Сообщение как сохранить здоровье: КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? | Интерактивный портал службы труда и занятости населения министерства труда и социального развития Краснодарского края

Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок.

Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам.

Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать 7-8 часов.

Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Но вопреки разуму, мы добровольно вредим своему здоровью и своим поведением показываем плохой пример детям.

Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус. Посещайте бассейны, купайтесь летом, в воде огромная сила.

И не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги, журналы, слушайте пение птиц, делайте добро и будьте счастливы. Начните вести здоровый образ жизни сегодня!

Заведующий поликлиники Тиковенко И.В.

Про здоровый образ жизни

1. Главная
2. Медицинская деятельность
3. Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

• рациональное питание;
• физически активная жизнь;
• отказ от вредных привычек;
• эмоциональное самочувствие;
• отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Как укрепить иммунитет и здоровье взрослому и ребенку?

Осень – сезон урожая и витаминного изобилия, и, пожалуй, лучшее время укрепить организм перед зимними холодами. В этой статье рассмотрим, как сохранить и укрепить здоровье осенью, укрепить иммунитет и забыть о болезнях в холодное время года.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

1. Ешьте больше фруктов и овощей

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу. Состав продуктов и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое, эмоциональное состояние и трудоспособность человека.

Старайтесь включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, поскольку они богаты витаминами и помогают укрепить иммунитет осенью и улучшить самочувствие.

В последние пару лет наблюдается повышенный интерес к роли полифенолов, в частности флавоноидов. Эти фитохимические вещества встречаются в природе во фруктах и овощах и помогают растению оставаться здоровым. В отличие от витаминов, они не считаются жизненно необходимыми для нашего здоровья, но они помогают предотвратить болезни и поддерживать эффективную работу нашего организма. Считается, что они полезны для иммунной системы и оказывают противовоспалительное действие.

2. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

Исследования показывают, что физические упражнения могут не только помочь нам сократить объем в талии, но также снизить риск развития многих заболеваний, в том числе рака толстой кишки, матки и молочной железы.

Считается, что это связано с улучшением гормонального профиля у тех, кто регулярно тренируется. Существуют также убедительные доказательства того, что физические упражнения помогают улучшить наше психическое здоровье.

3. Высыпайтесь и отдыхайте

Полноценный отдых улучшает общее самочувствие и настроение. А вот недостаток сна наоборот приводит к появлению вялости, усталости, раздражению, и снижает иммунитет. К тому же слишком мало (и даже слишком много) сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Здоровым взрослым нужно спать от шести до девяти часов в сутки. Помимо этого, люди, которые не высыпаются по ночам, потребляют больше калорий в течение дня.

4. Контролируйте стресс

Современный ритм жизни вызывает у людей огромный стресс, который, в свою очередь, оказывает негативное влияние на здоровье. Если эмоциональная встряска – лишь единичный эпизод в вашей жизни, ничего страшного, ваш организм восстановится. Но если стресс присутствует в жизни человека на постоянной основе, на его фоне может развиться сезонная депрессия. К тому же иммунодефицит – неизменный спутник депрессии.

5. Пейте больше воды

Обезвоживание всего лишь на 1% может ухудшить способность концентрироваться. Мы все слышали, что пить воду очень полезно, но, если забыть о достаточном количестве питья в напряженный рабочий день, может произойти обезвоживание, что, в свою очередь, может снизить работоспособность и увеличить стресс.

Но нужно также помнить, что не все проблемы со здоровьем можно предотвратить. Травма или критическое заболевание могут нанести вред не только здоровью, но и семейному бюджету. И даже если мы не можем предотвратить ситуацию, в наших силах защитить себя и свое здоровье от ее негативных последствий.

Добровольное страхование жизни и здоровья поможет вам финансово защитить себя и своих близких, а также гарантировать, что в случае проблем со здоровьем, вы сможете получить качественную медицинскую помощь.

Страховая программа «Жизнь +» включает широкий набор рисков и имеет гибкие условия, которые подбираются в зависимости от потребностей клиента. Свяжитесь с нашими специалистами для получения индивидуальной консультации. Заполните контактную форму, и наши финансовые консультанты помогут подобрать вариант, подходящий именно вам!

10 принципов здорового образа жизни

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% определяется условиями и образом жизни, на 25% – экологическими условиями, на 15-20% оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15% – деятельностью системы здравоохранения. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. По определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизниесть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. Другими словами: Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье , прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

В нашем современном мире высокой конкуренции просто необходимо вести здоровый образ жизни. Соблюдая эти простые принципы Вы будете здоровы во всех смыслах этого слова.

1) Всегда хорошо высыпайтесь.

Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроение и заряд на целый день, а с этого и начинается здоровый образ жизни. Ниже я перечислю несколько пунктов для хорошего сна:

• обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;
• наиболее благоприятное время для сна до полуночи;
• всегда перед сном проветривайте свой дом;
• там где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень мягко;
• нельзя есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний;
• никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;
• чтобы избежать кошмаров и неприятных сновидений не смотрите перед сном ужастики и драмы ;
• если вас мучает бессонница то выпейте настой из мяты или мелиссы.

2)Зарядка!

Здоровый образ жизни невозможен без утренней разминки или зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет сонливость и вялость, приподнимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно никуда не спеша.

3) Режим питания!

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень простая — всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, — реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

Если Вы решились вести правильный образ жизни то Вы должны соблюдать режим питания. Рациональное питание:

• количество приемов еды в течение дня не должно превышать 3-4 раза, с промежутками около 4 часов;
• кушайте каждый день в одно время и не забывайте о последнем приеме пищи за 2 часа до сна;
• на прием пищи уделяйте около 30 минут;
• восточная пословица гласит : завтрак сьеш сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу;
• каллорийность еды с утра до вечера должна уменьшаться.

4) Избавьтесь от лишнего веса.

Лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет Вас к тяжелым заболеваниям сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и испортит позвоночник. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы. Не занимайтесь самодеятельностью и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и сделает для Вас правильную диету.

5) Откажитесь от вредных привычек.

От вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но к сожалению здоровый жизни и вредные привычки просто не совместимы.

Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. В первую очередь это курение : Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает ежегодно около 5 миллионов людей! Это сумасшедшие цифры. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого вируса 21 века и показать хороший пример для подрастающего поколения!

6) Личная гигиена!

Необходимо соблюдать правила личной гигиены так как они взаимосвязаны со здоровьем. Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний и косых взглядов общества.

7) Создайте режим дня.

Режим дня — это план действий ,необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим дня гораздо проще чем Вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку.

8) Спорт — залог красоты и здоровья.

Движение это — жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого например с бега по утрам, шведской ходьбы, вместо сутолоки общественного транспорта пройдитесь несколько остановок пешком.

9) Закаляйся если хочешь быть здоров!

При постоянном закаливании организма Вы оздоровитесь и помолодеете.
Ниже будут перечислены основные правила закаливания:

• закаливаться надо постоянно;
• время процедуры нужно увеличивать плавно;
• пользуйтесь контрастными процедурами;

10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.

Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые снами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы — посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения.

Полюбите себя в этом мире и ведите здоровый образ жизни!!!

Врач-терапевт, заведующая

отделением профилактики

Десятник Елена Мирославовна

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Физическая активность и здоровье

1. Здоровый образ жизни

Человечество на протяжении всего своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т. д.

Стоит признать, что поиски «волшебной голубой таблетки» продолжаются и поныне, однако, современная медицина, даже при всех достижениях фармацевтической промышленности, с уверенностью считает, что основа здоровья и долголетия – это, прежде всего, физическая активность, питание, здоровый сон, экология и гармония эмоционального состояния. 

Генетически в человеке заложен большой запас резервов. Организм человека может успешно бороться с болезнями, способен обеспечить выживаемость в борьбе со стихийными силами природы и экстремальными ситуациями. Благодаря этим резервам человек сохраняет здоровье при переохлаждении, чрезмерном физическом напряжении, перегреве, а при благоприятных условиях приобретает оптимальную работоспособность и активное долголетие.

Но резервы организма не помогут, если человек не осознает, что охрана здоровья – это его первая обязанность. К сожалению, бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией и перееданием доводит себя до катастрофического состояния, приобретает сложные хронические заболевания, существенно ухудшающие качество жизни, и лишь тогда вспоминает о медицине.

Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней: пока ещё невозможно «напечатать» для больных новые тела, взамен старых, «сломанных» в результате неправильного образа жизни. Каждый должен знать, что с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться оптимального состояния физического и психологического здоровья.

Что же такое здоровый образ жизни? Это прежде всего физическая активность, рациональное питание, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек. 

2. Физическая активность – основа здорового образа жизни

Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака у физически активного человека является достоверно более низким.

Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.

При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода.

3. Регулярная и оптимальная физическая активность

Регулярное выполнение физических упражнений снижает риск внезапной смерти, в первую очередь ранних острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления), сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений), рака толстой кишки, психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний) и многих других заболеваний.  

Упражнения помогают улучшить контроль массы тела, прочность костной ткани (профилактика остеопороза), качество жизни в целом. 

Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступление кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю. Если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю. Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу).

Многие сейчас знают про «правило 10 тысяч шагов в день», однако многие медицинские исследования полагают, что достижение пользы от ходьбы, выраженное в шагах, определяется всё же индивидуально и составляет, по разным оценкам от 8 до 15 тысяч шагов в день. Минусом этой системы является для многих то, что такая ходьба занимает продолжительное количество времени (час и более), но существуют и альтернативные системы, например, «Active10», где предлагается ходить очень быстро, почти на пределе возможностей, но интервалами по 10 минут, то есть чередуя быстрый и медленный интервал. По мнению исследователей, благотворный эффект от системы ходьбы «Active10» приближается к результату в «10 тысяч шагов» уже за 2 цикла, то есть требуется всего 30-40 минут в день. И ещё раз обратим внимание на то, что двигательная активность должна повышаться постепенно, и желательна консультация с врачом до начала тренировок.

Умеренная физическая активность включает в себя любой вид мышечной деятельности, выполняемой человеком в течение дня, недели, месяца, года. Не важно, будут это специальные физические упражнения, или работа по дому, или на приусадебном участке, или просто ходьба.

Физическая активность может быть кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут.  

Для большинства людей 30 и даже более минут физической активности в день не являются проблемой. Но есть категория людей, которые в силу специфики своей работы или жизненных привычек ведут малоподвижный образ жизни.

4. Обеспечение организма физической активностью

Как же обеспечить необходимый здоровью минимум физической активности?

После каждого часа работы делайте пятиминутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору), кабинету. 

Постарайтесь не пользоваться лифтом или эскалатором. Если вам приходиться активно пользоваться личным транспортом, то паркуйтесь подальше от необходимого вам места и идите до него пешком. Заведите у себя в кабинете степер. Вечерами и в выходные дни играйте с детьми в активные игры. Если у вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы в саду. Во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху. Если вы руководитель организации (предприятия) — создайте для себя и сотрудников условия для занятий физическими упражнениями (например, зал с беговой дорожкой, велотренажерами, настольным теннисом,  группу ОФП) – вложения в здоровье всегда окупаются. 

Незаменимый помощник при самостоятельной организации физических упражнений – современный фитнес-трекер или умный браслет. Он не только напомнит вам, что пора на тренировку, но и подсчитает количество шагов, сожженных калорий, нагрузку и т. д.

Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме в процессе физических упражнений. Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом вашей жизни!

21 способ сказать «Желаю вам здоровья и счастья»

Торт ценит целостность и прозрачность. Мы следуем строгой редакционной процедуре, чтобы предоставить вам наилучший возможный контент. Мы также можем получать комиссию за покупки, сделанные по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашем партнерском раскрытии.

Иногда бывает сложно подобрать нужные слова. Даже если кто-то действительно может быть в ваших мыслях и молитвах, эта фраза имеет тенденцию злоупотреблять, и из-за этого теряется часть своей искренности.Если вы подпишете карточку группы или прокомментируете в социальных сетях ту же фразу, что и все остальные, получатель может пропустить ваше сообщение.

Перейти к этим разделам:

Вот несколько альтернативных способов пожелать здоровья и счастья. Некоторые из них можно использовать в счастливых случаях, например, на чьем-то дне рождения. Мы также передадим вам послания с добрыми пожеланиями, которые можно использовать, когда кто-то болен или скорбит. Наконец, мы также предложим вам удобный способ начать или закончить профессиональную переписку.

Прежде чем что-либо писать, попробуйте поставить себя на место получателя. Зная то, что вы знаете об этом человеке, как он или она отреагирует на ваши слова?

Как сказать «Желаю вам здоровья и счастья» в чей-то день рождения

То, как вы поздравите кого-то с днем ​​рождения, зависит от того, какие у вас отношения с этим человеком. Некоторые из этих примеров можно было бы использовать в профессиональной или полуформальной обстановке, в то время как другие были бы более подходящими пожеланиями для друзей или родственников.

Вы всегда можете сделать свое сообщение популярным, используя специальную открытку, подарочную карту или добавив изображение или гифку с надписью «Желаю вам здоровья и счастья».

1. «С Днем Рождения!»

Это короткое дружеское заявление говорит имениннику, что вы думаете о нем или о ней. Это несколько формально и является отличной альтернативой «С днем ​​рождения!»

2. «С Днем ВАС!»

Ваш друг может быть благодарен за доброе желание, которое не связано с напоминанием о возрасте.В этом сообщении не упоминается B-слово. Вместо того чтобы думать о старении, ваш друг может просто съесть торт.

3. «Мы хотели бы быть там, чтобы отпраздновать с вами в этот особенный день! Надеюсь, у вас будет веселый, счастливый день!»

Разделяет ли вас расстояние от друга? Поделитесь удачными пожеланиями издалека и скажите другу, что вы хотите быть вместе. Вы также можете попросить ее съесть кусок торта (или бокал вина) от вашего имени.

4. «Надеюсь, это твой лучший год! С днем ​​рождения, друг!»

Это сообщение было бы подходящим приветствием для тех, кто боролся в последние годы.Иногда люди чувствуют, что Новый год или дни рождения — это их шанс начать все сначала с правильного выбора и позитивного отношения.

5. «Пусть в этом году сбудутся все Ваши мечты! С Днем Рождения!»

Хотя это похоже на поздравление с днем ​​рождения, которое вы можете получить от принцессы Диснея, это все же хороший способ послать добрые пожелания другу с днем ​​рождения.

Как сказать «желаю вам здоровья и счастья», когда кто-то болен

Вы ищете подходящие пожелания выздоровления для друга или члена семьи, когда этот человек борется с тяжелой болезнью? Если вы легкомысленно относитесь к своим желаниям, это показывает, что вы можете не осознавать серьезность болезни.С другой стороны, вы также хотите оставаться позитивным.

Вот несколько сообщений, которые нужно отправить вместе с пакетом услуг больному человеку.

6. «Твоя сила и позиция меня вдохновляют. Ты победишь!»

Трудно понять, что сказать, когда кто-то заболел. Приветствуйте человека, который сохраняет позитивный настрой перед лицом боли и невзгод. Трудно сохранять позитивный настрой, когда этот человек плохо себя чувствует.

7. «Надеюсь, ты скоро выздоровеешь! Думаю о тебе!»

Отправьте подобное сообщение тому, кому со временем станет лучше.Это может быть отправлено кому-то, кто перенес операцию, не опасную для жизни.

8. «Восстановление требует времени, но ты вернешься к своей улыбающейся, здоровой личности раньше, чем ты это заметишь!»

Возможно, вашему другу или члену семьи нужна поддержка. Здоровым людям тяжело застрять в постели. Не забывайте стараться не сравнивать борьбу вашего друга с чужой. У всех разные пути, и вы можете не знать о проблемах со здоровьем, которые могут усложнить процесс выздоровления.

9. «Шлю вам виртуальные объятия и желаю крепкого здоровья! Оставайтесь позитивными!»

Небезопасно навещать больного друга? Пошли ей виртуальные объятия. Напомните другу, что позитивное мышление может помочь людям быстрее выздороветь.

10. «Наступают лучшие дни! Желаю скорейшего выздоровления и дальнейшего счастья!»

То, что кто-то болен, не означает, что несчастье недосягаемо. Вы можете сопроводить свои добрые пожелания небольшим подарком для друга, например вазой с цветами или комнатным растением.

Как сказать «желаю здоровья и счастья» тому, кто потерял любимого человека

Мы знаем, что вы хотите только самого лучшего для своего друга, но желать кому-то счастья вскоре после потери любимого человека — не лучшая идея. Вот несколько альтернативных способов выразить сочувствие тому, кто потерял члена семьи или близкого друга. Вы также можете подумать о том, чтобы послать цветы сочувствия, если не знаете, что сказать.

Особое внимание следует уделять тому, что сказать, когда кто-то неожиданно умирает.

11. «Я надеюсь, что многие счастливые воспоминания, которые у вас были с любимым человеком, немного смягчат вашу боль».

Нельзя пожелать кому-то «счастья», но можно напомнить друзьям, чтобы они помнили хорошие времена. Также неблагоразумно желать боли подальше от того, кто скорбит.

12. «Мне очень жаль, что это произошло. Молюсь о мире для вас и всей вашей семьи».

Вместо того, чтобы желать здоровья выжившим, подумайте о том, чтобы послать пожелания мира.Тот, кто чувствует умиротворение, может по-прежнему чувствовать грусть и печаль, но это подходящие эмоции для данной ситуации. Ваш друг может горевать о потере до конца своей жизни.

13. «Я здесь для вас, и я готов выслушать, когда вам нужно поговорить».

Возможно, у вашей подруги сложные эмоции, которыми она хочет поделиться. Позвольте ей рассказать вам о своем гневе, печали и страхе, которые она может испытывать после потери любимого человека.

Иногда люди стараются оставаться оптимистичными и позитивными в грустных ситуациях.Вместо этого поощряйте друга держать это в секрете.

14. «Не знаю, что сказать».

Иногда люди пытаются придумать идеальные слова, чтобы выразить соболезнования, но у вас может не хватить слов. Признайся в этом своему другу. Это может быть облегчением.

15. «Мир слишком рано потерял удивительного человека! Пожалуйста, знай, что я здесь для тебя».

Если вы знали человека, который умер, поделитесь своими воспоминаниями. Люди хотят знать, что они не единственные, кому не хватает членов своей семьи.

Как сказать «Желаю вам здоровья и счастья» в профессиональном письме

Иногда бывает необходимо пожелать кому-то здоровья и счастья в профессиональном письме. Вот несколько способов сделать это, сохраняя при этом профессиональную манеру поведения.

16. «Надеюсь, у тебя и твоих все в порядке!»

Мы любезно пожелаем всего наилучшего всей семье вашего делового партнера. Если вы поделились личными данными, вы можете быть конкретными. Например, вы можете сказать: «Я надеюсь, что футбольный сезон вашего сына идет хорошо.«

17. «Береги себя и всего наилучшего!»

Эта фраза будет идеальным завершением профессионального письма. Он дружелюбный и оптимистичный, но все же достаточно формальный, чтобы отправить его кому-то, кого вы плохо знаете.

18. «Надеюсь, ваше лето началось отлично!»

(Или «неделя», «учебный год» или «квартал»). Начните свое профессиональное письмо с аналогичного утверждения, и получатель почувствует, что вы дружелюбны и представительны.

19. «Будь здоров!»

Во время пандемии многие люди использовали это заявление, чтобы начать или закончить профессиональные электронные письма.Хотя вам не нужно ждать глобальной болезни, чтобы попросить коллег оставаться здоровыми, в наши дни это кажется очень уместным.

20. «Надеюсь, в Фениксе все хорошо!»

Покажите своему профессиональному знакомому, что вы помните, где она живет. Добавление этих деталей, особенно если они не имеют отношения к содержанию электронного письма, показывает, что вы достаточно заботитесь о том, чтобы помнить, где находится этот человек.

21. «Надеюсь, это электронное письмо сочтет вас в безопасности, здоровым и счастливым!»

Это охватывает все ваши базы.Это простое, краткое и позитивное сообщение.

Выбор слова имеет решающее значение

Когда вы общаетесь с кем-то лично, многие вещи влияют на то, как вас принимают. Язык вашего тела, тон голоса и зрительный контакт меняют смысл и тон ваших слов.

Когда вы отправляете кому-то электронное письмо (или отправляете ему текстовое сообщение, DM или сообщение в социальной сети), ваш выбор слова имеет решающее значение. Слова, постоянные и общие, в отличие от личного разговора, который у вас может быть.

Будьте осторожны со своими словами, даже если вы используете их только для того, чтобы пожелать кому-то счастья и здоровья.

Оставайтесь в безопасности и желайте здоровья

Объявления

Связанные темы

Желание здоровья

Оставайтесь в безопасности! Надеемся, все будет хорошо!

Желаю вам всего наилучшего в это непростое время. Надеюсь, что все будут в безопасности!

Вы должны сделать все возможное, чтобы защитить себя, как и все мы. Удачи всем, на кого события сильно повлияли.

Это очень тревожное время для всех.Я надеюсь, что вы все здоровы, и пандемия коронавируса скоро закончится.

Будьте здоровы, и мы справимся с этим.

Мое сердце болит из-за того, как сейчас страдают люди. Оставайтесь в безопасности, оставайтесь здоровыми!

Мысли и молитвы к моим друзьям и миру! Желаю вам всего наилучшего и здоровья!

Это будет трудное время для всех, но мы все должны делать все возможное, чтобы помочь друг другу в этом. Да поможет нам Бог.

Надеюсь, эти шаги помогут.Берегите себя все. Желаю крепкого здоровья и всего наилучшего!

Надеюсь, все в безопасности! Будем молиться, чтобы вся эта пандемия коронавируса поскорее закончилась.

Продолжайте мыть руки, не касайтесь рта или глаз и храните их в безопасности.

Искренне надеюсь, что ситуация в мире скоро улучшится. Берегите себя и оставайтесь здоровыми.

Позаботьтесь о себе сообщения

Желаю всем удачи. Надеюсь и молитесь, чтобы эта пандемия коронавируса поскорее закончилась.Будь здоров и береги себя!

Сохраняйте уверенность и позитив, и мы все это преодолеем! Береги всех вас и удачи!

Я желаю всем, чтобы мы все благополучно прошли через это, и хотел бы передать особое послание солидарности нашим друзьям в странах, затронутых коронавирусом.

Спасибо за заботу и поддержку в этой ситуации. Я надеюсь, что скоро все вернется на круги своя.

Надеюсь на излечение и на то, что ситуация с пандемией скоро улучшится.Всем удачи и сохраняйте здоровье!

Мы все должны заботиться и оставаться в безопасности, это более важно. Давайте надеяться на лучшее!

Если вы находитесь в тюрьме или страдаете от коронавируса, я желаю вам всего наилучшего.

Оставайся дома. Будь здоров и храни тебя Бог!

А теперь пришло время всем остальным внести свой вклад, чтобы остановить неконтролируемое распространение этого проклятого вируса! Всем удачи, лучше всего оставаться дома.

Надеюсь, что скоро все это разрешится.Желаю всем крепкого здоровья. Сохранять спокойствие!

Я думаю, что важно серьезно отнестись к этим мерам предосторожности и помочь всем нам справиться с коронавирусом в следующие месяцы.

В первую очередь здоровье и забота о гражданах. Всем удачи!

Я надеюсь и молюсь, чтобы все прошло хорошо для всего человечества. Желаю всем оставаться в безопасности!

Большое спасибо за вашу помощь и поддержку и поднимите настроение! Надеемся, это скоро закончится.

Желаю всем и вашим семьям, друзьям и коллегам, чтобы события развивались в управляемом направлении.С наилучшими пожеланиями, оставайтесь в безопасности!

«Оставайся здоровым» — это не то положительное сообщение, которое, как вы думаете, это

Колесо Эмори / Джей Джонс, Оставайся здоровым

В ходе пандемии COVID-19 фраза «оставайся здоровым» стала обычным приветствием и знаком в нашем цифровом и личном общении. Это имеет смысл; последние полтора года мы живем с огромным риском для нашего коллективного здоровья, и многие из нас хотят выразить поддержку и надежду на безопасность наших близких, друзей и сообществ.Однако предложение «оставаться здоровым» не так просто или обнадеживает, как может показаться, особенно для людей с ограниченными возможностями и хронических больных. На самом деле эта фраза может принести больше вреда, чем пользы.

За последний год я десятки раз читал фразу «оставайся здоровым» в подписке на электронную почту, и она всегда отправляется с добрыми намерениями. Однако для человека с ограниченными возможностями и хронического заболевания это сообщение не соответствует положительной цели отправителя. Слово «оставаться» предполагает, что каждый функционирует без хорошего здоровья.Принимая во внимание, что люди с ограниченными возможностями постоянно обесцениваются — например, широкомасштабное исключение людей с ограниченными возможностями из ограниченного количества аппаратов ИВЛ из-за их более низкого «качества жизни» — предположение о хорошем здоровье, используемое в этой фразе, не так безобидно, как может показаться. Кроме того, предположение о том, что все вокруг постоянно здоровы, стирает реальность так называемых невидимых нарушений; это особенно верно для тех из нас, кто страдает хроническими заболеваниями, которые ежедневно сталкиваются с эйлизмом и инвалидностью из-за этой презумпции здоровья.Хотя «оставаться здоровым» в одиночку не угнетает сообщество с ограниченными возможностями, оно поддерживает эйблистское предположение о том, что хорошее здоровье является нормой, что постоянно подвергает опасности жизнь людей с ограниченными возможностями.

Говоря «оставайся здоровым», мы усиливаем особый стандарт здоровья, который инвалиды и хронически больные люди не воплощают и который некоторые никогда не воплощали. Согласно преобладающему взгляду на инвалидность, в медицинской модели, любые изменения в функционировании тела, разума или способностей считаются проблемой, которую необходимо диагностировать, лечить и излечивать.Эта модель стирает социальные ограничения, налагаемые на людей с ограниченными возможностями, в то же время выстраивая динамику власти между инвалидом неполноценного уровня и его врачами-спасителями. Медицинская модель способствует не только эйллизму, но и деприоритизации и избавлению от инвалидов во время пандемии. Таким образом, фраза «оставаться здоровым» поддерживает телесную норму здоровья в разгар кризиса, который напрямую угрожает жизни тех, кто не соответствует этому образу. Люди с ограниченными возможностями, особенно те из нас, кто страдает хроническими заболеваниями, не имеют привилегии чувствовать себя или оставаться «здоровыми» во время пандемии, потому что наша безопасность всегда и уже находится под угрозой из-за того, что норма здоровья отталкивает нас на обочину.

Просьба друг к другу «оставаться здоровыми» также рассматривает здоровье (и, следовательно, болезнь, болезнь или инвалидность) как индивидуальную практику, находящуюся под нашим контролем. Хотя ношение масок, социальное дистанцирование, мытье рук и получение вакцины определенно минимизируют наш риск заражения COVID-19, существует множество других факторов, влияющих на наш риск и наше здоровье, которые находятся вне нашего контроля. Эти социальные детерминанты здоровья варьируются от социально-экономического статуса, соседства и физической среды (включая загрязнение окружающей среды) до наличия продуктов питания и занятости (например,грамм. часы, физические требования, окружающая среда) и доступ к медицинскому обслуживанию (например, постоянство, качество, опыт медицинского угнетения / травмы). Несмотря на эти многочисленные факторы, инвалидность и болезнь рассматриваются как личные обязанности, вызванные личными неудачами, а не как что-то, что может случиться с кем-либо. Индивидуализация здоровья с помощью слов «оставайся здоровым» игнорирует структурные силы и привилегии, которые, несомненно, влияют на способность оставаться здоровым и дееспособным.

Точно так же эта фраза морализирует здоровье, подразумевая, что те, кто здоровы, делают все правильно, в то время как те, кто болеет (с COVID-19 или любым другим заболеванием или инвалидностью), терпят поражение.Это равенство между здоровьем и моралью также мотивировало рассуждения в начале пандемии о том, что только пожилые люди, инвалиды и другие группы риска могут заразиться COVID-19, в то время как всем остальным не о чем беспокоиться. Этот образ мышления не только является фундаментом евгенического движения, но и бесчеловечен к тем, кто подвержен риску заражения или более серьезным симптомам, как к одноразовым. Морализация здоровья пронизывает не только повседневные разговоры, но и медицинскую сферу, в которой врачи рассматривают жизнь инвалидов как менее стоящую жизнь и, таким образом, ограничивают доступ к уходу, лечению и жизненно важным ресурсам, таким как аппараты искусственной вентиляции легких.По крайней мере, в 25 штатах действует политика, лишающая первоочередного внимания уход за инвалидами в случае перегрузки больниц, и фраза «оставайтесь здоровыми» играет роль в нормализации негативной связи инвалидности и болезни.

Конечно, эта маленькая фраза сама по себе не самая большая проблема, которую представляет COVID-19, особенно для сообщества инвалидов. Но проблемы с приветствием «оставайся здоровым» представляют собой многие из проблем, с которыми инвалиды и хронически больные люди столкнулись в ходе пандемии, включая стирание, исключение и устранение.

Мы все хотим, чтобы наши близкие, друзья, сверстники и сообщества избегали заражения COVID-19, особенно по мере распространения более заразных вариантов. Но говорить друг другу «оставаться здоровыми» — не лучший способ разделить это мнение. Эта фраза полна смыслов, которые предполагают, что по умолчанию здоровье, индивидуализируют и де-контекстуализируют болезнь и здоровье и приравнивают хорошее здоровье к доброте и достоинству. Мы должны признать, что языковой багаж и его связь с действиями подвергают инвалидов большему риску.Вместо того, чтобы использовать фразы, лишающие людей с ограниченными возможностями приоритета, мы должны искать в наших сообществах с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями не только для получения уроков по развитию доступных форм ухода и сообщества, но и для того, чтобы укрепить солидарность в отношении этого и следующего кризиса.

Джей Джонс (220x, 24C) из Таллахасси, Флорида.

21 цитата о здоровом образе жизни, чтобы вдохновить вас

Фитнес-специалист Ричард Симмонс однажды сказал в интервью журналу Men’s Health Magazine: «Его нельзя купить, нельзя сдавать в аренду.Ты должен это заслужить. Моя формула всегда заключалась в том, чтобы любить себя, двигать своим телом, следить за своими порциями ». Вести здоровый образ жизни достаточно просто, правда? Может быть, но существует множество препятствий, которые пытаются отвлечь наше внимание от здорового питания, принятия здоровых решений и физических упражнений. К счастью, когда вы работаете в сфере здравоохранения, вы можете увидеть результат принятия нездоровых решений, и это может помочь вам вести лучшую жизнь, которая будет приносить больше удовлетворения, если вы сделаете правильный выбор. Вот 21 цитата о здоровом образе жизни, которые помогут вдохновить вас начать свой здоровый образ жизни или побудить вас ценить свое хорошее здоровье:

• «Самое большое богатство — это здоровье.»- Вергилий
• «Сила любви изменять тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, толкает материю. На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда признавалась ценным элементом исцеления ». — Ларри Досси
• «Тот, кто принимает лекарства и пренебрегает диетой, растрачивает навыки своих врачей». — Китайская пословица
• «Если у вас есть здоровье, вы, вероятно, будете счастливы, а если у вас есть здоровье и счастье, у вас есть необходимое богатство, даже если это не все, что вам нужно.»- Эльберт Хаббард
• «Хороший смех и долгий сон — лучшее лекарство в книге врача». — Ирландская пословица
• «Здоровье — это состояние полной гармонии тела, разума и духа. Когда человек свободен от физических недостатков и умственных отвлечений, врата души открываются ». — Б.К.С. Айенгар
• «Счастье прежде всего в здоровье». — Джордж Уильям Кертис, автор Lotus-Eating
• «Поддерживать хорошее здоровье тела — это долг, иначе мы не сможем сохранять свой ум сильным и ясным.»- Будда
• «Активная пятимильная прогулка принесет больше пользы несчастному, но в остальном здоровому взрослому, чем вся медицина и психология в мире». — Пол Дадли Уайт (1886-1973)
• «Здоровье и интеллект — два благословения жизни». — Менандр (ок. 342-291 до н.э.)
• «Недостаток активности разрушает хорошее состояние каждого человека, в то время как движение и методические физические упражнения спасают и сохраняют его». — Платон
• «Чтобы обеспечить хорошее здоровье: есть легко, глубоко дышать, жить умеренно, развивать бодрость и поддерживать интерес к жизни.»- Уильям Лонден
• «В этом мире много людей, которые проводят столько времени, следя за своим здоровьем, что у них нет времени наслаждаться им». — Джош Биллингс,
• «Человеческое тело было разработано, чтобы противостоять бесконечному количеству изменений и атак, вызванных окружающей средой. Секрет хорошего здоровья заключается в успешной адаптации к изменяющимся нагрузкам на организм ». — Гарри Дж. Джонсон
• «Секрет здоровья и разума, и тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем или не предвидеть неприятностей, но мудро и серьезно жить настоящим моментом.»- Сиддарта Гуатама Будда
• «Мужчин беспокоит множество болезней, а врачей — недостаток эффективных средств». — Пьен Цзяо
• «Профилактика лучше лечения». — Дезидериус Эразм
• «Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. — Джим Рон
• «Люди, которые смеются, на самом деле живут дольше, чем те, кто не смеется. Мало кто осознает, что здоровье на самом деле зависит от количества смеха.»- Джеймс Дж. Уолш,
• «Причина, по которой я занимаюсь, — это качество жизни, которым я наслаждаюсь». — Кеннет Х. Купер,
• «Основа всякого счастья — крепкое здоровье». — Ли Хант

Если эти цитаты о здоровом образе жизни вдохновили вас жить или поддерживать более здоровый образ жизни, и вы хотите оказать положительное влияние на жизни других людей, в Колледже Расмуссена есть несколько программ в Школе медицинских наук, которые могут помочь вам сделать только что. Загрузите наше Руководство по карьере в сфере здравоохранения, чтобы получить дополнительную информацию о том, какая возможность лучше всего подходит для вас.

сообщений #TellThemYouCare — 24–26 апреля

Привет, я не могу представить, чтобы я был один и не виделся с семьей! Я просто хотел сообщить вам, что мы все здесь для вас! Надеюсь, вы, ребята, останетесь в безопасности и будете здоровы! Мы справимся с этим, и скоро все вернется в норму, и мы сможем выйти на улицу и встретиться с нашей семьей! — Таран, Суррей,

Я знаю, что трудно оставаться в своем доме и держаться подальше от своих близких, но ваше здоровье также очень важно.Просто чтобы вы знали, что все здесь для вас, ребята, и мы вас поддержим. Оставайтесь в безопасности!

Здравствуйте, я надеюсь, что вы, ребята, останетесь в безопасности и здоровы. Я знаю, что может быть очень сложно не увидеть свою семью, но не забывай, что ты не один, и очень скоро все наладится. — Джасмит, Суррей,

Дорогие пожилые люди, я надеюсь, что у вас все хорошо и вы живете в безопасности. Помните, что вы не одиноки, оставайтесь сильными и берегите себя! Вы очень скоро сможете увидеть своих близких.

Hi B.C. Пожилые люди. Я хотел, чтобы все вы всегда были в безопасности, ели здоровую пищу, например овощи или фрукты. Все вы действительно милы, и вы не одиноки, потому что мы всегда здесь для каждого, и каждый из вас всегда помнит, что вас любят, когда вы чувствуете себя нелюбимым, всегда не забывайте думать о своих любимых, когда ваше грустное настроение поднимается, мы получим через эту пандемию

Уважаемые пожилые люди,
Желаю всем вам оставаться счастливыми, здоровыми и безопасными. Пусть ваши дни будут наполнены позитивным мышлением.Вы все любимы и не одиноки в эти тяжелые времена. Вместе мы преодолеем это. — Дживан, Суррей,

Здравствуйте! Я просто хотел сказать, что надеюсь, что вы будете здоровы и счастливы в эти трудные времена. Мойте руки, развлекайтесь и расслабляйтесь. Надеюсь у тебя хороший день! Не забывайте, что мы все вместе. 🙂

Не волнуйтесь, знайте, что вы не одиноки и что все вас любят, спасибо за все, что вы делаете, оставайтесь дома, оставайтесь в безопасности, и эта пандемия скоро уйдет, наслаждайтесь, проводите время со своей семьей, позаботьтесь.- Нейха, Суррей,

Все будет хорошо, мы верим в тебя. Просто позаботьтесь о себе. Не думай слишком много о своих близких. Оставайтесь в безопасности прямо сейчас. Надеюсь, ты позаботишься о себе до свидания.

Я надеюсь, что вы, пожилые люди, останетесь в безопасности и останетесь дома, и что covid скоро будет покончено 😁 — Линдси, Суррей

Спасибо! Я надеюсь, что ты в порядке и в безопасности. Пожалуйста, не забывайте, что вы не одиноки. Хорошего дня

Помните, о вас часто думают! Мы заботимся о вас и вашем здоровье! Оставайся сильным и знай, что тебя любят.- Кайла, Чилливак

Оставайтесь сильными, ребята! Вместе мы сможем победить этот вирус! 🙂

Надеюсь, ты останешься в безопасности
И здоров, и нет, что работники по уходу пытаются найти лекарство

Надеюсь, с вами все в порядке. Со всеми вами ничего не случится, если вы останетесь сильными — Армаан, Суррей,

Привет, я надеюсь, что у вас великолепный день. Я знаю, что времена могут быть тяжелыми, не видя свою семью, просто знаю, что есть люди, которые всегда заботятся о тебе. Я надеюсь, что у тебя будет самый потрясающий день.

МЫ ЗАБОТАЕМ (правда, заботимся)
covid 19 не можем остановить старейшин
не чувствуем себя одинокими в изоляции МЫ здесь для вас.

Не волнуйся, будь в безопасности, будь счастлив. Помните, что вы не одиноки, оставайтесь сильными и позаботьтесь о себе. Эта пандемия скоро пройдет‼ ️

Здравствуйте! Я просто хотел прийти сюда и сказать, что я поддерживаю вас и верю, что вы все выживете в это тяжелое время. 🙂 — Саманта, Суррей

Большое спасибо за круглосуточную заботу, которую вы оказываете нашим пожилым людям во всех домах престарелых Британской Колумбии, плюс спасибо всем работникам службы поддержки, которые поддерживают все,… уборщицам, персоналу кухни и офисным работникам.Все очень ценятся, особенно в эти тяжелые времена. Огромное спасибо!!!! — Рут МакЛорин, Кэмпбелл Ривер

Пожилые люди, пожалуйста, позаботьтесь о себе, особенно если вы живете один…. всегда старайтесь оставаться на связи по телефону, электронной почте, в социальных сетях или дружески помахать рукой соседу. Сделайте общение привычным делом. К счастью, мы канадцы! — Рут МакЛорин, Кэмпбелл Ривер

Желаю Вам комфорта и здоровья в это время. Я надеюсь, что вы полны надежд и сильны, всегда помните, что люди действительно заботятся о вас, даже если в это время может быть трудно достучаться до них.

Оставайтесь в безопасности!

Приветствую, я сам как старший, хочу подбодрить вас в это время испытаний для всех. Вы не одиноки, каждый из нас думает о вас, мы надеемся, что вы будете здоровы и в безопасности. Также мы разделяем любовь к вам, как часть нашего сообщества. Я очень забочусь о тебе, мы должны оставаться сильными, это пройдет. Надеюсь, что в настоящее время вы получаете необходимую помощь. Так много людей заботятся о тебе. Вы такая ценная часть нашего общества, что мы все должны объединиться, чтобы победить этот вирус.Пожалуйста, знайте, что мы все заботимся о вашем благополучии. — Карен Скьонхалс, Агассис

Я надеюсь, что ты в безопасности, и я надеюсь, что ты делаешь это.
Что ж, будь в безопасности дома или где бы то ни было.
Оставайся сильным и здоровым.

Надеюсь, у тебя все будет хорошо. Не беспокойтесь о covid-19. Мы все в этом вместе. Оставайтесь в безопасности и будьте здоровы. Я надеюсь у тебя хороший день. — Навджит, Суррей,

Мы все заботимся о вас и уважаем всех вас. Не думайте, что вас забывают, потому что это не так. Ваши близкие очень вас всех любят.ваши близкие могут не быть с вами все время, но они все еще в вашем сердце. Оставайтесь в безопасности и будьте здоровы. Заботиться! 😁❤️

Пусть ваш день будет наполнен всевозможными яркими солнечными вещами. Вы заставляете наше сердце улыбаться. Мы любим тебя. Просто хотел, чтобы вы знали.

Надеюсь, вы, ребята, будете в безопасности с этим covid-19, не забудьте вымыть руки и оставаться внутри. 😀

Привет от одного старейшины к другому. У нас есть такая ценная мудрость и истории, которыми мы можем поделиться с другими. Я надеюсь, что вы поддерживаете настроение музыкой и мыслями о грядущих лучших днях.Я думаю о тебе и посылаю тебе много любви. Вот одно из моих любимых стихотворений известного японского поэта хайку. Я представляю, как эти двое спят вместе, пока не зазвонит гигантский колокол.
бабочка
спящая
на храмовом колоколе Бусон
— Сидней, Виктория

Привет! Просто думаю обо всех вас и отправляю много любви и наилучших пожеланий 🙂 — Аарон, Робертс Крик

Здравствуйте! Мне жаль, что вы одиноки в это трудное время и не сможете увидеть свою семью, но я хочу, чтобы вы помнили, что вы любимы, и вы делаете дни своих близких намного ярче, показывая свою драгоценную улыбку! — Аман, Суррей,

Большое спасибо Б.C. пожилые люди. Мы очень заботимся о вас. Вы не одиноки, мы здесь с вами, и вместе мы преодолеем это тяжелое время. — Харвир, Суррей,

Уважаемые пожилые люди, мы всегда думаем о вас. Будьте в безопасности и будьте здоровы, это тяжелое время скоро закончится. — Манрит, Суррей,

Я надеюсь, что любой, кто это читает, здоров и в безопасности внутри. Всем пожилым людям может казаться, что вы делаете недостаточно, оставаясь в своей комнате. Но вы делаете более чем достаточно. Если вы останетесь внутри, это не только поможет сгладить кривую, но и сохранит безопасность и здоровье для вас и окружающих.Тебе должно быть трудно быть одному. Но то, что вы физически одиноки, не означает, что о вас не заботятся. Во всем мире есть люди, которые думают о вас и сочувствуют вам. И помните, что то, что вам нужно дистанцироваться от общества, не означает, что вы должны быть социально изолированы. Поговорите с соседом на расстоянии, позвоните семье / друзьям и по FaceTime тем, кто вам небезразличен. Оставайся в безопасности. Остаться дома. Оставаться здоровым. Оставайся счастливым. — Харлин, Суррей,

Привет, я знаю, что это тяжело в это трудное время, но мы все преодолеем это вместе.Я просто хотел сказать, что мы все здесь для вас, парни / женщины. Спасибо.

Всем привет. Вчера я услышал в новостях, что есть мальчик (около 7 лет), который хочет поднять настроение людям. Поэтому он создал стойку для шуток (например, стойку с лимонадом) в конце своей подъездной дорожки. Когда люди проходили мимо, он рассказывал им анекдот, чтобы рассмешить их. Вот один из них.
Почему эльф хотел пойти в школу?

Потому что он хотел изучить ELFabet.
Привет, надеюсь, с вами все в порядке. Я знаю, что времена могут быть тяжелыми, не видя свою семью.Просто знай, что люди заботятся о тебе. Я надеюсь, что у тебя будет самый потрясающий день. — Тушар, Суррей

Надеюсь, вы в безопасности. Оставайся здоровым и береги себя.

Надеюсь, вы все в безопасности. Если вы останетесь сильными и будете уверены, мы победим этот вирус. Оставайся дома и оставайся в безопасности. 👍💖 — Джас, Суррей

Здравствуйте, я надеюсь, вы, ребята, в безопасности и оставайтесь дома. Не беспокойтесь о Covid-19.
Уважаемые пожилые люди. Эти ученики 4-х классов хотели бы, чтобы вы знали, что о вас думают каждый день.Мы заботимся! Вместе мы сильны!

Здравствуйте, пожилые люди. Надеюсь, вы останетесь в безопасности и будете здоровы. Просто позаботьтесь о себе и помните, что вы не одиноки, мы все вместе. Хорошего дня. — Ашвин, Суррей,

Еще один солнечный день, поднимающий мне настроение. Надеюсь, это тоже поднимет вам настроение. Люди вырезают сердечки и ставят их на окна — шлют любовь всем, кто их видит. У меня тоже много на передних окнах. На днях я гулял по проселочным дорогам своего района.Там, на обширной лужайке одного дома, стояло раскрашенное красное сердце длиной 10 футов. Любить это. — Сидней, Виктория,

Я думаю о тебе и надеюсь, что с тобой все в порядке. — Чейз, Мейпл-Ридж

Привет, я просто хотел сказать, что нам не все равно, и мы здесь для вас ❤ Я надеюсь, что у вас хороший день, и я желаю вам утешения в это время. Безопасный, безопасный и бережный.

Показывая, что мы заботимся о вас, обеспечивая вашу безопасность. Это непростое время, но мы все преодолеем это вместе! Желаю вам комфорта и здоровья, пока мы снова не будем вместе.

Просто отправлю вам теплые мысли и объятия… мы хотим сообщить вам, что вы не одиноки… и даже если мы не знаем вас лично. Мы заботимся о тебе !! XOX — Mamie Hutt Temoana, Saanichton

Я надеюсь, что у всех пожилых людей все хорошо в этом кризисе. Если вы беспокоитесь, то можете поговорить с кем-нибудь по телефону, написать в дневнике и подышать свежим воздухом. Мы все с тобой. Удачного дня

Для всех пожилых людей я надеюсь, что вы хорошо справляетесь в эти тяжелые времена.Если все пожилые люди немного обеспокоены, вы можете поговорить с кем-нибудь по телефону, возможно, завести дневник и подышать свежим воздухом, но убедитесь, что вы находитесь на расстоянии 6 футов. Мы все с тобой. Удачного дня

Всем привет! Я просто хотел дать вам понять, что о вас думают и любят! 🙂 Оставайся сильным и безопасным!

Несмотря на то, что мир ненормальный, вы не должны чувствовать себя одинокими, мы все вместе, мы помогаем друг другу и приветствуем друг друга, просто обратите внимание, что вы никогда не одиноки.

Привет! Я надеюсь, что у вас все хорошо, особенно во время этой пандемии covid-19. Я знаю, что трудно поддерживать социальную дистанцию, потому что это может быть немного сложно, если вы хотите быть рядом с другими и хотите видеть свою семью. В противном случае я очень надеюсь, что все идет хорошо, и вы останетесь здоровыми, в безопасности и счастливыми. Помни, я верю в тебя! 😃 — Шанроуз, графство Суррей

Уважаемые пенсионеры
Никогда не забывай, что тебя все любят. Я надеюсь, что вы в безопасности и здоровы. Я надеюсь, что у вас будет прекрасный день, и вы позаботитесь о себе.

Здравствуйте, я надеюсь, что вы все живы и здоровы. Я знаю, что очень трудно не видеть своих близких. Но помните, не только вы, мы все любим и поддерживаем всех вас, ребята! 🙂
Bc seniors Надеюсь, у вас все хорошо, вы чувствуете себя хорошо. Я знаю, что ты, возможно, чувствуешь себя не лучшим образом. Но всегда нужно стараться чувствовать себя хорошо. Также мне просто интересно, как у вас дела, я чувствую себя хорошо.

Спасибо всем, кто работает, чтобы помочь другим, и я надеюсь, что вы сможете оставаться в безопасности и позаботиться о себе.

Я надеюсь, что у вас все хорошо, и вы прекрасно проводите время, просто напоминаю, что будьте осторожны. — Манвир, Суррей,

Уважаемый B.C. seniors,
Надеюсь, у вас все хорошо во время этой пандемии. Мы все в этом вместе. Я надеюсь, что вы сможете максимально использовать свой день и оставаться позитивным. Если я могу помочь, у вас будет несколько забавных занятий, например, посмотреть ваш любимый фильм или решить головоломку. Моя семья и я делаем все от нас зависящее, чтобы помочь вам оставаться в безопасности, оставаясь дома. Я уверен, что скоро все это закончится.Оставайся в безопасности. — Харджот, Суррей,

Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

«Оставайся дома, оставайся здоровым» продолжается; UW продолжает курс

2 апреля 2020

Изначально эта запись была размещена в блоге президента Коуза.

Сегодня мы узнали от губернатора Джея Инсли, что приказ «Оставайся дома, оставайся здоровым», изданный 23 марта, будет действовать как минимум до 4 мая.Мы ожидали расширения этой директивы, которая продолжает наши уже существующие практики для защиты нашего сообщества, замедления распространения COVID-19 и обеспечения возможности дистанционного обучения в течение весеннего квартала. Я по-прежнему благодарен всему нашему сообществу за то, что помог UW выполнять нашу миссию образования, исследований и общественных услуг во многих отношениях, от оказания жизненно важной помощи до проведения жизненно важных исследований и обеспечения того, чтобы наши студенты могли продолжать продвигаться к заработку. градусов.

Завершая первую неделю этого беспрецедентного весеннего квартала, я испытываю трепет перед нашими студентами, преподавателями и сотрудниками, которые перешли на дистанционное обучение. Ваша гибкость и настойчивость показывают, насколько вы привержены делу предоставления и получения отличного образования. Хотя этот квартал будет не похож ни на один квартал в нашей истории, я считаю, что он будет столь же богат открытиями, и, несмотря на компромиссы, я ожидаю, что мы все узнаем то, что будем делать, когда вернемся к нормальным обстоятельствам.

Спасибо нашим сотрудникам, которые поддерживают работу нашего университета, несмотря на этот невероятный сбой. Благодаря вам студенты, которые должны оставаться в наших общежитиях, могут получить доступ к основным услугам и проживать в общежитиях, которые содержатся в безопасности и гигиене. Вы предоставляете консультации, чтобы помочь студентам пережить этот порой стрессовый и утомительный опыт, удовлетворить их потребности в технологиях и оборудовании и обеспечить, чтобы их академическая жизнь оставалась на должном уровне. В наших клиниках и больницах медицинские работники буквально спасают жизни.Во всем UW отдельные лица, центры и группы исследователей обеспечивают национальное лидерство в усилиях по замедлению распространения и, в конечном итоге, устранению угрозы COVID-19.

Я понимаю, что все мы чувствуем тревогу и неуверенность, и что у всех нас есть неотложные вопросы. UW быстро работает над решением нерешенных проблем, которые находятся в пределах нашего контроля, и вы можете ожидать услышать от меня и других руководителей UW своевременные обновления, когда у нас появится новая информация. Хотя мы еще далеки от того, чтобы выбраться из леса, данные наших государственных органов здравоохранения и наших собственных всемирно известных исследователей показывают, что принимаемые сейчас меры начинают оказывать положительное влияние, а это означает, что мы должны продолжать его.В UW мы продолжим делать все от нас зависящее, чтобы вы могли выполнять свою работу наилучшим образом, а также учиться и преуспевать, чтобы мы могли завершить эту беспрецедентную главу нашей жизни как можно быстрее и безопаснее.

Оставайтесь здоровыми и безопасными этим летом — Университетский центр здоровья

12 июня 2020 г.

Сообщение из университетского медицинского центра.

Опубликовано в: Коронавирус, Советы по здоровью, Профилактика

Уважаемые студенты, преподаватели и сотрудники:

В последние недели мы наблюдаем уменьшение числа новых случаев COVID-19 в нашем кампусе и в нашем штате.В результате этой тенденции губернатор Мерфи начал снимать некоторые ограничения, которые он ввел в марте, чтобы замедлить распространение вируса.

По мере того, как в нашем штате наблюдается прогресс в борьбе с этой болезнью, важно помнить, что многие меры предосторожности все еще действуют, в том числе требование о том, чтобы университеты и колледжи предоставляли все услуги по обучению и поддержке удаленно.

Хотя мы еще не знаем, когда высшим учебным заведениям будет разрешено возобновить очное обучение, Президентский консультативный комитет работает с руководителями всего университета над разработкой планов и процедур, которые позволят нам вернуться в кампус по мере необходимости. как можно безопаснее.Университет будет держать вас в курсе по мере завершения работы над этими планами.

А пока я хочу напомнить всем, что мы все должны продолжать делать то, что помогает нам, нашим близким и соседям оставаться как можно более здоровыми. Практикуйте эти привычки каждый день — это наша лучшая защита:

• Практикуйте и продвигайте основную гигиену . Мойте руки часто с мылом и теплой водой в течение не менее 20 секунд. Когда мыла и воды нет, используйте дезинфицирующее средство для рук.Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Кашляйте и чихайте в платок или рукав. Немедленно выбрасывайте использованные салфетки в корзину для мусора. Продезинфицируйте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь. Избегайте контакта с больными. Если вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома — это правильный поступок для себя и своего сообщества.
• Носите тканевое покрытие , когда находитесь в общественных местах или в любых местах, где это необходимо, в том числе на улице, когда социальное дистанцирование невозможно.Убедитесь, что он закрывает ваш нос и рот. Это поможет предотвратить распространение микробов среди других.
• Практикуйте социальное дистанцирование. Держитесь на расстоянии не менее шести футов (двух вытянутых рук) от других. Не пожимайте руки и не обнимайте людей, которые не являются членами вашей семьи. Держитесь подальше от людей, которые больны или могут быть уязвимы для инфекций. Избегайте больших, многолюдных собраний.

Каждое из этих действий может помочь снизить риск распространения вируса.А вместе они даже более эффективны.

Также важно заниматься спортом, правильно питаться и оставаться на связи с другими людьми. Хотя мы физически дистанцированы, мы все равно можем общаться друг с другом по телефону или через Интернет. Регулярное общение с друзьями и коллегами способствует нашему благополучию.

Если вы все-таки приедете в кампус этим летом, не забудьте надеть маску для лица, практиковать социальное дистанцирование и держать руки в чистоте.

Пожалуйста, помните, что University Health Center остается открытым этим летом для обслуживания студентов.Позвоните нам по телефону 973-655-3459 , если вы хотите записаться на прием. Сначала вы будете проверены, чтобы обеспечить безопасность нашего офиса. Есть вопрос к медсестре? Отправьте электронное письмо в любое время по адресу askanurse@montclair.