Почему я пукаю постоянно: Полезные советы кормящей маме Статьи

Содержание

Вздутие живота и газообразование у детей и взрослых: причины и лечение

Вздутие живота практически невозможно не заметить. Его буквально распирает в разные стороны, он становится больше визуально, слышны урчащие звуки, появляется ощущение того, что область живота вот-вот разорвет. Пожалуй, самый неприятный симптом среди всего того комплекса – выделение скопившихся пищеварительных газов, чтобы сдерживать которое, приходится прикладывать максимум усилий.

Причины вздутия живота

Метеоризм, как иначе называется данное состояние, может возникнуть по целому ряду причин, многие из которых довольно серьезные. Вздутие живота и газообразование происходят из-за наличия:

хронического панкреатита – острой нехватки питательных ферментов, производимых поджелудочной железой. Так как пищу нечем переваривать, она скапливается в желудке, создавая ощущение тяжести вздутия живота после еды;
синдрома раздраженного кишечника – у человека наблюдаются вздутие и боль в животе вследствие изменений в движениях кишечника;

дисбактериоза – заболевания, характеризующегося неполадками в области микрофлоры, ввиду чего находящиеся на стенках слизистой патогенные микроорганизмы начинают производить газы, мешающие полноценной работе желудочно-кишечного тракта;
индивидуальной непереносимости лактозы – диагноз также связан с недостаточностью ферментов: у заболевшего не хватает молочного сахара, способствующего полноценному усвоению лактозы. При наличии данного синдрома метеоризм кишечника может происходить в любом возрасте, однако диагностируется он чаще всего в возрасте до 5-8 месяцев;
непроходимости кишечника – достаточно серьезное заболевание, рано диагностируемое. В данном случае метеоризм связан с ростом полипов или образованием опухоли в области кишечника. В большинстве случаев требует хирургического вмешательства;

целиакии – крайне редкая болезнь, но все же имеет место. Если верить данным статистики, в нашей стране ей подвержен всего 1 человек из 1000. Целиакия связана с частичной или абсолютной невозможностью расщеплять глютен, в результате чего в организме создаются токсичные соединения, негативно влияющие на поверхность кишки. Если пациенту ставится подобный диагноз, то, в первую очередь, ему назначается диета при метеоризме, основанная на полном исключении глютена из рациона. Сюда относятся колбасы и сосиски, ячменные. Пшеничные, ржаные, овсяные каши, макароны из обычной муки, хлебобулочные изделия, готовые сладости, магазинные йогурты и творожки и т. д. Также гастроэнтерологом могут быть назначены ферментативные лекарства, призванные расщеплять попадающий в организм глютен.

Нередко в качестве одной из причин, провоцирующих вздутие живота, выступает неправильное питание и злоупотребление продуктами, не приносящими никакой пользы организму.

Частое потребление различных газированных напитков вроде кока-колы и минеральной воды с газом. Вздутие внизу живота, возникшее по такой причине, как правило, проходит самостоятельно и достаточно быстро: газы всасываются в организм через стенки кишечника, а затем выводятся из него без дополнительной помощи.

Слишком большие порции еды. Диетологи всего мира категорически не рекомендуют питаться огромными порциями. Торопливо поглощать еду, быстро заглатывая ее вместо того, чтобы нормально пережевывать, вредно для процесса пищеварения. Возникшее по такой причине вздутие живота и газообразование лечение требуют простое – всего лишь изменить свой подход к питанию.
Обилие в рационе продуктов, вызывающих брожение, которое, в свою очередь, стимулирует вздутие живота и газообразование у взрослого или ребенка. Решение этой проблемы не сложное: необходимо ограничить потребление сладостей, сдобной выпечки, бобовых, картофеля и других продуктов, известных своим содержанием крахмала и быстрых углеводов.

Питание несовместимыми друг с другом продуктами. Так, например, любые фрукты следует отделять от основного приема пищи: есть их примерно за 1 час до или спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина.

Лечение вздутия живота

Вздутие живота лечение требует в комплексе, так как необходимо устранить не только досадный симптом, но и причину, в противном случае ситуация повторится.

Любые назначения должен делать специалист – гастроэнтеролог или терапевт. Как правило, стандартная схема всегда включает в себя прием энтеросорбентов, позволяющих как можно скорее вывести из организма скопившиеся в нем газы.

Так как данные препараты не могут самостоятельно отличать вредные соединения от полезных, принимать их длительное время нельзя.

В зависимости от анамнеза пациента и причин вздутия живота, кишечника, могут быть назначены не токсичные пеногасители, применяемые даже в самом юном возрасте, ферментативные средства, пробиотики, восстанавливающие пострадавшую микрофлору кишечника. Специалист также обязательно порекомендует некоторое время придерживаться диеты, не нагружающей работу системы желудочно-кишечного тракта.

Очень важно найти причину максимально быстро, чтобы скорее облегчить состояние пациента. Поэтому необходимо обращаться только к опытным терапевтам и гастроэнтерологам. Именно таких вы встретите в стенах АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) – многофункциональном медицинском центре, расположенном в самом центре Москвы. Здание находится по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, рядом со станцией метро «Маяковская».

Здесь быстро подберут лекарство от вздутия живота, которое решит конкретно вашу причину, так как главный принцип этой клиники – внимательный и индивидуальный подход к каждому пациенту.

Записаться на консультацию, диагностику и лечение можно по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60 или посредством формы обратной связи на сайте медицинского центра https://www.medicina.ru.

Ответы на самые распространенные вопросы

Какие продукты, вызывающие вздутие живота, не следует есть?
Питаться нужно разнообразно, и при отсутствии индивидуальных пищевых непереносимостей можно есть все. Однако следует внимательно относиться к потреблению сладостей, белого и черного хлеба, сдобной выпечки, бобовых, белокачанной капусты, крахмалистых продуктов.

Сильный метеоризм. Что делать?
Обратиться к врачу за лекарственным назначением. Только специалист на основании вашего анамнеза может принять решение о том, какой препарат выписать. Это могут быть сиропы, суспензии, таблетки от вздутия живота.
Что вызывает вздутие живота у женщин во время беременности?
Действительно, этот симптом популярен у женщин, вынашивающих ребенка, особенно в первом триместре. Это происходит, по большей части, из-за нестабильного гормонального фона и считается совершенно нормальным. Однако сообщить об этом своему врачу-гинекологу необходимо, так как он может назначить препараты, снимающие тонус матки и облегчающие состояние беременной женщины.

Онлайн консультация врача-колопроктолога — страница 3

Добрый день! Полтора года назад у меня была операция по удалению матки и яичников, был полип с атипической гиперплазией, после гистологии не подтвердилась атипическая гиперплазия, сказали все хорошо, но после операции начались проблемы с походом в туалет по большому, и мочевой пузырь стал гиперактивный, много пить воды не могу и кислого есть, воспаляется мочевой сразу, ходила к гинекологу, УЗИ мочевого делала, все хорошо сказали, пила валерьянку, успокоила мочевой, потом появился наружный геморрой, потом острый был, потом пролечилась вроде прошло, а в этом году у меня с мая началось жжение и боль в заднем проходе, после запора, потом я форлакс принимала для послабления стула, и стул стал частый, как поешь сразу тянет в туалет и от частого хождения все ещё сильнее разболелось, 1 июня я была у нашего проктолога и он сказал, что это трещина, назначил лечение масляные микроклизмы перед походом в туалет и свечи постеризан 2 раза в день, пищевые волокна, но на фоне клизм масляных и пищевых волокон опять постоянно начало тянуть в туалет как поешь, бурление в животе и рана щипать сильнее чувствительнее стала, я все бросила, ела морковку кабачки гречку, лёгкую пищу, вроде бы сильная боль утихомирилась, но до конца не проходит, я уже на нервной почве и диете 5 кг веса скинула за месяц, не знаю что есть, подташнивает, я записалась на приём на 7 июля в вашу клинику к Деринову А.

А., но хотела узнать какие ещё можно свечи попробовать, чтобы устранить боль после туалета, я устала терпеть, но чтоб свечи не вызывали походы в туалет частые. Сейчас утром я в туалет сама хожу утром легче, потом до вечера после еды сдерживаю позывы, но все равно вечером иногда все таки иду в туалет, приходится тужиться посильнее чем утром почему то хотя кал не твёрдый и потом боль начинается, как то сходила один раз за день, сразу боли меньше становятся. Не знаю от чего это зависит, ем почти одно и тоже. Да ещё заметила что кисло молочное тоже раздражение вызывает, поэтому пью молоко с тыквой мешаю.

Вопрос о газообразовании

Источник: vegfamily.org, рубрика «Спроси диетолога»

Веганское питание с врачом-диетологом Диной Аронсон

Дина Аронсон является веганом и врачом-диетологом, специализирующимся на предотвращении хронических заболеваний, вегетарианском/веганском питании и поддержании здорового стиля жизни. Она также является основателем и директором VeganRD.

com: компании, которая занимается консультациями по питанию. Кроме того она является активным членом многих организаций, связанных с вегетарианским питанием. В 2003 году ею была получена награда американской ассоциации диетологов «Молодой диетолог года».

Вопрос: С тех пор, как я перешла на веганское питание, у меня появилась проблема со вздутием кишечника. Я не могу принимать Беано, так как он содержит рыбный желатин. Что бы я могла принимать для того, чтобы избавиться от этой проблемы? Уже дошло до того, что мой муж перестал спать со мной в одной комнате, и я постоянно смущаюсь на работе. Пожалуйста, помогите. Продукты, которые вызывают реакцию, содержат большое количество клетчатки и являются необходимым источником важных питательных элементов (они также служат главными источниками кальция). Поэтому я не могу изменить питание и исключить их.

Спасибо,

Шелли

Ответ от Дины Аронсон:

Дорогая Шелли,

газообразование возникает, главным образом, от того, что в кишечнике расщепляется клетчатка. Положительной стороной этого процесса является тот факт, что газообразование – это здоровое явление. Оно способствует защите кишечника от образования раковых клеток и содействует размножению благоприятных бактерий, что, в свою очередь, помогает поддерживать регулярный стул и справляться с инфекциями.

Нежелательной стороной является то, что, по крайней мере, судя по моим наблюдениям, веганы чаще страдают вздутием кишечника, чем люди, придерживающиеся других видов питания. Я не знаю, как долго вы были веганом. Однако нужно учитывать то, что со временем организм большинства веганов адаптируется и у них образуется меньше газов.

Скорее всего, вам не удастся полностью избавиться от этих ощущений (вне зависимости от образа питания), но существует несколько методов, которые могут помочь уменьшить газообразование:

— Заглатывание воздуха может привести к вздутию живота и кишечника. Чтобы уменьшить количество заглатываемого воздуха, жуйте и глотайте еду медленно и пейте напитки маленькими глотками. Избегайте газированных напитков. Жевание жевательной резинки или употребление сосательных конфет также может увеличить количество проглоченного воздуха.

— Некоторые продукты способствуют большему газообразованию, чем другие. Например, капуста обычно приводит к большему газообразованию, чем морковь. Следите за теми продуктами, которые вызывают у вас такую реакцию, и измените своё питание соответствующим образом.

— Обычно, бобовые маленького размера (чечевица, дробленый горох) имеют более слабый газообразовательный эффект, чем большие бобы (фасоль фаба и лима). Поэтому стоит чаще готовить блюда с бобовыми маленького размера.

— Если вы используете консервированную фасоль, хорошенько её промойте перед употреблением.

— Если вы готовите сухую фасоль, то оставьте её размачиваться на ночь, потом хорошенько промойте и промойте её несколько раз в процессе приготовления. Это поможет избавиться от большего количества олигосахаридов. Также, чем дольше вы готовите фасоль (с промыванием), тем лучше.

— Лучше есть несколько раз в день понемногу, чем два-три раза, но большими порциями. Избегайте переедания.

— В тех ситуациях, когда вашей пищеварительной системе нужна дополнительная поддержка, попробуйте Бин-зим (Bean-zyme), который является веганской версией Беано.

Предупреждение: советы, данные здесь, даны только для образовательных целей. Вы не должны их использовать для диагностики или лечения заболеваний без консультации компетентного врача.

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши пердуны так плохо пахнут? Вот 5 причин, почему!

Если вас смущает запах вашего пука, не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы помочь вам, рассказав, почему вы испускаете вонючее пердеж.

Нельзя отрицать, что пердеж — одна из самых неловких ситуаций. В довершение ко всему, если ваш пердит воняет, то дело действительно может стать тяжелым. Нельзя отрицать, что пердеж действительно полезен, потому что выделяет газ из живота, что может доставлять вам дискомфорт.

На самом деле, доктор Кейур Шет, гастроэнтеролог из больницы Apollo Spectra, Мумбаи, говорит, что для здорового процесса пищеварения вы должны пропускать газы не менее 14 раз в день.

Но почему мы вообще пукнем?
Технически пукание или отхождение газов называется метеоризмом. Этот нормальный телесный процесс помогает выделять газ, который может вызвать расстройство желудка.Но не все пердуны одинаковы. Некоторые из них бесшумны и не имеют запаха, а другие могут быть громкими и пахнущими.

По словам доктора Шета, есть много причин, по которым ваш пукает неприятный запах. Вот несколько, которые возглавляют список:

1. Вы ели много белка и клетчатки.
Пища, которую мы едим, — главная причина того, почему наши пукания пахнут так же, как и они. В нашем кишечнике есть организмы, которые переваривают пищу и превращают ее в состав. Во время этого процесса некоторые питательные вещества выделяют запах и, следовательно, вызывают неприятный запах.

«Продукты с высоким содержанием белка, серы и клетчатки — основная причина неприятного запаха. Брокколи, лук, чеснок, мясо и яйца — это лишь некоторые из них », — говорит д-р Шет.

2. У вас может быть SIBO
SIBO в основном означает избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. Эта бактериальная инфекция — еще одна важная причина неприятного запаха от нашего пердежа.Наш кишечник содержит как здоровые, так и вредные бактерии. Низкое потребление клетчатки и вредных для кишечника продуктов приводит к чрезмерному росту нездоровых бактерий, которые нарушают усвоение питательных веществ и влияют на весь процесс пищеварения.

Позаботьтесь о своем кишечнике, чтобы предотвратить неприятный запах. Изображение предоставлено: Shutterstock

«В тяжелых случаях он вызывает серьезную инфекцию кишечника, которая приводит к боли в животе», — говорит д-р Шет.

3. Возможно, вы принимаете антибиотики
«Лекарства также могут вызывать неприятный запах.Иногда антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике и замедляют процесс пищеварения, из-за чего возникает неприятный запах. На самом деле, если в вашем лекарстве изменится, то можно будет наблюдать изменение запаха », — говорит д-р Шет.

4. У вас может быть непереносимость определенных продуктов.
Непереносимость глютена и лактозы — частые причины неприятного запаха.Если после мороженого или других молочных продуктов вы чувствуете газы, есть вероятность, что у вас непереносимость лактозы. «В молочных продуктах содержится натуральный сахар, который людям трудно переваривать, и из-за этого они испытывают желудочно-кишечные расстройства и тошноту», — объясняет он.

Возможно, это не просто «расстройство желудка», а непереносимость лактозы.

Изображение любезно предоставлено Shutterstock

«Если ваш желудок чувствителен к глютену, содержащемуся в зернах, таких как пшеница, ячмень и т. Д., То вы также можете испытывать неприятный запах.В этом случае простая замена глютена может решить проблему », — предполагает он.

5. Это также может быть инфекция толстой кишки.
«Хотя и редко, но полипы и опухоли в пищеварительном тракте затрудняют отхождение газов, из-за чего у многих людей наблюдается вздутие живота и скопление газов. Это приводит к сильному дискомфорту и неприятному запаху. Таким пациентам мы всегда рекомендуем колоноскопию », — заключает он.

Почему собаки пукают иногда так плохо? — Блог OH

Ваша собака много пукнула.Достаточно сказать, что он испортил весь дом своим чрезмерным газом. Однако вам интересно, почему моя собака такая газированная? Если это не нормальный метеоризм, действительно ли он так много пукает из-за того, что у него проблемы со здоровьем?

Вот некоторая информация о пердеже вашей собаки, которая поможет вам определить, простое ли это добавление пробиотиков в ее рацион, или вам следует записаться на прием к ветеринару в случае серьезной проблемы со здоровьем.

Почему у собак метеоризм

Как и люди, собаки обычно пукают, потому что после еды им нужно выпустить газ, который находится внутри их тела.Если ваша собака глотает много воздуха, когда ест и пьет, это тоже может вызвать сильное пердеж… или, что еще хуже, серьезное заболевание, такое как вздутие живота.

Быстроеды, а также коротконосые брахицефальные породы, такие как бостонские терьеры, мопсы, английские и французские бульдоги, ши-тцу и бульдоги, склонны больше пердеть.

Если вы заметили, что у вашей собаки избыток газа или что его запах стал хуже, то это может быть основная проблема со здоровьем. Например, у него может быть пищевая непереносимость или пищевая аллергия на определенные виды кормов для домашних животных или пищи для людей, которые вы ему даете.

Некоторые из желудочно-кишечных проблем, которые он может испытывать, включают проблемы с поджелудочной железой (панкреатит), рак, кишечные паразиты, воспалительное заболевание кишечника, синдром раздраженного кишечника и собачий колит.

Чтобы определить, является ли газ у вашей собаки признаком более серьезной проблемы со здоровьем, вам необходимо отвезти ее к ветеринару для полного обследования. Они собираются попросить у вас информацию, например, какова была консистенция его фекалий и какую пищу он ест. Возможно, вам придется пойти на прием с образцом стула для анализа.

Лечение желудочно-кишечных расстройств у вашей собаки

Когда вы пойдете к ветеринару, у него могут быть разные советы о том, как справиться с пердежом вашей собаки. Они могут попросить вас сесть на элиминационную диету, чтобы увидеть, что в рационе вашей собаки вызывает проблему. Возможно, вам придется поменять корм вашей собаке в процессе, особенно если он содержит такие ингредиенты, как соевые бобы, лактоза или горох, которые могут усилить метеоризм.

Просто имейте в виду, что переходить на новую еду нужно будет медленно, так как желудок вашей собаки чувствителен, и вы можете вызвать проблемы с его пищеварительной системой. Вы же не хотите сразу отказываться от корма. Обычно высококачественные корма для собак вызывают меньше проблем по сравнению с низкокачественными кормами для собак, которые обычно содержат нездоровые наполнители.

Не давайте собаке человеческий корм

Кроме того, ветеринар может посоветовать вам не кормить собаку человеческой пищей. Вы можете кормить его объедками со стола после еды, которые вредит пищеварительной системе вашей собаки.

Например, знаете ли вы, что собаки ни в коем случае не должны есть человеческую пищу, такую как лук, чеснок, виноград, изюм, корицу и соленый миндаль? Даже обработанные продукты могут быть плохими, потому что вы точно не знаете, что в них содержится.

Конечно, есть много продуктов, которые подходят для собак, например, бананы и сладкий картофель. Но помните: если вы кормите своего щенка брюссельской капустой, брокколи и цветной капустой, у него, вероятно, будет вонючий газ.

Что искать в новом корме

При поиске нового корма для собаки выбирайте что-нибудь качественное. Независимо от того, ищете ли вы сухую или влажную пищу, убедитесь, что она содержит все необходимые питательные вещества. Должна быть этикетка Американской ассоциации официальных лиц по контролю за кормами (AAFCO), указывающая, что продукт содержит правильный пищевой баланс ингредиентов для вашей собаки.

Не следует избегать собачьего корма с побочными продуктами, если они не вредят здоровью желудочно-кишечного тракта вашей собаки. Если ваша собака тоже ест зерновые, это должно быть нормально, если у нее нет чувствительности к глютену.

Если у вашей собаки проблемы с жеванием или она не пьет воду самостоятельно, вы можете попробовать влажный корм. И, конечно, не кормите его большим количеством еды; всегда подавайте ему количество, соответствующее его весу. Проконсультируйтесь с ветеринаром о том, какой корм для собак лучше всего подходит его возрасту и породе.

Замедлите питание вашей собаки, чтобы бороться с неприятным запахом

Если ваша собака ест слишком быстро и вы считаете, что это вызывает у нее метеоризм, вы можете предпринять несколько шагов. Вы можете попробовать собачью миску с медленным кормлением, что может быть особенно полезно, если у вас одна из брахицефальных пород.

Еще один способ «сделай сам» — взять миску для собаки, которая на один или два размера больше, чем текущая миска вашей собаки, затем взять ее нынешнюю миску и поместить ее в большую миску вверх дном.Затем наполните большую миску едой. Таким образом, они вынуждены есть медленно и не так много глотают воздух.

Кроме того, вы можете положить его еду в форму для кексов, пазл для собак или разложить по противню, чтобы замедлить его. Из-за этого собаке будет сложно есть быстро. Если у вас есть время, вы можете сесть и покормить его с руки.

Убедитесь, что ваша собака получает достаточно упражнений

Если вы будете регулярно гулять с собакой и делать ей много упражнений, то ее пищеварительная система будет работать должным образом.Хотя у собаки нет определенного количества времени, которое ей нужно заниматься каждый день, хорошее практическое правило состоит в том, что у нее не должно быть столько чрезмерной энергии, чтобы у нее возникли поведенческие проблемы или постоянно бегать по вашему дому.

Порода вашей собаки также имеет значение, когда дело касается физических упражнений. Например, такой служебной собаке, как бордер-колли, потребуется гораздо больше упражнений, чем бульдогу. Конечно, хранение множества игрушек, чтобы вы могли поиграть со своим щенком, будет здорово для его пищеварительной системы.

Наряду с прогулками и прогулками вы можете взять собаку на прогулку, поплавать или пригласить ее на велосипедную прогулку. Просто помните, что если у вашей собаки проблемы со здоровьем, она старше или страдает избыточным весом, слишком много упражнений может повредить ей. Рекомендуется проконсультироваться с ветеринаром, прежде чем предпринимать какие-либо серьезные действия.

Обеспечение здоровья зубов вашей собаки

Пердеж может быть совершенно естественным или может стать проблемой, если ваша собака не ест правильную пищу или у нее проблемы с желудочно-кишечным трактом.Убедившись, что он придерживается здорового питания, занимается спортом и обращается к ветеринару при возникновении проблемы, он обязательно будет вести комфортную, счастливую и здоровую жизнь.

Это продукты, которые вам следует есть, если вы не хотите, чтобы пердеж был менее вонючим

Алиса Кляйн

Разван Чису / EyeEm / Getty

Пусть рвется. Согласно исследованию газов, выделяемых образцами человеческих фекалий, употребление в пищу углеводов с медленным высвобождением и сокращение количества белка может предотвратить появление тухлого яйца.

Пердуны в основном состоят из газов без запаха. Кислород и азот поступают из проглоченного воздуха, а водород, метан и углекислый газ образуются, когда бактерии в толстом кишечнике сбраживают углеводы, которые мы едим.

Характерный запах тухлых яиц вызывается следами сероводорода, который кишечные бактерии, как известно, производят из белка. Помимо покраснения лица, этот газ может усугубить воспалительное заболевание кишечника и повысить риск рака кишечника.Это побудило Чу Яо из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия, и ее коллег исследовать, как разные продукты питания влияют на количество сероводорода, вырабатываемого в кишечнике.

Белки и углеводы

Изучая фекалии семи здоровых людей, команда обнаружила, что смешивание его с цистеином — основным серосодержащим компонентом мяса, яиц, молочных продуктов и других типов белка — привело к увеличению выбросов сероводорода кишечными бактериями более чем в семь раз. .

«Это объясняет, почему бодибилдеры, потребляющие много протеинового порошка, имеют неприятный запах», — говорит Яо.

Но производство сероводорода существенно снизилось, когда команда смешала фекалии с четырьмя медленно усваиваемыми углеводами. Они проходят через тонкий кишечник, не перевариваясь полностью, а затем ферментируются бактериями в толстом кишечнике.

Два из этих углеводов — устойчивый крахмал, который содержится в картофеле, бананах, бобовых и зерновых культурах, и фруктаны, которые содержатся в пшенице, артишоках и спарже, — оба снизили производство сероводорода примерно на 75 процентов. Эти продукты хорошо ферментируемы, а это означает, что они предпочтительно расщепляются раньше, чем белок, — говорит Яо. «Фокус удален от белка, поэтому сероводород не образуется».

Плохой пердеж? Попробуйте съесть больше этих

Картофель
Бананы
Бобовые
Злаки
Пшеница
Артишоки
Спаржа

Двумя другими углеводами, которые уменьшили выбросы сероводорода, были псиллиум и стеркулия, но только на 25 процентов.Эти две формы пищевых волокон плохо ферментируются, но они могут поглощать газ тухлых яиц, поскольку впитывают воду и набухают в размерах.

Почему я так много пукнул? Что избыток газов говорит о здоровье кишечника

Если вы много пукаете, возможно, вы захотите охладить его с помощью искусственных подсластителей.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Воздушный бисквит. Нижняя отрыжка. Гудок. Прикладная труба. SBD. Как бы вы это ни называли, пердеж — неотъемлемая часть человеческого бытия.

В конце концов, газ — это естественный побочный продукт пищеварения. Когда вы едите, микроорганизмы в толстой кишке (также известной как толстая кишка) помогают расщеплять пищевые волокна, сахар и крахмал, ферментируя их.

«Пока бактерии питаются этими веществами, они создают газообразные побочные продукты, в том числе метан, водород, двуокись углерода и сульфид», — рассказывает LIVESTRONG Уго Ироку, доктор медицины, гастроэнтеролог из Нью-Йорка.com. «Эти газы накапливаются в нашем толстом кишечнике, а затем движутся вниз по кишечнику и прямой кишке, пока не достигнут ануса. Попав туда, наш внутренний сфинктер открывается, чтобы выпустить воздух».

Итак, попутный газ — это часть жизни. Но насколько это нормально? Ну есть спектр.

«В среднем человек пукает от восьми до 20 раз в день, производя от 1½ до 2 литров газа», — говорит д-р Ироку.

У всех нас есть собственная уставка пукания — это означает, что каждый день вы можете позволять ему рваться чаще или реже, чем кто-то другой.Но если ваш показатель намного выше среднего или вы заметили внезапный всплеск, стоит выяснить причину.

Частые газы — обычно хороший признак

Растительная диета, полная продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобовые, цельнозерновые, фрукты и овощи, приносит пользу организму. По данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан, клетчатка снижает риск сердечных заболеваний, диабета и расстройств желудочно-кишечного тракта. Это также заставляет вас гудеть.

Вот почему: большинство продуктов питания перерабатываются ферментами в тонком кишечнике в простые сахара, а затем всасываются в кровоток через слизистую оболочку кишечника.Но клетчатка труднее переваривается. Организм не может усваивать клетчатку, поэтому она попадает в толстую кишку, где живут кишечные бактерии.

«Эти микроорганизмы любят есть клетчатку — и чем больше они съедают, тем больше газа они производят», — говорит д-р Ироку. «К счастью, газ, связанный с диетой с высоким содержанием клетчатки, обычно не имеет неприятного запаха».

Хотя обычно полезно увеличивать потребление клетчатки (большинство людей не получают ее в достаточном количестве), увеличивайте ее постепенно, чтобы избежать избыточного метеоризма.

«Это дает вашей системе время, чтобы привыкнуть к этому», — говорит д-р Ироку. «По мере того, как ваше тело приспосабливается к большему количеству клетчатки, пердеж будет уменьшаться».

Другие причины, по которым вы можете часто резать сыр

Более частое пердеж, чем обычно, может указывать на то, что в вашей системе что-то не так, особенно когда это связано с другими симптомами, такими как диарея, вздутие живота или боль в животе.

«Позвоните своему врачу, если заметите такие тревожные признаки, как кровь в стуле, потеря веса или значительное изменение дефекации», — сказал доктор.Ироку говорит.

Вот несколько возможных причин, по которым вы испытываете сильный грохот внизу.

1. У вас непереносимость лактозы

У некоторых людей молочные продукты, такие как йогурт, могут вызывать чрезмерное газообразование.

Кредит изображения: nensuria / iStock / GettyImages

По данным Национального института здоровья (NIH), примерно 65 процентов людей имеют проблемы с перевариванием лактозы из-за того, что у них недостаточно фермента лактазы в тонком кишечнике.В результате молочные продукты попадают в толстую кишку, где кишечные бактерии ферментируют их, выделяя при этом газ.

Если вы подозреваете, что лактоза может быть проблемой для вас, сократите употребление молочных продуктов на пару недель и посмотрите, заметите ли вы улучшение. Исследование, проведенное в феврале 2018 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , показало, что прием пробиотиков также может помочь.

2. Вы глотаете слишком много воздуха

Мы все естественно глотаем немного кислорода, пока едим, но вы можете получать больше, чем необходимо, особенно если вы пылесосите пищу.

«Прием пищи быстро приводит к заглатыванию воздуха, что называется аэрофагией», — говорит д-р Ироку. Исправление? «Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте».

Другие причины избыточного поступления воздуха включают курение, жевание резинки, употребление газированных напитков, использование соломинки и интенсивные упражнения, вызывающие затрудненное дыхание.

«В среднем человек пукает от восьми до 20 раз в день, производя от 1½ до 2 литров газа».

Интересно, что стресс и депрессия также могут вызывать аэрофагию.«Люди с тревогой могут гипервентилировать и неосознанно глотать больше воздуха», — говорит д-р Ироку.

Обычно воздух остается в пищеводе, откуда его отрыгивают. Но некоторые из них попадают в желудок, покидая тело при порывах ветра.

3. У вас избыток бактерий в тонком кишечнике

«Кишечные бактерии преимущественно находятся в толстой кишке», — говорит д-р Ироку. «Если они распространяются вверх в тонкую кишку, у вас может быть заболевание, называемое избыточным бактериальным ростом тонкой кишки или СИБР.«

Помимо метеоризма, другие симптомы СИБР включают вздутие живота, дискомфорт в животе, диарею и запор.

«Поговорите со своим врачом, если подозреваете СИБР», — говорит доктор Ироку. «Они могут порекомендовать вам сократить употребление лекарств, которые стимулируют рост бактерий, таких как пробиотики или подавители кислоты». (Небольшое исследование, проведенное в июне 2018 года в журнале Clinical and Translational Gastroenterology , обнаружило связь между использованием пробиотиков и SIBO.)

4. Вы плохо перевариваете пищу

Продукты без глютена могут помочь сократить газообразование, если ваш организм плохо переваривает белок.

Кредит изображения: chameleonseye / iStock / GettyImages

Определенные состояния здоровья, такие как целиакия или недостаточность поджелудочной железы (EPI), препятствуют способности вашего организма усваивать питательные вещества.

«Когда люди с глютеновой болезнью едят глютен, в их организме возникает воспалительная реакция, которая повреждает часть тонкой кишки, что затрудняет переработку пищи», — говорит доктор Ироку. «А если у вас EPI, ваша поджелудочная железа не будет вырабатывать достаточно ферментов, чтобы переваривать пищу».

В результате вся непереваренная пища попадает в толстую кишку, а кишечные бактерии — в город.

Итак, как узнать, виноваты ли глютеновая болезнь или EPI в вашем газообразовании? «Общие признаки — газы с неприятным запахом; жирный, бледный стул, который плавает; и потеря веса», — говорит д-р Ироку.

Еще одно предупреждение: целиакия является генетической. Согласно Фонду по глютеновой болезни, если у кого-то из ваших ближайших родственников есть это, у вас также есть один шанс из 10 на его развитие.

По данным Национального фонда поджелудочной железы, люди с хроническим панкреатитом и муковисцидозом подвергаются большему риску РПИ.Назначьте встречу со своим врачом, если у вас есть признаки любой из этих проблем.

5. Вы едите искусственные подсластители

Обзор, опубликованный в июле 2017 года в Advances in Nutrition , предполагает, что заменители сахара, включая сорбит и ксилит, могут вызывать метеоризм, а также диарею и судороги.

Поскольку эти подсластители плохо всасываются в тонком кишечнике, бактерии в толстом кишечнике метаболизируют их, образуя при этом газ. Дайте этим веществам ботинок и посмотрите, уменьшится ли ваш пердеж.

Согласно Johns Hopkins Medicine, чем дольше фекалии остаются в толстой кишке, тем сильнее они ферментируются и тем больше газов выделяются.

«Кроме того, вокруг затвердевших фекалий может просачиваться воздух», — говорит д-р Ироку. «Если пердеть вызвано запором, он будет пахнуть какашками».

Чтобы держать вещи в движении, пейте много жидкости, занимайтесь спортом и сделайте клетчатку своим другом.

7. У вас синдром раздраженного кишечника (СРК)

Избыток газа — один из симптомов СРК.

Кредит изображения: Charday Penn / iStock / GettyImages

Если избыток газов сопровождается другими формами расстройства желудка (вздутие живота, дискомфорт в животе, диарея, запор), причиной может быть СРК. Согласно клинике Майо, СРК — это хроническое заболевание, которое поражает толстую кишку, и часто с ним можно справиться, изменив свой рацион и стратегии управления стрессом.

«Ваш врач может порекомендовать диету с низким содержанием FODMAP, при которой вы устраните или уменьшите основные симптомы газообразования», — сказал доктор.Ироку говорит.

FODMAP — это продукты, которые плохо усваиваются тонким кишечником. (Вы можете найти полный список здесь.) В статье Gastroenterology & Hepatology , опубликованной в январе 2017 года, 76 процентов людей с СРК обнаружили, что их симптомы, включая метеоризм, улучшились на диете с низким содержанием FODMAP. Прежде чем приступить к выполнению этого плана питания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Что делать, если вы пукаете меньше обычного?

Если вы не вносили никаких изменений в диету, скорее всего, вы ломаете ветер в стране грез.

«Как только газ в вашей толстой кишке достигает определенной точки давления, ваша мышца сфинктера расслабляется, чтобы выпустить его наружу», — говорит д-р Ироку. «Если вы не пукнете днем, он выйдет наружу, когда вы спите и ваше тело расслаблено».

Еще одна причина, по которой вы не можете делать пушинки? «Вы естественным образом выделяете газы при опорожнении кишечника», — говорит доктор Ироку. Некоторые из ваших ежедневных показателей пердежа могут проявляться, когда вы сидите в туалете.

Хотя возможно, что снижение количества пальцев может быть побочным эффектом серьезной проблемы с кишечником, в этом случае вы также будете испытывать значительный дискомфорт.

«Если у вас аппендицит или дивертикулит, когда кишечник раздражается, инфицирован и воспаляется, кишечник перестанет двигаться, и вы не будете пукать», — говорит доктор Ироку. «Но вы, вероятно, даже не заметите недостатка газа, потому что будете испытывать такую сильную боль».

Как уменьшить избыток газа?

К сожалению, нет простого решения — то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако некоторые люди нашли полезными следующие идеи:

Подумайте о том, как вы едите

Создавайте расслабляющую атмосферу во время еды, так как нервное напряжение во время еды может повлиять на пищеварение.
Ешьте регулярно, небольшими порциями (возможно, 5-6 в день), так как пустой кишечник вызывает учащение дыхания и урчания.
Некоторые люди считают, что обильный прием пищи поздно вечером заставляет их чувствовать себя некомфортно. Если вы обнаружите, что это ваш случай, постарайтесь увеличить время между приемом пищи и отходом ко сну, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Ешьте медленно, закрыв рот, чтобы не проглотить воздух вместе с пищей, и тщательно пережевывайте каждый глоток.

Избегайте продуктов, которые могут повредить вам

Некоторые продукты, такие как запеченные бобы, лук, цветная капуста, бобовые и цельнозерновые, хорошо известны как «газообразные». Хотя то, что производит много ветра для одного человека, может не для другого. Вы также можете попробовать избежать:

Продукты с высоким содержанием жира и яйца — могут выделять дурно пахнущий газ.
Рафинированные и сладкие продукты, особенно те, которые содержат сорбит — искусственный подсластитель.
Острая острая еда, особенно если вы к ней не привыкли.
Пища с высоким содержанием отрубей (например, черный хлеб и некоторые крупы).
Сырые овощи, особенно если у вас болезнь Крона и стриктуры (сужение кишечника). Тщательное приготовление овощей помогает расщепить волокна, которые могут улучшить пищеварение, а также уменьшить вздутие живота и симптомы ветра.
Некоторые углеводные продукты, приготовленные и затем охлажденные, превращаются в «устойчивый крахмал», который может вызвать вздутие живота и ветер при употреблении в пищу.К таким продуктам относятся картофель или макароны, а также продукты из вареного картофеля, которые едят после разогрева, такие как картофельные вафли и жареные чипсы.

Возможно, вы знаете, что у вас непереносимость или чувствительность к определенным продуктам или ингредиентам. Если у вас возникли проблемы с определением того, какие продукты вызывают вздутие живота и ветер, может быть полезно вести дневник питания на неделю или две. Записывайте все, что вы едите и пьете, и то, как вы себя чувствуете.

Возможно, стоит поэкспериментировать, исключив определенные продукты на короткий период (4-6 недель), чтобы увидеть, помогает ли это.Однако имейте в виду, что отказ от некоторых продуктов может означать упускать ценные питательные вещества. По возможности важно соблюдать сбалансированную диету. Поговорите с нашей командой по ВЗК, чтобы узнать, могут ли они направить вас к диетологу, особенно если вы хотите попробовать более длительную или более обширную исключающую диету.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы. Существует несколько типов и уровней непереносимости, и правильный диагноз важен для определения правильного решения.

Некоторые люди с СРК обнаружили, что диета с низким содержанием FODMAP помогает уменьшить вздутие живота и ветер. FODMAP — это аббревиатура группы пищевых молекул, известных как ферментируемые углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как фрукты, пшеница и молочные продукты. Эти молекулы трудно переваривать должным образом, поэтому непереваренные молекулы попадают в толстую кишку, где они служат источником пищи для бактерий. Когда бактерии переваривают FODMAP, они могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота и ветер.Считается, что сокращение количества продуктов, содержащих FODMAP, облегчает эти симптомы, и многие люди с СРК считают диеты с низким содержанием FODMAP особенно полезными. Исследования показали, что люди с неактивным ВЗК также могут иметь симптомы, подобные СРК, и что диета с низким содержанием FODMAP может быть полезной для некоторых из этих людей. Однако диета FODMAP является довольно строгой и сложной для соблюдения, поэтому, если вы хотите попробовать ее, вам следует обратиться за помощью к диетологу, чтобы убедиться, что вы не упускаете важные питательные вещества.

Для получения дополнительной информации о том, как еда влияет на ВЗК, и рекомендаций по здоровому питанию при ЯК и Крона, см. Нашу страницу «Еда и ВЗК».

Питьевой:

Пейте много воды, в идеале 2 литра в день для женщины и 2,5 литра в день для мужчины, в зависимости от возраста, климата, физической активности и индивидуального состояния. Стоит уточнить у вашей команды, занимающейся IBD, сколько воды, по их мнению, вам следует пить.
Избегайте кофеина в кофе, чае и коле. Вместо этого вы можете попробовать чай без кофеина, чай с перечной мятой, зеленый чай или травяные и фруктовые чаи.
Избегайте газированных напитков с газом, поскольку они содержат газ.
Алкогольные напитки также могут увеличить количество производимого газа.
Не пейте через соломинку, так как вы можете проглотить воздух.

Другие подсказки:

Старайтесь избегать стресса, из-за которого вы можете глотать воздух. Когда вы напряжены, практикуйте медленное дыхание.
Избегайте длительного сидения. Если вы сидите на работе, делайте регулярные перерывы (не реже одного раза в час), чтобы размять ноги и живот.
Постарайтесь регулярно выполнять физические упражнения, чтобы улучшить прохождение кишечника, например, после еды может помочь небольшая прогулка, чтобы перебрать переваренную пищу и газы.
Осторожно, но сильно помассируйте живот справа налево, чтобы выпустить захваченный ветер.
Выполняйте упражнения для анального сфинктера, чтобы помочь справиться с неконтролируемым порывом ветра.
Носите одежду, которая не слишком плотно прилегает к талии, так как она может увеличить давление на живот и затруднить нормальное прохождение ветра.

Список литературы

Уважаемая д-р Нина: Мой муж страдает очень сильным метеоризмом — или, точнее, страдаю я. Но все мы едим одну и ту же пищу. Должен ли он проверить это?

Вопрос: Мой муж страдает очень сильным метеоризмом — или, точнее, страдаю я. Похоже, его это не беспокоит. Он ест ту же пищу, что и остальные члены семьи, но, кажется, от него дует сильный вонючий ветер.Звучит смешно, но крайне неприятно, и я хочу, чтобы он все проверил. Может ли это указывать на основную проблему?

r Нина отвечает: Кишечный ветер постоянно присутствует в нашем кишечнике. Мы осознаем это только тогда, когда оно чрезмерно или причиняет боль. Избыток газа может вызвать боль, вздутие живота или спазмы во всем животе.Ветер каждый день является нормальным явлением. Врачи более обеспокоены, если вы не будете выделять газы каждый день, так как это может указывать на непроходимость кишечника. У большинства людей иногда бывает отрыжка, и газы отрываются до 20 раз в день, в среднем 14.

Избыточный ветер в верхних отделах кишечника обычно возникает из-за глотания воздуха при разговоре, жевании резинки или при употреблении газированных напитков.Это может вызвать чувство дискомфорта, которое облегчается отрыжкой. Избыточный ветер в кишечнике обычно является побочным продуктом ферментации и переваривания пищи. Реже это может быть вызвано чрезмерным ростом бактерий или каким-либо заболеванием пищеварительной системы.

Некоторые продукты более склонны выделять излишки ветра и газа.К ним относятся бобы и бобовые, крестоцветные овощи, сахара, такие как лактоза, фруктоза и сорбит (искусственный подсластитель), а также продукты, содержащие полисахариды или крахмал (особенно цельнозерновые). К заболеваниям пищеварительной системы, вызывающим ветер, относятся целиакия, синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы и пищевая аллергия или непереносимость.

Таким образом, количество газа, вырабатываемого в кишечнике, зависит от типа съеденной пищи и от того, как она переваривается.Также было высказано предположение, что некоторые люди более чувствительны к газам в кишечнике, чем другие, и поэтому будут чувствовать себя более вздутыми и неудобными даже при нормальном количестве газа. Если вам особенно неприятен метеоризм вашего мужа, это может быть связано с диетой, которую он ест, и бактериями, которые колонизируют его кишечник. Продукты с высоким содержанием клетчатки производят больше газов, что может быть более неприятным.

Простым средством от вздутия живота и газов может быть ведение дневника питания и определение продуктов, которые вызывают больший дискомфорт, чем другие.Посоветуйтесь с диетологом и попробуйте диету с низким содержанием FODMAP. Если кажется, что виновато молоко, попробуйте использовать безлактозные сорта или есть сыр или йогурты, поскольку культуры в этих культурах частично переваривают лактозу. Некоторым людям помогают продукты, содержащие мяту. Если прохождение через кишечник происходит медленно, можно использовать такие лекарства, как метоклопрамид. В последнее время появился ряд превосходных пробиотических препаратов, которые могут помочь при симптомах вздутия живота и метеоризма.

Если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает, а симптомы вызывают постоянные проблемы, стоит поговорить с врачом.

СОВЕТ: Почему мое пердеж так плохо пахнет?

Дорогой спрашивает друга,

Недавно я начал есть более здоровую пищу, я имею в виду, что ем шпинат каждый день и отказался от сахара и вина.Чувствую себя прекрасно, разве что у меня много газа. Особенно сильно вонючий газ. Я не думаю, что шпинат известен своей непристойностью, но может ли изменение диеты иметь какое-то отношение к этому?

Подпись, раздувание и газы

Дорогой раздутый и газообразный,

Среднестатистический человек пропускает газ несколько раз в день , и называете ли вы это метеоризмом или пердением, это нормальная часть процесса пищеварительной системы.

«Газ образуется, когда ваше тело переваривает пищу», — объясняет д-р.Талия Зенлея, гастроэнтеролог в Больница женского колледжа в Торонто и доцентом медицины в Университет Торонто .«Некоторые продукты производят больше газа, чем другие, и то, что вы едите, определяет, сколько у вас газа».

Зенлея говорит, что фрукты, овощи и бобовые являются одними из самых высоких производителей газа и что каждый организм по-разному переносит эти продукты.Это означает, что вы можете испытывать больше газов от таких продуктов, как шпинат, в то время как других это может не беспокоить.

Точно так же перекус сырой капустой, брокколи или спаржей также может выделять газ, поэтому эксперты рекомендую вместо этого приготовить эти овощи.И то, что некоторые фрукты и овощи могут вызвать повышенное газообразование, не означает, что вы должны прекратить их есть. Вместо этого попробуйте медленно вводить Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например, добавьте пару порций в день и посмотрите, как ваше тело реагирует в течение недели, и приспосабливайтесь к ним соответствующим образом.

И хотя сокращение потребления сахара может быть хорошей идеей, это может быть не так разумно, если вы выбираете продукты, помеченные как не содержащие сахара.Замена настоящего продукта искусственными подсластителями, содержащими заменители сахара, может быть вредна для вашего здоровья. исследовать , и вместо этого эксперты рекомендуют придерживаться Здоровая пища которые содержат натуральный сахар и антиоксиданты.

Слишком молочные продукты , особенно если у вас непереносимость лактозы, также может возникать газообразование.И если вы обычно предпочитаете безмолочные альтернативы коровьему молоку, исследовать предполагает, что каррагинан — эмульгатор, обычно используемый в напитках на растительной основе, — может способствовать воспалению кишечника.

Нравится эта история? Подпишитесь на нашу рассылку здесь

Но качество воздуха в вашем газе зависит не только от того, что вы едите — привычки может также сыграть роль.Если вы торопитесь принимать пищу или пьете воду, у вас может появиться больше газов. Когда мы едим или пьем, мы также глотать воздух , наряду с крошечным количеством газов, которые существуют в окружающей среде.Эти пройти через наш кишечник , и по мере того, как газ накапливается в пищеварительной системе, он в конечном итоге выходит на другой конец.Зловонный газ может быть вызван тем, что вы съели, или, в некоторых случаях, это может быть из-за запора или в результате определенных состояний, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы или глютена или глютеновая болезнь.

Хорошая новость заключается в том, что когда дело доходит до газа, несколько простых приемов могут помочь уменьшить симптомы.Эксперты рекомендуют избегать продуктов, вызывающих раздражение, и газированных напитков, есть медленно и небольшими порциями в течение дня и быть физически активным не менее 30 минут в день.Если у вас скопился газ, который вызывает боль или дискомфорт в животе, попробуйте сделать приседать или лечь на бок и подтягивайте оба колена к груди на несколько минут за раз.

Зенлея говорит, что газы сами по себе, особенно если они сопровождаются изменением диеты, не являются проблемой для здоровья, если нет основного состояния или новые симптомы что появляются.Повышенная температура, потеря веса, изменения в работе кишечника или кровотечение требуют консультации с врачом.

Есть ли что-то о здоровье, о котором вы (или друг, подмигиваете, подмигиваете) всегда задавались вопросом, но слишком стесняетесь спросить? Отправьте сообщение на info @ healthing.ок. Мы обещаем, что секрет и личность вашего «друга» в безопасности с нами. .