Начать жизнь: Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов – Как начать новую жизнь и изменить себя: 30 рекомендаций

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психологов

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины начать жизнь с нового листа

У всех людей рано или поздно наступает такой период, когда хочется махнуть на все рукой и кардинально изменить свою жизнь. Присутствует желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Причин для этого может быть много, но у каждого они свои. Мы постарались собрать и выделить самые распространенные. А именно:

• Нелюбимое место работы. Нечасто можно встретить человека, который трудится на любимой работе. Зачастую мы выбираем профессию не по зову сердца, а исходя из каких-либо обстоятельств (например, устраивает зарплата или график работы).
• Отношения, которые себя исчерпали. Для того чтобы найти свою половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами. С одними получаются краткосрочные союзы, с другими более длительные. Зачастую каждый из партнеров понимает, что это не его половинка, но никто в своей жизни ничего менять не хочет. Тогда пара продолжает отношения, у которых нет будущего. При этом страдают оба.
• Неустроенная личная жизнь. Неудовлетворенность настоящим может быть связана с тем, что у человека нет спутника жизни. Таким людям хочется завести семью, устроить свою личную жизнь. Но по каким-то причинам этого не получается сделать. Многие решаются начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
• Вредные привычки. Очень часто нашу жизнь портят вредные привычки. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего такого, но когда алкоголь становится причиной неуправляемого поведения и непредсказуемых последствий, зависимому человеку жизненно необходимы изменения.
• Серьезные болезни. Нет ничего хуже, чем чувствовать свою беззащитность перед болезнью. Когда человек серьезно заболевает, он начинает по-другому относиться к жизни. Все неприятности, которые происходили раньше, кажутся незначительными. Человек может тяжело переносить не только свою болезнь, но и неприятности близких ему людей.
• Проблемы с лишним весом. Люди с лишними килограммами часто недовольны своим телом и положением дел. Они понимают, что нужно что-то менять, ведь от этого зависит их личная жизнь, состояние здоровья, степень самоуважения и т. д.

С чего начать новую жизнь

Самое тяжелое в любом деле – это сделать первый шаг. У многих людей, которые решают начать свою жизнь с нуля, наблюдается хаос в мыслях. Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают с чего начать.

Мы подобрали несколько советов, которые не дадут растеряться на первом этапе перемен.

1. Закончите все ранее начатые дела. Не стоит начинать новую жизнь, имея неразрешенные вопросы. Например, ваш бывший парень до сих пор звонит, рассказывает о своих проблемах и хочет возобновить отношения. Если это общение вам неприятно и доставляет дискомфорт, наберитесь смелости и выскажите свое мнение по поводу сложившейся ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.
2. Избавьтесь от ненужных вещей и мусора. Считается, что если вы вещью не пользовались в течение года, то она больше вам не пригодится. Наведите порядок вокруг себя.
3. Забудьте прошлое. Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделали первые шаги, не оборачивайтесь назад, не думайте о том, что возможно вы допустили ошибку. Вы начинаете новый период жизни, а предыдущий уже прошел.
4. Распрощайтесь с настоящим. Старайтесь жить завтрашним днем. Стройте планы, думайте о том, что впереди вас ждет более счастливый период жизни.
5. Определите для себя четкую, конкретную и реальную цель. Например, если вы хотите стать материально независимым человеком, то не нужно сразу мечтать о миллионном состоянии. Постарайтесь обозначить реальную мечту. После ее достижения всегда можно установить более высокую планку.
6. Мотивируйте себя. В зависимости от поставленной цели, необходимо продумать какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы неудовлетворены своим видом из-за лишнего веса. В таком случае можно по всей квартире развесить фотографии моделей, их тела будут вас стимулировать заниматься спортом и правильно питаться.
7. Сохраняйте положительный настрой. Новую жизнь начинают люди с оптимистическим взглядом на жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я сильная, я все смогу». Через время вы поверите в свои силы, и любые проблемы будут вам по плечу.
8. Решите, что именно вы хотите изменить. Запишите, нарисуйте, проговорите вслух.
9. Визуализируйте свою мечту. Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди, с четким представлением будущего достигают своей мечты в реальности.
10. Поверьте в себя и свои силы. Если у вас не будет веры в то, что вы реализуете задуманное, то в это не поверят окружающие. Невозможно достичь чего-либо, без веры в себя.

Как менять свою жизнь. Активная фаза

После того как вы мысленно попрощались с прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, необходимо переходить к активной фазе.

Если вы решили сменить работу, начинайте ходить на собеседования, искать подходящие вакансии. Если причина перемен в жизни лишний вес, то прямо сегодня запишитесь в тренажерный зал и переходите к правильному питанию.

Помимо этого, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут быстрее все бросить, уехать и начать свою жизнь заново.

1. Исключите из своей жизни людей, которые мешают вам двигаться вперед. Это всегда очень сложно. Особенно, если ты общался с человеком несколько лет. Но тут конечно вам выбирать: или вы растете и двигаетесь дальше или вы принимаете жизнь такой какая она есть. Есть люди, с которыми приятно общаться, они заряжают окружающих своим позитивом. А есть так называемые энергетические вампиры. Общаясь с ними, вы теряете жизненную энергию, они заставляют вас двигаться не по пути прогресса, а по пути регресса. Сведите общение с малоприятными вам людьми к минимуму. Ведь по большому счету общение с вами нужно им, а не вам.
2. Чаще общайтесь с людьми близкими вам по духу. Для того чтобы вам легче было начать новую жизнь, чаще встречайтесь с людьми, которые так же как и вы кардинально меняли свою жизнь. Именно они смогут поддержать вас и поделиться ценным опытом. Для начала поищите блоггеров или других единомышленников в сети. Далее, важно найти таких людей в реальной жизни, ведь ничто так не мотивирует как реальный пример, реальный человек.
3. Не убегайте от проблем. Из любой даже самой сложной ситуации есть выход. Поэтому не откладывайте решение проблем, а действуйте.
4. Не бойтесь совершать ошибки. Все мы допускаем промахи, ошибаемся. Но только так мы набираемся бесценного опыта. Хоть пословица и гласит, что только дураки учатся на своих ошибках в жизни все примерно так и получается. Пока не обожжешься, не научишься чему-либо.
5. Научитесь радоваться мелочам. Настоящее счастье, не купить ни за какие деньги. Богатые люди точно уверены, что не в деньгах счастье. Постарайтесь понять то, что счастье – это не материальные блага, а отсутствие болезней у вас или близких людей, возможность общаться с родственниками, возможность видеть прекрасное, слышать красивую музыку и т. д.
6. Боритесь с ленью. Когда человек бездельничает, у него достаточно времени для размышлений. Вследствие чего появляются глупые мысли, которые будут постоянно тормозить вас и не давать двигаться вперед. А ведь вы собрались начать новую жизнь, поэтому чаще занимайте себя чем-то и тогда апатия вас не настигнет. В этом вам помогут статьи: Что делать, если ничего не хочется и Как перестать откладывать дела на потом
7. Обзаведитесь новыми знакомствами. Чтобы вам легче было начать новую жизнь, расширьте круг своих знакомых. Для этого чаще посещайте общественные мероприятия. Например, вы 10 лет проработали бухгалтером, но в один момент решили податься в индустрию красоты. Тогда вам лучше отправляться на фестивали, открытые выставки или обучающие курсы желаемой направленности. Там вы встретите единомышленников, обзаведетесь полезными связями и просто найдете новых друзей.
8. Перестаньте враждебно смотреть на окружающих. Зависть – это преграда на пути к новой жизни. Не стоит думать, что у кого-то лучше шуба, фигура или машина. Радуйтесь тому, что у вас есть. У многих людей нет и сотой доли того, что чем обладаете вы. Более успешные люди могут стать для вас ориентиром, к которому вы будете стремиться. Как избавиться от зависти и злости — 4 простых правила
9. Полюбите себя, делайте так, как выгодно именно вам, но старайтесь не жалеть себя. Перестаньте думать за других людей и действовать в их интересах. Вы должны полюбить себя, больше уделять внимания себе. Тем не менее не стоит себя жалеть. Например, если вы решили похудеть, то меньше употребляйте вредных продуктов и усиленно занимайтесь в спортзале. Жалость к самому себе только отдалит вас от возможности быть стройной. В этом вам помогут статьи: Как найти время на себя и Как стать уверенной в себе женщиной
10. Постоянно совершенствуйтесь. Если вы начинаете жизнь с нуля, значит, вам не нравится ваш нынешний уровень. В таком случае подумайте, на кого бы вам хотелось быть похожим, и идите к заветной цели. Не смотрите на тех, кто хуже вас. Ориентируйтесь на лучших.
11. Преодолевайте преграды. Жизнь устроена таким образом, что иногда на нашем пути возникают различные трудности. Это своего рода проблемы, которые необходимо решать, а не обходить стороной.
12. Учитесь выражать свои чувства, не стыдиться слез. Практически все живые существа могут выражать свои эмоции. Но иногда люди подавляют различные чувства в себе. Таким образом, они наносят вред организму. Не нужно сдерживать слезы. Это совсем не стыдно. Благодаря этому мы получаем такую необходимую разрядку. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
13. Проще смотрите на мир. Если по каждому пустяку нервничать и переживать, то это может привести к различным болезням. Все знают о том, что нервные клетки не восстанавливаются, но мало кто принимает это утверждение всерьез. Как успокоить нервы и снять стресс
14. Не стремитесь к идеальности. Идеальных людей не существует. Может быть, у кого-то идеальное тело, но низкий уровень интеллекта. Стремиться к лучшему нужно, но не стоит зацикливаться на идеальности.
15. Научитесь быть благодарными. Меньше жалуйтесь на жизнь и будьте благодарны за все, что вам приготовила судьба. С утра произносите про себя фразу: «Я счастлива и благодарна за то…»
16. Концентрируйтесь на своих желаниях. Если вы меняете свою жизнь ради каких-то целей, то идите к ним, несмотря ни на что.
17. Измените привычки. Новая жизнь предполагает наличие новых привычек. Например, возьмите себе за правило каждый день учить 20 английских слов, или прочитывать 20 страниц известных классических произведений. Благодаря литературе вы будете менять свое мышление, восприятие жизни и т. д.
18. Тренируйте свою силу воли. Зачастую одного желания изменить что-то мало. Приходится бороться с внутренним Я. Например, вы знаете, что физические упражнения полезны, но на их выполнение у вас постоянно не хватает времени. А вот возьмите и сделайте зарядку. Или откажитесь от жирной и жареной пищи, фастфудов, перейдя на здоровое питание. Для того чтобы обуздать свою силу воли и приучить себя делать что-то необходимо совершать определенные действия минимум 21 день.  Устойчивая привычка формируется за 21 день.
19. Найдите новые увлечения. Новая жизнь предполагает наличие чего-то нового. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Возможно, вас всегда привлекали танцы, иностранные языки или йога. Запишитесь на курсы исходя из ваших интересов.
20. Начинайте менять жизнь прямо сейчас. Если новая жизнь связана с переездом в другой город, значит, в ближайшее время возьмите и смените место жительства. Меньше размышляйте над тем, стоит или не стоит этого делать. Действуйте иначе вы упустите момент и вернетесь к старой жизни.

Начинаем жизнь с нуля уже сегодня

Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

1. Проснитесь раньше обычного. Будильник можно завести всего на несколько минут раньше, но тем не менее это уже внесет новшество в вашу жизнь.
2. Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка не только благотворно влияет на тело, закаляет дух, но и повышает настроение.
3. Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь.
4. Теперь можно несколько минут уделить медитации. Ваше тело после зарядки окончательно проснулось, но теперь нужно настроить на нужный лад свой разум. Медитация подойдет для этого как нельзя лучше.
5. Хорошенько позавтракайте.

После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.

• Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость.
• В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины.
• В конце дня найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В разные периоды жизни ценности людей различны.

• 20-летний человек легче переносит перемены, склонен меньше думать, а больше действовать.
• 30-летние люди более обдуманно подходят к попыткам начать новую жизнь. Именно в этом возрасте человек стремится найти себя. На этот период припадает желание сменить специальность и место проживания.
• Начать новую жизнь в 40 лет сложнее. Люди не так часто кардинально меняют существующий уклад, но в этот период проходит активная переоценка ценностей. У большинства родителей, дети выросли и не требуют их опеки. Поэтому люди в этом возрасте начинают больше внимания уделять себе.
• В 50 лет женщины чувствуют, что они еще молоды, а их будущее зависит только от них самих. Они меняют себя, вносят коррективы в свою жизнь. Нередко именно в этом возрасте люди находят свои вторые половинки и начинают жить в свое удовольствие.

Независимо от того сколько вам лет, если вы решились изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, советуем:

[su_list icon=»icon: check-circle» icon_color=»#58b812″]

• С оптимизмом смотреть в будущее;
• Не бояться перемен;
• Менять себя и свое окружение;
• Найти новое увлечение;
• Поставить цель перед собой и разработать алгоритм достижения ее;
• Изменить отношение к жизни.

[/su_list]

Советы психологов, которые подвигнут к активным действиям

Если вы обратитесь к психологу с  вопросом, «Как начать новую жизнь и изменить себя?», скорее всего вам предложат сделать некоторые упражнения. Сейчас мы их подробно разберем.

1. Коллаж желаний. Возьмите листок бумаги (лучше, если это будет ватман как минимум формата А3) и несколько женских журналов. Составьте список своих желаний. Из журналов вырежьте картинки, которые по тематике подходят к вашим желаниям, и наклейте их на плакат. Поместите свой плакат на видное место. Вы должны постоянно его видеть. По мере исполнения желаний (а они обязательно начнут сбываться), вычеркивайте их. Благодаря коллажу вы не будете забывать о своих целях.
2. Прощаемся с плохими качествами. Подумайте, какими отрицательными качествами вы наделены. Это может быть зависть, лень, боязнь перемен и т. д. Запишите их все на листок бумаги и подожгите его. Теперь возьмите пепел и развейте его по ветру. При этом мысленно представляйте, что вы избавились от этих качеств, и они никогда к вам не вернутся.
3. Составляем итог прожитой жизни. Зачастую, когда человек стремится начать все с нуля, он разочаровывается в прожитых годах, впадает в депрессию. Ему кажется, что часть жизни прожита зря. Но это не всегда так. Возьмите листок бумаги и запишите радостные события прошедших лет, ваши достижения или успехи. Например, вы получили высшее образование, добились признания и уважения на работе, стали родителями, путешествовали и увидели мир и т. д. Не нужно воспринимать прошлое, как худшую часть своей жизни. Просто это пройденный этап, за которым открывается счастливое будущее. Статья по теме: Как подвести итоги уходящего года
4. Смените имидж. Решитесь на смелые эксперименты. Попробуйте кардинально изменить свой образ (перекрасьте волосы, сделайте новую стрижку, купите экстравагантную одежду и т. д.). Решите для себя, что в новую жизнь вы должны войти обновленной.

Заключение

Как видите, начать жизнь с чистого листа не так трудно. Главное меньше размышлять, а быстрее действовать. Отлично, если ваше желание поддержат родные или близкие. Смотрите с оптимизмом в будущее и тогда все ваши начинания будут успешны. Завтра обязательно будет лучше чем вчера!

Как начать новую жизнь, видео о том, что нет преград на пути к новому-себе. Живые примеры и реальные люди.

Полезные статьи:

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как стать уверенной в себе женщиной

Как побороть страх и неуверенность в себе

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Как начать жить, а не существовать

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как начать новую жизнь: советы психологии

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как люди начинают новую жизнь. Вы узнаете, какие факторы могут указывать на необходимость внесения перемен в привычное существование. Выясните, как необходимо действовать, какой должна быть последовательность ваших шагов. Ознакомьтесь с ценными советами психологов.

Возможные причины

Отсутствие любимой работы может подтолкнуть на изменения в жизни

Когда человек понимает, что пришло время поменяться и изменить себя, он иногда даже не осознает, почему пришел к такому выводу. А кто-то долго терпит и только потом решается на перемены. Давайте рассмотрим самые распространенные причины, указывающие на то, что пришло время изменить жизнь к лучшему.

1. Наличие нелюбимой работы. Многие люди не по зову сердца выбирают трудовую деятельность, приходят в профессию под влиянием определенных обстоятельств. Однако, рано или поздно приходит понимание, что нельзя так дальше жить, пора сменить род деятельности, устроиться на новое место.
2. Проблемы с личной жизнью. Человек может хотеть измениться, если он одинок, мечтает о семье. Кто-то желает начать новую жизнь после развода, верит в свое светлое будущее.
3. Проблемы с лишним весом. Люди с избыточной массой тела нередко решаются на серьезные перемены, желая вернуть своему телу былые формы, снова стать привлекательным для противоположного пола. Они кардинально меняют свою жизнь.
4. Наличие исчерпывающих отношений. Ситуация, когда два человека живут вместе только для того, чтобы не оставаться в одиночестве. Они осознают, что не являются второй половинкой друг друга, но не хотят ничего менять, плывут по течению. Потом в один прекрасный день наступает такой момент, когда дальше тянуть просто некуда.
5. Наличие вредных привычек. Человек может злоупотреблять спиртным, курением. Кроме того, что он отравляет свой организм, он портит жизнь своим окружающим. Если человек злоупотребляет алкогольными напитками, становится неконтролируемым, следовательно, не избежать непредсказуемых последствий. Изменения в жизни такой особы крайне необходимы.
6. Перенесение тяжелого заболевания. Когда человеку очень плохо или он действительно за шаг от смерти, он начинает пересматривать все свои ценности и приоритеты, анализирует прожитую жизнь, и приходит к мнению, что что-то нужно менять. Приходит решение начать жизнь с чистого листа.

Последовательность действий

1. Определитесь с мотивацией. Нужно понимать, что в жизни любого человека должно быть стремление к определенной цели, даже если вы его еще и не осознаете. Не исключено, что до сегодняшнего дня вы жили по чьей-то ложной указке, стремились к чему-то, что противоречило вашей натуре и ценностям. Теперь вы сами являетесь хозяином своей жизни, можете продумать, к чему вы стремитесь и добиться успеха.
2. Освободитесь от тяжести поражения или потери. Иногда в жизни случаются какие-то серьезные потрясения, например, развод, увольнение с работы, смерть близкого человека. Любой из этих факторов накладывает серьезный отпечаток на состояние индивида, может провоцировать развитие повышенной тревожности, сильного стресса или даже наступление депрессии. Поэтому, даже если вы приняли решение все начать с чистого листа, должны понять, что перед тем, как вы войдете в новую жизнь, нужно избавиться от груза накопившегося до этого момента. Безусловно, самостоятельно побороть такое состояние может быть достаточно сложно. В таком случае стоит обратиться к психологу, который поможет проработать ваши травмы.
3. Изучите свою жизнь, оцените ошибки прошлого. Ведь важно не только иметь перед собой цель, но также и понимать, к чему вы стремитесь, сможете ли этого достичь, или в вашем характере имеются такие черты, которые будут препятствовать успеху в этом начинании.
4. Задумайтесь над тем, что для вас является действительно ценным. Когда человек знает, что для него самое важное, то следуя своим ценностям, ему будет проще принимать верные решения. Он поймет, как поменяться и начать все с нуля.
5. Определитесь с тем, какие именно изменения вы хотите привнести в свою жизнь, на что стоит обратить внимание в первую очередь, что для вас приоритетней. Для кого-то — это переезд в чужую страну, для кого-то — изменение круга общения, смена работы, для кого-то — избавление от вредных привычек. Важно понять, что мешает вашему счастливому существованию. Именно от этого нужно будет избавиться в первую очередь.
6. Мысленно прорисуйте образ своего будущего. Подумайте о том, кем вы станете, чего добьетесь, какие люди будут рядом. После того, как вы это обдумаете, задумайтесь над тем, имеете ли вы в данный момент качества, нужные для реализации картинок о вашем будущем, на что еще нужно обратить внимание, чтобы достичь успеха. Крайне важно, когда вы продумываете образ своего ближайшего будущего использовать лишь реальные картинки, достижимые цели.
7. Пересмотрите свои отношения с окружающими вас людьми. Крайне важно, чтобы в вашем окружении отсутствовали пессимистически настроенные индивиды. Желательно окружать себя людьми, которые будут повышать ваш запал, позволят стремиться к достижению новых целей. Помните о том, что мы нередко зависим от мнения своего окружения. Кроме того, копируем поведение большинства.
8. Начните с нуля свою финансовую жизнь, избавьтесь от долгов, если таковые имеются. Проанализируйте, как именно вы тратите деньги.
9. Заручитесь поддержкой своих близких. Если в вашей жизни нет людей, с которыми вы можете поделиться самым сокровенным, нет семьи, нет друзей, то можно найти товарищей по интересам, завести новые знакомства.
10. Определитесь с новым увлечением. В вашей новой жизни должно быть какое-то хобби, которое будет занимать все свободное время, позволит ощутить себя успешным.
11. Начните вносить изменения. Будьте готовы к тому, что на вашем пути могут возникнуть различные трудности и препятствия.

Рекомендации

Представляю вашему вниманию ценные советы касательно того, как поменять свою жизнь, начать жить с чистого листа.

1. Избавляйтесь от тех личностей, которые мешают вам продвигаться вперед и развиваться. Окружите себя людьми, которые близки вам по духу, интересы с которыми совпадают.
2. Не стоит прятаться от проблем. Из любой ситуации, даже самой сложной, всегда найдется выход. Поэтому не стоит задвигать проблемы в дальний угол. Необходимо сразу заниматься их решением.
3. Не бойтесь допускать ошибки. Начав новую жизнь, вы в любой момент рискуете столкнуться с новыми обстоятельствами. Вполне естественно, что на данном пути будут возникать определенные ошибки, на них мы и учимся, приобретаем новый опыт.
4. Учитесь радоваться даже самым незначительным победам. Оглянитесь вокруг, ведь в вашей жизни найдется много мелочей, которые позволят вам улыбнуться, сделают вас счастливей.
5. Научитесь противостоять лени. Вы решили двигаться вперед, значит, вам необходима энергия, настойчивые действия.
6. Расширяйте круг своего общения, знакомитесь с новыми людьми, учитесь у них чему-то новому.
7. Избавьте себя от зависти, не думайте о том, что у кого-то есть что-то, чего нет у вас, почему кто-то такой богатый или красивый, успешный. Помните о том, что человек не должен смотреть на других людей, сравнивать себя с кем-то. Оценивать нужно только себя сегодняшнего и себя вчерашнего, и радоваться положительным изменениям.
8. Занимайтесь саморазвитием, никогда не останавливайтесь на достигнутом.
9. Учитесь правильно проявлять эмоции, выражать свои чувства.
10. Не нужно стремиться быть идеальным, ведь идеальных людей не существует. Вы можете стремиться ко всему лучшему, но не концентрироваться на образе идеального человека.
11. Изменяйте свои привычки в положительную сторону.
12. Тренируйте свою волю. Нередко, решая начать новую жизнь, человек сталкивается с внутренним сопротивлением. Поэтому крайне важно проработать свое внутреннее состояние, научиться контролировать силу воли.
13. Полюбите себя. Помните о том, что вы должны быть на первом месте, не стоит отодвигать себя в самый конец, выдвигая вперед своего партнера или детей, родителей. Но это не означает, что вы должны стать эгоистом. Просто заботьтесь о себе, делайте то, что вам действительно нравится, позволяет быть счастливым.
14. Решив изменить свою жизнь, не стоит откладывать данное событие на завтра. Делайте это прямо сейчас.

Теперь вы знаете, как начать новую жизнь. Безусловно, подобное решение дается с трудом, человека пугают предстоящие изменения. Однако, если обстоятельства сложились таким образом, что так дальше жить просто невозможно, рискните и все измените.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Почти каждого человека хотя бы раз посещала мысль «как начать новую жизнь?». Обычно это происходит, когда водоворот проблем затягивает все глубже и уже кажется, что конца и края ему не будет. В такие моменты возникает жгучее желание начать все с чистого листа, но для этого нужно изменить себя. Потому что мы «старые» будем постоянно притягивать одни и те же проблемы.

Конечно, не стоит полностью отказываться от прошлого опыта, так как он бесценен. Прошлое и будущее неотделимы. В идеале прошлое должно служить опорой, помогать не совершать одни и те же ошибки дважды. Это опыт, который человек приобрел потом и кровью, падая и поднимаясь вновь. Однако нельзя позволять прошлому поглощать все мысли и препятствовать новой жизни.

Как начать новую жизнь, если желание присутствует только в идеях

Когда прошлое тяжким грузом висит на плечах, возникает желание от него избавиться. Из помощника опыт прожитых лет превращается в обузу. Потому не удивительно, что иногда хочется стереть из памяти былое и начать все с чистого листа.

У большинства людей эта затея не увенчается успехом из-за неверного представления о новой жизни и пассивного желания. Так хочется все изменить, но человек продолжает жить по инерции, не может заставить себя выйти из замкнутого круга. Знакомо?

Что делать, если желание перемен пассивное?

• Представьте жизнь как дорогу. Если вы не знаете, куда хотите прийти, то едва ли дойдете, пробираясь через сомнения наугад.
• Необходимо сформулировать чёткие цели. Не «я хочу все изменить», а «я изменю себя, стану заниматься спортом и начну вышивать крестиком».
• Вы должны знать не только, что хотите поменять, но и почему это делаете. Если прошлое давит, и воспоминания омрачают жизнь, мало просто изменить привычный распорядок дня. Хотя это необходимый шаг.
• Придется провести колоссальную работу в своей голове, чтобы помириться с прошлым. Смириться с тем, что нельзя изменить, отпустить людей, которые «наследили» в вашей душе.

Не думайте, что начать новую жизнь легко. Это огромный труд. Готовьтесь выйти из зоны комфорта и пережить временный дискомфорт.

Составьте план. Опишите основные пункты. Каждый пункт должен содержать пояснение. «Я начну делать упражнения каждый день. Это нужно, чтобы стать стройной и красивой, чтобы найти новую любовь».

Научиться ценить время

Как начать новую жизнь и изменить себя, если повседневные дела занимают 25 часов в сутки? Нужно научиться распоряжаться своим временем. Вы хотите перемен? Не затягивайте. Никто из нас не молодеет. Не откладывайте на понедельник. В жизни нет понятия «завтра». У вас всегда есть только «сейчас». Уважайте своё время и научитесь его правильно распределять.

Освободиться от ненужных вещей

Начать новую жизнь нужно с генеральной уборки. Нет, не в квартире. В голове. В своем расписании. В мыслях тоже. Все реальности, в которых вы существуете, придется привести в порядок. А чтобы было место для нового, нужно сначала выбросить старое.

Думая, с чего начать новую жизнь, представьте себя садовником. Все ваше прошлое — это сухие ветки, торчащие из земли. Вам нужно очистить землю, вспушить ее, посадить семена. А потом поливать их и ждать всходов.

Избавиться от страха неизвестности

Пока вы планируете перемены, вы будете чувствовать себя некомфортно. Вам будет страшно. Неизвестность пугает. Чувство страха пройдёт, как только вы начнёте действовать. У страха глаза велики. Не позволяйте ему отравлять вашу жизнь, начните как можно раньше.

Важное правило! Вы должны видеть не препятствия, а результат. Не думайте о преградах и дискомфорте. Думайте о конечной цели, о сладких плодах ваших усердий. Идите напролом. Только так можно что-то изменить.

Если вас мучают другие страхи, связанные с прошлым, есть только один способ избавиться от них. Встретьтесь с ними лицом к лицу, даже если по дороге вы будете умирать от страха. Если боитесь за здоровье, сходите и проверьтесь. Если боитесь общаться с бывшим, напишите ему. Вы не представляете, насколько станет легче. Сделайте это, иначе вы не сдвинетесь с места. Вы должны развязать эмоциональные узлы. Вы хотели перемен? Это самое главное правило — расстаться с прошлым, пройти через боль, обрести покой. Нужно вырвать сорняки страха и сомнений со своей грядки. Как бы ни было тяжело. Только после этого сможете сказать: «Начинаю новую жизнь».

Три правила, которыми всегда пользуются преуспевающие люди

Как начать новую жизнь с чистого листа, если вы не делали этого раньше? Нет ничего проще, все однажды случается впервые. Здесь помогут советы психологов.

Правило №1: набраться решительности

Несколько дней уйдет на то, чтобы решиться. Выберите день, назначьте его отправной точкой. А до того выполните ритуалы по устранению всех неприятных чувств и воспоминаний. В мыслях простите обидчиков. Можете посадить перед собой плюшевого медведя, поговорить с ним, представляя, что это кто-то из ваших недругов.

Правило №2: долой шаблоны

Как правильно начать новую жизнь? Нет никаких правил. Правила здесь устанавливаете вы. Помните об этом. Оставьте в только то, что вам приносит радость или пользу.

Правило №3: наслаждаться процессом

Прежде чем сказать себе: «Я начинаю новую жизнь», не забудьте об истинной причине. Вы хотите перемен к лучшему. Какие бы перемены вы не запланировали, не забывайте получать удовольствие от новой жизни каждый день. Иначе, зачем это все нужно?

Причины распрощаться с прошлым

Когда у вас начинается новая жизнь, возникает вопрос: что делать со старой? От прошлого не уйти. Это и не нужно. Прошлое — важнейшая ценность. Вы должны стереть все эмоции, которые тянутся из прошлого, потому что эти события больше никогда не повторятся. Прошлое уходит навсегда. Все обиды и разочарования нужно отпустить. Перестаньте это чувствовать. Должны остаться сухие факты, как на уроке истории. Педагог рассказывает о фактах, но не заставляет вас переживать из-за гибели солдат в Первой Мировой. Так и с вашей историей: извлеките уроки, скажите судьбе за них спасибо. Обычно самые большие неудачи неожиданно приводят нас туда, где нам нужно быть.

Как побудить в себе желание меняться

«Я хочу начать новую жизнь. С чего начать»? А с чего начинают свой путь автомобилисты? Они заводят мотор. Движущая сила. Если мотор не заведется, машина не поедет. Вы не уедете далеко на пассивном желании. А чтобы захотеть, нужно хорошо представлять себе результат. Думайте о том, что вы получите в итоге. И пусть эта мысль заставляет вас сворачивать горы на пути к переменам. Новая жизнь — это очередной рубеж, и нужны силы, чтобы добраться до него.

Как отпустить прошлое

Вспомните все, что вас сейчас не устраивает. Найдите решение для каждого пункта. Работу можно сменить, неприятных людей вычеркнуть. Это делается так: просто удаляете из соцсетей, больше не здороваетесь. Если спросят о причинах, скажите: «Я просто не хочу». Вы не обязаны отчитываться.

Как отпустить прошлое и начать жить заново

Как все бросить и начать новую жизнь, если ваше окружение остается прежним? Сделайте ремонт или перестановку. Измените все, что только сможете в доме, только так, чтобы было удобно. Вы же хотите перемен к лучшему, а не каких попало.

Измените себя. Проколите нос или ухо. Запишитесь за танцы. Начните каждый день упорно заниматься спортом. Позвольте себе выбросить пару вещей, которые вызывают негативные ассоциации.

С чего начать новую жизнь

Есть несколько правил.

1. Наметьте пункты и определите временные промежутки. Первые изменения должны вступить в силу уже сейчас.
2. Попробуйте вести дневник. Вы сможете написать автобиографичную книгу: «Как я начал новую жизнь».
3. Обязательно включите пункт: «Избавиться от вредных привычек».
4. Измените свое поведение, круг общения.

Начните воплощать идеи: переставьте стол, присмотрите новые обои, купите новое белье, в конце концов. Нельзя все изменить в одночасье, это длительный процесс. Но начать нужно резко.

5 методов как измениться в лучшую сторону

Перед тем, как начать с нуля, продумайте все возможные варианты. Вы можете стать кардинально другим человеком.

1. Начните борьбу с курением, пообещайте отказаться от алкоголя. Это воспитывает силу воли.
2. Каждый день заставляйте себя делать что-то полезное, но неприятное вам.
3. Поддерживайте огонь внутри себя. Каждый день подходите к зеркалу и говорите: «Хочу начать новую жизнь». Называйте причины, не давайте себе забыть о главном.
4. Каждый день делайте себе подарок: позволяйте что-то вкусное, смотрите серию любимого сериала или гуляйте в любимом парке.
5. Повяжите на запястье нить. Пусть она символизирует для вас начало новой эры. Пообещайте себе снять ее, когда процесс обновления завершится, и вы станете совсем другим человеком. Пусть она оберегает вас от прошлого и настраивает на действия.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Если подытожить, все элементарно. С чего начать новую жизнь: первый шаг, затем второй. Вы ставите цель, озвучиваете истинные причины. Затем приступаете к выполнению плана. Боретесь с чувством дискомфорта, напоминая себе, почему вы на это решились. Шаг за шагом вы каждый день становитесь ближе к новому «я». Новая жизнь начнётся с мыслей. Всё всегда начинается с мыслей.

Советы психологов, которые подвигнут к активным действиям

Мало сказать: «Хочу новую жизнь», нужно к ней подготовиться. «Хочу» не всегда означает готовность. Нужно детально представить себе этот путь. Часто люди слишком завышают планку. Вот что психологи говорят пациентам, которые заявляют: «Я хочу начать новую жизнь».

• Для начала ответьте на три вопроса. Почему вы этого хотите? Действительно ли перемены помогут вам уйти от прошлого?
• Закройте глаза, а когда откроете, прошлое перестанет существовать.
• Постройте план и следуйте ему без страха и сомнения.

Итак, вы знаете, как начать жить с чистого листа. Остается только действовать в этом направлении. Перемены — важный этап. Без перемен не будет и развития. Но не думайте, что это просто. Не даром же существует китайское народное проклятье: «Чтоб тебе жить во времена перемен». Путь к изменению — сложный путь, но нет ничего слаще, чем запах, который приносит ветер перемен.

Автор статей. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Как начать жизнь с чистого листа

За визуальное вдохновение и все фотографии к посту огромное спасибо @teplo.i.uyut. Потрясающий и любимейший профиль.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что могло бы быть, имей мы возможность построить в своей жизни заново все, что нам только пожелается? Без боли, без сомнений, без призраков прошлого… Без угрызений совести, шлейфа прошлых неудач и болезненных расставаний с кем-либо или с чем-либо… Без ложных ожиданий, разочарований и убивающих инициативу стереотипов… Без мыслей «я должен», «я не смогу», «что мне делать?»… Без привязки к вещам, которые больше не нужны, воспоминаниям, которые вызывают боль, страхам, которые сковывают будущее… Сегодняшний текст как раз о том, как начать жизнь с чистого листа, как подготовить свое сознание к тотальному обнулению и впустить в себя и свою жизнь перемены.

ДОМ МЕЧТЫ В СВОЕМ СОЗНАНИИ

А теперь представьте, что такая возможность у вас есть. Я серьезно, закройте глаза и попытайтесь увидеть внутренним зрением, как рушится ваш прежний мир, рушится без вашей боли и сожалений, все в порядке, все к лучшему, на душе тихо и спокойно. А на его руинах можно заложить новый фундамент, построить стены и потолок — дом своей мечты. Кругом простор, чистота, пустота и белые стены… Что бы наверняка хотелось добавить в этот дом, не сдерживая себя материальными рамками? Представьте до самых мелочей, деталей, ощущений…

Я чувствую скрип под ногами и запах свежего дерева, разносящегося от паркета или новой оконной рамы. Ощущаю легкий прохладный ветерок, покалывающий обнаженные плечи, вдыхаю аромат расцветающего мира…

За окном пусть будут многоэтажки. Они всегда манили меня, как уютная оболочка бурлящей внутри них жизни. Особенно по вечерам, когда каждое окно загорается своим оттенком теплого света.

Никаких лишних вещей, полное отсутствие остатков прошлого, которые мы тащим за собой еще с самого детства. Только то, что нужно в данный момент, для новой жизни и нового тебя. Что это за вещи и предметы? Чем украшены стены? Какие занавески на окнах? Насколько просторно в комнатах?

Мне никогда не был нужен простор, чем теснее — тем порой даже уютнее. Но я бы однозначно хотела больше света. Белоснежной чистоты с акцентом на зелени и дереве. Мечта…

Почему я начала постройку новой жизни именно с дома? Конечно, это все внешнее. Глобальные личностные преобразования лучше начинать изнутри, а жилье может меняться в зависимости от ситуации и местонахождения. Но я абсолютно уверена, что одно следует за другим. Собственное жилище для нас — сакральное место, пространство отдыха и постоянного обновления физических и душевных сил. Безопасность — одна из базовых потребностей, а дом — основа основ, фундамент будущей личности, возможность разложить по полочкам вместе с вещами также мысли и планы. Я начала новую жизнь именно с личного пространства. Но вы можете перейти сразу и к следующему пункту.

ПОСТРОЕНИЕ ЛИЧНОСТИ МЕЧТЫ

Если бы у вас была возможность стать той бесподобной личностью, коей вы выступаете в самых заветных мечтах, воспользовались бы вы этим шансом? Стать тем, кем вы ощущаете себя во сне: без страха, сомнений и предвзятости? Обладать теми качествами и чертами  характера, которые так манят вас в других? Иметь и уметь желаемое, творить без преград и стыда? Забыть прошлое, которое причиняет боль, бросить плохие привычки, тормозящие развитие личности и расцвет жизни? Поменять себя целиком и полностью с ног до головы, с мыслей и внутренних ощущений до внешнего облика?

События прошлого затрудняют путь, выступая страшнейшей преградой для построения личности мечты. Мы реагируем на стереотипы. На мнения, которые складываются у людей о нас. О представлениях о самих себе исходя из опыта и удачных или неудачных попыток. Мы не учитываем факторы внешнего воздействия, которые способствовали успеху или неуспеху. Мы не задумываемся о внутренних помехах или толчках, которые нас побуждали или тормозили в процессе осуществления тех или иных задумок. Мы помним только факты. «Победил? Я молодец, я все смогу и дальше». «Не вышло? Я неудачник, ни на что не способен, не стоит и пытаться». А кто нам вообще об этом сказал? С чего вдруг такая категоричность? «Ах, как хотелось бы забыть все, изменить себя, начать сначала… Если б я только мог…»

Знаете, что самое любопытное? Нам мешает даже не столько мнение других людей о нас, сколько своя собственная интерпретация и представления об этих мнениях. В чужие мысли не залезешь, во внутренний мир другого человека не нырнешь, а собственная фантазия творит чудеса и наматывает на клубок неуверенности ложную трактовку чужих представлений о нас моток за мотком. Остановиться сложно. Продолжаешь действовать на автомате, запрограммированный чужими установками и ожиданиями. Только вот программистом, как ни странно, выступаем мы сами.

Вполне реально написать для самих себя какую угодно программу и создать себя именно таким, каким хочется быть.

Вопрос только в том, как именно это сделать.

А теперь к практике. В бой снова вступает воображение. В дом своей мечты мы помещаем человечка – пустой, чистый и прозрачный фантом. Потихоньку наполняем его приятными воспоминаниями, светлыми мыслями, чистыми надеждами, желаемыми качествами и БЕСПРЕКОСЛОВНОЙ ВЕРОЙ В УСПЕХ.

Только мы сами задаем программу, получится у нас что-либо или нет. Только мы сами создаем из себя образ мечты.

Конечно, разом забыть все плохое, зачеркнуть прошлое, выкинуть из головы предустановки и стереотипы не получится. Но я могу вас на собственном примере уверить в том, что приличная доля сомнений, неуверенности и негативных мыслей улетучивается моментально и беспричинно. Это работает и дает колоссальный приток жизненной энергии. О том, как я справлялась с нескончаемым потоком негативных мыслей, который заслонял собой все устремления, я расскажу поподробнее в одном из следующих постов. А пока просто попробуйте выполнить упражнения на воображаемую визуализацию обновления.

КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ МЕЧТЫ

Жизнь мечты — это краски, которыми мы раскрашиваем наш сперва воображаемый дом и себя. Нарисовать можно что угодно, распространяя границы своей жизни далеко за пределы дома, как пожелаете. Никто нас никогда ни в чем не ограничивает, кроме нас самих. Никто не имеет на это права. Важно запомнить, что перед нами открыто множество возможностей. Мы в праве, и даже обязаны привнести в свою жизнь то, что нам поистине важно, интересно и нужно. Это сложный и длительный процесс, но вполне реальный.

Мы способны отстроить и дом мечты, и желаемую личность. И ограничены лишь во времени. К мечтам, трансформированным в цели, ведет множество неизведанных дорог, свернуть или выехать на которые можно абсолютно неожиданно. И все гораздо проще, чем кажется. Важно просто не побояться выбрать хотя бы одно из видимых направлений, сделать первый шаг, идти, бежать и не сдаваться, постепенно обзаводясь более скоростными транспортными средствами. Удачи всем!

ИЗ ВИРТУАЛЬНОСТИ В РЕАЛЬНОСТЬ
НАЧИНАЮ ЖИЗНЬ ЗАНОВО. ПЕРВЫЕ ШАГИ

В проекте «Дневник стремлений» я вместе с вами проживаю все оговоренные моменты и делюсь своим опытом, показываю, что для меня работает, а что – нет. И вот несколько пунктов из моего личного плана построения жизни с чистого листа.

1. Избавиться от негативных мыслей, не дающих жить и действовать. (Готово, скоро пост об этом).
2. Избавиться от неприятного прошлого путем расхламления жилища (об этом, скорее всего, будет цикл статей).
3. Создать дом своей мечты из имеющихся возможностей и того, что есть под рукой.
4. Докопаться до самых болезненных и далеко спрятанных воспоминаний и лишить их эмоциональной окраски. (Готово).
   
5. Вспомнить, что приносило радость в прошлом и найти новые источники. Добавить это в свою жизнь (Готово).
   
6. Пожить воображаемыми жизнями мечты (об этом тоже очень скоро).
7. Привести внешний образ в соответствие с внутренними ощущениями и стремлениями.

На этом пока все. Задача не из легких, если честно. Но я уверена, что справлюсь. И в вас уверена. Если есть желание начать жизнь с чистого листа – присоединяйтесь, молча или делясь своими впечатлениями в комментариях. Вместе веселее и легче! 😉

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Сохранить

Сохранить

Сохранить

P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:

P.P.S. 27 января открывает двери моя «Душевная мастерская блогинга». Занять местечко в зимнем потоке можно уже сейчас. На курсе поделюсь с вами всеми своими знаниями и умениями, необходимыми для создания и развития успешного онлайн-проекта. Отдаю все свои секреты, радости и сложности, взлеты и ошибки, нажитые за десять лет ведения онлайн-проектов и работы с клиентами. Занимаемся и творим в теплой компании, на удобнейшей платформе, с нашей кураторской заботой и поддержкой. Доступ ко всем урокам и инструментам «Мастерской», к будущим обновлениям программы, чату «Мастеров» и нашей помощи у вас останется навсегда. Присоединяйтесь! Подробности о курсе >>>

что это означает, с чего начать и реально ли это сделать

Мысль о том, чтобы начать жизнь с чистого листа, посещает каждого человека хотя бы раз. Причины разные: невыносимая рутина, неподходящая работа, разочарование в людях, в городе проживания, иногда и в жизни в целом. Если отбросить сомнения, пожелать себе искреннего счастья и благополучия, то можно начать новую жизнь.

Нужно иметь четкий план и стратегию

Причины начать новую жизнь

Сначала человек стремится к стабильности, достигает ее, наслаждается некоторое время. Затем вдруг понимает, что больше так не может, и начинает размышлять о том, как начать новую жизнь в 20 лет и изменить себя. Причин тому достаточно: ежедневная рутина не приносит в жизнь удовольствия; работа приелась и стала раздражать; партнер подал на развод или потребовал расставания; не удается найти время для любимых дел. И это еще не предел, поскольку у каждого человека найдутся свои специфические причины начать изменять жизнь.

Желание все бросить и начать заново не означает, что этот процесс должен коснуться всех сфер жизни человека. Иными словами, если его не устраивает работа, то это не повод переезжать в другую страну. Хотя решение сменить место работы не исключает возможности смены места жительства и действительно может стать весомой причиной изменить в жизни абсолютно все, вплоть до образа мышления и укоренившихся привычек. Главное в подобном случае – не позволить страхам возобладать и действовать смело, поддерживая искру надежды на лучший исход.

Как начать жизнь с чистого листа

Начать жизнь с чистого листа может быть просто, а может внушить неуверенность в собственных силах на почве мысли о том, что человек не справился с нынешними устоями и вознамерился начать жить иначе. К такому решению стоит подходить со здравым умом, имея план, стратегию.

Обратите внимание! Очевидцы, которым удалось найти правильный путь к изменению жизни в лучшую сторону, советуют: «Всегда должно быть место, куда можно вернуться. Даже если оно не понадобится, пусть оно будет».

У этого совета есть серьезные основания, поскольку слишком много деталей зависит не от человека, решившего рискнуть, а от всего, что его окружает.

В новый город

Например, человек решил переехать в другой город. Безусловно, он позаботится о том, чтобы ему было куда ехать, где жить. Но в выбранном городе может произойти неожиданный экономический кризис, который послужит причиной возвращения «домой». Поэтому не стоит обрубать все контакты или, например, продавать квартиру. Можно 13 лет прожить в чужом городе, который так и не станет родным, поэтому путь отступления не будет лишним. Так же и с работой: сначала следует накопить некоторые денежные средства, чтобы жить на них, потому что найти новую, главное – подходящую под запросы человека профессию может стать затруднительно.

Возможные преграды на пути

Бросить все и поменять жизнь до неузнаваемости заманчиво. Однако начинать жизнь с чистого нового листа бывает затруднительно. Самая главная преграда – это сам человек. Одно дело – построить планы и разработать стратегию. Другое дело – решиться. Человеку свойственно испытывать страх потерять все: работу, дом, социальный статус, даже если что-то его не устраивает. Так много женщин живет в постоянном напряжении, запрещая себе делать вещи по душе, потому что они не могут выкрасть времени из целого дня, который распределен по часам: работа, дом, дети, нужно поддержать чистоту, проконтролировать выполнение домашнего задания, приготовить ужин.

На самом деле большинство преград надумано. Человек так привыкает к определенному образу жизни, что все его существо сопротивляется пресловутым изменениям. Мозг откладывает новые планы до понедельника, подсознание напоминает, что скоро двухнедельный отпуск, в течение которого человек обещает себе отдохнуть в надежде, что он успокоится и перестанет тянуться к «чистому листу». Каждый день индивид занимается самообманом, тянет время, находит оправдания: то слишком молодой, то в 30 лет пора о семье думать, а не о себе, то уже слишком поздно что-то менять, нужно смириться. Если осознать, что «это все в голове», можно переходить к следующему этапу.

Это все в голове

Важность одобрения близких

Каким бы самостоятельным и независимым себя ни считал человек, в его окружении всегда есть некто, к чьему мнению он прислушивается. Поэтому, приняв решение начать изменение жизни, открыв ее новый чистый лист, стоит поговорить об этом с близкими людьми. В зависимости от того, насколько глобальные изменения планирует человек, окружающие его люди будут реагировать более или менее впечатлительно. Все же стоит понимать, что они способны посеять зерно сомнения в планы человека. Однако не нужно на них обижаться – скорее всего, они попросту переживают за подобное решение.

Если 15 летняя девушка заявит, что хочет отрезать длинную косу, родители возмутятся, дескать «ты так долго отращивала волосы». Или супруга-домохозяйка делится с мужем желанием учить английский, а он выражает недовольство: «зачем тебе, все равно дома сидишь». Такие ответы вовсе не означают, что самые близкие люди не поддерживают идеи человека. Такова природа современных людей: сначала они ищут негативные стороны, подвохи. Им стоит дать время обдумать новую информацию, подкрепив ее положительными фактами, тогда они не устоят и одобрят новые решения, тем самым мотивируя человека.

Не поздно ли начинать в 40 лет

Чтобы начинать вносить новшества в жизненную программу, а также изменяться самому, не нужно обращать внимание на возраст. Единственная проблема, которая заключается в возрастных ограничениях, – это стереотипы, навязанные обществом. На деле, чем старше человек, тем он опытнее, значит, способен насладиться изменениями. Например, вряд ли 14 летний подросток поймет, с чего его 40 летние родители начали ходить в тренажерный зал. Но когда увидит результаты (и физические, и моральные улучшения), он одобрит такое решение.

Не нужно обращать внимание на возраст

Тот же бывший подросток в свои 50 лет решит, что прожил целую жизнь и заслужил чего-то нового: он волен изменить внешность, отправиться в путешествие, может вовсе останется в новом городе, где в любой момент начнется его новая жизнь. Взрослые люди опытны и мудры. Может, они будут дольше адаптироваться к новшествам, но сумеют познать их сполна. Недаром многие пожилые люди порой менее обременены повседневной суетой, это их решение – измениться и наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

Советы психологов

Психологи советуют подходить к процессу принятия решительных действий в отношении жизни постепенно. Есть несколько распространенных правил на этот счет.

Одно из них гласит, что следует избавиться от всего старого. Существует цитата: «Перебирая одежду, отдай ту, которую не надевал год». Это касается всех предметов в доме, даже в жизни. Шкафы опустеют, полки и стеллажи станут легкими, на уме уже не будет мыслей о том, что где-то лежит старый градусник, который надо выбросить. Избавляясь от старых вещей, очищают разум. Также разум станет свободнее, если день не будет начинаться с появления человека онлайн в интернете, время пребывания в сети следует урезать. Современный человек проводит в социальных сетях едва ли не по 12 часов в сутки, если не больше, что губительно отражается на режиме его дня.

Второй совет гласит, что нужно измениться внешне. Сюда относятся обновление стиля в одежде, стрижка, увлекательные виды спорта, которые бы укрепили здоровье. Также это касается хобби: завести новое или обратиться к старому, в любом случае это освежит память и придаст жизни впечатлений. Этими впечатлениями можно поделиться со старыми друзьями, тем самым обновив и общение.

Третий совет касается того, как закрепить результаты, потому что человек может начать, но через неделю снова найдет отговорки, чтобы не продолжать улучшать свою жизнь. Совет делится на две части:

1. Правило двух минут – оно призывает именно начать действие, продолжать его не менее двух минут, обещая при этом, что человек войдет во вкус и продолжит занятие в течение неопределенного времени;
2. Правило трех недель – оно требует повторять некоторое действие ежедневно в течение 21 дня. Считается, что именно за такой период вырабатывается привычка.

Интересно. Многие мечтают начать жизнь с чистого листа, откладывая на новый месяц, начало недели, первый день нового года. Но привычки вводятся спонтанно, не нужно ждать начала новой недели, стоит рискнуть начать меняться во вторник – это закалит характер и отпугнет все сомнения.

Нужно измениться внешне

Начать жизнь с чистого листа несложно, сложно принять решение и перейти к действиям. Главное – не поддаваться страхам потерь, подходить к такому решению со здравым умом. Имея четкий план, стратегию и поддержку близких людей, можно самостоятельно начать писать новую главу жизни.

Видео

Как начать жизнь с чистого листа

Психологические приемы, которые помогут изменить судьбу

Бешеный ритм современной жизни и повышенное количество стрессовых ситуаций породили такую массовую проблему, как эмоциональное выгорание. ELLE — о психологических приемах, которые  помогут понять, что в вашей жизни идет не так, научат контролировать эмоции и подскажут, как начать жизнь с чистого листа.

Задайте волнующие вас вопросы ребенку

Известная поговорка гласит: «Устами младенца глаголет истина». Действительно, дети очень часто умеют смотреть на разные ситуации иначе, чем взрослые: они лучше видят суть проблемы, не боятся задавать вопросы и проще относятся к жизни. Поэтому, если вы не можете найти ответ на какой-либо вопрос, который мешает вам двигаться дальше, попробуйте задать его ребенку: вероятно, именно он даст вам самый правильный ответ. 

Бросьте себе вызов

Медленно и верно идти к цели — хороший вариант, но ничто так не мотивирует человека, как победа. Причем не столько над другими, сколько над самим собой и своими страхами. Чтобы понять, как и куда двигаться дальше, психологи советуют бросить вызов самому себе и сделать что-то действительно необычное для вас. Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом. Например, если вы не представляете жизнь без смартфона, полностью откажитесь от него на неделю. Каждая следующая победа будет подзаряжать вас энергией, необходимой для того, чтобы начать новую жизнь.

Упражнение «Час силы»

Автором этой методики является оратор Энтони Роббинс. Ее суть заключается в том, чтобы с утра выделить час на правильное программирование сознания. 15 минут нужно выделить на то, чтобы настроиться на свои цели, затем столько же на то, чтобы произнести установки, еще 15 минут на планирование пути к достижению желаемого и финальные 15 минут на формирование планов на текущий день. Среди главных установок, которые Энтони советует произносить каждый день, — «У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких» и «Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни».

Формулируйте правильные вопросы самому себе

Чтобы получить правильный ответ на вопрос, нужно правильно его сформулировать. Большинство же вопросов, которые мы задаем сами себе, формируют в нас комплекс жертвы. Попробуйте, например, вместо вопроса «Почему мне никак не дают повышение?» спросить себя «Что я могу сделать для того, чтобы меня повысили?», и верное решение придет само.

Техника «Пять жизней»

Найти нужное направление для дальнейшего жизненного пути поможет практика автора книги «Мечтать на вредно» Барбары Шер. Ее любимое психологическое упражнение называется «Пять жизней». Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять профессий, которыми вы хотели бы заниматься, если бы у вас было еще пять жизней. После этого подумайте, что вас привлекает в каждой из них, и попробуйте хотя бы частично внести это в свою жизнь. Каждая из написанных вами профессий — это нереализованный талант или интерес, который необходимо развивать. Так, если вы мечтали стать писателем, начните писать что-то в свободное время для себя, а если в вашем списке есть что-то связанное со спортом — запишитесь на соответствующие занятия.

Начать новую жизнь? Легко!

Страшно — беги, чувствуешь голод — ешь, много работы — отложи. Первоначальные реакции достались нам в наследство от предков по эволюции. А между тем только современный человек обладает способностью творить, планировать и выбирать. Психолог Нил Фьоре в книге «Легкий способ начать новую жизнь» дает инструкцию, как пробудить свое «Я» для интересной и насыщенной жизни.

Откажитесь от стереотипов

Дети до трех лет схватывают все на лету. Ползать удобнее, но в год они встают на ноги. Учиться говорить непросто, но даже иностранный язык не станет для ребенка проблемой. А все потому, что дети любопытны и не стеснены страхами.

Но необузданный интерес к миру может привести к травматическим последствиям, так как с возрастом за ребенком сложнее уследить. Тогда обеспокоенные родители устанавливают границы дозволенного. Со временем «маленький гений» засыпает, и на свет появляется стесненный рамками взрослый человек. Он боится показаться смешным, не справиться с задачей, остаться непонятым.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Чтобы вновь разбудить страстное увлечение жизнью, нужно отказаться от стереотипов и соединить бессознательные порывы (иногда, на первый взгляд, «пустые мечты») со взрослой осознанностью поступков. В результате вы сможете справиться с любой проблемой: бросите курить, победите тяжелую болезнь, сбросите вес, выйдете наконец на пробежку, закончите важный проект — все что угодно.

Для начала честно ответьте на вопрос: что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Сделайте выбор

На втором этапе вы уже знаете, с чем намерены бороться. Скорее всего, вы уже пробовали сделать это раньше, но по каким-то причинам у вас не получалось довести задуманное до конца.

Но где же тогда вы сами? Нил Фьоре предлагает наделить себя властью третейского судьи: рассмотреть враждующие точки зрения, проследить свою реакцию на них и найти равнодействующую своих разнонаправленных побуждений. Таким образом вы достигнете оптимального решения. Психолог называет это упражнение «методом третьего стула».

В процессе самоанализа постарайтесь придерживаться «да»-шаблона: «да, я понимаю твои опасения», «да, будет нелегко и нас может постичь неудача», «да, это нелегкий путь, но оно того стоит», и так далее.

Может быть, одна часть вашего «Я» боится неудачи, а вторая, напротив, выступает сторонником радикальных методов?

Затем обязательно подведите черту: «а теперь я делаю выбор». С этих пор проснувшееся сильнейшее «Я» — тот самый судья — будет защищать вас от любых «а вдруг»: ведь вы уже знаете о них и приняли за них ответственность.

«Нет, я не смогу заниматься спортом трижды в неделю, ведь я так устаю на работе» или «Лучше не рисковать, потому что, если у тебя не получится, ты навеки останешься неудачником» — что еще говорит вам внутренний голос, когда вы ставите перед собой амбициозную, но желанную цель? К сожалению, таких голосов может быть не два и не три, а намного больше.

Объявите «вечеринку в складчину», только вместо денег или фирменных блюд пусть части вашего «Я» приносят свои сомнения. Мысли о возможных рисках, мучениях, выгодах и последствиях принятого решения записывайте в блокнот. Когда все точки зрения будут приведены к общему знаменателю, четко сформулируйте свой выбор.

После этого вам будет намного легче убрать со своего пути препятствия, которые раньше казались неустранимыми. Регулярно затрачивая несколько минут на это упражнение, вы сможете избавиться от амбивалентности в принятии сложных решений, чего бы они ни касались.

Если вы боитесь публичных выступлений, представьте, как появляетесь с докладом перед полным залом слушателей. Отмечайте реакцию тела: как потеют ладони и трясутся коленки. Упражнение мотивирует смело смотреть в лицо опасности.

Заручитесь поддержкой

Ступив на путь к большой цели, человек сталкивается с симптомами, которые можно условно разделить на пять групп:

• стресс и страх;
• внутренний конфликт и прокрастинация;
• подавленность и смущение;
• одиночество;
• самообвинение.

Сильнейшее «Я» обладает пятью ответными чертами, которые помогут справиться с негативными эмоциональными реакциями: вместо стресса оно дает чувство безопасности, вместо внутреннего конфликта — осознанность выбора, вместо подавленности — присутствие в текущем моменте, вместо самообвинения — сосредоточенность на своей задаче, вместо одиночества — связь с внутренними ресурсами и возможностями.

Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой

День за днем, учась распознавать симптомы и заменять их позитивными решениями, вы будете все быстрее адаптироваться к внешним обстоятельствам. Например, если вы настолько завалены «срочными» делами, что уже ощущаете себя в ловушке (подавленность), вам нужно осознать момент «здесь и сейчас».

Для этого глубоко вдохните и выдохните, сконцентрировавшись на расслаблении тела, а затем повторите цикл дважды. Всего 30 секунд помогут сосредоточиться на настоящем и расставить приоритеты.

Будьте эффективны

Долгосрочные цели — строительство дома, похудение на 20 кг, получение новой профессии — требуют продуманного плана. Запишите примерную дату, когда вы хотите достичь нужного результата, и двигайтесь от нее временными отрезками вплоть до настоящего дня. А что вы можете сделать уже сегодня? После каждого пройденного этапа вознаграждайте себя и помните, что сам путь подчас оказывается важнее цели.

Чтобы разбудить свое сильнейшее «Я» и научиться эффективности, нужно:

• Выявить проблему. В этом помогут наводящие вопросы: от каких трех привычек вы хотели бы избавиться, чтобы повысить внутреннее спокойствие и самоуважение? Какие три своих качества вы могли бы усилить, чтобы сделать жизнь интереснее и успешнее?
• Обдумать все за и против, а затем принять решение как третейский судья.
• Провести замещение негативных симптомов на позитивные качества сильнейшего «Я».
• Стать лидером, который интегрирует все части своего «Я» для достижения цели и добивается успеха.

Какой бы недостижимой ни казалась мечта, она останется такой, пока вы пребываете во власти шаблонных представлений о своих возможностях. Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой.

Читайте также