Почему человек должен быть добрым: Напишите пожалуйста сочинение на тему:»Почему человек должен быть добрым?» 360 слов

Почему человек должен быть добрым

У вас нет времени на сочинение или вам не удаётся написать сочинение? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать сочинения», я написала о правилах и советах написания лучших сочинений, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы сочинений, посмотрите, почитайте:

1. Сочинение на тему: О великой отечественной войне
2. Сочинение на тему: Встреча
3. Сочинение на тему: Природа моего края
4. Сочинение на тему: Профессия продавец

Сочинение на тему: Почему человек должен быть добрым

Недостаток денег, сложные жизненные ситуации, общая несправедливость часто ожесточают людей. Они вымещают свое большое недовольство жизнью на других, а иногда просто кипят внутри.

Рано или поздно каждый человек задает себе вопрос: «Нужно ли мне быть добрым?» Так много людей думают, что доброта — это выражение основной слабости.

Но, конечно, это неправда. Так думают только те, кто постоянно ищет недостатки и недостатки в других. Мелкие, злобные и завистливые люди.

На самом деле, я хотел бы сказать с уверенностью, что это абсолютно не так. Это не выражение слабости, а, наоборот, признак духовной силы и внутреннего благородства. Но доброта не должна быть всепоглощающей, фанатичной и беззубой. Доброта не всегда может быть во благо.

Тем не менее, человек должен быть добрым, если он действительно человек. Против всех и вся. И если он человек с заглавными буквами. Несмотря на общее безразличие, нужно быть внимательным к другим. Если возможно, нужно быть готовым бескорыстно помогать другим.

Хотя многие люди так не думают и верят, что ничего плохого не может случиться ни с ними, ни с их близкими. Но когда что-то случается, оказывается, что нет абсолютно никого, кто мог бы помочь. Или их просят заплатить деньги или выдать другие материальные ценности. Однако, если бы вокруг были дружелюбные люди, они бы сразу же помогли. И они сделали бы это совершенно бескорыстно.

И нам не всегда приходится мириться с поговоркой: «Никогда ничего не делай бесплатно». Это означает, что когда вы делаете что-то хорошее для кого-то, вы не должны ожидать от него положительной реакции в ответ. Тем более, вернуть доброту. Но в мире существует множество случаев, которые, к счастью, доказывают, что это совсем не так!

И когда люди делают добро другим, они получают больше взамен. Это приносит огромное моральное удовлетворение, чувство принадлежности к чему-то большому и легкому. Искусство. Она привносит яркие цвета в серые дни недели и придает новую изюминку жизни.

Даже по-настоящему добрых людей отличают привлекательность, чистота и незримый свет.

Легко представить, что было бы, если бы добро внезапно исчезло. Весь мир будет выглядеть как ад. Там, где будут царить жестокость, жадность, спекуляция и лицемерие. Где все и все выставлены на продажу. Где исчезают честь, достоинство и любовь. И тогда люди исчезнут.

По крайней мере, в соответствии с нашим пониманием определения.

Сочинение “Кого можно назвать добрым человеком?”

Доброта – важное качество для любого человека. Она может выражаться, как в словах, так и в поступках. Ниже представлено сочинение “Кого можно назвать добрым человеком?”

Добрый человек – кто он?

Положительного человека всегда характеризуют ряд качеств: доброта, сочувствие, уважение, ответственность и чувство эмпатии. Добрый человек, как мне кажется, должен обладать всеми этими качествами. В нашем несовершенном мире, когда каждый живет в бешеном ритме, оставаться добрым очень сложно. Быть добрым значит уметь отдавать, не бояться тратить свое время и силы на порой незнакомых людей.

Так какого человека можно назвать добрым? Добрым человеком можно назвать того, кто никогда не пройдет мимо чужой беды, того, кто не осудит и не унизит. Такой человек всегда с пониманием отнесется к чужому мнению, даже если оно не совпадает с его собственным.

Доброму человеку свойственно прощать своих врагов, снисходительно относится к людям. Добрый человек должен быть очень мудрым, оценивать любую ситуацию как бы со стороны, а также не быть эгоистом.

В нашем потребительском обществе очень трудно оставаться добрым. Ведь доброта подразумевает бескорыстное отношение к людям. Способность сделать хороший поступок для другого человека просто так, войти в его положение, и ничего не просить в замен и называется добротой.

Тема доброты в произведениях русских классиков

Русские классики нередко поднимали тему доброты в своих произведениях. В романе Ф. М. Достоевского «Преступление и наказание» символом доброты становится главный женский образ Соня Мармеладова. несмотря на все невзгоды, произошедшие в ее жизни, она не потеряла веру в Бога и веру в людей. Она никого не обвиняет в своем бедственном положении, а только лишь желает всем добра. Именно она становится проводником, «лучиком света в темном царстве» для Родиона Раскольникова.

Ведь только добрый человек может осветить путь другого силой своей любви и верой.

Доброта становится важной темой в произведениях Пушкина. Примерами могут служить «Капитанская дочка», «Дубровский». В «Капитанской дочке» добрый поступок спасает жизнь главного героя. Решив отблагодарить незнакомого проводника, Петр Гринев дарит ему свой заячий тулуп. Незнакомцем оказывается Емельян Пугачев, который позже узнает Петю и спасает от казни. Несмотря на то, что Пугачев является больше отрицательным героем, чем положительным, на добрые поступки он все-таки способен.

В повести “Дубровский” А. С. Пушкина тема доброты также поднимается. Владимир Дубровский – молодой дворянин, влюбившийся в дочь соседа Марию Троекурова. После смерти отца им движет чувство мести по отношению к Троекурову. Владимир образован и умен настолько, что ему ничего не стоило притвориться учителем французского и заниматься с Марией.

Чувство любви постепенно вытесняет ненависть к врагу, и Дубровский прощает отца своей возлюбленной. Однако Марию выдают замуж за другого человека, а Дубровский не успевает помешать этому событию. Когда он уже после свадьбы хочет освободить девушку, она отказывается бежать с ним, так как уже замужем. Несмотря на свою любовь, Дубровский принимает решение Маши и отпускает ее. Это говорит о его добром сердце, хорошем отношении к тому, кто ему не безразличен.

В конце хочется сделать итоговый вывод, о том, что же такое доброта. Доброта – это совокупность качеств, которые помогают человеку стать более терпимым, гуманным и заботливым по отношению к окружающим. Добрым может стать любой человек, приложив максимум усилий и по-настоящему полюбив не только своих близких, но и совершенно посторонних людей.

Сочинение 9.3. Что значит быть добрым?

(1)Федя учился в новой школе. (2)Его старый дом пошёл на слом, а там, во дворе, осталась его голубятня.
(3)Что-то замкнулось в Фёдоре. (4)Пусто было в голове. (5)На уроках, когда его поднимали, он вставал, растерянный, не знающий, что сказать, и ребята уже начали похихикивать над ним, тут же придумав кличку Угрюм Бурчеев. (6)Но Фёдор, казалось, и этого не слышал. (7)Тело его как будто потеряло способность ощущать, а душа – чувствовать. (8)После уроков он садился в автобус и ехал в старый район.
(9)В один из таких приездов экскаваторщик, грузивший щебень в самосвал, крикнул Фёдору:
– Эй, парень! (10)Убирай свою голубятню! (11)Завтра будем рыть котлован.
(12)Фёдор онемело смотрел на развалины деревянного дома. (13)Вот и всё. (14)Даже голубей не будет. (15)Он стал выпускать приручённых птиц, но не так, как всегда: брал каждого голубя, гладил по головке и бросал кверху. (16)Птицы хлопали крыльями, рвались вылететь стаей, как им было привычно, но он пускал их поодиночке, прощаясь с каждым.
(17)Птицы носились в прозрачном осеннем небе, а Фёдор медленно и деловито собирал стружку. (18)Она просохла за ясные и сухие дни, кололась, шуршала в руках, издавая мягкий запах дерева.
(19)Стало темнеть, а в темноте голуби сами возвращаются к голубятне, но в этот раз не должны вернуться.
(20)Фёдор поднялся наверх, оглядел старый посёлок. (21)Его уже не было. (22)Несколько бараков кособочились по краям огромной чёрной площади. (23)Там, где жили люди. (24)Где была пыльная дорога. (25)Только голубятня осталась.
(26)Мальчик захлопнул крышку голубятни, медленно чиркнул спичкой, поднёс её к куче стружки и спустился с голубятни.
(27)Пламя рванулось вверх метровым языком, сразу затрещали перегородки и сухие брёвна.
(28)Фёдор поднял голову: голуби носились как ни в чём не бывало.
(29)Он повернулся и побежал.
(30)Народу на остановке было немного, но он полез без очереди, не видя никого. (31)Стоя на задней площадке и прижавшись лбом к стеклу, он старался смотреть на серый и спокойный асфальт. (32)Но не удержался. (33)Помимо его воли, глаза посмотрели в небо. (34)Голуби кружились, не подозревая беды. (35)И Фёдор не выдержал – бросился к двери, стал колотить как сумасшедший.
– (36)Водитель, – закричал кто-то, – остановись, мальчик остановку пропустил!
(37)Троллейбус послушно притормозил, дверь с шипением распахнулась, Фёдор выпрыгнул, зацепившись ногой за порожек, грохнулся на дорогу и ударился коленом. (38) Острая боль пронзила его, и он словно очнулся.
(39)Голуби! (40)Разве их можно бросать? (41)Разве он имел такое право? (42)Кто-то там сказал, какой-то мудрец: мы отвечаем за тех, кого приручили. (43)Он отвечает за голубей.
(44)Фёдор подбежал к голубятне, объятой высоким пламенем. (45)Повисли плотные сумерки, и во мраке, возле пляшущих языков огня, метались молчаливыми тенями обезумевшие голуби.
(46)Фёдор молча поднял руки. (47)Его фигура отбрасывала на землю огромную тень, он заметил её, обернувшись, и сила влилась в него – он показался себе большим и сильным. (48)Голуби узнали его, затрепетали над головой, садились ему на плечи, он брал их, воркующих, встревоженных, и прятал под куртку, за пазуху.

(По А.А. Лиханову*)

* Лиханов Альберт Анатольевич (род. в 1935 г.) – писатель, журналист, председатель Российского детского фонда. Особое внимание в своих произведениях писатель уделяет роли семьи и школы в воспитании ребёнка, в формировании его характера.

Доброта – это самое лучшее, что может быть на свете! Проявления доброты заставляют нас верить в лучшее, помогают стать лучше. Добрым людям никогда не бывает легко, но у них всегда есть смысл и цель в жизни. Что же значит быть добрым? Ответить на этот вопрос нам помогут некоторые примеры.

В тексте А.А.Лиханова главным героем является очень добрый парень. Его доброта проявляется в переживаниях за голубей: «Голуби! Разве их можно бросать? Разве он имел такое право?» Фёдору, так зовут этого паренька, было бы легче оставить птиц и уехать, забыть, не вспоминать. Тогда он был бы беззаботным и весёлым, вместе со всеми обзывал бы кого-нибудь за то, что не такой как все. Но ведь это был бы вовсе не Фёдор, а какой-нибудь Федька, каких на каждом шагу встретишь. Способность заботиться о других, ответственность за кого-то – это неизбежные составляющие истинной доброты.

Кроме того, быть добрым – это не думать о себе. В рассказе А.Платонова «Юшка» говорится о человеке, который отказывал себе во всём, чтобы помочь девочке-сиротке. Юшка был худой и больной, потому что он постоянно недоедал, плохо одевался и нисколько не заботился о своём внешнем виде. За это его обижали другие люди, даже дети. Но он никому не отвечал злом на зло, потому что любил всех, даже тех, кто его обижал.

Значит, быть добрым – это не заботиться о своём благополучии, стремиться помочь другим. Такие люди преодолевают трудности, терпят лишения и обиды, потому что у них своя цель, ведущая к обретению высшего смысла – любви к ближнему. А сравнении с этим смыслом все неприятности кажутся мелкими и незначительными.

«Быть добрым труднее, чем умным». Как родители воспитывали Безоса, Дурова, Маска и других миллиардеров

Джефф Безос — основатель компании Amazon и самый богатый человек на Земле: по данным Forbes на май 2020 года его состояние составляет $143,2 млрд. Первые годы жизни Джеффа Безоса не назовешь легкими. Он появился на свет у очень юных родителей: маме Джеффа едва исполнилось 16, а отец был на пару лет старше. Цирковой артист по профессии, молодой человек быстро понял, что не готов к семейной жизни и сбежал. Когда Джеффу было 4 года, его мать вышла замуж за кубинского эмигранта Мигеля Безоса, который дал мальчику свою фамилию. Безос-старший был выходцем из неблагополучного района, но быстро остепенился, обретя семью. С детства Джефф мечтал изобрести что-нибудь необычное: какую-то важную вещь, без которой люди не смогут обойтись. В какой-то степени ему это удалось.

Джефф Безос считает, что всем, что у него есть, он обязан матери. «Я определенно выиграл свою маму в лотерею. Спасибо тебе абсолютно за все, мама», — написал он в своем «Твиттере».

Большое влияние на Безоса также оказал его дед. Миллиардер с теплом вспоминает о времени, которое проводил на техасском ранчо своих бабушки и дедушки. Раз в несколько лет они вместе отправлялись в путешествие на трейлере Airstream: «Я буквально боготворил бабушку с дедушкой и с нетерпением ждал этих поездок», — признался Безос в своей речи перед выпускниками Принстона. В трейлере маленький Джефф всегда сидел на заднем сиденье, дедушка — за рулем, а бабушка на пассажирском сиденье. Она постоянно курила, и мальчику очень не нравился запах. Тогда Джефф, увлеченный математикой, решил подсчитать, на сколько сигареты сокращают жизнь: «В то время я считал все подряд: расход бензина, деньги, потраченные на продукты… Услышав в рекламе отказа от курения, что каждая затяжка отнимает две минуты жизни, я решил немедленно сделать расчеты для своей бабушки. Закончив с ними, я просунул голову в переднюю часть машины и гордо провозгласил что-то вроде: «Две минуты курения лишают тебя девяти лет жизни!» Реакция бабушки показалась мне поразительной: вместо того чтобы похвалить меня за сообразительность и математические способности, она расплакалась. Тогда дедушка остановил машину, отвел меня в сторону и спокойно сказал: «Джефф, однажды ты поймешь, что быть добрым труднее, чем умным». Для Безоса слова его деда стали своего рода девизом на всю жизнь.

Почему человек быть добрым всегда. Почему важно быть добрым

Хотя сегодня, редко можно встретить добрых людей, но все, же интересно, зачем человеку нужна доброта , почему он делает добро или хочет его получать от других. Творить добро это хорошо, но для чего все это, быть может это природное качество человека.

Психологи сегодня разберут данную тему в этой статье и приведут некоторые советы о том, чтобы не просто понять, зачем человеку нужна доброта , но и как научиться ее давать, быть добрым и получать взаимную доброту.

Человеку нужна доброта от других

В основном, многие хотят не отдавать, а получать доброту от окружающих. Они хотят внимания, уважения, хорошего мнения и поведения к себе, но сами ничего для этого не делают. Конечно, быть может когда-то и встретиться добрый человек, который решит вам помочь, но зачем ждать, нужно самому творить добро вокруг себя, даже если вы сами нуждаетесь в помощи. Хотите получить

доброту от человека, сделайте сами что-то доброе для него, проявите хотя бы внимание и уважение. Если бы все жили по такому принципу, то мир стал бы раем, но, увы, этого не будет.

Многие вообще не могут понять, зачем и для чего, нужна доброта , делается ли она с выгодой или исходит от природных качеств человека. Это определить просто, когда человек хочет получить выгоду от вас, пытаясь как то вас одурачить своей добротой , хорошими манерами неискренним смехом и улыбкой, то эта доброта, делается ради выгоды и ничего хорошего в себе не несет.

Если же данная доброта природная, то человек даже не задумываясь, поможет тому, кто нуждается в помощи как моральной, так и физической. Для этого, полезно узнать и прочитать, так как думая позитивно , вы притяните в свою жизнь позитивные моменты, радость и счастье.

Делая добро людям, вы обретаете истинное спокойствие и равновесие

В основном, люди беспокоятся, суетятся, хотя на самом деле ничего не приобретают и не знают, зачем человеку нужна доброта , живя с мыслью, что все делается с выгодой, злостью, обманом, что все люди плохие и злые. Начните сами творить и дарить добро людям, тогда вы обретете самое главное, внутреннее спокойствие, гармонию, радость и счастье. Никогда не найти счастья и спокойствия во внешнем мире, так как оно давно заложено природой в нас самих.

Берегите доброту – творите добро и цените людей

Главное сохранить то, что было дано человеку от природы, никакие внешние проявления не придадут вам никакого счастья и душевной гармонии , все давно заложено в нас природой и наша задача начти себя в жизни и сохранить все природные качества, в том числе и доброту . Не путайте доброту природную с выгодой, так как все должно исходить естественно, как и было заложено природой. Поэтому постарайтесь не ждать, пока кто-то сделает первый шаг, сделайте его вы – творите добро, которое исходит у вас их души и цените тех, кто также как и вы творит добро и искреннее его принимает.

Нужно ли быть добрым

Тот, кто спрашивает, зачем человеку нужна доброта , как стать добрым , подразумевает под данными вопросами собственную выгоду. Если вы хотите творить добро с какой-то эгоистической целью и выгодой, то ничего вы не получите, вас за это не вознаградят. Быть добрым , это естественное, хорошее качество человека, заложенное еще с детства, но уничтожено в связи с неправильным воспитанием и плохими манерами и привычками. Также многим интересно знать, но это также проявление эгоистического характера, который вырабатывается и приобретается, в связи с неверным воспитанием и развитием. Цените добро , творите доброту и любите не только себя, но и природу и весь окружающий мир, так как это главная истина, до которой никто не доходит из-за суеты и беспокойства во внешнем мире иллюзий.

В современном мире доброта не в моде и порой цинично осмеивается. Если не как проявление глупости и наивности, то как слабость и блажь… Мы запрещаем себе быть добрыми, даже когда нам этого хочется. Но может быть, зря?

Доброе отношение к окружающим лежит в основе всех традиционных духовных практик, тем не менее сегодня доброта не является главным качеством. Если вы хотите сделать карьеру или добиться высоких достижений, она вам не помощник.

Психоаналитик Адам Филлипс (Adam Phillips) и историк Барбара Тейлор (Barbara Taylor) написали небольшую, но проникновенную книгу «О доброте» и рассказали в ней, почему добрых чувств и поступков не стоит стесняться. Жизнь, наполненная добротой, проживаемая в сочувствии и понимании слабостей окружающих, это то, к чему мы стремимся естественным образом. Люди тайно совершают добрые дела, но не находят для их выражения ни слов, ни культурной поддержки. Жизнь в согласии с нашими симпатиями, как нам кажется, ослабит или собьет нас с толку; мы убеждены, что доброта подрывает основы успеха.

Доброта — почему это плохо?

С одной стороны, быть добрым рискованно , ведь мы становимся более чувствительными к радостям и несчастьям других. А попытки встать на место другого человека могут доставлять сильный дискомфорт. Но если удовольствие от проявления доброты — как и все человеческие удовольствия — по природе своей пагубно, оно все равно остается одним из самых полных и благодарных, считают Адам Филлипс и Барбара Тейлор.

Но без добрых дел мы лишаем себя радости, необходимой для ощущения благополучия и счастья. В наши дни добрые отношения ожидаемы, санкционированы и обязательны только между самыми близкими.

Доброту считают либо высшей формой эгоизма (она дает ощущение морального превосходства и манипуляций), либо формой слабости

Доброту повсеместно подозревают в том, что она либо высшая форма эгоизма (дает ощущение морального превосходства и возможность манипулировать), либо форма слабости (доброта как способ, с помощью которого слабые контролируют сильных, ведь добрые добры только потому, что у них не хватает смелости вести себя по-другому).

Если считать, что смысл жизни заключается в соперничестве, тогда доброта, определенно, выглядит старомодным, даже ностальгическим пережитком тех времен, когда мы еще могли испытывать к другим сочувствие. Как доброта может помочь добиться целей (моральное одобрение не в счет) в обществе, где лидирующей ценностью стали ваши личные достижения? – задаются вопросом авторы книги.

Парадоксы доброты

И все же, часть нашего «Я» страдает в отсутствии добрых поступков. Эти парадоксальные отношения с добротой, возможно, как ничто другое объясняют «гневную культуру» интернета.

Мы сами не позволяем себе быть душевно щедрыми в полной мере, но ничто не возмущает нас так, как недобрые проявления других людей по отношению к нам.

Сегодня мы ощущаем недостаток доброты и постоянно жалуемся на жестокость других . Мы последовательно нуждаемся в доброте, и все же большинство из нас не могут впустить ее в свою жизнь.

Дети добры от природы, но социум корректирует их поведение

Дети добры от природы, но социум корректирует их поведение, пишут Адам Тейлор и Барбара Филлипс. И объясняют, как это происходит. Одной из первых формирующих травм ребенка становится его понимание потребности в других (в реальности мать так же уязвима в своей любви к младенцу, как младенец – в своей зависимости от матери).

Ребенок испытывает травму беспокойства («Что я должен сделать для своей мамы, чтобы она позаботилась обо мне?»), что пробуждает в нем естественную доброту, но это беспокойство впоследствии часто отвергается. Уход от него мы называем самодостаточностью, а в своей патологической форме он оборачивается нарциссизмом.

Доброта соединяет нас с другими – в этом ее радость. Но ее темная сторона – в том, что мы немедленно осознаем собственные и чужие слабости. Однако уязвимость – это наше общее биологическое наследство. Иными словами, доброта открывает перед нами миры других людей, чего мы так хотим и в то же время так боимся…

Истинная доброта сегодня роскошь, которую сложно встретить в современном мире. Многие считают, что добрый человек тот, кто просто не делает зла — однако, на мой взгляд, это больше нейтральный человек, чем действительно добрый. Доброта должна проявляться прежде всего в мыслях и поступках, только тогда человек будет по-настоящему добрым и будет сеять эту энергию вокруг себя.

Я написала краткое руководство о том, как стать добрее — эта памятка поможет каждому человеку стать немного добрее. Благодаря этим правилам я стала доброй и милой девушкой.

Зачем нужно быть добрым

Казалось бы, отсутствие плохих поступков — уже большой результат, и можно ли желать большего? Я думала так на протяжении всей своей жизни, пока совершенно случайно не познакомилась с девушкой, которая была по-настоящему доброй и несла свет и позитив всем вокруг себя. Признаюсь честно, меня это сразу заинтересовало — я уже тогда задумывалась, как быть добрее.

Было видно, что она прилагает к этому множество усилий, она искренне следит за собой и своим поведением, старается быть милой и ни с кем не конфликтовать. Из наших бесед я вынесла, что такое поведение — её личное прочтение позитивного отношения к миру и к людям, которое во многом продиктовано религией.

Как-то раз она оказалась в тяжелой ситуации, и никто не пришел к ней на помощь. Она вынесла урок из той ситуации, и решила, что раз в мире так малого доброты, то нужно увеличивать его количество. Именно с ней я консультировалась, когда думала, как стать добрым человеком.

Есть и другая сторона вопроса — добрые дела обычно возвращаются сторицей. Неизвестно, как это работает, но замечено уже не раз и не два — стоит сделать доброе дело тому, кто в нем нуждается, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Они не всегда материальны (и это даже хорошо), но всегда очень значимы для человека.

Плюсы доброты

• Ученые доказали, что добрые люди живут дольше. Оказывается, быть милой — полезно для здоровья и долголетия.
• Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее — все дело в мимических морщинах и мелкой мимике, которая нами практически не контролируется. У злых и агрессивных людей довольно часто мелкие мимические мышцы напряжены, из-за чего лицо приобретает неприятное выражение.
• Когда ты сам придерживаешься какой-то системы поведения, вокруг тебя постепенно складывается определенная атмосфера. А кто не хотел бы жить жизнью доброй и милой девушки?
• Добрые дела приносят неожиданные дивиденды.
• Светлые люди более приятны, у них больше друзей — все хотят дружить с милой и спокойной женщиной.

Как встать на путь добра

Как стать добрее? Прежде всего нужно для себя определить, что такое — быть доброй и милой. Когда я задумалась об этом, для себя я вывела следующую концепцию — добро это в первую очередь большой запас безусловной любви к миру и всему окружающему и готовность что-то делать. Любовь к миру — явление сложное, но я считаю, что этому следует учиться — и не просто для того, чтоб казаться милой своим друзьям и знакомым, а чтобы научиться жить счастливой жизнью, наслаждаться каждым прожитым деньком.

Желание стать лучше можно осуществить через перемены. В моем случае нужно было немного менять концепцию отношения с людьми — я довольно язвительная, и часто обижала людей. Да, я уверена, что это было не со зла, но с другой стороны — человеку, которого я обидела, не все ли равно, нарочно я сделала это или мимоходом?

Я хорошенько обдумала свое поведение, и решила перестать критиковать окружающих без их просьбы на это, а также воздерживаться от резких и язвительных комментариев. Если есть за что — похвалить, если трудно найти повод для похвалы — просто пройти мимо. В конечном итоге, чужое мнение мало кому интересно.

Следующий шаг — научиться делать добро. Я иногда подкармливала бродячих животных, и считала, что это действительно хорошее и полезное дело. Ведь плохо, когда котята голодают? Плохо. А я, стало быть, молодчина и спасатель. Однако, потом я критично посмотрела на свои действия, и поняла, что это какое-то неправильное добро.

Эту методику я использовала для дальнейшей коррекции поведения, и таким образом я отучилась приносить блинчики из столовой в кабинет коллеге, которая сидит на диете, начала привозить маме фрукты и овощи вместо сладостей и конфет (оказалось, что мама практически перестала есть сладости), и стала действительно милой в глазах окружающих. Наконец-то я научилась слышать людей, которые вокруг меня, и учитывать их желания.

Умение быть благодарным

Любовь к миру выражается еще и . Лучшим уроком, который мне преподала жизнь, стало умение делать мир после себя чуть лучше, чем он был до меня. На самом деле, это просто — выбросить чужой фантик от конфеты, сознательно улыбнуться прохожим, выложить покупки на кассу в том порядке, как кассиру будет удобнее их считать. Такие маленькие дела действительно помогают изменить мир, и если начать меняться самой, то мир отреагирует положительно.

Умение благодарить людей и мироздание — важная часть этого пути. Как только человек начинает делать что-то, принимать какие-то решения, следовать принципам — он начинает чувствовать ценность всего, что вокруг него происходит. Это сугубо нематериальное явление, но очень важное.

Представьте, что вам не придержали тяжеленную дверь в метро, и она больно вас ушибла. Наверняка вы будете более благодарны тем людям, которые в следующий раз придержат дверь, и вы не ушибетесь. Маленькие проявления доброты от мира и окружающих людей заслуживают благодарности. Конечно, лучше всего ее выразить словами или делами, но лучшей благодарностью в этом случае станет продолжение традиции делать маленькие добрые дела другим людям.

Мой опыт

Мне помогли хорошие книги и добрые советы от знающих людей — я выбрала нескольких своих знакомых, которых считала позитивными и добрыми, и следовала их рекомендациям. Поначалу это было непросто, а потом со мной случился натуральный шок — у меня будто открылись глаза, я стала видеть, сколько равнодушия было во мне и в окружающих. Желание изменить это придало силы, и я до сих пор стараюсь сеять добро вокруг себя.

Это не так сложно, как кажется — нужно просто быть чуточку внимательнее к миру. Каждый день я спрашиваю себя — что я могу сделать сегодня для мира и других людей? Как я могу помочь нашей планете стать лучше? И знаете, ответ всегда находится.

Иногда это старушка, которой не с кем поговорить — я терпеливо провожаю её из магазина до подъезда и выслушиваю ее нехитрые новости, иногда это волонтерская деятельность (я все также занимаюсь помощью приюту для животных), иногда это просто что-то хорошее — посадить цветы около дома, присмотреть за соседскими детишками.

Мои отношения с семьей и близкими тоже изменились. Я не могу сказать, что есть какие-либо кардинальные перемены, мы всегда были дружны, но теперь родители начали по-настоящему доверять мне — они знают, что я всегда приду на помощь. А младшая сестренка не боится делится со мной секретами — ведь теперь вместо язвительных комментариев она получает поддержку и любовь.

Новые привычки

• Прислушиваться к миру и окружающим людям.
• Не вступать в ссоры и конфликты, стараться не становиться их причиной.
• Относиться с пониманием ко всему происходящему.
• Не только казаться милой, но и быть ею — искренность должна стать верным спутником.
• Делать мир вокруг себя лучше.

Теперь вы знаете, как стать добрым человеком и можете воплотить задуманное в жизнь. Мой опыт помог мне пересмотреть всю жизнь, ценности и взгляды, я стала более внимательна к людям, и научилась любить мир таким, какой он есть.

В современном мире не все до конца понимают, зачем творить добро. Ведь чаще случается, что на добро отвечают злом или вовсе не отвечают. Но на самом деле настоящее добро должно быть бескорыстным и идти от души.

Зачем нужно делать добро?

Если обратиться к святым писаниям и религии, то, например, православие объясняет, зачем творить добро следующим образом. Во-первых, добро идущее от души возвращается во сто крат. Во-вторых, такими поступками мы обретаем благословение Господа. Только праведные люди могут бескорыстно делать добро и не ожидать такого же в ответ. Им становится хорошо именно от своего поступка.

Сейчас большинство людей считают, что добро нужно делать только тем людям, которые это могут оценить и ответить тем же. Это тоже является своего рода эгоизмом – человек хочет знать, что его поступок будет оценен и когда он попадет в подобную ситуацию, ему помогут таким же образом. Конечно, такое добро должно иметь право на существование, оно тоже приносит удовлетворение человеку. Но самым искренними являются поступки, которые делаются не для чего-то, а просто так и без привлечения внимания. Так, например, некоторые предпочитают помогать людям инкогнито, без привлечения к себе лишнего . Они радуются своим поступком искренне и им приятно, что они могут помочь близким.

Добро принесет добро

Существует несколько пунктов, объясняющих, зачем нужно творить добро:

При этом стоит помнить, что добро, которое не идет от души никогда не принесет удовлетворения. Показные добрые дела будут только напоминать человеку о его корыстных , эгоизме и еще больше мучить его. Поэтому добро лучше делать при душевном порыве и желании помогать. Это не должно являться средством получения всеобщего одобрения или признания. Так, например, подаяние нищим милостыни с мыслями, что деньги вернуться в двойном или тройном размере не оправдают себя и не принесут радость.

Доброта наполняет смыслом нашу жизнь и жизнь окружающих. Доброта позволяет нам лучше общаться с другими людьми, проявлять сочувствие и быть чей-то поддержкой. Источник доброты заложен глубоко в вашей душе. Некоторые люди изначально добрее, но это свойство можно целенаправленно развивать. Если вы хотите научиться быть, начните с шага 1.

Шаги

Часть 1

Развиваем доброту

Искренне заботьтесь о других. Доброта в своей основе — это искренняя забота об окружающих, когда вы желаете им самого лучшего, когда понимаете их потребности, желания, надежды и даже страхи, как свои собственные. Доброта теплая, жизнерадостная, терпеливая, доверчивая, верная и признательная. Пьеро Феруччи видит доброту в том, чтобы «прикладывать меньше усилий», тогда это избавит нас от негативных чувств и ощущений обиды, ревности, подозрений и манипулирования. В общем и целом, доброта — это искренняя забота обо всем живом.

• Учитесь на практике быть добрым и щедрым к людям. Если вы никогда не пробовали, стесняетесь, или не знаете, как обращаться к людям, все это можно преодолеть на практике. Прилагайте усилия, пока доброта и умение давать не станут для вас естественными.
• Не надо ничего просить взамен. Сама суть доброты в том, что вы ничего не ожидаете взамен, не связываете никого обещаниями и не ставите условий по поводу сказанного или сделанного.

Нельзя быть добрым ради получения выгоды. Остерегайтесь обманчивой доброты. Доброта это не «вежливость в собственных интересах, точно рассчитанная щедрость или внешний этикет». Когда вы милы с человеком только потому, что это позволит вам манипулировать им и добиться того, что вам нужно, это уже не доброта. Если вы притворяетесь, что заботитесь о ком-то, на самом деле подавляя гнев или презрение, пряча гнев или разочарование за фальшивыми любезностями, это тоже не имеет отношения к доброте.

• И последнее: безотказность — это не доброта. Это просто стиль поведения, при котором проще сдаться, сделать, что от вас хотят, потому что вы не хотите конфликтов и боитесь последствий.

Будьте добры к себе. Многие совершают ошибку, пытаясь заботиться об окружающих, в то же время забывая о себе. Иногда это проистекает от недовольства самим собой, но чаще всего это происходит потому, что вы плохо себя знаете. К сожалению, когда вы не чувствуете под ногами твердую почву, ваша доброта к окружающим рискует перерасти в обманчивую доброту, описанную несколько выше. Или, что еще хуже, это может привести к «выгоранию» и разочарованию, потому что вы ставите всех остальных выше себя.

Учитесь доброте у других. Подумайте о по-настоящему добрых людях, которых вы знаете, и о чувствах, которые они у вас вызывают. Становится ли теплее на душе каждый раз, когда вы о них вспоминаете? Скорее всего, так и есть, потому что доброта оставляет след, согревая вас даже в самые трудные времена. Когда кто-то любит вас таким, какие вы есть, невозможно забыть такое доверие и подтверждение вашего достоинства, так что доброта этих людей пребывает с вами всегда.

• Вспомните, как чья-либо доброта делает вашу жизнь лучше. Что именно в отношении этого человека к вам дает вам почувствовать себя особенным и любимым? Можете ли вы повторить от чистого сердца то, что он делает для вас?

Взращивайте в себе доброту ради вашего же здоровья. Крепкое душевное здоровье и счастье проистекают от позитивного мышления , а доброта является источником позитивного состояния души. Хотя это умение отдавать и быть открытым для людей, оно приносит ощущение благополучия и причастности, что улучшает наше умственное и физическое здоровье.

Сосредотачивайтесь на доброте, и пусть это войдет у вас в привычку. Лео Бабаута считает, что доброта это привычка, которую каждый может развить в себе. Он предлагает сосредотачиваться на доброте каждый день в течение месяца. В конце такого направленной концентрации вы ощутите глубинные изменения в вашей жизни, вы станете о себе лучше думать, и вы обнаружите, что люди стали относиться к вам лучше. По его словам, в долгосрочной перспективе вы улучшите свою карму. Вот что можно предпринять, чтобы развить привычку к доброте.

Будьте доборы ко всем, а не только к тем, кто находится в беде. Расширяйте круг тех, на кого распространяется ваша доброта. Это очень легко, когда мы подсознательно делаем то, что Стефани Доурик назвала «покровительственная доброта». Это относится к доброте, направленной на тех, кто в ней действительно нуждается: больные, бедные, инвалиды и те, кто разделяет ваши идеалы. Быть добрым к эмоционально близким нам людям (например, к семье или друзьям) или близким по другим параметрам (например, соотечественникам или людям того же цвета кожи, пола и так далее) тоже легче, чем проявлять доброту к тем, кого философ Гегель называл «другими». Также труднее быть добрым к людям, которых мы считаем равными себе, но оно того стоит.

• Если мы добры только в «удобных» случаях, значит, мы не можем признать, что нужно быть добрым ко всем, независимо от того, кем они являются, какой у них уровень доходов, во что они верят, какие у них жизненные ценности, откуда они родом, похожи ли на нас и так далее.
• Выбирая тех, кто по нашему мнению, заслуживает нашей доброты, мы выпускаем на волю собственные суждения и предубеждения и тем самым проявляем условную доброту. А настоящая доброта охватывает все живые существа. И, хотя испытания, с которыми вам придется столкнуться на этом более широком пути добра, могут быть довольно трудными, вы будете удивлены глубиной вашего умения быть искренне добрым.
• Если вы считаете, что кому-то не нужна ваша доброта и что этот человек может справиться и без вашей поддержки и понимания, значит, вы проявляете избирательную доброту.

Сведите осуждение к минимуму. Если вы хотите быть истинно добрым человеком, выбросьте свое авторитетное мнение на помойку. Вместо того чтобы постоянно критиковать людей, поработайте над состраданием. Если вы обычно вы плохо думаете о других, считаете, что они должны быть более ответственны, что вас окружают нытики и бестолочи, вы никогда не научитесь быть добрым. Хватит судить людей, вы никогда не поймете их мотивов, пока не проживете день в их шкуре. Сосредоточьтесь на желании помочь другим вместо того, чтобы осуждать их за то, что не стали лучше.

• Если вы обожаете всех критиковать, склонны к сплетням или просто всегда хаете всех вокруг, вы не продвинетесь дальше своих намерений быть добрым.
• Быть добрым означает по умолчанию хорошо думать о людях, а не ожидать от них совершенства.

Часть 2

Развиваем добрые качества

1. Будьте сострадательны к другим. Очень важно осознать следующее: «Будь милосерден, ибо каждый человек рядом с тобой сражается в смертельной битве». Фраза эта приписывается Платону и означает, что каждый из нас ведет борьбу с теми или иными трудностями в своей жизни, но что мы иногда забываем о чужих трудностях, когда погружены в собственные проблемы или злимся на окружающих. Прежде чем совершить поступок, который может оказать отрицательное воздействие на другого человека, задайте себе простой вопрос: «Я делаю доброе дело?» Если вы не можете ответить утвердительно, следует тут же изменить свой подход к делу и свои действия.

   • Даже когда вам совсем плохо, помните, что другие люди тоже ощущают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарование и потерю. Это ни в коей мере не умаляет ваших собственных чувств, но позволяет вам осознать, что реакция людей часто бывает продиктована болью и расстроенными чувствами. Доброта — вот ключ к тому, чтобы заглянуть глубже, минуя эти эмоции, и увидеть внутри настоящего человека.

2. Не нужно ожидать совершенства. Если вы тяготеете к перфекционизму , конкуренции или вечно подгоняете себя, доброта к себе может пасть жертвой ваших амбиций, слишком быстрого ритма жизни, и вашего страха показаться ленивым и эгоистичным. Не забывайте иногда останавливаться и прощать себя, если вдруг что-то пошло не так, как вы хотели.

   Живите в настоящем. Величайший дар доброты другому человеку находиться рядом с ним, а не витать в облаках, слушать внимательно и быть внимательным к нему. Распланируйте свой день по-другому, чтобы о вас больше не говорили, как о человеке, который вечно куда-то торопится. Жить в настоящем означает быть доступным для других, этого можно достичь только если вы не пребываете в вечной спешке, втискивая людей и занятия в свое забитое расписание.

   • Уменьшите долю технических средств связи в общении с людьми. Безличностное и торопливое общение посредством техники, например смс или электронные письма, имеют место в жизни, но только если это не единственный способ общения. Не пожалейте своего времени на общение с людьми очно или на телефонный разговор, который бы ничего не прерывало. Пошлите письмо вместо е-мейла и удивите кого-то своей добротой, тем, что нашли время и лично написали.

3. Умейте слушать. Само умение слушать очень ценно в нашем быстром мире, где спешка и сильная занятость стали ценностями, где нормальным считается оборвать разговор на середине, потому что нужно бежать. Однако ваша занятость не является оправданием для грубости. Когда вы с кем-то разговариваете, научитесь слышать человека всем сердцем, и внимательно выслушайте до конца их мысли или рассказ.

   • Важнейшим проявлением доброты станет, если вы действительно выслушаете человека, глядя ему в глаза, не отвлекаясь ни на что, подарив человеку часть своего времени. Не торопитесь и впитайте то, что вам говорят, а не прерывайте с каким-то заранее готовым ответом. Покажите человеку, что вы понимаете ситуацию, в которой он оказался, и что вы готовые его выслушать.
   • Уметь слушать не означает уметь великолепно решать проблемы. Иногда самой большой помощью является именно желание и готовность выслушать, хотя вы и признаете, что не знаете, как еще помочь этому человеку.

4. Будьте оптимистом. Счастье, радость и благодарность часто и составляют доброту, позволяя видеть в других хорошее, справляться с трудностями, отчаянием и жестокостью, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, они помогают восстанавливать вашу веру в человечество. Позитивный настрой обеспечивает искренность и ненаигранную радость от проявления доброты, а не из-за чувства долга или службы. А чувство юмора позволит вам не воспринимать себя слишком серьезно и относиться к жизненным противоречиям и неблагодарным моментам с верой в хорошее.

   • Не всегда легко сохранять оптимизм, особенно в плохие дни. Но если достаточно долго практиковаться, вы можете развить в себе оптимизм, сосредотачиваясь на позитивном, заранее предвкушая что-то хорошее и радуясь мелочам. А еще смотреть на жизнь с более яркой стороны – совершенно бесплатная возможность.
   • Оптимизм и положительное мышление не только настроят вас на дружелюбие и доброту, но и принесут радость окружающим вас людям. Если вы слишком любите поныть, вам будет труднее принести радость вашему кругу.
   • Чтобы развивать в себе оптимизм, вы можете поискать статьи о том, как быть более счастливым, веселым и благодарным.

5. Будьте дружелюбны. Добрые люди обычно и дружелюбны тоже. Это не обязательно значит, что они самые открытые, но они не ленятся узнать лучше новых людей и помочь им освоиться на новом месте. Если в вашей школе или у вас на работе появился новенький, можете поговорить с этим человеком, объяснить что к чему и даже пригласить на какое-то общественное событие. Даже если вы стеснительны, простая улыбка и легкая беседа ни о чем может помочь вам стать дружелюбнее, и такая доброта не останется незамеченной.

   • Дружелюбные люди добры потому, что ожидают от людей хорошего. Они общаются с новыми людьми и с друзьями в открытой манере, располагая к себе.
   • Если вы стеснительны по натуре, вам не нужно полностью себя менять. Просто приложите немного больше усилий, чтобы быть дружелюбным с людьми, уделять им внимание, спрашивать об их самочувствии и делах, показывая свою в них заинтересованность.

6. Будьте вежливы. Хотя сама по себе вежливость не является признаком доброты, искренняя вежливость показывает ваше уважение к тем, с кем вы общаетесь. Вежливость – хороший способ привлечь к себе внимание человека и донести свою мысль. Вот некоторые простые приемы:

   • Иногда нужно перефразировать ваши просьбы или ответы на реплики других людей. Например, вместо «Можно?» говорите «Позволите?» или скажите «я удивлен» вместо «это нечестно!»; говорите: «Давайте я объясню по-другому» вместо: «Да я не так сказал». Иногда перефразирование о многом говорит.
   • Ведите себя достойно. Придерживайте двери для идущих за вами, избегайте чрезмерной пошлости и не стоит фамильярничать с новыми людьми.
   • Делайте комплименты и будьте при этом искренни.
   • Поищите дополнительную информацию о том, как быть добрым и обходительным.

7. Умейте быть благодарным. Истинно добрые люди умеют с легкостью выражать благодарность. Они ничего не принимают как должное и всегда благодарят за помощь. Они знают как поблагодарить от чистого сердца, они пишут благодарственные открытки и не испытывают неловкости, признавая, что нуждались в помощи. Благодарные люди могут и просто так сказать спасибо, просто за то, что вы как-то сделали их день ярче, а не только потому, что вы сделали что-то конкретное. Если вы возьмете себе за правило быть более благодарным к окружающим вас людям, ваш потенциал доброты увеличится.

   Часть 3

   Начинаем действовать

   1. Любите животных и все живое. Любовь к животным и забота о домашних любимцах это тоже проявления доброты. Ничто не заставляет вас заботиться о существах другого вида, особенно сейчас, когда возможности человека, как доминирующего вида, столь могущественны. И все сама любовь к животному и уважение за его собственные достоинства, является выражением доброты. Так же, как и любовь ко всему миру, который поддерживает и кормит нас, есть проявление как разумного подхода, так и доброты, гарантируя, что мы не отравим основу, дающую нам здоровую жизнь.

      • Возьмите и вырастите домашнее животное. Наградой за вашу доброту станет его любовь и радость от того, что оно есть в вашей жизни.
      • Предложите уезжающему другу забрать его домашнего любимца на передержку. Убедите друга в том, что любовь и забота будут помогать питомцу справиться с отсутствием хозяина (хозяйки).
      • Уважайте вид, о котором вы заботитесь. Человек не является «владельцем» животного, скорее мы наделены ответственностью за их благополучие и заботу.
      • Найдите время, чтобы помочь местному управлению ухаживать за окружающей средой. Ходите с семьей, друзьями или в одиночестве на прогулки на природу. Делитесь своей любовью к природе с другими, чтобы помочь им восстановить связь с природой.
   2. • Наблюдайте за людьми, которым действительно может пригодиться то, что есть у вас. Они могут никогда вас о том не попросить, но вы можете сами предложить еще до того, как они признают, что им что-то нужно.

   3. Больше улыбайтесь. Это простое проявление доброты с далеко идущими последствиями. Пусть у вас войдет в привычку улыбаться друзьям и знакомым или даже незнакомым людям. Хотя и не стоит ходить с приклеенной на лицо пластиковой улыбкой, но если вы улыбаетесь людям, они улыбнутся вам в ответ, а это привнесет радость в их обычный день. Больше того, улыбка может улучшить и ваше настроение. Все выигрывают, когда вы улыбаетесь, а ваш потенциал доброты будет расти в процессе.

      • Когда людям улыбаются, они чувствуют себя комфортнее, а еще улыбка придаст вам более открытый вид. А это тоже одно из проявлений доброты. Доброжелательность к людям это тоже один из видов доброты.

   4. Интересуйтесь людьми. Истинно добрые люди искренне интересуются другими людьми. Они добры к ним не потому, чтобы что-то получить взамен или потому что ищут возможности получить услугу. Они делают это потому что им и правда интересно, как те себя чувствуют, как живут, потому что они хотят, чтобы все вокруг были счастливы и здоровы. Чтобы стать добрее, развивайте интерес к людям, показывайте им, что вы заботитесь о них, задавая вопросы и уделяя им внимание. Вот некоторые способы как научиться интересоваться людьми:

      • Спрашивайте людей о том, как их дела, не для галочки.
      • Интересуйтесь их хобби, интересами и семьей.
      • Если у кого-то из ваших знакомых было важное событие в жизни, спросите, как оно прошло.
      • Если кто-то из ваших знакомых скоро сдает сложный экзамен или идет на собеседование, пожелайте им удачи.
      • Когда разговариваете с кем-то, ваш собеседник должен говорить хотя бы половину этого времени. Не перетягивайте одеяло на себя и сосредотачивайтесь больше на собеседнике, а не на себе.
      • Не отводите глаз, и отложите ваш телефон на время разговора. Покажите собеседнику, что он ваш главный приоритет на данный момент.

   5. Звоните друзьям просто так. Не обязательно же всегда иметь повод, чтобы позвонить старому другу. Возьмите за правило звонить одному из друзей раз в неделю, просто чтобы узнать, как у вашего друга дела. Не звоните исключительно для того, чтобы что-то спланировать или спросить что-то конкретное, позвоните просто потому, что соскучились и думали о нем или ней. Если вы связываетесь с друзьями просто так, они чувствуют себя нужными вам и что о них беспокоятся, и вам тоже будет приятно. Это демонстрирует доброту и заботливость.

      • Если вы и правда чрезвычайно заняты, вы можете хотя бы завести привычку звонить своим друзьям на их день рождения. Не ленитесь, отделываясь смс-сообщением или постом на Фейсбуке, а позвоните и поздравьте друга от чистого сердца.

   6. Жертвуйте вещи на благотворительность. Еще один из способов проявления доброты – отдавать что-то из личных вещей в благотворительные фонды. Вместо того, чтобы просто выбросить старье или продать его за 50 центов на гаражной распродаже, отдайте ненужные вещи на благие цели. Если у вас есть вещи, книги или какие-то домашние мелочи в хорошем состоянии, отдавайте эти вещи в благотворительные организации вместо того, чтобы складировать дома или выбрасывать. Это хороший способ одарить своей добротой других.

      • Если у вас есть вещи или книги, которые нужны конкретным людям (или которые они хотели бы иметь), не стесняйтесь, а подарите их тому человеку. Так вы тоже проявляете свою доброту.

   7. Совершайте добрые поступки просто так. «Делайте добро просто так, не ожидая никакой награды, и когда-нибудь вам тоже отплатят добром». Это слова принцессы Дианы. Такие вот спонтанные добрые дела так же часто встречаются, как и сознательно запланированные, существуют даже группы, которые своей целью ставят выполнение этого важного гражданского долга! Вот несколько примеров спонтанных проявлений доброты:

      • Расчистите снег у соседского подъезда после того, как расчистите свой.
      • Помойте машину друга.
      • Внесите деньги в паковочный счетчик за просроченное время парковки.
      • Помогите кому-нибудь нести тяжелую сумку.
      • Оставьте на пороге чьего-нибудь дома подарок.
      • Чтобы узнать больше, поищите тему о том, как практиковать спонтанные акты доброты.

   8. С помощью доброты меняйте свою жизнь. Изменить способ жизни и ее восприятие кажется устрашающим шагом. Но можно воспользоваться предписанием Олдоса Хаксли о том, как изменить свою жизнь: «Люди часто спрашивают меня, какие же методы являются самыми эффективными, чтобы изменить жизнь. Мне немного неудобно говорить, спустя года и годы исследований и экспериментов, что самый лучший ответ – просто будьте немного добрее». Примите близко к сердцу многолетние исследования Хаксли и разрешите доброте изменить вашу жизнь, оставив позади агрессивные мысли и действия, ненависть, страх и самоуничижение. Пусть доброта восстановит силу, ослабленную отчаянием.

   • Если кто-то уронит что-то, поднимите это и отдайте уронившему. Или можете предложить поднять. Или даже предложить поднять вместе, несмотря на размер!
   • Вам не могут нравиться все подряд, и это нормально: даже самые добрые люди на земле могут раздражаться! Просто оставайтесь вежливым, несмотря ни на что.
   • Если вам улыбается незнакомец, не надо сомневаться – улыбайтесь в ответ, это добрый поступок.
   • Проявление доброты возрастает от человека к человеку, так что передавайте доброту дальше, не ожидая ничего взамен. И добро к вам обязательно вернется.
   • Не думайте сиюминутно. Ваше доброе дело, совершенное сегодня, может научить кого-то делать добро другим, для этого человека вы станете примером и вдохновителем. Более того, доброта расходится как круги по воде: многие удивляются, спустя годы, как один добрый поступок тронул человека и вдохновил его на что-то удивительное, или дал силы поверить в себя. Всегда помните о том, что добро всегда остается в душе.
   • Спрашивайте человека, с которым вы общаетесь о том, как его дела, а потом действительно выслушайте ответ. Доброта это забота и сострадание, и каждый хочет, чтобы его услышали.
   • Помогите слепому перейти через дорогу.
   • Приготовьте обед для друга, у которого сейчас тяжелое время.
   • Поднесите тяжелый чемодан человеку, который очевидно с ним мучается.
   • Будьте добры к нищим или бездомным, дайте им денег или покормите.
   • Посетите дом престарелых и проведите час-другой, играя в карты с тем, к кому не приходят посетители.
   • Если вы здороваетесь с людьми по дороге – от продавца лавки до вашего шефа – это улучшает людям настроение и дает ощущение комфорта. Попробуйте так делать каждый день.
   • Добра бесплатна, так делитесь ею с каждым, каждый день. Предложите присмотреть за домашним любимцем уезжающих друзей. Если у вас есть больной сосед, спросите, не нужно ли ему чего купить, когда соберетесь в магазин. Остановитесь поговорить с кем-то, кто одинок, выпейте с ним чашечку кофе и оплатите счет.
   • Купите кулечек орешков и несколько шоколадок в супермаркете и отдайте их бездомному.
   • Посмотрите на афоризм «будь жестоким, чтобы быть добрым». Подумайте, почему это изречение так популярно. Вы считаете это подходящим, рассматривать жизненные ситуации под таким углом? Когда вы считаете, что кому-то действительно надо извлечь урок, часто для того, чтобы встать твердо на ноги, одним из самых добрых дел будет отстраниться и не давать советов: позволить человеку измениться, пройдя весь путь самому, возможно сделав лишний крюк, чем проложить для него дорогу. Мы все понимаем, что мы не можем кого-то изменить. Но доброта позволяет нам изменить ситуацию этого человека, чтобы он уже сам мог сделать шаг вперед и измениться. Поэтому нам и не нужно рассматривать свой поступок как жестокий, а скорее как дающий возможность.

   Предупреждения

   • Не нужно хвастаться своими добрыми делами, будьте скромны. Делать что-то хорошее только из-за одобрения окружающих, не совсем добро. Помочь кому-то, кто и не догадывается об этом, может принести такое же чувство удовлетворения.
   • Убедитесь, что ваш добрый поступок уместен. Иногда непрошеная помочь может привести к обратным результатам. «Ни один добрый поступок не остается безнаказанным». Иногда бывает, что мы думаем, будто помогаем, а на самом деле можем причинить вред, потому что у нас не было достаточной информации, касающейся проблемы.
   • Если вы сильно расстроены и злитесь на кого-то, задумайтесь о том, что доброе дело создает куда больший долг, чем неотмщенное зло. Люди могут придумывать всяческие оправдания совершению плохого поступка, но нельзя так просто убежать от того, что вас просто простили в силу своей доброты.

Большой человек должен быть добрым

Валуева трудно с кем-то спутать, и дело не только в его особенно убедительной для ринга внешности. Он многолик в своих устремлениях и талантах. Боксер-супертяж, чемпион мира среди профессионалов. А еще — депутат Госдумы, призванный сочинять законы, с которыми жизнь наша становилась бы лучше, справедливее. И тонкий актер, удививший даже взыскательных кинокритиков точно с-ыгранной ролью в трогательной ленте «Башка». А с некоторых пор Николай участвует в телевизионных программах, обреченных на повышенное внимание зрителей: в культовой передаче «Спокойной ночи, малыши!» и в новом телешоу «Лига удивительных людей» (этот проект «ВайТ Медиа» недавно стартовал на канале «Россия 1»). Люди в этом шоу действительно собираются удивительные и даже уникальные, да и судят соревнования этих уникумов личности, многого добившиеся в этой жизни. И Николай Валуев среди них на своем месте.

Николай, в «Лиге удивительных людей» участники демонстрируют свои таланты в самых разных сферах. Вам как бывшему спортсмену, наверное, ближе состязания в силе и ловкости?

— Я бы не стал разделять участников нашего шоу по спортивному признаку. Они соревнуются в самых разных жанрах и направлениях. Мне, например, очень нравятся дуэли между музыкантами, когда искусство и состязательность тесно переплетены. А еще больше поразили парни, виртуозно работающие бензопилами. Они в считаные минуты создавали прекрасные скульптуры из дерева, изо льда. Особенно впечатлил сибиряк, специализирующийся в скоростной обработке дерева. Притом что дерево — самый главный материал для строительства в России, и я в своей жизни перевидал множество интересных деревянных изваяний. Но чтобы вот так, за 5 минут, при помощи такого грубого инструмента, мало приспособленного для тонкой работы, создавалась замечательная скульптурная миниатюра — это было неожиданно! Представляете, изящная фигурка птицы будто вылетает из ствола дерева! Просто произведение искусства. Есть, есть у нас сильные, удивительные люди!

— Я слышал, вы тоже в юности столярничали понемногу, когда строили с отцом дом.

— Приходилось, но, для того чтобы эти навыки переросли в профессию, надо было полностью посвятить себя этому делу. А я выбрал бокс — он казался мне занятием попроще. Но интерес к дереву остался.

— Как вы находите общий язык со своими партнерами по жюри — кинозвездой Памелой Андерсон и бойцом Джеффом Монсоном?

— Мой английский оставляет желать лучшего, но с Джеффом мы давно знакомы и всегда рады друг другу. Он очень достойный человек, воспитанный и эрудированный. Опровергает все штампы, которые сложились насчет мастеров единоборств, — будто бы они плохо соображают, с трудом говорят и начисто лишены чувства юмора. Здесь все ровно наоборот. Кроме того, у Джеффа есть еще одно качество, которое нас с ним сближает: он с искренней симпатией относится к России. И жена у него русская, помогает ему осваивать наш «великий и могучий»…

— А что скажете о Памеле Андерсон?

— О ней мне пока трудно рассказать что-то интересное из того, чего вы не знаете. Мы с Монсоном участвуем во всех выпусках передачи, вместе с нами в жюри Коля Басков и Мария Аронова. А Памела была лишь в одном выпуске. Вот поработаем еще, наберусь впечатлений, тогда поговорим и о ней.

— Когда оба из соперничающей пары в телешоу показывают достойные номера, насколько бывает сложно для вас определить победителя? Чем вы больше руководствуетесь: эмоциями или расчетом?

— Если бы у соперников были абсолютно равноценные номера, я бы положился на эмоции: в любом шоу это важная составляющая. Но такое редко бывает. А вообще-то задача у жюри очень непростая: каждый из нас стремится не только определить победителя, но и не обидеть других конкурсантов. Порой я и проигравшему готов аплодировать стоя.

— А кого бы из конкурсантов выделили персонально?

— Вообще-то это трудно. Пожалуй, вот так, с ходу, назову российскую команду профессиональных атлетов, показавшую потрясающие номера боевой акробатики. Номер сложный, но он был выполнен синхронно, без единой помарки, и эта слаженность меня впечатлила.

— А в программе «Спокойной ночи, малыши!» вы продолжите участвовать?

— Только что приехал оттуда со съемок. Не открою секрета: все выпуски этой передачи идут не в прямом эфире, а в записи, поэтому есть возможность делать эту передачу циклами.

— А как к вашему появлению в этой передаче относятся ваши дети? Смотрят, гордятся вами, а может, критикуют?

— Да нет, мои дети целенаправленно «Спокойной ночи, малыши!» уже не смотрят, разве что только от случая к случаю. Видимо, не считают себя настолько малышами, чтобы ждать с экрана пожеланий спокойной ночи. Но я все равно стараюсь поменьше давать им поводов для критики. Могу сказать, что и жена Галина специально не смотрит на меня в выпусках «Лиги удивительных людей». Хотя, если заметит какую-то оплошность с моей стороны, молчать не станет, сразу мне об этом скажет.

— Ваши предшественники в «Спокойной ночи, малыши!» тетя Валя Леонтьева и дядя Володя Ухов иногда сами придумывали реплики. А вы?

— Конечно, я могу что-то сказать от себя. Но в целом от сюжета сценария, который мне дают, стараюсь далеко не отклоняться. А вообще говорить с детьми на одном языке — дело непростое, это правда. Но я не стремлюсь подстраиваться к малышам, сюсюкать — стараюсь говорить с ними как со вполне разумными существами. Да они такие и есть, правда?

— Не буду спорить. Вообще, думаю, при взгляде на вас желание спорить и тем более дерзить у любого пропадает. Но те, кто вас хорошо знает, называют вас добрым человеком. Вы согласны с тем, что сила рождает доброту?

— Согласен. Если человек правильно воспитан, то сознание собственной силы и умение ее применять приводят не к агрессии и злу, а к очень аккуратному использованию своих возможностей. Большой человек должен быть добрым. Это, кстати, касается, не только силы физической. Я, например, за то, чтобы не спешить с выводами и осуждениями по поводу отдельных высказываний публичных людей. Надо уметь выслушать мысль до конца, не впадая в обличения.

— Как вы сейчас поддерживаете спортивную форму?

— Вы заметили у меня хорошую форму? Спасибо за комплимент, но к спортивной ее трудно отнести. Иногда занимаюсь в тренажерном зале, выполняю какие-то упражнения из боксерского арсенала — например, работаю по мешкам. Добавил к этому плавание. Но с прежними нагрузками эти забавы, конечно, не сравнить.

— А ваши дети увлекаются спортом?

— 16-летний Гриша продолжает заниматься борьбой, еще любит тягать штангу. 11-летняя Ира увлекается конным спортом. Видите, какие разные виды спорта собрались под одной крышей.

Татьяна Никитина: «Бизнес должен быть добрым»

Татьяна Никитина: «Бизнес должен быть добрым»

Предпринимателям арктических районов сложно конкурировать с бизнесом средней полосы, который заведомо находится в более выгодных условиях. Несмотря на все сложности предпринимательство на Севере успешно развивается, обеспечивая местных жителей необходимыми товарами и услугами.

Сегодняшняя наша история посвящена жительнице поселка Жиганска Татьяне Никитиной. С 2003 года она зарегистрирована в качестве индивидуального предпринимателя.

Главной поддержкой Татьяны Петровны являются дочери Светлана и Виктория, которые с самого открытия бизнеса помогают матери во всем.

Так, за 16 лет существования маленький магазинчик семьи Никитиных превратился в современный мини-маркет «Артик», совмещающий небольшие внутреннее производство фастфуда и хлебопечение.

Татьяна Петровна рассказала, что идея заняться бизнесом пришла после ликвидации организации, в которой она работала. «По образованию я бухгалтер. Работала в строительной фирме. К сожалению, компания закрылась и мне пришлось искать другую работу. В поисках новой трудовой деятельности я сначала работала продавцом в одном магазине. Именно тогда и пришла идея о собственном магазине. В 2003 году зарегистрировалась в качестве индивидуального предпринимателя и уже в 2004 году на собственные средства построила свой первый продуктовый магазин на земельном участке, арендованном под предпринимательскую деятельность», — поделилась она.

Сейчас магазин Татьяны Никитиной разительно выделяется в поселке не только ассортиментом представленных товаров, но и внешним и внутренним оформлением.

«К пятнадцатилетию торговой деятельности заработал наш мини-маркет «Артик». Мы постарались учесть все требования к современным торговым площадкам. В продаже кроме продуктов питания и товаров необходимых в быту и хозяйстве мы предлагаем большой выбор гаджетов и устройств — смартфонов, сотовых телефонов, планшетов, фототехники и аксессуаров к ним. У нас же можно оформить сим-карты всех операторов сотовой связи, внести платежи по услугам сотовой связи и кредитам. Также у нас продается косметика, бижутерия и якутская посуда», – говорит владелец.

Она добавила, что предусмотрела все, что может понадобиться покупателям и посетителям магазина. «Для удобства покупателей и посетителей мы оборудовали шкаф для временного хранения пакетов, сумок, установили камеры. Каждый день работает зона со стойками, где можно перекусить вкусными салатами, хот-догами и гамбургерами собственного производства. Всего у нас в штате три продавца и один повар. Кстати, в 2019 году мы запустили маленькое производство хлебобулочной продукции. Мы всегда стараемся удивлять наших клиентов», — добавила она.

Татьяна Никитина отметила, что всегда пытается сделать что-то необычное. «Несколько лет назад около своего магазина мы соорудили фонтан, а рядом разместили клумбы с красивыми цветами. Получилось очень здорово! Но самой большой и приятной неожиданностью для жителей Жиганска стала «полка добра», куда неравнодушные жители могут положить продукты, таким образом, выразить поддержку нуждающимся. Для этого были оборудованы специальные стеллажи», – объяснила предприниматель.

По ее мнению, благотворительность важна в современном обществе. «Смысл моей инициативы во взаимопомощи. Есть семьи, которые не могут позволить себе купить даже одну булку хлеба. Положив любые продукты на «полку добра», вы поможете тем, кто обделен продуктами питания. Я думаю, что каждый день своей жизни человек должен делать что-то полезное для других. Работа каждого на себя имеет свои пределы и границы. Нельзя достичь благополучия, если за порогом твоего дома голод, разруха, неустроенность и отсутствие безопасности. Нельзя жить особняком, не помогая слабым, не расширяя ответственность за пределы своей семьи», – считает Татьяна Никитина.

Как и все жители арктических районов владельцы «Артик» постоянно решают логистические задачи – как доставить товар до прилавка.

«Нужно все тщательно планировать и заранее готовиться к закупу. Поставка продуктов питания ведется из Якутска. Бытовая техника, посуда и прочие товары из Новосибирска и Екатеринбурга. С июня по сентябрь товар доставляют к нам на баржах. С декабря по середину апреля открывается зимник. Потом коммуникации нет. Все, что нам необходимо мы должны привезти в эти сроки. А учитывая нашу отдаленность путь занимает месяцы. Но, не смотря на все не надо бояться проблем и неудач, нужно идти к цели и надеяться на лучшее. Этим правилом я руководствуюсь всегда!», — подчеркнула руководитель.

О планах развития бизнеса Татьяна Никитина отметила следующее: «Конечно же все мои планы связаны с моим детищем «Артик». Видя эту метаморфозу, анализируя проделанную работу, я вдохновляюсь новыми идеями. Первым делом мне нужно четко наладить наше хлебное производство. Аромат свежей выпечки всегда поднимает настроение. Вообще, я очень люблю свою деятельность. Я рада, что нашла свое призвание – быть предпринимателем. Думаю, каждый кто хочет реализовать себя в торговле должен быть активным, коммуникабельным, ответственным, честным и уважать каждого клиента. Нужно с трепетом относиться ко всему, что делаешь, вкладывать в свою работу все тепло души. Тогда и придет успех!»

Наверное, каждый согласится с высказываниями жиганской бизнес-леди. Похвально, что есть такие женщины, которые умеют правильно использовать приобретенные навыки и собственными руками выстраивают успешные предприятия!

ГАУ РС(Я) «Центр «Мой бизнес»

Почему всегда есть причина быть добрым

Поздравляю с Всемирным днем ​​доброты! Существует так много глупых цитат о доброте, что можно потратить весь день на поиск в результатах Google, чтобы найти идеальную фразу, с которой начать сообщение в блоге. Но, конечно, никто не стал бы тратить на это часы своей жизни.

Итак, вот отобранная вдохновляющая цитата для вас:

Когда кто-то, кто пишет басни на постоянной работе, говорит нам, что доброта важна, мы должны прислушаться.Легко получить поверхностное и двумерное представление о значении этого слова. Слово «доброта» уже много лет чрезмерно используется в поздравительных открытках, детских книгах, песнях и на досках визуализации Pinterest. Но когда вы действительно дойдете до этого, мы продадим это слово короче.

Доброта НЕ означает плоскую, вынужденную версию доброты. Это НЕ означает жертвовать своими нюансами, сложностями и аутентичностью. Это больше, чем просто придержать кому-то дверь или не отрезать кого-то в пробке. Kindness активно выбирает проявление щедрости. вкладывает наше время, знания, финансы, терпение и свободное пространство, несмотря на тысячу факторов стресса, забот и неизвестностей, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Чтобы отпраздновать Всемирный день доброты сегодня, вот несколько причин, по которым в современном мире нужно уделять особое внимание доброте:

1. Доброта полезна для мозга.

В последнее время ученые и исследователи изрядно увлеклись изучением того, как доброта влияет на наш мозг.Это отличная новость для нас, обычных людей, потому что они обнаружили, что забота о благополучии других — это то, для чего был создан наш мозг.

Даже Дарвин со всеми своими идеями выживания наиболее приспособленных понимал, что человек и животных созданы для того, чтобы заботиться друг о друге . Он обнаружил, что добрые дела более тесно связаны с улучшением общества, чем «любой другой инстинкт или мотив», потому что мы выполняем их слишком быстро, чтобы решить, принесут они нам пользу или вред.Это естественный мотив.

Мы можем видеть влияние доброты на наш мозг в повседневной жизни. Исследования показали, что когда мы медитируем с фокусом на воспитание сострадания к другим , активность нашего мозга смещается в область, связанную со счастьем. Доброта активно укрепляет нейронные пути, которые улучшают наше настроение, что может сильно повлиять на нашу повседневную жизнь.

Очевидно, наш мозг любит доброту.

2. Доброта делает вас счастливее.

После того, как вы сделали что-то хорошее для кого-то, вы, возможно, заметили всплеск своих эмоций, связанных с счастьем и удовлетворением. Университет Британской Колумбии исследовал это явление и обнаружил, что он настолько распространен, что назвали его «петлей положительной обратной связи».

Совершение одного доброго поступка делает вас счастливыми, а это дополнительное счастье повышает вероятность того, что вы сделаете что-то еще хорошее, что сделает вас еще счастливее, и так далее.

Другое исследование, проведенное доктором.Мартин Селигман и Университет Пенсильвании обнаружили, что написание письма с благодарностью кому-то за их доброту привело к немедленному повышению счастья , которое продолжалось даже через несколько недель после написания письма с благодарностью. Так что возьмите ручку и бумагу или просто нажмите «Создать» в своем почтовом ящике и начинайте писать!

3. Доброта продлевает жизнь.

Люди, которые на протяжении всей жизни ставят во главу угла доброту, видят преимущества, выходящие за рамки повседневного чувства удовлетворения; они действительно живут дольше. Было показано, что самоотверженность и понимание нашего относительно незначительного места в мире приводят к увеличению продолжительности жизни . Например, у людей, которые жертвуют своим временем, чтобы бесплатно ухаживать за членом семьи, снижается уровень смертности. Кроме того, служение другим и чувство своей нужды в обществе дает пожилым людям больше шансов прожить дольше, чем их сверстникам, которые не чувствуют себя нужными.

Мы знаем, что доброта лучше для нашего социального благополучия, физического здоровья и долголетия.Было доказано, что сосредоточение внимания на служении другим посредством медитации повышает иммунные функции. Сосредоточившись на благодарности, доброте и служении другим, мы на самом деле делаем себя здоровее.

4. Доброта заразительна.

Может быть, вы все еще не уверены в том, почему вы должны отдавать приоритет доброте, и три вышеупомянутые причины, связанные с вашими личными выгодами, никак не мотивировали вас. Этот предмет может быть тем, что вам нужно: Доброта заразительна и быстро распространяется в сообществах, на рабочих местах и ​​в школах.Когда мы видим, что кто-то совершает акт доброй воли, мы склонны считать этот тип действия возможным для себя. Хотя это может и не быть новаторской наукой, большинство из нас, вероятно, не думает об этом каждый день.

Доброжелательно относясь к другим, вы на самом деле улучшаете все сообщество.

5. Истинная доброта начинается с доброты к себе.

Вы не сможете прожить свою лучшую жизнь, и мир не сможет увидеть вашу истинную доброту, если вы сначала не проявите доброту к себе.Практикуйте развитие любви к себе, заботы о себе и доброты к себе, которые вы бы показали своим друзьям и семье. Возможно, это лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких. .

Обращая внимание на голос в своей голове, вы убедитесь, что ваша доброта исходит из подлинного и устойчивого места. Если ваш внутренний монолог говорит о чем-то злом, о чем вы никогда не мечтали бы сказать кому-то другому, обратите внимание на это и постарайтесь прервать это позитивной мыслью.Составьте список того, что вам нравится в себе, или попросите других записать то, что им нравится в вас, чтобы у вас было к чему вернуться, когда это произойдет.

В нашем мире много всего происходит. Нам всем будет больше доброты, любви и сострадания. Итак, разносите добро сегодня — примите участие!

---

Этот блог предоставил Никки Пауэрс:

Никки родом из Висконсина, что делает ее стойкой поклонницей Green Bay Packers и, конечно же, любительницей сыра.Переехав в Колорадо, чтобы продолжить свою карьеру в сфере международного образования, она начала наслаждаться жизнью «на западе», будь то кемпинг или катание на сноуборде в горах. Однако ее истинная страсть — заграничные приключения.

Нравится:

Нравится Загрузка …

5 причин быть добрыми к другим и себе

Сегодня Всемирный день доброты. Вот пять причин быть добрыми, от самых очевидных до самых неожиданных.

(1) Хорошо быть милым

Начнем с очевидного: мы должны быть добрыми к другим, потому что быть хорошими — это хорошо.Это простая и веская причина.

Многие люди разучились быть добрыми. Это ничего не стоит. Это ничего не отнимает. Почему бы и нет?

(2) Хорошее настроение

Многие люди страдают от боли. Доброта — это хорошо. Мы чувствуем себя лучше, когда проявляем доброту к другим, и нам хорошо, когда мы получаем доброту.

(3) Создание положительной спирали

В мире столько боли. Доброта — это простой способ распространять исцеление.

Доброта заразительна.Люди, к которым относятся добрые люди, добры к другим. Даже видение добрых поступков создает положительную спираль.

Психолог Джонатан Хайдт описывает доброту как «проявление высшей или лучшей природы человечества». Это дает нам ощущение возможностей человеческого духа, которые часто упускаются из виду в хаосе и конфликтах повседневной жизни.

Свидетельство о добрых делах дает нам обновленную веру в человечество. Это создает усиленную связь с другими и повышенное желание помочь.

(4) Создать соединение

Доброта создает связь в трех плоскостях.

Психолог Стивен Тейлор пишет, что

альтруизм превосходит обособленность, которую мы часто переживаем как человеческие существа. Он связывает нас друг с другом — и на самом деле чистый альтруизм возможен только потому, что на самом глубоком уровне все люди являются частью одной сети сознания.

Можно ожидать, что и человек, который проявляет доброту, и человек, который получает доброту, чувствуют связь.

Вот что еще лучше: исследования показывают, что даже люди, которые становятся свидетелями этого акта, чувствуют такую ​​же связь; когда мы становимся свидетелями доброго поступка по отношению к другому человеку, это как если бы мы сами получили добро.

(5) Повышение производительности

Когда дело доходит до взлома вашей продуктивности, доброта — секретное оружие.

Ключевой валютой производительности является энергия. Все, что повышает нашу положительную энергию, поможет нам сосредоточиться на наших результатах и ​​на работе, которую нам нужно сделать для достижения наших результатов.Все, что снижает нашу энергию, саботирует наше внимание.

Отсюда следует, что доброта, которая повышает положительную энергию, приводит к повышению производительности.

Другое

Вы добьетесь лучших результатов, если будете относиться к своей команде с добротой. Люди, к которым относятся доброжелательно, с большей вероятностью будут больше заботиться о том, чтобы делать хорошую работу. Они будут работать усерднее, когда будут чувствовать себя любимыми и заботливыми.

В себе

Ваши добрые дела также придадут вам заряд энергии.

Это применимо, даже если ваша «команда» состоит только из вас. Отличники могут быть самокритичными. Мы можем даже гордиться тем фактом, что никто не относится к нам сильнее, чем мы сами. Возможно, мы научились этому поведению от других, которые дисциплинировали нас, когда мы были моложе.

Если вы сопротивляетесь доброте к себе, потому что считаете, что потеряете свое преимущество, пора поставить под сомнение это убеждение.

Исследования показывают, что доброта к себе в форме самосострадания дает лучшие результаты, чем самокритика.

По словам психолога Кристин Нефф, изучающего сострадание,

Сострадание к себе вдохновляет нас следовать за своими мечтами и создает смелое, уверенное, любопытное и стойкое мышление, которое позволяет нам на самом деле их достигать.

Вот и все. Пять причин быть добрыми. Не только сегодня, но каждый день.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Доброта 101 | Значение | Определение | Что такое доброта

Что означает доброта?

По словарю…

Доброта определяется как качество дружелюбия, щедрости и внимательности.

Но доброта означает гораздо больше …

Доброта может означать разные вещи для разных людей. Смысл в том, как ВЫ решите это показать. Будь то сочувствие, принятие, добрые жесты, вдумчивость, возможности полностью зависят от вас. Доброта может выглядеть как помощь или проявление сочувствия. Это может означать делать хорошие дела, не ожидая хороших вещей взамен

Доброта — это больше, чем просто хорошее.

Доброта — это не просто доброта. Подумайте об этом — вы бы предпочли, чтобы люди описывали вас как «доброго» или «милого»? В том, чтобы просто быть милым, может отсутствовать искренность; часто возникает ощущение, что нужно делать минимум. В то время как быть добрым — значит совершать преднамеренные, добровольные добрые поступки. Не только тогда, когда быть добрым легко, но и когда трудно.

Доброта — это движение.

Кто-нибудь когда-нибудь сделал вам что-нибудь доброе, и все, что вы хотели сделать после этого, — это заплатить вперед? Потому что доброта — это цепная реакция.Это волна, которая продолжает катиться, и все, что ей нужно, — это один человек, чтобы ее запустить. Одно маленькое доброе действие может вызвать волновой эффект, который затронет все сообщество. Если мы все сосредоточены на доброте, мы создаем движение перемен. Вы знаете эту знаменитую цитату «будь такими переменами, которые вы хотите увидеть в мире»? Эта цитата не только об изменении, и не только о том, что один человек может изменить свой мир. Это больше; это о движении, которое может быть начато с намерения одного человека.

Добро есть любовь; любовь добра.

Подумайте, что влечет за собой любовь и что значит любить кого-то. Понятно? Что ж, это доброта. Это самоотверженность, забота, сострадание и безоговорочная доброта. Как и в любви, чтобы понять и почувствовать ее, нужна практика. Мы делимся любовью с другими через добрые поступки, такие как улыбка, приятное слово, неожиданный поступок или запланированный сюрприз. Предлагая эти действия другим, мы заставляем людей чувствовать себя хорошо; мы передаем надежду; мы продвигаем мир; мы проявляем силу доброты.

Доброта — это благодать.

Мы люди и поэтому делаем ошибки. Мы можем проявлять доброту в отношении себя и других, когда совершаются эти ошибки. Это значит думать, прежде чем говорить, прощать, прежде чем искать мести, и думать о долгосрочных отношениях вместо краткосрочной гордости. Если бы мы все могли помнить, что никто из нас не идеален, мы были бы намного добрее друг к другу. Предложите благодать, будьте добры.

Советы по воспитанию доброты

Теперь, когда мы знаем, что такое доброта, как мы можем поощрять ее еще больше? Вот несколько идей, чтобы помнить о доброте в своей жизни и вдохновлять других.

Будьте добры к себе.

В нашей природе учиться, наблюдая за другими, поэтому так важно быть добрым к себе и проявлять доброту к окружающим. Люди, и особенно дети, могут научиться доброте, просто глядя на то, что вы делаете!

Практика, практика, практика.

Один из лучших способов научить других доброте — это делать это намеренно! Станьте волонтером, делайте комплименты, жертвуйте на благотворительность, держите дверь для кого-то; есть так много способов быть примером доброты.Какой лучший способ научить доброте, чем проявить ее?

Скажи спасибо.

Люди постоянно учатся правильному и неправильному посредством ассоциативного обучения. Когда вы видите кого-то добрым или замечаете это со стороны члена семьи или друга, обязательно скажите им, что вы цените то, что они сделали. Положительное подкрепление помогает людям делать больше добрых дел и напоминает людям действовать с намерением.

Какие есть синонимы доброты?

Какие еще слова для обозначения доброты? Для справки: когда вы слышите или видите следующие слова, думайте о доброте.Это просто синонимы этого сильного слова:

.

• Доброта
• Уход
• Сострадание
• Концерн
• Предоставлено
• Дружелюбие
• Кротость
• Доброта
• Деловая репутация
• Грейс
• Милостивый
• Сердце
• Полезность
• Гостиничный бизнес
• Любящий
• Соседский
• Терпение
• Благотворительная деятельность
• Сладость
• Симпатия
• Нежность
• Задумчивость
• Допуск
• Понимание
• Бескорыстие

Вопросы для размышления о доброте

• Какие слова или действия приходят на ум, когда вы думаете о том, что для вас значит доброта?
• Какой поступок доброты вы видели в последний раз? Как вы себя при этом почувствовали?
• Какой последний поступок доброты вы получили? Как вы себя при этом почувствовали?
• А теперь можете вспомнить последний совершенный вами акт доброты? Как вы были добры к кому-то другому? Как вы себя при этом почувствовали?
• Что бы произошло, если бы вы взяли на себя обязательство совершать хотя бы одно доброе дело каждый день?

А теперь будь добрым и измени мир!

Вас также может заинтересовать:

Как сказать «Будьте добрыми» на нескольких языках

Мартин Лутер Кинг-младшийЦитаты о доброте

Цитаты о доброте от мистера Роджерса

Воздействие доброты. Почему это так важно?

Доброта. Есть одно золотое правило. Это бывает во многих формах и выражается по-разному. Но в конечном итоге всегда означает одно и то же: «поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами». Это основа жизни, существующая во времени, встраивающаяся в человечество. Это высказывание в его первоначальной форме восходит к Библии: «Итак все, что хотите, чтобы люди делали с вами; так поступайте и вы с ними: ибо в этом закон и пророки» (Матфея 7 : 12)

Но что такое доброта?

Согласно Оксфордскому словарю, доброта — это «качество или состояние доброты; добрый характер или расположение, или демонстрация этого в действии или поведении » (Oxford English Dictionary, 2020) .Я думаю, это хорошо обобщает наше понимание доброты; но что, если бы мы посмотрели на это под другим углом, дало бы нам другое определение?

Психологический словарь АПА утверждает следующее:

«доброжелательное и полезное действие, намеренно направленное на другого человека. Часто считается, что доброта мотивируется желанием помочь другому, а не получить явное вознаграждение или избежать явного наказания » (Определение« доброты »(2020)

В то время как Библейский словарь Холмана предлагает:

«Непоколебимая любовь, которая поддерживает отношения через милостивую помощь в трудные времена» (Определение «доброты» (1991)

Два очень разных аспекта общества, с двумя устоявшимися взглядами на доброту в сфере их компетенции.Однако при сравнении друг с другом и с определением, сформулированным в Оксфордском словаре, они имеют очень сильное сходство, и все они явно связаны с золотым правилом доброты.

Если вы хотите узнать больше о том, что такое доброта? Войдите в библиотечный поиск и ознакомьтесь с электронной книгой Гарольда Кенига «Доброта и радость». В этой книге очень подробно рассказывается, что такое доброта и как мы можем стремиться быть добрее людьми.

Однако, если вы предпочитаете более философский взгляд на доброту и теории относительно того, почему это может происходить, посмотрите «Доброта и хорошее общество» Уильяма Хэмрика.

Так зачем быть добрым?

Доброта может оказать огромное влияние на чью-то жизнь и повлиять на него во многих положительных аспектах. Это также может положительно повлиять на доброту человека, поэтому в конечном итоге полезно для всех нас. Доброта может иметь огромное влияние как на психическое, так и на физическое благополучие человека:

• Заразительная улыбка. Когда доброта поражает кого-то, первым признаком принятия и удовольствия является улыбка.Эти улыбки, когда они наполнены счастьем, сами по себе становятся заразительными и быстро распространяются среди людей, то же самое можно сказать и о смехе.
• Добро для сердца — Когда кто-то делает что-то по-настоящему доброе для вас, не только наши эмоции берут верх и формируют физическое выражение счастья, но и внутренне, из груди возникает общее ощущение тепла, дающее нам ощущение счастья.
• Формирование отношений — Самый простой способ установить новые отношения и укрепить существующие — это доброта.Это может быть особенно полезно, когда кому-то сложно строить отношения из-за беспокойства или низкой самооценки.
• Беспокойство и депрессия — Малейшая степень доброты может оказать огромное влияние на человека, страдающего такими состояниями, как тревога и депрессия, через выброс серотонина в организм. Это, в свою очередь, может иметь огромное влияние на самооценку человека.
• Боль. Доброта также может заставить организм выделять эндорфины в мозг, что помогает организму справляться с болью.

Это лишь небольшой пример того, как доброта в любой форме может влиять на людей.

Дополнительная литература
Если вы хотите углубить свое понимание этой темы и узнать немного больше, почему бы не ознакомиться с некоторыми из приведенных ниже предложений (все они доступны в виде электронных книг). Или посмотрите, что вы можете найти на сайте librarysearch.

• «Благополучие» Марка Вернона. В книге рассматривается, как счастье может повлиять на наше благополучие.Стоит проверить главу 5 «Сила любви», которая может иметь тесную связь с добротой.
• «Содействие здоровью и благополучию в школах» под редакцией Питера Агглетона, Кэтрин Деннисон и Яна Уорвика. В главах 5 и 6, посвященных детям младшего возраста, рассматриваются положительные и отрицательные стороны психического здоровья и способы их пропаганды в школах.
• «Понимание благополучия» под редакцией Анниса Найта и Аллана Макноута. Если вы предпочитаете более теоретический подход, посмотрите главы 3 и 6, в которых исследуется этическое и психологическое влияние на наше благополучие.
• «Психическое здоровье и благополучие в дальнейшей жизни» под редакцией Мимы Каттан. Глава 13 посвящена важности взаимоотношений для нашего психического благополучия в дальнейшей жизни.

Не забудьте также проверить огромное количество статей, к которым у нас есть доступ (не забудьте войти в LibrarySearch). Следующая ссылка на Google Scholar предоставит вам огромный выбор статей по этой теме. Статьи.

Добрые действия от коллектива библиотеки и учебных ресурсов

Нам всем пришлось изменить свой распорядок дня и привыкнуть жить по-другому во время периода изоляции от Covid-19.Но что может быть лучше, чтобы исследовать доброту и действовать в соответствии с ней. Если эта вспышка и научила нас чему-то, так это тому, что всегда есть кто-то менее удачливый, чем мы, и все же простой акт сострадания может иметь большое значение для помощи или улучшения настроения, образа жизни, благополучия и многого, многого другого.

Команда библиотеки и учебных ресурсов в настоящее время работает удаленно, чтобы помочь студентам сохранить доступ к онлайн-ресурсам, получить знания и завершить работу. Однако это не мешает нам совершать добрые дела в нашей личной жизни через наши семьи, друзей и сообщества.Итак, я спросил в отделе, как они были добры?

«Я покупаю соседей каждую неделю»

Анджела, консультант по библиотеке и информации

«Мои родители приобрели недвижимость поблизости, но не могут въехать в нее во время изоляции или выезда, поскольку они находятся в Лондоне. Мы с мужем решили украсить весь дом на выходных, чтобы они могли переехать в красивый свежий дом, когда изоляция закончится »

Джоди, менеджер по развитию обучения

«У меня есть соседи, которые попадают в категорию« уязвимых »(вместе с моими родными) и не могут получать заказы на покупки и доставку через Интернет там, где они находятся.Итак, мы с мужем ходим в продуктовые магазины и доставляем велосипеды по Уитстаблу для тех, кто в этом нуждается. Это помогает им и дает нам очень необходимые упражнения »

Клаудиа, обучающийся разработчик

«Когда мы подошли к первому этапу изоляции, мы с партнером предложили нашим пожилым соседям делать покупки для них, чтобы они могли оставаться дома. К сожалению, в этот момент многие полки были пусты, поэтому мы передали им некоторые предметы, которые уже были в наших шкафах (растворимый кофе, чайные пакетики), чтобы убедиться, что у них есть то, что им нужно »

Джейсон, Библиотека и Информационный консультант

«Купила своей 89-летней маме самое необходимое и поехала в Рочестер, где она живет.Каждый раз, когда я иду туда, она стоит на пороге и просит меня собрать каждый одуванчик и маргаритку с ее лужайки перед тем, как я уйду, потому что она их ненавидит »

Сара, советник по библиотеке и информации

«Мы отправляем неожиданные подарки в виде DVD-дисков и угощений по почте членам семьи — чтобы пожилые люди и дети были счастливы и развлекались!»

Екатерина, библиотекарь педагогической школы

«Мы писали поисковые запросы для наших родителей (ни у моей мамы, ни у моих родственников нет Интернета) на основе тем, которые им понравятся — Тюдоры, названия Довер-стрит, Фолкстон, корабли британского флота.Каждому члену семьи поручено создать его и написать письмо своим бабушкам и дедушкам. Теперь он распространяется и на друзей в изоляции — на динозавров для нашего друга, который работает палеентологом, и на одного из Чарльтон Атлетик. Мы также воспользовались бесплатными выходными Ancestry.com, взяли данные из реестра 1939 года, позвонили нашим родителям и проверили их на своих соседях. Мой тесть любил эту поездку по переулку памяти. Мы также занимались их покупками в Интернете и ежедневно звонили моей свекрови, чтобы напомнить моей свекрови, чтобы она не выходила на улицу, так как у нее болезнь Альцгеймера, и она все время все забывает.’

Мишель, библиотекарь Школы здоровья и благополучия

Я уверен, что каждое из этих добрых поступков оказало влияние на получателей, независимо от того, насколько они велики или малы.

Добрые дела на национальном и международном уровнях

Но это не только личное. События происходят как на национальном, так и на международном уровне, что позволяет проявлять доброту в более широком масштабе. Огромный признак этого до блокировки можно было наблюдать через ряд благотворительных организаций, настроенных для оказания поддержки по широкому спектру потребностей.

Однако удивительно, как что-то вроде изоляции от Covid-19 может объединить сообщества и мир. Именно здесь человеческая природа действительно просвечивает, и когда дело доходит до этого, мы будем заботиться друг о друге и делать то, что правильно.

Действующие добрые дела

Примерно 13 марта жители Италии начали работу. Многие в Италии живут в квартирах, поэтому у них нет зеленых насаждений; вместо этого приходится полагаться на балконы своих квартир.Итальянцы начали организовываться через социальные сети, и вскоре по всей стране жители стали проводить регулярные встречи, на которых они пели и играли музыку друг другу. Это была прекрасная возможность объединить сообщества, поделиться творчеством и вызвать у всех улыбки. В статье на веб-сайте Quartz было следующее: «Просмотр видео итальянцев создает подобие сообщества, даже когда они изолированы, это чистое удовольствие». (Kozlowska, H & Todd, S. (2012) отметила, что «итальянцы поют их балконы, чтобы создать сообщество в эпоху феномена коронавируса) , что прекрасно подводит итог и показывает, что помогает не только людям в этом районе, но и по всему миру.

Развлечение нации и мира

Кампания хлопков по уходу за опекунами была начата Аннемари Плас, голландкой из Лондона, которая хотела выразить свою признательность всем мужчинам и женщинам, которые все еще вынуждены работать на передовой, заботясь о населении Великобритании. Впервые он состоялся в четверг, 26 марта, в 20:00, с намерением стать разовым мероприятием. В конечном итоге этого не произошло. Жители Великобритании впитали в свою жизнь хлопки по уходу, которые теперь стали еженедельным мероприятием.Каждый четверг население выходит на пороги, хлопая в ладоши, хлопая кастрюлями и играя на музыкальных инструментах, поющих и устраивая фейерверки. Из машин аварийно-спасательной службы раздаются сирены, а поезда и паромы трубят в гудки. Все, чтобы поблагодарить NHS.

Думаю, теперь мы все знаем о капитане Томе 99 лет. старый ветеран, который хотел собрать простую 1000 фунтов стерлингов для благотворительных организаций NHS, пройдя 100 участков своего сада до своего 100-летия.Что ж, он достиг своей цели, будучи поражен щедростью, проявленной публикой, в настоящее время его общая сумма превышает 28 миллионов. В качестве благодарности служба новостей BBC организовала видеочат с его любимым певцом Майклом Боллом, в результате чего был выпущен совместный релиз «Your never walk alone», занявший первое место в британских чартах. Мы благодарим вас, капитан Том.

Создано Liz

Благотворительная прогулка капитана Тома

Капитан Том, Майкл Болл и Национальная служба здравоохранения — «вы никогда не пойдете один»

Облет к 100-летию капитана Тома

Капитан Том Прайд оф Британия

Кампания «Погоня за радугой» началась в самом начале вспышки болезни и рассматривалась как способ для детей продемонстрировать свою поддержку и надежду на то, что они вырвутся из изоляции.Это был способ принести простую радость и счастье сотням детей, дав им возможность высматривать во время коротких прогулок. Нарисованная и раскрашенная детьми, затем размещенная у окна, выходящего на улицу, эта кампания вскоре зажила собственной жизнью. В окнах тысяч домов по всему миру теперь видны радуги, часто совпадающие с посланиями благодарности сотрудникам NHS. Дальнейшее расширение с течением времени, чтобы поблагодарить других, которые работают в это время, таких как почтовые службы и сборщики убежищ.

(Изображения предоставлены с согласия родителей и ребенка)

Несмотря на то, что многие из нас находятся взаперти, не могут видеться с друзьями или семьей, не могут выйти и посетить наши любимые места, жизнь все равно должна продолжаться. Одна вещь, которую нельзя изменить, — это тот факт, что так много людей все еще празднуют свои дни рождения в это неопределенное время. Для большинства мы можем просто принять это как обязательную изоляцию и принять альтернативные меры, но для других, таких как молодые, которые могут не полностью понимать, или старые, которые могут иметь ограниченное взаимодействие как таковое, могут найти это чрезвычайно жесткий.Это когда местные жители и службы экстренной помощи вмешиваются. Петь серенаду со счастливыми днями рождения на улице и устраивать проездные в честь празднования.

Молодой.

Подростки.

Пожилые

Итог

Благодарю вас за то, что вы так любезно прочитали этот блог и дочитали его до конца. Я прошу еще об одном одолжении, независимо от того, насколько оно велико или мало, в следующие 24 часа совершите одно доброе дело. Если будет возможность, попросите получателя передать его.

Список литературы

Матфея 7:12, Библия. Версия короля Джеймса.

Оксфордский словарь английского языка (2020) Оксфорд: Oxford University Press.

‘Kindness’ (2020) Доступно по адресу: https://dictionary.apa.org/kindness (дата обращения: 4 мая 2020 г.).

‘kindness’ (1991) Доступно по адресу: https://www.studylight.org/dictionaries/hbd/k/kindness.html (дата обращения: 4 мая 2020 г.).

Козловска, Х и Тодд, С. (2012) «Итальянцы поют на своих балконах, чтобы создать сообщество в эпоху коронавируса», Quartz, 14 марта.Доступно по адресу: https://qz.com/1818573/italians-singing-on-their-balconies-create-community-des Hit-coronavirus/ (дата обращения: 4 мая 2020 г.).

24 цитаты о доброте, которые вдохновят вас изменить мир к лучшему и быть счастливым

Есть множество вещей, которые мир мог бы получить от большего. Доброта — одна из них. Когда вы добрый человек, вы помогаете не только другим, но и себе. Существуют серьезные научные доказательства того, что доброта делает вас — и окружающих — счастливыми.

В исследовании, проведенном доктором Сони Любомирски, профессором психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, студентам было поручено совершать пять случайных добрых поступков в неделю в течение шести недель. В конце исследования уровень счастья студентов увеличился на 41,66 процента. Доброта оказывала огромное положительное влияние на счастье.

Вот 25 цитат о доброте, которые вдохновят вас помогать другим и быть счастливыми:

1. «Человеческая доброта никогда не ослабляла выносливость и не смягчала волокна свободных людей.Нация не должна быть жестокой, чтобы быть крутой ».
— Франклин Д. Рузвельт

2.« Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые могут видеть »- Марк Твен

3.« Вы не можете сделай добро слишком рано, потому что никогда не знаешь, как скоро будет слишком поздно »- Ральф Уолдо Эмерсон

4.« Храни в себе это сокровище, доброту. Умейте давать без колебаний, как проигрывать без сожаления, как приобретать без подлости ». Джордж Санд

5.« Теплая улыбка — универсальный язык доброты.»-Уильям Артур Уорд

6.» Постоянная доброта может многого добиться. Как солнце заставляет лед таять, доброта вызывает улетучивание непонимания, недоверия и враждебности », — Альберт Швейцер,

7.« Совершите случайный акт доброты, не ожидая награды, зная, что однажды кто-то может сделай то же самое для тебя. »-Принцесса Диана

8.« Любовь и доброта никогда не пропадают зря. Они всегда имеют значение. Они благословляют того, кто их принимает, и они благословляют вас, дающего.
— Барбара де Анхелис

9. Помните, что нет такой вещи, как небольшой акт доброты. Каждое действие создает волну без логического завершения ». -Скотт Адамс

10.« Добрый человек сочувствует и нежен по отношению к другим. Он внимателен к чувствам других и вежлив в своем поведении. У него отзывчивый характер. Доброта прощает чужие слабости и недостатки. Доброта проявляется ко всем — к пожилым и молодым, к животным, к тем, кто занимает низкое положение, а также к высоким »- Эзра Тафт Бенсон

11.«Есть неопровержимые доказательства того, что чем выше уровень самооценки, тем больше вероятность, что человек будет относиться к другим с уважением, добротой и щедростью». -Натаниэль Бранден

12. «Уровень нашего успеха ограничен только нашим воображением, и никакое доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не будет потрачено зря». -Эзоп

13. «Где бы ни был человек, там есть возможность проявить доброту». -Луций Анней Сенека

14. «Потому что это и есть доброта. Она делает что-то для кого-то не потому, что они не могут, а потому, что вы можете.- Андрей Искандер

15. «Добротой можно добиться того, чего нельзя сделать силой».
— Публилиус Сирс

16. «Всегда будь немного добрее, чем необходимо» — Джеймс М. Барри

17. «Прозрачность». , честность, доброта, хорошее руководство, даже юмор, всегда работайте в бизнесе ». -Джон Герзема

18.« Добрые люди — лучшие люди ». -автор неизвестен

19.« Доброта важнее, чем мудрость, и признание этого — начало мудрости.- Теодор Исаак Рубин

20. «В жизни человека важны три вещи. Первое — быть добрым. Второй — быть добрым. И третье — быть добрым ». Генри Джеймс

21.« Единственный акт доброты разбрасывает корни во всех направлениях, и корни прорастают и дают новые деревья ». Амелия Эрхарт

22.« Как прекрасно. может быть день, когда его коснется доброта! »-Джордж Эллистон

23.« Тот, кто умеет проявлять и принимать доброту, будет другом лучше, чем любая собственность.»-Sophocles

24.» Тот, кто сделал вам добро, будет более готов сделать вам другое, чем тот, кого вы сами сделали. «-Benjamin Franklin

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными , а не Inc.com.

62 уникальных идеи, как стать более приятным человеком, согласно Science

Вы хотите знать, как хорошо относиться к другим? Кажется, что некоторые люди обладают способностями к доброте, сочувствию и состраданию, тогда как другим нужно работать над тем, чтобы быть хорошими.Это нормально!

Приходит ли тебе доброта естественным образом или нет — без суждений! Я здесь, чтобы помочь.

Это также заставило меня задуматься: что такое доброта и как мы можем достоверно уловить больше ее в нашей жизни . Я хочу дать вам несколько хороших советов:

• Что такое доброта
• Как принять вызов доброты
• Преимущества доброты
• Как быть хорошим человеком
• 62 случайных добрых дела
• Лучшие цитаты о доброте

Готовы ли вы погрузиться в доброту? Давайте начнем!

Что такое доброта?

(Определение)

Доброта — это помощь другим и ничего не ожидать взамен .Доброта — один из лучших способов сделать других счастливыми. Добрых людей обычно называют теплыми, дружелюбными, услужливыми и нежными.

Иногда бывает трудно дать определение доброте, поскольку некоторые люди путают ее с сочувствием. Но есть еще одно преимущество доброты: она помогает не только другим, но и вам!

Ряд исследований показали, что доброта к другим — это секрет полноценной жизни.

Доброта — ключ к подлинному тому, чтобы стать лучше.Я хочу научить вас, как стать лучше, используя вызов доброты.

↑ Содержание ↑

Наука о людях представляет … Вызов доброты!

Что такое вызов доброты?

Вызов, который кто-то принимает, чтобы совершить случайные добрые дела. Цель — передать счастье и благодарность друзьям, семье и даже совершенно незнакомым людям.

В результате мы вложили доброту во все, что преподаем здесь, в Science of People. Он питает почти все, что мы делаем! Создаем ли мы контент о языке тела, , , личности, , полезных навыков, или частях для , сделаем ваш день немного интереснее … наша цель — помочь вам, , жить лучше и успешнее, чтобы вы могли научиться быть милым и делиться своими знаниями, радостью и успехом с окружающими вас людьми!

Чтобы показать вам, как стать лучше, я стал партнером моей подруги Мишель ‌‍ ⁠⁡⁢⁣⁤ Полер из Hello Fears. Мишель — не только один из самых добрых людей, которых я знаю, но она также выполнила свой личный вызов, победив 100 страхов за 100 дней! Она и добрая , и смелая.

Поскольку один из ее самых больших страхов — это разговаривать с незнакомцами , мы решили обратиться к десяткам незнакомцев в Нью-Йорке, чтобы распространить больше доброты и одновременно победить ее страх! Это наш вызов доброте .

Теперь, когда вы увидели наш вызов доброте … ваша очередь! Ниже у нас есть список из 62 способов совершать случайные добрые дела.Посмотрите, сколько из этих действий вы можете отметить в своем списке. Вы даже можете поставить себе цель делать это каждый день в течение 30 дней!

Прежде чем перейти к списку, давайте посмотрим, почему доброта является неотъемлемой частью нашей жизни.

↑ Содержание ↑

Почему важна доброта?

На протяжении десятилетий исследователи задавались вопросом, почему люди стремятся быть добрыми друг к другу. В конце концов, мы такие же, как и другие животные, и вы не увидите, чтобы они дарили друг другу шоколад в День святого Валентина.

И, в отличие от большинства других существ, мы с радостью вкладываем свое время, энергию и ресурсы в помощь другим, когда для нас нет очевидной выгоды. Так почему мы добрые?

Пытаясь понять, что питает человеческое сострадание, исследователи обнаружили, что доброта дает несколько преимуществ. Вот как доброта может улучшить вашу жизнь:

Доброта заразительна

Вы когда-нибудь покупали кому-нибудь обед? Открыл кому-то дверь? Или просто «заплатил вперед»? Согласно науке, ваш простой поступок доброты мог вылиться в «заразительную» волну, создавая еще больше доброты в мире! Ура тебе!

Совместное поведение, согласно исследованию, проведенному в 2008 году Калифорнийским университетом Сан-Диего и Гарвардским университетом, может передаваться от одного человека к другому вплоть до трех степеней разделения! Другими словами…

Ваша доброта может передаваться от человека… к человеку… к человеку!

Люди могут буквально уловить добро! Более того, вам даже не нужно быть свидетелем этих добрых поступков.

↑ Содержание ↑

Доброта делает отношения материальными

Согласно исследованию 2019 года, проведенному журналом Journal of Personality , исследователи собрали 2700 студентов колледжей из 5 разных стран и спросили их, каковы их самые важные характеристики в партнере на протяжении всей жизни.

Сможете угадать, какая характеристика была самой важной? По характеристикам физической привлекательности, финансовых перспектив, доброты, юмора, целомудрия, религиозности, желания иметь детей и творческих способностей победителем стал….доброта. Доброта — универсальное качество!

↑ Содержание ↑

Доброта снижает воздействие стресса

В следующий раз, когда у вас будет хаотичный день, сделайте передышку и сделайте случайный акт доброты.

Исследования показали, что делать добрые дела для других, даже если это так просто, как держать дверь открытой для незнакомца или предлагать пару минут помощи коллеге, сводит к минимуму стрессовые эмоции .

↑ Содержание ↑

Доброта улучшает настроение

Доброта не только помогает улучшить ваше плохое настроение, когда вы находитесь в состоянии стресса, но также помогает вам испытать больше положительных эмоций!

Исследование показало, что случайные добрые дела вызывают выброс серотонина, нейромедиатора, который играет роль в стабильности настроения.

Доброта к другим также повышает уровень окситоцина, гормона, который заставляет вас чувствовать связь с другими людьми . В совокупности этот серотонин-окситоциновый пунш дает вам ощущение любви и эмоциональной стабильности, когда вы хорошо относитесь к другим.

↑ Содержание ↑

Хорошее поведение укрепляет вашу иммунную систему

В то время как стресс имеет, к сожалению, способность вызывать тошноту в худшие времена, проявление доброты имеет противоположный эффект.

Исследования показывают, что у пожилых людей, которые работали волонтерами в 2 или более организациях, вероятность ранней смерти на 44% ниже.

Дальнейшее исследование также показало, что доброта по отношению к другим активирует часть мозга, которая повышает иммунитет. Берите, плохие парни!

↑ Содержание ↑

Доброта Помощь при социальной тревоге

Одно из самых больших препятствий, мешающих людям преодолеть социальную тревогу, — это плохое первое впечатление.Видите ли, как выздоравливающий человек с неловкостью и тревогой, у меня была изрядная доля связанных с тревогой социальных взаимодействий, которые заставляли других думать, что я супер странный. И эти плохие первые впечатления только заставили меня чувствовать себя более напуганными и разочарованными для будущих социальных взаимодействий!

Можете рассказать?

Но так быть не должно. Если попытки завести новых друзей вызывают у вас беспокойство, тогда используйте доброту как идеальное начало разговора с ! Доброта может быть одним из лучших способов преодолеть вашу социальную тревогу .

Доброта — лучший способ проявить харизму.

Одно исследование показало, что когда социально тревожные люди подходят к другим с добрыми действиями, это помогает им преодолеть свои страхи! Почему это?

Это просто: когда люди принимают добрые дела, они обычно позитивно отзываются. Это создает положительную обратную связь, а не отрицательную, что значительно упрощает ваши будущие социальные взаимодействия! И наконец…

↑ Оглавление ↑

Как стать лучшим человеком увеличивает вашу энергию и уверенность

Преимущества хорошего настроения на этом не заканчиваются.Социальное одобрение, приятные ощущения от помощи другим, тёплая улыбка, дарованная вам благодарностью других людей … В том, чтобы делать других людей счастливыми, есть что-то захватывающее и доставляющее глубокое удовлетворение. Просто кажется правильным.

И еще одна хорошая новость: эта радость также превращается в очень полезные преимущества для вас! Согласно науке о доброте, доброта делает вас более энергичным и повышает чувство собственного достоинства.

К настоящему времени вы поняли, что доброта не только помогает другим, но и может значительно улучшить вашу жизнь.Вопрос в том, что делает хороших людей… хорошими?

↑ Содержание ↑

Как быть хорошим с 62 случайными поступками доброты Идеи

Мы знаем, что в жизни много дел, поэтому мы разделили этот вызов доброты на четыре категории. Выберите идею из списка или создайте собственный вызов!

Независимо от того, что вы делаете, обязательно поделитесь своими добрыми поступками в социальных сетях с помощью #kindnesschallenge, чтобы побудить своих друзей присоединиться к этому испытанию.

↑ Содержание ↑

Как быть добрым… Из своего дома

Хорошо, давайте начнем легко.Большинство людей думают, что добро — это БОЛЬШИЕ жесты. Я хочу начать с добрых дел, которые вы можете совершать, не выходя из собственного дома. Даже если вы находитесь далеко от своих друзей и семьи, вы все равно можете проявить к ним доброту, не выходя из собственного дома. Вот несколько идей виртуальной доброты, которые вы можете сделать:

1. Просматривайте свои фотоальбомы и вместе отправляйте друзьям фотографии ваших любимых моментов. Бонус: распечатайте открытку с любимым фото и отправьте им по почте.
2. Закажите доставку еды-сюрприза с помощью Uber Eats или Grab Food.
3. Расшифруйте исторические документы для Смитсоновского института или попробуйте другой способ виртуального волонтерства.
4. Помните микстейпы? Создайте плейлист для друга или члена семьи и расскажите им, почему каждая песня напомнила вам о них.
5. Отправьте своим друзьям и близким уникальный или веселый подарок через Amazon.
6. Разместите свою собственную историю или уникальный опыт с незнакомцами с помощью AirBnB.
7. Отправьте своим близким виртуальную запись песни, которую вы сыграли или спели (чем смешнее, тем лучше).
8. Присоединяйтесь к онлайн-форуму, например, на Reddit’s r / RandomKindness, и подарите кому-нибудь, кто в этом нуждается.
9. Пошлите кому-нибудь виртуальный курс, чтобы развить его навыки, и предложите стать его приятелем по обучению, чтобы пройти его вместе.
10. Сходите на виртуальное свидание со своим партнером на расстоянии или попросите влюбленного устроить с вами виртуальное свидание в «счастливый час».
11. Выразите электронное спасибо

Не можете сделать физический подарок? Без проблем! В одной из школьных программ, разработанных Джакомо Боно из Окленда, штат Калифорния, использовалась цифровая благодарственная записка и инструмент для размышлений под названием GiveThx.Этот инструмент был полностью виртуальным: ученики и сотрудники школы могли выбрать человека, отправить ему электронное письмо с благодарностью и выбрать причину для письма, например, для того, чтобы выслушать или проявить доброту.

Результаты исследования показали значительные положительные результаты — в жизни и дружбе, более сильное чувство принадлежности, меньшее количество стресса и беспокойства. Простое спасибо кому-то в текстовом или электронном письме — отличный способ выразить признательность и проявить свою доброту!

↑ Содержание ↑

Как стать лучше за пять минут

Если у вас мало времени, пятиминутная услуга станет для вас вызовом.Вот несколько быстрых способов стать лучше:

12. Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за то время, когда они были добры к вам.
13. Позвоните маме и скажите, что любите ее.
14. Познакомьтесь с двумя людьми, которые должны знать друг друга.
15. Отправьте цветы тем, кто этого никогда не ожидал.
16. Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
17. Откройте дверь или подержите кому-нибудь лифт.
18. Оплачивайте еду или продукты для кого-то еще.
19. Предлагаю сфотографироваться для семьи или пары.
20. Дайте чаевые официантке или официантке за их услуги.
21. Найдите машину вашего партнера / соседа по комнате / родителей / лучшего друга / коллеги и отнесите ее на мойку (или быстро помойте сами!).

Ваша очередь: Подумайте о других быстрых способах, которыми вы можете улучшить чей-то день.

↑ Содержание ↑

Как стать лучше за один час

Если вы действительно хотите быть лучше, постарайтесь посвятить один час доброте.Вот несколько идей доброты:

22. Напишите 5 хороших рекомендаций в LinkedIn для людей, с которыми вы работали.
23. Обновите общедоступный компьютер с помощью красивой заметки или списка дел. Вот пример списка, который я создал в местном магазине Apple:

24. Напишите восторженный обзор своих 5 любимых книг на Amazon.
25. Станьте дарителем. Вы когда-нибудь слышали цитату: «Лучше давать, чем получать?» Что ж, наука это подтверждает. В исследовании, проведенном в 2018 году журналом Ассоциации психологических наук , те, кто дарил подарки другим, были счастливее — и счастливее дольше — чем те, кто получал подарки.Согласно исследованию Цюрихского университета, благотворительность — один из лучших способов увеличить количество тех частей мозга, которые связаны с альтруизмом и счастьем.
26. Micro give. Необязательно дарить большие подарки, чтобы быть добрее. Согласно вышеупомянутому исследованию индивидуальной благотворительности, микро-даяние также положительно коррелирует с доброжелательным поведением — микро-дарители, как правило, используют больше способов даяния (в среднем 2,5 типа) по сравнению с людьми, которые не были микро-дарителями (только 1,3 типа). . Не очень дающий? Попробуйте давать небольшие суммы — дарить конфеты своей племяннице, покупать кому-нибудь небольшую чашку кофе или даже время от времени жертвовать мелочь — все это способы микро-пожертвований.
27. Запустите кольцо взаимности . Кольцо взаимности — это когда вы просите, делитесь и предоставляете ресурсы людям в своей жизни. Посмотрите, что мы начали на Facebook:

28. Напишите яркий обзор ваших любимых ресторанов на Yelp или Google Maps.
29. Купите кому-нибудь кофе и спросите у него глубокого разговора , чтобы они чувствовали себя услышанными.
30. Купите своим коллегам пончики или конфеты.
31. Подстригите лужайку соседа или сгребите снег лопатой.
32. Подвезти нуждающегося в аэропорт.
33. Делайте лишние хлопоты, чтобы у того, с кем вы живете, было на одну вещь меньше беспокоиться.
34. Приготовьте еду для друга или члена семьи, переживающего трудное время.

↑ Содержание ↑

Как проявить доброту за один день

Это задание идеально подходит, когда у вас выходной день и вы хотите существенно повлиять на чью-то жизнь. Выберите дело, которое вам нравится, и посвятите ему большую часть дня.Вот несколько идей для начала:

35. Волонтерство не означает работу бесплатно — это означает возвращение обществу, которое вырастило для вас еду, построило ваш дом и помогло вам стать тем, кем вы являетесь сегодня. Ранее мы говорили о том, как волонтерство помогает жить дольше. Волонтерство также помогает стать добрее! Согласно исследованию индивидуальной благотворительности 2018 года, вероятность того, что добровольцы будут защищать какую-либо причину, в два раза выше, чем у добровольцев.
36. Заблаговременно покупайте праздничные подарки для родных и близких.
37. Прячьте случайные подарки по всему городу и играйте в охоту за мусором с друзьями.
38. Используйте свои рабочие навыки, чтобы предлагать бесплатные профессиональные услуги некоммерческой организации.
39. Примите участие в религиозном мероприятии или собрании.
40. Присоединяйтесь к классу в качестве помощника учителя.
41. Привлекайте внимание и участвуйте в благотворительном забеге.
42. Раздайте цветы случайным незнакомцам на улице.
43. Выручите на местной ферме временную помощь.
44. Прочтите вдохновляющую художественную книгу.
45. Соберитесь с группой друзей, коллег или семьей, чтобы очистить местный парк.
46. Отдайте свой диван незнакомцу с каучсерфингом.
47. Предложите присмотреть за другом, который является родителем-одиночкой и редко получает перерыв.

↑ Содержание ↑

Как быть добрым к себе

Иногда самый важный человек, к которому нам нужно быть добрым, — это мы сами. Не забудьте проявить заботу о себе, в которой вы действительно нуждаетесь, с помощью этих идей доброты:

48. Спланируйте поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
49. Посетите кафе для домашних животных и получите свои объятия.
50. Отметьте один пункт из своего списка желаний или создайте свой список, если у вас его нет.
51. Купите новую настольную игру, чтобы играть с друзьями.
52. Завести дневник благодарности.
53. Создайте доску мечтаний, надежд и желаний.
54. Узнайте себя с помощью викторины.
55. Побалуйте себя шоколадным пирожным.
56. Скажи нет фальшивым друзьям и токсичным отношениям.
57. Сходите на прогулку или в лагерь на природе.
58. Подарите себе модную стрижку или день в спа.
59. Начните новую практику медитации.

↑ Содержание ↑

Идеи Big Kindness Challenge

Хорошо, значит, вы знаете, как быть хорошим, но хотите повысить свою доброту на ступеньку выше? Вот 4 идеи доброты, которые требуют времени и не для слабонервных! Давайте копаться!

60. Отправьтесь в путешествие

Иногда доброта не за горами — даже от людей, которых вы даже не знаете.Я смотрел действительно вдохновляющее шоу под названием « Дневники доброты », в котором рассказывается о бывшем биржевом маклере по имени Леон Логотетис, который бросил свою работу, чтобы путешествовать по миру. Леон отправился на мотоцикле в Юту, Эквадор, Перу и другие места

Уловка?

Он полностью полагался на других людей. От жилья до еды и помощи с мотоциклом, когда он сломался, Леон смог проехать тысячи миль от Аляски до Аргентины… все полагаясь на доброту незнакомцев.

Доброта просто помогает кому-то чувствовать себя менее одиноким. Вот и все. На самом деле все дело в том, чтобы заставить людей почувствовать свою значимость.

— Леон Логотетис

Теперь тебе не нужно быть таким крайним, как Леон. Но не бойтесь путешествовать в новую культуру и просите о помощи, если она вам нужна!

61. Заведите нового лучшего друга.

У вас крепкие отношения? Одним из самых длинных и всесторонних исследований эмоционального здоровья является Гарвардское исследование развития взрослых.В этом исследовании, начатом в 1938 году, на протяжении всей жизни наблюдали 268 студентов Гарварда. Роберт Уолдингер, директор исследования, так говорит о результатах:

«Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Период.»

— Роберт Вальдингер

Отношения — это лучший предсказатель счастья … и доброты тоже. Чем крепче и крепче ваши отношения, тем добрее вы станете.

Psst… Нужна помощь в поиске друзей? Мы поможем вам: как завести друзей в зрелом возрасте за 5 шагов

62. Принять домашнее животное.

Нет сомнений в том, что одно из лучших вложений — если у вас есть время позаботиться о нем — это домашнее животное! Собаки, кошки, птицы, коалы… неважно, какое домашнее животное вы получите. Но самая важная часть владения домашним животным — это то, что вы учитесь заботиться о других существах. Когда у вас есть домашнее животное, они действительно полагаются на вас. И вы должны развить свою доброту, чтобы стать хорошим владельцем домашнего животного.

↑ Содержание ↑

Бонус: попросите еще одолжений.

Знаете ли вы, что люди, которые дадут вам что-то, одолжат вам вещь или иным образом окажут вам услугу, скорее всего, действительно понравятся вам? Это называется эффектом Франклина.

«Тот, кто однажды сделал вам добро, будет более готов сделать вам другое, чем тот, кому вы сами оказали услугу».

— Бенджамин Франклин

Попробуйте обратиться за помощью к разным людям, когда вам это нужно! Эффект Франклина — это лишь один из нескольких «социальных приемов» в моей книге «Захватывай : Наука преуспевания с людьми» .

Captivate — это первое исчерпывающее, научно обоснованное, реальное руководство по человеческому поведению и совершенно новый подход к построению связей.Из моей книги вы узнаете, как:

• произвести неизгладимое первое впечатление (Глава 2)
• перестань быть скучным (Глава 8)
• будь великим рассказчиком (Глава 10)
• наделить людей полномочиями (Глава 11)
• быть социально привлекательным (Глава 12)
• … и другие социальные хаки! Купите мою книгу сегодня или получите первую главу бесплатно.

↑ Содержание ↑

10 цитат о доброте, поднимающих настроение

Если вы хотите знать, как быть хорошим, прочтите эти положительные слова поддержки.Слова настолько сильны, что могут изменить даже ваш мозг.

В книге « слов могут изменить ваш мозг » исследование показало, что положительные слова, такие как «мир» и «любовь», могут помочь укрепить мозг и повысить устойчивость!

Это лучшие цитаты о доброте:

• # 1: «Доброта — это язык, на котором глухие и слепые могут читать». — Марк Твен
• # 2: «Случайный акт доброты, каким бы незначительным он ни был, может оказать огромное влияние на чью-то жизнь. жизнь.« — Рой Т. Беннет
• № 3:« Постоянная доброта может многого добиться. Как солнце заставляет лед таять, доброта заставляет улетучиваться непонимание, недоверие и враждебность ». — Альберт Швейцер
• № 4: «Действуйте с добротой, но не ожидайте благодарности». — Конфуций
• № 5: «Никто никогда не стал бедным, давая». — Анна Франк
• № 6 : «Нет таких вещей, как небольшой акт доброты. Каждое действие создает волну без логического завершения.« — Скотт Адамс
• № 7:« Где бы ни находился человек, всегда есть возможность проявить доброту ». — Луций Анней Сенека
• № 8: «Никакое доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не будет потрачено зря». — Эзоп
• № 9: «Мужество. Доброта. Дружба. Характер. Это качества, которые определяют нас как людей и иногда продвигают нас к величию ». — Р.Дж. Palacio
• № 10: «Теплая улыбка — универсальный язык доброты.”-– Уильям Артур Уорд

↑ Содержание ↑

Соблюдай доброту

Надеюсь, ты немного научился быть хорошим!

Я не могу дождаться , чтобы увидеть, как вы справитесь со своей добротой! Какие случайные проявления доброты есть в вашем списке? Оставьте комментарий ниже!

Можно даже @Vvanedwards и обязательно использовать #kindnesschallenge!

Помните…

Доброта — это сила. Доброта — это забота.А в жизни… Доброта — король.

С вашей добротой,

Ванесса

Сила доброты: почему доброта приносит пользу всем нам

Сила доброты — от улучшения настроения до снижения стресса. Фактически, наука показывает, что доброта приносит больше пользы тому, кто дает, чем тому, кто ее получает. Итак, как предлагает Кэлвин Холбрук, помогайте другим и помогайте себе тоже.

Вы можете вспомнить, когда в последний раз незнакомец был добр к вам? Может быть, кто-то приоткрыл дверь или предложил вам помочь проложить дорогу на улице? Или, может быть, вы можете вспомнить последний раз, когда вы кому-то помогали.Недавно я сам совершил несколько альтруистических поступков, и мне захотелось узнать больше о силе и преимуществах доброты.

Незадолго до Рождества я встретил бездомного, сидящего возле станции лондонского метро. Выйдя из ближайшего кафе после того, как я заплатил почти 3 фунта стерлингов за плоский белый, я не мог оправдать того, что потратил их на горячий напиток, пока он сидел ни с чем. Я начал разговор, чтобы узнать, как у него дела, и он был благодарен, когда я предложил ему мелочь и банан.Однако он казался очень благодарным, когда я просто спросил его, как его зовут. Когда я собрался уходить, он посмотрел мне прямо в глаза и искренне «спасибо».

Позже на той неделе я заметил пожилую женщину, которая тащила огромный чемодан вниз по лестнице — она ​​явно боролась. Ее лицо озарилось радостью, когда я протянул ей руку. Она была явно тронута, когда кто-то приложил усилия, чтобы помочь, и я тоже ушел, выпрямив шаг и улыбнувшись.

Сила доброты: волновой эффект

В этих примерах сила доброты очевидна для получателя: он был в момент нужды и получил помощь.Но сила альтруизма распространилась и на меня — на самом деле, одно из главных преимуществ доброты состоит в том, что любовь распространяется в обе стороны; это беспроигрышная ситуация.

Положительный знак: проявлять доброту легко и бесплатно

После общения с этими людьми я испытал чувство счастья и гордости, узнав, что оказал небольшое, но значимое влияние на их день. Фактически, это приятное ощущение оставалось со мной в течение нескольких часов после этого. Переживание этого чувства также повысило вероятность того, что я буду совершать больше случайных добрых поступков в будущем.

Точно так же мне нравится думать, что сила доброты потенциально может распространиться на людей, которым я буду помогать в будущем, что они, в свою очередь, с большей вероятностью будут помогать другим. Фактически, оказывается, что наука поддерживает этот «волновой эффект» доброты.

«Одно из главных преимуществ доброты состоит в том, что любовь распространяется в обе стороны; это беспроигрышная ситуация ».

Исследование 2018 года было посвящено сотрудникам испанской компании.Работников попросили а) совершить добрые дела для коллег, или б) подсчитать количество добрых поступков, полученных ими от коллег. Результаты показали, что те, кто получил добрые дела, стали счастливее, демонстрируя ценность доброжелательности для получателя.

Однако те, кто совершал добрые дела, выиграли даже больше, чем получатели. Это потому, что они не только продемонстрировали аналогичную тенденцию к увеличению счастья, но также повысили уровень удовлетворенности жизнью и работой, а также снизили уровень депрессии.

Более того, эффекты альтруизма были заразительны. Коллеги, получившие добрые дела, в конечном итоге спонтанно платили им вперед, делая приятные вещи другим коллегам. Это исследование показывает, что эффект ряби на самом деле является одним из преимуществ хорошего самочувствия.

Доброта и психологическое благополучие

Дальнейшие исследования подтверждают силу доброты. В другом исследовании исследователи просили представителей общественности либо совершать добрые поступки — например, открывать двери для незнакомцев — в течение одного месяца, либо совершать добрые поступки для себя, например, побаловать себя новой покупкой.

Исследователи измерили уровень так называемого «психологического благополучия» участников — их эмоциональное, психологическое и социальное благополучие в начале и в конце эксперимента. В конце концов, те, кто совершал добрые поступки по отношению к другим, имели более высокий уровень психологического благополучия по сравнению с теми, кто поступал доброжелательно по отношению к себе. Добрые поступки также вызывают более высокий уровень положительных эмоций.

Хорошо дать: доброта приносит пользу как дарителю, так и принимающему.

Между тем, в другом исследовании использовались холодные наличные деньги для проверки силы альтруизма.Исследователи дали участникам либо 5, либо 20 долларов, которые они должны были потратить либо на себя, либо на других до конца дня. Они измерили уровень счастья участников перед тем, как дать им деньги, а затем вечером позвонили им по телефону. Результаты, достижения? Те, кто потратил деньги, были счастливее тех, кто использовал деньги на свои нужды.

Физические эффекты доброты

Итак, наука и исследования показывают, что доброта и помощь явно оказывает положительное и воодушевляющее воздействие на тех, кто совершает поступок.Но что именно происходит в организме, когда вы кому-то помогаете? Вот четыре ключа, с помощью которых можно ощутить физические преимущества доброты.

1. Доброта высвобождает гормоны хорошего самочувствия.

Когда вы совершаете какие-то действия для других людей, выделяются так называемые гормоны счастья, повышающие уровень серотонина, нейромедиатора, отвечающего за чувство благополучия и удовлетворения. Уровень эндорфина также повышается, что приводит к явлению, известному как «кайф помощника» (точно так же, как то, что я испытал).

2. Доброта может уменьшить беспокойство.

Еще одно физическое преимущество доброты заключается в том, что она помогает снизить беспокойство. Социальная тревожность связана с низким положительным аффектом (ПА), который связан с переживанием человеком положительных эмоций, таких как радость, интерес и бдительность. Четырехнедельное исследование счастья, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что участники, совершавшие добрые дела, продемонстрировали значительное повышение уровня ЛА, которое сохранялось в течение всего периода исследования.

3. Доброта может помочь избавиться от некоторых болезней.

Воспаление в организме связано с многочисленными проблемами со здоровьем, включая хроническую боль, диабет, ожирение и мигрень. По крайней мере, для старшего поколения волонтерство как акт доброты может помочь уменьшить воспаление. Фактически, согласно одному исследованию пожилых людей в возрасте 57–85 лет, «волонтерство продемонстрировало сильнейшую связь с более низким уровнем воспаления».

СВЯЗАННЫЙ: Почему волонтерство важно? Эти 7 причин показывают преимущества

Кроме того, окситоцин, также высвобождаемый при проявлении доброты, уменьшает воспаление и может напрямую влиять на химический баланс вашего сердца.По словам доктора Дэвида Гамильтона, «окситоцин вызывает высвобождение химического вещества, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах, которое расширяет кровеносные сосуды. Это снижает кровяное давление, и поэтому окситоцин известен как «кардиозащитный» гормон, потому что он защищает сердце (снижая кровяное давление) ».

4. Доброта может снизить уровень стресса.

Помощь другим выводит вас из головы и потенциально может помочь наладить отношения с другими людьми.Все, что помогает вам налаживать связи с другими людьми, называется «аффилиативным поведением».

И, согласно одному исследованию воздействия просоциального поведения — действий, направленных на помощь другим в борьбе со стрессом, «аффилиативное поведение может быть важным компонентом борьбы со стрессом и указывать на то, что участие в просоциальном поведении может быть эффективной стратегией. для уменьшения воздействия стресса на эмоциональное функционирование ».

«Наука и исследования показывают, что доброта и помощь явно оказывает положительное и воодушевляющее воздействие на тех, кто совершает поступок.”

Более того, как только мы устанавливаем «аффилиативную связь» с кем-то — отношения дружбы, любви или других положительных связей — мы испытываем эмоции, которые могут укрепить нашу иммунную систему. Таким образом, кажется, что продолжающийся альтруизм может повысить ваше счастье и улучшить отношения и связи, что, в свою очередь, косвенно улучшит ваше здоровье.

Переход к доброте

Итак, зная это, почему люди не пользуются силой доброты? Почему все больше людей не предпринимают сознательных усилий, чтобы изменить жизни других?

СВЯЗАННЫЕ: Доброта — вершина силы этого простого действия

Например, в нашем быстро меняющемся мире доброжелательность и сострадание часто заканчиваются тем, что уступают место личным интересам и селфи.Люди, кажется, не находят времени, чтобы остановиться и помочь другим или даже заметить, что происходит, поскольку мы часто погружены в нашу собственную жизнь.

Рука помощи: сила доброты доказана

Кроме того, некоторые люди считают, что проявление доброты и сострадания — это слабость, которая приведет только к тому, что ими воспользуются. Но правда в том, что доброта заложена в нашей человеческой ДНК. Фактически, мы — единственные млекопитающие с продолжительным периодом беременности, и хотя другие животные полагаются на поддержку в течение короткого периода, прежде чем стать самостоятельными, мы зависим от заботы наших опекунов, чтобы удовлетворить наши потребности.Действительно, доброта является основой человеческого существования — мы буквально запрограммированы на это.

Доброта — это не то, что требует тяжелого труда или огромного количества времени. Все мы можем стремиться к этому каждый день. И, зная, что сила доброты и ее преимущества огромны для нас самих, а не только для получателя, почему бы вам не захотеть больше помогать другим? ●

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кальвин — это счастье.com, редактор журнала, а также художник и любитель плавания, йоги, танцев под хаус / техно и всего винтажного! Узнать больше.

.