Как забить на все и радоваться жизни: Как забить на всё и радоваться жизни

Содержание

Как забить на всё и радоваться жизни

Важное начало – принятие

Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.

Принять проблему – значит начать движение в сторону её решения. Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью говорит сам за себя – Вы осознаете, что грузитесь больше, чем следует. Гораздо больше, чем следует. Попробуем разобраться. Если вы находитесь прян на грани, и у вас уже нет сил, то следующий совет поможет вам структурировать все ваши мысли по полочкам и упорядочит свои дальнейшие действия.

Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.

Не бойтесь!

Будьте честны с собой. Это важно!

Скажите себе: Да! Я испытываю гнев (неуверенность, страх, обиду, сомнение). У меня много дел, которые я хочу закрыть в скором времени. Желательно все записывать от самого серьезного к самому пустяковому.

Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.

Замечательно!

Теперь у Вас есть схема по решению Ваших проблем, которую создали Вы сами. Почему бы Вам не начать претворять её в жизнь? Ведь ответы есть, они готовы и, скорее всего, просты. Если некоторые задачи остались без решения, поймайте себя на мысли: есть ли смысл о них тревожится, исправит ли это ситуацию? А может они не такие уж и важные и их можно сделать позже?

Осознайте это!

Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.

Тем не менее, решение текущих проблем не защитит Вас от придумывания новых. Вам важно научиться не просто уметь выходить из состояния загруженности мозга, а не заходить в него вовсе. Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.

«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»

Валерия: Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог. Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?

Мир и мы в нем неслучайно созданы такими многогранными. У каждого есть свое мнение, отношение к вещам, вкусы. Вряд ли на планете найдется хотя бы один человек, который был полной копией вас, с теми же вкусами, взглядами на жизнь и будущее, с теми же стремлениями и жизненными позициями. Даже близнецы в этих вопросам имеют различное мнение.

Люди никогда не будут довольны Вами всем своим семимиллиардным составом. Будьте Вы хоть миллион раз совершенны, умны и красивы, уверяю: найдутся те, кого и это будет раздражать. Так стоит ли тратить время, силы и энергию на то, чтобы стараться быть таким, каким Вас хотят видеть?

Помните: меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.

Ценно мнение лишь тех, кто действительно важен для Вас в жизни. Это семья, любимые и самые близкие люди. Но ведь именно они, как правило, не стремятся нас менять, потому что любят нас теми, кто мы есть.

Что касается посторонних, прохожих, коллег и начальников, то им, по большому счету, нет до Вас никакого дела. Люди живут для себя. Поэтому, все Ваши попытки доказать кому-то, что Вы такой, а не какой-то другой бессмысленные. Осознание этого очень упрощает жизнь. Также помните, что Вы живете не для них, а для того, чтобы стать и быть счастливым и легким, радоваться всему, что Вас окружает и быть наполненным радостью и силами.

Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!

Просто живите.

Живите просто. Учимся быть проще

Люди, не умеющие «забивать» на ненужное, забивая свою голову лишним, сильно усложняют свое пребывание на планете. На все забить и жить спокойно помогут несколько простых шагов, которые упростят жизнь, сделают её приятнее и позволят не обращать внимания на мелочи.

Шаг 1.Отпустите ожидания

Луиза Хей, автор книг о радостном восприятии жизни и здоровье, дала совет своим читателям: «Попробуйте одобрять в себе все в течение одного дня и посмотрите, что из этого выйдет». Перестаньте анализировать себя, ждать чьего-то ответа, вывода или вердикта, никого не оценивайте. Просто примите реальность такой, какая она есть. Побудьте чуточку проще.

Шаг 2. Живите сегодняшним днем

Освободите себя от груза мыслей и ожиданий. Вчерашний день уже миновал – забудьте о нем. Завтра еще не наступило – Вы подумаете о событиях грядущего дня тогда, когда настанет их время. У Вас есть только сегодня, не растрачивайте его, погружаясь в переживания прошлого и ожидания будущего. Посмотрите, как красиво падает снег. Послушайте любимую музыку. Насладитесь вкусом мороженого или только что сваренного кофе. Посмотрите на все через призму радости. Не лишайте себя выходной, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или со своей семьей. Оставьте все дела до понедельника!

Шаг 3. Превозмогая страх

Существует очень мудрая цитата: «Наши сомнения – наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, выиграли бы, если бы не побоялись попробовать».

Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!

Есть много причин для ненужного волнения, переживаний. Исток их всех – банальный страх. Страх остаться ни с чем, страх одиночества, страх неправильного решения. Именно поэтому мы не увольняемся с нелюбимой работы, не «забиваем» на чужое мнение, не говорим другим: «нет», не говорим себе: «да».

Большинство из наших страхов – не более чем навязанный обществом, фантазией стереотип мышления. На самом деле, большинство ситуаций не требуют беспокойства. Они – всего лишь выдумка. Они существуют только в Вашей голове.

Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо», —мотивирующие и грамотные слова.

Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть». Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.

Шаг 4. Переоценка ценностей

На минуту представьте, сколько времени в день Вы тратите на обдумывание всякого ненужного мысленного мусора. А теперь подумайте, как бы Вы могли потратить это время, если бы занялись чем-то действительно полезным и продуктивным. Не хочу Вас расстраивать, но бытует мнение, и оно верное, что человеку, которому действительно есть, чем заняться не до посторонних мелких мыслей. Его мозг полностью занят серьезными делами. Так, может быть, пора взять себя в руки и подумать о глобальном? Займитесь развитием своего ума и тела, начните воспитывать в себе уверенность и силу. Становясь лучше, Вы отпустите необходимость тревожиться по мелочам. Вам просто будет не до этого.

Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.

Шаг 5. Через расслабление к решению проблемы

Потребность мозга «цепляться» — это вредная привычка. Вы, быть может, даже осознаете, что можно «забить» и не «париться», но все равно прокручивайте нежелательные мысли в своей светлой голове. От этого можно и нужно избавиться. Для начала – расслабьтесь. Постоянное напряжение – прекрасная почва для развития вредных дум. Спорт и йога помогут Вам совладать с эмоциями. Постарайтесь замечать момент, когда Вы начинаете «грузиться». Когда Вы его «поймаете», не дайте нежелательной мысли распространиться по Вашему мозгу – пресеките ее. Резко переключите внимание на что-то другое, не разрешайте мозгу додумывать, просто отметьте её и продолжайте заниматься своими делами. Эта практика очень эффективна. Сложно только сначала. Позже это входит в новую, полезную привычку – не забивать голову глупостями.

Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.

Смейтесь!

Забить на все и радоваться жизни помогает смех и позитивный настрой. Многие из нас страшатся конфуза, неправильно сказанных слов или глупых действий. Самоанализ забирает у нас столько энергии, что, собрав и пустив ее в нужное русло, можно было бы осветить небольшой город. Самые сильные и внутренне цельные люди обладают уникальным умением. Они могут и рады посмеяться над собой. Зачем «грузиться», если можно улыбнуться и пойти дальше?

Иногда поражает, как люди годами рассказывают про какой-то случай, произошедший с ними много лет назад. Каждый раз эти рассказы эмоциональны. Так и хочется сказать, «да забей ты уже на это!».

Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».

Забыли! Забили! Проехали!:)

Будьте честными

Если вы «грузитесь» понапрасну, то подумайте, а что это беспокойство вам принесет? Да, ничего! Так зачем оно вам нужно? Зачем тратить на это время? Вы так скучно живете что ли, что позволяете всякому «хламу» оседать у себя в голове?!

Зачастую мы боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Думая об осуждениях, ошибках, мы поселяем в голове и душе огромный груз сомнений, который не дает нам покоя.

Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.

Ответ прост: говорить и поступать нужно честно.

Быть честным – всегда правильно. Не бояться сказать правду (себе, в первую очередь!) – выбор сильных и мудрых людей.

Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.

Многие из нас мучаются чувством вины из-за упущенных возможностей, допущенных ошибок. Но это опыт. А за него можно испытывать только благодарность, ведь он строит нашу личность.

Простите себе все свои недоразумения. Простите окружающих Вас людей за те негативные эмоции, которые они Вам доставили. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Впереди новые возможности и шансы, не лишайтесь их, копаясь в «грязном белье» прошлого.

Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.

Заменяем навязчивые мысли на позитивные

Как ни крути, но любая, даже самая неприятная ситуация, имеет свои положительные стороны. Давайте посмотрим, как можно превратить навязчивые мысли в позитивные.

Навязчивая мысль-беспокойство	Замещающая мысль с ноткой позитива
Я допустил(а) ошибку в работе.	Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем.
Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы.	Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться.
Вдруг люди не одобрят мою деятельность.	Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения.
Что обо мне подумают люди.	Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю.
Я виню себя за упущенные возможности.	Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой.

Итоги

Итак, как же все-таки на все «забить»:

Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
Забудьте о чужом мнении. Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
Будь проще. Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
Наполните свою жизнь радостью. Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
Будьте честны и искренни. Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.

Помните, что Ваша жизнь здесь и сейчас, и только Вам решать, какой она будет. Нужны ли Вам мысли, которые ничего, кроме дискомфорта не доставляют? Да и вообще кому они нужны? Улыбнитесь и войдите в новый день счастливым и не отягощенным лишним мысленным грузом.

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих

Полезные статьи:
11 способов относиться ко всему проще
Что делать, если ничего не хочется
Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет
Как перестать откладывать дела на потом
Как избавиться от самобичевания и самоедства

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как радоваться жизни? 8 правил как начать просто жить

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на личной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

8. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.

Пройти тест на тип личности

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Забей на все и радуйся жизни. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно. Важно жить своей жизнью

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь?

Важно научиться жить здесь и сейчас

Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.

Не унывать, несмотря ни на что

Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна

Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!

Советы психолога: как обрести радость в жизни

Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же.

Важно жить своей жизнью

Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.

Научиться улыбаться каждому дню

В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.

Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?

Поблагодарите за урок

Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.

Научиться радоваться за других людей

Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты.

Учитесь «переключаться»

Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!

Учитесь быть благодарными

Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?

Спорт

Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.

Хобби

Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вам

нравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется.

Вас беспокоит, что кто-то рассказывает о вас всякую хрень? То, одобряют ли друзья ваши поступки? Вы начали избегать конфликтов? Стали бесхребетным ничтожеством? Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

Я должен кое в чем признаться.

Почти всю свою жизнь – 31 год – я провел, слишком беспокоясь о том, как бы кого не обидеть, думая, достаточно ли я хорош, чтобы общаться с другими людьми и спрашивая себя, что эти самые люди думают обо мне.

И знаете что? С меня хватит. Это глупо, и это явно не идет мне на пользу. Все это превратило меня в боксерскую грушу – дерганую, вечно волнующуюся развалину. Более того, это превратило меня в того, кто не готов иметь собственные убеждения. В того, кто всегда остается посередине, не решаясь принять ни одно из мнений, чтобы, упаси Господи, никого не обидеть. Ну все. Больше этого не будет. Не сегодня.

Сегодня, дамы и господа, все будет совсем иначе.

Мы поговорим о лекарстве. О том, что необходимо нам, как воздух. Поговорим об истине.

Вас беспокоит, что кто-то рассказывает о вас всякую хрень? То, одобряют ли друзья ваши поступки? Вы начали избегать конфликтов? Стали бесхребетным ничтожеством?

Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

ФАКТ НОМЕР 1. Люди постоянно оценивают вас.

Да-да, и прямо сейчас – тоже. Некоторым людям вы совсем, совсем не нравитесь, и знаете что? Вы ничего с этим не сможете поделать. Как бы вы их не убеждали, не подлизывались к ним и не подстраивались под их интересы. Вообще-то тут скорее сработает противоположный подход – чем тверже вы будете стоять на своем, тем больше они вас будут уважать – пусть даже и нехотя.

Люди действительно уважают тех, кто умеет провести черту и сказать всем вокруг: «Не переступайте ее, а то будет плохо». Кое-кому подобное может не понравиться, ну и что с того? Скорее всего, вы бы не понравились им в любом случае, так к чему стараться угодить людям, которым на вас, в общем-то, плевать?

Вот так. Но кроме обычных людей есть еще и тролли из интернета. И это уже совсем другой коленкор.

Забить на обычных людей довольно просто – даже если они рассказывают за вашей спиной всякие гадости о вас, вы все равно этого не услышите, так к чему тогда беспокоиться? Но во всемирной паутине интернета все совсем иначе – вы видите эти гадости. Более того, они могут на вас подействовать, ведь те, кто их рассказывает, знают, что у вас есть свои пунктики, кое в чем вы можете оказаться смешны, ну и так далее. Но основная проблема анонимных интернет-ненавистников в том, что они пробуждают вашего внутреннего параноика, втайне считающего, что вас все ненавидят.

К счастью, на самом деле это не так. Правда в том, что большей части людей плевать даже на то, что вы существуете. Примите эту истину, друзья мои, ибо она освобождает. Мир огромен, а вы в нем – всего лишь песчинка, и потому можете делать все, что вам заблагорассудится, а тех, кому это не понравится, послать к чертовой бабушке.

ФАКТ НОМЕР 2. Вам вовсе не нужно, чтобы все вас любили.

Да, я знаю, на первый взгляд эта идея может показаться бредовой, но на самом деле она очень крута, и к ней легко привыкнуть. Кстати, вот вам еще одна: хотя большая часть людей даже не знает о вашем существовании, а кое-кто корчит из себя судью, оценивающего каждое ваше действие – вам-то не все ли равно?

Возможно, вы еще не поняли, насколько подобная мысль освобождает, но вы непременно поймете. Ну, к примеру, с этого – знаете, что происходит, когда кто-то вас не любит? Ровным счетом ничего. Мир не обрывает свое существование. Ваши ненавистники не стоят у вас за спиной с топорами. И вообще, чем полнее вы будете их игнорировать и просто заниматься своими делами, тем лучше для вас.

Вы слышали пословицу «Лучшая месть – это счастливая жизнь»? В общем, она правдива, но она – лишь часть целого. Да, счастливая жизнь – это отлично, но разве можно прожить жизнь счастливо, постоянно думая о недоброжелателях и их черных помыслах. Просто делайте, что хотите, и идите по жизни дальше.

В общем, для того, чтобы прожить счастливую жизнь, сперва нужно просто-напросто на многое забить. Без этого ничего не выйдет. Потому-то вы и должны начать этим заниматься прямо сейчас.

ФАКТ НОМЕР 3. Важны лишь те люди, которым не все равно.

Итак, мы приняли тот факт, что большая часть людей даже не знают о вашем существовании, а ваших недоброжелателей, в сущности, немного, и на них можно просто забить. Супер. А теперь вы должны понять, что люди, которым не все равно, люди, для которых вы очень важны – единственные, которым стоит уделять внимание.

Странная штука – личные отношения. Как только они у нас появляются (будь то семья, супруг/супруга, близкие друзья, ну и так далее), мы очень быстро начинаем принимать этих людей как должное, и вместо того, чтобы уделять время им, начинаем заниматься распушиванием своего хвоста перед незнакомцами – к примеру, начальником. А потом, когда нам таки удается его впечатлить, мы начинаем воспринимать и эти отношения как должное, и этот цикл продолжается бесконечно – бесконечный цикл апатии. Такое впечатление, что мы всегда предпочтем впечатлять и очаровывать что-то новое заботе о том, что у нас уже есть.

Но эти люди – возможно, лучшее, что у вас есть. Они понимают вас, понимаю вашу миссию и ваши стремления. Рядом с ними вам лучше, чем где-либо еще, вы можете вместе с ними погрустить, посмеяться, или же просто побыть собою. Они помогают вам расслабиться, вспомнить, что на свете еще есть те, которым не все равно. Они очень важны для вас. Так уделяйте же им внимание.

ФАКТ НОМЕР 4. Те, кто умеет забить на все, меняют мир вокруг себя. Остальные этого не делают.

Я тут почитываю одну хреновую книженцию от Стивена Кинга под названием «Долгая прогулка». Она о соревновании, в котором люди просто идут вперед без сна и остановки, а если они остановятся, их просто убивают (вообще такая хрень происходут у него в каждой книге – «Это клоун, но он убивает!», «Это машина, но она убивает!», ну и так далее)

Я считаю, сюжет этой книги – своего рода метафора для войны, но еще он очень даже неплохо передает саму сущность настойчивости. Чтобы оставить что-то позади и двигаться вперед, всего лишь нужно понять, что та преграда, что встала на вашем пути, не так уж и страшна, и ее вполне можно преодолеть. И эта истина не меняется никогда – вне зависимости, бежите ли вы марафон или хотите слетать на Марс.

Если вы избавитесь от маловажных дел и вещей, если вы выбросите все это из вашего разума и сосредоточитесь на том, что действительно нужно делать, если вы поймете, что ваше время ограничено и возьметесь за работу прямо здесь и сейчас – лишь тогда вы сможете пересечь финишную черту. А иначе вам придется жить в жизни, которая вам, в общем-то, даже не интересна.

Примечание: Научитесь проще относиться к ошибкам и безвестности. Да, прямо сейчас вы можете переживать не лучшую полосу в своей жизни, чувствовать себя одиноким, или и вовсе лузером. Все мы были в подобном положении. Однако для вас пришло время узнать, что подобные чувства вполне обычны, и что их испытывали даже самые успешные и счастливые люди в мире. Они смогли их преодолеть – и вы тоже сможете.

Всевидящее око

Хотите кое-что узнать? Это вообще не касается других людей. Это касается лишь вас.

Недавно мне довелось пообщаться с Джонатаном Филдсом о допустимости использования ругательств (и вообще «правильных названий некоторых вещей») в блогах. Мы общались по Скайпу, и я подметил момент, когда он хотел выматериться, но вовремя остановился. Это выглядело просто потрясающе. Вот я и спросил у него: «Ты ведь тоже это почувствовал, да»?

У каждого из нас есть внутренне око-цензор. Оно никогда не закрывается и всегда следит за нами. Оно медленно и кропотливо создавалось в нашем сознании обществом, семьей и друзьями, и она постоянно следит за нашим поведением. Если вы с ним вместе уже давно, скорее всего, вы уже начали верить, что это око и есть вы, и что вы просто «вежливый человек». Ну, или еще как-то попытались это объяснить.

Но это око – вовсе не вы. Это тюрьма, клетка, в которой вы сидите совершенно добровольно. Ее стены крепки, потому что вы их такими сделали.

Но знаете, в чем его прелесть? Да в том, что оно ничегошеньки не может вам сделать, даже если хочет. Это просто око. Оно может только смотреть. А совершать поступки можете вы, и только вы.

Итак – как вернуть себе самоуважение за пять простых шагов.

ШАГ 1. Сделайте что-нибудь такое, что вас смущает.

Мы с моей девушкой много ходим пешком, и потому купили себе по паре ботинок Vibram Fivefingers. Вы их вообще видели? Они очень полезны для ваших коленей, и в них вы точно не натрете мозолей, но внешний вид у нах совершенно уродский. Вчера я одел их под костюм с галстуком-бабочкой, который обычно надеваю на Пасху. И выглядел полным психом.

Как я уже писал в начале этой статьи, чужие осуждающие взгляды и слова могут меня изрядно расстроить – да подобное многих расстраивает, только не все это признают. Но когда я шел по городу в моем клоунском наряде, никто на меня даже не взглянул. Всем было пофигу, а если кто-то и смотрел на меня удивленным взглядом, он просто шел дальше. А через пару минут, скорее всего, и вовсе обо мне забывал.

Попробуйте – это вам ничего не будет стоит. Найдите свои внутренние фильтры и сломайте их, один за другим. Посмотрите, как общество, словно океан, сглаживает все волны, которые вы делаете, барахтаясь в нем, пока то, что вы делаете, вовсе не изгладится из его памяти или не станет допустимым. Так что – за работу!

ШАГ 2. Примите свою неловкость – или сделайте с ней что-то.

Известный факт – часто журналисты, берущие интервью, получают свой лучший материал, просто молча сидя и позволяя тишине выдавливать из политика или знаменитости нужные им слова.

Да, тишина может вас нервировать. Лично меня она нервирует до сих пор. Но я работаю над этим, и теперь знаю, что лучше уж молчать, чем пытаться заполнить тишину болтовней. Впрочем, это всего один вид неловкости, и с этим видом довольно просто сжиться, либо же перебороть его.

Другой вид социальной неловкости – это когда вы делаете что-то не то (или вам делают какую-то гадость), но не находите в себе сил сказать об этом. Жизнь преподала мне парочку серьезных уроков, связанных с подобным, из которых я вынес знание того, что лучше уж рассказать неприятную правду, чем пытаться вовсе избежать этого разговора.

Мне рассказывали, что правило Клинтона по зарабатыванию уважения в политической сфере было таким: если кто-то тебя толкнул, толкни его в ответ вдвое сильнее. Это ясно и понятно, это не пассивное сопротивление, и это придает вам уверенности в себе. Это куда лучше неловкости. Попробуйте!

ШАГ 3. Не дайте загнать себя в рамки.

Видео, приведенное чуть выше, было снято в 1970, сразу после того, как Фронт освобождения Квебека убил министра Пьера Лапорте, а его тело засунули в багажник автомобиля. Фраза Трудо «Просто смотрите на меня» стала одной из самых знаменитых в политической истории Канады. Журналисты пытаются загнать его в рамки, заставив выбрать перед камерой между полицейским государством, славящим во главу угла безопасность и свободным гражданским обществом, но Трудо отказывается плясать под их дудку.

Да, в Либеральной партии Канады больше нет таких людей, как Трудо, но для нас надежда еще есть. Идите туда, куда вам захочется. Не соглашайтесь на навязанные вам извне варианты. Не позволяйте людям указывать, как вам жить. А еще – не слушайте свое внутреннее око.

ШАГ 4. Говорите правду.

Нет, вам не нужно быть полной задницей, но что миру уж точно не нужно – это еще один постоянно избегающий конфликтов пассивный мямля. Ему не нужен еще один человечек, который делает «как все». «Статус кво» прекрасно обходится и без вас, так что если видите, что-то, что вам совсем не нравится, почему бы об этом не сказать? В каких угодно выражениях?

И не пытайтесь быть дипломатом. Сказать правду – это сказать правду, такой, какой вы ее понимаете, а не пытаться перед этим подсластить горькую пилюлю.

ШАГ 5. Начните новую жизнь.

Недаром этот шаг – последний, так как вам до него не добраться, не пройдя сперва все остальные, но раз вы уже здесь, то вы спокойной можете начинать исследовать открывшийся вам новый мир – тот, в котором вы можете делать все, что угодно, если только это не вредит окружающим по-настоящему. Хотите залезть в старое заброшенное здание? Не вопрос, если вы к этому готовы (и к тому, что за этим воспоследует). Хотите, чтобы вас связала и отхлестала кнутом строгая «госпожа»? Никаких проблем, только не переусердствуйте.

И как только вы встанете на этот путь, вы начнете с удивлением понимать, что практически все вокруг способны понять те странные вещи, что вы делаете. Более того, это делает вас необычным и интересным человеком, достойным того, чтобы уделить ему внимание – а вашим планам мирового господства (если они у вас есть) только того и надо.

Но ничто из этого просто не сможет произойти, пока вы не поймете, что за вами следит незримое око, и не научитесь забивать на него. Это – один из самых серьезных актов самоконтроля, который придает вам уверенности и делает сильнее.

Верните себе самоуважение. Сегодня. Сейчас. Наденьте что-то уродское. Сделайте какую-нибудь глупость. Скажите кому-то правду.

И забейте, наконец, на все ненужное.

Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.

Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.

Не бойтесь!

Будьте честны с собой. Это важно!

Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.

Замечательно!

Осознайте это!

Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.

Тем не менее, решение текущих проблем не защитит Вас от придумывания новых. Вам важно научиться не просто уметь выходить из состояния загруженности мозга, а не заходить в него вовсе . Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.

«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»

Валерия : Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог. Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?

Помните : меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.

Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!

Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще

Шаг 1. Отпустите ожидания

Шаг 2. Живите сегодняшним днем

Освободите себя от груза мыслей и ожиданий. Вчерашний день уже миновал – забудьте о нем. Завтра еще не наступило – Вы подумаете о событиях грядущего дня тогда, когда настанет их время. У Вас есть только сегодня, не растрачивайте его, погружаясь в переживания прошлого и ожидания будущего . Посмотрите, как красиво падает снег. Послушайте любимую музыку. Насладитесь вкусом мороженого или только что сваренного кофе. Посмотрите на все через призму радости. Не лишайте себя выходной, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или со своей семьей. Оставьте все дела до понедельника!

Шаг 3. Превозмогая страх

Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!

Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо» , -мотивирующие и грамотные слова.

Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть» . Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.

Шаг 4. Переоценка ценностей

Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.

Шаг 5. Через расслабление к решению проблемы

Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.

Смейтесь!

Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».

Забыли! Забили! Проехали!:)

Будьте честными

Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.

Ответ прост: говорить и поступать нужно честно .

Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я ? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.

Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.

Заменяем навязчивые мысли на позитивные

Навязчивая мысль-беспокойство	Замещающая мысль с ноткой позитива
Я допустил(а) ошибку в работе.	Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем.
Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы.	Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться.
Вдруг люди не одобрят мою деятельность.	Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения.
Что обо мне подумают люди.	Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю.
Я виню себя за упущенные возможности.	Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой.

Итоги

Итак, как же все-таки на все «забить»:

Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
Забудьте о чужом мнении . Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
Будь проще . Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
Наполните свою жизнь радостью . Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
Будьте честны и искренни . Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих

25 способов перестать нервничать и начать радоваться жизни

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это один огромный канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей. Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Развивайтесь (может подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее? Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым. Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении радостных мордашек.

Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например, маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление. Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом четким голосом говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

«Я не болею»
«Не опаздываю»
«Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения, на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болею	Здоров/здорова
Не опаздываю	Прихожу во время
Не переживаю	Спокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
У меня не получиться
Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
Я попробую.
Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу. (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

И напоследок, еще один легкий инструмент, который «выветривает мозги». Это тренажеры ума, в игровой форме и простых головоломок, или программа «Детоксикация мозга». Которые, кроме мысленной передышки от проблем дают пользу — развивают внимание и память. Да и просто интересно))

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Полное руководство по тому, как на все забить. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно Забей на все и радуйся жизни

Валерия: Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог. Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?

Помните: меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.

Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!

Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще

Шаг 1.Отпустите ожидания

Луиза Хей, автор книг о радостном восприятии жизни и здоровье, дала совет своим читателям: «Попробуйте одобрять в себе все в течение одного дня и посмотрите, что из этого выйдет». Перестаньте анализировать себя, ждать чьего-то ответа, вывода или вердикта, никого не оценивайте. Просто примите реальность такой, какая она есть. Побудьте чуточку проще.

Шаг 2. Живите сегодняшним днем

Шаг 3. Превозмогая страх

Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!

Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо», —мотивирующие и грамотные слова.

Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть». Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.

Шаг 4. Переоценка ценностей

Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.

Шаг 5. Через расслабление к решению проблемы

Потребность мозга «цепляться» — это вредная привычка. Вы, быть может, даже осознаете, что можно «забить» и не «париться», но все равно прокручивайте нежелательные мысли в своей светлой голове. От этого можно и нужно избавиться. Для начала – расслабьтесь. Постоянное напряжение – прекрасная почва для развития вредных дум. Спорт и йога помогут Вам совладать с эмоциями. Постарайтесь замечать момент, когда Вы начинаете «грузиться». Когда Вы его «поймаете», не дайте нежелательной мысли распространиться по Вашему мозгу – присекайте ее. Резко переключите внимание на что-то другое, не разрешайте мозгу додумывать, просто отметьте её и продолжайте заниматься своими делами. Эта практика очень эффективна. Сложно только сначала. Позже это входит в новую, полезную привычку – не забивать голову глупостями.

Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.

Итоги

Итак, как же все-таки на все «забить»:

Осознание проблемы
– обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
Забудьте о чужом мнении
. Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
Будь проще
. Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
Наполните свою жизнь радостью
. Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
Будьте честны и искренни
. Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих

Я должен кое в чем признаться.

Сегодня, дамы и господа, все будет совсем иначе.

Мы поговорим о лекарстве. О том, что необходимо нам, как воздух. Поговорим об истине.

Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

Смейтесь!

Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».

Забыли! Забили! Проехали!:)

Правило второе: абстрагируйтесь

Когда вы поняли, что проблема ваша не настолько серьезная и может подождать, постарайтесь переключить свое сознание на более приятный и позитивный объект. К примеру, задумайтесь, что бы вам сейчас подняло настроение и помечтайте об этом. Для большинства девушек при печальном расставании с парнем может появиться желание представить себе будущего мужа, который будет любить по-настоящему и не бросит. Не сдерживайте себя и свои мечты, и начинайте визуализировать желания. Можете, например, мысленно рисовать его глаза, улыбку, цвет волос, таким образом, вы забудете о только что волновавшем вас разрыве. Если воображение плохо развито, абстрагируйтесь с помощью приятных занятий для души и тела: новый фильм, интересная книга, расслабляющая йога или планирование своего отпуска. Кстати, последнее вам поможет справиться с проблемами на работе.

Будьте честными

Если вы «грузитесь» понапрасну, то подумайте, а что это беспокойство вам принесет? Да, ничего! Так зачем оно вам нужно? Зачем тратить на это время? Вы так скучно живете что ли, что позволяете всякому «хламу» оседать у себя в голове?!

Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.

Ответ прост: говорить и поступать нужно честно.

Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.

Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.

ФАКТ НОМЕР 4. Те, кто умеет забить на все, меняют мир вокруг себя. Остальные этого не делают.

Заменяем навязчивые мысли на позитивные.

Навязчивая мысль-беспокойство	Замещающая мысль с ноткой позитива
Я допустил(а) ошибку в работе.	Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем.
Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы.	Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться.
Вдруг люди не одобрят мою деятельность.	Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения.
Что обо мне подумают люди.	Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю.
Я виню себя за упущенные возможности.	Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой.

Правило первое: определить «зону важности»

«Зона важности» — это перечень задач, событий, дел и людей, которые играют в вашей жизни самую главную роль. Тут могут находиться ваши дети, здоровье, работа, бизнес и средства к существованию. Вы, наверное, часто слышали, как родители в ответ на рассказы детей об их трудностях и проблемах говорят примерно следующее: «Забудь и не расстраивайся, бывает и не такое в жизни». Действительно, ссоры с кавалерами, неурядицы в учебе, отсутствие возможности приобрести платье или несколько лишних килограммов – это не повод для расстройств и депрессии. Есть более важные проблемы, которые стоят вашего внимания и решительных действий, но когда дети теряют смысл жизни из-за измены, лишнего веса или неудавшейся любви, становится просто страшно. Потому что жизнь заставляет осознать тот факт, что незначительные, на первый взгляд, неурядицы преподносят гораздо более серьезные проблемы. Так что не испытывайте судьбу и ни в коем случае не отметайте на задний план ничего, что вы внесли в свою «зону важности», а все, что выходит из этой зоны – смело откладывайте «на потом».

Правило третье: другие тоже имеют проблемы

На удивление, осознание того, что у всех вокруг также есть свои трудности, действительно помогает, потому что тогда понимаешь, что твоя проблема вовсе не уникальна. Что люди – это обычные земные существа, которые боятся чего-то и расстраиваются из-за чего-то. Например, если у вас есть боязнь перед публичными выступлениями, психологи рекомендуют представить себе, что все ваши слушатели тоже чего-то боятся (боятся сказать глупую реплику, чихнуть или закашлять и т.п.). Все наши проблемы и объединяют нас и делают более открытыми и честными друг с другом. Примером могут стать анонимные курсы алкоголиков или передачи по борьбе с избыточным весом и т.п.

Правило четвертое: цените себя

Ну, тут все довольно просто: нужно любить себя и научиться ценить свои нервы свое и здоровье. Поймите, что никто, даже самый близкий человек, не стоит вашего здоровья и жизни, поэтому берегите себя от любых негативных переживаний и мыслей. Любите себя, в первую очередь, и проблем тогда станет значительно меньше. А с теми, которые останутся, можно научиться справляться легче и быстрее с помощью вышеописанных правил.

29 146 0 Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодня мы поделимся секретами с вами и личным опытом того, как на все забить. А также как послать к чертям все ненужные мысли. Часто ли Вы ловите себя на мысли, что беспокоитесь по мелочам? Вы измотаны, злы и обижены? Так, может быть, пора взять ситуацию в руки и выбросить мусор из головы? Итак, из данной статьи вы найдете ответ на вопрос как забить на все и не нервничать по пустякам.

Важное начало – принятие

Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.

Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.

Не бойтесь!

Будьте честны с собой. Это важно!

Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.

Замечательно!

Осознайте это!

Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.

. Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.

Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

Человеческая жизнь – это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная.

И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит.

Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и самосовершенствование.

Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.

Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека.

Не бойтесь совершать ошибки

Совершать ошибки – это нормально!

Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.

Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.

Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.

В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.

Причиной всему страх!

Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.

Страх – это чувство, которое разъедает человека.

И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.

А они в большинстве случаев оказываются поразительными!

То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.

Даже если вы совершите ошибку – это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.

Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

Чтобы научиться радоваться жизни — живите «Здесь и сейчас»

Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.

Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас – это самый действенный способ радоваться жизнью!

Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.

Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни – это прекрасный способ уйти от реальности.

А ведь жалость к себе убивает.

Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».

В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!

Еще один из вариантов – это постоянно вылетать в будущее.

«Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».

Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.

Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.

И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.

Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.

Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.

Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни

Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т.д.

На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

Почему я привела тот пример?

Да потому что окружающий мир — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

Подумайте над этим!

Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире

Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?

Делаем следующее…

Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение..

Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!

На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.

Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все..что дальше?

А теперь давайте вместе подумаем..разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?

Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации – но ведь это маленький момент нашей жизни.

Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

Это вполне нормально!

И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит – вы сможете с легкостью переносить любой неприятный момент.

Просмотрите видеоролик о человеке, который по-настоящему радуется жизни

и обучает этому мастерству других людей.

Настоящий пример для подражания!

Практикуйте честность во всех делах

Честность – это основа душевного спокойствия.

Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.

Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.

Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.

Не лучше ли говорить всегда правду?

Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.

Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.

Быть честным – это не слабость.

Это удел сильных личностей!

Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.

В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…

Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

8 простых способов наслаждаться жизнью — вдохновляющие советы

Фото Себастьяна Воортмана

Жизнь может быть очень сложной, особенно когда мы стареем, приобретаем больше обязательств и сталкиваемся с более сложными реальностями мира. Вес всего этого может даже привести некоторых из нас к физическому и эмоциональному утомлению. Однако, несмотря на то, насколько утомительны и сложные вещи, мы должны продолжать искать красоту и радость в нашем ограниченном существовании, поэтому вот несколько простых способов наслаждаться и ценить жизнь больше:

1.Посмотрите на свою чашку и оцените, что в ней находится.
Мы склонны смотреть на свою жизнь относительно других, что может привести к резкой самооценке. Мы даже считаем себя глупыми, потому что едва сдали экзамен и не набрали наивысшего балла, как наш гениальный одноклассник, или считаем себя бедными, потому что живем только в доме среднего размера, а не в особняке, как у нашего соседа-миллионера. . Никогда не позволяйте сравнениям мучить вас и думать, что ваша жизнь менее ценна.Скорее используйте это как положительную мотивацию к лучшему; Посмотрите на свою чашку и оцените свой проходной балл и скромный дом. Это сделает каждый глоток менее грубым и более удовлетворительным.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как жить счастливой жизнью без денег

2. Общайтесь с людьми.
Говорите с людьми, и под разговором я подразумеваю налаживание реальных связей; не бросай пустые слова. Конечно, вам не обязательно быть мистером / миссис. Конгениальность. Достаточно иметь лишь горстку в вашем кругу общения; только убедитесь, что вы не одиноки в этом кругу! Люди — социальные животные, и общение с людьми, с которыми у вас установились доверительные отношения, даст вам чувство принадлежности и счастья.

3. Будьте щедрее.
Очевидно, что для того, чтобы жить и быть счастливым, необходимо помогать себе, но если вы хотите испытать радость в жизни, которая уникальна и продолжительна, попробуйте помочь другим людям. Такую радость нельзя полностью описать словами; это одна из тех вещей, которые вы должны испытать в первую очередь, чтобы по-настоящему понять ее значение. Если у вас есть, скажем, тридцать баксов, потратьте пятнадцать, чтобы купить себе то, что вы хотите, а оставшиеся пятнадцать потратьте на еду для бездомного или на игрушку для ребенка-сироты.Теперь и то, и другое сделают вас счастливыми, но, скорее всего, вы почувствуете более полноценное счастье от того, которое вы посвятили другим. Попробуйте и верьте!

4. Двигайте своим телом.
В век цифровых технологий все удобно. Нужно оплачивать счета? Оплачивайте онлайн! Голодный? Заказать онлайн! Нужна гостиница? Онлайн книга! Технологии, возможно, сэкономили нам время и усилия, но если вы хотите по-настоящему почувствовать себя живым, вам нужно встать и пошевелить этими мышцами! Ходить. Запустить. Путешествовать пешком. Танцевать. Занятия двигательными упражнениями освежают разум, настраивают тело и создают отчетливое ощущение счастья!

5.Отправляйтесь в мир.
Еще одним следствием жизни в этом цифровом мире является то, что люди находят меньше причин для рискованных действий в мире за пределами своих локальных, а иногда и виртуальных пещер. Теперь нормально проводить время в комфорте наших личных и безопасных зон; однако, проводя все время в этих ограничениях, наша жизнь застаивается и становится менее динамичной. Сделайте шаг за входную дверь. Дыши воздухом. Играйте в парке. Отправляйся на пляж. Отправляйтесь в место, где вы никогда раньше не бывали! Изучение внешнего мира заставит вас понять, насколько увлекательной и красивой может быть жизнь! Начинайте паковать чемоданы и желаю удачи!

6.Оставаться здоровым.
Здоровье — это богатство. Эта линия использовалась до смерти, но чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, нужно быть богатым с точки зрения здоровья! У вас могут быть все деньги, все друзья и все навыки, необходимые для радостной жизни, но если у вас нет хорошего здоровья, все, что у вас есть, будет потрачено впустую. Итак, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и принимайте витамины! Это может быть легко игнорировать эти вещи, особенно когда вы еще молоды и способны, но оставаться здоровым — это ключ к наслаждению жизнью.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как стать счастливым: 24 способа иметь более счастливую жизнь

7. Постоянно улучшайте себя.
Жизнь продолжается, и если вы хотите быть счастливым на протяжении большей части своей жизни, вы должны делать постоянные шаги, даже небольшие, чтобы быть в состоянии идти в ногу со временем. Итак, инвестируйте в себя, исследуйте запредельное, приобретайте новые навыки, принимайте свои ошибки и учитесь на них. Чем больше вы улучшаете себя, тем более адаптивным вы будете, и чем более адаптивным вы будете, тем легче вам будет использовать возможности, которые помогут вам жить счастливой жизнью.

8. Меньше ненавидь, а больше люби.
Сегодня многие люди любят ненавидеть и ненавидят любить; не будь одним из них. Лучше постарайтесь не обращать внимания на плохое и сосредотачиваться на хорошем в каждой ситуации. Представитель службы поддержки задерживал вас на долгое время? Постарайтесь сдержать себя и подумайте о том, как представитель старается изо всех сил и использует все доступные ресурсы, чтобы помочь вам решить вашу проблему. Ваш босс дал вам кучу работы? Старайтесь сразу не предполагать, что он / она — надсмотрщик; скорее относитесь к нему / к ней как к наставнику, дающему вам возможность расти.

Конечно, понимание не означает закрывать глаза на все и позволять себе давить. Другие обстоятельства по-прежнему необходимо принимать во внимание, но главное — это ваша готовность любить людей больше, чем ненавидеть их. Такой настрой не только заставит вас наслаждаться мирной жизнью, но и будет развивать более позитивные и счастливые отношения с людьми.

Люди могут иметь разные определения счастья, и то, что один считает простым способом его достижения, может быть сложным для других.Однако не следует относиться к себе слишком строго. Помните, что у вас есть только одна жизнь, причем очень ограниченная. Следовательно, живите полной жизнью и живите ею счастливо.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 простых способов сделать вашу жизнь счастливее

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

Как наслаждаться жизнью так, как этого не делает большинство людей

Мы живем в мире, помешанном на успехе. Многие из нас стремятся к успеху в карьере или бизнесе за счет семьи, отношений, здоровья и духовности. Мы не понимаем, что успех нельзя разделить на части. Когда страдает одна область вашей жизни, все остальные рано или поздно последуют ее примеру. Если вы хотите добиться успеха в жизни, а не только в карьере, вам нужно стремиться к балансу.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете приблизиться к равновесию в своей жизни с помощью 7 очень простых повседневных привычек:

1.Начните свой день с молитвы или медитации

Достижение баланса в вашей жизни начинается с вашего личного выбора и решения изменить образ жизни. Это требует вашего отношения и дисциплины. Вот почему для достижения баланса в жизни необходимо иметь очень сильное ядро. Если вам не нравится то, кем вы являетесь, где вы находитесь или чем занимаетесь, скорее всего, вам не понравятся и другие области вашей жизни.

Возьмите за привычку начинать свой день с молитвы или медитации.Утренняя молитва или медитация помогает вам почувствовать, что вы больше, чем вы думаете, что вы можете сделать больше, чем думаете, и что в жизни есть нечто большее, чем то, что вы делаете сейчас. Соединитесь с собой, познайте себя, подтвердите себя больше и поймите, что вы созданы для большего.

2. Полностью присутствуйте, когда вы с семьей

Семейная жизнь — это та область, которая чаще всего ассоциируется с балансом между работой и личной жизнью. Хорошая семейная жизнь — это вершина достижения баланса между работой и личной жизнью.В конце концов, именно ваша семья остается с вами через все трудности. Когда все сказано и сделано, некоторые дружеские отношения исчезнут, но ваша семья останется.

Начните менять мир к лучшему, прежде всего изменив свою семью. Проводите с ними больше времени. Съешьте с ними завтрак. Будьте более физически и эмоционально присутствующими в их жизни. Сделайте сегодня со своей семьей то, чем вы полностью заняты. Да, вы можете сильно повлиять на жизнь других людей, но начните с малого, сделав вмятину и более активно участвуя в жизни людей, которые уже окружают вас.

3. Обратитесь к одному человеку, которого вы уже знаете

В бизнесе наличие сильной сети помогает вам распространять информацию о вашей компании. Это также помогает вам делать больше вещей. В вашей личной жизни сильная сеть помогает вам расти в разных сферах вашей жизни. Это еще один способ помочь достичь баланса. Расширяя свою сеть и создавая прочные связи, вы можете учиться у других людей, расширять свое видение и даже расширять свое видение своей жизни.

Ежедневно связывайтесь хотя бы с одним человеком, которого вы уже знаете.Всегда легче начать расширять круг общения с кем-то, кого вы уже знаете. Расскажите этому человеку, чем вы занимаетесь, и спросите, чем вы можете ему помочь. Затем спросите этого человека, может ли он помочь вам в чем-то, даже в таком простом, как распространение информации о том, что вы делаете. Люди готовы помочь больше, чем вы думаете. Просьба о помощи также укрепляет доверие. Чтобы не терять равновесие, не забудьте спросить, может ли он или она познакомить вас с кем-то, кто тоже может вам помочь.

4. Потратьте пятнадцать на оттачивание своего опыта

Для Билла Гейтса это были вычисления. Для Майкла Джордана это был баскетбол. Для Альберта Эйнштейна это была теоретическая физика. Что общего у этих трех успешных джентльменов? Они знали, в чем они хороши.

Если вы хотите преуспеть в жизни, вам просто необходимо преуспеть в . Лучше быть великим в одном деле и никуда не годиться, чем быть средним во всем.

Ежедневно уделяйте не менее пятнадцати минут совершенствованию того, в чем вы уже хорошо разбираетесь.Если вам нравится вести блог, потратьте пятнадцать минут на чтение статей на таких сайтах, как Problogger. Если вы хорошо разбираетесь в маркетинге, потратьте пятнадцать минут на изучение последних маркетинговых инструментов и тенденций и посещение таких блогов, как Seth Godin. Если вы хорошо занимаетесь спортом, во что бы то ни стало, тренируйтесь! Что бы вы ни делали, старайтесь становиться лучше с каждым днем.

5. Делайте что-нибудь творческое

Несмотря на то, что теория доминирования левого полушария и правого полушария была опровергнута, мир все еще возводит на трон действия, приписываемые левому полушарию, такие как логика и измерения, в то время как деятельность «правого полушария» подобно тому, как творческие поиски становятся недолговечными.Большинство рабочих мест сегодня требуют больше аналитического мышления, чем творческого. Многие люди также считают творческие занятия непрактичными и отказываются от них.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы должны продолжать заниматься творчеством. Если вы работаете или у вас есть бизнес, составьте план, чтобы привлечь больше клиентов, выполнить больше задач, представить больше продуктов и развивать бизнес. Обратите внимание на то, как ваша кровь будет перекачиваться, а ваш адреналин — приливом. Только деятельность «правого полушария» или творческие занятия имеют такой эффект в нашей жизни.Что еще более важно, только благодаря творчеству вы расширяете свое видение и переопределяете то, что возможно для вашего бизнеса и для жизни.

Если вы больше художник, займитесь творческой деятельностью, которая вас волнует, например, рисование, рисование, воспроизведение музыки, сочинение музыки, анимация, написание рассказов или даже создание блога! Это помогает достичь баланса и добавить красок в вашу жизнь после долгого монотонного дня, в котором доминирует «левое полушарие».

Не контролируйте, используя свое аналитическое «левое полушарие».«Творите также, используя свое« правое полушарие ».

6. Совершите 30-минутную прогулку

Первые пять вещей, которые вам нужно делать каждый день, — это ваш эмоциональный, личностный и личный успех. Но для того, чтобы достичь всех этих успехов и наслаждаться ими, вам также необходимо добиться успеха в области своего физического здоровья. Вы не сможете насладиться всеми успехами, ради которых так много работали, если лежите больным в постели.

Сделайте привычкой заставлять себя двигаться. Совершите 30-минутную прогулку, сходите в тренажерный зал, займитесь зумбой или даже потянитесь в течение десяти минут после каждого часа приседания.Просто двигайся! Есть так много разных преимуществ от физических нагрузок и так много разных способов делать это. Найдите то, что работает для вас, и делайте это последовательно. Небольшое последовательное действие превосходит одно большое усилие, за которым каждый раз следует большая авария.

7. Сделайте что-нибудь, чтобы протянуть руку помощи, вернуть или заплатить вперед

Все мы знаем выражение: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня». Какими бы успехами вы ни наслаждались сейчас, вы не добились их в одиночку. Вам предоставили уникальные возможности ваши родители, история и происхождение вашей семьи, различные обстоятельства, люди, которых вы встретили, и «ангелы», которых вы встретили на своем пути.Успех — это не только личное достижение. Успеху также дается много возможностей для достижения успеха.

К сожалению, не всем были предоставлены те же возможности, что и вам.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы живете более привилегированной жизнью, чем многие другие люди, у которых даже нет доступа в Интернет. Будь для кого-то проблеском надежды сегодня. Будьте «ангелом», который даст этому человеку такую же возможность, что и вы. Независимо от того, как вы помогаете, будь то в образовании, бизнесе или даже финансовой поддержке, помните, что то, что вы даете кому-то, — это возможность добиться успеха.

Помогать кому-то тоже не обязательно сразу. Вы можете начать с малого, просто протянув руку и предоставив этому человеку возможность получить в вас эмоциональную поддержку.

Наконец, Малькольм Гладуэлл очень хорошо изложил это в своей книге Исключения: история успеха :

«Поскольку мы так глубоко персонализируем успех, мы упускаем возможности поднять других на верхнюю ступеньку … Мы слишком заняты. благоговение перед теми, кто преуспевает, и слишком пренебрежительное отношение к тем, кто терпит неудачу.И, что самое главное, мы становимся слишком пассивными. Мы упускаем из виду, насколько большую роль мы все играем — и под «мы» я имею в виду общество — в определении того, кто это делает, а кто нет ».

Запишите это на бумаге и приступайте к делу

Теперь, когда вы закончили читать, не позволяйте собственным идеям достижения баланса в вашей жизни ускользать. Запишите их, составьте четкий, действенный план, действуйте в соответствии с ним и живите замечательной и более сбалансированной жизнью.

Показанное фото: Cristian Newman через unsplash.com

Измеритель психического здоровья — CMHA National

Отправлено: , 9 января 2013 г.

Характеристики психического здоровья

Понимание характеристик, составляющих хорошее психическое здоровье, поможет вам определить, насколько вы психически здоровы. Вот несколько примеров из реальной жизни:
Возможность получать удовольствие от жизни Вы только что обручились. Вы присоединяетесь к друзьям и семье, чтобы отпраздновать будущее, которое вы планируете вместе со своим партнером. Вы понимаете, что жизнь до и после брака сопряжена с трудностями, но беспокойство о проблемах, которые могут возникнуть, не омрачает радости, которую вы испытываете.
Устойчивость Из-за изменений на рынке вас внезапно увольняют с любимой работы. Вы шокированы и злы, но эти эмоции быстро исчезают, когда вы рассматриваете событие в перспективе. Вы собираете надежные рекомендации, обновляете свое резюме и начинаете поиск работы.
Баланс Старый друг противостоит вам, говоря, что у вас никогда не бывает на него времени. Вы опешили и извиняетесь за переутомление. Затем вы смотрите на это с их точки зрения и понимаете, что позволили этим отношениям и другим личным интересам ускользнуть.Вы обязуетесь восстановить баланс.
Самоактуализация Работая полный рабочий день на нетребовательной работе, вы проходите вечерний курс в области, которая всегда вас интересовала. Вы понимаете, что ваши таланты и интересы связаны с этой другой областью. Вы обращаетесь к своему учителю за советом и начинаете новый карьерный путь.
Гибкость Любовь всей вашей жизни ушла. Вы опустошены и чувствуете, что все ваши планы на будущее рухнули. После некоторого горевания вы начинаете видеть, что ваши ожидания от отношений и вашего партнера были нереалистичными.Постепенно вы пересматриваете, чего хотите и чего ожидать от партнера.

Возьмите измеритель психического здоровья

Теперь вы готовы взять наш измеритель психического здоровья. Пожалуйста, ответьте на все вопросы ниже как можно честно. Прочтите каждое утверждение, указав, «согласны» вы с ним или «не согласны». Затем нажмите кнопку «Отправить» в конце, чтобы получить свой балл и свои результаты.
Заявление об ограничении ответственности
Это не научный тест. Предоставленная информация не заменяет профессиональную консультацию.Если вы чувствуете, что вам может понадобиться совет, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.
Как заставить измеритель психического здоровья работать на вас
Умение радоваться жизни
Если вы набрали
меньше, чем 3 балла , ваше удовольствие от жизни уменьшается из-за беспокойства и беспокойства. Некоторые из ваших опасений основаны на реальных проблемах, но многие из них — «а что, если» и «может быть».
Если вы набрали
3–6 баллов , ваша способность получать удовольствие от жизни варьируется от хорошей до отличной.Чем выше ваш балл, тем сильнее ваша способность жить настоящим моментом и соглашаться с тем, что есть вещи, которые вы не можете предсказать или изменить.
Устойчивость
Если вы набрали
меньше, чем 3 балла , ваша устойчивость может быть слишком низкой. Вы изолируете себя в трудные времена, а отсутствие поддержки и других точек зрения означает, что вы склонны оставаться сосредоточенными на негативе.
Если вы набрали
3–6 баллов , ваша устойчивость будет от хорошей до отличной.Чем выше ваш балл, тем сильнее вы чувствуете, что, хотя жизнь может быть полна трудных времен, важно сохранять свою точку зрения.
Остаток
Если вы набрали
меньше, чем 3 балла , ваша жизнь не сбалансирована. Будь то работа, семья или личные интересы, одним или несколькими аспектами вашей жизни пренебрегают.
Если вы набрали
3–6 баллов , ваша жизнь имеет от справедливой до хорошей степени равновесия. Чем выше ваш балл, тем сильнее вы осознаете, что в вашей жизни есть много аспектов, которые важны для вас и заслуживают вашего интереса и внимания.
Самоактуализация
Если вы набрали
меньше, чем на 3 балла , вам не хватает самооценки. Вы, как правило, не доверяете хорошему мнению других людей о ваших способностях и талантах, и при этом вы не чувствуете, что действительно могли бы сделать больше от своей жизни.
Если вы набрали
3-6 баллов , у вас от хорошей до высокой степени самоактуализации. Чем выше ваш балл, тем больше вы способны ценить свои уникальные сильные стороны и потенциал и работать над их развитием, чтобы улучшить свою жизнь.
Гибкость
Если вы набрали
меньше, чем 3 балла , вы не так гибки, как могли бы, в своих мнениях или ожиданиях. Эта жесткость может вызвать сильное чувство разочарования.
Если вы набрали
3-6 баллов , у вас от умеренного до хорошего уровня гибкости. Чем выше ваш балл, тем сильнее вы верите в то, что изменения — это факт жизни, и что взгляд на вещи с других точек зрения помогает вам адаптироваться к изменениям и максимально использовать свою жизнь и людей, участвующих в ней.
Шкала субъективного счастья (SHS) | SonjaLyubomirsky.com
Шкала субъективного счастья
Разрешено любое некоммерческое использование.
PDF весы можно скачать здесь.
Чтобы оценить шкалу, переведите 4-й элемент в обратном порядке (например, превратите 7 в 1, 6 в 2, 5 в 3, 3 в 5, 2 в 6 и 1 в 7) и вычислите среднее значение 4 элементов.Нормы доступны в приведенной ниже ссылке, а также во многих других публикациях, в которых использовалась шкала (см. PsycInfo).
Пожалуйста, цитируйте следующий документ о проверке весов во всех работах, где упоминаются весы.
МАСШТАБ УКАЗАН НИЖЕ:
Для каждого из следующих утверждений и / или вопросов, пожалуйста, обведите точку на шкале, которая, по вашему мнению, наиболее подходит для вашего описания.
1. В целом себя считаю:
не очень счастливый человек 1 2 3 4 5 6 7 очень счастливый человек
2.По сравнению с большинством сверстников считаю себя:
менее счастливы 1 2 3 4 5 6 7 более счастливы
3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от того, что происходит, получая от всего максимум удовольствия. В какой степени эта характеристика описывает вас?
совсем нет 1 2 3 4 5 6 7 очень много
4.Некоторые люди вообще не очень довольны. Хотя они не в депрессии, они никогда не кажутся такими счастливыми, как могли бы быть. В какой степени эта характеристика описывает вас?
совсем нет 1 2 3 4 5 6 7 очень много
4 способа вести счет своей жизни
Генри Джеймс, американский писатель девятнадцатого века, однажды сказал: «Пора начать жить той жизнью, которую вы себе представляли.«Проблема в том, что большинство людей никогда не представляли себе жизнь, отличную от той, которой они живут.
Почему? Они застряли в использовании системы подсчета очков, которая не подходит для игры, в которую они действительно хотят играть.
Я слышал, как люди профессий, которые традиционно мало платят, жалуются на то, как тяжело зарабатывать на жизнь тем, что они любят. И я слышал, как состоятельные люди жалуются на то, что им никогда не удается проводить время со своими детьми, потому что им приходится работать очень много часов.
У всех есть возможность: изменить свою систему подсчета очков. В отличие от спорта, вам не нужно играть по чужой системе. Итак, если это не является незаконным, аморальным, неэтичным или откровенно самовлюбленным, существуют всевозможные системы для оценки вашей версии успеха.
Большинство людей организуют свою жизнь и свою работу по одной из четырех систем оценки: результаты, признание, отдых или отношения. Это не единственные организационные системы, но они наиболее распространены.Есть совпадения — мы не живем только одним — но один из четырех почти всегда задает темп и влияет на других, особенно когда нужно сделать выбор между этим приоритетом и этим приоритетом. Ваши действия говорят вам, какие правила приоритета в вашей жизни.
Если вы систематизируете около результатов , то вы все о достижениях. Дело в том, чего вы добиваетесь. Вы хотите выиграть приз. Вы хотите получать определенный доход, водить определенную машину и жить в определенном районе, потому что это ваши цели, а достижение ваших целей — это самое главное.
Конечно, важны результаты, и не все результаты эгоистичны или сфокусированы на самом себе. Ваша цель может состоять в том, чтобы отдать 1 миллион долларов перед смертью. И большинство из нас работает в карьере, ориентированной на результат — выполнили ли мы нашу квоту продаж, уложились ли мы в срок, выполнили ли мы поставленную задачу … Но если достижение этих результатов является основным источником вашего удовлетворения, если жизнь, а не просто способствующий фактор, значит, это ваша организующая система для оценки вашей жизни.
Если вы организуете около Признание , то этого недостаточно для достижения чего-то, если эти достижения не замечаются и не признаются другими.Вы хотите быть известны своим вкладом. Вы — актриса, которая любит сцену, а не фильм, потому что вам не терпится услышать аплодисменты живой публики. Или вы хотите выиграть «Продавца года» больше из-за престижа, чем из-за бонуса, который к нему прилагается. Или вы занимаетесь волонтерством в основном для того, чтобы люди говорили вам, какой вы хороший человек. Вы добиваетесь выдающихся результатов, постоянно питаясь печеньем от эго.
Третий способ организовать свою жизнь — это около Отдых . Опять же, работа — это средство для достижения цели.Вы зарабатываете деньги не ради признания или достижений, а потому, что деньги позволяют вам брать отпуск, играть в гольф, кататься на водных лыжах, парусных лодках и ходить по клубам до поздней ночи; это о жизни и развлечениях. Это ваша система подсчета очков: сколько вы можете ловить рыбу, охотиться, кататься на лыжах, ходить под парусом, ходить в походы, ездить на велосипеде, танцевать, веселиться и играть в те часы, когда вы вынуждены зарабатывать зарплату.
Четвертая организационная система — это около отношений . Джон Максвелл сказал, что успех — это когда люди, которые знают вас лучше всего, уважают вас больше всего.Мне нравится эта фраза, потому что она говорит как о качестве наших отношений, так и о нашей целостности.
Все системы подсчета очков формируют ваши приоритеты и ваше определение успеха, и все они могут формировать их положительным образом. Но отношения занимают первое место в списке приоритетов. Когда я выздоравливал после операции по поводу рака, мне было ясно, что важнее всего были вера, семья и друзья, а сердце всех троих — это отношения: мои отношения с Богом, мои отношения с моей семьей и мои отношения с мои друзья.
Независимо от того, насколько вы эффективны, действенны и способны, есть вещи, которые помешают вашим результатам и оставят вас с пустыми руками. Независимо от того, сколько вы делаете, чтобы заслужить признание и похвалу других, есть люди, которым вы никогда не угодите. Не все окажут вам признание, которого вы заслуживаете, тем более того, чего вы желаете. У вас может быть дом и гараж, полный игрушек, но некогда ими пользоваться, потому что вы слишком заняты зарабатыванием денег, чтобы их покупать. Или вы влезаете в долги, используя свой доход и свое время, чтобы покупать и использовать вещи, которые вы действительно не можете себе позволить, — болезнь, которую я однажды слышал, описанную как «изобилия».”
Но я заметил, что люди, которые в первую очередь сосредоточены на отношениях, обычно добиваются больших результатов, потому что люди сотрудничают и поддерживают их. Они, как правило, получают признание по правильным причинам, потому что действительно обеспокоены тем, как их действия повлияли на других. Их отдых становится продолжением их отношений, поэтому они не только находят время, чтобы наслаждаться жизнью, но и делать это с людьми, которые для них наиболее важны. Их жизнь не уединенная, поверхностная или сосредоточенная на себе. Даже когда люди терпят поражение — а мы всегда подводим друг друга, потому что мы люди, — высшее призвание — служить другим — все равно приносит победы.
(отрывок из книги «Вверх, вниз или в сторону: как добиться успеха, когда времена хорошие, а в промежутках — плохие. Для получения информации перейдите сюда».)
Автор: Марк Санборн
Марк имеет статус сертифицированного говорящего профессионала Национальной ассоциации спикеров (NSA) и является членом Зала славы спикеров. Недавно он был удостоен премии Каветта, высшей награды, которую АНБ награждает своим членам, в знак признания его выдающегося вклада в ораторское искусство.В 2020 году Global Gurus назвали Марка лидером № 5 в мире.
Истинный успех — это больше, чем просто галочки
Неправильно. Я не имею в виду, что достижения и амбиции — это плохо, но что они просто не являются движущими силами нашего счастья. К тому времени, когда многие люди понимают это самостоятельно, они всю жизнь проверяют списки, но при этом недовольны и не знают, почему.
Экономист Йозеф Шумпетер однажды написал, что предприниматели любят зарабатывать состояния «как показатель успеха и как признак победы.То есть каждый миллион или миллиард — это еще одна отметка, чтобы дать предпринимателю чувство собственного достоинства и успеха. Учитывая наши финансы, у большинства из нас нет именно этой проблемы. Однако мы все время делаем одно и то же по-своему, будь то работа на определенной работе за то, что она говорит о нас другим, или подбор друзей из-за социального престижа, который они нам принесут.
У нас есть все эволюционные причины хотеть вести счет в жизни — в конце концов, передача генов — это конкурентный бизнес.Но нет никаких доказательств того, что мать-природа насмехается над тем, счастливы мы или нет. И, на самом деле, такой вид подсчета очков является ошибкой счастья по двум причинам: он делает нас зависимыми от внешнего вознаграждения и настраивает на неудовлетворенность.
Прочтите: «Зависимые от успеха» предпочитают быть особенными, а не быть счастливыми
Вы можете быть мотивированы делать что-то внутренне (это приносит вам удовлетворение и удовольствие) или внешне (вам дается вознаграждение, например, деньги или признание).Большинство людей знают, что внутреннее вознаграждение более сладкое из двух. Это в основном то, что имеют в виду выпускники, когда используют седые ноздри вроде «Найди работу, которую любишь, и ты никогда не проработаешь ни дня в своей жизни».
Но есть одна хитрость: психологи обнаружили, что внешнее вознаграждение может фактически погасить внутреннее вознаграждение, в результате чего мы меньше получаем удовольствия от своей деятельности. В классическом исследовании 1973 года исследователи из Стэнфордского и Мичиганского университетов показали это в эксперименте с дошкольниками.Исследователи позволили группе детей выбрать предпочтительные игровые действия, например рисование маркерами, что они с радостью и сделали. Позднее за это занятие дети были награждены сертификатом с золотой печатью и лентой. Исследователи обнаружили, что после того, как им выдали сертификат, дети почти вдвое реже хотели рисовать, когда им его не предлагали. В последующие десятилетия многие исследования показали одну и ту же закономерность для самых разных видов деятельности во многих демографических группах.
Опора на внешнее вознаграждение снижает удовлетворенность. Вам будет меньше нравиться ваша работа, если ваша основная мотивация — престиж или деньги. Вы будете меньше ценить свои отношения, если будете выбирать друзей и партнеров на основе их социального положения. Вы получите меньше удовольствия от отпуска, если выберете место назначения по тому, как он будет выглядеть в социальных сетях.
Подход к жизни, основанный на оценочных картах, также напрямую влияет на известную человеческую тенденцию, которая уводит нас от счастья: людям часто трудно найти длительное удовлетворение от мирских наград, потому что, как только мы что-то приобретаем, наше желание сбрасывается, и мы смотрим на следующая награда.Установите один флажок, и сразу появится другой. И, конечно же, это всегда коробка на больше . Никто не представляет себе коробку жизни с точки зрения нисходящей мобильности: «К 40 годам я стремлюсь зарабатывать меньше денег и больше не владею своим домом!» Это всегда амбициозно: у нас будет больше, мы будем лучше работать, станем богаче.
Коэффициент эмпатии (EQ) | Наука
Главная страница The Essential Difference | Тест систематизирующего коэффициента (SQ)
Коэффициент эмпатии (EQ)
Коэффициент эмпатии предназначен для измерения того, насколько легко вы улавливаете чувства других людей и насколько сильно на вас влияют чувства других людей.Пожалуйста, внимательно прочтите каждое из 60 следующих утверждений и оцените, насколько вы согласны или не согласны с ними, обведя свой ответ кружком. Нет правильных или неправильных ответов или вопросов с подвохом.
Как пройти тест
1. Распечатайте эту страницу и обведите свои ответы.
2. Определите свой показатель EQ, используя систему баллов, описанную в нижней части этой страницы.
1.Я легко могу сказать, хочет ли кто-нибудь еще вступить в разговор. сильно согласен немного согласен слегка не согласен сильно не согласен
2. Я предпочитаю животных людям. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
3.Я стараюсь не отставать от современные тенденции и моды. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
4. Мне трудно объяснять другим то, что я легко понимаю, когда они не понимают этого с первого раза. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
5.Я мечтаю по ночам. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
6. Мне очень нравится заботиться о других людях. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
7.Я пытаюсь решить сам проблемы, а не обсуждать их с другими. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
8. мне показалось это сложным знать, что делать в социальной ситуации. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
9.Я чувствую себя лучше всего с утра. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
10. Люди часто говорят мне, что я слишком далеко зашел в обсуждении своей точки зрения. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
11.Меня не слишком беспокоит, если я опаздываю на встречу с другом. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
12. Дружба и отношения слишком сложны, поэтому я стараюсь не беспокоить с ними. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
13.Я бы никогда не нарушил закон, каким бы незначительным он ни был. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
14. Мне часто трудно судить, грубо или вежливо что-то. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
15.В разговоре я склонен сосредотачиваться на своих мыслях, а не на том, что мой слушатель может подумать. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
16. Я предпочитаю розыгрыши словесному юмору. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
17.Я живу жизнью сегодня, а не в будущем. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
18. Когда я был ребенком, мне нравилось резать червей, чтобы посмотреть, что из этого получится. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
19.Я быстро пойму, если кто-то говорит одно, а имеет в виду другое. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
20. Я обычно очень твердо отношусь к морали. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
21.Мне трудно понять, почему некоторые вещи так расстраивают людей. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
22. Мне легко поставить себя на место кого-то другого. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
23.Я считаю, что хорошие манеры — это самое важное, чему родители могут научить их ребенок. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
24. Мне нравится делать что-то в спешке. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
25.Я умею предсказывать, что кто-то будет чувствовать. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
26. Я быстро замечаю, когда кто-то в группе чувствует себя неловко или неудобно. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
27.Если я говорю что-то, что кого-то обижает, я думаю, что это их проблема, а не моя. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
28. Если бы меня спросили, нравится ли мне их стрижка, я бы ответил честно, даже если бы мне это не понравилось. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
29.Я не всегда понимаю, почему кого-то должно было обидеть замечание. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
30. Люди часто говорят мне, что я очень непредсказуем. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
31.Мне нравится быть в центре внимания на любом общественном мероприятии. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
32. Меня не очень расстраивает то, что люди плачут. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
33.Мне нравится обсуждать политику. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
34. Я очень прямолинеен, что некоторые считают грубостью, хотя это непреднамеренно. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
35.Я не склонен сбивать с толку социальные ситуации. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
36. Другие люди говорят мне, что я хорошо понимаю их чувства и что они думают. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
37.Когда я разговариваю с людьми, я обычно говорю об их опыте, а не об их опыте. мой собственный. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
38. Меня расстраивает, когда я вижу животное, которому больно. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
39.Я могу принимать решения, не поддаваясь влиянию чувств людей. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
40. Я не могу расслабиться, пока не сделаю все, что планировал сделать в этот день. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
41.Я легко могу сказать, интересно или скучно кому-то то, что я говоря. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
42. Я расстраиваюсь, если вижу людей, страдающих в новостных программах. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
43.Друзья обычно говорят со мной о своих проблемах, поскольку говорят, что я очень понимание. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
44. Я чувствую, вторгаюсь ли я, даже если другой человек мне ничего не говорит. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
45.Я часто начинаю новые увлечения, но они мне быстро наскучивают, и я продолжаю жить дальше к чему-то другому. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
46. Иногда люди говорят мне, что я зашел слишком далеко с поддразниванием. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
47.Я бы слишком нервничал, чтобы отправиться на большие американские горки. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
48. Другие люди часто говорят, что я нечувствителен, хотя я не всегда вижу Зачем. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
49.Если я вижу незнакомца в группе, я думаю, что это их дело усилия присоединиться. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
50. Я обычно остаюсь эмоционально отстраненным, когда смотрю фильм. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
51.Мне нравится быть очень организованным в повседневной жизни и часто составлять списки работа, которую я должен делать. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
52. Я могу быстро и интуитивно настроиться на то, что чувствует кто-то другой. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
53.Я не люблю рисковать. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
54. Я легко могу понять, о чем другой человек может захотеть поговорить. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
55.Я могу сказать, скрывает ли кто-то свои истинные эмоции. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
56. Прежде чем принять решение, я всегда взвешиваю все «за» и «против». сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
57.Я сознательно не вырабатываю правила социальных ситуаций. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
58. Я умею предсказывать, что кто-то сделает. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
59.Я склонен эмоционально вовлекаться в проблемы друга. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
60. Обычно я могу оценить точку зрения другого человека, даже если я не согласен с этим. сильно согласен слегка согласен слегка не согласен сильно не согласен
Как определить свой показатель EQ
Получите два балла за каждый из следующих пунктов, если вы ответили «определенно согласен», или один балл, если вы ответили «частично согласен»: 1, 6, 19, 22, 25, 26, 35 , 36, 37, 38, 41, 42, 43, 44, 52, 54, 55, 57, 58, 59, 60.
Получите два балла за каждый из следующих пунктов, если вы ответили «определенно не согласен», или один балл, если вы ответили «слегка не согласен»: 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21, 27, 28, 29, 32, 34, 39, 46, 48, 49, 50
Все остальные вопросы не оцениваются.
Что означает ваша оценка
В среднем большинство женщин получают около 47 баллов, а большинство мужчин — около 42. Большинство людей с синдромом Аспергера или высокофункциональным аутизмом набирают около 20.
0-32 = ваши способности ниже среднего. для понимания того, что другие люди чувствуют, и адекватной реакции.
33-52 = У вас средняя способность понимать, что другие люди чувствуют, и реагировать соответствующим образом. Вы умеете относиться к людям осторожно и чутко.
53-63 = У вас есть способность понимать, что другие люди чувствуют, и адекватно реагировать на них выше среднего. Вы умеете относиться к людям осторожно и чутко.
64-80 = У вас очень высокая способность понимать, что другие люди чувствуют, и реагировать соответствующим образом.
Post navigation
Previous post
Статус в вк для девушки любимой: Статус про любимую девушку со смыслом вк. Статусы про любовь к девушке
Next post
Как заставить себя полюбить мужчину: Как полюбить мужчину который любит меня?
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
Измена
Как вернуть отношения
Муж
Отношения
Советы
Разное
© 2024 ООО "Электрон НВ"