Настроение осенью какое: 10 способов сохранить хорошее настроение осенью • СоцИнформБюро

Содержание

10 способов сохранить хорошее настроение осенью • СоцИнформБюро

Осень – замечательное и красивое время года. Конечно, расставаться с летом всегда немножко грустно, поэтому очень часто осень сопровождается непроизвольной тоской…

А ведь вспомните, что осень – любимое время года поэтов и художников. Краски природы в это время невероятны и восхитительны. Не зря ведь простая прогулка по осеннему парку способна в считанные минуты поднять настроение. Сочетание красного, оранжевого и желтого на улицах «насыщает» нас чувством счастья и оптимизмом. Сами того не осознавая, осенью мы все проходим сеанс цветотерапии, который, конечно, всем идет только на пользу!

Прохладная свежесть – это, пожалуй, главное преимущество этого времени года. На улице еще не настолько холодно, чтобы «завязать» с пешими прогулками, но и уже достаточно прохладно для того, чтобы начать кутаться в уютный шарф. К тому же, учеными доказано, что всего 5 минут на свежем осеннем воздухе способны повысить настроение и самооценку.

Итак, как же сохранить хорошее настроение осенью?

1. Можно носить яркие плащи, сапоги и зонтики.
Если вам не нравится гулять под дождём, возможно, вы просто не нашли свой зонт? Так что пора отправляться на шопинг и присмотреть себе что-нибудь яркое, радующее не только вас, но и окружающих. Возможно, что и им вы тоже поднимите настроение буйством красок в своем гардеробе и неповторимостью.

Кстати, основная тенденция осеннего гардероба – многослойность. Наконец-то можно отказаться от опостылевших футболок и маек и начать сочетать между собой уйму вещей. На смену сарафанам приходят костюмы, стильные брюки, высокие ботинки и интересные принты. Добавьте к этому жакеты, уютные свитера, кофты и кардиганы, и вы поймете, что эта осень будет стильной на все 100.

2. Можно шуршать листьями и собирать разноцветные букеты.

Листья, подхваченные ветром с веток деревьев и кружащиеся в воздухе, наполняют душу ощущением сказки. А шуршание под ногами утолщающегося с каждым днём ковра из опавшей листвы манит на улицу даже тех, кто равнодушен к осени!

3. Можно засыпать, наслаждаясь убаюкивающим шумом дождя.

Перестук капель по подоконнику… Серые полосы за окном… Капля за каплей, круги на лужах, мокрые дорожки на стекле, отражения фонарей на блестящем асфальте.

Засыпать под музыку дождя, потеплее укутываться в пледы и вязаные вещи. И еще можно начать писать стихи. А дождь подскажет рифмы.

4. Можно фотографироваться, ведь осенью получаются самые яркие и разноцветные кадры.

5. Можно посидеть в уютном кафе, наслаждаясь горячим чаем с булочками, и делиться впечатлениями, вспоминая, как прошло это лето.

Кстати, запах кофе и чай с лимоном становятся такими особенными, почему-то, именно осенью.

6. Когда за окном пасмурно, холодно и идет дождь, можно устроить уютные домашние посиделки.

После жаркого лета, когда тепло было чем-то само собой разумеющимся, осень дарит умение радоваться ему, ценить его. Пледы и свитера, обогреватели и свечи, радость объятий, оживающая после знойных дней. Если у вас в доме только лампы дневного освещения, непременно стоит обзавестись светильником с абажуром. Он заливает комнату таким тёплым и уютным светом!

7. Можно, наконец-то, заняться тем, до чего все время не было времени.
Жара больше не мешает мозговой активности, гулять по ночам уже холодно, а времени, по вечерам, кажется, хоть отбавляй. Так почему бы не использовать его с пользой? Осень – лучшее время для того, чтобы сделать все, о чем мечтали летом, но откладывали на потом, а может быть, и вовсе – завести новое хобби!
Осуществите то, чего вам всегда хотелось и на что никогда не хватало времени. Начните писать книгу, научитесь вязать, запишитесь на курсы английского или вождения. Главное, не сидите без дела. Осень просто создана для новых свершений и новых побед.

8. Можно собрать в самом красивом лесу самые вкусные грибы.

Осень – это совсем новая цветовая гамма. Даже небо и вода осенью совсем других, непохожих на летние, оттенков. И можно только смотреть и впитывать это восторженное разноцветье, радуясь каждому новому листочку, обретшему праздничный цвет.

Сбор грибов – прекрасная возможность ненадолго вернуться в детство и провести выходные наедине с природой и собой. Осенний лес невероятно красив и свеж, и собирать грибы можно именно так, как вам нравится – превратив сбор в азартную игру «кто соберет больше», или наслаждаясь неспешной прогулкой и вдыхая все ароматы засыпающего леса.

9. Можно продолжить наслаждаться культурной жизнью, или открыть её для себя.

Осенью замирает только природа, культурная жизнь – напротив – стремительно идет вверх. Традиционно именно осенью прокатчики выпускают на экраны самые вдумчивые, интересные и красивые фильмы, специально приберегая их до той поры, пока эмоциональное состояние зрителя выйдет на нужный им лад.

Старт театрального сезона, выставки современного искусства, открытие недель моды и лучшие концерты тоже приходятся на осень. В общем, даже в том случае, если осенью вы больше не сможете гулять по вечерам в парках, дома вам тоже не придется скучать. Главное – не ленитесь выходить в свет!

10. Можно влюбиться!

Да–да, вы не ослышались! Осень – это самая романтичная пора года, а значит и лучшее время для новой любви. Не бойтесь поддаться эмоциям и датьчувствам поглотить вас целиком. Счастливое состояние влюбленности осенью — лучшее, что может случиться с вами в этом сезоне. К тому же, осение влюбленности очень часто перерастают в долгоиграющую любовь на годы.

Православная церковь отмечает Новый год 1 сентября (по старому стилю). Именно с 1 сентября дети идут в школу, а в институте возобновляются занятия. Осень с самого детства становится для нас временем начала чего-то нового. И пусть эта осень принесёт в вашу жизнь новое, интересное, наполнит дни теплом и радостью, а в сердце укрепит любовь.

Читать volgasib.ru в

Почему осенью возникает плохое настроение? Причины, как избавиться, фото и видео

Автор Анималов В.С. На чтение 5 мин Опубликовано Обновлено

Осень – по-своему прекрасное, величественное время года, когда деревья шумят пожелтевшей листвой. Спадает летний зной, заканчиваются отпуска, приходит время учебы и работы. У многих людей осень связывается с приступами плохого настроения, хандрой, и даже депрессиями. Почему все напасти активизируются именно к осени, а не, к примеру, с наступлением весны?

Холодает, портится погода, возникают лужи и грязь. Над землей повисает тяжелое свинцовое небо. Но ведь весна тоже не всегда бывает сухая и теплая, так что с одной только погодой связывать осеннюю тоску не удается.

Весна создает чувство надежды, желание жить и наслаждаться жизнью, с нетерпением ожидать счастливого будущего. Осенью же ничего подобного не ощущается, возникает чувство разбитых надежд, или просто бесформенная тоска ни о чем. Повышаются только сонливость и аппетит, стремление сидеть дома в тепле. Симптомы осенней хандры – вялость, даже слабость, негативные мысли, тяжелые переживания. Возникают проблемы с концентрацией внимания, памятью. Многие люди хотели бы знать, почему это происходит.

Три основные причины осенней хандры

Первая причина – природные и социальные аспекты

Осенью плохая погода

Ученые подчеркивают, что основных причин проблем с настроением в осенний период можно назвать три. Это природные и социальные аспекты. Человек связан с природой, состояние окружающего мира полностью отражается на нем. На это указывали еще античные философы, врачи. Но и общество, происходящее в социуме тоже откладывает отпечаток на настроения.

Летом стоит хорошая погода, тепло, можно гулять вечерами после работы, встречаться по выходным с друзьями, никто не откажется от веселья. Текущие заботы и хлопоты как-то забываются, на них не хочется концентрироваться. Солнце светит с утра и до самой ночи.

Согревающие вещи

Осенью же становится холоднее, световой день укорачивается, гулять – отдыхать уже не хочется, компанию удается собрать с трудом. Возвращаются бытовые мысли о работе, учебе, финансах. Они не всегда радуют. Чтобы не замерзнуть на улице, нужно уже одеваться, лишний раз выходить не хочется. Иногда проливные дожди продолжаются целыми днями, создавая риск заболеть, отбивая всяческое желание отправляться на прогулку. Дома тоже хочется быть не всегда – отопление с ходу дают не всем. Даже в родных стенах человек перестает чувствовать себя комфортно.

Вторая причина – солнечная активность

Световой день и солнце – это еще одна важная причина, которую необходимо разбирать отдельно. Человеческий организм реагирует на солнечные лучи, продуцируя витамин Д, повышая уровень гормона счастья – серотонина. При сокращении светового дня, дефиците солнечных лучей возникает обратное явление – продуцируется мелатонин, который портит настроение. Особенно сильно этот процесс протекает у женщин, у которых отмечается повышенная чувствительность к перемене времен года, изменениям светового дня. Они более склонны к депрессиям.

Авитаминозы – третья причина

Осенью необходимы витамины

Третья из основных причин депрессий в осенний период – авитаминозы, связанные с ними болезненные состояния. Сама природа позаботилась о том, чтобы в осеннее время человек мог получить все необходимые витамины, полезные вещества для того, чтобы пережить этот сложный период, а вместе с ним – всю зиму.

Осенью созревают плоды, можно запасти вдоволь фруктов, овощей, приобрести мясо по сниженным ценам. Тогда с авитаминозами сталкиваться не придется.

Кроме того, плохое настроение возникает из-за начала учебного года у тех, кто учится, из-за необходимости вернуться к работе у тех, кто отправлялся в отпуск. До следующего периода отдыха, когда можно вволю спать и заниматься чем угодно, еще очень долго, это вызывает печаль.

Интересный факт: осень – это период повышенных расходов для родителей учащихся, даже дошкольников. Абсолютно всем приходится покупать теплую одежду, терпеть другие расходы, сталкиваться с повышением стоимости коммунальных услуг, что не прибавляет настроения. Социальные причины осенних депрессий тоже стоит иметь в виду.

Как разобраться в своей хандре?

Полезный и вкусный завтрак

Избавиться от негативных переживаний помогает простейшая профилактика авитаминозов – стоит употреблять в пищу овощи и фрукты свежего урожая в достаточных количествах. Самыми важными витаминами для осеннего периода считаются А и С. А еще стоит принять самостоятельное решение не впадать в меланхолию. Этот метод работает лучше всего. Человек может сделать многое для того, чтобы поднять себе настроение и поддерживать его на нужном уровне. Может быть, осенью не получится выйти в парк с друзьями на долгую прогулку, или выехать на природу для пикника, зато можно отправиться на выставку, любое другое мероприятие. Солнечные дни упускать нельзя, если погода выдалась хорошая – стоит идти гулять, хотя бы и в одиночку.

Осенью хорошо помогает спорт, хотя бы умеренные упражнения. А еще стоит высыпаться. Чтобы поддерживать в себе радость жизни, не нужно отказывать в приятных мелочах – ароматерапия или чай со сладостями могут вернуть к жизни даже самого депрессивного человека.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чем заняться осенью, чтобы поднять настроение взрослым и детям

Какое настроение у вас обычно бывает осенью? Осеннее? Естественно! Но что это значит? Для всех по-разному.

… Некоторые из нас с приходом осени впадают в грусть-печаль, тоскуют по лету, слоняются без дела по квартире, так как не знают, чем себя занять. Иногда дождливая и холодная погода не позволяет много гулять. Утром все позже светлеет, солнечных дней мало. «Знатоки» говорят, что наступает осенняя депрессия. Причем у всего населения РФ. Как избежать осенней депрессии, продолжить интересную жизнь и как поднять настроение осенью? И главное: чем заняться осенью? Читайте прямо сейчас!

Осень – время творчества, реализации идей

Наконец-то наступило время творить! Летом-то все некогда. То дача-шашлыки-друзья, то перелеты в дальние страны, то прогулки с семьей в парке, в общем – сами понимаете. А осенью – без вариантов! Каждый из нас в душе творческая натура, только некоторые об этом и не подозревают. Находите интересные занятия для осени и создавайте, создавайте, создавайте! Что?

Оформляйте фотокниги на тему недавнего отпуска, пишите стихи, прозу, шейте, рисуйте, вышивайте, выпиливайте, выжигайте, плетите! Поверьте: стоит только начать – и вас уже не остановить! Идеи начнут приходить сами, и ваша осень станет по-настоящему яркой, наполненной приятными эмоциями и интересными делами. Творчество – отличный способ победить осеннюю хандру и усталость, так пользуйтесь им, получайте удовольствие.

Осень – время читать

Если летом вы порхали как бабочка (конечно, не с цветка на цветок, а, например, с пляжа на пляж) или, пахали каждый день с утра до вечера как лошадь (на любимой даче) и времени, а может и сил на такое полезное и приятное занятие как чтение не оставалось, знайте: сейчас самый подходящий момент снова взяться за ум! Посредством чтения, конечно!

Если за окном дождливо и серо – устройтесь в любимом кресле с чашечкой чая, шоколадкой или чем-то другим вкусненьким, накройтесь теплым ярким пледом – и открывайте книгу! Читайте, насыщайте мозги, пришло их время утолить голод, блаженствовать и торжествовать.

Осень способствует чтению. Если вы отправитесь на прогулку по осенней улице или парку, лесу, вернувшись домой вы сами почувствуете желание не только отдохнуть, согреться, поесть, попить, но и читать!

Составьте себе список книг, которые вы планируете прочитать этой осенью. А может… замахнетесь на год? Отличная идея! Какой интеллектуальный урожай вы снимете следующей осенью?

Осень – время гулять по городу и лесу

Господа! Одеваемся и выходим на улицу наслаждаться жизнью! Я серьезно. Осенний воздух особенный. Иногда пахнет опавшими листьями, иногда особой осенней свежестью, иногда первым снегом. Посмотрите, как красива природа, и отправляйтесь делать свои осенние фотографии.

Позвольте себе не спеша бродить по лесу, поддавшись философскому течению мыслей или шумно бросаться листвой, играя с детьми в парке. Тополя облетают рано, а вот березы и осины будут радовать вас своими яркими нарядами достаточно долго. Рябина издалека привлекает внимание красными гроздьями. Осенью есть на что посмотреть.

Осень – время посещения уютных кафе

Если все же погода не балует, а дома не сидится – посещение уютных городских кафе – прекрасный вариант осеннего времяпровождения. Приятно разместиться у окна и за неспешными разговорами и поглощением чего-то вкусненького посматривать на улицу.

Если вы натура творческая, то вашей компанией может стать блокнот для записей или листы для рисования. А что, многие известные писатели создавали свои произведения именно в кафе, возможно, вы один из них?

За окном хлещет дождь, ветер срывает листья с кустов и деревьев, хмурое небо низко повисло над городом. А вам – хорошо, вы сидите в теплом кафе, пьете вкусный напиток, наслаждаетесь общением или творчеством. И вам, повторюсь, хо-ро-шо!

Осень – время создания домашнего уюта

Летом нам часто не сидится дома. Хочется гулять, лежать на пляже, ездить в отпуска, выезжать на дачу. В общем – больше быть на природе, на улице, одним словом – получать впечатления окружающего мира, а не сидеть в квартире. Однако с приходом осени мы проводим дома больше времени.

Кто-то замечает, что квартира за лето «запущена», кто-то под впечатление недавней отпускной поездки в дальние края чувствует, что обстановка дома его чем-то не устраивает. Вот и займитесь своим жилищем! Может быть, как-то обновите обстановку. Особенно классно, если вы украсите ваш дом чем-то, что сделали сами. Это может быть картина, связанная накидка на любимое кресло, ажурная салфетка на столик…

Сделайте ваш дом тем местом, куда приятно возвращаться, где хочется проводить время, в частности – осенние деньки. Сотворите ту обстановку, которая будет вас радовать и создавать приятную атмосферу и уют.

Осень – время начать учиться! Всем!

Осенью не только школьники начинают познавать за партами науки. Многие взрослые тоже обучаются. Речь идет не о получении высшего или дополнительного образования (хотя, естественно, это только приветствуется). Дело вот в чем…

Несмотря на наше образование, всегда есть чему поучиться. По работе или для освоения интересного для вас занятия, для души. Желтые листья деревьев активизируют наш мозг, он готов поглощать знания, так дайте ему пищу! Записывайтесь на курсы, мастер-классы, семинары, тренинги, вебинары.

Чтобы не впадать в спячку и не сообщать окружающим поникшим голосом, что у вас осенняя депрессия – займите свой мозг, за лето он более чем отдохнул. Учитесь с удовольствием, и не важно, осваиваете ли вы техники вязания крючком, испанский язык или технологии создания сайтов. Вы – молодцы!

Осень? Да это же здорово!

Осень, осень… Ну давай у листьев спросим… А впрочем зачем? Не стоит разговаривать с листьями и давать повод для пересудов на тему осеннего обострения. Ведь мы сами убедились, что это – замечательное время года: красивое и полное возможностей. Осень – шикарна и щедра. Чем можно заняться осенью вы знаете, так что скучно вам не будет. Если вы захотите, даже самые пасмурные осенние деньки станут для вас интересными и запоминающимися. Все в ваших руках, и даже осень…

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

10 вещей, которые поднимут настроение осенью

Какие книжки читать, чем кормить птиц, как вырезать фонарь из тыквы, почему полезно играть в луже и другие советы, которые сделают осень любимым временем в году.

1. Поваляться в куче листьев
Доставьте детям и своему «внутреннему ребенку» радость от возни в сухой золотой листве, которая весело шуршит и пахнет уютной осенью. Вот увидите, стоит вдоволь попадать с разбегу в кучу листьев и осеннюю хандру как рукой снимет.
Совет: На прогулку надевайте теплую, удобную одежду, которую не жалко немного испачкать в земле или намочить, если пойдет дождь. Имейте в запасе резиновые сапоги и дождевик. Тогда не придется убегать домой с началом дождя.

2. Приготовить яблочный пирог
Дом наполняется кисло-сладким ароматом яблок, на кухне приятная суета, разлетается во все стороны мука, в четыре руки замешивается тесто. Неважно, откуда у вас рецепт – из бабушкиной поварской книги или из интернета. Шарлотка, приготовленная всей семьей, в любом случае выйдет самая вкусная на свете.
Совет: подключайте детей к приготовлению в любом возрасте. Сделайте это традицией. Пускай малыш возится руками в горке с мукой, а ребенок постарше размешивает тесто. Вместе – веселее. И не сердитесь, если что-то кто-то рассыпал или испачкал. Пригласите на шарлотку друзей с детьми, устройте настоящий осенний праздник в хорошей компании.

3. Прочитать осенние книжки
Когда ж ещё их читать? В безнадежно дождливый день, когда льёт по-крупному, смело устраивайтесь на кресле со стопкой любимых книг об осени. Учите наизусть стихи, фантазируйте, запоминайте персонажей, потом их можно будет рисовать и лепить из пластилина.
Совет: Мы очень любим детские осенние книжки и знаем про них почти всё. Вот некоторые из них:

«Осень мишки Бруно» Гуниллы Ингвес
«Осенняя книга» Ротраут Сузанны Бернер
«Рыжая книга осени» Софи Кушарьер
«Круглый год» Лены Андерсон и Ульфа Сведберга
«Осень в лесу» Соколова-Микитова
«Серая шейка» Мамин-Сибиряка
и многие-многие другие.

4. Запустить в луже кораблики
Берите кораблики из дома, собирайте шишки, каштаны и палочки и запускайте в лужу вашу осеннюю флотилию. Что останется плавать, а что утонет? Вот и первый урок физики для малыша.
Совет: Чтобы не бояться игр в лужах, вооружитесь непромокаемым комбинезоном и резиновыми сапогами, сменой носков и перчаток на всякий случай.

5. Сделать осенний гербарий
Отправляйтесь в парк на поиски самых ярких и необычных осенних листьев. Все оттенки от бледно-желтого до темно-фиолетового составят уникальную коллекцию осенних экземпляров.
Совет: собирать листья для гербария лучше в сухой день после 11 утра, листья должны быть сухие и не испорченные. Сушить их лучше, прокладывая газетами в несколько слоёв, а в качестве пресса использовать увесистую стопку книг. Быстрый способ сушки – утюгом, но есть опасность пересушить листья и они потеряют цвет.

6. Попить какао, укрывшись пледом
В дождливый или очень холодный день, когда нос и дома высовывать не хочется, дайте себе полениться, отложите по возможности дела, поиграйте в удовольствие с ребенком или сварите настоящий домашний какао, усевшись за мультфильм, который давно хотелось пересмотреть вместе.
Совет: Добавьте в какао немного корицы, измельченного мускатного ореха и сушеной гвоздики. Тогда его вкус и аромат станет особенно осенним.

7. Набить карманы каштанами
Какое удовольствие набить все свои и мамины карманы этими гладкими, блестящими и симпатичными плодами. Сперва, конечно, каштаны надо найти и при необходимости выудить из колючей кожуры. Найдете не раскрывшийся? Отлично! Принесите домой и наблюдайте, через день-два кожура скорее всего треснет и выглянет скромно каштанчик.
Совет: соберите каштаны впрок, как можно больше, чтобы зимой использовать их для творческих занятий и разных поделок.

8. Сделать кормушку и покормить птиц
Расскажите ребенку, что осенью многие птицы улетают зимовать на юг и вернуться в парки и леса теперь только весной. А тем, что остаются на зиму в городе, очень трудно найти еду. Можно повесить удобную кормушку возле дома и прикармливать пернатых друзей время от времени.
Совет: на юг улетают многие птицы, которых мы знаем – трясогузки, зяблики, утки, кукушка, ласточка, журавль, дрозд и другие. Остаются – дятлы, воробьи, синицы, поползни, снегири. Орнитологи советуют кормить их подсолнечными семечками, дробленой скорлупой от куриных яиц, зернами овса, пшена, кукурузы и риса. А ещё птички будут рады тыквенным семечкам.

9. Съездить в лес за грибами
Выберете день, когда можно всей семьей уехать в лес достаточно далеко от города, чтобы собрать грибы. Это какая-то особая осенняя «медитация» — нахаживать круги по лесным коврам в поисках скромных шляпок.
Совет: Если вы неопытные грибники, обязательно позовите с собой друзей, которые разбираются в съедобных грибах и точно подскажут, какие можно собрать и приготовить.

10. Сделать тыквенный фонарь
Неважно, отмечаете вы модный праздник Хэллоуин или нет, а вырезать фонарь из тыквы как ни крути – весело. Необязательно делать страшную рожицу, можно прорезать улыбку или абстрактный узор. Атмосфера необыкновенная… наступает вечер, а по комнате разливается теплый свет от тыквенного фонаря.
Совет: выбирайте крепкую, свежую тыкву. Сперва нужно срезать «крышку», примерно треть от всей тыквы. Потом небольшим прочным ножом или ложкой с острым краем нужно удалить всю мякоть и семена изнутри тыквы и с крышки, вытереть её со всех сторон бумажным полотенцем. Теперь можно ставить внутрь зажженную свечку. Только не забывайте о пожарной безопасности и не оставляйте детей с фонариком без присмотра.

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Как можно поднять настроение осенью

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как настроение? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью.

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Смейтесь за компанию.

Не сидите дома, предаваясь грустным размышлениям о предстоящих холодах. Отправляйтесь в гости к друзьям, чтобы поделиться впечатлениями о минувшем лете. Устройте домашний киносеанс, посмотрите вместе веселую комедию или юмористическую программу. Смех способен творить чудеса, настроение быстро приходит в норму, а жизненная энергия наполняет все клеточки вашего организма. Если смеяться вместе с друзьями, то целебная сила смеха значительно возрастает.

Разукрасьте будни.

Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок,  что не самым лучшим  образом действует на наше настроение.  Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка. Эти цвета настраивают на достижение целей, повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами. Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.

Кушайте апельсины.

Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы снять дневную усталость, устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.

Посещайте концерты и выставки.

Осенняя пора самое время побаловать свои эстетические чувства. Посетите выставку художественную галерею, сходите на концерт любимой музыкальной группы или на театральную премьеру. Поможет духовно обогатиться чтение качественной литературы и общение с интересными людьми.

Займитесь танцами.

Танец – отличная замена утренней гимнастике. Включайте с утра любимые зажигательные ритмы и танцуйте. Такая разминка зарядит позитивом на целый день.

Распечатайте летние фотографии.

За летний отпуск наверняка в вашем фотоаппарате накопилось много красивых кадров, скорее отправляйтесь в фотостудию и распечатайте эти снимки. Украсьте свой рабочий стол и стены комнаты самыми удачными летними фотографиями, чтобы каждый раз, глядя на них, с улыбкой вспоминать о летних днях.

Заполняйте жизнь позитивом.

Каждый день несет радость и множество возможностей. Невзирая на погоду за окном, верьте, что этот день необычный и уникальный, в нем непременно есть место для радости и веселья. Если с таким настроением встречать каждый свой день, то осенний дождь покажется жемчужной россыпью, а разноцветные листья, падающие с деревьев, окутают таинственной романтикой и волшебством. Помните, что мысли материальны, от вас зависит успех грядущего дня. Учитесь в каждом событии находить положительные стороны.

Как можно поднять настроение осенью

Разбавьте свои будни милыми безделушками.

Статуэтка, привезенная из летнего отдыха, не позволит поддаться осеннему унынию, если ее разместить на самом видном месте. Необычный брелок на ключи или авторучка, подаренная любимым человеком, поможет отразить атаку осенней грусти.

Проводите время интенсивно и с пользой, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, тогда осенние дни принесут море позитива и приятных впечатлений.

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и посмотрите ТОП комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S. Если вам статья понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

Осенняя хандра и самые глупые осенние привычки

Иногда возникает чувство, что с наступлением осени начинается массовая деградация женской половины населения. Все как одна выкладывают в соцсети фотографии с одинаковыми философскими подписями (тоже, кстати, одинаковыми) и много чего еще. PEOPLETALK вспомнил самые глупые осенние привычки, от которых надо избавиться раз и навсегда.


«Настроение осень»

Когда я училась в шестом классе, все мои одноклассницы (включая, кстати, меня) первого сентября писали у себя в соцсетях: «Настроение осень». Прошло много лет, но ничего не изменилось – нынешние «it-girls», «блогерши» и «модели» все еще считают, что это очень необычная метафора, которая так точно и красочно описывает их осеннее, унылое состояние души и желание найти того, с кем даже глубокая осень покажется летом…


Sweater Weather

Еще одно осеннее клише – название песни группы The Neighborhood «Sweater Weather». «Свитерная» погода у всех неизбежно ассоциируется с осенью. Звучит, кажется, чуть менее глупо, чем «настроение осень», но, когда видишь эту фразу уже три года подряд во всех социальных сетях, становится не по себе. Милые дамы, ну где ваша фантазия?


Фото с листьями

Фото ног на фоне опавших листьев, фото, на котором ты эти листья подбрасываешь, фото, на котором ты на них лежишь… Фото, листья, забудь! Раз и навсегда! Никогда больше так не делай!


Starbucks

В ноябре во всех Starbucks планеты начинают играть рождественские песни, появляются пряничные человечки, имбирно-пряничный латте и праздничные стаканчики. В прошлом году, кстати, были еще и осенние (видимо, не пошло дело — в этом году их не было)! Тогда Instagram просто взорвался от обилия фотографий с этими стаканами и подписями: «какая прелесть», «настроение осень», «sweater weather». Такие фото еще много лет назад стали моветоном – когда все как одна начали выкладывали в Сеть снимки на подоконнике в футболке I ♥ NY c этим бессменным старбаксовским стаканом.


Грустные фильмы

Каждая девушка каждую осень начинает пересматривать давно составленный список грустных фильмов. В топе – «Сладкий ноябрь». «Нельсон, ты будешь моим ноябрем?» Разве ты так не делаешь? Не верю! И это еще одна вредная осенняя привычка, от которой надо избавляться, иначе придется «прятать в дожде свои слезы».


Грустные песни

А в этом самом «Сладком ноябре» звучит песня Enya – Only Time, которая настолько слезоточива, что, когда ты ее слышишь, хочется умереть. Даже если у тебя все хорошо. И, что самое интересное, ее так любят крутить по радио именно осенью! Слышишь грустную песню? Переключай на хип-хоп. Он веселый.


«Мне так плохо»

Не ной. Нет у тебя никакой осенней хандры. Все дело в погоде, а она не нравится никому – ты такая не одна.


Прогулки под дождем

Ты не «человек дождя» (к счастью), и гулять под ливнем не надо. Да, в этом есть определенная доза романтики, но не забывай, что лето уже подошло к концу и заболеть стало намного проще. Лучше лишний раз потраться и закажи такси, чтобы доехать до дома по-человечески.


Фастфуд

Каждая девушка с наступлением осени расслабляется – худеть-то больше не надо, до лета еще целых девять месяцев, поэтому можно прямо сейчас заказать в «Макдаке» все меню по разу. «Успею похудеть», − думаешь ты. Нет, не успеешь. Брось булку!


Алкоголь

И уж тем более не устоит уходить в осенний запой. Даже если душа срочно требует чего-то горячительного. Эта привычка не только навредит здоровью, но еще и усилит осеннюю депрессию. А там по накатанной: грустные фильмы, сопливые песни, философские цитаты в статусах и все тому подобное.


Встречи с бывшими

«Мне так грустно и одиноко… может, выпить кофе с бывшим? Ну а что, просто посидим, поболтаем…» Забудь! Плохое настроение – не повод ударяться в исправление ошибок прошлого. И sms им писать тоже не надо.

Советы специалиста: как справиться с осенней хандрой | Учеба и работа в Германии | DW

Что делать, когда приходит осень, у вас явный упадок сил, но нужно идти на работу? Немецкий эксперт Мая Скубеллa (Maja Skubella), консультант по карьере c десятилетним стажем, делится с DW советами.

DW: Осенняя хандра — это реальная проблема или удобное оправдание для лени?

Майя Скубелла: Возвращение из отпуска может стать своеобразным шоком для организма, тем более что в природе уже появились осенние нотки. Конечно, все люди по-разному воспринимает надвигающую осень. Некоторые настраивают себя позитивно и не позволяют осенней хандре повлиять на настроение и рабочую атмосферу. Такие люди с удовольствием возвращаются после отпуска в офис, делятся впечатлениями с коллегами. Однако проблема упадка сил и плохого настроения осенью действительно существует. Многим тяжело дается сезонная перестройка.

— Можно ли назвать это состояние осенней депрессией?

— Депрессия, с медицинской точки зрения — расстройство, болезнь. Но в повседневной жизни коллеги тоже часто жалуются на депрессию, подразумевая определенное душевное состояние, которое напоминает тоску, подавленность, легкую меланхолию.

Важно проводить время на свежем воздухе

Нужно внимательно прислушиваться к себе. Если тревожные звоночки звучали и раньше, а апатия приобретает разрушительные для повседневной жизни обороты, стоит серьезно задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту.

Однако часто наше подавленное состояние осенью вызвано тем, что мы скучаем по летней легкости и солнечному теплу. Мы ищем выход из дискомфортного состояния. Цель — сохранить хорошее настроение, но при этом войти в привычный режим и получать удовольствие от жизни и работы.

— Казалось бы, человек только что вышел из отпуска и с новыми силами приступил к работе? Откуда же взяться подавленному состоянию?

— В отпуске у нас много свободного времени, что позволяет задуматься, проанализировать и переосмыслить какие-то ситуации. Если недовольство рабочими моментами долго накапливалось, то во время отдыха оно становится для нас более очевидным. Отпуск — отличное время для того, чтобы обдумать, какие изменения следует внести в свою жизнь.

— Какие симптомы характерны для осенней хандры?

— Подъем по утрам дается тяжелее, хочется больше времени проводить под одеялом. Типичны вялость, упадок сил, потеря мотивации, безучастность. Позитивные эмоции притупляются. Все эти симптомы могут возникнуть и прогрессировать, если не бороться с ними.

— Что же можно и нужно предпринять?

— Мой самый любимый совет: начните планировать следующий отпуск. Естественно, чтобы оплатить следующий отпуск, придется поработать. Помните: человеку необходима какая-то цель, предвкушение. Ожидание яркого приключения — лучшее лекарство от хандры!

Можно поставить на рабочий стол атмосферную фотографию из последнего отпуска. Это также способствует мотивации. Не стоит бояться ностальгии. Состояние легкой грусти тоже бывает продуктивным. 

Важно поддерживать двигательную активность, несмотря на желание закутаться в теплый плед. И даже если погода оставляет желать лучшего, необходимо выходить на улицу, дышать свежим воздухом и тщательно проветривать жилое и рабочее помещения.

Встречайтесь с друзьями, предпринимайте совместные прогулки, устраивайте домашние вечера, готовьте ужин вместе с близкими людьми.

Если у вас в фирме, в компании приветствуется личная инициатива сотрудников, можно организовать с коллегами осенний корпоратив на природе, устроить спортивные соревнования под открытым небом.

Смотрите также:

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Знай своего коллегу в лицо!

    Публицист Ульрике Бартоломеус (Ulrike Bartholomäus) в своей книге «Искусство вести беседу на уровне» знакомит со своей классификацией коллег. Есть четыре основных типа, утверждает она: лидер, сострадалец, душа компании и деловитый человек. В чистом виде таких людей не бывает. Каждый из нас сочетает в себе разные черты характера и модели поведения. Какие же типажи выделяет немецкий писатель?

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Сострадалец

    Начнем с того, кто умеет слушать и слышать. Коллега, который умеет войти в доверие и разузнать буквально все. Однако он не будет использовать полученную информацию в своих целях. Ему можно доверить самое сокровенное и самое ответственное. Как правило, сотрудники такого склада характера хорошо подходят на должность судьи или учителя, уверена Ульрике Бартоломеус.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Деловитый

    На первый взгляд сотрудник такого склада характера покажется холодным. Он вряд ли подпустит к себе коллегу — даже самого разговорчивого. Однако лучшего профессионала в своем деле не найти. Он отлично разбирается в материи, владеет фактами. Чаще всего он работает заместителем руководителя одного из отделов, ведь на него можно всегда положиться.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Лидер

    Если вы столкнулись с вожаком коллектива, вы это сразу поймете. Властный, занимающий большое пространство, этот тип коллег стремится к победе или взаимовыгодной ситуации. Он не любит терпеть поражение.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Наставник

    Он любит поучать. Такой тип чаще встречается в университете. Из форм общения ему ближе монолог. А собеседник может включить «автопилот» и поразмышлять о своем. Он даже этого не заметит. Если вы оказались за одним столом в корпоративном буфете, подумайте о запасном выходе. Он вам пригодится.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Пижон

    Выставляет напоказ то, чем гордится. Новый автомобиль, сложный проект, повышение не останутся в тайне. Он обязательно расскажет об этом своим коллегам. Но в глубине его душе — неуверенность. Ему нужно признание коллег и их восхищение.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Жертва

    С этим типом коллег встречался каждый из нас. Для них виноватых лучше искать на стороне. Они всегда чувствуют себя обиженными. Если их нет в списке ответственных за новый проект, они будут обиженно смотреть на коллег и начальство. Добровольная запись была на прошлой неделе? Так они же болели.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Болтун

    Такие коллеги есть в любом офисе. Без особых знаний, тем не менее, часто им удается добиться успехов в карьере. Если сотрудник такого типа попадает в начальники, он соберет команду консультантов, которые научат его, что делать. Средний уровень знаний он старается скрыть за красноречием. Употребление англицизмов — его любимое занятие. Он очень хочет казаться компетентным.

  • Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

    Душа компании

    Общительный и открытый сотрудник — источник оптимизма для коллектива. Он любит общее, а не детали. Когда надо представить работу над проектом, он приглашает на сцену всю команду. Коллектив для него важнее личных амбиций. Его офис, как правило, — самое креативное место в компании.

    Автор: Марина Борисова


Как сезонные изменения влияют на ваше настроение? Осень может повлиять на ваше психическое здоровье, по мнению экспертов

Бояться конца лета? Ты не единственный. Эксперты подтвердили связь между сменой времен года и падением настроения. Но как времена года влияют на ваше настроение до наступления зимних месяцев?

Хотя вы можете заметить, что зимой становитесь плохо, и можете приписать это «зимней хандре», сезонное аффективное расстройство (известное как САД), при котором на ваше настроение влияет смена времен года, вполне реально. , и описывается веб-сайтом NHS как «тип депрессии, которая приходит и уходит в зависимости от сезона.»Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году Weather Channel и YouGov, каждый третий человек (27 процентов населения) в Великобритании страдает САР, и женщины на 50 процентов чаще сообщают о том, что страдают от этого расстройства, чем мужчины.

Медицина Как сообщает Cosmopolitan , эксперты объясняют многие симптомы SAD более короткими днями и, следовательно, пациентами, которым не хватает солнечного света. Это означает, что как только ночи начинают приближаться, что становится более заметным по мере приближения осени По мере приближения пациенты начнут испытывать симптомы, в том числе плохое настроение, раздражительность, чувство никчемности, стойкую усталость и тягу к богатой углеводами комфортной пище.

BONNINSTUDIO / Stocksy

Мэтью Рудорфер, психиатр-исследователь и психофармаколог из Национального института психического здоровья, сказал Huffington Post , что это состояние является «четко определенным клиническим диагнозом, связанным с сокращением продолжительности светового дня. »

Точно так же доктор Норман Э. Розенталь, исследователь и психиатр, возглавлявший группу, которая впервые описала SAD и написала книгу Transcendence , говорит мне: «Люди с зимними трудностями часто испытывают низкий уровень энергии, меньше энтузиазма и оптимизма, и трудности с концентрацией и выполнением дел, когда дни становятся короче и темнее, и это может длиться до весны.»

Тем не менее, пациенты могут внести различные изменения в образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Во-первых, упражнения. Лекарство от многих болезней, упражнения не только улучшат ваше настроение, но и помогут вам крепко выспаться. в течение ночи. Старайтесь поддерживать умеренный уровень физических упражнений в течение дня и регулярно двигайтесь — это не должно быть слишком утомительно, достаточно просто прогуляться по парку.

Boris Jovanovic / Stocksy

Между тем, вы можете предпринять определенные меры, чтобы уменьшить влияние дневного света.Поскольку эксперты подтверждают, что САР возникает отчасти из-за недостатка солнечного света, убедитесь, что вы получаете как можно больше света в течение дня, открывая все шторы и жалюзи и находя время, чтобы выйти на улицу. Кроме того, подумайте о приобретении бокса для световой терапии — устройства, созданного специально для облегчения симптомов САР. С другой стороны, бессонница может усугубить симптомы САР, поэтому ночью в спальне должно быть как можно темнее.

Кроме того, как и во многих других проблемах с психическим здоровьем, общение является ключевым фактором.Доктор Кэтрин А. Рокляйн, доцент кафедры психологии Университета Питтсбурга, говорит мне: «С наступлением зимы некоторые люди будут чувствовать себя подавленными, усталыми и менее мотивированными, чтобы сохранять активность и участвовать в общественной деятельности». Но не поддавайтесь желанию закрыться от самых близких и родных. Изоляция только усилит чувство отчаяния, вызванное САР, и на самом деле нет предела преимуществам, которые может иметь качественное времяпрепровождение с самыми близкими друзьями. К тому же, общение с людьми всегда помогает.

Йово Йованович / Stocksy

Изменение способа питания также может принести результаты. Поскольку соблазн съесть макароны и печенье может быть чрезвычайно сильным, эксперты советуют держаться подальше от формы для печенья и сосредоточиться на свежих фруктах и ​​овощах, белках и продуктах, богатых омега-3. Углеводы и сахар вызывают скачок уровня сахара в крови — и последующий сбой может также повлиять на ваше настроение, согласно Hello! Журнал .

Интересно, что Dr.Розенталь также установил связь между сезонами и поведением, как он сказал мне: «Исследователи даже заметили сезонные изменения в поведении фондового рынка, так называемый эффект SAD, при котором акции обычно недооцениваются осенью, когда настроение людей ухудшается. часто занижается и переоценивается весной в результате чрезмерного изобилия «.

Если вы заметили, что ваше настроение резко меняется в зависимости от времени года, следите за своим питанием, старайтесь заниматься спортом и избегайте соблазна остаться дома, а вместо этого выйдите на улицу и пообщайтесь.Понимаете, осень может повлиять на ваше настроение, но вы можете многое с этим поделать. Однако, если с вашими симптомами становится особенно трудно справиться, всегда обращайтесь к своему терапевту за советом.

25 способов мгновенно настроиться на осень

Я не могу быть единственным, кто весь год ждет, когда осень снова наступит.

Листья, свежий воздух, теплые напитки, плед, ботинки, Хэллоуин. Все это. Я знаю, что некоторые люди любят лето, но, по моему скромному мнению, осень именно там.

Неделю назад я начал испытывать это странное чувство утром — ощущение падения . Воздух был чуть прохладнее, небо чуть голубее. Это заставило меня задуматься. Пора.

Пора начать осознавать все великолепие осени. Или, как называют это модники, Осень .

Новая осенняя традиция: делать жуткие корзины для друзей и семьи

Огромный список идей резьбы по тыкве

31 из моих самых любимых фильмов ужасов, которые можно смотреть в преддверии Хэллоуина

Как устроить веселую (и легкую) вечеринку на Хэллоуин в дом — с украшениями, едой и идеями для занятий

Каждая акция помогает! Если вам понравился этот пост, поделитесь им, спасибо!
Подпишитесь на доску
Feelin ’the Fall в Pinterest, чтобы получить больше вдохновения!

ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ! * Кхм * Некоторые ссылки и изображения являются партнерскими ссылками (в основном на Amazon), поэтому я могу зарабатывать деньги, если вы покупаете что-то через них, но, конечно, это не требует дополнительных затрат.Прохладный? Прохладный. Теперь, когда это не так…

Вот 25 мест, куда приходит мой мозг, когда я хочу настроиться на осень

1. Запаситесь свитерами и куртками

Сейчас погода, связанная со свитерами. Дело только в том, что мы можем снова начать оправдывать куртки. Иногда мы даже надеваем свитера, когда переходим от достаточно прохладного утра к довольно теплому дню. То, что в перерыве между покачиванием свитера означает, что вы немного попотеете. И, черт возьми, за хороший свитер буду попотеть

2.Походы

Фотография моего очень хорошего мальчика (я наконец-то понял, что он из себя представляет! Я сравниваю пару тестов ДНК собак в этом посте)

Даже если вы не любитель активного отдыха, осень может доставить вам удовольствие от походов . Когда листья начинают меняться, леса превращаются в произведения искусства. Кроме того, это дает вам повод собрать рюкзак с чаем и парой бутербродов и насладиться прекрасным видом с другом.

Вам может понравиться: Руководство для новичков по выбору лучших походных ботинок

3.Возьмите те осенние ботинки

Так как вы в любом случае любите пешие прогулки, вы могли бы с таким же успехом принять осеннюю традицию покупать новые ботинки.

Осенние сапоги — это не зимние. С сапогами Fall вы можете обойтись без пары, которые в большинстве своем восхитительны, даже если они не очень теплые. Как только вы переедете в зиму, не так уж и много. Я понял это, путешествуя по Исландии… зимой.

4. Фильмы на заднем дворе

Когда по-настоящему наступит осень, у вас будет отличный повод отдохнуть от холода и посмотреть фильмы.Или, если вы действительно хотите этим заняться, создайте уютный кинотеатр на заднем дворе для своей семьи!

Я неравнодушен к фильмам ужасов в это время года, но некоторые фильмы и телешоу, которые испускают эту особую осеннюю или ностальгическую атмосферу, также работают. Stranger Things по умолчанию в моем списке повторного просмотра этой осенью, потому что он проверяет и жуткие, и ностальгические рамки.

Также нашла этот свитер для Stranger Things. Простите WHAT . Да.

Crimson Peak , Sleepy Hallow , Gilmore Girls и Pride and Prejudice , и недавно, This Is Us — это те немногие, которые я в конечном итоге пересмотрю Осенний день или ненастная ночь.

Я уже говорил о том, как мне нравится использовать проектор (я использую этот, потому что он хорошо работает и довольно доступен) для просмотра фильмов на заднем дворе на простом листе. Так весело и уютно!

И я сделаю это снова на вечеринке в честь Хэллоуина, которую собираю для своей семьи в этом году. Посмотреть весь план вечеринки на Хэллоуин можно здесь!

5. Прижимайтесь к одеялам

Вы получаете одеяло. Я достаю одеяло. Одеяла получают все!

Ни одна кровать или диван не обходится без уютного осеннего одеяла, подходящего для комфортного отдыха.

Посмотрите, как мне удалось устроить вечеринку на улице в декабре с помощью уютных одеял.

6. Готовьте ВСЕ удобные блюда!

Пришло время просмотреть поваренные книги в поисках лучших рецептов комфортной еды. Расслабьтесь, наблюдая за своим весом, потому что сейчас осень, а жизнь не в этом весе.

Цыпленок и пельмени, кукурузный пудинг, картофельное пюре, тыквенный пирог, подливка на всем остальном. Побалуй себя.

Может, еще займемся йогой. Все дело в балансе, верно?

7. Горячие напитки

Горячий шоколад, горячий сидр, глинтвейн.

Некоторые напитки, например еда, помогают нам вместе провести время в лучшую сторону. Горячий сидр согревает руки сквозь перчатки. Теплый глинтвейн поддерживает беседу с другом до поздней ночи у костра.

Осенние напитки обладают качеством, которого не встретишь круглый год с коктейлями, пивом или безалкогольными напитками. Проверьте этот список горячих взрослых * неловко подмигивать подталкивать подталкивать * напитков.

8. Шапки для всех!

Как только я смогу носить свою любимую шапку, не вызывая странных взглядов людей, вы узнаете, что наступила осень.

9. Так много мероприятий

Тыквенные поля, кукурузные лабиринты, праздничные фестивали, танцы, Хэллоуин. Осень — время искать новые возможности.

10. Новый сезон, новые прически

Я не могу точно сказать почему, но когда времена года меняются, кажется естественным изменить и свои волосы. Вырежьте или раскрасьте, что-то в Осени делает довольно большие перемены менее пугающими и более захватывающими.

11. Jack-O-Lanterns

Не буду лгать, Хэллоуин — это множество причин, по которым я люблю осень. Возможно, это мой любимый праздник… в сравнении с Днем Благодарения ( еды, ребята ) и Рождеством.

Несмотря на то, что меня никогда бы не описали как ребенка, собирать кусачих лодыжек среди друзей и семьи и помогать им вырезать лица в группе недавно собранных тыкв — это своего рода очарование. Добавьте немного сидра, и у вас будет довольно запоминающийся осенний день.

Здесь вы найдете более 300 потрясающих идей для вырезания из тыквы

12.Начните планировать эти рождественские подарки

Говоря о Рождестве, осень — это время, когда вы действительно можете начать думать о подарках, которые понравятся вашим близким больше всего. Множество сеансов просмотра Amazon…. что, вероятно, закончится тем, что вы ( также см .: me ) получите несколько вещей.

13. Уютно с хорошей книгой

Если вы устали от Netflix (если такое случается…) или, может быть, ваша сила падает во время осеннего дождя, почитайте хорошую книгу.

Как и в фильмах, я склоняюсь к ужасам и / или ностальгии. Особенно осенью. Что-то в этих двух предметах, вероятно, связанных с Хеллоуином и уютом.

Первому игроку наготове — это книга, которую я только что закончил и настоятельно рекомендую.

Кроме того, серии «Я не серийный убийца» и «Последний ученик» — отличные (очень разные) книги, которые нужно закончить до наступления Хэллоуина.

Нет никаких сомнений в том, что если вы ищете настоящий свежий воздух, светящуюся тыкву, кружащиеся листья, скелеты и падающие ведьмы, читайте, я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую проверить The Halloween Tree by Ray Bradbury увидеть быстрый обзор этой книги и почему она здесь действительно идеальна.

Я использую Audible, чтобы слушать книги, когда я в спортзале, готовлю еду или за рулем. Обычно, когда я не могу взять книгу, чтобы прочитать ее.

Вам может понравиться: 16 отличных книг для любителей приключений

14. Осенние фотографии

Если у вас вообще есть интерес к фотографии (да, на всякий случай, это не ясно из этого блога…) Осенний свет создает AH-лабиринтов возможностей для фотографий.

С одной стороны, прохладное четкое небо дает звезды на миль .

Fall Sky

Также общеизвестно, что лучшее естественное освещение для фотографии — во время «золотого часа» — восхода или заката. Поскольку осенью солнце встает позже и садится раньше, вам не нужно гнаться за ним в сумасшедшие часы. И этот свет позволяет делать фотографии с эффектом ореола, благодаря которому все на самом деле выглядит как Осень.

Я не могу точно объяснить, что это значит, но это вещь. Вы поймете это, когда увидите.

15.Выпечка

Даже если вы не большой пекарь, я бы посоветовал заняться выпечкой осенью. Нет ничего лучше, чем весь ваш дом пахнет теплой корицей и печеньем.

16. Шарфы

Хочу носить шарфы круглый год. Еще перегреваю — , как безнадежно, — на мгновение. Как только воздух станет прохладным и свежим, SCARF FREE-FOR-ALL.

17. Посиделки на заднем дворе

Маленькая костровище, несколько дешевых одеял, теплые напитки, хорошая музыка и отличные друзья.Есть несколько способов завершить эту вечеринку осенью.

Однажды я проводил зимнюю вечеринку на открытом воздухе и писал о том, как это работает здесь

18. Кемпинг

Да, кемпинг можно делать в любое время года, и да, осень начинает немного прохладно, но в поход осень уникальна. Летом леса кишат насекомыми, птицами и животными.

Осенью в лесах становится тихо, за исключением шелестящей листвы, когда они падают и уносятся ветром.

Вы просыпаетесь утром и видите свое дыхание, кипятите воду для чая над костром. Вы одеты, толстая шапка натянута на уши, шарф накинута на шею, прижалась к себе, болтала с друзьями.

Осенью все по-другому. Стоит иметь.

19. Свечи

Для тех, кто не хочет печь, не любит латте с тыквенными специями или просто хочет провести тихую ночь при свечах (у меня есть пара на моем кофейном столике, и черт возьми, я угощаю на ужин при свечах с вином и в кино) мир полон потрясающе пахнущих свечей.

Печенье, корица, цветы или просто свечи, пахнущие осенью, — это фантастическая маленькая вещь, которую можно добавить в свой дом осенью.

20. Жаркое в горшочке

Говоря о том, что в вашем доме замечательно пахнет, могу предложить: Жаркое в горшочке.

Это ужин для ленивых (, если вы используете мультиварку, как я, как правило, ), который идеально подходит для осеннего ужина — все эти осенние овощи — плюс еще одно преимущество — он заставит ваш дом пахнуть УДИВИТЕЛЬНЫМ.

21.Автопутешествие

Вы можете устать от того, что я советую вам отправиться в лес осенью, но пошли. Они есть. Так. Эффинг. Милая! Также горы. Также потратьте пару дней, чтобы добраться до хижины — вы можете найти несколько классных на Airbnb — по пути остановитесь на каком-нибудь осеннем фестивале, выберите пару крошечных тыкв.

Прошлой осенью я совершил поездку по Западному побережью и обратно и через мгновение совершил поездку снова.

Вот 50 приложений для путешествий, которые помогут вам в дороге.

22.Leaf Jumping

Я, наверное, никогда не пойму людей, которые сразу же пытаются избавиться от листьев, падающих на их участки, без предварительного складывания и прыжков в них.

Да, вы неделями будете выдергивать из волос кусочки листьев. И да, оно того стоит.

23. Сходите в свою библиотеку и местные книжные магазины.

Даже если вы можете получить все свои материалы для чтения в Интернете, я считаю, что библиотеки и маленькие книжные магазины — это сокровища, которые нельзя заменить или воспроизвести.

А осенью еще более уместно провести время среди стопок.

24. Пикник!


Как только у вас будет хорошая книга, возьмите корзину или рюкзак и соберите еду, одеяло, термос, своего лучшего четвероногого друга и, возможно, человека тоже — тогда отправляйтесь на осенний пикник. Положите одеяло на листья, наслаждайтесь прохладным воздухом и горячей чашкой чая, которую вы принесли. По очереди читайте книгу вслух.

25. Напишите книгу

По-видимому, книга является синонимом Падения, потому что я не могу перестать соединять их.Но не может быть совпадением, что Фолл также является домом для NaNoWritMo. Если вы когда-нибудь задумывались о написании книги, это ваша возможность.

Сядьте у огня с горячим сидром, ешьте жареное в горшочке, и напишите свою книгу.

БОНУС: новейшая осенняя традиция (

и одна из моих самых любимых ) Жуткие корзины

Жуткие подарочные корзины — это подарочные корзины на Хэллоуин / осень, которые вы собираете для друзей или семьи. Сделайте обмен подарками и начните октябрь с отличных подарков жуткого сезона .

Недавно я собрал 25 вещей, чтобы положить их в жуткие подарочные корзины, а также список вещей, которые я положил в корзину для друга в октябре этого года. Черт возьми, октябрь.

Я что-то пропустил? Что тебе нравится в Fall?

Как этот блог зарабатывает деньги: в сообщениях или вокруг этого блога периодически используются партнерские ссылки или реклама. Если вы нажмете на них или купите по ссылкам, я могу заработать несколько долларов — без дополнительных затрат для вас — что я очень ценю.Спасибо за вашу поддержку!

The Weather Network — Как падение влияет на ваше настроение и как с этим справиться

Понедельник, 23 ноября 2020 года, 14:56 — Сезонное изменение может повлиять на ваше самочувствие, но есть способы обойтись без него.

Осень может принести больше, чем просто красивые цвета, более прохладные температуры и более короткие дни — смена погоды может привести к падению настроения и энергии.

Распорядок дня берет верх, и остается меньше времени для активного отдыха и простоев. Теплые солнечные летние дни сменяются вызывающими стресс пробками на дорогах, невыносимыми дедлайнами и перегонкой детей на бесконечные развлечения.От одной мысли о приближающейся зимней погоде осень холодит.

Когда солнце сходит, просто не бывает солнца! К счастью, для большинства людей он не достигает диагностируемого уровня сезонного аффективного расстройства (САР) — расстройства настроения, связанного со сменой времен года, — но есть определенные изменения, которые происходят осенью, чтобы повлиять на нашу энергию, настроение, метаболизм и сон. привычки.

Во-первых, осенью не все плохо, — подчеркивает доктор Наташа Тернер. «Наш тестостерон увеличивается, поэтому увеличивается и наше сексуальное влечение, и, по-видимому, наилучшая фертильность наблюдается в период с октября по декабрь.Осенью и зимой наша память и внимание могут улучшиться ».

Посетите наше полное руководство по осени 2020, чтобы подробно ознакомиться с осенним прогнозом, советами по его планированию и кратким обзором предстоящей зимы

Что действительно страдает, так это наш уровень серотонина, гормона счастья, который естественным образом вырабатывается больше, когда у нас более теплая погода и больше солнечного света. Они естественным образом начинают снижаться, а уровень мелатонина, гормона, контролирующего наш сон, увеличивается, что может привести к увеличению количества сна и ухудшению настроения, — говорит Тернер, врач-натуропат из Drnatashaturner.com и автор The Hormone Boost.

И хотя в октябре мы спим больше, чем в другие месяцы, качество и глубина сна страдают, поэтому в течение дня вы можете чувствовать себя разбитым.

«Это потому, что более короткие дни равны меньшему воздействию солнечного света, поэтому простое решение — использовать солнечный фонарь по утрам», — говорит Тернер. Используйте зверобой, чтобы повысить уровень серотонина, и убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D.

СМОТРИТЕ НИЖЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ СВОЙ ВИТАМИН D НАЗАД

6 способов улучшить настроение этой осенью

По мере того, как дни становятся короче, листья приобретают оттенки выжженного оранжевого, желтого и красного цвета и в конечном итоге выпускаются, чтобы покрыть землю.Воздух немного чище. В настоящее время идет сезонный переход от шорт и сандалий к джинсам и ботинкам. Холодный чай переходит в латте. Такие фрукты, как ягоды и помидоры, уступают место тыквам и кабачкам в саду. Если вы относитесь к числу тех, кто считает, что переход от долгих и ленивых солнечных дней к суматохе осени немного сложен, то вам следует найти способы выбраться из депрессивного состояния.

Что такое настроение?

Хотя связанные с эмоциями настроения и эмоции не совпадают.Эмоции мимолетны, тогда как настроение, как правило, сохраняется в течение нескольких дней или даже недель. Эмоции, как правило, возникают в ответ на что-то, где настроение не является ни контекстным, ни ситуативным, а настроение также имеет тенденцию быть менее интенсивным, чем эмоции. Вы можете заметить, что ваше настроение не в порядке, когда вы чувствуете:

  • Быстро судить или менее непредвзято, чем обычно
  • Менее оптимистично
  • Тяжесть в груди
  • Чувство оторванности от самых близких
  • Менее мотивированных
  • Расстояние от вашего внутреннего компаса
  • Неспособность заставить замолчать вашего внутреннего критика
  • Запойное времяпрепровождение Netflix под уютным одеялом

Если какие-либо из этих чувств вам знакомы, вам может потребоваться естественный усилитель настроения или два.Если смена сезона соответствует для вас резкому падению настроения или сдвигу в энергии, это не означает, что вы достигли диагностируемого уровня сезонного аффективного расстройства. Возможно, вам потребуется уделить немного больше времени и энергии занятиям, которые поднимут ваше настроение. Вот несколько отличных способов поднять настроение, зарядиться энергией и перезагрузить.

1. Сенсорный поход

Сенсорный поход во многом похож на обычный поход с некоторыми рекомендациями, которые помогут вам максимально эффективно провести время на природе.Вместо того, чтобы слушать подкаст или музыку, отложите наушники и слушайте звуки природы, листьев под ногами, пения птиц и лай собак. Почувствуйте запах гниющих опавших веток, осенних цветов и утренней росы. Почувствуйте ветер в волосах и солнце на лице. Коснитесь листа или коры. Полностью сосредоточьтесь на том, чтобы погрузиться в чувственный опыт момента. В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Positive Psychology , , было обнаружено, что всего пять минут на природе могут повлиять на ваше здоровье, самочувствие и настроение.Бесплатное средство для повышения настроения вас ждет, просто прогулявшись по улице.

2. Проведите «День случайных проявлений доброты»

Если вы смотрели такие фильмы, как «Плати вперед» или «Слепая сторона», то вы были свидетелями силы доброты в отношениях между людьми. Исследователь Соня Любомирски и ее команда из Калифорнийского университета в Дэвисе глубоко изучили, как максимизировать добрые поступки, и обнаружили, что наиболее эффективное использование случайных действий происходит не тогда, когда они распределяются равномерно в течение недели, а, скорее, когда есть единственный день, когда вы сосредотачиваетесь на добрых делах.

Любомирский рекомендует потратить один день на выполнение пяти случайных добрых дел. Это может быть пополнение счетчика на парковке незнакомца или массаж вашей супруге (супруге) — количество денег или потраченное время не в фокусе. Завершив добрый поступок, запишите его в дневнике, описывая, что вы сделали, и что вы чувствовали.

3. Восстановите отношения с друзьями

Психологи называют дружбу социальным капиталом — сетью отношений между людьми, которые живут и работают вместе определенным образом, что позволяет группе эффективно функционировать.Дружба помогает удовлетворить потребность в принадлежности. Люди хотят, чтобы их видели, любили и ценили такими, какие они есть. Ваши друзья не только видят в вас все самое лучшее, они также способны выявить в вас все лучшее, когда дело касается эмпатической точности или способности знать и понимать мысли и чувства другого человека. Когда у вас плохое настроение, ваши друзья могут предложить уникальный источник понимания и понимания. Убедитесь, что в напряженный осенний сезон вы планируете какое-то время с друзьями, которые вдохновляют вас и приносят вам счастье.

4. Сентябрь — это новый январь

Заведи новую привычку. Стремление к чему-то и достижение чего-то глубоко связано со счастьем, и трудно быть счастливым в мрачном настроении. Часто то, что вы хотите попробовать, например, новую диету, другой тип упражнений или медитацию, теряется в жизненных делах. Писатель по формированию привычек Гретхен Рубин говорит: «То, что вы можете делать в любое время, часто делается мгновенно». Думая о сентябре как о новом начале, вы создаете видимую отправную точку для новой привычки.Подумайте о том, кем вы хотите быть и что вам нужно сделать, чтобы стать (или оставаться) этим человеком. Запишитесь на занятия, найдите наставника — изучите возможные варианты и найдите способ минимизировать ежедневный стресс. Физическая активность не только приносит пользу вашему здоровью и благополучию, но и улучшает настроение.

5. Медитируйте

Отделение нейробиологии Медицинского факультета Университета Уэйк Форест проверило, влияют ли короткие медитации на настроение в лучшую сторону. Долгосрочные медитирующие часто сообщают о чувстве покоя и стабильного настроения, но приятно знать, что не обязательно быть йогом с годами практики, чтобы воспользоваться плодами практики медитации.В этом исследовании улучшение было показано всего после трех дней медитации по 20 минут каждый день.

6. Получите свой плейлист

Музыка имеет мощную связь с вашим мозгом. Хотя последнее, что вы хотите сделать, когда чувствуете себя подавленным, — это включить счастливый плейлист, хорошая новость: любая музыка помогает положительно повлиять на ваше настроение. Согласно одному исследованию, авторы которого более тщательно изучают эндокринный ответ (пролактин), предназначенный для облегчения душевной боли, даже грустная музыка может улучшить ваше настроение.Этот гормональный ответ воспринимается как утешение и даже удовольствие, что может объяснить, почему тревожная музыка может поднять настроение.

В заключение, помните, что ваше настроение зависит от вас. Если вы чувствуете легкую меланхолию сегодня, погружение в меланхолию на какое-то время может быть более эффективным, чем заставлять себя поднять настроение по просьбе других в вашей жизни. Мотивация к изменению настроения будет намного эффективнее, когда вы решите, что пора почувствовать себя легче.А когда захотите почувствовать себя лучше, попробуйте эти шесть советов. Следует помнить, что настроение, например времена года, меняется и может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Если вам не нравится свое, не сидите и ждите, пока оно изменится, примите меры и превратите свое плохое настроение в хорошее.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы «Разум и тело» Центра Чопра; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.


Изучите естественный, легкий стиль медитации, который помогает обновить и освежить каждый день с Основы медитации , онлайн-курс для самостоятельного изучения под руководством Дипака Чопры. Узнать больше.

Ваше настроение падает раньше, чем падают листья?

Когда официально наступает осень, 22 сентября, количество часов дневного света и темноты одинаково.По мере того, как мы продвигаемся дальше к осени и ранней зиме, часы темноты сменяют часы света, и хорошо отрепетированный (потому что мы поем это каждый год) припев «Так темно днем!» будет услышан. К концу ноября припев: «Это так удручающе!» добавлен в нашу жалобную песню.

И каждый год, еще до того, как листья меняют цвет, мы замечали изменения в энергии, аппетите, сне и настроении. Поначалу эти изменения едва заметны: сон подольше, отсутствие интереса к новым занятиям или обязательствам, чувство усталости, тяга к крахмалистой комфортной пище, а не к большому салату, и немного раздражительности, раздражения, нетерпения и уныния.Это сезонное аффективное расстройство, SAD или зимняя хандра.

Это сезонное заболевание с такими симптомами, как переедание, усталость, сонливость и сварливое настроение, вызвано снижением продолжительности светового дня. Жители наших северных штатов более уязвимы, чем жители южных штатов, потому что в южных штатах больше дневного света поздней осенью и зимой. Например, 21 декабря, в первый день зимы, в Чикаго световой день составляет немногим более 9 часов; Ки-Уэст, Флорида, 10 с половиной часов.Симптомы SAD не связаны с погодой (хотя существует вариант, называемый летним SAD, который, по-видимому, связан с жарой и влажностью). Действительно, первые симптомы могут проявиться в первые дни осени с ее солнечными свежими днями и, естественно, прохладными ночами.

SAD был впервые описан в середине 1980-х годов, но сегодня известно немногое о том, как воздействие окружающей среды, такое как солнечный свет, может вызвать столько изменений в нашем благополучии. Гормон, который усыпляет, мелатонин, был задействован, потому что дневной свет естественным образом снижает его уровень в крови.Считалось, что поздние восходы осенних и зимних сезонов задерживают разрушение мелатонина и оставляют нас сонными, но как это повлияет на другие симптомы, такие как настроение и переедание, было (и остается) неясным.

Одним из первых методов лечения, предложенных пациентам, было воздействие искусственного света, имитирующего спектр солнечного света. Было показано, что сидение перед лайтбоксом или «солярием» в течение тридцати минут или около того ранним утром после пробуждения облегчает симптомы SAD.Лайтбоксы по-прежнему используются, и некоторые из тех, кто работает в офисах без окон, часто оставляют их включенными в течение всего утра, чтобы поднять себе настроение. Лечение антидепрессантами, повышающими активность серотонина, теперь является альтернативным лечением, основанным на исследованиях, показывающих, что активность серотонина, по-видимому, снижается у пациентов с сезонным аффективным расстройством.

Однако, к счастью, многие люди никогда не испытывают клинической депрессии SAD; скорее у них более легкие симптомы, которые теперь получили название «зимняя хандра».Хотя их вес, сон, производительность труда и настроение изменились (не в лучшую сторону), их симптомы можно частично облегчить просто с помощью светотерапии.

Одна из проблем зимней депрессии заключается в том, что она тихо подкрадывается, вызывая почти незаметные изменения в поведении, которые, кажется, имеют собственное оправдание, а не связаны с тусклым дневным светом. Десерты из свежих фруктов менее привлекательны, чем фрукты, запеченные в пироге или пироге; осенние занятия — хороший повод пропустить тренажерный зал; новые проекты или обязательства лучше отложить до весны, потому что приближаются праздники; раздражительность, подавленное настроение, симптомы гнева оправданы работой / возвращением детей в школу / семью или финансовым стрессом; и спать нужно дольше из-за стойкой усталости.

Распознавание ранних симптомов зимней хандры, таких как тяга к сладким углеводам или повышенная утомляемость, позволяет применять стратегии (например, грабли перед опаданием листьев), чтобы уменьшить их влияние на качество жизни. Например, вес часто набирается из-за двойного эффекта: тяги к сладкой пище с высоким содержанием жиров (например, шоколада и печенья) и резкого снижения физических нагрузок из-за усталости. Осознание этого должно привести к отказу от высококалорийных углеводных закусок, таких как шоколад и мороженое, из кухни.Как только наступит полномасштабная тяга к углеводам, характерная для зимней хандры, будет трудно отказаться от печенья, мороженого или шоколада, особенно когда солнце садится ближе к вечеру. Замена этих высококалорийных продуктов хлопьями для завтрака с очень низким содержанием жира, такими как овсяные или пшеничные квадраты или кукурузные хлопья, повысит уровень серотонина, избавит от тяги к углеводам и увеличит чувство насыщения без ущерба для вашего веса.

Усталость и отсутствие интереса к новым занятиям могут помешать любой приверженности частым (если таковые имеются) упражнениям.Будет доступно множество отговорок, поскольку погода, темнота после полудня, работа, отпуск и семейные обязанности сокращают время для тренировки дома, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Слишком легко отказаться от занятий йогой или пилатесом или отменить прогулку с другом. Одно из решений — использовать приложение или носимое устройство для отслеживания упражнений, которое заставит вас делать 10 000 шагов в день или укажет, сколько калорий вы потребляете и сколько используете для получения энергии. Приложению безразлично, как вы оправдываете себя, если вы не двигаетесь, но если оно правильно запрограммировано, оно будет пинговать, тревожить и жужжать, пока вы не двинетесь.

А еще лучше, соревнуйтесь с кем-то на работе или в семье, чтобы вам приходилось ежедневно (или хотя бы еженедельно) показывать, достигли ли вы своих целей в упражнениях. Если вы начнете делать это до того, как наступит утомление от зимней хандры, вполне возможно, что вы продолжите упражнение, даже если одна часть вас умоляет лечь на диван и посмотреть Netflix. Нет другого лекарства от САР или зимней хандры, кроме переезда в штаты, где дни длиннее. К счастью, на второй день зимы дни становятся длиннее, и к середине весны симптомы исчезнут.

Мы не можем предотвратить падение листьев или снега, если на то пошло. Но при правильном вмешательстве должно быть возможно предотвратить повышение веса, снижение настроения и сохранение уровня энергии до тех пор, пока это не произойдет.

Как попасть в осеннее настроение, когда еще жарко

Осень — мое любимое время года! Я люблю все со вкусом тыквы, многослойность — это мое дело, и я люблю потягивать горячие угощения, сидя на улице. Наконец-то сентябрь … но совсем не похоже.Не знаю, как вы, но я все еще злобно качаю свой летний гардероб. Когда на улице 90 градусов, кажется почти невозможным впасть в осеннее настроение.

К счастью, есть небольшие вещи, которые мы можем сделать, чтобы погрузиться в осеннее настроение, когда все еще кажется, что нас накрывает волна тепла. Вы можете оставить лето позади и с нетерпением ждать осени.

Медленно инвестируйте в свой осенний гардероб

Если вы начнете раскачивать свои слои при 90-градусной погоде, вы обязательно получите какой-то странный вид и, возможно, тепловой удар.Отличный способ подготовиться к осени — это медленно начать покупать осенние товары, чтобы в момент понижения температуры вы были стильными и готовы. Кроме того, это повысит ваше волнение перед осенним сезоном.

Начните свои праздничные покупки пораньше

Поверьте мне, когда вы избавитесь от всего этого, отпуск будет почти без стресса. Мы проводим время, беспокоясь о деньгах и подарках во время курортного сезона. Если вы начнете делать покупки раньше, вам не покажется, что вы тратите все деньги сразу на подарки.Вы почувствуете себя намного лучше, когда вам не придется покупать подарки.

Ешьте и пейте традиционные праздничные блюда

В августе этого года я покупал все новые сливки для кофе со специями из тыквы, которые я мог найти. Это мой любимый осенний вкус, и поверьте мне, я пью тонны кофе, поэтому мне нужно покупать сразу несколько. Еще я запаслась кофейной гущей со вкусом осени. Начните есть осенние угощения и наслаждайтесь ароматными напитками прямо сейчас.

Измените домашний декор

Отличный способ создать осеннее настроение — это изменить интерьер и цветовую гамму своего дома.Я бы даже пошел так далеко, что купил ароматизированные масла с сезонным запахом, которые можно было использовать по дому. Нет ничего лучше аромата мускатного ореха и яблочного сидра, чтобы почувствовать себя в доме как осень. Меняйте мелочи здесь и там, например, подушки и коврики. Еще я люблю зажигать свечи по всему дому.

Вернуть

Осень

знаменует собой официальное начало курортного сезона. Мы часто думаем о праздниках как о времени, чтобы отдать должное. Но почему бы не начать отдавать пораньше? Если у вас нет времени заниматься волонтерством, начните собирать консервы для местного продовольственного банка прямо сейчас.

магазин почта: Включите JavaScript для просмотра содержимого

Не забудьте проверить: 7-дневное осеннее испытание на самосовершенствование или 8 новых книг, которые нужно добавить в свой сентябрьский список чтения

Понравился этот пост?

Подпишитесь на Glitter Guide, чтобы получать последние сообщения в блогах, ресурсы для творчества и рекомендации по покупкам, которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое воскресенье 💌

Блог Терапия, Терапия, Терапевтический блог, Терапия с блоггингом, Терапия..

Осень и зима приносят более прохладные ночи и более темные утра. Наряду с изменениями температуры и освещения многие люди также сталкиваются с изменениями, связанными с возвращением в школу для себя или своих детей. Есть изменения в расписаниях, распорядках, ожиданиях и даже отношениях.

Хотя многие люди считают весну временем новых начинаний, осень — это время для многих. Это время размышлений о прошедшем лете и прошедшем году, а также время подготовки к зиме и предстоящим праздникам.Вступая в сезон жатвы, подумайте о том, как этот переход может повлиять на вас физически, эмоционально и в отношениях.

Воздействие света и температуры на человеческое тело очень велико. Всем нам нужен некоторый уровень света и тепла, чтобы наши тела выжили и процветали. Осень в некоторых частях света знаменует собой изменение как света, так и тепла по мере того, как мы приближаемся к более холодным и темным дням.

Примите во внимание идеальную температуру и количество света, которые вам нужны. Вы любите яркое солнце и жаркую погоду? Или вы предпочитаете более прохладную температуру и менее интенсивный солнечный свет? Вы сейчас более активны, чем два месяца назад? Или вы изо всех сил пытаетесь быть физически активным? Какими бы ни были ваши предпочтения, смена сезона повлияет на вас.Понимание ваших потребностей и реагирование на них поможет вам подготовиться к приближающемуся сезону.

Многие люди борются с сезонными проблемами аффективного настроения, обычно называемыми сезонными аффективными расстройствами (САР) — депрессией, связанной со сменой времен года. Для большинства это начинается осенью и продолжается в зимние месяцы. Он характеризуется капризностью, низкой энергией, проблемами со сном, отсутствием интереса к деятельности и отношениям, чувством безнадежности и общим чувством депрессии.Известная как «зимний блюз», SAD может существенно повлиять на ваше настроение и отношения. Если в зимние месяцы вы более раздражительны, замкнуты или капризны, самое время подготовиться и подготовиться.

«Ванесса» позвонила мне в начале августа, чтобы спланировать терапию на зиму. Я был впечатлен ее активностью. «Я не смогу снова провести такую ​​зиму», — сказала она мне, когда я хвалил ее. Она не хотела испытывать еще одно зимнее чувство так же плохо, как в прошлом году, поэтому на этот раз она хотела сделать это по-другому.

Чтобы помочь вам подготовиться к предстоящему сезону, задайте себе следующие вопросы:

  • Вы больше спите? Вы пытаетесь встать с постели?
  • Тренироваться сейчас труднее или легче?
  • Вы чувствуете себя менее терпеливым? Вы легко раздражаетесь или раздражаетесь?
  • Вы чувствуете себя более энергичным и продуктивным?
  • Изменились ли какие-либо из ваших отношений за последние недели?
  • Вы активно участвуете в своих отношениях?

Ответы на эти вопросы могут дать вам некоторое представление о том, как изменение сезона может или не может повлиять на вас.Независимо от того, подвержены ли вы SAD, есть три ключевых момента, которые помогут вам ориентироваться и управлять любыми сезонными изменениями.

  1. Упражнения, упражнения, упражнения. Регулярные движения тела имеют далеко идущие положительные последствия для вашего физического и эмоционального здоровья. Вам не нужно готовиться к марафону. Гулять по окрестностям, отжиматься, бегать на улице с детьми — все это дает одинаковую пользу.
  2. Больше света. Каждый человек должен ежедневно находиться на солнечном свету. Поскольку многие работы можно выполнять в помещении, это часто требует усилий. Но польза огромна, как физически, так и эмоционально. Наш организм поглощает витамин D, важный для нашего здоровья, от солнечного света. А энергия и эмоциональный заряд, которые мы получаем от нескольких минут на солнце, могут быть исключительными.
  3. Обсуди это. У всех переходов есть свои проблемы, и всегда легче, когда вы говорите с кем-то об этом. Говорите ли вы с другом, коллегой или терапевтом, позвольте кому-то проникнуться своими внутренними мыслями и переживаниями.

Что лучше всего подходит для вас в начале нового сезона? Какими советами или приемами вы можете поделиться с другими? Поделитесь с нами своим опытом. Давайте учиться друг у друга!

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *