Как найти себя в жизни психология
Каждый человек на земле, хочет найти себя в жизни, но от недостатка знаний не может этого сделать, и его желание пропадает. Этому доказательство 90% людей, которые не нашли себя в жизни, именно из-за отсутствия знаний, мотивации и желания. Многие живут без целей и не своей жизнью, так и не понимая, зачем и для чего они были посланы в этот мир и с какой целью. Каждый человек без исключения может найти себя в жизни, нужно просто верить и стремиться к этому со страстным желанием. Найдя свое истинное предназначение, человек будет действительно счастлив на всю оставшуюся жизнь.
Проблема в том, что люди под словом счастье подразумевают совершенно другое, но только не предназначение, тому доказательство те, же 90% людей неудачников и несчастных, которые стремятся вверх, но в итоге достигая любых высот, не могут быть счастливы, так как пошли не своей дорогой. Психологи долго изучали данный вопрос и выяснили некоторые самые важные моменты, предоставив в данной статье только самые эффективные и важные советы о том, как же найти себя и свое предназначение.
Как найти себя в жизни
Что вам нравиться
Чтобы найти себя в жизни, вам в первую очередь нужно понять, что вам в жизни больше всего нравиться. Это может быть что угодно, главное не стесняться своих желаний и интересов. Возьмите просто и запишите все то, что вам больше в жизни нравиться. Попробуйте начать заниматься хоть чем-то из составленного списка. В итоге со временем, когда вы пройдете, весь ваш список вы поймете, чем вы будете всю жизнь заниматься, это и будет вашим предназначением.
Самое главное это не пытаться что-то скрыть или написать не нужное в ваш список. Пишите просто то, что вам действительно нравиться в жизни, необязательно это должно быть связанно с работой. Цель этого в том, что бы вы поняли что психологи доказали, у человека может быть 10 и больше любимых занятий и увлечений. Это говорит о том, что у каждого есть шанс найти себя в жизни и стать счастливым, даже счастливее самых успешных, богатых и знаменитых людей, которые не всегда счастливы по причине того, что они живут не своей жизнью.
Не бойтесь ошибок и поражений
На пути к своему предназначению, чтобы найти себя в жизни, человек подвергается и встречает на своем пути множество проблем, неудач и ошибок. В этом нет ничего плохого, так как неправильные люди говорили вам, что это плохо и вы просто неудачник. На самом деле неудачник это не тот, которому попадается на его жизненном пути много проблем, а тот, кто избегает и убегает от всех проблем. Настоящий воин и мудрец на пути к своему счастью ценить не саму цель, а дорогу к ней, какой бы она не была ужасной и проблемной.
Вы будете больше счастливы не тогда, когда уже достигните поставленной цели, вы будете счастливы тому какой жизненный путь вы прошли на пути к данной цели. Поэтому вам нужно понять это все и перестать всего бояться, так как страх блокирует мозг человека и любые движения. Страх это реакция организма на опасность, но данная реакция бывает и обманчива. Поэтому убирайте из своей жизни те страхи, которые вам мешают и у вас все получиться.
Как найти себя в жизни и понять чем заниматься
Чего вы хотите добиться в жизни
Лучший способ найти себя в жизни, это осознать то, чего вы на самом деле хотите от жизни, кем стать, как жить, что делать, чего добиваться. Задавайте себе подобные вопросы, они вам помогут настроиться на правильную волну и начать думать осознанно. Вам нужно думать именно о том, чего вы хотите видеть в своей будущей жизни. Представьте мысленную картинку желаемой жизни, и она обязательно реализуется в вашей жизни.
Психологи и ученые доказали что все что у человека укоренилось в его сознании, то и произойдет в будущем в его жизни. Если человек не может создать и нарисовать в своем сознании картинку будущей жизни, он не сможет вообразить ее в жизнь. Запомните еще и то, что человек и его мысли сами виноваты и несут ответственность за происходящее в их жизни. Все что твориться с нами сегодня, это результат наших прошлых мыслей, то о чем мы думаем сейчас, создает будущую действительность.
Проведите сами эксперимент, представив вашего давнего друга, которого давно не видели, и обязательно кто-то вам о нем напомнить, или вы созвонитесь, или даже встретитесь неожиданно. Все происходящее в нашей жизни это просто результат мечтаний и мыслей человека. Для того чтобы вам найти себя в жизни, нужно просто решить в какой жизни вы хотите жить и представлять ежедневно по 10 минут утром и вечером картинку желаемой жизни. Знайте, что каждая укоренившаяся мысль имеет силу и способность материализоваться в жизни.
Как найти себя в жизни после 30 лет
Ищите себя, и вы обязательно найдете
Запомните, тот, кто ищет, обязательно найдет, а тот, кто не пытается, что-то делать, так и будет оставаться просто неудачником. Запомните, что нет волшебных формул и методов для всех людей. Мы все разные и у нас разные вкусы и интересы. Вам нужно самостоятельно разобраться со своей жизнью и начать искать себя до конечного результата. Если человек не смог добиться чего-то, значит, он плохо хотел, другой причины в этом нет.
Изучайте себя всю жизнь
Мудрость многих успешных и счастливых людей не в том, что они смогли найти себя в жизни, а в том, что они изучали и продолжают изучать самого себя, а значит, знают о себе уже достаточно многое. Процесс изучения себя не такой уже и сложный, каждый человек может с легкостью начать ежедневно изучать самого себя, но для начала нужно осознать и набираться знаний в том, как понять себя, без этого вы просто не сможете начать даже доверять самому себе и верить в себя. Процесс изучение очень радостный и веселый, соответственно занимаясь этим хотя бы по 15 минут в день, вы будете ощущать заряд бодрости и энергии на весь день, что полезно и необходимо сейчас многим людям.
Главное дарите улыбку другим людям, заражая всех своим хорошим настроением, а они вам помогут, когда у вас будет плохое настроение.
Нужно помогать друг другу и проявлять инициативу первым, так как можно ждать вечность пока кто-то вам сам улыбнется. Знайте, что мы счастливы уже сейчас, так как создали именно нас, а не кого-то другого.
Если есть вопросы, пишите их в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog
Как найти себя в жизни и свое предназначение
В моменты кризисов, неожиданных изменений и душевной усталости многие думают о том, как понять, найти себя в жизни, внести такие изменения, чтобы она приобрела уникальный смысл. Понятия своего предназначения и места в жизни настолько многогранны, что возможность любых заготовленных ответов исколочена заранее, а следование рекомендациям знакомых или успешных людей может увести не по той дорожке. Под поиском себя часто понимается предназначение, оптимальная деятельность и структура жизни, которая будет не только максимально эффективной для человека и общества, но и будет приносить моральное удовлетворение.
Под найденным местом в жизни, часто подразумевается мастерство в определенном деле, когда обращаются и возвращаются люди. Кроме этого необходимой составляющей является моральное состояние, а именно умение получать радость от собственного времяпровождения. Нашел себя тот, кто счастлив и полезен на работе, рад тем, кто окружает его дома. Найти себя – это выстроить свой уникальный жизненный путь, не похожий на остальные.
Решение как понять, найти себя в жизни лежит в деятельностной области. Можно пробовать различные варианты и путем практического перебора узнать свои склонности и чувства по поводу всех возможных вариантов. Такой подход кажется практичным и действенным, ведь только погрузившись во что-то можно узнать свое отношение и способности. Но даже если всю ее отдать подобному поиску большая часть различных вариантов останется неопробованной. Не говоря о том, что определиться все стремятся в начале юности, и дальше только развивать продуктивное направление.
Сузить круг поиска можно благодаря последним психологическим методикам, главной идеей которых является развитие врожденных талантов и душевных устремлений.
Относительно данной теории есть мнение, что человек не просто так наделяется каким-то умением. Так, если умеете готовить вкусные обеды, но абсолютно неприспособленны к правильному подсчету сдачи в магазине, то есть смысл идти в кулинарный, но никак не ломиться в математический институт.
Также важно ориентироваться на желания и положительные эмоции. Тут работает сразу два механизма. Желания ведут вас туда, где вы находите внутренний смысл. Чем больше человек осуществляет действий, противоречащих своим желаниям, тем меньше остается жизненной энергии. Происходит ощущение проживания не своей жизни, постоянной апатии и бессмысленности. Положительные эмоции – это своеобразный маркер того, что личность на правильном пути соответствия жизни внутренним душевным потребностям. Если вы радуетесь, выходя из своего подъезда – значит живете в правильном месте, если счастливы каждому человеку, с которым сводит судьба – значит, нашли свой круг общения, если работаете не только из-за денег, но и внутренней радости – значит, отыскали свою деятельность.
Как найти цель в жизни
Жизненная цель является тем понятием, которое многих пугает своим отсутствием, а остальные об этом не задумываются. Обычно те, кто счастлив, инфантильны, за кого все решили или кого все устраивает – не мучаются поиском ни собственного предназначения, ни жизненной цели. Картина резко меняется на противоположную, когда в жизни этих людей происходит какая-то трагедия или рушатся значимые части жизни, которые раньше делали ее осмысленной. В таком состоянии легко не только разочароваться в себе и происходящем, но и лишиться последней движущей силы. Цель является своеобразным маяком, куда человек движется независимо от радостей и катаклизмов, происходящих в его жизни. В благоприятные моменты она добавляет сил, а в минуты отчаяния помогает не скатиться окончательно на дно.
Но поиск жизненной цели не столь простая задача, как определиться со списком задач на день. Она должна удовлетворять множество внутренних и смысловых параметров, быть достижимой, важной и полезной, гармонично интегрироваться во все жизненное пространство человека.
Помогите найти себя в жизни сами путем постановки глобальной цели, главным критерием правильности выбора которой будет ощущение радости и счастья. Именно живые красочные эмоции будут свидетельствовать о том, что вы определились. Правильные цели не равнозначны жизненным. Если вы чувствуете напряжение в теле от мысли, что посвятите всю свою жизнь неблагополучным детям или работе в хосписе, то не делайте этого. Если не радостное ликование, то теплое ощущение радости должно присутствовать, а не стремление к социальному одобрению путем внутренних усилий.
Жизненная цель очень тесно связана с собственным предназначением и осознанностью. Человек, не осознающий чего хочет, что может, куда движется и зачем проживает жизнь на автопилоте, выполняет чужие поручения, потому, что нет навыка осознавания своих внутренних процессов. Таким образом, чтобы найти свою цель, придется вначале познакомиться с собой.
Многие посещают психологические группы и тренинги, едут на ретриты и в ашрамы, занимаются в йога-студиях и самостоятельными медитациями, кто-то ходит в храм.
Смысл всех паломничеств не в том, чтобы великий гуру рассказал ради чего вам стоит жить и куда стремиться – это как раз указывает на неверный путь поиска. Истинную цель собственной жизни знаете только вы, и поэтому смысл всех мероприятий заключается в более глубоком знакомстве с собой.
Отлично для самостоятельного поиска цели подходит вспоминание своих мечтаний и интересов, причем не последних, а наиболее давних. Сюда подходят те варианты, когда вы практически не думая присоединялись к людям, участвующим в каком-то проекте или та деятельность, выполняемая вами без денежного вознаграждения. Подобные мечты не ограничены социальными условностями, нет такого жесткого давления мнения окружающего мира, и на поверхность выплывают истинные желания. Отпустите их, запишите, подумайте, как это можно реализовать в настоящей своей жизни. Даже тягу к космическим путешествиям сейчас можно интерпретировать и создать космическую коллекцию одежды, а мечты быть парикмахером легко удовлетворяются посещением курсов.
Ищите, контактируя с тем, что вас окружает на данный момент. Откликайтесь на человеческую боль и потребности, на произведения искусства и общественные акции – во всем этом легко можно найти собственную цель жизни. Высший пилотаж – соединить свою настоящую жизнь с мечтами. Не разрушить или переделать, а именно соединить.
Как найти свое предназначение в жизни
Предназначение можно вспомнить, создать, найти или придумать. Эта категория меняется относительно того, что переживает человек в собственной жизни и насколько далеко от первоначальных позиций он отдалился. Довольно часто случаются ситуации, когда в юном возрасте человек знает, куда ему стремиться, чего хочет, идеи о собственной миссии четкие и ясные. Это все теряется под воздействием окружающих, которые заставляют личность жить, как предписано, не выходить за придуманные нормы и постепенно переставать реагировать на сигналы внутреннего голоса.
Осознание предназначения дает ощущение смысла жизни, ее наполненности, отражается в удовлетворенности своей деятельностью и достижениями, путем, по которому движется человек.
Если вы утратили собственное предназначение, помогите найти себя в жизни кому-нибудь другому, лучше, если это будут подростки и юноши. Множество идей, живой азарт и искренний интерес к жизни способны вдохновить вас, тем более, если вы будете осуществлять действительно совместный поиск – это даст возможность снять многие застарелые запреты.
Для того чтобы найти предназначение психологи советуют обесценить идеи, которые вкладывали в вашу голову заботливые родственники и учителя. Необходимо будет пережить сильное давление, поскольку никому не нравятся изменения, особенно если раньше вы жили по чужим предписаниям. Включить умеренный эгоизм и полностью погрузиться в изучение своих желаний и следование им – то, что требуется на начальном этапе. Работайте над своей самооценкой и уровнем принятия – необходимо создать такие условия, в которых вы станете максимально довольны собой и жизнью. Фраза о необходимости любви к себе звучит из всех возможных источников, и она имеет смысл в поиске предназначения.
Поскольку чем больше человек стремится изменить себя, тем более искусственную и не свою жизнь он проживает. Наличие высокого уровня принятия того места, где вы находитесь, заботы о том теле, которое сейчас позволяет приблизиться к нахождению истинного своего пути.
Узнавание своих особенностей и желаний необходимо, а вот самокопание и излишняя рефлексия будут лишними. Оставьте только факты и учитывайте их при выборе целей и ситуаций – это поможет найти предназначение. Но помимо исследования уже имеющихся ваших активов, необходимо пополнять свой опыт постоянными новыми знаниями и переживаниями. Узнать о призвании в ловле крокодилов, если не знать о существовании этих животных невозможно. Читайте, ходите на выставки, интересуйтесь научными передачами и новостями не криминального мира, а прогрессивной стороной развития человечества. Вообще оптимально перестроить свой мозг в режим поиска новых интересов и удовольствий, а также синтеза имеющихся в новые формы – так вы получаете абсолютно уникальные направления.
Определите те сферы своей жизни, которые вас воодушевляют. Это может быть семья или работа, хобби или учеба – все, что дарит вам положительные эмоции и заставляет двигаться дальше. Развивайте это и отслеживайте обратные моменты, вызывающие потерю энергии и чувство апатии. Такие непродуктивные части не стоит просто выбрасывать из жизни, поскольку они могут быть значимыми, но дискомфорт нужно преобразовать в позитив. Если есть много напряжения от нахождения дома – подумайте, может нужно сделать ремонт, купить удобную кровать или больше общаться с семьей, чтобы не чувствовать себя чужим. Если очень тяжело на работе, то может, стоит пересмотреть отношения с коллегами, попросить помощи или перейти на другой график.
Чем заняться в жизни, как найти себя
Чтобы успешно найти занятие в жизни, психологи советуют отбросить все посторонние мысли и критику, а первоначально включить интуицию, творческое мышление и поток фантазии. Составьте список всего, чем вам нравится заниматься, просто пишите, не подвергая это оценке насколько реально или полезно. Отлично подходят даже деятельность, которую вы раньше никогда не выполняли, но она чем-то привлекала или интересовала. Это может проведение научной деятельности и пускание мыльных пузырей, мытье котов и расчет теплопроводности, макияж и шопинг, сон и плавание – все, что приносит вам радость или удовлетворение, без какой-либо критики вписывайте в список. Нет нужды сразу написать подходящие варианты, но подобное перечисление в итоге поможет найти свое занятие.
Не стоит перечислять то, что считается принятым, полезным или одобряемым, если оно не радует лично вас. Список удовольствия напрямую связан с поиском себя, а список необходимости с обеспечением чужого благополучия. Не пытайтесь рассматривать каждый пункт в качестве дела всей жизни – это очень сильно сужает поиски и тормозит вашу активность. Успешные и счастливые люди имеют от 7 до 15 устойчивых интересов, подчас в абсолютно различных областях. Вы можете потом их объединить или разграничить по времени. Но ни в коем случае не убирать, поскольку каждая радостная деятельность приближает вас к истинности своего существования, дает энергию и раскрывает потенциал.
Начинайте делать то, что раньше хотели, но боялись или где потерпели неудачу. Если длительный остается интерес к какой-то области, то вполне возможно, что именно этим нужно заниматься в жизни, а неудачи спровоцированы страхом. Излишняя тревожность, педантичность, стремление все выполнить в лучшем виде и с первого раза способны парализовать кого угодно. Выполняйте новую деятельность, играючи, не ставьте потребность в результате выше процесса, а также не забывайте просить о помощи тех, кто уже давно занимается подобным.
Каждое утро формируйте образ своей желаемой жизни. Причем важно, чтобы эти мысли включали период настоящего дня, через год и через десять лет – это представляет глобальную перспективу и не дает упустить радость каждого момента. Образ должен быть максимально полным и отражать все сферы. То есть относительно себя вы должны понимать, как хотите выглядеть (от цвета волос, до материала носков), какое иметь здоровье, сколько спать, что есть.
Относительно психического и эмоционального состояния важно понимать стремитесь вы к спокойствию, резким перепадам или насыщенности.
Деятельность включает, как спортивные достижения, рабочий процесс, отдых (время, место, подготовку), встречи с друзьями и многое другое. Все должно представать в вашем воображении максимально детализировано, тогда следующий день может стать ближе к мечте, поскольку потом мозг будет автоматически искать условия и возможность осуществления дневных пожеланий и перспективных вариантов для долговременных планов.
Обращайте внимание на свои способности и сочетайте это с интересом. Можно даже пройти соответствующие тесты, результаты которых, однако будут требовать вашей доработки. Получив обычно профориентационную направленность, ее необходимо переработать с учетом своих вкусов. Например, человеку с математическими способностями будут предложены роли учителя или бухгалтера, но это же не отменяет участие в специализированных викторинах или выбор вакансий в кондитерских (если вы сладкоежка). Ориентируйтесь на собственное удовольствие, которое возникает на стыке возможности самореализации, применения собственных талантов и удовлетворения личностного интереса.
Работа и личная жизнь, как найти баланс
Мысль о гармоничном совмещении работы и семьи не нова и часто предлагается множество советов с идеальными графиками и вычислениями, сколько времени необходимо посвящать каждой деятельности. Однако воспринимать их можно исключительно, как примеры из жизни, рассказы знакомых, но не руководство к действию. Распределять время и вложенные усилия необходимо, основываясь на собственных целях, личных смыслах и предпочтениях. Существуют люди, готовые оставить весь мир ради любимого человека и отказаться от социума и собственной профессиональной самореализации, и те, кого любые отношения повергают в уныние и забирают массу внутренних ресурсов.
Важно не только определить от чего вы получаете большее удовлетворение, чтобы не терзать себя муками совести от сравнения с другими, но также и реальная оценка положения дел. Например, человек может абсолютно счастлив от того, что в его жизни есть только работа, но в случае увольнения или разорения компании, такой человек остается в полной изоляции, с отсутствием целей, смысла жизни, растоптанным самомнением и без источников энергии.
То же самое может произойти с тем, кто все поставил на семью, когда приходит развод или предательство.
Для того чтобы вся жизнь не ушла из-под ног в один момент, необходимо уделять достаточно внимания развитию всех жизненных сфер. Это гарантирует многостороннюю поддержку и устойчивость в случае исчезновения излюбленного, а еще может давать новые идеи или взгляд на всю ситуацию. Формальное соблюдение такого распределения обычно не дает ничего, кроме быстрой усталости и нарастающего раздражения от выполнения бесполезной работы.
Баланс необходимо искать каждый раз, в каждой ситуации. Если вы замечаете, что партнер начинает чаще обижаться и эмоционально отдаляться, то имеет смысл больше времени посвятить отношениям. Когда на работе очередной дедлайн и на кону серьезные деньги – нужно больше времени посвятить работе. Невозможно установить один график навсегда, стоит прислушиваться к ситуации и ее изменениям. Но это не отменяет внесения каких-то традиций, например, посвящать субботу только родным людям, а вечер вторника ужинам с клиентами. Подобные традиции помогут поддерживать более-менее постоянный уровень развития и дадут ощущение стабильности и определенности окружающим людям.
Противопоставлять работу и личную жизнь бесполезно, поскольку ссора с любимыми влияет на эффективность рабочего процесса, точно также как и неудачи в профессии заставляют приносить ее с собой домой. Эти две сферы не разные и чем больше зависимостей между ними сумеете обнаружить, тем больше шансов найти оптимальный режим. Ответственность за изменение ситуации лежит только на вас, и если продолжать терпеть, стиснув зубы, то баланс не найдете.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как Найти Себя, Когда Жизнь Потеряла Свой Смысл?
Если вы чувствуете себя потерянно и хотите вновь найти себя и обрести долгожданное счастье, 7 шагов, описанных в этой статье, помогут вам в этом процессе.
Был период в моей жизни, когда я чувствовала себя полностью потерянной.
У меня было много обязанностей и бесконечный список дел, которые нужно было сделать.
Но ни одно из этих дел не давало мне никакого смысла, цели или продолжительной радости в жизни.
Казалось, что я на беговой дорожке, каждый день делала то же самое и пыталась наполнить свое время отвлечениями и работой.
Я начала чувствовать себя отчужденной для самой себя, не зная, что я должна делать, и кем я должна быть.
Самая сложная часть этого времени было то, что я была совершенно бессильна изменить свою ситуацию.
Я понятия не имела, что мне нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию, и я не знала, как это выяснить.
Сейчас я признаю, что я была в определенном переходном периоде своей жизни, разбирая себя на кусочки в поисках и выяснениях, кем я должна быть.
Я пыталась найти себя, но не понимала, что я делаю.
В такой период жизни можно чувствовать себя очень страшно и одиноко.
Вы когда-нибудь чувствовали, что потерялись и застряли в колее?
Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными для самих себя, к примеру, что вы незнакомец, находящийся в своем теле?
Будь то ваша личная или профессиональная жизнь, если вы чувствуете, что живете не той жизнью или то, что вы делаете каждый день, не имеет смысла и подлинности, вы, вероятно, чувствуете себя потерянными.
Вам нужно вновь найти себя.
Такая ситуация ощущается как изоляция или одиночество, но поверьте вы не одиноки в этом.
Каждый проходит через подобные периоды неопределенности и апатии.
Это не значит, что ваша жизнь закончилась, если вы не знаете, как снова найти себя.
Это просто означает, что вы находитесь в переходной фазе, из-за которой вам приходится искать путь к самому себе.
Ключ к тому, чтобы снова найти себя, — это выйти из своей колеи, принять меры и работать, чтобы создать новую жизнь, которую вы полюбите.
Вы, как и я когда-то, возможно, не знаете, как это сделать.
Семь шагов, как найти себя снова, когда вы чувствуете себя потерянно:
-
Не боритесь со своими эмоциями
Вы не сможете создать лучшую жизнь для себя, если пытаетесь игнорировать или подавлять свои чувства.
Признайте, что ваши чувства верны, и примите, что пришло время внести изменения.
Чтобы снова найти себя, вы должны выдержать этот переходный период, вместо того, чтобы пытаться обойти его.
Возможно, вам будет безопаснее придерживаться вашего обычного графика дня и прятаться за этим, но вы никогда не найдете истинное счастье, если живете ложью.
Самосознание всегда является первым шагом к изменениям и для продвижения пути в жизни, вы должны быть открыты для изучения своих чувств.
Осознание своих эмоций может многое рассказать о вашей текущей жизненной ситуации и стать катализатором позитивных изменений, что во многом поможет вам найти себя.
-
Вспомните о своих увлечениях
Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы действительно наслаждались чем-либо?
Было ли когда-нибудь время, когда жизнь была легкой и наполненной целями?
Эти времена были хорошими, потому что вы занимались тем, чем были увлечены.
Со временем мы забываем, насколько веселой может быть жизнь, потому что мы обременены обязанностями повседневной жизни.
Важно снова вспомнить о своих увлечениях в жизни и принять меры, чтобы сделать их частью своей обычной или даже профессиональной жизни.
Если вы действительно хотите найти себя, прекратите рассказывать себе, что у вас недостаточно времени, денег или ресурсов, чтобы следовать своим увлечениям.
Примите во внимание, что у вас есть увлечения и наблюдайте, как ваша жизнь начинает меняться к лучшему.
Читайте также
-
Вспомните события своей жизни до этого момента
Хороший способ найти себя, когда вы чувствуете, что жизнь теряет смысл, — составить хронологию событий, которые были в вашей жизни.
Это полезный способ вспомнить периоды жизни, когда вы испытали наибольшее счастье.
Перечислите любые достижения, сожаления и важные события, в том числе положительные и отрицательные.
Запишите все, что вы можете придумать.
Когда вы вспоминаете что-то негативное, подумайте о том, что вы узнали из этого опыта, и что вам может понадобиться изменить в своей жизни, чтобы это не повторилось.
Когда вы размышляете над позитивными моментами своей жизни, переходите к тому, что именно помогло вам почувствовать себя хорошо в то время, — то, что вы делали, и как эти события изменили вас.
Спросите себя, хотели бы вы пережить еще раз какие-либо из этих позитивных моментов.
-
Остановитесь и вслушайтесь
Еще одним шагом, который поможет вам найти себя, является вслушивание в окружающую среду.
Делайте паузу каждый день, чтобы заметить вдохновляющие знаки, которые могут побудить вас к действию.
Живя с цифровыми отвлечениями, небольшим охватом внимания и переполненным графиком, мы с трудом замедляемся, чтобы распознавать знаки вокруг нас.
Будьте более внимательны к своему окружению и начните обращать внимание на детали жизни — знаки на вашем пути, когда вы слушаете радио, когда общаетесь с каждым человеком, с которым вы сталкиваетесь в течение дня.
Ключ к тому, чтобы найти себя, может прийти к вам как мимолетная мысль, когда вы едете на работу или как случайное наблюдение вашего друга.
Начинайте следить и вслушиваться в знаки, чтоб почувствовать вдохновение.
-
Повторно установите связь со старыми друзьями
Люди часто теряют контакт с друзьями, потому что они перестают прилагать усилия для установления связи с ними на постоянной основе.
Чтоб найти себя, установите связь со старыми друзьями, с которыми вы не разговаривали в течение длительного времени.
Поговорите с ними, как сложилась их жизнь и что дает им возможность чувствовать себя счастливыми.
Эти усилия могут быть особенно полезными, если вы обратитесь к старому другу, который помнит вас еще когда вы себя хорошо чувствовали и имели смысл в жизни.
Сравнение этого ностальгического чувства уверенности в себе со своим нынешним состоянием может помочь перенаправить вас на лучший путь и найти себя.
-
Обновите свое мышление
Мы все имеем привычку принимать убеждения, накопленные за те годы, которые больше не приносят пользу нашей жизни.
Благодаря этим негативным моментам, которые долго длятся, мы можем потерять себя.
Например, убеждение в том, что у вас нет того, что требуется для создания счастливой, целенаправленной жизни или веры в то, что вы не достойны великой жизни, являются примерами некоторых убеждений, которые вам нужно изменить, чтоб вновь найти себя.
Ваше состояние ума — это сила, которая способна менять ваше общее счастье и ваше восприятие реальности.
Если вы потеряли какое-то время, это может быть связано с тем, что вы все еще придерживаетесь определенных убеждений, которые блокируют и удерживают вас.
Эти чувства диктуют, как вы ощущаете свою текущую реальность, и если эта воспринимаемая реальность меньше ваших ожиданий, настало время обновить ваше мышление.
Чтоб обновить свое мышление и найти себя, вам может помочь статья Вы не можете иметь позитивную жизнь с негативным мышлением.
Читайте также
-
Доверяйте себе
Вы должны научиться доверять себе и новому пути, которому следуете, даже если у вас есть сомнения, но вы хотите найти себя.
Верьте в себя и поймите, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы процветать.
Имейте веру в свою справедливость, мудрость и разум, и другие люди тоже будут верить в вас.
Также важно верить, что все может измениться в одно мгновение.
Удивительная вещь в жизни заключается в том, что она никогда не перестает развиваться.
Хотя вы можете чувствовать себя застрявшим прямо сейчас, мир вокруг вас постоянно трансформируется, и все может улучшиться для вас в одно мгновение.
Часто люди застревают в пересказе истории о том, как тяжело жить, не осознавая, что они увековечивают цикл негативности.
Однако, если вы верите, что ваши обстоятельства могут улучшиться в одно мгновение, вы открываете себя, чтобы увидеть возможности, когда они представляются перед вами.
Так вы сможете найти себя.
Помните, что самые ценные отношения, которые у вас будут в жизни, — это отношения, которые вы имеете с собой.
Если вы научитесь доверять своей интуиции и внутреннему голосу, вы поможете себе пройти долгий путь, чтоб найти себя.
Если вы не чувствуете смыла в жизни сейчас, каждый день делайте что-то, чтобы попытаться выяснить, кто вы и чего вы хотите в жизни.
Пытайтесь найти себя.
Держите свой разум открытым и обращайте внимание даже на самые незначительные возможности, которые приходят вам на ум.
Если вам нужно найти себя, попытайтесь насладиться этим процессом раскрытия вашей новой жизни, а не сопротивляться этому переходу.
Признайте, что это необходимая часть жизни и пройдите ее как по священному пути.
Вы чувствуете себя счастливым человеком?Найти себя — Психологос
На данный момент стало очень модным заниматься поиском себя. Заглянуть в себя поглубже и обнаружить свои истинные желания.
Некоторые ушлые «специалисты» очень активно потворствуют этим желаниям и обещают страждущим помочь в их поисках: погрузить их в себя и обнаружить таки там несметные сокровища.
Друзья мои, я могу поверить что кто-то способен вас погрузить в себя, даже могу поверить, что вы там способны в себе задержаться и порыскать в поисках сокровищ. Но я не поверю, что вы там найдете то, что вы туда не клали, или не положили туда ваши родители, или те люди, с которыми вы долго и плотно общались.
Не могу поверить, потому что природу человека изучаю давно и знаю, что и как в человека попадает.
Хотите найти себя, смотрите — с кем вы общаетесь, что вы читаете или смотрите, как вы действуете. И вам будут не нужны тренинги по поиску себя. Всё и так на поверхности.
Вы пасетесь вконтактике и читаете там всякую ерунду? Вот это вы и есть: человек, читающий всякую ерунду, попусту растрачивающий свое время.
Вы ходите на концерты классической музыки и интересующийся деятельностью великих композиторов? Вот это вы и есть: человек, желающий глубоко познать таинство музыки.
Смотрите мусорные сериалы? Это вы в себе и обнаружите. Хаите своих родителей, что они подавили вам волю и привили детские комплексы? Ожидания не заставят себя ждать — безвольность и закомплексованность будет цвести в вашей душе буйным цветом. И как бы вы ни старались в себя поглубже заглянуть, ничего вам не свойственного и тайного от вас вы там не откопаете.
То, что условно можно было бы считать собой, необходимо создавать и строить, и, иногда, с полного нуля, если долго били баклуши. И вместо этой понятной работы вам, вдруг, взяли и объявили о «поисках себя».
Не слушайте эти сказки!
Найти себя нигде невозможно, вы нигде не притаились и не затерялись, вы — вот они во всей красе своего времяпрепровождения.
Хотите увидеть себя другого? Хотите найти себя? Поменяйте свое времяпрепровождения и вы, вновь найденный, явитесь миру.
Каким вы хотите быть? На кого похожим? Выбирайте любого и занимайтесь тем же, чем занимается этот человек. Шаг за шагом, шаг за шагом, и вы приблизитесь к желанному образу — найдете себя!
Радостная новость заключается в том, что человек пластичен. И в каждую секунду вы можете обнаружить нового себя: вчера вы юлили и врали, а сегодня решили взять ответственность. Поздравляю! Вы нашли нового себя! Вчера вы боялись принять решение и сделать шаг в новую жизнь, а сегодня собрали себя в кулак и пошли вперед! Поздравляю! Вы нашли нового себя! Вчера вам ничего не было интересно, вы кисли и тухли, а сегодня вы взяли и назначили свой интерес, свою цель! Поздравляю! Вы нашли нового себя!
Нашли или сделали?
НЕ ИЩИТЕ СЕБЯ! ДЕЛАЙТЕ СЕБЯ!
Как найти себя, если ты потерялся. И что будет потом, когда себя найдешь
30 апреля 2020
60793 просмотра
В начале 2015 года я потерялась. Еще несколько дней до этого я была в норме, а потом бум… И все – я стала пазлом из 5 000 деталей, рассыпанных по полу.
Услышать себя бывает болезненно
Этот период был очень сложным. Меня не радовало ничего, а внутри просто жила какая-то боль. И непонимание: что я делаю, кому это надо, для чего. Огромным усилием я заставляла себя вставать с утра и идти на работу, но вопрос «зачем?» не давал мне вернуться в норму. Все вокруг вдруг потеряло краски. И смысл.
Именно тогда я узнала важную вещь: все всегда крутится вокруг смысла. Если что-то для тебя не имеет значения, как ни старайся, это не вдохнет в тебя жизнь. Насильно мил не будешь и чужую жизнь на себя не натянешь. Хотя я старалась это сделать целых 28 лет. Сначала для родителей, чтобы не ругали, а хвалили, потом для друзей, чтобы быть как все.
Первый свой серьезный протест против системы и жизни чужой жизнью я сделала, переехав на Кипр. Я была счастлива. Целых полтора года. А потом бум – тот самый кризис, и я больше не нахожу себя. Ни море, ни счастливая семейная жизнь, ни поездки по Европе – ничего больше не радовало. Потому что в них не было меня. Я потерялась.
Когда со стороны твоя жизнь выглядит сказкой, сложно объяснить людям, что тебе плохо.
Некоторые говорили, что я зажралась. Я же считаю, что в тот период я по-настоящему впервые услышала себя. Что-то внутри меня, наконец, взбунтовалось и сказало, что хватит! Пора становиться собой.
Позднее, когда я начну брать интервью про истории перемен для своего блога, я узнаю, что через этот процесс проходили и другие.
Совет: обращайте внимание на свои настроения, именно они – ваш главный индикатор по жизни. Если вдруг вы ощущаете упадок, попытайтесь понять, что произошло, что послужило тому причиной. То же самое касается и всплеска радости или счастья. Не поддавайтесь общему мнению, не считайте, что с вами что-то не так. С вами все так, просто в вашей жизни настал такой период.
Как выбраться из болота
Наконец, я поняла, что это состояние затягивает меня все дальше и глубже и с этим пора что-то делать. Иначе страшно. Страшно прожить в этой пустоте всю оставшуюся жизнь.
Начала я с поиска ответов в блогах по саморазвитию. Мне тогда попался блог Олеси Власовой, я читала статьи и пыталась найти свои ответы. Итогом стало понимание, что мне не нравится не вся моя жизнь, а лишь та ее часть, что связана с работой.
Я вспомнила, что регулярно «сбегала» с работы. Находила другую и с воодушевлением погружалась в новую атмосферу. Потом новый побег и новая работа. На Кипре я попала в незнакомую для меня сферу, которая поначалу показалась мне интересной.
Через какое-то время я снова ощутила острое желание сбежать. Потому что не видела смысла в том, что я делаю. В огромной корпорации я была маленьким винтиком, изо дня в день делающим рутинную работу. К слову сказать, с моим уходом в работе компании ничего не изменилось.
Совет: постарайтесь определить, какая часть вашей жизни вас не устраивает больше всего. Можно начать с Колеса баланса. О методике работы с ним много писали в «Жить интересно!».
Ищем, как исправить провисшую часть жизни
Я сосредоточилась на поиске призвания или работы мечты. Хотя в моей голове еще были сильны стереотипы, что по-другому я жить не смогу. Да и как это – по-другому? В тот период я зачитывалась книгами по этой теме и все время ждала озарения. Мне казалось, что где-то на этих страницах кто-то другой сможет ответить на мои вопросы и написать мою историю. Озарения не случались, а я продолжала глотать книгу за книгой, то и дело недовольно морщась, если в какой-то из книг попадались советы, которые я уже читала, но не применяла.
Это так забавно на самом деле. Например, мы знаем, что 2+2 = 4 и не ищем доказательство, что ответ должен быть не четыре, а, скажем, семь. Мы просто применяем это знание.
С книгами же по поиску себя и своего призвания мы именно так и поступаем. Мы открываем книгу за книгой в поисках пресловутой волшебной таблетки, помогающей похудеть за ночь. Мы не применяем прочитанное, а ищем то, что нас «озарит», «откроет глаза» или «объяснит всё». Мы ищем лёгкости.
Знаете что? Забудьте о лёгкости! Легко уже не будет, лёгкость останется в старой жизни, где вы просто плыли по течению, не задавая себе никаких вопросов. Поиск себя – это про активные действия, пробование нового и постоянное, чуткое прислушивание к себе.
После книг я решила пройти обучение с карьерным стратегом. Примерно два месяца раз в неделю я отвечала на неподъемно сложные для меня вопросы, в оставшееся время делала заданные упражнения.
Мозг кипел, а я пребывала в прострации. Мне показалось, что к концу обучения я вышла с еще большим хаосом в голове, чем было до занятий. Но это не совсем так. У меня пока не было понимания, кто я и в чем мое призвание, но у меня был план создания своего собственного блога и две опубликованные статьи в «Жить интересно!».
Совет: Постарайтесь составить план на ближайшее время, составьте список всего, что вы сделаете, чтобы изменить ситуацию. Если не получается определить дальнейшие действия, обратитесь за помощью. Поговорите с подругой, устройте мозговой штурм с командой поддержки или обратитесь к коучу. Познание себя – бесценно, а потраченные деньги окупятся позже.
Действуйте и пробуйте что-то новое!
Следующие восемь месяцев моей жизни были заняты созданием блога и детскими попытками его раскрутить «уже завтра». Я писала статьи как сумасшедшая. Для человека, который не верил в свои писательские способности, это было откровением. Знакомилась с людьми, брала интервью и вдохновлялась чужими историями успеха. И по-прежнему не знала, кем я могу быть и как всем этим зарабатывать.
В апреле 2016 года моя бывшая коллега, которая знала о моих поисках, попросила о помощи: она тоже пыталась понять, «кем хочет быть когда вырастет». Я переслушала записи своих разговоров с карьерным стратегом и остолбенела. Оказалось, что уже тогда, находясь в потерянном и сконфуженном состоянии, я отвечала на вопрос, что я хочу делать. Теперь же я снова и снова прокручивала ответы, произносимые моим голосом:
«Я хочу помогать людям видеть возможности, а не проблемы».
«Я хочу помогать людям реализовывать их мечты и цели».
«Я хочу, чтобы больше людей смогли жить более полной жизнью».
Я повторяла эти слова не раз, отвечая на вопросы карьерного консультанта.
Тогда пришло решение провести курс обучения для своей коллеги, и его результаты оказались ошеломляющими! Она поделилась его итогами в этом материале, а для меня забрезжил свет в конце тоннеля. Как будто я открыла шлюз и разрешила своим идеям достучаться до меня.
Джон Стейнбек как-то сказал: «Идеи как кролики: заведите пару, и вскоре у вас будет целая дюжина».
В тот момент, когда ты даешь своим идеям право на жизнь, что-то внутри меняется безвозвратно. И я решила сделать шаг навстречу идее помогать людям в достижении их мечтаний и целей.
Совет: Заведите блокнот идей. Записывайте в него все-все мысли, даже те, которые кажутся нереальными или несерьезными. Где-то среди этих записей вы найдете свой путь.
Медленно, но верно, вы выйдете на свою тропинку
Чтобы понимать технически как происходит процесс коучинга, я записалась на курс Life Coaching в Кэмбридже и успешно его прошла, получив и теорию, и практику. И сняв с себя еще одно неверное убеждение в том, что я не могу проводить сессии на английском. Оказалось, что могу!
Мои смутные образы вылились в онлайн-курс под названием «Переменам Быть!», а я взяла направление именно на эту тему. Мои идеи реализовались в две рабочие тетради – по выходу из зоны комфорта и по работе с целями. Параллельно я провела для читателей «Жить интересно!» марафон с заданиями «Навстречу переменам!», получив опыт в новом формате работы.
Также я написала в МиФ и издательство «Скребейко», предложив изучить мою тетрадь. На оба письма я получила ответы. МиФ, например, предложил проспонсировать мои марафоны книгами, а издательство «Скребейко» – посотрудничать в одном из их проектов. Но видели бы вы меня ту, дрожащими от страха пальцами набирающую им письма и офигевающую от своей наглости и смелости!
Совет: запаситесь терпением, не сдавайтесь. Спады и подъемы — это норма. Делайте перерыв, если он вам требуется. Но потом возвращайтесь. В конце концов, вы проиграете, только если сдадитесь.
Как же понять, кто ты?
1. Узнавайте свои сильные стороны.
2. Отслеживайте свои настроения, обращайте внимание на мечты.
3. Определите ту часть жизни, которая доставляет вам дискомфорт.
4. Не ждите чуда и гарантий, настройтесь на длительную работу с собой.
5. Записывайте свои идеи.
6. Приготовьтесь совмещать работу и свои «пробы пера».
7. Учитесь работать со своими страхами.
8. И делайте, делайте, делайте! Что-то абсолютно новое. Пробуйте, не ждите озарений. Они приходят в процессе, а не до.
Мои поиски себя заняли почти пять лет и, думаю, они еще не окончены. Но я в начале 2015 года и я сейчас — это два абсолютно разных человека.
Если оглянуться назад и посмотреть трезвым взглядом на мою историю, можно увидеть, что чудес там не было. Была работа, какие-то попытки, «безумие и отвага».
Были спады и подъемы, сомнения в своих силах, желание забыть про все, но снова и снова возврат на свою тропинку.
Больше двух лет мы с мужем путешествовали по Азии. Я проводила курсы и консультации по реализации мечты. Полгода назад мы вернулись на Кипр, в свою прежнюю, привычную жизнь. Но вернулись с радостью и уже без того надрыва, который когда-то в ней присутствовал. Как будто, совершив крутой вираж, вышли по спирали на новый виток.
Пять лет назад, когда я начинала свои поиски, мне казалось: вот я обрету понимание «про что я», и все сразу станет таким, как должно быть. Это знание должно было принести в мою жизнь абсолютно все — благополучие, счастье, богатство…
В реальности понимание своей роли, миссии, предназначения — лишь первый кирпичик на пути к чему-то более важному. Оказалось, «найти себя» — самое простое. Гораздо сложнее потом с этим знанием продолжать жить, потому что знание требует действий.
Действовать страшно. Но только действия изменят вас, сделают цельным человеком с глубоким пониманием себя и своих ценностей.
Это понимание вы понесете с собой повсюду, в любой уголок мира. Опираясь на свои ценности, вы станете делать то, что для вас важно и что вас наполняет. Даже если это не приносит вам супердоходов. Потому что найти собственный смысл — ради чего вы, в принципе, просыпаетесь каждый день — бесценно!
Я решила поделиться этой историей по одной простой причине. В силу своей работы мне часто встречаются люди, которые, как и я когда-то, находятся на старте дороги к себе.
Я вижу в них те же ожидания чуда и того, что понимание себя – это дело одного дня. А еще я вижу ожидание гарантий: финансовых или эмоциональных. Как-то одна девушка, с которой мы работали на тему создания авторских туристических маршрутов, спросила меня: «Как я узнаю, что это именно моё? Что мне это понравится делать?» Я ответила ей: «Как ты узнаешь, нравится ли тебе плавать? Ты идешь, пробуешь, делаешь, пробуешь, делаешь, пробуешь, делаешь… и однажды тебе все становится ясно».
Саморазвитие #мечты #Самоисследование #Цели
уже три года не могу найти себя и свое дело»
Вопрос поиска себя и сферы, в которой хотелось бы реализовываться, — это действительно один из сложнейших вопросов нашей жизни. В вашем письме много неопределенности — предлагаю детальнее взглянуть на ситуацию.
Когда вы задумывались о том, чем хотите заниматься, какие мысли вам приходили в голову? Между какими вариантами вы выбирали? Возможно, было то, что вам нравилось, но вы обесценили это? Какие страхи и убеждения по поводу интересующих вас направлений возникали? Ответ о самореализации всегда находится внутри нас, однако услышать его не позволяют наши страхи, ожидания, стремления к обесцениванию и подавлению себя. Чем больше мы подавляем себя, свои настоящие желания и стремления, чем больше мы не доверяем себе, тем больше психических и физических сил уходит на борьбу с самим собой.
Вы пишете, что у вас начались проблемы со здоровьем, — это закономерное следствие происходящего, но с этим можно и нужно работать.
Мне кажется важным затронуть и тему ваших ожиданий. Вы пишете, что не прижились на работе. Здесь слышится несколько пассивная позиция по жизни. Что для вас значит «прижиться»? По какому принципу вы выбирали работу? Что определяло, приживетесь ли вы на работе или нет? Что больше всего вам не нравилось? Что вы искали в ней? Какие у вас есть представления и идеалы о месте учебы и работы? Возможно, вы сталкивались с определенными трудностями, и после этого у вас падала мотивация и желание продолжать? Найдите все, чем вы себя тревожили, расстраивали, какими представлениями и фантазиями был заполнен ваш мозг.
Попробуйте простое самокопание перевести в продуктивные размышления о себе — заметьте свои интересы. Мы привыкли думать, что поиск себя — это поиск того, чего у нас нет, какой-то уникальной деятельности, которой нам в перспективе понравится заниматься. Однако самое главное у вас уже есть — это вы, ваша личность, и всю свою жизнь вы уже проявляетесь через ваши действия, хобби, увлечения. Станьте внимательнее к себе.
Найдите, чем вы чаще всего занимались в жизни. Вас к этому никто не принуждал, это получалось само и основывалось исключительно на вашем интересе. Так или иначе самореализация проявляется у нас всю жизнь — мы можем воспринимать это как должное, не замечать, обесценивать, не верить, что на этом можно зарабатывать. Однако ответ находится ближе, чем вы думаете. Нужно разобрать блоки из всего того, что мешает его услышать.
Что касается высшего образования, то сейчас мы живем во время открытых возможностей. По любому из интересующих вас направлений можно найти уроки на ютубе и других ресурсах. Есть множество курсов, подкастов и литературы. Если у вас есть желание и необходимость к собственному развитию, отсутствие образования — не проблема. Есть профессии, где высшее образование абсолютно не обязательная вещь, важны лишь ваши навыки и ваше уникальное видение. Есть профессии, где без высшего образования никак, но и в этом случае начать свое развитие на этом пути можно самостоятельно.
В этой жизни необходимо научиться с собой договариваться, быть гибким к происходящему вокруг, укреплять собственную веру в себя, изучать свое бессознательное и всегда искать способы, как достичь желаемого. Удачи!
Как найти себя в жизни
«Я не могу найти себя в жизни» ‒ это фраза звучит из уст многих взрослых, которые получили образование, освоили профессию и обзавелись семьями. Вопрос о смысле жизни тревожил людей веками. С развитием психологии оказалось, что познание себя ведет не только к успеху, но и психическому здоровью и гармонии личности.Как понять, что ты не на своём месте?
Прежде чем изучать тонкости, следует знать о существовании проблемы. Это и есть первый этап на пути к ее решению. Признаки, наталкивающее на ее присутствие:
- Ощущение как «не в своей тарелке». Профессия, партнер, отношения с родителями или коллегами. Когда во время разговора или совещания в голове возникает вопрос: «Зачем я это делаю?».
- Депрессия, апатия. Когда попытки подняться и выбраться за пределы дома усложняются (вплоть до физического недомогания).
- Прокрастинация. За любимое дело берутся без промедлений, а за рутину или неизбежность ‒ в последний момент. Даже если скоро дедлайн и невыполнение грозит неприятностями.
- Отсутствие желания. Опустошенность, пассивность, существование по накатанной, а главное ‒ отказ от мечты или цели. Когда речь идет не о внешних обстоятельствах, а о барьере внутри и состоянии «жертвы».
Найти себя ‒ это быть наполненным и чувствовать себя комфортно, управлять, контролировать и направлять внимание в нужном русле.
Простые способы начатьСоветы «измените свою жизнь», «смените круг общения» звучат просто. Кардинальные меры отталкивают от действий, ведь возникает страх перед новым. Не стоит сразу искать цель на год или предназначение: это не эффективно. Начинайте с малого:
- Определите границы комфорта.
- Реализуйте отложенные желания.
- Расставьте приоритеты.
- Отпустите обиды,
- Обдумайте: что доставляет удовольствие, экспериментируем с хобби
- Ищем ресурсы и мотивацию.
- Определение границ комфорта
- Реализация отложенных желаний
- Расстановка приоритетов
- Закрытие циклов
- Поиск ресурсов, мотивация
Как найти себя: простые упражнения
Популярная практика в психологии ‒ вербализация. Специалисты говорят, что человеку необходимо проговаривать свои чувства, чтобы справляться с ними. Это разные эффективные методики, не требующие затрат времени и усилий. Практикуйте их регулярно.Упражнение 1
Попробуйте достигнуть целостности личности. Осознайте, что вы не идеальный человек с недостатками, настоящий и живой. Научитесь любить себя в любом состоянии, несмотря на окружение и обстоятельства. Никогда не забывайте о внутренних страхах или стопах, пытайтесь преодолеть их.
Упражнение 2
Чтобы найти самого себя в этом мире, нужно анализировать! Мир не сосредоточен на вас. Идея практики состоит в:
- Установке границы: где заканчиваются ваши интересы, начинаются интересы остальных ‒ и наоборот. Не следует жертвовать своим временем, деньгами ради выгоды других. Не надо быть удобной. Так формируется чувство неполноценности и комплексы.
- Уделении времени саморазвитию и анализу. Ответьте на вопросы: «Что я люблю и ненавижу, ценю в людях», «какие черты характера меня отталкивают?», «что делает счастливой, а что вынуждает грустить?», «чего хочу и к чему стремлюсь?».
- Вербальном программировании на успех и познание. Проговаривайте эмоции, фиксируйте в голове и делайте выводы. Главный источник представлений о себе ‒ вы сами.
Учитывая недостаток опыта, амбиции, давление родителей подросток в 18 лет делает неверный выбор. Как выйти из ситуации
- Выясните таланты и смените работу. Простой способ ‒ тест на профориентацию.
- Смените направления работы в рамках выбранной сферы: врач-дерматолог переквалифицировался в косметолога.
- Откажитесь от нынешней должности в пользу временного отдыха. Пауза поможет понять, что вызывает дискомфорт.
Нередко случается, что человек находит собственное призвание. Его увлечением становится творчество или искусство, или он начинает зарабатывать на хобби. Поэтому не всегда нужно только стремиться найти себя в бизнесе.
Психология утверждает, что найти себе увлечения, если ничего не интересно, сложная задача. Человек скован внутренним барьером, не хочет пробовать новое занятие из-за:- неуверенности;
- отсутствия свободного времени;
- одиночества, отсутствия единомышленников;
- трудоемкости в поиске ресурсов для желаемого хобби.
- Подумайте о детских мечтах.
Займитесь тем, что вызывает эмоции.
Сотруднику умственного труда подойдет хобби с физическими нагрузками: фитнес, скалолазание, коньки, легкая атлетика, йога. Оно вызывают яркие ощущения, снимает чувство рутины, обеспечивает эмоциональную встряску.
- Пробуйте и экспериментируйте.
- Избавьтесь от стереотипов и давления.
Последнюю роль в выборе хобби играют умения. Приходя в секцию или на мастер-класс помните, что вы здесь для положительных эмоций и времяпрепровождения. Забудьте про соревнования и конкуренцию.
В Америке и Европе возраст от 30 до 40 считают пиком для карьеры и саморазвития: у человека уже получилось понять, чем заниматься, чтобы зарабатывать и стоять на ногах, есть время на путешествия и отдых. Но в СНГ функционирует иная модель: до 30 женщине нужно получить образование, построить карьеру, пожить для себя, выйти замуж и родить ребенка.
Это психологическая нагрузка, усложняющая выбор пути. У мужчин она меньше ‒ они дольше сохраняют возможность иметь детей, менее социально ответственны с точки зрения общества (может посвятить себя карьере, а у женщины условная обязанность продолжить род).
Поэтому после отметки в 30 многие впадают в депрессию, переживают кризис.
Что делать, если не можешь найти себя после 30:- Откажитесь от депрессий. Природа наделила человека долгой жизнью и длительным периодом репродукции: все успеется до 45 лет.
- Наполните досуг, расширяйте круг знакомств. Найти в себе талант, потому что есть финансовый достаток ‒ показатель высокого качества жизни.
- Смените сферу деятельности или поищите предназначение с единомышленниками в соседнем городе.
- Делайте то, что подскажет фантазия: напишите книгу, сценарий, создавайте скульптуры, займитесь спортом или покорите горную вершину.
Правильный путь в жизни ‒ это следствие самоанализа и психологической работы. Пребывая в привычной среде, занимаясь рутиной без чувства удовлетворения и хобби, живя по привычке с нелюбимым, человек обретает проблемы.
Если справиться самостоятельно не получилось, а чувство тревоги перерастает в депрессию, неврозы, нужно обратиться к психологу. Помощь специалиста, психологическая литература, биографии успешных людей помогут вам найти своё предназначение. Доверьтесь себе, не слушайте окружающих, а мечтайте и действуйте!
Как мы находимся?
Не все золото блестит,
Не все блуждающие погибли;
Старое, что крепкое, не вянет,
Глубокие корни не доходят до мороза.J.R.R. Толкин
Кажется, моя мама родилась с кисточкой в руке. Она всегда знала, что хочет быть артисткой, и этим она всегда была. С другой стороны, я родился с полным замешательством. К тому времени, когда я закончил аспирантуру, я сменил специальность полдюжины раз и имел вдвое больше работы.Может быть, это было непродолжительное внимание, но мне нравится думать об этом как о любопытстве. Однако в тот момент, когда я не знал, что мне делать и куда движется моя жизнь, я чувствовал отчаяние и боль.
Итак, те из нас, кто не родился с кистью в руках, продолжают поиски смысла. Мы сидим у летних прудов с загнутыми копиями Торо и Франкла. Мы путешествуем по Европе и балуемся психоделической микологией. У нас заканчиваются деньги, и мы переезжаем к родителям.
Прислушиваемся ли мы к основному человеческому инстинкту и ищем это что-то , которое вызовет ясность цели? И если есть способ найти это, почему мне никто не сказал?
Философия не входила в число моих многочисленных специальностей, так что это не Сартр.Но за свою карьеру (смотри, мама, я нашел его!) Я был свидетелем того, как обычные люди преследуют, лелеют, принимают или действуют в соответствии со своим чувством цели, направления и идентичности. Вот 15 способов:
1. Путешествие. Мы избегаем мучений внутреннего поиска, выходя за пределы самих себя и знакомясь с новыми людьми и местами. Марк Твен писал: « Путешествие губительно для предрассудков, фанатизма и ограниченности взглядов, и многие из наших людей остро нуждаются в этом по этим причинам. Невозможно обрести широкие, здоровые, милосердные взгляды на людей и вещи, прозябая в одном маленьком уголке земли всю свою жизнь. ”
2. Чтение. От художественной литературы до самопомощи, чтение — это источник новых точек зрения и руководства. Он содержит мудрость людей до нас, которые искали и находили.
3. Письменность. Поток и мучения мыслей могут выбить нас из равновесия, если мы попытаемся их сдержать. Будь то ведение дневника или длинная форма, письмо высвобождает то, что затуманивает ясность, и переплетает смысловые нити.
4. Анализ / Терапия / Коучинг. Опять выпуская путаницу мыслей. Выявление и решение проблем. Быть услышанным. Ощущение признания. Привлекая профессионала, мы создаем пространство, чтобы продвигаться вперед с намерением.
5. Самооценка. Ощутимое упражнение по каталогизации наших сильных сторон, навыков, опыта, интересов, увлечений, желаний и потребностей. Какие темы возникают? Какие части отсутствуют?
6. Наставничество. Через наставничество мы обращаемся к мудрости тех, кто был там, где мы есть.Источник надежных рекомендаций и мнений.
7. Семья / Наследие. Те, кто знает нас лучше всего, могут служить зеркалом, отражающим то, что мы не видим в себе. Мы также можем найти смысл в изучении наследия нашей линии.
8. Образование. Образование — это открытие. Как и путешествие, оно выводит нас за пределы самих себя. Он учит нас, как взаимодействовать друг с другом и уважать различия во мнениях. Он учит нас учиться.
9. Вера / Духовность. Столь же стары, как само человечество, мы заглянули за пределы человеческого царства в поисках ответов на наши самые большие вопросы. Он также служит структурой для заземления нас, когда кажется, что мы плывем.
10. Событие, изменившее жизнь. Многие из нас обнаруживают свою цель и направление благодаря внезапной смене обстоятельств. Несчастный случай, болезнь или неожиданная удача.
11. Богоявление. Внезапно, как событие, изменившее жизнь, наша цель может озарить нас тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем.Однажды утром мы встаем с постели и идем по тропе, по которой должны были идти.
12. Инвентарь радости. Когда мы увлечены поиском, сложность затмевает простоту. Ответы в нас и вокруг нас. Мы можем перечислить все материальные и нематериальные вещи, которые приносят нам радость. Затем нам решать, как мы будем оставаться на связи с нашими открытиями.
13. Время / Возраст / Опыт. Требуется время, чтобы примерить жизнь на размер, испытать ее на себе. Но это кажется утомительным, когда мы стремимся вложить свою жизнь во что-то значимое.Мы чувствуем, что зря теряем время. Мы должны проявлять терпение и сочувствие к нашему «незнанию», потому что без него мы не можем знать.
14. Медитация / внимательность / открытость. Итак, мы практикуем жизнь моментом. Оставаться открытым и гибким, а не парализованным попытками. После того, как все сказано и сделано, мы не где-то там, где нас ждут, мы только те, кто мы есть сейчас, и это меняется, как только мы пытаемся удержаться.
15. Попытка / неудача. Мы перестаем беспокоиться о том, чтобы найти себя, и вместо этого вкладываем эту энергию в поиски нового жизненного опыта.Когда мы пытаемся и терпим неудачу, нам дарованы уроки и истории. Сумма наших попыток, успехов и неудач составляет книгу нашей жизни. Никто не хочет быть просто брошюрой.
Цель жизни — не быть счастливым. Быть полезным, благородным, сострадательным, иметь какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо.
Ральф Уолдо Эмерсон
Депрессия, нерешительность, беспокойство и что на самом деле означает «найти себя»
Недавно я получил электронное письмо от женщины, которая изо всех сил пыталась принять важное решение.Она встречалась с парнем несколько месяцев, и он был готов сделать с ней следующий шаг. Но она не была уверена. По ее словам, она чувствовала себя разорванной, и это ее немного беспокоило.
Но она не могла понять, почему она так думает.
Может быть, вы относитесь к тому положению, в котором она была, — вам нужно принять важное, изменяющее жизнь решение, но вы не уверены, какой путь выбрать.
Я знаю, что могу.
Парень был классный, она мне сказала.
Ее друзья любили его, и он хорошо к ней относился.Вдобавок ко всему, обычно ее матери не нравились ее парни, но в этом случае она комментировала, что это был «лучший парень, с которым она когда-либо встречалась» и как она была бы разочарована, если бы это не сработало. из.
И пока ее парень ждал, пока она примет решение, ее друзья обожали ее, делая ему комплименты, а ее мать шутила вроде «не облажайся!» она чувствовала себя вне себя от беспокойства.
Я должен так себя чувствовать? Она задалась вопросом.
Почему «найти себя» так важно.
Вы постоянно слышите, как люди говорят о том, чтобы «найти себя», и все же большинство из нас на самом деле не понимают, что это значит и почему это важно. На самом деле, я думаю, что этот термин немного размывается. Мы думаем о том, чтобы «найти себя» как об этом поверхностном занятии, которое мы делаем на стороне, если у нас есть время, после того, как мы завершим более важную жизненную работу.
Мы забываем, какая невероятная опасность — жить, не зная, кто вы.
Мы забываем, что мы сможем добиться очень небольшого прогресса в этой жизни, если не будем твердо понимать, кто мы есть и почему мы важны.
Психологи используют язык для обозначения человека, который не «нашел себя»: отсутствие самоощущения или отсутствие личной идентичности и психологи признают, что когда человеку не хватает чувства собственной идентичности их проблемы затрагивают все аспекты их жизни: отношения, карьеру, даже психическое и эмоциональное здоровье.
Человек без сильного чувства идентичности, как правило, страдает от:
Не говоря уже о том, что может быть действительно сложно принять решение, даже небольшое.Когда мы не знаем, кто мы, мы в конечном итоге тратим больше времени на размышления о том, чего от нас хотят другие люди, чем о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся для себя. Что, конечно, может вызывать невероятное беспокойство.
Как вы можете измерить свой успех, прогресс или добросовестность в жизни, если вы измеряете их по стандартам других людей? Измерительная линейка постоянно меняется в зависимости от ваших обстоятельств, ситуации, вашего окружения или того, кто спрашивает. Вы чувствуете себя втянутыми между вашим начальником, вашей мамой, вашими друзьями, вашим супругом и, может быть, просто возможно, каким-то очень тихим внутренним голосом.
И в какой-то момент вы подведете одного или нескольких из них. Вы не можете оправдать столько ожиданий.
Это утомительно. Это ужасно. Я был там. И во многих отношениях мы все присутствуем здесь в какой-то момент нашей жизни — включая девушку, приславшую мне это электронное письмо, — потому что найти себя — это не разовое событие. Это путешествие, в котором мы идем вместе (напишите об этом в Твиттере).
Отсутствие личной идентичности и депрессия.
Есть психолог и писатель по имени Альберт Бандура, который провел значительное количество исследований в отношении того, что он называет самоэффективностью, что можно перевести как сильное чувство собственного достоинства.Он устанавливает особую связь между слабым чувством личной значимости и депрессией.
Я знаю, что депрессия — это сложная проблема, на которую нужно дать множество сложных ответов. Не говоря уже о том, что в моей жизни у меня была депрессия. Я потратил годы на лекарства и терапию, и только в последние пять или десять лет я обнаружил некоторую свободу от этого.
Просто мысли депрессия — это то, что не дает мне покоя и по сей день.
Но только когда я начал развивать более сильное чувство собственного достоинства, я смог найти немного свободы от моей депрессии.Это не рецепт, но это совет: если депрессия является такой же частью вашей жизни, как и моей, стоит подумать, что это может помочь поработать над поиском себя.
Бандура говорит: «Слабое чувство собственной эффективности влияет на когнитивный источник депрессии несколькими способами». Он конкретно перечисляет три способа, и поскольку его проза от этого становится немного толстой, я решил, что переведу их, чтобы их было легче понять. Вы можете увидеть его полный текст здесь.
Вот как слабое самоощущение может способствовать депрессии человека:
- Во-первых, оно влияет на то, как мы интерпретируем положительный и отрицательный опыт. Когда кто-то с сильным самоощущением переживает что-то негативное в своей жизни — от плохой оценки на экзамене до смерти в семье или личной болезни — вот как этот человек интерпретирует этот опыт: «Что за облом, который произошел. мне. Интересно, как я могу это изменить ». С другой стороны, когда кто-то со слабым чувством личной эффективности испытывает то же самое, они говорят себе: «Это всегда происходит со мной! Почему моя жизнь такая катастрофа? Со мной должно быть что-то не так! »
- Во-вторых, это влияет на степень контроля, который, по нашему мнению, мы продвигаемся вперед. Когда жизненные события не идеальны, человек с сильным чувством собственного достоинства помещает в себя локус контроля, чтобы двигаться вперед. Так, например, если он плохо сдает экзамен, он думает про себя: «В следующий раз мне придется больше учиться». Или, если он болеет, он думает: «Мне нужно лучше заботиться о себе в будущем» или «Я подойду к этому с хорошим отношением». С другой стороны, человек, не обладающий таким же чувством самоэффективности, ставит локус контроля для продвижения вперед вне себя.Когда жизненные события далеки от идеала, она говорит: «Интересно, когда придет мое время» или «Я не могу отдохнуть. Все хотят меня схватить! »
- В-третьих, это влияет на то, что мы рассказываем сами себе о личных достижениях и неудачах. Исследование Бандуры на самом деле показало, что люди с сильной сенсорной эффективностью чувствовали себя немного лучше в социальном и эмоциональном плане, чем их сверстники. История, которую они рассказали себе о своих успехах, была такой: «Это потому, что я умна и способна», а история, которую они рассказали себе о своих неудачах, была такой: «Ну… от меня нельзя было ожидать успеха, потому что я не выспаться [или этот человек отвлекал меня… или что-то в этом роде.] ”Это не означает, что мы должны иметь раздутое эго (которое может вызывать собственное депрессивное состояние), а скорее, что история, которую мы рассказываем себе о наших успехах и неудачах, влияет на то, как мы относимся к себе.
- Как вы относитесь к успехам и неудачам, когда они случаются с вами?
- Что это говорит вам о том, насколько вы контролируете движение вперед?
- Какую историю вы рассказываете себе о своих личных достижениях или неудачах?
Когда дело доходит до поиска себя, депрессии и принятия важных решений, нас не должно удивлять, что разум и тело глубоко и чудесным образом связаны.
Как мне узнать, нашел ли я себя?
Отсутствие сильного «я» часто вспыхивает во время перемен или переходов в нашей жизни, так как часто мы ошибочно принимаем наше самоощущение за такие вещи, как: город, в котором мы живем, человек, с которым мы женаты, наша работа, карьера, деньги, семья, статус и т. д.
Наше истинное «я» не происходит из нашей внешней жизни.
Это исходит из нашей внутренней жизни .
Итак, когда мы переезжаем на новое место, уходим с работы, рожаем ребенка, видим, как наши взрослые дети уходят из дома, женятся или начинают новую работу, мы часто задумываемся: «Кто я?» Это нормально и также является приглашением в более глубокое путешествие по поиску себя.
Вот мое собственное определение поиска себя:
Найти себя — это процесс раскрытия того, кто вы есть и почему вы так важны, помимо внешних достижений, отношений и даже перед лицом серьезных проблем или в изменчивой жизненной среде. Человек, который обнаруживает себя, учится доверять звуку собственного голоса, прислушиваться к своей интуиции, действовать на основе своих убеждений, с изяществом и силой встречать конфликты и критику и посещать это место покоя внутри себя, несмотря на что происходит вокруг нее.
Обладая сильным самоощущением, вы способны хорошо адаптироваться к изменениям, успокаивать себя во время печали или дискомфорта, оставаться верным своим убеждениям (даже при внешнем давлении), избегать созависимых или манипулятивных отношений установите границы с напористыми людьми в своей жизни, оставьте постоянную потребность в одобрении, отбросьте вину, получите критику, действуйте искренне, изящно руководите и возьмите на себя ответственность за свою жизнь — независимо от того, как это обернется.
Да, «найти себя» — огромная задача, которая никогда не бывает полностью завершена.Фактически, когда мы чувствуем, что «овладели этим», жизнь обычно преподносит нам более сложные и интересные ситуации, которые помогают нам продолжить наш путь роста.
Как мне найти себя?
Одна суровая правда о развитии сильного самоощущения заключается в том, что большая часть этого важного развития происходит в детстве. Если вы столкнулись с какой-то травмой в детстве, или если ваши родители не помогли вам сформировать сильное чувство собственного достоинства, или если вы пришли из религиозной среды, где развитие сильного чувства «я» считалось эгоистичным, вы Возможно, придется еще много поработать, когда дело доходит до того, чтобы найти себя.
Хорошая новость в том, что начать работу никогда не поздно. На самом деле, если вы чувствуете себя глубоко потерянным, читая это, значит, вы находитесь в прекрасном месте.
«Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя». ~ Генри Дэвид Торо
Ниже я собираюсь включить список вещей, которые были жизненно важны для моего собственного пути к поиску себя, поскольку я руководствовался великими терапевтами, друзьями, советниками, наставниками и моей собственной интуицией. Ваше путешествие, без сомнения, будет отличаться от моего, но все же я надеюсь, что этот список поможет.
Знайте и владейте своей историей.
Как и все, в моей истории есть части, которыми я не хотел владеть. У вас когда-нибудь возникало такое чувство, когда вы думали о том, как в вашей жизни разворачивались определенные события? ты думаешь … верно. Честно. Дай бог хоть что-нибудь, кроме этой истории.
И все же наши истории — это наши истории.
Когда мы отрицаем наши истории, они определяют нас. Когда мы владеем нашими историями, мы можем написать новый храбрый финал — Брэн Браун
Я сейчас пишу свой собственный храбрый новый финал для своей истории.Это не просто. На самом деле, иногда это кажется просто ужасным. Это означает переориентацию старых убеждений, перепрограммирование мозговых паттернов, отказ от способов справиться с ситуацией, обучение противостоянию конфликту, радости и боли жизни без защиты, и это означает, что я терплю неудачу, теряю самообладание и плачу. публике чаще, чем я бы хотел признаться.
Но каждый шаг стоит того, потому что то, что случилось со мной в прошлом, не определяет меня (твитнуть)
Обратитесь к терапевту.
Я много лет избегал посещений терапевта, потому что думал про себя: «О, это не так уж плохо.У меня есть это. Смотри на меня. У меня так много возможностей. У меня отличная семья. На что я жалуюсь? » В то же время в глубине души я знал, что мне нужна помощь, чтобы разобраться в более сложных частях моей истории.
Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Это слишком коварно. Если вам неудобно найти терапевта, попросите нескольких близких друзей или членов семьи пойти с вами.
Когда вы начинаете переписывать свою историю, неизбежно всплывают части себя, о существовании которых вы даже не подозревали (намек: не очень красивые части себя).Когда это происходит, проявляйте благодарность за поддержку, которая вас окружает, и за возможность, которая у вас есть, для исцеления и роста.
Узнайте о себе и о том, как вы устроены.
Я все время читаю. Я всегда пытаюсь больше узнать о себе, о том, как я работаю и почему это важно. Это было для меня спасательным кругом, пока я иду в поисках себя. Выявление движущих мотивов того, почему вы действуете так, как вы, не только помогает вам владеть своей историей, но также помогает вам взаимодействовать и общаться в позитивном ключе с другими.
Ниже я привожу список ресурсов, которые я использовал, которые действительно помогли мне узнать, как я устроен. Этот список, конечно, не исчерпывающий, но я надеюсь, что он поможет.
Перестаньте избегать.
Мы часто «оказываемся» в ситуациях, которых больше всего хотим избежать. Мы находимся в беспокойстве, конфликте, дискомфорте, страхе, болезни, стрессе, утрате, переходе, изменении, разочаровании, неудаче даже в плохих отношениях. Поэтому, если мы проводим свою жизнь, пытаясь избежать этих вещей, мы можем упустить те самые послания и уроки, которые нам преподносит жизнь.
В эти дни я повторяю себе снова и снова: «Все, что происходит со мной в жизни, — это возможность учиться», потому что я усвоил трудный путь — это так.
То, что кажется худшим, что могло с вами случиться, может оказаться самым лучшим. Потому что иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя. И когда мы сопротивляемся этим урокам, мы сопротивляемся самой красоте и радости, которые жизнь пытается предложить нам.
Научитесь смотреть «сюда», а не «туда».
Вспомните на мгновение девушку, которую я упомянул в начале этого поста, которая пытается принять решение о том, хочет ли она жениться на ней. нынешний парень.Обратите внимание, сколько времени она потратила, объясняя, чего от нее хотят другие люди, думают о ней (и ее парне) или чего они ожидают от нее. И поверьте мне, я был там.
Вот мой совет для нее: вы уже знаете свой ответ. Это внутри вас.
Это не значит, что мы не нуждаемся в поддержке и помощи окружающих. Но это означает, что мы должны быть осторожны с тем, кого спрашиваем, потому что то, что нам действительно нужно из этих источников поддержки, — это не совет или указание.Что нам действительно нужно, так это кто-то, кто поможет нам найти ответ, который мы всегда знали.
Нам действительно нужно найти себя.
Для дополнительной информации ознакомьтесь со списком рекомендуемых ресурсов здесь.
Девять фактов о себе, которых вы не знали
Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга.Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть. Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.
Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа».«Наш взгляд на себя искажен, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.
По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, поэтому мы предполагаем, что мы не являемся ни одним из этих людей.В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не считаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы, , стремимся к тому, чтобы был морально хорошим, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.
Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.
1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой
Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Чтобы ответить на такие вопросы, следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут также попросить других людей, например, родственников или друзей, оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.
Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочего.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.
Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то другого. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.
«Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане»―Стив Аян
Такие «имплицитные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам себя, полученным с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.
2. Внешний вид многое говорит о вас
Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.
Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.
Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.
3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя
Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам узнать самих себя.На самом деле, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и каким образом. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.
Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто рассматривает себя на расстоянии от себя — например, в одиночестве, — могут видеть себя более ясно.Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультейс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или согласованными.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.
4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы
Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.
Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, набравших худшие баллы по тестам , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?
Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхама из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой, мягко говоря, показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.
Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, безусловно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.
5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи
Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут делать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.
Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Суанном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в браке в большей безопасности, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».
Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.
Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно способствуя собственному провалу.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и вступать в конфликт с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляционное эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.
6. Вы обманываете себя, не осознавая этого
Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические результаты были более или менее средними.
Было показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.
Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиокассеты с человеческими голосами, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.
Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Университета Пенсильвании и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.
В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.
Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство со временем тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.
7. «Истинное Я» хорошо для вас
Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда были нечестными или эгоистичными. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью. Когда испытуемым напоминают о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе падает.
Буддисты считают, что эго — это иллюзия. Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я».Джордж Ньюман и Джошуа Нобе, оба из Йельского университета, обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.
В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, считали, что ему следует выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но испытывал негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное Я» оказывается моральным мерилом.
Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».
Допущение, что у нас есть твердое ядро идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.
Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве частей мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.
Нина Штромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро души, или атман, , определяет личность человека). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индуисты. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.
8.Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно
Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть вызвано экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем».«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.
Ненадежный? Кто, я ?! Мы часто плохо понимаем, какое влияние мы оказываем на других.Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными.И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.
9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха
Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.
Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.
Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”
В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.
А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Это ясно показало, что личность — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к изменяющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.
Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.
Насколько хорошо вы знаете себя?
Хейли Кришер
В жизни каждого человека есть человек Нью-Эйдж, который делает экзистенциальные заявления вроде: «Если вы не знаете себя, вы не живете.Или: «Если ты не знаешь себя, ты не сможешь жить своей правдой». И ты всегда такой: «Я, , знаю себя. Я знаю, что хочу немного грязного мартини с добавлением оливок, и хочу одну сейчас ». Затем вы приходите домой и спрашиваете себя:« Почему у меня было три плохих разрыва за год? »Или:« Почему я был таким несчастным в последнее время? «Или:« Почему я продолжаю тратить бесконечные деньги на видеоигры? »
Что такого особенного в познании себя, что заставляет вас чувствовать себя таким стойким и неудобным? Посмотрите, относитесь ли вы к некоторым из этих отговорок:
Но… Я уже достаточно хорошо себя знаю. «Мы постоянно меняемся, развиваемся и приспосабливаемся к новым жизненным обстоятельствам, поэтому я не знаю, сможете ли вы когда-либо полностью познать себя», — говорит Эми Пржеворски, доктор философии, профессор психологии Университета Кейс Вестерн Резерв. в Кливленде, штат Огайо. То, кем вы являетесь сейчас, имеет прямое отношение к вашему прошлому опыту, и поэтому более пристальный взгляд на себя — это непрерывный процесс. «Если вы не делаете эти ссылки, значит, вы не знаете себя по-настоящему», — говорит Пржеворски.
Но … смотреть на пупок эгоистично и эгоистично. Хорошо, это немного самовнушение, — говорит психолог-консультант из Нью-Йорка Ричард Орб-Остин, доктор философии. — но также очень важно понимать, что вы не сможете помочь другим, пока сначала не поможете себе. Если вы так думаете, то самопознание вовсе не эгоистично. «Легко спроецировать на других, — говорит он, — и нам легко делать предложения другим людям. Гораздо труднее думать о том, как мы можем сделать это для себя.«
Но … я боюсь того, что могу найти. « Мы часто скрываем наши эмоции глубоко и стараемся избегать их — особенно уязвимых эмоций, таких как страх и печаль », — говорит Пржеворски. Но это не означает, что вы можете просто решить, что эти чувства не существуют . «Уязвимость — это то, что формирует человеческие связи, — говорит она. как вы формируете значимые отношения ».
Но… это делает вас эгоцентричным. «Это может быть увлекательным занятием, если все, что вы делаете, — это говорите о себе», — говорит Орб-Остин. Но настоящая цель самоизменения (и терапии, если на то пошло) — обратиться к тому, чем вы не в восторге, верно? Вместо того чтобы думать об этом как о нарциссизме, думайте об этом как о честности .
Но … все эти вещи по самопомощи — это так у-у-у. Хорошо, мы вам дадим. «Познать себя» звучит странно и самопомощь. Но это часть постоянно развивающегося человеческого процесса.«Так же, как вы можете узнать что-то новое о своем супруге, даже после того, как пробыли с ним в течение 20 лет, — говорит Пржеворски, — вы можете узнать новое о себе, когда вы переживаете важное новое жизненное событие, взять на себя другую роль. , или даже обнаружите, что принимаете новое решение. Познание себя — это пункт назначения, который всегда будет немного за пределами вашей досягаемости «.
Но … такие вещи меня слишком неловко. Идея самоизменения может быть пугающей.Но посидите с проблемой немного, как бы неудобно это ни казалось. Оцените, где вы находитесь сегодня, и представьте, как вы можете это изменить. «Стоимость изменения не перевешивает эмоциональную выгоду», — говорит Орб-Остин. Саморефлексия может сделать вас важным игроком, когда дело доходит до позитивных изменений.
Но … у меня нет времени на такие вещи. Мы все перегружены расписанием и перегружены обязанностями, — замечает Пржеворски. «Жизнь имеет смысл, когда вы выделяете время, чтобы по-настоящему пережить ее эмоционально и присутствовать в каждом из ваших переживаний», — говорит она.Для этого вам нужно глубоко копнуть и узнать, кем вы являетесь.
Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию
Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи. Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».
Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы разберемся, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности. По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что ваше общее самочувствие в ответ улучшится.
Важность самосознанияКак отмечалось в начале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий.Однако одним из самых важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.
Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, они больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха.Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.
Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА БЕСПЛАТНО ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни…
Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!
Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения» 7 способов познать себяПрежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете. В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.
Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.
1. Познакомьтесь со своей личностьюВо-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
- Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
- Какую роль я играю в группе друзей?
- Как меня увидит незнакомец?
- Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?
Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.
Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?
Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни.Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.
2. Познакомьтесь со своими основными ценностямиКстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас наиболее важно?
Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни.Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.
Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).
Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда эти ценности развились.
Ваши родители моделировали их для вас, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?
3.Познакомьтесь со своим теломКогда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познать свое тело так же важно, как и познать тонкости своего ума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.
Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу.Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).
4. ЖурналМы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания.Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.
Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете.Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.
Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.
5. Определите свои сильные и слабые стороныПознание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь.Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.
Когда дело доходит до определения ваших слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни.Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.
6. Имейте жизненное видение и миссиюХотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.
Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?
Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир. Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.
Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, а также у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.
7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслямНаконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.
Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «улавливать» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.
Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете негативные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.
Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы делать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».
Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.
Научитесь любить себя | Психологическая помощь
Самолюбие — это термин, который часто встречается даже в обычном разговоре. Вы, наверное, слышали:
«Тебе нужно любить себя больше».
«Почему ты себя не любишь?»
«Вы не сможете полюбить кого-то еще, если не полюбите сначала себя».
Подобные высказывания исчерпываются, когда речь идет о том, чтобы дать людям советы о том, как жить более полноценной жизнью, как обрести больше уверенности, как добиться большего успеха или как почувствовать что-то иное, чем то, что они чувствуют.
Но когда мы говорим о любви к себе в таких случаях, как этот, действительно ли мы понимаем, о чем говорим?
Давайте углубимся в эту священную и хрупкую тему любви к себе.
Что такое любовь к себе?
Самолюбие — это не просто состояние хорошего самочувствия; это действие. Самолюбие — это выбор. Это способ отношения к себе, который включает понимание своих ошибок, понимание своих потерь и способность эффективно общаться с самим собой о жизни без сурового осуждения и наказания себя.
Исследования показали, что обучение любви к себе связано с:
- Меньше беспокойства и депрессии
- Лучшее восстановление после стресса
- В целом более оптимистичный взгляд на жизнь
- Лучшее соблюдение изменений в здоровом поведении
Короче говоря, любовь к себе — это то, как вы относитесь к себе и как вы относитесь к себе.
Почему так важна любовь к себе?
Научиться любить себя важно для более счастливой и здоровой жизни во всех аспектах жизни.Это влияет на то, кого вы выберете в качестве спутника жизни, на образ, который вы проецируете на работе, на то, как вы выполняете свою работу, на то, как вы воспитываете своих детей, на то, как вы взаимодействуете с окружающими, и на то, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. жизнь.
Почему вам может не хватать любви к себе
Низкая самооценка или недостаток любви к себе — это то, что может развиться в детстве и дойти до взрослой жизни. Или это то, что может проявиться только в зрелом возрасте.
По данным Национальной ассоциации самоуважения:
, некоторые виды негативного поведения могут быть связаны с отсутствием любви к себе.- Ранее половая жизнь
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Самоповреждение
- Расстройства пищевого поведения
Как отмечалось выше, вам может не хватать любви к себе по разным причинам или привычкам.Это может быть из-за действий окружающих, из-за травмирующего события в вашей жизни, из-за того, что вам не хватало хорошего примера любви к себе, или просто из-за образа мышления, который вы от природы практикуете.
Но важно помнить, что низкая самооценка из-за недостатка любви к себе не является точным отражением реальности, а скорее отражением вашего восприятия реальности.
Советы, как научиться любить себя
Хотя себялюбие не обязательно врожденное, ему можно научить.Вот несколько полезных советов о том, как полюбить себя сегодня:
Узнай, как ты себя чувствуешь
Вы, наверное, слышали клише о том, что «первый шаг к преодолению проблемы — это признать, что она у вас есть». Что ж, один из первых шагов к тому, чтобы научиться любить себя, в некотором роде похож — это осознание самого себя.
Мы все испытываем различные эмоции на протяжении всей жизни — грусть, гнев, разочарование, одиночество, счастье и многое другое.
Когда что-то не так, важно найти момент, чтобы понять, что вы чувствуете в этот момент и почему.
Почему ты грустишь? Почему ты злишься? Почему вы счастливы?
В любви к себе вы должны быть внимательными, чтобы начать менять любое негативное состояние, связанное с этими чувствами.
Примите свои чувства
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать какие-либо эмоции, упомянутые нами или другими, важно, чтобы, как только вы узнали свои эмоции, вы могли их принять.
Хотите вы это почувствовать или нет, но чувство есть.Сделайте паузу и сядьте с этим чувством.
Теперь просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы его чувствуете.
Подумайте о своих чувствах с точки зрения стороннего наблюдателя
Что бы вы почувствовали, если бы увидели, что любимый человек испытывает то же чувство, что и вы в этот момент? Затем подумайте, как вы могли бы побудить их продолжить.
Что смешно в жизни и нашем мозге, так это то, что мы относимся к себе совершенно иначе, чем относимся к другим. Хотя мы могли бы пытаться навязать позитивное поведение нашему другу или члену семьи, испытывающему негативные эмоции, мы бы ругали себя за такое чувство.
Взгляните на эту ситуацию добрым взглядом и будьте добры к себе. Любите себя в этот момент и во все моменты.
Простите себя
У этого совета по любви к себе есть два момента:
Во-первых, решите, что нужно сделать, чтобы простить себя в любой ситуации.
Во-вторых, примите сознательное решение простить себя.
Иногда мы можем быть строги к себе, но важно дать себе передышку. Иногда вы можете быть злейшим врагом самому себе.
Если вы считаете, что совершили ошибку, решите, что вы можете предпринять, чтобы исправить ее в своих глазах. Затем используйте разговор с самим собой, чтобы побудить себя сделать шаг к прощению.
Скажи другим нет
Иногда практика любви к себе — это не просто доброе отношение к себе, когда мы испытываем определенные эмоции. Это также может быть забота о себе, когда рядом другие.
Установить границы. Найдите время для себя.Это нормально — говорить людям «нет», если вы считаете, что вам это нужно. Полюбите себя настолько, чтобы принять правильное решение за вас, а не за кого-либо еще.
Самолюбие — это непрерывное действие, непрерывный процесс, непрерывный выбор. Вы должны постоянно инвестировать в себя, работая над тем, что способствует любви к себе.
Принять справку
Один из способов постоянно концентрироваться на том, как любить себя и применять подобные советы на практике, — это регулярно посещать психолога для получения поддержки.
В компании Psychological Health Care наши квалифицированные клинические психологи имеют опыт в таких вещах, как любовь к себе, и как беспристрастная третья сторона мы можем более эффективно помочь вам в вашем обучении. Запишитесь на прием и начните свой путь к тому, чтобы научиться любить себя.
Любовь к себе жизненно важна для вашего общего благополучия. Инвестируйте в себя — вы важны.
Хотите быть счастливее? Спорите сами с собой! — Goodthink Inc.
Если бы кто-то сказал вам: «Вы не лучший друг», вы бы сразу же перечислили ряд причин, по которым этот человек ошибается.Как они могли быть правы, если только на этой неделе вы удивили своего коллегу открыткой на выздоровление, позвонили маме на ее день рождения и часами разговаривали с лучшей подругой после того, как ее парень расстался с ней? Все эти причины убедительно свидетельствуют о том, что вы внимательный друг.
И все же, когда мы говорим себе , что у нас что-то не получается, мы верим в это. Мы редко спорим со своими мыслями. Мы просто слушаем и киваем. Голос в наших головах иногда может быть обидным, пессимистичным и злобным, и мы просто сидим сложа руки и принимаем это.Вера в то, что он говорит, порождает неуверенность в себе и неуверенность, которая влияет на все, что мы делаем в жизни. Хуже всего то, что часто мы даже не осознаем своих негативных убеждений. Мы так привыкли к болтовне, что даже не замечаем. Мы просто испытываем последствия, включая беспокойство, гнев и депрессию, а также чувство уныния и безнадежности, и это лишь некоторые из них.
Когда вы в последний раз останавливались, чтобы обратить внимание на то, что вы действительно думаете о себе и своем потенциале? Как часто бывает отрицательно? Послушайте, это может вас удивить!
В следующий раз, когда вы заметите в своей голове «негативный разговор», который кажется несправедливым, попробуйте выполнить следующие шаги:
- 1) Определите негативную мысль. Слушайте свой внутренний диалог и запишите, что он говорит. Это может быть простой однострочный текст. Вот несколько примеров: «Я никогда не буду в хорошей форме»; «У меня так плохо складываются отношения, и никто не хочет встречаться со мной»; и «Я никогда не найду новую работу».
- 2) Приведите доказательства, подтверждающие, что эта мысль верна. Давайте возьмем первую негативную мысль сверху: «Я никогда не буду в хорошей форме». Доказательства могут включать: я пытаюсь привести себя в форму, но мои тренировки, кажется, не становятся легче.Мне все еще трудно пробежать милю на беговой дорожке. Я болею после подъема тяжестей. Запишите все доказательства на бумаге.
- 3) Перечислите ответвления, если эта мысль верна. Если утверждение «Я никогда не буду в хорошей форме» верно, это означает, что я всегда буду задыхаться, когда выхожу на беговую дорожку. Подниматься по лестнице в офисе будет утомительно до конца моей жизни. Я никогда не смогу улучшить свой уровень физической подготовки, как бы сильно я ни тренировался в тренажерном зале.Я такой неудачник, потому что я просто не могу придерживаться своего плана тренировок или даже появляться в спортзале дважды в неделю.
- 4) Спорите сами с собой. Опровергните эту мысль. Напишите список причин, почему это не так. Например, люди, которые регулярно ходят в спортзал, действительно достигают лучшей формы. Однажды я был в лучшей форме, когда тренировался три раза в неделю. Просто посещая спортзал раз в неделю, я уже чувствую разницу, поднимаясь по лестнице на работе, хотя я все еще устаю.Это означает, что я делаю некоторые успехи и улучшаю свою физическую форму.
- 5) Спросите себя, хотите ли вы больше верить этой мысли. Какую ценность он имеет в вашей жизни? Что вы получаете, если поверили этой мысли? Чего бы вы могли достичь в жизни, если бы не поверили этой мысли? «Я никогда не буду в хорошей форме» никого не мотивирует на тренировки.