Я делаю это когда болею: Я это делаю когда болею — ответ к игре 94%

Family Tree — Иммуномания. Почему дети много болеют и что сделать, чтобы ОРВИ было поменьше?

На самые актуальные вопросы мам, измученных детскими ОРВИ, отвечала педиатр Суламифь Вольфсон во время цикла вебинаров «Как пережить осень»

Ребенок пошел в детский сад, через две недели слег с соплями. Вылечили, вернулись в сад — через три дня снова заболели. На этот раз дома посидели пять дней и снова вышли, и вот опять ребенок начал чихать и кашлять. Что я делаю не так? Нужно подольше сидеть дома после болезни, чтобы восстановился местный иммунитет?

К сожалению, дети дошкольного возраста болеют чаще, чем дети других возрастных групп. Иммунная система «обучается», сталкиваясь с разнообразными вирусами и бактериями, местный иммунитет находится в процессе созревания, первые контакты с детскими коллективами — все это способствует тому, что дети часто простужаются. К 8–10 годам ситуация наладится, и ребенок станет болеть реже, а пока придется воспринимать частые простудные инфекции как неизбежность.

Что касается сроков восстановления местного иммунитета, то они совершенно индивидуальны и, что самое главное, от них ничего не зависит. Иначе все дети, кого держат дома до полного исчезновения соплей, не заболевали бы через три дня после очередного возвращения в детский сад. А они заболевают, примерно так же, как и те, кто пришел в детский сад с остаточным насморком.

В общем, долго сидеть дома после ОРВИ нет смысла: если у ребенка уже не поднимается температура, он весел, бодр, у него хороший аппетит — ему можно возвращаться в детский сад.

 

Если ребенок еще чихает, кашляет, значит ли это, что он заразный? 

Все зависит от вируса. Есть вирусы, которые переболевший ребенок распространяет до полугода, например, аденовирус. И есть вирусы, которые погибают уже через сутки после начала заболевания. Мы никогда не будем на сто процентов уверены, что ребенок сейчас не заразен. Но могу сказать точно: бояться стоит не тех детей, которые пришли после болезни с остаточными соплями, а тех, кто сегодня пришел в сад вроде как здоровый, а завтра неожиданно слег с температурой. Вот они-то всех остальных и успеют заразить: за 1–2 дня до появления яркой картины болезни (кашель, насморк, температура) мы все наиболее заразны.

На самом деле то, что дети болеют, в целом нормально. Они должны поболеть сейчас, чтобы стать достаточно крепкими взрослыми: это часть становления иммунной системы организма.

 

И сколько раз за год можно вот так болеть с перерывами на недельку? Что считается нормой, а что уже нет?

В среднем дети болеют ОРВИ 4–6 раз в год, и это норма. Если вы первый год в детском саду, то ребенок может болеть до 8 раз. На второй год он будет болеть уже не так часто.

Не норма, если каждая вирусная инфекция заканчивается бактериальным осложнением, если у ребенка пневмония чаще, чем 2 раза в год, если постоянно отмечаются гнойничковые заболевания кожи. А болеть ОРВИ три-четыре раза подряд с небольшими перерывами — противно, но тоже нормально для детсадовца.

 

А если мы сменим детский сад — все начнется по новой?   

Не совсем по новой: кое-какую иммунную память ваш ребенок уже обрел. Конечно, он будет продолжать болеть, уже не так много, как в первый год, но, возможно, и не так мало, как болел бы на прежнем месте. В любом случае нет смысла сидеть дома и ждать, пока вирусы пройдут мимо вместе с жизнью.

 

Какое есть самое главное и универсальное средство от постоянных простуд и вирусов?

Как ни банально звучит, но самое главное — почаще тщательно мыть руки с мылом. Смывать с себя микрочастицы пыли и капель, на которых живут вирусы и бактерии. Мойте руки и лицо при каждом удобном случае: после прогулки, после поликлиники, после гостей, перед едой… Из всех известных мер профилактики эта — самая главная.

 

Каждый год нам предлагают в поликлинике привиться от гриппа. Полезно ли делать эти прививки? И если да, то как часто?  

Вакцинация от гриппа — это эффективный способ защиты от гриппа. К сожалению, от других вирусов, провоцирующих ОРВИ, прививка не защищает. Прививаться можно в любое время года, но нужно учесть: в Россию грипп приходит обычно в феврале, а в Европу — в ноябре. Иммунитет вырабатывается через 2 недели после вакцинации.

Прививаться каждый год действительно нужно, так как активные штаммы вируса гриппа меняются ежегодно, и через год прежняя вакцина уже не действует.

Выбирая вакцину для прививки, отдавайте предпочтение вакцинам без добавления иммуномодуляторов.

Правда ли, что дети в основном заболевают, когда переохлаждаются? Мороженого поели, на улице перегуляли, босиком побегали — и вот опять насморк и горло красное?

На самом деле нет. Ребенок, скорее всего, не заболеет, если он бегает босой по дому или кричит на морозе. Он может осипнуть, но, скорее, не от мороза, а от самого крика. Если он поел мороженое — тоже, скорее всего, не заболеет, потому что мороженое во рту довольно быстро согревается. Возбудителем инфекции является не холод, а вирус. Другое дело, если ребенка всегда кутали, согревали, он ходил по дому только в носках и тапочках, а потом вдруг разулся. Если всегда гулял в теплой шубе, а потом вдруг выскочил на улицу в легкой куртке. Задача родителей — практиковать здоровый образ жизни без перегрева, и тогда холод не так уж страшен. Хотя, конечно, в двадцатиградусный мороз бегать по улицам без куртки и шапки не стоит. Непривычный холод естественным образом ослабляет иммунитет.

Не кутаться и купаться в прохладной воде — это закаливание?

Нет, это просто здоровая привычка (если холод в разумных пределах). Закаливание — это совсем другая история, гораздо более сложная и трудоемкая, для самых терпеливых родителей. Это целый комплекс процедур, направленных на повышение устойчивости организма к перепаду температур. Закаливание помогает против ОРВИ и других болезней — это полезно и здорово, но это ничего общего не имеет с попытками внезапно начать обливать детей холодной водой или купать в проруби. Закаливание должно быть системным. Кроме того, не должно травмировать ребенка и причинять  ему дискомфорт.

Знакомые очень хвалят бронхомунал: начали давать ребенку во время очередной ОРВИ, пропили целый курс, и ребенок с тех пор меньше болеет. Что это за лекарство, как действует? Стоит ли и нам его пропить?

Бронхомунал относится к группе бактериальных лизатов — препаратов, которые содержат антигены от инактивированных (то есть фактически убитых) бактерий. Идея этих препаратов логична: как будто прививка, но без укола. Пьешь полгода красивые капсулы, антигены усваиваются и делают твой иммунитет устойчивым к бактериям. Но, во-первых, нужно понимать, что вся эта история по определению не имеет никакого отношения к вирусам (вирус и бактерия — это два очень разных врага), а во-вторых – это препараты профилактические, поэтому нет никакого смысла пить их во время болезни.

Честно говоря, я не встречала никаких достаточно валидных исследований, которые доказывали бы эффективность бактериальных лизатов. Профессиональные издания пишут, что по этой группе препаратов «доказательная база невелика». То есть неизвестно, действуют они на самом деле или нет. Я рекомендую в данном случае придерживаться общего правила: если можно обойтись без какого-либо лекарства, лучше его не принимать.
В детском саду мамы из родительского комитета собираются купить ультрафиолетовый рециркулятор — прибор, который убивает микробы в воздухе, и от этого дети меньше передают друг другу инфекции. Стоит ли это делать? Прибор не очень дешевый, не хочется тратить деньги напрасно.

Да, сейчас многие начинают покупать в школы и детские сады диспенсеры с антисептиком, УФ-лампы, рециркуляторы… Все эти аппараты действительно работают, но все равно я советую серьезно подумать, прежде чем начать их использовать.

Прежде всего диспенсеры и рециркуляторы требуют постоянного технического осмотра, специализированной очистки, контроля за сохранностью оборудования. Будут ли все это делать сотрудники детского сада? Возьмут ли это на себя мамы, которые покупают прибор?

Далее, все эти прекрасные приборы были разработаны не для школ и детских садов, а для операционных, научных лабораторий, больничных палат, где лежат люди с очень тяжелыми заболеваниями и очень ослабленным иммунитетом… В общем, для мест, где воздух действительно должен быть приближен к стерильному. Для сопливых детей жесткая зачистка воздуха в помещении — лишняя мера. К тому же нужно помнить, что на место убитой микрофлоры всегда придет другая: природа пустоты не терпит.

Самое главное — никакие приборы не избавят вас от необходимости соблюдать правила личной гигиены. Купить и повесить лампу на стену — простое решение, а вот как договориться с воспитателями, чтобы они как можно больше гуляли с детьми? Как уговорить их проветривать комнаты? Что сделать, чтобы дети действительно хорошо и тщательно мыли руки всякий раз, когда им говорят? Вот об этом я призываю подумать и на это потратить силы.

 

Подробнее о том, как остановить вереницу простуд и вирусов — в цикле вебинаров «Как пережить осень»

уроженец Саратова добровольно сделал прививку от коронавируса, рассказал о последствиях, а также объяснил, почему это важно — ИА «Версия-Саратов»

Сейчас в России идет масштабный третий этап испытаний отечественной вакцины против коронавируса «Спутник V». В исследовании принимают участие 40 тысяч добровольцев. В Саратовскую область первая партия препарата поступила еще в сентябре. Первыми, кто опробовал на себе вакцину, стали три врача. Согласно результатам онлайн-опроса, 73% россиян пока не готовы к вакцинации. Вероятно, людей пугает тот факт, что исследование еще не завершено, и последствия вакцинации неизвестны.

Мы пообщались с саратовцем Валентином Васиным, который сейчас с семьей живет в Москве. Васин стал одним из тех, кто добровольно принял участие в исследовании вакцины. Мужчина объяснил, почему согласился сделать прививку и рассказал, как на нее отреагировал организм.

— О вакцинации говорили все СМИ. Плюс на работе было предложение. Никакого принудительного порядка не было. Просто спросили, кто хочет. Я вызвался. Вызвался потому что у ребенка низкий иммунитет. К тому же жена беременна. Решил, что рискнуть собой — это меньший риск.

Вакцину делали в поликлинике недалеко от дома в Москве. В разных районах часть поликлиник участвует в исследовании. В первый день я пришел, подписал документы, сдал анализы. Проверяли содержание алкоголя в крови, выясняли наличие хронических заболеваний. Проверили кровь на антитела в данный момент (болею ли я или переболел ранее). Через два дня пришел, сдал еще раз кровь прямо перед уколом. Подписал документы на то, что согласен 3-4 раза сдать кровь в течение 180 дней исследования для изучения иммунитета. Сделал укол вакцины (или плацебо).

Страха перед прививкой у меня не было. Не верю, что это могло быть что-то действительно опасное. Максимум — неэффективное. Ну и потом мною в большей степени двигала мысль, что кто-то же должен это делать. Многие спрашивали, зачем я это делаю. Отвечал им просто: ну, ты же не делаешь.

Прививка и тесты сдаются натощак. За три дня до и три после нельзя употреблять алкоголь, нужно постараться не есть жирного и прочей вредной пищи. Не сказал бы, что это серьезные ограничения.

После первого укола было головокружение, а вечером температура 37,1. Продержалась она час. После второй прививки через три недели было значительно тяжелее. Была сильная слабость, температура поднялась на час до 37,6. Было тяжело работать. Даже сообщения в рабочих мессенджерах людям не писал. Записывал голосовые. Как я понимаю, вторая прививка, как и у зарубежных вакцин, усиливает иммунитет. Врачи сказали, что они исследуют, насколько вторая прививка делает иммунитет сильнее, чтобы понять дозировку для каждого испытуемого.

После первого укола полчаса я пробыл под контролем врачей. Убедившись, что все хорошо, меня отпустили домой. Далее через несколько часов (уже к вечеру) мне позвонили из департамента здравоохранения Москвы, задали много вопросов, все ли хорошо. Потом они звонили еще два раза. Сейчас до сих пор (спустя 50 дней) звонят раз в неделю.

Также я установил их приложение, где по желанию веду дневник о своем самочувствии. Врачи просят делать это регулярно. Вопросы там разные. От оценки самочувствия до прохождения мною тестов ПЦР на COVID-19, сдачи анализов крови на наличие антител. В офисе я раз в неделю сдаю ПЦР и выгружаю информацию в это приложение, чтобы держать медиков в курсе, что я не заболел (по крайней мере, пока что). Плюс в любой момент я могу позвонить и связаться с врачом по телефону или видеосвязи, чтобы получить ответы на свои вопросы или сообщить о самочувствии.

Самое интересное, что два самостоятельно сданных теста показывают, что у меня нет антител. Это, конечно же, обидно. По моей информации, около 25% испытуемых получают плацебо вместо прививки. Узнать в какой я группе, к сожалению, смогу только через 180 дней после первого вакцинирования. Не знаю, возможно, это было и самовнушение (я про температуру после уколов). Если это действительно самовнушение, то жаль, что я не обладал такой сверхспособностью, учась в школе. Между тем, у моих знакомых, кто тоже принимал участие в исследовании, антитела появились.

Я не уверен на 100%, что это было плацебо. Некоторые говорят, что антитела вырабатываются не у всех, а защита формируется на клеточном уровне. Исследования ведь только проводятся. Но факт в том, что я дважды контактировал уже с зараженным коронавирусом, однако не заразился от них. Возможно, это везение и случайность. Возможно, нет. Хотя результаты тестов на антитела меня сильно расстроили.

Считаю, что ученые сейчас делают большое дело и хоть как-то, но надо это поддержать. Весь мир находится в очень тяжелой ситуации. И чем быстрее мы научимся с этим бороться, тем лучше для нас всех. Чем быстрее мы привьемся, тем быстрее победим пандемию. Хотя, конечно, прививка — это выбор каждого.

«Ничего не хочу, я болею, дома лежу»: коронавирус добрался до Салавата?

Хроники COVID-19: в Татарстане наращивают количество коек, Хабиров грозит пожилым изоляцией, а каждый пятый депутат Госдумы уже переболел

«Дуслар, минем хэллэр жырларлык тугел», — предупредил своих поклонников Салават Фатхетдинов и ушел на больничный. Рустам Минниханов же оценил ситуацию с COVID-19 как напряженную, но контролируемую. Тем временем Радий Хабиров уже готовится принудительно изолировать пенсионеров. О том, как в Калуге ищут автоволонтеров для доставки врачей к больным и кого из губернаторов уже свалил коронавирус, — в материале «БИЗНЕС Online».

В России новый рекорд суточной заболеваемости коронавирусом — 17 347 случаев. Общее число зараженных достигло 1 531 224. За минувшие сутки от COVID-19 умерли 219 человек, общее количество погибших — 26 269 Фото: «БИЗНЕС Online»

развернуто 1,2 ТЫС. резервных коек

В России новый рекорд суточной заболеваемости коронавирусом — 17 347 случаев. Общее число зараженных достигло 1 531 224. За минувшие сутки от COVID-19 умерли 219 человек, общее количество погибших — 26 269. Выздоровели 7 574 пациента, за все время — 1 146 096. По числу заражений традиционно лидируют Москва (5 224), Санкт-Петербург (715) и Московская область (499). В столице зафиксировано самое высокое число умерших — 62 человека (всего 6 442). 

Сегодня в Татарстане зарегистрировано 45 новых случаев COVID-19, все контактные. 3 человека госпитализированы, 42 получают лечение на дому. Опираясь в том числе на эти цифры, на утреннем совещании в Казани Рустам Минниханов оценил ситуацию в республике как напряженную, но контролируемую. Президент РТ поручил министерству здравоохранения РТ сохранить оказание плановой медицинской помощи и обеспечить необходимое количество койко-мест. Сегодня в республике готово 1,2 тыс. резервных коек, которые можно оперативно задействовать при необходимости, сообщил глава минздрава РТ Марат Садыков.

Введение ограничений в Татарстане не обсуждается — есть только рекомендация пожилым соблюдать режим самоизоляции Фото: «БИЗНЕС Online»

«ХОЧЕТСЯ НАДЕЯТЬСЯ, ЧТОБЫ ЦИФРА 55 ДЛЯ ОСЕННЕГО СЕЗОННОГО ПОДЪЕМА БУДЕТ МАКСИМАЛЬНОЙ ДЛЯ ЭТОГО ПЕРИОДА»

На состоявшемся сегодня брифинге по текущей эпидситуации в Татарстане руководитель управления Роспотребнадзора по РТ Марина Патяшина сообщила, что ситуация остается напряженной. Она уточнила, что вируса гриппа в республике пока не было обнаружено, и призвала успеть привиться до 1 декабря. 

На сегодня находится на карантине по ОРВИ 40 классов, в которых учатся 1 044 ребенка: это 34 класса в Казани и единичные классы в Верхнеуслонском, Лениногорском районах и в Набережных Челнах. В период каникул, по словам Патяшиной, изъявили желание работать более 700 пришкольных лагерей по РТ. 
На брифинге минздрав РТ объяснил разницу в данных федерального и республиканского оперативных штабов о числе умерших от COVID-19 в Татарстане. «Это не вопрос того, что что-то куда-то уходит или какие-то данные не фиксируются. Если я правильно понимаю, на „Стопкоронавирус.рф“ сейчас 105 случаев [смерти от коронавируса], по данным минздрава — 107. Это вопрос скорости подачи данных, их полноценности и так далее», — сказал замминистра здравоохранения РТ Владимир Жаворонков. 

Во время брифинга Патяшина заявила, что Татарстан еще не достиг пика по COVID-19. «Пока нельзя [говорить о пике заболеваемости], слишком мало. Три дня назад было 55 случаев, и буквально три дня последних у нас 48−45 случаев, поэтому сказать, что ситуация стабилизировалась и идет на снижение, мы не можем. Хотя нам хочется надеяться, чтобы цифра 55 для осеннего сезонного подъема будет максимальной для этого периода. Напомню, что в мае, когда был пик заболеваемости, максимально было 107 случаев. Нас радует, что три дня уже меньше 50. Все-таки мы с вами летом дошли до 22 случаев, а сегодня — 55. Это все же говорит о том, что сезон заболеваемости в разгаре», — объяснила спикер. По словам Патяшининой, нельзя расслабляться до конца года. 

Сегодня также были озвучены данные, что в Татарстане не зарегистрировано случаев, когда пациенты повторно заражались новой коронавирусной инфекцией.

БОЛЕЮТ VIP’Ы: ОТ САЛАВАТА ДО ДЕПУТАТОВ госдумы

Косвенный признак широкого распространения инфекции — рост случаев заражения среди известных людей. После ряда сообщений о том, что народный артист Татарстана Салават Фатхетдинов вместе с супругой лечится от COVID-19 в РКБ, «БИЗНЕС Online» связался с певцом, но тот отказался от подробных комментариев. «Ничего не хочу, я болею, дома лежу», — сказал исполнитель перед тем, как положить трубку. Судя по голосу, он действительно нездоров: правда, коронавирус это или обычный насморк, по телефону понять невозможно. В своем «Инстаграме» певец еще два дня назад опубликовал музыкальный клип, который подписал так: «Дуслар, минем хэллэр жырларлык тугел» (перевод с татарского — «Мне сейчас не до песен»). 

На прошедшей сегодня встрече Вячеслава Володина и Владимира Путина председатель Госдумы проинформировал президента России, что коронавирусом переболел 91 из 450 депутатов Госдумы, 38 сейчас на больничной койке, один — в реанимации. Заместитель главы комитета Госдумы по финансовому рынку, депутат от КПРФ Ваха Агаев умер, ему было 67 лет.

Коронавирусом переболел 91 депутат Госдумы, 38 сейчас на больничной койке, один — в реанимации Фото: duma.gov.ru

Один за другим коронавирусом заражаются политики и главы регионов. Сегодня утром стало известно о наличии COVID-19 у губернатора Кемеровской области Сергея Цивилева и главы Иркутской области Игоря Кобзева. Цивилев ушел на самоизоляцию еще на прошлой неделе, когда заболела его супруга, а у него самого появились симптомы. Как сообщили ТАСС в администрации правительства Кузбасса, губернатор чувствует себя удовлетворительно. «Тест сдал, результат положительный. Продолжает лечение на дому, совещания с правительством ведет по видео-конференц-связи», — рассказали в пресс-службе. Кобзев также продолжает работать на самоизоляции и чувствует себя хорошо, сообщили в пресс-службе правительства Иркутской области.

О заражении коронавирусом объявил сегодня глава Ижевска Олег Бекмеметьев, записав видеообращение в соцсетях. Чиновник отметил, что теперь сам узнал, что значит заразиться COVID-19. Он самоизолировался, начал лечиться и чувствует себя удовлетворительно. 

Радий Хабиров: «Я жду предложений, что с этим делать, меня волнуют пожилые люди с отягощенными хроническими заболеваниями» Фото: «БИЗНЕС Online»

ХАБИРОВ хочет изолировать пожилых

Сегодня утром башкирский портал «Уфа1.ру» сообщил о планах властей республики обязать пожилых людей уйти на самоизоляцию. На оперативном совещании в правительстве глава Башкирии Радий Хабиров объяснил такое решение распространением коронавируса. Он отметил, что власти проанализировали летальные случаи — наиболее тяжело болеют и умирают люди старшего возраста и с хроническими заболеваниями. «Я жду предложений, что с этим делать, меня волнуют пожилые люди с отягощенными хроническими заболеваниями, — сказал глава региона. — Акцент на этой категории людей. Если мы их обяжем дома сидеть, должны обеспечить достойное проживание». Глава республики дал кабинету министров одну неделю для раздумий на эту тему.

На 25 октября в Башкирии было зарегистрировано 49 смертей от коронавируса. Всего за октябрь в республике зафиксировано 8 случаев смерти от COVID-19. В Татарстане же даже официальные цифры более печальные: на 23 октября — 107 смертей (31 в октябре). Однако введение ограничений в РТ не обсуждается — есть только рекомендация пожилым соблюдать режим самоизоляции.

Калужская городская больница №5 попросила автоволонтеров помочь врачам добираться на вызовы к больным Фото: «БИЗНЕС Online»

В калуге для врачей ищут автоволонтеров

В других регионах коронавирус вынуждает медиков идти на крайние меры. Калужская городская больница №5 попросила автоволонтеров помочь докторам добираться на вызовы к больным, говорится на официальной странице ведомства. Отмечается, что из-за роста заболеваемости на каждого врача приходится до 65 вызовов в сутки, при этом транспорта не хватает, и сотрудники ходят по больным пешком. 

Власти Алтайского края и Республики Алтай отметили нехватку лекарств в аптеках, сообщает «Интерфакс». Кроме того, глава краевого минздрава Ольга Семина заявила, что доступность медицинской помощи в регионе понизилась, в том числе из-за того, что много врачей заразились COVID-19. Директор ГУП «Аптеки Алтая» Ольга Калита отметила, что в аптеках края из-за ажиотажного спроса стали пропадать антибактериальные препараты и ртутные градусники.

В Москве с 16 октября запрещено ездить в общественном транспорте без маски и перчаток Фото: «БИЗНЕС Online»

регионы возвращают ограничения

Со второй половины октября регионы начали частично возвращать ограничения из-за коронавируса. В Москве с 16 октября запрещено ездить в общественном транспорте без маски и перчаток. С 17 октября в Московской области с полуночи и до 8 часов утра запрещено посещать заведения, где проводятся развлекательные мероприятия. С 19 октября попасть в ночные развлекательные заведения столицы (бары, дискотеки, караоке и т. п.), открытые в период с 00:00 и до 6:00, можно только после регистрации номера телефона и сканирования QR-кода.

К обязательному ношению масок в общественных местах, включая парки и скверы, а также в транспорте (и в такси) с 16 октября вернулась Ростовская область. Жителей здесь просят не покидать дома без уважительной причины. При этом кафе, театры, музеи, кинотеатры продолжают работать. Ночные клубы закрыты, не действуют детские площадки в торговых центрах, заведения общепита открыты до 22:00, фуд-корты не работают. Курить кальяны в общественных местах запрещено.

Губернатор Краснодарского края продлил режим повышенной готовности в регионе до 31 октября и усилил масочный режим: маски теперь нужно носить не только в закрытых помещениях, но и во всех местах скопления людей, то есть и на улице тоже. В соседней Адыгее вне закона теперь все спортивные мероприятия, банкеты, праздники в кафе и ресторанах, закрыты танцевальные зоны.

К обязательному ношению масок в общественных местах, включая парки и скверы, а также в транспорте (и в такси) с 16 октября вернулась Ростовская область Фото: «БИЗНЕС Online»

В Нижегородской области до 15 ноября все спортивные мероприятия будут проходить без зрителей, пишут «Известия». В Саратовской области кафе и рестораны могут работать только с 8:00 до 21:00. В Республике Алтай власти запретили общепиту работать с 22:00 до 8:00.

Врио главы Дагестана Сергей Меликов подписал указ об обязательном ношении масок в общественных местах, сообщили «Интерфаксу» в пятницу в пресс-службе администрации главы и правительства региона. Также маски на законодательном уровне необходимо надевать при посещении аптек, ТЦ, мечетей, вокзалов, аэропортов и других мест массового пребывания людей. Гражданам старше 65 лет и страдающим хроническими заболеваниями рекомендовано соблюдать режим самоизоляции.

В Севастополе строят новый модульный блок инфекционной больницы, готовясь к пессимистичному сценарию распространения коронавируса. Об этом сообщил губернатор Михаил Развожаев.

***

Вирусолог, доктор медицинских наук Анатолий Альтштейн сегодня допустил, что Россия вышла на плато по COVID-19, но до Нового года цифры заметно не снизятся. «Примерно притормозился рост, действуют меры, которые были приняты. Намечается плато. Нельзя это твердо говорить, но предположить такое можно, что мы где-то около плато, может быть, уже на нем», — цитирует специалиста РИА «Новости». На уточняющий вопрос, сколько еще будут фиксироваться показатели в пределах 16–17 тыс. в сутки, вирусолог ответил: «Долго». «Скорее всего, если и случится какое-то снижение от этих мер, оно окажется небольшим. И так продолжится, наверное, месяцами. До Нового года так оно и пойдет», — считает Альтштейн.

Врач-иммунолог ответил на самые частые вопросы москвичей о прививках от гриппа

Вакцинация от гриппа в Москве стартует 1 сентября. Кому обязательно нужно делать прививку? Какие могут быть побочные реакции? Зачем вакцина тем, кто не болеет? На самые частые вопросы москвичей о прививках ответил заведующий лабораторией вакцинопрофилактики и иммунотерапии аллергических заболеваний НИИ вакцин и сывороток имени Мечникова Михаил Костинов.

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Кому необходимо делать прививку от гриппа?

– По важности и необходимости прививки первыми идут беременные, затем дети от шести месяцев, люди с хроническими заболеваниями, врачи и учителя (в целом все, кто работает в организованных коллективах), потом все остальные, включая здоровых.

Приоритеты выделены в соответствии с тяжестью течения гриппа у определенных групп людей. Дети до 6 месяцев имеют иммунитет от мамы, а потом они становятся «cтерильными», их нужно защищать. У людей с хроническими заболеваниями любая болезнь ухудшает и создает отсроченные осложнения, связанные с обострением основного заболевания. Пусковым механизмом может являться грипп.

Есть ли ограничения для вакцинации?

– Временное ограничение есть при наличии острого процесса любой инфекции или при обострении основного соматического или хронического заболевания (будь то сердечный приступ, приступ бронхиальной астмы, высокое давление или температура). В этом случае вакцинный препарат можно делать через 2–4 недели, когда человек оклемается.

C осторожностью следует применять вакцину людям, у которых есть тяжелые реакции на куриные яйца (отек Квинке, крапивница и другое).

Когда лучше сделать прививку?

– Чем раньше, тем лучше. Особенно сейчас, когда заболеваемость идет по всему миру. Как вакцина появляется, сразу надо ее делать. Но в целом вакцинацию против гриппа можно проводить круглогодично. Понятно, что лучше вовремя, но если у человека было обострение заболевания, если он пришел на прививку после нового года, ее тоже можно делать. Грипп может быть и осенью, и зимой, и весной. Но в приоритете делать ее перед сезоном.

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Если заболел один из членов семьи, нужно ли откладывать прививку всем?

– В зависимости от ситуации. Если идет эпидемический процесс гриппа, то, конечно, нужно сделать профилактику для всех членов семьи. Если это благоприятная ситуация, то можно подождать 3–5 дней, пока длится инкубационный период у этой инфекции. После выздоровления этого члена семьи можно делать вакцину.

Если в городе, в доме и подъезде создается ситуация с активным распространением гриппа, это не является противопоказанием для здоровых, чтобы делать вакцину от гриппа.

Если я никогда не прививаюсь и не болею, зачем мне делать прививку?

– Это как за рулем: если у тебя никогда не было аварий, это еще не означает, что она не случится завтра. Так и с прививкой. Даже если ты здоровый и крепкий как бык, ты должен думать об окружающих – беременной жене, маленьких детях, стариках и больных, чтобы не заразить их. Защищая себя, ты помогаешь другим.

Может ли после вакцинации стать плохо?

– Бывает плохо мужикам и подросткам. Они только видят укол и падают. Я всю жизнь работаю в этой области и вижу подобное. Однажды на предприятии проводили вакцинацию среди здоровых, крепких мужиков, которым было по 35 и более лет. Делаешь прививку, он падает, как мешок. От чего? От страха.

Конечно, человек живой, и он должен реагировать. Не реагирует только труп. У слабонервных может быть головокружение и дискомфорт (это те, кто боится уколов). У аллергиков на месте вакцинации может быть покраснение и боль в течение 2-3 дней. Сутки-полтора может держаться легкая температура (37–37,5 градуса). Это нормальные реакции, но в случае их возникновения лучше проконсультироваться с врачом. От вакцины от гриппа еще никто на планете не заболевал.

Если я заболел ОРВИ, через какое время можно прививаться?

– Зависит от болезни. Если у вас незначительный насморк и кашель, можно вакцинироваться через 3–5 дней. При температуре 38 и выше ждите 2 недели. При тяжелых заболеваниях, когда температура держится 3–5 дней и вы принимаете антибиотики, нужно подождать 3-4 недели.

Проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от тяжести заболевания он определит, кому делать прививку через 2-3 дня, кому через неделю, а кому через месяц.

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Влияет ли прививка от гриппа на заболеваемость COVID-19?

– Вакцинация от гриппа стимулирует определенные механизмы иммунного ответа. Такие механизмы могут сохраняться долго, и когда вирус из этого класса попадает в организм, они начинают активизироваться. То есть вакцина от гриппа не защищает специфически от коронавируса, но она может инициировать хороший иммунный ответ. Чем раньше активизируется иммунитет, тем благоприятнее исход заболевания.

Можно ли после прививки ехать отдыхать на море?

– Ограничений после прививки нет, вы ведете нормальный образ жизни. Не волнуйтесь, в жизни ежедневно вы получаете гораздо больше «прививок». На вас наорал кто-то на работе – вот это стресс для иммунной системы намного больший, чем прививка.

Ранее Сергей Собянин отметил рост числа случаев заболевания ОРВИ и некоронавирусной пневмонией в столице. В этом году в Москве планируется бесплатно вакцинировать более 7 миллионов человек. Прививку от гриппа и ОРВИ можно сделать в городских поликлиниках или мобильных пунктах.

Читайте также

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми. 

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

Райда — Делаю это текст песни

Забей на комментарии, все любят побазарить
Игра в одно касание, он улетает в аут
Как-то мимоходом, по
Мы в гонке за призами
Подвинули кого-то, извини, в неспециале

(Уу, уу)
Я делаю это
Чтобы красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом
Сomprendo!
Я делаю это
Чтоб красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом

Нет запретов, нет правил, нет рамок, смекаешь?
Этот мир один на всех, и он наш
Милашка, видишь, я делаю это
Чтоб мы могли раскачать этот пляж
Не нужен золотой глок и калаш
Только летний пейзаж
Конопля и твой зад
(Ммм)
Так сладко!
Мы сделали звук, пусть танцуют девчата
Реггетон и бачата, сладкая дева, и нет места печали
Она мой подарок, я хочу распечатать
Уже в самом начале взорвать эльдорадо

Райда здесь я!

Деньги приходят и уходят
Девки приходят и уходят
А мы делаем вещи
Мы делаем кэша
Мы делаем это
Деньги приходят и уходят
Девки приходят и уходят
А мы делаем вещи
Мы делаем кэша
Мы делаем это

(Уу, уу)

Я делаю это
Чтоб красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом
Comprendo!
Я делаю это
Чтоб красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом

Не понаслышке знаю, что такое бедность
Но все мои малышки супер эффектны
В курсе, что им потребно, это не ребус
Лишь небольшое cameo в ее жизни
Чувства — бездна, любовь капризна
А близость уже тупо франшиза
Свет фар ложится ровно
Я каменно спокоен
Движение в норме

Деньги приходят и уходят
Девки приходят и уходят
А мы делаем вещи
Мы делаем кэша
Мы делаем это
Деньги приходят и уходят
Девки приходят и уходят
А мы делаем вещи
Мы делаем кэша
Мы делаем это

(Уу, уу)
Я делаю это
Чтоб красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом
Comprendo!
Я делаю это
Чтоб красотки двигали своим телом
Конкретно
Я делаю это
Чтоб было, что прикачать этим летом

Понравился текст песни?
Оставьте комментарий ниже

Что делать, если вы с партнером совершенно по-разному смотрите телевизор

Когда я только начала встречаться со своим парнем, все его друзья зависали у нас чуть ли не каждую ночь, выпивали и смотрели странную ерунду. Не просто смотрели – постоянно обсуждали и комментировали. Все, что требовалось, это японский фильм ужасов 40-летней давности или какая-то забытая кинолента Джона Траволты из затишья в восьмидесятых – и все это начиналось. Они (то есть мы) откопали триллер 2014 года с Райаном Рейнольдсом и Розарио Доусон от компании А24. Он называется «Пленница» – и клянусь, вы бы о нем слышали, если бы он был достаточно хорошим. Мы смотрели романтическую комедию про сайт христианских знакомств Christian Mingle с Гретхен Виннерс (я реально посмотрела ее – она так и называется «Кристиан Мингл»). И все они все время болтали.

Для меня это не было совершенно чуждой идеей – обсуждать то, что происходит на экране телевизора. Всего год до этого я жила в доме с семью парнями – там каким-то чудным образом всегда крутили передачу The Departed и сериал Training Day («Тренировочный день»). Причем каждый день. Это был просто космический микроволновый фон для нашей студенческой жизни. Разница в том, что я не сидела с теми парнями и не смотрела вместе с ними телевизор. Так что квартира моего парня и компания его друзей – это мой первый реальный опыт погружения в этот мир людей, которые обсуждают то, что происходит на экране. Мой отец настаивал на абсолютной тишине во время семейного вечернего кинопросмотра (в большинстве случае мы, конечно, смотрели не телевизор как таковой). Моя мама более спокойно относилась к этому, но мы обычно ходили в кинотеатр или пересматривали раз за разом «Вам письмо». Правила о том, как и когда можно разговаривать во время просмотра фильма или телешоу, были предельно ясны. Или так думала я. 

Мне нравились комментарии с галерки в нужное время и в нужном месте. Но когда в первый год наших отношений я решила использовать его телек, чтобы посмотреть «Холостячек» (у него было кабельное ТВ), – я была шокирована и возмущена. Он болтал даже во время важных моментов на экране. Да, я обычно смеюсь над участниками и болею за Криса Харрисона – чтобы он с кем-то переспал и оценил все плохие наряды. Но я делаю это в перерывах между важными диалогами. Мой парень, кажется, даже не знал о том, что эти затишья существуют, не говоря уже о том, когда они происходят!

Сейчас, пять лет спустя, это до сих пор вызывает противостояние между нами. Чаще всего я проигрываю. И я вынуждена была осознать, что это достаточно распространенная ситуация для пар. Борьба не за то, что смотреть, – а за то, как смотреть. В нашем случае – когда говорить. Но партнеры сталкиваются со всеми видами недовольства по поводу зрительных привычек друг друга. Смотреть телевизор с кем-то еще – странно тяжело. И в этом году пары гораздо чаще делали это (конечно, это гораздо менее трудно, чем что-либо другое, происходящее в мире, но оцените мою гиперболу).

Возьмем постоянные мелкие дебаты по поводу субтитров. Конечно, субтитры потрясающие, потому что делают кино более доступным. Они полезны для тех, кто начинает учить иностранный язык. И очевидно, они необходимы, когда вы смотрите что-то вроде скандинавской криминальной драмы или любое кино на другом языке. Но если ни у одного из партнеров нет особой необходимости в них, это может привести к разногласию. Мой друг Райан* жаловался: «Не думаю, что смогу встречаться с кем-то, кто постоянно смотрит кино с субтитрами. Иногда телевидение сбивает с толку, и это нормально!» Я это понимаю. Мы часто отключаем субтитры в моем доме, если смотрим, например, комедию – там важно вовремя услышать шутку, а не ждать, пока ее напишут на экране. Но лично мне нравятся субтитры для британских шоу, потому что никто не понимает, что же они там, черт возьми, говорят. Так что я рада, что провожу карантин не вместе с Райаном. 

В жизни другой моей подруги было много, много неудачных свиданий, когда парни пытались переспать с ней во время просмотра кино. У нее, кстати, есть диплом по кинематографии. 

Кажется, это распространенная проблема.

Много раз я пыталась объяснить ей, что если кто-то приглашает вас «посмотреть фильм», он, на самом деле, вовсе не хочет реально смотреть фильм. И ожидать другого, конечно, можно – но успехом эти ожидания не увенчаются.

Потом, есть еще партнеры, которые спойлерят каждый момент до того, как он происходит на экране. Люди, которые наблюдают за тем, как вы смотрите фильм, который они выбрали, – это худший тип, не так ли? С другой стороны, существует невероятное количество шуток про женщин, которые задают слишком много вопросов во время просмотра кино.

Другие люди жалуются на то, что их партнеры всегда засыпают во время фильмов. Это особенно раздражает, если они же и выбрали это кино. Некоторые реально не выносят, когда их возлюбленные отвлекаются на телефон. Честно говоря, жестоко рассчитывать, что я буду смотреть только на экран телевизора – в то время, как там крутится какая-нибудь лента 1954 года. Но я понимаю, что это еще одна причина для разногласий.

Еще существуют правила этикета насчет того, когда стоит ставить фильм на паузу, если вы встаете, чтобы сделать что-то. А вы ставите на паузу? Или ожидаете, что другой человек поставит на паузу? Расстраиваетесь ли вы, если этого не происходит? Я твердо придерживаюсь мнения, что следует обсудить этот вопрос – хотите ли вы ставить телевизор на паузу или нет. Но вместе с тем я признаю, что это может раздражать само по себе.

Одна из самых больших проблем, связанных с этими мелкими раздражениями, это то, что они могут перерасти во взаимное недовольство. Например, смена настроек телевизора может быть воспринята как невероятная пассивная агрессия. Если я перемотаю назад и услышу, как мой парень что-то комментирует, он часто (игриво!) говорит нечто вроде: «Я думаю, мне стоит просто заткнуться!» Это решит проблему. Но, кроме того, приятель, я адаптируюсь к твоему поведению. Так что я все еще могу смотреть телевизор так, как я хочу. Это компромисс, а не пассивная агрессия.

Но, может, еще большая проблема заключается в том, что кажется крайне глупым серьезно конфликтовать из-за того, как вы предпочитаете потреблять стриминговые медиа. Особенно если это означает то, что кто-то из вас просто любит ставить фильм на паузу, чтобы обсудить его. Это отлично вписывается в категорию мелких конфликтов. Достаточно важно, чтобы искренне переживать об этом, но вместе с тем довольно смешно, чтобы чувствовать себя глупо, когда это вызывает противостояние. Так что если обсудить и договориться – не вариант, иногда можно применить что-то из разряда «не совсем пассивная» агрессия: вы просто увеличиваете громкость, когда болтун начинает комментировать кино. Затем принимаете то, что он будет немного раздражен, и наслаждаетесь остальной частью «Холостяка» в мире и тишине.

*Имена были изменены.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как съехать от партнера и не расстаться

Свидание без алкоголя – это нормально

Как избавиться от созависимости в отношениях?

Как принимать важные решения в паре

Я болен. Что я должен делать? Рекомендации при простуде и гриппе

Вот как позаботиться о себе, если вы заболели.

---

Видео:

Как лечить простуду:

---

При боли в горле:

Видите боль в горле? Вот что делать

При лихорадке:

Самостоятельный уход подходит при температуре ниже 101 ° F (38,3 ° C).

Позвоните по телефону , если у вас есть:

• Температура выше 101 ° F (38.3 ° C) более 3 суток
• Лихорадка, которая колеблется выше 101 ° F (38,3 ° C) несколько раз в день
• Озноб

От кашля:

Самостоятельный уход — это нормально При сухом кашле

Позвоните по телефону , если у вас есть:

• Постоянный кашель
• Боль в груди
• Свистящее дыхание
• Одышка
• Зловонная, коричневая или кровянистая слизь

При насморке и чихании:

Уход за собой в порядке для:

• Относительно прозрачная слизь, в том числе светло-желтая
• Легкий дискомфорт в носовых пазухах и / или лице

Позвоните за медицинской консультацией , если у вас есть:

• Зловонная, коричневая или кровянистая слизь
• Сильный дискомфорт в носовых пазухах и / или лице

При головной боли:

Уход за собой в порядке для:

ПОЛУЧИТЕ МЕДИЦИНСКОЕ ПОМОЩЬ НЕМЕДЛЕННО (позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы), если у вас болит голова, позвоните по номеру:

• Затуманенное зрение
• Головокружение
• Тошнота или рвота
• Скованность в шее или спине
• Психические изменения e.грамм. волнение или замешательство
• Сыпь
• Чувствительность к свету и / или звуку
• Сильная головная боль с температурой выше 101 ° F (38,3 ° C) и сыпью на любом участке тела

Это могут быть симптомы менингита, который может быть опасным для жизни

На усталость:

Уход за собой в порядке при общей усталости

Позвоните за медицинской помощью , если у вас длительная усталость

При боли в ухе:

Уход за собой — это нормально Если у вас заложены или заложены уши

Позвоните за медицинской помощью , если у вас боли в ушах или выделения из ушей

Как позвонить за консультацией:

Консультации медсестры по телефону доступны днем ​​и ночью, что может сэкономить время на поездку в UHS, в отделение скорой помощи или в учреждение неотложной помощи.

Руководство по уходу за собой:

См. Также:

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть. Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

• Повышенная температура * или ощущение лихорадки / озноба
• Кашель
• Боль в горле
• Насморк или заложенность носа
• Боли в мышцах или теле
• Головные боли
• Усталость (утомляемость)
• У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что мне делать, если я заболею?

Большинство больных гриппом имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Если вы заболели с симптомами гриппа, в большинстве случаев вам следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, кроме как для получения медицинской помощи.

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе высокого риска, или вы очень больны или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему врачу (врачу, помощнику врача и т. Д.).).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями). Это верно как для сезонного гриппа, так и для инфекций, вызванных новым вирусом гриппа. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания.Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует людям с высоким риском осложнений как можно раньше получить противовирусное лечение, потому что польза от них будет наибольшей, если лечение начнется в течение 2 дней после начала болезни.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Отделение неотложной помощи следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть признаки, предупреждающие об опасности гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.Если вы заболели с симптомами гриппа и у вас высокий риск осложнений от гриппа или вы беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратились в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

Люди, у которых наблюдаются эти предупреждающие знаки, должны немедленно обратиться за медицинской помощью.

У детей

• Учащенное или затрудненное дыхание
• Голубоватые губы или лицо
• Ребра втягиваются при каждом вдохе
• Боль в груди
• Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
• Обезвоживание (отсутствие мочи 8 часов, сухость во рту, слезы при плаче нет)
• Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
• Изъятия
• Температура выше 104 ° F
• У детей младше 12 недель любая лихорадка
• Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
• Обострение хронических заболеваний

У взрослых

• Затрудненное дыхание или одышка
• Постоянная боль или давление в груди или животе
• Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбудиться
• Изъятия
• Не мочеиспускание
• Сильная мышечная боль
• Сильная слабость или неустойчивость
• Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
• Обострение хронических заболеваний

Эти списки не являются исчерпывающими.Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых других серьезных или тревожных симптомов.

Коронавирус (COVID-19): что мне делать, если я заболел?

Если у вас кашель, жар или затрудненное дыхание, и вы беспокоитесь, что у вас может быть COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом, вот рекомендации Лизы Марагакис, доктора медицины, магистра здравоохранения, старшего директора по профилактике инфекций в Джонс Хопкинс, шаг за шагом, что делать.

Коронавирус: что мне делать, если я чувствую себя больным?

Если вы обеспокоены тем, что можете заразиться COVID-19, выполните следующие действия, чтобы защитить свое здоровье и здоровье других людей.

1. Оставайтесь дома и позвоните поставщику медицинских услуг

Если это не чрезвычайная ситуация, чтобы снизить риск заражения или распространения болезни, оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо, даже если ваши симптомы легкие. Не ходите на работу, в школу или в общественные места и избегайте общественного транспорта.

Если у вас серьезные симптомы или вы чувствуете, что вам нужна медицинская помощь, позвоните, прежде чем идти к своему врачу. Опишите свои симптомы по телефону.

Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните в службу 911 и сообщите диспетчеру о своих симптомах.

2. Ответьте на вопросы, чтобы определить свой риск

Когда вы позвоните в медицинское учреждение, вас спросят о ваших рисках заражения COVID-19. Факторы риска включают недавние поездки в определенные страны или районы США или контакт с инфицированным человеком.

Например, людей, звонящих в больницы или клиники системы здравоохранения Джонса Хопкинса, спрашивают:

• Были ли у вас тесные контакты с кем-то, у кого был диагностирован COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом? (Тесный контакт означает пребывание на расстоянии не более 6 футов от этого человека в течение длительного времени либо возможность его кашля или чихания.)
• У вас есть кашель, лихорадка или озноб, одышка или затрудненное дыхание, боли в мышцах или теле, боль в горле, новая потеря вкуса или запаха, диарея, головная боль, новая усталость, тошнота или рвота, заложенность носа или насморк?
• Сказал ли сотрудник общественного здравоохранения, что вы потенциально подвергались воздействию COVID-19?

3. Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг.

На основании ваших ответов на эти вопросы поставщик медицинских услуг предоставит инструкции по телефону.Вам сообщат, нужно ли вам пройти обследование, и если да, то что делать дальше. В зависимости от вашего риска COVID-19 ваш врач может порекомендовать вам:

• Продолжайте следить за своим здоровьем и перезвоните, если у вас поднимется температура или появятся респираторные симптомы.
• Оставайтесь дома и ждите дальнейших инструкций.
• Обратитесь в назначенное медицинское учреждение для оценки и лечения. Лучше пойти на прием в одиночку. Не приводите детей или других членов семьи, если вам не нужна помощь.
• Обратитесь в клинику или отделение неотложной помощи, если у вас более серьезные симптомы, такие как повышение температуры и сильная одышка.

4. Соблюдайте гигиену рук и респираторный этикет

• Если вы выходите из дома, чтобы обратиться в учреждение по уходу, наденьте маску, чтобы ваш кашель и чихание с меньшей вероятностью заразили других.
• Тщательно мойте руки (не менее 20 секунд) после чихания, сморкания, кашля или посещения туалета, а также перед приготовлением или приемом пищи.
• Если вы кашляете или чихаете, делайте это в сгибе локтя, а не в руку. Или используйте салфетку и сразу же выбросьте ее.
• Дома регулярно очищайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как двери и дверные ручки, ручки шкафов, сантехнику, столешницы, телефоны, планшеты и клавиатуры с помощью дезинфицирующего средства.

5. Сохраняйте спокойствие

Возможность заразиться инфекционным заболеванием пугает, но врачи, медсестры и другие лица, осуществляющие уход, узнают больше о COVID-19 каждый день.Они работают вместе с национальными и международными агентствами, чтобы выявлять пациентов и оказывать им помощь, избегая распространения болезни в обществе.

Что делать, если я не могу оставаться дома, когда болею? | UCI Health

Мы все это сделали: работали во время болезни, особенно в сезон простуды и гриппа, хотя врачи говорят, что мы должны отдыхать дома и избегать распространения микробов.

Может быть, это произошло из-за того, что должен был быть большой проект или мы израсходовали оплачиваемое больничное время. С другой стороны, многим из нас не платят, если мы не работаем.

UCI Health Во время прошлогоднего сезона гриппа доктор Дэвид Л. Содаро оставался дома четыре дня. Но врач семейной медицины из Тастина знает, что мы не всегда можем пропускать работу, пока не исчезнут симптомы.

Он призывает провести реалистичную самооценку, прежде чем идти в офис и распространять свою болезнь среди других.

«Если у вас температура выше 100 градусов, вы очень заразны, поэтому не ходите на работу», — говорит Содаро.«Лихорадка, которая не проходит в течение трех дней, или жар в сочетании с сыпью — сигнализируют о том, что пора оставаться дома и, возможно, даже обратиться к врачу».

Лечите свои симптомы

Если вам нужно пойти на работу, помогите себе:

«Мы любим говорить, что решение проблемы загрязнения — это разбавление», — говорит Содаро. «Гидратация и отдых — ключи к тому, чтобы ваша иммунная система исцеляла вас».

Избегайте распространения инфекции

Он также предлагает следующие меры предосторожности, чтобы снизить риск заражения ваших коллег, клиентов или клиентов:

• Носить маску для предотвращения распространения капель из дыхательных путей
• Потяните руку на груди — в стиле Дракулы — чтобы чихнуть или кашлять в локоть
• Ударьте кулаком или локтем вместо рук, чтобы пожать
• Надеть перчатки
• Часто мойте руки
• Используйте одноразовые салфетки для очистки любых предметов и поверхностей, к которым вы прикасаетесь, включая компьютеры, бизнес-оборудование, рабочие столы, дверные ручки и столешницы.
• Многослойная одежда, чтобы поддерживать температуру тела и избегать холода в офисах с кондиционерами.

Помните о риске, который вы представляете для других

Мы не всегда задумываемся о том, как наши симптомы могут повлиять на людей, с которыми мы встречаемся, когда болеем.Вскоре из-за насморка и кашля на рабочем месте будет полно больных сотрудников, поскольку микробы распространяются через закрытые системы кондиционирования воздуха.

«Взаимодействие с людьми распространяет инфекцию», — говорит Содаро. «Профилактика — залог хорошего самочувствия. Определенным группам людей — например, работникам ресторанов и продуктовых магазинов, которые ежедневно общаются со многими людьми, — следует оставаться дома ».

Обнаружение симптомов может быть совершенно опасным для многих людей. Держитесь подальше от:

• Очень старый
• Самый молодой
• Беременные
• Любой, чья иммунная система ослаблена из-за рака или трансплантации
• Люди с сердечными заболеваниями, астмой и хроническими респираторными заболеваниями

Профилактические стратегии

Содаро отмечает, что даже если вы не болеете, большинство вещей, к которым вы прикасаетесь — дверные ручки, кнопки лифта, перила, даже фрукты и овощи на рынке, вполне могли быть обработаны кем-то, кто заразен.

Разумнее действовать как гермофоб:

• В переполненные праздники и выходные избегайте торговых центров — это как оранжерея для простуды и других инфекционных заболеваний.
• В продуктовом магазине используйте салфетки, предоставленные у входа, для очистки ручек тележек. Другой держите в руках, когда закончите делать покупки.
• Имейте в виду, что к любым продуктам питания, с которыми вы обращаетесь, вполне мог прикоснуться кто-то, у кого есть инфекция.
• Соблюдайте особую осторожность, путешествуя по аэропортам и другим местам скопления большого количества людей.

Еще одна вещь, добавляет Содаро: еще не поздно сделать прививку от гриппа.

Похожие истории

10 стратегий, которые стоит попробовать, когда вы устали от болезни

«Пылающий июнь» Фредерика Лейтона (1895).

Источник: Public Domain

После 15 лет хронической болезни и даже после написания книги под названием Как быть больным я все еще чувствую тошноту от болезни . (Когда я использую слово «больной», я подразумеваю хроническую боль.) Если вы так же хорошо знакомы, как и я, с тошнит от болезни , вы знаете, как это неприятно.

Вот 10 стратегий, которые помогут вам в это трудное эмоциональное время.

1. Начните с признания того, что вы чувствуете.

Вы не можете заставить уйти чувство тошноты , отрицая его присутствие. На самом деле отрицание может только усилить чувство. Это нормально. Быть хроническим заболеванием тяжело, поэтому начните с признания того, что это нелегко и что неудивительно, что иногда вам просто тошно от болезни .

2. Развивайте сострадание к своей болезни и к чувству тошноты.

Сострадание к себе имеет решающее значение, потому что оно не дает прокрасться к самообвинению. Добавление вины только усугубляет ваше самочувствие. Вы хронически больны, и сейчас это факт вашей жизни. Это не твоя вина, если только ты не хочешь называть своей виной рождение! Каждый живет в теле, подверженном болезням и травмам. Не допускается обвинение ни в том, что было больно , ни в том, что было больно, было больным .Это естественно, когда временами надоедает непрекращающаяся боль и болезнь.

3. Если это поможет, поплачьте.

Плач может очистить. Это вызов — справиться с этим неожиданным поворотом в вашей жизни. (В своей последней книге я называю это «перевернутой жизнью».) Иногда это заставляет меня плакать. Если плач помогает, плачьте. Только не позволяйте этому крику стать питательной средой для бесполезных мыслей, таких как «Почему я?» Считайте хороший крик очищающим, как очищающую ванну.

4.Оцените свое поведение.

Если вы похожи на меня, вас тошнит от болезни , даже если вы хорошо о себе заботитесь. Однако в других случаях это неприятное чувство может быть связано с отсутствием должной заботы с вашей стороны. Со мной такое бывает. Я начну бороться со своим хроническим заболеванием, всячески расширяя свою энергетическую оболочку: делая слишком много в течение слишком долгого времени; отсутствие достаточного отдыха или сна и т. д. Итак, когда возникает это чувство тошноты , остановитесь и оцените, способствуете ли вы этому, не заботясь о себе должным образом.В таком случае примите решение немедленно изменить курс.

5. Свяжитесь с кем-нибудь в своей жизни, кто не будет пытаться отговорить вас от того, что вы чувствуете.

Когда вам надоело тошнить , если вы похожи на меня, вам не нужно напоминать о себе. Вам просто нужно, чтобы кто-то сказал: «Мне очень жаль, что сейчас так тяжело», или «Совершенно понятно, что вы так себя чувствуете», или аналогичный комментарий, показывающий, что этот человек действительно «понимает» то, что вы чувствуете.

Что делать, если в жизни нет такого человека? Тогда , вы будете этим человеком.Почему? Потому что ты непременно «понимаешь» то, что чувствуешь! Я серьезно. Будьте сострадательным свидетелем этого печального и болезненного чувства, сказав себе нежным голосом: «Я знаю, что это тяжело, и мне очень жаль, что тебе уже надоело быть больным прямо сейчас».

6. Найдите убежище во всеобщем законе непостоянства.

Ничто не остается неизменным надолго, включая ваше настроение и ваши физические симптомы. Напомните себе, что даже если вам станет хуже, прежде чем вы поправитесь, в какой-то момент ваши симптомы немного улучшатся.Это часть взлетов и падений хронических болезней.

Меняются и настроения, а это означает, что, даже если завтра вы чувствуете себя так же плохо, ваше настроение могло измениться так, что вы могли больше принимать свою болезнь и не испытывать того чувства тошноты . Так что будьте терпеливы и ждите, пока что-то изменится — как физически, так и эмоционально.

7. Испытайте себя, обнаружите, что вокруг вас происходит что-то приятное.

Это может отвлечь вас от сосредоточения исключительно на этом тяжелом эмоциональном состоянии.Мне повезло, что в моей спальне есть несколько окон, из которых открывается вид на мой задний двор. Я почти всегда могу найти там что-нибудь приятное, будь то прилетевшая птица или ветер сквозь деревья. Если моя собака, Скаут, лежит на кровати, я обнимаю ее. Это всегда приятно.

Если вы не можете найти что-то приятное, что происходит вокруг вас, создайте это. Поставь смешной фильм. Послушайте музыку. Я начал собирать пазлы. Делая что-то приятное для себя, вы можете облегчить ваши эмоциональные страдания, пока не пройдет чувство тошноты и чувства.

8. Переместите свое тело в другое место.

Я живу в относительно небольшом доме. Я почти мог назвать это коттеджем. (Иногда я поражаюсь тому, как мы с мужем вырастили здесь двух подростков, но при этом не мешали друг другу.) Поскольку я в основном прикован к дому, когда я переезжаю в другое место, это всего в нескольких шагах от меня. И все же это может иметь большое значение. Простой переход из спальни в гостиную дает мне другой взгляд на мир и другое место, где можно сесть или лечь. Если можете, попробуйте выйти на улицу.Иногда муж водит меня кататься. Это избавляет меня от мыслей о болезни.

9. Составьте список всего, что лучше в вашей жизни, потому что вы больны.

Изначально у вас может не получиться ничего придумать, но продолжайте. Посмотрите, сможете ли вы перечислить хотя бы пять вещей, какими бы тривиальными они ни были. Если вы в основном прикованы к дому, возможно, вам не нужно мириться с застреванием в пробке. Это могло быть новое понимание тишины или уединения. Возможно, у вас даже есть законное оправдание, чтобы отказаться от того, чего вы не хотите делать.Пусть это будет эгоистичный список! Никто не должен этого видеть, кроме тебя. Я гарантирую, что это облегчит боль от ощущения, что тошнит от болезни .

И напоследок…

10. Напомните себе, что это всего лишь день из жизни.

Я написал об этом в статье о том, что делать, если в определенный день что-то идет не так. Это также может быть полезно, если вам уже надоело заболеть . Вот ссылка: «Секрет выживания в тяжелый день».

***

Если у вас есть какие-либо стратегии, которые я не описал, я надеюсь, вы поделитесь ими в разделе комментариев ниже.

© 2016 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитали мою работу. Посетите www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации или найдите меня на Facebook, Pinterest и Twitter.

Это не просто простуда, это «болезненное поведение»: выстрелы

Fanatic Studio / Коллекция Mix: Sub / Getty Images

Fanatic Studio / Коллекция Mix: Sub / Getty Images

Просто холодно.Но даже при том, что я знаю, что я не сильно болен, я чувствую непреодолимую потребность пропустить работу, не обращать внимания на семью и уйти в дальний угол дивана.

Оказывается, я не слабак. Эти чувства — настоящая вещь, называемая «болезненным поведением», которая возникает в результате реакции организма на инфекцию. Те же химические вещества, которые приказывают иммунной системе устремиться и отразить вторжение вирусов, также говорят нам замедлиться; откажитесь от еды, питья и секса; избегать социальных взаимодействий; и отдыхай.

«Эти сообщения настолько сильны, что их невозможно игнорировать», — говорит Филип Чен, ринолог из Центра медицинских наук Университета Техаса в Сан-Антонио. Но это не значит, что мы не пытаемся. Чен отмечает, что такие симптомы, как заложенный нос, очевидны, но мы меньше осознаем, что изменения настроения и поведения также являются частью естественной реакции нашего организма на инфекцию.

Нам следует обратить внимание. Существует множество доказательств того, что простуда ухудшает настроение, бдительность и рабочую память, а работоспособность мозга снижается даже при незначительных симптомах.

Но для большинства людей простуда не означает «перерыв на неделю». А это означает, что многие люди работают больными, даже если это может подвергнуть опасности других.

Опрос, проведенный в 2015 году среди работников сферы питания, показал, что половина «всегда» или «часто» ходила на работу во время болезни. Опрос врачей и других медицинских работников Детской больницы Филадельфии показал, что, хотя 95 процентов из них считали, что приход на работу по болезни подвергает пациентов риску, 83 процента из них все равно это делали.Простуда была самой частой причиной болезней на работе.

Подавляющее большинство поставщиков медицинских услуг заявили, что они беспокоятся о том, чтобы подвести коллег или пациентов, если они останутся дома. Среди других причин — страх подвергнуться остракизму со стороны сверстников или из-за того, что другие люди приходили на работу больными. «Мы все чувствуем давление, заставляя отказываться от наших собственных потребностей (часто отказываться от еды, перерывов в туалет и, да, от ухода за нашими собственными болезнями), чтобы соответствовать высокому давлению / высокому спросу / производительности системы здравоохранения», — написал один врач. .

И это при том, что многочисленные вспышки в медицинских учреждениях были вызваны инфицированными работниками.

Более половины участников исследования Детской больницы, опубликованного в журнале JAMA Pediatrics в 2015 году, заявили, что не знают, насколько больны, чтобы идти на работу. Я разделяю это замешательство. Я просто сбиваю с толку своих коллег своими хрипами и хрипами, или я подвергаю опасности их здоровье? Школы и детские сады также повсюду по этому вопросу, хотя педиатры отмечают, что большинство микробов распространяется до того, как у кого-то начинают проявляться симптомы, и что ключевой вопрос должен заключаться в том, достаточно ли хорошо ребенок чувствует себя, чтобы участвовать и учиться.

Животные также проявляют болезненное поведение; животное, которое перестает есть и становится вялым, почти наверняка больное животное. Ученые пришли к выводу, что это не просто раздражающий побочный эффект болезни, а хорошо разработанная стратегия выживания: прятаться, избегать хищников и направлять энергию на борьбу с инфекцией. Но это также стратегия, от которой животные откажутся, когда возникнет более насущная потребность. Одно исследование показало, что больные мамы-грызуны пренебрегали своими щенками до тех пор, пока температура не упала до такой степени, что щенки оказались в опасности, после чего они вернулись в режим мамы.

«Это имеет эволюционный смысл», — говорит Эрик Шаттак, преподаватель эволюционной медицины и антропологии Техасского университета в Сан-Антонио. «Болезнь — это временное состояние. Если вы можете позволить себе потерять возможность заботиться о своих младенцах или упустить возможность спаривания, тогда вы можете действовать в соответствии с сигналами болезненного поведения без особых потерь».

Шаттак пытался выяснить, как люди интерпретируют сигналы о болезненном поведении и как мы решаем с ними действовать.Похоже, ответ будет: не очень хорошо. Когда он спросил студентов, как они реагируют на плохое самочувствие: «Некоторые люди суперипохондрики; как только они почувствуют себя немного не в себе, их закутывают». Но в целом, по его словам, люди стараются игнорировать признаки болезненного поведения, если только они не настолько больны, что не могут встать с постели. «Есть то, что я подозреваю, это очень культурное давление, заставляющее выступать и работать хорошо, особенно в отношении того, что мы считаем незначительными заболеваниями».

Даже когда наши тела говорят: «Послушайте, было бы здорово, если бы вы отдохнули.«

Тренировка во время болезни? Важно, что можно и чего нельзя делать

Когда вы плохо себя чувствуете, вы можете задаться вопросом: что лучше — попотеть или отдохнуть и восстановиться? Смотря как.

Обрести мотивацию к завершению тренировки — это одно, но в других случаях активная пробежка или интенсивная тренировка на занятиях йогой, когда вы больны, могут больше навредить вашему телу, чем помочь. Мы поговорили с медицинскими экспертами и профессиональными тренерами, чтобы узнать, стоит ли вам заниматься спортом во время болезни.

Если у вас простуда или кашель. . . уменьшите интенсивность.

По словам доктора Элисон Мицнер, если у вас небольшая простуда, можно заниматься спортом. «Часто вы будете чувствовать себя лучше, если будете заниматься легкими упражнениями, и это также повысит ваш иммунитет», — продолжает она. «Люди, которые привыкли тренироваться и часто занимаются спортом, обычно чувствуют себя лучше после упражнений, а не после остановок. Возможно, вам просто нужно немного уменьшить интенсивность. Вы лучше всех знаете свое тело, поэтому не торопитесь ».

Тренер Aaptiv Кэндис Каннингем предлагает силовые упражнения для тех, кто сталкивается с инфекциями верхних дыхательных путей, так как кардио упражнения будут намного тяжелее.С этим согласны коллеги-тренеры Aaptiv, Дженнифер Джамо и Джессика Мюнстер. Если у вас болит горло или возникает давление в носовых пазухах, подумайте о тренировке от легкой до умеренной, чтобы облегчить симптомы, вывести токсины из организма или устранить заложенность носа. А если у вас жидкая роза, не пропускайте тренировку, а уменьшите ее и относитесь к ней больше как к дню активного восстановления.

Тем не менее, всегда позволяйте себе сделать перерыв. «Отдых очень важен, когда вы боретесь с простудой, — говорит тренер Aaptiv Келли Чейз.«Ваша иммунная система ослаблена и поэтому не нуждается в стрессе от высокоэнергетических тренировок. Однако в это время может быть полезна легкая тренировка, такая как прогулка или даже восстанавливающая йога, потому что она дает вашему телу энергию, необходимую для исцеления ».

Если у вас жар или грипп. . . пропустить тренировку.

«Лучший совет — не тренироваться, если симптомы проявляются ниже шеи. Это означает, что нельзя заниматься лихорадкой, поскольку вы не хотите еще больше повышать температуру тела », — объясняет Жасмин Маркус, PT DPT.Она права, и так называемая «проверка шеи» основана на исследовании тренировок во время болезни.

Каннингем также рекомендует пропускать упражнения, если у вас жар. Тем не менее, не думайте, что отсутствие температуры дает вам зеленый свет на тренировку во время болезни. «В зависимости от того, что не так, бег на улице на холоде или действия, которые подстегивают вашу иммунную систему или усложняют борьбу, могут только отбросить вас назад», — отмечает она. «Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы, но никогда не ругайте себя за день отдыха, если вы плохо себя чувствуете.Главное — прислушиваться к своему телу ».

«Если у вас жар и / или озноб, всегда рекомендуется отдыхать и не заниматься спортом до полного выздоровления», — говорит Эхсан Али, доктор медицины. Когда ваше тело болеет гриппом, симптомы (такие как озноб, тошнота, диарея и рвота) исчезнут через три-пять дней.