Велнесс что это такое: Что такое велнес или семь измерений здоровья

Blog :: ЧТО ТАКОЕ WELLNESS?

Wellness — это концепция здорового образа жизни, которая включает в себя гармоничное развитие духа и тела, оптимистичное отношение к жизни и уход за собой.

Любой из нас мечтает быть здоровым и счастливым человеком. Мы хотим хорошо себя чувствовать, быть успешными, молодыми и процветающими. Мы хотим любить жизнь в надежде на то, что она тоже будет любить нас. Периодически мы нуждаемся в отдыхе и если вдруг в недоумении начинаем осознавать, что жизненный тонус уже не тот, мы ищем пути повышения жизненной энергии.

Исследования показывают, что забота о своем здоровье для современного человека становится важнейшей составной жизни. Согласно утверждениям европейцев, во многих странах вопрос здоровья выходит на первое место среди таких приоритетов, как чувство безопасности и стабильности, а также экологии.

Наши потребности в укреплении своего здоровья вполне обоснованы. Ведь на кону- качество жизни. Поэтому wellness может быть достойным ориентиром и помощником в данных запросах.

В дословном переводе, велнес — это великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни.

Wellness — это поддержание такого стиля жизни, который обеспечивает состояние максимально высокого уровня благополучия. Это осознанный выбор правильного распределения своих ресурсов и здоровья, который направлен на раскрытие и использование самого высокого потенциала человека.

Велнес — это процесс взаимодействия осознания и практики здорового образа для создания более успешной и сбалансированной жизни. Оздоровительный процесс направлен на здоровье тела, разума и души.

Баланс ума, тела и духа приводит к общему чувству благополучия.

Таким образом, wellness — это концепция здорового образа жизни (слово «wellness» состоит из двух производных : «well-beeing» (хорошее самочувствие) и «фитнес»). Данная концепция подразумевает гармонию духа и тела и включает в себя позитивное восприятие жизни, философское отношение к ее обстоятельствам, к себе и другим людям, развитие лучших сторон личности, оптимистическую настроенность мышления. Это сочетание гармонии и уверенности.

Велнес нацелен на естественное развитие личности и реализацию ее природного потенциала. И физическое здоровье является лишь отправной точкой на этом пути.

Поэтому, комплексный уход за телом – один из важных компонентов велнеса. Его составляющими являются: отказ от вредных привычек, выработка здоровых привычек, которые включают в себя правильное питание, занятия фитнесом, активный отдых, уход за собой. Такой подход ведет к сохранению и накоплению жизненной энергии.

Результатом наших усилий является счастье и процветание.

5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ФИЛОСОФИИ ВЕЛНЕС:

• внутренняя гармония
• двигательная активность
• умственная активность
• здоровое сбалансированное питание
• уход за телом, борьба с внутренними и внешними признаками старения

Комплексный подход к здоровью сопровождается разработкой велнес-програм:

• программы по психологическому оздоровлению
• реабилитационные программы
• здоровое питание и диеты
• фитнес-программы
• спа-процедуры

В результате такого комплексного подхода происходит восстановление физического состояния и душевного равновесия.

ПРЕДИСЛОВИЕ К ИСТОРИИ РАЗВИТИЯ ВЕЛНЕСА

Всемирная организация здравоохранения в 1948 году дала четкое определение понятия «здоровье». Согласно этому определению, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов.

Национальный оздоровительный институт дополняет данное утверждение своим определением: здоровье — активный процесс осознания и выбора более успешного существования.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ВЕЛНЕСА

Оксфордский словарь английского языка упоминает слово «wellness» (имеется ввиду «противоположное болезни) еще в 1650 году.

Хотя история современного велнеса начинается гораздо позже, в 1950 благодаря Хальбертом Л. Дунну, который в то время занимал должность руководителя Национального бюро статистики естественного движения населения.

При поиске новой терминологии для определения новых аспектов здоровья, он решил использовать концепцию велнес, как целостный метод работы, направленный на то, чтобы человек мог раскрыть и умело использовать весь свой потенциал, на который он способен.

Надо отдать должное тому, то слово «велнес» определенное время не принималось обществом, вызывая сопротивление даже у последователей Хальберта Л. Дунна. При этом его идеи по поводу активного и сознательного подхода к своему здоровью и жизни находили свой отклик и приветствовались в обществе и научном мире. Само же слово «велнес» считалось глупым.

Но, как говорится, вода камень точит. Благодаря усердию активистов движения (Джону Трэвису и Дональду Арделла, Герхарту Хеттлеру (штатный врач Университета Висконсин-Стивенс Пойнт), а также их многочисленных последователей происходит признание и нового оздоровительного направления и укоренение его названия.

Именно Герхарт Хеттлер предоставил ценные факты по академическому распространению велнеса на национальной конференции по оздоровлению.

Еще одной его заслугой является привлечение внимания масс-медиа. Первым кто откликнулся на новый оздоровительный мессидж был Том Дики, который работал с Нью-Йоркским издательством Родни Фридмана в начале 1980 годов над созданием ежемесячного бюллетеня по вопросам здравоохранения на базе Университета Калифорнии, Беркли.

Сам Фридман, в свою очередь, был заинтересован в публикациях о здоровом образе жизни, чтобы успешно конкурировать с Гарвардской школой здравоохранения. В качестве контраста, было решено использовать слово «велнес». Это произошло в 1984 году.

Развитие науки в сфере оздоровления выводит оздоровительное движение в 80–х годах на новый уровень. Большое внимание уделяется эстетике. Новые методы омоложения творят чудеса с телом. Развивается пластическая хирургия, различные учения о здоровом питании и биодобавках. Особенное место занимает практическая психология, направленная на максимальное уменьшение индустриального стресса и направление чувств и эмоций человека в позитивное русло.

Оздоровительное движение, которое началось в Америке, в начале 1990-х гг было подхвачено европейцами, а спустя десятилетие становится известным и в постсоветском пространстве.

Придирки на «велнес» исчезли в 90-х, когда термин закрепился в ежедневном использовании. Слово, которое звучало, как странное и ненужное, стало молчаливо приниматься как часть нашего лексикона здоровья.

Сегодня велнес — индустрия представляет собой одну из самых востребованных и богатых отраслей здоровья и экономики.

Она направлена на удовлетворение желания человека жить долго, активно и красиво.

Благодаря просветительной работе и рекламе благополучно расширяется прослойка общества, готовая платить за продление молодости и улучшение качества жизни. Спрос рождает предложение. Как грибы после дождя появляются медицинские центры, различные салоны и студии.

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ ВЕЛНЕСА

Велнес — лечение направлено на гармонизацию личности человека, его духа и тела.

• Гармонизация через ощущения. Интересными тенденциями развития велнеса является воздейстие через органы чувств человека. Вы замечали надеюсь, как нас расслабляет природа? Звук дождя, шелест листьев, блеск зажженной свечи, запахи и благования, музыка…Все это нам дарит нам умиротворение. Кроме того, исследования показывают, что огромную роль для нашей психики играют прикосновения. Поэтому важным компонентом велнес-процедур сегодня являются музыка, вкус, запахи, цветы. Относительно прикосновений,то главный девиз велнеса в этом направлении: «больше рук-меньше аппаратуры».
• Этнооздоровление включает в себя применение экзотических средств. Все большую популярность набирают такие способы релаксации, как массаж ломи-ломи, гавайский массаж, тайский фитомассаж, аюрведические техники.
• Натуральность велнеса. На сегодняшний день- это главное направление велнеса. Оно касается в первую очередь косметических средств. В велнес-процедурах ипользуются природные компоненты: эфирные масла, мед, масло какао, водоросли, морская соль и грязь и т.д. Такие же требования выдвигаются к дизайну велнес — центров. Предподчительными в данном случае являются природные материалы. Для оформления велнес- кабинетов используются дерево, камень и т.д
• Индивидуальный подход. Это то, на что рассчитывает человек и именно такой подход является правильным. Существует множество культур, которые четко делят людей на типы (например, аюрведа). Это ложится в основу лечения каждого конкретного человека. Кроме того, каждый из нас имеет свои личные предпочтения, что тоже может сыграть положительную роль в лечении.
• Мужской велнес. Очень перспективное направление развития велнеса. Это доказывают исследования ведущих специалистов. Тут есть ряд особенностей. Мужчины ожидают от данных мероприятий простоты и эффективности. Учитывается также временной фактор: процедуры должны быть короче, чем у женщин. Что касается запахов, то мужчины предпочитают свежие запахи.
• «домашний велнес». Он заключается в создании домашнего уюта в велнес-кабинете. Это достигается за счет приятных полотенец, удобных тапочек, спокойной музыки, чашки чая и т.д.

King’s Crown Велнес чай лимонник-имбирь, 175g

Что на самом деле скрывается за словом велнес

Можно ли применить слово «велнес» к регулярным тренировкам на пилатес-платформе и отчетам об этом в инстаграме? Или к посещению хаммама и употреблению семян чиа? Диеты называют детоксом, отпуска превращаются в ретриты, витграсс и спирулина становятся суперфудами, а ЗОЖ, как следствие, — велнесом. За всеми этими красивыми словами стоит маркетинг, ведь спрос рождает предложение.

Пресытившись всевозможными трендами, многие люди начинают враждебно относиться к одному только слову. Так модные «суперфуд», «смузи», «детокс» сначала начинают раздражать, а затем и вовсе исчезают из словарного запаса. Любая диета, голодовка или детокс-система должны быть разработаны и составлены индивидуально для каждого человека его лечащим врачом и диетологом, а не модой. 

Концепция велнеса 

Основатель и владелица фитнес-сети World Class Ольга Слуцкер не относит себя к поклонникам велнес-концепции. «Когда кто-то готов тратить время на занятия физкультурой или спортом, он должен называть это физкультурой или спортом. Если человек готовится к Нью-Йоркскому марафону или пытается избежать операции на позвоночник, занимаясь пилатесом, или же ходит регулярно на занятия танцами для поддержания себя в хорошей физической и эмоциональной форме, то все это называется „занятия фитнесом“. И если человек идет в салон красоты для того, чтобы ухаживать за своими лицом и телом, то это называется „поход к косметологу“», — считает Ольга. 

Тем временем «велнес» — красивый термин, за которым скрывается гораздо более глубокий смысл. Спа-консультант клиники Clinique La Prairie Найджел Франклин говорит о том, что велнес является балансом из шести составляющих. «Физическое здоровье, психическое здоровье (или эмоциональное), интеллектуальное здоровье, социальное здоровье, здоровье окружающей среды и духовное здоровье должны быть в гармонии для достижения благополучия. Здоровье в целом чаще всего рассматривается как физическое благополучие, то есть когда нет болезней. Велнес — это то, как вы относитесь к своему здоровью и жизни в целом», — считает Найджел. 

Терминология

Разберем термин. «Wellness является производным от английского выражения „be well“, что означает „хорошее самочувствие“ или „здоровый“. Нетрудно сделать вывод, что оба выражения тождественны и заключают в себе единый смысл», — объясняет Анна Козырева, основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day. Термин и концепция велнеса были озвучены и сформулированы американским врачом и ведущей фигурой в создании National Vital Statistics System в области здравоохранения (американская система государственного учета событий рождения, смерти, браков и разводов) Хэлбертом Данном в 1959 году.

Основная идея заключалась в том, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и баланс между телом и разумом, то есть равновесие. На основе своих заключений в 1961 году он выпустил книгу с одноименным названием, которая получила широкую поддержку в профессиональном кругу. А первый велнес-центр открылся в США в 1975 году.

Консультант по питанию и здоровому образу жизни, член Национального общества диетологов и основатель компании Natural Diet Натали Макиенко говорит о том, что ей ближе не модное слово «велнес», а просто здоровый образ жизни. «Это индивидуальный выбор собственной программы: совокупность привычек, включающих не только питание и спорт, но и ежедневную работу над собой и своим окружением. Ведь только комплексный подход дает результаты», — говорит Натали. 

Велнес и ЗОЖ — одно и то же? 

Мы не ошибемся, если поставим знак равенства между терминами «велнес» и «ЗОЖ». Но в России велнес все же ассоциируют с фитнесом или спа. Основной «компонент» во многих велнес-центрах столицы — тренажерный зал. «Велнес как образ жизни подразумевает сочетание физического и ментального здоровья, правильного режима питания, фитнес-нагрузок, если позволяет здоровье, и отказа от вредных привычек. Профессиональные спортсмены нередко жалуются на плохое самочувствие, так как всю жизнь испытывают колоссальные физические нагрузки. Поэтому стоит прислушиваться к организму, не идя на поводу у ЗОЖ-трендов. Все должно быть в меру», — рассказывает Анна Козырева.

Уходя с головой в ЗОЖ, мы попадаем в ловушку, которая дает нам иллюзию полного контроля над своим здоровьем. Однако увлеченное чтение этикеток в поиске ГМО, отказ от мяса и молочной продукции и беспощадная работа над собой в зале до обезвоживания, к сожалению, не защищает нас от болезней и уж тем более не является велнесом. «В настоящее время в мире наблюдается огромный рост оздоровительных и медицинских центров велнес-направленности. Люди сейчас начинают понимать, что хорошее здоровье — это не только медитации на пляже в Таиланде. Это практичный подход к своему здоровью. У людей появляется возможность улучшить его разными способами», — рассказывает спа-консультант Clinique La Prairie Найджел Франклин. 

Велнес в России и за рубежом

«Нам доступно огромное количество студий пилатеса и йоги, фитнес-центров, магазинов здорового питания и ресторанов со специальным wellness-меню. Бывает так, что у людей неверное представление о велнесе, когда человек тренируется в 5 утра и в полночь, а спит 2–4 часа. При повышении кортизола или просто в стрессе не будет тонуса тела, а результат таких тренировок — износ сердца. Концепция велнеса подразумевает умение расслабляться, снимать напряжение, чередовать активность и отдых. О чем люди, живущие в авральном режиме, постоянно забывают», — говорит Натали Макиенко. 

В России велнес — это скорее ЗОЖ премиум-класса с индивидуальными программами питания и ретритами для любителей спа. Даже суперфуды продаются в большинстве своем в центре города, в то время как в европейских городах джуси-бары соседствуют с небольшими фитнес-центрами и кофейнями. Популярные много лет за рубежом студии сайклинга начали появляться в России 2 года назад. И, к сожалению, мы говорим пока только о Москве и еще о нескольких крупных городах. В США есть велнес-блогеры и велнес-консультанты. Американская велнес-гуру Норма Камали практикует здоровый образ жизни с 70-х годов. Просто посмотрите, как она выглядит в свой 71 год.

Тренды в велнесе

В Великобритании сейчас активно монетизируется интерес к ДНК-тестам: например, компания DNAFit выдает рекомендации по трем направлениям — фитнес и диета, велнес и спорт. Сотрудники компании говорят: «Мы рассмотрим 45 генов, чтобы понять, есть ли у человека непереносимость лактозы, чувствительность к алкоголю, кофе, углеводам, на что ему надо обратить внимание в питании». Доктор философии и адъюнкт-профессор в области питания из Нью-Йоркского университета считает, что велнес и наука могут идти рука об руку: «Существуют законные исследования и методы проверки гипотез, имеющих отношение к велнесу».

В начале года The Telegraph опубликовала доклад исследовательской компании Mintel о тенденциях развития велнес-индустрии. Суперфудами 2017 года станут ягоды макуи, арбузные семечки, гриб чага, ореховые масла и водорослевые жиры. Подробнее об этом мы расскажем в следующем материале.

Велнес — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Велнес (англ.  Wellness , от be well — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, здорового питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Описание

Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:

• движение;
• умственная активность;
• расслабление и гармония;
• красота и уход за телом;
• сбалансированное питание.

История

В 1959 году американский врач Хальберт Л. Данн (англ.)русск. (Holbert Dunn) ввёл в практику понятие «велнес» и первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни. В 1960-е годы велнес приобрёл большую популярность сначала в профессиональных кругах, а затем и в широких кругах американского общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Данна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера.

Слово «велнес» вошло в русский язык сравнительно недавно и встречается в разных вариантах написания (веллнесс, велнесс, веллнес, вэллнес, вэллнэсс), однако рекомендуются использовать написание велнес по аналогии с более устоявшимся в русском языке словом фитнес^[1].

Велнес и фитнес

Велнес включает в себя понятие фитнеса, так как является понятием более широкого плана. Велнес подразумевает комплексное использование методик оздоровления, состоящих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровления, функционального тренинга, СПА-процедур и т.д. Такое сочетание умеренной физической активности, расслабляющих процедур и здорового питания дает оздоровительный эффект. Вслед за этим происходит и восстановление душевного равновесия.

Велнес-оборудование

Велнес-оборудование подразделяют на две группы: предназначенное для активных тренировок (тонусные столы, вакуумные тренажеры, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы) и предназначенное для пассивных процедур (прессотерапия, магнитотерапия, термотерапия инфракрасным излучением, массажные кровати). Отличительные черты велнес-оборудования — комплексность, многофункциональность, простота в обращении и использование последних научных разработок. Велнес-оборудование позволяет улучшить внешность и общее состояние организма без тяжелых физических нагрузок и жестких диет.

Цитаты

Велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье.

Велнес — это состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек.

См. также

Примечания

Ссылки

Новая концепция фитнеса. Что такое велнес? | Секреты красоты | Здоровье

C недавних пор на смену фитнесу пришла более гармоничная, приятная и позитивная концепция велнеса. И, хотя сам этот термин придумал американский доктор Хальберт Данн ещё полвека назад (в 1959 году), только сейчас это направление становится по-настоящему популярным.

В гармонии с собой

Главная идея велнеса следует из самого названия (английское выражение «be well» означает «быть в порядке»).

Национальный Институт велнеса определил шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный. А достижение удовлетворения на каждом из этих поприщ и есть главная цель велнеса.

Но если вы решили, что велнес предполагает гонку за материальными достижениями – карьерой, высокой зарплатой, то вы ошибаетесь. Не могут быть целью и идеальная внешность, фигура, а также интеллектуальное превосходство над другими.

Никакого насилия!

Это значит, что употреблять полезные продукты и завязать с вредными привычками надо не потому, что это модно, или потому, что вести себя иначе уже здоровье не позволяет, а потому, что это ведёт к хорошему самочувствию, без которого невозможно счастье и долголетие.

То же самое и с физической активностью. Кубики на прессе – не самоцель, а вот бодрость и здоровье вполне себе стоят того, чтобы начать больше двигаться и делать это регулярно и с самоотдачей. При этом, если вы терпеть не можете тренажёры или вам скучно бегать по парковым аллеям, не надо себя насиловать. Есть множество видов физической активности: плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, катание на роликах и велосипеде, коньках и лыжах, прыжки на батуте, танцы, наконец.

Удовольствие должна приносить и забота о себе. Ведь, согласно велнес-теории, красота – это не мастерство пластического хирурга, а ухоженная внешность. А косметический уход должен быть не вынужденной необходимостью, а приятным делом. Поэтому массаж, ароматерапия, спа-процедуры занимают важное место в велнес-индустрии.

Конечно, забота о себе включает не только внеш­нюю составляющую. Не менее важно иметь внутренний покой и как можно чаще испытывать ощущение радости. Тут большую роль играют медитации, занятия йогой, обращение к психологам.

За всё в ответе

Основа велнеса – сознательный и добровольный (а не вынужденный) выбор здорового образа жизни и оптимистичный, позитивный взгляд на всё, что происходит вокруг.

Как этого добиться? Только перестав перекладывать ответственность за всё, что с вами происходит, на других. Сам человек – хозяин своей жизни. Главное – поменять отношение к происходящему: начать замечать небольшие радости и учиться быть благодарными за них, наслаждаться настоящим и стараться не замечать плохого. А уж тем более специально не искать негатив.

Однако вносить изменения в повседневность необходимо постепенно, без резких рывков, самоистязаний, огромных жертв и прочих неприятностей. Шаг за шагом. Это очень верная тактика, недаром же говорится, что путь длиною в сотни километров начинается с одного первого шага.

Смотрите также:

Что такое велнес?

Wellness — это реализация нашего истинного потенциала, чтобы жить более здоровой, счастливой и успешной жизнью.

Велнес — [ существительное ] состояние здоровья.

«Хорошее самочувствие — это результат личной инициативы, стремящейся к более оптимальному, целостному и сбалансированному состоянию здоровья и благополучия во многих аспектах».

~ Джон Валенти, генеральный директор Wellness.com

Велнес Размеры

Wellness включает в себя осведомленность о нашем текущем состоянии здоровья во многих аспектах с инициативой, инструментами и поддержкой для внесения устойчивых изменений в более оптимальную жизнь.

Вставить это изображение »

Основными аспектами благополучия высшего уровня являются: умственное, физическое, духовное, социальное и образ жизни. Каждое основное измерение благополучия включает несколько дополнительных измерений.
Велнес Размеры »

Психическое здоровье

Психологическое измерение благополучия включает развитие здоровой личной философии, поддержание способности к обучению и создание базы полезных знаний.
Психическое благополучие »

Физическое благополучие

Физическое измерение благополучия включает в себя общее физическое здоровье, физическую форму и внешний вид.Начиная с физического здоровья, оздоровительный подход будет заключаться не в простом предотвращении болезней и недугов, а в том, чтобы знать, что наше здоровье всегда мимолетно, а наше тело всегда находится под угрозой.
Физическое благополучие »

Духовное благополучие

Духовное измерение благополучия включает в себя осознание цели нашей жизни, развитие наших врожденных даров, использование наших талантов позитивным образом и соприкосновение с нашей духовностью. Работа «целенаправленно» и использование наших талантов может быть духовно подъемным и чрезвычайно позитивным по сравнению с тем, чтобы просто выжить, угодить другим или выжить.
Духовное благополучие »

Социальное благополучие

Социальный аспект благополучия включает в себя тщательное создание и поддержание здоровых и позитивных отношений, наш вклад и участие в жизни общества, а также наше влияние на наше окружение или окружающую среду в целом.
Социальное благополучие »

Образ жизни и здоровье

Образ жизни, относящийся к здоровью, включает нашу работу и рабочее место, свободное время и домашнюю среду. Поскольку большинство из нас будет проводить на работе больше половины своей жизни, то, что мы делаем на работе, имеет огромное значение для нашего здоровья.
Стиль жизни Велнес »

Достижение определенного уровня здоровья и удовлетворенности жизнью, который мы определили для себя в каждом измерении, также можно рассматривать как достижение благополучия. У всех он разный.

Как вы оцениваете собственное самочувствие?

• Есть ли у вас положительные способности к обучению?
• Вы по возможности едите в основном натуральные, необработанные продукты?
• Вы ищете профилактические, естественные, альтернативные и комплексные методы лечения химическими веществами?
• Вы занимаетесь спортом не менее 3 раз в неделю?
• Достаточно ли у вас времени каждый день, чтобы расслабиться, подумать, выспаться и обновить себя?
• Вы разорвали деструктивные отношения?
• Готовы ли вы к возможности стихийного бедствия или неестественного стихийного бедствия?

Если вы можете ответить «да» на большинство этих вопросов, значит, у вас все хорошо.Если нет, можете начать сегодня.

Что для вас означает Велнес?

Поделитесь своим мнением ».

Что такое велнес?

Сегодня я хочу объяснить, что такое хорошее самочувствие. Это вторая статья из моей серии «От болезни к здоровью», написанная для того, чтобы помочь людям изучить здоровые способы справиться со своим хроническим болевым состоянием и ограниченными возможностями и жить с ними, чтобы они могли наслаждаться более полноценной и удовлетворяющей жизнью.

Самая популярная статья, которую я когда-либо писал, была там, где я ответил на вопрос «что такое здоровый образ жизни?». Прочитав это, я вселил надежду и оптимизм в отношении моего пути от болезни к здоровью.

Для меня теперь имеет смысл взглянуть на значение «благополучия» и дать ответ на вопрос «что такое благополучие?»

Какое определение для Wellness?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет благополучие как «оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп. Есть две основные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролевых ожиданий человека в семье, сообществе, месте отправления религиозных обрядов, на рабочем месте и в других условиях.”

Национальный институт оздоровления рассматривает велнес как «сознательный, самостоятельный и развивающийся процесс достижения полного потенциала».

«Хорошее самочувствие обычно используется для обозначения здорового баланса разума, тела и духа, который приводит к общему чувству благополучия». Википедия

Хорошее самочувствие — это гораздо больше, чем просто отсутствие болезней, это динамичный процесс изменений и роста. Это также гораздо больше, чем просто физическое здоровье, упражнения или питание. Его важность заключается в словах «оптимальное состояние здоровья», безусловно, цель для всех, кто страдает плохим здоровьем.

Это полная интеграция семи измерений благополучия: социального, эмоционального, духовного, экологического, профессионального, интеллектуального и физического благополучия. Каждое из этих семи измерений действует и взаимодействует таким образом, что способствует повышению качества нашей жизни. Каждый аспект одинаково важен для достижения оптимального здоровья. Полное оздоровление означает оптимизацию каждого из аспектов благополучия. Имейте в виду, что вы не сможете добиться оптимального здоровья, если не добьетесь хорошего уровня здоровья во всех 7 областях.

Итак, позвольте мне теперь разобрать для вас каждое из этих измерений.

СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Социальное благополучие — это способность общаться и общаться с другими людьми в нашем мире, проявляя уважение к другим и к себе, эффективно и с комфортом выполняя свои личные роли. Наша способность устанавливать и поддерживать позитивные отношения с романтическим партнером, семьей, друзьями и коллегами способствует нашему социальному благополучию.

Для оптимального социального благополучия требуется:

• Вклад в свое окружение ради общего благополучия и социальной справедливости в своем сообществе,
• Научиться эффективно передавать свои мысли, чувства и идеи,
• Развивайте здоровые отношения, в которых вы общаетесь с другими людьми и общаетесь с ними,
• Развитие уважения к другим и терпимости к тем, кто придерживается других мнений и убеждений,
• Развивайте и поддерживайте близкие отношения со значимым другом,
• Создавайте сеть поддержки друзей и членов семьи,
• Принимайте участие и вносите свой вклад в свое сообщество,
• Поделитесь своими талантами и навыками,
• Признание потребности в отдыхе и развлечениях.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

То, как вы себя чувствуете, оказывает на вас огромное влияние. Ваши эмоции сами по себе могут сделать вас больным или здоровым в зависимости от того, настроены вы большую часть времени отрицательно или положительно. Эмоциональное благополучие — это способность понимать себя и адекватно справляться с жизненными проблемами. Способность признавать и выражать свои чувства, такие как гнев, страх, печаль или стресс; оптимизм, надежда, любовь, радость и счастье продуктивно способствуют нашему эмоциональному благополучию.Возможность наслаждаться жизнью, приспосабливаться к эмоциональным проблемам и справляться со стрессом и травматическим жизненным опытом. Уделять внимание самообслуживанию, расслаблению, снижению стресса и развитию внутренних ресурсов, чтобы вы могли учиться и расти на опыте.

Для оптимального эмоционального благополучия требуется:

• Воспитание оптимистичного отношения,
• Способность понимать свои собственные чувства,
• Принятие ограничений,
• Достижение эмоциональной стабильности,
• Доверие к своим эмоциям,
• Способность справляться со стрессом и надлежащим образом выражать эмоции,
• Признание , принятие и выражение чувств,
• Принятие ограничений,
• Приспособление к изменениям.

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Духовное благополучие — это способность установить мир и гармонию в нашей жизни. Ощущение, что жизнь имеет смысл и имеет цель; этика, ценности и мораль, которые направляют нас и придают смысл и направление жизни, соответствуют нашим действиям. Это означает, что мы обладаем набором руководящих убеждений, принципов или ценностей, которые определяют направление нашей жизни.

Для оптимального духовного благополучия требуется:

• Обнаружение смысла и цели в жизни,
• Определение и изучение своей этики, ценностей и морали,
• Полностью присутствовать во всем, что вы делаете,
• Жить по своим принципам,
• Видеть возможности для роста в трудностях, которые приносит жизнь ты.

ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Возможность жить в чистой и безопасной окружающей среде, не наносящей вреда здоровью, иметь доступ к чистому воздуху, пище и воде. Экологическое благополучие побуждает вас соблюдать тонкий баланс между окружающей средой и вами. Способность оказывать положительное влияние на качество нашей окружающей среды, включая места, где мы живем, учимся, работаем, а также наши сообщества, страну и всю планету, и уважение к другим живым существам способствует нашему экологическому благополучию.

Для оптимального экологического благополучия требуется:

• Чистый воздух,
• Чистая вода,
• Качественная еда,
• Достаточное жилище,
• Удовлетворительные условия труда,
• Личная безопасность,
• Здоровые отношения.
• Положительно влияет на качество окружающей среды.
• Минимизация вреда окружающей среде.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Профессиональное благополучие — это способность получать личное удовлетворение и обогащение от нашей работы или выбранной нами карьеры, сохраняя при этом баланс в нашей жизни.Наслаждаясь своими профессиональными усилиями и ценив ваш вклад, оказывающий положительное влияние на организации, в которых мы работаем, и на общество в целом, ведет к профессиональному благополучию. «Профессионально успешный» человек выражает свои ценности через оплачиваемую и волонтерскую деятельность, которая приносит личное вознаграждение и вносит вклад в благополучие общества.

Оптимальное профессиональное благополучие требует:

• Успешная интеграция приверженности своей профессии в удовлетворяющий и вознаграждающий образ жизни,
• Подготовка и использование ваших даров, навыков и талантов для достижения цели, счастья и обогащения в своей жизни,
• Желание внести свой вклад в нашу карьеры, чтобы оказать положительное влияние на организации, в которых мы работаем, и на общество в целом,
• Обретение смысла и цели, счастья и обогащения в работе, которую вы выполняете
• Использование ваших даров, навыков и талантов
• Опыт удовлетворение / удовольствие от работы.
• Интеграция приверженности своей профессии в общий образ жизни, который приносит удовлетворение и вознаграждает.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Интеллектуальное благополучие — это способность открывать наши умы для новых идей и опыта, овладение новыми навыками и готовность искать возможности для личного роста и социального развития, продолжая расширять свои знания. Интеллектуальное благополучие предполагает обучение на протяжении всей жизни, применение полученных знаний и обмен знаниями.

Для оптимального интеллектуального благополучия требуется:

• Способность изучать и эффективно использовать информацию для личного, семейного и карьерного роста,
• Стремление к непрерывному росту и обучение для эффективного решения новых задач,
• Безудержное любопытство и постоянное обучение,
• Применяйте то, что вы узнали и создавать возможности узнать больше.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Physical Wellness — это способность поддерживать здоровое качество жизни, которое позволяет нам справляться с повседневными делами без чрезмерной усталости или физического напряжения, уважая ваше тело и заботясь о нем.Способность осознавать, что наше поведение оказывает значительное влияние на наше самочувствие, и усвоить здоровые привычки с помощью упражнений, правильного питания, достаточного количества сна, обращать внимание на признаки болезни и получать помощь при необходимости, избегая при этом деструктивных привычек (табак, наркотики, алкоголь) и т. д.) приведет к оптимальному физическому благополучию. Выработка здоровых привычек может продлить вашу жизнь на годы и повысить качество и удовольствие от этих лет.

Для оптимального физического здоровья требуется:

• Хорошо сбалансированная и питательная диета,
• Ежедневная физическая активность и упражнения (умеренные упражнения два или три раза в день)
• Правильное поддержание веса,
• Достаточный отдых и сон (семь или восемь часов в сутки)
• Избегание рискованного сексуального поведения,
• Ограниченное воздействие загрязнителей окружающей среды,
• Научитесь распознавать ранние признаки болезни
• Ограниченное потребление вредных веществ.(Не курить / не употреблять алкоголь или только в умеренных количествах)

Каждое из семи измерений вносит свой вклад в наше собственное ощущение благополучия или качества жизни, и каждое влияет на другие и перекрывает их. Иногда одно может быть более заметным, чем другие, но пренебрежение каким-либо одним аспектом в течение любого периода времени отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.

Баланс — залог здорового образа жизни. Хорошее самочувствие — это динамический процесс осознания всех ключевых областей и принятия решений, которые напрямую способствуют благополучию человека за счет достижения баланса.

Поскольку цель достижения оптимального состояния здоровья достигается путем «установления баланса» по отношению к этим 7 параметрам, вы должны узнать, как лучше всего исправить каждую область, а затем приступить к реализации необходимых для этого изменений.

Wellness — это активный, продолжающийся всю жизнь процесс осознания своего выбора и принятия решений, которые помогут вам жить более сбалансированной и полноценной жизнью. Это единственный путь, по которому вы хотите восстановить здоровье и перейти от болезни к здоровью.

Wellness — это чувство расширения возможностей. Каждый день мы просыпаемся и можем делать выбор. Расширение прав и возможностей идет рука об руку с принятием личной ответственности за наш повседневный выбор и за свою жизнь.

В следующей статье этой серии мы рассмотрим ваше самочувствие — насколько вы здоровы? Я предоставлю вам оценку благополучия, которая позволит вам определить свой уровень благополучия, оценив каждый из параметров благополучия.

Теперь вы знаете, «что такое велнес», и хотели бы продолжить путь к хорошему самочувствию? Напишите мне, пожалуйста, комментарий.

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

.

Что такое велнес? Без определения программы оздоровления — это все

Что такое велнес и зачем нам определение программы оздоровления?

Что такое велнес? Сейчас в сфере оздоровления работает больше людей, чем когда-либо в истории. Велнес-программы на рабочем месте никогда не были более популярными, чем сегодня.

Программы оздоровления на рабочем месте

начинались как нишевая отрасль, в основном ориентированная на фитнес для руководителей, и в конечном итоге превратились в комплексные программы, которые стали эффективными бизнес-стратегиями для рабочих мест любого размера.

Большинство людей слишком молоды, чтобы помнить время, когда не существовало слова «велнес». Хальберту Данну приписывают первый ответ на вопрос «что такое хорошее самочувствие», когда он ввел термин «оздоровительный» в 1961 году.

«Велнес, есть слово, которое ты не слышишь каждый день».

Дэн Скорей, 60 минут, ноябрь 1979 г.

С тех пор слово «велнес» стало популярным. Быстрый поиск по зарегистрированным товарным знакам США показывает, что слово wellness является частью товарного знака более 5000 компаний.Что такое хорошее самочувствие!

Современные специалисты в области велнеса получают сертификаты и получают университетскую подготовку, чтобы помочь тем, кто курирует программы оздоровления на рабочем месте.

Большинство велнес-профессионалов работают на рабочих местах. Для них слово велнес почти всегда используется для описания оздоровительных программ сотрудников. К сожалению, программы оздоровления сотрудников можно называть разными именами, но все они в той или иной форме относятся к программам оздоровления на рабочем месте.

• корпоративный велнес
• велнес на рабочем месте
• здоровье сотрудников
• велнес на рабочем месте
• корпоративное благополучие
• благополучие на рабочем месте
• благосостояние сотрудников
• благополучие на рабочем месте
• Здоровье и благополучие сотрудников
• оздоровительный центр на рабочем месте
• Здоровье на рабочем месте
• корпоративное здоровье
• оздоровительные инициативы
• оздоровительная программа оздоровления
• План оздоровления сотрудников
• оздоровительные стратегии
• оздоровительная программа для сотрудников
• Программы охраны здоровья на рабочем месте
• программы здорового рабочего места
• Укрепление здоровья на рабочем месте
• Укрепление здоровья сотрудников
• Укрепление здоровья на рабочем месте

Эти термины довольно легко понять, однако, когда мы начинаем говорить только о таких словах, как «хорошее самочувствие» и «благополучие», они очень быстро сбиваются с толку.Цель этого блога — помочь прояснить различные термины и помочь людям понять, где заканчивается благополучие на рабочем месте и начинается дурацкий мир «что такое благополучие».

Когда мы обсуждаем, что такое велнес, и соответствующее определение оздоровительной программы, нам необходимо начать с основ. См. Схему ниже, чтобы понять, где начинаются и заканчиваются оздоровительные мероприятия на рабочем месте. Диаграмма также может помочь вам увидеть, как слова «благополучие» и «благополучие» превратились в слова, которые могут означать что угодно.

Часто задаваемые вопросы:

1. Что такое здоровье сотрудников?

Программа оздоровления сотрудников включает в себя любую деятельность, направленную на улучшение здоровья на работе и / или улучшение здоровья. Эти программы часто включают медицинские осмотры, стимулы, меры по изменению поведения, фитнес-программы, социальную поддержку или соревнования.

Многие программы оздоровления сотрудников включают мероприятия, которые также способствуют благополучию. Сюда могут входить тренинг устойчивости, йога, медитация, эмоциональное и психологическое благополучие, управление стрессом и удовлетворение жизнью.

2. Что такое благополучие?

Благополучие — это опыт здоровья, счастья и благополучия. Это включает в себя хорошее психическое здоровье, высокую удовлетворенность жизнью и чувство смысла или цели. Единого определения нет единого мнения, но в целом благополучие можно описать как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие.

Некоторые программы оздоровления сотрудников, особенно за пределами США, называются программами благополучия сотрудников.Эти программы имеют многие из тех же программных характеристик, что и программы оздоровления сотрудников, но расширяют объем программы. Однако за пределами рабочих мест термины wellness и wellness стали означать практически все.

3. Что такое велнес?

Традиционно Wellness — это активный процесс осознания и принятия решений в отношении здоровой и полноценной жизни. Хорошее самочувствие — это больше, чем просто отсутствие болезней, это динамичный процесс изменений и роста.(W.H.O.) Некоторые определения включают различные аспекты благополучия, включая физическое, профессиональное, эмоциональное, духовное, экологическое, финансовое, социальное и интеллектуальное.

Каждое измерение благополучия взаимосвязано с другими, хотя немногие на самом деле используют слово «благополучие» таким образом. Сегодня слово «благополучие» обычно относится к чему-то, связанному с хорошим здоровьем, но даже это определение было изменено.

Поскольку слово «велнес» может означать что угодно, ученые и правительственные организации отказываются даже использовать это слово.Они в ужасе от этого термина и не хотят ассоциироваться с ним. По сей день CDC ненавидит слово «благополучие»

Вместо использования таких терминов, как благополучие сотрудников, корпоративное благополучие или благополучие на рабочем месте, CDC и многие университеты вместо этого говорят «укрепление здоровья на рабочем месте».

Остальной мир понимает, что означает «хорошее здоровье на рабочем месте». Если, однако, вы опустите квалифицирующее слово «рабочее место», значит, слово «велнес» было присвоено розничными торговцами, пытающимися продавать больше товаров.Возможно, CDC и некоторые университеты и правы, избегая слова «благополучие», но значение «благополучие сотрудников» ясно всем.

Итак, что такое велнес? Это Дикий, Дикий Запад!

К 1970-м годам слово «велнес» появилось в нескольких книгах, но большинство из них никогда не слышали этого слова раньше. Вау, что-то изменилось. Вот лишь некоторые из различных продуктов и услуг, которые теперь называют «велнес». Обязательно переходите по ссылкам, чтобы увидеть, насколько разнообразным и необузданным стало использование этого слова.

wellness — обувь
wellness — носки
wellness — спортивные бюстгальтеры
wellness — медицинское оборудование
wellness — зубные щетки
wellness — подгузники для взрослых
wellness — браслеты
wellness — напольные коврики
wellness — сироп от кашля
wellness — шоколад
поставляет
wellness — продукты марихуаны
wellness — пиво
wellness — бекон
wellness — мороженое
wellness — орехи
wellness — татуировки

Не только розничные продукты обнаружили, что включение слова «wellness» в название продукта может повысить продажи.Больницы, мануальные терапевты, фитнес-центры, дантисты, психиатры, физиотерапевты и другие врачи-терапевты часто претендуют на слово «хорошее самочувствие».

Теперь вы можете даже пройти курс альтернативной медицины и оздоровительные процедуры:

wellness — Гидротерапия толстой кишки
wellness — Пробиотические имплантаты
wellness — Массаж глубоких тканей
wellness — Детоксикация в инфракрасной сауне
wellness — Энергетические решения Healing Touch
wellness — Сеансы с эфирным маслом RainDrop
wellness — Черепно-крестцовая терапия 8 Lymphat wellness
wellness — Консультации по комплексному питанию
wellness — Управляемая детоксикация очищает
wellness — Термографическая визуализация

и мой личный фаворит…

wellness — клизмы (Судя по всему, оздоровительные клизмы — это решение большинства проблем со здоровьем.Эта компания продвигает свой домашний набор для клизмы как средство повседневного оздоровления и восстановления.) Хорошо, теперь я все видела!

Melaleuca — это многоуровневая маркетинговая компания (финансовая пирамида с продуктом для продажи), которая продает все, от средств для чистки унитазов до витаминов и всего остального. Они переименовали себя в «The Wellness Company». Они гордятся тем, что являются «крупнейшим интернет-клубом оздоровительного шоппинга», что бы это ни значило.

Ветеринары прижились к слову «велнес».Сегодня вы не отвозите собаку к ветеринару, вы отвозите собаку в ветеринарный оздоровительный центр. Находясь там, не забудьте о своем оздоровительном корме для домашних животных.

Экзотические туристические направления позиционировали себя как курорт и спа. Сегодня это все оздоровительные направления.

Гвинет Пэлтроу и ее компания по уходу за здоровьем и красотой Goop хотят, чтобы вы следовали «Руководству по детоксикации красоты и здоровья». Вы даже можете получить оздоровительные качели, но, купив их, будьте осторожны, чтобы не сломать себе оздоровительную шею!

В совокупности все эти оздоровительные центры, розничные торговцы и блоггеры сказали бы, что они ЯВЛЯЮТСЯ индустрией оздоровления.И с точки зрения розничной торговли они, вероятно, правы. Я полагаю, что профессионалы в области велнеса на рабочем месте также утверждают, что они составляют индустрию оздоровления на рабочем месте.

Должны ли мы, как профессионалы здорового образа жизни, заботиться о дикой природе, дикой природе и западе здоровья?

Безудержное использование слова «велнес» говорит о полезности слов и удивительной стойкости. Можете ли вы придумать какое-нибудь другое слово, которое использовалось бы столькими разными способами и столькими разными людьми?

Отчасти причина успеха слова «велнес» в том, что не существует стандартного определения.По сути, хорошее самочувствие может означать все, что вы хотите.

Слово «велнес» стало больше похоже на знак одобрения, чем на прилагательное. Любая профессия или продукт, которые связаны со словом «хорошее самочувствие», внезапно приобретают уровень признания и одобрения, признаваемый всеми, кто хочет долгой и здоровой жизни. Слово «велнес» придает всем продуктам, хорошим или плохим, намек на легитимность, и это хорошо для продаж, даже если вы торгуете змеиным маслом.

Как человеку, который всю свою сознательную жизнь посвятил велнесу на рабочем месте, мне совсем не угрожает повсеместное и извращенное использование слова «велнес».”

Я был бы обеспокоен, если бы поставщики велнес-услуг предлагали неэтичные продукты или услуги под видом благополучия на рабочем месте или благополучия сотрудников. Как и в любой другой отрасли под солнцем, на рабочем месте есть несколько плохих продавцов, но эти недобросовестные продавцы обычно долго не выживают.

Такие поставщики, как эти, обладают стойкостью, потому что они предоставляют ценные услуги работодателям любого размера. К счастью, большинство хорошо продуманных программ оздоровления сотрудников приносят огромную пользу как работникам, так и работодателям.Успех этих программ — одна из причин их популярности как никогда.

Ну и что?

1. Хорошее определение программы оздоровления не так важно, как видение того, как эффективная программа оздоровления меняет жизнь .
2. Законные специалисты по здоровью на рабочем месте используют квалификаторы, чтобы отличить себя от всех других употреблений слова оздоровительный, таких как рабочих мест велнес, корпоративных оздоровительных, сотрудников оздоровительных, компаний оздоровительных и т. Д.
3. Слово «велнес» теперь имеет так много вариаций и подкатегорий, что сейчас, вероятно, меньше путаницы, чем было несколько десятилетий назад.
4. Компании и рабочие места, которые заинтересованы в улучшении здоровья сотрудников и создании культуры здоровья на рабочем месте, вероятно, в ближайшее время не будут предлагать оздоровительные клизмы.

Как вы думаете? Делитесь своими комментариями.

человек также задают следующие вопросы о здоровье:

ПОДПИСАТЬСЯ НА БЛОГ .

Что такое велнес? — Всемирный день здоровья

Wellness — это активный процесс осознания и выбора в пользу здоровой и полноценной жизни. Это больше, чем просто отсутствие болезней, это динамичный процесс изменения и роста. Хорошее или удовлетворительное состояние существования; состояние, характеризующееся здоровьем, счастьем и благополучием; благосостояние.

«Хорошее самочувствие — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.»- Всемирная организация здравоохранения.

Согласно нескольким исследованиям, самой распространенной проблемой здоровья в мире является депрессия. Эта проблема часто проявляется в виде бессонницы, стресса, плохого питания, отсутствия физической активности, ожирения, болезней сердца и т. Д.

Независимо от возраста, размера, формы или кажущейся привлекательности человека именно хорошее самочувствие является краеугольным камнем качества жизни. Он определяет, как мы в конечном итоге выглядим, чувствуем, взаимодействуем с другими и преуспеваем в жизни и работе.

Wellness — это сознательное развитие всего себя. Начало пути к оздоровлению — это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают вас более здоровым и счастливым человеком, а также открытие собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для постоянного роста и развития. Поскольку существует огромное разнообразие во всех аспектах жизни, существует также бесчисленное множество способов совершенствоваться на постоянно меняющемся пути благополучия.

Важно видеть, что все различные концепции хорошего самочувствия должны включать, по крайней мере, следующие предписания:

Holism — Ваше здоровье и благополучие — это результат постоянного взаимодействия нескольких естественных аспектов жизни и благополучия.Каждое измерение взаимосвязано с другими. Цель состоит в том, чтобы осознавать себя как целостного и целостного человека, проживая жизнь как можно более полно.

Balance — Признавая постоянно меняющуюся природу вашей жизни, вы стремитесь уравновесить ее, уделяя значительное внимание каждому из измерений. Недостаток внимания к какому-либо одному аспекту приведет к неоптимальному развитию личности и, возможно, к хроническому несчастью.

Самостоятельность — здоровый человек осознает свою ответственность за здоровье и счастье и не позволяет другим брать на себя контроль над решениями, которые он / она должны принимать за себя.Самостоятельная ответственность предполагает самосознание, включая процесс, благодаря которому человек становится все более осведомленным как о причинах, так и о последствиях своего поведения.

Позитивное и проактивное — Здоровье требует в первую очередь положительных взглядов и ценностей, которыми нужно жить. Это также требует сильного целеустремленности и сознательных, продуманных действий. Это наши исходные предположения, и они остались неизменными. Однако они представляют собой всего лишь простую основу.Что вы вкладываете в эту структуру, зависит только от вас.

.