Как смириться с изменой жены: Как смириться с изменой жены — Отношения

К сожалению, многие семьи сталкиваются с изменами. Могут изменять не только мужчины, но и женщины. Если изменила жена, то первой реакцией мужа может быть разочарование, пустота, гнев на нее. Однако потом наступят другие дни, когда мужчина может начать переживать иные эмоции. Возможно даже появление желания восстановить отношения. Но наличие измены все может портить. Как быть мужу, попробуем разобраться.

Первая реакция после измены

Невозможно описать, что чувствует мужчина, который узнал об измене своей жены. Злость, обида, разочарование, ненависть, пустота и многие другие чувства переполняют его. Возникает ситуация, когда нужно принимать решение: расставаться или оставаться? Многие мужчины просто не могут смириться с изменами своих вторых половинок. Они могут спрашивать о причинах измены, выяснять отношения, даже бить лица любовникам своих жен, но это не отменяет желания расстаться.

Когда мужчина понимает, что его чувства к девушке и ее слова-оправдания не помогают сохранить желание не расставаться, тогда он уходит. Первое время он может чувствовать себя прекрасно, свободно. Однако воспоминания об измене возникают, из-за чего мужчина пытается забыться, нередко в алкоголе.

Спиртное не помогает, а лишь расслабляет. Воспоминания продолжают крутиться в голове, мужчина может даже хотеть позвонить или написать жене, чтобы выразить свои недовольства или чувства. Но наступает следующий день, когда ему вроде как становится легче.

Как разлюбить жену, которая изменила?

Можно сказать, что обида и гордость заставляют мужчину не восстанавливать отношения с женой, которая ему изменила.У кого-то чувства к бывшим пассиям могут пропасть, а кто-то все равно будет продолжать любить. Здесь снова начнутся разговоры, как быть и жить дальше. Женщина не будет выражать своего мнения, мужчина будет скрывать свои чувства.

Начнется игра, где каждый будет пытаться как можно более ярко продемонстрировать, что жизнь продолжается, он не страдает и идет дальше. Однако внутри каждого будут жить чувства к бывшим.

Муж, который не может простить измену, не обязательно будет ненавидеть жену. Он может продолжать ее любить, что станет поводом для развития следующего периода.

Как восстановить отношения с женой после ее измены?

Мужчина, естественно, не готов признаваться жене в том, что готов ее простить и восстановить отношения. Он ждет, когда она сама скажет, как сильно его любит, попросит прощение, начнет бегать за ним. Измена была ее, значит, она должна делать первые шаги. Однако чувства и желание снова вернуться будут заставлять мужа звонить ей, выяснять отношения, предлагать увидеться и снова ждать от нее извинения.

Жена может любить мужа, понимать непростительность своего поступка и сожалеть о содеянном. Жена может любить мужа, но быть обиженной на него из-за чего-то. Жена может не любить мужа, поэтому отпустит его в свободную жизнь после расставания. Другими словами, муж будет ждать извинений, но не получит их, если он ждет первого шага от жены, которая, может, сама запуталась в своих чувствах и желаниях.

Что делать?

Как видите, можно много времени потратить на то, чтобы обижаться и ждать извинений. А ведь всего лишь нужно восстановить отношения. Было бы все намного проще, если бы вы разлюбили жену после ее измены. Вы тогда не страдали, не заливали свое горе алкоголем, не ждали ее извинений, не пытались узнать об ее чувствах к вам. Вы бы просто забыли о ней и жили дальше.

Однако если после измены жены вы продолжаете думать о ней, ждать ее извинений, мечтать о возобновлении отношений, то просто признайтесь себе в этом. Вы хотите быть с женщиной, которая вам изменила. Как оказывается, ее измена не поменяла ваших чувств к ней. Вы либо это принимаете, либо продолжаете от этого убегать.

Что делать? Если вы не любите свою жену, то не нужно ни к кому возвращаться. А если вы страдаете и скучаете по ней, возможно, нужно подумать над тем, как ее простить без извинений с ее стороны и восстановить отношения, если она тоже этого хочет.

советы Василисы Володиной — Рамблер/женский

Стоит ли говорить, что измена любимого мужа становится для жены настоящей трагедией. Убедившись в предательстве дорогого человека, женщина страдает и не может определиться, что ей предпринять: немедленно подать на развод, смириться и терпеть, обвинять себя в том, что «не удержала»? Разобраться в причинах измены и понять, как спасти отношения (да и стоит ли спасать), Вы можете с помощью «Подробного гороскопа совместимости». А оценить ситуацию поверхностно можно, зная зодиакальный знак мужчины. Итак, если он

Фото: giphy. comgiphy.com

Овен

«Астрологическим beauty-календарем».

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Мужчины этого знака верны своим женам, когда уверены в прочности супружеских отношений. А если жена ведет себя слишком вольно, частенько пропадает, кокетничает с другими мужчинами – как тут не поискать более «тихую гавань»? Так что «обманутой» супруге прежде всего стоит изменить собственное поведение. А дальше? Большая часть жизни у мужа-Девы проходит на работе. Здесь следует искать его новую пассию и обязательно с ней познакомиться, для того чтобы обратить внимание супер-критичного супруга на недостатки соперницы – «Дорогой, ты заметил, какие у нее неровные ноги?» (только сделайте вид, что не знаете об их связи). Даже если у девушки с фигурой все в порядке, муж обязательно «зацепится» сознанием за эту мысль и она уже никогда не даст ему покоя. Другой вариант – настоять, чтобы супруг сменил работу, перейдя в чисто мужской коллектив. А какая работа будет полезна не только для вашей личной жизни, но и для кошелька, знает астролог!

Весы

Скорпион

«Индивидуальный астрологический прогноз на 1 год».

Стрелец

Постоянные измены жене и наличие любовницы, увы, могут быть для него образом жизни. Это всего лишь самоутверждение, а не истинная потребность в любви. Если супруг-Стрелец уверен в своих силах и себе, все будет в порядке! Если же он чувствует, что никак не может добиться заветных идеалов в работе или старое дело уже стало для него скучным «добирает самоуважения», заведя любовницу. Избавиться же от дурной привычки огненному ветренику ой как не просто. Постарайтесь довести до его сведения, что внебрачные связи — признак дурного тона и унижают мужское достоинство. Чаще подсовывайте статьи о знаменитостях, которые блюдут семейные ценности. Если у Вас с мужем есть общий друг, пусть поговорит с неверным: в случае Стрельца, чувство стыда (а не совесть) – мощное оружие. Или отправьте его на консультацию с астрологом, мы подробно обсудим с ним, чем чревато такое поведение для него лично и как выйти из порочного круга.

Козерог

Водолей

Рыбы

По данным статистики, молодые жены (в возрасте от 26 до 30 лет) изменяют чаще, чем молодые мужья. Чем дольше живут друг с другом супруги, тем меньше вероятность их расставания.

Британские социологи сделали сенсационное открытие: чем образованнее человек, тем чаще он проявляет неверность в супружеских отношениях. Как оказалось, самыми верными мужьями становятся… двоечники. А высокообразованные женщины и мужчины изменяют в 2 раза чаще, чем те, кто получил среднее образование.

Психологи считают, что критическое время, когда может мужчина оставить семью, — один год. Если он в течение первого года любовной связи не развелся, то шансы, что он разведется потом, очень невелики.

Если друзья и товарищи мужчины не изменяют своим женам, вероятность его измен тоже снижется.

Некая итальянка заплатила более 30 000 долларов ясновидящей для того, чтобы узнать, не изменяет ли ей муж. В результате супруг подал на развод: ревность жены разорила его. Сам муж утверждает, что был верен жене.

Как смириться с изменой (зависимостью), если есть любовь

Вы пишите о том, что нужно понять что нужно человеку… Тут сложно.
— Слова, которыми вы рассказываете, позволяют думать, что вы же уверены, что все про него знаете и понимаете. И сейчас хотите изменить, устранить, ликвидировать, вылечить. Либо понять, чтобы устранить… Это все не про желание понимать.

Человеку нужна доза. Вы это понимаете. Вы все досконально понимаете. Вы его любите. Вы также понимаете, что если ему это дать, он умрет.
— Вашего мужа «убивают» не его отношения с той женщиной. Это вы так себе придумали, чтобы у вас было моральное право его вызволять и лечить.

Это все режим ограничения…Режим договоренностей. Режим условий. Если, конечно, человек понимает, что ему это не нужно для достижения своих жизненных целей…
— Говорите так, как будто вам все известно о его жизненных целях…
— А если человек понимает, что ему это нужно? Если человек хочет принимать «наркотики» (пусть это будет метафорой), то он будет их принимать, и никакие режимы ограничения и договоренности не помогут.
И все же именно в вашем случае, я бы не стал сравнивать вашего мужа с наркоманом.
Если бы мы общались с ним, то для него такая метафора, возможно, и могла бы быть уместна. Но не для вас. С вашей стороны называть нужды мужа болезнью — значит, просто отмахиваться от него.

По теме позиции…конечно, она есть..мне видится, что описываю ее я детально…
— Возможно, это не та позиция, занимая которую вы можете разрешить вашу проблему.

Еще Вы, Виктор, пишите, что «Попытки таких договоренностей, как правило (!), и приводят к обидам, разочарованию и «вероломству». ..Разрешите… Зачем существуют «стоп-слова», или антоним «клятва жениха и невесты» и пр., этикет к примеру или правила поведения..? Это ли все не попытки договориться?..
— Не путайте «личные отношения» и «правила поведения в обществе», а также «деловое партнерство». В двух последних случаях договоренности имеют место быть, так как в них главное не личные отношения, а дело или удобство и безопасность. «Стоп-слова» насколько я понимаю, относятся к разновидности делового партнерства.
В личных отношениях любые договоренности и клятвы условны, и единственная реальность — это чувство границ, которые непрестанно меняются. Залог близких отношений — не столько соблюдение договоров, сколько соблюдение границ. А «договориться» раз и навсегда — это имеет особую ценность для тех, кто хочет заручиться внешними гарантиями, и привязать другого (и себя) цепями. Кто таким образом хочет уберечь себя от боли. Разумеется, тем самым создают условия для того, чтобы эту боль в еще большем объеме испытывать.

Вот вы пишете: «Когда мы разговариваем, желание мое одно — постараться быть честными друг с другом и, главное, с самим собой..Он не хочет..Говорит, что я слишком глубоко его задеваю..А мне нужна «чистая вода» в личных отношениях…».
— Как же ему не замыкаться? Ведь это ваше желание «быть честными» — это же ваше требование не только к себе, верно? И к нему тоже? А это и есть нарушение границ… то есть, выражаясь вашим языком, — нарушение «договора о суверенитете». Это же ВАМ нужна «чистая вода». А ему она нужна?

Меняют правила на полдороге Вы ведь знаете кто?…
— Правила меняют те люди, которых не устраивают прежние правила. Жизнь меняется, вместе с ней меняются и правила. Взрослые люди, те, которые заботятся о себе и о другом, — передоговариваются, если кого-то из них правила не устраивают. До тех пор, пока обоих будут устраивать. Когда перестают устраивать, снова передоговариваются.

У нас в семье СТОЛЬКО эмоций, чувств и переживаний, что мы оба молимся, чтобы жизнь стала поспокойней и потише. ..Видимо тут Вы имели ввиду не сами переживания…что-то другое.
— Я имел в виду сами переживания. Они могут быть разного рода, характера, качества, окраски, смысла, силы и т. д. Видимо, в вашей семье одни переживания, а муж ищет другие. Если вы говорите о пристрастии мужа к особенному сексу, то здесь речь тоже идет об особенных переживаниях. Вы его хотите их лишить, но согласен ли он их лишиться?

Мне хочется вернуться к вашему основному вопросу. Возможно, вам трудно меня понимать, так как полагаете, что я защищаю мужа и нападаю на вас. Это не так. Вы сформулировали свой вопрос как: «Как смириться с изменой (зависимостью)? Понять и простить?».
Для меня ваш вопрос звучит искусственно. С какой стати нужно смиряться? Что прощать? Кто перед вами виноват и в чем?
Что я предполагаю, судя по вашим рассказам.
У вашей проблемы два уровня: 1) уровень ваших отношений с мужем; 2) уровень ваших личных переживаний и боли. Первое исходит из второго.

В ваших отношениях с мужем, на мой взгляд, с самого начала были нарушены границы. Вы согласились на широкие границы, свободные отношения. Зачем?
Предполагаю (могу ошибаться, конечно), что для того, чтобы обезопасить саму себя от возможной боли. Вас уже столько раз «предавали». Установив свободные отношения, вы как будто гарантировали себе невозможность пораниться. Но оказалось, что свободные отношения не гарантируют вас от боли и «предательства»! Опять «измена»! Опять боль, опять ощущение брошенности. Опять хочется «заморозиться», но вы уже понимаете, что это не выход. Простить мужа, позволить ему быть с этой женщиной? Боль не позволяет. Именно эта боль и вынуждает вас сейчас «спасать» мужа.
Уточню, я нисколько не сомневаюсь в вашей искренней обеспокоенности его здоровьем, и заботой о нем. Одно другому не противоречит.
Сейчас вам стоит сосредоточиться на своих переживаниях, своей давней боли, от которой пытаетесь скрыться уже более 30-ти лет (это вопрос психотерапии, которая не бывает по переписке), а в отношении мужа заниматься только его реабилитацией. Со своей женщиной он разберется сам, если захочет.

возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?

В начале отношений мы редко задумываемся о том, что когда-нибудь придётся решать вопрос: как простить измену? Когда чувства на пике, измена кажется невероятной. Но, к сожалению, такие ситуации случаются во многих парах.
Боль. Обида. Ярость. Это первое, что чувствует человек, когда узнаёт о предательстве любимого. Сознание отказывается принимать новую реальность. Но когда стихает первая волна бури эмоций, человек встаёт перед выбором, как жить дальше.
В этой статье мы расскажем о том, где проходят границы между понятиями измены и предательства, что заставляет мужчин и женщин идти на поводу у соблазнов, можно ли простить измену и что делать, если это повторяется снова и снова.

Содержание:

1. Что можно считать изменой?

2. Измена и предательство: есть ли разница?

3. О причинах измен

4. 5 вопросов, чтобы разобраться, стоит ли прощать измену любимого человека

5. Как пережить измену и продолжать жить

6. Месть вам в деле не помощник

7. Как отпустить и простить, не обманывая себя

8. Взлом системы: решаем проблему постоянных измен

Что можно считать изменой?

Сначала попробуем разобраться с понятием «измена». Кто-то видит её только в регулярных интимных связях вне постоянных отношений с партнёром. Кто-то скажет, что её не может быть там, где нет брака. Для кого-то же изменой будет считаться фривольная переписка или даже затянувшийся разговор с привлекательным коллегой после корпоративной вечеринки. Разные точки зрения на факт измены могут быть даже у партнёров внутри пары. То, что одному партнёру представляется вполне невинным поведением, другого порой ранит.
Почему так сложно определить границы измены? Одной из причин этого можно считать развитие гражданского общества и права. Совсем недавно по историческим меркам супружеская измена признавалась преступлением в европейских странах. Согласно Гражданскому кодексу Наполеона, неверность жены давала мужу основание для расторжения брака. Мужская неверность считалась таким поводом только в том случае, если муж приводил любовницу в дом. Разница в отношении к женскому и мужскому адюльтеру была связана с кровным родством и порядком наследования. Мужчина, сомневающийся в верности жены, не мог быть уверенным в том, что его имущество унаследует его собственный ребёнок. [1]
В современных светских государствах закон не регламентирует вопросы супружеской верности, предоставляя гражданам право самостоятельно решать, что именно они считают веским основанием для развода. Эмансипация и возросший вклад женщин в благосостояние семьи сняли остроту вопроса о наследовании. Вступление в брак перестало быть единственной социально одобряемой возможностью вести интимную жизнь. Появление гаджетов даёт больше вариантов для тайного флирта вне пары. Это привело к тому, что сегодня каждая пара понятия измены и предательства трактует для себя самостоятельно. Однако зачастую бывает так, что подобные вопросы в паре просто не обсуждаются. На заре влюблённости есть ощущение безоговорочного единства мнений по всем вопросам, и может казаться, что близкие отношения по умолчанию подразумевают верность.
Пожалуй, единственная трактовка понятия измены, не вызывающая противоречий в соотношении с фактическим действием — это сексуальная близость состоящего в браке лица с посторонним по отношению к браку лицом. В остальных случаях изменой можно считать нарушение обязательств по отношению к своему партнёру, установленных в обоюдных договорённостях.

Измена и предательство: есть ли разница?

Многое зависит от того, на каких основах строятся взаимоотношения между партнёрами. Для некоторых отношения — это выгодный проект с точки зрения экономического сосуществования (удобно вместе арендовать жильё, делить расходы на продукты), а семья — проект по воспитанию детей и накоплению имущества.

Политолог и бизнес-тренер Ирина Хакамада, рассказывая в интервью на ютуб-канале «Нежный редактор» об отношениях с четвёртым по счёту супругом, открыто призналась, что каждый из них может спокойно «ходить налево». Об этом партнёры договорились ещё на заре отношений. 

— У нас партнерский брак: он свободен, и я тоже. Но мы существуем вместе, потому что нам по кайфу, — сказала Ирина. [2] 

Можно сделать вывод, что измена может как быть предательством, так и не быть им, если партнёры заведомо обговорили такую возможность. Но этот пример, скорее, исключение из общепринятой парадигмы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. 

Другой подход к пониманию предательства связан с внутренним ощущением привязанности к партнёру. Вопрос о привязанности — ключевой для нашего самоощущения и чувства безопасности. А безопасность — это базовая потребность каждого. Для своего благополучия мы все нуждаемся в надёжной и безопасной привязанности. Флирт, затянувшаяся переписка, интрижка — то, что безопасности угрожает. Поэтому многие болезненно воспринимают утрату эмоциональной связи с партнёром, неизбежно следующую за любой связью с человеком вне пары, и расценивают её как предательство по отношению к себе.

О причинах измен

«Можно ли простить измену парня? Мы с Мишей живём год. До недавнего времени всё было хорошо, пока друзья не рассказали, что после работы он чуть ли не каждый день ходит в кафе со своей коллегой. А мне говорил, что на работе стало больше нагрузки, и он вынужден сильно задерживаться. Когда я напрямую спросила у него о том, какие у них отношения, он задал мне встречный вопрос: “Мы с тобой не женаты, какое у тебя есть право спрашивать об этом?” Я была в полной растерянности и не знала, что возразить. Сегодня выяснилось, что походами в кафе дело не ограничивалось. Мне очень больно».

— Ангелина, 28 лет

Ситуация, с которой столкнулась Ангелина, знакома многим. Конечно, не все мужчины готовы так открыто выражать свою позицию, как её партнёр Михаил. Но отрицание ответственности и отношения со случайными партнёрами в период затянувшегося сожительства, к сожалению, становятся тенденцией. В обществе уже вполне приемлемой формой отношений считается совместное проживание мужчины и женщины без официальной регистрации брака (46% россиян считают это нормальным, среди не состоящих в браке – 56%). При этом 85% мужчин, проживающих в гражданском браке, считают себя холостыми, а из женщин только 8% считают себя незамужними. [3]
Однако для многих и официально зарегистрированные отношения не становятся препятствием для связей на стороне. Почему же это происходит? 

Почему изменяют мужчины

«Я гуляю, потому что не хочу упускать своего. Природа меня наградила незаурядной мужской силой, одной жены на неё не хватает. Кто знает, сколько мне осталось гулять в полную силу? Может, мне уже завтра всё это будет не надо, может, через неделю или десять лет, если повезёт. Пока есть силы, буду качать по максимуму, а потом отдыхать в прохладной супружеской кровати. Жена знает, конечно, ей это  не нравится. Но думаю, у неё нет особенных терзаний на тему “прощать ли измены мужа”. У неё всё есть: домом, деньгами, машиной я её обеспечил, подарки дарю, какие захочет. Она сильно зависима от меня. Знает, если права качать начнёт, замена ей найдётся быстро — кандидатур на её место хоть отбавляй».

— Виктор, 42 года

В нашем обществе бытует стереотип, что «мужики гуляют все». Эту нехитрую «заповедь» во многих семьях, где прощение измен мужу считается естественной нормой, передают по женской линии из поколения в поколение. И тому есть свои причины: долгие десятилетия послевоенного демографического перекоса заставляли одних женщин держаться за мужей, оберегать их и прощать измены, а других — становиться любовницами. От мужчины зависело устройство быта, благополучие и безопасность семьи. Существование этого стереотипа будто бы снимает с мужчин ответственность за проступки, заставляя безвольно покориться полигамной природе. Но измена — это выбор. У каждого выбора есть причины и мотивы.
Мы приведём несколько типичных примеров, но их, безусловно, может быть больше.

1. Возможность повысить самооценку.

Даже самым уверенным в себе мужчинам иногда необходимо находить подтверждение собственной мужественности и привлекательности. В отношениях на стороне он ощущает прилив жизненных сил, получает массу комплиментов по поводу своей мужественности, надёжности и внимательности. Вполне возможно, что при этом его поведение по отношению к новой пассии не сильно отличается от поведения в браке. Но супруга уже воспринимает его как само собой разумеющееся, перестав ценить и обращать внимание.
2. Жажда приключений.

Иногда мужчине необходимо чувствовать опасность разоблачения, провоцировать всплески адреналина. Подобное поведение проявляется в условиях жёсткого контроля со стороны супруги. Мужчина воспринимает это как вызов своей изобретательности и изворотливости и внутренне торжествует, когда ему удаётся «славная шалость».

3. Измена как антидепрессант.

Необходимость разгрузки под влиянием стресса испытывают все. Но мужчина с меньшей вероятностью признается в психологических проблемах. В попытках поднять себе настроение и вырваться из повседневной рутины «работа-дом», он скорее начнёт вести тайную жизнь, чем обратится за помощью к специалисту.

4. Возможность примерить на себя другую роль.

Как правило, такое желание также возникает в условиях тотального контроля в семье. Чужие правила мужчине принимать сложнее, проще диктовать свои. И он находит место, где может их устанавливать — рядом с другой женщиной. Измена становится формой выражения свободы.
5. Кризис среднего возраста или «седина в бороду, бес — в ребро».

Осознание приближающейся старости страшит не только женщин, но и мужчин. Мужчина после 40 может завести роман с молодой девушкой, чтобы вновь пережить вихрь эмоций, который испытывал 20 лет назад. Рядом с ней ему кажется, что в жизни ещё так многое возможно, а силы бесконечны.

Почему изменяют женщины

«Муж биохимик, очень увлечён работой, дома его практически не бывает. Познакомились мы ещё в институте. Я буквально в рот ему заглядывала и думала, что самая счастливая, потому что выбрал он именно меня. Сейчас у нас двое детей, оба уже взрослые. Нам по-прежнему интересно вместе: мы много путешествуем, обсуждаем книги, смотрим артхаусное кино. Но он интеллектуал, чувства мои ему не интересны, о своих он тоже молчит.

Первый любовник появился у меня вскоре после рождения старшего сына. Мне хотелось вновь почувствовать себя желанной, а муж был полностью поглощён своим научным проектом. Тогда я поняла, что могу получать от других мужчин внимание, которого мне недостаёт от мужа. Догадывается ли супруг о моей двойной жизни? Не знаю. Думаю, его это мало интересует».

— Людмила, 49 лет

Мотивы женских и мужских измен в некоторой степени схожи. На кривую дорожку женщину толкает потеря взаимного интереса между партнёрами, чувство неудовлетворенности, обида. Опишем несколько типичных ситуаций, но в конкретных случаях всё может быть гораздо более сложно и запутанно.
1. Безразличие супруга.

Спустя несколько совместных лет жизни в отношениях становится всё меньше романтизма, попытки ухаживаний сходят на нет. Для мужчины это кажется логичным и закономерным, ведь инстинкт охотника он уже реализовал. Но женщина может перестать чувствовать себя желанной и пойти туда, где её вновь будут одаривать вниманием.
2. Усталость от рутины.

Каждый день становится чередой многократных повторений: завтрак на бегу, работа, домашние хлопоты и забота о детях, ужин на скорую руку, диван, телевизор, сон. В таких случаях говорят, что «любовная лодка разбивается о быт». Женщина решается на измену, чтобы разнообразить свою жизнь.

3. Ревнивый муж.

Постоянные вспышки ревности, жёсткий контроль и безосновательные подозрения со стороны супруга не подогревают интерес к нему. Напротив, у женщины, которая и не помышляла об адюльтере, может возникнуть обратная реакция. Она начинает искать возможность «оправдать» навязанные ей обвинения, действуя по принципу «ты придумал — я делаю». Подобное желание может быть как намеренным, так и неосознанным. 

4. Физическая неудовлетворенность.

Физиология женщины такова, что достичь наивысшей точки наслаждения в интимной близости ей сложнее, чем мужчине. Вопрос становится острее, если партнёр — не самый искушённый любовник, в постели ведёт себя эгоистично и не проявляет должного внимания к даме.

5. Способ выместить обиду.

Всем свойственно злиться и обижаться на партнёра. Постоянные, пусть даже и небольшие, обиды могут перерастать во взаимную неудовлетворённость. Это прямой путь к тому, что женщина пойдет искать счастья и понимания на стороне. «Ты никогда не слушаешь, что я говорю», — говорит она и находит утешение в объятиях любовника, готового выслушать её и поддержать.
Причиной измены в браке как со стороны женщины, так и со стороны мужчины может стать кризис отношений спустя 5-7 лет совместной жизни. Супруги вдруг начинают чувствовать себя чужими людьми, им всё сложнее находить общие темы для разговора, нет удовлетворения в постели. Но на развод не подают ради детей или по каким-то другим причинам. В этой ситуации измена может казаться самым простым и логичным способом закончить отношения, которые исчерпали себя. Порой такая логика может возникать даже неосознанно.

5 вопросов, чтобы разобраться, стоит ли прощать измену любимого человека

«Со мной произошла банальная история: я последней узнала об измене мужа. Оказалось, что его отношения на стороне длятся уже 2 года. Говорит, что из семьи уходить не собирался, хотел закончить отношения до того, как я узнаю. Просит не подавать на развод, а помочь справиться с этой ситуацией. Стоит ли прощать измену мужа?»

— Маргарита, 25 лет

Вопрос о том, прощать ли измену, каждый, кому пришлось столкнуться с такой ситуацией, решает для себя по-своему. Кто-то не может допустить и мысли о продолжении отношений после такой катастрофы. Кто-то решается простить измену и сохранить семью. Если вы столкнулись с изменой со стороны партнёра, дать однозначный совет и гарантии счастливого продолжения истории не сможет ни один посторонний человек. В этой ситуации важно проявить заботу о себе и честно ответить на следующие вопросы.

1. Какие чувства вы испытываете к партнёру?

Измена — это всегда маркер пошатнувшегося «здоровья» пары, ответственность за которое несут оба партнёра. Подумайте о том, какие причины привели вас к этому событию. Действительно ли вы любите и испытываете боль от утраты связи с любимым? Или вас в большей степени беспокоит уязвлённое самолюбие? Возможно ли, что вы утратили взаимные чувства, и в этих условиях партнёр лишь сделал первый ход, чтобы разыграть финальную партию?

2. Что случится, если вы сделаете это?

Измена разделяет жизнь пары на «до» и «после». Возможно, у вас есть примеры того, как живут простившие измену друзья и знакомые. Подумайте о том, как изменится ваша совместная жизнь, какие правила вы установите друг для друга. Если в семье есть дети, подумайте о том, как решение отразится на них. Но не принимайте его, думая только о благополучии детей. Счастливые, пусть и разведённые, родители детям нужны больше, чем несчастные, но живущие под одной крышей.

3. Что случится, если вы не сделаете этого?

Подумайте и о том, как вы продолжите жизнь вне отношений. На этом этапе может возникнуть множество страхов, ведь изменить придётся многое, если не всё. Но и страхи не должны становиться определяющим фактором в решении. Постарайтесь увидеть возможности, которые откроет перед вами новая жизнь.

4. Действительно ли вы способны простить?

Жизнь после измены — новая искажённая реальность. Будьте готовы к тому, что в первый год, а возможно и в течение долгих лет вас будут преследовать флешбэки. Время от времени вы будете чувствовать те же самые гнев и отчаяние, что и в минуту, когда только узнали об измене. Поводом может стать что угодно: заголовок журнала, книга или фильм, в котором вдруг зайдёт речь о внебрачных связях. Вы начнёте прокручивать в голове всё то, что пережили. Все телесные ощущения, а также гнев и боль, которые вы испытали в момент печального открытия, мгновенно будут возвращаться к вам. Такая реакция объяснима: ваша психика пытается восстановиться, что провоцирует внезапные вторжения неприятных воспоминаний. Вопрос в том, хватит ли вам мужества и самообладания, чтобы не напоминать об этом событии партнёру и не держать его в тисках вины.

5. Способен ли партнёр оценить глубину вашего поступка?

Важный момент в поисках ответа на вопросы о том, как простить измену и жить дальше. Задумайтесь, а нужна ли партнёру ваша жертва? Он раскаивается в своём поступке или подталкивает вас им к решению, возможно, самому тяжёлому и серьёзному в вашей жизни? Может ли подобное повториться вновь?
Читайте также советы психолога, как простить измену мужа, в этой статье

Как пережить измену и продолжать жить

«На днях узнал от гражданской жены, что она мне изменяла с каким-то парнем в течение трёх месяцев. Сейчас говорит, что их отношения уже закончились, и ей противно за себя и свой поступок. Поняла что любит меня и нашего ребенка. Как простить измену жены?»

— Владислав, 35 лет

Клинический психолог Джанис Абрамс Спринг, автор книги «После измены. Как залечить боль и возродить доверие, когда партнёр вам изменил», более тридцати лет консультирует пары, находящиеся в кризисе. Она считает, что пережить измену и остаться вместе возможно, но при условии, что каждый готов честно взглянуть на самого себя и своего партнёра и приобрести навыки, которые потребуются, чтобы разглядеть себя в тумане кризиса. [4]
В процессе преодоления кризиса отношений Джанис видит три этапа. 

Этап первый: привести чувства в норму

Когда измена вскрывается, обоих подхватывает ураган эмоций: пострадавшего партнёра изводит чувство несправедливости и потери, неверный испытывает муки выбора и переживает конфликт страстей. Потребуется время, чтобы чувства улеглись и остыли.

Этап второй: решить, воссоединиться или расстаться

Обоим партнёрам нужно решить противоречивый вопрос — уйти или остаться. Проработав все варианты, каждый должен принять обдуманное решение, основанное на индивидуальных обстоятельствах и нуждах.

Этап третий: восстановить отношения или восстановиться

Месть вам в деле не помощник

В пылу эмоций и в надежде на быстрое избавление от боли может возникнуть желание отомстить: изменить в ответ со случайным парнем или девушкой, придать поступок партнёра всеобщей огласке, чтобы пристыдить перед друзьями и родственниками, испортить вещи, машину, технику и т. д. Эти способы помогут на время выплеснуть гнев и обиду, но, вероятнее всего, исключат возможность сохранить и восстановить отношения.

Как отпустить и простить, не обманывая себя

Что делать, если вы оправились от первого шока, связанного с неверностью партнёра, но время идет, а боль не утихает? Вы боитесь, что уже никогда не сможете забыть, простить измену любимому человеку, и что отношения никогда не будут так хороши и спокойны, как когда-то прежде. Вы сомневаетесь в том, что сделали правильный выбор, решившись на продолжение отношений. Попробуйте взять на вооружение советы семейного психолога и психотерапевта Эндрю Дж. Маршалла, как простить измену, не обманывая себя. [6]

Примите свои чувства

Не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить воспоминания в прошлом и жить дальше, как будто ничего такого не случилось. Возможно, измена стала самым большим потрясением в вашей жизни. Нет ничего удивительного в том, что боль то и дело возвращается, и вы по-прежнему не можете смириться с произошедшим.

Поработайте над своими мыслями

Многие чувства возникают как результат навязчивых мыслей. Люди склонны верить всему, что вещает внутренний голос, как истине в последней инстанции. Но часто подсознание соединяет события из разных жизненных периодов, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что ситуация катастрофична. Ведите дневник или обратитесь к психологу — это поможет вам разобраться в мыслях и чувствах.

Подумайте, что дают вам воспоминания об измене

Воспоминания об измене возвращаются не просто так. Скорее всего, они пытаются подсказать вам, что какие-то вопросы в отношениях остались нерешёнными. Например, ваша сексуальная жизнь стала менее яркой или вы меньше времени стали уделять совместному досугу. Пока вы будете продолжать игнорировать эти сигналы, бессознательное будет посылать их вновь и вновь.

Не ждите невозможного от партнёра

Может показаться справедливым, что после прощения измены в благодарность за это вы будете получать в разы больше внимания, партнёр изменится и станет другим человеком. Но не стоит завышать планку. Старайтесь принимать в партнёре не только сильные стороны, но и недостатки.

Не требуйте невозможного от себя

В какой-то момент вас может настигнуть чувство стыда за то, что вам изменили. Вы сделаете вывод, что недостаточно хороши, раз это произошло. Вы будете чувствовать неловкость за выплески гнева. Как следствие, будете пытаться стать во всем совершенными для партнёра. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя. Но право на недостатки также следует сохранять за собой. [6]

Что делать, чтобы гром не грянул вновь

Люди, которые изменяют, часто говорят о том, что в отношениях с любовником они ищут тех эмоций и ощущений, которые они больше не могут получить в браке. Поэтому время от времени следует проводить «ревизию» отношений: разговаривайте по душам, будьте честны друг с другом, обсуждая вопросы духовной и интимной близости. Установите границы дозволенного, договоритесь о том, какие формы общения с противоположным полом неприемлемы, поскольку представляют угрозу для благополучия в вашей паре. Постарайтесь не обсуждать случившееся с посторонними людьми и не возвращаться к этому эпизоду в общении со своей второй половиной. И не будьте скупы в чувствах: проявляйте заботу, внимание, чаще указывайте на то, что вам нравится в партнёре, за что вы его цените. 

Взлом системы: решаем проблему постоянных измен

Склонность к постоянным изменам может быть не просто безответственностью партнёра, а психологической проблемой. И дело здесь не в противоречиях внутри пары, а в устойчивой модели поведения. В таких ситуациях решению проблемы способствует глубокая и целенаправленная работа с установками, которые подталкивают партнёра к неверности.

Решить проблему патологических измен можно с помощью технологии модификации поведения по технологии 7Spsy. Курс 7Spsy поможет перестать изменять и обрести верность в отношениях с любимым человеком. Это запатентованный метод, основанный на теориях основоположников поведенческой психологии. С помощью данного метода можно изменить выученную модель поведения и прийти к осознанному пониманию, что все потребности можно удовлетворить в браке, не разрушая семью. Работа ведётся под руководством психолога дистанционно и индивидуально, без присутствия второго партнёра.
Специалист сделает всё, что зависит от него, чтобы помочь изменить систему установок. Успешный результат курса зависит от желания одного партнёра измениться и готовности второго поддержать любимого человека.

Источники:

1. Регулирование брачно-семейных отношений по Кодексу Наполеона 1804 г. (https://students-library.com/library/read/71088-regulirovanie-bracno-semejnyh-otnosenij-po-kodeksu-napoleona-1804g

2. «Он свободен, я тоже». Ирина Хакамада рассказала, что у них с мужем «открытый брак» и они давно договорились, что могут друг другу изменять (https://rep.ru/articles/11622-on-svoboden-ya-tozhe-irina-hakamada-rasskazala-chto-u-nih-s-chetvertim-muzhem-otkritij-brak-i-oni-davno-dogovorilis-chto-mogut-drug-drugu-izmenyat/

3. Брак и сожительство: ставим знак тождества? (https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=8923

4. Пережить измену: меня преследуют флешбэки (http://www.psychologies.ru/articles/perejit-izmenu-menya-presleduyut-fleshbeki/

5. Спринг Д. А., «После измены. Как залечить боль и возродить доверие, когда партнер вам изменил», Центрполиграф, 2014 г.

6. Пережить измену: пять спасительных приемов (http://www.psychologies.ru/standpoint/perejit-izmenu-pyat-spasitelnyih-tehnik/

Можно ли простить измену жены? Ответ психолога: когда понять и простить

Говорят, муж и жена создают единство, некий живой, меняющийся союз под названием семья.

Отношения пары, подобно морским волнам, то сближаются с берегом, то отдаляются, но всегда между ними остается незримая связь. Последствия подобной цикличности называют семейным кризисом. Измена жены — симптом непреодоленного кризиса, следствие хронических проблем живого союза семьи.

Причины

Как бы больно не было мужу неверной супруги, ему предстоит найти правильные для себя ответы на ряд жизненно важных вопросов. Как простить и нужно ли прощать измену жены? Возможно ли ответить ей тем же или гордо уйти, хлопнув дверью, в новую жизнь? Второе сделать всегда легче, куда сложнее смириться с изменой жены, принять ее раскаяние и суметь залечить не только собственное сердце, но и трещину семейного очага.

Причины нарушения супружеской верности у мужчин и женщин отличаются. Для представителей сильного пола невинная интрижка, разрядка сексуального напряжения редко перерастает в настоящую любовь и имеет физический уклон. Женщина, как правило, решается на подобное гораздо реже, но если так случилось, попадает «в омут головой». Исключением является алкогольное или наркотическое опьянение.

Монотонность быта, недопонимание, нехватка поддержки, веры супруга в ее потенциал, возможности самореализации плюс излишняя эмоциональность, неуверенность в себе, внутренние конфликты самой дамы толкают на поступки, точные мотивы которых ей сложно объяснить самой. Это не «затмение рассудка», а неосознанный ответ на дискомфорт в семейной жизни, крик о необходимости изменений.

Как поступить

Можно ли простить измену жены по причине невнимания, душевного холода? А может это зеркальный ответ на интрижку с молоденькой секретаршей, о которой вы успели забыть, а ее осознание данного факта гложет до сих пор?

Если все же решили простить женскую измену, попытайтесь понять причину романа на стороне. Семья — лодка, где плывут двое и лишь от общих усилий ее не сносит сильное течение жизненных испытаний. Предательство предвидеть невозможно, но можно провести профилактику, создавая с партнером открытые искренние отношения, где есть место диалогу и нет запретных или постыдных тем.

Чтобы помочь мужчине простить измену жены советы психолога основываются на проблеме эффективного поведения в непростых ситуациях. Данную теорию разработал известный психолог Абрахам Маслоу. Заключается она в готовности человека решать жизненные проблемы вместо постоянного самоедства, погружения в проблему, упивания собственными страданиями, что чревато депрессией, упадком сил, апатией. Главный принцип — эффективные действия вместо жалости к себе, иначе мы занимаемся не конкретным решением проблемы, а собой, создавая замкнутый круг.

Прощать ли измену жены, мнение психолога Полины Гавердовской по этому поводу звучит цинично, но действует отрезвляюще:

«Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям. »

Сила наших переживаний, душевная боль от разочарования свидетельствует лишь о том, что мы добровольно отдали огромную долю ответственности за свою жизнь другому человеку. Мы не допускали вероятность супружеской неверности прежде чем вступить в серную связь, создавая семью, а, значит, и не продумывали свои действия в подобной ситуации.

Как простить

Стоит ли прощать измену жены и как смириться с неверностью? Для начала дистанцируйтесь от очага переживаний. Если нет возможности поехать на дачу, рыбалку, в гости или снять на неделю-две гостиничный номер, попытайтесь немного отдалится мысленно, возьмите время на размышления. Человек не способен принять правильное решение, пока пребывает под властью эмоций.

Попробуйте воспринимать случившееся как посторонний свидетель, со стороны. Когда негодование утихнет, вы будете готовы к серьезному разговору с супругой. Лучше, если он будет происходить на нейтральной территории, что поможет избежать некрасивых сцен и чрезмерной эмоциональности общения.

Какие важные аспекты следует обсудить прежде всего? Ответ психолога прост и заключается в трех пунктах:

1. Выяснить обстоятельства, причины и мотивы неверности. Больно, но необходимо, чтобы разработать общий план устранения проблемных мест, слабых точек семейной жизни. Возможно, стоить разработать некий устав, контракт, договор о правилах совместной жизни, учитывая позиции обеих сторон.
2. Узнать, что думает о содеянном вторая половинка, оценить ситуацию с ее стороны.
3. Напрямую спросить, готова ли женщина кардинально меняться, начать жизнь с новой главы, усиленно работать над собой и браком.

Учтите важную особенность — разрушаются семейные узы больно, но быстро, а для восстановления их понадобится время и общие усилия, совместная работа над отношениями. Прощение приходит медленно, постепенно.

Не стоит надеяться на советы и рекомендации друзей, пытаться переложить на них часть ответственности за собственное решение, разделить свою боль. Простить ли измену или прекратить отношения — сугубо ваш выбор, от него зависит судьба.

Распространенный совет — месть неверной супруге в аналогичный способ — далеко не панацея. Интрижка не поможет уменьшить боль, а лишь усугубит ситуацию, усложнит примирение пары.

Что значит прощение

Она просит прощения, но как понять, что я простил, а не смирился с обстоятельствами? Суть прощения за измену заключается не в поиске возможных оправданий действия второй половинки, а в том, что выражается в Новом Завете греческим словом словом afieymi, что значит: «отпустить или перестать держаться за что-то». Иными словами, не давать право обиде, гневу и печали или злости определять отношение к обидчику. Прощая вы сознательно желаете добра оппоненту, и признаете, что искренне готовы прийти на помощь, если такая потребуется, словом и делом.

Как восстановить ваши отношения после того, как кто-то обманул

Когда муж Эль Грант начал проводить много времени на работе со своей партнершей, она не сразу заподозрила подозрения. «Меня это никогда не волновало, потому что она ему не нравилась», — говорит Грант. «Она была непривлекательной, с трудом работала. Но что-то не давало мне покоя».

Грант наконец заявила мужу о том, что у нее нутром чувствуется, что что-то не так. Постепенно правда начала выходить наружу. «Он немного признался, а затем, в последующие дни и недели, признал больше.Я был потрясен и опустошен ».

Несмотря на роман, пара осталась вместе и в настоящее время приближается к своей 23-й годовщине свадьбы. Но для многих пар неверность — гвоздь в гроб. Исследование, проведенное Институтом Остина, показало, что На неверность в браке приходилось около 37 процентов разводов в США.

От этого нелегко вылечиться, но, по словам семейного терапевта Аманды Д. Махони, пациенты, которым удается оставаться вместе после того, как кто-то обманывает, имеют одно главное общее: «Есть готовность обработать потенциальные симптомы, которые могли способствовать роману, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на самом действии этого дела», — объясняет она.

Это не следует путать с оправданием решения обманывать, указывая на проблемы в отношениях в качестве оправдания. Но если вы можете со своим партнером разобраться в том, что не сработало, не пытаясь найти виноватых, это хороший признак того, что ваши отношения могут быть исправлены.

На самом деле, его можно не просто отремонтировать, но вы можете выйти из него даже сильнее, чем раньше, если будете обращаться с ним правильно.

«Если вы и ваш партнер собираетесь вместе постфактум, и вы действительно хотите уладить это и остаться вместе, это может быть одним из наиболее важных катализаторов роста существующих парных отношений», — говорит Джен Элмквист. специалист по отношениям и соведущий Evine After Dark.

Для Гранта, писателя и журналиста, живущего в Торонто, собирать вещи и уезжать было не сразу. «У меня было трое маленьких детей, и я не хотела ничего делать, чтобы разрушить их жизнь, если бы я не была абсолютно уверена, что хочу выйти из брака», — говорит она. Вместо этого она сосредоточилась на собственном исцелении с помощью терапевта, в то время как ее муж проводил время на терапии отдельно.

Как двигаться вперед, когда кто-то обманывает

Если и вы, и ваш партнер хотите предпринять необходимые шаги для исцеления от романа, это можно сделать, но это будет долгий путь.Вот несколько важных советов, которые помогут наладить ваши отношения.

«Должен быть адекватный уровень раскаяния. Так что, если вы партнер, который обманул, вам действительно нужно глубоко сожалеть. Это не может быть чем-то, что никоим образом не может показаться беспечным. Должно быть глубокое чувство сожаления и раскаяния по поводу того, что произошло », — говорит Элмквист. «И если ваш партнер изменил вам, и вы не чувствуете этого раскаяния от него, это будет то, что вы захотите найти в качестве отправной точки для того, чтобы вернуться на тот же путь.”

Связанные

Это самый сложный шаг, и в значительной степени от него зависит, сможете ли вы оба двигаться вперед. «Иногда люди могут сделать неправильный выбор», — говорит Махони. «Тогда возникает вопрос: должен ли этот неправильный выбор и / или симптомы теперь определять будущее отношений? Ответ во многом зависит от мотивирующих факторов, стоящих за любовью». Основные неудовлетворенные потребности в отношениях, плохое общение, трудности с привязанностью и устаревшие гендерные роли — все это может стать толчком для романа — те, которые Махони помогла парам преодолеть в своей практике.

«Неверность — это очень сложный процесс. Есть много глубины и сложности в том, почему люди могут обмануть и как найти путь назад друг к другу», — добавляет Элмквист, который считает, что способность проникновения в суть — это курьез. «Почему это произошло? Где был разрыв? Что было в наших отношениях, что в конечном итоге заставило нас открыть дверь для кого-то другого? Очень важно иметь такое понимание ваших отношений».

Но если человек, который обманул, не желает откровенно объяснять, почему это произошло — или начинает обвинять, исправить ситуацию может быть невозможно. «[Причина] не может быть чрезмерно упрощена, например,« Я мужчина »или« это просто произошло », — говорит тренер по вопросам брака и писатель Лесли Доарс. «Единственный способ восстановить доверие — это полностью понять, почему это произошло, поэтому, столкнувшись с подобной ситуацией в будущем, будет сделан другой выбор».

Муж Гранта признал, что был сексуальным наркоманом, и самостоятельно искал терапию, чтобы справиться с этим. «К тому времени, когда я почувствовала себя достаточно сильной, чтобы уйти, мой муж прошел курс терапии в течение нескольких лет и проделал столько работы, чтобы понять, почему он рисковал семьей, которую любил, ради отношений, которые на самом деле не имели значения», — говорит Грант.«Я уважал то, как усердно он работал. Он делал все, что мог, чтобы поддержать меня, пока я исцелялась».

Если роман действительно окончен, принятие физических мер, чтобы прервать контакт с человеком и установить границы, имеет решающее значение для процесса исцеления вашего партнера. «Удаление контактной информации, блокировка номеров и удаление контактов в социальных сетях будет иметь важное значение», — говорит доктор Брэндон Сантан, лицензированный терапевт по вопросам брака и отношений, практикующий в Теннесси.

Поскольку муж Гранта работал с женщиной, с которой изменял, все было сложнее. «Я считаю, что« отсутствие контакта »важно, но иногда это невозможно», — говорит она. «В этом случае должна быть прозрачность любых взаимодействий».

Обман разрушает по множеству причин, но один важный фактор, который необходимо решить, чтобы пройти мимо, — это недостаток честности. «Ложь — огромная часть предательства», — говорит Доарс, поэтому она призывает человека, который обманул, быть предельно честным во всех деталях романа и двигаться дальше, а не только в тех, которые могут повредить его или ее партнеру. в мере.«Мошенник должен быть абсолютно прозрачным и отвечать на все вопросы», — говорит она.

Этот уровень прозрачности должен сохраняться столько, сколько потребуется для восстановления этого доверия; то, что, по словам Элль, было ключом к процессу ее исцеления. «Мой муж отказался от всего, что доставляло мне дискомфорт (например, гулять с мальчиками после работы). У меня был доступ ко всей / всей электронике / электронной почте, паролям и т. Д. Он сказал мне, куда он идет и с кем будет. В краткосрочной перспективе это кажется унизительным, но он понимал, что именно так он собирается восстановить доверие », — говорит она.

«Вам придется на время отложить в сторону другие вещи, и вам действительно придется вливаться в эти отношения, чтобы они имели свежую, прочную, новую основу», — добавляет Элмквист.

Ваша внутренняя реакция может заключаться в том, чтобы вынести на всеобщее обозрение неосмотрительность вашего партнера в социальных сетях, что, по словам Трэвиса МакНалти, LMHC, практикующего во Флориде, является обычным механизмом выживания. «Я видел, как люди в таком положении делали все возможное, чтобы публично обидеть своего супруга», — говорит он.«Часто это делается из-за гнева и с недостаточной ясностью, из-за чего человек, которого обманули, выглядит плохим или сумасшедшим из-за того, как он реагирует». Здорово поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете, особенно с терапевтом. Но рассказы всем в вашем ближайшем окружении могут иметь неприятные последствия.

«Чем больше людей узнает об этом, тем больше людей будут иметь свое мнение, основанное исключительно на попытках защитить вас от травм», — объясняет МакНалти. «Это худший кошмар терапевта, потому что коалиция и преданность друзей и членов семьи действительно затрудняют продвижение вперед.«Особенно, если вы двое все же решите поработать над этим». Человек, которому изменили, может простить и уйти, но семья все еще хранит сильную обиду, которая обычно оказывает большее давление на и без того уязвимые отношения, которые пытаются «перестраивайся и двигайся дальше», — говорит МакНалти.

Грант нашла поддержку, создав блог «Клуб преданных жен», чтобы общаться с другими, которые также стали жертвами неверности — система поддержки, по ее словам, сыграла большую роль в процессе ее исцеления ». Я создала свой сайт, потому что отчаянно нуждалась в сообществе женщин, которые знали, через что я проходила, и которые не осуждали бы », — говорит она.В нашей культуре не хватает реального понимания того, насколько разрушительна неверность. Может быть очень больно поделиться своим секретом только для того, чтобы кто-то ответил, как мой друг: «Ну, я бы не стал с этим мириться».

После того, как может быть трудно понять, что делать или даже с чего начать. Если в разговоре с партнером кажется, что они никуда не денутся, подумайте о работе с лицензированным терапевтом, который поможет направить этот процесс.«Способность терапевта быть нейтральной стороной в разговоре помогает определить, какие основные неудовлетворенные потребности могут быть распознаны и обработаны в отношениях пары», — объясняет Махони. «На этом исследовательском этапе терапии пары часто имеют способность искать понимание, находить сочувствие, имеют больший потенциал для решения проблемы и продвижения вперед».

Я говорю парам, что им придется похоронить свои первые отношения и подумать о том, чтобы начать новые отношения друг с другом.

«После того, как вы поймете [почему кто-то обманул], как вы извлечете уроки из этого и как вы примените это к практическим изменениям? Потому что отношения должны измениться », — говорит Элмквист. «Я часто говорю парам, что им придется похоронить эти первые отношения и подумать о том, чтобы начать новые отношения друг с другом. И в эти новые отношения вы снова будете вкладывать ту же интенсивность, что и в начале ваших отношений; та же интенсивность познания друг друга, заботы друг о друге и намеренного отношения друг к другу.

Грант и ее муж в конце концов обратились за консультацией к парам после того, как каждый из них работал с отдельными терапевтами. «Наши отношения во многом стали лучше благодаря терапии», — говорит Грант. «Мой муж проявил себя в нашей совместной жизни так, как никогда раньше. Нам очень весело вместе, он гораздо более практичный отец. Терапия помогла ему справиться с большим количеством детских горя, так что что его собственные чувства намного более доступны для него «.

«Если вы действительно хотите жить дальше и жить со своим партнером после измены и иметь любовные отношения, это возможно.Я вижу это в своем офисе каждый день », — говорит МакНалти.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ВЗАИМООТНОШЕНИЮ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Что делать с неверностью вашего партнера? 6 Что можно и чего нельзя делать

Неверность причиняет боль

Если вы когда-либо узнавали о сексуальной неверности супруга или партнера, то знаете, как трудно с этим справиться. Во-первых, это не просто боль какого-либо конкретного сексуального предательства, которую вы должны попытаться обработать и в конечном итоге преодолеть, это потеря доверия к вашему супругу и вашим отношениям. Часто информация о внеклассной сексуальной активности предположительно моногамного партнера оставляет преданного супруга в оцепенении — ошеломленном, обиженном, неуверенном и неспособном полностью ассимилироваться и принять то, что произошло. Неудивительно, что обманутые партнеры иногда сталкиваются с трудностями даже с простейшими действиями и решениями, касающимися как их отношений, так и повседневной жизни.

Если вы недавно узнали о неверности в ваших отношениях и испытываете какую-либо степень боли и неуверенности, описанные выше, вам могут быть полезны следующие списки того, что можно и чего нельзя.

Шесть вещей, которые вам следует Сделать Если вас обманывают

1. Обязательно пройдите тестирование на ЗППП. Мужчины и женщины, практикующие сексуальную неверность, часто пренебрегают безопасным сексом. Как только вы узнаете, что ваш партнер изменяет сексуальные отношения, вам следует посетить лечащего врача, объяснить ситуацию и попросить провести полный скрининг на ЗППП.
2. Изучите свои законные права, даже если вы планируете оставаться вместе. Планируете оставаться вместе, но это не значит, что вы это сделаете. Преданные супруги должны всегда выяснять свои права в случае потенциального разлучения, включая финансовые и имущественные проблемы, а также вопросы воспитания детей, если есть дети.
3. Обращайтесь за помощью к другим. Чтобы справиться с неверностью, требуется уровень эмоциональной поддержки, выходящий за рамки жизненного опыта большинства людей, и единственный здоровый способ справиться с этим — обратиться за помощью к людям, которые понимают, через что вы проходите, — к терапевтам, группам поддержки, семье. и друзья, пережившие подобное предательство и т. д.Независимо от того, решите вы остаться в отношениях или нет, вы нуждаетесь (и заслуживаете) заботу, любовь и поддержку, которые можно найти, только поговорив о том, что произошло, с сострадательными и сочувствующими другими. Однако не стоит относиться к этому мстительно. Одно дело заручиться поддержкой других; совсем другое — рассказать матери, начальнику или лучшему другу вашего партнера о его или ее поведении назло. И имейте в виду, все, что вы говорите своим детям, никогда не вернуть, так что дважды подумайте, прежде чем ругать других родителей.
4. Узнай все, что можно о сексуальной компульсивности. Этот образовательный процесс поможет вам лучше понять мошенника, а также принять более здоровые решения в будущем.
5. Доверяйте своим чувствам и наблюдениям. Если вы не чувствуете себя в безопасности со своим партнером, доверяйте своей интуиции. Если вы не видите, что ваш партнер получает постоянную помощь с его или ее сексуальными проблемами — посещает терапию и / или посещает группы поддержки из 12 шагов — тогда не верьте, что дела идут к лучшему.
6. Ожидайте, что вы присоединитесь к своему партнеру в терапии, если хотите разобраться. Во время терапии вы можете запросить и получить полный отчет о его или ее неверности. Если вы похожи на большинство преданных супругов и не хотите больше секретов в ваших отношениях, то ваш партнер, если он или она также стремится спасти отношения, с помощью терапевта раскроет то, что вы хотите знать. Этот процесс раскрытия лучше всего происходит в терапевтическом кабинете, поскольку объем и характер информации могут быть огромными.Если присутствует терапевт, который поможет вам обработать переживания, вы снизите риск нанесения дальнейшего вреда как вам, так и вашим отношениям.

Чего не следует делать, если вас обманывают по телефону

1. Не вступайте в незащищенный секс со своим партнером. Независимо от того, что мошенник рассказывает вам о своей прошлой сексуальной активности и / или недавних тестах на ЗППП, вы ни в коем случае не должны заниматься незащищенным сексом с этим человеком, пока не почувствуете уверенность в том, что он или она прошли полный (и чистый) скрининг на ЗППП. и , что он был верен вам не менее года.
2. Не торопитесь принимать долгосрочные решения на ранних этапах процесса заживления. Сюда входят решения, которые меняют жизнь, например, расстаться ли, переехать, подать на развод, уйти с детьми и т. Д. Эмпирическое правило : никаких серьезных изменений в первые шесть месяцев процесса выздоровления / исцеления .
3. Не пытайтесь использовать секс как способ «решить» проблему. В то время как сексуальная интенсивность может казаться приятной и интимной в данный момент, использование секса таким образом на самом деле является формой взаимного отрицания, которое уводит вас и вашего партнера от процесса исцеления.
4. Не ищите секса или романтики как способ «отомстить». «Быть ​​даже приятным только в те немногие моменты, когда ты это делаешь, и обычно в конце концов это приводит к катастрофе. Поиск секса и любви, чтобы справиться с обидой и обидой — очень плохой выбор, и он только усугубляет ситуацию.
5. Не угрожайте, если вы не собираетесь выполнять. Если вы скажете своему партнеру, что любое дальнейшее мошенничество заставит вас уйти, тогда вам лучше собрать чемоданы и уйти, если / когда он или она снова обманет.В противном случае вы снизите доверие к себе. (Обычно лучше вообще не угрожать.)
6. Не суйтесь в песок и не берите на себя вину за действия партнера. Если вы вкладываете деньги в свои отношения, вы не сможете избежать очевидных фактов неверности вашего партнера. Делая вид, что проблема исчезнет, ​​ определенно не устранит проблему и не будет винить себя. Ничто из того, что вы сделали или не сделали, не вызвало неверности. У вашего партнера был выбор.Неважно, насколько вы постарели, набрали или похудели или насколько вы вовлечены в работу (а не он / она). Есть много более здоровых способов, которыми ваш партнер мог бы выразить свое недовольство вами и / или аспектами ваших отношений.

Как бы то ни было, с изменой в отношениях трудно справиться. И обычно худшее, что вы можете сделать, — это замолчать и надеяться, что они волшебным образом разрешатся. Это просто не работает. Вместо этого вам следует обратиться за поддержкой, информацией и советом.

Как пережить обман: 14 шагов без ерунды

Вы знаете, что вам нужно жить дальше.

Это ясно.

Но как вы должны двигаться дальше, когда чувствуете себя дерьмово?

Как вы должны двигаться дальше, когда один человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?

Сейчас это кажется немыслимым.

Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.

Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.

Хорошие новости?

В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее человеком.

И в сегодняшней статье я опишу, что именно сработало для меня.

Поехали…

Как перестать быть обманутым: 14 шагов

1) Примите то, что вы чувствуете

Трудно принять то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Поверьте, знаю по опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.

Но вы должны понимать, что эти чувства совершенно нормальны.

И чем больше вы пытаетесь отрицать эти чувства, тем дольше они будут оставаться.

Я попытался сделать смелое лицо и не обращать внимания на свои чувства, но у меня ничего не вышло.

Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди могли подумать, что со мной все в порядке, внутри мне было больно.

Только когда я признал, что меня обидели, расстроили и предали, я начал процесс двигаться дальше.

Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.

Мне никогда не было комфортно выражать свои чувства, но метод, который помог мне, заключался в том, чтобы записывать то, что я чувствовал.

Для меня письмо — это способ замедлить ум и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет понять свои эмоции.

Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.

Возможно, вы рассердились, опечалились или вас предали. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой. ”

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

2) Не вини себя

Когда я узнал, что мой партнер изменяет, было много трудностей, но чувство предательства было, несомненно, хуже.

Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что был недостаточно хорош.

И послушайте, мои отношения не были идеальными, но когда человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, больнее, чем я могу выразить.

Невозможно не принять обман на свой счет.

Люди невероятно часто винят себя, когда им изменяют. «Разве меня не хватило?» «Достаточно ли я повеселился? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?»

Но вам не нужно задавать себе эти вопросы.Подобные вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмово, потому что я никогда не мог дать себе точного ответа.

То, что выбрал ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственности за действия партнера.

Бесполезно думать о том, что могло бы быть или что могло бы быть. В этом нет никакого смысла.

Very Well Mind дает отличный совет:

«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто напрасная трата энергии.Постарайтесь также не играть жертву, если вы можете ей помочь, или погрязните в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относящимся к себе ».

Изучать, что пошло не так, вредно и, конечно, непродуктивно.

Как бы тяжело сейчас ни было, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь смотреть в будущее и то, что вас ждет впереди.

Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странным образом давало мне силы. Это научило меня новым навыкам справляться с трудной ситуацией.

Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут крепче.

В конце концов, лучший способ справиться с этим — это увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.

Или, если вы остаетесь в отношениях, это явный признак того, что в ваших отношениях что-то нужно изменить. В результате ваши отношения в долгосрочной перспективе улучшатся.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы скучаете по бывшему, то, вероятно, задаете себе этот вопрос.Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам понять, хочет ли он вас обратно. Пройди мою викторину здесь.

3) Найдите свой внутренний баланс

Обман со стороны кого-то, кому вы доверяете, может оставить вас потерянным. Вы находитесь на эмоциональных американских горках, и если ваше доверие будет предано, то старые неуверенность и страхи всплывут на поверхность.

Хотя вы не виноваты в том, что ваш партнер принял такое решение, многие люди сомневаются в своей самооценке и задаются вопросом, чего им не хватает, чтобы сбить с толку своего партнера.

В этой ситуации, наполненной сомнениями, неуверенностью, тревогой и заниженной самооценкой, никакие развлечения или отвлечения не вернут вас обратно.

Так что же делать?

Начните с дыхания. Я знаю, это может показаться глупым, но было доказано, что техники работы с дыханием повышают энергию, помогают в саморазвитии и справляются с эмоциональными травмами и болью.

Вот тут-то и приходит на помощь шаман Руда Янде.

После того, как я некоторое время практиковал упражнения из его видео о свободной работе с дыханием, я чувствую мощный сдвиг в своих эмоциях и энергии — менее противоречивый и более близкий к своим чувствам.

Это потому, что Руда специально разработал это видео для борьбы с тревогой, заблокированной энергией и стрессом, чтобы вы могли начать исцелять и восстанавливать свою жизнь с большей ясностью.

Я не могу гарантировать, что это вылечит ваше разбитое сердце, но это принесет баланс и мир вашим эмоциям (довольно хорошая отправная точка, чтобы помочь вам справиться с болью).

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

4) Преодолейте ревность и не предпринимайте негативных действий

Когда вы обнаруживаете, что вас обманули, это просто душераздирающе.Я знаю это не хуже тебя.

На данный момент можно легко отреагировать. Но не делайте того, о чем вам говорят голова или эмоции.

Не разрушайте собственность, не причиняйте никому вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к вашему объекту гнева.

Не стоит. Это не принесет вам мира, и вы испортите любой шанс сохранить отношения (если вы этого хотите).

Когда пыль уляжется и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли никаких действий для своего чувства гнева.

Найдите время, чтобы сесть, медленно дышать и собраться с мыслями.

Когда вы успокоитесь и начнете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги.

Да, чувство ревности сейчас, наверное, свирепствует. Это подходит для всех, кого обманули.

В конце концов, партнер, который должен был быть вам лояльным, был с кем-то другим, даже если это было ненадолго.

Это то, что я никак не мог выбросить из головы.

Кто был этот человек? Были ли они привлекательнее меня? Лучше в постели?

Но так же, как винить себя или действовать опрометчиво, это вопросы, которые вам не нужно задавать себе.

Если ты собираешься пережить измену, тебе нужно преодолеть эту ревность.

Ревность может привести к негодованию, и, как гласит старая пословица: «Обида подобна яду, который вы пьете сами, а затем ждете, пока другой человек умрет».

Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:

«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не допускает логики. Когда вы находитесь в тумане зависти, вы не мыслите ясно, вы плохо выражаете себя, и, чтобы стать настоящим хиппи с этим шумом, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой.”

Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в рот.

Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.

Нет необходимости поднимать руки вверх и сразу же прекращать отношения.

Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, который нужен вам и вашему партнеру.

5) Понять, что такое любовь на самом деле

Быть обманутым — это как удар под живот.

Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И насколько реальны ваши ожидания в отношении любви.

После просмотра 60-минутного бесплатного мастер-класса о любви и близости от всемирно известного шамана Руда Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.

Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим его себе.

Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.

По оценкам экспертов, концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или ради детей.

Посмотрев этот мастер-класс, я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.

Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне возможность жить своей жизнью. Это также открыло мне возможность для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.

Я также получил еще один невероятно важный урок от шамана Руда Иандэ.

Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда Янде — не типичный шаман.

Он провел много времени с коренными племенами Амазонки.Он даже поет шаманские песни и иногда стучит в барабаны.

Но он другой в важном отношении. Руда Янде сделал шаманизм актуальным для современного общества. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

То, что я узнал от Руды Ианде, заключается в том, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Поэтому для меня было очень важно наладить отношения с самим собой.

Если то, что я говорю, находит отклик у вас, пройдите, пожалуйста, и посмотрите мастер-класс по свободной любви и близости здесь.

Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вас обманули.

6) Вы можете спасти свой брак (или отношения), но это потребует усилий

Неверность обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и их обнаружение может быть прекрасной возможностью для пары понять, что не работает в отношениях, что привело к отыгрыванию и предательству друг друга.

Если оба члена пары заинтересованы спасти свои отношения, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.

Другая стратегия — пройти курс, который я настоятельно рекомендую, под названием «Исправить брак».

Автор популярного эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга.

Если вы читаете эту статью о том, как пережить обман, то, скорее всего, ваш брак не тот, что был раньше … и, может быть, он настолько плох, что вы чувствуете, что ваш мир рушится.

Вы чувствуете, что страсть, любовь и романтика полностью исчезли.

Вам кажется, что вы и ваш партнер не можете перестать кричать друг на друга.

И, может быть, вы чувствуете, что почти ничего не можете сделать, чтобы спасти свой брак, как бы вы ни старались.

Но вы ошибаетесь.

Вы МОЖЕТЕ спасти свой брак — даже если ваш супруг недавно изменил вам или если вы единственный, кто пытается.

Хотя я решил разорвать отношения, я считаю, что мог бы заставить все работать, если бы решил продолжить.

В конце концов, я видел это снова и снова — отношения становятся крепче и лучше благодаря урокам, которые исходят от чего-то столь же серьезного, как неверность.

Вы МОЖЕТЕ восстановить ту страсть, которую вы испытывали друг к другу, когда впервые поцеловались. И вы можете вернуть ту любовь и преданность, которые вы чувствовали друг к другу, когда вы оба впервые сказали: «Я люблю вас».

Если вы чувствуете, что за ваш брак стоит бороться, сделайте себе одолжение и посмотрите это короткое видео от Брэда Браунинга, которое научит вас всему, что вам нужно знать о спасении самого важного в мире.

Из этого видео вы узнаете 3 критических ошибки, которые совершает большинство пар, которые разрушают брак. Большинство пар никогда не узнают, как исправить эти три простые ошибки.

Вы также узнаете простой, проверенный метод «Спасения брака», благодаря которому консультанты по вопросам брака выглядят как воспитатели детского сада.

Итак, если вы чувствуете, что ваш брак вот-вот сделает последние несколько вздохов, то я настоятельно рекомендую вам посмотреть это короткое видео.

7) Чего вы на самом деле хотите?

Могут ли отношения восстановиться после измены? Абсолютно.

Речь идет о понимании того, почему произошло это нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимыми.

Послушайте, это непростое решение — расстаться с партнером.

Дело в том, что у всех все будет по-своему.

У вас есть молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не связаны друг с другом?

Что касается меня, у меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило выход из отношений.

Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.

Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.

Некоторые пары успешно избавляются от неверности и создают более крепкие отношения. Другие пары этого не делают.

Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вас обманули:

«Всегда следуйте тому, что говорит вам сердце … Проведите выходные в одиночестве, исследуя себя, вдали от отвлекающих факторов и мнений других … Помните свою систему основных ценностей и постарайтесь сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы вы могли получить правильный ответ, который вам нужен. для вас … Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который обманул, тогда это то, что работает для вас … Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не можете отойти от того, что на самом деле произошло, у вас есть ответ.”

Скажите партнеру, чтобы он на время оставил вас в покое, чтобы вы могли собраться с мыслями и, что наиболее важно, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер вам изменил:

1) Им не все равно, что они вас обидели? Они вообще понимают, что причинили вам боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их жульничества? Они действительно были честны с вами в этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или факт, что они обманули, всегда будет в глубине души? Сможете ли вы им снова доверять?
4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше двигаться дальше?

8) Не пытайтесь получить даже

Когда ваш партнер изменяет, может возникнуть соблазн отреагировать гневом, отговорить его и завязать интрижку.

Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с партнером и пойти на абсолютный запой и попытаться подобрать самую горячую цыпочку, которую я смог найти.

Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелочно, полно ядовитой энергии и, что самое главное, не принесет вам никакой пользы.

Джейн Грир, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:

«Попытки уравновесить ваш гнев сохраняют живость и удерживают вас в состоянии негатива, которое не дает вам двигаться дальше и двигаться вперед в своей жизни.”

«Уравновешивание принесет мстительному партнеру мгновенное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, терапевт для семейной пары, LCSW.

«Но в конечном итоге это не приведет вас к какому-либо решению, а только усложнит ситуацию».

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, хочет ли ваш бывший партнер, я создал новую викторину. Я скажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

9) Злиться

Вот противоречащий интуиции совет, если вы задаетесь вопросом, что делать дальше после того, как вас обманули: рассердитесь на это.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе уход от неудавшихся отношений.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу. Он научил меня новой схеме превращения гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с превосходным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда научила меня, что злиться — это не обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

10) Береги себя

Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Такие серьезные вещи, как неверность, могут сказаться на вас эмоционально и физически.

Вы можете испытывать больший стресс, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.

Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: я тоже не спал и больше нервничал, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.

Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.

Так что думайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете.

Как вы к ним относитесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они ошибаются.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Вы относитесь к себе с любовью и уважением, которых заслуживаете?

Сейчас как никогда важно относиться к себе хорошо.

Вам нужно заботиться о своем теле, своем разуме и своих потребностях.

Вот все способы, которыми вы могли бы изливать свой разум и тело любовью к себе:

— Правильный сон
— Здоровое питание
— Дайте себе время и пространство для понимания своей духовности
— Регулярно выполняйте упражнения
— Поблагодарите себя и окружающих
— Играйте, когда вам это нужно
— Избегайте пороков и токсичных влияний
— Размышляя и медитируя

Сколько из этих занятий вы позволяете себе?

Помните, лучший способ позаботиться о себе — это действовать.

СВЯЗАННЫЙ: Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил это одно откровение

11) Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы избавиться от измены, вам нужно поразмыслить над отношениями и понять, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Потому что вам нужно сделать так, чтобы ваши следующие отношения были более успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

Наука показывает, что у мужчин есть врожденное желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Посмотреть видео можно здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя нужным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

12) Обсуди это с тем, кто видит это с твоей точки зрения

Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.

Когда ваше сердце разбито и вы уже чувствуете себя плохо, последнее, что вам нужно, — это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины того, что неверность — ваша вина.

Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас осмыслить этот опыт или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.

У меня был друг, который напомнил мне обо всем, что я делал неправильно в отношениях.

Это было не то, что мне нужно было слышать. От этого мне стало только хуже.

Так что убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас есть общие друзья с вашим партнером, вы, возможно, тоже не захотите говорить с ним об этом.Вы не можете быть уверены, на чьей они стороне.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

13) Поговорите со своим партнером

Сейчас не всегда ясно, как к этому подойти. Честно говоря, я даже не стал этим заниматься. Я коротко поболтала с моим бывшим партнером, но, поскольку я уже решил закончить это, мне просто хотелось двигаться дальше.

Однако, если вы не знаете, чего хотите, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.

Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер обманул?

По словам терапевта Шери Мейерс, «Без доказательств вы будете выглядеть (или с вами будут обращаться) как с недоверчивым дураком».

Прежде чем начинать конфронтацию, постарайтесь выяснить, какой исход вы хотите.

Вы действительно хотите остаться вместе? Вы хотите узнать, насколько они искренне раскаялись?

Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта К.Джеймсон.

«Вы можете сказать:« Мне нужно поговорить с ним / ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу … Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать ».

Следующее, что вам нужно, — это спланировать подходящее место и время для разговора.

Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.

Тогда, как бы это ни было сложно, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер говорит о том, почему он обманул.

«Измена не происходит на пустом месте, и очень важно честно рассказывать о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Мазини.

«Играть жертву легко, но чаще всего мошенничество происходит из-за того, что мошенник чувствует, что его игнорируют, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что обман был симптомом, а не главной проблемой ».

Независимо от того, какой результат вы ожидаете, разговор об измене вашего партнера необходим, если вы хотите исправить отношения или если вы хотите закончить их некоторым завершением.

«Люди обманывают по разным причинам.Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная незащищенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым как мужчины, так и женщины имеют внебрачные связи. Ни один из них не хорош, но понимание того, почему может помочь », — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.

Будет сложно противостоять партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.

14) Обретите новый смысл в своей жизни

Какой главный совет вы получаете от друзей?

Если это что-то вроде моих друзей, они говорят вам «пойти с друзьями» и «хорошо провести время».

Хороший совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл в жизни, который не затрагивает вашего партнера.

Даже если вы решили остаться в браке или отношениях, очень важно наладить новые связи в своей жизни.

Одна из причин, по которой вы сейчас ужасно себя чувствуете, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть смысла жизни.

В конце концов, влюбленность дает нам смысл.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о обновленном чувстве цели и значении, которое они в результате испытывают.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Находиться в отношениях — не единственный способ почувствовать смысл.

Если в вашей жизни будут другие источники смысла, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить обман.

Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжить отношения или брак.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только своим отношением.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых безвыходных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения.”

Это очень важно помнить после того, как тебя обманули. То, что вы сейчас переживаете, кажется хаотичным, и его невозможно контролировать.

Нам кажется, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл по-другому, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, которые помогут развить свой смысл в жизни:

1.Работайте над дружбой:

Во многом чувство принадлежности, которого вы жаждете от вашего основного партнерства, можно получить благодаря дружбе.

Это включает в себя как индивидуальную дружбу, так и группы дружбы. Если у вас не так много друзей, как хотелось бы, постарайтесь их найти.

Находите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через них. Позови старых друзей, которых не видел давно.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите время вместе, только вы двое.

2. Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя может). Это может означать просто осознавать окружающих вас людей.

Предложите забрать посылки вашего соседа или зайти и проверить чью-то домашнюю кошку, пока их нет.

3. Станьте лучше слушателем.

Есть чему поучиться у других людей. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже пережили разрыв раньше. Они могут научить вас чему-то ценному.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы без необходимости сравниваете себя с другими людьми, особенно с людьми, состоящими в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявлять сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5. Подключитесь к своей внутренней мудрости.

Утомительно всегда обращаться к другим за советом и тем, что вам следует подумать. Сядьте спокойно сами с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

6. Избавьтесь от вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши.Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Более вероятно, что измена не имела к вам никакого отношения. Не позволяйте вашему разуму погрязнуть в когнитивном предубеждении, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите сострадание к себе.

Лучший способ сохранить брак

Быть обманутым в браке — это ужасно, но это не всегда означает, что ваши отношения должны быть прекращены.

Потому что, если вы все еще любите своего супруга, вам действительно нужен план атаки, чтобы исправить ваш брак.

Многие вещи могут медленно заразить брак — расстояние, отсутствие общения и сексуальные проблемы. Если с ними не справиться правильно, эти проблемы могут трансформироваться в неверность и разобщенность.

Когда кто-то спрашивает у меня совета, как спасти неудачные браки, я всегда рекомендую Брэда Браунинга, эксперта по взаимоотношениям и коуча по разводам.

Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

И недавно он создал новую программу, чтобы помочь парам, находящимся в тяжелом браке. Вы можете прочитать наш обзор здесь.

Его программа — это как работа над собой, так и работа над отношениями — по мнению Браунинга, это одно и то же.

Эта онлайн-программа — мощный инструмент, который может спасти вас от горького развода.

Он охватывает секс, близость, гнев, ревность и многое другое. Программа учит пары, как избавиться от этих симптомов, которые часто являются результатом застойных отношений.

Хотя это может быть не то же самое, что сеанс один на один с терапевтом, это все же достойное дополнение для любого брака, который медленно разваливается на части.

Очевидно, что никакая книга или сеанс у терапевта не могут гарантировать, что ваш брак будет спасен. Иногда отношения действительно непоправимы, и разумно двигаться дальше.

Но если вы действительно чувствуете, что надежда на брак все еще есть, то я рекомендую вам проверить программу Брэда Браунинга. Вы можете посмотреть его бесплатное онлайн-видео об этом здесь.

Стратегии, которые раскрывает в ней Брэд, чрезвычайно действенны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».

Вот снова ссылка на видео.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы исправить положение, пока ситуация не ухудшилась.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.

Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

7 советов, если вы пытаетесь остаться со своим партнером после того, как он обманул

Подпишитесь на информационный бюллетень Life , чтобы получать ежедневные советы, рекомендации и способы бегства от реальности.

Для большинства людей, состоящих в отношениях, обнаружение того, что ваш партнер изменил, кажется худшим, что могло случиться.Но часто самое сложное не в самом откровении, а в том, чтобы решить, что делать дальше.

В то время как многим из нас нравится думать, что мы уйдем, не задумываясь, реальность жизни и того, что мы инвестируем в своего партнера — брак, детей, совместный дом и планы на будущее, — не всегда так однозначно.

Так что же произойдет, если вы решите остаться вместе? Как вы переживаете первые несколько месяцев и закладываете лучшую основу для ваших отношений в будущем?

laflor через Getty Images

1.Не пытайтесь говорить, пока не успокоитесь.

Сразу же после открытия вы, конечно, рассердитесь. И хотя вы не должны сдерживаться, делясь этим гневом со своим партнером, вы также должны быть осторожны, говоря в пылу момента вещи, которые вы не можете отречься, или вы можете жить, чтобы сожалеть, когда вы не видите красного цвета.

Эксперт по сексу и отношениям Трейси Кокс говорит HuffPost UK: «Отложите обсуждение, пока вы оба не успокоитесь. Разговоры в ярости — это немногим больше, чем обидные вещи, о которых вы, возможно, пожалеете позже.И заранее продумайте, что именно вы хотите сказать ».

2. Дайте себе немного места.

Когда ваше доверие к партнеру подорвано, и все, о чем вы думали, кажется, растворилось вокруг вас, может возникнуть соблазн компенсировать это, проводя все время вместе и не выпуская их из поля зрения.

Но для того, чтобы получить некоторое представление о ваших отношениях, важно дать себе немного места для обдумывания.

Сара Райан, эксперт по взаимоотношениям и директор собственного агентства знакомств, говорит: «Если вы действительно хотите найти способ наладить ваши отношения, вам нужно будет дать себе немного места, чтобы понять, чего вы действительно хотите, что это то, что вы чувствуете и исцеляете все раны, причиненные обманом, — убедитесь, что действительно практикуете искусство отпускания, чтобы спасти себя, цепляясь за враждебность ».

И Вася Токсавиди, психотерапевт и консультант Британской ассоциации консультирования и психотерапии, соглашается: «Некоторый контроль может иметь место со стороны партнера, которого обманули из-за потери доверия, но для этого человека важно сосредоточиться. и позаботьтесь о себе.

3. Спросите себя, способны ли вы на полное прощение.

В это время, когда вы даете себе пространство, самый важный вопрос, который вы должны себе задать, — способны ли вы полностью простить своего партнера — это единственный способ, которым это сработает кому помочь).

Кокс говорит: «Некоторые преступления в отношении отношений причиняют нам больше вреда, чем другие, из-за нашего прошлого и семейного прошлого. Сложнее простить измену тому, у кого в прошлом были партнеры, изменявшие друг другу, или чьи родители пережили болезненный раскол.Прощение — это первый шаг, следующий — научиться снова доверять.

«Как вы узнаете, сделали ли они это снова? Вы видели знаки в последний раз? Что-то существенное изменилось, чтобы они больше не повторили этого? »

И Райан соглашается: «Не прощая полностью своего партнера после того, как он изменил, вы рискуете затаить негативную энергию и чувства, которые вылезут наружу, когда в отношениях естественным образом возникают сопротивление или незначительные конфликты.

4. Начните с простой дружбы.

Ожидать, что ваши отношения вернутся к прежнему состоянию, вероятно, наивно, поэтому вместо того, чтобы сразу же возвращаться к своим прежним ролям, попробуйте завязать базовую дружбу, основанную на доверии и уважении.

Райан говорит: «Прежде всего вам нужно заново открыть для себя понимание друг друга как друзей, прежде чем вы сможете двигаться вперед в романтических отношениях. В конце концов, именно так развиваются все отношения, потому что вы встречаетесь и вступаете в романтические отношения со своим лучшим другом.

«Настоящее понимание того, когда и как вы, возможно, перестали быть друзьями, может помочь вам понять, когда уважение могло оставить ваши отношения».

Peopleimages через Getty Images

5. Примите тот факт, что вы оба должны взять на себя определенную ответственность.

Для человека, которого обманули, ответственность за произошедшее, вероятно, будет ощущаться как оскорбление своей невиновности. Но отказ признать, что вам обоим придется работать над этим в равной степени, чтобы все стало лучше, только усложняет вашу жизнь в долгосрочной перспективе.

Токсавиди говорит: «Может возникнуть соблазн обвинить и принизить партнера за то, что он сделал, будучи обманутым, особенно среди друзей, но это только создаст порочный круг ненависти и конфликтов, так что не делайте этого!»

Райан говорит: «Очень важно работать вместе, как команда, чтобы быстро и часто обмениваться информацией о том, что приводит к неверности одной или обеих сторон. Чтобы понять суть того, что могло отойти на второй план в отношениях, важно для вашего движения. вперед, вы оба должны взять на себя определенную ответственность.”

6. Не бойтесь устанавливать основные правила.

Хотя вам действительно нужно взять на себя равную ответственность за улучшение ситуации, человек, которого обманули, не должен отказывать себе в возможности установить границы, чтобы помочь снова укрепить доверие.

Вы можете подумать, что конкретно в их поведении причинило вам такую ​​боль. Например, было ли это эмоциональным или физическим изменом? Это продолжалось месяцами или всего на одну ночь?

Кокс говорит: «Объясняйте, что вы хотите и что не примете», и она говорит, что, хотя ультиматумы обычно не одобряются в отношениях, иногда мы справедливо говорим: «Если это произойдет снова», я уйду от вас.

«Если это был один удар, и вы вышли из ситуации, то уходите. Если вы счастливы дать еще один шанс, сядьте и поговорите с ними, чтобы узнать, почему им это не удалось », — говорит она.

7. Выделяйте (сознательно) время для правильного разговора.

Когда первоначальные чувства гнева и разочарования утихнут и вы вернетесь к своей старой рутине, можно легко упустить из виду восстановление отношений, а не просто позволить им застояться.

Токсавиди говорит: «Я рекомендую паре выделить какое-то время в неделю, чтобы поговорить о том, что произошло.Поскольку после такого события необходимо укрепить доверие, человек, которого обманули, должен больше знать о том, что произошло. Если человек, совершивший роман, уклоняется от этого, там будет конфликт. Будет очень полезно иметь это согласованное время в неделе, чтобы обсудить это со взрослыми ».

Как выжить после обмана на

Если вас обманули, возможно, вы испытаете вихрь эмоций. В один момент вы можете чувствовать себя опустошенным, а в следующий — гневным. Разбитое сердце может вызвать чувство стыда, сомнений, замешательства и беспокойства.Понимание и обработка своих эмоций — это здоровый способ избавиться от прошлой боли. Не существует одного прямого пути восстановления после разрыва, так как некоторые из них могут быть не длиннее, чем другие. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы вылечиться. Вы должны доверять своему собственному процессу, потому что ваши чувства уникальны для вас и вашей жизни. Почувствуйте эмоции, растите и двигайтесь дальше. Это ваше личное путешествие. Другими словами, перестаньте судить себя. Найдите время, которое вам нужно, чтобы исцелиться, одновременно позволяя себе расти и учиться на боли.

Самое главное, всегда помните о том, чтобы сохранять душевный покой и не опускаться до низкого уровня мошенника. Как объясняет Сет Мейерс Psy.D: «Вы никогда не должны попадать в ситуацию с мошенником, когда вы выглядите как сумасшедший, потому что вы броситесь под автобус и отвлечете всех от того факта, что то, что мошенник сделал, было Хотя уйти никогда не бывает легко, лучше уйти со своей целостностью, чем закончить отношения, дрейфующие в море неуверенности в себе и паранойи.»Как бы тяжело это ни казалось, будь большим человеком и поднимись над драмой.

Когда вы имеете дело с последствиями неверности, эти шесть шагов могут помочь вам справиться с тем, что произошло, и справиться с эмоциональными американскими горками предательства.

1. Работайте через свои чувства

Скорее всего, вы испытаете разные эмоции, когда будете обрабатывать то, что произошло. Например, после неверности часто чувствуется разочарование или предательство, поэтому найдите время, чтобы признать, что эти чувства нормальны.Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, проработайте их. Примирение с тем, что произошло, является неотъемлемой частью процесса исцеления. Ежедневная практика признательности, например ведение дневника, позволяет со временем вылечить себя. Рита Уилсон, магистр здравоохранения, вновь заявляет: «Всегда выражайте благодарность. Выражая благодарность, вы напоминаете себе о хороших временах, которыми вы поделились, и о том, как вы были освобождены, чтобы найти любовь, которая ценит вас, любовь, которую вы цените. ваши мысли в перспективе.»

2. Не вини себя

Слишком легко винить себя в случившемся, но вы не несете ответственности за действия своего партнера. Джулиана Брейнс доктор философии объясняет: «После разрыва нередко проявляется резкая самокритика, анализируя все, что один сказал и сделал, и спрашивая, где они пошли не так. Хотя некоторая степень саморефлексии может быть полезной — в конце концов, мы иногда налаживаем отношения — Исправление ошибок и извлечение уроков из них очень важно — мы можем зайти слишком далеко в самообвинениях, обвиняя себя в вещах, в которых мы не виноваты.Это чрезмерное самообвинение может, в свою очередь, замедлить процесс выздоровления и затруднить продвижение вперед ». Вместо того, чтобы искать недостатки в себе или зацикливаться на том, что могло быть, возложите вину прямо на мошенника.

3. Не живи прошлым

Вы сомневаетесь в своих отношениях, переигрываете разговоры, пытаясь понять, что пошло не так? Одержимость прошлым вредна и вредна. Вместо того, чтобы зацикливаться на гипотезах, сосредоточьтесь на будущем, а не на негативе.Психолог Джон М. Грохол Psy.D объясняет пять способов научиться отпускать прошлые обиды: Примите решение отпустить; выразить свою боль и ответственность; перестать быть жертвой и обвинять других; сосредоточьтесь на настоящем (здесь и сейчас) и радости; и прости им — и себя.

4. Думайте о том, что вам нужно

Двигаться дальше после измены означает взять на себя ответственность за то, как вы хотите прожить свою жизнь. Вы хотите расстаться со своим партнером или хотите работать над своими отношениями? Это важные вопросы, на которые нет правильных или неправильных ответов, и независимо от того, что говорят другие, вы должны больше всего беспокоиться о себе.Например, если действия вашего партнера мешают вам сделать сделку, расстайтесь с партнером. С другой стороны, вы можете чувствовать себя обиженным и преданным вашим партнером, но все же хотите, чтобы он был в вашей жизни. Или, опять же, вы также можете не знать, чего хотите. Это нормально. Решение остается за вами. Марьяна Бокарова к.э.н. говорит: «Воссоединение с бывшим должно быть возможным только в том случае, если вы искренне чувствуете любовь к нему или к ней и уверены, что сможете оказать друг другу взаимную позитивную поддержку, необходимую для построения удовлетворительных, уважительных и длительных отношений вместе — не потому, что вы от них зависите.»

5. Берегите себя

Когда вы сталкиваетесь с чем-то столь же изменяющим вашу жизнь, как неверность, такие новости могут сказаться на вас как эмоционально, так и физически. Например, вы можете закрыться от внешнего мира и никого не видеть и не разговаривать. Вы можете заметить, что вам трудно сконцентрироваться на работе, или вам даже трудно получить энергию или желание позаботиться о себе. Но, столкнувшись с трудностями и разочарованием, совершенно необходимо проявлять любовь к себе и заботу о себе в эти трудные моменты своей жизни.Лорен Соейро, доктор философии, ABPP, говорит: «Труднее чувствовать себя ужасно, когда ваше тело чувствует себя хорошо, поэтому лучше спите, хорошо ешьте и больше тренируйтесь. Делайте это, даже если вам трудно получить мотивацию. , упражнения могут стать долгожданным изменением вашего распорядка и продуктивно заполнить его «.

6. Не бойтесь просить о помощи

Если вы хотите, чтобы вас обманули, не бойтесь опереться на тех, кто вас окружает, за поддержкой. Когда партнер изменяет вам, вы чувствуете себя изолированным и одиноким.Однако было бы лучше, если бы вы не боялись обратиться к друзьям и семье после того, как это произошло, и окружили себя людьми, которые заботятся о вас и вашем благополучии. Психолог Гай Винч, доктор философии, говорит: «Инстинкт отстранения может быть сильным после разрыва, но ему следует потакать только ограниченное время. Избегая людей, которые любят и ценят вас, вы лишаете себя их заботы, любви и заботы, которые важны для вашей самооценки и выздоровления.Даже если вы не чувствуете себя полностью готовым к этому, общайтесь с людьми, которым вы небезразличны. Не стесняйтесь попросить их избегать обсуждения разрыва, если вы предпочитаете не говорить об этом ». Кроме того, было бы полезно, если бы вы также без колебаний встретились с обученным профессионалом, который может помочь вам дать вам индивидуальные стратегии для решения вашего нового Реальность: вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку, и если в вашем углу будет больше людей, которые будут стоять за вашей спиной, вам будет легче увидеть свет в конце туннеля.

Как вылечить после измены, по мнению терапевтов

Если вы узнали о неверности вашего партнера, находясь с ним в карантине, возможно, вам будет еще труднее смириться с этой новостью. В таком тесном окружении вы, возможно, не смогли бы предоставить себе физическое или умственное пространство, необходимое для обработки ситуации. Но если есть одна вещь, которую профессионалы в области отношений хотят, чтобы вы знали, так это то, что со временем и терпением вылечить станет возможным на , независимо от того, присутствует ли это ваш партнер или нет.

Ниже эксперты предлагают 7 шагов, которые помогут вам исцелиться после измены, чтобы вы могли двигаться дальше — с партнером или без него.

Когда один человек выходит за рамки отношений, это обычно не просто отмахивается от случайного «мы хороши». Если вас шатает поток информации, который вы, , на самом деле, не хотели знать, но совершенно очевидно должны были знать, вы можете почувствовать, что попали в цунами негативных эмоций. Но вместо того, чтобы набрасываться на своего партнера, чтобы «сравнять счет», важно отойти и обработать эти эмоции в частном порядке.

«Не торопитесь, чтобы пройти через шок и начальный сбор информации. Время не лечит все раны, однако оно даст вам некоторую перспективу ». —Мелисса Диварис Томпсон, LMFT

«Вы не хотите принимать импульсивное решение из-за гнева и обиды, о которых вы можете впоследствии пожалеть», — говорит лицензированный консультант по вопросам брака и семьи Мелисса Диварис Томпсон, LMFT. «Найдите время, которое вам нужно, чтобы пережить шок и первоначальный сбор информации.Время не лечит все раны, однако оно даст вам некоторую перспективу ».

Похожие истории

Неверность — это особенно одинокий и изолирующий опыт. Хотя мы все можем извлечь выгоду из внутренней работы, когда теряем самоощущение (и мы вернемся к этому через секунду), вам нужны и другие люди, на которых можно опереться. Возможно, вы не хотите рассказывать о том, что вы переживаете, но открытие надежному другу или члену семьи может помочь вам исцелиться после измены.

«Справиться с неверностью в одиночку чрезвычайно сложно и может привести к еще большим страданиям в будущем», — говорит Томпсон. Если у вас есть средства, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Даже в карантине сеансы виртуальной терапии и текстовая терапия позволяют получить поддержку, не выходя из дома.

Неверность не обязательно связана с тем, что человек не любит вас, и нескромность не обязательно указывает на токсичные отношения.(Хотя в некоторых случаях — например, когда ваш партнер зажигает вас газом или иным образом заставляет вас чувствовать себя ответственным за роман — это абсолютно так.) Но если вы знаете, что ваш партнер щедрый, любящий, добрый, и кажется, что он действительно предан делу. Out, отношения могут стоить еще одного шанса.

«Если до измены в этих отношениях было что-то хорошее, то, возможно, стоит остаться там», — говорит Томпсон, и психотерапевт Эстер Перель соглашается. «[Когда вас спрашивают, почему они обманывают], люди все время говорят вам не« Я хотела найти другого человека », а« Я хотела найти другого себя », — говорит она.В таких случаях Перель считает, что отношения можно спасти, проявив терпение, общение и понимание.

С другой стороны, неверность может стать катализатором, который поможет вам увидеть, что вы и ваш партнер не подходите друг другу. Опять же, терапевт может помочь вам сориентироваться в этом процессе самостоятельно.

4. Общайтесь со своим партнером, особенно если вам нужны факты, чтобы двигаться дальше.

Заманчиво отключиться, когда вам больно, но общение жизненно важно для исцеления после того, как вас обманули.Если вы хотите остаться со своим партнером, откровенный диалог о своих потребностях и чувствах может помочь укрепить ваше доверие к нему. Вы также можете изучить подробности того, что произошло, прежде чем двигаться дальше, в одиночку или вместе. Чаще всего это путешествие, которое лучше всего пройти с профессионалом.

«Найдите терапевта, который поможет вам практиковать новый вид диалога — такой, который фокусируется на ваших чувствах и позволяет вам говорить о ваших потребностях», — говорит терапевт по взаимоотношениям Тэмми Нельсон, доктор философии.

5. Оцените отношения, чтобы убедиться, что что-то не работает.

Хорошо, здесь есть серьезный отказ от ответственности: , а не виноваты, если кто-то вам изменял. Если ваш партнер пытается обвинить вас, говоря, что вы «заставили» его искать других сожителей, это будет несправедливым отклонением. Тем не менее, объективное изучение своей роли в отношениях может помочь вам исцелиться после того, как вас обманули.

«Скорее всего, были некоторые [повторяющиеся] паттерны — как и во всех отношениях — дисфункциональные или негативные», — говорит Томпсон.«[Это] не оправдывает неверность. Однако важно владеть своей собственной частью негативного цикла, который, возможно, был создан между вами и вашим партнером ». Например, предположим, что вы чувствовали, что вы и ваш партнер отдаляетесь, но ни один из вас не начал разговор об этом. Как только вы пролили свет на эту динамику, вы сможете двигаться вперед с новым осознанием важности ясного и честного общения — как в этих отношениях, так и в ваших будущих.

Неверность может вызвать чувство неполноценности — и если вы и ваш партнер раньше были слишком жесткими, измена может заставить вас почувствовать, что вы потеряли часть вашей личности.«Много раз, когда кого-то обманывают, он [чувствует], что с ним что-то не так и что его партнер отвергает их», — говорит Томпсон. «Это абсолютно нормально. Что может помочь вам вылечить, так это вспомнить, кто вы, какие дары приносите к столу и каковы ваши интересы ».

Это особенно верно, если вы преуменьшали эти части себя во время отношений. Итак, если вы и ваш партнер всегда были связаны из-за футбольных матчей в колледже, но это означало, что вам пришлось отказаться от занятий рисованием на выходных? Раскрасьте акварели и восстановите свои субботы.

Дайте себе время, чтобы оценить, как вы себя чувствуете, и сделать выбор: остаться или уйти. Возможно, вы даже захотите установить конкретный график, чтобы нести ответственность. Как только вы примете это решение, примите новую энергию и придерживайтесь ее.

Двигаться вперед по своему усмотрению означает установить твердые границы с бывшим и смотреть в будущее. И если вы решите остаться со своим партнером, это тоже потребует нового начала. «Если вы решите остаться вместе с партнером, у которого был роман, найдите время, чтобы вместе изучить новые отношения», — говорит д-р Нельсон. «Даже если вы чувствуете сильный гнев и боль, вы можете начать все сначала, но это должны быть совершенно новые отношения и новая моногамия». По мнению экспертов, пары, которые стремятся прощать, видят картину в целом и честно общаются, имеют все необходимое для преодоления неверности.

В целом, исцеление заключается в том, чтобы честно взглянуть на состояние ваших отношений и войти в контакт с самим собой, одновременно предоставляя себе постороннюю помощь и время для обработки.Решить, оставаться с партнером или нет — ну, это решение, которое вам действительно нужно принять самостоятельно. Но в любом случае движение вперед имеет важное значение, даже если вы чувствуете себя слишком застрявшим в данный момент.

Ваш партнер вам изменил? Так можно справиться с