Как перестать пукать: Как перестать пукать — проверено на себе

Содержание

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

https://realty.ria.ru/20190301/1551471609.html

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма — Недвижимость РИА Новости, 04.08.2021

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного… Недвижимость РИА Новости, 04.08.2021

2019-03-01T12:19

2021-08-04T14:01

блог редакции – риа недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/07/1549540768_0:0:3048:1716_1920x0_80_0_0_6cb96e85768c0ae20750db1dc9002c82.jpg

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного стресса. Увы, одно из важнейших пространств нашей жизни почему-то выглядит так, словно нам на него на….(ну вы поняли). Нервы шеф-редактора РИА Недвижимость Марины Заблудовской не выдержали, и она решила не молчать о том, чего принято стесняться, потому что «фуу».Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется! «А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей. Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места. Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет. А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая. У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь. Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает. Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь. Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?! И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible. Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель. Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

https://realty.ria.ru/20190208/1550588287.html

https://realty.ria.ru/20170113/408275788.html

https://realty.ria.ru/20180130/1513578963.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Марина Заблудовская

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

Марина Заблудовская

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/07/1549540768_319:0:3048:2047_1920x0_80_0_0_5712e13db7ef226fbb54a1e1087730c4.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Марина Заблудовская

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

блог редакции – риа недвижимость

Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется!

«А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей.

Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.

Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места.

Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет.

А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая.

8 февраля 2019, 12:49

Нужное место: где в центре Москвы найти бесплатные общественные туалеты

У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь.

Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает.

Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь.

Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?!

13 января 2017, 13:48

Тайная комната: самые необычные санузлы в миреПень, яйцо и бывший президент США – что у них общего? Как оказалось, все это в руках дизайнеров превращается… в туалет.

Сайт «РИА Недивижимость» предлагает своим читателям вместе подивиться и посмеяться над самыми необычными, вызывающими и странными санузлами в мире.

И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible.

Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель.

Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.

30 января 2018, 10:21

Мэ и Жо: самые провокационные идеи для оформления санузла в квартиреСанузел – самое интимное и самое используемое помещение квартиры. Но, увы, далеко не все хозяева решаются подойти к его оформлению с креативом. Дизайнеры показали читателям сайта «РИА Недвижимость», как превратить туалетную комнату в аттракцион или арт-объект.

В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

Бессознательность, эмоции и токсичность: главные причины, почему родители срываются на детей

Прежде всего давайте проясним, что я имею в виду под срывами, истериками и прочими взрывами кетчупа. Ведь каждый взрослый истерит по-своему. Это индивидуально, как предпочтения в порно. Нет, пожалуй, порно — плохое сравнение. Я к тому, что срыву сложно дать четкое описание, но, когда это случается с вами, сомнений быть не может — это он.

Что такое срыв

Большинство срывов обладают общими характеристиками — попробуем запомнить их с помощью акронима БРЭТ (Бессознательность, Реактивность, Эмоции, Токсичность). Не самый изящный акроним, но, надеюсь, он отложится у вас в памяти (можно рифмовать с «бред»). Также следует сразу запомнить, что потеря контроля над своими эмоциями — нежелательное, но совершенно нормальное человеческое состояние, которое чем-то напоминает газы. Все пукают, даже если притворяются, что это не так. Можно предпринять меры, чтобы пукать реже, но целиком от газов вы все равно не избавитесь. Впрочем, когда вы замечаете, что собираетесь пукнуть, вы можете предпринять ряд шагов, чтобы уменьшить нежелательные последствия для окружающих. Кроме того, хочу еще раз напомнить: воспитание детей — дело настолько серьезное, что без юмора тут просто никак не обойтись. Поэтому я и дальше буду сравнивать родительские срывы с пуками.

Итак, вернемся к нашему БРЭТу! Родительским срывам свойственны общие черты, перечисленные ниже.

Бессознательность. Важно запомнить, что в основном срывы происходят не сознательно и не намеренно. Согласитесь, редко кто приходит с работы после неудачного дня и думает: «Что-то я сегодня испытываю сильный стресс. Дай-ка наору на детей!» В большинстве случаев срывы — бессознательный процесс, который вы не контролируете. Корни этих бессознательных паттернов часто можно найти в детстве и в том, как на вас срывались ваши собственные родители.

Поэтому нельзя просто взять и решить не срываться, а потом сдержать данное себе обещание. Ваши взрывы — естественное следствие неврологических и биологических процессов, заложенных в ходе развития: они не являются осознанным выбором.

Реактивность. Реактивность можно понимать двояко. Реакция — то, что мы говорим или делаем в ответ на что-то еще. Что-то должно случиться, чтобы мы вскипели, — срывы не возникают на пустом месте. Иногда их причина ясна, она перед глазами и можно установить прямую причинно-следственную связь между триггером и результатом. А бывает, человек срывается и не может понять почему. Причиной может быть что-то, что произошло пять минут, часов или лет тому назад, и дети тут, возможно, ни при чем. Неважно, что это и как давно случилось; необходимо понять, что именно провоцирует нежелательную реакцию, — это и есть задача первостепенной важности. Если вы никогда не поймете, что май для вас особенно трудный месяц, потому что именно в этом месяце вы когда-то пережили первый выкидыш, то не сможете сделать осознанный выбор и окружить себя усиленной заботой в этом месяце.

Если вы не смиритесь, что зубная боль не пройдет по волшебству, то не пойдете к зубному.

Еще одно понимание реактивности — это способность человека быстро реагировать на реальную или кажущуюся угрозу. Наши мозг и тело в ходе эволюции развивались так, чтобы уберечь нас от физической угрозы. К сожалению, они до сих пор не усвоили, что в наши дни большинство стрессоров — эмоциональные и психологические, никак не угрожающие жизни. Именно поэтому мозг и тело отвечают на ситуации, которые вовсе не требуют такой сильной и немедленной реакции. Кроме того, мозг не всегда способен увидеть разницу между серьезной проблемой и мелкими неприятностями, поэтому мы реагируем грандиозной истерикой, даже когда в этом нет необходимости.

Эмоции. Срывы обычно связаны с сильными эмоциями, причем не только с гневом и яростью. Причиной может стать почти любая сильная эмоция: страх, грусть, смятение, беспомощность, стресс, раздражение, беспокойство, смущение, вина, стыд. Триггерами могут послужить даже положительные эмоции: любой родитель хотя бы раз видел, как дети досмеялись до истерики. Иногда сильные эмоции провоцируются выходками детей, а иногда — нет. Мы можем осознавать, что испытываем те или иные эмоции, а можем и не осознавать. Запомните: 1) срыв является эмоциональной реакцией, а не рациональной и 2) мы не контролируем свои чувства в той мере, как нам того хотелось бы. Нельзя заставить себя испытывать те или иные эмоции: можно лишь заметить свое эмоциональное состояние и выбрать, как реагировать на него.

Токсичность. Помните, когда ваш ребенок выбежал на проезжую часть или чуть не упал с лестницы? В тот момент у вас наверняка возникли сильные эмоции, что спровоцировало автоматическую реакцию: возможно, вы заорали или быстро схватили ребенка за руку. Даже если вы закричали слишком громко или дернули ребенка за руку слишком сильно, я бы не стала характеризовать этот момент как срыв. Это пример совершенно нормальной реакции нервной системы на потенциально опасную ситуацию. Такие моменты не токсичны, не являются проявлением жестокости с вашей стороны и не вредят вашим отношениям с детьми.

Это просто БРЭ — без Т.

А вот токсичные срывы — это непредсказуемая и непропорциональная реакция, включающая злые слова, физическую агрессию, личные нападки, обвинения и попытки пристыдить ребенка. В такие моменты кажется, что вы себя не контролируете. Токсичные срывы случаются, когда срабатывает триггер, и в свою очередь они становятся триггерами для всех участников процесса. Например: вы можете заорать на ребенка за то, что он пролил молоко, взорваться, потому что он слишком долго надевает обувь, или прочитать гневную тираду дочери, потому что та забыла сделать домашнюю работу. Эти реактивные взрывы способны нарушить и ослабить связь между вами и вашими детьми.

Кроме того, частое напряжение и стресс влияют на мозг и нервную систему и увеличивают вероятность срывов в будущем. Вот почему так важно не только научиться регулировать частоту срывов, но и знать, как восстановить связь с ребенком после того, как срыв уже произошел.

Самые токсичные срывы и как с ними быть

У родительского срыва много лиц, но некоторые уродливее других. Особенно сильный вред причиняют оскорбления и угрозы, а также физическая агрессия и насилие любого вида: избиение, пощечины, шлепки, швыряние предметов. Все это может быть частью культуры, в которой вы воспитывались и воспитываете своего ребенка; но, возможно, раньше вы с таким не сталкивались. В любом случае, если такое поведение имеет место в вашем доме, его надо прекратить. Во-первых, по возможности перестаньте винить и стыдить себя. Да, ситуация серьезная, но чем скорее вы найдете внутри немного сочувствия к себе и сможете себя простить, тем скорее обратитесь за помощью и станете на путь важных изменений. Вы не единственный в мире родитель, кто бьет или шлепает ребенка, но это не значит, что так поступать нормально. Вы можете стать лучше. Обещаю. Возможно, в одиночку это сделать не получится, однако не волнуйтесь, что вы как родитель потерпели фиаско. Вы просто запутались. Поговорите с человеком, которому доверяете: с другом, членом семьи, педиатром, психотерапевтом, психологом, священником, раввином, имамом.

Разговор не обещает быть простым и приятным, но это необходимо сделать. И у вас получится.

Итак, вкратце. Срывы — это БРЭТ: бессознательное, реактивное и токсичное поведение, спровоцированное сильными эмоциями. Что касается конкретных проявлений этого поведения, я не случайно не стала акцентировать внимание на том, как именно вы себя вели в ходе срыва: огрызались, кричали, хлопали дверью или просто гневно уходили прочь, что-то саркастически бормоча себе под нос. Мы все взрываемся по-разному, и наши срывы имеют разную степень интенсивности; лучше сосредоточиться на общих характеристиках, чем описывать каждый конкретный случай. Молчаливый взгляд может причинить не меньше боли, чем летящий через всю комнату пульт от телевизора. А некоторые родители умеют произносить хладнокровные угрозы таким ледяным тоном, что сам Клинт Иствуд позавидует.

Токсичные срывы — это непредсказуемая и непропорциональная реакция, включающая злые слова, физическую агрессию, личные нападки, обвинения и попытки пристыдить ребенка.

При этом у большинства людей есть привычное поведение при срывах: один огрызается, другой кричит, третий хлопает дверью — и очень важно выявить его, так как единственное, что мы можем контролировать при срыве, — привычное поведение.

Надеюсь, читая эти строки, вы удивились, потому что, если нет, значит, до этого вы читали невнимательно. Еще недавно я говорила, что мы не можем контролировать свои эмоции и срыв относится к бессознательному реактивному поведению, а теперь утверждаю, что можно контролировать привычное поведение при срывах. Но, если оно автоматическое и бессознательное, как это сделать?

Молчаливый взгляд может причинить не меньше боли, чем летящий через всю комнату пульт от телевизора.

Этому и посвящена оставшаяся часть данной книги. Не волнуйтесь: я не стану предлагать вам расслабиться вместо истерики. Если бы вы могли расслабиться, то давно бы так и поступили, и сейчас все читатели моей книги смотрели бы сериал и пили травяной чай, а не искали помощи на этих страницах.

Нет, я собираюсь научить вас снижать вероятность срывов, а это можно сделать, если понять, как распознавать триггеры и эффективно реагировать на них, уменьшать яркость и чувствительность тревожных кнопок и замечать, когда вы входите в режим БРЭ, чтобы вовремя остановиться и обойтись без Т. Наконец, я научу вас восстанавливаться после взрыва, чтобы он не повторился.

Поняли? Отлично. Теперь, когда мы разобрались, что такое срыв, давайте представим сценарий потенциально взрывоопасной ситуации, когда вам удается не сорваться.

Не срываться — как это вообще?

Некоторые думают, что идеальный родитель постоянно спокоен и собран и никогда не вступает в конфликты с детьми. Им кажется, что где-то в мире есть родители, которые всегда счастливы, терпеливы и внимательны к ребенку, которые реагируют на любые детские выкрутасы с любовью в сердце и улыбкой на лице, какое бы дерьмо (в переносном или прямом смысле) детки ни подкинули под их уставшие ноги. Такое представление попахивает волшебной сказкой и невозможно ни для меня, ни для вас, ни для другого родителя на нашей планете.

Конфликты, разногласия, неприятные чувства и сильные эмоции — совершенно нормальное, естественное и допустимое следствие человеческих отношений, и, если с вами это происходит, это вовсе не значит, что вы что-то делаете неправильно. Совместная жизнь с людьми — штука непростая: даже если вы очень любите их, они не всегда будут поступать как вам нравится. Ситуация особенно осложняется, когда один из этих людей испытывает хронический стресс, а другой — маленький человек с незрелым мозгом. Как клинический социальный работник я всегда больше беспокоюсь о тех, кто утверждает, что никогда не ссорится, чем о тех, кто признает существующие в семье конфликты и напряжение.

Как перестать храпеть | GQ Россия

Храп – это не только ночной кошмар большинства людей, но и причина расставаний, подорванной самооценки, раздражительности и сонливости. К счастью для всех нас, храп можно не только предупредить, но и вылечить.

6 советов, как не начать храпеть

Храп может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Особенно если ваша девушка спит с бейсбольной битой. Так что лучше позаботиться о том, чтобы спать тихо.

1

Держите себя в форме

Это не позволит лишнему жиру давить на шею и затруднять дыхание.

2

Не курите

Курение вызывает расслабление мышц горла и нарушает поступление к ним крови.

3

Не пейте снотворное

Снотворное и успокоительное вызывают расслабление мышц, в том числе и мышц горла.

4

Спите на боку

Большинство людей храпит, лежа на спине, так как именно в этом положении оказывается наибольшее давление на горло. Если у вас не получается спать на боку – подложите под спину теннисный мячик. Как только вы решите перевернуться на спину, он вернет вас в изначальное положение.

5

Не злоупотребляйте алкоголем

Как известно, алкоголь – отличный способ расслабиться. Он расслабляет абсолютно все (даже мышцы горла), так что употребление спиртного придется взять под контроль. Хотя это стоит сделать, даже если вы не боитесь храпеть как слон.

6

Выбирайте комфортную одежду для сна

Следите за тем, чтобы ворот пижамы был достаточно широким и не сдавливал шею.

6 способов, как бороться с храпом

На случай, если с первым этапом вы не справились и все-таки начали храпеть.

1

Ортопедические подушки

Они созданы не только для того, чтобы поддерживать голову и шею, пока вы спите. Они также сохраняют вашу челюсть в правильном положении, что позволяет правильно и беззвучно дышать.

2

Беруши

Этот пункт не для вас, а для вашего партнера. Но помните, что это не решение проблемы.

3

Назальный спрей

Спреи облегчают дыхание во время простуды (в это время вы храпите еще сильнее), а также делают его тише и спокойнее. Так что можете использовать их перед сном даже без явных признаков заболевания.

4

Гаджеты для сна

Держатели для подбородка и ночные капы помогут вам не храпеть. Однако если вы решите что-то из этого попробовать – не забудьте предупредить партнера, что этой ночью вы будете в полном обмундировании (вдруг девушка подумает, что вы будете ночью практиковать MMA).

5

Операция

Этот вариант допустим лишь в экстренных случаях, когда анатомическое строение носа нуждается в исправлении. Если вы просто храпите и причина этому не патология, никто вас резать не станет.

6

Запасная комната

Где будет спать ваша девушка. Надеемся, вторая спальная, как в Викторианскую эпоху, вам не понадобится. Но всякое бывает.

Не стоит считать храп незначительной проблемой. Ведь он может повлечь за собой проблемы со здоровьем: начиная от регулярных недосыпов до задержки дыхания во время сна. Так что если у вас не получится справиться с храпом самостоятельно – не стесняйтесь обратиться ко врачу.

Спите спокойно (и тихо).

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Что делать при диарее — Лайфхакер

Диарея — это нормально. Рано или поздно с ней сталкиваются абсолютно все, и в большинстве случаев понос благополучно проходит ^{сам собой — в течение дня или двух. Но иногда диарея может стать серьёзной проблемой.}

Когда надо срочно обращаться к врачу

Чаще всего по поводу поноса можно не переживать. Но быстрее проконсультируйтесь с терапевтом или, в зависимости от тяжести симптомов, звоните в скорую, если:

У вас не только жидкий стул, но и кровь в нём. Или же он чёрного цвета — это признак свернувшейся крови.
Вместе с поносом вы отмечаете высокую (выше 38,3 °C) температуру.
У вас сильная тошнота или рвота, которая мешает пить, чтобы возместить потерянную жидкость.
Вы чувствуете сильную боль в животе или в районе анального отверстия.
Понос появился после того, как вы вернулись из-за границы.
У вас моча насыщенного тёмного цвета.
У вас ускорилось сердцебиение.
Понос сопровождается сильной головной болью, раздражительностью, помутнениями сознания.

Эти симптомы говорят либо об остром воспалительном процессе, связанном с инфекцией, либо о сильной степени обезвоживания. Обе ситуации одинаково опасны — вплоть до смертельного исхода. Поэтому не надейтесь обойтись домашними средствами и не медлите с обращением к врачу.

Если же зловещих признаков нет, с диареей можно справиться простыми методами.

Откуда берётся диарея

Понос называют болезнью немытых рук, и это правда: чаще всего диарея настигает тех, кто не слишком-то озабочен соблюдением гигиены. Но бывает и иначе. Вот самые распространённые причины ^{, которые вызывают понос.}

1. Вирусные инфекции

Не вымыли руки, глотнули воды из реки или прогретого моря, надкусили немытое яблоко. И получили, например, ротавирусную инфекцию. А, возможно, и вирусный гепатит. Из этих же источников — вирус Норуолка, цитомегаловирус и прочие желудочно-кишечные гадости, сопровождающиеся разжижением стула.

2. Бактерии и паразиты

Берутся они примерно оттуда же, что и вирусные инфекции — из неосторожной привычки тащить в рот что-то некачественно вымытое или отфильтрованное. Понос, вызванный бактериями и паразитами, нередко настигает людей в незнакомых странах, поэтому и носит «романтичное» название диарея путешественников.

3. Приём некоторых лекарств

К поносу нередко приводят:

антибиотики;
препараты-антациды, особенно содержащие магний;
некоторые средства для лечения онкологических заболеваний.

4. Искусственные подсластители

Сорбитол, маннит, аспартам — пищеварительная система человека не всегда бывает готова к встрече с этими сладкими синтетическими веществами. Они плохо перевариваются, иногда вызывают вздутие живота и диарею.

5. Непереносимость фруктозы или лактозы

Лактоза — это натуральный сахар, который содержится в молочных продуктах. Фруктоза — то же самое, но родом из фруктов или мёда. Несмотря на естественное происхождение этих простых углеводов, организм некоторых людей не умеет их перерабатывать. Отсюда пищеварительные проблемы, в том числе и понос.

Кстати, количество ферментов, помогающих переваривать лактозу, снижается с возрастом. Поэтому непереносимость молочных сахаров нередко проявляется у пожилых людей.

6. Расстройства пищеварения

Вот список заболеваний, способных время от времени (необязательно на постоянной основе) провоцировать понос:

язвенный и микроскопический колиты;
целиакия;
синдром раздражённого кишечника;
болезнь Крона — воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта.

7. Злоупотребление алкоголем

Большое количество спирта может повредить слизистую оболочку кишечника и нарушить состав его микрофлоры.

8. Некоторые гормональные заболевания

Понос — нередкое явление при сахарном диабете и гипертиреозе (сверхактивной щитовидной железе).

9. Бег

У некоторых людей это увлечение тоже провоцирует понос. Он так и называется — диарея бегуна.

Что делать при диарее

В большинстве случаев диарея не нуждается в лечении, поскольку быстро проходит самостоятельно. Чтобы ускорить этот процесс:

Пейте больше жидкости: воду, бульон, морсы, компоты, соки. Избегайте кофеина и алкоголя.
Включите в рацион продукты с низким содержанием клетчатки: варёные яйца, отварной рис или курицу, тосты из белого хлеба или крекеры.
На некоторое время откажитесь от жирных продуктов, пищи с высоким содержанием клетчатки (сырых фруктов и овощей, цельнозернового хлеба), а также специй и приправ.
Подумайте о приёме пробиотиков — веществ, которые помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника. Выбирать необходимый препарат лучше всего с терапевтом.

Что делать, если диарея не проходит

Понос, который длится дольше двух дней, — прямое показание для консультации с терапевтом. Вероятно, диарея вызвана каким-то внутренним серьёзным сбоем в организме.

Врач расспросит о сопутствующих симптомах, заглянет в вашу историю болезни. Возможно, вам придётся сдать анализы крови, мочи, кала. В зависимости от результатов осмотра и тестов медик поставит диагноз и назначит лечение.

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

Бобовые
Капусту
Брокколи
Лук
Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

Кто-то так жестко испортил воздух в самолёте, что потребовалось совершить экстренную посадку в Австрии, и вызвать полицию

Photo via Flickr/Terry Whalebone; relatively insane photo collage, author’s own

На дворе 2018 год, а чьё-то гнилое нутро всё ещё заставляет самолёты совершать экстренные посадки.

Это постоянно происходит: это случилось в 2015 году с печально известном жуликом, который наделал в самолете; в 2016 году это произошло, когда человек в самолёте до Парижа помочился на другого пассажира и начал драку в воздухе; в 2017 году, в августе, когда самолёт поднялся со священной земли аэропорта Оклахома-Сити, но снова вернулся назад и приземлился, потому что он слишком сильно прованялся каким-то неизвестным унынием. И в эти выходные, когда вы просто пытались наладить свою жизнь, рейс Дубай-Амстердам отменили, потому что один из пассажиров отказался прекратить пердеть.

Давайте просто процитируем актуальные новости об этом факте, тогда мы сможем глубоко погрузиться в использование слова «отказался» во всех сообщениях об инциденте:

Неизвестный пожилой джентльмен на самолёте авиакомпании «Transavia Airlines» был принудительно снят с рейса после того, как самолёт совершил незапланированную остановку в Вене, Австрия. Согласно сообщениям, двое мужчин, которые сидели рядом с указанным лицом, попросили прекратить портить воздух, что, как утверждается, продолжалось какое-то время. Неясно, имел ли мужчина проблемы со здоровьем или просто делал это, чтобы позлить окружающих, но вонь была настолько ужасной, что, как сообщается, произошла драка. После получения предупреждений от персонала авиакомпании и даже вмешательства пилота, самолёт был вынужден приземлиться, чтобы полиция смогла подняться на борт и урегулировать ситуацию. Австрийские полицейские откликнулись на просьбу подняться на борт с собаками, чтобы удалить человека с расстройством желудка. Материал из места события был распространен в соцсетях Альфреда Деккера.

— The Independent, или «Indy 100», 17 Февраля 2018

Two sisters on an adjacent row were also removed from the aircraft as part of the Fartageddon, and the quotes given to De Telegraaf about it do rather suggest there was something more going on than some lad aggressively farting in a middle row seat to rile and antagonise the people around him:

Две сестры, которые сидели в соседнем ряду, были также удалены из самолёта как часть группы «Пуканьеддона», а в комментариях по поводу этого, предоставленных «De Telegraaf», указывается, что произошло что-то ещё, кроме настойчиво пердящего парня в среднем ряду, что бесило и злило людей вокруг:

Это было безумие, в которое мы были задействованы, мы понятия не имели, кто эти парни, нам просто не повезло, что мы сидели рядом с ними в одном ряду, и мы ничего не сделали. Они ничего не сделали, чтобы оправдать такое странное поведение экипажа «Transavia». Может, они думают, что все марокканцы создают проблемы? Мы должны были самостоятельно искать билеты на обратный рейс другой авиакомпании. Всё, что я скажу, это то, что экипаж был действительно провокационным и нагнетал обстановку.

Слушайте, вот мои главные выводы из этого, и их всего четыре, так что вы можете присесть, это займет всего от 50 до 1000 слов:

1. Я довольно спокойный, анально-мудрый. Я думаю, у меня довольно сдержанный анус. У нас хорошие взаимовыгодные отношения, мой анус и я, построенные на прочной основе доверия, и в основном вот, что я хочу сказать: я очень редко сру или пукаю, разве только, когда я хочу это сделать. Мне не очень нравится пускать газы перед кем-либо, поэтому если уж приходится, то я извиняюсь и удаляюсь в ванную, где я могу свободно попускать газы. (Многие люди утверждают, что на самом деле я патологически серьёзно отношусь к пуканию и мне нужна терапия и/или медицинская помощь). Наверное, это правда, особенно после того, как я случайно наложил в штаны, собираясь лишь пукнуть. Думаю, что если вам нужно пукнуть, до определенного момента вы можете искоренить это желание. Вам не нужно стрелять очередью пуков в самолёте. Вообще не нужно пукать в самолете. Если вы пукали так часто, что окружающие пожаловались, на ваши газы, тогда вы слишком много пукали.

2. Вот математическая задачка: сколько раз человеку в среднем ряду в самолёте рядом с вами можно пукнуть, прежде чем вы нажмёте кнопку «вызова стюардессы» и пожалуетесь? Один пук: мне бы пришлось смириться. Всякое бывает. Два-три пука: у меня в голове начинают появляться нехорошие мысли о человеке рядом со мной, которые обостряются. Перелёт с Дубай в Амстердам длится 7,5 часов, а человек пускает газы в среднем 14 раз в день, или 1,7 раз в час. В самолете допускается в среднем 12,75 пуканий на одного человека. Но также я думаю о присущей мне англичанности – о двух противоположных силах: о необходимости жаловаться и о необходимости не жаловаться – бороться друг с другом, как высокооборотные трактора. Сколько пуков мне бы пришлось терпеть, прежде чем я бы пожаловался? От 6 до 12 пуков, из-за которых я бы закатывал глаза и злился. Если пердежей будет больше 12, у меня появятся мысли о насилии. Но пожалуюсь ли я когда-нибудь на это? Другому человеку? До такой степени, что самолёт вынужден будет приземлиться в Австрии? Не уверен, что такое число пуков вообще существует.

3. Я думаю, что если бы кто-то попросил бы меня прекратить пердеть, я бы прекратил. Я бы не отказался прекратить пускать газы. Можете ли вы представить себе интенсивное и жгучее чувство в груди, когда кто-то – незнакомец! – просит вас прекратить пердеть, потому что вы чересчур это делаете. Иногда вы должны пукать: я всё понимаю. Но если бы кто-то посмотрел вам чётко в глаза и напрямую попросил бы вас: «Пожалуйста, сэр, или вы перестанете пукать, или я посажу самолет», – если бы капитан подключился к громкоговорителю и попросил бы всех прекратить пердеть – я бы прекратил. Я понимаю. Раньше в своей жизни я тоже пускал газы. У меня были случаи, когда я хотел пердеть, но решил этого не делать. Если бы кто-то попросил меня прекратить пукать, я бы прекратил даже если бы мое тело сжалось, полностью вывернулось, и я бы умер.

4. Я считаю, что пришло время признать, что мы, человечество в целом, физиологически не предназначены для авиаперевозок. Нам нужно написать это себе на лбу. Мы продолжаем гадить, драться, мочиться и пердеть до абсурдной степени. Мы обезвожены и становимся сумасшедшими. Недавно я летел 12 часов до западного побережья Америки на одном из этих так называемых «самолётов», и чуть было не лишился разума. Человеческий ум невозможно занимать 12 часов подряд, и не сойти с ума. Элон Маск недавно отправил автомобиль в космос в качестве своего рода сложного уровня злодейства из фильма о Джеймсе Бонде, и единственное, о чём я думаю, когда вижу этого манекена-космонавта, запертого там: что произойдёт, когда на месте манекена окажутся люди? Взорвутся ли они от абсолютной силы своих подавленных пуканий? Будут ли они, как я, искренне наслаждаться двумя случайными эпизодами «Новенькой»? Будут ли они есть тяжелую пищу из говядины и чувствовать солёный вкус и тошноту в течение 18 часов подряд? Мы едва справляемся с полётом в несколько тысяч футов над землей. Мы все не готовы к полету в космос. Пукающий мужчина из рейса Австрия–Дубай является предупреждением для человечества и его будущего: не переходите эту великую, тёмную границу. Там вы обосретесь до смерти.

@joelgolby

This article originally appeared on VICE UK.

как отличить от газиков, симптомы, что делать и как помочь, когда начинаются кишечные колики при грудном вскармливании

С четырех недель жизни мой сын почти каждый вечер в одно и то же время начинал плакать. Да так горько, что хотелось плакать вместе с ним.

Ксения Петрова

врач, мама, пережившая колики ребенка

Профиль автора

Что бы мы с мужем ни делали в это время — он не успокаивался. Примерно через час плач прекращался, и сын снова был самым спокойным в мире ребенком. Мы думали, что что-то не так делаем: надо менять или мою диету, или режим дня. Но педиатр объяснил, что это колики, и все пройдет само.

Кишечные колики диагностируют у 30% детей в первые четыре месяца жизни. Чтобы избавить ребенка от страданий, родители готовы отдать любые деньги. И этим нередко пользуются шарлатаны, производители биологических добавок и детских смесей.

Что такое кишечные колики у новорожденных

Кишечные колики — это схваткообразные боли в животе. Во время приступа ребенок ведет себя беспокойно и плачет. При этом в остальное время он спокоен и выглядит здоровым.

Термин «колики» ввел американский педиатр Моррис Вессел. Он заметил, что одни здоровые дети плакали больше других. Педиатр решил называть это явление коликами. Ни о какой болезни речи не шло.

Когда начинаются колики. После естественных родов колики у детей могут начаться с трех недель. Они возникают во время кормления или через 20—30 минут после него. При кесаревом сечении колики могут начаться на неделю раньше. Педиатры предполагают, что это связано с недостатком микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте ребенка. При естественных родах они попадают в организм малыша из родовых путей матери, а при кесаревом сечении этого не происходит.

Сколько длятся. Суммарно колики длятся до трех часов в сутки. Некоторым родителям кажется, что ребенок плачет постоянно. Поэтому педиатры рекомендуют вести дневник со временем каждого эпизода плача. В нем отмечайте начало, конец плача и причину. В конце дня подсчитайте, сколько плакал ребенок всего и отдельно — сколько плакал по неизвестной причине.

Дневник детского плача

Всего

13 минут

Причина

Грязный подгузник

Всего

43 минуты

Причина

Испуг

Всего

22 минуты

Причина

Голод

Причина

Грязный подгузник

Всего

26 минут

Причина

Причина неизвестна

Всего

24 минуты

Причина

Другая известная причина

Всего

20 минут

Причина

Голод

Всего

155 минут

Плач по неизвестной причине

26 минут

Иногда кажется, что ребенок плачет постоянно. Дневник поможет посчитать, сколько минут в день длится плач и какая у него причина. Скачайте копию этой таблички и заполняйте онлайн или в распечатанном виде.

Когда проходят. У педиатров существует «правило трех»: беспричинный плач у детей начинается с трех недель жизни, длится в сутки около трех часов, хотя бы три дня в неделю, и заканчивается к трем месяцам.

Римские критерии IV: функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта у детейPDF, 828 КБ

С 2016 года считается, что колики могут длиться до пяти месяцев. После этого ребенок начинает плакать реже. Если после пяти месяцев время плача не сократилось, нужно обратиться к педиатру.

Как быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

Причины колик

Точная причина младенческих колик не установлена.

Причины колик у детей на искусственном вскармливании и у детей на естественном вскармливании одинаковы. Они не зависят от пола и цвета кожи, доношен ребенок или нет. И встречаются не только у детей, но и у детенышей других млекопитающих. Щенки, например, могут занимать позу с выгнутой спиной и поджатыми лапками и скулить, даже если рядом мама.

Какие дети чаще страдают коликами, статья в UpToDate

Natural dog health remedies: симптомы колик у щенков

Ученые предполагают, что колики появляются по нескольким причинам.

Незрелость нервной системы. До трех месяцев нервные импульсы могут поступать к пищеварительной системе хаотично. В результате мышцы в стенках желудка и кишечника иногда сокращаются неправильно. Это как крутить педали велосипеда одной ногой вперед, а другой — назад. Из-за разобщенной работы кишечника возникают болезненные спазмы.

Развитие пищеварительной системы, статья в Pubmed

С трех до пяти месяцев подача нервных импульсов налаживается, мышцы начинают работать синхронно, а спазмов становится меньше.

Недостаток ферментов. Еда не может перевариться без специальных белков — ферментов. Они расщепляют пищу на более простые составные части. В первые месяцы жизни слюнные железы, желудок, поджелудочная железа и тонкий кишечник вырабатывают мало ферментов. Поэтому их количества не всегда достаточно, чтобы переварить пищу. Плохо переваренная еда поступает в толстый кишечник, где ее перерабатывают бактерии. Начинается процесс брожения. Образуется газ, и чем больше, тем сильнее он давит на кишечник изнутри. Газообразование приводит к дискомфорту и боли. Когда газы отходят, ребенку становится легче.

Дети — эмпаты, они отражают внутреннее состояние окружающих, даже если те пытаются его скрыть. Например, если мама часто грустит, ребенок станет тревожным. Дети постарше умеют по-разному выражать чувства, а младенцы, испытывая негативные эмоции, плачут.

При этом частота колик никак не связана с родительским опытом. У пятого ребенка в семье могут быть колики, даже если у предыдущих четырех детей их не было, а родители уверены, что знают все секреты предотвращения колик.

Мигрень. Младенческие колики рассматривают как реакцию на боль. Источником боли может быть не только живот, но и голова. В 2013 году установили, что дети, у которых диагностировали мигрень, в младенчестве чаще страдали от колик. А в 2014 году исследователи сделали вывод, что колики могут быть ранним проявлением мигрени. Есть предположение и об обратной связи: дети, у которых были колики, с большей вероятностью могут иметь мигрень в будущем.

Связь детской мигрени и колик, статья в Jama

Курение матери и заместительная никотиновая терапия. Крупное исследование подтвердило взаимосвязь между курением матери и коликами у детей. Речь идет как о курении матери во время беременности, так и о вдыхании табачного дыма ребенком. Никотин препятствует прохождению нервных импульсов к кишечнику, вызывает воспаление его слизистой и уменьшает приток крови к желудочно-кишечному тракту. В результате этого возникают колики.

Pediatrics: как курение матери повышает риск младенческих колик

Аллергия к белкам коровьего молока. Белок коровьего молока может попадать в организм ребенка напрямую из искусственных смесей или через грудное молоко от матери. В крови белок вступает в реакцию с антителами. В результате этой реакции образуются вещества, способные повреждать клетки кишечника. В нем начинается воспаление, которое становится источником боли. В европейском исследовании 12 050 детей с коликами обследовали на аллергию к белку коровьего молока. Среди них были дети на искусственном и естественном вскармливании. Аллергия подтвердилась у 1% детей.

В другом исследовании определили, что только у 1,7% матерей в грудное молоко попадает достаточно белка коровьего молока, чтобы вызвать аллергию. Это значит, что даже если у ребенка есть аллергия, то в большинстве случаев мать может продолжать пить коровье молоко.

Аллергию к белкам коровьего молока легко пропустить или спутать с другим заболеванием. Чаще всего при аллергии у ребенка в стуле появляется кровь, видимая невооруженным глазом. Симптомы, которые бывают реже:

чрезмерно яркие колики: приступы сильного, безутешного и продолжительного плача;
задержка прибавки массы тела;
крик в середине кормления с ранним бросанием сосания и недоеданием;
сыпь на коже: если она появилась, покажите ребенка педиатру.

Диагностика и лечение аллергии на белок у детей, практическое руководствоPDF, 383 КБ

Симптомы колик у детей

Судя по всему, колики — часть нормального развития ребенка. Вне приступа малыш выглядит здоровым и счастливым. Поэтому следующие симптомы появляются только во время колик.

Облегчение может наступать после того, как ребенок покакает. При этом выходят газы и прекращаются спазмы, связанные с неправильной координацией работы кишечника. Иногда колики могут закончиться просто после того, как ребенок пукнул.

Как выглядят колики у новорожденного: ребенок кричит, губы и кожа вокруг рта бледные, ручки сжаты в кулачки, ножки приведены к животу. Источник: Luck Club

Колики могут протекать в виде схваток: ребенок плачет, затем успокаивается на несколько минут и снова начинает кричать. И так по кругу.

Менее чем у 5% детей колики возникают из-за болезни. Тогда у ребенка появляются другие тревожные симптомы:

температура выше 38 °C;
понос более 8—10 раз в сутки;
ребенок не какает трое суток и более;
кровь в стуле: прожилки крови, желеобразные примеси красного или малинового цвета, черный жидкий стул;
учащение срыгиваний и рвота;
частота дыхания менее 40 вдохов в минуту, на вдохе могут быть слышны хрип и свист, появляется синюшность вокруг рта;
любая сыпь на коже;
ребенок менее активен, чем обычно, меньше ест;
вы не можете успокоить ребенка более трех часов, что бы ни делали.

Если какой-то из этих симптомов появился у ребенка, нужно срочно обратиться к педиатру.

Первая помощь ребенку при коликах

Вы можете попробовать один из способов успокоить ребенка на протяжении нескольких минут. Если эффекта нет — переходите к следующему:

Предложите ему соску.
Переверните на животик.
Покатайте в коляске или в машине.
Поносите малыша на руках, в слинге или его аналоге.
Покачайте стоя, в кресле-качалке, сидя на фитболе.
Смените место, затените помещение.
Покачайте на детских качелях.
Искупайте в теплой ванне.
Погладьте животик.
Включите аудиозапись сердцебиения.
Включите белый шум.
Спойте колыбельную или поговорите с ребенком.
Нетуго запеленайте.

Как справиться с коликами, статья в KidsHealth

Pathways.org: как правильно выкладывать ребенка на животик и чем это полезно

Ребенка не обязательно укачивать на руках или в коляске, можно и так.

Фото: Екатерина Юсупова Гладьте живот ребенка по часовой стрелке, без усилия. Фото: Екатерина Юсупова При нетугом пеленании ножки ребенка могут двигаться свободно При нетугом пеленании ножки ребенка могут двигаться свободно

Если ничего не помогает, можно поставить ребенку газоотводную трубку. Купить ее получится в аптеке, уточните, что это для грудного ребенка. Использовать такой метод стоит, когда другие способы не действуют, а живот ребенка все еще вздут и напряжен.

Смажьте наконечник газоотводной трубки или клизмы вазелиновым или другим маслом и осторожно введите его круговыми поступательными движениями на глубину трех сантиметров. Вы услышите, когда газы начнут выходить. Одновременно ребенок может начать какать. Вскоре после опорожнения кишечника малыш успокоится.

В итоге вы найдете метод, который подойдет для вашего ребенка. Но будьте готовы, что он не станет работать всегда.

Как все было у нас

Колики у сына начались с четвертой недели и были почти каждый день, всегда по вечерам, в одно и то же время. Вначале хорошо помогало покачаться в кресле под какой-нибудь фильм. Работало неделю. Под Новый год хорошо заходили гирлянды на елочке, еще неделю.

Был период, когда ничего не помогало. Мы с мужем вечерами по очереди пережидали это время с ребенком на руках. Периодически помогал слинг. Потом я случайным образом нашла одну композицию — Alexey Kosenko, Rain with Me Original Mix — где играло пианино и были звуки дождя. Включала ее на повтор и в этом ритме качала ребенка стоя. Помогало целых две недели. Песня до сих пор иногда звучит у меня в голове.

Если ребенок не перестает плакать:

Позвоните близкому человеку, который может вас поддержать или посидеть с ребенком. В это время вы сможете отдохнуть. Дети отлично считывают эмоции — если вы отдохнете и успокоитесь, то ребенок может перестать плакать.
Если ничего не помогает, положите ребенка на спину в кроватку без одеял и мягких игрушек, выйдите и закройте дверь. В течение 10 минут займитесь тем, что поможет расслабиться и успокоиться. Например, примите душ, перекусите, почитайте или послушайте музыку. После этого вернитесь к малышу и снова попробуйте его успокоить.

Не вините себя или своего ребенка за плач. Найдите для себя способ расслабиться и знайте, что ребенок перерастет этот период.

Как помочь новорожденному при коликах

Проведено мало качественных исследований по лечению колик. Те, что существуют, говорят, что большинство методов не эффективнее плацебо. За критерий эффективности метода ученые обычно берут время, на которое сокращается плач ребенка. Считается, что если метод лечения уменьшает время плача менее чем на 30 минут в сутки, то он неэффективен.

Среди эффективных способов — только пробиотики с Lactobacillus Reuteri и диета. Остальные методы уменьшали время плача меньше, чем на 30 минут. Источник: Pubmed Среди эффективных способов — только пробиотики с Lactobacillus Reuteri и диета. Остальные методы уменьшали время плача меньше, чем на 30 минут. Источник: Pubmed

Коррекция питания. Способ помогает детям, у которых колики появляются из-за аллергии. В этом случае врач исключает из рациона матери продукты-аллергены. Ребенка на искусственном вскармливании могут перевести на глубокий гидролизат. Организм ребенка с аллергией к белку коровьего молока не может расщеплять этот белок. Поэтому в гидролизованных смесях молочный белок уже расщеплен. Длится такой эксперимент неделю, при отсутствии эффекта возвращается прежний рацион. Эффективность диеты для лечения детских колик в ситуации, когда у ребенка нет аллергии, не доказана.

Но все не так просто:

Неизвестно, какое количество каких микробов должно быть у каждого человека.
Исследования проводятся с разными видами микроорганизмов. Каждый вид может давать свой эффект. Поэтому результаты нельзя распространять на все пробиотики.
Мало данных о безопасности пробиотиков. Только в 2% исследований заявляют, что продукт безопасен.
Многие исследования пробиотиков спонсированы производителями детских смесей и фармкомпаний. От этого возникают сомнения в объективности полученных результатов.

В 2017 году была доказана эффективность и безопасность пробиотика, содержащего Lactobacillus Reuteri, штамм DSM 17938. У детей на грудном вскармливании он уменьшает длительность плача в среднем на 50 минут в сутки. По другим критериям этот пробиотик не более эффективен, чем плацебо. Поэтому использовать препарат можно только по назначению врача. Пробиотик назначается в течение месяца для оценки эффективности. При положительном эффекте врач может продлить его прием еще на три месяца. 800 Р

средняя цена на пробиотики «БиоГая» и «Рела Лайф», содержащие Lactobacillus Reuteri. В месяц понадобится минимум два флакона

Исследования эффективности пробиотика с Lactobacillus Reuteri на детях на искусственном вскармливании только начинаются.

Гидролизованные смеси для детей на искусственном вскармливании. Исследования показывают, что смеси на основе гидролизированного белка уменьшают длительность плача в течение суток. Переходят на новую смесь постепенно: ее добавляют в обычную в течение четырех дней. Так продолжают, пока не будет получена только гидролизованная смесь.

Если новая смесь помогает уменьшить симптомы колик, ее продолжают принимать до трех-шести месяцев. После можно возобновить прием обычной смеси. Такой метод может уменьшить плач на 37 минут в сутки. Но использовать его можно только по назначению врача. Неправильный подбор новой смеси может усилить колики или вызвать аллергию.

Детские колики: как распознать и вылечить, статья на сайте Американской академии семейных врачей

Работа с тревогой родителей. Этот метод никак не уменьшает длительность колик, но в 90% случаев врачи рекомендуют начинать именно с него. Если слова педиатра не помогают справиться с беспокойством, то можно обратиться к психологу.

Как работать с тревогой

Вероника Хлебникова

экзистенциальный психолог, блогер и мать троих детей

Чтобы успокоить ребенка, надо прежде всего справиться со своей тревожностью. Я часто общаюсь с родителями, которые не уверены, что поступают правильно по отношению к ребенку. Они думают, что не справляются с обязанностями. В такие моменты надо понять, откуда берется ваша тревога. Тогда вам будет легче от нее избавиться.

Что не помогает от колик

Перевод с грудного на искусственное вскармливание. Ни один алгоритм лечения не рекомендует исключать или уменьшать грудное вскармливание. Это приводит к быстрому исчезновению молока, усиливает напряжение кишечника ребенка и ослабляет его иммунитет.

120 000 Р

сумма в год, в которую может обойтись искусственное вскармливание

Длительность детского плача может уменьшиться при переводе с грудного вскармливания на искусственное. Но это происходит потому, что грудное молоко быстрее усваивается. В результате ребенок чаще ощущает голод и чаще получает новые порции молока — кажется, что во время сосания он чаще кричит. А после перевода на смесь он дольше спит, отчего складывается впечатление, что ему стало лучше.

Колики — это три-пять месяцев, а грудное вскармливание должно продолжаться дольше. Решение о его отмене надо принимать очень взвешенно.

Кислотосупрессивная терапия. Ингибиторы протонной помпы, например омепразол, неэффективны при лечении младенческих колик. Их эффективность не выше, чем у плацебо.

Обезболивающие. Доказательства эффективности обезболивающих средств для лечения детских колик немногочисленны и предвзяты. Их применение не рекомендуется без назначения врача.

Гомеопатические препараты. Они используются в очень малых дозах, механизм их действия не ясен, а эффективность не доказана. Их не рекомендовано применять для лечения колик у детей.

Испоьзование гомеотических препаратов при детских коликахPDF, 260 КБ

Допаивание водой. Грудное молоко более чем на 80% состоит из воды. Его достаточно, чтобы утолить жажду ребенка до четырех-шести месяцев даже в жару. Допаивание младенцев водой подвергает их риску диареи и недоедания. Это также может привести к тому, что ребенок будет хуже сосать материнскую грудь, там будет вырабатываться все меньше молока, и грудное вскармливание прекратится слишком рано.

ВОЗ: чем вредно допаивание водой грудных детей

Фитотерапия. Проведено мало исследований эффективности различных трав. По имеющимся данным, ромашка, мята перечная, мелисса, солодка и укропная вода не более эффективны, чем плацебо. Некоторые травы могут быть опасны для ребенка и вызывать аллергию. Например, фенхель в больших количествах способен вызывать рвоту и ухудшать работу мышц малыша. Это то самое растение, из эфирного масла которого делают «укропную водичку».

Симетикон. Это вещество синтетического происхождения, которое уменьшает вздутие живота. Входит в состав, например, «Боботика», «Эспумизан бэби», «Саб симплекса». Симетикон не всасывается, действует только в просвете кишечника на пузырьки газа, отчего они распадаются. Ни одно исследование не доказало, что использование симетикона эффективно в лечении колик у детей.

390 Р

средняя цена на флакон средства с симетиконом

Если колики возникают в основном из-за повышенного газообразования, то симетикон может помочь. Узнать это можно только попробовав. Если после недели приема вы не заметили никакой разницы в частоте и интенсивности приступов колик, продолжать его применение бессмысленно.

Чай для лактации. Горячее питье в целом не запрещается. Оно способствует выбросу окситоцина, расслабляет и успокаивает. А спокойной маме легче справиться с плачущим ребенком. Но чай на травах может быть вреден как для мамы, так и для ребенка. Например, фенхель, мелисса и шалфей снижают лактацию. Внимательно читайте состав и рекомендации по количеству чая, чтобы не переборщить.

E-Lactanciya: совместимость лекарственных средств и трав с грудным вскармливанием

Хиропрактика, остеопатия. Это методы нетрадиционной медицины, во время которых используются физические манипуляции, например, растяжка и массаж. Проведенные исследования показали, что хиропрактика и остеопатия неэффективны для лечения колик. Безопасность этих методов для детей тоже пока не доказана.

Манипулятивные техники для лечения детских колик, статья в Pubmed

Иглоукалывание, или акупунктура. Сторонники метода вводят в кожу тонкие иглы в определенных точках. Они считают, что воздействие на эти точки восстанавливает жизненную энергию, а от этого уходит боль. Иглоукалывание бесполезно и не рекомендуется для лечения колик. Безопасность этого метода также не доказана.

Обзор эффективности и безопасности иглоукалывания при детских коликах, статья в Pubmed

Профилактика колик

Нет способа профилактики, который бы предотвратил колики. Но облегчить их течение и уменьшить длительность поможет правильное кормление.

Перед каждым кормлением держите малыша на животике как можно дольше. Начинайте с двух-пяти минут, постепенно увеличивая время. К трем месяцам малышу можно лежать на животе около часа в день.

После каждого кормления носите ребенка вертикально 5—15 минут, чтобы он срыгнул заглоченный воздух. Если кормите ночью, укладывайте ребенка так, чтобы его голова была приподнята.

Если ребенок на искусственном вскармливании, попробуйте использовать соски и бутылочки с антиколиковой системой. Внутри таких бутылочек стоит клапан, который выравнивает давление.

500 Р

средняя цена на антиколиковую бутылочку

Колики — необязательное явление, у 70% детей их нет. Если еще до родов семья настроится на то, что даже если колики дадут о себе знать, они рано или поздно прекратятся, то с большей вероятностью первые месяцы родительства пройдут спокойнее.

Чтобы приподнять голову ребенка, можно использовать подушку или свободную руку Ребенок должен захватить не только сосок, но и ареолу Даже в горизонтальном положении соска всегда наполнена молоком. Воздух в нее не попадает. Источник: philips.ru

Запомнить

Младенческие колики бывают не у всех.
Колики — часть нормального развития ребенка.
Точная причина их появления не известна.
Лечение колик начинается с работы над родительской тревогой.
Чаще всего лечение колик ничего не стоит — большинство способов терапии не доказали свою эффективность.
Колики заканчиваются у всех детей максимум к пяти месяцам. Это надо просто пережить.

Как перестать быстро пердеть — 7 эффективных советов по уменьшению метеоризма

Вы чувствуете себя раздутым воздушным шаром, готовым лопнуть в любой момент? Метеоризм или пук могут вызывать смущение, особенно если это происходит на работе или в общественном месте. Если вы занимались серфингом в Интернете, чтобы найти способы перестать пердеть, вы находитесь на правильной странице. Читайте дальше, чтобы узнать больше о метеоризме и о том, как от него избавиться.

Почему я так много пердежаю?

Пук или газы — это совершенно нормальная часть вашей жизни, а также признак здоровой пищеварительной системы.Пердеж необходим для нормального функционирования вашего тела. Если газ не выходит, он может накапливаться в брюшной полости и вызывать дискомфорт.

У большинства здоровых людей газы выводятся 13-21 раз в день (1). Хотя это может показаться слишком большим, большинство пердежей практически не обнаруживаются и не имеют запаха. Ежедневное пердеж считается нормальным, а постоянное пердеж — нет.

Большая часть газа, который вы выделяете, происходит при проглатывании воздуха. Мы неосознанно глотаем воздух во время еды или питья в течение дня.Другие газы выделяются кишечником при переваривании пищи. Если в течение дня вы будете глотать много воздуха, это приведет к чрезмерному пердению.

Если ваш пук пахнет, это связано с расщеплением пищи на сероводород. Это может привести к тому, что ваш пердит будет пахнуть тухлыми яйцами. Повышенное потребление определенных продуктов, богатых серой, таких как капуста, алкоголь, спаржа, кофе, курица, молочные продукты и огурцы, также может вызывать неприятный запах.

Ниже перечислены факторы, которые могут способствовать увеличению газообразования в кишечнике.

Что заставляет вас пердеть?

Как упоминалось ранее, глотание воздуха в течение дня является одной из основных причин чрезмерного пердежа.

Другие причины газообразования:

Расщепление потребляемой пищи кишечными бактериями
Некоторые лекарства, такие как аспирин
Пищевая аллергия или непереносимость
Медицинские состояния, такие как синдром раздраженного кишечника, запоры, целиакия и расстройство желудка

Ваша диета также может иметь значение, если вы чрезмерно пердете.

Какие продукты нельзя употреблять, чтобы перестать пердеть?

Некоторые продукты могут вызвать выделение большего количества газов.

Богатые углеводами продукты, содержащие лактозу, фруктозу, крахмал и нерастворимую клетчатку, имеют тенденцию к ферментации в толстой кишке и выделению газов. (2) Безалкогольные и газированные напитки

Молочные продукты

Картофель, кукуруза, пшеница и другие крахмалистые продукты

Несмотря на то, что эти продукты могут вызвать у вас повышенное пукание, их не следует исключать из своего рациона, поскольку они очень важны для вас. здоровье и благополучие.Однако вы можете ограничить их потребление. Вы также можете есть небольшими порциями и часто вместо трех больших, чтобы предотвратить метеоризм.

Помимо изменения диеты, вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы перестать пердеть.

7 способов быстро перестать пердеть

1. Ешьте медленно

Проглатывание воздуха во время еды, питья и разговора может вызвать газы и пукание. Это особенно актуально, когда человек ест слишком быстро. Вместо этого ешьте медленно и осознанно, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха (2).

2. Бросить курить

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, вы также глотаете вместе с ней много воздуха. Электронные сигареты — не исключение. В целом, те, кто курит или употребляет какие-либо табачные изделия, чаще испытывают метеоризм и пукание, чем те, кто этого не делает (3).

3. Регулярно делайте физические упражнения

Бездействие может привести к скоплению газов в желудке. Регулярное выполнение легких и умеренных упражнений может улучшить газоочистку и снизить вероятность пердежа (4).

4. Лечить запор

Газы и вздутие живота являются симптомами, связанными с запором (5). Следовательно, если метеоризм является результатом запора, рекомендуется лечить это состояние, чтобы решить проблему.

5. Избегайте жевательной резинки

Ключевым ингредиентом многих жевательных резинок без сахара является гексит. Проглатывание этого ингредиента, даже в небольших количествах, было связано с газами и вздутием живота (6). Поэтому, если вы относитесь к числу тех, кто жует слишком много жевательной резинки, возможно, вы захотите сократить ее употребление, чтобы остановить метеоризм.

6. Определите пищевую непереносимость и аллергию

Определенные пищевые аллергии и непереносимость также могут быть причиной чрезмерного газообразования. Однако это может варьироваться от человека к человеку. Обратите внимание на продукты, на которые у вас аллергия или непереносимость.

Вы также можете определить, какая пища вызывает газ в вашей системе. Для этого сначала нужно исключить из своего рациона все продукты, выделяющие газы. Поочередно вводите эти продукты в рацион, чтобы определить виновника. Вы можете либо избегать, либо ограничивать потребление пищи, вызывающей метеоризм.

7. Принимайте пробиотики и ферментные добавки.

Хотя пробиотики могут изменять состав кишечной флоры и уменьшать количество газов в кишечнике, добавки с пищеварительными ферментами могут помочь в облегчении желудочно-кишечных симптомов за счет улучшения пищеварения (7), (8). Следовательно, вы можете попробовать любой из них, чтобы справиться с метеоризмом.

Ваша диета и образ жизни являются основными причинами метеоризма и пердежа. Следовательно, изменение этих вариантов должно помочь. Если эти советы не работают, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить истинную причину вашего состояния и назначить соответствующее лечение.

Надеюсь, вы нашли этот пост полезным. Что вы делаете, чтобы справиться с метеоризмом? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Часто задаваемые вопросы

Когда вам следует обратиться к врачу?

В большинстве случаев избыток газа не вызывает беспокойства. Однако в некоторых случаях постоянное пердение может указывать на серьезное заболевание. Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили любое из следующего:
• Сильная боль в животе
• Рвота
• Тошнота
• Похудание
• Лихорадка
• Запор и / или диарея

Можно ли сжечь калории, пердя?

Ходят слухи, что пердеж сжигает калории.Однако правда в том, что пердеж не сжигает ни калорий, ни жира.

Ссылки
«Газ» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США.
«Профилактика и лечение метеоризма с точки зрения традиционной персидской медицины», Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, Национальная медицинская библиотека США.
Гастроэнтерология и гепатология «Газы и вздутие живота», Национальная медицинская библиотека США.
«Физическая активность и клиренс кишечных газов у пациентов с вздутием живота» Американский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
«Стратегии управления вздутием живота и вздутием живота» Гастроэнтерология и гепатология, Национальная медицинская библиотека США.
«Гипотеза: гекситол в жевательной резинке может играть роль в уменьшении послеоперационной кишечной непроходимости». Медицинские гипотезы, Национальная медицинская библиотека США.
«Пробиотики и функциональное вздутие живота». Журнал клинической гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
«Может ли добавление комплекса пищеварительных ферментов решить общие проблемы с пищеварением?» Архивы общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США.

Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, … больше Лукас Аун — врач-натуропат из Мельбурна, Австралия. Он разносторонне развит и находится в авангарде научных исследований. Он … еще
Как перестать пердеть при переходе на завод
Даже если вы никогда не откажетесь от мяса полностью, трудно отрицать пользу от употребления в пищу самых разных растений.По словам гастроэнтеролога и автора Fiber Fueled ($ 14), Уилла Булсевича, доктора медицины, это лучшее, что вы можете сделать для кишечника.
Но если вы увеличите потребление растительной пищи, вы можете испытать один неприятный побочный эффект: большое количество газов. Чтобы было ясно, в пердеже нет ничего плохого. «Прохождение газов — это совершенно нормально, и мы все это делаем. Любой, кто говорит, что нет, лжет», — говорит доктор Бульсевич. Тем не менее, есть причины, по которым употребление большего количества фруктов, овощей, зерен, бобов и т. Д. Может вызвать у кого-то более газообразное состояние, чем обычно.
Доктор Бульсевич говорит, что основная причина заключается в том, что переход на более растительный режим питания — это переходный период. Это новый способ питания, к которому ваше тело должно привыкнуть — и, по его словам, через несколько недель чрезмерное газообразование пройдет. Если вам интересно, как тем временем перестать пердеть, он вас прикрывает.
Продолжайте читать, чтобы найти решения, которые в буквальном смысле упростят переход в желудок.
Как перестать (чрезмерно) пердеть при переходе на растительную диету:
1.Легкость в этом
Как уже объяснил д-р Бульсевич, основная причина чрезмерного газообразования при использовании растений заключается в том, что ваше тело приспосабливается к изменениям. Если вы обычно не едите тонну клетчатки, а затем значительно увеличиваете ее потребление, пищеварительная система должна к этому привыкнуть. «Вот почему я рекомендую людям расслабиться, постепенно увеличивая количество растительной пищи, которую они едят, вместо того, чтобы сразу менять весь способ питания», — говорит он.
Связанные истории
Один из способов сделать это — начать с одного или двух свопов на основе растений в неделю, а не использовать все бобы все время.«Важная часть — дать вашему телу возможность медленно адаптироваться», — говорит доктор Бульсевич.
2. Тщательно промойте консервированные бобы.
Говоря о бобах, по словам доктора Бульсевича, некоторые продукты растительного происхождения с большей вероятностью вызывают газообразование, чем другие. Фасоль — это очень важно. «Все мы знаем ту песню о бобах, которую мы пели в детстве», — говорит он. Хотя бобы полезны для кишечника — серьезно, употребление их в пищу с регенерацией творит чудеса для вашего здоровья в целом — он говорит, что в них есть устойчивые крахмалы (которые являются пребиотиками) и сложные полисахариды (тип углеводов), которые могут вызывать газ.«Способ, которым мы можем регулировать количество газов, вызываемых фасолью, — это сначала есть более мелкие бобовые, такие как чечевица, а не фасоль», — говорит доктор Бульсевич.
Во-вторых, он говорит, что если вы покупаете консервированные бобы, обязательно промойте их несколько раз перед приготовлением и употреблением в пищу. Знаете, когда вы покупаете консервированную фасоль, всегда остается немного жидкости? Доктор Бульсевич объясняет, что это называется рафинозой, а раффиноза выделяет газ, потому что это тип углеводов, который немного сложно переваривать.«Ополаскивание фасоли помогает избавиться от рафинозы», — говорит он. Если вы покупаете не консервированные бобы, замочите их на ночь или воспользуйтесь скороваркой, чтобы таким образом уменьшить количество рафинозы.
3. Съешьте перечную мяту после еды.
В ресторанах довольно часто бывает миска обернутых перечной мяты, которую гости могут взять на выходе, — и польза от них не только в свежем дыхании. Доктор Бульсевич говорит, что перечная мята успокаивает желудок, так почему бы не сделать это привычкой и дома? «Пососите альтоид или мяту перечной после еды», — говорит он.Также было показано, что перечная мята помогает людям с синдромом раздраженного кишечника.
4. Пожуйте несколько семян фенхеля.
Помимо мяты перечной, фенхель также успокаивает желудок и снижает газообразование. «Во многих индийских ресторанах есть миска с фенхелем на стойке регистрации, потому что это часть их традиции — жевать несколько семян фенхеля после еды», — говорит доктор Бульсевич. Фенхель помогает расслабить спазмы в кишечнике. На самом деле, потягивание чая с фенхелем — любимый способ избавиться от газов у кулинарного блоггера Лиз Муди.
5.Выпейте имбирный чай
Доктор Бульсевич говорит, что потягивание имбирного чая также является отличным способом успокоить желудок, действуя аналогично перечной мяте и фенхелю. Просто смешайте приправу с небольшим количеством воды (горячей или холодной) и небольшим количеством лимона, и вы получите напиток, который легко избавляет от пердежа.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о пользе имбиря для здоровья:

Стоит повторить, что газы — это абсолютно нормальная часть пищеварения. Но чрезмерное количество газа может быть неудобным, и применение этих советов на практике упростит увеличение потребления растений.Просто помните, как только ваше тело приспосабливается, пердание тоже изменится.
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.
Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота
Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com
У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так.Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.
Прохождение газа
Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы. Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.
Кишечный газ состоит из кислорода, азота, углекислого газа, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа. Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.
Бактериальная ферментация
Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов.Этим бактериям особенно нравятся непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза — один из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, влияющих на людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов. Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в фасоли, который обычно вызывает метеоризм, — это рафиноза.
Поведение, выбор продуктов питания и действия
Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.
Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.
Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа.Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли пища или поведение усугублять ситуацию.
Поведение и выбор продуктов, которые могут привести к газу
Поведение
Разговор во время еды
Есть, когда расстроен
Табак для курения или жевания
Использование соломинки или спортивной бутылки
Перегрузка желудка
Глубокий вздох
Пить очень горячие или холодные напитки
Жевательная резинка или леденцы
Питье из фонтана
Облегающая одежда
Длительный прием лекарств для облегчения симптомов простуды
Продукты питания
Газированные напитки
Острые, жареные или жирные продукты
Брокколи, капуста, лук
Фасоль
Яблочный или черносливовый сок
Сухофрукты
Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара
Удар раздувания
Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не вздувается. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.
Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:
Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
Хорошо пережевывайте пищу
Пить напитки комнатной температуры
Проверьте правильность прилегания зубных протезов
Повышение физической активности в течение дня
Сядьте сразу после еды
Прогуляйтесь после еды
Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно вырастить толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления неприятной пищи с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.
Природные и другие средства от газа
Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.
Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.
Природные средства защиты от газа включают:
Чай с мятой перечной
Ромашковый чай
Анис
Тмин
Кориандр
Фенхель
Куркума
К безрецептурным газовым средствам относятся:
Пепто-Бисмол
Уголь активированный
Симетикон
Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
Бино
Когда следует беспокоиться
В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений в пищевом поведении могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, когда наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.
Вздутие живота: как перестать так сильно пердеть — чай с фенхелем — один из самых «полезных» напитков
Эксперты NHS Trust больницы Шрусбери и Телфорд объяснили, что такое ветер, сколько считается нормальным и что делать, если вы обнаружите, что вы (или кто-то еще, кого вы знаете) слишком много пукаете.«Ветер — это побочный продукт пищеварения, поскольку кишечные бактерии помогают расщеплять пищу по мере ее прохождения», — начала команда. «Скорость, с которой работает ваша пищеварительная система, продукты, которые вы едите, ваш образ жизни и так далее, будут влиять на этот процесс».
Национальная служба здравоохранения заявила: «Все пукают, некоторые чаще, чем другие. В среднем от пяти до 15 раз в день».
Тем, кто пукает слишком часто, может помочь один травяной чай.
«Чай из перечной мяты, ромашки или фенхеля, принимаемый после еды, может улучшить пищеварение», — заявили эксперты NHS Trust.«Из них фенхель кажется наиболее полезным».
Еще одно возможное лекарство — прием капсул с маслом перечной мяты перед едой, что может помочь уменьшить вздутие живота — однако будьте осторожны, поскольку это не подходит, если вы страдаете от кислотного рефлюкса.
НЕ ПРОПУСТИТЕ:
Чрезмерное пердеж может быть признаком основного состояния здоровья, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Симптомы СРК включают болезненные спазмы желудка после еды, вздутие живота, внезапную диарею и запор.
Существуют различные триггеры развития симптомов СРК, такие как алкоголь, кофеин, острая или жирная пища.
Стресс и беспокойство также могут привести к расстройству кишечника, чрезмерному пердению и плохому самочувствию.
Если у вас нет дополнительных симптомов СРК наряду с чрезмерным пердением, это может быть ваша диета.
NHS Trust указала, что некоторые продукты могут увеличить количество ветра, выделяемого человеком.
Продукты, содержащие большое количество «неусвояемых углеводов», являются основными виновниками.
К таким продуктам относятся: артишоки, фасоль, брокколи, капуста, цветная капуста, изюм, бобовые, чечевица, лук, чернослив, яблоки и брюссельская капуста.
Напитки, например газированные напитки и фруктовые соки, также могут вызывать сильный ветер.
Это может помочь сократить количество продуктов и напитков, вызывающих метеоризм; есть также лекарства, отпускаемые без рецепта.
Одним из примеров являются таблетки древесного угля, которые помогают абсорбировать газ в пищеварительной системе, чтобы облегчить боль от захваченного ветра.
Как перестать пердеть? 8 советов, которые могут помочь вам справиться с метеоризмом
Вы корчите рожи, когда мы говорим о пердеже, известном как метеоризм? Так же, как моча и стул, это также естественный побочный продукт нашей пищеварительной системы. Знаете ли вы, что в день большинство из нас пердит от 14 до 23 раз? Да, это может показаться слишком большим, однако, к вашему сведению, большинство из них не имеют запаха и не обнаруживаются. Даже если это неловко, мы не можем это контролировать, да и вы не должны, поскольку это признак того, что пищеварительная система человека работает.
Как уже было сказано, выпуск газа — это нормальная часть жизни, однако многие чувствуют себя некомфортно и считают, что этого лучше всего избегать. Однако полностью прекратить пердеть невозможно, существуют простые и эффективные способы уменьшить количество газа в вашей системе.
Чувствуете ли вы, что вы много пукаете или у вас слишком много газов? Затем выполните следующие действия, и это может помочь уменьшить метеоризм.
1. Ешьте медленно и осознанно
Знаете ли вы, что газ в нашем теле в основном создается из проглоченного воздуха? Конечно, мы не можем перестать глотать воздух, однако мы можем уменьшить его, если есть медленно.Когда мы едим быстро, мы глотаем больше воздуха. Вот почему ешьте медленно, закрыв рот. Сядьте, найдите время поесть, хорошенько пережевывайте. Старайтесь избегать еды, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.
2. Избегайте жевательной резинки
Люди, которые жуют жевательную резинку в течение дня, глотают больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Поэтому вместо жевательной резинки вы можете использовать жидкость для полоскания рта, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.
3. Уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы
Некоторые продукты, особенно углеводы, включая продукты с фруктозой, лактозой, нерастворимой клетчаткой и крахмалом, производят больше газа, чем другие.Некоторые из распространенных продуктов, богатых углеводами, выделяющих газ, — это капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые и лук, груши, сода, пиво и другие газированные напитки, фруктовые соки, молочные продукты, большинство фруктов, овсяные отруби, горох. , а также фасоль, картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.
4. Пробиотики должны помочь
В нашем кишечнике есть как хорошие, так и плохие бактерии. А здоровые могут помочь расщепить газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения. Итак, если у вас есть проблемы с пищеварением, включая СРК, вам следует увеличить потребление продуктов или добавок, богатых пробиотиками.Даже если у вас здоровый кишечник, будет только лучше, если вы добавите в него пробиотики.
5. Избавьтесь от запоров
Если у вас есть проблемы с запором, вам, возможно, придется столкнуться с более вонючим и чрезмерным пердежом, поскольку в фекалиях много бактерий, и после долгого сидения на толстой кишке ферментация производит много газ. Итак, увеличьте потребление воды, продуктов, богатых клетчаткой, или принимайте пищевые добавки с клетчаткой, чтобы избежать и предотвратить запоры.
6. Увеличьте физическую активность
Если вы продолжите двигаться, ваша пищеварительная система также будет здоровой.Кроме того, попробуйте совершать медленные прогулки после еды.
Знаете ли вы, что регулярные упражнения поддерживают пищеварительную систему в хорошей форме?
7. Избегайте или сокращайте курение
Наряду с затягиванием сигарет, сигар или электронных сигарет мы проглатываем большое количество воздуха. Если вы часто курите, то повышается вероятность метеоризма. Кроме того, если вы откажетесь от курения или откажетесь от курения, это в целом будет полезно для вашего здоровья.
8. Пейте больше жидкости
Не новость, что сохранение гидратации полезно для нас, так как это дает массу преимуществ.Один из них заключается в том, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему, если мы пьем достаточно жидкости каждый день. Избегайте запоров и других проблем со здоровьем, выпивая достаточное количество воды и жидкости.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Рецепты с семенами чиа: 5 простых и полезных блюд, сочетающих вкус и питательность
Полное руководство по чрезмерному метеоризму и избавлению от газов в желудке Лэнс Мердок
Если у вас есть проблема с метеоризмом и вы хотите навсегда избавиться от газов, тогда Эта книга для тебя!
Пердеж может быть тривиальным для людей, которые его не испытывают или не смущаются регулярно, но на самом деле это серьезный недостаток для людей, которым трудно отказаться от бензина.Постоянное желание пердеть может стать большим препятствием для социальной жизни человека.
Если у вас есть метеоризм и вы хотите навсегда избавиться от газов, то эта книга для вас!
Пердеж может быть тривиальным для людей, которые его не испытывают или не смущаются регулярно, но на самом деле это серьезный недостаток для людей, которым трудно отказаться от бензина. Постоянное желание пердеть может стать большим препятствием для социальной жизни человека, а иногда даже для его романтической жизни.Представьте себе дружескую тусовку или романтическое свидание, испорченное пердением. Многие люди, испытавшие это, согласятся, что это серьезная проблема. Эта электронная книга поможет вам понять основные механизмы работы пищеварительной системы и узнать, как избавиться от метеоризма, следуя простым изменениям образа жизни. Прочитав эту книгу, вы узнаете мифы и факты о диете, которые вам необходимо знать, чтобы эффективно бороться с этим заболеванием. И к концу этой книги вы больше не будете беспокоиться о том, что ваше присутствие в группе может вызвать стыд и смущение.
Вот предварительный обзор того, что вы узнаете … Почему это происходит? Факты, лежащие в основе метеоризма Факты о еде, чтобы избавиться от метеоризма Нездоровые привычки и метеоризм Важный список правил, которые можно и нельзя Помимо еды и кишечника Гораздо больше! Загрузите вашу копию сегодня!
Теги: газовая боль, проблемы с желудком, вздутие живота, продукты, вызывающие газы, газы, прекратите пердеть, что вызывает газ, как перестать пердеть, чрезмерное газообразование, чрезмерное метеоризм, газ в желудке, метеоризм, избавиться от газа, газ облегчение
Как перестать пердеть
Мне часто задают вопрос: «Как перестать пердеть?». Если вы полностью перестанете пердеть, у вас возникнет проблема, потому что все мы пердим.Но когда кажется, что вы не можете перестать пердеть, читайте дальше. Делюсь 17 (!) Советами, как перестать пердеть.
Твоя интуиция довольно сообразительна и постоянно с нами общается. Так что прислушиваться к сигналам, которые он нам посылает, — это хорошая идея. Большинство из нас, кто переходит на диету, основанную на цельных растительных продуктах (или сыроедение), или переключаются на нее, испытывают более сильное пукание и вздутие живота. Не стоит беспокоиться! Когда вы начнете есть на больше, продуктов растительного происхождения и на меньше, чем продуктов животного происхождения и полуфабрикатов, вы будете пердеть….как много. Что также может произойти, если вы начнете есть больше растительных волокон, — это вздутие живота. Никому не нравилось вздутие живота, если только вы не сидели дома (в своих удобных штанах без молнии) на диване и не собирались общаться. Но как перестать пердеть? Или хотя бы меньше пукать?
Но почему пердеж?
Полноценная растительная диета (правильный здоровый образ жизни) — лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Он лечит кишечник, дает массу энергии и укрепляет иммунную систему.Кроме того, из-за этого вы чаще качаете (и это хорошо!).
Все здорово, но почему пердеж? Причина: клетчатка. Когда ваше тело не привыкло к клетчатке, оно даст вам знать. Когда вы переходите с диеты на основе животных продуктов (с низким содержанием клетчатки) на диету на основе растений (с высоким содержанием клетчатки), вы отлично справляетесь!
✔️ Волокна имеют решающее значение для здорового тела
✔️ Волокна предохраняют нас от запоров
✔️ Уменьшают воспаление в организме
✔️ Волокна растительного происхождения действуют как пребиотик (питают полезные кишечные бактерии)
✔️ Волокна сохраняют нас сытыми и насыщенными длительные периоды времени
«Все болезни начинаются в кишечнике» — Гиппократ
Давайте отбросим этот «вопрос о веганском белке» и начнем спрашивать, сколько клетчатки мы потребляем ежедневно.Потому что знаешь что? Практически невозможно не получать достаточное количество белка (даже если вы едите растительную пищу), но в наши дни диета с низким содержанием клетчатки кажется нормой.
Менее 3% людей, живущих в США, испытывают дефицит белка, тогда как 98% американского населения испытывают недостаток в клетчатке.
ЕДИНСТВЕННАЯ проблема заключается в том, что когда вы только начали придерживаться растительной диеты, в вашем кишечнике не так много клетчатки. В ответ… пердеж.
Однако, чем больше клетчатки вы съедите, тем больше вы будете выращивать «кишечные бактерии, питающиеся клетчаткой».Подождите несколько недель, и вы заметите разницу. В среднем мы пукаем 15 раз в день, так что имейте это в виду. Пердеж в определенной степени является нормальным явлением.
Как перестать пердеть
Начинайте медленно. Если вы новичок в растительной диете, сначала расслабьтесь с салатами. Начните с одного салата в день, а через неделю добавьте бобы или цельнозерновые.
Добавьте в свой рацион ферментированные продукты. Ферментированные продукты, такие как непастеризованная квашеная капуста и мисо, богаты пробиотиками.Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс кишечника.
Ешьте сырые овощи медленно или избегайте их приготовления на пару. Это облегчит их разрушение организму.
Ананас и папайя содержат мощные пищеварительные ферменты (которые также можно принимать в качестве добавок), которые значительно улучшают пищеварение. Однако сушеные версии этих фруктов не обладают такими же преимуществами, потому что полезные ферменты разрушаются при нагревании.
Избегайте газированных напитков и жевательной резинки.Они оба вызывают воздух в животе, и это должно куда-то уходить…
Попробуйте исключить глютен (хотя бы на неделю), чтобы увидеть разницу. Если у вас чувствительность к глютену, вам будет трудно переваривать глютен. Или у вас может быть непереносимость или аллергия на конкретную пищу, которая не расщепляется в кишечнике. Помните, что проявление аллергической реакции может занять от 4 до 5 дней.
Подумайте о своих пребиотиках. Даже если вы примете лучший пробиотик в мире (либо из продуктов питания, либо из суперпробиотической добавки), они ничего не дадут, если в вашем животе нет пребиотиков.Без пребиотиков (содержащихся в растительных волокнах) пробиотики не будут размножаться и расти, и они будут проходить прямо через ваше тело в туалете.
Имбирь успокаивает и лечит пищеварительную систему. Вы можете приготовить имбирный чай, нарезав немного корня имбиря и осторожно варив его в воде примерно 30 минут. Вы также можете добавить сырой имбирь в свои зеленые коктейли, чтобы имбирь получился быстрым. А как насчет имбиря? Еще один хороший совет: тмин, куркума и корица.
Двигайтесь ежедневно. Ходить, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать или подпрыгивать. Все, что заставляет ваше тело двигаться, помогает пищеварению. Это также играет огромную роль в борьбе с СРК.
Травяные чаи, такие как мята перечная, ромашка и фенхель, отлично подходят для пищеварения. Выпейте их через час после еды.
Полегче с жирами, так как они плохо перевариваются. Избегайте масла и всех других обработанных жиров. Орехи, ореховое масло, семена и авокадо легче перевариваются, и нам необходимы полезные жиры в нашем ежедневном рационе.Однако это не значит, что съедать банку миндального масла в день — это здорово.
Это очень сложно, но даже когда вы голодны и у вас очень вкусная еда, никогда не следует есть слишком быстро и хорошо пережевывать пищу. Пищеварение начинается в тот момент, когда пища попадает в рот. Чем больше мы пережевываем пищу, тем меньше у вашего тела работы по ее расщеплению. Помни об этом, на твоем животе нет зубов.
Ничего не пейте до, после или во время еды.В нашей пищеварительной системе есть пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять пищу, чтобы мы могли усвоить все питательные вещества. Если мы выпьем что-нибудь (даже воду), это разбавит ферменты, и организму будет трудно расщеплять нашу пищу. Рекомендуется пить воду за 30 минут до еды и через час после еды.
Выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой непастеризованного яблочного уксуса за 30 минут до еды, чтобы вздутие живота и меньше пукать.
Не ешь слишком много за один раз. Опять же, это огромная нагрузка на пищеварительную систему.
«Фасоль, бобы полезны для сердца, но заставляют пердеть!» Но так быть не должно. Если вы замачиваете зерна и бобы на ночь перед их приготовлением, это облегчит их переваривание и заставит вас меньше пукать. Кроме того, лучше не покупать консервированные бобы, чтобы вы могли приготовить их самостоятельно с комбу (разновидность морских водорослей). Вы также можете сделать пюре из фасоли и бобовых, пока не усвоите все волокна. Это также облегчит их переваривание.
Не составляйте сложные комбинации продуктов.Лучше простота. Особенно плохой план сочетать белок и крахмал или белок и фрукты (или любой другой сахар).
Будьте терпеливы. Вашему телу нужно приспособиться. И постарайтесь не возвращаться к растительной диете. Вы полностью запутаете свое тело, если на одной неделе вы будете веганом, а на следующей — заядлым мясоедом, а через месяц — сыроедом-веганом.
Если вы попробуете все эти советы и уже больше месяца не пердуны меньше, возможно, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Бессознательность, эмоции и токсичность: главные причины, почему родители срываются на детей

Читайте также

Как перестать храпеть | GQ Россия

6 советов, как не начать храпеть

1

2

3

4

5

6

6 способов, как бороться с храпом

1

2

3

4

5

6

Что делать при диарее — Лайфхакер

Когда надо срочно обращаться к врачу

Откуда берётся диарея

1. Вирусные инфекции

2. Бактерии и паразиты

3. Приём некоторых лекарств

4. Искусственные подсластители

5. Непереносимость фруктозы или лактозы

6. Расстройства пищеварения

7. Злоупотребление алкоголем

8. Некоторые гормональные заболевания

9. Бег

Что делать при диарее

Что делать, если диарея не проходит

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Кто-то так жестко испортил воздух в самолёте, что потребовалось совершить экстренную посадку в Австрии, и вызвать полицию

как отличить от газиков, симптомы, что делать и как помочь, когда начинаются кишечные колики при грудном вскармливании

Что такое кишечные колики у новорожденных

Дневник детского плача

Причины колик

Симптомы колик у детей

Первая помощь ребенку при коликах

Как все было у нас

Как помочь новорожденному при коликах

Как работать с тревогой

Что не помогает от колик

Профилактика колик

Запомнить

Как перестать быстро пердеть — 7 эффективных советов по уменьшению метеоризма

Почему я так много пердежаю?

Что заставляет вас пердеть?

Какие продукты нельзя употреблять, чтобы перестать пердеть?

7 способов быстро перестать пердеть

1. Ешьте медленно

2. Бросить курить

3. Регулярно делайте физические упражнения

4. Лечить запор

5. Избегайте жевательной резинки

6. Определите пищевую непереносимость и аллергию

7. Принимайте пробиотики и ферментные добавки.

Часто задаваемые вопросы

Как перестать пердеть при переходе на завод

Как перестать (чрезмерно) пердеть при переходе на растительную диету:

1.Легкость в этом

2. Тщательно промойте консервированные бобы.

3. Съешьте перечную мяту после еды.

4. Пожуйте несколько семян фенхеля.

5.Выпейте имбирный чай

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Прохождение газа

Бактериальная ферментация

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Поведение и выбор продуктов, которые могут привести к газу

Поведение

Продукты питания

Удар раздувания

Природные и другие средства от газа

Когда следует беспокоиться

Вздутие живота: как перестать так сильно пердеть — чай ​​с фенхелем — один из самых «полезных» напитков

Вздутие живота: как перестать так сильно пердеть — чай с фенхелем — один из самых «полезных» напитков