Как найти гармонию: Как найти гармонию с собой

Как найти гармонию с собой

Выражение «гармония с собой» в некотором роде может считаться оксюмороном, таким же, как «масляное масло», «мокрая вода» и «свой собственный я». Именно от этого понимания следует отталкиваться в поиске ответа на вопрос о гармонии: вы ищете то, чем должны обладать по праву рождения. Если обратить внимание на поведение и самоощущение детей бессознательного возраста, вы увидите, что проблемы дисгармонии они лишены начисто, а значит, и у вас в 0–5 лет такой проблемы не было. В какой же момент появилась необходимость найти гармонию с собой?

Представьте себе обычную жизнь простого современного человека: родился, окончил школу, затем институт, первые шаги в карьере, свадьба, первый семейный опыт. Где-то здесь происходит неожиданное событие: человек внезапно понимает, что он сам по себе гораздо больше того «его», которого из него всю жизнь лепило общество. Что он не реализован, что он чувствует себя запертым в тесной клетке и уже не наслаждается жизнью, а мирится с ее наличием.

И самое главное, человек понимает, что ни одно из его собственных желаний так и не было осуществлено.

Это явление называют по-разному – кризис среднего (переходного, преклонного) возраста, переоценка ценностей и т. д. Переносится этот кризис также по-разному: кто-то бросает все и резко меняет направление движения, кто-то ломается и с головой уходит в пагубные привычки, большинство же крепко стискивает зубы и учится с этим жить. Есть мужчины и женщины, которых проблема как будто обходит стороной. Это реализованные люди, живущие в свое удовольствие ради собственных целей искренно, без лицемерия и показухи. Именно их опыт мы рассмотрим в нашей подборке советов.

Пустите в свой мир то, что вам действительно нравится

Положительный эмоциональный отклик означает, что перед вами нечто ценное. Например, вкусная еда потому вкусная, что приносит организму пользу, а не вред. Все самые вредные продукты усиленно ароматизируются либо химией, либо специями, а самые полезные (например, фрукты) вкусны сами по себе. Аналогичные ориентиры есть во всем, нам нравится то, что лучше для нас, что приносит нам пользу. Игнорируя этот маячок, мы вступаем в конфликт с собственными интересами, т. е. наносим гармонии первый сокрушительный удар. Иногда такое поведение продиктовано необходимостью и это нормально, но, если вы жертвуете собственными желаниями все время, рано или поздно жди беды.

ВАЖНО! Убедитесь в том, что ваши вкусы, пристрастия и желания не навязаны вам кем-то другим. Весь современный маркетинг есть ни что иное как искусство внушать людям, что именно им нравится. Опасайтесь трендов, слушайте настоящего себя.

Отпустите то, что вызывает диссонанс

Привязанность – это боязнь расстаться с чем-то, что вы на уровне интеллекта считаете ценным, но отвергаете на эмоциональном уровне. Обычно это ненавистная работа: вы заставляете себя заниматься делом, которое вам претит, потому что:

1. Боитесь перемен.
2. Боитесь, что потеряете источник дохода и не сможете его заменить.
3. Вам внушили, что это нормально.

Самое опасное заблуждение в списке под номером 3. Для некоторых людей работа – это что-то неприятное, тяжелое, вредное и почти противоестественное. Работа гробит здоровье, работа истощает психику. А как вы хотели? Ведь никто не будет платить вам за то, что вы развлекаетесь. Выглядит логично, потому люди и тащат свой «крест» из года в год, искренне веря, что так делают все.

Отпустите прошлое

Прошлого не существует. Оно существовало когда-то, сейчас же от него могли остаться только последствия. Но сила пережитого стресса может заточить человека внутри события, заставляя каждый новый день переживать его снова и снова. Если подобное происходит, вы просто не можете быть собой настоящим, счастливым, вам приходится быть собой из прошлого, т.е. жить в мире, которого уже нет. Обрести гармонию внутри себя можно только в настоящем мире, здесь и сейчас, поэтому оковы прошлого необходимо разорвать как можно скорее.

Начните изучать себя

Человек – социальное существо, о диком звере в таком случае сказали бы «стадное животное». Это значит, что мнения, поступки, пристрастия и модели поведения окружающего большинства оказывают на нас огромное влияние, даже если мы его не осознаем. Как только возникает вопрос «как», человек оглядывается вокруг: «Как мне одеваться? Ок, Гугл, что носят в этом сезоне?» Вы как бы спрашиваете у большинства, «что мне надеть, чтобы быть у вас в тренде», и потом удивляетесь, что вы не в тренде у самого себя.

Индивидуальность – это в первую очередь работа, умение самому отвечать на свои вопросы и делать это хорошо. Чтобы быть индивидуальным, нужно развиваться и изучать самого себя безотносительно общественных тенденций.

Проведите четкую грань между собой настоящим и тем, как вас видят окружающие

Чтобы договориться с собой, обрести внутренний покой и гармонию, нужно слушать и слышать себя, а не голоса со стороны. У многих людей вся жизнь проходит в попытках быть похожим на кого-то или соответствовать определенной общественной модели. Что говорить, каждый из нас может привести кучу примеров, когда люди осваивали не свои профессии, занимались не своим делом, покупали ненужные вещи, и все ради того, чтобы как-то выглядеть.

Эти люди постепенно уходили от живого и уникального себя в сторону мертвого бесформенного общественного стереотипа. На таких личностей даже ярлыки вешают серые и бесформенные: «денежный мешок», «плейбой», «качок-дуболом», «фитоняшка» и прочее в таком духе.

Начните познавать мир без оглядки на общепринятое

Это не значит, что надо быть неисправимым скептиком, т. к. скептицизм – это скорее крайняя позиция, далекая от конструктива. Важнее воспитать в себе восприимчивость к информации, которая не вписывается в ваше текущее мировоззрение. Почему это важно? Мировоззрение несовершенно, как и человек, оно совершенствуется по мере течения жизни. Если заблокировать его на одном уровне и не пускать туда ничего, что могло бы его изменить, вы остановитесь в развитии.

Меняйте привычки, мнения и убеждения

Человек склонен защищать привычки, мнения и убеждения, воспринимая их как признаки индивидуальности. Они действительно являются таковыми, но только в процессе движения и изменения. Человек должен быть разным, нельзя просто выбрать себе самый удачный слепок собственного характера и всю жизнь пытаться его сохранить. Это приведет к тому, что вы сделаетесь собственным тюремщиком.

Стремитесь узнавать

Речь не идет о знаниях в академическом смысле слова, т. к. они не имеют никакого отношения к обогащению личности. Опыт, который нужнее человеку, прежде всего эмоциональный, ему не научат ни в школе, ни на курсах повышения квалификации. Для этого нужно жить насыщенной и интересной жизнью или компенсировать ее искусством.

Самые опытные люди – артисты театра и кино. Каждый день они примеряют чужие чувства, проживают чужие жизни, пробуют то, чего сами не попробовали бы никогда.

Стремитесь к балансу

Баланс – основа душевного равновесия и гармонии. Не стоит выделять какую-то сферу жизни как главную, старайтесь пребывать в равновесии. Я говорю – старайтесь, но в действительности, когда человек достигает душевного равновесия, это происходит само по себе. Вы не задумываетесь над распределением веса, когда идете или плывете, т. к. однажды научились ходить и плавать.

Окружите себя людьми, которые вам полезны

Окружение может влиять на вас деструктивно или конструктивно, все зависит от того, кем вы себя окружаете. Сильные люди воспитывают сильных, слабые питают и оправдывают слабости. Зачастую бывает так, что люди, с которыми вы идете бок о бок много лет, начинают отставать, потому что вы развиваетесь, а они – нет. Отстающий человек часто не способен вас понять, потому что не мыслит на вашем уровне, не стоит ждать от него ничего, кроме критики – открытой или молчаливой. Более развитый человек лучше вас поймет и многому научит.

Будьте полезны другим

Нет большего наказания, чем чувствовать себя лишним человеком, а свою жизнь считать бессмысленной чередой одинаковых дней. Каждому нужна психологическая опора, знание, что все происходящее происходит не зря. Ценность в собственных глазах повышается вместе с ценностью в глазах окружающих, важно только, чтобы она была истинной.

Не совершайте зла

Сколько бы философы ни спорили об относительности понятий добра и зла, совесть всегда знает точно. Здесь и следует искать ответ на вопрос, что плохо, а что хорошо. Гармоничного человека не мучают угрызения совести, он может быть честным с собой и с окружающими, он не боится разоблачения, и ничто не вынуждает его все время лгать. Это важно.

Забудьте о гармонии

Сам факт, что вы постоянно что-то ищете, означает, что у вас этого нет. Найти гармонию – не то же самое, что найти очки: на вас не снизойдет внезапное прозрение, вы не вскрикните «о да, вот же она!», ваша жизнь не сменит русло в один миг. В событийном плане не произойдет вообще ничего, но вы постепенно перестанете чувствовать себя несчастным. Поэтому сосредоточьтесь на более важных вещах, чем поиск того, что придет само в свое время.

Занимайтесь творчеством

Творчество – это маленькая модель жизни. Чем оно многограннее, сложнее и интереснее, тем ближе к оригиналу, тем выше художественная ценность. Творчески можно подойти ко всему, саму жизнь можно воспринимать как ежедневное создание произведения искусства со вниманием к мелочам. С такой философией вы скоро поймете, что в мире нет ничего второстепенного, все одинаково ценно, каждый поступок и каждая мысль имеет значение. Это поможет обрести гармонию в душе и научиться радоваться жизни.

Живите сегодняшним днем

Проще всего потеряться в погоне за будущим. Современный человек слишком много времени проводит, пытаясь ответить на вопрос, какой будет его жизнь через 5, 10, 25 лет. Живите здесь и сейчас, заботьтесь о будущем, но существуйте в плоскости настоящего.

Как найти гармонию внутри себя

Современный мир, его требовательность к человеку, постоянные стрессы и расстройства – все это делает нашу жизнь трудной. Внутренняя гармония и покой теряются, появляется недовольство собой, конфликты с собственным «Я». В данной статье мы попытаемся раскрыть, что вызывает подобный дискомфорт, и как от него избавиться.

Что нам мешает?

Факторы могут быть разнообразными. От недовольства существующим положением до осуждения со стороны окружающих. Разберем основные из них.

Проблемы со здоровьем

Когда вы чувствуете боль, внимание к окружающему миру теряется. Фокус замыкается на текущем некомфортном состоянии. Это касается любого вида боли – головной, зубной, суставной, костной и т. д. Поэтому не пренебрегайте собой и вовремя проходите все проверки у докторов.

Восприимчивость к мнению окружающих

Есть тип людей, болезненно реагирующих на нелицеприятные высказывания в свою сторону. Таких излишняя восприимчивость может погубить. Вероятно, окружающие не хотели обидеть, они могли просто сделать замечание или попытаться помочь.
Выхода из ситуации два: проще относиться к мнению друзей и близких или исключать людей из круга общения. Второй вариант применим тогда, когда в вашу сторону поступают явные оскорбления.

Проблемы из детства

Детские моральные травмы – уязвимое место для многих людей. Они влияют на всю последующую жизнь. Ребенок мог находиться под прессингом матери/отца-тирана или быть созависимым у родителей-алкоголиков. Последнее проявляется в заедании проблемы или в зависимости от чего-либо. Часто отец и мать прививают неуверенность в себе постоянным одергиванием. Подобные проблемы требуют вмешательства компетентных специалистов, психолога или психотерапевта.

Нереализованность

Она является следствием больших амбиций или непонимания, что делать дальше. Чувство возникает, когда мы не можем выйти на следующий уровень по доходам, по знаниям. Либо когда человек начинает все сначала – такое бывает при переезде в новый город, страну, при работе в другом направлении. Единственный совет – не сдаваться и не опускать руки. Неудачи – естественная часть жизни.

Как обрести гармонию внутри себя?

Ответ на этот вопрос для каждого свой, так как все случаи индивидуальны. Ниже мы собрали самые распространенные методы, помогающие вести более гармоничную жизнь.

Следите за физическим и психическим здоровьем

Проходите регулярные обследования у врачей. Посещайте стоматолога 1 раз в полгода, сдавайте анализы крови 1 раз в год, при необходимости делайте УЗИ внутренних органов. Не терпите боль – лучше запишитесь на прием к терапевту.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, уделяйте время физическим нагрузкам, не перегружайте себя.
Если вы чувствуйте, что у вас есть психологические проблемы родом из детства, не занимайтесь самокопанием и «самолечением» на основе специализированной литературы. Обратитесь к психологу и походите на несколько сеансов. Возможно, за эти часы вы узнаете о себе больше, чем во все предыдущие годы.

Тщательно выбирайте друзей

Не держите рядом с собой тех, кто вас не уважает, оскорбляет, манипулирует и пренебрегает вами. С ними вы будете только страдать и постоянно копаться в себе. Также избавляйтесь от тех, кто постоянно жалуется на окружающих, на собственное здоровье, на цены и т. д. Помните, что такое отношение к жизни «заразно». Сегодня вам рассказывают, как плохо живется на Земле, и как поднялась стоимость продуктов, завтра это делаете вы. Жалобы – это не способ того, как обрести внутренний покой и гармонию. Это метод перекладывания проблем на судьбу и других людей.

Чаще бывайте на природе

Лес, озеро и даже парк могут стать отличным местом для «перезагрузки». За пару часов на природе вы расслабитесь и обретете внутреннее спокойствие. Именно поэтому в обеденный перерыв лучше выходить не в Сеть и листать ленту, а в парк неподалеку от офиса.

Балуйте себя

Хвалите и награждайте себя даже за небольшие достижения. Покупайте себе подарки за победу на марафоне, повышение на работе, преодоление страхов. Помните, что гармонии трудно достичь тем, кто каждый день только ругает себя за проступки.

Медитируйте

Расслабляйтесь и достигайте максимального сосредоточения во время медитации. Делайте ее рано утром или поздно вечером, когда никто из домашних вас уже не побеспокоит. В первые дни практики сосредоточьтесь на собственном дыхании, производите глубокие вдохи и долгие выдохи. Далее можете переключаться на концентрацию на собственном теле или на свече, точке. Медитация приносит успокоение, повышает внимание, улучшает физическое самочувствие, облегчает просыпание.

Заключение

Мы разобрали основные помехи, которые мешают нам в достижении согласия с собой, и способы, как найти гармонию внутри себя. Все они хорошо вам известны. Это отслеживание психологического и физического самочувствия, выбор окружения, выезды на природу, поощрение, медитация. Использование комбинации нескольких методов приведет к лучшему пониманию себя.

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

Как найти гармонию с собой?

Оцените этот пост

157 Просмотров

План:

Люди, которые умеют жить в гармонии с собой, обладают особой силой. Они выглядят спокойно и уверенно, с ними приятно общаться, они будто бы светятся и делятся своей энергией с окружающими. Замечали ли вы такое? Попробуем разобраться, что нужно для достижения внутренней гармонии и душевного покоя.

 

Внутренняя гармония как понимание себя

Ощущение внутренней гармонии сильно связано с умением понимать себя, “дружить” со своей личностью. На самом деле, обретение внутреннего покоя и гармонии – это следствие качественного саморазвития, умения себя слушать, видеть свои желания и уважать себя. Можно выделить этапы, как это выглядит в реальной жизни.

Представьте молодую семью, переехавшую жить в загородный дом вместо городской квартиры. У жены могут возникнуть противоречия, неприятные ощущения неопределенности, беспокойства. Комфортно ли будет семье вдали от цивилизации? Правильно ли она поступила, оставив родителей в городе одних? Как будут делиться домашние обязанности в новом месте?

Такие вопросы могут сильно расшатать личность жены, доведя ее до полного внутреннего хаоса. Но это совсем не обязательно. Если человек находится в гармонии с самим собой, даже самая неприятная ситуация будет представляться как преодолимая, как временная трудность. Вот так выглядели бы действия человека, находящегося в гармонии с собой:

1. “Что я сейчас чувствую?”, – задает себе вопрос жена. “Я переживаю за комфорт членов моей семьи и собственный комфорт. У меня есть сомнения, что всем понравится жить за городом.”
2. “Чего бы я хотела?” Она продолжает попытки полностью понять себя, чтобы разобраться со своими желаниями. “Наверное, я бы хотела, чтобы каждый ощущал себя здесь как дома. Чтобы было уютно и эстетично.”
3. “Что для меня важно?” Здесь она обращается к своим ценностям, приоритетам и жизненным принципам. Если уметь выстроить свои приоритеты в иерархию, то внутренние конфликты уменьшаются или исчезают полностью. “Я хозяйка дома, и мне важно, чтобы дом располагал к дружелюбному, благополучному общению. Также мне важно учесть предпочтения домашних.”

Если вы зададите себе эти 3 вопроса и сможете честно ответить на них, значит, вы умеете понимать себя. За пониманием себя следует ощущение внутренней силы и уверенности, потому что вы слышите и уважаете свои чувства и мысли. Таким образом к вам и придет внутренняя гармония.

1. “Что я могу сделать?” Начинается самое интересное – ваши активные действия. “Я бы могла создать располагающую атмосферу в новом доме с помощью предметов интерьера. Например, заказать аромасвечи для гостиной. Также я знаю, что сын плохо спит, если мы переезжаем в новое место. Если в его комнате будет приятно пахнуть ментолом и пряными травами, сон будет крепче и спокойнее. Этим вопросом я тоже могу заняться…”

Мы видим, что внутренняя гармония не рождается просто так. Гармонии с собой достигают те, кто умеет понимать себя. Далее ощущение внутреннего баланса дает им мотивацию планировать, действовать и улучшать свою ситуацию настолько, насколько они в силах ее улучшить.

 

Гармония и внутренние противоречия

Нередко внутри нас возникают противоречия о том, правильно ли мы поступаем, правильно ли выбрали вектор движения. Иногда мы даже сомневается, правильно ли мыслим и чувствуем. Такие сомнения и противоречия порождают ощущения хаоса и тревоги.

Как это связано с достижением гармонии? Очевидно, что эта связь есть, к тому же, она двойная. Так, если у вас возникает дилемма или какое-либо противоречие, внутренняя гармония защитит вас от разрушительных чар личностных сомнений, вы все-равно останетесь самим собой, будете знать свою позицию и осознавать желания. Тогда внутренний конфликт решается быстрее, он и не воспринимается как настоящий конфликт.

Связь работает и в другую сторону. При достижении полной внутренней гармонии мала вероятность появления противоречий в принципе. Гармония тесно связано с умением уважать себя и свое окружение. Вы понимаете, что вы – центр для самого себя, но не для других людей. У другого человека будет свой собственный центр, и это необходимо видеть и принимать. Тогда мы сможете гармонично взаимодействовать как с собой, так и с другими людьми, избегая недопониманий и противоречий.

 

Убираем конфликты внутри своей личности

Конфликт – это противостояние интересов. Обычно, чем объективнее и яснее вы видите ситуацию, тем меньше конфликт. Чем меньше конфликтов, тем больше спокойствия и сбалансированности внутри вас. Так как же уменьшить внутренние конфликты?

• Постоянно пробовать лучше и точнее понимать себя. Отвечайте себе на 3 вопроса. Что вы чувствуете? Что вы желаете? Каковы ваши приоритеты и ценности?
• Обращайте внимание на других. Если конфликт завязан на взаимоотношениях с окружающими, то важно понять их собственную позицию по данному вопросу. Она может кардинально отличаться от вашего видения.
• Подумайте, что для вас важнее. Разрешить ситуацию в свою сторону? Сохранить благополучные отношения с участниками конфликта, если они есть? Достичь определенной цели?

Вместе с ответами на эти вопросы, придет и уменьшение тревожности, внутренней конфликтности.

 

Шаги к достижению гармонии

Как мы увидели, обретение гармонии внутри себя помогает в разных жизненных ситуациях. Это особый навык, особая сила, которую можно достичь, начав с простых шагов.

1. Учитесь видеть свои чувства и желания, определять ценности. Для этого необходимо расслабиться и побыть наедине с собой. Можно посещать медитативные практики или просто создать дома расслабляющую атмосферу.
2. Наблюдайте за людьми, которые находятся в гармонии с собой. Как они говорят? Как общаются с другими? Какие у них есть черты характера? Уделяя таким людям особое внимание и уважительно относясь к ним, вскоре вы начнете вести себя похожим образом.
3. Занимайтесь любимыми делами. Хобби, интересная работа, время с близкими – все это позволяет понять, что в действительности привлекает вас, что для вас важно, в какую сторону вы хотели бы двигаться.

Путь к достижению гармонии – это дорога, которая для каждого имеет свою протяженность. Двигаясь по ней, с каждым шагом вы развиваетесь становитесь сильнее и увереннее.

 

Внутренняя гармония с помощью ароматов

Поделиться:

Автор статьи Егиазарова М.А., психолог (МГУ им.Ломоносова), категория Эмоции И метки beauty from nature, RELAX, sleep well, аромасвечи, аромат.

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине. Психология

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

• Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
• Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
• Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
• Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
• Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Семь внутренних законов для обретения гармонии

Дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:

1. Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
2. Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
3. Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
4. Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
5. Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
6. Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
7. Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни.

Как обрести гармонию внутреннего мира?

А вы когда-нибудь пробовали перестать думать? Ваши беспокойные мысли не дают вам покоя? А так хочется порой побыть в тишине, наедине с собой, без всех этих: зачем, почему, ну когда же, да какой же он… Часто ли вы ловили себя на подобном диалоге с самим собой? «Ваш ум — это не что иное, как джиббериш. Отложите его в сторону, и вы ощутите вкус своего собственного существа», говорил Ошо.

Каждый человек хочет ощущать гармонию внутри себя, многие стремятся к этому, изучают литературу, некоторые ищут спокойствия в религии или вступают в секту. Есть ли какие-то общие рекомендации, как уравновесить свой внутренний мир, научиться адекватно реагировать на окружающую действительность и других людей?

Спокойствие души, мечта или реальность? 

Чтобы достичь гармонии, для начала загляните внутрь себя. Ответьте себе искренне, что вы из себя представляете. Каковы ваши установки, цели, отношение к жизни и окружающим людям, ваша реакция на ситуации? Что вы делаете, когда возмущены, расстроены, когда желаете что-либо.

Понять себя очень важно.

Вспомните вчерашний день, события и ваши реакции на них. Сколько раз за день вы вступали в конфликт? Мы привыкли определенным образом реагировать на похожий раздражитель, поэтому снова и снова повторяем одни и те же ошибки. Попробуйте однажды среагировать по-другому.

Например, раньше, когда на вас кричали, вы начинали тоже кричать в ответ. В итоге конфликт затягивался и развивался. Теперь представим, что вы реагируете по-иному. На вас кто-то закричал. Отвечайте ему спокойно. Представьте, что вы могучее дерево, вас качают ветра, а вам все равно. Оппонент кричит, ну и что. Вы непробиваемая стена.

Потренируйтесь дома перед зеркалом в выработке спокойного поведения.

Вы говорите ровно и уверенно, с достоинством. Зачем кричать? Вы хотите решить конфликт эффективно. Когда два человека кричат друг на друга, ими руководят эмоции. Они не слышат и не чувствуют партнера по общению, для них есть только собственная правота, не всегда адекватная.

Если вы очень эмоциональны, то смотрите меньше фильмов и передач с негативным сюжетом. Зачем вам лишние переживания? Направьте свое внимание на добрые передачи и красивые фильмы. Давно известно, что то, что мы смотрим или читаем, тем или иным образом оказывает влияние на наше сознание и восприятие действительности. Информация накапливается, откладывается, и мы часто не осознаем, что действуем в соответствии с вложенной в нас программой.

Одним из методов понять себя является медитация — он известен еще с древних времен.

Когда мы медитируем, мы заглядываем внутрь себя, мы учимся отключать негативные мысли, управлять своими эмоциями. Методов медитации множество, для успокоения хорошо подходят медитации, основанные на дыхании, они помогают регулировать наше внутреннее состояние.

Научитесь по-другому реагировать на проблемы.

Да, это случилось, но это прошло. Когда мы застреваем в прошлом, мы перестаем двигаться вперед. Мы постоянно думаем, вспоминаем и пережевываем ситуации, которые с нами произошли. Но зачем? Ведь это все прошло. Да, случилось нечто нехорошее, но, сколько ни вспоминай, изменить это невозможно. Так, давайте, вспомним последний раз и оставим все там, за чертой времени.

Живите настоящим. 

Это не просто слова. Попробуйте сейчас сесть поудобнее и ощутить момент «здесь и сейчас». Прочувствуйте это. Посмотрите вокруг, ощутите запах, цвета, послушайте звуки. Нет прошлого, нет будущего, есть только сейчас. Когда вы полностью войдете в это состояние, то вам станет намного спокойнее.

Каждый раз, когда вы начинаете переживать по поводу того, что могло бы произойти, скажите: здесь и сейчас. Будущее оно многовариантно и становится таким, каким мы его представляем. Если мы чего-то боимся или сильно не хотим, есть вероятность с этим столкнуться. Поэтому, если вы думаете о будущем, то представляйте себе только хороший вариант развития событий. Зачем волноваться о том, что еще не произошло? Может случиться совсем по-иному.

Живите настоящим моментом.

Большой вклад в ощущение внутреннего мира вносят окружающие нас люди. Они влияют на нас, а мы на них. Но вы должны помнить, что каждый человек — это отдельный мир, живущий по своим законам. Перестаньте осуждать людей. Какое право вы имеете это делать? Все мы имеем право на ошибку. Каждый человек сам за себя решает, как ему действовать и вы не можете решать, как ему правильно действовать.

Займитесь собой, своим поведением, своими мыслями и поступками и, странным образом, вы заметите, что поведение окружающих тоже изменилось. Зачем вам взваливать на себя груз чужих проблем, вам что, своих не хватает? Умейте быть отрешенным. Конечно, игнорировать проблемы близких полностью нельзя, но постарайтесь не пускать их в свой внутренний мир. Помогайте людям, но со спокойствием и отрешенностью, тогда, когда они действительно в этом нуждаются.

Помните: чтобы достичь гармонии, вы должны заниматься собой. Это не эгоизм, это необходимость. Поймите себя, сделайте себя гармоничным, уравновешенным и тогда мир вокруг измениться, станет лучше и светлее. Ваша проблема — это ваша проблема, проблема другого — его проблема.

Есть люди, которые обвиняют других в том, что с ними произошло. Но почему? Ведь вы руководите своей жизнью, вы притягивайте людей и обстоятельства. Почему вы считаете, что кто-то виноват в том, как вы себя повели? Это сделали вы, причем здесь другие люди? Это надо понять и принять.

Работайте над собой, узнавайте больше о своем внутреннем мире, научитесь спокойно реагировать на то, что происходит вокруг, медитируйте.

Как обрести гармонию и отыскать свой дзен • Фаза Роста

Жизнь современного человека – это череда дел, забот и разных задач, которые приходится решать, причем, в очень быстром темпе.

Многие из нас живут в таком скоростном ритме, что могут сравнить себя с пресловутой белкой в колесе.

Но, даже, когда выпадает, наконец, возможность отдохнуть и побыть абсолютно беззаботным, это не получается.

А все потому, что пока мы занимались всевозможными делами, забывая о себе, потерялось ощущение того, что мы в гармонии с собой.

Что такое внутренняя гармония

На Востоке это зовут мелодичным словом Дзэн, на Западе – психологическим комфортом. Ну а мы привыкли называть внутренний лад с собой не иначе как душевная гармония.

Если отдалиться от сложных терминов и научных определений, то человек, который смог обрести спокойствие и расслабленность – это тот, кто обрел внутреннее равновесие.

Чтобы этого достичь, нужно не много – просто убрать из головы мысли, которые вынуждают все время беспокоиться. Впрочем, легче сказать, чем сделать.

Жизнь полна забот. Мы думаем о том, на что жить и как прокормить семью, как выкроить деньги на летний отдых, либо получится ли подарить ребенку на День

Рождения обещанный смартфон, как обрести душевный покой. К такому обдумыванию прибавляются мысли о прошлом или боязнь будущего. В конечном итоге, получается огромный психологический груз, лишающий нас покоя.

И что мы делаем? Конечно, пытаемся его заглушить, понять, как обрести гармонию. Для этого есть масса способов, например, включить телевизор или заняться интернет-серфингом.

Некоторые пытаются расслабиться, прикладываясь к алкоголю. Все это неэффективно и, если и дает подобие результата, то временное. На самом деле, придется менять себя, лишь тогда быть в гармонии с собой будет не мечтой, а реальностью.

Полезные советы

Дети очень беззаботны, они не переживают о прошлом, не беспокоятся о будущем – им можно только позавидовать. Для них обрести спокойствие – заразиться скукой. Мы, взрослые, потеряли это ценное качество.

И речь вовсе не о том, что нам и правда приходится решать разные жизненные задачи и находить равновесие, а о беспочвенной тревоге, которая буквально съедает изнутри.

Чтобы избавиться от такого состояния, и понять, как обрести душевный покой, стоит использовать простые советы:

• нужно выделить время, когда вы разрешите себе подумать обо всем, что вас тревожит или подавляет. Вы обдумаете все свои мысли очень досконально, но как только кончится отведенное время, отложите их до следующего сеанса,
• едва в голову приходит мысль о печальном прошлом или неопределенном будущем, тут же спрашивайте себя: «что изменит моя мысль?» или «чем я улучшу ситуацию, думая об этом?». Со временем, в сознании и подсознании прочно укрепится понимание бесполезности пустых размышлений,
• обращайте внимание на мелочи. Почему дети так часто смеются? Они рады буквально всему – выглянувшему солнцу, вкусной конфете, новым носочкам или купленной игрушке.

Многие взрослые живут автоматически, они не замечают почти ничего из своей повседневной жизни, такое отношение делает ее серой и однообразной.

Попробуйте обращать внимание на все – каким вкусным был утром кофе, какой теплый был вчера день, как пахли цветы на клумбе под окном. Такие мелочи – это тоже источники удовольствия, хоть и маленького.

Чтобы не быть постоянно обеспокоенным абстрактными вещами, нужно научиться концентрироваться. Иными словами, думайте о том деле, которым вы сейчас заняты. Если поливаете цветы, ваши мысли должны быть о них. Если моете посуду – думайте о будущем ужине.

Душевная гармония – это равновесие, состояние, которого стремятся достичь многие. Религии предлагают свои способы, психологи – свои.

Но, если немного разобраться в себе, привести в порядок мысли и банально не позволять себе переживать обо всем и всех, то постепенно вы перейдете в состояние внутреннего покоя и умиротворения.

Как обрести гармонию? Начните со взгляда на самого себя.

Как петь гармонию (Полное руководство 2020)

Начало работы Singing Harmony

Как правильно начать петь Harmony

Итак, как певцы знают, с какими нотами гармонировать?

Что ж, если они пишут свои собственные гармонические партии, они хорошо разбираются в теории музыки — аккордах, гаммах и интервалах.

Что делать, если вы всего этого не знаете?

Использование песен для открытия гармоний

Затем вам нужно попрактиковаться в гармонизации с вашими любимыми песнями, чтобы понять, «где» возникают нормальные гармонии и как они структурированы.

Связанный контент, который вам может понравиться — Как определить свой голосовой диапазон

Вот небольшое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы узнать, как они должны звучать.

• Найдите песню, которую вы любите (и хорошо знаете), в которой певица и певец поют вместе.
• Слушайте всю песню, обращая внимание на исполняемую основную мелодию (часть, которой вы, естественно, подпеваете)
• Когда оба певца поют одновременно, обратите пристальное внимание на обоих вокалистов — кто поет основную мелодию?
• Теперь послушайте еще раз и попробуйте «игнорировать» исполнителя основной мелодии и сосредоточиться на том, что поет второй вокалист — это гармония.
• Попробуйте подобрать то, что поет второй певец — часто это будут ноты, отличные от основной мелодии.

Сначала вы автоматически начнете петь в идеальном унисон (одинаковые ноты / высота) с основной мелодией.

Это нормальный , просто не забудьте поймать себя и вернуться к соответствию гармонии, игнорируя мелодию, пока вы поете только ноты, которые вы должны петь.

Если вы будете много выполнять описанное выше упражнение с разными песнями, вы, естественно, сможете просто «знать», что хорошо звучит как гармония.

Но есть более быстрый способ научиться лучше петь в гармонии — использовать теорию музыки .

Как создавать собственные гармонии

Гармонии могут стать довольно сложными и запутанными, когда вы падаете в кроличью нору.

Большинство основных партий вокальной гармонии просто используют октаву, мажорную / минорную третью часть или идеальный 5-й интервал для гармонизации с ведущей мелодией.

Что это значит?

Если ваша мелодическая линия использует ноту C в одном месте, базовая гармония будет использовать ноту, которая находится на 3-й, 5-й или октаву выше этой ноты C при пении.

Если другое место в мелодии поется с использованием ноты F, вы можете рассматривать третью / пятую ноту выше этой ноты как гармоническую ноту.

Связанные материалы: Как петь фальцет

Вот как найти эти интервалы для различных нот.

Определение третей и пятых с использованием музыкальных интервалов

Интервал в музыке — это просто расстояние между двумя нотами.

Интервалы измеряются количеством «полушагов» или «целых шагов», которые вам нужно пройти, чтобы добраться от начальной ноты до конечной.

Полутон — это переход от одной фортепианной ноты к ноте непосредственно рядом с ней . Целый шаг — это когда вы пропускаете клавишу между заметкой, на которой вы находитесь, и следующей заметкой.

Таким образом, полушаг будет переходом от ноты C на фортепиано к ноте C-диез (D-бемоль).

Целый шаг был бы переходом от ноты C до ноты D.

Вот изображение фортепиано, которое помогает проиллюстрировать эту концепцию:

А вот интервалы, которые вам нужно знать, чтобы начать писать базовые гармонии для ваших мелодий:

• Малая третья — 3 полушага (ex / C -> E-flat)
• Major 3rd — 4 полутона (ex / D -> F-диез)
• Perfect 5th — 7 полутонов (ex / F -> C)
• Octave — 12 полушагов (ex / C-> C)

Есть много других интервалов, которые вы можете использовать, и различные шкалы, которые вы можете ввести, чтобы по-настоящему сумасшедший, но эти 3 интервала помогут вам начать.

Как петь гармонию как профессионал

У вас проблемы со слухом или пением гармонии? Создание гармонии с голосами других людей — это большое развлечение и глубокий музыкальный опыт. Если вы умеете петь мелодию в унисон, вы также можете научить свой слух петь гармонические линии. Как и большинство других вещей в музыке, гармоничное пение — это навык, который можно практиковать и развивать.

Прежде чем вы научитесь петь в гармонии, вам необходимо научиться петь в лад. Если у вас проблемы с пением мелодии, ознакомьтесь со следующими полезными статьями: «Научитесь петь мелодично» и «Может ли кто-нибудь петь?».

Вот четыре эффективных (и увлекательных) способа научиться петь гармонию:

1.Пойте в гармонии ваших любимых записей

Так я научился слышать гармонии. Я начал с пения под гармонические линии, которые уже присутствовали в записях. Чтобы удержаться в гармонии с линией гармонии, я бы сосредоточился на тембре голоса певца. Если бы и мелодия, и гармония пели одним и тем же голосом, я бы сосредоточился на том, чтобы слышать самый высокий или самый низкий голос (в зависимости от того, была ли гармония выше или ниже мелодии).

Как только вы почувствуете себя уверенно и непринужденно, подпевая гармонии, пора попробовать создать свою собственную.Попробуйте гармонизировать со всем вокалом, который вы слушаете. Автомобиль — идеальное место для отработки этого навыка: это хорошее использование вашего времени. Что может быть веселее, чем петь дуэтами с любимыми артистами?

Если вам нужны записи, чтобы попрактиковаться в гармонии, вот несколько хороших:

Над мелодией

Братья Аветт — Прачечная

Под мелодию

Брэнди Карлайл — Глаз

Три части

Вопляющая Дженнис — Путешественница во времени

2.Присоединяйтесь к хору — (что угодно, кроме первого сопрано)

Когда я впервые поступил в музыкальную школу, я понял, что у альтов слух лучше, чем у меня. Как сопрано, я всегда пел самую высокую партию (часто мелодическую линию) в каждой группе и хоре. Я не слышал гармонии под мелодией. Чтобы догнать своих сверстников, я присоединился к церковному хору и год пел альт. Когда я закончил, мое ухо к гармонии значительно улучшилось.

Пение гармонии в группе — отличный способ научиться, потому что певцы с более сильным слухом могут помочь вам.По мере развития вашего слуха вы можете все меньше и меньше опираться на других певцов в своей секции.

3. Выполнение упражнений на гармонию уха

Возьмите гитару или сядьте за пианино. Сыграйте себе аккорд и постарайтесь выбрать каждый тон аккорда. Начните с мажорных трезвучий (положение корня, затем добавьте инверсии). Попробуйте сначала спеть самым низким голосом (тоник в положении корня). Затем спойте самую высокую ноту. Как только вы сможете услышать верхнюю и нижнюю ноты, переходите к средней ноте, которую труднее всего услышать.

Переход от аккорда к аккорду, каждый раз стремясь к новому тону аккорда. Например, возьмите аккорд до мажор и попробуйте спеть среднюю ноту. Затем возьмите аккорд соль мажор и стремитесь к верхней ноте. Затем сыграйте аккорд E ♭ Major и нацельтесь на основной тон и т. Д.

4. Примените свои знания теории музыки

Если вам не удается услышать гармонию, вы можете использовать свои теоретические знания, чтобы наметить линию гармонии.

Например, чтобы найти первую ноту вашей гармонической линии, все, что вам нужно, это первый аккорд и нота мелодии.Скажем, первый аккорд — это аккорд ля мажор (A-C♯-E), а линия мелодии начинается с C♯. Это дает вам два варианта выбора, с чего начать линию гармонии: A или E.

Когда у вас есть отправная точка, гораздо легче найти путь. Вы даже можете пройти песню и дать себе якорную высоту звука при каждой смене аккорда, чтобы помочь своим ушам.

Надеюсь, эти советы о том, как петь гармонию, вдохновят вас на практику! Гармоничное пение — отличный навык, который можно добавить к вашему музыкальному арсеналу.

Об авторе

Меган Никсон — джазовая вокалистка из Чикаго, педагог и создатель сайта www.HowToSingSmarter.com. Она обучает игре на фортепиано и вокалу более десяти лет для студентов всех возрастов и уровней. Меган специализируется на том, чтобы помочь «непевцам» стать певцами.

9 простых правил в поиске гармонии в жизни

Большую часть своей жизни я искал гармонию в жизни, и этот поиск, вероятно, заинтриговал подавляющее большинство людей на этой маленькой планете, пытаясь найти ответы на вопрос «В чем смысл жизни? Что такое жизнь? Когда жизнь достойна того, чтобы ее прожили? Когда обрести душевный покой?

Кажется, что в последние годы я получил некоторые важные жизненные идеи по некоторым из этих вопросов.Возможно, как часть моей личной трансформации «жизненной мудрости», которую я накопил, взрослея с течением времени, некоторые могут даже назвать это старением и, надеюсь, мудрее. Оно никогда не бывает полным, оно не должно заканчиваться, оно определенно носит личный характер и может означать разные вещи для разных людей. Конечно, это не решит некоторые из серьезных мировых проблем, таких как глобальное потепление, терроризм и миллионы беженцев, но, применяя некоторые из моих правил, вы будете более энергичны, чтобы внести свой вклад.

Так что они?

Правило №1 = Гармония в Дисгармонии может означать Гармонию

Гармония в вашем самом близком кругу семьи и друзей.Гармония в деловой жизни и в построении отношений с коллегами. Найдите баланс в своем психическом и физическом здоровье. Найдите гармонию в своей физической и цифровой жизни. Необходимо найти множество противовесов, и все они требуют упорной работы.

Я неоднократно обнаруживал, что мне требовалось столько энергии, чтобы попытаться уравновесить их всех в любой момент времени, поскольку вы наивно полагаете, что это то, что необходимо для счастья, уважения и смысла жизни. Перфекционизм усугубил эту проблему, пытаясь воплотить это убеждение, созданное нашим обществом в том виде, в каком мы его знаем сегодня.И социальные сети усилили это давление, поскольку многие пытаются обнажить часть этого баланса.

Я пришел к выводу, что вы можете найти гармонию в дисгармонии и обрести душевный покой, если вы признаете, что практически невозможно все это хорошо сбалансировать и «под контролем». Как Coldplay поет : «Никто не говорил, что это легко, Никто никогда не говорил, что это будет так сложно» . Да, жизнь — это трудолюбие, и найти этот баланс еще труднее. Так что примите, что этого не может быть каждое мгновение дня, и вы будете жить счастливее.Контролируйте то, что вы контролируете. Отпусти ситуацию.

Как только вы примете это, вы сэкономите столько энергии, обретете силу и жизненную силу, что сделает вас лучшим человеком для своих близких.

Тяжесть попыток найти это равновесие скоро сменится легкостью принятия гармонии в дисгармонии.

Правило № 2 = Работа — это жизнь, а жизнь — это работа

Вторым ага-моментом было открытие, что не существует такой вещи, как баланс между работой и личной жизнью. Такой воспринимаемый баланс WL создает впечатление, что вы живете только вне работы и перестаете жить, когда работаете.Я считаю, что хорошая жизнь во время работы — критически важное условие для хорошей жизни в целом. Так что работа должна быть жизнью, и удовлетворение определяется не только строгим балансом WL.

Правило № 3 = Не живи чужой жизнью

Жизнь слишком коротка. Это может не всегда быть тем, чего вы ожидаете от него в каждый момент жизни, но у нас очень мало времени на этой планете, поэтому вам лучше использовать его как следует. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вы должны быть.Всегда оставайся верным себе и не жертвуй собой ни ради кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

«Будь хозяином своей судьбы — будь капитаном своей души» — Уильям Эрнест Хенли 1892

« И единственный способ делать великие дела — любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайтесь. Следуйте своему сердцу, своей интуиции »- вступительная речь Стива Джобса в Стэнфордском университете.

Правило № 4 = учиться, не учиться и заново учиться

Будьте постоянным учеником и никогда не переставайте учиться.Начните заниматься обратным наставничеством с новыми поколениями миллениалов и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новому. Это тоже пожизненно. Это никогда не кончится.

«Любопытство — двигатель достижений». — Кен Робинсон

Правило № 5 = Делайте это со страстью

Работа должна быть тем, что заставляет вас двигаться и выражать вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь, чтобы получить отдачу от этих инвестиций, но что бы вы ни делали, всегда старайтесь делать это с энтузиазмом и по возможности следуйте своему сердцу.Это похоже на садоводство; природа возвращает вам то, что вы в нее вкладываете. Стреляйте в сердце, и разум последует. Проявите свою страсть, и вы заставите других искриться вместе с вами.

«Страсть — это то, что поможет вам в полной мере проявить свой талант» — Ларри Смит

Правило № 6 = Найди свою Искру

Мой критерий номер 1 для найма кого-то — не смотреть на их бизнес или образование, но нужно следить за блеском в их глазах.То же самое и при знакомстве с новыми людьми. Во французском есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent». Чтобы расти и быть счастливым, вам нужно иметь и находить свою искру на работе и в жизни. Без него вы просто живете жизнью. Ни больше ни меньше. Найдите свою цель, и вы найдете свою искру. Изобретайте себя заново, когда это необходимо, и иногда вам придется прыгать, чтобы его найти.

«Некоторым людям неудобно выражать эмоции по поводу своих мечтаний, но именно страсть и эмоции будут привлекать и мотивировать других» — Джим Коллинз

Правило № 7 = Жизнь — это не репетиция

Не делайте этого ожидайте большой спектакль в конце своей жизни, поскольку жизнь — это не просто репетиция.Многие люди, которых я знаю, похоже, мечтают о том, что, перестав работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть свой список желаний, когда им исполнится 60 лет. Живите настоящим, а не только завтра. Все мы знаем, что путешествие — это настоящая награда. Воспользуйтесь возможностью, ловите момент.

Правило № 8 = Физическое здоровье — это психическое здоровье

Инвестируйте в свое здоровье. Не ищите оправданий тому, что у вас нет времени. Найдите время. Физические упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму.Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле, аналогичные ощущениям от морфина, что приводит к позитивному и вдохновляющему взгляду на жизнь. Так что сделайте свой образ жизни, чтобы получить бесплатный разрешенный морфин. Никакие лекарства или лежание не дадут вам такой энергии.

Здоровый дух в здоровом теле « Mens sana in corpore sano» — Juvenalis

Правило № 9 = Хорошая, здоровая и счастливая жизнь строится на хороших отношениях

Гарвардское исследование развития взрослых , самое продолжительное исследование взрослой жизни (75 лет!), которое когда-либо проводилось, показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.Не деньги, высокие достижения или известность, как многие сегодня выражаются.

Большие уроки об отношениях с семьей, друзьями, обществом и в бизнесе:

1. Социальные связи действительно полезны для нас, одиночество убивает
2. Дело не только в количестве друзей, которые у вас есть, и не в том, являетесь ли вы или нет. в серьезных отношениях, но важно качество ваших близких отношений.
3. Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг.

9 простых правил!

Чтобы вы сами решали, по каким из них вы хотели бы следовать, чтобы найти свою Гармонию в Жизни!

Basic Harmony

ПРИВЕТ!

С возвращением! Сегодня мы продолжим статью о мелодиях, опубликованную на прошлой неделе, и рассмотрим, как создавать простые гармонии. Главное, что нужно помнить о гармонии: роль гармонии — ПОДДЕРЖАТЬ мелодию, а не подавлять ее. Мы сосредоточимся на , выбирая правильные ноты, поддерживающие мелодию и сложную (3 или 4 части) гармонию. Начнем!

ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ НОТОВ

Первое, что нам нужно сделать при создании гармонии, — это выяснить тональность песни. Причина, по которой это так важно, заключается в том, что некоторые ноты автоматически становятся сильнее других в гамме, и они будут основой для создания нашей гармонии. Давайте посмотрим на тональность C Major (C D E F G A B C). В тональности C основная нота — C, мажорная треть — E, а доминирующая нота (или идеальное 5 ^th ) — G.Самый простой способ начать гармонию — соединить эти ноты вместе в комбинацию, которая хорошо сочетается с ведущими нотами в мелодии. Например, если наша мелодия — C E G G E G C, мы можем видеть, что все эти ноты являются сильными, базовыми нотами нашей гаммы. Благодаря этому мы знаем, что сможем безопасно соединить любую из этих нот вместе с мелодией, не беспокоясь о конфликте между ними. Для этой мелодии мы могли бы создать гармонию, которая просто откладывается на одну ноту в последовательности. Это будет выглядеть примерно так:

Мелодия: C E G G E G C

Гармония: G C E E C E G

Таким образом, мы используем параллельное движение, чтобы имитировать мелодию с нашей гармонией, и гарантируем, что они будут хорошо работать друг с другом.Что мы делаем, когда мелодия более сложная и использует самые сильные ноты, а также переходные ноты между ними? Общее практическое правило, которое поможет вам обезопасить себя: оставайтесь в пределах 3 ^{-го числа} от ноты в мелодии. Давайте посмотрим на другую мелодию и на этот раз немного усложним ее. С мелодией C E G F E F C вы заметите, что мы добавили 4 ^-ю -ю ноту гаммы, F, и , мы можем не рисковать, оставив 3 ^-е ниже ноты в мелодию, используя ноту 2 ^nd , D. Для этой мелодии гармония будет выглядеть так:

Мелодия: C E G F E F C

Гармония: G C E D C D G

Здесь мы можем видеть, что всякий раз, когда мы ударяем по переходной ноте, мы можем использовать ноту в пределах 3 ^-го этой ноты, чтобы создать гармонию, которая хорошо сочетается с мелодией, не сталкиваясь с ней. Конечно, это никоим образом не высечено в камне правило, а всего лишь один простой способ гарантировать, что гармония не будет противоречить мелодии.Теперь, когда мы узнали, как правильно выбирать ноты для нашей гармонии, давайте посмотрим, как поддержать нашу мелодию, не подавляя ее.

ПОДДЕРЖКА МЕЛОДИИ

Когда вы приближаетесь к гармонии, вы должны быть уверены, что ваша цель — поддержать мелодию. Между сочетанием мелодия и гармонии и дуэтом ГЛАВНАЯ разница … гармония помогает подчеркнуть мелодию и всегда подчинена по своей природе. Это очень важно, потому что вы не хотите сбивать слушателя с толку до такой степени, чтобы он не знал, какая мелодия, а какая гармония.Как правило, мелодия должна стоять сама по себе, а гармония — нет.

Лучший способ сделать это — установить мелодию вокруг основной ноты (см. Статью о мелодии на прошлой неделе) и создать гармонию, которая дополняет мелодию, не мешая ей. Создание гармонии может быть непростым делом, но если ваша цель — усилить мелодию, а не соревноваться с ней, у вас все будет хорошо. После того, как вы установили первоначальную гармонию, следующим шагом будет создание сложных гармоний путем создания аккордов, которые движутся вместе.

КОМПЛЕКСНАЯ ГАРМОНИЯ

Когда мелодия и начальная гармония установлены, следующим шагом в процессе является установление аккордов в вашей песне и решение, куда вы хотите направить слушателя. Вы помните из наших статей об аккордах (проверьте сводку статей!), Что простые аккорды состоят из трех нот, работающих вместе, по сути, создавая трехчастную гармонию. После того, как вы разработали мелодию и гармонию, у вас уже есть 2 из 3 нот! Отсюда вам нужно решить, какой аккорд вы хотите сформировать.Давайте посмотрим на другой пример в тональности до мажор. Поскольку ноты C являются C D E F G A B C, мы уже создали мелодию с основной нотой C и начальной гармонией с мажором 3 ^rd , E. Теперь мы должны принять решение. . Мы можем либо добавить идеальную ноту 5 ^th , G и завершить аккорд до мажор, либо выбрать ноту 6 ^th , A, и создать новый аккорд полностью, используя использование ля минор! Вы заметите, что в этом примере мы получаем выбор между мажорным аккордом, который звучит лучше, и второстепенным аккордом, который звучит более меланхолично. Вот почему выбор ноты 3 ^rd в сложной гармонии важен, поскольку она определяет настроение аккорда.

Я настоятельно рекомендую покопаться в наших архивах для получения дополнительной информации, так как у нас есть серия с аккордами из 3 частей, заменами аккордов и мажорными и минорными аккордами , которые помогут вам создать значимые гармонии, которые перемещают вашего слушателя и несут мелодию. Сообщите нам, что вы хотите узнать, и это может стать темой нашей следующей статьи!

Часто задаваемые вопросы по Harmony

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о More Harmony Singing By Ear .

Щелкните здесь для сравнения Harmony Singing by Ear и More Harmony Singing by Ear .

Нажмите здесь для пакетных предложений с другими нашими инструкциями по пению.

В чем разница между приложением Harmony Singing By Ear и приложением для iPhone Sing Harmonies?
Harmony Singing by Ear и приложение Sing Harmonies для iPhone — это бесплатные обучающие инструменты с некоторыми заметными различиями.Приложение Sing Harmonies App поможет вам научиться петь в гармонии вокала, играя и отключая отдельные голоса во время исполнения 4-х частей вокальных аранжировок «Lean On Me», «Teach Your Children» и «Proud Mary». Поскольку вы можете микшировать тот вокал, который слышен, это бесценный инструмент для укрепления ваших навыков гармонизации. Harmony Singing by Ear научит вас гармонизировать самостоятельно, а также научит партию гармонии для нескольких песен. Приложение Sing Harmonies App научит вас партию гармонии с помощью инновационного метода, а Harmony Singing by Ear научит вас находить свои собственные партии гармонии.

Вернуться наверх

Я не уверен, каков мой вокальный диапазон, поэтому не знаю, могу ли я использовать компакт-диски.
Послушайте и попробуйте спеть вместе с отрывком аудио «Изолированные вокальные партии: принесите мне домой» на главной странице с подробными сведениями. Верхняя и нижняя части гармонии в этой песне очень похожи на другие песни, за исключением «Walk Away Renee», которая идет немного выше. Если детали находятся за пределами вашего диапазона, см. Следующий вопрос.

Вернуться наверх

Я бас или баритон, и этот диапазон голоса кажется мне слишком высоким, могу ли я использовать компакт-диски?
Можно, с некоторыми изменениями. Инструкция по гармонии верхних частот и спетые вокальные партии находятся в диапазоне альта и иногда могут быть слишком высокими для вас. Если вам удобно петь вместе с этими партиями на октаву ниже, вы все равно можете многое узнать о гармонизации. В результате вы запоете все гармонии как низшие гармонии, то есть гармонии ниже мелодии.Если вы хотите работать с верхними гармониями, эти компакт-диски вам не подойдут, поскольку все мелодии находятся в диапазоне альт. Все более низкие гармонии, преподаваемые на компакт-дисках №2 и №3, за исключением «Walk Away Renee», попадают в диапазон баритонов. На компакт-дисках есть некоторые инструкции по пению на октаву ниже, и вы также можете попробовать спеть на октаву ниже аудио образца «Изолированные вокальные партии» на главной странице сведений, чтобы увидеть, работает ли это для вас.

Певец-баритон предложил другой вариант: он использовал аудиоредактор Audacity, чтобы сместить высоту звука треков на более низкую тональность.Он доступен бесплатно на Sourceforge здесь .

Вернуться наверх

Что такое параллельные гармонии?
Параллельные гармонии — наиболее распространенный вид гармонии, который вы слышите в современной музыке. The Eagles, Rascal Flatts, CSN & Y, Lady Antebellum, Everly Brothers, Dixie Chicks и Boys II Men поют параллельные гармонии. Параллельная гармония — это когда один или несколько голосов повторяют форму мелодии, но остаются выше или ниже мелодии.

Вернуться наверх

Я вообще не могу держать мелодию, это мне поможет?
Вы должны уметь удерживать мелодию, чтобы успешно использовать эти компакт-диски. Если вы не можете этого сделать, вам лучше сначала поработать ухом с помощью No Scales, Just Songs. Вокальная тренировка.

Вернуться наверх

Я не могу панорамировать динамики моей стереосистемы, могу ли я использовать компакт-диски?
Да, но вы не сможете полностью выделить отдельные вокальные партии.Вы можете слушать разные динамики, чтобы услышать большую или меньшую часть своей партии, или, если вы можете слушать в наушниках или наушниках, снимите один наушник или наушник с уха, чтобы изолировать части. Другой вариант — купить на ebay старый стереофонический ресивер, поскольку старые ресиверы часто имеют шкалу баланса колонок — конечно, перед покупкой убедитесь, что на ресивере есть шкала баланса колонок.

Вернуться наверх

Каждый раз, когда я пытаюсь гармонизировать, я пою другую партию.Это поможет мне?
Да — поскольку вы можете панорамировать динамики, чтобы слышать больше или меньше других вокальных партий, сначала вы можете «набрать» больше (или только) свою партию. Как только вы будете уверены в своей партии, вы можете постепенно добавлять больше другого голоса или голосов, чтобы ваше ухо научилось слышать одну часть, пока вы поете другую.

Вернуться наверх

Я прекрасно умею находить и петь верхние гармонии, но не нижние. Это поможет?
Да. Вторая половина программы посвящена поиску и пению низших гармоний.

Вернуться наверх

Я не умею читать музыку и ничего не знаю о теории музыки.
Компакт-диски охватывают теорию музыки, которую вам нужно знать для гармонизации, и все это на слух. Чтение заметок не требуется.

Вернуться наверх

Некоторые из нас хотят поработать над этим вместе, а затем спеть свои партии без ведущего вокала.
Включены музыкальные треки без вокала, так что вы можете разучивать любые партии самостоятельно.Один из вас должен будет спеть мелодию, а другие исполнят партии гармонии. Начальные примечания для всех частей находятся в буклете компакт-диска.

Вернуться наверх

Я использовал «No Scales Just Songs Vocal Workout» Сьюзан Андерс и узнал некоторые из этих песен. Это те же самые версии с добавленными гармониями?
Музыкальные треки для шести из восьми песен также входят в Том 1 или 2 альт-бас-версии альбома No Scales Just Songs Vocal Workout .Мелодия и гармония вокала новые.

Вернуться наверх

Могу я использовать это в машине?
Да, но у вас могут возникнуть трудности, если вы захотите повернуть динамики или повторить разделы инструкции во время вождения.

Вернуться наверх

Можно ли этим пользоваться детям?
Молодые люди в возрасте от десяти лет и старше могут извлечь пользу из Harmony Singing by Ear .Я получил заметки от родителей детей младше этого возраста, которые также успешно использовали компакт-диски. Чем раньше певцы учатся гармоничному пению, тем это легче. Однако некоторым молодым людям может не хватить терпения просидеть теоретические и учебные разделы. Эти певцы все еще могут улучшить свои навыки гармонизации, разучивая отдельные партии гармонии, а затем исполняя их вместе с треками из трех частей.

Вернуться наверх

Вы можете подробнее рассказать, как пользоваться компакт-дисками?

Вот перепечатка буклета на компакт-диске о том, как использовать Harmony Singing by Ear :

Послушайте и ознакомьтесь с мелодией той песни, которую вы собираетесь гармонизировать, прежде чем разучивать партию гармонии.Для этого перейдите к дорожке + верхняя гармония (UH) вокала каждой песни на компакт-диске №1 и поверните ручку баланса ваших динамиков влево, чтобы вы просто слышали мелодию и музыку. Если у вас нет ручки баланса динамиков, вы можете сосредоточиться на динамике, играющем мелодию, а не на партии гармонии. Сделайте какие-либо отметки на тексте (например, стрелки вверх и вниз, чтобы указать мелодию, идущую вверх или вниз), если это помогает вам запомнить мелодию.

Слушайте и пойте вместе с учебными треками. Когда вы работаете с музыкальными дорожками, поверните динамики влево или вправо, чтобы слышать столько или меньше вашей партии, сколько вы хотите.Ваша цель — иметь возможность петь свою партию с динамиком, повернутым в крайнее левое положение, чтобы у вас не было ведущего голоса, которому нужно следовать.

Если вы просто хотите разучить партии гармонии: пропустите дорожки с инструкциями, воспроизведите музыкальные дорожки с панорамированием вправо, чтобы услышать и разучить свою партию. Затем пойте вместе с дорожкой, сдвигая динамики влево или вправо, чтобы слышать столько или меньше вашей партии, сколько вам нужно.

Проработайте все три компакт-диска, изучая, как выполнять верхнюю, а затем нижнюю гармонии.Пропускайте только музыкальные треки в конце компакт-диска №3, если вы не хотите практиковать какую-либо партию гармонии только с музыкой или если вы хотите спеть с ними соло.

Если двое или более из вас работают с компакт-дисками, их можно использовать несколькими способами:

Метод №1: Все певцы прокладывают себе путь через три компакт-диска, разучивая и распевая одну и ту же партию. Это хорошо для начинающих певцов гармонии.

Метод № 2: Один певец изучает верхние партии гармонии, а другой — мелодию или нижние партии гармонии.Третий певец может выучить оставшуюся часть. После того, как вы выбрали двух- или трехчастную вокальную аранжировку, вы можете практиковать ее с музыкальными треками в конце компакт-диска №3.

Если верхние (альт или сопрано) и низшие (тенор или баритон) певцы работают вместе, вы можете использовать Метод №2, или вы можете начать с изучения верхней гармонии на компакт-диске №1. Если вы сделаете последнюю аранжировку, нижний певец поет верхнюю гармонию на октаву ниже, чем верхний певец. Как это сделать, объясняется на компакт-диске №1, дорожка 8.

Если ваш вокальный диапазон позволяет, вы можете изучить разные гармонические позиции в разных песнях, чтобы услышать, как они взаимодействуют друг с другом.

Вернуться наверх

Могу я увидеть список всех треков?
Вы можете увидеть все треки на странице загрузки альбома.

Вернуться наверх

Если у вас есть другие вопросы, напишите Сьюзан

Гармоничное пение на слух

Гармоничное пение на слух использует два дополнительных метода, чтобы научить вас гармонизировать на слух.Изучив основы теории музыки, вы узнаете, как найти верхнюю и нижнюю части гармонии для восьми песен. Я пою те же самые гармонии на музыкальных треках. На этих дорожках вокальные партии микшируются в двух разных динамиках или наушниках: панорамируйте на один динамик, и вы услышите свою партию, панорамируйте на середину и слышите обе части или панорамируйте на другого динамика, чтобы попрактиковаться с другой партией. Певцы, использующие наушники или вкладыши, могут просто отодвинуть один телефон или наушник от одного уха для того же эффекта.Таким образом, начинающие гармонизаторы могут контролировать, как много или как мало другого голоса или голосов они слышат, что позволяет им оставаться на их стороне. Если вы более уверенно гармонизируете, вы можете петь без ведущего вокала. Если вы просто хотите выучить и спеть партии гармонии, вы можете пропустить обучающие треки, перейти прямо к музыкальным и вокальным трекам и повернуть динамики вправо, чтобы разучить партию гармонии для каждой песни. Если вы хотите научиться находить и петь двух- и трехчастные гармонии самостоятельно, слушайте и пойте все треки по порядку.Мой пошаговый метод ясно объясняет процесс.

Хотя большая часть Harmony Singing By Ear посвящена параллельной гармонизации над и под мелодией, вы также узнаете о гармонии «вызов-ответ», синей ноте, хроматической гармонии и гармонии аккордов блока. Также включены музыкальные треки без вокала, так что вы можете практиковать свою партию «без тренировочных колес». Кроме того, я включил упражнения для развития ваших навыков гармонизации, а также советы о том, как отполировать ваши гармонические части.Стили песен варьируются от поп-музыки до R&B, от фолка до современного рока и джаза.

Уровень мастерства: от начального до среднего. Ранние песни очень легкие, более поздние песни становятся сложнее.

Щелкните здесь, чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы.

Если вы ищете что-то более сложное, чем Harmony Singing By Ear , пожалуйста, ознакомьтесь с моим продолжением: More Harmony Singing By Ear.

Добавление гармонии к мелодии на фортепиано —

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Лучшие онлайн-уроки игры на фортепиано

Нажмите здесь »

Скачать свинцовый лист >>

Научившись гармонизировать свои мелодии, вы откроете для ваших песен совершенно новый мир текстуры и цвета.Гармонизация не только заставит вас звучать профессионально, но также поможет вам глубже понять структуру аккордов и то, как они работают. Когда вы гармонизируете, вы импровизируете, используете теорию музыки и тренируете свой слух!

В поисках нужных заметок

Чтобы добавить гармонии, вам нужно знать, какие еще тоны будут дополнять ноты, которые вы уже играете. Это может быть сложно, но не обязательно! В этом уроке я покажу вам, как именно найти ноты гармонии, используя названия аккордов в качестве ориентира!

Четыре самых важных момента

В уроке я использую «House Of The Rising Sun» в качестве примера, но вы сможете применить эти концепции ко всему, что вы играете, от каверов до оригинальных композиций.Вот самые важные моменты урока:

1. Гармонии можно выбирать из нот аккорда, который вы играете. Это легко сделать с помощью таблицы аккордов или свинцового листа!

2. Самый высокий воспроизводимый тон — это тот, который больше всего замечает слушатель, поэтому создавайте свои гармонии НИЖЕ линии мелодии.

3. На самом деле это сводится к инверсии аккордов. Если вы научитесь строить аккорд под своей мелодической нотой, вы сможете очень быстро гармонизировать.

4. Не обязательно согласовывать каждую ноту! Меньше — часто лучше.

Как только вы увидите, как все это работает (посмотрите урок!), Вы будете поражены простотой всего этого.

Удачи!

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Лиза Витт преподает фортепиано в течение 19 лет и за это время помог сотням студентов научиться играть свои любимые песни. Лиза получила классическое фортепиано в Королевской консерватории, но с тех пор она увлеклась популярной музыкой и игрой на слух, чтобы аккомпанировать себе и другим.

.