Как после развода жить дальше: Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Содержание

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.

Риски и последствия развода

Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.

Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что в это время происходит в мозгу?

Химия эмоций

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

12 шагов к счастливой жизни

1. Примите факт расставания

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

2. Заземлитесь

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.

Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.

Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.

В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источникам радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.

10. Разделите границы

Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты.

А я — это я.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие. Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.

12. Ищите смысл

Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»

Вперед, к новой жизни

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.

Об авторе

София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.

1. Правильное поведение при разводе

Первое, что вы должны понять,что после развода с мужем – жизнь не заканчивается, вы не становитесь хуже, некрасивее, или «неходовым товаром», как любят говорить в обществе.

Время, когда на разведенную женщину смотрели косо и осуждающе, к счастью, прошли.
А статистика заявляет, что прекрасный пол сам не редко инициирует разрыв отношений.
Развод – это крайняя и не всегда взаимно желаемая мера.
На этот шаг идут, когда спасти брак невозможно или нет желания.

Второе здравое правило – в разрыве всегда виноваты оба.

Вы не живете в семье обособленно, значит в любом конфликте есть часть вашей вины.
Не так сказанное слово, замалчиваемая обида, напрасная жертвенность – все это может стать катализатором взрыва, ведущего к расставанию.

1.1. Причины разводов

Почему пары разводятся? Что влияет на решение продолжать жизнь соло?

Психологи говорят, что в браке есть кризисное время – 3, 7 и 10 лет, когда партнеры наиболее предвзяты, конфликтны и несимпатичны друг другу.
В первые три года интерес идет на спад, особенности, казавшиеся раньше милыми, превращаются в раздражающие недостатки.
Разочаровавшись в партнере, многие предпочитают не терпеть и не работать над отношениями.
Если кризис 3 лет все-таки пережит, то через 7 лет наступает вторая волна – взаимодействие на «автопилоте», непонимание, нежелание слышать и избегание друг друга, мысли, что вы чужие люди.
Десятилетний кризис считается самым сложным в отношениях – на женщину одновременно сваливается быт, работа, и подросшие дети.
А мужчина в это время может перестать видеть свою жену привлекательной.
Но во всех трех случаях брак можно спасти. Обратиться к специалисту или попробовать самостоятельно:
разговаривать прямо и открыто, сменить рутину на новые впечатления, знакомиться и влюбляться в партнера заново.
Возможно все, пока есть желание двоих.

Также браки распадаются из-за:

Измены одного из партнеров. Предательство супруга служит поводом для разрыва и долгих переживаний, как снова научиться жить после расставания с любимым мужем;
Зависимости. Алкоголь, азартные игры, наркотики часто разбивают семьи, в которых есть чувства, но исчезает доверие;
Манипулирования и насилия. Более властный партнер может запрещать, давить, прессовать вторую половинку, желая изменить ее под себя;
Денежных трудностей. Недофинансирование в семье ведет к ссорам и неудовлетворенности уровнем жизни;
Раннего заключения брака. Находясь в незрелом возрасте и будучи не готовыми ко многим трудностям, не умея уступать, пара расходится.

1.2. Этапы развода

Приняв решение расстаться, вы можете прочувствовать все стадии эмоциональных состояний:
Отрицание. Когда вы еще не осознаете, что происходит и не знаете, как вообще начать жить заново.
Гнев. Часто смешиваемый со злорадством и желанием мести – я тебе покажу, ты еще пожалеешь!
Торг. В этот период приходят сомнения и растерянность – что же делать дальше, а не лучше ли вернуться.

Ведь столько общего, столько лет вместе. Именно на этой стадии некоторые пары мирятся вновь.

Депрессия. Чем больше вы остаетесь наедине со своими мыслями, тем более мрачными и печальными они могут быть.
Принятие. После всего пережитого вы успокаиваетесь и начинаете оценивать перспективы, как зажить после развода счастливо, как женщине.
Перепрыгнуть какую-то из стадий крайне трудно.

1.3. Психологические риски при разводе

Мужчины и женщины по-разному переносят процесс разрыва.
Но независимо от того, кто зачинщик, а кто виноват, развод отражается на обоих.
Чтобы как-то выжить после развода, мужчина может пуститься «во все тяжкие».
Или уйти с головой в работу и внешне никак не проявлять эмоций.

Женщина более эмоциональна, и, в отличие от мужчины, может показывать свои переживания.

Однако оба рискуют получить психологическую травму и дополнительные комплексы:

— «Я плохой»
Потому что от меня уходят, потому что меня не любят, я сделал/ала плохо;

— «Меня нельзя полюбить»
Человек, считающий себя плохим, думает, что не достоин любви, не умеет выбирать людей и только портит все вокруг себя.
Часто этот посыл родом из детства. И в стрессовый момент снова появляется в голове;

— «Все из-за меня»
Нужно было промолчать, перетерпеть, уступить, зато сейчас не пришлось бы думать, как жить дальше, после тяжелого развода.
Такие мысли чаще свойственны женщинам, которые по натуре жертвеннее мужчин;

— «Я теперь навсегда останусь один»
Страх одиночества – один из самых больших человеческих страхов.
Та самая перспектива отсутствия последней чашки воды и старость в компании кошек способна довести до паники.
Но 80 % страхов никогда не сбываются.

— «Не хочу жить после развода»
Ощущение тупика и мысль, что жизнь закончилась посещают в моменты отчаяния.
Старайтесь не оставаться одни, не поддавайтесь депрессии.
Поищите истории и чужой опыт.
Вы удивитесь, сколько разводов бывает хуже вашего и сколько женщин с достоинством их переносят.

— «Я никогда больше никого не полюблю»
Как правило, это не так.
И через некоторое время люди вступают в новые и, часто, счастливые отношения.
Просто дайте себе передышку.

Иногда женщина уходит в никуда, и ей просто негде жить после внезапного развода.

Какой бы сильной не была любовь, и каким бы крепким не казался брак, для таких ситуаций должен быть план Б и чулок «на всякий случай».

Но обычно всегда находится место, где можно переждать первое время: дом родителей, подруги, бабушка, а иногда и свекровь готова вас приютить.

1.4. Последствия развода

Развод на втором месте по уровню стресса после смерти близкого человека и имеет свои последствия, чаще всего – психологические:

Удар по самооценке. Особенно, если решение о разводе принял партнер, а для вас это стало неожиданностью;
Необходимость заново выстраивать жизнь. Если вы были зациклены или целиком погружены в отношения, то теперь нужно начинать сначала: жилье, работа, друзья, личные интересы;
Мысль, что с вами что-то не так. Когда разрыв отношений повторяется не единожды – легко впасть в уныние и поверить в порчу, зависть и родовое проклятие;
Чувство беспомощности. Если вы рано вышли замуж, а всеми хлопотами и обеспечением семьи занимался супруг, вы можете испытывать чувство растерянности и незащищенности в самостоятельном плавании;
Чувство вины. Если развод – это ваша инициатива, то порой могут появляться мысли, что из-за вашего ухода страдает другой человек. А если останетесь – страдать будете вы.
Чтобы справиться со всеми этими случаями, вам нужна поддержка и максимальное чувство комфорта.

2. Как себя вести после развода

После развода себя жалко.
Шок, стресс, зализывание ран могут затянуться на несколько месяцев.
Грустить, не любить себя, обвинять судьбу, не знать, что делать – нормально.
Вы живой человек, разрешите себе все эмоции.
Перестаньте ругать себя, что прошла неделя, а вы не можете перестать думать о случившемся и не представляете, как жить дальше после болезненного расставания с любимым мужем.

Рано или поздно возникает желание начать новую жизнь.

Хочется: сменить прическу, найти работу, пойти учиться, похудеть, уехать.
В первую неделю дайте полный выход эмоциям.
Возьмите больничный или отпуск, поставьте себе сроки, что вот эту всю неделю вы будете переживать, рыдать и есть сладкое. А после – не будете.

Такая практика показывает, что уже день на третий становится скучно лить слезы и смотреть сериалы.

Если для морального восстановления вам требуется больше времени – позвольте себе такую роскошь.
Относитесь бережно к нервной системе.
Не требуйте от себя много – не ешьте себя, что уже прошло 28 дней и 11 часов, а вы до сих пор не в форме.

2.1. Примите факт, что это уже случилось

Верится вам или нет, развод произошел и теперь все будет по-новому.
Но попробуйте воспринимать это новое через положительную призму.
Подумайте, сколько теперь открывается перспектив.
Каждый ваш день – это новое приключение и возможность жить так, как не получалось до этого, вы снова свободны и открыты для отношений.

И помните, что вы – не единственная разведенная женщина.

Если другие как-то научились переживать последствия разводов, оставаясь с двумя-тремя детьми, то сможете и вы.

Дайте времени время.
Найдите занятие, которое будет вас отвлекать, занимать мысли больше, чем сожаления и бесконечное анализирование, кто виноват и почему так вышло.
Не ставьте ограничений.
Станьте себе родной матерью и старайтесь радоваться каждый день.
Позвольте себе два куска торта вместо одного, непрактичное дорогое платье вместо серенького на любой случай.
Если хочется сменить обстановку – езжайте за город на выходные или в отпуск.
Вовлекайтесь в жизнь. Постепенно возвращайтесь к привычному ритму.

Не забывайте хвалить себя, что вы хорошо справляетесь.

Выходите из дому, наряжайтесь, гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом – он тоже несет дополнительные гормоны радости.

Жизнь – это энергия, которая привлекает энергию. Если вы чем-то заняты, перемены не заставят себя ждать.

Вы заметите, с каким удовольствием можно начинать жить заново, даже после нескольких разводов.
Расчистите пространство.

Не разрешайте себе пересматривать старые фото и все, что напоминает о совместной жизни.

Ненужные воспоминания держат и провоцируют жалость к себе. Максимально ограничьте общение с бывшим.

Удалите все ненужное. Сделайте разбор гардероба, новую стрижку, почистите почту, затейте ремонт.
Открывайтесь новому, хотя это и не просто.

Для хорошего настроения пробуйте каждую неделю исполнять одну маленькую мечту.

Вы станете для себя волшебницей и в потоке радостных эмоций не заметите, как научились жить одна.

2.2. Что не нужно делать после развода

Чтобы сократить восстановительный период – учитесь на чужих ошибках:

Откажитесь от идеи отомстить
Фантазии о мести часто дают ощущение радости.
Но, пребывая в коварных мечтаниях, вы лишаете себя реальной жизни, и никак не начинаете жить по-настоящему после развода с бывшим мужем.
Лучше поблагодарите за опыт, пожелайте хорошего и почувствуете, как вам полегчает;
Не спите с бывшим
Это иллюзия, что отношения продолжаются, а развод был понарошку.
Подвох еще и в том, что имея такую связь, женщина будет ограничивать свое общение с противоположным полом, а мужчина – считать себя свободным;
Не пускайтесь во все тяжкие
Дайте себе прийти в себя и отдышаться, не ныряйте в новый роман.
Вы не насолите бывшему, только больше запутаетесь в себе.
Не нужно винить себя,заниматься самоуничижением,обвинять себя во всех грехах,унижаться перед партнером.
Это не поможет спасти брак и не добавит вам уважения;
Не топите горе в вине
Алкоголь не решает проблем.
Напротив – к отрицательным эмоциям добавится непривлекательный внешний вид и еще более угнетенное состояние.
Не живите совместно
Трудно представить, как можно остаться жить в одной квартире после развода.
У каждого из вас теперь своя дорога, и лучший выход – решить вопрос жилья и разъехаться.
Бывают редкие случаи, когда уже бывшие супруги продолжают находиться под одной крышей: кто-то еще не нашел новое жилье или из-за решения не вырывать ребенка из школы среди учебного года.
А иногда люди настолько привыкают друг к другу, что совместное проживание не мешает никому из них.
Чаще это относится к старым парам.
Но любой психолог скажет, что это отрицательный опыт.
Иллюзия продолжающегося брака.
И обстановка в доме бывает весьма угнетающей: молчание, избегание друг друга по разным комнатам, да и вещи постоянно напоминают о жизни «до».
Поэтому, можно ли жить совместно после развода – вопрос очень неоднозначный.

3. Особенности развода, когда есть дети

Увлекаясь выяснением отношений, взрослые часто упускают момент, что за ними часто наблюдают дети.
И, чем агрессивнее выглядит развод папы и мамы, тем сильнее он влияет на поведение и отношение ребенка с социумом.
Видя разлад в семье, ребенок может посчитать себя причиной ссор и навсегда заработать чувство вины.
Особенно, в подростковом возрасте.

Будьте мудрыми родителями.

Даже в стрессовой ситуации объясните, что взрослые иногда расходятся, но никогда не перестанут любить своих детей и никогда не перестанут быть для них мамой и папой.

3.1. Чего точно не стоит делать

Терпеть друг друга, потому что ребенок должен расти в полной семье.
Такие благие намерения ведут к ощущению себя жертвой и болезням.
Поверьте, дети все чувствуют. Они не будут счастливы, если несчастны родители.
Переносить домашнее насилие «ведь у нас же дети».
Лучше думать, как жить одной с ребенком, чем рисковать жизнью и показывать чаду нездоровую модель поведения.
Ребенок не слышит правильные слова, если они расходятся с действиями родителя.
Он учится подражанием.
И будет подражать жертвенному, мазохистическому, уничижительному поведению.
Пытаться удержать партнера детьми.
Тот, кто хочет уйти – все равно уйдет, а такие манипуляции только травмируют детскую психику.
Заводить еще одного малыша.
Женщины совершают ошибку, думая, что с рождением ребенка все наладится.
Это также не верно, как лечить хронический бронхит леденцами.
Вы просто оттягиваете момент, но не искореняете проблему.
Настраивать ребенка против другого родителя.
Не мстите партнеру, не унижайте его в глазах детей.
Для них он должен быть прежним и любящим, а ваши общие разногласия должны решаться между вами двумя.

3.2. С кем останется ребенок после развода

Как правило, после развода дети остаются с мамой, а многие отцы исчезают на горизонте.
Женщине становится некогда горевать, ведь теперь нужно оказывать вдвое больше заботы, зарабатывать и заменять отца.
Такие занятия отвлекают и помогают быстрее восстановиться, не так остро чувствовать разрыв.
Если же после развода ребенок хочет жить с отцом, не нужно воспринимать это как предательство и проявлять гнев.
Это может отрицательно сказаться на ваших отношениях с сыном или дочерью.
Тут следует проявить чудеса дипломатии и поговорить со всеми членами семьи, выяснить, почему ребенок так захотел и с кем должны жить дети после развода.

Иногда оказывается, что остаться с отцом действительно правильно: ближе к школе, отец лучше обеспечивает семью и т.д., а вовсе не пытается досадить и забрать ребенка.

Дочери чаще выбирают остаться с мамой.
Им, как девочкам проще понимать друг друга.
А вот мамы мальчиков иногда не знают,как обращаться с сыном после расторжения брака, испытывают особую вину и решают всю жизнь посвятить ему, ведь мальчики сильнее нуждаются в отце.

Такое самопожертвование неверно!

Каждый человек имеет право на личное счастье.

И ваши дети только порадуются, увидев маму снова цветущей.
Вы и сами со временем поймете, как счастливо можно жить женщине с ребенком.

Не ограничивайте общение детей с папой, если он сам этого хочет.

Разделите заботы, не взваливайте все только на себя.
Наоборот – позволяйте детям чувствовать любовь со всех сторон, ведь детская психика более восприимчива.

4. Что почитать о разводе

Чужой пример также может помочь и показать путь, как найти силы жить после развода:
1. «Восстановление после развода» Брюс Фишер и Роберт Альберти
В книге описана подробная инструкция по самореабилитации после окончания отношений.
2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор
О распаде семьи и для тех, у кого есть дети: как наладить контакт с обоими родителями без конфликтов.
3. «Разрыв» Дафни Роуз Кингма
Книга-инструкция по обращению с собой и партнером в период разрыва.
Как перестать винить обоих и избавиться от иллюзий.
4. «История разводов» Олег Ивик
Поможет успокоиться и понять, что развод – частое и обычное событие, которое случалось даже между богами Олимпа.

Сегодня есть психологи, советы, тренинги и пособия, которые не оставят вас наедине со стрессом и мягко вернут в обычную жизнь.

От вас требуется только желание и вера в свои силы.

Также посмотрите видео по этой теме:

С уважением,

Анастасия

как его забыть и начать жить женщине после развода, если есть дети

Люди встречаются, влюбляются, женятся… И разводятся, к сожалению. Такие переживания в буквальном смысле смерти подобны. Как же пережить развод с мужем?

Состояние женщины после развода с мужем любимым

Женщина, переживающая разрыв отношений в результате, например, предательства супруга, испытывает целую гамму эмоций. Это и любовь, и ненависть, и стыд, горечь и чувство вины, обида и желание отомстить. Нет больше прежней жизни. Женщина боится одиночества, ее терзают муки совести. Она хочет повернуть ситуацию вспять, чтобы вновь оказаться в своем неустойчивом, но в таком до боли знакомом мирке. Но как же трудно безболезненно пережить измену, забыть мужа после развода и не впасть в депрессию.

В обществе так сложилось, что свободный от брачных уз мужчина становится привлекательным холостяком, а на женщину вешают ярлык «разведенки». Непросто приходится девушкам рано вышедшим замуж. После развода с мужем им предстоит начать жить с нуля, строить карьеру, учиться самостоятельности. Экс-супруг обеспеченных мужей страшит бедность. Даже если женщина сама довольно состоятельная, на ее плечи после развода ложится масса непривычных обязанностей.

Советы психолога

Рекомендации психолога помогут быстрее, легче перенести грустное событие.

Как достойно пережить развод с мужем, его предательство и измену?

Как это сделать правильно:

Убрать с глаз долой совместные фото, подарки, любые вещи, которые напоминают о нем. Заблокируйте или удалите его из соцсетей, мессенджеров. Нежелательно также общаться с его окружением.
Принять тот факт, что экс-супруг отныне является посторонним гражданином. Ушел – значит, так тому и быть. Еще не известно, кому повезло больше – сопернице или вам.
Не бросаться очертя голову в новые отношения. Принцип «клин клином» довольно эффективен, но не сейчас, позже.

Как перенести депрессию после расставания, если еще любишь мужа?

Нужно попробовать:

cменить имидж. Стоит решиться на модную стрижку, кардинально изменить цвет волос, прикупить обновки и т.д. Обновленный образ – новая жизнь;
вспомнить забытое хобби. Возможно, увлечение прошлыми интересами отвлечет от переживаний и поможет быстрее научиться жить без мужа;
завести домашнего питомца. К тому же с ним надо периодически выходить на прогулку, что благоприятно скажется на самочувствии и физической форме;
заняться спортом. Это фитнес, йога, плавание, бокс, танцы, рисование – все что угодно. Во-первых, совершенствует фигуру. Во-вторых, поддерживает общий тонус организма. И, в-третьих, закаляет характер.

Информация! Главное, ни в коем случае не сидеть в четырех стенах. Первое время можно поплакать, но потом нужно утереть слезы и выходить навстречу близким, родным, друзьям, коллегам.

Как безболезненно пережить развод женщине, оставшись с ребенком?

Для детей расход родителей – серьезная психологическая травма. Им даже тяжелее, чем бывшим супругам. Поэтому стоит сделать все возможное, чтобы облегчить состояние. Объясните детям, что родители разводятся друг с другом, а не с ними. Оба участника бракоразводного процесса должны помочь любимым чадам пережить это.

Информация! Дорогие мамы, как ни было вам мучительно больно, если отец любит детей и хочет участвовать в их жизни, не препятствуйте этому.

Жизнь женщины с ребенком после развода не заканчивается, она просто становится другой. Поскольку дети, как правило, остаются с мамой, надо обсудить с папой график посещений. Но обязательно убедитесь, что дети этого хотят и не против общения.

Как забыть мужа после развода?

Сразу стоит уяснить, что напрочь стереть бывшего супруга из памяти не получится. Это все-равно что стараться не думать о синем крокодиле. Самое правильное, как это ни банально звучит, – простить и отпустить.

Стоит ли и как общаться с бывшим мужем?

Ситуацию, когда у экс-супругов есть совместные дети, уже обсудили. Теперь что касается бездетных пар. Лучше на первых порах после развода не общаться с бывшим мужем или свести встречи к минимуму. Когда боль уляжется, вы, возможно, возобновите контакты и даже будете дружить новыми семьями (хотя это скорее исключение из правил). Но в первые несколько месяцев после расставания старайтесь не пересекаться с экс-благоверным, чтобы не бередить рану.

Что делать после развода и как начать жить?

Да, сейчас вам больно так, что хоть на стенку лезь. Но постарайтесь взять себя в руки и прислушаться к следующим рекомендациям:

не вините экс-супруга во всех бедах. В конфликте участвуют как минимум двое, значит, вдвоем и отвечают за создавшуюся ситуацию. Когда вы мысленно отпустите бывшего мужа, станет легче пережить развод;
сохраняйте позитивный настрой. Жизнь прекрасна и удивительна, она подарит еще не один повод для счастья!
уделите время себе. Наконец-то появилась эта редкая возможность;
помните о чувстве меры. Не стоит уходить с головой в работу, полностью игнорируя окружающих, особенно детей. Найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе, поездок, новых увлечений и т. д.

Информация! Не забывайте: все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Мудрый Ницше знал, о чем говорит.

Жизнь женщины после прекращения брака

Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!

Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.

Видео по теме

Без физической активности, морального отдыха и возможности излить душу близкому человеку не удастся избежать нервного истощения, ряда сопутствующих трудностей и достойно пережить развод с мужем. Жизнь на этом не заканчивается. Выздоровление будет сопровождаться стадиями обострений и ремиссией, но наступит непременно!

как начать жить счастливо — Колесо жизни

Каждая женщина переживает выход из отношений по-своему. Кто-то грустит, кто-то несется в разгул, а кто-то выбирает самый трудный путь: самоанализ и работу над ошибками.

Вся эта ситуация напоминает мне богатырский камень на распутье. Направо пойдешь — покой потеряешь. Налево пойдешь — себя потеряешь. А прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься.

У меня получилось пройти по каждой «распутной» дороге. Пришлось хорошенько поработать со своим внутренним миром, чтобы найди верный путь. Вам не обязательно узнавать каждую тропинку и закоулок. Как опытный топограф, расставляю опасные значки на карте. Описываю три ситуации борьбы с неожиданным статусом.

Направо пойдешь — покой потеряешь

Сюда входят все стадии проживание грусти, тоски, депрессии, апатии, тихих истерик и повышенной слезливости. Склонные к меланхолии девушки сильно переживают о случившемся. Винят себя, ищут недостатки. Долго и с трудом возвращаются к привычной жизни.

После случившегося может полностью исчезнуть интерес к противоположному полу. Появляется даже физическая неприязнь, тошнота при общении с мужским полом. Все зависит от степени обиды на бывшего партнера. Иногда женщины не в силах простить до конца жизни. Следовательно, построить новые отношения для них не представляется возможным. У некоторых моих подруг такое состояние длилось около трех лет. Девушки шаг за шагом возвращали себе интерес к отношениям. Учились принимать комплименты и ухаживания. Прорабатывали свое состояние с психологами.

Быстро переключаются только те, кто был инициатором расставания. Но даже при полном осознании конца возможны минуты слабости и грусти. Вы можете замечать физически похожих мужчин. Реагировать в толпе на идентичный запах парфюма. Слышать мелодии, которые были значимыми только для вас. И многое другое, что связывает с бывшим партнером.

Главное в такие минуты – баловать себя, а не жалеть. Говорить себе, что вы все сделали правильно. Вы заслуживаете счастья, новое платье и вкусный десерт. Наряжайтесь, выходите на любые мероприятия в вашей местности. Не закрывайтесь от течения жизни. Знакомьтесь с новыми людьми, читайте книги, смотрите кино в общественных местах. Как можно больше проводите времени за пределами вашего дома.

Знаки на пути:

Знай меру! Грустим, плачем, рыдаем, но все в меру. И сами, девочки, сами. Не напрягаем подруг, сестер, мам. Один раз допустимо выплакаться в жилетку. Но если вы будете плакать каждый раз, то вас начнут избегать. Не злоупотребляйте близкими. И не будьте жертвой дольше месяца. Поплакали, умылись, накрасили губы и пошли дальше. Никаких слезливых постов в социальных сетях, фото страдающей. Никаких смс ему вдогонку. Если не можешь перестать думать о бывшем, быстро к психологу. Пойми, зацикленность на одном человеке – это ненормально! Избавляйся от этой гадости как от бородавки на видном месте. Тебя это только уродует. А бывшему доказывать, что ты не страус – себе дороже.
Освобождайся! Если ты зависима от вещей бывшего, от совместных покупок, и каждая мелочь напоминает тебе о нем – избавляйся. Продавай, отдавай, меняй, выбрасывай. Рамочки от фото, совместно купленный пылесос и т.д. Сделай перестановку, переклей стены, поменяй декор и чашку для чая. Все можно провернуть без максимальных затрат. А вещами еще кому-то помочь. Сделай так, чтобы у тебя не осталось ничего от той жизни, которая тянет назад.
Не все мужики сволочи! Если вам попался один недостойный, это не значит, что все мужчины такие. Увы, вы обожглись. Больно, обидно. В голове вопрос: «За что?». Но мы все ошибаемся даже в мелочах. А тут партнера выбрать на всю жизнь. Не отрывайтесь на каждом. Сдерживайте себя. Может, этот симпатичный коллега, с которым вы пересекаетесь на кофе, не так уж и плох. Смотрите на мужчин не через призму бывшего, а как на потенциальных друзей. Сначала просто шутите, как с подругами. А там видно будет.
Купи билет! «Я больше никого не найду. Я никому не нужна». Ты действительно так думаешь? По статистике, каждый седьмой мужчина – потенциальный партнер. Просто начни знакомиться через интернет, ходить в людные места, окружай себя новыми знакомыми. Для того, чтобы выиграть в лотерею, нужно хотя бы купить билет. Поэтому будь активна, общительна и открыта к новым знакомствам. Как минимум, ты проведешь весело вечер, как максимум – встретишь нужного мужчину.

Налево пойдешь — себя потеряешь

Дорога крайностей. Может быть и спортзалом, обостренными зависимостями, беспорядочной половой жизнью.

После разрыва образуется пустота. Та часть жизни, которую занимал партнер, зияет брешью. Как заполнить образованное пространство, каждый решает сам. Но часть девушек в панике приступает к поглощению мужчин, которые обращают на нее внимание. Вступает в контакт с теми, которые хоть на миг способны подарить чувство востребованности, нежности и нужности.

В такой период важен тактильный контакт. Даже не секс, просто прикосновения. Но так как мужчины не согласны только на невинные ласки, подобная ситуация заканчивается половым актом. Главное, не натворить глупостей. Стараться контролировать подобные позывы. Потому что могут случаться необузданные приливы тоски, когда просто хочется обняться с более менее симпатичным незнакомцем.

Такой категории девушек особенно тяжело переживать разлуку на физическом уровне. Возникает болезненное чувство брошенности и желание просто к кому-то прибиться, хотя бы на минуту. Хорошо, если рядом близкие. Тяжелее с таким состоянием справляться самостоятельно. Тело сводит спазмами и судорогами. Многие девушки предпочитают спать под тяжелыми одеялами, чтобы создать тактильный эффект партнера рядом. Не зря на рынке появились подушки, имитирующие плечо и руку мужчины. Возвращается привычка детства спать с мягкими игрушками и т.п.

Также женщина может заменять пустоту алкоголем, игроманией, шоппингом, вечеринками. Существуют и относительно полезные крайности. Увлечение спортом, учебой, кулинарией и т.п. В любом рвении главное не переборщить – не уйти от реальности в свой придуманный мир. Бей тревогу!

Знаки на пути:

Береги себя! Если ты стала поглощать еду неизмеримыми количествами. Тут дело даже не в лишних килограммах. Ты можешь испортить себе здоровье. Сахарный диабет, нарушение работы ЖКТ, холестерин и т.д. Ну, реально, бывший парень этого не стоит!
Перегружайся! Если ты пьешь. Да, дорогая, полбутылки вина за вечер – это перебор, даже через день. Если ты не можешь расслабиться без алкоголя – бей тревогу! Женский алкоголизм очень опасен просто даже тем, что он практически неизлечим. Не «запивай» бывшего. А потом не смей ему писать и звонить. Просто найди то, что тебя перегружает без алкоголя.
Цени себя! Спасаешься случайными связями от одиночества. Ты свободна и готова соблазнить каждого? Я тебе верю. Только двое из десяти откажут соблазнительной кошечке в ласках. Ты можешь, конечно, поиграть телами сговорчивых мужчин какое-то время. Но не забывай о контрацепции. Презерватив еще никто не отменял. Носи всегда с собой и не позволяй никому входить в тебя без защиты. В какой-то момент тебе наскучит круговорот тел, лиц, и ты пресытишься. И после — главное выйти из этого калейдоскопа впечатлений без неизлечимых вирусов и ЗППП. В период поиска единственного регулярно посещай гинеколога. Береги свое здоровье сознательно. Еще тебя предупрежу, что разочарование ты получаешь уже утром в лучшем случае. Редкий мужчина останется на дольше после случайной ночи любви. Если он не преследует какой-либо интерес. Ну, или это судьба! Хи-Хи, но ты ж не маленькая, понимаешь, что одноразовая ночь – это любовь понарошку. А переживать уход мужчины каждый раз после секса – только себе вредить.
Разнообразь жизнь! Если ты ушла в хобби или работу с головой. Это не самый худший вариант. Но не изматывай себя настолько, чтобы путать день и ночь. Пропиши четкий план и следуй ему. Например, завтрак, работа, фреш, спортзал, хобби, книга, сон. На выходных – выход в город, выставка, вино с подругой, салон. Учись расслабляться. И не забывай флиртовать. Просто ради сноровки. Улыбайся мужчинам. Просто так. От улыбки станет всем светлей!
Контролируй эмоции! Если ты отшиваешь каждого мужчину и пренебрежительно общаешься без повода только потому, что собеседник мужского пола. Запомни, агрессия – это защита. Таким образом, ты показываешь – не подходи, я тебя боюсь. И через какое-то время тебя начнут действительно избегать. Никто не захочет общаться с истеричкой и грубиянкой. А копаться в проблемах – только твоя задача. Приведи себя в эмоциональный порядок, научись сдерживать неоправданный гнев и учись легко общаться с мужчинами.

Прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься

Еще один тернистый путь. В любом случае, на эту дорожку необходимо стать, если планируются новые отношения. Но прежде придется встретиться лицом к лицу с собственной персоной. Признаюсь, не всегда встреча приятна.

Мы годами убегаем от себя, поэтому в итоге получаем не то и не тех рядом. Секрет чудища заключается в том, чтобы не сражаться с ним, а приручить и понять, что оно хочет. А чудище — это мы сами. Если, не взирая на советы окружающих как жить, вы четко сформулируете для себя свои желания, то жизнь начнет налаживаться быстрее. Просто честно без утайки признайтесь самой себе, чего на самом деле хотите.

Забавно то, что наш мозг устроен удивительным образом и склонен к самообману. В голове всплывает голос мамы, подруги, еще пары тройки знакомых. Но проявите настойчивость и заставьте себя сознаться. Ответ: ”Я не знаю”, — не работает. Если сложно докопаться до себя, обратитесь к психологу. С помощью наводящих вопросов за один или несколько сеансов вы доберетесь до правды. А после просто живите согласно желанию и ладьте с собой. Когда достигнете гармонии с собственными ощущениями, вы почувствуете облегчение. Жизнь начнет подбрасывать нужные контакты, события, шансы. Обиды отойдут на второй план или даже исчезнут.

Знаки на пути:

Признавайся! «Я не хочу семью». Не бойся в этом признаться. Если не нравится модель семьи родителей, то это не страшно. Если хочешь быть свободной и встречаться с мужчиной только на выходных – то найдешь своего партнера. Если хочешь мужа, которому будешь подносить первое, второе и компот на накрахмаленной салфеточке – то и такие существуют. Главное, признайся, чего хочешь.
Объясняй свой выбор! «Я не хочу детей» — такая позиция не патология. Если можешь осознанно объяснить, почему не хочешь – то это нормально. Не готова морально, не нашла партнера, не потяну материально. Хочу посвятить жизнь «этому» и «этому». Ты не должна себя чувствовать ущербной из-за выбранной позиции. Определенное количество психически и физически здоровых женщин отказываются от материнства. Посвящают жизнь особому направлению. Рожать или не рожать – личный выбор. Окружающие и родные не должны влиять на твои взгляды.
Говори! «Я хочу детей и семью». Не скрывай. Говори мужчине открыто о таком желании. Если парень юлит – не держись за отношения. Не надейся, что через пару лет бойфренд осознает, что хочет семью и детей. Уже после 25 лет мы приблизительно знаем, как хотим жить и по какой модели. Если мужчина говорит о планах, а тебя там нет – меняй партнера. Ожидая, существует вероятность зависнуть с ним на несколько лет. А результата не будет. Ищи того, кто разделяет озвученные интересы. Будь реалисткой и не летай в облаках.
Найди себя! «Я хочу найти себя. Хочу понять, что я хочу и куда идти дальше». Может быть и такое. Дай себе время. Не прыгай в очередные отношения, потому что «надо». Сделай паузу. И начни заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие. Каждый видит жизнь со своей колокольни. Идя за своими желаниями, ты найдешь себя. А там и до спутника недалеко.

Читайте также: Благословенное одиночество

Не исключено, что на жизненном пути встретится еще не один камень, и не одно распутье. Но если научитесь выходить из ситуаций без критических эмоциональных потерь, то следующий случай будет восприниматься как забавная игра. Конец света случается только один раз. После него стройте новый мир по своим правилам.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как жить после развода с мужем

Болезненность и травматичность расставания заставляют искать варианты, как жить после развода с мужем. Чаще всего подобные вопросы посещают тех, кого бросили, а не тех, кто ушёл сам. Хотя если уходят спонтанно, в силу неожиданно открывшихся обстоятельств, это не выдаёт наличие плана, как строить свою жизнь дальше и при этом сохранять душевное равновесие.

Помимо эмоциональной бури становятся актуальными реальными практичные и материальные риски развода, поэтому вопрос как жить дальше после развода с мужем для некоторых не является метафорическим, а касается реальных жизненных ситуаций на грани выживания. Отсутствие жилья, источника дохода показывают насколько женщине не на что опереться, если она находилась в токсических отношениях, где были отняты собственные друзья, интересы, отношения, то помощи и поддержки ждать тоже неоткуда.

Снижение самооценки, травма брошенности, необходимость резко взрослеть и полностью отвечать за стабилизацию своего психического состояния – это только первоначальный список задач необходимых для решения. Чтобы начать двигаться, необходимо перестать сопротивляться происходящему, т.к. марафон по гадалкам и ведьмам с целью вернуть всё, как было, только тратит драгоценное время и накаляет эмоциональную обстановку. Проблема как жить после развода с мужем не всегда решается критически, иногда это творчески, весело и креативно, некоторые через месяц понимают, что это гениальное решение, но прежде чем произойдёт такое переформатирование ценностей, придётся начать с факта принятия решения человека.

Как принять факт расставания

Принятие факта является первым и самым сложным этапом, причём как для молодых людей, проживших всего год, так и для солидного возраста. Как жить после развода с мужем в 40 лет включает социальные вопросы репутации, а в 20 лет собственного видения жизни, но на любом этапе необходимо принятие ситуации. Человек, уходящий из отношений, делает это не под воздействием сиюминутного помешательства, ведь развод это длительное мероприятие, дающее шанс остыть, передумать. Все попытки удержать человека силой не только приведут к ухудшению ситуации, но могут обратиться громким скандалом вместо мирного расхода.

Переосмыслите ситуацию с той позиции, что человек уже один раз вас предал, захотел уйти, значит что-то держащее вас вместе ушло, оставляя такого рядом можно страдать. Есть люди много раз расстающиеся и возобновляющие отношения, так вот качество взаимодействия в таких отношениях становится хуже, т.к. веры в стабильность нет, потеряно прежнее уважение и нет возможности реабилитации.

Ожидание также не лучшая стратегия, способная покалечить всю оставшуюся жизнь. Какой смысл не верить человеку, говорящему, что больше нет чувств и желания быть вместе? Пока для него и других жизнь начнёт трансформацию в новом русле, вы будете строить замок из надежд и песка, всё крепче уверяясь в иллюзиях, ведь это засасывает. Поверьте ему, так же как поверили в желание быть рядом и подошли ближе, теперь нужно отойти дальше и не ждать. Да, бывает, что супруги раскаиваются и возвращаются, вопрос: принимать ли обратно, если после развода муж хочет жить вместе и на каких условиях и чего это будет стоить – остаётся индивидуальным, но пока к вам никто не вернулся, живите на полную своей жизнью.

Чтобы всё это сделать легче, а не прокручивать бесконечные планы захвата и диалоги, необходимо принять саму себя и текущий момент. Выйти из головы и ситуации, посмотреть на происходящее вокруг – лучше всего помогает переключение внимания на своё тело. Оцените, насколько ваши стопы соприкасаются с поверхностью, переведите фокус внимания на прикосновение одежды, прислушайтесь к звукам рядом с вами и за стенами, уловите разные ароматы, витающие вокруг, пересчитайте все оттенки.

Чем больше вы в настоящем моменте с его деталями и физическими ощущениями, тем больше осознание отсутствия мужа рядом будет проникать внутрь, и принять факт ухода станет легче. Сначала будет появляться покой, а потом неожиданно можно обнаружить радость – это сигнал того, что не только приняли его решение, но и согласились, отпустили и задышали новой жизнью.

Как жить после развода с мужем, если ещё любишь? Важно осознать, что человек свободен и только по собственному желанию может быть с вами. Если начинаете замечать навязчивое желание его вернуть, остановить, отомстить, то, скорее всего, затронуты какие-то ваши потребности, удовлетворяемые им. Истинная любовь желает счастья и отпускает, а вот если кто-то держит, то это про зависимость. Стоит поискать, в каких областях вы зависимы от мужа, и найти варианты, как это можно перекрыть. Если это финансы, то договоритесь, что полгода он вам помогает и проследить, как меняется ощущение нежелания его отпускать. Если это быт, то пусть предоставит помощь в данном вопросе или найдите милого ухажёра, который всегда стремился помочь. И если после того, как потребность нашла способ реализации, эмоции утихли, значит, ваше решение было принято верное и расходиться стоит, ведь вы друг для друга были только функциями. Тут рождается полное принятие, и даже благодарность за возможность встретить нового спутника жизни.

Советы психологов по душевному восстановлению

Материальные вопросы и устройство дальнейшего быта обычно решаются проще, чем психологическое восстановление. В том, как жить после развода с мужем с маленьким ребёнком есть нюансы, решаемые судом, это же касается раздела имущества. Временно пожить можно у друзей, есть организации, помогающие материально, т.е. внешнюю сторону жизни вполне можно быстро подправить, особенно если таким интеллектуальным образом анестезировать собственную боль. Самостоятельная рефлексия и переживания, попытки понять причину. Самокопание поиска своих недостатков – естественные этапы проживания такой потери, но чтобы жизнь заиграла новыми гранями необходимо провести ряд профилактических мер.

Не хочу жить после развода с мужем – довольно часто возникающие мысли у разведённых женщин. Что делать в такой ситуации? Первую неделю дайте волю всем своим чувствам, любым. Хочется убить супруга, смотрите про это фильмы, бейте подушку, пишите про это рассказы. Хочется плакать – ревите сутки напролёт, можете взять в помощницы подругу, рассказывая ей как прекрасно было раньше и как больше это не повторится. Можно поностальгировать, пересматривая фотографии, поотчаиваться, ища быстрый путь выхода. Некоторые злорадствуют, другие растят комплекс вины. Главное полностью пережить испытываемые эмоции, тогда есть шанс, что они утихнут и трансформируются, а вот если натужно радоваться и держаться, то проглоченная грусть съест изнутри.

Если всё проживать в диалоге с кем-то или записывать или зарисовывать свои мысли и чувства, то негативные эмоции становятся более позитивными, а светлый ангельский образ супруга начнёт автоматически дополняться деталями, раздражающими вас. Самое время проанализировать отношения, поискать собственные паттерны поведения, приведшие к этому, а также особенности личности партнёра, неискоренимые, но рушащие отношения. Это никак не поможет в восстановлении прошлых отношений, но обязательно пригодится, когда на горизонте появится кто-то новый. Травматичные ситуации во многом даны нам для развития, поэтому если все правильно понято по горячим следам, вы уже не свяжете свою жизнь с изменщиком или альфонсом, не будете пилить его по мелочам или уезжать в отпуск в одиночку.

Чтобы не свалиться в депрессию или психосоматику обязательно следите за питанием, сном и занимайтесь спортом. Даже если раньше вся ваша активность сводилась к минимуму, то самое время начать бегать или записаться в бассейн. Это помогает вырабатывать больше эндорфинов, сбрасывать стресс и не допустит гормонального скачка, способного свести на нет любые психологические техники восстановления.

Затягивать самоанализ, превращаясь в отшельника нельзя. Выбирайтесь в кино или кафе, звоните друзьям, которых давно не видели. Вспомните, когда были в театре или на выставке, посещали интересный мастер-класс или гуляли в парке аттракционов с детьми. Собирайтесь, наряжайтесь и проводите время интересно, прокачивайте социальные навыки общения с другими людьми и мир покажется не таким серым и пустым.

Как научиться жить после развода с мужем? Важно восстановить самооценку. Можно заняться новым хобби, сменить гардероб, начать вести аккаунт в инстаграме, хвастаться новой причёской, своими знаниями и сшитыми юбками. Демонстрируйте миру то, что умеете и себя, учитесь новому и больше общайтесь. Отзывы и комплименты обязательно посыплются вместе с критикой и советами по улучшению. Развивайтесь и делитесь с другими, становитесь социально полезной и красивой для себя и окружающих. Если есть дети, то наряжайтесь вместе с ними каждый день, как будто это праздник и устраивайте небольшие интересные мероприятия – покормить птичку, посмотреть на шарики, испечь маффины, украсить комнату. Предвкушение праздника делает жизнь ярче, а маленькие свершения поднимают самооценку.

Тактильный голод, привычка видеть кого-то рядом может толкнуть в новые отношения и причинить новую травму. Осознание таких потребностей поможет иначе их удовлетворить, например, на телесной терапии, специально созданных пространствах для объятий, посиделках с друзьями. А когда захочется с кем-то сблизиться, то берите паузу в несколько дней, вот вообще без общения, и только если после этого делание не пропадает, то можно подходить ближе, в противном случае это только первый попавшийся объект, используемый психикой для замещения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как жить после развода с мужем

Развод – это серьёзные жизненны перемены, которые вводят человека в сильный стресс. Внезапно обрушивается всё, что было привычным – быт, финансовая стабильность, привычки. Как жить после развода, как в одиночку делать то, что прежде делалось только вдвоем? Воспитывать детей, вести дом, строить карьеру становится во много раз сложнее. Вдобавок, разведенные супруги испытывают тяжелейший психологический дискомфорт. Психологами разработана программа действий, следуя которой, можно начать вторую жизнь и добиться в ней успеха.

Жизнь после развода

Как бы ни были тяжелы проблемы, их необходимо проанализировать и отпустить. Важно сказать себе – этот брак был важной частью моей жизни, но он закончился. Пора создавать нечто новое. Психологическая программа действий для разведенных супругов включает 5 шагов «по выходу из прошлого»:

Выбраться из отрицания. Первый шаг означает, что нужно спросить себя – так ли необходим этот брак? Или хочется сохранить его лишь из страха перед новизной и неизвестностью? Нельзя позволить страху принимать решения. Депрессия из-за утраты брака или её нагоняют мысли о мрачном будущем – важно понять это, и не идти на поводу у эмоций;

Жизнь продолжается. Скорбь не имеет границ. Можно всю жизнь тосковать о том, что ушло навсегда. Но окружающая жизнь не стоит на месте. Она требует задуматься о воспитании детей, о доме и хозяйстве, о том, как снова стать счастливым человеком. Шаг за шагом нужно уходить от тоски и двигаться вперёд.
Выбросить катастрофу из мыслей. В голове у разведённых мужчины и женщины вертятся страшные мысли: «Моя жизнь закончена», «Я потеряла все», «Всё ужасно» — эти жуткие ярлыки, которые люди вешают на себя сами, оказывают огромное влияние на эмоции. Нужно признать, что это неправда. Жизнь не закончилась, она просто перешла в новую фазу. Изменение негативного настроя может изменить физическое самочувствие.
Не тратить время на сожаления. Прошлого нельзя изменить. Поэтому и сожалеть о нем – бессмысленно. Нужно начинать строить собственное будущее.
Стать примером для своих детей. Независимо от того, с кем остается ребенок после развода, видеть рыдающую маму и ушедшего в себя отца разрушительно действует на детскую психику. Играть и гулять с ребенком, помогать ему с уроками – гораздо полезнее, чем лелеять собственную скорбь.

Как жить после развода: импульсы для новой жизни

После того как проблемы поняты и приняты, нужно двигаться вперёд. В этой части программы 10 шагов:

Определить новые отношения с бывшим супругом. Теперь это не муж или жена, но по-прежнему соратник в воспитании детей.
Поговорить с детьми. Развод может нанести детям серьёзные эмоциональные раны. Нужно объяснить детям, что происходит, спросить, что они чувствуют и думают по поводу происходящего. Если у них есть идеи об организации нового периода жизни, следует прислушаться к ним. Дети часто бывают мудрее взрослых. Беседы, совместные игры, прогулки придадут детям сил принять новое положение дел.

Составить план. Необходимо оценить ситуацию финансово, проанализировать свои материальные ресурсы, чтобы понять, как строить новую жизнь в плане жилья работы, денег.
Найти группу поддержки. Не надо стесняться просить о помощи. Люди ценят такие просьбы. Ваши самые близкие друзья и родственники будут рады стать вашей группой поддержки. Это может быть как эмоциональная помощь, так и профессиональные советы. Нужно осознать, что вы не первый в мире человек, который переживает развод.
Найти время для себя. На некоторое время нужно стать немножко эгоистом, и сделать что-то только для себя. Записаться на курсы, вспомнить старое хобби, купить абонемент в спортзал. Если домашние дела отнимают много времени, можно предложить детям приготовить ужин, помыть посуду, сходить за покупками. Большинство детей очень рады таким поручениям.

Создать дом своей мечты. Если придется сменить жилье, это не конец света. Это дает шанс создать в новом месте дом или квартиру своей мечты.
Найти собственное «я». В браке люди привыкают думать о себе, как о половинке чего-то целого. После развода человек возвращается к своему добрачному состоянию – индивидуальному «я». Нужно вспомнить о своей личной неповторимости.
Найти новые увлечения. В браке большинство людей сконцентрированы на домашнем хозяйстве, ремонте, благоустройстве квартиры. На хобби не остаётся времени. Развод даёт в этом отношении больше свободы. Спорт, путешествия, живопись или музыка – можно использовать всё, что способно принести в жизнь новые положительные эмоции.
Черпать радость в детях. Нужно придумать новое совместное занятие для себя и детей. Это могут быть пикники, походы, запуск воздушных змеев, выпечка пирожков, любое занятие, которое оставит у детей счастливые воспоминания об этом периоде жизни.

Окончательно расстаться с прошлым. Для женщины шагом в будущее часто бывает смена фамилии после развода. Конечно, здесь надо взвесить все «за» и «против», особенно, если в браке были дети. Чаще всего мама желает носить одну фамилию с детьми. Но возвращение добрачной фамилии помогает прогнать «тени прошлого» особенно, если расставание было тяжёлым, конфликтным.

Развод и дети

Развод неминуемо отражается на детях. Многие дети разведенных родителей переживают серьёзные эмоциональные травмы, которые оставляют след на всю жизнь.

Дети, чьи родители в разводе:

Имеют меньше шансов поступить в вуз, потому что финансовая помощь отца становится неполноценной;
На 25% чаще злоупотребляют наркотиками в подростковом возрасте;
В 2 раза чаще разводятся сами во взрослой жизни.

Факторами риска для детей при разводе родителей являются:

Продолжение вражды родителей;
Отказ одного из родителей общаться с детьми;
Ухудшение финансовой ситуации в семье;
Депрессия одного или обоих родителей, их неспособность быть ответственными;
Появление отчима или мачехи, ведущих себя недружелюбно.

Хорошие родители постараются забыть о собственном стрессе, вызванном распадом семьи, и защитить детей от морального ущерба. Это можно сделать следующими способами:

Сохранять нормальное партнерство с бывшим супругом в отношении воспитания детей;
Избегать ссор с бывшим супругом, даже при бракоразводном процессе. Это очень сложно, но необходимо ради ребенка;
Договор о финансовой стороне вопроса. По возможности, нужно избежать официальных алиментов и договориться о финансовом вкладе в воспитание детей полюбовно.
Участвовать в жизни ребенка на равных. Это значит, что дети живут с одним родителем, а второго видят очень часто. Многие женщины забывают, что существуют права отца на ребенка после развода, абсолютно равные правам матери. Но общение с обоими родителями позволить сохранить эмоциональное здоровье детей. Очень многие отцы не находят времени на посещение детей. В таком случае дети чувствуют себя покинутыми, преданными, зачастую считают себя причиной развода.
Помнить, что посещение с ночевкой – это всегда стресс. Детям тяжело переходить из дома в дом, от матери к отцу. Самое главное, чтобы малыш мог поделиться своими переживаниями по поводу разлуки с другим родителем. Сочувствие к детской беде укрепит отношения с обоими родителями.

Учитывать, что ребенок не разводился. Задача ответственных родителей – сохранить в детях хорошее отношение и доверие в равной степени к отцу и матери.
Составить совместный план действий. Прежде, чем объявить детям о разводе, нужно вдвоём продумать, что сказать детям. На все возможные вопросы должны быть готовы чёткие ответы Нужно постараться сохранить жизнь детей в неприкосновенности. Прежние дом, спальня, школа, спорт, отдых, друзья могут дать ребенку чувство стабильности в очень непростое время.
Никогда не говорить плохого друг о друге. Говорить негативные вещи об отце или матери – худший антипедагогический прием. Просить их принять вашу сторону в конфликте – тоже очень плохо.

Стоит ли возвращать отношения?

Для многих женщин жизнь после развода с мужем превращается в навязчивую идею – вернуть прежние отношения. Люди разводятся по многим причинам, но если муж ушёл не к другой женщине, у разведённой супруги всегда остается надежда на возрождение отношений. Надо сказать. Если инициатором развода был муж, он будет мало настроен на восстановление брака. Жене следует проанализировать свои отношения с бывшим, когда первая фаза стресса пройдет. Если женщина чувствует, что ей действительно нужен её бывший супруг, можно попробовать.

Психологи дают советы, как вернуть мужа после развода:

1. Взять паузу. Как бы ни было это сложно, нужно прекратить все контакты за исключением тех, что связаны с детьми. Не звонить, не видеть, избегать тех мест, где можно случайно встретиться. Временной интервал залечит раны и даст бывшему мужу возможность «соскучиться».

2. Быть активной. Встречаться с подругами, посещать спортзал, выходить в рестораны. Выглядеть счастливой и довольной. Заплаканная и подавленная женщина вызывает в мужчине чувство вины, и желание сбежать от нее подальше.

3. Преобразиться к лучшему. Постричься или, наоборот, отрастить длинные волосы, освежить гардероб, похудеть. Когда кончится взятый «тайм-аут», можно предстать перед его глазами в новом облике – красивой, помолодевшей, довольной жизнью.

4. Общаться приветливо, без вражды.

5. Изредка посылать неожиданные СМС приятного содержания.

6. Приглашать на дни рождения детей и другие праздники.

7. Поздравлять с праздниками, с успехами в карьере, о которых стало известно.

Разведенных мужчин, в свою очередь, часто беспокоит аналогичный вопрос — как вернуть жену после развода. Советы психологов почти те же, что и разведенным дамам – время, терпение, уважение, привлекательный внешний вид. Мужчина может воздействовать на женщину доказательством своей надежности – предлагать ей помощь по дому, делать мелкий ремонт, забирать детей из садика или школы. Реальная помощь иногда действует лучше всяких слов.

Распад семьи – всегда тяжёлая и печальная ситуация. Но всегда стоит помнить надпись на кольце мудрейшего царя Соломона – «И этой пройдёт». Время течёт, раны затягиваются, чувства оживают для нового этапа жизни.

Как жить после развода was last modified: 20 апреля, 2019 by Елена Погодаева

Как жить дальше после развода?

Моя дочь, ещё в детстве, спросила меня: “Мама, почему ты сохранила хорошие отношения с нашим отцом, ведь он бросил нас? Ведь это же предательство!?” Тогда я ответила ей, что просто люблю ее отца, и всегда любила. И это чувство – самое главное и важное в жизни человека. Я не задумывалась о своём ответе, он пришёл из сердца. Сейчас дочери 23 года, она умная, красивая и очень современная девушка, и в ее жизни наступил непростой период. Разрыв отношений с близким человеком случается у многих людей, и чаще всего одна из сторон испытывает далеко не позитивные эмоции. Сейчас моей дочке очень нужна поддержка.

Свой развод с любимым мужем я очень болезненно переживала. Мне тогда казалось, что со мной происходит вопиющая несправедливость. И сейчас, через много лет, оглянувшись назад, я понимаю зачем в моей жизни произошла эта ситуация. Хочу поделиться своими размышлениями по поводу чувства, которое люди называют любовью.

И вообще, может ли сохраняться любовь к бывшим мужьям много лет после развода?

15 лет назад мой бывший муж ушел к другой женщине. Он ушёл за счастьем, за новыми ощущениями и приключениями, а я не стала его держать и отпустила навсегда. Наш союз распался. Я осталась с двумя детьми, одна в большом городе, без постоянного источника дохода, без жилья, без поддержки.

Моей дочери было тогда 7 лет, а сыну всего 2 года. На меня легла сумасшедшая ответственность, необходимо было зарабатывать на кусок хлеба и на крышу над головой в прямом смысле. Мы испытывали постоянные трудности с деньгами, потому что отец моих детей не просто ушёл, он как бы освободил себя от всех обязательств. У него началась другая жизнь, рядом с новой любимой женой.

Мне сначала хотелось доказать, что я смогу самостоятельно поднять наших детей и доказать всем вокруг, какая я сильная, умная и самодостаточная.

Никому не говорила, как рыдала по ночам и чувствовала себя абсолютно беспомощной. Я не знала, как жить дальше и как быть со своей любовью к мужчине, которому уже не нужна. Тогда, в 2003 году, много людей пришло мне на помощь: мама, друзья, коллеги по работе и много разных людей оказывали поддержку. Кто-то подбадривал, кто-то давал одежду для детей. Приятельница моей коллеги пустила сдала мне комнату в своей квартире за очень символическую плату. На работе тоже пошли навстречу и разрешили работать по свободному графику. Реально у нас тогда были трудные времена, и все в моем окружение мне твердили, что «мой бывший – козел» и даже хуже.

Только я одна знала, что люблю его, и это чувство никуда не денется. В то время вместе с любовью у меня в душе поселилось бесконечное горе.

Я часто задавалась вопросом, почему одним чувство любви доставляет радость, а для других любовь – это страдания и боль?

Но жизнь есть жизнь, изменения в ней неизбежны. Я продолжала трудиться, старалась, как могла, обеспечить своих детей всем необходимым. Потом было много перемен, я меняла одну работу на другую в погоне за деньгами. Мы переехали жить в другой город, подальше от воспоминаний. В какой-то момент времени я приняла решение, что буду продолжать любить своего мужа. Только сделаю все, чтобы научиться ощущать при этом счастье.

Как это – быть счастливой после развода? Что нужно делать или, наоборот, не делать, чтобы жить и радоваться жизни, даже когда чувствуешь себя брошенной? Вот что я осознала и вынесла из опыта моей жизни.

Будь благодарной.

Когда ты ценишь то, что имеешь, то получаешь от Бога много позитивной энергии. У тебя появляются силы для важных свершений и поступков. Именно чувство благодарности преобразуется в более глубокое чувство – чувство счастья. Для этого тебе не нужны многочисленные материальные ценности. Как только почувствовала тоску, грусть или, еще хуже, обиду, начинай благодарить Бога за то, что имеешь. И сразу поймаешь кусочек счастья. Я всегда с благодарностью в сердце принимаю заботу и поддержку от мужчин, которые меня окружают. Я благодарна моему бывшему мужу за то, что он дал мне возможность стать матерью, дал жизнь нашим детям.

Посели в своём сердце надежду.

Вне зависимости от ситуации. Очень важно принять тот факт, что неудача – всего лишь возможность расти и извлечь новый урок из жизни. Не больше и не меньше. Надежда – это источник радости и оптимизма.

Совершай добрые поступки просто так.

Я уверена, что бескорыстные поступки способны заряжать человека на долгое время. Безвозмездно помогай людям – и почувствуешь внутреннюю теплоту и гармонию. Это чудесное состояние.

Научись прощать.

Определи для себя свой способ прощения. Это может быть твой личный метод, который помогает именно тебе. Мне всегда помогает чувство принятия людей такими, какие они есть. Я вывела свою формулу прощения: «Принимаю, даже если не понимаю».

Наслаждайся радостью и улыбайся людям.

Радуйся солнцу и дождю, природе, людям, которые тебя окружают. Даже когда грустно, постарайся улыбнуться не только лицом, но и душой. Ты почувствуешь, что в сердце в тот же момент откроется источник любви.

Всегда пробуй новое.

Смело меняй в своей жизни свои привычки, пробуй новую еду, одежду. Выбирай для себя новые увлечения, смотри разные фильмы. Не позволяй себе прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям и способам мыслить. Учись новому всю жизнь. Меня выводит из затруднительных ситуаций именно моя любовь к новым знаниям. Не все полученные знания превращаются в навыки, и все же я продолжаю свой рост. На страдания у меня просто нет времени.

Следуй за своими желаниями без спешки.

Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хочешь, то обязательно сделаешь. Если расхотела, значит, в этом нет необходимости. Отчаянные поступки и желания откладывай. Пусть полежат в твоём сознании. Если в чем-то не уверена, но все равно хочешь, то делай.

Мечтай и намечай свои цели.

Когда ты живешь с целью, у тебя нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность. Этот сознательный выбор своей цели сделает тебя счастливее, потому что ты будешь знать, ради чего живёшь. Необыкновенные события начинают происходить, когда ты решишь сделать все возможное для выполнения задачи.
Именно благодаря моей целеустремлённости я смогла пережить много трудных ситуаций и продолжаю движение вперёд.

Заботься о своих эмоциях и держи физическую форму.

Давай себе посильную физическую нагрузку, занимайся тем, что приносит удовлетворение. Пусть это будет бег или плавание, главное – быть в приятном состоянии во время процесса. Мое настроение поднимается на несколько пунктов даже после обычной прогулки в парке. А что уж говорить о прогулке на велосипеде! Это мой восторг!

Развивай свою духовность.

Жизнь – это нечто большее, чем мы сами. Откажись от идеи, что человек всемогущ! В современном мире люди много сил тратят на тренировку своих тел.
Но ведь душе нужно не меньше, а даже больше! Молись всегда и везде, только молитва дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания. Только молитва может помочь тебе облегчить душу и уменьшить боль за других людей. Мы не можем управлять поступками других людей, но мы можем за них молиться.

Сейчас я смотрю на свою жизнь со стороны и осознаю, что, если живёшь с любовью в сердце, то Бог даёт силы. Многие ситуации, которые кажутся бедой, потом оказываются благом, и то, что нам кажется страданием, оказывается очищением.

Часто мы воспринимаем трудности как катастрофу, но это оказываются двери к новым возможностям.

Все трудные моменты нашей жизни, даже самые болезненные, посланы нам на благо. Они помогают понять нам, кто мы есть и кем мы не являемся. Они пробуждают мудрость, учат принимать, доверять и отпускать. Иначе как бы мы этому научились?

В жизнь каждого из нас периодически приходят страдания. Возможно, это то, что происходит в твоей жизни прямо сейчас. Попробуй воспринять эту ситуацию с перспективой очищения и разгляди в ней благо и заботу о себе. Настоящее и единственное богатство – это богатство сердца.
Благодари, сострадай и люби!

«В конечном счете, только три вещи имеют значение: как сильно мы любили, как легко мы жили и как просто отказывались от ненужного».

Будда

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Есть ли жизнь после развода?

Развод. Никто не хочет проходить через это, но порой это кажется единственным вариантом, чтобы двигаться вперед в жизни. Жизнь после развода не легка, особенно если вы не финансово независимы или у вас есть дети, или у вас нет семьи, чтобы содержать ее.

Отношения, которые вы думали, будут длиться вечно, закончились. Вдруг такие вопросы, как «Что дальше?» «Есть ли жизнь после развода?» «Как начать новую жизнь после развода?» начни вкрадываться в твой разум.

MomJunction предлагает вам этот пост об эмоциональных стадиях после развода, о том, как восстановить свою жизнь, а также о рискованном поведении и решениях, которых следует избегать после развода.

Есть ли жизнь после развода?

Да. После развода определенно есть жизнь. Это может быть не та жизнь, которую вы всегда представляли, но сила изменить вашу жизнь в ваших руках. Вполне нормально чувствовать бессмысленность и быть погруженным в горе прямо сейчас, но в конце концов, вы преодолеете это и научитесь жить новой жизнью без вашего супруга.Сейчас настало время для вас, чтобы разработать свою собственную личность.

Эмоциональных стадий после развода

Человек может пройти следующие эмоциональные стадии после разлучения со своим супругом:

Отказ: Когда ваше внутреннее я не в состоянии принять тот факт, что эта очень большая часть вашего жизнь заканчивается, нормально прибегать к отрицанию, чтобы сбежать от болезненной реальности, когда твой брак закончился. Возможно, вы изначально не сможете принять тот факт, что вы разведены.Вы можете продолжать задавать себе вопросы: « Почему это случилось со мной?» или «Что я сделал, чтобы заслужить это?» Вы можете чувствовать себя беспомощным, если не можете контролировать свою судьбу.

Состояние шока: Когда вы отрицаете, вы продолжаете жить своей жизнью, как будто ничего не изменилось. Однако периодические напоминания о том, что вы одиноки, могут привести вас в состояние шока. Новая информация может вызвать замерзание, озноб, текущие по позвоночнику, онемение, пронизывающее другие части вашего тела, и ваш разум не сможет понять, что делать.Если ваш супруг был единственным человеком, которого вы когда-либо любили и мечтали когда-либо жить счастливо, то развод станет самым большим шоком в вашей жизни.

Конфликт между сердцем и разумом: Ваш ум говорит что-то вроде: «Вам лучше без них», «Вы определенно найдете лучшую жизнь», , оставляя вас на мгновение счастливыми. Тогда сердце говорит: «Ты любил их» или «Ты не можешь любить никого другого, как ты любил их». Ваш разум и ваше сердце могут чувствовать себя в состоянии войны, разрушая вас эмоционально и физически.

Отчаяние и гнев: если вы скучаете по своему партнеру, вы отчаянно пытаетесь вернуться к ним, чувствуя, что вам нужно, чтобы они были полными. Вы надеетесь увидеть их рядом с собой, когда проснетесь однажды. В отчаянии вы можете захотеть измениться или сделать что-нибудь, чтобы все исправить. Но тревожный звонок о том, что ваш супруг не вернется к вам, может впоследствии вас разозлить. Этот гнев может заставить вас задуматься: «Как они могли так поступить со мной?»

Отпуск: Проведя несколько дней в дилемме, вы постепенно примете, что ваш брак окончен.Ваши мысли проясняются, и вы учитесь жить без своего бывшего супруга. Вы будете делать что-то другое, чем постоянно думать о своем браке. Постепенно ваша карьера, друзья и увлечения начинают заполнять пробелы в вашей жизни. Хотя мысли твоего бывшего мелькают у тебя в голове, ты сможешь преодолеть их. Вы наконец отпускаете, и вы можете полностью присутствовать в вашей повседневной жизни.

На пути к лучшей жизни: Когда вы отпускаете своего бывшего, легче надеяться на будущее.Вы откроете для себя внутреннюю силу и больше заметите свое окружение. Становится легче открыться людям и обсудить как вашу боль, так и ваше счастье. Не пугайтесь, это нормально — испытывать периодическую грусть, когда вы обсуждаете свое прошлое и все еще с нетерпением ждете жизни и планируете вещи на будущее. С приобретенной вами мудростью вы будете смотреть на жизнь с новой точки зрения.

Даже после того, как вы пройдете через эти несколько этапов после развода, вам придется собраться и быть готовым к другим изменениям, которые происходят в вашей жизни.

Как меняется ваша жизнь после развода?

Развод — это большое изменение в жизни, которое влечет за собой и другие изменения. Вот несколько способов, которыми развод может изменить вашу жизнь:

Вы учитесь быть независимым: У вас больше не будет поддержки вашего супруга, будь то финансовая или эмоциональная. Если вы были материально зависимы от своего супруга, то вам нужно найти работу, чтобы позаботиться о ваших расходах. Возможно, вам придется составить бюджет и сократить ненужные расходы.Может быть, это то, что вы никогда не делали раньше, но вы вполне способны взять на себя ответственность за свои финансы.

Вы узнаете, кто ваши настоящие друзья: После развода круг ваших друзей может сократиться, потому что вы, возможно, не захотите общаться, как раньше, и некоторые из них могут судить о вашем недавно разведенном статусе. Такие трудные времена покажут вам друзей, которым вы можете доверять и от которых зависит. Те, кто не остался, они не могли быть надежными в любом случае.Однако люди, которые застряли у вас после развода, останутся с вами, несмотря ни на что.

Вы можете больше сосредоточиться на своей карьере: Неудачный брак может привести к снижению самооценки и уверенности в себе. В такие моменты сосредоточение внимания на своей трудовой жизни может помочь противостоять этим чувствам и повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Постарайтесь расставить приоритеты в своей работе. Работайте усердно и преуспейте в своей карьере, чтобы вы могли стать сильнее, чем раньше.

Ваша семья будет уважать вас больше, чем раньше: Это не значит, что они не воспринимали вас всерьез раньше, но после развода они будут уважать ваши идеи, поддерживать ваши решения и стараться быть с вами более нежными, потому что они знаю, что вы делаете все это самостоятельно.Они могут попытаться убедить вас снова выйти замуж, но они дадут вам время на выздоровление. Вы сильны, и они это видят.

Ваш взгляд на изменение жизни: Вы можете разделить свою жизнь на две части — до развода и после развода. Вы больше не будете наивным человеком, счастье которого зависит от вашего партнера. Вместо этого вы будете практичны в жизни; Вы будете более открытым, более терпеливым, иногда циничным, а иногда и философским. Но в целом вы обретете уверенность в том, что если вы сможете пережить развод и выжить, вы можете столкнуться с чем угодно в жизни.Теперь вы агент в создании собственного счастья.

Вам придется заботиться о своих детях: Развод с детьми может быть более сложным, поскольку вы должны объяснить им ситуацию и успокоить их боль, когда вы сами не знаете, как продолжать. Если дети остаются с вами, вам нужно взять на себя двойную роль стать матерью и отцом, что может быть довольно сложным делом.

Привыкайте к одиночеству: Когда вы напуганы, сомневаетесь, испытываете боль и когда вы счастливы, у вас был партнер, которым можно поделиться.Но теперь вам придется привыкнуть к одиночеству и самоанализу. В этом процессе нового самосознания вы узнаете свои сильные и слабые стороны, найдете свои интересы и увлечения.

Вы переживете эмоциональный переворот после развода и не будете знать, вернется ли когда-нибудь счастье в вашу жизнь.

[Читайте: Признаки того, что ваш брак закончился ]

Можете ли вы быть счастливы после развода?

Будь ты счастлив или нет, зависит от тебя.Чтобы размышлять о прошлом и жалеть себя или двигаться дальше и быть счастливым, выбор за вами. Конечно, путешествие после развода будет трудным, но это не конец. Вы можете позволить грусти поглотить вас или восстать из пепла, как Феникс.

Конечно, вы будете в депрессии и безнадежности — но в такие времена вы должны напоминать себе, что отношения, о которых вы когда-то думали, были вашим всем, больше не являются частью вашей жизни. Только тогда вы сможете двигаться вперед и обрести счастье.

Чтобы быть счастливым, вы должны сосредоточиться на хороших аспектах своей жизни, таких как карьера, дети или хобби.

способов восстановить свою жизнь после развода

Вот несколько способов сделать вашу жизнь после развода лучше.

Найдите время для скорби: Судебные разбирательства, перетасовка детей, приспособление к новому образу жизни, забота о финансах … жизнь после развода может быть довольно насыщенной. Среди всего этого вы можете пренебрегать своими чувствами. Время от времени, пауза и скорбь о потере отношений.Этот естественный процесс помогает в освобождении и снятии эмоционального напряжения.

Вы не можете ожидать, что все будет хорошо в одночасье: Исцеление после развода может занять годы, не заставляйте себя быть счастливым и не предполагайте, что вы должны быть счастливы все время. Это нормально, если вам хочется весь день лежать в постели или громко плакать. Эти чувства нормальны и являются частью процесса заживления.

Вести дневник: Когда ты был подростком, у тебя могла быть привычка записывать свои чувства.Настало время возродить эту привычку. Журналирование может помочь вам получить контроль над своими эмоциями и улучшить свое психическое здоровье (1) Всякий раз, когда вы боитесь и сомневаетесь в будущем, запишите свои чувства. Всякий раз, когда вы чувствуете радость, надежду и жестокость в завоевании своего будущего, запишите это тоже. Это также способ отслеживать ваше исцеление и оставаться на почве.

Держите друзей и семью рядом: После развода вы, возможно, не будете счастливым человеком, но это не значит, что вы заперлись в комнате.Это когда вам понадобятся ваши друзья и семья больше всего. С их поддержкой вы можете вернуть свою жизнь в нужное русло. Они также не позволят вам совершать сумасшедшие поступки, такие как увлечение, вызов бывшего, выслеживание любовника и выход в интернет. Кроме того, попробуйте завести новых друзей, которые помогут вам избежать негатива.

Успокойся: Если вы только что вышли из долгосрочных отношений, то одиночество будет для вас новым. Вы можете ошибаться, например, выбирая неправильную работу или портя вещи дома.Не впадайте в депрессию с такими событиями, но воспринимайте их как учебный опыт. Эти незначительные неудачи научат вас, как справляться с жизнью.

Сосредоточиться на финансах: Вы, возможно, зависели от своего супруга для получения финансовой поддержки. Теперь пришло время поработать над своей карьерой и найти стабильный источник денег. Возьмите финансовый совет от друзей и семьи и начните зарабатывать и управлять. Если у вас есть дети, спланируйте и обеспечьте их будущее.

Счастливо быть одиноким: Первое правило счастья после развода — это принимать и любить быть одиноким.Ваши друзья и семья смогут поддержать вас в течение некоторого времени, но это вы должны начать свою жизнь. После того, как вы станете достаточно сильными, уйдите и найдите себе место, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и научитесь делать что-то в одиночку.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы не можете найти ответы самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Пойдите в терапию, поскольку они могут направить вас в возобновлении вашей жизни. Терапия очень нормальная и важный инструмент, который может помочь вам осознать свою самооценку и даст вам возможность принимать решения.,

Как и вы: Не позволяйте одному несчастному случаю определять остаток вашей жизни. Вы можете подвергнуться риску самоотречения, поскольку обвиняете себя в неудачном событии. Однако, чтобы построить отношения, нужны двое, а чтобы сломать два. Потратьте это время, чтобы поработать над уверенностью в себе, подумав о своей жизни до того, как встретите своего бывшего. Это время, чтобы позаботиться о себе. Побалуйте себя новой одеждой, придайте себе новый облик и попробуйте завести новых друзей.

Создайте совершенно новую жизнь: У вас будет свобода строить свою жизнь на своих условиях. Преследуйте свои мечты, которые иначе были скомпрометированы из-за ваших отношений. Подберите хобби, которое вы не могли бы преследовать, потому что ваш супруг не интересовался этим. Познай себя лучше.

Например, если вы подавили свое желание путешествовать, потому что ваш супруг (а) был домоседом, то сейчас самое время собирать чемоданы и исследовать мир.Но будьте осторожны, чтобы не использовать его как оправдание, чтобы убежать от ответственности.

[Чтение: Признаки эмоционального романа ]

Самоанализ и изменение: Хорошо любить себя, но вы также должны осознавать свои недостатки. Потратьте время и подумайте о том, что вы можете изменить в себе или насколько вы хотите изменить свою жизнь. Сделайте шаги к этому. Когда изменения происходят естественным образом, не сопротивляйтесь им. Физические изменения, такие как перестройка или смена гардероба, могут вам помочь.Вместо того, чтобы покаяться в том, что было потеряно, ищите, что вы можете получить.

Трудно быть позитивным, когда все ваши мечты разбились, но если вы надеетесь на что-то лучшее, ваша жизнь станет легче. Прежде всего, не поддавайтесь искушению заниматься рискованным поведением, причиненным самим себе.

5 Рискованное поведение / решения, которых следует избегать после развода

Люди склонны к рискованному поведению из-за горя или гнева, которые наносят ущерб вашему эмоциональному и физическому здоровью.Вот пять рискованных действий / решений, которые следует избегать после развода.

Внесение постоянных изменений: Хотя хорошо постричься или заняться спортом в тренажерном зале, не делайте вечных изменений в своем теле, таких как пирсинг или татуировка. Если вы принимаете такие решения из гнева и разочарования, вы можете пожалеть о них позже. Кроме того, не прибегайте к бессмысленным тратам, чтобы заполнить пустоту в вашей жизни мирскими вещами. Они не уберут боль, и в конечном итоге вы не сможете вернуть себе тело или получить возмещение.

Выслеживание своего бывшего: Не шпионите вокруг своего бывшего. Это только унесет вас в прошлое и заставит вас чувствовать себя более несчастным. Естественно любопытно узнать, какова их жизнь после развода, но не поддавайтесь этому желанию. Не говорите с общими друзьями о них; вместо этого сосредоточьтесь на себе и постарайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вступление в другие отношения слишком рано: Развод не означает, что вы должны оставаться одинокими навсегда.Но это также не означает, что вы начинаете встречаться со следующим человеком, которого вы заметили. Вы можете стремиться к близости и вниманию, но без полного преодоления вашего бывшего, не рекомендуется вступать в другие отношения. Подождите, пока вы не будете готовы к новым отношениям, и получите четкое представление о том, чего вы хотите — или не хотите — от следующего партнера.

Нецензурная лексика вашего бывшего: Они могли обмануть вас или оскорбить вас, но это уже в прошлом. Разговор об этом только помешает вам двигаться вперед.Помирись со всеми негативными чувствами в отношении своего бывшего и постарайся прощать и двигаться дальше. Если кто-то выдвигает вашу бывшую в качестве темы, покажите зрелость и вежливо смените тему. Это нормально, чтобы создать эти границы.

Поиск способов отомстить : подавленный гнев может заставить вас обидеться и захотеть отомстить своему бывшему. Вполне нормально иметь к ним негативные чувства, но жажда мести нанесет еще больший урон жизни вам и вашим детям.

[Читайте: Негативные последствия развода для детей ]

Жизнь после развода не будет легкой, но вы не должны позволять разводу определять всю оставшуюся жизнь.Попробуйте искать позитивы и верить в себя. В конце концов, раны заживают, и это останется только в вашей памяти. До тех пор оставайся сильным и борись против всех шансов. Всегда помни, после урагана наступает радуга.

Как вы относитесь к жизни после развода? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Рекомендуемые статьи:

Список литературы

Была ли эта информация полезной? ,
Как мужчины могут двигаться дальше после развода
В этом разделе я надеюсь дать несколько полезных советов о том, что вам нужно делать, чтобы пережить развод, быть счастливым и дать себе необходимую мотивацию и направление.
Знать процесс скорби
Когда вы разводитесь, вы проходите через умственный процесс, который аналогичен любой другой ситуации, когда вы теряете любимого человека. Это горе, и это важный процесс, чтобы пройти через ситуацию и принять ее.Этот цикл следует за этими стадиями для почти всех людей в этой ситуации:
Отказ
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие
Знание того, что есть процесс, через который мы все запрограммированы, является важной частью способности быстро пройти через эти ужасные кусочки вашей жизни и учиться у них.
Так что не бойтесь чувствовать эти эмоции; просто убедитесь, что вы рассматриваете их в контексте и учитесь из каждой части как можно больше.Как только вы избавились от всех негативных чувств, это все равно, что очистить себя от яда и обрести способность жить без кровоточащей и гнойной раны.
Знай, что ты всегда можешь контролировать свои действия, если не свои чувства
Еще одна вещь, которую, как я вижу, многие мужчины говорят, это то, что они не могли контролировать себя, когда злились, злились, впадали в депрессию или совершали какие-либо разрушительные действия. Хотя это может показаться грубым, правда заключается в том, что вы всегда должны владеть своими действиями, несмотря ни на что.
Если вы делаете что-то, вы позволяете себе делать это; ваши эмоции и чувства влияли на вас, но они не заставляли вас что-либо делать. Независимо от того, какую ярость или несправедливость вы чувствуете, вы полностью контролируете свои действия. Недостаток самоконтроля — это недостаток самоуважения, который (как мы уже говорили) является неотъемлемой частью того, чтобы быть счастливее и лучше приспособленным человеком.
ЕСЛИ вы не можете контролировать что-либо в своей жизни — свою бывшую жену, свое финансовое положение, своих детей, свою работу и, конечно, свои неустойчивые эмоции — вы всегда можете контролировать ТОЛЬКО себя.Если вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы контролировать свои действия и слова, вы сделаете шаг к тому, чтобы стать более сильным и способным человеком, который справится и будет счастлив во времени.
Работа на пути к прощению
Многим мужчинам это может показаться смешным, и я могу полностью понять чувства.
«Я? Прости эту женщину за то, что она сделала со мной? Никогда!»
Я говорил это себе несколько раз, прежде чем увидел правду в самом деле.Обида — самое наказывающее, что вы можете сделать для Себя. Быть горьким, сдерживать злобу, хранить свой гнев, чтобы служить своего рода неверным предупреждением для себя и других, когда вы разговариваете о предполагаемом «зле» брака, слишком часто и не имеет смысла. Это никогда никоим образом не помешает вашей бывшей жене; вместо этого вы ограничиваете, насколько счастливым и довольным ВЫ можете быть.
Способ действительно преодолеть это прощение. Это ничего не потворствует; это ничего не забывая.Прощение просто означает, что вы больше не несете это бремя, и у вас больше нет способности ненавидеть , даже если вы никогда не поймете, что произошло или о чем они думали!
Это требует, чтобы вы сначала лучше понимали свою собственную самооценку и самооценку, и это последний этап в вашем пути восстановления развода.
4 способа управления финансами после развода
Узнайте, как привести свои финансы в порядок и наметить новый курс после развода.
Как и многие родители-одиночки, Эмма Джонсон, 40 лет, основатель WealthySingleMommy.com, беспокоится о финансовом восстановлении после развода и о том, как будет выглядеть финансовое будущее для нее и ее детей, которым было 2 года и меньше 1 года.
«Я испугалась, что мои дети и я будем жить вне нашей машины, — говорит она, — или что мне придется продать свой дом и уехать далеко от нашего сообщества.”

Вместо того, чтобы продолжать рассматривать перспективы управления финансами после развода как пугающую, Джонсон решила использовать событие 2010 года, которое изменит жизнь, как возможность пересмотреть свои планы и создать захватывающее новое будущее. Она возобновила работу в качестве журналиста и начала свой блог. В конечном итоге это привело к партнерским отношениям с брендами, разговорной речи и книжной сделке с Penguin Random House, не говоря уже о новых финансовых целях, в том числе о достаточной экономии, чтобы уйти на пенсию к тому времени, когда ее дети поступят в колледж.
«Очень страшно начинать жизнь заново без партнера», — говорит она. «Используйте этот страх, чтобы проложить новый, захватывающий путь, свободный от несчастного брака. Ваш план B или C или Q может быть намного, гораздо более полезным, чем вы себе представляли ».
От разделения совместных банковских счетов после развода до пересмотра ваших финансовых планов, вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы привести свои финансы в порядок и наметить новый курс после развода:
1. Обновите свой бюджет
Развод может привести к финансовым затратам и изменениям.От гонораров адвоката до налоговых последствий продажи активов, вы можете столкнуться с некоторыми краткосрочными финансовыми расходами, которые могут создать нагрузку на ваш бюджет. Для многих людей управление финансами после развода означает меньшие расходы, потому что у вас будет только собственный доход, и вам, возможно, придется платить алименты.
Джеки Пилоссоф, 51 год, основатель Divorced Girl Smiling, развелась в 2008 году и обнаружила, что получение подробного понимания того, что она тратила и что она приносила, имело решающее значение.Это помогло ей найти места в своем бюджете, где она могла бы сократить.
«Я позвонил всем своим коммунальным компаниям, и счета были снижены либо путем сокращения планов, либо путем заключения более выгодной сделки. Я поставил колпачок на Starbucks и выделил себе еженедельную сумму », — говорит она. «Я также прекратил покупать воду в бутылках, рефинансировал свой дом, прекратил делать мои ногти и, по сути, не покупал себе стежок одежды около двух лет».

Другие способы урезать расходы и управлять финансами после развода могут включать в себя поиск возможностей сэкономить на гонорарах адвоката или внесение бюджетных изменений, таких как сокращение размера вашего дома, более частое питание дома или даже сокращение внеклассных занятий ваших детей.
Несмотря на то, что эти изменения могут быть затруднены, Джонсон из WealthySingleMommy считает, что вам необходимо быть открытым для нового образа жизни после развода, чтобы создать будущее на прочной финансовой основе.
«Откажитесь от попыток сохранить образ жизни, который вы вели в браке», — говорит она. «Вам не нужен стресс, связанный с чрезмерным использованием заемных средств в домашних условиях, с долгами, скупой копейкой или с зарплатой на жизнь».
«В разводе хорошо то, что с этого момента вы несете единоличную ответственность за свое финансовое будущее.Когда вы начинаете видеть финансовый успех по собственному плану и по собственной работе, ощущения лучше нет ».
— Джеки Пилоссоф, основатель Divorced Girl Smiling
2. Оцените свои счета
Только то, что у вас было несколько видов банковских и инвестиционных счетов, поскольку пара не означает, что они обязательно вам подходят сейчас, когда вы восстанавливаете финансово после развода.
«По практическим и эмоциональным причинам вам необходимо оценить каждую часть вашей финансовой картины во время и после развода», — говорит Джонсон.«Теперь вам нужно планировать жизнь без супруга и вкладывать средства соответственно вашему новому образу жизни, целям и мечтам».

Она предлагает спросить вашего бухгалтера о вашей новой налоговой ситуации, вашего финансового планировщика о колледже, чрезвычайных сбережений и пенсионного планирования и вашего адвоката о планировании недвижимости. Вы даже можете найти инвестиционного консультанта, который специализируется на управлении финансами после развода.
Потратьте время, чтобы понять детали своих различных учетных записей, например, сколько вы платите в месяц в виде сборов, сколько бесплатных транзакций вы получаете и сколько вы зарабатываете (или платите) в процентах.Возможно, вам не нужен более дорогой текущий счет, который включает в себя так много транзакций. Или, возможно, вашему банку требуется высокий минимальный остаток, чтобы отказаться от ежемесячной платы на вашем сберегательном счете, и теперь вы ищете учетную запись, у которой нет ежемесячной платы за обслуживание. Возможно, вам от до нужна новая кредитная карта, так как ваша старая была общей учетной записью, которой поделились ваши бывшие.
Если после развода вы проводите инвентаризацию ваших совместных банковских счетов и закрываете все кредитные счета, потяните свой кредитный отчет, чтобы убедиться, что все совместные счета закрыты.Если вы хотите, чтобы новые кредитные счета не открывались на ваше имя, вы можете рассмотреть вопрос о замораживании кредита в вашем отчете, связавшись с тремя национальными агентствами кредитной отчетности: Equifax, Experian или TransUnion.
Размышляя о совместных банковских счетах после развода, вы также можете рассмотреть возможность удаления вашего бывшего супруга в качестве бенефициара на пенсионных счетах, полисах страхования жизни и по вашей воле.

3. Определите свои цели и приоритеты
То, что вы и ваш бывший супруг (а) хотели уйти на Гавайи, не означает, что это все еще ваша мечта.
«Одна из самых печальных вещей о разводе, которую я слышу от мужчин и женщин, заключается в том, что мечта, которая у них всегда была, ушла», — говорит Пилоссоф, объясняя, что чувство часто бывает только временным. «Со временем случается, что мечта просто меняется, и, честно говоря, большую часть времени она меняется к лучшему».
Для Пилоссоф это означало, что у нее появились мечты об уходе на пенсию и переезде в теплый Южный штат, которого она надеется достичь в одиночку или с другим партнером.
Она считает, что финансовая перестройка после развода — это прекрасное время, чтобы переосмыслить то, что вы хотите делать профессионально.Возможно, вы бы предпочли остаться дома со своими детьми, сменить профессию, найти лучший баланс между работой и личной жизнью или вернуться в школу.
«Развод — прекрасное время для поиска души», — говорит она. «Развод часто заставляет людей переоценивать жизнь и исследовать то, что действительно сделает их счастливыми».
4. Сядьте с финансовым планировщиком
Восстановление финансового состояния после развода и составление нового финансового плана может помочь вам чувствовать себя лучше подготовленными к жизни после окончания брака. Хотя Пилоссоф хотела продолжать оставаться дома со своими детьми, которым в то время было 3 и 5 лет, ее специалист по финансовому планированию помог ей понять, что это не было хорошим финансовым решением в долгосрочной перспективе.
«Мне понадобился действительно хороший финансовый планировщик, чтобы заставить меня сесть и посмотреть в реальность. Они заставили меня посмотреть на то, что я тратил каждый месяц и что я приносил », — говорит она. «Они заставили меня увидеть дефицит, с которым я имел дело, и увидев цифры на бумаге, я понял, что должен был внести некоторые изменения».
В дополнение к сокращению расходов она решила вернуться на работу. Она написала книгу, запустила свой блог и устроилась на работу с газетой.
Финансовый планировщик может быть важным ресурсом при управлении финансами после развода, помогая вам превратить ваши новые краткосрочные и долгосрочные финансовые цели в реальность.Они могут уточнить, что вам нужно заработать, как вы должны копить на пенсию или на будущее своих детей и как ваш новый статус влияет на ваши налоги.

Сосредоточьтесь на позитивах
Хотя развод, несомненно, является концом чего-то важного в вашей жизни, он также является новым началом. Если вы посмотрите на это с этой точки зрения, вам может оказаться легче сфокусировать свое внимание на восстановлении финансов после развода, а не оплакивать изменения в вашем финансовом положении.
«В разводе хорошо то, что с этого момента вы несете полную ответственность за свое финансовое будущее», — говорит Пилоссоф. «Когда вы начинаете видеть финансовый успех по собственному плану и по собственной работе, ощущения лучше нет. Глядя в зеркало и гордясь своими достижениями и тем, как вы живете, ваша жизнь очень сильна ».
Discover Bank, член FDIC
Статья по теме
,