Ничего не хочу: Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии

Личная психология: «Что делать, если ничего не хочется?»

20846

12.09.2019 Подготовила Елена САДОВСКАЯ. Фото используется в качестве иллюстрации из архива ВБ.

В редакцию обратилась Светлана. Женщине 60 лет, и по ее словам, она утратила вкус к жизни. Психолог Мария Капустина комментирует ситуацию: что делать если ничего не хочется?

«Я пенсионерка. И постоянно ловлю себя на мысли, что ничего не хочу. Живу по установленному графику: дом, помощь близким: детям, родителям, поездки на дачу. Для себя вообще ничего делать не хочется, с трудом заставляю себя сходить в парикмахерскую. Есть хорошая знакомая, которая меня зовет куда-то сходить, что-то посмотреть, но я от всего отказываюсь, так как нет ни настроения, ни желания. Я понимаю, что так жить нельзя, но как выбраться из этого круга не знаю».

Разобраться помогает психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Мария Капустина:

– Из описанной истории можно предположить, что у женщины затянулась и углубилось депрессия, связанная с выходом на пенсию, и это случается очень часто. Для многих людей работа – это то место где они социально и физически активны, востребованы, место самореализации.

Работа отвлекает от немного ухудшающегося с возрастом здоровья. При выходе на пенсию человек неожиданно оказывается «потерянным», для него характерно состояние растерянности: меняется привычный режим жизни, режим каждого дня. Казалось бы, ведь теперь каждый день – как выходной, мы же все так мечтаем об этом в тяжелые трудовые будни. Наконец-то высплюсь, больше проводить времени с семьей, займусь любимыми увлечениями, пересмотрю все фильмы, которые давно хотел посмотреть.

Однако, получается, что при выходе на пенсию время, которое раньше занимала работа, теперь оказывается пустым… Дети, внуки – на работе, дома уже убрано, фильмы пересмотрены. Резко сужается и круг общения. Образуется неожиданное ощущение «пустоты» внутри человека, осознания, что теперь все дни будут такими. Возникает депрессия.

Что тут делать? Раз возникла пустота – ее нужно заполнить! Заполнить именно тем, что в описанной истории делать не хочется.

Что делать если не хочется? Это нормально в состоянии депрессии. И в этом случает работает правило «не хочешь – заставим», и никак иначе. Надо через силу подниматься и идти туда, куда зовет подруга. Сначала будет тяжело собраться с духом и с мыслями, и вообще одеться, причесаться. Но надо себя заставлять, просить помощи у подруги, родных.

Постепенно появится мысль, что и во всех этих мероприятиях, занятиях, есть что-то интересное, обязательно появится то, что увлечет.

Я бы рекомендовала посетить отделение дневного пребывания для граждан, вышедших на пенсию, в Центре социального обслуживания населения. Они есть в обоих районах города.

По моему опыту работы это интереснейшее отделение, и его посещают интереснейшие люди. Многие приходят именно в описанном героиней состоянии и находят себе занятие. Отделения предоставляют широкий спектр услуг: аэробика, компьютерные курсы, настольный теннис, скандинавская ходьба, кружки для дачников, шитья, художественного творчества и т.д.

В общем вы обязательно найдете себя, но нужно приложить усилие, «встать и идти». По опыту общения с клиентами этого отделения – они окажут поддержку на первых этапах и помогут адаптироваться.

Можно также обратиться к психологу центров, походить на консультации к ним, записаться в клуб психологии.

В такой период очень важно восстановить мотивацию. А дальше оно затянет, и вы не заметите как снова начнете жить интересной для вас жизнью.

ТЦСОН Первомайского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. 50 лет ВЛКСМ, д. 16. Телефон: 8 0225 72 73 66.

ТЦСОН Ленинского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. К. Либкнехта, 58. Тел. 8 0225 706960.

ФРИК ПАТИ — Ничего не хочу текст песни

Я бросил пить, бросил пить
Но хожу в бары до сих пор
За моим окном нет моря
Ведь не плачет Посейдон

Я бросил все, бросил все
Но пустота кусает сон
Пугает солнце — снова пью
И где-то падаю под стон

Я нашел, но нашел
Не зная, что к чему пришел
Не помню кто я и зачем
Как меня звать и где рожден
Я понимаю только то
Что я бесчувственная тварь
Моя жизнь вся превратилась
Лишь в запутанную дрянь

Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Я не пью и не торчу
Ведь ничего не хочу
Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Нет смысла идти к врачу
Я ничего не хочу

Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Я не пью и не торчу
Ведь ничего не хочу
Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Нет смысла идти к врачу
Я ничего не хочу

Ничего не хочу
Ничего не хочу
Ничего не хочу
Ничего не хочу

Ничего не хочу
Ничего не хочу

Мне давно уже никак
В отходниках ушла любовь
Забудь, что я тебе сказал
Все те слова лишь значат вновь
Ты хочешь меня влюбить
Но мертвых нельзя убить
Меня уже не задеть
Со мной не о чем говорить
Я забил на мечты
Я забыл, что говорю
И не слышал много лет
Эти слова вроде люблю
Я давно уже не жду
Внимания к своей персоне
Ведь ненавижу всех вокруг
Упс, sorry

Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Я не пью и не торчу
Ведь ничего не хочу
Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Нет смысла идти к врачу
Я ничего не хочу

Ничего не хочу
Ваше счастье — это чушь
Я не пью и не торчу
Ведь ничего не хочу

Я ничего не хочу
Я ничего не хочу

Текст песни может быть не точным или не полным. Пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter чтобы добавить исправление.

Системно-векторная психология . Ничего не хочется и ничего не интересно: как жить?

Звонит будильник — пора вставать. В голове складываются картинки того, что необходимо будет сегодня сделать. Как обычно: встать, сходить в ванную, позавтракать, одеться и начать жить новый день. Со всеми проблемами, шумом и обязанностями. И от этого всего хочется закрыть глаза и опять погрузится в сон — прекрасное пристанище спокойствия. Потому что в предстоящем дне нет ничего интересного. Впрочем, как и в предыдущем. И организм просто не находит в себе энергии на действие: будильник звонит и звонит, а мы оттягиваем момент подъема. До последней возможной минуты, а то и дальше, когда уже непозволительно опаздывать. А потом — можно вообще махнуть рукой на все на свете и остаться в постели на весь день: ничего не хочу, ничего не интересно, зачем вообще нужно жить, кто это придумал? И, кажется, что проблема только одна: рано или поздно все-таки придется встать и идти туда, куда надо, а не хочется. Но на самом деле, это — лишь вершина айсберга, о «подсознательной» части которого мы даже не догадываемся.

 •   Почему иногда (довольно часто) возникает ощущение, что ничего интересного в жизни нет?
•   Как справится с ощущением отсутствия хоть маленькой толики интереса к жизни? Как найти в себе силы все же жить?
•   Что делать, чтобы жизнь была полна радости, а не состояния, когда ничего не хочется и ничего не интересно?

Не все люди испытывают в своей жизни периоды «ничего-не-хоче-ничего-не-интересно», но те, кто знают о них не понаслышке, обычно говорят, что они сопровождают их всю жизнь. И в школе, и в институте, и на работе, и на пенсии. Ничего не меняется. Некоторые прямо так и говорят: у меня состояние, как будто внутри вата — ничего не хочется делать, а все, что я делаю, я выполняю механически, как будто на автомате.

Другие люди склонны определять подобное состояние как лень. Особенно категоричны в таком суждении те, кто никогда ничего подобного не испытывал: словно заведенные, они жизнерадостно несутся к своей цели — учатся, ходят на работу, женятся, увлекаются и развлекаются, и все это им интересно. Они ругают тех, кому не хочется не то, что жить, а даже дышать, и дают рекомендации, как преодолеть такие негативные состояния, обычно ставя диагнозы и вешая ярлыки.

Да что там говорить о других, если мы сами, страдальцы синдрома «ничего-не-хотения», ищем причины таких состояний в своих негативных чертах характера. Ругаем себя ленивыми, апатичными, депрессивными. Думаем, что надо наконец-то сменить работу на более любимую, или, что надо завершить отложенные уже на месяцы (а то и года) дела. Все это, конечно, не добавляет оптимизма. Более того, утопая во всем этом, мы не можем найти решение проблемы. Потому что мы даже не задумываемся, что нелюбимая работа, лень, депрессия и пр. — это только следствие, а не причина.

На самом деле, ощущение нехватки «чего-то не пойми чего», имеет абсолютно точные причины. Когда у нас нет никакой конкретной нехватки, например, мы хотели бы лучше работу, семью, детей, любви, денег и т.д. Когда вроде все нормально, но ничего не хочется — то корень проблемы следует искать не в общих установках или стереотипах о лени, а, возможно, в особенностях звукового вектора. Вдруг, все дело в звуке?

Современные звуковики очень подвержены именно таким состоянием: ничего не хочется делать, нет никакой цели в жизни, нет интереса ни к чему. Причиной этому служат особенные желания, которые кроются глубоко в подсознании звуковика. Жизнь ими нередко ощущается, как бессмысленная, а значит такая, в которой нет ничего интересного. Возникает это ощущение по той причине, что звуковик имеет желание, которого нет у других людей.

«Надо идти на работу. А зачем? Ну, чтобы заработать денег. А зачем? Ну, чтобы позволить себе все блага жизни. А в чем смысл? Кому это нужно, если я все равно умру?»

Звуковик не отличается от других людей на земле тем, что он ленив. Просто у остальных нет этого дополнительного желания к осмыслению. Они просто ходят на работу, просто рожают детей, просто занимаются обыденными делами и наслаждаются жизнью. Им никогда не приходит в голову задаться вопросом:

На самом же деле смыслы стоят за всем, за каждым нашим действием. Но где искать? Звуковик ищет, увлекается, но так же быстро разочаровывается. Кажется, ничего интересного в мире нет, что все примитивно, не нужно. Дальше больше — когда смысла жизни нет, человек ощущает всю эту жизнь, как сплошную тяжесть. То есть необходимо постоянно превозмогать себя, находить в себе усилия для действия, которое не приносит удовольствия.

Неудивительно, что на этом фоне звуковику время от времени, а потом и часто могут приходить в голову суицидальные мысли — раз смысла жизни нет, то почему бы ее не закончить раньше времени? Все больше хочется избавиться от ненавистного тела, которое только болит — все время требует то в туалет, то ощущает голод, то заболевает.

Когда у звуковика нет ответов на его вопросы, он не просто ничего не может делать, не зависает в состоянии, когда ничего не хочется и ничего не интересно — он вообще лишается возможности жить.

А может быть и иначе!

Если же звуковик находит смыслы, то есть осмысливает свою жизнь, жизнь других людей, начинает осознавать ЗАЧЕМ все это, откуда пришло и куда идет, то его ощущение жизни резко преображается. Нет более жизнерадостного и оптимистического человека, чем звуковик, наполненный смыслами.

И вот тут появляется жизненная энергия, желание общаться с людьми, разгадывать их сущность, находить все эти смыслы и идти все дальше и дальше, чтобы, в конце концов, осмыслить не жизнь и действие одного человека или группы людей, а понять смысл жизни всего человечества, основы мироздания, причины создания вселенной. У человека, который думает обо всем этом, никогда не возникнет ощущение, что ему ничего не интересно в жизни, что все надоело, что хочется умереть. Он никогда не скажет «оставьте меня в покое!» и «я устал», наоборот — каждая минута его жизни ощущается им, как дар.

Выход есть — он же вход: это познание бессознательного!

Сегодня у каждого звукового человека уже есть возможность наполнить себя тем, чего ему не хватает — смыслами. Достаточно изучить новейшие исследования о 8-мерной матрице психического по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. В этой науке очень точно и в тоже время доступно раскрывают желания человека. Вместе с этим знанием любой человек может научиться разгадывать смыслы за действиями. Получилось это уже у очень многих людей, здесь можно ознакомиться с их рассказами о том, как это было.

Если у вас тоже есть желание, наконец, избавиться от периодически возникающего ощущения «ничего-не-интересно-ничего-не-хочу», приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительные лекции информативны, они бесплатны и проходят онлайн, так что доступны всем желающим. Чтобы получить больше информации, нажмите на баннер:

Для всех, кого интересует бессознательное, создана уникальная рассылка. Подпишитесь на нее в форме внизу и периодически получайте информацию о психологии человека.

Фраза Дональда Трампа «Я ничего не хочу» стала мемом

20 ноября во время общения Дональда Трампа с журналистами по вопросу Украины в объектив камер попала его заметка. Вот что там было написано:

«Я ничего не хочу.

Я ничего не хочу.

Не хочу никакой услуги за услугу.

Скажите Зеленскому поступить правильно.

Это последнее слово президента США».

Так Дональд Трамп прокомментировал скандал вокруг его телефонного разговора с президентом Украины, из-за которого началась процедура импичмента Трампа. Во время этой беседы действующий лидер США просил Зеленского расследовать деятельность украинской газовой компании Burisma, в состав директоров которой входил Хантер Байден ― сын Джо Байдена, который, как ожидается, станет основным соперником Трампа на выборах президента в 2020 году.

В своей речи 20 ноября Трамп попытался опровергнуть все подозрения о том, что он якобы пытался подкупить Зеленского, и заявил журналистам, что он «ничего не хочет от Украины» и ему не нужна «никакая услуга за услугу».

JUST IN: President Trump, reading from handwritten notes before his trip to Texas today, refutes Amb. Sondland’s testimony, claiming he told Sondland, «I want nothing. I want nothing. I want no quid pro quo.»

The president did not answer questions from the press. pic.twitter.com/gWKZmbK0Uf

— NBC News (@NBCNews) November 20, 2019

Однако текст записки вне контекста выглядит так, будто у президента США в этот день было не очень хорошее настроение. Поэтому пользователи соцсетей не упустили возможности подшутить над Трампом.

«Каждый парень в колледже, с которым я пыталась определить статус наших «отношений» [говорил: «Я ничего не хочу. Я ничего не хочу»]»

Кадр из фильма «Восьмая миля», в котором герой Эминема записывал тексты песен в блокнот.

pic.twitter.com/wpJMADVtSu

— Ben Hartman (@Benhartman) November 20, 2019

«Помощник Трампа: «Скажите им, что вы ничего не хотите». Трамп: «Я чего-то хочу?» Помощник: «Нет, вы ничего не хотите. Скажите им, что ничего не хотите». Трамп: «Погоди, что я должен сказать?» Помощник: «Скажите: «Я ничего не хочу». Трамп: «Я ничего… еще раз, как там?» Помощник: «Ничего, давайте я запишу это для вас… Сэр».

Trump aide: Tell them you want nothing.

Trump: I want something?

Aide: No, you want nothing. Tell them you want nothing.

Trump: Wait, what should I say?

Aide: Say, «I want nothing.»

Trump: I want … what again?

Aide: Never mind, I’ll write it down for you … Sir. pic.twitter.com/hfOjQuWKEY

— Kaili Joy Gray (@KailiJoy) November 20, 2019

Кстати, Трамп неправильно написал фамилию Зеленского на английском. Вместо «Zelensky» у него ― «Zellinsky». Но, кажется, это мало кто заметил.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

CNN: палата представителей начала процедуру отставки Дональда Трампа с поста президента США

Белый дом опубликовал расшифровку разговора Трампа и Зеленского. Из-за него началась процедура импичмента американского лидера

Сотруднику Совета нацбезопасности США трижды предлагали должность министра обороны Украины

как определить выгорание и что с ним делать

В этой статье ты найдешь:
— чем депрессия отличается от эмоционального выгорания;
— почему боли в животе могут быть вызваны психологическим выгоранием;
— почему пришло время говорить о повышении.

Алла Строгова

А что, если это не просто хандра? И даже не депрессия. Тебе ничего не хочется, вот уже какое утро ты заставляешь себя приступить к привычной работе. Ты чувствуешь усталость. Даже не так, ты вообще ничего не чувствуешь, но тебе удобно называть это хотя бы усталостью. Потому что надо же это состояние как-то детерминировать. Одним словом, ты истощена. И это самое правильное определение. Потому что сейчас ты переживаешь выгорание. 

Выгорание – это психологическое, ментальное, эмоциональное или даже физическое истощение. Ты была права, когда связывало его с депрессией. Потому что выгорание очень часто сопровождается этим психическим расстройством. А еще причина выгорания – это пролонгированный стресс. Собственно, иногда он выступает и в паре с депрессией. .

Выгорание — это результат длительного систематического стресса, который связан с трудовой деятельностью. Не с рабочей, а именно с трудовой. То есть в состоянии ЭВ может оказаться мама, которая занимается домашним хозяйством и детьми наравне в человеком, который занимает ответственную должность и испытывает стресс в связи с высокой степенью предъявляемых требований и ответственности.

Юлия Куликова-Цай @coolikova.coach, бизнес-коуч, психолог

Интересно, что об эмоциональном, психическом выгорании стали говорить не так давно. Будто раньше его и не было. Но это неправда, выгорание было всегда. Просто раньше мы не делили все скрупулезно на отдельные категории. А просто говорили – что-то ты разленилась, мать. Но лень к выгоранию не имеет никакого отношения. Как и к депрессии. Скорее даже, наоборот, мы выгораем, потому что не ленимся. А иногда надо бы. Но обо всем по порядку.

С чем мы путаем эмоциональное выгорание?

Так как о выгорании мы начали говорить не так давно, неудивительно, что мы не до конца понимаем, как его подавать. Отсюда и путаница. Например, иногда мы его путаем:

— с депрессией. «Если кто-то думает, что он или она страдает от высокого уровня выгорания, в большинстве случаев я бы заподозрил здесь депрессию», — говорит Ирвин Шонфельд, профессор психологии в Школе гражданского и глобального лидерства Колина Пауэлла в Городском колледже Городского университета Нью-Йорка.

Депрессия – это заболевание, которое требует лечения и обусловлено ощущением отсутствия у человека воли. Здесь можно говорить о депрессивной триаде, которая характеризуется снижением настроения, снижением двигательной активности и снижением мозговой деятельности, или идеа-моторной деятельности. А эмоциональное выгорание – это состояние, которое обусловлено усталостью от повторяющихся действий, в основном связанный с разочарованием от деятельности.

Елена Вайс @helen_wize, клинический психолог, психотерапевт, неопсихолог

— со стрессом. С ним мы сталкиваемся постоянно. Можно сказать, это наше повседневное переживание. Но это не выгорание. Выгорание может быть вызвано длительным стрессом, если ты страдаешь от него давно и с каждым днем он все накапливается. В этом случае можно говорить об эмоциональном выгорании. Но не путай его с привычными нам переживаниями, все очень тонко. 

— с тревогой. Опять же беспокойство и тревога могут быть связаны с выгоранием опосредованно. Но это конструктивно разные переживания. На эту тему даже было проведено серьезное исследование. «Совпадений не обнаружено,» — подытожили исследователи из Department of Educational & Social Policy, School of Social Sciences, Humanities and Arts, University of Macedonia, Thessaloniki, Greece.

Что же такое эмоциональное выгорание, какие у него причины и симптомы?

Выгорание – это ожидаемый продукт хронической рутины, в которой мы пребываем. К этому сходятся все авторитетные эксперты. Не кори себя, ты не одна с этим сталкиваешься. Тысячи и тысячи людей в эту минуту переживают эмоциональное выгорание. Им, как и тебе, ничего не хочется, кажется, что жизнь остановилась и процесс уже не запустить. Но не все так плачевно. Для начала нужно разобраться в причинах. Почему это произошло:

— Ты выполняешь не свою работу. Каждый день ты исправно делаешь, что тебе говорят, но это не то, к чему у тебя лежит душа. Ты очень внимательна, у тебя нет ошибок и, скорее всего, тебя даже ставят в пример и хвалят. Но это не твое. И пока ты не можешь себе в этом честно признаться, твой организм сделает все сам: он прозвенит в звоночек «выгорание». И у тебя начнется «что-то я ничего не хочу».

— Ты не контролируешь выполняемую работу. Иногда ошибочно думают, что выгоранием мы «награждаем» себя, когда ты-гы-дым ты-гы-дым – пашем как лошади. Но нет. Выгорание не появляется от чрезмерного количества работы. Тут большую роль играет качество. Или же ты, как мы говорили ранее, делаешь не свое дело. Или же не понимаешь, будет ли этому всему конец. Вот когда ты не видишь условного финиша, то начинаешь истощаться. Это тоже может быть причиной.

— Нагрузка не соответствует твоим возможностям. То есть если у тебя нет времени для отдыха и восстановления баланса. Ты должна ежедневно выполнять новые сложные задачи, с которыми никогда до этого не сталкивалась. В общем, считай, что в этом случае истощение вызовет перегрузка.

— Тебя не ценят. Если ты чувствуешь, что вложенные усилия не оценятся должным образом. Или говори о повышении, или увольняйся. Потому что ни к чему хорошему это не приведет.

— Твое окружение. К эмоциональному истощению могут привести и люди, которые тебя окружают. К сожалению, мы очень часто об этом забываем.

— Дисбаланс между работой и личной жизнью. Сколько раз мы говорим о том, что нужно уметь разделять эти понятия. Не переносить домашние тапки и гель для душа в офис и перестать хвастать, что ты уже даже не помнишь, когда последний раз ужинала с мужчиной в каком-то ресторане. Закругляйся с этим, а?

Питание в меньшей степени влияет на эмоциональное выгоравние, тем не менее неполноценное или аскетичное питание может усиливать состояние, которое приводит к эмоциональному выгоранию. Сон играет существенную роль в процессе восстановления нервной системы и стрессоустойчивости. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то предрасположенность к эмоциональному выгоранию будет повышаться.

Юлия Куликова-Цай @coolikova.coach, бизнес-коуч, психолог

С причинами разобрались, давай поговорим о симптомах. Тебе необязательно бежать к доктору, как только ты отметишь утреннюю хандру. Может, это просто предменструальный синдром или плановое требование побездельничать? В общем, понаблюдай за собой, если заметишь:

— Раздражительность и циничность. Особенно по отношению к твоей деятельности. Если ты не можешь объяснить себе, что тебя держит на этой работе, ты считаешь ее бессмысленной и не приносящей пользы. Ты все чаще задумываешься о том, что выбрала не тот путь. Обрати внимание, что главная эмоция в этом – циничное отношение.

— Головные боли и боли в животе. Можешь считать это психосоматическими проявлениями.

Статьи на похожую тему:

— Просто сил нет. Как найти мотивацию?
— Побыть с собой
— А может достаточно? Как все успевать? 

Эмоциональное выгорание может переходить в психосоматику. Психосоматика – это психическая энергия, которая не нашла выхода в телесной реакции и вынуждена к чему-то пристроиться внутри организма, например, к органам, тем самым вызывая заболевание. Это может отражаться в теле как синдром хронической усталости, как апато-абулический синдром, когда у человека нет настроения, наступает апатия и ему ничего не хочется делать. Человека не радует то, что он делает и действия не будут приносить удовольствия и удовлетворения. Что касается психосоматических признаков, то это могут быть слабость, сонливость, снижение аппетита или наоборот, резкое повышение, когда человек пытается заесть свое эмоциональное выгорание. Головные боли тоже бывают при эмоциональном выгорании, потому что головная боль – это всегда конфликт разума и чувств. Могут быть вегетативные нарушения, например, головокружение

Елена Вайс @helen_wize, клинический психолог, психотерапевт, неопсихолог

— Трудно сконцентрироваться. Ты потеряла интерес, ты истощена, естественно, что тебе сложно акцентировать на чем-то свое внимание. Все задачи ты воспринимаешь в штыки.

— Усталость. Как умственная, так и физическая. Ты сейчас дом после пожара. Естественно, тебе нужно восстановление. Для начала потушить пожар, вынести все уцелевшие вещи наружу, перетряхнуть их, почистить, все ненужное и обгоревшее выбросить. А потом выдохнуть и приниматься за устройство новой жизни.

Помогите, я горю: как справиться с эмоциональным выгоранием?

Не занимайся самолечением: если ты чувствуешь, что ситуация серьезная и ты не можешь ее контролировать, не затягивай, обратись к специалисту. Но в некоторых случаях еще можно что-то исправить в домашних условиях. Будем считать, что следующие наши советы нужно применять для профилактики, ок?

Итак, чтобы не сгореть:

— Научись говорить «нет». Ты же читала о причинах выгорания? Одна из них, что мы выполняем не свою, чужую работу. Не любим ее, но, вот черт, выполняем ее исправно. Научись отказывать. Ставь себя на первое место.

— За что я ее люблю. Разберись, что тебя держит на этой работе. Если вопрос только в зарплате, будь готова, что скоро прозвенит звонок «внимание, у нас пожар!». Работай по любви – наш тебе совет. Тогда вряд ли сгоришь. Кстати, если начнешь акцентироваться на положительных аспектах, твой мозг тоже внесет свои коррективы, и ты почувствуешь себя счастливее и спокойнее.

— Определи источник стресса. Можешь записать приблизительный список дел, с которыми ты сталкиваешься ежедневно. А теперь выдели те, которые ассоциируются у тебя с напряжением и тревогой. Подумай, что можно с ними сделать? Быть может, делегировать их кому-то. Или пересмотреть свое отношение к ним. А что, если тебе вовсе необязательно выполнять их? Может, пришло время с ними попрощаться? Подумай, в общем, над этим.

— Высыпайся и занимайся спортом. А еще уменьши потребление кофеина и алкоголя. Без комментариев.

— Радуй себя приятностями. Например, иногда вечером принимай ванну с капелькой любимого эфирного масла. После этого читай книгу или зажигай свечи и слушай музыку. Остановись и выдели время для себя. Пусть весь мир подождет: сейчас в нем есть только ты, Нина Симон и бокал красного. Ты заслуживаешь отдых. И не от случая к случаю, а регулярно.

Что посоветовать человеку? Ну еще раз, как минимум – разобраться, почему нет сил, что мы вытесняем, почему не хочется, от чего мы устали, что нас разочаровывает в этой жизни, что мы не готовы больше взаимодействовать с ней через эмоциональный контакт? Задача наша — переключиться, научиться получать удовольствие из различных сфер деятельности. Конечно, я посоветую двигательную активность, танцы, какие-то увлечения, которые смогут человека вновь вернуть к жизни и подарить удовольствие.

Елена Вайс @helen_wize, клинический психолог, психотерапевт, неопсихолог

Эмоциональное выгорание у молодых мам

Как-то незаслуженно мы забываем о молодых мамах в контексте эмоционального выгорания. А ведь эти женщины воистину герои! Жаль, что психологи чаще дают советы исключительно для работающих женщин. Но ничего, сейчас мы исправим ситуацию.

Родители маленьких детей, особенно мамы, в группе риска. Сейчас, в эпоху достижений, развлечений, высоких стандартов и больших ожиданий, в том числе от ребенка и мамы, они испытывают огромную нагрузку. Не физическую, как женщины прошлого, а эмоциональную. К тому же мама маленького ребенка оказывается практически изолирована от окружающего мира, привычной жизни. Все чаще семья состоит только из ребенка, мамы и папы (который обычно на работе), и мама буквально остается один на один с ребенком в течение нескольких лет.

Многие мамы совмещают воспитание детей и профессиональную деятельность. Это очень трудно. Важно иметь реалистичные ожидания на этот счет. Попытки «прыгнуть выше головы» – прямой путь к выгоранию.

Добавьте сюда постоянный недосып в течение многих месяцев – ведь очень многие семьи сталкиваются с проблемой плохого сна и частых ночных пробуждений у детей.

Татьяна Чхиквишвили baby-sleep.ru, консультант по детскому сну Центра детского сна и развития «ВabySleep», психолог

Если ты — мама, то находишься в зоне риска, очень близко у огня и можешь, не ровен час, сгореть. На тебе же сейчас все: и уход за ребенком, его воспитание, ты следишь за новинками, в твоей голове одновременно умещается календарь прививок, посещений доктора и детских мероприятий (да, для этого есть приложения в телефоне, но все равно ты почему-то их помнишь). Ты должна быть везде и всегда. А если к этому добавить еще работу? Пусть и работу из дому. Даже если ты вроде бы все настроишь, продумаешь до мелочей и выдохнешь, мол, наконец-то можно будет все успеть, все равно неожиданно вдруг появится воспитатель из детского сада старшего сына и мягко так напомнит, что в пятницу у них праздник осени, и не забыла ли ты о костюме и гербарии? И все покатилось в тартарары.

Очень сложно тут не сгореть. Но можно попытать контролировать возможное воспламенение. А еще лучше – предотвращать его. Например, так:

— Выходи на природу при первой возможности. Мы не будем говорить тебе о важности сна. Будто ты сама этого не знаешь. Но сейчас советовать тебе высыпаться, все равно что голодающему рекомендовать обратить внимание на сбалансированное питание. Мы знаем, как велик соблазн уложить ребенка в коляску на балконе, вместо того чтобы выйти на дневную прогулку. Избегай этого. Одевайся и иди. Твое пребывание на природе в том числе важно и для предотвращения выгорания.

— Делегируй. Какие-то обязанности по уходу за ребенком может выполнять и твой мужчина. Все-таки это ваш общий малыш. Постарайся мягко делегировать то, что будет ему приятно и несложно сделать. А потом незаметно переходи на более сложные задачи.

Близкие люди могут не только поддержать психологически, но и временно взять на себя часть повседневных забот – сходить в магазин, приготовить или заказать еду, помочь с уборкой. Лучше не ждать конкретных просьб, а предложить возможные варианты помощи и спросить, что еще может быть полезно.

Мамам маленьких детей стоит спать или хотя бы просто лежать во время дневных снов ребенка и ложиться вечером рано, сразу после укладывания малыша. Домашние дела важно сократить, делегировать, делать во время бодрствования ребенка. Очень важно научиться просить о помощи и принимать ее.

Критично важно обеспечить себе возможность хорошо высыпаться, чтобы полноценно восстанавливаться. Если не получается самостоятельно решить проблемы со сном ребенка, стоит обратиться к профессионалам.

Татьяна Чхиквишвили baby-sleep.ru, консультант по детскому сну Центра детского сна и развития «ВabySleep», психолог

— Время для себя. Найти время для себя – всегда непросто. Но, слушай, подумай, чем ты занимаешься, когда твой малыш спит. Скорее всего, сидишь в соцсетях. А ты попробуй в это время сделать себе самомассаж, а на следующий день – маску для волос. Потом черед дойдет до английского/испанского, хорошей книги. А в конце недели, например, уложив ребенка спать, вы можете устроить с мужем романтический вечер. Если можно, с вином. Если нет, с горячим какао и смешным фильмом. Выгорание же с нами случается, из-за чего? Из-за рутины в том числе. Несколько новых неожиданных моментов, привнесенных в привычную жизнь, и тебе будет легче. Сделай что-то не из твоего to-do list, что-то незапланированное, спонтанное. Например, танцуй!

Брагин о продолжении работы: ничего не хочу сейчас

https://rsport.ria.ru/20200106/1563138380.html

Брагин о продолжении работы: ничего не хочу сейчас

Брагин о продолжении работы: ничего не хочу сейчас

Главный тренер молодежной сборной России по хоккею Валерий Брагин заявил, что пока не готов обсуждать продолжение работы с командой. Спорт РИА Новости, 06.01.2020

2020-01-06T02:15

2020-01-06T02:15

2020-01-06T02:15

молодежный чемпионат мира по хоккею

молодежная сборная россии по хоккею с шайбой

хоккей

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/156313/67/1563136712_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_b57c67a0c2bb917b79e14e0d72a6fcad.jpg

МОСКВА, 6 янв – РИА Новости, Семён Галькевич. Главный тренер молодежной сборной России по хоккею Валерий Брагин заявил, что пока не готов обсуждать продолжение работы с командой.Сборная России в воскресенье со счетом 3:4 уступила команде Канады в финале молодежного чемпионата мира в Чехии. Россияне вели со счетом 3:1 до 50-й минуты. В июне 2018 год Федерация хоккея России (ФХР) заключила новый контракт с Брагиным на два года с возможностью продления на такой же срок.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

молодежный чемпионат мира по хоккею, молодежная сборная россии по хоккею с шайбой, хоккей

«Я вообще ничего не хочу»: 8 книг для всех, кто запутался и не знает, куда двигаться дальше

Мно­гие из нас хотя бы раз в жиз­ни стал­ки­ва­лись с си­ту­а­ци­ей, ко­гда непо­нят­но, что де­лать даль­ше. С од­ной сто­ро­ны, есть же­ла­ние про­бо­вать что-то но­вое и необыч­ное, но с дру­гой — не хва­та­ет сил или мо­ти­ва­ции на пер­вый шаг. Од­ним важ­но спер­ва разо­брать­ся в трав­мах про­шло­го, а дру­гим — боль­ше вни­ма­ния уде­лить на­сто­я­ще­му. «Цех» сде­лал под­бор­ку из вось­ми книг, ко­то­рые по­мо­гут сори­ен­ти­ро­вать­ся и вы­брать нуж­ное на­прав­ле­ние.

«Ре­бе­нок в тебе дол­жен об­ре­сти дом», Сте­фа­ни Шталь

Ча­сто во взрос­лой жиз­ни мы стал­ки­ва­ем­ся с неопре­де­лен­но­стью, стра­ха­ми и про­бле­ма­ми и даже не по­до­зре­ва­ем, что мно­гие из них объ­яс­ня­ют­ся дет­ски­ми трав­ма­ми и оби­да­ми. Пси­хо­те­ра­певт Сте­фа­ни Шталь уве­ре­на, что мы мо­жем об­ре­сти гар­мо­нию и лег­кость, по­дру­жив­шись со сво­им «внут­рен­ним ре­бен­ком». В кни­ге вы най­де­те мно­го по­лез­ных упраж­не­ний и ре­ко­мен­да­ций — они поз­во­лят разо­брать­ся в том, что хо­ти­те имен­но вы, а не ваши род­ствен­ни­ки и близ­кие.

«Ска­зать жиз­ни „Да!“», Вик­тор Фран­кл

Ино­гда нам слож­но по­нять, в ка­кую сто­ро­ну сде­лать пер­вый шаг, по од­ной при­чине — мы не ви­дим смыс­ла в том, что­бы во­об­ще что-то ме­нять. В сво­ей кни­ге пси­хо­лог Вик­тор Фран­кл рас­ска­зы­ва­ет об опы­те вы­жи­ва­ния в на­цист­ских ла­ге­рях смер­ти. Ана­ли­зи­руя свое со­сто­я­ние и по­ве­де­ние дру­гих за­клю­чен­ных, Фран­кл пы­та­ет­ся вы­яс­нить, что же за­став­ля­ет че­ло­ве­ка дви­гать­ся даль­ше даже в са­мых страш­ных и опас­ных усло­ви­ях. Эту кни­гу ино­гда со­ве­ту­ют с до­воль­но ток­сич­ной мо­ти­ва­ци­ей: «Если вам ка­жет­ся, что вам тя­же­ло жи­вет­ся, про­чи­тай­те Франк­ла». Од­на­ко в «Ска­зать жиз­ни „Да!“» вы ни разу не столк­не­тесь с обес­це­ни­ва­ни­ем ва­ших пе­ре­жи­ва­ний и опы­та — зато точ­но смо­же­те по­нять, где и как най­ти силы, что­бы дви­гать­ся даль­ше.

«Ко­гда все ру­шит­ся. Сер­деч­ный со­вет в труд­ные вре­ме­на», Пема Чод­рон

По­ни­мать, чего мы хо­тим и что с этим де­лать даль­ше, было бы на­мно­го про­ще, если бы в мире ни­че­го не ме­ня­лось. Од­на­ко в ре­аль­ной жиз­ни все неста­биль­но — мы стал­ки­ва­ем­ся с гру­стью, тре­во­гой и неуда­ча­ми. Очень важ­но в непро­стые вре­ме­на уметь под­дер­жи­вать себя. В сво­ей кни­ге Пема Чод­рон де­лит­ся уро­ка­ми и ре­ко­мен­да­ци­я­ми сво­их учи­те­лей — ма­сте­ров ме­ди­та­ции и прак­ти­ков ти­бет­ско­го буд­диз­ма. Чод­рон уве­ре­на — что­бы жить даль­ше даже по­сле са­мых труд­ных про­блем, нуж­но по­смот­реть сво­е­му стра­ху в гла­за.

«Луч­ше позд­но, чем ни­ко­гда. Как на­чать но­вую жизнь в лю­бом воз­расте», Бар­ба­ра Шер

Бы­ва­ет, что мы не мо­жем по­нять, куда дви­гать­ся даль­ше, по­то­му что на­ме­рен­но себя огра­ни­чи­ва­ем — го­во­рим, что на­чи­нать уже позд­но, да и врож­ден­но­го та­лан­та нет. В сво­ей кни­ге Бар­ба­ра Шер по пунк­там объ­яс­ня­ет, по­че­му в лю­бом воз­расте мож­но най­ти в себе до­ста­точ­но лю­бо­пыт­ства, что­бы раз­ви­вать­ся в но­вом на­прав­ле­нии или даже на­чать ка­рье­ру с нуля. Для это­го вам при­дет­ся рас­про­щать­ся с несколь­ки­ми ми­фа­ми об успе­хе, про­ана­ли­зи­ро­вать свои со­жа­ле­ния и по­про­бо­вать про­ло­жить путь к сво­ей мечте — ка­кой бы она су­ма­сшед­шей ни ка­за­лась.

«Куда бы ты ни шел — ты уже там», Джон Ка­бат-Зинн

Ино­гда мы пу­та­ем­ся в сво­их же­ла­ни­ях, по­то­му что по­сто­ян­но ду­ма­ем о бу­ду­щем или ана­ли­зи­ру­ем про­шлое. Од­на­ко все, что от нас за­ви­сит — это на­сто­я­щий мо­мент. Джон Ка­бат-Зинн — про­фес­сор ме­ди­ци­ны и со­зда­тель Про­грам­мы сни­же­ния стрес­са че­рез осо­знан­ность (Mind­ful­ness-Based Stress Re­duc­tion). В сво­ей кни­ге он рас­ска­зы­ва­ет об ос­нов­ных прин­ци­пах раз­ви­тия вни­ма­тель­но­сти и дает по­лез­ные со­ве­ты для всех, кто хо­чет на­чать ме­ди­ти­ро­вать. Прак­ти­куя осо­знан­ность, вы смо­же­те успо­ко­ить свой ум и при­слу­шать­ся к тому, чего вы дей­стви­тель­но хо­ти­те.

«Ста­кан все­гда на­по­ло­ви­ну по­лон!», Джо­на­тан Хайдт

В сво­ей кни­ге со­ци­аль­ный пси­хо­лог Джо­на­тан Хайдт изу­чил ра­бо­ты древ­них мыс­ли­те­лей, фи­ло­соф­ские тру­ды, ис­сле­до­ва­ния из ко­гни­тив­ной на­у­ки, пси­хо­ло­гии и эко­но­ми­ки — все ради того, что­бы по­нять, как же нам стать дей­стви­тель­но счаст­ли­вы­ми. Если вы дав­но не мо­же­те опре­де­лить для себя, куда дви­гать­ся даль­ше, но у вас нет вре­ме­ни или же­ла­ния чи­тать все кни­ги из этой под­бор­ки, «Ста­кан все­гда на­по­ло­ви­ну по­лон!» со­би­ра­ет в себе всю нуж­ную и важ­ную ин­фор­ма­цию. Ре­ко­мен­да­ции Хайдта все­гда под­креп­ле­ны до­ка­за­тель­ства­ми из ней­ро­на­у­ки.

«Сво­бо­да быть со­бой», Линдси К. Гиб­сон

Если мы рос­ли с эмо­ци­о­наль­но незре­лы­ми ро­ди­те­ля­ми, то во взрос­лом воз­расте мы ча­сто чув­ству­ем себя за­пу­тав­ши­ми­ся и по­ки­ну­ты­ми. Док­тор пси­хо­ло­гии Линдси К. Гиб­сон де­лит­ся по­лез­ны­ми тех­ни­ка­ми и упраж­не­ни­я­ми, ко­то­рые по­мо­гут вам луч­ше себя по­нять, вы­стро­ить внут­рен­нюю опо­ру и услы­шать свои же­ла­ния. Ино­гда мы не пред­став­ля­ем, что де­лать даль­ше, так как ве­рим в ста­рые пред­став­ле­ния о са­мих себе (в том чис­ле в те, ко­то­рые за­им­ство­ва­ли у ро­ди­те­лей) — Гиб­сон рас­ска­зы­ва­ет, как с этим спра­вить­ся.

«Год, ко­гда я все­му го­во­ри­ла ДА», Шон­да Раймс

Воз­мож­но, что­бы по­нять свои же­ла­ния, вам нуж­но ре­шить­ся на са­мый экс­тре­маль­ный ва­ри­ант — на­при­мер, в те­че­ние все­го года со­гла­шать­ся на лю­бые пред­ло­же­ния (ра­зу­ме­ет­ся, ле­галь­ные и без­опас­ные). Шон­да Раймс — со­зда­тель­ни­ца куль­то­вых се­ри­а­лов «Ана­то­мия стра­сти», «Скан­дал» и «Как из­бе­жать на­ка­за­ния за убий­ство» — рас­ска­зы­ва­ет, как в один мо­мент, несмот­ря на свои до­сти­же­ния, она по­чув­ство­ва­ла себя в ту­пи­ке. Ее ни­че­го не ра­до­ва­ло и даже са­мые ин­те­рес­ные со­бы­тия сли­ва­лись с об­щей ру­ти­ной. Имен­но в это вре­мя она ре­ши­ла на­чать со­гла­шать­ся на все, что рань­ше про­пус­ка­ла. Кни­га Раймс иде­аль­но по­дой­дет тем, кто вро­де бы до­во­лен жиз­нью, но уже очень дав­но не ис­пы­ты­вал дей­стви­тель­но яр­ких эмо­ций.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Я ничего не хочу (правда): findapath

Хорошо, так что это действительно просто напыщенная речь 27 М, которая еще не нашла путь. Возможно, это неподходящее место для публикации, но я чувствую, что если какое-либо сообщество на Reddit может дать мне нетрадиционные идеи или надежды, то это будет именно эта. Я хотел бы заранее поблагодарить всех, кто прочитает этот пост целиком, потому что будет неприятно прочесывать нытье первого поколения миллениалов в мире.

Позвольте мне начать этот пост с того, что я абсолютно ничего не хочу.Я серьезно. Что касается карьеры, то меня вообще ничто не мотивирует. В социальном плане деньги, статус и власть не приносят мне радости или искры. Американская мечта о жене, 2,5 детях и ипотеке заставляет меня чувствовать, что я уже мертв. Несмотря на то, что речь идет о карьере, эта часть особенно важна для моей истории, потому что я не могу даже заставить себя усердно работать для кого-то другого. Я эгоистичен, всю жизнь не имею детей, не амбициозен и нерелигиозен. Я, наверное, то, что вы представляете, когда думаете об истинном миллениале.У меня тяжелая форма беспокойства, которая мешает мне участвовать в жизни общества и заниматься какой-либо карьерой, требующей контакта, помимо спокойной, тихой обстановки с 1-5 людьми. Я пытался лечить это в течение многих лет с помощью нескольких терапевтов, просто мой мозг устроен так, и я не хочу выполнять какую-либо тяжелую работу, необходимую для его улучшения.

Я очень самосознательный, довольно умный (ничего особенного, но ни одна отрасль не запрещена для меня только на основании академических способностей), эмоционально интровертный (вариант самосохранения 4w5, область INFJ / INFP, высокий уровень невротизма и открытости) ), и в основном ничем не примечательные, за исключением приступов депрессии и тревоги, граничащие с серьезными (я справляюсь со своими симптомами так же, как и все остальные, с помощью упражнений, хорошего сна и избегания большого количества сахара / стимуляторов).Раньше я думал, что многие из этих качеств сделали меня особенной снежинкой или какой-то ерундой, но это не так. Все умрут, и ничего не имеет значения. И да, я прочитал Man’s Search for Meaning , и опыт врача во время холокоста не просветил меня, как, по-видимому, должен был. Для меня это было лишь простым подтверждением того, что люди делают то, что лучше всего для себя, когда дело доходит до этого, и тогда жизнь заканчивается. Мы должны ценить то, ради чего жить или гнить в бездействии и страданиях.Я понял. Делайте вещи и игнорируйте мучительную реальность смертности.

Чтобы опередить поступающие ответы, поработать над моим психическим здоровьем и заняться кучей вещей, обратите внимание, что я это сделал. Я провел семь лет, занимаясь всем: от бизнеса до медицины, от фриланса до академического консультирования, от консультирования по профессиям и буквально во всем, что вы можете себе представить. Я не просто жил в подвале родителей, ничего не делая. Я провел множество исследований способностей / личности / интересов, и единственное, что я узнал, это то, что ничто не делает меня «счастливым» или даже «довольным».«Мои интересы широки и разнообразны, я люблю читать и узнавать почти все, но ничего достаточно, чтобы посвятить свою жизнь работе. Некоторые называют это« мультипотенциалом », но я думаю, что этот термин скорее мастурбационный. Для меня все это это работает так: «Я слишком умен, чтобы целый день сидеть рядом с визжащими обезьянами, но недостаточно умен, чтобы построить лучшее будущее для обезьян», или «Я слишком ленив, чтобы заниматься чем-то долгосрочным», или даже мой любимый отрывок, похожий на отрывок из Bell Jar : «Жизнь — задница, выбор одного означает отказ от всех остальных, поэтому я смотрю, как проходит время, ничего не делая, пока я не умру.»

То, что я хотел от жизни, теперь, когда я стал старше, кажется мне супер наивным. Я хотел беспомощно влюбиться в сильную женщину и уехать на закат приключений, где жизнь была увлекательной и яркой. К сожалению, любви не существует как Я понял и приобрел слишком много знаний, чтобы игнорировать этот факт. Итак, единственное, что могло сделать меня «счастливым», — это сказочная ложь. К счастью, я встречаюсь с замечательной женщиной, которая любит меня за меня в путь, на который я мог только надеяться в таком темном месте, как это.На нее особо не на что смотреть, но я тоже. Мое нынешнее понимание любви предполагает, что я нашел «реальную сделку», потому что я не хочу продолжать без нее, и я определенно не хочу, чтобы она страдала. Итак, вот это. По крайней мере, я не одинок, правда? Она своего рода причина, по которой я здесь. Ее любовь, как и любовь всех остальных, не безусловна. Она просит меня что-то делать со своей жизнью, чтобы я продолжал быть с такой уникальной девушкой, как она. Она идет в школу медсестер, и ей все равно, чем я занимаюсь, главное, чтобы это было чем-то.Понятно, что она хочет никогда больше не жить в бедности и уж точно не хочет жить с каким-нибудь бездельником дома с мамой и папой. Это общественная норма, верно? «Строим империю». Я решил, что оставить ее предпочтительнее, чем потерять, поэтому мне нужно найти что-то, что не усугубит мою депрессию и тревогу, но также принесет немного денег.

LOL.

Когда я перечитываю все это про себя, я выгляжу гораздо более подавленным и ужасным, чем я есть на самом деле. Не то чтобы меня особенно заботило восприятие других, я просто хочу, чтобы вы это знали.Может, тогда меня это немного волнует, а? Дело в том, что я люблю свою девушку самым настоящим способом, который может. Я предпочитаю жить смерти. Я нахожу утешение в маленьких добрых иррациональных поступках. Я предпочитаю некоторую медицинскую страховку отсутствию, и я, конечно, предпочитаю 700 кв. Итак, я знаю, что должен принять это и что-то сделать, это радость реальности! Но. Что мне делать, что заставляет меня хотеть жить? Что делает такой, как я, без амбиций? Возможно, мне нереально ожидать найти здесь ответы, но это моя Богородица.Я согласен с тем, что есть люди, которые могут научить меня чему-то. Так что, пожалуйста, научите меня тому, чего я еще не знаю.

Я подумываю о получении медицинского / общественного / общественного образования для получения надежного дохода в той области, которая мне нравится. Я также подумывал о консультировании и академическом консультировании, чтобы облегчить боль других людей, переживающих то, что я прохожу. Все это требует много времени и самоотверженности, и я с трудом могу просыпаться по тревоге.

Это тот поворотный момент в жизни, о котором вы всегда слышите.Здесь я определяю свою личность. Большое спасибо за уделенное время.

TL; DR: депрессивная философская тирада, самоубийство, самообладание, «я умный, но ленивый», «самообладание», «любовь — это ложь», «ненависть к себе», подождите, я люблю кого-то , «саморефлексия, ненависть к себе, самоубийство,» потеряю ее, если не будет работы «,» у меня нет амбиций или конкретных интересов «,» пробовал ТОННУ вещей «,» САМОНЕЗНАНИЕ «, пожалуйста, помогите, что делать? »

Я не хочу ничего делать — когда депрессия овладевает твоей жизнью

Обновлено 30 октября 2020 г.

Введение

Если вы чувствуете, что «Я не хочу ничего делать со своей жизнью» или «Я больше не хочу ничего делать», — первое, что вам нужно спросить себя, — это почему.Вы чувствуете, что не хотите ничего делать из-за недавних потрясений в вашей жизни? Или вы уже какое-то время чувствуете это, и вам интересно, может ли это чувство быть индикатором более глубокой проблемы.

Источник: pxhere.com

В этой статье мы говорим о чувстве депрессии, которое заставляет вас чувствовать, что я больше не хочу ничего делать, и о других факторах (связанных с мотивацией), которые могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Мы поможем вам ответить на вопрос «Почему я ничего не хочу делать» и предоставим вам реальные решения, которые помогут вам понять, что делать, когда вы ничего не хотите делать.

Депрессия и недостаток энергии

Когда вы доходите до того момента, когда чувствуете: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью», и чувствуете безнадежность в отношении своего будущего, это может быть признаком депрессии. С более чем 15 миллионами взрослых в США, страдающих от депрессии по всей стране, можно с уверенностью сказать, что вы не одиноки.

Так что же движет таким большим количеством взрослых в депрессии, которые все ищут ответ на вопрос «Почему я хочу что-то делать»? Дело в том, что повседневная жизнь стала слишком напряженной для всех нас сразу — или это связано с повышением осведомленности о психическом здоровье и осознанием того, что у всех нас есть переломный момент?

Хотя мы не уверены в точном ответе на поставленный выше вопрос, мы уверены, что депрессия является серьезной проблемой в США для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.Депрессия не имеет возрастных предпочтений. Один из наиболее распространенных симптомов депрессии (нежелание что-либо делать) — это недостаток энергии или потеря желания делать то, что раньше приносило вам радость. Для любого человека время от времени нормально чувствовать себя синим. Однако когда вы чувствуете, что не хотите ничего делать, потому что страдаете от депрессии, может казаться, что каждый день — плохой.

Депрессия, ничего не хочу делать, вы устали, без сил, едва можете встать с постели.Тем не менее, у вас есть работа, семья и жизнь, которой нужно заниматься, и это может быстро выйти из-под контроля из-за отсутствия у вас мотивации и способности действовать так, как если бы вы не испытывали депрессии. Это особенно актуально для людей, которых считают «главой семьи» или «кормильцем».

Источник: publicdomainpictures.net

Мы ненавидим быть носителем плохих новостей, но главное, что вам нужно делать, когда вы не хотите ничего делать, — это что-то делать.Вы должны взять себя в руки и связаться с лечащим врачом, чтобы исключить любые медицинские проблемы и пройти обследование на депрессию, чтобы увидеть, действительно ли то, что вы чувствуете, связано с депрессией.

Хорошая новость в том, что существуют варианты телемедицины и телементального здоровья, которые позволяют вам проводить сеансы в режиме реального времени с терапевтом первичного звена и лицензированным специалистом в области психического здоровья в Интернете. В то время как некоторые страховые компании предлагают покрытие или компенсацию за услуги по охране психического здоровья в Интернете, эти услуги теперь более доступны по цене и доступны, чем когда-либо, с доступом, доступным в онлайн-среде 24 часа в сутки.

После того, как вы посетили своего врача или специалиста по психическому здоровью для обследования на депрессию, вы можете удивиться, а можете и не удивиться, обнаружив, что действительно находитесь в депрессии. И что теперь? Следующее, что вам нужно сделать для себя, — это следить за всеми последующими действиями, назначениями и направлениями на лечение, которые были даны вам во время получения вами медицинских льгот или пособий по охране психического здоровья. Скорее всего, ваш врач порекомендует сочетание лекарств и разговорной терапии, чтобы помочь вам облегчить симптомы депрессии, восстановить мотивацию и применить новые навыки совладания и жизненные стратегии, которые вы узнали во время сеансов разговорной терапии.

Разъяснение сеансов разговорной терапии

Когда вы входите в разговорную терапию, вы попадаете в среду, которая не сильно отличается от терапевтического приема в кабинете. Сеансы онлайн-терапии включают в себя те же вопросы и ответы, которые вы проводите с официантом. Ваш онлайн-терапевт задаст вам вопросы о ваших симптомах, как вы себя чувствуете и как вы принимаете лекарства.

Источник: needpix.com

Следование рекомендациям, с которыми вы и ваш терапевт соглашаетесь при составлении плана лечения, может дать наилучшие результаты. Одна из самых важных вещей, которые вам нужно помнить о терапии в любом качестве, — не ожидать результатов в одночасье. Вам не понадобилась одна ночь, чтобы оказаться в этой ситуации, и вам не понадобится одна ночь, чтобы переломить ситуацию. Доверяйте процессу и знайте, что вы делаете лучшее для себя и своей семьи, принимая участие в услугах по охране психического здоровья, а затем занимаясь сопутствующим уходом за собой.

Когда вы посещаете сеансы разговорной терапии, у вас может быть определенное количество сеансов с терапевтом в зависимости от тяжести вашего состояния. Если ваше хроническое психическое состояние более тяжелое, вам может потребоваться больше сеансов, чем кому-либо с менее серьезными симптомами. Если ваша депрессия протекает одновременно с другим физическим или психическим заболеванием или считается более серьезной, вы, скорее всего, не лучший кандидат для участия в сеансах онлайн-терапии.

Онлайн-сессии предназначены для предоставления рекомендаций, консультаций и поддержки только по вопросам, не связанным с чрезвычайными ситуациями.Если ваша проблема носит экстренный характер, не ждите, чтобы увидеть терапевта онлайн или офлайн. Немедленно обратитесь за помощью, посетив ближайшее отделение неотложной помощи. Если вам или кому-либо в вашем непосредственном окружении угрожает неминуемая физическая опасность, позвоните в службу 911 или обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, чтобы получить немедленную поддержку от квалифицированного специалиста 24 часа в сутки.

Как начать онлайн-терапию

Начало онлайн-терапии может показаться пугающим, потому что это новый опыт.Будьте уверены, участие в сеансах онлайн-терапии так же просто, как видеочат с любимым членом семьи или отправка импровизированного сообщения лучшему другу. Единственное, что вам нужно, чтобы начать онлайн-терапию, — это стремление к исцелению своей жизни, надежное подключение к Интернету и уединенное место для проведения сеансов. Остальное довольно просто.

Теперь, когда вы понимаете основы того, как начать онлайн-терапию, давайте рассмотрим некоторые особенности.

Как вы хотите поговорить со своим терапевтом?

Опции онлайн-терапии включают SMS-сообщения, видеотерапию и чат.Спросите себя, какой вариант подходит вам и вашей семье. При выборе параметров аудио и видео учитывайте среду, в которой вы находитесь, поскольку люди, участвующие в вашей беседе, которые находятся в непосредственной близости от вас, могут слышать или видеть ваши сеансы.

Где вы хотите поговорить со своим терапевтом?

Они проводят конфиденциальные сеансы онлайн-терапии через безопасную платформу. Где вам удобнее всего делиться своими сокровенными мыслями и желаниями с лицензированным консультантом или социальным работником? Выберите тихую обстановку, в которой вас вряд ли прервут (на время сеанса).

Источник: publicdomainvectors.org

Какой способ оплаты вы будете использовать?

Есть ли у вас страховые полисы психического здоровья для онлайн-терапии у крупного поставщика медицинского страхования, такого как Blue Cross Blue Shield? Вы ищете бесплатную, недорогую или бесплатную терапию? Подготовьтесь к тому, чтобы предоставить поставщику услуг вариант оплаты, прежде чем посещать терапию. Если вы платите за терапию из своего кармана, воспользуйтесь услугами онлайн-терапии по подписке, такими как BetterHelp.com стоит всего 40 долларов в неделю за сеанс онлайн-терапии.

Вы предпочитаете более длинные или короткие сеансы?

Если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, возможно, вам не подходит терапевт в онлайн-видеочате с вашим лицензированным терапевтом. У вас есть возможность запросить более длительные или короткие занятия в зависимости от вашего уровня энергии. Вы можете выбрать продолжительность сеансов, которая позволит вам лучше контролировать свое психическое здоровье.

Анонимная или прямая терапия

предлагают варианты сохранения анонимности и использования псевдонима для участия в терапии на платформе.Многие клиенты онлайн-терапии предпочитают этот вариант из-за различных жизненных обстоятельств и рады узнать, что существует возможность оставаться анонимным при получении помощи.

Будете ли вы приглашать членов семьи, супругов или партнеров по жизни на сеансы онлайн-терапии?

По вопросам и проблемам, связанным с интимными отношениями или членами семьи, будете ли вы приглашать их на свои сеансы, чтобы узнать их точку зрения? Кому вы разрешаете посещать сеансы терапии с вами, полностью под вашим контролем.Многие клиенты любят приглашать членов семьи или интимных партнеров, когда сеансы терапии требуют их участия, или вы хотели бы обсудить свои проблемы с кем-то из присутствующих в комнате. Когда вы выбираете онлайн-терапию, выбор всегда остается за вами.

Подробнее об онлайн-терапии и ваших ощущениях

В какой-то момент жизни люди испытывают симптомы страха, сомнения и беспокойства. Когда это происходит, кажется, что делать что-либо на улице, сидя со своими мыслями, излишне и сложно.Итак, вы постоянно говорите что-то вроде: «Я не хочу ничего делать». У этой эмоции есть несколько причин. Одним из основных факторов, влияющих на ваше самочувствие, является событие, которое произошло ранее. Как люди, наша реакция на травмирующие события разная. Некоторые пытаются скрыть свои эмоции из-за этих событий, в то время как некоторые не могут многое сделать из-за того, что они чувствуют. Иногда этим травмирующим событием может быть потеря любимого человека или несчастный случай.

Когда человек теряет любимого человека, может быть трудно найти цель для работы и достижения целей.Как только вы почувствуете, что ваша цель того не стоит, лучший шаг — поговорить с терапевтом. Понятно, что вы, возможно, пытались поднять себе настроение или «оставаться сильным», но это мало что дает. Пожалуйста, знайте, что вы человек, и иногда быть слабым — это нормально. Тем не менее, желательно не позволять никакому событию слишком глубоко проникнуть в вас. По этой причине лучше всего обратиться к терапевту.

Последние мысли

Поздравляем! Вы ответили на важные вопросы и уже проделали большую часть работы, чтобы начать работу.Готовы ли вы сделать следующий шаг и обратиться к лицензированному профессиональному терапевту в Интернете? Если вы серьезно настроены восстановить потерянную энергию и улучшить качество своей жизни, обратитесь к специалисту по онлайн-терапии BetterHelp сегодня, чтобы начать работу.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Как это называется, когда не хочешь выходить на улицу?

Бывают случаи, когда вы не хотите выходить на улицу. Вы можете заметить, что говорите: «Я не хочу ничего делать.«Иногда это не означает психического заболевания или проблем с вашим поведенческим здоровьем. В такие моменты вам иногда нужно дать себе разрешение выйти из своей зоны комфорта. Это нормально, если вы не хотите выходить на улицу. потому что вы чувствуете слабость или усталость, даже молодые люди. Кроме того, психическое здоровье взрослого также очень важно. Вам не следует постоянно проводить время в одиночестве. Когда вы не хотите выходить на улицу, это называется агорафобией, с медицинской точки зрения рассмотрено психическое заболевание, тесно связанное с депрессией, мыслями о самоповреждении, травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами.Это небезопасно для вашего психического здоровья.

Осведомленность о психическом здоровье имеет решающее значение для получения важных сведений о здравоохранении, видах терапии и многом другом. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Если диагностировано это состояние психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, крайне важно пройти курс лечения психического здоровья. Итак, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», иногда это может означать полную потерю интереса ко многим вещам из-за депрессивного чувства или злоупотребления психоактивными веществами.В некоторых случаях это потому, что вы не хотите, чтобы что-то пошло не так.

Более того, это также может быть связано со страхом перед открытыми пространствами. Когда вы испытываете такие чувства, крайне важно всегда обращаться за психиатрической помощью. Некоторые могут спросить, является ли агорафобия психическим заболеванием или имеет сильные последствия для психического здоровья человека. Это тип расстройства, которое может возникнуть из-за травматического стресса. Кроме того, это также происходит, когда кто-то постоянно испытывает беспокойство. Из-за этого чувства они не могут выполнять свои повседневные дела, и проводить время с кем-либо может показаться трудным.

Следовательно, то, что большинству людей может показаться захватывающим, например посещение парка развлечений, поход на пляж, может оказаться не таким увлекательным. Если вы оказались в такой ситуации, обратитесь к терапевту. Чтобы улучшить свое поведенческое здоровье, важно рассказывать терапевту обо всем, что вы испытываете, включая злоупотребление психоактивными веществами. Психиатрические службы и группы поддержки могут оказать большую помощь в тех случаях, когда вы не хотите выходить на улицу. Следовательно, получение консультации и поддержки с медицинской точки зрения имеет решающее значение.

• Как вы делаете то, что не хотите делать?

Каждому трудно выйти из своей зоны комфорта, и вы можете часто говорить: «Я не хочу ничего делать». В такие моменты вам иногда нужно позволить себе выйти из своей зоны комфорта. Однако некоторые люди более привыкли к нему в силу необходимости, даже молодые люди. Кроме того, очень важно психическое здоровье взрослых. Следовательно, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь делать что-то, что важно для вашего психического здоровья, вам может потребоваться медицинская поддержка.

Существует вероятность того, что то, что вы чувствуете, тесно связано с депрессией из-за травматического стресса, который является психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами, требующим лечения психического здоровья. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Жестокое обращение и проблемы с психическим здоровьем имеют решающее значение, поэтому важно уделять внимание терапии.Тем не менее, вам может быть легко оставаться в социальных сетях. Если вы чувствуете депрессию из-за какой-либо ситуации, обязательно сделайте шаг к лечению психического здоровья. Вы можете обратиться к терапевту, чтобы он почувствовал себя лучше, особенно если у него диагностировано психическое заболевание или злоупотребление психоактивными веществами. Вы можете предпринять несколько основных шагов, чтобы увидеть результат в улучшении своего психического здоровья.

Начните с рассмотрения причины, по которой вы выполнили эту задачу или сделали то, что вам не хочется делать.

Под обработкой это означает, что вам нужно медитировать на том, что вы чувствуете.Это домашнее задание? Это работа, которую вам нужно выполнить? Вам нужно пойти праздновать с другом? Вы пытаетесь завершить работу по дому? Вам очень нужно медитировать на том, почему вы не хотите делать все это. Вместо того, чтобы сразу поддаваться своим чувствам, вам нужно задать важный вопрос: почему мне нужно делать то, что я не хочу делать? С помощью медитации у вас будет возможность выяснить точные причины, по которым вам нужно выполнить задачу или не сбиться с пути. Медитация — это проверенная медициной техника, тесно связанная с осознанностью, одной из техник, которая может лечить психическое заболевание.Это также способствует лучшему поведенческому здоровью. Обратите внимание, что лечение психического здоровья имеет решающее значение для улучшения вашего самочувствия и восстановления мотивации.

• Что делать, если вы ничего не можете сделать?

Теперь, когда вы оказываетесь в ситуации, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», вы должны спросить себя, что делать в таких ситуациях. Если вам не хочется что-либо делать, следующим логическим шагом может быть разговор с кем-то, кому вы доверяете, например, с терапевтом по лечению психического здоровья.Поскольку вы можете оказаться в таком положении из-за депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, важно поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь с психическим заболеванием и оказать поддержку вашему поведенческому здоровью. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Постарайтесь рассказать о своем психическом здоровье, поговорите о том, что вам нужна поддержка, когда вы ничего не можете сделать. Поступая так, вы можете получить более качественную медицинскую поддержку от тех, с кем вы беседовали или которым доверяли, особенно от доверенного специалиста по лечению психических заболеваний.

Между тем, обратите внимание, что вы можете посчитать беседу с психотерапевтом, прошедшим медицинскую экспертизу, лучшим способом лечения психического здоровья, особенно если это связано с психическим заболеванием. Поскольку это касается вашего психического и поведенческого здоровья, может быть неуместно разговаривать с кем-либо, даже в молодом возрасте. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Разговор с терапевтом поможет вам взглянуть на многие вещи в перспективе, открыть свой разум для новой школы мысли и помочь в повседневной жизни, в том числе в использовании социальных сетей.Эти специалисты в области психического здоровья также предоставляют услуги в области психического здоровья, которые могут улучшить поведенческое здоровье пациентов. Убедитесь, что вы открыты для своего терапевта, чтобы обсудить, что вы чувствуете, даже если вы хотите поговорить о злоупотреблении психоактивными веществами. Это имеет большое значение для лечения психического заболевания, которое может быть основной причиной ваших чувств. Открытие гарантирует, что вы получите всю необходимую медицинскую помощь.

Агора — это краткое обозначение агорафобии. Это означает человека с психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, с иррациональным страхом покинуть знакомую обстановку дома и отправиться во внешнюю среду.Кто-то с агорафобией может часто говорить: «Я не хочу ничего делать». Люди, в том числе молодые люди с этим психическим заболеванием или расстройством, являются агорафобами, а иногда это может быть вызвано злоупотреблением психоактивными веществами. Типичные симптомы агоры — это боязнь толпы или ожидания в очереди, боязнь замкнутых пространств, боязнь пользоваться общественным транспортом, например автобусами, поездами или самолетами.

Вы также можете бояться находиться в лифте. Люди в этой ситуации могут испытывать беспокойство и страх, потому что чувствуют неспособность избежать ситуации.Иногда, если вы так себя чувствуете, вы можете видеть необходимость в том, чтобы кто-то был с вами везде. К счастью, есть способы вылечить это состояние, оказывая психиатрическую помощь. Национальная сетевая терапия может быть лучшим решением, если у вас диагностировано психическое заболевание.

Вы можете пройти сеансы разговорной терапии с медицинским освидетельствованием, когнитивно-поведенческую терапию для вашего поведенческого здоровья и экспозиционную терапию. В экспозиционной терапии вы постепенно столкнетесь со своими страхами.Другими словами, вы можете оказаться в местах, которых боитесь. С этим лечением психического здоровья ваши страхи могут со временем уменьшиться. Обратите внимание: если вы чувствуете агорафобию, это также может быть связано со злоупотреблением психоактивными веществами. Убедитесь, что вы поговорите с лицензированным экспертом по поведенческому здоровью, чтобы оказать поддержку, даже в случае злоупотребления психоактивными веществами.

• Как вы мотивируете себя делать то, чего не хотите делать?

Самоволие сильное, и иногда оно может быть слабым, когда вам не хочется что-то делать.По этой причине вам, возможно, было трудно мотивировать себя на определенные важные дела. В некоторых случаях недостаток своенравия может быть результатом злоупотребления психоактивными веществами, что пагубно сказывается на поведенческом здоровье человека. Например, если вам нужно пойти на день рождения близкого друга, но вы этого не хотите, для этого может потребоваться дополнительная мотивация. Иногда это может быть всего лишь работа по дому. Независимо от того, с чем вам тяжело, вы можете мотивировать себя. Итак, когда вы обнаруживаете, что говорите: «Я не хочу ничего делать», очень важно попытаться думать по-другому.

В большинстве случаев самомотивация эффективна, когда первопричина ваших чувств не является психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, например депрессией. Проще говоря, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойким подавленным чувством, настроением или потерей интереса. Депрессия также может быть вызвана травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами, влияющими на психическое здоровье. Вам может потребоваться сначала проконсультироваться с терапевтом, чтобы диагностировать какое-либо психическое заболевание и обеспечить лечение психического здоровья. Хорошая идея о полезных инструментах для самомотивации — это чтение книги.Это не обязательно должна быть история с длинными рассказами; вы можете пройти через короткий.

Между тем, обратите внимание, что вы будете читать больше рецензируемых с медицинской точки зрения книг, которые могут помочь изменить ваше самочувствие в данный момент. Помимо чтения мотивационных статей, ставьте цели и выбирайте ту, которую вам очень интересно достичь. Что-то, что может помочь, — это постоянно напоминать себе причину, по которой вам нужно достичь этих целей. Используйте такие инструменты, как стикеры, чтобы записать причины, по которым вы должны достичь своей цели.Есть вещи, которые вы можете найти в Интернете, выполнив поисковый поиск. Помимо типичного лечения психических заболеваний в группах поддержки или службах психического здоровья, это оказывает большое положительное влияние на ваше поведенческое здоровье.

• Что значит откладывать дела на потом?

Откладывать — это обычное слово, которое используется вместо того, чтобы откладывать или откладывать что-то важное. Когда вы откладываете на потом, вы можете не заметить: «Я не хочу ничего делать.«Вместо этого вы можете сдвинуть даты и сказать:« Я сделаю это позже ». Например, если у вас есть важная работа, которую нужно сделать, и вы откладываете на потом, это означает, что вы перенесли дату вперед по причинам, которые могут быть не такими. сильное. Иногда это может быть связано с психическим заболеванием, которое влияет на ваше поведенческое здоровье. Большинство вещей, которые люди откладывают на потом, обычно требуют немедленного внимания. Промедление связано с депрессией как психическим заболеванием, иррациональным поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, тревогой, низким самообладанием уважение и некоторые неврологические расстройства, такие как СДВГ.

К счастью, есть определенные способы справиться с этим чувством и улучшить свое поведенческое здоровье. Первое, что поможет — простить себя. Прощение — это метод лечения психического здоровья, при котором вы отпускаете прошлое. Поскольку в прошлом вы откладывали дела на потом, вы можете почувствовать себя каким-то образом, когда пытаетесь поставить новые цели. Однако прощение помогает вам смотреть в будущее.

Убедитесь, что вы привержены поставленной задаче, и пообещайте себе вознаграждение за то, что не откладываете на потом.Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно проверяет вас, чтобы знать, как вы себя чувствуете. Самое главное, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут привести к потере внимания и повлиять на ваше лечение психического здоровья. Обратите внимание, что очень важно обратиться за помощью к опытному терапевту, особенно если это связано с психическим заболеванием, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

Что делать, если вы ничего не хотите делать

Вы не знаете, как вернуть свою жизнь в нужное русло? Во-первых, вам нужно задать себе вопрос: что такое контроль и как он вам кажется?

Означает ли это наличие надлежащего баланса между личной и профессиональной жизнью, или это больше связано с умением быстро принимать решения? Каждый человек по-своему определяет контроль, и время от времени мы позволяем этому контролю ускользать из наших рук.

Как только этот элемент управления ускользнет, ​​у нас есть два варианта: схватить его или полностью отпустить, что приводит к эффекту домино.

Возьмем Тома в качестве примера эффекта домино.

У Тома отличная работа, и он регулярно ходит в спортзал. Он ест достаточно сбалансированную пищу и, хотя не придерживается строгой диеты, сознательно осознает, что попадает в его тело. У него дома любящая жена, и он увлекся фотографией как хобби помимо работы, потому что хобби делает его счастливым.

Так вот, Том недавно бросил какой-то проект на работе, и это его напрягало. Он обедал за своим столом, и обычно это было то, что было на ходу. Он отключился от своих социальных кругов, перенес свой юбилейный ужин с женой и вообще перестал ходить в спортзал. Он говорит себе: «Я все исправлю, когда это будет сделано», и продолжает сосредотачиваться исключительно на текущем проекте.

Спустя несколько месяцев Том завершил свой проект и получил заслуженную похвалу за свой упорный труд.Хотя Том чувствует себя успешным, он чувствует разобщенность. Его социальные круги запланировали встречу без него, он набрал несколько фунтов из-за пренебрежения диетой и тренажерным залом, и, хотя он готовит юбилейный ужин со своей женой, она больше не кажется искренне заинтересованной.

Мораль этой истории заключается в том, что вещи обычно выходят из-под контроля, когда мы начинаем пренебрегать или игнорировать вещи и людей, которые имеют для нас значение, даже если это временно. Именно в это время вы можете начать задаваться вопросом, как вернуть мою жизнь в нужное русло.Это также означает понимание того, что , как только вы позволите одному уйти, станет легче отпустить другие вещи, что приведет к тому, что вы потеряете равновесие .

Если это произойдет, вы можете сделать что-то, чтобы вернуться на правильный путь, избавиться от вредных привычек и жить своей жизнью.

1. Проведите жизненный аудит

Жизненный аудит отлично поможет вам начать обращать внимание на различные области вашей жизни — карьеру, интимные отношения, семейные отношения, эмоциональное благополучие, здоровье, финансы, духовность и творчество.Когда дело доходит до того, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло, лучше всего оценить, где вы находитесь в настоящий момент.

Существует множество версий аудита жизни, и он связан с поиском метода, который работает для вас. В то время как некоторые могут предпочесть работать с диаграммой, которую также называют Колесом жизни, другие вместо этого предпочтут ответить на список вопросов. А здесь, в Lifehack, вы можете бесплатно пройти тест Life Assessment и больше узнать о своей жизни. Пройдите оценку сейчас, и она даст вам больше ясности по всем шкалам.

Когда ситуация начинает выходить из-под контроля, это обычно знак Вселенной, что вы должны проверить себя, чтобы вернуться на правильный путь. Иногда, когда жизнь берет верх и начинается занятость, мы пренебрегаем важными и жизненно важными областями, которые заставляют нас жертвовать своим здоровьем и чрезмерно компенсировать наше время и энергию отношениями и вещами, которые нам не служат.

Первый шаг — это проверить и увидеть, насколько вы счастливы в этих основных сферах жизни, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло.Успешные люди — это те, кто может быть честен с самим собой в том, в каких сферах их жизни больше всего нужно работать.

2. Верните себе уверенность

Уверенность — это корень того, как вы выглядите каждый день и в долгосрочной перспективе. Появиться больше, чем просто встать и пойти на работу; это о появлении с намерением на день.

Когда ситуация выходит из-под контроля, это происходит потому, что вам не хватает физической и умственной ясности. Хотя уверенность может показаться нематериальной составляющей, которую нужно понять, она гораздо более достижима, чем вы думаете.

Подумайте о том, что вселяет в вас уверенность, и найдите то, что с этим связано. Если ваше тело хорошо себя чувствует, займитесь фитнесом. Если это знания, учитесь у тех, кем вы восхищаетесь, или обратитесь к наставнику, с которым хотели бы работать.

Как только вы научитесь контролировать свою повседневную жизнь, вы почувствуете больший контроль в других сферах своей жизни.

3. Проведите свалку мозга

В среднем у нас 50 000-70 000 мыслей в день. Хотя невозможно отследить каждую мысль, которая приходит в голову, все же существует неконтролируемый список, который проникает в наше сознание и может мешать, когда вы хотите знать, как вернуться на правильный путь.

Некоторые из этих мыслей пробуждают вдохновение или волнение, в то время как другие могут вызвать стресс или чувство подавленности, что может помешать вернуть вашу жизнь в нужное русло. В конце концов, начинает появляться длинный список, включающий дела, повседневные дела, поручения, людей, с которыми стоит познакомиться, идеи проектов и т. Д.

Сброс мозгов помогает избавиться от лишнего мусора и дает возможность перенести все эти идеи и мысли на бумагу. чтобы вернуться в нужное русло. Освободив часть этого пространства, у вас теперь есть место для сосредоточения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или почувствуете, что все выходит из-под контроля, потратьте 15–20 минут на сброс мозга. Это упражнение не должно иметь структуры. Вместо этого делайте это плавно и пишите все, что приходит в голову.

После этого вы можете перетасовать свои заметки и распределить их по разным категориям по приоритету.

4. Организуйте мелочи

Когда вы чувствуете, что не контролируете главные события своей жизни, всегда помните, что вы в буквальном смысле контролируете все, что окружает ваше пространство.Это означает, что вы можете контролировать, насколько чист ваш дом, насколько организованы ваши ящики, правильно ли вы питаетесь, сколько денег вы тратите, как часто вы видите семью и друзей и т. Д.

Мелочи складываются, а также могут помочь вам почувствовать, что вы восстанавливаете контроль над своей жизнью и уменьшить стресс на этом пути. Это отличное место для начала, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло.

5. Определите свою цель

Переопределение или определение вашей цели — это корень, который необходимо посадить внутри вас.Фактически, это суть вашей мотивации.

Если вы хотите узнать, как определить эту основную мотивацию, вы можете присоединиться к бесплатному уроку Fast-Track от Lifehack — активируйте свою мотивацию . Это бесплатное занятие, которое поможет вам сделать это. Зарезервируйте здесь свое место.

Погружение в самосознание может помочь определить или определить вашу цель, и это является вашей сутью. Даже в суровую погоду деревья устойчивы, несмотря на сильный ветер или дождь.Когда вы определяете свою цель, вы создаете для себя эту прочную основу.

Когда кажется, что дела идут по спирали, вернитесь к своей цели и радости, которая от нее исходит. Позвольте этому укоренить вас, пока вы пытаетесь вернуть жизнь в нужное русло.

6. Оцените свой тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент — это жизненный навык, и на его освоение уйдут годы. Нет ничего плохого в том, чтобы участвовать в нескольких проектах, но, как и во всем остальном, здесь важны модерация и размер порций. Оцените свой день и посмотрите, сколько времени и энергии уходит на определенные области и занятия, если вы хотите вернуть свою жизнь в нужное русло.

Например, у меня был клиент, который работал на двух работах. Она все время была измотана и испытывала стресс, потому что у нее не было времени на себя. У нее был всего один выходной, и это тяжело сказалось на ней эмоционально, умственно и даже физически.

В течение одной недели я попросил ее записать, сколько времени она на самом деле проводила, занимаясь различными видами деятельности, включая работу, отдых и поручения. После того, как мы физически записали это, мы обнаружили, что на ее работу фактически уходило 75 часов ее рабочего времени в неделю и еще 14 часов на поездки на работу.В среднем она спала около 5 часов ночью и выполняла поручения между рабочими сменами, в результате чего у нее оставался только один день, чтобы провести с семьей.

Следующим шагом было посмотреть на время, которое она потратила, и на то, стоила ли две работы психологического и физического истощения. После этого мы выяснили, сколько она реально зарабатывала.

Получив более четкое представление, я спросил ее, стоит ли сохранять две работы. Она ответила нет.

Иногда требуется немного разбить вещи и посмотреть, где вы проводите время, с кем и соответствует ли оно вашим потребностям.

7. Не будьте слишком суровы с собой

Когда кажется, что все складывается не в нашу пользу, иногда мы быстро оказываем давление на себя, чтобы немедленно вернуть свою жизнь в нужное русло, что может негативно повлиять на наше психическое состояние. здоровье.

Хотя не существует единого решения, которое помогло бы вам научиться возвращаться к своей жизни в одночасье, поймите, что это серия шагов к определенной цели.

Порядок действий строится на основе последовательности и терпения. Действия, которые состоят из «пере» — переделывать, изобретать заново, переоценивать — означает делать что-то снова или по-другому.Знайте, что этот процесс требует времени, и, возможно, время — это то, что вам нужно в первую очередь.

Итог

Когда кажется, что жизнь выходит из-под нашего контроля, это также является признаком того, что нужно замедлиться и переоценить, где мы находимся в жизни. Часто, когда все сразу начинает рушиться, это показатель того, что мы потеряли равновесие, на котором сосредоточена наша жизнь.

Получение баланса — это урок на всю жизнь, который меняется в зависимости от важных жизненных событий и с течением времени. В следующий раз, когда вы почувствуете, что все происходит сразу, знайте, что это еще одна возможность восстановить и вернуться на правильный путь.

Подробнее о том, как вернуть свою жизнь в нормальное русло

Фото: Дмитрий Вечорко через unsplash.com

Я ничего не хочу — испанский перевод — Linguee

Я ничего не хочу делать

Мэри Дж.Blige

 Если любить тебя - это все, что мне нужно делать
Я не хочу больше ничего делать
Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать

Слушай, детка

Каждую ночь и день
Я мечтаю о другом
сказать тебе что-то хорошее
Я не думаю что меня поняли
Ты уходишь, а я хмурюсь
С опущенной головой
Ты говоришь мне, что не так
Ты просто хочешь, чтобы тебя любили всю ночь, детка

Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать
Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать

Ты сказал мне тысячу раз
Что ты будешь моим, все мое
Я делаю все для тебя
Но в твоей улыбке я все еще не могу найти
А теперь ты мне это скажешь
Это то, что я могу пропустить
И все, что ты хочешь сделать, это любить меня за меня
И я буду любить тебя за тебя

Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать
Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать

Теперь, когда я знаю, что буду заниматься с тобой любовью
Так что леди открой свое сердце
И впусти меня туда, где я принадлежу
Если любить тебя - это все, что мне нужно сделать
Тогда это не будет неправильно, детка
Потому что мы принадлежим друг другу, детка

Вместе мы будем как один
Только я и ты, ты, ты, ты

K Ты будешь любить меня
M я буду любить тебя
K Ты доставишь мне удовольствие
M я буду радовать тебя
K Девушка, не оставляй меня
M я не оставлю тебя
K Давайте упростим
M Я сделаю это легко

K Ты будешь любить меня
M я буду любить тебя
K Ты доставишь мне удовольствие
M Я буду радовать тебя, ты, ты
K Девушка, не оставляй меня
M я не оставлю тебя
K Давайте упростим

Они могут забрать мое имущество
Нет, нет, нет, нет, они никогда не отнимут у меня твою любовь.

О, послушай, послушай, с каждым вдохом я дышу
И каждый удар в моем сердце
Я знаю, что никто, я знаю, что никто
Может разлучить нас
(О нет)
Потому что я люблю тебя, детка
K я тоже тебя люблю
И ты мне нужен, детка
K Ты нужен мне, детка

Останься со мной больше, чем на день
И вы знаете, вы знаете, вы знаете

я тебя люблю
о, да
О, ты заставляешь меня чувствовать себя так хорошо, детка