Тест на панические атаки: КПТ — Опросник панических атак

Одышка или ощущение, что вас душат?

Чувствуете, что задыхаетесь?

Боль в груди или дискомфорт?

Чувство головокружения, дурноты или обморока?

Озноб или ощущение жара?

«Булавки и иглы» (онемение или покалывание)?

Чувство, что вы с ума сошли или теряете контроль?

Чувство отстраненности от себя или своего окружения или наблюдение за собой извне своего тела? Или что все нереально?

Боитесь, что вы умрете?

Приняли ли меры, чтобы избежать повторной атаки — например, избежать незнакомых ситуаций?

Были ли у вас диагностированы сердечные аритмии, гипертиреоз, астма, ХОБЛ или синдром раздраженного кишечника?

Есть ли у вас страх перед определенной ситуацией, животным или предметом, который вызывает у вас панику, потливость, дрожь и / или учащенное сердцебиение?

Вы испытываете постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу ряда разных вещей, настолько сильно, что это мешает вашей повседневной жизни?

Время вышло!

Последнее обновление: 12 января 2021 г.

Тест на паническое расстройство | Центр лечения тревожности Остина

Этот бесплатный тест на паническое расстройство предназначен только для информационных целей.Этот тест на паническую атаку не предназначен для диагностики или лечения каких-либо психических заболеваний и не должен заменять оценку лицензированным специалистом в области психического здоровья. Обратитесь в Центр лечения тревожности Остина, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону с лицензированным психологом.

Были ли в течение последней недели какие-либо места или ситуации (например, общественный транспорт, кинотеатры, толпы, мосты, туннели, торговые центры, одиночество), которых вы избегали или чего боялись (неудобно, хотелось избежать или уйти) , из-за страха панической атаки? Есть ли другие ситуации, которых вы бы избегали или боялись, если бы они возникли в течение недели по той же причине? Если да на любой из вопросов, пожалуйста, оцените свой уровень страха и избегания на прошлой неделе.

Нет: нет страха или избегания

случайных страха и / или избегания, но обычно я мог противостоять ситуации или терпеть ее. Легкая: Из-за этого мой образ жизни почти не изменился или изменился на
человек.

Умеренный: заметный страх и / или избегание, но все же управляемый. Я избегал некоторых ситуаций, но мог противостоять им с товарищем. Из-за этого в моем образе жизни произошли некоторые изменения, но в целом мое функционирование
не было нарушено

Тяжелая: обширное избегание.Потребовалось существенное изменение моего образа жизни, чтобы приспособиться к избеганию, что затрудняло управление обычными делами.

Extreme: повсеместное отключение страха и / или избегания. Потребовалось радикальное изменение моего образа жизни, чтобы важные задачи не выполнялись.

Были ли в течение последней недели какие-либо действия (например, физическая нагрузка, сексуальные отношения, принятие горячего душа или ванны, употребление кофе, просмотр захватывающего или страшного фильма), которых вы избегали или чего боялись (делать неудобно, хотелось избегать или останавливаться), потому что они вызывали физические ощущения, подобные тем, которые вы испытываете во время панических атак, или которые, как вы боялись, могут вызвать паническую атаку? Есть ли какие-то другие занятия, которых вы бы избегали или боялись, если бы они возникли в течение недели по этой причине? Если да на любой из вопросов, пожалуйста, оцените свой уровень страха и избегания этих действий на прошлой неделе.

Отсутствие страха или избегания ситуаций или действий из-за неприятных физических ощущений

Легкая: случайный страх и / или избегание, но обычно я мог противостоять или терпеть небольшие стрессовые действия, вызывающие физические ощущения. Из-за этого мой образ жизни мало изменился.

Умеренный: заметное избегание, но все же управляемое. Произошла определенная, но ограниченная модификация моего образа жизни, так что мое общее функционирование не ухудшилось.

Тяжелая: обширное избегание. Произошли существенные изменения в моем образе жизни или вмешательство в мое функционирование.

Extreme: повсеместное и дезорганизующее избегание. Из-за этого в моем образе жизни произошли значительные изменения, так что важные дела или действия не выполнялись.

Вопрос 1 из 7

По материалам: Shear, M.K., Brown, T.A., Barlow, D.H., Money, R., Sholomskas, D.E., Woods, S.W., Gorman, J.М., Папп, Л. А. (1997). Многоцентровая совместная шкала тяжести панического расстройства. Американский журнал психиатрии , 154 , 1571-1575.

Тест на паническое расстройство — бесплатные конфиденциальные результаты онлайн

Что такое паническое расстройство?

Страх и беспокойство — нормальные эмоции. Фактически, оба могут быть весьма полезными, поскольку могут сигнализировать о потенциальных опасностях, угрожающих нашей физической или психической неприкосновенности.

Но бывают случаи, когда страх или тревога могут быть настолько сильными, что в конечном итоге мы имеем дело с панической атакой.

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или беспокойства, который вызывает серьезные физические реакции, даже если нет реальной опасности или очевидной причины.

Как могут подтвердить те, кто их испытал, панические атаки вызывают много беспокойства и беспокойства. Когда «наступает» паника, вы можете подумать, что теряете рассудок или что у вас серьезное заболевание. Люди, которые испытывают панические атаки, иногда могут чувствовать, что вот-вот умрут.

Хотя у большинства людей в какой-то момент жизни случаются приступы паники, некоторые люди испытывают их регулярно.И тогда специалисты в области психического здоровья рассматривают возможность более серьезного состояния — панического расстройства.

По сути, паническое расстройство — это форма тревожного расстройства, при которой у пациента наблюдаются повторяющиеся эпизоды сильного страха и беспокойства, которые вызывают внезапные и неожиданные панические атаки.

Признаки панического расстройства

Чтобы понять, как работает паническое расстройство, нам нужно взглянуть на основные симптомы панической атаки.

• Потоотделение
• Тошнота
• Головокружение (головокружение)
• Головные боли
• Спазмы в животе
• Гипервентиляция
• Боль в груди
• Покалывание в конечностях
• Проблемы с дыханием
• Тахикардия (учащенное сердцебиение)
• Ощущение неминуемой опасности
• Страх смерти
• Страх потерять контроль
• Чувство оторванности от реальности
• Беспокойство
• Озноб или приливы

Как лечится паническое расстройство?

Психологические и фармакологические методы лечения могут помочь снизить интенсивность и частоту панических атак.

В зависимости от тяжести состояния и истории болезни специалисты в области психического здоровья могут порекомендовать один или оба варианта лечения.

Психотерапия

Многие эксперты в области здравоохранения считают психотерапию средством первой линии лечения панического расстройства и связанного с ним состояния, называемого агорафобией. Лицензированный терапевт или консультант может помочь вам понять, как работают панические атаки, выявить основную причину и предложить стратегии для эффективного их устранения.

Но результаты терапии требуют времени и усилий с вашей стороны. Если вы достаточно мотивированы, чтобы выполнить план вмешательства консультанта, вы можете ожидать значительного уменьшения симптомов уже через пару недель терапии.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить симптомы и частоту панических атак. Определенные типы лекарств, которые, как известно, снимают депрессию и социальную тревогу, также доказали свою эффективность при лечении панического расстройства и агорафобии.

Изменение образа жизни

Хотя «изменение образа жизни» не относится к категории «официальных» методов лечения панического расстройства, эксперты считают, что мы можем управлять паническим расстройством и агорафобией, следуя простому набору стратегий:

• Придерживайтесь лечения, рекомендованного врачом
• Избегайте алкоголя, табака, энергетических напитков, кофеина и рекреационных наркотиков
• Присоединитесь к группе поддержки при паническом расстройстве или агорафобии
• Практикуйте методы снятия стресса и релаксации

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильную физическую реакцию в ответ на обычные, не угрожающие ситуации.Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Любой может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут возникать у людей любого возраста, в том числе и у детей.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство.Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. После того, как паническая атака началась, невозможно остановить паническую атаку. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство смерти.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, заболевания щитовидной железы и респираторные заболевания, вызывают симптомы, похожие на панические атаки.Ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему. Если нет физической причины, ваш врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Поставщики медицинских или психиатрических услуг могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас неоднократные панические атаки и вы:

• Постоянно беспокоитесь о новых панических атаках или их последствиях.
• Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
• Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Ведение и лечение

Как управляются или лечатся панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинация очень эффективны для остановки панических атак. Как долго вам понадобится лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение.Варианты включают:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии или разговорной терапии. Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом. Этот специалист помогает определить триггеры панической атаки, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакции. Когда вы начинаете по-разному реагировать на триггеры, атаки уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут снизить частоту или серьезность панических атак.Поставщики медицинских услуг могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА). СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®). ИОЗСН включают дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®). ТЦА включают амитриптилин (Elavil®) и доксепин (Sinequan®).
• Лекарства от тревожности: Бензодиазепины — это наиболее часто назначаемые лекарства против тревожности для лечения и предотвращения панических атак.Они помогают справиться с тревогой, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью, потому что им неловко. Отсутствие лечения панических атак или панического расстройства может помешать вашей способности получать удовольствие от жизни. Вы можете развить:

• Тревога ожидания: Возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
• Фобии: Фобия — это крайний необоснованный страх чего-то конкретного. Например, акрофобия — это боязнь высоты, а клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств.
• Агорафобия: Примерно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может случиться паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вам станет слишком страшно выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие панические атаки.Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления запускающими событиями и предотвращения приступов. Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность панической атаки:

• Сократите потребление кофеина.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Управляйте стрессом.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать растительные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг к лечению — это ключ к прекращению приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

У некоторых панических атак есть признаки, которые можно спутать с физическими проблемами, такими как сердечный приступ.Если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас панические атаки и опыт:

• Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Сильная раздражительность.
• Страх покинуть дом (агорафобия).
• Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
• Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете спросить своего врача:

• Почему у меня панические атаки?
• Как лучше всего лечить панические атаки?
• Как долго мне понадобится терапия?
• Как долго мне нужно принимать лекарства?
• Стоит ли обращать внимание на побочные эффекты лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неудобными.Хотя они не причиняют физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщать своему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, вызывающие приступы. Вы можете поправиться с помощью таких процедур, как психотерапия и лекарства.

Панические атаки и паническое расстройство — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш лечащий врач определит, есть ли у вас панические атаки, паническое расстройство или другое состояние, например проблемы с сердцем или щитовидной железой, с симптомами, напоминающими панические атаки.

Для точного установления диагноза у вас может быть:

• Полный медицинский осмотр
• Анализы крови для проверки вашей щитовидной железы и других возможных состояний, а также тесты на сердце, такие как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ)
• Психологическое обследование, чтобы рассказать о ваших симптомах, страхах или беспокойствах, стрессовых ситуациях, проблемах в отношениях, ситуациях, которых вы можете избегать, и семейном анамнезе

Вы можете заполнить психологическую самооценку или анкету.Вас также могут спросить об употреблении алкоголя или других веществ.

Критерии диагностики панического расстройства

Не каждый страдающий паническими атаками страдает паническим расстройством. Для диагностики панического расстройства в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией, перечислены следующие пункты:

• У вас частые неожиданные приступы паники.
• По крайней мере, за одним из ваших приступов последовал месяц или более постоянного беспокойства по поводу повторного приступа; постоянный страх последствий приступа, таких как потеря контроля, сердечный приступ или «сойти с ума»; или значительные изменения в вашем поведении, например, избегание ситуаций, которые, по вашему мнению, могут вызвать паническую атаку.
• Ваши панические атаки не вызваны употреблением наркотиков или других веществ, заболеванием или другим психическим заболеванием, например социальной фобией или обсессивно-компульсивным расстройством.

Если у вас панические атаки, но не диагностировано паническое расстройство, вы все равно можете получить пользу от лечения. Если панические атаки не лечить, они могут ухудшиться и перерасти в паническое расстройство или фобии.

Лечение

Лечение может помочь снизить интенсивность и частоту приступов паники и улучшить вашу функцию в повседневной жизни.Основные варианты лечения — психотерапия и лекарства. Могут быть рекомендованы один или оба типа лечения, в зависимости от ваших предпочтений, истории болезни, тяжести панического расстройства и наличия у вас доступа к терапевтам, имеющим специальную подготовку по лечению панических расстройств.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, считается эффективным методом первого выбора при панических атаках и паническом расстройстве. Психотерапия может помочь вам понять панические атаки и паническое расстройство и научиться с ними справляться.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, может помочь вам на собственном опыте понять, что симптомы паники не опасны. Ваш терапевт поможет вам постепенно воссоздать симптомы панической атаки безопасным и повторяющимся образом. Когда физические ощущения паники перестают ощущаться как угроза, приступы начинают разрешаться. Успешное лечение также может помочь вам преодолеть страх ситуаций, которых вы избегали из-за панических атак.

Чтобы увидеть результаты лечения, нужно время и усилия.Вы можете начать видеть уменьшение симптомов панической атаки в течение нескольких недель, и часто симптомы значительно уменьшаются или проходят в течение нескольких месяцев. Вы можете запланировать периодические профилактические посещения, чтобы контролировать панические атаки или лечить рецидивы.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить симптомы, связанные с паническими атаками, а также депрессией, если это для вас проблема. Было показано, что несколько типов лекарств эффективны при лечении симптомов панических атак, в том числе:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Обычно безопасные с низким риском серьезных побочных эффектов, антидепрессанты SSRI обычно рекомендуются в качестве лекарств первого выбора для лечения панических атак. SSRI, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения панического расстройства, включают флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сертралин (Zoloft).
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН). Эти лекарства относятся к другому классу антидепрессантов. SNRI венлафаксин (Effexor XR) одобрен FDA для лечения панического расстройства.
• Бензодиазепины. Эти успокаивающие средства являются депрессантами центральной нервной системы. Бензодиазепины, одобренные FDA для лечения панического расстройства, включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin). Бензодиазепины обычно используются только на краткосрочной основе, поскольку они могут вызывать привыкание, вызывая психическую или физическую зависимость. Эти лекарства не лучший выбор, если у вас были проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков. Они также могут взаимодействовать с другими лекарствами, вызывая опасные побочные эффекты.

Если одно лекарство вам не подходит, ваш врач может порекомендовать перейти на другой или объединить определенные лекарства для повышения эффективности. Имейте в виду, что после первого приема лекарства может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение симптомов.

Все лекарства имеют риск побочных эффектов, а некоторые из них могут быть не рекомендованы в определенных ситуациях, например при беременности. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и ​​рисках.

Образ жизни и домашние средства

В то время как панические атаки и паническое расстройство выигрывают от профессионального лечения, эти шаги по самопомощи могут помочь вам справиться с симптомами:

• Придерживайтесь своего плана лечения. Столкнуться со своими страхами может быть сложно, но лечение может помочь вам почувствовать себя не заложником в собственном доме.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе людей с паническими атаками или тревожными расстройствами может соединить вас с другими людьми, сталкивающимися с такими же проблемами.
• Избегайте кофеина, алкоголя, курения и рекреационных наркотиков. Все они могут вызвать или усугубить панические атаки.
• Практикуйте методы снятия стресса и релаксации. Например, йога, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц — напряжение по одной мышце за раз, а затем полное снятие напряжения до тех пор, пока все мышцы тела не расслабятся, — также могут быть полезны.
• Будьте физически активными. Аэробные нагрузки могут успокаивать ваше настроение.
• Высыпайтесь. Высыпайтесь, чтобы не чувствовать сонливость в течение дня.

Альтернативная медицина

Некоторые пищевые добавки были изучены для лечения панического расстройства, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует растительные продукты и пищевые добавки, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это.

Перед тем, как пробовать лечебные травы или пищевые добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые из этих продуктов могут мешать приему лекарств, отпускаемых по рецепту, или вызывать опасные взаимодействия.

Подготовка к приему

Если у вас были признаки или симптомы панической атаки, запишитесь на прием к вашему основному лечащему врачу.После первоначальной оценки он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью для лечения.

Что вы можете сделать

Перед приемом составьте список:

• Ваши симптомы, в том числе, когда они впервые возникли и как часто они у вас были
• Ключевая личная информация, , включая травмирующие события в вашем прошлом и любые серьезные стрессовые события, которые произошли до вашей первой панической атаки
• Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, которые у вас есть
• Лекарства, витаминов, растительные продукты и другие добавки, и их дозировки
• Вопросы , чтобы задать врачу

Попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, пойти с вами на прием, если это возможно, чтобы оказать поддержку и помочь вам запомнить информацию.

Вопросы, которые следует задать своему основному лечащему врачу при первом посещении

• Что, по вашему мнению, вызывает мои симптомы?
• Возможно ли, что причиной моих симптомов является основная проблема со здоровьем?
• Нужны ли мне диагностические тесты?
• Следует ли мне обратиться к специалисту по психическому здоровью?
• Могу ли я что-нибудь сделать сейчас, чтобы помочь справиться со своими симптомами?

Вопросы, которые следует задать, если вас направят к специалисту по психическому здоровью.

• Страдаю ли я паническими атаками или паническим расстройством?
• Какой подход к лечению вы рекомендуете?
• Если вы рекомендуете терапию, как часто и как долго она мне понадобится?
• Будет ли полезна групповая терапия в моем случае?
• Если вы рекомендуете лекарства, есть ли возможные побочные эффекты?
• Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
• Как вы будете следить за эффективностью моего лечения?
• Что я могу сделать сейчас, чтобы снизить риск повторения панических атак?
• Могу ли я предпринять какие-либо меры по уходу за собой, чтобы контролировать свое состояние?
• Могу ли я получить какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш основной лечащий врач или психиатр может спросить:

• Каковы ваши симптомы и когда они впервые проявились?
• Как часто случаются приступы и как долго они длятся?
• Может быть, что-то конкретное вызывает атаку?
• Как часто вы испытываете страх перед новым приступом?
• Вы избегаете мест или событий, которые могут вызвать атаку?
• Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь, например учебу, работу и личные отношения?
• Испытывали ли вы сильный стресс или травму незадолго до вашей первой панической атаки?
• Испытывали ли вы когда-нибудь серьезную травму, такую ​​как физическое или сексуальное насилие или военное сражение?
• Как бы вы описали свое детство, включая отношения с родителями?
• Были ли у вас или у ваших близких родственников диагностированы проблемы с психическим здоровьем, включая панические атаки или паническое расстройство?
• Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
• Вы употребляете кофеин, алкоголь или легкие наркотики? Как часто?
• Вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами регулярной физической активности?

Ваш основной лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.

Паническая атака против панической атаки: в чем разница?

Термины паническая атака и тревожная атака используются как синонимы, но это не одно и то же. Ключевые характеристики отличают одно от другого, хотя у них есть несколько общих симптомов.

Эти типы атак имеют разную интенсивность и продолжительность.

Панические атаки обычно более интенсивны, чем приступы тревоги.Они также возникают неожиданно, в то время как приступы паники часто связаны с триггером.

Симптомы тревоги связаны с многочисленными психическими расстройствами, включая обсессивно-компульсивное расстройство и травмы, в то время как панические атаки в основном поражают людей с паническим расстройством.

Поскольку симптомы очень похожи, бывает трудно отличить приступ паники от приступа тревоги.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Панические атаки обычно происходят без триггера.Тревога — это реакция на предполагаемый фактор стресса или угрозу.
• Симптомы панической атаки сильны и разрушительны. Они часто связаны с чувством «нереальности» и отстраненности. Симптомы тревоги различаются по интенсивности от легкой до тяжелой.
• Панические атаки возникают внезапно, а симптомы тревоги постепенно усиливаются в течение минут, часов или дней.
• Панические атаки обычно проходят через несколько минут, тогда как симптомы тревоги могут преобладать в течение длительного времени.

Различия между тревогой и паническими атаками лучше всего выявить, сравнив симптомы каждого состояния:

Симптомы панической атаки

Панические атаки возникают внезапно, без очевидного триггера.

Симптомы включают:

• учащенное сердцебиение
• боль в груди
• головокружение или головокружение
• приливы или озноб
• тошнота
• онемение или покалывание в конечностях
• одышка
• одышка
• боль
• потливость
• ощущение удушья или удушья

Люди, испытывающие паническую атаку, также могут:

• почувствовать потерю контроля
• почувствовать, что они с ума сошли
• внезапно испугались смерти
• чувствовать себя оторванным от себя, что называется деперсонализацией, и чувствовать себя оторванным от своего окружения

Симптомы паники имеют тенденцию достигать максимума через 10 минут, а затем постепенно исчезают.

Однако несколько панических атак могут произойти подряд, из-за чего создается впечатление, что атака длится намного дольше.

После приступа многие люди чувствуют стресс, беспокойство или что-то еще необычное для остальной части дня.

Симптомы приступа тревоги

В то время как приступы паники возникают внезапно, симптомы беспокойства следуют за периодом чрезмерного беспокойства.

Симптомы могут стать более выраженными через несколько минут или часов. Обычно они менее интенсивны, чем панические атаки.

Симптомы приступа тревоги включают:

• легко испугаться
• боль в груди
• головокружение
• сухость во рту
• усталость
• страх
• раздражительность
• потеря концентрации
• онемение конечностей
мышечная боль
• учащенное сердцебиение
• беспокойство
• одышка
• нарушения сна
• ощущение удушья или удушья
• беспокойство и дистресс

Симптомы тревоги часто длятся дольше, чем симптомы панической атаки.Они могут сохраняться в течение нескольких дней, недель или месяцев.

Панические атаки могут быть ожидаемыми или неожиданными. Неожиданные атаки не имеют явных триггеров.

Приступы тревоги и ожидаемые панические атаки могут быть вызваны:

• рабочими стрессами
• социальными стрессами
• вождением
• кофеином
• отказом от алкоголя или наркотиков
• хроническими состояниями или хронической болью
• лекарствами или добавками
фобии (чрезмерный страх перед объектами или ситуациями)
• воспоминания о прошлой травме

Факторы риска

Люди с большей вероятностью испытают панические атаки, если у них есть:

• тревожная личность
• другая проблема психического здоровья, такая как депрессия , биполярное расстройство или тревожное расстройство
• члены семьи с тревожными или паническими расстройствами
• хроническое заболевание, такое как заболевание щитовидной железы, диабет или болезнь сердца
• проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками
• постоянные стрессы в их личной жизни или профессиональной жизни
• пережили стрессовое событие, например, развод или тяжелая утрата
• пережил травму в прошлом
• стал свидетелем травмирующего события

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают приступы тревоги или паники.

Врач или психиатр может диагностировать паническую атаку, паническое расстройство или тревожное расстройство.

Они основывают свои диагнозы на определениях, содержащихся в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание (DSM-5).

Эти специалисты не могут диагностировать приступ паники, потому что это не клинически определенное состояние в DSM-5. Однако они могут распознать симптомы тревоги.

Чтобы диагностировать любое из этих состояний, врач обсудит симптомы и жизненные события.Они также могут провести психологическую оценку, чтобы увидеть, к какой категории относятся симптомы, если таковые имеются.

Может потребоваться исключить физиологические состояния, которые имеют сходные симптомы.

Для этого врач может выполнить:

• медицинский осмотр
• анализы крови
• сердечные тесты, такие как электрокардиограмма

Следующие стратегии могут помочь:

Признать, что происходит

Симптомы приступ паники или паники может быть чрезвычайно пугающим.Осознавая ситуацию и помня о том, что симптомы скоро пройдут, можно уменьшить тревогу и страх.

Дышите медленно и глубоко

Затрудненное дыхание — один из наиболее распространенных и тревожных симптомов этих типов приступов.

Чтобы замедлить дыхание, сосредоточьтесь на дыхании. Медленно и ровно вдыхайте и выдыхайте, пока симптомы не исчезнут.

Считайте до четырех во время каждого вдоха и выдоха.

Попробуйте техники релаксации

Методы расслабления, такие как постепенное расслабление мышц и управляемые образы, могут уменьшить чувство паники и беспокойства.

Этим техникам можно научиться онлайн или работая с квалифицированным терапевтом.

Практика осознанности

Осознанность помогает людям оставаться в настоящем моменте.

Это может быть особенно полезно для людей с тревогой, которые склонны беспокоиться о предполагаемых и потенциальных факторах стресса.

Практикуйте внимательность, активно замечая мысли, эмоции и ощущения, не осуждая их и не реагируя на них.

Врач или специалист в области психического здоровья может адаптировать лечение, чтобы помочь людям справиться с тревогой или паническими атаками.

Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует следующие домашние средства от стресса и беспокойства:

• поддерживать позитивный настрой
• управлять или уменьшать стрессоры
• обнаружить триггеры
• ограничить потребление алкоголя и кофеина
• питаться здоровой и сбалансированной питание
• спать по 8 часов в сутки
• упражнения каждый день
• каждый день отдыхать для приятных занятий
• заниматься медитацией, йогой или глубоким дыханием
• создать сеть поддержки

Люди спорят, стоит ли часто обращаться за лечением интересно:

Может ли терапия работать?

Терапия может помочь выявить триггеры и управлять симптомами.Терапия также направлена ​​на то, чтобы помочь людям принять свое прошлое и работать над своим будущим.

Один тип, называемый когнитивно-поведенческой терапией, может быть особенно полезен людям с тревожными и паническими расстройствами.

Помогают ли лекарства?

Лекарства могут уменьшить симптомы у людей с тяжелой или повторяющейся паникой или тревогой. Его можно использовать в сочетании с терапией или как самостоятельное лечение.

Врач может выписать:

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупредило, что употребление бензодиазепинов может привести к физической зависимости, а абстиненция может быть опасной для жизни.Сочетание этих препаратов с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих и других успокаивающих препаратов необходимо следовать указаниям врача.

Приступы паники и паники разные, но у них есть общие симптомы.

Приступы тревоги часто следуют за периодами длительного беспокойства. Панические атаки, как правило, возникают внезапно, и симптомы часто бывают более интенсивными.

Паника и тревога могут быть неприятными и разрушительными, но стратегии самопомощи могут уменьшить интенсивность симптомов.Терапия и лекарства могут предотвратить или уменьшить количество эпизодов в будущем.

Чем раньше человек обратится за помощью, тем лучше будет результат.

Диагностика панического расстройства: тесты, скрининг и многое другое

Паническое расстройство вызывает повторяющиеся и неожиданные панические атаки или эпизоды сильного страха. Если вы испытываете панические атаки, важно сразу же поговорить с врачом, чтобы вы могли получить правильный диагноз. Панические атаки могут указывать на то, что у вас паническое расстройство или другое психическое или медицинское состояние.

физкес / Getty Images

Профессиональные просмотры

Ваш лечащий врач может провести скрининг на паническое расстройство или направить вас к специалисту по психическому здоровью, который специализируется на этих типах состояний.

Ваш процесс диагностики может включать:

• Предоставление вашей истории болезни и текущих лекарств, которые вы принимаете
• Прохождение полного медицинского осмотра
• Говорить о ваших симптомах и проблемах
• Психиатрическое освидетельствование

Критерии DSM-5

«Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5) содержит конкретные критерии диагностики панического расстройства.Ваш врач будет использовать критерии DSM-5 в процессе скрининга.

Критерии панического расстройства по DSM-5 включают:

• Неожиданные и повторяющиеся панические атаки
• По крайней мере, за одной из панических атак следует месяц или более беспокойства по поводу повторного приступа и изменения своего поведения, чтобы избежать приступа
• Другое заболевание, лекарства и другие вещества не вызывают у вас панических атак
• Другое психическое расстройство не вызывает у вас панических атак

Мера тяжести панического расстройства

Ваш врач может также использовать тест на определение степени тяжести панического расстройства для взрослых в рамках обследования.Тест представляет собой серию вопросов, касающихся вашего поведения, мыслей и чувств по поводу панических атак в течение последних семи дней.

Вопросы охватывают, если у вас есть:

• Мгновения внезапного страха
• Боялись или беспокоились о новой панической атаке
• Были мысли о плохих вещах, происходящих с вами из-за панических атак
• Имелись симптомы панической атаки, такие как учащенное сердцебиение, потливость, проблемы с дыханием или дрожь
• Чувствовал себя напряженным или возбужденным, имел проблемы со сном
• Избегали ситуаций из-за страха повторной панической атаки
• Рано выходить из ситуации, чтобы избежать панических атак
• Размышляли, потратили время на подготовку или откладывали ситуации, которые могут вызвать панические атаки
• Отвлекал, чтобы не думать о панических атаках
• Требуется помощь при панических атаках

Вы отвечаете на 10 вопросов в зависимости от того, как часто вы испытываете каждый симптом.Ответы на вопрос, как часто у вас возникают чувства, мысли или поведение, и связанные с ними моменты:

• Никогда (0)
• Иногда (1)
• В половине случаев (2)
• Большую часть времени (3)
• Все время (4)

Ваш врач найдет общий балл, сложив все баллы. Общий необработанный балл может варьироваться от 0 до 40. Более высокий балл означает, что паническое расстройство более серьезное.

Возможно, вам также придется пройти этот тест в будущем после завершения процесса диагностики, чтобы ваш врач мог оценить, как прогрессирует ваше паническое расстройство и помогает ли лечение.

Лаборатории и тесты

Ваш врач может назначить лабораторные анализы, чтобы исключить другие медицинские проблемы, которые могут вызывать симптомы, похожие на паническое расстройство. Например, некоторые заболевания щитовидной железы и сердца могут быть похожи на паническую атаку.

Ты можешь иметь:

• Анализы крови
• Анализы мочи
• Визуальные тесты
• Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ)

Самостоятельное / домашнее тестирование

Вы можете найти в Интернете множество тестов для самоконтроля на предмет панических атак и панического расстройства.Хотя эти оценки легко провести дома, они не заменяют официальный диагноз, поставленный врачом.

Онлайн-тест не может поставить вам правильный диагноз, поэтому вам все равно нужно обратиться к врачу. Кроме того, некоторые тесты могут быть неточными и давать неверные результаты. Вы не должны полагаться только на тест самообследования, чтобы определить, есть ли у вас психическое заболевание.

Слово от Verywell

Если у вас повторяющиеся панические атаки, важно немедленно обратиться к врачу.Хотя они могут быть признаком панического расстройства, симптомы могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем, требующие лечения. Медицинский работник может определить, есть ли у вас паническое расстройство или другое заболевание.

Вам могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы определить причину ваших симптомов. В процессе диагностики важно проявить терпение, потому что на поиск причины ваших симптомов может потребоваться время.

Получение правильного диагноза — это первый шаг к получению необходимой вам помощи и лечения.