Книги по психологии как полюбить себя: Лучшие книги о любви к себе

Содержание

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.

Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»

Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен. 

Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим».

Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы». 


Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»

Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности. Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!). 

Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению.

Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью. 


Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы. 

Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне. 


Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе. 

Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.


Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» 

Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»

Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги.

В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить. 

По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2021

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2021 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

  • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
  • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
  • выставление планок достижения и проработка до результата;
  • анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

  • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

  • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
  • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
  • бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

  1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
  2. чем опасен нарциссизм;
  3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
  4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
  5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

  • правда об опасности погони за самоуверенностью;
  • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
  • секреты компетентности;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

  • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
  • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
  • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

  • рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2021 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

  1. отвергать эмоциональные травмы;
  2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
  3. отказываться от чужих задач;
  4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
  5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
  6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

  • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
  • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
  • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
  • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

  • увлекательная система контроля над ситуацией;
  • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
  • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
  • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

  • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

  • книга вдохновляет на действие;
  • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
  • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
  • принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

  • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
  • 10 ступеней самосовершенствования;
  • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
  • реализация творческого потенциала;
  • устранение привычного фона – беспокойства;
  • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

  • бестселлер;
  • конкретная помощь при заболеваниях;
  • миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

  • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
  • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
  • предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

  • секрет превращения недостатков в победу;
  • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
  • избавление от якоря принятия решений;
  • глубинная психология в доступном изложении;
  • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

  • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
  • метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

  • ключ успеха заключён в умении любить себя;
  • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

НазваниеИздательствоПереплётСтраницы, количествоТираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себеЭксмомягкий1604000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренингЭксмомягкий224
100 способов изменить жизньМанн Иванов и Фербертвёрдая256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейВесьтвёрдая176
7 шагов к стабильной самооценкеАСТтвёрдая3522000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценкуАСТтвёрдая3205000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)Альпина Паблишертвёрдая2723000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весьтвёрдая1761500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастьеЭксмомягкий3044000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Манн Иванов и Фербертвёрдая2082000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и телеЭксмотвёрдая272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшнтвёрдая2082000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себяЦетрполиграфмягкий240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»Silk Road Mediaмягкий102
Полюби себя сама, остальные подтянутсяВесьмягкий208
Люби себя — не важно, с кем ты Альпина Паблишермягкий268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёбамягкий2083000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии.

Книги, которые помогут полюбить себя.

📖 Луиза Хей — Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.

██ Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом. ██ Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн — Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн — Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур — Полюби себя сама, остальные подтянутся

Пять книг для тех, кто хочет полюбить себя

Как часто вы чувствуете, что действительно счастливы? Что выбрали нужную тропу, идете за своими желаниями? Что главная ценность в окружающей суете — вы сами? Если ответ балансирует между “редко” и “никогда”, то этот материал для вас.

Человек склонен тянуться к прекрасному, блестящему и, часто, чужому. Выражение “у соседа трава всегда зеленее” стало манифестом многих современных женщин. Оценивать, менять, перекраивать для того, чтобы хоть немного приблизиться к выдуманному идеалу пожалуйста! Остановиться, оценить еще раз и признать свои достоинства? Никогда!

Сравнения с красивой соседкой, недовольства лишним весом или формой глаз должны становиться лишь мотивацией, но никак не губительным якорем, тянущим в бездну нелюбви и самобичевания. Специально для своих читательниц редакция HBS собрала лучшие книги о том, что же такое здоровый эгоизм, как осознать ценность мгновения и, конечно, потерять голову… от самой себя!

Наоми Вульф. Миф о красоте. Стереотипы против женщин

Книга американской писательницы “Миф о красоте” из года в год занимает первые места в рейтингах “must read” для женщин, мужчин, детей, пенсионеров… список бесконечен, ее надо читать всем! Произведение не просто учит любви к себе, но призывает к войне с бездумным следованием идеалам, доказывая фактами и статистикой необходимость, наконец, признать, что красота и ценность в уникальности!

Анна Берест, Одри Диван, Каролин де Мегрэ и Софи Мас.

Как почувствовать себя парижанкой

Сборник небольших очерков о жизни успешной современной девушки, созданный на основе опыта и впечатлений четырех подруг. Не стоит воспринимать все “парижские” советы серьезно, важно вынести идеи о свободе, красоте и независимости. На самом деле, вы можете вовсе не стремиться стать ближе к Эйфелевой башне, но найти в книге заряд мотивации и вдохновения.

Элизабет Гилберт. Есть, молиться, любить

И снова серьезная веселая книга. Удивительно, но самые ценные и важные мысли писательница умудряется изложить в самой легкой форме. Элизабет Гилберт соединила два путешествия в одно: познание мира и познание себя. Италия, Индонезия, Бали. Самоопределение, желания и честность перед собой, своими мечтами и целями. Мы не призываем вас сорваться в путь, но наполните свою жизнь хотя бы маленькими открытиями для того, чтобы понять, как все же функционирует ваша душа.

Гаранс Доре. Любовь. Стиль. Жизнь

Хотя книга посвящена в первую очередь моде и стилю, между строк она учит признанию себя, гармонии. “Какими бы они ни были, это наши мечты мы сотканы из них”, учит Гаранс. Автор верит, что стиль отражение души, а потому сначала стоит заняться ей, а уже потом транслировать личность в гардероб.

Джек Лондон. Мартин Иден

Книга, собственно говоря, вовсе не о женщинах. И не о любви к себе. И не о психологии. Однако она необходима для того, чтобы поверить в себя и в свои силы. Вы можете все! И это не обсуждается.

Произведения, которые мы приводим в этой подборке, не стоит расценивать как аналог Библии для современной девушки. Они, скорее, помогут вам почувствовать, что в жизни слишком мало настоящих ценностей, чтобы пренебрегать главной из них собой и собственной гармонией.

Фото: ozon.ru

Читайте также:

Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии

06 февраля 2020

1780 просмотров

3 минуты на чтение

Психология — наука изучающая особенности человеческой психики: наши привычки, настроения, характер, причины поступков и в целом то, как работает наш мозг. Мы собрали лучшие книги по теме, вы поймёте, от чего зависит настроение, как работают психические заболевания и почему так сложно полюбить себя и оставить прошлое в прошлом. Выбирайте свой раздел:

Когда нужно разобраться в себе

Прежде всего к психологам обращаются, чтобы разобраться с какими-то внутренними проблемами и ограничениями, но первый шаг можно сделать и без них. Собрали 5 книг, в которых врачи и исследователи учат понимать и любить себя как самого близкого человека.

 

 

       

Когда нужно стать свободнее

Нас ограничивают страхи, тревожность, неуверенность в себе и чужое влияние — всё это можно побороть. Ниже  книги, которые рассказывают как.

   

 

   

Когда хочется понять людей вокруг

Большинство конфликтов происходит из-за недостатка коммуникации: мы не понимаем причин поступков других людей. Три книги в подборке помогут вам относиться к окружающим терпимее и избегать взрывоопасных ситуаций.

     

Когда нужно взять эмоции под контроль

Иногда мы не понимаем, почему действия человека так ранят нас, что мы испытываем, когда слышим о чьих-то победах, и откуда берутся слёзы в глазах на очередной душещипательной сцене в кино. Чтобы разобраться в этом, нужно всего лишь услышать свои чувства.

     

Когда прошлое не отпускает

Детские травмы, воспоминания, впечатления — обычная часть нашей жизни. Но кто-то проходит через них и движется дальше, а кто-то продолжает жить с мучительным грузом. Почему так происходит и как оставить прошлое в прошлом?

   

Когда психика даёт сбой

Иногда бывает, что мозг работает не так, как должен. Появляются психические расстройства и заболевания: БАР, шизофрения, депрессия, панические атаки и тревожные состояния. Со всем этим человеку нужно как-то жить, а окружающим людям — понимать его. Вот книги, которые в этом помогут.

     

Наука о нашей психике

Увлекательнее, чем самокопание, может быть только исследование научных экспериментов и психологических феноменов. В подборке уникальные труды по логотерапии, секреты Стэнфордского тюремного эксперимента и заметки нейробиолога, которая изменила свою жизнь, взломав мозг.

       

Гендерная психология

Мы не поддерживаем разделение психических проблем на женские и мужские, но у нас есть книги, написанные специально для первых и для вторых. Что беспокоит женщин и как справиться с накатывающей тревогой? Почему мужчины становятся инфантильными и как им снова стать обаятельными и интересными? При этом читать книги, конечно, нужно и мужчинам, и женщинам: советы универсальны для всех.

       

Слушайте себя и будьте счастливы!

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

отправить

Спасибо за подписку!

Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

  1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
  2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

6 книг о любви к себе

На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть. 

Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья?..

В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть. 

Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.

1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее. 

2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.

3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.

4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.

5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.

6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью. 

15 лучших книг о любви к себе

Бывают моменты, когда любовь к себе может показаться неуловимой. Мы кажемся «запрограммированными» на поиск одобрения других, но когда дело доходит до самого важного мнения — нашего собственного — становится труднее проявлять доброту к себе. Трудно смотреть внутрь себя и любить то, что ты видишь. К счастью, все находятся на одном и том же пути, и некоторые из них продвинулись дальше, чем другие, а это означает, что они могут дать прекрасный совет, основанный на исследованиях и личном опыте.

В следующий список книг включены некоторые из лучших книг по саморазвитию на тему любви к себе.Они разделены на две подгруппы: общие руководства и интерактивные книги.

Для удобства аудитории мы включили ссылки на веб-сайты, где можно купить эти книги. Выбор Therapy не приносит дохода от продажи или продвижения продавцов, издателей или авторов книг, перечисленных в этой статье. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах здесь .

Общие руководства по любви к себе

Прочтите следующий сборник из десяти книг, чтобы найти общие руководства по любви к себе как для мужчин, так и для женщин с акцентом на психологическое здоровье, уверенность, принятие и телесный позитив.

1. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь

Брене Браун, бестселлер New York Times, исследователь и мотивационный спикер, продала Дары несовершенства на более чем 30 языках, и Forbes называет ее одной из «Пяти книг, которые действительно изменят ваш взгляд на жизнь». Его главная цель — дать читателям уверенность в том, что они смогут преодолеть парализующую неуверенность в себе и погрузиться в мир, где они знают свою ценность и безграничный потенциал.Он также предлагает путь вперед, охватывающий совершенство im perfection.

2. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов для того, чтобы стать более добрым, сострадательным и принять себя

В этой книге Шеннон Кайзер излагается план игры, который направит читателей к самопринятию. Ее цель — помочь людям понять, что они могут и должны поставить себя на первое место и преследовать собственные мечты, опасаясь быть эгоистичными. Эксперимент любви к себе помог рецензентам преодолеть такие трудности, как избавление от долгов, выздоровление от расстройства пищевого поведения, наркомания, корпоративное выгорание, депрессия и многое другое.

3. Вы крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Отзывы называют эту книгу «книгой самопомощи для людей, которые отчаянно хотят улучшить свою жизнь, но не хотят получать разорили, делая это. » Это веселое и занимательное руководство, состоящее из небольших глав, наполненных личными историями автора Джен Синсеро, а также советами, упражнениями и вдохновением. К его концу вы будете лучше ценить себя, свои недостатки и все такое, а также будете иметь план, как прожить эту жизнь в полной мере.

4. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области

Классика Натаниэля Брандена, Шесть столпов самооценки является кульминацией его клинической практики и исследований это дает представление о мотивации и поведении человека. Это демонстрирует, что чувство собственного достоинства является основой психологического здоровья, достижений и общего счастья. Бранден также говорит о том, что он описывает как шесть столпов самооценки, исследуя их важность на рабочем месте, в воспитании детей, в образовании, психотерапии и в общей культуре.Это отличное руководство для людей, которые в некотором роде делают самооценку частью своей карьеры или жизненной цели, будь то учителя, родители, менеджеры или терапевты.

5. I Heart Me: наука любви к себе

Вы можете достичь большего чувства счастья и удовлетворения, когда научитесь любить себя, соединяться с собой и повышать свою самооценку. Это важная практика, которая помогает вам ориентироваться в жизненных взлетах и ​​падениях, заставляет вас чувствовать себя в безопасности и вдохновляет делать выбор, который работает для вас.Перед написанием этой книги писатель и ученый Дэвид Гамильтон осознал, что его сдерживает низкая уверенность в себе и отсутствие любви к себе. Итак, он провел эксперимент, используя концепции химии мозга, нейробиологии, психотерапии и личностного развития. I Heart Me подробно описывает его интересное открытие и включает 27 упражнений, которые он проверял на себе.

6. Untamed

Автор Гленнон Дойл хочет помочь читателям найти самих себя, и большой успех ее книги « Untamed, », кажется, предполагает, что она сделала именно это. People Журнал называет ее «покровительницей расширения прав и возможностей женщин» и приветствует ее призыв доверять внутреннему голосу как феноменальный. В течение многих лет, по словам Дойла, она игнорировала собственное недовольство жизнью, хороня себя под пристрастиями, культурными условиями и институциональными привязанностями, пока не обрела свой голос и силу. В этих мемуарах вы узнаете ее историю и узнаете, как последовать ее примеру и принести себя за стол целиком.

7. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Для писателя Камала Равиканта, который должен ежедневно говорить «Я люблю я »вслух оказал глубокое положительное влияние.Он говорит, что даже если сначала вы не имеете в виду этого, вы подключаете нейроны и закладываете соответствующую основу. Он обнаружил, что любовь к себе очень похожа на поход в спортзал. Это привычка, которую нужно включить в вашу повседневную жизнь, а не практиковать от случая к случаю или как какое-то быстрое решение. Это требует тяжелой работы — процесс, который Равикант разбивает на три этапа, он называет 1) ментальной петлей; 2) Медитация; и 3) Один вопрос.

8. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе

Из этой книги вы узнаете, как ограничить самокритику, избавиться от незащищенности и жить более полноценной жизнью. Самосострадание предлагает экспертные советы от Кристин Нефф, доктора философии, сосредотачиваясь на сострадании к себе, а не на простой старой самооценке. В нем представлены планы действий и упражнения для преодоления эмоциональной борьбы, которая идет рука об руку со многими обычными человеческими переживаниями, такими как воспитание детей, потеря веса, зависимость и испытания повседневной жизни.

9. Какое время быть одному: Путеводитель по цветку трущоб, объясняющий, почему вас уже достаточно

What a Time to Be Alone показывает читателям, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким.На самом деле, быть одному и знать себе цену — это очень важно. Используя трехкомпонентный подход к обретению уверенности в себе и любви к себе, который полон дерзости и остроумия, автор Чидера Эггеру углубляется в такие темы, как определение собственной самооценки, избегание токсичных дружеских отношений, обретение единства и единства с остальным миром. , и написание собственного повествования.

10. Тело — не извинение, второе издание: сила радикальной любви к себе

В этой книге активистки и поэтессы Сони Рене Тейлор говорится, что системы угнетения получают силу в борьбе человечества за принятие наших разногласий или примирение с ними. наши тела. Тело — это не извинение. y утверждает, что, однажды овладев ею, любовь к себе является решением. Кроме того, избавление от собственного стыда дает нам возможность помогать другим делать то же самое. В глобальном масштабе любовь к себе может дать возможность создать более сострадательный мир для всех.

Рабочие тетради по любви к себе

Следующие пять книг представляют собой интерактивные руководства по обучению любви к себе. Они включают в себя подсказки, упражнения и место для дневника, выводя жанр самопомощи на новый уровень «сделай сам».

11. Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, выработайте сострадание к себе и примите то, кем вы являетесь. Однако с помощью этой интерактивной рабочей тетради Меган Логан читатели могут заново открыть для себя любовь к себе, принять свое истинное «я» и развить уверенность, необходимую для решения многих жизненных проблем. В

Self-Love вы найдете инструменты, упражнения, викторины, утверждения и многое другое, чтобы помочь вам раскрыть свой наивысший потенциал и отдать предпочтение заботе о себе, а не доставлять удовольствие людям.Берегите собственное счастье и полагайтесь на себя.

12. Рабочая тетрадь любви к себе: изменяющее жизнь руководство по повышению самооценки, признанию своей ценности и поиску подлинного счастья

Рабочая тетрадь любви к себе основана на убеждении, что людям нужна любовь только от самих себя. так же сильно, как они нуждаются в любви других. Это позволяет читателям осознать свои уникальные потребности, узнать, как принимать, ценить и любить свое истинное «я». Автор Шаинна Али предлагает интерактивные занятия, подсказки для размышлений, текущие уроки и полезные советы, чтобы победить неуверенность в себе.

13. Начните там, где вы находитесь: журнал для самоисследования

Этот интерактивный журнал разработан, чтобы помочь людям развить свой уровень любви к себе, самомотивации, творчества, вдохновения и внимательности. Потратив время на то, чтобы познать себя, вы сможете лучше ориентироваться в хаосе жизни. Красивая книга автора Миры Ли Патель, написанная от руки и украшенная рисунками, смешанными с вдохновляющими цитатами, подсказками, упражнениями и множеством возможностей для размышлений, привлекает тех, кто любит цвета и нуждается в позитивных изменениях.

14. Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

Рабочая тетрадь , составленная лицензированным психологом Барбарой Маркуэй и писательницей Селей Ампель, предлагает больше стратегий, чтобы познать себя, сталкиваясь с изнурительным бояться, практиковать принятие и видеть результаты, которые отражаются в вашей повседневной жизни. Эти две женщины помогают читателям бороться с внутренними демонами, преодолевать мины в отношениях, определять их основные ценности и идти на необходимый риск с помощью пятиступенчатой ​​программы, которая начинается с постановки целей и ведет к контрольным спискам, интерактивным упражнениям и викторинам для укрепления уверенности.

15. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков: преобразующее руководство для повышения самооценки, формирования здорового мышления и признания своего истинного Я

Любовь к себе — это уникальное путешествие для подростков, но в равной степени, если не более важное, для их, чем кто-либо другой. Независимо от того, читаете ли вы этот список книг в подростковом возрасте или знаете подростка, который может использовать точку зрения и советы, утешается тем фактом, что можно изменить свое отношение, полюбить себя и ориентироваться в пугающем мире. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков предлагает веселые, творческие, основанные на исследованиях упражнения, уроки и советы для тех, кто отправляется в путь любви к себе на протяжении всей жизни.

12 лучших книг о любви к себе 2021

Эксперимент любви к себе

Если вы новичок в идее любви к себе и нуждаетесь в дорожной карте, которой нужно следовать, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам встать на правильный путь.Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, названная Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать за здоровьем».

Начни с того места, где ты есть

Этот интерактивный журнал проведет вас через упражнения, которые помогут вам определить, на каком этапе пути вы находитесь. Найдите вдохновляющие подсказки, например: «Назовите пять вещей, которые всегда и немедленно вызывают улыбку на вашем лице».

Как любить себя (а иногда и других людей)

Очень часто наша самооценка заворачивается в романтические отношения; В этой книге писатели, изучавшие христианский мистицизм и буддизм соответственно, предлагают духовный способ распутать их.

Я люблю меня

Если вы больше любите факты и цифры, ознакомьтесь с книгой Дэвида Р. Гамильтона, ученого, проработавшего в фармацевтической промышленности четыре года, прежде чем заинтересоваться биологией любви к себе. Он углубился в исследования биохимии и нейробиологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.

Радикальная любовь к себе

Гала Дарлинг обучает любви к себе более десяти лет, и она поместила свои выводы в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы держать вас в курсе ваших собственных целей любви к себе.До книги она была одним из соучредителей Blogcademy, поэтому она также предлагает взглянуть на свой путь к успеху.

Unfu * k себя

Если вам нужен ваш совет в более жесткой и откровенной манере, автор Гэри Джон Бишоп без всяких оговорок говорит вам, как уйти с дороги. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свою самопомощь как подход «городской философии».

Ты прекрасна

Эта книга дает вам одно маленькое занятие каждый день — составить общий список радостей! Прекратите сравнивать себя с другими! — вместе взятые, составляют 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому вы делаете небольшие шаги, чтобы почувствовать себя лучше.

Стать целым

Брюс Алан Кер, М.Д., отмеченный наградами психиатр, практикующий 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повышения самооценки.

СВЯЗАННЫЕ: Как любить свое тело — и иметь это в виду!

Освоение своей средней девушки

Этот голос в твоей голове вселяет в тебя сомнения? Это ваша внутренняя злая девушка, и автор / спикер Мелисса Амброзини рассказывает вам, как заставить ее успокоиться.И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете посмотреть ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выбирайте любовь и радость».

Тело — не извинение

Активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает способы понять истоки и освободиться от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «важна для чтения для тех из нас, кто жаждет понимания, и тех, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела.«

СВЯЗАННЫЙ: Что такое самопомощь?

На что обратить внимание: расширение прав и возможностей женщин

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

27 лучших книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматичного доктора до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя — на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самоуверенных и уверенных в себе.

Самоуважение, самооценка и самооценка — все это аналоги обобщающего термина «любовь к себе». Они представляют собой конструкции, которые обозначают то, как мы смотрим на себя, воспринимаем себя как отдельные сущности и изображаем нашу личность для окружающих. Мир. Уверенность — ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — вот где все начинается.

Самоуважение развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других, может сыграть значительную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Повышение самооценки и уверенности в себе является сегодня проблемой, и благодаря недавним достижениям в науке и литературе у нас теперь есть правильные ответы на нее.

Было много работы над тем, как мы можем помочь себе и другим развить быстро развивающуюся Я-систему, и в следующих разделах мы выделили некоторые из наиболее заметных из этого списка.

В этой статье представлены некоторые из лучших книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы, которые вы здесь найдете, носят практический характер, основаны на фактах и ​​предлагают эффективные способы применения полученных знаний в нашей повседневной жизни.

10 лучших книг по самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и консультант по целостному подходу, представила список лучших книг по самооценке, которые нельзя пропустить. Вот десять лучших книг из ее рекорда.

1.

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэль Бранден

Коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена за всю жизнь собрана в книге « Шесть столпов самооценки ».

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему чувство собственного достоинства является важным требованием для здорового тела, ума и личности, и предлагаются практические способы их воспитания.

«Шесть столпов самооценки» — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистами в области психического здоровья, учителями и родителями, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, « Дары несовершенства », говорит о благополучии и принятии себя.Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров и была отмечена как самая трансформирующая книга по саморазвитию многими известными организациями, включая Forbes и New York Times.

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем они думают о себе. Автор объясняет, насколько нормально чувствовать себя недостойным и временами «подавленным».

Она предлагает несколько значимых и научных стратегий, чтобы принять внутреннего критика и использовать его для наилучшего восприятия своей «несовершенной» жизни.

Найдите книгу на Amazon или найдите больше книг для самоприятия здесь.

3.

Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

Наша внутренняя самокритика часто наносит вред нашему самоощущению, и именно к этому доктор Шад Хельмштеттер обратился в своей книге «Что говорить, когда вы говорите с самим собой ».

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный разговор с самим собой. Он дает практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и вернуть себе счастье.

Книга основана на ясном и прямом подходе и предназначена для читателей любого возраста.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Десять дней до самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих достижений в жизни, или если вы боретесь с повышением производительности в повседневной деятельности, то эта книга — то, что вам нужно.

Десять дней до самооценки Дэвида Бернса проводит читателей через славный путь признания и самопознания.В книге говорится о принятии, сострадании и новаторстве как о жизненно важных компонентах построения надежной системы самооценки внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую способность ошибаться. Это практично, подтверждено доказательствами и эффективно применимо в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал — Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Когда мы думаем о себе, нас больше тянет размышлять о том, что пошло не так, чем праздновать то, что хорошо сработало.Эта книга приветствует всех позитивных мыслей о себе и побуждает читателей наслаждаться жизнью по мере ее развития.

Книга вдохновляет и помогает развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для здорового самоуважения, и рассказывается о различных небольших или серьезных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам достичь этого.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями — как хорошими, так и плохими — ключ к здоровой самосистеме.Всемирно известный мотивационный оратор и автор Тони Роббинс в своей книге «Пробуди гиганта внутри» представил несколько способов, которые могут изменить нашу жизнь, которые могут приблизить нас к познанию и лучшему принятию самих себя.

Книга следует поэтапному подходу к тому, чтобы стать более самостоятельными и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать открывающим глаза самоучителем для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Amazon.

7.

Новая психокибернетика — Максвелл Мальц

Психо-кибернетика является бестселлером по саморазвитию с 1960-х годов, на данный момент продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он снова и снова обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха» здесь нет ни одного аспекта, который остался бы неизменным.

Рекомендуется к прочтению для профессионалов, занимающихся сложной работой, или студентов, которые собираются начать свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи

Подсознание — это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге The Power of Your Subconscious Mind Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практические методы того, как мы можем изменить нашу судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

В этой книге используется совершенно новый подход, сочетающий в себе элементы религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что такое счастье, и предложить способы его культивирования в нас самих.

Поучительная книга о любви к себе и силе, эта книга — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Amazon.

9.

Выйдите из головы и погрузитесь в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Новое учебное пособие по самопомощи Harbinger) — Стивен К.Hayes

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия самих себя, включая свои слабости и неуспеваемость. И это то, что терапия принятия и приверженности стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Убирайся из разума в свою жизнь» раскрывает этот аспект благополучия. Автор Стивен Хейс выдвинул некоторые из наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на более широкую картину.

Эта книга, признанная одним из лучших руководств по самопомощи, представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает узнать, как мы можем положительно справиться со своей болью и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Amazon.

10.

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель

Опыт раннего детства играет жизненно важную роль в построении и формировании нашей системы «я».Эмоциональное и физическое насилие или взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление эмоционального «Я» обращается к широкому кругу жизненных переживаний в раннем возрасте, которые глубоко влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Книга полезна для родителей, учителей, консультантов или любого человека, который занимается проблемами детства и юношества и хочет глубже изучить глубинные причины своей низкой самооценки.

Найдите книгу на Amazon.

3 хорошие книги о низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый-медик, целитель-энергетик и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее мнению, являются отличным чтением для всех, кто хочет исследовать свой истинный потенциал и использовать его для получения максимальной отдачи от своей жизни.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь — Луиза Хэй

Основная идея этого бестселлера по саморазвитию заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять необходимую для этого умственную работу.

Автор Луиза Л. Хэй поделилась некоторым важным личным опытом, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут повернуть вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя положительно.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Искусство счастья, издание к 10-й годовщине: Справочник по жизни — Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворять спокойствие и сильную самосистему, имя Далай-ламы, несомненно, было бы где-нибудь в списке.Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это собрание историй, размышлений и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в нашу жизнь.

Книга представляет собой серию индивидуальных бесед, которые у автора были с разными людьми в разные моменты жизни. Это краеугольный камень бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, который необходимо прочитать всем.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Матричная энергетика: наука и искусство трансформации — Ричард Бартлетт

Из различных попыток разных авторов представить идею самоуважения гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку преобразования энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами уважения.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и добиться процветания.Вы можете найти эту книгу на Amazon, чтобы найти другой, но захватывающий подход к повышению самооценки.

3 книги для повышения самооценки для детей (включая книжки с картинками)

Рекомендованные New York Times и другими престижными журналами и ежедневными газетами, вот несколько книг по саморазвитию для детей родителей и профессионалов, которые стремятся воспитать уверенных и самостоятельных детей.

1.

Хорошо быть другим (Классика Тодда Парра) — Тодд Парр

Передача послания любви к себе жизненно важна, и автор Тодд Парр наиболее захватывающе представил свое уникальное понимание уверенности в себе.

Его книга « Хорошо быть другим, » — это легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с рассказами и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять им.

Книга побуждает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Лев внутри — Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и картинок, которые детям легко понять и понять.

Основная цель писательницы Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что чувствует ребенок и что движет его действиями или реакциями.

« The Lion Inside » с вдохновляющими текстами, способствующими укреплению самоуважения и уверенности, рекомендуется к прочтению детям в возрасте 5–12 лет.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Мне хватит — Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе « I Am Enough » — это искренняя попытка рассказать детям о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, автор и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление, чтобы воспринимать жизненные события по-своему.

Найдите книгу на Amazon.

Какие книги по самооценке рекомендуются для девочек-подростков?

Подростки часто становятся жертвами низкой самооценки в современном мире, основанном на социальных сетях. От красивого тела до идеальных отношений подростки несут на себе немалое бремя «идеальности».’

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, которые обращаются к низкой самооценке подростков и предлагают научные способы ее преодоления.

Приведенный ниже список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным педагогом и автором, как несколько полезных книг для повышения самооценки у девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильными — Кей Алленбо

В этой книге более 50 рассказов о подростковой любви и романтике, и рассматриваются эмоциональные проблемы, с которыми более или менее все девочки-подростки сталкивались в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Шоколад для души подростка предлагает наиболее энергичный подход к решению проблем подростков и предотвращению их подрыва уверенности в себе.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Настоящие правила для девочек — Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует за простым и ориентированным на решение решением проблем эмоционального характера, которые могут вызвать смятение в сознании подростка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Преодолей это! Как пережить разрыв отношений, нанесение ударов в спину друзьям и плохие стрижки (журнал для подростков) Бет Мэйол

Книга «Преодолей это», созданная командой профессиональных писателей-подростков, представляет собой стратегическое руководство по самопомощи с советами и приемами, как пережить эмоциональную травму, которую испытывают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы лучше чувствовать себя, — от преодоления стресса до неуспеваемости и ожиданий от семьи.

Найдите книгу на Amazon.

3 книги о самооценке

Мэтт Валентайн, автор-самоиздатель и известное руководство по саморазвитию, упомянул следующие книги как одни из лучших ресурсов для повышения самооценки.

1.

Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или других, эта книга для вас. Волшебство большого мышления — это, по большому счету, руководство по улучшению и обновлению самооценки.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что, если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки недоверия.

Написанная доступным английским языком и разговорным тоном, эта книга отлично подходит для самореализации.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Думай и богатей — Наполеон Хилл

Это богатство находится в сердце, а не в наших карманах — основная идея этой отмеченной наградами книги о самоподдержке.

Автор Наполеон Хилл говорил о создании уверенности и счастья в жизни путем развития умственных способностей. Книга посвящена открытию того, что мы делаем, и развитию струнной самосистемы, которую нелегко сломать.

Эта книга — проницательный и мотивирующий ресурс для всех возрастов, доступна в мягкой обложке и в цифровой форме.

Найдите эту книгу на Amazon.

3.

Сила позитивного мышления — Доктор Норман Винсент Пил

Положительные вмешательства начинаются с положительных мыслей и положительных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению позитивного духа в нас самих и осознанию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор красиво объяснил ценность своего собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения себя.

В этой книге есть все, что нужно, чтобы снова встать на ноги, от постановки целей до выполнения жизненных планов.

Найдите книгу на Amazon или найдите другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по созданию собственного изображения

Представление о себе, или то, как мы себя воспринимаем, является важным компонентом нашей сущности.Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки выдающимися авторами и исследователями, такими как Джон Кабат Зинн, Джессика Смит и Диана Акерман.

1.

Кто переместил мой сыр? — Спенсер Джонсон

Бесконечная классика самопомощи, которой она стала сейчас, книга Спенсера Джонсона « Who Moved My Cheese » — это правдивое откровение о знании наших сильных и слабых сторон и использовании их для поиска счастья и успеха в жизни.

В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советов по изменению образа жизни, цель которых — показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко погрузился в успешное ведение себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуется прочитать и стать любимой книгой по саморазвитию, это действительно может дать толчок самомотивации.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Mindsight: измените свой мозг и свою жизнь — Дэниел Дж. Сигел

Работы Даниэля Сигеля по самооценке и позитивной психологии являются вехами в указанных областях, и эта книга не является исключением.

Он ввел термин «умозрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических методов. В своих статьях Сигел рассказал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешно выходить из них.

Книга включает в себя подборку примеров из практики автора, и за каждым примером следуют практические меры о том, как читатели могут реализовать эти шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание смежные проблемы, которые возникают из-за плохой самооценки, включая социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы решения этих проблем с помощью умозрения.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри — Д-р Кэтрин Э. Иско

Значительная часть самооценки заключается в том, как мы воспринимаем нашу внешность.То, как они выглядят, часто определяет то, как они себя видят, особенно для молодежи. В сочетании с общественными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное принятие себя. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена важному аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты об эмоциональном воздействии критики, запугивания и предложил современные меры для минимизации вреда.Его рекомендуют молодым людям, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Amazon.

2 Рекомендации по аудиокниге

Рекомендованные New York Times и журналом BABCP Magazine в качестве лучших аудиокниг по саморазвитию, вот несколько самых любимых ресурсов, которые помогут вам раскрыть свои лучшие качества.

1.

Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивных поведенческих методов — Мелани Феннелл

Эта аудиокнига, полезное руководство для терапевтов и новичков в области психического здоровья, представляет собой четкую инициативу автора, которая помогает нам ценить самих себя.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он затрагивает различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучать правила и применять их на себе.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества стоять в одиночестве — Брене Браун

Самоуважение — это еще одно название, позволяющее летать в одиночку и радоваться этому. И это то, что автор Брене Браун передала в своей книге-бестселлере « Отважиться на пустыню: поиски истинной принадлежности и мужества остаться в одиночестве ».’

Автор настоятельно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать себя к самооценке и мужеству.

В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут нанести ущерб самооценке, включая деньги, ожирение, жестокое обращение в отношениях и издевательства. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и повествовательным тоном может стать серебряной подкладкой для любого, кто пытается добиться успеха.

Найдите книгу на Amazon.

Сообщение о возвращении домой

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной системой «я» мы можем процветать и искать счастья изнутри. Как говорится, « Влюбиться в себя — первый секрет счастья ».

Знание о самостоятельности и самоуважении может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех.Книги и ресурсы в этой статье могут обозначить начало построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самодовольства.

Будь то постановка целей или самопознание, реальная сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя, прежде чем мы ожидаем, что другие будут уважать нас — вот настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать о других практических приложениях для повышения самооценки, прочтите нашу статью, в которой представлены рабочие листы и задания для повышения самооценки.

  • Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: истории о том, как стать мудрыми и сильными, меняют жизнь молодых женщин. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Fireside.
  • Бартлетт Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Атрия в мягкой обложке.
  • Бранден, Н.(1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке, проведенная ведущим пионером в этой области. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бантам.
  • Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. Центр города, Миннесота: Хейзелден.
  • Браун, Б. (2017). Покорение пустыни: поиски истинной принадлежности и смелости, чтобы оставаться в одиночестве. Лондон, Великобритания: Киноварь.
  • Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уильям Морроу.
  • Байерс, Г. (2018). Мне хватит. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Blazer + Bray.
  • Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книги Риверхеда.
  • ДеРоо, К. (2006). Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
  • Энгель Б. (2007). Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам поднять самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.
  • Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд.). Лондон, Великобритания: Constable & Robinson Ltd.
  • Хэй, Л. Л. (1984). Ты можешь исцелить свою жизнь. Карловы Вары, Калифорния: Hay House.
  • Hayes, S. C., & Smith, S. (2005). Выйдите из головы и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (Рабочая тетрадь самопомощи New Harbinger). Окленд, Калифорния: Хью Харбингер.
  • Хельмштеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Park Avenue Press.
  • Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Получено с https://www.amazon.com/Think-Grow-Rich-ebook/dp/B001NGN2D2
  • Иско, К. Э. (2019). Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри. Получено с https://www.amazon.com.au/Body-Confidence-SCIENTIFIC-APPROACH-WITHIN/dp/0646598635/ref=asc_df_0646598635/
  • Пил, Н.В. (2003). Сила позитивного мышления: практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Получено с https://www.amazon.com/gp/product/0743234804/
  • Джонсон, С. (1999). Кто переместил мой сыр? Получено с https://www.amazon.com.au/Moved-Cheese-Spencer-M-D-Johnson/dp/0091816971/
  • Мальц, М., и Кеннеди, Д. С. (2002). Новая психокибернетика. Получено с https://www.amazon.com/New-Psycho-Cybernetics-Maxwell-Maltz/dp/0735202850/
  • Mayall, B.(2000). Преодолей это! Как пережить расставание, нанесение ударов друзьям по спине и плохую стрижку. Получено с https://www.amazon.com/Survive-Break-ups-Stabbing-Friends-Magazine/dp/0439114659
  • Morgenstern, M. (2000). Настоящие правила для девочек. Получено с https://www.amazon.com/Real-Rules-Girls-Mindy-Morgenstern/dp/0965975452
  • Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Получено с https://www.amazon.com/Power-Your-Subconscious-Mind/dp/1614270198/
  • Парр, Т.(2009). Быть другим — это нормально. Получено с https://www.amazon.com/Okay-Different-Todd-Parr-Classics/dp/0316043478
  • Роббинс Т. (1992). Пробуди гиганта внутри: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Получено с https://www.amazon.com/Awaken-Giant-Within-Immediate-Emotional/dp/0671791540/
  • Шварц, Д. Дж. (1987). Магия масштабного мышления. Получено с https://www.amazon.ru / gp / product / 0671646788/
  • Сигел, Д. Дж. (2012). Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь. Получено с https://www.amazon.com.au/Mindsight-Change-Your-Brain-Life/dp/192184499X/
  • .
Только сегодня купите эту книгу Amazon всего за 0 долларов.99. Обычная цена 4,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle. Вы скоро узнаете, как … Эта книга поможет вам понять, почему так важно любить себя и как работает искусство внутреннего мира через любовь к себе. Узнайте, почему так важно любить себя. От этого зависит ваша личная свобода, а также от умения любить себя правильными знаниями и мотивацией. Он делится с вами эффективными методами и перспективами, чтобы вы знали, как любить себя.На самом деле чудо любви к себе находится под вашим контролем. Теперь вы можете наслаждаться любовью к себе! Представьте себе, какой полноценной жизнью вы могли бы жить, если бы просто научились любить себя! Вы будете вдохновлять себя и других на этом пути! Возможности безграничны.

Вот что вы откроете с помощью этого ресурса:

  • Почему вам нужно любить себя
  • Как позаботиться о себе
  • Почему важно управлять своим временем и финансами
  • Установление границ и общение с любящими людьми
  • Стремитесь к своей мечте
  • Живите сбалансированной жизнью
Загрузите свою копию сегодня! Получите свой экземпляр этой убедительной информации о «Любить себя: искусство внутреннего покоя, любя себя»! Я хотел бы заранее поблагодарить вас за то, что вы прочитали это описание и за то, что подумали о приобретении моей книги.Я желаю вам удачи в вашем путешествии. Не бойтесь принять вызов: купите книгу и приступайте к делу прямо сейчас. Загрузите эту книгу и получите ограниченную по времени скидку всего 0,99 доллара США! (Нажмите кнопку «Купить» сейчас)
http://freewillsolutions.weebly.com/ © 2014 Все права защищены
Любить себя: искусство внутреннего мира, любя себя ради себя
Любить себя: искусство внутреннего мира, любя себя ради Ваша семья
Любить себя: искусство внутреннего мира, любить себя за свои отношения
Любить себя: искусство внутреннего мира, любить себя за свою работу
Любить себя: искусство внутреннего мира, любить себя ради своей жизни
Любить себя : Искусство внутреннего мира, любя себя как образ жизни
Любить себя: искусство внутреннего мира, любя себя вечно
Любить себя: искусство внутреннего мира, любя себя
Теги: Любить себя, как любить себя, любить себя , как любить себя, почему я не люблю себя, любить себя, как любить себя, как быть лучше, как стать лучше, лучше, самосовершенствоваться, личностно развитие, улучшение y себя, улучшение, перестань быть неуверенным, перестань негативное мышление, преодолеть негативное мышление, негативное мышление, начать жить, снять стресс, быть счастливым, быть счастливым, не беспокоиться, лечить беспокойство, жить снова, без стресса, снять стресс, привычку беспокоиться, слом привычка беспокоиться, как избавиться от привычки беспокоиться, жить без стресса, больше не беспокоиться, перестать беспокоиться, беспокоиться, позитив, как быть оптимистом, как быть более позитивным, как быть позитивным, как быть счастливым, позитивный интеллект, закон притяжения, сила позитива, коучинг, мотивационные книги, вдохновляющие книги, сила настоящего, здоровый дух, как перестать беспокоиться, быть позитивным, счастье, позитивное мышление, секрет позитивного мышления, полное руководство по овладению позитивным мышлением

Психология личности, позитивное мышление, психическое здоровье, хорошее самочувствие, как быть счастливым, Ванесса Энджел

«Если вы любите себя, вы любите всех, как себя.Пока вы любите другого человека меньше, чем себя, вам не удастся полюбить себя. Таким образом, он великий праведник, который, любя себя, одинаково любит всех остальных ».
Только сегодня купите эту книгу Kindle всего за 2,99 доллара. Обычная цена 5,99 доллара.
Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Интернет-страницы полны статей, которые отвечают на вопрос, как полюбить себя. В общем, они следуют первому совету: наслаждайтесь покупками, улыбайтесь своему отражению в зеркале, занимайтесь любимым делом или отправляйтесь на прогулку.Однако, как показывает практика, эти рекомендации не работают. В противном случае все несчастные люди, полные ненависти и презрения к себе, исчезли бы с лица Земли. Чтобы преодолеть неприязнь к себе, нужно понять суть проблемы. Только понимание существенных причин происходящего поможет избавиться от боли, десятилетиями грызшей человеческую душу.

Многие задают этот вопрос. Зачем любить себя, если тебе нравятся дети, родители, работа или родина? Более того, в общем: разве эта любовь к себе не эгоизм?

В самом деле, существует очень тонкая грань между любовью к себе и нарциссизмом, с правильным и неправильным с обеих сторон.Эгоисту безразлично, что чувствуют или в чем нуждаются другие; он думает только о том, как удовлетворить свои фантазии. Однако путь эгоизма — это путь к бездне. Капризы нарастают, чувство ответственности за происходящее пропадает, со временем человек теряет связь с реальностью и понимание причинно-следственных связей. Ему кажется, что во всех его неудачах виноваты другие, и он винит внешние факторы, а не себя. Более того, даже если он желает вырваться из порочного круга своих капризов, слабостей и причуд, он не способен на это.

Здесь вы узнаете …
Зачем вообще любить себя?
Что опасно в состоянии неприязни к себе?
Почему так важно принимать и любить себя?
Как понять, что пора изменить отношение к себе?
Бонус! — Изучение уровня своей самооценки (Полная коллекция — сэкономьте 1,99 $)
Бонус! — Практические упражнения (Полная коллекция — сэкономьте 1,99 $)
Бонус! — Действия, которые необходимо выполнять ежедневно (Полная коллекция — сэкономьте 1 доллар.99)
Многое, многое другое! … Внутри бесплатный подарок;)
Хотите узнать больше? Эта книга мгновенно доставляется на ваш Kindle или другое устройство для чтения. Просто перейдите к началу страницы и выберите «Купить сейчас с помощью кнопки 1-Click ®» !
Загрузите копию сегодня!
© 2016 Все права защищены!

Теги: самооценка, низкая самооценка, самопомощь, самообслуживание, самообслуживание, психическое здоровье, уверенность в себе, психологическая практика, вы можете исцелить свою жизнь, я люблю себя, любовь любит вас, любящая жизнь, самосовершенствование, любить себя, вдохновение, личностный рост, я люблю тебя, депрессия и беспокойство, помогать себе, любить себя, счастье на всю жизнь, мотивация, проект счастья, личное развитие, ненависть к себе, творчество, совершенно несовершенно, преодолеть своего внутреннего критика, чувствовать себя хорошо, хорошее самочувствие новая терапия настроения, сострадание к себе, путь pe

Self Love Books

«Когда я полюбил себя, я обнаружил, что страдания и эмоциональные страдания — это только предупреждающие знаки того, что я живу против своей собственной правды.Сегодня я знаю, что это «ПОДЛИННОСТЬ».

Когда я полюбил себя, я понял, насколько это может обидеть кого-то, если я попытаюсь навязать свои желания этому человеку, хотя я знал, что время не подходящее, и этот человек не был готов к этому, и хотя этот человек был мне. Сегодня я называю это «УВАЖЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя, я перестал жаждать другой жизни, и я увидел, что все, что меня окружало, приглашало меня расти. Сегодня я называю это «ЗРЕЛОСТЬ».

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в нужном месте в нужное время, и все происходит именно в нужный момент.Так что я мог быть спокойным. Сегодня я называю это «Уверенность в себе».

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое время и перестал разрабатывать большие проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и счастье, то, что я люблю делать и воодушевляющее мое сердце, и я делаю это по-своему и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «ПРОСТОТА».

Когда я полюбил себя, я освободил себя от всего, что вредно для моего здоровья — от еды, людей, вещей, ситуаций и всего, что уводило меня вниз и от меня самого.Сначала я назвал такое отношение здоровым эгоизмом. Сегодня я знаю, что это «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ».

Когда я полюбил себя, я перестал пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибался все реже. Сегодня я обнаружил, что это «СКРОМНОСТЬ».

Когда я полюбил себя, я отказался жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сейчас я живу только моментом, когда все происходит. Сегодня я живу каждый день, день за днем, и я называю это «ИСПОЛНЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя, я понял, что мой разум может беспокоить меня и вызывать тошноту.Но когда я подключил его к своему сердцу, мой разум стал ценным союзником. Сегодня я называю эту связь «МУДРОСТЬ СЕРДЦА».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтации или каких-либо проблем с собой или другими. Даже звезды сталкиваются, и из их падения рождаются новые миры. Сегодня я знаю «ЭТО ЖИЗНЬ»! »
— Чарли Чаплин

10 великих книг по психологии, которые изменят вашу жизнь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *