Тест на возраст мозга — Пройдите онлайн
Что вы думаете о ситуациях, когда нужно действовать быстро, менять свои планы?
Лучший способ разбогатеть — это, по вашему:
Пробовать разное, где-то повезет
Много и усердно работать
Делать свою работу так, как того требуют
Как вы относитесь с новым технологиям и гаджетам?
Все ли в жизни можно контролировать?
Нет, но зато так интереснее
Нет, но нужно к этому стремиться
Да, нужно все держать под контролем
Какой подарок вы хотели бы получить на день рождения?
Обучающий курс или интересную книгу
Новый гаджет
Блокнот для записи дел
Какие качества вы цените в себе больше всего?
Открытость новому и любопытство
Рассудительность и спокойствие
Строгость и верность
Что вы будете делать, если наступит кризис среднего возраста?
Покрашу волосы в розовый. Должно помочь
Найду хорошего психолога
Со мной этого не случится
Насколько хорошо вы справляетесь со своими обязанностями?
Делаю, что требуется, а дальше занимаюсь своими делами
Составляю список дел. Если дело интересное, могу задержаться на нем
У меня четкий распорядок дня, я его придерживаюсь
Чего вы боитесь больше всего?
Слишком быстро повзрослеть
Потерять свое предназначение
Неуверенности в будущем
Что вы ждете от будущего?
Новых супер-технологий
Расширения прав и возможностей
Оно меня пугает
Детский мозг
У вас живой, веселый и любопытный ум, который всегда готов изучать что-то и приобретать новые навыки. Приключения у вас в крови, а энергичность и активность позволяют просто весело проводить время, не задумываясь над серьезными проблемами. Вас, словно ребенка, интересует все, что происходит вокруг и вы не хотите чувствовать себя взрослым! Понравился этот тест? Поделитесь им с друзьями!
Зрелый мозг
У вас активный, рассудительный ум, который всегда готов изучать и анализировать различные ситуации. Вы трезво смотрите на вещи и здраво рассуждаете, даже друзья и знакомые нередко обращаются к вам за советом. В вашей жизни нет места спонтанным поступкам и праздному любопытству, в ней все подчинено разуму и рассудку. Понравился этот тест? Поделитесь им с друзьями!
Старый мозг
У вас рассудительный и строгий ум, который не всегда готов идти на компромисс и искать небанальные пути решения различных задач. Вас пугает неожиданность и спонтанность, вы гораздо комфортнее чувствуете себя, когда ваша жизнь подчинена правилам и точному распорядку, за соблюдением которых необходимо следить. Понравился этот тест? Поделитесь им с друзьями!
Возраст мозга — тест (считаем в уме) [ОБЗОР]
Здравствуйте. Как и обещал совсем недавно — продолжаю серию тестов на возраст мозга, а если быть точным — просто тренируем извилины, чтоб не скрипели и шевелились хоть иногда.
Сегодня предлагаю пройти тест на возраст мозга №2. Его отличие от первого в том, что вместо тренировки внимания и фотографической памяти, в этом тесте уклон идёт в сторону арифметики.
Как и первый тест, этот тоже очень увлекательный, занимательный и полезный. В игровой форме Вы вспомните таблицу умножения, хотите этого или нет.
Как пройти тест на возраст мозга
Смысл теста заключается в том, что Вам покажут 30 примеров в которых надо будет максимально быстро и правильно подставить знак сложения, вычитания, умножения или деления.
Естественно, что можно отключить звук, убрав галочку из квадратика слева, внизу. Стремиться надо к двадцати годам, а не к…
Как и в описании первого теста, повторяю — не принимайте близко к сердцу результат теста на возраст мозга, это всего лишь тренировка в игровой форме! Нам ещё массовых самоубийств не хватало!
Во время прохождения теста очень рекомендую открыть окно в комнате или включить кондиционер, чтоб не перегрелся мозг!
Как говорил Михаил Задорнов — готовы? И как ему отвечал Гагарин — поехали!
Тест на возраст мозга №2
Жмите «Старт» и удачи Вам!
Читайте также на сайте:
…
…
На всякий пожарный случай — вот прямая ссылка на японскую версию)
Если Flash-тест не отображается
Если тест не отображается выше — кликните на замочек левее адреса сайта и разрешите работу Flash-технологии (ресурс добавится в исключения блокировки)…
Или вот еще причина блокировки…
P. S. Когда будете хвастаться в комментариях — не забывайте указывать и реальный свой возраст, а то сложно понять, 40 лет — это хорошо или грустно именно для Вас.
Ещё подобные тесты на возраст мозга — №3 и №4.
До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.
ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО
…
…
4 / 5 ( 16 голосов )
Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 11-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU
Я только обозреваю программы!
Любые претензии — к их производителям!
Все комментарии проходят модерацию
Гидроцефалия мозга у детей и взрослых
Автор: нейрохирург, кандидат медицинских наук, член Европейской ассоциации нейрохирургических обществ (EANS) Гайтан Алексей.
Гидроцефалия – патологическое состояние, характеризующееся избыточным скоплением жидкости в желудочках головного мозга.
Описание гидроцефалии
Данное заболевания встречается как среди взрослого населения, так и у детей любого возраста и связано с нарушением одного из механизмов циркуляции цереброспинальной жидкости (ликвора): нарушением всасывания или увеличением его продукции, что влечет за собой повышением внутричерепного давления.
Гидроцефалия может являться как самостоятельным заболеванием, так и возникать в качестве осложнения, связанного с иными патологическими состояниями организма.
Виды водянки головного мозга
К основным функциональным вариантам гидроцефалии относятся:
-
обструктивная гидроцефалия (т.н. несообщающаяся): возникает при наличии препятствия току ликвора внутри желудочковой системы мозга;
-
сообщающаяся гидроцефалия, связанная с блоком нормального всасывания цереброспинальной жидкости.
Также отдельно выделяются особые формы, например, наружная гидроцефалия, для которой характерно увеличение желудочков в результате уменьшения количества мозгового вещества (атрофии мозга). Это состояние не является истинной гидроцефалией и происходит в процессе нормального старения. Из-за болезни Альцгеймера и других видов деменций процесс может быть более ярко выражен.
Еще один вид гидроцефалии носит название нормотензивная гидроцефалия, или гидроцефалия нормального давления (ГНД). Ее отличает классическая триада симптомов (деменция, нарушения походки, недержание мочи), а также нормальное давление при проведении люмбальной пункции. После шунтирования состояние наблюдается улучшение состояния.
Изолированный IV желудочек — вид гидроцефалии, который возникает при отсутствии сообщения с III желудочком (через Сильвиев водопровод) и с базальными цистернами (через отверстия Люшка и Мажанди).
«Остановившаяся», или компенсированная гидроцефалия — состояние, для которого характерно отсутствие прогрессирования или вредных последствий гидроцефалии, которые бы требовали установки шунта.
По темпам течения выделяют:
Острую гидроцефалию, когда от момента первых симптомов заболевания до грубой декомпенсации проходит не более 3 суток.
Подострую прогредиентную гидроцефалию, в течение месяца с начала заболевания.
Хроническую гидроцефалию, формируется в сроки от 3 недель до 6 месяцев и более.
По происхождению гидроцефалию подразделяют на врожденную и приобретенную. У взрослых наиболее часто выявляется развитие приобретенной формы.
Причины возникновения гидроцефалии у взрослых
Причины возникновения гидроцефалии во взрослом возрасте:
-
инфекции ЦНС (менингит, цистицеркоз)
-
кровоизлияния (субарахноидальные кровоизлияния, внутрижелудочковые кровоизлияния), во многих случаях возникает временная ГЦФ. В 20-50% случаев обширных ВЖК развивается стойкая ГЦФ
-
объемные образования головного мозга (неопухолевые, например, сосудистые мальформации и опухоли мозга). Виды опухолей, которые могут блокировать ликворные пути: медуллобластома, коллоидные кисты, опухоли гипофиза.
-
гидроцефалия после операции
-
нейросаркоидоз
-
«конституционная вентрикуломегалия»: бессимптомная, не требует лечения
-
спинномозговые опухоли.
Симптомы развития гидроцефалии у взрослых
Классическими симптомами развития гидроцефалии являются симптомы повышенного внутричерепного давления:
-
отек диска зрительного нерва;
-
головная боль;
-
тошнота и/или рвоту;
-
нарушения походки;
-
глазодвигательные нарушения (парез взора вверх и/или парез отводящего нерва).
Также могут отмечаться симптомы аксиальной дислокации головного мозга, являющейся грозным клиническим состоянием и требующей экстренного оказания медицинской помощи. При этом медленно увеличивающиеся желудочки могут поначалу не вызывать симптоматики.
Инструментальная диагностика гидроцефалии
Причины возникновения гидроцефалии мозга у детей
Очень часто к врачам обращаются родители детей младшего возраста с диагнозом гидроцефалия. Наружная гидроцефалия (водянка мозга) достаточно распространена среди детей, особенно родившихся раньше срока. В большинстве случаев у этих детей наблюдается нормальное психомоторное развитие, и часто к двухлетнему возрасту размеры черепа нормализуются. Причиной данного типа гидроцефалии у детей могут быть незрелость мозговых структур, кровоизлияния и некоторые другие причины.
Внутренняя гидроцефалия у детей младшего возраста бывает врожденной и связана с воздействием патологических факторов на эмбрион и плод. Такими факторами являются различные токсины, инфекции, лекарственные препараты, аномальная закладка структур мозга у эмбриона.
Также у детей встречается и внутренняя приобретенная гидроцефалия. Причиной приобретенная гидроцефалии у новорожденных чаще всего являются внутрижелудочковые кровоизлияния, возникающие во время родов. Также приобретенная гидроцефалия может возникать вследствие травм мозга, инфекционных и паразитарных заболеваний, новообразований и т.д.
Симптомы водянки головного мозга у детей
Симптомы водянки головного мозга у детей могут проявиться в самом раннем возрасте. При выраженной водянке патологические симптомы нарастают стремительно. При умеренной водянке симптомы не так заметны.
Основные симптомы у детей младшего возраста:
-
задержка физического и нервно-психического развития
-
вялость, раздражительность
-
сниженная двигательная активность
-
не умеет хорошо держать голову
-
частые срыгивания после еды
-
увеличение окружности головы из-за расхождения черепных костей мозгового отдела
-
выбухание и незарастание родничков
-
расширение сети венозных сосудов на голове
-
нависание мозгового черепа над лицевым, при этом лицо кажется очень маленьким
-
деформация орбит, из-за чего глазные яблоки разворачиваются книзу.
У детей более старшего возраста не происходит выбухания родничков, преобладают другие симптомы. В основном, это головная боль, которая носит интенсивный характер, чаще в утреннее время, рвота, не приносящая облегчения. При проведении осмотра специалисты могут обнаружить на сетчатке явления застоя, в частности, венозное полнокровие, отечность. С течением времени из-за прогрессирования атрофии зрительных нервов может ухудшиться зрение.
Осложнения гидроцефалии
Несвоевременная или ошибочная диагностика и лечение пациентов с гидроцефалией могут повлечь за собой развитие тяжелых последствий, способных привести к грубой инвалидизации пациента, таких как: глазодвигательные и зрительные нарушения (вплоть до возникновения слепоты), нарушение формы и размеров черепа, задержка интеллектуального/физического развития,. Кроме того, в ряде случаев опасным осложнением гидроцефалии может стать смещение мозговых структур и вклинение головного мозга, что приводит к быстрой гибели пациента.
Важность обследования у специалиста
Учитывая, к каким тяжелым осложнениям может привести данное заболевание, очень важно, чтобы с самого рождения ребенок был под наблюдением грамотных специалистов. В первую очередь педиатра, который при малейшем подозрении на гидроцефалию назначит правильное обследование и направит к нужным специалистам, в первую очередь, к нейрохирургу, который назначит прицельную диагностику и подберет грамотное лечение, индивидуально подобранное для пациента в зависимости от вида и причины развития гидроцефалии.
Что касается взрослых, стоит выделить пожилых людей с симптомами деменции, нарушением походки, которые часто списывают на возраст. Они также нуждаются в обследовании у грамотных специалистов, в первую очередь неврологов и нейрохирургов, которые с помощью диагностических тестов (TAP-тест) и инструментального обследования (МРТ с оценкой ликвороциркуляции, КТ головного мозга) могут дифференцировать гидроцефалию от других причин развития деменции. При наличии гидроцефалии, чаще всего в данной ситуации нормотензивной, специалисты могут подобрать лечение, которое существенно облегчит ситуацию.
Лечение гидроцефалии
Лечение гидроцефалии начинается с выяснения ее причин. Основные усилия направлены на уменьшение внутричерепного давления и улучшение состояние пациента.
Выбор метода лечение индивидуален и зависит от возраста пациента, степени выраженности симптомов, сопутствующих заболеваний.
Хирургия —основной метод лечения гидроцефалии. Терапия диуретиками, такими как Ацетазоламид (Диакарб), может проводиться у недоношенных новорожденных, и только в том случае, если нет острой гидроцефалии. Однако чаще всего этот метод дополняет основное лечение. При применении диуретиков важно контролировать электролитный баланс пациента.
Люмбальные пункции при гидроцефалии выполняются не только в диагностических целях. Например, при гидроцефалии после внутрижелудочковых кровоизлияний повторные пункции могут быть временным методом лечения, а иногда позволяют уменьшить гидроцефалию до восстановления ликвороциркуляции. Но важно помнить, что люмбальные пункции можно производить только при сообщающейся гидроцефалии. Если ликвороциркуляция не восстанавливалась после нормализации биохимического состава ликвора, в первую очередь белка, то маловероятно, что она восстановится (т.е. будет необходимо установить шунт).
Хирургическое лечение. Важно понимать, что нормальная величина желудочков не является целью операции. Цель лечения — оптимальные неврологические функции и хороший косметический результат.
Если речь идет об обструкции ликворопроводящих путей опухолью, гематомой, кистой и т.д., то устранение причин обструкции оказывается достаточно эффективным. При отсутствии таких причин могут применяться различные виды хирургического лечения, в зависимости от клинической ситуации:
-
Установка шунтирующих систем. В настоящее время наиболее часто используется вентрикуло-перитонеальный шунт, когда ликвор из желудочков головного мозга выводится с помощью связанной системы катетеров и клапана в брюшную полость. Иногда используют вентрикуло-атриальный «сосудистый шунт», когда ликвор из желудочков головного мозга через кровеносные сосуды выводится в правое предсердие. Данный метод может применяться при наличии противопоказаний к операции на брюшной полости. Используемые в настоящее время в практике современные шунтирующие системы являются МРТ-совместимыми, а также регулируемыми, что позволяет настроить давление индивидуально под каждого пациента.
-
Эндоскопическая вентрикулостомия III желудочка. Метод можно использовать при окклюзионной гидроцефалии, при синдроме спавшихся желудочков, а также как вариант лечения при инфицировании шунтирующей системы. Также вид операции может быть использован в тех случаях, когда после установки шунта возникают гематомы (шунт удаляют до проведения вентрикулостомии).
В Клинике нейрохирургии Европейского медицинского центра есть возможности для проведения диагностики и хирургического лечения гидроцефалии по современным международным стандартам. Операции выполняют высококвалифицированные специалисты с большим практическим опытом.
Ученые назвали признаки одаренности у детей — Российская газета
По данным ученых, у 20 процентов современных детей уже в дошкольном возрасте выявляются признаки одаренности.
Как разглядеть способного ребенка? Когда наступает «золотой период» для развития дарований у детей? Что такое «возраст вопросов»? На эти и другие вопросы «РГ» отвечает ведущий научный сотрудник лаборатории психологии одаренности Психологического института РАО Елена Белова.
Елена Сергеевна, в Российскую Книгу рекордов попал старшеклассник из Екатеринбурга, который запомнил и написал больше 13 тысяч чисел после запятой из знака Пи. Есть малыши, которые к 2-3 годам знают таблицу умножения, столицы всех стран. Это одаренные дети?
Елена Белова: Одаренность и результаты обучения, тренировка — разные вещи. Если вы двухлетнему ребенку каждый день станете показывать буквы алфавита и твердить названия, через месяц или ранее он многое будет знать наизусть. Но радовать его будут не знания, а одобрение взрослых. Одаренный ребенок ради новой книги, любимого занятия готов отказаться от сладкого, прогулки, сна. Главная составляющая одаренности — это высокий творческий потенциал. Он позволяет мыслить нестандартно, нешаблонно, находить оригинальные решения и может проявиться уже в дошкольном детстве. Недаром возраст от 5 до 8 лет называют «золотым периодом» развития детского творчества. Около 20 процентов современных дошкольников отличаются высоким творческим потенциалом. Однако раскрытие этого потенциала может быть задержано и даже загублено на любом этапе развития.
Как родителям понять, одаренный ребенок у них растет или самый обычный?
Елена Белова: Обратите внимание на то, как ваш ребенок исследует окружающий мир. Есть данные, что у одаренных детей на ранних этапах развития — до 2-3 лет — более стойкая и ярко выраженная реакция на новый предмет, звук, изображение. Новые игрушки радуют всех, но один ребенок забудет про игрушку через час, а другой будет стараться получше ее изучить — подбросит, покрутит, опустит в воду, накроет сверху ковриком… Речь — важнейший показатель развития. У детей есть так называемый возраст вопросов — примерно от двух с половиной до трех с половиной лет. У одаренных этот возраст выделить трудно. Они постоянно задают очень много вопросов. Темы глубже, а тематика — шире. Допустим, ребенок в четыре года может интересоваться, как устроен компьютер или телевизор, запоминать шахматные комбинации.
А что если взять тесты, которые подскажут — чудо-чадо у вас или нет?
Елена Белова: Для начала ответьте на вопрос: зачем вам выявлять одаренность? Для удовлетворения собственного тщеславия, для того, чтобы снять тревожность (у всех дети как дети, а мой какой-то не такой), для психологической помощи, для того, чтобы создать условия для развития способностей?
Конечно, для развития способностей!
Елена Белова: Вот самая простая анкета для родителей и педагогов. Отвечайте «да» или «нет» на пять утверждений. 1. Ребенок инициативный, живой, подвижный. 2. Он с готовностью откликается на все новое. 3. Любознателен, любит все загадочное, непонятное. 4. Часто нуждается в поддержке старших. 5. Проявляет способность к концентрации внимания в течение большего периода времени, чем сверстники. Ответили на все вопросы «да»? Есть основания считать ребенка способным. Использование серьезных тестов требует профессиональной подготовки, поэтому лучше обратиться к специалистам.
И имейте в виду, одаренные дети могут быть очень чувствительны, ранимы.
8 процентов дошкольников и младших школьников признались, что жить не могут без гаджетов…
Елена Белова: Дети с гаджетами, а родители могут часами сидеть в чате и обсуждать воспитание детей, но живое общение с малышом у них уходит на второй план. Полностью убрать гаджеты мы не можем, но если не будем развивать творческий потенциал ребенка, об одаренности вряд ли можно будет говорить. Что в гаджетах? Готовая инструкция, ряд сменяющихся сенсорных впечатлений взамен самостоятельной игры, активного творчества и общения с близкими взрослыми. Возможно, гаджеты и способствуют развитию внимания, памяти, скорости реакции, накоплению зрительного опыта. Насколько это будет полезно, когда потребуются инициатива и самостоятельность, — вопрос.
…Чтобы ваши одаренные дети выросли еще и финансово состоятельными — читайте отрывок из книги Якова Миркина, опубликованный в сегодняшнем номере.
Кстати
Считали тупицами…
Томаса Альве Эдисона соседи, знакомые, педагоги считали бездарным ребенком. Он был рассеянным, учился плохо, вдобавок имел проблемы со слухом. Родителям пришлось забрать его из школы.
Фото: Gettyimages
Илья Мечников в детстве слыл неудачником, терпел насмешки братьев и их презрительное отношение. Единственное, где он был выше всех на голову, — ботаника. Он платил по 2 копейки братьям только за то, чтобы они его послушали.
Фото: Gettyimages
…и боготворили
Сергей Прокофьев был обожаемым ребенком в семье, родители стали его первыми учителями по русскому, арифметике, географии, истории. К 6 годам он уже написал три пьесы.
Фото: Gettyimages
Шарль Гуно был разносторонне одарен: сочинял духовную музыку, прекрасно рисовал и талантливо писал. Его родители тоже были неординарными людьми и поддерживали сына.
Фото: Gettyimages
Конкретно
Как помочь раскрыться творческим способностям
1. Вышли с ребенком на прогулку, пусть даже он еще сидит в коляске, — телефон в карман. Старайтесь как можно больше разговаривать с ребенком, показывайте и называйте то, что его окружает: «Это дерево, оно большое, высокое, это цветок, смотри, какой красивый!» Словарный запас ребенка начинает пополняться задолго до того, как ребенок начинает говорить.
2. Читайте ребенку книжки, проговаривая все слова. Обращайте внимание на иллюстрации, подробности. Спрашивайте: «На кого смотрит зайка?», «Куда побежала лиса?» и так далее. Ребенок молчит и не отвечает? Давайте ответ сами: «Зайка смотрит на домик (волка, рощу…)», «Лиса бежит к озеру (в лес, на дорожку…)».
3. Когда начинается активная речь, следите за тем, как она развивается. Нарушения речи обычно очень тесно связаны с работой головного мозга. Помните: одаренные дети могут заговорить позднее обычного, зато они начинают говорить сразу много и достаточно правильно. Но если в три года речи еще нет, возможно, это повод обратиться к логопеду.
4. Дошкольный возраст — возраст игры. При покупке новых игрушек отдавайте предпочтение тем, которые позволят малышу творчески их использовать.
5. Ведите дневник развития ребенка, до 7 лет развитие идет гигантскими темпами. Записывайте идеи, высказывания, сочинения малыша. Внимательно относитесь ко всем его творческим проявлениям!
Между тем
Счет в пользу Камиллы
Недавно на одной из телепередач о необычных способностях детей Камилла Алиева из Дагестана поразила ведущего. Девочка занимается ментальной арифметикой и за 20 минут решает в уме две тысячи примеров! Как у 12-летней девочки все это получается?
Фото: 1tv.ru
В основе — обучение с помощью особой счетной доски (абакуса) наподобие той, что раньше была у всех бухгалтеров. Абакус все же отличается от привычной бухгалтерской доски. Например, спиц может быть 13, 15 и даже 17. Сначала ребенок учится считать на этих счетах, а потом просто представляет их в уме. Начинать заниматься ментальной арифметикой педагоги рекомендуют как можно раньше — с 4-5 лет, когда мозг наиболее пластичен. Считается, что это помогает развивать оба полушария сразу: у ребенка появляется фотографическая память, умение концентрироваться. Но есть и минусы. Среди них — перегрузки, стремление все сделать как можно быстрее. И главное, как потом применить свои умения скорого счета? Ведь компьютер все равно не обгонишь.
Тест — Сколько лет вашему мозгу?
Сколько лет вашему мозгу?
Свой биологический возраст знает каждый, а вот как насчёт возраста мозга? Старше ли он вашего биологического возраста, а может наоборот? Проверьте с помощью теста!
Идет подсчет результатов
11
Выберите, что Вас интересует:
От команды разработчиков Конструктора Тестов: Посмотрите и пользуйтесь нашим новым проектом: Сборник всех промокодов Покупайте в известных магазинах с хорошими скидками! Поделиться тестом: 261 353 просмотров Количество прохождений 174 227Попробуйте пройти эти тесты:
Вы гений, если пройдете этот тест.
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 290 856 468 062 просмотров — 15 января 2017 Пройти тестТест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код Андрей Количество прохождений: 627 107 1 044 994 просмотров — 15 января 2019 Пройти тестСможете ответить на вопросы на общие знания, в которых стыдно сделать ошибку?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 295 834 481 335 просмотров — 24 декабря 2018 Пройти тестСможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 558 580 838 924 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тестВ чём ваш мозг крут
HTML-код Андрей Количество прохождений: 488 531 891 299 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тестНасколько вы привлекательны?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 381 246 755 739 просмотров — 08 января 2017 Пройти тестВаша эрудиция на высоте, если осилите наш тест хотя бы на 8/11 — ТЕСТ
HTML-код Анна Количество прохождений: 324 260 530 472 просмотров — 04 апреля 2020 Пройти тестТест о животных: Угадай зверя по его носу
HTML-код Vyacheslaw Количество прохождений: 356 253 558 651 просмотров — 10 декабря 2018 Пройти тестА насколько вы умны?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 845 304 1 330 629 просмотров — 20 февраля 2017 Пройти тестВаш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70%
HTML-код Андрей Количество прохождений: 280 653 424 443 просмотров — 16 января 2019 Пройти тестВсего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
HTML-код Андрей Количество прохождений: 312 309 484 480 просмотров — 30 января 2019 Пройти тестТест: Узнайте в каком году вы должны были родиться на самом деле?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 421 485 603 419 просмотров — 25 декабря 2016 Пройти тестТест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 455 064 677 176 просмотров — 15 января 2019 Пройти тестЕсли вы закончите представленные 15 фраз, то вы настоящий интеллектуал!
HTML-код Андрей Количество прохождений: 377 960 647 184 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тестСможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 327 258 508 729 просмотров — 11 марта 2019 Пройти тестНасколько у вас хорошая логика?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 428 500 727 521 просмотров — 01 февраля 2017 Пройти тестА насколько хорошо натренирован ваш мозг?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 316 455 563 741 просмотров — 01 апреля 2017 Пройти тестЕсли вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-код Андрей Количество прохождений: 567 696 1 173 853 просмотров — 04 августа 2019 Пройти тестКакое имя подходит вам по знаку зодиака
HTML-код Андрей Количество прохождений: 340 584 465 484 просмотров — 14 августа 2019 Пройти тестКаков Ваш психологический возраст?
HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 777 653 1 151 571 просмотров — 21 декабря 2016 Пройти тест
Новые тесты от Андрей
Если сможете продолжить эти выражения, то вы прочли слишком много книг
HTML-код Андрей Количество прохождений: 2 6 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестХорошо ли вы знаете легендарные советские фильмы?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 21 38 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестТо, что вы увидите первым, покажет, что происходит в вашей любовной жизни
HTML-код Андрей Количество прохождений: 28 43 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестУзнайте число, которое приносит вам счастье!
HTML-код Андрей Количество прохождений: 58 94 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тест10 сложных вопросов на разные темы для людей с высоким уровнем интеллекта
HTML-код Андрей Количество прохождений: 102 150 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестО чем втайне мечтают разные знаки зодиака?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 161 265 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестСумеете ли вы продолжить логический ряд?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 93 254 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестСумеете узнать известный советский мультфильм по выбранному нами кадру?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 120 232 просмотров — 26 августа 2021 Пройти тестВыбери конверт и узнай послание судьбы!
HTML-код Андрей Количество прохождений: 155 254 просмотров — 25 августа 2021 Пройти тестУгадайте город России по достопримечательности
HTML-код Андрей Количество прохождений: 179 358 просмотров — 25 августа 2021 Пройти тестНасколько хорошо вы знакомы с русскими сказками?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 189 343 просмотров — 25 августа 2021 Пройти тест7 известных советских комедии. Сумеете узнать их по 3 актерам, которые снимались в них?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 168 331 просмотров — 25 августа 2021 Пройти тест
Популярные тесты от Андрей
Хватит ли вашей эрудиции, чтобы пройти этот тест без помощи интернета?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 362 870 566 236 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тестТест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 379 447 580 796 просмотров — 15 марта 2019 Пройти тестБлесните своей эрудицией, ответив на 70% вопросов верно
HTML-код Андрей Количество прохождений: 549 460 1 458 183 просмотров — 26 февраля 2019 Пройти тестКак хорошо вы разбираетесь в географии?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 355 410 671 415 просмотров — 26 июня 2018 Пройти тестВас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов
HTML-код Андрей Количество прохождений: 459 695 735 027 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тестТест из одного вопроса, ответить на который правильно не может почти никто. Попробуете себя?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 374 709 544 382 просмотров — 22 января 2019 Пройти тестТест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 478 258 753 199 просмотров — 05 марта 2019 Пройти тестСколько ты можешь выиграть в «Кто хочет стать миллионером?»
HTML-код Андрей Количество прохождений: 688 086 1 208 060 просмотров — 21 августа 2018 Пройти тестТест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?
HTML-код Андрей Количество прохождений: 623 412 969 391 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тестВы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10
HTML-код Андрей Количество прохождений: 395 257 702 614 просмотров — 21 февраля 2019 Пройти тестЕсли вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-код Андрей Количество прохождений: 567 696 1 173 853 просмотров — 04 августа 2019 Пройти тестТест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код Андрей Количество прохождений: 627 107 1 044 994 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
Ученые выяснили, кто умнее — мужчины или женщины
https://ria.ru/20190528/1554967741.html
Ученые выяснили, кто умнее — мужчины или женщины
Ученые выяснили, кто умнее — мужчины или женщины — РИА Новости, 28.05.2019
Ученые выяснили, кто умнее — мужчины или женщины
В престижной пермской гимназии № 4 проходной балл при поступлении для мальчиков установили ниже, чем для девочек. Родители девочек возмутились. Директор… РИА Новости, 28.05.2019
2019-05-28T08:00
2019-05-28T08:00
2019-05-28T12:36
наука
калифорния
москва
чикагский университет
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/155497/89/1554978958_0:162:3068:1888_1920x0_80_0_0_f5635485a03ae8ee482132988023aed4.jpg
МОСКВА, 28 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. В престижной пермской гимназии № 4 проходной балл при поступлении для мальчиков установили ниже, чем для девочек. Родители девочек возмутились. Директор образовательного учреждения Татьяна Дьякова объяснила, что так сделали специально — для гендерного равновесия, поскольку мальчики развиваются медленнее. Разразился скандал. Последовало бурное обсуждение в соцсетях, выступили федеральные СМИ, ситуацией заинтересовалась прокуратура. Споры о зависимости интеллектуальных способностей человека от биологического пола не утихают и в научном мире.Больше — значит, умнее?Мужской мозг на восемь-тринадцать процентов крупнее женского, а на больших выборках иногда обнаруживается положительная корреляция между размерами этого органа и умственными способностями. Так, при анализе данных нескольких сотен человек нидерландские, шведские и американские ученые выяснили, что у мужчин уровень интеллекта в среднем выше, чем у женщин, и причиной тому — разный объем мозга: 1850 кубических сантиметров и 1630 соответственно. В ходе исследования когнитивные способности измерялись тестом IQ, размер мозга — при помощи магнитно-резонансной томографии. И у представителей сильного пола уровень интеллекта оказался в среднем на четыре балла больше: сто против женских 96. Похожие результаты несколькими годами ранее получили канадские ученые, сравнивавшие оценки школьных выпускников, и британские исследователи, проанализировавшие IQ 12-летних китайских подростков. Однако новозеландские специалисты установили, что за последние сто лет, после того как практически во всем мире женщины получили равный с мужчинами доступ к образованию, уровень их интеллекта значительно вырос. В большинстве стран IQ у представителей разных полов сравнялись, а кое-где дамы даже демонстрируют более высокие результаты. Исследователи предполагают, что это связано с умением женщин совмещать сложную карьеру и семейную жизнь. Выводы новозеландских ученых косвенно подтверждаются экспериментом американских коллег. В ходе испытания девушек просили решать арифметические задачи. При этом у некоторых якобы выявляли низкие способности к математике и говорили, что мужчины от природы более предрасположены к точным наукам, чем женщины. В итоге эти участницы хуже справлялись с заданиями, а сканирование мозга показывало повышенную активность вентральной части передней поясной коры — участка, ответственного за эмоциональные реакции. А те, кому ничего не говорили об интеллектуальной разнице полов, лучше решали задачи и по ходу теста задействовали нижнюю левую часть префронтальной коры, нижнюю левую часть теменной доли коры, обеих сторон угловой извилины — зон, связанных с выполнением математических задач.То есть на умственные способности серьезно влияют социальные стереотипы. Поэтому при оценке интеллектуального вклада в развитие цивилизаций не стоит забывать: в течение всей человеческой истории во многих культурах считалось, что женщины глупее мужчин. Размер не имеет значенияВеличина мозга не связана напрямую с умственными способностями, показали австрийские и немецкие ученые. Проанализировав снимки мозга восьми тысяч человек, они выявили очень слабую корреляцию размера этого органа с IQ. Для интеллекта важнее структура и целостность мозга, а объем — лишь один из многочисленных компенсаторных механизмов когнитивных функций. Об этом же свидетельствуют и данные американских нейробиологов, обнаруживших, что интеллектуальный уровень человека определяется развитием фронтальных и теменных отделов головного мозга. Эти зоны отвечают за интеграцию информации, полученной от органов чувств, и выполнение действий. Кроме того, решающую роль могут играть связи между нервными клетками в отделах мозга, связанных с когнитивными способностями. Так, ученые из университетов Калифорнии и Мадрида, изучая гиппокамп — область мозга, контролирующую память и механизм формирования эмоций, обнаружили, что у мужчин он значительно больше. Однако добровольцы обоих полов в тестах на интеллект демонстрировали примерно одинаковые результаты. Оказалось, что женщины использовали гиппокамп эффективнее мужчин, так как у них было больше связей между нейронами, и на решение логических задач они тратили меньше энергии нервных клеток. Играй, гормонУченые все же отмечают разницу между женским и мужским интеллектом: у представителей сильного пола лучше развито пространственное мышление. Но гипотеза, что это результат древнего разделения труда, когда мужчины поголовно были охотниками, а их спутницы собирали ягоды и коренья, не подтверждается. Ведь по законам генетики черты, на которые влияет естественный отбор, всегда наследуются обоими полами. Кроме того, как указывают исследователи из Чикагского университета, у многих видов млекопитающих самцы быстрее решают задачи на пространственное ориентирование. Значит, все дело в половых гормонах. Тем более есть работы, показывающие, что очень высокий уровень тестостерона в женском организме помогает дамам точнее определять направление движения и местоположение предметов на карте.Что касается мужчин, то весной, когда половых гормонов в крови меньше, представители сильного пола лучше справляются с заданиями на пространственное ориентирование, чем осенью, когда тестостерона в организме много. Впрочем, согласно исследованию американских ученых, суточные колебания тестостерона никак не отражаются на когнитивных способностях. Однако один гормон все-таки можно назвать гормоном интеллекта. Речь идет о дофамине. По мнению международной команды исследователей, именно это вещество, ответственное за приятные ощущения, когда-то превратило обезьяну в homo sapiens. Ученые проанализировали 16 областей головного мозга взрослого человека, шимпанзе и макаки и активность некоторых участков ДНК. Выяснилось, что гены, связанные с производством дофамина в головном мозге, по-разному функционируют у человека и человекообразных обезьян. В результате в человеческом мозге вырабатывается в три раза больше дофамина. Именно это обстоятельство может быть решающим при формировании умственных способностей, считают исследователи.
https://ria.ru/20131203/981390630.html
https://ria.ru/20151201/1333416588.html
https://ria.ru/20100915/275886147.html
калифорния
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/155497/89/1554978958_169:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_a954bc5a1ad4cf98ab1f07ae9d2e1e99.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
калифорния, москва, чикагский университет
Раннее развитие речи детей раннего возраста
«…в содружестве, под руководством, с помощью ребенок всегда может сделать больше и решить труднейшие задачи, чем самостоятельно». А.В.Запорожец, известный российский психолог.
Я хочу обратить внимание родителей на очень важный период развития малыша, который мы называем «предречевым». Именно в этот период малыш готовится к дальнейшему речевому развитию, которое еще не заметно, но уже очень активно происходит. По своему многолетнему опыту я знаю, что многие мамы обращают мало внимания на гуление и лепет малыша, многие даже не знают, что это такое и чем они отличаются.
А ведь первые симптомы неблагополучия могут проявить себя именно в этот период, когда нервная система ребенка еще очень пластичная и податливая к терапевтическому воздействию. Не следует также ставить предварительных диагнозов, ведь мы взрослые тоже, очень разные. Кто-то разговорчивый, кого-то называют «молчуном», один не может без общения, а другой любит побыть один. А дети-то наши и похожи они, конечно, на нас. Наряду с нормой, я привожу примеры, которые в сочетании с другими симптомами, должны насторожить родителей.
Часто за этими симптомами не стоит ничего серьезного, нужна лишь небольшая коррекция. Ко мне на прием приходят мамы с совершенно здоровыми детьми, у которых были особенности лепета и гуления. Да, не у всех, имевших отклонения в предречевом развитии, потом проявлялись проблемы с речью и чтением, очень часто всё нормализовалось. Но все дети с речевыми трудностями обязательно имели нарушения раннего речевого и предречевого развития.
Этапы доречевого развития
- Первый год жизни называют периодом доречевого развития, во время которого происходит подготовка к овладению речью. С самого первого дня жизни ребенок готовится к речи. Уже с момента рождения имеются голосовые реакции – крик и плач. Этими сигналами малыш сообщает, что ему плохо, он голоден, болен. Здоровый новорожденный издает отдельные звуки, средние между «а» и «э».
- Следует обратить внимание, если малыш всхлипывает на вздохе, с характерным носовым оттенком или отмечается пронзительный, болезненный, непрерывный крик, который принято называть «мозговым». Если эти симптомы не проходят, следует обратиться к специалистам.
- Постепенно ребенок учится вслушиваться в свою речь и речь окружающих. С 1-го месяца малыш успокаивается, когда слышит колыбельную песню. Повышенный интерес к человеческой речи в виде реакции сосредоточения появляется на 4 — 5 неделях. Когда взрослый наклоняется над ребенком, ласково разговаривает с ним, он перестает плакать и двигаться, «прислушивается». В 5-8 недель в ответ на речь взрослого ребенок улыбается, с 8 недель – настоящая улыбка, к 9-12 неделям появляется смех. Начиная с 6-8 недели в ответ на попытку взрослого вступить в контакт малыш произносит отдельные звуки – гуканье (начальное гуление). Истинное гуление или певучее гуление появляется на 2-3-м месяце. Ребенок, находясь в спокойном состоянии, издает протяжные гласные звуки.
- При определенных патологиях нервной системы ребенок может не проявлять интереса к речи взрослого, не реагировать на окружающие предметы. У детей в таких случаях обычно преобладают отрицательные реакции (монотонный плач, длительный крик на одном тоне), улыбка крайне редка, гуление отсутствует.
- К 5-6 месяцу характер звуков усложняется. Появляются сочетания: «бааа, мааа», «тааа, пааа». Наблюдая за ребенком, можно отметить, что в момент произнесения звуков он притормаживает голосовые движения, как бы прислушиваясь и подражая самому себе, произносит звуки в виде цепочек. Примерно к 5-му месяцу жизни звуко- и слогопроизнесение начинают приобретать некоторое подобие слов. К 5-6 месяцам гуление постепенно переходит в ясные и четкие речевые звуки, появляется лепетная речь. Первый лепет состоит из коротких цепочек слогов: ба-ба-ба, ма-ма-ма. Такие лепетные цепочки родители порой принимают за осмысленную речь, но это, конечно, еще не слова.
- Особого наблюдения заслуживают дети с отсутствием гуления, малой выразительностью речи, с отсутствием подражания. Ребенок с начальными признаками раннего детского аутизма, может быть явно неконтактен, пассивен, ориентировочные реакции будут снижены или, наоборот, будет преобладать двигательная активность, беспокойство, негативные эмоциональные реакции на новые предметы (плач, крик).
- К 9 месяцам лепет обогащается новыми звуками, интонациями, перерастает в длинные ряды слогов. Лепет становится постоянным ответом на голосовое обращение взрослого и сопровождает различные действия с предметами и игрушками. В 9 месяцев ребенок демонстрирует понимание обращенной к нему речи, реагирует на свое имя, воспринимает некоторые простые словесные инструкции и отвечает на них действием: «открой рот», «дай ручку», прижимаются щекой к матери на просьбу «поцелуй маму», поднимают голову и глаза к лампе на вопрос «где огонек?», ищут спрятанную у них на глазах игрушку, при слове «нельзя» перестают тянуться к какому-либо предмету, или прекращают тянуть его в рот и т.п. Для детей 9-10 месяцев характерен активный лепет, состоящий из 4 — 5 слогов и более. Ребенок повторяет за взрослым новые слоги, которые сам ранее не произносил, хорошо копирует интонацию, сопровождая ее выразительной мимикой и жестами. К 9-10 месяцам он произносит отдельные слова, состоящие из одинаковых парных слогов (мама, папа).
- Ребенок 11-12 месяцев все чаще обращает внимание на лицо говорящего, начинает кивать головой в знак утверждения и качать ею в знак отрицания. Слоги, входящие в лепет, становятся составными частями слов: ма-ма-ма – «мама». Малыш начинает обозначать определенные предметы звуковыми сочетаниями например: машина – «би-би» и др. Одновременно с этим у детей этого возраста обычно проявляется новый интерес – рассматривание книг с картинками. Узнавая на картинках знакомые предметы или показывая их по просьбе взрослого, дети обозначают их лепетными словами.
- К году словарь обычно достигает 8-10, а иногда и большего количества «слов» (баба, киса, му, бэ и др.), которые имеют конкретное значение. К 1 году ребенок понимает и выполняет 5-10 простых инструкций: «принеси то-то», «закрой дверь», «дай чашку» и др. Таким образом, на первом году жизни у ребенка происходит подготовка речевого аппарата к произношению звуков. Одновременно идет активный процесс развития понимания речи.
Что делать маме
«Заражая» младенца положительными эмоциями, мать стимулирует его интерес к внешнему миру, а поскольку удовлетворение этого интереса сопряжено с тратами физиологических ресурсов, то она стимулирует в определенном направлении и обменные процессы, и дифференциацию тканей в организме своего младенца. Наоборот, передавая младенцу отрицательные эмоции, мы подавляем не только его интерес к внешнему миру, но и определенные биологические процессы его организма. Не лучше, когда окружающие ребенка взрослые «заражают» его слишком сильными аффективными эмоциями.
Эти энергоемкие эмоции истощают нервную систему ребенка и могут привести к соматическим заболеваниям. Механическое выполнение взрослым режимных моментов, его равнодушное, безразличное отношение к маленькому ребенку исключает возможность вообще, какого бы то ни было эмоционального контакта. С таким взрослым у ребенка не возникает потребности общения, а потому не развивается познавательный опыт и не формируются необходимые коммуникативно-познавательные средства. Возникает угроза задержки психического развития и расстройства дальнейшего взаимодействия ребенка со взрослым. Мозг ребенка развивается неправильно или задерживается, при отсутствии или дефиците внешних раздражений.
И, наоборот: интерес к взрослому, любознательность к внешнему миру и коммуникативно-познавательная активность вызываются и поддерживаются, как мы видели, исходящими от взрослого положительными эмоциями. Поэтому можно еще раз повторить, что для младенческого возраста эмоциональное общение ребенка со взрослым — не роскошь, а первейшая необходимость, условие формирования его психики по человечески социальному типу. Лишение младенца эмоционального внимания взрослого ведет в этом раннем возрасте прежде всего к аномальному развитию личности ребенка.
Если родители заметили неблагополучие, и это не один симптом, а несколько (отсутствие лепета, гуления, изменение голоса, поведения), то следует обратиться к специалистам. И тогда, наряду с логопедической коррекцией (массаж, артикуляционная гимнастика, стимуляция голосовых реакций), назначается медикаментозное лечение, физиотерапия и др.
Как стимулировать речевое развитие
Чем раньше будет замечено неблагополучие в развитии речи ребенка и чем раньше с ним начинают работать специалисты, тем лучше будут достигаемые результаты: резервные возможности мозга особенно высоки в раннем возрасте, в период когда идет активное становлении речи.
На этапе доречевого развития (1-3 мес.) необходимо побуждать двигательные и коммуникативные функции, вырабатывать и закреплять потребность ребенка в общении со взрослыми, закреплять способность фиксировать взор и прослеживать за движущимся объектом. Постепенно переходите к активной стимуляции тонкой моторики. При отсутствии на данном этапе гуления, нарушении голосовых реакций, врач может назначить наряду с применением медикаментозной терапии, проведение логопедической коррекции (массаж лица, дыхательная и артикуляционная гимнастика). На 3-м этапе предречевого развития (3-6 мес.) малыш манипулирует игрушками, тянет их в рот, переворачивается и ползет к заинтересовавшему его предмету, бросает игрушки и прослеживает за их перемещением. В тех случаях, когда имеет место задержка предречевых навыков, целесообразно проводить их целенаправленную стимуляцию. Например, создавать ситуации, вызывающие у ребенка смех, гуление, как реакции подражания. При необходимости, логопедическая коррекция может состоять из активного логопедического массажа, мероприятий направленых на развитие лепета. На 4-м этапе (6-9 мес.) и 5-м этапе (9-12 мес.) возможности логопедической помощи расширяются.
Наряду с активным массажем и гимнастикой начинают стимулировать движения языка, жевательные движения, движения губ. Стимулируют возможности распознавания интонационной окраски обращенной речи. Проводят стимуляцию лепета и начального слогообразования с помощью соответствующих подражательных или имитационных игр («Ладушки», «До свидания», «Гуси полетели – на головку сели..» и др.) Эффективность логопедической коррекции предречевых нарушений невозможно проводить без активной стимуляции психического развития. После 6 месяцев у ребенка стимулируют целенаправленные действия различными предметами, стимуляция повторных действий, предметно-действенное общение со взрослыми. Со второго полугодия жизни ребенка учат обращаться с предметами, манипулировать ими.
Звукопроизношение
- О произносительной стороне речи ребенка можно судить лишь тогда, когда у него накопится значительный запас слов. Время и порядок появления звуков у разных детей неодинаковы. На третьем году жизни ребенок имеет право на неправильное звукопроизношение. Так, свистящие звуки (С, З, З’, Ц), шипящие (Ш, Ж, Ч, Щ) и сонорные (Р, Р’, Л) он обычно пропускает или заменяет (С-С’; З-С’, В; Ц-Т’; Ш-С’, Т’; Ж-С’, Д’; Ч-Т’; Щ-Т’; Р-Л’; Р’-Л’; Л-Л’)
- При обнаружении у младенцев любых нарушений произносительной стороны речи требует проведения своевременных коррекционных мероприятий, дополнительных обследований у других специалистов. Перспективы психического развития, успешность обучения детей с отклонениями в нервно-психическом развитии, их школьная и социальная адаптация зависят от раннего выявления нарушений в познавательной деятельности. Но часто логопеды в поликлинике советуют немного подождать – «раньше 5-ти лет и не приходите». Объяснить это можно тем, что занятия с малышом требуют особого индивидуального подхода, и не каждый специалист обладает необходимыми знаниями, опытом, а главное – желанием заниматься с маленькими детьми. Но хороший логопед не будет отмахиваться от встревоженных родителей.
- В случае отсутствия активной речи у малыша 1,5-3 лет необходимо организовать запись на консультацию у грамотных специалистов: невролога, психолога, логопеда, оториноларинголога, провести ряд диагностических исследований. Тревогу у родителей должны вызывать задержки речи не только тогда, когда у ребёнка нет речи в два года, а и в тех случаях, когда запаздывает развитие или имеется полное отсутствие гуления и лепета. Наблюдения специалистов и объективные данные медицинских исследований позволят уточнить характер нарушения, степень его сложности, предположить возможные причины возникновения и организовать адекватную помощь ребёнку.
- В любом возрасте нарушения речи ограничивают познавательную деятельность и возможности социальной адаптации человека. Консультации грамотных специалистов и коррекционные занятия с логопедами дефектолагами помогут отличить нарушения речи от других нарушений (задержка психического развития, олигофрения, нарушения слуха, нарушения аутистического спектра), поставить более точный диагноз. Ранняя коррекция, проведение систематических логопедических занятий, которые по своей сути являются грамотно организованной игрой, могут полностью компенсировать речевой дефект.
- Значение развития речи в раннем возрасте велико: речь наряду с интеллектом является важным показателем развития малыша, а ее нарушения − свидетельством неблагополучия в психической сфере. Речь отражает успешность (или неуспешность) овладения родным языком – главным социальным приобретением ребенка в этот период.
- Речь ребенка раннего возраста отражает развитие и закладывает основы будущих высших психических функций: памяти, внимания, мышления, а значит всего дальнейшего обучения ребенка, и в конечном счете его социальной адаптации и успешности. Именно поэтому в коррекционно-развивающей работе с детьми раннего возраста особое внимание уделяется стимуляции (формированию) речевой активности.
Про организацию занятий
Развитие речи ребенка происходит в каждый момент его жизни. Бытовые ситуации, среди которых подготовка ко сну, умывание, прием пищи протекают почти в одних и тех же условиях. Это помогает обогатить словарь детей и закрепить речевые навыки. Обращение к детям по разнообразным поводам формирует у них потребность в общении. При этом нужно активнее использовать приятные для ребенка игровые и бытовые ситуации. Например, умывая или купая ребенка, можно напевать на ходу сочиненную песенку, обращая внимание малыша на части тела и лица, о которых в ней поется, ласковым прикосновением:
- Где же, где же, где же, где же, где же наши ручки? (2 раза)
- Вот они, вот они, вот наши ручки. (2 раза)
- Где же, где же, где же, где же, где же наши ножки? (2 раза)
- Вот они, вот они, вот наши ножки. (2 раза)
- Где же, где же, где же, где же, где же наш животик? (2 раза)
- Вот он, вот он, вот наш животик. (2 раза)
- Где же, где же, где же, где же, где же наши глазки? (2 раза)
- Вот они, вот они, вот наши глазки. (2 раза)
- Где же, где же, где же, где же, где же наши щечки? (2 раза)
- Вот они, вот они, вот наши щечки. (2 раза)
Ласковый голос матери, приятные поглаживающие движения будут стимулировать самостоятельные голосовые реакции ребенка.
Одного только общения с малышом в быту недостаточно для его развития. Необходимо использовать речь в предметной и игровой деятельности. Также желательно проводить специально организованные занятия (игры-занятия). Важно учитывать, что в раннем возрасте все задания, которые даются ребенку, следует предлагать как занимательную и интересную игру. Только на положительном эмоциональном фоне малыш сам захочет произнести новое слово, повторить услышанное им сочетание звуков или фразу.
При разучивании новых слов следует всегда сначала использовать игрушку или предмет, а затем картинку. Если ребенок легко узнаёт и называет знакомые предметы и игрушки, следует постепенно переходить к работе с предметными и сюжетными картинками.
Логопед, нейродефектолог Елена Геннадьевна Тимощенко, автор цикла лекций Территории Здоровья «Раннее развитие речи и интеллекта ребенка».
Какого возраста ваш мозг? Пройдите эту простую викторину, чтобы узнать!
- Стефани Харпер
- — 31 октября
- в образе жизни
Все знают, сколько им лет по свидетельству о рождении и удостоверению личности, но сколько лет всем внутри? Когда дело доходит до того, как наш мозг функционирует, движется и думает, возраст нашего мозга может сильно отличаться от нашего фактического возраста.Например, мужчина 45 лет может иметь такой же потенциал мозга, как и 18-летний, потому что он просто еще не повзрослел! Женщина, которой всего 21 год, может иметь мозг 80-летнего, потому что она делает мудрый выбор. Возраст нашего мозга действительно зависит от того, как мы думаем о вещах!
Пройдите этот тест и ответьте на вопросы о музыке, телешоу, еде, животных, путешествиях, технологиях и многом другом, чтобы мы могли попытаться угадать возраст мозга каждого! Возможно, предполагаемый возраст будет соответствовать возрасту, указанному в свидетельстве о рождении…. или, может быть, это будет нечто совершенно иное, чем то, что можно было ожидать или вообразить!
Вопрос 1Что важнее: честность или романтика?
Честность Романтика
вопрос 2Путешествие в Новую Зеландию?
Да! Неа
Вопрос 3Включите или выключите музыку кантри?
Поверни Отказать
Вопрос 4Оцените телешоу: Очень странные дела
Великолепное шоу! Достойное шоу Хромое шоу Не видел это шоу
Вопрос 5Дегустировать или бросить лаймовый пирог?
Вкус Жеребьевка
Вопрос 6Путешествие на Таити?
Да! Неа
Вопрос 7Мнение об айфоне?
Должен иметь! Не нужно
Вопрос 8Готовы забрать еду из Макдональдса?
Да! Нет, спасибо
Вопрос 9Есть щенок в качестве домашнего питомца?
Да! Никогда
Вопрос 10Выберите знак зодиака!
Овен Рак Рыбы Лео
Вопрос 11Выберите имя ребенку!
Джереми Джошуа Джеймс Джозеф
Вопрос 12Путешествие в Лондон?
Да! Неа
Вопрос 13Включите или выключите Поп-музыку?
Поверни Отказать
Вопрос 14Попробовать или бросить торты в форме воронки?
Вкус Жеребьевка
Вопрос 15Путешествие на Мауи?
Да! Неа
Вопрос 16Выберите имя ребенку!
Брэдли Брок Бенджамин Бретт
Вопрос 17У вас есть змея в качестве домашнего питомца?
Да! Никогда
Вопрос 18Выберите имя ребенку!
Сабрина Салина Сара Сильвия
Вопрос 19Путешествие на Бора-Бора?
Да! Неа
Вопрос 20Оцените этот телешоу: Конь БоДжек
Великолепное шоу! Достойное шоу Хромое шоу Не видел это шоу
Вопрос 21Мнение об Apple Watch?
Должен иметь! Не нужно
Вопрос 22Включите или выключите музыку в стиле хип-хоп?
Поверни Отказать
Вопрос 23Что важнее: счастье или финансовая стабильность?
Счастье Финансовая стабильность
Вопрос 24Готовы забрать еду из Chipotle?
Да! Нет, спасибо
Вопрос 25Отведать или бросить торт Дьявола?
Вкус Жеребьевка
Вопрос 26Путешествие на Пхукет?
Да! Неа
Вопрос 27Оцените этот телешоу: Riverdale
Великолепное шоу! Достойное шоу Хромое шоу Не видел это шоу
Вопрос 28Есть кошка в качестве домашнего питомца?
Да! Никогда
Вопрос 29Выберите имя ребенку!
Роза Рокси Рэйчел Рубин
Вопрос 30Выберите знак зодиака!
Скорпион Телец Стрелец Близнецы
Вопрос 31Путешествие в Йосемити?
Да! Неа
Вопрос 32Мнение о MacBook?
Должен иметь! Не нужно
Вопрос 33Включите или выключите рок-музыку?
Поверни Отказать
Вопрос 34Готовы забрать еду из метро?
Да! Нет, спасибо
Вопрос 35Попробовать или перебросить Ананасовый торт перевернутым вверх ногами?
Вкус Жеребьевка
Вопрос 36Путешествие в Барселону?
Да! Неа
Вопрос 37Оцените телешоу: Ходячие мертвецы
Великолепное шоу! Достойное шоу Хромое шоу Не видел это шоу
Вопрос 38Завести птицу в качестве домашнего питомца?
Да! Никогда
Вопрос 39Выберите имя ребенку!
Майкл Мартин Марвин Мейсон
Вопрос 40Мнение об iPad?
Должен иметь! Не нужно
Вопрос 41Путешествие в Дубай?
Да! Неа
Вопрос 42Включите или выключите Электронная музыка?
Поверни Отказать
Вопрос 43Попробовать или бросить тирамису?
Вкус Жеребьевка
Вопрос 44Путешествие в Амстердам?
Да! Неа
Вопрос 45Что важнее: волнение или комфорт?
Возбуждение Комфорт
Вопрос 46Завести рыбу в качестве домашнего питомца?
Да! Никогда
Вопрос 47Оцените этот телешоу: The Flash
Великолепное шоу! Достойное шоу Хромое шоу Не видел это шоу
Вопрос 48Мнение об Apple AirPods?
Должен иметь! Не нужно
Вопрос 49Выберите знак зодиака!
Дева Весы Козерог Водолей
Вопрос 50Готовы забрать еду из Pizza Hut?
Да! Нет, спасибо
Как ваш мозг меняется с возрастом + проверенные усилители мозга
Как и все ваше тело, ваш мозг меняется с каждым годом.
С младенчества наш мозг приспосабливается, учится, создает воспоминания и многое другое. Мы становимся умнее и острее, зарабатывая мудрость, которая на самом деле приходит только с жизненным опытом. Конечно, можно почувствовать и менее желательные эффекты движения времени. Вы можете узнать их: вечно утерянный набор ключей, задача, которая никогда не остается в центре внимания, имя, которое вертится у вас на языке.
Как только нам за двадцать, начинается процесс старения мозга, и мы начинаем терять нейроны — клетки, из которых состоит мозг и нервная система.К шестидесяти годам наш мозг буквально начал сокращаться. Хотя эти изменения в мозге могут показаться немного пугающими, процесс естественный и случается со всеми.
Узнайте, как меняется ваш мозг с возрастом, чтобы лучше понимать, что происходит в этой волшебной части вашего тела. Затем просмотрите некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье мозга. Хотя некоторые изменения неизбежны, некоторых можно избежать, ведя здоровый образ жизни. Вот как вы можете принять активное участие в замедлении негативных эффектов и работать над тем, чтобы оставаться более резкими и долгими.
От рождения до малыша
Вы рождены с базовыми навыками выживания, рефлексами и большей частью из 100 миллиардов нейронов, которые будут у вас на протяжении всей жизни. В эти первые годы мозг невероятно быстро растет: нейроны становятся больше, работают более эффективно и — в результате воздействия окружающей среды и стимулов — создают триллионы связей, которые настраивают все, от слуха до зрения. К двум годам ваш мозг составляет около 80 процентов от взрослого размера.
Раннее и среднее детство
К настоящему времени произошло около 85 процентов развития мозга, включая интеллект, личность, двигательные и социальные навыки.В детском мозге в два раза больше синапсов, чем в мозгу взрослого. В процессе, называемом сокращением, нейронные связи, которые используются и укрепляются чаще всего — например, те, которые используются для языка, — укрепляются, в то время как те, которые не используются в такой степени, срабатывают и умирают. (Вот почему родителей часто поощряют ежедневно повторять со своими детьми определенные действия, такие как чтение книг.)
Подростки
К этому моменту мозг достигает взрослого веса около трех фунтов. Повышенная активность лобных долей позволяет подростку сравнить сразу несколько понятий.
20с
Области лобной доли, отвечающие за оценку, планирование, взвешивание рисков и принятие решений, наконец, завершают свое развитие. Мозг двадцати с небольшим достиг своего пика с точки зрения производительности.
С конца 20-х до начала 30-х годов
Рассуждения, пространственные навыки и скорость мысли начинают снижаться примерно сейчас. С возрастом ваш мозг претерпевает изменения, которые могут замедлить ваше мышление: он теряет объем, кора головного мозга становится тоньше, миелиновая оболочка, окружающая волокна ваших нейронов, начинает разрушаться, а рецепторы вашего мозга не срабатывают так быстро.
Середина 30-х годов
Опять-таки, как звали ту женщину? К 30 годам память начинает ухудшаться, так как количество нейронов в мозге уменьшается. Чтобы узнать что-то новое или запомнить слова или имена, может потребоваться больше времени. Этот процесс будет продолжаться и в предстоящие десятилетия.
40-х и 50-х годов
В возрасте от 40 до 50 лет ваши мыслительные способности замедляются. В группе людей, которые впервые были проверены на различные умственные способности в возрасте 45–49 лет, способность к рассуждению снизилась на 3.6 процентов за 10 лет, согласно исследованию British Medical Journal. Участники среднего возраста также испытали угасающую остроту памяти и беглость речи — способность быстро произносить слова определенной категории.
С другой стороны, другие показатели познания, такие как принятие моральных решений, регулирование эмоций и чтение социальных ситуаций, улучшаются, начиная со среднего возраста. Эксперты подозревают, что простая жизнь и приобретение опыта заслуживают похвалы.(Дополнительный факт: начиная примерно с 40 лет люди склонны запоминать положительные образы больше, чем отрицательные — тенденция, которая сохраняется как минимум до 80 лет.)
60-е годы
Мозг начал уменьшаться в размерах, и после целой жизни накопленных знаний он становится менее эффективным в доступе к этим знаниям и добавлении к ним. Наибольшим фактором риска развития болезни Альцгеймера является пожилой возраст, и большинство людей с этим заболеванием находятся в возрасте 65 лет и старше. Удивительно, но, по данным исследователей из Медицинской школы Сан-Диего Калифорнийского университета, когда болезнь Альцгеймера поражает людей в возрасте от 60 до 70 лет, они демонстрируют более высокие темпы потери мозговой ткани и снижение когнитивных функций по сравнению с пациентами 80 лет и старше.Исследователи не уверены, почему болезнь Альцгеймера более агрессивна у молодых пациентов, но подозревают, что у людей, у которых симптомы развиваются в более позднем возрасте, могут быть более легкие случаи — или случаи, которые требуют больше времени, чтобы выявить себя.
70-е и 80-е
Ваш риск развития болезни Альцгеймера увеличивается с возрастом, достигая 50 процентов к 85 годам. Исследователи не уверены, почему риск так резко возрастает с возрастом, но возможно, что болезнь связана с воспалением, естественной частью старения, которая может приводят к накоплению отложений в таких областях, как гиппокамп, части мозга, ответственной за формирование новых воспоминаний.Эти отложения также могут мешать долговременной памяти. Многие эксперты считают, что наряду со старением гены и образ жизни являются причиной большинства случаев болезни Альцгеймера и деменции.
Проверенные бустеры для мозга
Даже самые здоровые из нас не могут остановить изменение нашего мозга со временем. При этом определенное поведение может помочь вашему мозгу оставаться максимально острым:
Попотеть. Упражнения перекачивают кровь в мозг и стимулируют рост новых клеток мозга — и вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы получить положительный эффект.Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, в течение 30 минут в день сокращают потерю клеток мозга. (Регулярная физическая активность также может значительно снизить риск сердечного приступа, инсульта, диабета и т. Д.).
Испытайте себя. Исследования показывают, что умственная деятельность может помочь обратить вспять снижение когнитивных функций. Подобно тому, как поднятие гантелей укрепляет ваши мышцы, постоянная занятость ума, кажется, увеличивает жизнеспособность мозга и может увеличить его резервы клеток и связей.Выполняйте стимулирующие занятия, которые вам нравятся: читайте, пишите, собирайте головоломки, работайте над кроссвордами… все это имеет значение.
Слушайте музыку. Исследование, проведенное в журнале Neuron, показало, что прослушивание музыки может обострить способность мозга предвидеть события и сохранять концентрацию. Исследователи сделали МРТ головного мозга людей, когда они слушали симфоническую музыку, а затем — когда они этого не делали. Когда играла музыка, задействовались области мозга, отвечающие за внимание, предсказания и доступ к воспоминаниям; то же самое нельзя было сказать, когда было тихо.
Поддерживайте отношения. Вкладывайтесь в свои связи с друзьями и близкими. Эксперты подозревают, что социальное взаимодействие требует от вас задействовать области мозга, отвечающие за память и внимание — те же умственные процессы, которые используются во многих когнитивных задачах. Кроме того, одно исследование показало, что деятельность, сочетающая социальное взаимодействие с физической и умственной активностью, может помочь предотвратить деменцию. Запишитесь на танцевальный класс, который позволяет вам проводить время с друзьями, двигаться и бросать вызов своему мозгу, поскольку он работает, чтобы не отставать от всех этих сложных шагов.
Ешьте с умом. Некоторые продукты богаты витаминами и другими питательными веществами, которые могут помочь предотвратить угрозы здоровью вашего мозга. Например, регулярное употребление в пищу ярких фруктов и овощей, содержащих высокий уровень антиоксидантов, борющихся с болезнями, поможет противодействовать вызывающим болезни свободным радикалам по всему телу, включая мозг. Готовьте блюда из ингредиентов, содержащих моно- и полиненасыщенные жиры, которые могут повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего») и, согласно исследованиям, могут помочь защитить клетки мозга.
Пейте в умеренных количествах. Хотя мы не рекомендуем употреблять алкогольные напитки, вы можете быть удивлены, узнав, что умеренное употребление алкоголя может быть полезно для вашего мозга. По крайней мере, пять исследований связали потребление алкоголя в низких дозах — выпивка в день для женщин и два для мужчин — со снижением риска развития деменции у пожилых людей. Будьте осторожны, чтобы не выходить за эти пределы: чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском деменции и когнитивных способностей, помимо других проблем со здоровьем.
Не курите. Курение может повлиять на способность вашего организма доставлять в мозг кислород и питательные вещества, которые помогают поддерживать его здоровье, а некоторые исследования показали, что оно может даже ускорить естественный процесс старения мозга. Курение также может привести к образованию бляшек, которые могут способствовать развитию деменции.
Защити свою голову. Эксперты полагают, что между серьезной травмой головы и болезнью Альцгеймера может быть связь, особенно если травма повторяется неоднократно или связана с потерей сознания.Защитите свой мозг, надев ремень безопасности, используйте шлем при занятиях спортом и защитите свой дом от падений.
Что означает возраст вашего мозга для долгой жизни
Ваш мозг может быть не того же возраста, что и ваше тело, а «более старый» мозг может быть связан с повышенным риском смерти в более молодом возрасте, как показало новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве.
Люди, участвовавшие в исследовании, чей мозг по определенным критериям был старше, имели больший риск плохого психического и физического здоровья и имели больше шансов умереть в более раннем возрасте по сравнению с людьми с более молодым мозгом, говорится в исследовании.
«Если прогнозируется, что ваш мозг старше вашего реального возраста, [тогда] это отражает, [что] может происходить что-то негативное», — сказал в своем заявлении ведущий автор исследования Джеймс Коул, нейробиолог из Имперского колледжа Лондона в Англии. . [10 вещей, которые вы не знали о мозге]
Согласно исследованию, опубликованному сегодня (25 апреля) в журнал «Молекулярная психиатрия».
Этот метод был разработан в 2010 году и включает в себя измерение объема мозга человека и изучение количества белого и серого вещества внутри мозга, согласно исследованию. Используя сканирование мозга примерно 2000 человек в возрасте от 18 до 90 лет, исследователи «обучили» компьютерную программу предсказанию возраста мозга человека.
Затем метод был протестирован на группе из более чем 650 человек, которым был 81 год. Эти люди были частью длительного шотландского исследования под названием «Когорта по рождению Лотиана 1936 года».Мозг этой группы взрослых был просканирован ранее, когда им было 73 года, и эти люди также прошли медицинское и когнитивное тестирование.
Согласно исследованию, исследователи обнаружили, что люди, чей мозг был старше их фактического возраста, получали худшие результаты в медицинских и когнитивных тестах. Например, исследователи обнаружили, что у людей со старым мозгом была более слабая сила захвата (что означает, что они не могли схватить объект так сильно), меньшая емкость легких и более медленная скорость ходьбы, чем у людей с более молодым мозгом.Эти три фактора связаны с нездоровым старением.
Кроме того, исследователи обнаружили, что люди со старым мозгом чаще умирают до 80 лет. В частности, у мужчин в исследовании, умерших до 80 лет, мозг был в среднем на 8 лет старше их фактического возраста, а у женщин, умерших до 80 лет, мозг был в среднем на 2 года старше их фактического возраста.
Согласно исследованию, каждый дополнительный год возраста мозга был связан с увеличением риска смерти в возрасте до 80 лет на 6 процентов.Другими словами, 74-летний мужчина с 75-летним мозгом имел на 6 процентов больший риск смерти до 80 лет, чем 74-летний мужчина с 74-летним мозгом; если бы мозг был на 2 года старше, риск смерти был бы на 12 процентов выше. [7 способов изменения разума и тела с возрастом]
Однако у исследования было несколько ограничений. Например, исследователи отметили, что люди в исследовании были в среднем более здоровыми, чем население в целом, поэтому неясно, будут ли результаты отличаться у нездоровых людей.Кроме того, исследователи изучали сканирование мозга только пожилых людей, поэтому будущие исследования должны включать более широкий диапазон возрастов.
Необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем сканирование мозга можно будет использовать в кабинете врача, заявили исследователи.
В будущем «кто-то мог бы пойти к своему врачу, пройти сканирование мозга, и врач мог бы сказать:« Ваш мозг на 10 лет старше, чем должен быть », и потенциально посоветовать им изменить свою диету или образ жизни или начать курс лечения «, — сказал Коул.«Однако на данный момент он недостаточно точен для использования на таком индивидуальном уровне», — сказал он.
Первоначально опубликовано на Live Science .
Сколько лет вашему мозгу? Этот ИИ может сказать вам
Задержка «возраста мозга» может показаться последней уловкой быстрого решения в ночном рекламном ролике, но наука, лежащая в основе этой концепции, очень реальна.
Вместо того, чтобы отражать среднее функциональное состояние вашего хронологического возраста, возраст мозга показывает, насколько хорошо стареет ваш мозг по сравнению с тем, сколько дней рождения вы отметили.Все мы знаем людей, которые кажутся более острыми и действуют намного моложе своего возраста — тот недоверчивый момент, когда вы понимаете, что 40-летний парень, с которым вы болтали в самолете, на самом деле является бабушкой, которой за 70. Возраст мозга как концепция пытается уловить биологические сложности, лежащие в основе этой когнитивной диссоциации.
Это не просто академическое развлечение. Исследователи долголетия все чаще осознают, что продолжительность вашей жизни — не лучший показатель общего состояния здоровья. Точный и простой способ определить истинный биологический возраст мозга человека может оказаться бесценной канарейкой в угольной шахте — если вы знаете, что ваш мозг стареет быстрее, чем следовало бы, эти знания дают вам возможность вмешаться раньше.
На этой неделе амбициозное исследование, проведенное в журнале Nature Neuroscience , объединило три разные области — нейробиологию, долголетие и машинное обучение — в единый алгоритм, который может предсказать возраст мозга человека исключительно на основе МРТ.
Используя данные почти 50 000 человек в возрасте 8 десятилетий, исследование является первым, в котором показано, как распространенные расстройства мозга, такие как депрессия и аутизм, влияют на старение мозга. Более того, команда глубоко погрузилась в данные генома человека из UK Biobank, выявляя наборы генов, связанных с неврологическими расстройствами, которые особенно ускоряют старение мозга.
«Мы обнаружили, что гены, участвующие в очевидном старении мозга у здоровых людей, перекрываются с генами, которые, как мы знаем, связаны с распространенными заболеваниями мозга», — сказал автор исследования Тобиас Кауфманн из Университета Осло в Норвегии.
Немедленное использование такой «разницы в возрасте мозга» в качестве биомаркера старения мозга, который может помочь врачам принимать обоснованные решения о своих стареющих пациентах.
Но помимо результатов исследования, возможно, наиболее значительным его вкладом является подтверждение междисциплинарного подхода, «ставшего возможным только благодаря способности изучать сканирование мозга очень большого количества людей» с разных сканеров, сайтов и настроек, сказал доктор.Джанин Бийстербош из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури. Бийстербош не принимал участия в исследовании, но написал сопроводительную статью о перспективе.
Перевод? Данные из отдельных лабораторий больше не подходят для поиска крошечных, сложных, но мощных маркеров старения мозга или других неврологических показателей и сведений о состоянии здоровья. Чтобы лучше раскрыть тайны нашего мозга на популяционном уровне, несмотря на расовые и социально-экономические различия, стоит признать и использовать эту «численную силу» в исследовательских учреждениях.
Возраст мозга и продолжительность здоровья
В конце 2015 года серия комментариев экспертов в Nature Medicine закрепила зарождающуюся тенденцию в исследованиях долголетия. Вместо того, чтобы пытаться продлить продолжительность жизни, в настоящее время основное внимание следует уделять увеличению продолжительности жизни — как долго вы можете жить без болезней или как долго вы можете отсрочить начало распространенных возрастных заболеваний.
Здесь сразу возникает проблема: как измерить «истинный» биологический возраст человека? Это пока нерешенная головоломка.
Но для мозга один маркер лидирует: разница в возрасте мозга или разница между хронологическим возрастом человека и возрастом мозга. Большой разрыв в любом направлении предполагает, что мозг человека стареет быстрее или медленнее, чем обычно.
Молекулярный оркестр, который контролирует, насколько быстро мозг созревает и изменяется на протяжении всей жизни, играет важную роль в структуре мозга, которую можно измерить с помощью МРТ. Точно так же биологический танец, который определяет физические связи нейронных цепей, также лежит в основе расстройств мозга, таких как аутизм, шизофрения, биполярное расстройство или депрессия.
Это побудило команду задаться вопросом: есть ли способ использовать МРТ для определения разницы в возрасте мозга человека? Как бы это изменилось при разных психических расстройствах? И можем ли мы связать возраст мозга с конкретными генами, выявив те, которые либо ускоряют, либо задерживают старение мозга?
Гигантское исследование
Кауфманн и его коллеги не первые, кто решает эту проблему, но они, безусловно, самые амбициозные. Они объяснили, что предыдущие исследования были «мелкомасштабными» в том смысле, что они рассматривали только ограниченный возрастной диапазон и обычно фокусировались на одном психическом расстройстве, максимум с участием нескольких сотен человек.Результаты не могут дать целостную динамическую картину структурных изменений мозга на протяжении всей жизни.
Поскольку ни одна лаборатория не может предоставить необходимые данные, команда решила объединить данные МРТ-сканирования с нескольких сайтов, полученные разными МРТ-сканерами при разных настройках. В прошлом это было не что иное, как сумасшествие, потому что такие вариации сильно затрудняют сравнение изображений между яблоками. Используя аналогию с кулинарией, это все равно, что пытаться объединить сотни тысяч написанных вручную рецептов одного и того же блюда, каждый из которых написан в индивидуальном формате с использованием ряда единиц и сокращений, и попытаться расшифровать средний «базовый» рецепт, чтобы адекватно судить все другие.
Команда использовала серию передовых методов обработки данных для преобразования данных от 45 615 человек в стандартизированные наборы — задача, которая потребовала значительных усилий, времени, проб и ошибок. Затем в качестве проверки работоспособности они включили эту информацию в свой алгоритм машинного обучения, чтобы дважды проверить наличие потенциальных ошибок нормализации. Затем, используя данные более чем 35 000 здоровых людей в возрасте от 3 до 89 лет, они обучили ИИ предсказывать нормальную траекторию старения мозга.
Затем алгоритм был подтвержден данными еще 4353 здоровых людей.Наконец, команда сравнила сканирование мозга почти 5800 человек с различными заболеваниями мозга, сопоставив возраст мозга каждого человека с общей траекторией.
Появилось несколько идей. Самый большой разрыв в возрасте мозга был обнаружен при тяжелых психических расстройствах, включая шизофрению, рассеянный склероз и деменцию. Напротив, нарушения развития мозга, такие как аутизм и СДВГ, не особо влияли на возраст мозга. Помимо полных мозговых изменений, команда также обнаружила, что области мозга, которые значительно повлияли на возрастной разрыв мозга, уже были вовлечены в это конкретное психическое расстройство.Например, при болезни Альцгеймера структура областей под корой головного мозга медленно увядает — они также вызывают возрастной разрыв мозга, измеренный с помощью алгоритма.
«Это важная проверка», — заявила команда. Это показывает, что ИИ может конденсировать информацию из большого количества изображений мозга в интерпретируемую оценку, не теряя полностью информацию об отдельных областях мозга. Другими словами, при некоторых заболеваниях одна область мозга может стареть быстрее, чем другие.ИИ может расшифровать эти различия и направить возможные методы лечения.
Генетическая связь
Дополнительным преимуществом агрегированного набора данных является то, что он включает генетическую информацию, связанную со сканированием мозга. Ускоренное старение мозга может быть следствием плохой генетической ситуации, усугубляемой неблагоприятной окружающей средой или выбором образа жизни. По словам авторов, анализ генов — это один из способов начать изучение факторов, влияющих на вариации траекторий старения мозга.
Возможно, неудивительно, что анализ показал, что разница в возрасте мозга, по крайней мере, частично передается по наследству. Команда также определила несколько генов, которые, по-видимому, способствуют как возрастному разрыву мозга, так и расстройству мозга, то есть каждый из них обладает одним-двумя ударами в зависимости от человека.
«Генетические варианты, связанные с разницей в возрасте мозга у здоровых людей, частично совпадают с вариантами, наблюдаемыми при аутизме, СДВГ… [и других]», — заявили ученые. «Эти результаты предполагают общие молекулярно-генетические механизмы между возрастными разрывами мозга и заболеваниями мозга.”
Индивидуальный возраст мозга
ИИ — это первый шаг в определении возраста мозга человека. По словам Бийстербоша, переход от усредненных результатов к индивидуальному сканированию затруднен, потому что сканирование МРТ относительно шумно и сильно различается между людьми. Требуются дополнительные исследования, но, учитывая его большой размер, это исследование является прочной основой.
В конце концов, надежда состоит в том, чтобы предсказать разницу в возрасте мозга человека, основываясь на его генетике, до того, как возникнут заболевания головного мозга с высоким риском, и отследить прогрессирование заболевания с течением времени, чтобы помочь скорректировать лечение.
«Мы все еще очень далеки от того, чтобы использовать возрастной разрыв мозга таким образом», — сказал Бийстербош. Но поскольку уже ведутся многочисленные крупномасштабные исследования биомаркеров, этот убедительный пример кроссовера нейробиологии и искусственного интеллекта — это только начало.
Изображение предоставлено: christitzeimaging.com / Shutterstock.com
Что происходит с вашим мозгом с возрастом?
Мозг — удивительный орган, который в течение вашей жизни претерпевает больше изменений, чем любая другая часть вашего тела.В течение четырех недель после зачатия ваш мозг начинает формироваться. С рождения до шести лет мозг занят развитием восприятия, памяти, эмоций и самоощущения. Мозг продолжает подключаться к себе с 7 до 22 лет. На этом этапе формируются важные нейронные связи. Префронтальная кора, часть мозга, которая помогает контролировать импульсы и принимать решения, полностью созрела. Считается, что мозг находится на пике своего развития в возрасте от 22 до 27 лет. Итак, что это значит для тех из нас, кто старше 27 лет? Что происходит с мозгом с возрастом?
Взрослая жизнь: 30-е годы
К 30 годам восстановление памяти, скорость обработки мыслей и пространство для хранения новых воспоминаний начинают сокращаться.Количество нейронов, клеток мозга, передающих информацию, уменьшается. Вы можете заметить, что на изучение нового или запоминание имен требуется больше времени.
Средний возраст: 40-50 лет
В свои 40-50 лет вы можете заметить снижение навыков рассуждения и беглости речи. Ваши навыки рассуждения также могут стать более сложными. Однако 40-е и 50-е также приносят хорошие новости. В этом возрасте вы испытываете позитивный рост в принятии моральных решений, регулировании эмоций, интерпретации социальных ситуаций и сосредоточении внимания на положительных воспоминаниях.Другими словами, вы не переживаете по мелочам! Исследователи объясняют это мудростью и уверенностью, которые исходят от жизненного опыта.
Золотые годы: старение в 60, 70 и 80-х годах
В 60 лет мозг действительно начинает сокращаться. С возрастом происходит потеря клеток в критических областях мозга. Это влияет на вашу способность вспоминать информацию и узнавать новое. Люди старше 65 лет также подвержены повышенному риску болезни Альцгеймера.
Brain Boosters
Старение — это естественная часть жизни, и ваш мозг не исключение.Хорошая новость в том, что вы можете предпринять активные шаги, чтобы сохранить здоровье своего мозга на всех этапах жизни. На самом деле, есть много профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свой стареющий мозг. Попробуйте эти пять шагов для оптимального здоровья мозга:
- Диета — Еда — это топливо для вашего тела и вашего мозга. Лучше всего употреблять продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Здоровые жиры, такие как моно- и полиненасыщенные жиры, могут защитить клетки вашего мозга. Включите в рацион такие продукты, как темная листовая зелень, орехи, ягоды, авокадо, лосось и брокколи — отличный способ начать!
- Употребление алкоголя — Избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о допустимом потреблении алкоголя.
- Курение — Курение препятствует поступлению достаточного количества кислорода в мозг. Для оптимального здоровья мозга не курите! Не забывайте также избегать пассивного курения.
- Обучение на протяжении всей жизни — Продолжайте изучать новое на протяжении всей жизни. Ваш мозг, как и мышца, нуждается в тренировке, чтобы оставаться здоровым. Научитесь играть на музыкальном инструменте, разгадывайте кроссворды, путешествуйте по новым местам и сохраняйте детское любопытство в полной мере!
- Двигайся! — Двигайте телом, сохраняйте здоровье мозга! Всего 30 минут упражнений в день могут уменьшить потерю клеток мозга.Это также полезно для вашего общего самочувствия — так что двигайтесь!
Границы | Сколько лет вашему мозгу? Медленноволновая активность во сне с небыстрыми движениями глаз как маркер омоложения мозга после длительных физических упражнений у мышей
Введение
Сон — это жизненно важный физиологический распорядок, который играет важную роль в укреплении здоровья всех живых организмов. Он регулируется двумя процессами: циркадным и гомеостатическим (Borbély et al., 2016; Achermann and Borbely, 2017).Циркадный процесс контролируется кардиостимулятором, который расположен в супрахиазматическом ядре и колеблется с циклом примерно 24 часа, способствуя бодрствованию во время ежедневной активной фазы и сну во время фазы отдыха. Гомеостатический процесс — это влечение ко сну, которое накапливается во время бодрствования и рассеивается во время сна. Считается, что у млекопитающих гомеостаз сна отражается в электроэнцефалографической медленноволновой активности во время сна с небыстрыми движениями глаз (NREM) (Achermann and Borbely, 2017).
У здоровых людей пожилого возраста ухудшаются некоторые параметры сна и ухудшается общее качество сна (Landolt et al., 1996; Carrier et al., 2001; Crowley, 2011). Для дальнейшего выяснения этого нарушения были использованы модели на животных для исследования сна в процессе старения (Welsh et al., 1986; Colas et al., 2005; Farajnia et al., 2012; Hasan et al., 2012; Banks et al., 2012; Banks et al. al., 2015; Panagiotou et al., 2017; McKillop et al., 2018). Недавно было продемонстрировано, что медленноволновая активность на электроэнцефалограмме сна NREM (EEG SWA) была существенно увеличена у пожилых мышей по сравнению с молодыми мышами.Было показано, что в дополнение к повышенным уровням SWA изменилась общая морфология медленных волн, что указывает на корковые изменения головного мозга (Panagiotou et al., 2017).
Расстройства сна, часто встречающиеся при старении, можно исправить с помощью фармакологических средств (Kamel and Gammack, 2006; Tariq and Pulisetty, 2008). Хотя фармакология часто включает лечение первого порядка, изменения образа жизни, такие как упражнения, были предложены в качестве потенциального средства для улучшения нарушений сна (Chennaoui et al., 2015). Обычно считается, что регулярная физическая активность полезна для здоровья (Booth et al., 2012). Было продемонстрировано, что аэробные упражнения, такие как бег, играют важную роль в работе мозга и когнитивных функций, в предотвращении, лечении или снижении тяжести расстройств настроения, связанных со стрессом, а также в содействии здоровому циклу сна и здоровому старению (Hillman et al. , 2008; Kaliman et al., 2011; Hötting, Röder, 2013). Влияние регулярной физической активности на такие параметры, как когнитивные функции и работоспособность у пожилых людей, а также старых животных было тщательно изучено и признано положительным (Heyn et al., 2004; Voss et al., 2013b). Однако долгосрочное влияние регулярных упражнений на сон и уровни SWA на ЭЭГ остается в значительной степени неизученным в процессе старения.
Конкретно, острые и хронические эффекты физических упражнений на сон были исследованы на молодых людях (Kredlow et al., 2015). Однако подробные исследования на людях пожилого возраста немногочисленны и в основном демонстрируют более умеренное влияние регулярных упражнений на качество сна по сравнению с молодыми людьми (Yang et al., 2012; Kredlow et al., 2015; Dolezal et al., 2017). На моделях животных на грызунах аналогичные результаты также ограничены. Доступ к тренажерам, таким как беговые колеса, как аналог беговых дорожек у людей, показал положительное влияние на сон у молодых мышей (Lancel et al., 2003), а также у молодых и старых крыс F344 (Blanco-Centurion and Shiromani, 2006 г.).
В текущем исследовании мы исследовали влияние регулярной физической активности на архитектуру сна и SWA ЭЭГ мышей-самцов C57BL / 6J трех разных возрастных групп (6, 18 и 24 месяца).Для этого в клетку мышей вводили беговое колесо, которое можно было использовать добровольно ежедневно в течение 1–3 месяцев. Колеса были окончательно удалены за 2 недели до записи сна, поэтому длительное влияние физической активности на сон было тщательно изучено. Основываясь на наших предыдущих результатах, показывающих более низкую суточную амплитуду распределения сна и бодрствования и увеличение SWA в NREM-сне в процессе старения (Panagiotou et al., 2017), мы предположили положительный эффект после длительных упражнений, состоящих из улучшение режима сна и снижение SWA в NREM-сне у этих мышей.
Материалы и методы
Животные
Для этого исследования использовалимышей-самцов C57BL / 6JOlaHsd трех возрастных групп (6, 18 и 24 месяца, n = 54) (Харлан, Хорст, Нидерланды). Они были разделены на шесть отдельных групп. Три контрольные группы, в которых мыши вели малоподвижный образ жизни на протяжении всей своей жизни ( n = 11, 8 и 9 с увеличением возраста соответственно) и три группы с беговым колесом (RW), в которых беговое колесо было помещено в клетку ( n = 9, 9 и 8 с увеличением возраста соответственно) для добровольного ежедневного использования, чтобы мышей подвергали аэробным упражнениям, которые предпочтительны в исследованиях на людях.Аэробные упражнения, также называемые упражнениями на выносливость или сердечно-сосудистыми упражнениями, состоят из продолжительного периода ритмичных движений крупных мышц, во время которого сердце требует перекачивания насыщенной кислородом крови, так как кислород доставляется к мышцам для выработки энергии. Было изучено положительное влияние аэробных тренировок на функцию мозга и познание (Hillman et al., 2008). В частности, для 6-месячного возраста доступ длился приблизительно 1 месяц, а для двух возрастных групп не менее 3-х месяцев до записи сна.Таким образом, молодые мыши имели доступ к беговому колесу в возрасте 4–5 месяцев, в то время как 18- и 24-месячные мыши имели доступ к беговому колесу в возрасте 15 и 21 месяца, соответственно, до записи сна (рис. 1A). ). В тексте мы часто называем беговое колесо «упражнением». Мышей содержали индивидуально в контролируемых условиях (12:12 ч цикл свет: темнота; свет включается в 10:00) с пищей и водой ad libitum в комнате с контролируемой температурой (21–22 ° C).
РИСУНОК 1. (A) Схематический обзор экспериментальной конструкции. Мышам давали беговое колесо в клетке для длительного ежедневного добровольного использования примерно за 1 месяц (молодые группы) и 3 месяца (группы 18 и 24 месяцев) до записи сна. (RW: беговое колесо; Sleep rec: записи сна). (B) Репрезентативные двойные графики актограммы 28-дневной активности бегущего колеса от 6-месячной, 18-месячной и 24-месячной мыши.Молодые мыши показали повышенную среднесуточную активность бегового колеса по сравнению с старыми мышами ( 6 месяцев: 27746 ± 1974 импульсов / 24 ч, 18 месяцев: 5190 ± 2521 счет / 24 ч, 24-месячного возраста: 6458 ± 1884 отсчетов / 24 ч) ( апостериорных -тестов с коррекцией множественных сравнений Бонферрони, p <0,05 после значимого дисперсионного анализа, основной эффект «упражнение»).
Все эксперименты на животных были одобрены Этическим комитетом экспериментов на животных Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) и проводились в соответствии с Директивой ЕС 2010/63 / EU о защите животных, используемых в научных целях.
Записи поведенческой активности
Добровольных RW-животных помещали индивидуально в клетки с бегущим колесом для регистрации их поведенческой активности. Число оборотов колеса было оцифровано в 1-минутных ячейках с помощью компьютеризированной системы записи (Clocklab; Actimetrics). Поведенческая активность была нанесена на актограммы, а циркадный период, количество пробегов колеса за 24 часа, а также сила циркадного ритма, определенная как разница между 95% доверительным интервалом и пиком периодограммы, была рассчитывается с помощью анализа F-периодограммы, как описано ранее (Jenni et al., 2006; Stenvers et al., 2016), используя программное обеспечение для анализа Clocklab (Actimetrics, Wilmette, IL, США). Контрольных животных без колеса содержали индивидуально в одинаковых клетках на такое же время.
Операции
В день операции беговое колесо было окончательно удалено из клеток с животными. Перед операциями мышей RW в возрасте 6, 18 и 24 месяцев в среднем весили 24,4, 36,9 и 38,5 г соответственно, а контрольных мышей в возрасте 6, 18 и 24 месяцев — 30.7, 33,5, 32,7 г. соответственно. Под глубокой анестезией (кетамин 100 мг / кг; ксилазин 10 мг / кг; атропин 1 мг / кг) винты записи ЭЭГ и электроды для электромиограммы (ЭМГ) (Plastics One) были имплантированы, как описано ранее (Deboer et al., 2013; Panagiotou et al. др., 2017). Один электрод ЭЭГ помещали над правым полушарием (на 2 мм латеральнее средней линии черепа, на 2 мм кзади от брегмы) над соматосенсорной корой, а другой располагали над мозжечком (средняя линия, 2 мм каудальнее лямбды) в качестве электрода. ссылка.Электроды ЭМГ накладывались на шейную мышцу. Проволочные ветви всех электродов помещали в пластмассовую подставку (Plastics One, Роанок, Вирджиния, США), прикрепленную к черепу с помощью стоматологического цемента. Мышам давали возможность восстановиться в течение 7–10 дней.
Записи ЭЭГ
ЭЭГ и ЭМГ были записаны с помощью портативной записывающей системы (система PS 1, Институт фармакологии и токсикологии, Цюрих, Швейцария), как описано ранее (Deboer et al., 2007, 2013; Panagiotou et al., 2017).Перед каждой записью по каналам ЭЭГ и ЭМГ регистрировался калибровочный сигнал. Оба сигнала были усилены, обработаны аналоговыми фильтрами и дискретизированы с частотой 512 Гц. Сигналы фильтровались через цифровой фильтр с конечной импульсной характеристикой и сохранялись с разрешением 128 Гц. Спектры ЭЭГ рассчитывались для 4-х секундных эпох.
Для регистрации ЭЭГ и ЭМГ животных помещали в экспериментальные камеры и соединяли с помощью гибкого кабеля и системы шарнирного соединения с противовесом к регистрирующей установке.Условия в экспериментальной камере были аналогичны домашней клетке, без наличия ходового колеса. Перед началом эксперимента животным давали приспособиться к экспериментальным условиям в течение недели. Впоследствии регистрировали базовый день (BL), начиная с включенного света. В начале второго дня осторожным обращением проводили 6 часов лишения сна (SD) (Huber et al., 2000; Deboer et al., 2013; Panagiotou et al., 2017). В течение этого периода каждый раз, когда животные казались сонными или на ЭЭГ наблюдались медленные волны, животных слегка беспокоил шум, движение подстилки или введение в клетку нового материала для гнездования или кормления.ЭЭГ и ЭМГ регистрировались непрерывно во время SD, а затем в течение 18 часов для исследования характеристик сна после SD. Время между днем операции и записями сна BL составляло примерно 2 недели. Все животные вносили свой вклад в записи сна, и ни одно животное не использовалось дважды.
Анализ данных и статистика
Три состояния бдительности (бодрствование, медленный сон и быстрый сон) оценивались в автономном режиме в 4-секундные эпохи путем визуального осмотра сигналов ЭЭГ и ЭМГ, а также мощности ЭЭГ в медленном диапазоне, как описано ранее (Huber et al., 2000; Deboer et al., 2013; Panagiotou et al., 2017). Для каждой эпохи мощность ЭЭГ в дельта-диапазоне (0,75–4,0 Гц) и тета-диапазоне (6,25–9,0 Гц) и интегрированное значение ЭМГ графически отображались на мониторе ПК, чтобы обеспечить возможность оценки различных состояний бдительности (бодрствование, медленный сон. и быстрый сон). Состояния бдительности выражались в процентах от времени записи без артефактов. Эпохи с артефактами исключались из последующего анализа данных спектров мощности, но всегда можно было определить состояния бдительности.Спектральный анализ проводился с использованием быстрого преобразования Фурье (FFT; 0,5–25 Гц). Дисперсионный анализ (ANOVA) с факторами «физическая нагрузка» или «сила» был проведен для выявления различий в ежедневной активности бегового колеса и силе 24-часового ритма соответственно по возрастным группам. Трехфакторный дисперсионный анализ с факторами «лечение», «время суток», «день» для двухчасовых состояний бдительности и ЭЭГ SWA и двусторонний дисперсионный анализ с факторами «лечение» и «свет-тьма» для 12-часовых состояний бдительности. «обработка» и «частотный интервал» для спектров ЭЭГ применялись для проверки различий между группами и условиями эксперимента.«Группа» фактора однофакторного дисперсионного анализа применялась для обнаружения различий между шестью группами в ЭЭГ SWA в 12-часовой световой период BL. Кроме того, чтобы проверить, вызывает ли SD изменения в SWA ЭЭГ, для каждой группы отдельно был проведен двухфакторный дисперсионный анализ с факторами «время суток» и «день». t -тесты применяли для определения эффектов физических упражнений (лечения) или SD.
Профилирование и классификация медленной волны
Мы провели дополнительный статистический анализ данных SWA.Во-первых, мы использовали подход к обучению с учителем, чтобы проверить, содержат ли данные SWA достаточно информации для правильной классификации различных групп в зависимости от их возраста и наличия бегового колеса. Затем был применен подход к обучению без учителя, чтобы беспристрастно идентифицировать кластеры из данных. Расстояния между центральными точками идентифицированных кластеров (центроидов) показывают подобие SWA между кластерами; большее расстояние означает большую разницу в SWA.Для нашего анализа мы использовали значения SWA, усредненные по 1-часовым интервалам, полученные в течение 12-часового светового периода BL, что привело к 12-мерному сигналу для каждой мыши. Matlab использовали для следующего анализа (The MathWorks, Inc., Натик, Массачусетс, США).
Подход к обучению с учителем
Мы исследовали, передают ли данные информацию о возрасте и физической активности мышей, используя метрику общей воспринимаемой информации (PI) (Renauld et al., 2011; Durvaux et al., 2014).Для получения этой метрики мы использовали методы профилирования (контролируемое статистическое машинное обучение), которые берут начало в обработке сигналов (Van Trees, 1992) и успешно использовались для целей классификации в контексте активности мозга на ЭЭГ (Lange et al., 2017). Впоследствии мы проверили, можно ли конкретно использовать эту доступную информацию для определения ранее неизвестного возраста и уровня физической активности мыши. Эффективность этого этапа классификации оценивалась количественно с использованием показателя успешности этапа.
В этом разделе заглавные буквы обозначают случайные величины, строчные буквы обозначают их экземпляры, а каллиграфические буквы обозначают множества. Жирным шрифтом обозначены векторы и матрицы. Активность медленных волн обозначается как случайная величина S по алфавиту, а конкретный сигнал SWA — как s . Точно так же мы описываем возраст со случайной величиной A за 𝒜 = {6,18,24} месяцев и упражнения со случайной величиной E за ε = { да, нет }.Мы также определяем возраст / класс упражнений со случайной величиной C = ( A, E ) по всем возможным парам возраст / упражнения C , например, 6-месячные мыши, которые тренируются, описываются классами. c = (6, да ).
Мы сгруппировали вместе сигналы SWA всех мышей, которые принадлежат к определенному возрасту / классу упражнений c , называя его набором данных 𝒟 относительно класса c или c для краткости. Процесс группировки был повторен для всех c ∈ 𝒞.Наш контролируемый подход требовал отдельных наборов данных для профилирования и тестирования, поэтому мы разделили 𝒟 c на 𝒟pc и 𝒟tc, обозначив подмножество профилей и тестовое подмножество соответственно.
На этапе профилирования методики классификации используется набор данных профилирования 𝒟pc для оценки вероятностной модели, описывающей поведение класса c . В частности, мы предположили, что для данного возраста / класса упражнений c SWA следует многомерному нормальному распределению, т.е.r модель (S = s | C = c), также известная как шаблон из c . Обратите внимание, что перед оценкой параметров мы выполнили снижение размерности на 𝒟pc с помощью анализа главных компонентов (PCA) для сигналов SWA, чтобы извлечь большую часть доступной информации, не допуская при этом слишком интенсивного использования данных в процессе обучения модели.
Тестовый шаг метода классификации использует сигналы SWA тестового набора данных 𝒟tc. Вычисление показателя PI требует аппроксимации истинного и неизвестного распределения Pr истинного (S = s — C = c), которое может быть выбрано из 𝒟tc.Для вычисления показателя успешности необходимо сравнить все сигналы в 𝒟tc со всеми шаблонами классов и найти наиболее подходящий.
Воспринимаемая информация
PI может количественно оценить объем информации, содержащейся в SWA S, о классе C , принимая во внимание расхождение между реальной и предполагаемой моделями. Перефразируя, PI (S; C ) показывает, насколько уменьшается энтропия класса H (C ), когда информация о SWA становится доступной при несовершенном моделировании.r модель (S = s | C = c), а также истинное распределение Pr истинное ( S = s | C = c ) SWA, которое неизвестно и может только выборка непосредственно из тестового набора данных. Таким образом, PI принимает во внимание допущение модели и ошибки оценки, которые вносятся многомерным нормальным предположением и соответствующей оценкой параметров (Durvaux et al., 2014). Если истинное и предполагаемое распределение очень близки, то показатель PI эквивалентен классической взаимной информации.r модель [s | c] оценивается от 𝒟pc
• Prtrue [s | c] = 1ntc, где ntc — количество сигналов в тестовом наборе данных 𝒟tc, т. Е. Он взят из 𝒟tc
Чтобы проверить точность нашей процедуры классификации SWA, мы использовали метод перекрестной проверки (Efron and Tibshirani, 1993), который оценивает, насколько хорошо наша профилированная модель работает на практике. В частности, мы применили стратегию «исключить по одному», что оправдано ограниченным количеством образцов, доступных в наших экспериментах.Перекрестная проверка была проведена следующим образом:
(1) Набор данных 𝒟 разбивается на | 𝒟 | неперекрывающиеся множества 𝒟 ( i ), i = 1, .., | 𝒟 | , каждый из которых содержит один сигнал SWA, исходящий от одной мыши.
(2) Для определенного индекса и мы определили набор тестов 𝒟 t = 𝒟 (i) и набор профилей
𝒟p = Uj ≠ i𝒟 (j) (1)
Таким образом, мы выбрали для тестирования один сигнал SWA, обозначенный индексами и , а остальные использовали для профилирования.r модель [s | c] была оценена из 𝒟pc и Pr true [ s | c ] от 𝒟 до .
(4) Шаги 2 и 3 были повторены для всех возможных разделов 𝒟 для профилирования и тестирования наборов данных, что в случае стратегии «исключить-по-одному» будет | 𝒟 | перегородки. Оценки PI для каждого раздела шага 2 были усреднены, и их дисперсия показала точность результатов.
Мы завершили подход PI, вычислив доверительный интервал для оценок PI.В частности, мы использовали 10% -ный доверительный интервал начальной загрузки (Efron and Tibshirani, 1993), где мы повторно выбрали 100 из всех вычисленных значений PI (шаг 4), отсортировали их и установили конечные точки доверительного интервала на 5 и 95% процентилях.
Уровень успеха
Показатель уровня успеха количественно определял, насколько успешна наша профилированная модель (шаблон) в распознавании возраста / класса физической нагрузки мышей, которые не входили в состав профилирующей группы (pc, таким образом выражая точность классификации в процентах).Мы использовали показатель успешности, чтобы подтвердить, что положительный PI также приводит к правильной классификации. Для каждого класса c ∈ 𝒞 мы снова разделили D c на профилирующие и тестовые наборы данных 𝒟pc и 𝒟tc, на этот раз используя соотношение 50–50 вместо стратегии «исключить по одному». Мы разделили набор данных ( c ) на два примерно равных подмножества, чтобы показать, что даже довольно небольшие наборы профилирования (всего 50% от 𝒟 c ) могут обеспечить точную классификацию и высокую вероятность успеха.r модель [s | c]. Сопоставление сигнала из набора 𝒟tc с любым шаблоном, отличным от шаблона c , представляет собой неправильную классификацию, что отражается на частоте успеха.
Подход к обучению без учителя
Обратите внимание, что обозначения классов, присвоенные мышам, т. Е. Возраст, упражнения, тесно связаны с нашим экспериментальным планом и гипотезами; мы неявно предположили 6 различных групп мышей и попытались различить их. Однако это искусственное разделение на группы может не соответствовать информации, содержащейся в наборе данных, например.g., некоторые группы могут иметь сильное сходство. Чтобы исследовать это, мы расширили наш анализ подходами к обучению без учителя, которые исключают все предположения исследователя и обеспечивают беспристрастный взгляд на данные. Другими словами, этот подход может найти наиболее разумную кластеризацию данных без использования предварительной маркировки и оценки сходства между различными кластерами.
Чтобы оценить оптимальное количество кластеров в данных SWA, мы использовали статистический подход «Gap» (Tibshirani et al., 2001). В этом методе каждый кластер имеет центральную точку, называемую центроидом, и k — означает, что кластеризация использовалась для вычисления расстояний между центроидами кластеров, которые были сформированы. Расстояние между центроидами указывает на схожесть характерных особенностей SWA между кластерами.
Если быть точным, число ( k ) наблюдений было случайно выбрано в качестве прототипов скоплений. Затем, используя функцию евклидова расстояния, образцы SWA для всех экспериментов (после уменьшения размерности на основе PCA с двенадцати до трех измерений) были назначены кластеру, где функция расстояния была минимальной.Впоследствии для каждого кластера был рассчитан центроид. Затем отдельные образцы были повторно назначены в другой кластер, и центроиды были пересчитаны. Процедуру повторяли 1000 раз для достижения конвергентного поведения.
Подход с использованием статистики разрыва сначала использует результат алгоритма k- средних для вычисления внутрикластерной суммы квадратов вокруг кластерных средних. Во-вторых, это сравнивается с эталонным распределением, которое выбирается из набора данных, что, в свою очередь, приводит к оценке Разрыв [ k ].Для оценки оптимального количества кластеров используется вычисление баллов зазора [ k ]. Алгоритм средних значений k- и вычисление баллов зазора [ k ] повторяются для k = от 1 до 6 кластеры и количество кластеров k , которое оптимизирует оценку.
Результаты
Беговое колесо: данные о поведении
Примеры 28-дневной активности колеса мыши в возрасте 6, 18 и 24 месяцев показаны на рисунке 1B.Молодые мыши показали значительно повышенную среднесуточную активность бегового колеса по сравнению с старыми мышами ( 6 месяцев: 27746 ± 1974 отсчетов / 24 ч, 18 месяцев: 5190 ± 2521 отсчетов / 24 ч, 24-месячный возраст: 6458 ± 1884 отсчета / 24 ч) [Однофакторный дисперсионный анализ, фактор «упражнение», F (2,23) = 34,91; p <0,0001, post hoc тесты Бонферрони: p <0,0001]. Кроме того, старение значительно снизило силу 24-часового ритма ( 6 месяцев: 0.47 ± 0,02, 18 месяцев: 0,16 ± 0,05, 24 месяца: 0,22 ± 0,05) [однофакторный дисперсионный анализ, фактор «сила», F (2,23) = 16; p <0,0001, post hoc тесты Бонферрони: p <0,001].
Архитектура сна
Во время ненарушенного BL у молодых мышей, у которых был доступ к беговому колесу до записи сна, наблюдалось повышенное бодрствование и снижение NREM-сна в первые 6 часов темного периода по сравнению с контрольной группой того же возраста (Рисунок 2) ( post hoc двусторонние непарные t -тесты между группами с коррекцией множественных сравнений Бонферрони после значительного взаимодействия и основных эффектов «лечение», «время суток» и «день» (статистический анализ можно найти в таблице 1) .Последнее проявилось и после СД. Никаких эффектов при быстром сне обнаружено не было. Более умеренный эффект регулярной активности был очевиден у мышей старшего возраста, что отражалось в сокращении BL REM-сна в конце темного периода у 18-месячных мышей и в течение светового периода у 24-месячных мышей (Таблица 1). СД не привело к дополнительным изменениям состояния бдительности в молодой группе. То же самое было и с 24-месячными мышами (таблица 1). У 18-месячных мышей, у которых было беговое колесо, ANOVA показал более сильное увеличение NREM-сна и уменьшение бодрствования по сравнению с контролем того же возраста, однако эти эффекты не выдержали post hoc коррекции множественных сравнений (Таблица 1 ).По сравнению с BL, период после SD был связан с увеличением NREM-сна и REM-сна и уменьшением бодрствования во всех шести группах (парные t -тесты с коррекцией множественных сравнений Бонферрони, p <0,05 после вышеупомянутых значимых ANOVA, представленных в таблице 1 ).
РИСУНОК 2. Динамика состояний бдительности для 24-часового исходного уровня (BL), 6-часового лишения сна (SD, заштрихованная полоса) и 18-часового восстановления для 6, 18 и 24-месячного контрольного и бегового возраста. колесные (RW) мыши ( левая, средняя и правая соответственно).Кривые соединяют 2-часовые средние значения (± SEM) бодрствования, медленной и быстрой фазы сна. Черные и белые полосы над каждым графиком показывают цикл свет-темнота. Звездочки в верхней части каждого графика представляют значимые различия между контрольной группой и группами доступа к колесу за 48-часовой период, а столбцы внизу каждого графика — значимые различия между восстановлением и днем BL для каждого возраста и состояния ( апостериорных непарных и парных t -тесты с поправкой на множественные сравнения Бонферрони, p <0.05 после значительного анализа ANOVA, основные эффекты «лечение», «время суток», «день»).
ТАБЛИЦА 1. Статистический анализ.
Молодые 6-месячные мыши более бодрствовали в темное время суток по сравнению с более старыми мышами (таблица 2). Кроме того, молодые тренирующиеся мыши были еще более бодрствующими и имели меньше сна NREM по сравнению с молодыми контрольными мышами (таблица 1) ( post hoc непарных t -тестов между группами в определенные периоды свет-темнота: p ≤ 0,05) . Количество REM-сна постепенно уменьшалось в световой период BL в зависимости от старения в группах, оснащенных беговым колесом, где у 24-месячных мышей, имевших доступ к колесу, было наименьшее количество REM-сна в световой период BL. среди всех групп (Таблица 1) ( апостериорных непарных t -тестов между группами в определенные светлые-темные периоды: p ≤ 0.05).
ТАБЛИЦА 2. 12-часовые состояния бдительности.
Плотность мощности ЭЭГ
Абсолютный спектр плотности мощности ЭЭГ был рассчитан для трех состояний бдительности во всех группах (рис. 3). Наиболее выраженные различия в спектрах бодрствования и NREM-сна были обнаружены у молодых мышей, у которых предыдущий доступ к беговому колесу уменьшал абсолютные значения плотности мощности ЭЭГ на медленных частотах (1–5 Гц) при бодрствовании и NREM-сне ( post hoc). двусторонние непарные t -тесты между группами с коррекцией множественных сравнений Бонферрони после значительного взаимодействия и основных эффектов «лечение» и «интервал частот» (таблица 1).Аналогичное уменьшение диапазона медленных волн, хотя и менее устойчивое, было обнаружено у 18-месячных мышей в состоянии бодрствования и NREM-сна и у 24-месячных мышей в NREM-сне (Таблица 1). Примечательно, что группы, ранее снабженные колесом, продемонстрировали снижение абсолютных значений плотности мощности на медленных частотах ЭЭГ во время быстрого сна (0,5–5,5 Гц), хотя и не всегда выдерживали коррекцию множественных сравнений. Тета-активность (7–8 Гц) была увеличена у молодых тренирующихся животных, но снизилась в старших возрастных группах, у которых было колесо, по сравнению с контрольной группой того же возраста (Таблица 1).
РИСУНОК 3. Абсолютная электроэнцефалографическая плотность мощности (ЭЭГ) при бодрствовании, медленном и быстром сне для контрольных мышей и мышей с беговым колесом (RW) в возрасте 6, 18 и 24 месяцев ( слева, посередине и справа соответственно) . Звездочки указывают на существенные различия между контрольной группой и группами колесного доступа ( апостериорных непарных t -тестов с коррекцией множественных сравнений Бонферрони, p <0,05 после значимого дисперсионного анализа, основные эффекты «обработка», «интервал частот»).
Абсолютный NREM и REM Sleep SWA
Чтобы выяснить, может ли увеличение SWA, наблюдаемое при старении, быть уменьшено ежедневным использованием бегового колеса, мы вычислили динамику абсолютного SWA сна NREM во всех группах (рис. 4). Мы обнаружили, что SWA на ЭЭГ в NREM-сне увеличивалась как функция старения и уменьшалась при использовании бегового колеса в течение 48 часов записи (Таблица 1) с интересными различиями в течение первых 12 часов светового периода, когда SWA более выражен в NREM-сне [Однофакторный дисперсионный анализ, фактор «группа», F (5,66) = 90.17; p <0,0001; post hoc тесты Бонферрони: p <0,05]. Примечательно, что уровни SWA во время сна NREM молодых контрольных мышей не отличались от мышей RW в возрасте 18 и 24 месяцев ( post hoc тесты Бонферрони: p = 0,062 и p = 0,999 соответственно). Две возрастные контрольные группы и две возрастные группы RW значительно различались ( апостериорных тестов Бонферрони: p = 0,045 и p = 0,018 соответственно).Для наглядности мы также наносим на график средние значения SWA BL EEG SWA за 24 часа в значениях NREM-сна и средние значения SWA за 12-часовой световой период BL REM-сна рядом с SWA EEG в ходе времени NREM-сна. Снижение абсолютного SWA в уровнях сна NREM в группах RW по сравнению с контролем того же возраста было самым большим у 24-месячных мышей (60,44 мкВ 2 / 0,5 Гц), за которыми следовали молодые мыши (47 мкВ 2 / 0,5 Гц) и наименьший у 18-месячных мышей (24,8 мкВ, 2 / 0,5 Гц). Во всех возрастных группах снижение оказалось значительным [ F (2,33) = 82.68; p <0,0001; post hoc тесты Бонферрони: p <0,0001]. SD индуцировал изменения SWA во всех группах, особенно увеличение было очевидным в первые 2-6 часов периода восстановления (Таблица 1).
РИСУНОК 4. Динамика абсолютной электроэнцефалографической мощности (ЭЭГ) для диапазона медленноволновой активности (SWA, 0,5–4 Гц) в сне с небыстрым движением глаз (NREM) для 24-часового исходного уровня (BL), 6-часовая депривация сна (стандартное отклонение, заштрихованная полоса) и 18-часовое восстановление для контрольных мышей и мышей с беговым колесом (RW) (слева) , 24-часовые базовые (BL) данные EEG SWA в NREM-сне (в центре) и 12 -h BL EEG SWA в фазе быстрого сна (справа) .SWA ЭЭГ при NREM увеличивалась с возрастом и уменьшалась при использовании бегового колеса. Столбики внизу каждого графика — значимые различия между восстановлением и днем BL для каждого возраста и состояния ( апостериорных коррекция множественных сравнений Бонферрони, t -тестов, p <0,05 после значимого дисперсионного анализа, группа основных эффектов '' лечение, «время суток», «день»).
Профилирование и классификация медленной активности (SWA)
Подход к обучению с учителем
Положительный PI был получен с PI = 2.585> 0, подтверждающий, что SWA в NREM-сне содержит информацию о возрасте и уровне физической активности мышей. Кроме того, мы могли правильно классифицировать мышей, которые не входили в профилирующие группы (𝒟pc), по соответствующему возрасту и группе упражнений, подтверждая, что доступная информация может использоваться для обнаружения ранее неизвестных деталей упражнений и возраста мыши. Мы также вычислили степень успеха нашей методики классификации, которая оказалась 100%. Это означает, что мы могли точно различать шесть групп и распределять мышей по соответствующим группам в соответствии с их уровнем SWA с максимальной вероятностью успеха.Выполнив уменьшение размерности с помощью PCA, мы смогли изобразить шесть различных классов на трехмерной (3-D) фигуре (рис. 5).
РИСУНОК 5. x-, y-, z- координаты оптимального количества кластеров после уменьшения размерности PCA. Диаграммы разброса представляют шесть экспериментальных групп вместе с центральными точками (центроидами) (см. Текст для более подробной информации).
Подход к обучению без учителя
Чтобы обнаружить сходство в данных SWA между различными классами, мы использовали статистическую кластеризацию Gap, чтобы найти оптимальное количество кластеров из данных SWA.Оптимальным количеством кластеров оказалось шесть, что означает, что оно равно количеству классов. Центроиды, найденные для каждого кластера, показаны на рисунке 5, а координаты приведены в таблице 3. Расстояние между кластерами, определяемое координатами x, y, z их центроидов, является показателем сходства в характеристиках SWA кластеров. (Таблица 4). Более близкие расстояния до центроида молодых мышей были получены для молодых контрольных, а также для групп 18 и 24 месяцев, у которых было колесо (евклидово расстояние: || D || 2 = 222 267 344 соответственно).Большие расстояния были обнаружены для контрольных групп 18 и 24 месяцев (Евклидово расстояние: || D || 2 = 385 и 430 соответственно) (Таблица 4).
ТАБЛИЦА 3. Координаты центроидов.
ТАБЛИЦА 4. Евклидовы расстояния между центроидами.
Обсуждение
В этом исследовании мы показываем, что длительная произвольная физическая активность у мышей, соответствующая регулярным физическим упражнениям у людей, изменяет SWA ЭЭГ во всем возрастном диапазоне.SWA ЭЭГ участвует в гомеостазе сна и представляет собой важный параметр, заслуживающий наблюдения. Аналитически наши экспериментальные данные демонстрируют, что SWA на ЭЭГ уменьшалась при физических нагрузках и увеличивалась с возрастом. У молодых мышей, которым предоставили беговое колесо, был самый низкий уровень SWA, тогда как у самых старых мышей, ведущих сидячий образ жизни, был самый высокий. Примечательно, что эффект от длительных произвольных упражнений сохранялся в течение почти 2 недель после снятия ходового колеса. Что касается архитектуры сна, эффект упражнений был особенно выражен у молодых мышей, но, по-видимому, ослаблен у мышей старшего возраста.Интересно, что наши данные показывают, что введение умеренных упражнений даже в более старшем возрасте конкретно приводит к более молодому фенотипу мозга; это в основном отражается в SWA ЭЭГ сна NREM. В связи с заметным и пояснительным характером SWA ЭЭГ мы провели дополнительный анализ, используя теоретико-информационные подходы и подходы машинного обучения. Эти методы позволили извлечь информацию о возрасте и предыдущей возможности физической активности мышей, а с помощью кластерного анализа мы смогли классифицировать и точно различать различные группы, основываясь исключительно на их SWA ЭЭГ.Таким образом, наши выводы заключаются в трех аспектах: во-первых, влияние упражнений на сон сохраняется через 2 недели после удаления колеса, во-вторых, мы предполагаем, что SWA ЭЭГ можно использовать в качестве физиологического маркера возраста мозга у мышей и, в-третьих, мы показываем, что упражнения могут привести к более молодому фенотипу мозга.
NREM Sleep EEG SWA: физиологический маркер возраста мозга
Уровень медленной активности у мышей увеличивается с возрастом, что, вероятно, указывает на изменения в соединении мозга в коре (Panagiotou et al., 2017). В текущем исследовании мы представили беговое колесо для ежедневного добровольного использования и обнаружили, что это условие уменьшает возрастное увеличение SWA на ЭЭГ до уровней, аналогичных молодым мышам. Данные показывают, что SWA ЭЭГ у мышей увеличивается с возрастом, независимо от наличия колес, и уменьшается во всех группах с произвольными упражнениями. Старые мыши, которым предоставили колесо, и молодые контрольные мыши имеют очень похожие характеристики SWA, что позволяет предположить, что использование бегового колеса изменяет SWA на ЭЭГ в сторону более молодого фенотипа.
Поскольку для каждой группы были очевидны различные характерные паттерны SWA, мы провели дополнительный статистический анализ данных SWA ЭЭГ, чтобы выяснить, может ли SWA предсказать возраст и предыдущую возможность физической активности мышей. Мы смогли разделить группы и успешно спрогнозировать возраст и физическую нагрузку на основе их SWA ЭЭГ с максимальной вероятностью успеха (100%). С помощью кластерного анализа, основанного на статистическом подходе Gap, мы обнаружили, что оптимальное количество кластеров было шесть, и кластеры совпадали с различными экспериментальными группами.Это указывает на то, что характерные особенности, которые можно найти в SWA с помощью этих методов кластеризации, достаточно различаются, чтобы отличить значимые группы от данных SWA. Расстояние между кластерами, определяемое их центроидами, является показателем сходства характеристик SWA кластеров.
Считается, что физическая активность полезна для общего состояния здоровья и, кроме того, способствует здоровому циклу сна и здоровому старению (Hillman et al., 2008; Kaliman et al., 2011; Хёттинг и Рёдер, 2013; Voss et al., 2013b), следовательно, мы можем рассматривать молодых мышей RW как здоровую контрольную группу. Поэтому мы вычислили и сравнили расстояния на основе координат x, y и z между молодой группой RW и молодыми, контрольными группами 18, 24 месяцев и группами RW 18 и 24 месяцев (они указаны в таблице 4). Мы обнаружили, что у молодых контрольных мышей было самое близкое расстояние, тогда как у старых контрольных мышей было самое большое расстояние. Интересно, что старые мыши RW были ближе к молодым мышам RW по сравнению с пожилыми контрольными животными.Однако все же эти расстояния были больше, чем расстояние между молодыми мышами RW и молодыми контрольными животными. Кроме того, в качестве потенциального индикатора здоровья мы можем рассматривать расстояние от центроида других кластеров до центроида молодых мышей RW как маркер «возраста мозга». Другими словами, мы знаем хронологический возраст мышей (18 или 24 месяца), а также их биологический «возраст мозга», который снижается при физической активности на 30% у 18-месячных мышей и на 20% в 24-месячном возрасте. мышей (рисунок 6).На этом рисунке расстояние от центроида других кластеров до центроида молодых мышей RW, о котором говорилось ранее в таблице 4, нанесено в виде одномерного представления данных, указывающего на предполагаемый биологический «возраст мозга». Таким образом, наши данные показывают, что в гомеостатической составляющей сна — ЭЭГ SWA — преобладает долговременный эффект физических упражнений. Эта модуляция сохраняется в течение как минимум 2 недель после окончания упражнений. Таким образом, мы можем утверждать, что SWA ЭЭГ сна NREM является физиологическим маркером возраста мозга у мышей.
РИСУНОК 6. Предполагаемый относительный возраст мозга мышей, представленный как расстояние между центроидами кластеров молодых мышей с беговым колесом (RW) (установлено как 0, YoungRW) и другими группами. Одномерные (1-D) значения вычисляются с использованием евклидовых расстояний из таблицы 4 на основе трехмерных значений, представленных в таблице 3 для молодых, 18- и 24-месячных контрольных мышей и 18- и 24-месячных мышей RW. Скрытый возраст мозга обнаружен у мышей в возрасте 18 и 24 месяцев, который ослаблен на 30 и 20% соответственно, что указывает на омолаживающий путь после длительной физической активности.
Недавние исследования показали, что SWA в NREM-сне увеличивается в процессе старения как на локальном, так и на глобальном уровне (Panagiotou et al., 2017; McKillop et al., 2018), однако локальная корковая нейронная динамика и местные гомеостатические механизмы сна могут оставаться в значительной степени неизменными, что указывает на то, что могут существовать защитные или компенсаторные механизмы для поддержания стабильной функции нейронов на протяжении всей жизни (McKillop et al., 2018). Наше исследование предполагает, что глобальная динамика, связанная с возрастными изменениями, в основном зависит от регулярной физической активности, ведущей к потенциальному «более молодому фенотипу».’
Помимо потенциального улучшения функции мозга и / или маркера возраста мозга, который мы предлагаем, SWA может отражать общее улучшение физиологии из-за физической активности. Поскольку регулярные упражнения могут предотвратить или отсрочить развитие заболеваний, развившихся на протяжении всей жизни (Booth et al., 2012), SWA может быть «маркером здоровья» эффекта упражнений в процессе старения, причем не только для мозга, но и для организма. Хотя в настоящем эксперименте мы в основном анализировали маркер активности мозга и можем только предполагать о физическом здоровье, в целом существует мнение, что здоровое тело, вероятно, подразумевает здоровый мозг, и наоборот, однако пути, по которым это может происходить, остаются неизвестными. .Таким образом, в дополнение к более молодому фенотипу мозга может появиться более молодой фенотип тела из-за взаимодействий между телом и мозгом. Тем не менее, положительный эффект упражнений подтверждается нашими данными, демонстрирующими стабильные результаты во всем возрастном спектре в отношении здоровья мозга и всего тела.
В отличие от мышей, SWA ЭЭГ человека обычно имеет тенденцию к уменьшению с течением старения. После острых, а также длительных физических упражнений уровни SWA и медленного сна у пожилых людей увеличивались, достигая уровней, близких к более молодым (Edinger et al., 1993; Хорн, 2013; Ченнауи и др., 2015; Melancon et al., 2015). У старых крыс, аналогично, 8-недельные ежедневные аэробные упражнения привели к изменению характеристик ЭЭГ сна, которые снова достигли уровней, близких к более молодым крысам. Примечательно, что некоторые из эффектов сохранялись в течение 2 недель после окончания упражнений (Blanco-Centurion and Shiromani, 2006). Наши данные подтверждают этот сдвиг в сторону более молодого фенотипа из-за физических упражнений, то есть ЭЭГ SWA показывает ослабленный паттерн у старых мышей RW. Мы предполагаем, что независимо от направления изменения SWA у разных видов физическая активность заставляет SWA имитировать более молодые модели.Тем не менее, подробный анализ ЭЭГ, включая также уровни SWA, который мог бы раскрыть важную информацию о характеристиках коры мозга (Riedner et al., 2011; Fogel et al., 2012; Mander et al., 2013), остается ограниченным в исследованиях на людях и животных и мы призываем к дальнейшим исследованиям, чтобы подтвердить эту гипотезу.
Скромные упражнения, вероятно, будут полезны на всех этапах жизни, однако было высказано предположение, что раннее вмешательство может быть важным для множества физиологических особенностей, таких как поддержание когнитивного здоровья и улучшение в процессе старения (Richards et al., 2003; Hillman et al., 2008). Наши данные показывают, что вмешательства даже в более позднем возрасте также могут иметь положительное влияние на активность мозга, например, на уровни SWA. Это имело место даже тогда, когда количество сна у старых мышей существенно не изменилось. У пожилых людей положительные эффекты физических упражнений в более позднем возрасте очевидны в течение периодов от недель до месяцев (Archer, 2011). Например, недавно было продемонстрировано, что годичные аэробные упражнения улучшают маркеры функции мозга у здоровых пожилых людей (Voss et al., 2013а). Таким образом, даже в случае более позднего вмешательства очевидны положительные эффекты в отношении функции мозга и, следовательно, общего состояния здоровья, как показано в нашем исследовании, касающемся старых мышей.
Действия и поведение колес
Беговое колесо изображается как выборное поведение не только в лаборатории, но и в дикой природе (Meijer and Robbers, 2014). Это было связано с улучшенным когнитивным развитием на протяжении всей жизни и, следовательно, защитой от возрастного когнитивного снижения (Yang et al., 2012; Voss et al., 2013b). Важность произвольного бега на колесах, когда животные могут определять время, скорость и расстояние бега, подражая выбору человека, обсуждалась ранее (Voss et al., 2013b). В текущем исследовании мы обнаружили, что при ежедневном добровольном использовании бегового колеса уровнем SWA ЭЭГ можно управлять в любом возрасте.
Было высказано предположение, что способность выполнять упражнения ослабевает с возрастом (Fleg, 1986; Silverman and Mazzeo, 1996). Однако даже низкие уровни физической активности, включая регулярную повседневную активность, влияют на когнитивные переменные и нейропластичность, как показано у пожилых людей (Ruscheweyh et al., 2011; Хёттинг и Рёдер, 2013). Известно, что нейрогенез продолжается на протяжении всей жизни, но, хотя его уровень значительно снижается с возрастом (Kuhn et al., 1996), физическая активность увеличивает скорость пролиферации клеток даже у старых животных (Kronenberg et al., 2006). Аналогичным образом, старые мыши в нашем исследовании бегают значительно меньше, чем молодые; тем не менее, этого достаточно, чтобы изменить сон и SWA на ЭЭГ, что указывает на важность упражнений, соответствующих возрасту. Мы предполагаем, что SWA на ЭЭГ выявляет омолаживающий путь у старых мышей, даже при умеренных уровнях физической нагрузки, о чем свидетельствует уменьшение расстояния между группами молодых и / или RW групп мышей по сравнению с пожилыми контрольными мышами.Предыдущие исследования показали, что существует возрастное ухудшение масштабной инвариантности в поведенческих колебаниях покоя-активности, когда блокировка бегового колеса приводит к потере масштабной инвариантности как у молодых, так и у старых мышей (Gu et al., 2015). Подобно анализу колебаний без тренда, математическому инструменту, используемому для вычисления масштабной инвариантности, ЭЭГ SWA можно определить как физиологический инструмент для определения здоровья мозга мыши.
Устойчивое влияние регулярных упражнений на архитектуру сна
Влияние доступности бегового колеса на цикл сна и бодрствования у молодых мышей сохранялось в течение как минимум 2 недель после удаления колеса.Он заключался в повышенном бодрствовании и снижении NREM-сна в первой части темного периода, что напоминало режимы сна у мышей, которые регистрировались одновременно с бегущим колесом в их клетках (Lancel et al., 2003; Vyazovskiy et al., 2005). ). С возрастом этот эффект ослабевает. Аналогичным образом было показано, что биомаркеры мозговой активности и нейрогенеза, такие как уровни белка BDNF, изменяются из-за физических упражнений у молодых (2 месяца), среднего возраста (15 месяцев) и старых (24 месяца) животных.Однако только у молодых животных наблюдалось значительное увеличение выше исходного уровня через 2 или 4 недели после окончания воздействия бегового колеса (Adlard et al., 2005; Fischer et al., 2007; Van Praag, 2008), что сравнимо с Изменения, обнаруженные в архитектуре сна, приводят к результатам нашего исследования, показывающим, что в основном молодые животные сохраняют значительные изменения во сне и бодрствовании. В совокупности данные свидетельствуют о том, что в процессе старения способность поддерживать архитектурные эффекты сна, вызванные упражнениями, снижается.В более раннем исследовании с принудительными упражнениями на крысах (Blanco-Centurion and Shiromani, 2006) архитектура сна улучшалась после 1 часа упражнений в течение 8 недель, эффект, который сохранялся даже через 8 недель после завершения упражнений. Напротив, мышей в нашем исследовании не заставляли, а использовали беговое колесо на добровольной основе, что привело к умеренным уровням общей нагрузки. Добровольный характер может объяснить, почему наблюдается улучшение качества сна у старых мышей, когда колесо доступно и используется, а также почему это улучшение не может продолжаться очень долго, когда колесо снято.
Плотность мощности ЭЭГ во время бодрствования и быстрого сна
Наиболее выраженное влияние физических упражнений на спектры ЭЭГ во всех состояниях бдительности обнаружено у молодых мышей. Спектры бодрствования показали пониженную мощность на низких частотах и повышенную мощность на тета-частотах (около 9 Гц), что указывает на повышенную активность и бдительность в этой группе (Huber et al., 1999; Вязовский и др., 2005).
Интересно, что уменьшение медленной фазы или дельта-мощности REM-сна и низкого тета (∼0.5–5,5 Гц) и изменения в частотах от 7 до 8 Гц были обнаружены во всех возрастных группах, которые были размещены с беговым колесом, по сравнению с контрольной группой того же возраста. Эти частоты ЭЭГ во время быстрого сна были связаны с функционированием гиппокампа (Bódizs et al., 2001). Гиппокамп является активной областью во время быстрого сна, и его функция, по-видимому, улучшается от упражнений (Dang-Vu et al., 2010; Horne, 2013). Кроме того, он был связан с пространственной навигацией, особенно при создании «когнитивных карт» (Roche et al., 2005; Andersen et al., 2007), и он тесно связан с передней поясной извилиной корой, когнитивной специфической областью, которая также активна во время быстрого сна (Dang-Vu et al., 2010). У пожилых людей было продемонстрировано, что упражнения могут привести к усилению связи между гиппокампом и передней поясной корой (Burdette et al., 2010). Кроме того, было показано, что бег на колесах увеличивает нейрогенез в гиппокампе и увеличивает плотность нейрональных шипов, синаптическую пластичность, уровни нейротрофинов и функцию пространственной памяти у мышей (Fischer et al., 2007; Ван Прааг, 2008). Все эти изменения могут влиять на спектры ЭЭГ быстрого сна. Примечательно, что нейрональные эффекты считались коррелированными с эпигенетическими изменениями в гиппокампе и коре головного мозга, и было показано, что они начинаются в течение 3 часов после бега с колесом и сохраняются в течение 2 недель (Fischer et al., 2007). Следовательно, последовательное снижение плотности мощности в медленных частотах ЭЭГ во время быстрого сна во всех возрастных группах может отражать нейрональные изменения, вызванные длительными упражнениями. Однако было обнаружено различие между молодыми и пожилыми группами в частотах от 7 до 8 Гц, в которых молодые мыши, снабженные колесом, показали увеличение, тогда как обе возрастные группы показали снижение по сравнению с контрольной группой того же возраста.Ранее было продемонстрировано, что, несмотря на то, что скорость производства новых клеток в зубчатой извилине гиппокампа была снижена у пожилых животных (Kuhn et al., 1996), положительное влияние физической активности на показатели памяти было очевидным. нейрогенез и апоптоз (Kim et al., 2010). Таким образом, похоже, что интенсивность упражнений в сочетании с возрастом вызывает различные изменения в связности мозга гиппокампа, очевидные в этих спектрах.
Заключение
Здесь мы показываем, что ритмы сна и бодрствования и переменные ЭЭГ мозга улучшаются и что уровень основного гомеостатического компонента сна значительно изменяется при умеренных, соответствующих возрасту упражнениях.Мы предполагаем, что SWA является физиологическим маркером возраста мозга у мышей, который подчеркивает важность регулярной физической активности для улучшения и / или поддержания физического и психического здоровья. Физическая активность, сон, а также общее состояние здоровья ухудшаются с возрастом. Ежедневные упражнения могут смягчить последствия малоподвижного образа жизни, особенно у пожилых людей, и их можно назначить в качестве «лекарства» первого порядка для общего улучшения здоровья тела и мозга. В будущих направлениях исследований можно будет изучить паттерны SWA у людей, чтобы определить возраст, физическую активность или другие характеристики и подтвердить трансляционный аспект наших результатов.
Заявление о доступности данных
Авторы передают подтверждающую информацию и файлы данных в Figshare для архивирования данных: https://figshare.com/s/97b6e1f60157d318318f.
Авторские взносы
TD и JM разработали исследование. МП и ТД провели исследование. MP, KP, JR и TD проанализировали данные. MP, KP, JR, JM и TD написали статью.
Финансирование
Эта работа была поддержана грантом Нидерландского технологического фонда (STW to TD).
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Achermann, P., and Borbely, A.A. (2017). Гомеостаз сна и модели регуляции сна в принципах и практике медицины сна , изд. М. Х. Крайгер, Т. Рот и В. К. Демент (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Эльзевир), 377–387.DOI: 10.1016 / B978-0-323-24288-2.00036-2
CrossRef Полный текст
Адлард П. А., Перро В. М. и Котман К. В. (2005). Вызванная физическими упражнениями экспрессия BDNF в гиппокампе варьируется в зависимости от продолжительности жизни. Neurobiol. Старение 26, 511–520. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2004.05.006
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Андерсен П., Моррис Р., Амарал Д., Блисс Т. и О’Киф Дж. (Ред.). (2007). Книга Гиппокампа. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Google Scholar
Бэнкс, Г., Хейз, И., Старбак, Б., Осборн, Т., Висби, Л., и Поттер, П. и др. (2015). Генетический фон влияет на возрастное снижение зрительных и невизуальных реакций сетчатки, циркадных ритмов и сна. Neurobiol. Старение 36, 380–393. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2014.07.040
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бланко-Центурион, К.А., Широмани, П.Дж. (2006). Благоприятное влияние регулярных упражнений на сон у старых крыс F344. Neurobiol. Старение 27, 1859–1869. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2005.10.009
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Bódizs, R., Kántor, S., Szabó, G., Szcs, A., Erõss, L., and Halász, P. (2001). Ритмичные медленные колебания гиппокампа характерны для быстрого сна человека. Гиппокамп 11, 747–753. DOI: 10.1002 / hipo.1090
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Burdette, J.Х., Лауриенти, П. Дж., Эспеланд, М. А., Морган, А. Р., Телесфорд, К., Вечлекар, К. Д. и др. (2010). Использование сетевой науки для оценки изменений мозга у пожилых людей, связанных с физическими упражнениями. Перед. Aging Neurosci. 2:23. DOI: 10.3389 / fnagi.2010.00023
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кэрриер, Дж., Лэнд, С., Байсс, Д. Дж., Купфер, Д. Дж., И Монк, Т. Х. (2001). Влияние возраста и пола на спектральную плотность мощности ЭЭГ сна в средние годы жизни (возраст 20-60 лет). Психофизиология 38, 232–242. DOI: 10.1111 / 1469-8986.3820232
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Колас Д., Чеспульо Р. и Сарда Н. (2005). Профиль сна и бодрствования и спектральная мощность ЭЭГ у молодых или старых мышей с ускоренным старением. Neurobiol. Старение 26, 265–273. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2004.03.004
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Данг-Ву, Т. Т., Шабус, М., Дессей, М., Стерпенич, В., Бонжан, М., Макет, П. (2010). Функциональные возможности нейровизуализации физиологии сна человека. Сон 33, 1589–1603. DOI: 10.1093 / сон / 33.12.1589
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Deboer, T., van Diepen, H.C., Ferrari, M.D., Van den Maagdenberg, A.M, and Meijer, J.H. (2013). Снижение сна и низкая аденозинергическая чувствительность у мутантных мышей Cacna1a R192Q. Сон 36, 127–136. DOI: 10,5665 / сон 2316
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Долезаль, Б.А., Нойфельд, Э. В., Боланд, Д. М., Мартин, Дж. Л., и Купер, К. Б. (2017). Взаимосвязь между сном и упражнениями: систематический обзор. Adv. Пред. Med. 2017: 1364387.
Google Scholar
Durvaux, F., Standaert, F. X., и Veyrat-Charvillon, N. (2014). «Как удостоверить утечку чипа?» В материалах 33-й ежегодной международной конференции по теории и приложениям криптографических методов, , Копенгаген, 459–476. DOI: 10.1007 / 978-3-642-55220-5_26
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Эдингер, Дж. Д., Мори, М. К., Салливан, Р. Дж., Хиггинботам, М. Б., Марш, Г. Р. и Дейли, Д. С. и др. (1993). Аэробная подготовка, интенсивные упражнения и сон у пожилых мужчин. Сон 16, 351–351. DOI: 10.1093 / сон / 16.4.351
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Эфрон Б. и Тибширани Р. (1993). Введение в Bootstrap. Бока-Ратон, ФА: CRC Press.DOI: 10.1007 / 978-1-4899-4541-9
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Farajnia, S., Michel, S., Deboer, T., vanderLeest, H.T., Houben, T., and Rohling, J.H. et al. (2012). Доказательства нейрональной десинхронии в старых часах супрахиазматического ядра. J. Neurosci. 32, 5891–5899. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0469-12.2012
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фишер А., Сананбенези Ф., Ван Х., Доббин М. и Цай Л.Х. (2007). Восстановление обучения и памяти связано с ремоделированием хроматина. Природа 447, 178–182. DOI: 10.1038 / nature05772
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Флег, Дж. Л. (1986). Изменения сердечно-сосудистой структуры и функции с возрастом. Am. J. Cardiol. 57, C33 – C44. DOI: 10.1016 / 0002-9149 (86) -8
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фогель, С., Мартин, Н., Лафортюн, М., Баракат, М., Дебас, К., Лавентура, С. и др. (2012). Колебания сна NREM и пластичность мозга при старении. Перед. Neurol. 3: 176. DOI: 10.3389 / fneur.2012.00176
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гу, К., Куманс, К. П., Ху, К., Шеер, Ф. А., Стэнли, Х. Э. и Мейер, Дж. Х. (2015). Недостаток упражнений приводит к значительной и обратимой потере масштабной инвариантности как у старых, так и у молодых мышей. Proc. Nat. Акад. Sci. США 112, 2320–2324. DOI: 10.1073 / пнас.1424706112
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Hasan, S., Dauvilliers, Y., Mongrain, V., Franken, P., and Tafti, M. (2012). Возрастные изменения сна у инбредных мышей зависят от генотипа. Neurobiol. Старение 33, 195.e13–195.e26. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2010.05.010
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Heyn, P., Abreu, B.C. и Ottenbacher, K.J. (2004). Влияние физических упражнений на пожилых людей с когнитивными нарушениями и деменцией: метаанализ. Arch. Phys. Med. Rehabil. 85, 1694–1704. DOI: 10.1016 / j.apmr.2004.03.019
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хиллман, К. Х., Эриксон, К. И., и Крамер, А. Ф. (2008). Будьте умны, тренируйте свое сердце: упражнения влияют на мозг и познание. Nat. Rev. Neurosci. 9, 58–65. DOI: 10.1038 / nrn2298
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хорн, Дж. (2013). Польза упражнений для стареющего мозга зависит от сопутствующей когнитивной нагрузки: данные электроэнцефалограммы сна. Sleep Med. 14, 1208–1213. DOI: 10.1016 / j.sleep.2013.05.019
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хёттинг, К., Рёдер, Б. (2013). Благотворное влияние физических упражнений на нейропластичность и когнитивные способности. Neurosci. Biobehav. Ред. 37, 2243–2257. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2013.04.005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Huber, R., Deboer, T., and Tobler, I. (1999). Прионный белок: роль в регуляции сна? Дж.Sleep Res. 8 (Дополнение 1), 30–36. DOI: 10.1046 / j.1365-2869.1999.00006.x
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Huber, R., Deboer, T., and Tobler, I. (2000). Влияние депривации сна на сон и ЭЭГ сна у трех линий мышей: эмпирические данные и моделирование. Brain Res. 857, 8–19. DOI: 10.1016 / S0006-8993 (99) 02248-9
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Jenni, O.G., Deboer, T., and Achermann, P. (2006).Развитие 24-часового режима отдыха-активности у младенцев. Младенец. Behav. Dev. 29, 143–152. DOI: 10.1016 / j.infbeh.2005.11.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Калиман, П., Паррисас, М., Лаланза, Дж. Ф., Каминс, А., Эскориуэла, Р. М., и Паллас, М. (2011). Нейрофизиологические и эпигенетические эффекты физических упражнений на процесс старения. Aging Res. Ред. 10, 475–486. DOI: 10.1016 / j.arr.2011.05.002
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ким, С.Э., Ко, И. Г., Ким, Б. К., Шин, М. С., Чо, С., Ким, К. Дж. И др. (2010). Упражнения на беговой дорожке предотвращают нарушение памяти, вызванное старением, за счет усиления нейрогенеза и подавления апоптоза в гиппокампе крыс. Exp. Геронтол. 45, 357–365. DOI: 10.1016 / j.exger.2010.02.005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кредлоу, М. А., Капоццоли, М. К., Хиерон, Б. А., Калкинс, А. В., и Отто, М. В. (2015). Влияние физической активности на сон: метааналитический обзор. J. Behav. Med. 38, 427–449. DOI: 10.1007 / s10865-015-9617-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кроненберг, Г., Бик-Сандер, А., Бунк, Э., Вольф, К., Энингер, Д., и Кемперманн, Г. (2006). Физические упражнения предотвращают возрастное снижение активности клеток-предшественников в зубчатой извилине мыши. Neurobiol. Старение 27, 1505–1513. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2005.09.016
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кун, Х.Г., Дикинсон-Энсон, Х. и Гейдж, Ф. Х. (1996). Нейрогенез в зубчатой извилине взрослой крысы: возрастное снижение пролиферации нейронов-предшественников. J. Neurosci. 16, 2027–2033. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.16-06-02027.1996
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лансел, М., Дросте, С. К., Соммер, С., и Реул, Дж. М. (2003). Влияние регулярных произвольных упражнений на спонтанный и вызванный социальным стрессом сон у мышей. Eur. Дж.Neurosci. 17, 2171–2179. DOI: 10.1046 / j.1460-9568.2003.02658.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ландольт, Х. П., Дейк, Д. Дж., Ахерманн, П., и Борбели, А. А. (1996). Влияние возраста на ЭЭГ сна: медленноволновая активность и частотная активность веретена у мужчин молодого и среднего возраста. Brain Res. 738, 205–212. DOI: 10.1016 / S0006-8993 (96) 00770-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ланге Дж., Massart C., Mouraux A. и Standaert F.X. (2017). «Атаки по побочным каналам на человеческий мозг: пример использования ПИН-кода», Труды 8-го Международного семинара, COSADE 2017 , Париж, 171–189. DOI: 10.1007 / 978-3-319-64647-3_11
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мандер, Б.А., Рао, В., Лу, Б., Салетин, Дж. М., Линдквист, Дж. Р., Анколи-Исраэль, С. и др. (2013). Префронтальная атрофия, нарушение медленных волн NREM и нарушение гиппокампально-зависимой памяти при старении. Nat. Neurosci. 16, 357–364. DOI: 10.1038 / nn.3324
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
McKillop, L.E., Fisher, S.P., Cui, N., Peirson, S.N., Foster, R.G., Wafford, K.A., et al. (2018). Влияние старения на корковую нейронную динамику и локальный гомеостаз сна у мышей. J. Neurosci. 38, 3911–3928. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.2513-17.2018
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Меланкон, М.О., Лоррен, Д., Дионн, И. Дж. (2015). Глубина и непрерывность сна до и после хронических упражнений у пожилых мужчин: электрофизиологические данные. Physiol. Behav. 140, 203–208. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2014.12.031
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Панайоту, М., Вязовский, В. В., Мейер, Дж. Х., Дебуер, Т. (2017). Различия в медленноволновых характеристиках сна с медленными движениями электроэнцефалографических небыстрых глаз между молодыми и старыми мышами. Sci. Реп. 7: 43656. DOI: 10.1038 / srep43656
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Renauld M., Standaert FX, Veyrat-Charvillon N., Kamel D., and Flandre D. (2011) «Формальное исследование проблем изменчивости мощности и атак по побочным каналам для наноразмерных устройств», in Proceedings of the 30th Annual Международная конференция по теории и применению криптографических методов , Таллинн, 109–128. DOI: 10.1007 / 978-3-642-20465-4_8
CrossRef Полный текст
Ричардс, М., Харди Р. и Уодсворт М. Э. (2003). Защищает ли активный отдых познание? Данные национальной когорты рождения. Soc. Sci. Med. 56, 785–792. DOI: 10.1016 / S0277-9536 (02) 00075-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Риднер Б. А., Халс Б. К., Мерфи М. Дж., Феррарелли Ф. и Тонони Г. (2011). Временная динамика корковых источников, лежащих в основе спонтанных и периферически вызванных медленных волн. Прог. Brain Res. 193, 201–218.DOI: 10.1016 / B978-0-444-53839-0.00013-2
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Рош, Р. А. П., Мангаоанг, М. А., Комминс, С., и О’мара, С. М. (2005). Вклад гиппокампа в нейрокогнитивное картирование у людей: новая модель. Гиппокамп 15, 622–641. DOI: 10.1002 / hipo.20084
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ruscheweyh, R., Willemer, C., Krüger, K., Duning, T., Warnecke, T., Sommer, J., et al.(2011). Физическая активность и функции памяти: интервенционное исследование. Neurobiol. Старение 32, 1304–1319. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2009.08.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Сильверман, Х. Г., и Маццео, Р. С. (1996). Гормональные реакции на максимальные и субмаксимальные нагрузки у тренированных и нетренированных мужчин разного возраста. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 51, B30 – B37. DOI: 10.1093 / gerona / 51A.1.B30
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стенверс, Д.J., Van Dorp, R., Foppen, E., Mendoza, J., Opperhuizen, A. L., and Fliers, E. et al. (2016). Тусклый свет ночью нарушает ежедневный цикл сна и бодрствования у крыс. Sci. Реп. 6: 35662. DOI: 10.1038 / srep35662
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Тибширани Р., Вальтер Г. и Хасти Т. (2001). Оценка количества кластеров в наборе данных с помощью статистики пробелов. Дж. Р. Статист. Soc. B 63, 411–423. DOI: 10.1111 / 1467-9868.00293
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Van Trees, H.Л. (1992). Обнаружение, оценка и теория модуляции: обработка сигналов радар-сонара и гауссовские сигналы в шуме. Мельбурн, Флорида: Krieger Publishing Co., Inc.
Google Scholar
Voss, M. W., Erickson, K. I., Prakash, R. S., Chaddock, L., Kim, J. S., Alves, H., et al. (2013a). Нейробиологические маркеры пластичности мозга, связанной с физической нагрузкой, у пожилых людей. Brain Behav. Иммун. 28, 90–99. DOI: 10.1016 / j.bbi.2012.10.021
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Восс, М.В., Вивар, К., Крамер, А. Ф., и ван Прааг, Х. (2013b). Соединение животных и людей моделей пластичности мозга, вызванной физическими упражнениями. Trends Cogn. Sci. 17, 525–544. DOI: 10.1016 / j.tics.2013.08.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вязовский, В. В., Руйгрок, Г., Дебоер, Т., и Тоблер, И. (2005). Доступность бегового колеса влияет на региональную электроэнцефалограмму во время сна у мышей. Cereb. Cortex 16, 328–336. DOI: 10.1093 / cercor / bhi110
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Валлийский, Д.К., Ричардсон Г. С. и Демент В. К. (1986). Влияние возраста на циркадный ритм сна и бодрствования у мышей. J. Gerontol. 41, 579–586. DOI: 10.1093 / geronj / 41.5.579
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Янг П. Ю., Хо К. Х., Чен Х. С. и Чиен М. Ю. (2012). Физические упражнения улучшают качество сна у людей среднего и старшего возраста с проблемами сна: систематический обзор. J. Physiother. 58, 157–163. DOI: 10.1016 / S1836-9553 (12) 70106-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
5 простых способов сохранить остроту мозга с возрастом
Существуют всевозможные уловки, которые утверждают, что укрепляют ваш мозг и предотвращают слабоумие, от безрецептурных добавок до программ тренировки мозга.Но нет одного волшебного решения. «Нет никаких доказательств того, что на 100 процентов защитит вас от деменции», — сказала Хизер Малдер, старший менеджер по работе с клиентами в Институте Баннера Альцгеймера в Фениксе, штат Аризона.
Но это не значит, что вы должны в отчаянии разводить руками. Хотя нет никаких гарантий, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать свой мозг в тонусе с возрастом. «Лучшее, что вы можете сделать, — это изменить свой образ жизни, чтобы поддержать здоровье мозга и снизить риск», — говорит Малдер.
1. Сохраняйте свое тело сильным и здоровым с помощью упражнений
«Примите мантру, что« то, что хорошо для сердца, хорошо для мозга », вы будете в довольно хорошей форме, когда дело доходит до здоровья мозга», — сказал Малдер. «Физическая активность — номер один. Вам нужно двигать телом, чтобы заботиться о своем уме. Упражнения жизненно важны для здоровья вашего мозга ».
Она говорит, что вы увидите оптимальные результаты, если будете выполнять 30 минут сердечных упражнений в день. Попробуйте быструю ходьбу, походы, плавание или езду на велосипеде.
2. Выберите диету, полезную для сердца
Опять же, поддержание здоровья мозга и сердца идут рука об руку. Малдер рекомендует средиземноморскую диету, которая основана на свежих продуктах, цельнозерновых, бобовых, орехах, птице и рыбе. Он ограничивает употребление красного мяса до нескольких раз в месяц и препятствует употреблению обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда.
3. Общайтесь с друзьями и семьей
«Как люди, мы должны соединяться друг с другом», — сказал Малдер. Хотя пандемия усложняет отношения с друзьями и семьей, она не является непреодолимой.«Если вы не можете быть вместе лично, возьмите трубку или подключитесь к Интернету. Что-то лучше, чем ничего. Это полезно для вашего психического здоровья и познания, — сказал Малдер.
4. Убедитесь, что вы высыпаетесь
Если вы не высыпаетесь или не высыпаетесь качественно, это может повлиять на вашу память и мышление. Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки. Если вы плохо спите, попробуйте:
- Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и бодрствования
- Уберите из спальни домашних животных и электронику — в том числе телевизор
- Сохраняйте в спальне прохладу и темноту
- Избегайте еды и упражнений за четыре часа до сна
5.Оставайся умственно активным
Вам не нужны фантастические игры для мозга, чтобы держать свой ум занятым. По данным Ассоциации Альцгеймера, некоторые замечательные занятия включают в себя обучение новым навыкам и увлечениям, занятия, игры, чтение или поиск новых способов решения задач.
Итог: делайте упражнения, хорошо питайтесь, оставайтесь на связи, высыпайтесь и оставайтесь умственно активными, чтобы ваш мозг оставался острым и здоровым по мере взросления. И сейчас лучшее время для начала. «Вы получите максимальную отдачу от вложенных средств, если начнете в среднем возрасте, но независимо от вашего возраста, вы получите выгоду от здорового образа жизни», — сказал Малдер.
Она делится этим последним советом: «Я слышала интервью с исследователем о факторах образа жизни, и ее спросили, какой лучший совет она могла бы дать, чтобы вести здоровый образ жизни. Она ответила: «Двигайтесь». Когда ее попросили дать второй совет, она сказала: «Двигайтесь еще» ».
Беспокоитесь о своем мозге?
Если вас беспокоит, что ваш мозг не так здоров, как должен быть, поделитесь своими опасениями с вашим лечащим врачом. Чтобы найти врача, который может помочь, посетите сайт bannerhealth.com.
Присоединиться к разговору
.