Почему нельзя говорить ужас и кошмар: Слова, Которые Могут Изменить Вашу Жизнь

Содержание

Слова, Которые Могут Изменить Вашу Жизнь

На нашу жизнь влияют не только наши действия, но и то, что мы говорим. Это только кажется, что неважно, какие слова мы используем. А на самом деле слова — это очень мощный инструмент воздействия. И не понимая его силы, можно сильно усложнить себе жизнь.

Общаясь недавно с подругой по электронной почте, в ответ на какое-то ее сообщение, я отправила «Ужас. Я в шоке». Вроде обычные слова, ничего в них нет особенного. Но в тот момент меня как будто током пробило. Я увидела, что такие простые слова употребляю слишком часто.

И после этого пошла раскручиваться важная мысль.

Любое наше слово вызывает в сознании некий образ. Этот образ несет за собой какие-то эмоции. Часто эти эмоции такой маленькой насыщенности, что наше сознание их даже не замечает. Но это сознание. А подсознание и тело замечает все. И если нам кажется, что от слова «ужас» ничего внутри не меняется, то на самом деле, внутри мы переживаем маленький ужас. Когда слово «ужас» употребляется по сто раз на дню, мы испытывает это маленький ужас столько же раз.

То же самое происходит с любым другим словом. Каждое слово вызывает за собой всю гамму ощущений, которое с этим словом связано. Слова «проблема, сложность, трудность, лень, депрессия, апатия» и т.д. несут за собой только эти состояния. Они никак не вызывают радостный подъем и веру в себя.

Увидев это, я поняла, что просто сама себя программирую на восприятие мира через призму слов «ужас», «кошмар», «жесть» и «я в шоке».

Мне хоть и казалось, что я говорю это в шутку, но для подсознания нет разницы, шутим мы или нет, оно воспринимает это как прямую команду, которая идет в мозг и говорит — жизнь сплошной ужас, кошмар, треш и жесть.

Оказывается, жизнь создается не только нашими действиями, но и вот таким очень простым и незатейливым образом. И только от нас зависит, какой она будет «трешевой» или «удивительной».

Любые слова, которые мы используем, это строчки кода, программирующего нас.

Чем чаще мы используем одни и те же слова, тем больше вероятность того, что эти слова будут определять нашу жизнь.

А мы, не осознавая этого, разбрасываемся приговорами своему состоянию. Сколько раз такое было, что просто что-то не получилось в жизни, и мы уже говорим «Все, у меня депрессия». А как вы думаете, говорить о своей депрессии способствует улучшению вашего состояния? Нет, конечно.  Даже если у вас медицински установленная депрессия, то чем чаще вы будете констатировать этим словом свое состояние, вы будете только усугублять свое положение.

В общем, увидев всю это картинку, я решилась на эксперимент. С того дня я заменила все слова с негативной эмоциональной окраской на слова с позитивной окраской.

Вместо «я в шоке» я начала говорить «я в восторге», вместо «кошмар, треш, жесть» — «прелесть, супер, удивительно, восхитительно». Это не означало, что я на самом деле была в восторге от того, что происходит, если оно мне не нравилось. Но это помогло мне перестать воспринимать все чересчур близко к сердцу и убрать излишнюю драму.

Да, от этого я не стала мега-позитивной оптимисткой, но заметила, что мое состояние очень сильно изменилось всего за один день!!

Для меня эти результаты были поразительны. Я не могу изменить самого события, но я могу изменить свою интерпретацию этого события. И в этом оказалось очень много силы и пользы.

Предлагаю и вам такой эксперимент. Начните отслеживать свои слова. Если вы увидите, что часто используете какие-то определенные негативные, замените их на позитивные. При этом вам необязательно реально видеть позитив во всем этом. Просто говорите другие слова.

Со временем ваше восприятие реальности начнет сдвигаться в ту сторону, какие слова вы использовали.

Даже если вы просто механически замените слово «проблема» на «возможность», вы уже сделаете для себя очень много. Вместо «у меня депрессия» говорите «у меня интересное состояние», вместо «меня уволили» говорите «меня освободили» и т.д. Если подумаете, вы всегда сможете найти хорошую замену.

Но это упражнение требует вашего исключительного желания изменить свое состояние. Есть люди, кому нравится находиться в позиции жертвы, и они будут всячески противиться изменениям. Поэтому для начала ответьте себе честно «хотите ли вы перестать переживать на самом деле?» Если ответ будет положительным, то вперед, словарь в руки и меняйте жизнь. А если хочется пострадать, то тогда вы можете еще усилить свое состояние, найдите слова подраматичнее и прокайфуйте от той трагедии, что разыгрывается. Иногда это тоже приятно.

Я желаю вам опробовать это на себе и убедиться в силе собственных слов.

ТАЙНА ТРЁХ СЛОВ » Перуница


В сборнике В.И. Даля «Пословицы русского народа», в главе «Суеверия-приметы» есть такие строки: «Кто обмирал и был на том свете, тому под большим страхом запрещено говорить три слова (неизвестно какие)». Эта последняя приписка навела меня на ворох догадок, ни одна из которых не казалась состоятельной. Читать это было странно, зная, сколько сил и упорства вложил Владимир Иванович в свои исследовательские поиски, каким терпением обладал для достижения своих целей. И вдруг – на нашёл, не узнал… Поразительно!

Подтверждение словам В.И. Даля нашлось в другом источнике, но оно только умножило интерес к этим «трём словам». В словаре русских суеверий, заклинаний, примет и поверий Е. Грушко и Ю. Медведева написано, что обмиравшему человеку «наложен под страхом смерти и вековечного горения в геенне огненной запрет на некие три слова, а какие – он и сам не помнит»… Только произносить он их не в силах, не осознавая этого.

Думаю, многие замечали труднообъяснимую закономерность: стоит только заинтересоваться очень сильно каким-то вопросом – и ответы, подсказки тебе словно подбрасываются во множестве вариантов: знай выбирай, да только не ошибись. Вдруг от лукавого?

Поиски этих таинственных слов завершились во время поездки в Москву. Соседка по купе во время обычного, бесцельного разговора «ни о чём», как это бывает со случайными попутчиками, вдруг говорит, что бабушка в детстве её учила, что человек должен избегать произношения трёх слов: «кошмар», «ужас», и «мрак».

Безразличие к вялотекущему и малоинтересному разговору сразу исчезло, я уточнила: каждому человеку, или только «обмиравшему» (то есть бывшему в состоянии клинической смерти)? На это ответа не получила, попутчица не запомнила, или об этом ничего не было сказано. Но зато она запомнила причину того, почему их нельзя произносить и эта причина была настоящей находкой. «Потому что ЭТИ ТРИ СЛОВА УБИВАЮТ В ЧЕЛОВЕКЕ ЛЮБОВЬ», — твёрдо сказала женщина. Если бы она говорила про два, например, или четыре слова, можно было сомневаться, но ведь опять три слова!

Сначала так и хотелось сказать: «Кошмар!… Этого не может быть!» и тут же замечаю за собой какую-то навязчивую потребность постоянно повторять эти слова. Ведь речь наша стала буквально пересыпана ими, словно свалочным мусором.

Придя в себя после первого замешательства, постепенно начинаю думать, что в этом, с виду нелепом утверждении, «что-то есть». Даже именитые академики теперь утверждают, что слово материально. Словом можно и убить, и исцелить.

Пример тому – животворное слово молитвы. Значит, какие-то слова или сочетания слов действительно могут быть ключевым «кодом», приводящим в действие какие-то внутренние, не ведомые нам механизмы, отвечающие за изменения в нашем сознании или организме вообще. Возможно, эти три слова несут информацию об уделе грешников и их вечном пристанище, где наместник – дьявол?

Бог есть любовь – говорится в текстах священных писаний. Речь в них, конечно, не о взаимоотношениях двух полов, а о любви, как основном законе, дающем энергию жизни и обусловливающем сосуществование на планете всего живого. Любовь – сила движущая и созидательная. Лишь движимый любовью способен на самопожертвование, на бескорыстную помощь, способен понять, пожалеть, простить чьи-то ошибки и обиды, удержать себя от склок или мести. Дьявол же «не может любить и не любит тех, кто любит» (Дени де Ружмон «Роль дьявола).

Вполне возможно, что человек, произносящий эти три слова, постепенно угнетает в себе великий Божий дар любить, без которого он превращается в жестокого, жадного, расчётливого монстра, наделённого за отсутствием любви одними желаниями.

Медикам известно, например, что родительская любовь обеспечивается наличием в организме в определённом балансе всего двух гормонов: окситоцина у женщин и вазопрестина у мужчин. Опытами доказано, что блокировка этих гормонов приводит к полной утрате ими этого самого сильного родительского инстинкта. Мать, утратив способность любить, завтра пройдёт мимо своего дорогого чада совершенно равнодушно, и ни какие его беды уже не тронут её застывшее сердце. А вдруг эти гормоны блокируются словами-кодами? Произнесли их раз, два, три – ничего не случилось, но всё идёт «туда», в «дьявольскую» копилку…

Каждый человек волен в этих выводах сомневаться, но, думаю, у кого-то уже замаячил в воображении «колоритный» образ Эллочки из «12 стульев». Складывается впечатление, что авторам было известно губительное действие слов, составляющих основу лексикона их персонажа.

А теперь снова – несколько слов о той суеверной примете, что записана В.И. Далем. Возможно, «кошмар», «ужас» и «мрак» — это та запредельная реальность, поминать которую человеку, временно побывавшему там, строго запрещено, как нельзя, например, к ночи поминать чертей, чтобы не призывать их…

Тамара

Почему нельзя говорить слово ужас?

В русской культуре существовало 3 слова, которые нельзя было произносить под любым предлогом. Они вселяли панику в присутствующих и заставляли стыть их кровь в жилах. Одним из них стало слово «ужас». Почему нельзя говорить слово ужас?

Почему нельзя говорить слово ужас? Причина запрета

Ещё в книге Даля о суевериях русского народа говорилось об особом страхе людей, которые боялись сказать запретные слова. С чем это связано?

Одни старожилы говорят, что произносящие слово «ужас», провоцируют себя на вечное горение в аду. К слову, подтверждения этого по понятным причинам нет.

Вторые говорят, что это слово убивает любовь. Это возможно, потому, как многие учёные признают материальность слов, на основании проведённых экспериментов с растениями.

Мы на подсознательном уровне верим, что словом можно лечить разные заболевания. Современная наука всё чаще пишет о случаях выздоровления людей, страдающих серьёзными заболеваниями, которые лечили себя аутотренингами.

Вместе с тем, словом можно и морально убить, искалечив психику. Психологи нередко работают с людьми, которые получили психологические травмы в детстве. Потому что родители говорили им грубые слова или намеренно унижали. Такие травмы плохо лечатся и могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Иногда возникшие патологии лечат даже при помощи психосоматики.

А что если действительно эти слова убивают любовь в человеческом организме и человек без этого чувства становится расчётливым, теряет своё людское сострадание, приобретает жестокость и другие негативные качества?

Третья теория гласит, что эти слова не стоит говорить людям, которые побывали в состоянии клинической смерти. Человек, заглянул в границы светлого или тёмного мира, находясь в коме и, чтобы эта чернота и потустороннее не вернулось к нему, не стоит говорить слова-табу. Подобные запреты есть на упоминание перед сном грядущих чертей или покойников, чтобы не потревожить их дух.

Какие ещё слова запрещено произносить?

В суевериях и приметах можно найти не только вышеупомянутое слово, но и «кошмар», «мгла».

Не следует говорить «сойти с ума», даже при сильных эмоциях и при удивлении.

Говоря такие слова, особенно в критических ситуациях человек вместо поддержки просто подталкивает нужадающегося в душевном тепле к эмоциональному срыву.

Если человек рассказывает свои неприятности, то лучше просто выслушать, поддержать, предложить пути выхода или альтернативы. Если сочувствующий не знает, что сказать, то лучше простопокивать и помолчать, погладив друга по плечу.

Такие тяжёлые слова, как ужас или с ума сойти, лучше не произносить, чтобы не усиливать негатив.

Особую роль может сыграть в передаче негатива зеркало. Его с древности наделяли многими мистическими свойствами. Не стоит передавать ему свой негатив, чтобы не получить его в отражении, нельзя перед зеркалом плакать. Запрещено говорить перед ним и вышеуказанные слова.

Существует ещё одно негласное правило. Их не говорят тяжелобольным, потому что иначе можно просто добить человека эмоционально.

  • Категорически не произносят:«Твоё состояние кошмар» или «Ужас! Как же ты плохо выглядишь».  Эти слова только расстроят пациента и дадут негативный настрой, усугубив состояние.
  • Лучше ободрить и поддержать человека, развеселить его, общаясь, как со здоровым. Он не должен видеть, что отношение к нему меняется.

А вообще, чтобы в жизни было больше позитива и хороших эмоций психологи рекомендуют позитивно мыслить, говорить меньше слов с негативным эмоциональным окрасом. Не стоит ругать детей, унижая их достоинство. А отчитывая за неправильные поступки, лучше просто поговорить с ними серьёзным тоном, как со взрослыми.

10 слов, которые нельзя произносить вслух — www.wday.ru

Плохой

Такая характеристика другого человека и себя самого имеет огромную разрушительную силу: она ранит! Наши предки старались не произносить данное слово, так как считали, что таким образом обижают как собственного, так и чужого ангела-хранителя. И если по какой-то причине слово вылетало, тут же плевали через левое плечо, чтобы отогнать беды и невзгоды. Поэтому данное слово нельзя говорить прежде всего детям.

С помощью своих друзей попробуйте провести небольшой эксперимент. Встаньте ровно и раскиньте руки. Попросите одно друга сказать, что вы – плохой человек, а другого попытаться опустить ваши руки. Вы увидите, даже если вы будете очень стараться держать руки раскинутыми, он опустит их легко. Затем вы вновь поднимите руки. Пусть теперь вам скажут, что вы – хороший человек.

Вы заметите: теперь опустить ваши руки будет очень трудно. Тело реагирует на команду защищать или не защищать. Плохой – нет защиты, нет силы, хороший – соответственно, энергетика информационного поля усиливается, как следствие, усиливается защита.

Не могу

Это одно из самых ограничивающих слов, которое можно назвать «слово-шлагбаум».

Как только вы допускаете это слово в своем лексиконе, как только вы слышите его от других людей чаще трех раз, вы начинаете перенимать чужую модель поведения, а вместе с тем и чужую судьбу. Произнося слово «не могу», вы перед собой опускаете шлагбаум и теряете возможность к действию.

Неосознанно вы начинаете делать все для того, чтобы у вас ничего не получалось. По мере произношения данного слова у вас меняется представление о вашем дальнейшем развитии к успеху, а значит, меняется и ранее запланированный результат самого успеха.

Устал

Никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит произносить это слово. Чем чаще оно звучит, тем меньше энергии у вас остается. «Устал» в лексиконе имеет эффект энергетического удава невидимым хлыстом. А для вашего сознания звучит команда «финиш». Вместе с этим словом вы получаете сигнал: спешить некуда: обречение, безысходность, невозможность. Вот какое количество деструктивно-депрессивных форм навязывает сознанию человека одно слово «устал».

Как бы ни складывались обстоятельства, надо стремиться избегать данного слова, поскольку оно является одним из ключевых моментов в сознании каждого человека. Попробуйте несколько раз произнести данное слово вслух, и в вашей памяти сразу же возникнет депрессивная поза человека с опущенными руками, а вы сами примите деструктивно-депрессивную позу. И это естественно, ведь каждый из вас хотя бы раз наблюдал состояние уставшего человека.

Слово «устал», произносимое вами часто, может привести к бессоннице, так как подсознание получает команду искать в организме резервы к действию. Вы, сами того не замечая, начинаете возбуждаться и гневаться без повода. Каждый раз, когда возникает состояние усталости, попробуйте модифицировать слова, например: я хорошо поработал, я много трудился. В качестве бонусов вы получите чудеса судьбы.

Слова и выражения, которые ни в коем случае нельзя говорить ребенку

Журналист и мама Евгения Артамонова составила список фраз, которых стоит избегать в общении с детьми.

Фото: depositphotos/didesign

Как только ребенок начинает понимать речь, каждый родитель больше задумывается над тем, что он говорит. Неизбежно приходится работать над собой. Ведь многие фразы и реакции возникают внезапно и необдуманно. Что-то всплывает из прошлого: так говорили наши родители. Что-то мы невзначай берем у окружающих. А что-то произносим в моменты сильной усталости или безысходности.

Но, безусловно, стоит стремиться не использовать в отношении своих детей выражения, которые могут их ранить и повлиять на дальнейшую жизнь.

Современные психологи, труды которых стали настольными книгами прогрессивных родителей (такие как Петрановская и Гиперрейнер), воспринимают ребенка как самостоятельную личность, к которой стоит прислушиваться, мягко направлять и подавать пример. В таком случае менять и контролировать нужно в первую очередь себя.


Моему сыну 2,5 года, кризис 3-х лет то ли уже наступил, то ли так явно к нам подбирается. Он часто рьяно отстаивает свою позицию, горько расстраивается, если что-то идет не так, конечно же, в сопровождении громких истерик и сопротивления. В такие моменты очень сложно сохранять самообладание, особенно если ты «не в ресурсе» – устала от рабочих и бытовых задач. Нет-нет да вырывается то, что меня саму задевало и обижало в детстве.

Поэтому я собрала 15 фраз, которые не стоит говорить ребенку. Чтобы в будущем ему не приходилось прорабатывать с психологом детские травмы.

«Не плачь! Ты же мальчик (большой)»
Дети плачут. Это естественная реакция на новое, стресс, боль, обиду и так далее. Привлечение внимания взрослых в конце концов. Когда мы используем подобные выражения, мы как бы запрещаем проявлять чувства, загоняем их вглубь и прячем.

«Не бегай, а то упадешь»
Лучше не употреблять отрицательную частицу «не» и не заострять внимание на том, что может случиться с ребенком, не программировать. Попробуйте без «не» и упреков, обращать внимание на то, что вы считаете необходимым в данный момент: «Аккуратнее», «Давай так» и так далее.

«Пока не доешь, не выйдешь из-за стола»
Регулируя за ребенка объем пищи, заставляя его есть или не есть те или иные продукты, мы мешаем ему выстраивать собственные отношения с едой, учиться слушать свой организм и таким образом формируем неправильное пищевое поведение.

«Раз так ты себя ведешь, я тебя не люблю»
Разве есть что-то, из-за чего можно действительно не любить ребенка? Наверное, нет! Но брошенная в сердцах фраза оседает глубоко и сильно ранит малыша. Он может начать стараться полностью подстраиваться под вас вопреки своим желаниям и потребностям, чтобы отвоевать немного любви.

«Посмотри, как хорошо себя ведет этот ребенок, а как ты!»
Сравнение – излюбленный прием поколения нынешних бабушек и дедушек.
Такими словами обесцениваются поступки ребенка. И в итоге, во взрослом возрасте человек не чувствует уверенности в себе.

Фото: depositphotos/annadanilkova

«А вот я в твоем возрасте»
Обычно ребенок считывает, что он какой-то не такой, что он разочаровывает родителей. А ведь все развиваются по-разному и в своем темпе. Возможно, не умеет кататься на велосипеде, зато отлично рисует. Вместо сравнений отмечайте достижения, мотивируйте и поддерживайте.

«Если ты не перестанешь, мы больше никогда не поедем (пойдем, купим)»
Говорите только то, в чем уверены. Если вы знаете, что не можете не прийти в магазин, о котором сгоряча так хотите сказать, лучше выберете более мягкую формулировку или вообще не используйте подобные угрозы.

«Я ухожу, а ты останешься один»
Страх одиночества – наш базовый страх, появившийся еще тогда, когда люди не могли выжить по одному. И остающийся до сих пор. Именно поэтому младенцы так чутко реагируют на уход значимых взрослых.

«Не будь жадиной»
Когда ребенок так себя ведет, задайте себе вопрос почему? Возможно, нужно объяснить ему что-то, показать пример – он обязательно научится. Или же его поведение вполне объяснимо, и, наоборот, требуется поддержка и защита (например, от более старших детей).

«Будешь себя плохо вести, мы тебя отдадим дяде/полицейскому/Бабе-яге»
Во-первых, это не осуществимо, а значит, ребенок рано или поздно поймет, что слова взрослого не имеют силы, а во-вторых, для очень впечатлительных детей подобные фразы могут вылиться в ночные кошмары и страхи.

«Не переживай, ничего такого не случилось!»
Любое переживание, которое испытывает человек, важно. Ведь все мы разные. А ребенок растет, учится, и даже потеря не самой любимой куклы может быть очень значительной.

«У тебя не получится, давай я сделаю»
Лучший опыт – опыт, полученный самостоятельно, без чьей либо помощи. Ну и нет ничего ценнее веры значимого взрослого. Не стоит делать что-то за ребенка.

«Делай (бери) что хочешь, только успокойся»
Слова отчаяния, которые на деле невозможно осуществить, и ребенок это понимает. Лучше выдохнуть, досчитать до 10 и предложить, например, посмотреть мультфильм.

«Ты ведь должен понимать, ты же знаешь»
Ребенок мыслит не так, как взрослый, другими категориями, живет здесь и сейчас. Понимание придет с возрастом, не стоит требовать его раньше времени.

«Что же ты такой дурной (криворукий и нескладный)»
В жизни будут люди, сомневающиеся в вашем малыше, пусть с вами он будет как за каменной стеной. Не скупитесь на воодушевляющие слова и помните, что все ошибаются.

Читайте также

Чем отличается ночной ужас от ночного кошмара

Как правильно засыпать, и можно ли увидеть сон по заказу? Правда ли, что великому ученому Дмитрию Менделееву приснилась его периодическая таблица? На эти и другие вопросы в студии ГТРК Новосибирск ответил врач-сомнолог, нейрофизиолог Сергей Ярош.

Лариса Сокольникова

08:13, 14 октября 2020

 — Сергей, все люди видят сны, или есть исключения?

 — Сны видят все люди, но не все их помнят. Это происходит, если человек просыпается в фазу быстрого сна. Тогда он забывает то, что ему приснилось. Если же сновидений вообще нет, то это уже патология, серьёзное нарушение работы мозга, и это надо лечить.

 — Когда человек спит, где находится его «я»?

 — Его «я» находится внутри него. Когда мы обрабатываем во сне всю ту информацию, что накопилась за день, и наше «я» тоже обрабатывается там же, только на бессознательном уровне. Но выдаётся уже в осознанном виде.

 — Какие психологические процессы происходят в сознании человека во время сна?

 — Правильнее говорить не «психологические процессы», а «психическая активность». Сон – это не пассивное состояние. Во время сна происходят достаточно серьёзные процессы. В фазу медленного сна идёт физическое восстановление (синтезируются белки, гормоны, энергетические соединения). В фазу быстрого сна (её ещё называют парадоксальным сном) как раз и происходит видение снов. 

 — Для чего нам сновидения?

 — Главная функция сновидений — это обработка накопленной человеком информации.

 — Но разве не бывает независимых сновидений?

 — Это спорный вопрос. Но абсолютно этого исключать нельзя. И тем не менее если оставаться на доказательном уровне, то сновидения — это память о тех событиях, которые происходили именно с нами.

Фото: ToNic-Pics с сайта pixabay.com

 — Как овладеть практикой осознанных сновидений?

 — Такие сновидения еще называют люцидными. Этот феномен описан в психологии и психотерапии. Существуют методики работы с осознанными сновидениями. Особенно с детьми это очень хорошо работает. Но серьёзных статей исследований всё-таки нет, и отработанного способа вхождения в осознанный сон тоже нет. Поэтому вопрос двойственный. Для кого-то это прозвучит цинично, но не все люди склонны к осознанным сновидениям. 

Хотя если какие-то зачатки есть, то с помощью определённых методик и тренировок можно добиться определённых успехов в этом направлении. Методики позволяют зацепиться за что-то во сне и понять, что вы спите. И это практика самопознания и самосовершенствования. Но обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности человека, его здоровье, темперамент и характер, так как это может усугубить имеющиеся патологии.

Есть у психотерапевтов, которые занимаются сомнологией, методика якоря – это когда вы понимаете во сне, что вы видите то, чего не может быть в реальности. Такая зацепка. На словах это просто, но для этого нужна довольно длительная практика. Или, как у Кастанеды, надо во сне увидеть свои руки. Это тоже якорь.

 — Если сон – это обработка полученной информации, то стоит ли верить сонникам и толкователям?

 — Если мы возьмём теорию Карла Густава Юнга с его архетипами и разделением людей на экстравертов и интровертов, то при индивидуальном подходе интерпретировать сон даже полезно. Сформулированные учёным архетипы «работают» у всех людей — независимо от национальности. Но серьёзно доверять сонникам, которые публикуют в интернете или продаются в магазинах, я думаю, не стоит. Как показывает практика, в разных сонниках один сон может трактоваться совершенно противоположным образом.

 — Существуют ли вещие сны?

— Если следовать теории того же Юнга, то, возможно, вещие сны – это коллективное бессознательное, которое передаётся нам. Кроме того, доказано, что во время сна в мозг человека поступает информация от внутренних органов. И это, возможно, одно из объяснений вещих снов.

Например, у человека на ноге образовалась трофическая язва. А он вспомнил, что ему ещё месяц назад приснилось, что его укусила змея. Но язва за день не возникает. Есть какие-то предпосылки — локальное нарушение кровотока, атеросклероз. В состоянии бодрствования человек не осознает это, но во сне эти сигналы проявились в виде сновидения. Многие заболевания проявляются и во сне. Если человеку снится кошмар, что его душат или он тонет, это сигнал о лёгочном заболевании.

Фото: Tama66 с сайта pixabay.com

 — Чем отличается ночной ужас от ночного кошмара?

— Эти феномены происходят в разные фазы сна. Ужас происходит в фазу медленного сна. Чаще от него страдают дети, и проявляется это как признак испуга. Ребёнок может кричать во сне, приподняться на постели. Но основное отличие — это то, что в это время он спит, и будить его нельзя, потому что он может ещё больше испугаться. И наутро он не помнит, что происходило. Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера. И физиологически они чётко отличаются.

 — Стоит ли задумываться о своих снах?

 — Фрейд сказал, что сон – это королевская дорога. Это очень важное состояние человека, и игнорировать его нельзя. Нужно анализировать и делать выводы, стремиться к гармонизации.

 — Говорят, что Дмитрию Менделееву приснилась периодическая таблица химических элементов. Насколько возможно увидеть сны с гениальными идеями и решениями?

 — Это тоже очередной миф. Никаких доказательств сна о таблице ни в биографиях, ни в автобиографиях мы не находим. Он долго к этому шёл, разрабатывал периодичность элементов. Возможно, использовал подсознательную логику, когда во сне происходит обработка информации. Не вся информация, поступившая человеку, осознаётся во сне. Происходит отфильтровка ненужной информации. Возможно, Менделеев и увидел во сне, как структурировать информацию — записать не в строчку, а таблицей.

Надо учитывать, что информация сна находится не в долговременной памяти, и её необходимо обязательно записать, так как это всё очень быстро забудется. 

 — Как быстро заснуть? Помогает ли счёт слонов?

 — Бессонница — это когда человек долго не может заснуть. И причина тому — невозможность отринуть беспокоящие человека проблемы. Эта психофизиологическое нарушение, требующее лечения у психолога. Счёт слонов кому-то помогает отвлечься, успокоиться и быстрее заснуть. Однозначно не стоит думать о проблемах. Лучше всего, конечно, помечтать. О приятном путешествии, например.

Материал впервые был опубликован на сайте «Новосибирские новости» 8 августа 2012 года.

#Здравоохранение #Медицина в городе #Консультация специалиста #Психология #Здоровье #Наука

Катастрофа по имени Индия – Газета Коммерсантъ № 74 (7036) от 27.

04.2021

Вторую по численности населения страну мира Индию накрыл «коронавирусный шторм» — едва ли не самое серьезное потрясение за всю современную историю индийского государства. После первых успехов в борьбе с COVID-19 произошел стремительный откат, в результате которого число заболевших бьет мировые антирекорды, составив за последние сутки астрономическую цифру — почти 353 тыс. человек. Коронавирусное бедствие грозит стать сильнейшим дестабилизирующим фактором ситуации с COVID-19 во всем мире. Пытаясь не допустить перерастания индийской катастрофы в глобальную, помощь Индии предложили многие государства — от США и России до враждебного Пакистана.

Прозвучавшее в понедельник ежемесячное обращение премьер-министра Индии Нарендры Моди к нации стало исключительно эмоциональным посланием. «Коронавирус испытывает наше терпение, испытывает пределы наших возможностей терпеть и страдать. Многие из наших близких безвременно нас покинули. После успешного противостояния первой волне пандемии страна была полна энтузиазма, полна уверенности в себе, однако эта коронавирусная буря потрясла страну»,— призвал сограждан посмотреть в глаза суровой реальности Нарендра Моди.

Индийский премьер заверил нацию, что его правительство продолжит выполнять все взятые на себя ранее обязательства в рамках борьбы с пандемией и рассчитывает расширить программу вакцинации населения, запущенную в начале года. «Теперь, с 1 мая, вакцина будет доступна в стране каждому человеку старше 18 лет. Корпоративный сектор и компании также смогут участвовать в программе вакцинации своих сотрудников»,— сообщил Нарендра Моди. По его словам, для победы над COVID-19 потребуется максимальная мобилизация всей нации, которая «не должна поддаваться панике и слухам», а также тесное взаимодействие представителей Минздрава, фармацевтической промышленности, производителей вакцин, ИВЛ и кислородных баллонов, руководства больниц, а также центрального правительства и властей индийских штатов.

Выступление премьер-министра прозвучало между экстренными выпусками новостей с подробностями масштабов обрушившегося на Индию бедствия.

Переполненные больницы, огромные очереди зараженных COVID-19 и их родственников у входа в стационары, ставшие невероятным дефицитом баллоны с кислородом, который теперь разрешено использовать только в медицинских целях, прямо на улицах штабели трупов, которые не успевают убирать.

И наконец, круглосуточно пылающие погребальные костры, для которых не хватает дров.

Антирекорды по числу инфицированных коронавирусом в Индии бьются едва ли не ежедневно. В понедельник власти объявили о 352 991 случае заражения за минувшие сутки, 2812 человек скончались. Всего же за время пандемии в Индии коронавирус диагностировали более чем у 17,3 млн человек, официальное число жертв приблизилось к 200 тыс. По оценкам вирусологов, коронавирусный шторм, о котором объявил Нарендра Моди, будет бушевать в стране еще как минимум три недели, при этом реальное число заболевших и умерших может быть больше данных официальной статистики в силу масштабов катастрофы.

Республика Индия делится на 28 штатов и восемь союзных территорий (Дели имеет статус союзной территории), при этом самым неблагополучным остается западный штат Махараштра — экономический локомотив страны, где находится деловая столица Индии 12-миллионный мегаполис Мумбай с его старейшей в Азии Бомбейской фондовой биржей. Именно в Махараштре был выявлен вариант коронавируса с двойной мутацией, на долю которого приходится около 20% заражений в штате. Еще один новый вариант коронавируса — с тройной мутацией, способный распространяться быстрее — был обнаружен в восточном индийском штате Западная Бенгалия.

География коронавирусного шторма свидетельствует о том, что он идет двумя волнами — не только с запада, но и с юга. Наиболее высокие темпы роста числа зараженных COVID-19 зафиксированы в четырех южных штатах — Керала, Карнатака, Тамилнад и Андхра-Прадеш.

Примером солидарности между штатами стало решение властей Андхра-Прадеша, где ситуация с COVID-19 весьма серьезная, но не столь ужасающая, направить в Махараштру «кислородный экспресс» — поезд с семью специализированными цистернами для перевозки кислорода.

«Каждая цистерна была загружена 15 тоннами жидкого медицинского кислорода»,— сообщил министр железных дорог Индии Пиюш Гоял.

Масштабы бедствия стали полной неожиданностью для индийских властей, которые еще в январе этого года запустили самую амбициозную программу массовой вакцинации в мире. При этом как «мировая фабрика» медпрепаратов Индия заявила об имеющихся у нее мощностях для производства сотен миллионов доз вакцин на своей территории — причем как национальных, так и иностранных, включая «Спутник V». Более того, правительство премьера Моди выступило с инициативой в рамках программы Vaccine Maitri («Вакцинная дружба») начать поставки вакцин в соседние страны Азии — Бутан, Мальдивы, Бангладеш, Непал, Мьянму, Шри-Ланку.

Индия стала страной, которая ввела полный локдаун еще в марте прошлого года и просидела в нем рекордный срок, что, впрочем, так и не помогло ей выйти из топа самых неблагополучных государств по числу заболевших COVID-19, заняв в нем второе место после США. В течение прошлого года центральные власти и правительства штатов в зависимости от ситуации на местах стали постепенно снимать ограничения, наносящие огромный ущерб экономике страны, и вместо мер по самоизоляции сделали стратегическую ставку на вакцинацию.

О возвращении к полному локдауну в общенациональном масштабе хотя бы на двухнедельный срок даже в условиях обрушившегося на страну коронавирусного шторма речи не идет. Одним из парадоксов индийской действительности стало то, что ставшая мировым центром пандемии Индия рапортует об успехах национальной прививочной кампании, позволивших стране выйти на первое место в мире по масштабам вакцинации от коронавируса. Как сообщила в минувшее воскресенье газета Times of India со ссылкой на Минздрав страны, «Индия быстрее других стран преодолела границу в 140 млн сделанных прививок, на что потребовался рекордно короткий срок — 99 дней».

Тем не менее в стране с населением 1,4 млрд человек рекордные темпы вакцинации все равно отстают от темпов распространения COVID-19.

Опасаясь перерастания индийского коронавирусного бедствия в глобальную проблему, помощь стране уже предложили многие государства. «Соединенные Штаты Америки выражают свою глубочайшую поддержку народу Индии. Мы поддерживаем контакты на различных уровнях, чтобы определить, как мы можем помочь им преодолеть этот период»,— заявила официальный представитель Белого дома Джен Псаки. Как сообщила позднее официальный представитель Совета национальной безопасности Эмили Хорн, США направят в Индию «терапевтические средства, наборы для экспресс-диагностики, аппараты ИВЛ и средства индивидуальной защиты».

Схожее заявление сделала глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен. «ЕС объединяет ресурсы, чтобы быстро отреагировать на запрос Индии о помощи через механизм гражданской защиты ЕС»,— написала Урсула фон дер Ляйен в Twitter.

В свою очередь, по сообщению индийской газеты Economic Times, Россия предложила начать поставки противовирусного препарата ремдесивир и медицинского кислорода.

«Мы весьма обеспокоены печальными новостями, которые приходят из Индии. Пока мне неизвестно о том, что были какие-то обращения со стороны индийских властей по вопросам помощи, но мы не исключаем в ближайшие дни контактов между руководством России и Индии»,— заявил в понедельник пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков.

О готовности оказать Индии помощь в борьбе с пандемией сообщили даже власти враждебного ей соседнего Пакистана. Как заявил глава пакистанского МИДа Шах Махмуд Куреши, Исламабад готов поставить Дели аппараты ИВЛ, аппаратуру по подаче кислорода, рентгеновские аппараты и средства индивидуальной защиты, а сейчас ждет ответа индийской стороны.

Сергей Строкань


Почему страшные фильмы вызывают кошмары? Эксперты объясняют взаимосвязь

Фильмы ужасов влияют на всех по-разному. Некоторые люди могут просидеть весь марафон, и в этом нет ничего страшного, в то время как другие останутся с очень реальными чувствами страха и горя. Хотя фильмы ужасов созданы для того, чтобы вас напугать, должно быть некоторое утешение в том, что изображения, которые вы видите на экране, не настоящие. Так почему же фильмы ужасов до сих пор вызывают у некоторых людей кошмары? По словам терапевта и эксперта по сновидениям, существует несколько теорий, объясняющих почему.

Кошмары — это ужасающие сны, которые могут разбудить вас и не дать уснуть до конца ночи. Обычно они возникают в более поздние часы сна с быстрым движением глаз. По данным Национального фонда сна, это чаще встречается у детей, но около 50% взрослых все еще испытывают кошмары.

Есть много разных вещей, которые могут вызвать кошмары, такие как еда прямо перед сном, употребление алкоголя и прием определенных лекарств. Но стресс, беспокойство и травмы обычно являются первопричинами плохих снов.Если просмотр фильма ужасов вызывает у вас страх и тревогу, это также может проявиться в ваших снах.

«Мы запрограммированы на то, чтобы развивать некоторую тревогу в ответ на угрозу», — говорит Bustle Санни Волано, LPC, лицензированный терапевт, специализирующийся на тревоге. «Хотя фильмы не представляют реальной угрозы, они вызывают тот же страх в вашем мозгу, и он не может отличить реальное от воображаемого. Страшные фильмы могут вызвать у кого-то кошмары, потому что они вызывают реакцию борьбы или бегства».

По словам Волано, именно поэтому люди с тревогой или травмами более склонны к кошмарам.Если вы всегда немного настороже, это может сделать вас более чувствительным к пугающим изображениям, таким как кровь, кровь и насилие. «Эти образы могут застрять в вашей голове и могут заставить человека, испытывающего беспокойство, бояться того, что может случиться с ним или кем-то, кого он любит», — говорит она.

Если у вас нет тревоги или травмы, есть еще одна причина, по которой вам может присниться кошмар после просмотра фильма ужасов.

Это способ обработки эмоций вашим мозгом

Shutterstock

«Сны — это истории, созданные нашим разумом, чтобы помочь нам выразить и избавиться от сложных эмоций», — рассказывает Bustle Пэм Мюллер, эксперт по сновидениям и автор.«На самом деле, известный исследователь сновидений Эрнест Хартманн, доктор медицины, сказал, что сны контекстуализируют наши эмоции. Это наша биологическая попытка учиться на наших повышенных эмоциональных переживаниях».

Когда у вас возникает «внезапный всплеск» эмоциональной реакции, например, когда вы пугаетесь ужасающей картинки на экране, ваш мозг принимает к сведению этот опыт и рассматривает его как возможность для обучения. После страшного фильма ваш мозг подсказывает себе, что здесь есть на что обратить внимание.

«Кошмары после фильмов ужасов — это попытка нашего разума ощутить в полной мере эмоции, возникшие во время просмотра, особенно эмоции, которые мы не позволяли себе полностью осознать или почувствовать в то время», — говорит Мюллер. Это способ вашего мозга справиться со страшным переживанием, чтобы вы могли избежать повторения подобной негативной реакции в будущем.

Как избежать кошмаров после просмотра фильма ужасов

Shutterstock

Если вам нравится жанр ужасов, но ненавидит его эффект, вы можете сделать несколько вещей, чтобы избежать кошмаров. Например, Мюллер предлагает обсудить фильм с кем-нибудь перед сном.Расскажите о самых страшных частях фильма и о том, что вы думали и чувствовали, когда это произошло.

«Сделайте сознательное усилие, чтобы полностью выразить отрицательные эмоции, чтобы в ваших мечтах было меньше подавляемой энергии этого отрицательного чувства», — говорит она. Если вы ложитесь спать с меньшим чувством беспокойства и страха, вероятность того, что это каким-то образом проявится в вашем сне, меньше.

Еще вы можете посмотреть что-нибудь смешное или веселое прямо перед сном. По словам Волано, вы не хотите заканчивать день со страшной картиной в голове. Так что попробуйте прочитать или посмотреть что-нибудь еще с позитивными мыслями и образами, прежде чем заснуть. Вы даже можете попробовать посмотреть ужастик днем ​​раньше, чтобы это не было последней важной вещью, о которой вы думаете.

Фильмы ужасов созданы для того, чтобы напугать вас, а некоторые могут оставить вас без сна по ночам. Если вам часто снятся кошмары из-за ужасных фильмов, вот несколько причин.

Эксперты

Sunny Volano, LPC, лицензированный терапевт

Пэм Мюллер, эксперт по мечтам, автор книги 33 способа работать со своими мечтами

6 жутких вещей, которые вы никогда не знали о своих кошмарах

Световая пружина / Shutterstock

Вы просыпаетесь в ночи, дрожащая, с колотящимся сердцем, с яркими воспоминаниями о страшном сне.Каждому время от времени снятся кошмары (если они у вас часто бывают, это может быть нарушение сна), но у взрослых они, как правило, реже, чем у детей.

Что их вызывает? Это был поздний перекус из особенных фрикаделек Ноны? Может быть. Поедание чего-нибудь острого или жирного перед сном может вызвать у некоторых людей кошмары. Так можно посмотреть страшный фильм, прежде чем выключить свет. Мы действительно не знаем; Исследователи очень многого не понимают в кошмарах. Существует множество теорий о том, какую функцию они выполняют, но единого мнения нет.И их трудно изучать, потому что они такие субъективные, такие личные и такие мимолетные. Но, несмотря на то, что мы не понимаем, есть некоторые вещи, которые мы знаем, которые могут вас удивить. (Хотите вернуть себе контроль над своим здоровьем? У Prevention есть умные ответы — получите 2 БЕСПЛАТНЫХ подарка при подписке сегодня.)

Реклама — продолжить чтение ниже

Они не буквальные.

Исследователи соглашаются, что большинство кошмаров вызвано тревогой, но они редко являются буквальной интерпретацией того, что нас беспокоит. В небольшом исследовании, проведенном учеными из Университета Тафтса, изучались сны и кошмары после терактов 11 сентября; их теория заключалась в том, что эти события нанесли по крайней мере некоторую травму каждому в Соединенных Штатах. В то время как все испытуемые (ни один из которых непосредственно не пострадал от атак) сообщили о заметном учащении интенсивных или ярких снов и кошмаров, ни один из них не мечтал конкретно о башнях-близнецах, самолетах или даже о падении высоких зданий, несмотря на то, что изображения были играли снова и снова по телевизору.

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены

Никто не услышит твой крик.

Потому что вы не можете кричать (или двигаться, если на то пошло), когда вам снится кошмар. Все, что вы видите в фильмах? Голливуд ошибается. «Во время сна — стадии быстрого сна — все наши мышцы парализованы, за исключением глазных мышц и тех, которые мы используем для дыхания», — говорит Аниса Дас, доктор медицины, доцент кафедры внутренней медицины, специализирующийся на медицине сна в Университете штата Огайо. Медицинский центр Векснера.«Когда вы садитесь и кричите, вы уже возбуждены и выходите из сновидения», — говорит она. По ее словам, это одна из причин, по которой мы помним наши кошмары лучше, чем другие сны. «Вы просыпаетесь сразу после кошмара, поэтому лучше вспомните», по сравнению с обычными снами, которые вас не разбудят. (Вот 7 безумных вещей, которые происходят, когда вы спите.)

Женщинам снятся кошмары больше, чем мужчинам.

Ну, может быть.А.Дж. Марсден, доктор философии, доцент кафедры социальных услуг и психологии в Beacon College в Лисбурге, Флорида, цитирует исследование, проведенное в Англии, которое показало, что женщинам снятся больше кошмаров, чем мужчинам. «Это может быть связано с открытием, что у женщин также больше проблем с тревогой, а кошмары часто являются отражением наших тревог и тревог», — говорит она. «Женщины обычно сообщают о более эмоционально сильных кошмарах, чем мужчины, о страхе, потерях и замешательстве».

Но ключевое слово здесь — «отчет». «Подростки и взрослые женщины сообщают и говорят о кошмарах больше, чем мужчины», — считает Дас. Возможно, мужчины менее охотно сообщают о кошмарах или что они преуменьшают интенсивность своих снов. Марсден и Дас оба говорят это определенному степень, это может быть вопросом восприятия: ужасающий кошмар одного человека может быть дурацким сном другого человека.

БОЛЬШЕ: Вы обескуражены … или в депрессии?

Кошмары — это настоящая практика.

Хотя существует множество теорий о том, почему мы мечтаем — они являются отражением нашего бессознательного разума, они являются способом, которым наш мозг занят, пока наши тела отдыхают — Марсден говорит, что теория, получившая в последнее время все большую поддержку, — это идея о том, что сны — это мозг способ попытаться решить проблемы или справиться с сильными эмоциями. «Кошмар может быть способом нашего мозга подготовить нас к конкретной пугающей ситуации», — говорит она, объясняя, что страшные сны о том, что кто-то вторгается в ваш дом, может быть вашим умом либо подготовить вас к тому, чтобы справиться с ситуацией, либо помочь вам почувствовать меньше боюсь. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Sleep , исследователи обнаружили, что как послеродовые, так и беременные женщины испытывали сны и кошмары, связанные с их младенцами, в то время как послеродовым женщинам снились более сильные кошмары о том, что с младенцем что-то происходит. «Такое поведение, — отмечают исследователи, — может отражать состояние материнской бдительности матери; они могут даже играть функциональную роль в уходе за ее младенцем». Или, как они утверждали, эти интенсивные сны могут быть результатом серьезного нарушения сна — чего-то, что может коснуться любой молодой матери.(Узнайте, что о вас говорят ваши самые распространенные сны.)

Вы можете контролировать свои кошмары.

«Но это требует большой практики», — говорит Марсден. Это называется «осознанное сновидение», когда вы знаете, что видите сновидение, и можете контролировать его направление. «Некоторые люди могут начать контролировать свои сны, но как только они осознают, что спят, они обычно просыпаются». По словам Даса, практика с кошмарами особенно интересна, и сейчас растет количество исследований по использованию этой техники для помощи людям с посттравматическим стрессовым расстройством, которые часто страдают от кошмаров.«Мысль такова, что, научив их контролировать свои кошмары, они могут начать работать со своей травмой», — говорит она.

БОЛЬШЕ: 7 причин постоянной усталости

Есть что-то страшнее кошмара.

Ночные ужасы, хотя и редко встречаются у взрослых, вероятно, более страшны для родителей, чем для детей, у которых они есть. Во-первых, ребенок будет кричать, обычно с широко открытыми глазами.«Из-за ночных кошмаров родители обычно не могут разбудить своего ребенка», — говорит Марсден. В отличие от кошмара, «родитель может разбудить своего ребенка, и ребенок помнит страшный сон, который ему приснился, и может легко говорить о нем», — говорит она. С ночными ужасами, когда ребенок просыпается, он не помнит эпизод.

Марсден объясняет, что ключевое различие между кошмарами и ночными ужасами заключается в том, что они происходят в разное время цикла сна, что объясняет, почему во время них можно кричать. В то время как большая часть сновидений происходит во время быстрого сна, ночные кошмары случаются во время четвертой стадии сна, которая является самой глубокой стадией. Марсден говорит, что, похоже, это происходит из-за того, что у детей возникают проблемы с переходом из этой стадии глубокого сна в фазу быстрого сна.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Причиняют ли фильмы ужасов кошмары?

Кошмар на улице сна

Кто не любит ужастики? Это тот выброс адреналина, который мы получаем из-за страха, который, как мы знаем, является воображаемым, поскольку чудовище, уносящее бензопилу, существует только в нашем телевизоре — весело. Но насколько забавно то, что магия фильма позже спровоцировала страх? Когда мы закрываем глаза и засыпаем, вызывает ли просмотр страшных фильмов кошмары?

Слово кошмар происходит от древнеанглийского слова «mare», означающего мифологического демона или гоблина, который мучил людей, сидя на спящем и вызывая страшные сны. Слово ночь было добавлено, чтобы сосредоточить внимание на аспекте сна. Большинство снов, как правило, происходят в состоянии сна с быстрым движением глаз, также называемом REM-сном. Большинство экспертов считают, что кошмары вызваны повседневным стрессом и травмами, но как страшные фильмы влияют на ночные ужасы?

Факторы страха

Еще предстоит официально доказать, что существует корреляция между фильмами ужасов и кошмарами, но, учитывая следующие факторы, вы можете увидеть, как ночь страшных фильмов может отправить вас в пугающее приключение во сне.

  • Напряжение. Главный источник кошмаров — стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело и разум не могут расслабиться, и ваше тело снимает давление через дурные сны. Если вы только что посмотрели страшный фильм, ваш сонный мозг может подумать, что Фредди или Джейсон прячутся под вашей кроватью, чтобы снять напряжение.
  • Беспокойство. Работа с эмоциями, такими как тревога, может перерасти в кошмары, вынуждая вас столкнуться со своими подсознательными страхами. Если вы боитесь тесноты, вам может присниться, что вы застряли в лифте, и вам некуда выбраться. Некоторые распространенные сценарии в фильмах ужасов могут вызвать один из ваших страхов по-разному проявляться в ваших снах.
  • Деятельность. То, что вы делаете в течение дня (и особенно перед сном), тоже может доставить вам ночной испуг. Тонкие внушения могут воссоздать себя в вашем подсознании и заставить вас мечтать о леденящих кровь событиях. После чтения детективных романов или просмотра страшных фильмов ваш разум может удерживать яркую сцену, воспроизводить ее снова и снова в своей голове и сочетать ее с другими (в остальном безобидными) вещами в вашей жизни.
  • Продукты питания. Еда или питье перед сном может стать причиной кошмаров. Я знаю, что у меня всегда есть большая миска с попкорном, которая прячется со мной под одеялом во время просмотра страшного фильма. Еда и напитки вызывают повышение мозговой активности, и если вы перекусите перед сном, ваш мозг может все еще бодрствовать и работать, подключаясь к вашему подсознанию во время сна.

Ночь живых снов

Вы часто мечтаете? Вы когда-нибудь задумывались, что означают эти смешные, глупые, а иногда и просто ужасающие сны? Они могут быть не такими страшными, как им кажется.Вот несколько общих снов и их возможные значения.

  • Предательство. Снится, что друг крадет деньги? Вы можете испытывать чувство покинутости или отчуждения со стороны кого-то из близких вам людей, например друга или члена семьи.
  • Умирает. Вам приснился кошмар, что вы проснулись в похоронном бюро? Не волнуйтесь, это не предзнаменование или знак грядущих событий, но может означать возрождение. Когда глава в нашей жизни заканчивается, нормально оставлять место для нового начала.
  • Ошибка при прохождении теста. Снова в школе, расстроен из-за провала теста в стране грез? Это может быть признаком стресса или страха неудачи. Эти неудачи могут быть общими или вполне конкретными, например, реальный страх провалить среднесрочный экзамен.
  • Застрял / застрял. Вы когда-нибудь мечтали, чтобы вы оказались в ловушке в багажнике и отчаянно пытались найти выход? Это может означать, что вы чувствуете себя застрявшим в ловушке жизни, отношениями или карьерой, или имеете общее чувство разочарования и потери контроля.
  • Утрачено. Бродить по жуткому, странному месту и пытаться найти дорогу домой может быть пугающим сном. На самом деле потеря может быть визуальным проявлением беспокойства, замешательства, разочарования или ощущения того, что не вписывается.
  • Потеря зубов. Дремая в мечтах о великолепном застолье, вы откусываете сочное красное яблоко, как вдруг у вас в руке начинают выпадать все зубы. Это не означает, что вы пропустили прием к стоматологу, но это означает чувство беспомощности или отсутствия контроля над повседневной жизнью.Это также может означать, что вы сталкиваетесь с осознанием того, что стареете, и вам приходится иметь дело с собственной смертностью.
  • Без одежды в общественных местах. Обнаженный кошмар — один из самых распространенных снов, которые нам снятся, в нем выражается наше чувство уязвимости, стыда, застигнутых врасплох или неприятного ощущения неподготовленности.
  • Погоня. Это так реально — задыхаться, когда вы пытаетесь убежать от чего-то, что продолжает кусать вас за пятки. Сон о преследовании может проявляться неуверенностью.Страшная вещь, преследующая вас, по сути, является частью вас самих или тем, с чем вы пытаетесь избежать столкновения.

Отдыхайте и просыпайтесь готовыми к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите получить больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

Хотите получить больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на Facebook и Twitter и продолжим разговор.
Мы будем рады услышать, что вы скажете!

В этом блоге не даются медицинские советы. Он предназначен для общих информационных целей. только и не касается индивидуальных обстоятельств. Это не замена профессионального медицинский совет, диагноз или лечение, и на них нельзя полагаться при принятии решений относительно вашего здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за чего-то, что вы прочитал на Рестонике.com. Если вы думаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в врача или наберите 911.

Почему нам снятся кошмары и что они означают | The Independent

Психологи обычно определяют кошмар как «ужасающий сон». Большинству детей снятся кошмары — некоторые даже по ночам, но обычно они их перерастают. Взрослые, которым часто снятся кошмары, имеют черты, связанные либо с «ужасающим» аспектом, либо с «сном».

Это:

1) Тревога: Часто одни и те же люди, видящие ужасные сны, больше боятся своего дневного мира.

2) Сильное воспоминание сновидений, яркость снов и образов наяву: многие люди, которым часто снятся кошмары, также сообщают о более ярких, красивых сновидениях «пиковых переживаний».

Большинство лекарств, усиливающих кошмары, также усиливают общее беспокойство (некоторые лекарства от малярии) или яркие сновидения в целом (антидепрессанты). Точно так же раритетная (сыр) или острая пища могут разбудить вас больше, чтобы вспомнить всевозможные сны, но не только кошмары. Итак, кошмары являются результатом беспокойства или ярких снов, а часто и того и другого.

Сами кошмары делятся на две категории. Один из них — кошмары «садового разнообразия». Как и в других снах, у них фантастическое повествование, и ужасающую угрозу часто можно увидеть только в фильмах или художественной литературе — ведьма преследует вас, зубы или другие части тела выпадают, совершенно законопослушный мечтатель, который необъяснимым образом кого-то убил. .

(Corbis)

После пробуждения и обнаружения себя в разумном и безопасном мире наступает поток облегчения. Некоторые люди хотят остановить эти кошмары, но некоторые находят их интересными или не обращают на них внимания.Другим они просто нравятся: я слышал, как многие люди сравнивают свои кошмары с острыми ощущениями от фильмов ужасов.

Сновидцам, которых беспокоят кошмары садовника, не следует просто пытаться их подавить. Полезнее размышлять о кошмаре или интерпретировать его с помощью. Вы можете получить представление о стрессах и страхах (подробнее о том, как это сделать, см. Ниже). А кошмары могут вдохновлять творческих людей. Когда я исследовал свою книгу «Комитет сна», я обнаружил, что писатели и художники используют свои сны в своей работе, но кошмары имеют особенно высокую степень включения — вероятно, потому, что они являются такими необычайно драматичными и сильными сновидениями.

Вторая категория кошмаров — это те, которые никому не нужны: посттравматические кошмары. После того, как человек пережил ужасное событие, ему, как правило, снятся повторяющиеся сны, которые воспроизводят это событие — либо полностью буквально, либо часто с небольшим искажением, похожим на сон, либо из-за того, что травма даже на один шаг хуже, чем жизнь наяву. Эти кошмары повторно травмируют сновидца, заставляя его чувствовать, что ужас только что произошел, даже если это уже много лет назад.

Они не похожи на другие сны, включая кошмары садовых культур — оба из которых случаются в основном во время сна с быстрым движением глаз.Посттравматические кошмары случаются на всех стадиях сна. У них может быть не меньше общего с дневными «воспоминаниями», чем с другими снами и кошмарами. Все жертвы посттравматических кошмаров хотят, чтобы они остановились. К счастью, есть хорошее лечение, которое помогает многим жертвам.

(Rex)

В отличие от кошмара о разнообразии садов, нет особого смысла пытаться понять, почему происходит посттравматическое состояние и в чем его суть. Наиболее эффективным методом лечения является то, что называется «репетиционной терапией с использованием образов» или «инкубацией» «мечты о мастерстве».Это выросло из наблюдения, что многим, кому снились посттравматические кошмары, в конечном итоге приснился «сон мастерства», в котором событие изменилось в некоторой степени в лучшую сторону. Иногда это было реально — от злоумышленника ускользнули или кто-то потушил пожар; в других случаях все изменилось причудливым, сказочным образом — горящий дом или злоумышленник уменьшился до ничтожных размеров, которые не могли причинить им вреда.

Терапевты, заметившие это, обнаружили, что они могут говорить об этом с клиентами, и простое слышание о феномене несколько повышает вероятность этого.Затем мы начали специально обучать их тому, «как бы вы хотели, чтобы ваша мечта сбылась по-другому?».

Для толкования разнообразных кошмаров или переписывания посттравматических кошмаров многие сновидцы обнаруживают, что могут эффективно делать это самостоятельно, но другие могут захотеть найти терапевта, обученного работе со сновидениями.

Родители могут помочь детям понять кошмары, задав некоторые из этих же поясняющих вопросов, сформулированных на понятном для детей языке.

Дети подвержены еще одному страшному явлению сна — ночным ужасам.Ночной ужас, редко встречающийся у взрослых, заключается в пробуждении от ужаса без какого-либо содержания или простого образа или идеи. Дети, которые испытывают это, часто пугают своих родителей криком, но сразу же снова засыпают и не вспоминают об этом по утрам. Просто имейте в виду, что ночные кошмары резко уменьшаются через несколько лет. Кошмары тоже уменьшаются, но у многих взрослых все еще есть этот пугающий, но потенциально проницательный опыт.

Как интерпретировать свой кошмар:

(Getty Images)

1.Подумайте о каждом главном элементе во сне. «Что такое ведьма? Какие у меня ассоциации с ведьмой? Когда я впервые услышал о ведьмах? и т.д. для каждого главного героя или действия.

2. Подумайте о том, что вы чувствовали во сне: «Что в моей бодрствующей жизни вызывает у меня то чувство внизу живота, которое у меня было, когда ведьма гналась за мной по коридору?»

3. Если вам снятся повторяющиеся кошмары, спросите себя: «В какие ночи мне снятся кошмары и есть ли что-нибудь, что я могу определить, что было по-другому в мой день?»

4.Соедините эти ассоциации вместе. Если ведьмы заставляют вас думать о ведьме Гензель и Гретель, которая заперла детей в своем доме, и у вас неприятное предчувствие в животе, когда вчера ваш босс объявил, что вас назначили в определенную рабочую группу, вы хорошо разбирается в том, что вам говорит сон.

Рекомендуется

Почему нам не следует бояться кошмаров

Дэвис говорит, что важно смотреть на кошмары как на ранний индикатор будущих проблем.Эмоциональные сны иногда возникают ночью после значительного события, а иногда через пять-семь дней. Пенни Льюис, профессор психологии Кардиффского университета, и ее коллеги предлагают хранить повседневные воспоминания сразу после того, как они произошли, но есть «запаздывание сновидений», когда речь идет о вещах, имеющих глубокое личное значение.

Обучение людей, страдающих хроническими кошмарами, как управлять своими плохими сновидениями с помощью осознанных сновидений, также снижает их частоту. Этот тип лечения называется Imagery Rehearsal Therapy (IRT) и был успешным в небольших группах, хотя исследователи в этом конкретном исследовании не совсем понимают, как именно он работает, и подобные исследования часто неестественны.Во всех случаях эти методы лечения направлены на поиск способов, чтобы пациенты спали всю ночь, не просыпаясь, давая своему мозгу отдых, необходимый для улучшения их когнитивных функций.

Хотя наше понимание причин и способов лечения кошмаров значительно улучшилось за последние несколько лет, строгие ограничения с начала пандемии коронавируса создали новые проблемы для людей, проходящих лечение.

В небольшом опросе французских пациентов, которые прошли IRT для лечения причины повторяющихся кошмаров, выяснилось, что пандемия Covid-19 вызвала рецидив у двух третей из них.Всем этим пациентам удалось уменьшить количество кошмаров (в среднем с почти ночных до примерно двух раз в неделю) с помощью терапии. Но в 2020 году, через четыре года после прохождения терапии, большинство из них сообщали в среднем о 19 кошмарах в месяц.

Бенджамин Пууа, нейробиолог из Лионского университета, и его соавторы Кэролайн Сьерро и Венди Лесли пишут, что во время кризиса «повышенная частота кошмаров может быть истолкована не только как реактивация травматических воспоминаний, но и как повышенная потребность в эмоциональной регуляции. ».

Итак, в следующий раз, когда у вас будет плохой сон, думайте об этом как о способе вашего мозга регулировать ваши эмоции, разрывая квитанции о стрессах предыдущего дня. Дэвис говорит, что беспокоиться следует только в том случае, если кошмары случаются регулярно или начинают сказываться на вашем здоровье. Для большинства людей странный плохой сон может быть хорошим делом.

Уильям Парк, старший журналист BBC Future, пишет в Твиттере @williamhpark.

Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook , или подписывайтесь на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Кошмарное расстройство — симптомы и причины

Обзор

Кошмар — это тревожный сон, связанный с пробуждающими вас негативными чувствами, такими как тревога или страх.Кошмары часто встречаются у детей, но могут случиться в любом возрасте. Случайные кошмары обычно не о чем беспокоиться.

Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и имеют тенденцию уменьшаться после 10 лет. В подростковом и юношеском возрасте девочкам, кажется, снятся кошмары чаще, чем мальчикам. У некоторых людей они возникают во взрослом возрасте или на протяжении всей жизни.

Хотя кошмары — обычное явление, кошмарное расстройство встречается относительно редко. Кошмарное расстройство — это когда кошмары случаются часто, вызывают беспокойство, нарушают сон, вызывают проблемы с дневным функционированием или вызывают страх перед сном.

Симптомы

У вас больше шансов увидеть кошмар во второй половине ночи. Кошмары могут появляться редко или чаще, даже несколько раз за ночь. Эпизоды обычно короткие, но они заставляют вас просыпаться, и возвращение ко сну может быть трудным.

Кошмар может включать следующие черты:

  • Ваш сон кажется ярким и реальным, и он очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере того, как сон разворачивается.
  • Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
  • Ваш сон пробуждает вас.
  • Вы чувствуете страх, тревогу, гнев, грусть или отвращение в результате своего сна.
  • Вы чувствуете потливость или учащенное сердцебиение в постели.
  • После пробуждения вы можете ясно мыслить и вспоминать детали своего сна.
  • Ваш сон вызывает страдания, из-за которых вы не можете легко заснуть.

Кошмары считаются расстройством, только если вы испытываете:

  • Частые случаи
  • Серьезное расстройство или нарушение в течение дня, такое как беспокойство или постоянный страх, или беспокойство перед сном из-за другого кошмара
  • Проблемы с концентрацией или памятью, или вы не можете перестать думать об образах из своих снов
  • Дневная сонливость, утомляемость или упадок сил
  • Проблемы с функционированием на работе или в школе или в социальных ситуациях
  • Поведенческие проблемы, связанные с отходом ко сну или боязнью темноты

Рождение ребенка с кошмарным расстройством может вызвать серьезные нарушения сна и расстройство у родителей или опекунов.

Когда обращаться к врачу

Случайные кошмары обычно не вызывают беспокойства. Если вашему ребенку снятся кошмары, вы можете просто упомянуть о них на обычном осмотре. Однако, если кошмары снятся, проконсультируйтесь с врачом:

  • Встречаются часто и сохраняются с течением времени
  • Обычное нарушение сна
  • Причина страха перед сном
  • Вызывает проблемы с поведением в дневное время или затрудняет функционирование

Причины

Кошмарное расстройство врачи называют парасомнией — типом расстройства сна, которое связано с нежелательными переживаниями, которые возникают во время засыпания, сна или при пробуждении.Кошмары обычно возникают во время сна, известного как фаза сна с быстрым движением глаз (REM). Точная причина кошмаров неизвестна.

Кошмары могут быть вызваны множеством факторов, в том числе:

  • Стресс или тревога. Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или в школе, вызывают кошмары. Тот же эффект может иметь серьезное изменение, например переезд или смерть любимого человека. Тревога связана с повышенным риском кошмаров.
  • Травма. Кошмары — обычное явление после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травмирующего события. Кошмары часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
  • Лишение сна. Изменения в вашем расписании, которые вызывают нерегулярное время сна и бодрствования или которые прерывают или сокращают продолжительность вашего сна, могут увеличить риск кошмаров. Бессонница связана с повышенным риском кошмаров.
  • Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от артериального давления, бета-блокаторы и лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона или для помощи в отказе от курения, могут вызывать кошмары.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Употребление алкоголя и рекреационных наркотиков или абстиненция могут вызывать кошмары.
  • Другие расстройства. Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с кошмарами. Кошмары могут происходить вместе с некоторыми заболеваниями, такими как болезни сердца или рак.Другие нарушения сна, мешающие полноценному сну, могут быть связаны с кошмарами.
  • Страшные книги и фильмы. У некоторых людей чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов, особенно перед сном, может быть связано с кошмарами.

Факторы риска

Кошмары более распространены, когда члены семьи в анамнезе наблюдали кошмары или другие парасомнии во сне, например разговоры во сне.

Осложнения

Кошмарное расстройство может вызвать:

  • Чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в школе или на работе, или проблемам с повседневными задачами, такими как вождение автомобиля и концентрация внимания
  • Проблемы с настроением, такие как депрессия или беспокойство из-за сна, которые продолжают вас беспокоить
  • Сопротивление ложиться спать или засыпать из-за страха, что вам приснится еще один плохой сон
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства

Что это такое и как с этим справиться?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы просыпаетесь посреди ночи, убежденный, что злая фигура поджидает вас. Вы пытаетесь пошевелиться, но ваше тело просто не двигается. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Чудовище приближается. Это может звучать как сцена из фильма ужасов, но это реальная проблема, и вы испытываете сонный паралич.


Сонный паралич похож на кошмар наяву, и основные причины этого состояния остаются неясными.

Это пугающее и загадочное нарушение сна, или парасомния, люди испытывали, возможно, с самого начала человечества.

И, возможно, это послужило поводом для многочисленных историй о привидениях и таинственных рассказов о «вещах, которые натыкаются на ночь».

Этот самый тревожный опыт был впервые четко задокументирован в медицинском трактате 17 века голландским врачом Исбрандом Ван Димбруком, который писал о женщине «50 лет, в хорошем состоянии [здоровье], сильная», еще кто жаловался на таинственные переживания по ночам.

«[Когда] она ложилась спать, — объясняет Ван Дембрук, — иногда она верила, что дьявол лежал на ней и удерживал ее, иногда что она была [задушена] большой собакой или вором, лежащей на ней. грудь, так что она едва могла говорить или [дышать], и когда она пыталась сбросить [бремя], она не могла пошевелить своими членами ».

Вероятно, у женщины из рассказа Ван Димбрука возникло состояние, известное как «сонный паралич».

Исследователи определяют это как «обычную, в целом доброкачественную парасомнию, характеризующуюся кратковременными эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Причина, по которой сонный паралич так страшен, заключается не только в том, что вы внезапно становитесь бодрым, но понимаете, что на самом деле вы не можете пошевелить мышцами или издавать звук, но также потому, что это ощущение часто — как в случае вверху — сопровождаемые ужасающими галлюцинациями.

Они, как теперь установлено специализированной литературой, обычно делятся на три отдельные категории:

  1. ощущаемое присутствие или злоумышленники галлюцинации, при которых человек ощущает присутствие злого, угрожающего индивидуума
  2. incubus галлюцинаций, в которых человек может чувствовать, что кто-то или что-то неприятно, даже болезненно, давит на его грудь или живот или пытается задушить его
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, во время которых человек думает, что он плывет, летит или движется — иногда они могут включают внетелесные переживания, когда человек думает, что его дух или разум покинул его тело и движется, и наблюдает за событиями сверху

Среди перечисленных выше типов сновидческих галлюцинаций первый тип — ощущаемое присутствие — один из наиболее частых случаев у людей с сонным параличом.

Что касается времени сна, при котором обычно имеет место сонный паралич — с галлюцинациями или без них, то опять же однозначного ответа нет.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , сонный паралич обычно возникает вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или гипномизических эпизодов) или незадолго до этого. обычное время пробуждения человека (или гипнопомпические эпизоды).

Авторы этого исследования отмечают, что наиболее частыми случаями сонного паралича являются гипномизические эффекты, и что они обычно происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, призрачный человек»

На самом деле, эти видения и ощущения могут показаться многим людям настолько реалистичными, что они могут подумать, что они переживают паранормальные явления или даже подвергаются странным испытаниям и ритуалам.

Поделиться на PinterestСамая распространенная галлюцинация, связанная с сонным параличом, — это «ощутимое присутствие» зловещей фигуры.

«Свидетельские рассказы» о таких галлюцинациях могут поистине тревожить, и многие давние экспериментаторы, такие как Луид Прауд в его книге « Темные вторжения », предложили подробные отчеты о годах жутких ночных встреч.

Один человек, рассказавший мне о своих кошмарных галлюцинациях, сказал, что ему казалось, что «кто-то опустился на [его] грудь на колени, и это [казалось], как будто [его] задыхают».

Другой человек рассказал о нападавшей в ночное время суток, которому доставляет удовольствие мучить ее множеством способов.

«Когда поражает [сонный паралич], я получаю как зрительные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны со странным призрачным человеком, поднимающимся по моей лестнице в мою спальню. Иногда он меня подталкивает или щекочет.

Часто, сказала она мне, эта зловещая фигура даже «вовлекает» своего партнера в свои озорства.

«Иногда, — говорит она, — я даже вижу своего партнера, который лежит рядом со мной и злобно смеется надо мной или встает на сторону призрачной фигуры, чтобы меня раздражать. Это очень расстраивает, потому что все, что я хочу, чтобы он сделал, это помог мне! »

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно утверждали, что галлюцинации, связанные с сонным параличом, могут быть ответственны за многие сообщения о магических событиях, наблюдениях гулей и демонов и похищениях инопланетянами.

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с параличом сна сообщают о ужасных галлюцинациях, некоторые счастливые люди на самом деле указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, проведенное Джеймсом Алланом Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, предполагает, что люди, которые чаще всего описывают положительные чувства и ощущения во время эпизода сонного паралича, — это люди, предрасположенные к вестибулярно-моторной галлюцинации.

«Было обнаружено, что эти галлюцинации связаны с чувствами плавания и [внетелесными переживаниями], которые связаны с чувством блаженства, а не страха».

Джеймс Аллан Чейн

«В отличие от ориентированной на других природы галлюцинаций Intruder и Incubus, — добавляет он, — эти переживания в значительной степени сосредоточены на личности самого пациента».

Иногда, продолжает Чейн, чувство блаженства во время сонного паралича возникает из приятных эротических ощущений, возникающих из вестибулярно-моторных галлюцинаций.

Итак, что происходит в организме во время эпизода сонного паралича? По сути, во время фазы сна, известной как фаза быстрого движения глаз (REM), наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого до конца не изучены, хотя исследователи добились прогресса в раскрытии механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича предназначено для того, чтобы мы не причиняли себе вреда, возможно, в автоматическом ответе на какой-то жестокий сон.

Во время паралича сна, как ни парадоксально, наш мозг — или его части — становятся бодрствующими и сознательными, но остальная часть тела остается неподвижной.

В то же время во время паралича сна многие люди испытывают видения и ощущения во сне, как если бы они были реальны — отсюда и галлюцинации — и тот факт, что они на самом деле частично бодрствуют и находятся в сознании, стирает грань между реальностью и сновидениями. .

Сонный паралич встречается чаще, чем мы думаем.Исследование 2016 года заявляет, что это «удивительно распространенное явление», но «определение точных показателей распространенности затруднено», потому что исследователи и участники исследования по-разному понимают, что считать сонным параличом.

Поделиться на Pinterest Несмотря на то, что в этом отношении было проведено изрядное количество исследований, остается неясным, кто больше всего подвержен риску сонного паралича.

Однако недавний обзор имеющихся данных показывает, что 7,6 процента населения пережили хотя бы один эпизод на протяжении своей жизни.

При этом цифры могут быть даже больше.

Что вызывает паралич сна и каковы основные риски при возникновении такого эпизода, остаются в значительной степени загадочными.

Паралич сна — распространенный симптом неврологического расстройства «нарколепсия», который характеризуется неконтролируемой сонливостью в течение дня бодрствования.

Но многие люди, страдающие сонным параличом, делают это независимо от неврологических заболеваний. И, чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо возникающий паралич сна, специалисты обычно называют последний «изолированным параличом сна».

Рецидивирующий изолированный паралич сна часто начинается в подростковом возрасте, и около 28,3% студентов, по-видимому, испытывают его.

Более того, люди с плохой «гигиеной сна» — например, те, кто спит слишком много или слишком мало — также могут с большей вероятностью испытать сонный паралич. Авторы систематического обзора, опубликованного в журнале Sleep Medicine Reviews , примечание:

«В частности, чрезмерно короткая (менее 6 часов) или длительная (более 9 часов) продолжительность сна и дневной сон, особенно длительный сон (более 2 часов), были связаны с повышенными шансами на сонный паралич.

«Длительная задержка сна [сколько времени требуется для засыпания] (более 30 минут) и трудности с засыпанием были связаны с повышенной вероятностью сообщения о сонном параличе», — добавляют они.

Виноваты проблемы психического здоровья?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных с параличом сна, многие задавались вопросом, более восприимчивы к этим переживаниям люди, страдающие психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога.

Однако результаты существующих исследований неоднозначны. Некоторые утверждали, что люди, которые пережили жестокое обращение в раннем возрасте — независимо от того, помнят они об этом или нет — могут быть более подвержены сонному параличу.

Согласно исследованию, опубликованному в Sleep Medicine Reviews , «Уровни диссоциативных переживаний в бодрствующем состоянии, включая деперсонализацию, дереализацию и амнезию, были связаны как с частотой паралича сна, так и с частотой / интенсивностью всех состояний. три типа галлюцинаций.”

Но связи с другими неврологическими и психическими расстройствами более неопределенны.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Consciousness and Cognition , отмечают, что предыдущие исследования пытались доказать, что биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство — чтобы назвать но некоторые — могут сыграть роль в сонном параличе.

Однако они сообщают, что их анализ имеющихся данных не выявил «общей взаимосвязи между [изолированным параличом сна] и серьезной психопатологией.

Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» паралича сна — а именно, галлюцинациях ощущаемого присутствия, которые вызывают чувство страха, — и объяснили, что между ним и тем, что они называют «пассивным социальным», может быть связь. образы «.

Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, которые более склонны к социальной тревоге и представляют себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях как пассивную жертву, подвергающуюся жестокому обращению.

Эти люди, по мнению исследователей, более подвержены риску переживания дистресса из-за галлюцинаций ощущаемого присутствия.

Стратегии предотвращения и преодоления сонного паралича, к сожалению, в основном анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, кажется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они — обычно или часто — работают на них.

К ним относятся:

  • попытка не заснуть на спине, поскольку исследования связывают эпизоды сонного паралича с лежанием на спине при засыпании
  • пытаются регулярно гарантировать, что ваш сон будет не мешать, поскольку неоднократные пробуждения в течение ночи были отмечены как потенциальный фактор риска
  • избегание чрезмерного употребления стимуляторов, таких как табак и алкоголь — кофе, как ни удивительно, не считался опасным в этом контексте — хотя есть доказательства того, они влияют на вероятность возникновения паралича сна смешано
  • обучение медитации и техникам расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с переживанием
  • постоянные попытки «пошевелить конечностями», такими как пальцы рук или ног, во время паралича сна также кажутся чтобы помочь нарушить восприятие

Наконец, если вы регулярно испытываете сонный паралич с «ощущаемым присутствием» и думаете, что это может быть связанных с другими переживаниями тревоги в вашей повседневной жизни, то, возможно, стоит рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *