Почему женщина не может возбудиться и получить удовольствие что делать: Как распознать фригидность и всё-таки начать получать от секса удовольствие

Как распознать фригидность и всё-таки начать получать от секса удовольствие

Что такое фригидность

Фригидность ^{— это неспособность женщины получать удовольствие от секса, полное отсутствие интереса к нему. Однако данный термин слегка устарел. Точнее, был дискредитирован неверным использованием.}

Долгие годы этим словом в разговорной речи обозначали ^{«плохие», нежелательные в патриархальном мире формы женского поведения. Например, излишнюю холодность (кстати, корень frigid восходит к латинскому «холодный»), равнодушие к мужчинам или постоянный отказ в физической близости мужу либо партнёру. А иногда и «неженственность» — то есть, положим, желание женщины ходить в удобной, практичной, но абсолютно несексуальной одежде вместо красивых платьев или изящных юбок.}

В результате термин потерял свою научность. И учёные заменили ^{его другим — женская сексуальная дисфункция. Также используются альтернативные варианты, которые несут тот же смысл: гипосексуальность, гипоактивное расстройство сексуального влечения, сексуальная апатия .}

Как распознать фригидность

Признаки ^{фригидности могут различаться в зависимости от того, какой из видов сексуальной дисфункции у женщины. Это:}

1. Сниженное либидо. Это наиболее распространённое из женских сексуальных расстройств. Оно связано с полным отсутствием интереса к сексу.
2. Расстройство сексуального возбуждения. О нём говорят, если секса женщине хочется. Но она испытывает трудности с возбуждением. Или оно длится очень короткое время, недостаточное, чтобы получить оргазм.
3. Оргазмическое расстройство, или аноргазмия. Это когда ни с либидо, ни с возбуждением проблем нет. Но оргазм, несмотря на все старания, не наступает.
4. Сексуальное болевое расстройство. Женщина испытывает боль при вагинальном контакте. В некоторых случаях неприятные ощущения могут возникать даже от того, что партнёр ласкает её половые органы.

Однако ставить диагноз только по симптомам в данном случае нельзя.

Любая из сексуальных дисфункций является проблемой ^{лишь в том случае, если она беспокоит женщину, снижает качество жизни.}

Если же, положим, девушке не хочется секса, но это совершенно не мешает ей (а возможно, напротив, даже радует её), она не фригидна. Она — асексуал.

Откуда берётся фригидность

Есть три основные группы причин ^{, по которым возникает сексуальная дисфункция. Нередко они связаны друг с другом, поэтому их стоит рассматривать в комплексе.}

1. Физические причины

Это могут быть, например, различные заболевания: болезни мочевыводящих путей, сердечно-сосудистые проблемы, неврологические нарушения (рассеянный склероз, травма спинного мозга), некоторые виды рака и многие другие.

Лекарства, в том числе антидепрессанты, препараты от гипертонии, антигистаминные, средства для химиотерапии тоже могут снизить сексуальное желание и повлиять на способность испытывать оргазм.

2. Гормональные причины

Сексуальная дисфункция может возникать из-за снижения уровня эстрогена — одного из ключевых женских гормонов. Когда его не хватает, замедляется кровообращение в органах малого таза. Из-за этого падает чувствительность половых органов и женщина не может возбудиться даже после самой долгой и ласковой прелюдии.

Кроме того, эстроген влияет на состояние слизистой оболочки влагалища. Она истончается, и женское тело прекращает вырабатывать необходимое количество естественной смазки. В результате половой акт приносит дискомфорт, а женщина теряет желание заниматься сексом.

Скачки уровня эстрогена наблюдаются в разные периоды жизни: при беременности, во время кормления грудью, а также при климаксе и в менопаузе.

3. Психологические и социальные причины

К понижению либидо могут привести:

• затянувшийся стресс, например, это могут быть переживания из-за безденежья и кредитов, сложности с поиском работы, тревога из-за невозможности забеременеть;
• жизненное однообразие;
• развивающаяся депрессия;
• обида на партнёра или нерешённые конфликты с ним;
• психическая травма, связанная с перенесённым в прошлом сексуальным насилием.

Как лечить фригидность

Как мы уже сказали, фригидность не является медицинской проблемой и не нуждается в лечении, если жизнь без секса вообще или без оргазмов в частности женщину вполне устраивает.

Сексуальная дисфункция требует коррекции, только если женщина страдает. В таком случае имеет смысл проконсультироваться с врачом — терапевтом, гинекологом, сексологом. Любой из этих специалистов сможет подсказать, что делать. Или, если вызвавшее фригидность состояние находится не в его компетенции, посоветует, куда обратиться за помощью.

Для начала медик расспросит вас о симптомах, образе жизни, отношениях, лекарствах, которые вы принимаете. Если фригидность связана с болезненными ощущениями, может потребоваться дополнительное обследование:

• Гинекологический осмотр. Таким образом обнаруживают истончение тканей половых органов, рубцы или раздражённые участки.
• Анализы крови. Общий, биохимический, на гормоны щитовидной железы. Результаты расскажут врачу об общем состоянии вашего здоровья.
• УЗИ органов малого таза. Оно необходимо, чтобы исключить возможные проблемы в мочеполовой сфере.

Если обнаружится какая-либо физическая или гормональная причина, врач будет корректировать её. Например, предложит альтернативу принимаемым лекарствам. Или назначит антибиотик, чтобы вылечить заболевание мочевыводящих путей. А может, пропишет гормональные препараты, чтобы стабилизировать уровень эстрогена.

Если же фригидность связана с психологическим состоянием, медик порекомендует вот что:

• Больше общаться с партнёром. Откровенность, доверие в отношениях тесно связаны с сексуальным возбуждением.
• Увеличить физнагрузки. Помимо прочего, физическая активность улучшает кровоток в органах малого таза. А значит, повышает их чувствительность.
• Отказаться от употребления алкоголя.
• Освоить простые способы управления стрессом.
• Использовать больше интимной смазки во время секса.
• Начать мастурбировать. Можно руками или с вибратором — обычным или для стимуляции клитора.
• Обратиться к психотерапевту. Этот совет актуален, если в анамнезе есть психическая травма, связанная с насилием, или вы просто не можете справиться с тревожностью.

Также вам могут назначить таблетки или инъекции, которые увеличивают половое влечение. Однако у таких препаратов есть неприятные побочные эффекты. Так что решать, действительно ли они вам необходимы, стоит только вместе с квалифицированным врачом.

Когда вы с помощью медика устраните причины фригидности, секс начнёт приносить удовольствие.

Читайте также 👩‍❤️‍💋‍👨🛌💚

“Оргазм сосков”: что это такое и как его получить

Что такое “сосочный” оргазм

Массовая культура и заблуждение о том, как устроена женская сексуальность, сформировали ложное мнение, будто грудь — лишь предмет услады мужского взора. На самом деле — это мощная эрогенная зона, стимулируя которую, можно привести женщину к оргазму. Этот оргазм будет отличаться от классического вагинального или клиторального, но от этого он не становится менее приятным, пишет Lady.mail.ru.

Женщины, испытавшие “сосочный” оргазм, описывают его как волну приятных ощущений, появляющуюся из ниоткуда и, прокатившись по всему телу, исчезающую в никуда.

Все дело в том, что соски гораздо более чувствительны, чем кожа. А на кануне цикла — настолько, что неприятным может казаться даже прикосновение к одежде. Кроме того, с помощью аппарата МРТ ученые выяснили: при стимуляции сосков активизируются те области мозга, что и при стимуляции клитора. Это воздействие гораздо меньшей интенсивности, но тем не менее.

А еще есть теория, что мужчину тоже можно довести до оргазма, воздействуя на его соски. Что ж, можно это проверить.

Как достигнуть “сосочного” оргазма

Создать настроение. Глупо было бы предполагать, что “сосочный” оргазм — этакая быстрая дорожка к удовольствию. Скорее, это часть эротической игры, которая требует подготовки. Поэтому загляните друг другу в глаза, приглушите свет и приступайте к делу.

Расположиться поудобнее. Для достижения “сосочного” оргазма важно быть расслабленной. Проследи, чтобы тебе было удобно.

Начинать издалека. Не стоит сразу впиваться в соски пальцами или зубами. Пусть партнер погладит живот, перейдет к грудной клетке, проведет рукой вокруг груди. Ощущения должны накапливаться постепенно. И только потом можно обвести пальцем ареолу и коснуться соска.

Не торопиться. Любой оргазм, “сосочный”, вагинальный или клиторальный возникает только после того, как было накоплено достаточно сексуального возбуждения. Лаская соски и пробуя разные виды их стимуляции, вы с партнером должны прежде всего наслаждаться друг другом и доводить томление до пика. А на все это нужно время.

Менять интенсивность ласк. Начните с легких поглаживаний пальцами и ладонями, с щекочущих движений. Используйте ароматические масла и лосьоны, мягкие восковые свечи, не травмирующие нежную кожу.

Постепенно, при желании, можно усилить интенсивность воздействия: от поглаживаний перейти к пощипываниям и сдавливаниям, а то и использовать специальные зажимы для сосков.

Стимулировать и другие эрогенные зоны. Например, одна рука партнера — на груди, а другая — исследует тело, плавно переходя от шеи к талии, ягодицам и внутренней поверхности бедер.

Использовать разные виды стимуляции. Разгоряченное дыхание, легкие поцелуи, покусывание и даже сосание. А еще есть специальные эротические гаджеты для сосков — например, вибрирующие зажимы. Да, есть в магазинах для взрослых и такие товары.

Добавить реквизита. Разогревающие лосьоны, лед, тающий воск, мягкая губка с ароматной пеной (если вдруг вы переместились в ванную) и другие вещества добавят вашей игре эмоций и впечатлений.

Как видишь, “сосочный” оргазм существует, и его можно получить. Даже если ты в него не веришь, то это отличный способ разнообразить вашу интимную жизнь и исследовать ваши тела по-новому.

Нужен ли оргазм для женщины?

Оргазм для женщины необходим, так как он обеспечивает полноценную эмоциональную разрядку, что благотворно влияет на психологическое состояние женщины. Кроме этого, во время полового возбуждения к наружным и внутренним половым органам приливает кровь. После оргазма, полнокровие органов достаточно быстро проходит. Если же оргазм не произошел, кровь застаивается, что может приводить к различным нарушениям или быть фоном для их развития.

Почему нет оргазма?

Способность получать оргазм дана всем женщинам, как способность выговаривать букву «Р». Всех ли в детстве водили к логопеду – нет. Часть детей научились выговаривать все буквы сами, других научили логопеды, а остальные картавят всю жизнь. Так и с оргазмом.

Часть женщин уже с подросткового возраста начинает испытывать оргазм либо от различных действий (лазанье по канату, бег за автобусом, катание на велосипеде и т .д.) или открывают для себя способ мастурбации (случайно получив приятные ощущения от душа и т.п.). Оргазм приходит в их жизнь еще до начала половой жизни. К началу половой жизни их мозг уже знает, к чему должны приводить импульсы, поступающие с половых органов, и формирует оргазм.

Другая часть женщин во время подросткового периода если и испытывает приятные ощущения в области половых органов, то либо стыдится этих ощущений и подавляет их (в пору воспитания или страха), либо все попытки усилить эти ощущения (путем различных вариантов мастурбации) не оканчиваются успехом.

Начало половой жизни запускает несколько вариантов сценария.

Вариант первый. Половая жизнь быстро начинает приносить удовольствие, проблем с оргазмом нет.

Вариант второй. Девушка, умеющая получать оргазм самостоятельно, не может достичь его во время полового акта с мужчиной. Наверное, это наиболее распространенный сценарий.

Причин тому множество, но самые частые следующие:

1. Мужчина очень плохо готовит женщину к половому акту, она не успевает полноценно возбудиться, половой акт протекает очень быстро – женщине фактически не хватает времени.
2. Женщина привыкает к клиторальному оргазму, ощущения из влагалища приятные, но их не достаточно для того, чтобы возник оргазм. Часто женщина выходит из ситуации дополнительной стимуляцией клитора во время полового акта, но даже при наступлении оргазма, остается ощущение неудовлетворенности, так как оргазм получился на половину самостоятельный.
3. Женщина испытывает эмоциональное отторжение к мужчине и/или болевые ощущения. Безусловно, в этой ситуации оргазм получить практически не возможно
4. Формирование оргазма закрепляется за каким-то специфическим действием, которое отсутствует во время обычного полового акта. Самый простой пример – душ. Женщина привыкает получать удовольствие от душа, а характер стимуляции при половом акте не может доставить ей тех же ощущений. Или необходимость во время оргазма сжимать бедра – при определенных позициях это невозможно и женщина не может без этого достичь желаемого. Так же есть некоторые психологически-закрепленные ритуалы.
5. Особенность расположения влагалища в промежности (есть три варианта – переднее, среднее, заднее). Каждому из вариантов соответствует поза, в которой женщина получает наибольшее удовольствие и поза, в которой ей может быть просто неприятно. К примеру, при заднем расположении входа во влагалище наиболее приемлемой позой будет колено-локтевая позиция, а крайне затруднительной и не удобной – поза «наездница».
6. Эффект эмоционального подавления – женщина считает половой акт чем-то грязным и не приличным или пережитый случай сексуального насилия – все это не дает женщине получать удовольствие.
7. Наличие гинекологических заболеваний – боль, неприятные ощущения, связанные с этим – не позволяют испытывать оргазм.

Вариант третий. Женщина как до начала половой жизни не испытывала оргазм, так и с началом половой жизни ничего не изменилось.

Вариант четвертый. Женщина испытывает оргазм с одним мужчиной, а другим нет. Причины см. вариант второй.

Как научится испытывать оргазм?

Сразу же отвесу тем, кто после прочтения вопроса сказал – «Найти хорошего и умелого мужчину». Безусловно, хороший, грамотный и умелый мужчина справится. Вернувшись к примеру с буквой «Р» – такой мужчина станет для женщины логопедом. Проблема в том, что таких мужчин мало, а женщин, желающих испытывать оргазм значительно больше.

Что же делать?

Существует один очень простой принцип – сначала обучение и тренировка, затем уже игра.

Вновь приведу пример: на курорте вы проходите мимо корта, на котором играют в большой теннис и вам предлагают сыграть, хоть вы ни разу не играли в эту игру и даже не держали ракетку в руках. Кто-то, взяв ракетку в руки, начинает играть и быстро в процессе игры чувствует – как надо бить по мячу, чтобы мяч попадал в поле. У других это не получается и мячик летает по всему корту, но не туда, куда надо. В таком случае предлагают потренироваться у стенки – почувствовать ракетку, удар мяча, силу отскока и т.д. Обретя этот навык, человек выходит на корт подготовленным, он уже знает, как надо ударить по мячу, чтобы мяч полетел дальше или ближе, выше или по касательной.

Обучение и тренировка, если говорить об оргазме, необходимы для того, чтобы ваш организм узнал, какие бывают ощущения от различного вида стимуляции половых органов и эрогенных зон. Чтобы прочно закрепились механизмы концентрации импульсов, идущих от нервных окончаний половых органов, в отделы головного мозга, отвечающие за формирование оргазма. Чтобы довести этот, по сути, рефлекс до автоматизма.

При определенной подготовке, а главное желании, практически каждая женщина, которая не испытывала оргазм при половой жизни, сможет начать его получать.
Для того, чтобы научиться испытывать оргазм, надо понимать как он формируется.

Как формируется оргазм

В половых органах и в эрогенных зонах содержатся специальные нервные окончания, которые отличаются от других (болевых, температурных и .т д.) нервных окончаний структурой чувствительной части. Эти нервные окончания в ответ на различного вида стимуляцию (трение, вибрация) начинают посылать нервные импульсы в головной мозг, который в ответ на это запускает в организме различные процесс (прилив крови к половым органам, усиление выделения смазки, учащение сердцебиения, повышение чувствительности отдельных участков тела и т.д.)

Кроме этого, все нервные импульсы, поступающие от нервных окончаний при стимуляции половых органов, суммируются в одном очаге головного мозга, возбуждая его все больше и больше. Происходит как бы эффект закручивания пружины. Когда возбуждение этого очага головного мозга достигает определенного предела – срабатывает каскад реакций (мышечные сокращения, судороги, выделение специальных веществ в головном мозге), который сбрасывает эту скопившуюся энергию и вновь возвращается в спокойное состояние. Проще говоря, это простая физика для 6-го класса – вы вращаете маховик до тех пор, пока полученной электрической энергии не будет достаточно, чтобы загорелась лампочка.

Варианты:

• Множественный оргазм – у некоторых женщин формирующийся в головном мозге очаге возбуждения хорошо суммирует нервные импульсы, может быстро накапливать критическую энергию и после ее сбрасывания, сохраняет повышенную возбудимость на любой стимул, идущий из половых органов.
• Оргазм стертый, слабый – соответственно плохо суммируются нервные импульсы, мало энергии для запуска каскада вегетативных реакций
• Оргазм не формируется (не смотря на то, что приятные ощущения есть) – очаг возбуждения не может скопить достаточно нервных импульсов, чтобы запустить каскад реакций, либо импульсы недостаточно сильные, либо они не суммируются, а просто рассеиваются. Этот очаг легко может подавлять кора головного мозга (ваше сознание)
• Оргазм во сне или другой необычной ситуации – известно, что наше сознание может создавать галлюцинации (то есть легко воспроизводить зрительные, слуховые и осязательные образы), поэтому коре головного мозга не представляет труда собрать импульсы (из пережитых и сохраненных в памяти ярких зрительных, слуховых или осязательных переживаний) и создать очаг возбуждения, сформировав оргазм. Кроме этого, такие оргазмы, как правило, происходя тогда, когда у женщины имеется длительный период воздержания и нервная система в целом перенапряжена. Оргазм в этом случае надо воспринимать, как саморегуляцию нервной системы, своего рода, эффект предохранителя.

Если у вас есть трудности с наступлением оргазма, вы никогда не испытывали оргазм – я могу помочь вам решить эту проблему. На консультации мы разберем вашу ситуацию  и выявим причины, которые к ней привели. Далее  я составлю для вас индивидуальную программу занятий. Предложение действительно только для жителей Москвы и ближайшего Подмосковья. С чего начать ? – напишите мне письмо  с подробным изложением проблемы на адрес [email protected]  и я после предварительного ознакомления с ситуаций приглашу вас на прием.

Тренировки

Основная цель: научить чувствительные рецепторы половых органов реагировать быстро и интенсивно на стимуляцию и приучить сознание к приятию этих ощущений и усилению, а не подавлению их.

Известно, что проблемы с оргазмом в большинстве случаев лечатся только одним способом – мастурбацией (познанием свого тела и реакций на различные стимуляции). Однако, мастурбация бывает разной.

Распространенная ошибка: считается, что мастурбация отличный способ познать свое тело и научится испытывать оргазм, но мастурбация «на скорую руку» (простите за каламбур) – только вредит, так как оргазм если и происходит, то он часто поверхностный и не яркий, и неприятный осадок потом только усугубляет проблему.

Лечебная мастурбация – это в первую очередь занятие развитием своей чувственности, подавление постыдности и устранение брезгливости к своим половым органам.

Мастурбация, которая приносит пользу – это длительный процесс (пусть это будет реже, но зато полноценно).

В следующей части я расскажу, как начать получать удовольствие от половой жизни и начать получать оргазм. Расскажу что такое точка G с анатомической и физиологической точки зрения и другие нюансы.

Моя лекция «Анатомия и физиология полового акта и женского оргазма»

Сексолог о женщинах (18+)

Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Специально для проекта «Инь-Ян» читинский врач-сексолог Маргарита Золотарёва рассказывает о женщинах с профессиональной точки зрения. Аналогичный текст о мужчинах уже вышел на на «Чита.Ру» ранее.

Влечение между мужчиной и женщиной — мощная биологическая сила. И если функция мужчины в том, чтобы дать информацию в будущее, то функция женщины принять, сохранить и выносить эту информацию в процессе зачатия и рождения детей. Как известно, инициативу по развитию отношений всегда берёт на себя мужчина, и по ухаживаниям, и по «предложению» себя даме, и по принуждению к сексу. А вот женщине полностью отдано право выбора своего партнёра. Поэтому для женщины более важным становится найти того, единственного, который даст возможность женщине реализоваться как женщине. А кроме этого даст ей стабильность, защищённость, его надёжность, уверенность в нём.

Почти каждая женщина в состоянии иметь оргазм, и, более того, она должна его иметь. Но женщина может не получать оргазм каждый половой акт и это нормально. С точки зрения эволюции оргазм не несёт никакой практической ценности, и не является обязательным. Забеременеть женщина может и без оргазма. Тем не менее, оргазм совершенно необходим для психического и физического здоровья женщины. Это профилактика гинекологических заболеваний, нервного перенапряжения, да и просто хорошее настроение и эмоциональный подъём. Часто, женщины всю ответственность за отсутствие оргазма возлагает на мужчин. Тут уж, милые дамы, нам с вами нужно разбираться отдельно. Но у нас в этом вопросе есть и свои преимущества: мы можем иметь клиторальный и вагинальный, оральный, анальный, психологический оргазмы, получать до нескольких оргазмов за один половой акт. С мужчин ответственность за женский оргазм тоже не снимается, вообще «любой порядочный мужчина просто обязан предложить своей даме её же собственный оргазм». Но чтобы ваш мужчина понял, что вы нуждаетесь в оргазме и что он должен для этого сделать, вы должны первой проявить инициативу и объяснить, что вы от него хотите. Он не ясновидящий и ему трудно разобраться в ваших желаниях.

В семейных отношениях очень важна женская мудрость, умение различать, что от нас зависит, а что не зависит. Многие женщины имеют привычку «копаться» в телефоне своего мужа, пока тот моется в душе, пытаясь найти «улики» или укрепить своё спокойствие. Тогда будьте готовы к тому, что если вы что-то «накопаете», то должны последовать какие-то действия: оставить наглеца в покое или учинить над ним расправу, а к ней не всякая женщина готова. Так что поберегите своё спокойствие, не лезьте в его телефон, и предоставьте своему мужчине право самому нести ответственность за ваш покой.

Сексуальность человека начинает формироваться с рождения, и даже раньше, как бы страшно это не звучало для нас взрослых. Ещё в утробе матери ребёнок понимает, желают ли его рождения родители. После рождения малыш отзывается на прикосновение маминых рук, поглаживания его тельца, прикладывания к груди. В этот период и начинает закладываться сексуальность будущего мужчины или будущей женщины. Для малыша неважно поглажены ли пелёнки с восьми сторон и чисто ли вымыты бутылочки, для него важны эти прикосновения, присутствие мамы и её тёплой груди. Если все это есть, то из мальчика вырастет заботливый, ласковый муж, а из девочки чувственная, сексуальная жена.

Своё поведение ребёнок начинает формировать, наблюдая и копируя поведение родителей, школа здесь ни при чём. То, как ведёт себя папа, как он относится к маме, а она к нему, становится не просто примером, а готовой моделью для будущего поведения человека. Если мама игнорирует, активно подавляет своего мужа, её дочь будет уверена, что к мужчине нужно относиться именно так. Потом она выйдет замуж, начнёт вести себя так же с собственным мужем, и начнутся те же проблемы, которые были у её матери. Тоже самое касается и мальчиков. В дальнейшем ни стоит ни чему удивляться. Поэтому будьте хорошим примером для своих детей, любите и нежно относитесь друг к другу.

К просмотру фильмов эротического содержания женщины, действительно, относятся сдержанно. Мужчины смотрят их гораздо чаще и с большим интересом, они визуалисты, им нужно видеть. Женщины более чувственны, для них важнее почувствовать, услышать. Но есть определённая категория людей, которой эти фильмы просто необходимы, и это опять в своём большинстве мужчины — инвалиды, пожилые, одинокие люди. Главное, чтобы просмотр таких фильмов не стал навязчивым и не заменял настоящие, живые отношения.

К сексологу женщин приходят на порядок меньше, чем мужчин. Просто исходя из нашей сексуальности, которая следует за мужской. Женщина может не переживать отсутствие оргазма, «эрекции» ей добиваться не нужно, в половом акте можно и «полежать». Поэтому все неудобства она переносит легче, чем мужчина. Есть ещё и доля страха — чуть меньше, чем у мужчин, конечно, но страх есть. Самый большой страх — это сделать открытие: «я фригидна». Истинно фригидных женщин очень мало, да и те особо не переживают на этот счёт. Все остальное — это или отсутствие информированности в половых вопросах или проблема, которую можно решить. Так что поход к сексологу — это не приговор и боятся тут нечего.

Беременность и рождение ребёнка может несколько влиять на сексуальное влечение женщины. У одних, особенно во втором триместре беременности, возможен рост сексуального влечения. В этом большую роль играют гормоны — прогестерон, который возрастает в тысячи раз и эстроген, которого больше в сотни раз. Их увеличение способствует лучшему увлажнению. Давление растущего плода на гениталии также может увеличивать сексуальное влечение. Если же будущий ребёнок – мальчик, то уровень тестостерона становится выше и, соответственно, увеличивается либидо. А вот после рождения у многих женщин желание заниматься сексом снижается. На это влияет снижение уровня гормонов и переутомление. Женщине приходится разрываться между заботой о малыше, муже, домашними делами, старшими детьми. Женщина кормит грудью, и у неё возникает, что-то вроде менопаузы, подавляется выработка гормонов. Эволюционно всё продумано — всё внимание женщина отдаёт ребёнку. Но спустя несколько месяцев после рождения ребёнка сексуальность женщины восстанавливается, а у некоторых даже усиливается.

Появление школ сексуального искусства меня скорее радует. Такие школы помогают женщинам раскрыть свою женственность, сексуальность, снять зажатость. Я думаю, многим это будет полезно. А если это поможет решить какие-то сексуальные проблемы в паре, то это вообще здорово.

Почему-то многие считают, что женщина с началом климакса должна поставить крест на своей сексуальности. Что такое климакс? Это снижение уровня женских гормонов, но, несмотря на это, именно с его началом большинство женщин испытывают всплеск сексуальности. Женщина к этому времени состоялась как мать, как жена, как личность и может жить в своё удовольствие. Женщина уже не может иметь детей, но она имеет достаточно времени, чтобы позволить себе наслаждаться сексом. Кто-то даже делает открытия в этой области жизни. Это правильно, потому что сексуальное долголетие позволяет наслаждаться жизнью до глубокой старости. Не удивляйтесь такому сочетанию. Не зря говорят, что в 40, 50, 60, а для кого-то в 70, жизнь только начинается. Существует секс пожилых, до которого и вам желаю дожить.

Маргарита Золотарёва19:30, 21 февраля 2015

Мужские сексуальные проблемы

2020.09.27

Сексуальная дисфункция у мужчин

Сексуальная дисфункция может поражать мужчин любого возраста, но особенно часто встречается у пожилых мужчин. Наиболее распространенные проблемы, связанные с сексуальной дисфункцией, включают нарушения эякуляции, эректильную дисфункцию и подавленное сексуальное желание. Эти проблемы часто можно исправить, устранив первопричины.
Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?
 Сексуальная дисфункция — это любая физическая или психологическая проблема, которая мешает вам или вашему партнеру получать сексуальное удовлетворение. Мужская сексуальная дисфункция — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая мужчин всех возрастов, но чаще встречается с возрастом. Лечение часто может помочь мужчинам, страдающим сексуальной дисфункцией.
Основные типы мужской сексуальной дисфункции:
* Эректильная дисфункция (трудности с достижением / сохранением эрекции).
* Преждевременная эякуляция (слишком быстрое достижение оргазма).
* Отсроченная или заторможенная эякуляция (слишком медленное достижение оргазма или его отсутствие).
* Низкое либидо (снижение интереса к сексу).
Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?
Физическими причинами общей сексуальной дисфункции могут быть:
* Низкий уровень тестостерона.
* Лекарства, отпускаемые по рецепту (антидепрессанты, лекарства от гипертонии).
* Заболевания кровеносных сосудов, такие как атеросклероз (затвердение артерий) и высокое кровяное давление
* Инсульт или повреждение нервов в результате диабета или хирургического вмешательства.
* Курение
* Алкоголизм и наркомания
Психологические причины могут включать:
* Беспокойство по поводу сексуальной активности.
* Проблемы в браке или отношениях.
* Депрессия, чувство вины.
* Последствия прошлой сексуальной травмы.
* Связанный с работой стресс и беспокойство.
Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины при сексуальной дисфункции, — это проблемы с эякуляцией, достижением и сохранением эрекции, а также снижение полового влечения.
Нарушения эякуляции
Проблемы с эякуляцией бывают:
* Преждевременная эякуляция (ПЭ): эякуляция, которая происходит до или слишком скоро после проникновения.
* Замедленная или отсроченная эякуляция: эякуляция не происходит или занимает очень много времени.
• Ретроградная эякуляция: во время оргазма эякулят возвращается обратно в мочевой пузырь, а не через конец полового члена.
Точная причина преждевременной эякуляции (ПЭ) неизвестна. Хотя во многих случаях ПЭ возникает из-за беспокойства по поводу производительности во время секса, другими факторами могут быть:
* Стресс.
* Временная депрессия.
* История сексуального подавления.
* Низкая самооценка.
* Отсутствие общения или неразрешенный конфликт с партнером.
Исследования показывают, что распад серотонина (природного химического вещества, влияющего на настроение) может играть роль в ПЭ. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут влиять на эякуляцию, а также могут повредить нервы спины или спинного мозга.
Физические причины заторможенной или отсроченной эякуляции могут включать хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем или операции. Проблема также может быть вызвана психологическими факторами, такими как депрессия, беспокойство, стресс или проблемы в отношениях.
Ретроградная эякуляция чаще всего встречается у мужчин с диабетом, страдающих диабетическим повреждением нервов. Проблемы с нервами мочевого пузыря и шейкой мочевого пузыря заставляют эякулят течь назад. У других мужчин ретроградная эякуляция может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать после операции на шейке мочевого пузыря или простате.
Эректильная дисфункция (ЭД)
Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность получить и сохранить эрекцию во время полового акта. ЭД довольно распространена, исследования показывают, что ею страдает около половины американских мужчин старше 40 лет. Причины ЭД включают:
* Заболевания, влияющие на кровоток, такие как затвердение артерий.
* Нервные расстройства.
* Стресс, конфликты в отношениях, депрессия и беспокойство по поводу производительности.
* Травма полового члена.
* Хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
* Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и отсутствие физических упражнений.
Низкое либидо (снижение полового влечения)
Низкое либидо означает, что ваше желание или интерес к сексу уменьшились. Состояние часто связано с низким уровнем мужского гормона тестостерона. Тестостерон поддерживает половое влечение, выработку спермы, мышцы, волосы и кости. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваше тело и настроение.
Снижение полового влечения также может быть вызвано депрессией, тревогой или трудностями в отношениях. Диабет, высокое кровяное давление и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также могут способствовать снижению либидо.

Не увязайте в своей проблеме, наши урологи помогут вам.

Фригидность — что это и кто такая фригидная женщина

Обновлено 22 июля 2021 Просмотров: 52 956 Автор: Дмитрий Петров

1. Что такое фригидность
2. Как проявляется у женщин
3. Причины, делающие женщину фригидной
4. Диагностика фригидности
5. Как перестать быть фригидной
6. Заключение

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Один из самых привычных способов получить удовольствие от жизни – это секс.

Но все ли люди способны насладиться этим моментом в полной мере? Немалое количество из них сталкиваются с проблемами низкого либидо или отсутствия оргазма.

Часто при этом упоминается фригидность. Что это такое у женщин, какие причины к этому приводят, и как избежать фригидности – важные вопросы в современном мире, которые поднимаются и здесь.

Что такое фригидность

Фригидность – это снижение полового влечения и низкий уровень возбудимости у женщин. Иногда и полностью отсутствуют эти показатели качественных половых отношений. Слово пошло от латинского «frigidus» — холодный.

Отсутствие наслаждения от секса раньше не придавали такой огласке, как это происходит сегодня, поскольку было неприемлемо поднимать такую тему. Но это не значит, что в прошлом от этого не страдали.

Поэтому очень важно разбираться в данном вопросе, чтобы вовремя заподозрить у себя, подруги или полового партнёра фригидность.

У мужчин также бывают нарушения в данной области. Но поскольку это напрямую приводит в эректильной дисфункции, то они не медлят и сразу бегут к врачу.

А вот девушки склонны ни с кем не делиться своей проблемой. Отсюда и пошло убеждение, что женщины часто симулируют оргазм.

Типы фригидности:

1. расстройство сексуального возбуждения – либидо находится в норме, но девушка не может возбудиться в начале полового акта, и/или поддерживать это состоянии на протяжении всего процесса;
2. слабое либидо – девушке не часто и не сильно хочется заниматься сексом, но при самом акте она может чувствовать удовольствие;
3. боль при сексуальной стимуляции, которая может возникать по разным соматическим причинам;
4. дисфункция оргазма – не может дойти до пика удовольствия вне зависимости от ситуации и партнёра.

Как проявляется у женщин

В зависимости от того, в какой степени фригидность – лёгкой или тяжёлой, что спровоцировало возникновение, проявления и симптомы будут отличаться.

К часто встречаемым относят такие признаки:

1. отсутствие интереса к сексу, иногда может быть и полное отвращение;
2. нет интереса к сексуальной одежде, фильмам с эротикой и мастурбации;
3. не достигает пика возбуждения и разрядки, хотя может получать удовольствие от самого акта или предоставления радости своему партнёру;
4. после секса чувство неудовлетворённости, раздражения, желание остаться наедине;
5. выделяется мало смазки и/или присутствуют болевые ощущения во время полового акта;
6. снижен общий интерес к мужчинам.

Стоит отдельно обратить внимание на ещё один симптом – вагинизм. Это сокращение мышц промежности и влагалища настолько, что невозможно проникновения члена или очень болезненное.

Может возникать не только во время секса, но и при походе к гинекологу или мысли о близости.

Причины, делающие женщину фригидной

Фригидность у женщин может быть вызвана из-за врождённых и приобретённых факторов, физических и психологических. Можно встретить и комбинацию причин.

Соматические заболевания

Некоторые заболевания тела приводят к снижению чувствительности нервных окончаний и наполнения кровью органов, половых в частности.

К ним относятся сахарный диабет, сердечная недостаточность, нарушение стенок сосудов, венерические болезни, патология нервной и мочеполовой систем.

Гормональный дисбаланс

Нарушение гормонов может быть врожденной проблемой.

Особенно влияет дисбаланс тестостерона, который также вырабатывается в женском организме. Значительно снижает либидо и приём оральных контрацептивов.

Слабые влагалищные мышцы

Может быть очень сложно достичь оргазма, если есть проблемы с мышцами влагалища. Девушка может родиться с неразвитыми, или же приобрести их растяжение.

Поэтому они не будут плотно обхватывать член, из-за чего нет нужного раздражения нервных окончаний. Или же после родов.

Отсутствие секса

Если при недлительном воздержании либидо у женщин возрастает, то при больших промежутках воздержания сексуальное желание значительно падает.

Психологические травмы и нарушения

Негативный опыт в сексе с партнёром или изнасилование могут стать причиной, по которой возможность заняться сексом будет вызывать негативные воспоминания и эмоции. Женщина может чувствовать не только нежелание, но и отвращение, страх.

Если в подростковом возрасте у девочки не было яркой внешности, или она не умела преподносить себя, то могла столкнуться с отсутствием интереса у парней или негативными высказываниями. Это может сформировать заниженную самооценку, неуверенность и зажатость.

Депрессивное расстройство (что это такое?) значительно снижает либидо. А также «эффект домработницы», когда женщина живёт от готовки до уборки, и не чувствует себя объектом желаний.

Негативный эффект воспитания

Если был очень суровый отец или мать, которые нравственно напутствовали свою дочь, то она может вырасти с мышлением, что половые связи – это плохо. Также бывает, если растить ребёнка в сильно религиозном окружении.

Безграмотность в области секса

Люди уделяют много внимания изучению профессиональных навыков и забавных фактов в интернете, но очень мало – как заниматься сексом. Кажется, что это на подсознательном уровне, поэтому зачем задаваться этим вопросом.

Часто пары не знаю, в какой позе женщине можно доставить больше удовольствия. Или партнёры не разговаривают друг с другом о том, как бы им хотелось, какие есть сексуальные фантазии. Женщина не даёт никакого отклика, чтобы вместе что-то поменять.

Девушка может вступать в половые отношения из-за любви к человеку или страха его потерять. Но такой «акт самопожертвования» приводит к негативным эмоциям и осадку, который может потом перекинуться на мужчину.

Поэтому для обоих важно, чтобы женщина вовремя обратилась к специалисту.

Диагностика фригидности

Стоит понимать, что такое фригидность у женщин, что это можно исправить в большинстве случаев.

Поэтому важно вовремя обратиться к врачу, а не ждать, пока отношение к половому акту полностью обрастёт негативными эмоциями и мнением об этом.

Специалисты, к которым нужно обратиться: сексопатолог и гинеколог. После консультации могут направить к терапевту, психотерапевту, эндокринологу.

Стандартная диагностика включает в себя такие пункты:

1. Беседа. Врач просит пациентку рассказать о своей ситуации, как проходит половой акт, какие вызывает эмоции. Ответ может натолкнуть на возможную причину, почему женщина фригидная. Но зачастую требуется более глубокое обследование.
2. Анкетирование. Ещё один метод, который позволяет определить, на какую следующую диагностику стоит отправить девушку. Список различных тестов помогает с разных сторон раскрыть проблему, поскольку тут пациент может быть более искренним, чем в прямом диалоге со специалистом.
3. Осмотр у гинеколога. Позволяет сделать заключение о врождённой фригидности из-за нарушения развития половых органов, или о заболеваниях.
4. Анализ крови. Определяет уровень и соотношение половых гормонов. Специалист может обратить внимание и на другие показатели. Например, норма сахара в крови, если есть подозрение на диабет.
5. Инструментальная диагностика. Проводят УЗИ, ЭКГ, КТ, МРТ органов таза и брюшной полости.
6. Изучение списка препаратов. Некоторые из медикаментов, которые пациент уже принимает через другие патологии и заболевания, могут влиять на либидо. Поэтому смотрят на их состав, чтобы подобрать лучший аналог.

Как перестать быть фригидной

В зависимости от того, какая причина была обнаружена, назначают лечение и профилактику. Если проблема в строении половых органов, то прибегают к хирургическому методу. Если в гормональном дисбалансе – к медикаментам.

Когда имеются слабые мышцы влагалища, то дают указания на определённые физические упражнения, которые их укрепляют. При заболеваниях других органов пациентами занимается терапевт.

В других же случаях клиента направляют к психологу и психотерапевту. На сеансе детально обсуждают, что легло в основу возникновения фригидности.

В зависимости от причины пытаются улучшить ситуацию в половых отношениях. Если же имеет место депрессивное расстройство, то выписывают соответствующие таблетки.

Сексопатолог даёт каждой женщине рекомендации, учитывая индивидуальность случая.

Есть общие положения:

1. Стоит обратиться к своему партнёру и поделиться своими переживаниями, поскольку его это тоже касается. В дополнение, вместе можно будет подумать над сменой поз или атмосферой во время секса, поделиться своими желаниями и ощущениями.

   Интимные отношения – это обоюдный процесс и умение прислушаться друг к другу.

2. Избегать стресса и утомляемости. Поскольку организм должен быть полон жизненных сил и энергии, чтобы хотеть ею обмениваться с партнёром.
3. Посмотреть эротичные фильмы, прочитать роман со страстным сюжетом. Это будет подпитывать либидо и фантазию.
4. Пробовать разнообразить секс, поскольку даже ранее любимые вещи могут со временем надоесть. Относиться к этому, как к интересному и захватывающему эксперименту, находя новые аспекты, которые будут удовлетворять обоих.
5. Не забывать о выражении чувств не только в постели. А в виде утренних объятий и нежных поцелуев, приятных слов друг другу, комплиментов. Чтобы женщина понимала, что она желанная и любимая.

Заключение

Если человек фригидный – это не приговор. Нужно, в первую очередь, признаться себе в наличии проблемы и обратиться к специалисту.

Секс – это важная часть отношений между мужчиной и женщиной, поэтому не стоит закрывать глаза на существующий пробел.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Как получить оргазм

Оргазм не только обеспечивает эмоциональную разрядку, но и поддерживает женское здоровье. «Во время возбуждения к половым органам приливает кровь. Если оргазма не было, она застаивается, что может стать фоном для развития различных нарушений, — объясняет гинеколог Дмитрий Лубнин, автор книги «Честный разговор с российским гинекологом». — Как же получить оргазм? Конечно, лучший способ — найти сексуально грамотного мужчину. Но таких, увы, намного меньше, чем женщин, желающих испытывать наслаждение от секса». Поэтому надежнее помочь себе самой. Ниже — несколько рекомендаций.

1. Погрузитесь в сексуальную тему

Чем больше вы думаете о сексе, тем сильнее ваши ощущения. Читайте эротическую литературу, смотрите фильмы, носите соблазнительное нижнее белье, используйте другие откровенные детали в одежде (пусть они скрыты от других, главное, о них знаете вы).

2. Относитесь к своим половым органам как к источнику удовольствия

Чтобы принять это, внимательно изучите их. Пока «между ног» есть зажим, скованность и стеснение, сексуальное наслаждение будет вашим нечастым гостем.

3. Изучайте себя

Подолгу мастурбируйте. Для многих женщин это единственный способ развить в себе чувственность и ощутить, как они могут получить оргазм не только самостоятельно, но и во время полового акта. Цель мастурбации состоит не в том, чтобы быстро получить оргазм, а в том, чтобы научиться полноценно возбуждаться. Хорошо будет воссоздать сценарий полового акта с помощью «взрослых игрушек». Проходите все стадии возбуждения, почувствуйте, как сужается вход во влагалище, как меняется чувствительность точки G. Потом, во время полового акта с партнером, организм вспомнит испытанные ранее ощущения и воспроизведет правильные реакции. Кроме того, они будут появляться быстрее.

4. Поговорите с партнером

Донесите до своего партнера три вещи.

• Первая: вы возбуждаетесь дольше него. Даже если появилась смазка и половые губы набухли, это еще не значит, что вы по-настоящему возбудились. Правильно, если мужчина не вводит половой член до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что во влагалище должно уже что-то быть.
• Вторая: попросите его вместе с вами изучить ваши эрогенные зоны. Делать это лучше с закрытыми глазами (повышается тактильная чувствительность) и только когда вы возбуждены.
• Третья: расскажите ему, какие слова, действия, обстановка возбуждают вас, а что гасит желание. Умение говорить о том, что вас волнует, и слышать другого позволяет успешно решить проблему аноргазмии. Если же доверительные разговоры не помогают, то стоит обратиться к психологу.

Эмоциональная составляющая

Перед близостью женщине нужно разрешить себе получить удовольствие от секса. Так она даст инстинктам возможность выйти из-под контроля сознания. В этом случае все реакции организма сработают слаженно и полноценно. И процесс возбуждения не превратится в противостояние естественных реакций организма и ума. Добейтесь этого любыми возможными способами: шампанское, музыка, свечи, возбуждающее нижнее белье, новая обстановка и так далее.

11 способов возбудиться и быть более активными во время секса — без всякого принуждения

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения . Но как часто мы слышим мельчайшие подробности того, как на самом деле лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle привлекла Ванессу Марин, сексолога из Сан-Франциско, , чтобы помочь нам с деталями.Любой пол, сексуальная ориентация или вопросы запрещены, и все вопросы остаются анонимными. А теперь перейдем к сегодняшней теме: как почувствовать себя более возбужденным во время секса.

Q: Я хотел бы получить несколько советов о том, как возбудиться и оставаться возбужденным во время секса. Похоже, мой парень может быть готов уйти в любое время, и мы оба можем расстроиться из-за того, что мне требуется больше времени, чтобы развлечься. Обычно я соглашусь на секс, потому что хочу сделать его счастливым, но мне трудно оставаться сосредоточенным. Мой разум блуждает, и иногда мне становится скучно или я беспокоюсь по поводу прихода, и перестаю чувствовать себя возбужденным.Это может произойти, даже если я был очень возбужден и хотел заняться сексом. Мне всего 25 лет, и я чувствую, что должен больше получать удовольствие от секса. Как я могу работать над тем, чтобы возбудиться, не заставляя себя чувствовать то, чем я не являюсь?

A: Спасибо за вопрос! Возбуждение — сложный процесс, и здесь может быть задействовано множество различных факторов. К счастью, есть несколько проверенных способов получить больше удовольствия от секса. Давайте нырнем!

1. Уважайте ваше естественное сексуальное влечение

В своем сообщении вы сказали, что почти всегда говорите «да» сексу, когда ваш партнер инициирует, даже если вы не в настроении.Трудно (хотя и возможно) чувствовать возбуждение во время секса, если вы вообще никогда не были возбуждены. Это похоже на то, как если бы вы сели за действительно вкусную еду, когда уже наелись. Конечно, на вкус он все равно может быть приятным, но вы, вероятно, не сможете наслаждаться им так, как если бы были законно голодны.

Поддерживающий секс может быть частью здоровых отношений, но вы должны чувствовать себя комфортно, отказываясь от секса, если вы не в настроении (и ваш партнер должен уважать ваше решение).Это может помочь вам лучше настроиться на собственные естественные чувства возбуждения и желания.

2. Дайте себе время согреться

Shutterstock

Звучит банально, но женщинам, как правило, требуется больше времени, чтобы разогреться перед сексом, чем мужчинам. Многие женщины будут разочарованы собой из-за того, что они не заводятся быстрее, вместо того, чтобы проявить терпение и дать себе время почувствовать желание.

Процесс возбуждения доставляет удовольствие, так что это не значит, что это должно быть рутиной! Дайте партнеру понять, что его разочарование в вас только еще больше подрывает ваше возбуждение, и попросите его оказать вам большую поддержку, чтобы помочь вам возбудиться.Спросите, можете ли вы двое больше времени уделять прелюдии, прежде чем переходить к половому акту. Какие ваши любимые занятия прелюдией? Поцелуи? Держатся друг за друга? Говорим и общаемся? Вместе лежать в постели обнаженными? Потратьте 10-20 минут на медленную и медленную работу, занимаясь тем, что вам нравится больше всего. Почувствуйте, как ваше удовольствие и желание постепенно нарастают.

3. Не ожидайте, что вы будете постоянно присутствовать во время секса

Во время секса отвлекаться — это нормально, даже если вы наслаждаетесь собой. Вспомните, когда вы в последний раз занимались одним из ваших любимых занятий.Допустим, вы пошли поужинать и выпить со своим лучшим другом в мире. Даже если у вас, ребята, была самая смехотворно веселая ночь, обязательно были моменты, когда вы умственно теряли сознание. Возможно, вы зашли в Facebook или отвлеклись на менструальные судороги. Многие люди ожидают, что они будут полностью в зоне во время секса, но в реальной жизни так получается очень редко. Не заставляйте себя присутствовать и заниматься 100 процентов времени.

4. Познакомьтесь со своими желаниями

Shutterstock

Многие женщины борются с тем, чтобы спросить, чего они хотят во время секса, поэтому они следуют потоку того, что их партнер решает делать.Другие женщины даже не знают, как описать, чего хотят, поэтому тоже молчат. Если вы не настроены на свои собственные желания во время интимной близости, вполне логично, что вы не будете испытывать большого удовольствия. Требуется время, чтобы развить здоровые отношения со своей сексуальностью и узнать, что вам нравится, но это также одно из самых увлекательных приключений, в которые вы можете отправиться!

Один из простых способов понять, что вам нравится, — это сравнить, сколько удовольствия вы испытываете от момента к моменту.Если вы относитесь к типу А, вы даже можете оценить его по шкале от 1 до 10. Или вы можете напомнить себе в данный момент: «Это нормально просить о том, чего я хочу», или спросить себя: «Есть ли что-то, чего я хочу прямо сейчас, чего я не позволяю себе просить?»

5. Сосредоточьтесь на своем теле

Удовольствие происходит в вашем теле. Лучший способ получить больше удовольствия в данный момент — это уделять пристальное внимание ощущениям, которые вы испытываете. Начните с макушки и представьте, как медленно двигаетесь вниз по телу, сканируя каждую область, которую вы проходите.Уделите особое внимание своим гениталиям и даже попробуйте немного поработать клитор. Какие особые ощущения вы испытываете в каждой области своего тела? Не анализируйте чувства — просто замечайте их. Возможно, вы чувствуете теплый жар в животе или легкую дрожь в бедрах. Вы можете сделать это небольшое упражнение до того, как начнете с партнером или в любой момент во время полового акта.

6. Внесите изменения

Можно легко отключиться, если вы находитесь в одном и том же положении или какое-то время делаете одно и то же.Если в какой-то момент вы потерялись и отвлеклись, попробуйте поменять местами. Это мгновенно вернет ваше внимание к настоящему. Сделайте небольшой перерыв, чтобы поцеловать своего партнера. Попросите его ненадолго прижаться к вам. Поменяйте позиции. Все, что заставляет вас двигаться, будет долгожданным изменением.

7. Получите больше визуальных средств

Shutterstock

Большинство людей занимается сексом в темноте. Но бывает сложно присутствовать и возбуждать, если вы даже не видите, что происходит! Включение света или поднятие зеркала — отличный способ усилить возбуждение в данный момент.Люди — визуальные существа, и нам нравится видеть тела наших партнеров в действии. Если вы стесняетесь слишком большого количества света, попробуйте зажечь свечи или использовать небольшую прикроватную лампу.

8. Практикуйте медитацию

Медитация — один из лучших способов тренировать свой мозг, чтобы быть более внимательным в данный момент, как в спальне, так и на улице. Это также может помочь вам научиться наблюдать за своими мыслями, не отвлекаясь на них слишком сильно. Для большинства из нас медитация подобна упражнению; мы знаем, что это хорошо для нас и что мы должны это делать, но мы этого не делаем.Это может быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы наконец начать практику медитации! Мне лично нравятся управляемые медитации от Headspace.

Ниже Рена Марин, тренер по интимной жизни и педагог, также делится некоторыми советами, как возбудиться во время секса.

9. Включите себя перед сексом

По словам Рены Мартин, женского инструктора по интимной жизни и наставника, 85% мужчин имеют то, что называется спонтанным желанием, но только 15% женщин имеют. Итак, иногда вопрос не в том, «почему я не в настроении?», А в том, «что я могу сделать, чтобы подняться в настроении?».

Каждый человек уникален. Мартина говорит, что некоторые люди слуховые и грязные разговоры — верный способ их возбудить. Для других они более наглядны, и порнография будет их спусковым крючком. А другие тактические, и ключ к их включению — чувственное прикосновение к неэрогенной зоне или массаж — все, что вы можете сделать с собой. Если вы сядете за руль собственного возбуждения, вам будет намного легче оставаться в момент, когда ваш партнер решит прокатиться.

10.Разговор о сексе вне спальни

Если вы и ваш партнер говорите о сексе только тогда, когда ваша одежда снята, а вы находитесь в середине, это окажет огромное давление на обоих. ты.

Мартина говорит, что пары, которые обсуждают секс вне спальни, более удовлетворены отношениями. Так что поговорите о том, что вы включаете и выключаете, о фантазиях, которые вы хотите попробовать, и о том, что делает ваш партнер, который действительно помогает вам, — но делайте это за пределами спальни.

11. Перестаньте сосредотачиваться на своем оргазме

Конечно, испытывать оргазм приятно, но если вы обнаружите, что не можете оставаться в моменте и достигать его, возможно, вам стоит сделать шаг назад и сосредоточиться на других вещах.

«Сделайте удовольствие целью, а не оргазмом», — говорит Мартина. «Мы начинаем расстраиваться, когда не можем достичь оргазма или если он происходит так быстро, как мы этого хотим. Это давит на наши тормоза и на то, что действительно остановит наше сексуальное влечение в данный момент.Это снизит вероятность оргазма, а также вернет нас обратно в наши головы и унесет прямо из нашего тела ».

Итак, хотя Мартина и настаивает на том, чтобы вы просили своего оргазма, слишком большое внимание к нему может вывести нас из этого момента.

Дополнительная информация от Чики Экемези

Эта статья была первоначально опубликована 22 июня 2015 г.

Как быстро возбудиться

Иногда ваше тело просто хочет оргазма.Быстро. Неважно, проводите ли вы эротический день или буквально собираетесь вскочить на звонок Zoom, тело хочет того, чего хочет. И, к сожалению, у вас не всегда есть часы, чтобы подготовиться к долгому, медленному и чувственному сеансу мастурбации.

Но даже если у вас нет времени полностью посвятить себя мастурбации, это не значит, что вы должны полностью отказаться от оргазма. Это просто означает, что вам нужны похотливые приемы, которые быстро поднимут ваше либидо.

Итак, чтобы помочь, мы посоветовались с некоторыми экспертами о том, что вы можете сделать, чтобы перейти от 0 до 100, когда время имеет значение.От работы с дыханием до видеоигр — вот как быстро настроиться на быструю сессию, не экономящую на сексуальности.

1. Посмотрите на супер эротические картинки.

Не знаю, как все вы, но в моей памяти живет сентябрьская кампания Меган и Корт «Сниженные цены». Это определение сексуальности. Брюнетки поделились множеством фотографий в нижнем белье, в том числе на нескольких, где они бездельничали топлес и кормили друг друга вишнями. Если две очень горячие женщины не справятся с этой задачей, возможно, вместо этого подойдет супермягкие трусики от Skims?

2.Поиграйте со своими сосками.

Кайла Лордс, секс-специалист по сайту JackandJillAdult.com , говорит, что прежде чем погрузиться в мастурбацию или проникающий секс, сначала сосредоточьтесь на других областях, кроме своих гениталий.

«Ласкайте шею, грудь, соски, бедра и те маленькие эрогенные зоны, которые игнорируются, когда вы мастурбируете», — предлагает она. Сосредоточьтесь на чувственном прикосновении к себе и играйте с интенсивностью и трением, чтобы увидеть, что вам нравится. Возможно, вы даже захотите захватить пару зажимов для сосков, просто чтобы посмотреть, не сделают ли они что-нибудь для вас.

3. Играйте в The Sims.

Ага, The Sims. Например, в игру, в которую вы играли всю начальную школу, а затем и COVID-19 при социальном дистанцировании. Скачайте подземную модификацию Wicked Whims, от которой у вас буквально перехватит дыхание. (Просто спросите этого писателя.)

4. Смотрите Netflix.

Чтобы узнать о сюжетных линиях, не нужно просто смотреть шоу. Вы можете транслировать множество фильмов и сериалов с сексуальными сценами. И, честно говоря, иногда связи на Netflix даже горячее, чем в порно, потому что вы так эмоционально погружены в персонажей.Просматривайте самые сексуальные шоу на Netflix и обязательно приготовьте вибратор.

5. Сыграйте в сексуальную игру.

Если вы ищете веселый способ возбудиться, попробуйте сыграть в знойную игру. Есть масса различных вариантов, от покера на раздевание до ролевых приключений. Вы даже можете сексуализировать некоторые настольные игры, пылящиеся у вас на полке, добавив несколько новых правил. Erotic Scrabble, кто-нибудь?

6. Примите ванну.

Простая, расслабляющая и снимающая стресс — это 101, когда дело доходит до возбуждения, поэтому, если вам нравятся роскошные ванны, подумайте о том, чтобы перейти в одну, прежде чем выбирать время для секса.Возьмите подходящий скраб или смочите его, позвольте теплой воде расслабить ваши мышцы и наклонитесь — буквально — к крану. Независимо от того, занимаетесь ли вы на самом деле сексом в ванной или хотите сменить обстановку, уделив немного времени ~ времени ~, вы получите настроение.

7. Займитесь сексуальной йогой.

Тантрическая йога, приводящая к девятичасовому оргазму? Видимо, это возможно. Но даже если вы не будете изо всех сил использовать эротические позы, потратив время на растяжку, вы заставите кровь бежать и разбудите ваше тело.Зажгите несколько красивых свечей, не торопитесь, выполняя позы, и обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя с каждой собакой, опущенной вниз.

8. Sext себя.

Секстинг партнера — это всегда весело, но пробовали ли вы когда-нибудь заниматься секстингом себя? Это все равно что воплощать в жизнь свою собственную фантазию на кончиках ваших пальцев. Если вы просто раздумываете над собой или притворяетесь, что общаетесь с любимой знаменитостью или вымышленным персонажем, отправка / получение непослушных текстов из вашего собственного воображения — это лучший стимул для возбуждения.

9. Включи * ту * песню.

Вы знаете одну. Это песня, которая заставляет вас буквально почувствовать себя сексуальной богиней — когда вы мастурбируете или танцуете в клубе. И, да, он определенно делает все возможное с вашим возбужденным радаром. Итак, наденьте его и позвольте своему телу двигаться в такт, предлагает Сера Майлз, генеральный директор Pep Love, секс по телефону, секстинг и эротические письма по электронной почте. Ничего не могу придумать? Все, что угодно от The Weeknd, Cardi B или Meg Thee Stallion, должно подойти.

10.Составьте набор эротических историй, аудиоклипов и / или изображений, которые сделают это за вас.

Вы захотите создать личный файл на своем телефоне — будь то приложение, вкладка «Заметки» или альбом камеры — скомпилировав множество вещей, которые заводят вас в такие моменты. «Вставьте наушники и слушайте горячие звуки, пока вы просматриваете слова и изображения, которые делают это за вас», — предлагает Майлз. «Добавляйте к этому всякий раз, когда возникает естественное желание».

11. Активизируйте свои чувства.

Потому что забавный факт: они напрямую связаны с вашим либидо.Тренер по сексу и отношениям Азария Менезес предлагает вам сделать следующее: съесть немного афродизиаков (например, шоколада), настроить настроение в своей комнате, отрегулировав в соответствии с этим освещение, включить музыку, заменить простыни на что-нибудь чувственное, например шелк, и нанести немного духов. повсюду, что тебя заводит.

12. Сосредоточьтесь на работе с дыханием.

«Сосредоточение внимания на дыхании — это самый прямой способ выйти из головы и погрузиться в тело», — говорит Менезес. Она предлагает закрыть глаза и дышать очень глубоко и медленно.Попробуйте разные модели дыхания — например, задержите дыхание на три секунды перед выдохом — и посмотрите, что вам больше нравится.

13. Создайте в уме свою собственную сексуальную фантазию.

Порно — это здорово, а иногда даже любовные сцены на Netflix или ТВ могут быть даже лучше. Но, создавая в уме свою собственную сексуальную фантазию, «мысленные образы быстро доставят вас туда, где вы хотите быть», — говорит лицензированный психолог и сертифицированный нейротерапевт Кэтрин Джексон, психолог.

14.Примите сознательно сексуальный душ.

Включите мочалку, губку, мочалку или пальцы. «Вы уже мыльные, мокрые и скользкие, поэтому ваши пальцы будут еще лучше скользить по наиболее чувствительным участкам», — объясняет Лордс. Вам даже не нужно пока мастурбировать (хотя, если вы включаете себя и ничего не можете с этим поделать, вы делаете это!), Просто сосредоточьтесь на чувственном прикосновении к себе.

15. Подумайте о сексуальной мечте.

Выделите несколько минут, чтобы лечь в кровать, закрыть глаза и вообразить сексуальную, странную или эротическую фантазию, — предлагает Лорды.Если вы засыпаете и видите сексуальный сон, потрясающий, если нет, вы все же нашли время, чтобы побаловать себя горячими мыслями, которые могут испортить ваш следующий сеанс самоудовлетворения или привести вас к более глубокому пониманию того, что ты хочешь попробовать в следующий раз в постели.

16. Попробуйте некоторые продукты для возбуждения CBD.

Хотя некоторые масла для возбуждения CBD могут нарушить целостность латексных барьеров, таких как презервативы, если вы сами просто пытаетесь возбудиться, вам не о чем беспокоиться, объясняет Меган Стаббс, сексолог .«Многие люди сообщают об усилении возбуждения, влажности и интенсивности оргазма» от использования продуктов CBD, — добавляет Стаббс. Попробуйте сами и посмотрите, имеет ли это значение.

17. Перечитайте свои прошлые сексты.

«Секстинг — это подарок, который не перестает дарить», — объясняет Марион Хлоя Тайс , французский коуч по любви. «Это хорошо в данный момент, и вы всегда можете перечитать горячие сообщения, которыми вы обменялись впоследствии», — объясняет она. Конечно, вы на самом деле можете не быть с человеком, которого вы изначально секстировали, но эти горячие фантазии — ваши, которые вы можете пережить столько, сколько захотите.

18. Включите автоспуск и сделайте себе будуарную съемку.

«В фотографировании есть что-то особенное, — говорит Сэди Эллисон, доктор философии и основатель GoLove CBD . «Фотографирование позволяет вам восхищаться своим телом и одновременно видеть себя желанным объектом желаний», — добавляет она.

Наденьте свою любимую сексуальную шелковую ночную рубашку, модное нижнее белье или займитесь спортом и воспользуйтесь автоспуском, чтобы сделать несколько горячих снимков себя для личного пользования.Осознание того, что они предназначены только для вас, также может сделать вас менее застенчивым по поводу всего этого, а позирование и искажение своего тела перед собственным взглядом может заставить вас почувствовать себя горячим и воодушевленным.

19. Посмотрите

*, что * колесо обозрения из Insecure .

Послушайте, не ведите себя так, как будто вы еще не знаете. Сейчас середина 2 сезона, и Исса (Исса Рэй) застряла в карусели колеса обозрения на Коачелле с Натаном (Кендрик Сэмпсон), когда они оба понимают, что они совершенно одни, и, ну, , давайте просто скажем, что вещей последовать.

20. Разденьтесь перед зеркалом.

Кто сексуальнее тебя? Буквально ничего! Напомните себе, какой вы горячий, и включите себя самым естественным образом, который только можно вообразить.

21. Или буквально надеть какое-нибудь белье.

Согласно очень официальному опросу Cosmo , большинству из вас нравится бездельничать в нижнем белье, когда вы все равно одни. Наденьте свою самую кружевную, самую сексуальную вещь, и все остальное придет (буквально).

Иногда просто поиск новых способов развлечься сам по себе может стать возбуждающим занятием. Совет от профессионала: в обзорах есть все самое горячее и сочное.

23. Посмотрите средние 40 минут видео

Magic Mike .

Потому что, гм, именно тогда происходит большая часть голого шлифования. Пожалуйста.

24. Посмотрите видео Бейонсе «Partition».

Прекратите притворяться невиновным и просто сделайте это. Вы знаете, что это работает.

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Люди присылают аудиофайлы, в которых они мастурбируют и занимаются сексом, и вы можете делать с ними все, что захотите. По крайней мере, это совершенно странно и здорово. Также вы можете слушать его в наушниках на работе. Никакого суждения.

Просто позвольте музыке окутать вас жидким возбуждением.

27. Просмотрите подреддит NSFW.

Reddit имеет плохую репутацию выгребной ямы женоненавистнического мусора, но есть также много хороших, сексуальных и очень сексуальных субреддитов, которые являются идеальной пищей для возбуждения за считанные минуты.

28. Посмотрите сексуальное феминистское порно с акцентом на прелюдию.

Эрика Ласт (Erika Lust) — настоящая задира, которая снимает феминистское порно, также известное как порно, в котором женщины находятся в центре внимания, и они на самом деле выглядят так, будто их заводят и кончают. Некоторые из ее видео предоставляются по подписке, но некоторые также бесплатны. Настоятельно рекомендую.

29. Примите горячий душ, а затем ходите голым, как будто вы преступно сексуальны … потому что это так.

Ты уже голый и выглядишь супер круто, плюс есть вода.Используйте действительно хорошо пахнущие средства для ванны, после этого нанесите лосьон на каждую часть тела и просто побывайте наедине с собой. Никаких текстовых сообщений, никаких отвлекающих факторов. Просто сядьте с собой в свое потрясающее тело и присутствуйте в нем.

30. Пройдите ускоренный курс по удовольствию.

Весь контент OMGyes, поддерживаемого учеными сайта, который предлагает глубокое погружение в женское удовольствие, сосредоточен на том, чтобы научить всех больше об оргазмах. Но если вы думали, что наука не может быть сексуальной, вы ошибались. Просмотрите демонстрационные видео OMGyes, чтобы узнать больше о собственном теле и возбудиться, пока вы им занимаетесь.

31. Прочтите эротический рассказ.

Даже если вам кажется, что это не то, что вам нужно, такие сайты, как Kara’s Porn for Women, Nifty и Alt.Sex.Stories, позволяют использовать популярные поисковые запросы, чтобы попытаться выяснить, что вам может понравиться. Один из поисковых запросов — «скряга», поэтому милости просим.

32. Танцуйте в одиночестве в своей комнате.

Не обязательно быть чем-то особенно сексуальным. Я не говорю, что вам следует включить саундтрек The Muppet Movie , но это может быть все, что вам нравится в данный момент.Чем больше вы двигаете своим телом и чувствуете себя по-настоящему хорошо, тем легче вам захочется двигаться, ну, другими способами.

33. Смотрите видео, где ваши любимые знаменитости дают интервью.

Я знаю, что большинство людей посоветовали бы посмотреть его фотографии без рубашки, но здесь я пытаюсь заставить ваш разум работать с вашим телом, и на самом деле, наблюдая за тем, как он двигается и говорит, легче представить, что он занимается другими делами. . #ChrisEvans #ChrisEvansForever

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 странных вещей, которые могут произойти с вашим телом, когда вы включаете

Вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам, как меняется ваше тело, когда вы включаете. Ваше дыхание учащается, вы промокаете, соски могут затвердеть, мозг превращается в сплошную кашу и так далее. Но есть также несколько менее очевидных — и более интересных — способов, которыми тела некоторых людей реагируют на сексуальное возбуждение.

Вот несколько странных, иногда раздражающих, а иногда и полезных вещей, которые потенциально могут произойти с вашим телом, когда вы возбуждены.

1. Ощущение онемения или паралича частей тела. Это случается не со всеми, но есть люди, которые сообщают, что чувствуют онемение, паралич или покалывание в лице или руках во время секса. Сексуальное возбуждение, особенно когда вы действительно близки к оргазму, может вызвать у вас напряжение, а всякая стимуляция может вызвать покалывание во всем теле.Если это произойдет с вами, не пугайтесь — это может показаться смешным, но, вероятно, это нормально.

2. Вы чихаете. Ага! Некоторые люди на самом деле чихают, когда они возбуждены, или сразу после оргазма. Ученые считают, что это встречается чаще, чем мы думаем, и может быть связано с парасимпатической нервной системой, которая активируется во время чихания обоих полов и .

3. Вы быстрее моргаете. Когда вы возбуждены — эмоционально или физически — ваши глаза начинают быстрее мигать.Сексолог Трейси Кокс считает, что это происходит потому, что чем больше эмоций вы испытываете, тем важнее для ваших глаз избавляться от потенциальных слез.

4. Грубые вещи можно терпеть. Когда вы возбуждены, вас не так легко вывести из себя. Одно исследование показало, что после просмотра порнографии женщины с меньшей вероятностью будут испытывать отвращение к изображениям таких вещей, как трупы, фекалии и рвота, хотя этот эффект работал только с женщинами, которые сообщили, что с самого начала их нелегко вывести из себя.Другое исследование показало, что женщины, которые только что посмотрели порно, с большей вероятностью будут пить из чашки с жучком, съедать печенье рядом с червяком или вытирать руки использованной салфеткой. Это имеет эволюционный смысл: если бы у нас не было такой реакции, мы могли бы найти секс сам по себе немного грубым.

5. Становишься храбрее. То же исследование, которое показало, что женщины могут больше терпеть отвратительные изображения, когда они включены, также обнаружило, что они могут с большей легкостью просматривать пугающие изображения. Фотографии волков, акул, пожаров и торнадо были оценены как менее устрашающие после хорошего сеанса просмотра порно.

6. У вас болит голова. Несколько несчастных душ просто не могут наслаждаться хорошей возней без болезненного побочного эффекта: головных болей. У некоторых людей возникают тупые боли в голове или шее при накалении, а у некоторых возникают более сильные боли во время оргазма. Обычно они не указывают на какую-либо серьезную проблему, но все же могут сдерживать ситуацию.

7. Ваша переносимость боли стремительно растет. В одном жестоком и необычном эксперименте крысы с меньшей вероятностью пели в ответ на удары хвостом после стимуляции их влагалища стеклянной палочкой.Другое исследование показало, что когда женщины мастурбировали, их болевой порог удваивался. Те же исследователи также обнаружили, что женщины испытывают меньше боли во время родов, когда ребенок движется мимо точки G. Получается, что этот эффект служит по крайней мере одной очень полезной цели.

Сексуальные проблемы, причины и методы лечения

Как менопауза влияет на половое влечение?

Потеря эстрогена и тестостерона после менопаузы может привести к изменению женского тела и сексуального влечения.Женщины в период менопаузы и постменопаузы могут заметить, что их не так легко возбудить, и они могут быть менее чувствительны к прикосновениям и поглаживаниям. Это может снизить интерес к сексу.

Кроме того, более низкий уровень эстрогена может вызвать снижение кровоснабжения влагалища. Это может повлиять на вагинальную смазку, из-за чего влагалище станет слишком сухим для комфортного секса — но в этом есть помощь.

Другие факторы могут влиять на уровень интереса женщины к сексу во время менопаузы и после нее. К ним относятся:

Снижает ли менопауза половое влечение у всех женщин?

№Некоторые женщины в постменопаузе говорят, что у них улучшилось половое влечение. Это может быть связано с меньшим беспокойством, связанным со страхом беременности. Кроме того, многие женщины в постменопаузе часто имеют меньше обязанностей по воспитанию детей, что позволяет им расслабиться и насладиться близостью со своими партнерами.

Что я могу сделать для лечения сухости влагалища во время менопаузы?

Во время и после менопаузы сухость влагалища можно лечить водорастворимыми лубрикантами, такими как Astroglide или K-Y Jelly.

Не используйте не растворимые в воде лубриканты, такие как вазелин, потому что они могут ослабить латекс, материал, используемый для изготовления презервативов.Вы или ваш партнер должны продолжать использовать презервативы до тех пор, пока ваш врач не подтвердит, что у вас больше нет овуляции, и чтобы предотвратить заражение ЗППП. Нерастворимые в воде лубриканты также могут служить средой для роста бактерий, особенно у человека, чья иммунная система была ослаблена химиотерапией.

Увлажняющие средства для влагалища, такие как глицерин-мин масло-поликарбофил (Replens) и Luvena, также можно использовать более регулярно для поддержания влажности во влагалище. Вы также можете поговорить со своим врачом о вагинальной терапии эстрогенами.

Оспемифема (Osphena), принимаемый перорально один раз в день, делает ткани влагалища более толстыми и менее хрупкими, что снижает боль во время секса у женщин. FDA предупреждает, что осфена может утолщать эндометрий (слизистую оболочку матки) и повышать риск инсульта и образования тромбов.

Как я могу улучшить свое половое влечение во время и после менопаузы?

Замена эстрогена может работать, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, эстроген может сделать секс менее болезненным, поскольку лечит сухость влагалища.

Врачи также изучают, может ли комбинация эстрогена и мужских гормонов, называемых андрогенами, повысить сексуальное влечение у женщин.

Хотя сексуальные проблемы сложно обсуждать, поговорите со своим врачом. Есть варианты, которые стоит рассмотреть, например, консультирование. Ваш врач может направить вас и вашего партнера к специалисту в области здравоохранения, который специализируется на сексуальной дисфункции. Психотерапевт может посоветовать сексуальное консультирование на индивидуальной основе, с вашим партнером или в группе поддержки. Этот тип консультирования может быть очень успешным, даже если он проводится на краткосрочной основе.

Сексуальная помощь под названием Eros доступна по рецепту для лечения женщин с расстройствами полового возбуждения. Устройство состоит из небольшой присоски, которую кладут на клитор перед сексом, и небольшого вакуумного насоса с батарейным питанием. Мягкое всасывание, обеспечиваемое вакуумным насосом, втягивает кровь в клитор, увеличивая давление на клиторальный нерв. Это устройство увеличивает смазку, ощущение и даже количество оргазмов у многих женщин, которые его использовали.

Как я могу улучшить близость с моим партнером?

Во время менопаузы, если ваше половое влечение упало, но вы не думаете, что вам нужна консультация, вам все равно следует уделить время близости.Вы по-прежнему можете показывать партнеру любовь и привязанность, не занимаясь сексом. Наслаждайтесь временем вместе: гуляйте, ужинайте при свечах или потирайте друг друга.

Чтобы улучшить вашу физическую близость, попробуйте следующие советы:

• Попробуйте поэкспериментировать с эротическими видео или книгами, мастурбацией и измените сексуальный распорядок.
• Используйте методы отвлечения внимания , чтобы расслабиться и уменьшить беспокойство. Это могут быть эротические или неэротические фантазии, упражнения с сексом, а также музыка, видео или телевидение.
• Развлекайтесь с прелюдией , например чувственным массажем или оральным сексом. Эти занятия могут заставить вас чувствовать себя более комфортно и улучшить общение между вами и вашим партнером.
• Сведите к минимуму любую боль, которую вы можете испытывать, используя сексуальные позы, которые позволяют вам контролировать глубину проникновения. Вы также можете принять теплую ванну перед сексом, чтобы расслабиться, и использовать вагинальные лубриканты, чтобы облегчить боль, вызванную трением.
• Расскажите партнеру , что удобно, а что нет.

Должен ли я беспокоиться о болезнях, передающихся половым путем?

Да. Менопауза и постменопауза не защищают вас от ЗППП. Вы можете заразиться ЗППП в любой момент жизни, когда вы ведете половую жизнь. Этот риск не снижается с возрастом или изменениями в вашей репродуктивной системе.

При отсутствии лечения некоторые ЗППП могут привести к серьезным заболеваниям, в то время как другие, например ВИЧ, не поддаются лечению и могут быть смертельными.

Как я могу защитить себя от ЗППП?

Примите некоторые основные меры, чтобы защитить себя от ЗППП:

• Отказ от секса — единственный надежный способ предотвратить ЗППП.
• Используйте латексный презерватив каждый раз, когда занимаетесь сексом.
• Ограничьте количество сексуальных партнеров. Чем больше у вас будет партнеров, тем больше вероятность, что вы заразитесь ЗППП.
• Практикуйте моногамию. Это означает заниматься сексом только с одним человеком. Этот человек также должен заниматься сексом только с вами, чтобы снизить ваш риск.
• Тщательно выбирайте сексуальных партнеров. Не занимайтесь сексом с кем-то, кто, как вы подозреваете, может болеть ЗППП.
• Проверьте на ЗППП. Не рискуйте передать инфекцию кому-то другому.
• Попросите потенциального сексуального партнера проверить на ЗППП. Симптомы ЗППП могут быть невидимыми или даже вызывать какие-либо симптомы у вашего партнера.
• Если у вас более одного сексуального партнера, всегда используйте презерватив.
• Не употребляйте алкоголь или наркотики перед половым актом. У вас может быть меньше шансов практиковать безопасный секс, если вы пьяны или находитесь под действием наркотиков.
• Знайте симптомы ЗППП.

Мы спросили женщин, что они думают о случайном сексе

Заблуждение, что случайный секс — это то, что началось в Америке в 1960-х годах с появлением контроля над рождаемостью или Движением за свободную любовь, а затем распространилось по всему миру.Случайный секс стара как человек. В древности сильные альфа-мужчины занимались сексом с многочисленными женщинами. Они оставляли их с потомством, чтобы они питались и растили, потому что были убеждены, что женщины для этого хороши. Однако менее обаятельные мужчины не имели такой роскоши, как эгоистичные подонки, поэтому они обеспечивали женщин едой и кровом в обмен на сексуальные услуги. Они будут поддерживать друг друга и вместе растить детей. Очевидно, что большинство мужчин и женщин предпочли последнее, и так зародилась прекрасная концепция семьи.

Все это означает, что существует множество причин, по которым многие женщины предпочитают секс в серьезных отношениях, не все из которых связаны с деторождением. У некоторых из нас сложный вид на одну ночную тумбочку, для других это без стресса и весело. Чтобы понять эти взгляды и то, как они меняются, я спросил женщин в Канаде, как они относятся к случайному сексу. Вот что они сказали.

Сара, менеджер по работе с клиентами, 23

Когда я был моложе, я ходил в еврейский лагерь, где все постоянно общались.Так что случайный секс для меня не является чем-то экзотическим. У меня был довольно неудачный опыт длительных отношений, и я не хочу возвращаться из-за чего-то подобного. Но у меня есть сексуальные потребности, и я хочу, чтобы кто-то их удовлетворил, не требуя при этом изнурительного эмоционального труда.

Когда я оглядываюсь на свои отношения, я действительно думаю, что секс лучше, когда у тебя есть чувства к кому-то. Я не буду лгать — оргазмы довольно возбуждающие. В первый раз, когда у меня был случайный секс с кем-то, я почувствовал себя необычайно сильным, что нормально, я трахнул какого-то парня.Я даже не знаю его фамилии.

Иногда мне кажется, что случайный секс похож на сделку, если после этого мы не обнимаемся и не занимаемся чем-нибудь. Дерьмовое чувство, когда он пишет другим девушкам. Я по-прежнему нервничаю и осторожно отношусь к ЗППП. Мне больше нравится, когда у меня есть реальная связь с кем-то, но это нормально, чтобы удовлетворить ваши потребности, потому что теперь вы можете это сделать с помощью контроля над рождаемостью и нормализации случайного секса.

Лучший случайный секс, который у меня был, был, когда этот парень действительно заботился, спросил меня, чего я хочу, это было лучшим.Я бы предпочел, чтобы эмоции присутствовали, даже если это случайно.

Али, 19

Случайно заниматься сексом не планировала. Мы оба были навеселе, так что вроде как получилось. Я никогда не ожидал, что он пойдет дальше или превратится во что-то «особенное». Я бы предпочел секс в серьезных отношениях в любой день случайному сексу. Я буду чувствовать себя комфортно с тем, с кем у меня есть связь, а также буду уверен, что он не серийный убийца. Если я действительно думаю, что случайный секс может сделать меня счастливым — я бы сказал, в течение нескольких минут, когда я испытываю оргазм, — что, кстати, не гарантируется.Я бы не назвал это счастьем — может быть, сделкой.

Рейлин, агент по недвижимости, 21

Я слишком молод для серьезных отношений, но мне попадаются парни, которые действительно хорошо выглядят, и между нами царит атмосфера. Я делаю это для развлечения. Это весело. Я никогда не жду от этого ничего особенного. Я никогда не испытывал чувств к кому-либо во время знакомства, и я точно знаю, что я не найду парня, с которым я хотел бы остепениться, на этом пути. Парни, которые хотят заняться сексом сразу после знакомства с вами, обычно не из тех парней, которые хотят чего-то серьезного.Случайный секс делает меня трезвым. По сути, это секс в целом, а также тот факт, что я решил этим заниматься, и меня никто не заставлял. Я бы встречался только с более старшими и сдержанными парнями, потому что они, черт возьми, не разговаривали со всем городом. Я также молюсь, чтобы они этого не делали.

Lily, 22

Поскольку я встречал слишком много эмоционально недоступных мужчин в своей жизни, я предпочитаю случайный секс эмоционально истощающим отношениям. Я очень сексуальный человек и считаю, что мои потребности должны быть удовлетворены. Может быть, я настолько эмоционально отстранен из-за моего плохого опыта, но я больше не терплю женоненавистничества!

Праб, студент, 19

Бессмысленный секс; концепция «без привязки» не так проста, как звучит сам термин.Я предпочитаю секс в серьезных отношениях. Это красиво — есть момент, когда вы почувствуете, что ваши души соединяются. Вы верите в человека; вы чувствуете себя в безопасности; ты можешь быть собой. Единственная причина, по которой мне все еще нравится идея случайного секса, это то, что я иногда чувствую, что любовь невозможно найти. Итак, я склонен к случайному сексу, чтобы удовлетворить свои сексуальные потребности.

Мужчины говорят, что мы все для женщин, но первое, что они замечают в женщине, — это ее тело. Их очаровывают большие сиськи и попки.Если я не могу этого допустить, действительно трудно найти кого-то, кому я понравлюсь, но мне все равно. Я люблю себя и все еще хочу контролировать, чтобы исполнять свои желания. В случайном сексе я чувствую, что у меня есть возможность заявить о себе и прямо спросить о том, чего я хочу. Это дает мне некую уверенность и силу: «Да! Я альфа».

Оргазмы делают вас счастливыми — это простой естественный процесс. Я в своей зоне, и я доволен. «Счастливый» — сильное слово для этого. Я хожу на случайный секс, чтобы удовлетворить свои потребности, пока не найду кого-то, с кем я буду общаться.

Аиша, студентка, 19

Мне неудобно заниматься сексом с незнакомцами. Мне действительно нужна эмоциональная связь. Случайный секс заставляет меня чувствовать себя слабым и хреновым. Я думаю, что секс — это то, чем вы должны поделиться с тем, кто вам небезразличен, и я чувствовал бы себя отвратительно и грязно, если бы встретился с кем-то, к кому у меня не было чувств. Я думаю о том, хочу ли я заняться сексом с человеком раньше, и занимаюсь этим. Секс делает меня счастливым, но мне не нравится идея случайного секса. Я думаю, что ожидание того, чтобы найти «единственную», того стоит.Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что я чувствую, что даже если секс иногда не очень хорош, вам обоим может быть грустно вместе. Ха-ха.

Лина, координатор по связям с общественностью, 25

Это вызывает привыкание. Секс с несколькими мужчинами на какое-то время дает ощущение силы, когда вы думаете, что все находится под вашим контролем. Но потом вы спрашиваете себя: а что дальше? Через некоторое время вы онемеете, и вам хочется просто успокоиться. Это одна из худших форм депрессии, когда вы чувствуете себя одиноким, особенно если вы неуверенны и эмоциональны, как я.Существует огромная тенденция, что вы в конечном итоге соглашаетесь на все, что можете получить, и в большинстве случаев это намного меньше, чем вы заслуживаете. Это просто вредит тебе.

Мария, 22

Я была влюблена в этого парня, когда мне было 18, и однажды мы просто тусовались, и это привело к тому, что мы поцеловались, а затем занялись сексом. Я чувствовал себя немного счастливым. Это была моя первая встреча и сон с кем-то. Тогда я думал, что если мы свяжемся, это приведет нас к отношениям, но этого не произошло. Мы просто подружились с пособием.Случайный секс не дает мне сил; Временами мне становится очень плохо, потому что я человек, который слишком много думает практически обо всем, поэтому, если бы у меня был случайный секс, я бы весь день расстроился и просто задавал себе глупые вопросы вроде «почему я это сделал?» Это?» «что, если это было хреново?» Может быть, если бы мне было 18, я бы сказал, что это здорово, но теперь, когда мне 22, я не очень в этом увлекаюсь. Это всего лишь несколько минут удовольствия.

У меня тоже были ужасные переживания. Например, когда мне было 19, я был в баре, немного выпил в себе и чувствовал себя одиноким с тех пор, как разорвал долгие отношения.Я увидел этого парня, и я подошел к нему, и мы начали разговаривать, и одно привело к другому, и в итоге мы встретились. Пока все происходит, он плюнул мне на палец ноги и стал его лизать, и от этого у него был оргазм. Случайный секс временами может быть очень грубым.

При, студентка, 25

Я сделал это однажды, и я почувствовал себя дерьмом. Раньше мне нравился этот парень, хотя я встречался с другими мужчинами, он был в глубине души, и я всех сравнивал с ним. Очевидно, я был очень открыт для секса с ним и надеялся, что это превратится во что-то большее.Это не так. Он просто хотел оргазма, и мне было наплевать на мое удовольствие. Я до сих пор помню, как выходил из его квартиры со слезами на глазах и думал: «Чего я делаю?» Я любовница? Это было худшее чувство, и я больше никогда не сделаю этого.

Аастха, архитектор, 23

У меня никогда не было случайного секса. Даже не думал об этом. Вы выросли в обществе, где заниматься сексом или даже свиданиями до брака не одобряют — понять свои собственные мысли становится непросто.Вы просто привыкаете жить в соответствии с общественными стандартами. Будучи всем, чем должна быть женщина в современном мире, я вообще не считаю секс мерой для определения современности / расширения прав и возможностей / независимости.

Никки, менеджер по работе с клиентами, 27

Я ничего не чувствую после случайного секса. Именно во время этого что-то есть. Я живу настоящим моментом. Не увлекаюсь эмоциями. Я не занимаюсь этим под воздействием наркотиков или алкоголя и никогда не чувствую себя виноватым. Если захочу, сделаю.Начинается все с непринужденных разговоров в баре на не столь повседневные темы.

Значимые разговоры заводят меня, и когда я чувствую связь с этим человеком, я готов провести с ним ночь. Я бы не возражал, если это превратится во что-то особенное, но я не ищу его активно. Я никогда не думаю об отношениях, когда я встречаюсь, потому что я знаю, что другой человек пришел с менталитетом, что это «одноразовая вещь». Однажды я уловил чувства к кому-то, и поэтому я сказал ему, что он больше ничего не хочет, поэтому я никогда его больше не видел, потому что, очевидно, я не хотел причинять себе ненужную боль.Я очень уравновешенный и эмоционально устойчивый, но я не оцепенел. Так что для меня в большинстве случаев случайный секс — это очень страстно. Ощущение, что… вот оно, этого больше не повторится, воодушевляет.

Случайные половые контакты носят клеймо. Это считается плохой частью общества. Но мне кажется, что люди, живущие в соответствии с социальными нормами, — это животные в клетках, а я — дикое животное. Я хочу, чтобы жизнь была динамичной, а не застоявшейся. Я могу жениться или не жениться, но я не вижу замужества как цель.Большинство людей женятся ради безопасности и стабильности. Это не должно быть целью для двух людей, которые действительно любят друг друга.

Мелисса, консультант по связям с общественностью, 38

Я серийный моногамист. Когда мне было 28, я хотел попробовать и повеселиться. Он был не тем, кто соглашался, но он был таким великолепным. Это были три потрясающих ночи. Секс был искусством. Но, будучи тем человеком, который я есть, я начал хотеть большего и в конце концов был разочарован. Я ему нравился, но не интересовался чем-то долгосрочным. Хотя я знал, что это будет то, что будет, но в конце концов это было больно.После этого я чувствовал себя отвергнутым. Я хотел попробовать что-то новое, чем обычно не являюсь, потому что, будучи тем, кем я был, я ничего не добился в отношении брака, поэтому я думал, что никогда не выйду замуж и не буду иметь детей, так что позвольте мне просто повеселиться, как освобожденный женщина. Но в итоге я почувствовал себя дерьмово.

Я считаю, что секс лучше в отношениях, но я восхищаюсь девушками, которые могут это делать, не зацикливаются на одном мужчине и не плачут из-за них. Я считаю, что секс священен. Но я знаю, что в обществе существуют определенные двойные стандарты по отношению к мужчинам и женщинам.Мужчины могут делать все, что угодно, спать с кем угодно, ты игрок, ты чувак! Но если это женщина, то она мотыга, она сука.

Случайный секс никоим образом не расширяет возможности женщин, потому что он связан с моралью, а не с полом. На самом деле, я думаю, что в какой-то степени может произойти что-то действительно лишающее силы, если вы слишком свободны, потому что, в конце концов, все сводится к мужчине в том смысле, что мужчины счастливы просто использовать ваше тело и уйти и перейти к следующему. В то же время более осмотрительность и избирательность дает вам больше возможностей, потому что это делает вас более желанным.Вас считают исключительной, и для меня это вызывает больший резонанс: отказ мужчине в доступе к вам дает больше возможностей, чем возможность быть легкодоступной. Женщинам, практикующим случайный секс, следует серьезно поговорить с собой. Если вы хотите это сделать, делайте это по правильным причинам.

Филсан, студент, 21

Я встретился с кем-то, и это было неудобно. Я сделал это из-за давления со стороны сверстников — я думал, что должен это испытать. Плюс взросление в семье, когда тебе говорят не прикасаться к парням и держаться подальше от парней — это был опыт, чтобы увидеть, каково это, методом проб и ошибок.Он не был тем, с кем я себя вижу, но это было больше похоже на деловой опыт — спасибо и никогда не увижу. С религиозной точки зрения и лично я хочу, чтобы моя девственность была для моего мужа, потому что я считаю секс священным.

Я не думаю, что женщины должны заниматься случайным сексом только потому, что это делают мужчины. Секс — это нечто большее на личном и индивидуальном уровне, потому что есть много мужчин, которые будут заниматься сексом только в серьезных отношениях. Итак, я действительно не верю, что случайный секс делает вас сильнее или слабее — если вы сильный человек, вы останетесь сильным.Если это заставляет вас чувствовать себя сильнее или слабее, у вас есть эмоциональные проблемы, и вам нужно понять, что вам нравится, а что нет. Вам нужно заботиться о своем теле и быть счастливым самому. Вот когда вы готовы поделиться с кем-то своей жизнью или даже заняться случайным сексом. Делайте это по-настоящему, чтобы удовлетворить свои сексуальные желания — делайте это только для этого.

Нэнси, организатор мероприятий, 24

Первый раз, когда я встретился с кем-то, был единственным разом, когда я подключился. Это было захватывающе, и я никогда не забуду этого, потому что все вышло именно так, как я хотел.Мы вместе уже два года. Сексуальная свобода — это скрытая фантазия, но именно секс с тем же человеком, которого вы любите и с которым хотите заняться сексом, делает вас счастливыми. Я верю в хорошую и любящую семью. Я бы ради этого отказался от всего.

Джамок, бизнес-аналитик, 28

Я почувствовал себя виноватым после того, как встретился с парнем на вечеринке после диплома. Я человек, который ждал до замужества ради секса, хотя у меня были отношения в течение пяти лет с мужчиной, за которого я вышла замуж.Я не думаю, что секс — самая важная часть в отношениях — это общение. Секс важен и ничего случайного. В результате нескольких минут удовольствия возникает слишком много отрицательных вещей, таких как риск беременности и болезней. Непостижимо, что оно того стоило.

Я вырос, осознавая свою ответственность перед собой, и это никогда не делало меня таким эгоистичным, просто занимаясь сексом со случайными парнями. Я осознавала будущее, которое хотела, и за какого человека хотела выйти замуж, и не хотела портить его «случайно».«Я не жалею о том, что у меня был случайный секс. Я верю в то, что у меня есть семья. Кроме того, это маленький мир — вещи наверстают упущенное. Человек, с которым вы встречаетесь, может быть другом вашего мужа. Некоторые люди уходят прочь. Но если никто не узнает, вы это сделаете, и вы вернетесь и начнете сравнивать, у вас возникнет соблазн испытать больше. Это не счастье.

Лиз, аспирантка, 23

Я познакомился с один раз, но это не привело к сексу. Я параноик по поводу ИППП и сексуальных заболеваний, и если я не могу доверять кому-то или спрашивать их о том, когда у них был последний анализ на ИППП, я бы не стал рисковать.Даже если я могу спросить их, мне нужно верить, что они дадут мне честный ответ — вера — это большое дело — не случается случайно, потому что если вы спрашиваете кого-то, кто хочет уложить вас в постель, они сказал бы все, что вы хотите услышать. В наши дни люди думают, что секс — самая важная часть отношений. Если вы не занимаетесь сексом в течение месяца после свидания, они думают, что это даже не стоит вашего времени. Секс — не самая важная часть в отношениях. Когда вы намерены жить с этим человеком вечно, секс становится наименее важным.Но люди думают, что если вы занимаетесь сексом не как маньяк, это не сработает и это нездоровые отношения. Мы видим так много неудачных браков, когда люди думают, что если они не занимаются сексом, отношения мертвы, так как они видят признаки разрушения брака, если люди прекращают заниматься сексом.

Я не религиозен, но я был воспитан католиком, поэтому мне легко понять, что если я занимаюсь случайным сексом, я становлюсь шлюхой. В школах нам говорили, что если вы «расслабитесь», то в конечном итоге превратитесь в жевательную резинку, и никто вас не захочет.Нам говорят, что наше согласие — это высший приз: если мы занимаемся случайным сексом, мы сразу отказываемся от своей высшей ценности, что не соответствует действительности, потому что с каких пор наша единственная самая ценная вещь — это наше сексуальное внимание? Но он вездесущ. Девушки могут заниматься случайным сексом сколько угодно, но когда им нравится парень, их друзья говорят им: «Если вы хотите, чтобы это куда-то пошло — не занимайтесь сексом на первом свидании».

Анна, администратор офиса, 24

Я опоздал на пик, и сайты / приложения для подключения были доступны, и я точно не искал поцелуев.Секс определенно сделал меня счастливым. Это было не так уж и приятно, но это была погоня. Я подтасовал столько парней одновременно, что если бы один сказал мне «нет», другие были бы в режиме ожидания. Случайный секс мог расширить возможности женщин, это было для меня. Почему-то кажется, что наконец-то вы держите ключ в руках. В прошлом, возможно, в меньшей степени, я чувствую, что женщинам было стыдно, когда они вели беспорядочные половые связи. В любом случае не трахаться и владеть своим телом — это мощно.

Мне всегда нравится думать, что я чувствую себя сильнее [занимается случайным сексом], но у меня были моменты, когда мне действительно нравился этот парень, и мне казалось, что они обращаются со мной как с мусором.Вы действительно чувствуете слабость только тогда, когда на это влияют эмоции, верно? Но по сути, я чувствовала себя женщиной, я хочу секса, поэтому я получаю его и не жду тебя.

У меня были хорошие и плохие впечатления. Некоторые из них я вспоминаю с любовью, но некоторые, когда я смотрю на них, заставляют меня содрогаться. Слишком много людей пытаются «случайно» засунуть его тебе в задницу — я вообще-то люблю анальный секс, но чувак СПРОСИТ. Один парень снял презерватив посреди секса. Слишком много парней пытаются имитировать порно, которое явно рассчитано на мужчин, и один попытался трахнуть меня сисек, и у меня нет сисек, о которых можно было бы говорить, поэтому он просто потер свой член о мою грудь.Один парень также продолжал получать телефонные звонки во время секса, и он продолжал игнорировать их, пока не набрался достаточно и не ответил на них. Он повесил трубку и продолжил заниматься со мной сексом, и, честно говоря, это был один из лучших занятий сексом, который у меня был, и после того, как он рассказал мне о звонке, это его отец сказал ему, что его бабушка умерла. Какая незабываемая валентинка.

7 способов быстро включиться, например, супер быстро

Обязательства, усталость или неспособность «переключить передачи» в конце дня могут сделать секс тем, чем вы не хотите заниматься.Но есть способы быстро возбудиться, которые поместят вас в нужное пространство для секса, если вы пытаетесь быть именно там. Готовитесь ли вы повеселиться с партнером или просто провести время в одиночестве, вам не нужно тратить целый день, чтобы подняться на настроение.

Первое, что нужно помнить, пытаясь настроиться, — это избегать давления на себя, чтобы чувствовать себя определенным образом. «Дайте себе время и расслабьтесь. Не ожидайте спонтанного возбуждения без какого-либо накопления », — сказал доктор.Рэйчел Нидл, лицензированный психолог из Уэст-Палм-Бич, Флорида и содиректор Института современной секс-терапии, сообщила Romper по электронной почте.

Кроме того, легче быстро настроиться, когда вы уже имеете твердое представление о том, что вас заводит. «Выясните, что вам нравится», — говорит Romper по электронной почте доктор Эшли Гринонно-Дентон, доктор философии, AASECT CSTS, соруководитель Центра отношений и сексуального здоровья Огайо. «Я считаю, что эротические сценарии у людей могут совпадать с их предпочтительным стилем обучения.«Например, визуальные ученики могут получать удовольствие, наблюдая, как их партнерша делает стриптиз, в то время как слуховые ученики могут вести грязные разговоры. Поэкспериментируйте со своим партнером (или исследуйте его самостоятельно), чтобы узнать больше о том, что вам нравится.

Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться, позволить своему разуму блуждать или даже просто пофантазировать, может означать разницу между «Я просто не чувствую этого» и «Поехали!» Некоторые из этих идей связаны с чувствами (например, теплый душ или великолепно пахнущая свеча), в то время как другие не требуют ничего, кроме силы вашего собственного ума.По сути, переход от 0 до 60 не должен быть невыполнимой задачей. И, эй, если вы достаточно мотивированы, чтобы даже захотелось включить , то вы уже на полпути.

1

Получите ментальную стимуляцию

Используйте сексуальную силу своего мозга. «Думайте о сексуальных мыслях», — говорит доктор Нидл, что бы это ни было. «Либо посмотрите на то, что вас возбуждает, либо подумайте о чем-то, что вызывает сексуальное возбуждение». Для некоторых людей это может означать размышление о конкретной фантазии, которая у вас есть, или даже мысленное возвращение к определенной главе из супер-эмоционального романа, который невозможно выбросить из головы.

2

Используйте ароматы

Shutterstock

Ароматерапия может помочь увеличить обороты двигателя. На самом деле, запахи лаванды, тыквенного пирога и солодки могут помочь увеличить приток крови к области гениталий, как объяснил доктор Алан Хирш, неврологический директор Фонда исследования запаха и вкуса в Чикаго в книге Good Housekeeping . . (Может быть, — это , почему латте с тыквенными специями так популярны.) Если вы особенно чувствительны к запаху, попробуйте посмотреть, что происходит, когда вы чувствуете запах одного из этих пищевых запахов или даже аромата или свечи, которые у вас ассоциируются. с конкретным человеком или опытом, который вас заводит.

3

Создайте расслабляющую атмосферу

Сделайте так, чтобы ваше пространство работало на вас. «Основа возбуждения — это расслабление», — сказала Меган Флеминг, доктор философии, терапевт по вопросам отношений и секса, в Redbook . Найдите минутку, чтобы сделать свое пространство более привлекательным и прохладным, зажгите несколько свечей или включите музыку для настроения. Меньше отвлекающих факторов поможет вам сосредоточиться, независимо от того, какова ваша цель. Так что, если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут сосредоточиться, когда вас окружает беспорядок, выделите несколько минут, чтобы расчистить пространство и очистить голову.

4

Будьте внимательны

Практики осознанности могут помочь вам лучше осознавать настоящий момент, облегчая получение удовольствия от каждого прикосновения и ощущения, — говорит доктор Нидл. Такая практика — лишь один из способов осознанной медитации улучшить вашу сексуальную жизнь. Если вы будете лучше настроены на настоящий момент, это поможет вам получить удовольствие от секса, а не только в гонке за финишем. Если вы новичок в медитации, не удивляйтесь, если вам это не покажется особенно легким, поскольку практика может потребовать некоторой, ну, практики.Не стесняйтесь начинать с малого.

5

Примите ванну с пеной

stevecoleimages / Getty

Если душ кажется вам слишком тяжелым, тогда расслабляющая ванна с пеной может быть вам быстрее. «Жемчужная ванна похожа на резервуар для сенсорной депривации: она закрывает доступ к шуму, работе и обязанностям», — сказал доктор Скотт Хальцман, клинический доцент психиатрии, в журнале Women’s Health . «Одна из основ женского сексуального возбуждения — это способность выбросить из головы повседневные заботы.«Еще одна причина для того, чтобы принять ванну.

6

Тренировка

Нет, серьезно.» Вы не только почувствуете себя более энергичным после сеанса пота, но и получите свои эндорфины, которые помогут вам настроение для секса — тоже «, — сказал Деннис Лин, директор Программы психосексуальной медицины в Медицинском центре Бет Исраэль, в интервью Woman’s Day . Как оказалось, посещение тренажерного зала полезно не только для вашего уровня физической подготовки.

7

Слушай

Визуальная стимуляция — не единственный способ поднять настроение.Фактически, «те, кто изучает слух, могут получать удовольствие, слушая, как их партнер (ы) грязно разговаривает с ними лично», — говорит д-р Гринонно-Дентон. Поэкспериментируйте со своим партнером: позвольте ему рассказать вам, в чем состоят их фантазии, рассказать им, в чем заключается ваша фантазия, и вместе создавайте истории. Имея непредвзятость и небольшую готовность к экспериментам, можно очень быстро поднять настроение.

Эксперты:

Доктор Рэйчел Нидл — лицензированный психолог в Уэст-Палм-Бич, Флорида и содиректор Институтов современной секс-терапии , компании, предоставляющей услуги непрерывного образования, которая обучает специалистов в области психического здоровья и сексопатологи по всему миру.

Д-р Эшли Гринонно-Дентон, доктор философии, AASECT CSTS, содиректор Центра отношений и сексуального здоровья штата Огайо

Должны ли вы быть возбуждены, чтобы заниматься сексом?

Жалоба номер один женщин, которую я вижу при консультировании по вопросам сексуальности, заключается в том, что у них нет либидо — застежка-молния, исчезла, исчезла. Они говорят мне, что предпочитают заниматься чем угодно, только не сексом; испечь 100 кексов в полночь, сгребать снег или постирать.

Вопреки тому, что многие из нас предполагают, это происходит с женщинами всех возрастов и уровней любви, привязанности и влечения к своим партнерам.Это проблема не только для людей в постменопаузе, которые чувствуют, что их моджо улетучилось в окно, а их приливы пришли на смену. Но это не всегда фактическое отсутствие либидо. Отсутствие у женщины физического возбуждения не обязательно отражает отсутствие желания секса, а в первую очередь непонимание того, как она возбуждается. Как можно ожидать, что любая женщина узнает об этом в мире безудержной сексуальной безграмотности, где нет руководства по эксплуатации, на которое можно было бы ссылаться?

В отличие от мужчин, наш мозг имеет меньшую область, которая контролирует половое влечение и действия.Они также формируются эстрогеном, а не тестостероном. Эти два различия требуют от нас тонкости и выманивания наших физических ощущений желания из укрытия каждый раз, когда мы ищем их.

Женщины часто начинают секс из-за стремления к близости, а не из физического желания. Мужчины, с другой стороны, являются рабами образного сексуального Том-Тома и обладают нейроанатомией и химией, чтобы позволить своей эрекции управлять кораблем. Немногие женщины осознают это — не говоря уже о том, что они сочувствуют этому, и ложно называют мужское половое влечение примитивным, неконтролируемым и оскорбительным его объективированием — наоборот, мужчинам повезло.

Между тем женщины вне себя, потому что у них вообще нет движущей силы, тогда как на самом деле происходит то, что женщины сдаются еще до того, как они начали. При отсутствии физического ощущения возбуждения дольше минуты или около того, женщины бросают полотенце и направляются к стирке, обедам или электронной почте вместо того, чтобы висеть там и уговаривать свое возбуждение проявиться. И снова мы ошибочно принимаем отсутствие ощущений за полное отсутствие интереса.

Многим женщинам нужно 5-20 минут на разминку, прежде чем они начнут ощущать безошибочное ощущение возбуждения.И не исключено, что эти ощущения никогда не возникнут. Находясь в этом положении, я оставался в моменте, просто чтобы посмотреть, что происходит. Это не так плохо. Заниматься сексом, когда ваша голова говорит: «Давай, попробуй», а тело говорит: «Что, ты шутишь, теперь?» это похоже на тренировку, когда вы предпочитаете смотреть телевизор.

Большинство людей, заботящихся о своем здоровье, отправляются в походы и в конечном итоге рады, что они сделали это, даже если поход, который они совершили, был не лучшим для них. Я решил, что секс не такой уж и особенный.Так что, если ваш сексуальный опыт был C-? Нет секс-полиции, которая арестует вас, и вас не уволят из ваших отношений. Добро пожаловать в шкалу сексуального опыта человека по шкале Лайкерта. По шкале от 1 до 5 вы либо полностью согласны с тем, что у вас отличный пол, либо категорически не согласны. Вы выигрываете, вы теряете. Ставки не должны быть такими высокими, и единственные люди, которые могут это контролировать, — это люди, занимающиеся сексом друг с другом.