Как перестать лунатить: Как перестать лунатить по ночам?

Содержание

Что делать, если ребёнок ходит во сне | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт – детский психиатр, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ Владислав Брагинский.

Не теряйте голову!

А если встревоженный родитель еще и залезет в Интернет, чтобы прояснить для себя, что же это такое – лунатизм (или, как говорят медики, сомнамбулизм), чем он вызван и какой у ребенка-лунатика прогноз, от обилия противоречивой и устрашающей информации он может вообще потерять голову. На него обрушится череда историй о каких-то техасцах, угонявших в состоянии сомнамбулического транса машины и убивавших своих тещ, о подростках, которые просыпаются в момент падения с оконных карнизов и своим леденящим душу криком будят в этот момент город…

Но успокоим вас сразу: к нашим милым эмоциональным чадам все эти сомнительные с точки зрения правдивости истории никакого отношения не имеют.

Наберитесь терпения

Однажды ночью вы услышали, как кто-то в соседней комнате ходит, встали и обнаружили, что ваш ребенок бредет с бесстрастным лицом, что-то бормочет, а может, и молчит, и никак не реагирует на ваш вопрос, что это с ним случилось.

Он может подойти к окну, а может пытаться выйти из квартиры, или перекладывать с места на место вещи, или даже собирать в школу ранец – делать какие-то привычные, автоматические движения. При этом вы явно видите, что он спит. Наутро ребенок ничего не помнит и не может объяснить, что заставило его ночью встать.

Психоневрологи объясняют, что, прогуливаясь во сне, ребенок действует в состоянии суженного сознания, не контролируя свои действия. Это случается с детьми невротического склада: впечатлительными, плаксивыми, которые часто жалуются на утомляемость и головные боли. Обычно они беспокойно спят, и снохождение – не единственный симптом расстройства их сна. Такие дети во сне вздрагивают, разбрасываются, видят кошмарные сновидения, они боятся темноты, просят не оставлять их в комнате одних, бывает, что просыпаются утром в мокрой постели.

Людей с невротическими расстройствами среди лунатиков примерно 85%. Обычно это дети 6–12 лет, чаще мальчики, большинство из которых перенесли различные родовые травмы или асфиксию мозга (кислородное голодание) во время внутриутробного развития или родов.

Избавить их от прогулок во сне несложно. Прежде всего надо создать спокойную атмосферу дома: ребенка не возбуждать, не ругать, отменить непосильные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. Дети должны жить так, как рекомендуется жить всем, у кого возбудимая нервная система: побольше гулять, плавать, не смотреть телевизор… А врач назначит им седативные препараты и лекарства, улучшающие сон. Свои проблемы эти дети перерастут, родителям надо только набраться терпения.

Не ваш случай

Но снохождение – не болезнь, а всего лишь симптом особого состояния. Оно может наблюдаться не только при невротических расстройствах, но и при таком заболевании, как эпилепсия. Иногда сомнамбулизм называют предвестником эпилепсии, что не совсем верно: есть дети, которые по ночам ходят во сне, а днем, наяву, страдают судорожными припадками.

Больных эпилепсией среди лунатиков гораздо меньше, чем невротиков. Но если вашему ребенку, который был замечен в снохождении, психоневролог решит сделать электроэнцефалограмму – записать биотоки мозга – удивляться не надо: врач хочет исключить и такую вероятность.

При эпилепсии, гуляя во сне, ребенок впадает в более глубокое изменение сознания, чем при неврозе. Прогулки он совершает в одно и то же время ночи. Они непродолжительны, длятся минуты, и часто сопровождаются так называемым оральным автоматизмом, когда ребенок как будто что-то сглатывает. В этом случае надо прежде всего лечить основное заболевание противосудорожными препаратами, тогда исчезнет и такой симптом болезни, как хождение во сне.

Еще реже сомнамбулизм встречается как симптом истерии. Истерия – большая притворщица, она копирует любое заболевание: парезы, припадки, подъем температуры, кровотечения… Но ей подвержены только люди определенного типа: истероиды с патологическими чертами характера, те, кто все время стремятся быть в центре внимания, кому свойственны демонстративность, рисовка, склонность к показухе… Обычно в истерию впадают женщины. Вот такие натуры как раз и могут выдать истерический приступ пароксизмального сомнамбулизма. Эдакий транс, который, судя по описаниям в медицинской литературе, может длиться и несколько суток.

Именно такие приступы снохождения любят описывать авторы детективных романов: что может быть удобнее для запутывания сюжета, чем вмешательство героя, который во сне, не отдавая себе отчета, совершает внешне упорядоченные действия: покупает билеты, куда-то едет, что-то делает, а потом, проснувшись, ничего не помнит. Может, и жуткие интернетовские истории – литературный вымысел? Впрочем, и в медицинских учебниках описывается давний случай с купцом-лунатиком, который, не просыпаясь несколько суток, совершил в состоянии транса путешествие из Лондона в Калькутту. Но детские психоневрологи таких длительных приступов сомнамбулизма никогда не наблюдали. Максимум, что они видели, длилось два часа. И опять здесь надо лечить основное заболевание, тогда и такой симптом, как прогулки во сне, отпадет.

Закройте окна, задерните шторы…

«А при чем тут Луна?» – спросите вы. Люди уже давно заметили, что приступы сомнамбулизма чаще наблюдаются в полнолуние, но врачи говорят, что так бывает далеко не всегда, например, невротикам не нужен небесный маяк, чтобы отправиться ночью на прогулку.

Конечно, вряд ли ваш ребенок, потянувшись за лунной дорожкой, вылезет во сне на оконный карниз, но все же лучше проявить осторожность и окна в детской на ночь закрыть. Родителям возбудимых, беспокойно спящих детей надо чутко прислушиваться к тому, что происходит ночью в детской, и в любой момент быть готовым к ним прийти. Бесспорно, это нелегкий крест, одно утешает: в жизни детей все так быстро меняется, что не успеешь оглянуться, как перестанет быть актуальной и эта проблема.

Личное мнение

Александр Рева:

– Я не сталкивался с лунатиками, и сам не страдаю такой проблемой, но у меня есть друг, который спит с открытыми глазами. Я подозреваю, что это тоже какая-то степень лунатизма. Мы интересовались у него, видит ли он что-нибудь, когда спит. Говорит, что нет. Вообще, мне кажется, лунатизм – это страшное заболевание, потому как эти ночные хождения могут закончиться плачевно. Таких людей нужно все время держать под контролем.

Смотрите также:

Лунатизм — причины и способы борьбы

18 октября 2017, 13:51

Копировать ссылку

Редкое нарушение сна может быть опасным для вашего здоровья

Лунатизм или сомнамбулизм – это нервно-болезненное состояние, выражающееся в хождении во сне с бессознательным совершением различных действий.

Врачи полагают, что каждый человек хотя бы раз в жизни ходил или разговаривал, не просыпаясь. С чем же могут быть связаны такие «прогулки» и как можно бороться с этим необычным и загадочным явлением, пишет bienhealth.com.

Сомнамбулизм как явление

Хождение во время сна может быть вызвано нарушениями в нормальной работе нервной системы, поэтому чаще всего сомнамбулизм наблюдается у чересчур эмоциональных людей или у тех, чьи родственники также были «лунатиками». Подобное состояние может быть одним из признаков эпилепсии: этот симптом проявляется гораздо раньше, чем все остальные при данном заболевании.

Как же можно не проснуться от того, что начинаешь двигаться во сне? Все дело в том, что все ощущения и чувства исчезают, когда человек спит, а работает лишь один участок мозга, который отвечает за движение конечностей. Иногда двигательная система слишком поздно отключается, и малейший раздражитель, будь то телефонный звонок или сквозняк, может заставить человека начать передвигаться, при этом не просыпаясь.

Как правило, приступы лунатизма случаются не чаще двух раз в течение месяца – это объясняется тем, что нервная система у человека имеет тесную связь с лунными фазами и возбужденное состояние у людей совпадает с периодами новолуния и полнолуния. Те, кто страдает от сомнамбулизма, не обязательно ходят во сне: они могут сидеть или стоять.

Вчера, 06:50 Вчера, 12:50 Вчера, 13:30

Факторами, которые могут спровоцировать приступ, являются:

алкогольное опьянение,
недостаток сна,
стресс,
проблемы со щитовидной железой,
снотворные и успокоительные медицинские препараты.

Опасности сомнамбулизма

Ходить во сне опасно для здоровья. У «лунатиков» полностью отсутствует чувство страха: ночью человек может совершить такое, на что никогда бы не отважился днем. Кроме того, реальность такими людьми воспринимается несколько иначе: они могут принять окно за дверь и спокойно «выйти» в нее. Поэтому за тем, кто страдает от сомнамбулизма, необходимо постоянно присматривать. На окнах стоит поставить решетки, убрать все предметы, которые могут поранить, прикрыть чем-то провода и острые углы мебели. Такого человека не стоит оставлять спать одного – лучше всего, если рядом будет кто-то, кто сможет позаботиться о «лунатике».

Методы лечения

Если прогулки в ночное время стали явлением регулярным, то стоит обратиться к психоневрологу и провести все необходимые исследования, чтобы исключить другие возможные расстройства. Для того чтобы избежать приступа сомнамбулизма, нужно:

расслабиться перед сном и подумать о чем-то приятном;
зажечь аромалампу, включить спокойную музыку. Благотворное влияние также оказывают запахи иланг-иланг, герани, ромашки и мелиссы;
соблюдать режим сна;
избегать стрессов и огорчений;
следить за своим питанием.

Отличные результаты дает ванна из зверобоя. Раз в неделю следует делать сидячую ванну с этой травой, все остальные дни – ножные. Температура воды не должна быть больше 37 градусов.

Напомним, недавно певец Робби Уильямс рассказал, что встает посреди ночи, идет к холодильнику и съедает все, что попадается ему под руку.

Я. Пятница: солнце на улице на параде

И не только Любой Месяц гордости — в этом году исполняется 50 лет Восстание каменных стен, что произошло в конце июня 1969 года в Манхэттене. Это момент для того, чтобы вспомнить прошлое, а также отстаивать будущее.

Когда дело доходит до месяца гордости, есть так много способов отпраздновать, повысить осведомленность и быть союзником сообщества ЛГБТК +, Один из моих любимых способов отпраздновать гордость — поднимать странные голоса, читая и делясь книги о квир чаracтеры, книги квир-писателей и книги для квир-читателей.

Представление квир в книжном мире молодых взрослых улучшилось в последние годы как авторов и авторов.torОни сосредоточились не только на процессе вывода результатов, который, хотя и является важной вехой, но не является определяющим. Сегодняшние юные читатели опционы когда дело доходит до чтения книг и о людях ЛГБТК. Наконец-то странные молодые цветные люди видят себя не только отраженными на страницах, но и, наконец, на обложках! И может прочитать о людях, подобных им, имеющих космические приключения, разгадывание загадок и оказавшихся в центре романтической комедии.

Если вы хотите сделать июнь месяцем DIVERSE Чтение гордости, этот список #OwnVoices YA books — отличное место для начала. Хотя этот список ни в коем случае не является исчерпывающим представлением множества различных сексуальных и гендерных идентичностей, существующих в мире, приведенные ниже книги откроют вам новые и разнообразные опыты в странном сообществе. Так что ознакомьтесь с предложениями инклюзивных чтений, которые вы можете получить в местном отделении библиотеки, чтобы продолжать праздновать дух гордости до конца года.

Фэнтези Фантастика

Lost CoastАвтор Эми Роуз Капетта

Дэнни трудно оставаться там, где она должна быть. Она лунатит, режет уроки, уходит из дома, целует много людей, но никогда не чувствует с ними связи. Наконец, с падением оценок Дэнни, ее мать решает, что им нужно новое начало. Они раздают карту и выбирают город Темпест на северном побережье Калифорнии в качестве своего нового дома. Мать Дэнни надеется, что ее дочь перевернет новый лист, и Дэнни жаждет места с другими странными детьми, где она не будет чувствовать себя такой одинокой. Она получает больше, чем рассчитывала, когда выясняется, что ее прибытие в Темпест не случайно. Группа странных юных ведьм, называющих себя Серыми, ждала Дэнни, и они считают, что она единственная, кто может найти своего пропавшего друга Имоджен. Дэнни должен одновременно научиться использовать свои новые способности, оправдать ожидания своей матери и своих новых друзей и разгадать тайну исчезновения Имоджен. Она также должна определить, действительно ли Серые хотят ее или они просто используют ее, чтобы найти Имоджен.

Мы поджигаем тьму, написанный Tehlor Kay Mejia

Как лучшая Примера школы для девочек Medio, Дэни провела последние пять лет, пытаясь забыть мир, который ее родители изо всех сил пытались оставить позади — мир за пограничной стеной, где люди умирают от голода и болезней. Дэни научилась сдерживать свои эмоции и подготовиться к тому, чтобы быть равным своему мужу, партнером, который поможет ему во всех политических делах. Затем она попадает в пару с давним противником Кармен Сантос, Сегундой, которая своей красотой и умениемracе, завершает третью сторону брачного треугольника до Матео. Когда Сота, член La Voz — группы, стремящейся свергнуть правительство, которое держит таких людей, как семья Дэни, на обочине, — спасает Дэни, предоставляя ей законные документы, чтобы не дать правительству раскрыть ее истинное происхождение, Дэни оказывается вовлеченной в цели группы, используя свою роль жены Матео, чтобы передать его планы восстанию. По мере того, как Дэни все больше увлекается Ла Во, она изо всех сил пытается сдержать свои чувства к Кармен — эмоции, которые в Medio запрещены.

Егоtorхудожественная литература

Как любовь Story, написанный Абди Наземейном

Когда Реза, закрытый подросток, переезжает из Torна Нью-Йорк («через Тегеран») в 1989 году, город чувствует себя эпицентром кризиса СПИДа. В душераздирающем и горько-сладком развитии событий он тяготеет к Арту, единственному открыто гомосексуальному ученику в его школе, и к лучшему другу Арта, Джуди, которая представляет все, что, по его мнению, он должен желать. Хотя Реза изо всех сил старается сохранить свою позициюracВ секрете, встречаясь с Джуди, несмотря на его химические отношения с Артом, он обнаруживает, что не может жить во лжи, чего бы это ему ни стоило.

Пульпанаписанный Робином Тэлли

В 1955 году восемнадцатилетняя Джанет Джонс хранит в секрете любовь, которую она разделяет со своей лучшей подругой Мари. В Вашингтоне, округ Колумбия, в эпоху маккартизма быть геем непросто, но когда она обнаруживает серию книг о женщинах, влюбляющихся в других женщин, это что-то пробуждает в Джанет. Пока она жонглирует своим романом, она должна скрывать свое новообретенное стремление написать и опубликовать свои собственные произведения.tory, она рискует подвергнуть себя — и Мари — слишком реальной опасности.

Тайна и Триллер

Держи это при себе, написанный Томом Райаном

Через год после убийства своего друга мальчик находит подсказку, которая побуждает его начать собственное расследование. Mac живет в Camera Cove, когда-то известной только своими живописными пейзажами. Это было до того, как ударил серийный убийца, убивший четырех человек, оставив вырезку из старого каталога на каждой жертве. Полиция обнаружила доказательства причастности бродяги, но виновный так и не был установлен. Одной из жертв был Коннор, близкий друг Мака, к которому он питал тайные чувства. Теперь, летом после выпуска, Мак и его группа друзей рассеялись, надеясь в дальнейшем двигаться дальше. Но без закрытия Мак чувствует себя застрявшим, пока не обнаружит записку, которую Коннор оставил ему в ночь его убийства. Mac, озадаченный чувством вины, ставит своей задачей выяснить, что произошло. Под видом сбора пожертвований на распродажу вещей он посещает семьи каждой жертвы в поисках подсказок. Quill, двоюродный брат одной жертвы, становится партнером в его расследовании — и, возможно, что-то еще. Когда Мак разрабатывает теории, он раскрывает гораздо больше, чем мог себе представить, и он вынужден переписать все, что, как он думал, он знал.

Белый Кроликнаписанный Калебом Реригом

У Руфуса Холта самая худшая ночь в его жизни. Это начинается с появления его бывшего парня, Себастьяна — парня, который растоптал его сердце, как потраченная сигарета. Как только Руфус готовится идти дальше, Себастьян неожиданно появляется, говоря, что им нужно «поговорить». Вещи не могли стать хуже, верно? Затем Руфусу звонит его сестра Эйприл с просьбой о помощи. Он и Себастьян находят ее, залитой кровью и держащей нож рядом с мертвым телом ее парня Фокса Уитни. Эйприл клянется, что не убивала Фокса. Руфус знает ее слишком хорошо, чтобы поверить, что она говорит ему всю правду, но у Эйприл есть кое-что, что ему нужно. Ее цена — его помощь. Теперь, когда некому доверять, кроме мальчика, которого он хочет ненавидеть, но не может перестать любить, у Руфуса есть одна ночь, чтобы очистить имя своей сестры … или умереть, пытаясь.

Реалистичная фантастика

Если это сделает тебя счастливымнаписанный Клэр Канн

Винни — большая, огненная негритянка, которая любит себя, свою семью и закусочную своей бабушки в маленьком городке Мисти Хейвен. В течение ее прошлого лета перед колледжем Винни идет на работу в закусочную, и все в ее жизни кажется идеальным — пока она неожиданно не станет Летней Королевой Мисти Хейвен. Затем ее тайное увлечение Даллас назначает себя летним королем, к большому разочарованию квирплатонической «не подружки» Винни, Кара. Поскольку Винни борется с тем, чего она хочет от любви — и жизни — она должна преодолеть свои страхи и бросить вызов другим, чтобы посмотреть на нее с той же позитивностью тела, с которой она видит себя.

Я желаю тебе всего самого лучшегонаписанный Мэйсоном Дивером

Когда 18-летний Бен выходит недоминированным, его родители бессердечно выбрасывают его из дома. Некуда больше идти, Бен звонит своей старшей сестре Ханне, которую они не видели уже 10 лет, и она с радостью соглашается дать им новый дом. Муж Ханны, Томас, является учителем и организует для Бена запись в его школу, где Бен быстро встречает Натана, которому было поручено помочь им сориентироваться. Натан экстравертированный, бурный и всегда улыбающийся, поначалу он немного ошеломляет, но постепенно Бен принимает намеки на дружбу Натана — и возможно ли, что их дружба может перерасти во что-то более глубокое? Однако сначала Бен должен найти в себе смелость выйти к Натану. Вопрос в том, могут ли они?

Научная фантастика

На солнечном лучеТилли Уолден

В самых глубоких уголках космоса команда восстанавливает красивые и разрушенные конструкции, кропотливо собирая воедино прошлое. По мере того как Миа, самый новый участник, знакомится со своей командой,tory вспоминает свой ключевой год в школе-интернате, где она влюбилась в загадочную новую ученицу. Когда Миа становится ближе к своим новым друзьям, она раскрывает свою истинную цель присоединения к их кораблю — т.rack вниз ее давно потерянной любви.

Вес звезд, написанный К. Анкрумом

Райанн Берд мечтает путешествовать по звездам. Но карьера в космосе не вариант для девушки, которая живет в трейлерном парке в «неправильной» части города. Однажды она встречает Александрию: разъяренную одиночку, которая отвергает предложение Райанна о дружбе. После того, как ужасная авария покидает Александрию со сломанной рукой, девочки, несмотря ни на что, собираются вместе, и Райанн узнает ее секрет: мать Александрии — космонавт, которая вызвалась в один конец на край солнечной системы.

Romance

Расскажи мне, как ты на самом деле себя чувствуешь, написанный Аминой Мэй Сафи

RacХель Рехт и Сана Хан — либо заклятые враги, либо звездные любовники. RacХель ненавидела южноазиатско-персидскую мусульманку Сану с тех пор, как Сана пригласила ее на первый год в их эксклюзивную частную школу в качестве шутки. Как минимум, RacХел предположила, что это была шутка — иначе зачем такой идеальной чирлидерши, как Сана, хотеть встречаться со стипендиатом вроде нее, даже если Racпривет блестящий кинорежиссер? Так когда RacУчитель кино заставляет ее пригласить Сану в свой последний проект урока кино — проект, который определит, получит ли она стипендию в колледже своей мечты, Нью-Йоркский университет -RacХел уверен, что все обернется катастрофой. Пока она не осознает, что, казалось бы, идеальная Сана борется со своими собственными демонами, включая необоснованные ожидания своей семьи и собственные сомнения относительно своего будущего. Вскоре начинают лететь искры, и RacХел и Сана обнаруживают друг в друге части, которые они не могут не любить.

Как (не) просить мальчика на выпускной, написанный SJ Goslee

В отличие от других младших школьников, волнующихся по поводу колледжа, Нолан Грант Шеффилд доволен работой в питомнике растений навсегда, если он не поступит в свою лучшую школу. Но среди длинного списка планов подготовки к колледжу, его старшая сестра Дафни заставляет своего никогда не целовавшегося брата просить мальчика на выпускной — или она попросит кого-нибудь за него. Нолан выбирает своего давнего влюблённого Си О’Мара, школьную футбольную звезду и президента GSA. Но прежде чем Нолан получит ответ Си, одноклассник Берн перехватывает предложение спасти Нолана от возможного смущения. Внезапно, Нолан обнаруживает, что не только идет на танцы с Берном, парнем, который издевался над ним, но и фальшиво встречается с ним. Как только отношения начнут на цыпочках граничить между реальным и притворным, сможет ли нечетная пара отправиться на выпускной вечер?

Maria Meretskaya | VK

Луна в астрологии — сигнитификатор нашей психики, ума и эмоций. ⠀
В Полнолуние Луна вырастает до максимума, тем самым расширяя до предела нашу психику. Вскрываются самые потаенные желания, страхи, болезненные воспоминания. Нет возможности прятать эмоции, нас как будто распирает изнутри.⠀

Не зря бригады дежурных врачей, полицейских отмечают всплеск насилия, несчастных случаев именно в Полнолуние.⠀
Раздражительность, агрессивность, восприимчивость обостряется до предела. ⠀

Луна курирует все жидкости на планете. Обычно именно в Полнолуние начинаются приливы в морях и океанах и чаасто возникают наводнения. Количество воды увеличивается и в организме человека (задержка жидкости, припухлость, отечность). ⠀

Также раны кровоточат сильнее, чем в обычные дни и не рекомендуется делать операции. ⠀
Интересный факт, что во Франции запрещено проведение плановых операций в Полнолуние! ⠀

В Полнолуние вас распирает от энергии, возникает желание сделать невозможное. Такое состояние нужно использовать для достижения своих целей! Самое время реализовать то, на что не хватало энтузиазма, энергии и смелости. ⠀
Удачный период для рекламы и саморекламы, публичных выступлений, собеседований. ⠀
Однако из-за подобного прилива могут возникать конфликты, потому что во время полнолуния эмоциональный фон раскален до предела. ⠀

В Полнолуние самое время наладить интимную жизнь между партнерами. Если супружеская и сексуальная жизнь не клеиться – Полнолуние отличный шанс все исправить.⠀

В Полнолуние людям могут сниться вещие сны. Они яркие и запоминающиеся, а появляются всегда под утро. Так как человек в это время чрезмерно активен, то подсознание будет посылать незабываемые сны. ⠀

ПОЛНОЛУНИЕ — это особое время для всех женщин. Женское могущество достигает максимального пика — все женщины становятся немного «ведьмами» в лучшем смысле этого слова.⠀
Женщинам очень благоприятно постоять под Лунным светом. ⠀
Если Луна будет светить через окно в Вашу спальню, то можно поспать всю ночь под полной Луной, не закрывая шторы. Это также зарядит Вас очень мощной женской энергией. ⠀

Очень благоприятно в Полнолуние проводить практики на привлечение чего-либо в вашу жизнь (отношений, здоровья, работы, денег, недвижимости и т.д.)⠀
Помните, что Луна отвечает за наше подсознание. ⠀
Именно поэтому очень важно работать со своими желаниями на Новолуние и Полнолуние.⠀

Вся природа в Полнолуние насыщена мощной энергетикой. Направьте мошный поток энергетики в полезное русло — загадайте желание!⠀

Творите свою жизнь во Благо⠀

#полнолуние⠀;
#полнаялуна⠀;
⠀

«Man muss noch Chaos in sich haben, um einen tanzenden Stern gebären zu können.» — LiveJournal

Значит так, господа, положение вещей таково, что надеяться на разум политиков мы не можем. Это уже всем ясно. Сейчас в Германии бьют тревогу домашние врачи, потому что сейчас, не смотря на то, что сегодня лишь начало октября, простудные заболевания и вирус гриппа гуляют в такой тяжелой форме, какой врачи уже давно не наблюдали. Некоторые школы не могут нормально работать, потому что треть учительского состава полегло с градусниками в постель из-за этих болезней.

Повторюсь — не из-за короны.

Вчера была выдана статистика в плане гриппа. По официальной статистике в Германии целый год не было сезона гриппа. Правда это или нет, трудно сказать. Возможно всех гриппозных больных записывали в коронавирусных, возможно из-за ношения масок было меньше заражений, но я думаю, что правда где то посередине.

В любом случае у вируса гриппа не было возможности достаточно мутировать в течение этого года, а это значит, что вирус будет наверстывать упущенное в этом году. Организмы людей были целый год без тренировки против этого вируса, а значит, что в организмах выработалось очень мало защитных механизмов против него и это значит, что мутации вируса будут очень быстрыми и очень агрессивными.

Прививка от гриппа, к сожалению, тоже не получила необходимого компонента от последних штаммов прошлого года, потому что, как бы гриппа не было. Официально сезона гриппа не было, по крайней мере. Из чего можно сделать вывод, что для фармы это официально было так же.

Как вы знаете, обычная прививка от гриппа содержит штаммы мутаций нескольких последних сезонов и поэтому против новых штаммов обычно имеет эффективность не более чем 50%. В этот раз прививка будет иметь меньшую эффективность, потому что штаммов прошлого сезона в ней нет.

НО. При всем при этом прививку от гриппа в этом сезоне есть смысл сделать, особенно людям со слабой имунной системой.

Я пока делать не собираюсь. Но на меня смотреть не нужно, я бегаю десятку регулярно, купаюсь в горных реках и озерах с апреля по октябрь и уже несколько десятилетий питаюсь целенаправленно продуктами, укрепляющими иммунную систему.

Но опять же таки — это только пока мое решение. Возмозно скоро я его поменяю.

Как прививка от гриппа совмещается с прививкой от короны, я не знаю. Информации об этом никакой нет, исследований в этом направлении тоже пока ни одного не было. Но Йенс Шпан, наш веселый клоун министр здравоохранения, вчера заявил, что прививки прекрасно совмещаются. Откуда он взял эту статистику или результаты исследований, он пока не сказал, но будем надеяться, что скоро скажет.

А пока, я бы порекомендовала считать, что совместимость прививки от гриппа с прививкой от короны, не известна и не исследована.

Давайте будем все здоровы и будем пить чай с медом и лимоном!

В шелковом тонком шарфе на шее еще очень помогает ночью спать. Даже если симптомы уже есть.

Удачи всем нам!

Вопрос: Как бороться с лунатизмом? — Здоровье

Лунатизм — это, наверное, одно из самых странных и пугающих человеческих расстройств. В смысле человеческое тело — это удивительная биологическая машина, но и у нее бывают сбои. Разве можно представить, что вы можете есть, готовить, разговаривать, ходить и даже вести машину (да, такое тоже случалось) и при этом ничего не помнить?
.
Вы можете это отрицать, потому что это звучит слишком странно или потому что вам стыдно. Но если вы лунатик, стыдиться тут нечего! Причины лунатизма варьируются от человека к человеку, и эксперты до сих пор не знают на все 100 %, почему это происходит. Но чаще всего лунатизм возникает на фоне депрессии, ОКР, бессонницы, апноэ во сне, ночных кошмаров и проблем с нервной системой. А что у них у всех общего? Да, они находятся вне вашего контроля..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
4 вопроса о Луне, которые мы до сих пор боялись задать https://www.youtube.com/watch?v=jMCVM79sGP8;.
43 факта о Луне, которые покажут, насколько мало мы о ней знаем https://www.youtube.com/watch?v=aZ1LbZ9Y_Tg;.
Что Случится c Нами, Если Луна Взорвется? https://www.youtube.com/watch?v=F4oBPMdKcNQ;.
Тайм-коды:
Причины лунатизма 1:09.
Насколько много вы знаете о лунатизме? (Короткий тест) 1:39.
Какие процессы происходят в организме лунатика? 3:57.
Почему нельзя будить лунатика 5:35.
Что нужно делать 7:00.
Профилактика 7:48.
Как обезопасить себя 8:50.
.
#лунатизм #расстройствосна #adme.
.
Краткое содержание:
Лунатики перестают ходить во сне к 18 годам..
В детском возрасте лунатизм чаще встречается у девочек, а во взрослом — у мужчин..
У большинства людей, которые ходят во сне, обычно есть родственники с лунатизмом. Кроме того, вероятность лунатизма у одного из близнецов в 5 раз выше, если другой близнец — лунатик..
Если вы думаете, что лунатики просто делают то, что они видят во сне, то вы ошибаетесь. В принципе в этот момент они даже не видят снов, потому что еще не достигли фазы быстрого сна, во время которой приходят сновидения..
Это словно в вашем мозге включился автопилот. И самое интересное, что ваш мозг постоянно производит действия автоматически, без вашего участия..
Конечно, вы сильно его напугаете, но ни к каким серьезным последствиям это не приведет, потому что это все равно что проснуться от громкого звука. Так что никаких сердечных приступов не будет..
Если вы разбудите лунатика, когда потрясете его, похлопаете по щекам или просто окажетесь рядом, вы совершите большую ошибку. Он может напасть на вас, даже если вы его близкий друг или родственник..
Лучше всего, если вы просто отведете его в спальню и уложите в кровать. По мнению профессионалов, это самый предпочтительный метод успокоить лунатика..
С помощью гипноза лицензированный профессионал натренирует ваш мозг просыпаться, когда вы вылезаете из кровати. Таким образом, вы будете начеку, как только ваши ноги коснутся пола..
Такие техники по избавлению от стресса, как медитация, также эффективны, потому что часто стресс становится причиной лунатизма..
Ваша безопасность и безопасность других — это первое, о чем вы должны думать, когда имеете дело с лунатиками. В конце концов, никогда не знаешь, где они могут оказаться..
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Телеграм канал Белей для читающих людей

Ф.Бакман «Вторая жизнь Уве» (2012 г.)

У вас есть знакомые, которые всегда чем-то недовольны? На улице для них всегда либо слишком жарко, либо слишком холодно, а люди вокруг них то ржут как кони, то сидят как унылая каша. По их собственным словам, их окружают одни придурки и криворукие невежды, и только они сами могут хоть что-то сделать правильно. Знакомьтесь — именно таков наш герой Уве.

На момент начала книги ему 59 лет, он вдовец и его только что отправили на пенсию. Ни детей, ни питомцев у него нет, поэтому ничто и никто не нарушает его спокойствия. Уве ежеутренне до зари выходит на патруль района (проверяет, не прислонил ли кто велосипеды к сараю и не злоупотребляют ли соседи бесплатной парковкой), пытается смириться с отставкой, приводит в порядок дела и думает, как приблизить конец своей жизни. По крайней мере так он делал, пока на его газоне не припарковался неуклюжий сосед и его взбалмошная беременная жена — персиянка по имени Парване.

Уве — молчун, бука и интроверт. По крайней мере, так кажется сначала. Но потом мы узнаём, что он, вообще-то, прожил удивительно яркую жизнь. Уве успел построить дом, спасти ребёнка из пожара и высадить сад. Проработать (безукоризненно) несколько десятков лет на благо железной дороги. Починить бесчисленное множество механизмов, потому что руки у него поистине золотые, а ум технически подкован. Но самое главное — он смог встретить самую потрясающую девушку в своей жизни. Его сокровище. Его Соню.

Почему «Вторая жизнь Уве»? Потому что первая закончилась, когда Соня ушла. Закончилась, потому что в ней не осталось ни красок, ни смысла, ни дыхания. По крайней мере так справедливо считал сам Уве. Но когда на его газоне таки появились непутевые соседи — всё завертелось: приблудный кошак, избитый в больнице клоун, мальчик-бариста с накрашенными глазами и пожилая соседская пара, в которой мужа хотят упечь в дом престарелых социальные службы, а у жены уже не остаётся сил с ними бороться. Так у Уве случилась вторая жизнь: недлинная, но совершенно удивительная. И она того стоила.

У вас есть такие знакомые, которые ну вот всегда чем-то недовольны? А вы когда-то думали, почему они такие? И есть ли кто-то, рядом с кем они становятся другими, более человечными?

Фредерик Бакман поднимает в книге несколько тем, а самая сложная из них — как жить, если собственная жизнь больше не нужна. И автор предлагает свой вариант этого вопроса без правильного ответа. Смысл жизни — в том, чтобы продолжать жить. Справляться со своим горем и одиночеством. Помогать справляться другим. Каждый из нас кому-то нужен, каждый из нас всегда может сделать чью-то жизнь лучше, может помочь кому-то меньше страдать. Но ради чего это делать? Да ради самой жизни. И тех, кого мы любили.

Что в итоге? Я на 150% рекомендую попробовать прочитать «Вторую жизнь Уве». В ней есть:
🔧 Настоящий мужчина — с золотыми руками и стальными принципами;
🔧 Короткие главы, каждая из которых немного забавная и немного философская;
🔧 Колоритные персонажи — от своенравной персиянки до почти одушевлённой машины;
🔧 Много абсурдных, но смешных ситуаций;
🔧 Причины жить дальше, когда безвозвратно потерял самое дорогое.

Единственная оговорка — в книге много забористо ругаются, поэтому формально можно поставить ценз «18+». Хотя, конечно же, каждый сам решает, что и когда ему читать

#книги #чтение #литература #любовь #занудство

Лечение и профилактика лунатизма

Лечение лунатизма необходимо, если оно вызвано основной медицинской проблемой. В некоторых случаях могут быть прописаны лекарства для борьбы с лунатизмом. Есть также ряд шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить влияние лунатизма.

Советы по предотвращению лунатизма

Не существует известного способа полностью предотвратить лунатизм; однако можно предпринять определенные шаги, чтобы минимизировать риск. К ним относятся:

Высыпайтесь.
Предельное напряжение. Медитируйте или делайте упражнения на расслабление.
Избегайте любого вида стимуляции (слуховой или визуальной) перед сном.

Советы по защите себя во время лунатизма

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить вред, если и когда вы совершаете лунатизм:

Обеспечьте безопасную среду для сна, без вредных или острых предметов.
По возможности спать в спальне на первом этаже.
Заприте двери и окна.
Закройте стеклянные окна тяжелыми шторами.
Установите сигнализацию или звонок на дверь спальни.

Лечение лунатизма

Если лунатизм вызван основными заболеваниями, такими как гастроэзофагеальный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне, судороги, периодические движения ног или синдром беспокойных ног, эпизоды лунатизма следует прекратить после лечения основного заболевания.

Лекарства могут потребоваться, если лунатик подвержен риску травмы, если лунатизм вызывает серьезные разрушения в семье или чрезмерную дневную сонливость, а также когда другие варианты лечения не сработали.

Какие лекарства используются для лечения лунатизма?

Лекарства, которые могут быть полезны, включают:

Лекарства часто можно отменить через несколько недель без повторения лунатизма. Иногда после прекращения приема лекарств ненадолго увеличивается количество лунатиков.

Другие варианты лечения лунатизма

Техники релаксации, мысленные образы и упреждающее пробуждение являются предпочтительными вариантами лечения для длительного лечения людей с расстройством лунатизма.Пробуждение с опережением состоит в том, чтобы разбудить ребенка или человека примерно за 15-20 минут до обычного времени эпизода лунатизма, а затем держать их в бодрствовании в течение всего времени, в течение которого обычно происходят эпизоды.

Техники релаксации и мысленных образов наиболее эффективны, когда они выполняются с помощью опытного поведенческого терапевта или гипнотизера.

Наблюдение у специалиста по нарушениям сна, если симптомы не исчезнут, или если происходит нанесение вреда себе или другим людям.

Каковы перспективы для тех, кто лунатизм?

Несмотря на то, что в краткосрочной перспективе лунатизм является разрушительным и пугающим, он обычно не является серьезным расстройством.Состояние часто можно эффективно вылечить.

Лунатизм — Диагностика и лечение

Диагностика

Чтобы диагностировать лунатизм, врач просматривает вашу историю болезни и симптомы. Ваша оценка может включать:

Физический осмотр. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить любые состояния, которые можно спутать с лунатизмом, например, ночные судороги, другие нарушения сна или панические атаки.
Обсуждение ваших симптомов. Если вы не живете один и не подозреваете о своем лунатизме, вам, скорее всего, скажут, что вы ходите во сне. Если ваш партнер по сну идет с вами на прием, ваш врач может спросить его или ее, не ходите ли вы во сне. Ваш врач может также попросить вас и вашего партнера заполнить анкету о вашем поведении во сне. Сообщите своему врачу, если у вас есть семейная история лунатизма.
Исследование ночного сна (полисомнография). В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать ночное исследование в лаборатории сна. Датчики, размещенные на вашем теле, будут регистрировать и контролировать ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время сна. Вас могут записать на видео, чтобы задокументировать ваше поведение во время циклов сна.

Лечение

Лечение периодического лунатизма обычно не требуется. У детей, которые ходят во сне, это обычно проходит к подростковому возрасту.

Если лунатизм приводит к травмам, мешает членам семьи или приводит к смущению или нарушению сна у человека, который ходит во сне, может потребоваться лечение. Лечение обычно направлено на обеспечение безопасности и устранение причин или спусковых механизмов.

Лечение может включать:

Лечение любого основного состояния, , если лунатизм связан с недосыпанием или основным расстройством сна или заболеванием
Коррекция приема лекарств, , если считается, что лунатизм является результатом действия лекарства
Пробуждение с ожиданием — пробуждение человека, который ходит во сне, примерно за 15 минут до того, как он или она обычно заходит во сне, затем бодрствование в течение нескольких минут перед повторным засыпанием
Лекарства — например, бензодиазепины или некоторые антидепрессанты
Обучение самогипнозу — когда его выполняет обученный профессионал, знакомый с парасомниями, люди, восприимчивые к внушениям во время гипноза, могут извлечь выгоду, достигнув состояния глубокого расслабления, благодаря которому происходит изменение нежелательной активности во время сна
Терапия или консультирование — специалист в области психического здоровья может помочь советом по улучшению сна, методам снижения стресса, самовнушению и релаксации

Образ жизни и домашние средства

Если лунатизм является проблемой для вас или вашего ребенка, попробуйте эти советы.

Сделайте окружающую среду безопасной. Если лунатизм привел к травмам или может привести к ним, примите следующие меры предосторожности: закройте и заприте все окна и входные двери перед сном. Вы можете даже запереть внутренние двери или поставить на них сигнализацию или звонки. Заблокируйте дверные проемы или лестницы воротами, уберите с пути электрические шнуры и другие источники опасности. По возможности спите в спальне на первом этаже. Уберите острые или хрупкие предметы вне досягаемости и заблокируйте все оружие.Если ваш ребенок лунатирует, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати.
Осторожно уложите лунатика в постель. Не обязательно будить человека. Хотя пробуждение для человека не опасно, оно может иметь разрушительные последствия, если он или она запутаются, дезориентируются и, возможно, взволнованы.
Высыпайтесь. Усталость может способствовать лунатизму. Если вам не хватает сна, попробуйте ложиться спать пораньше, более регулярный режим сна или короткий сон, особенно для малышей.По возможности избегайте шума во время сна или других раздражителей, которые могут нарушить сон.
Установите регулярный расслабляющий режим перед сном. Делайте тихие, успокаивающие действия перед сном, например, читайте книги, решайте головоломки или принимайте теплую ванну. Также могут помочь медитация или упражнения на расслабление. Сделайте спальню комфортной и тихой для сна.
Устраните стресс. Определите проблемы, вызывающие стресс, и способы справиться со стрессом. Говорите о том, что вас беспокоит.Или, если ваш ребенок ходит во сне и кажется встревоженным или напряженным, поговорите с ним или с ней о любых проблемах. Вам может помочь специалист по психическому здоровью.
Ищите выкройку. В течение нескольких ночей отметьте — или попросите кого-нибудь в своем доме записать — через сколько минут после отхода ко сну происходит приступ лунатизма. Если время достаточно согласовано, эта информация полезна при планировании упреждающих пробуждений.
Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя может помешать хорошему ночному сну и спровоцировать лунатизм.

Подготовка к визиту

Если вы ходите во сне и беспокоитесь о безопасности или основных состояниях, обратитесь к врачу. Ваш врач может направить вас к специалисту по сну. Если возможно, вы захотите взять с собой члена семьи или друга, чтобы они рассказали вам больше о лунатизме.

Ведение дневника сна за две недели до визита может помочь вашему врачу лучше понять ваш график сна, факторы, влияющие на ваш сон, и время лунатизма.Утром записывайте все, что вам известно о ритуалах перед сном, качестве сна и так далее. В конце дня записывайте поведение, которое может повлиять на сон, например нарушение режима сна, прием алкоголя и любые принимаемые лекарства.

Что вы можете сделать

Перед приемом составьте список:

Любые симптомы, в том числе любые, которые могут показаться не связанными с причиной приема
Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
Все лекарства, витаминов, трав или других добавок, которые вы принимаете, и их дозировки
Вопросы, которые следует задать своему врачу, чтобы максимально эффективно проводить время вместе

Некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

Что, вероятно, вызывает симптомы или состояние?
Какие еще возможные причины?
Какие тесты необходимы?
Является ли состояние временным или хроническим?
Как лучше всего действовать?
Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
Есть ли какие-то ограничения, которые нужно соблюдать?
Нужно ли направление к специалисту?
Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

Когда вы начали испытывать или замечать симптомы?
Были ли у вас или вашего ребенка проблемы со сном в прошлом?
Есть ли у кого-нибудь в вашей семье проблемы со сном, особенно лунатизм или страх сна?
Какие проблемы, связанные с лунатизмом, вы заметили, например, просыпаться в необычных местах дома?
Есть ли симптомы обструктивного апноэ во сне, такие как громкий храп, наблюдаемые паузы дыхания во время сна, затрудненное дыхание во сне, неосвежающий сон, дневная сонливость или изменения поведения?

Лечение лунатиков в клинике Мэйо

21 июля 2017 г.

Показать ссылки

Расстройства возбуждения во сне, вызванные не быстрым движением глаз.В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 9 мая 2017 г.
Лунатизм. Национальный фонд сна. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Лунатизм. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/condition/sleepwalking/. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Парасомнии.Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Сатея М. Лунатизм. Международная классификация нарушений сна. 3-е изд. Дариен, штат Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2014. http://www.aasmnet.org/EBooks/ICSD3. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Котагал С. Лунатизм и другие парасомнии у детей. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Фолдвари-Шефер Н. Расстройства возбуждения от сна с небыстрым движением глаз у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 10 мая 2017 г.
AskMayoExpert. Парасомнии. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016. По состоянию на 10 мая 2017 г..
Кочен Де Кок В. Лунатизм. Современные варианты лечения в неврологии. 2016; 18: 6.
Olson EJ (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 мая 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Лунатизм (сомнамбулизм): причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое лунатизм?

Лунатизм (также называемый сомнамбулизмом) — это поведение, при котором ребенок встает ночью и гуляет или выполняет другие действия.Ребенок обычно не помнит, как вставал или занимался чем-то.

Лунатизм обычно возникает в первой половине ночи, обычно в течение часа или двух после засыпания.

Нужно ли мне беспокоиться, если мой ребенок лунатирует?

Нет. Большинство детей, которые ходят во сне, не имеют эмоциональных или психологических проблем. Лунатизм в детстве обычно исчезает сам по себе в период полового созревания, но может длиться дольше. Около 18% людей в какой-то момент своей жизни ходят во сне.

Симптомы и причины

Каковы причины лунатизма?

Причины лунатизма включают:

Наследственный (состояние может передаваться по наследству).
Недосыпание или сильная усталость.
Прерывистый или непродуктивный сон из-за таких расстройств, как апноэ во сне (короткие паузы в дыхании ребенка во время сна).
Болезнь или жар.
Некоторые лекарства, например снотворное.
Стресс, беспокойство.
Ложусь спать с полным мочевым пузырем.
Шумы или прикосновения.
Изменения в условиях сна или другие настройки сна (пример: отель).
Мигрень.
Травмы головы.

Каковы симптомы лунатизма?

Помимо того, что лунатики могут вставать с постели и ходить, у лунатиков наблюдаются и другие симптомы:

Сидеть в постели и повторять движения, например протирать глаза или натягивать пижаму.
Ошеломленный взгляд (глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как в полностью бодрствующем состоянии).
Неуклюжее или неловкое поведение.
Не отвечает, когда к нему обращаются, или ответы могут не иметь смысла.
Трудно проснуться.
Говорят во сне.
Мочеиспускание в нежелательных местах (например, в туалете).

Ведение и лечение

Как лечится лунатизм?

Детям, которые чаще ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию.Это лечение работает следующим образом: в течение нескольких ночей записывайте время между засыпанием ребенка и началом эпизода лунатизма.

Затем в течение следующих нескольких ночей подряд будите ребенка за 15 минут до предполагаемого времени лунатизма. Вам не нужно полностью будить ребенка — просто нарушите сон настолько, чтобы вызвать кратковременное шевеление. Это на мгновение прерывает цикл сна и в некоторых случаях может остановить лунатизм.

Другие способы уменьшить количество лунатиков у вашего ребенка:

Пусть ваш ребенок расслабится перед сном, слушая тихую музыку.
Установите регулярный график дневного сна и придерживайтесь его. Сон важен для младшего ребенка. Это устранит недосыпание (недосыпание), известный спусковой механизм лунатизма.
Сократите количество жидкости, которую ваш ребенок пьет вечером, и убедитесь, что он или она ходит в ванную перед сном (полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму).
Избегайте кофеина перед сном (продукты с кофеином включают кофе, чай, колу, некоторые напитки без колы, энергетические напитки и шоколад).
Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, спокойно, комфортно, прохладно (менее 75 ° F) и темно.

Если предполагается, что проблема усугубляется стрессом, вашему ребенку могут быть полезны консультации, гипноз или биологическая обратная связь. В редких случаях врачи могут назначить лекарство, которое поможет вашему ребенку уснуть.

Перспективы / Прогноз

Что мне делать, если мой ребенок лунатирует?

Если вы заметили, что ваш ребенок ходит во сне, осторожно уведите его или ее обратно в кровать.Не будите его или ее. Попытка заблокировать, схватить, удержать или разбудить спящего может привести к насилию. Вместо этого просто уложите ребенка обратно в постель, предлагая спокойные, обнадеживающие заявления, такие как «вы в безопасности, вы находитесь в своей собственной постели».
Если ваш ребенок ходит во сне, самое важное, что вы можете сделать, — это предотвратить травмы:

Храните опасные предметы вне досягаемости вашего ребенка.
Закройте и заприте окна и двери, если это необходимо. Замки или засовы на входных дверях, возможно, придется установить вне досягаемости вашего ребенка.
Попробуйте установить тяжелые шторы, чтобы ребенок не вылезал из окна.
Если необходимо, попросите ребенка спать на первом этаже вашего дома, чтобы он не упал с лестницы.
Не позволяйте ребенку спать на двухъярусной кровати.
Уберите острые предметы вокруг детской кровати и уберите беспорядок с пола.
Установите защитные ворота за пределами комнаты ребенка и наверху лестницы.
Держите ключи от машины вне досягаемости.
Помните о безопасности оружия.
Уменьшите уставку на водонагревателе, чтобы избежать ожогов.

Жить с

Когда мне следует позвонить врачу по поводу лунатизма?

Вы можете позвонить своему врачу, если произойдет одно из следующих событий:

Приступы частые, тяжелые или могут травмировать вашего ребенка.
Лунатик неоднократно получает травмы во время событий.
Лунатик выходит из дома.
Лунатизм возникает после подросткового возраста.
Лунатизм вызывает дневную сонливость.
Стресс, беспокойство или другие психологические факторы, по-видимому, способствуют нарушению сна.
Вы думаете, что лунатизм может иметь медицинскую причину, например судорожное расстройство, апноэ во сне или нарушение движений конечностей. Их, возможно, потребуется исследовать с помощью исследования сна или электроэнцефалограммы (ЭЭГ), теста, в котором электрические сигналы мозга регистрируются с помощью электродов, помещенных на кожу головы.

Лунатизм (сомнамбулизм): причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое лунатизм?

Лунатизм (также называемый сомнамбулизмом) — это поведение, при котором ребенок встает ночью и гуляет или выполняет другие действия. Ребенок обычно не помнит, как вставал или занимался чем-то.

Лунатизм обычно возникает в первой половине ночи, обычно в течение часа или двух после засыпания.

Нужно ли мне беспокоиться, если мой ребенок лунатирует?

Симптомы и причины

Каковы причины лунатизма?

Причины лунатизма включают:

Наследственный (состояние может передаваться по наследству).
Недосыпание или сильная усталость.
Прерывистый или непродуктивный сон из-за таких расстройств, как апноэ во сне (короткие паузы в дыхании ребенка во время сна).
Болезнь или жар.
Некоторые лекарства, например снотворное.
Стресс, беспокойство.
Ложусь спать с полным мочевым пузырем.
Шумы или прикосновения.
Изменения в условиях сна или другие настройки сна (пример: отель).
Мигрень.
Травмы головы.

Каковы симптомы лунатизма?

Помимо того, что лунатики могут вставать с постели и ходить, у лунатиков наблюдаются и другие симптомы:

Сидеть в постели и повторять движения, например протирать глаза или натягивать пижаму.
Ошеломленный взгляд (глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как в полностью бодрствующем состоянии).
Неуклюжее или неловкое поведение.
Не отвечает, когда к нему обращаются, или ответы могут не иметь смысла.
Трудно проснуться.
Говорят во сне.
Мочеиспускание в нежелательных местах (например, в туалете).

Ведение и лечение

Как лечится лунатизм?

Детям, которые чаще ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию. Это лечение работает следующим образом: в течение нескольких ночей записывайте время между засыпанием ребенка и началом эпизода лунатизма.

Другие способы уменьшить количество лунатиков у вашего ребенка:

Пусть ваш ребенок расслабится перед сном, слушая тихую музыку.
Установите регулярный график дневного сна и придерживайтесь его. Сон важен для младшего ребенка. Это устранит недосыпание (недосыпание), известный спусковой механизм лунатизма.
Сократите количество жидкости, которую ваш ребенок пьет вечером, и убедитесь, что он или она ходит в ванную перед сном (полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму).
Избегайте кофеина перед сном (продукты с кофеином включают кофе, чай, колу, некоторые напитки без колы, энергетические напитки и шоколад).
Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, спокойно, комфортно, прохладно (менее 75 ° F) и темно.

Перспективы / Прогноз

Что мне делать, если мой ребенок лунатирует?

Храните опасные предметы вне досягаемости вашего ребенка.
Закройте и заприте окна и двери, если это необходимо. Замки или засовы на входных дверях, возможно, придется установить вне досягаемости вашего ребенка.
Попробуйте установить тяжелые шторы, чтобы ребенок не вылезал из окна.
Если необходимо, попросите ребенка спать на первом этаже вашего дома, чтобы он не упал с лестницы.
Не позволяйте ребенку спать на двухъярусной кровати.
Уберите острые предметы вокруг детской кровати и уберите беспорядок с пола.
Установите защитные ворота за пределами комнаты ребенка и наверху лестницы.
Держите ключи от машины вне досягаемости.
Помните о безопасности оружия.
Уменьшите уставку на водонагревателе, чтобы избежать ожогов.

Жить с

Когда мне следует позвонить врачу по поводу лунатизма?

Вы можете позвонить своему врачу, если произойдет одно из следующих событий:

Приступы частые, тяжелые или могут травмировать вашего ребенка.
Лунатик неоднократно получает травмы во время событий.
Лунатик выходит из дома.
Лунатизм возникает после подросткового возраста.
Лунатизм вызывает дневную сонливость.
Стресс, беспокойство или другие психологические факторы, по-видимому, способствуют нарушению сна.
Вы думаете, что лунатизм может иметь медицинскую причину, например судорожное расстройство, апноэ во сне или нарушение движений конечностей. Их, возможно, потребуется исследовать с помощью исследования сна или электроэнцефалограммы (ЭЭГ), теста, в котором электрические сигналы мозга регистрируются с помощью электродов, помещенных на кожу головы.

Как остановить хронического лунатика

В фильмах лунатизм может быть чем-то, что в основном предназначено для зомби. Но в реальной жизни он поражает детей и взрослых всех возрастов — и встречается чаще, чем вы думаете.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить наши матрасы

Что еще? Несмотря на весь этот жуткий образ ходячих мертвецов, большинство людей, которые ходят во сне, совершенно здоровы. Чаще всего расстройство, формально называемое сомнамбулизмом, является результатом недосыпания, слишком большого стресса или неприятного сочетания того и другого.

Тем не менее, лунатизм может нервировать членов семьи, не говоря уже о потенциально опасном для людей, которые на самом деле страдают от него. Так как же остановить лунатика и снизить вероятность того, что она сделает это снова в будущем?

Вот все, что вам нужно знать о причинах лунатизма, а также множество способов, которые могут помочь вам положить конец этим странным ночным эпизодам.

Почему люди лунатики

В фильмах и телешоу лунатизм часто изображается как нечто, чем занимаются сумасшедшие (или, что еще хуже — зомби!).Но в реальной жизни это вряд ли верно. Как ни странно, наиболее частой причиной лунатизма является плохой сон или неустойчивый режим сна. Стресс, болезнь и некоторые сопутствующие заболевания, которые часто влияют на сон, также могут иметь значение.

У детей лунатизм часто вызывается симптомами, вызванными изменением распорядка. Сюда могут входить:

Чувство переутомления или недосыпание
Нерегулярный режим сна
Шумный / другой сон
Лихорадка или болезнь
Напряжение
Некоторые лекарства (например, стимуляторы или антигистаминные препараты)
Засыпание с полным мочевым пузырем

Те же самые проблемы часто могут привести к лунатизму и у взрослых.Но часто лунатизм может быть вызван основным заболеванием, которое мешает качественному сну, например:

Нарушение дыхания во сне, такое как апноэ во сне
Нарколепсия
Синдром беспокойных ног
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Мигрень
Гипертиреоз
Травмы головы
Ход
Путешествие

Насколько распространено лунатизм?

Дети гораздо чаще ходят во сне, чем взрослые.На самом деле, к большому страху и замешательству их родителей, лунатизм считается довольно нормальной частью развития ребенка. В целом, по оценкам Американской академии медицины сна, от него страдают около 20% детей — многие из них в возрасте от восьми до двенадцати лет.

Но не все молодые люди подвержены одинаковому риску: неудивительно, что дети, чьи родители ходят во сне, с большей вероятностью сами будут ходить во сне. Тем не менее, по мнению экспертов, большинство лунатиков младшего возраста, как правило, перерастают эту привычку к подростковому возрасту.

Примерно 4% взрослых в тот или иной момент страдают лунатизмом

Тем не менее, это явление влияет не только на игровую площадку: примерно 4% взрослых в тот или иной момент испытывают лунатизм, говорят эксперты, пишущие в Анналы неврологии Но в то время как лунатизм в детстве может быть нормальным явлением взросления, у взрослых, которые лунатизм, больше шансов иметь основное заболевание.

Когда появляется лунатизм?

У каждого лунатика есть свои уникальные особенности и эксцентричность.Но обычно лунатизм наступает в течение часа или двух после засыпания.

Нормальный цикл сна начинается с того, что человек чувствует сонливость и полностью погружается в глубокий сон. Лунатизм обычно возникает во время 3 или 4 стадии сна, когда человек находится в глубоком сне. Вопреки распространенному мнению, это обычно не происходит во время быстрого сна — стадии сна, когда людям снятся яркие сны. (И, к вашему сведению, это не имеет ничего общего с кошмарами.)

Эпизоды лунатизма тоже могут различаться по продолжительности.В то время как некоторые длятся всего 30 секунд или около того, другие могут длиться до 30 минут.

Типичное поведение при лунатизме

По определению, лунатики склонны ходить во сне. Но это не единственное, что они будут делать. Помимо извилистых полуночных прогулок лунатики, которые никогда не помнят своих ночных прогулок, также могут:

Говорить во сне
Сядьте в постели и выполняйте повторяющиеся движения, например протирайте глаза
Делать странные или нехарактерные вещи, например мочеиспускание в туалете
Кричащий

Также нередко лунатики заходят на кухню и начинают перекусывать.Фактически, лунатизм тесно связан с сонливостью, отдельным расстройством, которое заставляет людей есть или пить несколько раз в течение ночи в часы сна.

Подобно лунатикам, спящие часто не помнят своего поведения, просыпаясь утром. Неудивительно, что это может привести к непреднамеренному увеличению веса, но это еще не все. По данным Американской ассоциации сна, спящие могут получить травму или отравиться, поскольку могут попытаться съесть или выпить непродовольственные товары.

Вредно ли лунатизм?

Пока это не вызвано каким-либо заболеванием (подробнее об этом ниже), лунатизм сам по себе не причиняет вреда. Но лунатик, не знающий о своем окружении, может получить травму или причинить вред другим.

Хотя лунатики понятия не имеют, что делают (в конце концов, они спят!), Их поведение иногда может стать опасным. По факту, одно исследование предполагает, что лунатизм является основной причиной самоповреждений, связанных со сном.Иногда лунатики могут выйти из дома, вылезти из окон или даже запрыгнуть в машину и поехать.

Исследование также показало, что хождение во сне является основной причиной насилия, связанного со сном. Отчасти потому, что попытка разбудить лунатика может привести к ошеломлению, дезориентации или даже антагонизму.

Защита лунатика

Из-за того, что они блуждают без сознания, лунатики рискуют случайно навредить себе или даже другим.Вот почему, если вы или член вашей семьи склонны к лунатизму, важно принять меры предосторожности перед тем, как отправиться на ночь.

Вот что эксперты рекомендуют, чтобы обезопасить лунатика:

Установите импровизированную сигнализацию. Прикрепите к двери спальни лунатика звонок, который будет звенеть, если они ее откроют. Возможно, это не разбудит их, но, вероятно, разбудит вас, чтобы вы могли помочь им быстрее вернуться в постель.
Держите окна и двери запертыми и запертыми. Все, что мешает лунатику выбраться на улицу, — это хорошо.
Храните опасные предметы вне досягаемости. Положите острые предметы, такие как ножи или ножницы, глубоко внутрь шкафов или ящиков вместо того, чтобы сидеть на столе.
Уберите беспорядок с полов. Обувь, игрушки и другие предметы, которые обычно оказываются на полу, представляют опасность для лунатиков.
Держите ключи от машины. Если вы думаете, что ваш лунатик может попытаться уехать, храните ключи от машины в надежном месте, чтобы они не могли их забрать.
Примите дополнительные меры предосторожности для детей. Если ваш ребенок склонен к лунатизму, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати, где он с большей вероятностью упадет и поранится. Если она спит наверху, установите детские калитки наверху ступеней, чтобы она не упала.

Самое главное, что нужно запомнить? Не пытайтесь разбудить лунатика. Хотя это и заманчиво, но попытка разбудить лунатика может напугать его или заставить наброситься, в результате чего кто-то получит травму.(Но вопреки распространенному мифу, пробуждение лунатика не приведет к сердечному приступу.)

Тем не менее, это не значит, что, когда вы поймаете члена семьи, идущего во сне, вы должны позволить ему продолжить свой веселый путь. Вместо этого осторожно переверните их и уведите обратно в постель с помощью спокойных, обнадеживающих заявлений вроде: «Вы в безопасности, и вы снова ложитесь спать». Если они упрямы и не собираются сдвинуться с места, сядьте с ними и держите их подальше от опасностей, пока они не решат вернуться в постель самостоятельно.

А если обязательно их разбудить? Отойдите назад и сделайте громкий звук, например, свистните в свисток или постучите по кастрюле или сковороде. Если вы попытаетесь встряхнуть их или прикоснуться к ним, вы можете получить удар или травму, когда они проснутся.

Естественные способы предотвращения лунатизма: ваша первая защита

Иногда лунатизм происходит как единичный случай — странное, но безобидное событие на одну ночь, которое превращается в забавную историю во время завтрака на следующее утро. Но если вы или член вашей семьи начали регулярно ходить во сне, важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные причины — и найти решение.

Существует множество рецептурных лекарств для лечения лунатизма, который просто не прекратится. Но если вы похожи на большинство, вы, вероятно, захотите попытаться решить проблему, не принимая таблетки, которые могут вызвать привыкание и иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.

Итак, какими немедикаментозными способами вы можете попробовать бороться с лунатизмом? Вот некоторые из средств защиты первой линии, которые могут помочь улучшить качество вашего сна и снизить вероятность лунатизма.

Следите за узорами. Вы можете этого не осознавать, но некоторые вещи могут вызывать у вас лунатизм. Каждый раз, когда случается эпизод, попросите члена семьи записать дату, продолжительность лунатизма и то, что вы делали во время лунатизма.

Со временем вы можете обнаружить закономерность, показывающую, что определенные вещи вызывают проблему. Возможно, вы ходите во сне по ночам после плотной еды, или, может быть, вы ходите во сне, когда сталкиваетесь с большим стрессом на работе.В любом случае, как только вы поймете, что может быть причиной лунатизма, вам будет легче предотвратить его появление в следующий раз.

Более качественный сон. Лунатизм часто поднимает голову перед лицом усталости и недосыпания — это означает, что ваша первая защита от этого — больше времени на сон. Если вы еще не записываете регулярно семь-восемь часов shuteye за ночь, сделайте это первым делом.

Постройте режим сна, благоприятный для сна. Когда дело доходит до качественного сна, рутина является ключевым моментом. По мере того, как к вечеру все начинает стихать, постарайтесь создать регулярные шаблоны, которые сигнализируют вашему мозгу, что пора почти отключиться на ночь. Начните приглушать свет, отложите смартфон или планшет в пользу книги, примите теплую ванну или душ или попробуйте несколько минут потянуться.

Соблюдайте другие правила гигиены сна. Используйте другую тактику, чтобы регулярно получать качественный сон, необходимый вашему организму, чтобы снизить вероятность лунатизма.Сюда могут входить:

Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу. Закройте наружное освещение темными шторами или шторами и поддерживайте температуру в спальне около 65 градусов. Если вы живете в шумном месте, используйте аппарат белого шума или затычки для ушей.
Придерживайтесь регулярного графика. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Закрывайте сон. Сделайте полуденную сиесту, если вы чувствуете себя вялым. Но не ложитесь спать дольше 30 минут и не дремайте после 15:00.М., чтобы не испортить сон по ночам.
Держитесь подальше от экранов. Синий свет, излучаемый вашим смартфоном, планшетом или компьютером, заставляет ваш мозг чувствовать себя возбужденным, что затрудняет засыпание. Выключите питание по крайней мере за час до сна.
Ограничьте употребление кофеина. Кофеин является стимулятором, поэтому откажитесь от кофе после полудня.
Купите удобный матрас. Матрас, который способствует более глубокому и спокойному сну, может устранить такие нарушения, как лунатизм.

Больше упражняйтесь. Люди, которые занимаются спортом, склонны спать лучше, чем те, кто избегает обычных тренировок. Исследования показывают, что тренировки с потоотделением могут улучшить качество сна и дать вам больше энергии в течение дня. И не волнуйтесь, если у вас есть время на тренировку только вечером — исследования показывают, что для большинства людей ночные упражнения не мешают спать.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом. У некоторых людей стресс и беспокойство в дневное время могут стать причиной лунатизма в ночное время.(Тело работает странным образом, не так ли?) На самом деле, тревога и депрессия — две из наиболее распространенных причин бессонницы, а также лунатизма. Принимая меры для управления стрессом — например, ведите дневник или даже просто разговаривая с другом — вы можете справиться с проблемами, которые беспокоят вас, пока вы бодрствуете, чтобы они с меньшей вероятностью вторглись (и нарушили) ваш сон.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность крепко выспаться ночью и, в свою очередь, повысить вашу вероятность лунатизма.Это могут быть антидепрессанты, лекарства от простуды и гриппа, содержащие алкоголь, обезболивающие, содержащие кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормоны щитовидной железы и лекарства от высокого кровяного давления. Если вы регулярно принимаете одно из этих лекарств и обнаруживаете, что лунатизм становится проблемой, поговорите со своим врачом о том, есть ли другие варианты, которые могут облегчить сон.

Естественные способы предотвращения лунатизма: когда основы не работают

Вы пытались получить более качественный сон, улучшив его гигиену, улучшив распорядок сна и справившись со стрессом.И все же ваш партнер или сосед по комнате все еще находит вас блуждающим среди ночи, совершенно не обращая внимания на происходящие странности.

К счастью, есть и другие естественные средства, которые помогут облегчить проблемы со сном и уйти в прошлое. Вот еще несколько безмедикаментозных средств, которые стоит попробовать:

Откройте для себя силу запаха. Правильный запах — это то, что вам нужно, чтобы спать крепче. Считается, что эфирные масла, такие как лаванда, колючий нард, ветивер, ладан, миир и мускатный шалфей, снимают тревогу и способствуют расслаблению, помогая быстрее погрузиться в страну грез.Попробуйте нанести несколько капель на салфетку, поднести ее к носу и сделать несколько глубоких вдохов.

Получите больше кальция и магния. Многие из нас не получают минералов кальция и магния, и их дефицит может негативно повлиять на ваш сон. Вы можете получить больше кальция, употребляя молоко, йогурт, сыр, листовую зелень или обогащенное немолочное молоко; и увеличьте потребление магния с помощью таких продуктов, как орехи, семена, бобы и цельнозерновые. Или, если вам трудно получить достаточное количество минералов только с пищей, поговорите со своим врачом о добавках.

Или добавьте омега-3. Если вы не регулярно едите рыбу, у вас может быть низкий уровень незаменимых жирных кислот омега-3, исследование, опубликованное в Журнал исследований сна предлагает облегчить сон. Добавляйте в свой рацион несколько порций дикого лосося или тунца каждую неделю или подумайте о добавлении пищевых добавок. Всего 600 мг в день может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в мир грез без лишних хлопот.

Попробуйте продукты, богатые триптофаном. Эта огромная еда — не единственная причина, по которой вам хочется валяться на диване после обеда в честь Дня Благодарения.Турция богата триптофаном, аминокислотой, которую организм использует для производства нейромедиатора серотонина. Вашему организму необходим серотонин, чтобы чувствовать сонливость, и употребление большего количества продуктов с высоким содержанием триптофана за ужином или в качестве перекуса перед сном может помочь вызвать это чувство усталости. И у индейки только один вариант: киноа, орехи, семечки, тофу, сыр, курица, рыба, овес, бобы, чечевица и яйца тоже содержат много этого.

Выпейте чай, способствующий засыпанию. На протяжении веков люди использовали травяные чаи, способствующие расслаблению, чтобы облегчить засыпание и дольше спать.Некоторые из них, которые стоит добавить в распорядок сна:

Ромашка. Сладкий, похожий на ромашку цветок вызывает чувство спокойствия, которое помогает облегчить беспокойство и бессонницу. Перед сном погрузите чайную ложку листьев ромашки в кипящую воду на 10 минут (подсластите ее столовой ложкой гималайского безумного меда, если хотите) и проглотите, пока не почувствуете сонливость. Или добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в горячую ванну или душ.
Цветок страсти. Тропический цветок действует как мягкое успокаивающее средство и, к тому же, имеет восхитительный вкус.Попробуйте замочить чайную ложку пассифлоры в кипящей воде в течение 10 минут перед употреблением.
Валериан. Травники часто полагаются на седативные свойства корня при бессоннице, возбуждении и нервозности. Он известен тем, что помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться в течение ночи. Подобно ромашке и цветку пассифлоры, вы можете крутить корень валерианы, чтобы приготовить успокаивающий травяной чай.
Мак калифорнийский. Ярко-оранжевый цветок, как известно, снимает беспокойство, способствует расслаблению и оставляет чувство общей вялости.Другими словами, он идеально подходит для перед сном. Перед употреблением настаивайте сушеные листья примерно на 10 минут.
Зверобой. Желтый, похожий на сорняк цветок обычно используется при таких симптомах депрессии, как беспокойство и бессонница. Вы можете заварить его, чтобы заварить чай, но обратите внимание: зверобой может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей во время приема.

Рассмотрим гипноз. Конечно, это может показаться немного у-у-у. Но некоторые исследования показывают, что гипноз, который помогает вызвать чувство комфорта и расслабления, что может привести к более спокойному сну, действительно может помочь обуздать лунатизм.Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической медицины сна, обнаружили, что у лунатиков, прошедших гипнотерапию, на 42% больше шансов избавиться от эпизодов через 18 месяцев и на 40% больше шансов избавиться от эпизодов через 5 лет.

Эксперимент с биологической обратной связью. Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечное напряжение — все это играет роль в вашей способности заснуть. Но, используя лечение биологической обратной связью, чтобы лучше понять, как стресс влияет на эти процессы, вы можете научиться контролировать их таким образом, чтобы чувствовать себя более расслабленным и подготовленным ко сну.Обычно сеансы биологической обратной связи проводятся под руководством квалифицированного психолога, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам лечение.

Лечение лунатизма

Иногда лунатизм можно контролировать, просто изменив образ жизни или используя другие природные средства. Но если лунатик рискует получить травму, разрушает вашу семью, страдает или испытывает сильную дневную сонливость, снотворные могут помочь справиться с проблемой — и помочь всем лучше выспаться ночью.

Для лечения лунатизма ваш врач может прописать снотворное, например:

Prosom: Успокаивающее средство, которое помогает пользователям быстрее засыпать, дольше спать и реже просыпаться ночью.
Klonopin: Противосудорожное средство, успокаивающее мозг и нервы, для лечения припадков и панических атак. Уменьшая электрическую активность мозга, клонопин может помочь снизить частоту лунатизма.
Тразодон: Антидепрессант, который действует за счет повышения уровня серотонина в головном мозге, он используется для лечения депрессии, беспокойства и связанных с ними расстройств сна.

Все эти лекарства могут помочь снизить частоту и тяжесть эпизодов лунатизма, и ваш врач определит, какое из них лучше для вас. Тем не менее, каждый из них имеет побочные эффекты и не предназначен для длительного использования.

Иногда лунатизм может быть результатом основных состояний, таких как кислотный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Если ваш врач определит, что ваше лунатизм вызван одной из этих проблем, он может назначить лечение, которое поможет решить основную проблему и, в свою очередь, снизит вашу вероятность лунатизма.

Итог лунатизма

Лунатизм сам по себе не вреден. Но действительно подвергает людей риску случайных травм, а иногда может быть вызвано основными заболеваниями, которые могут повлиять на ваш сон.

Если вы или член вашей семьи ходите во сне один или два раза, это, вероятно, не имеет большого значения. Но если лунатизм становится обычным явлением, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим врачом. Хотя формального диагноза лунатизма нет, он или она может захотеть провести тесты, чтобы найти скрытые условия.

И найдет он первопричину или нет, знайте, что лунатизм хорошо поддается лечению. Внеся разумные изменения в свой режим сна, экспериментируя с другими натуральными средствами или даже принимая лекарства по рецепту, с помощью правильных инструментов, вы можете начать управлять странным ночным феноменом — и получить желаемый отдых.

Испытывали ли вы лунатизм — и нашли способ его остановить?

причин лунатизма | Sleep.org

Лунатизм или сомнамбулизм — это ходьба или выполнение сложных двигательных действий во сне.Обычно лунатизм происходит во время фазы сна с небыстрым движением глаз (NREM) (1). Больше всего медленного сна мы получаем в первые несколько часов после засыпания, поэтому лунатизм чаще всего возникает в этот период. Лунатизм может длиться от нескольких минут до часа.

Дети, страдающие лунатизмом, часто не обращаются за лечением, поскольку явления обычно прекращаются после полового созревания. Однако лунатизм может быть опасным или опасным. Специалисты рекомендуют лечение, если вы или ваш любимый человек часто испытываете эпизоды лунатизма или если они причиняют психологический или физический вред.

Насколько распространено лунатизм?

Трудно точно измерить распространенность лунатизма, поскольку лунатики обычно не помнят (2) о событии, когда они просыпаются. Исследования распространенности основаны на самоотчетах и наблюдениях других, например родителей, партнеров или соседей по комнате. Однако, похоже, существует значительная разница в распространенности лунатизма у детей по сравнению со взрослыми.

Лунатизм у детей

Лунатизм чаще встречается в детстве, чем на любом другом этапе жизни.Одно исследование показало, что 29% детей (3) страдают лунатизмом, причем пики распространенности наблюдаются в возрасте от 10 до 13 лет.

Лунатизм у взрослых

Взрослые с меньшей вероятностью будут испытывать лунатизм, поскольку явления обычно уменьшаются или полностью прекращаются после наступления половой зрелости. Тем не менее, можно продолжать лунатизм после полового созревания или впервые во взрослом возрасте испытать лунатизм. По оценкам, от 2% до 4% взрослых (4) ходят во сне, и с возрастом распространенность этого заболевания снижается.

Что вызывает лунатизм?

На лунатизм могут влиять многие факторы. Исследователи исследовали множество возможных причин лунатизма, в том числе следующие:

Генетика

Согласно исследованию лунатизма, проведенному с близнецами, похоже, что лунатизм у детей и взрослых оказывает значительное генетическое влияние (5). Кроме того, дети с большей вероятностью будут ходить во сне, если один или оба их родителя в прошлом были лунатиками.

Ужасы сна

Ужасы во сне включают чувство паники и беспокойства во время сна.Люди, испытывающие ужас во сне, часто кричат, плачут, брыкаются или брыкаются во сне, пока ужас не пройдет. Ужасы во сне более вероятны в раннем детстве, примерно в возрасте 18 месяцев. Дети, которые в раннем детстве испытали ужасный сон, более склонны к лунатизму в более позднем возрасте.

Алкоголь и лекарства

Алкоголь и некоторые лекарства могут отрицательно повлиять на качество сна и увеличить вероятность (6) лунатизма. Важно читать этикетки с лекарствами и понимать возможные побочные эффекты.Было доказано, что существует множество лекарств или их комбинаций, которые увеличивают частоту лунатизма. В одном исследовании было рассмотрено 29 различных препаратов (7), которые могут вызывать лунатизм, наиболее заметными из которых являются золпидем и оксибат натрия.

Напряжение

Стресс по-разному влияет на тело и разум. Стрессовые события (8), такие как семейный конфликт, потеря, проблемы на работе или даже изменение условий сна, могут вызвать лунатизм. Хотя было показано, что стресс является фактором, присутствующим в процессе лунатизма, он не обязательно является единственной причиной лунатизма.Многие люди испытывают стресс, но лунатизм — относительно редкое явление.

Лишение сна

Хороший сон необходим по ряду причин. Есть некоторые свидетельства того, что недосыпание может быть связано с лунатизмом. Хотя, как и стресс, лишение сна не является причиной лунатизма, о нем часто сообщают люди, страдающие лунатизмом. Одно исследование показало, что 25 часов лишения сна (9) влияли на частоту и сложность лунатизма у тех, кто уже был предрасположен к лунатизму.

Следует ли разбудить лунатика?

Важно обеспечить безопасную для лунатика среду. Хотя разбудить лунатика может быть сложно (10), это не считается опасным. Тем не менее, основное внимание следует уделять предотвращению вреда, а не прекращению поведения. Если лунатик просыпается во время события, он обычно дезориентируется и может нуждаться в помощи, чтобы вернуться в постель.

Как лечится лунатизм?

Лунатизм в детстве — довольно распространенное явление и обычно не требует лечения.Эпизоды лунатизма обычно уменьшаются с возрастом и прекращаются в период полового созревания. Однако, если ребенок или взрослый проявляет какое-либо вредное или вызывающее беспокойство поведение, рекомендуется лечение. Лечение зависит от каждого человека, так как есть несколько потенциальных факторов. Лечение может включать один или несколько из следующих подходов:

Улучшение гигиены сна: Один из основных методов лечения для уменьшения числа случаев лунатизма — улучшение гигиены сна. Регулярный качественный сон полезен для вашего тела и разума.Поскольку недосыпание является потенциальным фактором риска для лунатиков, может помочь улучшение качества сна. Сделайте здоровый выбор, чтобы обеспечить хороший сон ночью, и подготовьте обстановку в спальне, сведя к минимуму внешний свет, шум и отвлекающие факторы.
Поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (11), снижение стресса на основе осознанности и гипнотерапия были изучены на людях, которые ходят во сне, с некоторыми многообещающими результатами.
Запланированные пробуждения: Детям рекомендуется пробуждение по расписанию (12) в качестве профилактического метода лунатизма.Этот метод заключается в том, чтобы разбудить ребенка через несколько часов после засыпания, прежде чем он впадет в медленный сон, поскольку именно в этот период происходит лунатизм.
Лекарства: Обычно рекомендуется сначала попробовать немедикаментозные методы, но некоторые лекарства использовались для лечения лунатизма и других нарушений сна. Бензодиазепины, некоторые антидепрессанты и даже мелатонин могут быть эффективными вариантами лечения для людей, которым другие подходы не приносят пользы.

Лунатизм во многих случаях относительно безвреден, но может создать проблемы для некоторых людей. Причины лунатизма разнообразны, и, хотя есть некоторые общие черты, то, откуда происходит поведение, будет зависеть от человека. Поговорите со специалистом, чтобы узнать, какой метод лечения подходит вам или вашему близкому.

Список литературы

+ 12 Источников

1. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 20711396 /
2. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27832078/
3. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25938617/
4. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23450499/
5. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
15/
6. Проверено 24 марта 2021 г. https:// medlineplus.gov / ency / article / 000808.htm
7. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28363449/
8. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17208473/
9. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18351640/
10. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23041442/
11. Доступ 24 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29753639/
12. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9212552/

Информация о здоровье детей: лунатизм

Лунатизм (сонная помощь) — это когда ребенок частично просыпается ото сна и ходит вокруг, но все еще спит. Почти треть детей на каком-то этапе будут ходить во сне. Лунатизм обычно возникает в возрасте от четырех до восьми лет, и дети обычно его перерастают.

Лунатизм встречается у здоровых детей и обычно не связан со значительными эмоциональными или психологическими проблемами. Чаще всего это происходит поздним вечером (первые стадии сна).

Если ваш ребенок ходит во сне, убедитесь, что ваш дом безопасен и надежен, и что ваш ребенок спит регулярно.

Признаки и симптомы сна при ходьбе

Если ваш ребенок ходит во сне, он встает с постели и обходит свою комнату или дом.Младшие дети, как правило, идут к родителям или источнику света. Очень маленький ребенок может бродить вокруг своей кроватки. Иногда дети могут выйти из дома и бродить снаружи.

Даже если ваш ребенок действительно спит, он может выполнять простые задачи, такие как переодевание или перестановка мебели. Некоторые дети могут мочиться (мочиться) в незнакомых местах, например в шкафах или на полу.

Глаза вашего ребенка будут открытыми, но обычно они будут тусклыми.Когда ваш ребенок ходит во сне, он вас не узнает. Они могут поговорить, хотя обычно это не имеет особого смысла.

Иногда во время лунатизма дети могут сильно волноваться и расстраиваться. У вашего ребенка не будет воспоминаний об эпизоде лунатизма по утрам.

Что вызывает хождение во сне?

Если ваш ребенок ходит во сне, он, по сути, застрял на полпути между сном и бодрствованием. Через несколько часов после засыпания дети переходят от глубокого сна к легкому.Именно на этом этапе ваш ребенок может застрять. Они просыпаются достаточно, чтобы встать с постели, поговорить и пообщаться. глаза открыты, но они спят, потому что не реагируют на ваши попытки с ними взаимодействовать.

Эпизоды лунатизма могут усугубляться из-за болезни и лихорадки, или если ваш ребенок чем-то сильно обеспокоен. Если ваш ребенок переутомлен, он с большей вероятностью будет ходить во сне. Часто в семейном анамнезе есть ночные кошмары или лунатизм. Значительный эмоциональный или психологические проблемы обычно не вызывают лунатизм.

Уход на дому

Лунатизм не имеет долгосрочных эффектов. Большинство детей вырастают из этого по мере созревания их режима сна. Чтобы безопасно управлять лунатизмом вашего ребенка:

Не удерживайте их и не пытайтесь разбудить. Сохраняйте спокойствие и мягко перенаправьте ребенка обратно в постель, когда он закончит то, что делает.
Поддерживайте регулярный режим сна и старайтесь ложиться спать, чтобы ребенок не переутомился.
Держите дом в безопасности — заприте окна и двери и очистите спальню от предметов, на которые ваш ребенок может наступить или споткнуться.
Не позволяйте ребенку спать на верхней койке двухъярусной кровати.
Не волнуйтесь о лунатизме на следующий день. Ваш ребенок может быть расстроен вашей реакцией и может беспокоиться о том, чтобы лечь спать.

Если ваш ребенок уезжает на ночь в лагерь или к другу, сообщите опекунам, что ваш ребенок может ходить во сне, чтобы они могли подготовиться.Дайте им копию этого информационного бюллетеня. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок выспался перед отъездом, чтобы снизить вероятность они ходят во сне из-за переутомления.

Когда обращаться к врачу

Возможно, вам потребуется обратиться к терапевту за советом или лечением, если:

лунатизм мешает спать другим членам семьи
ваш ребенок очень сонный днем
есть особенности сна вашего ребенка, которые кажутся вам очень необычными
ваш ребенок ходит во сне более двух раз за ночь
лунатизм связан с громким храпом или затрудненным дыханием.
: ваш ребенок мочит постель или пижаму во время эпизода.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

Лунатизм — обычное дело, и большинство детей его перерастают.
Убедитесь, что ваш дом безопасен и надежен.
Ваш ребенок не узнает вас и не вспомнит, что произошло на следующее утро.
Убедитесь, что у вашего ребенка хороший режим сна и достаточно сна.

Для получения дополнительной информации

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Следует ли разбудить ребенка, когда он ходит во сне?

Не пытайтесь разбудить ребенка, пока он ходит во сне или спит.Не пытайтесь сдерживать или ограничивать их каким-либо образом, если они не находятся в опасности. Лучший способ справиться с лунатизмом — аккуратно увести ребенка обратно в постель.

Я беспокоюсь о лунатизме моего ребенка в школьном лагере. Могут ли снотворные помочь ему лучше спать и избежать лунатизма?

Есть лучшие варианты лечения, чем снотворное. Одно очень эффективное лечение называется «пробуждение по расписанию», которое работает аналогично лечению ночных ужасов (см.