У меня нет друзей и девушки: Мне 22. Совсем один ни друзей ни девушки. Немогу найти приличную работу, нет поддержки. Снимаю квартиру сам. Руки опускаются уже…?

Почему с возрастом мы теряем друзей

Мы начинаем заводить друзей в младших классах школы. Постепенно их становится всё больше, круг общения расширяется и достигает ^{плато в 25–30 лет. После этой отметки связи начинают таять, а количество друзей снижается в среднем на 38%.}

Попробуем разобраться, почему так происходит и как можно справиться с этой проблемой.

Как меняется дружба по мере того, как мы взрослеем

В детстве мы дружим в основном с детьми из класса или соседями. В это время ещё нет особых интересов, задушевных разговоров и близости. Дети разделяют ^{игры и занятия, учатся сопереживать другим и объединяться для достижения общей цели.}

В подростковом возрасте (13–19 лет) мы сохраняем часть друзей со школьных лет и заводим новых. В это время близкие сверстники частично заменяют нам родителей. Появляется душевная близость и взаимная поддержка, мы учимся раскрываться перед другим человеком, доверять ему и понимать, чего он хочет. Также дружба готовит подростков к созданию пары.

В молодости (19–30 лет) социальные связи достигают своего пика.

Мы теряем часть друзей, но разорванные контакты с лихвой восполняются новыми. Сокурсники, первые коллеги, партнёры, их друзья и знакомые — круг общения широк и разнообразен.

И вот после 30 лет наши связи потихоньку начинают испаряться. Подростки проводят ^{с друзьями 29% всего времени бодрствования, а в среднем возрасте этот показатель падает до жалких 7%.}

К 65 годам 12–22% людей остаются вообще без друзей. И хотя времени на коммуникацию у пенсионеров гораздо больше, многим просто уже не с кем общаться. Старые связи потеряны, а новые заводить сложно.

Почему с возрастом друзья теряются

Есть несколько причин, по которым взрослые люди перестают активно заводить новые контакты и теряют дружеские отношения.

Меняются потребности и цели общения

Подросткам и молодым людям кажется ^{, что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят знакомства и стремятся к сверстникам.}

С возрастом картина меняется. Люди осознают, что жизнь конечна и надо бы потратить её на что-то приятное. Количество друзей начинает снижаться: остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. Остальные безжалостно изгоняются из круга общения.

Приоритеты смещаются на семью

Поначалу брак расширяет ^{круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.}

С рождением детей этот эффект только возрастает. Маленький ребёнок отнимает много времени, круг интересов сильно меняется, особенно если сравнивать с бездетными друзьями. Часто люди замыкаются на семье, и дружеские связи сами собой отпадают.

Не остаётся времени на общение

Как и брак, выход на работу может увеличить количество друзей. Люди часто общаются с теми, кто в чём-то похож на них: разделяет взгляд на мир, имеет схожие интересы и общественный статус.

Вероятность встретить такого человека на работе довольно высока ^.

В то же время старые друзья постепенно исчезают — из-за нехватки времени и растущей пропасти в интересах и статусе.

Мешают жизненные обстоятельства

В 68% случаев дружба в среднем возрасте кончается случайно, по вине обстоятельств ^{, например переезда. Только 25% людей намеренно прекращают отношения, как правило, из-за предательства.}

Также к таким обстоятельствам относятся несчастные случаи: смерть сиблинга, супруга или ребёнка. После травмирующих событий связи с друзьями могут ослабнуть из-за горя и нежелания поддерживать контакты.

Череда обстоятельств и нехватка времени оставляют нас без близких друзей. Это закономерно, но ничего хорошего в этом нет. Ведь дружба необходима человеку не меньше, чем здоровый сон и занятия спортом.

Почему дружба нужна в любом возрасте

С самого детства дружба определяет наше здоровье и благополучие. Дети и подростки, у которых есть друзья, больше ^{интересуются учёбой и лучше успевают по школьным предметам, чем одинокие ребята. Эмоциональная близость со сверстниками повышает уверенность в себе и снижает риск депрессии.}

В среднем возрасте дружба по-прежнему много значит для человека. И хотя отношения с супругом влияют ^{на психологическое здоровье сильнее, связь с друзьями стоит сразу после них и оказывается важнее общения с родственниками.}

В пожилом возрасте близкие отношения и социальная поддержка помогают ^{сохранить когнитивные функции, а социальная изоляция, наоборот, ухудшает здоровье и качество жизни.}

Это подтвердило Grant Study, 75-летнее масштабное исследование ^{жизни более семи сотен мужчин из разных социальных классов, пытающееся понять, что на самом деле делает людей счастливыми и здоровыми.}

Оказалось, что те, у кого сильна связь с родными, друзьями и своим сообществом, живут счастливо и дольше сохраняют хорошие самочувствие и память, чем те, кто остался в одиночестве или не удовлетворён своими отношениями.

Постарайтесь не растерять друзей: одиночество убивает.

Как не остаться в одиночестве

Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение.

Поддерживайте старые отношения

Дружба не статична ^{: она формируется, поддерживается и распадается. В любой момент жизни близость между людьми может нарастать, спадать или оставаться неизменной, и на каком уровне будут находиться ваши отношения, зависит от вложений.}

Встречайтесь с друзьями, звоните им, интересуйтесь их жизнью. Попробуйте вместе заняться каким-то делом, важным для вас обоих. Например, вместе бегать по утрам, по выходным ходить в кино, сделать что-то хорошее или просто раз в неделю собираться за чашкой кофе, но — обязательно! — без пропусков.

Измените среду, чтобы появились новые связи

Теория ^{социального конвоя гласит: на протяжении всей жизни нас сопровождает группа людей, которая меняется в зависимости от обстоятельств. Каждое изменение среды в перспективе может подарить вам новых друзей.}

Заведите новое увлечение: запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, сходите на групповые занятия в спортзале, найдите в своём городе сообщества по интересам. Вы можете обрести друга в любом возрасте, и чем старше становитесь, тем осмысленнее и глубже будут новые отношения.

Читайте также 🧐

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kelsey Chance/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

13 марта 2019

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей.

Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию.

Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте.

А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним. 

Почему у вас слишком мало друзей: 11 причин

Есть ощущение, что не с кем поговорить по душам? В день рождения вас поздравляют только автоматические рассылки по почте? Похоже, вы как-то незаметно растеряли своих приятелей. Что не так? Объясняет психолог и психотерапевт Эми Морин.

 

1. Вы постоянно жалуетесь

Едва встретив знакомого, вы сразу же начинаете изливать ему душу: работа достала, денег нет, жизнь так несправедлива… И так далее, и тому подобное. Нытики всех раздражают — вот люди и не хотят проводить с вами время. Постарайтесь быть более позитивным человеком и найдите другие интересные темы для беседы.

♥ ПО ТЕМЕ: Как научиться высыпаться: 11 передовых методов.

 

2. Вы забываете о друзьях, когда начинаете новые отношения

Девушка / парень — это, конечно, здорово. Но никто в мире не любит, когда вы на него «забиваете» — и ваши приятели не исключение. Рано или поздно они просто забудут о вас. Постарайтесь найти баланс между личной жизнью и дружескими отношениями.

♥ ПО ТЕМЕ:

 10 причин, которые мешают добиваться успеха.

 

3. Вы слишком эгоистичны

Дружба предполагает, что вы не только что-то берете, но и что-то даете взамен (поверьте, это так, даже если вы этого не чувствуете). Если вы всегда делаете только то, что хотите и когда хотите, даже самый хороший друг не сможет терпеть это вечно.

♥ ПО ТЕМЕ: Как правильно фотографировать: 12 простых советов для тех, кто хочет улучшить качество своих фотографий.

 

4. Вас не интересует жизнь ваших друзей

Если вам лень быть в курсе того, как живут ваши приятели, рано или поздно они повернутся к вам спиной — чужое равнодушие расстраивает всех и всегда. Покажите же свой интерес — ведь, в конце концов, это люди, которым вы не безразличны!

♥ ПО ТЕМЕ: Что будет, если в течение 30 дней в качестве жидкости пить только воду.

 

5. От вас одни проблемы

Если вы обижаете других людей, не умеете хранить секреты или намеренно провоцируете человека, многие со временем решат, что общаться с вами – себе дороже.

♥ ПО ТЕМЕ: Как делаются спецэффекты для кино: подробный гид по удивительному процессу.

 

6. Вы постоянно считаете

Кто сегодня должен оплачивать счет, кто должен звонить первым на этот раз… Поверьте — эта «математика» не имеет ничего общего с дружбой. Люди не любят «роботов». Не пытайтесь всё сделать правильно — сосредоточьтесь на общении.

♥ ПО ТЕМЕ: 10 лучших книг по психологии, способных изменить вашу жизнь.

 

7. Вы завидуете

Если вы ощущаете чувство зависти, когда ваш друг покупает новую машину / получает повышение на работе / заводит новые отношения, это почти наверняка приведет к проблемам – зависть очень трудно скрыть, рано или поздно вы себя выдадите. Очень важно отмечать с друзьями их успехи и по-настоящему радоваться им.

♥ ПО ТЕМЕ: Трехсекундное упражнение для ума от инженера Google, которое сделает вас счастливым.

 

8. Вы ждете от друзей слишком многого

Если вы думаете, что ваши приятели всегда должны быть на связи и выполнять любую вашу просьбу, у нас плохие новости. В реальной жизни друзья иногда задевают ваши чувства и разочаровывают вас. Ничего не поделаешь — так бывает, все мы несовершенны. Простите их — и будете чувствовать себя гораздо лучше.

♥ ПО ТЕМЕ: Интересные факты со всего мира: 30 кратких удивительных историй, о которых вы могли не знать.

 

9. Вы сплетничаете

Если вы без конца кого-то обсуждаете, люди рано или поздно решат (догадаются?), что вы перемываете косточки и им. Чтобы избежать этого, не отзывайтесь отрицательно о других и не распространяйте слухи, а также покажите собеседнику, что вам можно доверить любую информацию, ведь вы – «могила».

♥ ПО ТЕМЕ: Как хорошо выглядеть на любом фото: 5 простых советов.

 

10.

Вы перегибаете палку

Подкалывать приятелей – вполне нормальное занятие. Но не секрет, что иногда люди – незаметно для себя – переходят грань и начинают говорить и делать откровенно обидные для собеседника вещи, которые уже не воспринимаются как шутка. Уважайте чувства других людей и стройте с ними здоровые отношения.

♥ ПО ТЕМЕ: 10 самых необычных рисунков, видимых из космоса.

 

11. Вы никуда не ходите

Вполне возможно, что отсутствие друзей имеет место не потому, что у вас неважный характер, а потому, что вы просто сидите дома и ни с кем не знакомитесь. Найдите себе компанию по интересам, запишитесь на какие-нибудь занятия — и проблема со временем решится сама собой.

Смотрите также:

У 20 процентов россиян совершенно нет друзей. Но эту проблему можно решить

Печальные данные приводят социологи: оказывается, почти у 20 процентов взрослых россиян совершенно нет друзей. При этом большинство опрошенных признались, что растеряли всех своих старых приятелей, пока строили карьеру или воспитывали детей, ну а на то, чтобы завести новые знакомства, у них просто нет времени.

Но, как выясняется, было бы желание — а обрести настоящих друзей может и самый загруженный человек.

Репортаж Виктора Аверина

На 74-ом году жизни Татьяна Борисовна поняла, что такое одиночество. С мужем давно развелась, дети и внуки живут в другом городе, а в Екатеринбурге, куда она сама переехала недавно, нет ни одного знакомого. Вот и получается, что единственные друзья — это цветы на подоконнике. Разговаривать по душам с растениями — это ненормально, решила Татьяна Борисовна, и записалась на курсы компьютерной грамотности. Теперь каждый день она выходит в интернет и без устали ищет друзей. Знакомых стало хоть отбавляй, а настоящих друзей и подруг по-прежнему нет.

Татьяна Новокрещенова: «Одному человеку вообще тяжело жить. Хоть где, хоть как. Мне кажется, это всем так плохо, неуютно, когда человек не общается, когда он один».

Несколько лет назад у жителя Ульяновска Сергея Романова появился друг, о котором он давно мечтал. Автомобиль ГАЗ-21. Машина была в плачевном состоянии. Чтобы вернуть ей первоначальный вид, пришлось многое делать своими руками, искать запчасти и знакомиться с людьми, увлечeнными ретро-автомобилями. Постепенно вокруг Сергея сплотилась группа единомышленников. Одна на всех любовь к старинным машинам сделала этих людей близкими.

Сергей Романов: «Приятно общаться с человеком, который так же чем-то увлечeн, как ты».

Владимир Смирнов: «Мы дружим не только с машинами, но и друг с другом. То есть, это очень большой плюс. В чeм? Например, у кого-то какие-то проблемы. То есть, даже не с машиной, а просто. То есть, мы помогаем».

На каждого исполнителя в этом танцевальном коллективе из Кирова приходится по четыре руки и ноги. Мама танцует вместе с ребeнком, бережно закреплeнным на еe груди. Ткань особого кроя, которая буквально привязывает малыша к родителю, называется слинг. И молодые мамы, оценившие по достоинству это приспособление, сначала переписывались, а потом объединились в клуб.

Постепенно танцы и разговоры о секретах материнства переросли в дружбу, женщины стали ходить друг к другу в гости. Общее увлечение связало Зину и Юлю крепче любых слингов. Сейчас они подруги не разлей вода.

Юлия Столбова: «Дети наши тоже уже друг друга полюбили и дружат тоже. Так же, как и мы».

Москвичка Ира очень любит группу «Битлз». Москвич Кирилл тоже. Так и познакомились. Сначала на форуме в интернете, а потом и на концерте, где Кирилл пел песни легендарной группы. Ира сначала просто ходила на его выступления, потом подружилась с музыкантом. А сейчас они уже пять лет как муж и жена. И, конечно, в их квартире всегда звучит музыка «Битлз».

Ирина Гуцкова: «То, что он музыкант, и то, что он играет такую музыку — это большую роль сыграло. Просто музыканты моя слабость, на самом деле. Нельзя сказать, что это главное, но важно».

Кирилл Гуцков: «Говорят, что противоположности притягиваются — это только в физике может быть такое. Мне кажется, в человеческих отношениях всe-таки важно, чтобы были какие-то общие интересы».

Каждый, кто не испытывает недостатка в друзьях, знает простой рецепт. Нужно петь, танцевать, заняться любым интересным делом. И тот, кто ещe вчера был просто единомышленником, завтра может оказаться близким другом.

Так как же лучше всего искать родственную душу, и есть ли какие-то рецепты, как обрести настоящего друга? Об этом нам рассказала кандидат психологических наук Елена Зырянова.

Ведущая: Скажите, вот о чем говорит то, что у взрослого человека совсем нет друзей?

Гость: Как правило, это говорит о том, что у человека есть проблемы в межличностных отношениях и действительно определенный раскол в душе. Как правило, у людей, которые страдают от одиночества, всегда низкая самооценка. Либо она очень прыгающая самооценка, от высокой к низкой, и в силу этого человек себя ведет не совсем адекватно.

Ведущая: А можно как-то протестировать и самому понять, что конкретно вам мешает завести друзей?

Гость: Ну, можно попробовать проанализировать, свои контакты, особенно с теми людьми, которые для вас дороги. Если человек застенчив, либо у него заниженная самооценка, он считает, что он другим тотально неинтересен и именно поэтому с ним не хотят общаться. Хотя это может быть совсем не так. Либо то, что человек считает, что другие его не понимают, а он такой замечательный, гений, и поэтому один, да, либо он ищет все причины в себе и считает, что вот он не совсем такой как другие, поэтому у него нет преданных и доверительных друзей.

Ведущая: А вот с чего начать, если Вы поняли, что Вы больше не хотите быть одиноким?

Гость: Нужно начать с готовности быть открытым. Предложить свою помощь, не предлагать сразу дружбу, а предложить свою помощь, выразить свое отношение к другому человеку. Сделать комплимент, но комплимент тоже нужно уметь делать, чтобы не напугать человека, не оттолкнуть комплиментом, а наоборот создать первый мостик в отношениях.

Ведущая: А где лучше всего искать новых приятелей?

Гость: Лучше всего искать там, где мы живем, на работе, потому что всегда говорят, что, врагов нужно искать далеко, а друзей близко. Но искать можно по увлечениям, прежде всего. Выставки — отличный повод для того, чтобы познакомиться, потому что там встречаются те люди, которых интересует именно это. И это даст пищу для ощущений, впечатлений, переживаний, размышлений, и у человека не будет ощущения вот такого поглощающего одиночества, когда он сидит в четырех стенах, и ему страшно выйти в окружающий мир.

Ведущая: А вот бытует такое мнение, что можно найти себе приятеля и друзей, если ходить в развлекательные заведения?

Гость: Да, можно, для времяпровождения. И вполне возможно, что люди, которые развлекаются одинаковым с вами образом, могут иметь и общие с вами взгляды. Но скорее всего это знакомство будет очень эпизодическим.

Ведущая: Вот если человек активно ищет друзей в интернете, не может ли так случиться, что это такие виртуальные знакомства, виртуальное приятельство будет мешать реальному общению? И человек в принципе все равно будет одиноким.

Гость: Я думаю, что есть такая опасность, но и ведь виртуальное общение — это уже общение. Если у человека отсутствует умение строить коммуникацию с реальными людьми, но присутствует желание общаться с людьми, которые находятся на другом конце света, на другом конце страны, но при этом сохранять к ним интерес, это уже не одиночество.

Ведущая: И все-таки бытует тоже такое мнение, что иногда полезно побыть в одиночестве…

Гость: Быть наедине с самим собой — это не значит быть одиноким. Это про другое. Быть самим собой — это означает повернуться к самому себе. Сказать себе о том, что ты самый главный человек в твоей жизни. Это возможность собраться с мыслями, это возможность творчества, в первую очередь. Человек, который не обращает внимание сам на себя, не может быть креативным.

Ведущая: Спасибо, Елена. Что же делать, чтобы поскорее избавиться от мучительного чувства одиночества и обрести интересных друзей нам рассказала кандидат психологических наук Елена Зырянова.

Настройка и использование программы «Найти друзей» в iOS 12 или более ранней версии ОС

Используйте функцию «Найти друзей» в iOS 12 или более ранней версии, чтобы легко находить своих друзей и родных с помощью iPhone, iPad, iPod touch, Apple Watch или на iCloud.com. В iOS 13 или более поздней версии используйте вместо этого приложение «Локатор» либо приложение «Поиск людей» в watchOS 6 или более поздней версии. 

На устройствах с iOS 13, iPadOS или macOS Catalina службы «Найти iPhone» и «Найти друзей» объединены в приложении «Локатор». Для начала настройте приложение «Локатор» и включите функцию «Найти [устройство]». Если на ваших Apple Watch установлена watchOS 6 или более поздняя версия, используйте приложение «Найти людей», чтобы поделиться своим местоположением с друзьями и родными.

Начало работы

Настройка программы «Найти друзей»

Если на iPhone, iPad или iPod touch используется iOS версий 9–12, приложение «Найти друзей» установлено автоматически. Если на устройстве используется iOS 8, установите бесплатную программу «Найти друзей», загрузив ее из App Store. При входе в службу iCloud на устройстве автоматически выполняется вход в программу «Найти друзей» под тем же идентификатором Apple ID.

Если вы хотите получать уведомления программы «Найти друзей» на Apple Watch, откройте программу Apple Watch на iPhone. Затем перейдите на вкладку «Мои часы», нажмите «Уведомления», прокрутите вниз, выберите «Найти друзей» и нажмите «Повтор уведомлений iPhone», чтобы включить соответствующую функцию. Если вы используете watchOS 4 или 5, можете также включить уведомления на Apple Watch. Выберите «Настройки» > «Основные» > «Службы геолокации». Затем включите параметр «Поделиться геопозицией».

Программу «Найти друзей» можно также использовать на веб-сайте iCloud.com или с функцией Семейный доступ, чтобы делиться сведениями о своем местонахождении с членами семьи.

Функция «Поделиться геопозицией» не поддерживается в Южной Корее и ряде других стран в связи с требованиями местного законодательства. 

Добавление друга

Чтобы пользоваться программой «Найти друзей», она должна быть установлена также на устройствах ваших друзей. Друзей из программы «Найти друзей» можно добавлять только на устройстве iPhone, iPad или iPod touch.

1. Откройте программу «Найти друзей».
2. Нажмите «Добавить».
3. Выберите друга из списка или введите его адрес электронной почты, затем нажмите «Отправить» или «Готово», чтобы отправить запрос.

Когда он согласится делиться сведениями о своем местонахождении, они будут отображаться в списке или на карте в программе «Найти друзей» либо на веб-сайте iCloud.com.

По желанию можно выбрать адрес электронной почты, который будет использоваться для отправки запросов друзьям.

• На iPhone или iPod touch нажмите «Я» > «От:».
• На iPad нажмите «Список» > «Я» > «Сведения» > «От:».

Если вы не хотите получать запросы на дружбу, выполните следующие действия:

• На iPhone или iPod touch перейдите на вкладку «Я» > и отключите параметр «Запросы на дружбу» в разделе «Приглашения».
• На iPad нажмите «Список» > «Я» > и отключите параметр «Запросы на дружбу» в разделе «Приглашения».

В приложении «Найти друзей» на веб-сайте iCloud.com можно просматривать список друзей и узнавать, где они сейчас, а также изменять настройки предоставления данных о своем местонахождении. Для добавления друзей необходимо использовать устройство iOS.

   

Скрытие своего местонахождения

Вы можете скрыть свое местоположение, то есть прекратить делиться с друзьями своей геопозицией. Выполните указанные ниже действия:

   

Откройте программу «Найти друзей» и нажмите «Я». Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

 

   

Нажмите «Готово». Вы увидите фразу «Не показывать геопозицию» рядом с пунктом «Я» в нижней части экрана.

 

Отключение предоставления данных о геопозиции

Вы можете прекратить делиться сведениями о своем местонахождении в программе «Найти друзей» на устройстве iOS или на веб-сайте iCloud.com. Вы по-прежнему сможете видеть, где находятся ваши друзья, но они при попытке найти вас будут получать ответ «Геопозиция недоступна».

На iPhone, iPad или iPod touch:

1. Перейдите в меню «Настройки» > [ваше имя].
2. Если на вашем устройстве установлена iOS 12, нажмите «Поделиться геопозицией». Если используется более ранняя версия iOS, выберите iCloud > «Поделиться геопозицией».
3. Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

На веб-сайте iCloud.com:

1. Выполните вход на веб-сайт iCloud.com и запустите программу «Найти друзей».
2. Откройте вкладку «Я».
3. Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

   

   

Использование программы «Найти друзей» на нескольких устройствах

Вы можете использовать программу «Найти друзей» на любом устройстве iPhone, iPad, iPod touch или Apple Watch, владельцем которого вы являетесь. Тем не менее отправлять сведения о вашем местонахождении может только одно устройство iOS и любые объединенные с ним в пару часы Apple Watch с возможностью подключения к сотовой сети передачи данных. Можно изменить устройство на то, которое в настоящее время используется в приложении «Найти друзей».

• На iPhone или iPod touch нажмите «Я», а затем — «Это устройство» в разделе «Отправка геопозиции с».
  
• На iPad выберите «Список» > «Я» > «Сведения», а затем — «Это устройство» в разделе «Отправка геопозиции с».

Этот раздел отображается, только когда вход в приложение «Найти друзей», «Локатор» или «Найти людей» выполнен сразу на нескольких устройствах.

Отправка и получение запросов на сведения о местонахождении

Друзья могут отправлять вам запросы на отслеживание вашего местонахождения. Принимая такой запрос, вы разрешаете отслеживание. Чтобы увидеть местонахождение этого пользователя, вы должны пригласить его, а он должен принять ваше приглашение.

Если вы приняли запрос от друга, местонахождение которого еще не отслеживаете, ответный запрос будет отправлен автоматически.

Ограничения по отслеживанию местоположения

• Число друзей, чье местоположение вы отслеживаете, не может превышать 100.
• За вашим местонахождением могут следить максимум 100 друзей.

Дополнительная информация

Ищете службу «Найти iPhone» в iOS 13 или более поздней версии?

Ищете службу «Найти друзей» в iOS 13 или более поздней версии?

Дата публикации: 04 ноября 2020 г.

У меня нет девушки, что делать?

Допустим, ты обычный парень, не герой и не злодей, и у тебя уже давно нет девушки. При этом, ты истосковался и очень хочешь отношений, но все твои попытки их создать оканчиваются провалом. Что же делать в этой критической для твоей психики ситуации?  Где найти тот рычаг, который перевернет твое текущее положение в более симпатичную для тебя сторону?

Давай-ка взглянем в целом на твой подход к жизни и на твои способы решения подобных задач. Возможно, ты находишься в некой ловушке твоего образа жизни и мыслей, которые тебе транслировали родители, общество и окружение. Зачастую, в нашем обществе принят такой подход – ты знакомишься со знакомыми знакомых, либо на работе, либо в сообществах по интересам. Интуитивно кажется, что это правильно: раз ты вращаешься в определенных кругах, то и девушку ты должен найти здесь же. Но это совершенно неправильный подход.

Возможно, девушкам, которые находятся в твоем окружении, нравится совершенно другой типаж парней. Допустим, ты интересуешься романо-германской филологией, а девочкам с таким же интересом могут нравиться спортсмены, которые филологией не интересуются вовсе. Кроме того, ты можешь быть старше или моложе, слишком простым или слишком заумным, недостаточно спортивным или слишком перекачанным для девушек из твоей тусовки. И это вовсе не означает, что ты недостаточно хорош, и тебе нужно меняться. Иногда достаточно просто вытолкнуть себя в новое окружение и проблема «нет девушки» решиться сама. 

Необходимость расширять окружение может вызывать внутреннее сопротивление. Ты ведь должен изменить свой образ жизни ради какой-то далекой и неизвестной тебе сферической женщины в вакууме. При этом иногда нужно отказаться от выпивки с друзьями ради похода на открытие выставки модернистов, или лишить себя радости посещения любимого шахматного кружка ради занятий по стрип пластике…

Один из способов подтолкнуть себя к поискам нового – создать вакуум, убрав из своей жизни все застаревшие токсичные отношения, которые тебя никак не развивают, радости не приносят и только тянут в болото. В токсичных отношениях тебя могут удерживать приятели, с которыми тебя не связывает ничего, кроме пустых разговоров и алкоголя, люди, которые используют твои ресурсы и навыки, не давая ничего взамен, и, как это не печально, родители.

90% парней, которые не построили отношения к 25, 30, 40 годам, зачастую имеют сильную привязанность к родителям. Они проводят с ними все свободное время, оглядываются на их мнение при принятии любого решения, не делают ни шага без их одобрения и, как правило, вместе живут. После этого и возникает вопрос, что нет девушки.

Любить родителей – хорошо и правильно, проводить с ними какое-то время – тоже, но быть зависимыми от них и не иметь собственного мнения – это катастрофа. Если ты готов к изменениям, готов брать ответственность за свою жизнь на себя, то, несмотря на то, что ты расплачиваешься дискомфортом сейчас, в будущем ты получишь достойное вознаграждение. Настоящие друзья и родители немного посопротивляются, но в итоге всегда поймут и поддержат.

Следующий шаг по расширению круга общения – пойти на любой тренинг или курсы. Это могут быть курсы по отношениям, ораторское искусство, танцы, йога, кулинарное мастерство, вязание и все, что придет тебе в голову. Так, постепенно ты начнешь наполнять свою жизнь новыми людьми. Появятся новые друзья и новые тусовки, общие дни рождения, симпатичные подружки друзей и прочее.

Общаясь с большим количеством девушек, ты станешь более раскованным и сможешь выбирать. У тебя появится понимание, что, оказывается, можно встречаться с девушками и не чувствовать себя виноватым, получать удовольствие от отношений и понимать, что кто-то тебя любит просто потому, что ты классный, а не потому, что ты богат или можешь починить компьютер.

Постепенно у тебя изменится ментальность. Ты начнешь по-другому общаться с людьми, и у тебя возникнут совершенно другие предпочтения. Ты поймешь, что классно проводишь время и строишь  отношения, потому что хочешь этого, а не потому что «мама сказала, что пора».

Очень важно при этом к каждой девушке, которая у тебя появляется на горизонте, относиться не как к последней надежде, а как к потенциальной версии. Завышая ее значимость, ты можешь потерять самоуважение. Девушки это чувствуют. Чтобы у вас получились классные наполненные отношения, всегда помни, что если отношения не делают тебя счастливым, то ты всегда можешь попробовать что-то другое. Важно понимать, что ты выбрал ее не потому, что она – твой последний шанс,  и она выбрала тебя не потому, что ты – единственный, который обратил на нее внимание, а потому что вы даете ценность друг другу. И тогда эти отношения могут развиться во что-то настоящее, важное и совершенно потрясающее.

Почему у подростка нет друзей и как ему помочь — в интернет-журнале Эгерия

У подростка нет друзей: причины и способы решения проблемы

Подростковый возраст психологи считают самым важным и сложным. Родители теряют авторитет, а ребенок тянется к своим сверстникам, испытывая естественный дефицит общения. Но если у ребенка 13-15 лет нет друзей, в будущем это может привести к серьезным психологическим проблемам.

Мудрые родители пытаются понять, почему так происходит, но не всегда видят ситуацию объективно.

Чрезмерная опека

Не зря психологи считают детский сад лучшей формой адаптации ребенка в обществе. Детки, которые не посещали это заведение, сложнее сходятся со сверстниками в школе, а если и пытаются отвязаться от маминой или бабушкиной юбки, встречают яростное сопротивление.

Молодые люди, которые провели подростковый возраст в одиночестве или окруженные чрезмерной заботой взрослых, часто остаются одинокими на всю жизнь. Вот чем может закончиться яркое проявление родительского эгоизма.

Низкая самооценка

Неуверенность в себе и целый букет комплексов тоже идут из семьи. Если малыш с детства слышит, что он неумеха и растяпа, то и подростком будет считать себя ни на что не годным. И будьте уверены, перенесет эту модель поведения на общение с другими детьми. В лучшем случае ребенок станет белой вороной, в худшем — будет затравлен сверстниками.

Агрессивное поведение

В каждом классе есть драчуны, с которыми никто не хочет дружить. Как правило, это результат воспитания авторитарных пап и мам или, наоборот, вседозволенность.

Родители не сходят с ковра директора, а ребенок автоматически становится для коллектива плохим. А ведь подросток просто не знает, как привлечь к себе внимание сверстников.

«Неправильный» внешний вид

Современные дети встречают друг друга по одежке, нравится вам это или нет. Не все взрослые способны разглядеть за полноватой фигурой и неброской одеждой личность, что уж говорить о детях в переходный период?

Вряд ли подросток откажется от модной куртки, кроссовок или джинсов. А родители продолжают твердить о его богатом внутреннем мире, который каким-то образом должны разглядеть потенциальные друзья.

Загруженность

Обучение не заменяет общения. Однако некоторые подростки даже на переменках что-то зубрят, а после школы их график плотно забит дополнительными занятиями и репетиторами. Плохо, если нет окошка для человеческого общения с другими детьми.

Такие подростки вполне могут достичь карьерных высот, но в личной жизни они будут несчастны. Ведь темп жизни, заданный в детском и подростковом возрасте, будет продолжаться всю жизнь.

Как помочь подростку найти друзей

Если родители желают своему ребенку добра, они могут найти причину, по которой сверстники его отвергают. При этом необязательно ходить к психологу.

Простые советы, как помочь ребенку избежать одиночества сегодня и в будущем:

•     ●   не пытайтесь оградить подростка от всех явных и мнимых проблем, учите его проявлять инициативу. Однажды ему придется решать свои проблемы самостоятельно;
•     ●   не ругайте за ерунду, умейте выслушать, проявляйте сочувствие и понимание, поощряйте и хвалите в меру, но от души;
•     ●   агрессивному подростку попытайтесь объяснить, что любой конфликт выгоднее решить диалогом, а не кулаками. Это сложно, но возможно;
•     ●   оцените гардероб ребенка объективно, со стороны. Откройте, наконец, глаза и посмотрите, в чем ходят после школы его/ее одноклассники;
•     ●   найдите сильные стороны характера своего ребенка и попытайтесь их развивать;
•     ●   пересмотрите распорядок дня подростка и решите: так ли ему необходимо дополнительное обучение.
  

Объясните сыну или дочери, что быть хорошим для всех все равно не получится. Но ведь у него есть свои интересы и мечты. А мечтать с кем-то вместе гораздо интереснее, пусть ищет родственную душу. Вы в него верите.

Предотвращение самоубийств | SAMHSA

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните 911 или свяжитесь с Национальной линией жизни по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255).

SAMHSA является партнером Национального альянса действий по предотвращению самоубийств, государственно-частного партнерства, продвигающего национальную стратегию предотвращения самоубийств. Самоубийство — серьезная проблема общественного здравоохранения, которая причиняет неизмеримую боль, страдания и потери отдельным лицам, семьям и сообществам по всей стране.Усилия по предотвращению самоубийств направлены на:

• Уменьшите факторы, повышающие риск суицидальных мыслей и поведения.
• Увеличьте факторы, которые помогают укреплять, поддерживать и защищать людей от самоубийства.

В идеале, эти усилия направлены на индивидуальные, взаимоотношения, общественные и социальные факторы, одновременно внушая надежду, облегчая доступ к эффективному лечению, поощряя связи и поддерживая выздоровление.

Причины самоубийства сложны и определяются множеством сочетаний факторов, таких как психическое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, болезненные потери, подверженность насилию и социальная изоляция.Предупреждающие знаки, которые могут означать, что кто-то находится в опасности, включают:

• Говоря о желании умереть или убить себя
• Ищу способ покончить с собой
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
• Говоря о чувстве ловушки или о невыносимой боли
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Вести себя тревожно или возбужденно; безрассудно вести себя
• Слишком мало или слишком много сна
• Отстраненность или чувство изоляции
• Проявление гнева или разговоры о мести
• Отображение резких перепадов настроения

Риск возрастает, если поведение новое или усилилось, и если оно кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве:

• Позвоните 911, если опасность членовредительства кажется неминуемой.
• Спросите их, не думают ли они о самоубийстве. (Это не заставит их задуматься и не повысит вероятность того, что они попытаются покончить жизнь самоубийством.)
• Слушайте, не осуждая, и проявляйте заботу.
• Оставайтесь с этим человеком (или убедитесь, что этот человек находится в уединенном безопасном месте с другим заботливым человеком), пока вы не получите дополнительную помощь.
• Удалите все предметы, которые могут быть использованы для попытки самоубийства.
• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255) и следуйте их указаниям.

Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств. Например, религиозные сообщества могут работать над предотвращением самоубийств, просто поддерживая культуру и нормы, которые сохраняют жизнь, обеспечивая перспективу и социальную поддержку членам сообщества и помогая людям справляться с жизненными трудностями, чтобы найти устойчивое чувство надежды, смысла и цель.

Хотя предыдущие попытки самоубийства являются одним из самых сильных факторов риска самоубийства, подавляющее большинство людей, пытающихся совершить самоубийство — 9 из 10 — в конечном итоге не умирают в результате самоубийства. Все большее число людей, переживших суицидальные переживания, пишут и рассказывают о своем опыте, общаются друг с другом и делятся своими путями к благополучию и выздоровлению. Примеры можно найти в документе «Путь вперед» Action Alliance.

Самоубийство любимого человека может быть очень болезненным для членов семьи и друзей.Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA помогает пережившим утрату находить местные и национальные организации, веб-сайты и другие ресурсы, которые обеспечивают поддержку, исцеление и чувство общности.

Ссылки по теме

Я 22-летний мужчина без друзей, без девушки, без социальной жизни, без опыта работы и практически без жизни. : selfimprovement

Хорошо, название хорошо подводит итог. Чтобы сделать это кратким и организованным, я собираюсь разделить различные аспекты моей текущей ситуации по категориям 🙂 Я не являюсь носителем английского языка, поэтому, если есть ошибки, заранее прошу прощения.

СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Итак, на протяжении всей моей жизни у меня была пара друзей, которые были очень близки мне, но обстоятельства в значительной степени закончились этой дружбой, потому что все они пошли разными направлениями в жизни и в разных местах. Я всегда был типичным парнем, над которым издеваются, которого не воспринимают всерьез, парнем, который застрял в жизни и не имеет интересного опыта, которым можно поделиться. На протяжении всей средней школы надо мной жестоко издевались в школе, и это привело к тому, что я испытывал крайнюю социальную тревогу, депрессию, отсутствие мотивации или смелости пробовать что-то новое или бросать вызов самому себе, выходя из зоны комфорта и т. Д., Поэтому в настоящее время я этого не делаю. действительно есть с кем поговорить с моей мамой и братом, так как мы живем вместе.

ЛЮБОВЬ / ОТНОШЕНИЯ: Хорошо, во-первых, я должен сказать, что никогда не считал себя уродливым (не супер-горячим или красивым), и годы и все упущенные возможности, которые у меня были, могут служить доказательством этого, но Я по-настоящему интроверт, и это испортило каждый шанс, который у меня когда-либо был, с разными девушками, которые когда-либо интересовались мной или которым я уже нравился. Я просто ничего не мог с этим поделать, ни в школе, ни в колледже, каждая девушка, которая показывала какие-либо романтические намерения по отношению ко мне, оставалась с одним лишь чувством, и я никогда не пользовался ни одной из этих возможностей, все из-за моей замкнутой и застенчивой натуры и заниженная самооценка, которая была у меня почти всю мою жизнь.

ОБУЧЕНИЕ / ПРОФЕССИОНАЛЬНОСТЬ: Я окончил среднюю школу в 2013 году и поступил в университет в 2014 году. Карьера, которую я выбрал, была для меня в некоторой степени интересна, но с годами все пошло по спирали. Я постепенно начал терять интерес и мотивацию к получению степени бакалавра, я перестал посещать занятия и в июле 2018 года меня выгнали. Я просто не хотел больше этому учиться, и теперь я не хочу этого даже сейчас, если хочу. продолжаю изучать что-то еще, и поскольку я провел практически каждый год своей жизни в академической среде, у меня никогда не было необходимости или интриги для получения официальной работы и получения опыта работы.

УВЛЕЧЕНИЯ / ИНТЕРЕСЫ / ГОДЫ : Ну, это будет последняя категория, в которой я просто хочу поделиться некоторыми вещами, которые мне нравятся, и теми, которых я хотел бы достичь, чтобы вы, ребята, могли лучше понять как я: Я бы сказал, что музыка — мое самое большое хобби и интересная тема. Я начал играть на бас-гитаре еще до того, как окончил среднюю школу, и это был мой первый музыкальный инструмент, поэтому у меня возникло желание купить гитару, а в прошлом году я также начал играть на барабанах. Печально то, что в этом году я не смог заниматься своим делом со свободой, потому что мы только что переехали в крошечную квартиру, и я не могу производить нулевой шум, поэтому это было очень удручающе, потому что то, что мне нравится больше всего, было сорвано мои руки, и теперь единственное, что я делаю и получаю удовольствие — это играю в видеоигры, это то, чем я занимаюсь весь день каждый божий день.В последние несколько месяцев я серьезно заинтересовался скейтбордингом (у меня был один, когда я учился в начальной школе) и велоспортом, я хотел бы попробовать оба и посвятить им свое время, даже если уже немного поздно, особенно для скейтбординга. Я никогда не был физически активным человеком, и, думаю, возможность тренироваться помогает очистить разум и заставляет чувствовать себя лучше и счастливее.

Итак, это были люди. Я просто осознал, что хочу изменить свою жизнь, я хочу быть счастливым, я верю, что каждый заслуживает шанс стать тем человеком, которым он стремится быть, и просто быть счастливым.Мне надоело просто существовать, а не жить, и теперь я еще слишком молод, чтобы идти на это, и я могу это сделать. Проблема в том, что мне нужен совет, направление, я знаю, как начать новую жизнь, и поэтому я обращаюсь ко всем, кто может мне помочь. Большое спасибо за то, что нашли время, чтобы прочитать этот пост, и я надеюсь, что удачи вам всем.

36, ни друзей, ни девушки. У меня нет жизни. Помощь. : депрессия

Привет из солнечной Флориды!

У меня есть работа, собственная машина и собственный дом, хотя мои пожилые родители живут со мной.Я их в основном поддерживаю материально. У меня практически нет социального капитала. У меня 300 «друзей» на Facebook, но они бессмысленны с точки зрения реальных связей. Я попытался связаться с ними, проактивно отправив такие сообщения, как:

«Я бы хотел увидеть вашу…». «Это действительно круто, я бы тоже хотел это сделать». Более конкретно: «Давай потусуемся…»

Все игнорируется или отклоняется.

Помимо Facebook, я пытался общаться с людьми на работе. Я спрашиваю, как они себя чувствуют и чем они занимаются, и утверждаю, что мне бы хотелось увидеть то или это, или пойти на то или это.Кажется, что мой интерес всегда отклоняется. Кажется, никто не хочет иметь со мной ничего общего. Это меня сбивает с толку. Я слышал, как люди говорят, что со мной легко разговаривать, что я обладаю замечательными качествами и даже меня описывали как интересного. Что дает?

Хорошо, я немного фанатичный, но я много путешествовал, имею интересный жизненный опыт, имею хобби (хотя и интровертное), и я готов вовлекать людей в множество тем. Итак, я сделал это счастливое лицо. Я могу разговаривать с людьми без проблем. Я могу болтать часами, но как только часы пробьют время, они отключаются, как пуля.

Я был на некоторых встречах. Всегда одно и то же. Те же разговоры, но я чувствую, что не нахожу никаких глубоких связей и не чувствую, что кому-то действительно интересно видеть меня дальше.

Я пробовал онлайн-знакомства. Я был на шести первых свиданиях, но ничего больше. Когда я начинал, я был настроен оптимистично, потому что встречи были такими дружескими, оптимистичными и легко проводились. Потом радиомолчание. Я чувствую, что для меня стало упражнением встретиться с незнакомцем на час или два, а потом больше никогда не видеть и не слышать о нем.

Итак, мне 36 лет, и я провожу время только с мамой. Мы вместе ходим по магазинам, вместе гуляем и, в общем, все делаем вместе. Она в основном такая же, как я — никто не хочет с ней возиться. Должно быть, я унаследовал какие-то черты характера. Я очень люблю свою мать, но меня убивает то, что люди гуляют с женами и друзьями, а я хожу только с мамой. Если я не с мамой (а иногда и с отцом), я совершенно один.

Я не должен представлять ценности в качестве друга или романтического интереса.

У меня есть несколько теорий, почему:

Люди спрашивали меня, женат ли я. Это хороший знак? Я нахожу это таким смехотворным внутри. Я не смею обсуждать это ни с кем в реальной жизни только для того, чтобы меня избегали. Итак, я лгу о том, что видел друзей или имел подруг в прошлом. По сути, я дал себе этот социально приемлемый вымышленный опыт. Я не знаю, сдаваться или сдерживаться сильнее.

К счастью, я не чувствую себя подавленным и не чувствую, что мое интровертное поведение позволяет мне обходиться относительно небольшим социальным взаимодействием, но это смешно.

TL; DR: Ни друзей, ни девушки, несмотря на все усилия.

Как найти девушку, если у вас нет друзей, чтобы встречаться с женщинами с

Иногда парень оказывается в ситуации, когда все его друзья остепенились (то есть у них есть девушка или жена), или у него просто нет друзей, с которыми можно было бы встречаться с женщинами.

Итак, что он собирается делать?

Как он может найти себе девушку?

Вот чему я научу вас в этом видео.

Три основных момента этого видео:

1. Приготовьтесь вызвать сексуальную искру в отношениях с женщинами, которых вы собираетесь встретить.
2. Сходите туда, где вы можете подружиться, познакомиться с женщинами и завести девушку одновременно, или;
3. Отправляйтесь в места, где можно встретить женщин и завести девушку, не заводя новых друзей.

Кроме того, я дам вам несколько дополнительных советов где-нибудь в этом видео.

Первый бонусный совет — как я завела целую кучу подруг и заставила некоторых из них соревноваться друг с другом, чтобы найти меня или стать моей девушкой.

Некоторые из этих женщин до сих пор являются моими подругами, хотя я остепенилась и у меня серьезные отношения.

Другой бонусный совет — это секрет преодоления вашего потенциального первоначального сопротивления знакомству с новыми женщинами, если вы не делали этого какое-то время или если вы просто не привыкли встречаться и разговаривать с женщинами, которых вы не знаете. .

Итак, начнем с первого пункта видео.

1.Приготовьтесь вызвать сексуальную искру в отношениях с женщинами, с которыми вы собираетесь встретиться

В чем многие парни застревают, когда у них нет друзей, с которыми можно было бы встретиться с женщинами, так это в том, что они в конечном итоге доходят до точки, в которой они говорят: «Хорошо, я собираюсь пойти и попробовать встречаться с женщинами ».

Он может пойти в торговый центр и надеяться, что у него хватит уверенности просто поговорить с женщиной, но он идет туда и действительно не знает, что сказать.

Он действительно не знает, как заставить ее почувствовать влечение, как только он начинает с ней разговаривать, поэтому он не делает этого.

Он ходит по торговому центру и находится в своем обычном состоянии — быть внутренним.

Он просто держится особняком, как и все остальные в торговом центре.

Он не знает, как выйти из этого и просто поговорить с женщиной, которую он считает привлекательной.

В качестве альтернативы, он может поговорить с симпатичной официанткой и найти ее привлекательной и захотеть, чтобы между ним и ней что-то возникло, но он просто поддерживает с ней дружеский разговор.

Она подходит, принимает его заказ, он спрашивает ее, хорошо ли у нее день или что-то еще, он заказывает еду, она дает ему, и он говорит спасибо, и она уходит.

Он не делал ничего, чтобы вызвать в ней сексуальную искру.

Он не сделал ничего, чтобы отличаться от всех других клиентов, которых она встретит в тот день или на этой неделе.

Он просто обычный клиент, имеющий с ней транзакционное взаимодействие, тогда как ему нужно вызвать в ней сексуальную искру, флиртуя с ней или демонстрируя черты характера и поведение, которые естественно привлекательны для женщин.

Итак, представьте себе парня, который ходит в класс танцев сальсы.

Он будет танцевать с разными женщинами всю ночь, так что это будет физический контакт, женщины будут прямо перед его лицом, и у него будет возможность привлечь их.

Тем не менее, он на самом деле не знает, как привлечь женщин, когда общается с ними.

Итак, когда он работает в паре со своими партнершами по танцам, он в конечном итоге демонстрирует черты характера, которые не привлекают женщин, например, когда он немного слишком напряжен и нервничает, когда танцует с женщиной, или мгновенно влюбляется в нее и хочет сделать ее своей девушкой и, как результат, быть слишком напряженным, постоянно смотреть ей в глаза, держать ее и ждать, пока она посмотрит ему в глаза, чтобы с надеждой показать ему, что он ей тоже нравится.

Однако она не хочет казаться слишком простой и еще даже не узнала его, поэтому избегает такого зрительного контакта.

С другой стороны, парень может бояться смотреть в глаза, потому что он нервничает, когда дело доходит до того, чтобы смотреть женщинам в глаза, или он беспокоится о том, что он слишком силен.

С другой стороны, парень может бояться сближаться с ней физически, потому что он беспокоится, что она может подумать, что ему нравится прикасаться к ней, а ему это нравится.

Итак, он держит дистанцию, хотя другие танцоры очень близки физически, они касаются друг друга, и это совсем не проблема.

Дело в том, что он мог проявлять черты, которые ее привлекают, но либо не знает, как ее привлечь, либо забывает тот факт, что женщины хотят испытывать уверенность в себе.

Они хотят ощутить мужское присутствие парня.

Это заставляет женщину чувствовать влечение.

Парень либо не знает этого, либо забывает об этом, и в конечном итоге проявляет нервозность, страх, беспокойство и так далее, что не заводит женщину.

Итак, он попал в пару со своей первой партнершей по танцам женского пола и говорит (очень нервно): «О, я никогда раньше этого не делал. Я вообще-то очень нервничаю. Что мне делать? Ладно, да, поехали, да.

Это немного преувеличение, но, надеюсь, вы уловили суть.

А теперь представьте, что он по-другому взаимодействовал с этой женщиной.

Он говорит уверенно и спокойно: «Привет, как дела? Что ж, я впервые делаю это.Я не имею понятия что я делаю. Мне сказали, что у меня две левые ноги. А ты? Ты хороший танцор? О, отлично, тогда я научусь у тебя. Давай, давай сделаем это.

Если парень так разговаривает с девушкой, она увидит в нем уверенного, обаятельного парня и будет за него болеть.

Она захочет, чтобы у него все хорошо.

Он не пойдет туда, ведя себя так, будто он все знает, будучи Мистером Совершенным, и он не пойдет туда, будучи Мистером.Нервный.

Вместо этого он здесь, чтобы повеселиться, и она чувствует себя хорошо, общаясь с ним, поэтому она хочет, чтобы он преуспел.

С другой стороны, представьте себе нервного парня.

Он общается с разными женщинами всю ночь и ему неловко.

Он все время извиняется за свои ошибки.

Ему неловко по этому поводу.

Он танцует с девушками и говорит (нервно, неловко) что-то вроде: «О, извини, да, я все еще не знаю, что делаю.О, я просто наступил тебе на пятку, извини, по этому поводу.

Опять же, немного преувеличение, но, надеюсь, чтобы вы поняли суть.

А теперь представьте себе уверенного в себе парня, который ведет себя легко.

«Ну разве это не весело? Около 20 минут назад я понятия не имел, что делаю, но уже начинаю понимать, это круто. Иди сюда, крутись ».

Он уверен в себе, веселится, демонстрирует мужское начало и немного обаятелен по отношению к девушкам.

Например: если он танцует с девушкой и хочет, чтобы она почувствовала себя немного очарованной, он может сказать что-то вроде этого (уверенно, легко, игриво), «Вау, ты действительно хороший танцор. . У тебя действительно хороший ритм. Хотя я не могу сказать то же самое о себе, я повсюду ».

Тогда она почти наверняка скажет: «Нет, нет, у тебя все хорошо», и так далее.

Затем он может сказать ей что-то вроде этого: «О, ты слишком хорош, ты слишком хорош» таким образом, чтобы он принял комплимент и был очаровательным парнем.

Между прочим, если вы видели некоторые из моих других видео, вы знаете, что я часто привожу примеры использования вызывающего шутливого юмора для привлечения женщин (например, когда я являюсь вызывающим парнем).

Тем не менее, в этом случае я даю пример того, как быть уверенным, очаровательным, скромным и даже немного джентльменским (то есть в целом быть очаровательным парнем).

Причина в том, что каждая ситуация, в которой вы встречаетесь с женщинами, требует, чтобы вы немного изменили свой подход, чтобы успешно создать искру, установить связь с женщиной и заставить ее захотеть поднять с вами вещи на следующий уровень, например, дать вам ее номер телефона, пойти с вами на свидание, поцеловать вас, заняться с вами сексом и начать с вами отношения.

Что касается среды танцев сальсы, например, вы можете использовать игривый вызывающий юмор, но лучше сначала смягчить его и сосредоточиться на том, чтобы быть более очаровательной, чтобы женщина расслабилась, открылась и чувствовала себя уверенно, танцуя с вами.

Здесь многие парни застревают, когда дело доходит до привлечения и подбора женщин.

Иногда перед ним будут возможности, но он не будет знать, что сказать или сделать, поэтому он либо будет избегать общения с женщинами, либо просто будет дружески, нейтрально общаться, а затем продолжит свои день.

Итак, если вы хотите иметь возможность найти себе девушку, когда проходите повседневную жизнь и встречаетесь со случайными женщинами, или если вы хотите встречаться с женщинами в социальной среде, то убедитесь, что вы знаете, какой подход использовать в этой среде. быть успешным, чтобы сразу получить результат.

2. Отправляйтесь в места, где можно подружиться, познакомиться с женщинами и завести девушку одновременно

Например: если вы присоединяетесь к смешанной спортивной команде, например, по мини-футболу или волейболу, в которую мужчины и женщины играют вместе.

В качестве альтернативы, вы можете раз в неделю посещать занятия для взрослых (например, уроки по выпечке хлеба).

Есть так много разных тем и категорий интересов, на которых вы можете учиться, где и мужчины, и женщины будут присутствовать, и вы можете в конечном итоге подружиться вместе.

Если вы хотите найти то, что доступно в вашем районе, просто выполните поиск по вашему городу или названию города плюс слова «ночной курс» или «обучение взрослых» (например, обучение взрослых в Лос-Анджелесе, ночные курсы в Лондоне, классы обучения взрослых в Монреале), и вы найдете, что доступно в вашем районе.

Некоторые примеры курсов, которые могут быть доступны, включают:

• Выпечка хлеба
• Пивоварение.
• Improv.
• Фотография.
• Изготовление глины и скульптур.
• Живопись.
• Инвестирование в недвижимость.
• Уроки массажа.
• Танцы сальсы.
• Приготовление пиццы.
• Йога.

Кроме того, вы можете присоединиться к автобусной экскурсии по достопримечательностям вашего штата или соседнего штата.

Итак, это может быть однодневная поездка на винодельню, к водопадам, что бы это ни было, что угодно, что есть в вашем штате или соседних штатах.

Это может показаться немного странным, но когда вы едете в автобусе с группой людей и собираетесь вместе в одни и те же места, вы, как правило, начинаете разговаривать.

Итак, вы можете в конечном итоге подружиться с кем-то, кто сидит рядом с вами, или, если вы выходите на определенных остановках и все разговариваете и так далее, вы можете в конечном итоге познакомиться с некоторыми людьми, завести друзей и потенциально завести себе девушку.

Кроме того, вы можете посетить несколько встреч в вашем районе.

Сайт этого видео — meetup.com, и они не спонсируют это видео.

Я не разрешаю спонсорство или что-либо подобное в своих видео.

Просто чтобы помочь вам.

Это один из крупнейших сайтов в мире. Вы заходите туда, и он показывает, какие группы встреч доступны в вашем районе.

Одна особенность групп встреч заключается в том, что практически каждый посещает их самостоятельно, так что вы не из тех, кто отправляется на встречу в одиночку.

Практически каждый сам посещает группы встреч и знакомится с людьми там.

BTW: Один из обещанных мною бонусных советов касается подруг.

Что я сделал (когда у меня появился один новый друг, который был готов пойти со мной и подойти к женщинам), так это то, что я постепенно понял, как привлекать и забирать женщин лично (в барах, клубах, торговых центрах, кафе). и так далее).

Итак, я все время целовался и занимался сексом с новыми женщинами.

Тем не менее, мы с моим другом время от времени встречали женщин, которым мы действительно нравились и которые нам нравились, но мы не были уверены, хотим ли мы встречаться с ними.

Именно тогда мы начали превращать таких женщин в подруг, а не встречаться со всеми.

Итак, мы получали их номера телефонов по вечерам в пятницу и субботу, а также по вторникам и средам, мы бы сказали: «Хорошо, пора сделать несколько телефонных звонков».

Я начинал звонить девушкам, а мой друг начинал звонить девушкам.

Мы зажгли бы их разговорами по телефону, подключили бы еще немного и пригласили бы их на вечеринку с нами в пятницу вечером.

Если у нас была причина для вечеринки, например, мой день рождения или день рождения моего друга, тогда это было довольно очевидно, но мы также пошли на начало летней вечеринки, окончание зимней вечеринки, начало зимней вечеринки и скоро.

Как бы то ни было, мы бы назвали это лейблом, но если бы не было лейбла, мы бы просто сказали: «Выходи и повеселись с нами в пятницу вечером.Мы собираемся быть в этом баре, это будет веселая ночь. Вы, ребята, должны пойти вместе. Пойдем на вечеринку, увидимся там.

Так вот, не все девушки пришли, но когда у вас есть множество номеров от девушек, с которыми вы встречались, и вы их всех приглашаете, и некоторые из них приходят, тогда у вас есть шесть, семь, восемь девушек, прибывающих в пообщаться с вами в пятницу или субботу вечером.

Тогда происходит то, что они видят, что другие девушки интересуются вами.

Это будет похоже на соревнование.

Они видят, что эти девушки — твои подруги.

Ты им нравишься.

Они могут почувствовать, что девушка тоже испытывает к вам влечение.

Итак, это становится конкурентной средой, в которой девушки пытаются понравиться вам больше всего.

Я помню свое 30-летие, сейчас мне 42, но я помню, что в свое 30-летие, когда я еще жил одинокой жизнью, я пригласил так много людей, и везде были одни женщины.

Заведение было переполнено, я оглядывался и думал: «Посмотри на это.Я пришла из ничего, у меня не было ни женщин, ни подруг, я боялся приближаться к женщинам, и у меня на вечеринке набиты все эти женщины. У меня есть все эти новые друзья «.

Это было хорошее время.

Конечно, теперь я остепенился, и я со своей идеальной девушкой, но если вы одиноки и хотите обзавестись девушкой, тогда вы можете использовать технику подруги, когда вы получаете их числа и вы » я не пытаюсь назначать с ними свидания.

Вместо этого вы выводите их на вечеринку с вами.

Вечеринка с вами не должна быть чем-то удивительным, кроме как просто пойти в крутой бар или крутой лаунж-бар, в крутой клуб, что бы это ни было, тусоваться и отлично проводить время.

Между прочим, что происходит в результате того, что вы приглашаете их на свидание, а затем чувствуете влечение к вам, получаете удовольствие от общения с вами и так далее, они начинают вас приглашать к чему-то.

Итак, вас приглашают на вечеринки в бары, на домашние вечеринки.

Вас приглашают на обед в воскресенье и так далее.

Эти женщины хотят быть рядом с вами.

Итак, если вы встречаетесь с женщинами и пробуждаете в них искру сексуального влечения, и в результате вы им нравитесь, но вы не совсем уверены, хотите ли вы встречаться с ними, то превратите их в подругу.

Пригласите их, если вы собираетесь на вечеринку, или если вас пригласили на вечеринку, и вы можете привести друзей (то есть вы можете пригласить девушек), и, прежде чем вы это узнаете, вы обнаружите, что вы у меня будет куча подруг, которых ты привлекаешь и которые тайно соревнуются, чтобы попытаться стать твоей девушкой.

На этом этапе с ними очень легко связаться.

Просто позволь им быть с тобой.

Это очень просто.

Хорошо, теперь, если вы не хотите заводить новых друзей, а просто хотите найти себе девушку, номер 3…

3. Отправляйтесь в места, где можно встретить женщин и найти девушку, не заводя новых друзей

Этот подход, по сути, заключается в том, чтобы максимально использовать возможности, которые у вас есть в повседневной жизни, без необходимости выходить и встречаться с женщинами в барах, клубах и т. Д., Но вы все равно должны быть готовы разговаривать с женщинами.

Вы должны быть готовы создать искру.

Некоторые примеры: официантка в кафе, закусочной или ресторане, администраторы, женщины в спортзале, женщины в книжном магазине, женщины в общественном транспорте.

Это (женщины в общественном транспорте) может показаться немного неудобным, и это так.

Неловко разговаривать с людьми в общественном транспорте.

Практически все в своей голове.

Каждый держится особняком.

В общественном транспорте часто бывают странности, и люди действительно не хотят ни с кем общаться, но когда вы садитесь рядом с девушкой, вы начинаете с ней разговаривать, и она видит, что вы классный и легкомысленный парень, и вы делаете ее смех немного, вы и она входите в частный мир.

Это о тебе и о ней.

Вы разговариваете, вы ладите, и это перестает чувствовать себя неловко.

Итак, для парней, которые находятся в самолетах, поездах или автобусах, вы можете поговорить с некоторыми женщинами в этих условиях и найти себе девушку.

Это не место номер 1, в котором вы хотите ходить, приближаясь к женщинам, но если вы обнаружите, что сидите рядом с красивой девушкой, вы знаете, что сказать?

Вы знаете, как зажечь с ней искру?

У вас хватит уверенности сделать это?

Будете ли вы готовы максимально использовать возможности, которые у вас есть?

Еще одно место, где вы можете встретить женщин и найти девушку, не отправляясь с друзьями, — это традиционные или культурные мероприятия в вашем городе или городе.

Следующий, в торговом центре, где женщины ходят по магазинам в одиночку или с друзьями.

Еще один в торговом центре (женщины за покупками) или женщины, работающие в магазинах.

Вы можете найти девушку в любой из этих ситуаций, не заводя новых друзей.

Вам просто нужно знать, что говорить и делать в каждой конкретной ситуации, чтобы привлечь ее, связаться с ней и получить ее номер.

Кстати, если вы не в курсе, у меня есть электронная книга The Flow, которая также доступна в аудио (The Flow on Audio).

The Flow учит вас, что нужно сказать и сделать, чтобы начать разговор, заставить женщин сразу почувствовать влечение к вам, заставить женщин чувствовать себя все более привлекательными к вам, чем больше они с вами разговаривают, заставить женщин захотеть участвовать в разговоре и узнать вас.

The Flow также дает вам мои лучшие, проверенные, проверенные на практике примеры того, как инициировать физическое прикосновение таким образом, который женщина хочет и приветствует, как получить ее номер телефона, как инициировать поцелуй, как получить ее о свидании и о том, как начать секс.

Кроме того, если вы хотите узнать дополнительные примеры встреч с женщинами в самых разных средах, вас также может заинтересовать The Flow Booster Pack.

Flow Booster Pack включает в себя 21 отличный способ найти девушку, который записан на аудио и представлен мной, Беном и Стю, другими тренерами в The Modern Man.

В течение 7 часов аудио мы объясняем, как у нас появилась девушка в 21 различных ситуациях, например, официантка в кафе, закусочной или ресторане, регистратор, женщина в тренажерном зале, женщина в книжном магазине, женщина в общественном транспорте, женщины на традиционных или культурных мероприятиях, открытых для публики, женщина, делающая покупки в торговом центре, женщина, работающая в торговом центре, и так далее.

«21 отличный способ найти девушку» — это программа повышения квалификации.

Это дополнительная программа, которую некоторые ребята получают для улучшения результатов, которые они уже получают от The Flow.

Итак, чтобы подвести итог и прояснить все на 100% о моих программах, The Flow — это моя проверенная, простая, легкая в использовании, пошаговая система для подхода, привлечения и подбора женщин, которые вы считаете привлекательными.

Если вы хотите получить дополнительные примеры того, что нужно говорить и делать в разных средах, то вас также может заинтересовать The Flow Booster Pack.

Хорошо, еще один бонусный совет — преодолеть любое сопротивление, которое может у вас возникнуть при встрече с женщинами, если вы не делали этого какое-то время или если вы думаете, что нервничаете или неуверенны, когда идете познакомиться с женщинами.

Один из лучших способов объяснить это — это как если бы вы какое-то время не тренировались.

Если вы какое-то время не тренировались, вы почувствуете легкую усталость, легкую вялость и, вероятно, почувствуете, что вас не беспокоит, когда вы идете и делаете какие-то упражнения, но если вы пойдете и сделаете это, вы почувствуете себя заряженным , оживленный.

Вы чувствуете прилив энергии.

То же самое можно сказать и о встречах с женщинами.

Сначала вы можете подумать: «Меня не беспокоит разговор с некоторыми девушками. Что, если я пойду туда и получу плохую реакцию? Что, если я не знаю, что сказать? Что, если то и это. Я просто останусь дома и посмотрю телевизор. Я просто буду играть в видеоигры. Я просто поиграю со своим телефоном » и так далее.

Тем не менее, когда вы находитесь перед красивой женщиной, которая улыбается и разговаривает с вами, вы чувствуете прилив энергии.

Вы чувствуете себя обновленным.

Ты просыпаешься.

Вы стоите перед красивой женщиной, которая смотрит на вас с улыбкой, общается с вами, и у вас есть шанс поднять ее.

Это вас разбудит.

Когда вы знаете, что сказать и сделать, чтобы поднять ее, и получить результат, тогда вы чувствуете себя потрясающе.

Затем вы можете попрощаться с этой одинокой одинокой жизнью или с чувством одиночества, когда вы находитесь в социальных ситуациях, когда вы видите пары, и они вместе, и вы одинокий парень.

Вы хотите иметь девушку, но не можете ее найти, хотя в повседневной жизни вы видите женщин, которые кажутся вам привлекательными, но разговариваете ли вы с ними?

Девушка, которую вы видите в кафе, симпатичная женщина, работающая в магазине одежды; Вы готовы подойти и поговорить с любой из этих женщин?

Если нет, то в следующий раз, когда вы будете общаться с женщиной-баристой или женщиной, работающей в магазине одежды, готовы ли вы заставить ее почувствовать искру влечения к вам?

Вы готовы к этому?

Если вы подготовитесь к этому, а затем сделаете это, вы увидите, что можете заставить женщин почувствовать искру влечения к вам, а затем вы сможете сделать это и найти себе девушку.

Итак, по какому пути вы собираетесь найти себе девушку?

Собираетесь ли вы встретить новых друзей и одновременно завести девушку?

Или вы собираетесь максимально использовать повседневные ситуации, когда вы видите женщин, которые кажетесь вам привлекательными, и собираетесь поговорить с этими женщинами, заставить их почувствовать себя к вам, получить несколько телефонных номеров и найти себе девушку?

Примите решение предпринять некоторые действия, чтобы продвинуть эту область вашей жизни вперед, привести в порядок эту область вашей жизни.

Запишите это в заметку на телефоне или сделайте запись своего голоса на телефоне, когда говорите, что вы собираетесь делать.

Скажите, что вы собираетесь делать ниже, и продолжайте.

Прежде чем вы это узнаете, вы добьетесь этого.

У вас будет красивая девушка, которая любит вас, чувствует влечение к вам и хочет быть с вами.

Хотите знать СЕКРЕТ к успеху с женщинами?

Посмотрите это скрытое видео, в котором Дэн раскрывает свой BIGGEST секрет успеха у женщин, который позволяет легко переспать или найти девушку.

Это видео доступно только здесь, и вы можете посмотреть его бесплатно прямо сейчас.

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Вы собираетесь открыть мой личный секрет успеха с женщинами.Это БЕСПЛАТНОЕ видео поразит ваш разум (обещаю!)

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Нет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок

«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе. — Kim

Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.

Отсутствие друзей может заставить кого-либо почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложнит мотивацию к общению.

Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)

Вот краткое изложение некоторых шагов, которые нам предстоит выполнить.

Что делать, если у вас нет друзей:

1. Напомните себе, что у многих людей нет друзей
2. Выясните, в чем вы одиноки
3. Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
4. Отшлифуйте свои социальные сети навыки
5. Найдите единомышленников через общие интересы
6. Преодолейте страх отказа
7. Бросьте вызов своим негативным образцам мышления

Главы

1. Определите, в чем вы одиноки
2. Основные причины отсутствия друзей
3. Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
4. Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
7. Заводить новых друзей

Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:

Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.

Некоторые страдают социальной тревожностью, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.

Мы также охватываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.

Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но вам кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет социального взаимодействия?

Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.

Знайте, что не иметь друзей — это нормально.

Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. ^[10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.

Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не будете одиноки, чувствуя себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей.Скорее всего, ты тоже сможешь.

Почему у меня нет друзей?

Это общие причины отсутствия друзей:

1. Быть интровертом
2. Страдать от социальной тревожности или застенчивости
3. Испытывать депрессию
4. Испытывать синдром Аспергера
5. Социально неопытный
6. Отсутствие социальных интересов
7. Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
8. У вас нет времени на общение

Пройдите тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.

Глава 1: Определите, в чем вы одиноки

Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.

Вот несколько общих утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:

«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»

Иногда мы действуем так, чтобы люди нас не любили.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».

Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует смайлы в своих сообщениях, мы можем подумать, что мы им досадны, даже если это не так.

Один из наших читателей пишет:

«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».

Иногда мы можем даже игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.

Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы симпатичнее, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.

С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров обратного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.

Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.

«Я не могу подружиться»

Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей.Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.

Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей. Позже в этом руководстве мы расскажем о нескольких типичных ошибках, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и о том, что с ними делать.

«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»

Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один.Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.

Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:

• Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами о происходящем — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
• Не позволять разговору быть интимным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.

Итак, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем говорим с кем-то. ^[9]

«У меня нет друзей»

Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?

Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.

Глава 2: Основные причины отсутствия друзей

Часто есть скрытые причины отсутствия друзей. Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.

Интроверсия

Основная статья: Как интроверту подружиться.

30-50% людей в мире — интроверты. ^[4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.

Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.

Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:

• Встречи по чтению или письму
• Ремесла и парки мастеров
• Определенные виды волонтерства
• Многие семинары и классы

Эти места, как правило, менее шумные или энергичные, и у вас будут другие социальные ожидания.

Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.

Социальная тревожность или застенчивость

«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильное беспокойство, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».

Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство могут затруднить социализацию.

Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальным беспокойством. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.

Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.

Депрессия

В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. ^[5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https: // www.cristextline.org/

Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.

Вот руководство, как справиться с депрессией.

Аспергера (синдром аутистического спектра)

Один из наших читателей пишет:

«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече. Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».

Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других.Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.

Биполярное расстройство

Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства. Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может повредить вашим дружеским отношениям.Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. ^[6]

Один из наших читателей пишет:

«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.

Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не искал границ людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать!

Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь сказать окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.

Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Очень важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.

Другие психические расстройства или физические недостатки

Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится сложнее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидного кресла, слепоту, глухоту и т. Д.

Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.

Вот что вы можете сделать:

• Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
• Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболеванием.
• Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
• Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
• Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.

Отсутствие достаточного социального опыта

Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочитали побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.

Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:

• Посещение встреч, связанных с вашими интересами
• Волонтерство или занятия
• Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются

Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо. Однако становится еще приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются.Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не хотите. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в ​​этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.

Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.

Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе

Основная статья: как перестать молчать.

Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.

Люди должны узнать вас поближе и увидеть, что вы дружелюбны и интересны.Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не все так плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.

Проблемы гнева

Гнев можно использовать как защитный механизм, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. ^[11]

К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.

Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.

Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей социальной жизни.

Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам индивидуальные инструменты для сдерживания гнева.

Глава 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей

Отсутствие социальных интересов

Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.

Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.

Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.

Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.

Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите события, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.

Другие хорошие места для поиска — это группы и подреддиты Facebook.

Недавно потерял свой круг общения

Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.

Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению. Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.

Вот несколько примеров проявления инициативы:

• Присоединяйтесь к коливингу
• Скажите «да» приглашениям
• Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
• Присоединяйтесь к группам и встречам
• Волонтер
• Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF. (Не то же самое, что оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
• Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет .
• Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
• Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.

Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, вероятно, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.

Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени. Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

Переехав из родного города

Основная статья: Как найти друзей в новом городе.

Переезд в новый город лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что не только вы чувствуете себя одиноким. Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.

Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе

Работа — наиболее распространенное место для поиска друзей

Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или неработающие друзья. Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.

Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе.Ничто не мешает вам продолжать присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.

Смена работы

Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей. У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не значит, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно.Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.

Потеря работы

На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени. Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.

Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья.Теперь у вас есть возможность и время найти и пообщаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.

Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.

Отсутствие друзей на работе

Основная статья: Отсутствие друзей на работе

Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами.Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего. В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.

Отсутствие друзей в колледже

Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля.Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. ^[14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы вы стали считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

• Станьте активным членом студенческой организации или клуба
• Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
• Проявите инициативу — пригласите людей пообедать, поучиться или поиграть спорт
• Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом

Основная статья: Как подружиться в колледже.

Нет друзей после колледжа

В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников. После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.

Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.

Жизнь в сельской местности

Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимна; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.

Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.

Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.

Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легче находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».

Отсутствие денег

Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.

• Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
• Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
• Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
• Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков.Обычно это значительно дешевле.
• Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.

Не хватает времени

Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение. Вот несколько советов:

• Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
• Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые, в конце концов, помогут вам работать более продуктивно.
• Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
• Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам наладить отношения более эффективно. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.

Общение только с вашим близким

Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.

Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.

1. Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете быть чрезмерно зависимы от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
2. Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
3. Если вы расстаетесь со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.

Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?

Расставание со своей второй половинкой и потеря их круга общения

Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональных связях. ^[7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.

Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потерял свой круг общения».

Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей

Боязнь отказа

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Краеугольный камень друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться.Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.

Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.

На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз.Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.

Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.

Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.

С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая с ними связь.

Допустим, вы никому не понравитесь

«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.

Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.

Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.

Честно говоря, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».

На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:

• Наличие травмирующего опыта в прошлом, из-за которого мы чувствовали себя нежеланными.
• Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
• Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он просто стесняется и не знает, что сказать.

Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, и тогда другие будут сопротивляться.Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.

Чтобы выйти из этого шаблона, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.

Вот несколько способов быть теплым и дружелюбным:

• Улыбаться и смотреть в глаза
• Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
• Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.

Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит.Психологи называют это взаимным пристрастием. ^[8] Это означает, что вы больше нравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.

Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.

Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии. Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.

Неприязнь к людям или чувство обиды на других

Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если вы не любите людей

Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.

Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-нибудь взаимодействовать.

Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди.Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.

Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.

Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что хорошие люди всегда найдутся.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.

Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и замкнутый человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.

Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.

Вот почему важно уделить всем 15–20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.

Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.

Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она ​​может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.

Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать

Часто возникают мысли вроде «Я в любом случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. а потом они все равно не хотят тусоваться ».

Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.

1. Напоминайте себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
2. Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
3. Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.

Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

Не думаю, что общаться весело

Есть много причин, по которым не думают, что общаться весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.

Если вы так считаете, вот вам совет:

• Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
• Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
• Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
• Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.

Основная статья: Как получать удовольствие от общения

Трудно доверять людям и не открываться

Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.

Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.

Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, что вы чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что узнать друг о друге.

Единственное, что опаснее, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.

Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.

Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.

Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой

Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.

Найдите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.

Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.

Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.

Подробнее о том, как найти единомышленников.

Глава 5.Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей

До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей. Однако у нас может быть и дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

Отсутствие обучения эмпатии

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. ^[12]

Вы можете тренировать свое сочувствие…

• Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
• Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
• Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
• Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
• Перевернув столы — Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?

Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. ^[13] Фактически, одна из причин социальной тревожности — это чрезмерное беспокойство о том, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.

Незнание, что сказать, или нежелание разговаривать с людьми

Иногда бывает невозможно понять, о чем вы должны говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.

Любая дружба начинается с светской беседы. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.

Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.

Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.

В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы

Мы склонны быстрее сближаться, когда ведем двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. ^[9]

Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.

Только задавая вопросы, вы можете заставить собеседника почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.

Если вы потратили несколько минут на разговоры о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.

Стремитесь к этому балансу между рассказом о себе, затем заданием вопросов и внимательным слушанием.

Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить собеседника почувствовать себя более заинтересованным — спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.

Не поддерживать связь с людьми, которых встречаешь

Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?

Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда вы встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать. Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .

Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один.Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.

Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.

Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то вроде вас

Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.

Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.

Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего. Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.

Не выглядит доступным

Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или рассерженным.Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.

Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть сдержанно.

См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.

Быть слишком негативным

Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом.Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.

Избегайте…

• Жалоба
• Рассказывать истории о произошедшем плохом
• Плохие рты

Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, повредит вашим отношениям, если вы обычно настроены негативно. Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.

Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев.Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.

Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе иметь негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.

Отсутствие самосознания

Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны.Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.

Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.

Это может быть что-то вроде «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .

Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично.Возможно, это было просто то, что они сказали без всяких оснований. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.

Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.

Глава 6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями

Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом с вами, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.

См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.

Хотя может быть много причин, по которым друзья не присутствуют для вас, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

• Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
• Если в вашей жизни есть привычка, вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
• Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.

Будьте самокритичными

Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.

Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.

Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.

Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.

Использование друзей в качестве терапевтов

Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблемах — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.

Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, попробуйте ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию, такую ​​как Talkspace. (Мы не связаны с Talkspace)

Быть слишком навязчивым

Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.

Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.

Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.

Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем ваш друг может дать, то попробуйте меньше общаться с ним. Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.

Не проявляете гибкости или уступчивости

Возможно, изменения в последнюю минуту сбивают вас с толку.Предположим, мы планировали пойти в кино или в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.

Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Позвольте себе подумать о возможностях и общей картине, если вы скажете «ОК.»

Имея низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением

« 99% моих друзей грубили мне или укушали за моей спиной ».

Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаетесь с таким человеком, вы должны оценить, не можете ли вы неверно истолковать действия других.

Вот несколько примеров:

• Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и ​​обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным.Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
• Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более приятными общение с другими друзьями.
• Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.

Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.

Глава 7: Заводить новых друзей

Советы о том, как найти новых друзей

Основная статья: Как завести друзей.

До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей. Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих.Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.

Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.

• Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
• Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вы этого не хотите.
• Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
• Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
• Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
• Не бойтесь открыть — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
• Не списывайте людей слишком рано — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора.Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
• Проявите инициативу — Пишите людям и спрашивайте, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу. Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.

Сколько времени нужно, чтобы найти друга?

Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.

Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». ^[14]

Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: ^[14]

• Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
• Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
• Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе

Это объясняет, почему так трудно подружиться с тем, кого мы только что встретили на встрече однажды. Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.

Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и делайте что-то вместе с другими людьми как можно чаще.

Можно ли не иметь друзей?

Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.

Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее.Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.

Зачем нам нужны друзья

Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни. Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. ^[1]

Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:

Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. ^[2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). ^[3]

Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть и серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в поиске отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.

Показать ссылки +

Список литературы

1. «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
2. Seyfarth, R.M., Cheney, D.L. (2012) Эволюционные истоки дружбы
3. Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
4. Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
5. Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
6. Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
7. Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
8. Триверс, Роберт Л. (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
9. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
10. YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.сеть.
11. Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
12. Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтес, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
13. Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей.Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
14. Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто игнорируемые невербальные способы общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна применяться политика запрета на телефонные разговоры, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

сексолог: Мне одиноко, потому что все мои друзья помолвлены, а у меня нет девушки

Вопрос : Привет! Мне 36 лет, и моя ситуация похожа на положение тысяч других неженатых мужчин в Индии — я чувствую себя очень одиноким, потому что в моей жизни никого нет. Кроме того, у меня есть еще один недостаток, я не очень уверенно разговариваю с девушками, в результате чего у меня нет подруг. Многие мои друзья назначали мне свидания вслепую, но все они заканчиваются катастрофами.Большинство девушек, с которыми я встречался на свидании, жаловались, что я не умею разговаривать, и свидание было очень скучным. Учитывая текущую ситуацию, когда я работаю из дома и все время провожу в своем доме, я чувствую себя более подавленным, потому что мне не с кем поговорить. Однако я хочу использовать это время, чтобы развить свою личность и научиться разговаривать с девушками. Не могли бы вы дать мне совет, как развить мою личность? И какие качества мне нужны, чтобы быть хорошим оратором, способным вести любой разговор с девушкой? Пожалуйста, помогите мне стать лучше и интереснее, чтобы, когда изоляция закончилась, я мог ходить на свидания, не разочаровывая человека. — Анонимно
Ответ д-ра Кедара Тилве : Вполне естественно чувствовать себя подавленным и одиноким, особенно когда кажется, что все в вашем кругу общения уже находятся в преданных отношениях. Однако более важно определить причины, из-за которых вы не смогли установить контакт с девушками, с которыми вы встречались, а также почему они не смогли установить с вами отношения.

Давайте посмотрим на некоторые из указателей, которые могут помочь вам найти путь вперед.Свидания вслепую часто разочаровывают, потому что вы отправляетесь в поисках идеального партнера и мгновенной связи. Вместо этого постарайтесь использовать эту возможность как шанс лучше узнать девушку, чтобы вы могли определить общие интересы и «сломать лед». Самоуважение и уверенность — вот области, на которых вам нужно сосредоточиться и над которыми нужно работать.
Может помочь изучение социального этикета и «общепринятых систем реагирования». Получите конструктивные отзывы от своих друзей и заручитесь их помощью и советом, большинство из них будут рады принять участие.