Что нужно в жизни успеть: 30 вещей, которые нужно успеть сделать до конца жизни

100 вещей, которые нужно сделать в жизни

Хочется, чтобы каждый день случалось что-то запоминающееся. Мир вокруг нас огромен и разнообразен. В нем столько всего, что сделать выбор очень сложно. Куда поехать, когда вокруг столько интересных стран?!

Что приготовить на завтрак, ведь в магазине столько всего вкусного?! Каждую минуту мы должны выбирать. Все успеть невозможно. Один человек составил список вещей, которые, по его мнению, важней всего успеть сделать в жизни. Итак:

1. Заснуть под звездами.
2. Выключить свой мобильник на неделю.
3. Поплавать с дельфинами.
4. Нырнуть с аквалангом.
5. Попробовать текилу в Мексике.
6. Выучить английский.
7. Полазать по деревьям.
8. Заняться любовью на пляже.
9. Пускать мыльные пузыри.
10. Написать историю своей жизни.

11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море.
12. Посадить дерево.
13. Увидеть пингвинов.
14. Научиться танцевать сальсу.
15. Создать свой бизнес.
16.

Влюбиться без памяти.
17. Побыть членом жюри.
18. Протанцевать всю ночь.
19. Постоять под водопадом.
20. Встретить Хэллоуин в Америке.

21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн.
22. Научиться кататься на коньках.
23. Поучаствовать в карнавале в Венеции.
24. Написать свой план на год и следовать ему.
25. Наблюдать лунное затмение.
26. Встретить Новый год в экзотическом месте.
27. Прыгнуть с парашютом.
28. Полюбить себя.
29. Пригласить незнакомца на свидание.
30. Заняться сексом в туалете ресторана.

31. Купить очень дорогую одежду.

32. Научиться водить машину.
33. Побывать в Париже.
34. Провести целый день с книгой.
35. Встретить настоящих друзей.
36. Увидеть закат на Бали.
37. Увидеть своими глазами 7 чудес света.
38. Прыгнуть в море со скалы.
39. Преодолеть страх неудачи.
40. Поиграть с коалами.

41. Отправиться в морское путешествие.
42. Разыграть по-крупному друзей.
43. Забраться на Эйфелеву башню.
44. Сделать пожертвование анонимно.
45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку.
46. Покурить кальян.
47. Создать свой сайт или блог.
48. Потусить на Ибице.
49. Построить свое генеалогическое дерево.

50. Провести выходные в спа-центре.

51. Пробежать марафон.
52. Покататься на сноуборде.
53. Медитировать 3 часа.
54. Подержать в ладонях живую бабочку.
55. Проехаться верхом на коне по побережью.
56. Познакомиться с кем-нибудь на улице.
57. Отдать бездомному свой завтрак.
58. Поучаствовать во флэшмобе.
59. Научиться хорошо пользоваться компьютером.
60. Съесть картошку, приготовленную на костре.

61. Провести целый день с любимым в кровати.
62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве.
63. Снять свой фильм.
64. Построить дом.
65. Взять автограф у звезды.
66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе.

67. Сходить на охоту.
68. Проехать на велике не менее 100 километров.
69. Сделать что-либо своими руками и продать это.
70. Полетать на воздушном шаре.

71. Покататься на верблюде или слоне.
72. Побывать на всех континентах.
73. Побывать на карнавале в Бразилии.
74. Забраться на склон какой-нибудь великой горы.
75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется.
76. Заняться серфингом.
77. Увидеть Венскую оперу.
78. Побывать во всех столичных городах Европы.
79. Научиться красиво фотографировать.
80. Научиться говорить по-итальянски.

81. Научиться танцевать танго в Аргентине.
82. Искупаться в одежде.
83. Искупаться ночью голышом.
84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале.
85. Полностью изменить свой образ.
86. Забраться на вулкан.
87. Побывать на нудистском пляже.
88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх.
89. Попасть на обложку журнала.
90. Победить в конкурсе.

91. Покататься на спине черепахи.
92. Побегать по лужам в грозу.
93. Покататься на кабриолете.
94. Познакомиться с голливудской звездой.
95. Объесться клубникой.
96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени.
97. Сделать татуировку.

98. Написать книгу.
99. Составить список из 100 своих достижений.
100. Умереть.

101 дело, наполняющее жизнь смыслом

Представь, что сейчас тебе 10 лет, ты валяешься  в высокой траве, наблюдаешь за проплывающими мимо облаками и мечтаешь. Мечтаешь безудержно и неистово. Твой рациональный и осторожный ум еще не научился щедро выстраивать ограничительные заборы с колючей проволокой на пути твоего воображения. Пока тебе 10, ты скорее всего уверен, что можешь практически все. А мир перед тобой дружелюбен, открыт и улыбается тебе.

Ответь честно сам себе — этот ребенок хотел бы жить той жизнью, которой ты живешь сейчас? Если твой ответ «Да!», я поздравляю тебя и дальше эту статью ты можешь не читать. Иди и проживай дальше свою яркую и наполненную жизнь.

Но если ты сомневаешься или твой ответ грустное «Нет», то давай подумаем, как можно это изменить.

В вихре ежедневных забот и затягивающей рутины мы часто забываем о том, что жить нам на этой планете не 500 лет и даже не 200. И пока мы здесь, лучше попробовать на вкус, прочувствовать и прожить те вещи, которые по-настоящему важны.

Ты наверняка слышал английское выражение Bucket List. Это список всего того, что ты хотел бы сделать в жизни. Того, что наполнит ее счастьем и радостью. Лучшего внести в него 101 пункт — это желания и дела которые стоит осуществить, пока ты жив и работоспособен. Такой список — один из действенных инструментов, который не даст тебе забыть о главном. О том, ради чего вообще нужно развиваться и двигаться вперед.

Почему же это так важно? Для начала вспомни самые яркие моменты твоей жизни за последние три месяца — их много? Ты ими гордишься? А теперь представь, что тебе осталось жить всего лишь месяц. Ты готов продолжать в том же духе? Все это по-прежнему имеет для тебя значение? Задай эти вопросы сам себе и постарайся не отмахиваться от них, как от назойливой мухи, а честно себе на них ответить.

Список из 101 дела направит твои мысли в нужном направлении. В среднем это займет около часа твоего времени, но если ты распишешь каждый пункт, то можешь потратить и несколько часов. Это того стоит, и это то, что поможет тебе взять по максимуму от каждого дня твоей жизни.

Перед тем, как записывать свои желания, постарайся отключить логику и мечтай так, как будто у тебя неограниченное число денег, связей и прочих ресурсов.

Задай себе следующие вопросы:

— Что бы ты сделал уже сегодня, если бы узнал, что завтра тебя уже не станет?

— Какая твоя заветная мечта?

— Что бы ты хотел сделать всегда, но не сделал до сих пор?

— Что ты хочешь делать каждый день?

— Что ты хочешь сделать хотя бы один раз в жизни?

— В каких местах на планете ты хотел бы побывать?

— С кем бы ты хотел познакомиться?

— Какими навыками и умениями ты хочешь обладать?

— Какие чувства ты хотел бы испытать?

— В каких соревнованиях ты хочешь принять участие?

— Какие мероприятия, фестивали, концерты ты хочешь посетить?

— Во время каких моментов или событий тебе бы хотелось присутствовать?

— Чего ты хочешь достичь в разных сферах своей жизни (духовной, физической, интеллектуальной, личной)?

— Что ты хочешь иметь?

Скорее всего, после первых 30 желаний твой запал в составлениии списка слегка угаснет. Не останавливайся. Думай и представляй до тех пор, пока не откроется второе дыхание и ты позволишь себе мечтать о таких вещах, о которых раньше и думать не осмеливался. Не ограничивай себя девочками и машинками, расширяй горизонты практически до бесконечности.

А для вдохновения почитай в Википедии о скромном американском парне Джоне Годдарде. Будучи 15-летним юнцом он составил список из 127 целей, достижению которых посвятил всю жизнь. Этот выдающийся исследователь, путешественник и ученый не раз бросал вызов судьбе ради науки. За свою жизнь Джон побывал в 120 странах мира, изучил и описал жизнь 260 первобытных племен, покорил 12 самых высоких гор в мире, пересек 15 самых опасных рек, провел 14 больших экспедиций и к 87 годам смог достичь 114 из намеченных целей. Почитай о нем, не поленись. Это поможет тебе не мелочиться, когда будешь составлять свой список целей и желаний.

Ниже я приведу в качестве примера список из 101 дела, в котором ты наверняка сможешь найти для себя что-то важное и интересное и использовать это.

101 дело, которое нужно успеть сделать, пока жив

1. Отправиться в путешествие. Это то, что дарит нам самые яркие эмоции, расширяет кругозор и помогает лучше узнавать и понимать других людей. Пиши конкретно, в каких странах и местах тебе хочется побывать.

2. Выучить иностранный язык. Это один из самых распространенных пунктов. На самом деле выучить иностранный язык не так сложно, как кажется. Попробуй. Получишь огромное удовольствие, круша в щепки языковой барьер во время путешествий.

3. Овладеть профессией мечты или полностью сменить специальность. Подумай, может пора расстаться с офисным креслом и стать инструктором по дайвингу? А может стоит начать зарабатывать на своем хобби? Или стать волонтером в Перу? Чтобы понять свое предназначение, иногда неплохо провести тест-драйв.

4. Открыть свое дело и заработать на том, что любишь. Если у тебя есть какая-либо страсть или увлечение, которое приносят тебе удовольствие, а людям пользу, попробуй на этом заработать. Помимо радости от процесса, ты получишь дополнительный ресурс для достижения остальных желаний из своего списка.

5. Создать отличное тело. Несмотря на всю кажущуюся сложность, для того, чтобы отшлифовать свое тело до идеального состояния не нужны ни куча денег, ни куча времени. Правильное питание, приседания, отжимания и простейшие пробежки по утрам неизбежно приведут тебя к результату.

6. Заняться медитацией. Возможно, сейчас это кажется тебе бесполезной тратой времени. На самом деле это мощнейшая духовная практика, которая способна перепрошить твой мозг настолько сильно, что в будущем ты сам будешь поражаться своим результатам.

7. Побороть свой самый большой страх. Боишься воды, высоты, насекомых или выступать на публике? Посмотри своему страху в глаза и сделай шаг на встречу. Большинство страхов иррациональны. Как только ты с ними справишься, то получишь мощнейший прилив сил и всплеск энергии.

8. Пробежать марафон. Это сложно, но при определенной подготовке и усилиях вполне достижимо. Марафон это не только тренировка физических возможностей, но и силы воли, разума и психического здоровья.

9. Принять участие в триатлоне. Еще один сильный вызов самому себе. Высокие нагрузки и жесткое испытание собственной воли — отличный повод собой гордиться!

10. Отправиться в регату на яхте. Оставшись наедине с морем можно многое узнать о себе и о мире. Исполнить это желание ты можешь уже в этом году отправившись на Новогодний яхтинг в Таиланд с проектом Спарта >>>

11. Освоить новый вид спорта. Даже если ты уже давно и упорно занимаешься каким-либо видом спорта, попробуй что-нибудь новое и необычное. Например, стрельбу из лука, гольф, фигурное катание, рафтинг или вейкбординг. Особенно если ты всю жизнь только и делал, что качал железо в зале. Вдруг именно плавное скольжение по льду катка позволит тебе познать ни с чем не сравнимую детскую радость движения?

12. Заняться йогой. О том, насколько это важно и нужно, можно прочесть здесь >>>

13. Полетать на флайборде. Флайборд — одно из новых летних водных развлечений. Необыкновенное, фантастическое устройство для любителей экстремального отдыха. Каждый полет — это отличная адреналиновая встряска и заряд бодрости на долгое время. Для тех кто уже пробовал — осваивайте ховерборд!

14. Нырнуть с аквалангом. Подводный мир настолько красив, насколько и таинственен. Может даже будет немного не по себе, но оно того стоит. В тишине и глубине ты испытаешь такие чувства, которые вряд ли когда-либо будут доступны тебе на твердой поверхности.

15. Взобраться на гору. Один из самых сильных поводов для гордости. В горах слетают все маски. Ты сразу понимаешь, чего ты стоишь и тут не работают никакие уловки и оправдания. Чувство, когда смотришь на мир, находясь над уровнем облаков не сравнимы ни с чем. Кроме того, это потрясающе красиво! Если есть желание покорить самую высокую вершину Европы Эльбрус с проектом Спарта, оставь заявку здесь >>>

16. Побывать как минимум в 10 национальных парках разных стран. Если вы живете в Мегаполисе, то при первой же возможности отправляйтесь к природе. Чем более дикой она будет, тем лучше. Национальные парки — превосходный вариант, чтобы ощутить красоту природы во всей ее полноте.

17. Встретиться с человеком, которым ты восхищаешься. Возможно, у тебя есть любимый актер, политик, писатель или спортсмен. Попробуй найти способ встретиться с ним и задать все интересующие тебя вопросы в формате интервью. Короткая, но личная беседа с таким человеком даст тебе гораздо больше, чем миллионы букв чужих статей.

18. Освоить боевые искусства. Боевые искусства — это не только отличный способ защититься от плохих парней, но и прекрасный тренажер настойчивости, самодисциплины и твердого характера. Сумбур в голове точно уляжется, а уверенности прибавится.

19. Скатиться с горы на лыжах или сноуборде. Не ленись взять инструктора на первых порах. Так ты скорее поймаешь волнующее ощущение свободы и драйва во время спуска.

20. Увидеть извергающийся вулкан. В мире около 6 000 вулканов и около 50 из них извергаются каждый год. Впечатления получишь сногсшибательные, но чтобы с ног не сшибло в буквальном смысле, помни о технике безопасности.

21. Полюбоваться цветением сакуры в Японии. Ханами, или любование цветами, японская национальная традиция, которая не оставит равнодушным даже искушенного путешественника. Сотни деревьев и многочисленные аллеи сакуры невероятно прекрасное зрелище. Погрузиться в ханами можно, например, в токийском национальном парке Синдзюкугёэн, в котором растут 1500 деревьев сакуры 75 видов.

22. Посетить все чудеса мира. Составь список чудес света, которые тебе хотелось бы посетить и сделай это.

23. Пройти тропу инков. Один из пяти лучших маршрутов в мире и самый известный маршрут Латинской Америки. 43 километра прекрасных горных пейзажей, тропических лесов и субтропических джунглей. Вымощенные камнем дороги Инков, руины их построек и тоннели, а также загадочный город Мачу Пикчу, затерянный в горах, здорово потрясут твое воображение.

24. Сказать родителям, как сильно ты их любишь. Обними их и скажи о своей любви и благодарности. Делай это как можно чаще.

25. Сказать «Я тебя люблю» самому главному в жизни человеку. Это самое важное действие, которое просто необходимо сделать.

26. Сделать доброе дело, не ожидая благодарности. Еще лучше, если ты сохранишь это в тайне не только от того, кого хочешь порадовать, но и от всех остальных.

27. Вспомнить своих учителей и поблагодарить их. В твоем прошлом есть человек, который повлиял на твое развитие и всю твою последующую жизнь? Тот, кто учил тебя, кто верил в тебя и вдохновлял? Найди его и от всей души скажи спасибо!

28. Заняться верховой ездой. Ну, во-первых это красиво. А если ты позволишь себе полностью довериться прекрасному и сильному животному, то получишь совершенно новые ощущения и прекрасно отдохнешь.

29. Прыгнуть с парашютом, попробовать роуп-джампинг или скайдайвинг. Преодолев один из самых сильных страхов — страх высоты, сможешь почувствовать себя по-настоящему свободным.

30. Научиться играть в шахматы. Шахматы, это не просто изысканное интеллектуальное развлечение, но и тренажер, который развивает навык мыслить стратегически и продумывать свои действия на несколько шагов вперед с учетом различных вариантов развития событий.

31. Встретить рассвет и проводить закат. Это подарок, который не стоит ни копейки, но может радовать тебя ежедневно. Хорошо, если при этом ты еще и выберешь соответствующее настроению место.

32. Увидеть северное сияние. Одно из самых прекрасных зрелищ, которое можно совместить с незабываемым путешествием.

33. Изменить чью-то жизнь к лучшему. Иногда действие, которое даже не требует от тебя особых усилий, может оказаться очень значительным и важным для другого человека.

34. Стать для кого-то наставником. Даже если тебе кажется, что ты ничего не знаешь и не умеешь, наверняка есть что-то, в чем ты разбираешься лучше других. Как только ты делишься своими знаниями с другим человеком, ты необъяснимым образом со сверхзвуковой скоростью начинаешь развиваться и сам. В самом крайнем случае научи читать соседского ребенка.

35. Заняться тем, что всегда любил, но в какой то момент перестал делать. Рисуй, танцуй, пой и перестань быть слишком серьезным.

36. Продолжать обучение. Не имеет значения, как давно и по какой специальности ты получил диплом. Подумай, какая сфера тебе важна и интересна и продолжи в ней свое обучение. Что это будет — университет, академия, а может личный учитель или наставник — не столь важно. Главное, продолжай делать это в течение всей жизни.

37. Полетать на воздушном шаре. И посмотреть на мир сверху по-настоящему, а не с помощью красивых фото со спутника в соцсетях. Многие неприятности сразу покажутся мелкими и незначительными.

38. Попробовать себя в роли волонтёра. Многим поможешь, многое увидишь, многое узнаешь. Побочные эффекты — станешь сильнее и мудрее.

39. Подружиться с незнакомцем. В большинстве случаев себя оправдывает. Обычный на первый взгляд человек может оказаться интересным, глубоким и многогранным, а со временем и стать твоим другом или добрым приятелем.

40. Стать свидетелем солнечного затмения. Одно из чудес природы, которое случается не так уж и редко. Запасись затемненным стеклышком и наслаждайся.

41. Увидеть звездопад и загадать желание. Даже если ты очень серьезный и совсем не романтичный, это настолько великолепно, что на это просто стоит посмотреть. Нужно всего лишь дождаться августа.

42. Уснуть на траве. Это очень просто сделать, и это просто очень здорово.

43. Посадить дерево и наблюдать за тем, как оно растёт. В этом есть что-то монументальное. Чтобы вырасти и окрепнуть, дереву необходимо 10-20 лет. Отличный долгосрочный проект.

44. Завести домашнее животное. Это поможет тебе стать более ответственным и заботливым. Даже если ты совсем не такой, у тебя просто не останется выбора. А преданный и любящий друг может поменять к лучшему любой характер.

45. Написать и издать книгу. Если тебе есть чем поделиться с миром  — сделай это! Станешь ты богатым и знаменитым или нет, но удовольствие точно получишь.

46. Выступить с речью перед несколькими сотнями человек. Публичные выступления — один из самых непреодолимых страхов для большинства людей. Если сможешь преодолеть себя и войдешь во вкус, то наверняка поймешь, насколько это волнующее и захватывающее удовольствие.

47. Организовать потрясающую вечеринку для друзей и знакомых. Найди повод, придумай тему, позови друзей и друзей друзей. И оторвись так, как не делал никогда в жизни! Хотя бы раз.

48. Кардинально сменить имидж. Есть вариант, что прическа-маллет, которую ты счел удачной 15 лет назад, уже потеряла свою актуальность и не так уж сильно тебе идет. Если чувствуешь, что настало время перемен — найми хорошего стилиста и не пожалей средств на  обновление гардероба. Очень часто безупречный внешний вид сильно влияет и на другие сферы нашей жизни — и личной и профессиональной. Не бойся экспериментировать.

49. Научиться играть на музыкальном инструменте. Гитара, фортепиано, саксофон или скрипка,  а может быть экзотические барабаны, укулеле или губная гармошка. С музыкой легче и грустить и радоваться, так что этот навык никогда не будет лишним.

50. Научиться танцевать. Не важно, какой стиль ты выберешь и насколько в нем продвинешься. Танцы, как и йога, помимо отличной формы подарят тебе отличное чувство раскрепощения. Отсутствие зажимов в теле напрямую влияет на твои мысли и настроение.

51. Путешествовать автостопом. Можешь проверить себя, познакомиться с разными людьми, отдохнуть, посмотреть мир и при этом еще и здорово сэкономить.

52. Узнать свой город. Все ли достопримечательности ты посетил в том городе, в котором живешь? Если к тебе приедут гости из другой страны, сможешь ли ты провести для них интересную экскурсию или ограничишься походом на центральную площадь? Если пока нет времени на путешествия, изучи свой родной город. С большей долей вероятности он откроет тебе массу всего интересного.

53. Отправиться в пеший поход. Пеший туризм — отличная возможность побыть наедине с собой и природой, причем это возможно, даже если ты идешь в составе группы. Порадуй глаза прекрасными видами, тело физическими нагрузками, а душу — уникальными впечатлениями.

54. Поплавать с дельфинами. Говорят, что общение с дельфинами настолько эмоционально сильное впечатление, что способно избавить человека от депрессии. Ну, а если ты и так радуешься каждому дню, то попробуй зарядиться новыми эмоциями необычным способом.

55. Отправиться в спонтанное путешествие. Если путевки «ultra all inclusive» нагоняют на тебя тоску, возьми карту мира, закрой глаза, ткни пальцем в любое место и отправляйся туда.

56. Пожить в другой стране несколько месяцев. Жизнь в стране на правах местного жителя покажет тебе такие сокровища, которых никогда не увидишь, гуляя по туристическим тропам.

57. Стать вегетарианцем на 21 день. Даже если ты убежденный мясоед и не представляешь себе жизни без мяса, попробуй оказаться в шкуре вегетарианца всего на три недели. Не стоит становиться аскетом, попробуй растительную кухню во всей ее красе — сходи в несколько вегетарианских кафе, попробуй приготовить что-то самостоятельно и пусть этот что-то будет не просто салатом из огурцов и помидоров. Даже если спустя три недели ты вернешься к привычному режиму питания, подобный опыт позволит тебе лучше чувствовать и понимать других людей. Если это уже пройденный этап, попробуй палео-диету, веганство или сыроедение.

58. Изучить язык жестов. Если ты открыт для других людей, то чем большими формами коммуникации ты владеешь, тем лучше.

59. Сыграть роль в кино. Даже если это любительская короткометражка, снятая на видеокамеру друзьями. Попробовав себя в актерском амплуа, сможешь раскрепоститься и лучше себя узнать. Кроме того, это очень весело.

60. Победить в каком-нибудь соревновании. Каким бы ни было это соревнование, любая победа придаст тебе сил и уверенности в себе.

61. Обустроить свое жилье. Где бы ты ни жил, в загородной вилле или съемной комнате, в этом месте ты проводишь примерно половину своей жизни. То, насколько тебя вдохновляет твое жилье, говорит о твоем уровне уважения к себе. Чтобы создать уют в своей берлоге, не обязательно тратить баснословные суммы. Достаточно вкуса, фантазии, немного желания и терпения.

62. Прочитать книгу на неожиданную тему. Если выйти за рамки своих интересов и окунуться в сферу новых знаний, то инновационные идеи и креативные способы решения разных задач начнут рождаться в голове пачками.

63. Приготовить ужин для любимого человека или семьи. Приготовь для близких что-нибудь необыкновенное. Постарайся насладиться самим процессом и готовить с трепетом и любовью. Тогда с этим блюдом не сравнятся никакие изыски из самых лучших ресторанов.

64. Оказать поддержку больным и старым людям. Даже если вылечить человека невозможно, можно окружить его заботой и вниманием, ухаживать за ним, быть рядом и поддерживать его. Возможно, подобный опыт позволит тебе больше ценить собственную жизнь и более оптимистично смотреть на некоторые трудности.

65. Пообщаться с детьми в детском доме. Материальная помощь, это, безусловно, прекрасно, но живое общение и совместные игры дадут детям гораздо больше радости. Кроме того, с большой долей вероятности, после этой поездки тебе вряд ли придут в голову мысли о том, что судьба тебе что-то «не додала».

66. Поделиться с миром своей идеей. У тебя есть какое-либо страстное желание, которое не дает тебе спать по ночам? Хочешь построить самый крутой в мире приют для животных? Организовать коммуну для сыроедов в диких лесах Амазонки? Создать бюро космических путешествий? Расскажи об этом миру! Возможно вскоре ты найдешь единомышленников и твоя мечта станет чуточку ближе.

67. Поблагодарить какую-либо компанию за хорошо сделанную работу. Плохой сервис массово плодит волну негативных отзывов в интернете. В то же время качественная работа зачастую скромно остается в тени. Если вам понравился продукт или услуга, напишите отзыв, отправьте электронное письмо или поблагодарите сотрудников лично. Всего 5 минут вашего времени могут очень сильно порадовать других людей.

68. Встретить Новый Год в Лапландии. Даже если ты уже давно не веришь в Деда Мороза, окунуться в сказку и покататься на оленьих упряжках никогда не поздно. Отправляться в подобное путешествие лучше с детьми, племянниками или младшими братьями и сестрами. Так тебе будет доступно больше радостей и милых детских развлечений.

69. Увидеть осознанное сновидение. Раз уж мы проводим во сне около трети жизни, то нужно это как-то использовать. Хотя бы раз. В интернете и книжных магазинах есть масса литературы на эту тему.

70. Простить все старые обиды. Вспомни всех людей, которые когда-либо причинили тебе боль и прости их. Хватит таскать с собой детские обиды, прошлые разочарования и тяжелые воспоминания. Отпусти их и иди вперед с чистым сердцем.

71. Примириться со всеми, с кем поссорился в прошлом. Вернутся ли в ваши отношения  симпатия и доверие не известно. Для начала просто закопайте топор войны.

72. Выкинуть весь хлам. Проведи жесточайшую инвентаризацию и выброси все, что не использовал больше года или отдай нуждающимся. Оставь только те вещи, которые используешь и те, что приносят радость. Избавившись от старого, ты сможешь пустить в свою жизнь что-то новое.

73. Организовать пикник. Если погода радует, то не жди, когда тебя позовут на пикник, организуй его сам. У тебя будет возможность самому выбрать время, место и компанию. А свежий воздух, вкусная еда и время, проведенное на природе среди друзей, будут тебе наградой.

74. Выиграть в дартс, неизменно попадая в десятку. Пока будешь тренироваться, хорошо проведешь время. А если дартс уже пройденный этап, попробуй стрельбу из лука.

75. Увидеть Мону Лизу. Самая известная картина в мире стоит того, чтобы выстоять огромную очередь в Лувр и провести рядом с ней несколько минут.

76. Полетать на вертолёте. Увидеть землю с высоты птичьего полета, насладиться великолепными видами и скоростью воздушного судна можно в одиночку или с любимым человеком.

77. Организовать любимому человеку романтический отпуск. Выбрать даты, купить билеты, продумать программу — все не так уж сложно, и даже интересно. А время проведенное вместе и счастье любимого человека стоят всех затраченных усилий.

78. Покататься на американских горках. Взлеты, падения и крутые петли — детский аттракцион как лучшая метафора твоей жизни. Если ты до сих пор ни разу это не пробовал, то испытаешь совершенно новые ощущения.

79. Научиться просыпаться в 5 утра. До того, как весь мир проснется, ты успеешь сделать много дел для своего развития — пробежаться по парку, почитать, помедитировать и привести свои мысли в порядок. День после этого пройдет гораздо продуктивнее, хотя и лечь придется гораздо раньше.

80. Отправиться в межконтинентальный круиз на огромном лайнере. Это гораздо медленнее, чем на самолете, но в этом есть особенное удовольствие. На борту, как правило, достаточно самых разных развлечений и новых знакомств, а бескрайний горизонт позволит ощутить могущество океана.

81. Побывать в пустыне. Жить при этом там совсем не обязательно, но посмотреть и впечатлиться стоит.

82. Побывать в Австралии или Новой Зеландии. Просто потому, что это безумно далеко и находится на другой стороне земного шара. Ну и посмотреть там есть на что.

83. Подарить незнакомому человеку улыбку и хорошее настроение. Потому, что нет ничего проще.

84. Побывать на маскараде или костюмированной вечеринке. Отличный способ развлечься,  перевоплотиться и почувствовать себя совершенно другим человеком, животным или сказочным персонажем.

85. Научиться делать сальто. Это позволит тебе держать себя в форме. И это отличный способ собой гордиться.

86. Посетить курсы этикета. Каким бы брутальным ты ни был, хорошие манеры тебя только украсят. Что касается девушек, то они, обычно, знакомы с большинством нюансов этикета. Но и для них подобные курсы лишними не будут.

87. Поработать официантом. Это бесценный опыт, который поможет научиться общаться с людьми гибко и дипломатично, быть невозмутимым, вежливым, остроумным и всегда сохранять чувство собственного достоинства.

88. Побывать в старинном замке. Лучше всего не только увидеть, но и пройтись по замку изнутри, прикоснуться к стенам и представить себе, как люди жили здесь несколько веков назад.

89. Пожить несколько дней в лесу. Разводить костер, готовить еду и набираться сил в единении с природой.

90. Создать произведение искусства. Творчество успокаивает и вдохновляет на новое творчество. Дерзай! Вдруг однажды твои произведения будут продаваться на аукционах Sotheby’s или Christie’s.

91. Написать письмо своим самым близким друзьям и рассказать, насколько они для тебя важны. Сделать это лучше собственной рукой и на бумаге.

92. Сделать что-нибудь забавное и сумасшедшее.  Повседневная жизнь бывает довольно предсказуемой. Чтобы немного оживить ее, нужно сойти с проторенного маршрута. Устрой сюрприз коллегам по работе, зарази смехом вагон в общественном транспорте, побеседуй со случайным прохожим и улыбайся! Лишком серьезное отношение к жизни не позволит тебе расслабиться и как следует ей насладиться.

93. Путешествовать первым классом. Попробуй путешествовать первым классом в самолете или остановиться в президентском номере в отеле. Даже если это безумно дорого, хотя бы раз стоит попробовать. Так ты поймешь, хочешь ли ты жить с подобным уровнем комфорта и нужно ли тебе к этому стремиться.

94. Отправиться в кругосветное путешествие. Кругосветка — самое длительное и самое расширяющее сознание путешествие, которое ты можешь осуществить при жизни. Это настолько же увлекательно, насколько и сложно. Тем не менее, это не повод откладывать его до пенсии.

95. Изменить мир. Ты озабочен экологией, голодом в Африке, проблемами детей-сирот или бездомных животных? Это хорошо. Но даже если ты просто уберешься в собственном дворе или на поляне в соседнем лесу, мир уже станет чуточку лучше. Думая глобально, не брезгуй маленькими вкладами в улучшение человечества.

96. Влюбиться. Чувство, которое не подчиняется разуму, но стоит того, чтобы его испытать.

97. Построить крепкие отношения, основанные на любви и уважении. Если ты любишь искренне, то в это нужно вложиться на 100%. Только тогда эти отношения принесут тебе радость и счастье.

98. Завести ребенка. Это не просто желание, это скорее этап развития. Сначала ответь себе на вопрос, готов ли ты отнестись к этому максимально серьезно и ответственно.

99. Слетать в космос. Пока космический туризм только зарождается и стоит совершенно сумасшедших денег. Вопрос в другом: готов ли ты в принципе полететь в космос и есть ли у тебя в душе такое желание? Ведь кто знает, как изменится мир через 10 лет.

100. Научиться радоваться каждому дню. Принимай с благодарностью все, что происходит, извлекай уроки и ищи хорошее в любом событии.

101. Рассказать о списке из 101 дела как минимум 10 людям и предложить им создать подобный. Так ты лучше узнаешь о мечтах и желаниях родных и близких. А если какие-то пункты совпадут, то нет ничего веселее и радостнее, чем осуществлять их вместе.

Кстати, некоторые из желаний начинают исполняться еще на моменте записывания. Помни, мир перед тобой действительно дружелюбен, открыт и улыбается тебе. Даже тогда, когда кажется, что это не так.

Фото: johnyvrr

30 важных вещей| 5 СФЕР

Что нужно сделать в жизни, чтобы было, что вспомнить? Список может быть длинным. Наш состоит из 30 пунктов. Остальное — добавь сам.

Каждый день мы занимаемся разными вещами, совершаем различные поступки, порой машинально, не замечая как жизнь стремительней проносится мимо. Что-то в наших действиях нам навязывается извне (телевидение, новости, интернет, газеты), что-то — перенимаем от друзей и коллег, что-то просто модно. Порой мы совершенно забываем о том, чего мы действительно хотим, желаем, жаждем всеми фибрами души. Что-то такое, что ты захочешь рассказать внукам. Что-то, что ты будешь вспоминать в старости. Какие-то безбашенные поступки, о которых ты будешь рассказывать байки всем, кто будет готов слушать.

Так что нужно сделать в жизни? Что ты хочешь сделать? Какие безумные поступки стоит совершить?

Чтобы ничего не упустить, предлагаем составить свой собственный список вещей, которые нужно сделать в жизни.

Что нужно успеть сделать в жизни

Итак, отпусти свою фантазию на волю. Мы составили свой список из 30 вещей, что нужно попробовать в жизни. Они раскрасят твои будни в яркие цвета и запомнятся надолго.

Нарисуй свою картину

Неважно, что ты не художник и твое творчество не станет в один ряд с работами Дали и да Винчи. Ну и что в этом плохого? Главное — процесс создания чего-то нового. Купи холст, мольберт, краски и нарисуй свою картину. Написать книгу может каждый, а вот с картиной сложнее. Как закончишь, повесь нарисованное на стену.

Спаси чью-то жизнь

На самом деле не нужно бросаться в реку, чтобы вытянуть из нее утопающего (такой случай, к счастью, редкость). Но ты можешь спасти свою жизнь самыми простыми поступками. Сдай кровь, пожертвуй деньги на операцию. Научись оказывать первую неотложную помощь. Надеемся, тебе никогда не придется использовать эти навыки, но лучше им обучиться. Это может спасти кого-то от смерти.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Пожертвуй свои вещи бедным или нуждающимся

Мы часто выбрасываем на помойку много ненужных, на наш взгляд, вещей. А зря, ведь в них могут нуждаться другие. Гораздо приятнее будет осчастливить их таким подарком.

Посади дерево или сад

Говорят, что каждый мужчина в жизни должен сделать три вещи: построить дом, посадить дерево и выростить сына. Но это те вещи, которые нужно сделать в жизни всем, вне зависимости от пола. Если с домом и ребенком и могут возникнуть какие-то трудности, то посадить дерево может каждый.

Если у тебя нет дачи или места возле дома, это можно сделать в парке или в лесу. И неважно, что этого никто не увидит, не оценит и не даст тебе за это медаль. Сделай это для планеты, для будущего, которое у нас обязательно будет.

Посети святое место

Если ты верующий человек, в твоем списке того, что нужно сделать за жизнь, может быть пункт под названием «посещение святых мест». У каждой религии есть такое место. Оно, возможно, и не обладает магическими способностями исцелять болезни, но духовно ты получишь очень многое. Это даст возможность задуматься над своей жизнью. Может, после этого ты что-то изменишь в своей жизни, наведешь порядок в своей голове, задумаешься о смысле существования людей.

Наша жизнь не бесконечна и все мы смертны. Так может пора уже начать жить и сделать что-то стоящее?

Отправься в путешествие автостопом

Среди безумных поступков, которые стоит совершить в жизни, может быть какое-то рисковое путешествие. Например, путешествие автостопом. Новые впечатления, знакомства и забытое ощущение неизвестности тебе гарантированы. Правда, рекомендуем девушкам не пускаться в такое странствие в одиночестве — это может быть опасно. А вот с другом или парнем будет не страшно и весело.

Изучи иностранный язык и заведи друзей из этой страны

Каждый новый язык — это еще одна личность в тебе. Новый язык — это целый пласт культуры, обычаев, отношений и впечатлений. Не лишай себя такого удовольствия! Чем больше языков ты выучишь — тем шире откроется окно в мир.

Попутешествуй с помощью коучсерфинга

Коучсерфинг — это сеть открытых и готовых помочь людей. Тебе бесплатно предоставят ночлег и другую помощь во время твоего путешествия в другой город или страну. И не важно, куда — там всегда найдется парочка подходящих вариантов. Плюс, с помощью коучсерфинга ты сможешь осуществить и предыдущий пункт из списка вещей, которые нужно успеть сделать в жизни.

Стань волонтером

Нет ничего лучше, чем помогать другим. Убери парк, помоги бездомным, накорми голодных, переведи бабушку через дорогу. В общем, прояви свои человеческие качества.

Проживи один 7 дней вне цивилизации

Без интернета, телевизора, телефона и компьютера, вдалеке от людей и средств коммуникации. Это ли не безбашенный поступок в наше-то время? Звучит и правда, как подвиг. Так оно и есть. Всего какая-то неделя, а вернешься ты уже совсем другим человеком. Очистишь мозг и душу от ненужных «файлов», придет ясность и желание идти вперед.

Заведи личный дневник, записывай туда все мысли и идеи

А потом передай его в наследство своим детям или внукам, чтобы они лучше узнали тебя и твой внутренний мир. Каждый был бы не прочь получить такой от своего отца или дедушки. Сделай это семейной традицией.

Найди человека, который имеет такую же мечту как у тебя

И вместе попробуйте ее осуществить. Начать можно с чего-то мелкого. И кто знает, может в процессе ты встретишь не только друга по достижению целей, но и спутника жизни? Ведь у вас будет столько общего и интересного!

Купи букет цветов и раздарить прохожим

Почему это входит в список вещей, которые стоит сделать за жизнь? Потому что это подарит кому-то улыбку, изменит их день, улучшит настроение на неделю вперед. Один цветочек — вроде мелочь, но приятно будет каждому. Ты почувствуешь это, когда увидишь улыбку и благодарные глаза.

Отнеси в детдом свои детские вещи и игрушки

Или вещи своих детей, из которых они уже выросли, игрушки, которыми они уже не играют. Можно так же сделать денежный взнос или просто съездить к детям в гости с канфетами и разными вкусностями. Поверь, это то, что нужно попробовать в жизни. В мире столько малышей, обделенных судьбой, нуждающихся во внимании, любви и тепле. Казалось бы, ты дришь им всего лишь несколько часов из своей жизни. Но получишь ты в сто крат больше. Возможно, тебе захочется дарить им улыбки чаще.

Организуй или поучаствуй во флэш-мобе

Это может быть все что угодно! Ты сможешь почувствовать себя в роли актера или танцора индийских сериалов. Смеха, радости и позитива это принесет немало. Да и фото получатся крутые, если ты захочешь запечатлить этот момент своей жизни.

Поучаствуй в Old Photo Challenge

Найlи старую фотографию с братьями/ сестрами, друзьями, собери их вновь на том же месте или в похожей обстановке и сделайте такую же фотографию. Но только на этом снимке вы все будете уже взрослыми. Наверняка некоторых друзей и знакомых на старой фотке ты уже с десяток лет не видел — будет отличный повод снова встретиться. А вдруг старые дружеские связи оживут и ты вернешь близкого человека?

Составь генеалогическое древо

Хоть это и не бесшабашный поступок, но это то, что стоит сделать за жизнь. Если не для себя, то для своих детей. Попробуй составить генеалогическое дерево хотя бы до четвертого поколения (прабабушки и прадедушки), а лучше больше. Разве не интересно знать, кто твои предки и чтить память о них. Кто знает — может с тебя начнется слава твоего рода или в тебе течет благородная кровь? Сделай это, пока твои старые родственники еще живы.

Целый день не ври, не лицемерь

Звучичт смешно. Но это сложно. Говорить все, что думаешь и чувствуешь. Это вызов. Но постарайся выйти за рамки, не стоит бояться последствий. Через 10 лет ты вряд ли вспомнишь о тех проблемах, которые возникли из-за твоей искренности. А этот день может изменить твою жизнь навсегда. Настолько, что ты больше никогда не будешь лукавить ни перед другими, ни перед собой. Интересно? Дерзай!

Создай мудборд

Не путай с доской визуализации, это совсем разные вещи. Мудборд — это доска для вдохновения. Все мы иногда сердимся, плохо себя чувствуем и испытываем злость, агрессию. У всех иногда опускаются руки и нет сил дальше бороться и добиваться целей. Создай доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% всегда смогут тебя развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнуть веру в себя.

Сделай подарок своими руками

И подари его родному или близкому человеку. Вложи все свое воображение, все свои способности и желание сделать приятно. Но дари просто так, без ожиданий благодарности. Помни, главное — внимание.

Устрой праздник-сюрприз для дорогих тебе людей

И не важно, сколько у тебя денег. Просто укрась дом шариками, испеки торт, выучи песню. Ведь важна не стоимость праздника, а сила чувств, которые ты вкладываешь в это, и то удивление и счастье, что ты подарите. Это может быть вечеринка только для двоих. Не важно.

Проживи сутки без электричества

Вообще. Даже без холодильника и бойлера. Конечно, все, кто вырос в 90-х, уже выполнили этот пункт из списка важных дел, которые нужно сделать за жизнь. И не раз. Но сейчас, в эру скоростного интернета, стримингового ТВ и всех-всех благ, — это совсем другое. Это еще один, выходящий за все рамки, но очень полезный поступок. Разорви шаблон, сломай систему, хотя бы на сутки. Побудь в единстве с собой и природой. Если сорвешься хоть раз, этот день уже не в счет.

Пробудь месяц вегетарианцем

Поверь — никакого вреда здоровью за месяц ты не нанесешь. Зато спасешь несколько невинных жизней, и возможно, тебе понравится это. Правда, учитывай, что при некоторых состояних здоровья веганство и вегетарианство — не вариант. Мы говорим о болезнях, связанных с недостатком железа или каких-либо гормональных проблемах. В любом случае, перед тем, как переходить на растительный рацион, проконсультируйся со своим доктором.

Откладывай небольшую сумму каждый день

А через пять лет на собранные деньги, вместе с друзьями сделай то, что всегда хотел, но на это никогда не хватало средств. Осуществи мечту, хоть и через пять лет. Это хоть и не один из тех безумных поступках, которые стоит совершить. Но это тоже круто.

Попробуй сшить себе одежду

Если получится, ты можешь носить одежду собственного производства. Все мы носим вещи, но ведь ее кто-то создает. Стань и ты создателем своей линии одежды, пусть и для самого себя.

Обучись какому-то прикладному навыку

Например, пчеловодству или садоводству, резьбе по дереву или кладке кирпича. В эпоху, когда все можно делать правой рукой, держа ее на мышке, это станет для тебя глотком чистого воздуха. Ведь это так приятно уметь делать что-то материальное, пусть даже это починка водопровода.

Посади семь дубов, вырасти и через 20-30 лет сруби

Зачем? Чтобы сделать доски и постелить в доме своего ребенка дубовый паркет. И когда он или она будет ходить по этому полу со своими детьми, и пол будет тихо поскрипывать, семья будет вспоминать, что этот пол для них сделал ты. И твои внуки и правнуки об этом будут знать.

Напиши реальные письма и подари реальные открытки

Где-то написали, что после эры технологического развития не останется никаких материальных вещей, поскольку все данные хранятся в электронном виде. Так может быть стоить дарить близким реальные открытки, писать реальные письма на бумаге, а не в sms и по e-mail, печатать фотографии в альбомы, а не выкладывать на стену в социальных сетях?

Сделай свою личную капсулу времени

И положи в нее послание людям из будущего. Пошли частичку себя в путешествие во времени. Вдруг это поможет потомкам разгадать какую-то тайну прошлого?

Посети все континенты

Это глобальная задача на всю жизнь. Ты можешь посетить по одной стране на каждом континенте, а если хватит сил, то и в Антарктиду заглянуть, ведь сейчас это вполне возможно. Куда бы ты не отправился — сам, с семьей или в компании друзей — это будут отличные, захватывающие и невероятные впечатления, которые ты запомнишь на всю жизнь.

Остальные пункты в список безумных вещей, которые нужно сделать в жизни, добавь самостоятельно. Это может быть твоя заветная мечта, или то, что ты очень боишься сделать. Список был бы не полон без этого пункта.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

100 вещей, которые нужно успеть сделать в жизни

Есть в жизни вещи, которые делают нас сильнее, и многие их них можно вписать в наш список того, что обязательно нужно попробовать сделать.  Не старайтесь все эти вещи уместить в один день. Главное — это не то, сколько вы успели сделать за всю свою жизнь, а то, что вы пытались жить «изо всех сил» на протяжении всей жизни.

Что нужно успеть сделать каждому за свою жизнь

100 пунктов — это слишком много, можете вы подумать, но это не так. Что-то из перечисленного ниже вы могли уже сделать. Главное — это следовать своему сердцу, а не каким-либо предписаниям, так что не ставьте в приоритет выполнение этих заданий. Они должны выполниться у вас сами собой. Для этого нужно поселить в своем сердце любовь и тепло.

1. Полюбите, влюбитесь по-настоящему, признайтесь в любви тому, кто этого заслуживает.

2. Научитесь чтить своих родителей и уважать их.

3. Поставьте перед собой цель и добейтесь ее.

4. Выучите иностранный язык.

5. Посетите другую страну.

6. Научитесь помогать нуждающимся.

7. Научитесь говорить «нет».

8. Научитесь просить прощения.

9. Добейтесь того, чтобы ваше личное хобби стало источником дохода.

10. Женитесь или выйдите замуж.

11. Заведите ребенка.

12. Спасите от гибели бездомное животное.

13. Совершите сумасшедший поступок.

14. Усните под звездами.

15. Научитесь уважать природу.

16. Посадите дерево.

17. Научитесь танцевать.

18. Залезьте на самый верх высокой горы (не обязательно это должен быть Эверест).

19. Прыгните с парашютом.

20. Помиритесь с врагом.

21. Научитесь говорить правду и скрывать то, что может обидеть кого-нибудь.

22. Полюбите себя самих.

23. Начните разговор с незнакомым для вас человеком.

24. Позвольте себе купить то, о чем мечтаете.

25. Сделайте татуировку.

26. Прочитайте интересную книгу.

27. Научитесь уважать интересы других.

28. Прыгните в море с большой высоты.

29. Победите свой страх.

30. Отправьтесь в поход на неделю.

31. Сделайте большое анонимное пожертвование.

32. Постройте дом или купите свою квартиру.

33. Сделайте приятный сюрприз другу или близкому человеку.

34. Научитесь извлекать пользу из поражений.

35. Избавьтесь от вредных привычек. Есть вещи, которые нужно бросить даже раньше,чем бросить курить.

36. Побывайте в ночном клубе.

37. Пробегите марафон.

38. Научитесь ездить на лошади.

39. Отдайте нуждающемуся человеку то, что вам дорого.

40. Проведите весь день с любимым человеком.

41. Побродите в одиночестве по незнакомому городу.

42. Отправьтесь в путешествие автостопом.

43. Возьмите автограф у любимого актера или музыканта.

44. Посетите крутой концерт.

45. Попробуйте доехать на велосипеде до другого города.

46. Посмотрите на слона.

47. Нырните с аквалангом.

48. Побывайте на другом континенте.

49. Посетите оперу.

50. Искупаться в одежде и голышом.

51. Попробуйте дорогое вино.

52. Погуляйте под дождем без зонта.

53. Попробуйте экзотическое блюдо типа тараканов или кузнечиков.

54. Полетайте на самолете.

55. Посетите нудистский пляж.

56. Станьте звездой популярного ролика.

57. Научитесь видеть позитив во всем.

58. Посмотрите фильм ужасов в одиночестве.

59. Посетите Париж.

60. Полюбуйтесь закатом.

61. Напейтесь.

62. Разбейте посуду.

63. Погуляйте по городу, слушая любимую музыку в плеере.

64. Научитесь искать полярную звезду на ночном небе.

65. Полюбуйтесь метеоритным дождем.

66. Спойте в караоке.

67. Поспорьте с кем-нибудь на большую сумму денег.

68. Научитесь не сдерживать эмоции — плачьте, когда захочется и кричите от счастья, когда того будет требовать ваше сердце.

69. Выступите перед большим количеством людей.

70. Испеките торт.

71. Подарите кому-нибудь желание жить.

72. Влюбите в себя кого-нибудь.

73. Расскажите кому-нибудь страшную тайну о себе.

74. Займитесь спортом.

75. Выиграйте в лотерею.

76. Научитесь играть на гитаре или на другом музыкальном инструменте.

77. Получите образование.

78. Сходите на свидание вслепую.

79. Поменяйте свой внешний вид до неузнаваемости.

80. Полюбуйтесь северным сиянием.

81. Измените чью-нибудь жизнь.

82. Научитесь играть в шахматы.

83. Поставьте себя в неловкое положение.

84. Научитесь всегда держать свое слово.

85. Выкурите сигару.

86. Свяжите себе шарф или шапку.

87. Усните на траве.

88. Обнимайте свою маму так часто, как это возможно.

89. Приготовьте себе вкусное блюдо.

90. Оставьте что-нибудь полезное после себя.

91. Побывайте в Японии.

92. Отпустите обиды и все, что делает вас грустными.

93. Поплавайте на большом корабле.

94. Покатайтесь на американских горках.

95. Приучите себя выбрасывать мусор только в урну.

96. Изучите язык жестов.

97. Научитесь жить каждым днем.

98. Научите своего ребенка любить жизнь.

99. Передайте этот список своему ребенку.

100. Вспомнить всю свою жизнь и расплакаться как ребенок, когда почувствуете конец своей жизни.

Вот и все. Самое главное — не грустите. Не забывайте о том, что только вы сами можете управлять своей судьбой. Получайте удовольствие от каждого дня на этой планете. Несите свет и любовь, тогда они вернутся к вам назад.

В жизни есть также вещи, которые не обязательно успевать делать. Расставляйте приоритеты правильно. Мы желаем вам удачи.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24.11.2016 00:40

Как нагуляться? 200 вещей, которые нужно обязательно сделать в жизни

Живи на полную катушку и не позволяй приключениям пройти мимо тебя, чтобы не жалеть об упущенных шансах. Как нагуляться, попробовать от жизни все и насладиться невероятными приключениями? Хочешь прожить яркую и запоминающуюся жизнь? Докажи миру, что ты еще жив!

Не позволяй жизни и приключениям пройти мимо тебя. Сделай так, чтобы тебе было чем похвастаться в компании друзей и красивых девушек. Прежде чем облагоразумиться, завести семью и осесть, следует сделать сладостные ошибки молодости. Соверши в жизни все безумные поступки и приключения, о которых потом можно будет написать в мемуарах.

Что нужно успеть сделать в жизни до того, как ты встанешь взрослым и мудрым? Как нагуляться? Запиши этот невероятный, длинный и самый полный список приключений. А затем приступай к выполнению, зачеркивая пункты один за одним.

200 вещей, которые нужно сделать в жизни

1. Пробеги марафон, триатлон и получи свою медаль

2. Поучаствуй в хорошей драке

3. Посети нудистский пляж и позагорай голышом

4. Изучи хоть одно единоборство: муай-тай, бокс, самбо, мма, карате и т.д.

5. Займись дайвингом и изучи красоту подводного мира

6. Найди свой любимый алкогольный напиток

7. Понаблюдай за звездопадом в компании прекрасной девушки

8. Сделай татуировку

9. Займись сексом с незнакомкой

10. Научись танцевать

11. Искупайся нагишом вдвоем с прелестной девушкой

12. Освой серфинг и покори свою волну

13. Научись водить автомобиль, мотоцикл, велосипед

14. Поучаствуй в сексе втроем или групповом

15. Постой под водопадом и поцелуй там девушку

16. Сходи на свидание, используя приложения знакомств

17. Заберись на Эйфелеву башню, Великую Китайскую стену и другие подобные места

18. Накачай спортивное тело и достигни своего идеального веса

19. Повстречайся одновременно с несколькими девушками

20. Сходи в настоящий поход на много дней или недель

21. Посади дерево или несколько

22. Понаблюдай за лунным и солнечным затмением

23. Поучаствуй на настоящем карнавале в Бразилии

24. Лиши девственности юную и подрастающую красотку

25. Сходи на охоту

26. Заберись высоко в горы

27. Прыгни в море со скалы

28. Накачай себе кубики пресса, чтобы хвастаться на пляже

29. Купи билет в случайном направлении

30. Возьми автограф у любимой звезды

31. Поучаствуй во флешмобе

32. Сними свой фильм

33. Позанимайся сексом с девушками всех национальностей

34. Проведи выходные в сауне, бане или спа-центре

35. Покури кальян или сигары

36. Полюби себя всем сердцем

37. Займись сумасшедшим сексом на пляже

38. Полетай на воздушном шаре

39. Займись медитацией и изучи ее

40. Научись красиво фотографировать

41. Построй дом

42. Займись сексом в лифте

43. Создай свой сайт или блог

44. Покатайся на лыжах с горы и сноуборде

45. Помоги в благотворительности

46. Познай радости орального секса

47. Поучаствуй в винном туре

48. Протанцуй всю ночь на дискотеке

49. Сделай что-нибудь своими руками

50. Побудь волонтером

51. Заведи свой YouTube-канал

52. Выступи речью перед людьми

53. Научись готовить шашлыки

54. Встреть Новый год в экзотическом месте

55. Побывай на всех континентах или во всех странах

56. Займись тем, что любишь

57. Ходи в кино в одиночку

58. Научись кататься на роликах и скейте

59. Составь свое генеалогическое дерево и изучи всю родословную

60. Научись играть на музыкальном инструменте

61. Занимайся сексом всю ночь

62. Кардинально измени свой образ и стиль

63. Снимись в кино, хотя бы в массовке

64. Попробуй все секс-позы из Камасутры и придумай свои

65. Сходи в казино, боулинг, бильярд

66. Поплавай с дельфинами

67. Испеки торт или десерт

68. Спой на публике

69. Научись играть в шахматы, шашки, нарды

70. Научись шить

71. Встреть закат и рассвет в компании близкого человека

72. Соверши большую глупость, которую давно хотел

73. Прочитай как можно больше книг и библию тоже

74. Сходи к психиатру на прием

75. Полетай на вертолете, самолете и дельтаплане

76. Займись сексом в общественном месте

77. Научись рисовать

78. Полюбуйся северным сиянием и затмением

79. Попробуй изменить мир к лучшему

80. Отправься в путешествие спонтанно

81. Побывай в женской бане в компании прелестных красоток

82. Отправься в морской круиз на лайнере

83. Получи заслуженную пощечину от девушки

84. Найди свое хобби

85. Поиграй в гольф, бейсбол или американский футбол

86. Займись сексом с двумя лесбиянками или бисексуалками

87. Заведи домашнее животное

88. Побывай на различных сумасшедших вечеринках

89. Сыграй роль в театре

90. Побывай в средневековом замке

91. Попробуй секс со взрослой женщиной

92. Получи новую профессию

93. Научись громко свистеть

94. Уболтай девушку сделать тебе минет, пока ты за рулем автомобиля

95. Займись парусным спортом и походи под парусом на яхте

96. Побывай в зоопарке или посмотри на всех животных вживую

97. Погоняй на спортивной машине

98. Проведи всю ночь за разговорами по душам

99. Поздоровайся и сделай селфи с любимой звездой Голливуда

100. Посмотри футбол или хоккей на стадионе, побывав на историческом матче

101. Построй громадный замок из песка или камней

102. Закажи художнику свой портрет

103. Найди себе настоящих друзей

104. Заведи себе дневник и записывай свои мысли

105. Посмотри ТОП самых известных фильмов

106. Попробуй экзотические блюда

107. Проведи в одиночестве несколько дней или недель

108. Купи металлоискатель и займись кладоискательством

109. Чаще признавайся в любви близким

110. Постреляй из пистолета, ружья, арбалета или другого оружия

111. Займись сексом в кабинке самолета и вступи в клуб любителей «Mile High Club»

112. Заплатить за всю компанию в баре

113. Делай добрые дела

114. Посмотри на извергающийся вулкан

115. Собери огромный пазл

116. Попробуй пеший туризм

117. Не спи всю ночь, а погрузись в размышления под бутылку вина

118. Покатайся на лошади, верблюде и слоне

119. Побудь обнаженным натурщиком для девушек художниц или фотографов

120. Побывай в Диснейленде и окунись в детство

121. Попутешествуй на машине через всю страну

122. Поработай официантом или барменом

123. Сходи на оперу и в театр на известные постановки

124. Устрой мегавечеринку

125. Разыграй друзей по-крупному

126. Поучаствуй в конкурсе и одержи победу

127. Запусти воздушного змея

128. Собирай ягоды или грибы в лесу

129. Сделай капсулу времени для будущих потомков и закопай ее

130. Организуй пикник с друзьями

131. Помоги найти кому-то любовь

132. Покатайся на аквабайке и водных лыжах

133. Разбей себе сердце любовью и разбей сам

134. Научись кататься на коньках

135. Искупайся прямо в одежде

136. Выучи иностранный язык или даже несколько

137. Побудь свидетелем на свадьбе, соблазни свидетельницу или подружек невесты

138. Поживи в палатке несколько дней

139. Напейся по потери памяти

140. Побори свой самый большой страх

141. Накорми бомжа или помоги бездомному в жизни

142. Собери Кубик Рубик

143. Поиграй в волейбол, баскетбол и другие командные игры

144. Стань донором крови или спермы

145. Побывай на Венецианском карнавале и зажги там с незнакомкой

146. Поучаствуй мальчишнике или девичнике

147. Научись делать сальто

148. Напиши свое стихотворение

149. Дай интервью телевидению

150. Подружись с незнакомыми людьми

151. Научись делать фокусы

152. Посети все самые известные музеи мира

153. Попробуй жизнь тибетских монахов Шаолиня некоторое время

154. Промчись на кабриолете

155. Побудь некоторое время быть вегетарианцем

156. Дай кому-нибудь второй шанс

157. Научись делать оригами

158. Сними частный порнофильм с твоим участием

159. Побудь членом жюри где-либо

160. Выиграй в лотерею

161. Стань наставником и учителем для кого-то

162. Устрой драку из-за девушки со своим противником

163. Научись делать свои фирменные коктейли

164. Сходи на массаж и научись его делать

165. Побывай на всех известных фестивалях: Октоберфест, Burning Man и т.д.

166. Покатайся на американских горках, колесе обозрения и т.д.

167. Посети могилу культовой личности

168. Поживи неделю или месяц вне цивилизации

169. Нарисуй граффити на стене

170. Устрой девушке фотосессию в стиле ню

171. Займись рыбалкой и поймай большую рыбу

172. Залезь на высокое дерево

173. Отрасти бороду или длинные волосы

174. Прокатись на крыше транспортного средства

175. Выпей шампанское на завтрак

176. Займись сексом с бывшей

177. Забрось ботинки на провода и отправься в путь

178. Обустрой квартиру мечты

179. Приготовь романтичный ужин для девушки

180. Сходи к гадалке, чтобы узнать свою судьбу

181. Сходи на стриптиз или попроси девушку станцевать

182. Станцуй сам стриптиз перед девушкой или несколькими красотками

183. Научись жонглировать тремя шариками

184. Покатайся на сигвее, гироскутере, моноколесе

185. Съезди на поезде на далекие расстояния

186. Запусти небесный фонарик в небо

187. Брось курить навсегда

188. Поплавай на лодке, катамаране и байдарках

189. Путешествуй с рюкзаком по неизвестным местам несколько недель

190. Изучи правила этикета

191. Попробуй сыроедение

192. Напиши письмо и отправь его в бутылке в океан

193. Попутешествуй автостопом на дальние расстояния

194. Прыгни с парашютом

195. Поживи или переезжай в другой город, а может страну

196. Напиши свою книгу

197. Создай свой бизнес

198. Влюбись без памяти

199. Признайся в любви

200. Живи каждым днем

Сохрани список, сделай свою жизнь яркой и незабываемой. Выполни все 200 пунктов. Докажи миру, что ты еще жив!

Что делать летом: ТОП 30 дел, которые обязательно нужно успеть сделать этим летом

BucketList (от англ. «kick the bucket» — накрыться медным тазом, протянуть ноги) — это список того, что нужно обязательно успеть за определённый срок. Его можно составлять на месяц, год или всю жизнь. Мы предлагаем вам составить такой план на лето, чтобы провести его весело и с пользой.

1. Поволонтёрить. Интересные программы безвозмездной помощи кому бы то ни было есть как в России, так и в других странах. Просто поищите! 

2. Смастерить камеру обскура. Суть в том, чтобы плотно заклеить окна и оставить только небольшое отверстие примерно в 3 сантиметра. Через него вместе со светом в комнату попадёт проекция вида из окна. По стенам разольётся перевёрнутое отражение домов, деревьев и всего, что вы видите на улице. Выглядит потрясающе! 

Источник: pikabu.ru
 

3. Освоить новое хобби. Когда, как не летом? Весело и с пользой!

4. Сделать капсулу времени. Например, напишите письмо в будущее самому себе. Спрячьте в укромное место и поставьте напоминание — прочитать через год, два, три. 

5. Найти подработку на лето, если подростку есть 14 лет. 

6. Отдохнуть от девайсов. Делать «детокс-дни» в период летних каникул — не прикасаться к телефонам и компьютерам вообще. 

7. Завести полезную привычку. Можно начать с малого — например, вставать на пару часов раньше. 

8. Выйти из зоны комфорта. Даже если это, казалось бы, мелочь — заговорить с кем-то незнакомым или прокатиться на велосипеде. Попробуйте то, чего давно боялись, — это обязательный пункт, который нужно сделать летом! 

9. Повторить школьную программу. Закрыть возможные пробелы помогут базовые курсы онлайн-школы «Фоксфорда» — они доступны по основным школьным дисциплинам. 

10. Весь день говорить комплименты окружающим — и даже незнакомым прохожим. «Вы отлично выглядите!» — крутая фраза, чтобы поднять кому-то настроение, и самому весело провести летний день. 

11. Разыграть домашний театр теней — прекрасная летняя идея.

Источник: unsplash.com / @steinart
‍

12. Посмотреть на луну и Млечный путь в телескоп. Это точно то, что нужно сделать летом! В дополнение к этому научитесь узнавать на небе как можно больше созвездий. Лучше всего знакомиться с астрономией за городом — там легче увидеть звёзды. 

13. Сходить в верёвочный парк. 

14. Попробовать вести дневник. Классное терапевтическое средство, помогает упорядочить мысли и зафиксировать события. А потом отслеживать изменения, которые произошли за лето. 

15. Пройти 30 000 шагов за день — стоит внести в план на лето и гордиться собой после выполнения. 

16. Организовать встречу хоумскулеров. 

<<Блок перелинковки>>

17. Устроить чемпионат настольных игр. 

18. Приготовить домашнее мороженое. 

19. Поучаствовать во флешмобе. Такие события сближают и дарят массу положительных эмоций.

20. Пройти босиком по траве. Список вещей, которые нужно сделать летом, был бы без этого неполным. Приятно и полезно для здоровья! 

21. Сходить в экспедицию. Необязательно в настоящую — устройте свою собственную! Выберитесь в лес, придумайте задачи, распределите роли в команде. 

22. Сделать цветочные отпечатки. Выложите цветы на большой лист акварельной бумаги. Накройте их вощёной бумагой и постучите по лепесткам, чтобы остался отпечаток. Итог — красивая композиция. 

23. Измерить время по солнечным часам. 

24. Поучаствовать в квесте. 

25. Приготовить еду на костре — однозначно вещь, которую нужно сделать летом. В учебном году возможность выдаётся нечасто. 

26. Прочитать книги из списка, рекомендованного преподавателями «Фоксфорда». Там есть и классика школьной программы, и находки для фанатов чтения.

27. Закопаться в песок по шею. Такое можно устроить только в период летних каникул — внесите в свой план!

28. Устроить гонку бумажных корабликов — в ванне, бассейне, тазике. 

Источник: unsplash.com / @mariannelong 
‍

29. Сходить на блошиный рынок. Может, даже купить каких-нибудь безделушек — и поддержать мелочью бабушек, которые там часто торгуют. 

30. И, наконец, последняя вещь, которую нужно сделать летом, — начните вести блог. Например, на Youtube. Делитесь тем, как классно проводите каникулы, и расскажите, как много пунктов из летнего плана удалось вычеркнуть.

100 вещей, которые нужно сделать в жизни | Блогер alex10 на сайте SPLETNIK.RU 7 декабря 2014

1. Полетать на самолёте 
2. Не спать всю ночь
3. Съездить на море
4. От избытка чувств обнять человека
5. Убегать от огромной собаки
6. Вырастить кактус
7. Купить мр3 плеер
8. Завести двух кошек
9. Гулять во вьюгу
10. Выиграть в гляделки

11. Потерять друга
12. Познакомиться и подружиться с человеком, родившимся в тот же день, что и ты
13. Гулять без зонта под дождём
14. Гулять в одиночестве
15. Погладить тигра
16. С разбегу вбежать в воду
17. Полюбить закат
18. Пробыть в одиночестве несколько дней
19. Напиться
20. Разбить окно

21. Оскорбить человека
22. Кататься на роликах весь день
23. Прыгнуть с парашютом
24. Говорить с девушкой(парнем) весь день
25. Пожить вместе с любимым человеком
26. Пришить свой палец к кофте
27. Упасть в глубокую яму
28. Сильно испугаться
29. Подарить что-то ценное кому-нибудь

30. Проболтать по телефону несколько часов

31. Полюбить
32. Разлюбить
33. Возненавидеть
34. Заблудиться в лесу
35. Залезть в ледяной фонтан и долго в нём брызгаться.
36. Спать в палатке
37. Проехать на поезде семь суток.
38. Полюбить жизнь 
39. Разбить посуду
40. Быть в хорошем настроении днём 1 января

41. Убить комара, напившегося крови
42. Подержать в ладонях живую бабочку
43. Уснуть под любимую музыку
44. Съесть картошку, запеченную в костре
45. Провести весь день на солнце
46. Искать на звездном небе яркие звёзды и созвездия
47. Забыть о чём-то очень важном
48. Переписываться sms-ками полночи

49. Потратить последний инет на чтение дневников.
50. Спеть караоке

51. Съесть в одиночку шоколадку
52. Целый день читать
53. Улыбнуться сквозь слёзы
54. Пять раз посмотреть от начала до конца один фильм
55. Сказать человеку в глаза, что “пора прекратить общение”.
56. До боли хлопать в ладоши
57. Танцевать до изнеможения
58. Бросить курить
59. Поцеловать фотографию
60. Построить замок из песка

61. Не спать ночью во время грозы
62. Возненавидеть себя, а потом полюбить снова
63. Заметить в фильме глупую ошибку
64. Залезть на дерево
65. Полюбить то, что больше всего ненавидел
66. Кардинально изменить свою жизнь

67. Найти любимую профессию
68. Выиграть в споре
69. Объесться до тошноты клубникой
70. Включить на очень большую громкость музыку и слушать с наслаждением

71. Плакать три часа подряд
72. Ни с кем не разговаривать сутки из-за обиды
73. Сорвать крапиву голыми руками
74. Петь песню без музыки
75. Петь хором на сцене
76. Выступить сольно на сцене перед огромным количеством людей
77. Сфотографировать животное
78. Испечь торт
79. Сфотографировать небо
80. Биться об стену

81. Слушать полный бред от другого человека
82. Сходить на чей-нибудь концерт
83. Весь день просидеть за компом

85. Порезаться бумагой
85. Получить болевой шок
86. Пытаться плавать там, где тебе по колено
87. Получить в подарок красивую фарфоровую куклу
88. Упасть с лестницы
89. Найти что-то новое для себя
90. Надеть свадебное платье

91. Прочитать большую книгу за несколько часов
92. Перемыть гору посуды
93. Найти в себе силы жить
94. Рассказать тайну про себя
95. Просидеть в комнате, не включая свет, до самой темноты
96. Заснуть в обнимку с мягкой игрушкой
97. Поговорить по телефону с совершенно незнакомым человеком
98. Раствориться в музыке, забыв про всё
99. Пообщаться с иностранцем
100.Вздохнуть с облегчением, что ты красавчик.

21 вещь, на которую вы должны начать уделять время для

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и приносит мало пользы или вообще не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

7 методов, как уделять больше времени важным вещам

Вы когда-нибудь чувствовали себя узником, не имея возможности сбежать от правил, продиктованных часами, не имея времени на себя и важные дела в жизни? Завершение задачи за задачей, погоня за временем и попытка сделать еще что-нибудь в следующие 5 минут, прежде чем выйти на улицу.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. На самом деле большинство из нас такие. В наши дни мир очень загружен (или, по крайней мере, мы так думаем), и все движется быстро.Кажется, что времени никогда не хватит, и часы могут стать врагом.

Неудивительно, что иногда хочется где-то спрятать все часы и какое-то время их не видеть. На самом деле, это может быть очень хорошей идеей. Вы можете попробовать этот эксперимент, если нет.

Я обычно так делаю, когда уезжаю в отпуск. Отказаться от привычки смотреть на часы непросто, но обычно достаточно дня или двух, чтобы остановить погоню. Результат действительно приятный — давление и стресс становятся очень низкими.

Уловка, однако, в том, как перестать гоняться за временем в течение рабочих недель, когда мы заняты сотней вещей.

Вот несколько действительно полезных методов, которые вы можете попробовать сами.

Ставьте цели и следуйте им

Если у вас есть цели и для каждой из них у вас есть следующий шаг на неделю, тогда у вас есть свобода. Свобода выбора, что делать дальше.

Выбор вашего следующего действия будет не просто реакцией на то, что происходит в вашей повседневной жизни, это будет осознанный шаг.

И если у вас есть поставленные цели, у вас есть шансы, что вы, скорее всего, поймете, что важно, а что нет, и освободите место для важных вещей в своей жизни среди неотложных дел, которые приходят к вам в течение дня.

Таким образом, у вас будет больше времени для вещей, для которых вы хотите больше времени.

Научитесь отказываться от вещей, которые не важны

Тщательно выбирайте, что делать, а что пропускать. Я очень хорошо знаю, как трудно может быть отказаться от некоторых вещей, которые вы хотите сделать, чтобы все можно было идеально упорядочить, или отказаться от тех интересных, но бессмысленных занятий, которые вы можете выполнить «всего» за 30 минут ( нравится смотреть телевизор или бродить по Facebook).

Не будем лгать себе. 30 минут — это много времени, и если у вас есть больше этих «интересных дел» в течение дня, тогда все может стать действительно сложным.

Важно научиться отказываться от вещей, которые тратят ваше время впустую и на самом деле совсем не важны. Это тоже не очень просто. Лично для меня это одно из самых сложных. Я всегда хочу сделать что-то еще и уложить еще одну вещь в график, хотя во многих случаях в этом нет особой необходимости.

Я также должен предупредить вас, что отказ — это процесс обучения тому, как это сделать, а не просто решение. На это нужно время и терпение. Если вам удастся сделать это сразу, дайте мне знать, как вы это сделали!

Узнайте, как делегировать

Или другими словами — отказаться от контроля. Даже если ты можешь все делать сам (правда ?!), не стоит. Позвольте другим людям помочь вам, и вы можете обнаружить, что дела пошли даже лучше, чем вы ожидали.

Однако для этого нужно начать доверять людям.Начни просить о помощи. Начните переговоры, кто что может делать, и делегируйте.

Если вы мотивируете людей вокруг вас работать с вами над общей целью, вы обнаружите, что результаты могут расти в геометрической прогрессии. Другими словами, два человека могут закончить 3 раза или даже больше работы, если они работают вместе, имея общее направление и цель.

Начни свой день на полчаса раньше

Почему? Потому что весь день вы будете опережать все происходящее.

Если вы просыпаетесь на 30 минут раньше, выходите раньше, раньше водите детей в детский сад / школу, раньше начинаете работу и т. Д.вы будете настолько впереди всего, что совсем не почувствуете необходимости торопиться.

Погоня с часами окончена. Так вы сможете найти время для важных вещей, о которых мы говорили выше. Будет намного легче понять, как вписать что-то важное для вас в напряженный график дня.

Не пытайтесь выполнить все, что указано в вашем списке дел, это невозможно

Я уверен, что некоторые из вас так думают. Я тоже так думала.Думай быстрее, быстрее решай, быстрее действуй … и вдруг прошел год. А потом еще один.

Хорошо иметь возможность делать эти вещи быстрее, и это обязательно поможет вам в критических ситуациях, но давайте будем честными. Если вы так проживете свою жизнь, вы сгорите. Рано или поздно. И уж точно не проживешь счастливо.

Просто перестань. Воспользуйтесь советами, как вставать на полчаса раньше, затем решите, что для вас важно и в каком направлении движется к вашим целям, и начинайте свой день.Не торопись. Начни замечать окружающий мир. Начни жить!

Бросить перфекционизм

Это еще одна проблема. Наша сегодняшняя культура рождает много перфекционистов. В результате мы стараемся наполнить наши дни идеальными и часто бессмысленными вещами.

Тратить время и счастье в попытках довести все до совершенства. И таким образом видеть все недостатки вокруг нас. Во всех мелочах, о которых завтра мы даже не вспомним.

Это беспорядок, это недостаточно аккуратно, что неправильно заказано, это может быть лучше.Терять так много энергии в вещах, которые иногда даже не зависят от нас.

А те, что зависят от нас — нужно ли их доводить до совершенства? Конечно нет. Совершенство подобно горизонту — его не достичь. Вы можете чувствовать себя несчастным, только если будете продолжать попытки. Этого «просто» достаточно, чтобы быть превосходным в том, что вы делаете, и делать все, что в ваших силах в текущий момент.

Если вы знаете и записали, что для вас важно, а затем измеряете свой успех по тому, чего вы уже достигли, тогда вам больше не понадобится совершенство.Вы будете рады и счастливы, что у вас все отлично. Что ж, только если вы действительно это сделаете.

Зарезервировать время, чтобы ничего не делать

Постоянная спешка изначально является внутренним состоянием. Если вы найдете немного времени, даже 5 минут, чтобы остановиться и ничего не делать, а просто осознать свое состояние и то, как вы себя чувствуете, это успокоит вас, и почти сразу вы обнаружите, что не к чему спешить. .

Сам люблю рано вставать. Это мое личное время.Все остальные спят, и у меня есть время для медитации, просто смотрю на восход солнца и успокаиваюсь, начинаю заново, заново обдумываю свои цели и составляю план на день. Таким образом, я могу прожить день с большим контролем над тем, что и когда я делаю, и с меньшим количеством ответных действий.

Это были методы, к которым я пришел за эти годы. Я верю, что в них много правды и ценности. Дайте мне знать, что вы думаете об этом, и прокомментируйте или поделитесь.

Вы также можете проверить, не теряете ли вы свое время, и прочитать нашу публикацию о важности первого шага:

Вы зря теряете время, не воплощая в жизнь свои идеи?

Как успеть все сделать —

Благословения нашего современного мира также иногда заставляют нас задуматься , как найти время, чтобы все сделать.

У нас так мало времени в этой драгоценной жизни. Я считаю, что очень важно проводить время намеренно. Вот почему этот трудолюбивый перфекционист … не хочет работать.

Многие люди жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. Хотите знать, как найти время, чтобы все сделать? Читать дальше! фото: rawpixel.com

Если вы очень хотите знать, как успеть на все, позвольте мне смело бросить вам вызов.

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Конечно, ты знаешь, что занят. Вы знаете свою работу, свои обязательства и, возможно, ваш дом и детей отнимают уйму времени — в основном, все это. Но «занятые», «огромные» и «все это» не очень поддаются измерению.

Сегодня вы сделаете реальных шага , чтобы у вас было достаточно времени для всего. Возьми ручку и лист бумаги!

Шаг 1. Что такое «Все?»

Вы хотите изменить свою жизнь так, чтобы на все было время, верно? Ну что, черт возьми, «Все ?!» Писать.Это. Вниз. Вот мой список «всего», который я составил, когда находился в суперинтенсивной депрессии и мало что делал. (Позже я понял, что это больше связано с моим властным (бывшим) парнем, чем просто необходимость практических советов о том, как найти время для всего.) Мой полный список жизненных занятий на тот момент:

• ест
• кулинария
• купание
• секс
• друзья и семья
• письмо
• корпус
• проектирование
• заниматься другими творческими делами
• собираюсь в приключения

  фото: zach betten

• чтение
• медитация
• вегетарианец (фейсбук, вздремнуть, смотреть в небо)
• упражнение
• ремонт и чистка
• спящий
• электронная почта
• исследование (я писатель, лет)
• издательство
• питьевой
• играет

Что в вашем списке? На что вы тратите свое время каждый день или в течение недели? На что вы хотите, чтобы вы тратили свое время? Э.грамм. К этому списку я бы добавил такие вещи, как работа во дворе, время в пути, проекты по благоустройству дома и т. Д. Вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы подумать об этом и составить список.

Шаг 2: Сколько времени вам нужно, чтобы сделать «все?»

Вы хотите успеть на все. Теперь, когда вы знаете, что такое «все», сколько на это требуется времени? Выясните, сколько времени вы хотите тратить на каждое действие в неделю . Напишите число рядом с каждым способом, которым вы хотите провести время.Я сделаю несколько из приведенного выше списка, чтобы вы могли использовать их в качестве примеров.

• есть
  — на самом деле нужно время, чтобы положить пищу в рот и жевать! И уберите, когда закончите. И покупайте продукты в магазине. Я бы хотел по 30 минут на прием пищи. Это 90 минут в день. В неделю мне нужно было 10,5 часов на еду и соответствующую уборку.
• готовка
  — даже если я просто готовлю попкорн или готовлю начо для микроволновки, сборка занимает несколько секунд.Я полагаю, что, вероятно, это займет в среднем час в день, если я посчитаю дни, когда я трачу больше часа, просто готовя одну еду. Допустим, готовка 7 часов в неделю.
• купание
  — когда я снимаю одежду, жду, пока душ согреется, очищаю свое тело, расчесываю волосы, чищу зубы, одеваюсь и в конце ночи снимаю контактные линзы и снова чищу зубы… Я трачу на гигиену 45 минут в день и, следовательно, 5 часов 15 минут в неделю.
• друзья и семья
  — Я поддерживаю связь со многими людьми.Некоторые из них — разговоры несколько раз в год, раз в два месяца или раз в две недели. Думаю, я хочу проводить 45 минут в день либо за телефоном, либо за написанием писем. Это еще 5 часов 15 минут каждую неделю.

  Если вы упускаете время с друзьями и семьей, потому что не знаете, как найти время, чтобы все сделать, читайте дальше! Ты не одинок! Многие жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. фото: julian gentilezza

• письмо
  — вот как я приношу домой бекон.Эээ… сыр, если мы хотим получить техническую информацию. Если бы я поступал по-своему, я бы писал (не публиковал, не занимался дизайном, не исследовал … а это все другие задачи, связанные с написанием) по крайней мере два часа в день, четыре дня в неделю. 8 часов в неделю.
• в поисках приключений
  — мы с напарником были в полупостоянной поездке, когда я составлял этот список. Поход или исследование местности — это то, чем я хотел быть, по крайней мере, 4 дня в неделю в течение двух часов. Еще 8 часов каждую неделю.
• чтение
  — книги самые лучшие! Я бы хотел читать 45 минут в день — может быть, 20 утром или днем ​​и 20 вечером? 5 часов 15 минут в неделю.
• медитирует
  — тьфу. Это путь к прекрасному психическому здоровью, верно? Думаю, мне стоит выделить 15 минут в день. Час 45 минут в неделю.

  Это только я, или правда, что даже когда мы действительно пытаемся выяснить, как найти время, чтобы сделать все, медитация — одна из тех вещей, которые редко попадают в разряд? фото: Джаред рис

• vegging out
  — иногда вам просто нужно прокрутить ленту новостей, как белка на метамфетамин.Иногда вам нужно смотреть в стену, пока ваш мозг не перестанет пульсировать. Иногда нужно смотреть внутрь век. Я считаю, что 45 минут в день — может быть, 20 дремать и 25 заниматься «бесполезными» вещами, такими как социальные сети — вероятно, должны быть моим пределом для вегетарианства. Так что еще 5 часов 15 минут в неделю
• упражнения
  — здоровье очень важно. Я предполагаю, что к тому времени, когда я надену свое спортивное снаряжение и потею, я, вероятно, прожигу минимум 45 минут.Даже если я не тренируюсь каждый день, я буду делать математику именно так, потому что думаю, что недооцениваю здесь. 5 часов 15 минут каждую неделю.
• уборка и ремонт
  — заправка постели, стирка, вывоз мусора, уборка, чистка пылесосом и т. Д. Я также добавил в эту категорию обслуживание — периодическую замену масла или ремонт автомобиля, починку порванной одежды и т. Д. 30 минут в день кажется разумным для этого, так что 3,5 часа в неделю.
• спящий
  — если вы не недосыпаете, как я, возможно, вы написали это немного выше в своем списке.На самом деле, я бы хотел спать по десять часов в сутки. Вместо обычных четырех-пяти. Вроде несбыточная мечта, но этот раздел о вымышленном мире, где на все есть время. 10 часов в сутки — это 70 часов сна в неделю!
• пить
  — если я допью вино за ужином, есть большая вероятность, что я больше ничего не буду делать в эту ночь. Или, по крайней мере, на добрые 90 минут. Поэтому я выделял три вечера в неделю, чтобы сказать «да» бокалу хорошего красного или бурбона.(Вот что еще я пью.) Это 4,5 часа выпивки в неделю. (Вы помните, я сказал, что у меня депрессия, верно?)

Какие числа для вашей деятельности? Запишите их!

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое для выполнения «всего».

Ну это было весело! Теперь, когда вы знаете, сколько времени вы хотели бы проводить, занимаясь жизненными делами в идеальном мире, в котором у вас есть время для всего, давайте сложим числа вашей мечты.

Что вы получили?

Сколько времени нужно делать «все» каждую неделю?

фото: uros jovicic

В неделе 168 часов, поэтому я надеюсь, что ваше число не превышает этого. Но мой был. Черт возьми, только неполный список, который я представил на шаге 2, занимает 139,5 часов, и это без учета каких-либо задач, связанных с письмом, которые мне не нравятся. Или секса. Или найти время, чтобы поиграть. Я вышел с девятичасовым дефицитом.

Шаг 4. Выберите время, в которое вы хотите больше всего

Как только у вас появится дефицит (если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть дефицит), вернитесь в свой раздел «мир, где у меня есть время все сделать».

От чего можно отказаться? Вам действительно нужно читать по 45 минут в день? Можете ли вы приготовить больше еды, чтобы съесть остатки и тратить меньше времени на приготовление еды? Вам нужно проверять электронную почту каждый раз, когда ваш телефон гудит? (А пробовали ли вы хоть один день без уведомлений ?! Задумывались ли вы о жизни… без смартфона ?! )

Я не говорю, что ваш смартфон может быть причиной того, что вы пытаетесь найти достаточно времени для всего… но я не говорю, что это тоже не так.Может быть, вам нравится рассеянно подкрадываться к его личной жизни на свиданиях и узнавать, что ваш одноклассник ел на обед, пока вы были на пляже со своим лучшим другом. Ты делаешь это! фото: rawpixel.com

Или, если у вас нет дефицита на бумаге, но вы всегда обнаруживаете, что у вас не хватает времени … возможно, ваш Шаг 2 не является точной картиной вашей жизни. Может быть, вы проводите за Candy Crush гораздо больше времени, чем хотели. Может быть, вы тратите больше времени на болтовню с воспитателем, чем вы думали.Возможно, вы забыли подсчитать время, которое вы проводите в пробке.

Чтобы найти время для всего, нужно выяснить, что вы хотите сделать, проверить, действительно ли вы это делаете, и выбрать то, от чего вы готовы отказаться , чтобы у вас было время для своего « все.»

Принять меры

Если вы хотите повысить уровень своей жизни (и следовать советам крутого Мела Роббинса), , вам следует сделать это прямо сейчас . Нет времени? Какая ирония. Получите наш календарь.Включите это в свой график. «Получи контроль над моей жизнью». или «Наконец-то хватит времени на все».

Ты справишься!

♣ Удачного взлома жизни!

Чтения по теме:
7 привычек противостоять синдрому сверхрезультатов
Почему отдыхать хорошо

Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать
Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь
Как получить бесплатные авиабилеты

Связанное Слушайте:

10 причин, почему время важно

Несмотря на то, что это что-то, что окружает нас повсюду, и большинство из нас принимает это как должное, время — одна из самых загадочных сил во Вселенной.Почему это так важно? Что нужно помнить каждому, думая о времени? Вот десять причин, почему время так важно:

№1. Все привязано ко времени

Время влияет на все во вселенной. Будь то тюльпан, человек или звезда, все вещи постепенно стареют и в конечном итоге распадаются с течением времени. Скорость этого распада может быть разной, но материальные вещи не вечны и рано или поздно закончатся.

№2. Время — самый ценный ресурс, потому что его не вернуть

Что вы собираетесь делать с отведенным вам временем? Ответ на этот вопрос действительно имеет значение, потому что вы не сможете вернуть потраченное впустую время.Люди часто думают о деньгах как о своем самом ценном ресурсе, и, хотя они важны, потому что позволяют покупать то, что вам нужно и что вы хотите, вы можете вернуть деньги. Однако время нематериально, и когда оно уходит, оно уходит.

№ 3. Из-за привилегий не у всех действительно одинаковое количество времени в день

Есть вдохновляющая поговорка, которая в основном гласит, что у всех одни и те же 24 часа в сутки, поэтому никто не может жаловаться на то, что у них нет времени на то, чем они хотят заниматься.Однако реальность такова, что, хотя технически у всех есть 24 часа в сутки, количество бесплатного времени, которое они имеют, сильно различается. В то время как человек с хорошей работой и нормальным рабочим временем может потратить немало времени на отработку какого-либо навыка, тот, кому нужно работать намного больше, чтобы заработать такую ​​же сумму, не может. В этом смысле, хотя у них обоих 24 часа в сутки, время для них относительное.

№4. Никто не знает сколько времени у них

Еще одна причина, по которой время имеет такое большое значение, заключается в том, что никто не знает, сколько у них денег.Люди могут умереть в любом возрасте и по любой причине, и никто не может предсказать будущее. Осознание этой неопределенности может драматически повлиять на то, как вы живете.

№ 5. Единственный раз, который у нас есть на самом деле, это настоящее

Как люди, мы осознаем три стадии времени — прошлое, настоящее и будущее. Мы можем использовать прошлое, чтобы учиться, и мы можем подготовиться к будущему, но настоящее — это единственное пространство, в котором мы должны работать. Исследования показывают, что более внимательное отношение к происходящему прямо сейчас и жизнь в настоящем полезны как для умственного развития, так и для ума. и физическое здоровье.

№ 6. Как мы видим, что время влияет на счастье

Если говорить о прошлом и будущем, то взгляд человека на эти два времени оказывает большое влияние на его счастье и душевное спокойствие. Многие из нас проводят много времени, размышляя о прошлом или беспокоясь о будущем. Если мы сможем отпустить прошлое и то, что нельзя изменить, и смотреть вперед в неизвестном с надеждой вместо страха, мы почувствуем себя намного счастливее и спокойнее.

№ 7. Плохое или хорошее управление им имеет огромное влияние на жизнь

В пьесе «Макбет» Шекспир писал: «Пусть каждый будет хозяином своего времени.«Поскольку у нас есть только определенное количество часов в день, и мы не знаем, сколько дней у нас будет, очень важно овладеть тем временем, которое у нас есть, или управлять им. Грамотный тайм-менеджмент может помочь вам во всех сферах жизни, будь то работа или дома, и позволит вам максимально эффективно использовать каждый момент. Независимо от того, терпите ли вы что-то или преуспеваете, часто зависит от управления временем, а не от навыков.

№ 8. Отношения устанавливаются или разрываются тем, сколько времени вы вкладываете

Сообщество очень важно для здоровья и благополучия человека.Поддержание отношений требует приверженности, и будь то дружба или романтическое партнерство, время является ключевым элементом. Здоровые отношения не складываются в одночасье. Сколько времени люди вкладывают в отношения, зачастую является главным отличием между глубокими и приносящими удовлетворение отношениями и неглубокими.

№ 9. На навыки влияет то, сколько времени вы инвестируете

В недавнем прошлом было распространено мнение, что для овладения навыком требуется около 10 000 часов, и, хотя реальное число пока неизвестно, остается верным, что развитие навыков требует времени.Конкретное количество времени зависит от человека и его тайм-менеджмента, но в целом желание потратить часы и отработать какой-то навык окупается.

№ 10. Время — учитель и целитель

Старая фраза гласит, что «Время лечит все», и хотя людям в разгар болезненного переживания это часто кажется пустым, они часто обнаруживают, что со временем это становится правдой. Иногда единственный способ получить новый, более здоровый взгляд на ситуацию — это дать ей время.В течение этого времени человеку дается возможность подумать о том, что произошло, и испытать другие вещи. Время служит и учителем, и целителем, и, хотя человек не может вернуться к тому, кем был раньше, время позволило ему вырасти.

50 вещей, которые каждый должен попробовать хотя бы раз в жизни

Неважно, едите ли вы что-то страшное в первый раз или бросаете вызов новому занятию в тренажерном зале, пробовать что-то новое никогда не бывает легким делом.Фактически, для многих людей достаточно занятия чем-то, чего раньше никогда не было, чтобы вызвать холодный пот. Но зная, насколько подтверждающим и обогащающим жизнь может быть новый опыт — и учитывая, что исследования показывают, что у большинства людей есть хотя бы одно серьезное сожаление, когда они оглядываются на свою жизнь, — вы должны спросить себя: в чем вред? Что плохого в том, чтобы время от времени выходить из зоны комфорта?

Учитывая, что исследования показывают, что большинство людей, оглядываясь на свою жизнь, испытывают по крайней мере одно серьезное сожаление, сейчас нет времени, как настоящее, чтобы начать наполнять свою жизнь новыми впечатлениями.Не уверен, где начать? Мы собрали 50 вещей, которые каждый должен попробовать хотя бы раз в жизни. И чтобы получить больше способов сделать каждый день более увлекательным, заполните свое расписание этими 40 лучшими впечатлениями из списка желаний для людей старше 40 лет.

Shutterstock

Хотя путешествие за границу может быть дорогостоящим, уехать из своей страны стоит того. Помимо изучения новых культур и более глубокого понимания окружающего мира, исследование, опубликованное в бюллетене « Личность и социальная психология» , показывает, что международные путешествия также могут способствовать развитию творческих способностей.А перед тем, как забронировать следующую поездку, ознакомьтесь с этими 35 замечательными хитростями для путешествий, которые знают только опытные путешественники.

Нет ничего более волшебного, чем увидеть представление на Великом Белом Пути. Энергия толпы, потрясающие представления и ощущение, что вы получили поистине уникальный опыт, — все это то, что каждый человек должен попробовать хотя бы раз в своей жизни, независимо от того, считает он себя поклонником театра или нет. И если Нью-Йорк недоступен, вы всегда можете увидеть свое любимое шоу, когда оно проходит по вашему району во время тура.

Даже если поездка по стране никогда не стояла на первом месте в вашем списке «обязательных дел», если вы хотите сказать, что наслаждались хорошо прожитой жизнью, поездка стоит того. Есть что-то в том, чтобы отправиться на открытую дорогу, в кемпинг, остановиться в мотелях в глуши и увидеть районы страны, в которых вы никогда не могли бы провести время, что может расширить ваш кругозор и глубоко расслабить вас в кратчайшие сроки .

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно быть следующим Бетховеном.Даже если вы никогда не собираетесь выступать на сцене Карнеги-холла, определенно стоит попробовать выучить инструмент в какой-то момент своей жизни. Музыка — это не только приятное хобби, исследователи из Цюрихского университета даже обнаружили, что изучение инструмента увеличивает пластичность мозга, а это означает, что вы, возможно, просто становитесь умнее или, по крайней мере, более способны изучать новые вещи каждый раз, когда тренируетесь. . А чтобы получить еще больше удивительных навыков, освоите 40 удивительных привычек, которые нужно усвоить после 40.

Для продуктовых магазинов нет тени, но есть что-то бесценное в том, чтобы знать, что вы можете позаботиться о себе, независимо от того, что жизнь бросает в вас. Один из лучших способов доказать это самому себе — приготовить еду полностью с нуля, и мы не имеем в виду просто отказаться от упакованной смеси для торта и сыра в банке. Выращивание фруктов и овощей в своем саду или ловля рыбы, ее чистка и подготовка могут вызвать у вас чувство гордости, которое не может сравниться с макаронами и сыром, которые можно использовать в микроволновой печи.

Не нужно быть виртуозом, чтобы получить серьезное удовольствие от выступления на сцене и выкладывания всего, что у вас есть. В мире нет ничего лучше, чем стремительное выступление перед публикой, и это определенно то, что каждый взрослый — даже самый застенчивый из нас — должен хотя бы раз попробовать. Подписываете ли вы контракт на вечере с открытым микрофоном или восхищаетесь постановкой местного театра, вы больше никогда не испытаете такой спешки.

Наблюдать за игрой любимой команды по телевизору — это весело, но смотреть, как они играют вживую, — это совсем другое удовольствие.Даже банальные впечатления, такие как «Волна» или «Джумобтрон», вы обязательно должны испытать хотя бы раз в жизни.

Если вам нравятся фильмы о полицейских, но вы не уверены, что у вас есть все необходимое, чтобы стать военнослужащим, вы всегда можете избавиться от этого зуда попутно. Во многих городах вы можете попросить поехать с полицией или скорая помощь на смену, увидеть уникальные тонкости их работы и почувствовать, должно ли это быть вашим вторым актом, в конце концов.

Shutterstock

Конечно, щенячьи объятия и очаровательные селфи с вашей кошкой — это здорово, но усыновить питомца можно гораздо больше. Вы не только потенциально спасаете жизнь своему пушистому другу, но и домашние животные могут снизить ваше кровяное давление, улучшить настроение, снизить риск депрессии, улучшить физическую форму и даже помочь вам прожить более долгую жизнь — неплохой список достижений кто-то боится вакуума.

Полеты первым классом — это невероятная роскошь? Да.Это тоже того стоит? Также да. Даже если вам удастся сделать это только один раз в жизни, стоит испытать полет, в котором вы не забиты на сиденье, как сардины в банке, а люди с улыбкой приносят вам шампанское.

Приглашение кого-то на свидание не должно быть таким нервным, как это часто делается. Фактически, во многих случаях это большая спешка. Даже если вы не привыкли к этому, определенно стоит позволить себе быть преследователем, а не преследуемым, хотя бы раз в жизни.

Shutterstock

Путешествовать за границу — это здорово, но мало что может сравниться с погружением в другую культуру на долгое время. Жизнь за границей, даже если вы сможете разобраться в ней всего на несколько месяцев, может полностью изменить ваш взгляд на мир.

Мир — волшебное место, если знать, где искать. Метеоритный дождь, хотя и не совсем редкость, может дать вам глубокое чувство удивления о Вселенной или, по крайней мере, красиво отвлечься от повседневной жизни, поэтому сделайте своим приоритетом время от времени поднимать глаза.

Shutterstock

Вы живете только один раз, так почему бы не отправиться на поиски приключений? Прыжки с парашютом — это не только беспрецедентные острые ощущения, это также отличный способ взглянуть в лицо своей смертности и объявить себя победителем.

Мать-природа удивительна — несколько мест являются более убедительным доказательством этого, чем Гранд-Каньон. Этот обширный каньон с красными скалами, занимающий площадь более 1900 квадратных миль и возвышающийся на 2600 футов над уровнем моря, стоит посетить (или совершить поход, если вы любите приключения), независимо от того, как далеко вам придется пройти, чтобы добраться туда.

То, что опыт заставляет вас чувствовать себя миллионом долларов, не означает, что он должен буквально опустошить ваш банковский счет. Поездка по шоссе Тихоокеанского побережья Калифорнии, которое проходит более чем в 655 милях от округа Ориндж до округа Мендосино, — это захватывающее впечатление. Просто опустите окна или поставьте верх, включите музыку и наслаждайтесь милей за милей поистине потрясающих достопримечательностей. Просто убедитесь, что, отправляясь в путь, вы не попали в один из 20 худших прокатных автомобилей за последние 20 лет.

Увидеть кусочек живой истории — одно из тех переживаний, которые невозможно описать словами. Поездка в Гизу и осмотр этих древних памятников — это действительно уникальный опыт, которым стоит насладиться.

Даже если ваша обычная диета состоит только из гамбургеров и флюоресцентных макарон с сыром, стоит потратить деньги на то, чтобы хотя бы раз посетить всемирно известный ресторан. Обедаете ли вы в The French Laundry или Eleven Madison Park, у вас определенно будет совершенно новый взгляд на изысканные блюда после трапезы в одной из этих знаменитых кулинарных мек.

Shutterstock

У вашей стандартной комбинации джинсов и футболки есть свое время и место, но вам обязательно нужно время от времени наряжать вещи, особенно если вы можете получить приглашение на мероприятие по случаю черного галстука. В то время как эти неудобные модельные туфли и дорогой костюм будут носить всего несколько часов, эти веселые фотографии, на которых вы живете в своем наряде, станут заветными воспоминаниями на всю жизнь.

Путешествие — не единственный способ повысить свой интеллект и узнать о новых культурах.Даже если сначала вы немного запутаетесь, изучение нового языка — отличный способ углубить ваше взаимодействие с окружающим миром. Более того, исследования показывают, что двуязычие на самом деле связано с более медленными темпами старения мозга и снижает риск слабоумия.

В наши дни вам не обязательно иметь солидный банковский счет, чтобы ездить в лимузине, что делает это увлекательным и доступным занятием, которое каждый должен попробовать хотя бы один раз. Если вы просто путешествуете по городу или устраиваете ночь для особого события, вы обязательно с любовью вспомните то время, когда вы путешествовали в высоком стиле.

Если вы думаете, что выехать на открытую дорогу — это кайф, попробуйте пройти по открытой воде. Рафтинг — это не только потрясающая тренировка, которая задействует мышцы кора и верхней части тела, но и отличный способ для искателей острых ощущений насладиться выбросом эндорфинов с минимальным риском для их реальной безопасности.

Курс по огранке, возможно, доставил вам неприятности в детстве, но, когда вы станете взрослым, это совершенно стоящий (и относительно малорисковый) опыт. Вы и так набираете достаточно времени на работе — самое время побаловать себя выходным, найти время, чтобы успеть на утренник, сходить на пляж, или просто прочитать несколько глав из той книги, которую вы никогда не находите времени, чтобы прочитать .

Бхушан Радж Тимия / Shutterstock

Ваша местная купальня, вероятно, достаточно хороша, чтобы охладиться в жаркий день, но если вы действительно хотите окунуться в воду раз в жизни, отправляйтесь в Голубую лагуну Исландии. Менее чем в часе езды от Рейкьявика, очаровательной столицы Исландии, этот геотермальный курорт может согреть вас даже в самые снежные дни, а его белая грязь, которую вы можете получить в баре у бассейна на соседней спутниковой станции, имеет богатство лечебных свойств кожи.

Shutterstock

Нет возрастных ограничений для самовыражения, а окрашивание волос — один из самых простых и дорогих способов преобразиться за считанные минуты.Хотя бы раз в жизни попробуйте покрасить волосы в веселый цвет. Помимо забавной смены темпа, такая простая вещь, как небольшая краска для волос, также может значительно повысить вашу уверенность в себе. А если вы хотите сбрить волосы на несколько лет, попробуйте одну из 15 лучших мужских стрижек, позволяющих мгновенно выглядеть моложе.

Aurora borealis, также известное как северное сияние, — это потрясающие небесные явления, которые каждый должен увидеть хотя бы раз в жизни. Узнайте, где находятся самые близкие к вам люди, и разбейте лагерь, наблюдая за этим волшебным зрелищем.

Вам не нужно много свободного времени, чтобы сделать доброе дело для другого человека. Даже если у вас нет времени для участия в долгосрочном волонтерском проекте, вы всегда можете украсить день другого человека (и облегчить его финансовую нагрузку), купив ему ужин. Просто скажите официантке, что вы хотите получить счет за кого-то еще, когда платите самостоятельно — ваш жест наверняка не останется без внимания.

Хотя бы раз в жизни побалуйте себя тем, чего вы действительно, , действительно, хотите, даже если это немного пустяк.Эти незаменимые LeCoultre или Birkin определенно станут ценным достоянием и, возможно, даже семейной реликвией.

Немного ужаса, небольшой выброс эндорфина и опыт, который вы никогда не забудете в одном флаконе? Где мы регистрируемся? Хотя плавание с акулами может показаться пугающим, на самом деле вы относительно безопасны, когда ныряете в кишащие акулами воды — и это определенно намного увлекательнее, чем обычное плавание с маской и трубкой.

Shutterstock

Говорят, прыжки могут дать отличные результаты — просто спросите любого, кто получил новый взгляд на жизнь после прыжка головой вниз с моста.Банджи-джампинг может стать увлекательным способом удовлетворить вашего внутреннего искателя приключений без риска, связанного с игрой в русскую рулетку.

Иногда вы выигрываете крупно, иногда проигрываете крупно, но у вас определенно будет потрясающая история, которую можно рассказать независимо от того, как вы себя чувствуете. И даже если вы уйдете из-за столиков с пустыми руками, по крайней мере, напитки будут бесплатными. Хотя, если вы хотите немного поиграть в систему, вот самый простой способ удвоить свои деньги в Вегасе.

Shutterstock

В мире есть гораздо больше, чем то, что вы видели в своем родном городе.Если вы хотите оглянуться на свою жизнь и сказать, что видели все, попробуйте ступить на каждый континент. Даже если у вас есть только день или два, которые вы можете провести в каждом из них, или вы не дойдете до всех в течение следующих 50 лет, вы не пожалеете, что потратили свое время или деньги на такой невероятный опыт.

Shutterstock

Покататься на волнах — нелегкое дело — в конце концов, есть причина, по которой серфингисты, как правило, находятся в такой потрясающей форме. Даже если вам понадобится сотня попыток, чтобы встать, вы получите серьезное чувство выполненного долга — не говоря уже о отличной тренировке — когда, наконец, сделаете это на доске.

Shutterstock

То, что поднимается вверх, должно рушиться, даже если оно сводится к крику кровавого убийства. Бросить вызов ужасающим американским горкам — отличный способ получить относительно безопасные острые ощущения, получить заряд эндорфинов и снова почувствовать себя ребенком. Чтобы узнать, на каких американских горках можно кататься, посетите Самую безумную поездку в парке развлечений в каждом штате.

Shutterstock

Ваша кровать может быть удобной, но спать в пятизвездочном отеле — это особенный опыт. Комната в Mandarin Oriental или St.Regis — или бутик, достойный путеводителя — — это совершенно другой опыт, чем пребывание в обычном мотеле 6. Потратьте деньги на обслуживание номеров, позвольте личному дворецкому нарисовать вам ванну или просто отдохните там, где, как вы знаете, у вас не будет заправлять кровать.

Увидеть слона в цирке — это одно, а верхом на одном из этих величественных зверей — совсем другое (так сказать) животное. Займите свое место, исследуйте мир с новой точки зрения и испытайте самый крутой способ путешествовать, не связанный с дружбой с Ричардом Брэнсоном или Илоном Маском.

Каждый день можно использовать 24 часа. Имея это в виду, максимально используйте свое время, проводя всю ночь. Ужин в полночь. Зайдите в тренажерный зал в 4:00 утра. Наблюдайте за восходом солнца с вашей крыши. И заснуть в изнеможении, когда весь остальной мир просыпается.

Вероятно, пройдет какое-то время, прежде чем люди усовершенствуют искусство полета, в котором не используются самолеты или дроны, но вы наверняка сможете приблизиться. Дельтаплан — это захватывающий опыт, в отличие от любого другого, которым большинство людей получит возможность насладиться.Кто может вспомнить, в чем были их проблемы, когда они парили в воздухе?

Ваша машина может разгоняться от 0 до 60 на, кажется, рекордной скорости, но она, вероятно, не сравнится с ухабистой каменистой грунтовой дорогой. Введите: квадроцикл. Поездка на одном из этих плохих парней сама по себе вызывает острые ощущения, и становится еще приятнее, когда вы получаете дополнительные знания о том, что вы не испортите стоимость своей машины при перепродаже, если отправитесь на пересеченную местность.

Говорят, лучший способ победить страх — это встретиться с ним лицом к лицу или, еще лучше, бросить его себе в лицо.По крайней мере, один раз в жизни сядьте за еду, которая обычно пугает вас до штанов, будь то закуска в казу марцу, сардинский сыр, сделанный из личинок, или наслаждение здоровой порцией стейка.

Shutterstock

Конечно, нам всем нужно оплачивать счета, но это не значит, что каждая работа, которую вы выполняете, будет выигрышной. Есть что-то действительно вдохновляющее в том, чтобы сообщить о работе, которая высасывала из вас жизнь и никогда не оглядывалась назад.Советы по успешному выполнению этого шага можно найти в Практическом руководстве по увольнению с работы и путешествию по миру.

Shutterstock

Знание о том, что вы потенциально можете убить злоумышленника, — бесспорно сильное чувство. Понимание собственной силы — способность использовать ее в потенциально опасной ситуации — может мгновенно сделать эти одиночные прогулки по дому ночью намного менее пугающими.

Shutterstock

Неужели среди нас ходят духи? Действительно ли в некоторых местах обитают призраки людей, которые там умерли? Что ж, есть один интересный способ узнать это: отправиться в призрачный тур.Эти захватывающие аттракционы, которые происходят повсюду, от тюрем для должников в Эдинбурге до известных мест убийств в США, таких как дом Лиззи Борден в Фолл-Ривер, штат Массачусетс, могут просто заставить вас поверить в то, что на другой стороне есть жизнь.

Любовь непостоянна. Любовь мимолетна. Но в любом случае любовь — это круто, так зачем ждать, пока кто-то еще исповедует свое обожание для вас? Это может быть неудобно или даже страшно, но сказать кому-то «Я люблю тебя» — это потрясающе, особенно если это чувство взаимно.

Shutterstock

Не у всех есть время, деньги или стимул для восхождения на Килиманджаро. Однако есть что сказать о чувстве выполненного долга, когда вы поднимаетесь на вершину горы — какой бы маленькой она ни была — и смотрите вниз на мир внизу, наслаждаясь своими достижениями.

Shutterstock

Одно дело — знать, откуда взялась ваша семья, и совсем другое — увидеть это воочию. Если ваши предки были иммигрантами в страну, которую вы сейчас называете домом, проследите их происхождение и посмотрите, откуда они пришли, чтобы лучше понять, через что прошла ваша семья, чтобы дать вам жизнь, которую вы ведете сегодня.

Ваша мама, возможно, сказала вам, что она отречется от вас, если вы когда-нибудь сядете на заднем сиденье Харлея, но иногда бывает приятно нарушить правила. Даже если вы не так полюбите байк, что захотите приобрести собственный, стоит знать, о чем идет речь.

Shutterstock

Если вы любите хорошее пиво, почему бы не попробовать его приготовить? По мере того, как наборы для домашнего пивоварения становятся все более сложными, становится проще, чем когда-либо, усовершенствовать рецепт и доставить продукт, которым вы с гордостью поделитесь с друзьями.

Некоторые люди скажут вам, что вся цель жизни — увидеть вещи с новой точки зрения. Что может быть лучше, чем полет на воздушном шаре? Это причудливое занятие может показаться немного глупым, но когда вы увидите, что лайки накапливаются в Instagram, вы не пожалеете об этом.

Shutterstock

Всегда приятно отдыхать на работе, но сделать перерыв и провести отпуск в одиночестве — удовольствие, которого многие люди не ожидают.Если вы путешествуете по миру на месяц или просто проводите несколько дней в одиночестве в нескольких городах от дома, отдых в одиночестве — это опыт, который каждый должен попробовать хотя бы один раз. И если вы подумываете о том, чтобы взяться за это предприятие, обязательно ознакомьтесь с 12 гениальными способами, как с радостью летать в одиночку в одиночку.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

12 самых важных вещей в жизни

Узнайте о самых важных вещах в жизни и о том, почему они необходимы для того, чтобы быть счастливым и вызвать большее чувство удовлетворения.

Эта статья содержит ссылки, по которым CareerAddict может получать комиссию за соответствующие покупки.

---

В современном цифровом мире многих из нас бросают в глаза социальный статус, материалистические вещи и предметы роскоши — и как вы можете нас винить? Нам постоянно показывают, что образ совершенства включает в себя эти вещи, с отредактированными изображениями в Instagram и реалити-шоу, подчеркивающими элиту.

На самом же деле статусные, дизайнерские и дорогие вещи ничего не стоят; они не сделают вас ни счастливым, ни здоровым.Итак, независимо от того, в какой части мира вы находитесь, самые важные вещи в вашем списке должны включать следующее.

1. Здравоохранение

Быть здоровым — это единственная и самая важная часть нашего существования. Без хорошего здоровья наша жизнь может оборваться. Тем не менее, важно не воспринимать хорошее здоровье как должное и кормить наш организм питательными веществами, которых он заслуживает, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физической активностью. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HSS), поддерживая здоровый образ жизни, вы можете «снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить общее состояние здоровья.’

2. Семья

Хотя иногда вы можете спорить и раздражаться на свою семью, они — ваша единица и те, к которым вы можете обратиться во времена счастья и печали. Независимо от того, через что вы проходите со своей семьей, они всегда будут рядом, чтобы направлять и поддерживать вас, а также помогать вам учиться и расти как личность.

Любовь члена семьи безусловна и не должна восприниматься как должное. Некоторые люди живут по жизни, не осознавая, насколько важна поддержка их семьи, и проводят большую часть своего существования, чувствуя себя несчастными.Итак, если вы обычно не показываете своей семье, как много они для вас значат, сейчас самое время начать!

3. Друзья

Как и семья, друзья — жизненно важная часть нашего существования и счастья. Это люди, которые могут поделиться с вами лучшими моментами вашей жизни и будут рядом, когда вам нужно будет поговорить о личных проблемах.

Хотя настоящих друзей найти сложно, у большинства из них есть несколько надежных друзей, на которых они могут положиться. И даже если вы перерастете некоторых друзей на разных этапах своей жизни, у вас будут возможности наладить новые отношения с людьми, с которыми вы встречаетесь.

---

См. Также: Проверенные способы найти друзей на работе

---

4. Любовь

Любовь — это эпицентр каждого аспекта вашей жизни, она связана не только с партнером. Вы будете любить своего партнера уникальным образом, но также будете испытывать неизменную привязанность к своей семье и друзьям.

Любовь — это также чувство, которое будет двигать вами на протяжении всей вашей карьеры, внеклассных занятий, интересов и хобби. Более того, вы испытаете любовь в ее различных формах; вы можете отправиться в отпуск и полюбить определенный город, кухню или культуру.Важно то, чтобы вы принимали все, что любите и чем наслаждаетесь.

5. Назначение

Наличие цели — фундаментальный компонент полноценной жизни. Без цели у нас не будет мотивации достигать великих дел или даже делать что-то простое, например, вставать с постели по утрам. По словам психолога Стива Тейлора, отсутствие цели «делает нас более уязвимыми перед скукой, тревогой и депрессией».

Между тем твердое чувство цели может положительно повлиять на нашу жизнь.Если вы выберете страницу из книг успешных предпринимателей, то большинство из них сделали это благодаря целеустремленности и целеустремленности. Они много работали, потому что были уверены в том, чего они могут достичь — и этой цели мы должны следовать, чтобы чувствовать себя успешными в жизни.

Нужна помощь? Пройдите высоко оцененный онлайн-курс «В поисках цели и смысла жизни» в Мичиганском университете на Coursera.

6. Страсть

Наряду с целью приходит страсть; наши желания, наши мечты и наши надежды в жизни.Когда вы чем-то увлечены, вам придется много работать, чтобы этого добиться. Например, Худа Каттан была самостоятельным визажистом, но ее страсть к косметике подтолкнула ее к созданию империи красоты, которая сейчас стоит более 600 миллионов долларов.

Тем не менее, страсть у всех разная; некоторые люди будут стремиться отдавать что-то обществу, в то время как другие будут стремиться к личной выгоде. Просто убедитесь, что ваша страсть направлена ​​на благое дело и приносит радость не только вам, но и другим.

---

Полезные ресурсы, которые мы рекомендуем

Воспользуйтесь прямыми и квалифицированными советами успешных личностей, преодолевших все препятствия, и сделайте свою жизнь лучше и счастливее.

Мы рекомендуем следующие классы и материалы:

---

7. Велнес

Помимо здорового тела, очень важен и здоровый дух! К счастью, мы живем в то время, когда психическое благополучие находится на переднем крае, а тем, кто борется с любыми психическими расстройствами, предоставляется лечение и уход, которые им необходимы, чтобы вести счастливую жизнь.

Тем не менее, есть много способов улучшить свое самочувствие. Найдите занятия, которые помогут вам расслабиться; будь то ежедневная медитация, прослушивание мотивационного подкаста или просто прогулка, чтобы собраться с мыслями. Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что ваше благополучие стоит во главе каждого из этих мероприятий.

8. Образование

Хорошее образование поможет вам продвигаться по жизни. Это не обязательно означает, что вы должны получить высшее образование, чтобы добиться успеха.На самом деле это означает, что вы должны продолжать узнавать что-то новое ежедневно.

Метод обучения полностью зависит от вас — вы можете посмотреть обучающее видео, документальный фильм или фильм; почитайте книгу или новости. Важны знания, которые вы получаете в процессе образования, и то, как вы решите применить их в своей жизни.

Не знаете, с чего начать? Найдите популярные и аккредитованные университетом дипломы и курсы на Coursera.

9. Время

Умение ценить время действительно важно в жизни.Время драгоценно и бесценно, и им нужно пользоваться. Когда мы лучше понимаем время, мы можем сформировать хорошие привычки и структурировать нашу повседневную деятельность. Мы можем делать то, что поможет нам прогрессировать, а также планировать время, которое можно проводить с семьей, друзьями и заниматься хобби.

---

См. Также: Как улучшить свое управление временем

---

10. Вода

Вода — самая важная часть выживания — без чистой воды мы не смогли бы жить.Наше тело на 60% состоит из воды, и она используется всеми нашими клетками, органами и тканями, чтобы помочь регулировать температуру и поддерживать другие функции организма. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания и риска заболеть, нам нужно выпивать не менее шести стаканов воды в день.

11. Продовольствие

Хотя еда может быть удовольствием и хобби, она также является необходимой частью нашего существования. Нашему организму нужны углеводы, белок, жиры, минералы и витамины, чтобы функционировать и оставаться здоровым.Итак, чтобы поддерживать свое здоровье, нам нужно полагаться на здоровую и сбалансированную диету.

12. Сон

Сон также играет жизненно важную роль в нашем физическом и психическом благополучии. Как сообщается в Healthline, «сон менее 7-8 часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта». Однако недостаток сна не только подвергает риску наше здоровье, но и отрицательно влияет на наше настроение. Вы когда-нибудь замечали, как вы становитесь ворчливым и раздражительным, когда не выспались? Это потому, что плохое качество сна напрямую связано с расстройствами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.

---

Ищете более успешную карьеру?

Определите свою цель и откройте для себя лучшие карьеры, которые будут способствовать вашему общему здоровью и счастью и достичь большего чувства удовлетворения с помощью CareerHunter.

CareerHunter — это точная и надежная платформа для тестирования, которая анализирует ваши интересы, личность и способности, чтобы выявить наиболее подходящую вам карьеру. Начните с нашего бесплатного теста, чтобы найти карьеру, которая понравится вам на всю жизнь.

Попробуйте наш бесплатный тест!

---

Заключительные мысли

Итак, теперь, когда вы лучше осведомлены о факторах нашей жизни, которые действительно имеют значение, вы можете по-другому взглянуть на то, что является важным, и тратить меньше времени на размышления о поверхностных вещах.

Примите участие! Что самое важное в твоей жизни? Присоединяйтесь к разговору и дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Эта статья представляет собой обновленную версию более ранней статьи, первоначально опубликованной 17 апреля 2015 года.

Найдите время для «Me Time»

Мы все заняты. Будь то обязанности дома или на работе, многие из нас так сосредоточены на выполнении всего этого, что забывают сосредоточиться на себе. Но обеспечение собственного здоровья и счастья имеет решающее значение. Как вы выкроете время для себя, своего здоровья и своих потребностей, когда вы всегда на ходу?

Сначала определите, что вам нужно. Все мы нуждаемся в основах сна, физических движениях и достаточном питании, поэтому спросите себя, что вам нужно и чего вы хотите.Затем определите, что вы можете сделать в отведенное вам время. Затем установите время. Составление расписания поможет вам увидеть, какое место занимает уход за собой в вашем расписании и какое место занимают другие важные дела. Обязательно подготовьтесь к этому времени. Устраните препятствия и установите элементы, которые усиливают позитивное поведение. Наконец, расскажите другим о своем времени.

Вы чувствуете себя настолько занятым, что у вас нет возможности думать о своих потребностях, не говоря уже о том, чтобы что-то с ними делать? Возможно, вы постоянно думаете о работе или беспокоитесь, что не доказываете себя или свою ценность, если недоступны 24 часа в сутки (особенно если вы работаете удаленно).Возможно, вы совмещаете уход за детьми, престарелыми, домашними животными или другие семейные обязанности. Или, может быть, вы просто заняты обычными «жизненными» задачами: оплачивать счета, содержать дом в чистоте и управлять повседневными делами. Как вы выкроете время для себя, своего здоровья и своих потребностей, когда вы всегда на ходу?

Первый шаг — остановиться, сделать глубокий вдох и осознать, что мир не полностью лежит на ваших плечах. Часто люди вокруг вас могли бы больше помочь, если бы вы просто попросили и распределили обязанности как в профессиональном, так и в личном плане.А в некоторых случаях нужно отпустить и поверить в то, что все будет в порядке, даже если некоторые задачи в вашем списке выполнены неидеально или не выполнены вовсе.

Следующий шаг — дать себе разрешение позаботиться о себе сейчас. Если вы откладываете заботу о себе до тех пор, пока работа не станет менее загруженной, ваши дети вернутся в школу, ваш дом не будет в порядке или какие-то другие обстоятельства будут совершенно правильными, вы можете никогда этого не сделать. Но если вы сделаете короткую паузу и выполните эти шаги, вы сможете начать заботиться о себе, даже если вам кажется, что обязанности дома и на работе никогда не заканчиваются.

Определите, что вам нужно

Что касается здоровья и счастья, у разных людей разные потребности. Но есть некоторые универсальные истины. Все мы нуждаемся в основах сна, физических движениях и достаточном питании. А для процветания большинству требуется качественное времяпрепровождение с людьми, время на природе, время для духовной связи и время для занятий чем-то, что приносит радость.

Найдите минутку, чтобы определить, что вам нужно и чего вы хотите. Спросите себя:

• Сколько часов сна вам достаточно, чтобы быть бдительным в течение дня?
• Какое физическое движение помогает вам оставаться в форме и безболезненно?
• Какое питание поддерживает вашу энергию и дает чувство удовлетворения?
• С какими людьми вам нравится проводить время?
• Как вы можете найти способ побыть на улице?
• Как вы можете соединиться с собой и найти свой духовный центр?
• Какие занятия доставляют вам радость (хобби, чтение, волонтерство и т. Д.)?

Не нужно извиняться за свои нужды. Они действительны. И также нормально иметь желания, даже когда ваша жизнь очень насыщена.

Определите, что вы можете сделать

На определенных этапах вашей жизни — когда работа особенно загружена, вы управляете детьми в удаленном обучении или вы переживаете большие перемены, такие как переезд — вы не сможете заботиться о себе так, как хотели бы. предпочитать. Но вы все равно можете что-то сделать.

Подумайте, что является разумным в вашей текущей ситуации.Например, может быть, прямо сейчас невозможно подготовиться к полумарафону, но можно потратить полчаса, чтобы бегать несколько раз в неделю. Может быть, вы не можете гарантировать, что проспите всю ночь, учитывая возраст ваших детей, но вы можете лечь спать на час раньше, чтобы иметь некоторый запас. Возможно, вы не так часто видите своих друзей лично, но вы можете позвонить им, пока готовите ужин или выполняете поручения. Взгляните на свое расписание и на то, где могут быть небольшие промежутки времени.Что могло бы помочь удовлетворить ваши потребности сейчас, в пределах отведенного вам времени?

Установить время

Если вы чувствуете, что всегда можете сделать больше, вам нужно сознательно выделять время для ухода за собой. Поступая так, вы четко дадите себе разрешение на то, что это самое важное и правильное, что нужно сделать сейчас. Составление расписания поможет вам увидеть, какое место занимает уход за собой в вашем расписании и какое место занимают другие важные дела.

Например, у меня есть будильник, по которому я готовлюсь ко сну, который срабатывает на моем телефоне с вечера воскресенья по четверг, чтобы напомнить мне, что сон должен быть приоритетом.Утром у меня есть время, чтобы потренироваться — в моем случае — плавание. И у меня есть время для молитвы, семьи и друзей. Вы также можете найти время для чтения во время обеда или вместе с ребенком перед сном. Вы можете немного вздремнуть или помедитировать во время дневного спада энергии или прогуляться всей семьей после обеда, прежде чем сесть перед телевизором. Или запланируйте ночи, чтобы взять еду на вынос, чтобы сэкономить время на приготовление еды и можно было бы разместить в видео о задании или упражнении.

Подумайте, когда вы хотите сделать заботу о себе приоритетом.Забота о себе не только заряжает вас энергией, но также может побудить вас перестать тратить время на неприятные дела. Будет менее заманчиво прокручивать Instagram днем, если вы можете использовать эти несколько минут для быстрого упражнения на осознанность или знаете, что вам нужно закончить работу к 17:00. чтобы приступить к тренировке перед ужином.

Подготовь себя

Чтобы это произошло, вам нужно решить, что ваше время на заботу о себе священно и что вы собираетесь его довести до конца.Это означает устранение препятствий и добавление элементов, усиливающих позитивное поведение. Например, если вы хотите тренироваться больше, очистить беговую дорожку, поставить в очередь любимые видеоролики о тренировках или заранее записаться на занятия по упражнениям, если вы отмените их в последнюю минуту. Или, если вы хотите питаться более здоровой пищей, составляйте стандартный еженедельный список продуктов из питательной пищи, убирайте нездоровую пищу со своей кухни и есть несколько готовых блюд или готовых блюд на вынос в те дни, когда вы в затруднении.Вы также можете принять участие в испытании, в котором у вас будет подотчетность, поддержка, а иногда даже выиграть призы за достижение целей самообслуживания.

Чтобы закрепить позитивное поведение в данный момент, подумайте о деталях заранее. Устраните трение между вами и вашей целью. Разложите спортивную одежду у изножья кровати — или даже наденьте ее перед сном как пижаму — чтобы сэкономить время перед выходом на пробежку. Или установите приложение на свой телефон и компьютер, которое блокирует вас в определенное время в качестве напоминания о необходимости высыпаться.Помните, что вы делаете и почему это важно для вас, поэтому, когда вы устали или чувствуете себя немотивированным, у вас хватит смелости довести дело до конца.

Будьте ясны с другими

Наконец, приготовьте другие. Если ваш (а) супруг (а) склонен допоздна смотреть телевизор, сообщите ему, когда вам нужно посмотреть финальное шоу, а затем отправляйтесь спать. Если ваши дети встают очень рано и достаточно взрослые, чтобы какое-то время безопасно играть самостоятельно, объясните, что вы будете заниматься спортом, читать или пить кофе на веранде утром, и они могут присоединиться к вам, если они любят или играют, пока вы не закончите.

Установите аналогичные границы в работе. Если кто-то предлагает встречу рано утром или поздно вечером, и это обсуждается, попросите время, которое лучше подойдет для вашего режима сна или других процедур ухода за собой. И если вы обнаружите, что в последний момент вы постоянно получаете запросы от начальника или клиентов, поговорите с ними о возможностях. Не могли бы вы узнать о предстоящих потребностях раньше? Могли бы вы получить работу раньше? Можно ли договориться о сроках? Чтобы иметь время для заботы о себе, вам нужно защищать себя и свои потребности, чтобы это произошло.