Как пережить разлуку с любимым человеком: Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком

Говорят, любовь может выдержать все. Если чувства сильны и искренни – им не помеха ни большое расстояние, ни время. Наши бабушки, провожая своих мужей на войну, свято верили, что даже если с их воинами что-то случится, любовь останется в их сердцах навсегда: ждали годами, верили, что вернутся, любили.

Если вспомнить историю, способов связаться с любимыми было мало: с фронта приходили военные карточки, письма-треугольники и весточки от знакомых. Иногда вести шли очень долго или терялись.

Но сегодня жизнь диктует нам свои правила, по которым мы иногда обязаны некоторое (а иногда и долгое) время находиться порознь с любимыми. Причин может быть множество – это и работа, командировки, жилье, проблемы у родителей или других родственников. А может быть, вы только познакомились и, проживая в разных городах, решаете через какое-то время воссоединиться? Passion.ru расскажет, как пережить разлуку с родным человеком.

Чем заняться в разлуке?

Первое время жить порознь очень трудно. Вы фактически выпадаете из привычного ритма жизни, не ощущаете тепла любимых рук, не слышите знакомого голоса, участливых советов. И ничто вам не может заменить того, кого вы с таким трудом искали. Хочется плакать ночами, опустить руки, забыть обо всем вокруг и ждать вестей от него, единственного.

Для многих разлука бывает настолько тяжела, что может привести к затяжной депрессии и, как следствие, к болезням. А поэтому позаботьтесь о своем моральном благополучии.

Абстрагируйтесь

Не стоит зацикливаться на своих чувствах, своем «временном несчастье», постоянно жалеть себя. Подумайте о своей второй половине. Ведь он тоже переживает. И, возможно, у него все валится из рук не меньше, чем у вас.

Займитесь делами

Загрузите себя профессиональной деятельностью или займитесь делами, которые давно «пылятся» на вашем рабочем столе. Старайтесь не допускать ни малейшей ошибки в производственных делах, ведь теперь у вас больше свободного времени. Покажите свой профессионализм начальству — может, вас занесут в кадровый резерв или повысят в должности. Тогда будет, чем похвастаться любимому, когда вы встретитесь.

Общайтесь

Разлука с любимым — еще не повод забыть про друзей. В супружеской жизни иногда попросту не хватает времени для общения с друзьями. Вот и появился повод наверстать упущенное. Сходите с друзьями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Нет смысла настраивать себя, будто вы «отрываетесь вдали от мужа», относитесь к этому так, будто вы заглушаете боль от разлуки.

Внимание! Если для вашей пары такой вид отдыха (клубы, дискотеки) неприемлем – не стоит играть с огнем. Придумайте упрощенный вариант – девичник с подругами, забота и общение с младшими, общение с коллегами. Не советуем «бороться» с тоской отшельничеством, крокодильими слезами, употреблять искусственные «симуляторы радости» – алкоголь, табак, наркотики и много кофе.

Найдите хобби

Займитесь тем, чем давно мечтали, или вспомните ранее любимое дело, которое пришлось бросить по тем или иным причинам. Когда вы встретитесь с любимым, вы сможете приятно порадовать его и близких сделанными поделками, картинами, композициями.

Если вы хотели прыгнуть с парашютом или заняться джампингом, не отказывайте себе в удовольствии. Вам также будет, чем похвастаться перед своей половинкой. А возможно, ему захочется разделить с вами новое увлечение.

Как достойно пережить временную разлуку

Мало кому ни разу в жизни не доводилось надолго расставаться с самым близким и дорогим на свете человеком

Почти всегда это становится серьезным испытанием, особенно если вы не представляете себе жизни без второй половины. Как же провести дни разлуки с минимальным моральным ущербом?

Современный напряженный ритм жизни диктует свои правила. Вот и приходится порой соглашаться на временную разлуку с любимым человеком – из-за учебы, работы, жилья или каких-то сложных жизненных ситуаций. В случае, если двое только проверяют свои чувства, эти расставания даются очень нелегко: возникают подозрения, сомнения и мысли, как удержать любимого.

В любом случае, разлука всегда связана с душевным страданием, особенно для того, кто не был ее инициатором. Бывает, что обида или огонь страсти вспыхивает с еще большей силой, и тогда ждать становиться вовсе невыносимо. Паре, которой предстоит на время расстаться, следует изучить опыт «бывалых» влюбленных, которые точно знают, как пережить разлуку.

Не прожить нам друг без друга!

При мысли о разлуке тут же возникает вопрос: какой именно срок может продержаться пара, сохранив при этом сильные чувства? И остаться, собственно говоря, парой. Результаты статистических опросов показали, что разлуку в три месяца готовы пережить 17% опрошенных; 27% считают, что чувства сохраняются не более полугода; на годовалую разлуку готовы 36%. Отчаянные романтики, которые составили 15%, верят в возможность любить на расстоянии целых два года. Наконец, оставшиеся 5% от души надеются на то, что влюбленным и пять лет разлуки не помеха.

Здесь надо понимать, что расставание расставанию рознь, и огромное значение имеет его причина. Когда цель, ради которой предстоит пережить разлуку, крайне важна для вас обоих, когда решение о расставании принято вместе, когда ни одна из сторон не ущемлена при этом морально, – тогда, возможно, временная разлука лишь сделает ваши отношения крепче и позволит проверить их на прочность.

Обратная сторона медали

Даже если вам очень плохо, надо помнить, что любовные муки приносят душевный опыт, который ничто не заменит. Все мечтают испытать большую любовь, но почему-то никто не готовится к возможным неприятностям и сердечной боли. Обратная сторона медали, которая присутствует в любви – это печаль. Если вы сильная личность или считаете себя таковой, – извлекайте уроки из своих негативных переживаний.

Разумеется, страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Такая фанатичная любовь грозит неврозом, головными болями, обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Поэтому лучше не доводить себя при разлуке с любимым до тяжелого депрессивного состояния.

Первые дни – самые тяжелые

В это время вы еще не привыкли к тому, что второй половинки нет рядом. Тем не менее, старайтесь, по возможности, мыслить оптимистично. Не нужно запасаться носовыми платками и рыдать во время просмотра любимой мелодрамы – так вы только растравите себя. Лучше посмотрите новую комедию или пригласите в гости друзей, которых давно не видели. Следует искать ответ не на бессмысленный вопрос: «Как же я проживу без нее (него)?», а на вполне реальный: «Как можно с максимальной для себя пользой провести это время?»

Первые дни разлуки подходят для того, чтобы спланировать свои действия на период расставания. Не секрет, что отсутствие любимого человека дает неплохую возможность немного «разгрузить» свое личное время. Вспомните, на что у вас хронически не хватало времени, о чем вы давно мечтали, какие незаконченные дела имеются. Просто составьте план своих действий по дням – и приступайте к его реализации.

Сфокусируйте внимание на себе

Нельзя не признать: когда ваш любимый человек был рядом, большая часть вашей энергии уходила в топку взаимоотношений. А сейчас самое время заняться исключительно собой! Женщинам стоит посоветовать принимать ванны, ходить на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробежаться по магазинам.

Укрепите себя духовно: кто-то старается поддержать нуждающихся в помощи, кто-то занимается медитацией, а кого-то в умиротворенное состояние духа приводит простое созерцание бликов на воде или классическая музыка.

В это трудное время окружите себя семьей. Если ваши отношения с родными и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали своей половинке, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.

Позитив, и еще раз позитив!

Многие люди выбирают вариант активного отдыха в разлуке неслучайно . Это вполне оправдано: радостные эмоции помогают притупить, а то и совсем сгладить горечь расставания.

Вы давно не виделись с лучшим другом? Не могли выкроить время для похода на городской пляж или в кино? Мечтали провести дома шумную вечеринку? Используйте время разлуки для встречи с друзьями, веселого отдыха с ними.

Утешение в работе – тоже отличный метод, поскольку некоторым из нас бывает гораздо легче справиться с разлукой и вообще с любыми неприятностями, заняв себя делом. Так что отвлечь мысли от любовной продуктивной деятельностью – отличный выход из положения. Берите дополнительную работу на дом, задерживайтесь в офисе, доделайте «хвосты», возьмитесь за новый проект, решите накопившиеся вопросы с начальством и коллегами.

Конечно, тут тоже надо соблюдать разумную меру. Не стоит превращаться в трудоголика! Избыточный акцент на работу приведет к переутомлению, физическому истощению и стрессу. И тогда, вернувшись наконец домой, ваша половинка обнаружит там измотанного и измученного работой человека – а вы ведь вряд ли хотите преподнести такой сюрприз.

Забытое хобби тоже придет на выручку в борьбе с депрессией. Смело доставайте из дальних ящиков недовязанный шарф или этюдник с красками. Еще лучше будет открыть для себя что-то новое, то, чем вы раньше и не помышляли заниматься. Так, можно неожиданно для самого себя увлечься цветоводством или каким-то экстремальным видом спорта.

Экспериментируйте, ищите занятие, которое может вас порадовать.
Разлука с любимым человеком – не повод грустить. Это время можно использовать для реализации давних планов, новых открытий и свершений, посвятить его себе и исполнению своих желаний.

Маленькие хитрости против тоски

Если несмотря ни на что вы ощущаете в разлуке одиночество и невыносимую тоску, то существует масса психологических приемов, помогающих избавиться от негативных переживаний.

Речь пойдет о маленьких романтических и сентиментальных хитростях, которые помогут в разлуке сохранить нежные чувства и душевную близость. Чтобы ощущать присутствие любимого человека даже тогда, когда его нет рядом, можно продолжать делать те привычные вещи, которыми вы занимались вместе до разлуки, например, утренние пробежки.

Поведайте любимому о своих достижениях, а он пусть расскажет о своих успехах. Раньше, чтобы легче пережить разлуку, нужно было писать письма и заказывать междугородние переговоры. А сегодня интернет дает влюбленным массу возможностей общаться в реальном времени и видеть друг друга на экранах мониторов. Можно время от времени устраивать совместные просмотры фильмов на расстоянии.

Если вы оба любите читать, пересылайте друг другу прочитанные и понравившиеся книги с заметками личного характера, и чем интимнее они будут, тем лучше. Откровенные послания, отправленные на личную почту, тоже оживляют чувства. Так что не скупитесь на эмоции и чаще пишите друг другу теплые слова, от которых тает сердце.

В каждой разлуке – новая встреча!

Когда пролетит время разлуки (отлично, если вы проведете его с пользой) вам нужно будет достойно подготовиться к возвращению любимого человека.

Наведите дома порядок, приготовьте вкусный ужин или закажите столик в ресторане. Обязательно приготовьте какой-нибудь сюрприз – цветы, плакат (например, «С возвращением!»), приятный подарок. Пусть любимый человек поймет, как важен для вас момент встречи. Да и вам будут приятны подобные хлопоты.

Если ваши усилия оправдались, и чувства не охладели, вас ждет адаптационный период, который будет заключаться не только в наслаждении от физической близости, недоступной для обоих на протяжении долгих месяцев. Задушевные разговоры, совместные обыденные дела (покупки, приготовление ужина или прогулки в парке), в которых вновь появилась романтика, станут апофеозом счастья после долгого ожидания встречи.

9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

На разных этапах своих отношений пары по-разному воспринимают разлуку на какое-то время. В начале отношений, ты не можешь представить, что бы ты мог пережить хотя бы день без своего любимого, спустя же пару лет ты все еще очень дорожишь временем, проведенным вместе, но, особенно, если вы уже живете вместе, можешь себя контролировать, когда приходится на какое-то время вынужденно расставаться. Тяжелее приходится, конечно, по вечерам, потому что только тогда понимаешь, насколько это тяжело – засыпать, не уткнувшись в любимое плечо.

ru.fotolia.com

Но что делать, жизнь такова, что различные ситуации и обстоятельства на разные промежутки времени будут периодически разлучать вас, и вам придется как-то с этим временем справляться. Я, конечно, не смею называть себя экспертом в таких делах, но кое-какой опыт я уже имею – моего мужа периодически отправляют в командировки в различные города России, поэтому раз 2-3 месяца мне приходится справляться с приступами одиночества и ощущением пустоты в доме, от того, что некому готовить вкусные ужины и дикой тоской по любимому человеку. Что, кстати, как раз сейчас и происходит.

И не смотря на то, что с самим фактом того, что Вы будете скучать по человеку, ничего сделать уже нельзя – ведь это «награда» за то, что Вы по-настоящему, то вот с остальным я справляться научилась. Все, что Вам нужно – это понять, насколько это время полезно для Вас и ваших отношений. Как это сделать? Я Вам сейчас расскажу.

1. После разлуки любовь пылает по-новому

Я никогда не забуду то, что мы с мужем испытали после первой нашей вынужденной разлуки, которая продлилась две недели. Да, не год, не полгода, не месяц, а всего вроде бы две недели. Однако, и это время сказалось на наших чувствах совершенно удивительным образом. Все началось с взволнованной встречи в аэропорту и не заканчивалось, наверное, до второй разлуки спустя 2 месяца. И это абсолютно нормально и логично, ведь человек успевает привыкнуть абсолютно ко всему, особенно хорошему. Когда Вы только встречались, один-два раза в неделю гуляли по парку, ходили в кафе, кино – это было одно время. Вы успевали соскучиться друг по другу и каждый раз летели на встречу на парах любви.

Когда вы съезжаетесь, то никуда уже лететь не надо, мужчина Ваш всегда под боком, Вы просто свыкаетесь с тем, что он всегда рядом. Вы все также нежно сопите у него на плече и с удовольствием вдыхаете запах его парфюма, но Вы уже не так цените некоторые моменты. И вот тут БАЦ!, и его нет рядом! Это же такой кайф заново осознать то, насколько Вы его любите, скучаете, насколько он нужен Вам, а Вы нужны ему, как приятно понять, что любовь и страсть все еще бродит рядом, просто Вы иногда забываете обращать на них внимание.

Я не мазохист, но все же понимаю, насколько это здорово, что спустя столько времени, мы в разлуке все еще с радостью пишем нежные смски, с нетерпением ждем, пока услышим голос друг друга и искренне любим и ждем встречи. И, когда она, наконец, происходит, вас обоих захватывает какой-то просто шквал эмоций, ваши чувства как будто родились заново и теперь пылают с утроенной силой. На самом деле, это все та же любовь, просто теперь она намного сильнее и крепче. Вот и все.

2. Сюрприз

Это довольно-таки интересный способ скрасить одиночество и при этом сделать момент «воссоединения» еще интереснее и слаще. Вы можете приготовить что-нибудь особенно вкусное, поменять что-нибудь в Вашей квартире, просто купить что-нибудь, о чем он так сильно мечтал или устроить целое эротическое шоу со своим участием в компании соблазнительной музыки.

Понятно, что если Ваш муж добирался до дома сквозь несколько перелетов или утомительно долгое время в душном поезде, ему сначала, возможно, будет не до сексуальных утех, но после того, как он отдохнет, я думаю, Вы узнаете, что значит «очень долго терпел». Особенно, если Вы будете подогревать его, пускай и уставший, интерес, расставляя тарелки для обеда в прозрачном пеньюарчике и благоухая его любимым женским ароматом.

Вы также можете просто помочь ему расслабиться, сделав ему приятный массаж или приняв вместе с ним горячую ванну с бокалом вина, свечами и приятной музыкой, а потом, наконец, поспать в обнимку под теплым одеялом, о чем Вы так мечтали горькими одинокими вечерами. Можно смонтировать ему небольшой фильм, главным сюжетом которого будет история о том, как Вы о нем скучали.

На самом деле, когда загораешься интересом подготовить своему любимому какой-нибудь сюрприз, во-первых, время пролетает просто мгновенно, так еще и можно повеселиться от души. К тому же, как приятно дарить подарки! Но и выбирать, покупать, упаковывать, прятать, подписывать добрыми словами свой подарок так же очень приятно! Не теряйте время даром, когда Вы еще сможете вот так вот спокойно готовить любимому сюрприз, если вы постоянно дома вместе?

3.

Фотосессия

А теперь давайте попробуем придумать Вашему любимому сюрприз, который Вы сможете подарить ему, пока он еще далеко от Вас. Устройте себе красивую (лучше, конечно, эротическую) фотосессию, а фотографии отошлите после по почте. Как приятно Вам будет наряжаться, краситься и соблазнительно улыбаться для своего любимого! А как приятно будет ему получить фотографии своей любимой, которую он тоже уже сколько времени не видел!

Можно делать это буквально каждый день, например, по вечерам. При этом необязательно заказывать профессионального фотографа, каждая девушка уже знает, как она получается лучше всего, а на всех фотоаппаратах есть таймер, который позволит ей, после того, как она нажмет кнопку спуска, успеть добежать до нужного места и изобразить нужный образ.

Не заваливайте его миллионами своих фотографий, 3-4 с каждого вечера будет достаточно: и Вам не очень накладно и долго все это дело снимать и обрабатывать, и ему не приестся и будет хотеться, чтобы скорее наступил следующий вечер, когда он, наконец, получит новую порцию фотографий.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 9 Подсказок, Как Выглядеть на Фотографиях Потрясающе

4. Похудение

Очень многие девушки оправдывают свое нежелание начинать худеть тем, что, даже если они сядут на диету, они все равно сорвутся, ведь для своего любимого они будут продолжать готовить всякую невредную для него вкуснятину. Отлично, вот Вам возможность начать худеть! Говорят, что самые сложные- это как раз первые две-три недели, потом организм начинает более-менее привыкать, и уже становится намного проще сдерживать себя и проявлять силу воли.

А представьте, насколько Вы будете счастливы еще и похвастаться перед ним новыми результатами, которые уже просто нереально заметны. Вы встретите его счастливая, довольная собой, уверенная и поэтому, конечно, очень красивая! Ух, по-моему, так отличный способ пережить разлуку!

5. Романтические звонки и смс

Давайте опять же обратимся к тому моменту, когда Вы только начинали встречаться. Вспомните, как Вы реагировали, когда от него приходила смс? Ух, я уверена, что в душе Вы точно тихонечко танцевали и радовались. А теперь же что происходит? Что Вы видите и пишите в своих смс? «Купи хлеба», «Давай никуда не пойдем, я устала» или «Я задержусь на работе, прости». Мало позитива и флирта, согласитесь. Конечно, я рассматриваю самую крайнюю стадию, но я думаю, Вы меня поняли. А когда Ваш муж уехал, что Вам больше всего хочется написать? Конечно же! Вот они и полетели – романтические смс со словами «Я так тебя люблю!», «Жутко скучаю!» и так далее! И это прекрасно!

А как насчет звонков? Вспомните, когда Вы в последний раз разговаривали с мужем больше 10 минут? Правильно, ведь этого времени как раз хватает на то, чтобы перечислить все продукты, которые нужно купить или объяснить, как проехать до рынка, на котором дешевле всего продается лук. А в разлуке что? Появляется столько невысказанного и интересного, как много Вам нужно друг другу рассказать! Час- два в компании с родным голосом пролетают незаметно, и, по-моему, это здорово! К тому же это один из лучших способов проявить свою любовь.

6. Отдых от женских обязанностей

А теперь давайте эгоистично, но зато честно поговорим о том, почему выгодно иногда разлучаться с любимым мужчиной.

Все мы любим, чтобы дом всегда был в чистоте и порядке, чтобы в нем пахло чем-то вкусненьким, готовящимся на кухне, раковины, унитазы и ванная блестели, а одежда всегда была выстирана и выглажена. Когда женщина живет с мужчиной, большинство, а бывает даже и все эти задачи ей приходится выполнять одной, что не очень-то легко, особенно, когда она тоже работает.

Устройте себе отдых от бытовой рутины! Я не говорю Вам порастать вековой пылью и совсем забывать про элементарные средства гигиены, но почему бы не дать себе некоторое количество деньков отдыха. К тому же, согласитесь, добрая половина обязанностей просто-напросто сходит на нет, готовить себе одной намного проще и экономнее, никто не раскидывает по дому носки, бардак Вы возможно и сама некий создаете, но ведь он, получается, в два раза меньше!

Стирать и гладить нужно в два раза меньше вещей, посуды в раковине скапливается не целая гора, а всего 1-2 кружки и тарелка. Попробуйте превратить это время в свой заслуженный женский отпуск и проведите его по-настоящему расслабленно. А перед приездом, конечно, проведите генеральную уборку (которая опять же будет в два раза проще) и вот Ваш дом как прежде сияет чистотой!

7. Вдохновение

Сколько гениальных романов, стихотворений, картин, музыкальных произведений было написано под влиянием тяжкой разлуки двух любящих сердец! А все почему? Потому что в минуты особых страданий многих людей «накрывает» лучом озарения и просвещения, вдохновение буквально стучится в двери, только успевай записывай, зарисовывай или играй.

Порой это случается даже просто из-за смены обстановки и некоего обновления уже налаженной спокойной умиротворенной жизни. Помните о том, что любые встряски идут Вам только на пользу!

Попробуйте творить, выражайте свою необычайную личность, возьмите в руки кисти, карандаши и нарисуйте то, что творится в душе! Пускай у Вас получится полная абстракция и арт-хаос, главное, чтобы Вы вкладывали в свою картину всю свою душу! Во-первых, это поможет Вам в эмоциональном плане, Вы выплесните все эмоции, в том числе и негативные, а, во-вторых, возможно, благодаря этим страстным порывам Вы откроете в себе что-то новое и ранее неизведанное, что раньше было скрыто от Вас и всех остальных! Кто знает, может кому-нибудь очень понравится то, что Вы сделали и купит Ваше творение, и со временем Вы поймете, что это Ваше признание!

8. Хобби

Бывает так, что многие женщины забрасывают все свои старые увлечения, как только начинают жить с мужчиной. Банально не хватает времени, лень или просто уже неинтересно. Это, в принципе, конечно, уже нормально, но ведь никогда не поздно начать все заново! Почему бы Вам не достать свои старые выкройки и все-таки не дошить ту юбку, которую Вы начали делать уже много лет назад? Или, например, попробовать вязать. К этому, кстати, можно приурочить и сюрприз, о котором мы говорили ранее, свяжите своему любимому классный стильный шарф, шапку, варежки или носки.

Во-первых, Вы развлечетесь, вспоминая старые движения, а, во-вторых, за любимым занятием и время летит незаметно! То же самое касается и других увлечений: вышивания, плетения, создания украшений, рисования или стихотворений! Ваши одинокие вечера пролетят незаметно, и это при том, что Вы занимаетесь когда-то любимым делом.

А также, Вы можете попробовать что-нибудь новенькое! Вы испытаете множество новых впечатлений, отвлечетесь, и Вам будет что рассказать и чем похвастать своему любимому, когда он вернется!

Читайте также на www.Ivetta.ua – 8 Самых Популярных Хобби для Женщин

9. Встречи с подругами

Когда мы начинаем с кем-то серьезные отношения, как правило, все друзья и подруги отходят на второй план, и Вы уже не можете позволить себе встречаться так часто! А зря, ведь именно они являются Вашими очень близкими людьми после Вашего любимого мужчины.

Поэтому, когда Ваш муж собирает чемоданы и вдруг куда-то улетает, смело зовите к себе в гости подруг и устраивайте себе самый настоящий девичник! Наконец, Вы сможете поболтать, посплетничать и посмеяться от души. Попросите им помочь Вам справиться с тоской, я думаю они сами точно не будут против, а, если у них у самих уже есть мужья, я думаю, они тоже сдадутся перед Вашими жалостливыми глазками, когда Вы попросите их отпустить их девушек с Вами. Вы можете занять свое свободное время шоппингом, спортом, посиделками в кафе и ресторанах, при этом делая все это вместе. Я думаю, что, таким образом, Вы очень хорошо скрасите свое одиночество и к тому же вспомните, почему вы когда-то стали друзьями.

10. Научитесь существовать отдельно

На самом деле, Вы просто должны уметь занимать себя самостоятельно. Это очень важное и взрослое умение, а я думаю, что Вы уже совсем не ребенок. Если Вы никак уже не умеете справляться с появившимся из ниоткуда свободным временем и силами, значит пора этому уже научиться. Помните о том, что все любят самодостаточных и интересных девушек. Никому не нужны те, которые виснут на Вас тяжким грузом или прилепляются как пиявки, ожидая следующих указаний к действиям.

Научитесь управлять своей жизнью самостоятельно, Вы станете намного сильнее и крепче, и, не смотря на то, что мы все-таки являемся слабым полом, эти качества в глубине наших души совсем нам не помешают.

Разлука всегда привносит в нашу жизнь что-то новое, но если мы умеем справляться с обуревающими нас чувствами, направляя все жизненные силы в какое-нибудь полезное занятие, становится намного проще пережидать дни, в которые вы находитесь далеко друг от друга. Я надеюсь, что Вам все же не придется надолго разлучаться, но если все же такое случится, то Вы уже будете знать, что делать! А как Вы переживаете вынужденное «одиночество»? Поделитесь со мной своим опытом! Мне было бы очень интересно узнать что-нибудь о Вас!

Как пережить разлуку с любимым человеком?

Все мы однажды испытываем сильные чувства, привязанность к человеку. Но не всегда случается так, что эти чувства взаимны.

Порой, проведя уже достаточно много времени с человеком, узнаешь какой же он на самом деле, но все отказываешься верить в то, что происходит на самом деле «Состояние шока». Он считает, что было бы лучше от вас уйти, но это чувство внутри, которое всё гложет, разъедает вас, боль которую мы испытываем и хочется закрыться от всех подальше, уехать от всего этого мира подальше мы сами не можем порой никак предотвратить.

Но, можно воспользоваться нашими советами, которые помогут вам в преодолении разлуки и тяжелых шрамов на сердце, при этом вы должны быть настроены на то, что вы действительно хотите преодолеть эти чувства привязанности к любимому человеку, как бы не было тяжело.

Во-первых, что бы все не говорили, но время действительно лечит. Вам следует заняться карьерой, отвлечь себя, найти увлекательное хобби, которое вам по душе.

Во-вторых, вам следует заняться собой, возможно, преобразиться, заниматься спортом, следить за фигурой, порой бывает так, что человек видит, как вам хорошо без него и его может начать тянуть к вам обратно. Но как говорится: «поезд ушел…». Время от времени вы будете, также вспоминать о нем, но все же вам станет легче.

В-третьих: «Человека лечит человек». Это действительно, правда. Заменив любимого человека другим, даже если другом, он все же вам поможет забыться о разлуке, а возможно даже вы поймете, что этот человек намного лучше, и бывает часто так «как же я могла так ошибаться, не видев человека, который всегда был рядом и оказывал помощь мне в трудный момент моей жизни».

Вдобавок ещё следует съездить к близким, родственникам, родителям. Они никогда вам зла не пожелают. Поговорить с ними. Побыть пару дней с ними. Съездить к лучшим друзьям – высказаться. Они развлекут, успокоят, предоставят вам совет, к которому вам следует прислушаться. Помогут забыться.

Также вам следует учесть тот опыт, который вам предоставил человек, вас очень сильно ранивший. Мы все же получаем опыт, который в дальнейшем нас делает сильнее и помогает не наступать на те же «грабли». Жизнь непредсказуема, и никто не обещает вам, что вы снова же не переживете ещё одно расставание, но никогда не следует разочаровываться в чувствах. Живите дальше, ищите свою истинную любовь, в жизни будет ещё такой человек, который будет вас любить ухаживать за вами, несмотря ни на что. И именно этот человек будет видеть вас самой красивой, самой лучшей на Земле.

Как бы не было сейчас тяжело, все равно все забывается и потом вы также выйдите замуж и будете не менее счастливыми, заведете семью. Главное, никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит отчаиваться!

Как пережить временную разлуку? 5 советов. | Пять советов в минуту

Разлука с любимым человеком — это частое явление в современном мире, которое случается со многими людьми. Условия жизни, которые диктует современность: работа, командировки, отъезды по семейным делам и так далее. Еще одной из распространенных причин разлуки людей, которая свойственна в настоящее время, является знакомство по интернету. Часто люди знакомятся, влюбляются и начинают строить отношения по интернету. И, как правило, эти влюбленные — из разных городов.

Расставания бывают разными. Поэтому то, как легче пережить разлуку, может быть связано со многими моментами. Так, расставания зависят от срока, причины, а также от характера взаимоотношений. Ведь разлука может быть обусловлена ссорой или разногласиями в паре. Кроме этого отягощает разлуку недоверие партнеров друг к другу. Но так же причиной разлуки может быть общая цель, стремление к которой поможет легче пережить это время и расстояние.

Не секрет, что женщины эмоциональнее своих партнеров, и им тяжелее дается это испытание, называемое разлукой. Ведь в голове у женского пола сразу возникает множество вопросов: не охладеют ли наши чувства за это время? А вдруг он мне изменит? А если с ним что-то случится? Поэтому именно женщине нужно перестать терзать себя вымышленными проблемами и обратиться к холодному разуму. Итак, как же легче пережить временное расставание?

Совет 1

Главное перед долгой или кратковременной разлукой — быть в хороших и теплых отношениях с любимым, чтобы не прощаться в ссоре, т.к. это усилит тягость расставания.

Совет 2

Самый верный способ, который поможет пережить расставание, это стараться делать то, что делалось в повседневной жизни.

Общаясь по телефону, рассказывайте, что случилось за минувший день, готовьте ужин и кушайте вместе. Чтоб досуг был интереснее, посмотрите одинаковые фильмы или прочтите одни и те же книги, а потом обсудите их. Делайте все возможное, что бы привычная жизнь претерпела наименьшее количество изменений. Это раньше за неимением возможности связаться с любимым, люди долго не виделись и не общались друг с другом, а только обменивались письмами, которых ждали целую вечность. Благодаря современным технологиям можно постоянно разговаривать по телефону, обмениваться сообщениями, а самое главное — лицезреть любимого на экране монитора.

Совет 3

Теперь, когда любимый, далеко можно посвятить себе больше времени и провести его с пользой для себя.

Можно заняться спортом, провести косметические процедуры или улучшить свои навыки в кулинарном искусстве. Благодаря последнему занятию, получится сделать приятный сюрприз к возвращению второй половинки.

Совет 4

Если же все приятные процедуры проделаны, а все равно остается уйма свободного времени, и тягость разлуки не дает расслабиться, то необходимо найти себе занятие.
Возможно, окунутся в работу с головой, попросив у начальства добавить нагрузку, затеять дома генеральную уборку или найти для себя новое хобби.

Совет 5

Самое главное — знать, что эта разлука не навсегда, и что она закончится.
Чтобы ее легче пережить, не стоит становиться отшельницей и углубляться в проблемы. Почаще встречайтесь с друзьями, гуляйте и развлекайтесь. Ведь если удастся хорошо перенести разлуку и не испортить отношения с партнером за это время, то по возвращению его домой последует вознаграждение в виде окрепших отношений.

Спасибо за внимание! Подписывайтесь на Наш канал и ставьте большие пальцы вверх! 😉 Скоро будет еще больше интересного и полезного! Всего!

«Как пережить расставание с любимым человеком?» – Яндекс.Кью

Расставание с человеком — это утрата. Как в случае с любой другой утратой, у этого процесса есть определенные стадии. Они редко идут строго одна за другой, скорее они динамически чередуются или могут идти параллельно.

Стадия первая. Шок.

Стадия шока характерна в большей степени для внезапного разрыва отношений и сопровождается обычно потерей чувствительности, анестезией на какое-то время, это естественная реакция организма. Даже, если расставание обдумывалось и планировалось, человек все равно может оказываться в состоянии шока, особенно, если отношения были значительной частью жизни.

Стадия вторая. Отрицание.

На данной стадии человек может отрицать как сам факт разрыва отношений, так и значимость этого разрыва. Логически человек может понимать, что отношения закончены, но глубоко внутри он все еще верит, что они продолжаются. Глубинные части нашей психики обычно гораздо медленнее принимают факт утраты. Человек может делать вид, что ничего особенного не произошло, что не так уже эти отношения были и важны.

Стадия третья. Гнев.

Когда до глубинной части психики начинает доходить, что отношения правда закончены, может появляться гнев. Это энергия агрессии, которую организм выделяет, чтобы вернуть все на круги своя, снова сделать все, как было. Не всегда гнев может выражаться открыто. В случае депрессивной реакции он может развернуться против самого человека, и тогда он начнет злиться на себя и обвинять себя в том, что произошло.

Стадия четвертая. Торг.

Когда оказывается, что гнев не помогает, он утихает и возникают попытки договориться с партнером, с миром, с собой. Человек говорит, что готов поменяться, лишь бы все вернулось назад. Либо начинает думать о том, что все было бы по-другому, если бы он вел себя иначе.

Стадия пятая. Горе.

Здесь важно различать два понятия: горе и депрессия. Обычно на этой стадии депрессия возникает, когда человек избегает проживать реакцию горя, хотя это неизбежно. Горе — это правда очень тяжелое переживание, одно из самых неприятных в жизни. Но оно рано или поздно заканчивается. Если же все переросло в депрессию, то она может затянуться надолго.

Стадия шестая. Принятие.

Когда реакция горя заканчивается, возникает новая стадия — стадия принятия. Когда это происходит, человек чувствует, что свет не сошелся на закончившихся отношениях, и кроме них есть что-то еще, что может приносить радость и счастье. Остается легкая грусть, но она не мешает жить, а скорее наполняет жизнь новыми желаниями, смыслами и силами.

Реакция на утрату успешно проживается, если создать для этого хорошие условия поддержки со стороны окружения и самоподдержки, чтобы иметь возможность не тормозить свои чувства. Доброжелательное окружение, которое достаточно эмпатично, позволит развернуться всем тем переживаниям, которые у Вас возникают в процессе прохождения через стадии принятия утраты. Эти переживания могут быть очень разными: от ненависти и желания уничтожить бывшего партнера за то, что он ушел, до любви и благодарности к нему за то, что он был с Вами это время. Наиболее часто возникают вина перед партнером и обида на него. Вы можете направить эти переживания непосредственно их адресату, если есть такая возможность, например, написав ему письмо. Полезно бывает подведение итогов отношений: что в них было, чего не хватило, что могло бы быть, а чего нет, что стало продуктом этих отношений. Хорошо помогает ведение дневника, в котором Вы будете рефлексировать на тему расставания и стадий, на которых Вы сейчас находитесь.

Обычно, если отношения были достаточно гармоничными, расставание происходит мягко и спокойно. Да, бывает, люди просто понимают, что им не по пути, и мирно расходятся. И могут даже остаться хорошими друзьями. Напротив, если отношения были травмирующими, зависимыми или созависимыми, расставание происходит крайне болезненно. В таких отношениях обычно много слияния, при котором человек вынужден подавлять какие-то части себя. В итоге на выходе из отношений у него может оставаться огромное количество невыраженной агрессии, страха и ощущение пустоты. Человек, склонный к зависимым отношениям, вообще очень сложно выходит из них, потому что чувствует такую боль, как будто из него вырывают огромный кусок его самого.

Для успешного выхода из отношений, в которых было много слияния, важно вновь научиться находить себя в отдельности от партнера. Старайтесь делать это в прямом смысле: избегайте мест и ситуаций, напоминающих о партнере и ищите новые или хорошо забытые старые места, где Вы можете чувствовать себя отдельным от партнера человеком. Поиск себя отдельного может оказаться непростой задачей, так как идентичность и самооценка в слиятельных отношениях обычно сильно зависят от партнера, и поэтому при разрыве сильное падение самооценки и ощущение себя неполноценным могут тормозить процесс.

Каким бы ужасным ни было Ваше состояние после расставания, важно помнить, что оно временно. Если Вы сильно страдаете от разрыва отношений, вспоминайте, каким/какой Вы были до них, о чем мечтали, чем занимались. Так или иначе, какая-то жизнь вне этих отношений была, а, значит, Вам есть на что опереться, чтобы начать новую главу. Чем дольше длились отношения, тем больше своей энергии Вы вложили в них. Важно возвращать себе эту энергию и вкладывать ее в другие вещи, в другие занятия, в других людей.

Как пережить долгую разлуку с любимым?

Такова жизнь: любим мы, любят нас, и кажется, что так и будет еще долго-долго, как вдруг… Приходит разлука – на неделю, месяц, полгода или даже больше! Любимый уезжает в командировку, на работу в другой город или вообще в другую страну. Что делать? В первые дни кажется, что сердце от тоски разорвется на части. Потом острота немного притупляется, но боль остается. Давайте научимся переживать разлуку так, чтобы обернуть ситуацию в свою пользу!

Поверьте, никому еще не стало легче от проливания моря слез, бесконечного просмотра фотографий и обцеловывания писем. Если вы будете посвящать своей тоске дни напролет, растравлять себя и все время плакать, на лице обязательно появятся мелкие морщинки, вы станете выглядеть старше и, в конце концов, просто разучитесь радоваться жизни и улыбаться. Подумайте: нужна ли вашему любимому бледная изможденная тень, в которую вы превратитесь спустя несколько месяцев таких переживаний?

Теперь попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Ваш возлюбленный уехал не по собственному капризу, а наверняка во имя вашего будущего: заработать денег, продвинуться по карьерной лестнице, завязать новые деловые связи и т. д. То есть он выполняет святые обязанности мужчины: обеспечивает вашу совместную жизнь. Скорее всего, ему некогда там скучать. Конечно, он тоже тяжело переносит разлуку, ему вас не хватает, однако для долгих переживаний у него просто не остается времени. Берите с него пример!

Займитесь работой

Если вы работаете – бросьте все силы и все освободившееся время на выполнение профессиональных обязанностей. За время отсутствия любимого вас оценит начальство, повысит зарплату или продвинет по карьерной лестнице! Представляете, как удивится ваш мужчина, как он будет гордиться вами, когда вернется! Если не работаете – постарайтесь найти работу, ведь у вас теперь есть для этого время.

Найдите хобби

Возможно, вы умеете шить, вышивать или вязать? Прекрасно – значит, вам будет чем заняться! Нашейте себе новых нарядов к его возвращению, тогда вы станете просто неотразимой. Вышейте несколько картин крестиком, купите рамки и повесьте их на стены. Свяжите красивый свитер для любимого – он будет просто в восторге, ведь вы подарите ему не просто вещь, а подлинное свидетельство того, что вы его ждали и хотели сделать для него что-то приятное. Еще лучше, если шить и вязать вы будете у телевизора – ведь такая работа отлично продвигается под любимые сериалы или передачи. Получите двойное удовольствие и время пролетит совсем незаметно.

Займитесь самосовершенствованием

У вас появились свободные вечера, ведь любимый далеко. Вместо того чтобы плакать и страдать, запишитесь на курсы иностранного языка, бухгалтерского учета, актерского мастерства или игры на гитаре. Получится двойная польза: вы узнаете много нового (а новые навыки способствуют успехам на деловом поприще и в личной жизни), а еще дни заметно ускорят свой бег.

Украсьте свое жилище

Совершите подвиг: сделайте в квартире ремонт к приезду любимого! Пусть это станет для него приятным сюрпризом. Ремонт можно делать самостоятельно (если умеете, конечно), или нанять бригаду мастеров. Если чувствуете, что это для вас слишком сложно и тяжело – ограничьтесь, например, украшением какого-то одного элемента квартиры или дома. Одна моя знакомая, никогда прежде не державшая в руках кисточку (разве что в далеком детстве), за пару месяцев так разрисовала стеклянные двери в своей квартире, что они стали походить на настоящее произведение искусства! Это она так тосковала в разлуке с мужем. Теперь она – не поверите! – зарабатывает неплохие деньги, создавая абстрактные картины на дверях состоятельных людей. Вот еще одна идея: если живете в собственном доме с участком, разведите цветник, посадите экзотические растения, создайте потрясающую клумбу – как это делать, можно узнать в Интернете.

Станьте еще красивее

Воспользуйтесь образовавшимся свободным временем, чтобы заняться собой. Запишитесь в тренажерный зал, купите абонемент в бассейн, начните бегать по утрам (можно вместе с подругой или соседкой). Пройдите курс массажа, станьте постоянной посетительницей салона красоты. Пусть уход за собой и занятия спортом станут альтернативой бесконтрольному поглощению шоколадных конфет и пирожных – это, конечно, помогает справиться с тоской, зато делает вашу фигуру на пару размеров объемнее. Поставьте перед собой цель: стать к его приезду просто неотразимой.

Пообщайтесь со старыми друзьями

Наверняка в вашей записной книжке найдется масса телефонных номеров ваших друзей, с которыми вы давно не общались из-за отсутствия времени. Восполните этот пробел: как известно, даже самая крепкая дружба зачахнет, если ее постоянно не поддерживать. Обзвоните одноклассников и однокурсников, предложите встретиться веселой компанией, вспомнить детство и юность. Наверняка вам давно этого хотелось, так же, как и вашим друзьям, но вы не могли выкроить время. Теперь можно поболтать вволю, обсудить новости, поделиться радостями и услышать искренние слова утешения, которые помогут легче перенести разлуку.

Ведите дневник

Записывайте каждый день, что произошло, чем вы занимались, о чем думали. Это поможет упорядочить мысли, успокоиться, а также даст возможность перечитать потом ваши записи вместе с любимым. Очень хорошо, если они будут вестись не в тоскливом тоне («как я скучаю по тебе, я больше не могу, так тяжело…»), а, наоборот, вы будете выбирать и описывать самые смешные моменты. А может быть, в вас проснется талант, и вы начнете сочинять стихи, посвященные любимому! Представляете, как он будет удивляться и гордиться вами!

Наконец, вы можете:

— Пообщаться со своими родителями и родителями своего любимого – например, пригласив их на вкусный ужин или в театр.
— Наготовить на зиму разнообразные соленья и варенья.
— Прочесть массу интересных книг.
— Приехать к нему! Только заранее предупредите, чтобы не помешать его работе или делам.

И самое главное, помните: все пройдет, любимый вернется, и вы будете счастливы. Главное – любить, доверять и хранить верность.

Расставание и развод отношений — как справиться

MensLine Австралия

14 июня 2018 г.

Разделение приносит с собой эмоциональные «американские горки», сопровождающиеся всеми горем и потерями. Вы можете испытать широкий спектр эмоций, включая разочарование, бессилие, гнев, отрицание, замешательство и даже облегчение.

Расставание и развод — одни из самых тяжелых жизненных переживаний, с которыми может столкнуться человек. Потеря отношений — очень болезненный опыт, даже если отношения не очень хорошие.С потерей любого рода разлуки редко бывает легко справиться.

Разделение приносит с собой эмоциональные «американские горки», сопровождающиеся всеми горем и потерями. Вы можете испытать широкий спектр эмоций, включая разочарование, бессилие, гнев, отрицание, замешательство и даже облегчение.

Эти чувства могут привести к практическим трудностям, таким как потеря аппетита, проблемы со сном, трудности на работе и социальная изоляция. Хотя они болезненны и доставляют беспокойство, это нормальное явление, и со временем их воздействие будет уменьшаться.

Несмотря на все тяжелые времена, к которым может привести это изменение, важно помнить, что жизнь вернется в нормальное русло, хотя «нормальный» может выглядеть и ощущаться иначе, чем то, к чему вы привыкли или на что надеялись. Появится новая «нормальность», где можно будет продолжать жить полноценной и счастливой жизнью.

Управление потерей разрыва отношений

Потеря, которую мы испытываем при разрыве отношений, связана не только с потерей партнера и его компании.Это могут быть потери социальных сетей, финансовые потери и, что важно, потеря мечтаний и идей: представлений о том, кто вы есть, о своем месте в мире и о том, как, по вашему мнению, ваша жизнь будет выглядеть в будущем. С этой потерей идей может быть труднее всего справиться.

Расставание также приносит неуверенность в завтрашнем дне. Какой будет жизнь без партнера? Вы найдете кого-нибудь еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения, что является одной из многих причин, по которым мы иногда цепляемся за то, что не работает.

Вот несколько советов о том, как управлять убытками

Способы справиться с разрывом отношений

Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы пройти через эту трудную настройку. Во времена эмоционального кризиса, такого как разрыв отношений и развод, есть возможности расти и учиться. Думайте об этом периоде своей жизни как о тайм-ауте, времени для посева семян для нового роста и переосмысления себя.

• Установить границы. Речь идет о защите от дальнейшей боли, которая может возникнуть в результате продления изменений. Эти границы могут включать ограничение времени, энергии и физической привязанности, которую вы оказываете своему бывшему партнеру. Хотя многие люди хотели бы «остаться друзьями», это зачастую трудная задача, которая может быть нереалистичной или здоровой, по крайней мере, на ранних стадиях.
• Будь осторожен. Этот пост дает несколько советов, как позаботиться о себе после разлуки
• Дайте себе время. Ценно найти место, чтобы поразмышлять над вещами и переоценить свою жизнь, но баланс является ключевым — будьте осторожны, чтобы не тратить слишком много времени на размышления о прошлом. Дайте ему немного времени — хороший ориентир — позволить себе хотя бы год на оценку, рост и выздоровление. Помните, что двигаться дальше — это конечная цель: застревание в обидных чувствах может помешать вам исцелиться и двигаться вперед. Хотя некоторый самоанализ необходим и полезен, постарайтесь включить в него некоторые мысли и действия, которые могут улучшить ситуацию.
• Следите за своим мышлением. Максимально позитивный настрой в своем мышлении и жизненном выборе поможет вашему выздоровлению и позволит вам построить сильную и здоровую жизнь после разлуки.
• Заботьтесь о себе физически : соблюдение распорядка дня может дать сильное чувство комфорта и нормальности. Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Избегайте нездоровых стратегий выживания, таких как употребление алкоголя или наркотиков, чтобы заглушить боль. Относитесь к себе, как к болезни.Больше отдыхайте, уменьшите другие источники стресса в своей жизни и уменьшите рабочую нагрузку.
• Не позволяйте вашему образу жизни застояться: вот несколько советов, как оставаться на связи . Это изменение в жизни — возможность выбрать новое направление, возможно, в той области, которая вас интересовала, но у вас никогда не было времени заниматься ею.
• Развивайте свои связи. Этот пост дает несколько отличных советов по «поиску своих людей»
• Обратитесь за поддержкой. Как и во многие другие тяжелые времена, очень важно заручиться поддержкой тех, кто о вас заботится.Крайне важно обращаться за помощью и поддержкой к профессионалам, друзьям и семье — попытки «вынести это» самостоятельно могут подвергнуть вас большому риску депрессии и других проблем с психическим и физическим здоровьем. Также может быть полезно записывать вещи, чтобы дать своим чувствам возможность выразить свое мнение.

Очень важно знать разницу между нормальной реакцией на разрыв и депрессию — если вы не чувствуете никакого импульса вперед после того, как потратили некоторое время на лечение, возможно, вы страдаете от депрессии.Особенно важно поговорить со специалистом, если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать свой обычный распорядок, не можете встать с постели или у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе.

Дополнительная информация

Вот несколько полезных ссылок, которые помогут справиться с разделением отношений:

Если вам нужно с кем-то поговорить, позвоните одному из наших консультантов MensLine Australia по телефону 1300 78 99 78 или зарегистрируйтесь в онлайн-чате.

Как преодолеть разлуку и одиночество

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не означает, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с гораздо большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Семь ступеней разделения

Признано, что люди справляются с горем, используя семь этапов различных эмоций, — концепция, популяризированная доктором Кюблер-Росс в ее знаменитых книгах. Обладая знаниями и советами группы экспертов, мы рассматриваем аналогичный процесс в отношении раздельного проживания и развода.

Разделительный шок и отрицание

Как и все, к чему мы привыкли, изменение распорядка, когда мы перезапускаем жизнь независимо от нашего супруга, становится шоком для системы.Когда мы анализируем причины, ситуации и динамику, которые могли повлиять на решение о разводе, мы, естественно, тоже испытываем чувство отрицания. Психолог Джейн Кокс советует нам «разрешить (себе) быть грустными, злыми, сытыми и уставшими», поскольку отрицательные эмоции являются важной частью процесса исправления.

Гнев и отчаяние

Мужчины и женщины часто по-разному реагируют и используют разные стратегии выживания, чтобы справиться с такими эмоциями, как гнев и отчаяние. Доктор Фишер, биологический антрополог, утверждает, что «женщины сидят и плачут», в то время как «мужчины выходят, слишком много пьют и слишком быстро водят машину.«Если это правда, то принятие женщинами таких эмоций позволяет им быстрее проходить эту стадию; действительно, есть тенденция к тому, что мужчины больше страдают, чем женщины, в конце отношений из-за их менее «открытых», функциональных методов выживания. Доктор Фишер измерил мозговую активность участников с разбитым сердцем, когда им показали фотографии их бывших, и обнаружил, что средняя продолжительность переживаний после отторжения составляет 63 дня, с четкими связями с частями мозга, связанными с тягой и зависимостью.Чтобы быстрее преодолеть разлуку, доктор Фишер посоветовал «остыть» и убрать все имущество или ассоциации бывшего из своего личного окружения.

Вина и депрессия

Доктор Фишер утверждает, что, когда мы чувствуем себя виноватыми, женщины склонны зацикливаться, в то время как мужчины пытаются что-то исправить. оба способа обрести чувство контроля при столкновении с неконтролируемой ситуацией или эмоцией. Доктор Фишер отмечает, что разведенные на этой стадии часто бросаются в проекты, особенно в те дела, которые на протяжении всего брака они ложно обещали своим бывшим супругам и самим себе, что они сделают это.

Депрессия — самое мрачное проявление, но в некоторых случаях ее можно преодолеть, стимулируя «выработку тестостерона». Этот гормон повышает уровень счастья как для мужчин, так и для женщин, и доктор Фишер особенно советует заниматься «механическими действиями» — действиями с большим количеством повторений, которые, как говорят, успокаивают разум и повышают выработку гормона счастья серотонина. Пора заняться бегом трусцой!

Приемка

«Во всем мире женщины больше говорят», — говорит д-р Фишер.Возможно, это связано с семейной ролью мужчин-приматов: они тихо сидят за кустом, ожидая обеда, чтобы пройти мимо, в то время как женщины проводят свое время, заботясь о других и общаясь с ними. Какова бы ни была причина, широко признано, что женщины, как правило, более откровенны и открыты в своих эмоциях, что позволяет им обдумывать ситуацию с доверенными лицами и, как правило, быстрее, чем мужчины, приходить к эмоциональным выводам. Доктор Фишер советует обсудить свои чувства с близким членом семьи или подругой женского пола, чтобы помочь озвучить внутреннюю суматоху и таким образом добиться принятия.

Движение дальше

Это медленный процесс, но через эти этапы можно в конечном итоге достичь свободы от боли развода. Недавно разведенная женщина сравнивает опыт развода с физической травмой, при которой «всегда будет шрам, но со временем вы перестанете замечать это и достигнете комфортного принятия».

Будьте терпеливы на каждом этапе. Если вы застряли, обратитесь к профессиональному посреднику; Руководство от третьего лица может помочь вам прояснить ситуацию и проложить путь вперед.

Почему разлука так больно?

Если вы переживаете расставание, разлуку или развод, вы можете чувствовать грусть, огорчение, гнев или, возможно, оцепенение, потерянность и растерянность. Если решение о прекращении отношений было не вашим, могло возникнуть чувство отвержения, неуверенности, низкой самооценки, низкой уверенности в себе и уязвимости.

Разрыв — это настоящая потеря, и чем сильнее любовь, связь и близость, тем сильнее боль и страдания.Эта потеря может овладеть вашими мыслями и эмоциями, и вы наверняка испытаете горе. Вы потеряли любимого человека, и теперь в вашей жизни пустота.

Многие люди пытаются игнорировать свои страдания, пытаясь «избавиться от боли» и двигаться дальше как можно быстрее. Однако очень важно уважать естественное развитие процесса горя и чувства, которые с ним связаны. Поступая таким образом, вы позволяете себе признать потерю и с большей вероятностью достигнете лучшего эмоционального состояния в конце концов и улучшите образ жизни.

Процесс, следующий за разлукой, у большинства людей происходит одинаково. Стадии, которые я описываю ниже, основаны на «пяти стадиях горя» психиатра Элизабет Кюблер-Росс из ее работы с неизлечимо больными пациентами и их родственниками.

Здесь я сосредоточен на процессе заживления после разрыва. И важно отметить, что, хотя они и называются «стадиями», они не обязательно происходят линейно или строго в таком порядке. Каждый человек может входить и выходить из разных эмоций, пока его жизнь снова не наладится и исцеление не будет полным.

Отказ

Внезапно вы теряете почву под ногами. Вы теряете стабильность и безопасность, которые, как вы думали, были у этого другого человека. Тот человек, который так много значил для вас. Вы не можете поверить, что это происходит. Вы можете попробовать все, чтобы вернуть человека, или вы можете пойти в противоположную крайность, отрицая, что вы страдаете, что «все в порядке» и что вам все равно. Отрицание — это способ пережить утрату, способ заглушить эти болезненные чувства.Это способ справиться со всем, на что вы способны в данный момент. Это также этап, когда для некоторых жизнь может потерять смысл, жизнь не имеет смысла и кажется подавляющей. Вы не можете представить жизнь без другого человека и можете отказаться верить, что расстались.

Гнев

На этой стадии вы можете злиться на ситуацию, на человека, которого вы потеряли, или на людей, которые пытаются вас поддержать. Вы можете даже злиться на себя. Гнев не является рациональным, и вам может не понадобиться особая причина, чтобы его чувствовать.С другой стороны, гнев также помогает вам воссоединиться с жизнью, вы начинаете позволять глубоким чувствам возвращаться в себя, и вы чувствуете себя более живым. Под гневом также могут быть другие чувства (например, страх, тоска, печаль, отчаяние), и со временем они станут более ясными и отчетливыми. Гнев — важный этап процесса исцеления. Постарайтесь прочувствовать это как можно сильнее, оставайтесь с этим. Чем больше вы позволяете себе это чувствовать, тем легче вам станет в долгосрочной перспективе.

торг

Это стадия «если только» или «а что, если».Вы можете начать подвергать сомнению все в прошлом. Как все произошло, что вы могли бы сделать по-другому, что другой человек мог бы сделать, «если бы этого не произошло». В надежде, что эти вопросы приведут к другому результату, что вы все еще можете вернуть вещи к тому, как они были. Вы проигрываете в уме разные версии и варианты одной и той же истории. Еще один аспект торга — найти выход из боли путем переговоров. «Если я похудею, мне станет лучше» или «Я отправлюсь в долгое путешествие и забуду о нем» или «Я сразу начну встречаться и найду кого-нибудь получше».Все ваши попытки объединяет одно — больше не страдать. Однако, если вы поспешите и избежите этих настоящих обидных чувств, вы можете отложить исцеление.

Депрессия

Все ваши усилия поторговаться и забыть не приносят желаемых результатов. И в этот момент погружается в глубокую печаль. Это не клиническая депрессия и не признак психического заболевания. Эта депрессия — вполне естественная стадия утраты и по вполне понятным причинам.Теперь вы столкнулись со своим настоящим, своей новой реальностью. Есть пустота и другой образ жизни, с вами нет этого человека. Это момент, когда вы можете усомниться в смысле жизни и потерять интерес к событиям вокруг вас. Многие люди пытаются ускорить этот этап и «выскочить из него». Друзья могут прийти на помощь и попытаться отвлечь вас и подтолкнуть вперед. Однако, чтобы пройти процесс исцеления, эту сильную печаль нужно уважать и чувствовать. Я знаю, может показаться, что это будет длиться вечно, но постарайтесь поверить в процесс и в то, что исцеление в конечном итоге принесет вам.

Приемка

Принятие не означает «отказ» или «забывание» или «все в порядке». Принятие — это своего рода внутренняя сила и ясность, способ увидеть жизнь такой, какая она есть на самом деле, в данный момент времени. Жизнь изменилась, нет смысла пытаться жить по-прежнему. Этого другого человека больше нет, распорядок дня, социальная жизнь, личные взаимодействия будут другими. Принятие происходит со временем, постепенно, по мере того, как вы сталкиваетесь с новыми ситуациями и событиями.Вы не замените того, что вы потеряли, но вы можете начать открываться новым друзьям, знакомствам и новым отношениям. Вместо того, чтобы отрицать свои чувства, вы начнете уделять больше внимания своим потребностям. Вы снова начнете полноценно жить своей жизнью, но только уважая процесс утраты и истинное исцеление.

Поделись этой статьей с другом

Шесть эмоциональных стадий во время и после развода

Все по-разному отреагируют на развод. Уязвимые переживут эмоциональные стадии, похожие на скорбь о смерти любимого человека.Лучше быть вооруженными ожиданиями от процесса разделения; по крайней мере, так худшие чувства не возьмут верх, когда они начнут проявляться.

Как и в случае с любым горем, между стадиями обычно перемещаются вперед и назад. Возможно, вам будет легче ориентироваться на некоторых этапах, чем на других. Следует помнить, что в конечном итоге вы обретете надежду и исцеление.

Почему люди скорбят после развода?

Зачем горевать о потере брака? Есть три причины, по которым вы можете участвовать в процессе скорби во время развода и после него.

• Вы все еще любите или не можете отпустить. Любить кого-то означает, что вы были привязаны к этому человеку, будучи частью вашей повседневной жизни. Потерять супруга в результате развода равносильно потере супруга до смерти.
• Вы положились на своего супруга. Ваш супруг в течение многих лет был тем, на кого вы могли положиться. Вы оба дали и получили многое друг от друга и от своих отношений. Из-за развода вы теряете как физические, так и эмоциональные аспекты отношений, которые у вас были с супругом и от которых вы стали зависеть.Сексуальная близость прекратится, как и их эмоциональная поддержка.
• Изменение образа жизни. Вы вместе жили вместе с семьей. У вас были совместные планы и мечты о будущем. Независимо от того, были ли отношения стабильными или нет, развод означает отказ от образа жизни, который вы вели (или на который надеялись) со своим супругом, и приспособиться к драматическим изменениям в вашей жизни.

6 эмоциональных стадий развода

Отказ

Вам трудно поверить, что это происходит с вами.Вы отказываетесь признать, что отношения окончены, и изо всех сил пытаетесь найти решение семейных проблем. Вы тратите время на веру, что, если вы сделаете или скажете правильные вещи, ваш супруг вернется домой. Вы ненавидите ощущение того, что судьба вашего брака не контролируется. Вы убеждены, что развод — это не решение семейных проблем. Отрицание — это мощный инструмент выживания, который некоторые используют, чтобы не столкнуться с реальностью своей ситуации.

Амортизатор

Вы чувствуете панику, ярость и онемение.Вам может казаться, что вы сходите с ума. Вы колеблетесь между отчаянием, что ваш брак распался, и надеждой на его восстановление. Кажется, что с этими чувствами невозможно справиться. Страх обычен, когда думаешь о жизни в одиночестве; вы можете задаться вопросом, как вы собираетесь выжить после развода. Кажется, что многие чувства и вопросы невозможно поколебать, но самое главное помнить, что они временны.

Американские горки

На этом этапе депрессия представляет собой опасность, и вы можете плакать без промедления.Кажется, ты не можешь уладить свои чувства и мысли. Вы переходите от надежды к полному отчаянию. На этом этапе вы пытаетесь сломать то, что произошло, чтобы понять свою боль и избавиться от нее. Это может привести к множеству деструктивных мыслей, от того, как все могло сложиться иначе, до возложения вины полностью на себя.

торг

Вы все еще надеетесь, что ваш брак будет восстановлен. Есть готовность изменить что-либо в себе, и если бы вы все сделали правильно, ваш супруг вернулся бы.На этом этапе важно научиться тому, что вы не можете контролировать мысли, желания или действия другого человека. Оставшийся позади супруг — тот, кто не хотел развода — скорее всего, задержится на этой стадии дольше, чем супруг, решивший развестись.

Отпустить

На этом этапе вы понимаете, что брак расторгнут и что вы ничего не можете сделать или сказать, чтобы это изменить. Вы с большей готовностью прощаете ошибки бывшего супруга и берете на себя ответственность за свое участие в распаде брака.Вы начинаете чувствовать освобождение и надежду на будущее.

Приемка

Навязчивые мысли прекратились, потребность в исцелении вашего брака осталась позади, и вы начинаете чувствовать, что можете жить полноценной жизнью. Вы строите планы и выполняете их. Вы открыты для идеи поиска новых интересов. Вы больше не зацикливаетесь на прошлом, но эмоционально готовы к будущему. Это период роста, когда вы обнаруживаете, что у вас есть сильные стороны и таланты, которые нужно развивать, и что вы можете идти вперед, несмотря на свой страх.Ваша боль уступает место надежде, и вы обнаруживаете, что есть жизнь после развода.

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И 4 признака того, что вы на правильном пути

Есть поговорка о том, чтобы забыть кого-то: чтобы по-настоящему двигаться дальше, нужно половину того времени, которое вы провели вместе. Это означает, что шесть месяцев валяться в отношениях на протяжении года — время, которое может тянуться бесконечно, или время, которое может пролететь быстрее, чем вы можете моргнуть. Но для более длительных отношений? Те браки, которые длились годами, а может, и десятилетиями? Период ожидания — это совсем другое обсуждение, разговор, который мы собираемся провести сейчас.

Потому что после развода ты хочешь вернуться к своей жизни. Но какая-то часть вас все еще переживает прошлое, снова и снова переворачивая ваш брак, как камень в руке. Камень, который в какой-то момент придется уронить. Вы должны отпустить это. По правде говоря, провести следующее десятилетие без своего бывшего — и жалеть себя — еще более удручает, чем ваш настоящий развод.

Итак, вы стремитесь помочь себе, вы начинаете исследования. Вы спрашиваете друзей, вы спрашиваете семью (или, может быть, они спрашивают вас): «Во всяком случае, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод?» Тем не менее, вы ничего не получаете взамен, а разные ответы, ведущие к большему количеству вопросов.

Теперь вы читаете, а мы с вами. Мы знаем, что иногда вооружение знаниями — лучший способ почувствовать, что все под контролем, особенно когда речь идет о разводе по всем вопросам. Итак, сколько времени это займет?

Что говорит наука

Предыдущие исследования показывают, что человеку в среднем требуется восемнадцать месяцев, чтобы двигаться дальше после развода, в то время как другие просто оставляют это на уровне «это сложно». И это правда: развод — это сложно, и поэтому наука настолько точна.Некоторые участники исследования, например, могли быть разлучены до развода, в то время как другие только что порвали отношения. Другие участники, возможно, хотели развода, в то время как другие все еще хотели попытаться наладить свой брак.

Ясно одно: даже если на бумаге браки выглядят одинаково, их внутренности представляют собой запутанные и запутанные вещи, которые нельзя исследовать, как математическое уравнение.

Что говорит опыт

Что мы знаем, несмотря на то, что говорят нам наши близкие или даже то, что говорит наука, так это то, что люди часто обнаруживают, что они «двигались дальше» почти бессознательно.Однажды утром они просыпаются, и печаль, которую они несут, ощущается по-другому, в меньшей степени, чем в воспоминаниях. Вы, например, разговариваете или ходите по магазинам в продуктовом магазине, и видите последний таблоид, объявляющий о другом разводе знаменитостей, когда вы вспоминаете свой собственный развод, о чем вы должны горевать или «Отсутствует» или отражается от. Только тебя не так много. Вы чувствуете себя стабилизированными. Дело не в том, что вы не замечаете своих шрамов, но теперь они у вас есть.И что лучше всего, вам больше наплевать.

Это наплевательское освобождение! Похоже, что это произойдет немного раньше, когда вы окажетесь на расстоянии от своего бывшего. Это означает, что нельзя «дружить». Никаких звонков поздно ночью, мне-жаль-себя. Никаких подключений «по старинке». Фактически, чтобы помочь в исцелении, вы должны рассматривать свои прошлые отношения как наркотик, по крайней мере, в течение определенного времени. Вы должны прекратить воздействие препарата и его многих триггеров.

Вы должны перестроить свой мозг и научить его делать новые вещи, а не тянуться к телефону, чтобы «дать ему его» или просить милостыню.(Выпивайте стакан воды каждый раз, когда хотите позвонить своему бывшему!) Ограничьте триггеры, когда вам напоминают о нем *. Удалите его из друзей или, еще лучше, заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Удалите его номер со своего телефона. Если вы вместе с ним, общайтесь только через Family Wizard. Речь идет о создании буфера для роста новых и возникающих. Речь идет не о том, чтобы усугубить ваше замешательство и горе, постоянно находясь рядом с мужчиной, с которым вы когда-то думали, что проведете остаток своей жизни.

А что, если вы не огорчаете свою «Was-band»? Но горевать о потере того, кем вы были в браке? Кем ты был раньше? Образ жизни, который вам понравился? Летние ритуалы, которыми вы поделились? А как насчет друзей и семьи, которые сыграли роль в вашей прошлой жизни?

Жизнь после развода — это совершенно новый образ жизни, и это почти по определению означает… изменение.Много изменений. Вам нужно время, чтобы справиться с изменениями и многочисленными потерями, которые вы понесли, проигнорировали или даже создали. Итак, на самом деле, когда мы спрашиваем, сколько времени нужно, чтобы оправиться от развода? Мы говорим о времени, которое требуется до «You’ve Got Your Groove Back».

Но что, если ты тон — или ты не умеешь танцевать? Возвращение своего ритма не объясняет, к чему вы стремитесь?

В наших определениях и руководстве «46 шагов к восстановлению после развода» мы определяем этот момент времени, после развода, как процесс, самостоятельное путешествие в разводе, где «эмоциональная и практическая перестройка и исцеление» — это « постоянный, циклический процесс, в котором вы много раз ломаетесь и восстанавливаетесь, пока, наконец, вы снова не становитесь целым.”

Другими словами, вы узнаете, когда выздоровеете, когда все разбитые части соберутся вместе, и вы почувствуете гордость за себя.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе перейти на

Ваше начало — это очень фундаментальное желание исцеления. Теперь вы должны предпринять шаги. Старайтесь избегать вещей, которые имеют привкус старых знакомых шаблонов и людей, по которым вы скучаете. Поначалу бороться с этими инстинктами будет сложно, потому что во время брака вы, вероятно, делали все, что могли, чтобы объединить все эти вещи — людей, распорядок, радости, ритуалы.Вы пытались максимально использовать свой брак. Но теперь ваша задача — создать свою «новую норму», и для этого вам придется заново открыть себя и то, кем вы являетесь сейчас.

Некоторые женщины считают, что восстановление после развода занимает годы, в то время как другие обнаруживают, что они так долго готовились к разводу, что уже через несколько месяцев или недель они уже чувствуют себя лучше, чем когда-либо. Тем, кто находится в последнем лагере, мы говорим: да, возможно, вы чувствуете себя лучше. Но не упускайте из виду работу и шаги, которые вам еще предстоит предпринять, чтобы обеспечить свою здоровую независимость.Выполнение работы и практика ухода за собой гарантируют, что вы начнете замечать признаки того, что вы действительно начали двигаться дальше.

Вот некоторые из этих знаков.

1. Идея свидания захватывает

Если после развода вы говорите себе, когда кто-то предлагает вам вернуться, «Что? Начать все сначала? Это так много работы… » это знак того, что вы еще не закончили развод. Идея свиданий кажется рутинной работой, набором флажков для отметки из списка, созданным кем-то другим, а не приключением, которым это действительно может быть.Так что не делай этого. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно узнать, чтобы восстановить свою жизнь. Пока вы не сделаете эту работу, вы будете появляться только вяло или испорченными.

Но если вы чувствуете приступ возбуждения при мысли о встрече с кем-то новым, тогда какая-то часть вас может быть готова двигаться дальше — по крайней мере, в романтической сфере. Проверьте себя. Управляйте своими ожиданиями относительно себя, чего вы хотите, что вам нужно и чем вы готовы поделиться.

2.В собственной шкуре комфортно

Вы чувствуете себя. Не просто чувство сексуальности — хотя в этом нет ничего постыдного, вы чувствуете себя здоровым и полным энергии. Вы чувствуете покой и равновесие. Вы поставили ноги в том направлении, в котором хотите, чтобы ваша жизнь шла. Короче говоря, вы знаете, кто вы, и вам нравится этот человек.

Для некоторых женщин это может означать, что они получили работу (зарплату!) И распорядок дня. Для других это может означать, наконец, понимание своих финансов и их планов по дальнейшему продвижению.Или, может быть, дети больше не разыгрывают, а привыкают к своему новому распорядку в обоих домах, и это дает вам шанс ослабить гипер-управление изменяющимися частями. Но это безумие режима выживания прошло. Вы можете посмотреть вверх и подумать о том, что еще может быть для вас возможно сейчас.

3. Вы уверены в своем будущем

До развода и, может быть, иногда даже после, было трудно заботиться о своем будущем, не говоря уже о том, чтобы верить в то, что там тебя ждало что-то хорошее.Но теперь удивительные события или происшествия вдохновили вас. Вы можете быть полны надежд. Смотри! В вашей жизни так много нового и удивительного. Вы никогда не могли этого предсказать или спланировать.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы склоняться к неожиданностям.

Позитивное отношение к своему будущему означает, что вы внимательно посмотрели на свое прошлое и пришли к принятию его, как хорошего, так и плохого. Это означает, что вы больше не несете прошлое как груз.Вы перестали обвинять. Когда вы живете здесь и сейчас, планируете и строите свое новое будущее, это еще один убедительный показатель того, что вы начали двигаться дальше после развода.

4. Развод не мешает вам спать по ночам

Конец любых отношений обычно приходит с определенной долей жалости к себе. Ночи, проведенные в слезах перед сном, и дни, проведенные в оцепенении, гуляя вокруг. Но сейчас? Вы устали от усталости. Тебе больше не грустить. Вы строите планы на лето и проводите больше времени с новыми людьми и этими невероятно замечательными, стойкими друзьями.Однажды вы думаете про себя: «Когда я в последний раз думал о ЕГО?» И тот факт, что вы должны думать об этом, вызывает у вас улыбку.

Возможно, вы так и не «переживете» свой развод, но со временем он станет более тихой, чем сильной болью. Разбитое сердце исчезнет — вы станете мудрее и подготовитесь к тому, что снова могут появиться красные флажки. Опыт — это дар, который дает вам возможность учиться на ошибках и неудачах. Независимо от того, реальны ли эти ошибки и неудачи или просто танцуют в вашей голове, время и выполнение работы, которую вы должны сделать, дадут вам перспективу.

Когда дело доходит до развода, нет никаких правил или графика, кроме тех, которые кажутся вам подходящими. Если вы ничего не сделаете для восстановления после развода, вы можете ожидать, что очень мало что изменится в вашем самочувствии. Вероятно, он станет более запутанным и менее выраженным. Но вы выросли из этого? Если вы решите поддержать себя, найдя помощь, которая вам нужна, чтобы действительно уважать свою прекрасную жизнь, вы обнаружите, что время, необходимое для того, чтобы пережить развод, будет как раз тем временем, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед смело и изящно.

С 2012 года умные женщины во всем мире выбирают SAS for Women в качестве партнера в эмоциональном и зачастую сложном переживании развода. Мы приглашаем вас узнать, что для вас возможно. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную консультацию с SAS. Независимо от того, справляетесь ли вы с разводом или уже занимаетесь своей жизнью после этого, решите признать свою уязвимость и решите не действовать в одиночку.

* Этот материал был написан для женского веб-сайта SAS for Women.В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.

3 способа помочь любимому человеку пережить развод

Влюбиться — это весело, захватывающе и романтично. Это все, о чем мы мечтаем и из чего состоят любовные романы. И, конечно же, из любви выпадает — как мы знаем, как раз наоборот. Конец значимых отношений принесет с собой страх, горе, печаль и ряд других эмоций, которые могут превратить даже самого контролируемого человека в сумасшедшего!

Одна из самых сложных вещей после вашего собственного развода — наблюдать, как ваш лучший друг или любимый человек справляется со всем, что вытекает из распада их брака.Иногда возникает желание отпраздновать — возможно, вы годами наблюдали со стороны и уже давно «знали», что разрыв неизбежен. (Просто совет, сейчас не время делиться этими мудрыми мыслями и задумываться над ними, я не знаю, что когда-нибудь придет время, так что просто держите их при себе!) Однако чаще новости приходят как сюрприз и выйдет совершенно неожиданно.

Мы никогда не знаем, что происходит в отношениях с другими людьми, и иногда распад брака любимого человека может заставить нас усомниться в собственных отношениях.Это может сбивать с толку и сбивать с толку, и есть вероятность, что вы внезапно увидите кого-то, о ком вы заботитесь, в глубине горя — они перейдут от спокойного, разумного и, казалось бы, равнодушного к подавленному, злому, слезливому и безутешному (и снова все в раз в час!).

Итак, что мы можем сделать, чтобы поддержать самых близких нам людей, когда они разлюбили? Возможно, самое важное — это спросить их именно об этом — сесть, послушать и спросить, что им нужно от вас прямо сейчас.Но есть все шансы, что они не смогут вам ответить, поэтому, если это так, вот 3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им пройти через —

1. Слушайте, слушайте еще раз, а затем продолжайте слушать- Это будет сложно, и вы можете слышать одно и то же снова и снова, но просто быть там, слушать иногда — это все, что им нужно. Для них самое главное — слушать без осуждения. Это непросто, так как велика вероятность, что вы захотите поделиться своими мыслями или что ваш любимый человек попросит их.Но постарайтесь избежать осуждения и вместо этого сосредоточьтесь на признании эмоций, которые они испытывают. Это поможет им почувствовать, что кто-то «рядом с ними».

Если год впереди, а ваш любимый человек все еще рассказывает те же истории, в которых он или она все еще является безупречной жертвой, возможно, пришло время попробовать небольшое «мягкое» тестирование реальности! Будьте осторожны, было бы разумнее посоветовать им обратиться к профессиональному консультанту, который будет в гораздо лучшем положении, чтобы помочь (и без риска испортить ваши отношения).

2. Помогите им найти «правильную» информацию — Почти каждый клиент, которого я вижу во время развода, говорит то же самое — они описывают чувство подавленности и не знают, куда обратиться. Развод — это один из тех моментов в жизни, когда все вокруг внезапно становятся экспертами! К сожалению, этот опыт обычно является результатом их собственного прямого опыта развода и редко потому, что они профессионалы, работающие в этой сфере. Вы можете помочь своему любимому человеку, убедившись, что информация и советы, которые они получают, поступают из наилучшего для них источника.

Такие специалисты, как консультанты, юристы и специалисты по финансовому планированию, могут многое добавить во время развода. Главное — найти подходящего консультанта по проблеме, с которой в настоящее время сталкивается ваш любимый человек.

Если вы идете с ними на встречи, снова используйте эти навыки слушания и делайте заметки, но постарайтесь помнить, что это не «ваш» развод, и ваша задача здесь — поддерживать и обеспечивать, чтобы они могли сделать осознанный выбор для себя. Вы хотите, чтобы они оглянулись на свои решения через 5 лет и знали, что это были хорошие решения, которые у них было время, чтобы должным образом обдумать и принять их.

3. Помогите им найти серебряную подкладку- Уметь находить положительные моменты, когда кажется, что все в вашей жизни перевернуто, является настоящим испытанием. Во время развода вашему любимому человеку будет действительно сложно найти «серебряную подкладку», поскольку есть вероятность, что его жизнь перевернулась с ног на голову — их дом, отношения, дружба и социальные круги, вероятно, меняются, и это может быть полностью против их желания и вне их контроля.

Часто в конце брака остается мало положительных моментов, и поэтому, как друг или любимый человек, мы можем помочь создать кое-что на будущее.Вам не нужно организовывать кругосветное приключение (хотя я уверен, что это может идеально подойти для некоторых!). Выбирайте простые вещи — прогулку, кофе, ужин или вечернюю прогулку — просто то, чего ваш любимый может с нетерпением ждать — серебряную подкладку, которая поможет им пережить трудные времена.

Наши прекрасные дружеские отношения могут во многом походить на брак — они могут быть на всю жизнь и сопровождаться взлетами и падениями, хорошими и грустными временами. Когда брак подходит к концу, все мы нуждаемся в наших друзьях и самых близких нам людях, которые будут помогать нам, когда мы делаем первые шаги в новое будущее.Великий друг будет там, несмотря ни на что, с шоколадом, вином или пивом в руке, с коробками салфеток и успокаивающими словами. Хороший друг также знает, когда нужно спасти нас от самих себя, а когда тихо и спокойно напомнить нам, что решение, которое мы собираемся принять, может быть не лучшим!

И на этой ноте, последняя мысль — если вы обнаружите, что ваш любимый идет в Facebook, чтобы поделиться своими мыслями о бывшем супруге, это единственный раз, когда вам разрешено проигнорировать все вышеперечисленные советы, броситься через комнату и бросить их в сторону, чтобы отключить их электронное устройство — поверьте мне, они поблагодарят вас позже!

***

Привет! Меня зовут Кларисса Рэйвард, я юрист и медиатор по совместным бракоразводным процессам и владелец Брисбенского центра семейного права.