Заставить себя не могу: Что делать, если в выходные я не могу заставить себя ничего сделать?

Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов

Прокрастинация напоминает голос в голове, который нашёптывает о резонных, на первый взгляд, причинах не работать. Спорить с ним нелегко. Может, лучше задать ему несколько вопросов?

Иногда правильный диалог с самим собой лучше всего настраивает на работу, помогает найти нужное решение и выбраться из тупика, заставляет осознать важность дел и начать действовать.

Когда голос в голове снова призовёт к безделью, задайте себе эти четыре вопроса.

С чего лучше начать?

Иногда перед нами встают по-настоящему огромные задачи и мы не знаем, с какой стороны к ним подходить. Сложность загоняет в ступор. Но, как говорят исследования ^{, труднее всего — начинать.}

Как только вы проходите первые шаги, работа перестаёт казаться такой скверной и запутанной, как раньше. Более того, если вы не завершаете её за один подход, выполненная часть даёт необходимое ощущение контроля. И это помогает довести начатое до победного конца.

Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них. Как только сфокусируетесь на ней, наверняка ощутите прилив мотивации для дальнейших действий.

Какие три дела сегодня самые важные?

Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел.

Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня.

Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.

Как упростить рабочий процесс?

Многие из нас верят, что добиться успеха можно лишь упорным трудом. Часто всё так и есть. Но иногда это убеждение мешает находить простые решения для сложных проблем. Нет ничего зазорного в том, чтобы облегчить тяжёлый труд, если это поможет выполнить работу.

К примеру, вы не можете выделять по часу в день на тренировки. Вместо того чтобы полностью отказаться от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно. Конечно, этот подход может показаться потерей времени или просто отговоркой. Но иногда лучше меньше, чем ничего. Не стоит также забывать о суммарном эффекте.

Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или отжимайтесь дома. Суть в том, чтобы найти упрощённую альтернативу.

Как говорит ^{эксперт по выработке привычек Стив Скотт, чтобы приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.}

Что случится, если я не сделаю это сейчас?

Автор книг о лидерстве Джим Коллинз пишет о «продуктивной паранойе». Он рассказывает о постоянных переживаниях Билла Гейтса, Эндрю Гроува и других успешных людей из-за того, что дела могут пойти не так. Эта боязнь сделала их сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям.

Страх — невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит вам откладывать работу.

Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.

Такой шаг может показаться радикальным, зато он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь к достижению целей, разве она того не стоит?

Правда в том, что всем людям свойственно откладывать дела. Главное здесь — принимать меры. Иногда для этого хватает нескольких простых вопросов.

Читайте также 🧐

Как заставить себя работать, если работать совсем не хочется — Work.

ua

Только представьте, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса, разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно.

Представьте, что у вас есть проект, который когда-то был не очень срочным, и вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит еще не скоро. Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А еще есть клиент, который названивает вам целыми днями и тратит ваше драгоценное время, высказывая свои бесконечные жалобы, а у вас нет совершенно никакого желания с ним разговаривать. Погодите, разве вы не обещали себе в этом году ходить чаще в спортзал?

Есть хорошая новость: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию. Выбор подходящей стратегии должен базироваться на выяснении причин вашей прокрастинации.

Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что все испортите

Решение: сфокусируйтесь на достижениях.

Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или получить какие-либо дополнительные бонусы. «Если я завершу этот проект в срок и он будет успешным, мой босс будет доволен мной, мне выдадут премию и вообще все будет замечательно».

Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.

Если вы боитесь, что завалите задачу, то просто не накручивайте себя, не думайте о возможной неудаче. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам все меньше шансов начать делать хоть что-то. Если вы фокусируетесь на достижениях, то вместо того, чтобы тратить время, силы и собственные нервы на мысли о возможном провале, вы приложите все усилия для того, чтобы справиться с задачей как можно лучше.

Причина 2: вы откладываете дела, потому что вам просто не хочется их делать

Решение: игнорируйте свои желания ради дела.

В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я просто не могу просыпаться так рано» или «я просто не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «просто не можете», а вам «просто не хочется». В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. У входа в тренажерный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас. Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».

Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно. Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать. Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение. Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза: Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают.

Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того, что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счету, вам не особо-то и нужны.

Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно

Решение: детально планируйте поставленные задачи.

Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая ее на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.

Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.

Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, все будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».

Эти три стратегии — фокусироваться на достижениях, игнорировать свои желания ради дела и детально планировать поставленные задачи — звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется». Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих.

Статья по теме: Как втянуться в работу после лета или найти мотивацию после отпуска

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как заставить себя работать дома | GeekBrains

Простые правила для тех, кому без офиса сложно собраться

https://gbcdn.mrgcdn.ru/uploads/post/2209/og_image/9f2d80a3e83f998572b8e009437e26a0.jpg

Учёные бьются над разработкой вакцины, больницы ломятся от заболевших, простые люди сметают всё с полок супермаркетов, а после прячутся в домах и запирают двери на все замки. Но для многих работу никто не отменил, и этим счастливчикам пришлось впервые столкнуться с полноценной удалёнкой.

Работать из дома не так просто, как может показаться. Да, именно работать, а не прокрастинировать. В этой статье мы рассмотрим основные проблемы удалённой работы и расскажем, как правильно настроить себя на рабочий лад.

Правило 1. В рабочее время дом 一 это офис

Главная сложность, с которой сталкивается новичок в «домашних делах» 一 огромное  число искушений. Всё, что в повседневной офисной жизни кажется обыденностью 一 теперь один сплошной отвлекающий фактор. Кофе, чай, еда, гаджеты, книги… даже вид из окна. Объясняется просто: на психологическом уровне вы зафиксировали для себя места для работы и отдыха, поэтому вне привычного места работы заниматься делами сложно.

Для того чтобы не отвлекаться на всё подряд, советуем следовать нескольким простым советам.

Начало дня должно быть будничным. Если у вас есть привычка вставать в 6 утра, быстро умываться, гулять с собакой, выпивать за пару минут чашку горячего кофе и лететь на работу 一 продолжайте делать то же самое кроме последнего пункта.

Рабочее время неизменно. Всячески старайтесь контролировать своё желание отвлечься на перекус или желание сменить стул на диван. 90% рабочего времени должно быть направлено на работу, в остальное можете совершать прогулки по квартире и пить крепкий чай.

Выделите себе рабочее место. Конечно, у всех разные условия проживания, но если в доме есть стол и стул 一 этого достаточно. Обеспечьте место достаточным количеством света и отключите все раздражающие электроприборы, вплоть до зарядных устройств.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Прелесть работы в офисе в том, что каждый перерыв на обед и окончание рабочего дня 一 это маленький праздник для мозга. Работая удалённо, позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство. Отмечайте завершение работы необычной трапезой с красивой сервировкой, танцем или сеансом видеоигр 一 главное, чтобы вы для себя это время обозначили это время как исключительное.

Правило 2. Планируйте работу на следующий день

Не секрет, что самое сложное время на работе 一 в начале дня. Причина проста: мозг ещё не проснулся, физическое состояние обычно тоже не лучшее. А максимальная продуктивность обычно требуется именно в первой половине дня. 

Дома утром настроить себя на работу ещё тяжелее, особенно если ваши начальник и коллеги далеко и тоже любят понежиться в постели. Поэтому возьмите за привычку в конце рабочего дня тратить 10-15 минут, чтобы спланировать дела на завтра. Это хорошая привычка и в офисной жизни, но на карантине без неё просто не обойтись.

Просто представьте: утро, вы в халате приняли душ, выпили стакан сока, перекусили бутербродом, садитесь за компьютер 一 а тут задачи, которые надо вспоминать, потому что нить решения со вчерашнего дня потеряна. Какова вероятность, что вы быстро не переключитесь на любимый канал YouTube?

Правило 3. Постоянно делайте пометки

Чтобы закрепить успех предыдущего пункта, заведите настольный блокнот, который будет лежать на рабочем столе рядом с компьютером. В нём вы должны кратко отмечать каждую крупную задачу и её решение. Это будет отнимать некоторое дополнительное время, но в домашних условиях эта трата окупится с лихвой.

Как было сказано выше 一 дома очень много отвлекающих факторов, о которых вы даже не предполагали. Если нет привычки работать дома, даже совершенно обычные рабочие действия будут отнимать в 2-3 раза больше времени. Поэтому вы точно будете отвлекаться, время от времени чувствовать упадок сил и потерю всяческой мотивации.

Отметки, которые вы будете оставлять в блокноте, помогут быстро вернуться в рабочее русло, а также поднимут мотивацию — после того, как вы взглянете, сколько сложных задач решили сегодня.

Правило 4. Не забывайте про коллег и начальство

Начальники, как и коллеги, бывает разные. Кто-то так увлечён, что присылает вам рабочие письма в 3 часа ночи, а потом в 7 утра звонит с желанием получить ответ. А кто-то не может проснуться в 10 утра даже после трёх чашек кофе. Когда все переходят на удалённую работу, подобные различия только обостряются. 

Что это означает на практике? Разделите коллег и начальников на семейных и одиноких, жаворонков и сов, ответственных и не очень. В отличие от офиса, отныне ваша эффективность находится в прямой зависимости от вашей инициативы. Нет, безусловно коллеги и начальники будут иногда возникать и проверять соблюдение сроков, но их участие будет минимально. 

Правило 5. Не перегружайте себя

Когда офисный работник, особенно программист, переходит на домашнюю работу, он ощущает прилив сил, избыток времени на работу и саморазвитие. Обычно это выливается в избыточное число задач, курсов обучения и разнообразных порталов для саморазвития. Кто-то даже неожиданно для себя начинает заниматься спортом.

Возможно, работа из дома подарит вам все эти прелести, но в хотя бы на первых порах не берите на себя больше обычного. Проникнитесь прелестями изоляции, подумайте, действительно ли вы хотите тратить дополнительное время в четырёх стенах на работу и обучение. Или же куда полезнее посвятить его отдыху и досугу с близкими? Когда примете решение 一 действуйте.

Правило 6. Проанализируйте новые возможности

Современные IT-компании всё чаще сковываются определённым набором инструментов, используемых на рабочей машине. Всё, что за пределами этого набора, не приветствуется, даже если даёт конкретные преимущества. При удалённой работе из дома у вас таких проблем нет. Поэтому никто не мешает искать альтернативные варианты решений и использовать недоступные ранее инструменты. Получив этот опыт и имея возможность продемонстрировать прелести нового подхода в деле, вы получите дополнительную возможность перенести его на офисную жизнь. А это уже большой плюс для резюме.

Правило 7. Постарайтесь не сойти с ума и не завести врагов в семье

Удалённая работа требует дисциплины, а вынужденная удалённая работа — ещё и крепкой выдержки. Каждый день повторяйте себе как мантру, что никто из ваших близких и друзей не должен страдать из-за сложившейся ситуации. То, что у вас что-то не получается, что-то не устраивает, никак не должно сказываться на окружающих.

Помочь с самообладанием помогут регулярные физические нагрузки, благо интернет кишит различными видеотренировками для разной степени готовности и для разных целей. Всё что вам надо 一 выбрать не самую сложную, не самую долгую физическую программу и выделить каждый день утром или днём 30-40 минут на её выполнение. Также помогает дыхательная гимнастика и банальные прогулки по квартире. 

Соблюдайте эти простые правила, строго выполняйте рекомендации врачей – и этот кризис сможет пройти для вас даже с пользой. Кстати, а у вас в компании реализовали удалённую работу? И если да, то как?

Если же уровень вашей самоорганизации настолько высок, что вы могли бы вести на удалёнке не только свою, но и чью-нибудь ещё работу, приглашаем на факультет проджект-менеджмента! Не дайте своему таланту угаснуть 😉

Как заставить себя работать — 7 принципов

Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.

Этот пост приурочен к первой годовщине блога nperov.ru! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.

Дисциплина и самоорганизация

Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.

Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.

Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени. ) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.

Писать для этого блога

Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.

После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.

Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы

Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?

Я пробовал два разных подхода:

1. Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
2. Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.

Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:

Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.

Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.

Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про алкоголь я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.

Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.

Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».

Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.

Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.

Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.

Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.

Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.

Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач

Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.

Принцип 3 -Не отвлекайтесь!

Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, социальные сети и интернет или используйте их только в рабочих целях.

Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.

Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.

Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.

Как советует Нейл Фьоре в своей книге психология личной эффективности, если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.

Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте

Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!

Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.

Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.

Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.

Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.

Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.

Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.

Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.

Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.

Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.

Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте

Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.

Принцип 6 — Пейте меньше кофе!

Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье как перестать пить кофе.

Принцип 7 — Повышайте самодисциплину

Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье как развить силу воли и самодисциплину я дал несколько советов как можно этого достичь.

Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).

Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?

Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся мотивации, хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.

Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.

Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.

Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.

Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!

Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.

Как заставить себя что то делать. Как заставить себя что-то делать если совсем ничего не хочется Что нужно заставлять делать

Вопрос психологу:

Я всегда была подвержена апатии и меланхолии, но это никогда не завладевало мною так сильно, чтобы я не могла из этого состояния выбраться. Я осталась без работы и долго не могу ничего найти, уже год сижу дома. Сначала мне финансово помогал парень, но с ним мы расстались, там была уже только привычка и недовольства друг другом, я поняла, что мои чувства к нему это огромная зависимость и моральная, а затем и финансовая тоже, а далеко не любовь. Проблема в том,что я не могу заставить себя шевелиться, я год лежу на кровати и практически никуда не выхожу, друзей у меня нет, деньги дают родители, живу отдельно. Мне очень стыдно, что я беру у них деньги, но пойти на собеседование не могу себя заставить. Первые месяцы конечно ходила, но всё неудачно, постепенно мною завладела неуверенность и апатия, теперь даже на сайты вакансий редко захожу. Но при этом я очень хочу работать, не хочу брать деньги у мамы, постоянно испытываю угрызение совести перед семьей — что сижу на их шее, испытываю стыд даже перед собакой — что вечно сижу дома и мало ее выгуливаю, перед всеми стыдно, но изменить ничего не могу, как будто блокировка какая-то стоит, очень хочу, но не могу. Еще влияет город, где я живу, он очень маленький, я тут много страдала, в школе надо мной издевались, и я чувствую здесь себя неуверенно, в других городах не так. Но чтобы переехать, мне нужно заработать денег, заработать здесь, а я не могу выйти на улицу даже! Замкнутый круг. Приходят мысли, что чем сидеть в такой клетке своей же психики, лучше сделать с собой что-нибудь, но я пока не решаюсь. Мне очень плохо. Я даже за продуктами не хожу, всё прошу родственников, например, по пути зайти что-то купить, или раз в месяц закуплюсь и потом сижу дома. От того что не работаю и чувствую себя никчемной — оборвала все контакты, даже из соц. сетей удалилась. Просто создала себе еще больший вакуум. Денег на психолога у меня соответственно тоже нет, а бесплатных специалистов хороших у нас в больнице не имеется. В общем вы моя последняя надежда. Я знаю, что мое состояние может быть связано с моей инфантильностью, безответственностью, еще мне свойственна прокрастинация — именно ею я занимаюсь уже год. Могу придумывать причины отложить поход на собеседование и откладывать его столько дней, что вакансия просто закрывается. Выращена я была в тепличных условиях, меня никогда не заставляли что-то делать, часто гиперопекали, и теперь я чувствую себя не приспособленной к этой жизни. Часто плачу от бессилия, как будто во мне две личности, одна хочет работать и выйти на улицу, а вторая запрещает ей это делать, и я просто собравшись, сажусь и никуда не иду, а реву целый час. Очень тяжелое состояние. Решиться на суицид я не могу, т.к у меня мама больная и мне её жалко, она может не пережить такого. Но мне это видится единственным выходом, я слишком слаба, чтобы бороться со всем этим и крутиться в жизни, такие слабые особи наверное сами собой должны отсеиваться.

На вопрос отвечает психолог Толстова Юлия Евгеньевна.

Здравствуйте, Марина!

Начну с того, что вы про себя всё понимаете и критично себя оцениваете. Понимаете, что плохо в Вашем состоянии («Проблема в том,что я не могу заставить себя шевелиться, я год лежу на кровати и практически никуда не выхожу, друзей у меня нет…..”), откуда оно возникло («Выращена я была в тепличных условиях, меня никогда не заставляли что-то делать, часто гиперопекали, и теперь я чувствую себя не приспособленной к этой жизни…»), но при этом Вы растворяетесь в Вашей « апатии и меланхолии».

Вы не хотите брать денег у родителей, хотите работать, но ничего не можете поделать,«как будто блокировка какая-то, стоит”. А ещё город у Вас очень маленький, где Вы много страдали…И у Вас прокрастинация, «именно ею Вы занимаетесь уже год».

Судя по Вашему рассказу с детства Вас опекали и не давали проявлять инициативу, над Вами издевались сверстники (почему? Как это проявлялось?) Это, конечно отложило определённый отпечаток на Вашей психике, точнее сказать на нервной системе.

Основной причиной Вашего состояния является внутри личностный конфликт, который, конечно же перекликается с более глубоким конфликтом « родом из детства». Ваше состояние-это своего рода защита от тех внешних неблагоприятных факторов, которые были в детстве(гиперопека, унижение и издевательство). Вы подсознательно, выбирая образ жизни затворника спасаетесь от того чувства фрустрации,которое испытывали в детстве.

Но при этом ни Вы, ни Я, никто из людей не сможет изменить своё ДЕТСТВО, которое и даёт нам самих себя-взрослых со своими страхами, неуверенностью или наоборот с любовью и самоуважением.

Марина! Вы – взрослый человек! Вы не ребёнок, который может лежать и тихо плакать от обиды и страха. В отличие от детей, у взрослого человека есть чувство ответственности. Вам надо перестать себя жалеть, а именно поэтому Вы и плачете. Вам надо начать себя любить и уважать.

Когда Вы начнёте себя любить, то вы не допустите к себе такого отношения, как « лежать год на диване», быть слабой. Да и в чём Ваша слабость? Ведь если подумать, то Вы всё можете. Вам выгодно ничего не делать, потому что в том мире за стенами квартиры страшно: могут обидеть, некому защитить. И с молодым человеком состояние созависимости было именно поэтому. Вы ДОЛЖНЫ БЫТЬ НУЖНЫ САМОЙ СЕБЕ!! Вас не должно волновать чужое мнение в отношении Вас,

И как только Вы это поймёте, Вы найдёте работу даже в своём маленьком городе, Вы начнёте зарабатывать, и уедете если захотите. Вы должны перебороть свой страх, иначе он поборет Вас, и Вы будете затворником всю оставшуюся жизнь. Хотите? Если нет, то боритесь. Вставайте с дивана, и начинайте действовать.

Проговаривайте аффирмации, которые дадут уверенность в себе («Я достигну всего, чего сама себе пожелаю»»,» Всё что я обещаю, я делаю»,» Всё,что я хочу сбывается»,» » Я счастлива, успешна, красива»)

Вы не « слабая особь» (и как только можно о себе так говорить?). Вы –прекрасный человек, к тому же и умный. Вы достойный человек просто потому, что Вы есть.

Ставьте себе цели. Сначала пусть они будут небольшие. Например, сходить в магазин или навестить родителей. Дальше увеличивайте порог сложности (сходить на собеседование),и за выполнение придумайте себе бонус. Но не ругайте себя, если Вы не сможете выполнить какую-либо задачу. Наоборот, поощрите себя « Я обязательно сделаю это»… и делайте желательно в ближайшее время. Составьте список задач, расставляя приоритеты по значимости цели.

Развивайтесь. Подумайте, что Вам интересно, что Вас увлекает. Общайтесь с людьми с которыми Вам комфортно. Верьте в свои силы! А, главное, захотите и живите той жизнью, в которой столько всего интересного. Вы этого достойны!

Всего Вам самого наилучшего! Удачи и успехов!

4.544776119403 Rating 4.54 (67 Votes)

В жизни любого человека хотя бы раз наступает момент, когда совершенно пропадает желание двигаться дальше. Что же можно предпринять, чтобы вернуть способность действовать и развиваться? Как заставить себя что то делать, а не валяться на диване.

Для успешного устранения подобного состояния в первую очередь необходимо разобраться, чем оно было вызвано. Чаще всего причиной является рутина, переутомление, снижение самооценки вследствие предшествующих неудач. Выбор дальнейшего действия должен быть основан преимущественно на сделанных выводах.

Эффективные способы борьбы с апатией

Лучшим лекарством от хандры и апатии заслужено, признана смена сферы деятельности. К тому же, это замечательный способ открыть для себя новые возможности и перспективы. Чаще всего причиной нежелания действовать является скрытая или явная тревога. Переключившись на новую задачу, мозг позволит себе отдохнуть от переживаний. После же приятным открытием станет наличие каких-либо новых навыков, знаний и обучений, что в свою очередь вдохновит на новые свершения.

Также одним из наиболее распространенных и эффективных способов является составление списка целей. Некоего плана на день, неделю или год. Это поможет структурировать свои желания, сформулировать из них цели и выстроить приблизительную последовательность действий для их достижения. Безусловно, всем людям свойственно уставать, и именно четко заданной заранее последовательности действий чаще всего не хватает в такой момент. Во время составления подобного плана, благодаря четкому осознанию пользы от достижения конечной цели, возникает значительная мотивация к действию.

Хорошо помогает в подобных случаях выработка системы поощрений. Маленькие награды по завершении каждого небольшо

го фрагмента работы, значительно сокращают время, затраченное на нее, а также способствуют улучшению эмоционального состояния, возникновению чувства удовлетворенности. Это может быть

что угодно: любимые лакомства, прогулки или прослушивание музыки.

Похвала. Прием на первый взгляд близок к предыдущему. Только в этом случае человек, после выполнения намеченного объема работы должен себя похвалить. Вслух или письменно, но ни в коем случае не про себя.

Проговаривание или написание в данном случае даст психологическую уверенность и поможет повысить самооценку.

Конечно же, можно комбинировать вышеперечисленные методы по своему усмотрению, дополняя их просмотром мотивирующих фильмов или чтением соответствующей литературы. Главным условием успеха здесь будет отсутствие продолжительных промежутков пассивного времяпрепровождения.

Время на чтение: 3 мин

Как заставить себя работать? Для многих человеческих субъектов настоящей преградой, стоящей на стези благополучия, является неспособность продолжать начатое и завершать его. Виной тому лень, отсутствие самоорганизации, самодисциплины, адекватной мотивации, неспособность долговременный период концентрироваться на выполняемой работе. Люди довольно легко поддаются соблазнам. Гораздо интереснее играть в компьютерные игрушки или щебетать по телефону, общаться в соцсетях либо с коллегами, нежели выполнять однотипную работу. Часто даже вероятный начальственный гнев не является веским побудителем к действиям. Ведь работа подождёт, если ненадолго отвлечься, но приятные развлечения настолько затягивают, что заканчивается трудовой день, а запланированное дело не выполнено. Усугубляет неумение вынудить или побудить себя работать ещё и необходимость заниматься постылым делом.

Что делать, если нет сил и настроения

Данным вопросом, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, задаются не только наёмные работники, фрилансеры, но и бизнесмены, домохозяйки. Неспособность самоорганизации приводит к «зависшим» делам, беспорядку, срыву сделок и поставок.

Дабы понять, как заставить человека работать, вначале необходимо выяснить причины, препятствующие выполнению необходимых и запланированных дел, которых тысячи. Однако все факторы, препятствующие деятельности, можно объединить в несколько подгрупп.

Прежде всего, нежелание работать часто вызывает обычная усталость. Скорость современного бытия не дает людям даже малейшей возможности расслабиться. Это порождает накопление усталости, снижение интереса к деятельности и жизни. Человек, стремясь успеть за скоростным ритмом существования, пытается объять безграничное. Он бьется ежедневно в бессмысленных стараниях везде успеть, сделать недельную норму, выполнить план. Такие действия ведут лишь к скоплению усталости, что провоцирует нервный сбой и срыв иммунной системы. Это и препятствует человеку нормально функционировать.

Постоянные стрессы также снижают работоспособность. Они сродни усталости, но проблема усталости решается легко лишь при помощи изменения каждодневного распорядка, от воздействия стрессоров избавиться сложнее. Помимо того, они приводят к , депрессивным настроям, неврозоподобным состояниям.

Итак, как заставить себя работать дома и в профессиональной деятельности. Самый элементарный способ начать дело – это приняться за его выполнение. Иногда сделать это нелегко, так как вблизи рабочего места может быть шумно, постоянные звонки или болтовня коллег жутко отвлекает, интересные посты или переписка в соцсетях просто манит, любимый писатель выпустил новый бестселлер. В подобной обстановке просто невозможно сосредоточиться и полностью отдаться работе. Дабы справиться с ситуацией рекомендуется завести таймер на две трети часа, которые посвятить исключительно работе, отключив соцсети, прекратив отвечать коллегам и на звонки. За такой вроде бы непродолжительный промежуток времени можно многое успеть.

Можно переключиться на более интересное занятие, ведь работа не состоит только из неприятных дел и трудновыполнимых задач. Когда нет желания работать и настрой совсем не трудовой, рекомендуется начать выполнять более приятные задания, а скучные отложить. Кроме того, тяжкий и рутинный трудовой день следует начинать тоже с желанного небольшого дела.

Как заставить себя работать, когда не хочется? Ничегонеделание также является отличным способом поднять рабочий настрой. Просмотр сериалов, чтение форумов, телефонные разговоры не являются полноценным ничегонеделанием. Нужно сосредоточить взгляд на одной точке и постараться перестать думать, поскольку беспорядочные мысли лишь захламляют сознание. Это упражнение даст мозгу передышку, после чего появится желание трудиться.

Если в помещении излишне шумно, постоянно отвлекают, мешают бесконечные звонки или музыка, то можно сменить дислокацию по возможности. Если это совершить невозможно, то рекомендуется прогуляться, проветрить мозги.

Необходимо установить временные рамки для себя и неукоснительно их соблюдать. Например, разрешать себе отдых каждые 50 минут работы.

День следует начинать с уборки места труда. Сложно заставить себя вкалывать, когда рабочий стол больше смахивает на мусоросборник. Вид убранного рабочего места может вдохновить на профессиональные свершения.

Если выполняемая задача застопорилась на финише, необходимо пообещать себе награду за успешно сделанную работу.

Обязательно нужно составлять ежедневный перечень заданий, необходимых для реализации. При этом рекомендуется учитывать биоритмы. Пик продуктивности обычно у большинства индивидов приходится на двухчасовый промежуток с 6 до 8. Следующий рост активности перепадает на трехчасовой интервал с 13 до 16. Период спада наблюдается в обеденное время и вечером.

При планировании дня нужно ставить только реальные задачи. Часто люди загружают себя делами, переоценивая собственные навыки и силы. Это приводит к невыполнению некоторых запланированных задач, что и порождает нежелание работать. Поэтому рекомендуется пересматривать собственные замыслы дабы иметь возможность их откорректировать своевременно и предоставить себе кратковременную передышку.

Выполняя работу, следует браться за одну посильную задачу, а не пытаться охватить все дела. Запланированные задания необходимо выполнять в порядке очередности согласно собственноручно составленному плану. Нужно устраивать себе полноценные выходные, а также не следует пренебрегать законным отпуском. Отсутствие отдыха приводит к истощению и снижению желания трудиться.

Как заставить мозги работать на 100%?

Согласно экспериментам ученых, потенциал мозга человеческих субъектов задействуется в ходе повседневного бытия минимально. Поэтому многие задаются вопросами, как заставить себя работать дома, как увеличить мозговую активность, существуют ли приёмы, заставляющие мозг функционировать эффективнее?

Мозговой потенциал можно активизировать посредством определенных действий. Дабы человеческий мозг заработал с максимальным КПД, необходимо следовать простым правилам. Прежде всего, рекомендуется не отлынивать от спорта. Интенсивное кровоснабжение позволяет клеточным элементам мозга функционировать гораздо эффективнее.

Мозг является своеобразной машиной . Поэтому, дабы он работал скоростнее, следует постоянно упражнять собственную память. Этому способствует заучивание стихов, вспоминание до мелочей некоторые события собственной жизни, запоминание определенной информации. Развить мозг можно лишь вынуждая его работать. Нужно задавать вопросы, пробовать новое, быть любознательным, посещать ранее неизведанные места.

Как заставить мозги работать? Для активизации мозговой деятельности рекомендуется избавиться от губительных привычек. Алкогольные напитки, пусть и медленно, однако довольно уверенно убивают мозговые клеточные структуры, а никотин вызывает сужению капилляров, что снижает объем крови, направляющейся к мозгу.

Осанка «королевы» незаменима для оживления функционирования мозгов. Положение при ходьбе либо при выполнении сидячей работы шеи и спины воздействует на процесс мыслительной деятельности.

Хорошее кровообращение также устраняет инертность интеллектуальных процессов. Расстройство циркуляции крови препятствует концентрации внимания. Поэтому при длительном нахождении в одной позиции, необходимо либо сделать зарядку, либо прогуляться, пройтись. Такие действия способствуют нормализации кровообращения.

Исследования мозгового функционирования продемонстрировали, что мысли воздействуют на процессы, проистекающие в мозговых структурах. Позитивные мысли влияют успокаивающе на мозг, а также управляют мыслительными процессами. Отрицательные думы, наоборот, порождают депрессивные настрои, и препятствуют пользованию потенциалом мозга с максимальной эффективностью.

Всем известен феномен воздействия на продолжительность существования обычного смеха. Однако юмор и позитивный настрой не только увеличивают продолжительность бытия, но и влияет на продукцию эндорфинов, снижающих мозговую напряженность и повышающих результативность мыслительной деятельности.

Как заставить себя работать? Кратковременные периоды отдыха необходимы для эффективного функционирования. Человек являет собой живой организм, а все живое просто нуждается в передышках. Мозаики, загадки, кроссворды, логические задания способствуют активизации интеллектуальных процессов. Систематическое разгадывание головоломок стимулируют энергичность мозга.

Прослушивание классики позитивно воздействует на умственный потенциал. Увлечения и разнообразные хобби важны для мозгового функционирования. При этом значения не имеет род деятельности. Нужно лишь совершенствоваться в своих увлечениях, например, посещая мастер-классы, тематические форумы, читая специализированную литературу. Чем значительнее полученные плоды, тем эффективнее умственная деятельность.

Вопреки расхожим воззрениям, компьютерные или карточные игры не всегда плохо. Многие убеждены, что от таких игр человек лишь тупеет. Однако это неверное убеждение. Игровая деятельность развивает стратегическое мышление, логику, память, увеличивают скорость умственной деятельности, повышают быстроту реакции. Поэтому в периоды, свободные от основной деятельности, можно позволять себе увлечься играми. Главное, чтобы игровой процесс не поработил человека.

Также рекомендуется вести записи рабочих планов, мыслей, идей, внезапно появившихся в голове, списки дел. Рекомендуется составить перечень фильмов, которые хочется посмотреть, книг или иных занятий, не связанных непосредственно с профессиональной занятостью. Разгрузка мозга дает ему возможность концентрироваться на иных вещах. И помимо того, все, что внесено на бумажный лист, забыть гораздо сложнее.

Исследовательские изыскания обнаружили, что регулярная половая жизнь стимулирующе воздействует на нервные структуры мозга за счёт продуцирования гормона «любви», именуемого эстрогеном. Эмоциональное единение полов – это фактор, оптимизирующий мозговую функцию.

Ведение дневника, интернет блога расширяет мозговой потенциал, поэтому нужно не стесняться выражать письменно собственные мысли, делиться историями, опытом. Рекомендуется также делиться собственными знаниями, например, проводить мастер-классы. Обучая кого-либо индивид и сам учится, узнает что-то новое. Просвещение других и самообразование стимулируют мозговую деятельность и расширяет потенциал индивидов.

Как заставить мозги работать быстрее? Ароматерапия является великолепным средством активизации мыслительной функции. Помимо того, она способна устранить напряжение, снять утомление и расслабить индивида.

Вытяжка из зеленого чая и кофеин увеличивают активность мозга, однако долгосрочного эффекта ожидать не стоит. Для потока творчества необходимо пространство. Любая профессия является творчеством, если работать с душой. Однако желание трудиться может убить обычный хлам, загромождение пространства. Потокам мыслей нужна свобода движения. Для активизации мозговой деятельности и увеличения продуктивности необходима комфортная обстановка. Ведь нередко человеческие субъекты большую часть существования проводят именно на трудовом «посте».

Часто мозг отказывается трудиться вследствие разочарования, полученного от плохо сделанной ранее работы. Поэтому, приступая к выполнению любого задания, необходимо, прежде всего, изучить основы поставленной задачи и получить больше данных о ней. Этот навык, возведенный в привычку, в будущем избавит от сожалений и разочарований.

Обязательно следует планировать рабочие будни, необходимо установить временные пределы, ограничивающие время работы и периоды отдыха. Это поможет достичь планируемого результата с наименьшими временными и минимальными ресурсными затратами.

Проблема, как заставить себя работать отпадёт, если работать в помещении, насыщенным кислородом. Другими словами, рабочий кабинет необходимо регулярно проветривать. Именно кислород активизирует интеллектуальные процессы.

Недосыпание замедляет мышление. Человек, регулярно невысыпающийся, страдает ухудшением памяти, проблемой концентрации внимания, испытывает трудности с решением повседневных вопросов.

Кроме вышеприведенных советов, ответить на вопрос: как заставить человека работать и вынудить мозг функционировать на максимуме поможет сбалансированное и отрегулированное питание. Незаменимыми компонентами полноценной работоспособности мозга являются Омега-3 вещества. Поэтому рекомендуется разнообразить собственное питание блюдами из рыбы, орехами.

Как заставить себя достигать результатов?

Дабы заставить себя работать и достигать результатов, намеченных целей, необходимо научиться действовать, вне зависимости от наличия настроения или отсутствия желания. Внутренняя дисциплина не являет собой панацею абсолютно от всех неудач. Однако она единственно действенный и доступный инструмент, способствующий личному развитию. Ведь если дисциплинированный индивид принимает решение, то это 50% реализации его замыслов.

Кроме того, способствует осуществлению множеству иных целей. Например, освоить профессию, выучить язык, избавиться от лишних надоевших килограмм. Однако многие индивиды ассоциируют внутреннюю дисциплину с принуждением себя, насилием над собственной персоной, сужение границ свободы выбора. Подобное отрицательное отношение может порождать подсознание либо быть вполне осознанным. Именно негативное самодисциплины и препятствует . Самодисциплина не является врагом, её следует воспринимать в качестве незаменимого помощника.

Человеческий мозг отвергает всякие резкие изменения, потому и попытки себя мотивировать при помощи фраз, следующего содержания: «Завтра я полностью изменюсь», приводят к возвращению к старым привычкам. Изменения собственных привычек должно быть постепенным, а также последовательным. Двигаться к следующей цели можно только по достижению предыдущей.

Если нет сил и настроения, то заставить себя работать тяжело. Поэтому все эпохальные цели рекомендуется фрагментировать. Например, при стремлении заниматься спортом, рекомендуется дебютировать с непродолжительных прогулок. Необходимо установить ежедневный временной период, который будет посвящен исключительно развитию одного навыка. Например, на офисной работе таким навыком будет выполнение поставленной задачи в течение установленного количества времени без отвлечения на постороннюю болтовню с коллегами, телефонные звонки, форумы. Начинать можно с минимального периода. Однако время следует постепенно увеличивать.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.

Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым

Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.

Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.

Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем Главное — не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.

Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, — это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.

Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) — и эта красивая картинка может стать реальностью.

Или еще один пример: высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое — открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.

Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.

В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.

Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые моющие средства с приятными ароматами и так далее.

Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!

Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, — это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен — поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.

Главное в этом вопросе — не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.

Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.

Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.

Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.

Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг — очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», — то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.

Подводим итог: самое сложное — это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните — и дальше все пойдет гораздо легче!

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, как заставить себя работать.

У многих людей время от времени возникает состояние «надо начать что-то делать», но мы постоянно оттягиваем процесс. Можем начать работать, потом пообщаться в соцсетях, полистать ленту, посмотреть видео или почитать легкие книги. Заставить себя работать в таких условиях очень сложно. В этой статье я постараюсь разобраться, почему возникает такое состояние, как с ним бороться и можно ли заставить себя работать, когда это необходимо.

Почему возникает нежелание работать

Наверное, вы сами замечали, что иногда вы можете работать буквально на одном дыхании, а иногда чувствуете себя как выжатый лимон. Первое состояние — норма, к которой необходимо прийти. Второе состояние связано с внутренними проблемами и желаниями организма.

Во втором состоянии заставить человека работать нереально. Он и сам рад что-то делать, но не может.

Наш организм на каждое действие расходует энергию. Неважно, что вы делаете: смотрите фильм, листаете ленту в соцсетях или работаете над отчетом. На все это вы тратите свои внутренние силы. И для того чтобы организм работал в привычном темпе, ему нужно откуда-то брать энергию.

Желание бездельничать возникает из-за того, что работа не обещает нам мгновенного вознаграждения.

Яркий пример: у вас есть запас энергии. Его можно потратить на то, чтобы посмотреть смешное видео на Ютубе или поработать. Если вы выберете первый вариант, то:

• Вы потратите меньше энергии.
• Вознаграждение придет мгновенно (положительные эмоции).

Положительные эмоции от видео придут практически сразу. С работой и ситуация иная. Вам нужно дважды потратить свои силы: на преодоление нежелания работать и на саму работу. Такой расход внутренней энергии заставляет вас не спешить, потратить время на что-то более интересное или искать мгновенную выгоду.

Приходим к простому выводу: мы не работаем, потому что наш организм не хочет тратить дополнительную энергию. А значит, безделье не так уж плохо. Оно позволяет сэкономить необходимые ресурсы.

Теперь от основной причины нежелания работать и прокрастинации перейдем к психологическим причинам, которые увеличивают затраты энергии.

Психологические причины прокрастинации

Помимо объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько психологических причин, почему люди не могут приступить к работе. Я дам общий список из них:

1. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
2. Вы неправильно отдыхаете.
3. Вы боитесь, что у вас не получится.

Каждая из этих причин, так или иначе, влияет на расход энергии: заставляет тратить гораздо больше сил.

Для того чтобы закрыть излишнее расходование внутренних сил, придется решить свои внутренние проблемы и противоречия.

Вы можете делать это различными способами: самостоятельно копаться в себе и договариваться с самим собой или решать проблемы с помощью психолога — есть огромное количество способов. Но нужно понимать важную деталь: не поработав с внутренними проблемами, в один момент вы можете стать безвольным и ленивым человеком, который не может собраться и заставить себя сделать хоть что-то.

Простые техники для того, чтобы заставить себя работать здесь и сейчас

Иногда возникают моменты, когда работать надо. И в процессе раскачки мы теряем деньги, ставим себя в неудобное положение и вообще можем окончательно и бесповоротно сорвать сроки.

Обычно такое состояние возникает в ночь перед дедлайном. Когда все сроки уже потеряны, остался один день, за который надо решить все проблемы, скопившиеся в последнюю неделю.

Первый способ: минимальные шаги. К примеру, вам нужно подготовить доклад: найти информацию, отсортировать, выбрать самое главное и в конце концов написать. Делайте понемногу. Напишите пару строк, сделайте структуру, небольшой черновик и т. д. Постепенно вы погрузитесь в работу, и вас уже будет не оторвать.

Я часто пользуюсь таким способом. Пишу несколько абзацев, ищу какую-то конкретную информацию, а потом делаю кофе, после следующего шага — бутерброды, а затем смотрю интересное видео на Ютубе. И с каждым разом промежуток между этими действиями становится все больше. Через пару часов от работы уже не оторваться.

Второй способ: работать по инерции. Перед тем, как начать сложное и монотонное дело, начните его с минимума. К примеру, уборка — многим людям сложно заставить себя убираться. Начните протирать пыль: сначала стол, потом шкаф. Глубоко вдохните, и продолжайте.

Такой способ позволяет делать монотонные дела. Преодолейте первое сопротивление, с трудом начните, а потом уже будете продолжать, думая о чем-то совершенно другом.

Третий способ: ничего не делать какое-то время. Встаньте посередине комнаты. Ничего в руках быть не должно, никаких отвлечений. Разведите руки в стороны и спокойно стойте. Как только вам надоест ничего не делать, можете приступать к работе.

Этот способ немного странный, но он работает. Подходит, если вам совсем ничего не хочется делать. На какое-то время вы почувствуете прилив желания сделать хоть что-то. Пусть это будет работа.

Четвертый способ: пообещайте себе награду. Перед тем, как сесть за работу, пообещайте себе, что в случае успешного завершения всех планов вы позволите себе что-то особенное.

Этим способом я никогда не пользовался, но многие его любят. Обычно за успешное завершение рабочего дня и выполнение плана некоторые обещают себе небольшие награды: купить сладостей, сходить в магазин, побездельничать и т. д.

Пятый способ: составить план. Звучит немного банально, но шаги, записанные на бумаге, действительно помогают. Вы можете записать все мини-шаги, которые должны сделать для достижения цели. Таким образом, у вас будет план, следовать которому намного легче, и мгновенная система вознаграждений в виде вычеркнутых пунктов.

Шестой способ: попробовать настроиться на определенную работу с помощью музыки. Музыка должна соответствовать работе и собственным музыкальным вкусам. Перед тем, как сесть работать, я включаю рок, прихожу в состояние, когда нужно что-то активно делать и спокойно работаю.

Для неспешной работы больше подходит фолк-рок, лиричная или классическая музыка. Такой способ помогает выработать энергию, настроиться и заставляет мозги лучше работать.

Эти способы позволят лишь взяться за работу здесь и сейчас. Они не решают общую проблему прокрастинации. Нужно докапываться до психологических, глубинных причин и решать именно их.

Первый совет. Позволяйте себе ничего не делать.

Это самый базовый момент, о котором многие забывают. В постоянной гонке за тем, чтобы стать наиболее продуктивными, каждый момент, когда человек что-то не делает, он думает о том, какой же он ленивый и вообще делает все не так. Это в корне неправильный подход.

Иногда нужно позволять себе просто бездельничать и удовлетворять минутные желания. Захотели чего-то сладкого посередине рабочего дня? Поднялись, прошлись, купили, съели.

Второй совет. Правильно отдыхайте.

Очень много людей даже на отдыхе думает о работе. Но каждая такая мысль опять же требует от вас энергии. А для того чтобы восполнять собственные запасы энергии, необходимо отдыхать.

Отдых — не просто смена вида деятельности. Вы не должны думать, что в это время что-то обязаны сделать. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Если не позволять себе отдыхать, то в один момент можно столкнуться с выгоранием. За примерами далеко ходить не надо: просто поработайте неделю в темпе, который хочет от вас начальник. Не просто 8 часов, а все 24, даже во сне думая о работе. Через неделю поймете, что вас чисто физически тошнит от всего, и вы не хотите ничего делать.

Третий совет. Занимайтесь спортом.

Ваше тело отвечает за запасы энергии. Оно накапливает и оставляет в себе. У здорового и спортивного человека внутренних резервов гораздо больше, чем у того, кто не занимается спортом.

Я не говорю о тяжелых физических упражнениях. Достаточно заниматься зарядкой, не есть много вредной пищи и хотя бы изредка бегать.

Четвертый совет. Хвалите себя за хорошую работу.

Хвалить себя за успешно проделанную работу — один из способов получения энергии. Можно смотреть на список запланированных и выполненных дел с чувством гордости. Это будет своеобразным стимулом: «Я сделал все запланированные дела, я молодец, я могу позволить себе бездельничать».

Искренняя похвала за проделанную работу заставит даже ленивого работать. А представьте, какой эффект это возымеет, если вы каждый день будете гордиться собой за то, что сделали.

Пятый совет. Окружайте себя правильными людьми.

Правильные люди — те, от которых вы получаете энергию. И те, кто получает энергию от вас. Неважно, кто это. Гораздо важнее, как вы относитесь к этому человеку. Вы сами замечали: пообщайтесь с одним человеком, и вас распирает от положительных эмоций. Таких людей должно быть много.

Лучше изолироваться от тех людей, которые заставляют вас тратить энергию и чувствовать себя неуверенно. Их должно быть как можно меньше.

Следовать этим советам не так уж сложно. Буквально за один день можно изменить свои мысли.

Заключение

Нежелание работать периодически возникает у каждого. Это абсолютно нормальное явление. Мы не бездушные машины, которые только и должны, что работать. Перестаньте воспринимать каждый момент вашего безделья как что-то плохое и неправильное. Правильно отдыхайте, позволяйте себе иногда бездельничать, и вы сможете работать гораздо продуктивнее.

Как заставить себя работать, если нет сил и желания

Не могу заставить себя начать. Придумываю сотни мелких дел, чтобы не начинать. Откладываю до последнего. Не интересно, надоело, устала. Как заставить себя работать?

2 3524 11 Октября 2019 в 16:27

Автор публикации: Марина Алексеева

«Не хочу на работу. Знаю — надо, но не хочу. Понедельник — черный день календаря, пятница — маленький праздник. Начала опаздывать на работу. Не могу заставить себя начать. Придумываю сотни мелких дел, чтобы не начинать. Откладываю до последнего. Не интересно, надоело, устала. Как заставить себя работать? Как найти мотивацию, когда уже ничего не мотивирует?»

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает понять, что происходит и как помочь в этой ситуации.

Как заставить себя работать, если нет желания

Самый мощный мотиватор, как это ни банально звучит, — любимое дело. И причина этого кроется в нашей психике. Человек рожден для удовольствия, а самое большое удовольствие — от реализации врожденных свойств.

Например, вы рождены с большим эмоциональным потенциалом, а работаете бухгалтером. Вы готовы бурю чувств переживать каждый день, а кроме колонок цифр и узкого круга коллег ничего не видите. Как заставить себя работать в такой ситуации? Никак. Можно хоть сотни мотиваторов использовать — не поможет.

Работа не по свойствам не приносит удовольствия. Человек может заставить себя какое-то время трудиться в таких условиях (или его могут принудить обстоятельства), но это путь к неудовлетворенности жизнью, психосоматическим заболеваниям и апатии.

Именно по этой причине люди часто ищут дело по душе, которое бы вдохновляло. Открываешь утром глаза — и жить хочется, и работать хочется. Потому что нравится то, чем занимаешься. Наши желания двигают нас по жизни.

А если не знаешь, чего хочешь? Нужно изучить свою природу. На тренинге «Системно-векторная психология» мы узнаем о восьми векторах — восьми группах человеческих желаний и свойств, данных для их реализации. Научиться распознавать свои истинные, а не навязанные желания — путь к работе, которая нравится.

Так, обладатель кожного вектора с удовольствием создаст и будет развивать бизнес. Человек с анальным вектором с увлечением займется кропотливой ручной работой или аналитикой. Станет настоящим экспертом в своем деле. Главное, его не торопить.

А если много чего перепробовал и любые попытки заканчиваются тем же? Здесь могут быть две причины:

• Вы полиморф, то есть у вас несколько векторов, и вы не можете реализовать их все сразу в работе. Поэтому меняете, пробуя то одно свое свойство, то другое.

• Вы обладатель звукового вектора, который не удовлетворяется простыми занятиями, а во всем ищет глубину и смысл.

Что же делать в таком случае? Когда вы понимаете, обладателем каких векторов являетесь, гораздо легче принимать решения по выбору работы. Возможно, для полиморфа будет выходом периодически менять работу, чтобы включать в реализацию незадействованные вектора. А может быть, не менять, но выбрать хобби, в котором найдут применение незадействованные на работе свойства. Тогда и работать станет легче.

Человек со звуковым вектором может понять, что не задействовать свой мощный абстрактный интеллект — смерти подобно. Он любит думать, создавать идеи, технологии, а также способен, как никто другой, понять устройство, психику другого человека. Возможно, он сумеет найти необходимую глубину, а значит, интерес там, где работает сейчас, но не применяет весь свой потенциал. Либо будет искать себе место согласно масштабу своего интеллекта.

Как заставить себя работать на работе: мотиватор мотиватору рознь

Вам кажется, что вы уже нашли свое место, но… сначала было интересно, а потом стало тяжело. Это нормально. Лень — в природе человека. В нем изначально живут две силы — сила либидо (стремление к жизни) и сила мортидо (стремление к статике, покою, лень). Чем старше становится человек, тем сильнее в нем проявляется сила мортидо, тем больше усилий ему приходится прилагать, чтобы совершить действие. Как с этим бороться? Как заставить себя работать, когда не хочется?

Предлагают мотиваторы. Кто-то боится остаться в старости без пенсии, и это заставляет его работать. Кто-то зарабатывает на квартиру — ипотека не дает расслабиться. Кто-то вешает на рабочем месте фото котиков, чтобы поднимать себе настроение. Однако нет единого рецепта для всех. Мотиваторы у всех разные. Они тоже зависят от наших векторов.

Деньги, зарплата, социальный статус, возможность покупать брендовые вещи будут стимулировать к труду лишь обладателей кожного вектора, но у человека с анальным вектором такие цели вызовут лишь раздражение и досаду. Ему легче мотивировать себя заботой о семье — желанием построить дом для близких, заработать на обучение детям. Человек со зрительным вектором любит общаться, помогать другим людям, делать подарки, и это помогает ему удерживаться на рабочем месте. Звуковику важна интересная задача, вызов, а не просиживание штанов на работе. Углубившись в мыслительный процесс, он может забыть поесть.

Есть еще один ресурс, который редко используется, потому что немногие осознают его силу. Делать усилия не ради себя, а ради других. Бывает, у тебя уже все есть, тогда усилия совершать практически невозможно, как невозможно наполнить полный стакан. Нехватка — это страдание. Она заставляет шевелить лапками. А когда нехватки нет, нет и стимула работать.

Тогда хорошо задать себе пару вопросов. Если я один, сам по себе, на земле, где нет никого, кроме меня, испытываю ли я радость от жизни? Если я не приношу пользу этому миру, то зачем я? Человек — существо социальное. Когда он чувствует себя нужным, востребованным, он ощущает психологическое равновесие. Нет страхов за будущее. Нет одиночества. Тебя уважают, ценят. Не стыдно перед людьми, ведь живешь полной жизнью, а не просто коптишь небо. Это очень хорошее состояние, которое стоит один раз ощутить, чтобы оно постоянно маячило впереди желанной морковкой, за которой хочется идти.

Особенно важно быть нужным мужчине, ведь он создан как отдающий — женщине, обществу. Когда нет любимой женщины, к ногам которой хочется сложить все свои победы и достижения, не хочется осваивать новые горизонты.

Как заставить себя работать дома. Когда привычка — залог успеха

Дома работать еще труднее. Холодильник в зоне доступа. Родные хотят внимания. Хобби все время под рукой. Кот ходит по клавиатуре и портит документы. Начальник не возвышается грозно за плечом и не показывает на часы.

Кажется, что заставить себя работать от кнута проще, чем за счет собственных усилий. Особенно когда делать усилия не приучили с детства. Это надо как-то взять волю в кулак и… Но что-то не получается. Телевизор манит. Солнышко светит. Да катись она, это работа…

Тут как нигде важны волшебные слова — приоритеты, график, план. Да, не все люди способны к эффективной организации самого себя. Но тогда им и не стоит пробовать фриланс. Это, например, обладатели анального вектора или неразвитого кожного (в случае, если ему в детстве не помогли развить врожденную способность к организации времени, пространства и энергии). А вот анально-кожное сочетание векторов хорошо подойдет — и усидчивость есть, и способность к самоорганизации.

Но для всех подойдет закон: привычка — вторая натура. И вырабатывается она около 40 дней осознанной работы над собой. Найти для труда на благо общества место в плотном графике жизни, поставить его в приоритет на это время и железно придерживаться выбранного направления. Сначала будет тяжело, но потом возникает привычка.

Кому-то хорошо выделять на работу утренние часы — тихо, никто не мешает. Да и день потом свободный — сделал дело, гуляй смело. Кому-то, наоборот, лучше работается ночью. А кто-то трудится вахтами — неделю через неделю. Здесь уже каждый выбирает сам для себя. Но со знанием своего векторального набора определиться с графиком работы намного проще.

Что может мешать

Современный мир не способствует качественной концентрации на задаче — все время что-то отвлекает, причем воздействует на самые чувствительные точки. Мимолетный взгляд на экран телевизора, где девушка томно откусывает шоколад, — и ты бежишь к холодильнику. Зашел в интернет — информация и развлечения обрушиваются ниагарским водопадом. Столько всего интересного! Как не почитать, не просмотреть все ролики? Соцсети манят непринужденным общением. Не заметил, как день пролетел. Так и не успел сконцентрироваться на работе.

Концентрировать мысль вообще самая сложная задача. Способность, которая находится в процессе своего развития у человечества в целом. Проще канаву вскопать, чем включить голову. Мало кому в детстве развили эту способность. И здесь поможет только осознанный подход к проблеме. Более подробно читайте об этом в статье «Не могу сконцентрироваться на работе. Как помочь себе включить голову».

А как быть, если все время откладываешь дела? Есть даже термин такой — прокрастинация. Однако откладывание откладыванию рознь. На тренинге «Системно-векторная психология» говорится о том, что такое истинная прокрастинация, а что ею не является. Послушайте, что рассказывает о причинах откладывания у человека с анальным вектором Юрий Бурлан:

В любом случае на тренинге человек находит причины своего патологического откладывания и избавляется от этой проблемы. Это зачастую происходит уже на первых бесплатных онлайн-занятиях тренинга. Не откладывайте на этот раз, регистрируйтесь на них прямо сейчас. И получите свой результат, как это сделали люди, прошедшие тренинг, которые не просто заставили себя работать, но нашли работу по душе или сделали ее таковой. И теперь работа доставляет им настоящее удовольствие.

«Работа и проекты. Если раньше я всеми силами отлынивал от основной работы, ловил моменты, чтобы заняться левым делом, то сейчас неведомым образом наоборот все хочется сделать самым творческим образом. + Появился НЕВИДАННЫЙ доселе энтузиазм. «Кнут» достаю все меньше и меньше…»

«Перестала откладывать жизнь «на потом». Все задуманное реализую сразу… По утрам легко встаю, куча планов и идей. Живу, проживаю, дышу и снова чувствую краски жизни…»

«Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе. Но… о чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!»

Автор публикации: Марина Алексеева

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как заставить себя учиться | Фоксфорд.Медиа

Когда учебный предмет в меру сложен и интересен, учиться легко. Когда слишком трудно, нужна помощь преподавателя. Если же задания посильны, но выполнять их не хочется, приходится заставлять себя. Рассказываем о способах побудить себя сделать скучную работу.

К большой цели трудно подступиться из-за страха провала. Воображение рисует высоты, к которым нужно стремиться, и школьнику становится страшно не достичь их. Если готовиться к ОГЭ, то сдать на «отлично», пробовать силы в олимпиаде — чтобы непременно стать призёром или победителем. Чтобы начать подготовку и не откладывать всё на последний момент, полезно реально оценивать, что вы теряете.

Для этого нужно сразу ставить чёткую цель, например, «прочитаю один учебник, чтобы написать тест по географии на четвёрку» или «прорешаю десять вариантов задания № 13 профильного ЕГЭ по математике, чтобы на экзамене справиться с такими уравнениями». Важно понять, что ученик теряет, откладывая занятия на потом. Что будет, если вообще не приступить к учёбе? — Тройка по предмету. А что будет, если отложить ещё на месяц или не начать сегодня же? — Либо тройка, либо четвёрка, но ценой бессонных ночей и сильного стресса. Когда ясно, чем плоха отсрочка, легче начать работу не ради выдающихся результатов, а чтобы решить свою конкретную задачу.

Чтобы не отвлекаться и начать решать варианты экзамена или читать учебник, нужно направить на это занятие своё внимание. Внимание бывает неустойчивым от природы или по физиологическим причинам. С природными данными — особенностями нервных процессов — ничего не поделаешь, но стимулировать внимание можно.

Исследования показывают, что сразу после физической нагрузки концентрация внимания повышается. Чтобы существенно повысить внимательность, тренироваться нужно каждый день. Ученику легче сосредоточиться на задании сразу после прогулки или гимнастики.

Соцсети, уведомления о новых публикациях, сообщения в мессенджерах приходят постоянно. Рука непроизвольно тянется к телефону, и минута за минутой несколько часов в день тратится на развлечения в интернете. На время работы телефон нужно поставить на беззвучный режим, а ещё лучше использовать на всех устройствах блокировщик сайтов и приложений. Пусть программа не даёт отвлекаться на общение и юмор в течение хотя бы нескольких минут, отведённых на работу.

Интернет не единственный источник развлекательного контента. Когда занятие скучное, приятно отвлечься на собственные мысли и фантазии. В голову блокировщик не поставишь, так что придётся осознанно возвращать себя к работе.

Часто не хочется браться за неинтересное дело без вдохновения, но нужно честно ответить на вопрос «А придёт ли вообще вдохновение разгрести ящик со старыми тетрадками, черновиками и непонятными блокнотами или решить КИМ ЕГЭ по русскому?». Нет. Вдохновение сделать скучное или нужное дело не придёт никогда. Есть только один способ покончить с подобной задачей: начать и довести до конца. Необязательно делать всё сразу, но в один день нужно начать.

Следовать намеченному плану проще, чем решиться на неинтересное дело внезапно. Стоит заранее решить, в какой день выполнять свою часть домашних обязанностей, а когда учить неправильные глаголы по английскому. Полезно вести ежедневник, чтобы с вечера просматривать список дел на завтра и быть морально готовым.

Когда «завтра» наступает, проще взяться за работу, насчёт которой всё уже решено и определено. Остаётся только начать делать.

Мы уже писали о философии кайдзен, согласно которой сегодня достаточно делать чуть больше, чем вчера. Если в понедельник школьник вообще не брался за сочинение, то открыть и пролистать темы во вторник — уже шаг вперёд.

Договоритесь с собой начать неприятное дело и выполнять его хотя бы 2 минуты. Важно пообещать себе прекратить работу по истечении этого времени, если будет совсем невыносимо. Скорее всего, вы успеете втянуться и не захотите бросить начатое.

1. Чтобы набраться решимости сделать неинтересную работу, нужно думать о реальных выгодах, которые она принесёт. Если ориентироваться на идеальный результат, есть риск так и не приступить к задаче из-за страха провала.
2. Укрепить волю помогают тренировки, так что перед работой полезно прогуляться или сделать физические упражнения. Стоит устранить отвлекающие факторы: убрать гаджеты и попросить домашних не беспокоить.
3. Вдохновение не придёт, нужно просто взять и сделать это. Проще сделать то, что решено заранее, так что план неприятных дел лучше составить накануне.
4. Начать труднее всего, поэтому достаточно пообещать себе потрудиться 2 минуты, а дальше действовать по обстоятельствам.

take me to — Перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Я просто не мог заставить себя обезвредить эти заряды.

Я не мог заставить себя сказать Руперту.

Но я не могу заставить себя удалить Instagram.

Я не могу довести себя до полностью ему доверять.

Я не мог заставить себя застрелить другого человека.

Я не могу заставить себя сказать слова.

Но я просто не мог заставить себя его поздравить.

Я просто не могу заставить себя сказать ему.

Но … Я просто не мог заставить себя сделать это.

Хотя он был ужасен, я не мог заставить себя заставить себя сделать это.

У меня дома есть елка, но я не могу заставить себя украсить ее в одиночку.

Tengo un arbolito Navideño en casa, pero no me atrevo a decorarlo yo misma.

Я не могу довести себя до убить их.

Я не мог заставить себя выбросить их.

Если я когда-нибудь смогу довести себя до , садись на другую лошадь.

Si puedo algún día volver a montar en otro caballo.

Я не могу довести до сделать его окончательным.

И я не мог заставить себя сказать ей.

Что бы ни случилось, не доведу себя до ему.

Я никогда не смогу снова встретиться с ним лицом к лицу с .

Так привлечено, что я не могу заставить себя заставить себя сделать это.

Может быть, потому что я не могу довести себя до , быть благоразумным.

Мнение | Я не могу снова встать в очередь за едой

Со временем я пришел к пониманию, что говорить о еде — тоске по определенным видам пищи — безопаснее, чем говорить о других потребностях. Еда была метафорой наших более насущных, но запрещенных потребностей.

Я знаю пару, которая рассказала мне, что они покинули остров в тот день, когда Фидель Кастро объявил, что надои молока низкие и, следовательно, в этом году будет нехватка масла.Моя подруга посмотрела на мужа и сказала: «Фернандо, нам пора. Я не могу жить без масла ».

Мои друзья были художниками. К тому времени, когда молоко стало проблемой, художники подверглись остракизму, священники и монахини были сосланы, религиозные школы были закрыты, а многие, кто выступал против диктата революции или просто не подчинялся им, были заключены в тюрьму, казнены или отправлены на реформы. лагеря. Возможно, надвигающаяся нехватка масла была спусковым крючком, который спровоцировал их отъезд, но я знаю, что их тревога и потребности были глубже.

Около 18 лет назад я брал интервью у своих родителей для книги, которую написал о лодочном подъемнике. Им было 20 лет, когда к власти пришел Фидель Кастро, и 40, когда они покинули Кубу. Я спросил их, как они могут так долго мириться с нищетой и репрессиями. Как они могли вынести зря свои лучшие годы, стоя в бесконечных очередях за скудными пайками и подавляя свое истинное «я»?

Моя мама сказала мне, что они научились жить с этим. «Понимаете, это произошло не сразу», — сказала она. «Однажды вы идете по магазинам и обнаруживаете, что мыла нет, но вы надеетесь, что оно придет в другой день, и вы продолжаете.На следующей неделе курицы нет, поэтому вы не варите суп, а готовите что-нибудь еще, и вы надеетесь, что все наладится. И жизнь продолжается, и годы идут. Затем, внезапно, 10-15 лет спустя, однажды вы понимаете, что в кладовке нет еды, нет шампуня, все ваши друзья ушли, и вы потеряли свободу. К тому времени уже слишком поздно.

Я думаю об этом сейчас, когда созерцаю пустые полки в проходах супермаркетов. Все молчат, в масках, как и должны, и держатся на расстоянии, как нам велят.Стадное поведение меня успокаивает и нервирует.

Я больше не могу играть в публичные бета-версии

Периоды бета-тестирования и общедоступные тестовые области дают игрокам возможность опробовать новые многопользовательские онлайн-игры и контент до их публикации. Прямо сейчас, в общедоступном тестовом мире World of Warcraft , игроки тыкают и подталкивают Вульпера, новую союзную расу Орды, которая появится в следующем крупном обновлении игры. Я мог войти в систему, пройти процесс создания персонажей и почувствовать вкус к игре за маленьких пушистых лисиц до того, как они появятся вживую, но я просто не могу заставить себя испортить впечатление.

На заре онлайн-игр я ухватился за возможность провести бета-тестирование будущих игр. Снова и снова меня соблазняла идея оказаться среди элитной группы первых игроков, помогать разработчикам выявлять ошибки и предлагать ценные отзывы, которые могли бы сформировать направление популярной игры, одновременно поднимая свой флаг в новом фэнтезийном мире. Возможность участвовать в общем чате, когда игра выйдет в эфир, отвечать на вопросы новых игроков, не забывая упоминать «Я был на стадии бета-тестирования», чтобы почувствовать социальное влияние.Во время бета-тестирования я старался продвинуться как можно дальше, поэтому, когда мой живой персонаж переходит на высокоуровневый контент, я становлюсь своего рода авторитетом. Теперь я считаю, что все это было колоссальной и досадной тратой времени.

На самом деле я занимался часами, исследуя незавершенные фантастические миры, лишал себя коллективной радости от прыжка в игру с новым лицом и незнанием в день запуска, опыт, который, как я теперь понял, мне нравится гораздо больше. В то время как тысячи других игроков делали пробные шаги в Азерот World of Warcraft , например, тыкали свои мечи в кобольдов, чтобы увидеть, что произошло, я рвался вперед, уверенный в своих пределах и способностях.Головокружение неуверенности и радость неизвестного были исключены из моего опыта.

Это все равно что пойти с компанией друзей в фильм ужасов, который вы уже видели. Пока ваши друзья все вместе затаивают дыхание, пока герой фильма блуждает по темному и жуткому коридору в старом жутком доме, вы знаете, что его ждет. Наблюдать за их реакцией на пугающие моменты доставляет удовольствие, но это далеко не так приятно, как быть частью этого.

Я осознаю важность стресс-тестирования, бета-тестирования и участия в публичных тестовых областях.Я восхищаюсь людьми, которые копаются в этих окопах, подчиняясь незаконченному или неотшлифованному контенту, чтобы гарантировать, что он будет выглядеть и играть наилучшим образом, когда мир в целом начнет играть. Я просто больше не из тех людей. Я мог бы прыгнуть в бета-версию, чтобы увидеть, как игра выглядит и ощущается, но я не собираюсь тратить часы на повышение уровня персонажа, который в конечном итоге будет стерт с тестового сервера, просто чтобы посмотреть, что нас ждет.

G / O Media может получить комиссию

Во время написания этого игрового дневника я залез в программу запуска Blizzard и загрузил клиент области World of Warcraft Public Test, чтобы проверить свою решимость.Несмотря на все, что я хотел от этой странной маленькой штуковины, похожей на лису, от которой можно было всего лишь нажать кнопку, я не чувствовал принуждения продолжать.

Тем не менее, ОМГ, ЭТО ТАКОЕ МИЛЫЕ.

Я все еще не могу полюбить Toyota Supra

Вы найдете его под каждым твитом, постом в Instagram и статьей о Supra. Так же надежно, как и нетворчески. «Хороший BMW». «Крутой Z4». «Лул Зупра». Сначала вещи наполовину умные, превращенные в до боли несмешные мемы. Я уже устал от шумихи по поводу новой Supra.А потом, задолго до того, как я или любой другой журналист управлял им, я тоже устал от критики.

После долгих лет ажиотажа вокруг возвращения имени Supra, внезапно каждый дешевый снимок был о том, что это BMW. Мы знали это большую часть десятилетия; это было неудивительно для тех, кто хоть наполовину знал об автомобильной промышленности. Конечно, он использует общие части. Ни одна компания на Земле не станет разрабатывать индивидуальные линейные шесть на один продукт, продаваемый по обычным ценам. В обсуждении не было нюансов, никаких критических размышлений, только бесконечная шумиха, за которой следовало бесконечное нытье.В конце концов, мне захотелось полюбить Supra просто так, чтобы оно того стоило.

При первом знакомстве нет. Это произошло холодным утром на границе с Теннесси, на красной Supra 2020 года выпуска и на невероятно извилистом участке маршрута 129; Хвост Дракона и возрожденная Супра, оба впервые. Никакая уставшая от холода машина не могла оправдать этих ожиданий. Я сел на самолет домой, ошеломленный, благодарен другому сотруднику, который брался за проверку, потому что я не мог понять машину.Я был уверен, что это случайность.

Мои профессиональные коллеги подтвердили мое мнение. Мало кто из них радовался за руль Supra. Но наступил 2021 год, и с ним появятся более легкая и маневренная 2,0-литровая Supra и обновленная версия 3,0. Раннее слово не было положительным. Я воздержался от суждения, ожидая своей очереди. Это была белая 3,0-литровая модель 2021 года, отправленная на выходные в Нью-Джерси. Я принес его на свои любимые дороги, готовый позволить ему сиять. Это не так.

Мак Хоган

Это подводит нас к этому.Ярко-желтая модель 2021 года с 2,0-литровым четырехцилиндровым двигателем с турбонаддувом мощностью 255 лошадиных сил, тянущим на задние колеса, и кузовом, похожим на скорость. Меньший вес на носу; меньший вес, период. Если когда-либо и должен был быть шанс на искупление, то он лежал где-то под этой плавной линией пояса. Машину заказали и доставили только на мое впечатление; не было бы двухдневных прогулок с другим писателем, пишущим обзор. Этот был для меня шансом, наконец, покорить меня. Он понюхал.

Позвольте мне однозначно заявить, что есть определенные люди, для которых Supra выполняет свою задачу.Похоже на бизнес. Это привлекает внимание. Он передает ясность цели. Это правильно, действительно быстро. По данным испытаний Car and Driver , при крутящем моменте 295 фунт-фут и восьми быстро заменяемых передачах 60 прибывает примерно за 4,7 секунды. Торможение потрясающее, рулевое управление точное, а охлаждение похоже на настоящую работу на треке. Это еще не вся игра, но для спортивного автомобиля за 44 115 долларов это еще не все.

Мак Хоган

Его ловушка такая же, как и у 3.0: радость. Отсутствие оного, правда. Критики тут же скажут, что это, конечно, безрадостно, нет руководства, нет специальной платформы. Реальная история и менее ясна, и более критична. Есть много-много автоматических машин, на которых весело толкать изо всех сил. Есть много замечательных проектов на общей платформе. В качестве примера двойного назначения взгляните на BMW M2 с DCT. Это не только забавный, симпатичный автомобиль для любителей, он построен на том же фундаменте. Проблема не в том, что Toyota использовала платформу BMW.Дело в том, что конечный продукт Toyota хуже, чем лучшее, что может сделать с ним BMW.

Есть еще общие недостатки. Рулевое управление из синтетической резины знакомо каждому, кто водит современный 330i. Точность отличная, но секретов не делится. Двигатель плавный и мощный, но не особо приятный; поставка энергии является всесторонне компетентной, но совершенно бескорыстной. Ни шума, ни драмы. Просто их симулякры, добавленные постфактум с импульсами динамиков и бормотанием мелодий, которые скрывают анонимный характер силовой установки.

Мак Хоган

Все-таки этого достаточно, чтобы зайти в угол. Мощные тормоза обеспечивают уверенность и надежную педаль. По работе претензий нет, только конечная цель. Потому что, прежде чем отпустить педаль, я должен выяснить, насколько быстро я смогу сделать поворот, а это не самый простой способ для Supra.

Вот где его причудливое происхождение приводит к сложному характеру. Supra сверхжесткая по дизайну и, предположительно, игривая по выбору.Он не имеет крена и линий краев, но быстро разбивается на контролируемые короткие слайды. Его передняя часть выглядит как суперкар, но задняя часть менее предсказуема. Иногда я могу выдержать более высокую скорость в поворотах, чем я когда-либо ожидал от четырехцилиндрового спортивного автомобиля. В других случаях тяговый свет мигает, пытаясь не скользить.

Мак Хоган

Проблема не в этом поведении.Дело в непрозрачной занавеске, которая нависает над лобовым стеклом. Передняя часть всегда будет хватать. Рулевое управление никогда не разговаривает. Но задняя часть — это подстановка. Даже на невероятно повторяющиеся изгибы Хвоста Дракона Supra каждый раз реагирует по-разному. Эта непредсказуемость проявляется в большей степени на неровностях в середине поворота, которые почти всегда сбивают Supra с курса или сильно опрокидывают салон.

Некоторое доверие можно построить. Поверьте в шины, и вы сможете исправить большинство скольжения. Но для этого требуется отключить противобуксовочную систему, а не безопасный заезд на дорогах общего пользования на машине с хвостовой опорой.Другой вариант — оставить его включенным, доведя его до предела полуслепой и время от времени давя на правую ногу. Но это не замена настоящей вещи. Настоящий спортивный автомобиль процветает в волшебной зоне ближе к концу своей хватки, приглашая вас исследовать ее, успокаивая вас плавным, прогрессивным поведением отрыва и постоянным потоком общения. Supra просто не настолько прозрачна, что затрудняет поиск любого потока, чтобы соединить углы вместе с каким-либо чувством равновесия. Опыт — это скорость, а не искусство.

Мак Хоган

Может быть, трек — подходящее место для этого. Я этого не пробовал. Другие редакторы Road & Track полагают, что это не намного лучше. Но могу точно сказать, что шоссе — не его дом. Несмотря на то, что Toyota поставила перед собой цель сделать из этого грандиозного туристического мотоцикла по образу Mk IV, Supra остается жесткой и наказывает за неровности дороги. Он достаточно тихий, но слишком короткий и агрессивный, чтобы расслабиться.Хуже всего то, что его нельзя ездить с опущенными окнами. Удары такие сильные, что у меня заболела голова. Конечно, вы можете исправить это с помощью дополнительных приспособлений, но пусть это останется с вами на секунду. «Гранд-турер» за 50 000 долларов сделал меня физически больным, когда я опустил окна.

Вот такие вещи вызывают вопросы. Если команда разработчиков флагманского спортивного автомобиля никогда не удосужилась водить его с опущенными окнами — или, что еще хуже, они сделали это и подписали контракт, — это не отразится положительно на программе.То, что проблема пережила обновление 2021 года, нельзя назвать иначе, как смущающим. И это отражает более широкую точку зрения: я продолжаю надеяться, что Supra будет либо веселым, захватывающим, дружелюбным спортивным автомобилем, каким он мог бы быть, либо длинноногим GT, которым был его прародитель. Я ищу что-нибудь, чтобы полюбить. Каждый раз у меня просто болит голова.

Мак Хоган

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я не могу заставить себя перешить мой Crusty 1974 VW Beetle

Фото: Рафаэль Орлов

Я понял это всего через несколько дней после того, как приобрел свой VW 1974 года. Ошибка: этот автомобиль почти наверняка должен быть полностью переделан. Четыре года спустя, а я все еще не сделал этого, даже когда все, что мне нужно, было прямо передо мной.

До сих пор помню. Я до сих пор храню это воспоминание.Это был мой первый день в дороге с моей ошибкой 1974 года, когда я возвращался из Сакраменто, штат Калифорния, в Нью-Йорк. Меня переполнили опасения и оптимизм, которые сразу же были разбиты тремя поломками подряд. Я дал краткое описание событий того времени:

Во-первых, на шестомильном пути к магазину запчастей сработали тормоза, чтобы заменить масляную крышку, которая продолжала срываться с моего двигателя.

В череде событий, которые я до сих пор не могу объяснить, я тогда поехал к своему собственному эвакуатору, который отвез мою ошибку в ремонтную мастерскую, которая заменила слишком тугой шток в моем главном цилиндре и вернула меня на дорогу. .

Затем я заменил масляную крышку и поставил новый карбюратор на соседней стоянке, и через час по дороге машина сразу же перегрелась. Оказалось, что пучок проводов размером с кулак попал в мой охлаждающий вентилятор и заглушил мой двигатель. Я вытащил их, вытер масло, капающее по всему моторному отсеку, и дождался заката, пока все остынет.

У меня все еще есть пачка проводов размером с кулак, и я держу ее в багажнике машины. . Это как противоположность амуниции на удачу, напоминание о неутомимом движении вперед.Он взрывается, фиксируется, медленно движется по дороге.

G / O Media может получить комиссию

Фото: Raphael Orlove

С учетом времени, которое потребовалось для сборки и установки двигателя на замену, автомобилю потребовалось около календарного года, чтобы он смог проходимость. страна, после всего этого. В среднем это составляет около трети мили в час для поездки на 3400 миль до I-40 и обратно.

Это все говорит о том, что машина сделала это и продолжает покидать ее здесь, в Нью-Йорке.Он курсирует по городу, он путешествует по северной части штата, он все это делает, с фарами, поворотниками и даже с работающим звуковым сигналом.

Но я всегда думаю об этой пригоршне проводов и удивляюсь, как машине удается выжить без них. В конце концов, в этой машине не так уж много проводов. Вот что мне в нем нравится. Когда что-то загадочное выходит из строя с автомобилем, обычно нетрудно найти один провод, который отсоединился от катушки или чем бы там ни была закончилась проблема.

В ходе этих кратких диагностических осмотров я обычно обращаю внимание на другую проблему с автомобилем: в машине есть по крайней мере один запасной жгут проводов. Спрятанные со стороны водителя в моторном отсеке, вы найдете два толстых пучка проводов, отрезанных мертвыми рядом с одним правильным и полным ткацким станком, который приводит в действие двигатель как таковой. Не знаю, зачем там эти провода. Не знаю, почему их не вырвал предыдущий хозяин.

Фото: Рафаэль Орлов

Фото: Рафаэль Орлов

Ну, я знаю, что последний человек, который обслуживал машину, парень, который ездил на Crawdad, сделал с ней какую-то хакерскую проводку.Он безо всякой ясной причины включил третий стоп-сигнал (возможно, чтобы пройти более тщательный осмотр в Калифорнии), и к стартеру шла какая-то связка проводов. Не знаю, это могло быть какое-то противоугонное устройство. Я выдернул это давным-давно.

Фото: Рафаэль Орлов

Все, что я должен сделать, — это полностью перемонтировать машину и избавиться от всех электрических гремлинов. Я мог бы снова заставить приборную панель работать! Я мог навсегда оставить эти загадочные ремни в прошлом!

Фото: Рафаэль Орлов

Я даже дошел до того, что купил полный жгут проводов для автомобиля, спереди назад, примерно за 340 долларов.Я просматривал и повторно просматривал видеоинструкции JBugs по запуску этих ткацких станков. Это выглядело легко! Это выглядело достижимо!

И все же я до сих пор этого не сделал, в первую очередь из-за пропасти между тем, что я должен сделать, , и тем, что я, , должен сделать, . Машину менять не нужно, потому что она все равно остановится, поедет и пройдет техосмотр. Вырвать проводку, которая работает, чтобы я мог проложить свою собственную проводку, — это больше, чем я могу заставить себя сделать. Я почти надеюсь, что что-то пойдет не так, катастрофически неправильно, и я буду вынужден сделать все полностью.Я вырву свой жгут проводов из упаковки, я вырву свои 1-3 жгуты проводов из своего собственного VW и обновлю эту старую машину так, как она давно заслуживает. А пока я оставляю свою лень оправданной практичностью.

Не могу пойти в школу — тревога

алый …. в жизни есть некоторые вещи … хотя мы можем их бояться, сожалеть о них … ненавидеть … мы просто ДОЛЖНЫ их делать. Посмотри на это так … ты ПОЧТИ там. Вы настраиваете себя на провал … в том, что застряли в цикле тревоги и еще не придумали, как его разорвать.

Вам необходима профессиональная помощь. Несколько вещей в вашем посте меня обеспокоили. Не бойтесь обращаться к врачу, они всегда готовы вам помочь. Вам нужна агрессивная терапия и лекарства IMO для стабилизации настроения, снятия депрессии и беспокойства. НЕ говоря уже о том, что вам нужен правильный диагноз, чтобы вы могли продолжить правильное лечение. У вашего психического состояния много граней … депрессия, тревога, крайний страх, членовредительство, возможный психоз … и т. Д. Вы должны получить оценку профессионала, который сможет направить вас на правильный путь.

Дело в том, что … если вы продолжаете убегать от вещей, которые вас пугают (школа, психиатр и т. Д.) … вы в конечном итоге будете бегать по кругу, никогда не добиваясь того, что вам действительно хотелось бы делать. Вы любите свою музыку … например … если вдруг ваш «страх» сменится на это … тогда вы скоро начнете избегать этого … того, что любите.

ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ себе, ВЧЕРА. У вас впереди долгое, яркое и счастливое будущее … вам нужно очень много работать, чтобы это произошло.

Я тоже тебе скажу … Я был ТОЧНО похожим на тебя. Мне действительно нужен был отказ от права на выпускной экзамен HS b / c, который я пропустил так много дней (без ведома моих бедных родителей). Я НЕНАВИЛ школу все 12 лет. Оглядываясь назад … во многом это было связано с моим сильным беспокойством. От школы меня тошнило. Я поступил в колледж, и внезапно это перестало быть «обязательным», и родители не давили на меня. Говорю вам … Я почти все провалил и бросил школу. ПОЧЕМУ? Потому что я Боялся.Из-за моего беспокойства (которое у меня еще даже не было официально диагностировано паническим расстройством / тревогой … это случилось после моего первого года обучения в колледже).

ПОСЛЕ того, как мне поставили диагноз и мне помогли, потому что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не мог больше выносить такое чувство… Вся моя жизнь изменилась. Во-первых, лекарства так помогли, что я не мог поверить в это! Я был в восторге … Я был мотивирован, и я хотел что-то сделать из себя. И после долгой тяжелой работы и борьбы я сделал это. Я никогда не был так горд собой, как в тот день, когда я окончил школу медсестер (как президент своего класса).По сей день … это было самым большим достижением в моей жизни …

ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! Что вы хотите. Но сначала НЕОБХОДИМО обратиться за помощью. Вы слишком долго позволяли этому продолжаться и попали в колею. Я был там, и если бы я не обратился за помощью … Думаю, я бы все еще был там сегодня.

Не сказать, что тревога все еще не очень большая часть моей жизни (к сожалению), но теперь я экипирован, я знаю, с чем имею дело … и я знаю, когда он начинает поднимать свою уродливую голову, его пора мне вернуться к p-doc.

Не сдавайтесь и не обманывайте себя, используя любую возможность, которую вы хотите иметь. Завершение HS жизненно важно в наши дни, если вы хотите искать множество разных путей. Не все подходят для колледжа, и многие люди добиваются успеха без него … просто не ограничивайте себя, основываясь на этом цикле, в который вы вошли.

Держите нас в курсе. Возьмите трубку ПРЯМО СЕЙЧАС и позвоните своему семейному врачу … вперед … найдите путь к психиатру.

Удачи !!!

Я не могу заставить себя ~ # 패턴 영어 예문: 네이버 블로그

하루 한문장

Я не могу заставить себя поверить, что

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 빌리브 댓]

그걸 믿지 는 못 더라고

* верю [] : 믿다

어떠한 사실 에 대해

믿지 는 못 하겠 더라고

말하고 싶을 때

쓸 000 있는 926 926 Я пришел к ~ 을 이용 하여

다양한 문장 을 쉽게 만들 수 있습니다.

핵심 패턴

Я не могу добраться до ~

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 ~]

~ 하지는 못 더라고

핵심 Не могу заставить себя ~ 는

‘~ 하지는 못 하겠 더라고’ 라는 의미 로

내 자신 을 위해 무언가 를 하지는

못 하겠 더라고000 말하고 926 쓸 수 있는 패턴 입니다

Я не могу заставить себя + 동사 원형

к 뒤에는 내 자신 을 위해 하지는

못할 것 일 을

적어 주시면 됩니다

(не могу 는 не могу 의 줄임말 입니다)

예문 을 통하여 패턴 을 익혀 보세요!

패턴 예문

1. Не могу заставить себя использовать

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 유즈 잇]

그것을 사용 못 하겠 더라고

* использовать [동사]: 사용 하다

2. Я не могу заставить себя лгать

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 라이]

거짓말 을 하지는 못 하겠 더라고

* ложь [동사] : 거짓말 하다

3. Я не могу заставить себя сделать это

[아이 캔트 브링 마이 셀프 두 댓]

그것을 하지는 하겠 더라고

4. Не могу заставить себя съесть

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 잇 잇]

그것을 먹지 는 하겠 더라고 더라고

* съесть [동사]: 먹다

5. Я не могу заставить себя бросить

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 큇]

그만두 지는 못 하겠 더라고

* бросить [동사]: 그만두 다

6. Я не могу заставить себя совершить

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 커밋]

언약 하지는 못 하겠

*

[동사]: 언약 하다

7. Я не могу заставить себя позвонить ему

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 콜 힘]

그 에게 전화 못 하겠 더라고

* позвонить [동사]: 전화 하다

8. Я не могу заставить себя оставить своего парня

[아이 캔트 브링 마이 셀프 투 마이 보이 프렌드]

남자 친구 를 떠나지 못 9000

* отпуск [동사]:

* парень [명사]: 남자 친구

.