Нельзя делать: Народные приметы на 18 ноября 2021 года: чего категорически нельзя делать в день Ионы

Народные приметы на 18 ноября 2021 года: чего категорически нельзя делать в день Ионы

18 ноября 2021 года в народном календаре помечен как день Ионы, а в православном – как день памяти архиепископа Новгородского и Псковского, игумена Отенської пустыни. В эту дату день девушки возносили молитвы для встречи с хорошим мужем — разбрасывали монетки по дворе и приговаривали: «Мелочь рассыпаю, в свой дом женихов зазываю. Много монеток на земле, не будет отбоя от женихов мне».

фото: pixabay.com

Остальные наблюдали за погодными приметами. Так, месяц в тусклой дымке 18 ноября сулил затяжное ненастье, а снегопад – холодную снежную зиму. Опускающиеся вниз тучи считались предвестником непогоды, а слышимая издалека перекличка петухов тихой ночью – знаком дождя или снега. Много инея на деревьях в такой день — к оттепели. Северный ветер при ясном небе — к стуже.

Не обходилось и без народных примет.

Если 18 ноября хозяин дома обнаружит чужой веник под порогом, то скорее всего, на кого-то из членов его семьи наведена порча. А вот если небольшой чистый веник положить в кроватку к младенцу и такой же — к его молодой маме, они будут здоровы и счастливы.

фото: pixabay.com

В эту дату нельзя принимать важные решения, заключать сделки, решать серьезные вопросы: ничего не выйдет, а также совершать крупные покупки —  вещь долго не прослужит. Если пойти в баню и как следует искупаться там, можно сохранить хорошее самочувствие всю зиму.  Кроме того, нельзя ставить нигде свою подпись, чтоб ее не украл нечистый.

Также девушки гадали на будущего мужа. Вечером садились у окна и тихо шептала: «Суженый-ряженый, мимо окна проезжай». Если через некоторое время около жилища проезжала карета или проходила шумная компания, муж будет зажиточным, если же никого не было, то денег у мужчины окажется негусто.

Народные приметы на 17 ноября 2021 года: чего нельзя делать в Еремин день

17 ноября 2021 года в народном календаре отмечен как Еремин день, а в православном – как день памяти мучеников Никандра и Еремея – учеников и последователями апостола Павла.

Наши предки считали: в эту дату лучше оставаться дома, на улицу выходить опасно, особенно на охоту и рыбалку, дабы не встретиться с темными силами.  Над окнами и дверями следует начертить кресты мелом, а на подоконнике – разложить гроздья рябины, чтобы привлечь светлую энергию.

В Еремин день нечистые могут навредить и через печь, считавшуюся особенным местом, не только дающим пищу, но таящим опасность. Она угрожала и представительницам слабого пола, которые занимались рукоделием.

фото: pixabay.com

17 ноября запрещается выносить вещи из жилища – можно навлечь беду, запрещается брать и давать деньги и продукты взаймы. Необходимо защищать свое жилище при помощи подковы или старой шкуры, которую змеи сбрасывают во время линьки. Не рекомендуется обижаться, негативно мыслить, устраивать конфликты и играть свадьбы.

Существовали и специальные обряды на эту дату. Вечером дамы ткали, пряли и гадали. Чтобы супруг бросил пить или гулять, нужно удержать его дома: тогда мужчина сможет обдумать свое поведение, поверить в Господа и встать на путь истинный.

фото: pixabay.com

Не обходилось без различных примет. Существует народное поверье, что сны в ночь с 16 на 17 ноября надо запоминать: они подскажут, чего удастся достичь в жизни, а чего лучше остерегаться. Погодных примет также было великое множество.

Снег в семнадцатый день последнего месяца осени – к морозной и снежной зиме.  Сколько птиц в небе  и звезд на небосводе – столько и теплых дней в году будет. Сильный ветер с северной части предвещает дожди, с южной – морозы.

Что можно и чего нельзя делать во время вакцинации от коронавируса

Нужно ли перед прививкой принимать антигистаминные лекарства, чтобы избежать аллергической реакции? А как быть со своими постоянно принимаемыми лекарствами? Как подготовиться к прививке и как вести себя после нее, напомнили в Роспотребнадзоре.

Поможет ли антигистаминное лекарство, принятое до или после прививки, уменьшить реакцию на вакцину, избежать повышения температуры, боли и отека в месте укола?

Нет, такая медикаментозная «подготовка» не нужна. Более того, она только навредит. Прием антигистаминных препаратов может негативно повлиять на формирование иммунного ответа после вакцинации.

Однако антигистаминные лекарства могут понадобиться пациентам, у которых есть аллергический анамнез. Если они принимают такие препараты по назначению врача на регулярной основе, прерывать прием в связи с прививкой не стоит. Всем остальным гражданам эти препараты не показаны.

Что делать, если после прививки возникает гриппоподобное состояние — повышается температура, возникает ломота, болит голова?

Подобная реакция возникает не у всех, но если она есть — это нормально, пугаться не стоит. Обычно неприятные симптомы проходят в течение суток после вакцинации. Допускается симптоматическая терапия: против лихорадки можно принять парацетамол. Если нужен более выраженный эффект — примите ибупрофен. В целом оба эти препарата обладают жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектами.

Что делать, если лихорадка и недомогание не проходят в течение нескольких дней?

После прививки от COVID-19 можно тем не менее заболеть коронавирусом, такие случаи есть. Это происходит не из-за вакцинации (в вакцине нет коронавируса, способного вызвать заражение). Но защитные антитела вырабатываются в течение трех недель после введения вакцины, и до того, как иммунный ответ полностью сформирован, остается риск заразиться естественным путем. Тем более что нередко после прививки люди становятся менее осторожны и перестают строго соблюдать меры индивидуальной защиты от инфекции.

При появлении симптомов ОРВИ у привитого человека нужно обратиться к врачу и сделать ПЦР-тест. Если человек действительно не уберегся и заразился — он проходит стандартный курс лечения от COVID-19. При этом вторая доза вакцины ему уже не вводится.

Эксперты отмечают, что люди, которые все же заражаются после полного курса вакцинации, переносят инфекцию легко и не имеют осложнений.

Что делать людям с хроническими заболеваниями (гастрит, другие заболевания ЖКТ, артериальная гипертония и так далее)?

Людям с любыми хроническими заболеваниями нужно прививаться в первую очередь, поскольку они находятся в группе повышенного риска тяжелых осложнений COVID-19. Но перед вакцинацией нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Нужно ли перед вакцинацией сдать какие-нибудь анализы, пройти обследования?

Таких требований нет. Главное, чтобы в день вакцинации было нормальное самочувствие. Перед прививкой пациента осматривает врач, измеряет давление, проверяет температуру, состояние слизистых (нос, горло), чтобы исключить острые инфекционные заболевания. Сдавать ПЦР-тест или тест на антитела к коронавирусу, чтобы убедиться, что вы не перенесли заболевание бессимптомно, личный выбор каждого.

Можно ли принять успокоительные препараты перед вакцинацией, чтобы не волноваться?

Да, можно. На фоне тревоги, стресса может подниматься давление. Поэтому кроме приема седативных лекарств в день вакцинации рекомендуется с утра проконтролировать давление и, если нужно, принять гипотензивные препараты, назначенные врачом.

Если человек аллергик, есть ли риск получить реакцию на вакцину?

Риск возникновения аллергической реакции не исключен, хотя и очень мал. Если вы аллергик, обязательно сообщите об этом врачу перед прививкой. Врач порекомендует, какой вакциной привиться.

Если «скорая помощь» не торопится

На фоне резкого роста заболеваемости COVID-19 многие заболевшие снова сталкиваются с проблемами. В фонде ОМС и Всероссийском союзе страховщиков назвали самые частые жалобы: сложно вызвать врача на дом, приходится долго ждать «скорую помощь», врач отказывает в госпитализации. Также пациенты жалуются на недостаточно квалифицированное лечение. Обращения, связанные с COVID-19, составляют сегодня около 17% от всех жалоб.

«Очевидно, что новая коронавирусная инфекция стала вызовом для систем здравоохранения всего мира. И наши медики продолжают учиться работать в новых условиях, лечить новую инфекцию, что называется, в обстановке «военного времени», — пояснил глава Координационного совета общественной организации «Движение против рака» Николай Дронов.

Между тем есть простые и эффективные способы отстоять свои права на получение качественного лечения, о которых полезно знать пациентам.

«В нашей стране создан и эффективно работает институт защиты права застрахованного на бесплатную и качественную медпомощь — институт cтраховых представителей. Эти специалисты помогают пациентам на всех этапах оказания медицинской помощи, а также, если нужно, осуществляют правовую поддержку, — говорит член Совета по медстрахованию ВСС Надежда Гришина. — Страховые представители оперативно связываются с медорганизациями, чтобы решить проблему конкретного пациента. По отдельным случаям проводится экспертиза качества медпомощи».

Вот довольно типичные случаи, о которых рассказала эксперт.

На «горячую линию» страховой медорганизации «Капитал МС» позвонил родственник больной COVID-19. Женщина пять дней находилась в ковидном госпитале, но ее состояние ухудшалось: нарастала одышка, сохранялась температура до 40°С. При этом родственники получали формальные ответы о состоянии пациентки. Страховой представитель связалась с замом главврача и обсудила вопрос необходимости перевода пациентки в ОРИТ. Она настояла на коллегиальном осмотре больной, в результате ее перевели в реанимационное отделение, была проведена адекватная терапия. В контакт-центр ОМС обратилась дочь пожилых пациентов, которые были госпитализированы с коронавирусом в районную больницу. По словам дочери, лечение им не проводилось, состояние здоровья ухудшалось. После вмешательства страховой компании пациентам провели дополнительный осмотр. У женщины состояние было стабильным, корректировка лечения не требовалась. Мужчина находился в более тяжелом состоянии. Ему провели повторный рентген легких и организовали видеоконсультацию специалистов областной больницы, по итогам его в срочном порядке перевели на лечение в областной центр. «Такие случаи поддержки и помощи от представителей СМО фиксируются по всей стране», — отмечает Надежда Гришина и советует в любой сложной ситуации обращаться в свою страховую медицинскую организацию. Алгоритм обращения прост — достаточно знать «горячий» номер своего страховщика. Большинство СМО имеют собственные круглосуточные кол-центры.

Подготовила Ирина Невинная

Какой церковный праздник 17 ноября — традиции и что нельзя делать

Церковь чтит память Иоаникия Великого Вифинского. Протестанты отмечают День покаяния и молитвы.

В среду, 17 ноября, православные христиане чествуют преподобного Иоаникия Великого и двух священномучеников — Никандра и Ермея. Протестантская церковь сегодня чтит особый праздник — День покаяния и молитвы. В мире празднуют День студентов, День недоношенных детей и День борьбы против хронической обструктивной болезни легких.

С именинами поздравляют носителей имен: Александр, Евгения, Ерема, Иван, Илья, Николай, Порфирий, Симон, Степан.

Какой церковный праздник 17 ноября

Читай также: Какой церковный праздник 16 ноября и что нельзя делать

 Епископ Мирский, Никандра и пресвитер Ермей являлись учениками святого Тита, последователя апостола Павла. Священномученики активно проповедовали христианство, обращали язычников в веру в Христа. После того, как правители-язычники узнали о деятельности двух святых, Ермея и Никандра схватили. Сначала мужчинам предложили поклониться идолам, но ни пытки, ни угрозы не смогли заставить священномучеников отречься от Христа. Поэтому их убили после жестоких истязаний.

Преподобный Иоаникий Великий Вифинский по фамилии Воила родом из вифинской деревни Марикату. В возрасте 19 лет молодой Иоаникий отправился в армию, где стал отважным воином. Сначала парень выступал как иконоборец, но разговор с одним набожным монахом смог его обернуть в христианство. Воила в 40 лет ушел из войска и поступил в монастырь на горе Олимп в Вифинии.

Икона Иоаникия Великого.

pinterest.com/Евгений Константинов

За верное служение Богу преподобный получил дар пророчества и чудотворения. После чуда Воила постригся в монахи. Иоаникий 

70 лет провел в аскетических подвигах и достиг высокого уровня духовного совершенства. К концу своей жизни святой ушел жить в пустыню, где в 846 году умер в возрасте 92 года. За великое благочестие Церковь присвоила Иоаникию почетное звание Великий.

День покаяния и молитвы считается особым днем для протестантской церкви. Его празднуют в среду перед последним воскресеньем церковного года. История Дня покаяния начинается со средневековья. Из-за стихийных бедствий и постоянных войн церковь призывала население молиться и каяться, чтобы спастись.

 Сегодня верующие весь этот день посвящают размышлениям о своей греховности. 

Традиции и обычаи 17 ноября

Читай также: Со Старым новым годом — лучшие поздравления и открытки

В народе главной традицией 17 ноября являлось остаться дома и лишний раз не ступать за порог. Иначе можно было столкнуться с нечистой силой и навлечь на себя разные беды: «Призрачны околицы в этот день».

• Если выпал первый снег — сани доставать через 1,5 месяца.
• Если снег упал на мокрую земли — надолго задержится.
• Если рано заморозки — снег долго не растает.
• Туман — к гололеду.

Что нельзя делать 17 ноября

• Нельзя из дома выносить деньги, вещи или продукты.
• Не стоит начинать сегодня важные дела.
• Не нужно ходить по перекрестку.
• Нельзя праздновать свадьбу.
• Не стоит сегодня ни с кем знакомиться.

Международный день студентов

Праздник был учрежден в 1941 году на международной встрече студентов стран, которые боролись против фашизма. Дата выбрана в память о чешских студентах-патриотах.

День студентов сегодня считается одним из любимых и веселых праздников для молодых людей.

depositphotos.com

Читай также: День студента 2021: история и когда празднуют в Украине

28 октября 1939 года в оккупированной немцами Чехословакии, студенты и их преподаватели вышли на демонстрацию в Праге, чтобы отметить годовщину образования Чехословацкого государства. Немецкие подразделения разогнали демонстрацию, застрелили студента медицинского факультета Яна Оплетала.

Похороны студента 15 ноября 1939 года переросли в протест. Десятки демонстрантов были арестованы. 17 ноября военные подразделения рано утром окружили студенческие общежития. Более 1200 студентов были отправлены в концлагерь в Заксенхаузен. 9 студентов и активистов студенческого движения казнили в застенках тюрьмы в Праге. 

Сегодня День студентов является веселым праздником молодежи и отмечается во многих странах. 

Международный день недоношенных детей

Читай также: Будить ли ребенка в случае повышения температуры – ответ Комаровского

Праздник учредили в 2009 году по инициативе Европейского фонда по уходу за новорожденными детьми. По статистике, каждый 10-й ребенок рождается недоношенным. Преждевременные роды являются причиной почти половины всех случаев смертности новорожденных в мире.

Каждый десятый новорожденный ребенок является недоношенным.

depositphotos.com

Врачи хотят привлечь внимание к этой проблеме. Специалисты отмечают несколько факторов преждевременных родов: более поздний возраст рожающих женщин, использование лекарств от бесплодия, преждевременное проведение стимуляции родов и кесарева сечения.

Идея Дня недоношенных детей — публично заявить о существующей проблеме в обществе, сообщить о необходимости решения задач, с которыми сталкиваются врачи и семьи с недоношенными детьми, оказать им поддержку и понимание.

Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких

Праздник учрежден Всемирной организации здравоохранения в 2002 году и празднуется ежегодно в среду второй или третьей недели ноября. 

Читай также: Нужен ли кислородный концентратор при коронавирусе — Комаровский

Хроническая обструктивная болезнь легких — общее название для ряда заболеваний, при которых наблюдается нарушение движения воздушного потока из легких. Главные причины заболевания: курение, загрязнение воздуха, контакт с химическим испарением веществ.

Курение влияет на здоровье легких.

depositphotos.com

Специалисты отмечают, что этим заболеванием страдают 210 миллионов человек.  Хроническая обструктивная болезнь легких считается неизлечимой, но своевременное и правильное лечение позволяет замедлить процесс развития заболевания.

День географических информационных систем

Праздник отмечают в среду третьей недели ноября, начиная с 1999 года.

Географическая информационная система — это система сбора, хранения, анализа и графической визуализации пространственных данных. Полученные данные ГИС применяют в картографии, геологии, метеорологии, землеустройстве, экологии, муниципальном управлении, обороне, экономике, транспорте.

Главная цель Дня ГИС — расширить осведомленность о современном географическом знании среди непрофессионалов.

Ранее мы писали о гороскопе для всех знаков зодиака 2022 года. Что ждет представителей знаков в год Черного Водяного Тигра в семейном, любовном, финансовом и рабочем контексте. 

Какой церковный праздник 18 ноября и что нельзя делать

Церковь чтит память святителя Ионы.

В Украине отмечают День сержанта ВСУ.

В четверг, 18 ноября, христиане вспоминают святителя Иону, а также священномучеников Галактиона и Епистиму. В Украине поздравляют сержантов Вооруженных сил. В мире празднуют День отказа от курения и День философии.

Именины празднуют: Гавриил, Галактион, Григорий, Иона, Памфил, Тимофей, Тихон.

Какой церковный праздник 18 ноября

Читай также: Какой церковный праздник 17 ноября — традиции и что нельзя делать

18 ноября церковь чтит память святителя Ионы, игумена Отенской пустыни. Известно, что Иона рано стал сиротой: в 3 года потерял мать, в 7 — отца. Воспитанием святителя занялась благочестивая вдова Наталья Медоварцева.

Иона стал архиепископом Новгородским и прославился своей помощью сиротам и вдовам, для которых он создал приюты. В летописи сказано, что Иона совершил крестный ход в Зверин монастырь, чем спас население Новгорода от моровой болезни. После его смерти возле гроба продолжали происходить чудеса и исцеления глубоко больных людей.

Галактион и Епистима. Христианин Галактион жил в 3 веке в городе Эмеси, что на территории современного Ливана. Когда мужчине исполнилось 24 года, он обручился с Епистимией, которая была язычницей, но вскоре обратилась в христианство. Благочестивая пара решила не жениться, а отправиться в монастырь возле горы Синай, чтобы полностью посвятить себя вере в Христа.

Священномученики Галактион и Епистимия.

azbyka.ru

В тот период у власти были язычники, которые устраивали гонения христиан. Когда воины напали на мужской монастырь, все монахи сбежали, а Галактион находился в келье и читал Божественное Писание. Мученика заключили в тюрьму и отправили на суд к языческому старосте. Его возлюбленная, когда узнала о суде, прибежала и встала рядом с Галактионом. Староста придал их жестоким пыткам. Когда язычник приказал раздеть Епистимию, все вокруг ослепли. Прозрели вскоре лишь те, кто начал молиться Богу — 53 человека обратились в христианство после этого. Старосту это разозлило, после чего он приказал отрезать руки и ноги возлюбленным.

К священномученикам обращаются для борьбы с блудными искушениями.

Приметы и обычаи 18 ноября

В народе было принято в день Ионы молодым девушкам молиться о том, чтобы выйти замуж и жить счастливо. Существовала традиция, чтобы быстрее встретить суженного, девушки на заре выходили во двор и разбрасывали вокруг дома мелкие монетки и небольшие вещи, сделанные своими руками. 

К 18 ноября заканчивали уборку редьки. 

• Облака плывут низко — к похолоданию и дождю.
• Если звезды тусклые — к дождливой или снежной погоде.
• Если звезды мигают, то погода ухудшится и усилится ветер.
• Если солнце двигается как в тумане — ждать дождя.
• Если звезд много на небе — к солнечной погоде на следующий день.

Что нельзя делать 18 ноября

• Не стоит планировать важные дела.
• Не нужно принимать серьезных решений, а также подписывать контракты.
• Не совершайте больших покупок.

День сержанта Вооруженных Сил Украины

Читай также: «Антитіла» и Клопотенко хотят снять клип о борще со Стивеном Спилбергом

Праздник учрежден Указом Президента Украины от 19 апреля 2019 года. Сержант в сегодняшней армии является важным звеном военного устроя, сержантский коллектив — костяк боевого подразделения.

Сегодня отмечают профессиональный праздник сержанты ВСУ.

depositphotos.com

18 ноября украинцы отдают дань профессионализму и военному делу сержантов и старшин Вооруженных Сил за их мужество и героизм в борьбе за целостность и суверенитет Украины.

День отказа от курения

Данный праздник проводят в третий четверг ноября. День отказа от курения был учрежден Американским онкологическим обществом в 1977 году.

Читай также: Нужен ли кислородный концентратор при коронавирусе — Комаровский

Цель Дня: снижение распространения табачной зависимости, борьба против курения, информирование населения, власти о пагубном влиянии табака.

По статистике 90% смертей от рака легких из-за курения.

depositphotos.com

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что из-за курения происходит 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца. По статистике ВОЗ, каждые 10 секунд на планете умирает один курильщик.

Всемирный день философии

Читай также: Гороскоп Глобы на неделю: ТОП-5 любимчиков звезд и планет

Праздник отмечают в третий четверг ноября. День философии установили на 33-й сессии Генеральной конференцией ЮНЕСКО в 2005 году.

Философия — это изучение природы реальности и существования, а также познание правильного и неправильного поведения. Философия считается важнейшей областью мысли, когда человек желает постичь самого себя и смысл жизни. 

Философия помогает человеку познать свое предназначение в жизни.

depositphotos.com

Идея Всемирного дня философии: приобщение населения к философской науке, приоткрыть сферу обыденного мышления для новых идей.

Ранее мы писали о гороскопе на ноябрь. Что стоит знать представителям знаков о своих возможных успехах в конце осени, а также кого ждет богатство и успех в работе и личной жизни, а кому звезды уготовили трудности.

какой сегодня праздник, что нельзя делать на Яремин день, приметы и именинники

В среду, 17 ноября, в Украине по церковному календарю отмечается день памяти Священномученика Никандра, епископа Мирского, и Ермея пресвитера, преподобного Меркурия, постника Киево-Печерского, что были учениками апостола Тита. Между тем, в народе 17 ноября называли Яреминым днем.

Свои именины празднуют Илья, Александр, Иван, Порфирий, Семен, Степан, Фаина, Федор, а люди, которые верят в приметы, считают, что сегодня плохой день для свадеб. Что можно, а что нельзя делать 17 ноября, рассказывает OBOZREVATEL.

День священномучеников Никандра, епископа Мирского, и Ермея пресвитера

Рассказывая о житие Никандра и Ермея, христианские тексты повествуют о том, что они жили в І веке и были учениками последователя и сподвижника первоверховного апостола Павла святого апостола Тита, который и рукоположил их в священный сан.

Видео дня

Будучи ярыми и активными последователям церкви они обернули в христианство немало язычников, чем вызвали гнев градоначальника Ливания. Тот сначала словом, а затем пытками пытался заставить их отречься от веры и присягнуть на верность языческим божествам. Однако Никандр и Ермея были непоколебимы.

Предания гласят, что им пришлось перенести нечеловеческие муки: их, привязанных к коням, волокли по каменистой почве, их тела рвали железными крюками, бросали в раскаленную печь. В итоге мучители пронзили головы и сердца святых гвоздями и, бросив их в яму, засыпали землей.

Верующие молятся Святым о даровании терпения, во время бедствий и нападений врагов. А также за неверующих и презрителей веры.

По народному календарю сегодня – Яремин день. На Руси его считали плохой датой и старались без необходимости не покидать в этот день дом. По поверью, именно 17 ноября все духи выходят на свободу и пытаются проникнуть в жилище человека.

Чтобы обезопасить себя и свою семью от нашествия нечисти, люди закрывали двери на засовы и не пускали в дом случайных гостей, а над окнами вешали/ставили кресты или серпы. Категорически запрещалось в этот день ходить в лес. Люди верили, что там леший может напасть на человека и погубить его. Особый интерес нечистый проявлял, якобы к пьяницам и неверующим в него людям.

Также крестьяне к этому дню готовили специальную настойку под названием «Ерофеич». Для ее изготовления использовали душистые травы – тимьян, клевер, зверобой и другие. Данным снадобьем лечили различные недуги и пили его для укрепления иммунитета.

Что можно, а что нельзя делать 17 ноября

• В этот день нельзя давать денег в долг;

• Категорически запрещалось играть свадьбы и заключать сделки. Считалось что это грозило убытками, руганью и всевозможными жизненными потерями;

• Нельзя было выходить из дома и выносить из него что-либо, тем более кому-то отдавать;

• Старались близко не подходить к перекресткам, так как наши предки верили, что в этот день на распутье собирается нечисть;

• Поощрялись посиделки дома, рукоделие и кухарство.

Приметы 17 ноября

• Если на землю опускался туман, это означало, что нагрянет оттепель;

• Мыши вдруг начали в большом количестве на глаза попадаться – к холодной зиме;

• Считалось, какая погода в этот день, такой она будет и в апреле.

Ранее OBOZREVATEL публиковал календарь христианских православных праздников на ноябрь 2021 года. Осенью украинцы отмечают несколько важных дат.

Что нельзя делать после биоревитализации?

Биоревитализация — одна из самых востребованных и безопасных косметологических процедур. Она направлена на восстановление водного баланса кожи, нарушение которого приводит к старению клеток. Недостаточно увлажненные, они перестают вырабатывать «строительные» белки коллаген и эластин. В результате на лице образуются мелкие морщины, его цвет становится тусклым, а вид уставшим. Препараты на основе гиалуроновой кислоты — биоактивного вещества натурального происхождения, насыщают ткани влагой, и вы выглядите так, как будто выпили эликсир молодости. Кожа лица снова сияет здоровьем, становится упругой, гладкой и подтянутой. Но только в том случае, если процедура была проведена грамотно, и вы не нарушали правил по реабилитации.

Вся правда о негативных последствиях биоревитализации

Несмотря на то, что гиалуроновая кислота гипоаллергенна, побочные эффекты от процедуры все же случаются. Они выражаются в появлении локальных покраснений и отечности. Чем выше чувствительность кожи, тем сильнее будет ее реакция на микроинъекции. Возможно даже образование синяков и кровоподтеков, однако такие последствия возникают лишь при чрезмерно глубоком введении препарата. То есть если процедура была выполнена с нарушением правил.

Что делать?

Чтобы минимизировать риск осложнений, следует обращаться только к хорошему врачу. Этот специалист должен работать в престижной клинике, иметь диплом о медицинском образовании, сертификат, подтверждающий право работы с тем или иным препаратом, документы на используемые средства и положительные отзывы клиентов.

Еще одно неприятное последствие биоревитализации — полное отсутствие положительного эффекта. То есть абсолютно зря потраченные время и деньги.

Что делать?

Перед началом терапии подробно рассказать врачу об особенностях своего здоровья. Немаловажно также получить максимально подробную информацию о правильном восстановлении после процедуры. Ведь некоторыми своими действиями вы можете себе навредить.

Что нельзя делать после биоревитализации лица?

1. Ни в коем случае не трогайте лицо после проведения процедуры. Иначе можно занести инфекцию в рану.
2. Не пользуйтесь привычной косметикой. Во время восстановления коже требуется особый уход. Он заключается в применении антисептических лосьонов и заживляющих гелей на водной основе. Средства по уходу вам подберет врач.
3. Откажитесь от посещения бани, сауны, бассейна и практики активных видов спорта в течение недели после проведения процедуры.
4. В течение первых двух дней после проведения процедуры откажитесь от декоративной косметики, совершенствующей тон лица.
5. Минимум 2 недели после процедуры не пользуйтесь скрабами. Отказаться также следует от загара.
6. Не употребляйте алкоголь. Он блокирует действие препарата, из-за чего эффект от процедуры будет значительно менее выраженным.

Теперь вы знаете, что нельзя делать после биоревитализации. А вот перечень действий, которые, наоборот, рекомендованы специалистами:

1. Пейте больше воды. Это обеспечит увлажнение кожи изнутри, тем самым усилив действие препарата.
2. При отечности и покраснениях смело прикладывайте к лицу лед. Это можно и нужно делать, чтобы убрать последствия процедуры.
3. Если косметолог прописывает вам противовоспалительные препараты, не игнорируйте их прием.
4. При малейших признаках аллергии на препарат обращайтесь к врачу.
5. Спустя 2 недели после проведения процедуры сделайте легкий пилинг.
6. Не пропускайте дату проведения повторных микроинъекций.

Следуя элементарным правилам восстановления после биоревитализации, вы добьетесь максимального эффекта от процедуры. Он будет выражаться в:

• устранении мелких морщин,
• повышении тургора кожи,
• увлажнении тканей,
• улучшении цвета лица.

Данный эффект продлится в течение как минимум полугода.

, что они могут и чего не могут

Медицинские работники проверяют жителя Мумбаи, Индия, на коронавирусную инфекцию с помощью экспресс-теста на антиген Фото: Аншуман Пойрекар / Hindustan Times через Getty

Соединенные Штаты лидируют в мире по смертности от COVID-19, но отстают от многих стран — как больших, так и малых — по возможностям тестирования. Это может скоро измениться.

В конце августа Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предоставило разрешение на экстренное использование нового устройства для тестирования на коронавирус размером с кредитную карту, которое стоит 5 долларов США, дает результаты за 15 минут и не требует лаборатория или машина для обработки.Соединенные Штаты тратят 760 миллионов долларов на 150 миллионов этих тестов от медицинской компании Abbott Laboratories со штаб-квартирой в Эбботт Парк, штат Иллинойс, которая планирует увеличить производство до 50 миллионов в месяц в октябре.

Тесты обнаруживают специфические белки, известные как антигены, на поверхности вируса и могут идентифицировать людей, находящихся на пике инфекции, когда уровни вируса в организме могут быть высокими. Сторонники утверждают, что это может изменить правила игры. Антигенные тесты могут помочь сдержать пандемию, потому что они могут быть развернуты в большом количестве и могут выявить тех, кто подвергается наибольшему риску распространения болезни.Эти тесты также являются ключевым элементом в стратегиях тестирования других стран, таких как Индия и Италия.

Анализы антигена намного быстрее и дешевле, чем стандартные тесты, которые обнаруживают вирусную РНК с помощью метода, называемого полимеразной цепной реакцией (ПЦР). Но тесты на антигены не так чувствительны, как версии ПЦР, которые могут выявить незначительное количество вируса SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19.

Это различие вызывает некоторые опасения у специалистов, которые опасаются, что тесты на антигены не позволят заразиться людям и приведут к вспышкам в странах, где передача коронавируса в значительной степени контролируется.Другие рассматривают более низкую чувствительность как атрибут, потому что некоторые люди, получившие положительные результаты теста ПЦР, инфицированы, но больше не могут передавать вирус другим. Таким образом, тесты на антигены могут сместить акцент на выявление наиболее заразных людей.

В настоящее время тесты на антигены проводят обученные профессионалы, но некоторые компании разрабатывают версии, достаточно простые для использования в домашних условиях — аналогичные тестам на беременность.

«Сделать тесты быстрее, дешевле и проще — это определенно цель, и я думаю, что тест на антиген — это способ ее достичь», — говорит Мартин Берк, химик из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, соавтор. разработка экспресс-тестов, в том числе анализов на основе антигенов.«Это ни в коем случае не идеальное решение, это просто самое быстрое, что мы могли сделать сейчас», — говорит он.

Какие есть тесты и как они работают?

Тесты на COVID-19 делятся на две категории: диагностические тесты, такие как ПЦР и тесты на антигены, которые обнаруживают части вируса SARS-CoV-2, и тесты на антитела, которые определяют молекулы, которые люди производят, когда они инфицированы вирусом SARS-CoV-2. вирус. Для развития антител после инфекции может потребоваться несколько дней, и они часто остаются в крови в течение нескольких недель после выздоровления, поэтому тесты на антитела имеют ограниченное применение в диагностике (см. «Как поймать COVID-19»).

Источник: исх. 2

Высокочувствительные ПЦР-тесты почти на 100% точны в выявлении инфицированных людей при правильном их проведении. Но такие тесты обычно требуют обученного персонала, специальных реагентов и дорогостоящих машин, которые требуют нескольких часов для получения результатов.

Такие страны, как Южная Корея и Новая Зеландия, преуспели в усилении тестирования на основе ПЦР, но расширение масштабов этих тестов оказалось трудным в другом месте. В Соединенных Штатах, например, наблюдается медленная и плохо скоординированная реакция на вспышки, ошибочные тесты Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и проблемы с цепочкой поставок.Все это затрудняет сбор и обработку образцов для ПЦР, увеличивая время ожидания до нескольких дней или даже недель. Эти задержки, а также отсутствие тестов способствовали безудержному распространению COVID-19 по стране, где к 16 сентября от этой болезни умерло почти 200000 человек.

Типичный тест на антиген начинается с того, что медицинский работник берет мазок с задней части носа или горла человека, хотя компании разрабатывают наборы, в которых используются образцы слюны, которые проще и безопаснее собирать, чем мазок.Затем образец смешивается с раствором, который вскрывает вирус и высвобождает определенные вирусные белки. Смесь добавляют на бумажную полоску, которая содержит антитела, специально предназначенные для связывания с этими белками, если они присутствуют в растворе. Положительный результат теста можно определить по флуоресцентному свечению или по темной полосе на бумажной полоске.

Тесты на антиген

дают результаты менее чем за 30 минут, не требуют лабораторной обработки и дешевы в производстве. Однако за такую ​​скорость приходится платить чувствительностью.В то время как типичный тест ПЦР может обнаружить одну молекулу РНК в микролитре раствора, для тестов на антигены требуется образец, содержащий тысячи — возможно, десятки тысяч — вирусных частиц на микролитр для получения положительного результата ¹ . Итак, если в организме человека небольшое количество вируса, тест может дать ложноотрицательный результат.

При использовании на людях, положительных на SARS-CoV-2 в стандартном ПЦР-тесте, анализ антигена Abbott правильно обнаруживал вирус в 95–100% случаев, если образцы были собраны в течение недели после появления симптомов.Но эта доля упала до 75%, если образцы были взяты более чем через неделю после того, как у людей впервые проявились симптомы. Чувствительность — или скорость правильного выявления инфекций — других тестов на антигены, используемых в Соединенных Штатах, составляет от 84% до 98%, если человек проходит тестирование через неделю после появления симптомов.

Техник в мобильном отделении проводит экспресс-тесты на антиген COVID-19 в Нью-Дели Фото: Mayank Makhija / NurPhoto via Getty

Компании и академические исследовательские лаборатории также внедряют другие тесты, которые быстрее, дешевле и удобнее, чем стандартные ПЦР-тесты, хотя они не производятся в том же масштабе, что и тесты на антигены.Некоторые из этих тестов используют инструмент редактирования генов CRISPR, чтобы сосредоточиться на генетических фрагментах коронавируса. Другие представляют собой более быстрые варианты ПЦР-теста, в которых используются другие реагенты, что означает, что они не ограничены одними и теми же проблемами в цепочке поставок. Например, тесты ПЦР на основе слюны используются в качестве инструментов скрининга в университетах и ​​профессиональных баскетбольных командах.

Какие тесты показывают, заразен ли кто-то?

Хотя метод ПЦР может проверить, заразен ли кто-то, он также обнаруживает людей, у которых есть вирус, но вероятность его распространения маловероятна.

Тестирование на основе антигенов, напротив, может помочь быстро выявить людей с высоким уровнем вируса — тех, кто с наибольшей вероятностью заразит других — и изолировать их от общества, — говорит Марион Купманс, вирусолог из Erasmus. Университетский медицинский центр в Роттердаме, Нидерланды. «Вопрос в том, каков безопасный предел? Потому что в тот момент, когда вы ошибаетесь, вся идея рушится », — говорит она. До сих пор неясно, какая вирусная нагрузка является порогом, ниже которого человек больше не заразен, говорит Купманс, который работает со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) над определением стандарта для проверки быстрых тестов.«Было бы очень тревожно, если бы каждый делал это самостоятельно, используя разные критерии», — говорит она.

Вирусная нагрузка достигает пика в начале заражения SARS-CoV-2, а затем постепенно снижается, при этом крошечные количества вирусной РНК остаются в носу или горле в течение недель или, возможно, месяцев ² . И хотя данных недостаточно, чтобы приравнять разные уровни вируса к тому, насколько заразны люди, есть свидетельства того, что люди вряд ли будут распространять вирус через восемь-десять дней после появления симптомов. ³ .

«Если вы рискуете передать вирус кому-то другому, у вас будет много вирусных частиц — они обязательно обнаружатся в тестах на антигены», — говорит Майкл Мина, иммунолог-инфекционист из Гарварда. Школа общественного здравоохранения Т. Х. Чана в Бостоне, штат Массачусетс, который был активным сторонником тестов на антигены.

Проблемы возникают в начале заражения, когда у людей низкий уровень вируса. Ответ, говорит Мина, — частые тесты, проводимые несколько раз в неделю.Это может быстро идентифицировать инфицированных людей, даже если тесты менее чувствительны, чем тест на основе ПЦР, потому что количество вируса в их носу и горле возрастает в течение нескольких часов, говорит он.

Мина и его коллеги использовали статистические модели для оценки этой стратегии. В препринте, обновленном 8 сентября, они предполагают, что тестирование людей два раза в неделю с помощью относительно нечувствительного теста может быть более эффективным в сдерживании распространения SARS-CoV-2, чем более точные тесты, проводимые один раз в две недели ¹ .Другое исследование, в котором моделировались различные сценарии безопасного открытия университетских городков, сообщило об аналогичных результатах ⁴ .

Чтобы замедлить вспышки, следует сосредоточить внимание на выявлении тех, кто подвержен риску распространения SARS-CoV-2 среди других людей, а не на выявлении инфицированных, считают некоторые эксперты.

При использовании в качестве инструмента скрининга для частого обследования как можно большего числа людей быстрые тесты на антигены могут «изменить правила игры», — говорит Ребекка Ли Смит, эпидемиолог из Университета Иллинойса.

Как страны планируют использовать тесты на антигены?

В начале апреля, когда по всему миру свирепствовали вспышки коронавируса, в Индии было протестировано всего около 150 000 человек — один из самых низких показателей тестирования на душу населения в мире. 21 августа в стране было проведено более миллиона тестов на коронавирус за один день. Он достиг этого рубежа после того, как индийские власти начали использовать тесты на антигены для повышения потенциала тестирования.

Дели стал первым индийским штатом, который в июне начал использовать экспресс-тесты на антигены.К середине июля количество заболевших там снизилось, а ежедневное количество смертей стабилизировалось, что свидетельствует о том, что тесты могли сыграть определенную роль в контроле распространения вируса. Эпидемиолог К. Сринат Редди, президент Фонда общественного здравоохранения Индии, некоммерческой организации в Нью-Дели, говорит, что пример Дели интересен, но не однозначен: он отмечает, что правительство начало снимать ограничения на изоляцию в августе. , что привело к всплеску инфекций. «Экспресс-тесты на антигены выявили рост числа случаев заболевания, но удалось ли им ограничить распространение COVID, мы узнаем только в ближайшие пару месяцев», — говорит Редди.

На данный момент Индия одобрила использование трех тестов на антигены для скрининга большого числа людей, независимо от того, есть ли у них симптомы. Один из наборов был оценен Индийским советом медицинских исследований (ICMR) и Всеиндийским институтом медицинских наук, который обнаружил, что тест выявляет инфекции в 51–84% случаев. Руководство ICMR гласит, что люди, у которых есть отрицательный результат теста на антиген, должны также пройти тест ПЦР, если у них проявляются симптомы, чтобы исключить возможность того, что экспресс-тест пропустил инфекцию.

ВОЗ и CDC США также рекомендовали пройти ПЦР-тест, если у людей с отрицательными симптомами экспресс-тест на антиген показал отрицательный результат. На данный момент FDA США выдало разрешение на экстренное использование для четырех тестов на антигены, каждый из которых имеет более высокую чувствительность, чем те, которые используются в Индии. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, 150 миллионов тестов, купленных у Abbott, будут использоваться в школах и «других группах населения с особыми потребностями». Однако FDA разрешило тесты на антигены только для людей, у которых были симптомы в течение 12 дней или меньше.Анализы должны назначаться врачом и проводиться профессионалом в области здравоохранения.

Испытательный центр в международном аэропорту Рима. Италия планирует использовать экспресс-тесты на антигены для проверки пассажиров во всех своих аэропортах Фото: Simona Granati / Corbis / Getty

Другие страны также рассматривают возможность использования экспресс-тестов на антигены для достижения целевых показателей. В июле Филиппинское общество микробиологии и инфекционных заболеваний выпустило временные инструкции для клиницистов и медицинских работников, в которых говорится, что тесты на антигены могут использоваться в качестве альтернативы ПЦР для диагностики коронавирусной инфекции в течение первой недели у людей с симптомами.Но он также рекомендует подтверждать все отрицательные результаты с помощью анализа на основе ПЦР, — говорит Эдсель Сальванья, эксперт по инфекционным заболеваниям из Филиппинского университета в Маниле, который консультирует филиппинских чиновников по поводу экспресс-тестирования.

Тесты на наличие антигенов используются в некоторых крупных аэропортах Италии для проверки людей, прибывающих из четырех средиземноморских стран, которые, как считается, имеют высокий риск заражения. Отрицательные результаты не обязательно подтверждать тестом ПЦР. Министр здравоохранения Италии Роберто Сперанца объявил о планах использования тестов на антигены для проверки пассажиров во всех аэропортах страны, а группа экспертов призвала правительство Италии использовать экспресс-тесты в школах и университетах.

Но другие не считают, что быстрые тесты на антигены — хорошая идея. По словам Андреа Крисанти, при попытках сдержать небольшие вспышки, такие как те, которые происходят в Италии, органы общественного здравоохранения должны использовать высокоточные анализы, потому что отсутствие хотя бы одного положительного человека может привести к резкому увеличению общего числа случаев. микробиолог Падуанского университета.

Некоторые исследователи опасаются, что не будет достаточно тестов на антигены, чтобы значительно расширить их использование.«Экспресс-тесты сейчас для немногих счастливых», — говорит Купманс. «Если мы хотим ответственно продвигать эти анализы вперед, мы должны обсудить, можно ли их производить до уровней, которые сделают их доступными во всем мире».

Можно ли использовать тесты на антигены дома, как тесты на беременность?

Несколько экспертов продвигали идею разработки теста на антиген, который был бы дешевым и достаточно простым для использования в домашних условиях, без того, чтобы медицинский работник проводил его.

Берк говорит, что нужно что-то столь же простое, как тест на беременность.«Вы просто плюете в трубку, кладете в нее лист бумаги и получаете результат в течение нескольких минут», — говорит Берк. «Тестирование должно стать частью жизни: утром вы принимаете каши, витамины и быстро проверяете свой статус», — говорит он.

Несколько компаний разрабатывают простые бумажные тесты на антигены. Но регулирующие органы еще не одобрили их для использования в экстренных случаях. «У нас нет большого опыта работы с этими тестами, и многие проверки проводились только в лаборатории», — говорит Сальвана.

Помимо опасений по поводу затрат и доступности, исследователи опасаются, что при тестировании без рецепта люди, получившие положительные результаты, могут не связаться с органами общественного здравоохранения, поэтому их контакты не будут отслеживаться. Еще один риск, по словам Смита, может заключаться в том, что люди «обманывают систему» ​​- например, заставляют кого-то еще пройти тест, — чтобы они могли быть уверены в отрицательном результате и избежать карантина. Другие утверждали, что без таких стимулов, как бесплатные тесты и прожиточный минимум для тех, кто вынужден изолироваться, тестирование и самоизоляция могут стать роскошью, предназначенной для более состоятельных людей.

Другая проблема заключается в том, что у людей возникнет ложное ощущение безопасности из-за тестов, точность которых ограничена. «Существует большой риск того, что в тот момент, когда эти тесты станут широко доступными, люди просто воспользуются ими и скажут:« Это отрицательно, поэтому я не сомневаюсь », — говорит Купманс.

Даже при отрицательном результате теста люди должны продолжать мыть руки, носить маски и избегать скопления больших групп, говорит она. Она добавляет, что тестирование «не может заменить основные меры контроля, которые необходимы для удержания этого вируса под контролем».

Если вы не можете выполнять эти упражнения, вам нужно тренироваться больше — ешьте это не то, что

Мы все знаем, что упражнения — это не совсем универсальная вещь. Конкретные упражнения, которые человек выбирает для выполнения, и количество времени, которое он тратит на это, должны определяться более крупными фитнес-целями человека, а также его возрастом и телосложением. В конце концов, если вы просто хотите избавиться от лишнего жира и повысить тонус, несколько походов в тренажерный зал в неделю могут помочь.С другой стороны, если вы собираетесь трансформировать все тело, вам потребуется более строгий распорядок. Более 60? Менее 40? Больше или меньше? В конце концов, вам нужно найти подходящую тренировку для вас.

При этом все согласны с тем, что существуют определенные упражнения, которые должен уметь выполнять практически каждый трудоспособный человек на планете, чтобы считаться здоровым человеком. Фактически, существует ряд быстрых «тестов» на пригодность, которые могут помочь вам определить, на каком уровне находится ваша личная физическая подготовка — и действительно ли вам нужно наращивать тренировки.Достаточно сказать, что если вы не можете сдать ни один из следующих экзаменов по упражнениям, вам следует чаще посещать тренажерный зал, чтобы улучшить свою физическую форму. Так что читайте дальше, и для получения дополнительных упражнений, которые вам следует выполнять, особенно когда вы становитесь старше, не пропустите «Лучшие упражнения для наращивания мышц после 60», говорят эксперты.

Prostock studio / Shutterstock

Планка — это простое упражнение, но это не значит, что оно легкое. Положение планки, описанное Гарвардом как удержание позиции отжимания с опорой на предплечья, отлично подходит как для наращивания, так и для измерения силы кора и верхней части тела.Вообще говоря, способность удерживать положение планки в течение 10-30 секунд считается абсолютным минимумом с точки зрения адекватной силы кора.

Если вы действительно хотите проверить свой уровень физической подготовки и прогресс, попробуйте трехминутный тест планки, предложенный Майком Донаваником, основателем и генеральным директором цифровой фитнес-платформы Sweat Factor, для Well + Good.

«Возможность делать это означает, что, во-первых, у вас большая сила корпуса, а во-вторых, большая мышечная выносливость», — говорит он. «В планке задействовано так много других мышц, как от груди до широчайших, очевидно, ваш корпус, но даже квадрицепсы и ягодицы, если вы все делаете правильно.Уметь удерживать обычную планку в течение трех минут без перерывов — это здорово. Каждый раз, когда вы можете двигаться к доске, я имею в виду, что вы просто убиваете ее, если можете это сделать ».

Для начала потратьте полные 60 секунд, удерживая обычное положение планки. Затем по 15 секунд поднимайте правую руку от земли, сохраняя равновесие и положение тела, затем левую, затем правую ногу и, наконец, левую ногу. Проведите последние 60 секунд в обычном положении планки до финиша.

Донаваник рекомендует выполнять этот тест еженедельно, чтобы получить лучшее представление о вашем прогрессе в фитнесе и о том, помогает ли ваш текущий распорядок достичь ваших целей в фитнесе. «Вы просто хотите видеть, что то, что вы делаете, работает», — объясняет он. «Если становится все труднее, вы знаете, что что-то не так в вашем распорядке дня или что вы можете иметь дело с травмой. Если вы не можете прогрессировать, вы знаете, что вам нужно ускориться или немного изменить свой распорядок.»А другие полезные советы по упражнениям можно найти в этих 5-минутных упражнениях для голодания с плоским животом».

Можете ли вы сесть на пол и снова подняться, не используя руку, колено или предплечье для дополнительной поддержки? Если ответ отрицательный, пора подумать о дополнительных упражнениях. Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактики сердечно-сосудистых заболеваний , сообщает, что пожилые люди, неспособные пройти тест сидя, в пять-шесть раз больше, чем , более вероятно, что умрут в течение примерно шести лет.

«Если мужчина или женщина средних лет или старше могут сесть и подняться с пола, используя только одну руку — или, что еще лучше, без помощи руки, — они находятся не только в высшем квартиле скелетно-мышечной пригодности, но и в их выживании. прогноз, вероятно, лучше, чем у тех, кто не может этого сделать », — комментирует руководитель исследования доктор Клаудио Хиль Араужо. Узнайте больше о SRT здесь.

Еще один полезный фитнес-барометр — это количество отжиманий, которые вы можете выполнять последовательно, в зависимости от вашего возраста и пола.По данным клиники Mayo, следующие количества отжиманий считаются сильными признаками «хорошего уровня физической подготовки»:

-Мужчины 25 лет: 28 отжиманий. Женщины от 25 лет: 20 отжиманий.

-Мужчины 35 лет: 21 отжимание. Женщины 35 лет: 19 отжиманий.

-Мужчины 45 лет: 16 отжиманий. Женщины 45 лет: 14 отжиманий.

-Мужчины 55 лет: 12 отжиманий. Женщины 55 лет: 10 отжиманий.

-Мужчины 65 лет: 10 отжиманий.Женщины 65 лет: 10 отжиманий.

Если вы относительно легко можете достичь перечисленных выше параметров отжиманий, это не значит, что вам не следует делать больше отжиманий. Одно известное исследование, опубликованное в JAMA Network Open , пришло к выводу, что мужчины, способные выполнить не менее 40 отжиманий за одну попытку, значительно реже заболевают сердечными заболеваниями в течение 10-летнего периода. По сравнению с мужчинами среднего возраста, неспособными выполнить более 10 отжиманий, было обнаружено, что те, кто способен на 40+, на 96% реже страдают сердечными заболеваниями.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что отжимания могут быть простым и бесплатным методом оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний практически в любых условиях», — говорит автор первого исследования Джастин Янг.

Исследование, опубликованное в журнале Американского кардиологического колледжа , отслеживало группу из более чем 55 000 взрослых со средним возрастом 44 года в течение примерно 15 лет. Это исследование привело к открытию, что люди, которые выкроили достаточно времени, чтобы бегать или бегать трусцой примерно семь минут в день или 51 минуту в неделю, имели на 30% меньше шансов умереть от какой-либо причины, на 45% меньше шансов умереть от сердечных заболеваний или инсульта. и, как правило, жили на три года дольше, чем не бегуны.

Итак, этот фитнес-тест очень прост: можете ли вы бегать трусцой семь минут подряд? В противном случае вы упускаете некоторые важные преимущества, продлевающие жизнь.

Shutterstock

Если в вашем доме, офисе или торговом центре есть четыре лестничных пролета (60 отдельных ступенек), вы можете использовать эти ступени для выполнения быстрого теста на пригодность. Исследование, представленное на EACVI Европейского общества кардиологов — Best of Imaging 2020, сообщает, что способность подняться на 60 наклонных ступенек менее чем за минуту свидетельствует о крепком здоровье сердца и более низком риске смертности.Авторы исследования говорят, что если это занимает больше времени, это знак того, что нужно больше тренироваться.

«Тест по лестнице — простой способ проверить здоровье сердца», — объясняет автор исследования доктор Хесус Петейро, кардиолог университетской больницы Ла-Корунья. «Если вам требуется больше полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, ваше здоровье находится на низком уровне, и было бы неплохо проконсультироваться с врачом». И чтобы узнать о других причинах, чтобы больше заниматься спортом, посмотрите здесь, что происходит с вашим телом, когда вы слишком много сидите каждый день, говорят эксперты.

Как стать лучше в отжиманиях, если вы ничего не умеете: упражнения по шкале

• Отжимания отлично подходят для наращивания силы и мышц и могут быть изменены для всех уровней физической подготовки.
• Чтобы начать работать над отжиманиями, выполняйте эксцентрические упражнения и упражнения на наклонной поверхности, — советует личный тренер.
• По мере того, как вы становитесь сильнее, со временем добавляйте больше повторений и интенсивность, чтобы продолжать совершенствоваться.

Идет загрузка.

Отжимания — это базовое упражнение с собственным весом, которое помогает нарастить мышцы рук, плеч, спины и кора.Однако для выполнения упражнений требуется определенная сила и стабильность, что может пугать новичков в фитнесе.

По словам Бена Фостера, главного тренера и основателя Народного спортивного клуба, если вы работаете над полноценными отжиманиями или просто пытаетесь сделать их больше, вам могут помочь масштабные упражнения, такие как наклоны, отрицательные отжимания и отжимания от колен. .

Добавление этих вариаций в ваш распорядок дня может помочь вам прогрессировать с течением времени, независимо от того, стремитесь ли вы сделать одно или 100 отжиманий, сказал Фостер.

«Цель состоит в том, чтобы люди продолжали делать немного больше и закладывали основу для прогресса неделя за неделей», — сказал он Insider.

Начните с разбивки механизма

Уменьшение масштабов отжиманий, чтобы сделать их менее сложными, может помочь людям избежать вредных привычек и плохой формы, по словам Хэмптона Лю, основателя Hybrid Calisthenics. Хотя у Лю нет формальной подготовки в области физических упражнений, его видео в TikTok стали вирусными, так как предлагали доступные версии упражнений, такие как отжимания и подтягивания.

«Я думаю, что людей просто никогда не учили наращивать. Они часто думают, что если что-то слишком сложно, вы просто продолжаете пробовать это. С легким движением вы можете почувствовать мышцы, которые вы — сказал Лю Инсайдеру.

По словам Фостера, один из самых простых способов развить отжимания — работать над эксцентрической частью движения или медленно опускаться на землю с верхней части доски. По его словам, это упражнение, которое иногда называют «негативным», позволяет вам получить некоторое сопротивление гравитации без необходимости подталкивать себя назад.

Чтобы выполнить эксцентрическое отжимание, начните с положения высокой планки, расположив руки под плечами, а руки под углом 45 градусов к телу. Медленно и уверенно опустите грудь и бедра на землю. Внизу вернитесь на высокую планку и повторите.

Фостер рекомендует делать два-три подхода по 8-12 повторений.

Отжимания на наклонной поверхности, положив руки на стену или ящик

В дополнение к эксцентрическим упражнениям вы можете тренировать мышцы для отжиманий, используя приподнятую поверхность.

Положив руки на стену или ящик, вы меняете угол отжимания, чтобы уменьшить сопротивление вашего веса и силы тяжести, — сказал Лю.

Меньшее сопротивление означает меньшие трудности при прохождении концентрической фазы упражнения или отжимании, поэтому вы можете успешно завершить движение.

Foster рекомендует измерить высоту наклона, чтобы вы могли постепенно уменьшать его, чтобы с течением времени распределять больше веса на упражнение.

Хэмптон Лю, фитнес-авторитет, помогающий новичкам изучать упражнения с собственным весом, демонстрирует вариацию отжиманий с наклоном. Гибридная художественная гимнастика

Отжимания на коленях могут быть полезны, но избегайте распространенной ошибки, связанной с отключением сердечника.

Отжимания на коленях немного сложнее, чем отжимания на наклонной скамье.По словам Фостера, они могут быть полезным прогрессом, но избегайте распространенной ошибки — держать бедра приподнятыми, что снимает напряжение с кора.

Вместо этого убедитесь, что ваши бедра и грудь касаются земли. По его словам, правильное использование корпуса во время отжиманий на коленях более эффективно тренирует мышцы, чтобы облегчить переход к отжиманиям от планки.

Отжимания на коленях немного сложнее, чем отжимания на наклонной скамье.Гибридная художественная гимнастика

Увеличивайте интенсивность каждую неделю, чтобы продолжать совершенствоваться

Независимо от того, какой вариант отжиманий вы выберете, вам не нужно тренироваться до мышечного отказа (когда вы физически не можете сделать еще одно повторение), но вам нужно — со временем увеличивайте сложность, чтобы продолжать улучшаться, — сказал Фостер.

«Эти последние несколько повторений должны немного замедлиться.У нас должно быть от трех до пяти повторений до отказа », — сказал он.

Чего не могут сделать гены | The MIT Press

Комбинация философского, исторического и научного понимания Мосса дает богатую и многогранную трактовку концепции гена. Его видение роли молекулы ДНК в живых системах непросто и оригинально. И его письмо срочно и незамедлительно, передаёт чувство страстной интеллектуальной вовлечённости в его тему.

Пол Э.Гриффитс

Департамент истории и философии науки Питтсбургского университета

Книга Ленни Мосса помогает нам более реалистично относиться к применению генетической и клеточной инженерии. Он демистифицирует роль генома в определении свойств живого вещества и обеспечивает философскую основу для оценки влияния человеческого вмешательства на наследственность. Мосс предлагает изощренный подход двадцать первого века к вопросу о том, улучшаем ли мы качество или коренным образом меняем природу жизни.

Джеймс А. Шапиро

Профессор микробиологии Чикагского университета

Это интересная, познавательная и важная работа. Мосс поднимает важные вопросы о влиянии метафор, которые мы выбираем, чтобы помочь нашему пониманию природы. Он предлагает хорошее сочетание концептуального анализа, риторического анализа и эмпирической информации. И он красиво резюмирует «филогенетический поворот» от онтогенеза. Все это оформлено в контексте «нового натурализма», который сплетает воедино биологические и социокультурные нити.

Брюс Х. Вебер

Профессор биохимии Калифорнийского государственного университета, Фуллертон, и Роберт Х. Вудворт Профессор естествознания и философии Беннингтонского колледжа

В этой важной книге рассматривается история, которая привела к геноцентричной ориентации современной биологии, дается убедительная критика этой точки зрения и предлагается альтернативный, более удовлетворительный подход к пониманию биологических явлений. Опыт автора как в философии, так и в биологии дает ему уникальные возможности для написания этой книги.Ни одна другая книга не представляет такой всеобъемлющей истории и критики современной биологической мысли.

Роберт Перлман

Кафедра педиатрии Чикагского университета и редактор журнала «Перспективы биологии и медицины»

Ленни Мосс разрушает доминирующий образ гена как волшебной молекулы, в которой записаны наши черты характера и наши судьбы. Мосс продолжает свою иконоборческую работу, используя уникальное сочетание философского анализа, риторической критики и глубоких познаний в области клеточной биологии.В результате получилась важная и, надеюсь, пророческая книга.

Дэвид Депью

Университет Айовы

Сорок лет назад мне казалось, что молодая область искусственного интеллекта переняла из философии ошибочную вычислительную / репрезентативную модель человека и превратила ее в исследовательскую программу. Помимо постановки нереалистичных исследовательских целей, это недоразумение приобретало достоинство нового «научного» социального самопонимания. Что компьютеры не умеют. призван привлечь внимание к этой проблеме и предложить более многообещающий подход. В этой важной и оригинальной книге Ленни Мосс опирается на свой опыт как молекулярного клеточного биолога, так и философа, чтобы критиковать — с исторической, научной и философской точки зрения — нашу нынешнюю модель живых существ как продукта заранее сформированных представлений, встроенных в гены. Его работа обеспечивает перспективу, с которой новая философская антропология может сплести воедино биологические и феноменологические идеи в реалистичное, не редукционистское понимание жизни и человека.

Этот парень ничего не может сделать

Что касается зарплаты OBJ в «Рэмс», мне было интересно, почему их структура так сильно привязана к результативности команды в плей-офф. Из того, что я видел, до подписания у Rams было всего около 2,5 миллионов долларов, но контракт с OBJ мог стоить до 4,5 миллионов долларов. Не засчитываются ли бонусы плей-офф при определении верхнего предела заработной платы, и было ли это умным способом обойти ограничения по верхнему пределу заработной платы?

Я считаю, что это делает бонус «маловероятным», в результате чего в следующем году эта часть бонуса впервые достигнет предела.

Привет, Уэс, в «Трех вещах» Спофф, упомянутый в 15 играх серии «Пакерс против Сиэтла», команда хозяев выиграла 14. Кто проиграл дома? GPG!

Этот ответ и многое другое… в колонке Майка «Последний взгляд»… выходит сегодня позже. В бизнесе мы называем это тизером.

Не вопрос, а комментарий к пресс-конференции Мориса Дрейтона. Если бы я был не стар и у меня были больные колени, я бы пробежал сквозь стену за парнем. Я уверен, что специальные команды сделают это.Я никогда не думал, что скажу, что люблю слушать тонкости работы специальных команд, но Мо принес такую ​​энергию и проницательность, что мне очень нравится!

Энтузиазм Дратиона по поводу особых команд вызывает восхищение, и вы можете сказать, что ребятам нравится играть за него. Упаковщикам необходимо использовать эту энергию и направить ее на поддержку специальных команд. Воля есть. Надеюсь, путь последует.

Что-то мне подсказывает, что наличие одного вопроса и ответа OBJ в почтовом ящике Friday’s не было, скажем так, «пропорционально» объему вопросов OBJ, которые вы, ребята, получили.Сколько вопросов к OBJ вы, ребята, получили на этой неделе, и как они менялись по тону на протяжении всех перипетий?

Больше, чем того требовала ситуация.

Здравствуйте, II. Майк, с Уэсом в новых очках, похоже, ты столкнешься с более серьезной проблемой теперь, когда он сможет лучше следить за ситуацией во время обеда. Вы написали какой-нибудь трюк, чтобы застать его врасплох?

Как вы думаете, для чего у меня новые очки? Мы должны защитить этот обед!

Дерек из Eau Claire, WI

Испытание воли и сосредоточенности,

Пакерс еще не проиграли подряд в матчах регулярного сезона в эпоху Мэтта Лафлера.Зачем начинать сейчас?

Дин из Ливенворта, IN

Когда осень начинает сменяться зимой, расписание меняется на Ламбо с тремя из четырех на священной земле

Опасный лидер противника возвращается спиной к стене

Пока статус лидера Упаковщиков остается под вопросом

История может показать борьбу «Сихокс» в Грин-Бей, но с учетом того, что сезон на грани, ожидайте, что они полетят

Заветное прощание плей-офф гарантирует, что каждую неделю это вызов, и ни один не будет дан

Воспользуйтесь возможностями и ответьте на вызов Зеленый и золотой

Перефразируя великого философа Престона Смита: «Пришло время для новой полосы.«Победа в воскресенье указывает Packers в правильном направлении, вступающем во вторую половину кампании 2021 года. Наслаждайтесь игрой всем.

Не могу подтянуться? Вот что пытается сказать вам ваше тело

Если вы не можете сделать подтягивание, есть упражнения, которые помогут вам в этом.

Кредит изображения: июнь / iStock / GettyImages

«Подтягивание» может звучать как некоторая токсическая позитивность, похожая на «Все станет лучше», или процедура, похожая на подтяжку лица, но те, кто настроен на наращивание мышечной массы, знают, что на самом деле это одна из самых сложных нагрузок на тело. движения, которые существуют.

Для этого вы держитесь за перекладину ладонями к себе и используете всех мышц верхней части тела, чтобы вытащить себя из мертвого подвешивания, пока ваш подбородок не переместится через перекладину. Для этого, говорит Эмбер Киветт, CSCS, сертифицированный спортивный тренер Lifepro, требуется сочетание силы верхней части тела, устойчивости корпуса, подвижности плеч и техники. Ага, это сложно!

Тем не менее, это не должно отвлекать вас от попытки или отработки движения, которое «является отличным способом развить силу, осознанность тела и подвижность», — говорит Киветт.

Приведенное ниже руководство по подтягиванию, любезно предоставленное Киветтом и физиологом Питом МакКоллом, CSCS, ведущим подкаста All About Fitness, максимально упрощает это. Они объясняют шесть основных проблем, из-за которых тренирующиеся не могут выполнить подтягивание, и объясняют, как их исправить.

Если вы: не держитесь за перекладину

Возможно, вам нужно улучшить силу захвата

«Если вы не можете держаться за перекладину собственным весом, вы не сможете подтянуть этот« мертвый »вес вверх», — говорит Киветт.Звучит довольно очевидно, но она и МакКолл говорят, что это — самая частая причина, по которой люди не могут выполнить подтягивание.

Тут виноват слабый захват. Киветт говорит, что сила захвата — это комбинация силы предплечий, бицепсов, кистей и пальцев. Итак, для более сильного захвата вам нужно выполнять упражнение, которое прорабатывает все эти группы мышц, как у фермера.

1. Возьмите гантели или гири, по одной в каждую руку, ладонью внутрь, руками прямо по бокам.Поставьте ступни на ширину плеч.
2. Подумайте о том, чтобы надеть узкие джинсы, чтобы укрепить мышцы живота. Потяните лопатки вниз и назад, чтобы задействовать широчайшие и защитить ловушки.
3. Сохраняя прямую осанку, сделайте шаг вперед и начните ходить.
4. Продолжайте движение 25 футов. Отдохните от 30 до 60 секунд, затем повторите 6 раундов.

Если вы: не можете начать вытягивание

Возможно, вам нужно научиться активировать широту

Отлично, можно без проблем повесить на планку… но когда пытаешься подтянуться, ничего не происходит. Хотя этот может быть признаком недостаточной силы, чаще всего это симптом того, что вы не можете использовать эту силу.

«Если вы не можете задействовать широчайшие мышцы, вы не сможете использовать их силу, чтобы подтянуться к перекладине», — говорит МакКолл.

К счастью, есть упражнение, которое научит вас активировать широчайшие: тяга на ширине полосы вниз. Киветт говорит, что упражнения на тяге могут помочь нарастить мышечную память в широчайших, научив их активироваться.Затем, когда вы пытаетесь подтянуться, группа мышц знает, что делать.

1. Оберните ленту сопротивления через перекладину, приподнятый крюк или дверную раму.
2. Сядьте под браслет, ноги прямо перед собой. Потянитесь вверх, хватаясь каждой рукой за одну сторону браслета. Соберите мышцы кора и опустите лопатки назад и вниз.
3. Потяните локти к тазобедренным костям, думая о том, чтобы зажать грейпфруты под мышками, как если бы вы напрягали широчайшие, пока ваши руки не сделают W-образную форму.
4. Задержитесь здесь и сожмите широчайшие в течение 2 секунд внизу, прежде чем вернуться, чтобы начать контроль.
5. Сделайте 12 повторений. Отдыхайте по мере необходимости и сделайте всего 3 подхода.

Если вы: испытываете боль в плече

Возможно, вам нужно улучшить подвижность плеча

Подтягивание может быть физически сложным упражнением, но оно не должно быть болезненным. Если у вас болят плечи, когда вы висите на перекладине с прямыми руками, скорее всего, у вас ограниченная подвижность плеч.

Чтобы проверить подвижность плеча, лягте на спину в трюм с полым телом. Вытяните руки над головой большими пальцами вниз. Можете ли вы поднести бицепс к ушам, сохраняя при этом положение «банан»? Если да, говорит Кевитт, у вас есть необходимая подвижность, чтобы подтянуть подбородок.

Если нет, она рекомендует отказаться от упражнений со штангой в пользу тяги, например тяги штанги, и постепенно улучшать подвижность плеч с помощью таких упражнений, как скольжение по стене.

Движение 1: Тяга штанги

1. Встаньте прямо за штангой, ноги на ширине плеч, и возьмитесь за штангу хватом сверху (ладонями вниз).
2. Сдвигайтесь вперед от бедер, смягчая колени, чтобы вы могли держать спину ровно при наклоне вперед. Ваш торс должен быть как можно ближе к горизонтали, не округляя его и не дергаясь при подъеме.
3. Поднимите штангу против силы тяжести, потянув ее к верхней части талии.
4. Сохраняйте устойчивое положение корпуса при разгибании рук, опуская штангу примерно до уровня лодыжки.

1. Яблочное пюре крест-накрест сядьте попой и спиной, прижавшись к стене.
2. Прижимая лопатки к стене, поднимите руки вверх в положение стойки ворот так, чтобы ваше плечо было параллельно полу, а тыльная сторона ладоней прижалась к стене.
3. Боритесь с чрезмерным растягиванием нижней части спины, заправляя ребра вниз и напрягая корпус.
4. Поддерживая сжатие по средней линии, проведите руками и тыльной стороной ладоней вверх по стене, пытаясь привести их в положение Y.
5. Сдвиньте их обратно, чтобы начать, и повторите еще 12–15 раз.
6. Отдохните и повторите, всего 4 подхода.

Если вы: не можете поддерживать твердое позиционирование

Возможно, вам нужно научиться задействовать мышцы кора и / или ягодиц

Можно ли использовать глаголы «колебаться», «раскачиваться» или «покачиваться», чтобы описать, как ваше тело движется, когда вы пытаетесь подтянуться? Скорее всего, это потому, что ваш корпус и ягодицы недостаточно задействованы.

«Подтягивание — это, по сути, высокая планка, но в вертикальном положении», — говорит Киветт.«Итак, так же, как ваше ядро, ягодицы и квадрицепсы должны быть задействованы в высокой планке, они должны быть задействованы во время подтягивания». Чтобы помочь с этим, она рекомендует проводить больше времени на высокой доске.

1. Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, а колени под бедрами.
2. Включите мышцы кора, затем шагайте по одной прямой ноге назад в верхнее положение отжимания.
3. Подумайте о том, чтобы оттолкнуть пол руками, чтобы задействовать широчайшие и плечи, зажать долларовую купюру между ягодицами, чтобы задействовать ягодицы, и подтянуть пупок к позвоночнику, чтобы задействовать корпус.
4. Удерживайте от 30 до 45 секунд.
5. Отдохните 1 минуту, затем повторите еще 3 раза.

Если вы: не можете оторвать подбородок от перекладины

Возможно, вам нужно усилить определенный диапазон движения

«Когда кто-то может прижаться лбом к перекладине, но не может подтянуться на последние два или три дюйма, это признак того, что ему нужно наращивать силу в этом конкретном диапазоне движений», — говорит Киветт.

Негативы с подтягиваниями, которые заставляют вас работать только на эксцентрической (опускающей) фазе движения, могут помочь в этом.По словам Киветта, как выясняется, эксцентрическая проработка мышц — это самый быстрый способ развить силу.

«Мышцы, используемые во время подтягивания, должны оставаться в напряженном положении дольше», — говорит она. Это вызывает более сильное разрушение мышц и, следовательно, рост мышц после восстановления.

1. Начните упражнение с подтягивания вверх, подбородок над перекладиной. Возьмите ящик, скамейку или ступеньку, которая, если расположить ее под тренажером, позволит вам занять это положение.
2. Возьмитесь за перекладину нижним хватом, руки на ширине плеч. Затем оторвите ноги от платформы, чтобы повиснуть.
3. Подумайте о том, чтобы отвести лопатки от ушей, отвести их назад и вниз по спине.
4. Опускайтесь как можно медленнее до мертвой точки.
5. Повторите 5 раз, отдыхая по мере необходимости между повторениями.

Если вы: все еще не можете сделать подтягивание

Возможно, вам нужна другая реплика для упражнений

У вас здоровые плечи, как у быка, и ваша верхняя часть тела построена как единое целое (то есть толстая с мускулами), но вы все равно не можете подтянуться.Что дает? По словам Киветта, проблема в том, что вы неправильно представляете движение.

«Часто, когда люди делают подтягивания, они думают о том, чтобы подтянуть подбородок к перекладине», — говорит она. К сожалению, это заставляет людей чрезмерно вытягивать нижнюю часть спины, что может изменить угол их тела, так что на их тело будет давить больше силы тяжести. Помимо увеличения риска травм поясницы, это часто приводит к тому, что люди не могут выполнить повторение.

«Лучше и точнее подумать о том, чтобы потянуть штангу вниз, чтобы коснуться груди», — предлагает она. «Этот сигнал обычно побуждает людей использовать широчайшие и держать мышцы кора».

8 вещей, которые следует помнить, когда вы говорите «Я не могу этого сделать»

Мы все были в довольно трудных ситуациях на протяжении всей своей жизни. Независимо от того, насколько хорошие вещи кажутся нам хорошими, мы все переживаем моменты, которые заставляют нас думать: «Я не могу этого сделать» или «Я больше не могу». Это важные моменты в нашей жизни.У них есть потенциал сделать или сломать нас на нашем пути к успеху и счастью, поэтому мы должны делать правильный выбор в такие моменты.

Чтобы помочь вам найти эту важнейшую внутреннюю силу, я составил полезный список. Я собираюсь провести вас через 10 самых важных вещей, которые нужно запомнить, которые превратят «я не могу это сделать» в «я могу и я сделаю это!»

1. Настойчивость часто является ключевым моментом

Наша настойчивость в достижении любой цели очень часто является ключом к тому, достигнем мы ее или нет.

Нередко самые успешные люди в нашей жизни также были теми, кто был готов выстоять, преодолев большую часть борьбы, неудач и невзгод.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые сдаются перед вызовом, скорее всего, вам далеко не уйти. Если вы думаете: «Я не могу этого сделать», а затем сдадитесь, очевидно, что у вас ничего не получится. Вы должны помнить, что успех приходит через вашу настойчивость.

Вы должны быть готовы встретить эти битвы лицом к лицу и преодолеть их.Помните, что настойчивость приведет вас к успеху, и это поможет вам преодолеть эти трудные времена.

Найдите способы напоминать себе в повседневной жизни, что ваша настойчивость — ключ к успеху. Часто это будет определяющая характеристика, определяющая, достигнете ли вы вашего личного определения успеха или нет.

Если вам нужна отличная книга на эту тему, подумайте о том, чтобы заглянуть в книгу психолога Анджелы Дакворт Grit . В нем говорится о том, что энтузиазм и настойчивость являются основными определяющими факторами нашего успеха.

2. Признание проблемы ведет к ее исправлению

Опираясь на последний пункт, важно признать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Признавая их, вы можете признать, что они существуют в вашей жизни. Тогда вы сможете найти решения для преодоления этих проблем.

Кроме того, будьте активны, сознавая, что в каждом путешествии будут, по крайней мере, какие-то трудности. Никто в жизни не обходится без проблем. У всех нас есть проблемы, с которыми нужно справиться и преодолеть.

Если вы научитесь принимать то, что на вашем пути будут встречаться проблемы, это поможет вам не ослепить вас по мере их возникновения. Затем вы можете признать их существование и начать работать над созданием решения, которое будет работать для вас и вашей жизни.

3. Почувствуйте себя комфортно с дискомфортом

Когда вы чувствуете, что больше не можете делать то, что должны делать, и хотите кричать: «Я не могу этого сделать», помните, что жизнь не была создана для того, чтобы быть легкой.

Мы все всегда будем сталкиваться с препятствиями и преодолевать трудности на протяжении всей своей жизни.Если вы сможете сесть на борт и принять эту реальность, вам станет легче. Вы будете лучше подготовлены морально к тому, чтобы противостоять вызовам, которые возникают в вашей жизни.

То, что вы допускаете, что в вашей жизни будет дискомфорт, не означает, что вы настроены негативно. Положительный настрой не означает, что вы должны игнорировать все плохое в своей жизни. Это означает просто смотреть на них реалистично и развивать упорный оптимизм в отношении будущего.

Следует иметь в виду еще одну мысль: истинный рост начинается тогда, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта.Несомненно, это непросто, но дискомфорт, который вы испытываете, выходя за пределы своей зоны комфорта, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы совершить эти большие прорывы с точки зрения вашего развития в своей жизни.

Так что, может быть, пора начать заставлять себя делать маленькие шаги за пределы вашей зоны комфорта. Чувствуете неуверенность? Взгляните на эту статью: действительно ли лучше выйти из зоны комфорта?

4. Позитивность и благодарность — это долгий путь

Невозможно злиться на себя из-за того, что вы пережили тяжелые времена.Все мы переживаем те тяжелые времена; это просто реальность жизни здесь, на Земле.

Вместо того, чтобы обижаться на себя, когда вы думаете: «Я больше не могу этого делать» и собираетесь надуть в угол, подумайте о том, как хорошо вы себя чувствовали, когда в последний раз добились успеха в достижении одной из своих целей. Вспомните, как вы были счастливы от этого, или будьте благодарны за то, что вам удалось достичь.

Так что, если вам не нравится то, где вы находитесь, переезжайте. Вы не приросли к делу. Запишите в дневник благодарности или займитесь медитацией осознанности, чтобы освободить место для позитивного настроения в своем уме.

Помните, всегда могло быть хуже. Мы выбираем образ мышления и точки зрения, с которыми подходим к ситуации. Мы можем предпочесть одни мысли другим. Приучите себя видеть эту лучшую сторону, потому что этот позитив может иметь большое значение.

5. Вспомните, откуда вы пришли

Когда я чувствую, что больше не могу этого делать, я часто пытаюсь оглянуться назад, откуда я пришел. Я сильно вырос за свою жизнь и преодолел некоторые довольно сложные вещи. Если вы чем-то похожи на меня, готов поспорить, что и вы тоже.

Не забывайте гордиться тем человеком, которым вы стали сегодня. Гордитесь временем и усилиями, которые вы вложили в свое развитие, потому что это то, что вас сюда привело.

Один из способов напомнить себе, насколько вы классны, когда вы попадаете в эти фанки, — это праздновать маленькие победы, которых вы добиваетесь в своей жизни. Если вы не празднуете эти маленькие победы, вам будет трудно вспомнить, насколько вы действительно гордитесь своими достижениями. Это также может помочь вам в трудные времена.

Помните, несмотря на то, что вы, возможно, видели лучшие дни, чем то, где вы сейчас находитесь, вы также, вероятно, видели и худшие. Вы можете пережить эти тяжелые времена! Лучшие дни на горизонте, пока вы продолжаете двигаться вперед.

6. Разбиение вещей на управляемые шаги творит чудеса

Разделяй и властвуй. Иногда мы стоим на своем пути, сосредотачиваясь на наших самых больших целях в целом.

Если вы еще этого не сделали, вы будете поражены тем, насколько проще даже ваши самые большие цели кажутся, когда вы разбиваете их на маленькие, управляемые шаги.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Я не могу этого сделать», сделайте короткую паузу. Вы смотрите строго на конечный результат? Или вы смотрите на шаги, которые нужно предпринять для достижения этой цели?

Если вы смотрите только на конечный результат, потратьте некоторое время на создание плана. Преимущества планирования далее описаны Голлвитцером в книге Психология действия: связь познания и мотивации с поведением .

Обдумайте отдельные шаги, которые вам нужно предпринять для достижения этой цели.Запишите их в том порядке, в котором вы их заполняете, и приступайте к работе!

Делая непрерывные маленькие шаги, вы всегда будете добиваться прогресса в достижении своих целей. Это придаст импульс вашей жизни, который поможет вам преодолеть даже некоторые из самых сложных проблем, с которыми вам придется столкнуться.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как достичь своих целей:

7. Помните свое «Почему»

Помните свое «ПОЧЕМУ» — это, вероятно, один из лучших способов преодолеть это «Я не могу этого сделать» » чувство.

Вспомните, почему вы вообще начали этот путь. Вспомните, почему вы страстно преследовали эту цель. Не позволяй этому твоему видению ускользнуть.

Иногда мы начинаем с этих видений, которые нас полностью увлекают, но упускают их из виду во время путешествия. Тогда мы можем потеряться.

Когда ваше зрение и концентрация затуманиваются и вы теряете из виду свою страсть, восстановите эту решающую часть ясности. Сосредоточьтесь на том, почему эта цель изначально была важна для вас.Откройте для себя заново ту страсть, которая может вернуть вас на путь к успеху!

Напишите, что сделало это важным для вас. Оставьте его где-нибудь, чтобы вы могли легко его визуализировать. Это будет для вас постоянным напоминанием о том, почему важно продолжать двигаться вперед и преодолевать трудности, которые могут встать на вашем пути.

Чтобы узнать больше о том, как узнать почему, прочтите эту статью.

8. Жизнь не определена, принимайте ее

Последнее, что нужно помнить, когда вы чувствуете, что боретесь, — это то, что жизнь никогда не будет однозначной.Ни для кого из нас ничто в жизни не может быть гарантировано на 100%.

Кроме того, иногда что-то просто происходит. Вы можете предсказать или спланировать все в своей жизни, но некоторые вещи будут всплывать и удивлять вас.

К счастью для вас, если вы воплотили в жизнь некоторые из вещей, упомянутых ранее в этом списке, вы воспользуетесь этими моментами и извлечете из них максимум пользы. Воспринимайте неуверенность и относитесь к этим моментам как к возможности превратить их во что-то хорошее и позитивное в своей жизни.

Конечно, вы, возможно, не ожидали, что ваша жизнь сделает некоторые из этих поворотов, но это может открыть вам глаза на новые вещи, о которых вы даже не подозревали.

Научиться принимать жизненную неопределенность — один из лучших способов убедиться, что мы не пропустим никаких захватывающих поворотов сюжета на нашем пути к нашим целям и нашему успеху!

Заключительные мысли

Я надеюсь, что вы смогли выбрать несколько из них, чтобы попробовать, когда вы пытаетесь преодолеть трудности.

Необязательно использовать их все. Вы — уникальный человек, и сочетание того, что лучше всего подходит для вас, также будет уникальным для вас.

В целом, эти уловки помогут вам превратить «Я не могу этого сделать» в «Я могу это преодолеть, мне просто нужно выяснить, как!»

Подробнее о позитивности

Автор фотографии: Джуд Бек через unsplash.