Какие чувства ты ко мне испытываешь: Как ответить на вопрос «Что ты ко мне чувствуешь», «Как относишься»?

Каково это – жить, не испытывая эмоций?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

2 сентября 2015

Автор фото, Getty

Есть на свете люди, которым неведомы радость, печаль, любовь… Иногда это связано с нарушением мозговой деятельности, получившим в современной науке название «алекситимия». Корреспондент BBC Future попытался выяснить, какие трудности возникают у тех, кто живет с таким нарушением, и какие преимущества оно дает.

Калеб рассказывает мне о рождении сына, которому сейчас восемь месяцев.

«Вы слышали, наверное, как родители рассказывают о тех чувствах любви и радости, которые их охватили при виде своего новорожденного малыша?», — спрашивает он.

«Ну так вот, — продолжает мой собеседник после драматической паузы, — я ничего подобного не почувствовал».

Собственная свадьба тоже мало его тронула.

Пытаясь объяснить свое тогдашнее состояние, он приводит метафору бродвейского шоу: в зале сидит публика; она эмоционально вовлечена в театральное действо; а за кулисами тем временем дежурят рабочие сцены, которые, оставаясь безучастными к спектаклю на чувственном уровне, участвуют лишь в техническом его осуществлении.

На собственной свадебной церемонии Калеб, в отличие от большинства участников этого волнующего события, прилива чувств не испытывал.

«Я исполнял свою роль чисто механически», — говорит Калеб (свою фамилию он попросил не называть).

Даже когда его невеста направлялась к алтарю, единственное, что он почувствовал, — это приливающую к щекам кровь и тяжесть в ногах; в сердце же он не чувствовал ни радости, ни счастья, ни любви…

Калеб признается мне, что вообще никогда не испытывает эмоций — ни позитивных, ни негативных.

Мы познакомились на интернет-форуме для людей с так называемой алекситимией — это своего рода эмоциональный дальтонизм, который лишает человека способности различать и выражать разнообразные чувственно-эмоциональные нюансы.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Безэмоциональному человеку поведение других, эмоциональных людей может казаться неадекватным

Из тех, кто страдает этим нарушением, около половины — аутисты. Однако Калеб и многие другие «алексы» кроме безэмоциональности не проявляют никаких других аутических черт, таких как компульсивное (навязчивое) поведение, например.

Что значит «влюбиться» для того, кто в принципе неспособен почувствовать к другому любовь или даже симпатию?

Глубокое изучение «эмоционального дальтонизма» может пролить свет на целый ряд сопутствующих заболеваний, таких как анорексия, шизофрения, синдром раздраженного кишечника.

Истории, рассказываемые на форуме членами алекс-коммюнити, заставляют нас заново переосмыслить эмоциональные переживания, которые, казалось бы, мы все так хорошо знаем.

Взять, например, влюбленность. Вот как может влюбиться человек, которому неведомы даже такие базовые чувства, как нежность и симпатия? Ведь именно они и зажигают в нас искорку любви. ..

Многослойность эмоционально-чувственной сферы

Понять, что такое «эмоциональная немота», можно на наглядном примере матрешки, многослойной игрушки, состоящей из нескольких вложенных в нее куколок, каждая следующая затейливее предыдущей.

В основе эмоционально-чувственной сферы человека лежат телесные ощущения — например, когда мы видим возлюбленного, мы чувствуем, как подпрыгивает сердце; а когда испытываем гнев, часто ощущаем желудочные спазмы.

Наш мозг приписывает каждому из этих ощущений определенную ценность — тогда вы знаете, позитивное оно или негативное, сильное или слабое.

Так аморфные ощущения обретают форму, и у эмоции появляется некий осознанный образ.

Эмоции могут иметь множество нюансов и подчас совмещают разноокрашенные переживания (например, светлая грусть).

Для описания наших эмоциональных состояний мы рано или поздно находим подходящие слова — мы способны вербально описать наше состояние отчаяния или радости, например, и мы можем также объяснить, что нас привело в то или иное эмоциональное состояние.

В 1972 году, когда алекситимия впервые была научно описана, предполагалось, что проблема возникает именно на этом последнем, лингвистическом этапе; предполагалось, что страдающие алекситимией люди на глубинном уровне чувствуют как все и что они неспособны лишь описать свое эмоциональное состояние словами.

Ученые предположили, что это может быть вызвано нарушением нормальной коммуникации между двумя полушариями мозга, которое препятствует передаче сигналов из эмоциональных центров, находящихся преимущественно в правом полушарии, левополушарным центрам, отвечающим за речь.

Такая трансмиссия необходима нам для того, чтобы вербализировать то, что мы чувствуем, объясняет Катарина Гёрлих-Добре из Рейн-Вестфальского технического университета города Ахен, что в северной Германии.

В этом можно было убедиться, когда врачи впервые попробовали лечить эпилепсию, удаляя соединяющие две доли волокна; такое хирургическое вмешательство сокращало количество эпилептических приступов, однако перенесшие операцию пациенты становились «эмоционально немыми».

Еще одно важное, хоть и менее сенсационное, открытие, сделанное самой Гёрлих-Добре благодаря томографии, состоит в том, что у людей с алекситимией нейронные связи имеют аномальную плотность.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Когда хирургическим путем удаляются соединяющие два полушария волокна, пациенты становятся эмоционально немыми и неспособными выражать свои чувства

Возможно, предположила исследовательница, это создает дополнительные шумы при трансмиссии (что-то вроде помех в плохо настроенном радиоприемнике), и связь с эмоциональными зонами, соответственно, нарушается.

Сегодня ученые уже знают, что существует много разных типов алекситимии.

Одни «алексы» с трудом выражают свои эмоции и чувства, тогда как другие (как Калеб) даже не осознают их.

Ричард Лейн из Университета штата Аризона предлагает в качестве аналогии феномен потери зрения у людей, получивших травму визуальной зоны коры головного мозга; сами глаза не пострадали; тем не менее способность различать зрительные образы утрачивается.

Подобным же образом поврежденная нейронная цепочка, участвующая в обработке эмоциональных сигналов, может мешать чувствам грусти, радости или гнева достигать сознания (если продолжить метафору многослойной матрешки, то проблема возникает на уровне второй «куклы»: тело реагирует нормально, но интеграции ощущений не происходит, и, соответственно, не может сформироваться эмоциональная мысль).

«Возможно, что эмоция активизируется, и тело на нее отвечает, но человек своих эмоций просто не осознает», — говорит Лейн.

Проведенные недавно исследования с применением магнитно-резонансного сканирования (томография), выявили признаки более базисной проблемы перцепции в некоторых типах алекситимии.

Гёрлих-Добре, к примеру, обнаружила недостаток серого вещества в центрах поясной коры, отвечающих за самосознание, и предположила, что это блокирует сознательное представление эмоций.

А ее коллега Андре Алеман из Университетского центра медицинских исследований в Гроненгене, Нидерланды, обнаружил дефицит в зонах головного мозга, связанных со вниманием, в моменты, когда страдающие алекситимией люди смотрят на эмоционально заряженные картинки. У него сложилось впечатление, будто эмоции их мозг просто-напросто отказывался регистрировать.

«Мне кажется, это вполне соотносится с теорией Лейна, — говорит Алеман (первоначально он полагал, что причины у этого явления иные). — Мы вынуждены признать их (Лейна и его коллег — прим. переводчика) правоту».

Вот как сам Калеб описывает свой разрыв в сознании, который препятствует нормальной передаче эмоциональных сигналов в левую долю мозга.

Он вспоминает, как работал однажды в школьном театре. Целую неделю перед спектаклем пытался он записать нужные звуковые эффекты, но свести всё вместе никак не удавалось.

В конце концов ответственный потерял терпение и набросился на него с упреками.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Вопреки стереотипу, не все аутисты страдают от эмоциональных или социальных проблем

«Тело мое отреагировало странным образом, — вспоминает Калеб. — Я почувствовал напряжение; сильно забилось сердце, но ум оставался безучастным.

.. За этим было любопытно наблюдать с исследовательской точки зрения. А потом я совершенно забыл эту ситуацию».

Кажется, что никакое событие не может поколебать такое твердое равнодушие. «Чем насыщеннее эмоция, тем ярче, по идее, она должна окрашивать мое мышление, — говорит Калеб. — Но на самом деле мышление у меня более ясное и более склонное к анализу».

Есть одно небольшое преимущество: Калебу проще переносить медицинские процедуры — просто потому, что он не связывает с подобным опытом никаких негативных эмоций и не испытывает страха или тревоги.

«Я спокойно переношу всякие неприятные моменты, поскольку знаю, что в памяти у меня отсутствуют [негативные] эмоциональные ассоциации, — признается мой собеседник. — Но это значит, что позитивные воспоминания из памяти тоже вымываются».

Короткое замыкание в мозгу

Впрочем, компенсация эта несущественная — алекситимия связана, по всей видимости, с разными другими заболеваниями, в том числе с шизофренией и расстройствами пищевого поведения. Потому, наверное, что именно благодаря эмоциям мы обычно начинаем лучше заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.

Более точное определение алекситимии помогло бы лучше понять природу сопутствующих расстройств, а также больше узнать о различиях между разными видами аутизма.

Джефри Бёрд из лондонского Королевского колледжа отмечает, что, вопреки стереотипам, половина аутистов вполне способна к восприятию других людей на эмоциональном плане и к адекватным эмоциональным реакциям, а те, которые испытывают трудности с социализацией, обычно страдают алекситимией.

Поэтому он полагает, что разграничение этих двух видов расстройств приведет к более адекватному уходу и лечению.

Пока же остающееся недопонимание в этой области часто мешает аутистам получать ту помощь, которая им действительно требуется.

«Я работал с одной женщиной-аутистом, которая хотела стать помощником по уходу за больными, — говорит Бёрд. — Но ей отказали — под предлогом, что она якобы не способна на эмпатию. Однако проведенное нами исследование показывает, что у многих аутистов нет проблем с эмоциями.»

Дальнейшая работа в этом направлении могла бы также прояснить загадочную связь с соматическими заболеваниями, такими как хронические боли и синдром раздраженного кишечника, которые у больных алекситимией встречаются необычно часто.

Лейн предполагает, что причина состоит в своего рода «коротком замыкании» в мозгу, которое является следствием «эмоционального дальтонизма». По его словам, осознанное восприятие эмоций помогает затушить физические ощущения, связанные с той или иной эмоцией.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Стараясь найти связь со своими эмоциями, «алексы» часто проходят свой жизненный путь в одиночестве

«Если ты можешь осознанно обрабатывать эмоцию, позволяя ей расти и развиваться, если ты подключаешь фронтальные зоны мозга, то задействуются механизмы, модулирующие процессы в теле сверху вниз», — говорит Лейн. Однако без эмоционального выхода ум может застрять в физических ощущениях, что приведет к усилению реакций.

По словам Гёрлих-Добре, «они («алексы») гиперчувствительны к ощущениям в теле и не могут ни на чем другом фокусироваться, что возможно является одной из причин хронических болей, которые они испытывают».

Некоторые исследования действительно показали, что «алексы» необычно чувствительны к ощущениям в теле, хотя результаты других экспериментов эти выводы опровергают.

Описания физических ощущений часто доминируют в рассказах Калеба о трудных моментах в его жизни, таких как расставание с семьей.

«Вообще я не скучаю по людям, мне кажется. Если я уезжаю и долго кого-то не вижу, жизнь у меня идет по принципу «С глаз долой, из сердца вон», — признается он. — Но если пару дней со мною рядом нет моих жены и ребенка, то я физически ощущаю давление или стресс».

Восстановление связи с потерянными чувствами

Есть надежда на то, что в конце концов врачи установят причины алекситимии и помогут своим пациентам избежать эффекта «снежного кома» при ее воздействии на организм.

Калеб полагает, что его заболевание возникло при рождении и могло быть вызвано генетическими факторами. Особенности воспитания и эмоциональная отзывчивость родителей тоже могут играть здесь определенную роль.

Но есть люди, которые становятся «алексами» в результате психологической травмы, нарушающей их способность обрабатывать некоторые или даже все эмоции.

Лейн представил меня одному из своих пациентов, Патрику Дасту, который в детстве подвергался насилию со стороны отца-алкоголика, так что в какой-то момент даже возникла угроза его жизни.

«Однажды вечером, когда он вернулся домой, они с мамой в очередной раз поругались. И тогда он сказал: «Вот пойду схожу сейчас за своим ружьем и застрелю вас всех». Мы побежали к соседям и из их дома вызвали полицию».

С тех пор прошло несколько десятилетий, а для него все это время было проблематично понимать и интерпретировать свои эмоции, особенно страх и гнев, которые он до сих пор испытывает по отношению к своим родителям.

Даст подозревает, что в результате у него развилась фибромиалгия — диффузная мышечно-скелетная хроническая боль и слабость всего тела — а также расстройство пищевого поведения.

Вначале под руководством Лейна, а позже и самостоятельно Даст вспомнил свои давние переживания и вновь соединился с эмоциями, которые он прежде всегда старался упрятать поглубже. В результате этого его фибралгические боли уменьшились.

«Я обнаружил огромный гнев, который испытывал сам того не осознавая, — объясняет Патрик. — Это самое важное, что я сделал в своей жизни». Он только что закончил работу над книгой, в которой описал этот процесс. Чтобы лучше социализироваться, Калеб тоже посетил психотерапевта, специализирующегося на когнитивном поведении, и теперь через осознанное решение он может лучше анализировать собственные физические ощущения и соотносить их с эмоциями других людей.

Хотя этот процесс и остается во многом исследовательским экзерсисом, он позволяет Калебу осознавать чувства его жены и понимать, почему она поступает так, а не иначе.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Принимая осознанное решение любить, «алексы» могут принести в отношения стабильность

Однако далеко не каждый больной алекситимией обладает такой решимостью и упорством. И не всякому удается найти себе спутника жизни, который был бы готов принять связанные с этим заболеванием допущения.

«Со стороны моей жены требуется большое понимание… Она осознает, что я понимаю любовь и другие вещи несколько иначе», — говорит Калеб.

Зато он эмоционально стабилен и не подвержен перепадам настроения. «Компенсация состоит в том, что мои отношения с женой — это для меня осознанный выбор», — объясняет Калеб.

Он действует не по прихоти, а на основе осознанного намерения любить и заботиться о ней. В последние восемь месяцев это было особенно важно.

«Если мы переживаем какую-то сложную ситуацию — к примеру, ребенок не спит всю ночь и плачет, — на мое отношение это никак не повлияет, потому что у меня связь основана не на эмоциях».

Калеб не испытал эйфории по поводу своей свадьбы или рождения ребенка, но он большую часть жизни провел глядя внутрь, пытаясь прочувствовать и понять ощущения, которые испытывает он сам и окружающие его люди.

Он один из самых заботливых и осознанных людей, которых я когда-либо имел удовольствие интервьюировать — человек, который знает себя и свои ограничения насквозь.

Завершая разговор, он подчеркивает, что «эмоциональный дальтонизм» не делает человека злым или эгоистичным.

«Трудно поверить, но жить полностью отделенным от эмоций и воображения возможно, хотя это как раз то основное, что делает нас людьми, — говорит он. — Но это вовсе не значит, что такой человек бессердечен или что он псих».

Гордость учителя – в учениках

Молодые, талантливые, целеустремленные: в нашем районе – сотни выпускников, которые добились высоких результатов в учебе, спорте, исследовательской деятельности. У каждого из них особенный путь и высокие мечты, к которым нужно стремиться. О лучших выпускниках, их достижениях и увлечениях – в нашем материале.

АНАСТАСИЯ МАТВИЕНКО, выпускница гимназии № 61

Настя, расскажи, как для тебя прошли выпускные экзамены. 

– Я сдавала экзамены по литературе, русскому языку, истории и английскому. Результаты пришли, и я ими вполне довольна. У меня 92 балла по истории, 98 по русскому, 97 – по литературе. Осталось дождаться английского языка. Больше всего сил я вкладывала в изучение истории, поскольку нужно было освоить большой объем информации. А русский и литература дались легко, потому что нас хорошо готовили учителя. 

Чем ты увлекаешься?

– В свободное время я читаю – что-то внепрограммное.  В моем списке не только художественная литература, но и философские работы. У меня есть книга Владимира Ильина о Толстом, которую я приобрела месяцев восемь назад. Пока так ее и не открыла из-за нехватки времени. Это будет первое, на что я «наброшусь» после выпускного.  

Куда планируешь поступать?

– После выпуска из школы я буду подавать документы в Санкт‑Петербургский государственный университет на филфак. Буду скрещивать пальцы и надеяться на успешное поступление. 

Что бы ты посоветовала будущим одиннадцатиклассникам?

– Постоянно задавать вопросы «почему?» и «зачем?», искать что-то новое для себя и в этом поиске открывать какие-то жизненные смыслы, которые не пропадут и не забудутся, которые нельзя будет растратить.

АРИНА АЛ-БАТТА, выпускница гимназии № 61

Арина, как проходила твоя подготовка к единому госэкзамену?

– Подготовка была очень тяжелой. Еженедельно я писала пять сочинений по литературе, одно по русскому и два сочинения по английскому языку. Я читала разную литературу, учила стихи, цитаты, постоянно решала тесты. У меня были занятия в школе с нашими педагогами. Кроме этого, занималась самостоятельно и с учителями-экспертами ЕГЭ.

На учебу уходило много времени. Оставалось время на общение с друзьями?

– Я волновалась, что такая серьезная подготовка может свести на нет общение с коллективом и друзьями, казалось, я отдаляюсь от них. Немного

даже переживала, что меня не будут помнить. Но мои опасения оказались беспочвенными.  

Какие свои достижения ты считаешь самыми важными?

– В 10-м классе я стала победителем региональной олимпиады «Гиды-переводчики». Заканчиваю школу с золотой медалью.

По чему ты будешь больше всего скучать после выпуска из школы?

– По атмосфере, которая здесь царила, и по друзьям. Университетская жизнь уже совсем не будет похожа на школьную. И конечно, по интересным урокам, которые у нас проходили в школе. Каждый учитель стремился вовлечь в свой предмет, поэтому было очень интересно их слушать.

ПОЛИНА ШАТОХИНА, выпускница гимназии № 107

Полина, какие экзамены ты сдавала в этом году?

– Я сдавала только русский язык и литературу, потому что поступаю в музыкальное училище. Туда не нужны результаты ЕГЭ. Я буду участвовать в конкурсе аттестатов и во внутреннем творческом испытании самого училища.

Получается, музыка – это твое главное увлечение?

– Да, собираюсь связать свою жизнь именно с ней. Хочу стать профессиональной оперной певицей. К сожалению, я не прошла первый этап поступления в музыкальное училище на вокальное отделение. Поэтому сейчас буду пробовать пройти на дирижерско-хоровое. А уже после этого

поступить в консерваторию на вокальное.

Что помогло тебе выучиться на золотую медаль?

– Сколько себя помню я училась на отлично. Только в пятом классе получила единственную четверку в году. И, скажем так: получилось и получилось. А в 10-м классе пришло осознание, что можно и на золотую медаль претендовать. Мне было бы обидно столько лет учиться на отлично, а в один момент бросить учебу и остаться без медали.

 Какие чувства ты испытываешь перед вручением аттестата?

– Если честно, немного страшно, потому что все-таки начинается новый этап жизни. Есть какой-то приятный трепет перед будущими событиями:

«ух ты, я вступаю в новый период жизни!». Это, наверное, воодушевляет меня.

АНАСТАСИЯ ХРУСТАЛЕВА, выпускница гимназии № 114

Настя, как ты отдыхала в период подготовки к экзаменам?

– Я увлекаюсь мотокроссом уже три года. Это такой спорт, где ты максимально можешь выбросить все эмоции и усталость в скорость, движение. После этого я могла спокойно продолжить подготовку со свежей головой. Вот так я старалась выдохнуть и дальше заниматься учебой.

Какие у тебя есть поводы гордиться собой?

– Я горжусь тем, что участвовала во многих спортивных соревнованиях. У меня первый взрослый разряд по акробатике. Этого было тяжело добиться, но я все-таки справилась. Также я занимала призовые места в вокальных конкурсах. Что касается школьной деятельности, то мне всегда нравилось создавать мероприятия для других ребят, которые здесь учатся, вдохновлять их, радовать и поддерживать.

На какое направление ты собираешься поступать?

– Я рассматриваю несколько вузов – Политехнический университет, ИТМО, Горный университет и СПбГУ. Хочу изучать биотехнологии. Мне кажется, что сейчас это очень перспективное направление. Я бы хотела создать что-то в области здоровья или экологии, что могло бы продвинуть прогресс и помочь людям.  

Какой самый важный урок ты усвоила в школе?

– Всегда нужно оставаться честной и быть верной себе и своему делу. Не нужно врать, не нужно как-то юлить. Как сердце хочет, так и нужно поступать.

Лундквист о Кубке Мира, Кубке Стэнли

ТОРОНТО – Голкипер Хенрик Лундквист, для которого новый сезон станет 11-м в составе «Нью-Йорк Рейнджерс«, стал одним из хоккеистов НХЛ, которые приняли участие в ежегодной встрече с журналистами . Она состоялась во вторник.

Мы в Торонто. Здесь пройдет большая пресс-конференция, посвященная Кубку Мира. Так что давайте начнем с него. Что для вас значит еще одна возможность сыграть на Швецию на крупном турнире, правда, на этот раз в Торонто, который считается столицей хоккея?

Я очень рад. Думаю, что турнир получится очень хорошим. Каждый раз когда ты играешь за свою страну, ты испытываешь особенное чувство. Я не знаю, можно ли будет сравнить этот турнир с Олимпиадой. Посмотрим. Всегда испытываешь особенные эмоции, когда надеваешь свитер сборной, и всегда очень гордишься этим. Очень важно, что ты играешь против лучших игроков, как на Олимпиаде. Я жду этого с нетерпением.

«Рейнджер» был близок к завоеванию Кубка Стэнли в 2014 году, когда вышел в финал и этой весной, когда команда вышла в финал Восточной конференции. Вам 33 года, начинается новый сезон. У вас появляются чувства, что период, когда вы могли выиграть этот приз, заканчивается, и чувствуете ли вы в связи с этим дополнительное давление?

Нет. Я просто очень рад, что у нас есть команда, которая борется за Кубок. В течение нескольких лет он является нашей целью, но нам потребовалось немало времени, чтобы выйти на такой уровень. Сейчас я считаю, что у нас есть команда способная бороться и выиграть его. Если мы будем играть определенным способом, полностью выкладываться, у нас будет шанс побеждать во многих матчах. Это радует. Я стараюсь думать таким образом, а не о том, что период заканчивается. Никто не знает, как долго продлится этот период, как долго мы сможем играть в таком составе? Не стоит так подходить к этому. Нас ждет новый сезон. Костяк команды остался.

О чем вы думали, когда получили травму сосуда шеи в прошлом сезоне и пропустили определенное количество матчей, принимая во внимание то, что диагноз был пугающим и грозил обернуться инсультом, если бы вы продолжили играть?

Он никак не повлиял на мое отношение к безопасности. Такое бывает. Но зато я понял, как сильно я люблю хоккей. Мне было тяжело пропускать 2 месяца. Такого со мной никогда не было. Чувство было сродни локауту – ты хочешь играть, но не можешь. Но тогда все были в одинаковом положении. Сейчас было тяжелее, потому что ты хочешь быть с командой, хочешь играть. Удовольствие доставляет все вокруг игры – поездки, встречи, общение. Это огромная часть моей жизни, и ты понимаешь это, когда лишаешься ее.

Вы уже 10 лет в Нью-Йорк. Следующий сезон станет для вас 11 в «Рейнджерс». Вспомните, что было 10 лет назад и сравните это с сегодняшним днем. Вы сильно изменились?

Я не знаю, как сильно я изменился. Моя жизнь точно сильно изменилась. Надеюсь, я стал умнее. У меня теперь 2-е детей. Думая об игре, о людях, которые тебя окружают, я лучше понимаю многое по сравнению с тем, когда мне было 22-23 года. Я стараюсь получать максимум удовольствия, потому что я понимаю, что это не продлится вечно. Когда ты молод, ты постоянно концентрируешься на том, как выйти на следующий уровень, и забываешь получать удовольствие.

Игра вам сейчас доставляет больше удовольствия, чем 10 лет назад?

В последние годы я стараюсь принять тот факт, что мне очень повезло в жизни. Я видел, как много работают хорошие хоккеисты, но такого шанса у них нет. Люди, которые окружают меня, дали мне его и я очень это ценю. Я стараюсь использовать его по максимуму и двигаться в правильном направлении.

Лето завершается. Вы рады вернуться в Нью-Йорк? Не только ради хоккея, но и ради атмосферы этого города?

Да. Приятно отдохнуть, побывать дома, в Швеции. Там совсем другая жизнь. Там она размеренная. Ты встречаешься с друзьями, с семьей, расслабляешься. Когда наступает август, начинаешь кататься каждый день, появляется ощущение, что новый сезон уже рядом. Начинаешь скучать по городу. Все получается удачно. Приятно возвращаться в конце августа. В это время Нью-Йорк великолепен. Наступает осень, приятно вернуться, увидеть партнеров, готовиться к новому сезону.

Есть ли игрок в НХЛ, против которого вам не хочется играть?

Забавно получается. Я катаюсь с Лу Эрикссоном в Гетеборге. Мы вместе тренируемся. Если он забивает мне, то я об этом потом целый год слышу. Мне нравится играть против него. И в тоже время не нравится. У нас хорошие отношения, но мы стараемся друг другу на нервы действовать.

Он вам забил?

Да, вышел один-на-один и бросил в «домик». Он не скрывал этого и я понял, куда он бдет бросать, но бросок пошел высоко. Мы до сих пор вспоминаем это.

Что вам больше всего нравится в Нью-Йорке?

Не знаю, можно ли выделить что-то одно. Мне кажется сочетание многих хороших вещей доставляет мне удовольствие от игры здесь. Это команда «первой шестерки». Клуб делает все для игроков, чтобы они могли делать свою работу как можно лучше. Город. Мы играем в «Мэдисон Сквер Гарден». Когда начинаешь перечислять все эти вещи, понимаешь, что они и создают особенное впечатление. Мне очень повезло, что я все время играю в Нью-Йорке. Я знаю, что игроки, которые приезжают сюда из других городов, говорят: «Ух ты! Это особенное место!» И тебе становится приятно, что ты играешь здесь. Мне повезло, ведь я не могу контролировать это. Клуб выбрал меня. Все это – город, болельщики, «Гарден», клуб, — все это делает игру здесь особенной.

Вам нравится носить корону в Нью-Йорке? Вас же прозвали «королем»?

Прозвище забавное. Оно привязалось ко мне. Я стараюсь объяснить людям, что это больше связано с моим именем, а не с чем-то другим. Они не всегда это понимают, когда задаются вопросом, почему меня называют «Королем»? Если бы меня звали Андерс, то не думаю, что я стал бы «королем Андерсом». А вот Хенрик — это старинное королевское имя. Отсюда все и пошло. Забавно, когда меня на улице иногда так называют. Жители Нью-Йорка такие.

Виновата ли я? Как отличить адекватную вину от невротической: советы психолога

Чувство вины вызывает тяжесть и напряжение, лишает спокойствия, мысли постоянно возвращаются к одной и той же ситуации. Человеку хочется как можно быстрее от нее избавиться и ощутить облегчение. Как быть в этой ситуации, рассказывает психолог семейного центра «Истоки» Анна Знатнова.

«Вина состоит из гнева на себя и страха потери чего-то значимого: расположения другого человека, отношений, одобрения, самоуважения. Она тесно связана с ответственностью», — отмечает Анна.

А виноваты ли вы?

Если вина адекватная, то человек будет стремиться попросить прощение, хотя бы частично исправить ситуацию. Если же такой возможности нет, возникает сожаление и раскаяние, переживание которых приводит к освобождению.

К примеру, человек может нарушить договоренность или из-за плохого настроения быть несдержанными и повысить голос, ответить грубо другому. Мы осознанно или бессознательно можем причинить неудобство или боль собеседнику. «Вина (истинная) порождается совестью. Испытывать это чувство нормально для человека. Оно возникает тогда, когда мы оцениваем поступок как ошибку. Таким образом, происходит формирование своих критериев и разделение адекватной вины от привнесенной извне», — говорит Анна.

Но иногда вина бывает неадекватная (невротическая). В этой ситуации нет личной ответственности человека, нас ей кто-то наделил. Мы чувствуем себя виноватыми без совершения ошибки или ее распознавания, на основании чужого мнения. Часто такое бывает в детско-родительских отношениях. Обвинения родителей, а они могут быть не совсем адекватными и соответствовать их субъективной реальности, воспринимаются ребенком без критики и принимаются на веру. Детям сложно выработать свое мнение, отделив его от мнения значимого взрослого. Неумение отделить чужое мнение от своего может перейти «по наследству» из детства во взрослую жизнь.

Невротическая вина может возникать и при отсутствии обвинения со стороны окружающих. Человек находит ситуации, обстоятельства, где будет чувствовать себя виноватым. Это происходит из-за страха неодобрения, осуждения, наказания, разоблачения и отвержения, корни которых мы также можем найти в раннем детстве.

Мне тебя навязали

Ярким примером невротического чувства вины может послужить история Елены, 35 лет, которая обратилась в семейный центр «Истоки» за помощью. Женщина проживала с матерью и своим сыном подросткового возраста. Мальчик имел аутоиммунное заболевание, возникшее по неизвестным причинам. Елена испытывала огромное чувство вины перед сыном и матерью. Каждый раз, когда женщина пыталась снять отдельную квартиру для себя и сына, ее мать периодически начинала ей говорить о том, что если бы дочь слушала ее и следовала советам, то внук бы не заболел. Тем самым мать попадала в болезненную для Елены тему, у нее возникало сильное чувство вины. Как бы удивительно ни звучали обвинения матери, навязчивые установки, имеющиеся у женщины, срабатывали. Какие же убеждения у нее были? Во-первых, у нее была иллюзия, что она как-то могла повлиять на возникновение болезни у сына. Возвращаясь к реальности, по объективным причинам она никак не могла повлиять на это, так как по показаниям медиков болезнь развилась неожиданно, факторы, повлиявшие на ее возникновение, неизвестны. Во- вторых, у женщины еще из детства имелись необоснованные установки, что «надо быть хорошей дочкой и слушаться маму, иначе случится что-то плохое, последует отвержение матерью». В этой ситуации мы видим, как, казалось бы, совершенно абсурдные при проверке реальностью обвинения мамы помогали ей держать дочь при себе, порождая у последней невротическое чувство вины. С Еленой были проведены индивидуальные психологические консультации и расстановки, которые позволили женщине решить проблему и избавиться от навязанного чувства вины.

Путь освобождения

Если возникло чувство вины, ваши действия нанесли кому-то ущерб, то попытайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Если такой возможности нет, отношения с человеком прерваны, то переживание сожаления и раскаяния помогает освободиться. Также путем освобождения от чувства вины при невозможности возмещения ущерба непосредственно человеку, которому он был нанесен, может стать благотворительность, помощь окружающим.

В случае с невротической виной важно распознать, где ответственность человека, а где нет. Необходимо ответить для себя на вопрос: есть ли в этом моя ошибка? Проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым/виноватой. Можно написать для себя письмо «почему я чувствую себя виноватым», которое поможет лучше осознать причины возникновения этого чувства.

Если при анализе ситуации человек все же понимает, что частично или полностью несет ответственность за произошедшую ошибку, то он может пойти по пути компенсации ущерба и извинения. «Умение различать истинную и невротическую вину помогает нам избежать манипуляций со стороны окружающих и делает наши поступки более осознанными», — комментирует психолог.

Самостоятельно проделать работу над определением адекватности чувства вины и освобождением от него бывает довольно трудно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу. Совместными усилиями вы быстрее найдете свой путь освобождения от вины.

В столице работают семейные центры, где всегда помогут и поддержат. Вы можете получить консультацию через портал «Мой семейный центр».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как ты ко мне относишься?. Почему мужчины любят, но не женятся…

Вопрос № 5: Как ты ко мне относишься?

«Думать» и «относиться» – совершенно разные вещи. Так что не путайте эти понятия.

Если мужчина не может сказать, как он относится к вам после месяца свиданий, значит, он никак к вам не относится – просто хочет что-то от вас получить.

Спросите мужчину, как он относится к вам, и он смутится и занервничает: «Я говорил тебе раньше – я думаю, что ты.» – начинает он. Вы тут же перебиваете его и говорите: «Нет-нет, я хочу знать, как ты относишься ко мне». Он может заерзать на стуле, начать чесать затылок, закурит сигарету – будет делать все, чтобы уклониться от ответа, или будет размышлять над тем, что, на его взгляд, вы хотите услышать от него. Но вы должны заставить его ответить на этот вопрос.

Не расстраивайтесь, если он не ответит сразу же: ему нужно обратиться к той части себя, к которой он не любит обращаться, – к своим эмоциям.

С эмоциями у мужчин проблемы, и им нелегко их выражать. Мужчина может ответить на вопросы о детях, о своей матери, но этим вопросом вы просите его заглянуть в свою душу, а наши гены не предусматривают сердечных излияний. Но это не значит, что вы должны перестать спрашивать. Ищите в его ответе что-то типа этого: «Когда я не вижу тебя, мне не хватает разговоров с тобой, мне всегда интересно знать, что ты делаешь, и всякий раз, когда ты появляешься, у меня просто становится лучше на душе – ты именно та, которую я искал». Иначе говоря, его ответ должен заставить вас почувствовать себя замечательно. Он, возможно, еще не влюбился в вас, но вы ему безумно нравитесь, и он, вероятно, думает, что хочет попробовать завязать с вами долговременные отношения, потому что, когда он начинает заявлять об этом и мысленно ставить себя на место той, кого он сможет обеспечивать и защищать, он в этом смысле видит будущее вместе с вами. И именно там вы и хотите быть с этим парнем.

Ответ «Я думаю, ты клевая» здесь не проходит. И если вы понимаете, что его чувства к вам не очень глубоки – что он просто не с вами, то и вам не нужно быть с ним. Притормозите, пока не начнете слышать и чувствовать от него слова, которые, на ваш взгляд, важно услышать.

Мы, мужчины, прекрасно осознаем, что нам следует ответить на эти вопросы, и любой настоящий мужчина ответит на них. Вам могут не обязательно понравиться ответы, но он ответит на них. Если он откажется, то не беспокойтесь о нем. Не думайте, что вы уладите это позже, что вы подождете и т. д, потому что это не более чем пустая надежда. Через какое-то время вы на горьком опыте убедитесь, что это не ваш герой, и разговоры с подругами вы будете начинать примерно так: «Представляете, я спала с ним, а он никакой, я даже не знаю, нравятся ли ему дети.» Не позволяйте этому случиться. Доверяйте себе – вы имеете право знать ответы на все эти вопросы; согласно моему правилу девяноста дней (о нем я расскажу чуть позже), вы должны задать эти вопросы в течение первых нескольких месяцев после начала его ухаживаний за вами, так как потом может быть уже слишком поздно.

Кстати, отвечая на вопросы, мужчина сможет обнаружить, что смотрит на вас по-другому.

Допустим, он говорит вам, что хочет стать инженером, а вы говорите ему, что у вас есть друзья инженеры, которые могут дать полезные советы по части новой профессии. И он начинает думать: «Ничего себе, эта женщина интересуется моими целями! Она предлагает мне помощь. Возможно, она могла бы стать тем человеком, который выведет меня на новый уровень». И, возможно, он задумается над тем, а не включить ли вас в эти планы по выходу на «новый уровень».

Как видите, вы получаете информацию от него и представляете себя в разных ипостасях – в его краткосрочных планах, в его долгосрочных планах, как часть его семьи, как мать его детей и т. д. Но эта улица с двусторонним движением: слушая ваши вопросы, этот парень определяет, кто вы – рыба, которую он себе оставит, или всего лишь рыбка для забавы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

«Есть вероятность, что меня больше не будет в сборной». Откровенное интервью Марио Фернандеса

Рассказал, почему никогда не уйдет в «Зенит».

Защитник ЦСКА Марио Фернандес в интервью Sport24 сделал неожиданное признание — он может больше не сыграть за сборную России. Да и вообще не планирует находиться в футболе долго — видит конец своей карьеры в обозримом будущем. Также в беседе с Алиной Матинян, которая состоялась на сборах ЦСКА в Австрии, Марио рассказал:

• Как смотрел в больнице матч с Финляндией с телефона врача;
• Что Киркоров подарил каждому игроку сборной России;
• Какой была раздевалка после матча с Данией;
• Почему он никогда не перешел бы не только в «Зенит» — в любую другую российскую команду;
• За что он благодарен Виктору Гончаренко;
• Почему его свадьба получилась скромной;
• Почему он не дает интервью на русском языке (спойлер — даже извинился за это).

Погнали!

Травма, больница, боль

— После матча с Финляндией все думали, что потеряли тебя прямо надолго-надолго — и тут игра с Данией, ты в составе. Ты из чего сделан вообще?
— Кто меня знает — понимает, что я стараюсь не пропускать матчи. Есть возможность — играю. Но тогда, в матче с Финляндией, продолжать игру реально не мог. У меня до сих пор болит плечо и шея от удара о землю.

— Со стороны твое падение смотрелось очень жутко. О чем думал в тот момент? Помнишь, как все было?
— Головин сделал подачу, я выпрыгнул, чтобы сыграть головой. Соперник немножко заблокировал меня локтем, и мой корпус начал крениться. Я упал и очень сильно ударился о землю, потерял чувствительность в руке. Боль была сильная, рука онемела, хотя я и привык к таким падениям. Пришлось понервничать. Хорошо, что смог восстановиться к следующей игре.

— Предварительный диагноз был очень серьезным: травма грудного отдела позвоночника. Не думал, что это мог быть конец карьеры?
— Я допускал, что повреждение серьезное, потому что это было достаточно болезненное падение с большой высоты. Но то, что это может поставить крест на карьере — нет, не предполагал.

— Что происходило в клинике?
— Там было очень много врачей. Мне сделали томографию, и доктора сразу сказали, что никаких переломов нет. Я воодушевился, обрадовался. Это неприятная травма. Любое повреждение в шейном отделе требует длительного лечения.

— Была возможность в больнице следить за ходом матча?
— Застал только самый конец игры, последние десять минут. Удалось посмотреть по телефону доктора.

— Ты говоришь, что плечо болит до сих пор. Как ты играешь с болью?
— Жизнь профессионального спортсмена все время связана с болью. Я каждый день делаю физиопроцедуры с Омидом (Этемадом — физиотерапевт ЦСКА — прим. Sport24). Он увеличивает объем движений, амплитуду, потому что рука все еще скованна. Но сейчас это обычная боль: она не мешает мне играть, просто присутствует.

Вылет с Евро, Киркоров и шутки

— После успешного чемпионата мира от России ждали как минимум выхода из группы на Евро. Что пошло не так?
— Мы и сами надеялись на более успешное выступление. Усердно готовились, сражались, бились, желания было полно. Но по факту сыграть хорошо не смогли и заслужили вылет с Евро. Даже если брать в расчет товарищеские игры против Польши и Болгарии — ни один из пяти матчей мы не сыграли на уровне. Бельгии проиграли 0:3, с финнами тоже было сложно играть — вряд ли можно говорить, что мы были там хороши. С Данией то же самое.

— Может, давления не выдержали?
— Давление есть всегда. На чемпионате мира оно было таким же, все его испытывали. Понятно, что после того турнира ожидания от сборной увеличились. Но я не считаю, что было какое-то излишнее давление, которое негативным образом сказалось на игроках.

— В плане эмоций ты всегда очень сдержан. Тяжело понять, какие чувства ты испытываешь. Можешь вспомнить раздевалку после матча с Данией — какие у тебя были мысли?
— Было очень грустно. В раздевалке была тишина. После таких поражений мы все время проводим в тишине. Все были разочарованы, обескуражены. Мы знали, что будет трудно. Но верили, что выйдем из группы. Мы не отступали и не сдавались, но, к сожалению, у нас не получилось.

— Перед Евро случился забавный эпизод. В сборную приехал Филипп Киркоров и спутал Оздоева с тобой. Как все было, помнишь?
— Я тогда был в тренажерном зале. И тут приходит Оздоев и начинает прикалываться надо мной. А я вообще не понимаю, о ком он говорит, о чем речь. Я же русских звезд не знаю вообще. И только потом до меня все дошло, когда показали видео. Он меня перепутал с Оздоевым, он считал, что я это Оздоев! Надо мной потом все начали шутить.

— Так, а вы в итоге пообщались?
— Нет. Он обратился к команде, подарил нам свои диски, подписал их. Приятный человек.

— Тебе тоже диск достался?
— Дома лежит. Может, однажды поставлю и послушаю ради интереса, ха-ха.

Главное признание интервью — про возможный уход из сборной

— Видишь ли ты себя в дальнейшем в сборной?
— Я часто разговариваю с семьей, с близкими людьми на эту тему. Точно не планирую играть до 35-37 лет как Жирков. Почти уверен, что ближайшие два-три года будут последними в моей карьере игрока. Доиграю до 33 лет, а потом вообще закончу с футболом. Перед продлением контракта я общался на эту тему с Романом Юрьевичем (Бабаевым, гендиректором ЦСКА — Sport24).

— Потому что не хочешь опускаться ниже определенной планки?
— И это тоже. Я понимаю, что играю на сверхвысоком уровне и, чтобы соответствовать этим критериям, моя физподготовка должна быть запредельной. Не хочу волочить ноги по полю, чтобы от этого страдала команда. Когда увижу, что не выдаю стопроцентного результата, сразу закончу.

— Не будешь скучать по футболу?
— По атмосфере — буду. Ведь столько времени провел в ней, это, считай, жизнь. Но на мое решение это не повлияет. Футбол всегда был в моей жизни с самых ранних лет. Он дает много вещей, но также он многое забирает. Много приходится летать, ты практически не находишься рядом со своей семьей. Поэтому я больше не хочу работать в футболе. Наступает время, когда нужно находиться с семьей.

— Думал, чем будешь заниматься после завершения карьеры?
— Много думал! Обсуждаю с женой, но ничего конкретного пока не придумал. Еще в поисках.

— На ЧМ в Катаре мы тебя увидим?
— Честно скажу, пока не знаю. Надо сначала поговорить с руководством ЦСКА, с представителями РФС.

— А есть вероятность, что болельщики вообще не увидят тебя больше в составе сборной России?
— Да, такая вероятность есть.

— Ты много обращаешь внимания на физическое состояние. Как оценишь его сейчас?
— Оно уже далеко не такое, как в те времена, когда мне было 20-22 года. Даже до 28 лет я себя чувствовал по-другому. А после 30-ти все меняется — постоянно ощущаешь, что у тебя что-то болит, что нужно больше времени на восстановление. Последний год был для меня очень тяжелым: я подхватил коронавирус, после него у меня было очень много травм.

— Как ты восстанавливался?
— Тяжело. Я заболел, когда был в сборной. Лежал дома, плохо себя чувствовал: была ломота в теле. Вернулся, а когда играли против «Фейеноорда» в Голландии, получил травму — надо было восстанавливаться. В январе провел весь предсезонный сбор, был в идеальной форме. Первые игры сыграл, потом поехал в сборную, вернулся и перед матчем с «Сочи» получил еще одно повреждение. Опять надо восстанавливаться, растерял физическую форму. Приехал в сборную, провел две тренировки, опять — травма. Вернулся, получил повреждение в спине… Когда впадаешь в эту колею травм, не так просто набрать оптимальные кондиции.

Почему Марио никогда не перейдет в «Зенит»

— Последний год ЦСКА был неважным: смотришь, и кажется, все только хуже и хуже. Что тебя удерживает в команде?
— Было бы легко взять и уйти. Но я всегда здесь чувствовал себя как дома. ЦСКА сейчас переживает сложные времена, но я верю в клуб и в руководство. Команда у нас молодая, но очень хорошая. В ней много перспективных, талантливых игроков. Они уже и так существенно прибавили в своем развитии. Уверен: мы все преодолеем, выйдем на победную траекторию. И нам опять будет сопутствовать успех.

— Что настраивает на позитив?
— Мы работаем на пределе возможностей, в поте лица. У нас молодая команда, но все ребята великолепные, атмосфера — здоровая. К сожалению, нам еще не удалось достичь длинной серии побед, но когда-то это случится. Клуб и ребята заслуживают успеха. Надеюсь, нам удастся выйти из этой тяжелой ситуации.

— Болельщики переживают, что кризис, который был в прошлом сезоне, может затянуться.
— Мы понимаем, что прошлый год для нас сложился из рук вон плохо. Но надо перевернуть страницу. Нельзя брать старые неудачи с собой в новый сезон. У нас новый сезон, новый тренер. Мы будем делать все, что от нас зависит, чтобы поменять эту ситуацию. Уверен, что и тренер нам очень сильно поможет. Алексей хорошо знает клуб, структуру, болельщики его обожают.

— Ни для кого не секрет, что у тебя было предложение от «Зенита». Ни на секунду не задумался о том, чтобы принять его?
— Для меня доносилось очень много слухов на тему «Зенита». Но я никогда не придавал им значение. Всегда говорил и буду говорить, что не хочу уходить отсюда. Мне здесь очень комфортно. Клуб тоже никогда не хотел со мной расстаться. Впрочем, даже если бы руководство сказало, что я им больше не нужен, я бы не пошел в «Зенит». В России ни в какой другой команде играть не буду. И не остановлюсь ни на секунду, чтобы послушать предложение любого российского клуба. Для меня это просто невозможно — перейти в другой российский клуб. Уважаю все команды из России, «Зенит», без сомнения, хороший клуб, но мой дом — ЦСКА. Отсюда по собственной воле я никуда не перейду.

— Уход Гончаренко тебя удивил?
— Нет, потому что пресса уже начала муссировать это. Но хорошо, что речь зашла о Викторе Михайловиче. Я считаю, он провел отличную работу в ЦСКА. Большинство молодых ребят начал ставить именно он и вывел их на высокий уровень. Тикнизян, Марадишвили, Обляков, Ахметов, Дивеев — все они при нем прогрессировали. Причем колоссально. Концентрируются на плохом только те, кто не видит нашу кухню, ежедневный процесс, смотрят только на результат. Но я считаю, Гончаренко провел здесь великолепную работу.

— Можешь выделить его сильнейшие качества как тренера?
— Для меня тренер в первую очередь должен быть хорошим человеком. Гончаренко — замечательный человек. Всегда, когда я приходил на тренировку, я видел улыбку на его лице. Видел, как он по-человечески, тепло ко мне относится. При этом он очень много работал на поле, уделял большое внимание тактическим моментам, чтобы мы прибавляли. Он отличный тренер для меня.

— Его место занял Ивица Олич. Что ты знал о нем на тот момент?
— Знал, что он работал в сборной Хорватии, а раньше выступал за ЦСКА — причем был великолепным, большим игроком. Он провел здесь мало времени, но за этот короткий период он очень помог нам, внес свой вклад в развитие команды.

— Что он успел поменять за это время?
— Он ввел систему игры, которая ему больше нравилась. Это присуще всем тренерам, все внедряют свой игровой план. Но два месяца — это не срок, чтобы все наиграть, натренировать. Тем более, что у нас было много травмированных игроков в это время.

— Тебя ошарашила новость о том, что на сборы он уже не едет?
— Конечно! Его уход был удивлением для всех. Эта новость застала всех врасплох.

— Ты в ЦСКА за 9 лет поработал со многими тренерами. С кем было комфортнее всего?
— Со всеми! Честно! Все они — и Слуцкий, и Гончаренко, и Олич — давали мне возможность играть свободно, так, как я люблю. И Березуцкий сейчас тоже ее дает. Мне это приятно, потому что таким образом получаю удовольствие от игры.

— С Березуцким ты вместе играл. Теперь он является твоим тренером. Это два разных человека?
— Понятно, что раньше он был просто партнером по команде, а теперь он может должен требовать с нас, но он остался таким же человеком. И то, что он просит, мы будем делать беспрекословно. Мы должны подчиняться. Для меня в плане субординации все прошло легко.

— Можешь описать его как тренера? Насколько он жесткий?
— Он спрашивает с нас, но относится ко всем с уважением. Поскольку он хорошо знаком с клубом, он идеально знает всех игроков. Это только на руку команде. Березуцкий разбирается во всех процессах, понимает, что происходит. Он, без сомнения, сильно поможет нам.

— На тренировках с защитниками он работает сам. Что говорит, какие советы дает?
— В силу опыта он прекрасно понимает эту позицию. Алексей дает нам тактические указания: как нам перемещаться по полю, в каких зонах находиться, когда один уходит, где должен быть другой.

­ — В этом сезоне ЦСКА не будет принимать участие в еврокубках. Есть в этом что-то положительное? Допустим, сохранится больше сил на чемпионат?
— Единственный положительный момент — это то, что у нас будет больше времени для тренировок. Но команда уровня ЦСКА должна постоянно играть в Лиге чемпионов или Лиге Европы.

— Но и выступать так, как в прошедших двух сезонах, команда уровня ЦСКА тоже не должна.
— Да, мы не должны себе позволять два года подряд выступать в Европе так плохо. Одно справедливо: интенсивность российского чемпионата не идет ни в какое сравнение с интенсивностью международных турниров. Российский чемпионат очень непростой, но с точки зрения интенсивности игры он даже близко не подходит к тому уровню, с которым играют команды на международной арене. Это большая проблема.

Свадьба, русский язык, гражданство для жены

— Предполагаю, что главное событие 2020 года в твоей жизни — это свадьба. Ты долго был холостяком. Как решился завязать с этим статусом?
— На самом деле я всего лишь расписался. Даже широких торжеств не было — позвал только семью и близких мне друзей! Я хотел организовать пышную свадьбу, позвать огромное количество людей, но это было невозможно из-за коронавируса. Он буйствовал в Бразилии, пришлось все отменить. А так мы с Марьяной давно хотели пожениться. Слава богу, что нам удалось расписаться, несмотря на пандемию, и мы официально стали мужем и женой.

— А пышную церемонию еще планируете?
— Все еще устроим! Без сомнения, позову всех партнеров по команде.

— Ты говорил, что Марьяна хотела бы получить российское гражданство. Уже начали эти процессы?
— Да, она уже в процессе получения гражданства.

— Многие интересуются: почему ты практически никогда не говоришь на русском?
— Честно вам говорю: для того, чтобы выучить русский язык, мне бы пришлось закончить с футболом. Тогда я бы пошел в школу, каждый день ходил на занятия и занимался только русским языком. Настолько это сложный язык! Я, конечно, уже многое начал понимать, но чтобы давать интервью на русском языке… нет, это практически нереально. Искренне прошу прощение за это. Не судите меня строго.

— А жена планирует выучить русский?
— Она уже знает больше, чем я. Чтобы пройти первый этап получения гражданства, она должна была отвечать на русском. В итоге Марьяна выучила 5 диалогов и использовала их. Она села за компьютер и отвечала в онлайн режиме — все по-русски!

— Ты называешь Москву своим домом — а есть что-то, что прямо бесит в этом городе?
— Пробки! Однажды я застрял на четыре часа! Это было перед парадом в честь Дня Победы. Не знал, что все улицы заблокируют. В остальном, все шикарно. Москва — великолепный город.

Алина Матинян

Данил Алалыкин: «В секцию хоккея пришёл в пять лет» — Новости

Данил Алалыкин, нападающий молодёжной команды «Толпар»: — Когда мне исполнилось 5 лет, мама с папой меня привели в секцию хоккея просто посмотреть, понравится мне это вид спорта или нет. После нескольких просмотров тренировок на трибунах, у меня появилось желание заниматься хоккеем. Так я и начал свою спортивную карьеру. 

— Амплуа центра определил тренер?
— Да, но изначально мой первый тренер Борис Михайлович Тимофеев, поставил меня правым крайним нападающим. В данном амплуа я играл 10 лет. С приходом нового тренера Владимира Петровича Герасимова, моё амплуа поменялось на центрфорварда. 

— Ты весьма неплохо действуешь на вбрасываниях. Расскажешь секреты тренировок?
— С детства моим кумиром является Павел Дацюк, за которым я слежу, и по сей день. Свои секреты выигранных вбрасываний выдавать не буду, так как впереди ещё очень много игр.

— Насколько игра в ЮХЛ отличается от МХЛ?
— Отличие конечно есть. ЮХЛ – это последняя стадия юношеского хоккея, а МХЛ это уже следующая ступень, ступень во взрослый хоккей, где большие скорости, быстрее нужно думать, чтобы обыграть соперника.

— Какие задачи поставил перед собой на сезон?
— Задачи, конечно, самые высокие. Мне кажется у каждого игрока задача на сезон чтобы он, и его команда выиграли главный трофей лиги, Кубок Харламова.

— Как оценишь начало сезона?
— Начало сезона мне понравилось тем, что мы начинали его дома, это самое приятное. Всегда здорово играть при своих трибунах. А в плане результата есть желание его улучшить. Пока мы на 4-ом месте, но будем подниматься выше. Были незапланированные потери очков, но, в целом, хорошо вкатились в сезон. Начало считаю вполне успешным.

— Ты — лучший снайпер в команде. Это обстоятельство как-то влияет на тебя?
—  Это меня дополнительно мотивирует. Каждый может оказаться на первой строчке списка бомбардиров, но не каждый может на ней удержаться. Это самое сложное и это придаёт мне дополнительный стимул, когда я выхожу на игру.

— Когда забиваешь первую шайбу в МХЛ, испытываешь какие-то особенные чувства?
—  Каких-то запредельных эмоций не припомню, радость примерно такая же, как всегда бывает после гола. Особенные эмоции наверняка были у моих родителей, которые сидели на трибунах, для них наверняка это был особенный момент. Для меня же это очередная шайба за свою команду. Конечно, приятно, я же нападающий и мне всегда нравится забивать. 

5 способов лучше узнать свои чувства (для подростков)

Прежде чем продолжить чтение, сделайте паузу. Закройте глаза, если хотите, и сделайте пару спокойных вдохов. Затем спросите себя — как вы себя чувствуете сейчас?

Придумайте односложные ответы, описывающие, что вы чувствуете.

Обратите внимание, какие слова приходят в голову. Одно чувство выделяется? Или их несколько? У вас могут быть даже противоположные чувства одновременно. Например, возбуждены и нервничают.Это нормально.

Просто обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Нет правильного или неправильного ответа.

Это простой способ осознавать свои эмоции .

Иногда легко осознавать свои эмоции. Может быть, есть одно сильное и очевидное чувство для вас. В других случаях вы можете не обращать особого внимания на свои чувства. Но ваши эмоции присутствуют. И все они нормальные.

Умение лучше осознавать свои эмоции — это навык, который может вам помочь:

• Узнай себя лучше
• чувствовать себя лучше и лучше справляться
• быть менее самокритичным
• Пауза вместо действия на трудных эмоциях
• лучше ладят с другими

Вот пять способов научиться лучше осознавать свои эмоции:

1. Обратите внимание и назовите свои чувства. Для начала просто обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Назовите себе название чувства. Вы можете почувствовать гордый , когда что-то пойдет хорошо. Или разочаровал , если вы не справились с тестом. Вы можете почувствовать расслабленным , сидя с друзьями за обедом. Или нервничают, перед тестом.
2. След одной эмоции . Выбираю одну эмоцию — ощущение вроде , рад, . Отслеживайте это весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Может быть, ты рад, когда происходит что-то хорошее.Или рад, когда появляется друг. Может быть, вы рады, когда кто-то протягивает вам руку или говорит доброе слово. Или рад просто потому, что сегодня пятница. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, делайте себе пометки или записывайте. Ощущение легкое, среднее или сильное?
3. Учите новые слова для чувств. Сколько слов чувств ты можешь назвать? Попробуйте придумать еще больше. Сколько слов для злой ? Например, вы можете быть раздраженным , расстроенным или безумным . гнев , гнев или возмущение .
4. Ведите дневник чувств. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы писать о том, что вы чувствуете и почему. Если вы напишите о своих чувствах, вы сможете лучше их узнать. Занимайтесь искусством, сочиняйте стихи или сочиняйте музыку, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете.
5. Обращайте внимание на чувства в произведениях искусства, песнях и фильмах. Сосредоточьтесь на том, что художник сделал, чтобы показать эти чувства. Как вы себя чувствуете в ответ?

Найдите время, чтобы лучше узнать свои эмоции.Просто заметьте, как вы себя чувствуете. Примите то, что вы чувствуете, не осуждая себя. Прояви к себе доброту.

Напомните себе, что все ваши эмоции нормальны. Но то, как вы реагируете на эмоции, имеет большое значение. Когда вы знаете свои эмоции, вы лучше можете принимать мудрые решения о том, как действовать, независимо от того, что вы чувствуете.

Если вы испытываете трудности или подавляющие эмоции, обратитесь за поддержкой. Взрослый, которому вы доверяете, может помочь вам преодолеть любые неприятные чувства, с которыми вы сталкиваетесь.

Он мне правда нравится? 31 самый важный признак, о котором нужно знать наверняка

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Любовь — прекрасная вещь. Это вызывает множество бурных эмоций.

Но путь к любви не всегда проходит гладко. Это также может сбивать с толку, особенно если вы только что встретили кого-то.

Если вам повезет, кто-нибудь привлечет ваше внимание, и это мгновенно привлечет внимание. В такие моменты вы совершенно не сомневаетесь, что они вам нравятся.

Однако это не всегда так. Иногда вас раздирают чувства.

Он тебе правда нравится? Или тебе просто одиноко? Он тебе нравится только как друг?

Есть разные причины, по которым вы чувствуете то же самое.

К счастью, есть несколько явных признаков, которые помогут вам понять, что происходит на самом деле.

Вот 31 важный признак, который поможет вам понять, что вы действительно чувствуете к нему.

Но сначала совет.

Когда дело доходит до свиданий, очень важно сначала узнать себя.

Поступая так, вы можете впоследствии избавить себя от многих душевных страданий и замешательства. В частности, это поможет вам лучше распознать свои чувства к кому-либо.

Потому что как вы могли точно знать, чего хотите, если вы даже не знаете этого в первую очередь? Спросите себя, почему вы действительно сомневаетесь в этом? Ваши чувства недостаточно сильны? Почему?

Найдите ответы на эти вопросы, и вы убедитесь, что ваши чувства реальны.

Он мне нравится? Или идея о нем? Вот 31 способ узнать

1.Есть разница между искренней симпатией к кому-то и нахождением его привлекательным.

Вот тут-то и сложно.

Многим людям трудно определить, действительно ли они им нравятся, или они просто находят их привлекательными. В большинстве случаев это связано с внешностью.

Если вы найдете парня очень милым, возможно, вы будете склонны игнорировать его недостатки.

Когда он тебе нравится, несмотря на его внешность, это действительно что-то значит.

2. Спросите себя, почему вы вообще задаетесь вопросом о своих чувствах.

Если вы не доверяете себе и своим чувствам, вам нужно провести время с ними.

Начните с того, что спросите себя, почему вы вообще ставите под сомнение эти чувства и откуда они могут исходить.

Были ли у вас плохие переживания в прошлом?

Вы говорили себе, что все будет так, как всегда?

Вы продаете не ту историю?

Вы сомневаетесь в себе, потому что беспокоитесь о том, как это могло бы выглядеть, если бы получилось хорошо?

3.Вы запускаете его инстинкт героя

Ваше благополучие — его главный приоритет? Оберегает ли он вас, когда вы переходите оживленную дорогу? Он обнимает вас, когда вы чувствуете себя уязвимым?

Если да, то защитные инстинкты вроде этих — верные признаки того, что вы ему нравитесь.

Однако на самом деле вы должны позволить ему делать это за вас. Потому что позволить ему подойти к тарелке и защитить вас — столь же сильный знак того, что он вам нравится, в ответ.

Простая правда в том, что мужчинам нужно ваше уважение. Они хотят подойти к вам на тарелку.

Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

На самом деле есть психологический термин для обозначения того, о чем я здесь говорю. Это называется инстинктом героя. И сейчас это вызывает много шума, чтобы объяснить, почему мужчины влюбляются и в кого они влюбляются.

Вы можете прочитать наше подробное руководство по инстинкту героя здесь.

Если женщине действительно нравится парень, она выдвинет этот инстинкт на первый план.Она приложит усилия, чтобы он почувствовал себя героем.

Чувствует ли он, что вы искренне хотите и нуждаетесь в том, чтобы он был рядом? Или он чувствует себя всего лишь соучастником, «лучшим другом» или «соучастником преступления»?

Потому что то, как вы обращаетесь с ним сейчас, имеет большое значение для того, любите ли вы его как друга или влюбитесь в него в конце концов.

Если вы хотите узнать больше об инстинкте героя, посмотрите это бесплатное онлайн-видео. Джеймс Бауэр, психолог по взаимоотношениям, придумавший этот термин, дает потрясающее введение в свою концепцию.

4. Запишите.

Найдите время, чтобы записать, о чем вы думаете. Составьте список всех причин, по которым он вам нравится.

Что в нем такого особенного?

Что заставляет ваше сердце биться чаще?

Что вы думаете, когда думаете о нем?

Запишите все это и выбросьте из головы, чтобы понять смысл. Нет необходимости держать все эти чувства в себе.

5. Когда вы рядом с ним, вы должны чувствовать себя естественно.

Конечно, головокружение в первые несколько раз, когда вы проводите время с ним, — это нормально. Это притяжение говорит.

Но когда это проходит, становится ли это естественным?

Ты чувствуешь себя с ним как дома? Если это когда-нибудь кажется вынужденным, то, возможно, он вам не очень нравится. Кажется ли это более значимым за пределами того экстремального физического влечения, которое вы чувствуете?

Вы должны чувствовать спокойную связь с нужным человеком.

В конце концов, это значит быть с кем-то, с кем ты можешь быть самим собой.

6. Что сказал бы одаренный советник?

Знаки вверху и внизу в этой статье дадут вам хорошее представление о том, что вы на самом деле чувствуете к нему.

Тем не менее, может быть очень полезно поговорить с очень интуитивным человеком и получить от него рекомендации.

Они могут ответить на всевозможные вопросы об отношениях и развеять ваши сомнения и заботы. Мол, он материал для длительного пользования? Он один?

Недавно я разговаривал с кем-то из Касамбы после того, как пережил тяжелый период в моих отношениях.После того, как я так долго терялся в моих мыслях, они дали мне уникальное представление о том, куда шла моя жизнь, в том числе о том, с кем я должен был быть.

Я был поражен тем, насколько они добрые, отзывчивые и знающие.

Щелкните здесь, чтобы получить свое собственное любовное чтение.

В этом чтении о любви одаренный советник может сказать вам, действительно ли он подходит вам, и, что наиболее важно, дать вам возможность принимать правильные решения, когда дело доходит до любви.

7.Что вы действительно знаете о нем?

Думая о том, почему он вам нравится, подумайте о том, сколько вы действительно о нем знаете.

Что вы знаете о его жизни? Его работа? Что вы знаете о людях, с которыми он общается?

Что о нем говорят в городе? Есть ли у него репутация? Он немного плохой мальчик?

8. Он тебе правда нравится? Или тебе просто одиноко?

В наши дни многие люди «завязывают» отношения, которые для них не очень хороши, потому что они боятся одиночества.

Убедитесь, что вы не попадете в ту же ловушку.

Ты думаешь о нем только когда ты один? Или он наполняет ваши мысли, даже когда вас окружает толпа? Если второе, то вы определенно поражены.

Также убедитесь, что вам не просто скучно. Иногда, когда мы чувствуем себя невозбужденными, мы создаем эмоции, которых на самом деле нет.

Занимайтесь тем, что вам нравится, и окружайте себя друзьями.

Может, ты не сможешь выбросить его из головы, потому что в твоей жизни мало что происходит.

Если вы все еще думаете о нем после всего этого, значит, он вам нравится.

9. Имеет значение, как часто вы думаете о нем.

Если вы поймете, что думаете о нем мимоходом, то в основном это просто влюбленность.

Но если он в твоих мыслях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и ты не можешь перестать думать о нем, это другое дело.

Он первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь? Вы постоянно сравниваете с ним свои другие свидания? Никто другой не соответствует? Вы прилипли к телефону, ожидая его ответа?

Если это тот человек, о котором вы думаете, когда расстроены или когда вам нужен кто-то, чтобы почувствовать себя лучше, тогда он вам нравится.

ВИКТОРИНА : «Я ему нравлюсь?» Каждая женщина хотя бы раз задавала этот вопрос о парне. Я составил веселую викторину, чтобы помочь вам понять, нравитесь ли вы ему. Пройди мою викторину здесь.

10. Вы прилагаете большие усилия.

Вы действительно можете сказать, что вам нравится кто-то, когда вы изо всех сил стараетесь ради него.

Вы делаете для него то, чего обычно не делаете для других? Вы намеренно меняете свой график, чтобы уделить ему время? А может, вы даже рассказали о нем своей семье.А еще лучше, вы его уже представили.

Такие большие усилия — большой признак того, что вам нравится этот парень.

Однако будьте осторожны, чтобы не прикладывать слишком много усилий.

Согласно научному журналу «Архив сексуального поведения», мужчины не выбирают женщин по «логическим причинам».

Как говорит тренер по свиданиям и отношениям Клейтон Макс: «Речь идет не о том, чтобы поставить все отметки в мужском списке о том, что делает его« идеальной девушкой ». Женщина не может «убедить» мужчину захотеть быть с ней ».

Вместо этого мужчины выбирают женщин, которыми они увлечены. Эти женщины вызывают чувство возбуждения и желание погнаться за ними.

Хотите несколько простых советов, чтобы быть этой женщиной?

Тогда посмотрите короткое видео Клейтона Макса, где он показывает вам, как влюбить мужчину в вас (это проще, чем вы думаете).

Влечение вызывается первичным влечением глубоко внутри мужского мозга. И хотя это звучит безумно, есть комбинация слов, которые вы можете сказать, чтобы вызвать к вам чувство страсти.

Чтобы точно узнать, что это за фразы, посмотрите отличное видео Клейтона.

11. Это реально, если ты не представляешь свою жизнь без него.

За то короткое время, что вы с ним встретились, он сумел захватить ваш мир.

Он так сильно повлиял на вас, что вы не можете представить свою жизнь без него? Он делает тебя таким счастливым? Ваш день так сильно отличается, когда он рядом?

С другой стороны, если вы думаете, что можете обойтись без него, или если вы думаете, что вам намного лучше жить одному, то он, вероятно, не для вас.

Подумайте, что изменится в вашей жизни, если он внезапно уйдет.

12. Если вы какое-то время так себя чувствовали, значит, вам конец.

Подождите.

Время создает разницу между влюбленностью и увлечением. Давка исчезает, а увлечение может превратиться в любовь.

Если вы были влюблены в него в течение долгого времени, то, скорее всего, вы испытываете к нему настоящие чувства.

СВЯЗАННЫЙ: Самая странная вещь, которую желают мужчины (и как это может свести его с ума по тебе)

13.Как долго вы были не уверены?

С другой стороны, если вы какое-то время обдумывали свои чувства к нему, скорее всего, он вам не так нравится, как вы думали.

Вы зашли в тупик и не позволили себе принять решение.

Может быть, какая-то часть вас думает, что чем дольше вы решаете, что вам не нужно предпринимать никаких действий. Это просто игра разума, в которую вы играете сами с собой.

Подпишитесь на список рассылки Hack Spirit

Узнайте, как привлекать высококлассных мужчин, быть в здоровых отношениях, оправиться от горя и стать лучше

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

14. Слушайте, что говорят ваши друзья.

Ваши друзья более наблюдательны, чем вы думаете.

И они также люди, которые знают вас лучше всего. Они заметят, если вы в последнее время вели себя странно. Они также знают, когда вам нравится парень, а когда вы просто влюблены.

Могут ли они увидеть, есть ли у вас двоих удивительная химия? Спросите их, что они думают. Учитывайте их мнение, но никогда не позволяйте им влиять на ваши чувства.

В конце концов, ты по-прежнему лучший человек, чтобы решить, нравится тебе этот парень или нет.

15. Убедитесь, что вы все еще не думаете о своем бывшем.

Возможно, вы только что пережили разрыв.

Если да, то думаешь ли ты о бывшем?

Действительно трудно забыть того, кого ты когда-то любил. Одно это должно сделать вас осторожнее. Иногда нам кажется, что мы двинулись дальше, хотя на самом деле совсем не продвинулись.

Если вы обнаружите, что думаете о бывшем больше, чем о нем, то лучше держитесь подальше.

Теперь, если вам кажется, что вы не можете забыть того, кого любили, и хотите продолжить свою жизнь, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit «Искусство ломать голову: практическое руководство по избавлению от любимого человека».

Применяя наши практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

16. Вы просите его о помощи?

Мужчины преуспевают в решении женских проблем.

Итак, если вам нужно что-то починить, или ваш компьютер не работает, или если у вас есть проблема в жизни, и вам просто нужен совет, вы просите его о помощи? На самом деле это верный признак того, что вы цените его и заботитесь о нем.

Потому что мужчина хочет чувствовать себя важным. Он хочет быть первым, к кому вы обращаетесь, когда вам действительно нужна помощь.

Хотя просьба о помощи вашего мужчины может показаться довольно безобидной, на самом деле она помогает вызвать что-то глубоко внутри него. То, что имеет решающее значение для любовных отношений.

Эксперт по взаимоотношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Я кратко говорил об этой концепции выше.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как дать ему это чувство смысла и цели?

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только доставите ему большее удовлетворение, но и поможете вывести ваши отношения на новый уровень.

Посмотреть его уникальное видео можно здесь.

17. Вы можете представить себе будущее вместе с ним.

Это большое дело. И так бывает не всегда.

Вы встречаетесь с парнями, которые, как вы сразу понимаете, не имеют отношения к отношениям.

Если вы можете представить себе, что у вас более глубокие отношения с этим человеком, то ваши чувства вполне реальны. Желание строить с ним планы на будущее — верный признак того, что это не простой случай влечения.

Это мило, что вы представляете своих детей с ним (в непринужденной манере).

Но вы действительно знаете, когда у вас есть настоящие чувства с кем-то, когда вы хотите перейти на следующий уровень с ним.

18. Вы ревнуете при мысли, что он с кем-то еще.

Если вы чувствуете легкую ревность, думая о нем с другими людьми, значит, он вам действительно нравится. На самом деле очень много.

Когда ты начинаешь чувствовать себя территориально по отношению к кому-то, это значит, что это не просто увлечение.

На самом деле, вам будет больше, чем немного грустно, если он вдруг скажет вам, что нашел кого-то другого.

Вы считаете его своим, даже если это может показаться нелогичным.И ты просто хочешь быть единственным особенным человеком в его жизни.

19. Вам интересно с ним познакомиться.

Хотите узнать о нем больше? Вас интересует его прошлое, увлечения и цели?

Если вам кажется, что вы разговаривали какое-то время, но обнаруживаете, что не очень хорошо его знаете, возможно, этому есть причина.

Может быть, вас привлекает только его внешность.

Когда кто-то вам нравится, вы хотите знать о нем даже самые мелкие детали.Вы также хотите, чтобы они узнали вас больше.

Это имеет значение, если вы действительно хотите впустить его в свою жизнь. \

ВИКТОРИНА «НРАВИТСЯ ЛИ МЕНЯ» : Если вы не знаете, нравитесь ли вы парню, вам нужен настоящий и честный совет. Моя новая викторина поможет вам разобраться. Пройдите тест здесь.

20. Вы действительно стараетесь изо всех сил стараться изо всех сил.

Тебе раньше ранили.

Вы знаете, как рисковать снова. Возможность разбить ваше сердце становится слишком реальной.

На самом деле, вы пытались быть равнодушными. Но вам кажется, что это неправильно.

Вместо этого вы не боитесь стать уязвимым перед этим парнем. Вы внезапно понимаете, что ваше прошлое не обязательно определяет ваше будущее, и что он стоит того. Вы готовы смело совершить этот прыжок, независимо от результата.

Влюбиться легко. Другое дело — выбрать любить другого человека.

21. Есть ли кто-нибудь, кто заставляет вас любить его?

Ваши друзья говорят вам, что он вам нравится? Они что, выдумывают вам в голове об этом парне? Это даже твои собственные мысли? Твоя мама предлагает тебе полюбить этого парня? Кто-то ставит его перед вами и говорит, что он вам должен понравиться?

Мы очень восприимчивы к внушениям, и когда другие склонны думать, что что-то хорошее, мы часто принимаем эту идею как свою собственную.

Вот почему так важно думать об этом с нашей собственной точки зрения и постоянно задаваться вопросом, чего мы хотим для себя.

22. Отпустили ли вы прошлое?

Вы цепляетесь за мысль, что вам понравится этот парень, потому что он напоминает вам кого-то из вашего прошлого?

Вы просто пытаетесь заменить кого-то, с кем еще не полностью избавились?

Когда вы думаете о том, нравится вам этот парень или нет, убедитесь, что он вам нравится.

Вам нужно время, чтобы подумать, пытаетесь ли вы просто преследовать старое пламя.

23. Как часто вы с ним общались?

Ты вообще видишь этого парня регулярно или просто падаешь в обморок из-за него издалека?

Важно, чтобы вы действительно проводили время с этим парнем, чтобы вы могли точно сказать, нравится ли он вам.

Не принимайте решений без всей необходимой информации. Говорить с ним. Посмотрите, нравится ли вам, кто он, как личность, или вам просто нравится представление о том, кем он является.

24. Ищете знаки

Вы проводите время, думая о его языке тела или намеках, которые он уронил, что вы ему нравитесь?

Если он вам действительно нравится, вы можете вспомнить все свои взаимодействия и разговоры в поисках небольших подсказок, которые ему нравятся.

Иногда это может быть крошечным, например, долгим взглядом или прикосновением, или может быть что-то, о чем он упоминает, например, тот факт, что он рассказал о вас своему лучшему другу.

Пока вы заняты обдумыванием этих деталей, на самом деле вы ищете подтверждения того, что ваши чувства взаимны.

Если он вам не очень нравится, вам, вероятно, наплевать на эти маленькие таблички.

25. Он тебе действительно нравится или тебе просто удобно?

Здесь есть разница между комфортным окружением и выбором «комфортного варианта». Первый показывает, что вы можете быть самим собой, быть искренним и чувствовать себя естественно, когда вы с ним.

Вторая — о выборе безопасного и удобного варианта, потому что вы не хотите рисковать или боитесь, что вас обидят.Вы соглашаетесь на кого-то, кто на самом деле вас не волнует и не бросает вам вызов.

Если вы хотите выбрать удобный маршрут, скорее всего, вам нравится его идея.

Может быть, он соответствует шаблону того, какого типа партнера вы хотите, на бумаге, и он не вытесняет вас из вашей зоны комфорта.

Люди — существа привычки, и естественно хотеть выбирать кого-то, кто легко вписывается в ваш мир, но спросите себя, действительно ли он то, что вы хотите, или это просто легкий вариант?

Важно знать разницу между этими двумя типами «комфортных», так как вы сможете понять, интересует ли он вас только для удобства и ощущения «безопасности», или он вам действительно нравится из-за кто он.

26. Вы все еще ищете других партнеров?

У вас еще есть приложения для знакомств на телефоне? Вы все еще соглашаетесь знакомиться с новыми парнями через друзей? Если так, это может быть признаком того, что он вам неинтересен.

Если вы обнаружите, что хотите оставить свои варианты открытыми, неплохо спросить себя, нравится ли он вам достаточно, чтобы тратить на него свою энергию и время, или вам просто нравится то внимание, которое он вам уделяет.

Хотя сначала естественно не класть все яйца в одну корзину, если он вам действительно нравится, ваше внимание, естественно, должно быть сосредоточено на нем, а не на встречах с другими парнями.

Всегда есть вероятность, что что-то не получится, но пока вы не будете готовы пойти на этот риск и стать уязвимым с ним, вы не дадите ему или его отношениям реального шанса.

27. Вы хотите произвести хорошее впечатление на своих друзей

Каким бы важным ни было мнение вашей семьи и друзей, если он вам нравится, вам будет интересно узнать его круг друзей и семьи.

Знакомство с людьми, которых он любит, с которыми проводит время и чье мнение ценит, — это большой шаг.В некоторых случаях это может быть решающей ситуацией, поскольку люди, состоящие в близких друзьях и семьях, часто прислушиваются к советам своих близких и действуют в соответствии с ними.

Вы знаете, что их мнение о вас может повлиять на него, положительно или отрицательно. Даже если его друзья на самом деле не ваша чашка чая, вы все равно стремитесь быть вежливыми и дружелюбными и прилагаете усилия, чтобы познакомиться с ними.

Все это большой показатель того, что вы хотите построить что-то значимое с этим парнем.Если вы участвуете в этом только потому, что вам нравится идея о нем или вы просто ищете внимания, его друзья и семья, вероятно, не будут в вашем списке приоритетов.

Создание хорошего первого впечатления может нервировать, и если вы беспокоитесь о том, что его друзья и семья думают о вас, вероятно, это потому, что он вам действительно нравится.

28. Вы вели обстоятельные беседы

Первые свидания и ночные сообщения — это здорово. Они веселые и захватывающие, но вы копались глубже, чтобы узнать, кто он на самом деле?

Говорили ли вы о деликатных вопросах, эмоциональных воспоминаниях или выясняли его взгляды на важные жизненные решения, такие как брак, дети и карьера?

Прежде чем вы решите, действительно ли он вам нравится или только его идея, вам нужно знать, ладите ли вы на большем количестве уровней, чем просто флирт.

Тот факт, что вам интересно узнать его грубые, настоящие и уязвимые части, является явным признаком того, что он вам искренне нравится.

Вы не только узнаете его лучше, но и открываете себя для того, чтобы делиться своими личными мыслями и переживаниями.

29. Тебя не интересуют игры

Люди играют в игры для развлечения, из страха или просто потому, что это единственный способ встречаться.

К сожалению, игры в свидания случаются довольно часто.Это может быть просто, например, не возвращать сообщения до тех пор, пока не пройдет день или два, или вести кого-то, когда они вам на самом деле неинтересны.

Надежный способ узнать, действительно ли он вам нравится, — это когда вы не хотите тратить время на болтовню, вы просто хотите быть с ним.

30. Вы подумали о том, чтобы сделать первый ход

Часто говорят, что мужчина всегда должен делать первый шаг. К счастью, люди постоянно развиваются, и то, что считалось «приемлемым» 50 лет назад, может оказаться неприемлемым в современном мире.

Возьмем, к примеру, отношения, возглавляемые женщинами, которые с годами усилились по мере того, как женщины расширяли свои права и возможности.

Уверенная в себе женщина, которая берет на себя инициативу, может быть очень привлекательной для некоторых мужчин. Мужчинам нравится получать комплименты так же сильно, как и женщинам, поэтому сделать первый шаг — довольно большой шаг к тому, чтобы дать ему понять, что он вам интересен.

Если вы испытывали желание пригласить парня на свидание или перейти на новый уровень с кем-то, кого вы уже встречали, это довольно явный признак того, что он вам действительно нравится.

Делаете вы это на самом деле или нет — это совсем другое дело, но тот факт, что вы чувствовали это, показывает, что вы хотите идти дальше вместе с ним и действительно заинтересованы в том, чтобы он был частью вашей жизни.

31. Вы игнорируете красные флажки

Вот ситуация:

Вы встретили человека, который, по вашему мнению, вам нравится, но есть пара вещей в его личности, которые вам не очень нравятся.

На самом деле никто не идеален, и никто не будет обладать всеми качествами, которые вы хотите от партнера.

Вопрос в том, нашли ли вы время, чтобы подумать об их недостатках и решить, сможете ли вы с ними жить?

Или ты их зачесал под коврик и решил, что невежество — это блаженство?

Если вы не хотите признавать, что у них есть некоторые качества, которые вам не нравятся, возможно, вас больше интересует идея о нем, а не то, что он на самом деле нравится и принимает его таким, какой он есть.

Если он тебе нравится, что теперь?

Надеюсь, этот 31 знак поможет вам понять, нравится он вам на самом деле или нет.

Если да, то вам нужно убедиться, что ваши отношения с ним будут страстными и долгими.

Тем не менее, я думаю, что многие женщины упускают из виду одну важную составляющую успеха в отношениях:

Понимать, о чем думает их парень, на глубоком уровне.

Давайте посмотрим правде в глаза: мужчины видят мир иначе, чем вы, и мы хотим разных вещей от отношений.

И это может сделать страстные и длительные отношения — то, чего мужчины на самом деле хотят в глубине души — действительно трудно достичь.

Когда ваш парень откроется и поделится своими мыслями, это может показаться невыполнимой задачей … есть новый способ понять, что им движет.

Мужчины хотят одного

Джеймс Бауэр — один из ведущих мировых экспертов в области взаимоотношений.

И в своем новом видео он раскрывает новую концепцию, которая блестяще объясняет, что на самом деле движет мужчинами. Он называет это инстинктом героя. Об этой концепции я говорил выше.

Проще говоря, мужчины хотят быть твоими героями.Не обязательно герой боевиков, как Тор, но он действительно хочет стать достойной женщиной в его жизни и быть оцененным за свои усилия.

Инстинкт героя, вероятно, является самым охраняемым секретом психологии отношений. Я думаю, что это ключ к мужской любви и преданности на всю жизнь.

Посмотреть видео можно здесь.

Мой друг и писатель Hack Spirit Перл Нэш была тем человеком, который первым упомянул мне об инстинкте героя. С тех пор я много писал о концепции Hack Spirit.

Прочтите ее личную историю о том, как срабатывание инстинкта героя помогло ей избавиться от неудачных отношений.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как принять свои эмоции

Вы боретесь с тем, чтобы уважать и принимать свои эмоции?

Я знаю, что знаю, как и многие из нас.

Мне также сложно признать, что мои чувства имеют такое же значение, как и все остальные. Хотя я не стараюсь делиться своими чувствами, мнениями и желаниями, я узнал от других людей, что могу слишком много говорить в ситуациях.

И что за всем этим?

Глубокий страх, что мои чувства и желания не так важны, как чужие.

Было унизительно осознавать себя. Это также помогло мне понять, насколько важно жить своей жизнью, зная, что то, что я чувствую, так же важно, как и все остальные.

Раньше я думал, что почитание наших чувств эгоистично, эгоистично и даже высокомерно… это не так.

Все чувства имеют значение. Речь идет о том, чтобы быть верными себе, честными в отношении того, что мы чувствуем и чего мы хотим, и готовности участвовать в искренних разговорах с другими людьми, особенно когда мы не чувствуем и не хотим того же, что и они.

Почему некоторые из нас сомневаются, что наши чувства имеют значение?

Некоторым из нас трудно признать, что наши чувства действительно имеют значение по нескольким причинам.

Мы беспокоимся о том, что о нас думают другие. Мы боимся, что другие не понравятся, не одобрят или не поймут нас.

Некоторые из нас не оценивают себя достаточно достоверно, чтобы понять, что наши чувства тоже имеют значение. Многие из нас считают, что мы не заслуживаем определенных вещей, что заставляет нас чувствовать дискомфорт и выражать определенные эмоции.

Кроме того, нас часто учат ставить потребности и чувства других людей выше собственных. Нас не учат здоровым способам уважать свои чувства, заставляя поверить в то, что наши чувства не имеют значения.

Но они есть.

Всегда уважайте себя и то, как вы действительно чувствуете

Когда мы не уважаем себя, свои чувства и убеждения, мы:

• Унизить себя болезненным и разрушительным образом
• Создайте разделение между другими людьми и нами
• Не ценим себя
• Борьба за самовыражение
• Верьте, что наши чувства не имеют значения

Пять способов раскрыть свои чувства

Вот пять советов о том, как принять, усилить и уважать свои чувства.

1. Выйти из судейства

Перестань так строго относиться к себе. Самооценка подавляет ваши истинные чувства, что имеет множество негативных последствий для вас и окружающих. Просто будь собой и празднуй, кто ты есть.

2. Позвольте себе почувствовать

Все человеческие эмоции имеют ценность. Даже те, которые мы считаем «плохими», могут принести нам пользу, если мы позволим себе ощутить их искренне. Позволение себе почувствовать эти эмоции может помочь нам пройти через то, что служит нам и нашим отношениям.

3. Будьте настоящим

Говорите правду о том, чего вы хотите, и дайте понять свои истинные чувства. Будьте честны с собой, будьте добры к себе и помните, что вас достаточно.

4. Отпустить

Многим из нас нравится присоединяться к нашей истории. Если вы застряли в своей истории, это избавит вас от эмоциональных переживаний и перенесет вас в прошлое, а не в настоящее. Просто чувствуя свои эмоции и преодолевая их, мы можем преодолеть практически все.

5. Получите поддержку

Большинство из нас не получают эмоциональной подготовки, необходимой для того, чтобы чувствовать и выражать свои эмоции здоровым и продуктивным способом.Когда у нас есть эмоциональная поддержка, мы можем гораздо эффективнее преодолевать взлеты и падения в жизни, и мы помним, что нам не нужно делать это в одиночку. Для нас не только нормально, но и необходимо просить о помощи и получать ее.

Я написал пять книг о важности доверия, подлинности, признательности и многом другом. Кроме того, я провожу программные доклады и семинары (как лично, так и виртуально), чтобы дать людям, лидерам и командам возможность расти, общаться и работать с максимальной эффективностью.Наконец, как эксперт в области командной работы, лидерства и эмоционального интеллекта я обучаю методам, которые позволяют людям и организациям быть более аутентичными и эффективными. Узнайте больше о том, как я могу помочь вам и вашей команде в достижении ваших целей сегодня. Вы также можете послушать мой подкаст здесь.

Понравился пост? Вот еще три!

Эта статья была опубликована 28 июня 2012 г. и обновлена ​​на 2021 г.

Вы склонны к суициду? — HelpGuide.org

suicide

Если вы думаете о самоубийстве, ваша боль может показаться непреодолимой и постоянной. Но есть способы справиться с суицидальными мыслями и чувствами и преодолеть боль.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве

Независимо от того, насколько сильно вы испытываете сейчас боль, вы не одиноки. У многих из нас в какой-то момент жизни возникали мысли о самоубийстве. Чувство суицида не является дефектом характера и не означает, что вы сумасшедший, или слабый, или ущербный.Это только означает, что у вас больше боли, чем вы можете справиться прямо сейчас. Но со временем и поддержкой вы сможете преодолеть свои проблемы, и боль и суицидальные чувства пройдут.

Некоторые из лучших, самых уважаемых, нужных и талантливых людей были там, где вы сейчас находитесь. Многие из нас думали о том, чтобы покончить с собой, когда мы чувствовали себя подавленными депрессией и лишенными всякой надежды. Но боль депрессии можно вылечить, и можно возродить надежду.

Независимо от вашей ситуации, есть люди, которые нуждаются в вас, есть места, где вы можете что-то изменить, и опыт, который может напомнить вам, что жизнь стоит того, чтобы жить.Чтобы встретить смерть и отступить от края пропасти, требуется настоящее мужество. Вы можете использовать это мужество, чтобы смотреть в лицо жизни, чтобы научиться справляться с депрессией и найти в себе силы продолжать идти вперед. Помните:

1. Ваши эмоции не фиксированы — они постоянно меняются. То, что вы чувствуете сегодня, может отличаться от того, что вы чувствовали вчера или того, что вы будете чувствовать завтра или на следующей неделе.
2. Ваше отсутствие вызовет горе и страдания в жизни друзей и близких.
3. Есть много вещей, которые вы еще можете сделать в своей жизни.
4. В жизни есть образы, звуки и переживания, которые способны доставить вам удовольствие и поднять настроение, и вы бы их пропустили.
5. Ваша способность испытывать приятные эмоции равна вашей способности испытывать тревожные эмоции.

Почему я склонен к суициду?

Многие виды эмоциональной боли могут вызвать мысли о самоубийстве. Причины этой боли уникальны для каждого из нас, и способность справляться с болью различается от человека к человеку. Все мы разные.Однако есть несколько распространенных причин, по которым мы можем испытывать суицидальные мысли и чувства.

Почему самоубийство может показаться единственным выходом

Если вы не можете придумать других решений, кроме самоубийства, дело не в том, что других решений не существует, а в том, что вы в настоящее время их не видите. Сильная эмоциональная боль, которую вы испытываете прямо сейчас, может исказить ваше мышление, и вам станет труднее увидеть возможные решения проблем или связаться с теми, кто может предложить поддержку.

Терапевты, консультанты, друзья или близкие могут помочь вам найти решения, которые в противном случае могут быть для вас не очевидны. Пожалуйста, дайте им возможность помочь.

Суицидальный кризис почти всегда временный

Хотя может показаться, что ваша боль и несчастье никогда не прекратятся, важно понимать, что кризисы обычно временны. Часто находят решения, меняются чувства, происходят неожиданные позитивные события. Помните: самоубийство — это постоянное решение временной проблемы.Дайте себе время, чтобы что-то изменилось и боль утихла.

Даже проблемы, которые кажутся безнадежными, имеют решения

Психические расстройства, такие как депрессия, шизофрения и биполярное расстройство, поддаются лечению с помощью изменений в образе жизни, терапии и лекарств. Большинство людей, которые обращаются за помощью, могут улучшить свое положение и выздороветь.

Даже если вы уже лечились от заболевания или уже предпринимали попытки решить свои проблемы, знайте, что часто бывает необходимо попробовать разные подходы, прежде чем найти правильное решение или комбинацию решений.Например, когда прописаны лекарства, поиск правильной дозировки часто требует постоянного процесса корректировки. Не сдавайтесь, пока не найдете решение, которое работает для вас. Практически все проблемы можно вылечить или решить.

Если в этот момент вы чувствуете себя склонным к суициду, выполните следующие пять шагов:

Шаг №1: Пообещайте ничего не делать прямо сейчас

Даже если вы сейчас испытываете сильную боль, оставайтесь на некотором расстоянии между мыслями и действиями. Пообещайте себе: «Я подожду 24 часа и не сделаю за это время ничего радикального.«Или подожди неделю.

Мысли и действия — две разные вещи. Ваши суицидальные мысли не обязательно должны становиться реальностью. Нет крайнего срока, никто не заставляет вас действовать в соответствии с этими мыслями немедленно. Ждать. Подождите и постарайтесь дистанцироваться между своими суицидальными мыслями и суицидальными действиями.

Шаг № 2: Избегайте наркотиков и алкоголя

Суицидальные мысли могут стать еще сильнее, если вы приняли наркотики или алкоголь. Важно не употреблять безрецептурные препараты или алкоголь, когда вы чувствуете себя безнадежно или думаете о самоубийстве.

Шаг № 3: Сделайте свой дом безопасным

Удалите вещи, которыми вы можете причинить себе вред, например пилюли, ножи, бритвы или огнестрельное оружие. Если вы не можете этого сделать, отправляйтесь в место, где вы можете чувствовать себя в безопасности. Если вы думаете о передозировке, отдайте свои лекарства тому, кто может вернуть их вам в один прекрасный день, когда они вам понадобятся.

Шаг №4: Не держите эти суицидальные чувства при себе

Многие из нас обнаружили, что первый шаг к тому, чтобы справиться с суицидальными мыслями и чувствами, — это поделиться ими с кем-то, кому мы доверяем.Это может быть член семьи, друг, терапевт, член духовенства, учитель, семейный врач, тренер или опытный консультант, оказавшийся в конце телефонной линии помощи.

Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему, как все плохо. Не позволяйте страху, стыду или смущению помешать вам обратиться за помощью. А если первый человек, к которому вы обратились, кажется, не понимает, попробуйте кого-нибудь другого. Просто поговорив о том, как вы дошли до этого момента в своей жизни, вы сможете снять большое давление, которое накапливается, и помочь вам найти способ справиться с этим.

Шаг №5: Надейтесь — люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проходят через это

Даже людям, которые чувствуют себя так же плохо, как вы, теперь удается пережить эти чувства. Надейся на это. Есть очень хороший шанс, что вы переживете эти чувства, независимо от того, сколько ненависти к себе, безнадежности или изоляции вы сейчас испытываете. Просто дайте себе необходимое время и не пытайтесь действовать в одиночку.

Обращение за помощью

Даже если сейчас это не так, есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время. Обратитесь к кому-нибудь. Сделай это сейчас. Если вы обещали себе 24 часа или неделю на шаге № 1 выше, используйте это время, чтобы рассказать кому-нибудь, что с вами происходит. Поговорите с кем-то, кто не будет спорить о том, что вы чувствуете, осуждать вас или говорить вам, чтобы вы просто «бросили это». Найдите того, кто будет просто слушать и быть рядом с вами.

Неважно, кто это, если это кто-то, кому вы доверяете и который, вероятно, выслушает с сочувствием и принятием.

Как поговорить с кем-нибудь о своих суицидальных мыслях

Даже когда вы решили, кому вы можете доверять поговорить, признаться в своих суицидальных мыслях другому человеку может быть трудно.

• Скажите человеку именно то, что вы говорите себе. Если у вас есть план самоубийства, объясните им его.
• Такие фразы, как «Я больше не могу этого выносить» или «Я закончил», расплывчаты и не показывают, насколько серьезно все обстоит на самом деле. Скажите человеку, которому вы доверяете, что думаете о самоубийстве.
• Если вам сложно об этом говорить, попробуйте записать это и передать записку тому, кому вы доверяете. Или отправьте им электронное письмо или текстовое сообщение и посидите с ними, пока они его читают.

Что делать, если вас не понимают?

Если первый человек, к которому вы обратились, кажется, не понимает, сообщите об этом кому-нибудь другому или позвоните на горячую линию при самоубийстве. Не позволяйте неприятному опыту помешать вам найти того, кто может помочь.

Как справиться с суицидальными мыслями

Помните, что, хотя может казаться, что эти суицидальные мысли и чувства никогда не прекратятся, это никогда не является постоянным состоянием. Тебе снова станет лучше. А пока есть несколько способов помочь справиться с суицидальными мыслями и чувствами.

Если у вас есть суицидальные мысли и чувства
Чем заняться:
Говорите с кем-нибудь каждый день, желательно лицом к лицу. Даже если вы чувствуете желание отстраниться, попросите верных друзей и знакомых провести с вами время. Или продолжайте звонить на телефон доверия и рассказывать о своих чувствах.
Составьте план безопасности. Разработайте набор шагов, которым вы можете следовать во время суицидального кризиса.В нем должны быть указаны контактные телефоны вашего врача или терапевта, а также друзей и членов семьи, которые помогут в экстренных случаях.
Составьте для себя расписание на каждый день и придерживайтесь его, несмотря ни на что. По возможности придерживайтесь обычного распорядка, даже когда кажется, что ваши чувства вышли из-под контроля.
Выходите на солнце или на природу не менее 30 минут в день.
Выполняйте упражнения настолько энергично, насколько это безопасно для вас.Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь заниматься спортом по 30 минут в день. Но можно начать с малого. Три 10-минутных всплеска активности могут положительно повлиять на настроение.
Находите время для вещей, которые приносят вам радость. Даже если в данный момент вам мало чего доставляет удовольствие, заставляйте себя делать то, что раньше доставляло вам удовольствие.
Помните о своих личных целях. Возможно, вы всегда хотели поехать в определенное место, прочитать определенную книгу, завести домашнего питомца, переехать в другое место, освоить новое хобби, стать волонтером, вернуться в школу или создать семью.Запишите свои личные цели.
Чего следует избегать:
Быть в одиночестве. Одиночество может усугубить суицидальные мысли. Посетите друга или члена семьи или возьмите телефон и позвоните в службу экстренной помощи.
Алкоголь и наркотики. Наркотики и алкоголь могут усилить депрессию, помешать вам решать проблемы и могут заставить вас действовать импульсивно.
Делать то, от чего вам становится хуже. Прослушивание грустной музыки, просмотр фотографий, чтение старых писем или посещение могилы любимого человека — все это может усилить негативные чувства.
Думая о самоубийстве и других негативных мыслях. Постарайтесь не беспокоиться о суицидальных мыслях, так как это может сделать их еще сильнее. Не думайте и не переосмысливайте негативные мысли. Найдите отвлечение. Перерыв от суицидальных мыслей может помочь, даже если это ненадолго.

Восстановление после суицидальных мыслей

Даже если ваши суицидальные мысли и чувства утихли, обратитесь за помощью к себе.Переживание такой эмоциональной боли само по себе травмирует. Поиск группы поддержки или психотерапевта может быть очень полезным для снижения шансов того, что вы снова почувствуете суицидальный настрой в будущем.

Вы можете получить помощь и направления от своего врача или по телефонным линиям, указанным ниже.

5 шагов к выздоровлению

1. Определите триггеры или ситуации, которые приводят к чувству отчаяния или порождают суицидальные мысли, например годовщину потери, алкоголь или стресс из-за отношений.Найдите способы избегать этих мест, людей или ситуаций.
2. Береги себя. Правильно питайтесь, не пропускайте приемы пищи и высыпайтесь. Упражнения также имеют ключевое значение: они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.
3. Создайте свою сеть поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше вы вкладываете в других людей и свое сообщество, тем больше вам придется потерять, что поможет вам оставаться позитивным и на пути к выздоровлению.
4. Развивать новые виды деятельности и интересы. Найдите новое хобби, волонтерскую деятельность или работу, которая придаст вам смысл и цель. Когда вы делаете то, что приносит вам удовлетворение, вы чувствуете себя лучше, и чувство отчаяния с меньшей вероятностью вернется.
5. Научитесь справляться со стрессом здоровым способом. Найдите здоровые способы контролировать уровень стресса, включая упражнения, медитацию, использование сенсорных стратегий для расслабления, выполнение простых дыхательных упражнений и вызов саморазрушающих мыслей.

Авторы: Джеллин Джаффе, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Сила обозначения эмоций • Шесть секунд

Назовите эмоции, чтобы уменьшить тревогу: «Этот тарантул ужасен!»

Рассмотрим этот эксперимент Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Доктор Мишель Краске проверила эту гипотезу о навешивании ярлыков на эмоции на группе участников со страхом перед пауками. Она начала эксперимент с того, что заставила их приблизиться к большому живому птицееду в открытом контейнере на открытом воздухе (вы правильно прочитали) и сказала им приближаться, пока они не дотронутся до него, если они смогут уйти далеко.Затем участников поместили внутрь, поместили перед другим живым птицеедом в контейнере и разделили на четыре группы в соответствии с полученными инструкциями о том, как думать о пауке.

Первой группе было предложено описать опыт пребывания рядом с пауком и обозначить, что они чувствовали. Например: «Я боюсь этого огромного мохнатого птицееда». Это действительно радикальный способ ответа. Обычно цель состоит в том, чтобы заставить людей иначе думать о пауке, чтобы он казался менее опасным — и это именно то, что было сказано второй группе.Например, они скажут: «Паук в клетке и не может причинить мне вреда, поэтому мне не нужно бояться». Третьей группе было дано указание сказать что-то, что не относилось к пауку, а четвертой группе было просто разоблачено, не указав вообще ничего говорить.

Через неделю все участники были повторно представлены живому птицееду на открытом воздухе, и им сказали подойти как можно ближе и прикоснуться к нему пальцем, если они могут. Доктор Краске и ее коллеги измерили, насколько близко все участники подошли к пауку, насколько они были обеспокоены, и их физиологические реакции, в частности, насколько сильно потели руки участников, что является хорошим показателем страха.Так что же они нашли? Группа, обозначившая свой страх перед пауком, показала гораздо лучшие результаты, чем другие группы. Они подошли ближе, были менее эмоционально возбуждены, и их руки потели значительно меньше. Как и в случае с моим собственным навешиванием ярлыков на свое разочарование в уличном движении, признание и наименование эмоций, казалось, ослабляло пугающие эмоции.

Как такое может быть? Называя эмоции, кажется, что это помогает преодолеть разрыв между мыслями и чувствами. Шаг от «Я это…» к «Я чувствую это…» или даже «Майкл чувствует это…» означает, что мы не являемся исключительно этой эмоцией.А также напоминает нам, что эмоции временны. Когда мы вспоминаем, что мы больше, чем то, что мы чувствуем в этот момент, мы можем быть в мире с этим чувством и просто слушать, что эти эмоциональные данные пытаются нам сказать. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете тяжелую эмоцию, начните с обозначения: я злюсь, или грустно, или тревожусь. Просто скажи, как есть.

9 советов по регулированию эмоций для всех, кто сейчас борется с проблемами

Я не собираюсь лгать вам — я люблю ошеломлять.Когда ко мне приходит волна чувств, я бросаю взгляд, говорю «Нет» и беру свой Nintendo Switch. Или Netflix. Или мою кровать. Или бокал вина. Все, что может защитить меня от бури депрессии, беспокойства, одиночества, гнева, вины, боли или любых других эмоций, с которыми я не хочу иметь дело в данный момент. Но как человек, проходящий терапию, я хорошо знаю, что это не лучший механизм преодоления трудностей — на самом деле, я знаю, что он часто в значительной степени контрпродуктивен.

«Когда вы пытаетесь подавить свои чувства, ваши чувства находятся в другой комнате, когда вы делаете отжимания», — Кэролайн Фенкель, Д.S.W., L.C.S.W., исполнительный директор Newport Academy, рассказывает SELF. «Затем, когда вы закончите курить травку, или смотрите Netflix, или что-то еще, что вы делали для оцепенения, и вы входите в другую комнату, вы говорите:« Подожди минутку ». Эти чувства еще хуже, чем были раньше. Это потому, что вы дали им все это время и место для отжиманий ».

Итак, какая альтернатива? Ну для начала, пощупав свои чувства. Но это не так просто, как кажется. Терапевты склонны использовать «почувствовать свои чувства» как условное обозначение многоступенчатого процесса признания своих эмоций и правильного обращения с ними, часто известного как эмоциональное регулирование.«Чувство состоит из двух частей, — говорит SELF клинический психолог Райан Хоуз, доктор философии. «В первую очередь возникает эмоция, а затем вы делаете выбор: хочу ли я справиться с этой эмоцией или хочу ее игнорировать?»

Разработка способов дать время и место нашим трудным эмоциям особенно важна прямо сейчас. На фоне пандемии коронавируса существует лотов и чувств. Если у вас нет практики терпеть дискомфорт и превращать громоздкие чувства во что-то управляемое, скорее всего, вам сейчас действительно тяжело.Чтобы вам помочь, рассмотрите эти одобренные терапевтом советы по борьбе со своими эмоциями.

1. Знайте, каково ваше поведение, вызывающее оцепенение.

Мы будем говорить о том, что делать, вместо того, чтобы ошеломлять ваши чувства, поэтому важно знать, что это оцепенение для всех выглядит по-разному. По сути, это все, что вы делаете намеренно или неосознанно, чтобы избежать столкновения со своими чувствами. Часто это отвлекает, но не всегда.

Развлечение с эффектом присутствия (например, видеоигры и потоковое вещание) — это классический выбор, как и алкоголь, наркотики и еда.Но есть и более хитрые поступки, которые вы можете не осознавать, чтобы заглушить свои эмоции. «Занятость очень важна, — говорит Хоуз. «Заполняя свой календарь и говоря:« Я слишком занят, чтобы что-то чувствовать прямо сейчас, у меня слишком много вещей, о которых нужно беспокоиться », или постоянно засовывать нос в дела других людей, предлагая поддержку и советы, чтобы избежать столкновения с вашими собственные вещи. »

Очевидно, что вы можете безопасно и умеренно пользоваться многими из этих привычек, и бывает трудно провести грань между «здоровым» и «нездоровым».«Потому что, послушайте, это спектр. Мы узнаем, как отличить полезное отвлечение от бесполезного, позже. А пока что интуитивно подумайте о том, что, по вашему мнению, может стать вашим лучшим способом заглушить свои чувства.

2. Начните с определения своих чувств.

Это может звучать странно, но, как ни странно, многие из нас не имеют привычки исследовать свои эмоции, когда они нас поражают. Мы как бы просто делаем быстрый осуждающий звонок о том, что происходит, или даже игнорируем это.Но учитывая сложность наших эмоций, мы оказываем себе медвежью услугу, не уделяя времени тому, чтобы назвать, что мы переживаем и почему.

17 ощущений, которые у вас возникнут. Начало университета

Начало университета может быть поистине пугающим опытом, а эмоции часто бывают сильными. Вы хорошо проводите время, но, вероятно, впервые уезжаете из дома, поэтому, вероятно, испытаете много разных чувств.

Вот 17 чувств, которые могут возникнуть у вас за первые пару недель в университете!

1.В ночь перед отъездом вы будете в ужасе.

через GIPHY

Подружусь ли я? Понравится ли мне мой курс? Что, если я ненавижу своих соседей по квартире? Что, если они меня ненавидят ?! Так много вопросов, так мало ответов.

2. Но страх будет смешан с волнением.

через GIPHY

Как вы можете чувствовать и то, и другое одновременно?

3. Прощание вызовет у вас сильную ностальгию.

Пришло время пройти через мою историю игрушек и решить, кто придет в uni pic.twitter.com/2WjBXVKTP8

— Льюис Голдуотер (@LewisGoldwater) 15 сентября 2017 г.

Прошу прощения, не все из вас могут пойти со мной. Это касается и вас, членов семьи.

4. По дороге в новый университет в машине вы будете задаваться вопросом, правильно ли вы приняли решение.

через GIPHY

ПОВЕРНИТЕ ЭТОТ МАШИНУ ПРЯМО СЕЙЧАС — Я хочу вернуться в начальную школу.

5. Как только вы приедете, вы начнете немного нервничать, потому что, хотя вы некоторое время разговаривали в плоском групповом чате до того, как приехали сюда, вы все равно хотите произвести хорошее первое впечатление при встрече. .

через GIPHY

Ой, наверное, не стоило говорить, что…

6. Но когда вы встретите своих новых соседей по квартире, вы почувствуете облегчение от того, что они просто нормальные люди (ну, относительно нормальные …)

через GIPHY

Что вообще нормально?

7. Вы начинаете распаковывать все свои вещи в своей новой комнате и начинаете немного тосковать по дому, хотя ваша семья только что уехала.

через GIPHY

Нет места лучше дома. Нет места лучше дома.

8. Но потом вы встречаетесь со своими новыми соседями по квартире и снова начинаете чувствовать себя счастливым.

через GIPHY

Uni — лучший!

9. Если у вас есть какой-либо акцент, вы будете раздражаться, когда ваши новые друзья высмеивают его при каждой возможности.

Самой большой ошибкой в ​​моей жизни было сказать людям из универа, что я живу ПОБЛИЗОСТИ Бирмингема во время Freshers до нашей эры, теперь все, что я получаю, это «BURRRMINGHAM» 24/7

— Джорджия (@geeheasel) 21 сентября 2017 г.

Не волнуйтесь хотя.Это будет продолжаться, скажем, до конца вашей жизни.

10. Вы начнете неделю первокурсника, чувствуя себя энергичным и готовым взять на себя все.

так взволнован для новичков на следующей неделе, клубная вечеринка, Тим Вествуд, вечеринка с пеной и вечеринка с краской, 4 ДНЯ ДО ТОГО

— naomi (@ naa0mi) 9 сентября 2014 г.

Так готовы к этому!

11. Хотя вы быстро начинаете чувствовать себя очень сбитым с толку, пытаясь вспомнить все имена многих людей, с которыми вы только что познакомились, особенно по ночам.

через GIPHY

Ты почти кричишь, когда они подходят к тебе днем. Незнакомая опасность.

12. Даже при том, что вы отлично проводите время, в середине недели первокурсника вы начинаете чувствовать сильную усталость.

через GIPHY

Эх. Кому вообще нужен сон? Неделя первокурсников должна продолжаться!

13. К концу недели первокурсника вы почувствуете себя истощенным как физически, так и эмоционально.

через GIPHY

Впрочем, оно того стоит.

14.Грипп первокурсников реален, и он придет за вами. Когда это произойдет, вы почувствуете себя очень больным и пожалеете себя.

LOL Я действительно думал, что эта штука со свежим гриппом была шуткой, вы много, как я могу пить лемсип перед выпивкой?

— рис с тушеным мясом (@maylineeeeee) 28 сентября 2018 г.

Это не совсем то, как вы себе представляли свою смерть tbh.

15. Вы чувствуете чувство товарищества, когда присоединяетесь к хору кашляющих и чихающих первокурсников на своих лекциях.

Однажды я надеюсь, что буду так же уверен в себе, как люди, которые сморкаются на лекциях во время ежегодной фотографии эпидемии гриппа среди первокурсников.twitter.com/fOKgAWsn7M

— Бен Хан (@ BenHahn97) 8 октября 2018 г.

Чувствую себя синхронно с другими новичками.

16. Затем вы полностью перейдете в продуктивный режим, когда почувствуете себя лучше.