Как жить с душевной болью: Страница не найдена | 7Spsy

Работа с душевной болью — Психологос

Работа с душевной болью — распознавание причины душевной боли, оперативное ее снятие и предупреждение нового возникновения душевной боли.

Внимание — если у кого-то не просто душевная боль, а целая душевная рана, то данная статья ему не по адресу. Ушиб можно подлечить дома, а раны лечат в госпитале. Если у вас что-то серьезное, не занимайтесь самолечением, идите к специалисту.

Также учтем и то, что люди называют душевной болью, нередко оказывается чем-то совсем иным. Например, сдержанным гневом, не прожитой обидой, глубинным страхом. А иногда — просто придумкой и фантазией от нечего делать и для привлечения внимания окружающих. Чтобы с этим разобраться, иногда нужен психолог или психотерапевт.

Также, если за душевной болью стоит чувство обиды, месть и другие переживания, имеющие внутреннюю условную выгоду, то в таком случае снимать душевную боль — то же самое, что вычерпывать воду из дырявой лодки, когда вода заливается туда снова и снова.

Если человек сам раз за разом воссоздает свою душевную боль обидными воспоминаниями, бестолку снимать боль, вначале нужно прекратить себе ее создавать.

Душевную боль может создавать себе не только сам человек, имея условные выгоды, иногда ее создают окружающие люди, осознанно или нет ударяя по вашим болевым точкам. В этом случае, возможно, вам стоит пересмотреть отношения с этими людьми либо просто уйти из ситуации, где вам по больным точкам бьют.

Если в душе боль, у вас две задачи: притушить боль и убрать причину боли. Когда-то актуально одно, когда-то другое.

Если у вас болит зуб, надо не нурафен кушать, а сходить к зубному врачу. Если у вас гвоздь в подошве ботинка, то нужно не снимать боль, а убрать гвоздь.

Если душевная боль вызывается актуальными событиями (чьими-то действиями, разногласиями, трудными разговорами или конфликтами), то главное внимание должно быть на устранение реальных причин, а не психологическую или психотерапевтическую работу с болью. Если вы раз за разом устраиваете себе проблемы в отношениях, встречаетесь не с теми людьми и устраиваете сами себе проблемы на ровном месте, то нужно не душевную боль себе снимать, а поправить себе голову. Первое внимание — на устранение причин.

Другое дело, если же ситуация уже произошла, ушла, а душевная боль осталась и сильно мешает. Уже все понятно, а душа все равно болит. Понятно, что пройдет, но можно ли что-то сделать, чтобы сейчас болела не так сильно и прошла быстрее? Да, можно. Не застарелая душевная боль снимается, как правило, переосмыслением происшедшей ситуации либо снятием мышечной напряженности и зажимов.

Обратите внимание — главным носителем душевной боли является именно тело: мышечные напряжения и зажимы.

Боль при потере чего-то дорогого — потере дома, работы, жизненных перспектив, потере любимых людей или серьезных проблем с собственным здоровьем — это другая отдельная и непростая тема. Простые средства тут помогают не всегда.

Смотри Что переживать при потерях и Чтобы не мучиться при потере любимого

И вот в нетрудных случаях душевную боль можно часто снять достаточно простыми, «домашними» средствами. Если вы только что получили «удар от жизни» — неожиданное трудное известие, либо вас ударили фразой в трудном разговоре — помогает управление дыханием. Зажим образуется, когда вы застываете, когда напрягается диафрагма. Чтобы этого не происходило, следите за дыханием: дышите спокойно или энергично, но — дышите. Если вы владеете дыхательными практиками, вам легче: спокойно продышаться, с удлиненным выдохом — как раз кстати.

​​​​​​​Также, после трудных событий, когда начинается в душе боль — полезно выспаться. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Ночью тело расслабляется, душевная боль уходит. Вариант — профессиональный массаж. Хороший массажист узнает, что у вас душевная боль, даже если вы ему об этом не скажете. Он почувствует ее своими руками — почувствует ваши мышечные зажимы. И с высокой вероятностью сможет их размять, устранив базу душевной боли. Если после этого вы ее не создадите снова, боли больше не будет. Подниметесь свежим и радостным.

Боль может возвратиться, если вы будете возвращаться воспоминаниями в больную ситуацию. Чтобы этого не происходило, займите себя делом. Иногда помогает сместить фокус внимания с себя на кого угодно рядом: начать активно о ком-то заботиться. Когда вы кому-то очень нужны, о себе забываешь, и это в данном случае — хорошо.

​​​​​​​Если полегчало, успех желательно закрепить. Тут бывает полезно занять себя активной физической деятельностью: работа на даче, энергичный спорт (желательно с дыхательной прокачкой), а напоследок, чтобы переключиться уже совсем, можно и танцы в хорошей компании. Если вы в принципе светлый человек, любящий людей и жизнь, то вы знаете, как помогает сделать что-то хорошее для окружающих, хотя бы — сказать комплимент хорошему человеку, о ком-то позаботиться, поздравить друзей с чем-то радостным и приятным.

Однако еще раз предупреждение, будьте осторожны: если за вашей душевной болью стоит что-то иное (снова: сдержанный гнев, непрожитая обида и пр.), то эти средства не только не будут эффективны, но и создадут дополнительное душевное напряжение.

Работа на перспективу: развитие душевной стойкости

Душевная боль чаще возникает у тех, кто не готов к встрече с трудными событиями жизни. Сильные люди готовят себя ко всему заранее. Полезно — развивать свою эмоциональную стабильность, крепить душевную неуязвимость при встрече хотя бы с жизненными мелочами, тренировать свою душевную стойкость. Смотри Развитие душевной стабильности

---

Как избавиться от душевной боли? 8 идей

Если у деревенского жителя спросить, как справиться с душевной болью после тяжелого события, он посоветует заняться делом. Есть работа — нет времени думать. Если задать этот же вопрос буддийскому монаху, он порекомендует медитации, духовное развитие. Многодетная мать скажет, что ребенок вылечит внутреннюю пустоту. Богач ответит, что спасут покупки или перспективные вложения. Волонтер уверенно заявит, что только бескорыстное добро избавит от печали. У каждого метод свой. Существуют ли универсальные способы освободиться от душевной боли? Оказывается, что да.

1. Перенестись из прошлого в будущее.

Нет смысла зацикливаться на проблеме из прошлого. Если случилось что-то плохое, неисправимое, то эту трудность лучше принять, осмыслить один раз, а затем навсегда отпустить. Вместо переживания сложного момента в мыслях снова и снова, хорошо бы задуматься о своем будущем. Можно обдумать несколько тем:

• будет ли эта сложность важна через год, 5, 10, 20 лет;
• как дальше строить жизнь с учетом пережитых событий;
• каких людей хочется видеть рядом;
• какие мечты кажутся наиболее реальными, интересными, как их осуществить;
• как поставить четкие задачи, достичь своих целей;
• что сделать для своего будущего уже сегодня;
• кем можно стать через 10 лет и каким образом.

Казалось бы, мысли о грядущем не сделают человека счастливым, ведь важно жить сегодняшним днем. Однако, если задуматься, то ответы на большинство этих вопросов потребуют действий в ближайшем времени. Мечтания, цели, амбиции, ожидания — это будущее, а вот шаги для их получения — нынешнее.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Избавиться от вещественных напоминаний.

Вещи бывших партнеров, умерших родственников, старые переписки, вырезки из газет о чужих победах, вместо своих, — все это наводит тоску. Более того, даже подарки, когда-то приятные фотографии способны причинять боль. Если хочется забыть человека или событие, пора браться за уборку, выносить старый хлам.

Лучше не раздавать эти вещи близким, так как с ними уже связана плохая энергетика. По мнению психологов, удачным вариантом станет сжигание. Важно мысленно прощаться с каждым предметом. Можно представить, как рвутся одна за одной нити, связывающие с кем-то или чем-то неприятным из прошлого.

3. Перестать кого-либо винить.

Почему лучше отпускать обиды на других, прощать себя? Если человек этого не делает, он:

• зацикливается на проблеме, «застревает» в ней;
• перестает замечать хорошее вокруг себя;
• начинает игнорировать, запускать собственное будущее;
• отдаляется от близких, лишая себя их поддержки, помощи;
• постоянно испытывает негативные эмоции;
• чаще страдает от болезней психосоматики, неврологии, от простудных заболеваний, так как из-за стресса иммунитет снижается;
• меняется внешне в худшую сторону;
• лишает себя счастья, шанса его получить, удержать.

Что сделано, того не вернуть, но можно простить себя. Если чувство вины гложет все больше и больше, лучше придумать себе необычное «наказание». Положительное, ориентированное на помощь окружающим, природе, себе. Например, благотворительные пожертвования, строительство дома, отказ от нецензурных слов, курения или алкоголя и т. д. Почему это считается наказанием? Потому что его сложно выполнить, зато потом будет легче простить себя.

Если виноват другой человек, желательно отпустить обиду на него. Такое решение поможет вздохнуть с легкостью, потому что затаенное зло — это тяжесть. К тому же, карму, правило бумеранга, Вселенское равновесие и Божью кару никто не отменял.

4. Воспринимать все как опыт.

Решив проблему однажды, человек будет легче, быстрее справляться с аналогичными или похожими трудностями в будущем. Однако для этого потребуется умение переводить свои ошибки, жизненные сложности в полезный опыт. Как это сделать?

К примеру, девушка недавно пережила разрыв с любимым парнем. Вернуть бывшего жениха она не может или не считает нужным, но все еще мучается от душевной боли. Чтобы превратить плохое в ценное, ей понадобится честно, обдуманно ответить на несколько вопросов:

• что было сделано неправильно, какой основной повод для разрыва, какие есть дополнительные;
• можно ли было исправить ситуацию на каком-либо этапе, как, если да, и почему, если нет;
• действительно ли бывший парень — тот мужчина, который нужен;
• что было хорошего в отношениях, за что можно и нужно сказать «спасибо»;
• было ли влияние с третьей стороны или загвоздка заключалась только в паре;
• как изменить свои негативные черты, чтобы понравиться «тому самому парню»;
• чего никогда не стоит повторять впредь;
• что хорошего подарило расставание (свободу, безопасность, избавление от стресса, например).

По аналогии эти вопросы легко переделываются и под другие ситуации. Например, «Из-за чего меня уволили, есть ли моя вина?» «Что можно сделать, чтобы победить в следующем конкурсе?» и пр.

5. Обратить внимание на свою речь.

Не только мысли, но и слова материальны. Если счастливый человек будет постоянно произносить фразы «Не хочу жить», «Я устал(а)», «Жизнь несправедлива», то вскоре ему действительно станет плохо. Мозг воспринимает такие фразы как установки и в соответствии с ними дает сигналы всему организму.

По той же причине хорошие слова желательно говорить чаще — от элементарных «Доброе утро», «Спасибо» до «Жизнь прекрасна!».

Пройти тест на характер человека

6. Найти Учителя.

В природе, обществе не существует ничего, что было бы полностью неповторимым. Одни и те же трудности случаются с непохожими людьми в разные периоды. Если своя ситуация кажется безысходной, лучше попытаться отыскать человека, который уже проходил через это, попросить у него совета. Искать рекомендации можно:

• в круге близких, друзей, их знакомых;
• на форумах интересующих тем;
• на официальных страничках психологов, психотерапевтов, ритмологов, похожих специалистов;
• в группах социальных сетей;
• на встречах, мирных митингах, посвященных нужному вопросу;
• у верующих, но не фанатичных людей.

Порой Учителем становится совершенно посторонний человек, однако его советы оказываются самыми ценными.

7. Не отталкивать случайные радости.

Углубляясь в проблему, переживания, человек начинает игнорировать все, что происходит вокруг. Девушка после разрыва отношений не видит, какими влюбленными глазами на нее смотрит соседский парень. Работник, которого не принимают на интересующую его вакансию, даже не открывает почту, хотя там уже скопились другие выгодные предложения. Мужчина, потерявший жену в автокатастрофе, скорбит, не замечая, как его маленькая дочь готовит завтрак, стараясь заменить маму, получить отцовское внимание.

Даже после самых тяжелых утрат жизнь продолжается. Иногда лучше дать шанс себе и окружающим — пойти на новое свидание, присмотреться к другой вакансии, весело провести время с любящим ребенком.

8. Вспомнить о других сферах жизни.

Основные жизненные сферы:

• семья;
• любовь;
• работа;
• самореализация;
• саморазвитие — духовное, интеллектуальное, моральное и пр.;
• материальный аспект;
• хобби, интересы;
• здоровье;
• статус, значимость, популярность в обществе.

Если проблема происходит в одной из этих областей, нельзя забывать об остальных восьми. Возможно, есть смысл взять передышку в какой-то сфере, даже пустить ее ход по течению, переключиться на другие варианты. Тогда появится шанс, что проблема исчезнет сама по себе вместе с пустотой в душе. Занятость в любой области не оставит места для негативных мыслей.

Эти советы подскажут, как избавиться от душевной боли. Однако навсегда попрощаться с тяжелым внутренним чувством будет невозможно без соответствующих усилий. Человек, который хочет вернуть себе радость, сможет достичь этого, только пройдя через перемены внутри себя или в окружении. Любые изменения требуют искреннего желания, сил, поэтому придется хорошо постараться ради собственного счастья. Но разве оно того не стоит?

Пройти тест: Шкала самоуважения

Душевная боль — Психология человека

Пока человек чувствует боль — он жив. Пока человек чувствует чужую боль — он человек.

Франсуа Гизо

Возможно, существуют в этом мире такие люди, которые никогда в своей жизни не испытывали душевной боли. Однако я не ошибусь, если скажу, что большинство из нас с этой болью знакомы достаточно хорошо, так как в нашей жизни нередко происходят такие события, которые эту боль вызывают. Душевная боль – это такая боль, которую очень сложно описать словами. Можно только более или менее вразумительно описать связанные с ней эмоции и ощущения, да и то, в основном это хорошо получается сделать только тогда, когда боль в душе немного поутихнет. Между тем, как и любая другая боль, душевная боль доставляет нам немалый дискомфорт. Ведь когда такая боль тебя одолевает, то ты просто перестаешь воспринимать мир таким, какой он есть, он для тебя становится мрачным и безжизненным, вся твоя прежняя жизнь рушится, все вокруг теряет всякий смысл, у тебя нет сил ни на что, и ты просто не знаешь куда тебе от этой боли деться, — хоть на стенку лезь, хоть волком вой. Душевная боль, друзья, затрагивает всю нашу жизнь, а не только какую-то отдельную ее часть. И поэтому пока мы не изучим, не поймем и в конечном счете не переживем свою душевную боль – мы не сможем вернуться к нормальной полноценной жизни, которая доставляет удовольствие, а не вынуждает страдать.

В этой статье я хотел бы подойти к теме душевной боли с не совсем привычной для большинства людей стороны. Я не стану слишком много говорить о том, почему она возникает и как с ней бороться, об этом и так много сказано. Вместо этого я хочу рассказать вам о том, какую пользу можно извлечь из душевной боли. Знаете, с годами я стал смотреть на все то, с чем раньше активно боролся с помощью психологических методик, с большим терпением и пониманием. Может быть я стал мудрее, может просто спокойнее и рассудительнее, а может мое понимание тех или иных вещей просто стало более глубоким. Как бы то ни было, но жизнь наша ясно показывает нам, что ничего просто так в ней не происходит, у всего есть не только причина, но и какая-то цель и определенный смысл. Только мы не всегда этот смысл замечаем.

Какой смысл у душевной боли? Ну, во-первых, как и любая другая боль – она призвана обратить на что-то наше внимание. Во-вторых, это призыв к определенным действиям, для совершения которых человеку необходимо как следует переосмыслить всю свою жизнь. Ему, как бы, мозги свои нужно перезагрузить, чтобы избавиться от всех своих старых и подчас абсолютно неэффективных представлений о жизни. И в-третьих, и это самое главное, если вы испытываете душевную боль, то это значит, что у вас есть душа, живая, чуткая душа, которая делает вас человеком. А если вы еще и чужую душевную боль можете увидеть и почувствовать, тогда вы просто святой. Так что ваша душевная боль говорит вам о том, что вы не черствая личность, вы не автомат, который работает по строго заданной программе и у которого нет души – вы живой человек, вы воспринимаете жизнь более полно, вы чувствуете ее не только телом, но и душой. И это хорошо, это очень хорошо, ведь чем полнее мы воспринимаем жизнь, тем больше радости мы можем в ней испытать. Но вместе с тем и больше горя, больше страданий, больше боли, так как одного без другого не бывает.

Так вот, давайте подумаем – на что наша душевная боль хочет обратить наше внимание, когда мы ее испытываем. Ведь если душа болит, значит, что-то в нашей жизни идет не так, а вот что именно – это вопрос. Я считаю, что прежде всего, нам необходимо обратить внимание на самих себя, если мы испытываем душевную боль. Не на других людей, не на тех, кто нас чем-то обидел, не на обстоятельства, которые складываются не самым лучшим для нас образом, а именно на себя. Ведь с нами явно что-то не так, если мы страдаем. Именно с нами, а не с кем-то еще. Вот я много раз замечал, в том числе и за собой, что мы постоянно зависаем на чем-то, на каких-то убеждениях, каких-то стремлениях, нередко бессмысленных, каких-то сомнительных ценностях, которые нас тормозят и сбивают с правильного курса. Мы часто считаем, что жизнь наша должна складываться каким-то определенным образом, и уверенны в том, что тот или иной сценарий нашей жизни является единственно верным для нас. А когда наши ожидания не оправдываются – мы жутко расстраиваемся, начинаем испытывать душевную боль, впадаем в депрессию и сами медленно себя поедаем. Знакомое чувство? Мы любим жить по определенному сценарию, который сами же себе и придумываем, или кто-то придумывает его для нас. И это – проблема для нас. Мы, а не кто-то другой – заставляем свою душу страдать, потому что ждем от жизни определенного соответствия нашим желаниям.

Особенно другие люди нас часто очень сильно расстраивают, не оправдывая наших ожиданий и не соответствуя нашим требованиям. Но ведь душа-то болит именно у нас, именно мы предъявляем к другим людям, к жизни и даже к самим себе, какие-то там требования. Значит, на себя и нужно обращать внимание в первую очередь, когда боль терзает нашу душу. Мы сами виноваты в том, что замыкаемся в каком-то своем, подчас очень ограниченном мирке, который в случае его несоответствия реальности – становится адом для нашей души. И мы просто утопаем в этом аду, потому что осуждаем всех и вся, включая себя самих, вместо того, чтобы просто постараться понять – а должно ли все на самом деле быть таким, каким мы хотим это видеть, или может быть, позволить жизни быть такой, какой она должна быть, а самим оставаться сторонним наблюдателем? Иногда, лучше ничего не хотеть и никуда не лезть, а просто наблюдать за тем, как складывается жизнь и наслаждаться этим.

И только наша зацикленность на определенном сценарии нашей жизни, вынуждает нас испытывать душевную боль, вместо получения удовольствия от всего, что в нашей жизни происходит. Поэтому жизнь нас время от времени отрезвляет, позволяя нам остановиться и подумать, насколько правильным является наше мировоззрение, наш выбор, наши цели, наши желания, наш жизненный путь. Давайте задумаемся над тем, какой должна быть жизнь человека, чтобы соответствовать его желаниям и потребностям? Какой? Да мы этого даже толком и не знаем. Быть может, стоит обратить внимание на то, какие требования к нам предъявляет жизнь, а не мы сами? Ведь часто, не скажу, что всегда, но очень часто – те или иные перемены в нашей жизни и даже трагедии, которые по началу заставляют нас страдать и испытывать душевную боль – впоследствии оказываются не столько концом чего-то старого, то есть, не столько потерей, сколько началом чего-то нового, то есть, приобретением. Проще говоря, разного рода перемены в жизни, оказываются благом для нас. Как говорится, все, что происходит – к лучшему. Возможно, и не все, но точно многое. Поэтому, мое мнение таково, что нам всем нужно прислушиваться и присматриваться к своей природной сущности и к своему внутреннему голосу, чтобы понять, в каком направлении нам следует двигаться. А иногда и вовсе бразды правления жизнью нужно выпустить из своих рук, отдав их самой жизни, смиряясь с тем, как она складывается. Иначе, наше сознание застрянет на перепутье, на котором реальность расходится с нашими фантазиями. Так что не нужно замыкаться на чем-то одном, стараясь видеть свое счастье только в этом и ни в чем другом. Конечно, есть веками выработанные концепции, которые говорят нам, как и для чего нам следует жить, но я считаю, что каждый человек должен научиться слушать прежде всего самого себя, а уже затем и внешний мир. К тому же, к одним и тем же целям ведут разные дороги, и мы все находимся на разных позициях от рождения, поэтому у каждого из нас своя судьба. Следовательно, чем шире вы будете смотреть на жизнь, чем больше разных целей и разных дорог, которые к этим целям ведут, начнете замечать, тем меньше оснований для возникновения душевной боли у вас будет. А иногда нужно просто отдаться в объятия неизвестности и принять жизнь такой, какая она есть, чтобы ни о чем не беспокоиться. Повторю – все берет свое начало внутри нас – и радость, и боль.

Таким образом, если в вашей жизни случилось что-то, что доставило вам сильную душевную боль, а она часто связана с другими людьми, то я советую вам не спешить от нее избавляться, я советую вам прислушаться к ней и понять, что она пытается вам сказать. Не спешите с решением, душевная боль – это не боль от ожога, чтобы принимать рефлексивное решение – подумайте, что в вашей жизни идет не так, в чем вы, возможно, ошиблись, какие ваши решения оказались неверными, какие ваши ожидания не оправдались? Вы стоите на пороге чего-то нового и важного, что-то в вашей жизни должно измениться. Поэтому, подумайте, хорошенько подумайте – на какие перспективы вам указывает ваша боль? А они, поверьте, есть всегда. Нет таких страданий, нет такой боли, которая не открывала бы перед нами новые возможности. Но чтобы ими воспользоваться – нельзя игнорировать боль, ее нужно осмыслять. Душевная боль проходит очень быстро, если не концентрировать на ней свое внимание, а уделять его тому, из чего она состоит. Люди обычно задаются вопросом – как справиться с душевной болью, или как избавиться от душевной боли, но при этом почему-то мало кого интересует вопрос – для чего она возникла? А это, я считаю, гораздо более важный вопрос. Даже причина душевной боли не так важна, как важно ее предназначение. Ведь когда у человека болит зуб – то нет смысла думать о том, почему это произошло, об этом вы подумаете потом, а в настоящий момент следует подумать о том, что нужно делать, чтобы избавиться от этой боли. С нашей душой дела обстоят аналогичным образом, если она болит, то смотреть следует вперед, а не назад, в будущее, а не в прошлое. Да, конечно, с помощью психоанализа можно поковыряться в своем прошлом и найти в нем причину своих страданий, чтобы затем исправить эти причины. Но такой подход к человеку позволит вернуть его в настоящее, к старой жизни, пусть и спокойной, но старой, тогда как душевная боль направлена в большей степени на то, чтобы нашу жизнь изменить, она открывает перед нами дверь в новую жизнь.

Научитесь получать от душевной боли не только пользу, но и удовольствие. Но не поймите меня неправильно, я не говорю о том, что сама боль должна доставлять вам удовольствие, этого быть как раз не должно, мы с вами не духовные мазохисты, боль для нас не самоцель, к ней самой стремиться не нужно, иначе вы сами себя в тупик страданий загоните, из которого потом будет очень сложно выбраться. Удовольствие нужно получать от понимания того, что эта боль – меняет вас и вашу жизнь, что она дает вам почувствовать вкус жизни, она позволяет вам больше о ней узнать. Тяжело вам на душе, сердце ноет – погрузитесь в эти переживания, проживите эти ощущения, прочувствуйте всем своим существом все крупицы своих страданий. Нет ничего страшного в том, чтобы немного пострадать, это придает жизни вкус, пусть горький и соленый, но все же вкус. Чем сильнее будут ваши страдания, тем потом больше радости вы испытаете, когда ваша жизнь изменится. А она обязательно изменится, страдания не вечны, жизнь штука полосатая и за темной полосой всегда следует светлая. Причем, что важно – темная полоса проявляется только на фоне светлой. То есть, без страданий, без боли, без переживаний – вы не сможете и радость большую испытать, вы просто не оцените то удовольствие, которое можно испытать не только от чего-то хорошего, но и от отсутствия в вашей жизни чего-то плохого. Это как знаете, когда обувь жмет и тебе некомфортно, даже больно, но ты знаешь, что сейчас ты придешь домой, снимешь ее, оденешь свои любимые тапочки и тебе станет очень хорошо. И вот это вот предвкушение облегчения, радости, комфорта, блаженства, благодаря которому происходит выброс эндорфина – делает тебя счастливым. Так что вот о каком удовольствии я говорю. Путь к радости и счастью лежит через боль и страдания.

Однако должен сказать, что некоторые люди слишком сильно этим увлекаются – они травят свою душу, утопая в страданиях и боли, не предвкушая ничего хорошего и потому ни к чему хорошему не стремясь. Они начинают жить своей болью, загоняя себя в тупик и как бы останавливают сценарий своей жизни. У них за болью и страданиями нет радости и счастья, у них есть только боль. Вот это уже крайность, или лучше сказать, зависание, подобное тому, которое случается с людьми при психотравме, только оно, это зависание, находится на сознательном, а не на бессознательном уровне. Проще говоря, некоторым людям начинает нравиться страдать. Душевная боль для них – это своего рода зона комфорта, как бы противоречиво это не звучало. Я сейчас не стану говорить о том, почему такое происходит, это тема для другой статьи. Скажу только, что для избавления от зависимости от страданий и боли, необходимо почувствовать вкус радости и счастья, то есть, нужно попробовать заглянуть за черную полосу жизни, чтобы ощутить на себе все достоинства светлой полосы. Никто на самом деле не хочет страдать вечно, просто некоторые люди забывают о том, как жить полной жизнью, в которой есть не только боль и страдания, но и радость, удовольствие, счастье. Такие люди отвыкают от хорошего, поэтому перестают к нему стремиться, а значит и получать от всего хорошего удовольствие. Но стоит их вытащить из того болота, в котором они увязли и их жизнь снова начнет свое движение вперед.

Вообще, всякая боль делает нас мудрее. Мы многое начинаем понимать, когда проживём какую-то боль, хоть душевную, хоть физическую. Мы понимаем те причинно-следственные связи, которые приводят к той или иной боли и начинаем учитывать их при принятии решений и совершении тех или иных поступков. При условии, конечно, что человек извлекает уроки из своего опыта. Особенно полезна душевная боль от любви, которая учит людей любить. Ведь душевная боль после расставания всегда, ну или в большинстве случаев, заставляет нас пересмотреть свое отношение к людям, она учит нас любить тех, кто действительно достоин любви, а не тех, кто просто кажется привлекательным и интересным. Я вам так скажу, дорогие читатели, опираясь на свой опыт работы с людьми – самые лучшие, самые надежные, самые счастливые отношения, создаются в основном теми людьми, которые пережили несчастные, болезненные отношения, которые, что называется, настрадались в своей жизни. И только сильная душевная боль, которую они испытали – заставила их ценить то, что у них есть или тех, кого они раньше не замечали. Так что только человек, оставшийся у разбитого корыта, способен более мудро смотреть на жизнь и на самого себя, поэтому боль, в частности боль душевная – нам нужна, как лекарство от незрелости и неразумности.

Но в конечном счете душевную боль нужно пережить, на ней нельзя долго останавливаться. Вам тяжело, грустно, больно? – Проплачьтесь, пострадайте какое-то время, промучайтесь столько, сколько нужно, чтобы стало легче, а затем утрите слезы, возьмите себя в руки и снова в бой. Чудовищно интересная жизнь ждет вас, друзья. Вам обязательно нужно еще многое испытать, попробовать, почувствовать, пережить, сделать, так что не теряйте времени зря. Лучше подумайте о том, ради чего вы живете, заглянете в будущее как можно дальше и наметьте себе великую цель, тогда на пути к ней вас ничто не остановит. А боль, боль пройдет. Было бы, ради чего ей проходить. Как говорил Фридрих Ницше: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ведь что такое душевная боль, по сравнению с тем величием смысла жизни, который пробирает человека до глубины души, если он этот смысл имеет. Не хочу показаться излишне самоуверенным, но иногда я абсолютно убежден в том, что смог бы вылечить любой душевный недуг у любого человека, с помощью одного только смысла жизни, который мне просто нужно было бы помочь ему обрести.

Примите, пожалуйста, к сведению, дорогие читатели, что никакая боль, в том числе и душевная, и особенно душевная – это не трагедия, не конец жизни, это вообще не повод себя мучать – это скорее стимул к тому, чтобы отказаться от чего-то старого и начать что-то новое. Я не знаю, что станет новым именно для вас, в вашей жизни, но я знаю, что боль в душе к этому вас обязательно приведет, если вы используете ее в качестве ориентира на перепутье вашей жизни, а не позволите ей использовать вас. В жизни все нужно испытать – и радость и горе, и любовь, и боль, и счастье, и страдание. Но ни на чем нельзя останавливаться, всегда нужно следовать дальше, чтобы по-настоящему жить. Потому что жизнь многогранна, ее нельзя прочувствовать до конца и нельзя насладиться ей в полной мере, если отвергать что-то из того, что она вам предлагает пережить. Поэтому не забивайте себе голову мыслями о том, как унять душевную боль, просто переживите ее. А чтобы не останавливаться, не зависать на ней – загляните в свое будущее и посмотрите на все то прекрасное и интересное, что вас в нем ждет и к чему вы сможете прийти, когда ваша боль пройдет.

Статья опубликована: 15.09.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

Как справиться с душевной болью: советы психологов

Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

Душа болит…

«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от обиды, несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу чувства вины.

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает бессонница, одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту, но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, неподавлять эмоции, а дать им выйти наружу. В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться. В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут быть общительными и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить. Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя, — говорят психологи. — Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали измен, они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ Иммануил Кант рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Справиться с душевной болью? Читайте 5 рекомендаций!

Что делать, если душевная боль мешает жить

Внутреннее смятение, тоска, мучения, негативные мысли, горе, чувство страха, одиночество. Что-то из этого далеко не позитивного списка знакомо многим. И так устроено наше сознание, что мы обязательно спрашиваем себя: «Как избавиться от душевной тоски, побороть уныние, победить страх?»

Заметьте, нам надо непременно с этим бороться. Но, не всегда вести борьбу и победить, означает избавление от душевной боли и переход в другое более комфортное состояние. Бывает, мы заталкиваем наши симптомы еще глубже, стараемся не замечать, не поддаваться, «держать себя в руках». Что только усугубляет наше состояние и со временем приводит к различным болячкам.

Как с этим справиться?

А если попробовать по-другому? Примите ваши душевные страдания как помощь союзника во время военных действий. Уже тот факт, что вы глубоко переживаете, указывает на скрытую потребность в переменах, духовном росте.

Возможно, вы не можете принять реальность с её суровыми фактами. Не можете смириться с болью потери, осознать конечность расставания, принять собственное несовершенство или боитесь приближающейся старости.

Жизнь каждого из нас состоит из многообразия ощущений, чувств, эмоций, переживаний. Они могут быть хорошими, приятными, радостными, а могут быть – тяжелыми, «вязкими», ранящими. Испытывать только позитивные чувства – не получится ни у кого.

А вот уметь переживать любые из них – это важное умение, то самое, что делает нас сильнее. Оно, кстати лежит в основе такого психологического понятия как жизнестойкость и определяет нашу готовность превращать негативные переживания в опыт для нашего роста и развития.

Если вы переживаете потерю близкого человека или расставание, то душевная боль может казаться невыносимой. Как бы то ни было, психологи отмечают, что эти ваши переживания непременно должны пройти три стадии: от отрицания события через негодование и злость к принятию и примирению.

Что поможет унять переживания? 5 рекомендаций!

Конечно, сказать – проще, чем сделать. Как, находясь внутри переживаний, не утонуть в пучине своих эмоций?

Есть несколько рекомендаций, которые помогают ослабить эмоциональное напряжение.

1. Не оставайтесь в одиночестве. Как бы вам не хотелось уткнуться лицом в стенку. Выйдите на улицу, позвоните кому-то из близких, «возьмите» помощь друга, единомышленника, запишитесь к психологу.

2. Постарайтесь рассказать о своём переживании несколько раз. Не бойтесь «загрузить» собеседника. Бывает, что близкие готовы нам помочь, но сами не знают, как это лучше сделать. Нет ничего проще, чем быть рядом в трудный момент и слушать. А переживание, которым вы поделились, становится меньше.

3. Для снятия эмоционального напряжения хорошо работает метод дневниковых записей. Самые сильные эмоции, сокровенные мысли и ощущения, перенесённые на бумагу, помогают преодолеть стресс. Стоит поделиться с бумагой своими тревогами 4 дня в неделю в течение 20 минут и ваше состояние заметно улучшиться.

4. Хорошо помогают дыхательные техники. Дыхание: глубокий спокойный вдох и выдох спокойным толчком тёплой волной в тело. Упражнение повторяется до ощущения наполненности теплом каждой клеточки своего тела. В процессе упражнения происходит перенос внимания с негативных мыслей на процесс дыхания, что позволяет встать в позицию наблюдателя и, тем самым, ослабить накал страстей.

5. Помогайте тем, кому сейчас хуже, чем вам. Оглянитесь, такие люди (или дети) вполне могут быть рядом.

Состояние душевной боли не является для человека состоянием естественным. И, как любые процессы, оно имеет своё развитие и спад. Важно помнить, что и самое тяжелое состояние – временно. И обязательно, после грозы выглянет солнце.

Случай из практики

Михеева Лариса (имя изменено) приехала в центр из Ульяновска:

«Приехав совершенно разбитой душевно и телесно, с неутихающей болью и тоской — завтра я уезжаю со светлыми замечательными впечатлениями, просветленная и обновленная душой и телом. Мне снова хочется жить, радоваться, учиться, дарить миру и нести людям добро, помогать им и радоваться вместе с ними. Огромное спасибо вам за все, за лечение, за терпение, чуткость, понимание, за ваши улыбки, добрые и сердечные слова, золотые руки и светлые головы и сердце. Вы осветили мою душу, тело и мысли».

Научиться справляться с тяжелыми переживаниями, находиться при этом в «центре циклона» (где тихо и спокойно) помогают древние восточные знания, которые передавались на протяжении веков от учителя к клиенту. Йога, практики медитации, мудры и мантры, тибетские целительские техники могут стать вашей опорой и поворотным пунктом в жизни. Поворотом к новой радостной жизни, принятию себя и мира, новым впечатлениям и возможностям.

Вы научитесь:

• иначе относиться к тем переживаниям, которые мешают вам жить;

• видеть истинную причину вашей душевной боли и способы ее уменьшения;

• помогать себе и своим близким переживать трудные времена;

• радоваться каждому дню.

Первый шаг в этом направлении – бесплатная консультация специалиста. Запишитесь сегодня.

Каждый миг мир начинается заново!

Записаться на консультации

Душевная боль. Уроки для тех, кому сейчас тяжело — психолог Мария Кравчук

Ощущение, когда все внутри буквально распадается на части, наверное, знакомо каждому. Болезненное расставание с любимым человеком, потеря кого-то близкого, разрыв с лучшими друзьями, любая другая трагедия – все это сопровождается только одним вопросом: как унять боль в душе? Окружающие наперебой советуют успокоиться, попить пустырник и жить дальше, но где взять силы на это? Действительно, когда на душе очень плохо, справиться самостоятельно тяжело. Иногда лучшим выходом становится визит к психологу – специалист поможет даже тогда, когда буквально опускаются руки. А в этой статье кратко расскажем, что делать с душевными ранами, какие уроки вынести из страданий и как их наконец преодолеть, чтобы жить счастливо.

Задумывались ли вы над тем, что такое душевная боль?

Душевная боль – это естественная реакция психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Но часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных эмоций и чувств: гнева, обиды, разочарования, страха и пр. Например, однажды вы сильно обиделись на мужа, но сдержали все в себе, а потом он сказал, что хочет развестись. Эта новость становится настоящим ударом и вытягивает из глубины души ту старую обиду, и она проявляется с новой силой. В результате – сильная душевная боль, с которой, как вам кажется, не справиться.

Важно понимать, что от боли не убежать. Неприятные и даже трагические события происходят у всех за очень редким исключением. А потому необходимо научиться справляться с их проявлениями, чтобы негативное влияние на психическое и физиологическое здоровье было минимальным.

Как унять душевную боль и жить счастливо?

Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует. Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход. Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?

Как справиться с душевной болью за три шага:

1. 1. Осознайте причину и примите боль. Помните, что у каждого события есть последствия, а потому относитесь к происходящему как к ценному опыту. Подумайте, что можно вынести из ситуации, чему вы можете научиться, что даст вам проживание негативных событий? Заведите дневник и опишите там свои эмоции без прикрас, исключительно правду, а также урок, который можно извлечь. Эти записи вам пригодятся через некоторое время. Перечитывайте страницы через месяц, три, полгода (можете выбрать другие временные интервалы), и вы заметите, что боль действительно пошла на пользу, дала некий толчок к развитию и самосовершенствованию. Это как с плаванием: иногда нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться и выплыть на поверхность. Представьте, что дна вы уже достигли, и теперь пришло время двигаться вверх.

Хорошим помощником в борьбе с болью станет ваше собственное тело. Вы ведь слышали фразу «все болезни от нервов»? Дело в том, что непрожитые негативные эмоции «консервируются» внутри и дают о себе знать спазмами мышц, головной болью, воспалительными процессами и другими проблемами со здоровьем. Поэтому закрываться в себе категорически нельзя, выплескивайте негатив на бумагу или устно, а еще запишитесь в спортзал, на танцы, в бассейн или на любые другие тренировки, чтобы поддерживать физическую активность.

1. 1. Продолжайте заботиться о теле. Здоровое и регулярное питание необходимо для насыщения организма витаминами и нормального обмена веществ, полноценный сон – для отдыха. Помните, что есть нужно несколько раз в день, а ложиться лучше всего до 10 вечера. Ведь с 22:00 до 03:00 организм восстанавливается активнее, чем в другое время, это самые ценные часы. Если есть возможность, практикуйте короткие перерывы на сон в течение дня.

«Я так больше не могу, мне безразлично мое тело и здоровье» – такая реакция встречается очень часто. Если это ваш случай, запомните одно слово: надо. Надо заставлять себя двигаться, есть, спать, чтобы вытащить из пропасти отчаяния. Если накатывает очередная волна боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений:

1. 1. • В течение 2-5 минут вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. При этом сохраняйте привычный темп, чтобы не нарушать вентиляцию легких. Постарайтесь сконцентрироваться непосредственно на дыхании и не думать ни о чем другом.
      • Обхватите согнутые в коленях ноги руками, сидя на полу. Сцепите руки крепко, а коленями пытайтесь разорвать этот «замок». Повторите 10 раз.
      • Положите на пол лист бумаги, встаньте на него (ноги должны быть на ширине плеч и немного согнуты в коленях). Старайтесь разорвать лист ногами. Тоже повторите 10 раз. Если нет стольких листов, подключите воображение.

Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.

1. Помогайте другим. Оглянитесь вокруг. Вероятнее всего, вы увидите немало людей, чью жизнь вы в состоянии сделать немного лучше. Не забывайте и о животных.

Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.

Чем вредит душевная боль?

Ранее мы говорили, что от нее никуда не деться, а еще упоминали, что сильные негативные переживания вредят как психике, так и телу. Но чем конкретно опасна ситуация, когда очень больно на душе?

• Снижается продуктивность работы. Человек лелеет свою боль, концентрируется только на ней, интерес к другим сферам исчезает. Результат – падение продуктивности, повышение риска травматизма, что особенно опасно среди водителей, врачей и представителей других профессий, где человек несет ответственность за других.
• Проявляются старые и возникают новые болезни. Негативные эмоции в целом воздействуют на тело деструктивно, а в периоды сильных душевных переживаний люди мало внимания уделяют собственному здоровью, в итоге начинаются проблемы.
• Ссоры с окружающими. Иногда боль может проявляться истериками, придирками, нервными срывами, что чревато ссорами с семьей и друзьями.

Среди опасных последствий сильных душевных переживаний – суицидальные настроения. Они характерны для людей со слабой психикой, но бывают случаи, когда попытки уйти из жизни предпринимают те, кого знакомые всегда считали оптимистами и сильными личностями. А потому родным и друзьям человека, переживающего потрясение, стоит максимально помогать ему и не оставлять с бедой один на один. Если же человек прямо или намеками высказывает желание свести счеты с жизнью, лучше немедленно обратиться к психологу – возможно, это единственный шанс на спасение.

Какой можем сделать вывод? Страдания приводят к опасным последствиям, если не знать, как бороться с душевной болью правильно. Только понимание ее истинной причины и искреннее желание наладить жизнь приведут к позитивным результатам.

Как справиться с сильной душевной болью?

В значительной степени все зависит от того, что стало причиной этой боли. Расставание с любимым, кончина родственника, увольнение – в каждом из этих случаев методы борьбы со страданиями будут разные. Ниже мы приведем универсальные советы, как залечить душевные раны, большинство из них актуальны вне зависимости от того, что стало причиной такого состояния.

Дайте волю эмоциям

Взрослые девочки не плачут, мужчины не плачут – все это бред. Если хочется поплакать, сделайте это, порыдайте вволю, выплесните негативные эмоции наружу. Наедине с собой или в плечо лучшей подруге – не имеет значения, главное, чтобы душевная боль обрела физическую форму.

На самом деле плач – не единственное возможное проявление. Когда очень плохо, иногда хочется закричать на весь мир. И тут важно не сдерживаться. Сходите в лес, уйдите на поле или в любое другое безлюдное место и прокричите все, что скопилось внутри.

Зачем это нужно? Мы уже говорили, что негативные эмоции, которые человек подавляет в себе, потихоньку разъедают его, из-за этого появляются так называемые болезни от нервов. К тому же вы все равно сорветесь рано или поздно, сколько бы ни пытались держать себя в руках. Но лучше пусть это будут рыдания или громкий крик, чем конфликт с кем-то из близких или коллег, на которых вы просто сорветесь.

Начните вести дневник

Или продолжайте, если вы и так делаете там записи. Личный дневник – это как безмолвный друг, который выслушает и стерпит все. Опишите свое состояние без прикрас, будьте искренни. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите все, что стало причиной, расскажите о своих чувствах, желаниях и дальнейших планах. Каждый день перечитывайте предыдущую запись и отмечайте, что изменилось в вашем восприятии события.

Зачем это нужно? Кроме выплескивания эмоций, это еще и своеобразный ритуал, хорошая привычка и возможность проанализировать себя, посмотреть со стороны. Перечитывая написанное, представляйте, что это чужие записи, и попробуйте дать советы. Только не забудьте потом применить их на практике, если они действительно полезны.

Бывают случаи, когда вести дневник не хочется. Многим людям сейчас вообще лень писать от руки, когда почти все набирается на компьютере. Есть другой вариант, в особенности для тех, кто любит делиться переживаниями с окружающими, экстравертам. Например, в социальных сетях есть тематические сообщества и каналы, где можно описать свою проблему, а в комментариях – найти поддержку и даже советы, как выбраться из непростой ситуации. Единственное «но»: оставить свое мнение могут все, в том числе те, кто решил просто поиздеваться. Такие комментарии надо фильтровать и не обращать на них внимания.

Помните, что время лечит

Конечно, это не совсем так, и само по себе время не лечит ничего. Но проходят дни и месяцы, вы живете дальше, у вас происходят другие события. На фоне них, а также нового жизненного опыта, который вы получаете ежедневно, значимость того негативного события постепенно уменьшается, а душевные страдания – притупляются. Их выталкивают другие воспоминания, вас начинают волновать другие проблемы. Конечно, полностью забыть о том, что принесло столько боли, не получится, но со временем отношение к произошедшему будет уже более спокойным.

Поэтому наберитесь терпения и говорите себе: «Ничего, переживу».

Найдите хобби, займитесь творчеством

Вы же знаете, что многие творческие люди черпают вдохновение именно в негативных событиях и личных трагедиях? Так сделайте из лимона лимонад, оберните сложившуюся ситуацию себе на пользу! Возможно, вы напишете картину, книгу, музыку, вышьете что-то крестиком или соорудите замок из спичек, разработаете компьютерную игру – неважно, что конкретно, суть в том, что вы будете созидать и создавать что-то новое, а не разрушать себя изнутри.

Кроме того, творчество, хобби – это прекрасный отвлекающий фактор. Вы с головой погружаетесь в занятие и на какое-то время забываете о том, почему так больно на душе, даже сама боль отступает.

Общайтесь с друзьями

Необязательно ежедневно рассказывать им, как вам плохо, но поддерживать контакты нужно. Кроме того, старайтесь по возможности помогать другим людям – от мелочей по типу принести кофе до более серьезных вещей, например, посидеть с ребенком в выходной. Делая добрые дела, вы исцеляете свою душу, отвлекаетесь от проблем, выручаете других и, если хотите, очищаете карму.

Как еще можно утолить душевную боль и каких ошибок надо избегать?

1. Не закрывайтесь в себе, но и не лелейте горе в сердце. У негативных эмоций должен быть выход, однако постоянно думать о трагедии не имеет смысла, если вы действительно хотите справиться и пережить ее. В моменты сильных напряжений давайте волю чувствам, но нарочно вновь прокручивать в голове произошедшее не стоит – это только навредит.
2. Не принимайте опрометчивых решений, всегда думайте наперед. Решили, что смысла в жизни больше нет, а потому хотите уволиться? А на какие средства вы будете жить? Как отнесутся к вашей безработице члены семьи? Если на душе так тяжело, что нет сил работать, возьмите отгул или больничный, но не увольняйтесь и даже не идите в отпуск. Во-первых, погрузиться с головой в работу – это еще один способ отвлечься от страданий, во-вторых, вы действительно хотите потратить отпуск на то, чтобы сидеть дома и жалеть себя?
3. Смените обстановку. Этот совет противоречит предыдущему, но иногда нужно выбрать его. Если все опостылело, рутина делает еще хуже, махните на все рукой и отправляйтесь в отпуск. Поезжайте к морю, взберитесь на вершину горы, побудьте в тихом домике вдали от людей или каждую ночь зажигайте на дискотеке – выбирайте то, что ближе конкретно вам.
4. Не возвращайтесь регулярно к вещам, которые провоцируют плохие воспоминания. В особенности это актуально в ситуациях, когда тяжело на душе от любви, от расставания с любимым человеком. Вот его старая футболка, вот фотография, а вот забытый блокнот – все это снова и снова мысленно возвращает вас во времена совместной жизни, а потом выбрасывает в реальность, где вы уже расстались. По-хорошему вещи, которые вызывают болезненные воспоминания, стоит выбросить. Но не всегда на это можно решиться. Выход: соберите все предметы, напоминающие о прошлых отношениях, в одну коробку и поставьте ее подальше, чтобы она не попадалась на глаза постоянно, чтобы вы не копались в ней при очередных приступах ностальгии.
5. Настройте себя на позитивное мышление. Да, когда происходит личная трагедия, это тяжело, но возможно. Каждый день записывайте абсолютно все хорошее, что с вами сегодня произошло. Например, вы только подошли к остановке, и сразу приехал автобус, вам не пришлось стоять. Синоптики обещали дождь, но вместо этого сияет солнце. На ваш любимый шоколад сегодня акция. Все это мелочи, но приятные, и они тоже неплохо поднимают настроение.
6. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Это поможет отвлечься и настроит на позитивный лад, а еще действительно облегчит страдания. Найдите отдушину, то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Например, верховая езда, театральные представления, волонтерская работа в приюте для животных – любая деятельность, от которой на душе становится теплее.

Если подытожить, то утолить душевные страдания можно, правильно определив их причину и имея настоящее желание справиться с ними. Совершайте добрые поступки, давайте выход эмоциям, но не копите негатив в себе, мыслите рационально и творите – в таком случае боли не будет места в вашей жизни. Если же внутренних сил не хватает, страдания слишком сильные, кажется, что преодолеть их невозможно, записывайтесь к нам на консультации. Мы понимаем, что в некоторых ситуациях справиться самостоятельно почти невозможно. А потому советуем не медлить и обратиться за помощью к специалистам. Мы выслушаем, разберемся в причинах произошедшего и найдем решение любой проблемы.

Просмотров: 👁 399

Странный, но работающий рецепт, как справиться с душевной болью

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать…

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать…

Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.

Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.

Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.

Вам также понравится — У мужчин все просто, у женщин — сложно. Знаете, почему

Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.

То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.

Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.

Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.

Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.

Новое видео:

Источник

Как преодолеть разбитое сердце: 16 советов психолога

По шкале от 1 до мучительной, разбить сердце — это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, оставшись задаваться вопросом, как справиться с разбитым сердцем.

Хотя нет верного способа избежать горя (если, конечно, вы не бесчувственный робот), — это способ пережить это, даже если в данный момент вы действительно верите, что никогда больше не будете счастливы. Здесь три эксперта делятся советами, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе почувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы испытаете прилив эмоций, — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма. Это шок для вашей системы ». И, как и в случае с любым другим типом эмоционального шока, «вы хотите быть по-настоящему нежными с собой и позволить себе почувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пережить трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после разрыва позвольте себе поплакать и признать, что разрыв похож на любой другой тип потери. Потеря сопровождается пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. «Вы собираетесь пройти через это по-своему, в удобное для вас время», — говорит Хендрикс. И во время этого процесса подтвердите свои чувства, сказав что-то вроде: «Почему бы мне не так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не превращайте

в ваших чувств.

Хотя важно выражать свои чувства, также важно не становиться ими, — говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться определенное время, скажем, час. «Плачь, кричи, кричи, веди дневник, делай все, что тебе нужно, чтобы дать волю своим эмоциям», — говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и перейдите к чему-нибудь другому.

3. Прекратите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет столько боли: вы действительно испытываете симптомы, похожие на абстинентный синдром после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получали от вашего партнера, внезапно исчезают, — говорит Эль Уэрта, основательница приложения и онлайн-сообщества Mend. разработан, чтобы помочь людям после разрыва отношений.«Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать этих гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет сложно двигаться вперед и вы застрянете через несколько месяцев, а может, и лет». (Вот почему Mend продвигает 60-дневную «экс-детокс».)

Прекращение любых контактов вначале — это здорово, — соглашается Хендрикс. Это позволяет вам разорвать привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, нет никаких жестких правил о том, как связаться с бывшим, добавляет она.Краткое, время от времени общение — например, « Эй, мы можем поговорить несколько минут? У меня проблемы с этим » — все в порядке. Только будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между собой, и ваша цель — разорвать эти энергетические связи, а не продолжать их создавать», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и сообщите им, через что вы проходите, — говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать вас, но часто они не знают, как это сделать, потому что вы» я им не говорю.

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Практически каждый в тот или иной момент пережил разрыв, и сочувствие, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, могут быть очень полезными», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. .D., Клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Возможно, вы меньше всего хотите вспотеть, когда валяетесь, но поверьте: это может помочь. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут справиться с симптомами отмены после разрыва отношений, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Вспомните, что отстой.

Обычная реакция после разрыва отношений — идеализировать другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, составьте список всех негативных аспектов вашего бывшего партнера / отношений и посмотрите на него в реестре. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вы упускаете в своем бывшем и почему они были такими замечательными, даже если они не были», — говорит Уэрта.

7. Берегите себя.

Все три эксперта согласны с тем, что забота о себе в разгар горя является ключевым моментом. Проверь себя в течение дня и спроси: Что мне нужно? говорит Хендрикс. Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

Как справиться с сердечной болью здоровым образом, по мнению экспертов

Нет ничего более ужасного, чем разбитое сердце. Об этом в значительной степени договорились с самого начала человечества.И хотя чувства, которые сопровождают это серьезное разочарование, могут вызвать у вас желание залезть в темную дыру, рыдая в спортивных штанах, которые вы носили неделями, есть, хотите верьте, хотите нет, положительные способы справиться с разбитым сердцем .

«Разбитое сердце ощущается не только в наших романтических отношениях», — говорит Bustle лицензированный семейный психотерапевт, лицензированный профессиональный консультант и владелец Dea Dean LPC в Риджеланде, штат Массачусетс. «Мы можем чувствовать потерю и боль, когда теряем близкую дружбу, когда чувствуем отказ или отказ со стороны коллеги или кого-то, кого мы уважаем или уважаем.»

Когда мы представляем себе отношения или дружбу, приводящие к прочному будущему, которые заканчиваются или резко меняются, — говорит Дин, — мы можем чувствовать себя ошарашенными, преданными и сбитыми с толку. А интенсивность и продолжительность сердечной боли трудно предсказать и от нее зависит наша личность, навыки совладания и существующие системы эмоциональной поддержки

Ниже посмотрим, что говорят профессионалы об исцелении от горя и о том, как пройти через это с добротой и грацией, даже когда это очень плохо.

1

Признайте боль

Молодая грустная женщина, сидящая на лестнице на улице Shutterstock

Иногда, когда вам больно, вы думаете, что проще всего просто броситься вперед и попытаться игнорировать то, что ты чувствуешь. Но признайте боль, говорит Дин, не игнорируйте и не умаляйте ее.

«Мы стараемся отвлечься […], но лучший способ уменьшить интенсивность отрицательных эмоций — это признать, что они есть, и назвать их по имени», — говорит Дин.Когда вы признаете, что испытываете боль, вы даете себе выбор справиться с этим и справиться с этим.

2

Не изолируйтесь от других

Опять же, вы можете ненадолго заткнуться, чтобы не видеть других или объяснять трудности вашей текущей ситуации. Но не изолируйтесь, — говорит Дин. Нам нужны люди.

«Нам нужно, чтобы другие знали, кто мы такие, и свидетельствовали о нашем опыте», — говорит Дин. «Это нормально — сидеть на корточках и хотеть побыть одному, когда нам больно, но мы исцеляемся более полно, когда достаточно храбры, чтобы позволить кому-то понять,« каково это »быть нами.»

Тебе не нужно смущаться из-за сильных чувств. Пережить трудные времена универсально, и твои близкие захотят помочь.

3

Присутствуйте и практикуйте внимательность.

Печаль женщина, стоящая в городе Shutterstock

Конечно, повторять запись того, что происходило снова и снова, и зацикливаться на том, что могло быть иначе, — это совершенно нормально. Но как можно больше старайтесь присутствовать с тем, где ты прямо сейчас.

«Один из этапов горя — это« торг », разыгрывание« а что, если ». «Может быть, мы могли бы это решить». «Что, если бы я сказал это, а не то», — говорит Дин. «Торг выводит нас из настоящего момента и уносит наши мысли в прошлое, чтобы переиграть и переработать историю, чтобы попытаться найти решения, которые могли бы избежать потерь и боли».

Дин рекомендует использовать управляемые медитации в качестве первого шага к практике внимательности.

4

Будьте вовлечены в свою жизнь

Были ли у вас когда-нибудь опыт разрыва с кем-то или прекращения дружбы, и вам казалось, что вы больше не знаете, что делать с собой или что вам нравится?

«Составьте список действий или причин, которые дают вам цель или выполнение», — говорит Дин.«Мы часто можем принять образ тех, с кем проводим больше всего времени, и позволить себе и своим увлечениям потеряться».

Если это произошло в ваших отношениях, говорит Дин, заново откройте для себя, кто вы есть и какое влияние вы хотите оказать на то, как вы живете.

«Участвуйте в жизни людей и делах, где вы окружены единомышленниками», — говорит Дин.

5

Представьте свое будущее в позитивном свете

Счастливая улыбающаяся женщина рисует внутреннюю стену нового дома.Счастливая улыбающаяся женщина Shutterstock

Сейчас это может показаться действительно сложной задачей, особенно если вам сложно что-то сделать, кроме как подумать о том, что пошло не так.

«Представьте свое будущее и принимайте активное участие в его построении», — говорит Дин. «Это труднее всего сделать сразу после потери отношений, поскольку наш разум готовит нас к« наихудшим сценариям », когда мы останемся в одиночестве, без близкого друга или никогда не найдем другую связь, которая соответствовала бы той, которую мы потеряли».

Но знайте, что это неправда.Хотя чувства разбитого сердца трудно преодолеть, они не останутся с вами навсегда.

6

Позвольте себе определить, что произошло

Хотя, да, вы хотите двигаться дальше, также важно потратить время, чтобы понять, что пошло не так в ваших отношениях. Это может помочь вам двигаться дальше и не повторять негативные модели.

«Примите участие в этом», — говорит Дин. «Определите качества и решающие факторы для ваших следующих отношений или дружбы, и когда вы встречаетесь с людьми, не идите на компромисс в отношении важных вещей.«

Легче оставить большие различия в новизне отношений, но если вы хотите определенных результатов в своей жизни, таких как уважение, верность и доброта, — говорит Дин, — не идите на компромисс в будущем.

» Слушайте к тому, что вам говорят или показывают вначале, и понимаете, что вы можете вести переговоры о разногласиях, которые у вас есть с этим человеком, на протяжении всей остальной части ваших отношений «.

Хотя это правда, что в любых отношениях, в которые вы вступаете, будут проблемы, — привилегия решать, на какие вопросы мы готовы подписаться, — говорит Дин.

«Знайте, что вы готовы делать и чего не хотите делать в следующих отношениях, уделив время рассмотрению своих желаний и желаний, прежде чем связываться с кем-то или вкладывать в них свою эмоциональную валюту», — говорит Дин.

7

Будьте супер добрыми к себе

Павел Илюхин / Shutterstock

Психолог доктор Маргарет Пол, автор бестселлеров и эксперт по отношениям, говорит Bustle, что важно быть очень добрым к себе, как вы себя чувствуете горе и американские горки эмоций, которые могут прийти вместе с ним.

«Оставайтесь настроенными на свое тело и чувства, чтобы вы знали, когда вы чувствуете себя одиноким, убитым горем или беспомощным, и удерживайте чувства, как если бы вы страдали от ребенка, с глубокой любовью и пониманием», — говорит Пол. «Просто будьте с чувствами с глубоким их принятием в течение нескольких минут».

В конечном итоге, говорит Пол, чувства могут сказать вам не только о ситуации, в которой вы находитесь или расставаетесь, но и о том, как с любовью реагировать на себя и других перед лицом них.

8

Будь готов отпустить

Ах, самое сложное из всех.Когда люди говорят вам «отпустить», это может даже вызвать огонь и ярость внутри, потому что, хотя это звучит как ветер, когда вы это говорите, это не так.

Отчасти, говорит Пол, отпускание — это просто практика. Вы можете думать об этом так, как будто вы просто, мало-помалу, высвобождаете из себя энергию разбитого сердца.

«Сознательно желайте высвободить чувства», — говорит Пол. «Представьте себе чувства одиночества, горя и беспомощности, проходящие сквозь вас и высвобождаемые во вселенную.»

В конечном итоге вы хотите заменить эти чувства принятием и внутренним миром, — говорит Пол. — Хотя это займет некоторое время и потребует некоторых любовных усилий, это возможно. И просто помните, чем тяжелее вы чувствуете горе, тем больше сострадания вы должны проявить.

6 полезных способов преодолеть разбитое сердце

Я пишу этот пост с большой любовью к женщинам, которые лечат разбитое сердце.

Если вы не женились на своей школьной возлюбленной, которую вы встретили, когда вам было 14 ( Я знаю несколько человек, которые попадают в эту категорию, и часть меня завидует вам) вы, вероятно, пережили одну из следующих ситуаций:

1.Вы пережили ужасный разрыв, от которого у вас потемнели глаза, вы были потрясены и испугались, что потеряли родственную душу.

2. Вас обманули или обманули, и вы расстроены и сбиты с толку.

3. Вы расстались некоторое время назад, но только что увидели (спасибо Facebook), что ваш бывший выходит замуж, родил ребенка или публикует миллион фотографий со своим новым человеком, и вы не можете не думать: «Может быть, Я не должен был их отпускать »или« Я больше никогда не найду такой любви »или« Я не так хорош, как она.»

4. Теперь у вас отношения, которые просто не работают, и вы не знаете, что делать. Вы любите этого человека, но есть масса красных флажков, и вы одиноки и потеряны.

5. Вы думали, что полностью ушли, но вам приснился сон о бывшем и удивляетесь, почему вы все еще испытываете к ним чувства.

Я могу написать этот пост только потому, что сам прошел через эти ситуации.

Вот почему разбить сердце — это хорошо: потому что в большинстве наших хрупких сердец есть дыры.Есть раны, некоторые из которых полностью зажили, некоторые покрылись корками, а некоторые еще не закрыты. Но поскольку он был разбит на миллион маленьких кусочков, свет может просвечивать сквозь него.

Ты не сломлен. Тебя распахнули настежь. Достаточно широкий, чтобы чувствовать себя глубоко и твердо. И я знаю, что это больно, но из-за этой боли вы можете начать создавать глубокую связь с собой и другими, что было невозможно раньше.

Разбитое сердце означает быть человеком.Это означает, что у вас доброе, любящее и заботливое сердце.

Коучинг и помощь другим в их боли на протяжении многих лет преподали мне некоторые важные уроки. Самое большое существо, через которое вы испытываете любые чувства, мысли или эмоции, — кто-то другой прошел через то же самое. Это то, что нас всех объединяет. Я предлагаю больше советов по состраданию к себе и любви в моем бесплатном руководстве здесь.

Вот 6 способов преодолеть горе:

1. Почувствуйте чувства и не заставляйте себя «просто преодолеть это».

Чтобы преодолеть разбитое сердце, потребуется много энергии, работы и времени. Не пытайтесь заставить себя или слушать кого-либо, кто говорит: «Просто перебери это». Вы можете подумать, что вы это преодолели, затем приснился сон об этом человеке и снова вспыхнуло чувство. Это может занять много времени, и это нормально, так что будьте очень нежны с собой. Это помогает поговорить об этом с кем-то, например, с надежным другом или тренером, чтобы получить рекомендации движение через чувства

Большинство людей очень боятся негативных чувств и будут делать все, чтобы их избежать.Помните, что чувства не могут вас обидеть. Это просто энергия, которая должна пройти через вас и двигаться дальше.

Позвольте себе поплакать. Помните, что вы плачете не по другому человеку, вы плачете по себе. Освободить горе будущего, которое вы видели с этим человеком. Он существовал только в вашем уме, в потенциале, который вы могли видеть, но тем не менее он был там.

Это особенно необходимо, если вы чувствуете сильный гнев. Гнев, печаль, беспокойство, горе, депрессия — все это энергии, которые хотят высвободиться из вашего тела.

Один из лучших способов получить энергию — это начать движение. Отправляйтесь на пробежку и слушайте любимую музыку в наушниках. Пробить боксерскую грушу (серьезно, занятия кикбоксингом помогли мне пережить ОЧЕНЬ эмоций). Постарайтесь как-нибудь попотеть и делайте это постоянно.

Прощение — это не про другого человека или освобождение его от ответственности. Прощение для ВАС. Фактически, определение прощения — это перестать чувствовать гнев или обвинять кого-то, кто сделал что-то неправильно.

В большинстве случаев, если отношения не складывались, они просто не подходили. Если мы исходим из состояния полной самооценки, мы сможем это увидеть и двигаться дальше. Но часто в отношениях мы чувствуем «искру» с кем-то по причинам, которые мы не можем понять. Они исходят из глубоко укоренившихся убеждений в детстве, и этот человек вызвал у вас боль или боль.

Не позволяйте этой боли и гневу стать вашим рассказом, пока они там двигаются дальше. Прощая, вы разрываете оковы, связывающие вас, и позволяете себе жить лучше с человеком, с которым вам предназначено быть.Напишите письмо с прощением, помолитесь или выразите намерение простить.

4. Будьте честны с собой.

Будьте честны с собой, если вы действительно хотите преодолеть разбитое сердце или питаете тайные надежды на то, что вы двое снова вместе. Хотя в этом нет ничего плохого (многие из нас это чувствуют!), Если отношения закончились, это определенно помешает вашему продвижению вперед.

Помогает, когда вы помните, что нельзя смотреть на отношения сквозь розовые очки.Так заманчиво оглядываться на отношения и видеть в них только тот потенциал, который, по вашему мнению, в них есть. Мы склонны вспоминать ту часть, где мы влюблялись, когда они были на высоте, когда мы были на высоте, когда у нас был нелепый секс или тот неожиданный ужин, который был всем.

Но есть причина, по которой вы расстались. Будьте честны с собой и со своими отношениями такими, какими они были, а не только с тем, какими вы их помните.

5. Верните себе личную силу.

Вернитесь к своей личной силе как можно скорее. Возможно, вы не сможете контролировать то, что делает ваш бывший, но вы можете контролировать свои собственные мысли, чувства и поведение.

Вы можете просмотреть эту взаимосвязь для подарка, которым она была. Это было не только для причинения боли. Он был там, чтобы помочь вам пройти этот жизненный путь, научиться любить и научиться отпускать.

Жизнь состоит из множества моментов, людей и отношений, которые нам не принадлежат.Боль, с которой мы сталкиваемся, возникает из-за иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Привязанность к людям и опыту, которые никогда не принадлежали нам, — вот что заставляет нас упускать из виду красоту нашей жизни в этот момент. Любить и отпускать … любить и отпускать … это самое важное, чему мы должны научиться в этой жизни.

6. Живите выдающейся жизнью.

Возвращайтесь в свой центр. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и запишите 10 заботливых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе вернуться к своему сильному и заземленному «я».Позвоните другу, назначьте сеанс коучинга, займитесь йогой, купите себе цветы, примите ванну, отправьтесь на долгую прогулку, слушая свой любимый плейлист, очистите электронную почту, уберите беспорядок в шкафу и пожертвуйте то, что вам больше не нужно Если вам нужно, зайдите в книжный магазин и купите «Библия разрыва» «Получение любви, которую вы хотите», «Он просто не в тебе», чтобы начать расширять свои возможности.

Не позволяйте разрыву причинять вам боль, ожесточая ваше сердце и закрываясь для новой любви. Убирайся туда.Встретиться с друзьями. Жить. Смех. Любовь. Будь счастлив.

Секрет преодоления разрыва кроется внутри вас. Если вы обнаружите, что продолжаете идти по тому же пути с одними и теми же парнями, тогда постарайтесь раскрыть и исцелить свои паттерны.

Сохраняйте веру в то, что вы обретете удивительную любовь на уровне души. Ты заслуживаешь это.

П.С. Нравится этот пост? Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Алексиса!

Как справиться с разбитым сердцем: 14 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Вы можете ожидать, что испытаете все возможные эмоции при расставании.

Вы обнаружите, что думаете и чувствуете то, о чем никогда раньше не думали и не чувствовали, и это может сделать весь процесс выздоровления еще хуже.

Вы знаете, что ваш разум гоняется, но правда ли это? Вы проблема? Они проблема? Что на самом деле здесь произошло?

Все хорошие вопросы, но не те, на которых вам нужно сосредоточиться прямо сейчас.

Я прошел через то же самое. Это не весело. На самом деле это просто ужасно.

Но прямо сейчас вам нужно удвоить свои усилия и привести свой разум в норму, чтобы вы могли понять, что делать дальше.

Восстановление после разрыва у всех разное, но во многом процесс остается одинаковым.

В этой статье я собираюсь обрисовать несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть горе после потери того, кого вы действительно хотели.

1) Тщательно измерьте потери

Многие люди будут рассматривать разрыв отношений как знак того, что они потеряли все в своей жизни.

Мы часто привязываемся к другим людям и извлекаем из них большую ценность и ценность.

Уловка, чтобы забыть кого-то, заключается в том, чтобы помнить, что у вас была жизнь до него, и у вас будет жизнь после него.

Ты должен сказать себе это сейчас.

Дело в том, что миллионы людей уже прошли через болезненные стадии разрыва и раньше, и они успешно исцелили свои разбитые сердца, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это. Мне потребовалось как минимум три месяца, чтобы полностью оправиться от ужасного разрыва. Вы можете действовать быстрее, но также допустимо признать, что на это у вас уйдет больше времени.

Но, как и любая другая рана, ты рано или поздно зажишь.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, после разрыва отношений требуется 11 недель, чтобы выздороветь.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Важно помнить, что вы должны выбрать , чтобы отпустить.

По словам психолога и автора доктора Джона Грохола:

«Принятие осознанного решения отпустить это также означает признание того, что у вас есть выбор отпустить это. Чтобы перестать заново переживать прошлую боль, перестать перебирать подробности истории в своей голове каждый раз, когда вы думаете о другом человеке.

«Это воодушевляет большинство людей, зная, что это их выбор: либо держаться за боль, либо жить будущей жизнью без нее.”

Вы достойны любви. Помните, что, хотя это может быть большой потерей для вас, для вашего партнера это большая потеря.

Позвольте себе поверить, что это правда. Вы можете чувствовать себя никчемным прямо сейчас, но это далеко от истины.

2) Размышляйте о взаимосвязи

Приходит время во время разрыва, когда вы должны задуматься об отношениях. Что пошло правильно, а что пошло не так?

Потому что самое главное — не повторять тех же ошибок в следующих отношениях.Вы не хотите снова иметь дело с горем.

По моему опыту, недостающее звено, ведущее к большинству разрывов, никогда не бывает недостатком общения или проблемами в спальне. Это понимание того, что думает другой человек.

Давайте посмотрим правде в глаза: мужчины и женщины видят мир по-разному, и мы хотим разного от отношений.

В частности, многие женщины просто не понимают, что движет мужчинами в отношениях (возможно, это не то, что вы думаете).

Инстинкт героя — это новый термин в психологии отношений, который сейчас вызывает много шума.Он утверждает, что у мужчин есть инстинктивная потребность подойти к тарелке для женщины в этой жизни. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Другими словами, ему нужно почувствовать себя вашим героем. Потому что, когда мужчина любит вас, он хочет обеспечивать вас, защищать вас и быть единственным человеком, на которого вы можете рассчитывать.

Самое интересное в том, что если он не испытывает этого чувства от вас, то вероятность того, что он будет в преданных, длительных отношениях, гораздо ниже.

Я знаю, это может показаться глупым.В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет. Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Хотя вам может и не понадобиться герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он влюбился в вас, вы должны позволить ему.

Интересно, что инстинкт героя — это то, что женщины могут активно задействовать в своем мужчине. Есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправлять, запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Чтобы узнать, что это такое, посмотрите отличное видео Джеймса Бауэра. Он эксперт в отношениях, открывший инстинкт героя.

Я не часто рекомендую видео о новых концепциях в психологии. Но я думаю, что это захватывающий взгляд на то, что меня заводит романтично.

Вот снова ссылка на видео.

3) Какие на самом деле были отношения?

Распространенная мысль после разрыва — это вера в то, что «вы никогда не найдете кого-то более хорошего» или что «он / она был идеальным».

Я говорил себе эти вещи. И, оглядываясь назад, не могу поверить, как это смешно звучит!

Правда:

Никто не идеален. А если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Но я знаю, что сейчас трудно сказать себе другое, когда ты чувствуешь себя так, как сейчас.

Итак, чтобы увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле, задайте себе эти 4 вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы все время во время отношений?
2) Отношения как-то мешали вашей жизни?
3) Были ли вы счастливы до отношений?
4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если честно, ответив на эти вопросы, вы начнете понимать, что они не были такими идеальными, как вы думали.Вы, вероятно, демонстрировали некоторые из классических признаков того, когда нужно разорвать отношения.

Возможно, вы даже увидите, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

4) Примите свои отрицательные эмоции и избавьтесь от них

Одна из причин, почему расставание так тяжело, заключается в том, что люди сопротивляются желанию грустить. Мы стараемся не плакать.

Мы стараемся сделать храброе лицо, чтобы вся эта печаль, ярость и боль оставались скованными.

По словам психолога Генри Клауда:

«Концы — это часть жизни, и мы на самом деле запрограммированы на их исполнение.Но из-за травм, неудач в развитии и по другим причинам мы уклоняемся от шагов, которые могут открыть совершенно новые миры развития и роста.

«Проведите инвентаризацию тех областей своей жизни, которые могут нуждаться в некоторой подрезке, и начните предпринимать необходимые шаги, чтобы противостоять страхам, которые встают у вас на пути».

Но вы должны найти время, чтобы взглянуть в лицо своим негативным мыслям и чувствам. Если вам грустно, примите то, что вам грустно. Только обработав свои эмоции, они начнут рассеиваться, и вы сможете продолжить свою жизнь.

Я сдерживал свои эмоции и делал вид, что все в порядке. Но все это продлило мою боль.

По правде говоря, вам нужно понять и принять свои эмоции, прежде чем вы сможете полностью двигаться дальше.

Когда я оглядываюсь назад, я понимаю, что только после того, как я принял то, что чувствую, начал двигаться дальше.

Согласно исследованиям, избегание эмоций в долгосрочной перспективе причиняет больше боли, чем столкновение с ними.

Если вы ожидаете, что будете чувствовать себя счастливым даже после того, как разрыв закончился, вы не только живете во лжи, но и те негативные эмоции, которые вы не обрабатываете, будут гноиться на заднем плане.

Исследования показывают, что эмоциональный стресс, например, вызванный заблокированными эмоциями, был связан с психическими заболеваниями и физическими проблемами, такими как головные боли, бессонница, болезни сердца и аутоиммунные расстройства.

Я могу относиться к этому. Я чувствовал себя ужасно после того, как отношения закончились. Я плохо спал и чувствовал себя настолько истощенным, что изо всех сил пытался пережить день.

Нам гораздо легче осознавать реальность того, что мы чувствуем боль. И, приняв, кто мы есть и что мы переживаем, вам не нужно тратить энергию, избегая чего-либо.

Вы можете принять свои эмоции, а затем продолжить свои действия.

Конечно, возникает вопрос: как вы должны принимать свои эмоции?

Если вам интересно, как вы можете понять свои мысли и чувства, это то, что мне помогло.

Я взял блокнот и записал, что я думал и чувствовал.

Мне никогда не удавалось особенно хорошо выражать свои чувства устно, но я обнаружил, что их записывание помогает прояснить, что я думаю и чувствую.

Письмо позволяет замедлить ум и структурировать мысли в голове.

На самом деле психологи поощряют это.

Психолог доктор Майкл Зентман объясняет:

«Личный дневник может быть полезным для некоторых людей. Я говорю о личном, потому что публичное высказывание этих чувств в социальных сетях часто может разжечь ситуацию. Может показаться приятным, когда группа людей публично нападает на бывшего, но в конечном итоге это не будет способствовать исцелению.”

Впервые с тех пор, как мои отношения закончились, я почувствовал, что действительно понимаю, почему я чувствую себя таким, какой я был. И это сделало его принятие намного проще.

Помните:

Огромная часть процесса исцеления вашего разбитого сердца — это понять свои эмоции и принять их.

Ведение журнала поможет вам выразить свои чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Если вам интересно, как начать писать, задайте себе эти 3 вопроса:

1) Как я себя чувствую
2) Что я делаю?
3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы позволят вам понять, что вы чувствуете, и побудят вас задуматься о будущем.

А итог такой:

Вам нужно понять и принять свои эмоции, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Признайте, что люди способны грустить, и позвольте себе грустить. Вы не только почувствуете себя лучше, но и позволите себе стать более человечным.

5) Ничего страшного, если больно

Распространенное чувство, которое испытывают люди после разрыва, — это стыд за то, что они так расстроены окончанием отношений.

По правде говоря, отношения — основа жизни каждого.Люди — существа социальные. Мы нуждаемся друг в друге, чтобы выжить. Мы черпаем смысл в наших отношениях.

Итак, когда отношения заканчиваются, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете большую часть себя. Вот почему ты сейчас чувствуешь себя таким опустошенным.

Не нужно ругать себя за это. Это совершенно нормально.

Расставание может серьезно дезориентировать вашу жизнь, особенно если вы определяете себя своими отношениями. Без своей «второй половинки» — кто ты?

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки в течение 5 лет, и когда она закончилась, мне показалось, что эти пять лет были полностью потрачены на создание чего-то, что рухнуло и теперь заставляет меня чувствовать себя дерьмом.

Но один из способов справиться с разбитым сердцем или любой болью — это посмотреть это бодрящее видео о свободной работе с дыханием, созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Созданные им упражнения сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, они призваны помочь вам расслабиться и сосредоточиться на душе и теле.

Его уникальный поток помогает мне высвободиться и воссоединиться с моими эмоциями, рассеять негативную энергию и всегда возвращает мне энергию — идеальный подъем для разбитого сердца.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Так что да, вы потеряли часть себя. Да, тебе сейчас дерьмо. Но когда вы сможете принять эти две вещи, у вас откроются возможности для создания нового смысла жизни.

И, в конце концов, принятие своих эмоций и поиск нового смысла, который заменяет тот смысл, который вы потеряли, в конечном итоге является ключом к тому, чтобы справиться с горем.

6) Помните, что вы не можете контролировать других людей

Хотя боль от разрыва может длиться долгое время, вы можете захотеть вернуться вместе со своим бывшим, чтобы просто перестать так себя чувствовать.

Когда вы переживаете разрыв и пытаетесь вернуться к своей нормальной жизни, важно помнить, что вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы заставить их вернуться к вам, если они не хотят.

И спросите себя, действительно ли вы этого хотите, или вы просто пытаетесь остановить боль. Разобраться в том, как двигаться дальше самостоятельно, может сбивать с толку, но это возможно.

В движении вперед есть одна важная вещь, которую вы не можете контролировать с по время.Это может занять у вас 3 месяца или, может быть, 3 года, но вы должны позволить процессу идти своим чередом.

По данным тренера по свиданиям Эрики Эттин:

«Трудно забыть бывшего — мы все были в этом, и я думаю, что есть два компонента, чтобы забыть кого-то: время и, в конечном итоге, кто-то еще. Но отношение времени к другому у всех разное. Но соотношение, которое никогда не подходит, — это нулевое время ».

7) Верни бывшего

Я знаю, что этот совет идет вразрез с тем, что вы обычно слышите.

Сколько раз вы слышали, как люди говорят, что вы никогда не должны возвращаться к бывшему ни при каких обстоятельствах? По этому совету я называю bulldust.

Простая правда в том, что некоторые отношения стоит поддерживать.

И не все разрывы должны быть постоянными. Если вы уже расстались, есть ситуации, когда все можно исправить, и вы можете вернуться к своему бывшему.

Я рекомендую это только когда:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если это вы, то вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к своему бывшему. Истинную любовь найти чрезвычайно сложно, и если вы все еще любите их, возможно, лучшим вариантом будет воссоединение.

Но как?

Вам нужен план атаки, чтобы отыграть их.

Недавно я встретил человека, который специализируется на помощи мужчинам и женщинам в возвращении своих бывших. Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», которые заявляют, что предлагают это решение, ни один из них не является таким аутентичным и популярным, как Брэд Браунинг, коуч по взаимоотношениям.

У него есть популярный канал на YouTube, который насчитывает около полумиллиона подписчиков, где он дает практические советы о том, как обратить вспять разрыв отношений. Он также недавно опубликовал книгу-бестселлер.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти.Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что оно правильное.

За последние несколько лет я общался с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим. И вернуться вместе — лучшее, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно тривиальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни один из их отношений не был токсичным, о котором я упоминал выше.

Так что вернуться вместе было правильным поступком в контексте их жизни.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите вернуться к своему бывшему, Брэд поможет вам в этом.

8) Скажите «ну да ладно» и двигайтесь дальше

Один из способов жить менее напряженной жизнью — просто пожать плечами и сказать: «Ну ладно».

Конечно, это может показаться резким, когда вы некрасиво плачете в подушку, чтобы сказать вам «взбодриться», но правда в том, что чувства, которые у вас возникают, вызваны мыслями в вашей голове.

Если вы решите, что в этом нет ничего страшного, вам не придется переделывать тушь три раза в день.

Более того, вы напоминаете себе, что у вас есть власть над ситуацией, ситуация не имеет власти над вами.

Автор бестселлеров Джозеф Кардилло говорит:

«Закройте дверь вторгающимся воспоминаниям о временах и местах, которые напоминают вам о разрыве. Они потратят вашу хорошую энергию, которая вам нужна для повседневной деятельности и сделает вас счастливым и здоровым. Отрицательная спираль здесь может быстро вызвать массу проблем.

«Вместо этого пришло время сделать приоритетным изменение своего мышления в такое место, где вы чувствуете себя комфортно и непринужденно.”

То, как вы делаете ситуацию значимой, будет определять, насколько хорошо вы будете двигаться дальше после потери любимого человека.

Вы можете говорить об этом как ни в чем не бывало, а можете говорить об этом драматично. Вам решать.

9) Верните свою личность

Перестаньте называть свои отношения «мы», начните возвращать себе контроль над своей жизнью и называть себя холостым.

Использование языка «я» — отличный способ помочь вам осознать, что вы контролируете свою жизнь.

Возможно, вы не сможете контролировать своего партнера — или бывшего партнера, как сейчас, — но вы можете решить, как вы проявите себя и кем вы хотите быть в это хаотическое время.

Когда вы переживаете разрыв, особенно если вы не разорвали отношения, ваша самооценка может пострадать.

Вы можете подумать, что недостаточно хороши, чтобы встретить кого-то столь же хорошего, как ваш бывший. Вы можете подумать, что никогда не встретите кого-то более совершенного для вас.

Но правда в том, что отношения заканчиваются по разным причинам. Тот факт, что отношения закончились, может не иметь к вам никакого отношения.

И если вы начнете плохо относиться к себе, это не поможет вам избавиться от разрыва.

Не только это, но это может начать влиять на другие области вашей жизни.

В конце концов, ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании того, как быстро вы оправитесь от этого горя.

Чем меньше вы любите себя и понимаете себя, тем более разочаровывающей будет ваша реальность.Вы должны работать над своей самооценкой.

Нет смысла ненавидеть себя. Так что будьте добры к себе.

Подумайте, как вы относитесь к себе. Вот все способы, которыми вы можете позаботиться о себе:

— Правильный сон
— Здоровое питание
— Записывать свои мысли и эмоции (как мы обсуждали выше)
— Регулярно заниматься спортом
— Поблагодарить себя и окружающих — Избегать пороков и токсичных влияний
— Размышлять и медитировать

Ценить себя — это больше, чем просто состояние ума — это привычки и действия, которые вы делаете каждый божий день.

10) Посмотреть других людей

Один из лучших способов справиться с горем — это видеть других людей.

Это означает гулять, веселиться и встречаться со старыми друзьями, а также устанавливать связи с новыми людьми.

Вам не обязательно ходить на свидания, но если вам хочется снова окунуться в воду свиданий, тогда вся сила вам.

А лучший бит?

Если у вас все еще есть чувства к бывшему, то простой акт встречи с другими людьми, особенно с представителями противоположного пола, зажжет что-то глубоко внутри них.

Ревность — чрезвычайно сильное чувство. Но с бывшим нужно использовать это с умом.

Если вы хотите немного развлечься, отправьте это сообщение своему бывшему. Это называется «Текст ревности».

— «Я думаю, что мы решили начать встречаться с другими людьми — это отличная идея. Я просто хочу подружиться прямо сейчас! » —

Этот, казалось бы, невинный текст сообщает бывшему, что вы снова в игре на свидания, что вызовет чувство ревности.

Это хорошая вещь.

Потому что ваш бывший поймет, что вы действительно нужны другим. Каждый социально обусловлен тем, что его привлекают те люди, которых хотят другие. Сказав, что вы снова встречаетесь, вы в значительной степени говорите им, что «это ваша потеря!»

И они снова почувствуют к вам влечение из-за этого «страха потери».

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, о котором я упоминал выше. Он, пожалуй, самый настоящий и популярный тренер «верни бывшего» из всех, кого я встречал.

Посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь.

Брэд — настоящая находка, когда дело доходит до советов по отношениям, и он один из немногих экспертов по отношениям, который искренне хочет, чтобы его читатели преуспели в любви. Я думаю, вы многому научитесь из этого видео.

11) Расскажите своему мозгу другую историю

В некоторых случаях люди испытывают физическую боль в результате разбитого сердца. Мы так близко отождествляем свои мысли и чувства, что забываем, что это разные вещи.

Поскольку наш мозг не может определить источник боли и химические вещества, выделяемые в ответ на наши мысли, наше чувство разбитого сердца кажется таким, будто кто-то бьет нас в грудь бейсбольной битой.

Если вы скажете себе, что нет летучей мыши и на самом деле никакой опасности, вам будет намного лучше.

Чтобы исправить ситуацию, вам следует избегать мест или вещей, которые напоминают вам о вашем бывшем, и подвергнуть себя новому и незнакомому окружению.

Я знала, в каких местах обычно бывает моя бывшая, поэтому старалась избегать их. Это помогло мне в конце концов забыть о них и продолжить свою жизнь.

По словам психолога Мелани Гринберг, избегание столкновений с бывшим партнером позволяет вам выработать новый распорядок дня:

«Теория обусловленности предполагает, что места, люди или занятия, связанные с бывшим партнером, могут с особой вероятностью вызывать« тягу », поэтому вы можете на время избегать их и попытаться разработать новые распорядки.”

12) Не обращай внимания на свою интуицию

У вас может возникнуть соблазн сделать что-то по своей прихоти, потому что вы недавно одиноки и чувствуете, что вам нужно немного расправить крылья, но это только приведет к неприятностям.

Как правило, решения принимаются с места силы, а не в ответ на то, что сейчас происходит.

Раньше я заставлял себя пойти куда-нибудь с друзьями, выпить и попробовать познакомиться с новыми девушками. Но на следующий день я только почувствовал усталость и расстройство.Мое сердце было не в этом, и всех, кого я встречал, я сравнивал со своим бывшим партнером.

В конце концов, я должен был дать себе время, чтобы обработать свои эмоции и мысли, прежде чем принять решение о встрече с другими людьми.

По словам психолога доктора Карен Вайнштейн:

«Определите все свои чувства, особенно импульсивные, более темные и злые, но постарайтесь не действовать в соответствии с ними. Отговорка может включать в себя различные формы поведения: от чрезмерного употребления алкоголя, переедания, покупок до навязчивых сообщений бывшему партнеру, преследования бывшего в Интернете [или] беспорядочные половые связи.”

Когда вы чувствуете боль, гнев и печаль, ваши мысли сильно захватывают вас, и они могут победить, если вы не будете осторожны.

Ставьте под сомнение все, что вы думаете, что говорите себе, и решите какое-то время игнорировать это.

13) Жалобы не помогают, и люди их ненавидят

Конечно, в эти трудные времена вы хотите окружить себя людьми, которые вас поддерживают, но не злоупотребляйте этой поддержкой.

Не забивайте им уши грустными и рыдающими историями о ваших отношениях.Снимите все это с груди и двигайтесь дальше.

Если вы продолжаете жить прошлым, вы склонны уносить их с собой в будущее.

По словам удостоенного наград психолога Дженнис Вильхауэр:

«Нет ничего больнее, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно.

«Но позволяя действиям другого человека ограничивать вашу способность двигаться вперед, значит, он или она все еще контролирует вашу жизнь.

«Прощение — это не освобождение человека от ответственности за его или ее плохое поведение; это о вашей эмоциональной свободе . “

Преодоление горя — это не время, это мысли. А если вы будете поддерживать мысли «бедный я», вы проживете в этом пространстве намного дольше и упустите остаток своей жизни.

14) Живи новой жизнью

Одна из вещей, которые случаются с людьми, когда они переживают разрыв, — это то, что они пытаются вернуться к тому, что было до того, как они были со своим партнером.

Это большая ошибка.

Теперь вы не только другой человек, но и ваш мозг работает по-разному, и вы стали намного мудрее самого себя.

Вместо того, чтобы заглядывать в прошлое в поисках ответов о том, как двигаться дальше, просто продолжайте с высоко поднятой головой.

Vilhauer добавляет:

«Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какими могли бы быть разные результаты.”

«Любые отношения, если мы им позволим, могут научить нас чему-то о самих себе и дать нам больше ясности в том, что нам нужно для счастья. Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может быть важной частью процесса обучения ».

Вы не найдете то, что ищете, в своем прошлом. Вам нужно будет смотреть в будущее, чтобы понять, как добраться туда, куда вы собираетесь.

Не ждите, пока не почувствуете себя лучше.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше прямо сейчас.Вы заслуживаете счастья и жизни, полной хороших вещей.

Если вы в салфетках и три дня носите одни и те же штаны, потому что думаете, что никто никогда не полюбит вас снова, вы будете правы.

Неправда насчет таких вещей. Будьте правы в том, какой вы классный, выходите и продолжайте жить своей жизнью, чтобы вы могли напомнить своему мозгу, что ваши мысли не имеют над вами власти.

У вас есть власть над собой.

Как мы уже упоминали выше, вы должны найти новые источники смысла.Вы потеряли много смысла в своей жизни, и пора восстанавливать.

Это не обязательно означает, что вам нужно выходить и знакомиться с новыми людьми. Возможно, вы не готовы к этому.

Вместо этого для вас может быть более полезным найти новые увлечения и интересы, которые позволят вам развивать новые цели и смысл.

И один из лучших способов найти новый смысл в жизни — это найти то, чем можно увлечься.

Спросите себя, что делает вас счастливым. Что заставляет вас чувствовать себя свободным?

Можно даже открыть блокнот и записать любые идеи о новых увлечениях, которыми вы могли бы увлечься.

Это путешествие? Помогать другим в том, что у вас хорошо получается? Создаете онлайн-бизнес?

Например, если вы хотите больше путешествовать, начните думать о новых местах, куда вы можете пойти, и спланировать, как вы туда доберетесь. У вас уже есть то, над чем вы работаете.

Признание эмоционально недоступного мужчины

Я и раньше переживал горе, и, хотя я не горжусь признанием этого, я тоже поделился этим.

По правде говоря, я всю свою жизнь был эмоционально недоступным человеком. Мое видео выше рассказывает об этом больше.

И узнав об инстинкте героя, стало кристально понятно, почему.

Нечасто бывает, что зеркало моей жизни, в которой я потерпел неудачу в отношениях. Но вот что случилось, когда я обнаружил инстинкт героя. В итоге я узнал о себе больше, чем ожидал.

Мне 39 лет. Я холост. И да, я все еще ищу любви.

Посмотрев видео Джеймса Бауэра и прочитав его книгу, я понимаю, что всегда был эмоционально недоступен, потому что во мне никогда не запускался инстинкт героя.

Посмотрите бесплатное видео Джеймса здесь.

Мои отношения с женщинами включали в себя все, от «лучших друзей с выгодой» до «соучастников в преступлении».

Оглядываясь назад, я всегда нуждался в большем. Мне нужно было почувствовать себя опорой в отношениях. Как будто я давал своему партнеру то, чего не мог сделать никто другой.

Познание инстинкта героя было моим «ага» моментом.

В течение многих лет я не могла понять, почему я остыла, изо всех сил пытаюсь открыться женщинам и полностью посвящаю себя отношениям.

Теперь я точно знаю, почему большую часть своей сознательной жизни был одиноким.

Потому что, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли вступят в отношения и установят с вами глубокую связь. Я никогда не мог общаться с женщинами, с которыми был.

Чтобы узнать больше об этой увлекательной новой концепции психологии отношений, посмотрите это видео здесь.

Как жить с разбитым сердцем. Может, вы только что пережили… | Уэсли Оуэнс | The Startup

Фото Аллефа Винисиуса на Unsplash

Может быть, вы только что пережили ужасный разрыв.

Может быть, вас только что отверг кто-то, кто вам действительно небезразличен.

Может быть, вы только что увидели этого особенного человека в Tinder и поняли, что они ищут людей, которые не являются вами.

Что бы это ни было, у вас разбито сердце, и вы чувствуете, как оно увядает внутри вас. Вы можете чувствовать боль каждый день, зная, что между вами и другим человеком существует разрыв, которого вы так сильно желаете, чтобы его не было.

И когда вы чувствуете, что выздоравливаете, что у вас есть какое-то чувство баланса в вашей жизни, что-то (песня, имя) напоминает вам о сломанной вещи внутри вас: ваше дикое любящее сердце .

Некоторые люди, кажется, просто не подключены так, как вы. Любовь, эмоции и отвержение: эти вещи, кажется, их не беспокоят.

Вы можете позавидовать этим людям. Вы можете поклясться себе, что в будущем станете более холодным и бессердечным. «Любовь, мне это не нужно». Вы повторяете.

А ты мечтаешь о любви, когда лежишь в постели. Вы хотите, чтобы вас обнимали, чтобы вас кто-то лелеял. Вы признаете себе, что нет чувства, что вас любят.

Как вы живете с этой разбитой штукой, с этим сердцем, которое так отчаянно хочет любить и быть любимым?

Первый шаг — подтвердить, что чувствовать то, что вы чувствуете, — это нормально.

Независимо от вашего статуса или роли в этом мире, вы имеете право на свои чувства.

Не глупо и не глупо любить другого человека. Это происходит постоянно, и это прекрасно, даже если они не отвечают вам любовью.

Признайтесь себе, что вы чувствуете что-то совершенно естественное и чудесное, а затем позвольте себе поплакать об этом.То, что вы чувствуете боль из-за этих отношений, не делает вас слабее или неудачником.

На самом деле, чувства во многом делают нас людьми.

Второй шаг — найти розетку .

Есть причина, по которой многие эмоциональные люди также склонны к творчеству. Искусство — отличный способ направить свои чувства на что-то продуктивное. Даже если у вас нет никаких навыков, вы можете нарисовать картину, написать стихотворение или сделать ожерелье.

Есть разные способы практиковать искусство или развивать навыки.Просто сделайте что-нибудь, от чего ваши руки будут двигаться, а ум — работать.

Это может состоять даже из разгадывания кроссворда в кафе или занятий гончарным мастерством раз в неделю.

Лично я играю на гитаре и стараюсь позволить эмоциям вылиться в песню. Процесс может быть довольно беспорядочным и хаотичным, но он кажется катарсическим, как будто что-то запертое внутри меня выходит в мир.

Это не все, но помогает.

Третий шаг — осознать, что все мы боремся с разбитым сердцем.

«Жизнь — это боль. Тот, кто говорит иначе, что-то продает ».

«Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет битву, о которой вы ничего не знаете».

Это значит, что будьте добры и к себе. Будьте добры к себе и другим в равной мере.

Жизнь — это борьба. Так было всегда, для всех. Как только вы это осознаете, возможно, вы сможете немного взглянуть на свою собственную борьбу посреди этого мира. Это не делает боль менее реальной, но может помочь выразить ее в более широком контексте.

Это подводит нас к четвертому шагу к жизни с разбитым сердцем.

Найдите способы постепенно поправить свое разбитое сердце .

Сможем ли мы когда-нибудь справиться с разбитым сердцем?

Каждый раз, когда я думаю, что мое разбитое сердце наконец-то исцелено, кто-то другой приходит, чтобы снова разбить его.

Как будто в нашем сердце есть маленькие трещины, и некоторые люди знают, как попасть внутрь и просто разорваться на тысячи маленьких кусочков.

Потом мы все это время тратим на то, чтобы собрать себя по кусочкам.Мы постепенно перестаем зацикливаться. Мы отслеживаем свои мысли и заново открываем для себя радость, которую получаем от жизни. Мы снова хорошо едим, снова смеемся и находим способы проиграть момент.

Однако это заставляет задуматься: будет ли это повторяться снова и снова?

Возможно. Может, разбитое сердце не преодолеть. Жизнь разбивает сердце во многих мелочах, и невозможно понять, что вас расстроит.

Это не идеальная дорога, но по ней можно идти смело.

Дело не в том, что тебе больше не причинит вреда. Вы будете готовы к разрушительному, душераздирающему и дикому опыту жизни человека. Вы готовы рискнуть, потому что какой смысл вставать утром, если вы не готовы изо всех сил стараться изо всех сил?

Никто из нас не выберется из этого без разбитого сердца. Никто из нас живым не выберется.

Я оставлю вам несколько строк из Desiderata Макса Эрмана:

Вы дитя вселенной,
не меньше, чем деревья и звезды;
, ты имеешь право находиться здесь.
И ясно вам это или нет,
несомненно, Вселенная разворачивается так, как должна.

Прочтите историю в моем личном блоге:

7 способов справиться с горем разбитого сердца

«Преодоление болезненного опыта во многом похоже на пересечение обезьяньей решетки. В какой-то момент нужно отпустить, чтобы двигаться вперед ». ~ C.S. Льюис

Шок. Это было первое ощущение. Шок и недоверие.

На самом деле этого не происходит. Отказ.

Посмотри ей в глаза. Медленное осознание. Я не сплю. Страх.

Волна за волной проливной печали. Беспорядочный.

У нас были отношения на расстоянии, и, насколько я знал, все было безупречно. Я был так счастлив, как никогда раньше; Я был влюблен.

В течение нескольких месяцев я планировал поездить по стране, чтобы увидеть ее. Мы говорили об этом бесконечно, фантазировали о его возможностях, с тоской смотрели на мерцающие сапфировые воспоминания, которые мы обязательно должны были создать.

Как будто мы уже испытывали ностальгию по тому, что, как мы представляли, произойдет, по тому, что, как мы были уверены, будет одним из лучших времен в нашей жизни.

Я ждал и ждал, и вот наконец день настал. Наполненный волнением и ожиданием, я сел в самолет и пролетел более 1200 миль.

Все, казалось, шло чудесно до третьего дня моего визита. Я хорошо помню, как она посмотрела на меня своими заботливыми глазами — радужная оболочка цвета растопленной карамели — и сказала, что что-то не так.Она не могла этого объяснить, но больше не чувствовала того же.

Слепой. Я с трудом постигал правду — что наше блестящее видение было дурацким золотом, а наш безупречный замок — карточным домиком.

Возможно, я упустил из виду что-то очевидное, какой-то едва различимый, но отчетливый сигнал. Я не знаю. По сей день я до сих пор не совсем понимаю, почему она это прекратила.

Но что я знаю, так это то, как это чувствовалось. Я так много вложил в идеи будущего с ней, что это было похоже на то, что часть моей личности была ампутирована . Солнечное будущее, которым я дорожил, было затемнено на моих глазах во время пресловутой ядерной катастрофы.

Я чувствовал себя бесполезным, подавленным, одиноким.

Оглядываясь назад, я понимаю, что все люди, вероятно, испытывают горе примерно одинаково. Может быть, одни чувствуют больше гнева, а другие — большей депрессии, но в целом внезапная потеря подобна цунами замешательства, сожаления и печали.

Это то, чего я бы никому не пожелал, но если вы проживете достаточно долго, это неизбежно.Списываем это на своеобразный цирк, который мы называем человеческим опытом — иногда подливка, иногда перчатка.

Я твердо верю, что боль необходима для роста, но это знание не всегда делает его менее неприятным, когда вы по шею в болотной иле. В основном вы просто продолжаете действовать, ищете надежду и позволяете Отцу Времени делать то, что гласит старая пословица: лечить раны.

И, что удивительно, через некоторое время дела стали лучше . В конце концов, вы будете удивлены, заметив, что весь день не думали о и , что вы снова наслаждаетесь собой, что вы больше не валяетесь, что вы отпускаете.

Но на ранних стадиях процесса заживления повседневная жизнь ощущается как прохождение семи миль через три фута слоновьего навоза.

Если вы сейчас находитесь в том месте, я пишу для вас этот пост. Ты сильнее, чем думаешь. Продолжать. Вещи будут лучше .

7 способов справиться с горем

По моему опыту, нет никакого волшебного противоядия от этого немедленного, мучительного ощущения горя, но эти простые шаги сделают все это немного легче проглотить.

1. Знайте, что вы не одиноки.

Когда моя девушка бросила меня, я обратился в Интернет, чтобы прочитать о разрыве отношений. Я обнаружил бесчисленное количество историй о людях, которые страдали именно так, как я. Чтение этих историй было терапевтическим, потому что я больше не чувствовал себя таким беспомощным или никчемным.

Я чувствовал связь с миллиардами других людей, которые чувствовали себя так же ужасно. Я заслужил уважение к своим предкам и современникам, к силе человеческого рода. Я начал верить, что я тоже смогу найти в себе силы выжить и восстановить свой мир.

2. Принимайте по одному дню.

Или, черт возьми, по одному дыханию за раз. Один момент за раз. Когда я потерпел поражение и потерпел поражение, я не мог представить себе ч в мире, я собирался выжить, не говоря уже о , не говоря уже о том, чтобы сделать всю работу, о которой я знал, что впереди.

Думать о будущем было непреодолимо. Я не мог этого сделать. Вместо этого я просто сосредоточился на отдельных днях.

Настоящее было болезненным, но я остался там. Я оставался с болью, которая утихала и утихала в течение нескольких дней.И дни ползли, каждый — маленькая победа.

3. Протяни руку.

интернет-историй могут быть прекрасными, но именно ваши близкие станут находкой во времена скорби. Не стесняйтесь немедленно связаться с друзьями и семьей, если произойдет что-то трагическое. Вот почему мы здесь — чтобы поддерживать друг друга или, как говорит Рам Дасс, «проводить друг друга домой».

Я помню, как позвонил маме, папе и нескольким друзьям вскоре после разрыва. Они не могли избавиться от боли, но они слушали и говорили все, что могли.

Я знал, что обо мне заботятся. Я знал, что они были обеспокоены. Ощущение этой любви напомнило мне, что я не был никчемным. Я был таким же собой.

4. Создайте.

После того, как она сообщила мне плохую новость, я почувствовал прилив эмоций, не похожий ни на что из того, что я когда-либо испытывал. Их было так , много . Мне нужно было как-то выпустить это, поэтому я написал.

Письмо было камнем преткновения, чем-то, что было раньше и было до сих пор, чем-то, к чему я мог обратиться. Я писал стихи, письма и рассказы.Перевод опыта в искусство был своего рода катарсисом.

Это был способ направить энергии, высвободить их, очистить себя. Будь то живопись, пение, танцы, рисование или лепка, возможно, вы найдете утешение и в искусстве.

5. Найдите утешение в музыке.

После раскола я помню, как сидел в аэропорту, слушал «Hailie’s Song» Эминема и тихо плакал про себя, когда мимо проходили люди, не обращающие внимания. Конечно, это грустный образ, но было приятно его выпустить.Это было частью моего процесса исцеления.

Музыка была еще одной константой, которая меня не подведет. Думаю, я, наверное, слушал каждую грустную песню, которую когда-либо слышал. Это был не способ пожалеть себя (ладно, может, немного), а другой способ узнать, что я не один.

Это был способ острее ощутить боль в песнях и текстах других, способ сочувствовать им и знать, что они понимают то же, что и я.

6. Сохраняйте обычный распорядок дня.

Это было, наверное, самое сложное после того, что случилось — вернуться к своему распорядку дня. Честно говоря, мне хотелось запереться в темной комнате с десятью фунтами мороженого и сосать палец в течение следующих нескольких месяцев. Мне не казалось возможным вернуться к повседневной жизни.

Но я это сделал, и через некоторое время я понял, что это мой распорядок дня обновлял мое чувство цели. На самом деле дела отвлекали меня от дыры в груди и напомнили мне о моей ценности.

7.Полагать.

Требуется определенная доля веры, чтобы упасть в черную дыру боли, какое-то время бесцельно бродить вокруг и в конце концов выйти из нее. В моей ситуации не было ничего положительного. Казалось, шляпу не на что вешать.

Но где-то глубоко внутри мне удалось найти в себе смелость поверить, что все снова станет лучше. Я верил, что жизнь меня не оставит.

Я верил, что смогу выдержать шторм, и через несколько месяцев горизонт уже не выглядел таким мрачным.Я начал оставлять прошлое там, где оно должно было быть — позади меня — и находить удовлетворение в настоящем.

Размышляя сейчас и потом

Я думаю о ней несколько дней. Я читал письма, которые она мне писала; иногда песня напоминает мне о ней, а иногда, без всякой уважительной причины, это лицо, которое я так хорошо знал, необъяснимо материализуется в моем мысленном взоре.

Я до сих пор чувствую малейшие уколы печали, своего рода смутную тоску о будущем, которого никогда не было с человеком, который был так дорог мне.Я представляю ее где-то там, доживающей от восхода до заката, и мне интересно, помнит ли она меня тоже.

Но потом я улыбаюсь, потому что со мной все в порядке. Я испытал блаженство безусловной любви, и мне доставляет радость вспоминать об этом. Я ни за что не возьму его обратно.

Теперь я в мире с ней и с тем, что произошло, с собой и с этим моментом.

Надеюсь, она тоже. Надеюсь, она счастлива и без страха улыбается этой красивой улыбкой.

О Джордане Бейтсе

Джордан Бейтс — упорный парень, любит романы и вольный рэп.Он писатель и активист, который хочет, чтобы мир больше думал и меньше сражался. Вам следует проверить его онлайн-домик на дереве Refine The Mind.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как справиться с болью

«Боль делает тебя сильнее. Страх делает вас смелее. Разбитое сердце делает тебя мудрее ». ~ Неизвестно

Я сидел в своей гостиной и ждал, когда моя девушка вернется домой.

Мы только что купили наш первый дом вместе и прожили там неделю.Это было хаотичное время, когда балансировали переезд, работа, учеба и непристойное количество ремонтов. Однако искренняя радость поселения в собственном доме затмила хаос.

Наш новый дом воплощал в себе мечты о совместной жизни в будущем. Мысль о том, чтобы создать там семью, наполнила мое сердце до краев.

Это было захватывающее время в моей жизни, и я чувствовал, что оказался именно там, где должен был быть. У меня были дом, девушка и кольцо, готовые сделать предложение. Жить было хорошо.

Когда она пришла домой, она была явно расстроена. Не зная почему, я утешил ее и спросил, что случилось. Затем последовали душераздирающие слова, которые я никогда не хотел слышать: «Я больше не могу этого делать».

Не было ни предупреждения, ни намека на то, что с нашими отношениями что-то не так.

Сидя там, охваченный множеством эмоций и вопросов, я пытался понять, что только что произошло. Я отчаянно делал все, что мог, чтобы убедить ее не выбрасывать то, что у нас было.

Но чем больше я с ней разговаривал, тем больше я ее не узнавал. Ее напористость и агрессия росли, и девушка, которую я думал, что знаю, завершила словами: «Я больше не люблю тебя».

С этим наша некогда неразрывная связь превратилась в небытие. К сожалению, я потерял всякую надежду, когда она перешла к другим отношениям вскоре после того, как бросила меня.

Если местом назначения было дно, то горе от потери отношений и ее беспрепятственного перехода к кому-то еще отправили меня туда.Я не только перестал оплакивать потерю любви, но и жил с тем фактом, что кто-то другой занял мое место в ее сердце.

Мне пришлось отказаться от дома вместе с моей мечтой провести вместе жизнь. Даже потеря ее семьи после того, как они приняли меня как одного из своих, ранила меня сильнее, чем я мог выразить.

Весь день, каждый день я представлял ее повсюду — даже во сне, поскольку она мне постоянно снилась.

Что со мной не так? Я спрашивал себя снова и снова.Я задавался вопросом, , как кто-то может сказать, что любит тебя и так долго проявлять такую ​​привязанность, но в одно мгновение превратиться в незнакомца ? Неустанный анализ нашего времени, проведенного вместе, казалось, никогда не закончится.

Я видел, что моя семья и друзья делали для меня все, что могли, но я не мог общаться ни с ними, ни со мной. Я постоянно чувствовал, что мое сердце разбивается, и я думал, что схожу с ума, потому что каждый день я буду терпеть эмоции на год.

Однако после бесчисленных срывов, горя, слез, достаточных для того, чтобы наполнять реку Амазонку, и погружения в депрессию, я пришел к выводу, что некоторые из величайших ответов в жизни приходят из вопросов, которые мы никогда не задаем.

Это ответы, которые я нашел, чтобы помочь мне восстановить свою жизнь после горя.

Первый ответ пришел через прощение. Простить сердцеедку — личное решение. Вам не нужно делать это лицом к лицу, и вам не нужно мириться с их действиями. Я обнаружил, что прощение должно происходить постоянно; «Прощать снова и снова» стало моей мантрой.

Одна вещь, которая помогла мне простить, — это сочувствие к решению моей бывшей уйти от меня. Хотя это разбило мне сердце, я пришел принять, простить и понять ее выбор, потому что она не была счастлива; и это то, что я могу понять, потому что я бы тоже расстался с отношениями, если бы я больше не был счастлив.

В конце концов, она решила, что лучше всего подходит для ее жизненного пути, и мне решать, как ее решение повлияет на мою жизнь.

Я мог быть ожесточенным и злым из-за того, что она бросила меня, или я мог простить и проводить ее с любовью.

Это было, безусловно, самое трудное, что я делал. Однако выбор любви через прощение был важным шагом на моем пути к исцелению.

Еще одним шагом в правильном направлении для меня было записывать все, за что я был благодарен каждое утро и ночь — простые подарки в повседневной жизни, такие как теплое солнце на моей коже, свежий ветер или даже улыбка незнакомца (это удивительно, что делает для вас улыбка от кого-то).

Когда я тратил время на осознание всех маленьких благословений, предлагаемых каждый день, я полностью изменил мое мировоззрение.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь найти благодарность в своей жизни, положите руку на свое сердце. Вы чувствуете его ритм? Одно это — самый могущественный дар, за который вы можете быть благодарны.

Практика этих уроков позволила моему личному развитию расти дальше, чем я считал возможным.

У меня до сих пор бывают моменты, когда я срываюсь, плачу и чувствую, как будто меня поглотило море печали, беспокойства и стресса.Тем не менее, я научился быть бдительным, когда меня начинают одолевать эти моменты. Я начинаю сосредотачиваться на своем дыхании и осознанно взаимодействовать с настоящим моментом, осознавая свои чувства и сосредотачиваясь на том, что я вижу, слышу и чувствую.

Купив себя настоящим, я осознаю и принимаю свои мысли и чувства с полной любовью к себе. Я не осуждаю и не осуждаю себя за их наличие. Вместо этого я обнимаю и прорастаю каждую мысль или чувство, пока они со мной, зная, что в конечном итоге они пройдут.

В конце концов все проходит. Настоящее — это все, что у нас есть на самом деле, и единственное постоянство в жизни — непостоянство.

Когда вы переживаете горе, счастье может ощущаться в другом мире. Однако продолжайте читать, писать, творить, окружать себя близкими, обращаться за профессиональной помощью и позволять себе заниматься тем, что вам нравится. Вот шаги, которые помогут вам пройти через это.

Кроме того, будьте храбры и открывайте новые предприятия.Взаимодействие с людьми на более глубоких уровнях, ежедневная медитация, письмо и поиск йоги были одними из величайших подарков, которые мое горе попало в мою жизнь.

Так что скажите «да» счастью, любви, позитивному мышлению и постоянно подтверждайте, что у вас есть силы справиться со всем, что встречается на вашем пути. Признание того, что ситуация постоянно улучшается, станет огромным поворотным моментом в вашем исцелении.

Хотя боль может оставаться с вами, когда вы приспосабливаетесь к этому новому этапу жизни, помните, что вы растете в это время, и каждый жизненный опыт предлагает вам подарок.Даже горе.

Плохая глава в вашей истории тоже не означает, что это конец. Это всего лишь часть вашего путешествия. И у всех разные пути, поэтому не думайте, что вы должны спешить со своим горем и исцеляться как можно быстрее; вместо этого добро пожаловать во все, что с этим связано. Вам может быть больно, но вы читаете это и делаете шаги, чтобы набраться сил, чтобы двигаться вперед по жизни.

В конце концов, двигаться вперед — это все, что мы можем сделать. Как бы вы вели машину, постоянно глядя в зеркало заднего вида? Не позволяйте прошлому разрушить ваше настоящее.Продолжайте смотреть вперед и видеть мир в каждый момент, когда он постоянно приближается к вам.

Когда вы будете готовы, вы снова откроете свое сердце и полюбите. Даже если вы чувствуете, что ваш сердцеед забрал эту любовь, они этого не сделали! Они просто помогли вывести это из вас, отразив любовь, которую вы вечно чувствуете внутри себя.