Тайм мама: 404 Not Found | РОО ОМСМ

Содержание

Участницы проекта «Мама онлайн» — о самореализации, новой профессии и цифровых технологиях

Год назад в Москве стартовал проект «Мама онлайн» для женщин с детьми, которые хотят освоить новую ИТ-специальность или адаптировать свою профессию к работе онлайн. Обучение бесплатное и проходит в дистанционном формате. Организатором выступает центр развития карьеры инновационно-образовательного комплекса «Техноград» на ВДНХ, который курирует столичный Департамент предпринимательства и инновационного развития.

«Итоги первого года проекта “Мама онлайн” показали, что женщины осваивают новую профессию, чтобы повысить квалификацию или открыть свое дело. И задача Департамента помочь им: ежегодно проводятся свыше тысячи образовательных курсов и мероприятий, в которых самыми активными участниками являются женщины. В этом году мы добавим в программу дистанционных занятий “Мама онлайн” очные встречи с экспертами проекта — участники смогут обсуждать юридические тонкости ведения бизнеса и тренировать софт-навыки, необходимые начинающему предпринимателю», — отмечает руководитель Департамента предпринимательства и инновационного развития города Москвы Алексей Фурсин.
 

К проекту уже присоединились более 20 тысяч женщин. После прохождения образовательных курсов под руководством опытных наставников (бизнесменов, маркетологов, психологов и карьерных консультантов) они получили новые полезные навыки и соответствующие сертификаты.

Научиться правильно применять знания

Людмила Огонькова работала ведущим специалистом отдела персонала в производственной компании. После увольнения некоторое время находилась в поиске и однажды получила приглашение поучаствовать в проекте «Мама онлайн». Выбор пал на курс «Введение в профессию HR».

«На самом деле информация, которая была в проекте, мне поверхностно знакома. Но знать — еще не значит уметь применять, а вот именно этому и научила нас тренер курса Оксана Бендюкова. Она давала не только теоретическую часть, но и практические задания. Да и “скучную теорию” она доносила как-то интересно: с примерами, пояснениями. А уж про задания что и говорить. Здесь все было применимо к ситуациям, с которыми затем будешь сталкиваться на работе: составить организационную структуру, описать бизнес-процесс подбора персонала, подготовить карту поиска сотрудника, таблицу с вопросами кандидату как при телефонном, так и при личном интервью, профиль должности и многое-многое другое», — рассказывает она.

Людмила Огонькова — мама взрослого сына. Свое время она ценит, поэтому обучение онлайн называет очень удачным решением и отмечает, что поскольку материал давался емко и структурированно, усвоить его не составило труда. В результате ей удалось получить желаемую работу.

«В конце курса я набралась смелости и направила свое резюме Оксане, а она как специалист, у которого много знакомых в сфере подбора персонала, направила его в агентство, где мне предложили вакансию. Сейчас я являюсь руководителем отдела по работе с персоналом в растущей фармацевтической компании и очень часто освежаю в памяти те знания, что получила во время обучения в проекте, и применяю их на практике».

Материнство карьере не помеха

Несколько лет назад, переехав в Москву из Праги, Анастасия Трофимова устроилась на работу в международную компанию, вышла замуж и вскоре узнала, что ждет ребенка. К сожалению, роды были преждевременными и прошли с осложнениями.

«Я ушла в заботы о сыне и его реабилитацию. Открыла для себя новый мир “особого детства”. Стала мамой-массажистом, мамой-логопедом и начала изучать пластичность детского мозга. Было сложно — это я сейчас понимаю, а тогда я просто жила одним днем в жестком тайм-менеджменте и режиме дня сына. В 2014 году я родила дочь, а в 2017-м — младшего сына», — рассказывает Анастасия.

Семейные заботы совмещала с репетиторством — преподавала немецкий и английский детям, затем вышла на работу в чешскую языковую школу. Узнав от других родителей о проекте «Мама онлайн», Анастасия решила в нем поучаствовать. Осенью 2020 года прошла курс «Введение в профессию карьерного консультанта и коуча». В процессе обучения ее особенно поразила отзывчивость преподавателя.

«Когда я вынужденно должна была пропустить занятие, заранее написала об этом спикеру и попросила позаниматься индивидуально. А себе сказала: “Она такой занятой человек — точно не ответит”. А она ответила.
Через два часа мы вышли в Zoom. Это было удивительно. У меня парадигма мира сломалась. Никакой напыщенности, важности. Она объяснила мне тему лекции, я задавала вопросы, впитывала и чувствовала, что это все во мне откликается», — отмечает Анастасия Трофимова.

Сейчас Анастасия работает в одном из образовательных агентств: курирует проект онлайн-школы для желающих поступить в ведущие американские вузы. А параллельно предлагает услуги карьерного консультанта в «Инстаграме». По ее словам, проект «Мама онлайн» ей очень помог: «Я бы сказала, он стал точкой роста. В России есть все и даже больше, возможности на каждом шагу, но мы склонны почему-то все усложнять, как будто сами себя недооцениваем. Я мама с тремя детьми, старший с ограниченными возможностями здоровья. Но я поняла, что не могу раствориться в детях, иначе потеряю себя. А потеряв себя, перестану быть интересна сама себе, родным и, конечно, моим клиентам».

Повысить самооценку и найти работу

До декрета и переезда в Москву Лариса Хахалина шесть лет работала ветеринарным врачом. Как-то раз, проверяя электронную почту, увидела письмо от «Технограда» с предложением поучаствовать в проекте «Мама онлайн».

«По описанию программы — “Карьера как проект” — я поняла, что это то, чего мне не хватает: уверенности и понимания, как планировать свое будущее. Зарегистрировалась и слушала, записывала занятия. Ответы не присылала — времени не хватало на это. Мне требовалось понимание, что дальше делать, как выстроить свою жизнь, так как дети уже подросли», — рассказывает Лариса Хахалина.

Детей у Ларисы трое — старшему 13 лет, младшей дочке четыре года. Совмещать обучение и семейный быт, конечно, было непросто. И все-таки она справилась. По ее словам, главный навык, который она приобрела, слушая курс, — это умение правильно расставлять приоритеты для достижения своей цели.

«Ведущие курса передавали свои знания, заряжали позитивом. Слушая их, я тоже загорелась желанием реализации себя как специалиста. В итоге уверенность и повышение собственной самооценки помогли найти работу», — говорит Лариса.

Уже больше месяца она работает ветеринарным врачом в одной из столичных клиник и, по ее признанию, не раз рекомендовала проект «Мама онлайн» своим знакомым.

Начать собственное дело

Проведя в декрете несколько лет, мама двоих детей Алина Хмеленко (в прошлом — руководитель отдела персонала на крупном предприятии) решила постепенно возвращаться к профессиональной деятельности и восполнять утраченные знания. Она составила план саморазвития и начала принимать участие во фриланс-проектах по подбору персонала, бесплатно выступать экспертом на карьерных онлайн-митапах и писать статьи в HR-изданиях, но поняла, что ей не хватает системных знаний.

В сентябре прошлого года, когда старшему ребенку Алины было четыре года, а младшему два, она попыталась устроиться на новую работу (выйти на предыдущее место не было возможности), но услышала отказ — брать в штат молодую маму, пусть даже и с большим стажем, не хотели. В этот период Алина узнала о существовании проекта «Мама онлайн» и последовательно прослушала курсы «Введение в профессию карьерного консультанта и коуча», «Начни карьеру по профессии agile-коуч» и «Женское лидерство.

Как выстроить свой личный бренд через комьюнити и стать лидером». После этого ситуация кардинально изменилась.

«Благодаря марафонам “Мама онлайн” по обретению уверенности в себе и построению карьеры после длительного перерыва, я прошла путь от “провального интервью”, где работодатель, услышав, что я последние четыре года не работала, молча встал и вышел из переговорной, до блестящего оффера в производственной компании, где я перед делегацией топ-менеджеров из пяти человек успешно выступила с презентацией своих профессиональных достижений, ценных для их бизнеса в текущей ситуации, с гордостью подчеркнув при этом, что я мама двоих маленьких детей», — признается Алина Хмеленко.

Сегодня она успешно работает HR-директором в компании, от которой получила тот самый оффер, продолжает публиковаться в различных изданиях, а кроме того, стала индивидуальным предпринимателем.

«Проект “Мама-онлайн” вдохновил меня на открытие собственного кадрового агентства. Первые шаги уже сделаны. Более 15 проектов успешно реализованы. Сейчас я начала работу по продвижению услуг агентства и созданию собственной удаленной команды», — уточнила Алина.

Узнать все о стартапах

Детям Галины Ермолаевой 26 и 13 лет. Сама она занимается оценкой недвижимости, а кроме того, развивает собственный экскурсионный проект, предлагая всем желающим лучше узнать Москву.

«О курсе “Я — самозанятаЯ” узнала из e-mail-рассылки. Все вопросы и темы курса касались сложностей и задач моего нового проекта, а бесплатное проведение было решающим фактором для участия. Для меня важна была психологическая поддержка ведущей Оксаны Шарой и освещение разных сторон женских стартапов (экономических, психологических, маркетинговых, рекламных и даже философских)», — поделилась Галина.

Занятия проходили в течение месяца. Обучение Галина совмещала с работой на полставки и, по ее признанию, осталась очень довольна результатом. В апреле этого года она зарегистрировалась как самозанятая: «Проект очень полезен. Сейчас мир меняется с огромной скоростью, необходимо постоянно чему-то учиться. Для мам в декрете, да и для людей старшего возраста возможность бесплатно и онлайн учиться очень ценна. Планирую и сама продолжить обучение зимой, когда экскурсионные прогулки не очень востребованы. Интересны были бы курсы по созданию, улучшению и продвижению своего сайта “для чайников”».

Канал Мама Тайм (Капуки Кануки) — видео для детей онлайн бесплатно в хорошем качестве без перерыва

YouTube канал МАМА тайм один из многих, который создан и ведётся основателями главного канала Капуки Кануки. На канал МАМА тайм уже подписано 70 тысяч человек.

Кроме Мама тайм команда ведет еще множество специализированных проектов, нацеленных на детскую аудиторию: Весёлая Школа Капуки Кануки, Английский с Капуки Кануки, Как МАМА, Капуки Девочки, ТВ Деткам, Капуки Дети и Родители и др.

Специализация Мама тайм заключается в том, что в нем о себе рассказывает одна из вдохновителей и популярная ведущая указанных выше проектов Мария Поддубная.

Эти видео больше рассчитаны на взрослую аудиторию, так как Мария рассказывает о кулинарии, своих тренировках, времяпровождении, а также о том, как она записывает свои видео и влоги.

Канал Мама тайм показывает жизнь Марии за кадром, так как многие мамы также хотят вести свои каналы на YouTube, но не могут выкроить не минутки времени. Поэтому обращаются к профессионалам, а Маша с удовольствием поделится опытом.

На канале также много видео о самой Маше, ее тренировках. Рассказывается 

о фитнес курсе для мам на 30 дней. Много видео, связанных с игрушками и игротеками. Отдельная тематика канала – Москва для детей, где вы узнаете о существовании многих любопытных мест, в которые вам можно сходить с вашими детьми.

Отдельно Маша рассказала о кулинарных рецептах, а также о том, как быстро приготовить что-то вкусненького своему малышу.

Если коротко, то с Машей вы не соскучитесь и узнаете много интересного, как о ее жизни, так и игрушках для малышей.

Познакомьтесь с Машей и ее каналом МАМА тайм поближе с помощью нашего сервиса myltiki.com.

Мама всемогущая

Вводная лекция. Как белка в колесе

Урок 1.

Почему мы увеличиваем свою скорость? Воздействие на человека и его отношения обстоятельств извне. Особенности внутренних часов у детей и взрослых и психологическая типология.

00:08-00:46 — Вводная часть
00:47-02:43 — Причины ускорения нашего темпа
02:44-09:07 — Влияние на нас внешних ритмов
09:08-14:06 — Различия в ощущении времени у разных людей
14:07-18:01 — Действия, зависящие от вашего психотипа

Урок 2.

От каких факторов может зависеть ваш темп и как это выглядит на практике? Что нужно делать и как говорить с теми, кто замедляется или ускоряется, чтобы им не навредить? Детская гиперстимуляция, которая дает более плохой эффект, чем недостаток стимулов.

00:08-03:02 — Стресс, особенности возраста и темперамента, влияющие на темп
03:03-08:23 — Проявление в жизни вашей типологии
08:24-09:44 — Вред поторапливания медленного человека
09:45-10:57 — Действия с людьми, склонными к ускорению
10:58-16:20 — Способы выходов из ситуаций с разными скоростями
16:21-20:37 — Травмирующие первый и второй тип слова, их последствия и замена
20:38-22:50 — Влияние жестких ритмов на семью
22:51-25:45 — Гиперстимуляция, которая может мешать
25:46-28:00 — Распознание слишком стимулированного ребенка

Урок 3.

Как ребенок видит очень загруженных взрослых, на что это влияет, и можно ли что-то поменять? Действия, позволяющие сбросить лишний темп, и факторы, мешающие это сделать. Отслеживание моментов, которые заставляют нас ускоряться.

00:08-03:22 — Восприятие детьми занятых родителей и его изменение
03:24-05:25 — Уменьшение детского одиночества
05:26-07:43 — «Замедлитель времени» и его значение
07:46-10:11 — Причины несрабатывания замедления
10:14-16:00 — Ваши привычные ускорители
16:01-23:45 — Цветовой календарь временных ловушек, работа с ним и его замена 23:46-24:32 — Создание комфортной скорости жизни

Урок 4.

Ответы на вопросы участников курса.

Интервью Волосожар о шансах Валиевой на Играх, методах работы Тутберидзе и спорах с Траньковым

«Максим — творческий человек, любит покритиковать музыку и сказать «Ничего не получится!»

— Поздравляем с отличным выступлением и максимальными оценками от вашего супруга Максима Транькова. В прошлый раз он поставил вам одну 5,9. Насколько важно вам было теперь получить от него две 6,0?

— Естественно, это приятно. Максим — строгий судья, каким и хотел быть в этом сезоне «Ледникового периода». Вообще мы сейчас мало видимся из-за нашей занятости и мало обсуждаем фигурное катание и «Ледниковый период» в частности.

Где-то я сама это пресекаю, потому что знаю, что Макс — творческий человек, очень любит покритиковать выбранную нами музыку и сказать: «Да ничего из этого не получится!». В этот раз я махнула на это рукой и сказала: «У меня свое мнение, на льду посмотришь».

Я рада, что все сложилось и ему очень понравилось.

— Почему Максим считал, что выбранная музыка вам не подойдет?

— Когда ты только слышишь музыку, но не видишь пару на льду и не знаешь постановку, то у тебя может сложиться любое впечатление. Может понравиться или нет. Но когда ты уже полностью видишь образы и то, как их передают, то складывается совсем другое мнение.

— У вас часто бывают споры на тему фигурного катания? Максим сейчас работает тренером. Вы можете ему сказать: «Вот здесь лучше сделать так»?

— Вот поэтому мы и не работаем вместе (смеется).

Я готова в каких-то вещах уступать Максиму, потому что знаю, что он эмоциональный человек. И зачем мне нужны споры на ровном месте? Мне семья дороже (смеется).

— Когда Максим поставил вам 5,9 балла, вы пошутили, что ему повезло, что вам нужно бежать на самолет.

— Я не шутила, у меня правда была накладка: сначала шла съемка «Ледникового периода», а потом — выступление на шоу Татьяны Навки в Сочи. Поэтому я убегала на самолет. И эта шутка теперь несется по всему «Ледниковому периоду».

— А вы правда расстроились из-за той оценки или это тоже шутка?

— Да нет, я особо не расстроилась. Максим мне объяснил: «Вы первые выступали, и сразу ставить 6,0 было бы неправильно». В принципе я могу с ним согласиться в этом.

— Из Максима получится судья в фигурном катании?

— Получился бы, но я знаю точно его позицию: он не хочет быть судьей.

— Кто из судей на «Ледниковом периоде» вам кажется наиболее строгим?

— Несмотря на то что сейчас нет в жюри Елены Исинбаевой и Оксаны Пушкиной, они навсегда в наших сердцах, а то судейское кресло наверняка заколдовано. Мне кажется, теперь в позицию строгого судьи хотят поставить Юлию Барановскую, но она, я думаю, сопротивляется, и правильно делает (смеется). У Юли есть своя позиция. Так что строжайших судей еще не пригласили.

— В соцсетях можно часто встретить такое мнение фанатов фигурного катания: «Ледниковый период» — это не спорт, зачем вы притащили Даню Милохина на спортивный сайт. Что вы можете ответить этим людям? Почему этот проект стоит смотреть не только общей аудитории, но и фанатам фигурного катания?

— «Ледниковый период» сейчас омолаживается, и это огромный плюс. Молодежь тоже должна знать, что есть такой проект. Сейчас многие уходят в Youtube, а телевизор смотрят меньше. Да, взрослые люди продолжают следить за «Ледниковым периодом», но у нас у всех растет новое поколение, так что нужно знать, чем дышать дальше нам и чем уже дышат они.

«Тутберидзе очень внимательно относится к своим девочкам и вообще к спортсменам»

— Вы следите сейчас за соревнованиями в олимпийском сезоне? Может, вам кто-нибудь особенно запомнился?

— Да, у меня есть личные фавориты. В женском одиночном катании это Камила Валиева, мне очень нравится эта девочка. Это действительно балерина на льду.

— Весь последний год идут споры, понимает ли Камила Валиева свою произвольную программу «Болеро». А у вас были опасения, что «Болеро» — это слишком сложная для нее музыка?

— Если она в силах эффектно показать этот образ на льду, а она в силах, то, скорее всего, она «Болеро» понимает.

Мне абсолютно точно нравится, как Валиева интерпретирует этот образ. К тому же я думаю, что Этери Тутберидзе очень внимательно относится к своим девочкам и вообще к спортсменам — она для них не только «кнут и пряник», но и вторая мама. Тутберидзе заботится, чтобы у каждой из них все было в жизни идеально: вплоть до маникюра и причесок. Наверное, по этой причине она и стала таким прекрасным тренером – номером один на данный момент.

— По вашему мнению, Валиева — это фаворит олимпийского сезона в женском одиночном катании?

— Для меня лично — да, Камила фаворит. Хотя я всех наших девчонок люблю, и мне каждая по-своему нравится. У всех есть свои сильные стороны.

«Обожаю Тарасову и Морозова, но элементы за них никто не сделает»

— За кем еще следите в олимпийском сезоне?

— Конечно, я смотрю парное катание и переживаю за пару Евгении Тарасовой и Владимира Морозова. Это естественно, потому что Максим является их тренером, и они сейчас перешли в группу Этери Георгиевны.

— Какая у вас была первая реакция на то, что Тутберидзе пришла в парное катание?

— Этери Георгиевна уже привыкла работать в команде, у нее огромное количество специалистов, которые именно в технике разбираются, а она знает, как рулить главными процессами. Дай бог, у Тарасовой и Морозова будет хороший сезон.

— Теперь с Тарасовой и Морозовым работают сразу пять тренеров — это не может создать дополнительные трудности? У вас в карьере был такой опыт?

— Нет, у меня не было такого количества тренеров. Я привыкла настраиваться сама. Неважно, сколько человек стоит у тебя за бортом, главное, с каким настроем ты сам вышел на лед. Это единственное, что имеет значение.

За тебя никто не сможет прокататься. Мы это сейчас видим на примере Тарасовой и Морозова. Я заранее извиняюсь за свои слова перед ними, я их обожаю, но элементы за них никто не сделает.

— Вы считаете, что причина их ошибок — в психологии?

— Скорее всего.

Есть такая категория спортсменов, которые прекрасны на тренировках, но им чуточку не хватает на стартах. Мне кажется, Женя Тарасова может подтвердить, что она не из этой категории фигуристок: она уже показывала чистые прыжки и высокие результаты, все было идеально. Но все мы не железные и не какие-то роботы. Видимо, что-то все-таки дает сбой.

Надеюсь, к главным турнирам — чемпионату России и Олимпиаде — ребята подойдут в полной боевой готовности.

— Насколько сложно команде Тутберидзе менять такую опытную, сложившуюся пару?

— В этой паре уже много чего поменялось. И я уверена, что работа с Этери Георгиевной и такой большой командой обязательно принесет еще свои плоды.

— А какие изменения вы заметили за эти месяцы?

— Они стали еще более скатанными и еще более внимательными друг к другу на льду.

Сейчас это не просто пара Тарасова и Морозов, которая выглядит красиво и порой показывает идеальное катание, получая высочайшие баллы. Сейчас они именно единое целое. Ребята сливаются в программе, окунаются в ее атмосферу и передают свои образы на 100%.

Раньше этого немножечко не хватало. Они были в шаге от этого успеха.

— Как вам новые программы от Даниила Глейхенгауза?

— Чувствуется его стиль, и мне это очень нравится. Я рада, что ребята поменяли короткую программу. На первом старте в сезоне они катались под совсем другую музыку, и мне тогда казалось, что они не особо поменялись по сравнению с прошлыми годами, а всегда ведь хочется увидеть что-то новое после смены тренера.

Новая короткая программа — абсолютно олимпийская, такая хрустальная, как мы привыкли говорить. Думаю, у ребят все должно получиться.

— Одной из соперниц Тарасовой и Морозова могла стать Алена Савченко, которая объявляла о возобновлении карьеры, но затем все как-то стихло. Как думаете, реально ли было это возвращение?

— Если честно, я не очень поняла этот шаг, но могла в это поверить, зная Алену (смеется). Наверное, у нее были на то какие-то свои причины. А почему получилось или не получилось — это уже другой вопрос.

«Дочь будет ходить в мой центр фигурного катания»

— Как у вашей дочери Анжелики успехи в фигурном катании?

— (Поворачивается к своей дочке, которая держится за ее ногу и настойчиво пытается расшнуровать конек) Как успехи в фигурном катании, а? (Дочь в смущении отворачивается) Ну потихонечку (смеется). О-о-очень потихонечку. Думали, в какую группу она может пойти, и, скорее всего, это будет мой центр фигурного катания. Сейчас у нас есть несколько филиалов, и в один из них Анжелика будет ходить и заниматься в группе, так как мы нацелены быть фигуристами — со слов самой дочери.

Развитие моего центра идет семимильными шагами, не побоюсь этого слова. Мне нравится, как у деток горят глаза, как они занимаются и посещают тренировки. Сейчас, конечно, им не хватает моего внимания в связи с занятостью. Но всем это понятно, мне не разорваться, будучи еще и мамой (смеется). Но я верю, что в ближайшем будущем у нас тоже вырастут чемпионы.

Я благодарна автору тренинга за хорошие вопросы. Они не всегда были прицельны, то есть не каждый вопрос позволял задуматься над проблемой и идти к её решению, были вопросы, когда я понимала, что это не моя проблема, здесь — всё слава Богу. И я считаю, что это очень хорошо, отдохнуть от размышления над проблемами, почувствовать в сердце благодарность, а затем с новыми силами браться за проблемы. Фасилитаторам спасибо за поддержку и интересные вопросы, продолжающие размышления над тем или иным вопросом. Я над некоторыми трудными вещами в моей жизни иногда стала думать тоже в формате таких вопросов.

Очень интересно оглянуться назад и осознать, что минимальный гудок сделан, многие цели достигнуты и задачи решены (отчасти благодаря вопросам, отчасти — тому, что параллельно в жизни происходит).

Наталия

Замедлитель времени мне знаком на уровне ощущений. Как понятие появился после прослушивания вебинара Екатерины Б. Сама я узнала про замедление как способ  восстановиться  из наблюдений за собой и из книг, в трудные жизненные моменты себя лечила останавливая, замедляя. Включать замедление обычно мешает повышенная тревожность  и суета.

Писать по этой теме было увлекательно. Трудно было вспомнить историю моего опыта замедления. В фокусе оказалось то, что я владею темой замедления и это было приятно. В ближайшее время нужно развивать этот навык и чаще использовать.

Ирина

Чем вы особенно довольны ? Ну я особенно довольна тем, что получилось регулярно писать, получилось посмотреть на себя и свою семью чуть со стороны. Получилось сформулировать то, что важно для меня в плане отдыха и замедления. Это здорово. Словно мне доктор выписал рецепт!

Если у вас были внутренние открытия, то возможно вы хотите ими поделиться? Да. Я с удивлением увидела, как много теперешних ожиданий связано с «сундуком наследства «. Я поняла, что в моей жизни очень сильно не хватает замедления , что несмотря на свою природную быстроту, я остро нуждаюсь в регулярных паузах. Я осознала, что природа и уединение – мои хлеб и вода. Очень остро почувствовала значимость этих вещей в своей жизни. И ещё я поняла, что мне не хватает осознанности настоящего момента жизни, что очень много вещей я уже делаю автоматически, на бегу, не ощущая «здесь и сейчас». Я даже купила книгу авторов Марка Уильямса и Денни Пенмана » Осознанность. как обрести гармонию в нашем безумном мире». 🙂

Было ли что-то что вам хотелось бы добавить в тренинг?

Нет , добавить мне бы ничего не хотелось. Единственное — лично мне хотелось бы чуть меньше заданий в неделю. Я стала чувствовать себя отстающей к середине тренинга. Мне интересно читать комментарии других участников, но я перестала успевать за ними следить…

Писать ответ на этот вопрос мне было довольно легко . Я поняла , что двигаюсь в нужном направлении.  Я чувствую удовлетворение от того, что пишу и что мне удалось сформулировать Я хочу добавить свою жизь больше осознанности. Буду работать над этим.

Татьяна

«Мой главный болельщик — мама» — Столица С

Футбольный «Саранск» успешно дебютировал в состязаниях с участием профессиональных клубов. В матче 1/256 финала Кубка России переиграл на «Мордовия Арене» пензенский «Зенит» — 1:0. Героем встречи стал 22-летний полузащитник Сергей Тимошкин, поразивший ворота противника в середине второго тайма. Так достигнута первая победа «горожан» в футбольном сезоне–2021/2022. Молодой хавбек поделился впечатлениями о кубковом матче и мыслями о предстоящем выступлении «Саранска» в первенстве ПФЛ с Евгением Наумовым.

Сергей Тимошкин вошел в историю мордовского футбола как автор первого гола «Саранска». Фото: Столица С

«Матч с «Зенитом» для нас сложился удачно. «Саранск» начал штурм профессиональных турниров с победы! — не скрывал эмоций Сергей Тимошкин. — В дальнейшем постараемся закрепить успех!»

«С»: Ты еще забил гол, который станет для «Саранска» историческим!

— Забивать приятно, но командные успехи для меня важнее личных достижений. Важно, что мы выиграли и шагнули в следующую стадию Кубка страны. Разумеется, останавливаться на достигнутом не собираемся. В 1/128 финала Кубка России обязательно навяжем конкуренцию саратовскому «Соколу». Соперник ставит перед собой серьезные задачи в первенстве страны, но мы тоже не робкого десятка.

«С»: Расскажи, как забил гол.

— Я отличился после стандарта. Денис Соболев с левого фланга навесил в штрафную. А я, находясь у дальней штанги, отправил мяч в сетку. Спасибо Денису, он дал прекрасный пас. После матча я поблагодарил его за передачу.

«С»: Эффектным получился и завершающий удар: выскочив из-за спин защитников, ты с ходу поразил зенитовские ворота.

— Подобные розыгрыши мы отрабатывали на тренировках. Я не случайно оказался у дальней штанги, ждал передачи от партнера. Позиция была выгодная, поэтому пробил сам. Получилось удачно.

«С»: Наверное, это один из лучших голов в твоей профессиональной карьере?

— Это мой первый гол на профессиональном уровне. В прошлом сезоне я сыграл десять матчей за нижегородскую «Волну», но отличиться не смог. В «Саранске» это удалось сделать в первом же матче. Дай Бог и дальше забивать. А самое главное, чтобы команда побеждала.

«С»: Что скажешь об игре своей команды?

— Мы хорошо провели второй тайм, а в первом с игрой были некоторые проблемы. В перерыве тренер Ярослав Вячеславович серьезно поговорил с нами. Это принесло результат. Во второй половине встречи на поле предстала совсем другая команда.

«С»: Кубковые баталии отличаются от игр первенства страны?

— Разница есть, на Кубок несколько иначе настраиваешься. В первенстве в случае неудачи ситуацию можно поправить, реабилитироваться в следующем матче. В Кубке этого уже не сделаешь. Проиграл — до свидания.

«С»: Из-за пандемии матч с «Зенитом» прошел при пустых трибунах. Каково играть без зрителей?

— Пустые трибуны — серьезный минус встречи. Дух мирового чемпионата на «Мордовия Арене», конечно, присутствует. Выходя на поле, осознаешь, что несколько лет назад на этом газоне свое мастерство демонстрировал КриштиануРоналду. Но в любом случае играть без зрителей не то. Ничего не поделаешь, в стране буйствует коронавирус. Необходимо выполнять требования Роспотребнадзора. Хорошо, что матчи ПФЛ транслируются в Интернете.

«С»: До кубковой встречи приходилось играть на «Мордовия Арене»?

— Разок было, пару месяцев назад. На главной арене республики состоялся товарищеский матч между командами МГПУ и МГУ. Я в составе родного педколлектива также вышел на поле. Причем та встреча проходила со зрителями, на «Мордовия Арене» собиралось приличное количество любителей футбола. Свои болельщики были и у нас, и у огаревцев. И те, и другие активно поддерживали свою команду. Удача сопутствовала МГПУ, мы крупно обыграли МГУ — 5:1.

«С»: Значит, ты студент педуниверситета имени Евсевьева?

— Был студентом, теперь уже дипломированный специалист. В этом году окончил вуз.

«С»: Ты являешься уроженцем Торбеева?

— Так и есть. Родители живут именно в райцентре. И, конечно, очень переживают за меня, особенно мама. К сожалению, нечасто удается бывать на малой родине. В последний раз ездил в Торбеево месяца два назад. Когда в следующий раз туда попаду — неизвестно.

«С»: Ты являешься выпускником межрегионального центра подготовки юных футболистов «Мордовия». В каком возрасте переехал из Торбеева в Саранск?

— После девятого класса. В МЦПЮФП «Мордовия» занимался под руководством тренеров Рината Кутюшева и Виктора Бородулина. Я очень благодарен этим специалистам, они помогли мне раскрыть футбольные способности. С течением времени мне представился шанс проявить себя на профессиональном уровне. В прошлом сезоне я поиграл в «Волне» из Ковернина, теперь — в «Саранске».

«С»: Кто твой главный болельщик?

— Во-первых, моя мама. Она всегда верила и продолжает верить в меня. Считает, если я стал футболистом, то должен идти до конца. Поэтому отпустила меня в школьном возрасте в Саранск, чтобы продолжил обучение в межрегиональном центре. И, конечно, за меня страстно болеет моя девушка. В будущем мы собираемся узаконить отношения.

«С»: Доволен, как складывается футбольная карьера?

— Грех жаловаться, я дорос до профессионального уровня, начал играть в ПФЛ. На достигнутом останавливаться не хочется. Надеюсь в будущем поиграть на более высоком уровне. Если не в Премьер-лиге, то по крайней мере в ФНЛ. Надеюсь, удача окажется на моей стороне.

«С»: По твоему мнению, за какие места способен бороться «Саранск» в дебютном для клуба первенстве ПФЛ?

— Надеюсь, за самые высокие. В нашей команде собраны квалифицированные игроки, которые уже проявили себя на профессиональной арене. Среди местных воспитанников это Влад Сысуев, Александр Теняев, Денис Соболев, Радик Юсупов, Денис Шебанов… А самое главное, у нас прекрасный, очень сплоченный коллектив. И молодежь, и опытные игроки — все друг друга поддерживают. Поэтому можем замахнуться на многое.

«С»: Что скажешь о противниках? Какая команда в третьей группе ПФЛ выглядит предпочтительнее других?

— Честно говоря, плохо знаю центральную зону ПФЛ, поэтому мне трудно говорить о силе соперников. В минувшем сезоне я выступал в другой группе — Урало-Приволжской. А за «Центром» не следил. По некоторым сведениям, в нашей подгруппе выделяется московская «Родина». У них сбалансированный состав, подобраны сильные футболисты, в том числе поигравшие в Премьер-лиге. К слову, недавно в «Родину» перешел защитник «Уфы» Павел Аликин. Немного наслышан про «Знамя» из Ногинска, где выступают известные футболисты. «Сатурн» из Раменского можно отметить. Но целостного представления о третьей группе ПФЛ все равно не имею. Обо всем узнаем по ходу первенства.

Всероссийский музей А. С. Пушкина

Моя мама, Валентина Александровна Галкина, никогда не летала на самолете — летать было не к кому: ее дед и прадед уже до революции лежали на нашем Новодевичьем кладбище, а куда была свезена и где была зарыта в блокадные дни ее семья, она так и не узнала. И никто уже не узнает.

Перед войной мама жила в Пушкине, недалеко от вокзала, на улице Глинки. В Пушкин семья переехала из Ленинграда после смерти от менингита маминой старшей сестры Нины. Врач тогда посоветовал ради других детей поменять городской климат на загородный, здоровый. Там, в городе Пушкине Ленинградской области, и прошло мамино довоенное детство, кончившееся в неполные девять лет. Отец каждое утро уезжал на паровозе в Ленинград. В доме было обилие живности: обязательно немецкая овчарка, непременный член семейства, профессионально выдрессированная моим дедом; им же выученные говорить попугаи и множество других разных птиц, черепаха и во дворе, конечно, коза, кролики, куры.

А еще парк — не очень близко, по меркам города, но ходили туда часто. Дворец запомнился светом — от позолоты, цветного стекла, паркета, светлого и очень скользкого. По дворцовому паркету они, дети, катались. А еще запомнилась Янтарная комната — своим густым, желтоватым, даже коричневым цветом. Янтарная комната — единственное название дворцового помещения, которое сохранилось у мамы от той поры.

От начала войны мама помнила свое недоумение по поводу возникшей в городе тоскливой тревоги. Что же так пугаться, ведь они уже пережили недавнюю войну с финнами. Война — это когда в магазине очередь за сахарным песком, но это ненадолго, и можно потерпеть…

В сентябре 1941 года, в первый день обстрела Пушкина, бомба уничтожила их дом. Из Пушкина уехали в Ленинград, уехали навстречу блокаде — к «лоцманским», т. е. к родственникам, жившим на Лоцманском острове (я всегда думала, что это фамилия родственников, а это название, уже утраченное, острова).

Потом были смерти — и брата, и матери — всех; холодный детский дом на Васильевском острове, где маме запомнилась немецкая девочка, на которую дети накинулись с криками «немец, немец!» — и задушили подушками и одеялами. И еще то, о чем не расскажешь. Потом была Ладога, эвакуация в Армению, безрадостное возвращение в Ленинград и начало трудового стажа — в 14 лет.

До конца мама никогда ни на что не жаловалась и только благодарила за все — ей было с чем сравнивать.

31 идея для ежедневного времяпровождения с мамой

Хотите рассмешить измученную маму? Скажите что-нибудь вроде: «Тебе просто нужно уделить больше времени себе! Знаешь, немного времени. или «Тебе стоит немного отдохнуть». Ха! КАК и КОГДА, мы спрашиваем, у вас есть «время для мамы» или время для себя?

Это может показаться невозможным со всем, что у вас есть на тарелке, но если мама потратит время на обновление и подзарядку, это хорошее вложение, которое приносит реальную прибыль. Не думайте об этом как о потворстве своим желаниям — считайте это самосохранением.Если вы позволите себе вливаться в свою жизнь, это поможет вам по-новому взглянуть на вещи и по-новому взглянуть на них. Так что попробуйте несколько из этих 31 идей, чтобы провести время с мамой в любой старый день.

1. Направьте своего внутреннего пекаря.

Выведите детей на улицу и найдите рецепт восхитительного торта или несладкого хлеба. Замесите тесто и избавьтесь от разочарования.

2. Напишите что-нибудь.

Зажгите свечу, возьмите красивый лист бумаги или откройте ноутбук и просто пишите.Напишите, за что вы благодарны, рассказ или просто помойку.

3. Купить кассовый журнал.

Тот журнал, который вы всегда пропускаете, когда заканчиваете покупать продукты? Возьмите один и отправляйтесь на чашку кофе. Вдохновляйтесь статьями, дизайнами и вдохновляющими историями.

4. Примите ванну с пеной.

Включите мягкую музыку, зажгите свечу и налейте стакан газированной воды в свой лучший хрустальный бокал. Просто закрой глаза и дыши.

5.Иди на прогулку.

Не беспокойтесь о сжигании калорий. Просто прогуляйтесь и осмотрите то, что вас окружает.

6. Оконный цех.

Найдите идеи, что вы наденете на свадьбу сына или дочери, даже если до нее еще 15 лет.

7. Побалуйте себя обедом.

И сделайте это в сидячем ресторане, пожалуйста. Вы можете в любое время включиться в поездку!

8. Вздремнуть.

Настоящий сон — плюхнуться на диван не в счет! Ложитесь в постель и под одеяло с берушами.Отправьте остальных членов семьи на прогулку или попросите их посмотреть фильм.

9. Купите красивое нижнее белье.

Разоритель! Получите такой, что не , поставляется в упаковке из трех штук.

10. Продолжайте читать.

Найдите хорошую книгу или стопку журналов, которую вы были слишком заняты, чтобы читать.

11. Медитируйте.

Возьмите стих из Священного Писания, изображение красивой сцены или просто любимое воспоминание. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медитируйте над изображением.

12. Восстановите связь с другом.

Позвоните кому-нибудь, с кем давно не разговаривали, и поговорите.

13. Достаньте свадебный альбом.

Подумайте о том, что вы чувствовали прямо перед тем, как идти по проходу.

14. Отведи маму на обед.

Ей тоже нужен перерыв!

15. Молитесь и читайте Библию или молитву.

Загрузите новое исследование, послушайте подкаст, например, «Клуб книг Библии», или просто откройте Библию с псалмами.Вы также можете использовать распечатанные iMOM «7 быстрых ободряющих молитв для мам».

16. Станьте хитрее.

Попробуйте свои силы в чем-то новом или займитесь делом, которое вы долго откладывали. Не беспокойтесь о конечном результате. Просто сосредоточьтесь на процессе создания.

17. Попробуйте йогу.

Потянитесь и постарайтесь контролировать свое дыхание. Оба пригодятся, когда вы потянетесь за очередной потерянной игрушкой под задним сиденьем машины.

18. Катайся.

Опустите окна, включите любимую музыку и позвольте ветру развевать волосы.

19. Сделай педикюр!

Побалуйте свои ступни, и все тело будет вам благодарно!

20. Устроить чаепитие.

Найдите чайную и наслаждайтесь отдыхом. Если вы не можете выйти из дома, налейте себе чаю и устройтесь поудобнее с книгой или представлением. Запри дверь спальни.

21. Посмотрите что-нибудь ностальгическое.

Отсканируйте потоковые сервисы и найдите шоу, которое вы любили еще в колледже или в детстве. Побалуйте себя несколькими эпизодами.

22. Хит продаж!

Просыпайтесь рано в субботу, выпейте большую чашку кофе и посмотрите распродажи во дворе.Возьмите 10 долларов и посмотрите, какие сокровища вы обнаружите!

23. Организуйте свой шкаф.

Это время не для всех, но для некоторых это очень необходимая помощь. Наши туалеты заброшены, потому что мы должны быть в курсе детских пространств. Вытащите одежду, которую вы не носите. Расставьте обувь по цвету. Сложите свитера так, чтобы ворс был аккуратным.

24. Прокатитесь на велосипеде.

Сделайте несколько вращений вокруг блока или отправляйтесь дальше.

25. Попробуйте новый рецепт.

Выберите что-нибудь , которое вам нравится, , не пытаясь угодить придирчивым едокам.

26. Соберите цветы.

Они украсят ваш дом и ваш день!

27. Примите горячий душ.

Устали принимать душ последним и иметь только две минуты теплой воды? Примите горячий душ и выходите только тогда, когда пальцы рук и ног покрыты изюмом. Добавьте отшелушивающий скраб, и ваша кожа станет свежей и мягкой!

28.Попробуйте радиомолчание.

На 30 минут (или дольше, если можете) выключите телефон, телевизор, радио — все, что издает шум. Не будьте доступны никому, кроме себя.

29. Получите удовольствие.

Даже если вам некуда идти, просто побалуйте свою кожу, сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя красивой, и наденьте одежду, которая не похожа на то, что вы носили перед сном.

30. Купите ночную рубашку.

Проведите 20 минут в магазине или за покупками в Интернете, чтобы купить что-нибудь, что можно носить перед сном и только перед сном.Если вы наденете ночную рубашку (в отличие от того, чтобы спать в том, что вы были одеты с работы домой), это поможет вам мысленно успокоиться и уснуть.

31. Ничего не делать.

Да, действительно нормально.

Какой ваш любимый способ провести время с мамой?

Важность моего времени как матери

Исследования последнего десятилетия показали, что, несмотря на очевидные улучшения в жизни женщин за последние 50 лет или около того, уровень счастья женщин в течение этого времени неуклонно снижался.Есть много теорий относительно того, почему это так. Однако можно возразить, что это потому, что жизнь женщин сейчас более беспокойна, чем когда-либо. Все больше женщин пытаются совмещать карьеру, отношения, семью, домашнее хозяйство, дружбу и другие занятия вне дома. И пытаются сделать все сразу.

Поэтому неудивительно, что многие женщины (особенно мамы) не делают себя приоритетом в своей жизни. Вы виноваты в этом? Я знаю. С тех пор как я стала мамой, мне стало все труднее находить время для себя, чтобы делать что-то только для меня.Я понимаю, что если вы попытаетесь найти время, этого никогда не произойдет. Вам нужно сделать раза.

Я знаю, о чем вы думаете: да, верно . Я знаю, потому что тоже чувствовал это. Но так важно уделять время себе. Потому что, если вы этого не сделаете, я могу почти гарантировать, что вы закончите, как многие из женщин, участвовавших в исследовании, у которых, кажется, есть все, но которые все еще отчаянно несчастны. Я знаю, что вы этого не хотите, и я знаю, что вы не хотите, чтобы ваши дети стали свидетелями этого.Поэтому важно начать делать себя приоритетом прямо сейчас.

Почему мне так важно время?

Ты не просто мама

Я знаю, что иногда кажется, что это так, но ты не «просто мама». Да, быть мамой — невероятно важная работа. Возможно, это даже самая важная работа в вашей жизни, но это еще не все, что вас определяет. До того, как стать мамой, вы были женщиной с целями, надеждами и мечтами. До того, как стать мамой, вы, вероятно, были женой, другом, коллегой, сослуживцем.

Хотя эти роли в вашей жизни, возможно, отпали после рождения вашего ребенка, они не в меньшей степени являются частью того, кем вы являетесь сейчас. Эти роли помогли вам стать тем, кем вы являетесь. И однажды вам, возможно, придется или вы захотите снова надеть эти старые шляпы. Ваши надежды, мечты, цели, друзья, карьера, отношения. . . они все еще там. И вы имеете полное право продолжать их преследовать. Да, быть мамой — это прекрасно и так важно. Но то, кем вы являетесь, находится под этим одним слоем.

Они растут

Вы не поверите, но ваши дети долго не будут младенцами. Я знаю, что это клише, но они растут в мгновение ока. Как только эти дети выйдут из вашего дома (черт возьми, как только они пойдут в среднюю школу и не захотят иметь с вами ничего общего), если у вас не будет интересов и занятий, которые занимают вас, кроме воспитания детей, вы почувствуете себя очень сильно. потерянный и одинокий. Послушайте, никто из нас не хочет быть той мамой-вертолетчиком, которая следует за своим ребенком в торговый центр и наблюдает за ним в скрытом режиме.Но если вы не начнете развивать здоровые, приятные, приносящие удовлетворение хобби или интересы, которые предназначены ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС, вы можете в конечном итоге стать той жуткой мамой в торговом центре, прежде чем осознаете это.

Будьте примером

Хорошо это или плохо, но дети смотрят на вас ВСЕ ВРЕМЯ. Они узнают больше на примере, который вы подаете, чем на словах, которые вы им повторяете (вероятно, ежечасно). Когда вы не уделяете время себе, вы рискуете научить своих детей тому, что они — центр Вселенной.Это неизбежно приводит к появлению эгоистичных детей. Регулярно уделяя время себе, вы показываете своим детям, что ваши интересы имеют значение и что ваша жизнь вне их ценна.

Наличие мамы, которая чувствует себя счастливой и удовлетворенной, будет более полезным для ваших детей, чем наличие мамы, которая жертвует своими страстями ради своих детей. Когда они видят, что вы активно преследуете цель, мечту или просто тратите время на чтение книги, потому что она вам нравится, вы учите их, что цените себя так же, как заботитесь о них.Это мощный урок.

Это делает тебя лучшей мамой

Если вы когда-либо были в самолете, вы знаете, что одна из самых важных инструкций в речи о безопасности заключается в том, что если кислородная маска упадет из верхнего отсека, вы должны сначала надеть ее на лицо, прежде чем надевать маску. лицо вашего ребенка. Цель этой инструкции в том, что вы не сможете помочь своему ребенку, если сначала не наполните легкие живительным кислородом. То же самое и с материнством.Чем больше вы наполняете свой личный резервуар удовлетворения, тем больше вы можете вложить в своих детей. Если вы регулярно уделяете время себе, это поможет вам стать лучшей мамой.

Как мне это сделать?

Итак, мы установили, что уделять время себе важно, верно? Ваш следующий вопрос, вероятно, будет: « Но как? «Я понял. Вы очень заняты, у вас много дел, а дни и недели, кажется, просто проходят мимо вас. Я знаю, что кажется невозможным выделить немного времени, чтобы сосредоточиться на себе, но это не так.Вот несколько идей, как регулярно выделять драгоценное «время для себя». И под «регулярно» я подразумеваю так часто, как вы можете приспособиться к этому на данном этапе своей жизни. Это может быть раз в месяц, а может и раз в день):

  • Сходите пообедать или в кофейню ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ. Принесите книгу или журнал или найдите время, чтобы позвонить другу по телефону, который вы все время откладываете.
  • Сходите по магазинам или примерьте красивые платья, которые вы не можете себе позволить. Вам не нужно ничего покупать!
  • Сделайте маникюр или педикюр.. . или оба! Или пружина для массажа.
  • Прогуляйтесь в наушниках и ничего больше. Слушайте свою любимую музыку (не диснеевскую) и позвольте себе блуждать.
  • Примите ванну с пеной. Бонусные баллы за бокал вина с собой. 😉
  • Вставайте рано утром (до того, как дети встают), читайте, изучайте Библию или записывайте в свой дневник.
  • Посмотрите свое любимое телешоу, пока ребенок спит (обещаю, белье еще будет там позже).
  • Работайте над ремеслом, которым вы хотели заняться, но так и не успели.
  • Займитесь йогой или помедитируйте.

Что бы вы ни выбрали, делайте все. Старайтесь не позволять мыслям о том, сколько вам нужно делать по дому или выживут ли ваши дети (или выживает ли их отец) в ваше отсутствие, разрушить вашу жизнь. время. Все, что вам нужно сделать, останется там, когда вы вернетесь. Ваш муж тоже родитель, и с ним все будет в порядке. Феи не возьмут детей, пока вас нет.Я обещаю, что у всех будет все хорошо, пока ты немного позаботишься о себе. Для вас, вашего супруга и ваших детей будет полезно провести немного времени в обмен на счастливую и удовлетворенную маму.

вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем стать мамой

После того, как я узнала, что беременна, вскоре я начала читать, исследовать и готовить себя физически, интеллектуально и эмоционально к этому, казалось бы, далекому понятию под названием отцовство. Но только девять месяцев назад я стала матерью Лиле Скай, когда я осознала, сколько всего осталось за пределами этих книг: о беременности, о том, что на самом деле происходит в больнице, и об эпических взлетах, а иногда и о падениях, которые сопровождают это. шесть фунтов восемь унций маленький человечек.

Поверил бы я, если бы кто-нибудь другой сказал мне, что я буду безутешным в первый же день, когда вернусь на работу? Возможно нет. Но становление мамой полно сюрпризов. Вот 11 вещей, которые я бы сказал себе, если бы мог вернуться в прошлое.

1. Дни перед родами очень странные

Не так уж много раз в своей жизни вы осознавали огромное, изменяющее жизнь событие — обычно большие события застают вас врасплох. Я знал, что грядут перемены, но не знал точно, на что они будут похожи, как я буду себя чувствовать, или даже кем я стану, когда все будет сказано и сделано.А ожидание разворачивания повествования требует терпения.

Только одна из 30 женщин рожает в установленный срок, поэтому, когда вы беременны, есть примерно один месяц, когда у вас «наиболее вероятно» начнутся схватки. В моем случае это означало где-то в июле. Это лучшее лето. Манхэттен — странное место для обычных летних выходных, не говоря уже о таких больших праздниках, как 4 июля, когда большинство людей отправляются туда, где меньше бетона. Погода была прекрасная, но атмосфера была почти жуткой тихой.Мы с мужем много гуляли по разным паркам в нашем районе, обсуждая то, что мы чувствуем, вбирая в себя все это и пытаясь насладиться нашими последними днями сна.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Младенец будет делать то, что собирается делать младенец

У меня чуть не сгорел мизинец полыни во время сеансов иглоукалывания, и инструктор по йоге / доула рассказывал мне по 30 позициям два раза в неделю, все в одном имя попытки перевернуть мою девочку.

Она держала свою головку у моего ребра, и там она и остановилась. Я был убежден, что она перевернется, до самого конца — в конце концов, у меня отойдет вода в 4 часа утра в назначенный ей срок. Когда я приехал в больницу, я отказался от капельницы, потому что был убежден, что мне не понадобится операция.

Излишне говорить, что последнее ультразвуковое исследование показало ребенка именно там, где она находилась все время. Через пять часов я был в хирургии. Одним словом, сюрреалистично лежать на операционном столе, зная, что без вашего собственного толчка человек очень скоро выйдет из вашего тела, и вы будете чувствовать себя в целом ужасно (но также и в приподнятом настроении!).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Вы действительно не можете спланировать свой родовой опыт

Я не была женщиной, которая хотела сделать кесарево сечение. Я был сфокусирован на том, чтобы родить естественным путем, и читал такие книги, как « Рождение по задумке природы». У меня было тазовое дно в форме VS Angel, я проводил медитации для родов в ванне, чтобы подготовиться к тому, чтобы оставаться спокойным во время родов, и мне были отрепетированы и готовы к выполнению различные дыхательные упражнения, чтобы использовать свой разум и тело для смягчения боли .

Во время родов я хотела отказаться от наркотиков; Я хотел подождать, чтобы зажать хорду, чтобы моя малышка могла получить важную кровь обратно в свое тело; Я хотел не купать ее несколько дней, чтобы помочь ей построить свой микробиом; Я хотел, чтобы она немедленно защемила грудь и как можно скорее покинула больницу. Вместо этого я получил позвоночник, и мне пришлось просить анестезиолога позволить мне позволить ей защелкнуться, пока я все еще был в операционной (только для того, чтобы медсестра вытащила ее через несколько секунд). В больнице мне сказали, что я должен искупать ее через несколько часов после ее рождения, и мне пришлось остаться на две ночи.Я настаивала на том, чтобы все время держать ребенка в комнате со мной, что было встречено большим сопротивлением, чем я ожидал. Младенцев обычно водят в детскую на ночь, чтобы помочь маме выздороветь, но я хотел, чтобы она была со мной. Хотя это было технически разрешено, каждый раз, когда дежурила новая медсестра, мне говорили, что они должны «проверить», может ли она остаться со мной.

Я чувствовал, что у меня очень мало контроля над всем процессом, но я полагаю, это научило меня тому, что в этой жизни мы мало что можем контролировать — и что, надеюсь, для меня это будет VBAC (вагинальные роды после кесарева сечения) или разрушение следующего время.

4. Другие женщины любят говорить молодым мамам: «Но это того стоит»

Вот мой отказ от ответственности: я определенно отдал бы свою жизнь за своего ребенка. Но когда вы спрашиваете, как я себя чувствую, и я говорю, что мне больно или неудобно после серьезной операции, я не обязательно хочу слышать, «но это того стоит».

Я знаю, что оно того стоит, я выбрал это и сделаю это снова, но маме подруги моей сестры в продуктовом магазине не нужно мне это говорить.

Одна новая мама недавно рассказала мне историю своего рождения, в которой она чуть не истекла кровью и чуть не умерла при родах.За этой пугающей историей быстро последовало всегда присутствующее солнечное дополнение, «но оно того стоит». Я хотел сказать: — это нормально, что ты испугался или тебе было больно, и ты это комментируешь, это не влияет на то, кем ты являешься как мать, или на то, сколько ты готов выдержать ради своего ребенка. Последующие действия создают ощущение, что молодым мамам не разрешается подавать какие-либо претензии, чтобы они не показались неблагодарными.

Уровень материнской смертности, особенно среди чернокожих женщин, к сожалению и ужасающе самый высокий в США.С. по сравнению с любой другой страной развитого мира. Нам нужно перестать заставлять женщин чувствовать, что их боль — это то, за что им нужно извиняться.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Ого, любовь была всего лишь словом до

Я понятия не имел, что можно так сильно любить кого-то. На самом деле я сравнил Лилу с новой игрушкой, от которой мне никогда, никогда не надоедает.Когда я с ней, я испытываю то нервное возбуждение, которое обычно ассоциируется только с чем-то новым, но сейчас прошло уже почти 10 месяцев, и я думаю, что люблю ее еще больше — если это вообще возможно.

Каждая фаза ее детства ощущается как снятие слоя сознания, с каждым днем ​​она становится немного более «человеком». Поразительно, насколько вы связаны с человеком, который не может устно общаться с вами. Но я уже начинаю оплакивать время, которое закончилось почти сразу после того, как оно закончилось.Это сумасшедший водоворот охвата ее роста и развития и грусти из-за того, что дни просто тихого прижимания подошли к концу.

Все говорят, что это время идет так быстро, потому что ваш ребенок так быстро меняется, и все кажется гиперскоростным. Но теперь я понимаю, почему женщины продолжают рожать детей. Если бы вы спросили меня о номере два через два месяца, когда грудное вскармливание все еще казалось невыполнимым, когда я просыпалась каждые 2 часа ночью, когда я была настоящим ходячим зомби, я бы сказал вежливо: мм нет .Но я готов преодолеть эту трудную первую горку и повторить все заново, может быть, через год или два. Без спешки. И, может быть, в следующий раз с ночной медсестрой.

6. Вы действительно цените людей, которых стоит ценить

Мне невероятно повезло подтвердить, что мой муж — настоящий отец, настоящий папа-медведь, настоящая рок-звезда. Мои лучшие друзья появляются, когда они мне нужны, моя семья путешествует за сотни миль, чтобы провести несколько часов или дней с Лилой, и мы с мамой становимся ближе, чем я когда-либо думал.

Раньше я мог зацикливаться на негативе, но теперь понимаю, что люди, которые не оказались на высоте, не имеют значения. Я желаю им всего наилучшего, но этот ребенок проливает еще больше света на тех, кто уже на вершине.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

7. Быть «модной мамой» — это не значит «желанное материнство»

Мне посчастливилось провести несколько недель дома с мужем и семьей, когда Лила только приехала.Большую часть того времени я жил в двух парах одних и тех же спортивных штанов Aritzia, в сочетании со старыми бачками American Apparel, которые облегчили доступ медсестер. Это было определенно не шикарно, но, конечно, на этот раз речь шла о том, чтобы объединить и стать источником еды — и комфорта — для нового человека, а не эстетически.

Поскольку я человек, которому явно не хватает дальновидности, чтобы знать, что в послеродовом периоде мне не понадобятся летние платья и босоножки на каблуке, я собрала много-много образов, чтобы провести время дома.Но я скажу, что в тех редких случаях, когда я надевала одно из этих платьев для блуждающих прогулок на улице, я снова чувствовала себя собой.

То, что я ношу, — большая часть моей личности. Если макияж, литература, научные журналы, реалити-шоу или еженедельники знаменитостей заставляют вас почувствовать себя собой, принимайте эти мелочи на несколько минут в день в течение первых месяцев — это поможет конкретным образом соединить свое прошлое с новым настоящим. Попытка выглядеть как можно лучше не заключалась в том, чтобы устроить шоу, а в том, чтобы заново обрести свою личность.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

8. Новорожденный ребенок — идеальный повод для социальных сетей Hiatus

Я не брал телефон почти две недели после родов и несколько недель не пользовался им. Я не был заинтересован в том, чтобы делить это время с кем-либо, кроме самых близких мне людей. Мне нравилась тишина, я не выключал телевизор и читал только вдохновляющие книги.Единственное, о чем я сожалею, — это то, что я больше не остаюсь в таком мышлении.

9. Существует нечто, называемое кластерным вскармливанием

Почему никто не сказал мне, что ребенок может просто подготовить вас к началу грудного вскармливания? Я совершенно уверен, что ни в одной книге не упоминается кластерное кормление. По сути, ребенок может настаивать (то есть плакать, не имея возможности успокоиться) почти постоянно в течение нескольких часов подряд, периодически в течение нескольких дней или недель.

Меня готовили к кормлению каждые 2-3 часа, но это было не то.Естественно, я попал на множество форумов мам с 2012 года, австралийские сайты, посвященные грудному вскармливанию, и блоги мам, которые все повторяли одно и то же: соглашайтесь и просто соглашайтесь. Другими словами, ваш ребенок сейчас ваш босс, и лучше всего просто наклониться к нему, сделать много глубоких вдохов и прочитать Безумно богатые азиаты . Мой врач заверил меня, что это нормально, и прекратил поиск в Google. (Конечно, просто попробуйте заставить новую маму перестать гуглить [вставьте сюда маниакальный смеющийся GIF].)

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

10. Вина реальна

Я вернулась на работу после того, как мне посчастливилось взять несколько месяцев отпуска по беременности и родам. В тот первый день назад я истерически плакала в лифте, когда коллега небрежно спросил меня, как мой ребенок.

Я тоже чувствовал себя полностью вытесненным первые пару недель. Но, как и все, вы научитесь приспосабливаться.Мне нравится то, что я делаю, и людей, с которыми я работаю, но я также скучаю по своему ребенку весь день . Мой подход состоит в том, чтобы пытаться присутствовать, где бы я ни находился, усердно и эффективно работая на работе, а затем не выключать телефон и компьютер, когда я прихожу домой, пока Лила не пойдет спать.

11. Вы не можете знать, какой мамой вы собираетесь быть

Еще до того, как я на самом деле родила, я купила книги по обучению засыпанию и имела полное намерение реализовать их. Я сказала людям, что буду делать все возможное, чтобы кормить грудью, «без давления!»

Но после того, как у меня появилась Лила, мысль о том, чтобы позволить ей «вскрикнуть», напугала меня, и я оказал все давление на грудное вскармливание — в настоящее время я занимаюсь этим 9 месяцев и надеюсь дожить до года.Есть так много способов стать замечательной, преданной мамой, что я просто понятия не имела, как это будет выглядеть для меня.

Керри Пиери Директор по цифровой моде / функциям Керри Пиери — директор отдела цифровой моды и функций Harper’s Bazaar.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Советы маме в первый раз, о которых я хотел бы знать раньше

Стать мамой в первый раз — это не совсем то, чего вы ожидаете. Вместо того, чтобы убедиться, что у меня есть все самые лучшие детские товары, я хотел бы знать больше о том, что на самом деле значит быть мамой. Эти советы маме впервые, которые я хотел бы знать раньше, — это именно то, что мне нужно было услышать.

Советы маме впервые

Стать мамой в первый раз сложно. Есть так много причин для беспокойства.Вы должны убедиться, что у вас есть все необходимые детские принадлежности. Все необходимые послеродовые принадлежности. И не забывайте обо всех детских классах, например, о сердечно-легочной реанимации, которые вам необходимо пройти.

Но есть некоторые вещи о первом материнстве, о которых люди на самом деле не говорят. И именно те советов маме-новичку , которые вам, вероятно, понадобятся больше всего!

Так что продолжайте и убедитесь, что вы прочитали все лучшие советы по грудному вскармливанию, которые можете, и постарайтесь понять, чего ожидать от своего послеродового тела.

Но не забудьте прочитать все об этих советов для новичков. Хотел бы я знать раньше , и вы будете рады, что сделали!

1 — Ничего страшного, если сначала вам не очень нравится ваш ребенок

На протяжении всей беременности я любила свою малышку и еще даже не встретила ее. Я разговаривал с ней, пел ее песни, чувствовал каждый ее толчок и движение. Я был так взволнован встречей с ней.

Но когда она родилась, и я отвез ее домой, случилось то, чего я совсем не ожидал.

На самом деле я сначала не полюбила своего ребенка.

Мне потребовались годы, чтобы даже признать это. Ей сейчас 10, и я могу говорить об этом только потому, что понял, насколько это нормально. И когда я говорю об этом другим мамам, впервые встречающимся в первый раз, я вижу, что их лица расслабляются и почти слезятся, зная, что с ними все в порядке.

Мы тратим много времени на фантазии о том, каким будет наш новорожденный. Мы покупаем лучшую одежду и изображаем ее наряжаем. И мы представляем себе все фотосессии, на которые собираемся их снимать, или мечтаем встретить всех наших друзей и заставить людей сходить с ума по нашему очаровательному малышу.

Но реальность такова, что вы приносите домой кричащий, какающий сверток, который не свидетельствует о том, что вы даже знаете, кто вы.

Вы раб этого новорожденного, которого только что родили. Вы их кормите, одеваете, отрыгиваете, купаете, меняете подгузники. И вот уже два месяца вы даже не получите от них улыбки.

И иногда ты так измучен, что кажется трудно продолжать заботиться об этом маленьком существе, которое не проявляет к тебе никакой любви взамен.

В те первые 2 месяца, когда я чувствовал, что у меня нет связи с моей дочерью, я чувствовал себя неудачником как мама.Как будто я была неестественной и, возможно, ошиблась, став мамой. Я имею в виду, какой человек не любит своего ребенка? НОРМАЛЬНЫЙ человек, вот кто! И я бы хотел, чтобы больше мам сказали мне это, когда я была мамой впервые.

Вы можете прочитать мою историю о том, как Я сначала не любила своего ребенка, и это нормально!

Вас также может заинтересовать : Как установить связь со своим новорожденным: когда подключение происходит не сразу

2 — Обращаться за помощью — это нормально

Серьезно, не будьте упрямы и старайтесь все делать самостоятельно.Я помню, как подумал: «Я в декретном отпуске, и это мой первый ребенок … Я справлюсь».

Вы забываете, что ваше тело только что пережило очень тяжелую физическую нагрузку. Вырастить ребенка в течение 9 месяцев, а затем родить — это все равно что перенести серьезную операцию. Даже если у вас были нормальные, легкие роды.

У меня были чрезвычайно легкие вагинальные роды без осложнений и очень здоровый младенец.

И все же мое тело казалось, будто его сбил полуприцеп. Не шутка.

Несколько дней было больно ходить.Даже такие простые задачи, как уборка пылесосом, забирали всю мою энергию и вызывали у меня тоску от того, что все Мотрины в мире не могли помочь мне почувствовать себя лучше.

Так что, даже если он просто приходит, чтобы складывать детскую одежду, пылесосить дом или готовить ужин. Не отказывайте никому, кто предлагает вам помощь.

Особенно это мама. Скорее всего, она спрашивает, потому что была там и знает, как это тяжело. Так что объединитесь, примите помощь, , а затем заплатите вперед, когда у кого-то, кого вы знали, родится ребенок.

Продолжайте читать: Что на самом деле похоже на послеродовое восстановление

3 — Недосыпание покажется концом света

Я никогда толком не понимал, почему молодые мамочки так устали. Говорят, первые несколько недель младенцы спят около 20 часов в сутки. Разве у вас не должно быть достаточно времени, чтобы сделать все и немного отдохнуть? НЕПРАВИЛЬНЫЙ!

Конечно, в первые несколько недель младенцы действительно много спят. Но они тоже просыпаются каждые 2-3 часа.Таким образом, хотя вы МОЖЕТЕ спать по 8 часов в день, он постоянно разбивается на двухчасовые интервалы. Это означает, что вы никогда даже не войдете в полноценный быстрый сон.

Итак, первые несколько недель вы будете казаться измученными. И это чувство будет казаться, что оно никогда не закончится.

Но будет.

Лучший совет, который я могу дать, — просто пройти через это. Это займет от нескольких недель до месяца или двух, прежде чем ваш ребенок начнет спать по 4-5 часов, а затем и дольше.

Попробуйте Dream Feeing для вашего младенца, чтобы он мог спать всю ночь намного быстрее!

4 — Мама действительно знает лучше

Это один из первых советов мамы, который я хотел бы знать раньше, что вам действительно нужно услышать!

Мамы всегда знают лучше!

Никто, я повторяю, НИКТО не будет знать вашего ребенка так же хорошо, как вы.Так что прислушивайтесь к своему инстинкту.

Никто не заботится о вашем новорожденном днем ​​и ночью. Вы кормите их, меняете, целуете. вы знаете о них все. Каждое выражение лица и каждое движение тела. Как мама, вы можете предвидеть, что они собираются делать, еще до того, как они это сделают.

Так что прислушивайтесь к своему чутью.

Послушайте совета других мам, но поймите, что некоторые вещи могут работать, а некоторые нет.

И если вы чувствуете, что с вашим новорожденным что-то не так, отнеситесь к этому серьезно.Мамы действительно лучше всех знают своих детей и часто являются лучшим источником информации.

Доверься своей интуиции, мама!

5 — Делайте все покупки в Интернете

Другими словами, упростите себе жизнь, насколько это возможно! САМЫЙ ЛУЧШИЙ совет маме, когда я впервые встречусь, Хотел бы я знать раньше!

Серьезно, в наши дни на Amazon можно получить ВСЕ. От моей любимой детской пеленки до всех подгузников и салфеток, которые могут вам понадобиться.

Так почему бы не запастись всем необходимым для ребенка в Интернете?

Я даже начал покупать продукты в Интернете.На данный момент мне больше всего нравится Instacart, и я покупаю буквально все, что мне нужно. Вы хоть представляете, как приятно, когда ваш 40-фунтовый мешок корма для собак доставлен прямо к вашей двери? Или кувшины с молоком и водой?

Самое приятное то, что они забирают все ваши продукты и доставляют их к вашей входной двери в течение часа или двух. Так что я могу подумать об ужине во второй половине дня, заказать все необходимые продукты в Интернете и доставить их ко мне домой вовремя, чтобы приготовить ужин тем же вечером.

А когда у вас есть младенец, собрать все необходимое для похода в продуктовый магазин — одна из самых сложных вещей, которые вам придется сделать.Делай проще. Оставайся дома и все доставят! Даже твоя одежда!

(Попробуйте Instacart по моей ссылке и получите 10 долларов бесплатно на свою первую покупку!)

6 — Перерыв — это нормально

Пожалуйста, уделите особое внимание этому совету для молодых мам … Это нормально, когда нужен перерыв! И даже лучше принять его.

Ты неплохая мама для того, чтобы уйти. Вы не ужасный человек, если вам нужно время для себя.

Я думаю, это прекрасно, что многим мамам нравится проводить время со своими детьми.Мне определенно нравится проводить время с дочерью. Но бывают случаи, когда этого становится слишком много, и вы можете почувствовать, что вам нужно уйти и просто побыть собой какое-то время.

Не могу сказать, как часто я слышу от мам, что они «заблудились». И как это верно для всех нас.

Я бы хотел, чтобы больше мам могли открыто поделиться тем, как на самом деле потрясающе быть молодой мамой. Таким образом, мы не будем чувствовать себя неудачниками, когда чувствуем, что нам нужен день для себя и немного времени, чтобы не быть рядом с нашими детьми.

Когда я научилась делать перерыв и получать от этого удовольствие… Я стала намного лучшей мамой.

Сделав перерыв, я научилась быть той женщиной, которой я была до того, как стала мамой. У меня также была возможность освежиться и вернуться к своему ребенку с ясной головой и гораздо большим терпением.

Продолжайте читать: Как стать более терпеливой мамой

7 — Дешёвые вещи работают так же хорошо, как и дорогие

Вам не понадобится много времени, чтобы понять, что вам не нужно тратить кучу денег, когда у вас есть новорожденный.

Однажды я взял банку Энфамила и банку формулы бренда Walmart и сравнил ингредиенты. Они были ТОЧНО одинаковыми. Мой разум был взорван. Тем более что дженерик был вдвое дешевле!

Итак, как только я перешел (ах… моя дочь не умерла!), Я сэкономил более 100 долларов в месяц, просто купив дженерик. Очевидно, я начал делать это со всем. Детское питание, памперсы, салфетки и др.

Даже большая часть ее детской одежды начала поступать из магазинов перепродажи Wal-Mart.И я покупал вещи известных брендов только для особых случаев, таких как фотографии или праздники.

Я сэкономил КУЧУ денег, не покупая ее детские кроссовки или фургоны. И по сей день не жалею об этом.

Господь знает, что теперь, когда она стала старше, мне нужно купить достаточно этих вещей!

8 — Вам нужно позаботиться о себе

Вы знаете, что в самолетах вам говорят надеть кислородную маску, прежде чем помогать детям? Примените тот же принцип к своей жизни.

Вам действительно нужно научиться заботиться о себе.Не забывайте о своих потребностях.

Если вы любите читать, продолжайте читать. Если вам нужна пенная ванна, возьмите ее. Или, если вам нравится красиво одеваться и делать макияж, найдите время, чтобы делать это каждый день.

Убедитесь, что вы правильно питаетесь, делаете упражнения, свежий воздух и проводите время с друзьями. Не ставьте себя последним.

Продолжайте читать: Простые способы поставить себя на первое место

Продолжайте читать: Вот как выглядит НАСТОЯЩИЙ уход за собой

Мама впервые дает советы каждой новой маме, которая нужна в ее жизни

Прочтите еще несколько советов, которые я дал маме впервые, чтобы сделать материнство НАМНОГО приятнее!

И, как всегда, вы можете получить больше советов для мамы, подписавшись на мои советы по воспитанию детей на ПИНТЕРЕСТ, и следя за моими приключениями моей мамы и жизни на INSTAGRAM.Вы сразу увидите, насколько вы нормальны по сравнению со мной!

Вас также может заинтересовать:

Пин на потом!

Почему я никогда не хочу снова слышать слова «постоянная мама»

Одна подруга (чуть за 30, замужем, детей нет) сказала, что, хотя она и не планировала когда-либо заводить детей, если она это сделает, то она и она муж, «не стал бы себя называть. Мы бы просто сказали: «Это наши дети, а они не милые, и почему то, что я называю их или себя, — это ваше чертово дело.Она добавила, что как человек, ведущий собственный бизнес, она не видит причин не считать себя «полноправным родителем» своей работы. Работа, которая заключается не в воспитании детей, а для нее, кажется столь же эмоционально и психологически всеобъемлющей. В конце концов, ее способность поддерживать бизнес — это то, что позволяет ей одеваться, кормить и обеспечивать жилье. И из-за этого она заключила: «Я считаю, что родительские заботы невероятно глупы».

Подруга за 40, которая замужем и мачеха для взрослых детей, сказала, что ей также более чем прохладно с кем-то, кто называет себя «постоянно работающей мамой» — поскольку для нее вся концепция «оставайтесь дома». домашние «мамы» устарели и не подходят для сегодняшней мамы.Большинство мам, которых я знаю, на самом деле никогда не бывают дома — они стоят в очереди за школьными автомобилями и сопровождают своих детей в школьных поездках и едут вместе с детьми на футбол, танцы, софтбол, теннис и обратно. «Домосед» звучит удручающе ».

Другая подруга в возрасте около 30 лет, замужняя и еще не имеющая детей, сказала, что она также чувствовала, что «домохозяйка» только заставляет женщин чувствовать себя «меньше». Она также говорит, что она «агрессивно против» идея о том, что кто-то вместо этого называет себя «мамой, работающей полный рабочий день».

«Я даже не мама, и меня оскорбляет мысль, что я не была бы мамой, работающей полный рабочий день, если бы не оставалась дома на постоянной основе.Когда ты становишься мамой, ты становишься полноценной мамой, точка. И если я когда-нибудь стану мамой, я могла бы быть полноценной мамой, постоянной женой, постоянным другом и постоянным членом фандома Дневники вампира . Я сдерживаю множество ».

И правда, не все ли?

Как сказал еще один мудрый друг (около 30 лет, женат, один ребенок, работает вне дома): «Все эти маменькинские войны утомляют. Разве женщинам нечего делать, не осуждая выбор друг друга? Достаточно!»

Аминь.

33 практических совета для мам-новичков — что бы я хотел знать

Поделиться — это забота!

Советы для молодых мам… они есть у всех, но что действительно стоит послушать?

Я никогда не хочу быть «той мамой», которая дает непрошенные советы другим мамам о том, как выжить материнством или вырастить своих малышей, но поскольку меня часто спрашивают, какие были бы мои лучшие советы для молодых мам, я подумал, что было бы полезно соберите некоторые из моих главных вопросов в одном месте, которое легко найти.

Самое важное, что я узнал после рождения трех детей, — это то, что ВЫ знаете своего ребенка лучше всего, и хотя есть советы, которые могут немного облегчить жизнь на этом пути, каждый ребенок и каждая ситуация уникальны.

И по этой причине не беспокойтесь о том, что все идет не так, как вы ожидали!

Благодаря нереалистичным ожиданиям от того, что вы видите в социальных сетях, вы быстро поймете, что большинство вещей в материнстве никогда не идет по плану.

Так что постарайтесь расслабиться и насладиться поездкой, потому что, хотя я не обещаю многого, я обещаю, что материнство — это одна дикая и безумная поездка!

Без лишних слов, вот мои 33 лучших совета для мам

Советы для мам в первые несколько недель беременности

Первые несколько недель с новорожденным могут быть счастливыми, но также и подавляющими.

Вот мои главные советы на первые несколько недель с новорожденным.

Немедленно начать процедуру


Дети преуспевают в рутине, и вы тоже!

Чем раньше вы сможете наладить распорядок дня со своей семьей, тем лучше и менее напряженными будут дела!

Используйте трекер кормления новорожденных, трекер сна, трекер подгузников, даже отслеживая их суетливое время, поможет вам лучше прогнозировать ваши дни.

И все эти вопросы, скорее всего, задаст Ваш педиатр.

У вашего ребенка будет естественный ритм и распорядок дня. Наблюдение за распорядком поможет вам лучше контролировать то, что может казаться совершенно неконтролируемым.

Связанные: 18 совершенно секретных советов по поддержанию чистоты в доме с детьми

Обращайтесь за помощью без колебаний

Для многих это определенно легче сказать, чем сделать.

Однако просьба о помощи не делает вас менее способными заботиться о своем ребенке.

Это просто делает тебя человеком!

Связано: Интернет-класс по основам новорожденных

Получите немного солнечного света и свежего воздуха


Первые несколько недель с новорожденным могут быть очень счастливыми, но в то же время очень стесняющими и подавляющими.

Приспособиться к жизни, в которой кто-то полагается на вас 24 часа в сутки, может быть непросто.

Свежий воздух и солнечный свет творит чудеса для вашего настроения и ваших малышей.

Ходьба может помочь вам восстановить силы в послеродовом периоде, но не переусердствуйте.

Советы по уходу за собой для молодых мам

Уход за собой — это не роскошь, это абсолютная необходимость.

НИКОГДА не чувствуйте себя виноватым из-за того, что заботитесь о себе, вы станете для этого лучшей мамой!

Выбирайте здоровую пищу

Как ни заманчиво это может показаться, сейчас не время резко сокращать калории, чтобы похудеть, особенно если вы кормите грудью.

Употребление в пищу богатой питательными веществами пищи — это не только потеря веса ребенка, это также даст вам больше энергии, поможет в послеродовом восстановлении, а если вы кормите грудью, то, что вы едите, вы кормите своего ребенка!

Запаситесь полезными закусками, которые можно есть одной рукой, такими как сыр, миндаль, протеиновые батончики, протеиновые коктейли или смузи.

Протеиновые коктейли были моей любимой пищей после того, как я родила детей, потому что я могла добавить к ним почти все, что угодно, и сделать из них полноценный обед.

Связано: Поваренная книга по грудному вскармливанию — простые рецепты для кормящих мам

Избегайте ловушки сравнения

Социальные сети могут затруднить сравнение вашего дома, жизни или ребенка с другими.

Но это только рецепт катастрофы!

Например, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть или вырабатывать достаточно молока и видите, что другие мамы добиваются успеха в этих вещах, вы, скорее всего, накажете себя.

У всех разные пути, и по этой причине я обещаю, что вы делаете НАИЛУЧШЕЕ для себя и своей семьи.

Сделайте движение и исцеление своим приоритетом

Скорее всего, вам не понравится все в своем послеродовом теле.

Вам понравится то, что он сделал для вас, но вы можете быть не уверены в том, как он выглядит, но, что более важно, в том, как он ощущается и функционирует.

Боль в области таза, недержание мочи, боль в спине и разделение живота не очень помогают при ощущении силы и уверенности.

Если вы потратите время на то, чтобы восстановить соединение кора и тазового дна, вы почувствуете себя намного сильнее, как физически, так и морально.

Физические упражнения — это также самое лучшее, что мы можем сделать , чтобы справиться со стрессом, депрессией и тревогой, которые очень часто встречаются в послеродовом периоде.

Удивительно, что даже 10 минут движения могут сделать для вашего тела и разума.
Связанные: 22 забавных упражнения для ношения ребенка, которые работают на все ваше тело

Помните о своем психическом здоровье

После рождения первого ребенка у меня была изнурительная послеродовая тревога.

Я даже не могла сесть в машину, не заплакав, потому что боялась, что что-то случится со мной, моим мужем или моим ребенком.

Я знала, что у меня нет послеродовой депрессии, но не знала, что со мной не так. Беспокойство было изнурительным.

Прошёл год, прежде чем я узнал, что у меня послеродовое беспокойство. Я никогда не слышал об этом раньше.

Мне только жаль, что я не обратился за профессиональной помощью раньше.

Из-за недостатка сна и бешеных гормонов все перестает работать.

Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, чтобы вы могли наслаждаться материнством так, как вы себе представляли!

Советы по кормлению и сну для молодых мам

Помните, что Fed Is Best

Ничто по-настоящему не подготовит вас к трудностям грудного вскармливания .

Нереалистичные ожидания могут вызвать у вас чувство разочарования и поражения.

В наши дни мамам так тяжело кормить грудью, что у некоторых мам развивается послеродовая депрессия или беспокойство по поводу кормления грудью.

Позвольте сказать вам, что оно того не стоит!

Кормить моего второго ребенка грудью было очень тяжело, эмоционально и физически.

В конце концов я остановился примерно через 5 месяцев, и это было лучшее, что я мог сделать для нас обоих.

Делайте то, что нравится вам и вашему ребенку!


Связанные: 10 простых советов по увеличению количества грудного молока

Дневная и ночная путаница

У большинства младенцев, когда они рождаются, путаются дни и ночь, что означает, что они хотят веселиться всю ночь и спать весь день.

Примерно через первую неделю вы можете поработать, чтобы исправить этот , стараясь не давать им спать в течение более длительных периодов времени в течение дня.

Но старайтесь, чтобы время бодрствования не превышало 45 минут. Вы же не хотите, чтобы они слишком устали.

Попробуйте кормить ребенка и играть с ним в очень ярко освещенной комнате днем, а затем убедитесь, что ночью очень темно, когда он спит.

Я знаю, что это немного подло не дает им уснуть, но вы определенно хотите, чтобы они жили правильно!

Регрессия сна

Привычки вашего ребенка во сне могут быть достойными хвастовства, а затем бац, примерно через четыре месяца у них наблюдается резкий регресс сна, который бросает вас в тупик.

Ваш ребенок испытает несколько регрессов сна, так что будьте готовы.

Прохождение курса сна для новорожденных может помочь вам понять, как научить вашего ребенка спать без лишних слез… от вас обоих!

Младенцам нужно научиться спать, и мы должны им помочь.

Советы по организации и чистке для молодых мам

Создание графика очистки

Мысль о том, чтобы убрать весь дом за один раз, скорее всего, будет слишком подавляющей.

Вместо этого составьте график очистки, который разбивает работу на более мелкие, более управляемые задачи.

Например, назначьте понедельник для мытья полов.

По вторникам мойте только ванные комнаты, а душ — только каждый второй вторник.

Использование еженедельной ротации уборки поможет вам избежать беспорядка

Связано: 18 главных секретов поддержания чистоты в доме с детьми

Правило использования Tidy in 10

Убирайте комнату не менее 10 минут в день.

Установите таймер на 10 минут и ускорьте уборку как можно быстрее.

Лично я стараюсь содержать свой дом таким образом, чтобы ни в одной из комнат на уборку не уходило больше 10-20 минут.

Если вы будете в курсе всех проблем, проводя быстрые уборки, это предотвратит сильный стресс и переутомление в будущем.

Содержать беспорядок

Купите различные контейнеры для хранения игрушек, одежды, сувениров и других вещей.

У каждого контейнера должна быть своя категория.

Это помогает вернуть вещи на свои места.

Это огромная экономия времени, потому что у всего есть свой дом.

Упростить

Это может показаться невозможным, учитывая огромное количество вещей, которые нужны младенцам, но на самом деле лучше меньше.

Став мамой, я действительно научилась принимать минимализм.

Чем меньше вещей у нас есть, тем меньше стресса я чувствую, пытаясь сохранить «вещи» вместо того, чтобы проводить время с семьей.

Разбегать часто

Избавиться от вещей сложно для многих, особенно от детских вещей, но также и от стресса, связанного с наличием слишком большого количества вещей, которые никогда не используются.

Поставьте перед собой цель убирать мусор раз в месяц или раз в пару месяцев.

И использование правила «Один зашел, один вышел» предотвратит то, что вещи дойдут до точки, когда вы будете чувствовать себя полностью парализованными беспорядком.

Связанный: Контрольный список для окончательного устранения беспорядка, когда вы чувствуете себя парализованным чем-то

Советы мамам как начать работу

Wear Your Baby!

Если вы хоть немного похожи на меня, трудно сидеть и расслабляться, когда я вижу только беспорядок.

Научиться носить ребенка стало мне спасением, и я почувствовал себя намного более продуктивным, что также было здорово для моего психического здоровья.

Вам и вашему ребенку может потребоваться время и практика, чтобы привыкнуть к ношению ребенка, но не сдавайтесь.

И раннее начало — лучший способ привыкнуть к этому.

Возможно, вам придется начинать с 5-10-минутного приращения в течение дня и постепенно увеличивать его до тех пор, пока и вы, и ваш ребенок сможете это терпеть.

Моя третья малышка жила в переноске и при 27 фунтах она до сих пор любит это.

Связано: 6 упражнений по ношению новорожденных для ускорения послеродового похудания

Поощрять самостоятельную игру

Самостоятельная игра полезна как для вас, так и для вашего ребенка.

Исследования показывают, что самостоятельная игра для детей позволяет развивать их воображение, развивать навыки решения проблем и даже помогает научить терпению и устойчивости.

Хотя найти баланс между тем, чтобы ваши дети получали достаточно времени один на один, и поощрением самостоятельной игры, может быть непросто, знайте, что это поможет вам выполнять несколько дел по дому, а также обучит их важным жизненным навыкам.

Удивительно, что можно сделать за 15-30 минут!

Набор таймеров для всего

Скорее всего, вы справитесь с задачами в рекордно короткие сроки, если дадите себе только определенное количество времени на выполнение задачи.

Использование таймера помогает предотвратить откладывание на потом.

Если вы знаете, что у вас есть только 15 минут , чтобы что-то сделать, просто поразительно, как быстро вы можете это сделать!

Я использую таймер для всего: от мытья посуды до работы и особенно тренировок!

Моя цель — всегда делать как можно больше в то время, которое я отдаю себе, и это было особенно здорово для похудения после моих младенцев!

Связано: 5 HIIT-тренировок для новичков, которые заставят все ваше тело загореться

Советы для мам, когда вы чувствуете себя подавленным «Ваш самый большой вклад в мир может заключаться не в том, что вы делаете, а в том, кого вы воспитываете.”

Помните, что каждый этап только временный

Ваш ребенок не будет вечно бессонными ночами, и со временем он научится писать в горшок самостоятельно!

В конце концов, пройдет один сложный этап, и вы, скорее всего, перейдете на другой этап с новыми испытаниями.

Напоминание себе о том, что в конце туннеля горит свет, поможет вам проявить больше терпения в эти очень трудные времена.

По иронии судьбы, иногда я скучаю по бессонным ночам новорожденных после того, как потратил 10 часов своего дня на споры с упрямым и дерзким трехлетним ребенком!

Связанные: Возвращайтесь к наслаждению жизнью мамы с помощью этих 15 советов, как избавиться от эмоционального выгорания мамы

Меньше

В современном обществе мамы, кажется, думают, что мы должны делать так много для наших детей, что мы только сгораем и перегружаемся.

Я усвоил это на собственном горьком опыте.

Что детям нужно больше всего на свете , так это мама, которая присутствует, расслаблена и заинтересована.

Не мама, которая постоянно беспокоится о приготовлении достойных Pinterest детских блюд и поделок.

85% моих причудливых поделок и блюд заканчиваются провалом, и я понял, насколько простые вещи для них важнее всего.

Научиться быть в данный момент и забыть о попытках стать мамой Pinterest снимает большое давление со стороны родителей.

Не беспокойтесь о вехах

Я обещаю вам, что ваш малыш не пойдет в колледж с бинки, он в конечном итоге перестанет мочиться в постель, и если он не будет ходить так рано, как вы думаете, я обещаю вам, что они научатся ходить!

Хотя у детей есть вехи, которых они должны достичь, ожидание того, что ваш ребенок «должен» делать по сравнению с вашими маленькими друзьями, только вызовет у вас стресс.

Мои первые два ребенка не начали ходить примерно до 13–14 месяцев, а самому старшему было 4 года.5, прежде чем она отказалась от бинки. Но она сделала это на своих условиях и когда была готова.

Старайтесь не торопить своих малышей через каждый этап, потому что есть большая вероятность, что вы пожалеете об этом.

Я определенно не хотел подталкивать их к тому, чтобы они росли быстрее, чем они уже были!

Будьте уверены, что знаете своего ребенка лучше всех

У каждого, и я буквально имею в виду, что у КАЖДОГО есть советы, подсказки и мнения о том, как вырастить вашего ребенка.

Однако ВЫ — единственный специалист, в котором нуждается ваш ребенок.

Доверяйте своей интуиции!

Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо.

С недоверием относитесь к тому, что вы слышите, и применяйте то, что, по вашему мнению, принесет наибольшую пользу вам и вашему ребенку.

Еще несколько случайных советов для мамочек в первый раз
  • Выходи из дома каждый день! Будь то прогулка или две по кварталу или поход в продуктовый магазин, выход из дома творит чудеса для вашего рассудка.
  • Не ходите на цыпочках вокруг спящего ребенка. Матка шумная, и ребенок привык к шуму.
  • Не позволяйте ребенку спать во время кормления. Прием пищи вызывает у детей сонливость, но у них не очень хорошая привычка ассоциировать еду с засыпанием. От этой тяжелой привычки потом отказаться.
  • Младенцы легко подвергаются чрезмерной стимуляции. Хотя хорошей практикой является вытаскивать ребенка из дома, чтобы он мог видеть окружающий мир, им также очень легко получить чрезмерную стимуляцию.Если ваш ребенок более суетлив, чем обычно, в новой среде, это может быть связано с его чрезмерной стимуляцией.
  • Не поддавайтесь желанию гуглить каждую мелочь, вы в конечном итоге испытаете больше беспокойства, чем оно того стоит!
  • Средство для посуды Dawn — отличный способ удалить выделяющиеся пятна.
  • Выход из дома займет НАВСЕГДА. Определенно планируйте заранее.
  • Избегайте застегивать пижаму любой ценой. Им нужна целая вечность, чтобы одолеть вашего малыша.
  • Ничего страшного, если вы позволите ребенку немного поплакать. Им не повредит, если вам понадобится секунда для дыхания.
  • Не кладите рисовую кашу в бутылочку ребенку, чтобы лучше спать. Это не помогает, это небезопасно и небезопасно. Это опасность удушья.
  • Пусть папа поможет! Нам легко чувствовать, что мы должны делать все, но если позволить папе помочь, он почувствует себя нужным (что мужчины любят).

Последние мысли о советах для молодых мам

Быть мамой — самая тяжелая работа в мире, но также и самое удивительное благословение!

Некоторые дни кажутся намного проще, чем другие, но, несмотря ни на что, знайте, что вы делаете отличную работу и НИКОГДА не одиноки!

Брук — сертифицированный специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений.Она также мама 3 девочек с более чем 15-летним опытом в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в «Борьбе за подходящую маму» — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые не могут найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

9 творческих способов провести время в одиночестве в качестве мамы

Когда в последний раз у вас был один час непрерывного времени наедине с собой?

И не за час до полуночи, когда вы знаете, что вам нужно спать, но не можете перестать прокручивать на телефоне, потому что вы слишком устали, чтобы умыться.(Я понимаю.)

Я говорю об одном СЛАВНОМ часе, когда вы можете заниматься всем, что угодно вашему сердцу, благоприятным для пандемии!

Один ДРАГОЦЕННЫЙ час, когда вы можете почитать книгу, совершить долгую прогулку, нырнуть с опущенными окнами или бросить одеяло в тень дерева и полюбоваться облаками, как шестилетний ребенок.

Если вы похожи почти на любую женщину, которую я знаю сейчас, это было СЛИШКОМ. ДЛИННЫЙ.

Время в одиночестве как кислород для вас?

На днях в Instagram я упомянул, что мне недавно напомнили, что время в одиночестве — это кислород для меня, и я не могу так мало обходиться.

ТАК многие из вас написали, что чувствуете точно так же, но не можете понять, как получить это время… или вы чувствуете себя эгоистично, принимая его вообще.

Это мой ответ на это:

Для некоторых людей на определенных этапах жизни приятно проводить время в одиночестве. Даже экстравертам, получающим энергию от общения с людьми, нужно время для самоанализа.

Другим людям на некоторых этапах своей жизни нужно побыть в одиночестве, как воздух, чтобы дышать.Отходить без него — как задыхаться.

Если вы относитесь к последнему, пожалуйста, выслушайте меня, когда я говорю, что с вами все в порядке, и что вы не «плохая мама» или «плохая жена» из-за того, что вам нужно провести время вдали от дома.

Это просто ваша проводка. Это потребность, которую нужно удовлетворить — точно так же, как ваша потребность в пище, которая дает вам энергию, и в воздухе, который дает вам дыхание.

Дышать воздухом не эгоистично, даже если теоретически это означает, что вокруг нечего делать.

Ваша семья нуждается в пустом сосуде не больше, чем вы хотите прожить свою жизнь, чувствуя себя таковой.

И ваши потребности столь же достойны, как и все остальные. (Даже потребности вашего супруга и детей.)

{Связано: 7 дней, чтобы ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ как интровертная мама }

Но как? 3 ключа к тому, чтобы провести время в одиночестве, которое вам нужно

Вопрос в том, как это сделать. Как вам уйти от детей, когда они все время с вами? Куда вы идете, когда все закрыто? (Большое спасибо, Ковид.) И как вы сэкономите хотя бы час, если ваша тарелка никогда не была такой полной?

Первый ключ — решить, что ваши потребности действительно заслуживают внимания и что вы лучший человек, чтобы их удовлетворить.Мне нравится эта цитата Майи Анжелу —

«Давным-давно я понял, что самое мудрое, что я могу сделать, — это быть на своей стороне».

Второй ключ — верить в ценность времени для себя. Можно полагать, что час в пути на самом деле на больше, чем на продуктивнее, чем час, потраченный на электронную почту или работу по дому. Вашему мозгу НУЖНО время, чтобы отступить, время блуждать; именно тогда подсознание становится творческим и решает проблемы в вашей жизни.

Третий — просто побудить себя проявить творческий подход.Если вы будете продолжать говорить себе, что уйти невозможно, так и будет. Но если вы растянете свой разум и мыслите нестандартно, я считаю, что решения там .

9 творческих способов провести время в одиночестве в качестве мамы (даже во время пандемии)

1. Спросите близкого человека, хочет ли он общаться с вашим ребенком по FaceTime раз в неделю.

Бабушка и дедушка могли читать или просто болтать с вашим ребенком, давая вам немного времени для себя.

2.Настройте «приглашения на игру».

Разбудите их воображение, поставив неожиданную комбинацию игрушек в неожиданном месте, например, игровую еду и посуду, разложенную на одеяле для пикника с плюшевым мишкой. Творческая игра для них, немного покоя вам!

3. Создайте свое личное убежище и расскажите всем в вашей семье, что это значит, когда вы туда пойдете.

Читательница по имени Джилл поделилась этой гениальной идеей:

«Когда я сижу один на заднем крыльце, семья знает, что в их интересах оставить меня там одного.Я просто слушаю птиц, смотрю на небо или медитирую, но это спасает жизнь им и мне обоим! »

4. Учтите тишину, как только ваши дети перестанут спать!

Я ехал в поезде для дневного сна столько, сколько мог — А ЗАТЕМ продержался еще дольше, перейдя в тишину. 🙂 Ключевым инструментом для me было использование функции дневного сна на часах OK, чтобы разбудить. Когда загорится зеленый свет, ребенок может выйти из спальни! Вы можете начать с установки таймера на небольшой промежуток времени, а затем отталкиваться от него.

5. Отпустите чувство вины за то, что позволяете детям проводить время перед экраном, но…

… Обязательно используйте это время, чтобы восстановить самостоятельно, вместо того, чтобы решать дела или расчленяться так, чтобы это вас не загружало.

6. Изучите свои дополнительные часы.

Не могли бы вы встать на полчаса раньше или заблокировать час преднамеренного «времени для себя» после того, как дети уложены спать? Не могли бы вы сбегать в кафе с сиденьями на открытом воздухе каждую субботу рано утром, пока семья не встревожилась? Внимательно посмотрите на свою неделю и подумайте, сможете ли вы лучше использовать небольшие промежутки времени на периферии.

7. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете себя комфортно во время этого пандемического года, вы можете спросить своих родителей, могут ли они понаблюдать за вашими детьми в течение нескольких часов (если возможно, регулярно!), Или спросите друга в вашем пандемическом пузыре, не хочет ли она организовать регулярную своп по уходу за детьми.

8. Начните вечеринку по очереди родителей со своим супругом.

Один раз в неделю он отвечает за ужин и время сна, а вы можете делать все, что хотите.На следующей неделе переключитесь. Вам не нужно делать ничего особенного в свой выходной; одна читательница рассказала мне, что иногда она едет в соседний парк и смотрит, как люди играют в теннис, а она слушает подкаст в своей машине. Она находит ритм тенниса расслабляющим, чтобы смотреть, и она получает возможность кормить свой разум тем, что ей интересно. 🙌

9. Спланируйте отпуск в одиночку. (Когда будете готовы.)

лет назад меня вдохновила подруга, которая ежегодно уезжает в отпуск, останавливаясь где угодно — от хостела рядом с ее домом до карибского острова.С тех пор я совершил полдюжины одиночных поездок, обычно не более чем в двух часах езды от дома и оставаясь на ночь или две в номере отеля или в аренде на время отпуска.

Я БОЛЬШОЙ сторонник того, чтобы выделять себе постоянные небольшие отрезки времени, особенно если вы интроверт или очень чувствительный человек. Но в более значительном отрезке времени есть что-то невероятно восстанавливающее.


С наилучшими пожеланиями, когда вы научитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу и освободите место для того, что вам нужно! С вами в пути,


В дополнение к упомянутому выше сообщению, вот что еще вы можете услышать в последнем выпуске подкаста!

  • Примерочная сессия: Сегмент, в котором вы поделитесь новой идеей, чтобы вы могли примерить ее на размер.
  • Совет по устранению беспорядка: Этот совет не касается физического беспорядка; речь идет о умственном беспорядке — обо всем, что вы храните в своем мозгу. Еженедельная тактика для облегчения умственной нагрузки!

Слушайте весь выпуск в аудиоплеере ниже или в своем любимом приложении для подкастов, ссылка на который есть здесь! 👇

Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify | Пасмурно | Брошюровщик


Раньше я заканчивал каждый день с ощущением, что сойду с ума , если бы еще один человек прикоснулся ко мне, заговорил со мной или нуждался во мне.(Может, тебе знакомо чувство ?!)

Когда я наконец соединил это с моей интроверсией , я отпустил свою вину за то, что мне нужно время для себя, и начал проявлять материнство с уверенностью, радостью и миром.

У меня есть семь инструментов, которые помогли мне добраться до этого места, и я с удовольствием делюсь ими с и вы, .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.