Почему краснеет человек при разговоре: Краснею при разговоре с людьми. Что делать? | ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ

Содержание

Краснею при разговоре с людьми. Что делать? | ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ

Изображение взято с Яндекс.Картинки

Покраснение лица или эритрофобия -страх покраснения. Часто люди с такими фобиями бояться покраснеть при общении с другими людьми. Начинается некий порочный круг. Человек боится покраснеть и от этого страха еще больше краснеет.

В организме в этот момент идет высокая активность симпатического нерва. Под воздействием этого нерва расширяются сосуды и начинает краснеть лицо. Страх покраснения может возникнуть у любого человека не зависимости от статуса, возраста и пола.

Люди которые занимают серьезные посты на работе, чтоб побороть этот страх могут даже прибегнуть к крайней мере -к операции. Операция заключается в пережимании симпатического нерва. Человек перестает краснеть, но появляется другая проблема человек начинает потеть.

Побороть этот страх можно и другим способом через психотерапию. Страх покраснения держится на убеждениях самого человека.

Замечали ли вы,что маленькие дети не краснеют. Животные тоже не краснеют. Люди начинаю краснеть с определенного возраста, а именно когда формируется понятие, что такое плохо и хорошо. Когда ребенок начинает усваивать социальные нормы, а именно реакцию на стыд. Тогда он и дает своим поступкам оценку.

Изображение взято с Яндекс.Картинки

Краснеют все, но кого то это не беспокоит, а кто то не может это пережить. Это может не соответствует социальному статусу человека. Самое страшное для людей, который страдают эритрофобией, выглядеть в окружении других , какими то не такими, недостаточно красивыми, умными, богатыми т.е каким то недостаточным.

Как бороться со страхом и не краснеть? Важно понять, что краснеть для людей -это естественная реакция здорового человека.

Иногда покраснение бесполезно контролировать. Надо осознать, что это нормально. Самое важно понимать, что люди не думаю о вас так, как вы считаете, что они о вас думают.

Аффирмация- это самый действующий способ перестать краснеть. Это ежедневное проговаривание, самовнушение самой себе, что я самая умная , самая красивая, и т.д, а лучше проговаривать эти слова перед встречей, где вы уверенны, что обязательно покраснеете.

Краснеет лицо при волнении: что делать?

Как перестать краснеть и стесняться? Этим вопросам задаются многие люди: юноши и девушки, мужчины и женщины. Тяжело найти человека, которому будет комфортно находиться в любой ситуации.

Если человек начинает краснеть при разговоре, таким образом проявляется естественная реакция организма. Как правило, подобная реакция наблюдается у юных девушек и парней. У них краснее лоб, щеки и другие зоны. Это явление обусловливается нервной регуляцией и изменениями в капиллярах. В момент наступления волнения кровяной просвет увеличивается, и кровь начинает приливать к лицу.

Как перестать стесняться и краснеть? Что можно посоветовать? Какова природа данного явления? Ответы на эти и не только вопросы можно будет найти ниже.

Один человек начинает краснеть по любому поводу, а другой в той же ситуации проявляет полное хладнокровие. У одного краснеют щеки, а другого глаза, шея, лоб, нос и т. д. В некоторых случаях краснота начинает покрывать кожные покровы неравномерно, проявляться в виде ярких багровых пятен.

Как только юноша или девушка начинает смущаться, то кожа ладоней покрывается испариной, появляется тремор.

Нервная система таким образом не пытается сказать о каком-то заболевании. В этом случае обращение к врачу точно не требуется. Такую проблему может скорректировать психолог. Многие признанные специалисты утверждают, что прежде чем краснеть при разговоре, человек должен полностью оценить текущую ситуацию.

Как правило, кожное покраснение свидетельствует о социофобии и боязни вступать в новые социальные контакты.

Нередко покраснение является следствием не психологической, а физиологической проблемы. По мере взросления подобная проблема встречается намного реже. Дело не в том, что человек стал бесстрашным в общении с новыми людьми, а в том, что сосудистая реакция стала менее интенсивной.

Если есть проблема, она должна корректироваться. Чем раньше будет оказано ей внимание, тем больше шансов на ее устранение. В случае случайного взгляда у персоны могут краснеть лицо и потеть ладони. В любом случае, человек находится в некомфортной для себя обстановке. В таком случае потребуется квалифицированная помощь невропатолога, вероятнее всего, самостоятельно решить эту проблему будет трудно.

Опытный специалист сможет установить истинную причину, если связь проблемы с нервной системой.

Если подозрения подтвердятся, пациенту назначат соответствующее лечение. В любом случае, врач подскажет, как перестать краснеть.

Как правило, психологи отмечают проблемы в своей сфере. Покраснение свидетельствует о пониженной самооценке и комплексах, с которыми надо бороться. Это можно сделать и самому, но эффективность будет гораздо ниже.

Что нужно делать?

В большинстве случаев человек хочет скрыть свое стеснение и смущение, замолкая, отворачиваясь, а иногда покидая место веселья. Подобные попытки сразу становятся видны и ничего, кроме жалости, не вызывают.

Лучший вариант — не акцентировать внимание окружающих на своей красноте. Каждый человек может почувствовать, что через несколько минут его щеки покраснеют.

Понаблюдав за собой перед зеркалом, можно научиться предугадывать такое состояние.

Для предотвращения подобной проблемы необходимо первому начать свой разговор. Главное требование — не молчать.

Речь не должны быть слишком громкой, но при этом внятной. Соблюдая простые рекомендации, можно предотвратить обильный приток крови к лицу.

Если самому начать разговор, можно наладить контакт и в случае его пояснить причину своего состояния.

Второй способ актуален для тех, кто боится публичных выступлений. Согласно проведенным медицинским исследованиям, было установлено, что некоторые люди краснеют перед тем, как выйти на сцену перед публикой. Перед началом выступления надо представить, что оратор один в этом зале.

Необходимо направить фокус своего внимания на тот предмет, о котором пойдет речь, не смотря на сидевшую в зале публику. Можно представить, что зал пуст и идет очередная репетиция. Некоторые люди обращают внимание на какую-то часть комнаты или интерьера.

Лучше потренироваться, чтобы подобное выступление смотрелось органично и живо. Постоянно практикуясь, можно добиться высокого профессионализма.

Поняв, как перестать стесняться, можно наконец-то расслабиться и получать удовольствие от общения.

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному — бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, когда становятся объектами всеобщего внимания.

Психологическая помощь

Психологическая литература полна информацией на тему избавления от проблемы красных щёк, возникающей практически при любой ситуации. Прислушавшись к советам психологов, вы сможете рассмотреть свою проблему с новой точки зрения. Особо прислушайтесь к следующим рекомендациям:

Чувствуя смущение, не скрывайте его, поскольку ваше лицо выдаёт вас. При публичном выступлении или личном разговоре, почувствовав прилив крови к лицу, признайтесь в этом: «Я волнуюсь», «Кажется, я краснею». Такими словами можно избавиться от эмоционального напряжения и разрядить атмосферу.
Забудьте про неудобство. Вашей вины в том, что вы краснеете, нет. Краснота щёк вызвана физиологической особенностью. При этом большинство окружающих вряд ли её вообще замечают. Постарайтесь относиться к ситуации проще, тогда это не будет волновать вас так сильно.
Представьте, что вы силой мысли перенаправляете потоки своей крови. Вообразите, будто держите руки над огнём. Представив это, вы заставите покраснеть ладони, но не лицо. Стоит отметить, что этот приём вряд ли получится у вас сразу, однако несколько тренировок позволят научиться.
Проведите репетицию спокойствия. Перед серьёзным разговором, публичным выступлением или свиданием представляйте, что всё идёт по самому благоприятному для вас сценарию. По возможности прорисуйте в мыслях неловкие ситуации и найдите из них выход.

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.

Обязательно почитайте:

Как не нервничать и стать спокойным: 7 быстрых уроков, как перестать волноваться

Во время консультации врач поможет разобраться:

какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

Почему люди краснеют

Покраснение — это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек закомплексован , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма — человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и… не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Тренировка нервной системы

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях — не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел — значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Как перестать краснеть по любому поводу: форум, отзывы

Если вы думаете о том, как перестать краснеть по любому поводу, то можно изучить отзывы других людей. На форумах нередко обсуждаются разные проблемы, в том числе касается это и покраснения. Предлагаем вам ознакомиться с отзывами некоторых людей:

Отзыв 1

Отзыв 2

Отзыв 3

Отзыв 4

Отзыв 5

Отзыв 6

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное — не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Как перестать краснеть по любому поводу подростку: рекомендации

Подросток краснеет
У всех детей в зависимости от ситуации щеки становятся румяными. Однако, чаще всего, вопрос, как не краснеть по любому поводу, приходится решать подросткам. Их нервная система пока еще не слишком хорошо реагирует на раздражение. Так, при небольшом волнении лицо покрывается пятнами или становится полностью красным. Вот только не всегда это явление становится отклонением от нормы. Кто-то даже не переживает из-за этой особенности, а некоторые ее начинают панически бояться. В таком случае может развиваться эритрофобия, когда человек боится покраснеть.

Когда ребенок маленький, то он не понимает, что краснеет, да и почему это случается. Родители тоже не придают этому значения. Вот только со временем это не проходит, а усиливается и ребенок уже понимает что краснеет. Да и все вокруг говорят о том, что он красный. Это вряд ли оставит равнодушным.

Многие, у кого развита эритрофобия, вспоминают, что им было тяжело выходить к доске на уроках. При этом, им тяжело общаться с противоположным полом. При этом, синдром часто сопровождается потливостью.

Чтобы побороть это все, нужно понять причины:

Нет выхода для волнения. Покраснение является просто реакцией тела. Именно стеснение из-за заниженной самооценки заставляет человека проявлять эту эмоцию. Для подростков это является проблемой, потому что красное лицо или шею тяжело скрыть. Окружающие это все заметят. Если это часто повторяется, то неуверенность в себе только крепчает и подросток начинает что над ним будут все смеяться.
Стеснительность и фобия. Стеснительность порой может становиться фобией. Страх вызывает сильную реакцию — жар, покраснение, побледнение и так далее. Это состояние очень неприятное, что подросток уже начинает его бояться. Соответственно, он избегает ситуаций, которые способны вызвать покраснение и негатив. Поэтому он замыкается в себе, становится угрюмым и более робким.

Проблема стеснительности решается только совместно с родителями, а потому не стоит оставлять ребенка наедине со своими страхами. Главное, во всем его поддерживайте:

Обговорите то, что вас волнует. Вместе вспомните ситуацию, когда он покраснел и что почувствовал в этой ситуации
Никогда не говорите ребенку, что это все ерунда. Это для вас может быть так, а он сильно переживает и это создает большие проблемы для него
Расскажите, что краснеть — это нормально и это бывает со всеми
Расставляйте с ребенком приоритеты, в частности, определите цели. То есть, он должен хотеть хорошо ответить на уроке, познакомиться с девушкой и так далее
Вспомните, когда ребенок в сложный момент не покраснел и проанализируйте его — как это было, в какой ситуации. Это позволит настроить ребенка на положительный лад
Приготовьте ребенка к тому, что только преодолевая сложности мы взрослеем
Главное — вселяйте в ребенка уверенность и всегда его храните за хорошие дела

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Почему краснеют мужчины и женщины?

Однако смущение во всех своих формах тесно связано с мыслью, что подумают о нас другие. Видный сексолог Август Форель, в качестве примера, почему краснеют мужчины и женщины , описывает поведение дикарок, которые стеснялись носить платья, в то время как белая женщина сгорела бы со стыда, если бы ей пришлось появиться в обществе обнаженной.

Чаще всего человек стыдится незнакомого, неизвестного, двусмысленных намеков, того, что необычно и непривычно для него. Некоторые дети , например, стесняются незнакомых людей, поэтому часто краснеют . Это чувство проходит с возрастом.

У некоторых девушек, а также и у юношей, нередко наблюдается любовная стыдливость, но и она проходит с приобретением жизненного опыта. Даже такой человек, как Мартин Иден, герой одноименного романа Джэка Лондона, который отнюдь не относится к стеснительным натурам, краснеет и смущается, когда впервые попадает в необычную для него роскошную обстановку буржуазного дома Рут.

Наиболее типичное внешнее выражение смущения – краснота. Писатели пишут,он вспыхнул», „она покраснела», „щеки его порозовели», а народ говорит „покраснел как рак», „стала как помидор». Но вместе с покраснением очень часто появляются и другие внешние признаки смущенности – например, заикание и даже полная потеря дара речи.

Другой типичной чертой стеснительных людей является то, что они избегают смотреть людям в глаза. Отсюда и выражения „от смущения не поднимает глаз», „боится посмотреть людям в глаза».

Предлагаем ознакомиться Гальваник для лица в домашних условиях

Причины внезапного покраснения лица

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Причины красноты

Купероз

При куперозе нужно подбирать соответствующие косметические средства, причем желательно – с помощью профессионального косметолога. Игнорировать эту проблему не стоит, потому что в запущенном состоянии она может привести к образованию «сосудистых звездочек» (многочисленных лопнувших мелких сосудов) и проявлению заметного капиллярного рисунка, при котором покраснение будет видно на лице всегда. Лечение таких проявлений купероза достаточно длительное и сложное, поэтому лучше до них не доводить.

Эти две причины мы объединили в одну, потому что они требуют одного и того же решения – обращения к врачу. Покраснение кожи может быть связано с тем, что процессы кровообращения в артериях и венах были нарушены, что можно расценивать как симптом различных заболеваний. Кроме того, частое появление красных пятен из-за расширения сосудов может говорить о необходимости скорректировать работу нервной системы.

Наконец, самая распространенная и смущающая (как ни парадоксально это прозвучит) причина частых покраснений кроется в психологическом аспекте. Стеснение, смущение, стыд, страх, неуверенность в себе – все это заставляет краснеть по поводу и без, причем практически неконтролируемо. Вам бы, может, и хотелось скрыть какую-то эмоцию из этой части спектра, но не тут-то было – алеющие щеки сразу выдают со всеми потрохами. Соответственно, для преодоления этой причины необходимо работать со своим смущением, стеснением и самооценкой.

Человек может краснеть, когда испытывает сильные эмоцииНекоторые люди могут покраснеть буквально по любому поводу, а кто-то только в определенных ситуациях. Давайте же рассмотрим, почему может возникать краснота на лице.

Повышенная эмоциональность — проявление красноты при переживаниях, сильных эмоциях
Краснота может появляться, когда человек начинает стесняться, излишне смущается.
Краснота может возникать, когда человек волнуется, например, перед предстоящим выступлением. При этом у него также могут потеть ладони и учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
Неврологическая причина — расширение сосудов наблюдается в момент сильного напряжения организма.
Проявление сильной неуверенности в себе.
Причины физиологического характера:

поступление крови к сосудам, располагающимся на лице в момент гипертонии;
изменения процесса кровообращения в артериях, а также в венах;
нарушение тонуса мелких сосудов, располагающихся на лице. Данное состояние называется куперозом, при этом покраснение возникает от изменения температуры, избытка эмоций, а временами и без явных причин. Глядя на человека с куперозом, можно обратить внимание на наличие сосудиков на носу и щеках, иногда и на лбу.

Если у Вас проблемы с кровообращением или артериальным давлением, то нужно обратиться к терапевту, который назначит специализированную терапию. Что касается купероза, то его можно контролировать собственными силами или при участии косметологов.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Что делать, если уже покраснел?

Что делать, если покраснел?
Иногда людям приходится решать вопрос даже не о том, как перестать краснеть по любому поводу, а что делать, если уже покраснел. Например, вы просто не успели совладать со своими чувствами и уже стоите весь красный. Либо просто не были готовы к этой ситуации. Здесь есть способы решения проблемы, которые быстро помогают, но только они не помогут справиться с основной проблемой.

Например, если вы собрались выступать, то минут за 15 выпейте воды. Ее будет много — 0,5 литра. Этот способ помогает воздействовать физиологически, то есть сузить сосуды. Отсюда кровь будет приливать к лицу меньше.
Запаситесь охлаждающей маской и перед выступлением нанесите ее на лицо. Действие ее сохраняется около пары часов. Опять же, используйте способ с представлением согревания рук у костра, чтобы кровь уходила в них.
Если лицо у вас светлого оттенка, то скрыть красноту поможет детская присыпка или тальк. Проделайте дыхательную гимнастику. Несколько раз глубоко вдохните или выдохните.
Представьте, что перед вами находится ледяное озеро и вы прыгаете в него, погружаясь на дно. Почувствуйте сильный холод, чтобы кровь прилила к конечностям.

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
Нет, что вы!
В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Невозможно оставаться спокойным всегда, так или иначе, происходят ситуации, которые заставляют хорошенько понервничать. Как перестать краснеть по любому поводу и научиться держать свои эмоции под контролем? Давайте разбираться в вопросах физиологии и психологии, в чем причина и как с этим недугом можно бороться.

Стоит ли преувеличивать значение проблемы?

Говоря себе: «Я стесняюсь», вы автоматически программируете себя на то, что непременно покраснеете. Как результат, щеки багровеют не от того, что вы чувствуете себя неловко, а от боязни, что ваше состояние заметят окружающие. Если вы научитесь отвлекаться от покраснения, негативные проявления значительно уменьшатся.

Если ваши щеки все-таки побагровели, не пытайтесь скрыть эту проблему. Наоборот, акцентируйте на ней внимание. Если вы уже чувствуете жар на своих щеках, скажите: «Я очень волнуюсь» или «Я очень смущаюсь». Поверьте, краска моментально сойдет с вашего лица, а окружающие будут относиться к вам более благосклонно.

Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.

Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела«на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание.

Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

Возможно, вам будет легче с этим справиться, если вы будете знать одну вещь: человек никогда не краснеет наедине с собой, какая бы ситуация не возникла и как бы стыдно ему не было за свое поведение! Это явление социальное, оно происходит только в обществе других людей. Значит, контроль над эмоциями возможен.

В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот предательская краска появится у вас на лице – расслабьтесь! Особенно постарайтесь расслабить мышцы лица, шеи и плеч. Например: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
посчитайте до 10. Кстати, можете для поднятия духа еще и представить милых барашков;
или выберите любой другой способ, что приводит вас в равновесие.

Не зацикливайтесь на своей красноте – это только ухудшит ситуацию. Вышеприведенные методы, как раз работают по принципу, чтобы отвлечь вас от происходящего состояния. Да и не стоит в голове вырисовывать жуткие картины – в этом нет ничего страшного или пугающего. И запомните – большая часть страха у нас в голове!

Также работайте по методу переключения! Попробуйте представить, что вы одни в помещении (или на улице, в зависимости от того, где это произошло) и вместе с тем постарайтесь улыбнуться – это поможет справиться с волнением.

Но можно действовать, отталкиваясь от оборотного положения — попробуйте обратить на это внимание вашего собеседника. Например: «надо же, как неловко получилось! Со мной такое редко случается». И главное – если это произнести сразу же после инцидента – краснота на лице, скорее всего, не появится.

Можно включить немного фантазии и в этот момент представить, что вы попали под проливной дождь или нырнули в холодную воду. Если воображение у вас хорошо развито, и вы реально сможете ощутить холодную воду на лице, краснота мгновенно уйдет.

В некоторых случаях помогает креативная фантазия. Например, представьте в этот момент танцующих под дождем голых людей.

Можно вспомнить какой-нибудь смешной случай из своей жизни. Или, наоборот, сравнить этот страх с бедами других людей, которые в данный момент, может быть, действительно вынуждены бороться за выживание.

Не зацикливайтесь на этом!

Физиология

Есть такая вещь, как купероз. Это сосудистая патология кожи. Происходит это из-за плохого кровообращения. Кроме того, к куперозу приводит плохой тонус мелких сосудов. Здесь речь идет о быстром и спонтанном покраснении не только при разговоре от волнения, но и от мороза, жаркой погоды и так далее. Иногда даже просто так, без причины.

Одна моя знакомая жутко краснела в университетские годы. Она багровела перед людьми, когда выступала с докладом, на улице от ветра, просто если задумывалась о чем-то. Это было настоящим наказанием для девушки. Причем покраснение распространялось не только на лицо.

Купероз не так опасен, как возможные последствия. Если не принимать никаких мер, то на лице могут появиться сосудистые звездочки, которые представляют собой красные точечки (лопнувшие сосудики). Их практически никак не замаскировать, даже с помощью косметики это сделать достаточно проблематично.

Бывают и другие физиологические проблемы, но с ними нужно идти разбираться к терапевту или невропатологу, которые смогут поставить более точный диагноз и наверняка определить физиологию вашего покраснения.

Как не краснеть при разговоре с людьми

Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.
Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.

К примеру:

Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.

На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.

Покраснение щёк вызывают такие эмоции, как стыд, смущение, волнение, растерянность, страх. Каждый человек сталкивается с этими чувствами, однако не все моментально заливаются краской.

Счастливчикам не понять, насколько тягостно ощущать, как краснеют и горят щёки, ведь одно дело, когда подобное происходит с подростком в 15 лет, и совсем другое, когда человеку уже за 40 — в этом возрасте проявление признаков смущения не уместно.

Внезапное покраснение кожи имеет несколько взаимосвязанных причин.

Физиологические причины:

повышение артериального давления вызывает прилив крови к сосудам, расположенным на лице. Выяснить это возможно при помощи тонометра — прибора, которым измеряют давление;
проявление купероза — заболевания, связанного с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае красноту кожи вызывают не только эмоции, но и жара, мороз, даже отсутствие особой причины не останавливает покраснение. Распознать купероз просто — тонкие красные сосуды разветвляются в области щёк и носа, чуть реже — лба и подбородка;
краснота проявляется при нарушенном кровообращении в венах и артериях.

Если покраснения кожи связаны с давлением и кровообращением, необходимо обратиться за помощью в лечении к терапевту. С куперозом можно справиться обратившись к хорошему косметологу.

Неврологическая причина:

в случае напряжения происходит расширение сосудов.

При расшатанной нервной системе нужно посетить невропатолога или попробовать самостоятельно укрепить нервную систему. Об этом чуть ниже.

Психологические причины:

краснота может быть вызвана эмоциями и переживаниями: страхом, стеснением, смущением, неуверенностью в себе.

Другими словами, покраснение кожи появляется в качестве реакции при возникшем напряжении. В большинстве случаев эту реакцию вызывает именно фактор психологии: человек волнуется перед выступлением (боится или смущается), на волнение реагирует нервная система (выражается вспотевшими ладонями, частым сердцебиением), в результате этого поднимается и давление. Таким образом связаны все причины.

Побороть покраснение проще, если использовать комплексный метод, основательный и творческий.

Психология

В любом случае, даже если речь идет о психологической подоплеке покраснения, это реакция организма на стресс. Когда девушка стесняется перед мужчинами и на лице появляются красные пятна, парень начинает заикаться, неловкая ситуация, чувство дискомфорта и так далее.

Согласитесь, нет ничего страшного в том, когда девушка немного рдеет, услышав комплимент от приятного парня. Но вот краснеть постоянно при любом случае, сильно мешает. А ведь бывает и такое, что покраснение увеличивается, если окружающие обратили внимание на эту особенность.

Неуверенность в себе, замкнутость, излишняя скромность и смущение — все это является причинами покраснения в момент стресса. Любая неудобная и неловкая ситуация выводит из равновесия.

Когда человек сомневается в правильности своих поступков, не уверен в выборе, ждет поддержки от окружающих и боится показаться смешным или глупым. Все это может стать причиной сильного покраснения.

Организм всегда находит выход для негативных эмоций. В данном случае — это красные пятна на лице, дрожащий голос и трясущиеся руки.

Научиться держать свои эмоции под контролем вполне реально. Задача сложная, но при правильном подходе и сильном желании — все осуществимо. Начать я вам предлагаю со статьи — « ».

Повышение самооценки

Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

«Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
«Я заслуживаю уважения и понимания»;
«При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Обязательно почитайте:

Предлагаем ознакомиться Крем укрепляющий сосуды и капилляры на лице

Избавляемся самостоятельно от навязчивых мыслей, депрессии и страха смерти

Решение

Если речь идет о физиологической подоплеке, то первое, что вам нужно сделать — сходить к врачу и косметологу. Именно они дадут нужные и правильные советы по уходу за кожей, смене питания и восстановлению тонуса сосудов. А к косметологу итак любая девушка должна начинать ходить, начиная с двадцатипятилетнего возраста.

Кроме похода к специалисту, вы можете начать следить за своим питанием. Не зря говорят, что все, что мы едим отражается на нашем лице. Все пигментные пятна, прыщи, покраснения, угри — следствия плохого питания. Кроме того, необходимо аккуратно относиться к употреблению алкоголя, а лучше вообще исключить его из своего рациона. Бросить курить, если есть такая вредная привычка.

Если мы говорим больше про психологические проблемы, то начать следует с самооценки и осознания, какие ситуации вызывают у вас больший стресс.

Когда вы начинаете смущаться и краснеть?
Рядом с красивым мужчиной или просто более старшим человеком?
Когда разговариваете с начальством или незнакомыми людьми?
Когда не уверены в своем решении и так далее.

После того как вы поймете, что вызывает у вас подобную реакцию, бороться с этим станет гораздо проще.

Начать следует с прочтения статьи « ». Конечно, жизнь не прописана по четкому сценарию и иногда происходят совершенно неожиданные ситуации, но и к этому можно подготовиться.

На самом деле в покраснении нет ничего постыдного и если кто-то пытается вас задеть и смутить тем, что во всеуслышание указывает на это, достаточно уверенно сказать: что эта ситуация (из-за которой вы покраснели) всего-лишь не безразлична вам и что попытка сбить вас с толку — не удалась.

Ведь основная проблема заключается не в том, что вы покраснели, а в том, что это замечают окружающие, а еще хуже, если они тыкают пальцем и озвучивают это в публичном месте. Задумайтесь, если бы таких умников не возникало рядом, мы и не переживали бы по этому поводу и краснели сколько душе угодно.))

Если ваше смущение и стеснение основано на общении с людьми, то у меня есть прекрасная статья, которая поможет вам найти общий язык практически с каждым — « ».

Боитесь, что не справитесь самостоятельно? Не переживайте. Вы всегда можете ко мне. Напишите в чем ваша проблема, в каких ситуациях вы испытываете наибольший стресс и как пытаетесь с этим бороться. Мы обязательно найдем выходи и решим вашу проблему!

Работа над собой никогда не бывает простой и легкой, но она всегда стоит тех усилий, которые вы тратите. Не опускайте руки, не думайте о себе плохо и не бойтесь идти вперед.

Желаю вам всего наилучшего!

Стара как мир невольная способность многих людей внезапно заливаться краской при разговоре. Когда хочется казаться невозмутимым и хладнокровным, все портит предательская волна эмоций, окрашивающая щеки, а порой и все лицо. Можно ли избавиться от способности смущаться и краснеть?

Множество людей на Земле испытывает мгновенные эмоции, краснея при малейшем волнении, но не всех это беспокоит. Если человек боится покраснеть и стесняется такой способности, им правит страх под названием эритрофобия: дословно это понятие означает “боязнь краснеть”. Сила самовнушения весьма велика, поэтому при внезапно возникшем страхе “только бы не покраснеть” инцидент случается в тот же миг.

Как побороть стеснительность и перестать краснеть?

Застенчивые люди чувствуют острую необходимость в том, что могло бы их успокоить и избавить от внутреннего напряжения, побороть стеснительность и перестать краснеть . Но как ? Многие идут по ложному пути, к сожалению… Стеснительность — одна из причин алкоголизма. Алкоголь действительно приводит к такому временному эффекту.

Он делает стеснительных людей, хотя и ненадолго, смелее, общительнее, свободнее. Но утешение алкоголем – мимолетная иллюзия. Потому что на следующий день мираж рассеивается, и люди чувствуют себя еще более несчастными и смущенными. Алкоголь несет им не спасение, а гибель, ибо он не усиливает, а, наоборот, ослабляет нервную систему, которая у них и без того расшатана.

Трудно говорить о лечении стеснительности, когда она является чертой характера или связана с физическим недостатком – уродством, заиканием, хилостью и т. д. В таких случаях лучше всего заняться лечением этого недостатка. Это относится и к психической импотентности, которая в большинстве случаев излечима.

Но особенно важно для стеснительных людей, чтобы они понимали, что сама по себе стеснительность — не порок, что для окружающих она гораздо привлекательнее грубости, бесцеремонности и хамства. В стремлении побороть стеснительность не стоит бежать от жизни, замыкаться в себе, сторониться людей. С расширением жизненных познаний стеснительные люди постепенно привыкают к конфликтам, становятся увереннее в себе, и с годами стеснительность уменьшается и, вместе с тем, человек, перестает краснеть.

Предлагаем ознакомиться Чистка лица сухой кожи в домашних условиях

Разумеется, при чрезмерной стеснительности, принявшей болезненные формы и мешающей личности проявить свои качества, необходимо обратиться за помощью к врачу. В последние годы медицина создала новую группу психофармакологических лекарственных препаратов. Некоторые из них могут с успехом лечить эмоциональные расстройства. Другие способы лечения – внушение, психотерапия. Их нельзя применять самому, а только по рекомендации врача-специалиста.

По материалам журнала

Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела «на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.

Если ни одна из психологических техник, указанных в статье, не сработала, можно пойти на крайние меры:

Препараты с легким седативным действием — экстракт валерианы, валидол, успокаивающие фиточаи. Они тормозят реакцию нервной системы на стресс. Метод подходит для ситуаций, когда смущение легко спрогнозировать — к примеру, перед деловой встречей или свиданием.
Отвлечение внимания — щипок, укол любой части тела. Нервная система «переключится» на раздражитель, и реакция на стресс станет менее выраженной. Ущипнуть себя за бедро или тыльную сторону ладони можно незаметно для окружающих — главное, не переусердствовать.
Охлаждение кожи. Нужно приложить к лицу прохладный предмет — пакет из морозильной камеры, бутылку охлажденной минеральной воды. Подойдут и влажные салфетки с ментолом: они сузят сосуды, и кровь отхлынет от кожи головы.
Тактика выжидания. Если ни один из методов не сработал, остается просто подождать. Физиологи утверждают, что с возрастом интенсивность реакции организма на стресс ослабевает. Поэтому горящие щеки — проблема, с которой сталкиваются молодые юноши и девушки.
Эндоскопическая симпатэктомия — операция, в ходе которой пережимаются нервные волокна, регулирующие кровоснабжение кожи лица. Кардинальный метод, который избавит от покраснения до конца жизни. Правда, от смущения и стеснения он бессилен.

Обязательно почитайте:

Причины и лечение неконтролируемой агрессии, вспышек гнева и ярости

Врачи утверждают, что прилив крови к щекам может быть вызван нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной системы — куперозом, повышенным артериальным давлением, атеросклерозом. Если ни одна из психологических уловок не помогает, стоит посетить кардиолога и невропатолога.

Тем, кто не может справиться с сильным волнением, порой достаточно избегать неловких ситуаций. Если общение с людьми вызывает сильный стресс, можно ограничить его деловой перепиской, телефонными звонками и диалогами в мессенджерах. Иногда, если устранить проблему не удается, самый разумный шаг — признаться в собственных слабостях и отступить.

Существует и другая крайность — люди, которые никогда не испытывают стыда. Вы правда хотели бы стать одним из них?

Почему люди краснеют? В чем причины?

Считается, что способность краснеть передается по наследству. Если быть точнее, то передаются, скорее, поверхностно расположенные капилляры и особенность вегетативной нервной системы слишком остро и быстро реагировать на малейший эмоциональный всплеск. Кстати, метод допроса подозреваемых с помощью детектора лжи не работает с такими уникальными людьми. Из-за сильного волнения даже невиновный человек не пройдет подобный тест, однако никакие погрешности в расчет никогда не брались. В то же время, умеющий владеть собой лжец вполне может пройти проверку. Этот факт следует запомнить и держать в голове тем, кто желает избавиться от способности краснеть при разговоре и научиться справляться с эмоциями.

Чаще всего заливаются краской люди чувствительные, эмоциональные, обладающие тонкой душевной организацией. Как правило, это творчески направленные романтики, нежели спокойные и конкретные прагматики. Эритрофобия во всей красе у них проявляется после чьего-нибудь случайного замечания или даже обвинения в том, что человек краснеет. Мнительную натуру легко задеть фразой “ты пятнами покрылся”, “чуть что, сразу краснеешь”, или, тем более, необоснованными обвинениями. Ведь некоторые считают, что краснеют только виновные, на самом же деле это далеко не так.

Покраснение лица вызывает обыкновенное волнение хотя бы по той причине, что никому не понравится быть подозреваемым, обладая при этом безупречной совестью.

Симптомы

Основным признаком блашинг-синдрома становится покраснение кожи лица, возникающее в момент эмоциональных переживаний. Это становится заметно окружающим, из-за чего человек испытывает психологический дискомфорт и трудности в социальной адаптации. В конечном счете, эритрофобия способна стать препятствием для межличностных отношений, профессиональной, общественной и личной жизни. Как результат – невротическая установка и депрессивные состояния.

Внешние изменения, выявленные при осмотре, а также анамнестические данные, полученные от пациента, становятся основанием для постановки диагноза. Но у человека, который сильно волнуется, могут появиться и дополнительные симптомы:

Усиленное потоотделение.
Учащенное сердцебиение.
Мышечный тремор.

Однако подобные проявления имеют иное происхождение – из-за выработки адреналина происходит стимуляция симпатических эффектов. Блашинг-синдром приходится дифференцировать с органической патологией нервной системы или гормональными заболеваниями.

Клиническая картина бланш-синдрома ясна и не вызывает трудностей. Когда краснеет лицо, это сложно не заметить.

Не стесняйтесь краснеть!

По своему желанию

Чтобы мы, эритрофобы, покраснели, достаточно упомянуть об этом нашем свойстве. «Ты все еще краснеешь?» — спрашивает меня коллега, узнав, что я пишу этот материал, и готово: мои щеки и лоб пылают. Но есть и хорошая новость. Если природную склонность краснеть отменить невозможно, то эритрофобию можно уменьшить, сведя страдания до легкого дискомфорта. И научиться жить с ним… или вопреки ему. «А для этого нужно позволить себе краснеть!» — настаивает Мария Андрианова.

Психологи учат пациентов не избегать тревожных ситуаций. Для этого разработана система постепенного погружения в них, от простых к более сложным. Во время групповой когнитивно-поведенческой психотерапии для начала нам могут предложить заговорить с соседом — например, о погоде. Мы, конечно, покраснеем. Но все-таки, следуя инструкции, продолжим разговор — и убедимся, что ничего страшного не произошло. Мы не провалились сквозь землю, а сосед по-прежнему отвечает на наши вопросы. И так несколько раз, пока ситуация не станет привычной.

Затем можно переходить к более волнующим сюжетам. Мне предстоит выступить публично. «Проследите за тем, как вы краснеете, — предлагает Яков Кочетков, — и вы заметите, что волнение не нарастает до бесконечности. Через некоторое время оно начинает спадать само собой. Это значит, что его можно перетерпеть — и продолжать делать доклад (или разговаривать с девушкой). А если вы при этом скажете себе: «Я краснею» — краска волнения исчезнет еще быстрее».

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле: мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, расслабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Это преимущество!

А если мы неравнодушны к человеку, рядом с которым краснеем? Тогда страх удваивается, особенно если мы стараемся скрыть свое чувство. «Бессознательное спешит как можно ярче продемонстрировать наш интерес, окрашивая наши щеки во все оттенки утренней зари», — объясняет психоаналитик. То, что мы так хотели скрыть, вдруг оказывается у всех на виду. Само наше желание скрыть свои чувства становится очевидным. Это ранит наше самолюбие, разрушает образ себя. 30-летний Сергей сетует: «Мужчина должен быть сдержанным, владеть собой. Когда я краснею, я выгляжу слабаком, чувствительной барышней».

Одно из распространенных убеждений: окружающие плохо думают о краснеющем человеке, считают его неудачником, плохо к нему относятся. «Это не так, — уверен Яков Кочетков. — Когда я спрашиваю у пациентов, стесняющихся своей склонности краснеть, перестал ли кто-нибудь с ними общаться из-за этого, осудил или усмехнулся, оказывается, что такого не было ни с кем ни разу». Наоборот, нескрываемый румянец, который проступает на нашем лице, может заинтересовать, растрогать, очаровать…

Так, британские психологи доказали, что такие люди вызывают у окружающих сочувствие и приязнь, им охотнее прощают ошибки и неловкость, чем тому, кто извиняется или выражает свою неловкость и стыд каким-либо другим образом². И если нам говорят: «Краснеть — это так мило, так трогательно», — это совершенно искренне. Мы симпатичны собеседнику!

Почему люди краснеют. Почему человек краснеет, когда смущается или волнуется

Признайтесь, вы встречали людей, которые краснеют по самому малейшему поводу? Наверняка среди ваших знакомых есть несколько таких, а, может, и вы сами стесняетесь чего-то или сильно волнуетесь, и поэтому краснеете тогда, когда этого вам не нужно. На самом деле избежать этой проблемы легко, если разобраться: почему человек краснеет? Это случается из-за стеснения, неловкости, стыда? Что нужно делать, для того чтобы не краснеть в неудобный момент, и как быстро взять себя в руки? Давайте разберемся вместе.

Это проблема или с этим можно жить спокойно?

Еще пару веков назад красные щечки ни у кого не вызывали смешков и неловкости — это считалось эталоном тогдашней красоты, и молодые девушки нарочно рисовали яркие красные щечки с помощью румян, чтобы выглядеть как можно красивее и милее. Сейчас же восприятие красоты изменилось кардинально, и теперь красные щеки не являются эталоном и даже считаются проблемой. Многие, услышав о проблеме покраснения щек во время волнения или смущения, посчитают, что это не является настолько глобальной проблемой, чтобы решать ее. А вот меньшинство все-таки согласится с тем, что красные от волнения щеки, а иногда даже грудь, уши, нос, плечи, лоб и глаза — абсолютно неподконтрольный им процесс организма, и это довольно сильно портит им жизнь.

Люди, сталкивающиеся с такой проблемой, знают, насколько сильно она бьет по самооценке и уверенности в себе, насколько заставляет отказываться от вышестоящих должностей на работе или выступлений на публике. Так почему у человека краснеет лицо и как этого избежать?

Причины красных щек и подпорченной самооценки

В первую очередь, покраснение любого участка тела в тот момент, когда вы волнуетесь или смущаетесь, или вообще испытываете какие-то сильные эмоции, это особенность вашей нервной системы. И это абсолютно нормально, ведь чей-то организм реагирует повышенным потоотделением, чей-то — мгновенным побледнением лица, а чей-то — покраснениями по всему телу или локально, только на щеках.

Вы задумывались, почему люди краснеют от смущения? В основном самой главной причиной покраснения лица выступают стыд и смущение, которые испытывают люди, не уверенные в себе и своих силах. Они боятся быть обиженными, непонятыми, смешными в чужих глазах, а это заставляет переживать и стесняться.

Самый эффективный метод, которым нельзя злоупотреблять

Замечали ли вы, что в основном краснеете только при других людях, а в одиночку этого не получается? Это объясняется тем, что вы знаете, что никто на вас не смотрит, и вы чувствуете себя комфортно и уверенно, и понимаете, что никто над вами смеяться не будет, а уж тем более — пристыжать или обижать. Как только вы ощущаете, что вот-вот зальетесь краской, представляйте перед собой абсолютно пустое помещение или улицу, где никого нет, и, соответственно, не перед кем обзаводиться красными щеками.

Это объясняет, почему человек краснеет, когда волнуется. Подобный метод помогает справиться с волнением перед публичными выступлениями, постановками и монологами. Но если вам нужно контактировать с людьми, ваше поведение натолкнется на айсберг непонимания, и вы потерпите крах.

Именно поэтому лучшим ответом на вопрос, почему человек краснеет, когда смущается, является необходимость повышения самооценки. Поверив в свои силы и в себя, вы заметите, что со временем страх и смущение перед людьми исчезает. Кроме того, у каждого человека свои тараканы в голове — все чего-то стесняются, у всех есть недостатки, и именно поэтому людям ни к чему обращать внимание на ваши, зачастую надуманные, проблемы. Вполне может быть, что у кого-то поводов для смущения и страха в несколько раз больше, чем у вас, так что вам вообще нецелесообразно задумываться о мнении окружающих. Будьте готовы полюбить себя и принять все свои особенности и отличия от остальных людей.

Трус бледнеет, а храбрец краснеет

До сегодняшних дней дошло особенное объяснение вопроса, почему люди краснеют, когда стесняются или смущаются чего-то. В Римской Империи был такой обычай, как внезапное бросание палки в спину будущего воина. Гай Юлий Цезарь, выбирая воинов в свое войско, наблюдал за их реакцией. Если будущий воин краснел, это обозначало, что он смел, быстр, умен, отчаян и самоотвержен. Но если воин бледнел — его изгоняли из армии, ведь побледнение считалось признаком страха.

Проблема внезапных покраснений преувеличена?

Если опираться на исследования психологов, то можно утверждать, что у людей, склонных к внезапным покраснениям, есть две проблемы. Первая заключается в покраснении при малейшем поводе вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Вторая, в свою очередь, в том, как человек реагирует на мнение окружающих и на свой внешний вид. Чаще вторая проблема оказывается куда опаснее первой, ведь люди, столкнувшиеся с ней, сильно ограничивают свой круг общения, избегают встреч и разговоров с друзьями, прячутся от социума. Как следствие, возникает социофобия — страх перед общением и любыми контактами с людьми. Социофобия обусловлена в первую очередь смущением и страхом, а человек, страдающий от такой фобии, все чаще задается вопросом, почему люди краснеют, когда стесняются или не уверены в чем-то. Однако вам стоит запомнить, что вы не ручаетесь за реакцию окружающих на вас, ваш внешний вид и ваши действия, соответственно, вам не стоит об этом беспокоиться.

Спросите друзей об этом

Если вы все равно задаетесь вопросом, почему человек краснеет, когда смущается, и приписываете себе эту проблему, попробуйте устроить эксперимент. Спросите у своих друзей и знакомых, насколько часто они замечают то, что ваше лицо краснеет, и что они об этом думают. Считаете, они начнут смеяться над этим и будут испытывать отвращение или неприязнь? Забудьте! Ответы тех, кто примет участие в опросе, скорее всего, вас удивят. Кто-то вообще не замечает такого, кто-то понимает, что вы смущаетесь, а румянец — это нормально, а кого-то вообще это умиляет.

Как справиться с красными щечками?

Если вы научитесь жить с покраснениями, эта проблема больше не будет доставлять вам неудобств. Конечно, в случае, если вдруг ничего не помогает, вы можете просто пошутить и посмеяться над самим собой. Тогда у окружающих уже не будет причины шутить над вами или подкалывать.

Конечно, можно постараться и поработать над вопросом о том, почему человек краснеет, но это требует практики и желания с вашей стороны. Однако результаты вы увидите очень скоро, если не будете откладывать устранение причины вашего румянца.

Сперва, еще до того, как ваши щеки становятся красными, вы ощущаете жар изнутри и смущение, которое с каждой секундой нарастает. После осознания этого вам становится неловко, и вы, конечно же, краснеете еще сильнее. Но эту цепочку действительно можно разорвать.

Молчать противопоказано!

Не молчите ни в коем случае. Наверняка вы задавались вопросом, почему человек краснеет при разговоре. Чаще всего это случается, когда он молчит и больше думает о том, что думают о нем, чем о том, как лучше завязать беседу с собеседником.

Говорите с окружающими, шутите, не привлекайте внимания к тому, что вам неловко. Ваш мозг мгновенно отвлечется от того, чтобы усиливать приток крови к вашему лицу, и абсолютно неважно, что именно вы скажете. Напрягите извилины и выудите из окружающей вас обстановки причину заговорить или пошутить. Это поможет вам расслабиться и меньше нервничать. К примеру, можете пошутить о том, что, мол, вы краснеете, чтобы не показаться слишком идеальным человеком, или можете сказать напрямую, что немного волнуетесь. Ваш собеседник или пошутит в ответ, или успокоит вас, или вообще не обратит на это внимания.

Если же ничего не помогает справиться с покраснением кожи и предательским румянцем, постарайтесь полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и достоинствами. Помните, что красные щечки говорят о вашей искренности и легком характере, а это очень ценится противоположным полом. Полюбив и приняв себя целиком и полностью, вы будете реже чувствовать себя не в своей тарелке, у вас появится больше уверенности, вы станете меньше переживать о мнении окружающих и мелких неприятностях. Еще вы перестанете задаваться вопросом, почему человек краснеет, когда волнуется, а это приведет к тому, к чему вы стремитесь — покраснение кожи будет беспокоить вас куда реже.

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Правообладатель иллюстрации Getty

Неловкая, дурацкая ситуация может неожиданно сыграть вам на руку, придав вам дополнительный шарм и показав вас в более выгодном свете, утверждает обозреватель

Через несколько дней после того, как я вышел на свою первую работу, одна из коллег зашла в наш отдел, чтобы пожаловаться на «инцидент» в туалете.

Не буду вас утомлять неаппетитными подробностями; похоже, кого-то мама так и не сумела приучить к горшку.

Имя нарушителя общественного порядка мы так и не узнали, но в середине тирады этой женщины я почему-то почувствовал, будто под кожей у меня разгорается небольшое пламя.

Вскоре волны огня захлестнули мою грудь и добрались до макушки; на шее и щеках у меня красовались болезненно-розовые пятна, а уши стали цвета редиски.

Нет, никто не предъявлял мне вслух никаких обвинений – все читалось на лицах присутствовавших.

Откуда им было знать, что мне свойственно вспыхивать по малейшему поводу. В подростковые годы и последующие лет десять я, кажется, был смущен практически всегда.

Ощущение мучительного смущения может оказаться крайне полезным для вашего благополучия в долгосрочной перспективе

Почему человек эволюционировал таким образом, что его неловкость очевидна для всех окружающих?

В моем случае краснеющие щеки как будто указывали на мою виновность, хотя на самом деле моей вины в случившемся не было.

Чарльз Дарвин никак не мог понять, чем же полезно для нас смущение. «Зардевшийся человек страдает, а наблюдатель чувствует себя неловко, и ни одному из них это не приносит ни малейшей выгоды», — писал он.

Однако современные психологи выяснили, что ощущение мучительного смущения может оказаться крайне полезным в долгосрочной перспективе.

Согласно одной из теорий, наша сконфуженность – естественная реакция на страх того, что нас «вычислили».

Психолог Рей Крозье из Кардиффского университета (Великобритания) опросил многих респондентов о ситуациях, в которых они краснеют.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Почему наши щеки в результате эволюции краснеют так, что это заметно всем вокруг? Даже Дарвин не мог найти ответ на этот вопрос

Как выяснилось, смущение обычно возникает тогда, когда может вскрыться нечто очень личное (например, беременная женщина заливается краской, когда заходит разговор о детях), а не в результате оплошности или недоразумения.

В таком случае румянец может оказаться физиологической реакцией на шок от того, что ваша тайна может получить огласку – даже если это приятная новость.

«Среди полученных мной ответов часто звучала одна общая тема – боязнь публичности», — говорит он.

В подобных случаях вы чувствуете себя совсем иначе, чем когда мечтаете провалиться сквозь землю – например, случайно назвав преподавателя или начальника «мамочкой» (если с вами такое бывало, я вам сочувствую).

Смущение обычно возникает в ситуации, когда может вскрыться нечто очень личное, а не в результате оплошности или недоразумения

Как подметил Дарвин, румянец, казалось бы, лишь усиливает нашу неловкость. Похоже, на самом деле все обстоит совершенно иначе.

Кое-какую информацию можно почерпнуть из животного мира, наблюдая за тем, как низшие в иерархии приматы ведут себя в конфликтных ситуациях.

Марк Лири, преподаватель и исследователь в Университете Дьюка (США), отмечает, что доминирующие в стае шимпанзе, которых чем-то задели второстепенные члены стаи, часто предпочитают не выражать свой гнев немедленно, вместо этого уставившись на оппонента.

Таким образом они пытаются сказать «уйди с моей территории», «оставь в покое мою еду» или «уступи мне».

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Падение, безусловно, может нас смутить, но чаще всего чувство смущения бывает вызвано тем, что другие могут узнать о чем-то глубоко личном

Самое интересное – это последующие попытки «подчиненных» сгладить ситуацию при помощи действий, напоминающих реакцию человека на смущение: они избегают зрительного контакта и виновато опускают голову.

«Кроме того, зачастую [приматы в подобных случаях] грустно скалят зубы, что очень похоже на сконфуженную человеческую улыбку», — рассказывает Лири.

Все перечисленные действия выглядят как попытка извиниться и обозначить нежелание вступать в прямую конфронтацию.

Человек мог унаследовать от приматов эту стратегию, полагает Марк Лири: наш румянец выполняет роль «невербального извинения», призванного разрядить неловкую ситуацию.

Раздраженный шимпанзе уставится на нарушителя спокойствия, пытаясь вывести его из себя – примерно как в моей офисной истории

Возможно, именно здесь кроется объяснение того, почему одна мысль о чьей-то оплошности может заставить вас залиться краской – как в моей туалетной истории.

«Даже если вы не виноваты, есть некоторый смысл в том, чтобы донести до окружающих вашу неловкость в связи с выдвинутыми обвинениями, — поясняет исследователь. — Вы как бы говорите: «Я сожалею, что случайно дал вам повод подозревать меня».

Возможно, я подсознательно пытался избежать агрессии. По мнению Лири, эту логику можно попробовать применить и к ситуации, когда мы краснеем из-за того, что на нас смотрят люди (например, во время рабочего собрания, на котором нужно высказать свою позицию), или даже из-за того, что нас хвалят.

Покрасневшее лицо в таких случаях дает окружающим понять, что мы хотели бы избежать лишнего внимания.

Кроме того, благодаря румянцу мы выглядим менее самовлюбленными и не ставим под угрозу авторитет других людей.

Если же вы зарделись из-за чужой оплошности – скажем, ваш отец громко выпустил газы в публичном месте, — это негласный сигнал о том, что вы осознаете его ошибку и что вам неудобно оттого, что нарушены правила приличия.

Румянец невозможно имитировать, так что это один из немногих признаков честности, находящийся вне всяких подозрений.

В результате к людям, склонным краснеть, относятся более тепло, чем ко всем остальным.

Более того, смущение может говорить об альтруистичности вашей натуры.

Поразительно, что неловкий румянец может увеличить нашу сексуальную привлекательность

Готовясь к защите докторской диссертации в Калифорнийском университете в Беркли, Мэтью Файнберг записал на видео рассказы людей об оплошностях, совершенных ими в прошлом, после чего комиссия решала, насколько сконфуженными выглядели респонденты во время рассказа.

Чем легче смущались испытуемые, тем более альтруистичными оказывались их взгляды — судя по последующему опросу. Они также с большей вероятностью играли по-честному тогда, когда в игре был предусмотрен денежный приз.

Затем Файнберг провел другой эксперимент, в рамках которого показывал участникам фотографии людей со смущенным выражением лица.

Он задал респондентам серию вопросов, например, такой: «Если бы этот человек учился с вами в вузе, какова вероятность того, что вы пригласили бы его участвовать в семинаре, куда ходите вы сами?»

Те, кто на фотографиях выглядел слегка растерянным, получили больше «приглашений», чем спокойные и невозмутимые персонажи.

Смущение может говорить об альтруизме и готовности сотрудничать

Поразительно, что неловкий румянец может увеличить нашу сексуальную привлекательность в глазах того, кому мы симпатизируем.

«Если человек ищет долгосрочного партнера, [румянец] говорит о просоциальности и готовности сотрудничать, о нежелании изменять, — считает Файнберг, ныне доцент в Торонтском университете. — С этой точки зрения смущение, возможно, выглядит привлекательным».

Другое дело — люди, заинтересованные в краткосрочных отношениях: им понравятся более яркие, уверенные в себе партнеры. Сравните, например, элегантного, невозмутимого Дэниэла Кливера (Хью Грант) из фильма «Дневник Бриджит Джонс» и его соперника, неловкого Марка Дарси (Колин Ферт).

Правообладатель иллюстрации iStock

Если и это знание не помогает вам смириться с унизительностью смущенного румянца, подумайте о том, что вы, вероятно, страдаете от так называемого «эффекта прожектора».

Человек склонен преувеличивать уделяемое ему внимание; особенно это актуально в ситуациях, когда мы смущены.

Грубо говоря, мы совсем не так интересны окружающим, как нам хотелось бы думать.

Для себя я решил сравнивать моменты сильного смущения с высокой температурой, характерной для гриппа: эти временные неудобства приходится терпеть, чтобы дальше стало лучше.

«Мы совершенно не хотим испытывать подобные эмоции и многое бы отдали за то, чтобы подавить и контролировать их, — поясняет Мэтью Файнберг. — Хотя смущение нам неприятно, оно появляется неспроста».

Уверен, всем нам знакомы люди, никогда не демонстрирующие другим, что им стыдно – вы правда хотели бы стать похожими на них?

Хуже, чем смущение, может быть только неспособность в принципе его испытывать.

Это реакция сосудистой системы на раздражители извне, которая является абсолютно естественной особенностью некоторых людей. Но это совсем не успокоит человека, столкнувшегося с такой проблемой.

Причины покраснения

Обычно такое происходит с неуверенными в себе людьми, которые испытывают стыд или смущение. Например, когда человек выходит на сцену или выступает на работе перед коллективом, когда разговор идет о чем-то интимном, или даже если он неожиданно встретил на улице своего знакомого, или кто-то обратился с вопросом, который может смутить или загнать в тупик. В итоге страх, что все из-за этого смеются над ним, что никто его не поймет, держит в постоянном напряжении. И еще тяжелее от того, что это никак не получается изменить.

В итоге это начинает мешать любым контактам и отношениям с людьми, человек не хочет лишний раз с кем-то разговаривать, старается вообще отстраниться от общества. В итоге становится еще более скромным и замкнутым. Всё это объясняется социофобией . Даже если человек не выглядит таким уж стеснительным, у него вполне может быть такая фобия, то есть страх общения.

Как прекратить краснеть?

Конечно, просто взять и прекратить краснеть никто не сможет, и скорее всего не добьется стопроцентного исчезновения такой реакции. Но вполне возможно и необходимо научиться справляться и контролировать собственные приступы смущения. Нужно запастись терпением, быть настойчивым и упорным в достижении этой цели.

На самом деле человек обычно краснеет только в присутствии одного или нескольких людей. Поэтому хорошим способом избавиться от краски является убеждение себя, что в тот самый неловкий момент вокруг никого нет. Вообразить, что краснеть оказывается не перед кем. Но обычно этот метод хорошо работает только когда речь идет о больших компаниях людей или выступлении на сцене.

Самый верный способ, который еще и улучшит в целом психологическое состояние человека – это повышение самооценки. Нужно поверить в себя, быть уверенным в своих силах. Ведь во всех людях есть свои недостатки, без них не обойтись, тем более каждый воспринимает человеческие качества по своему. Надо учиться любить себя и ценить то, что дано природой.

Если обратить внимание на ощущения перед появлением румянца на лице, можно заметить, что сначала появляется что-то похожее на покалывание в области щек, после этого волна смущения, которая еще больше увеличивается от осознания того, что щеки уже покраснели. Именно этот замкнутый круг и необходимо разорвать. При том в психологическом плане, так как управлять сосудистой системой не получится.

Обозначим более четко проблемы, чтобы проще было их решать. Человека больше беспокоит то, что над ним могут посмеиваться или заметить что он чувствует себя не ловко, краснеет. Что это выдает его робость и неуверенность в себе. Но надо помнить, что нет ничего плохого в этой особенности организма. И главное, с возрастом эта проблема проявляется всё меньше и в итоге совсем проходит.

В ситуации, которая обычно бывает причиной смущения, нужно довериться своим ощущениям, и постараться высказать их вслух. Например, если вопрос поставил в тупик, не нужно создавать неловкое молчание, а ответить примерно так: «Я смущен или смущена этим вопросом». Вообще лучше сделать заготовки фраз на такие случаи.

Например: я всегда краснею, когда думаю о тебе; меня всегда вгоняют в краску определенные люди; они заставили меня краснеть. Таких фраз можно придумать много, стоит только включить фантазию. Таким образом, человек показывает, что не боится своего румянца, а даже может сделать на этом акцент и остроумно пошутить. Смущение тут же улетучится, и собеседники отнесутся к человеку по-другому. Примерно так нужно работать над собой, и тогда есть все шансы избавиться от преследующего румянца.

Это уникальное явление человеческой физиологии изумляет и ставит в тупик с тех пор, как первый пещерный человек совершил первый общественный проступок в первом общественном месте. Исследователи говорят, что понимание того, почему мы краснеем, может пролить свет на сложные, ставящие ученых в тупик отношения между нашим мозгом, телом и обществом.

Покраснение появляется в том случае, когда мелкие кровеносные сосуды расширяются и приток крови к коже увеличивается. Люди, испытывающие это, сообщают о жжении на лице и дрожи во всем теле. По словам доктора Роджера Дампни, преподавателя физиологии в университете Сиднея, покраснение — широко распространенный феномен, о котором наука «знает на удивление мало». Более того, «он запускается при участии эмоционального стимула», «при котором активируются высшие отделы мозга», и есть свидетельства того, что покраснение не всегда ограничивается только лицевой частью тела.

Покраснение — одно из немногих физиологических изменений, которое связано напрямую с сознанием. Скорее всего, это биологическое изменение, однако оно тесно связано с социальными ситуациями. Люди не краснеют в одиночестве. Вы можете заставить человека покраснеть, просто указав ему на то, что он уже краснеет. Любопытно, но люди могут заливаться краской, чувствуя смущение, даже если они ничего не сделали. Заметное отличие от окружающих в хорошую или плохую сторону также может заставить человека покраснеть. Например, румянец появляется после комплимента или чрезмерной похвалы.

Интересно, но краснеют даже слепые от рождения люди. Если Вы скажете человеку, что он начинает краснеть, скорее всего, так и случится. Исследователи используют эту технику, пытаясь вызвать покраснение, чтобы изучить его. Однако в то же время практически невозможно заставить покраснеть самого себя. Люди, краснеющие хронически, иногда обращаются за медицинской помощью, стремясь преодолеть эту проблему. Часто специалисты учат следующему: предчувствуя наступление покраснения, человек должен пытаться сделать так, чтобы покраснеть как можно сильнее. Во многих случаях такой подход полностью избавляет человека от этой реакции.

Несмотря на теории, возвращающие нас к Дарвину и Фрейду, никто не может ответить на вопрос, почему краснеют только люди. Тем не менее, в глаза сразу бросается один очевидный факт: человек — единственный примат, на лице которого нет шерсти. Вполне возможно, другие приматы также могут краснеть, но это не так заметно, как у людей. Еще одна простая теория утверждает, что человек краснеет от осознания своего существования, способности смущаться и оценивать себя с точки зрения окружающих. Поскольку ни одно животное не может осознавать себя в той степени, в какой на это способен человек, покраснение бывает только у людей.

Чарльз Дарвин (1809-1882) в своей книге «Выражение Эмоций у Человека и Животных» (1872) посвятил покраснению целую главу. Дарвин считал, что покраснение — наследственная характеристика, стимулом к его появлению является внимание к человеку со стороны окружающих. Дарвин писал: «Это отражает не просто размышление о том, как мы выглядим, но понимание того, что думают о нас другие, и именно это понимание вызывает покраснение».

Зигмунд Фрейд (1856-1939) в своей работе «Подавления, Симптомы и Тревога» (1926) писал, что покраснение — сложная реакция, возникающая в результате подавленного сексуального возбуждения и эксгибиционистских желаний в сочетании со страхом кастрации. Это непрямой способ передачи окружающим эротических побуждений. С точки зрения Фрейда, покраснение имело отношение к внутренней подсознательной борьбе между «Ид» и «Сверх-Я».

Даже в наше время некоторые фрейдисты остаются верны этой основополагающей для их направления точке зрения. К примеру, доктор Кэрол Либерман, психиатр из Беверли Хиллс в Калифорнии, говорит об этом так: «Удовлетворенное сексуальное желание приводит в смущение. Когда женщина оказывается над отверстием вентилятора в парке развлечений, ее юбка поднимается. Женщина краснеет. Она может краснеть не просто потому, что обнажилась, но и потому, что у нее было внутреннее желание обнажиться». Доктор Сидни Фельдман, психиатр из Нью-Йорка, упрощает это до крайней степени: «Мужчины краснеют, потому что чувствуют себя кастрированными, а женщины краснеют, потому что не мужчины».

Покраснение во многих случаях являет собой странное противоречие. Доктор Мюррей Блаймс, психолог из Беркли, говорит: «Поразительно, но покраснение совмещает в себе смешанные сигналы. Оно сочетает в себе желание скрыться и в то же время кого-то привлечь». К примеру, он указывает, что, если в группе из трех человек один открывает другому, что третий имеет тайную страсть, этот третий краснеет. Как говорит доктор Блаймс, «обнаружилось что-то, что он хотел скрыть. Однако реакция отчасти подтверждает эту тайну. Здесь наблюдается странная двойственность. Это очень важный элемент покраснения». Он добавляет: «Это явление — будто красная тряпка для быка, своеобразное приглашение, вариант подхода «дерись или проваливай». Краснеющие люди хотят спрятаться, но, наоборот, привлекают к себе внимание».

Не так давно была выдвинута новая теория, объясняющая, почему мы краснеем. В ней говорится, что покраснение — инстинктивный способ вернуть себе благосклонность окружающих. Это попытка избежать остракизма в группе в ситуации нарушения неписаных законов общества. Автор так называемой теория успокоения — доктор Марк Лири, профессор социальной психологии университета Уэйк Форест в Северной Каролине. Впервые доктор Лири обнародовал свою теорию в 1990 году на съезде Американской психологической ассоциации.

Он считает, что мы краснеем, «если сделали что-то подрывающее наш статус в группе, что-то выходящее за рамки нормы. Покраснение как поведение направлено на то, чтобы успокоить окружающих в потенциально опасной ситуации. Большинство животных выработали способы делать то же самое. К примеру, когда другим приматам угрожают доминантные особи, они опускают глаза и строят приторную улыбку. Иногда они отворачивают глаза, робко улыбаются или поднимают заднее место. Это снижает угрозу потери статуса в группе или вероятность агрессивной атаки». Доктор Лири утверждает, что заметил ту же «приторную улыбку» на лице краснеющих. Тогда как другие приматы используют эти инстинктивные жесты, чтобы смягчить агрессию или избежать наказания, люди используют их только в последнем случае. Доктор Лири объясняет: «Покрасневший словно говорит всем и каждому: «Ой, я вижу, что нарушил социальные правила». Это как бессловесное извинение — инстинктивное признание, что он сделал что-то не так, — целью которого является восстановление положительного к нему отношения со стороны группы перед лицом грядущего наказания».

Прав доктор Лири или нет, существуют свидетельства, что покраснение действительно оказывает такое воздействие. По крайней мере, краска стыда создает более положительные чувства по отношению к тому, кто краснеет.

По словам доктора Роулэнда Миллера, психолога из Государственного университета Сэма Хьюстона в техасском Хантсвилле, о силе покраснения свидетельствует целый ряд исследований. К примеру, в одном британском эксперименте зрителям показали видеозапись, на которой неуклюжий покупатель спотыкается о стенд с туалетной бумагой. Исследователи предложили три альтернативных окончания, после каждого, задавая испытуемым вопрос, что они думают о нарушителе. В первом варианте покупатель просто ушел. Во втором он не проявил никакого смущения и спокойно собрал стенд. В третьем униженный покупатель краснеет, робко озирается вокруг и, в конечном итоге, подбирает обломки. Доктор Миллер замечает, что зрители выразили сочувствие наибольшей степени после третьего варианта, в котором покупатель краснел.

Таким образом, заключает доктор Миллер, покраснение — универсальный знак человеческого смущения — создает приязнь, понижая уровень враждебности.

Доктор Блаймс отмечает, что покраснение «представляет собой чрезвычайно интересный феномен. Из всех возможных признаков отличия человека от животных покраснение — наша наиболее заметная особенность».

Как научиться «не краснеть»? | Психология

Как часто, особенно в подростковом и юношеском возрасте, некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют, могут рассказать только они сами, да и то не каждому. Но те, кого коснулась эта проблема, понимают, насколько она порой кажется неразрешимой.

На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки… Любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!

Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное: вам кажется, что все над вами смеются!

В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т. д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух «что это ты так покраснела или покраснел!», ситуация прямо-таки заходит в тупик.

Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа. Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.

Как с этим справиться

Описанная реакция все-таки является следствием социофобии, боязни общения, несмотря на то, что внешне незаметно, что человек отличается большой стеснительностью и скованностью. Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.

Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом. Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.

Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможны еще повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.

Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако степень ее проявления вы вполне можете научиться уменьшать.

Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг, или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете.

Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.

Как именно? Есть замечательный прием, который рекомендуется использовать в каждом случае, когда вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим: проартикулируйте это, скажите вслух о том, что вы чувствуете. Например, если вас смутили внезапным вопросом, то не замолкайте в растерянности, а прямо скажите: «Вы меня смутили».

Можно придумать хорошую кокетливую фразу о вашем румянце, и каждый раз говорить ее, когда кто-нибудь о нем заговорит. Вот и все.

Итак, более коротко и последовательно.

1. Проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что из-за этого над вами все смеются.

2. Румянец вызывает у вас раздражение еще и потому, что вам кажется, что он выдает то, что вы хотите скрыть: вашу робость, нерешительность в компании и т. п.

3. Помните, в румянце нет ничего плохого, вы это знаете, вам об этом уже не раз говорили, поэтому смело убеждайте в этом других.

4. Это не навсегда, с годами подобные сосудистые реакции обычно проявляются значительно слабее и реже.

5. Так как ситуация является повторяющейся, воспользуйтесь этим. Придумайте реплики, которые будете произносить, когда кто-то обратит внимание на ваш румянец. У вас есть замечательный шанс прослыть остроумным.

6. Реплики могут быть самые разные, фантазируйте, творите, пробуйте, выбирайте, что больше подходит именно вам. Главное, в них вы должны проартикулировать то, что вы краснеете, то есть произнести это вслух.

В качестве примера несколько таких реплик:
— Я краснею, чтобы казаться невинной.
— Я краснею, чтобы вы обратили на меня внимание.
— Я краснею, чтобы не выглядеть слишком безупречно.
— Я всегда краснею, когда думаю о сексе (о тебе, об учебе, об уборке квартиры и т. д.).
— Я всегда краснею, когда общаюсь с идиотами.
— Извини, я случайно прочла твои мысли. Оттого и покраснела.

Вариантов может быть бесконечно много. Все зависит от вашей фантазии. Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать просчитать его ответные реплики и опять же придумать свои ответы.

Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро практически перестанете краснеть.

Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой!

Как не краснеть когда стыдно. Вспомогательная техника против смущения

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо – потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию – у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Как научиться не краснеть

www.justlady.ru

Как перестать краснеть по любому поводу: сгоняем краску с лица

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу, чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре? Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

Для гармоничной перестройки организма понадобится несколько месяцев. Однако в результате самосовершенствования можно легко научиться, как не краснеть при разговоре с людьми.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

1. Освойте тактику успокоения

Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.

2. Больше общения

Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.

3. Избегайте неудобств

Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.

4. Не преувеличивайте значимость проблемы

В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.

5. Обретите уверенность в себе

Что делать, чтобы не краснеть? Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены

dom-isemya.ru

краснеет лицо, шея, декольте, грудь

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка — смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы — чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины — такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза — это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия — страх прилюдно покраснеть — перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае — длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т.к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

Дышите полной грудью — глубокий вдох сменяет длительный выдох.
Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением — это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
Перестаньте хмуриться — иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве — это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело — такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов — попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими — спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить — не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ — пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки — они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении — от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру — под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут;
абрикосы;
чернослив;
баклажаны;
яблоки;
виноград;
брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет — решайте сами.

urazuma.ru

Как перестать краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Причины внезапного покраснения лица

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
Нет, что вы!
В самом деле? А внутри я вся горю!

Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

www.jlady.ru

Как перестать краснеть при разговоре | Психология

Покраснение кожи естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии, чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения.Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.Как научиться не краснеть

Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.

Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.

Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.

lady.online.ua

Как не краснеть при разговоре с другим человеком

Краснеющая при разговоре кожа лица относится к физиологическим реакциям организма человека на ситуацию переживания страха, излишнего волнения или перепада давления. Люди, которые спонтанно краснеют, зачастую вызывают умиление окружающих, но сами от этого сильно страдают и расстраиваются. Им кажется, что тем самым они раскрывают свои истинные чувства и эмоции, проявляя при окружающих психологическую слабость.

Психологи убеждены в том, что частое и спонтанное покраснение лица может стать причиной нежелания вступать в коммуникацию с другими людьми, дабы предотвратить возможную связанную с этим травмирующую ситуацию. В статье пойдет речь о том, как снизить психологический урон от смущения «написанного на лице» и научиться контролировать свои эмоции.

Как перебороть собственное смущение

Корень смущения любого человека лежит в его неуверенности. Личность способна ощущать себя не достойной высказанного комплимента или внимания, что и делает ее коммуникацию с другими людьми тяжелым испытанием. Наиболее часто смущение происходит при общении с особами противоположного пола, мужчина покрывается красными пятнами, пытаясь познакомиться с понравившейся девушкой, а женщина «заливается краской», когда ей оказывает внимание симпатичный мужчина. От этого человек теряется и не может показать себя с самой лучшей стороны.

Механизм покраснения лица заключается в том, что в момент вступления в вербальный контакт организм переживает стрессовую ситуацию. Пульс индивида резко учащается, меняется темп дыхание, значительно повышается давление, и, как следствие, краснеет лицо. Смущающийся человек в момент своего смущение внутри переживает то же самое, с чем сталкивается грузчик, который тащит слишком тяжелую вещь на пятый этаж. В психологии есть специальный термин, обозначающий спонтанное покраснение лица – эритрофобия.

К сожалению, но медицина еще не придумала специальных таблеток, позволяющих избежать покраснения во время смущения. Да и причина эта не столько заключена в какой-либо проблеме со здоровьем личности, сколько с ее психологическими установками. Любой смущающийся человек прекрасно знает, что реакция покраснения возникает в основном при знакомстве с незнакомыми людьми. С близкими друзьями или в одиночестве такой индивид краснеет крайне редко, а значит это напрямую связано с ситуацией неопределенности, а не с нарушением работы сердца или других внутренних органов.

Избавиться от постоянного покраснения лица помогут психологические тренинги и самостоятельная проработка уверенности в себе. С приступами смущения отлично бороться их проговариванием собеседнику, то есть озвучиванием своего внутреннего переживания, это снимает создавшееся напряжение, а значит, краснота пройдет куда быстрее. Ни в коем случае не следует пытаться избавиться от проблемы с помощью лекарств или алкоголя. Это только усугубит сложившуюся ситуацию и затруднит избавление от эритрофобии в будущем.

Как научится не краснеть на людях

Краснеющие люди боятся выступать на публике, так как им кажется, будто каждый сидящий в зале внимательно за ними следит. В этом случае психологи рекомендуют представить, что смущающийся оратор находится в зале один. После 10-15 тренировок в домашних условиях даже самые заядлые индивиды, до одури боящиеся сцены, спокойно на ней выступают и даже срывают овации зала.

Еще одним упражнением, направленным на борьбу со спонтанным покраснением, выступает обращение к незнакомым людям на улице с какой-либо просьбой. Можно спросить о времени или о том, как пройти к библиотеке. Первый раз будет сложно, но последующие обращения будут давать все легче и легче. А как результат, личность навсегда избавляется от привычки краснеть по поводу и без него.

Помните, что смущение берет свою силу от неуверенности человека в самом себе. Избавиться от нее личности поможет упорный труд и отсутствие страха ошибиться. Не ошибается в нашей жизни только тот, кто ничего не делает. А это прямой путь к различным неврозам, депрессиям и банальной зависти к более успешным коллегам и знакомым. Поэтому беритесь даже за те дела, которые кажутся, на первый взгляд, очень сложными. Успешно решая их, личность не только повысит свою самооценку, но и надолго забудет о таком малоприятном феномене, как спонтанное покраснение лица.

psydeal.com

Не смущаемся! Как не краснеть при разговоре?

Наверняка многие из вас встречали таких людей, которые начинают краснеть по малейшему поводу? Стоит с ними только заговорить или взглянуть, как у них тут же на лице появляется румянец, они начинают волноваться, прячут глаза. А, возможно, вы сами относитесь к таким людям… Если это так, то что вы испытываете в такой стрессовой ситуации? Стыд, смущение, внутренний дискомфорт? Что сделать с такой малоприятной проблемой, как не краснеть при разговоре, как начать борьбу со смущением? Об этом в нашей следующей статье!

Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Покраснение кожи – естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения и не смущаться и не краснеть при разговоре.

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лиц? – Потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию: у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.

Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.

Как научиться не краснеть

Как в себя влюбить психология

— Три причины почему мы краснеем
— 5 советов, как успокоиться и убрать красноту
— Как избавиться от покраснения: 6 способов
— Советы, которые помогут вам перестать постоянно алеть
— Заключение

1) Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет. Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление. Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

2) Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, нервное напряжение, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть. В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

3) Психологическая.
А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.
Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете. Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

1) Дыхательные упражнения.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе. Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.
Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите. Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

2) Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.

3) Расширьте круг своего общения.
Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема? Действуйте через не могу.
Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

4) Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.
Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником. Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

5) Уделите особое внимание тем пунктам, которые составляют причины покраснения:

Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?

— Как избавиться от покраснения: 6 способов

1) Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.

2) Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.

3) Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.

4) Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.

5) Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.

6) Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».

Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.

1) Остановите цикл покраснения путем «демаскировки».
Один из способов «закоротить» покраснение – это самому обратить на него внимание. Да, действительно. Сделайте это – результат будет просто поразительным. Краснеющие краснеют из-за страха выглядеть не так, как им хотелось бы.

2) Прекратите чувствовать себя ответственным за покраснение.
Удивительно, что люди чувствуют себя сознательно ответственными за то, что, на самом деле, порождается их подсознанием. Скажем, мое сознание гораздо больше контролирует то, разговариваю ли я с кем-нибудь грубо, чем краснею ли я, икаю или моргаю.

Разделите свои сознательные и подсознательные процессы. За сознание я беру ответственность на себя (по крайней мере, стараюсь), а вот за подсознание – извините, ребята, но тут я отвечать никак не могу! Поэтому я и не почувствовал ни малейшего смущения от того, что покраснел.

Это ведь подсознание, а не сознание изменяет кровоток таким образом, что ваше лицо краснеет. А теперь подумайте, за что при этом Вы можете нести ответственность. Если ваша собака лает на доброго, но незнакомого человека, Вы, конечно, можете чувствовать себя ответственным, но это все-таки собака лает, а не Вы.

3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови.
Потратив 5 минут каждый день на то, чтобы представить, что ваши руки греются около открытого огня, Вы поймете, что легко можете направлять поток крови в свои руки.

4) Остановите покраснение, мысленно репетируя состояние абсолютного спокойствия.

Если Вы нервничаете, когда готовитесь к какому-то событию, ваши мозг и тело получают инструкцию волноваться и при реальном наступлении события. Если, с другой стороны, Вы представите себя наступающее событие, находясь в покое, в своем воображении увидите себя спокойным и уверенным, то пошлете мощный сигнал своему подсознанию: в данной ситуации быть спокойным и хладнокровным.

Подумайте о тех случаях, когда Вы обычно краснеете. Вы полностью расслаблены, дышите глубоко и спокойно. Теперь представьте, что Вы видите себя в рискованных ситуациях спокойным и хладнокровным. Чем чаще и ярче Вы будете себе это представлять, тем более автоматическим станет сохранение невозмутимости.

Можно даже представить, что вас обдувает приятный прохладный ветерок.

5) Как перестать краснеть, переписав историю.
Подумайте о тех случаях, когда Вы краснели и это врезалось в вашу память (из-за особенно неприятных переживаний, которые вы испытали). Вернитесь в те моменты в своем воображении, с закрытыми глазами, наблюдая за собой как бы со стороны.

А теперь осознайте, что Вы можете изменить свои воспоминания. Посмотрите на эти ситуации в прошлом и представьте, что все закончилось хорошо, что Вы либо просто не придали значения тому, что покраснели, либо вовсе не краснели и сохраняли спокойствие и хладнокровие.

— Заключение

Очень часто люди краснею по надуманным причинам. И многие недовольны таким состоянием своего тела, но не могут с собой ничего поделать. Если вы краснеете из-за стеснения или гнева, знайте, что вы способны избавиться от этой красноты и не выдавать свои чувства окружающим.

В этой статье описано несколько действенных способов, которые помогли многим людям перестать покрываться красными пятнами на публике или в моменты особого волнения. Вы тоже способны избавиться от подобной реакции своего тела, если это мешает вам стать счастливым человеком. Данная информация вам в этом поможет.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Это проблема или с этим можно жить спокойно?

Причины красных щек и подпорченной самооценки

Самый эффективный метод, которым нельзя злоупотреблять

Трус бледнеет, а храбрец краснеет

Проблема внезапных покраснений преувеличена?

Спросите друзей об этом

Как справиться с красными щечками?

Молчать противопоказано!

Я стою перед десятком пар глаз, устремленных на меня. Пауза длится уже больше минуты. Я должна была что-то сказать – но все слова куда-то улетучились. Щеки пылают, мне жарко, но я еще сопротивляюсь и пытаюсь глубоко вдохнуть – бесполезно. Грудь сжимает, из горла вылетает какой-то свистящий хрип. Кто-то улыбается, кто-то деликатно отводит глаза. Больше всего мне хочется немедленно провалиться сквозь землю…

Под влиянием сильных – гнева, стыда, радости, удивления, любопытства – краснеют все, кто больше, кто меньше. У людей со смуглой кожей это не так заметно, тем не менее они тоже чувствуют, как горит лицо. Некоторые счастливцы не придают этому значения, но для других, как для меня, непрошеный румянец становится почти неразрешимой проблемой. Мы краснели, когда нас вызывали к доске в школе, краснеем и сейчас, когда на нас смотрят в упор или обращаются к нам с вопросом. А еще когда разговор заходит о любви или о чем-нибудь интимном. Все, что хоть как-нибудь затрагивает нас лично, бросает нас в жар! Мы только еще готовимся вступить в разговор – а уже страшно: «Вдруг я опять…» Мы смущаемся и стараемся побороть свою природную склонность, но ничего не выходит: чувство стыда и беспомощности только усиливается. И тогда мы отказываемся от своих амбиций, начинаем избегать публичных выступлений и дружеских компаний, у нас могут возникнуть сложности на работе и в отношениях с противоположным полом… А ведь краснеть – это совершенно естественно!

Природный механизм

ВОЗНИКАЕТ ЧУВСТВО НЕЗАЩИЩЕННОСТИ ОТ ЧУЖОГО ВЗГЛЯДА: НАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ДРУГОЙ ЗНАЕТ О НАС БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫ САМИ.

«Мы краснеем в тот момент, когда расширяются наши капилляры, мелкие кровеносные сосуды, – рассказывает биолог и психотерапевт Яков Кочетков. – Такая физиологическая реакция помогает организму быстро снизить температуру кожи. У разных людей она происходит с разной скоростью и интенсивностью. Когда нам жарко, сосуды расширяются, отдавая тепло, – вот почему мы краснеем на жаре. Когда холодно, сосуды сжимаются, и мы бледнеем. Однако спустя некоторое время кожа может замерзнуть, и у нас возникает компенсаторное расширение – так мы краснеем на морозе». Некоторые люди склонны краснеть сильнее остальных. Это зависит от их темперамента, телосложения, особенностей кожи. Обычно это проявляется на тех ее участках, которые не прикрыты одеждой и непосредственно контактируют с окружающей средой – лицо, уши, шея, зона декольте. Более ярко такая особенность выражена у тех, у кого от рождения густая сеть капилляров.

Но мы краснеем не только из-за погоды, мы заливаемся краской и когда, например, на нас внимательно смотрит случайный прохожий или кто-то делает нам комплимент. Почему так происходит? «Расширение и сужение сосудов регулирует симпатическая нервная система, – объясняет Яков Кочетков. – Она реагирует на стресс (погода, физические нагрузки, интерес к нам других людей) и действует независимо от нашей воли, приводя организм в состояние «боевой готовности»: учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы. С ней связана парасимпатическая нервная система – она, наоборот, уменьшает защитное напряжение, и организм расслабляется».

Об этом

Владимир Леви «Приручение страха» Автор – один из первых популяризаторов психологии в нашей стране. В этой книге психотерапевт рассказывает обо всех основных видах страха, включая эритрофобию (глава 6) – почему они возникают, в чем проявляются, как научиться ими управлять (Метафора, 2009).

«Я» и «они»

Животные не краснеют – краснеют только люди. И только когда мы оказываемся среди других людей: не краснеют младенцы, редко – пожилые люди, чаще других – подростки. Но никто не заливается краской наедине с собой. Это происходит, когда мы неожиданно осознаем, что нас видят. Даже мысли о том, как нас воспринимает другой человек, могут спровоцировать волнение, которое накатило – и мы не в силах с ним справиться. Неизвестно откуда возникает чувство стыда, как будто наша слабость, наши недостатки оказались выставлены напоказ. «В такие моменты образ уверенного в себе, выдержанного человека, к которому мы привыкли прибегать в общении, в профессиональной и иногда даже личной жизни, вдруг дает трещину, – поясняет психолог Мария Андрианова. – Нам кажется, что другой человек больше знает о нас, чем мы сами. Возникает мучительное чувство незащищенности от чужого взгляда и страх потерять контроль». Мы ощущаем себя жалкими, смешными и чувствуем свое явное несоответствие тому, как хотели бы выглядеть. Психоаналитик Мари-Мадлен Лессана (Marie-Mag-deleine Lessana) размышляет: «Чтобы быть успешными, мы должны выглядеть уверенно. Для этого мы зачастую облачаемся в непроницаемые латы. Но эти доспехи скроены из картона, они не соответствуют нашей подлинной личности – чувствительной и многообразной. В этом внутреннем пространстве и зарождается румянец стыда – мы краснеем от внутренней противоречивости, от сомнений в себе. Мы не знаем, куда себя деть, мы хотели бы провалиться сквозь землю, и наше желание испариться находит физическое воплощение. Некоторые мои пациенты настолько боятся покраснеть, что предпочитают не выходить из дома».

«Критика, комплименты, внимательный взгляд или улыбка – все это знаки, которые сообщают о том, как воспринимают нас, относятся к нам другие люди, – говорит Мария Андрианова. – Но иногда мы ошибаемся и можем «прочесть» искреннюю как усмешку. Или принять на свой счет то, что не имеет к нам отношения: коллега хмурится оттого, что у него голова болит, а нам кажется, что он нас осуждает. Чем тревожней, неуверенней мы чувствуем себя, тем больше вероятность таких ошибок». Под их влиянием может возникнуть страх общения, к которому специалисты относят и навязчивый страх покраснеть – эритрофобию.

Чем мы краснеем

Еще Чарльз Дарвин обратил внимание на то, что у представителей некоторых рас, которые носят мало одежды, краснеет не только лицо, но и другие участки тела. Он объяснял это тем, что открытые участки кожи больше подвергаются движению воздуха, солнца и перепадам температуры. Кровеносные сосуды там постоянно сужаются и расширяются и за счет этого развиваются больше, чем в других местах тела*. Так что нам повезло: мы краснеем только лицом, а малайцы могут покраснеть и до пояса.

* Ч. Дарвин «О выражении эмоций у человека и животных». Питер, 2001.

По своему желанию

Чтобы мы, эритрофобы, покраснели, достаточно упомянуть об этом нашем свойстве. «Ты все еще краснеешь?» – спрашивает меня коллега, узнав, что я пишу этот материал, и готово: мои щеки и лоб пылают. Но есть и хорошая новость. Если природную склонность краснеть отменить невозможно, то эритрофобию можно уменьшить, сведя страдания до легкого дискомфорта. И научиться жить с ним… или вопреки ему. «А для этого нужно позволить себе краснеть!» – настаивает Мария Андрианова. Психологи учат пациентов не избегать тревожных ситуаций. Для этого разработана система постепенного погружения в них, от простых к более сложным. Во время групповой когнитивно-поведенческой психотерапии для начала нам могут предложить заговорить с соседом – например, о погоде. Мы, конечно, покраснеем. Но все-таки, следуя инструкции, продолжим разговор – и убедимся, что ничего страшного не произошло. Мы не провалились сквозь землю, а сосед по-прежнему отвечает на наши вопросы. И так несколько раз, пока ситуация не станет привычной. Затем можно переходить к более волнующим сюжетам. Мне предстоит выступить публично. «Проследите за тем, как вы краснеете, – предлагает Яков Кочетков, – и вы заметите, что волнение не нарастает до бесконечности. Через некоторое время оно начинает спадать само собой. Это значит, что его можно перетерпеть – и продолжать делать доклад (или разговаривать с девушкой). А если вы при этом скажете себе: «Я краснею» – краска волнения исчезнет еще быстрее».

От смущения к открытости

Покраснение – один из тех немногих физиологических процессов, который связан с нашим сознанием. Иногда мы боимся выглядеть глупыми, слабыми, слишком чувствительными. Иногда – что нас заподозрят в «неприличных» мыслях. Психолог Мария Андрианова объясняет, как можно повлиять на ситуацию, изменив свое восприятие.

Мы думаем, что…

Что делать

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле – мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, рас слабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Это преимущество!

А если мы неравнодушны к человеку, рядом с которым краснеем? Тогда страх удваивается, особенно если мы стараемся скрыть свое чувство. «Бессознательное спешит как можно ярче продемонстрировать наш интерес, окрашивая наши щеки во все оттенки утренней зари», – объясняет психоаналитик. То, что мы так хотели скрыть, вдруг оказывается у всех на виду. Само наше желание скрыть свои чувства становится очевидным. Это ранит наше самолюбие, разрушает образ себя. 30-летний Сергей сетует: «Мужчина должен быть сдержанным, владеть собой. Когда я краснею, я выгляжу слабаком, чувствительной барышней».

Вполне достаточно, чтобы на вас кто-нибудь посмотрел, задал невинный вопрос или сказал несколько слов, и лицо ваше становится красным, пунцовым. Понимание того, что ваше лицо залито румянцем, отнимает у вас способность думать. Какова же природа этого явления?

Вкратце можно ответить таким образом: внезапное и не объяснимое покраснение — это внешнее проявление робости. Это чаще всего бывает с молодыми людьми, еще не умеющими владеть собой, уверенно чувствовать себя в обществе. Смущение и волнение заставляет их краснеть в самых обычных ситуациях.

Как не краснеть?

Существует методика, действенная при определенных условиях. Она заключается в том, что вы невинно «обманываете» свою нервную систему. Вместо того чтобы, как обычно, терзаться от страха, ожидая, что краска начнет заливать ваше лицо, вы в нужный момент приказываете себе: а сейчас я хочу покраснеть! И тут выясняется, что организм не собирается выполнять ваш приказ, что покраснение — неподвластная вашей воле подсознательная реакция. Этот трюк во многих случаях помогает.

Если же реакция покраснения глубоко укоренилась в вашем подсознании, отбивая желание бывать в компаниях, входить в любой контакт с людьми, такой способ вряд ли поможет. Здесь лучше посоветоваться с врачом. В таких случаях специалисты рекомендуют аутогенную тренировку. С медицинской точки зрения это не лечение, скорее самовоспитание. И не совсем простое! Некоторые врачи-неврологи практикуют обучение своих пациентов нелегкому искусству по приказу вызывать в организме различные ощущения и эмоции, например ощущение тепла, холода, страха, радости.

Как почувствовать себя уверенно?

Такое лечение — не единственная возможность. Попробуйте излечиться самостоятельно. Прежде всего проанализируйте, поймите причины скованности, неуверенности, даже страха, овладевающих вами в различных ситуациях. Ответив на этот вопрос, вы можете считать, что полдела сделано. Некоторых девушек охватывает паника, если кто-либо общается с ними вблизи, так как у одной на лице , у другой проблемы с передними . Устранив эти дефекты вы избавитесь и от волнения. Другие смущаются и краснеют из-за неумения громко, выразительно и четко рассказать у доски перед классом заданный урок. Им необходимо заняться улучшением своей дикции, регулярно читая дома вслух, лучше перед зеркалом.

Устранение причин, вгоняющих человека в краску, — только одна сторона медали. Имеют большое значение и другие факторы. При повышенной возбудимости, некоторое время попринимайте настой (мягкое ) по столовой ложке дважды в день. Ежедневно принимайте холодный и делайте массаж тела банной рукавицей, займитесь спортом, подвижными играми, желательно на свежем воздухе. Это прекрасно укрепляет нервную систему. Если вы боитесь разговаривать в обществе, попробуйте заранее приготовить тему для разговора: это может быть, например, интересный фильм или прочитанная книга. Убедившись, что окружающие вас внимательно слушают, вы приобретете уверенность, а после двух-трех таких выступлений вы навсегда избавитесь от страха перед общением. И вообще, не надо избегать людей. Именно общение с людьми вырабатывает свободу поведения, позитивную уверенность в себе, которые и излечат вас от чрезмерного румянца, возникающего по любому поводу.

Как не краснеть при разговоре Покраснение лица, а иногда и шеи, плеч при разговоре выдает в собеседнике испытуемое смущение. И если некоторым это ка…

Как не краснеть при разговоре

Покраснение лица, а иногда и шеи, плеч при разговоре выдает в собеседнике испытуемое смущение. И если некоторым это кажется крайне милым, то у других это вызывает чувство дискомфорта. Ведь даже банальное обращение внимания может вызвать такую реакцию, или же внезапный вопрос, на который собеседник не может дать быстрого ответа. Это занижает самооценку, а иногда заставляет человека совсем замыкаться в себе.

Некоторые дамы пытаются бороться с этой проблемой с помощью декоративной косметики, однако и она чаще всего бывает неэффективной. Поэтому прежде всего важно понять, что вызывает такую реакцию организма? К сожалению, покраснение часто выдает истинные чувства человека — страх, неуверенность, смущение, стыд.

Банальный страх быть непонятым, неуслышанным, высмеянным или оскорбленным вызывает прилив крови. Только вот стоит заметить, что покраснения — это вполне естественная физиологическая реакция человека. Причем она проявляется только в случае, если он находиться не один.

Ведь если остаться наедине в закрытой комнате, то даже проигрывая аналогичную ситуацию покраснеть вряд ли получится. Поэтому один из методов борьбы с покраснением лица — мысленно представить, что вы сейчас в глухой комнате, совершенно один.

Такой метод поможет людям, которым предстоит выступать перед публикой или большой аудиторией. К сожалению, он совершенно не работает, если происходит общение с малым количеством людей. Очень важный пункт в борьбе с покраснением — работа над собой, повышение собственной самооценки. Сделать это не просто, ведь комплексы копились многие годы.

Только постоянный тренинг и осознание собственных сил смогут помочь. А еще понимание того, что люди могут ошибаться, что идеалы есть только в кино, и любой ваш собеседник когда-то тоже был в неловких ситуациях, из которых не мог правильно выйти. И ситуация, которая сейчас воспринимается так остро и болезненно, через день окажется просто смешной. Вы чувствуете легкий жар перед покраснением? Сумейте его приостановить! Для этого достаточно успеть начать разговаривать на любую тему, чтобы отвлечься. А если не успели — сведите все на шутку. Немаловажным является и зависимости от мнения окружающих. Ведь каждый хочет быть лучше, чем есть на самом деле, да еще и ждет подтверждения этого от кого-либо. А если при любом, даже незначительном замечании или легкой шутке человек краснеет, то в дальнейшем он начинает избегать общения и постепенно становится социофобом. Однако стоит осознать то, что ваше покраснение — это отличительная черта, которая есть у немногих. Для поднятия личной самооценки попробуйте провести тест среди близких друзей и родственников, чтобы узнать их отношение к вашим покраснением. С большой вероятностью они ответят, что-либо они этого не замечают, либо им это даже нравится. Поэтому перестаньте зацикливаться, не стоит делать из этого проблему. Живите полной жизнью и работайте над своей самооценкой и самовосприятием.. .

Почему люди краснеют? — The Atlantic

Я нахожусь у врача, а мой обычный врач в отпуске, поэтому они отправили меня посмотреть замену, которую, как мне кажется, Рэйчел из Friends назвала бы «симпатичным мальчиком-доктором». Мне 35 лет, я счастлив в браке и в меру разумный, и все это усугубляет то, что я сразу чувствую, как мои щеки начинают краснеть, когда он представляется мне, а затем провожу всю встречу, отвлекаясь от симптомов тонзиллита, потому что я беспокоюсь о том, что Я похожа на куклу с нарисованными огромными розовыми щечками.

Это ощущение не совсем незнакомое. Я всегда был склонен к розоватой коже. В лучшем случае мне нравится думать, что это придает мне шекспировскую скромность; «Девичий румянец красит мою щеку». В худшем случае мне кажется, что мое лицо краснеет, пульсирует от жара и привлекает к себе все неправильное внимание. И, кажется, всегда найдется одна услужливая душа, которая будет рада указать на это. «Почему ты покраснел?»

Часто на этот вопрос нет ответа. Я покраснел во время необъяснимо обыденных разговоров с почтальонами, банковскими служащими и продавцами, а также с красивыми медиками.Да, иногда я краснею, когда разговариваю с парнями, которые мне нравятся, но почти так же часто я краснею, когда говорю с теми, кто мне не нравится. Сосредоточенность, похвала и внезапное внимание также могут зажечь медленно горящее розовое сияние.

Это то, с чем я научился жить с годами, но с этим принятием пришло любопытство. Почему люди краснеют? Что это означает? И что я могу с этим поделать?

Наука о покраснении проста, если не полностью. Сейчас известно не намного больше, чем когда Чарльз Дарвин впервые назвал покраснение «самым своеобразным и самым человечным из всех проявлений» в книге «Выражение эмоций у человека и животных ».Физиологически покраснение возникает, когда адреналин вызывает расширение капилляров, по которым кровь идет к коже. Многие ученые объясняют покраснение реакцией борьбы или бегства; люди переносят стресс от сложной или запутанной ситуации прямо на свое лицо в обстоятельствах, когда нанесение удара или бегство — это невозможная реакция.

Для психолога Рэя Крозье небольшой объем информации о покраснении просто вызывает больше вопросов. «Покраснение — это повсеместное, но малоизученное явление», — пишет он в «Загадке покраснения».«Это видимое изменение в нашей самой заметной особенности, но оно может произойти, когда мы меньше всего хотим, чтобы нас заметили, и действительно может привлечь внимание к нашему поведению. Мы краснеем, когда делаем оплошность, но также и когда нас хвалят или благодарит. Румянец непроизвольный и неконтролируемый — актер может имитировать улыбку, смех или хмурый взгляд, но не румянец ».

К сожалению, в реальной жизни румянец с большей вероятностью пострадает от того, что покраснение повлияло на их жизнь.

Независимо от причины, покраснение часто действительно служит сигналом или сообщением для внешнего мира, отмечает Крозье, даже если это сообщение, которое человек не может сознательно отправить.Для меня это звучит правдоподобно: я вижу покраснение как громкого друга, который настаивает на том, чтобы рассказать миру о том, о чем вы думаете, и, что еще хуже, часто объясняет это плохо. Однако, по крайней мере, в литературном мире двусмысленность покраснения может быть невероятно полезным приемом; писатель может раскрасить лицо персонажа в красный цвет, предоставив читателям понять смысл. Покраснение появляется во всем, от Шекспира и поэтов-романтиков до Редьярда Киплинга, чья 17-летняя Инженю в «Моем сопернике» «не может сдержать» свой девичий румянец, к ее большому раздражению.

Даже Салман Рушди в своем (возможно, удачно названном) романе Позор включает персонажа, чьи «вонючие румянец» настолько горячие, что пахнут бензином. «Она — персонаж, который, по его мнению, настолько реагирует на социальное давление, которое заставляет покраснеть для других, что краснеет для всего мира, — говорит Мэри-Энн О’Фаррелл, автор книги Telling Complexions: The Nineteen-Century English Novel and the Blush ». . «Но литературные персонажи краснеют не только тогда, когда им неловко или стыдно, но и когда они чувствуют гнев, боль или унижение, когда они флиртуют, когда они скрывают секреты и когда они рассказывают им, когда они признают любовь или пытаются отрицать, что чувствуют ее. , когда они чувствуют социальное давление, чтобы вести себя хорошо, а когда замечают, что кто-то другой — нет.

Другими словами, покраснение может быть в первую очередь эмоциональным посланием, но разнообразие его содержания может варьироваться от «Ты мне нравишься» до «Какие у тебя ужасные манеры!» Расшифровать эти нюансы не всегда просто. Неудивительно, что героини Джейн Остин особенно склонны краснеть, полагаясь на свои розовые щеки, по словам О’Фаррелла, чтобы «раскрыть в себе то, что им было бы трудно — живя, как они это делают, в мире с высокими манерами. — раскрыть в речи.

Неудивительно, что в этом тоже есть гендерный элемент. Покраснение — это не просто обычная реакция, но, возможно, желанный ответ для молодых леди, поскольку он демонстрирует их невиновность — или наоборот. «Если женщина должна краснеть в присутствии рискованного замечания, как предполагает старая литература о поведении, означает ли ее покраснение, что она невиновна и слегка неодобрительно, или она виновата в чем-то из-за того, что поняла шутку?» — спрашивает О’Фаррелл.

К сожалению, в реальной жизни румянец с большей вероятностью пострадает от того, что покраснение влияет на их жизнь.Это не совсем та социальная катастрофа, которая была в 1930-х годах, когда по теории венского психолога Эрнста Бьена красные щеки связывались с некрофилией, подавленным каннибализмом и даже косвенным желанием мужчин испытать менструацию. Но онлайн-форумы, посвященные покраснению, выявляют многих людей, для которых покраснение по-прежнему является источником разочарования и смущения, вплоть до того, что покраснение связано с собственной фобией: эритофобией, страхом покраснеть. Для некоторых людей покраснение — это самовоспроизводящийся цикл: беспокойство о покраснении становится именно тем, что его вызывает.

Я разговаривал с одним человеком, который часто бывает на форуме поддержки, который краснеет, и он считает, что покраснение на всю жизнь сильно ограничило его способность налаживать отношения и прогрессировать на работе. «Мне повезло, что у меня сейчас прекрасная и понимающая жена, но долгое время из-за покраснения было действительно трудно с кем-либо познакомиться», — говорит он. «Люди думают, что это мило, если ты женщина, но неприятно, если ты мужчина. Я уверен, что сейчас я был бы в совершенно другом положении в своей карьере, если бы не чувствовал, что должен избегать какого-либо общественного контроля.Даже выступление на небольших собраниях доставляет мне дискомфорт и тревогу. А когда краснею, у меня активно болит лицо ».

Есть несколько вариантов лечения. Гипнотерапия, консультирование и дыхательные упражнения — все это помогло уменьшить покраснение (или, по крайней мере, уменьшить беспокойство по поводу покраснения, потому что также часто трудно быть уверенным, что краснеет само по себе курица или яйцо). Самым крайним современным решением является эндоскопическая торакальная симпатэктомия, хирургическая процедура, при которой перерезаются нервы, вызывающие расширение лицевых кровеносных сосудов.Он чрезвычайно эффективен (вероятность успеха составляет 95 процентов), но его потенциальные побочные эффекты включают повреждение лицевого нерва и чрезмерное потоотделение. Это указывает на то, насколько серьезна проблема для людей, готовых пойти на риск.

Впрочем, это не плохие новости для людей, которые часто краснеют. Рассуждая о том, какие эволюционные преимущества может дать покраснение, Дарвин предполагает, что покраснение — это явление, которое свидетельствует о чувствительности у страдающих этим заболеванием. По его словам, младенцы не краснеют, потому что «их умственные способности еще недостаточно развиты.«Покраснение и застенчивость не обязательно идут рука об руку, но, может быть, покраснение и самосознание идут рука об руку?

Аналогичным образом, исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что люди, которые краснеют, не только кажутся более щедрыми и заслуживающими доверия, но на самом деле могут быть более щедрыми и заслуживающими доверия. Исследователи попросили 60 студентов перечислить неловкие моменты и оценили их в зависимости от того, сколько признаков смущения они показали, включая покраснение. Впоследствии, когда студентам дали 10 лотерейных билетов, чтобы они оставили или поделились по своему усмотрению, выяснилось, что те, кто больше краснел, также с большей вероятностью делились своими билетами, чем те, кто не краснеет.

Для меня принятие было ключом к примирению с моим собственным статусом румяна. В некотором роде комфортно находиться в компании с длинной вереницей литературных героинь, и мой муж, по крайней мере, всегда говорит, что в первую очередь я его привлекла из-за некоторого сияния. Это не самый безболезненный прием флирта, но иногда он оказывается полезным.

«В фильме Джейн Остин « Эмма »есть момент, когда ее героиня, Эмма Вудхаус, краснеет и смеется одновременно, когда ловит себя на чем-то, — говорит О’Фаррелл.«Те из нас, кто много краснеет — я признаю это! — иногда могут получить небольшое удовольствие, как это делает Эмма, в момент, когда их поймали».

Как покраснение раскрывает вас и приносит вам пользу

Вы могли краснеть временами, когда были смущены, унижены, разочарованы или унижены. Хотя покраснение — это врожденная шаблонная эмоциональная реакция, проще всего его можно представить как реакцию на повышенное самосознание. ¹

Покраснение возникает в ситуациях, которые вы считаете связанными с социальным проступком; однако это может произойти и в возбуждающей ситуации, например, при самосознании физического влечения к другому человеку.Такие «переживания воздействия» заставляют вас краснеть, потому что они активируют чувство стыда ² — вы думаете о себе как о «пойманном» в глазах других, и вы можете чувствовать себя неадекватным, неадекватным или уязвимым с точки зрения любое количество важных атрибутов.

Что еще хуже, стыд создает повышенное осознание вашего собственного лица, а затем покраснение ведет к еще большему осознанию лица и самосознанию. ³ Когда вы краснеете, у вас появится желание спрятать свое лицо от глаз.Однако вместо того, чтобы уменьшать то, что вы транслируете с помощью выражения лица, вы на увеличиваете его на , краснея. В частности, покраснение усиливает общение на лице и, как следствие, усиливает чувство стыда. ⁴

Хотя такое застенчивость может побудить вас избегать зрительного контакта, некоторые исследователи утверждают, что в таких ситуациях люди действительно ищут эмоциональную обратную связь от своей аудитории. ⁵ Таким образом, хотя вы можете переводить взгляд вниз, вы также можете искать подсказки об эмоциональных реакциях других, глядя на выражения их глаз.⁶

Лицо выражает все эмоции. Тем не менее, лицо наиболее заметно проявляется в застенчивых реакциях стыда. ⁷ Покраснение чаще всего возникает на лице, поскольку это основной источник общения и эмоций. «Лицо и глаза — это то место, где живет« я », — отмечает теоретик Сильвана Томкинса, -« где оно проявляет себя и где оно подвергается аналогичным воздействиям от других ». ⁸ Итак, положительная сторона вашего румянца заключается в том, что вы сообщаете что-то важное о своих чувствах.Покраснение — это честный ответ , будь то из-за того, что вы чувствуете себя «пойманным» из-за сексуального возбуждения в отношении другого человека или из-за того, что вас заметили в результате социальных проступков или несчастного случая, например, из-за того, что вы пролили что-то на себя на важном мероприятии.

Физиологически покраснение возникает, когда эмоциональный триггер заставляет ваши железы выделять гормон адреналин в вашем теле. Воздействие адреналина на вашу нервную систему приводит к расширению капилляров, по которым кровь течет к вашей коже.Поскольку кровь затем приближается к поверхности кожи, она заставляет вас краснеть. Покраснение возникает не только на лице — вы можете покраснеть на любой части тела, на которую направлено внимание. ⁹ В покраснении интересно то, что рецепторы в венах шеи и щек человека расширяются в ответ на социальную угрозу. ¹⁰ В случае такой реакции стыда угрожает не только ваше -я- -принятие, но и ваше социальное -принятие.

Покраснение может быть вам на руку, потому что это явный сигнал искреннего сожаления; он сигнализирует другим, что вы признаете свой стыд, неудачи или социальные проступки, и тем самым способствует доверию и положительным суждениям со стороны наблюдателей. ¹¹ Другими словами, если вы проявляете смущение, краснея из-за своих проступков, тогда вы более склонны к тому, чтобы вас любили, прощали и доверяли, чем те, кто этого не делает. В результате ваши румяна могут помочь вам сохранить лицо. ¹²

Покраснение: симптом социальной тревожности

На протяжении многих лет мы регулярно получаем этот вопрос: «Является ли покраснение симптомом социальной тревожности?»

Вот типичный запрос:

Привет, доктор.Ричардс,

Я действительно ошибаюсь, полагая, что людям кажется странным видеть, как кто-то краснеет и нервничает перед ними без видимой причины?

Мог ли я все эти годы неправильно судить о людях и их ответах на меня? Вы говорите, что МУРАВЬИ (автоматические негативные мысли) всегда ошибочны — мои мысли ошибочны?

Если бы я только знал, что на самом деле это не так уж важно, то, думаю, я бы навсегда преодолел социальную тревогу.

Также, какие раздаточные материалы (т.д., методы лечения) лучше всего решить мою проблему напрямую? Я просматриваю аудиосериал «Преодоление социальной тревожности» и заметил значительный прогресс, но я все еще боюсь покраснеть и того, что люди думают об этом.

— Джен

Уважаемая Джен:

Покраснение — это мгновенная физиологическая реакция на ситуацию, которую мы считаем потенциально смущающей, и это большая проблема для многих людей, страдающих социальным тревожным расстройством.

(Не у всех, кто краснеет, есть социальная тревога, и не все люди с социальной тревогой краснеют.)

Попадание в пятно может вызвать покраснение.

Примером этого может быть ситуация, когда вы чувствуете, что находитесь в центре внимания, и все смотрят на вас. Или, может быть, кто-то выделил вас и поставил в затруднительное положение, задав вам вопрос перед другими людьми. Возможно, начальник на работе подходит к вам сзади, удивляет вас и задает вопрос, на который у вас нет ответа. Все эти ситуации являются потенциальными триггерами для людей, у которых симптомы социальной тревожности включают покраснение.

Часто присутствует элемент неожиданности … вы не ожидали, что что-то произойдет, и когда это произойдет, вы краснеете. Затем покраснение смущает вас, и вы боитесь, что другие сочтут ваше покраснение странным или странным.

Физиологическая реакция покраснения травматически реальна, но обычно вызывается обстоятельствами, которые могут быть нерациональными по своей природе.

Позвольте мне попытаться объяснить это более четко.

Это наше восприятие происходящего заставляет нас реагировать так, как мы делаем.То есть именно то, как мы смотрим на ситуацию, в сочетании с нашей мгновенной социальной тревогой «реакцией страха» определяет, почему и если мы покраснём.

У каждого человека есть свои «триггеры» покраснения. Один человек может покраснеть, когда человек на работе называет его имя в переполненной комнате. Другая может покраснеть, когда она окажется в центре внимания в классе колледжа.

«Страх покраснеть» помогает краснеть в живых

У других людей страх покраснеть может быть настолько сильным, что они сами навлекут на себя покраснение даже в довольно незначительных публичных ситуациях.Если мы поглощены, одержимы и беспокоимся о том, чтобы покраснеть, тогда наш мозг сосредоточен на покраснении, и, следовательно, это будет происходить с нами гораздо чаще.

Покраснение может произойти, когда мы оказываемся в затруднительном положении, когда другие говорят что-то, что мы считаем смущающим или унизительным, и даже когда мы ожидаем, что можем покраснеть. Ожидание или ожидание покраснения может привести к дальнейшему покраснению.

Именно этот страх покраснеть — беспокойство по поводу этого, ощущение, что это ужасно и что другие заметят нас и не одобрят нас — и предвкушение, которое мы испытываем по поводу его возникновения, — питает и подпитывает сам акт покраснения. .

Беспокойство и страх перед покраснением заставляют нас краснеть чаще. Это страх покраснеть и то, как мы думаем, что к нему относятся другие, «убеждает» нас в том, что краснеть — это ужасная вещь.

Однако сам по себе акт покраснения не является «автоматической негативной мыслью» или ANT.

Если покраснеть, то это просто досадный факт жизни прямо сейчас.

Это ваша когнитивная интерпретация вашего покраснения, которая может быть автоматической негативной мыслью (ANT).

По определению, автоматическая негативная мысль (АНТ) иррациональна и всегда ошибочна.Вы правы: если вы чувствуете, что все замечают, что вы краснеете, осуждают это и меньше думают о вас из-за этого, это автоматически негативные мысли.

Покраснение — это реакция, которая вызывается нашим потенциальным смущением и унижением, и включает в себя чувства социальной тревожности, такие как застенчивость и страх оказаться в центре внимания. Эти симптомы приводят к заниженной самооценке, неуверенности и чувству беспомощности.

Покраснение означает, что вы реагируете на событие так же, как и в прошлом.Это горячее, острое, эмоциональное переживание.

Поскольку покраснение — такое сильное, горячее, резкое и неловкое переживание, наши эмоции вызываются немедленно. Кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить. Такое ощущение, что покраснение не поддается контролю, и нам всегда придется с этим жить.

Это неправда. Но именно это чувствует человек, прежде чем он понимает, как можно преодолеть социальную тревогу.

Чтобы прояснить: социальную тревогу и все ее симптомы, включая покраснение, МОЖНО преодолеть.

Пожалуйста, урезоните меня минутку.

Люди, которые не краснеют, не считают, что краснеть — это ужасно, ужасно или стыдно. Чаще всего они этого даже не замечают. Если они это замечают, то это потому, что вы обращаете на это внимание, указываете на это, делаете комментарий по этому поводу или выглядите смущенным, униженным или пораженным этим.

И наоборот, если вы продолжаете прямо в том, что вы делаете или говорите, когда краснеете, и если вы не прилагаете усилий, чтобы сосредоточиться на симптомах, другие обычно даже не заметят этого.Даже если они это сделают, вы научитесь не заботиться.

Итак, если бы я был рациональным и ответил бы на первую часть вашего вопроса: «Могу ли я неправильно судить о людях и их ответах на меня?» ответ был бы большим «да». Покраснение возникает из-за того, что мы чувствуем, что это настолько ужасно и стыдно, что окружающие будут осуждать нас негативно.

Поскольку мы боимся оценок или суждений других, мы раздуваем ситуацию до предела и доводим ее до чего-то катастрофического. Я не знаю, сколько раз я слышал, как люди говорят, что им хочется залезть в яму и исчезнуть просто потому, что они покраснели и кто-то заметил это.

Мы не только чрезмерно преувеличиваем свое покраснение, мы также чрезмерно преувеличиваем то влияние, которое наше покраснение оказывает на других людей.

Какое решение?

Что мы можем с этим поделать? Много.

Во-первых, когнитивная терапия социальной тревожности напрямую воздействует на все «микробы», катализаторы или триггеры, участвующие в цикле поддержания покраснения. Поскольку покраснение поддерживается нашим беспокойством, в когнитивной терапии мы учимся думать, верить и чувствовать иначе, чем в прошлом, в отношении нашего беспокойства.

Иногда людям нужна терапия «только покраснение». Мы очень быстро поняли, что это не работает, потому что первопричина покраснения — социальная тревога. Чтобы искоренить покраснение, необходимо искоренить и социальную тревогу. Когнитивная терапия для преодоления социальной тревоги и ее симптомов, будь то покраснение, чрезмерное потоотделение, дрожание рук или подергивание шеи, всегда необходима.

Кроме того, существуют определенные поведенческие упражнения, которые помогают уменьшить покраснение, и их следует практиковать и применять по мере того, как познавательный, рациональный материал укореняется в мозгу.

Существует комбинация когнитивных методов и стратегий, которые заставят вас изменить то, как вы думаете, воспринимаете и чувствуете покраснение. Именно эти изменения позволят вам контролировать свое покраснение и «отвечать» за него.

Хотя это требует времени и терпения, это действительно работает. Рациональная терапия ДОЛЖНА работать, потому что она буквально (то есть физиологически) изменяет мозг.

Некоторые люди МОГУТ отрицательно отреагировать на покраснение; однако больше людей реагируют добрыми или игнорируют это.Еще более верно то, что БОЛЬШИНСТВО людей не замечает, что краснеет.

Что такое ANT — это ваша интерпретация вашего покраснения и того, как оно влияет на вас и окружающих вас людей.

Снимите напряжение с себя.

Итак, занять позицию «ну и что, кого это волнует» и снять напряжение с себя — лучшее решение. Это очень сложно сделать самостоятельно, и это происходит гораздо чаще в контексте активной, структурированной группы социальной терапии тревожности.

Преодоление социальной тревожности (и покраснения) — это парадокс. Только когда мы научимся прекращать драться, бороться и пытаться оттолкнуть тревогу, мы можем начать оправляться от социальной тревожности. Это требует настойчивости, терпения и готовности относиться к себе с добротой.

Продолжайте заниматься когнитивным чтением (не менее 30 минут в день) и постепенно начинайте вводить поведенческие шаги в свою повседневную жизнь.

Познавательная практика такова, что вы начнете вспоминать ее автоматически в течение дня, когда это необходимо.

А пока просто расслабьтесь, отвлекитесь или возьмитесь за рациональное утверждение, когда боитесь покраснеть. Не зацикливайтесь на этом и не зацикливайтесь на нем.

Если вы краснеете, не пытайтесь скрыть это или смотреть вниз, а просто продолжайте общение или беседу с другим человеком. Чем больше вы понимаете, что в этом нет ничего страшного … тем больше вы можете просто продолжать … и просто внешне сосредотачивайтесь на том, о чем вы или они говорите, и позволяйте румянцу уйти самостоятельно.

После этого похлопайте себя по спине за то, что вы закончили разговор…. НЕ ругайте себя … потому что ваш мозг расценит эту встречу как отрицательную и будет бояться следующего разговора.

Сбавьте скорость и снимите напряжение. Краснеть — это нормально … чем больше ты веришь, что это нормально … тем меньше краснешь.

Вам будут полезны многие раздаточные материалы, например:

«Автоматический» цикл социальной тревоги, парадокс борьбы, установки, сосредоточение — и то, как это удерживает нас от тревоги, и «Принятие себя таким, какой я есть сейчас» — среди них.

Другие раздаточные материалы или темы, которые помогут изменить ваше мышление, включают:

Заслуживающие заявления, движение в позитивном направлении, заявления силы (рациональные вопросы, которые можно задать себе) и держаться подальше от перфекционизма и давления.

* Если вы ищете лечение от социальной тревожности, начните здесь *

— Томас А. Ричардс, доктор философии.
Психолог / Директор Института социальной тревожности

почему мы краснеем и как перестать краснеть

Не можете перестать краснеть как свекла во время социальных взаимодействий или когда вы говорите в группе? Покраснение очень распространено, и большинство людей его делают.Мы можем покраснеть, когда чувствуем себя смущенными, застенчивыми или даже злыми. Некоторые из нас краснеют больше, чем другие, особенно люди, страдающие социальной тревожностью.

Исследователи обнаружили, что простого сообщения о том, что вы краснеете, может быть достаточно, чтобы ваша кожа изменила цвет. Если вы привыкли краснеть, нечего стыдиться. Но если даже мысль о покраснении заставляет вас краснеть, это может мешать вашей повседневной жизни. Так почему же некоторые из нас краснеют и как это предотвратить?

Мы поговорим с психологом Анной Хамер и дерматологом доктором Мервином Паттерсоном о причинах покраснения и советах по предотвращению:

Что такое покраснение?

Покраснение — это покраснение лица человека из-за смущения, застенчивости, гнева, страсти или стресса.

«Покраснение — это нормально, и большинство людей так и поступают», — говорит Хамер. «Это очень распространенный признак социального дискомфорта, который испытывает большинство людей. Проблемы возникают, когда вы обнаруживаете, что избегаете ситуаций, в которых вы знаете, что покраснетесь, тем самым закрепляя «спусковой крючок» и, как следствие, реакцию покраснения в вашем собственном уме.

Покраснение — это то, что происходит, когда кровеносные сосуды лица расширяются, позволяя крови проходить.

«Например, если вы знаете, что краснеете, когда вас просят выступить на работе, одна мысль о том, что вам нужно присутствовать на собрании, может вызвать у вас беспокойство.

Вам может быть неловко разговаривать с учителями ваших детей или родителями их друзей, потому что вы боитесь, что покраснетесь — и один страх подпитывает другой ».

Почему люди краснеют?

Покраснение — это то, что происходит, когда кровеносные сосуды лица расширяются (расширяются), позволяя проходить большему количеству крови.

«Это связано с адреналином и реакцией« беги или сражайся », — объясняет доктор Паттерсон. «Тело регистрирует стресс — спусковой механизм — и кровеносные сосуды открываются, и кровь течет к поверхности, что приводит к покраснению.Но хотя это правда, что большинство людей краснеют, это гораздо заметнее у людей со светлой кожей ».

Напомните себе, что вы в полной безопасности; что вы можете делать то и это, даже если вы краснеете, это сиюминутно.

Хорошая новость в том, что покраснение длится довольно недолго — как только первоначальное смущение проходит, ваша кожа быстро приходит в норму.

Однако «хроническое длительное покраснение может привести к тому, что крошечные нитевидные вены будут постоянно видны на щеках, потому что они так часто расширяются», — говорит д-р Паттерсон.

Как перестать краснеть

Покраснение — это совершенно нормально, и вам не следует думать, что вам нужно изменить себя. Однако, если розовый цвет мешает вам заниматься повседневными делами или влияет на вашу уверенность в себе, выполните следующие три простых шага, чтобы уменьшить ваши шансы покраснеть:

1. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Будьте позитивными! «Напомните себе, что вы в полной безопасности; что вы можете делать то и то, даже если краснеете, это мгновенное событие, которое заканчивается за секунды », — говорит Хамер.«Физически покраснение — это то, что происходит быстро и так же быстро исчезает, если вы не позволяете своему образцу мышления усиливаться и поддерживать его. Признайте румянец и отпустите его — не позволяйте энергии и силе испортить вам момент ».

2. Сосредоточьтесь на внешнем

Внимательно слушайте, что говорит собеседник — скоро вы будете слишком отвлечены, чтобы беспокоиться о щеках, которые кажутся более горячими, чем солнце. «Помните также, что у большинства людей есть собственный внутренний диалог, с которым нужно бороться», — говорит Хамер.«Они могут быть слишком озабочены опозданием или лестницей в своих трико, чтобы заметить, что вы краснеете».

3. Забудьте о том, что люди будут смотреть на вас свысока

Попробуйте вместо этого — исследования показали, что мы предпочитаем краснеющих людей, потому что они считаются более заслуживающими доверия и честными в отношении своих эмоций. «Люди также ценят тот факт, что вы немного застенчивы, но все равно прилагаете усилия для вовлечения — и это может их успокоить, если они будут немного неловкими», — говорит Хамер.

Последнее обновление : 09-12-19

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот почему вы краснеете

Смущающие моменты случаются со всеми, даже с JLaw.Кевин Винтер / Getty Images

The INSIDER Резюме:

• Покраснение вызвано расширением кровеносных сосудов в ответ на вызванный стрессом адреналин.
• Ученые до сих пор не уверены , почему это происходит , но считают, что это могло быть эволюционным невербальным извинением.
• Нет реального способа избежать этого, кроме как глубоко вдохнуть и дать ему пройти.

Вы называете кого-то неправильным именем или случайно разбили стакан о безжалостном полу ресторана. Почему ваше лицо краснеет, когда вы меньше всего хотите внимания, что вызывает дальнейшее смущение? Это просто кажется несправедливым.

Еще более странное покраснение может быть вызвано положительным вниманием, например комплиментом.

Покраснение — явление, совершенно уникальное для людей, и до сих пор остается загадкой.Вот что мы знаем о том, почему это происходит.

Что краснеет?

Flickr / Arturo Donate Покраснение является продуктом симпатической нервной системы, той самой, которая активирует выброс адреналина «беги или сражайся» .

Когда вы испытываете какой-то эмоциональный стресс, например, смущение, когда вы опрокидываете чей-то кофе, или острые ощущения от встречи с привлекательным человеком, ваше тело выделяет адреналин . Это вызывает расширение кровеносных сосудов, так что кровь и кислород могут быстрее перемещаться по вашей системе . Вены на вашем лице также расширяются, в результате чего по ним течет больше крови, что придает лицу характерное покраснение. .

Некоторые люди краснеют легче других, а некоторые даже страдают от страха покраснеть, называемого эритрофобией.

Почему люди краснеют?

Flickr / Incase

Чарльз Дарвин писал, что «покраснение — самое своеобразное и самое человечное из всех выражений», и это остается правдой.Ученые до сих пор не совсем уверены, почему люди краснеют, но есть несколько интересных теорий.

Рэй Крозье, почетный профессор Школы социальных наук Кардиффского университета и автор многочисленных журнальных статей и книг, включая «Понимание румянца» и «Покраснение и социальные эмоции», пишет, что покраснение развилось как своего рода невербальные извинения, обеспечивающие соблюдение социальных кодексов . Если вы делаете что-то неприятное, что нарушает нормы, покрасневшее лицо указывает на то, что вы признаете свою ошибку.

Есть ли способ избежать этого?

Flickr / Кай Ван Чонг

Не совсем. Симпатическая нервная система работает непроизвольно, то есть вы не можете ее контролировать. Даже люди, которые могут заставить себя плакать по сигналу, не могут заставить себя краснеть.

Этот факт теоретически можно использовать, чтобы этого избежать: если вы попытаетесь покраснеть, у вас не получится. Виктор Франкл, психотерапевт, написавший бестселлер «Человек в поисках смысла», назвал этот метод «парадоксальным намерением» — сознательное применение невротической привычки как способа ее выявления и устранения.

Тем не менее, это легче сказать, чем сделать. Единственный надежный способ перестать краснеть — это сделать несколько глубоких вдохов и позволить приливу крови и адреналина пройти . Чувство смущения из-за собственного смущения только усугубляет ситуацию.

Наука, скрывающаяся за красным лицом, когда вы видите кого-то, кто вам нравится

Девушка, которая вам втайне нравится, стоит в непосредственной близости и разговаривает с вами, а вы здесь, спотыкаясь, не понимая своих слов, невероятно нервничая и надеясь, что она не заметит вашего пота или покрасневшего лица.А если она это делает, вы горячо молитесь в своей голове, чтобы она не думала, что вы чудак.

Эта ситуация вам знакома? Это определенно случилось со всеми нами в определенный момент времени. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы склонны краснеть, когда разговариваете с девушкой, которая вам нравится? Или почему ваше лицо краснеет, как фонарь, когда вы делаете что-то невероятно смущающее?

Почему у меня краснеет лицо, когда я вижу то, что мне нравится

Красное или краснеющее лицо — это естественное явление, которое имеет место, когда ваше тело оказывается в ситуации «драки или бегства».Ваше тело выделяет адреналин, который ускоряет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить вас к бегству из ситуаций.

Адреналин также вызывает расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов), что способствует лучшему кровотоку и доставке кислорода. Интересно знать, что только вены на вашем лице будут реагировать на химический передатчик, называемый аденилилциклазой, и расширяться, в то время как вены в других частях тела этого не делают.

Когда по вашему лицу приливает кровь, неудивительно, что ваше лицо светится, как помидор, когда вы смущаетесь или когда видите, что к вам приближается влюбленный.

Некоторые люди страдают эритрофобией (страхом покраснеть) и решают пройти операцию, чтобы ограничить реакцию покраснения, а именно отрезать крошечные нервы, которые контролируют эту реакцию у их позвоночника.

Итак, если вы хотите поговорить с любимым человеком, не выглядя смущенным и не краснея, единственный совет, который мы можем вам дать, — это , черт возьми, успокойся . Хотя это легче сказать, чем сделать, не так ли?

Нравится писать? Goody Feed ищет писателей! Нажмите здесь для дополнительной информации!

Почему люди краснеют? | HowStuffWorks

Вы не можете поверить словам, которые только что слетели с ваших уст.Вы, конечно, не хотели оскорблять женщину в очереди впереди вас, но сейчас уже слишком поздно. Какое ваше дело, сколько куриных наггетсов она заказывает? Она сердито смотрит на тебя. Вы чувствуете внезапный толчок при учащении пульса. Во рту ощущается медный привкус, и щеки становятся теплыми. Вы, мой друг, смущаетесь и краснеете от этого.

Покраснение и смущение идут рука об руку. Ощущение покраснения — настолько естественная реакция на внезапное самосознание, что, если бы оно не было частью эмоционально разрушающего опыта, его можно было бы почти не заметить.Но покраснение уникально, поэтому ученые хотят знать о покраснении больше. Хотя психология покраснения остается неуловимой, мы понимаем связанный с этим физический процесс. Вот как это работает.

Покраснение от смущения управляется той же системой, которая активирует вашу реакцию «бей или беги» : симпатической нервной системой. Эта система является непроизвольной, что означает, что вам не нужно думать, чтобы выполнять процессы. Напротив, движение руки — это произвольное действие; Вы должны думать об этом, какой бы мимолетной ни была эта мысль.Это хорошо, потому что, если бы вы двигали рукой непроизвольно, люди в конечном итоге купили бы на аукционах много вещей, которые им не нужны.

Когда вам неловко, ваше тело выделяет адреналин. Этот гормон действует как естественный стимулятор и оказывает на ваше тело множество эффектов, которые являются частью реакции «бей или беги». Адреналин ускоряет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы подготовиться к бегству от опасности. Это заставляет ваши зрачки расширяться, чтобы вы могли воспринимать как можно больше визуальной информации.Это замедляет ваш пищеварительный процесс, так что энергия может быть перенаправлена к вашим мышцам. Все эти эффекты составляют толчок, который вы чувствуете, когда чувствуете себя смущенным.

Адреналин также вызывает расширение кровеносных сосудов ( вазодилатация ), чтобы улучшить кровоток и доставку кислорода. Так обстоит дело с покраснением. Вены на вашем лице реагируют на сигнал от химического передатчика аденилилциклазы , который сообщает венам, что они позволяют адреналину творить чудеса.В результате вены на вашем лице расширяются, позволяя проходить через них большему количеству крови, чем обычно, создавая покрасневший вид, который говорит окружающим, что вы смущены. Другими словами, адреналин вызывает усиление местного кровотока в щеках.

Звучит достаточно разумно, но интересно отметить, что это необычная реакция ваших вен. Другие типы кровеносных сосудов чувствительны к адреналину, а вены — нет. В других частях вашего тела вены мало влияют на выброс адреналина; гормон практически не влияет на них.

Покраснение от смущения — уникальное явление. Есть и другие способы покраснения наших щек: употребление алкоголя или сексуальное возбуждение могут заставить нас покраснеть, но только смущение вызывает такое покраснение, которое вызывается адреналином.

Некоторые люди решаются на операцию, чтобы ограничить покраснение. Эритрофобия — это страх покраснеть, и этого может быть достаточно, чтобы человек решил отрезать крошечные нервы на его или ее позвоночнике, которые контролируют покраснение.Эта операция — эндоторакальная симпатэктомия — снижает покраснение.

Покраснение — это часть впечатляющего опыта, но почему мы разработали такую реакцию на смущение? Наука не смогла дать окончательного ответа на этот вопрос, но есть несколько интересных теорий о причинах покраснения. О них читайте на следующей странице.