, тем сильнее кровь приливает к лицу. Одна из уловок состоит в том, чтобы, когда вы чувствуете, что это приближается, сознательно опускайте плечи, расслабляйте тело и выталкивайте живот. Поначалу это требует определенных усилий, так что, возможно, вы захотите попрактиковаться.

Не скрывайте своих эмоций — покраснение — это способ визуально показать свои эмоции. Хорошо. Если вы не доктор Спок из «Звездного пути», у вас должны быть эмоции — это совершенно нормальная часть человеческого существа.

Принимай, не борись — вам нужно сместить свои отношения к покраснению. Вместо того, чтобы пытаться скрыть это из-за того, что вам неловко, постарайтесь расслабиться. Этому поможет то, что вы примете это как текущую часть себя. Вы можете попробовать сказать себе « На данный момент я румяна ». Это звучит странно, но если вы сможете заставить себя полюбить эту часть себя больше, она, скорее всего, исчезнет.

Мнения других людей — смущение по поводу покраснения частично вызвано мыслью, что другие сочтут вас слабым или глупым.Однако у всех был опыт смущения, и это никому не приятно. Любой порядочный человек отнесется к этому с сочувствием. Того, кто меньше думает о тебе из-за этого, скорее всего, в любом случае не стоит знать.

Используйте обратную психологию — попробуйте покраснеть сейчас. По команде. Это просто? Возможно нет. Поэтому, когда вы заметите, что начинаете краснеть, скажите себе, что краснеть еще сильнее. Скорее всего, вы просто посмеетесь над этим, и ваш румянец растворится. Конечно, стоит попробовать.

Румянец имеет эволюционное преимущество

В тот момент, когда вы говорите что-то смущающее, вы чувствуете, что это приближается — жар поднимается к вашим щекам, шее и даже ушам. Вы краснеете и, вероятно, чувствуете себя неловко. А если вы заметите, что кто-то замечает, что вы краснеете, вам может стать еще жарче.

Этот жалкий цикл обратной связи также является в некоторой степени физиологической загадкой. Каким-то образом смущение или стыд посылают через нашу нервную систему и систему кровообращения сигнал о том, что кровеносные сосуды на наших лицах должны расширяться и заставлять нас выглядеть красными.Какие именно элементы в нашем теле вызывают этот результат, не совсем ясно, и не всегда ясно, почему это происходит.

«Конечно, не существует единой теории, объясняющей все случаи покраснения, и последствия покраснения могут различаться в зависимости от человека и ситуации», — пишет Милица Николич, психопатолог по вопросам развития из Амстердамского университета, по электронной почте. . Но исследователи, изучавшие корни феномена приливов, считают, что объяснение кроется где-то в нашей потребности в том, чтобы мы нравились другим.

Надежная искренность

Даже наши самые ранние человеческие предки, вероятно, хотели, чтобы люди любили их и, следовательно, работали с ними. С эволюционной точки зрения, люди выигрывают от сотрудничества, говорит Крис Торстенсон, психолог из Рочестерского технологического института. Сотрудничество требует доверия. Если доверие подорвано, риффы могут быть исправлены, когда кто-то показывает, что сожалеет о своих действиях. Покраснение может сигнализировать о подлинности, в отличие от других манер. Когда кто-то извиняется, отмечает Торстенсон, он может имитировать выражение лица, которое у нас ассоциируется с замешательством.Но краснеть бывает непроизвольно. «Невероятно сложно (если не невозможно) сознательно заставить себя краснеть», — пишет Торстенсон по электронной почте. «Также так же трудно заставить себя перестать краснеть, если ты захочешь».

Если покраснение подчеркивает искренность наших извинений, то теоретически люди должны воспринимать румяна как более искренние и быть более склонными прощать их. Торстенсон и его коллеги решили проверить эту идею. В своем исследовании команда дала участникам короткие виньетки (например, о ситуации, когда кто-то пойман на лжи и смущен) вместе с фотографиями предполагаемых преступников.В некоторых случаях участники исследования видели покрасневшее и не краснеющее лицо и должны были решить, какое из них вызывает большее смущение. В других случаях участники видели одно лицо одновременно и должны были оценить, насколько смущенным, по их мнению, было каждое из них. Исследователи повторили вопросы с другими сценариями, в которых задавались вопросы об воспринимаемой искренности извинений или о вероятности прощения участниками проступков.

Участники сказали, что покрасневшие лица были более искренними, смущенными или заслуживающими прощения, когда лица были рядом, а когда они были показаны по отдельности, покрасневшие лица получили более высокие баллы по всем трем параметрам.И когда исследователи провели аналогичные тесты, где на фотографиях были изображены люди, демонстрирующие другие физические признаки своих эмоций, такие как хмурые взгляды или опущенные глаза, покраснение имело тот же эффект: оно усиливало у участников чувство искренности человека и вероятность прощения, даже когда человек выглядел рассерженным.

Что для нас говорит Флеш

Когда мы хотим извиниться или получить прощение, мы показываем, что нам небезразлично, что о нас думают другие люди. И даже если кто-то не ошибся, покраснение может передать многие из тех же чувств, — говорит Николич.«Я бы сказал, что мы краснеем, потому что осознаем внимание других, и мы беспокоимся, что произведем негативное впечатление».

Николич изучает причины, по которым люди могут испытывать социальную тревогу или, в более общем плане, когда люди обеспокоены тем, что их осуждают другие. В некоторых своих работах Николич и ее коллеги обнаружили, что дети достаточно взрослые, чтобы развить чувство, что другие смотрят и потенциально осуждают их, и могут покраснеть, если они обнаружат, что, скажем, разговаривают с незнакомцами или поют на сцене.По словам Николич, дети могут интерпретировать дискомфорт и жар на своих лицах как знак того, что им следует избегать подобных ситуаций в будущем.

Ребенок, уже испытывающий некоторую социальную тревогу, также с большей вероятностью покраснеет, когда его расточают похвалы. В этом случае, как пришли к выводу Николич и ее коллеги, покрасневшие щеки — это почти своего рода извинение заранее: ребенок может не думать, что он достоин похвалы, и, возможно, уже сожалеет о том, что он неизбежно обманывает чьи-то высокие ожидания.

Возможно, когда кто-то краснеет, другие люди этого не ожидают, зрители судят точно так же, как и страх этого краснолицого человека. Николич заметила в своей работе, что когда люди долго краснеют, это может стать неловко для человека, смотрящего, особенно если они не видят или не понимают того, что вызвало смущение.