«Хочется плакать, когда на меня повышают голос. Это нормально?» – Яндекс.Кью
В целом — да. Или нет. Зависит от контекста.
Для начала нужно определиться с тем, что именно мы будем понимать под «нормальностью». Здесь имеет смысл рассмотреть критерии психического здоровья, выделяемые ВОЗ[1]:
—
Критериями психического здоровья традиционно стали считаться осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»; чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях; критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и её результатам; соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям; способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами и законами; способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать планы; способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
—
Следует оговориться сразу, что это определение, во-первых, всё-таки о психическом здоровье, а не о «нормальности» (нет такого понятия в современном психологическом / психиатрическом дискурсе), а, во-вторых, оно отражает лишь одну из возможных точек зрения, хотя и весьма авторитетную (любопытного читателя, желающего ознакомиться с другими взглядами, отсылаю к работе Ворониной[1], а также к обзору 16 критериев психического здоровья Мак-Вильямс).
В психиатрии известно явление под названием «насильственный плач», который определяется как[2]:
—
Непроизвольный плач, возникающий вне связи с ситуацией и эмоциональным состояние больного
—
Очевидно, ситуация, описанная автором вопроса, под это определение не подходит, и не зная дополнительных данных, мы не имеем оснований относить это явление к группе патологических.
Иными словами, «настоящей», «клинической» патологией само по себе (без учёта других факторов, которых мы не знаем) это не является.
Но это может быть рассмотрено как психологическая проблема. Здесь многое зависит от того, в какой именно социокультурной среде формировался и функционирует человек, что именно он понимает под фразой «на меня повышают голос» и других факторов, которых мы не знаем.
В целом, имеет смысл если не обратиться к специалисту, то хотя бы поговорить со своими близкими, узнать, испытывают ли они схожее желание в схожих ситуациях, сравнить их ощущения со своими. Возможно, в процессе такого «исследования» вы откроете для себя что-то новое и интересное в своей или чужой эмоциональной жизни.
Это действительно может быть, как писали выше, следствием какого-то детского опыта, но может быть и проявлением плаксивости при психическом расстройстве (например, депрессии, ПТСР и т.д.)
Чтобы детально и точно ответить на ваш вопрос, нужно знать контекст. А его невозможно исследовать в рамках подобного сервиса, обращение к специалисту (врачу-психиатру, врачу-психотерапевту, психологу), наверное, здесь более плодотворный (потенциально) подход.
Литература:
Воронина, А. В. (2005). Проблема психического здоровья и благополучия человека: обзор концепций и опыт структурно-уровневого анализа. Сибирский психологический журнал, (21), 142-147.
Стоименов Й. А., Стоименова М. Й., Коева П. Й. и др. Психиатрический энциклопедический словарь. — К.: «МАУП», 2003. — 1200 с. — ISBN 966-608-306-X.
Плачу, когда на меня кричат — МедВопрос и консультация врача
Здравствуйте, Кристина
Слезы – это естественная реакция любого организма на стресс.
Чаще всего, причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, горе разочарования.
Но когда мы взрослые, рыдать каждый раз, когда на нас повысили голос, не совсем правильно. Особенно, если это не средство манипуляции и самозащиты, а наоборот, проявление слабости и невозможности решить проблему из-за нахлынувших эмоций.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности оппонента.
Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым. Первое, что нужно, чтобы успокоить кричащего, повысившего на Вас голос, — это умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию, таким образом можно остановить конфликт.
На крики наша психика сразу включает защитные механизмы, и поэтому хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции.
Вы должны понимать, что любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему. И в качестве защиты она активирует выделение слез. А это в свою очередь запускает реакцию выделения особых гормонов, направленных на снижение болевых ощущений и психологического напряжения.
Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое, более положительное или яркое, мысленно подумайте о чем-то смешном и добром. В минуты крика на Вас, если есть возможность, нужно двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх. Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача. Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.
Будьте здоровы и благоразумны.
Я плачу, когда на меня кричат
Екатерина здравствуйте!
Екатерина, то состояние которое вы описываете скорее тема для очной консультации, но возможно в ответном письме вы услышите что-то, что прояснит для вас ситуацию или даст возможность осознать в каком направлении двигаться.
Екатерина, как я услышала из вашего письма, то, что вас беспокоит проявляется в определенные моменты или ситуации и их несколько: когда повышают голос, когда проявляется чувство вины , когда необходимо участвовать в серьезном разговоре и еще, когда оказываетесь не правы. И если размышлять, то скорее всего это те самые ситуации, когда чувствуется тяжесть и ее не просто выдерживать. Это так?
Екатерина, если бы мы работали очно я бы предложила вам поразмышлять о том, что это для вас каждая из ситуаций? «В какой роли вы оказываетесь и на сколько лет себя ощущаете?»
…, через слезы. И тогда возникает вопрос: «О чем или о ком плачет эта естественная часть души и в чем она нуждается?»
Екатерина, вы наверное могли заметить, что в трудных ситуациях, если дети не выдерживают, они плачут, показывая таким образом, что им нужна поддержка. И иногда это связано с детским чувством обиды. Но это только мои предположения. Быть может есть ситуации, которые действуют из детства или вашей личной истории. Это может быть и не так.
Екатерина, ситуации и чувства о которых идет речь в письме, как буд-то связаны со значимыми людьми. И если человек по статусу больше, то происходит некий атоматический процесс, который сложно контролировать(полились слезы сами собой!). Не так ли?
Катя, такое проявление скорее глубинный процесс, который важно исследовать и если учитывать тот факт, что у вашего отца проявляется что-то похожее, тогда возможно это что-то перенятое.
Будет хорошо, если вы найдете в себе силы и обратитесь очно, с каждой ситуацией и теми чувствами, которые озвучены в письме лучше работать в сопровождении специалиста.
Желаю вам удачи и роста!
С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург
Боюсь и плачу, когда на меня кричат (3 ответа)
Слезы на работе: так ли это плохо?
Коммуникации Женева Паттерсон MAKIENI/GETTY IMAGESЯ плакала и не могла остановиться. Месяцы работы допоздна, ответственные командировки — и мой профессиональный образ дал трещину. Я пыталась провести презентацию своего квартального отчета, а коллеги ерзали на стульях, протягивали мне салфетки или просто смотрели. Мой начальник резко свернул совещание. Коллеги торопливо вышли из переговорной. Я осталась одна со скомканными бумажными платочками в руках.
Когда женщина плачет на рабочем месте, это часто воспринимается как верный шаг к гибели: «Перестань плакать! Вдруг кто-нибудь заметит» или «Скорее беги в туалет!».
Это лишь два примера советов из всех тех, что я слышала за свою карьеру. И не только я. Мои приятельницы и коллеги рассказывали, что их тоже просили прекратить разводить слезы. Привычный сценарий для женщины, которая заплакала на работе: убежать в туалет, вытереть слезы туалетной бумагой, высморкаться, глубоко вдохнуть и, гордо подняв голову, вернуться в переговорную, на банкет, в конференц-зал или холл. Сделать вид, что просто нужно было отлучиться.
Если не удалось вовремя скрыться, мы сгораем от стыда и начинаем оправдываться: «Прошу прощения», «Не беспокойтесь. Такого больше не повторится», «Вы правы, это так непрофессионально».
Большинство женщин, с которыми я беседовала в ходе работы над статьей, признались, что расплакаться на виду у коллег, особенно мужчин и начальства, — это одна из самых унизительных ситуаций на работе.
Но времена меняются, как и корпоративная культура. Перестанут ли слезы быть предметом позора, если лидеры станут воспринимать их как нечто естественное?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно больше узнать о биологической природе плача и основных различиях между полами.
Люди плачут по разным причинам. Том Лутц в книге Crying: A Natural and Cultural History of Tears объясняет: рефлекторные слезы помогают избавиться от раздражителей, базальные защищают роговицу от пересыхания, а эмоциональные выделяются при сильных позитивных и негативных переживаниях. По сведениям Немецкого офтальмологического общества, женщины в среднем плачут под действием эмоций от 30 до 64 раз в год, а мужчины — от 6 до 17 раз. В каждом отдельном случае мужчины плачут от двух до четырех минут, женщины — около шести минут. Плач переходит в рыдание в 65% случаев у женщин, и лишь в 6% у мужчин.
Неудивительно, что женщины на работе плачут чаще мужчин. В большинстве корпоративных культур, созданных мужчинами и возглавляемых мужчинами, противятся этим данным. Эксперт по гендерным вопросам на рабочем месте Сильвия Энн Хьюлетт пишет: «Слезы <…> это только одна из целого ряда непростительных ошибок в коммуникации, которые в один момент могут уничтожить ваш авторитет руководителя».
На восстановление авторитета могут уйти годы, а может, придется даже перейти на другую должность. Кэтрин, директор по продажам в компании, торгующей бытовой техникой, заплакала, объявляя своей команде о сокращении годовой прибыли вдвое. На следующий день Дэвид, вице-президент по глобальным продажам, высказал свое мнение в письме: «Соберись, Кэтрин. Слезы на работе неуместны».
С другой стороны, слезы обычно не подрывают авторитет мужчины-руководителя. Напротив, они даже приносят пользу. Когда Дэниэл, старший вице-президент по финансам в международной сети супермаркетов, со слезами на глазах сообщил своей команде, что уходит в долгосрочный отпуск, чтобы «восстановить баланс в жизни после многих месяцев напряженной работы», его поздравили, похвалили за смелость и устроили прощальную вечеринку. Почему к Кэтрин отнеслись с презрением, а к Дэниэлу с одобрением?
Корпоративная культура, как правило, создается, внедряется и укрепляется лидерами.
Наиболее эффективны те из них, кто показывает уязвимость и признает свои ошибки. Если лидер хочет создать инклюзивную культуру, то, помимо прочего, он должен содействовать продвижению женщин на высокие руководящие должности. А поскольку плакать для женщин естественно, нужно также стараться привить сотрудникам иное отношение к слезам. Независимо от пола лидер должен понять, как убедить коллектив в том, что слезы — еще один нормальный способ выражения эмоций. Его сообщение должно заключаться в следующем: если кто-то плачет, доверие к нему не пропадет и сомнений в его компетентности не возникнет. Напротив, люди увидят искренность и стремление создать еще более инклюзивную культуру на рабочем месте.
Советы тем, кто плачет на работе
Не стесняйтесь своих слез. Тогда окружающих они тоже не смутят. Глубоко вдохните. Скажите что-нибудь вроде: «Как вы видите, я сильно переживаю, потому что я очень ценю нашу работу».
Посмейтесь.
Нет ничего лучше, чем посмеяться вместе, чтобы разрядить обстановку. Если получилось рассмеяться сквозь слезы, скажите: «Для меня это действительно много значит».
Если ваш плач усиливается, извинитесь и выйдите из кабинета. Вернувшись обратно (или на следующей встрече), вернитесь к этой теме и ясно все разъясните, следуя первым двум пунктам.
Советы руководителям, чьи подчиненные плачут
Покажите, что считаете слезы естественным спонтанным процессом. Тогда и другие будут воспринимать плач как нормальное поведение. Можете сказать, например: «Многие из нас тоже переживают из-за этого. И я тоже еле держусь!»
Поделитесь с коллегами историей о том, когда вам тоже приходилось плакать на работе. Так вы покажете, что ранимость — это нормально, и усилите доверие и ощущение безопасности. Кроме того, все будут заранее знать, что могут позволить себе слезы в будущем (и не обязательно ждать, пока вы заплачете).
В моем случае, я превратила свои слезы в прекрасную возможность испытать способность моей команды к состраданию. На следующем совещании я посвятила минуту этой теме. Я сказала: «Вы, наверное, заметили, что я плачу, когда испытываю сильные эмоции. Я плачу, когда сильно нервничаю, из-за конфликтов, от радости». Я рассказала о том, как по-разному воспринимаются мужские и женские слезы. Потом я улыбнулась, а коллеги улыбнулись мне в ответ. Я добавила: «В следующий раз не нужно выходить, если я заплачу. И если вам тоже хочется поплакать, не стесняйтесь ко мне присоединиться».
Об авторе. Женева Паттерсон — старший преподаватель в Центре креативного лидерства в Брюсселе.
Психолог дал советы матерям, срывающимся на своих детей
Когда ангелочек бесит, займись шерингом злости
«Когда дочка плачет из-за колик, я просто прихожу в бешенство от этих криков! А после очередного приступа я вижу, как дочка мирно спит, смотрю на нее и рыдаю.
Не понимаю, что я за зверь такой, как могу так реагировать на плач своего ребенка? И тогда я ненавижу себя!» — делится с мамашами-форумчанками Юлия из Санкт-Петербурга. Таких «ужасных матерей», как называет себя Юлия, оказалось немало: под ее криком души появилось 200 комментов с подобными признаниями.
«Я сама прошла через это, — успокаивает ее землячка Екатерина. — Буквально 2 месяца назад у меня уже состояние психоза было. Меня дико раздражал собственный ребенок, я даже пару раз крикнула на него, а он губки поджал и еще сильнее кричать стал. Потом я уже плакала вместе с ним…». Мария из Нижнего Новгорода вторит им: «У большинства из нас такие проблемы, мне иногда прямо жить не хочется, когда я ее спать не могу уложить, часто впадаю в истерики, кричу на нее, хочется удавиться за такое поведение, и не понимаю, почему я такая злая в порыве этих капризов, будто в меня вселяется кто-то…».
Здесь же мамы делятся советами, как быть в такой ситуации:
«Моя опытная мама подсказала способ контролировать эмоции.
Если чувствую, что накатывает злость, кладу ребенка на кровать и выхожу минут на 5, успокоюсь и только тогда возвращаюсь к ребенку». А вот еще рекомендация: «Отправьте бабушку или мужа погулять с ребенком хотя бы на часок, сами примите ванну, поспите или сходите куда-нибудь развеяться. Если рядом никого нет, а вы очень злитесь на ребенка, то выйдите в другую комнату и отдышитесь, распахните окно, глотните свежего воздуха, успокойтесь и возвращайтесь к ребенку — ничего, если пять минут он покричит без вас».
Психолог Евгений Зингер объяснил, что ситуация, когда мама злится на своего малыша, совершенно нормальна для любой женщины, и ее невозможно избежать. Ситуацию надо рассматривать с разных позиций и в зависимости от возраста ребенка.
Если это происходит по отношению к малышу до года, то основных причин несколько.
— Надо учитывать, что после родов у женщины очень сильно меняется стиль жизни. Зачастую (если в семье нет няни и горничной) маме приходится жертвовать многими вещами, которые были для нее очень важны в прежней, бездетной жизни: встречами с подругами, работой, творчеством, фитнес-клубом, уходом за собой… Да и просто возможностью выйти на улицу и делать то, что хочется.
Любой человек, попадая в такие условия, будет, несомненно, злиться. Это, может, и не тюрьма в буквальном смысле, но нечто похожее: те ограничения, на которые женщина пошла вроде бы осознанно, вызывают у нее тем не менее внутренний протест. Второй фактор вспышек злости: у человека, который мало спит и устает, во много раз повышается агрессивность, это доказано научными экспериментами. Третий фактор. Женщина не робот, а живой человек, у нее есть еще и муж, и, возможно, другие дети, и свои мама и папа… И все это влияет на ее настроение, которое не всегда бывает радужным.
Если все это наложить на ситуацию: три часа ночи, женщина поспала всего пару часов, а ее «ангелочек» орет и никак не хочет успокаиваться, хотя мама перепробовала все способы… Женщина не понимает, что еще она может сделать, чтоб он не плакал… Это нормально, что человека охватывает гнев.
— Значит, этим мамочкам мы можем сказать: это не означает, что вы плохая мать!
— Конечно, это свойственно всем матерям.
В приватных беседах со мной многие женщины признавались: я порой так ненавижу своего ребенка, что готова долбануть его; готова орать, и кровавые картинки перед глазами возникают… Притом что уже спустя полчаса я смотрю на него и думаю, как такое вообще могло прийти мне в голову? Это же моя жизнь, мой любимый ребеночек.
— Но где та граница, которую нельзя перейти в своей злобе на ребенка? Вдруг мама не справится со своим гневом…
— Злость как эмоция, которая возникает у матери, абсолютно естественна, и она нормальна, когда ребеночку и год, и три, и пятнадцать… Но есть принципиально важный момент. Одно дело — внутри себя чувствовать злость, другое дело — как я ее выражаю. В этом смысле способ выражения злости должен быть адекватен тому, с кем мы имеем дело. Одно дело — это грудничок, другое дело — двухлетний малыш. Третье дело — это мой любимый муж и четвертое — продавщица колбасного отдела. Психологическое здоровье — это как раз в том числе и возможность адекватно выбирать способы выражения себя в соответствии с ситуацией. Другими словами, злиться на ребенка абсолютно нормально, а вот бить его в такие моменты — ненормально.
— А куда девать эту самую внутреннюю злость?
— Первое правило: не стыдиться своей злости, шерить ее (делиться, проговаривать с кем-то. — Авт.), и в этом случае гнев будет уходить. Например, позвонить в этот момент подруге и вылить на нее свое негодование: «Слушай, представляешь, мой-то уже полчаса орет и никак не успокоится!». 2–3 минуты такого шеринга — и градус ярости спадет. Второе: нужно находить способы разгружаться, освобождать себя от ребенка на какое-то время, давать себе то, что нравится, то, от чего ты получаешь удовольствие. Отдыхать, восполнять свои жизненные ресурсы. А вот как это делать, у каждого свои методы и предпочтения.
Мы спросили у психолога, в каком случае женщине уже стоит обратиться к специалисту? Вот что он пояснил:
— Дети часто совершают поступки, которые вызывают в нас недовольство, но способы объяснить им это будут разными в зависимости от возраста ребенка. Например, объяснить что-либо грудничкам криком, словами не получится. Задача мамы в грудничковом периоде — контейнировать, то есть укладывать эмоции свои и ребенка в «контейнер», в данном случае это означает, что мать не просто терпит плач ребенка, а понимает и принимает его, воспринимает злость малыша не как агрессию, направленную против себя, а как его защитную реакцию, позволяющую привлечь внимание мамы.
Поэтому самое главное тут понять, помнит ли мама, что а) она сейчас имеет дело с ребенком и б) сколько ему лет? Если она ловит себя на мысли, что вот я сейчас «прибью» его, кину в него чем-нибудь, — это явно неадекватное выражение злости. Помощь специалиста требуется, если женщину посещают вспышки гнева, во время которых она теряет контроль.
Далее. Часто мама казнит себя за то, что ребенок, как она считает, чувствует ее злость и ее недовольство им. Второе основание для обращения к психологу — если ее беспрерывно мучает чувство вины, именно разрушающее чувство вины, которое долго не проходит (вину как таковую мы все чувствуем время от времени). Потому что в конечном итоге ребенку от этого только хуже.
В моменты раздражения на ребенка женщина должна стремиться к тому, чтобы понять (а поскольку злость этому помешает, то надо выйти в другую комнату и остыть, взглянуть на ситуацию со стороны), есть ли повод гневаться на свое чадо, или у женщины в жизни что-то происходит, и она просто вымещает на нем свою досаду. Если повод есть — например, малыш капризничает, размазывает кашу по столу или полчаса натягивает штаны, а она куда-то торопится, — то в этой ситуации (подчеркну, если мама психологически устойчива!) она может удержать свою злость внутри себя и достаточно спокойным тоном сказать ребенку: «Я сейчас на тебя злюсь, мы с тобой договаривались об этом и об этом, а ты делаешь вот это и вот это. Я недовольна, и мне это совершенно не нравится». Она может злиться на 300%, а выдаст ребенку 25% — то есть соразмерно тому, с кем она имеет дело. И очень важно, чтобы она это делала. Это помогает ребенку чувствовать границы дозволенного, что можно, а что нельзя.
А если вы трезво оценили себя и ситуацию и увидели, что повода для гнева нет, если у вас не получается соизмерять свою злость и способность ребенка ее воспринимать, если вы беспрерывно чувствуете себя плохой матерью, если вообще ничего к ребенку не чувствуете или если малейший его каприз вызывает ярость и хочется его ударить, то, возможно, без помощи психолога здесь не обойтись.
Почему во время секса некоторые плачут: причины повышенной эмоциональности в постели
5 июня 2019 18:30 Юлия СоломашенкоПовышенная эмоциональность в постели
pixabay.com
Во время секса мы ощущаем не только возбуждение, но и сильный прилив чувств.
Читайте такжеКак разнообразить секс: 6 интересных поз Но, для некоторых половой акт может даже закончится на «слезной ноте». Этот феномен даже имеет свое название – «слезный оргазм» по‑английски crygasm. Он может происходить во время секса по нескольким причинам.1. Когда очень нравится интимная близость. Для некоторых секс – это проявления любви и гаммы сильных эмоций. Именно от переизбытка чувств выделяется много окситоцина, который и вызывает реакцию организма в виде слез.
2. Если во время секса посетили неприятное воспоминание из прошлого. Слезы могут быть отражением болезненных мыслей о старых неудачах.
3. Человек может плакать во время секса, если сильно злится или боится, а в обычной жизни эти эмоции подавляются.
Повышенная эмоциональность в постели / pixabay.com
4. И не забываем про физическую боль. Она может быть вызвана, например, вагинальной сухостью или эндометриозом. В таких ситуациях во время секса возникает не возбуждение, а болезненные ощущения, которые могут привести к слезам.
Читайте такжеИдеальные позы для тихого сексаГлавное не забывать о том, если повышенная эмоциональность — это однократный случай, то ничего страшного нет. Когда это часто повторяется, то лучше обратиться к специалисту. Гинеколог поможет разобраться с физической болью, психотерапевт — с эмоциями и переживаниями.
Напомним,
сколько нужно секса женщинам разных возрастных категорий
сколько калорий сжигается во время секса
| Я буду кричать, если мне захочется! | Ich schreie, wann ich will! |
| Ты что, не можешь ничего другого, кроме того, чтобы так кричать? ! | Wie können Sie so unvernünftig sein, mich so anzuschreien? |
| На детей нельзя кричать. | Man sollte Kinder nicht anschreien. |
| Если я тоже начну кричать вам в уши, чтобы научить вас хорошим манерам, вот так кричать… | Wenn ich Ihnen in die Ohren schreien wurde, um Sie Hoflichkeit zu lehren, wenn ich Sie so anschriee … |
| Можем кричать, можем жаловаться. | Wir können rufen, uns beschweren. |
| Кричать тут бесполезно. Никто не услышит тебя! | Es hilft nichts, wenn du jetzt schreist. |
| — Мама, необязательно так кричать. — Тихо. | Du musst nicht schreien. |
| — Тогда я буду кричать. | — Ich fange an zu schreien! |
| Как будто он собирался кричать. | Als ob er gleich weinen würde. |
| Ладно, что толку кричать? | Wozu streiten. |
| Я же не могу кричать «дворецкий». | Ich kann ja wohl kaum «ButIer» rufen. |
| Кричать и ругаться — это одно, и это значит… | Jemandem die Meinung sagen ist eine Sache, aber dies konnte bedeuten.. |
| Кроме темперамента, который заставляет меня метаться и кричать изо всех сил? | Außer einem Temperament, das die meiste Zeit auf einem Besenstiel reitet und sich die Kehle aus dem Leib schreit. |
| Я снова могу танцевать на улицах и кричать с крыш домов. | «Endlich will ich wieder tanzen und von den Dächern rufen.» Ich dachte, die Nummer wäre endgültig passe. |
| Я посмотрю. О чем мама могла кричать, даже не знаю. | Ich such sie raus. |
| Проваливай, или я начну кричать! | Gehen Sie schnell, bevor ich zu schreien anfange! |
| Заставь их кричать, заставь их визжать! | Bring sie zum Brüllen, bring sie zum Schreien. |
| Ты можешь подписать двенадцать раз своё заявление, перед двенадцатью свидетелями, ты можешь кричать об этом с крыши своего дома и объявлять по радио, и ты ничего не сможешь сделать с этим заявлением. | Sie könnten es von den Dächern der Häuser rufen, es im Radio vorlesen, und niemand könnte etwas unternehmen. |
| Раз у вас есть силы кричать… значит, обойдётесь и без риса! | Gebt uns Reis, weißen Reis! |
| Я начала плакать и кричать, что я ненавижу ее, что с папой она только притворялась и никогда его не любила. | Ich weinte und schrie sie an, sagte, dass ich sie hasste. Dass sie Vater etwas vorgespielt habe Und das sie ihn nicht geliebt habe. |
| Если бы он хотя бы перестал кричать на её, то однажды… | Würde er doch Mutter einmal ohrfeigen! |
| Я хочу, чтобы он меня научил этому, потому что Я знаю, что он не будет злиться и кричать на меня. | Er muss mich alles lehren. Ich weiß, dass er geduldig ist. |
| Я просто не в том настроении чтобы кричать «ура», вот и всё. | Aber mir ist einfach nicht zum Jubeln zumute. |
| Он утонул и они все начали бегать, кричать и суетиться… | Er ist ertrunken. Alle sind herumgerannt und haben versucht, ihn wiederzubeleben. |
| Но он начал шуметь и кричать… | Aber er hörte nicht auf zu weinen. |
| Но у нас появилась привычка кричать друг на друга, | Aber wir fangen an, uns über Kieinigkeiten zu streiten. |
| Не вздумай кричать, слышишь. | Laß sie nicht herkommen. |
| А тебе не надо так кричать! | Wer wird denn so bös sein. |
| И не вздумай кричать. | Du brauchst nicht zu schreien. |
| Это еще одна причина. Не надо кричать во все горло. | Da trägt man große Verantwortung. |
Почему я такой чувствительный, когда на меня кричат?
Почему я так чувствителен, когда на меня кричат? — «Мой босс кричал на меня. Мои родители меня не понимают. Мои друзья такие лживые и отрицательные! »Боже, вся моя жизнь похожа на беспорядок! Как часто мы испытываем эти эмоции? Говоря о нынешней эпохе, более половины населения нашей планеты чувствует то же самое. Задумывались ли мы когда-нибудь над тем, что дает нам взамен это постоянное чувство уязвимости?
Чуткость, когда кто-то кричит или кричит на вас, — это один из способов, которым разум сигнализирует вам о том, что вы находитесь в состоянии стресса.Обычно плач, крик и чувство уязвимости, когда кто-то кричит на нас, означает более слабое состояние ума. Что вызывает такое более слабое состояние ума? Давайте выясним причины, которые приводят к чувствительности вашего ума.
Восприимчивы к отрицательным отзывам!Как часто вы попадали в ситуации, когда начинали плакать от паники? Если ваш ответ — много раз, значит, вы стали очень чувствительными. Или у вас ранимая личность. В обоих случаях человек в растерянности — это вы.Часто у нас есть защита, например, если мы начинаем плакать и поддаваться ситуациям, может быть, у нас все получится. Но бывает ли так? Фактически, такое отношение заставит вас чувствовать себя несчастным.
Это происходит потому, что вы начинаете полагаться на такие эмоции, как грусть, плач, изоляция, несчастье и т. Д. Эти эмоции будут держать вас в самом низком энергетическом состоянии, потому что эти эмоции крайне негативны и имеют низкую частоту. Как вы думаете, в чем заключаются основные причины такого восприимчивого отношения? Это хорошо для тебя? Нет! Тогда в чем же опасность этой личности? Как с этим бороться? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Каковы причины слабого отношения?Причины, по которым у вас может быть слабая личность, заключаются в следующем:
- Это в ваших корнях: Каждый рожденный на этой планете имеет особые взгляды и личность. Не все на земле могут разделять одинаковые взгляды или образ жизни. Следовательно, у разных людей разные личности. Одни предпочитают шумную обстановку, а другим — тишину. Некоторые из них экстраверты, а другие могут быть интровертами.Чуткое отношение может стать вашей основной личностью. Это вовсе не проблема — иметь слабое отношение, если только оно не начинает вам вредить.
- Генетика: Мы многое наследуем от родителей. Личность и отношение — одно из таких качеств. Если у вас есть мама и папа, которые так же застенчивы и замкнуты, как и вы, то, друзья, вы наверняка унаследовали некоторые гены застенчивости. Ну как это мило !;) Но иногда хрупкая личность может сломать тебя изнутри. Слабые люди всегда милы, а их улыбки чисты.Но чистым людям трудно выжить в мире, полном суровых и грубых монстров.
- Ожирение: Ожирение — серьезное заболевание. Это не только приводит к внутренним расстройствам, таким как гипертония и диабет. Но это также приводит к уязвимости личности. Тучный образ жизни делает вас вялым и в конечном итоге заставляет вас откладывать выполнение необходимых задач. Как только вы начнете откладывать свои дела, вы наверняка потеряете уверенность и чувство собственного достоинства. Это приведет к задержке подачи и вялому исполнению.Судя по всему, вы в конечном итоге будете привлекать к себе крики и ругательства.
- Стресс: Стресс — единственное, что мы хотели бы исключить из своей жизни. Если воспринимать это положительно, это может принести вам пользу. Но если принять в тяжелом виде, то это обязательно приведет к расстройствам психического здоровья. Стрессовые расстройства, такие как депрессия, беспокойство, головные боли, часто встречаются у людей со слабым характером. Длительный стресс приводит к повреждению клеток мозга. Это приводит к снижению продуктивности и тревожной психике.Стрессовые расстройства также влияют на общий внешний вид. Это может привести к появлению темных кругов и прыщей. Одно из самых ненавистных обстоятельств стрессовых расстройств — бессонница. Бессонные ночи приводят к головным болям и неконтролируемому набору веса.
- Гормоны: Ваши гормоны играют большую роль в формировании вашей личности. Иногда вы не виноваты в том, что вы очень чувствительный человек в комнате. Это может быть из-за ваших гормонов. Заболевания, такие как СПКЯ, СПКЯ, гипертиреоз, гипотиреоз, диабет, гипертония, могут привести к появлению легко спровоцированной личности.Каждое маленькое изменение может вас раздражать. Уровень вашего гнева может постоянно расти. Если что-то пойдет не так, вы можете разозлиться. Вдобавок ко всему, если на вас кричат, вы можете потерять спокойствие и заплакать. Даже если вы поймете ситуацию, вы все равно легко рассердитесь по тем или иным вещам. Такие внезапные изменения могут наблюдаться у женщин в период менопаузы.
- Травма: Некоторые жизненные события могут изменить вас внутри. Они могут затронуть вас до глубины души и навсегда изменить вас.Иногда это навсегда, но не всегда. Не каждое горе может освободить ваше сердце. Некоторые могут разбить ваше сердце на куски и оставить серьезные следы в вашей душе. Некоторые травмирующие события могут вызвать чувство вины. Таким образом, вы становитесь более слабой версией самого себя. Другие травмы могут привести вас в мир страха, в котором вы потеряете уверенность. Все эти травмирующие инциденты могут оставить на вас след, из-за которого вы стали тем, кем не собирались быть.
Уязвимое отношение — самое вредное.Это потому, что это приводит к серьезным проблемам, которые сильно влияют на наше психическое здоровье. Некоторые из наиболее важных способов, которыми чувствительная личность может нанести вам внутренний и моральный вред, перечислены ниже.
Согласно науке, тревога относится к стрессовому состоянию ума. Этот термин может показаться забавным, но он оказывает серьезное влияние на психическое здоровье. Тревога может развиться из любого чувства. Будь то крик, горе или даже чувство проигрыша. Беспокойство имеет множество причин, но самая распространенная из них — это чуткое и восприимчивое отношение.Если вы придерживаетесь позиции, при которой на вас постоянно влияют другие люди, есть вероятность, что вскоре вы начнете беспокоиться. Чувствительные люди часто начинают судить о себе по мнению общества. Это то, что переводит их на следующий уровень беспокойства. Продолжительное беспокойство в конечном итоге приводит к тяжелой депрессии.
Депрессия — это психическое расстройство, вызванное несколькими факторами, такими как тревога, стресс, жестокое обращение (психическое, физическое, эмоциональное), слабая личность и т. Д. Депрессия — это хроническое расстройство.Он медленно убивает вас изнутри. В самых тяжелых случаях депрессия забирает жизненную энергию и заставляет пациента чувствовать себя бесполезным и бесполезным. Если у вас слабое и нежное отношение к себе, при котором вы не можете постоять за себя, велика вероятность, что вы впадете в депрессию. Однако, если вы обладаете нежным характером, но знаете себе цену и защищаете себя, оставайтесь расслабленными, поскольку депрессия никогда не может вам навредить.
Агрессия — это максимальное чувство, которое вы испытываете после последующих криков или постоянного негатива в вашем окружении.Когда вы разделяете чувствительную личность, вы начинаете скрывать свои чувства внутри себя. Вы начинаете подавлять свои эмоции. Вы держите в уме вещи, а слова не произносите. Эти скрытые чувства и подавленные эмоции могут со временем превратиться в ненависть и гнев. Тогда придет время, когда вы будете страдать от внезапной вспышки гнева из-за неправильных ситуаций. Некоторые могут даже испытать волнение на публике и начать кричать из ниоткуда. В то же время в тяжелых случаях человек возненавидит практически всех.
Подавленные чувства и эмоции начинают вызывать стресс изнутри. В конечном итоге это приводит к нарушениям сна, пищевым расстройствам, проблемам с сердцем, ожирению, гипертонии, гипертиреозу и многим другим состояниям. Все это ведет к жизни, полной страданий. Почему бы вместо этого не отстоять свои эмоции и не попасть в беспорядок этих расстройств?
Как преодолеть тревогу и связанные с ней факторы?Тревога — это чувство, которое необходимо контролировать и контролировать.Это можно сделать несколькими здоровыми методами, некоторые из которых:
- Расслабьтесь: Среди всей суеты, происходящей в нашей жизни. Мы часто забываем об отдыхе. Мы постоянно заняты борьбой за повышение по службе или борьбой за новую работу. В других случаях вы можете быть заняты своими обычными и скучными занятиями. Все это истощает вас как морально, так и физически. Поездка или участие в других развлекательных мероприятиях может помочь вам выбраться из этой чувствительной зоны.Сходите по магазинам, встретитесь со старым другом. Расскажите обо всех своих заботах и позвольте себе освободиться. Вы должны поддерживать свой ум умственно активным, иначе он будет влиять на вас во всех отношениях.
- Ешьте чисто: Все мы знаем о преимуществах чистого питания, но почему-то постоянно игнорируем его. Что ж, когда я говорю «ешьте чисто», я не хочу, чтобы вы начинали с этих кето-диет, сбалансированных диет или периодического голодания! Все, что я хочу от вас, — это подсчитывать ваши калории. Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают повышенную кислотность.Пей много воды. Также подойдет вода, настоянная на фруктах или вода для детоксикации. Равное количество белков должно соответствовать количеству потребляемых вами калорий. Добавьте в свой список закусок овощи, фрукты, орехи и сухофрукты. Как только вы начнете принимать эти небольшие пищевые привычки, вы заметите в себе изменения изнутри. Ваша кожа начнет светиться, и вы почувствуете себя счастливым изнутри. Кроме того, вы станете менее вялым и более энергичным. Вы получите сосредоточенность и, в свою очередь, всегда будете работать лучше.
- Медитируйте: Медитация — ключ к построению лучшей версии себя.Медитация не только помогает успокоить ум. Но это также помогает визуализировать ваши проблемы и их решения. Медитация позволяет вам войти в новое измерение, в котором вы можете работать над своими чувствами и эмоциями. Медитация — самый мощный инструмент для воплощения ваших мечтаний. Простые утверждения вроде «Я уверен. Я никого не боюсь. Я привлекаю позитив ». Во время медитации вы мгновенно обретете уверенность в себе. Это работает, потому что медитация напрямую влияет на ваше подсознание.Это помогает направить ваши мысли в лучшую сторону.
- Читайте хорошие книги : Чтение — это культура, которую необходимо возродить. Когда я говорю «чтение», я не имею в виду чтение тех комиксов или рассказов, опубликованных в Интернете.
Читать нужно по книгам. Книги самопомощи, мотивационные книги, духовные книги можно и нужно читать, чтобы создать лучшую версию себя. Обязательно нужно прочитать такие книги, как «Секрет», «Сила позитивного мышления», «тонкое искусство не трахаться», «как завоевывать друзей и влиять на людей».
- Дыхательные упражнения : Это может показаться безумным. Например, почему дыхательные упражнения помогут вам сохранять спокойствие? Но позвольте мне сказать вам, что это один из проверенных способов мгновенно уменьшить беспокойство. Когда вы беспокоитесь, организм выделяет адреналин, что приводит к учащенному дыханию и еще большему стрессу. Чтобы избежать такой ситуации, держите дыхание под контролем. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Сделайте это 5-6 раз, и вы почувствуете себя намного лучше. Медленное дыхание помогает уменьшить учащенное сердцебиение и снижает уровень адреналина в крови.Таким образом, ваше беспокойство быстро уходит. В конце концов, контролировать ум сложно. Но контролировать свое дыхание легко! Так почему бы не попробовать этот трюк?
- Потратьте время: Если ваше беспокойство делает вас агрессивным, вложите эту энергию в тренировку. Вместо того, чтобы кричать, плакать и тратить энергию впустую. Почему бы не разобраться? Бегите трусцой, учитесь плаванию, начинайте танцевать, изучайте боевые искусства. Нанесите себе вред, вместо того чтобы кричать, чтобы привлечь еще больше. Научно доказано, что тренировки уменьшают психические расстройства и перепады настроения.Когда вы начинаете потеть, ваш мозг расстраивается из-за негативных эмоций, которые тянут вас вниз.
- Нет алкоголю, кофеину и нездоровой пище: Скажите нет всем видам алкогольных напитков и напитков. Строгое запрещение курения и нездоровой пищи. Эти вещества медленно проникают в наш организм и производят вредные химические вещества, которые приводят к таким заболеваниям, как рак. Последующие встречи с этими ядовитыми веществами будут медленно убивать вас изнутри. Кроме того, это приводит к нарушению психического здоровья.
Марк Мэнсон, известный автор книги «Тонкое искусство не трахаться», искренне сказал: «Самосовершенствование — это приоритет лучших ценностей. Выбирать лучшие вещи, чтобы насрать. Потому что, когда ты трахаешься лучше, у тебя возникают лучшие проблемы. И когда у тебя будут проблемы лучше, ты получишь лучшую жизнь ». Это именно то, что нужно делать, а мы этого не делаем! Мы часто знаем ответы на свои проблемы, но либо слишком напуганы, либо слишком ленивы, чтобы их решать.В конечном итоге проблема становится серьезной, и мы получаем серьезные вопли. Чтобы избежать этого постоянного цикла криков и слез. Нам нужно расставить приоритеты в пользу ценностей, которые нам выгодны. Нам нужно стать более дисциплинированными. Нам нужно больше преданности делу и энтузиазма. Нам нужно признать свои ошибки и изменить их изнутри. В конце концов, мы бежали от наших демонов по всему городу. Мы мало знаем, что они живут в наших умах, а не на тех улицах.
FAQ’s- Как не плакать, когда на нас кричат?
Лучший способ удержаться от слез, когда на вас кричат, — это уделить минуту.Скажите другому человеку, что вам нужна минута, чтобы собраться вместе. Расслабьтесь на минуту. Практикуйте дыхательные упражнения. Пить воду. Подумайте о ситуации и своей роли в ней. Соберите части вместе и стойко стойте.
- Почему я боюсь, что на меня накричат?
Если ругательства или крики легко спровоцируют вас, это означает, что вы слабая личность. Если мнение других легко потрясает вас из-за вас и того, как они на вас кричат. Это означает, что у вас появляется тревога и стрессовые замечания против чувства, что на вас кричат.Это чувство остается в вашем подсознании, приводя к тревожному и испуганному поведению.
- Как справиться с ситуацией, когда на вас кричат?
Старайтесь сохранять спокойствие и молчание, когда на вас кричат. Позвольте другому человеку говорить первым. Если он / она намеренно ставит для вас ловушку, то они наверняка подбросят бобы, крича на вас. Получите эти условия, а затем говорите. Если кто-то серьезно разочарован в вашей работе, дайте ему возможность высказаться и постарайтесь сохранять спокойствие.
- Как сохранять спокойствие, когда на меня кричат?
Попробуйте дыхательные упражнения. Контроль над своим дыханием отвлекает разум от ситуации. Это, в свою очередь, успокоит вас. Выпей немного воды. Увлажнение не позволит вам быть агрессивным и довести ситуацию до большего беспорядка. Подышите воздухом, расслабьтесь. Идти гулять. Поговорите с лучшим человеком. Обсуждайте вещи со своими коллегами.
Также прочтите Почему самопрезентация важна в корпоративном мире?
Почему я плачу, когда схожу с ума, из-за этого я выгляжу слабым и злым?
Вы можете спросить: «Почему я плачу, когда злюсь?» Гнев — сложная эмоция.Когда вы злитесь, вы можете быть ошеломленным, взрывным или даже заплаканным, плачущим гневными слезами.Все по-разному выражают гнев. Во многих частях мира, в том числе в Соединенных Штатах, общество имеет способ гендерного разделения эмоциональных состояний, приписывая одним эмоциям ценности, отличные от других. Мы склонны думать о гневе как о могуществе и ассоциировать его с криком и насилием, в то время как мы склонны думать о грусти как о слабости и ассоциировать ее с плачем. Неудивительно, что злые слезы могут сбивать с толку.Это немного отличается от слез, которые вы проливаете после просмотра грустного фильма.
Если вы обнаружите, что настолько злитесь, что начинаете плакать гневными слезами, вы не одиноки в этом, и это не делает вас слабым; это делает вас человеком. Мы рассмотрим эту идею подробнее, но давайте сразу же придем к пониманию того, что вне зависимости от того, сердитесь ли вы, грустите, счастливы или что-то еще, эмоциональные слезы — это нормально.
Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе
Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: unsplash.com
Злой плач — обычное дело
Некоторые люди невероятно переполняются своим гневом. Они могут наброситься на других. Это может вылиться в резкие слова или крик — или, да, даже в гневные слезы. Иногда бывает трудно перестать плакать, когда вы злитесь.
Другим людям трудно выразить свой гнев, и вместо того, чтобы кричать, они становятся взволнованными или эмоциональными. В такие моменты чувства сильны, и они выпускают гнев, плача гневными слезами.Иногда гнев настолько силен, что кажется, будто у вас болит нёбо.
Слабее от злого плача?
Когда вы злобно плачете, это не делает вас слабым. Вы выражаете искренние эмоции. Однако, если вы хотите управлять своим гневом или выражать его по-другому, существуют полезные инструменты и механизмы преодоления, которые вы можете использовать, когда вам хочется плакать, например, медитация, терапия или ведение дневника. Мы обсудим эти инструменты позже в статье, а также то, как найти терапевта, если вы думаете, что он может вам понадобиться.
Что скрывается под гневом?
Подземный гнев обижен. Вот почему многие люди плачут, когда злятся. Они обошли гнев и перешли прямо к эмоциям, лежащим в основе. Хотя это снова может звучать как «слабость», на самом деле это более здоровый и зрелый способ справиться с сильными эмоциями.
Когда вы злитесь, вам также больно из-за того, что человек сделал с вами, или из-за ситуации, которую вам подкинула жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, когда ты злишься.Как бы вы ни выражали свой гнев, это нормально, если вы не причиняете вред ни себе, ни кому-либо еще. Гневные слезы — это один из способов избавиться от этих чувств безопасным и здоровым способом. Это может быть несколько проблематично, когда вы не можете перестать плакать, но вы не должны позволять слезам заставлять вас чувствовать себя слабым. По большей части гневный плач — это нормально, и он не делает вас необычным.
«Слезы могут быть здоровыми, независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровым образом.»Некоторые люди больше связаны со своими эмоциями, чем другие, и у них может быть больше эмоциональных слез, чем у других. Если вы один из таких людей, вы можете плакать, когда злитесь, и это не делает вас слабее или слабее. Вы выражаете гнев самым лучшим способом — через гневные слезы. Если вас беспокоит, что вы слишком часто плачете и не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, но это немного отличается от стандартного гневного плача.
Источник: unsplash.com
BetterHelp понимает ваш гнев и плач
Если вы не знаете, почему вы плачете, когда злитесь, психолог поможет вам понять это. К сожалению, найти терапевта бывает сложно. В некоторых областях это может быть невозможно. А когда вы найдете терапевта, вам будет еще труднее заплатить за него.
BetterHelp — это онлайн-платформа, которая поможет вам найти терапевта среди тысяч профессиональных и лицензированных терапевтов и консультантов.Как только вы найдете терапевта, который вам подходит, вы встречаетесь в личных чатах, а также в голосовых или видеозвонках. Если вы найдете терапевта, а потом решите, что он вам не подходит, легко найти другого.
BetterHelp более доступный, чем встреча с терапевтом в Интернете, но это не бесплатно. Это потому, что BetterHelp должна оплачивать своих терапевтов и консультантов, а также оплачивать эксплуатационные расходы. Вам никогда не придется беспокоиться: «Будет ли BetterHelp продавать мою информацию?» или «Есть ли у меня права на мои данные в BetterHelp?» Вы можете доверять BetterHelp.
Консультанты BetterHelp разбираются в сложных эмоциях, включая гнев. Они не будут судить вас по вашим гневным слезам. Возможно, эти гневные слезы вызваны другими чувствами, такими как страх или тревога, и терапия также может помочь в этом.
Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе
Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодняВы можете прочитать полное исследование здесь: Интернет-терапия когнитивного поведения vs.Когнитивно-поведенческая групповая терапия социального тревожного расстройства: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности
У каждого человека свое отношение к гневу. Если вам трудно сказать людям, что вы злитесь, не плача, ваш онлайн-терапевт поможет вам исследовать эти чувства и выяснить, почему вы злитесь и плачете.
Возможно, вы не понимаете, почему вы терпите неудачу, когда злитесь. Ваш консультант поможет вам рассказать о своих чувствах, включая гнев, и подскажет, как выразить гнев здоровым образом.
Вы заслуживаете возможности выражать все свои эмоции без чувства вины или стыда. В онлайн-консультировании вы можете развить позитивные навыки преодоления гнева. Многие терапевты также являются экспертами в таких сложных вопросах, как расстройства пищевого поведения и даже биполярное расстройство. Знание о том, что вы можете получить помощь при биполярном расстройстве и других сложных состояниях, помогает продемонстрировать, насколько полезной может быть онлайн-терапия.
Прочтите ниже некоторые обзоры консультантов BetterHelp.
Отзывы консультанта«Кей помог мне изменить мое восприятие и разорвать круг негативных мыслей.То короткое время, что она работала со мной, было гораздо более полезным, чем гораздо более длительные периоды времени в традиционной терапии. Я думаю, что в формате онлайн-чата есть что-то освобождающее. Мне легче открыться через эти средства массовой информации, чем лицом к лицу, и я могу гораздо быстрее добраться до «реальных» проблем. Это был действительно отличный опыт ».
«Пока что я провел с Джил очень здорово. Она помогла мне определить признаки моего гнева и узнать, как с этим справиться.Она очень добрая и, кажется, действительно понимает мои проблемы, и у нее есть отличные способы помочь мне с тем, что я хочу и нуждаюсь в решении. Я действительно счастлив, что нашел эту онлайн-терапию, потому что из-за моей работы я просто не мог пойти на терапию с посещением офиса, это был замечательный опыт, и я с нетерпением жду огромной поддержки, которую я знаю, что я здесь, чтобы двигаться вперед в моей жизни ».
Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе
Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодняКакие полезные инструменты для управления гневом?
Каждый раз, когда вам хочется плакать гневными слезами, позволить себе испытать эти эмоции и заплакать эти эмоциональные слезы — это нормально.Однако в некоторых случаях ваши гневные слезы могут быть… неудобными. Если вы так сильно плачете, что у вас болит нёбо, возможно, вы захотите попытаться лучше контролировать ситуацию. Здесь мы обсудим некоторые подходы, которые вы можете применить самостоятельно, если не уверены, что вам необходимо сейчас найти терапевта. Просто помните, что тестовая терапия может иметь значение и что этих механизмов выживания не всегда может быть достаточно для того, чтобы правильно управлять своим гневом.
Медитация
Согласно недавнему исследованию из журнала Consciousness and Cognition , даже один сеанс медитации может уменьшить чувство гнева у человека.
Гнев — это здоровая эмоция, если вы знаете, как передать ее, не причиняя вреда другим. Однако постоянная и частая ярость может отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Трудно все время злиться, и ты не хочешь быть таким. Гнев и разочарование могут по-разному навредить вашей жизни. Вы не хотите постоянно злиться, и никто не хочет часто оказаться на краю пропасти.
Когда вы злитесь, это запускает вашу симпатическую нервную систему.Ваше дыхание становится поверхностным, ваше сердце учащается, а артериальное давление повышается. Лучшим способом борьбы с этим может быть медитация. Медитация помогает успокоить ум и центральную нервную систему, облегчая расслабление — не нужно злобных слез. Вам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Расслабьте мышцы лица и постарайтесь избавиться от гнева, который вы испытывали внутри. Это поможет вам сдержать слезы, а также поможет справиться с сильными эмоциями.
Медитация замедляет реакцию вашего тела и помогает вам отреагировать до того, как вы отреагируете. Практикуя 20 минут ежедневной медитации, вы учитесь лучше контролировать свой разум и тело. Медитация в определенное время каждый день (когда вы просыпаетесь, перед сном, в обеденный перерыв и т. Д.) Может иметь преимущества, но также может быть медитация в любое время, когда вы чувствуете, что у вас текут гневные слезы.
Источник: unsplash.com
Журнал
Структурированный дневник мыслей, который может помочь вам понять и справиться с гневом, научившись определять, что вас злит, почему и как на это реагировать, а не реагировать.Структурированный дневник мыслей — отличное место для преодоления гнева.
Вы можете записывать ситуации, в которых вы боретесь со своим гневом, и прилагать согласованные усилия, чтобы изменить свое поведение, если вы не получаете желаемых результатов в жизни. Вы также можете принести свой дневник на сеанс терапии и прочитать его вслух терапевту. У них будет некоторое представление о том, как интерпретировать ваши чувства. Психотерапевт поможет вам, если вы беспокоитесь о том, что всю жизнь будете слишком часто плакать.Они оказывают существенную социальную поддержку, и ведение дневника — одна из часто используемых ими практик.
Вот как это работает:
Событие: Запишите событие, которое вас рассердило.
Мысль: Какова была ваша немедленная реакция на это событие? Опишите ваши немедленные, реакционные мысли по поводу этого события.
Feeling: Как вы себя чувствуете после немедленной реакции на событие? Может быть, вы чувствуете, что вас отвергают и упускают из виду.
Поведение: Что вы будете делать дальше? Вы кричите в ответ на своего босса? Ты плачешь в ванной?
Важно отметить, что вы делаете, когда сердитесь. Понимание того, почему вы предпринимаете действия, поможет вам учиться и расти.
«Я был так зол, что начал плакать» — хорошее место для начала, но, если ваши записи остаются такими краткими, вы, вероятно, не совсем изучаете данный момент.
Последствия: Что происходит в результате всех этих мыслей, чувств и действий?
Допустим, вы усваиваете свой гнев и плачете гневными слезами за обедом.Улучшает ли это ситуацию? Это может заставить вас чувствовать себя менее одиноким в своем гневе, но не решит проблему.
Источник: pixabay.com
Гнев: эмоция или реакция?
Это случается со многими из нас: мы плачем, когда злимся. Мы так злимся на друга, члена семьи, ситуацию или человека на работе, что, когда мы излагаем наш случай, слезы начинают катиться по лицу. Вы чувствуете, что краснеете, и ваше лицо может даже покраснеть.Вы боитесь проиграть спор, когда ваши глаза начнут наполняться слезами. Звучит знакомо? Многие люди уже были в такой ситуации, и вы знаете, что плакать иногда неудобно.
Плач, когда мы злимся
Почему мы плачем, когда злимся? Как получается, что некоторые люди могут рассердиться и никогда не пролить слезы? Возможно, мы хотели бы быть похожими на этих людей, но это не так. Итак, плач в процессе гнева заставляет некоторых из нас чувствовать себя слабыми.В нашем обществе гнев часто ассоциируется с властью. Если вы плачете, вам может казаться, что вы теряете эту «силу».
Одна из причин, по которой мы боремся с тем фактом, что мы плачем, когда злимся, заключается в том, что для большинства людей гнев не является эмоцией, а скорее реакцией.
Гнев рассматривается как реакция на что-то другое. В гневе часто происходит какое-то действие — хлопанье дверью, крик, бросание предметов и, к сожалению, даже физическое нападение на кого-то.
Есть так много разных способов поведения людей во время эпизода гнева, в том числе со слезами гнева. Мы упускаем из виду тот факт, что гнев — это законная и настоящая эмоция; это часть человеческого опыта. Если бы мы никогда не сердились, это было бы ненормально или здорово. Дело в том, как мы это выражаем.
Большинство из нас предпочли бы ударить что-нибудь, чем превратиться в беспорядочные рыдания перед человеком, которому мы отчаянно хотим понять, почему мы злимся, и выразить то, что мы хотим, чтобы он изменил.Если мы, «злобные глашатаи», посмотрим на свой послужной список, то увидим, что разрешаем больше разногласий, чем те, кто агрессивно кричит, обвиняет или бьет. Неудивительно, что люди стесняются гневного плача, но жаль, что люди не осознают, что это может быть здорово. Используйте рациональную часть мозга, чтобы вспомнить, что злобный плач — не обязательно плохо.
Гнев — вторичная эмоция
Интересно то, что гнев — это эмоция, а на самом деле это вторичная эмоция.Первичные эмоции — это те, которые заставляют нас чувствовать себя более уязвимыми, такие как страх, беспокойство, неуважение, стыд и другие. Эти эмоции не приравниваются к власти в нашем обществе, это гнев, поэтому часто именно они выражаются, когда на самом деле человек, вероятно, испытывает первичные эмоции, и гнев — это то, что в конечном итоге выражается.
Это немного чаще встречается у мужчин. Мужчины часто будут чувствовать себя менее комфортно, будучи уязвимыми, чем женщины, и будут чаще проявлять гнев — в том числе гневные слезы.Отчасти это связано с проблемами развития ребенка. Мужчины могли воспитываться нездоровым образом, и это негативное развитие ребенка привело к проблемам с гневом во взрослом возрасте. Это можно исправить, обратившись за помощью.
И мужчины, и женщины могут найти утешение в том факте, что терапия помогает людям эффективно справляться с гневом. Найдите время, чтобы справиться со своим гневом здоровыми способами. Возьмите стакан воды и успокойтесь, как только сможете. Если вы чувствуете в этом потребность, вы можете получить помощь терапевта, который поможет вам смириться со своим гневом.Вы сможете гораздо лучше справляться с гневом, продвигаясь вперед, и вам больше не будет так стыдно из-за злого плача. Слезы могут быть здоровыми, независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровыми способами.
Источник: pxhere.com
Плачь — это нормально
Люди, которые плачут, когда злятся, вероятно, также плачут, когда им грустно, и даже когда они счастливы. Плач — это нормальная физиологическая реакция на эмоции.Нет ничего необычного в том, чтобы плакать, когда вы расстроены или сердиты. Насилие возникает, когда сумасшедшие люди чувствуют, что их наказывают и у них нет другого выхода. Этим наказанием может быть авторитарный родитель или группа сверстников за то, что они осмелились разорвать слезы, когда их наказал учитель.
В следующий раз, когда вы встретитесь с сыном, дочерью, мужем или даже своим начальником и поговорите о чем-то, что вас расстроило или даже рассердило, принесите салфетки.
Злость — это нормально, потому что гнев — это человеческое чувство.Плач — вполне приемлемый способ справиться со своими чувствами. Иногда слезы ярости могут быть полезны для вас. Если вас это беспокоит или вы беспокоитесь о том, как отреагируют другие люди, вы можете откровенно сказать: «Иногда я плачу, когда злюсь». Ничего страшного. Это похоже на то, как некоторые люди избегают прощания, потому что это заставляет их плакать. Это простая физиологическая реакция. Не нужно стесняться или стесняться физиологической реакции, которую вы не можете контролировать.
Многие люди с трудом понимают, что злобный плач — это нормально. Возможно, вы даже обеспокоены тем, что плач — это симптом какого-то психического расстройства. У некоторых людей действительно есть расстройства, проблемы личности, которые приводят к слезам. Расстройства личности не являются причиной, по которой люди плачут, когда злятся, но вы всегда можете поговорить с профессионалом, если вас это беспокоит. Если вы много плачете и думаете, что это негативно сказывается на вашей жизни, возможно, вам лучше обратиться за помощью.Вы можете понять свои чувства и понять, почему вы так много плачете, с помощью профессионала. Ваши слезы могут означать только то, что вы злитесь, но они могут иметь гораздо большее значение. Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь сегодня, чтобы выяснить, сердитесь ли вы или вам нужна помощь с другим заболеванием.
Профессионал может помочь ответить на вопрос «Почему я плачу?»
Несмотря на то, что гнев и плач являются нормальной реакцией на переживание сильных эмоций, если вы обнаружите, что злитесь или плачете, казалось бы, «без видимой причины», вам может потребоваться поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь решить проблему.Если вы постоянно говорите себе: «Я все время злюсь и не могу перестать плакать», это определенно может означать, что вам нужна помощь.
Иногда мы чувствуем чувства настолько сильно, что их трудно выразить. Консультант, имеющий опыт консультирования и имеющий высшее образование в своей области, может быть действительно полезен, научив вас замедляться и говорить о том, что для вас важно, чтобы вы могли донести свою точку зрения, возможно, не плача гневными слезами.
Источник: pexels.com
Консультации также могут быть полезны, если вы обнаружите, что часто плачете, потому что, возможно, вы глубоко убеждены в том, что ваши слова и чувства не имеют значения или что никто не отнесется к вам серьезно.
Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, вы должны чувствовать себя уверенно. Консультант может работать с вами, чтобы помочь вам обрести уверенность и найти стиль общения, который вам подходит.
Важно, чтобы вы понимали, что то, как вы себя чувствуете, — это личное право, и никто не может сказать вам, правы вы или нет.Для людей, выросших в семьях, где чувства детей не признавались, или для тех, кто находился в эмоционально нездоровых отношениях, это могло быть препятствием, которое консультант может помочь им преодолеть.
Нужен номер телефона экстренной связи?
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — 1-800-799-7233
Горячая линия NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям) — 1-800-950-6264
Укрощение темпераментов ( для родителей) — Nemours KidsHealth
Родители ожидают приступов гнева от двух- и трехлетних детей.Но вспышки гнева не всегда прекращаются после раннего детства. Детям постарше иногда тоже трудно справляться с гневом и разочарованием.
Некоторые дети только время от времени теряют хладнокровие, но другим, кажется, тяжелее, когда дела идут не так, как надо. Детям, которые от природы склонны к сильным реакциям, потребуется дополнительная помощь родителей, чтобы справиться со своим темпераментом.
Детям может быть сложно контролировать вспышки гнева, и помочь им научиться этому — непростая задача для родителей, которые их любят.Постарайтесь проявить терпение и позитив и знайте, что для развития этих навыков требуется время, и что практически каждый ребенок может совершенствоваться при правильном наставничестве.
Роль родителя
Управлять детьми может быть непросто. Иногда кажется невозможным сохранить спокойствие и хладнокровие. Но независимо от того, реагируете ли вы на периодические всплески гнева или на серию вспышек гнева, справляясь со своим гневом, когда все накаляется, будет легче научить детей делать то же самое.
Чтобы помочь обуздать вспыльчивость, постарайтесь быть союзником своего ребенка — вы оба болеете за то, чтобы ваш ребенок победил вспыльчивый характер, который продолжает вести к неприятностям.
Хотя ваше собственное терпение может быть истощено вспышками гнева, противодействием, неповиновением, спорами и ответными репликами, именно во время этих эпизодов вам нужно больше всего терпения. Конечно, вы злитесь, но важно то, как вы с этим справитесь.
Реагируя на детские истерики своими собственными криками и вспышками, они только научатся делать то же самое (и на самом деле это связано с увеличением негативного поведения детей).Но сохраняя хладнокровие и спокойствие, работая в неприятной ситуации, вы сможете показать — и научить — подходящим способам справиться с гневом и разочарованием.
Допустим, вы слышите, как ваши дети дерутся из-за игрушки в другой комнате. Вы проигнорировали это, надеясь, что они разберутся сами. Но спор превращается в крик, и вскоре вы слышите хлопанье дверей, удары и плач. Вы решаете вмешаться прежде, чем кто-то действительно пострадает.
К тому времени, как вы прибудете на место битвы, вы уже можете оказаться на конце своей веревки.В конце концов, звук крика расстраивает, и вы можете быть разочарованы тем, что ваши дети не делятся друг с другом и не пытаются ладить. (И вы знаете, что эта игрушка, из-за которой они борются, скоро будет потеряна, сломана или проигнорирована!)
Итак, как вам лучше всего отреагировать? Со своим неповрежденным самоконтролем. Обучение на собственном примере — ваш самый мощный инструмент. Говорите спокойно, четко и твердо, а не с гневом, обвинениями, резкой критикой, угрозами или унижением.
Конечно, легче сказать, чем сделать.Но помните, что вы пытаетесь научить своих детей справляться с гневом. Если вы кричите или угрожаете, вы будете моделировать и усвоить именно то поведение, которое хотите отговорить. Ваши дети увидят, что вы настолько злы и неспособны контролировать свой характер, что вы не можете не кричать — и это не поможет им научиться не кричать.
Стр. 1
Что вы можете сделать
Регулирование эмоций и управление поведением — это навыки, которые постепенно развиваются в детстве. Как и любые другие навыки, вашим детям нужно будет учиться и практиковать их с вашей помощью.
Если истерика у вашего ребенка случается необычно, а когда она случается, четко, но спокойно просмотрите правила. Сказать что-то вроде «Я знаю, что вы расстроены, но не кричите и не обзывайтесь, пожалуйста» — это все, что вашему ребенку нужно услышать, чтобы восстановить самообладание. Затем терпеливо дайте инструкции, например: «Расскажи мне, из-за чего ты расстроен» или «пожалуйста, извинись перед братом за то, что назвал его таким именем». Таким образом вы возвращаете своему ребенку приемлемое поведение и поощряете самоконтроль.
Также расскажите своему ребенку, что произойдет, если он или она не успокоится — например: «Если вы не успокоитесь, вам нужно идти в свою комнату, пока вы не сможете перестать кричать».
Детям, чьи всплески гнева являются обычным явлением, может не хватать самоконтроля, необходимого для борьбы с разочарованием и гневом, и им нужна дополнительная помощь в управлении этими эмоциями. Эти шаги могут помочь:
Помогите детям выразить это словами. Если ваш ребенок находится в эпицентре вспышки, узнайте, что случилось.При необходимости используйте тайм-аут, чтобы успокоить ребенка, или напомните ему или ей о правилах дома и ожиданиях: «Не надо кричать или бросать вещи; пожалуйста, остановите это прямо сейчас и остудите». Напомните ребенку, чтобы он разговаривал с вами без нытья, дуться и кричать. Не общайтесь с ними, если они продолжают кричать или ныть, поскольку мы хотим научить их, что они могут привлечь ваше внимание с помощью спокойного поведения. Когда ваш ребенок успокоится, спросите, что его так расстроило. Вы можете сказать: «Используйте свои слова, чтобы сказать мне, что не так и на что вы злитесь.«Это поможет вашему ребенку выразить эмоции словами и понять, что нужно сделать, чтобы решить проблему. Тем не менее, не заставляйте ребенка говорить прямо сейчас. Ему или ей может потребоваться некоторое время, чтобы подумайте, прежде чем быть готовым к разговору.
Слушайте и отвечайте. Когда ваш ребенок выражает свои чувства словами, вы должны выслушать его и сказать, что вы его понимаете. Если вашему ребенку не удается подобрать слова, предложите некоторую помощь: «это рассердило вас», «вы, должно быть, почувствовали разочарование» или «это, должно быть, обидело ваши чувства.Предложите помочь найти ответ, если есть проблема, которую нужно решить, конфликт, который нужно исправить, или извинения, которые нужно принести. Часто детям нужно успокаиваться, только чувствуя, что вас слушают и понимают. Но при этом признавая чувства вашего ребенка , дайте понять, что сильные эмоции не являются оправданием плохого поведения. Дайте понять, что злиться — нормально, но нельзя реагировать на гнев криками или ударами. «Я знаю, что ты злишься, но это по-прежнему не в порядке, чтобы бить ». Тогда посоветуйте своему ребенку попробовать.Некоторым детям просто нужно, чтобы их сначала «услышали».
Установите четкие основные правила и придерживайтесь их. Регулярно говорите о правилах дома, чтобы ваши дети знали, чего вы от них ждете. Четко сформулируйте, что приемлемо, а что нет, без угроз, обвинений или унижений. Ваши дети получат сообщение, если вы сделаете четкие и простые заявления о том, что запрещено, и объясните, что вы действительно хотите, чтобы они делали. Вы можете сказать: «В этом доме не кричат. Используйте свои слова, чтобы сказать мне, что вас расстраивает.«
Вот еще несколько правил хорошего поведения, которые стоит попробовать:
- В этом семействе мы не бьем, не толкаем и не толкаем.
- Кричать нельзя.
- В нашем доме не хлопают дверью.
- Там нет имени.
- В этой семье мы не говорим гадостей.
- Запрещается специально бросать или ломать вещи.
Стр. 2
Стратегии выживания для детей
Детям, которые узнали, что кричать, бить и бросать что-то, когда они расстроены, нельзя, нужны другие стратегии, чтобы успокоиться, когда они злы.Предложите несколько идей, которые помогут им научиться безопасным способам избавиться от гнева или найти другие занятия, которые могут улучшить настроение.
Отдохнуть от ситуации. Скажите детям, что можно уйти от конфликта, чтобы избежать вспышки гнева. Перейдя в другую часть дома или на задний двор, ребенок может получить немного места и поработать над тем, чтобы успокоиться.
Найдите способ (безопасно) избавиться от гнева. Пробивных стен может и не быть, но вы можете посоветовать ребенку несколько хороших способов отдышаться.Сделать несколько прыжков, потанцевать по спальне или выйти на улицу и покататься на колесах — все это хороший выбор. Или ваш ребенок может написать или нарисовать картину того, что его так расстраивает.
Научитесь переключаться. Это непросто для детей — да и для взрослых тоже. Объясните, что часть успокоения — это переход от действительно злого настроения к более сдержанному настроению. Вместо того, чтобы думать о человеке или ситуации, которые вызвали гнев, побудите детей подумать о чем-то еще, что могло бы улучшить настроение — например, прогулка вокруг квартала, поездка на велосипеде, игра в игру, чтение любимой книги, копаться в саду или слушать любимую песню.Попробуйте одно из этих действий вместе, чтобы вы оба увидели, как что-то новое может изменить то, как человек себя чувствует.
Стр. 3
Создание прочного фундамента
К счастью, у большинства детей действительно гневные эпизоды случаются нечасто. Люди с вспыльчивым характером часто обладают активным, волевым стилем и лишней энергией, которую необходимо разрядить.
Попробуйте эти шаги в спокойное время — они могут предотвратить проблемы еще до того, как они начнутся, помогая детям выучить и отработать навыки, необходимые для того, чтобы справиться с суетой момента:
Убедитесь, что дети высыпаются. Сон очень важен для их благополучия. Связь между недосыпанием и поведением ребенка не всегда очевидна. Когда взрослые устают, они могут быть сварливыми или иметь низкий уровень энергии, но дети могут становиться чрезмерными, неприятными или иметь крайности в поведении.
Потребность во сне большинства детей находится в пределах предсказуемого диапазона часов в зависимости от их возраста, но каждый ребенок — уникальная личность с особыми потребностями во сне.
Помогите им обозначить эмоции. Помогите детям выработать привычку говорить, что они чувствуют и почему — например, «Я злюсь, потому что мне нужно убирать в комнате, пока мои друзья играют.»Использование слов не освобождает ребенка от работы по дому, но обсуждение может успокоить ситуацию. Вы ведете разговор вместо спора. Хвалите своего ребенка за то, что он говорит об этом, вместо того, чтобы хлопать дверью, например
Позаботьтесь о том, чтобы дети много двигались. Активные игры действительно могут помочь детям с большим темпераментом. Поощряйте игры и занятия спортом, которые нравятся вашему ребенку. Каратэ, борьба и бег могут быть особенно полезны для детей, которые пытаются контролировать свой темперамент.Но любая деятельность, которая заставляет сердце биться чаще, может помочь сжечь энергию и снять стресс.
Поощряйте детей брать на себя управление. Сравните вспыльчивость со щенком, который еще не научился себя вести и который бегает повсюду, пытаясь попасть в какие-то дела. Щенки могут не означать быть плохими, но их нужно обучать, чтобы они могли понять, что нельзя есть обувь, нельзя прыгать на людей или определенную мебель и т. Д. Дело в том, что характер вашего ребенка — как щенка — должен быть обучены, чтобы узнать, когда играть нормально, как использовать всю эту дополнительную энергию и как следовать правилам.
Признать успехи. Часто это остается незамеченным, поэтому не забудьте прокомментировать, насколько хорошо ваш ребенок справился с трудной ситуацией, когда вы видите положительное поведение. Укажите конкретно, что вам понравилось в том, как они с этим справились, чтобы они с большей вероятностью использовали эти стратегии в будущих ситуациях.
Постарайтесь проявить гибкость. Воспитание может быть утомительным занятием, но постарайтесь не быть слишком жестким. Постоянный хор «нет» может огорчить детей.Иногда, конечно, «нет» — это абсолютно единственный ответ — «нет, ты не можешь ездить на велосипеде без шлема!» Но в других случаях вы можете позволить детям выиграть один. Например, если ваши дети хотят, чтобы игра в виффл-мяч продолжалась немного дольше, и они просят уместно, возможно, дайте ей еще 15 минут.
Постарайтесь определить ситуации, в которых существует риск, и проявите инициативу. Например, если у вашего ребенка проблемы с переходами, заранее предупредите его. Точно так же, если у ваших детей возникают проблемы с выключением телевизора, когда их спрашивают, четко укажите, как долго они могут смотреть телевизор или играть в видеоигры, а затем установите 5-минутный таймер предупреждения.Обязательно приведите в исполнение соглашение.
Любой, кто действительно был зол, знает, что последовать разумному совету может быть сложно, когда эмоции накаляются. Возложите на детей ответственность за то, чтобы они взяли под контроль, но будьте рядом, чтобы напоминать им, как это делать.
Большинство детей могут научиться лучше справляться с гневом и разочарованием. Но если ваш ребенок часто ссорится и ссорится с друзьями, братьями и сестрами и взрослыми, может потребоваться дополнительная помощь. Поговорите с другими взрослыми в жизни вашего ребенка — учителя, школьные консультанты и тренеры могут помочь, а врач вашего ребенка может порекомендовать психолога или психолога.
Самый действенный ответ, когда ваш ребенок безутешен
Если вы когда-либо пытались помочь плачущему ребенку успокоиться, это может показаться вам знакомым.
Мой четырехлетний ребенок стоит и рыдает посреди своей комнаты.
Все, что я сделал, это попросил его убрать кирпичи Дупло, которые были беспорядочно разбросаны по всей его комнате, и он теряет их.
«Детка, я не понимаю, почему ты так расстроен, можешь сказать мне, почему тебе так грустно?» Он смотрит на меня и рыдает сильнее.
Я падаю на колени, крепко обнимаю его и говорю: «Привет, дружище, скоро уберу Дупло…», — его громкие крики прерывают меня.
Я начинаю расстраиваться. Все, что я хочу, чтобы он сделал, это убрал случайные кирпичи, лежащие вокруг комнаты, это не так уж важно. По крайней мере, для меня.
Нетерпеливо я обнимаю своего мальчика еще немного и прошу его снова сказать мне, почему он плачет.
Между икотой и воплями я слышу, как он что-то говорит о своих изобретениях.
Потом щелкает.
Этот пост содержит партнерские ссылки
Я оглядываю комнату и вижу их. Его изобретения.
Мой мальчик всю неделю конструировал изобретения из Дупло. Он тратит часы на то, чтобы добиться нужного результата, и еще больше часов, играя с каждым из них. Это все, с чем он играл несколько дней.
И вот я прошу его убрать свой Дупло.
Конечно, он расстроен.
Но здесь возникла проблема недопонимания.Я не просил его разбирать свои изобретения. Я просто просил, чтобы он убрал все лишние кирпичи, с которыми не играли.
Итак, я пытаюсь сказать ему, что он сохраняет свои изобретения.
Больше плача.
Я прошу его убрать только лишние кирпичи, которые не используются.
Еще больше плача.
Я пытаюсь отразить его чувства. «О, милый, ты так расстроен. Вы же не хотите убирать свой Duplo ».
Теперь он плачет.
Этот парень так расстроен, что не слышит меня.
Его мозг настолько переполнен эмоциями, что он буквально не может нормально мыслить. Он не может достаточно успокоиться, чтобы понять, что я пытаюсь ему сказать.
Ему нужно успокоиться.
Итак, я вспоминаю дни, когда я был терапевтом, и вытаскиваю свой самый любимый совет успокоения для детей.
Я кладу руки ему на плечи, так что мы лицом к лицу. Я шепчу ему: «Привет, дружище, ты хочешь по-быстрому сыграть в небольшую игру? Это будет весело.»
Его голубые глаза, наполненные слезами, смотрят на меня, и он кивает.
«Ладно, это очень просто. Вы можете выделить 5 голубых вещей? »
Он икает от горя, но оглядывает комнату. Он медленно подходит к своей корзине Duplo и говорит: «Это синий… .one». Он продолжает идти по своей комнате, указывая на все синие вещи.
Его крики прекращаются, и он начинает улыбаться на ходу.
«Два синих, три синих, четыре синих, пять синих! У меня 5 синих вещей, мама! »
«Отличная работа, детка. Теперь ты можешь найти 4 желтых штуки? »
С широкой улыбкой на лице он делает это снова.
Когда он закончил, я прошу его сесть мне на колени.
Я объясняю ему, что знаю, насколько важны его изобретения, и что он может держать их в секрете столько, сколько захочет.
Вместе мы найдем для них идеальное место.
Затем я прошу его осмотреться и убрать неиспользуемые кирпичи Duplo и начать чистку. Эта комната подобрана за считанные минуты.
Похоже на волшебство, да? Уловка состоит в том, чтобы знать, как работает эмоциональный мозг.
Когда мы расстраиваемся, наш мозг функционирует в более примитивном мозге или лимбической системе. Эта часть мозга контролирует наши эмоции.
Это происходит как у взрослых, так и у детей. Но мозг взрослого человека полностью развит (если вам больше 25 лет). Итак, мы можем управлять своим эмоциональным мозгом немного лучше, чем дети.
Когда наш мозг функционирует в лимбической системе, ему труднее функционировать в его верхней части мозга, где работает логика. В буквальном смысле мы настолько эмоциональны, что не можем ясно мыслить.
Один из быстрых способов успокоить людей, в том числе детей, — это заставить их задуматься. Это перемещает функционирование мозга от эмоционального к логическому.
Каждый раз, когда вы замечаете, что ваш ребенок ошеломлен…
Сначала привлеките их внимание, сделав что-нибудь неожиданное. Включайте и выключайте свет, будьте по-настоящему взволнованы и подпрыгивайте, шепчите так, чтобы им приходилось наклоняться, чтобы вас слышать.
Попросите их сыграть в быструю игру и предложите им…
- Назовите 5 синих вещей
- Скажите мне 3 вещи, которые вы слышите прямо сейчас
- Что такое 2 + 2? (спрашивать, исходя из их способностей)
- Какие 3 вещи вы можете потрогать прямо сейчас
Будьте проще, но заставьте их задуматься.
Связанная книга: Дитя с полным мозгом
Это неприятно, когда ребенок тает и становится нелогичным.
Вы хотите, чтобы ваш ребенок слушал и делал то, что от него просят. Но расстроенный ребенок никогда не сможет взять эти Дупло…
Итак, помогите своему ребенку успокоиться, чтобы он мог делать то, что от него просят.
Это беспроигрышный вариант как для вас, так и для вашего ребенка.
Psst: Эта игра для мозга хорошо работает и для разочарованных мам 🙂
Если вам нужны другие советы о том, как сохранять спокойствие … и заставить детей слушать вас, ознакомьтесь с моим бесплатным семинаром ниже.
, почему я плачу, когда меня кричат на
На самом деле, чем сильнее ваш гнев, тем большую боль он скрывает. Когда мы чувствуем, что не контролируем ситуацию или … Я мужчина лет 20, и на меня кричат, и мне хочется плакать, как будто я ребенок. Я не плачу легко, но это довело меня до слез. Вот почему в мгновение ока у нее по глазам потекли слезы. Создавайте звуки в голове, чтобы заглушить крики. Вы молчите, надеясь, что ваше молчание поможет этому быстро закончиться.Во многих случаях, даже в Соединенных Штатах, общество иногда имеет способ гендерного разделения эмоциональных состояний и может приписывать различные качества различным эмоциям независимо от того, имеет ли это смысл или нет, просто из-за того, как это воспринималось в прошлом. Они явно злы или находятся в эмоциональном состоянии, это просто бесполезно. Мы просто хотели, чтобы они перестали кричать и оставались спокойными, когда мы чего-то не понимаем, то же самое происходит и в других контекстах. Почему я такой чувствительный, когда на меня кричат? Поэтому всякий раз, когда вы плохо с ней обращаетесь, она чувствует себя полностью обиженной, и ее мир кажется разрушенным.(Краткое руководство), In this guide, we will discuss «Почему я плачу, когда кто-то кричит на меня?» и what you could do to tackle this situation. Боковое примечание: я увеличил этот блог до более чем 500 000 просмотров страниц в месяц, и теперь он финансирует наши благотворительные миссии. Конечно, это заставляет меня плакать еще больше, а потом, когда я плачу меньше, он войдет в мою комнату и успокоит меня, сказав, что он любит меня, и я уверен, что он любит, но иногда кажется, что он не любит » т! Вот как вы можете попытаться не плакать, когда кто-то кричит на вас: попробуйте подумать о чем-то другом, выпейте воду, слушайте и позвольте им вывести ее из своего организма Старайтесь не думать, что они имеют в виду нечто большее, чем то, что они говорят может помочьПопробуйте обсудить это с ними позже, проявите настойчивость в своих чувствах, попросите о помощи.Эмоции действительно поражают нас сильнее, и во многих случаях это проявляется в виде слез. Зная это, все родители могут помнить о некоторых вещах, которые помогут молодому мозгу хорошо развиваться, давая нашим детям возможность чувствовать себя в безопасности ». родственник, ваш партнер или начальник), что вы «чрезмерно чувствительный», «слабый», «чувствительный человек» или «слишком эмоциональный». 60 комментариев. Это печальный цикл. Получите некоторую конфиденциальность. То, что на нас часто кричат в детстве, меняет то, как мы думаем и чувствуем о себе, даже когда мы становимся взрослыми и уходим из дома.». Вы можете плакать, когда кричите на кого-то, потому что вы справляетесь со своим гневом так же, как и с любыми другими негативными эмоциями. Желание может быть стимулировано добрыми намерениями или… В последнее время я действительно борюсь со своими 3–2-летними детьми. Даже если это не лучший способ, слушайте и оценивайте то, что они говорят, и не перебивайте, они не будут кричать на вас вечно. Не предлагайте человеку успокоиться, так как это может показаться очень грубым и иметь обратный эффект. Психолог из Кларка Гейблса, Флорида, Стейси Розенфельд, говорит: «Мы можем бояться, что конфликт может привести к разлуке или потере.PsychReel не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Если вы пережили травму в своей жизни и страдаете от посттравматического стрессового расстройства, это может быть еще одной причиной, по которой вы плачете, когда кто-то ругает вас, потому что это расстройство делает вас сверхчувствительными к вещам, особенно к тем, которые человек считает неблагоприятными. Как только вы научитесь жить с таким уровнем (т. Е. Когда вы столкнетесь с ним, вы не плачете), вы перейдете на следующий уровень стресса. Крик на них не вызовет внезапного понимания, но на самом деле может иметь некоторый неблагоприятный психологический эффект.когда на меня кричат, я просто подавлен и начинаю плакать. Особенно, когда на меня кричит мама, она ненавидит, когда я плачу, и я стараюсь изо всех сил, но не могу остановиться. Интроверты также могут не спешить с ответами или дальнейшими аргументами, что может вызвать гноение мыслей внутри, потому что произошло высвобождение эмоции, которую вы почувствовали, в то время как другой человек чувствует себя легче, выразив то, что он чувствует. Быть СЧЛ считается нормальным и здоровым — так почему же некоторые из нас так много плачут? Девочки также могут плакать после занятий любовью, поскольку их тело может пытаться уменьшить напряжение и сильное физическое возбуждение.Это возможно, потому что интроверты имеют тенденцию размышлять, поскольку их внутренний мир более активен, чем их связь с внешним миром, поэтому, когда им грустно или больно, они имеют тенденцию обращаться внутрь за утешением, и это происходит в форма чрезмерного обдумывания или размышлений. Кроме того, вы можете сказать что-то вроде «Я хочу, чтобы меня попросили успокоиться и подумать». Если вы хотите создать блог как источник дохода или помочь своему сообществу, просмотрите наше руководство по созданию блога.«Возможно, они травмированы, даже напуганы конфронтацией, а слезы — продукт их страха», — сказал он. Использование этого веб-сайта зависит от вашего согласия с нашим Пользовательским соглашением. Если вы не можете связаться с горячей линией по поводу того, что родители злоупотребляют вами каким-либо образом, обратитесь к учителю или психологу в школе и попросите их помочь вам, они подготовлены для этого и могут помочь вам таким образом, чтобы это не происходило. не подвергать вас опасности. Но это слишком упрощенно. Содержание, например критическое, унизительное или оскорбительное.Люди склонны повышать голос, потому что чувствуют, что их не слышат или их сообщение не воспринимается так, как они ожидали, поэтому после того, как им приходится повторяться, они кричат. Причина слез может показаться очевидной и простой: вы счастливы или грустны. Ей нравится писать о психиатрических проблемах, поскольку она работала в нескольких специализированных учреждениях во время обучения в клинической психологии, а в свободное время она любит готовить и читать. Сообщите нам, понравился ли вам пост. Сейчас мне хочется плакать.Рассуждения с ним только сводят его с ума. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу вашего состояния здоровья. Тот факт, что простое повышение голоса может иметь такое сильное влияние, является огромной причиной, почему этого не следует делать, и почему такое поведение настоятельно не рекомендуется делать все чаще и чаще. На вопрос, кто из товарищей по команде плакал, Дэвид заявил, что не помнит точно. Крик был также включен в песню Down From Heaven подполковника Байрона Пейджа. 1. Как мы уже говорили, плач или рассержение — это естественный способ выражения эмоциональной боли и дискомфорта, хотя это не ответ.Почему мы плачем? Избавьтесь от отека глаз. Таким образом вы сможете понять и, следовательно, контролировать свои импульсы к плачу (а если вы не можете, это заболевание, такое как инвалидность). Смочите глаза холодной водой, чтобы уменьшить покраснение и отечность. Давайте посмотрим, что творится за слезами. Вы можете плакать, когда ваш парень кричит на вас, потому что вы видите в них источник утешения, радости и привязанности, а когда они кричат, вы можете почувствовать, что вас отвергают или бросают. Почувствуйте, назовите и подтвердите свои чувства.Выражение их глаз или общее выражение лица; чувство критики или презрения, которое подразумевается; продолжительность, когда родитель продолжает кричать в течение некоторого времени; имена и оскорбления, которые они могут использовать; непредсказуемость внезапных изменений настроения. которые приводят к гневу, неспособности подготовиться к крику, чувству покинутости, что родитель отвергает человека. Это предотвратит эскалацию ситуации, а также позволит им вступить в драку.Вы можете плакать, когда кто-то кричит на вас, потому что некоторые люди воспринимают крик как знак опасности больше, чем другие люди, и это заставляет их проявлять эмоции в качестве защиты, чтобы другой человек мог перестать кричать. почему ты будешь плакать, когда твой отец орет на тебя, Заглушить крик, думая о чем-то другом, Ускользнуть и подумать о чем-нибудь приятном, Скажи человеку, который кричит, что тебе нужна минута. Отведите взгляд, глядя прямо на того, кто кричит на вас, может просто напомнить вам о том, что они пытаются причинить вам боль, не позволяйте им.Я всегда плачу, когда на меня кричат или кто-то злится на меня, но когда дело касается печальных сценариев, таких как похороны, я не плачу. Будь то разрыв, разочаровывающий отзыв на работе или … Другая причина, по которой вы можете плакать, когда ваш парень кричит на вас, может быть из-за вашего страха, что отношения каким-то образом испортятся; что они могут сказать что-то непростительное или что вы можете отомстить чем-то слишком ужасным, чтобы отозвать его, и это может привести к разрыву отношений. Информация на этой странице не предназначена для замены врача или независимого суждения врача о целесообразности или рисках процедуры для данного пациента, а также не представляет собой диагнозы или рекомендации.Поэтому гневные слезы могут сбивать с толку и вызывать у кого-то плохое самочувствие, потому что, хотя гнев был определен как «сильная» эмоция, а крик может означать власть или силу, слезы или печаль могут рассматриваться как слабые. Другая причина, по которой вы так чувствительны, может заключаться в том, что вы интроверт или у вас есть интровертные черты характера. Как бы трудно ни было устоять перед соблазном закричать, в конечном итоге кричать на детей совершенно бесполезно. Вы можете плакать, когда кто-то кричит на вас, потому что некоторые люди воспринимают крик как знак опасности больше, чем другие люди, и это заставляет их проявлять эмоции в качестве защиты, чтобы другой человек мог перестать кричать.Вот несколько вещей, которые помогут вам не плакать, когда на вас кричат: Кроме того, плач, когда кто-то кричит на вас, может подавлять, огорчать, и вы можете очень расстроиться из-за того, что не можете решить проблему иначе. Но слишком ли она чувствительна или просто более способна переносить чувство дистресса? ». Некоторые люди плачут каждый раз, когда становятся эмоциональными, будь то сильное счастье, грусть или даже гнев. Когда девушка плакала из-за вас, это явный признак того, что она так к вам относится.Щелкните комбинацию, которая соответствует вашим симптомам, чтобы найти условия, которые могут вызвать эти проблемы. Как ты сдерживаешь слезы, когда на тебя кричат? Вы можете спросить: «Почему я плачу, когда на меня кричат?». Сдержать слезы, когда на вас кричат, — непростая задача, но и возможная. Когда на меня кричат, я легко начинаю плакать в считанные секунды, и я не могу, хоть убей, остановиться. Он продолжает злиться на вас, пока его ярость не иссякнет, затем он уходит из дома. Почему я плачу, когда на меня кричат? Крики и сопутствующие унижения («Ты ничего не можешь сделать правильно!») Когда кто-то начинает на меня кричать, я плачу.С другой стороны, если вам неудобно разговаривать с психологом или терапевтом, попробуйте поговорить и выразить свои чувства с родственником, другом или кем-то, кому вы доверяете. Этот блог о «Почему я плачу, когда на меня кричат?» важен, потому что может помочь вам понять, почему люди считают вас слишком чувствительным, когда на них кричат. Пейте воду, когда вы пьете воду, невозможно плакать, и это также дает вам время собраться с мыслями. Когда родитель кричит на своего ребенка, это не просто восприятие повышенного голоса, которое имеет тенденцию до них доходить, есть связанные особенности этого, которые могут заставить человека плакать; Вот некоторые из них: Одна из причин, почему вы так чувствительны, когда на вас кричат, потому что в целом у вас чувствительные черты личности.Ты свертываешься калачиком… Когда я был маленьким, и Учителя злились на меня, я плакал так же, как родители, и я просто думал, что это нормально. Хотя чаще крик является признаком … На Хэллоуин я и мой брат вступили в эту драку, и мы дрались кулаками, и я начал плакать, я не мог с собой поделать, я трясся, чувствовал себя смущенным и злым. Подумайте об этом: когда кто-то что-то кричит на вас, вы больше всего замечаете тон или громкость голоса, и если это не прямой приказ вроде «Убери свою комнату!», Маловероятно, что вы действительно услышите, что это за человек пытаюсь сказать тебе.Вы также можете плакать, когда злитесь, потому что, когда вы злитесь на что-то, вы также чувствуете боль из-за того, что сделал объект вашего гнева или что-то, что происходит в вашей жизни. Ваш парень кричит на вас. Это может привести к негативным эмоциям в мозгу, и мышление, лежащее в основе этих эмоций, не обязательно будет обрабатываться. Многие люди также плачут, когда кто-то ругает их, потому что они очень чувствительны и чувствуют стимулы, переживания и эмоции намного больше, чем другие люди, а это означает, что они чувствуют все примерно на 11 баллов по сравнению с 8 примерно у всех остальных.Это требует практики и контроля над своими эмоциями. Когда парень думает о тебе перед сном (3 знака), Когда парень говорит тебе, что ты хорошо выглядишь (3 знака). Следовательно, это модели поведения, которые мы переносим из детства во взрослую жизнь. Почему я плачу, когда на меня кричат? Однако вам может быть стыдно, если вы заплачете перед одноклассниками, начальником или партнером. Я просто плачу, когда кто-то (взрослые) читает лекции, кричит на… Две основные вещи, которые помогли мне, перечислены ниже.Крик случается, когда мы ударяем по большому пальцу молотком, когда мы напуганы или возбуждены. Научитесь дышать с помощью дыхательных упражнений. Если вы много плачете и думаете, что это негативно сказывается на вашей жизни, возможно, вам лучше обратиться за помощью. Контроль дыхания и упражнения с образами расслабления, Руководство для высокочувствительных людей: как превратить чувство подавленности и измученности в силу и удовлетворение, Высокочувствительный человек в любви: понимание и управление отношениями, когда мир переполняет вас, Полная программа обучения высокочувствительного человека : Essential Insights and Tools for Navigating Your Work, Relationship and Life, Trauma-Sensitive Mindfulness: Practices for Safe and Transformative Healing.Крик усугубляет их поведенческие проблемы. Вы можете подумать, что крик на детей может решить проблему в данный момент или предотвратить их плохое поведение в будущем. Это совершенно нормальная реакция, но если вы научитесь дышать, то сможете «обезоружить» и снизить физиологическую активность, происходящую в вашем теле. Плач — это нормальная и естественная эмоциональная реакция на боль, даже если физическая боль отсутствует. Есть множество упражнений, чтобы узнать о своих эмоциях и о том, как с ними справляться.когда она увидела сообщения, она потерялась … я начал кричать на нее (я не серьезно), но я действительно кричал. Почему этот блог о «Почему я плачу, когда на меня кричат» так важен? И тем полезнее для мозга и тела ребенка. Плач, когда кто-то злится на вас, может быть вашей первой реакцией на гнев, грусть или разочарование из-за того, что вы не можете контролировать ситуацию или результат. Не поймите меня неправильно, если кто-то из самых близких мне людей о чем-то кричит, я могу заплакать. Часто задаваемые вопросы (FAQ): Почему я плачу, когда на меня кричат?
1972 Chevy Cheyenne Super Specs, Ncis, Лос-Анджелес, сезон 12, дата выхода, Великобритания, Девушка с 7 именами, Рани мои чувства, Hmh Science Dimensions Cells And Heredity Answer Key, Hoochie Coochie Man Фортепиано, Электронная почта службы поддержки Папы Джона, Принтер этикеток Usps, Рыба-рейнджер и лыжи, Как хранить бренди после открытия, Свекольные козы на продажу в США, Что делает террориста ?,
Я спрашивал людей о слезах на работе и получил эмоциональные ответы
Иногда, когда я сижу в переполненном вагоне метро, я представляю, как все вокруг плачут.Я представлю себе рыдающую женщину рядом со мной, глаза мужчины напротив меня, наполняющиеся слезами, все дрожащие плечи — вещи, которые, я уверен, произошли в какой-то момент, даже если не сейчас или какое-то время. Я не получаю садистского удовольствия от этого образа, но меня утешает мысль, что, несмотря на то, что я ничего не знаю об этих людях, я кое-что знаю: они плакали. Они были мягкими, взволнованными и уязвимыми, несмотря на то, что теперь предстали передо мной так, будто их сердца переполнены упаковкой арахиса.
Как истерический смех и неподдельное удивление — вещи, которые я также представляю в массовом порядке в поезде — слезы — это универсальная человеческая реакция. Вырезание и вставка моментов, которые мы все потеряли, чтобы создать театральный коллаж из 50 слезливых людей, может показаться немного ненормальным, но разве результат не звучит трогательно и человечно? (Пожалуйста, кивните.) Я много думал об этом изображении на прошлой неделе, потому что он повторялся в моей голове в различных итерациях с тех пор, как я начал исследовать феномен плача на работе — опыт почти такой же универсальный, как сам плач, по моим ненаучным опросам.
По мере того, как хлынули отклики о людях, плачущих в туалетах своих офисов, сдерживающих слезы на встречах со своими менеджерами и бегущих на парковки в поисках хороших автомобилей, я не мог не представить себе, как весь земной персонал одновременно принюхивается. . И, как и в поезде, результат был на удивление милым и неконкретно огорчительным, но в глобальном масштабе. Я быстро понял, что плач на работе — это почти отдельная эмоция с четкими правилами, нормами и идиосинкразиями.Ниже я организовал свое исследование для вашего прочтения. Он охватывает места, где плачут люди, от морозильных камер до классных комнат; кто плачет — мужчины плачут так же, как женщины ?; почему мы плачем; и что интересно, как плакать на работе с большим размахом (теперь я обладаю этим навыком).
Я предлагаю это важное исследование, сокращенное с 1200+ ответов до репрезентативных нескольких, всем, кто озабочен установлением границ работы или, наоборот, лучшим репертуаром скромных мест, чтобы позволить некоторым уйти.
Самое популярное место для слез на работе
«Я хожу в ванную или просто тихонько плачу за своим столом и надеюсь, что Мэтт, разработчик, не смотрит мне в глаза…».Я стараюсь держать это в секрете, потому что, если меня спросят, в чем дело, становится только хуже. «
«Когда моя компания задумывалась о внедрении гендерно-нейтральных туалетов, руководство проводило собрание, на котором люди высказывали свое мнение. Был сделан один комментарий, который мне показался интересным: коллега посчитал, что «многие женщины плачут в туалете, но им не комфортно перед мужчинами» ».
«Я плачу в туалете. И это не «некрасивый» плач — это еще хуже, потому что я стараюсь сдерживаться, и в конечном итоге мне становится еще хуже из-за того, что я так эмоционально на работе.”
«Я часто рву у своего стола и пытаюсь это скрыть. Когда не получается скрыть это, а этого становится слишком много, я иду в ванную, где есть кабинка, которая темнее всех остальных. Почему-то это кажется более приватным ».
«Я плачу в туалетной комнате с одной кабинкой на работе (там есть дверь, которая запирается, поэтому вы одни). Иногда я бываю ошеломлен; дело не в том, что что-то «не так», просто мои эмоции достигают критической точки, и мне нужно расслабиться ».
Определение, где плакать«Я слегка плачу за своим столом, если думаю, что это пройдет быстро — единственная слеза и никакого тряски.Если это плохо, я иду в четвертую кабинку в ванной, потому что у нее есть прохладная кафельная стена, к которой можно прислониться. В случае плохих рыданий я прохожу мимо грузовых лифтов, потому что там практически нет пешеходов и шумно «.
«Либо ванная, либо грузовой лифт, либо оставайся за моим столом и плачь прямо в мой компьютер».
«Если я смогу удержаться, я сбегу в ванную, чтобы поплакать, но я также плакал в конференц-залах с коллегами во время напряженных дискуссий. Наш офис представляет собой «открытую концепцию», и в большинстве наших конференц-залов есть окна, поэтому любой, кто проходит мимо, может видеть.Но у нас есть одна переговорная без окон, которую люди в офисе окрестили «комнатой для слез».
«Летом я плачу на крыше офиса, потому что туда действительно никто не поднимается, но зимой я больше похож на закулисного глашатая, лол».
Поэтический плач«Я плачу за древними руинами! Я аспирант, работающий на археологических раскопках в Греции, и когда я ошеломлен (часто), я говорю, что собираюсь измерить что-то в самых дальних полях скрытых блоков (где мы размещаем древние мраморные блоки от храмов и т. ) и немного поплакать.”
«Я работаю в университете, поэтому, когда мне нужно поплакать, я иду на четвертый этаж библиотеки и плачу в штабелях, тихо и уединенно, хорошо для медитации».
«Зависит от того, сумеете ли вы удержать его и успеть убежать, прежде чем вас заметят». Я лично прятался в комнате с микроскопом во время моей докторской диссертации. Было темно и скрыто.
«Мой опыт работы в качестве стажера моды спровоцировал множество поломок (часто связанных с ИБП). К счастью, работа в модном шкафу позволяет просто закрыть дверь и от всей души поплакать перед ближайшими ботинками Bottega или платьем Marc Jacobs.”
Феномен морозильной камеры«Холодильная камера! (Персонал ресторана ЗНАЕТ ЭТО.) »
«Когда я работал в ресторане, мой босс так разозлился, когда я не знал номеров столиков на вечеринке, и он был очень напуган, когда злился, буквально повышал голос и все такое, а раньше он служил в армии, так что мне было просто ужасно. И поэтому я плакал в ванной, морозильной камере, на кухне, в холодильнике и на серверной станции… »
«Морозильник или ванная, но я предпочитаю морозильную камеру, потому что я могу сказать, что мое лицо красное от этого, и это также помогает при очистке моего лица.Я предпочитаю держать это в секрете на работе, чтобы люди не считали меня слабым / не хотели, чтобы это распространялось как самые горячие сплетни на рабочем месте! »
«Я плачу в холодильнике (работа в ресторане) или на улице (работа в офисе). Королева плачет на всех работах здесь ».
Плач в классе (и за его пределами)«Я учитель, и я плакал за своей партой за 0,5 секунды до того, как пришли ученики, а затем мне пришлось все высосать, преподавать в течение 45 минут, только чтобы сразу же снова заплакать.Иногда мои дети говорят что-то вроде: «Почему у тебя такие красные глаза?», И я обычно списываю это на сильную аллергию ».
«Я плакала на работе, узнав о домашней жизни некоторых студентов. По моему опыту, мальчики-подростки довольно много плачут. И чем «круче» мальчик попадется на глаза, тем больше вероятность, что он заплачет, когда возникнут проблемы с директором. Я смотрю, как они стареют и тренируются. Смена примерно 15-16. Многие затем направляют эмоции в гнев / ярость или «отключаются» и перестают заботиться — подход «слишком крут, чтобы заботиться».«Я учитель средней школы, и если я не плачу перед своими учениками (это история США, и мы занимаемся многими важными социальными вещами), я сижу в углу своего класса и выключаю свет. . Однако совсем недавно я пытался плакать в ~ лоне ~ других учителей! Я работаю над тем, чтобы быть уязвимым перед эмоциями, чтобы ощутить всю глубину осознания того, что я не одинок. Это также побуждает моих коллег быть такими же уязвимыми ».
«Сделал это только один раз, потому что я учитель средней школы, и если мне приходится плакать, я стараюсь« подождать », пока« не закончу в течение дня… ».На работе, где вы должны поддерживать строгий аффект, у вас нет роскоши быть столь же заметно огорченным ».
«Я плачу в ванной или в собственном классе, если там нет занятий. Ванная — отстой, потому что неизбежно кто-то другой всегда хочет ею воспользоваться, когда я как раз плачу. Я много плачу на работе и однажды сказал об этом своему коллеге-мужчине за бокалом напитка, и он удивил меня, сказав: «Да, я тоже», а затем я подумал, почему я был так удивлен. Думаю, здесь происходит какой-то внутренний сексизм, над которым мне совершенно необходимо поработать.”
Но врачи плачут на работе?«Я много плачу на работе. Я врач на начальном этапе обучения, поэтому мы все плачем, в том числе и наши коллеги-мужчины. Мы плачем в кладовых, ванных комнатах, коридорах с ограниченным доступом. Это общинный образ жизни «.
«Я врач по программе стипендий, и я рассказал обо всем вместе со своими товарищами, у которых были такие же тяжелые дни. Я стараюсь не позволять своим начальникам или подчиненным мне видеть, как я плачу! В медицине определенно существует давление, чтобы она была жесткой и не показывала слабости или уязвимости.Вещи, из-за которых я плачу: печальные исходы или смерти пациентов, плохие личные оскорбления / пренебрежения, проблемы в межличностных отношениях, а также чувства гнева и разочарования ».
«Я ветеринар и люблю свою работу, но временами она может быть ошеломляющей и очень грустной. Я склонен плакать больше всего, когда меня заваливают слишком большим количеством сложных дел одновременно или когда меня тянут во многих направлениях. У нас есть кабинет врача, где я оформляю документы и звоню по телефону. Я извинюсь в этой области, когда почувствую, как нахлынут слезы.Иногда технический персонал также пользуется услугами нашего врача. Это тихое место, где можно поплакать и собраться с мыслями, прежде чем вернуться на пол «.
«Я все время плачу по секрету на все 100%. Я плачу в ванной или на улице. Я работаю в больнице, и мне все еще кажется, что плач или эмоциональная реакция открыто на работе [подразумевает] слабость (даже несмотря на то, что сейчас ведется так много диалога о благополучии / психическом здоровье для медицинских работников) ».
Почему женщины плачут«Я обычно плачу, когда чувствую, что меня неправильно понимают, расстраивают или ставят в компромиссное и несправедливое положение, что часто является результатом тонкого сексизма на рабочем месте, и я начинаю чувствовать себя сумасшедшим, если пытаюсь указать или объяснить в момент.”
«Обычно я плачу от разочарования: злиться или расстраиваться на работе — худшее, потому что на работе злиться нельзя! Или, по крайней мере, сложно что-то сделать профессионально, пока не успокоишься. Так что это вызывает у меня слезы. Я делаю это в частном порядке, потому что полагаю, что меня приучили чувствовать слабость и чрезмерную эмоциональность, когда я плачу на работе. Это тупая чушь, но, тем не менее, повсеместная ».
«Я плакал, потому что напряжение быть единственным сотрудником полиции, работающим с невежественными белыми людьми, становилось ЧИСЛО.”
«Я плачу, когда чувствую, что меня облажали, или когда кто-то полностью облажался, и это либо бросают мне, либо вырывают из моих рук. Я курю травку, и это помогает мне рационализировать действия других людей, ослаблять их и следить за тем, чтобы я не принимал вещи на свой счет. Никогда не принимайте это на свой счет, даже если это личное. Вам платят за работу, никто не говорил, что это будет легко. Просто закопайте это и сделайте свою работу. (Я повторяю себе эти вещи снова и снова и снова.) »
«Я работаю в кинопроизводстве.Я единственная женщина в нашей компании, и мне всегда поручают такие глупые вещи, как уборка и заметки, даже если мой босс хочет, чтобы я действовал как «партнер» или «сверстник» и руководил другими. По сути, я его личный помощник и продюсер. Что не работает. Так что я много плачу. «
«Раньше я довольно регулярно плакал на своей старой работе, в основном, когда я чувствовал, что меня опекают и унижают региональные (мужчины) менеджеры. В частности, было два, которые заставили меня так расстроиться, что я плакал после большинства телефонных звонков или посещений магазинов.”
«Рабочие места, на которых я регулярно плакал из-за работы, я оставил, потому что они были нездоровыми. Все мои подруги, которые регулярно плачут на работе, находятся в нездоровой рабочей среде. Насколько я помню, ни один из моих друзей-мужчин никогда не плакал на работе «.
Почему мужчины плачут«Обычно я плачу, когда злюсь. Это моя отдушина, вместо того, чтобы пнуть [кого-то] по голени «.
«Я только один раз заплакал в типографии после того, как мой арт-директор заставил меня 10 раз перерисовать [что-то]….Он разозлился и сказал некоторые вещи, из-за которых я почувствовал, что я недостаточно талантлив. Поэтому я прогулялся, вошел в типографию и просто заплакал ».
«Мой босс был очень снисходительным и манипулятивным. Я хотел выйти на улицу и поплакать, но лифт занял вечность, поэтому я почти уверен, что слезы потекли еще до того, как я смог выбраться ».
«Измученный, перегруженный работой, подавленный».
«Как курьер, я плакал, когда чувствовал, что день работает против меня.Я тоже недавно упал, и это заставило меня плакать! »
«Я никогда не плачу на работе. Я плакал в канун Нового года, потому что отказался от своих планов, но чувствовал себя виноватым ».
«Я учусь музыке и плачу ~ 4 дня в неделю, пока тренируюсь на своем инструменте».
«Я плакал на работе после того, как узнал об ошибке на работе, в которой я, по общему признанию, был не очень хорош».
«Я столько раз плакал перед стрессовой съемкой, что даже не могу вам сказать. Иногда мне нужно хорошенько поплакать, чтобы все это выплеснуть наружу, а потом собраться с дерьмом….Самое смешное, что я все еще больше всего люблю свою работу! Иногда это становится чертовски напряженным. И когда вы играете роль власти, вы не должны показывать никаких признаков слабости, иначе вас сочтут неспособным. (Хотя для женщины это намного сложнее и сложнее, я уверен.) Мне приходилось слышать, как люди из моей бригады подходили ко мне после работы и говорили, что восхищаются тем, насколько я спокойна. И печально, что мне приходится это надевать внешне … они мало что знают, мы все большую часть времени запутались внутри. И я прямо сейчас говорю им об этом.”
«Два года назад мои отношения закончились. Я не мог взять отпуск и неделями плакал (@work) ».
Гендерное неравенство по данным мужчин и женщин«По моему опыту, женщины обычно выражают разочарование или тревогу плачем, тогда как мужчины выражают эти эмоции в гневе. Не знаю почему, я бы хотел, чтобы у меня не было злых слез! Когда я плакала на работе, мне казалось, что люди считают меня «расстроенной женщиной», поэтому я бы хотел, чтобы этого не произошло. Но увы … хахаха. — женщина
«Я никогда не задумывался об этом всесторонне, но моя первая мысль заключается в том, что мужчины иногда выражают свое разочарование в ярости (например.грамм. хотят пробить стену) или традиционно более подавлены в том, как мы позволяем своим чувствам. Предполагается, что плач является более здоровым и продуктивным способом преодоления сильных чувств. [Я думаю] женщины иногда более развиты эмоционально ». — мужчина
«Мужчины умеют разделять свои чувства. Я помню, как у меня были тяжелые времена, когда мою собаку госпитализировали. Я спросил своих коллег-мужчин, как они справляются с подобными ситуациями на работе, и они ответили: «Я просто не использую свои чувства на работе.’” — женщина
«Я плачу только тогда, когда понимаю, что мой гнев на самом деле является печалью. Домы склонны реагировать гневом, а субмарины — грустью, но гнев [часто является выражением] печали. Гендер и сексуальность исключены, субдомен — единственный истинный спектр. Лол, серьезно. — мужчина
«Вы всегда услышите больше историй о плачущих женщинах и криках мужчин. Оба способа выразить одни и те же чувства: гнев, разочарование, неспособность справиться со стрессом.Просто «неприемлемо» для мужчин плакать или для женщин кричать. Мужчины будут сочтены слабыми, а женщины — истеричными ». — женщина
«Я [плакал] несколько раз на работе … обычно, когда я чувствую себя особенно снисходительным или что я подвел своего босса / команду таким образом, что подчеркивает недостаток, в котором я не уверен. Мне кажется, что я слышу, как мои коллеги-женщины больше плачут на работе, и не знаю почему. Возможно, общий гормональный макияж, но [может быть] это просто конструкция, которую мы были вынуждены принять. — мужчина
«Я действительно не верю, что пол имеет какое-то отношение к тому, как мы справляемся со стрессом или как часто мы плачем на работе, я думаю, это просто отражает то, как мы лично анализируем и справляемся со стрессом». — женщина
«Единственный раз, когда я плакал на работе, это было из-за того, что у меня был ужасный день перед моей сменой. Жалко, но я плачу только тогда, когда действительно достигаю предела. Хотел бы я плакать чаще, потому что чувствую, что это хорошее эмоциональное высвобождение, которого я обычно не получаю.Не знаю, почему мне / мужчинам в целом трудно плакать. Я определенно испытываю множество эмоций, которые должны привести меня туда ». — мужчина
«Однажды я заплакал на кухне для персонала, когда кто-то спросил меня, в порядке ли я. (Я не была из-за стресса на работе.) В любом случае, она затащила меня в туалет, где все мои коллеги-женщины утешали меня. Что-то в женских туалетах кажется таким безопасным! »
«Моя любимая история о слезах на публике — это когда я опаздывал на встречу и плакал по телефону маме о том, что не хочу показаться непрофессиональным, а проходившая мимо женщина увидела меня, остановила меня и сказала: , ‘КТО ТЕБЯ ОБИДЕЛ?? ГДЕ ОН ?! », что было сразу же забавно и утешительно получить такую безоговорочную поддержку со стороны незнакомца 😂»
«У меня есть друг на работе, и я либо пойду к нему в офис, либо заставлю его прогуляться со мной, чтобы я мог размышлять / плакать.Обычно это происходит, когда я чувствую себя подавленным и / или непонятым ».
«Я плачу втайне, но всегда так или иначе раскрываюсь перед коллегой. Я думаю, что это лучший результат, поскольку я ВСЕГДА обнаруживал, что, когда кто-то понимает, что что-то не так, проблема или беспокойство ВСЕГДА решаются или мгновенно исправляются, чтобы помочь мне. (Я также был таким человеком для своих коллег.) Люди хорошие и, кажется, всегда хорошо отзываются на кого-то, кто попал в беду ».
«Я работаю на горячей линии психического здоровья, и сотрудники любого пола МНОГО плачут! Это не обязательно обескураживает, и мы стараемся рассматривать это как нормальный способ реакции на печальные или трудные обстоятельства, в которых мы находимся на работе.Тем не менее, как руководитель я стараюсь не плакать на работе, потому что я не хочу, чтобы люди, которым я управляю, чувствовали, что они не могут прийти ко мне и попросить меня о помощи, потому что мои эмоции не оставляют места для их.»
«Я корпоративный поверенный. Я плачу в ванной или на улице. Я стараюсь держать это в секрете, хотя однажды я рыдал перед своим начальством, и он был так добр к этому и сказал мне, что даже он плакал на работе, и это показало ему, насколько я забочусь о своей работе и как расстроен Я рассказывал об инциденте, из-за которого плакал.Так что это не всегда плохо ».
«Когда я работал в сфере обслуживания клиентов, моя команда была очень открыта, когда у нас был трудный клиент, и утешала друг друга. Я мог сказать, что другие отделы завидовали нашему принятию чувств и признательности друг друга! 🥰 ”
Найдите плачущего друга : «У меня есть плачущий приятель, и мы пишем друг другу, если чувствуем, что собираемся плакать. Мы идем в бэк-офис и просто сидим там и позволяем другим плакать, иногда требуется крепкое объятие. Чего мы НЕ ДЕЛАЕМ, так это младенец другого или заставлять его чувствовать себя глупо или слабым из-за того, что он плачет.Мы просто понимаем, что иногда плач помогает преодолеть что-то и двигаться вперед. В основном мы просто сидим, и один из нас плачет и говорит, почему мы плачем, а затем мы даем пять и возвращаемся к работе ».
Плачь, если нужно, иди, если нужно. : «Я работаю в отделе кадров и много раз видел, как люди плачут на работе. Реакция, особенно со стороны их менеджеров, весьма интересна. Однажды у меня был менеджер, который сказал: «Боже, почему она плачет ?! Кто плачет на работе? », И я быстро ответил, что на работе нет проблем с плачем, и главный вопрос — как мы можем ей ПОМОЧЬ? Никто не хочет, чтобы его доводили до слез на работе, но такое бывает.Большинство людей очень много работают, и это не обходится без какой-то разрядки. Моя точка зрения такова: плачь, если нужно, но помни о своей рабочей среде и прогуляйся, если нужно ».
Обратите внимание, когда вы слишком много плачете : «Раньше у меня была дерьмовая, эмоционально изматывающая работа, на которой я все время плакал на работе (1 раз в неделю или больше), а теперь у меня есть работа в отличной компании и был здесь 6 месяцев и не плакал. Плач определенно зависит от токсичной среды.”
Расскажите свои слезы : «Я плачу легко до такой степени, что мне пришлось сказать своим начальникам, чтобы они просто не обращали внимания на слезы, потому что большую часть времени я далеко не так расстроен, как они заставляют меня казаться. Я сказал что-то вроде: «Я плачу, потому что мне не все равно, и это трудный разговор для меня, но да, я абсолютно хочу продолжить это обсуждение». Это вряд ли идеально, но оно поддерживает диалог, когда некоторые менеджеры в противном случае просто прекратите разговор ».
Наверное, не оставляйте это на усмотрение Google : «Я был большим плачем большую часть своей жизни.Когда я стал менеджером, я погуглил, как не плакать на работе, и мне посоветовали причинять небольшие боли (втыкать ногти в ногу, выдергивать волосы на руках) ».
И, наконец, если возможно, сходите в отделение своей мамы : «Я работаю в больнице, а офис моей мамы (в другом отделении) очень близко, поэтому иногда я хожу туда поплакать. Мне 30 лет, но я никогда не слишком стар, чтобы плакать на плече мамы ».
Я должен спросить: это состояние человека при позднем капитализме? Наверное.Это также доказательство того, что правила профессионального взаимодействия не оставляют достаточно места для нашей человечности. Слез из унитаза — слишком много, и я никогда в жизни не был так уверен ни в чем.
Мужчины, женщины, небинарные читатели MR: Вы плачете на работе? Расскажите мне все.
Графика Лоренца Ченти.
Беспокойство у детей: как исправить ситуацию и защитить их на всю жизнь
Беспокойство — это нормальная реакция на что-то опасное или стрессовое.Это становится проблемой, когда оно появляется в неожиданное время и особенно сильно удерживается. Когда тревога в самом разгаре, это ужасно. Достаточно ужасно, что одного предчувствия этого чувства достаточно, чтобы вызвать беспокойство. Беспокойство у детей может сбивать с толку не только тех, кто беспокоится, но и взрослых, которые заботятся о них.
Мы уже знаем, что тревога не имеет ничего общего с силой, храбростью или характером. Он выбирает цель и включается.
Когда эта цель — ребенок или подросток, это может быть особенно неприятным, вызывая проблемы со сном, едой и пропуски школы из-за необъяснимых заболеваний, таких как больной живот или головные боли.
Одна из худших черт детского беспокойства — это то, что оно может возникать без какой-либо очевидной причины. Знакомое физическое ощущение — это паническое чувство, которое возникает, когда вы пропускаете лестницу, или, как недавно описала моя дочь, «чувство, которое возникает, когда вы почти спите и чувствуете, что падаете».(«Да, мы справились с этим и в нашем доме. Теперь это под контролем, так что я могу вас заверить, что это работает.)
Хорошая новость в том, что тревожность у детей поддается лечению, и они особенно отзывчивы. Я часто думаю, что мы недостаточно им доверяем. Они настолько открыты для возможностей и очень быстро налаживают нужные связи, когда им предоставляют правильную информацию и поддержку. Как взрослый в их жизни, вы идеально подходите для этого.
Беспокойство у детей и подростков: изменив ситуацию
Не отговаривайте их.
Как родитель, возникает соблазн успокоить ребенка нежными комментариями типа: «Не о чем беспокоиться» или «Все будет хорошо».
Это исходит из самых чистых намерений, но есть риск, что они почувствуют, что с ними что-то не так. На самом деле, когда их охватывает тревога, они не успевают перестать беспокоиться, как летят на Луну. Как бы они ни хотели вам верить, их мозг просто не позволит им.
Им нужно услышать, что вы это понимаете.Спросите их, что они чувствуют. Они могут или не могут быть в состоянии сформулировать — и это нормально. Затем спросите, «похоже ли это на чувство, которое вы испытываете, когда не попадаете на ступеньку» (или «на то, что вы испытываете, когда чувствуете, что засыпаете»). Часто это само по себе приносит облегчение, потому что «кто-то это понимает».
Нормализовать.
Объясните, что:
•. Беспокойство — это нормально, и каждый в какой-то момент своей жизни испытывает беспокойство — перед экзаменом, при знакомстве с новыми людьми, на собеседовании или при поступлении в новую школу.
• Иногда это происходит без всякой причины. Это тоже нормально. Это случается со многими взрослыми и многими детьми, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы это исчезло.
Объясните, почему возникает такое чувство беспокойства.
Из всего, это, пожалуй, самое действенное вмешательство для тех, кто страдает тревогой. Беспокойство у детей вызывает больше всего проблем, когда кажется, что оно возникает без какой-либо реальной причины. Для этого есть причина, и ее понимание является ключом к управлению тревогой.
Вот объяснение для детей. Я использовал его в разном возрасте, но никто не знает вашего ребенка так, как вы, поэтому настройте его по своему усмотрению.
«Тревога — это то, что испытывают многие люди, но для всех она ощущается по-разному. Беспокойство у детей — обычное дело, и многие взрослые тоже его понимают. Это происходит потому, что часть вашего мозга думает, что есть что-то, от чего нужно вас защищать. Часть мозга называется миндалевидным телом. Он не очень большой и по форме напоминает миндаль.
Он включается, когда думает, что вы в опасности, так что на самом деле он как ваш собственный свирепый воин, который защищает вас. Его работа — подготовить вас к тому, чтобы убежать от опасности или бороться с ней. В народе это называют «бей или беги».
Если миндалевидное тело думает, что у него проблемы, оно немедленно даст вашему телу то, что ему нужно, чтобы быть сильным, быстрым и мощным. Он наполнит ваше тело кислородом, гормонами и адреналином, которые ваше тело может использовать в качестве топлива, чтобы заставить ваши мышцы убегать или сражаться.Он делает это, даже не задумываясь. Это происходит так быстро и автоматически. Миндалине не нужно время, чтобы что-то проверить. Это деятель, а не мыслитель — все действие, а не много мыслей.
Если есть что-то опасное — дикая собака, от которой нужно убегать, падение, от которого нужно удержаться, — миндалевидное тело великолепно. Иногда, однако, миндалевидное тело думает, что существует угроза, и подпитывает вас, хотя на самом деле там вообще нет ничего опасного.
Вы когда-нибудь готовили немного подгоревшие тосты и включали пожарную сигнализацию? Пожарная сигнализация не может отличить дым от костра от дыма от подгоревших тостов — и ей все равно. Все, что он хочет, — это дать вам знать, чтобы вы могли уйти оттуда. По такому же принципу работает миндалевидное тело. Он не видит разницы между тем, что может причинить вам боль, например, дикой собакой, и тем, что не причинит вреда, например, посещением новой школы. Иногда миндалевидное тело просто включается, прежде чем вы даже понимаете, для чего оно включается.Он всегда упорно трудится, чтобы защитить вас, даже если вы не нуждаетесь в защите. Помните, это деятель, а не мыслитель, и именно так он защищает вас.
Если вам не нужно убегать или бороться за свою жизнь, вам нечем сжечь все это топливо — кислород, гормоны и адреналин — которым вас затопила миндалевидное тело. Он накапливается, и это причина того, что вы чувствуете то же самое, когда испытываете беспокойство. Это как если бы вы просто продолжали заливать бензин в машину и никогда не катались на ней.
Итак, когда миндалевидное тело чувствует угрозу, оно наполняет ваше тело кислородом, адреналином и гормонами, которые ваше тело может использовать для подпитки своей борьбы или бегства. Когда это произойдет:
♦ Ваше дыхание меняется с обычных медленных глубоких на частые небольшие. Ваше тело делает это, потому что ваш мозг приказал ему перестать использовать кислород для сильного дыхания и направить его в мышцы, чтобы они могли бежать или сражаться.
Когда это происходит, вы можете почувствовать одышку или легкую одышку.Вы также можете почувствовать прилив крови к лицу, и ваше лицо станет теплым.
♦ Если вы не сражаетесь или не убегаете, кислород накапливается, а углекислый газ падает.
Это может вызвать головокружение или небольшое замешательство.
♦ Ваше сердце бьется быстрее, чтобы доставить кислород по всему телу.
Ваше сердце может сильно биться, и вы можете почувствовать себя больным.
♦ Топливо попадает в руки (на случай, если им нужно драться) и в ноги (на случай, если им нужно бежать).
Ваши руки и ноги могут напрячься или мышцы.
♦ Ваше тело охлаждается (потоотделение), поэтому оно не перегревается, если ему приходится сражаться или убегать.
Вы можете немного потеть.
♦ Ваша пищеварительная система — часть тела, которая получает питательные вещества из пищи, которую вы едите, — отключается, чтобы топливо, которое она использовала для переваривания пищи, можно было использовать вашими руками и ногами в случае, если вам придется бороться или бежать. (Не волнуйтесь — он не будет долго отключаться.)
Вам может казаться, что у вас в животе бабочки. Вы также можете почувствовать себя тошнотворным, как будто вас вот-вот вырвет, и во рту может стать немного пересохло.
Как видите, у вашего тела есть вполне реальные причины, по которым оно так чувствует себя, как когда вы испытываете тревогу. Это все потому, что миндалевидное тело — эта жестокая воинственная часть вашего мозга — пытается защитить вас, готовя ваше тело к битве или бегству. Проблема в том, что нечего драться или убегать. Но не волнуйтесь, мы можем с этим поделать ».
Объясните, насколько распространено беспокойство у детей.
Беспокойство у детей — обычное дело.Примерно 1 из 8 детей боролся с тревогой, поэтому дайте им знать, что в их классе есть большая вероятность, что 3 или 4 других ребенка точно знают, через что они проходят, потому что они уже проходили через это раньше. Может, они сейчас это переживают.
Дайте ему имя.
«Теперь, когда вы понимаете, что ваше чувство тревоги исходит от части вашего мозга« героический воин », давайте дадим ему имя». Пусть ваш ребенок выберет имя и спросит его, о чем он думает, когда представляет его.Это поможет им почувствовать, что проблема в другом, а не в них самих. Это также демистифицирует их беспокойство. Вместо того, чтобы быть безымянной, безликой «штукой», которая мешает им, это что-то содержащееся — с именем и взглядом.
Теперь поставьте их на место.
«Проблема с тревогой заключается в том, что [как бы ни называли их« героического воина »- на данный момент, скажем,« Зеп »] Зеп вызывает все силы, но мы знаем, что ты на самом деле босс. Зеп на самом деле думает, что защищает вас, поэтому вам нужно дать ему знать, что у вас есть это, и что он может расслабиться.Когда вы испытываете эти тревожные чувства, это означает, что Зеп берет верх и готовится защитить вас. Он вообще не думает об этом — он просто вскакивает и бросается в глаза. Что вам нужно сделать, так это дать ему понять, что с вами все в порядке.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы снова стать хозяином своего мозга, — это дышать. Звучит так просто — и так оно и есть. Отчасти вы так чувствуете, потому что ваше дыхание изменилось с сильного, медленного и глубокого на быстрое и поверхностное. Этот тип дыхания изменяет баланс кислорода и углекислого газа в вашем теле.Как только ваше дыхание возьмется под контроль, Зеп перестанет думать, что должен защищать вас, и снова успокоится. Тогда, очень быстро после этого, вы перестанете чувствовать то же, что и вы ».
И дыши.
Дышите глубоко и медленно. Задержите дыхание всего на секунду между вдохом и выдохом. Убедитесь, что дыхание идет прямо в живот, а не только в грудь. Вы можете это сказать, потому что ваш живот будет двигаться. Сделайте это примерно 5-10 раз.
Практикуйтесь каждый день перед сном. Помните, что Зеп, воинственная часть вашего мозга, защищал вас всю вашу жизнь, поэтому может потребоваться немного практики, чтобы убедить Зепа расслабиться. Но продолжайте практиковаться, и вы сразу же добьетесь успеха. Вы и эта воинственная часть вашего мозга будете друзьями, но все под вашим контролем.Один из способов попрактиковаться — положить на живот ребенка, когда он ляжет, мягкую игрушку. Если игрушка движется вверх и вниз, их дыхание идеальное.
Практикуйте внимательность.
Множество научных исследований продемонстрировали глубокий эффект внимательности. Исследования МРТ показали, что практика внимательности увеличивает плотность серого вещества в головном мозге, обеспечивая облегчение и защиту от стресса, беспокойства и депрессии. Смотрите здесь для получения дополнительной информации.
Внимательность не должна быть сложной. По сути, это осознание настоящего момента, и существует множество забавных способов познакомить детей с осознанностью.
Начните с объяснения, что беспокойство возникает из-за беспокойства о будущем и о том, что может случиться. Иногда эти мысли возникают на заднем плане — мы даже не знаем, что они там есть. Осознанность помогает вам контролировать свой мозг, чтобы он не беспокоился о вещах, в которых он не нуждается. Он тренирует ваш мозг оставаться здесь и сейчас. Мозг похож на мышцу, и чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится.
Звучит достаточно просто, но умы очень любят блуждать, поэтому для того, чтобы оставаться в моменте, может потребоваться некоторая практика.Вот как:
- Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Как ощущается воздух, когда вы втягиваете его в себя? Обратите внимание на ощущение воздуха или подъем и опускание живота. Обратите внимание на биение своего сердца. Если ваш ум начинает блуждать, вернитесь к этому.
- Итак, что вы слышите? Что вы можете чувствовать вне себя и внутри своего тела? Если ваш разум начинает блуждать, снова сосредоточьтесь на своем дыхании.
Помните, что детское беспокойство поддается лечению, но на это может потребоваться время.Объясните своему ребенку, что его очень умный и очень защищающий мозг может нуждаться в убеждении: то, что он думает, что грядут проблемы, не означает, что они есть. Продолжайте практиковаться, и они добьются цели.
Детская книга о тревоге…
«Эй, воин» — это книга для детей, которая помогает им понять тревогу и найти своих «храбрых». Это объясняет, почему тревога ощущается именно так, и научит их, как они могут «быть хозяином своего мозга» во время тревоги, чтобы чувствовать себя спокойно.Не всегда достаточно говорить детям, что делать — им нужно понимать, почему это работает. Hey Warrior делает это, давая объяснения в веселой, простой форме, которая помогает понять смысл в стиле «О, так вот как это работает!» Вместе с великолепными иллюстрациями. (См. Трейлер здесь.)
.