Полезные качества: Имбирь. Полезные свойства имбиря

Имбирь. Полезные свойства имбиря

Имбирь — род многолетних травянистых растений из семейства имбирных. Родиной его является Западная Индия и Юго-Восточная Азия. В природе в диком виде не растет. Имбирь возделывают в субтропиках и тропиках Японии, Китая, Западной Африки, Бразилии, Индии, Аргентины, Ямайки. Имбирь из-за его полезных свойств можно вырастить как садовое или комнатное растение.

Имбирь имеет прямостоячие камышеподобные стебли, длина которых достигает полутора метров. Корни имеют вид мясистых кругловатых кусочков желтого или серго цвета. Бывет черная разновидность имбиря. Рассмотрим подробнее полезные свойства имбиря.

Имбирь содержит множество полезных веществ, благодаря которым, имбирь используется не только как пряность, но и как лечебное средство. Корень имбиря содержит витамины (витамин С, В1, В2), минеральные вещества: алюминий, калий, кальций, железо, марганец, хром, фосфор, германий; Каприловую, никотиновую и линолевую кислоты.

Жгучий вкус имбирному корню придает фенолоподобное вещество — гингерол. А терпкий аромат имбирного корня осуществляется из-за содержащегося в нем эфирного масла. Полезные свойства имбиря можно дополнять такими травами, как ромашка, мята, листочки брусники, мелисса. Имбирь о не наносит вред здоровью, даже если употреблять его в больших количествах.

Особенно полезен имбирь для женщин – благодаря его постоянному употреблению в пищу у представительниц слабого пола намного активнее выводятся токсины из организма, что очень важно во время беременности,улучшается цвет лица, структура кожи.

Полезные свойства имбиря проявляются различным заболеваниям. Если за полчаса до еды регулярно в повышении иммунитета  принимать имбирный чай, то можно за несколько месяцев без особых усилий избавиться от лишних килограммов. Я думая, что отрицать его пользу никто не будет. Входящее в состав имбирного корня особое вещество — гингерол, способствует улучшению кровообращения, создает эффект согревания изнутри.   Всё это способствует нормализации и ускорению обмена веществ, и как следствие к снижению веса. Также доказано, что имбирь является достаточно мощным природным афродизиаком, что помогает женщинам избавиться от фригидности. Вот такой он полезный на все случаи жизни.

  Применение полезных свойств  имбиря

Из-за своих полезных свойств корень имбиря можно использовать как обезболивающее средство, противовоспалительное, рассасывающее, спазмолитическое, возбуждающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее, тонизирующее, бактерицидное и антибактериальное.

 Повышает внутреннее тепло организма, улучшает аппетит, стимулирует образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка, имбирь эффективен при несварениях, отрыжке, пища с добавлением корня имбиря становится более легкой и лучше усваивается. Имбирь очень полезный для ЖКТ.

Корень имбиря будет полезным и при простуде, гриппе, кашле, застойных явлениях в легких, болях в горле, применяется как отхаркивающее средство.

 Снижает уровень холестерина в крови, улучшает мозговое кровообращение, укрепляет сосуды, снижает артериальное давление, используется при атеросклерозе. Принесет немалую пользу гипертоникам.

Стимулирует работу щитовидной железы, применяется при метеоризме, кишечных, почечных и желчных коликах. При аллергии и кожных заболеваниях, при бронхиальной астме. 

При заболеваниях суставов, ревматизме, артритах, отеках, растяжках, мышечных болях, при умственной и физической усталости. 

Имбирь улучшает память и обучаемость. Снимает тошноту и головокружение.

Употребление корня имбиря используется для нейтрализации вредного воздействия животных ядов, делает дыхание свежим и избавляет от проблем в полости рта. 

 Имбирь — полезное средство в борьбе со старостью организма, способствует повышению потенции, помогает при лечении бесплодия. Это лучшее средство от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ, используется для похудения.

имбирь используют для нормализации функции желудочно-кишечного тракта и вывода желчи из организма.  Чай из имбиря является эффективным средством в борьбе с повышенным холестерином и закупоркой сосудов, а также препятствует развитию раковых опухолей, а также благодаря присутствию антиоксидантов оказывает на организм омолаживающее и регенерирующее воздействие. Практически в любой области его полезные свойства неоспоримы.

      Лечебные рецепты из имбиря

1. Порошок имбиря развести кипяченой водой до консистенции сметаны, полученную мазь использовать для компрессов при болях при ревматизме, остеохондрозе, головных болях, болях спины. Для компрессов можно использовать тертый свежий корень.

2. Чайную ложку тертого свежего корня имбиря с 1 чайной ложкой лимонного сока и чуть с солью принимать перед едой для легкого переваривания пищи и избавления от токсинов.

3. Ванна при мышечной усталости и для расслабления. 2-3 столовые ложки тертого свежего корня имбиря прокипятить десять минут в 1 литре воды, остудить, процедить. Вылить в ванну.

4. 1 чайная ложка сока алоэ плюс щепотка имбирного порошка — принимать внутрь 2 раза в день от геморроя.

5. Для приготовления настойки из имбиря нужно тонкими пластинками нарезать корень имбиря, залить его водой, а затем поставить на небольшой огонь и дождаться кипения. После этого жидкость охладить, положить в неё мед и лимон. Данная настойка благотворно действует на деятельность печени, почек, обновляет кожный покров, а также способствует и избавлению от лишнего веса.

Какой бы мы рецепт ни приготовили — он будет полезным практически для любого человека. Но какими бы он полезными свойствами не обладал этот овощ, противопоказания к его применению все же имеются.

!!! Противопоказания к применению имбиря: беременность и кормление грудью, высокая температура, воспалительные заболевания кожи, кровотечения, язвы, дивертикулит, дивертикулез, доудельная язва, желчные конкременты, лихорадка, желудочно-кишечные заболевания, язвенная болезнь желудка в стадии обострения, гепатит, некоторые формы аллергии и гипертонии.

 

Зав.отделен профилактики  Топораш В.А.

«Дар небес» от стресса и для пищеварения: полезные свойства и вред кефира

https://ria. ru/20201130/kefir-1587003555.html

«Дар небес» от стресса и для пищеварения: полезные свойства и вред кефира

«Дар небес» от стресса и для пищеварения: полезные свойства и вред кефира — РИА Новости, 01.10.2021

«Дар небес» от стресса и для пищеварения: полезные свойства и вред кефира

Кефир – это бодрящий и легкоусвояемый кисломолочный напиток. В чем его польза для организма человека и кому он противопоказан – в материале РИА Новости. РИА Новости, 01.10.2021

2020-11-30T17:05

2020-11-30T17:05

2021-10-01T18:32

продукты

молочные продукты

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155608/06/1556080617_0:56:3443:1993_1920x0_80_0_0_c49e16ab66625dfa0798a1d12184f3c0.jpg

МОСКВА, 30 ноя – РИА Новости. Кефир – это бодрящий и легкоусвояемый кисломолочный напиток. В чем его польза для организма человека и кому он противопоказан – в материале РИА Новости. Родина и история кефираПервыми этот кисломолочный продукт стали делать осетины и карачаевцы. Жители северного склона Кавказского хребта называли его напитком здоровья и бодрости, считали, что он — «дар небес». Рецепт приготовления кефира горцы хранили как зеницу ока, никому не дарили и не продавали, считая, что Аллах в таком случае заберет у кефирных грибков их чудодейственную силу.Проблему решали инсценированной кражей. Владелец разрешал похитить закваску, а потом уже брал деньги за какой-нибудь иной, в основном символический, товар.До начала XX века кефир в центральной части России не делали, только иногда привозили с Кавказа и продавали по очень высокой цене. В прошлом столетии технологию создания напитка, наконец, запатентовали. Сегодня его производство является эксклюзивным правом РФ. По лицензии его делают также в Японии и Канаде.Чем полезен кефирПродукт содержит в себе множество витаминов: С, А, РР, D и группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), холина и бета-каротина. Также в состав кефира входят микроэлементы кальций, магний, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, йод, селен, марганец, хром, фтор. В комплексе эти вещества благотворно влияют на организм: очищают кровь, нормализуют кислотный баланс, стабилизируют микрофлору ЖКТ, укрепляют иммунитет. А напиток с невысоким процентом жирности снижает уровень «плохого» холестерина и предупреждает развитие атеросклеротических бляшек. Стоит отметить, что в кефире белок лактоза превращается в молочную кислоту. Она легко усваивается, потому продукт могут употреблять люди с непереносимостью молока.Может ли он быть вреденПо словам эксперта, полезен кефир далеко не всем. Он может нанести вред организму людей, страдающих хроническими заболеваниями ЖКТ.Применение в кулинарииПродукт используется для приготовления выпечки, салатов, коктейлей, супов. Одно из самых популярных блюд — холодная окрошка.Манник на кефиреИнгредиенты:Приготовление:Яйца взбить с сахаром. Добавить к ним кефир и разрыхлитель. Постепенно вмешать манку.Форму для выпечки смазать растительным маслом. Вылить в нее тесто. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 30 минут. Жареная картошка на кефиреИнгредиенты:Приготовление:Картофель сначала отвариваем, а потом кладем в масло на сковородку и жарим 5 минут. Затем солим, перчим, добавляем паприку и заливаем кефиром 2,5% жирности. Перемешиваем, добавляем лавровый лист, уменьшаем огонь и тушим, пока вся жидкость не выпарится. При подаче посыпаем блюдо зеленью.Как выбрать и хранитьКачественный кефир делают из пастеризованного молока и закваски живых молочнокислых микроорганизмов. Вкус должен быть нежным, с легкой кислинкой, без сладости или горечи.При покупке в магазине смотрите на местоположение производителя. Если напиток сделан за тысячу километров от места продажи, то, скорее всего, в него добавлены химические вещества для продления срока годности.Невскрытый магазинный кефир хранится до двух недель. После первого употребления держите его в холодильнике при температуре от 2 до 6 градусов не более 3-4 суток. После полезные бактерии в нем погибают, и напиток может вызвать неприятное брожение в желудке.Также специалисты советуют не покупать обезжиренный кефир, так как он практически бесполезен для организма. Калорийность 1-процентного кефира составляет 34-40 килокалорий на 100 грамм продукта. Кефира 2,5% жирности – 50-53 килокалорий, 3,2% жирности – 56-59 килокалорий.Брожение происходит до полной переработки кисломолочного продукта в организме человека, потому точно сказать, сколько градусов алкоголя в кефире, сложно. В однодневном кефире, хранящемся в холодильнике, содержится не более 0,2%, в двухдневном — 0,4%, в трехдневном — до 0,6%. Комнатная температура значительно ускоряет процессы брожения и ведет к интенсивному накоплению в продукте этанола.

https://rsport.ria.ru/20201012/kefir-1579331778.html

https://rsport.ria.ru/20200924/moloko-1577720279.html

https://rsport.ria.ru/20201027/pitanie-1581815308.html

https://ria.ru/20201121/produkty-1585713925.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155608/06/1556080617_357:0:3088:2048_1920x0_80_0_0_3ea22be413ebaec1a47ce5090a61fdb2.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, молочные продукты, россия, здоровый образ жизни (зож)

Куркума: польза, вред, как принимать, исследования ученых :: Здоровье :: РБК Стиль

Материал прокомментировала Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова, врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic.

Так выглядит цветущая куркума

© Pixabay

Куркума на все случаи жизни

Польза куркумы подтверждена многими исследованиями. Растение обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшает работу мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития рака. Куркума может использоваться в профилактике болезни Альцгеймера, помогает при артрите и борьбе с депрессией, а также замедляет процессы старения в организме.

Куркума — растение семейства имбирных, корневища и стебли которого содержат желтый краситель — куркумин. В Индии с 600-х годов до н.э. из куркумы делали порошок для приправы карри. Другое название куркумы — турмерик. Специю любят за богатый горьковатый вкус, цвет, который она придает блюдам, и целебные свойства. За последние отвечают активные соединения куркуминоиды — их объем составляет 3% от общего веса корня или стеблей [1].

8 специй для высокого иммунитета, низкого холестерина и мегаметаболизма

Польза куркумы

Куркуму используют для облегчения боли и воспалений, например, при остеоартрите. Стоит иметь в виду, что куркумин плохо всасывается в кровь, его лучше есть с жирной пищей. Польза куркумы усиливается при правильном сочетании специй. Например, вещество пиперин, содержащееся в черном перце, значительно улучшает усвоение куркумина — в среднем на 2000% [2].

Специю рекомендуют при сенной лихорадке, заболевании печени и зуде. Некоторые используют куркуму при изжоге и для улучшения памяти, но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих эффективность приправы в этих случаях [3]. Куркума содержит эфирные масла и много полезных веществ: витамины С, К и витамины группы В, железо, фосфор, долин, йод и кальций. В 100 г специи входит 2-7% пищевых минералов, 3-7% эфирных масел, 6-8% белка, 60-70% углеводов и 3-7% жира [4].

Снятие воспалений

Ученые считают, что хронические воспаления — главная причина многих распространенных заболеваний. Сюда входят болезни сердца, метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и различные дегенеративные состояния [5]. Куркумин обладает сильным противовоспалительным действием.

Корни куркумы, из которых делают порошок

© Andy HYD/Unsplash

Его сравнивают с некоторыми фармацевтическими препаратами, но, в отличие от них, у вещества нет серьезных побочных эффектов [6]. Куркумин блокирует NF-kB молекулу, которая проникает в ядра клеток и инициирует воспаление [7].

Антивоспалительная диета: кому она нужна и какие продукты ключевые

Антиоксидантные свойства

Окисление организма считается одним из механизмов, ускоряющих старение и провоцирующих болезни. В нем участвуют свободные радикалы, которые вступают в реакцию с органическими веществами — белками, жирными кислотами и ДНК. Антиоксиданты, такие как куркума, защищают тело от свободных радикалов [8]. Помимо этого, они повышают активность собственных антиоксидантных ферментов [9].

Улучшение работы мозга

Раньше считалось, что нейроны со временем теряют способность делиться и размножаться. Однако теперь известно, что они способны образовывать новые связи и увеличиваться в количестве. Одна из основных причин этого процесса — нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) — тип гормона роста. Многие известные заболевания, включая депрессию и болезнь Альцгеймера, связаны со снижением уровня этого гормона [10]. Куркумин можно добавлять в еду для профилактики. Он повышает уровень гормона мозга BDNF, который увеличивает рост новых нейронов и борется с различными дегенеративными процессами.

8 продуктов для улучшения памяти

Снижение риска сердечных заболеваний

Болезни сердца возникают по многим причинам: от генетической предрасположенности до образа жизни. Но ученые уверены, что куркумин может предотвратить проблемы со здоровьем [11]. Он улучшает функцию эндотелия, выстилающего стенки кровеносных сосудов. Их разрушение провоцирует развитие сердечных заболеваний, сбои с давлением и ухудшение свертываемости крови [12].

Куркума полезна для сердца, сосудов и мозга

© Taylor Kiser/Unsplash

Исследования подтверждают, что куркумин работает как препарат аторвастатин — снижает уровень холестерина [13]. Другой эксперимент проводился с участием 121 пациента, каждый из которых перенес операцию коронарного шунтирования. Людей разбили на две группы, первой давали плацебо, второй — 4 г куркумина в день за несколько дней до и после операции. В контрольной группе, по расчетам ученых, риск сердечного приступа снизился на 65% [14].

Эксперты назвали снижающие риск сердечных заболеваний продукты

Снижение риска развития рака

Куркума может предотвращать раковые заболевания. Ученые доказали, что специя влияет на рост, развитие и распространение опухоли на молекулярном уровне [15]. Она уменьшает онтогенез — метастазирование и появление новых кровеносных сосудов в опухолях [16]. Влияние высоких доз на лечение рака пока не изучено, однако врачи утверждают, что антиоксиданты куркумы могут использоваться как превентивная терапия для предотвращения возникновения раковых заболеваний.

Профилактика болезни Альцгеймера

Наиболее распространенное нейродегенеративное заболевание в мире — ведущая причина деменции. От болезни Альцгеймера нет лечения, поэтому врачи советуют делать упор на ее предупреждение. Воспалительные и окислительные процессы играют роль в развитии заболевания, а куркумин уменьшает оба эти процесса [17]. Кроме того, ключевая особенность болезни Альцгеймера — накопление белковых клубков, называемых амилоидными бляшками. Исследования показали, что куркумин помогает очистить эти бляшки [18].

Роспотребнадзор дал рекомендации по профилактике болезни Альцгеймера

Помощь при артрите

Добавки куркумина рекомендуют пациентам с воспалениями суставов. В одном из исследований приняли участие пациенты с ревматоидным артритом. Они отметили, что куркума во многих случаях была не менее эффективна для снятия болевых ощущений по сравнению с химическим противовоспалительным препаратом [19].

8 причин добавить в рацион оливковое масло

Борьба с депрессией

Исследования подтвердили, что куркумин обладает преимуществами против депрессии. Ученые разделили 60 человек с этим диагнозом на три группы [20]. Одни пациенты принимали прозак, другие — 1 г куркумина ежедневно, а третьи — и то, и другое.

© Ksenia Chernaya/Pexels

Через шесть недель врачи отметили, что вещество из специи привело к тем же улучшениям, что и антидепрессант. Наилучшие результаты были зафиксированы в третьей группе пациентов [21]. Депрессия связана со снижением уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF) и сокращением гиппокампа — области мозга, играющей роль в обучении и памяти. Куркумин повышает уровень BDNF, потенциально обращая вспять эти процессы.

Не просто слова: какие выражения в разговоре указывают на депрессию

Замедление старения

Куркума помогает бороться с возрастными изменениями и хроническими заболеваниями. Ее часто используют как добавку в витаминные комплексы для поддержания молодости и красоты. Куркумин действует как антиоксидант, улучшает кровообращение и, соответственно, процессы регенерации кожи. Специя усиливает синтез коллагена, способствует заживлению мелких ран и избавлению от акне за счет противовоспалительных качеств. Благодаря мощным антиоксидантам турмерик выравнивает цвет лица [22].

Красивая кожа, здоровое сердце и еще 8 причин есть ягоды

Противопоказания в применении куркумы

Как любой натуральный продукт, куркума может вызвать аллергию. Если организм реагирует на известные специи, то следует с особой осторожностью употреблять эту приправу. Перед постоянным применением нужно сделать тест на руке: нанести щепотку куркумы с водой или молоком и посмотреть на реакцию кожи в течение двух суток. Беременным не стоит часто есть куркуму из-за ее разжижающего кровь эффекта. К тому же есть предположение, что употребление в пищу острых специй в последнем триместре может спровоцировать схватки [23].

Куркуму нужно исключить из рациона людям, принимающим препараты для разжижения крови (аспирин, варфарин) и антидиабетические лекарства; специя снижает уровень сахара в крови. Добавление небольшого количества куркумы в пищу в качестве приправы не вызывает проблем со здоровьем.

Чихать хотели: 8 звезд, которые живут с аллергией

Применение куркумы в домашних условиях

Приправа оттеняет вкус мяса (особенно курицы), омлетов и супов-пюре, сочетается с рисом, чечевицей и другими крупами. Кондитеры добавляют ее в выпечку вместо искусственных красителей для получения красивого желто-оранжевого цвета. Обязательно обращайте внимание на срок годности. Несмотря на то что специи могут храниться годами, залежалая куркума теряет большую часть полезных свойств и горчит из-за прогорклых эфирных масел в составе. Специю употребляют в составе напитков: чайную ложку куркумы можно добавить в молоко с медом, фруктовые смузи, чай или кофе. Турмерик смешивают с другими специями, кладут в заправки, маринады и овощные салаты.

© Carolyn Nicolas/Unsplash

В лавках со специями продается свежая куркума, похожая на мелкий имбирь. Корни можно натирать на терке и добавлять в еду. Они дают более насыщенный вкус и аромат по сравнению с порошком. Такой вариант — самый полезный, ведь так вы наверняка будете знать, что куркума свежая и без примесей.

Куркума активно применяется в косметологии. Для приготовления домашней маски можно смешать специю с молоком и медом. Считается, что с помощью куркумы можно отбеливать зубы. Но нет достоверных источников, подтверждающих эту информацию. Более того, эффект может быть прямо противоположным, так как куркумин — сильный натуральный краситель. Столь же мифичны предположения, что специя помогает увеличить размер груди и избавиться от целлюлита. При приеме внутрь куркума действительно снижает воспаления и улучшает микрофлору кишечника, но вряд ли это значительно отразится на внешности.

Куркуму добавляют в блюда и напитки

© Tina Witherspoon/Unsplash

Комментарий эксперта

Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова, врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic

Травянистое многолетнее растение куркума из семейства имбирных, действительно, потенциально обладает плейотропностью действия, противовоспалительным и антиоксидантным эффектом за счет содержащихся в нем куркуминоидов (один из них, собственно, куркумин). Есть научные работы, демонстрирующие способность куркуминоидов нормализовать защитную/макрофагальную систему нашего организма, в частности влиять на активность нейтрофилов (белые кровяные тельца, лейкоциты), лимфоцитов и натуральных киллеров (тип лимфоцитов, участвующий в функционировании врожденного иммунитета. — «РБК Стиль»).

В настоящее время возможность повышения уровня сывороточных иммуноглобулинов показана только на животной клетке. Стоит отметить, что такое явление положительно сказывается на иммунитете животных, тем не менее его действие еще не доказано на человеке. Антиоксидантная, противовоспалительная способность куркуминоидов известна довольно давно — подтверждающих данных существует множество.

Сегодня мы располагаем результатами систематического обзора по поддержке ремиссии у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника — язвенным колитом, где дисфункция иммунной системы играет важную роль. Эти данные позволяют сделать вывод о том, что добавление куркумы к базисной терапии помогает пролонгировать это состояние, в целом снизить активность воспаления. Помимо этого, изучается возможность применения куркумина как фунгицидного средства, подавляющего рост грибов, и в целом его способность модулировать кишечную микрофлору.

Интересно влияние куркумина на организм в контексте лечения заболеваний печени. Например, при воспалении наблюдается гепатопротекторное действие, способствующее восстановлению за счет подавления противовоспалительных цитокинов, продуктов свободнорадикального окисления и нормализации работы звездчатых клеток печени.

Стоит отметить, что большая часть этих данных получена в ходе экспериментальных исследований на животных, нельзя со стопроцентной уверенностью экстраполировать результаты на организм человека. Мнение о том, что куркума не может быть использована при гепатитах из-за потенциального негативного влияния и способна спровоцировать аутоиммунный гепатит, вероятнее всего, связано с тем, что:

• куркума, в силу своей низкой природной биодоступности, часто комбинируется с различными добавками, которые могут наносить вред;
• куркума — это БАД, степень очистки которого контролируется не так жестко, как лекарственных средств, и может быть довольно низкой;
• возможно взаимодействие куркумы с другими БАДами. Зачастую именно одновременное применение различных веществ способствует возникновению осложнений.

На данный момент исследования не дают однозначного ответа на вопрос о связи куркумы с гепатитом. Есть лишь отдельные научные работы, демонстрирующие способность куркумина ингибировать, то есть значительно снижать активность важного детоксицирующего фермента печени, а соответственно, потенциально проявлять токсический эффект, но нужны дополнительные исследования, чтобы это доказать. Можно предположить, что токсический эффект зависит от дозировки вещества или его сочетания с другими.

В США куркумин признан безопасным как пищевая добавка и как лекарственное средство. Рекомендуемая дозировка активного компонента — куркумина (не куркумы в порошке) — начинается от 3 мг/кг массы тела, максимально — до 10 г в сутки. Эти данные приводятся в доклинических и клинических исследованиях, но период наблюдения у всех весьма небольшой и ограничивается 16 неделями. При приеме больших доз куркумы возможны негативные реакции со стороны ЖКТ, диарея и тошнота, аллергические проявления и повышенная кровоточивость при совместном приеме с некоторыми антиагрегантами и антикоагулянтами.

Нет данных о выделении активных куркуминоидов куркумы из грудного молока, а также данных о безопасности для младенцев. Бездоказательно на сегодняшний день и то, что куркума может влиять на лактацию. В Индии, например, традиционно это растение используется для ее повышения. Нет необходимости исключать специю в период грудного вскармливания, так как известно, что она безопасна в пищевых дозах, но и употреблять ее в большем количестве не стоит.

В 2019 году более 700 пациентов приняли участие в метаанализе, посвященном влиянию куркумина на уровень артериального давления. Исследование показало, что только при длительном приеме (более 12 недель) наблюдалось снижение уровня систолического давления. То есть положительное влияние есть, но данные не позволяют использовать куркуму в качестве монотерапии для коррекции давления.

Употребление куркумы в больших количествах в течение нескольких дней для «очищения организма» совместно с кисломолочными продуктами может вызвать аллергическую реакцию, диарею, тошноту, обострение желудочно-кишечной патологии, например, по типу острого гастрита и даже спровоцировать желчную колику. Эксперименты могут негативно отразиться на организме. Рекомендую проконсультироваться со специалистом. 

Какие полезные свойства и противопоказания у гречишного мёда?

 Комментировать

Одни его обожают, а другие относятся с осторожность. Мёд – полезнейший продукт, который наверняка стоит у Вас на полочке. Но всё ли вы знаете об этом продукте? Сегодня речь пойдет о гречишном мёде. Его считают продуктом высшего сорта и не просто так! Дело в том, что его состав и уникальные свойства удивляют. Никогда не пробовали такой мёд? Тогда мы расскажем, в чём его отличие, также поговорим про пользу для человека и его противопоказания.

Гречишный мёд отличается своим тёмным цветом и терпким вкусом, который нравится не всем. Но полезные свойства должны Вас убедить его попробовать!

В его составе вы найдёте фосфор, кальций, железо, магний, цинк. Находка для тех, кто следит за своим здоровьем. Также в нём большое количество минералов и витаминов группы B, E, C.

Сам по себе мёд является очень питательным продуктом, который необходим нам для нормального функционирования организма.

Все калории, которые есть в мёде очень полезны для нас, они формируют мышцы и мозговые ткани.

Несомненную пользу мёд несет для работы ЖКТ и сердца. У человека, который ест гречишный мёд, быстрее заживают раны, ведь мёд влияет на состояние кожи и её регенерацию.

Мёд – must have для тех, кто простудился или заболел. Это эффективное средство для лечения ОРВИ, гриппа и заболеваний дыхательных путей.

Гречишный мёд очень полезен для сосудов и для всей сердечно-сосудистой системы. Страдаете малокровием или гипертонией? Тогда вам точно нужно сделать запасы гречишного мёда.

В ритме большого города мы все подвержены стрессам и нервным расстройствам, так вот, именно мёд поможет Вам быть всегда в строю! Это отличный антидепрессант, к тому же ещё и вкусный!

Пользы очень много! Но не стоит забывать про противопоказания.

-Гречишный мёд, как и весь мёд в целом – мощнейший аллерген. Поэтому, если вы склонны к аллергии, лучше мёд исключить.

-Детям до 2-х лет также не рекомендуется давать мёд, ведь детский организм ещё не готов переваривать этот продукт.

-Болеете сахарным диабетом? Тогда прежде чем есть гречишный мёд, проконсультируйтесь со своим врачом.

-Худеете? Тогда Вам не стоит злоупотреблять этим продуктом, потому что он достаточно калорийный.

Плюсов у этого продукта оказалось гораздо больше, поэтому стоит поторопиться и купить гречишный мёд прямо сейчас!

Дело осталось за малым – сходить в магазин. Не спешите, всё придумано уже до Вас! Лучше всего заказать продукты онлайн. Почему? Во-первых, это здорово сэкономит Ваше время, во-вторых, Вам не придётся стоять в очереди после тяжёлого рабочего дня, а в-третьих, нести на себе неподъёмные сумки, ведь, помимо продуктов первой необходимости, Вы наверняка захотите купить что-нибудь ещё. И здесь Вам на помощь приходит интернет-магазин Водовоз.RU. Никаких очередей, широкий ассортимент свежей качественной продукции и приятные демократичные цены. Идеальный вариант для тех, кто живёт в большом городе и не хочет тратить время на бесконечные походы по магазинам. Проведите драгоценные минуты с близкими, а мы доставим всё самое необходимое в короткие сроки и в лучшем виде.

---

Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее

Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее

Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

Малина – полезные свойства

Многочисленные полезные свойства малины давно используются в народной медицине. Малина очень популярная ягода и её с успехом выращивают многие садоводы.
В ягодах малины содержатся полезные для организма человека различные кислоты, такие как: яблочная, лимонная, салициловая, винная и другие.
Ягоды малины содержат полезные витамины: В1, В2, В9, А, С, РР. Так же ягоды малины богаты и минеральными веществами и микроэлементами: железо, медь, калий, магний, кобальт, кальций, цинк.
Полезные свойства малины применяются для снижения уровня протромбина, лечения склероза, укрепления кровяных капилляров. Малина обладает и отменными вкусовыми качествами в сочетании со своими полезными свойствами.Ягоды и листья малины успешно используют для лечения простуды и острых респираторных заболеваний. Благодаря большому количеству салициловой кислоты малина обладает хорошим потогонным действием, поэтому используется для понижения температуры и при этом не возникает никаких побочных эффектов.
Отвар из листьев малины с успехом применяют как отхаркивающее средство при ларингите и бронхите. Содержащаяся в малине фолиевая кислота очень полезна женщинам во время беременности.
Полезные свойства малины нашли применение и в косметических целях. Для этого используют как свежие ягоды, так и цветки и листья малины. Витамины В2, РР, Е, А способны поддерживать в коже тонус, тем самым обеспечивая ей упругость и здоровый цвет.

Маски из свежих ягод малины прекрасно питают и увлажняют кожу. Настой из листьев малины полезен при использовании в качестве мочегонного средства. Наряду со многочисленными целебными свойствами малина способна принести и вполне ощутимый вред. Например: не рекомендуется принимать малину при мочекаменной болезни и заболеваниях почек, из-за большого содержания пуринов. При гастрите и язве желудка или двенадцатиперстной кишки нельзя принимать настойки или отвары из плодов или листьев малины. Однако будут полезны морсы или слабо-концентрированный сок из малины.   Хранение и заготовка  Самый простой способ заготовки малины на зиму. Является ее сушка. Ягоды сначала держат на солнце, а потом досушивают в печи или духовом шкафу. Правильно высушенные ягоды будут иметь серовато-малиновый цвет. Засушенная малина, так же должна обладать «малиновым» ароматом Замороженная малина также отлично сохраняет все целебные свойства. В замороженном виде малину можно хранить на протяжении долгого времени. Самым распространенным способом хранения малины является варенье. Из малины можно также варить компоты и делать повидло и джемы. Все свои свойства малина сохраняет и в перетертом с сахаром виде. Для того чтобы малина не скисла, на 1 килограмм малины берется 1,3 килограмма сахара. В таком виде малину следует хранить на нижних полках холодильника или в погребе.

Свои полезные качества малина прекрасно сохраняет даже после тепловой обработки, поэтому малиновое варенье наверное самое хорошее, практически незаменимое средство при лечении простуды зимой.

Растение Лаванда

Состав

Главное биологически активное вещество лаванды — чрезвычайно приятно пахнущее эфирное масло. Кроме того, можно назвать дубильные вещества, флавоноиды, фитостеролы и кумарины. Все части растения содержат эфирное масло. В состав эфирного масла входят сложные эфиры спирта линалоола и кислот: уксусной, масляной, валериановой и капроновой. Кроме того, в нем обнаружены гексенилбутират, нерилацетат, гераниол, нерол, лавандулол, амиловый спирт, борнеол, цитраль, куминовый спирт, коричный и валериановый альдегиды, цинеол, апинен, камфен, бизаболен, цедрен и другие соединения. В цветках содержатся урсоловая кислота, кумарин и герниарин.

Свойства

Цветки лаванды обладают мочегонным, противосудорожным и седативным действием. Лавандовое масло обладает антисептическим и бактерицидным свойствами. Кроме того, лавандовое масло способствует активному заживлению ран (особенно химических ожогов) с полной регенерацией клеток эпидермиса. При его приеме снижается черепное кровяное давление, снимается бронхоспазм, повышается тонус кишечника, увеличивается кислотность желудочного сока, улучшается аппетит. Цветки лаванды действуют успокаивающе на центральную нервную систему, а также на нервную систему дыхательных путей. Благодаря наличию дубильных веществ они обладают закрепляющим действием при поносах, особенно протекающих с явлениями брожения. В какой-то степени цветки лаванды могут быть и желчегонным средством.

Применение

Эфирное масло лаванды применяют как сильный антисептик и противоспазматическое средство. Оно способствует заживлению ран и ожогов. Применение эфирного масла лаванды внутрь снижает кровяное давление, снимает спазмы бронхов, повышает тонус кишечника и кислотность желудочного сока. Раствором эфирного масла в спирту пользуются как растиранием при невралгии и ревматизмах. Цветки и листья лаванды используют в виде чая при мигрени, неврастении, сердцебиении, как успокаивающее средство. В Польше лавандой полощут горло при ангине и осиплости, смешивая ее поровну с ромашкой. Настой готовят из 1-2 чайных ложек сырья на 150 г кипятка, настаивают 10-15 минут. Пьют несколько раз в день по 150 г в теплом виде. Иногда наблюдается непереносимость лаванды, в этом случае появляется головная боль.

Польза и вред картофеля | Экспертная статья Роскачества

Вокруг картофеля, как вокруг поп-звезды, ходят противоречивые слухи. То его называют едва ли не одним из самых полезных, а потом вдруг корнеплод попадает в опалу и его советуют исключить из рациона.

Чтобы разобраться, в чем польза картофеля и в каких случаях он может нанести вред (если вообще может), мы обратились к главному диетологу Департамента здравоохранения Москвы, доктору медицинских наук Антонине Стародубовой.

Роскачество: Что полезного в картофеле?

Антонина Стародубова: Картофель часто называют вторым хлебом, и это небезосновательно. Он достаточно питателен – в одной картофелине среднего размера содержится около 110 ккал. Кроме того, картофель богат крахмалом, содержит в своем составе белок и является источником витамина С. Включая картошку в свой рацион, можно обогатить его калием, фосфором, магнием и кальцием. Кроме того, в картофеле имеются важные микроэлементы (железо, марганец, медь, цинк) и витамины.

Но не следует забывать о том, что пользу можно извлечь только из правильно приготовленного картофеля. Запеченный с кожурой и пряными травами станет источником упомянутых выше нутриентов и «полезных» калорий и может быть подан как гарнир или самостоятельное блюдо. А вот обжаривание во фритюре с добавлением соли или сахара лишает картофель всей его питательной ценности, превращая в калорийный продукт с высоким содержанием вредных жиров и соли.

Подробнее об исследовании картофеля Роскачеством читайте ЗДЕСЬ

 РСК: Действительно ли картошку лучше есть с кожурой, потому что именно в ней содержится калий?

 А. С.: Картофель действительно богат таким важным микроэлементом, как калий: в 100 г содержится около 500 мг калия, что составляет около 1/6 от суточной потребности взрослого человека. Больше всего калия и микроэлементов содержится в кожуре картошки, поэтому картошка в мундире полезнее очищенной.

 РСК: При каких заболеваниях картофель противопоказан?

 А. С.: Рекомендации по полному исключению картофеля из рациона в медицинской практике достаточно редки. Сокращают количество картошки в рационе в том случае, когда необходимо ограничить потребление простых легкоусвояемых углеводов. Это особенно актуально для людей с сахарным диабетом. В то же время необходимо помнить, что в картофеле имеются и полезные сложные медленноусвояемые углеводы, а их соотношение с легкоусвояемыми зависит от способа и степени кулинарной обработки. Так, при полном разваривании картофеля, например, при приготовлении пюре происходит разрушение пищевых волокон под термическим и механическим воздействием. В связи с этим картофельное пюре имеет высокий гликемический индекс, а значит, при одинаковом размере порции больше всего повлияет на уровень сахара в крови.

Кроме этого, диетологи советуют ограничить в рационе картофель при избыточной массе тела и ожирении. И в этом случае также необходимо учитывать метод приготовления и отдавать предпочтение отварному и запеченному картофелю.

РСК: С какими продуктами полезнее всего сочетать картофель?

А. С.: Картофель отлично сочетается со всеми овощами, зеленью, грибами, квашеной капустой, солеными огурцами, луком. Он может быть подан с салатами из свежих овощей или в составе различных винегретов, заправленных растительным маслом холодного отжима. Такое сочетание будет вкусным, полезным и не прибавит лишних сантиметров в талии.

Часто обсуждается, следует ли сочетать картофель с мясом и рыбой. Дело в том, что для переваривания белковых продуктов необходима кислая среда, а для крахмалистых, таких как картофель, – щелочная. Такое сочетание может привести к дискомфорту и неприятным ощущениям со стороны органов пищеварения.

РСК: Сколько может храниться в холодильнике отварной и жаренный в масле картофель?

А. С.: Приготовленный картофель нужно хранить только в холодильнике в чистой посуде с плотно закрытой крышкой. Отварной картофель лучше хранить в холодильнике неочищенным, а очищать и нарезать непосредственно перед приготовлением блюд.

Если речь идет о картофельном пюре, желательно, чтобы срок его хранения не превышал 12 часов, а отварного и жареного картофеля – 18 часов при температуре от 2 до 6 °С. Даже если по истечении этого срока картофель кажется вам пригодным для еды, это не означает, что его можно есть. Это может быть опасно для здоровья.

РСК: Иногда на клубнях появляются ростки и зеленые пятна (соланин). Не опасно ли есть такую картошку?

А. С.: В клубнях картофеля при определенных условиях могут образовываться и накапливаться токсические соединения (соланин и чаконин), имеющие горьковатый привкус. Они сосредоточены в кожуре, но при прорастании клубней могут переходить и в мякоть. Особенно много токсичных соединений в позеленевших клубнях, употреблять их в пищу не рекомендуется.

Исследования показали, что в проросшем картофеле концентрация токсинов невелика, и его употребление в пищу допустимо. Ученые подтверждают, что вкус картофеля, на котором появились уже достаточно большие ростки, меняется, однако на безопасность блюд это не влияет. Это теория, а на практике картофель следует правильно хранить, чтобы он не прорастал, и в пищу употреблять только качественные и безопасные продукты. Если вы заметили необычно горький вкус, это может быть признаком повышенного содержания токсинов в клубне, и такой картофель есть нельзя.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!

12 Важные профессиональные качества для развития

Хотя каждая профессия требует людей с определенными навыками и талантами, каждый эффективный сотрудник должен обладать общими профессиональными качествами. Эти качества могут помочь вам показать работодателям, что вы разносторонний человек. Те, кого уважают и восхищаются в своих ролях, источают профессионализм. В этой статье мы расскажем о профессиональных качествах, к которым вы можете стремиться.

Связано: 14 Общие качества Работодатели ищут

Что такое профессиональные качества?

Профессиональные качества — это характеристики, которые вы можете использовать, чтобы показать своему работодателю и коллегам, что вы можете хорошо выполнять свою работу.Хотя вам нужны технические навыки для вашей конкретной роли, качества профессионала, как правило, больше похожи на навыки межличностного общения. Это ваши личные качества, которые помогают вам добиваться своих целей и эффективно работать с другими.

Связанные: 10 лучших навыков, которые следует включить в резюме (с примерами)

Важные профессиональные качества

Эти 12 профессиональных качеств помогут вам добиться успеха в карьере:

1.Готовность учиться

Настоящие профессионалы всегда открыты для обучения и совершенствования своих навыков. Вы можете сделать это посредством непрерывного образования или самообучения. Вместо того, чтобы ждать, пока ваш менеджер обучит вас, вы инициируете обучение. Высококвалифицированный сотрудник стремится пробовать новое и даже учиться на ошибках.

2. Позитивное отношение

Положительное отношение — важное профессиональное качество, поскольку оно является ключевым элементом создания благоприятной рабочей среды.Ваш позитивный настрой может вдохновить других почувствовать то же самое. Имея чувство оптимизма, вы с большей вероятностью будете работать над решением, а не останавливаться на проблеме. Позитивные люди, как правило, обладают способностью делать все, что помогает в достижении целей компании.

3. Разрешение конфликтов

Когда возникает конфликт, профессионал работает над его устранением. Они используют продуктивное общение, чтобы узнать все стороны истории и найти компромисс.В таких ситуациях важно сохранять нейтралитет и внимательно относиться к тому, что вы говорите другим. Профессионалы обычно крупнее людей и только ласково отзываются о своих коллегах. Сохранять конфиденциальность конфликтов и следовать процедурам компании для их разрешения — это профессионально.

Связано: 5 эффективных стратегий разрешения конфликтов

4. Готовность помочь

Волонтерство для выполнения дополнительных задач или помощи коллеге — настоящий признак профессионала.Если вы приложите дополнительные усилия, ваша команда, вероятно, заметит и оценит ценность, которую вы добавляете рабочему месту. Демонстрация того, что вы готовы взять на себя новые обязанности, может доказать, что вы готовы к следующему шагу в своей карьере. Те, кто делает больше, могут получить более высокую квалификацию для повышения по службе.

5. Честность

Честность — важное качество для любого человека. Это гарантирует, что вы заслуживаете доверия и честны в своих решениях. Это означает, что вы искренне хотите, чтобы ваша команда добилась успеха и будет работать над достижением общей цели.Когда у вас есть порядочность, люди чувствуют себя в большей безопасности, позволяя вам работать с личной информацией или важными задачами.

6. Спокойствие в стрессовой ситуации

Сохранение спокойствия во время стрессовых ситуаций — вот то, как вы можете показать свой истинный профессионализм. Это особенно важно при работе с клиентами или покупателями. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на хаосе, вы можете на мгновение подышать и найти решение. Сохранение уравновешенности и уверенности может помочь вам поддерживать здоровые отношения, даже когда ситуация становится более напряженной.

7. Ориентация на решение

Когда возникает проблема, профессионал сразу же начинает создавать проактивные решения. Вместо того, чтобы просто указывать на обнаруженную проблему, вы рассказываете о проблеме, а затем предлагаете способ ее исправить. Когда вы можете внести новаторские или уникальные идеи в мозговой штурм, это покажет вашу инициативу. Всегда думайте о том, как облегчить работу другим людям или полностью предотвратить проблемы.

8. Целеустремленность

Возможность мотивировать себя показывает, что у вас есть чувство независимости.Руководители склонны ценить сотрудников, которые могут понять, что им нужно делать, без особого руководства. Целеустремленный человек может сосредоточиться на задаче, сохранять энергию и проявлять амбиции. Поиск способов мотивации, таких как поддержание здоровых привычек или создание системы личного вознаграждения, может помочь улучшить это качество.

Связано: 4 простых способа поддерживать мотивацию к успеху в карьере

9. Доброе поведение

Профессионал всегда с добротой относится к коллегам по работе.Они стараются быть полезными, говорить приятные вещи и воодушевлять окружающих. Точно так же они стремятся произвести хорошее впечатление от имени компании. Независимо от того, как они одеваются или ведут себя, они всегда помнят, что являются представителями того места, где они работают. Важно помнить о том, что вы вкладываете в мир, поскольку это может отражать стандарты сотрудников вашей компании.

10. Ответственный

Другие сотрудники и руководство могут рассчитывать на то, что профессионально действующий человек выполнит свою работу.Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы выполняете это. Использование календаря для отслеживания взятых на себя обязательств и своевременное появление на работе — это то, что профессионалы обязательно сделают. Точно так же, если они обнаруживают, что не могут закончить задачу вовремя или договориться о встрече, они незамедлительно сообщают об этом и находят решение для таких ситуаций.

Связано: Разница между подотчетностью и ответственностью

11. Совместная работа

Помимо хорошей работы самостоятельно, профессиональный сотрудник может эффективно сотрудничать с другими.Наличие сильных навыков командной работы делает вас приятным в работе и может дать вам больше возможностей для работы над новыми проектами. Ключевой компонент сотрудничества — дать другим возможность поделиться своим мнением и идеями. Предоставление вашим коллегам возможности высказаться и развитие того, что они говорят, — это часть работы в команде.

12. Уверенность

Уверенность в своей роли — один из способов показать, что вы эффективный сотрудник. Волонтерство для проведения презентации или обучения нового члена команды говорит о том, что вы знаете, как хорошо выполнять свою работу.Стоять прямо, целеустремленно одеваться и признавать своих коллег — все это способы показать свою уверенность.

13 основных личных качеств для успешной жизни

Есть несколько личных качеств и черт, которые мы все можем стремиться воплотить, чтобы добиться большего успеха в своей жизни. Мы должны постепенно развивать эти черты с течением времени, как медленно растущий красивый цветок.

Эти успешные черты и личные качества действительно присущи людям из всех сфер жизни.Это не то, на что вы просто наткнетесь, и они не случаются случайно или случайно. Они возникают в результате небольших привычных изменений, которые мы вносим на протяжении всей жизни, шаг за шагом и день за днем.

Главный урок заключается в следующем: если вы ведете средний образ жизни, не удивляйтесь, когда вы получите только средние результаты. Если вы хотите чего-то большего, вам нужно выйти и заработать это! Стремление каждый день выходить за дверь как свое лучшее «я» — отличный способ указать себе в правильном направлении.Чем лучше вы работаете каждый день, тем больше успехов вернется к вам.

Вот некоторые из личных качеств, черт и атрибутов, которые способствуют успеху в нашей повседневной жизни.

1. Стойкость

Все мы в какой-то момент жизни будем сбиты с толку. Может быть, вы предвидели это, а может, нет, но важно, чтобы вы развили способность вставать обратно.

Устойчивость поможет вам пережить трудные времена и поможет вам прийти в норму, когда люди пытаются вас толкнуть.

Когда нам не хватает устойчивости, мы убегаем от проблем, не признаем ошибок и уклоняемся от роста. Это лишает нас шансов превратиться в кого-то по-настоящему удивительного.

2. Drive

Вы должны быть готовы много работать, чтобы подняться на вершину любой лестницы. Это само собой разумеется.

Этот драйв нужен вам, чтобы оставаться дисциплинированным в сложных условиях. Вы должны понимать свое «почему». Почему вы стремитесь достичь этой цели? Что вы от этого получите?

Чтобы помочь вам понять свое «почему», присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Activate Your Motivation .На этом интенсивном занятии вы узнаете, как глубже погрузиться в свои внутренние побуждения и создать для себя устойчивый двигатель мотивации. Запишитесь на бесплатный урок здесь.

Чем яснее вы поймете, почему вы что-то делаете, тем более целеустремленным вы останетесь в трудные и трудные времена, с которыми вам неизбежно придется столкнуться на своем пути.

3. Надежность

Вы можете рассчитывать на себя. Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь сделать что-то в определенный день, через неделю или месяц, только для того, чтобы либо забыть об этом, либо отложить это на более поздний срок.Имейте в себе силы взять на себя эти обязанности, а затем взять на себя ответственность.

Вы должны нести ответственность за свои цели и ценности. Понимание ваших сильных и слабых сторон и соответствующие действия — отличный способ начать успешную жизнь.

4. Терпение

Это, наверное, одно из самых сложных в развитии личных качеств из этого списка. Очень мало в жизни происходит в одночасье.

Мы используем термин «мгновенный успех» для описания людей, которые становятся успешными почти мгновенно.Однако мы часто не понимаем, что то, что нам кажется мгновенным успехом, скорее всего, создавалось годами или даже десятилетиями для каждого отдельного человека.

Чтобы достичь настоящего успеха и счастья в жизни, вам нужно развивать терпение. Только через терпение вы обретете ясность, необходимую для преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Без терпения вы, скорее всего, поддадитесь синдрому блестящего объекта, когда вы постоянно будете преследовать следующую важную вещь, но никогда не придерживаетесь чего-либо достаточно долго, чтобы достичь своих целей.

5. Смелость

Я слишком часто вижу, как люди не могут реализовать свой потенциал из-за страха. Они не боятся роста, но они боятся рискнуть потерпеть неудачу в чем-то, особенно когда это происходит на публике, на работе или в социальных сетях.

Этот страх мешает им по-настоящему посвятить себя своим целям и достичь их.

Когда вы обнаружите, что боитесь неудачи, запомните эту фразу:

«Вперед!»

Самые успешные люди в мире постоянно говорят, что неудачи и извлечение уроков из них являются ключом к успеху.

Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и сосредоточьтесь на том, что может пойти хорошо.

6. Обязательства

«Обязательства — это ключ».

Если вы никогда не слышали эту фразу, запомните ее.

Когда вы привержены своим целям, ваш разум развивает еще один уровень решимости, и достижение целей становится намного проще.

Если вы не привержены делу, скорее всего, вы потеряете концентрацию. Будьте реалистичны, но найдите этот баланс, чтобы вы могли посвятить себя целям, которые, по вашему мнению, вы можете достичь со временем, если будете искренне посвящать себя делу.

7. Сила воли

«Там, где есть воля, есть и выход».

Это способность доводить дело до конца, готовность находить решения и работать над проблемами и вызовами, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути. Если вы не можете справиться со своими проблемами, скорее всего, вы далеко не уйдете очень быстро.

Самые успешные люди в мире — это часто люди, которые также лучше всех решают проблемы. Это люди, которые могут справиться с проблемами, мешающими их усилиям и прогрессу.Эти люди преодолевают трудности вместо того, чтобы просто бросить курить и двигаться дальше.

8. Страсть

Вам нужно, чтобы внутри вас горел огонь, который постоянно подталкивает вас к вашим целям. Это одно из важнейших личных качеств.

Страсть мотивирует вас принять следующий вызов, потому что вы знаете, что находится на другой стороне. Успех так часто следует за страстью, что это почти неотъемлемая часть уравнения.

Иногда не всегда легко найти страсть.Вам нужно попробовать несколько разных вещей, прежде чем вы найдете что-то, что действительно поможет вам в этом.

Однако, когда вы его найдете, вы все узнаете. Вы будете знать, потому что каждый день будете рады решать проблемы и задачи, с которыми вы сталкиваетесь в результате этой страсти. Когда вы чувствуете страсть к чему-то, это будет вызывать у вас желание совершенствоваться и становиться лучше каждый день.

9. Связь

Эта черта очень недооценивается в нашем современном мире. Людям не хватает настоящих связей.Мы заходим в Интернет или социальные сети, разговариваем с людьми через телефоны и надеемся, что этого достаточно.

Однако люди по своей природе социальные существа. Каждый должен найти время, чтобы найти людей с похожими целями и ценностями. Когда вы найдете этих людей, у которых схожие цели и ценности, вы сможете поддерживать друг друга в своих личных трудностях и вкладывать средства в отношения.

10. Честность

Честность — неотъемлемая часть любой жизни, наполненной истинной целью, смыслом и успехом.Если у вас нет порядочности, жить честной и успешной жизнью может быть сложно.

Практикуйте этот атрибут ежедневно. Лучший способ развить порядочность в своей жизни — быть честным, открытым и прозрачным во всем, что вы делаете.

Посредством подобных действий мы определяем наш истинный характер, и этот характер определяет, кто мы есть и в кого мы в конечном итоге развиваемся.

11. Оптимизм

Оптимизм, менталитет «наполовину полный стакан» невероятно важен. Если вы оптимистично оцениваете свою способность преодолевать трудности и добиваться успеха, у вас больше шансов позитивно подойти к трудным ситуациям.Это поможет вам сохранять непредвзятость и находить эффективные решения.

Если вы подходите к проблеме с закрытым умом, поиск решения, вероятно, займет больше времени и потребует меньше творчества. Если у вас возникла проблема, и вы попытаетесь жестко навязать решение этой ситуации, вы, скорее всего, будете бороться. Оставайтесь открытыми и оптимистичными.

Но будьте осторожны, оптимизм можно зайти слишком далеко. Если вы слепо верите в свои или чужие способности, вы можете оказаться в сложной ситуации.Будьте оптимистичны, но при этом добавьте немного реализма.

12. Уверенность в себе

Нужно верить в свои способности. Вы должны верить, что у вас есть все необходимое для достижения своих целей. Относитесь реалистично к своему состоянию и будьте уверены, что вы собираетесь использовать свои уникальные личные качества для достижения успеха.

Создание системы поддержки вокруг вас также поможет вам обрести уверенность в себе. Когда вы спотыкаетесь, вокруг вас будут нужные люди, которые помогут вам преодолеть и напомнят, кто вы есть.

В целом нужно доверять себе. Это действительно так просто. Чтобы добиться успеха, вам сначала нужно верить, что у вас есть все, что нужно для этого. Если вы этого не сделаете, вы не сможете предпринять действия, чтобы двигаться вперед или полностью инвестировать.

Однако, если в данный момент у вас нет такой уверенности в себе, не волнуйтесь. Помните, что не все мы от природы обладаем всеми этими качествами. Цель состоит в том, чтобы выбрать некоторые личные качества, которые нужно развивать со временем. Вы можете обрести эту уверенность, если будете над этим работать.

13. Коммуникация

Коммуникация — важная черта, которую любой успешный человек должен иметь в своем арсенале.

Если вы не можете общаться с людьми, скорее всего, вам будет сложно с ними общаться. Это затруднит решение проблем, когда они действительно возникают между вами и кем-то другим.

Если вы не можете общаться, вам может быть сложно установить и поддерживать настоящие связи с другими важными людьми в вашей жизни.

Общение — это не просто слышать то, что кто-то говорит; речь также идет о том, чтобы слышать то, что они не говорят, и отвечать должным образом.

Когда между двумя людьми устанавливаются правильные методы общения, уважение и доверие следуют почти в 100% случаев. Вот почему общение так важно, поскольку оно позволяет вам понять кого-то еще на более глубоком уровне и установить настоящую связь.

Узнайте больше об эффективном общении: как улучшить коммуникативные навыки для достижения успеха на рабочем месте

Последние мысли

Все вышеперечисленные личные качества могут помочь вам добиться успеха в жизни.

Если у вас сейчас нет некоторых из них, не волнуйтесь.Хотя некоторые из них будут происходить более естественно, чем другие, каждое из этих личных качеств можно развить посредством внимательной практики.

Помните, никто никогда не планирует быть средним. Среднее случается, когда вы не стремитесь к чему-то большему, когда вы не можете применить себя и ваши навыки, чтобы стали чем-то большим.

Итак, начнем сегодня.

Определите, где находятся ваши цели и какие шаги, навыки и личные качества приведут вас от того места, где вы находитесь сейчас, к тому месту, где вы хотите быть.

Изображение предоставлено: Джуд Бек через unsplash.com

Десять важнейших лидерских качеств

Успех компании во многом зависит от лидерских способностей ее менеджеров. Тем, кто на руководящей должности, хочет грамотно руководить сотрудниками, необходимы лидерские качества. Некоторым из этих лидерских качеств можно научиться, а другим — чертам характера. Требование к лидерским качествам — это естественное чувство власти и комфортное положение на руководящей должности, поскольку только тогда ваши сотрудники будут доверять вам и позволить вам руководить.Ниже описаны десять лидерских качеств, которые консультанты по подбору персонала и психологи считают наиболее важными:

1. Связь

Умение общаться многие считают важным лидерским качеством. Это неудивительно, поскольку большая часть работы менеджера связана с внутренним и внешним обменом контентом и стратегиями. Однако этот поток информации не может быть односторонним, поскольку хорошие начальники всегда прислушиваются к заботам своих сотрудников.Успешное общение требует дипломатического подхода — это тоже важное лидерское качество.

2. Подавайте хороший пример

Лидеры также служат образцом для подражания, поскольку за боссами всегда наблюдают. Руководители, которым нужно от своих сотрудников что-то такое, чего они сами не сделают, быстро теряют доверие.

3. Готовность взять на себя ответственность и отказаться от нее

Кто-то должен принимать решения и брать на себя ответственность, и этот человек обычно является начальником.Однако лидерские качества также можно рассматривать как способность отказаться от ответственности и делегировать задачи. Те, кто перекладывает ответственность на своих сотрудников, мотивируют их и обеспечивают их лояльность.

4. Мотивация

Мотивировать сотрудников, вдохновлять их и развивать энтузиазм в отношении проектов — одно из важнейших лидерских качеств и ключ к успеху, потому что только мотивированные сотрудники являются хорошими сотрудниками.

5. Признать и развивать потенциал

Менеджеры, обладающие лидерскими качествами, прекрасно понимают, как работают люди: они признают особые способности и знают, как использовать их в компании.Вместо того, чтобы бояться потенциальных конкурентов, такие менеджеры поощряют талантливых и мотивированных сотрудников превращать их в новых лидеров.

6. Терпеть ошибки

Ошибки случаются, и никто не застрахован. Но на ошибках учатся. Таким образом, вы как начальник должны проявлять определенную терпимость к ошибкам. Вместо того чтобы злиться и критиковать, вам следует вместе анализировать ошибки, чтобы они не повторялись. Сотрудники, которые боятся ошибок, и их руководители не могут работать эффективно или свободно.

7. Гибкость

Руководители должны уметь адаптировать свой стиль руководства к ситуации. Это требует гибкости и интуиции.

8. Ставьте цели и ожидания

Сотрудники могут работать целенаправленно, только если вы четко объясните, чего от них ждете. Те, кто ставит перед своей командой сложные задачи с четкими, реалистичными сроками, могут рассчитывать на хорошие результаты.

9. Саморефлексия

У каждого есть свои сильные и слабые стороны, даже у руководителей.Чем больше вы осведомлены о своих способностях и чем больше вы их открываете, тем более успешным вы будете как лидер.

10. Подлинность

Даже будучи начальником, вы должны быть собой и найти свой индивидуальный стиль лидерства. Те, кто притворяются кем-то, кем они не являются или прячутся за своей ролью руководителя, кажутся неаутентичными и со временем не будут успешными лидерами.

Узнайте все о том, как быть хорошим лидером для привлечения лучших талантов, в нашем разделе советов.

11 ценных качеств самых эффективных менеджеров

Что является самым ценным качеством ваших самых эффективных менеджеров по персоналу?

Чтобы помочь специалистам по персоналу развить свои лидерские навыки, мы задали этот вопрос специалистам по персоналу и руководителям бизнеса, чтобы получить лучший совет. От развития эмоционального интеллекта до пристального внимания к деталям — есть несколько качеств, которые могут помочь вам стать высокопроизводительным менеджером по персоналу в процессе построения своей карьеры.

Вот 11 характеристик высокоэффективных менеджеров по персоналу:

• Будьте уверены в своих лидерских качествах
• Развивать высокий эмоциональный интеллект
• Развивать коммуникативные навыки и надежность
• Проявите сочувствие, чтобы построить прочные отношения
• Учитесь быть гибкими
• Сосредоточьтесь на активном слушании и подлинности
• Объедините деловую мудрость с человеческим состраданием
• Сделать прозрачность приоритетом
• Продвигать радикальную откровенность
• На примере
• Обратите внимание на детали

Будьте уверены в своих лидерских качествах

Требуется от природы уверенный в себе человек, чтобы найти наиболее квалифицированного человека для работы, нанять его, а затем дать ему возможность сдвинуть с мертвой точки.Чтобы иметь такую ​​уверенность, лидер должен по-настоящему принять тот факт, что высокопроизводительные сотрудники не нуждаются в микроменеджменте и часто могут быть лучше, чем лидер на передовой, выполняя задачи, которые необходимо выполнить.

Микроменеджмент часто возникает из-за неуверенности менеджера и отнимает время от того, что лидер должен делать, намечая курс на будущее.

Менеджеры уже не на передовой по какой-то причине. Вместо того, чтобы быть начальником вертолета, сосредоточьтесь на своей способности создать свою команду и продвигать ее вперед, а не полностью управлять ею до другого работодателя.
Стивен Браун, DP Electric Inc

Развитие высокого эмоционального интеллекта

Во время прохождения практики по оздоровлению и диетологии мы обнаружили, что самые успешные менеджеры обладают высоким эмоциональным интеллектом. Мы понимаем, что у каждого человека есть свой уникальный опыт, опыт и ожидания.
Мы упорно работаем, чтобы узнать каждого сотрудника и стажера и общаться с ними так, как им удобно. Мы также прилагаем все усилия, чтобы донести наши ожидания до нашей команды, чтобы все было максимально прозрачно.
Берил Крински, Б.Комплект

Развитие навыков общения и надежности

Что касается управления людьми, многие из наиболее ценных навыков связаны с межличностным общением. Мягкие навыки имеют решающее значение для эффективного руководства и управления производительностью.
Среди этих навыков, пожалуй, наиболее важными являются коммуникативные навыки. Независимо от того, идет ли речь о прозрачности или слушании, крайне важно, чтобы люди-лидеры обладали опытом в области коммуникаций.
Кроме того, наличие атрибутов заслуживающего доверия или даже последовательного и надежного имеет решающее значение для того, кто управляет другими.Люди делают свою работу лучше всего, когда доверяют своим лидерам, как и тогда, когда у них есть четкое общение.

Тайлер Батлер, 11Eleven Consulting

Проявите сочувствие для построения прочных отношений

В то время как наши самые эффективные и самые результативные менеджеры по персоналу обладают широким спектром разнообразных навыков, опыта и качеств, я обнаружил, что те, кто работает на самом высоком уровне, разделяют одно важное качество: сочувствие.

Невозможно переоценить важность сочувствия.Когда человек, особенно тот, кто управляет другими, имеет способность и желание понимать, ощущать и разделять чувства других, это может создать прочные и доверительные рабочие отношения.

Люди хотят, чтобы их приветствовали, ценили и слышали. Когда лидер демонстрирует искреннее сочувствие, это создает открытую и заботливую среду и повышает продуктивность. Обычно за этим следует вовлеченность, удержание и удовлетворение на рабочем месте.

Поскольку многие организации сильно ориентированы на окупаемость инвестиций (ROI), вложение понимания и сострадания через проявление и практику сочувствия обеспечит организациям долгосрочные и положительные результаты.

Джеффри Палковски, Университет Висконсин-Мэдисон

Учись быть гибким

Лидерам необходимо развивать способность быть гибкими и адаптировать свои процессы к изменениям в организации. Подотчетность людей и их целеустремленность помогут всей организации.
Высокоэффективные менеджеры заранее и часто говорят со своими командами о работе, которую они делают, и о том, как она вписывается в общую картину. Важно создавать команды, которые ценят командную работу, уважение и признание сотрудников, соответствующие вашей культуре.

Хайме Франкос, Ferretly International, LLC

Ориентация на активное слушание и аутентичность
Активное слушание и аутентичность — самые ценные качества для лидеров. Сотрудники мотивированы, когда чувствуют, что их ценят и слышат. Они понимают, что не каждое решение может пойти их путем.
Их менеджеры могут быть твердыми, но справедливыми. Эти менеджеры используют навыки и способности своих сотрудников, чтобы повысить уровень вовлеченности и добиться максимальной производительности.

Лори Голдсмит, SPHR, GPHR, SHRM-SCP, Heart of HR Shared Services

Объедините деловую мудрость с человеческим состраданием

Мы с коллегами провели новое исследование, которое показало, что выдающиеся лидеры делают самые тяжелые вещи в лидерстве по-человечески. Они заботятся о сложных действиях, таких как управление кризисами, поворотами, увольнениями и тяжелыми разговорами, при этом проявляя заботу, искренность и связь с другими.
Лидеры, которые сочетают деловую мудрость с человеческим состраданием, достигают экспоненциального успеха по сравнению с лидерами, демонстрирующими только одно качество или ни одно из них.Их сотрудники демонстрируют более высокую производительность труда, вовлеченность, удовлетворенность и организационную приверженность, а также меньшее выгорание. К счастью, лидерство не жестко запрограммировано, и этот стиль лидерства можно развить, тренируя ум.

Марисса Афтон, потенциальный проект

Сделайте прозрачность приоритетом
Самым ценным качеством наших наиболее эффективных менеджеров по персоналу является прозрачность. Прозрачность по отношению к себе, команде и офису имеет решающее значение для завоевания доверия и уважения команды.Эта поддержка со стороны команды вселяет уверенность и доверие и позволяет каждому делать свою работу наилучшим образом. Это создает команду, которая индивидуально работает хорошо, но при этом знает, как работать вместе как команда для достижения цели. Прозрачность вносит основной вклад в это и создает основу для команды.

Джон Ву, Gryphon Connect

Продвигайте радикальную искренность
Умение эффективно общаться с людьми — ключ к успеху во всех сферах жизни.Как менеджер, честность, порядочность и сострадание к другим помогают вам и вашим командам работать более эффективно, предотвращать проблемы до того, как они возникнут, и заставлять ваш талант работать вместе для достижения общих целей.
Не позволяйте тем, кто не может общаться или выполнять обязательства, ускользает от ответственности за управление другими. Ваши отношения с ключевыми заинтересованными сторонами — со всеми ними — являются вашим самым важным активом.

Эрин Любиен, Empoweru Consulting Group

Подавать пример
По моему опыту, наиболее мотивированные сотрудники руководят персоналом, подавая личный пример.Они закатывают рукава, помогают, соблюдают установленные сроки и учат, фактически выполняя ту работу, которую они ожидают от своих непосредственных подчиненных.
Хизер Смит, Flimp Communications

Будьте внимательны к деталям
Лучшие руководители людей являются лучшими просто потому, что они видят все то, чего не видят большинство других. Такое пристальное внимание к деталям отличает их. Они видят, когда производительность падает, и могут быстро внести исправления, чтобы помочь кому-то вернуться на правильный путь.Они могут видеть, когда кто-то в их команде проявляет эмоции, и вносить коррективы, чтобы им было комфортнее. Они видят мелочи прежде, чем они становятся большими.

Тим Сакетт, HRU Tech

Бретт Фармило (Brett Farmiloe) — основатель и генеральный директор (а в настоящее время — главный исполнительный директор) компании цифрового маркетинга, которая занимает очень высокие позиции в Google. Выполните поиск по запросу «компания цифрового маркетинга», и вы увидите Markitors. Бретт также был основным докладчиком на нескольких государственных конференциях SHRM, посвященных теме вовлеченности сотрудников.

Блог SHRM не принимает приглашения на размещение гостевых постов.

6 качеств великого полицейского, о которых часто забывают

Если вы давно мечтали помогать другим, служа своему сообществу и удерживая опасных преступников подальше от улиц, неудивительно, что вы подумывали о том, чтобы стать офицером полиции. Но вы должны быть уверены, что у вас есть все необходимое для успеха, прежде чем окунуться в такую ​​важную карьеру.

Отвечая на вопрос о характеристиках полицейского, большинство людей будут использовать прилагательные вроде сильный , храбрый и героический . Хотя такие качества определенно указаны в должностной инструкции, есть несколько менее заметных черт, которые разделяют лучшие полицейские.

Мы поговорили с опытными профессионалами в правоохранительных органах, чтобы узнать больше о недооцененных способностях, которые отличают среднего офицера от отличного. Взгляните на то, что они сказали — вы даже можете быть удивлены, узнав, что уже обладаете некоторыми из самых важных качеств полицейского.

Что делает хорошего полицейского? 6 Удивительные качества

Это правда, что профессионалы правоохранительных органов, как правило, отважны и физически здоровы. Но это еще не все. Узнайте больше о некоторых важных качествах, которые делают хорошего полицейского.

1. Коммуникативные навыки

Вы из тех, кто очень тщательно пишет электронные письма или письма? Когда вы рассказываете историю, уделяете ли вы особое внимание тому, чтобы не упустить никаких важных деталей, рисуя как можно более яркую и точную картину того, что произошло? Если да, то вы будете счастливы услышать, что эти ценные коммуникативные навыки можно использовать в успешной карьере в правоохранительных органах.

На самом деле, хорошие коммуникативные навыки могут быть не просто полезными для полицейского — они могут быть жизненно важными. «Когда вы пишете отчет, ваша конкретная формулировка может быть разницей между тем, что можно использовать в суде, и тем, что будет отвергнуто», — объясняет Брайан МакКенна, лейтенант в отставке с более чем 30-летним опытом работы в правоохранительных органах. «Вы должны быть очень точными и знать законы, которые влияют на ваши отчеты».

Верно и то, что ваша способность ясно общаться может помочь вам заслужить доверие сообщества, в котором вы работаете в качестве сотрудника правоохранительных органов.«Навыки межличностного общения важны, потому что они позволяют офицерам установить хорошие отношения с обществом, с коллегами-офицерами и представителями разных культур», — предлагает Эйлин Карлин, директор государственной программы Школы исследований юстиции Университета Расмуссена.

Еще один важный аспект эффективного общения — умение терпеливо слушать. «Офицеры, которые уделяют время тому, чтобы действительно слышать, что говорят люди, и которые задают вопросы с искренним любопытством, добьются лучших результатов», — говорит МакКенна.Он объясняет, что, когда граждане чувствуют, что полицейские действительно неравнодушны, они с большей вероятностью будут сотрудничать, они обычно предлагают больше информации и часто работают, чтобы помочь правоохранительным органам разобраться в проблеме.

2. Сострадание и сочувствие

Когда дело доходит до тяжелой работы офицера полиции, вы, возможно, сочли свою сострадательную личность недостатком. Но приобретенная вами способность проявлять сочувствие и проявлять жесткую любовь к своим детям, братьям и сестрам или друзьям может действительно пригодиться в работе.

«Нам отчаянно нужны хорошие полицейские. Сейчас, как никогда раньше, нам нужны люди, которым небезразлична работа и которые будут строить взаимопонимание с общественностью».

Большая часть работы офицера требует умения относиться к тем, кто переживает невероятные трудности, проявлять сострадание и при этом оставаться профессионалом. «Вы окажетесь в самых трагических и хаотических моментах жизни людей», — отмечает Чарльз Редлингер, бывший офицер полиции и соучредитель MissionX.«Их мир перевернется, и вам нужно будет быть сострадательным и сильным авторитетом. Вы будете символом спокойствия и сочувствия ».

Не только постоянный источник сочувствия поможет вам стать эффективным полицейским, но он также может стать движущей силой вашей работы. Редлингер ссылается на годы, которые он проработал детективом по расследованию убийств, вспоминая, как сострадание, которое он испытывал к близким жертв, помогло ему раскрыть преступление.

«Это жесткий баланс», — отмечает МакКенна.«Вы должны держаться за свое сострадание, не позволяя вещам до вас дойти».

Он вспоминает то время, когда он впервые начал работать в правоохранительных органах и был вызван на место самоубийства. «Я заставил себя увидеть тело», — говорит Маккенна. «Это беспокоит вас, и со временем это действительно может до вас дойти. Но я подумал: «Когда-нибудь я увижу такую ​​сцену, и этот человек может быть еще жив». Возможно, мне придется попытаться их спасти. Я не могу потерять самообладание ».

Но верно также и то, что на протяжении многих лет службы в своем сообществе Маккенна видел, как офицеры с излишним сочувствием борются с суровыми реалиями, с которыми они сталкиваются на работе.«Ваш инстинкт — отстраниться», — объясняет он. «В этих сценах ты начинаешь думать о своих близких, и это сложнее, чем люди понимают. Но если вы можете сохранять сострадание, не унося все с собой домой, это действительно ценное качество ».

3. Целостность

Если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда доводят дело до конца, выполняя работу высочайшего качества, вне зависимости от того, присутствует ли на ней начальник, то вы уже обладаете одной из главных характеристик полицейского. «Честность — это фундаментальная черта, необходимая для работы полиции, и, возможно, самая важная», — утверждает Редлингер.Он считает, что это ключевой фактор доверия общественности к своим правоохранительным органам.

Лучшие полицейские, по мнению Маккенны, — это те, кто делает все возможное, — те, кто суетятся, не обязательно получая вознаграждение. «Вы можете расслабиться и попытаться минимизировать риск, насколько это возможно, и при этом получать зарплату», — говорит он. Но он подчеркивает, что, хотя участие в сообществе и активное расследование может подвергнуть вас большему риску, это также приводит к повышению доверия со стороны граждан, поскольку вы получаете больше результатов в борьбе с преступностью.

Когда вы задумываетесь, почему члены сообщества допускают офицеров в свой дом как незнакомцев, почему они чувствуют себя в безопасности, останавливая свои машины для офицера на темном переулке или почему офицеры часто допускают сомнения при даче показаний в суде, Редлингер говорит. все сводится к одному качеству: целостности.

4. Умение вести переговоры

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда вам приходилось разговаривать с другом или членом семьи через трудное время, помогая им найти решения их проблем, вместо того, чтобы просто реагировать? Возможно, у вас есть способность обсудить проблему и убедить других действовать соответствующим образом.

Эти навыки подпадают под действие переговоров — одной из жизненно важных черт полицейского. Кризисные инциденты, с которыми офицеры могут столкнуться на работе, включают несколько факторов, таких как негативные эмоции, которые диктуют действия людей, люди, которые не умеют слушать, нарастает напряжение и не видят альтернативных вариантов.

Эффективные навыки ведения переговоров часто включают такие практики, как активное слушание, сохранение спокойствия, выражение сочувствия, уважительное отношение к предмету, отсутствие осуждения и обращение к предмету по имени, когда это возможно.К неэффективным переговорам относятся такие вещи, как конфронтация, обещания, которые вы не можете сдержать, уговоры субъекта успокоиться, требовательность, поспешность процесса и осуждение.

Редлингер объясняет, что навыки ведения переговоров защищают не только широкую публику, но и вовлеченных в них офицеров. «Офицеры патрульной службы постоянно реагируют на вызовы службы экстренной помощи. Именно в эти жизненно важные моменты после прибытия первого офицера навыки ведения переговоров пригодятся.”

5. Желание учиться

Тот, кто от природы любопытен и постоянно желает расширять свои знания и способности, имеет потенциал оказать значительное влияние как офицер полиции. Даже несмотря на то, что сотрудники правоохранительных органов проходят значительную подготовку, прежде чем оказаться в форме, им всегда нужно чему-то научиться на работе.

«Одна из вещей, которую люди не осознают в работе полиции, — это то, что нужно быть мастером на все руки», — объясняет Маккенна.«Ожидания от офицеров действительно высоки, и в их списки постоянно добавляются новые вещи».

Например, когда он начинал свою карьеру в качестве офицера, патрульные машины были оснащены простыми радиоприемниками — для офицеров это был способ позвонить кому-нибудь, а диспетчерская позаботилась об этом. Сегодня полицейские машины, отмечает Маккенна, оснащены компьютерами, призывающими офицеров не только осваивать новые технологии, но и выполнять обязанности, которые ранее возлагались на людей, занимающих другие должности. Верно также и то, что у офицеров теперь в два раза больше оборудования, чем в предыдущие годы.

«Кроме того, сейчас на рынке больше лекарств, чем когда-либо, а законы меняются и обновляются», — говорит МакКенна, добавляя, что у департаментов не всегда есть финансирование, чтобы гарантировать, что все проходят обучение, в котором они нуждаются в этих областях. Вот почему он взял на себя ответственность посещать различные курсы на протяжении всей своей карьеры в правоохранительных органах, взяв на себя обязательство изучить различные наборы навыков и законы, которые ему понадобятся. «Многие полицейские посещают конференции и занятия по совместительству».

6.Умственная ловкость

Даже если вы не были тем учеником, который набирал лучшие оценки в каждом классе, вы можете относиться к тому типу людей, у которого всегда было много здравого смысла. Если вы умеете читать по комнате и при необходимости корректировать свой разговор или отношение, вы можете преуспеть в охране правопорядка. В то время как некоторые люди с трудом приспосабливаются к ситуации, когда их планы нарушаются, лучшие полицейские берутся за то, что их окружает, без промедления.

Маккенна считает это умением, которое может спасти жизнь. «Вы входите в очень много сценариев, ожидая одного, когда происходит что-то совершенно другое.У вас может быть всего несколько секунд, чтобы отреагировать », — объясняет он. Офицеры, обладающие сильной ловкостью ума, могут мгновенно переключить свое мышление, не теряя самообладания.

«Есть очень тонкая разница, которую вы можете заметить между тем, кто тянется за пистолетом, и тем, кто тянется за кошельком. Трудно заметить, но если вы знаете, что искать, вы сможете прочитать предупреждающие знаки », — добавляет Маккенна. «Вы должны сохранять спокойствие, когда дела идут не так, как планировалось. Дважды я нацелил пистолет на другого полицейского, в замешательстве ситуации, но у меня хватило духа не нажимать на курок.”

Умственная гибкость может изменить жизнь как для офицеров, так и для тех, с кем они сталкиваются. Но это также жизненно важная черта при проведении расследования. Маккенна ссылается на старую поговорку, которую они часто повторяли в свое время о силовых структурах: «Тот, кто это сделал, никогда не окажется тем, кого вы ожидаете».

«Офицеры, которые попадают в ситуацию с предвзятыми представлениями, не следят внимательно за своими ожиданиями и не корректируют их, — ошибаются», — говорит он.

Обладаете ли вы этими качествами полицейского?

Если вы задумали стать офицером полиции, для вас важно оценить свои особенности и проблемы, чтобы убедиться, что вы не сможете сделать карьеру в правоохранительных органах.«Нам отчаянно нужны хорошие полицейские, — говорит Маккенна. «Сейчас, как никогда раньше, нам нужны люди, которым небезразлична работа и которые будут строить взаимопонимание с общественностью».

Если у вас есть некоторые из этих малоизвестных качеств полицейского, вы можете естественно подходить для карьеры в правоохранительных органах. При правильном обучении вы можете использовать эти таланты, чтобы оказать значимое влияние на ваше сообщество. Узнайте больше о процессе в нашей статье «Как стать полицейским: ваше пошаговое руководство».«

Программа

Университета Расмуссена по уголовному правосудию не была одобрена ни одним государственным профессиональным лицензирующим органом и не приводит к выдаче государственной профессиональной лицензии. В Миннесоте программа получения степени младшего специалиста по уголовному правосудию не соответствует стандартам, установленным Миннесотским Советом по стандартам и обучению сотрудников по вопросам мира для лиц, ищущих работу в качестве сотрудника по вопросам мира.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Эта статья была первоначально опубликована в 2015 году. С тех пор она была обновлена, чтобы включить информацию, относящуюся к 2019 году.

5 основных качеств хорошего лидера

Что делает хорошего лидера? Ответить на этот вопрос непросто. Скорее всего, вы встречались и работали с многочисленными лидерами на протяжении многих лет, некоторые из которых были более эффективными, чем другие.

Однако, хотя хорошие лидеры обладают разными стилями и характерами, есть некоторые черты, которые присущи всем великим лидерам.

В этой статье мы рассмотрим 5 основных качеств хорошего лидера:

• Связь
• Видение
• Сочувствие
• Подотчетность
• Благодарность

1.Часто общайтесь.

Неудивительно, что коммуникация занимает первое место в списке важнейших лидерских качеств. Общение может способствовать или мешать вашим усилиям по установлению связи с вашей командой, управлению и координации инициатив, а также укреплению доверия в вашей организации.

Хорошие лидеры общаются, ориентируясь на сотрудников. Они общаются на основе потребностей и предпочтений членов своей команды и стремятся выслушать и понять опыт сотрудников.

Существует бесчисленное множество способов создать культуру хорошего общения, но хорошие лидеры часто используют следующие стратегии:

• Проводить регулярные личные встречи с сотрудниками
• Официально и неформально запрашивать и предоставлять обратную связь
• Используйте несколько средств связи, например электронную почту, чат, программное обеспечение для управления проектами и собрания
• Избегайте сплетен
• Связать работу с целями, ценностями или миссией команды или организации
• Последующие действия и выполнение действий

33% сотрудников заявили, что отсутствие открытого и честного общения наиболее негативно сказывается на моральном состоянии сотрудников.Лидеры, которые общаются тщательно, последовательно и честно, укрепляют доверие со своими командами, повышают доверие сотрудников к организации и помогают создать среду, в которой сотрудники преуспевают.

2. Имейте видение будущего.

Vision обеспечивает фокусировку, мотивацию и направление для преодоления изменений и препятствий. Какая у тебя цель? Какую цель вы пытаетесь достичь — как человек, команда или организация?

Хорошие лидеры имеют ясное видение и могут сформулировать путь своей команды.

Лидеры должны иметь возможность связать работу на местах с общей картиной и объяснять причины всего, что они делают. Лидеры, которые могут это сделать, помогают сотрудникам понимать и согласовывать свою работу стратегически и более осмысленно участвовать в ней.

3. Проявляйте сочувствие к своим сотрудникам.

Сочувствие — это не просто приятный подарок, когда дело касается лидерства — это основа для построения доверия, уверенности и вовлеченности в вашей команде.

Сочувствие — это способность воспринимать мысли и опыт других и относиться к ним. Руководители, которые действуют из сочувствия, понимания и сострадания, устанавливают более тесные связи между своими сотрудниками и повышают эффективность работы во всех сферах.

Эмпатическое лидерство может принимать разные формы, но есть несколько способов продемонстрировать сочувствие в повседневном управлении:

• Ищите и распознавайте признаки выгорания сотрудников. Burnout — это реальная цена для бизнеса, ведущая к снижению производительности и вовлеченности сотрудников.Чуткие лидеры умеют распознавать, когда люди перенапрягаются или перегружены работой, и вмешиваться, чтобы предотвратить это.
• Проявляйте искренний интерес к личной жизни своих сотрудников . Другими словами, хорошие руководители относятся к своим сотрудникам как к людям и признают их индивидуальность и уникальный вклад. Познакомьтесь со своими сотрудниками на личном уровне и проявите неподдельный интерес к их увлечениям, потребностям и целям.
• Поддержите своих сотрудников вне работы .Посещайте важные для них мероприятия, например дни рождения, спортивные мероприятия или выступления. Поддержка вашей команды за пределами рабочих условий демонстрирует вашу заботу и укрепляет личные связи с вашими сотрудниками.

4. Считайте себя ответственными.

Хорошие лидеры берут на себя ответственность и всегда работают над совершенствованием и прогрессом. Их никогда не устраивает статус-кво. Подотчетность и постоянное улучшение требуют стремления к поиску обратной связи и реагированию на нее, обучению на ошибках и исправлению курса.

Подотчетность включает в себя передачу планов, определение ожиданий и выполнение обещанных действий. Хорошие лидеры считают себя и свои команды ответственными, чтобы все были на одной волне и могли полагаться друг на друга в выполнении работы.

Когда подотчетность моделируется сверху, все становятся лучше.

Подотчетность укрепляет культуру, вдохновляет на достижение совершенства, устанавливает ожидания и укрепляет доверие — не только в руководстве, но и в команде.

5.Выразите благодарность.

Благодарный лидер — сильный лидер. Благодарность порождает позитивное взаимодействие и связи, увеличивает вовлеченность и повышает устойчивость

Благодарные лидеры понимают, что успех — это командные усилия, и они обязательно признают работу и вклад своей команды. Это важный навык, когда 79% сотрудников, уволившихся с работы, назвали отсутствие признательности одним из основных факторов.

Хорошие лидеры проявляют благодарность и признают работу своих сотрудников:

• Ежедневные комплименты сотрудникам
• Празднование побед
• Прислушиваться к отзывам сотрудников и удовлетворять потребности
• Признание взносов сотрудников в частном и публичном порядке

Лидеры, проявляющие благодарность в малой и большой степени, могут существенно повлиять на вовлеченность сотрудников.Хорошее руководство — это больше, чем просто управление задачами и отслеживание производительности. Лидерство означает идти вперед и прокладывать путь для своей команды

---

Великие лидеры делают это через сострадание, благодарность, общение и здоровую дозу смирения и ответственности на этом пути. Узнайте больше о том, как стать великим лидером, из нашей электронной книги «Как стать великим лидером: 15 навыков, над которыми нужно работать прямо сейчас».

Полезные или ценные качества Ресурсы 3b% — Ответы на кроссворды

Кроссворд Полезные или ценные качества; ресурсы с 6 буквами в последний раз видели 1 августа 2021 г. .Мы думаем, что вероятным ответом на эту подсказку будет АКТИВОВ . Ниже приведены все возможные ответы на эту подсказку, отсортированные по ее рангу. Вы можете легко улучшить свой поиск, указав количество букв в ответе.

Рейтинг	Слово	Подсказка
92%	АКТИВЫ	Полезные или ценные качества; Ресурсы
61%	HANDY	Полезный
55%	АКТИВ	Полезный навык
55%	ABLE	Имея ресурсы
53%	STRAD	Ценная скрипка
53%	ORES	Ценные камни
53%	НОСЫ	Качество вина
50%	DEADWOOD	Вещь (или человек), которая больше не нужна
50%	РОТАТОР	Ценная «манжета» Кувшина
50%	PSAS	Полезные ролики на ТВ: Abbr
50%	ЗОЛОТО	* Ценный слиток
50%	БАЧКА	Ценный клад
50%	ИНСТРУМЕНТ	Полезное орудие
47%	РЕДКИЙ	Как ценные марки
47%	MAKESDO	Проживает с ограниченными ресурсами
47%	АВТОМОБИЛИ	Ценные перевозчики
47%	ТОНН	Качества голосов людей
47%	THRIFT	Бережное использование ресурсов
44%	NORTHSTAR	Ночью полезно для навигации
44%	МЕТРИЧЕСКИЙ	Встречная измерительная система, бесконечно ценная

Уточните результаты поиска, указав количество букв.Если определенные буквы уже известны, вы можете указать их в виде шаблона: «CA ????».

Мы нашли 1 решений для полезных или ценных качеств% 3b ресурсов . Лучшие решения определяются по популярности, рейтингам и частоте запросов. Наиболее вероятный ответ на разгадку — АКТИВЫ .

С crossword-solver.io вы найдете 1 решение. Мы используем исторические головоломки, чтобы найти лучшее, что соответствует вашему вопросу.Мы добавляем много новых подсказок ежедневно.

С нашей поисковой системой для решения кроссвордов у вас есть доступ к более чем 7 миллионам подсказок. Вы можете сузить круг возможных ответов, указав количество содержащихся в нем букв. Мы нашли более 13 ответов для полезных или ценных качеств% 3b ресурсов.

.