Тесты на тревожность: Тест уровня тревоги — Европейский медицинский центр «УГМК-Здоровье»

Содержание

Тест на уровень тревожности: Шкала Спилбергера-Ханина

Генерализованное тревожное расстройство: 14 самых главных вопросов

31 Октября 2018

74595

Когнитивно-поведенческий психолог Оксана Фадеева: «Если вы сейчас поймали себя на мысли, что устали от постоянного беспокойства, возможно, вам стоит прочесть о генерализованном тревожном расстройстве – заболевании, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. Из этой статьи вы узнаете о главных симптомах расстройства, о том, что именно в нашей жизни поддерживает этот недуг и какие существуют способы его лечения».

Метки: Тревожность,

Невротические страхи: что за ними стоит

26 Сентября 2018

68442

Гештальт-терапевт Елена Митина: «Невротический страх – это фантазии.

К примеру, объективных причин заболеть раком нет. Нет диагноза, нет реальной болезни. Но в голове – она как бы уже есть. Откуда берется? Почему именно – рак, а не СПИД, к примеру. Чтобы начать контактировать с невротическим страхом – важно его «распаковывать». Те его «слои», которые психика прячет от нас, выдавая лишь смутный и ужасный образ «чего-то», одну-две картинки».

Метки: Невроз, Страх, Тревожность,

Тревога по наследству

14 Сентября 2018

8614

Психолог Анна Серебряная: «Тревожность – вот что характеризует поколение современных родителей. И правда, если они сами были «детьми с ключом на веревочке», которые и первого сентября приходили на линейку одни, то нынешние дети почти не остаются без присмотра взрослых. Есть два больших «резервуара», откуда берутся родительские страхи. Во-первых, это их личный опыт.

Второй, куда более сложный источник родительских страхов страхи и проблемы их собственных родителей. Которые передались им нерационально, часто, они толком не осознаются и критичности к ним нет.

Метки: Тревожность,

12 простых способов успокоиться и не нервничать

14 Июля 2018

50232

Психолог Елена Назаренко: «Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход. А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась».

Метки: Стресс, Тревожность, Методики и упражнения,

Контейнируй это

15 Марта 2018

29774

Психолог Анастасия Долганова: «Для непроявленных чувств нужны навыки «слышать себя» и «проявлять себя». А вот для разного рода генерализованных эмоций нужен навык, который называется «контейнирование».

Метки: Тревожность, Стыд, Чувства, Гнев,

Тревога – остановленное возбуждение

15 Января 2018

19197

Гештальт-терапевт Мария Долгих: «Тревога, особенно длительная, тяжело переносимая, мешающая в работе или семейной жизни, или просто та, которая фоном выматывает и истощает – это много остановленного вами вашего возбуждения. Каких-то желаний, чувств, не достигающих сознания переживаний».

Метки: Тревожность, Гештальт-терапия,

Переосмысляя привычное: конкурсы красоты

25 Октября 2017

3764

Клинический психолог Юлия Лапина: «Откуда берется тревога о внешности? Не всегда это какая-то личная травма или критика внутри семьи, иногда это незаметная, капля за каплей, токсичная информация из внешнего мира.

То, в чем мы давно живем, перестает критически восприниматься, становится тем самым «так заведено».

Метки: Тревожность, Имидж,

Как спастись от выгорания на работе?

6 Мая 2017

15841

Тяжелее всего приходится тем, чья работа – помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация – своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Заложники жалости

20 Апреля 2017

10569

Психолог Анастасия Платонова: «На самом деле, жалость может дать нам очень и очень многое. Первое и самое очевидное, что может подарить нам жалость – потрясающую возможность ничего не делать, ничего не менять, не изменяться самим.»

Метки: Тревожность, Чувство вины, Жалость,

Радостнее жить

12 Марта 2017

24146

Психолог Михаил Лабковский: «Давайте переживать неприятности по мере их поступления», – самая здоровая и эффективная схема. Ни заранее бояться, ни потом расстраиваться и мысленно возвращаться, а именно так – по мере поступления. Но именно так и не получается. Постоянно о чем-то тревожится – вот наше нормальное состояние.

Метки: Невроз, Тревожность, Личность, Эмоции,

Жить в мире с собой при неопределенности в жизни

1 Февраля 2017

26098

Психолог Анастасия Платонова: «Неопределенность приносит страх в нашу жизнь. За страхом может последовать паника, тревога, разочарование, неуверенность – неприятный коктейль. Мы явно ощущаем, как теряем контроль. С контролем уходит и ощущение опоры. В первую очередь именно на наши «опорные пункты», мне и хочется обратить внимание».

Метки: Страх, Тревожность, Неуверенность в себе,

Упражнения по преодолению тревоги

31 Января 2017

28908

Психолог Владимир Ампилогов: «Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Медленно выдыхайте на пламя свечи. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор».

Метки: Фобии, Тревожность, Эмоции, Методики и упражнения,

Психические расстройства в литературе

11 Октября 2016

41127

Хлестаков – нарцисс. «Человек в футляре» – ну, это тревожное расстройство. Созависимость изучаем на примере чеховской «Душечки». У нее нет своей личности фактически. Настасья Филипповна – пограничное расстройство.

Метки: Тревожность,

Зачем человеку тревога?

3 Марта 2016

21603

Почему не стоит избегать тревоги и как научиться эффективно с ней справляться? В статье приведены практические упражнения, которые помогут снизить уровень тревожности.

Метки: Тревожность,

Тест «Тревожность на экзамене» — Централизованная городская библиотечная система, г.

Тюмень

Инструкция: Следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами «+» (если вы согласны с утверждением) или «-» (если не согласны). Затем посчитайте количество «+», учитывая, что один плюс равен 1 баллу.

 

Утверждения

Ответы

(«+» / «–»)

1.

Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?

 

2.

Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?

 

3.

Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

 

4.

Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

 

5.

Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?

 

6.

Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?

 

7.

Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?

 

8.

Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?

 

9.

Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

 

10.

Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?

 

Обработка результатов:

У мальчиков:

  • низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано 0 баллов;
  • средний уровень, если набрано от 1 до 4 баллов;
  • повышенный уровень – от 5 до 6 баллов;
  • очень высокий уровень – от 7 до 10 баллов.

У девочек:

  • низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано от 0 до 1 балла;
  • средний уровень, если набрано от 2 до 6 баллов;
  • повышенный уровень – 7-8 баллов;
  • очень высокий уровень – от 9 до 10 баллов.

Интерпретация результатов:

Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний вам не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей вас не смущает. Напротив, вы стремитесь вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Вы любите быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление вы производите на окружающих. У вас, по всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость. Также не следует исключать и нежелание искренне отвечать на тест.

Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Ваши эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Вы достаточно ответственно относитесь к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Для вас характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Вы достаточно спокойно чувствуете себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.

Повышенный уровень. Вы можете испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить «устные» предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для вас. Сама по себе учеба для вас нетрудна, но вы, возможно, боитесь отвечать у доски, т.к. теряетесь, и поэтому ничего не можете вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая «публичная оценка».

Очень высокий уровень. Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Вы испытываете резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боитесь отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У вас иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной «накачкой», с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для вас серьезным испытанием. У вас могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя вы находите массу недостатков. Вас отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.

Тест школьной тревожности (тест Филлипса)

Более половины детей в начальной школе испытывают повышенную и высокую степень тревоги по отношению к проверке знаний и до 85 % связывают это со страхом наказания и боязнью расстроить родителей. Вторая причина тревоги — «трудности в обучении». Наиболее значительным фактором, вызывающим отрицательные эмоции у младших подростков, продолжает оставаться школьная жизнь. Причем этот фактор выражен сильнее у девочек, чем у мальчиков. Тревогу часто испытывают не только двоечники, но и школьники, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине. Однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких школьников отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.

Тревога в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих школьников постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценить его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.

И двоечники, и отличники 11-12 лет, сильно ориентируются на то, как их отметки влияют на отношение к ним. Но если двоечников в первую очередь волнует отношение одноклассников, то отличников — отношение родителей и учителей. У тех, кто учится на «четверки» или «четверки» и «пятерки», уровень тревоги тоже достаточно высок, но он не зависит от отношения к ним окружающих. Наиболее эмоционально спокойными оказались троечники.

Тест школьной тревожности (тест Филлипса) поможет определить Ваш уровень тревожности в школе, а также преобладающий страх.

Психологический тест «Школьная тревожность» из раздела «Тесты для школьников» содержит 58 вопросов

Тест на тревожность по Беку (BAI)

Тест по определению уровня тревожности по Беку (BAI)

Лимит времени: 0

0 из 21 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21

Информация

Опросник для самооценки уровня тревоги по Беку – это удобный инструмент для того, чтобы предварительно определить степень выраженности тревожного расстройства. Он применяется для людей старше 14 лет.

Если по результатам теста вы получаете высокие баллы по шкале Бека, то вам рекомендуется обратиться к профильному специалисту для более точного обследования.

Тревожностью называется состояние, характеризующееся повышенной эмоциональной возбудимостью и напряжением, субъективным ощущением угрозы. Тревожность представляет собой «диффузный» страх, сопровождающийся острым ощущением общего неблагополучия, бессилия перед будущими событиями. Повышенный уровень тревожности может изменить поведение человека, уменьшить его способность конструктивно реагировать на происходящее, адекватно оценивать будущее. Повышенная тревожность может обуславливаться личностными особенностями человека, быть реакцией адаптации на жизненные обстоятельства или симптомом заболевания.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • Поздравляем! Уровень тревоги нормальный.

  • По результатам теста у вас наблюдается невысокий уровень тревожности.

    Повышенная тревожность характерна для таких психических заболеваний, как депрессия, тревожные расстройства, фобии, панические атаки, постртравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и др.

    Поэтому высокий уровень тревожности является показанием для дополнительного обследования, а также лечения.

    Если повышенная тревожность нарушает ваш привычный образ жизни и приводит к дезадаптации, то вам следует обратиться к врачу за профессиональной помощью.

  • По результатам теста у вас наблюдается средний уровень тревожности.

    Повышенная тревожность характерна для таких психических заболеваний, как депрессия, тревожные расстройства, фобии, панические атаки, постртравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и др.

    Поэтому высокий уровень тревожности является показанием для дополнительного обследования, а также лечения.

    Если повышенная тревожность нарушает ваш привычный образ жизни и приводит к дезадаптации, то вам следует обратиться к врачу за профессиональной помощью.

  • По результатам теста у вас наблюдается высокий уровень тревожности.

    Повышенная тревожность характерна для таких психических заболеваний, как депрессия, тревожные расстройства, фобии, панические атаки, постртравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и др.

    Поэтому высокий уровень тревожности является показанием для дополнительного обследования, а также лечения.

    Если повышенная тревожность нарушает ваш привычный образ жизни и приводит к дезадаптации, то вам следует обратиться к врачу за профессиональной помощью.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Инструкция по заполнению теста по определению уровня тревожности по Беку:

Опросник содержит самые распространенные симптомы тревоги. Внимательно изучите каждый вопрос и выберите тот вариант, который беспокоил вас на протяжении последней недели, включая день выполнения теста.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/test-po-opredeleniyu-urovnya-trevozhnosti-po-beku-bai/.

  

Тест на тревожность у детей дошкольного возраста: Диагностика школьной тревожности онлайн

Вашему внимание, уважаемые родители, предложен онлайн тест на тревожность у детей дошкольного возраста и диагностика школьной тревожности (детей младшего школьного возраста).

Методика диагностики школьной тревожности

Методика диагностика школьной тревожности у детей разработана Лаврентьевой и Титаренко.
Тест на тревожность у детей дошкольников предназначен для выявления уровня тревожности ребенка дошкольного и младшего школьного возраста.

Диагностика детской школьной тревожности проводится на основе сопоставления результатов наблюдения, полученных от самого исследователя, родителей ребенка и его воспитателей, учителей.

Пройти тест на уровень тревожности дошкольников и младших школьников онлайн

Отвечая на вопросы онлайн теста на тревожность у детей, будьте предельно объективны и внимательны к вопросам, тогда вы узнаете точный уровень тревоги своего ребенка и поймете, что с этим делать.

1. Не может долго работать , не уставая

да

нет

2. Ему трудно сосредоточиться на чем- то

да

нет

3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство

да

нет

4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован

да

нет

5. Смущается чаще других

да

нет

6. Часто говорит о напряженных ситуациях

да

нет

7. Как правило , краснеет в незнакомой обстановке

да

нет

8. Жалуется, что ему снятся страшные сны

да

нет

9. Руки у него обычно холодные и влажные

да

нет

10. У него нередко бывает расстройство стула

да

нет

11. Сильно потеет , когда волнуется

да

нет

12. Не обладает хорошим аппетитом

да

нет

13. Спит беспокойно, засыпает с трудом

да

нет

14. Пуглив, многое вызывает у него страх

да

нет

15. Обычно беспокоен , легко расстраивается

да

нет

16. Часто не может сдержать слезы

да

нет

17. Плохо переносит ожидание

да

нет

18. Не любит браться за новое дело

да

нет

19. Не уверен в себе, в своих силах

да

нет

20. Боится сталкиваться с трудностями

да

нет


Психокоррекция тревожного характера

Пройдите другую психологическую диагностику онлайн:

Тест на психологическую готовность ребенка к школе

Тест на невротизм ребенка

Диагностика тревожности и страхов ребенка по рисунку человека

Тест на тревожность онлайн

Тест на беспокойство

Тест на уровень тревожности Спилбергера-Ханина

Диагностика тревожности Спилбергера-Ханина

Тест на страхи

Что такое генерализированное тревожное расстройство

Противотревожные таблетки

Шкала личностной тревожности для учащихся 10-16 лет (А.М.Прихожан)

Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Данная методика предназначена для диагностики у подростков следующих видов личностной тревожности:

  1. тревожность, связанную со школьными ситуациями (школьную),
  2. с ситуациями общения (межличностную),
  3. с отношением к себе (самооценочную).
  4. шкала мистических, магических страхов (магическую).

 

Текст теста личностной тревожности для подростков А.М.Прихожан

Инструкция В таблице перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа — 0, 1, 2, 3 или 4 — в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, обведи цифру 0. Если она немного тревожит, беспокоит тебя, обведи цифру 1. Если беспокойство и страх достаточно сильны, и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию в обведи цифру 2. Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, обведи цифру 3. При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе обведи цифру 4.

Твоя задача — представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Что означает каждая цифра написано вверху и внизу страницы.

 

 

 

Нет

Немного

Достаточно

Значи-тельно

Очень

1.

Отвечать у доски

0

1

2

3

4

2.

Оказаться среди незнакомых ребят

0

1

2

3

4

3.

Участвовать в соревнованиях, конкурсах. олимпиадах

0

1

2

3

4

4.

Слышать заклятия

0

1

2

3

4

5.

Разговаривать с директором школы

0

1

2

3

4

6.

Сравнивать себя с другими

0

1

2

3

4

7.

Учитель смотрит по журналу, кого спросит

0

1

2

3

4

8.

Тебя критикуют, в чем-то упрекают

0

1

2

3

4

9.

На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)

0

1

2

3

4

10.

Видеть плохие сны

0

1

2

3

4

11.

Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету

0

1

2

3

4

12.

После контрольной, теста — учитель называет отметки

0

1

2

3

4

13.

У тебя что-то не получается

0

1

2

3

4

14.

Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна

0

1

2

3

4

15.

На тебя не обращают внимания

0

1

2

3

4

16.

Ждешь родителей с родительского собрания

0

1

2

3

4

17.

Тебе грозит неуспех, провал

0

1

2

3

4

18.

Слышать смех за своей

0

1

2

3

4

19.

Не понимать объяснений учителя

0

I

2

3

4

20.

Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем

0

1

2

3

4

21.

Слышать предсказания о космических катастрофах

0

1

2

3

4

22.

Выступать перед зрителями

0

1

2

3

4

23.

Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других

0

1

2

3

4

24.

С тобой не хотят играть

0

1

2

3

4

25.

Проверяются твои способности

0

1

2

3

4

26.

На тебя смотрят как на маленького

0

1

2

3

4

27.

На экзамене тебе достался 13-й билет

0

1

2

3

4

28.

На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос

0

1

2

3

4

29.

Оценивается твоя работа

0

1

2

3

4

30.

Не можешь справиться с домашним заданием

0

1

2

3

4

31.

Засыпать в темной комнате

0

1

2

3

4

32.

Не соглашаешься с родителями

0

1

2

3

4

33.

Берешься за новое дело

0

1

2

3

4

34.

Разговаривать со школьным психологом

0

1

2

3

4

35.

Думать о том, что тебя могут «сглазить»

0

1

2

3

4

36.

Замолчали, когда ты подошел (подошла)

0

1

2

3

4

37.

Слушать страшные истории

0

1

2

3

4

38.

Спорить со своим другом (подругой)

0

1

2

3

4

39.

Думать о своей внешности

0

1

2

3

4

40.

Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах

0

1

2

3

4

 

 

Ключ к шкале личностной тревожности для подростков А.М.Прихожан

Субшкала Пункты шкалы
Школьная тревожность 1 5 7 11 12 16 19 28 30 34
Самооценочная тревожность 3 6 8 13 17 20 25 29 33 39
Межличностная тревожность 2 9 15 18 22 24 26 32 36 38
Магическая тревожность 4 10 14 21 23 27 31 35 37 40

Сумма сырых баллов по видам тревожности дает бал по уровню общей тревожности.

Сырые баллы по видам тревожности и по общей тревожности переводятся в стены (1-10 баллов). А.М. Прихожан предлагает выделять пять уровней личностной тревожности:

  1. «чрезмерного спокойствия» — 1-2 балла,
  2. соответствующего норме – 3 -6 баллов,
  3. несколько завышенного – 7-8 баллов,
  4. очень высокого – 9 баллов,
  5. явно завышенного -10 баллов.

Нормальный (оптимальный) уровень тревожности рассматривается как необходимый для эффективного приспособления к действительности (адаптивная, конструктивная тревожность).

Высокий уровень тревожности является субъективным показателем проявления психического неблагополучия. Как отмечают исследователи, у людей с повышенным уровнем тревожности наблюдаются сходные черты характера. Они обычно беспокойны и склонны к цикличности мышления, обладают аналитическим складом ума и подвержены мучительным навязчивым страхам. В характере таких людей наблюдается  стремление к полной определенности во всем и завышенные требования к себе и окружающим. Одобрение окружающих и попытка постоянного самоконтроля становятся важнейшим критерием их самооценки. Постоянное ожидание, связанное со страхом негативных событий, занимает значительное место в их сознании, и при малейшей угрозе или необычных обстоятельствах оно проявляется в бурной реакции на происходящее.


Надеюсь, этот материал поможет вам написать работу по психологии самостоятельно. Если понадобится помощь, обращайтесь (дипломные, курсовые, магистерские и др. работы по психологии; статистические расчеты).

Тест тревожности (Теммл Р., Дорки М., Амен В.)

Цель: определение тревожности у детей в возрасте 3,5 – 7 лет.

Стимульный материал: 14 рисунков размером 8,5 x 11 см. Каждый рисунок представляет собой некоторую типичную для жизни ребёнка ситуацию. Каждый рисунок выполнен в двух вариантах: для девочки (на рисунке изображена девочка) и для мальчика (на рисунке изображён мальчик). Лицо ребёнка на рисунке не прорисовано, дан лишь контур головы. Каждый рисунок снабжён двумя дополнительными рисунками детской головы, по размерам точно соответствующими контуру лица на рисунке. На одном из дополнительных рисунков изображено улыбающееся лицо ребёнка, на другом – печальное.

Процедура проведения: Рисунки показывают ребёнку в строго перечисленном порядке один за другим. Беседа проходит в отдельной комнате. Предъявив ребёнку рисунок, психолог даёт инструкцию.

Инструкция:

1. Игра с младшими детьми. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное? Он (она) играет с малышами».

2. Ребёнок и мать с младенцем. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: печальное или весёлое? Он (она) гуляет с мамой и малышом».

3. Объект агрессии. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: весёлое или печальное?»

4. Одевание. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка? Он (она) одевается».

5. Игра со старшими детьми. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: весёлое или печальное? Он (она) играет со старшими детьми».

6. Укладывание спать в одиночестве. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: печальное или весёлое? Он (она) идёт спать».

7. Умывание. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное? Он (она) в ванной».

8. Выговор. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное?»

9. Игнорирование. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: печальное или весёлое?»

10. Агрессивное нападение. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное?»

11. Собирание игрушек. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное? Он (она) убирает игрушки».

12. Изоляция. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: печальное или весёлое?»

13. Ребёнок с родителями. «Как ты думаешь, какое лицо будет у ребёнка: весёлое или печальное? Он (она) со своими мамой и папой».

14. Еда в одиночестве. «Как ты думаешь, какое лицо будет у этого ребёнка: печальное или весёлое? Он (она) ест».

Во избежание персеверативных выборов у ребёнка в инструкции чередуются определения лица. Дополнительные вопросы ребёнку не задаются.

Выбор ребёнком соответствующего лица и словесные высказывания ребёнка можно зафиксировать в специальном протоколе (бланки должны быть подготовлены заранее). Протоколы каждого ребёнка подвергаются количественному и качественному анализу.

Количественный анализ результатов:

На основании данных протокола вычисляется индекс тревожности (ИТ) ребёнка.  ИТ представляет процентное отношение эмоционально-негативных выборов (выбор печального лица) к общему количеству предъявленных рисунков (14):

ИТ = (количество эмоционально — негативных выборов/14) x 100%

Дети в возрасте 3,5 – 7 лет по ИТ разделяются на 3 группы:

ИТ от 0 до 20% – низкий уровень тревожности

ИТ от 20 до 50%– средний уровень тревожности

ИТ выше 50% – высокий уровень тревожности

Качественный анализ результатов:

1. Качественный анализ данных позволяет определить особенности эмоционального опыта ребёнка в различных ситуациях. Высокий уровень тревожности (ИТ) свидетельствует о недостаточной эмоциональной приспособленности ребёнка к тем или иным жизненным ситуациям. Эмоционально позитивный или эмоционально негативный опыт косвенно позволяет судить об особенностях взаимоотношений ребёнка со сверстниками и взрослыми. При интерпретации данных тревожность, испытываемая ребёнком в той или иной ситуации, рассматривается как проявление его отрицательного эмоционального опыта в этой или аналогичной ситуации. Высоким уровнем тревожности с большой долей вероятности могут обладать дети, делающие отрицательный эмоциональный выбор в ситуациях 4 (Одевание), 6 (Укладывание  спать в одиночестве) и 14 (Еда в одиночестве).

2. Для уточнения источника тревожности ситуации, моделируемые на рисунках, можно разделить по типу межличностных отношений. Так, ситуации на рисунках 1, 3, 5, 10 и 12 моделируют взаимоотношения между детьми (ребёнок — ребёнок). Ситуации на рисунках 2, 6, 8, 9, 11 и 13 моделируют взаимоотношения между ребёнком и взрослыми (ребёнок — взрослый). Ситуации на рисунках 4, 7 и 14 моделируют повседневную деятельность ребёнка, которую он совершает один. Ситуация на рисунке 6 (Укладывание спать в одиночестве) с большим основанием может быть отнесена к ситуациям типа «ребёнок — взрослый». Таким образом, помимо общего вывода об уровне тревожности испытуемого экспериментатор формулирует предположение о том, какие именно отношения являются для ребёнка источником тревожности – детско-родительские (негативный выбор в ситуациях №№ 2, 8, 13) или отношения с другими детьми (ситуации №№ 1, 3, 5, 10,12).

3. Следующий уровень анализа предполагает интерпретацию выборов ребёнка в зависимости от того, какая ситуация связана с негативным опытом. Так, тревогу могут вызывать ситуации, связанные со страхом агрессии, с ревностью к сиблингам, со страхом наказания или нарушенными отношениями с родителями и сверстниками. Необходимо учитывать также, что при выборе лица на дополнительном изображении ребёнок может идентифицировать себя с прорисованным героем (например, с агрессором). Для исключения ошибочной интерпретации экспериментатору следует уточнить у испытуемого, кем бы тот был на рисунке, если бы оказался там.

Анализ выборов ребёнка в различных ситуациях позволяет сформулировать предположение о конкретных источниках его тревоги.

Таким образом, качественный анализ результатов должен содержать информацию об общем уровне тревожности, предполагаемых источниках тревоги в межличностных отношениях ребёнка и указания на возможные причины травматизации.

Также при формулировке выводов необходимо учитывать эмоциональное состояние ребёнка на момент обследования, его комментарии и объяснения своего выбора. Эта информация необходима для прояснения причин тревожности и избежания необъективных выводов.

Типы, причины, симптомы и методы лечения

Обзор

Что такое тревожное расстройство?

Тревожное расстройство — это разновидность психического расстройства. Если у вас тревожное расстройство, вы можете реагировать на определенные вещи и ситуации со страхом и страхом. Вы также можете испытывать физические признаки беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и потливость.

Некоторое беспокойство — это нормально. Вы можете беспокоиться или нервничать, если вам нужно решить проблему на работе, пойти на собеседование, пройти тест или принять важное решение.А тревога может даже принести пользу. Например, тревога помогает нам замечать опасные ситуации и сосредотачивает наше внимание, поэтому мы остаемся в безопасности.

Но тревожное расстройство выходит за рамки обычной нервозности и легкого страха, которые вы можете испытывать время от времени. Тревожное расстройство возникает, когда:

  • Беспокойство мешает вам функционировать.
  • Вы часто слишком остро реагируете, когда что-то вызывает у вас эмоции.
  • Вы не можете контролировать свою реакцию на ситуации.

Тревожные расстройства могут затруднять повседневную жизнь. К счастью, существует несколько эффективных методов лечения тревожных расстройств.

Кто подвержен риску тревожных расстройств?

Сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды может повысить риск развития тревожных расстройств. Вы можете подвергаться более высокому риску, если у вас есть или были:

  • Определенные черты личности, такие как застенчивость или поведенческая заторможенность — чувство дискомфорта и избегание незнакомых людей, ситуаций или окружающей среды.
  • Стрессовые или травматические события в раннем детстве или в зрелом возрасте.
  • В семейном анамнезе тревожные или другие психические расстройства.
  • Определенные физические состояния, включая проблемы с щитовидной железой и сердечную аритмию (необычный сердечный ритм).

Тревожные расстройства чаще встречаются у женщин. Исследователи все еще изучают, почему это происходит. Причиной этого могут быть женские гормоны, особенно те, которые колеблются в течение месяца. Гормон тестостерон тоже может сыграть свою роль — у мужчин его больше, и он может уменьшить беспокойство.Также возможно, что женщины реже обращаются за лечением, поэтому тревога усиливается.

Какие типы тревожных расстройств?

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
  • Паническое расстройство.
  • Фобии.
  • Боязнь разлуки.

Другие психические расстройства имеют общие черты с тревожными расстройствами. К ним относятся посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

При ГТР вы можете испытывать крайнее и нереалистичное беспокойство и напряжение — даже если нет ничего, что могло бы вызвать эти чувства. В большинстве случаев вы можете много беспокоиться о различных темах, включая здоровье, работу, учебу и отношения. Вы можете почувствовать, что беспокойство переходит от одного к другому.

Физические симптомы ГТР могут включать беспокойство, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном.

Что такое паническое расстройство?

Если у вас паническое расстройство, у вас возникают сильные внезапные панические атаки.Эти приступы часто сопровождаются более сильными и интенсивными чувствами, чем другие типы тревожных расстройств.

Чувство ужаса может начаться внезапно и неожиданно или возникло из-за спускового крючка, например, столкновения с ситуацией, которой вы боитесь. Панические атаки могут напоминать сердечные приступы. Если есть вероятность, что у вас сердечный приступ, обратитесь в отделение неотложной помощи. Лучше проявить осторожность и попросить врача проверить вас.

Во время панической атаки вы можете получить:

Панические атаки очень расстраивают.Люди с паническим расстройством часто проводят много времени, беспокоясь о следующей панической атаке. Также они стараются избегать ситуаций, которые могут спровоцировать приступ.

Что такое фобии?

Фобии — это сильный страх перед определенными ситуациями или объектами. Некоторые из этих страхов могут иметь смысл, например боязнь змей. Но часто уровень страха не соответствует ситуации.

Как и в случае с другими тревожными расстройствами, вы можете потратить много времени, пытаясь избежать ситуаций, которые могут вызвать фобию.

Специфическая фобия или простая фобия — это сильный страх перед определенным объектом или ситуацией. Это может заставить вас избегать повседневных ситуаций. Некоторые специфические фобии включают страх:

  • Животные, например пауки, собаки или змеи.
  • Кровь.
  • Летающий.
  • Высоты.
  • Уколы (уколы).

Социальное тревожное расстройство

Медицинские работники называли это состояние социофобией. Вы можете испытывать непреодолимое беспокойство и неловкость в повседневных социальных ситуациях.Вы можете беспокоиться о том, что другие осуждают вас, или беспокоиться о том, что вы поставите себя в неловкое положение или подвергнете себя насмешкам. Люди с социальным тревожным расстройством могут полностью избегать социальных ситуаций.

Агорафобия

Если у вас агорафобия, у вас может быть сильный страх быть подавленным или не получить помощь. Обычно вы боитесь двух или более из этих сред:

  • Закрытые помещения.
  • Очереди или толпы.
  • Просторы.
  • Места вне вашего дома.
  • Общественный транспорт.

В тяжелых ситуациях человек с агорафобией может вообще не выходить из дома. Они так боятся панической атаки на публике, что предпочитают оставаться дома.

Что такое тревожное расстройство разлуки?

Это заболевание чаще всего встречается у детей и подростков, которые могут беспокоиться о том, что они находятся вдали от родителей. Дети с тревожным расстройством разлуки могут бояться, что их родители каким-то образом пострадают или не вернутся, как обещали.У дошкольников такое бывает часто. Но дети старшего возраста и взрослые, которые переживают стрессовое событие, также могут иметь тревожное расстройство разлуки.

Насколько распространены тревожные расстройства?

Тревожные расстройства — самые распространенные психические расстройства в США. От них страдают около 40 миллионов американцев. В какой-то момент они случаются почти с 30% взрослых. Тревожные расстройства чаще всего начинаются в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте.

Как тревожные расстройства влияют на детей?

Это нормально, когда дети в определенные моменты испытывают некоторую тревогу, беспокойство или страх.Например, ребенок может бояться грозы или лая собаки. Подросток может беспокоиться о предстоящем тесте или школьных танцах.

Но иногда дети подходят к таким ситуациям с непреодолимым страхом или не могут перестать думать обо всех страхах, связанных с одним из этих событий. Может показаться, что никакие твои удобства не помогают. Эти дети часто зацикливаются на своих заботах. Им сложно заниматься повседневными делами, например ходить в школу, играть и засыпать.Они крайне неохотно пробуют что-то новое.

Когда вы думаете об уровне тревожности вашего ребенка, ключевым моментом является «застревание». Он отделяет обычные детские заботы от тревожного расстройства, требующего профессиональной помощи. Если тревога или беспокойство мешают вашему ребенку функционировать, возможно, пришло время обратиться за помощью

Симптомы и причины

Что вызывает тревожные расстройства?

Тревожные расстройства похожи на другие формы психических заболеваний. Они не происходят из-за личных слабостей, недостатков характера или проблем с воспитанием.Но исследователи точно не знают, что вызывает тревожные расстройства. Они подозревают, что роль играет комбинация факторов:

  • Химический дисбаланс: Тяжелый или продолжительный стресс может изменить химический баланс, который контролирует ваше настроение. Переживание сильного стресса в течение длительного периода может привести к тревожному расстройству.
  • Факторы окружающей среды: Переживание травмы может вызвать тревожное расстройство, особенно у тех, кто унаследовал более высокий риск развития.
  • Наследственность: Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Вы можете унаследовать их от одного или обоих родителей, например, цвет глаз.

Каковы симптомы тревожного расстройства?

Симптомы различаются в зависимости от типа тревожного расстройства. Общие симптомы тревожного расстройства включают:

Физические симптомы:

Психические симптомы:

  • Чувство паники, страха и беспокойства.
  • Кошмары.
  • Повторяющиеся мысли или воспоминания о травматических переживаниях.
  • Неконтролируемые навязчивые мысли.

Поведенческие симптомы:

  • Неспособность быть неподвижным и спокойным.
  • Ритуальное поведение, например, многократное мытье рук.
  • Проблемы со сном.

Как узнать, страдает ли мой ребенок тревожным расстройством?

Проблемы у детей, связанные с тревогой, имеют четыре общие черты. Беспокойство:

  • Обычно это страх или фиксация, которые мешают получать удовольствие от жизни, справляться с повседневными делами или выполнять задачи.
  • Вызывает недоумение и ребенка, и родителей.
  • Не улучшается после логических объяснений, устраняющих опасения.
  • Поддается лечению.

Диагностика и тесты

Как диагностируется тревожное расстройство?

Если у вас есть симптомы тревожного расстройства, поговорите со своим врачом. Они начнут с полной истории болезни и медицинского осмотра.

Не существует лабораторных тестов или сканирований, которые могли бы диагностировать тревожные расстройства.Но ваш врач может провести некоторые из этих тестов, чтобы исключить физические условия, которые могут вызывать симптомы.

Кто может диагностировать тревожные расстройства?

Если ваш поставщик медицинских услуг не обнаружит признаков физического заболевания, он может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья специализируются на диагностике и лечении психических заболеваний. Они могут использовать специально разработанные инструменты для интервью и оценки, чтобы выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство. Обычно провайдер ставит диагноз на основании:

  • Сообщенные вами симптомы, включая их интенсивность и продолжительность.
  • Обсуждение того, как симптомы влияют на вашу повседневную жизнь.
  • Наблюдение за вашим отношением и поведением.

Провайдеры также обращаются к Руководству по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация издает DSM-5. Это стандартное справочное руководство по диагностике психических заболеваний.

Ведение и лечение

Как лечат тревожные расстройства?

Тревожное расстройство похоже на любую другую проблему со здоровьем, требующую лечения.Вы не можете это уйти. Это не вопрос самодисциплины или отношения. За последние несколько десятилетий исследователи добились большого прогресса в лечении психических заболеваний. Ваш лечащий врач разработает план лечения, который подойдет вам. Ваш план может сочетать прием лекарств и психотерапию.

Как лекарства лечат тревожные расстройства?

Лекарства не могут вылечить тревожное расстройство. Но они могут улучшить симптомы и помочь вам лучше функционировать. Лекарства от тревожных расстройств часто включают:

  • Лекарства от беспокойства, , такие как бензодиазепины, могут уменьшить вашу тревогу, панику и беспокойство.Они работают быстро, но к ним можно развить терпимость. Это со временем делает их менее эффективными. Ваш лечащий врач может назначить лекарство от тревожности на короткий срок, а затем снизить дозу или добавить к смеси антидепрессант.
  • Антидепрессанты также могут помочь при тревожных расстройствах. Они изменяют то, как ваш мозг использует определенные химические вещества для улучшения настроения и снижения стресса. Антидепрессантам может потребоваться время, чтобы подействовать, так что наберитесь терпения. Если вы чувствуете, что готовы прекратить прием антидепрессантов, сначала поговорите со своим врачом.
  • Бета-адреноблокаторы, , обычно используемые при высоком кровяном давлении, могут помочь уменьшить некоторые физические симптомы тревожных расстройств. Они могут облегчить учащенное сердцебиение, дрожь и дрожь.

Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы подобрать правильную комбинацию лекарств и дозировку. Не меняйте дозу без консультации с врачом. Они будут следить за вами, чтобы убедиться, что лекарства работают, не вызывая отрицательных побочных эффектов.

Как психотерапия лечит тревожные расстройства?

Психотерапия, или консультирование, поможет вам справиться с эмоциональной реакцией на болезнь.Психиатр обсуждает стратегии, которые помогут вам лучше понять и справиться с расстройством. Подходы включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее распространенный вид психотерапии, применяемый при тревожных расстройствах. КПТ при тревоге учит распознавать модели мышления и поведения, которые приводят к неприятным переживаниям. Затем вы работаете над их изменением.
  • Экспозиционная терапия направлена ​​на преодоление страхов, стоящих за тревожным расстройством.Это помогает вам заниматься делами или ситуациями, которых вы, возможно, избегали. Ваш врач может также использовать упражнения на расслабление и изображения с экспозиционной терапией.

Что произойдет, если я не получу лечения от моего ребенка с тревожным расстройством?

Помощь вашему ребенку при тревожном расстройстве может улучшить его развитие и самооценку. Но нелеченные тревожные расстройства могут навредить:

  • Семейные отношения.
  • Школьный спектакль.
  • Социальное функционирование.

У вашего ребенка могут также возникнуть более серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. К счастью, существует несколько способов лечения тревожных расстройств. Правильное лечение может помочь вашему ребенку справиться с симптомами и почувствовать себя лучше.

Профилактика

Можно ли предотвратить тревожные расстройства?

Тревожное расстройство невозможно предотвратить. Но вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать или уменьшить симптомы:

  • Проверьте лекарства: Поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать безрецептурные лекарства или лечебные травы.Некоторые из них содержат химические вещества, которые могут усугубить симптомы тревоги.
  • Ограничьте потребление кофеина: Прекратите или ограничьте потребление кофеина, включая кофе, чай, колу и шоколад.
  • Ведите здоровый образ жизни: Регулярно выполняйте физические упражнения и придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.
  • Обратитесь за помощью: Получите консультацию и поддержку, если вы пережили травмирующее или тревожное событие. Это поможет предотвратить беспокойство и другие неприятные чувства, которые могут разрушить вашу жизнь.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с тревожными расстройствами?

Тревожные расстройства часто не диагностируются и не лечатся. К счастью, лечение может помочь. Правильное лечение может помочь улучшить качество вашей жизни, отношений и продуктивности. Это также может поддержать ваше общее самочувствие.

Вам не нужно жить в постоянном беспокойстве и страхе. Если вы заметили симптомы тревожного расстройства, поговорите со своим врачом.Лучше пройти диагностику и лечение как можно скорее. Это может ограничить проблемы, которые могут вызвать тревожные расстройства. Часто сочетание лекарств и консультирования по поводу тревожности может помочь вам почувствовать себя лучше.

Жить с

Как мне лучше всего справиться с тревожным расстройством?

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомами тревожного расстройства. Эти стратегии также могут сделать ваше лечение более эффективным:

  • Изучите способы управления стрессом: Узнайте, как справляться со стрессом, например с помощью медитации.
  • Присоединяйтесь к группам поддержки: Эти группы доступны лично и в Интернете. Они побуждают людей с тревожными расстройствами делиться своим опытом и стратегиями выживания.
  • Получите образование: Узнайте о конкретном типе тревожного расстройства, которое у вас есть, чтобы вы чувствовали себя лучше. Помогите друзьям и близким понять расстройство, чтобы они могли поддержать вас.
  • Ограничьте или избегайте кофеина: Многие люди с тревожным расстройством считают, что кофеин может ухудшить их симптомы.
  • Обратитесь к своему врачу: Ваш поставщик медицинских услуг является вашим партнером в вашем лечении. Если вы чувствуете, что лечение не работает, или у вас есть вопросы по поводу лекарств, обратитесь к своему врачу. Вместе вы сможете решить, как лучше всего двигаться вперед.

Как синдром раздраженного кишечника (СРК) связан с тревожными расстройствами?

Некоторые люди ощущают воздействие стресса в желудке. Люди с СРК имеют неприятные проблемы с пищеварением, включая боли в желудке, запоры и диарею.У них также часто бывает тревога и депрессия, что может усугубить симптомы.

Связь между СРК и тревогой происходит от нервной системы, частично контролирующей толстую кишку. Реакция нервной системы на стресс может повлиять на желудок. Среди людей, получающих лечение от СРК, от 50% до 90% также могут иметь тревожное расстройство или депрессию. Лечение СРК может включать управление стрессом и психотерапию для облегчения симптомов.

Когда мне следует обращаться в отделение неотложной помощи при тревожном расстройстве?

Симптомы тревожного расстройства могут напоминать симптомы сердечного приступа или другого неотложного состояния здоровья.Если вы впервые испытываете приступ паники или беспокоитесь о своем здоровье, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Медицинский работник проверит вас на предмет серьезных или опасных для жизни состояний.

Если у вас приступ паники и вы не уверены, стоит ли вам обращаться в скорую помощь, вам лучше пойти. Медицинские работники могут убедиться, что с вами все в порядке, и назначат вам необходимое лечение.

О чем еще мне следует спросить у поставщика медицинских услуг?

Если у вас тревожное расстройство, обратитесь к своему врачу:

  • Какое лечение для меня лучше всего?
  • Мне нужны лекарства? Какой тип?
  • Как долго мне следует принимать лекарства?
  • Какой вид психотерапии подойдет лучше всего?
  • Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своими симптомами?
  • Какие еще условия мне угрожают?

Записка из клиники Кливленда

Тревожное расстройство может затруднить жизнь в течение дня.Симптомы тревожного расстройства включают чувство нервозности, паники и страха. У вас также могут быть физические симптомы, такие как потливость и учащенное сердцебиение. Но тебе не нужно так жить. Доступны несколько эффективных методов лечения тревожного расстройства. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить свой диагноз и выбрать лучший план лечения. Часто лечение сочетает в себе прием лекарств и терапию. Лекарства от тревожности и антидепрессанты вместе с КПТ помогут вам чувствовать себя лучше.

Инвентаризация состояния-черты тревожности (STAI)

Описание меры: Инвентаризация состояния-черты тревожности (STAI) является широко используемым средством измерения тревожности и состояния (Spielberger, Gorsuch, Lushene, Vagg, & Jacobs, 1983). ).Его можно использовать в клинических условиях для диагностики тревожности и отделения ее от депрессивных синдромов. Он также часто используется в исследованиях как индикатор дистресса лица, осуществляющего уход (например, Greene et al., 2017, Ugalde et al., 2014).

Форма Y, самая популярная версия, содержит 20 пунктов для оценки тревожности и 20 пунктов для оценки тревожности состояния. Пункты государственной тревожности включают: «Я напряжён; Я волнуюсь »и« Я спокоен; Я чувствую себя в безопасности ». К признакам тревожности относятся: «Я слишком беспокоюсь о том, что на самом деле не имеет значения» и «Я доволен; Я уравновешенный человек.Все задания оцениваются по 4-балльной шкале (например, от «почти никогда» до «почти всегда»). Более высокие баллы указывают на большее беспокойство. STAI подходит для тех, у кого уровень чтения не ниже шестого.

Коэффициенты внутренней согласованности шкалы варьируются от 0,86 до 0,95; Коэффициенты надежности повторного тестирования варьировались от 0,65 до 0,75 в течение двухмесячного интервала (Spielberger et al., 1983). Коэффициенты повторного тестирования для этого показателя в настоящем исследовании варьировались от 0,69 до.89. Значительные доказательства подтверждают построение и одновременную действительность шкалы (Spielberger, 1989).

Исследования также показали, что это чувствительный предиктор дистресса лица, осуществляющего уход, с течением времени и что он может варьироваться в зависимости от изменений в системах поддержки, состоянии здоровья и других индивидуальных характеристиках (Elliott, Shewchuk, & Richards, 2001; Shewchuk, Richards & Elliott, 1998).

Список литературы

Грин Дж., Коэн Д., Сисковски К. и Тойинбо П.(2017). Взаимосвязь между семейным уходом и психическим здоровьем молодых людей, осуществляющих уход. Журнал служб и исследований в области психического здоровья, 44 (4), 551-5663. DOI: 10.1007 / s11414-016-9526-7

Спилбергер, К. Д. (1989). Инвентаризация состояния-черты тревожности: библиография (2-е изд.). Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Спилбергер, К. Д., Горсуч, Р. Л., Лушене, Р., Вагг, П. Р., и Джейкобс, Г. А. (1983). Руководство по инвентаризации состояний и черт тревожности .Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Угальде А., Кришнасами М. и Скофилд П. (2014). Взаимосвязь между самоэффективностью и тревогой и общим дистрессом у лиц, ухаживающих за людьми с запущенным раком. Журнал паллиативной медицины, 17 (8), 939-41. doi: 10.1089 / jpm.2013.0338

Опросник тревоги Бека — обзор

Структура сеанса

Перед началом каждого сеанса КТ-терапевты предоставляют пациентам оценку конкретных симптомов, например, Опросник депрессии Бека-II (Beck et al., 1996) для депрессии, перечень тревожности Бека (Beck and Steer, 1993) для беспокойства или шкала безнадежности Бека (Beck and Steer, 1988) для безнадежности. Вместо этого или в дополнение они могут попросить пациента заполнить комплексную оценку тяжести симптомов, такую ​​как OQ-45 (Lambert et al. , 2004). Эти меры используются для отслеживания сдвигов и улучшений симптомов, чтобы лучше оценить триггерные когниции, события и ситуации в течение недели и определить те, которые связаны с содержанием или материалом сеанса.Кроме того, оценка сеанса за сеансом позволяет терапевтам иметь объективные данные об эффективности своих вмешательств для каждого конкретного пациента. Пациент и терапевт могут договориться о других способах измерения эффективности вмешательств посредством мониторинга целевых симптомов, относящихся к конкретному пациенту. Например, если одна из целей пациента — контролировать употребление алкоголя, пациентка может документировать каждый раз, когда она употребляла алкоголь, и отмечать ситуацию и когнитивные способности, которые предшествовали (и, следовательно, могли вызвать) каждое употребление алкоголя.

Сеансы КТ начинаются с проверки настроения или симптомов, за которыми следует совместная установка повестки дня для сеанса. Повестка дня будет учитывать домашние задания, которые были согласованы на предыдущей сессии, также были обсуждены и оставлены нерешенными на предыдущей сессии, но она также будет включать проблемы, которые возникли бы после предыдущей сессии, в том числе те, которые касаются возникающий или недавний кризис. Сеансы, как правило, длятся от 50 минут до 1 часа и с учетом того, что есть несколько этапов (например,(g., проверка настроения, обзор домашнего задания, определение повестки дня, обсуждение проблем, разработка домашнего задания и завершение сеанса) для каждого сеанса КТ терапевты должны установить соответствующий темп для сеанса, чтобы охватить все необходимые этапы. Простой метод проверки настроения — попросить пациента оценить, как он или она себя чувствует в данный момент, от 0 (худшее) до 100 (лучшее). После этого может последовать краткое обсуждение приписывания пациентом настроения, особенно если оно отличается, положительно или отрицательно, от типичной оценки пациента.

Терапевт пытается помочь пациенту закрепить успехи, достигнутые на предыдущем сеансе или за время, прошедшее после этого сеанса, прося пациента повторить основные моменты предыдущего сеанса и провести терапевта по домашнему заданию. Если пациент столкнулся с препятствиями при выполнении домашнего задания, в том числе с трудностями при его выполнении, они пересматриваются. Во время сеанса пациент и терапевт ищут возможности извлечь выгоду из обсуждения планов домашних заданий, которые пациент выполнит перед следующим сеансом.

На протяжении всего сеанса терапевт побуждает пациента высказывать мнение о целесообразности или эффективности применяемых вмешательств. Это особенно верно во время подведения итогов, поскольку важно, чтобы и пациенту, и терапевту было ясно, что указания, взятые во время сеанса, и начатые вмешательства соответствуют цели. Терапевты используют обратную связь для калибровки своих вмешательств, чтобы полностью удовлетворить идиосинкразические потребности пациента, а также для оценки любых негативных реакций на вмешательства, которые могут помешать терапевтическому процессу.В рамках этого непрерывного совместного процесса обратной связи пациентам предоставляется понимание причин применения компьютерной томографии и ее вмешательств. Вероятность длительного улучшения симптомов будет увеличиваться, если терапевт сможет проводить терапию и свои сеансы только что описанным способом.

Инструменты оценки (симптомы тревоги) | Общество клинической психологии

Краткий страх перед отрицательной оценочной шкалой — BFNE (ссылка)

Взрослые

Лири, М.Р. (1983). Краткая версия шкалы страха отрицательной оценки. Бюллетень личности и социальной психологии , 9 (3), 371-375.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Весы депрессии, тревожности и стресса — DASS-21 (ссылка)

17+

Ловибонд П. Ф. и Ловибонд С. Х. (1995). Структура негативных эмоциональных состояний: сравнение шкал депрессии, тревожности и стресса (DASS) с опросниками депрессии и тревожности Бека. Поведенческие исследования и терапия .

_____________________________________________________________________________________________________________________

Опросник для генерализованного тревожного расстройства-IV — GADQ-IV (ссылка)

Взрослые

Ньюман, М. Г., Зуэллиг, А. Р., Качин, К. Э., Константино, М. Дж., И Кэшман, Л. (2002). Надежность и валидность GAD-Q-IV: пересмотренный самоотчетный диагностический показатель генерализованного тревожного расстройства. Поведенческая терапия , 33 , 215-233.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Генерализованное тревожное расстройство 7 — GAD-7 (ссылка)

Взрослые

Спитцер, Р. Л., Кроенке, К., Уильямс, Дж. Б., и Лёве, Б. (2006). Краткая мера для оценки генерализованного тревожного расстройства: GAD-7. Архив внутренней медицины , 166 (10), 1092.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Шкала оценки тревожности Гамильтона — HARS (ссылка)

Взрослые

Гамильтон, М.А. Х. (1959). Оценка тревожных состояний по рейтингу. Британский журнал медицинской психологии , 32 (1), 50-55.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Шкала социальной тревожности Лейбовица — LSAS (ссылка)

Взрослые

Хаймберг, Р.Г., Хорнер, К. Дж., Юстер, Х. Р., Сафрен, С. А., Браун, Э. Дж., Шнайер, Ф. Р., и Либовиц, М. Р. (1999). Психометрические свойства шкалы социальной тревожности Либовица. Психологическая медицина , 29 (1), 199.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Шкала общей тяжести тревожности и нарушений — OASIS (ссылка)

Взрослые

Норман, С.Б., Хами Сиссел, С., Минс-Кристенсен, А. Дж., И Стейн, М. Б. (2006). Разработка и проверка общей шкалы тяжести тревожности и нарушений (OASIS). Депрессия и тревога , 23 (4), 245-249.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Больничная шкала тревожности и депрессии — HADS (ссылка)

Взрослые

Зигмонд, А.С., и Снайт Р. П. (1983). Больничная шкала тревожности и депрессии. Acta Psychiatrica scandinavica , 67 (6), 361-370.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Анкета о состоянии здоровья пациента 4 — PHQ-4 (ссылка)

Взрослые

Кроенке, К., Спитцер, Р. Л., Уильямс, Дж. Б., и Лёве, Б. (2009). Ультракороткая шкала для выявления тревожности и депрессии: PHQ-4. Психосоматика , 50 (6), 613.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Опросник штата Пенсильвания для беспокойства — PSWQ (ссылка)

Взрослые

Мейер, Т. Дж., Миллер, М. Л., Мецгер, Р. Л., и Борковец, Т. Д. (1990). Разработка и проверка анкеты для беспокойства штата Пенсильвания. Исследование поведения и терапия , 28 (6), 487-495.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Инвентаризация социальной фобии — SPIN (ссылка)

Взрослые

Коннор, К. М., Дэвидсон, Дж. Р., Черчилль, Л. Е., Шервуд, А., Вейслер, Р. Х., & FOA, Е. (2000). Психометрические свойства опросника социальной фобии (SPIN). Новая шкала самооценки. Британский журнал психиатрии , 176 (4), 379-386.

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

тревожных тестов | Протокол

Тревога — одно из наиболее часто наблюдаемых поведенческих расстройств, поэтому исследователи особенно заинтересованы в том, чтобы узнать о нем больше.

Один из способов, которым ученые могут добиться этого, — это тестирование на тревожность у грызунов с использованием различных экспериментальных установок, которые могут помочь им разделить нейроанатомические структуры и пути, участвующие в этом заболевании.

В этом видео представлен краткий обзор принципов, лежащих в основе различных тестов на тревожность, а затем обсуждаются протоколы для двух из этих парадигм. Наконец, мы также рассмотрим несколько текущих экспериментов с тестированием на тревожность на грызунах и людях.

Давайте начнем с обсуждения принципов, лежащих в основе тестов на тревожность. Обычно люди испытывают беспокойство в определенных ситуациях, например, выступая перед аудиторией. Страх, который мы испытываем как часть тревоги, в основном опосредуется областью миндалины в нашем мозгу.

Когда тревога становится повышенной или стойкой, это приводит к множеству расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и фобии. Таким образом, ученые пытаются лучше понять основы беспокойства, чтобы эти расстройства можно было лечить более эффективно.

Чтобы лучше понять эти состояния у людей, исследователи часто испытывают тревожность у грызунов. Большинство тестов основано на естественных антипатиях грызунов, которые схожи с антипатиями людей. Например, некоторые экспериментальные установки, такие как приподнятый крестообразный лабиринт или испытание последовательных аллей, заставляют грызунов находиться высоко над землей, вызывая боязнь высоты. Другие тесты, такие как тест перехода от света к темноте или тест открытого поля, включают открытые или светлые пространства, которые являются неприятной атмосферой для мышей, и беспокойство мешает им исследовать эти области.Такие проекты, как тест на гипонеофагию и тест на социальное взаимодействие, исследуют склонность грызунов получать положительное вознаграждение, такое как еда, или взаимодействовать с другими грызунами, несмотря на то, что они находятся в незнакомой среде. Наконец, громкие звуки, вызывающие реакцию «испуг», также можно использовать для проверки тревожности у грызунов. Таким образом, сегодня в распоряжении исследователей поведенческих наук есть набор поведенческих тестов на тревожность, каждый из которых имеет разную основу.

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о принципах, лежащих в основе различных тестов на тревожность, давайте рассмотрим процедуру для одного из них, которая называется тестом последовательных аллей.

Как следует из названия, эта установка состоит из четырех последовательно соединенных переулков, поднятых высоко над полом. Все эти переулки не одинаковой ширины, они становятся уже. Кроме того, высота стен вокруг переулков постепенно сокращается. Аппарат устроен так, что самая узкая аллея — это и самая короткая стена. Чтобы проверить тревогу, сначала вводят грызуна в переулок с самыми высокими стенами. Затем грызуну позволяют исследовать, и записывается количество времени, которое животное проводит в каждом из четырех разных переулков во время сеанса.Если грызун имеет тенденцию проводить больше времени в областях с более высокими стенами, это указывает на тревожное поведение.

После обсуждения теста, основанного на боязни высоты, давайте рассмотрим парадигму, называемую гипонеофагией, при которой грызуны исследуют незнакомую среду.

«Новая» среда, необходимая для этого теста, может быть открытым пространством или небольшим замкнутым контейнером, например перевернутой мерной чашкой. Жизненно важным для этого эксперимента является источник пищи, который грызуны сочтут вкусным. Идея состоит в том, что новая среда вызовет у грызуна беспокойство, не позволяя ему сразу же съесть ту пищу, которую в противном случае он начал бы есть почти сразу.

До этой процедуры грызун лишен пищи. Это необходимый шаг в протоколе, потому что исследователи хотят убедиться, что грызун ест не из-за беспокойства, а не потому, что он насытился. После порчи пищи на следующий день животное вводят в новую среду, в которую также помещается вкусная еда. Затем исследователи записывают время, необходимое грызуну, чтобы начать есть. Задержка при приеме пищи в этой новой среде определяет тревожное поведение — чем больше задержка, тем выше тревога.

Теперь, когда вы знаете о некоторых протоколах проверки тревожности у грызунов, давайте рассмотрим некоторые из текущих экспериментов в этой области с использованием различных поведенческих подходов.

Как упоминалось ранее, настройки социального взаимодействия могут использоваться для проверки тревожности у грызунов. Здесь исследователи познакомили мышей с новой социальной ситуацией, чтобы оценить тревогу. Они поместили мышь, которая могла свободно бродить рядом с мышью в клетке, и записали, насколько мышь взаимодействовала со своим аналогом в клетке.Беспокойный свободный грызун будет стараться избегать любого социального взаимодействия с животным в клетке, а также может демонстрировать повышенное навязчивое поведение, такое как уход за шерстью. В этом конкретном эксперименте ученые также продемонстрировали, что мутация гена влияет на тревожное поведение в этой парадигме социального взаимодействия.

Исследователи также проверяют уровень тревожности у грызунов, подвергая животных воздействию неприятных раздражителей, таких как громкие звуки. Это предпосылка акустического испытания на вздрагивание. Здесь грызунов помещают в камеру и слушают громкий звук, например зуммер; это вызывает непроизвольную реакцию «испуг».Оборудование внутри контейнера может измерить «амплитуду» реакции вздрагивания. Если реакция определенной модели грызунов на шум более выражена по сравнению с животными дикого типа, то это может свидетельствовать о повышенной тревожности.

Наконец, помимо тестирования тревожности на грызунах, некоторые ученые активно изучают тревожность и у людей. Здесь исследователи адаптировали и модифицировали тест на акустическое испугание для людей. Ученые соединили серию изображений с громким шумом, за которым некоторых испытуемых последовало легкое поражение электрическим током.Идея состоит в том, что эти стимулы могут вызывать беспокойство у людей, вызывая «ожидание» болезненного опыта. Затем исследователи оценили реакцию испытуемых на воздействие шума, чтобы определить уровень их тревожности.

Вы только что посмотрели видео JoVE о тестировании на тревожность. В этом видео были рассмотрены принципы и протоколы различных методов, которые исследователи используют для оценки тревожности. Мы также изучили, как ученые используют эти тесты для оценки различных аспектов этого часто наблюдаемого поведенческого расстройства.Как всегда, спасибо за просмотр!

Требуется подписка. Пожалуйста, порекомендуйте JoVE своему библиотекарю.

Тест на тревогу — Ресурсы — Консультационный центр для студентов

Что такое тестовая тревога?

Термин «тестовое беспокойство» относится к эмоциональным реакциям некоторых студентов на экзамены. Страх перед экзаменами не является иррациональным — в конце концов, то, как вы сдадите экзамены в колледже, может повлиять на академическую карьеру; однако чрезмерный страх перед экзаменами может помешать вашей успешной работе.

Каковы составляющие тестовой тревожности?

  • Физический компонент тестового беспокойства включает типичные телесные реакции острой тревоги: узел или бабочки в животе, потливость, дрожание рук, напряжение плеч / шеи, сухость во рту, учащенное сердцебиение или учащенное дыхание.
  • Эмоциональный компонент тестовой тревожности включает страх или панику.
  • Психический компонент тестовой тревожности включает проблемы с вниманием и памятью — «мой разум перескакивает с одного на другое» или «я теряю сознание.«

Методы успокоения тестового беспокойства

Техника 1: расслабься и расслабься

Один из подходов к контролю тестового беспокойства — научиться расслабляться по сигналу. Это довольно просто, но если вы хотите сделать это на следующем экзамене, вам придется заранее попрактиковаться в этом. Выполните следующие шаги:

  • Устройтесь поудобнее в кресле. Закройте глаза или сосредоточьтесь на точке вдалеке.
  • Начните дышать медленно и глубоко.
  • Сосредоточьте внимание на вдохе и выдохе.
  • Каждый раз, когда вы выдыхаете, говорите себе «расслабься».
  • Вы можете усилить эффект расслабления, напрягая, а затем расслабляя различные группы мышц тела, по одной группе за раз. Начните со ступней, а затем поднимитесь вверх к макушке головы. Не забудьте указать свое лицо.

Метод 2: Управляйте своими заботами

Второй подход к успокоению тестового беспокойства направлен на уменьшение негативных мыслей, провоцирующих беспокойство.Студенты, испытывающие тревогу к тестам, склонны говорить себе негативные или преувеличенные вещи. Исследования показывают, что тестовое беспокойство можно уменьшить, если заменить эти негативные мысли конструктивными.

Попробуйте: «Да, это трудный тест. Я сделаю все, что в моих силах. Если я получу низкую оценку, я сделаю все возможное, чтобы в следующий раз выступить лучше». vs. «Если я плохо сдам тест, я неудачник».

Беспокойство или учеба?

Студенты могут винить тревогу перед экзаменом за плохую успеваемость на экзамене, но недостаточная подготовка к экзамену может вызвать тревогу.Обязательно хорошо подготовьтесь.

Перед испытанием

  1. Обсудите содержание теста с преподавателем и одноклассниками.
  2. Развивать эффективные навыки учебы и подготовки к экзаменам.
  3. Распространяйте обзор материала урока на несколько дней, а не зубрежку.
  4. Проверить текст, заметки и домашние задания.
  5. Пройдите практический тест в условиях, аналогичных экзамену.
  6. Продолжить обычную программу упражнений.
  7. Достаточно отдыхать и питаться.

Во время теста

  1. Внимательно прочтите инструкции.
  2. Распределите время на тест.
  3. Если вы оставите пустой вопрос, пропустите вопрос и продолжайте.
  4. Если вы сдаете тест на сочинение и не успеваете, выберите вопрос и начните писать. Это может вызвать ответ в вашей голове.
  5. Не паникуйте, когда студенты начинают сдавать свои работы.Нет никакой награды за то, что ты сделал первым.

Как помочь кому-то с тревогой

Автор отзыва:

Все мы время от времени переживаем и пугаемся. Но люди с тревогой могут чувствовать себя поглощенными страхом перед вещами, которые другим могут показаться иррациональными. Эти опасения могут быть трудными, и в результате многие люди не знают, как лучше всего помочь человеку, страдающему тревогой.

«Люди часто пренебрежительно относятся к людям, испытывающим тревогу», — говорит Джозеф МакГуайр, доктор философии.D., детский психолог в Johns Hopkins Medicine. «При других заболеваниях вы можете увидеть физические симптомы. Но с тревогой вы не обязательно видите, с чем имеет дело человек. Поэтому важно быть чутким к тому, что переживает человек с тревогой, даже если это не имеет для вас смысла ».

Прискорбно наблюдать, как любимый человек каждый день испытывает приступы паники и сталкивается с тревогой, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Он начинается с распознавания признаков чрезмерного беспокойства и понимания того, как лучше всего поддержать любимого человека.

Научитесь распознавать признаки беспокойства

Тревожное расстройство — наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах, от которого страдает до 18% населения. Знание признаков беспокойства может помочь вам понять, когда у кого-то, кого вы любите, пугающие мысли или чувства. Симптомы различаются от человека к человеку, но их можно разделить на три категории:

Физические симптомы

Некоторые из физических симптомов, о которых может сообщить ваш близкий, включают:

  • Легкомысленность
  • Потение
  • Тошнота
  • Чувство раздражительности и / или беспокойства
  • Одышка
  • Диарея
  • Легко устаю

Тревожные мысли

Люди с тревогой часто думают, как:
  • Верить в то, что худшее случится
  • Постоянное беспокойство
  • Мышление по принципу «все или ничего»
  • Избыточное обобщение (создание общих допущений на основе одного события)

Тревожное поведение

Возможно, больше всего вы заметите поведение любимого человека.Общие формы тревожного поведения включают:

  • Избегание опасных ситуаций или событий
  • В поисках поддержки
  • Предположения
  • Раздражительность и разочарование в опасных ситуациях
  • Компульсивные действия (например, многократное мытье рук)

Знай, чего НЕ делать

Типичные ответы человеку, страдающему тревогой, часто бесполезны. Вот действий, которых следует избегать:

Не включать

Часто хочется помочь любимому человеку избежать болезненных ситуаций, изо всех сил стараясь устранить причину для беспокойства.«На первый взгляд это кажется действительно продуманным и милым», — говорит МакГуайр. «Но беспокойство обычно не проходит. Со временем, если люди постоянно избегают трудных ситуаций, беспокойство растет, а особые просьбы о приспособлении становятся все больше ».

Если вы продолжите изменять свое поведение или окружающую среду, чтобы приспособиться к тревоге любимого человека, это может непреднамеренно позволить тревоге сохраняться и расти. Избегание сложных ситуаций не дает любимому человеку возможности преодолеть страхи и научиться справляться с тревогой.Вместо этого это делает их мир меньше, поскольку то, что они могут делать, становится все более и более ограниченным из-за их растущего беспокойства.


Don’t Force Confrontation

С другой стороны, тоже нехорошо заставлять человека делать то, чего он боится. «Попытка подтолкнуть кого-то, кто не готов, может испортить эти отношения», — предупреждает МакГуайр. Научиться преодолевать глубокие опасения лучше всего в сотрудничестве с профессиональным терапевтом. Это снимает с вас бремя.Это также наделяет вашего любимого человека силой, помогая ему шаг за шагом преодолевать свои страхи под руководством кого-то с опытом.

Используйте советы по тревоге, которые работают

Ответы, основанные на любви и принятии, а также на желании увидеть, как любимый человек поправляется, являются краеугольными камнями помощи человеку, страдающему тревогой. Рассмотрим следующие подходы:

Провести проверку

Многие вещи могут вызывать у людей беспокойство. Сказать что-то вроде: «Не могу поверить, что ты расстроен из-за такой мелочи» принижает опыт человека.Вместо этого спросите любимого человека, как вы можете оказать поддержку в трудные моменты.

«То, что пугает одного человека, может не иметь большого значения для другого», — говорит МакГуайр. «Их тревога не должна иметь для вас смысла — важно понимать, что то, что испытывает человек, реально и требует чуткости».

Экспресс-концерн

«Трудно увидеть у любимого человека приступ паники», — говорит МакГуайр. «Но на данный момент мало что можно сделать, чтобы сократить продолжительность или заметно снизить интенсивность панической атаки.»

« Когда вы начинаете замечать, что любимый человек отказывается от занятий, которые раньше приносили ему удовольствие, вам не нужно скрывать свое беспокойство. Вместо этого может быть полезно подойти к любимому человеку с теплотой и позитивом », — говорит МакГуайр. «Вы можете начать диалог, сказав, что заметили определенные изменения в поведении».

Например: «Привет, я заметил, что вы избегаете посещать [указать место] и другие общественные мероприятия. Не могли бы вы рассказать мне, что вызвало изменение? » Затем, в зависимости от того, как идет разговор, вы можете спросить, считают ли они, что им нужна помощь или поддержка, чтобы справиться с тревогой.


Знайте, когда обращаться за помощью

Если беспокойство вашего любимого человека начинает мешать ему получать удовольствие от жизни, общаться в школе, на работе или проводить время с друзьями, или если оно вызывает проблемы дома, то пора обратиться за профессиональной помощью.

Посоветуйте близкому человеку записаться на прием к психиатру. «Если они сопротивляются, напомните им, что это всего лишь одна встреча», — говорит МакГуайр. «Это не означает, что они должны посвятить себя лечению или работать с этим конкретным терапевтом.На самом деле это всего лишь начальная проверка, как ежегодный медицинский осмотр, но для вашего психического и эмоционального здоровья ».

Программа по борьбе с тревожными расстройствами Джонса Хопкинса

Узнайте больше о вариантах лечения, предлагаемых в нашей программе по тревожным расстройствам.


Варианты лечения пациентов с тревогой

Есть два основных метода лечения тревожных людей:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает в себя обучение снижению тревожности и преодолению стрессовых ситуаций.
  • Медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов, которое хорошо работает само по себе, но даже лучше в сочетании с КПТ.

Во время терапии продолжайте оказывать поддержку:

  • Спросите любимого, чем вы можете ему помочь.
  • Спросить, можете ли вы посетить сеанс терапии, чтобы научиться некоторым навыкам, которые помогут им лучше поддержать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *