Немного о себе изменение: Статусы про изменения

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

• Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
• Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
• Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит, тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Читайте также 🧐

12 способов обновить свою внешность

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Читай также – 7 шагов на пути к длинным волосам

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными,  лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре  или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Читай также – Street style: модные аксессуары для волос

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.

Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Читай также – 6 впечатляющих запеченных теней для глаз

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Читай также – Новинки для косметички: 10 великолепных матирующих и финишных пудр

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Читай также – 5 необычных культовых помад, которые подчеркивают имидж

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

• Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
• Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

2. Фигура

Читай также – Топ-7 брендовых антицеллюлитных средств

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Читай также – 8 советов по покупке удобной обуви на каблуке

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Читай также – Трендовые чокеры от украинских производителей

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

Читай также – 6 косметических масок для лица на основе меда

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Читай также – 8 ступеней йоги, которые изменят твою жизнь

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Обновление нетиповой конфигурации 1С 8.3

Обновление нетиповой, сильно измененной конфигурации — очень трудоёмкая и ответственная задача. Обычно обновление релиза производится для конфигураций, содержащих блок регламентированной отчетности. Например, 1С Бухгалтерия 8.3, Комплексная автоматизация, Управление производственным предприятием, Зарплата и управление персоналом.

Рассмотрим, как проще всего и без ошибок сделать нетиповое обновление, на примере конфигурации 1С Бухгалтерия предприятия.

Начало любого обновления описано в статье типовое обновление 1С. Мы же будем рассматривать только самое главное — нюансы нетипового обновления.

Немного теории о нетиповых конфигурациях:

• Конфигурация без поддержки содержит 2 конфигурации: конфигурацию базу данных и основную конфигурацию.
• Конфигурация на поддержке без возможности редактирования содержит в себе 2 конфигурации:  конфигурацию базу данных и основную конфигурацию (она же поставщика).
• Конфигурация на поддержке с возможностью изменения содержит в себе уже 3 конфигурации:  конфигурацию базу данных, основную конфигурацию и конфигурацию поставщика.

Инструкция по обновлению

1. Подготовка к обновлению

Перед началом всех действий убедитесь, что конфигурация поставщика соответствует основной конфигурации, — это существенно облегчит нетиповое обновление. Если конфигурация поставщика имеет более раннюю версию, значит, конфигурация ранее обновлялась неправильно. Обновить релиз поставщика можно, поочередно запуская обновление и не выбирая для сравнения ни одного объекта.

Первым делом я разворачиваю 2 базы с первоначальной конфигурацией. Одну для внесения изменения, вторую для сравнения с новой.

Если вы только начинаете программировать в 1С или просто хотите систематизировать свои знания — попробуйте Школу программирования 1С нашего друга Владимира Милькина. Пошаговые и понятные уроки даже для новичка с поддержкой учителя.
Попробуйте бесплатно по ссылке >>

Если Ваша конфигурация не типовая, то по нажатию кнопки «обновить» в конфигураторе система начнет сравнение основной и новой конфигурации поставщика:

Внешне кажется, что у нас изменилось большое количество объектов. Однако представим ситуацию: Вы изменяли документ,  но он не менялся в текущем релизе 1С конфигурации — нужно ли его обновлять вручную? Конечно, нет. Для отбора таких объектов после сравнения обязательно нажмите кнопку Фильтр и поставьте галку Показывать дважды измененные свойства:

После фильтрации мы видим, что измененных объектов стало гораздо меньше:

Мы получили список объектов, над которыми будем работать. В нашем случае оказался всего один сложный объект — документ ЗаписьКУДиР.

2. Перенос изменений обновления 1С

Для переноса изменений я открываю 2 конфигуратора — в одном запускаю сравнения и забираю изменения, а во втором — произвожу доработки.

Следующий этап — непосредственно перенос изменений. Рассмотрим основные приемы при обновления нетиповых конфигураций.

3. Различия в модулях

Достаточно простая, но очень ответственная операция — мы просто переносим модули из нового релиза в старый. Если код комментируется, то проблем быть не должно:

4. Сравнения форм и макетов

Тут процесс гораздо сложнее. Вам необходимо отловить малейшие изменения на формах. Рекомендую формировать подробный отчет о различиях с графическим отражением:

После того как Вы перенесли из новой конфигурации все изменения объектов, запустите сравнение и объединение заново, сняв для сравнения объекты, которые Вы изменяли вручную.

Нетиповое обновление измененной конфигурации 1С завершено!

Обратите внимание! Если Вы не умеете программировать в 1С 8, шанс на успешное обновление нетиповой конфигурации крайне мал. Вы потратите много времени и в итоге получите конфигурацию, которая даже не запускается. Рекомендую обратиться для оперативной помощи к специалисту по 1С.

Другие статьи по 1С:

Видео упрощенного обновления:

К сожалению, мы физически не можем проконсультировать бесплатно всех желающих, но наша команда будет рада оказать услуги по внедрению и обслуживанию 1С. Более подробно о наших услугах можно узнать на странице Услуги 1С или просто позвоните по телефону +7 (499) 350 29 00. Мы работаем в Москве и области.

Как бороться с депрессией самостоятельно: советы, способы

Можно любить семью и друзей, но не чувствовать радости от общения с ними. Иметь идеальную работу, но не ощущать удовлетворения от нее. Быть прикованным к постели, несмотря на кажущееся физическое здоровье. Причина тому — депрессия.

Содержание:

В обиходе понятие «депрессия» размыто. Этим словом называют плохое настроение, грусть, подавленность, нежелание что-то делать. Все перечисленное может быть симптомами депрессии, но ей не является. Грусть постепенно уходит сама собой и не мешает функционировать в обществе — депрессия же лишает человека полноценной жизни.

Что такое депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, в ходе которого снижается активность человека и его интерес к жизни.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдают около 350 миллионов человек по всему миру. Лечение получают менее 50% из них, а в некоторых странах — менее 10%. Многие больные не обращаются за помощью, не подозревая о наличии заболевания и обвиняя себя в лени или скверном характере.

Что происходит в организме при депрессии

При депрессии иначе работает лимбическая система головного мозга — она отвечает за эмоции, память, сон и другие процессы в организме.

В норме префронтальная кора обрабатывает информацию, полученную от гиппокампа, и «притормаживает» страх и тревожность, которые активизирует миндалина.

Префронтальная кора
Обрабатывает информацию
Тормозит чрезмерную активность миндалины
Влияет на мотивацию и принятие решений, регулирует поведение

Гиппокамп
Участвует в формировании эмоций, перехода кратковременной памяти в долговременную, а также в удержании внимания

Миндалина (миндалевидное тело)
Активируется при возникновении страха, тревоги
Отвечает за формирование автобиографических воспоминаний, связанных с эмоциональными всплесками

В период депрессии уменьшается количество нейронов и контактов между нервными клетками, сокращается объем гиппокампа и префронтальной коры, в большую или меньшую сторону изменяется размер миндалины. Поэтому префронтальная кора не может полноценно тормозить активность миндалины и обработать информацию из гиппокампа — отсюда неконтролируемая тревога, подавленное настроение и отсутствие позитивных мыслей.

Префронтальная кора
Информация обрабатывается некорректно
Активность миндалины не тормозится
=> Падает мотивация, меняется поведение, появляется тревожность

Гиппокамп
Снижается объем
=> Ухудшается настроение и память, снижается концентраци

Миндалина (миндалевидное тело)
Изменяется размер
=> Запускается страх, тревога; развивается психическое расстройство

Депрессия характеризуется дефицитом нейромедиаторов — химических веществ, которые передают возбуждение от одной нервной клетки к другой по сетям нейронов. В основном наблюдается нехватка трех медиаторов:

1. Норадреналин — участвует в торможении центров сна в центральной нервной системе, отвечает за концентрацию, память и мотивацию, общую двигательную активность. Влияет на то, как мы реагируем на стресс и проявляем эмоции.
2. Серотонин — отвечает за сон, настроение, контроль агрессии, регуляцию аппетита, чувствительность к боли.
3. Дофамин — отвечает за чувства удовлетворения, любви и привязанности, участвует в процессе обучения и переключения внимания.

Также бывает снижена выработка эндорфинов. Они отвечают за «обезболивание», уменьшая болевой сигнал до терпимого — как при физических травмах, так и в стрессовой ситуации. Это объясняет плохую переносимость стресса и боли у людей, страдающих депрессией.

Как человек чувствует себя при депрессии

При депрессии преследуют когнитивные искажения — ошибки мышления, которые мешают думать рационально. «Никто не понимает, как мне больно», «все плохо», «я никому не нужен», «все вокруг разваливается на части», «я не заслуживаю жизни» — чувство одиночества и отчуждения сопровождает повсюду, даже если человек осознает, что факты не подтверждают эти деструктивные мысли.

Любая повседневная активность требует больших усилий. Встать с постели, встретиться с другом, приготовить ужин — к таким простым действиям человек с депрессией прикладывает столько же стараний, сколько здоровый человек — к подъему на Эверест.

Прежние интересы, стремления, желания теряют смысл. Еда утрачивает прежний вкус. Мысли становятся сбивчивыми, внимание — рассеянным, острота ума превращается в заторможенность. Аппетит снижается либо, наоборот, увеличивается, если есть привычка «заедать» негативные переживания. Начинается бессонница или избыточная сонливость.

Предлагаем взглянуть на видеоролик, в которым показаны чувства, характерные для людей с депрессией. Симптомы, чувства и мысли отличаются в зависимости от вида расстройства и индивидуальных особенностей.

«Жизнь с депрессией», короткометражка на Youtube. Есть русские субтитры.

Виды депрессии

Классификаций депрессивных расстройств множество. Некоторые давно не актуальны, некоторые спорны. Мы постарались объединить в подгруппы основные виды депрессии, которые выделяют МКБ-10, Всемирная психиатрическая организация и некоторые исследователи (Д. Хелл, В. А. Торчилов, В. Л. Минутко).

По степени тяжести

• Легкая — сложно отличить от грусти и меланхолии. Набор симптомов и их выраженность пока не позволяют четко диагностировать депрессивное расстройство, но с большой долей вероятности человек испытает депрессию в будущем. Это состояние также называют субдепрессивным либо субсиндромальной (малой) депрессией.
• Умеренная — клиническая картина отчетлива, но человек способен полноценно (или почти полноценно) функционировать в обществе.
• Тяжелая — ярко выраженные симптомы вплоть до потери функциональности, бредовых идей или галлюцинаций.

По происхождению

• Эндогенная — не зависит от внешних воздействий, только от внутренних причин — например, из-за наследственности.
• Реактивная (экзогенная, психогенная) — развивается под влиянием внешнего стресса: смерть близкого, загрузка на работе, разрыв отношений и др.

Нередко депрессию сложно отнести только к эндогенной или только к реактивной — расстройство в большинстве случаев обусловлено и внешними, и внутренними факторами.

• Первичная— депрессии не предшествовали другие психические заболевания и она не вызвана приемом каких-либо химических веществ.
• Вторичная — вызвана другими расстройствами и заболеваниями (шизофрения, алкоголизм, патологии головного мозга) либо приемом наркотических веществ/лекарственных препаратов. Депрессию, обусловленную соматическими («телесными») причинами, также называют соматогенной.

По типу течения фаз

• Униполярная (монополярная) — депрессивное состояние стабильно на протяжении всего заболевания.
• Биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз) — фаза депрессии периодически сменяется фазой мании — возбуждения, гиперактивности, повышенного настроения, вспышек гнева и т. д.
• Дистимия — хроническое подавленное настроение в течение двух и более лет без тяжелых симптомов.
• Циклотимия — «мягкая» форма биполярного расстройства, при которой настроение постоянно меняется от приподнятого и возбужденного до депрессивного и наоборот. Смена настроения нерегулярная и длится несколько дней.

По сезонности

• Сезонное аффективное расстройство — возникает в зависимости от сезона, как правило, осенью или зимой.
• Несезонное расстройство — проявляется вне зависимости от времени года.

По ведущему аффекту

• Тревожная — преобладает тревожность, обеспокоенность, панические атаки.
• Тоскливая — наблюдается грустное, меланхоличное настроение, слезливость.
• Апатическая — характерны апатия, отсутствие интереса к чему-либо, притупленность чувств.
• Недифференцированная — невозможно выделить какой-либо из аффектов как ведущий.

По виду расстройств в двигательной или идеаторной сфере

• Заторможенная (адинамическая)— характеризуется нарушениями концентрации, повышенной утомляемостью, ухудшениями памяти, случаях неспособностью двигаться и выполнять даже простые действия.
• Ажитированная — среди симптомов отмечают двигательное беспокойство, чувство страха, учащенное сердцебиение, сильное эмоциональное возбуждение.
• Смешанная — сочетающая признаки заторможенности и ажитации.
• Диссоциированная — без нарушений в данных сферах.

Расстройства, не вошедшие в подгруппы

• Расстройство адаптации — эмоциональное расстройство под воздействием сильного стресса, возникающее в период адаптации к изменениям и мешающее полноценной жизни.
• Атипичная депрессия — к симптомам относят специфические признаки: повышенная эмоциональная реакция, увеличение веса, сонливость, избегание межличностных контактов.
• Резистентная депрессия — не поддающаяся лечению антидепрессантами в течение как минимум двух последовательных курсов по 3–4 недели.
• Тревожно-депрессивное расстройство — сочетает черты тревожного расстройства и депрессии, и сложно выделить что-то одно как первичное.
• Послеродовая (постнатальная) депрессия.

Сезонная депрессия

Причина осенней хандры понятна: солнечный день сокращается, температура воздуха понижается — отсюда сонливость, ухудшение настроения и недостаток энергии. Но «осенняя депрессия» — не просто меланхолия. Ее невозможно излечить просмотром комедийных сериалов.

Среди специалистов используют термин «сезонное аффективное (депрессивное) расстройство». Симптомы похожи на обычную депрессию: потеря интереса, раздражительность, низкая концентрация, изменение режима сна и аппетита. Чаще, чем при остальных видах депрессии, встречаются переедание и избыточный сон.

Проявляется сезонное аффективное расстройство осенью или зимой. Такой диагноз можно поставить, если симптомы наблюдаются минимум дважды в холодный сезон и ни разу в другое время в течение двух лет или более.

Выясняя, как избавиться от осенней хандры и депрессии, ученые сделали предположение, что расстройство обусловлено снижением уровня солнечного света. Это влияет на гипоталамус, который помогает в работе нервной и эндокринной систем.

Также при сезонном расстройстве мозг производит повышенное количество мелатонина — гормона, контролирующего циклы сна и бодрствования. Отсюда возникают проблемы со сном, необъяснимая усталость и апатия. В то же время снижение уровня солнечного света вызывает уменьшение выработки серотонина, который влияет на наше настроение, аппетит и сон.

Как справиться с осенней депрессией? Врачи советуют получать как можно больше солнечного света в течение дня: чаще выходить на улицу, сидеть рядом с окнами и в хорошо освещенных помещениях.

Размышляя, как избавиться от осенней депрессии, следует убедиться, что она не связана со стрессом, соматическими причинами или наследственностью. Это можно уточнить на приеме у специалиста.

Депрессия у женщин

По статистике, задокументированных случаев депрессии у женщин в 2 раза больше, чем у мужчин (Тювина и др., «Гендерные особенности депрессивных расстройств у женщин»). Причиной депрессии у женщин могут быть гормональные изменения: изменения менструального цикла, беременность, выкидыши, послеродовой или предклимактический период, климакс.

Также к депрессивным расстройствам могут относить предменструальное дисфорическое расстройство, когда женщина приобретает депрессивное состояние перед началом цикла — более выраженное, чем при типичном предменструальном синдроме (ПМС).

В отдельную форму выделяют послеродовую депрессию, которая затрагивает 13% матерей. У 50% из них наблюдались депрессивные тенденции еще до беременности.

Молодые мамы затрачивают огромные силы на уход за ребенком, в связи с чем забывают о себе и своем психическом состоянии. Это чревато нарушениями питания, сна и другими симптомами.

Перед тем как женщине бороться с депрессией самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту. Депрессивное расстройство у матери приводит к нарушению взаимодействия мамы и ребенка, что может привести к его отклонениям в умственном, эмоциональном и физическом развитии.

Депрессия у мужчин

Возможно, низкое число зарегистрированных случаев депрессии у мужчин связано со стигматизацией этого расстройства у мужского пола (стереотипы типа «мужчина должен быть сильным», «мужчина должен не переживать из-за проблем, а решать их» и т. д.). Поэтому мужчинам сложнее понять, как бороться с депрессией, и признаться в наличии заболевания, связанного с эмоциями.

В части случаев депрессия неосознанно маскируется раздражительностью и агрессией, погружением в работу и карьеру, алкоголизмом и другими зависимостями.

Депрессия у детей и подростков

Нежелательное поведение ребенка можно списать на лень или капризы, но часто за нежеланием учиться, есть или спать скрывается серьезная причина.

Депрессия развивается даже у маленьких детей. Чем меньше возраст ребенка, тем больше у него соматических симптомов: колики, боли, бессонница, постоянный плач. Когда осознанность ребенка возрастает, появляются и другие признаки: он теряет желание вставать по утрам, интерес к игрушкам и познанию нового; появляются приступы страха, резкие перепады настроения. Если симптомы проявляются в течение двух недель и более, необходимо встретиться с психологом, специализирующимся на работе с детьми.

Причины депрессии

Депрессии способствует несколько факторов:

• Биохимия. При депрессии изменяется активность головного мозга и нейромедиаторов.
• Генетика. Влияние наследственности на развитие депрессии исследовали на примере биполярного расстройства. У прямых родственников биполярных больных риск заболеть депрессией в 15 раз выше, чем у родственников здоровых людей. Если расстройством страдает один из родителей, у детей возникает депрессия в 25% случаев; если оба родителя — в 75% (Минутко В. Л., «Депрессия»).
• Личностные особенности. Люди с низкой самооценкой могут думать, что они не достойны любви и признания. При выраженном перфекционизме вся энергия направлена на достижение идеального результата — происходит выгорание. Личности, склонные к зависимости в отношениях и проживающие свою жизнь через другого человека, также склонны к депрессивным состояниям: теряя осознание себя как отдельную единицу и не оставляя себе личного пространства, при расставании они переживают потерю любимого как утрату самих себя.
• Внешние факторы. Низкий уровень жизни и безопасности в стране, социальные особенности государства (например, притеснения меньшинств), случаи насилия (как физического, так и психологического), потеря близкого человека могут сделать человека более уязвимым к депрессии, если он изначально был предрасположен к аффективным расстройствам.

Симптомы депрессии

Диагностирует депрессию клинический психолог, психотерапевт или психиатр. Но определить наличие депрессивных тенденций можно самостоятельно. Для этого используются тесты, созданные профессорами психиатрии, — шкала Занга (Цунга) или шкала Бека.

Основные симптомы депрессии:

• Непрекращающееся ощущение подавленности, тревожности, безнадежности, пустоты
• Стремление к самоизоляции, ограничения контактов с близкими, желание все время оставаться дома
• Чувство вины, никчемности, беспомощности
• Слезливость
• Чувство одиночества
• Упадок сил, заторможенность
• Проблемы с памятью, концентрацией
• Уязвимость: человека с депрессией проще задеть и обидеть
• Ощущение, что никто не понимает, не сочувствует, не любит
• Чувство неполноценности по сравнению с другими людьми
• Нарушения сна: бессонница, прерывистый сон или его высокая продолжительность, постоянная сонливость
• Трудности в принятии решений
• Чувство, что мысли ускользают или теряются
• Чрезмерное переедание или отсутствие аппетита
• Чувство, что для выполнения простых действий требуется много усилий
• Потеря интереса к делам и увлечениям, которые раньше доставляли удовольствие
• Мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства, самоповреждения, желание причинить себе вред, «наказать» себя
• Не поддающиеся лечению симптомы плохого физического самочувствия: головные боли, расстройства пищеварения, нервные тики, тяжесть в грудной клетке, боли в сердце и др.

Если Вы наблюдаете у себя несколько симптомов одновременно на протяжении 2 недель и более, это повод обратиться к специалисту.

Диагностика и лечение депрессии

Клинический психолог, психотерапевт или психиатр проводит беседу с пациентом, задает наводящие вопросы: как проявляются симптомы, в течение какого времени, наблюдались ли ухудшения или улучшения самочувствия. При диагностике могут использоваться тесты и опросники. В некоторых случаях врач направляет к другим специалистам (например, к кардиологу, если беспокоит сердце), чтобы исключить физические причины такого состояния.

Больных депрессией госпитализируют в исключительных случаях — например, если существует реальная угроза самоубийства или появляются бред и галлюцинации.

Подход к лечению депрессии зависит от причины ее возникновения:

• Депрессия эндогенная, т. е. не зависит от внешних обстоятельств. Основной метод лечения — фармакотерапия. При тревоге и беспокойстве прописывают антидепрессанты седативного действия, при апатии и тоске — стимулирующего действия. Если присутствуют симптомы обеих групп, используются препараты сбалансированного действия.
• Расстройство возникло на фоне стресса. Необходимо проработать причины возникновения стресса на психотерапии. Вместе со специалистом Вы поймете, какие механизмы запускает Ваша психика и как их перестроить, чтобы чувствовать себя лучше. Такую депрессию возможно вылечить без лекарств, но если симптомы ярко выражены и ощущаются пациентом как невыносимые, врач может прописать курс антидепрессантов.
• Депрессия — реакция на соматические заболевания. Необходимо вылечить первопричину депрессивного расстройства и только потом прибегать к симптоматической фармакотерапии и психотерапии.

Антидепрессанты имеют побочные эффекты: Принимать их следует только по назначению врача. Если Вы почувствовали, что препарат странно влияет на Ваше настроение и состояние, обязательно обратитесь к специалисту повторно — он скорректирует дозировку или подберет другое лечение.

Как бороться с апатией и депрессией самостоятельно

Лучшие способы борьбы с депрессией — психотерапия и лечение в соответствии с назначением врача. Тем не менее есть несколько способов, как бороться со стрессом и депрессией самостоятельно.

Любая работа, в том числе и психологическая, при депрессии дается непросто, но забота о себе существенно ускорит выздоровление.

Фиксируйте свое состояние

Человек, склонный к депрессии, не всегда способен выразить словами свои чувства. В связи с этим могут возникнуть проблемы в общении с близкими (когда хочется поделиться своими проблемами, но тебя не понимают) и в понимании самого себя.

Упражнение с 10-балльной шкалой поможет понять, что происходит с Вами при депрессии.

Идея взята из пособия «Изучая психотерапию, ориентированную на решения» (Anne Bodmer Lutz, «Learning Solution-Focused Therapy»).

Начертите линию и проставьте на ней деления от 0 до 10. Это будет шкала Вашего состояния, где 0 — наихудшие ощущения, а 10 — наилучшие из возможных, состояние абсолютного счастья. Каждому делению присвойте список «симптомов», чувств и мыслей. Можете использовать метафоры и образы, близкие лично Вам. Приведем пример:

Чувствуя изменения в своем состоянии, задавайте себе вопросы:

1. Как я себя сейчас чувствую? На каком я сейчас делении по 10-балльной шкале?
2. Есть ли что-то, из-за чего я могу сдвинуться влево на шкале? Чего мне стоит опасаться? Могу ли я обезопасить себя от этого сдвига?
3. Есть ли что-то, что позволит мне продвинуться по шкале хотя бы на один балл? А на два балла?

Есть разница между «Я чувствую себя ужасно» и «Я чувствую себя плохо на 2/10». Рационализируя свое состояние, Вы увеличиваете шансы на его улучшение. Шкала подскажет, что делать, если депрессия не отпускает.

Запоминайте, от чего становится легче

Если от чего-то становится хоть немного лучше — записывайте причину. Понравился вкус еды, выслушал друг, посмотрели смешное видео с котиками — любое событие, вызвавшее улыбку или сгладившее чувство боли и пустоты, заслуживает внимания. Можно записывать, на сколько баллов после каждого события произошло улучшение. Даже если это будет лишь одна десятая, любое позитивное изменение стоит того, чтобы его зафиксировать.

При депрессивных эпизодах стоит обращаться к сформированному списку позитивных вещей и постараться реализовать какую-нибудь из них.

Отслеживайте свои потребности

Обычно в депрессии не хочется ничего. Тем важнее не пропустить момент, когда желание что-либо сделать все-таки появится. Вдруг почувствовали, что захотели погулять? Выйдите на улицу. Захотели пообщаться с друзьями? Позвоните им.

Если же хочется только лежать на диване, позвольте себе и это. Вступая с собой в конфликт из-за прокрастинации, Вы только растрачиваете внутренние ресурсы, которых при депрессии и так немного. Постарайтесь отложить дела и разрешите себе отдохнуть без угрызений совести.

Прорабатывать деструктивные мысли

Для депрессии характерны деструктивные автоматические мысли. Это суждения, которые возникают мимолетно и чаще всего не опираются на конкретные факты («меня никто не любит», «я ничтожество», «я совсем один»). Часто человек эти мысли не осознает, зато ощущает эмоции, которые вследствие них возникают.

Информация и упражнение взяты из книги «Управление настроением. Методы и упражнения» Д. Гринбергера и К. Падески.

Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, можно научиться отлавливать такие мысли и снижать интенсивность негативных эмоций. Проще всего сделать это с помощью таблицы.

1. Почувствовав сильную эмоцию, запишите ее и оцените интенсивность по 100-балльной шкале. Если не получается определить, что это за чувства, найдите список эмоций в интернете и прислушивайтесь к себе, перебирая понятия: какое слово отзывается в Вас сильнее остальных?
2. Запишите ситуацию, при которой эта эмоция возникла. Где Вы находились в этот момент? Был ли рядом кто-то еще?
3. Постарайтесь вычленить мысль (или несколько мыслей), которая привела Вас к эмоции.
4. Попробуйте включить холодный расчет: запишите объективные доказательства, поддерживающие эту мысль, и факты, противоречащие ей.
5. На основе противоречащих фактов сформулируйте новую мысль, более взвешенную и продуманную. Оцените, насколько Вы в ней уверены.
6. Оцените интенсивность первоначальной эмоции после формулировки альтернативной мысли. Ослабела ли эмоция? Стало ли легче?

Постарайтесь подтверждать обдуманные мысли на практике, проводите эксперименты. Если Вам кажется, что Вас никто не любит, проведите опрос среди друзей и близких и запишите его результаты. Если боитесь, что плохо работаете и Вас скоро уволят, запросите обратную связь у начальства. Получая «прикладное» подтверждение альтернативных мыслей, мозг закрепляет новый опыт как положительный, и интенсивность прежних негативных чувств снижается.

Вряд ли по окончании упражнения Вы перестанете испытывать негативные эмоции. Возможно, их интенсивность снизится всего на 5–10 баллов из 100 или не снизится вообще. Но при ежедневном заполнении таблицы в течение нескольких месяцев Вы научитесь замещать деструктивные мысли более обдуманными и управлять своими чувствами.

Приводим таблицу с примером, свойственным для депрессивного состояния:

Ситуация Что произошло? Когда, где, при каких обстоятельствах?	Суббота, 21:00. Я один дома.
Эмоции Что я почувствовал(а)? Насколько интенсивны эти эмоции по 100-балльной шкале?	Подавленность (100). Разочарование (90). Отчаяние (90).
Автоматические мысли (образы) Что возникло в моем сознании перед тем, как возникла эмоция?	Я хочу окаменеть, чтобы больше ничего не чувствовать. Жизнь не стоит того, чтобы жить.
Доводы в пользу истинности автоматической мысли	Мое состояние не улучшается на протяжении нескольких недель. Я пытаюсь заставить себя что-то делать, но ничего не помогает.
Доводы против истинности автоматической мысли	Я испытывал острую душевную боль и прежде, но так или иначе справлялся с этим. Иногда я чувствую себя легче и не испытываю такого отчаяния. Бывает, что я улыбаюсь или смеюсь. Я учусь рассуждать иначе и заполняю эту таблицу, заботясь о своем состоянии.
Альтернативные/взвешенные мысли Запишите альтернативные или более взвешенные мысли на основе доводов выше. Оцените уверенность в каждой из них по 100-балльной шкале.	Важно осознавать, что ощущение невыносимости происходящего обязательно пройдет и скоро настроение улучшится (60). Я осваиваю навыки, которые позволят мне понять, как выйти из депрессии (30). Самоубийство — не единственный выход (20).
Переоценка эмоций После осознания альтернативных мыслей оцените по 100-балльной шкале интенсивность чувств, зафиксированных ранее. Впишите и оцените новые эмоции, если они появились.	Подавленность (80). Разочарование (75). Отчаяние (70).

Не стесняться просить поддержки

Идея обращения за помощью часто сопровождается страхом: вдруг человек откажет, посмеется, обесценит переживания? Поэтому при депрессии важно обезопасить себя и запросить поддержку правильно.

1. Постарайтесь определить, какая поддержка нужна. Для кого-то это поддерживающие слова (и стоит сразу определить, какие именно), для кого-то — объятие, совместный досуг, просто присутствие рядом.
2. Определите людей, к которым можно обратиться. Не всегда люди, которых мы считаем близкими, готовы оказать поддержку. Проанализируйте опыт общения с человеком: были ли случаи, когда он игнорировал Вас, шутил неподобающим образом? Если да, не рискуйте. В то же время необязательно просить поддержки у родственников или близких друзей. Поддержать (похлопать по плечу, выслушать, сказать теплые слова) могут и малознакомые люди, приятели или коллеги.
3. Запросите поддержку. Люди не умеют читать мысли, могут не знать, что сейчас Вам плохо, не понимать, какая поддержка нужна. Также человек может быть занят или погружен в собственные переживания, поэтому важно четко сформулировать запрос, не напирая на личные границы. Например: «Мне сейчас плохо и хочется выговориться, можешь послушать меня, пожалуйста?»

Если просить помощи страшно и неуютно, спросите себя: поддержал(а) ли бы я этого человека, если бы он обратился ко мне? Если да, то почему бы и ему не поддержать Вас 🙂

Что делать, если депрессией болен близкий человек

Создать безопасное, комфортное место

При депрессии человеку может казаться, что он не чувствует себя в безопасности. Постарайтесь сделать дом комфортным для пребывания. Немного смените обстановку: повесьте новые шторы, украсьте помещение декоративными элементами и текстилем.

Не забывайте заботиться о микроклимате в комнате больного депрессией. Повышенный уровень углекислого газа (т. е. ощущение духоты) снижает концентрацию, вызывает усталость, плохое настроение и тревожный сон. Концентрация CO₂ начинает превышать норму в 2 раза уже спустя полчаса-час пребывания в закрытом помещении.

Чтобы поток свежего воздуха поступал постоянно, можно открыть окно — но через форточку с улицы будут проникать пыль, грязь, аллергены, шум. Проветривать комнату реально и при закрытых окнах — с помощью бризера.

Бризер — это компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор забирает воздух с улицы с помощью вентилятора и пропускает его через три фильтра — от крупных загрязнений, от мельчайших частицы пыли и аллергенов и от вредных газов и неприятных запахов. В холодную погоду бризер подогревает приточный воздух до комфортной температуры.

Не обесценивать

Даже если кажется, что проблемы человека незначительны, это не означает, что он не испытывает серьезных трудностей. Не намекайте на недостаток стараний, не призывайте собраться и взять себя в руки — у человека правда могут отсутствовать силы на то, чтобы выбраться из этого состояния самостоятельно.

Стоп-фразы, которые не стоит употреблять, когда человек в депрессии:

• Не грусти
• Ты все выдумываешь
• У тебя не происходит ничего ужасного, а вот дети в Африке…
• Хватит ныть, возьми себя в руки
• Соберись!
• Ты мог бы избавиться от депрессии, если бы захотел
• Ты сам виноват в своем настроении

Если человек захотел высказаться и довериться, постарайтесь не перебивать, не игнорировать жалобы, не принимать их за безделицу, не упрекать. Покажите вовлеченность в происходящее: задавайте уточняющие вопросы, можно привести похожие примеры из своей жизни, рассказать, как Вы справлялись с похожими ситуациями.

Не давать резких советов

Отчасти это относится к обесцениванию, но мы решили выделить этот пункт отдельно. Депрессия — серьезное заболевание, которое не вылечить пустырником или травяным чаем. Даже если Вы искренне хотите помочь и поддержать, односложные и резкие советы вроде «да просто займись спортом» или «попей валерьянки» может вызвать раздражение и мысли о том, что Вы не воспринимаете депрессию всерьез.

Если что-то и советовать, то обратиться к психологу или психотерапевту, а затем к психиатру, если это понадобится. Иногда человек не чувствует сил дойти до специалиста. Если так, то ненавязчиво предложите помощь: выберите вместе по интернету подходящего специалиста и сходите к нему вместе на консультацию.

Избегать наигранного веселья

При поддержке не стоит использовать нарочитые подбадривания, наигранную оживленность — Вас может выдать фальшь в голосе, что будет воспринято как несерьезное отношение к заболеванию.

При депрессии люди чувствуют себя особенно уязвимыми и способны остро реагировать даже на безобидные слова. Будьте осторожны в выражении иронии, сарказма и шуток вообще. Проверяйте реакцию на те или иные высказывания — если человек выглядит подавленнее или раздражительнее, чем обычно, обсудите это.

Помочь с бытовыми трудностями

Человек в депрессии прилагает титанические усилия к простым повседневным вещам. Помогите ему: сходите с ним в магазин, предложите приготовить ужин, возьмите на себя часть домашних обязанностей.

Хвалить за маленькие победы

При депрессии любой подъем с дивана — уже акт героизма. Покажите, что видите и цените все прикладываемые усилия. Хвалите даже за крохотные достижения, как хвалят ребенка за первые шаги, например: «Ты сам приготовил ужин сегодня? Ты большой молодец! Я знаю, как тяжело тебе дается любая активность, и я рад, что тебе удалось приготовить такое вкусное блюдо».

Не обрывать контакт, если он «буксует»

Поддержать просто, когда человек выражает грусть и беспомощность. Но не всегда депрессия характеризуется этими чувствами. Люди могут быть более раздражительными и подавленными, и с ними часто становится тяжело общаться. Можно разочароваться, потерять надежду на выздоровление близкого, «поймать» ответное раздражение. Влияние депрессивного поведения больного описано в книге Д. Хелла «Ландшафт депрессии»:

Чтобы поддержать при депрессии, важно показать, что Вы остаетесь рядом и готовы поддержать, несмотря на отрицательные эмоции, проявляемые в Вашу сторону. Или отсутствие эмоций.

Если кажется, что человек в депрессии Вас больше не любит, потому что не проявляет прежних чувств — это не так. Просто пока у человека нет ресурса, чтобы их выразить.

Позаботиться о себе

Помощь депрессивному больному изматывает. Оказывать поддержку, брать на себя новые обязанности, проявлять терпение и такт — тяжелый труд, который расшатывает душевное равновесие. Отслеживайте свое состояние, не взваливайте на себя полную ответственность за депрессивное состояние человека, позволяйте себе отдыхать. При необходимости проконсультируйтесь с психологом.

Надеемся, что наша статья помогла узнать, как бороться с признаками депрессии. Мы желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья — и пусть холодная, липкая мгла депрессии пройдет мимо.

Автор: Екатерина Киселева

Симптомы и признаки рака груди. Booking Health

Рак груди входит в число самых распространенных в мире онкологических заболеваний. Среди женских злокачественных опухолей патология занимает первое место. Опухоль часто встречается в репродуктивном возрасте. Поэтому каждая женщина должна знать основные симптомы рака груди, чтобы вовремя его обнаружить, обратиться к врачу и получить своевременное лечение. Ведь в этом случае онкологам удается не только полностью вылечить заболевание, но и избежать полного удаления молочной железы.

Первые симптомы рака груди

Часто болезнь не удается обнаружить на ранних стадиях, так как начинается рак груди обычно без симптомов. Кроме того, женщина может не придавать им большого значения и длительное время не обращаться к врачу, хотя опухоль продолжает увеличиваться.

При раке груди первые признаки в большинстве случаев можно обнаружить лишь пальпаторно (при прощупывании молочной железы). Видимых изменений на коже или изменения формы груди обычно не происходит, если опухоль находится внутри протока и имеет диаметр менее 5 см.

При раке груди первые симптомы женщины обычно обнаруживают у себя сами. Это может быть:

• Увеличение одной железы в размерах
• Смещение её вверх или в сторону
• Увеличение подвижности одной груди или её фиксация, ограничивающая подвижность
• Втяжение соска, изменение его формы, появление сыпи или изъязвлений – возможные первые признаки рака грудей
• Выделения из соска (это может быть кровь, гной, молозиво)
• Изменение состояния кожи над молочной железой – её выпуклость, натяжение или отечность
• Локальное расширение кровеносных сосудов над одним из участков молочной железы
• Наличие мокнущих поверхностей
• Покраснение кожи

Иногда первые признаки рака груди – это симптомы интоксикации и увеличение подмышечных лимфоузлов. Особенно в случаях, когда молочные железы имеют большие размеры. Тогда изменения в них визуально начинают определяться гораздо позже.

При раке груди ранние симптомы должны стать поводом для обращения к врачу и прохождению диагностики. Вполне вероятно, что обнаруженные признаки не свидетельствуют о злокачественной опухоли, а говорят о мастопатии, воспалении молочной железы или доброкачественном новообразовании. Но все же лучше убедиться в этом, чтобы в случае рака не допустить его переход в стадию, когда лечение становится малоэффективным.

Субъективные признаки рака груди у женщин

Субъективными считаются при раке груди признаки, которые базируются на ощущениях женщины. Фактически, это жалобы, с которыми пациентка обращается к врачу-маммологу или онкологу.

Основные субъективные признаки рака груди:

• Тянущие ощущения в молочной железе
• Зуд при раке груди наблюдается при отечности кожи, появлении высыпаний на соске
• Возможны признаки интоксикационного синдрома при раке груди: температура, тошнота
• В редких случаях отмечается боль
• Женщины также могут жаловаться на отек молочной железы, выделения из сосков

В большинстве случаев проявляется рак груди только на поздних стадиях. Поэтому для своевременной диагностики требуется объективное обследование.

Болит ли грудь при раке

Часто пациентки спрашивают у врача, болит ли рак груди. Некоторые из них полагают, что наличие болезненных ощущений в молочной железе является признаком злокачественной опухоли. Но это не так.

Если у вас болит грудь, скорее это дисгормональные процессы вызывают этот симптом, чем рак. Потому как болит грудь при раке обычно уже на поздних стадиях, когда факт наличия опухоли определяется и по другим клиническим признакам.

Но бывают формы заболевания, когда грудь при раке груди болит. Это в первую очередь отечно-инфильтративная форма. Она сопровождается воспалительным процессом. С этим связана боль при раке груди. В иных же случаях болевой синдром появляется только на поздних стадиях, когда новообразование достигает больших размеров. В этом случае начинается распад опухоли, возможны кровоизлияния в неё. Новообразование сдавливает нервы и окружающие ткани, провоцируя болевые ощущения.

 

 

Какие симптомы при раке груди обнаруживаются объективно?

Наибольшее значение имеют объективные признаки и симптомы при раке груди. То есть, те, которые обнаруживает врач в ходе осмотра и прощупывания молочных желез.

В большинстве случаев на ранних стадиях рак груди симптомов практически не имеет. Основным из них остается наличие пальпируемой опухоли в молочной железе. Тем не менее, в ряде случаев некоторые симптомы рака груди у женщин могут не только помочь определить сам факт наличия злокачественного новообразования, но и предположить его гистологическую форму и расположение.

Обследуя женщину, врач обращает наибольшее внимание на:

• Форму молочных желез
• Их симметрию
• Состояние сосков
• Их расположение
• Изменение кожи молочной железы
• Её смещаемость (один из симптомов рака груди – фиксация кожи над опухолью)
• Состояние паховых лимфоузлов
• Функцию руки на стороне предполагаемого поражения и состояние грудных мышц

На осмотре доктор нередко выявляет покраснение кожи молочной железы. Оно может быть локальным или тотальным. Пальпируемая опухоль бывает фиксирована к грудной стенке и не всегда смещается. Кожа над ней не только гиперемирована, но зачастую отечная.

Развивается такой симптом рака груди как «лимонная корка». Отек и покраснение может распространяться на кожу руки. Иногда на молочной железе появляются изъязвления. При пальпации определяются уплотнения в виде узелков или диффузное (равномерное) затвердение ткани груди.

При раке Педжета, который поражает сосок, обнаруживаются высыпания или мокнущие пятна на ареоле. Различают такие клинические формы этого заболевания:

• Псориазоподобная – появление бляшек и чешуек
• Экзематозная – мокнущая экзема на ареоле или высыпания
• Язвенная – характеризуется появлением изъязвления
• Опухолевая – в зоне соска визуализируется опухолевидное образование

Хорошо заметные внешние признаки рака груди появляются при острых формах злокачественного процесса. Они считаются самыми неблагоприятными в прогностическом плане.

В этом случае при раке груди шишка в молочной железе даже не всегда обнаруживаются, так как другие симптомы выражены более значительно:

• Повышение температуры тела и общие признаки интоксикации
• Рожистое воспаление молочной железы – покраснение и инфильтрация кожи груди, её нагрубание
• Увеличение лимфоузлов
• Кровянистые выделения из соска

Самообследование

Проще всего рак грудей определить на ранней стадии, если регулярно заниматься самодиагностикой. Обследование молочных желез рекомендуют женщинам уже с 20 лет, так как обнаружить рак груди можно практически в любом возрасте. Проводят его 1 раз в месяц.

Особенно большое значение имеет самообследование в развивающихся странах, где плохо организован скрининг онкологических заболеваний. Так, в странах СНГ в среднем в 80% случаев  определить рак груди женщинам удается самостоятельно, что и становится причиной обращения к доктору. И только в 20% случаев опухоль впервые обнаруживают врачи.

К сожалению, в большинстве случаев пациентка замечает изменения лишь когда симптомы становятся сильно выраженными: появляется деформация молочной железы, изъязвления на коже, выделения из соска и т.д. Если же регулярно проводить самообследование, понять, что у тебя рак груди, можно гораздо раньше. А раннее выявление улучшает результаты лечения, в большинстве случаев позволяя полностью вылечить заболевание.

Ниже приведены международные рекомендации, как определить рак грудей у себя самостоятельно:

1. Проводить обследование необходимо через неделю после менструаций, что связано с уменьшением чувствительности молочных желез.

2. Обязательно обращайте внимание на бельё. Если оно испачкано в месте проекции сосков, это может свидетельствовать о выделениях. Внимательно осмотрите ареолу (пигментированный кружок вокруг соска). Посмотрите, нет ли на ней шелушений, высыпаний, язв.

3. Один из способов, как понять рак груди, заключается в сравнении двух молочных желез. В норме они должны быть симметричными. Встаньте перед зеркалом и положите руки за голову. Внимательно осмотрите грудь.

Обращайте внимание на такие изменения:

• Одна грудь стала больше другой (если раньше они были одинаковыми или больший размер имела другая молочная железа)
• Изменилось расположение одной молочной железы
• Появились участки с натянутой или выпуклой кожей
• Появились участки с изменением цвета кожи на одной молочной железе

Сама по себе асимметрия молочных желез и их разное относительно друг друга расположение не являются признаками злокачественной опухоли. Ведь вполне вероятно, что они были разными всегда или стали таковыми несколько лет назад. Вовремя выявить рак груди помогает наблюдение за молочными железами в динамике. Если асимметрия нарастает и появилась недавно, это повод для обращения к доктору.

4. Следующим этапом является пальпация молочной железы. Это лучший способ, как узнать рак груди при небольшом размере опухоли. Пальпация проводится в горизонтальном положении. Ложитесь на спину. Грудная клетка в области пальпируемой молочной железы должна быть слегка приподнята. Поэтому под спину на стороне прощупывания нужно подложить подушку. Ощупывайте грудь тремя-четырьмя пальцами противоположной руки. Запоминайте «маршрут» пальпации. Если он будет каждый раз одинаковым, это поможет вовремя выявить изменения в молочной железе. Завершая самообследование, сожмите сосок, чтобы проверить, нет ли выделений, и пропальпируйте подмышечную область на предмет увеличившихся лимфатических узлов.

5. Ещё одним дополнительным методом, как распознать рак груди, является пальпация в душе. Вода меняет свойства кожи, и опухоль иногда легче обнаружить. Кроме того, пальцы лучше скользят, что облегчает обследование.

Если вы обнаружили признаки опухоли, обращайтесь к врачу. Бояться не нужно, ведь не каждая шишка в груди это рак. Большинство патологических образований, которые выявляют у себя женщины, не являются онкологическими. Ведь существуют десятки других заболеваний, обнаруживающихся с гораздо большей частотой, чем злокачественные опухоли.

Поздние симптомы

На 3-4 стадиях симптомы и признаки рака груди связаны со значительным увеличением размера новообразование, его прорастания в грудную стенку и другие рядом расположенные ткани. Могут обнаруживаться отдаленные метастазы. Они чаще всего поражают кости, позвоночник, спинной мозг, легкие, печень.

Как выглядит рак груди, зависит от его клинической формы. Часто заболевание обнаруживается только на 3 стадии или позже. В это время опухоль можно различить невооружённым глазом. Она уже прорастает в грудную стенку, что сопровождается болевым синдромом. Часто появляются при раке груди язвы на коже. Могут возникать симптомы интоксикации.

При большом размере опухоли часто отмечается прогрессирующее снижение веса, так как опухоль для своего роста потребляет большое количество питательных веществ, которые «забирает» из крови.

На поздних стадиях рака груди открытые раны на коже молочной железы могут кровоточить, гноиться. Они не заживают. Новообразование может частично располагаться снаружи молочной железы, а не внутри неё. Из соска выделяется гной и некротические массы. Время от времени возникают кровотечения.

При раке груди 4 стадии симптомы также связаны с наличием очагов метастазирования. Клинические признаки зависят от расположения метастазов. При их наличии в костях возможны болезненные ощущения и патологические переломы.

В случае метастатического поражения структур дыхательной системы при раке груди жидкость в легких вызывает одышку и часто становится непосредственной причиной смерти.  Возможно поражение спинного мозга с развитием чувствительных и двигательных нарушений, дисфункции тазовых органов.

Лечение рака груди в Германии

При появлении симптомов онкологического образования следует обращаться к врачу, чтобы пройти лечение. Но оно неодинаково эффективно в разных странах.

Германия – один из мировых лидеров в области лечения рака груди и других злокачественных опухолей. Вы можете воспользоваться услугами немецких онкологов, и поможет в этом компания Booking Health.

Благодаря сотрудничеству с нами, вы получаете ряд преимуществ:

• Лечение начнется быстрее
• Вы сэкономите до 70%
• Вас будут лечить лучшие врачи Германии, а не молодые специалисты заштатных клиник
• Стоимость лечения не повысится, потому что все лишние расходы, если они возникнут, покроет страховка
• После прохождения курса терапии вы получите возможность получать консультации врача в течение 3 месяцев бесплатно

Оставьте заявку на сайте. Наш специалист свяжется с вами и предложит несколько вариантов среди лучших клиник, специализирующихся на лечении рака груди. Согласовав все вопросы, мы сами организуем для вас лечение – вам не придется думать ни о чем, кроме своего здоровья. Мы свяжемся с администрацией клиники, поможем подготовить документы и открыть визу, перевести документацию на немецкий язык.

Когда вы прилетите в Германию, мы встретим вас в аэропорту, отвезем на автомобиле в клинику и предоставим устного переводчика.

 

Выбирайте лечение за рубежом и Вы, несомненно, получите отличный результат!

 

---

Авторы: Доктор Надежда Иванисова, Доктор Сергей Пащенко

Читайте:

Почему Booking Health – Вопросы и ответы

Как не ошибиться в выборе клиники и специалиста

7 причин доверять рейтингу клиник на сайте Booking Health

Booking Health – Стандарты качества

Отправить запрос на лечение

Немного о туризме, или что надо знать, чтобы не испортить себе отдых — Материалы по просвещению жителей города по вопросам защиты прав потребителей — Управления Роспотребнадзора по Свердловской области — Главная — Официальный сайт Городского округа Верх-Нейвинский

 

«Немного о туризме, или что надо знать, чтобы не испортить себе отдых»

 

    Одно из важных условий развития рынка туризма — высокое качество турпродукта. 

Ежегодно большое количество российских граждан, недовольных сервисом во время путешествия, подают в суд на турфирмы, требуя восстановления своих нарушенных прав и компенсации как материального, так и морального вреда.

   В 2014 году в Консультационный пункт Нижнетагильского Филиала «Центра гигиены и эпидемиологии в СО» обратилось 37 человек за получением консультации по вопросам защиты прав потребителей. Из них, для 3 потребителей были подготовлены претензии, а для 5-х подготовлены исковые заявления в суд в целях защиты прав потребителей. За 1 квартал 2015г. в Консультационный пункт обратилось 4 человека и для одного из них была подготовлена претензия. 

   Причины обращений разнообразны. Это и оказание ненадлежащего качества услуг, и неудовлетворение в срок законных требований потребителей, и заключение договора путем введения в заблуждения и прочее. 

   Одной из негативной тенденцией на рынке туруслуг Нижнего Тагила стало увеличение количества турфирм, работающих по «запутанным» схемам. Речь идет о заключении с туристом различного рода договоров поручения, подряда и т.п. в рамках реализации туристского продукта. Это размывает ответственность Исполнителей туристической услуги, позволяя уходить от ответственности как самих турагентов, так и туроператоров. 

   Действующий Федеральный закон «Об основах туристской деятельности в РФ» регулирует отношения между туристом и турфирмой, определяет права, обязанности и ответственность сторон. В законе указан договор в соответствии с которым должен реализовываться так называемый «Туристский продукт»(это комплекс услуг: гостиничные, общепитовские, услуги перевозчиков, услуги экскурсовода и т.д.). По указанному договору ответственность несет Турагент заключивший договор с туристом и Туроператор сформировавший и обеспечивающий Туристский продукт. При появлении промежуточных звеньев(различного рода Агентов) поиск ответственных за недостатки услуги очень осложняются. Поэтому, при заключении договора с турфирмой рекомендуем задавать вопросы по исполнителям услуги, настаивать на указании того, что между потребителем и турфирмой заключается договор реализации туристского продукта. Требовать, чтобы были прописаны все участники договорных отношений: Турагент, Туроператор, иные участники реализации туристского продукта(Агенты, субагенты и т.п.). 

    Также важно, чтобы в договоре были указаны определенные Федеральным законом «Об основах туристской деятельности в РФ» существенные условия: 

 — полное и сокращенное наименования, адрес (место нахождения), почтовый адрес и реестровый номер туроператора;

— размер финансового обеспечения, номер, дата и срок действия договора страхования ответственности туроператора или банковской гарантии, наименование, адрес (место нахождения) и почтовый адрес организации, предоставившей финансовое обеспечение;

— сведения о туристе, а также об ином заказчике и его полномочиях (если турист не является заказчиком) в объеме, необходимом для реализации туристского продукта;

— общая цена туристского продукта в рублях;

— информация о потребительских свойствах туристского продукта — о программе пребывания, маршруте и об условиях путешествия, включая информацию о средствах размещения, об условиях проживания (месте нахождения средства размещения, его категории) и питания, услугах по перевозке туриста в стране (месте) временного пребывания, о наличии экскурсовода (гида), гида-переводчика, инструктора-проводника, а также о дополнительных услугах;

— права, обязанности и ответственность сторон;

— условия изменения и расторжения договора;

— сведения о порядке и сроках предъявления туристом и (или) иным заказчиком претензий к туроператору в случае нарушения туроператором условий договора;

— сведения о порядке и сроках предъявления туристом и (или) иным заказчиком требований о выплате страхового возмещения по договору страхования ответственности туроператора либо требований об уплате денежной суммы по банковской гарантии, а также информация об основаниях для осуществления таких выплат по договору страхования ответственности туроператора и по банковской гарантии.

  Иные условия договора определяются по соглашению сторон.

Указанный перечень обязателен для отражения в договоре!

     Исходя из опыта обращавшихся к нам туристов, нелишним будет потребовать от турфирмы после подтверждения туроператором заявки на путешествия ее распечатку с визированием представителями турфирмы. Это в последствии может помочь в доказывании условий на которых был заключен договор.

     Консультационный центр оказывает бесплатные юридические консультации по вопросам защиты прав потребителей в сфере Туризма, составляет претензии и исковые заявления в суд. 

Консультационный пункт располагается по адресу: г.Н.Тагил, ул.К.Маркса, 29, режим работы: пн.-пт. с 8ч.00м. до 17ч.00м., тел. 41-83-62.

Зима еще дважды напомнит о себе: дождь со снегом, град и шквалистый ветер обрушатся на Приморье » Новости Владивостока и Приморского края

Дневные температуры пошли вверх и уже превышают 10 градусов. Снег и лед на дорогах быстро тает, лужи и ручьи, снега все меньше и меньше. Пришла весна! Но зима еще пару раз напомнит о себе. Поэтому не нужно сильно расслабляться и например менять резину на авто, — сообщает «Вести: Приморье» со ссылкой на «Маглипогода».

По словам «народного синоптика», в ближайшие два дня днем воздух будет прогреваться от +5 °С до +15 °С, а ночью от +2 °С до -6 °С. 14 марта в крае ожидается ясная и очень теплая погода, на востоке края местами появится очень высокие перистые облака от циклона, проходящего по Японии. Ветер слабый и очень слабый. День будет комфортный по погоде. Даже на южном побережье будет очень комфортно, чего не скажешь про 15 марта!

В понедельник вечером к западным границам Приморского края подойдет активный холодный фронт. Днем сохранится теплая погода. На южном побережье уже во второй половине дня местами появится туман и низкая облачность. Во второй половинке дня в крае ожидается усиление облачности, вечером в западных районах до значительного. При этом во второй половине дня, особенно ближе к вечеру в крае ожидается усиление южного ветра до сильного, местами, в районе Уссурийска — озеро Ханка до штормового. На южном побережье станет влажно и сыро и немного похолодает.

Внимание! В ночь с 15 на 16 марта через край будет быстро двигаться холодный фронт. Осадков фронт много не вызовет, но резкое изменение погоды может застать вас врасплох. Осадки могут наблюдаться в любом виде: сначала дождь, потом возможен местами град, дождь со снегом и в тыловой части фронта будет снег. При прохождении фронта ожидается резкое усиление ветра, местами возможны шквалы, при этом местами возможны и грозы. Наиболее сильные осадки пройдут в центральных и северных районах. Ветер перед фронтом ожидается южного направления, затем резкое усиление и смена направление на северо-западное. Осадки будут носить в основном кратковременный характер. На перевалах местами ожидается сильный мокрый снег. На дорогах к утру 16 марта местами ожидается гололедица и снежный накат. Будьте бдительны! Температура перед фронтом от +1 °С до +6 °С, а после фронта от 0 °С до -7 °С.

16 марта ожидается холодный день. В этот день зима напомнит о себе. Ожидается облачная, местами пасмурная погода, при этом на юге края малооблачная с переменной облачностью погода. По краю местами пройдет кратковременный снег, возможен град и крупа. На юге края будет теплее, при том осадки маловероятны, но тоже возможны. На всей территории края ожидается сильный ветер, местами очень сильный и штормовой. Температура воздуха -1 °С -6 °С, на юге края 0 °С +5 °С.  В ночь с 16 на 17 марта осадки прекратятся но похолодает. Температура воздуха понизится до -3 °С -15 °С. Ветер постепенно ослабеет.

Далее ожидается спокойная, в основном солнечная и без осадков погода. Температура установится в пределах нормы, но с постепенным повышением. Ночью небольшой мороз, а днем небольшой плюс. Пик потепления ожидается 19 марта.

По данным «Маглипогода», следующее ухудшение погоды ожидается 20 и 21 марта в Приморье. Прогноз предварительный — предупреждает «народный синоптик».

Источник: «Вести:Приморье» [ www.vestiprim.ru ]

107 Цитаты об изменениях, которые помогут вам пережить все

Произойдет изменение. Единственное, что обещано в жизни, — это перемены … и смерть и налоги, если вы спросите Бена Франклина. Изменения могут быть великой вещью. Он продвинул Барака Обаму на самый высокий пост в стране, и он также может купить вам газировку в комнате отдыха. Эти цитаты об изменениях помогут вам принять перемены, увидеть красоту «нового» и сохранять позитивный настрой, когда перемены причиняют боль.

1. Ганди приносит его домой.

«Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди

Эта цитата об изменении — одна из самых известных цитат в истории. Это не делает его менее важным для нашего списка. На этом мы заканчиваем, потому что это вызов сегодня и на каждый день. Что вы сделаете сегодня, чтобы стать тем изменением, которое вы хотите увидеть в этом мире?

2. Бенджамин Дизраэли о Вечной силе.

«Изменение неизбежно. Изменения постоянны.”- Бенджамин Дизраэли

Еще один мировой лидер, ценивший перемены, г-н Дизраэли знал, что от перемен никуда не деться. Вместо этого вы должны научиться приспосабливаться к приближающимся к вам изменениям. Никогда не знаешь, что вселенная отправит тебе в путь, так что лучше не упускать из виду удары.

3. Майя Анджелоу нужно изменить свое отношение.

«Если вам что-то не нравится, поменяйте. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение.”- Майя Анджелоу

Кто поймет перемены больше, чем Майя Анджелоу? Женщина написала книгу о переменах. В прямом смысле. Читая ее автобиографические сочинения, возникает ощущение, что она никогда не знала однообразия. Ее жизнь постоянно переворачивалась, с ног на голову и снова. У нее было такое сильное присутствие, потому что она была так податлива к приливам и отливам жизни.

4. Джордж Бернард Шоу о прогрессе.

«Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить.”- Джордж Бернард Шоу

Самым важным аспектом изменений является то, что они начинаются внутри. Если мы сосредоточимся только на внешних изменениях, мы всегда будем разочарованы, сбиты с толку и даже потеряны. Если мы позволим этим внешним изменениям дать возможность, мы сможем вырасти через них и стать еще сильнее. Не бойтесь меняться.

5. Президент Обама: перемены, к которым мы стремимся.

«Изменения не произойдут, если мы будем ждать кого-то другого или в другое время.Мы те, кого ждали. Мы то изменение, к которому стремимся ». — Барак Обама

Если дела идут не так, как надо, вините только себя. Вы должны быть тем, кто внесет необходимые изменения. Скорее всего, все вокруг вас находится в постоянном движении. Возможно, вы зашли в тупик в личной или профессиональной жизни. Вы должны быть тем, кто сделает первые шаги и приветствует перемены.

6. JFK о пропавших без вести.

«Изменения — закон жизни.А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее ». — Джон Ф. Кеннеди

Не зацикливайтесь на том, что происходит прямо сейчас. Не беспокойтесь о том, что уже произошло. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете вносить коррективы, расти и вносить изменения, необходимые, чтобы быть впереди всех. Если бы не перемены со временем, Джон Кеннеди никогда бы не реализовал планы и в конечном итоге отправил человека на Луну.

7. В чем разница, Ирэн Питер?

«То, что все по-другому, не означает, что что-то изменилось.- Ирэн Питер

Иногда перемены обманчивы. Мы думаем, что все идет к положительному результату для нас. Тем не менее, мы попадаем в те же затруднения, что и раньше. В конечном итоге тот факт, что наши обстоятельства другие, не означает, что мы изменились или выросли каким-либо реальным или измеримым образом.

8. Алан Уоттс делает решительный шаг.

«Единственный способ понять смысл перемен — это окунуться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу.”- Алан Уоттс

Обычно мы сидим, прислонившись спиной к стене, как этот неловкий танец в 8-м классе. Вы смотрите на людей, с которыми хотите танцевать, если бы вы могли танцевать. Вы сидите и ждете, надеясь, что они заговорят с вами, но не попросят вас танцевать. Вместо этого мы должны сразу погрузиться в изменение и использовать его как возможность с гордостью взяться за дело.

9. Виктор Э. Франкл об изменении самих себя.

«Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию — перед нами стоит задача изменить себя.”- Виктор Э. Франкл

Мы мало контролируем обстоятельства вокруг нас. Мы ограничены поиском новой работы, прекращением отношений, зацикливанием на чем-то или кем-то, кого мы потеряли, или какой-либо другой конфискацией. Вместо этого мы должны смотреть на то, что мы действительно контролируем. Мы должны идти внутрь себя и подходить к изменениям как к возможности личностного роста.

10. Дениз МакКлаггэдж грешна.

«Изменение — единственная константа. Удерживаться — единственный грех.”- Дениз МакКлаггэдж

Изменения постоянны. Это первый урок из многих цитат об изменениях. Следующий урок не менее важен: не медлите. Вы сражаетесь со вселенной, чтобы удержать то, что должно измениться. Будь то отношения или образ жизни, вам нужно научиться отпускать.

11. Герклит на неизменном.

«Нет ничего постоянного, кроме изменений». — Гераклит

Эту фразу можно перевести несколькими способами.Одна интерпретация говорит что-то вроде: «Изменения неизменны». Мы постоянно боимся перемен, но это единственное, что продолжается. В самом простом смысле слова все постоянно меняется. С того момента, как мы начинаем жизнь, начинается процесс умирания.

12. Гейл Шихи о росте.

«Если мы не изменимся, мы не будем расти. Если мы не растем, мы на самом деле не живем ». — Гейл Шихи

Жизнь — это рост.В буквальном смысле, если мы никогда не вырастем, мы будем иметь 9 фунтов 20 дюймов в длину за всю нашу жизнь. Кроме того, если бы мы придерживались тех же принципов, которые развиваем в молодости, мы все стремимся стать ниндзя, водителями гоночных автомобилей и профессиональными спортсменами. Страна никогда не будет функционировать.

13. Хью Пратер на пути к жизни.

«Когда мне кажется, что я научился жить, жизнь меняется». — Хью Пратер

Как только мы привыкаем к привычному распорядку дня, который делает жизнь комфортной, жизнь бросает нам вызов.Лучшее, что можно сделать с кривым шаром, — это распознать его и сверлить в противоположном поле. Когда жизнь приходит с чем-то новым, примите это новое и сделайте своей новой миссией победить зверя.

14. Илон Маск о предотвращении бедствий.

«Некоторые люди не любят перемены, но вам нужно принять перемены, если альтернатива — катастрофа». — Илон Маск

Иногда нужно что-то менять. Оставаться прежним может быть катастрофой. Никто никогда не делал себе имя, повторяя одно и то же снова и снова.Ну, может, тиран или два. В современном мире этого просто не происходит. Самые успешные люди — это те, кто видит необходимость в изменениях и приспособлениях до того, как стихнет бедствие.

15. Уилл Смит о деньгах, меняющих людей.

«Деньги и успех не меняют людей; они просто усиливают то, что уже есть ». — Уилл Смит

Богат ли вы и знаменитость или просто один из нас, вы — человек того же типа. Если вы знаете, кто вы, наличие большего количества вещей не изменит вас как личность.Одна из важных вещей в изменении — это то, что вы меняетесь, чтобы стать лучше, а не для того, чтобы воспользоваться ситуацией или человеком.

16. Леонардо о фиксации.

«Привязанный к звезде не изменяет своего мнения». — Леонардо да Винчи

Если вы движетесь в правильном направлении с потенциалом для большого успеха, вам не нужно меняться. Все эти разговоры об изменениях могли заставить вас поверить в то, что вы должны измениться немедленно, иначе вы отстанете.Дело в том, что вы, возможно, уже на правильном пути. Если вы стремитесь к звездам, возможно, вы уже внесли необходимые изменения.

17. Брюс Бартон прошел.

«Когда ты меняешься, тебе конец». — Брюс Бартон

Все постоянно в движении. То, что вы добились успеха в одной области или вы на правильном пути, не означает, что изменений нет. Несомненно, вы идете прямо к профессиональному успеху.А вы? Разве вы не могли бы что-то изменить внутри себя, чтобы укрепить свою решимость? Если вы этого не сделаете, успех может вскружить вам голову.

18. Клинт Иствуд берет все в свои руки.

«Иногда, если вы хотите увидеть перемены к лучшему, вам нужно взять ситуацию в свои руки». — Клинт Иствуд

Клинт Иствуд превратился из ковбоя в полицейского, а затем в человека за камерой. Он является прекрасным примером человека, который постоянно заставлял себя расти.Он всегда думал, что следующий шаг у него получится лучше, чем последний. Теперь он очень уважаемый режиссер, как писатель, так и режиссер.

19. Энди Уорхол все изменил.

«Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны сами это изменить». — Энди Уорхол

Как художнику было бы легко просто осесть и обвинить рынок в том, что он не может продать ваши работы. Было бы естественно изменить свой стиль, чтобы немного заработать.Вместо этого Энди Уорхол изобрел новый жанр и создал рынок для этого искусства. Он осуществил перемены, которых он хотел, в мире искусства.

20. Боб Дилан нестабилен.

«Нет ничего более стабильного, чем изменение». — Боб Дилан

Это было сказано по-разному разными людьми. Время и все остальное действительно меняются. Боб Дилан никогда не уклонялся от проблем или подчинялся каким-либо отраслевым стандартам.Вместо этого он изменил мир музыки. Он начал с того, что группа намеревалась стать рок-звездой. В конце концов, благодаря естественному процессу эволюции, он стал легендарным автором песен.

21. Джек Уэлч призывает вас измениться.

«Поменяйте, прежде чем это понадобится». — Джек Уэлч

Происходят изменения. У вас есть выбор. Вы можете принять это изменение, поскольку эти цитаты об изменениях побуждают вас к этому, или вы можете просто сохранить статус-кво. Если вы выберете последнее, вы будете вынуждены измениться, когда изменение парадигмы сделает вас устаревшим.Не отставай; внесите изменения сегодня.

22. Конфуций часто менялся.

«Они должны часто меняться, кто был бы постоянен в счастье или мудрости». — Конфуций

Если вы хотите быть счастливым или быть мудрым, вы должны постоянно меняться. Каждая история успеха вращается вокруг человека, который внес изменения. Будь то эпоха Кремниевой долины, нефтяные магнаты или средневековые короли-воины, перемены — это то, что имело значение для всех основных игроков на протяжении всей истории.

[час]

23. Карл Юнг о приеме сдачи.

«Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, оно угнетает ». — Карл Юнг

Самый ценный ученик Фрейда, Юнг гордился тем, что открыл различные части человеческой психики, которые были более «подходящим» объяснением человеческого разума, чем мог наблюдать Фрейд. Он изменил игру, потому что признал, что времена меняются. Грубый язык стадий Фрейда не получил широкого признания.Достижения Юнга сделали Фрейда более привлекательным для мира, сделав их обоими актуальными сегодня.

24. Билли Кристал усердно работает.

«Изменения — это такой тяжелый труд». — Билли Кристал

Никто не скажет вам, что поменять легко. Это непросто ни в каком смысле, но особенно для вашего менталитета и психики. Вы должны бросить вызов самим волокнам своего существа, чтобы убедить себя, что это новое изменение того стоит. Новый шаг, который вы сделаете, изменит вашу жизнь к лучшему.

25. Эллен Глазго меняется и растет.

«Все изменения — это не рост, так как не все движение вперед». — Эллен Глазго

Вы должны быть осторожны. Некоторые изменения, которые происходят с вами, не всегда самые лучшие. Мы можем увлечься моментом и внести некоторые изменения, которые не продвигают нас вперед. Вы должны убедиться, что вносимые вами изменения не отбросят вас назад на несколько месяцев или лет.

26. Стив Джобс о важных вещах.

«Необязательно, чтобы мир изменился, чтобы быть важным». — Стив Джобс

Стив Джобс изменил мир. Нам нравится так думать. На самом деле он не вел нас вперед так, как мы думаем. Конечно, смартфоны есть везде. И они крайне важны для всех нас. Мы могли бы обойтись без них. В некотором смысле технология, которую он представил, немного отбросила нас назад. Но разве вы когда-нибудь сказали бы, что iPhone не важен?

27. Анатоль Франс о меланхолии перемен.

«Все изменения, даже самые желанные, имеют свою меланхолию; потому что то, что мы оставляем после себя, является частью нас самих; мы должны умереть для одной жизни, прежде чем сможем войти в другую ». — Анатоль Франс

Частью признания изменений является влияние, которое они окажут на нас и мир вокруг нас. Стоят ли изменения и рост, которые мы получим, того влияния, которое они окажут на всех остальных? Произведенное нами изменение вряд ли изменит мир, но определенно может изменить наш мир.По крайней мере, это должно изменить наше мировоззрение.

28. Гете о жизни живых.

«Жизнь принадлежит живым, и тот, кто живет, должен быть готов к переменам». — Иоганн Вольфганг фон Гете

Если вы живы и дышите, вы должны быть готовы к переменам. Если вы хотите жить полноценной и полноценной жизнью, вам нужно будет профессионально изменить ее. Только имена в этом списке цитат об изменениях — это группа людей, которые столкнулись с постоянными изменениями в своей жизни: Энди Уорхол, Стив Джобс и Майя Энджелоу выделяются как настоящие любители перемен.

29. Уильям Джеймс яркий.

«Чтобы изменить свою жизнь: начните немедленно. Делай это ярко ». — Уильям Джеймс

Когда вы решите, что жизни нужно немного специй, не берите только ложку. Вкус жизни во всей ее полноте и богатейшем аромате. Побалуйте себя переменами. Станьте тем человеком, которого хотите в одночасье. Не носите только модную рубашку. Купите кожаные штаны и наденьте их. Нижнее белье необязательно, если вы действительно хотите смешать вещи.

30. Тони Роббинс на True Value.

«Чтобы изменения имели реальную ценность, они должны быть длительными и последовательными». — Тони Роббинс

Смена не может длиться неделю. Если вы тренируетесь в течение недели, вы будете в лучшей форме на 3-4 дня. Если вы носите красивую одежду 3 дня подряд, у вас была шикарная неделя. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны посвятить себя тому, что для этого нужно. Вы должны привнести такое же отношение и менталитет во все аспекты своей жизни.Не просто красить машину, чинить двигатель.

31. Уильям Глассер об изменении отношения.

«Если вы хотите изменить отношение, начните с изменения поведения». — Уильям Глассер

Дисциплина — ключ к долгосрочным изменениям. Вы должны начать изменение отношения через изменение своего поведения. Вам необходимо установить будильник на час раньше. Тогда вам придется вставать с постели на час раньше. Вы должны обратиться к своему боссу по поводу повышения; вы должны решить, что не примете «нет» в качестве ответа.

32. Эстер Дайсон о Совершенстве.

«Изменение означает, что то, что было раньше, было несовершенным. Люди хотят, чтобы все было лучше ». — Эстер Дайсон

Каждое изменение должно вести к совершенству. Вещи никогда не будут идеальными, но каждое изменение — это шаг к улучшению. То, что у вас есть сейчас, не идеально. Вы можете начать с небольших изменений, чтобы сделать свой мир немного лучше. Погоня за этим совершенством — вот что может принести счастье.

33. Марк Арелиус о потере.

«Потеря — это не что иное, как изменение, а изменение — это удовольствие Природы». — Марк Арелиус

К сожалению, бывают моменты, когда вы должны терпеть убытки. Это может быть потеря того, что вы когда-то считали работой своей мечты. Это могла быть потеря дорогого человека. Это может быть потеря определенного уровня определенных отношений. Независимо от потери, это просто еще одна перемена. Изменения естественны и необходимы.

34. Джими Хендрикс о том, чтобы собраться с мыслями.

«Чтобы изменить мир, вы должны сначала собраться с мыслями». — Джимми Хендрикс

Джимми Хендрикс взорвал мир. Его стиль игры невозможно повторить. Люди могут попробовать, но никто никогда не попадет в этот конкретный набор сценариев: игрок-левша, гитара-правша, и у них нет возможности учиться, кроме как часами в день отрываться в одиночестве, оставаясь без присмотра. Эволюция музыканта — это соединение миллиона мельчайших деталей.

35. Харрисон Форд о больших переменах.

«У всех нас происходят большие изменения в нашей жизни, которые являются более или менее вторым шансом». — Харрисон Форд

Никто не знает о реакции больше, чем актер. У каждого актера есть болезненные воспоминания об отказе. Если вы воспользуетесь вторым и третьим шансами, вы добьетесь успеха. Харрисон Форд — пример того, кто теперь может выбирать свои собственные роли и принимать собственные решения относительно работы.

36.Армистед Мопен о прямых пропорциях.

«Мир меняется прямо пропорционально количеству людей, готовых быть честными в своей жизни». — Армистед Мопин

Если вы готовы честно рассказать о своей жизни, вы можете изменить мир или, по крайней мере, внести свой вклад в изменения в мире. Если вы сможете внести несколько незначительных изменений, ваша жизнь может измениться. Реальность такова, что вы вносите свой вклад в глобальные изменения. Просто подумайте обо всех людях по всему миру, которые вносят одни и те же крошечные изменения.

37. Денис Уэйтли о приеме сдачи и отказе от сдачи.

«Измените изменчивое, примите неизменное и удалите себя из неприемлемого». — Денис Уэйтли

Все в вашей жизни может попасть в одну из этих трех категорий: есть вещи, которые вы можете изменить, вещи, которые вы не можете изменить, которые должны быть приняты, и некоторые вещи, которые просто неприемлемы, которые вам нужно получить подальше от. Это трудные решения, и нужно много лет и мудрость, чтобы понять, когда пора бросить.

38. Айзек Азимов о сегодняшнем мире.

«Именно перемены, продолжающиеся изменения, неизбежные изменения, являются сегодня доминирующим фактором в обществе. Никакое разумное решение больше не может быть принято без учета не только мира, как он есть, но и мира, каким он будет ». — Айзек Азимов

Когда изменения начнут происходить, вы должны рассмотреть весь мир вокруг вас. Постоянно происходят большие изменения, и вы должны учитывать, как изменения, которые вы вносите или решаете игнорировать, изменят мир в целом.Айзек Азимов изобрел 3 правила робототехники, чтобы помочь писателям-фантастам и начать дебаты, которые все еще бушуют в мире робототехники.

39. Чарльз Кеттеринг ненавидит перемены.

«Мир ненавидит перемены, но это единственное, что привело к прогрессу». — Чарльз Кеттеринг

Изменения и прогресс по большей части едины. Мир в целом не любит перемен. Без этой ненавистной перемены у нас никогда не было бы огня, колеса или хлеба.Честно говоря, где бы мы были без величайшего открытия нашего вида в нарезанном хлебе?

40. Торо о том, что на самом деле меняется.

«Вещи не меняются; мы меняемся.» — Генри Дэвид Торо

Итак, великая Трансцендентальная истина раскрывается почти в середине нашего списка цитат об изменениях. Дело в том, что вещи вокруг нас не меняются. Вместо этого мы меняемся, чтобы лучше понимать то, что нас окружает, или чтобы вещи вокруг нас работали лучше.Итак, какие изменения вы можете сделать, чтобы мир стал лучше?

41. А. К. Бенсону нужно сменить обстановку.

«Очень часто изменение себя требуется больше, чем смена обстановки». — А. К. Бенсон

Мы всегда думаем о смене декораций. Нам нужна неделя на пляже или отдых в горах на выходные. Может, нам просто нужен расслабляющий спа-день. Правда в том, что нам в основном просто нужно копнуть в себе и обнаружить пустоту в себе. В большинстве случаев эта пустота является просто воображаемой частью нашей психики, которую можно исправить, просто изменив мысли.

42. Стивен Хокинг на переходе дороги.

«Я заметил даже людей, которые заявляют, что все предопределено, и что мы ничего не можем сделать, чтобы это изменить, посмотрите, прежде чем они переходят дорогу». — Стивен Хокинг

Знаете, даже если люди позволяют судьбе или судьбе или Богу определять каждое их движение, они никогда не выходят на улицу, не проверив машины. Слепая вера — это не то же самое, что вера. Не зацикливайтесь на переменах.Изменения или проблемы часто представляются как сообщение из вселенной, хотя на самом деле это может быть просто сообщение от вас самих.

[hr]

43. Киркегор о фактах.

«Взгляните на факты того, что вы есть, потому что это то, что меняет то, что вы есть». — Сорен Кьеркегор

Вы должны быть честны с собой. Когда смотришь на себя, не прячься от своих недостатков. Вместо этого сосредоточьтесь на этих недостатках, зацикливайтесь на них. Заставь их исчезнуть и сделайся сильнее.Если вы можете изменить свое внешнее поведение, чтобы оно соответствовало тому, что у вас есть внутри, вы можете изменить мир понемногу за раз.

44. Виктор Гюго о садоводстве.

«Измените свое мнение, придерживайтесь своих принципов; меняйте листья, сохраняйте корни нетронутыми ». — Виктор Гюго

Вы должны придерживаться своих принципов. Когда на вашем пути появляются перемены, вы должны уступать, но только на пути к совершенствованию. Вы должны придерживаться своих принципов, потому что это дает вам силу.Виктор Гюго сравнивает их с вашими корнями, потому что они заземляют вас. То, что на поверхности, ваши действия и ваше отношение, должно меняться в зависимости от времени года.

45. Карл Роджерс видит любопытный парадокс.

«Любопытный парадокс состоит в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться». — Карл Роджерс

Вы должны сохранять строгий уровень честности с самим собой. Вы должны всегда знать, кто вы. Без полного принятия себя таким, какой вы есть, без бородавок и всего остального, вы не сможете испытать настоящих изменений или роста.Как только вы примете в себе каждую силу и слабость, вы можете начать работать над тем, чтобы изменить то, что вам не нравится.

46. Уильям Артур Уорд любит солнечный свет.

«Изменение, как солнечный свет, может быть другом или врагом, благословением или проклятием, рассветом или закатом». — Уильям Артур Уорд

Когда перемены озаряют нас, возможно, это не самый удачный момент, но действительно успешные люди заставляют это изменение работать в своих интересах. Мы редко готовы принять перемены, но мы можем использовать их как друга и благословение, а не как врага, с которым мы должны сражаться.

47. Перед Сиднеем Дж. Харрисом стоит дилемма.

«Наша дилемма состоит в том, что мы одновременно ненавидим перемены и любим их; мы действительно хотим, чтобы все оставалось прежним, но становилось лучше ». — Сидней Дж. Харрис

Было бы замечательно, если бы все оставалось именно так, как есть. Мы могли бы выполнять ту же самую рутину, к которой мы привыкли, прилагать те же внутренние и внешние усилия и видеть, как ситуация резко улучшается. К сожалению, правда в том, что мы должны измениться, чтобы все стало лучше.

48. Джеймс Левин нетерпелив.

«Многие люди становятся нетерпеливыми из-за темпов перемен». — Джеймс Левин

Когда мы готовы к переменам, мы очень этого хотим. Мы хотим, чтобы все изменилось немедленно. Мы живем в эпоху, когда все доступно в любой момент. Мы живем по своей прихоти. Все начинает меняться не так. Когда что-то начинает меняться, особенно к лучшему, это может оказаться долгим и изнурительным процессом.

49. Конфуций о мудрых и глупых.

«Только самые мудрые и глупые из людей никогда не изменятся». — Конфуций

Если вы уверены, что вы первый, а не второй, не беспокойтесь об изменениях. Вы можете что-то понять. Скорее всего, вы будете глупее, если отказываетесь меняться, особенно если времена требуют смены. Отказ от изменений в некоторых ситуациях может быть разумным поступком, но вы должны быть осторожны.

50. Джордж Форман определяет героя.

«Герой — это тот, кто не меняется». — Джордж Форман

Если вам посчастливилось оказаться правым, то не стоит слишком много менять. Вы можете изменить то, как вы себя ведете или взаимодействуете с другими, но не должны менять свои убеждения или практики. Когда вы все сделаете правильно, вас будут рассматривать как героя, человека, который придерживается своего мнения.

51. Роберт Энтони виноват.

«Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться.”- Роберт Энтони

Когда вы начнете вносить изменения к лучшему, наступят моменты, когда вам придется объяснять некоторые шаги на этом пути. Никогда не показывайте пальцем на кого-то другого. У вас будет возможность подойти и объяснить не только то, что вы делаете, но и почему вы это делаете. Это дает вам возможность изменить не только себя.

52. Георг К. Лихтенберг делает жизнь лучше.

«Я не могу сказать, улучшится ли ситуация, если мы изменимся; я могу сказать, что они должны измениться, чтобы стать лучше.”- Георг К. Лихтенберг

Вы не можете быть уверены, что внесенные вами изменения улучшат вашу жизнь. Однако, если вы не будете пытаться меняться, совершенствоваться и расти, все останется по-прежнему. Сама основа изменений — это намерение и желание сделать вещи лучше, чем они есть сейчас. Отказ что-либо делать — значит принимать вещи такими, какие они есть.

53. Бертольд Брехт в пути.

«Поскольку все так, как есть, вещи не останутся такими, как есть.”- Бертольд Брехт

Ничто не остается прежним. Вещи будут продолжать меняться вокруг вас. Если вы застряли в вещах такими, какие они есть, вы останетесь на обочине, поскольку мир вокруг вас движется вперед. Сама причина того, что вещи существуют, — это та самая причина, по которой они изменятся. Жизнь, по сути, представляет собой серию изменений.

54. Уэйн Дайер об изменении вещей и изменении вещей.

«Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите.”- Уэйн Дайер

Когда вы начинаете менять свою точку зрения, те самые вещи вокруг вас, которые кажутся такими стрессовыми, имеют тенденцию выглядеть немного ярче. Внезапно обреченность и мрак, тяжко тяготившие твою грудь, кажутся просто еще одной каплей в море. Как реклама Corona, измените свою широту.

55. Альфонс Карр о том, чтобы оставаться прежним.

«Чем больше что-то меняется, тем больше остается прежним». — Альфонс Карр

По мере того, как что-то меняется, мы попадаем в ловушку этих незначительных изменений.Мы начинаем замечать, что обстоятельства меняются. Может, у нас есть продвижение по службе. Может, мы сменили компании. Может, у нас другие отношения. Основная причина нашего недовольства могла не измениться. Опять же, настоящие изменения происходят внутри.

56. Джош Биллингс знает два вида дураков.

«Есть два типа дураков: те, кто не может изменить свое мнение, и те, кто не хочет». — Джош Биллингс

Постоянной темой в этом списке цитат об изменениях является идея о том, что мнения действительно должны быть гибкими и меняться в соответствии со временем.Оцените свое упрямство и поймите, стоит ли отстаивать то, что вы отстаиваете. Вы ведете хороший бой? Или ты просто ругаешься?

57. Тимоти Лири — молодой олень.

«Вам было ровно столько, сколько вы в последний раз передумали». — Тимоти Лири

Если бы мы измерили свои годы по тому, как часто мы меняем время, мы, возможно, почувствуем себя намного моложе. Реальность такова, что быстро меняющийся мир меняет мысли и идеи с угрожающей скоростью.Если вы придерживаетесь традиций, вы скоро останетесь позади. Если вы один из тех немногих, кто может научиться любить перемены, вам от этого будет лучше.

58. Кэтрин Мэнсфилд об изменении нашего отношения, чтобы изменить нашу жизнь.

«Могли бы мы изменить свое отношение, мы должны не только по-другому смотреть на жизнь, но и сама жизнь изменится». — Кэтрин Мэнсфилд

Когда вы сможете определить, какие изменения необходимо внести, вы сможете изменить свое отношение и принять эти изменения.В течение нескольких лет вы можете наблюдать изменения в мире, потому что изменилось ваше восприятие мира, а не сам мир.

59. Гарольд Уилсон еще не умер.

«Отвергающий перемены — архитектор разложения. Единственный человеческий институт, который отвергает прогресс, — это кладбище ». — Гарольд Уилсон

Даже кладбище меняется. Мертвый распад. Они сопротивляются этому распаду, потому что в некотором смысле даже эти безжизненные тела жаждут того времени, когда они были полны жизни и имели возможность расти.Вы пользуетесь возможностью жить или вы просто мертвый груз?

60. У Генри Уодсворта Лонгфелло есть кое-что новое.

«Все должно измениться на что-то новое, на что-то странное». — Генри Уодсворт Лонгфелло

На первый взгляд, эта цитата об изменениях сама по себе немного странная. Почему мы хотим, чтобы что-то стало странным? Лучшее в жизни немного странно. Понаблюдайте за играющими детьми. Они придумывают свои собственные странные правила для игры в метки.Точно так же в природе есть времена года и луны, которые определяют жизненный цикл всего живого. Перемена действительно странная.

61. Дуглас Хортон о пропорциональных изменениях.

«Изменение происходит прямо пропорционально неудовлетворенности, но неудовлетворенность никогда не меняется». — Дуглас Хортон

Так же, как мир изменяется пропорционально счастью, само изменение также происходит прямо пропорционально неудовлетворенности. Если вы достаточно недовольны, вы внесете необходимые изменения.К сожалению, эта неудовлетворенность все еще будет существовать, потому что какой-то другой бедняк унаследует ваш старый источник неудовлетворенности.

62. Флэннери О’Коннор жестоко честна.

«Истина не меняется в зависимости от нашей способности ее переварить». — Фланнери О’Коннор

Когда все начинает работать на вас или против вас, правда открывается. Часть этой правды уродлива. Это нелегко. Вы должны принять эту неизменную истину, нравится вам это или нет.Не каждая константа хороша, и поэтому у нас есть замечательный инструмент изменения.

63. Аристотель о сладкой перемене.

«Сладость во всем». — Аристотель

Чаще всего изменение — это сладкое дело. Изменения могут вызвать новое отношение, новую жизнь. Изменения в большинстве случаев являются признаком того, что прогресс наблюдается как внутри компании, так и за ее пределами. Самое основное, что наблюдали все философы, — это изменения в каком-то отношении.Даже Ньютон сделал наблюдение, которое изменило наш взгляд на мир.

64. Миньон Маклафлин о несчастных людях.

«Самые несчастные люди больше всего боятся перемен». — Миньон Маклафлин

Как ни странно, это когда мы находимся в самый несчастный момент в нашей жизни, когда мы больше всего боимся перемен. Изменения могут усугубить ситуацию. Мы не можем терпеть ухудшения ситуации, поэтому нас устраивает уровень страданий, который мы испытываем в тот ужасный момент.Просто помните, что все становится хуже, прежде чем станет лучше … но со временем все станет лучше. Не нужно бояться.

65. Андреа Юнг о трудности успеха.

«Если вы чувствуете, что изменить трудно, вам, вероятно, будет труднее добиться успеха». — Андреа Юнг

Изменения — естественная часть жизни. Это естественный процесс, хотя может и не всегда так. Если вы не научитесь принимать перемены и даже не преуспеете в них, возможно, вы не добьетесь того успеха, на который рассчитываете и на который надеетесь.Это тот успех, которого вы заслуживаете, вам просто нужно много работать, чтобы добиться этого, как внутри, так и снаружи.

66. Вернон Ховард о том, как изменить себя.

«Чтобы изменить то, что вы получаете, вы должны изменить себя». — Вернон Ховард

Вы получаете то, что заслуживаете. Это правило кармы. Если вы чувствуете, что у вас плохая рука, сделайте что-нибудь, чтобы сменить место за столом. Люди в целом — существа привычки. Вы должны изменить эти самые привычки в основе своего существа, чтобы изменить то, что вы зарабатываете в физическом или материальном смысле.

67. Дж. Пол Гетти о быстрых изменениях.

«Во времена быстрых перемен опыт может быть вашим злейшим врагом». — Дж. Пол Гетти

Наш мир движется все более быстрыми темпами. Ускорение культуры только набирает обороты с течением времени. Если вы полагаетесь на то, как вы всегда поступали, чтобы выжить, вы, вероятно, останетесь позади. Не становитесь динозавром в том, как вы поступаете. Вы помните Боба из Vendor Management… никто не хочет быть следующим Бобом.

68. Макиавелли идет впереди.

«Одно изменение всегда оставляет путь для создания других». — Никколо Макиавелли

Если вы начнете с небольшого изменения, следующее изменение будет немного проще. В этом легко убедиться при соблюдении диеты. Если вы откажетесь от газировки, внезапно станет немного легче отказаться от жареной пищи. Избавившись от них, вы сможете легко избавиться от нездоровой пищи в целом. То же самое и с любыми изменениями. Вы должны начать с нескольких маленьких шагов.

69. У Арнольда Беннета были недостатки.

«Любое изменение, даже изменение к лучшему, всегда сопровождается недостатками и неудобствами». — Арнольд Беннетт

Все, что вам нужно сделать, это вернуться к нашему примеру диеты. Когда вы впервые отказываетесь от кофе или газированных напитков (или любой другой формы кофеина), у вас, кажется, возникают головные боли. Тогда вы устаете в 2 часа дня. Тогда у вас есть отказ от сахара. У вас есть серьезные боли и неудобства. Как и дурная привычка, внутреннее изменение может доставить такой же дискомфорт.

70. Энья о творческих изменениях.

«Как и в любом творчестве, изменения неизбежны». — Enya

Создание — это определение изменения. Вы превращаете пустую страницу во что-то со смыслом. Вы берете холст и превращаете его в искусство. Вы ничего не берете и делаете что-то новое и оригинальное. Когда вы создаете, вы ничего не меняете во что-то, отсутствие в присутствие. В каком-то смысле вы создаете жизнь.

71. Мэй Сартон о сокровищах сада.

«Сад — это рост и изменение, а это означает потери, а также постоянные новые сокровища для компенсации нескольких бедствий». — May Sarton

Ничто не может служить примером перемен лучше, чем сад. Садовые впечатления меняются с каждым новым сезоном. У вас есть потенциал для сокровищ и бедствий круглый год. Вы можете отпугнуть паразитов, но вы также можете получить обильный урожай. А лучший урожай из всех приносит цветы.

72. Р. Д. Лэнг видит настоящее.

«Мы живем в исторический момент, когда изменения настолько ускоряются, что мы начинаем видеть настоящее, только когда оно уже исчезает». — Р. Д. Лэнг

Лэнг был экспертом по психическим заболеваниям. Самое неприятное — это увязнуть в бесконечной погоне за жизнью настоящим. Когда все ученые мужи говорят нам, как жить настоящим моментом, мы можем чувствовать стресс от погони за этим никогда неуловимым моментом. Мы должны понимать, что момент уже изменился, и мы должны продолжать меняться таким же образом.

73. Нидо Кубейн о возможности.

«Изменения приносят возможности». — Нидо Кубейн

Каждое изменение приносит возможность. Это возможность изменить себя внутренне, но также шанс изменить нашу судьбу внешне. Мы должны видеть в этих изменениях возможности, которые они предоставляют, а не потери, с которыми мы сталкиваемся в результате этих изменений. Относитесь к плохому с хорошим, но сосредоточьтесь на хорошем.

74. Томас Карлайл в хорошем настроении.

«Есть хорошие и плохие времена, но наше настроение меняется чаще, чем судьба». — Томас Карлайл

В те хорошие времена не забывайте сохранять позитивный настрой, так как это ненадолго. Если вы можете поддерживать это хорошее настроение даже в плохие времена, тогда вы контролируете себя. Самоконтроль — очень мощное оружие в жизни. Возможно, это один из самых сложных навыков для освоения, но он очень важен для принятия изменений. Мы можем проявлять самообладание только во времена перемен.

75. Уинстон Черчилль не фанатик.

«Фанатик — это тот, кто не может передумать и не меняет тему». — Уинстон Черчилль

Мы все застряли в разговоре с упорным фанатиком. Это парень, который клянется, что Буш был фашистом или Обама родился в Кении. Эти же самые упрямые идеи определяют их подход к жизни. Не попадайтесь в их мир. Они застряли и никогда не могут изменить свое мнение. К сожалению, они никогда не испытают истинного роста.

76. Лорд Байрон изменил свое мнение.

«Мнения принимаются для изменения — или как узнать правду?» — Лорд Байрон

Единственный способ прийти к значимой истине — это выслушать различные мнения по вопросу. Большинство проблем в любой стране заключается в том, что большинство политиков согласны в одном: все они хотят заработать как можно больше денег, фактически не внося никаких изменений в систему, которая позволила им достичь вершины.

77.Роберт Энтони призывает вас измениться.

«Когда страдать станет труднее, чем измениться… ты изменишься». — Роберт Энтони

Самое легкое — это изменить, когда это сложно. Когда вы овладеете искусством изменения и приспособления до того, как все станет трудным, ваша жизнь станет лучше. Вы можете воспользоваться возможностью измениться, когда почувствуете необходимость. Фактически, вы можете начать эволюционировать за пределы темпов мира, чтобы стать самой успешной версией себя.

78. Как меняется мир для лорда Теннисона.

«Пусть великий мир вечно крутится по звонким канавам перемен». — Альфред Лорд Теннисон

В отличие от мыльных опер, мир постоянно вращается и меняется каждую секунду. Наше местоположение в галактике постоянно меняется. Сама Земля находится в постоянном движении. Не борись с естественным ритмом Вселенной. Плывите по течению, и вселенная покажет вам, как измениться.

79.Толстой об изменении мира.

«Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». — Лев Толстой

Единственное, что мы действительно можем изменить, — это внутри нас. Мы мечтаем изменить мир, но, как замечают Франкл и Толстой, мы должны начать это изменение внутри. Даже Майкл Джексон сказал начать с человека в зеркале. Вы должны сначала начать изменять себя, прежде чем мы сможем даже подумать о том, чтобы изменение мира стало реальностью.

80.Джон Локк находится в постоянном движении.

«Вещи этого мира находятся в таком постоянном движении, что ничто не остается в одном и том же состоянии надолго». — Джон Локк

Все меняется. Теория относительности в конечном итоге остановилась на объяснении, что все относительно там, где мы это видим, но также относительно где-то еще. Это становится довольно сложно, но в этом суть. Все находится в движении, так что вы никогда не сможете узнать, где что-то находится.

81. Х. Джексон Браун-младший не получил предупреждения.

«Помните, что большие перемены в жизни редко предупреждают заранее». — Х. Джексон Браун, младший

Когда ты наконец устроишься, тогда жизнь решит все перемешать с тобой. В большинстве случаев мы просто хотим немного поднять голову, чтобы все могло встряхнуться. К сожалению, нет баннера с надписью «А вот и гигантский шаровой шар». Вместо этого мы должны быть всегда готовы.

82.В. Клемент Стоун просто хочет изменить мир.

«Все, что я хочу сделать, это изменить мир». — В. Клемент Стоун

Разве не все этого хотят? Я имею в виду, что все хотят быть героями. Конечно, было бы здорово носить колготки, летать и обладать сверхспособностями, но большинство из нас согласились бы просто спасти мир каким-нибудь огромным образом. Вы знаете, как покончить с голодом во всем мире или договориться о мире во всем мире. Это слишком много, чтобы просить?

83. Джеймс Г. Фрейзер о моральных изменениях.

«Моральный мир так же мало освобожден, как и мир физический, от закона непрекращающегося изменения, непрерывного движения». — Джеймс Г. Фрейзер

Физические изменения легко увидеть. Труднее увидеть сдвиги в наших умах и сердцах по поводу того, что правильно и что мы делаем правильно. Это изменение происходит постепенно с течением времени, и для некоторых людей изменение носит отрицательный характер. Мы обязаны провести настоящий самоанализ и обнаружить, что стоит изменить и что высечено в камне.

84. Адлай Стивенсон работает полный рабочий день.

«Изменения к лучшему — это постоянная работа». — Адлай Стивенсон

Если мы стремимся к истинным, прочным, значимым изменениям, мы должны взять на себя обязательство стремиться к этим изменениям. Мы не можем надеяться найти быстрые решения или домашние средства, чтобы изменить и исцелить душу. Мы должны внести эти изменения глубоко внутри себя, а затем надеяться, что эти изменения повлияют на все наши действия.

85. Наполеон изменил тактику.

«Каждые десять лет нужно менять тактику, если вы хотите сохранить свое превосходство.- Наполеон Бонапарт

В то время как Наполеон, вероятно, говорил о правлении миром или о каком-то другом превосходном плане, который возник в результате синдрома маленького человека, урок все тот же: мы должны постоянно пересматривать наши планы и тактику во всех аспектах жизни. если мы планируем добиться успеха.

86. Джеймс Рассел Лоуэлл изменил мнение.

«Глупые и мертвые никогда не меняют своего мнения». — Джеймс Рассел Лоуэлл

Только одни и те же две группы по-своему упрямы.Глупые, потому что отрицают необходимость перемен. Они уверены, что их путь правильный. Мертвые, потому что они так долго были глупцами и в конце концов встретили свою кончину. Конечно, некоторые люди просто умирают естественной смертью.

87. Франсуа де ла Рушфуко имеет вкус.

«Вкус может измениться, а наклон — никогда». — Francois de La Rochefoucauld

Вы можете изменить свое мнение, свои вкусы и предпочтения. В глубине души это желание, эта страсть никогда не изменится.Вы такой, какой вы есть в своем сердце и душе. Невозможно изменить самые сокровенные желания своей души. Это то, что вы должны узнать о себе и принять, чтобы добиться успеха.

88. Нэнси Астор об опасностях.

«Главные опасности в этой жизни — это люди, которые хотят изменить все… или ничего». — Нэнси Астор

Давайте не будем слишком сумасшедшими, когда будем меняться. Следуй за своим сердцем. В основе вашего существа лежит очень сильный человек.Не бросайте этого человека и не меняйте все. В то же время вы не можете ничего изменить и ожидать, что откроете свое истинное «я».

89. Геродот болен.

«Болезнь поражает людей, когда они подвергаются изменениям». — Геродот

Каждый раз, когда на работе выходит новая политика, каждый чувствует себя немного не в себе. У всех нас внезапно появляется легкий кашель и затор в тот момент, когда все сотрудники пишут в почтовый ящик. Нет ничего хуже, чем насильственные перемены.

90. Джули Уолтерс бросает капли в океан.

«Не знаю, можете ли вы что-то изменить, но это капля в море». — Джули Уолтерс

Все может измениться. Каждая корректировка, каждое желание — всего лишь капля в безбрежном океане. Океаны — ничто иное, как скопление капель. И если вы соберете достаточно капель, вы резко измените температуру, течение и приливы.

91. Versace on Contrast.

«Я стараюсь контрастировать; жизнь сегодня полна контрастов… Мы должны измениться.”- Джанни Версаче

Контраст — это баланс темного и светлого. Вы должны найти тонкий баланс света и тьмы, чтобы изображение получилось идеально сфокусированным. Когда свет идеально гармонирует с насыщенностью цвета, перед вами открывается шедевр.

[hr]

92. Алиса Мейнелл о перемене наших отцов.

«Наши отцы ценили перемены ради их результатов; мы ценим это в действии ». — Алиса Мейнелл

Для предыдущих поколений изменение было только действием, которое было предпринято для получения результатов или правильного решения.Теперь мы рассматриваем изменения как здоровый подход к жизни. Мы приспосабливаемся к себе просто потому, что это правильно, и потому, что это делает нас сильнее и мудрее.

93. Джимми Дин поправляет паруса.

«Я не могу изменить направление ветра, но могу настроить паруса, чтобы всегда добираться до места назначения». — Джимми Дин

Если ветер дует против вас, отрегулируйте паруса, и вы можете использовать то же судно, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Это отличная метафора перемен.Если у вас есть подходящие инструменты, вы всегда можете добраться до нужного места, просто сделав несколько незначительных корректировок, если ваше сердце находится в нужном месте.

94. Норман Винсент Пил меняет мир.

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». — Норман Винсент Пил

Ваши мысли являются движущей силой того, как вы интерпретируете мир. Если вы потратите секунду, чтобы позволить своему разуму дышать и вбирать в себя все вокруг вас, вы можете изменить то, как вы видите мир, что, в свою очередь, изменит мир вокруг вас.

95. Робин Уильямс доказывает, что мы можем изменить мир.

«Что бы ни говорили вам люди, слова и идеи могут изменить мир». — Робин Уильямс

Робин Уильямс был любимым юмористом Америки. Он мог рассмешить нас, а временами заставлял плакать. Весь мир оплакивал его безвременную смерть. По правде говоря, Робин Уильямс был скромным комиком. Своими шутками и игрой он изменил образ жизни всех, подарив нам небольшие моменты радости.

96. Карл Роджерс об обучении.

«Единственный образованный человек — это тот, кто научился учиться и меняться». — Карл Роджерс

Обучение — это процесс, который меняется. Вы пишете на том, что Джон Локк называл чистым листом вашего разума. Он считал, что каждый раз, когда вы начинаете изучать и даже применять то, что вы узнали, вы записываете на чистый лист в своем уме. И когда вы написали на этой доске, это стало знанием и сделало вас более просветленным.

97. Стивен Р. Кови о константах жизни.

«В жизни есть три константы: изменение, выбор и принципы». — Стивен Р. Кови

Кови — эксперт по лидерству. Он знает, что единственное в жизни — это эти три категории. У вас есть свои принципы, которые исходят из глубины вас, и вы должны открыть их для себя. Тогда у вас есть выбор. Каждый выбор может вести вас по определенному пути, который дает вам возможность расти и меняться.

98. Уильям Поллард об инновациях.

«Без изменений нет инноваций, творчества или стимулов к совершенствованию. У тех, кто инициирует изменения, будет больше возможностей управлять неизбежными изменениями ». — Уильям Поллард

Изменение — это возможность. Без этих изменений не может быть ничего. Изменения — это творчество, инновации и рост. Из всех этих цитат об изменениях мы узнали, что это должно произойти, чтобы мир двигался вперед.Без изменений мы находимся в застое.

99. Стивен Хокинг умен.

«Интеллект — это способность приспосабливаться к изменениям». — Стивен Хокинг

Стивен Хокинг — один из величайших умов своего поколения. Что ж, может он величайший ум нескольких поколений. Здесь он определяет интеллект как нечто, что мы все должны уметь: адаптироваться и меняться. Если мы сможем овладеть этими способностями, мы сможем стать разумными.

100. Боно — это музыка.

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей». — Боно

Боно стремится изменить мир. Каждый проект, в котором он участвует, стремится изменить мир небольшими способами, которые могут привести к огромным изменениям во всем мире. Он стремится к миру и прекращению голода во всем мире. Он работает над достижением тех целей, которые мы все хотели бы видеть на самом деле. Возможно, нам всем стоит создавать всемирно успешные рок-группы.

101. Томас Харди вовремя.

«Время меняет все, кроме чего-то внутри нас, которое всегда удивляется переменам.”- Томас Харди

Время может помочь улучшить ситуацию и изменить ситуацию в целом. Независимо от того, сколько времени проходит, эти глубокие принципы в нашей душе являются ядром той части нас, которая кричит: «Эй, подожди минутку». Этот голосок просто хочет убедиться, что эти изменения приносят позитив в нашу жизнь.

102. Плутарх о внутренних и внешних изменениях.

«То, чего мы достигаем внутри, изменит внешнюю реальность». — Плутарх

Те глубокие изменения, которые происходят в вашей психике, вашей душе, вашем сердце или как бы вы это ни называли, будут вещами, которые могут изменить мир.Проведите инвентаризацию той части себя, которая не меняется. Что вы стоите? Для чего ты живешь?

103. Симона де Бовуар живет сегодня.

«Измени свою жизнь сегодня. Не делайте ставки на будущее, действуйте немедленно, без промедления. «- Симона де Бовуар

Пришло время внести изменения. Не ждите до завтра. Сегодня день для этой работы. В глубине души вы знаете, что нужно изменить. Вы знаете, что глубоко в вашем сердце и душе. Вам не нужно больше ждать, чтобы начать эту тяжелую работу заглядывать внутрь себя.

104. Бобби Найт о людях.

«Люди меняются с годами, и это меняет ситуации в лучшую и в худшую сторону». — Бобби Найт

Тренер Бобби Найт знал много людей. С годами он видел, как мальчики становятся мужчинами. Он сыграл важную роль в том, чтобы помочь этим мальчикам стать мужчинами. В некоторых случаях ему удавалось увидеть, как они повзрослели и изменились к лучшему. Иногда у них все не так хорошо.

[час]

105. Р. Келли о браке.

«Говорят, брак изменит тебя, но меня не изменил. Влюбленность изменила меня ». — Р. Келли

По сути, любовь — это то, что нас больше всего меняет. Это может заставить нас делать хорошие и плохие поступки. В большинстве случаев это приводит к положительным изменениям в нашей жизни. Эта любовь, которая глубоко внутри, может быть движущей силой для вас, чтобы сделать некоторые позитивные изменения сегодня.

[час]

106. Принц ненавидит Врата.

«Привратники должны измениться.- Принц

Покойный музыкант был известен своей странностью. Он был сторонником артистизма. То, что многие не знали до его смерти не было, что он очень трудно бороться за права художников с их собственной музыкой. По сей день его музыка недоступна у многих крупных дистрибьюторов цифровой музыки. Он боролся против эксплуатации и работал над изменением отрасли.

[час]

107. Уинстон Черчилль о совершенстве.

«Улучшаться — значит меняться; быть идеальным — значит часто меняться.”- Уинстон Черчилль

Единственный способ расти — это перемены. Уинстон Черчилль был почти идеален. За последнюю тысячу лет или около того никто не был объектом столь сильного поклонения героям, как г-н Черчилль. Неудивительно, что его так уважают. Он постоянно принимал возможность измениться, тем самым сделав себя лучше.

(Вам также может понравиться: 55 мотивационных цитат, которые могут изменить вашу жизнь)

8 вещей, которые я хочу изменить в себе в этом году

Не могу поверить, что мне только исполнилось 20 лет.Я чувствую себя подростком. Лично в моей жизни не произошло ничего по-настоящему травмирующего, и я всю жизнь вел один и тот же образ жизни. Я надеюсь, что в течение следующего года я узнаю гораздо больше о себе и приобрету больше жизненного опыта. Мне еще так много предстоит расти как личности, и вот восемь вещей, которые я хочу изменить в себе, прежде чем мне исполнится 21 год.

1. Открываюсь еще

Всю свою жизнь я был очень замкнутым. У меня были одни и те же друзья всю мою жизнь, и мне нужно много времени, чтобы открыться новым людям.В этом году я надеюсь, что смогу просто выйти из своей зоны комфорта и стать немного более открытым и общительным.

2. Избавьтесь от токсичных людей в моей жизни

Пора избавиться от негативной энергии из моей жизни. В моей жизни есть люди, которые просто несут такой негатив, и мне нужно отпустить их. Пришло время проводить больше времени с людьми, от которых мне хорошо и хорошо.

3. Ешьте здоровее

Я самый разборчивый и нездоровый едок из всех, кого я знаю.Я буквально ем куриные котлеты и картошку фри почти каждый день. Каждый раз, когда я ем салат (он же раз в две недели), я убеждаю себя, что живу вместе. Пора начать есть более здоровую пищу для собственного здоровья. Я начну на следующей неделе.

4. Тренируйся больше

Помимо более здорового питания, мне нужно больше тренироваться. Я так не в форме. Я хотел бы быть одним из тех людей, которые всегда будут в спортзале и быть в полной форме. Но посмотрим, как это сработает.

5.Цени свою семью больше

Мои родители так много сделали для меня. Я всегда ценил их, но никогда не выражал, насколько я им благодарен. Я хотел бы просто показать им, как сильно я их ценю с этого момента.

6. Перестань так откладывать дела на потом

Я не могу перестать откладывать дела на потом. Клянусь, с каждым годом мне становится все хуже и хуже из-за того, что я откладываю дела на потом. Я надеюсь, что в этом году я смогу поработать над тем, чтобы перестать быть такой ленивой и на самом деле наладить свою жизнь.

7. Определите, чем я хочу заниматься в своей жизни

Позвольте мне сказать вам, спад второкурсника реально. Я совершенно не представляю, чем хочу заниматься после колледжа, и это сводит меня с ума. Мне просто нужен день, чтобы по-настоящему обдумать все варианты и много работать, чтобы достичь своей цели.

8. Перестаньте воспринимать вещи как должное

Есть люди, у которых дела обстоят намного хуже, чем у меня. Мне нужно сделать шаг назад и по-настоящему осознать, насколько прекрасна моя жизнь, и, возможно, отдать ей должное.

Я надеюсь, что следующий год принесет моему персонажу много возможностей для саморазвития. Я уже не подросток, так что пора начать вести себя как молодой человек.

Фото: Обложка, 1

Чтобы изменить себя, измените свой мир

Этим летом я записался на интенсивную двухмесячную диету и фитнес-программу и придерживался ее. Я много лет правильно ел и регулярно тренировался, но в июне я обнаружил, что выполняю жимы лежа, пью протеиновые коктейли и отказываюсь от углеводов (кроме воскресенья).

Было ли совпадением то, что я был в то время на Бали, в окружении веганских кафе, обильных овощных соков и энтузиастов йоги с обнажением живота?

Принимая новогодние обещания, мы часто представляем себе, что успех потребует большого самообладания. Но мы склонны забывать о другой половине уравнения: не только о силе воли внутри нас, но и об окружающей среде. Пространства и ситуации, в которых мы находимся, могут держать нас на пути к достижениям или подталкивать к неудачам.

Что знают волевые люди

© Flickr / Lauren Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Люди с высоким самоконтролем, кажется, интуитивно это знают. Согласно исследованию 2015 года, проведенному Университетом штата Флорида, участники с большой силой воли — те, кто сказал, что обладают «железной самодисциплиной» и сопротивляются тому, что для них плохо, — также предпринимают больше шагов, чтобы свести к минимуму искушение, с которым они сталкиваются в повседневной жизни. жизнь.Несмотря на то, что их самоконтроль силен, именно они кладут свои смартфоны на работу, оставляют дома кредитные карты и не пускают в дом нездоровую пищу.

Это исследование расширяет ранее сделанный вывод: люди с высоким самоконтролем тратят меньше времени на сопротивление импульсам на ежедневной основе. Вопреки распространенному мнению, волевые — это не те, кто постоянно смотрит на тарелки сникерсов, не покидая их. Иногда они вообще избегают конфет, потому что знают, насколько сильно это очарование.

По мере того, как мы претворяем в жизнь наши решения 2016 года, нам следует взять страницу из их книги и попытаться избежать заманчивых ситуаций, вместо того чтобы просто полагаться на силу воли. «Сопротивление искушению — важнейший момент борьбы. Вот когда ты это чувствуешь. Если вы сможете избежать соблазна, вам даже в голову не придет: успех без усилий », — объясняет профессор Рой Баумейстер, соавтор исследования 2015 года.

Это работает, если наша резолюция включает , избегая картофеля фри или , а не воплей; но что, если мы хотим вести себя позитивно, например вести дневник благодарности или больше заниматься спортом? Применяется та же логика: мы можем использовать силу воли — силу выбрать вести дневник по телевизору или вставать в 6 утра для занятия тяжелой атлетикой, — но мы не должны забывать об окружающей среде.

Сила напоминаний

Согласно исследованию новогодних резолюций 2002 года, по сравнению с людьми, которые потерпели неудачу, успешные решатели с большей вероятностью использовали технику, называемую «контроль стимулов»: они держали вещи так, чтобы напоминать им об их целях. Например, недавно я занялась вязанием и сначала хранила вязальные спицы и шерсть в шкафу, спрятав его от глаз. Забыв вязать на несколько дней, я начала ставить одну спицу на прикроватную тумбочку — возможно, не самое опрятное, но эффективное решение.В некоторые выходные дни, когда я размышлял, что делать, мой взгляд упал на розовую пластиковую иглу, и следующий час я провел, счастливо щелкая пальцем.

В исследовании 1989 года исследователи семь раз за двухлетний период использовали новогодние резолверы и спрашивали, какие методы они использовали для выполнения своих решений (и были ли они успешными). Среди 13 различных стратегий, включая упражнение силы воли, поддержание физических напоминаний было единственной, связанной с успехом на каждом этапе.Участники, нарушившие свои решения, назвали отсутствие физических напоминаний одной из самых больших ошибок.

Возможно, именно поэтому Happier, компания по разработке приложений для благодарности, раздает пользователям бесплатные браслеты. Каждый раз, когда вы замечаете браслет, вам напоминают о том, что нужно быть благодарным — и этот удар электрического апельсина трудно не заметить. Джесс, изучающая науку о счастье, держит свой дневник благодарности открытым, чтобы не забыть о благодарности; Холена, еще одна студентка, не забывает быть благодарной каждый раз, когда проходит мимо красивых деревьев во время поездки.

Правильные сигналы окружающей среды могут даже повлиять на наше поведение, даже если мы этого не осознаем. В одном исследовании участники, съевшие рассыпчатое печенье, в три раза чаще убирали за собой, когда в воздухе пахло очищающим средством из цитрусовых; в другом случае участники, играющие в инвестиционную игру, были более агрессивными, когда на их столе стоял портфель вместо рюкзака. Сигналы вокруг нас — искусство на наших стенах, магазины, мимо которых мы проходим по пути на работу, — могут тайно влиять на наше поведение.Такие сигналы, как местоположение и люди, могут вызвать привычки, которые кажутся автоматическими.

Нанесите на карту свои цели

Это не означает, что мы рабы капризов нашего окружения; сила воли, ценности и мораль тоже вступают в игру. Но это означает, что внешние силы играют жизненно важную роль. Когда вы намечаете свои цели на 2016 год, подумайте о создании благоприятной среды в качестве строительных лесов:

• Поместите это в календарь. Учитывая, что 10% людей нарушают свои новогодние обещания из-за полной забывчивости, небольшое напоминание не повредит.Добавьте свое решение как повторяющуюся запись в своем календаре или списке дел или как будильник на свой телефон. И никогда не стоит недооценивать силу наклеек на зеркале, советует студентка «Науки счастья» Келли.
• Держитесь подальше от искушений. Часть процесса постановки целей включает в себя выявление проблем и препятствий, поэтому, надеюсь, вы уже знаете, когда и где ваша решимость имеет тенденцию колебаться. Следуйте примеру суперзвезд силы воли и избегайте подобных ситуаций. Если движение в час пик угрожает вашей цели быть более добрым, начните уходить на работу раньше или позже; Если вы переходите на YouTube в поисках медитаций и в конечном итоге наблюдаете за кошками, подумайте о загрузке специального приложения для медитации.
• Окружите себя вдохновением. Создайте рабочее место, дом и жизнь, которая поддерживает ваши чаяния. Рингтон «Глаз тигра» может напомнить вам о ваших фитнес-целях, вдохновленных Рокки, а фотография ваших родителей может побудить вас звонить им по воскресеньям. Попробуйте настроить заставки, пароли и фотографии рабочего стола, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Или найдите украшение, которое имеет для вас особое значение и может послужить якорем, когда вы склонны уступить.

Когда мы преуспеваем или терпим неудачу в наших решениях, побуждение заключается в том, чтобы винить нашу стальную силу воли (или ее отсутствие). До написания этой статьи я даже не связывал заботу о своем здоровье на Бали и успех на тренировочном лагере по фитнесу; Я, наркоман новогодних резолюций, подпитываемый пьянящей скоростью 1 января, никогда не ставил свои цели в календарь!

Наша внешняя среда может казаться неважной, и, возможно, именно поэтому мы редко обращаем на нее внимание и не замечаем ее тонкого, всеобъемлющего воздействия на наши самые заветные цели.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

То, что вы делаете в небольшие, почти незаметные моменты своей жизни, имеет наибольшее влияние.

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, которую вы всегда мечтали написать, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Вдохновляющие образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу.На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Приоритетность того, что вы чувствуете и чего вы хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование всего, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если вы научитесь делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите потребности своей базы.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали их определенным образом, чтобы они продолжали работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших самых основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Внимательно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина Правило 5 секунд она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между тем, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что для того, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Примите меры, если вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что то, что вы не чувствуете, что что-то делает, не означает, что вы неспособны сделать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Почитайте новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Меньше прокрутки.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Наблюдайте за своими выкройками.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что к этому побуждает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, чему вы изучаетеУзнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Съешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на том, чтобы отказаться от и отказаться от одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и представьте себе, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

Назовите ложь, которую вы себе рассказываете, и измените свой год

Вы когда-нибудь сталкивались с одним из тех разочаровывающе простых вопросов , которые меняют ваш взгляд на БУКВАЛЬНО все?

Если нет, я дам вам сегодня.

Понимаете, раньше я проводил еженедельные занятия с Дайаной Керр по личному тренеру.По сей день это были одни из самых важных 30 минут в неделю, которые я когда-либо проводил в своей жизни. Я до сих пор помню, как однажды мы болтали, и я сказал что-то довольно драматичное (не помню, что это было!), И она ответила мне: «Хорошо, но это правда?»

Мне потребовалась секунда, чтобы оправиться от РЕАЛЬНОГО ПОХУДКА, который так типичен для Дианы, но этот маленький крохотный вопрос был результатом того, что мы обнаружили в нашем совместном путешествии.

Я склонен смотреть на вещи во всем или ничего, либо / или, либо вы ЗАВЕРШАЕТСЯ девушками Гилмор, либо вы невежественны и не разбираетесь в хорошем телевидении.Ты знаешь?

Без шуток, этот вопрос изменил мою жизнь два года назад, и продолжает менять ее ежедневно.

На самом деле, в феврале прошлого года я поймал себя на том, что говорю то, чем не горжусь. Мы были в середине переезда, заканчивая ремонт нашего нынешнего дома, собирая вещи и закрывая новый дом в новом состоянии.

Прокручивая Instagram, я вслух сказал: «Ух, я просто не могу сейчас с этим конкурировать».

WOAH, подумал я.Затем я обратился к своему проверенному и верному (и, честно говоря, немного запыленному) фильтру вопросов:

Это правда?

Но на этот раз ложь была многослойной. Это было не просто то, чему я мог сказать «да» или «нет». На самом деле НЕТ. Я не мог с этим конкурировать. Но более глубокая правда заключалась в том, что , почему я вообще попал в соревнования? Моя работа — соревноваться, или моя работа — выполнить свою миссию в этом мире?

Это одно уродливое заявление, которое я поймал на себе, привело к тому, что отбросило столько слоев раздробленного мышления, когда дело касалось моего бизнеса и моего места в мире.

Я дал себе обещание говорить только правду и ежедневно прислушиваться к лжи, которую я себе говорил.

Я думаю, что это обещание — если вы дадите его и себе — может изменить вашу жизнь и ваш бизнес в этом году.

Итак, сегодня я хочу раскрыть часть той лжи, которую слышала в своей голове, и то, что слышала от других , честно удивительных женщин-владельцев бизнеса за чашкой кофе, разговоров и общей рутины мышления.

---

6 лжи, которые мешают вашему мышлению и тормозят ваш рост

Я достаточно компетентен, чтобы добиться успеха, но не настолько.

OR —

Я не создан для того, чтобы иметь большое влияние.

Это непростой вопрос для меня. У меня , нет проблем, принимает меры, выполняет дела и видит результаты. Но в этом году я впервые осознал, что построил над собой какие-то потолки. Я могу зарабатывать деньги, но не так много. Я могу обслуживать клиентов, но у меня нет бизнеса по обслуживанию ЭТИХ клиентов. Я могу добиться успеха, но не так, как она.

Я думаю, это происходит из-за веры в ложь о том, что есть набор шагов, которые приводят каждого человека к успеху.Они такие же, и если мне не хватает одного из компонентов или если мой путь не вел меня в том же направлении, этот пункт назначения не может быть моим.

Правда: Успех — это не единичный пункт назначения с максимальной вместимостью. У Бога нет недостатка в изобилии, чтобы дать Своим детям. Изобилие и успех принадлежат мне, чтобы иметь сегодня так же, как и каждый день, когда я бегу за своими мечтами, а не только тогда, когда я, наконец, достигаю их.

Давайте мечтать больше, чем мы думаем возможным, согласитесь?

Потому что…

Теперь тому, кто может делать с избытком, чем все, о чем мы просим или о чем думаем, согласно действующей в нас силе, Ему слава в церкви и во Христе Иисусе во всех поколениях, во веки веков.Аминь.
-Ефесянам 3: 20-21

Если я (сделаю перерыв, сделаю ошибку, откажусь от этого единственного клиента и т. Д.), Я потеряю все, над чем работал.

Хорошо, друг. Серьезный разговор. Неужели проиграть твое?

Если вы верите в ложь о том, что ваш бизнес, ваш успех, ваши деньги, ваш авторитет полностью принадлежит вам, вы не думаете достаточно широко.

Ваш бизнес — это больше, чем то, что вы можете крепко держать в руках.Вы вдохновляете на преобразования, помогаете бесчисленному количеству людей, меняете жизни. Это то, что вы можете удержать в своих человеческих руках? Я так не думаю.

Правда: Этот бизнес не мой , это дело Бога. Я работаю над этим, воплощаю в жизнь и испытываю магию, которая случается каждый день, когда я доверяю это ему. Но помните, вы не можете потерять ничего, что никогда не было вашим.

Кроме того, правда: Вы действительно потеряете все, над чем работали, если _______? На какие вы работаете ? Проверьте, нужна ли вам внешняя проверка.(Я должен делать это ежедневно.)

Помните…

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

И никто не сможет забрать то, что вы построили, если вы строите на твердой и умышленной основе.

Я не знаю, как долго продлится этот бизнес.

Вы когда-нибудь боролись с этим страхом, как владелец онлайн-бизнеса? Я понял. Действительно. Нашего бизнеса не было 10, 15, 20 лет назад.Кто сказал, что они останутся актуальными через 10, 15, 20 лет?

Это результат веры в ложь о дефиците: В районе осталось так много всего. Это также проистекает из нашей естественной склонности к саботажу. Если вы никогда не читали «Большой скачок» (я никогда в жизни не хотел так сильно ударить по книге), он знакомит читателей с присущим ему феноменом саботажа.

Я уверен, вы это почувствовали:

Вы заказываете самого крупного клиента !! Ты так чертовски накачан! Вы думаете, что я ТАКОЙ начальник.Это РАБОТАЕТ.

Затем, сразу после вздоха облегчения, вы чувствуете, как у вас перехватывает дыхание.

Могу ли я хорошо им служить? Имею ли я право на это? Это не продлится долго. У меня больше никогда не будет такого крупного клиента. О МОЙ ЗАКОН, ЧТО Я ПРОСТО СДЕЛАЛ?

Правда: У вас есть способность адаптироваться, меняться и учиться. И ты всегда это делаешь. Вся структура рынка не меняется в одночасье. Ваш бизнес может выглядеть не так, как сегодня, навсегда .НО, если вы хотите, чтобы это продолжалось, так и будет.

Я, должно быть, на ложном пути.

Правда: Нет.

Меня возненавидят, если…

Правда: Будут ли они на самом деле ? У них так много времени, чтобы думать о , о ?

Если я откажусь от этой возможности, мне больше не удастся найти такую, как она.

Опять же, с мышлением дефицита.Возможности окружают нас повсюду. Когда вы говорите «нет» чему-то, это не улетучивается. Он не тает, как снег в землю, и не буквально исчезает , как Cheez-Its или Thin Mints. К тому же сезон девочек-скаутов всегда возвращается.

И еще одно личное правило, которое я внедрил в структуру того, что я , настолько, что стало ценностью компании для Джесс, старшеклассница.

Говорите правду, которую видите в других.

Я восхищаюсь своими друзьями каждый день.Я вижу, как люди делают удивительные , и очень часто я просто думаю об этой милой мысли и продолжаю рассказывать о своем веселом дне.

Я был на грани того, что мои милые друзья и семья говорили правду и волшебство, которое они видят во мне, и каждый раз это меня понимает. Я думаю: «Им не нужно было говорить это вслух, но я так рад, что они сделали».

Итак, когда вы видите в ком-то что-то прекрасное, говорите об этом. Позвольте им почувствовать, что вы цените их уникальную и подлинную сущность, проявляющуюся в повседневной жизни.

Вы будете удивлены, насколько это может изменить день — или даже жизнь, .

---

Какая из этих лжи больше всего похожа на то, что вы говорили себе недавно? Какая правда больше всего резонирует с вами?

Дайте мне знать в комментариях или отметьте меня в Instagram (@jessjordana), чтобы мы могли продолжить колонну!

Я Джесс,

помешан на холодном кофе, спасен милостью, аллергия на светскую беседу и один из самых великих мечтателей, которых вы когда-либо встречали.

---

СОВЕТЫ КОПИРОВАТЬ

БИЗНЕС-СОВЕТЫ

НАЙТИ ГОЛОС

ВЕРА

ЖИЗНЬ

---

Вопросы для обсуждения: Если бы я мог что-то изменить в себе, что бы это было? — YP

Керри Чиу, 17 лет, Сингапурская международная школа

Я бы променял свою «застенчивую» сторону на способность казаться более уверенной. Многие люди говорят мне, что я выгляжу застенчивым и что у меня нет особой самооценки. Но я не думаю, что это правда. Я верю в свои способности, но просто не показываю их так ясно, как некоторые другие.Я думаю, что моя конечная цель — быть скромным, но в то же время уверенным в себе.

Джанет Чой, 17, HKU Space Po Leung Kuk Community College

Что ж, я знаю, что каждый должен дорожить своими талантами и не жаловаться на их недостатки. Однако если бы я мог изменить что-то в себе, я бы стал бегло говорить на другом языке. Моя младшая сестра обладает особым талантом имитировать чужой акцент. Мы считаем, что это приносит ей пользу во многих отношениях, особенно при изучении иностранных языков и пении песен.

Собрав информацию для рассказа об изучении иностранных языков в Гонконге, я подумываю выучить еще один европейский язык в дополнение к английскому. Французский или немецкий были бы хорошим выбором. Так что, если бы я мог изменить одно, это был бы «серебряный язык», как моя младшая сестра.

Алекс Чан, 17 лет, Университетский колледж Лондона

Я бы хотел удалить ледяной слой, окружающий меня внутри, потому что моя личность намного теплее. Люди всегда говорят мне, что их первое впечатление — это то, что я кусок дерева, я пассивен и крут (не модно круто, но личность крутая, равнодушная крутая).На самом деле, я довольно активен, и мне нравится общество других, но вам нужно прорваться сквозь весь этот лед, чтобы достичь этого. Итак, я бы хотел удалить этот слой льда.

Минал Дасвани, 17, Island School

Я бы, наверное, от лени избавился. Я все откладываю. Я люблю вставать очень поздно, когда могу, поэтому в конечном итоге я не использую свое утро полностью. Я также должен уделять больше времени изучению или пересмотру, чем сейчас. Мне нужно время, чтобы начать, потому что меня отвлекают другие вещи, такие как Facebook и электронная почта.

Коко Ма, 16 лет, Колледж совместного обучения Святого Павла

Я бы, вероятно, изменил черту личности, если бы многие люди говорили мне, что мне нужно немного сбавить обороты. Люди вокруг меня всегда говорят, что я работаю или иду слишком быстро, и я всегда тороплюсь. Даже если мероприятие происходит в 16:00, я должен уйти в 14:00, на случай пробки. Я думаю, что опаздываю, если прихожу в 15.30, и я постоянно говорю своим друзьям, чтобы они шли быстрее. Когда я это делаю, я оказываю большое давление на свою семью и друзей.

В следующих точках для обсуждения мы будем обсуждать: почему нам не нравится Люн Чун-ин?

Другие разговоры:

— Что вы думаете об электронном обучении?

— Как мы можем решить проблему домов-клеток и многоквартирных домов в Гонконге?

— «Если бы я был геем / лесбиянкой, я бы рассказал миру …»

— Вещи, которые я хочу знать в жизни, о которых никогда не узнал в школе

— Что бы я хотел рассказать своим родителям

— Школьное правило, которое я бы изменил, будь я директором школы

— Как школам следует начинать собрание утром в понедельник?

— Что не так с либеральными исследованиями?

— Что вас больше всего беспокоит в предстоящем учебном году?

150 цитат об изменениях и росте (чтобы улучшить вашу жизнь)

Вот 150 лучших цитат об изменениях.Надеюсь, вы найдете прекрасные слова мудрости и вдохновения. Наслаждаться!

Только самые мудрые и глупые из людей никогда не меняются. Конфуций

Интеллект — это способность адаптироваться к изменениям. Стивен Хокинг

Как прекрасно, что никому не нужно ждать ни минуты, прежде чем начинать улучшать мир. Анна Франк

Улучшаться — значит меняться; быть идеальным — значит часто меняться.Уинстон Черчилль

Один день или один день. Вам решать. Неизвестно

Сегодня было хорошо. Сегодня было весело. Завтра еще одно. Доктор Сьюз

Если мы не меняемся, мы не расти. Если мы не растем, значит, мы не живем. Гейл Шихи

Не все, с чем сталкиваются, можно изменить, но ничего нельзя изменить, пока не столкнется с этим. Джеймс Болдуин

Пусть он сам сделает первый ход в мире.Сократ

Любовь меняется, страх остается прежним. Максим Лагасе

Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится. Уэйн Дайер

Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта. Билли Кокс

Искусство жизни заключается в постоянном приспособлении к нашему окружению. Какудзо Окакура (Книга чая)

Люди хотят поселиться; только в той мере, в какой они неурегулированы, у них есть надежда.Ральф Уолдо Эмерсон

В любой момент у нас есть два варианта: сделать шаг вперед в росте или вернуться в безопасность. Абрахам Маслоу

См. Также: цитаты руководства, цитаты отношения, позитивные цитаты

Загрузите бесплатный pdf-файл

Лучшие цитаты об изменениях

Перейти к содержанию

Когда мы больше не можем изменить ситуацию , мы призваны изменить себя. Виктор Франкль

Нет ничего более болезненного для человеческого разума, чем внезапное и великое изменение.Мэри Уоллстонкрафт Шелли

Всем великим переменам предшествует хаос. Дипак Чопра

Если я сторонник чего-либо, так это двигаться. Насколько можете, насколько можете. Через океан или просто за реку. Энтони Бурден

Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить. Джордж Бернард Шоу

Ничего не произойдет, если что-то не сдвинуть.Альберт Эйнштейн

Когда дуют ветры перемен, одни люди строят стены, а другие — ветряные мельницы. Китайская пословица

Жизнь — это процесс становления, совокупность состояний, через которые мы должны пройти. Люди терпят поражение в том, что они хотят избрать государство и остаться в нем. Это своего рода смерть. Анаис Нин

Отсутствие эмоций вызывает отсутствие прогресса и мотивации. Тони Роббинс Щелкните, чтобы написать твит

Измените свои мысли, и вы измените свой мир.Норман Винсент Пил

Все думают об изменении мира, но никто не думает об изменении себя. Лев Толстой Щелкните для твита

Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня. Кэрол Бернетт

Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового. Сократ (Дэн Миллман, Путь мирного воина)

Вы никогда не познаете себя полностью. Ты жизнь.Вы когда-нибудь меняетесь. И это нормально. Просто продолжать идти. Максим Лагасе

Самый красивый и глубокий способ изменить себя — это принять себя полностью, каким бы несовершенным вы ни были. Максим Лагасе

В сущности, это единственное, что от нас требуется: иметь мужество перед самым странным, самым необычным и самым необъяснимым, с чем мы можем столкнуться. Райнер Мария Рильке

Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что это изменится; реалист поправляет паруса.Уильям Артур Уорд

Искусство прогресса — сохранять порядок среди изменений и сохранять изменения среди порядка. Альфред Норт Уайтхед

Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть. Ральф Уолдо Эмерсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо. Тони Роббинс

После того, как вы будете делать то же самое в течение двух лет, внимательно посмотрите на это.Через пять лет смотри на это с подозрением. А через десять лет выбросьте его и начните все сначала. Альфред Эдвард Перлман

На что мы можем положиться в этой неопределенной жизни? Счастье, величие, гордость — ничто не надёжно, ничего не держит. Еврипид

Существовать — значит меняться, меняться — значит созревать, созревать — значит бесконечно творить себя. Анри Бергсон

Если вы хотите нажить врагов, попробуйте что-то изменить. Вудро Вильсон

Иногда ветер перемен превращается в ураган.Дерек Сиверс

Я добился этого не желая или надеясь на это, а работая для этого. Estée Lauder

См. Также: цитаты мечты, цитаты, меняющие жизнь

Часть 2. Цитаты об изменениях, которые являются…

Самые известные цитаты об изменениях

Перейти к содержанию

Ищете знаменитую цитату об изменении? Посмотрите на те, что написаны Торо, Твеном, Ганди, Конфуцием и т. Д.

Если вам что-то не нравится, измените это.Если вы не можете это изменить, измените свое отношение. Майя Анжелу

Вещи не меняются; мы меняемся. Генри Дэвид Торо Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби. Мать Тереза ​​

Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире. Махатма Ганди

Откройте руки, чтобы измениться, но не отпускайте свои ценности. Далай-лама

Фанатик — это тот, кто не может передумать и не меняет тему.Уинстон Черчилль

Догмы тихого прошлого неадекватны бурному настоящему. Повод складывается с трудом, и мы должны подняться вместе с ним. Поскольку наш случай новый, мы должны думать по-новому и действовать по-новому. Авраам Линкольн (Ежегодное послание Конгрессу, 1 декабря 1862 г.)

Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда получали. Генри Форд

Они должны часто меняться, кто был бы постоянен в счастье или мудрости.Конфуций

Те, кто достаточно безумны, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делают. Стив Джобс

Вы не можете дважды войти в одну и ту же реку, потому что другие воды постоянно втекают. Гераклит

Если кто-то вроде вас не заботится очень сильно, ничто не станет лучше. Это не. Доктор Сьюз

Не тратьте время на то, чтобы бить по стене, надеясь превратить ее в дверь.Коко Шанель

Я всегда делаю то, что не могу, чтобы я могла научиться это делать. Пабло Пикассо Щелкните, чтобы написать твит

Верность окаменевшему мнению еще никогда не разорвала цепь и не освободила человеческую душу. Марк Твен

Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. Действительно, это единственное, что когда-либо было. Маргарет Мид

Часть 1. Я не сторонник частых изменений в законах и конституциях, но законы и институты должны идти рука об руку с развитием человеческого разума.Томас Джефферсон

Часть 2. По мере того, как это становится более развитым, более просвещенным, по мере того, как делаются новые открытия, открываются новые истины, меняются манеры и мнения, с изменением обстоятельств институты должны также развиваться, чтобы идти в ногу со временем. Томас Джефферсон

Вы можете судить о своем возрасте по количеству боли, которую вы чувствуете, когда сталкиваетесь с новой идеей. Перл С. Бак

Я не заинтересован в сохранении статус-кво; Я хочу его свергнуть.Никколо Макиавелли

Немногие будут обладать величием, чтобы изменить саму историю; но каждый из нас может работать, чтобы изменить небольшую часть событий, и в итоге всех этих действий будет написана история этого поколения. Роберт Ф. Кеннеди

Изменения не произойдут, если мы будем ждать кого-то другого или если мы подождем какое-то время. Мы те, кого ждали. Барак Обама

Самое важное, что нужно сделать, если вы оказались в яме, — это перестать копать.Уоррен Баффет

Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового. Альберт Эйнштейн. Щелкните, чтобы написать в Твиттере.

Все мы каждый год становимся разными людьми. Я не думаю, что мы всю жизнь одни и те же люди. Стивен Спилберг

Вы не научитесь ходить, следуя правилам. Вы учитесь, делая и падая. Ричард Брэнсон (Virgin)

Верьте, что можете, и вы на полпути. Теодор Рузвельт

Если нет возможности, сделайте дверь.Милтон Берл

Ваше прошлое не равно вашему будущему. Тони Роббинс

Более известные цитаты

Краткие высказывания об изменениях

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты об изменениях, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальный статус, разговор с самим собой, девиз, мантра , знаки, постеры, обои, фоны.

Наша единственная безопасность — это наша способность меняться. Джон Лилли Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Все потоки; ничто не стоит на месте.Гераклит

Все меняется; ничего не погибает. Овидий

Человеку невозможно узнать то, что, по его мнению, он уже знает. Эпиктет

Думайте о прогрессе, а не о совершенстве. Райан Холидей

Вселенная преображается; наша жизнь — это то, что делают наши мысли. Марк Аврелий

Возможности обычно маскируются под тяжелую работу, поэтому большинство людей их не узнает. Энн Ландерс

Все хорошее когда-нибудь заканчивается.Джеффри Чосер

Изменения неизбежны. Изменения постоянны. Бенджамин Дизраэли

Войдите в новые воды. Роберт Грин

Жизнь — это прогресс, а не остановка. Ральф Уолдо Эмерсон

Люди меняются. Воспоминаний нет. Неизвестно

Старые способы не откроют новые двери. Неизвестно

Одна маленькая позитивная мысль может изменить весь ваш день. Неизвестно

Мир меняется вашим примером, а не вашим мнением.Тим Феррис

Люди меняются и забывают сказать друг другу. Лилиан Хеллман

Человеческий разум всегда прогрессирует, но прогресс идет по спирали. Мадам де Сталь

Стань учеником перемен. Это единственное, что останется неизменным. Энтони Дж. Д’Анджело

Изменения — это конечный результат истинного обучения. Лео Бускаглия Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Изменения всегда приходят с подарками.Цена Притчетта

Только перемены вечны, вечны, бессмертны. Артур Шопенгауэр

Все происходит, ничто не остается. Мэтью Фликштейн

Не ждите подходящей возможности, создайте ее. Джордж Бернард Шоу

Если нет борьбы, нет прогресса. Фредерик Дуглас

Более короткие цитаты

Популярные цитаты на WisdomQuotes:
жизненных цитат цитаты о любви цитаты о счастье вдохновляющие цитаты мотивационные цитаты

вдохновляющие высказывания об изменениях

Перейти к содержанию

Ваша жизнь не становится лучше случайно, она становится лучше от перемен.Джим Рон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Мы можем изменить нашу жизнь. Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим. Тони Роббинс

Мы создали мир, в котором живем, и мы должны его изменить. Джеймс Болдуин

Если хочешь мира, будь выше своих желаний. Если вы хотите смысла, боритесь за что-то важное для вас. Максим Лагасе

Что вам нужно сделать сейчас, так это быстро адаптироваться. Мир принадлежит тем, кто может быстро меняться. Максим Лагасе

Если никогда не делал, то должен.Это весело, и это хорошо. Доктор Сьюз

Вы отправляетесь в прекрасные места! Сегодня твой день! Твоя гора ждет, так что продолжай свой путь! Доктор Сьюз

Вы будете в пути! Вы увидите прекрасные достопримечательности! Вы присоединитесь к высоким летчикам, которые взлетают на большие высоты. Д-р Сьюз

Каждый день в нашей жизни мы находимся на пороге внесения тех незначительных изменений, которые имеют большое значение. Миньон Маклафлин

Чем больше вы адаптируетесь, тем интереснее вы.Марта Стюарт Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Самое важное, что нужно запомнить: быть готовым в любой момент отказаться от того, кем вы являетесь, ради того, чем вы могли бы стать. W.E.B. Du Bois

На самом деле человеку нужно не состояние без напряжения, а скорее стремление и борьба за какую-то достойную его цель. Ему нужна не разрядка напряжения любой ценой, а вызов потенциального смысла, ожидающего его исполнения. Виктор Франкл

Выйдите из истории, которая вас сдерживает.Шагните в новую историю, которую хотите создать. Опра Уинфри

Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир. Харриет Табман

Я скорее пожалею о том, что сделала, чем о том, чего не сделала. Люсиль Болл

У нас есть голод ума, который требует знания всех вокруг нас, и чем больше мы приобретаем, тем больше у нас желания; чем больше мы видим, тем больше мы способны видеть.Мария Митчелл

Мир круглый, и место, которое может показаться концом, также может быть началом. Ivy Baker Priest Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Непрерывность дает нам корни; изменения дают нам ветви, позволяя нам расти, расти и достигать новых высот. Полина Р. Кезер

Каждое позитивное изменение в вашей жизни начинается с четкого, однозначного решения, что вы собираетесь либо что-то делать, либо перестать что-то делать. Неизвестно

Примите неопределенность.Некоторые из самых красивых глав нашей жизни получат названия гораздо позже. Боб Гофф

Иногда самый маленький шаг в правильном направлении может стать самым большим шагом в вашей жизни. Наим Каллавей

Поначалу перемены сложно, в середине — беспорядочно, а в конце — великолепно. Неизвестно

То, что гусеница называет концом света, хозяин называет бабочкой. Ричард Бах

См. Также: цитаты об успехе, цитаты о глубокой любви

См. Также: 7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать (zenhabits.net)

Мудрые высказывания об изменениях (Слова мудрости)

Перейти к содержанию

Бамбук, который сгибается, прочнее дуба, который сопротивляется. Японская пословица Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Ученый, который любит комфорт, не достоин называться ученым. Конфуций

Вы не можете изменить то, что вы есть, только то, что вы делаете. Филип Пуллман

Все хотят менять других. Никто не хочет меняться. Наваль Равикант

Если вы всегда так делали, то, вероятно, это неправильно.Чарльз Кеттеринг

Любители видят грядущие перемены и пугаются. Гении стремятся к переменам и приходят к потоку по мере приближения к истине. Максим Лагасе

Прогресс решает, что делать дальше. Джек Батчер

Рост требует как одержимости, так и объективности. Одержимость делать то, о чем мы не подозреваем, сработает. Объективность менять вещи, когда они этого не делают. Джек Батчер

Мышление — одно из самых недооцененных занятий.Люди считают «непродуктивным» сидеть на скамейке и думать. Поэтому они проводят свою жизнь, делая то, о чем никогда не задумывались. Час ясного мышления может привести к выводу, который изменит вашу жизнь. Джонни Узан

Вы должны знать, кто вы, чтобы раскрыть свой потенциал. Но вы должны расти, чтобы знать, кто вы. Джон К. Максвелл

Я не могу сказать, улучшится ли ситуация, если мы изменимся; я могу сказать, что они должны измениться, чтобы стать лучше.Георг К. Лихтенберг

Мы не изменились по мере взросления; мы просто стали яснее самих себя. Линн Холл

Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами. Энди Уорхол

Все люди делают ошибки, но хороший человек уступает, когда знает, что его курс неверен, и исправляет зло. Единственное преступление — гордость. Софокл

Всякое имущество и всякое счастье даются случайно на неопределенное время и, следовательно, могут быть потребованы обратно в следующий час.Артур Шопенгауэр

Противоречаю ли я себе? Что ж, я противоречу себе; Я большой — вмещаю множество. Уолт Уитмен

Если вы не любите перемены, вам еще меньше понравится нерелевантность. Генерал Эрик Шинсеки

Выживают не сильнейшие из видов и не самые умные, а наиболее быстро реагирующие на изменения. Чарльз Дарвин

Время меняет все, кроме чего-то внутри нас, которое всегда удивляет переменами.Томас Харди

Нет ничего абсолютного. Все меняется, все движется, все вращается, все летает и уходит. Фрида Кало

Все будет хорошо, но это не значит, что все останется по-прежнему. Неизвестно Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Три составляющих в жизни: выбор, шанс, изменение. Вы должны сделать Выбор, чтобы воспользоваться шансом, если вы хотите, чтобы что-то в жизни изменилось. Неизвестно

Не тратьте время на то, что вы не можете изменить или повлиять.Роберт Грин

Каждый окончательный факт — это только начало новой серии … Новое утверждение всегда ненавидят старое, и для тех, кто живет в старом, оно кажется бездной скептицизма. Ральф Уолдо Эмерсон

Вы должны научиться новому мышлению, прежде чем вы сможете освоить новый способ быть. Марианна Уильямсон

Те, кто ожидает, что перемены будут комфортными и свободными от конфликтов, не знают своей истории. Джоан Уоллах Скотт

Человек, который никогда не меняет своего мнения, подобен стоячей воде, и умом разводит рептилий.Уильям Блейк

У упрямства есть свои полезные черты. Вы всегда знаете, о чем будете думать завтра. Глен Биман

Подумайте, как сложно изменить себя, и вы поймете, как мало у вас шансов изменить других. Джейкоб М. Брауде

То, чем вы стали, — это цена, которую вы заплатили за то, что раньше хотели. Миньон Маклафлин

Колесо перемен движется, и те, кто был внизу, поднимаются, а те, кто был наверху, опускаются.Джавахарлал Неру

Все изменения — это не рост, так как не все движение вперед. Эллен Глазго

У вас всегда есть выбор между комфортом и дискомфортом, посредственностью и ростом, приспособлением и выделением. Максим Лагасе

Зачем вписываться, когда вы рождены, чтобы выделяться? Доктор Сьюз

Еще слова мудрости

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Единственный способ, которым мы можем жить, — это расти.Единственный способ, которым мы можем расти, — это измениться. Единственный способ, которым мы можем измениться, — это научиться. Единственный способ научиться этому — это разоблачить. И единственный способ раскрыться — это броситься на открытое пространство. Сделай это. Брось себя. C. JoyBell C. Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Призыв к действию: прочтите 5 шагов, которые помогут вам принять изменения и уверенно двигаться вперед (coachingpositiveperformance.com)

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

7 июня 2018 г.

Последнее обновление

1 февраля 2021 г.

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.