Из-за чего человек может говорить во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье
Пользу крепкого глубокого сна для здоровья сложно переоценить. Однако существует множество различных расстройств сна, которые мешают восстанавливать ночью силы и энергию. Разговоры человека во сне — явление, которое врачи наблюдают довольно давно. Не во всех случаях оно сигнализирует о нарушениях в работе организма. В каких именно — АиФ.ru рассказал Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.
Существует две ситуации, при которых человек начинает разговаривать во сне. Первая — в детстве. «Часто люди начинают разговаривать ещё в детстве, но к пубертату это чаще всего проходит. Обычно дети начинают разговаривать после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни, например, первого похода в детский сад, контакта с животными в зоопарке. В этом случае разговоры во сне не сигнализируют о каких-либо психических или физических нарушениях.
А вот ситуация, когда человек неожиданно начал разговаривать во сне во взрослом возрасте, при этом в детстве этого не делал, — должна насторожить. «Это достаточно чёткий признак начинающихся дегенеративных изменений мозга. Он может указывать на сосудистую мозговую недостаточность, атеросклероз сосудов головного мозга, а также на развитие деменции, болезни Альцгеймера или даже опухоли. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование», — говорит сомнолог.
Следует отличать разговоры во сне от произнесения отдельных звуков.
«В процессе разговора во сне человек произносит целые, пусть даже короткие, слова или фразы, т. е. задействует речевой центр. Расстройство, при котором человек издаёт во сне отдельные звуки (катафрения), не относится к высшей нервной деятельности, оно происходит из-за напряжения голосовой щели», — поясняет эксперт.
Смотрите также:
Почему люди разговаривают во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье
Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.
Разговорчики в ночи
По статистике один из двадцати взрослых людей периодически разговаривает во сне. Детишки же делают это еще чаще: едва ли не каждый второй любит «высказаться» ночью.
Считается, что склонность к сомнилоквии (сноговорению) часто передается по наследству. Природа самого этого феномена наукой пока до конца не изучена, но ученые полагают, что он связан с пережитым накануне стрессом. Кстати, этот стресс вовсе не обязательно негативный, он вполне может быть положительной, только очень яркой и мощной эмоцией.
У человека, который накануне получил порцию сильного психологического напряжения, во время сна возбуждаются центры в коре головного мозга, отвечающие за речевые функции, в результате чего язык и развязывается.
Выражайтесь яснее!
Эпизоды сноговорения чаще всего случаются во время неглубокого медленного сна. Поэтому если человек, засыпая, начинает что-то бормотать на тарабарском языке, но вскоре умолкает и спокойно спит всю ночь, то и беспокоиться не о чем. Ученые предполагают, что, бормоча во сне, некоторые люди таким образом себя попросту баюкают. В этом случае издаваемые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, которая помогает засыпающим легче перейти от одной фазы сна к другой.
Бывает, что люди разговаривают и в быструю фазу сна, во время которой происходят сновидения. При этом человек активно двигает глазными яблоками, да и вообще может двигаться: привставать, показывать пальцем на какие-то предметы, иногда даже отвечать на вопросы находящегося рядом партнера.
При этом речь спящего представляет собой уже не бормотания, а достаточно четкие и ясные слова и фразы.
Когда стоит поговорить… с врачом
К сожалению, у части людей, сноговорение все же связано с проблемами с психикой.
Ведь помимо наиболее распространенного невротического сноговорения существует еще пароксизмальное.
При подобных симптомах необходимо обратиться к психоневрологу и пройти инструментальные исследования. Прежде всего сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию) головного мозга во время ночного сна.
Медлить с визитом к неврологу не следует и в том случае, если помимо сноговорения у человека имеются какие-то другие неврологические симптомы: энурез, лунатизм, скрежетание зубами во сне, приступы удушья, слюнотечение, ночные кошмары.
Обычно излишне возбудимым и нервозным пациентам врачи прописывают препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.
В Великобритании сейчас очень популярен блог, который создала Карен Леннард, супруга 36‑летнего Адама из Ричмонда, который часто говорит во сне.
Смотрите также:
Странные вещи, которые люди делают во сне — BBC Ukrainian
В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на нарушение сна. И некоторые из них делают ночью весьма необычные вещи.
Количество пациентов клиник, специализирующихся на таких нарушениях, ежегодно растет.
И это неудивительно.
Более 30% населения Великобритании, по данным Организации психического здоровья, страдают от бессонницы или других расстройств сна. А эти расстройства могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека.
Клиники сообщают, что за неделю к ним обращается до 50-и новых пациентов. Для некоторых заведений — это в пять раз больше, чем десять лет назад. Такой бум объясняют тем, что люди теперь больше знают о расстройствах сна и чаще сообщают о них врачам.
Также клиники начали сталкиваться с новым необычным поведением во время сна, причем некоторые расстройства встречаются все чаще. Рассмотрим их подробнее.
Отправка сообщений
Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой
Технологии в настоящее время играют огромную роль в жизни людей, поэтому не удивительно, что специалисты фиксируют новые расстройства сна, связанные с ними.
Все больше людей жалуются на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, руководитель неврологической службы сна в Общественном фонде государственной службы здравоохранения Ньюкасла.
Это неудивительно, если учесть, сколько британцев пользуются сегодня мобильными телефонами — 92%, по данным регулятора Ofcom. Многие, засыпая, кладут телефон рядом с собой.
«Люди часто повторяют во сне те вещи, которые делают в течение дня», — говорит госпожа Андерсон.
Это расстройство относится к ряду так называемой парасомнии: бессознательному поведению во время сна.
Сколько кому нужно сна?
человеку — от 5 до 11 часов
питону — 18 часов
кошке — 12,1 часа
овце — 3,8 часа
жирафу — 1,9 часа
Она может быть довольно безобидной, скажем, когда во сне у человека открываются глаза, а может принимать и очень опасный оборот, например когда лунатик выезжает куда-то на автомобиле.
Один из пациентов доктора Андерсон во сне аккуратно разобрал дедушкины часы.
Что происходит в мозгу во время таких эпизодов — до сих пор загадка. Исследований на эту тему мало, главным образом из-за трудностей со сбором данных.
«Проблема в том, что люди редко демонстрируют такое поведение в условиях клиники, — говорит доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Но в течение следующих нескольких лет исследователи продвинутся значительно дальше, потому что недавно у нас появилось оборудование для наблюдения за людьми в домашних условиях».
Радует то, что сообщения, которые люди посылают во сне, чаще всего бессодержательны. Люди хоть и копируют дневное поведение во сне, но ночное поведение не является таким же аккуратным и точным.
Еда
Пустые пакеты и грязная кухня — вот картина, которую часто застают утром лунатики. Обычно ночные перекусы не считают серьезной проблемой, но в некоторых тяжелых случаях врачи все-таки ставят диагноз: синдром ночного приема пищи.
К ночному обжорству чаще склонны те, кто раньше изнурял себя голодом или сидел на диете
Осознание расстройств сна как болезни, опять же, привело к увеличению количества пациентов с этой проблемой.
Они могут совершать набеги на холодильник несколько раз за ночь, но утром ничего не помнят. Жертвы недуга не только недосыпают, но и набирают лишний вес, что причиняет им нравственные и физические страдания. Кроме того, они рискуют подавиться пищей во сне.
Это расстройство — также пример парасомнии, от которой, по данным госпожи Андерсон, страдают полмиллиона британцев. Часто ночные перекусы связаны с тем, что происходит с человеком днем.
«Лунатики часто делают вещи, которые не лишены смысла, например едят во сне, если пошли спать не поужинав или сидят на диете», — рассказывает госпожа Андерсон.
В более сложных случаях, например когда кто-то готовит себе еду ночью, человек фактически не спит, но утром не помнит о том, что делал. Это — разновидность амнезии, говорит профессор Джим Хорн из Центра исследования сна при университете Лафборо.
«Эти люди находятся в состоянии спутанности сознания. В таких тяжелых случаях проблема связана даже не со сном. Она может быть результатом, например, стресса».
Секс
До недавнего времени общественность мало что знала о сексомнии — состоянии, когда люди занимаются сексом во сне. Эксперты по расстройствам сна говорят, что исследовали его очень мало, хотя количество жалоб на него растет.
Сексомния обостряется во время стресса или после приема наркотиков или алкоголя. Формы ее выражения — от минимальных движений до полноценного полового акта, в некоторых случаях — с серьезными последствиями.
Сексомния чаще всего случается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна»
Господину Идзиковски приходилось выступать в качестве эксперта на судебных процессах, связанных с изнасилованием.
Он говорит, что сексомния — это форма парасомнии. Чаще всего она встречается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна», когда его мышление и сознание отключается, а участки мозга, отвечающие за базовые инстинкты, в том числе половое влечение, остаются активными.
«Это инстинктивное поведение, человек в это время не осознает своих действий, — говорит Идзиковски. — Во время глубокого сна у человека не работает ни мораль, ни разум. Меня постоянно удивляет, что люди годами живут с этими проблемами и часто не осознают, что их можно решить».
Остановка дыхания
Остановку дыхания во сне часто вызывает болезнь, которая называется обструктивным апноэ сна (ОАС). Это расстройство не ново, но врачи направляют в клиники сна все больше таких пациентов. Поскольку одним из факторов его появления является ожирение, эксперты прогнозируют дальнейшее распространение расстройства.
ОАС, которое обычно сопровождается громким храпом, — это состояние, когда у людей провисают мышцы дыхательных путей, блокируя доступ воздуха в легкие. Один из участников нового телепроекта ВВС «Спокойной ночи, Британия» прошел обследование и узнал, что его дыхание регулярно останавливается во сне — на период до 26 секунд.
«Меня это действительно испугало, — рассказывает 47-летний Пол Осбери. — Было очень страшно узнать, что ты подолгу не дышишь. Я знал, что храплю во сне, но проблема оказалась значительно глубже».
Господин Осбери, который работает водителем грузовика, мог просыпаться от задержек дыхания до 50 раз в час. А кое-кто в экстремальных случаях просыпается до 80-и раз, рассказывает Идзиковски.
«Те, кто страдает этим расстройством, часто не помнят, что просыпались, поскольку связь между мозгом и телом в этот момент недостаточна. Человек просыпается, но не осознает этого.
Нужно около минуты, чтобы мозг наладил связь с телом и человек понял, что проснулся. Поэтому у людей с ОАС очень короткая фаза глубокого сна, а именно во время этой фазы организм восстанавливает силы. Поэтому утром эти люди часто чувствуют себя очень усталыми», — говорит господин Идзиковски.
Если человек с подобным расстройством работает с машинами, это может иметь катастрофические последствия. Осбери прописали специальную маску для сна — и она ему помогла.
Синдром взрыва в голове
Синдром «взрыва в голове» безболезнен и неопасен, но может серьезно напугать
Представьте: вы мирно засыпаете, и вдруг — у вас в голове будто разорвалась бомба. Это так называемый «синдром взрыва в голове».
Это еще один пример парасомнии. Пациенты говорят, что звук, который раздается в их голове, напоминает взрыв снаряда, раскаты грома или выстрел. Человеку не больно, но хорошего настроения это также не добавляет. Некоторые бросаются к окнам, поскольку думают, что где-то неподалеку произошел взрыв.
Некоторые эксперты считают, что этот синдром случается очень редко, но госпожа Андерсон за последние годы сталкивалась с несколькими такими случаями. Это звуковой эквивалент известного большинству из нас ощущения, когда во время засыпания ты вдруг просыпаешься от резкого толчка и ощущения падения.
«Люди засыпают и вдруг слышат какой-то громкий удар или взрыв, а потом понимают, что никто, кроме них, его не слышал. Иногда людей будит световая вспышка. Это несерьезное нарушение, и чаще всего мы просто успокаиваем таких пациентов. Лекарства назначаем только, если люди очень обеспокоены этим состоянием и боятся засыпать».
В большинстве случаев хлопок тревожит людей систематически. Но синдром может длиться годами и снижать качество жизни пациентов.
Почему люди разговаривают во сне?
Ксения КОВАЛЕНКО Света Кузина12 марта 2010 07:06 0
С детства терпеть не могу, когда мне рассказывают, что я делала во сне.
Потому что я этого не помню и потому что не могу себя контролировать. А ведь тайны есть у каждого человека. Да и мало ли что можно сболтнуть во время глубокого сна. Например, с придыханием назвать имя совершенно другого мужчины… Одна моя знакомая рассказывала, что ее муж во сне говорит ТАКИЕ вещи! При этом он называет ее Настей, тогда как в жизни жену зовут Олей. Вот так люди и теряют друг друга. Боясь проговориться во сне, я буквально потеряла сон и решила прицельно заняться профилактикой сноговорения.
Феномен сноговорения (по-научному — «сомнилоквия») изучается очень давно и еще до конца не изучен. Твердо известно, что этот феномен больше свойственен мужчинам, чем женщинам. Привычка разговаривать во сне часто связана с лунатизмом и, аналогично ей, зачастую передается по наследству. Люди разговаривают либо в фазе сна с быстрыми движениями глазных яблок (во время сновидений), либо во время неполного пробуждения от дельта-сна. В первом случае речь разборчива и понятна, во втором — отмечается бессвязное бормотание. В некоторых случаях заснувший человек может ответить на вопросы. Слова самому говорящему беспокойства не причиняют, чего не скажешь о слушателях, ведь ночные разговоры так же мешают спать, как и храп, хотя иногда бывают весьма забавными. Серьезных медицинских последствий у этой привычки нет, единственным важным обстоятельством является то, что кто кому говорит и в чьей постели.
Сноговорение является распространенным расстройством сна и по данным ряда исследователей отмечается у 50% детей младшего возраста. У взрослых сноговорение отмечается приблизительно в 5% случаев.
Сноговорение больше свойственно людям возбудимым, пережившим накануне сильное впечатление, как положительное, так и отрицательное. Но сноговорение и сон — вещи разные. Сон может быть фантастичным, нереальным. А сноговорение, как правило, отражает реально пережитые человеком события. Поэтому информация, выданная во время сна, в большинстве случаев оказывается чистой правдой.
Психологи твердо уверены, что во сне человек говорит только то, что произносил лично накануне.
Поэтому, если вам пудрят мозги, мол, в кино видела да нафантазировала — не верьте: говорил собственным языком и собственными губами.
Если вы спите рядом с человеком, от которого есть что скрывать, и при этом вы склонны к сноговорению, вам надо принимать меры предосторожности:
1. Перед тем как лечь спать, необходимо снять напряжение. Примите теплую ванну с расслабляющими маслами, не смотрите в постели телевизор. Лучше всего выйти на балкон и подышать минуть десять (без сигареты, конечно). Если вы очень возбуждены, вас переполняют эмоции, примите успокоительное.
2. Замечено, что секс перед сном полностью устраняет сноговорение.
3. Как правило, сноговорение бывает под впечатлением только что пережитого. Поэтому, если вы боитесь выдать тайну, которую давно храните, можно не опасаться, она останется при вас.
4. Сноговорение усиливается в духоте. Если в помещении прохладно, то вероятность, что вы проговоритесь, уменьшается в два раза.
5. Если уж вы наболтали ночью лишнего, не спешите признаваться в содеянном.
Валите все на свою необузданную фантазию, большинство партнеров этой версии верят.
КСТАТИ
Почему дети разговаривают во сне?
Практически все родители хотя бы раз в жизни сталкивались с тем, что их чадо разговаривает во сне. Каковы причины этого явления, и когда это естественно, а когда пора бить тревогу и бежать к врачу?
В большинстве случаев разговаривание во сне, или сомнилоквия, как называют это явление врачи, совершено безвредно и даже помогает ребенку адаптироваться к окружающему миру. Дело в том, что детская нервная система менее устойчива, чем у взрослого. Произошедшие за день события, даже если они были очень радостными могут стать стрессом для маленького человека. В этом случае проговаривание пережитого во сне является результатом ярких впечатлений, сильных эмоций.
Проследите, чтобы в вечерние часы ребенок не перевозбуждался, не разрешайте ему смотреть телевизор, обеспечьте доступ свежего воздуха во время сна. В комнате должно быть чуть прохладно.
С помощью проговаривания и бормотания дети также облегчают себе переход в другую стадию сна. Таким образом дети как бы убаюкивают сами себя.
Совсем маленькие дети, которые только учатся говорить, могут использовать говорение во сне как своеобразную стартовую площадку для формирования речи. Сначала такие дети проговаривают отдельные слова во сне, а уже потом повторяют их наяву.
А вот если сноговорение сочетается с другими симптомами – это серьезный повод обратиться к детскому неврологу. Насторожить должны такие симптомы, как сочетание сноговорения с ночными кошмарами или лунатизмом, путаность сознания после пробуждения.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
https://ria.ru/20210507/lunatiki-1730783780.html
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком — РИА Новости, 25.
06.2021
«Они не совсем адекватны»: опасно ли стать лунатиком
Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный… РИА Новости, 25.06.2021
2021-05-07T08:00
2021-05-07T08:00
2021-06-25T11:42
общество
сон
белгород
москва
здоровье — общество
михаил полуэктов
лунатизм
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/07/1731370772_0:0:3031:1706_1920x0_80_0_0_0afd19f56aad854cd0c56532dc9a19b2.jpg
МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Анастасия Гнединская. Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный медицинский диагноз, особенно часто встречающийся у детей. За год только в столичном регионе три школьника в состоянии снохождения выпали из окон.
РИА Новости поговорило о сомнамбулизме с врачами и самими лунатиками.»Становится страшно»Белгород, четыре часа утра. Даниил Прокопьев стоит в одних трусах на улице. Если бы не его мать, которая вышла покурить, об этой ночной «прогулке» молодой человек так бы и не узнал.»Она заговорила со мной — и я проснулся», — объясняет он.Лунатизмом он страдает с детства. Это наследственное: «Отец тоже ходил во сне. Но в подростковом возрасте у него все прошло. Думали, у меня будет так же. Но мне девятнадцать, а я до сих пор мучаюсь».Из-за приступов снохождения (так это называют медики) Даниил не может поехать с ночевкой к друзьям или родственникам — боится их напугать. Каждый вечер принимает снотворное — так вероятность приступов ниже.Ходит во сне редко. Чаще просто встает с кровати и бормочет что-то. Случались и курьезы. Однажды ночью он перебудил весь дом — искал грибы. В другой раз разговаривал с пустотой — убеждал сменить тарифный план.Проснувшись, о приступах он не помнит — узнает от родных. «Мой диалог с пустотой мама даже на видео засняла.
Если честно, выглядит это не очень забавно», — замечает он. В детстве к врачам его родители не водили, но бабушка обошла всех знахарок в городе.»Не помогало, после их ритуалов я, наоборот, еще больше пугался», — отмечает собеседник.В сознательном возрасте он уже сам обратился к неврологу. Но всерьез его жалобы не восприняли. Попросили «не смешить».»Да, иногда мне становится страшно, ведь теоретически в этом состоянии я могу упасть, пораниться, уйти куда-то, — перечисляет он. — Но я решил отпустить это. Сейчас живу один. Никто мне о приступах не рассказывает — так спокойнее».»Ушел к соседям»Детский лунатизм довольно широко распространен. Это состояние возникает при неполном пробуждении мозга. Некоторые отделы просыпаются и выдают двигательную реакцию, а остальные продолжают спать. «Такое расщепленное сознание свойственно незрелой нервной системе, — объясняет доцент Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов. — По мере взросления приступы обычно заканчиваются».
Житель Нижнеудинска Александр Песков говорит, что до семнадцати лет «лунатил» регулярно. «Это было еще до школы. Не помню, как меня нашли. Но родители сильно испугались, ведь меня могла сбить машина». Приступы происходили несколько раз в неделю. К врачам ребенка не отводили. Родители надеялись, что и так все пройдет. И не ошиблись. Полеты во снеНе всегда приступы заканчиваются благополучно. В апреле в Москве с двенадцатого этажа упала 11-летняя девочка. Чудом не погибла — приземлилась на кусты. Отделалась вывихом плеча и ушибом головы. Полиции пострадавшая рассказала, что накануне, как обычно, легла спать, а проснулась уже на улице.Мать сообщила, что по ночам девочка часто ходила во сне и не раз падала с кровати. Летом 2020-го на юго-западе Москвы из окна «вышла» 13-летняя школьница. Выжила благодаря тому, что упала на крышу припаркованной машины. С многочисленными травмами, в том числе переломом шейного позвонка, ее доставили в Морозовскую больницу. Угрозы жизни не было, но врачи сразу предупредили, что реабилитация будет долгой.
Родители рассказали о странном поведении дочери: по ночам она часто вставала в туалет, а потом без надобности заглядывала на кухню. Сама школьница момент падения не помнила.Незадолго до этого — еще один похожий инцидент, уже в Зеленограде. Десятилетний мальчик вывалился с шестого этажа. Ему тоже повезло — упал в кусты. Отец школьника объяснил полицейским, что сын страдает лунатизмом и иногда во время ночных приступов не откликается на имя. Правда, произошло это днем. «Будить не нужно»Михаил Полуэктов не слышал о случаях, когда ребенок с подтвержденным диагнозом «снохождение» в медицинской карте вставал на подоконник или открывал окно.»Обычно приступы носят не очень демонстративный характер: люди просыпаются, садятся в постели, могут что-то бормотать, иногда ходят по квартире. Дети часто оказываются в комнате родителей. При этом понятно, что они не совсем адекватны: на слова не реагируют, будто спят», — описывает он. Травмироваться лунатики, говорит врач, могут. Например, при попытке пройти через стеклянные двери.
Бывало, лунатики попадали в криминальную хронику. В 1987 году канадец Кеннет Паркс в состоянии сомнамбулизма встал с постели, сел за руль, приехал в дом родителей жены, убил тещу и ранил тестя. Его признали невиновным. Но в основном приступы мирные — часто люди просто моделируют повседневные действия. Например, известный биолог Илья Мечников описывал, как сапожники забивают гвозди в воображаемый ботинок, швеи — вдевают нитку в невидимую иглу. «Но это наблюдения еще из прошлого века. Что касается сегодняшних пациентов, еще ни одна мама не пожаловалась мне, что ребенок во время снохождения открывает воображаемый ноутбук и общается в зуме», — говорит Полуэктов. С жалобами на «сомнамбулию» к нему обращаются крайне редко — максимум пять пациентов в год.Лечить такие состояния, если человек не наносит вреда себе или окружающим, не следует. Не нужно и будить лунатика, особенно ребенка. Не потому, что он может начать заикаться, как считают многие. Придя в себя в неожиданном месте, малыш сильно испугается.
https://ria.ru/20180426/1519361198.html
https://ria.ru/20200110/1563218869.html
https://ria.ru/20210322/narkolepsiya-1602341117.html
https://radiosputnik.ria.ru/20201122/myasnikov-1585804765.html
https://ria.ru/20210327/vesna-1603080397.html
белгород
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/07/1731370772_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_daa32db511719186efe4a444f84930cc.
jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, белгород, москва, здоровье — общество, михаил полуэктов, лунатизм
МОСКВА, 7 мая — РИА Новости, Анастасия Гнединская. Выходят на мороз в нижнем белье, ищут по ночам грибы, разговаривают с пустотой — хотя многие считают лунатизм явлением мистическим, это вполне реальный медицинский диагноз, особенно часто встречающийся у детей. За год только в столичном регионе три школьника в состоянии снохождения выпали из окон. РИА Новости поговорило о сомнамбулизме с врачами и самими лунатиками.
«Становится страшно»
Белгород, четыре часа утра. Даниил Прокопьев стоит в одних трусах на улице. Если бы не его мать, которая вышла покурить, об этой ночной «прогулке» молодой человек так бы и не узнал.
«Она заговорила со мной — и я проснулся», — объясняет он.
Лунатизмом он страдает с детства. Это наследственное: «Отец тоже ходил во сне. Но в подростковом возрасте у него все прошло. Думали, у меня будет так же. Но мне девятнадцать, а я до сих пор мучаюсь».
Из-за приступов снохождения (так это называют медики) Даниил не может поехать с ночевкой к друзьям или родственникам — боится их напугать. Каждый вечер принимает снотворное — так вероятность приступов ниже.
Ходит во сне редко. Чаще просто встает с кровати и бормочет что-то. Случались и курьезы. Однажды ночью он перебудил весь дом — искал грибы. В другой раз разговаривал с пустотой — убеждал сменить тарифный план.
«Я тогда работал оператором сотовой связи. Диалоги с клиентом мы разучивали до автоматизма. Видимо, отложилось это у меня в памяти так сильно, что во время приступа я воспроизвел все фразы. Даже возражения клиента отработал», — смеется Даниил.
Проснувшись, о приступах он не помнит — узнает от родных.
«Мой диалог с пустотой мама даже на видео засняла. Если честно, выглядит это не очень забавно», — замечает он.
В детстве к врачам его родители не водили, но бабушка обошла всех знахарок в городе.
«Не помогало, после их ритуалов я, наоборот, еще больше пугался», — отмечает собеседник.
В сознательном возрасте он уже сам обратился к неврологу. Но всерьез его жалобы не восприняли. Попросили «не смешить».
«Да, иногда мне становится страшно, ведь теоретически в этом состоянии я могу упасть, пораниться, уйти куда-то, — перечисляет он. — Но я решил отпустить это. Сейчас живу один. Никто мне о приступах не рассказывает — так спокойнее».
«Ушел к соседям»
Детский лунатизм довольно широко распространен. Это состояние возникает при неполном пробуждении мозга. Некоторые отделы просыпаются и выдают двигательную реакцию, а остальные продолжают спать.
26 апреля 2018, 08:00
«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне«Такое расщепленное сознание свойственно незрелой нервной системе, — объясняет доцент Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов.
— По мере взросления приступы обычно заканчиваются».
Житель Нижнеудинска Александр Песков говорит, что до семнадцати лет «лунатил» регулярно.
«Ложился спать, а наутро узнавал от родителей, что бродил по комнате, звал их куда-то», — вспоминает молодой человек. Однажды спрыгнул со второго этажа двухъярусной кровати. В другой раз ушел к соседям через дорогу.
«Это было еще до школы. Не помню, как меня нашли. Но родители сильно испугались, ведь меня могла сбить машина».
Приступы происходили несколько раз в неделю. К врачам ребенка не отводили. Родители надеялись, что и так все пройдет. И не ошиблись.
«Сейчас мне 21 год. Уже больше трех лет сплю спокойно. Как вылечился — не понимаю», — отмечает молодой человек.
Полеты во сне
Не всегда приступы заканчиваются благополучно. В апреле в Москве с двенадцатого этажа упала 11-летняя девочка. Чудом не погибла — приземлилась на кусты. Отделалась вывихом плеча и ушибом головы. Полиции пострадавшая рассказала, что накануне, как обычно, легла спать, а проснулась уже на улице.
10 января 2020, 08:00
Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидногоМать сообщила, что по ночам девочка часто ходила во сне и не раз падала с кровати.Летом 2020-го на юго-западе Москвы из окна «вышла» 13-летняя школьница. Выжила благодаря тому, что упала на крышу припаркованной машины. С многочисленными травмами, в том числе переломом шейного позвонка, ее доставили в Морозовскую больницу. Угрозы жизни не было, но врачи сразу предупредили, что реабилитация будет долгой.
Родители рассказали о странном поведении дочери: по ночам она часто вставала в туалет, а потом без надобности заглядывала на кухню. Сама школьница момент падения не помнила.
22 марта, 16:04
Врачи назвали три основных симптома развития нарколепсииНезадолго до этого — еще один похожий инцидент, уже в Зеленограде. Десятилетний мальчик вывалился с шестого этажа. Ему тоже повезло — упал в кусты. Отец школьника объяснил полицейским, что сын страдает лунатизмом и иногда во время ночных приступов не откликается на имя.
Правда, произошло это днем.
«Будить не нужно»
Михаил Полуэктов не слышал о случаях, когда ребенок с подтвержденным диагнозом «снохождение» в медицинской карте вставал на подоконник или открывал окно.
«Обычно приступы носят не очень демонстративный характер: люди просыпаются, садятся в постели, могут что-то бормотать, иногда ходят по квартире. Дети часто оказываются в комнате родителей. При этом понятно, что они не совсем адекватны: на слова не реагируют, будто спят», — описывает он.
22 ноября 2020, 18:55
Не все так просто. Мясников раскрыл пугающую реальность ночных кошмаровТравмироваться лунатики, говорит врач, могут. Например, при попытке пройти через стеклянные двери.
Бывало, лунатики попадали в криминальную хронику. В 1987 году канадец Кеннет Паркс в состоянии сомнамбулизма встал с постели, сел за руль, приехал в дом родителей жены, убил тещу и ранил тестя. Его признали невиновным.
Но в основном приступы мирные — часто люди просто моделируют повседневные действия. Например, известный биолог Илья Мечников описывал, как сапожники забивают гвозди в воображаемый ботинок, швеи — вдевают нитку в невидимую иглу.
27 марта, 04:11
Психотерапевт рассказал, как весна влияет на психику«Но это наблюдения еще из прошлого века. Что касается сегодняшних пациентов, еще ни одна мама не пожаловалась мне, что ребенок во время снохождения открывает воображаемый ноутбук и общается в зуме», — говорит Полуэктов.
С жалобами на «сомнамбулию» к нему обращаются крайне редко — максимум пять пациентов в год.
«Для взрослых это уникальная ситуация. Для детей же, наоборот, настолько распространенная, что родители просто не видят смысла идти к специалистам», — уточняет сомнолог.
Лечить такие состояния, если человек не наносит вреда себе или окружающим, не следует. Не нужно и будить лунатика, особенно ребенка. Не потому, что он может начать заикаться, как считают многие. Придя в себя в неожиданном месте, малыш сильно испугается.
Почему люди разговаривают во сне?
Тема сновидения загадочная и интересная. Исследования ученых немного пролили свет на то, что происходит с человеком во время сна. Все люди знают, что полноценный отдых необходим. От качества сна зависит, насколько человек будет бодрым на следующий день. А возможно ли выспаться, если кричишь или произносишь непонятные звуки во сне? Если ваш сосед по комнате или партнер жалуется на бормотание ночью, наверняка вас интересует, что предпринять в таком случае. Разберемся во всем по порядку и узнаем, почему люди разговаривают во сне?
Что такое сноговорение?
Подобным термином врачи называют звуки, произносимые человеком во время ночного отдыха. Разговоры в период дневного сна практически не зафиксированы. Ученые дали явлению научное название – сомнилоквия. Разговор во сне врачи считают безопасным явлением, если оно не сопровождается дополнительными симптомами.
Что такое сноговорение в привычном понимании? Это произносимые человеком во время сна слова, звуки, крики. При этом спящий не помнит утром, что вел диалог.
Получается, что о склонности к сноговорению, вы можете не знать долгое время. Пока не появится рядом близкий человек или партнер, обладающий чутким сном. Обычно, узнав о подобном явлении, люди смущаются и переживают за здоровье.
Разговор во сне встречается у 5% жителей планеты. При этом основная часть приходится на детей в возрасте до 10 лет. В детстве сомнилоквией страдают больше девочки, а во взрослом возрасте – мужчины. Не стоит расстраиваться, если вы входите в эти проценты. Сноговорение безопасно для здоровья и является нормой для человека.
Звуки, произносимые во сне
Прежде чем самостоятельно ставить диагноз, убедитесь, что разговариваете ночью. Возможно, близкому человеку показалось либо приснился дурной сон. Чтобы убедиться наверняка, попросите партнера записывать или фиксировать происходящее. Для этого будет нелишним понимать, какие звуки, человек произносит во сне:
Ведет диалог или монолог. Спящий спокойно разговаривает, задает вопросы. Отвечает на вопросы невидимого собеседника.
Либо просто проговаривает отдельные фразы. Глаза при этом плотно закрыты.
Шепчет или кричит. Тихие слова либо громкие звуки свидетельствуют о наличии сноговорения. Если человек при этом ведет себя беспокойно, крутится, дергает ногами, то разбудите его.
Произносит непонятные звуки или бормочет. Мычание и прочая абракадабра также относятся к сомнилоквии. Необязательно, чтобы вы понимали, о чем идет речь.
Если вы заговорите со спящим, зададите вопросы, то получите ответы. Не обращайте внимание, если близкий человек сказал что-то обидное либо выкрикнул ругательные слова. Они к вам не относятся, не ищите в этом явлении связь. А уж тем более не упрекайте любимого человека утром за сказанные во сне слова.
Что говорит человек во сне?
Мнения ученых, наблюдающих за этим феноменом, разделились. В зависимости от обстоятельств и сопутствующих причин человек произносит слова или звуки. Они могут быть связаны с событиями в жизни либо абсолютно не иметь отношения к спящему.
Что говорит человек во сне?
Повторяет слова, сказанные в течение дня. К такому явлению склоны люди, страдающие эмоциональной нестабильностью.
Ведет беседу с человеком из сна. Порой кажется, что спящий ведет диалог. Подобное явление исследователи объясняют, как реакцию человека на сновидения.
Монологи, подбрасываемые подсознанием. Часть ученых убеждена, что разговоры появляются в результате обдумывания человеком давних событий. Подсознание помогает спящему, подкидывая варианты решений, которые выливаются в ночной монолог.
Почему человек разговаривает во сне: причины
Давно доказано, что человек во время отдыха проходит фазы сна. Разделяют их на несколько этапов. Каждый из которых входит в быструю или медленную фазу сна. Большинство исследователей склоняется к тому, что сомнилоквия проявляется во время быстрой стадии сна. Подобное утверждение подкрепляется криками, появляющимися при кошмарах. Плохие сны люди видят во время быстрой стадии сна. Но, тихие разговоры, шепот и другие звуки наблюдается и во время медленной фазы.
Перечислим причины, почему человек разговаривает во сне:
Медицинские факторы. Разговоры во сне наблюдаются при горячке, высокой температуре, инфекционных заболеваниях. Сомнилоквия может стать побочным эффектом после приема лекарства. Не злоупотребляйте медицинскими препаратами, соблюдайте дозировку. Диалоги во сне типичный симптом для наркозависимых или людей, подвергшихся отравлению токсинами.
Эмоциональные причины. Если человек испытал в течение дня сильный стресс, то ночью организм будет «переваривать» случившееся. В таких ситуациях спящий говорит о назревшей проблеме, пытается найти решение, смирится со случившимся. Сноговорение из-за эмоциональной составляющей возникает у детей и чувствительных натур.
Психологические факторы. Расстройства психики приводят к бессоннице или беспокойному сну. Такой человек ненадолго засыпает, отдых сопровождается разговорами, криками, перемещениями по кровати.
Замечено, что агрессивные люди, сдерживающие гнев в течение дня, выливают негативные эмоции ночью. При этом говорят вульгарные слова, ведут себя агрессивно. Происходит феномен по причине бессознательного расслабления спящего в ночное время.
Почему ребенок говорит во сне?
Маленькие дети часто разговаривают во сне. Испуганные родители обращаются к педиатру и получают ответ, что такое явление считается нормой. Ученые убеждены, что сноговорение помогает маленьким детям адаптироваться к окружающему миру. Новые впечатления и эмоции мозг ребенка обрабатывает в ночное время. Поскольку психика малышей слабее взрослых людей, то каждый день представляется для ребенка в виде маленького стресса. Выражаются переживания путем ночных разговоров.
Почему ребенок говорит во сне, кричит или плачет? Такое явление уже говорит о наличие кошмара или сильного стресса. Вспомните, что произошло в течение дня, что могло напугать малыша. Возьмите ребенка на руки, медленно разбудите и успокойте. Если ночные кошмары повторяются, то срочно обратитесь к педиатру.
Человек говорит во сне, стоит ли беспокоиться?
В основном разговоры во сне приносят неудобства, но лишь человеку, находящемуся рядом. В остальных случаях, количество сказанных слов и частота диалогов в неделю, не сказываются на состоянии спящего. Но, есть случаи, когда следует внимательно присмотреться к «говоруну».
В каких случаях беспокоиться, если человек говорит во сне?
Спящий испытывает ночные страхи. Распознаются по крикам, активному поведению человека. Спящий смыкает ногами, перекручивается на кровати, пронзительно кричит. Если подключите человека к аппарату, наблюдающему за состоянием человека во время сна, то увидите, как двигаются глазные яблоки под закрытыми веками. Описанное явление называется кошмаром. В такой ситуации человека надо разбудить. Будьте готовы, что сделать это нелегко. Действуйте мягко, медленно и аккуратно, не напугайте спящего еще больше. Постоянные кошмары плохо влияют на нервную систему человека, поэтому потребуется вмешательство врача.
Визжание, агрессивное поведение. Происходит по причине нарушения фазы быстрого сна. Если человек не успевает систематически войти в этот период (просыпается из-за сигнала будильника, отводит мало времени на сон), то происходит нарушение привычного цикла. Человек в таком состоянии совершает движения ночью. Требуется помощь доктора для восстановления цикличности сна.
Ходьба и другие движения. Говорение во сне нередко сопровождается лунатизмом. Человек передвигается по комнате, может выйти на улицу. В таком состоянии замечены пищевые нарушения, когда спящий кушает в процессе сна. Лунатизм опасен, так как человек не контролирует себя. Бессознательное употребление еды ночью является признаком расстройства пищеварительной системы. Поэтому при фиксации подобных факторов, обратитесь к доктору.
Как подготовиться перед походом к врачу?
Единичные случаи говорения, не приводят к решению посетить врача. Если человек испытывает дискомфорт, описанные выше признаки, мешает спать близким, то будет не лишним отправиться к доктору. Поскольку проблема достаточно специфическая, то специалисту потребуются некоторые данные. Запишите их заранее.
Как подготовиться перед походом к врачу? Отмечайте следующие моменты:
Время разговора. В среднем длится в течение 30 сек. Попросите близкого человека записать диалог и зафиксировать его длительность. Спросите заранее у родителей, встречались ли подобные случаи в детстве. Если да, то, какие были приняты меры. В каком возрасте наблюдались разговоры, влияло ли что-то на их появление.
Продолжительность сна. Отмечайте каждый день, во сколько ложитесь спать и встаете утром. Запоминайте, просыпались ли ночью, и по каким причинам. Постарайтесь соблюдать режим сна: отводить для отдыха 7–9 часов. При этом ежедневно ложитесь и вставайте в одинаковое время.
Прием лекарств. Запишите все препараты, которые употребляете в данный момент. Учтите медикаменты, которые принимали за 1–2 месяца перед появлением сноговорения.
Вечерний ритуал. Расскажите доктору, каким образом готовитесь ко сну. Какие продукты едите на ночь, какие напитки употребляете. Засыпаете под фильм, книгу или только при полной тишине и выключенном свете.
Не лишней будет информация о физических нагрузках в течение дня. Не скрывайте события, оставившие след в вашей жизни: гибель близкого человека, несправедливое увольнение, разбитая машина или другие стрессовые события. Имея полную картину, врач быстрее выявит причины сомнилоквии и подкорректирует ваш образ жизни.
Лечение для человека, разговаривающего во сне
Для постановления диагноза сноговорение доктор не проводит дополнительных исследований. Информацию о состоянии предоставляет пациент. В редких случаях человеку проводят полисомнографию. Исследование помогает выявить нарушения сна.
Лечение для человека, разговаривающего во сне, назначается, если сомнилоквия является симптомом серьезного заболевания. При этом терапевтические методы направлены против основной болезни. После победы над недугом уйдут неприятные симптомы, в том числе и разговоры во сне.
Как перестать говорить во сне вслух?
Существуют профилактические меры, помогающие снизить разговорчивость во время отдыха. Методы не имеют научного подкрепления и сводятся к обеспечению длительного и спокойного сна. Как перестать говорить во сне вслух?
Расслабьтесь после трудового дня. Примите ванную с эфирными маслами, прослушайте классическую музыку, выпейте чай с мятой, теплое молоко или седативный препарат.
Не наедайтесь на ночь. Исключите из ужина жирную, тяжелую, острую пищу. Употребите что-нибудь легкое: овощи, кефир, нежирную рыбу.
Уберите негатив. Просмотр новостей, фильмов с кровавыми сценами или чтение ужасов на ночь, не сделает сон спокойным. Откажитесь от агрессивных источников информации перед отдыхом.
Во время сна функции организма функционируют. Поэтому человек в течение ночного отдыха двигается, разговаривает, улыбается, меняет выражение лица. Количество людей, говорящих во сне намного больше, чем зафиксировано, так как не все готовы признаться. В 85% случаев повода для беспокойства нет. Сноговорение появляется в результате потрясений, замечено у чувствительных людей либо передается по наследству.
Почему люди разговаривают во сне?
Почему люди разговаривают во сне? Этот вопрос волнует ученых еще со времен Гиппократа. И несмотря на все огромные достижения современной медицины однозначный ответ на него так до сих пор так и не получен. А все потому что явление сомнилоквии (научное название говорения во сне) еще до конца не изучено. Но существуют вполне обоснованные версии, которые объясняют причины возникновения ночных разговоров. О них и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
Почему человек разговаривает во сне
Прежде чем приступить к описанию факторов, способствующих появлению сомнилоквии, отметим, что явление это не считается болезненным и опасным. Наоборот, многие психологи после проведенных исследований пришли к выводу, что редкое сноговорение является вариантом нормы. Конечно, речь идет о единичных случаях сомнилоквии. Если же без разговоров не обходиться ни одна ночь, то лучше обратиться за помощью к специалистам — сомнологу, невропатологу или психотерапевтру, так как такое поведение может быть симптомом серьезного неврологического заболевания.
Говорению во сне больше подвержены мужчины и маленькие дети. Появление речи во сне у вторых чаще всего объясняется незрелостью нервной системы и высокой эмоциональностью. У мужчин же сомнилоквия, как правило, является защитной реакцией на стресс, пережитый накануне. В принципе стресс и является основной причиной ночных разговоров. Считается, что мужчины в силу ряда историко-социальных причин более сдержаны в выражении своих эмоций как негативных, так и позитивных, чем женщины. Во сне же, когда наше подсознательное берет верх над сознанием, а эмоции над разумом, мы теряем контроль и можем «рассказать» о своих переживаниях и скрытых чувствах. Возможно, именно поэтому в народе бытует мнение, что если ночного говоруна взять за руку и задать ему вопрос, то на него можно получить самый правдивый ответ.
С научной точки зрения, вырвавшиеся на свободу ночью подавленные эмоции объясняются особенностями протекания основных фаз сна. Так, например, более внятная речь проявляется во время фазы БДГ (быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. А если учесть, что за одну ночь человек в среднем переживает 4–5 фаз БДГ, то и короткие разговоры могут повторяться столько же раз. Невнятные же бормотания сопровождают чаще всего фазу перехода от бодрствования ко сну, что многими учеными объясняется как способ успокоения и самоубаюкивания.
Говорение во сне и лунатизм
Кроме того, считается, что сомнилоквия передается по наследству и может быть связана с генетическими особенностями развития нервной системы. А вот прямой связи между сноговорерием и лунатизмом не отмечается. Напомним, что лунатизм – нервно-болезненное состояние, сопровождающиеся двигательной активностью во сне. И хоть многие лунатики могут ходить, разговаривать и выполнять другие бессознательные действия во сне, это совсем не значит, что человек, страдающий сомнилоквией относится к их числу. Наоборот, само сноговорение исключает какую-либо деятельность кроме речи. Кроме того, как уже было отмечено выше, сомнилоквия в отличии от лунатизма не является патологическим состоянием. Если, проснувшись утром человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, нет вялости и изнеможения, то причин для лишних беспокойств по поводу сноговорения быть не должно. Скорее всего, в вас «говорил» стресс, пережитый накануне. И неважно негативным он был или позитивным. И первый и второй вариант может спровоцировать появление ночных разговоров. Правда, от симптомов усталости могут страдать окружающие, для которых сноговорение близкого человека приравнивается к храпу или другому громкому шуму во время отдыха. В этом случаи помочь могут только беруши или отдельные спальни.
говорить во сне? Вот что это могло означать — Cleveland Clinic
Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, когда ваш супруг, сосед по комнате или ребенок бормотал вслух бессмыслицу — или настоящие предложения — во время сна? Скорее всего, когда наступило утро, они даже не подозревали, что это произошло.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Или, может быть, это ты, как известно, будешь кого-то разбудить полуночным монологом.
Разговор во сне (или снотворный, как его называют в мире медицины) — распространенный тип парасомнии или ненормального поведения во сне. По оценкам, двое из трех человек в какой-то момент своей жизни разговаривают во сне, и это особенно характерно для детей.
Это может немного раздражать или смущать, в зависимости от того, на какой стороне вы находитесь.Обычно это безвредно, но иногда это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья, говорит специалист по сну Мишель Дреруп, PsyD.
Почему люди разговаривают во сне?
К сожалению, однозначного ответа здесь нет. Вы можете ожидать, что, когда кто-то разговаривает во сне, он разыгрывает то, что разворачивается в его сне. Иногда это может быть правдой.
«Есть некоторые свидетельства того, что иногда разговоры во сне могут быть связаны со сновидениями, но это не всегда так», — д-р.Дреруп объясняет. Большинство снов случаются, когда вы находитесь в фазе глубокого и быстрого движения глаз (REM) сна. Но разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, включая как быстрый, так и медленный сон.
Разговор во сне также может быть связан с другими парасомниями, такими как лунатизм или страх сна
«Поскольку считается, что большинство парасомний представляет собой смешанное состояние между бодрствованием и сном, разговоры во сне могут с большей вероятностью произойти, когда режим сна нарушен или нарушен», — говорит Дреруп.
Это означает, что любой фактор, который, как известно, нарушает сон, например стресс или алкоголь, может быть фактором, способствующим разговору во сне.
Хотя большинство случаев разговора во сне не связаны с другими серьезными проблемами со здоровьем, вполне возможно, что это может быть связано с:
«Если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по сну», — говорит доктор Дреруп.
Как перестать говорить во сне
Поскольку трудно точно определить причину разговора во сне, на самом деле нет никаких научно обоснованных способов его остановить.
Ваш лучший выбор? Работайте над улучшением гигиены сна.
«Сосредоточение внимания на здоровых привычках сна и улучшении условий сна может устранить потенциальные нарушения сна и улучшить качество сна», — говорит д-р Дреруп.
Сделайте следующие шаги, чтобы как можно лучше выспаться:
- Придерживайтесь регулярного режима сна.
- Старайтесь работать от семи до девяти часов в сутки.
- Дайте себе от 30 до 60 минут в тишине без экрана, чтобы расслабиться перед сном.
- Сведите к минимуму уровень стресса и управляйте им.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Избегайте кофеина как минимум за шесть часов перед сном.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.
- Поддерживайте температуру в комнате от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.
Вы говорите во сне? Вот почему и что вы можете сделать, чтобы остановить
Когда люди узнают от партнера, что они разговаривали во сне, они часто нервничают из-за того, что они раскрыли какую-то глубокую, темную тайну или что с ними что-то не так.По меньшей мере, неприятно обнаруживать, что вы что-то произнесли во сне, особенно когда вы не помните об этом.
Хорошая новость: разговоры во сне, как правило, не о чем беспокоиться, и утверждения говорящего во сне не следует подвергать психоанализу как раскрытие какой-то более глубокой истины. Как сказал специалист по сну Майкл Бреус, доктор философии говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что [разговоры во сне] являются предсказательными по своей природе или дают вам возможность заглянуть в их подсознание или что-то в этом роде.”
О чем говорит сон?
Научный термин, обозначающий разговоры во сне, — это «сонливость», и это считается парасомнией. Парасомнии описывают нарушения сна, которые возникают во время переходов между различными стадиями сна, в том числе между бодрствованием и сном или между легким сном и быстрым сном. Парасомнии варьируются от серьезного нарушения циркадных ритмов человека, как при синдроме отсроченной фазы сна, до создания крайнего страха, вызванного ночными кошмарами. Иногда, как это часто бывает с разговорами во сне, они совершенно безвредны.
О чем мы говорим во сне?
Люди говорят о всяких вещах во сне. Некоторые люди ведут полноценные разговоры с каким-то невидимым участником, в то время как другие ругаются, произносят несколько случайных слов или полную бессмысленную тарабарщину. Сонный разговор во время легкого сна обычно легче понять, тогда как во время глубокого сна или быстрого сна он может принимать форму стонов.
Сонники могут кричать или шептать. Эпизоды разговора во сне обычно длятся максимум 30 секунд.
Кто больше всех спит?
Разговор во сне — довольно распространенное явление, особенно среди маленьких детей. Около половины всех детей младше 10 лет разговаривают во сне. Как и другие проблемы со сном, характерные для детства, такие как моча в постели и лунатизм, разговоры во сне обычно проходят естественным образом с возрастом.
Лишь около 5% взрослых регулярно разговаривают во сне, хотя две трети взрослых говорят что-то во сне не реже одного раза в несколько месяцев.
В то время как мальчики и девочки в равной степени склонны к разговору во сне, среди взрослых это чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
Почему мы разговариваем во сне?
Исследователи до сих пор не понимают, почему мы разговариваем во сне. Это может быть семейным или связанным с психическим расстройством.
Случаи разговора во сне могут быть вызваны стрессом, лихорадкой, приемом лекарств, злоупотреблением психоактивными веществами или недосыпанием. Недостаток сна может быть вызван стрессом или другой проблемой со сном, например, бессонницей или апноэ во сне.
Несмотря на распространенное заблуждение, что разговоры во сне отражают то, о чем человек мечтает, записи ЭЭГ показывают, что разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, будь то фаза быстрого сна или нет.
Когда дело касается чего-то более серьезного…
Как мы уже говорили, во сне вообще не о чем беспокоиться. У большинства людей это случается время от времени и проходит так же спонтанно, как и возникло. Однако есть несколько случаев, когда это может указывать на более серьезную проблему.
Расстройство быстрого сна (RBD) описывает расстройство, при котором люди яростно пинают, бьют кулаками или кричат во сне. Во время обычного быстрого сна ваш мозг парализует ваши мышцы, чтобы вы не могли физически воплотить свои мечты и потенциально навредить себе.Люди с RBD не испытывают этого мышечного паралича и, следовательно, могут разыграть свои мечты, что подвергает их риску навредить себе или своим партнерам по сну.
Ночные ужасы испытывают менее 7% детей и 1% взрослых. Люди, страдающие ночным страхом, внезапно просыпаются из-за толчка нервной системы, наполненные страхом, страхом и замешательством в сочетании с учащенным сердцебиением и потливостью. Эти экстремальные физические ощущения отличают ночные кошмары от кошмаров, наряду с тем фактом, что люди обычно не помнят свой ночной ужас.Подобно RBD, люди будут кричать и брыкаться, когда происходит ночной ужас, в отличие от кошмаров, когда мышцы человека остаются парализованными во время быстрого сна.
Два других состояния, связанных с разговором во сне, включают лунатизм (сомнамбулизм) и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном. С любым из них человек ходит или ест, когда спит, часто не вспоминая об этом на следующий день.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Если ваш ребенок или ваш собственный разговор во сне сопровождается кошмарами, физическим страхом, потоотделением или движением, подобным описанным выше при RBD или ночном кошмаре, пора обратиться к врачу.Вы также можете обратиться к врачу, если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или настолько часты, что беспокоят ваших соседей по кровати или по дому. Даже если это не связано с нарушением сна, ваш врач может диагностировать основную проблему, такую как эмоциональный стресс или злоупотребление психоактивными веществами.
Родители и партнеры по сну могут помочь вам вести дневник сна, отмечая, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь и как часто вы просыпаетесь ночью или разговариваете во сне. Помимо сна, следите за своим общим настроением, диетой, упражнениями и потреблением алкоголя, кофеина или наркотиков (поскольку стресс и злоупотребление психоактивными веществами могут вызвать разговоры во сне).Вы можете поделиться этой информацией со своим врачом, чтобы помочь ему поставить диагноз.
Если вы предпочитаете самодельный подход, существуют приложения для снятия храпа для смартфонов, которые записывают звуки, издаваемые вами во время сна. Многие из этих приложений для борьбы с храпом также помогают диагностировать разговоры во сне, отмечая, когда в ночное время слышны шумы, и записывают звук. Одно из таких приложений — Sleep Talk Recorder, доступное для iOS и Android.
Как успокоить болтунов
В зависимости от частоты и объема ваших разговоров во сне это может расстраивать любого, кто спит в вашей постели.В таком случае, вот несколько способов сделать спальню тише для всех участников:
Для спящего партнера:
- Получите более тихий матрас. Некоторые матрасы тише других. Если вы чутко спите, вы можете снизить риск пробуждения, купив матрас, который отлично изолирует движения, например кровати из пены с эффектом памяти или латексные кровати. Они помогают заглушить движения вашего спящего партнера.
- Инвестируйте в шумоподавляющие продукты для сна. Белый шум уже много лет используется в качестве снотворного. Есть физические машины, которые вы можете купить, или вы можете использовать приложение белого шума для своего смартфона. Беруши тоже могут помочь.
Для говорящего во сне:
- Снижение стресса. Поскольку разговоры во сне могут быть вызваны стрессом, постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни. Попробуйте включить в распорядок дня перед сном занятия по снижению стресса, такие как легкая йога, медитация, упражнения на глубокое дыхание или техники релаксации.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Они мешают спать, а также ухудшают ваше общее состояние здоровья и связаны с разговором во сне.
- Соблюдайте гигиену сна и высыпайтесь. Разговор во сне связан с лишением сна, поэтому убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь, ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в одно и то же время.
Исследование разговоров во сне дает удивительные результаты
Мужчины не только чаще разговаривают во сне, но и с большей вероятностью ругаются во сне
Это вопрос, который ставит нас в тупик на протяжении многих лет: что на самом деле означает, когда мы разговариваем во сне? Нас часто побуждает мысль о том, что мы раскрываем свои самые глубокие и самые темные секреты во время сна, но новое исследование говорит об обратном.
Крупнейшее в истории исследование разговора во сне было недавно проведено французскими исследователями и проливает свет на то, что происходит в нашем подсознании, когда мы спим. Согласно их результатам, во время разговора во сне чаще всего говорят «нет». За ним следует французское слово « putain » — ненормативная лексика, которая переводится как наше собственное «F-слово».
Результаты показали, что эти два слова вместе использовались «в 800 раз чаще во сне, чем в бодрствующем состоянии.Некоторые болтуны даже оскорбляли друг друга.
Исследование показало, что мужчины чаще разговаривают во сне, чем женщины, и чаще используют ненормативную лексику.
Что происходит, когда мы разговариваем во сне?
Сомнительный разговор, который чаще называют разговором во сне, является одним из нескольких парасомний — состояний, которые влияют на нас, пока мы спим. К другим относятся лунатизм и ночные кошмары.
Сонотерапевт и автор книги «Крепкий сон, бодрствование», доктор Нерина Рамлахан, описывает то, что, по ее мнению, лежит в основе разговоров во сне.
Доктор Рамлахан говорит: «По моему опыту, разговоры во сне могут быть связаны с чрезмерной стимуляцией нервной системы, что может быть связано с чрезмерным использованием технических средств перед сном или слишком большим количеством кофеина.
«Но такое поведение может происходить с людьми, которые довольно суровы к себе, они перфекционисты, но часто воздерживаются от того, чтобы сказать то, что они действительно хотят сказать. Когда они ложатся спать по ночам, они просыпаются во сне ».
Насколько мы открываемся, когда разговариваем во сне?
Идея узнать чьи-то глубочайшие заботы и секреты, слушая их разговоры во сне, определенно убедительна.На самом деле, существуют популярные технологии, предназначенные для того, чтобы прислушиваться к тому, что люди бормочут подсознательно. В их число входят такие приложения, как Sleep Talk Recorder, которые работают в точности так, как следует из названия, с иногда комичными результатами (в одном случае была обнаружена говорящая о сне, бормочущая во сне «Джуди Денч»).
Но могут ли разговоры во сне заставить преступников признаться в своих преступлениях, а прелюбодеев — признаться в своих делах? Проще говоря, ответ отрицательный.
Бывший директор исследовательского центра сна при университете Лафборо профессор Джим Хорн не считает, что мы должны уделять слишком много внимания тому, что люди говорят во сне.
Хорн говорит: «Сонный разговор обычно происходит при очень легком сне. Вы переходите от легкого сна к глубокому, и примерно через 70-90 минут вы переходите в период сновидений, который повторяется примерно каждые 90 минут ».
Хорн говорит, что разговоры во сне не отражают то, что мы видим во сне, а связаны с легким сном, когда «ум блуждает и размышляет. На самом деле это бессвязные бредни довольно сбитого с толку ума «.
Так что же вызывает разговоры во сне?
Разговор во сне гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых, которые, как правило, со временем перерастают его.Тем не менее, многие из нас по-прежнему хорошо разговаривают во сне и в зрелом возрасте, и это может быть связано с нашим эмоциональным состоянием.
Хорн говорит: «Тревога и стресс имеют тенденцию вызывать это. Спящие обычно отражают какой-то аспект беспокойства.
«Тот, кто настойчиво это делает, вероятно, весьма обеспокоен, и было бы неплохо выяснить, что его беспокоит».
Однако Хорн не считает, что мы должны воспринимать сам разговор во сне слишком буквально.
«Я думаю, что лучше не уделять слишком много внимания разговорам во сне и не принимать всерьез сказанные слова.”
Хотите получить от сна максимум удовольствия? Возможно, вам пора протестировать своего первого Мамонта! Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам продавца.
Как перестать говорить во сне: 5 советов
Вам когда-нибудь говорили, что вы разговариваете во сне? Или, может быть, вас разбудил кто-то, говорящий тарабарщиной? Разговор во сне, также известный как сомнилоки, — это расстройство сна, при котором кто-то может говорить другим голосом или языком, говорить полными предложениями или даже говорить тарабарщину во сне.Сонник обычно не подозревает, что это происходит, и редко вспоминает об этом на следующий день.
Одной из основных причин разговоров во сне является стресс и недосыпание. Если вы хотите узнать, как перестать разговаривать во сне, очень важно регулярно соблюдать надлежащую гигиену сна. Ниже приведены некоторые из лучших способов перестать разговаривать во сне.
1. Ведите дневник сна
Чтобы понять причину, по которой вы разговариваете во сне, ведите дневник сна, чтобы отслеживать режим сна.Обратите внимание на время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, какие лекарства вы принимали, употребляли ли вы в тот день кофеин или алкоголь, а также когда вы выполняли упражнения. Делайте это около двух недель, чтобы выявить какие-либо закономерности.
Было ли у вас больше шансов поговорить во сне по ночам, когда вы выпили бокал вина? Или ночи, когда вы принимали определенное лекарство? Следите за этими шаблонами и меняйте свои привычки в течение дня, чтобы они отражали их.
2. Убедитесь, что вы высыпаетесь
Недосыпание — одна из наиболее частых причин, по которой люди разговаривают во сне.Если вы разговариваете во сне и не спите рекомендованные семь-девять часов каждую ночь, вы можете начать оценивать свой график сна. Вы слишком поздно ложитесь? Просыпаться слишком рано?
Один из лучших способов исправить режим сна — начать медленно. Постепенно корректируйте свое расписание с шагом 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну и пробуждения. Если вам трудно просыпаться утром, сразу же займитесь дневным светом. Солнечный свет может сбросить ваш циркадный ритм и сказать мозгу, что пора просыпаться.
3. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя
Не только употребление алкоголя и кофеина прямо перед сном вредно для вашего качества сна, но алкоголь также может увеличить ваши шансы во сне разговаривать. Если вы хотите перестать разговаривать во сне, мы рекомендуем избегать употребления кофеина после 14:00 и вообще избегать употребления алкоголя.
Напитки с кофеином действуют как стимулятор, который может затруднить засыпание. Алкоголь может заставить вас просыпаться несколько раз в течение ночи и затруднить засыпание.Это может вызвать у вас сонливость и недосыпание на следующий день, в результате чего ваши шансы заснуть, разговаривая следующей ночью, будут намного выше.
4. Ешьте легкую и здоровую пищу
Обильная пища, полная рафинированных углеводов, может повысить вероятность развития бессонницы. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, газированные напитки и пирожные, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что может быть причиной бессонницы. Поскольку недосыпание является причиной болтовни во сне, если вы хотите перестать разговаривать во сне, придерживайтесь легкой и здоровой пищи перед сном.Выбирайте пищу, полную белков, зелени и полезных жиров. Рыба, индейка, сладкий картофель и салат — это богатые питательными веществами продукты, которые могут помочь вам уснуть.
Прием пищи прямо перед сном также может отрицательно сказаться на качестве сна и нарушить его режим сна. Постарайтесь съесть свой последний прием пищи как минимум за три часа до обычного отхода ко сну.
5. Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном
Один из основных способов перестать разговаривать во сне — это свести к минимуму стресс.Отличный способ сделать это — создать распорядок дня перед сном, который позволит вам избавиться от стресса после долгого дня. Примерно за час до сна начните расслабляться. Ограничьте использование техники, включите расслабляющий плейлист и начните расслабляться. Если у вас есть мысли, которые затуманивают ваш разум, запишите свои заботы в дневник или даже займитесь йогой. Эти занятия — отличный способ снять стресс, напряжение и улучшить качество сна.
Каковы симптомы разговора во сне?
Трудно сказать, разговаривали вы во сне или нет, потому что болтуны редко вспоминают об этом.Однако, если кто-то сказал вам, что вы регулярно говорите или кричите во сне, вы, вероятно, спите.
Основные симптомы разговора во сне — это шумы, речь и высказывания во сне. Некоторые другие симптомы разговора во сне включают лунатизм, ужас во сне или расстройство поведения во время быстрого сна.
Тяжесть разговора во сне может быть определена следующим образом:
- Легкая : разговор во сне происходит один раз в месяц (или реже).
- Умеренная : Разговор во сне происходит один раз в неделю.
- Тяжелая : разговоры во сне происходят каждую ночь.
Если вы разговариваете во сне каждую ночь более года, скорее всего, у вас хронический случай.
Что вызывает разговоры во сне?
Разговор во сне может быть вызван депрессией, недосыпанием, стрессом, лихорадкой, алкоголем и наркотиками. Это часто является симптомом других нарушений сна, таких как апноэ во сне, кошмары и расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна.Это также может быть связано как с физическим, так и с психическим заболеванием. Однако это чаще встречается у людей старше 25 лет.
Во сне говорят как взрослые, так и дети, и они относительно безвредны. Это может произойти в любой стадии сна. На первой и второй стадиях сна человека, говорящего во сне, очень легко понять, и он даже может говорить полными предложениями. В глубоком сне (третья и четвертая стадии) их речь становится намного труднее понимать.
Что значит говорить во сне?
Есть несколько слухов о разговоре во сне и его значении.Люди говорят правду? Они раскрывают секреты? Разговор во сне может включать что угодно: от шепота и бормотания до крика или разговора полными предложениями. Однако разговор во сне не считается продуктом сознания. Сказанные слова не имеют реального значения.
Разговор во сне — это нормальное безвредное состояние, которое встречается как у детей, так и у взрослых. Известного лечения не существует, однако практика правильного сна, снятие стресса и выполнение приведенных выше советов должны помочь облегчить некоторые из симптомов.
Есть ли лечение разговорами во сне?
Специального лечения разговора во сне не существует. Это довольно распространенное и безвредное явление, которое не считается проблемой со здоровьем. В большинстве случаев разговоры во сне могут разрешиться с помощью правильного сна. Это включает в себя все, от советов выше, до замены термостата, чтобы убедиться, что он на идеальной температуре для сна. Однако, если вы продолжаете разговаривать во сне, обратитесь к врачу. Это могут быть основные факторы, такие как более серьезные нарушения сна или тревожные расстройства.
Если ваш разговор во сне стал настолько тяжелым, что вы мешаете спать партнеру, подумайте о том, чтобы спать в разных кроватях, использовать аппарат белого шума, чтобы заглушить шум, или попросите партнера надеть беруши.
Достаточное количество сна очень важно для предотвращения разговоров во сне, и достижение необходимого качества сна начинается с условий вашего сна. Убедитесь, что вы спите на матрасе, который обеспечивает правильное количество поддерживающих и охлаждающих свойств, необходимых для спокойного отдыха.
Разговор во сне и парасомнии: 12 вещей, которые нужно знать
Разговор во сне — это форма парасомнии или ненормального поведения во сне. Другие состояния, классифицируемые как парасомния, включают ходьбу во сне, ночные кошмары и расстройство поведения во время быстрого сна.
Говорить или бормотать во сне нет ничего необычного или опасного. Это может происходить как во время быстрого сна, так и в фазе быстрого сна. Хотя клинических исследований разговоров во сне проводится очень мало, для многих он остается источником интриги.Раскрываем ли мы наши самые темные секреты во сне? Влияют ли сны на то, что мы говорим? Сон говорит о стрессе? Можно ли вылечить? Здесь мы отвечаем на наиболее часто задаваемые вопросы о разговоре во сне.
- Почему люди разговаривают во сне?
Извините, ребята, но на самом деле нет хорошего ответа на вопрос , почему мы разговариваем во сне. Мы знаем, что разговоры во сне широко распространены, и это было задокументировано в течение длительного времени на протяжении всей истории. (По этому поводу есть работы еще с 1892 года.) Однако это не так просто изучить, потому что это случайность.
2. Насколько распространены разговоры во сне?
Согласно исследованию, проведенному в Норвегии, вероятность того, что вы будете разговаривать во сне в какой-то момент своей жизни, составляет 66%. Поскольку мы, как правило, не знаем, когда мы это делаем (и обычно не помним об этом), об этом, вероятно, часто занижают.
3. Кто разговаривает во сне?
Дети чаще разговаривают во сне, чем взрослые, и есть некоторые свидетельства того, что мужчины могут разговаривать во сне больше, чем женщины.
4. Имеют ли сны какое-либо отношение к разговору во сне?
Хотя легко поверить, что то, что мы говорим во сне, имеет какое-то отношение к нашим снам, мы просто мало знаем о связи между сновидениями и парасомниями. Наука не может подтвердить или исключить возможность того, что разговоры во сне в какой-то степени основаны на снах.
Статья «Разговор во сне: реальный доступ к психическим процессам во время сна», опубликованная в обзоре медицины сна в 2019 году, , допускает, что содержание разговоров во сне и сновидений может частично совпадать.Однако это все еще спекулятивно. Так же, как трудно научиться говорить во сне, нелегко получить надежные измерения содержания сновидений.
Интересная цитата из статьи иллюстрирует трудности в установлении связи разговора во сне со сновидениями. «Большое количество речей во сне просто состоит из коротких выражений согласия или отрицания (например,« хорошо »,« нет »,« хорошо »,« мм-хм »,« ага, «нет!», Стоп! «Не надо!» и т. д.) и звучат как половина разговора или попытка связаться с другим человеком, часто с паузами, во время которых «другой» отвечает.”
5. Что вызывает разговоры во сне?
Генетика может способствовать разговору во сне. Точно так же люди, которые ходят во сне, испытывают ночные кошмары или страдают расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна, с большей вероятностью будут болтать во сне. У некоторых из этих парасомний может быть общая причина, даже если мы еще не знаем, в чем именно причина. Вероятность разговора во сне также выше, если мы также склонны испытывать кошмары.
6. Слова, которые мы говорим во сне, что-то значат?
В этом исследовании, проведенном в 2017 году, изучались люди с расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна, говорящими во сне, ходьбой во сне или ужасами во сне.Из записанных речевых эпизодов они обнаружили, что:
- 59% содержали невербальные адреса — бормотание, крик, шепот
- «Нет» было наиболее частым словом
- Словесное оскорбление длится дольше во время быстрого сна и в основном было направлено на оскорбление или осуждение кого-либо
- Клятва была более распространена в медленный сон
- Мужчины во сне говорят больше, чем женщины в течение ночи, и используют более высокую долю ругательств
- 15,5% слов относятся к иностранному языку!
Что все это значит? Это до сих пор остается загадкой.Во всяком случае, исследование подчеркивает сложность различения смысла из содержания сказанного во время эпизода разговора во сне.
7. Следует ли вам лечиться от разговоров во сне?
Сонный разговор сам по себе, как правило, не является поводом для беспокойства. Но если вы внезапно начинаете разговаривать во сне, когда становитесь взрослым, и особенно если после этого вы чувствуете усталость в течение дня или испытываете проблемы со сном или психическим здоровьем, то рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.Например, люди с посттравматическим стрессовым расстройством или проблемами психического здоровья могут быть более склонными к разговору во сне.
8. Как перестать говорить во сне?
Поскольку мы не знаем, почему мы это делаем, у нас нет точной информации о том, как остановиться, и не существует такого понятия, как «лекарство». Если вы во сне разговариваете и пробуждаете ту часть мозга, которая производит речь, тогда вам будет полезно подумать о своем распорядке и регулярности сна, чтобы улучшить его гигиену. Стресс и беспокойство влияют на ваш сон, поэтому правильные привычки сна являются ключевыми.
9. Когда разговор во сне может стать проблематичным?
Несмотря на то, что разговор во сне, как правило, не является проблемой, если разговор во сне беспокоит соседа по комнате или партнера по постели, это может быть проблемой. Вы также можете испытывать стресс из-за того, что ругаетесь или говорите что-то смущающее во сне, что может усилить стресс перед сном. Это, в свою очередь, может увеличить риск проблем со сном.
Вы беспокоитесь о том, чтобы раскрыть глубокие, темные секреты, которые услышит ваш партнер? Не волнуйся.Хотя это отличный сюжет для телевизионной драмы, раскрытие секретов во время разговора во сне вряд ли произойдет.
10. Опасны ли другие парасомнии, подобные ночным ужасам?
Ночные ужасы (также известные как ужасы сна) отличаются от разговоров во сне, а также от кошмаров. При ночном ужасе человек может сидеть в постели, кричать или казаться искренне напуганным чем-то. Ночные кошмары обычно случаются при пробуждении от глубокого сна, в основном в начале ночи.Они могут усиливаться при повышении температуры и недосыпании предыдущей ночью.
Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей. Хотя для родителей может быть болезненно видеть, как их дети испытывают ночной ужас, дети, как правило, вырастают из этого. Дети обычно ничего не помнят из серии. В этом смысле ночные кошмары также отличаются от кошмаров. В отличие от ночных ужасов, мы часто просыпаемся и вспоминаем кошмар, который нас напугал, и кошмары обычно случаются во время быстрого сна, в то время как ночные страхи в основном связаны с глубоким сном.
11. Что делать, если у моего ребенка ночные кошмары?
Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок не лишался сна. Считается, что одна из причин, по которой он влияет на детей, заключается в том, что в детстве мы много спим и спим, а мозг все еще созревает. С возрастом мы меньше спим. Ключевыми факторами являются снижение стресса, регулярный режим сна и хорошие привычки сна. Если ваш ребенок часто испытывает ночные кошмары, вы можете попытаться осторожно разбудить его за короткое время до того времени, когда обычно возникает ночной ужас.
12. Что вызывает ходьбу во сне?
Ходьба во сне и ночные кошмары, кажется, имеют схожие причины с точки зрения глубокого сна и неправильного возбуждения — когда вы находитесь где-то между бодрствованием и сном. Как и ночные кошмары, ходьба во сне чаще встречается у детей, чем у взрослых.
Почему люди разговаривают во сне?
Если вы когда-либо говорили во сне, вы, вероятно, знаете об этом только потому, что кто-то еще не спал и слышал вас. И когда этот человек сказал вам, внезапное, глубокое чувство паники могло заставить вас задуматься: раскрыл ли я свои самые сокровенные секреты — как в песне The Romantics 1983 года «Talking In Your Sleep»?
Наверное, нет.Дейрдре Барретт, психолог и давний исследователь снов из Гарвардской медицинской школы, говорит, что говорящие во сне могут время от времени описывать напряженные, важные вещи из своей жизни, но это часто смешивается с тарабарщиной, из-за которой трудно отличить фантазии от других. реальность.
«Идея о том, что говорящий во сне всегда будет говорить правду о реальности бодрствования, определенно не соответствует действительности», — говорит Барретт. Вместо этого она подчеркивает, что разговоры во сне — это не о чем беспокоиться, даже если прорывные сообщения кажутся тревожными или испуганными (что, как она отмечает, является обычным и нормальным явлением).
Но что касается того, как часто возникает какой-либо вид ночного лепета — исследования показывают, что до 20 процентов детей и шесть процентов взрослых часто говорят во сне, — остается много научных загадок, в том числе, почему именно происходит говорение во сне и его связь со снами говорящего.
Мозг говорящего во сне
Разговор во сне может происходить во время любой стадии сна, будь то сон с быстрым движением глаз (REM) или сон с небыстрым движением глаз (не-REM). Но гораздо чаще это происходит во время медленного сна.Поскольку все движения тела, за исключением движений глаз, временно парализованы в фазе быстрого сна, Барретт говорит, что любой разговор во сне связан с нарушением нейронных сигналов, препятствующих движению.
С другой стороны, поскольку медленный сон не приводит к параличу, Барретт говорит, что разговоры во сне на этой стадии, как полагают, вызваны «частичным пробуждением» областей мозга, участвующих в речевой продукции, которые можно уловить с помощью электродов. на коже черепа, называется ЭЭГ. «Человек не будет показывать полную ЭЭГ бодрствования, но он покажет небольшие участки мозга или моменты [во времени], которые выглядят скорее бодрствующими, чем нормальный сон без фазы быстрого сна», — говорит она.
Эта теория связана с другими исследованиями, в которых установлено, что нарушения сна в целом могут быть вызваны аномальной активностью, подобной бодрствованию, в определенных областях мозга, которая приводит к поведению в состоянии бодрствования во время сна. Тем не менее, мало что известно о том, что заставляет активность мозга становиться более похожей на бодрствование и какой порог заставляет кого-то высказаться.
Что говорят спящие?
То, что люди говорят, в значительной степени зависит от того, в какой стадии сна они находятся. Барретт описывает постепенное продвижение в течение четырех стадий медленного сна, которое идет от преимущественно бормотания звуков и простых слов в самом глубоком сне четвертой стадии до простых фразы на третьем этапе и, наконец, законченные предложения, которые начинаются на втором этапе.
Но волшебство происходит во время быстрого сна. «В REM вы просто слышите все, что можете вообразить», — говорит Барретт. Она часто слышала записи монологов, говорящих о сне, или как будто разговаривающих с кем-то (и ожидающих соответствующее количество времени, пока собеседник ответит). Реже люди даже во сне разговаривают обоими сторонами разговора. «Они рассказывают анекдоты, они смеются, они плачут, они поют песни — практически любые вербализации, которые вы могли бы сделать наяву», — говорит Барретт, но добавляет, что в целом речь не так логична, как то, что кто-то сказал бы в то время как бодрствующий.
Тем не менее, даже если содержание разговоров во сне кажется необычным, это все равно грамматически правильно. В одном из немногих недавних исследований, посвященных изучению лингвистических особенностей, исследователи проанализировали язык 232 французских говорящих во сне и обнаружили, что предложения соответствуют сложности при бодрствовании и соответствуют правилам грамматики.
Что касается того, что говорят люди, исследование показало, что самым популярным словом во время сна было «нет» или его вариант. Еще одним популярным вариантом были ругательства: ночью они появлялись гораздо чаще, чем в дневное время.И словесные оскорбления в более общем плане, такие как оскорбления и осуждения, были на удивление обычным явлением — намного превосходили вежливость. Авторы предположили, что большое количество негативного содержания в разговоре во сне может отражать негативное психическое содержание сновидений в спящем мозгу.
Но связь между разговорами во сне и сновидениями нечеткая. В 1970-х годах исследования обнаружили взаимосвязь между тем, что люди говорили вслух, и тем, что они вспоминали о своем сне большую часть времени, но не всегда очевидным образом.
«Это похоже на то, что часть, которую они вспоминают, и часть, которую они произнесли вслух, не совсем то же самое», — говорит Барретт. «Обычно отношения есть, но они намного слабее, чем вы думаете».
Все, что вы говорите, не может быть применено против вас
Хотя болтуны не могут полностью исключить возможность высказывать неловкие вещи, хорошая новость заключается в том, что это не может быть привлечено против них в суде. Марк Прессман, который 40 лет проработал клиническим исследователем сна, а сейчас работает в основном судебно-медицинским экспертом по сну, говорит, что разговоры во сне иногда допускались в качестве доказательства в прошлом, но в последнее время они были исключены из суда.И так и должно быть, отмечает Прессман, потому что наука показывает, что разговоры во сне не соответствуют федеральным правилам доказывания. «Это становится своего рода доказательством с чужих слов, неприемлемым в суде», — говорит он.
В 2018 году Прессман выступил соавтором статьи, критикующей использование устаревших и не научно обоснованных взглядов на разговоры во сне в судебных делах. Но с научной точки зрения даже самые современные исследования разговора во сне устаревают — большая часть работ была опубликована до 1980-х годов.Барретт и другие медленно работают над тем, чтобы изменить это с помощью дополнительных исследований. Между тем, можно сказать, что возникла новая граница: сон разговаривает нашими глазами, когда осознанные сновидцы отвечают на вопросы, используя только движения своих глаз.
Причины сомнилоки (разговора во сне)
Что такое сомнилоквиум?Сомнительный разговор, также известный как разговор во сне, — это нарушение сна, характеризующееся бессознательным или непреднамеренным разговором во сне. Сомнилоквия — это тип парасомнии, которая обычно неконтролируема, такая как скрежетание зубами или лунатизм.
Сомнительный сон обычно происходит во время сна с небыстрым движением глаз (NREM) или с быстрым движением глаз (REM). Это происходит в равной степени у мужчин и женщин, а в некоторых случаях может быть наследственным. Сомнительный разговор обычно происходит на доминирующем языке человека.
Сонный разговор считается нормальным явлением для детей после игрового дня и взрослых после насыщенного событиями или стрессового дня. Хотя разговоры во сне случаются у здоровых людей, они также могут быть связаны с такими заболеваниями, как апноэ во сне, ночные кошмары, хроническая головная боль, а также вызваны такими факторами, как эмоциональный стресс и кошмары.
Детский сон. Кредит изображения: Юганов Константин / Shutterstock.com
Каковы симптомы сомнилоквия?Основным признаком разговора во сне является слышимое выражение лица, которого человек совершенно не осознает. Речь во время сна может быть понятной, непонятной, слышимой, короткой или длинной — у разных людей она разная, и большую часть времени человек не помнит, чтобы что-то говорил.Сообщается, что 50 процентов записанных разговоров во сне непонятны. Весь эпизод может состоять только из нескольких слов или нескольких предложений.
Люди не знают, что они спят, разговаривают, пока им не скажет наблюдатель или у них нет звукозаписывающего устройства, которое записывает звук во время сна. Как правило, люди, которые разговаривают во сне, не могут вспомнить эпизоды, когда просыпаются. Продолжительность разговора во сне обычно короткая и редко предполагает длительные разговоры. Содержание разговора во сне может иметь или не иметь очевидного отношения к жизни человека.Это может даже быть связано с недавними событиями или предыдущими обсуждениями.
Каковы причины Somniloquy?Причина разговора во сне до сих пор не ясна; однако исследования показывают, что это в первую очередь связано с генетикой. У детей, которые разговаривают во сне, вероятно, будут родители, которые поступали так же или продолжают делать то же самое.
Во сне разговаривают преимущественно люди с проблемами психического здоровья или состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия и тревога.Разговор во сне также может быть связан с кошмарами, особенно у детей. Также обнаружено, что разговоры во сне сосуществуют с лунатизмом, скрежетом зубами и кошмарами.
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также вызывают разговоры во сне. Наркотики провоцируют и повышают мышечный тонус в фазе быстрого сна, вызывая парасомнию, такую как разговоры во сне и лунатизм. Другой причиной разговора во сне является злоупотребление такими веществами, как алкоголь; обнаружено, что человек больше разговаривает во сне, когда спит под воздействием алкоголя.
Высокая температура также является одной из причин разговора во сне. Часто можно увидеть, как человек, страдающий от сильной лихорадки, разговаривает во сне, и это обычно длится дольше, чем обычный короткий разговор во сне.
Как мы можем остановить Somniloquy?Разговор во сне редко вредит человеку. Обычно это проблема для наблюдателя говорящего во сне человека, чем для говорящего во сне. Нет никаких конкретных методов или лекарств, чтобы перестать говорить во сне; однако с помощью определенных шагов можно регулировать и уменьшать частоту разговоров во сне.
Поддержание здорового сна может помочь справиться с разговором во сне. Поддержание здоровой привычки сна включает в себя сон в нужное время в течение нужного количества времени. Очень важно получить хороший ночной сон.
Гигиена сна также жизненно важна для контроля разговоров во сне и уменьшения их частоты и тяжести. Место для сна не должно быть шумным. Помещение с тусклым освещением, темными шторами, хорошим матрасом и подушкой с чистыми простынями также может способствовать качественному сну.
Также важно соблюдать режим сна со строгим режимом сна.Одновременный сон и одновременное пробуждение также могут помочь уменьшить разговоры во сне.
Поскольку большинство людей разговаривают во сне, когда они находятся в состоянии стресса, депрессии или беспокойства, очень важно избегать физического и эмоционального стресса. Перед сном полезно успокоиться и избежать стрессовой деятельности.
Источники
- Ветругно Р. и др. (2011) Изолированные двигательные явления и симптомы сна. В Справочнике по клинической неврологии . 99: 883-899.
- Alfonsi V., et al. (2019) Разговор во сне: реальный доступ к психическим процессам во время сна. Обзоры медицины сна. 1 (44): 12-22.
- Национальный фонд сна. Сон говорящий: что это такое (2020). Доступно по адресу: https://www.sleep.org/sleep-talking/