Как укрепить волю и дух: 7 простых способов — Личный опыт на vc.ru

Сила духа подразумевает в первую очередь отсутствие боязни и страха перед будущим – работайте над отношением к миру, не истощайте свой организм напрасными опасениями и тревогами. Волевой характер можно развить только с помощью комплексного подхода – изменения должны коснуться всех сфер вашей жизни.

Способов сделать себя сильнее очень много: занимайтесь физическими упражнениями, дыхательными практиками, расширяйте свой кругозор и круг общения, гуляйте на свежем воздухе и старайтесь любыми путями получить для своего организма как можно больше полезных эндорфинов. Степень нашей духовной силы определяет будущую судьбу – работайте над собой и сами выбирайте свой жизненный путь.

Любой человек оказывается в таком положение, когда опускаются руки и, кажется, что выйти из сложившейся ситуации нет никакой возможности. Чувство отчаяния, растерянность и безысходность в эти минуты поглощают и не дают выпрямить спину и проанализировать проблему, чтобы найти из нее выход.

Существует три типа людей: первые – сильны духом и от ударов судьбы отходят в считанные мгновения; вторые – верно, но четко ищут выход и находят его. Но есть и третий тип – таких людей неоднозначные ситуации выбивают из колеи. Они надолго замыкаются в себе, перестают полноценно жить, считают себя никчемными и неудачниками, нередко заболевают, выпивают или впадают в депрессивное состояние.

Что же делать в подобной ситуации? Как из нее правильно выйти, не потеряв человеческий облик? Как научиться не падать духом?

Поднимаем боевой дух доступными способами

Чтобы не поддаваться паники, не отчаиваться и не впадать в состояние хандры, можно использовать действенные способы для поднятия боевого духа.

И свои силы. Даже просто веря, можно и выдержать, и преодолеть многое. Уясните, что вы не «винтик» системы, а личность.

Извлечение уроков. Вырабатывайте в себе такое отношение к различного рода ситуациям, в котором неудача воспринимается, как горький, но опыт. Извлекайте из провала нечто важное и ценное, что в дальнейшем не даст наступить на те же «грабли». Эти знания приведут при следующей попытке к успеху.
Не отказывайтесь от поддержки. Замыкаясь в себе, вы усугубляете ситуацию. Поддержка друзей, семьи, коллег поможет легче перенести все тяготы. Да и, обговаривая ситуацию вслух, вы лучше осознаете и примете основные проблемы.
Поиск позитивных ноток в любой, даже самой удручающей ситуации. Главное, чтобы все близкие были здоровы и живы, а все остальное – это этап и очередная ступень, к тому же преодолимая. И пусть сегодня не получилось, позже обязательно выйдет.
Чтите общепринятые моральные и государственные законы. Это обстоятельство не даст возможности прийти к каким-либо непоправимым ситуациям.
Отвлекитесь. Любая трудноразрешимая задача – это лишь часть жизни, которая рано или поздно придет к своему логическому завершению. Займитесь чем-то, что вам нравится – это отвлечет от тяжелых дум и не даст согнуться под тяжестью жизненных трудностей.
Негатив, чувство стыда и вины усложнит решение задачи. закрывают обзор для видения ситуации трезвым взглядом и мешают принять правильное и обдуманное решение. Кроме этого, именно скопившейся негатив чаще всего и становится причиной возникновения алкогольной или наркотической зависимости.

Отвечайте за свои поступки. Взяв ответственность за совершенные действия, вы берете свою жизнь в свои руки. на других людей – это не выход из ситуации, а лишь ее зарывание в глубокое подсознание, которое когда-нибудь все равно всплывет.
Улыбайтесь. Даже если на душе плохо, старайтесь как можно чаще улыбаться: цветочку, солнышку, проходящему мимо ребенку. Тогда вы сами не заметите, как тяжесть отступит, оставляя в душе место для позитивных, светлых чувств. А при таких обстоятельствах любая ситуация уже не будет казаться столь печальной и неразрешимой.

В первом случае, человек не стремится , а всеми силами убегает от ситуаций, которые могли бы привести к изменениям в жизни, но страх оказаться снова загнанным в угол, не даст свершить шаг по направлению к своей мечте. Во втором случае, произошедшие ранее неудачи наоборот помогут справиться с новыми, возможно более серьезными, испытаниями.

Прелесть человеческой жизни в том, что у каждого есть выбор: быть сильным или плыть по течению. Удачи.

Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды. Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли. Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли.

С точки зрения психологии

Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли. Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля. Это значит, сила духа является обязательным условием успешности.

По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы:

• Принятие решения;
• Реализацию планов.

В психологии выделяется несколько видов воли:

• Побудительная или инициирующая. Это сознательное принятие решений, которые помогают продвигаться к поставленным целям.
• Стабилизирующая. Это усилия, которые необходимы человеку для поддержания своей активной деятельности.
• Тормозная. Это действия, направленные на ограничение наиболее сильных желаний, препятствующих достижению цели.

Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются:

• Желания, которые являются мотивацией, отбрасывающей все второстепенное. Они изначально указывают человеку, куда нужно стремиться, чтобы достичь поставленных целей.
• Вера в собственные силы. Именно она позволяет двигаться в нужном направлении, чтобы воплотить мечту в жизнь.
• Смелость, отвечающая за принятие важных решений. Она дает толчок к стремлению воплотить собственные желания.
• Решительность, позволяющая своевременно без колебаний делать выбор.
• Терпение, которое позволяет сохранить верность поставленным целям и не отступить, невзирая ни на что.
• Дисциплинированность. Она заставляет человека принимать решения в соответствии с правилами и нормами общества.

Развитие

Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым. Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам. Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий.

Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой. Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании. После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь.

Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия:

• Кратко и точно сформулируйте собственные цели в письменном виде. Проанализируйте каждую цель и спрогнозируйте, насколько вам быстрее удастся достичь намеченного, если тренировка силы воли будет успешной, и вы научитесь преодолевать себя.
• Запишите те черты собственного характера, которые развитие воли позволит вам видоизменить. Не имеет значения, от скольких недостатков вы наметили избавиться, главное, все их учесть. Если вы будете знать, как развить силу духа, то сможете успешно их побороть в кратчайшее время.

Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить.

Виды тренировок

Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем:

• В ведении дневника. В нем нужно фиксировать свои планы и контролировать их выполнение. Планирование обеспечит большую эффективность жизненного процесса и позволит воспитывать обязательность. Не следует отмечать в дневнике собственные достижения.
• В выработке привычки действовать целенаправленно. Для этого стремитесь наблюдать за всеми своими действиями, как бы со стороны. Развитие силы воли предполагает объективную оценку собственных поступков. Нельзя преувеличивать свои достижения и льстить себе. Любая неудача должна стать стимулом, чтобы успешно сделать следующий шаг.
• В избавлении от стремления бороться и разрушать. Натренированная воля заставляет человека трансформировать и строить. Для этого учитесь к собственным ошибкам относиться строго, но обязательно разумно. Это позволит развивать волевую сторону характера, связанную со стремлением стать лучше.
• В правильной постановке задач, с учетом того, что нужно двигаться от простого к сложному. Укрепление характера не может связываться с желанием объять необъятное.

Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям.

Также важно приучить себя никогда не бросать начатое дело. Доводить его нужно до логического завершения, даже в тех случаях, когда энтузиазм пропал или пришло понимание бессмысленности занятия. В этой ситуации нужно немного передохнуть и подождать пока откроется «второе дыхание». Привычка бросать начатое действует пагубно на человека и быстро останавливает его дальнейшее развитие.

Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью. Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями.

Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы. К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей. Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы.

Итак, скажите мне, Вы вот давно интересуетесь тем, каким должен быть Настоящий мужчина? Какими качествами обладать. Как выглядеть, что делать, что чувствовать. Давно ли Вы исследуете эту тему? Я, признаюсь, потратил на ее исследование больше десяти лет своей жизни. Нет, это не хвастовство, просто констатация факта. Но, согласитесь, срок довольно приличный.

А все дело в том, что мой отец передал мне не так много знаний по этой теме. Да и его личный пример, увы, совсем не располагал меня к подражательству. Найти свое место в этой жизни, выработать стиль поведения, который ожидается от мужчины и (что немаловажно) делает его счастливым — все это приходилось реализовывать самому. То место в обществе, которое я занимал тогда, меня не устраивало. Но как подняться на другую ступень, я, увы, не знал. И спросить было не у кого. Сейчас я думаю, что это даже хорошо. Иначе, если бы мне все преподнесли на блюдечке с голубой каемочкой — лишь смотри и повторяй, я бы я не стал тем, кем являюсь. Человеком, который ищет, находит и передает ценные для мужчин знания.

В общем, многие годы я сам задавал себе вопросы и сам находил на них ответы.

И вопросов и ответов было более чем предостаточно. Они появлялись, буквально, из ниоткуда каждый день. Но, стоит заметить, что один ответ я находил намного чаще, чем остальные. Это ответ на вопрос, чем должен обладать Настоящий мужчина. Каким главным качеством, атрибутом. Какая черта его характера самая важная. Из уст друзей, знакомых, девушек и женщин, со страниц журналов и книг чаще всего упоминалось одно качество, которое от него требовалось всегда, и без которого мужчина никогда и никем не воспринимался, и не будет восприниматься, как мужчина Настоящий — это его сила духа .

Согласитесь, Настоящий мужчина должен обладать силой духа.

И в этом нет ничего удивительного и сверхъестественного. Ведь мужчина сильный духом способен преодолевать самые трудные препятствия, достигать самых невероятных целей, сопротивляться любым превратностям судьбы и вообще, такой мужчина движется по жизни, словно атомный ледокол — когда цель выбрана, он проламывает себе путь сквозь немыслимые преграды. Льды, шторма, ветра и бури. Как будто по инерции. Если он выбрал цель и начал свое движение к ней, мы даже на уровне инстинктов понимаем — все, что ему необходимо — это время. С поставленной задачей он справится непременно.

И это один из самых важных выводов, которые я сделал в результате своих поисков.

Настоящий мужчина должен быть сильным духом.

Но, признаюсь, этого вывода мне оказалось недостаточно. Потому как, на мой взгляд, это не ответ, а лишь начало нового вопроса. Нового вопроса, который звучит примерно так: «Сила духа — это врожденное качество или приобретенное? И если не врожденное, то, как его можно приобрести и развить?» . Ведь, признайте, если данное качество мужчины передается исключительно по наследству, то, с одной стороны, нет смысла трепыхаться и надеяться на лучшую долю (если тебе подобный набор генов не достался ), а с другой — глупо лишний раз напрягаться (если тебе повезло, и это качество никуда не денется ).

Ответ на первую часть вопроса я для себя нашел сразу и навсегда. Жить с мыслью, что некоторые необходимые мне черты характера являются исключительно врожденными, мне не хотелось. Последние годы я жил и продолжаю жить по правилу, о котором писал в своей книге «Мастера иллюзий или реальные инструменты управления собственной жизнью». Это правило — «Верь только в то, что делает тебя сильнее ». Уверен, Вы разделите мое мнение, что мысль о том, что я чего-то не могу, сильнее меня не сделает. А поэтому я в нее и не верю. Силу духа приобрести можно. Осталось понять как.

Похвастаюсь, этой зимой я начал делать по утрам ежедневные пробежки. Чтобы укрепить тело, наполнить его энергией, развить силу воли и просто улучшить самочувствие. Сначала я с трудом одолевал 2 км. Вставал, выходил на беговую дорожку и делал от силы 4 круга по 500 метров. И, какой кошмар, даже это давалось мне нелегко. С одной стороны, потому что выносливость у меня была еще невысокая. А с другой — в голове постоянно звучали предостережения людей, которые предпочитают спорту телевизор, о том, что бег по утрам вреден для сердца. В общем, просыпался и бегал я с трудом. Но, к счастью, не бросал.

Через несколько недель я уже легко пробегал 3-5 км. А еще через месяц начал получать настоящее наслаждение от бега на длинные дистанции. Сначала было 7 км., потом, 8, 9, 10, чуть позже 11. После 11-ти я планировал остановить прогресс. И без того эта цифра пугала даже меня самого и заставляла испытывать неподдельную гордость. Это было больше, чем бегали все знакомые мне ребята! Но вдруг к процессу подключился мой друг — Алексей Малмыгин. Зимой мы начинали утренние пробежки вместе, но до сих пор он не особо стремился увеличить пробегаемое расстояние, и был вполне удовлетворен двумя километрами. А тут его заело. Я могу, а он — нет. И в один прекрасный день он пробежал 15 км.

Согласитесь, дистанция еще та. Особенно для человека, который полгода назад считал приличным расстоянием 2000 метров. Но я всегда был рад спортивному азарту и готов принять любой вызов, брошенный мне. И поэтому, подготовившись в течение 2-х недель, я пробежал 16 км. На один километр больше своего друга.

Это было довольно тяжело. 16 км. — это на треть больше предыдущего рекорда. Сложно не только физически, но и психологически. Тем не менее, я смог не сдаться, не сойти с дистанции. И очень гордился этим.

А еще через 2 недели Алексей пробежал 21 км.

Жуть! 21 км. — это половина марафонской дистанции! Вас это расстояние не пугает? Меня пугало до одури. И вселяло неподдельный ужас в мою душу. А вдруг не смогу? Возьмусь за дело и опозорюсь? Полгода назад я хватался за бок, пробежав 1,5 км. А тут в 16 раз больше!

Но проигрывать и тем более сдаваться я не привык. И потому уже через неделю решился и пробежал 25 км .

Мои мышцы и пятки до сих пор побаливают, хотя прошло уже почти 10 дней. Но речь не об этом. Речь о другом. С этого момента начинается самое главное. То, о чем я хочу Вам рассказать.

Когда я пробежал двадцать второй километр, мои мышцы перестали меня слушаться. Я уже с трудом поднимал ноги. В горле пересохло. А в голове вертелась только одна мысль — все, ты уже пробежал больше него, зачем бежать дальше, остановись и отдохни !

Действительно, никаких серьезных причин бежать дальше, казалось бы, больше не было. И это было реально трудно. Но дело в том, что больше надо было бежать только затем, что Я ТАК РЕШИЛ . Решил перед тем, как выйти на дистанцию. И потому я продолжал бежать. Бежать, несмотря на то, что у меня пропали физические силы и психологические стимулы. Я продолжал бежать просто потому, что я твердо решил покорить эту дистанцию.

И когда я добрался до финиша, я понял. Понял, что такое сила духа. И как нужно ее тренировать.

Вспомните, физическая сила тренируется, когда мы поднимает все более и более тяжелые веса. Выносливость развивается, когда мы пробегаем все большие и большие расстояния или делаем все большее и большее количество повторений. Точность, гибкость, координация — любое наше качество развивается только благодаря неуклонному прогрессу и постоянной тренировке. Точно так же и с силой духа.

Но в отличие от других качеств, силу духа нельзя просто нагрузить гирями или растянуть на тренажерах. Потому что не всегда понятно, в каких упражнениях эта сила духа работает.

Когда я пробежал 25 км. я понял, когда она работает.

Сила духа включается в работу, когда заканчиваются все остальные силы — психические и физические. Когда заканчиваются все ресурсы, из которых мы черпаем энергию — финансы, физическая сила, эмоциональная мотивация. Внутренние и внешние стимулы. Уверенность, основанная на прошлых победах и т.д. Сила духа начинает работать только тогда, когда больше нет никаких сил, желания и ресурсов доводить до конца задуманное. Когда все, что остается — это воспоминание о принятом решении. Ты просто помнишь о своем решении сделать то, что задумал, и потому доводишь его до конца. Вопреки всему.

Если Вы твердо решили развить силу духа, не обязательно пробегать четверть сотни километров. Это было актуально для меня, но Вам, быть может, не принесет никакой пользы. Лучший способ развить силу духа — это бросить вызов самому себе. Бросить вызов или принять его от другого — это не важно. Но важно, чтобы вызов, который Вы приняли, вынуждал Вас делать то, что ранее казалось Вам попросту невозможным. Вызов, для ответа на который Вам пришлось бы мобилизовать и использовать все имеющиеся ресурсы до последнего. ВСЕ ДО ПОСЛЕДНЕГО И ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ. И тогда, когда силы кончатся, когда Вы исчерпаете все внутренние источники, в этот (и только в этот) момент у Вас появится выбор — отказаться от дальнейшего движения к цели или подключить последний, свой резервный ресурс — силу духа. И тогда она начнет работать. Сила духа начинает работать, тренироваться и развиваться.

Что это за вызов, который Вы примете, решайте сами. Возможно, это еще один километр, как в моем случае. Быть может это еще одно свидание с девушкой, которая не хочет воспринимать Вас, как мужчину и этим доводит Вас до отчаяния. Еще одна опасность в жизни. Еще одни серьезные отношения. Еще одна работа. Еще одно повторение в упражнении «жим лежа». Еще одна попытка продать товар. Еще один день в бизнесе без гарантированного дохода. Еще одна попытка сделать любимую женщину счастливой. Еще один шаг после того, как не осталось ничего, что заставило бы Вас его сделать.

Именно в этот момент Вы становитесь сильнее духом. Именно в этот момент Вы развиваете свое главное качество. Именно в этот момент Вы становитесь Настоящим мужчиной!

И в это мгновение уже даже не важно, достигните ли Вы поставленной цели. Удастся ли Вам стать богаче, сделать еще одну продажу, назначить еще одно свидание, сделать еще одно повторение в жиме лежа. Важно, что Вы становитесь сильнее духом. Сделайте еще один шаг хотя бы для этого. Сделайте еще один шаг и станьте сильнее духом.

Это все, о чем я хотел бы с Вами поговорить. Желаю Вам великих вызов и потрясающих достижений.

— Что такое духовная сила?

Духовная сила — сила духа. Человек по учению Церкви состоит из духа, души и тела. Человек построен по иерархическому принципу, согласно которому есть главное, есть подчиненное, есть подчиненное подчиненному. Иначе говоря, есть низшее и высшее.

Человек задуман Богом так, чтобы в нем господствовал дух. Чтобы дух господствовал над душою, душа над телом. Высшее — это дух, низшее — это плоть. На самом деле, после грехопадения все стало наоборот: человек перестал быть духовным, человек стал плотским. Очень часто в современном человеке плоть диктует духу, подавляет дух и управляет им. То есть сластолюбие, похоть и другие страсти зачастую руководят нашими поступками.

Я думаю, духовная сила — это когда все-таки дух входит в свои права, когда он диктует телу и душе, как поступать, как не поступать.

— Дух, душа — тонкие материи, невидимые глазу. Для того чтобы люди поняли, что это значит, давайте разберемся на примере. Вот у человека есть некий выбор. Чувство, эмоция его влекут к одному решению. А разумом он понимает, что лучше поступить по-другому. Вот разум, сознание — к чему относится, к душе или духу?

Я думаю, к духу, конечно.

Вообще, действительно, понять, что от души, что от духа, бывает непросто. Я для себя так определяю. Вот, у меня есть различные мысли и чувства, которые меня постоянно наполняют: воспоминания, мысли, чувства, желания, эмоции. И среди них есть, условно говоря, добрые и есть недобрые. Но во мне же есть некая часть моего «я», которая дает оценку этому. Она говорит мне: «Я сейчас нехорошего хочу. Будет гадко, если я это сделаю». Та часть моего «я», которая может дать оценку тому, что происходит в моем сердце и в уме, вот это есть дух. Дух знает добро и зло, знает определенную систему ценностей и живет в них.

Душа — она вот: «это хочется мне», или наоборот, не хочется чего-то. Вообще есть «хочу» и «надо». «Надо» — это из области духа, а «хочу» — из области души. И когда человек поступает именно исходя из «надо», а не из «хочу», это духовно сильный человек. Когда довлеет «хочу» над «надо» — значит, духовная сила не на высоте.

— Понятие «сила воли» тождественно «силе духа»?

В миру, вне Церкви, эти понятия почти тождественны. На мой взгляд, духовная сила и сила воли — это понятия очень близкие. Сила воли — это способность понуждать себя к чему-то, чего ты не хочешь. Но я бы сказал, что сила духа больше, чем сила воли, потому что к силе духа я бы отнес и способность к мужеству — это все-таки не совсем сила воли. К силе духа я отнес бы терпение, стойкость в страданиях, в скорбях — это все-таки не совсем сила воли. Сила духа — это когда человек радуется в скорбях…

Поэтому я считаю, где есть сила духа, там обычно есть сила воли, но там, где есть сила воли, там не всегда есть духовная сила. Для меня сила духа — это всегда положительная характеристика, это направленность на позитив, на добро. А сила воли… Было немало негодяев, злодеев страшных, которые достигли больших результатов в своих злодеяниях именно благодаря тому, что были очень волевыми людьми. Но сказать про какого-нибудь Сталина, хотя он был волевой и целеустремленный по-своему, шел к своей цели, что он был сильный духом человек, у меня язык не повернется.

Бывают и исключения, когда сила духа есть, а силы воли нет особенной. Вот я читал про священника, который был недостоин священного сана — до революции он служил в одном небольшом городке. Он был подвержен недугу пьянства, причем пил так, что это было очевидно для всех окружающих, часто его находили на улице в состоянии «положения риз», что называется. Терпели его люди как-то, но, тем не менее, его никто не уважал ни как священника, ни как человека. Он служил себе, служил — когда был в состоянии, на грани запрета в служении был… А потом случилась революция, и он оказался в ЧК. Его пытали, от него требовали отречься от своих убеждений. Его избивали, потом бросали в камеру, и заключенные спрашивали: «Батюшка, что они от вас требуют?» — «Они от меня требуют, чтобы я подтвердил, что Христос был за то же, за что выступают большевики, — чтобы было везде равенство и т. д. А я не могу этого подтвердить, потому что Христос говорил «Отдай!», а они говорят «Возьми!» — это разница большая». В конце концов его расстреляли… Сильный это был духом человек? Я думаю — сильный. А вот сильный ли волей… Если бы в то время не случилось этих гонений, так бы, может, и умер бы человек где-то под забором пьяный и никогда бы никто не сказал бы о нем доброго слова. А вот когда пришлось постоять за веру за свою, я думаю, в нем проявилась сила духа.

— Зачем дана человеку эта сила — сила духа? Весь все, что нам дано, дано с какой-то целью.

Хочу по этому случаю вспомнить отрывок из Евангелия, который мы читаем в дни памяти Иоанна Предтечи. Иисус Христос говорит об Иоанне Предтече такие слова: «Что смотреть ходили вы в пустыню — трость ли, ветром колеблемую?» Меня эти слова всегда цепляют. Действительно, человек очень часто является «тростью (то есть тростинкой), ветром колеблемой». Пока ветра нет, эта тростинка стоит прямо, но как только начинает дуть ветер, трость колеблется. И вот как раз сила духа — это способность тростинки не колебаться под влиянием ветра. Когда появляется такой человек, как Иоанн Креститель — трость, которая не колеблется ветром, то он покоряет себе всех окружающих своей силой, потому что сила притягивает. Почему люди пошли к Иоанну Крестителю — потому что они почувствовали: «я — трость колеблемая, а он — нет, у него дух стойкий и прямой, который не колеблется ветром».

Я думаю, что быть тростинкой, ветром колеблемой — жалкая и недостойная человека участь. Человек должен стремиться к тому, чтобы обрести твердость, без которой не будет и радости. Чем тверже дух человека, следующего по пути добра, тем радостнее, веселее на душе человека. А слабость всегда влечет за собою отсутствие радости сердца, уныние, тоску, печаль…

— Как укрепить силу духа?

Так же, как и силу тела. Силу тела укрепляют правильным питанием и упражнениями, гимнастикой. С духом то же самое — правильным питанием и гимнастикой. Только питание и упражнение духа и души — это все-таки другое питание и упражнение…

Человек желающий быть сильным духом, обычно знает, какую роль играют люди, с которыми ты общаешься. Это влияет на нас. От того, с какими людьми я общаюсь, во многом зависит, каким человеком становлюсь я сам — «с преподобным преподобен будеши», так сказано в Псалтири. «С кем поведешься, от того и наберешься». Общение с духовно сильными людьми, это тоже питание души.

Очень важно, какие книги человек читает. У Высоцкого есть прекрасная песня, в ней есть слова:

Если путь прорубая отцовским мечом,

Ты соленые слезы на ус намотал

Если в жарком бою испытал что почем,

Значит, верные книги ты в детстве читал…

Я перефразирую: «Если ты стал достойным человеком — значит, верные книги ты в детстве читал». Это действительно так — я уверен, что от того, что в детстве прочитает человек, многое зависит. Чтение — это тоже упражнение, конечно, и в любом возрасте…

А церковные люди еще знают слово «аскет». Что такое аскетика? Ее смысл, конечно, не в том, чтобы во всем себе отказывать. Это система упражнений, направленных на то, чтобы подчинить духу душу и плоть. То есть как раз на развитие силы духа. Человек сознательно совершает некие усилия, которые укрепляют его дух. Для православных людей главным таким упражнением является пост. Это очень сильное, серьезное упражнение. Каждый, кто имеет опыт поста, знает, что из поста обычно выходишь, чувствуя себя гораздо в меньшей степени тростинкой, ветром колеблемой, чем до него.

Для верующих людей хочу особо сказать: главным источником, силы духа является причастность к Духу Святому. Сегодня, я думаю, мы не случайно говорим на эту тему в день Сошествия Духа Святого на апостолов, когда они получили силу свыше. Вот посмотрите — апостолы — можем ли мы назвать этих людей сильными духом до Пятидесятницы? Едва ли: мы видим, что люди, которые бросили своего Учителя, в ужасе разбежались — они были очень хорошие, добрые, чистые — но они не были сильные люди. И когда на них сошла в Пятидесятницу сила свыше, они сделались совсем другими людьми. Поэтому мы, православные, считаем, что все-таки самое главное средство стать духовно сильным человеком — это стяжание благодати Святого Духа. Как? Все, что происходит в Церкви, весь режим жизни церковного человека — посты, молитвы, Богослужения, Таинства — все это направлено на то, чтобы стяжать благодать Святого Духа. А дальше уже — соответственно той мере, в какой я наполнен этой благодатью — в той мере я становлюсь духовно сильным человеком.

— Многие считают, что занятия спортом тоже укрепляют силу духа, поскольку спорт тоже требует дисциплины, режима — вот как вы говорите, подчинения низшего высшему, приходится терпеть усталость и боль, преодолевать свои слабости тела…

Полностью под этим подписываюсь. Некоторые православные авторы критически относятся к спорту. Обычно в их книгах делается упор на то, что спорт — это соревнование, что соревнование — это всегда желание быть первым, а там, где есть желание быть первым, обязательно есть тщеславие, а мы же, наоборот, смиренными должны быть … Я вам честно скажу — я не разделяю этой точки зрения и думаю, не беда стремиться быть первым. Быть первым не плохо, плохо гордиться над теми, кто не первый.

Конечно, спорт в основном развивает силу воли. Но, как мы говорили, сила духа и сила воли — это понятия не противоположные. Сила воли — прекрасное качество.

Вообще я убежден, что кем станет человек в этой жизни, чего он достигнет, на какой уровень совершенства он поднимется, во многом зависит от силы воли. Волевой человек плывет против течения в этой жизни. Победа приходит всегда через усилие. Так много прекрасных, чудесных, добрых, но безвольных людей, которые не смогли стать тем, кем они призваны были стать, потому что у них не хватило воли…

Поэтому я к спорту отношусь положительно. Сам никогда спортом не занимался, но с удовольствием наблюдаю за теми молодыми людьми, которые серьезно этим занимаются. Когда смотрю, как девочка каждое утро, в 4 или в 5 утра, перед школой едет на тренировку по фигурному катанию… Какое усилие нужно делать над собой — я думаю, это очень хорошо.

— Вы сказали о важности силы воли, силы духа для успеха. В принципе, всем людям, которые считают себя неудачниками, у которых ничего не получается, для них тема силы духа, видимо, должна быть очень важной темой. Им следует обратить на это внимание, чтобы перестать быть неудачниками.

Конечно. Большинство среди моих знакомых, кто оказались «неудачниками», как правило, считают, что причина их неудачи не в них, а в том, что они недостаточно хитры, недостаточно приспособлены… У меня был один знакомый, со мной в институте вместе учился. Когда с ним встретишься, постоянно какой-то едкий сарказм: «Ну конечно, все устроились, а я не могу приспосабливаться, не могу то, не могу се…» А он просто не может взять себя в руки и действительно понуждать себя трудиться. Конечно, легче всего найти причину неудачи в обстоятельствах. Бывают и неудачные обстоятельства, но все-таки я думаю, что всегда 90% успеха во внутренней силе, которую мы называем силой духа.

© сайт

Как укрепить дух и закалить силу воли

Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.

Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа – подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное – понимать, что к чему приведет, к какому финишу.

Как укрепить дух? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение. Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.

Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.

Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет». Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.

Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше – 2 или 3 года.

Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать. Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!

Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.

Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.

что это такое и как развивать — Блог Викиум

Удержаться перед очередной шоколадкой или бросить вредную привычку — это проявление силы воли. Но что такое эта воля? Как ей управлять и можно ли натренировать, словно мышцу? Разбираемся, чем она отличается от силы духа и зачем нам это вообще нужно.

Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» пишет: чтобы овладеть собой, нужно знать свои слабости. Получается, наша сила воли зависит от того, насколько мы можем управлять своим слабостями, иначе они будут управлять нами. Что касается силы духа — это, скорее, некоторый нравственный аспект, который приписывают людям, успешно преодолевшим жизненные трудности. Стоически перенести потерю близкого человека, не опустить руки при неблагоприятном стечении обстоятельств — проявление этого качества.

Воля и разум

Сила воли управляется тремя базовыми механизмами: «я буду», «я не буду», «я хочу». В зависимости от того, под властью какого из этих утверждений мы находимся, мы достигаем или избегаем тех или иных ситуаций. Управление этими импульсами и есть самоконтроль, который лежит в основе воли. Самоконтроль, в свою очередь, — приобретенная способность, которую можно развивать. Причем здесь важно учесть, что тренировать ее буквально, как мышцу — скорее вредно, чем полезно. Испытывая свою волю, например, заставляя себя заниматься скучными делами или подолгу сдерживать эмоции, мы истощаем этот ресурс. В результате мы только ослабляем навык контролировать себя в дальнейшем — делаем импульсивные покупки, слишком ярко реагируем. А это провоцирует снижение эмоционального интеллекта. Макгонигал рекомендует медитацию в качестве тренировки воли. Это связано с тем, что во время медитации укрепляются нервные связи между отделами мозга, которые отвечают за саморегуляцию.

Сила духа

Как такового определения у этого феномена нет, мы привыкли описывать людей, сильных духом, такими словами как несокрушимый, невозмутимый. Это качества характера, которые зависят от психотипа, а также от умения быстро принимать рациональные решения. Слово «дух» в данном контексте рассматривается не как что-то эфемерное, а как образ мышления. Значит, тренировать дух можно при помощи тренировки мозга. Вовсе не обязательно переживать травмирующие события, чтобы выработать такое качество. Укреплять внутренний стрежень можно при помощи тренировки логического и критического мышления — это глубокий анализ происходящего, рефлексия, разбор собственных предыдущих поступков, их последствий. Между силой духа и силой воли существует разница — они проявляются в различных ситуациях, но взаимодополняют друг друга. Следовательно, мы можем одновременно растить их в себе.

Базовые навыки

Наши поступки, поведение, решения и эмоции зависят в первую очередь от фундаментальных способностей мозга. Мышление — это обработка предыдущего опыта, применение его, а значит — и есть наши решения. Но развивать только одно мышление невозможно, так как оно взаимосвязано с вниманием и памятью. Развивать в себе сильный характер нужно комплексно. Для этого подойдут специальные тренажеры для мозга от Викиум. Они составляют персональную программу развития для каждого пользователя, выравнивая работу трех основных функций мозга — внимания, памяти и мышления. В процессе выполнения заданий активизируется стратегический и аналитический ум, повышается самоконтроль, происходит анализ собственных действий. Таким образом, тренируя мозг на игровых тренажерах, вы укрепляете свои личностные качества, это повышает эффективность решений. Наращивайте внутреннюю силу вместе с Викиум!

Как развить силу духа? Как укрепить или воспитать в себе духовную силу? Как тренировать волю? Как развить уверенность и найти мотивацию?

Врожденное качество любого живого организма – это сила духа. Без такого качества не сможет полноценно жить ни одно живое существо, а особенно человек. Каждый день нам приходится преодолевать некие препятствия, чтобы двигаться дальше.

Даже дети должны обладать вышеуказанным качеством, чтобы развиваться и стать полноценной личностью. Поэтому можно сделать вывод, что сила духа имеет огромное значение. Это неоспоримый факт.

Почему сила духа слабеет?

Когда человеческое сознание достигает свободы и поднимается выше всех неурядиц и проблем, то такой процесс называется силой духа. Данное свойство человеческой души является очень удивительным, поэтому не поддается логике. Любой из нас читал различные истории о героических поступках людей. Данные истории привлекали внимание людей еще издревле. Психологи также изучают такое явление, которое находится на определенной грани сознания. Кроме того, специалисты разрабатывают различные методы, чтобы укрепить силу духа.

Ни для кого не секрет, что повседневная жизнь полна неожиданностей. Зачастую такие неожиданности довольны неприятны для нашего восприятия. Каждый из нас стремится к комфорту, а когда этот комфорт пропадает, то настроение портится. В этот момент очень важно не потерять психологический настрой, который направляет человека на дальнейшие действия. Нужно помнить, что каждая личность индивидуальна. Поэтому у каждого отдельного человека имеются разный потенциал воли к действиям и разная степень осознания неприятностей или горя. На стойкость духа напрямую влияют воспитание индивида и среда его обитания.

Значит, на каждого отдельного человека тот или иной негативный фактор может оказать разное воздействие. Приведем пример. Одного человека потеря имущества приведет в состояние шока. Он начнет паниковать и думать только о плохом исходе дела. В конечном итоге у такого пессимиста наступит депрессия. Другой индивид, наоборот, приступит к действиям. Он будет добиваться справедливости и, в конце концов, придет к цели и наведет порядок в своих делах.

Подведем итог. Существует три причины, из-за которых люди могут проявлять слабость духа.

• Когда человеку изначально никогда и ни в чем не везет. Постоянные неудачи постепенно ломают психику, и появляется полное безволие. Обычно такие субъекты проявляют сострадание к любому живому существу. Именно так выражается жалость к самому себе. Поэтому безвольные индивиды просто не могут сказать «нет» любым негативным проявлениям в свой адрес. Они просто плывут по течению и не сопротивляются судьбе.
• Другой случай, когда человек, несмотря на удары судьбы, все же пытается сопротивляться обстоятельствам. У него постепенно вырабатывается неприязнь ко всему происходящему вокруг него. В результате субъект абстрагируется от внешнего мира и становится аскетичным. Зачастую данные индивиды уходят в свой мир иллюзий, где им становится комфортно. Конечно, психика таких людей отличается ранимостью, и жизнь в социуме им кажется невыносимой и враждебной. Не всегда такая ситуация приводит к негативным последствиям. Наоборот, человек может заняться созидательной деятельностью и добиться определенных результатов в этой сфере.
• В последнем варианте приведем пример, когда негативные факторы постоянно давят на личность, после чего она начинает озлобляться. Поведение человека становится агрессивным из-за слабости духа. Данный случай – самый тяжелый. Из-за агрессивного отношения к миру субъект может начать проявлять неприязнь по отношению к людям.

К вышесказанному необходимо добавить, что человек с очень устойчивой психикой может потерять силу духа из-за тяжелой болезни, которая неминуемо приведет к его смерти. Данную ситуацию очень трудно выправить, т. к. в этом случае индивид теряет смысл дальнейшего существования.

Как ее повысить и укрепить?

Если вы чувствуете, что теряете силу духа даже тогда, когда ситуация не кажется сильно сложной, то вам следует задуматься над своим поведением. Конечно, в этом случае необходимо повысить уверенность в завтрашнем дне, а также выработать определенную методику, которая приведет к мотивации. А помогут в этом важные рекомендации.

Чтение

Самый лучший вариант. Такой способ будет полезен во всех отношениях. В книгах приводится множество примеров, которые помогут воспитать вам силу духа.

Художественная литература способствует успокоению психики, а это первый этап приобретения силы духа. Если начать изучать научную литературу, то тогда вы не только отвлечетесь от проблем, но и научитесь грамотно и правильно мыслить. Ум дает уверенность любому человеку, а если есть уверенность в своих способностях, то и сила духа заметно поднимется.

Просмотр фильмов

Неплохо подойдет тем, кто не любит читать. В большинстве художественных фильмов сюжеты построены так, что главные герои должны преодолеть множество препятствий, чтобы стать счастливыми.

Поэтому просмотры различных кинолент существенно поднимут ваш дух. Кроме того, увлечение видеосюжетами разной направленности даст вам возможность узнать много интересных историй. Они однозначно отвлекут от негативных мыслей. Когда психика успокоится, вам станет проще смотреть на окружающий мир. Поверьте, он не такой страшный, как вы себе представляете.

Так же, как и в фильмах, в нашем обществе можно встретить очень плохих и очень хороших людей. Знайте, что последних всегда больше.

Медитация

Отличный метод стать самодостаточным и счастливым. Для этого вам не нужно будет ни с кем общаться. Вы просто погрузитесь в свое личное пространство, а оно поможет найти выход из любой ситуации. Почему необходимо заниматься медитациями для поднятия духа? Потому что для этого есть множество причин. Перечислим их:

• медитации успокоят ваши нервы, и психика придет в нормальное состояние;
• вы тренируете волю и становитесь спокойнее духовно;
• вы научитесь регулировать психическое состояние и даже управлять им;
• вы сможете отдохнуть и наполниться энергией;
• при занятиях медитациями часто используются дыхательные упражнения – данные методики позволяют вам насытить ваш организм кислородом;
• в конечном итоге у Вселенной можно таким образом попросить исполнить любое желание – поверьте, если вы сильно постараетесь, оно обязательно сбудется.

Изменение мышления

Помните, что если вы измените сами себя, т. е. свое мышление, то и мир вокруг вас также изменится. Чтобы это сделать, вам нужно просто «взять свою волю в руки». Вечером, перед тем, как лечь спать, мысленно разделите свою жизнь на «до» и «после». Нужно дать самому себе установку на то, что утром вы проснетесь другим человеком и от вашей прежней жизни ничего не останется. Если вы никогда не занимались спортом, то утром необходимо встать пораньше на пробежку. Ваша еда должна также измениться. Для этого закупите заранее только полезные и легкие продукты. С началом нового дня приготовьте из них себе завтрак.

При приступах плохого настроения одергивайте себя и снова возвращайте свои мысли к позитиву. На работу вы должны приходить всегда в бодром настроении. Следует думать о том, что у вас все в жизни хорошо. По-другому и быть не может, т. к. вы начали новую жизнь, которая неминуемо приведет вас к счастью и поднимет дух.

В жизни не всегда все получается гладко. Поэтому, если произошло какое-либо плохое событие (начальник высказал недовольство или кто-то из близких испортил настроение), просто абстрагируйтесь от негатива. Перестаньте зацикливаться на плохом, а старайтесь найти выход для того, чтобы поскорее исправить ситуацию. Выполните на «отлично» работу, которую вам поручили, или успокойте своего родственника ласковыми словами.

Поверьте, любой негатив уйдет, если против него вы направите свои добрые чувства, а не злость. Помните, что зло всегда порождает только зло.

Физические и дыхательные практики

Знайте, мышцы человека имеют способность аккумулировать негативное настроение. Это значит, что если вы поругались с кем-либо, то ваше тело полностью пропиталось плохой энергией. Как это устранить? Конечно, спортивными занятиями. После того как с вами произошла неприятная ситуация, соберитесь силами. Успокойтесь, наденьте специальную обувь, одежду и идите на пробежку. Если есть возможность, то посетите тренажерный зал. Выполняйте любые упражнения, которые помогут разогреть ваши мышцы. Тогда негативная энергия в них быстро сгорит.

Дыхательные упражнения очень хорошо помогают при депрессии, которая провоцирует спад силы духа. Поэтому выполняйте их регулярно, как только почувствуете наступление плохого настроения. Можно использовать такое упражнение, которое называется «4х4х4». Итак, сначала вдыхаем в течение 4 сек., потом задерживаем дыхание на 4 сек., а затем выдыхаем, досчитав до 4.

Чего не стоит делать?

Обычно все ищут совета, как поднять силу духа. Однако прежде всего нужно научиться контролировать свои действия. Такой контроль позволит вам не доводить ситуацию до критического момента. Проще всего поддерживать свой правильный настрой, чем потом поднимать силу духа.

Итак, что не стоит делать, если вы не хотите потерять свое внутреннее равновесие.

• Не нужно впадать в депрессивное состояние, если в вашей жизни произошли неприемлемые или даже трагические события. Да, это неприятно, больно, но ничего исправить уже нельзя. Тем более ничего нельзя будет исправить, если вы доведете себя до критического состояния. Нужно смириться и жить дальше.
• Избавьтесь от злости. Негатив еще никогда не приносил пользы.
• Ничего не бойтесь. Просто не думайте о своих внутренних страхах. Научитесь их блокировать, несмотря на то, что это трудно сделать. Впрочем, есть множество способов, которые помогают избавиться от страхов, – это и аффирмации, и различные физические упражнения, и даже уборка в квартире.
• Перестаньте всем завидовать. Отключите эту функцию мозга в своей голове.

Чем больше вы будете завидовать другим, тем больше энергии вы потратите впустую. Направьте ее лучше на что-то приятное, например на сон.

Как развить и укрепить дух Как – Telegraph

11:31
КАК ЗАКАЛИТЬ ХАРАКТЕР и Развить Сильный Дух … ↗

5:12
Как тренировать СИЛУ ДУХА. Как закалять ХАРАКТЕР . Как … ↗

7:00
Как Развить Силу Духа #PRIDETEAMVLOG_№4 ↗

5 простых способов развить силу воли / Блог компании … ↗
Силу воли можно укрепить с помощью правильного питания и … советов, как укрепить психологическую устойчивость и силу духа: …

5 эффективных упражнений для укрепления силы духа ↗
Развивать силу духа — значит находить смелость жить согласно своим ценностям и быть достаточно уверенным в себе, чтобы самому …

Как Закалять Свой Дух? / Как закалить характер, волю и дух мужчине, девушке (примеры … ↗
Чтобы закалить характер, волю и дух, выполняйте вещи, которые нужно делать каждый день:
Показывайте дорогим для вас людям любовь и признательность.
Посвятите 10-15 минут ежедневно наведению чистоты.
Выпивайте ежедневно стакан воды.
Каждый день делайте шаг на пути к вашей цели.
Учите что-то новое.
Отжимайтесь.
More items…
•
May 25, 2015

Как Развить В Себе Силу Воли? / 10 способов улучшить силу воли ↗
Высыпайтесь Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. …
Медитируйте …
Внедряйте хорошие привычки …
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь …
Измените среду …
Устраните ненужные решения …
Делайте один шаг в один момент времени …
Проявляйте к себе сострадание
More items…
•
Dec 2, 2018

Как Развить В Себе Силу Духа? / 5 эффективных упражнений для укрепления силы духа ↗
Оцените свои убеждения У всех нас развиты базовые убеждения о себе, своей жизни и мире в целом. …
Тратьте свою психическую энергию с умом …
Замените негативные мысли полезными …
Практикуйте приемлемый дискомфорт …
Ежедневно отмечайте Ваши результаты
Dec 16, 2013

Как поднять силу духа в себе. Сила духа и её развитие … ↗К решению разобраться, что такое сила духа , как развить и укрепить волю, в конечном итоге приходит каждый человек – ведь добиться успеха, …

Как развить и укрепить дух



Как увеличить силу воли?
Как развить силу воли: 7 простых способов
Высыпайтесь! …
Хватит откладывать пробуждение …
Прими холодный душ …
Сделай что-то важное сразу …
Войди в состояние потока — и останься там. …
Нажми на кнопку “перезагрузки воли” …
Делай маленькие шаги к большому прорыву
Nov 8, 2019

Как развить силу воли: 7 простых способов — Личный опыт …
vc.ru › 91652-kak-razvit-silu-voli-7-prostyh-sposobov

vc.ru › 91652-kak-razvit-silu-voli-7-prostyh-sposobov
Search for: Как увеличить силу воли?

Как развить силу духа ↗Чтобы укрепить тело, наполнить его энергией, развить силу воли и просто улучшить самочувствие. Сначала я с трудом одолевал 2 км. Вставал, выходил …

Можно Ли Воспитать Развить Силу Духа? / Как воспитать силу духа и воли? Как развить себя? — Seoded.ru ↗
Главное — помнить, что тренировка силы духа должна быть постепенной, как и любая физическая тренировка. … При желании, любой из нас может развить силу воли, воспитать в себе силу духа. Ведь целеустремлённые и сильные духом люди всегда достигают успеха, помните об этом.

Сила воли и духа: что это такое и как развивать — Блог … ↗
Как развить и укрепить» пишет: чтобы овладеть собой, нужно знать свои слабости. Получается, наша сила воли зависит от того, …

Сила воли: как воспитать в себе дух победителя ↗
Агенты спецслужб и студенты Стэнфорда проходят специальные курсы, чтобы укрепить силу воли. Университет Флориды назвал силу …

Tag: 0s9TbNpcNL

Как укрепить силу духа православие – Telegraph

22:53
СЛАБАЯ ВОЛЯ? Узнай как укрепить! Пестов ↗

4:43
Сила воли необходима христианину ↗

9:36
Сила Воли. Как развить и укрепить (5 способов) — Келли … ↗

‘… ДУХ ДАЕТ СИЛЫ, А НЕ ПЛОТЬ’ — Православный журнал … ↗
Ответ Александра ТКАЧЕНКО на письмо Доната МОСКАЛЕВА: ‘МУСКУЛИСТОЕ ПРАВОСЛАВИЕ: УКРЕПЛЯЯ ТЕЛО, УКРЕПЛЯЕМ ДУХ‘

5 эффективных упражнений для укрепления силы духа ↗
Сила духа – это больше, чем просто сила воли, она требует серьезной работы и отдачи. Это касается формирования здоровых …

«Бодрствуйте, стойте в вере, будьте мужественны, тверды … ↗
Кого, с православной точки зрения, можно назвать человеком с сильным … Сила духа – сила высшей сферы человеческой души, которая в … Поэтому для укрепления собственно силы воли существуют два пути.

Беседа с игуменом Нектарием (Морозовым). О силе воли … ↗
А что такое сила воли с духовной точки зрения? Нужна ли она христианину, можно ли ее воспитать и как? Об этом мы беседуем с …

Как обрести силу духа, силу воли. Как стать сильным … ↗То есть как раз на развитие силы духа. Человек сознательно совершает некие усилия, которые укрепляют его дух. Для православных людей главным …

Как поднять силу духа в себе. Сила духа и её развитие … ↗Чтобы укрепить силу духа и развить стойкость характера, займитесь спортом … Для православных людей главным таким упражнением является пост.

Как укрепить силу духа православие

О силе воли (+ВИДЕО) / Православие.Ru ↗И одновременно проще, так как никаких спортивных снарядов для ее укрепления не требуется. Мы укрепляем силу воли тогда, когда …

Слабость тела и сила духа . ↗
Борющиеся и побеждающие ее, вопреки медицинским прогнозам и благодаря силе духа и постоянной заботе родных и близких.

Tag: 0s9TbNpcNL

Семь способов улучшить свое духовное здоровье

Духовный элемент хорошего самочувствия может быть самым личным элементом головоломки, когда вы пытаетесь соединить все восемь измерений благополучия вместе. Как правило, людям нравится жить со смыслом и целью. Когда эти цели достигаются, это вносит гармонию в жизнь человека и других людей, которыми они себя окружают.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое духовное здоровье? Лучше всего выяснить, какие методы работают для вас. Поскольку духовное благополучие включает в себя ценности, убеждения и цели, его можно достичь несколькими способами — как физически, так и морально.

1. Изучите свое духовное ядро. Исследуя свое духовное ядро, вы просто задаете себе вопросы о том, кем вы являетесь, и о своем значении. Спросите себя: кто я? Какая у меня цель? Что я ценю больше всего? Эти вопросы приведут вас к более глубокому размышлению о себе и позволят вам замечать в себе то, что поможет вам достичь самореализации.

2. Ищите более глубокий смысл. Поиск более глубоких смыслов в своей жизни и анализ возникающих закономерностей помогут вам увидеть, что вы контролируете свою судьбу.Осознание этого может помочь вам добиться счастливой и здоровой жизни.

3. Убери это. Выражение того, что у вас на уме, поможет вам сохранять сосредоточенность. После долгого дня или важного события вы можете почувствовать замешательство и не сможете разобраться в своих чувствах. Записав свои мысли, вы сможете мыслить яснее и двигаться вперед.

4. Попробуйте йогу. Йога — это физическая техника, которая может помочь улучшить ваше духовное самочувствие за счет снижения эмоционального и физического напряжения ума и тела.Йоге преподают на всех уровнях, и она может помочь снизить стресс, укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление, а также уменьшить беспокойство, депрессию, усталость и бессонницу.

5. Путешествие. Это правда! Если вы потратите время на поездку в удобное или новое место, это может творить чудеса с вашим разумом. Когда вы находитесь в таком месте, где ваш разум может не отвлекаться и помогать вам размышлять и отдыхать, у вас будет лучшая связь с самим собой. Это позволяет отсеять факторы стресса и выбрать правильный путь для общего благополучия.Некоторые виды деятельности, в которых стоит принять участие во время поездки, могут включать упражнения, беседу с консультантом или консультантом, медитацию или временную клятву молчания.

6. Думайте позитивно. Как только вы начнете смотреть на вещи в своей жизни в позитивном ключе, вы обнаружите, что думаете по-другому и переориентируете свой ум на счастливое, здоровое место. Когда вы устраните негатив и измените свое отношение к определенным вещам и ситуациям, вы заметите, что стали более расслабленными.

7.Найдите время для медитации. Хотя управление своим временем и повседневными задачами может быть трудным, очень важно уделять время общению с самим собой. Утром, когда вы просыпаетесь, во время обеденного перерыва или перед сном, медитируйте каждый день от пяти до 10 минут. Встраивание медиации и расслабления в свой образ жизни освободит ваш разум и укрепит отношения с вашим духовным благополучием.

Источник: http://stories.illinoisstate.edu/student-affairs/health-promotion-and-wellness/7-ways-improve-spiritual-wellness/

5 способов укрепить свой дух — Руководство минимализма

, автор — Джессика Данг rss | t | f | г +

В жизни много важных вещей.Например, ваша работа, ваши отношения и ваше здоровье. Но в основе всех этих сфер нашей жизни есть что-то, что связывает их, чем мы можем легко пренебречь — например, ухаживать за цветами в саду, но не заботиться о корнях.

Даже если сейчас дела идут хорошо, без заботы о корнях, со временем все ослабнет.

Корни, соединяющие все области нашей жизни, — это сила нашего духа.

Что я имею в виду? Ваш дух — это вас, и все, что составляет то, что вы есть — ваш разум, ваше тело, ваши отношения, воспоминания, характер, действия, убеждения и ценности.Это то, что делает нас уникальными. Вместе взятые, в конце концов, ваш дух станет вашим наследием.

Это может быть история о слабости, недовольстве и сожалениях или история приключений, доброты и добродетели. Что вы оставите после себя, зависит от вас.

как укрепить свой дух — руководство минимализма

«Хорошая древесина не растет с легкостью: чем сильнее ветер, тем крепче деревья; Чем дальше небо, тем больше длина; Чем сильнее шторм, тем больше силы.”–Дуглас Маллок

1. Развивайте смелость. Если вы всегда будете придерживаться того, что вам и так комфортно, вы никогда не преодолеете свои нынешние пределы. Ваш дух никогда не вырастет из ловушки страха. Не впадайте в простое, выставляйте себя вперед. Брось себе вызов. Это трудности, которые укрепляют силу. Каждый день пробуйте что-то новое — иногда у вас ничего не получится, но это возможность учиться и расти. Вы проживете свою жизнь без сожалений, потому что испробовали все, что хотели.Развивая свое мужество, вы можете и будете добиваться великих целей.

Читать: 5 уроков, извлеченных из повторяющихся неудач

2. Откройте свое сердце. Люди от природы чуткие существа. В конечном итоге вы можете потратить огромное количество энергии, блокируя других и игнорируя их страдания. С точки зрения духовного роста эгоизм, безусловно, не окупается. Вместо этого будьте щедры и отдавайте все, что можете — не только деньги, но и ваше время также может быть ценным. Когда вы открываете свое сердце, вы становитесь уязвимыми, но это неплохо.Вы будете более открыты для новых идей, прислушивайтесь к другим и узнавайте новое. Бросьте вызов тому, что вы знаете, чтобы иметь возможность обосновать свои взгляды или, что еще лучше, изменить их. Поставьте себя на карту, и когда вы перейдете на другую сторону, вы станете сильнее.

Прочтите: Будь уязвимым, будь живым

3. Поддерживайте баланс. Требования повседневной жизни тянут нас повсюду. Работа, отношения, поддержание формы — все это может отнимать наше время, пока мы не почувствуем, что у нас его уже не осталось.Трудно совмещать все это — мы не можем тратить равные суммы во всех сферах, и мы не можем все время быть идеальными. Но с некоторой осознанностью мы можем определить области, которыми пренебрегли, а с практикой мы сможем приспособиться, пока не почувствуем, что достигли равновесия между работой и игрой. Попутно мы должны отказаться от того, что тратит время впустую, например, слишком много телевидения или, что еще более радикально, даже от нашей работы, если она отнимает слишком много часов и слишком много энергии от того, что нас действительно волнует. Точно так же, как вашему телу требуется определенная активность, а не сон, чтобы быть в форме и стать сильнее (а слишком много активности приведет к срыву), ваш дух строится таким же образом.

Прочтите: Уравновешивание трудовой жизни с минималистской жизнью

4. Удалите сорняки. Сорняки похожи на паразитов, которые подкрадываются к нам и высасывают нашу энергию. Если вы не обращаете на них внимания, они распространятся и захватят нашу жизнь. Если мы хотим развить сильный дух, нам нужно устранить эти источники токсичной энергии. Это включает в себя людей и отношения, которые отнимают у нас время и эмоциональную энергию, но не дают ничего взамен, и такие вещи, как участие в сплетнях, слишком много жалоб и разговоров о людях за их спиной.Другие траты времени, такие как слишком много телевидения, общественные мероприятия, на которые мы чувствуем себя обязанными ходить, но которые не доставляют удовольствия, также должны быть сокращены, если мы хотим тратить больше времени на развитие себя или на отношения, которые нам небезразличны. Более упрощенный образ жизни, при котором мы тратим меньше денег, также избавляет нас от работы, необходимой для поддержания нашего образа жизни.

Прочтите: отпустите самую токсичную привычку

5. Построить целостность. Целостность — это пища для нашего духа. Он заряжает его энергией и дает нам жизнь.Такие вещи, как честность и признание своих ошибок, чтобы вы могли учиться на них и укреплять свои силы. Выполняйте обещания, данные себе и другим, и выполняйте то, что обещаете сделать. Люди будут полагаться на ваше слово. Когда вы стоите перед выбором, постарайтесь делать то, что лучше всего для большинства людей, а не только для вас. Будьте добры к другим и относитесь к другим искренне. Так вы завоюете больше дружбы с другими открытыми и честными людьми.Отношения в вашей жизни будут намного более полноценными, когда они будут с людьми, которые любят вас в ответ и которые вернут вам столько же, сколько вы им отдаете.

Прочтите: Минимализм и благородный восьмеричный путь II — этическое поведение

В результате всего этого вы обязательно покинете Землю, оставив лучшее впечатление, чем когда вы вошли на нее. Ваше мужество вдохновит других, ваше открытое сердце сделает вас ближе к тем, кого вы знаете и любите, ваша уравновешенная жизнь без сорняков, которые истощают вашу энергию, позволит вам делать то, что вы любите, а ваша щедрость и честность побудят других делать одинаковый.

Это будет нелегко. По умолчанию мы не делаем всего этого. Скорее, это небольшие действия, которые мы выстраиваем в привычки, и, делая что-то мелкое каждый день, мы создаем прочную основу для хорошей и полноценной жизни. Лучше всего то, что ни одна из этих привычек не стоит ни копейки.

В конце концов, важно не то, сколько вещей у нас есть, или сколько часов мы работали, или какое у нас звание. Важна сила вашего духа.

–

Похожие сообщения

4 способа укрепить и улучшить свою духовную жизнь

Ваше духовное путешествие — это просто… путешествие.Бывают случаи, когда вам может потребоваться изменить курс, скорректировать практику или отказаться от определенных убеждений. То, что сработало для вас в начале вашего духовного пути, может не сработать для вас сейчас. Или, возможно, есть старые практики, которые вы можете снова применить для своего роста. Независимо от того, где вы находитесь на своем пути, важно продолжать укреплять связи со своей Высшей Силой, своим Истинным Я и другими.

Духовная сила не приходит пассивно. Чтобы стимулировать рост, нужна активная поза.Многие духовные лидеры на протяжении всей истории претерпевали мучительную боль и страдания, подавая пример преднамеренности и преданности верованиям и практикам. И если есть чему у них поучиться, так это тому, что ваше духовное путешествие — ваше собственное. То, что работает для вас, может не сработать для вашего лучшего друга или партнера, и наоборот.

Если вы застряли, чувствуете апатию или просто ищете роста в духовной сфере, вот четыре способа укрепить свою духовность.

Практикуйте прощение

Прощение — это силовое действие и катализатор перемен. В этом мире происходит много ужасных вещей, и есть вероятность, что в прошлом вас сильно обидели. Держась за эту боль и разжигая обиду, только нагнетает негатив и ожесточает ваше сердце. И вы можете не осознавать этого, но эта обида влияет на вас гораздо больше, чем на другого человека.

Хотя прощать нелегко, это необходимый шаг к целостности и истинной связи с вашим Истинным Я.Положитесь на свою Высшую Силу, чтобы увеличить внутреннюю силу и простить тех, кто вас обидел. Окружите себя наставниками, друзьями или духовными гуру, которые помогут вам в этом процессе.

Если вам нужно вдохновение, используйте в качестве примера Махатму Ганди. Он сказал это лучше всего: «Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ».

Будьте открыты и честны с другими

Хотя духовность субъективна, ее сила заключается в совместной связи с другими. Истинная подлинность открывает ваш разум, тело и дух безграничным возможностям.Легко по умолчанию действовать исходя из своего Ложного Я — «вы», которым вы делитесь с миром, чтобы доставить удовольствие другим, оправдать ожидания и защитить свое сердце. Но сила приходит от того, чтобы делиться всем, кем вы являетесь — вашим Истинным Я — с теми, кому вы доверяете.

Рискуйте и будьте уязвимы, делясь своими секретами, неуверенностью и недостатками с другими. Испытывая принятие таким, какой вы есть — недостатки и все такое, — вашему Духу позволено дышать и праздновать, что никто не совершенен и что красота может исходить из беспорядка.Вот несколько идей, как это сделать:

• Поужинайте с надежным другом, ожидая, что вы хотите стать уязвимым
• Посетите группу поддержки, где требуется анонимность
• Найдите духовного лидера, который готов слушать
• Обратитесь за консультацией к лицензированному профессионалу или личному тренеру, который объективно выслушает вас.

Изучите свое внутреннее «Я»

Ваша личность уникальна и достойна изучения. Умышленно потратив время на то, чтобы познать себя изнутри и снаружи, вы можете начать определять, что дает вам жизнь, а что истощает.Обладая этим знанием, вы сможете создать жизнь изобилия, уважая свой образ жизни и давая возможность другим войти в их Истинное Я.

Попробуйте любой из этих приемов, чтобы начать изучение:

• Записывайте в дневник о временах в вашей жизни, когда вы были довольны, и о временах, когда вам было плохо. Определите любые модели образа жизни или обстоятельства, которые могут пролить свет на то, что вам больше или меньше нужно в вашей жизни сейчас.
• Откройте для себя свой тип доши с помощью нашей онлайн-викторины.Зная свой тип тела и разума, вы сможете понять, что вам нужно для сбалансированной жизни.
• Регулярно встречайтесь с духовным лидером, который может направить вас через действия и практики самоисследования.
• Медитируйте с намерением открыть свое истинное «я».
• Пройдите тесты личности, такие как Enneagram, Myers-Briggs и StrengthsFinder, чтобы получить ценную информацию о том, как вы взаимодействуете с другими.

Создайте Правило Жизни

Ваше «Правило Жизни» — это дорожная карта того, как вы хотите прожить свою жизнь, излагающее духовные практики, которые вы обязуетесь регулярно выполнять, чтобы поддерживать связь со своей Высшей Силой, Истинным Я, и другие.Это должно действовать как руководство, а не как свод правил, так что проявите благосклонность, если вы не соблюдаете его в точности. Кроме того, он подвижен, поэтому важно понимать, когда практики служат вам, а когда нет. Вы всегда можете настроить по своему усмотрению.

Некоторые обычные практики для подключения к Высшей Силе могут включать:

Для подключения к себе попробуйте:

• Одиночество
• Журнал
• Творческое выражение

Для подключения к другим, некоторые хорошие практики могут быть такими:

Создание правила жизни может показаться сложной задачей, особенно если вы пытаетесь изменить свою жизнь.Прежде чем настраивать себя на провал, не забудьте убедиться, что ваши цели реалистичны и достижимы. Помните об этих соображениях:

• Включите методы, которые вписываются в ваш существующий график. Если у вас почти нет времени поесть в течение дня, скорее всего, вы не можете запланировать уединение на полдня, чтобы провести его в одиночестве. Вместо этого начните с того, чтобы есть время подальше от компьютера, телефона или других людей.
  
• Попробуйте методы, которые соответствуют вашим интересам. Если вы не творческий человек, то, возможно, вы не начинаете с обязательства создать четыре произведения искусства за месяц. Вместо этого найдите то, что будет питать вашу душу и приносить удовольствие. Если вам нравятся подкасты, то слушайте их по три в неделю в дороге, а не отключайтесь от бессмысленной музыки.
  
• Измените свои практики в соответствии с вашими потребностями. То, что служит вам сегодня, может не служить вам ни завтра, ни через шесть месяцев. Точно так же вы можете подумать, что утром вам нужен час тишины и уединения, но ради этого вы жертвуете сном.Возможно, лучше сначала посвятить себя полноценному отдыху, а затем, когда вы отдохнете, уединиться намеренно.

Хотя эти предложения не являются исчерпывающими, они являются хорошим началом для укрепления вашей духовности. Помните, что разум, тело и дух взаимосвязаны, и вам следует соответственно сбалансировать свою жизнь. Если ваше тело истощено и вы не получаете правильного питания, вы, вероятно, не сможете эффективно заниматься духовными практиками. Позаботьтесь о себе во всех трех сферах и воспользуйтесь преимуществами большей связи со своей Высшей Силой, Истинным Я и окружающими.

Откройте для себя практики и инструменты Дипака Чопры, которые помогут вам продвигаться по духовному пути на Seduction of Spirit , нашем шестидневном ретрите для медитации и йоги. Узнать больше.

4 способа развить сильный дух в 2018 году

У Бога есть захватывающие планы на вас в этом году, но вам понадобится сильный дух, чтобы принять их все! Вот

Новый год — свежий, захватывающий и полный возможностей! У Бога есть захватывающие планы на вас в этом году, но вам понадобится сильный дух, чтобы получить все, что у Него есть для вас.Что бы вы ни нашли в Слове Божьем, если вы можете верить этому и отстаивать его, вы можете получить это с сильным духом!

Притчи 18:14 говорят нам, что сильный дух поддерживает нас в любых бедах. Сильный дух уверен в себе, установлен, неподвижен и готов ко всему. Оно устойчиво под давлением, полно радости и покоя — и никогда не утихает. Сильный дух поможет вам пережить все — физические нападения, финансовые проблемы, трудности в отношениях, неудачи в карьере и все остальное, что дьявол бросит на ваш путь.

Когда мы думаем о сильном духе, Давид является для нас примером во многих отношениях. Во 2 Царств 22:30 (KJV), он сказал: «Ибо через Тебя я пробежал войско; клянусь моим Богом, я перепрыгнул через стену».

Вот это сильный дух!

Давид столкнулся с множеством проблем, и многие из них длились годами. Но Дэвид не поддался поражению — он стремился к победе. Он знал, что ему принадлежит, и не останавливался, пока это не произошло.Таким же образом мы можем развить способность верить Богу во всем (Марка 9:23 ) .

В этом новом году поставьте цель построить вокруг себя барьер, силовое поле, стену защиты, настолько сильную, что, когда обрушатся жизненные бури, вы будете стоять, как скала, непоколебимыми и непоколебимыми. Когда вы работаете над развитием своего духа, вы настолько укоренитесь, укоренитесь и утвердитесь в Слове, что сможете отразить болезнь, перестать беспокоиться, противостоять греху, преодолеть сомнения, растворить обиду и заблокировать давление.

Фактически, вы можете создать свою духовную иммунную систему до такой степени, что болезнь не сможет проникнуть в нее, уныние не сможет ее поколебать, страх не сможет ее остановить, плохие новости не смогут ее сдвинуть, а невзгоды не смогут. повлиять на это.

Итак, как вы можете укрепить свой дух? Вот четыре способа развить сильный дух в 2018 году.

1. Оцените свое духовное состояние

Чтение, изучение, исповедание, молитва и стойкость в вере — все это мощные упражнения для духа.Иакова 1: 22-25 говорит нам, что мы должны быть исполнителями Слова, а не только слушателями. Мы не добьемся процветания, зная Слово Божье, но исполнив Слово.

Если вы хотите развить более сильную и твердую веру в определенной области, вы должны питаться Словом, а затем проявлять свою веру в это Слово. Например, от Марка 11: 22-26 раскрывается важность тренировки «мускулов прощения».

Как вы, вероятно, уже знаете, это одна из самых сложных мышц для развития, но чем больше вы тренируете прощение, тем сильнее вы становитесь в прощении других.Если вы научитесь прощать, поток БЛАГОСЛОВЕНИЯ будет свободным и чистым от препятствий.

1. Найдите отрывок из Священных Писаний, который вы собираетесь использовать, чтобы проявить свою веру.
2. Скажи: «Верою я прощаю ___ за то, что они сделали со мной или сказали обо мне, согласно Марка 11: 22-26».
3. «Я освобождаю всякое чувство обиды, вражды или гнева и ничего не держу против ____, и я люблю ____ любовью Бога во Имя Иисуса.”
4. «Я отказываюсь когда-либо поднимать эту тему снова».

Эти же шаги будут работать в любой области, где вы проявляете веру в Слово: здоровье, финансы, семья, брак, отношения, будущее или работа.

Чтобы узнать, как отстоять свои финансы, см. : 10 финансовых признаний на Новый год.

Сначала вы можете не заметить перемены, но в следующий раз, когда на вашем пути возникнет сложная ситуация, вы можете быть удивлены тем, насколько мощно откликнется ваша вера.

4. Принять духовный покой

Как и любая хорошая фитнес-программа, формирование сильного духа включает отдых . Однако помните, что отдых — это не всегда состояние бездействия. Напротив, это активный выбор — надавить и довериться Богу.Есть несколько способов получить духовный отдых.

Как?

Во-первых, мы находим покой, когда возлагаем на Него все свои заботы (1 Петра 5: 6-8). Насколько мы заботимся? Все. Иногда люди чувствуют себя безответственными, если они не беспокоятся и не беспокоятся о каждой детали жизни. Однако Библия ясно говорит о том, что беспокойство — это грех, и мы получили уверенность в том, что Бог позаботится о нас, если мы будем доверять Ему.

Затем, когда мы стоим в вере в любое из обещаний Бога и верим, что получаем, мы найдем покой в ​​Господе.Мы сможем противостоять врагу и его попыткам украсть наш мир. Если вы будете молиться на иных языках, это будет наставлять и укреплять ваш дух, пока вы стоите.

Затем посмотрите свое расписание. Вы не можете держать педаль до упора и надеяться, что останетесь сильным, точно так же, как вы не можете постоянно тренироваться в тренажерном зале, потому что мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться, чтобы стать сильными.

Наконец, ждите Господа. Те, кто ждут Господа, не устанут и обновятся в силе (Исайя 40:31).Но мы не ждем пассивно. Мы ждем, проводя время в Его присутствии. Когда вы ждете Его, не напрягайтесь — принимайте. Отложите свою плоть в сторону и возьмите свои мысли под контроль. Проводите время в присутствии Бога, поклоняясь Ему и восхваляя Его. Затем, когда вы будете пить Его славу и силу, Он насытит ваш дух. Вот что сделает отдых для вашего духа.

Как говорит пастор Джордж Пирсонс: «Покажите мне человека с сильным духом, и я покажу вам того, кто находит время, чтобы покоиться в Господе.”

Посмотрите это видео пастора Джорджа Пирсона и Глории Коупленд о развитии сильного духа через отдых:

Когда вы оцените свой дух, сосредоточитесь на диете, упражнениях и отдыхе, вы встанете на путь развития сильного духа в 2018 году! Тебя не остановить, а жизнь твоя неподвижна. Так что приходите кушать, бегать и отдыхать. Ваше благословение ждет вас!

У вас слабый дух или сильный дух?

Как уберечь свое сердце от мира

© 1997-2021 Международная церковь Игл-Маунтин.Он же министерства Кеннета Коупленда. Все права защищены.

Как укрепить волю противостоять искушению и развить святость? I / II

Дорогой отец Иоанн, прошу совета. Поскольку моя воля не так сильна, как должна быть; какие упражнения помогут практиковать этот важный элемент духовного формирования?

Я очень рад видеть, что вы признаете необходимость развивать свою силу воли! Первая задача Святого Духа — показать нам нашу нужду в Божьей благодати, поэтому вы, очевидно, находитесь в гармонии со Святым Духом!

И это первое: нам всем нужно помнить, что когда дело доходит до достижения духовной зрелости, наших собственных усилий всегда недостаточно.(Ересь пятого века учила обратному и была осуждена церковью; это называется пелегианством.) С другой стороны, св. Фома Аквинский напомнил нам много веков назад, что «благодать строит на природе», а это означает, что мы можем многое сделать для создания благоприятной атмосферы, чтобы Божья благодать приносила плоды, укоренялась в наших душах и приносила обильные плоды: «какие-то стократные, некоторые шестидесятикратные, некоторые тридцатькратные» (Матфея 13: 8).

Кратчайший путь (Ха!)
Формирование воли, наша способность принимать разумные, твердые решения и доводить их до конца, несмотря на противодействие, искушения или трудности, абсолютно необходимы для духовного прогресса.Слабая воля подавляет нашу способность любить, потому что любовь означает самоотдачу, а самоотдача неизбежно затруднена в падшем мире, мире, в котором наша падшая природа автоматически стремится к потаканию своим слабостям. Итак, вы правы, что хотите сформировать свою волю, укрепить ее, развить. К сожалению, не существует кричащего романтического метода формирования характера. Я не могу дать вам короткий путь. Я могу лишь поделиться некоторыми рекомендациями, которые духовные писатели давали на протяжении веков. Вам предстоит применить их на практике.Но вы не будете одиноки — три дара Святого Духа, которые были посажены в вашей душе при крещении, направлены на то, чтобы дать вашей слабой и раненой воле сверхъестественный импульс (это дары силы духа, благочестия и страха перед смертью). Лорд). Итак, если вы приложите приличные усилия, чтобы внести свой вклад, Святой Дух наверняка даст вам фантастическую отдачу от ваших вложений. Ваша воля выполняет две функции в духовной жизни. Сначала он должен подчиниться Богу, принять и повиноваться воле Бога. Во-вторых, он должен управлять другими вашими низшими способностями (например, вашими аппетитами), чтобы они не уходили сами по себе и не втягивали вас в мутную кислоту лени, похоти, жадности и других пороков.Вы можете сделать несколько практических вещей, чтобы тренировать свою волю в обеих задачах.

Работа № 1: Принятие воли Бога
Чтобы принять Божью волю для вашей жизни — будь то в элементарных вещах, таких как следование заповедям и обязанностям вашего состояния в жизни, или в необычные моменты, когда он посылает особое вдохновение, — вы должны быть убеждены, что воля Бога действительно лучший вариант. Это убеждение, которое побудило Сент-Томаса Мора, например, отказаться от высших почестей в Королевстве, обильных богатств и несравненного положения власти и престижа, обменяв все это на несколько лет тюрьмы и смертный приговор.Он знал ответ на вопрос Христа: «Какая польза человеку приобрести весь мир, если он потеряет свою душу?» (Матфея 16:26). Чем глубже мы убеждены в том, что воля Бога, план Бога и путь Бога основаны на Его бесконечной мудрости, безграничной доброте и страстной личной любви к нам как личности, тем больше мы захотим принять ее и следовать ей, независимо от того, цена.

Углубляя нашу убежденность
Как мы можем углубить эту убежденность? Нет абсолютно лучшего способа сделать это, чем сделать мысленную молитву частью своей повседневной жизни.Добавьте к мысленной молитве хорошую дозу ежедневного духовного чтения, Розария и частого принятия таинств Евхаристии и исповеди, и вы получите прочную формулу, которая постепенно будет углублять это убеждение. Он станет прочным, глубоким гранитным основанием для жизни святости и плодородия. Но вы должны избегать простых движений в этих духовных дисциплинах: быть верным им и быть верным в постоянном стремлении делать их лучше. Здесь пригодится помощь хорошего духовного наставника.Обсудите каждое из ваших молитвенных обязательств со своим духовным наставником. Объясните, что вы делаете и как вы это делаете, и попросите совета и подсказок, как это сделать лучше.

Работа № 2: Самоуправление
Вторая работа завещания состоит в управлении вашими низшими способностями. Ваши аппетиты всегда стремятся к их истинной цели, к особым удовольствиям, связанным с их упражнениями — едой, сексом, отдыхом, развлечениями … Следовательно, чтобы укрепить вашу волю, требуется дисциплинировать эти аппетиты до тех пор, пока они, как хорошо обученные чистокровные, не научатся направить всю свою силу в направлении, указанном вашей волей.Это может занять много времени. Наша культура воспитывает нас прямо противоположным образом. Наше консьюмеризм фактически ослабляет волю в пользу капризов эмоций. Иногда требуются длительные периоды изнурительных усилий, чтобы освободить душу из рабства сентиментализма.

В нашем следующем посте по этой теме мы поговорим о нескольких секретах и ​​советах, которые помогут вам быть более эффективными при решении этой важной задачи.

Как я могу укрепить свою волю и расти в святости?

Примечание редактора: Следующий пост взят из новой книги Фр.Бартунек опубликовал Franciscan Media: « Ответы: католический совет по вашим духовным вопросам ». Вопросы и ответы в этой новой книге — одни из лучших для отца Иоанна. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о книге… или если вы хотите получить ее для друга или родственника, который не читает в Интернете.

Со специальными одобрениями:

• Дэн Берк: «Эти вопросы могут побудить душу вступить в связь с Богом, о которой она иначе никогда бы не узнала.”
  
• Джефф Кэвинс: «Твердые ответы для вопрошающих сердец».

Нам всем нужно помнить, что когда дело доходит до духовной зрелости, наших собственных усилий всегда недостаточно. С другой стороны, св. Фома Аквинский напомнил нам много веков назад, что «благодать строит на природе», а это означает, что мы можем многое сделать для создания благоприятного климата, чтобы благодать Божья приносила плоды, укоренялась в наших душах и принесут обильные плоды: «одни стократные, другие шестьдесят, третьи тридцать» (Матфея 13: 8).

Формирование воли — нашей способности принимать разумные, твердые решения и доводить их до конца, несмотря на сопротивление, искушения или трудности — абсолютно необходимо для духовного прогресса. Слабая воля подавляет нашу способность любить, потому что любовь означает самоотдачу, а самоотдача неизбежно затруднена в падшем мире, мире, в котором наша падшая природа автоматически стремится к потаканию своим слабостям.

К сожалению, не существует кричащего романтического метода формирования характера.Нет никаких ярлыков. Однако я могу поделиться некоторыми рекомендациями, которые духовные писатели давали на протяжении веков. Каждый из нас должен применить их на практике. Но вы не будете одиноки; три дара Святого Духа, которые были посажены в вашей душе при крещении, направлены на то, чтобы придать вашей слабой и раненой воле сверхъестественный импульс (это дары силы духа, благочестия и страха перед Господом). Итак, если вы приложите приличные усилия, чтобы внести свой вклад, Святой Дух наверняка даст вам фантастическую отдачу от ваших вложений.Ваша воля выполняет две функции в духовной жизни. Во-первых, он должен подчиниться Богу, принять и повиноваться воле Бога. Во-вторых, он должен управлять другими вашими низшими способностями (например, вашими аппетитами), чтобы они не уходили сами по себе и не втягивали вас в мутные воды лени, похоти, жадности и других пороков. Вы можете сделать несколько практических вещей, чтобы тренировать свою волю в обеих задачах.

Работа № 1: Принятие воли Бога

Чтобы принять Божью волю для вашей жизни — будь то в элементарных вещах, таких как следование заповедям и выполнение обязанностей вашего состояния в жизни, или в необычные моменты, когда Он посылает особые вдохновения, — вы должны быть убеждены, что воля Бога действительно является самым лучшим вариантом. .Это убеждение, которое побудило Сент-Томаса Мора, например, отказаться от высших почестей британского королевства, богатства и несравненного положения власти и престижа, обменяв все это на несколько лет тюрьмы и смертный приговор. Он знал ответ на вопрос Христа: «Какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а жизнь свою повредит?» (Матфея 16:26). Чем глубже мы убеждены в том, что воля Бога, план Бога и путь Бога основаны на Его бесконечной мудрости, безграничной доброте и страстной личной любви к нам как личности, тем больше мы захотим принять ее и следовать ей, независимо от того, цена.

Углубление вашего убеждения

Как вы можете углубить это убеждение? Нет абсолютно лучшего способа сделать это, чем сделать мысленную молитву частью своей повседневной жизни. Добавьте к мысленной молитве хорошую дозу ежедневного духовного чтения, молитвы с розарием и частого принятия таинств Евхаристии и исповеди, и вы получите прочную формулу, которая постепенно углубит это убеждение. Он станет прочным основанием для святой и плодотворной жизни. Но вы должны избегать простых движений в этих духовных дисциплинах; будьте верны им и всегда старайтесь делать их лучше.Здесь пригодится помощь хорошего духовного наставника. Обсудите каждое из ваших молитвенных обязательств со своим духовным наставником. Объясните, что вы делаете и как вы это делаете, и попросите совета и подсказок, как это сделать лучше.

Работа №2: Самоуправление

Вторая задача завещания — управлять вашими низшими способностями. Ваш аппетит всегда направлен на их истинную цель, особое удовольствие, связанное с их упражнениями — едой, сексом, отдыхом, развлечениями.Таким образом, чтобы укрепить свою волю, требуется дисциплинировать эти аппетиты до тех пор, пока они, как хорошо обученные чистокровные, не научатся направлять всю свою силу в том направлении, в котором их укажет ваша воля. Это может занять много времени. Наша культура воспитывает нас прямо противоположным образом. Наше консьюмеризм фактически ослабляет волю в пользу капризов эмоций. Иногда требуются длительные периоды изнурительных усилий, чтобы освободить душу из рабства сентиментализма.

Тайна расписания

Лучшая тактика для уверенного, хотя и медленного, прогресса в этой области — это установление и соблюдение еженедельного и ежедневного графика, отражающего ваши приоритеты и обязанности.Если в какой-то час любого дня вы знаете, что вам нужно делать, вы дадите своей силе воли огромное преимущество над своими бурными аппетитами. Когда ваш аппетит хочет отказаться от вашего долга или обязательства, вы сразу же это поймете, потому что вы можете взглянуть на свое расписание и увидеть, какой ваш собственный, свободно выбранный жизненный приоритет является прямо здесь и сейчас.

Например, если вы должны работать над диссертацией, и ваши аппетиты хотят съездить в музей, вы можете посмотреть на свое расписание и совершить акт самоуправления своей волей, тренируя свой аппетит, говоря: вы: «Ну, ладно, выставку Борромини действительно стоит посмотреть, но сейчас я не могу просто покинуть офис; Мне нужно уложиться в некоторые сроки.Но я назначил время для отдыха в субботу утром, так что тогда я могу пойти на выставку ». Это самоуправление; это формирует вашу волю, чтобы вы были освобождены от рабства своих аппетитов.

Возможно, вам будет нелегко составить свой еженедельный и ежедневный график, особенно если у вас спонтанный характер. Но с помощью друга (кого-то, кто любит планировать и организовывать вещи) или даже со своим духовным наставником вы можете это сделать. И тогда вам придется остерегаться еще одной ловушки: стать рабом своего расписания! Это только вызовет у вас постоянное разочарование и напряжение.Ваш график — это инструмент, средство для достижения цели, но он не может все предвидеть, поэтому вы должны сохранять определенную гибкость. Уравновешивание своей свободы между двумя типами рабства — вашим прихотям или вашему расписанию — это надлежащая работа добродетели благоразумия. И вы будете расти в этой добродетели, только если будете стараться, делать ошибки, определять их и продолжать попытки. Для этого ежедневное испытание совести может оказаться неоценимым.

Верхние насадки

Обязательно запланируйте свой еженедельный день отдыха и соблюдайте его.Обязательно выделите свободное время, чтобы расслабиться и насладиться компанией семьи и друзей. В конце концов, мы не роботы. Запланируйте время молитвы. Постарайтесь выполнить свои обязательства и решения; постоянство — ключ к развитию силы воли. Если вы хотите внести коррективы в свое расписание или обязательства, постарайтесь сделать это во время еженедельного обзора и планирования, а не просто по прихоти.

Не забывайте, что формирование воли — долгий процесс. На самом деле, это то, что вы никогда не перестанете делать.Как и мышца, если вы перестаете сознательно тренировать силу воли, она атрофируется. Не волнуйтесь, если вы сразу не заметите большого прогресса; не волнуйтесь, если вы продолжаете возвращаться в режим слякоти-капли; просто продолжайте молить Бога о помощи и отключаться, будучи уверенным, что вы прославляете Бога и созидаете Царство Христово, просто прилагая достойные усилия, чтобы лучше служить Ему. «А претерпевший до конца спасется» (Матфея 24:13).

Наконец, помните, что уныние никогда не исходит от Святого Духа . Скорее, это уловка лукавого. Священное Писание заверяет нас: «Богу все возможно» (Матфея 19:26) и «[Божия] милость вовек» (Псалом 100: 5).

Чтобы узнать больше о новой книге отца Иоанна « Ответы: Католический совет для ваших духовных вопросов » или чтобы приобрести копию, щелкните здесь.

Книга доступна на Amazon по этой ссылке.

О о. Джон Бартунек, LC

Fr.Джон Бартунек, LC, S.Th.D, получил степень бакалавра истории в Стэнфордском университете в 1990 году. Он происходит из евангельских христиан и в 1991 году стал членом католической церкви. После колледжа он работал учителем истории в средней школе. , драматический режиссер, тренер по бейсболу. Затем он провел год в качестве профессионального актера в Чикаго, прежде чем вступить в религиозную Конгрегацию Легионеров Христа в 1993 году. В 2003 году он был рукоположен в католический священник, а в 2010 году получил докторскую степень по моральному богословию.Он оказывал духовную поддержку на съемках фильма Мела Гибсона «Страсти Христовы», исследуя католический бестселлер 2005 года «Внутри страстей» — единственное санкционированное закулисное объяснение фильма. Пт. Джон предоставил новостной комментарий по религиозным вопросам на NBC, CNN, Fox и BBC. Он также работал в качестве связного с англоязычной прессой Синода епископов Ватикана по вопросам Евхаристии в 2005 году. Его самая известная книга называется: «Лучшее: Христоцентричный ресурс для личной молитвы».Он также опубликовал три других названия: «Ответы: католический совет на духовные вопросы», «Медитации для матерей» и «Руководство по христианской медитации». Пт. В настоящее время Джон делит свое время между Римом и Род-Айлендом, где он преподает богословие в качестве адъюнкт-профессора в Папском Атенеуме Регина Апостолорум и в Колледже Матери Экклесии. Он также продолжает свое писательское апостольство с онлайн-ретритами на www.RCSpirituality.org и вопросами и ответами о духовной жизни на www.RCSpiritualDirection.com. В КНИГИ ОТЦА Джона входят: «Лучшая часть: Христос-центрированный ресурс для личной молитвы», «Внутри страстей» — единственный авторитетный инсайдерский взгляд на «Страсти Христовы» Мела Гибсона, «Размышления для матерей» и «Руководство по христианской медитации».

5 способов укрепить свой дух

Я активный сторонник «Я Время» и буду им до тех пор, пока женщины будут рожать детей.«Me Time» не является эгоистичным, но на самом деле полезно как для дающего, так и для получателя. Но иногда, когда у меня наконец появляется возможность побыть наедине три минуты, я не могу придумать, как лучше всего провести эти драгоценные моменты.

На протяжении многих лет я пытался усовершенствовать свое «Я Время», чтобы сделать его расслабляющим и приносящим удовлетворение (что гораздо легче сказать, чем сделать). Путем проб и ошибок я составил список способов помочь мне в течение дня, когда я собираю эти отдельные минуты вместе, но не могу конкретно решить, как их потратить.(Звучит знакомо?)

Этот список помог мне направить мое внимание на «Время для себя». Если вы включите в свою жизнь какие-либо из следующих рекомендаций, вы получите время для себя, а также будете делать что-то полезное для своей души. В следующий раз, когда вам случится поймать момент в одиночестве, попробуйте одно из следующих пяти предложений:

1. Сделайте что-нибудь для себя. Это может быть что угодно, от ванны с пеной до записи дневника или педикюра. Просто сделайте одно дело, которое предназначено только для вас и никого другого.Это нужно каждому, и нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя, когда это необходимо.

2. Делайте одно для другого. Обратитесь к другу, который может испытывать трудности, или дайте кому-то понять, что вы думаете о нем. В наши дни это очень легко сделать с помощью социальных сетей. Или, если вы действительно чувствуете себя дерзко, приготовьте еду кому-нибудь из соседей! Дело в том, чтобы на несколько минут выйти за пределы себя и своих проблем.

3. Сделайте то, чего вы не хотите делать, но которое нужно делать. У всех нас есть дела по дому. Даже если технически это не будет считаться «Время для меня», это заставит вас почувствовать себя намного лучше, если вы сделаете то единственное, чего вы не хотите делать. Вы даже можете просто поменять белье, а затем сесть и почитать книгу, пока она работает. Поверьте мне. Есть чувство выполненного долга, которое не следует упускать из виду, когда выкидываете вещи из своего списка.

4. Сделайте физическое упражнение. На самом деле никто не любит, но всем нужно. Если у вас выходной в тренажерном зале, найдите лестницу, по которой можно подняться, или энергично почистите туалет.Каждая небольшая сожженная калория приближает вас к шоколаду в конце дня (по крайней мере, так принято в моем доме). К тому же тебе станет лучше. По словам Эль Вудс, «упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не стреляют в своих мужей».

5. Сделайте мысленное упражнение. Для меня это считается помощью моей дочери с домашним заданием по математике. Это вызывает у меня множество проблем. Если вам нужно больше, нет недостатка в средствах, которые возьмут ваши деньги в обмен на знания.Как-нибудь напрячь мозг. Изучение чего-то нового поможет повысить вашу самооценку.

Мне больше всего нравится простота этого списка. Каждый из перечисленных вариантов помогает укрепить духовную силу и повысить самооценку. Моя конечная цель — выполнять каждый пункт из этого списка каждый день, но это для меня другого типа в другое время жизни. А до тех пор несколько раз в день подойдут.

Что бы вы добавили в этот список?

Смотрите больше от Мелани в ее блоге Melanie Meditates.
Поставьте отметку «Нравится» на ее странице в Facebook, подпишитесь на нее в Twitter и подключитесь к Instagram.