Как полюбить себя женщине: Как женщине научиться любить себя

Содержание

Как женщине научиться любить себя

Любовь – это весьма абстрактное и лишенное четких границ понятие, тем более когда речь идет о самооценке, самокритике и любви к себе. И если раньше в почете были такие человеческие качества, как самоотверженность (у женщин, в частности, по отношению к семье), самопожертвование и саморефлексия, то сейчас фокус несколько сместился: теперь очевидной является закономерность «любовь к себе – любовь и признание окружающих – счастье и психическое равновесие».

Почему женщине сложно полюбить себя

Долгое время (впрочем, это до сих пор распространено у некоторых народов) женщину ставили в лучшем случае на второе место после мужчины, а в худшем – ценили меньше, чем лошадей и верблюдов. Сегодня кто-то все еще пытается навязать юным и неокрепшим девичьим умам учения про женское место в этом мире: в них почему-то любовь к себе не только ставится на один уровень со служением своему мужчине, но и зависит от него. Причем чаще всего веру в эти мифы продвигают мамы, бабушки и другие умудренные опытом женщины: «второсортность» вкладывается теми, кому мы безоговорочно доверяем.

Осознание того, что ты – всего лишь средство удовлетворения чьих-то потребностей, не «уживается» с любовью не то что к себе, а вообще к кому-либо.

Ведическая женщина как образец женственности и любви: наполняющая энергией, но кроткая

Справедливости ради: служение не принесет вам вреда или огорчений, а даже вполне сможет наполнить энергией, если все происходит по взаимному желанию и соглашению – но не любить же себя только за то, что ты можешь быть кому-то полезной.

Второй важный момент – внешность: сегодня крайне мало женщин и девушек, довольных своим телом, волосами, кожей. Даже ослепительная красотка или признанная всеми королева красоты с легкостью найдет в своей внешности что-то «уродливое» – то, что лучше спрятать от глаз поклонников и толпы. И если одних это подталкивает к покупке абонемента в спортзал, походам в спа-салоны и к косметологам, то другие впадают в уныние и перестают следить за собой совсем.

Важно понимать, что, работая над своей внешностью, вы делаете лучше не другим, а в первую очередь себе: осознание своей привлекательности позволяет раскрыться, избавиться от сомнений, которые, казалось бы, не имеют отношения к бренному телу с ухоженными, блестящими волосами.

Но на деле все взаимосвязано: успехи на работе и в личной жизни являются отражением любви женщины к себе.

Не забывайте радовать своей красотой окружающих!

В чем выражается любовь к себе

Когда мы испытываем нежные чувства к родителям, детям, животным или друзьям, мы пытаемся сделать их жизнь лучше, легче, приятнее, ярче. И при этом никто, разумеется, не измеряет свою любовь количеством выделенного времени, купленных подарков или приготовленного кофе. Все происходит естественно, хотя и требует усилий, а нам так приятно и радостно даже от того, что нам есть ради кого стараться. Вот и попробуйте просто перенести это на себя, ведь вы тоже достойны такого внимания.

Полезно наблюдать за женщинами, которые никому ничего не доказывают, а однажды просто полюбили себя

«Это же эгоизм!» – упрекают умудренные опытом наставницы, а вот психологи утверждают обратное. Эгоизм – это попытка заставить другого человека взаимодействовать с тобой исключительно по твоим правилам. Далековато от любви, не правда ли? Не лучше и эгоцентризм – убежденность, что ты заслуживаешь всего и побольше по умолчанию. Любящая же себя женщина получает удовольствие от самосовершенствования, а потом гордится полученным результатом. Поэтому балуйте себя, трудитесь и благодарите за это – так вы и наполнитесь любовью.

 

Фото: ru.123rf.com

Прочитать про знаки Зодиака, с которыми вам не найти общий язык можно здесь.

Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы

Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.

То, как вы видите себя, в конечном счете, отражается на всем, что вы делаете, и на всех отношениях, которые у вас есть.

Любить себя — это когда вы находите мир в самой глубокой части вашего существа, и вам действительно нравится быть в вашей собственной компании.

Я не думаю, что многие люди знают, что действительно означает «любить себя», так что я собираюсь объяснить, что именно имею в виду.

Будьте мягче с самой собой

Мы, как правило, являемся нашими лучшими и худшими критиками. Мы так часто к себе жестоки, что забываем сделать шаг назад и дать себе небольшой перерыв. Это нормально, когда женщина чувствует грусть, боль и страх.

Мы не должны стыдиться, когда возникают эти чувства, и пытаться их игнорировать, или маскировать их вредными привычками. Иногда люди думают, что эти чувства являются признаком слабости, но в действительности они являются признаком силы.

Женщине важно быть заботливой к самой себе, и позволить себе чувствовать именно то, что она чувствует. В то время, когда вы испытываете эти чувства, помните, что вы просто человек.

Жизнь трудна, но если вы действительно хотите научиться любить себя, будьте мягкими к себе. Вы – это вы снаружи.

Не игнорируйте свои переживания

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре?

Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много.

Поэтому женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.

Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было».

Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.

Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.

Осознайте, как сделать себя счастливой

Вы сами делаете свои отношения с человеком более ценными и особенными. Женщина не должна полагаться на своего партнера или кого-либо другого, чтобы сделать себя счастливой.

Вы прекрасно сидите у себя дома в пятницу вечером и сами смотрите телевизор с бокалом вина, и вы полностью довольны.

Вы независимы, и вы двигаетесь в такт вашего собственного барабана.

Вы не беспокоитесь, если иногда ваш партнер уходит без вас потому, что вы знаете, что в любом случае вам нужно это время, чтоб побыть в одиночестве.

Вы любите иметь что-то особенное в своей жизни, но вы знаете, что это что-то только может добавить ценности вашей жизни, потому что вы по-настоящему счастливы с тем, кто вы есть.

Вы должны научиться ценить свои сильные стороны

Вы умны, сострадательны, и вы умеете видеть вещи в положительном свете. Это одно из ваших самых ценных преимуществ.

В свою очередь, это позволяет вам, как женщине, увидеть положительные качества в других, особенно качества вашего партнера. Вы склонны замечать положительные вещи о них, а не отбирать их слабые стороны.

Чтоб женщине научиться любить себя, ей стоит сосредоточиться на своих положительных сторонах и минимизировать влияние слабых сторон на свое настроение и отношение к себе.

Поймите, что иногда и вам нужна помощь

Вы сильная женщина, но вы признаете, что каждый иногда нуждается в помощи, и вы не боитесь просить ее. Вы также признаете, что для вашего партнера важно чувствовать себя нужным в отношениях.

Если вы не можете достать чего-то с верхней полки в кладовой, вы зовете своего партнера из другой комнаты, чтобы он пришел и помог вам. Точно так же вы должны научиться преодолевать тяжелые времена.

Вы понимаете, что вы не всегда можете справиться сами, и для вас не проблема, опереться на своего партнера для помощи и поддержки. Этот совет также поможет вам на пути, чтоб научиться любить себя.


Читайте также



Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека

Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим.

Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью.

Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.

Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе. Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.

Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».

Автор — В.В. Синельников
Название — Как научиться любить себя
Год издания — 2006
Приобрести книгу В. Синельников — «Как научиться любить себя» вы можете на сайте-партнере «Литрес»

Перейти на сайт Литрес

Как женщине научиться любить себя.
Советы психолога

Как полюбить себя женщине — Мужской коуч

Главное условие гармоничного самоощущения, успешных отношений, исполнения заветных желаний женщины – это любовь к себе, уважение себя, развитое чувство собственного достоинства. В этой статье пойдет речь о том, как этого женщине достичь.

  • Как полюбить себя женщине?
  • Как почувствовать себя достойной?
  • Как взрастить в себя самоуважение?
  • Как почувствовать этот вкус любви к себе?

Основная проблема состоит в том, что тяжело вспомнить вкус ананаса, если его никогда не пробовал. Многим женщинам, конечно, удается сдвинуться с мертвой точки. Сказать себе перед зеркалом, «я люблю тебя». Купить себе красивое платье, вместо запчасти для автомобиля, сходить к косметологу, массажисту… Но это все полумеры, не дающие, самого главного — стойкого самоощущения, я подчеркиваю, стойкого, постоянного, ежесекундного ощущения своей ценности, когда уже не помнишь, не знаешь, не чувствуешь, что может быть по-другому.

Я предлагаю женщинам взрастить чувство любви к себе, представив себя цветком.

Цветы бывают очень разные. От неприхотливых чернобривцев до коллекционных орхидей. Кто вы? Как вы себя ощущаете? Как какой вы цветочек? У цветоводов есть понятие – неприхотливый, т. е. посеяли, где пришлось, дождик полил, вырос, зацвел, его потоптали, он оправился, опять цветет. Просто счастье для цветовода. Вот только никто не дорожит таким цветком. Засох – ничего, я еще посею в следующем году. И в оранжереях их не выращивают. Да и в букет, скажем, сентябринки, никто не возьмет, есть цветы поизысканнее.

Вот я и спрашиваю, какой женщиной вы себя чувствуете: как коллекционная, изысканная орхидея, которой дорожат, за которой трепетно ухаживают, создают ей условия для цветения? Или как пыльный бордюрный цветочек, которые высаживают тысячами на пыльные городские клумбы?

Милые женщины, почему бы не научиться себя чувствовать изысканным, редким, дорогим цветком, которому для шикарного цветения нужны особые условия? В любых текущих условиях жизни никто и ничто не может помешать этому. Единственное условие- ваше огромное желание измениться и быть счастливой.

Перейдем к практике.

Хорошенько расслабившись, представьте себя очень редким, дорогим, красиво цветущим цветком. Как вариант – это может быть цветок из вашего гороскопа, растение с вычурным названием и, обязательно, с большим разделом «правила ухода». Постарайтесь вжиться, вчувствоваться в жизнь этого цветка.

Представляйте, как вы растете в красивенном горшочке, в специально для вас построенной оранжерее, как тщательно ухаживают за вашими листиками, подкармливают почву, защищают от чрезмерного солнца или сквозняков. Представьте, как вы выпускаете долгожданный бутон, и окружающие приходят в восторг от красоты цветка, млеют от аромата. Большое счастье побыть рядом с вами и полюбоваться вами. Не бойтесь переборщить в своих фантазиях, ведь никто не видит.

Что же дальше? Думаю, у многих зародился вопрос, где же взять для себя оранжерейные условия существования? Кто в реальной жизни их должен создать? Родители? Может муж? А если их нет, а если они не хотят?

Мой ответ – начните сами к себе относится как к редкому, красивому, требовательному к условиям жизни, но красиво цветущему, дарящему благость и умиротворение окружающим, цветку.

Как вы относитесь к себе сами, так к вам относятся и окружающие.

Это отношение проявляется в мелочах. Будет ли женщина , чувствующая себя, скажем, тропической орхидеей невероятно красоты, отравлять себя сигаретным дымом? Забрасывать в себя на ходу уличный фаст-фуд?  Жить в грязном жилье? Мило улыбаться в ответ на откровенную грубость? Засорять свое сердце участием в сплетнях, критике, осуждении других?

На первых порах практики, каждую минутку спрашивайте себя: это я сейчас орхидея или не орхидея? И, пожалуйста, не бойтесь! Не бойтесь, что вы станете требовательной эгоисткой, самолюбивым нарциссом, капризулей. Отпустите себя! Поверьте, самолюбивые капризули не читают статей на тему «как полюбить себя женщине», так что вам это не грозит. Это, во-первых. А во-вторых, для здорового самоощущения и гармоничного существования здоровый эгоизм и легкая капризность женщине даже на пользу.

Справились? Идем дальше!

Усильте свои фантазии!

Нарисуйте свой цветок красками, а себя в середине цветка!

Завесьте стены фотографиями этого цветка!

Купите платье, которое будет напоминать вам ваш прекрасный цветок!

Фантазии нет границ!

Если вам очень тяжело дается подобная фантазия, если гнетут мысли, что вы выросли, так сказать, не в оранжерее и не среди орхидей, пойдите дальше — придумайте о себе сказку о том, как семечко редкого цветочка случайно занесло ветром на обычную клумбу, и цветочек рос, не зная своей настоящей природы. Но знаменитый знаток редких цветов проходил мимо, заметил вас, пересадил в красивых горшочек и поселил среди таких же редких цветочков как вы.

Увидьте редкий, уникальный, красивый цветок не только в себе. Ведь ваши близкие тоже могли забыть, что они прекрасные цветы. Это игра, сказка, аллегория. Но самая реалистичная, правдоподобная, точная. Ведь все мы уникальны на этой планете, все мы возлюбленные дети Бога, все достойны самого лучшего. Нужно только вспомнить, поверить, вернуться к своей истинной природе. И лучше это сделать побыстрее, ведь должно же еще остаться время на счастливую жизнь!

Автор статьи: моя любимая жена Ольга Печерская

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

советы психолога Женщина должна любить себя такая какая есть

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!


Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?


Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.


Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».


Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

«До тех пор пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной.
Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность»
Пауло Коэльо

Жизнь – это своеобразная захватывающая игра, правила которой создаешь ты сама. Только тебе выбирать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) лишь преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит немыслимо-причудливые повороты судьбы, а иногда на нашу долю выпадают тяжелые испытания, но как мы все знаем, даются они по силам! Женщины — сильная часть человечества и может преодолеть практически все трудности, и за это мы просто обязаны быть счастливы! И каждая из нас на пути к своему счастью в первую очередь должна полюбить себя! Общаясь со своими подругами, я часто слышу о море «несправедливостей» которые случаются с ними, и что выхода из сложившейся ситуации нет и быть не может! Они сокрушаются: «Ну почему это случилось именно со мной? Чем я хуже?». (Признаюсь, что и сама зачастую грешу такими назойливыми, терзающими мыслишками 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, все уже бесповоротно утеряно, и свет в конце туннеля никогда не забрезжит вновь…

Все что необходимо — перестать себя жалеть, ведь это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не ждать, а действовать и делать! Разница между тем чего ты хочешь и тем, что получишь лишь в том, что ты СДЕЛАЕШЬ!

Есть у меня одна непридуманная история про давнюю знакомую, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее в лучшую сторону, а ключ к ее успеху таился в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одном выходном дне и новом платье…

Бывают такие женщины, как в народе говорят «и умница и красавица», только вот почему-то счастья у них немного. Вроде бы и муж хороший, и дети золотые, живи — да радуйся. А в будни: только дом-работа-дом. В выходные: уборка, магазины и плита, и снова даже некогда поиграть с детьми, а что супруг? Не жизнь, а «сказка», разве это мы видели в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все чаще становится занят «своими», отдельными от вас, делами и все меньше обращает внимание, да и дети живут собственной жизнью и на вопрос как дела отвечают: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый /взрослая!!!». И тут ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала… и что видишь? А видишь новые морщины, отсутствие всякой прически и макияжа и самое страшное бесконечная тоска и усталость в глазах.

И наша героиня жила по такому сценарию, как и 90 % русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи на работе и нескончаемая гора домашних дел. И вот однажды на бегу, впрочем, как и всегда, она остановилась у зеркала и не узнала собственное отражение. Внезапно ее накрыла та самая тоска и ощущение «темноты и беспросветности».

Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Сделав глубокий вдох, подавивший нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 – самый рассвет женственности и все еще можно спасти.

После детального рассмотрения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные, по ее меркам, действия. Бросить все заботы и посвятить предстоящий выходной себе любимой.

Первое что она сделала — это хорошенько выспалась, забыв про все дела, которые могут и подождать, а вот она ждать больше не может, она у себя одна. Наутро, после долгого здорового сна от серого цвета лица и потухшего взгляда не осталось и следа.

Она выключила телефон и отправилась гулять в гордом и приятном одиночестве. Да, просто и бесцельно гулять, никуда не спеша, наслаждаясь красотой города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того чтобы понять свою красоту нужно уметь восхищаться красотой вокруг.

После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, разложив свои мысли по полочкам, она захотела выпить чашечку согревающего кофе и по пути в кафе, как и несколькими днями ранее, остановилась на мгновение… На ее пути возникла красивая витрина с новой коллекцией платьев, она загляделась на них и на свое отражение в этой витрине, и та женщина, которую она видела в отблеске стекла, очень ей понравилась, это заставило ее улыбнуться себе. Она подумала: “ А разве такая красавица не заслуживает вознаграждения?”- и, отбросив все сомнения, зашла в магазин. Стиль ее жизни не позволял носить платья часто, когда ты находишься в постоянном движении и заботах, одеваться приходится в удобные вещи. Но сегодня ее выходной, она никуда не спешит, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут средь тесных рядов одежды пред ней явилось то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась отыскать его в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда надеть. Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так подходит к цвету ее глаз.

«Это то, что мне сегодня необходимо», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это недешевое и ослепительно красиво платье.

Вернувшись домой, она стала примерять его перед зеркалом и очень себе понравилась, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что останавливаться в признаниях она уже не собиралась. Словно и не было этой давней усталости, она чувствовала себя юной и невероятно привлекательной. Она вышла из спальни в том самом платье. Увлеченно занятые своими делами домочадцы при ее появлении мгновенно потеряли интерес к тому, что делали. Такой они ее давно уже не видели. Сегодня был ее день, ее маленький триумф и она хотела разделить его с любимыми людьми.

Она поцеловала детей, а мужу ласково прошептала, что любит его.

Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись как в первый день их знакомства, и он, не сдерживая чувств и умиления, ответил взаимностью. Их сыновья, оторопев от происходящего, кинулись радостно обнимать своих родителей.

Этот замечательный день закончился в уютном ресторанчике, в котором подавали самые вкусные пирожные в городе. Вся семья была снова вместе и снова счастлива!

Счастье и любовь всегда неразрывно идут друг с другом по жизни. Одного без другого быть не может и не должно. И для того, чтобы быть счастливыми, любимыми и дарить радость своей семье, попробуйте сначала влюбиться в себя. Вы уникальная и неповторимая, и вы заслуживаете счастья! Как красивое платье заслуживает вас!

Хотите узнать, какое платье вас действительно украсит наилучим образом? Приходите на по авторской методике Екатерины Панкиной.

С уважением,
Светлана Романова

Женщина, жена, мама

Каждая из нас мечтает быть уверенной и любящей себя женщиной, с высокой самооценкой и знающей свою ценность. Мы так привыкли ориентироваться на что то или кого то.

Часто меня спрашивают привести примеры любящих пар, семей, в которых мужчина и женщина долгое время живут вместе. Конечно же все хотят получить рецепт счастливой жизни. Будь такой, поступай так и счастье гарантировано. В этом конечно есть свой смысл, но мы же все разные. У каждой из нас своя история, свои родители, свое детство. И при всем нашем желании мы не можем стать как кто то. Каждая из нас должна пройти свой путь и прийти к самой себе. Принять и полюбить себя. Считаю это самое важное, что должна сделать женщина для себя.

Какая она – уверенная и любящая себя женщина?

Уверенная и любящая себя женщина:

1. Никогда не станет принимать любой жест и взгляд мужчины на свой счет. Она абсолютно не зависит от состояния и настроения мужчины. Она четко видит ту грань, отделяющую ее от мужчины и его проблем, не имеющих к ней отношения. Уверенная женщина никогда не станет переживать о плохом настроении своего партнера, виня себя в чем-то.

2. Не станет требовать от мужчины внимания и времени, а тем более обижаться на то, что он не проводит с ней сутки напролет, потому что она понимает, что нормальный мужик не станет все свое время и мысли посвящать только ей. В противном случае — это типичный инфант, у которого нет своих забот и он готов посвятить себя полностью женщине. Ну а нужен ли вам такой? Вы быстро «задохнетесь» от его любви и внимания.

4. Для нее на первом месте всегда остается она сама, ее собственное состояние, о котором она чутко заботится и оберегает. Ведь никто лучше ее не знает, что ее эмоциональное состояние во многом сказывается на ее близких. То есть, оберегая себя, она тем, самым заботится о тех, кто рядом. . Только отдохнувшая, наполненная и спокойная женщина может отдавать искреннюю любовь и заботу, не требуя ничего взамен.

5. Не влезет в жизнь и дела чужих людей, пока ее об этом не попросят. Просто-напросто ей больше интересна ее собственная жизнь, но она всегда готова прийти на помощь, проявить сострадание.

6. Прекрасно чувствует свои границы и личное пространство, и никому не даст нарушить их без ее согласия. При этом она сама уважает личное пространство других людей.

7. Знает себя и спокойно смотрит на недостатки других людей, понимая индивидуальность каждого человека. Достоинства человека – это продолжение его недостатков. Поэтому настоящая любовь к себе – это познание и принятие себя. Это осознание собственных возможностей и внутреннего потенциала. Приняв себя полностью, вы научитесь более терпимо воспринимать чужие недостатки.

8. Любить себя – это, значит находиться в гармонии с самой собо й, это способность всегда слышать голос сердца и знать свой душевный мир, это доверие к самой себе.

9. Она никогда не допустит того, чтобы потеряться, раствориться в отношениях и партнере , но и не станет жить только своими интересами в ущерб окружающим.

10. Всегда открыта любви , умеет искренне дарить любовь и принимать ее.

11. Заботится о своем настроении и состоянии всегда, даже если ее не видят окружающие. Она держит под контролем собственную жизнь, чувства и эмоции всегда только в ее руках, а это значит, что ей не приходится держать в фокусе жизнь и проблемы кого-то еще.

12. Любовь к себе – это также умение достойно проживать любую, даже самую сильную боль, но не беря на себя роль жертвы. Это способность принимать боль, а не убегать, отрицать, заедать, искать других партнеров быстро. Это умение быть в одиночестве, в своей грусти и боли, позволяя этим чувствам течь внутри.

13. Умеет ждать, когда это требуется. Она хорошо обдумывает каждое свое слово и действие. Прежде чем что-то сделать, она нередко берет паузу.

14. Умеет правильно выбирать мужчин . Она никогда не свяжет судьбу неизвестно с кем, только из чувства одиночества или жажды любви. В мужчине ее привлекают человеческие качества, внутренний потенциал и его возможности. То есть, выбирая мужчину, она руководствуется не его к ней отношением, а вероятностью того, сумеет ли она его полюбить.

15. В отношениях она не ждет, пока мужчина сам прорвется к ее сердцу, поскольку знает, что женские обиды рано или поздно превратятся в стены отчуждения. Она смело может говорить мужчине о своих желаниях, о том что ей не нравится, не боясь обидеть партнера и что он уйдет.

16. Умеет по-настоящему прощать и забывать даже самые большие обиды. Она всегда готова к диалогу, не боится остаться одна, выглядеть как то не так и не стесняется собственных чувств.

17. Всегда находится в ладу с собой. Она четко знает, что готова отдать своему мужчине, но не торопится делать этого раньше времени. Не пытается быть «хорошей девочкой», чтобы завоевать любовь и получить признание. Она делает только то, что приносит ей удовольствие и ничего ради других.

18. Никогда не откроет душевный мир малознакомому мужчине. Она не увлечется им, не познакомившись с ним как следует.

19. Не станет после свидания тысячу раз перекручивать все моменты общения. Пытаться понять внутренний мир мужчины. Она не стремится в глубины мужской души, чтобы разгадать какие-то его тайны. Ей совершенно неинтересно выстраивать свои предположения насчет его действий или слов.

20. Ей не требуется самоутверждаться в глазах партнера.

21. Может быть абсолютно счастливой и без мужчины. Её душевное состояние нисколько не связано с его отсутствием или присутствием рядом.опубликовано .

Ирина Гаврилова Демпси

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться любить себя женщине? Да так, чтобы все смотрели и восторгались тобой, как чем-то недосягаемо прекрасным, изливали потоки комплиментов и восхищения! А вроде бы, так в жизни и происходит — ты красивая, и люди это видят. Только хочется еще больше любви и внимания, еще и еще. Всегда ощущается какая-то нехватка, недостаток, ущербность.

А все потому, что желаемое — прекрасное — так и остается недосягаемым. Никто не спешит одаривать тебя любовью и наслаждаться одним твоим присутствием. И ты остаешься наедине со своей «прекрасностью». Как стать действительно любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

Давайте разбираться в этой статье.

Что значит любить себя и быть сильной женщиной?

Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни касается повышения самооценки. Да только что с ней делать — не понятно. Как ее повышать? Как сказать самой себе: «Ты сильная! Тебе ничего не страшно!» и поверить в это? Страх сидит внутри и так изматывает, что кажется — вокруг только враги. Что другие люди – это те, от кого надо защищаться.

Я не люблю себя – думает женщина, считая, что причина ее страхов и неуверенности в этом.

Системно–векторная психология Юрия Бурлана объясняет скрытые в бессознательном истинные причины негативных состояний.

Хочется избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, радоваться встречам, чувствовать себя раскованно и свободно. Чтобы этому научиться, рассмотрим один из векторов психики, который наделен от природы особым талантом – испытывать самую большую амплитуду эмоций. Вектор называется зрительным .

Эмоции тесно связаны с глазами: увидела красочный рассвет — «Красиииивоо…», посмотрела трогательный фильм — «Жаааалкоо…», и слезы из глаз. Обладательницы зрительного вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые тонко чувствующие натуры. Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задают вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку?

Эмоции – это актив зрительного человека, и то, куда они будут направлены, определяет качество жизни. На себя – будет мучить страх, неуверенность, тревога. На других – будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

Как начать любить себя?

Когда женщина спрашивает, как полюбить себя , или несколько иной вариант — как принять себя такой, какая есть , — в душе она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди. Ведь это так важно — быть нужной, желанной и всеми любимой.

Когда женщина со зрительным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал наружу — отдавать любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладательница зрительного вектора от природы наделена способностью создавать эмоциональные связи.

Не Я люблю себя , а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получать от их реализации максимальную радость и счастье. То есть когда я чувства, эмоции направляю не на себя, а на других людей, только тогда я создаю для себя счастливую жизнь.

Желание полюбить себя возникает из-за нехватки ощущения любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно свои свойства, способности, таланты направить в нужное русло — тогда будет и счастье, и общение, и большая любовь.

Как формируется способность выражать свои чувства

Взрослый человек отличается от ребенка тем, что он реализует заданные ему от рождения свойства на благо общества. Чтобы ребенок развился в полной мере, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

Начало пути человека, обладающего зрительным вектором — это страх: первая эмоция, с которой он рождается. Со временем, взрослея, он учится сопереживанию. Сначала искренне пожалеет сорванный цветочек, потом кошечку, а потом другого человека, находящегося в беде. Это очень приятно — любить, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, наружу, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

Когда зрительный человек «отдает» свои эмоции, это не значит, что он остается ни с чем: «меня заставляют отдавать, когда мне самой мало…» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это и есть внутреннее желание зрительного человека, — я получаю наслаждение.

Получить любовь в себя невозможно. Если человек не любит сам, то испытывает недостаток любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы ни уделяли люди внимания — всегда мало, всегда хочется больше. В итоге в душе ощущается эмоциональная пустота, которая заставляет испытывать дискомфорт и неуверенность в себе.

Чтобы научиться получать удовольствие от отдачи эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают неудовлетворенность от жизни и срываются в семье друг на друге. В этом случае ребенок утрачивает чувство защищенности и безопасности. Такая атмосфера является поводом для «застревания» в страхах — у ребенка просто не появляется возможности расслабиться и выпустить эмоции наружу, испытать удовольствие от их отдачи.

Если в детстве постоянно окружала атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок выйдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие лишь от раскачки страхом – первой и корневой эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детской модели. Этот факт не даст ему полноценно «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых взаимоотношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как любить себя и подобные.

Каждый человек от природы наделен способностью оправдывать себя всем сердцем. Не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

Любить по-настоящему — это значит уметь получать радость от чувственной жизни среди других людей и наполняться ею максимально.

Как вписаться в общество и начать получать радость от жизни?

Общество — как танец. Если умеешь в него вписаться — тебе весело и радостно. А если твои действия неуместны, не согласуются с единым ритмом, то тебя постоянно толкают и просят не мешать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не будет вас призывать — любите себя! — она научит вас по-настоящему получать радость от жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем их осознание такими, как они есть на самом деле.

Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек приобретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая максимальную радость от нее .

Ох, не только книги по психологии, но и ваша лучшая подруга Люся твердит, что без уверенности и любви к себе не будет вам в жизни ни карьеры, ни женского счастья? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи…

И если вы до сих пор комплексуете по поводу редких волос, не «выдающейся» попы или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец-то разобраться, как полюбить себя женщине.

Но сначала давайте-ка сядем в воображаемую машину времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

3 основные причины, из-за которых вы сейчас можете думать, как полюбить себя женщине

    Недолюбленность в детстве.

    Вам не говорили, что вы самая лучшая в мире девочка, самая способная и красивая? Не сводили на какой-то детский спектакль и не научили кататься на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем, чаще всего, низка самооценка женщины формируется отцом, ведь на основе отношений с ним барышня потом строит взаимоотношения со всем мужским полом. Или отец вовсе ушел из семьи? Ваша история?

    «Папа ушел из семьи, когда мне было 8. Он многого мне не додал, мне его не хватало! И вот я, взрослая 32-летняя тетка, будучи у него в гостях, начала ему впервые в жизни высказывать претензии и получила ответ: «Девочка моя, да, я перед тобой виноват. Но если ты, взрослая женщина, не «переварила» детские обиды, то ты далеко не уедешь по жизни». Жестко, но правдиво!».

    Это тот самый случай, когда надо «понять, простить и отпустить».

    Еще у одной знакомой автора статьи прийти к безусловной любви к родителям получилось лишь тогда, когда мама слегла с инфарктом. Во всей этой кутерьме, переживаниях о здоровье близкого человека, обиды на него рассеялись, как утренний туман. Надо ли ждать такой кризисной ситуации в своей жизни?

    Токсичные отношения.

    Любовный партнер мог помешать вам полюбить в себе женщину, грубо «проезжаясь» по недостаткам характера, внешности и способа жизни. Но вы должны четко понимать: говорит такое недостойный мужчина не для того, чтобы помочь вам развиться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы самоутвердиться за ваш счет («Я по сравнению с ней просто красавчик») или понизить самооценку, чтобы вы от него не ушли («Ой, да кому я нужна вообще?»).

    Помните: критика – не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

    Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит от том, что его беспокоит в женщине и они вместе приходят к компромиссу, либо красиво, без скандалов и истерик, уходит «в туманную даль».

    Форс-мажор в жизни.

    Допустим, вы попали в аварию, в которой пострадало ваше лицо, вас уволили с работы за некомпетентность или муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, мы согласны, после такого полюбить себя женщине гораздо сложнее. Кроме профессиональной помощи психолога полезно будет ознакомиться с историями людей, которые прошли через похожее и не сломались.

5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине

    Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.

    Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.

    Следите за своей осанкой и выражением лица.

    Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.

    Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.

    Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.

    Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.

    Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!

    Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.

    Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.

    Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.

Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.

10 четких способов, как полюбить в себе женщину раз и навсегда

Как барышне целеустремленной, вам стоит, чтобы полюбить в себе женщину, не только игнорировать язвительные замечания в свой адрес и позабыть о темных страницах биографии, но и:

    Красивое нижнее белье, свежий маникюр, уложенные волосы – пообещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками, чтобы полюбить себя;

    покупать себе не обязательно дорогую, но непременно к лицу одежду.

    Скажите «нет» невыразительным синтетическим кофточкам с рынка! В сэконд-хенде и в стоковых магазинах вы найдете замечательные варианты из натуральных тканей от известных европейских производителей.

    заниматься спортом.

    Скажите на милость, как себя не полюбить и не зауважать, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня поработать на тренировке? Про подкачанную попу, рельефный пресс и подтянутые ручки вообще молчим;

    найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и умения.

    И, пожалуйста, пусть это будет еще что-то, кроме вязания, вышивания и кулинарии. Как насчет танцев на пилоне, игры в бридж или покер, похода в читательский клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не полюбить себя;

    устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

    Настоящий мастер своего дела откроет вам в себе такие грани женственности, очарования и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Не полюбить себя просто нет шансов!

    уделяйте время своему здоровью, чтобы полюбить себя, как женщина.

    Нет, не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска у себя симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, визиты к стоматологу и гинекологу – ваш must have;

    будьте великодушны.

    И свое великодушие проявляйте, участвуя, по мере своих сил, в социальных, волонтерских, благотворительных проектах. Ох, автор статьи знает не одну историю, когда женщина просто расцветала, находила таким образом друзей, а иногда и любовь.

    Так, Алена из небольшого украинского городка Каменец-Подольский как-то отправилась с молодым бравым ветеринаром на отлов дикой собаки, чтобы затем ее стерилизовать. В результате Пальма была пристроена в добрые руки новых хозяев, а Алена – в добрые руки ветеринара, как любимая женщина;

    проведите генеральную уборку дома и позаботьтесь, чтобы здесь вам было уютно.

    Как бы банально не звучало, но порядок вокруг вас создает порядок в вашей голове. Глядишь, и выбросите на свалку все подарки бывшего мужа, ту старую поломанную кофеварку и драные джинсы, которые даже в поход надевать стыдно. После этого полюбить себя женщине проще простого;

    откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас будет дополнительный стимул полюбить себя.

    За что? Да хотя бы за силу воли и цветущий, здоровый вид. Ну ok, бокал белого сухого в пятницу вечером допускается!

    начинайте каждый свой день не с причитаний, а с улыбки себе и миру, пусть она даже поначалу похожа на гримасу.

    Ну а если вы «продвинетесь» настолько, что будете утром медитировать, читать молитвы (кому что) или заниматься йогой, мы в вас точно полюбим по уши.

3 лучшие книги о том, как женщине полюбить себя: это будут глубокие чувства!

А чтобы вам мало не показалось, советуем проникнуться еще и полезными советами из хороших книг о том, как полюбить себя женщине:
№ п/п Название книги Автор
1 «Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной» 1 «Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной» Ирина Удилова, Любовь Зимарина, Антон Уступалов
2 «Как почувствовать себя парижанкой, кем бы вы не были. Любовь, стиль и образ жизни» Анна Берест, Одри Диван, Каролин де Мэгре, Софи Мас
3 «Как принять и полюбить себя. Практическое руководство» Наталья Ладонычева

8 секретов женщины, которая себя любит.

Как себе нравиться? Советы для себя любимой.

Вам все еще мало знаний о том, как полюбить себя женщине? Или может вы настоящий киноман? Тогда ловите несколько фильмов в тему:

В поисках любви к самой себе, ответа на вопрос «Как женщине полюбить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, дайте себе немного времени – и скоро мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы своей собственной жизни!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как полюбить себя? ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Как часто вы с завистью смотрите на других более счастливых женщин и пытаетесь ответить на вопрос, почему в жизни все так неравномерно, нелогично, необъяснимо.

Почему одной ВСЕ, а вам лишь жалкие крохи? При этом та другая далеко не самая красивая и достойная. На первый взгляд она кажется обычной, но ее ЛЮБЯТ, ЦЕНЯТ, ХОТЯТ. А ваша жизнь, не смотря на упорный труд и старания, все никак не начнет переливаться счастливыми красками?

Если женщина испытывает чувство вины, неудовлетворена собой, тяготит работа, раздражают близкие, не ладятся отношения с мужчинами, одним словом – что-то в жизни сильно не устраивает, пришло время НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

 

Казалось бы, причем тут одно к другому? О какой любви К СЕБЕ может идти речь, когда проблема снаружи? Валяющийся перед телевизором мужчина или его отсутствие, работа, которая не приносит удовольствия, ощущение, будто жизнь проходит мимо. В большинстве своем все так и происходит! Нам проще найти внешнего врага, чем искать проблемы внутри.

 

Как женщины рассуждают? Надо сменить работу, мужчину, окружение. Многие меняют. И что в итоге?

 

На какое-то время вам покажется, что жизнь налаживается, но очень скоро проблемы вернутся. Новый начальник начнет придираться, новый избранник расслабится, новые друзья окажутся не лучше старых.

 

Почему так происходит? Потому что, меняя картинку снаружи, мы подсознательно действуем по старому сценарию, лечим симптомы, а не причину болезни, поэтому неизбежно наступаем на старые грабли.

Мы боимся признаться, что дело в нас самих, потому что с этим знанием придется жить дальше. Но как? Вот тут то и приходит на помощь волшебная таблетка – ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

 

Есть и другая крайность: женщина понимает, что проблема в ней. Вроде бы старается становиться лучше, развивается, в отношениях с мужчиной прикладывает усилия, чтобы все было гармонично, но “почему-то” он этого не ценит. А знаете почему? Женщина в этих стараниях, опять же, забыла О СЕБЕ.

 

Что такое любовь к себе?

 

Любовь к себе – это не самолюбование, не завышенная самооценка, не эгоизм.

 

Любовь к себе – это позитивное САМОПРИНЯТИЕ.

 

Объясню просто. Самопринятие – это состояние, когда человек принимает себя таким как есть, со всеми достоинствами и, главное, недостатками, не осуждая, не чувствуя угрызений совести и вины.

 

Мы контактируем с миром через призму собственного «Я». Согласитесь, если вы позволяете себе сказать неправду, для вас ложь другого человека не станет смертным грехом. Вы сможете принять это факт, поскольку сами иногда грешите подобным. Принимая собственные недостатки, вы терпимее воспринимаете недостатки других.

 

Получается, чем ЛУЧШЕ человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим.

 

Если все так просто, спросите вы, почему не каждому удается полюбить себя?

Ответ, как многое в этой жизни, уходит корнями в детство.

 

Почему женщины не любят себя?

 

Причина № 1 – родители

 

Зерна нелюбви к себе закладывают родители. Все психически нормальные мамы и папы любят своих детей. Из лучших побуждений, желая воспитать своих отпрысков достойными членами общества, они ругают, наказывают, запрещают.

 

В эти минуты их любовь надежно скрыта глубоко внутри, на выходе ребенок видит только нелюбовь. Вспомните, как вас называли в детстве:

 

Лентяйка

Руки не из того места растут

Безалаберная…

 

Не секрет, что каждый человек слышит то, что хочет слышать. Психика непроизвольно устанавливает фильтры. Ребенок из множества информации начинает, как губка, впитывать факты, подтверждающие нелестные отзывы о нем. В результате убеждается, что его не просто НЕ любят. Его не любят ЗАСЛУЖЕННО.

 

Черное дело сделано. Сами того не подозревая родители закладываю КОМПЛЕКСЫ, которые преследуют нас всю жизнь, во многом определяя ее ход.

 

Причина № 2 – Я = общество

 

Второй источник нелюбви к себе добавляется в подростковом возрасте. Девочка-подросток начинает разграничивать понятия «Я» и «Они» и оценивать, как их, так и себя. Логика оценивания проста. Как в мультфильме – кто похвалит меня лучше всех, тому дам большую сладкую конфету. Если окружающие дружелюбны, терпимы, участливы, внимательны ко ней – они воспринимаются со знаком плюс. Если агрессивны, назидательны, критичны – со знаком минус.

 

Суть в том, что СЕБЯ человек оценивает по тем же критериям, по которым ценит окружающих. Поступая нехорошо с другими, собственная психика оценивает самого себя отрицательно и отторгает. Человек, поступающий негативно с точки зрения общепринятых норм, сам себя не любит.

 

Как женщине научиться любить себя?

 

Любить себя сложно. Самопринятие – не любование собой, не автоматическое повторение «Я самая обаятельная и привлекательная». Это постоянная осознанная деятельность над своими мыслями, суждениями, поступками. Но… Вода камень точит.


1. Постарайтесь понять причину родительского негатива
, от которого вы страдали в детстве и продолжаете испытывать сейчас. Он не имеет к вашим личным качествам никакого отношения.

Родители боялись за вас и вашу жизнь, неумело справлялись с собственными чувствами. Им было плохо. Их надо понять, простить и в дальнейшем относиться так, как бы вы отнеслись к человеку, чье плохое самочувствие, душевное смятение, проблемы для вас очевидны. Относиться с сочувствием, пониманием, опекой. Через какое-то время ваше принятие себя гарантированно повысится.

2. Освободите место для хорошего

Напишите письма в прошлое. Родителям, если есть к ним обида. Бывшему мужчине, который возможно причинил много боли.

 

В первом письме вы выливаете весь негатив, обиду, боль, злость, претензии, критику. Выгружаете все изнутри на бумагу. Потом это письмо комкаете и сжигаете.

 

Второе письмо пишете с благодарностью за все то хорошее, что дал вам этот человек. За опыт, за рост. Не будет лишним извиниться за свою неидеальность. Это письмо можно сфотографировать и переслать человеку, чтобы он прочитал.

 

Часто благодаря таким письмам можно вернуть мужчину, который ушел.

3. Займитесь собой!

 

Не устаю повторять эту фразу. Мужчина не ценит женщину, мужчина “вытирает об нее ноги”, мужчину не видит стараний женщины, придирается, раздраженный? Займитесь собой, своим телом, внешностью, своим наслаждением этой жизнью.

 

Но не с целью отомстить мужчине или проучить. А для себя. Ведь мы реально никому не нужны, пока не будем нужны себе, в первую очередь.

4. Делайте добрые дела просто так

 

Делайте людям комплименты, находите в них хорошее, подчеркивайте это. Помогите тем людям, которые не способны в этой жизни (уже или пока что) помочь сами себе (дети-сироты, инвалиды, престарелые). Зачем?

 

Для осознания собственной ценности. Что вы такая, какая есть сейчас, полезны этому миру. И вообще, смысл жизни в том, чтобы делать его лучше. Начиная с кого? Правильно, с себя.

5. Избавьтесь от окружения людей, которые вас тянут вниз

 

Мы — среднее арифметическое нашего окружения. “Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу кто ты”.

 

Я вспоминаю себя, когда приехал в Киев из провинции. Будучи неуверенным в себе парнем, я стремился к лучшему, к развитию. И были друзья, после общения с которыми становилось плохо на душе, возле которых чувствовал себя несчастным. Ограничивайте общение с такими.

 

Окружите себя более удачливыми людьми, чем вы, или такими же, которые стремятся к лучшему, как и вы.

6. Меняйте свой стиль жизни

 

Пожалуй, самая важная рекомендация. Нельзя полюбить себя, проводя 40+ часов в неделю на нелюбимой работе. А когда стараетесь направлять свою деятельность в то русло, которое нравится, тогда вы не сможете не получать успехов в этом.

Отсюда и самооценка, любовь к себе будет повышаться. Не заметите, как в один из дней, забудете, что когда-то не любили себя (как было и в моей жизни).

 

Вывод:

 

Любовь к себе — то, без чего, все женские старания в сфере отношений с мужчинами сходят на нет. Часть женщин продолжает обвинять мужчин в неблагодарности и их неидеальности, а часть женщин поимели смелость заподозрить, что возможно причина в них самих.

 

Станьте на путь любви к себе. Инструкции я дал выше. Через все это я прошел лично. Если я смог, то сможете и вы.

 

Спасибо и до встречи в следующих статьях.


Напишите в комментариях первые три шага, которые сделаете на пути повышения собственной самооценки.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

  1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

 

  1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Тематика: Женственность, Самооценка

Как женщине научиться любить себя: советы психологов

  • 1259
  • Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

    Почему нужно любить себя?

    Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

    Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

    • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
    • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
    • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
    • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
    • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
    • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

    В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

    Причины нелюбви к себе

    Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

    • Идущие корнями из детства. Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
    • Навязанные окружающими. Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
    • Вызванные жизненными обстоятельствами. Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
    • Вызванные комплексами. Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

    Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

    Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

    Советы психологов как полюбить себя

    Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

    Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

    Поднимите свою самооценку

    Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

    Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

    Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

    • Меньше укоряйте себя за ошибки;
    • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
    • Искореняйте комплексы;
    • Развивайтесь;
    • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
    • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

    Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

    Включите позитивное мышление

    В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

    В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

    Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

    Акцентируйте внимание на положительном

    Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

    Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

    Исполняйте свои желания

    Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

    В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

    Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

    Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

    Не сравнивайте себя с другими

    Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

    Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

    Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

    Поощряйте свои успехи

    Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

    Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

    Не ругайте себя за неудачи

    Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

    Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

    Ставьте мир на паузу

    Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

    Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Занимайтесь физическими упражнениями

    О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

    Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

    Окружите себя людьми, который делают вас лучше

    Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

    Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

    Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

    Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

    Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

    Будьте собой для себя

    Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

    Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

    Заключение

    Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

    Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

    Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но, эй, это важно.

    «Любовь к себе означает высокое уважение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, — центра лечения наркозависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье.”

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    И к вашему сведению: «Любовь к себе — это действительно самооценка», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Напоминание себе о том, что тебя достаточно, — ключ к успеху».

    Для этого вот 17 отличных способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

    1. Читайте мантры.

    Также известные как упражнение на осознанное самосострадание, мантры помогают подходить к каждому дню с некоторой дополнительной заботой — для себя. «Люди могут использовать позитивных практик саморазговора и внимательности с самосостраданием, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и повысить уверенность в себе и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой.”

      2. Найдите хобби, которое доставляет вам удовольствие.

      Простите, Instagram. Если вы хотите повысить уверенность в себе, эксперты говорят, что важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся, и (б) хорошо в них. «Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность», — говорит Амита К. Патель, LCSW , лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. Причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ В данный момент хороша, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон».«Ключ к укреплению уверенности — это занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерство », — говорит она.

      3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

      «Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

      4. Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали.

      «Выполнение чего-либо, выходящего за пределы вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете», — говорит Торрес-Маки. Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступить на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебник по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

      5. Включите бас.

      Музыка, то есть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание мелодий с большим количеством басов может усилить ваше чувство силы и уверенности в себе. Включите мощный плейлист!

      6. Используйте все свои чувства.

      Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы на их следах.«Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить свое внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только сдерживать тебя ».

      7. Узнай что-нибудь.

      «Будь то получение диплома о высшем образовании, получение сертификата специалиста или подготовка, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether .«В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую повышает у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку».

      8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

      «Неважно, что они из себя представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо занимаетесь йогой, создайте поток на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше вы будете относиться к себе.«Даже повседневные задачи могут поднять вашу уверенность, так что не упускайте из виду очевидное!

      9. Заведите дневник любви к себе.

      «Каждый день документируйте одно, за что вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как записать их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

      10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

      Прошел курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

      «Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить время в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложение для снятия стресса и медитации для мам.

      11. Медитируйте.

      Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленное количество приложений, обучающих программ Zen YouTube и , новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда не медитировали в своей жизни)

      12. Поговорите с зеркалом.

      «Смотрись в зеркало каждое утро и перечисляй вслух пять вещей, которые тебе нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала:

      • «Мне нравится, как Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».
      • «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
      • «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
      • « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

        13. Придерживайтесь фактов.

        «Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

        14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

        Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

        15. Увеличьте язык тела.

        Если вы не смотрели TED Talk Эми Кадди о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте этому моменту перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Постоянно развивающееся изучение языка тела ставит пословицу «притворяйся, пока она не заработает» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

        16. Позвоните другу.

        Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

        «Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам осознать, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

        17. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям.

        На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Смешной? Умный? А как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Эй, женщина, будь собой, люби себя без извинений

        Исходя из своего жизненного опыта, я считаю, что самоуважение и высокая самооценка могут раскрыть в тебе все самое лучшее.

        Мы часто преследуем людей, которых не волнует наше существование, или мы пытаемся быть с людьми, которые считают нас обузой. Мы продолжаем просить их внимания, пока они не исчезнут, или, скорее, мы продолжаем писать им сообщения / звонить, даже когда мы знаем об их намерениях.

        Почему? Просто потому, что мы их любим? Или просто потому, что мы не хотим их терять?

        Для всех таких прекрасных душ, давайте прекратим это! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни.

        И вот где вы должны украсить свое самоуважение. Прежде чем вы полюбите других и прежде чем пытаться заставить других понять вас, выделите немного времени и сначала полюбите себя. ‘Ты важен. Этого не произойдет в одночасье. На это потребуется время, может, месяцы или годы.Но поверьте мне, как только вы начнете верить и любить себя, вы перестанете пытаться привлечь внимание недостойных людей.

        Никогда не рискуйте своим достоинством, пытаясь произвести впечатление на людей, которые не заслуживают своего места в вашей жизни. В конце концов, никто не придет и не утерет вам слезы, и никто не поможет вам залечить ваши раны. Некоторым людям может посчастливиться оказаться в окружении верных друзей и семьи. Но помните, у каждого есть свой предел.

        Да хватит всем таким прекрасным душам! Давайте перестанем гнаться за людьми и беспокоить их — это не должно быть в нашей жизни — любите себя женщин!

        Будьте добры к себе .Примите свои недостатки, похлопайте себя по плечу и двигайтесь вперед, любя себя безоговорочно. Когда вы любите и принимаете себя, мир узнает вас. Прекратите жить жизнью, просто чтобы произвести впечатление на людей, которым вы почти не интересны.

        Любить себя — сложнее, чем любить других. Но делайте маленькие шаги. Вселяйте в себя уверенность в том, что вы сможете принять себя, несмотря ни на что! Люди часто судят вас, высказывают свое мнение о вас, но помните, что это не то, чего вам следует делать.

        Я уверен, что если вы достаточно доверяете себе, никакое мнение других никогда не нарушит ваш душевный покой. Сохранение счастья, участие в небольших сольных свиданиях, занятия любимым делом и т. Д. Во многих отношениях повысят ваше самоуважение.

        Поставьте границы и повысьте самооценку. Помните, будьте безупречно собой!

        Как полюбить себя: 21 совет, чтобы снова поверить в себя

        Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

        Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

        Что делать.

        Чего не делать.

        (И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

        Поехали…

        1. Вы самый важный человек во вселенной

        Если за весь год вы усвоите только один урок, то он такой: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

        Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

        Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

        И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

        Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании образа вашей жизни.

        Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

        Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

        2. Любовь к себе начинается с повседневных привычек

        Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете.Как вы к ним относитесь?

        Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

        Вы даете им пространство, время и возможность; убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

        А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

        Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

        Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

        Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

        • Спит нормально
        • Здоровое питание
        • Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
        • Регулярно занимаюсь спортом
        • Поблагодарить себя и окружающих
        • Играй, когда тебе это нужно
        • Избегать пороков и токсических воздействий
        • Размышление и медитация

        Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

        Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

        QUIZ: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

        3. Примите боль

        Никто не идеален. Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

        Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

        И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

        Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

        Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и ментально.

        Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть.Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

        Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

        4. Найдите и откройте свое сердце

        В то время как шаг 3 — это признание и принятие боли, шаг 4 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

        Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

        Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

        Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

        Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

        Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

        Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

        Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

        Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

        Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

        Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

        Единственный выход — протолкнуть неудобные истины, которые вы подавляете. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

        5. Не верьте своим мыслям

        Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

        Ведь страхи и переживания нужны нам, чтобы защитить себя.

        Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

        Итак, что вы можете сделать?

        Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить:

        Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством обучения, чтобы не отождествлять себя со своими мыслями.

        «Какое освобождение от осознания того, что« голос в моей голове »- это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит ».

        6. Поделитесь собой

        На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

        Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

        И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете начать видеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

        Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

        И когда вы любите себя и все, что в вас, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

        Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

        7. За что вы цените?

        Благодарность — это мощный настрой, который может сформировать ваше мышление к лучшему.

        Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

        Но мне интересно:

        Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

        Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

        Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Сделайте это привычным делом, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

        8. Пора выходить из зоны комфорта, шаг за шагом…

        Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

        И как бы это ни раздражало, это правда.

        Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также собираюсь предположить, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

        Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

        Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

        Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

        Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

        ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

        9. По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

        Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

        Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

        Почему?

        Потому что это естественный порядок вещей.Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

        Так что вам придется набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

        Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

        10. Выйди и займись упражнениями

        Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

        Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

        По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

        При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

        «Существуют надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, чаще впадают в депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

        Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

        11. Кем вы себя окружаете?

        Это важный винтик в любви к себе, который часто остается незамеченным.

        На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

        Обратите внимание на цитату Тима Ферриса:

        «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

        Верно, не правда ли?

        Так что, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

        Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

        12. Принимайте свои эмоции, не осуждая их

        Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.

        Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

        Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

        Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

        На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

        В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

        13. Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

        Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

        Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

        1. Настоящее указывает на будущее

        Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор.По правде говоря, изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

        2. Быть уязвимым опасно

        Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

        Примите то, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к пониманию, о котором вы никогда не думали.

        3.Проблема в одиночестве

        Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

        Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

        Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

        4. Вставка — дело хорошее

        Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми.Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

        Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

        Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

        5. То, что каждый делает с вами, является личным

        Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

        По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

        У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, поэтому выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

        Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

        14. Делай то, что говоришь, что делаешь

        Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

        Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

        Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

        Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

        15. Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

        Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой.

        Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

        Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

        Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

        Вот 15 подсказок, которые вы можете использовать, чтобы начать ведение журнала.

        Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

        Дайте волю своему разуму и просто пишите.

        1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
        2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
        3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
        4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
        5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
        6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я верю, что это потому, что ____
        7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я верю в это потому что ___
        8) Кто вас любит больше всего? Опишите их и то, что вам в них нравится.
        9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
        10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
        11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
        12) Какие качества делают тебя уникальным?
        13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
        14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
        15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

        Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

        Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

        Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

        16. Делайте то, что вам нравится.

        Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем..

        Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

        Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

        Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

        17. Делайте иначе.

        Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы это делаете обычно.

        Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

        Не будь одним из этих людей.

        Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.

        Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

        Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

        Вот 10 идей, как поступить по-другому:

        1) Попробуйте другой режим упражнений.
        2) Чистите зубы другой рукой.
        3) Спите больше, чем обычно.
        4) Выбери другой путь работы.
        5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
        6) Больше выходите на улицу.
        7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
        8) Больше улыбайтесь.
        9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
        10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

        18. Будьте честны с собой, но тверды.

        Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

        Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но это моменты, когда вы меняетесь и растете больше всего.

        Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

        Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

        Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

        19. Познакомьтесь с этой техникой

        Трудно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

        Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

        Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь столкнуться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

        Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

        Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

        Вот что означают буквы и как найти это в себе:

        V = Значения

        Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

        I = Интересы

        Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

        T = Темперамент

        Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

        A = Круглосуточная деятельность

        Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

        L = Жизненная миссия и значимые цели

        Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

        S = сильные стороны

        Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

        Связанный: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

        20.Признайте, что отличает вас от других.

        На вашем пути к познанию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

        Что отличает вас от всех на планете?

        Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

        Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

        Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

        Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

        Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

        Помните:

        Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

        Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

        Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

        И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

        Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

        Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

        «Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

        QUIZ: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

        21. Внимание к другим

        Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

        Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

        Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

        Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

        Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

        Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

        Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

        Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это заметить, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что он говорит, с его точки зрения.

        Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

        Заключение

        Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

        Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

        Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

        Как только вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип способности по-настоящему любить себя.

        Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг

        Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

        Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

        В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

        Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

        Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

        Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

        Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

        Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

        Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

        Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

        Возможно, вам понравится читать:

        Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

        Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

        Как полюбить себя одинокой девушкой

        «Холост — это не статус.Это слово описывает человека, который достаточно силен, чтобы жить и наслаждаться жизнью, не полагаясь на других ».
        — Эбигейл Раджкумар


        Эта цитата прекрасно описывает, насколько независимыми должны быть незамужние девушки! Одинокий не является синонимом зависимого, слабого или отчаянного, его следует сравнивать с целостностью и целостностью.

        Вы по-прежнему являетесь полноценным человеком, независимо от того, женаты вы или холосты. Вы не можете искать кого-то еще, чтобы дополнить вас. Другими людьми должны быть ваши дополнения, а не вся ваша жизнь или предложение миру.

        Не позволяйте одиночеству сбивать ваш мозг с толку и заставлять вас думать, что вы недостаточно хороши или что для счастья у вас должны быть отношения. Будь крутой девушкой. Будь счастлив. Будьте целы сами по себе.

        Вот как принять одиночную жизнь и научиться любить себя как одинокую девушку:

        1. Не анализируйте отношения других людей:

        Мы, , все однажды столкнулись с этой проблемой. Интересно, кто кому изменяет, и подсчет месяцев отношений вашей подруги до того, как она переехала к своему парню, ничего не делает для вашей личной личной жизни — так что прекратите.Сейчас.

        Помните, что вы видите то, что люди хотят, чтобы вы видели в социальных сетях, и иногда трава не зеленее с другой стороны. Прекратите сравнивать и думать о других людях.

        2. Оцените положительные стороны одиночества:

        Вы можете заниматься своим делом. Выходи и флиртуй. Выпейте с парнем в зале или проведите всю ночь, танцуя за столиками с подругами. Нет никаких ограничений на то, что вы можете делать как одинокая девушка. Наслаждайтесь этим и наслаждайтесь временем, занимаясь своим делом!

        3.Восстановитесь от прошлых отношений и подготовьтесь к будущим:

        Это жизненно важный шаг, который многие люди пропускают. Никто не идеален, и у всех нас есть улучшения, которые мы могли бы внести. Когда моя личная жизнь меняется, я стараюсь найти время, чтобы оглянуться назад и проанализировать, что именно произошло, чтобы я мог учиться и расти в своих будущих отношениях.

        Я мысленно помечаю, что мне следовало делать или чего делать не следовало, поэтому, когда я встречаю кого-то нового, я могу брать уроки вместе со мной.Когда вы вступаете в отношения, вы не должны нести на себе ошибки и неуверенность в своих прошлых отношениях, это означает, что вы не уделяли достаточно времени себе.

        4. Подумайте и уделите время себе:

        Найдите минутку и подумайте. Возьмите выходной от работы и повседневной жизни, возьмите свою любимую еду или напиток Starbucks, сядьте и подумайте сами. Полюбите себя и почувствуйте себя комфортно наедине с собой.

        Любовь к себе — это непрерывное путешествие.Если вы чувствуете себя некомфортно и обретаете внутреннюю уверенность, вы настраиваете себя на провал в отношениях.

        5. Верьте в то, что вы предлагаете:

        Я начинаю понимать, что это влияет на всю нашу жизнь, а не только на свидания. Вы красивы, умны и ценны. Ваша ценность не отменяется, когда вы не состоите в отношениях.

        Вы красивы только тогда, когда находитесь в одной комнате с другими красивыми людьми? Нет.Мы все встречаем людей, которые делают фасад, и это не имеет ничего общего с нашей ценностью. Сделайте заметку в уме, усвойте урок и двигайтесь дальше.

        Повторяйте за мной: «Я сам силен и полон. Я цел и красива сама по себе. Останусь ли я одиноким еще два дня или два года, я такой же удивительный человек. Для всех должно быть честью иметь меня, а если нет, то есть кто-то, кто будет рядом ».

        На этой ноте я оставляю вас со следующей цитатой:

        «И когда мы позволяем светить нашему собственному свету,
        мы бессознательно даем другим людям разрешение делать то же самое.Когда мы освобождаемся от собственного страха,
        наше присутствие автоматически освобождает других ».
        — Марианна Уильямсон

        Освободитесь от менталитета «бедной одинокой девушки» и пинайте задницу!

        Об авторе

        Шей имеет степень бакалавра искусств. по журналистике и массовым коммуникациям Университета Южной Каролины. Она любит путешествовать и исследовать новые места, идти в ногу со своей очередью в Netflix (с слабым местом для «Шондаленда» и реалити-шоу) и развивать свой личный бренд.В будущем она надеется получить ученую степень, основать некоммерческую организацию и стать предпринимателем.

        Веб-сайт: www.shayduriel.com


        17 способов полюбить себя в 2017 году

        13 января 2017

        17 способов полюбить себя в 2017

        Если ВЫ — самая важная часть своей жизни, пусть 2017 станет годом, когда вы сделаете выбор любить себя еще больше.

        «Любить себя» будет выглядеть по-разному для каждого из нас.Важно задействовать свою интуицию, чтобы определить, чего вы жаждете, а также то, что вас питает, и позволить этому руководствоваться тем, что для вас означает любовь к себе.

        Иногда бывает сложно начать работу; именно поэтому мы составили список из 17 способов полюбить себя больше в 2017 году!

        Выполняйте один или два из них в неделю и обратите внимание на разницу!

        1. Отпустите и примите то, что есть.
        Самый быстрый способ изменить что-либо в своей жизни — это принять это.Когда вы отпускаете «обязательные», ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы обнаруживаете свободу двигаться вперед.

        2. Доверяйте себе.
        Есть ли мелочи, которые вы делаете, что противоречит тому, что вы считаете истинным в глубине души? Обратите внимание на это и решите довериться своей интуиции в этом году.

        3. Позаботьтесь о себе.
        Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите. Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.

        4. Будьте проще.
        Спите восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая питает вас, и ежедневно двигайте своим телом. Это не должно быть сложно!

        5. Сделайте паузу, если вам нужен перерыв.
        Мы живем в обществе, которое часто празднует стремление к пределу своих возможностей, но единственное, для чего это хорошо — это выгорание. Сделайте паузу в 2017 году и сделайте паузу, когда вам нужен перерыв, даже если это означает просто оттолкнуться от стола и сделать несколько глубоких вдохов.

        6. Уважайте свои чувства.
        Примите обязательство в этом году не скрывать и не избегать своих чувств. Уважайте то, что появляется, и позвольте этому полностью почувствовать и обработать.

        7. Не говори чаще.
        Перестаньте говорить «да», когда вы этого не имеете в виду. Доверяйте себе, чтобы знать, когда ответ будет «нет», и любите себя, говоря правду.

        8. Найдите свое племя.
        Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя.Позвоните другу, возьмите кофе и просто посмейтесь с теми, кого любите в этом году.

        9. Положите телефон.
        Путешествуя по жизни на автопилоте, в конце дня вы чувствуете себя измотанным, даже не зная почему. Одна из главных причин — время, потраченное на телефон. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине или на красный свет, найдите время, чтобы сделать паузу, подышать и погрузиться в окружающую среду, вместо того, чтобы проверять социальные сети.

        10. Делайте что-нибудь для других.
        Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу нашему психическому и физическому здоровью. Найдите что-то, что вам нравится (выгуливание собак в местном гуманном обществе, вывоз мусора в местном парке или наставничество для молодой девушки), и возьмите на себя обязательство действовать в соответствии с этим.

        11. Делайте то, что всегда хотели делать.
        Вы знаете, что всегда хотели сделать (то, что, возможно, немного или сильно выталкивает вас из зоны комфорта)? Сделайте 2017 год годом, когда вы добьетесь этого.

        12. Прочтите книгу.
        Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. В настоящее время я читаю «Киску» Регены (Мамагена) Томашауэра: восстановление, и мне она очень нравится.

        13. Создайте что-нибудь.
        Любите ли вы рисовать, писать, фотографировать или [заполните поле], выделите время, чтобы дать волю своему беспорядочному творчеству, и посмотрите, что получится!

        14. Купите себе что-нибудь приятное.
        Не обязательно дорого! Побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и роскошным; мой личный фаворит — свежие цветы.

        15. Создайте ночной ритуал.
        Проведение ночного ритуала дает огромные преимущества для качества сна и дает вам немного времени на то, чтобы заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то отказ от телевизора после 20:00, чтение перед сном или ночная ванна, придерживайтесь распорядка, который работает для вас, и я обещаю, вы заметите его преимущества!

        16. Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
        Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.«Внимательно посмотрите на то, кому вы позволяете занимать место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, которые поднимут вам настроение в этом году.

        17. Установите намерение, сделайте его и начинайте прямо сейчас!
        Следование своим обязательствам — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только пожинаете плоды выполнения своих намерений, но и повышаете самооценку каждый раз, когда устанавливаете, обязуетесь и выполняете намерение.

        Есть что добавить к списку? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать, что это такое!

        Как полюбить себя: 22 простых идеи

        Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам.Для вас нет дополнительных затрат.

        Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

        Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

        Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

        По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя.Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

        Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим.

        Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

        Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества.

        Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

        Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

        22 способа полюбить себя

        1. Познай себя. Невозможно любить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Подробнее о том, как познать себя: 26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя.

        2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ: 10 советов по созданию здоровых границ .

        3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Узнайте больше о том, как избегать сравнений: Перестаньте сравнивать себя с другими: 3 совета, как отпустить .

        4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.Подробнее о внимательности: Внимательность: инструмент самоприятия.

        5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

        6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать.Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

        7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ к любым отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полностью полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Подробнее: Учимся снова доверять себе .

        8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Подробнее: В поисках прощения .

        9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли.

        Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

        10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте время зря, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.

        Быть самим собой означает отказаться от приятных людям привычек и принять свое подлинное «я».Подробнее об угождении людям: Проблема с угождением людям .

        11. Сделайте развлечение приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее: Узнайте, что вам нравится (и почему это важно) .

        12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить три вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности , чтобы начать работу.

        13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

        14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Вы не можете быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств.

        Не избегайте неприятных ощущений, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

        Узнайте больше о почувствуйте свои чувства или посмотрите короткое видео ниже.

        15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

        16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

        17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

        18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

        19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Другая часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая.Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

        20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте в этой статье: Хватит винить себя за все .

        21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми.Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

        22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму. Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины за отказ. Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой.

        Чтобы узнать больше, прочитайте мои советы для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой .

        Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.)

        Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы сможете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

        Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
        Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

        Подробнее о любви к себе

        Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!



        The Self-Love Guided Journal

        Я создал Self-Love Guided Journal , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — несовершенства и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и целительную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе.Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

        10 способов любить себя больше в этом году

        Лиззо читает рэп о том, что она ее родственная душа, поп-песни менее романтичны и больше о любви к себе (см. «Love Myself» или «I Love Me», которые являются основными джемами) , и героини спасают себя вместо того, чтобы ждать принца ( Блондинка в законе , Скрытые фигуры , долбаная Чудо-женщина … нужно ли говорить больше?) — любовь к себе не является новой концепцией. Может быть, вы пытались написать себе любовное письмо, сохранить папку с комплиментами или достижениями или регулярно проводить время с маской для лица и бокалом вашего любимого вина.Мы знаем, что должны любить себя, и нам говорят учиться и практиковать любовь к себе. Но в мире, который одновременно выделяет внешность женщин и настраивает нас друг против друга, любовь к себе не всегда так проста, как решение полюбить себя.

        На самом деле, это не значит смотреть в зеркало и волшебным образом видеть Бейонсе вместо недостатков, которые вы обычно выявляете, или говорить «Я люблю тебя» своему отражению (не веря этому по-настоящему). Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы любимы, достойны и достойны? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 реальных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя больше в этом году:

        Источник: @devyn.p.miller

        1. Познай себя

        Да, ты был сам с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо ты знаешь, кто ты? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы сами не знаете , поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).Познать себя также означает быть честным с самим собой; Неуверенность может вызвать иллюзии, или у вас может быть некоторый самообман. Но настоящая любовь означает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самосознанием, больше не преуменьшая и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.

        2. Поговорите с собой в детстве

        Это может показаться вам слишком «незнакомым», но выслушайте меня. У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей.Как пишет Майкл Сингер в книге The Untethered Soul : «Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь, а это значит, что его можно изменить, сделав его более самолюбивым. Вы, , можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.

        Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой, как с ребенком.Мы часто более снисходительны, сострадательны и любительны, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детскую фотографию в кошельке или положить ее в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны к самокритике в своей работе).

        Источник: @simplytandya

        3. Простите себя

        Распространенная неудача любви к себе — это удержание за то, что мы делали в прошлом.Может быть, это был неловкий момент, который преследует вас по сей день, а может быть, это была серьезная ошибка, из-за которой вы все еще позволяете определять себя. Если вы изменили отношениям, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с детства, возможно, вы держитесь за доказательства того, что вы , а не .

        Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Без неудавшихся отношений вы бы не были в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, вы, возможно, не нашли бы новую страсть или не оказались бы там, где находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.

        4. Относитесь к себе так, как относитесь к близким

        Это звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни — это отношения, которые у вас есть с самим собой.Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Самолюбие может быть таким же простым, как любить себя на своем языке любви. Составьте список всего, как вы относитесь к людям, которых любите: вы пишете им, чтобы они отметились? Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно балуйте себя или смотрите в зеркало и пожелайте спокойной ночи перед сном.Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.

        Источник: @missalexlarosa

        5. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет».

        Границы сообщают другим людям, что вы ожидаете уважения, но, что более важно, они сообщают вам, что вы заслуживаете уважения ; говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше других. Возможно, это сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже завалены, сосед, которому нужна услуга, когда вы устали, или виноват в праздничном мероприятии, на котором вам неудобно присутствовать.Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что дает больше доказательств того, что вы не в приоритете. Ответы «да» или «да», отвечающие вашим интересам, без сомнения вызовут у вас волнение и волнение. Скажите «да», если вы имеете в виду «да», и «нет», если вы имеете в виду «нет».

        6. Забота о питании

        Может быть, вы не отличите белок от жира и больше заботитесь об удобстве или вкусе, чем о питательных веществах, или, может быть, у вас есть какие-то укоренившиеся правила питания, которые заставляют вас нервничать, если вы съедите кусок пиццы или кусок торта.Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Вы знаете эту старую школу, говорящую, что вы то, что вы едите? Что ж, это отчасти правда: еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; дело в том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы питать его всем, что заставляет его чувствовать себя лучше всего. В конце концов, здоровье — лучший подарок, который вы когда-либо могли подарить себе.С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.

        Источник: @mylittlebooktique

        7.… и это касается и питания с плиты

        Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления. Сериалы, которые вы пьете, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как листовую зелень и нут.Убедитесь, что вы выбираете наиболее сытные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. PS это также относится к вашей ленте в Instagram: отмените подписку или отключите звук от всех, кто не вдохновляет, не воодушевляет или не радует. В целом, будьте более осознанными и разборчивыми во всех способах питания своего тела.

        8. Играйте больше

        Пройдите оценку игры прямо сейчас: когда вы в последний раз делали что-нибудь только для развлечения? Как вы проводите свободное время в одиночестве, не заедая Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: весельем.Отсутствие любви к себе или постоянной самооценки может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярные «игры», включив музыку и танцы, займитесь чем-нибудь творческим, например раскраской, или отправляйтесь в местный тренажерный зал в джунглях и ходите на брусьях с обезьянами (бонусные баллы, которые можно использовать как тренировку!). Если вы чувствуете себя глупо «играя», это еще одна причина для этого.

        Источник: @_harlowejames

        9. Сдерживай свои обещания

        Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, затем они выздоровеют или почувствуют себя счастливыми.Но себялюбие не является условным; это навык, который вы приобретаете с практикой. А как ты тренируешься? Вы сдерживаете свои обещания. Уверенность просто означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы делаете это. Это означает готовить ужин вместо еды на вынос, просыпаться для утренней тренировки и не возвращаться к своему бывшему (на самом деле — мы все там были). Имейте в виду, что выполнение того, что вы планируете делать, стоит больше, чем просто достижение того, чего вы хотите; это укрепляет уверенность в себе и уверенность в себе, что выражается в любви к себе.

        10. Станьте более «самим собой»

        Не для того, чтобы думать о вас по-философски, но мне нравится говорить, что наша цель в жизни — просто стать больше такими, какие мы есть. Мы проводим так много своей жизни, пытаясь быть принятыми, доказать другим людям себя и слиться с ними, что иногда перестаем отдавать приоритет своему истинному «я». Многие из нас все еще придерживаются менталитета средней школы, согласно которому, если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. На самом деле мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.

        Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см. №1). Затем, без извинений, становится , больше из них. Избавьтесь от действий или черт характера, которые вам не кажутся верными, и заполните пустое пространство большей искренностью. Например, выясните, что заставляет вас чувствовать себя живым, а затем делайте это чаще или выберите свои самые истинные черты личности (причудливые? Сострадательные? Веселые?) И привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *