Как справиться с ревностью и недоверием советы психолога: как не испортить отношения из-за ревности

Содержание

как не испортить отношения из-за ревности

Ревность – сложная эмоция, способная существенно подпортить (а то и разрушить) даже крепкие отношения и отравить жизнь. Что чаще всего делает человека ревнивым и порождает в нём недоверие к партнеру и близким, а также как бороться с неоправданными приступами ревности и не испортить отношения сервису DOC.UA рассказал психолог Дмитрий Шевченко

Есть такое заблуждение, что ревность является обязательной спутницей любви. Из серии: «Ревнует – значит любит». Но любой, кто переживал это чувство, подтвердит: ничего общего с любовью там нет. Более того, все при возможности с лёгкостью поменяют ревность на другое, приятное, переживание. Ревность – никак не признак любви и не её спутник. Недоверие портит отношения и, в конечном итоге, мешает жить.

Какие причины ревности встречаются в психологической практике чаще?

Комплекс неполноценности

Если человек в глубине души ощущает свою ущербность и верит, что не заслуживает то, что имеет, он начинает действовать в этом направлении.

Одним из проявлений комплекса неполноценности может стать ревность. В таком случае требования к партнеру будут постоянно возрастать: с кем общаться и не общаться, куда ходить, когда возвращаться, что носить и пр. Даже если партнер терпелив и пойдёт на встречу, рано или поздно он не сможет выполнять все требования. Они всё равно дойдут до абсурда.

Определить самостоятельно, что корни ревности кроются в низкой самооценке, довольно сложно. Подсказкой может послужить хроническая ревность, которая сопровождает человека длительное время и с разными партнёрами. К слову, ревность может проявляться не только в семейной жизни, но и в отношениях с друзьями, коллегами и пр.

Проблемы коммуникации с партнером

Это тот случай, когда партнёр своими действиями провоцирует на ревность. Здесь важно разобраться, зачем он это делает.

Часто провокации на ревность служат неэкологичным инструментом для повышения самооценки и подтверждением для человека, что он чего-то стоит и может. То есть, когда комплексом неполноценности страдает ваш партнёр, но реализует его таким способом.

Комплекс неполноценности – самый частый случай в практике психолога, служащий причиной повышенной ревности. Тем не менее, большинство пациентов, которые приходят на консультацию, уверены, что в их случае основная проблема – в партнёре.

Консультирование по вопросу ревности

На первой стадии консультирования психолог должен помочь пациенту осознать настоящую причину его ревности. Этот процесс может оказаться не самым приятным и вскрыть проблемы, которые человек не хочет затрагивать. Однако полноценная терапия невозможна без установки реальных причин.

Если причиной ревности является низкая самооценка, основная работа ведется именно по этому направлению. Прорабатываются внутренние комплексы, в результате чего нейтрализуется и их косвенное проявление – ревность.

Если речь идёт о проблемах коммуникации с партнером, важно понять специфику общения в паре.

В первую очередь работа строится в направлении развития эмпатии – способности чувствовать и осознавать желания и интересы партнёра. Второй шаг – найти конструктивные способы удовлетворения желаний партнера без задействования ревности.

Сколько времени нужно для избавления от ревности?

Длительность терапии всецело зависит от пациента и его мотивации. Больше всего времени уходит на проработку защитных механизмов. Чаще всего люди начинают с жалоб на партнёров, хотя очевидно: если есть проблемы в отношениях, то виноваты в этом оба. Есть и хорошая новость: если пациент осознаёт реальные причины ревности, то её устранение не занимает много времени.

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был.

Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих.

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит.

Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас.

Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

Почему мы ревнуем и как с этим справиться: 5 советов психолога

Откуда берется ревность, нормально ли ревновать партнера и что делать с этим чувством, разбираемся вместе с психологом Анастасией Батхиной.

Многим знакомо разъедающее душу чувство ревности, которое медленно, но верно убивает доверие и способно разрушить любые отношения. При этом одним оно регулярно отравляет жизнь, порой даже без видимых на то оснований, а другие уверяют, что никогда ее не испытывали.

Изучением этого вопроса и проблем, которые возникают у патологических ревнивцев, давно занимаются психологи, социологи и даже нейропсихиатры, доказавшие в результате исследований, что это навязчивое состояние сопровождается падением уровня нейропередатчика ощущения счастья — серотонина. А психотерапевты среди основных причин, вызывающих проявление ревности, называют неуверенность в себе, низкую самооценку, дефицит внимания, недоверие к партнеру, нежелание (или неспособность) предоставить другому человеку свободу. И уверяют, что все это родом из детства.

Откуда берется ревность?

В первый раз ребенок сталкивается с ревностью примерно к 2–3 годам, когда начинает понимать, что мама не всецело принадлежит ему: есть и другие люди, которым она дарит любовь и заботу. Например, его брату или сестре. Это становится для малыша серьезным эмоциональным потрясением. Чтобы изменить ситуацию, он всеми силами добивается ее внимания — плачет, обижает младших, бурно реагирует на нежность между матерью и отцом. В этот период у ребенка может сформироваться устойчивый внутренний страх: меня не любят.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

⠀

Как правило, страх живет глубоко в подсознании и проявляется лишь в значимых ситуациях. Позже человек, выросший с ощущением, что его не любили так, как он хотел, стремится найти эту безраздельную родительскую любовь в партнерах. Но и в этом случае его ждет разочарование: партнер, как и мама или папа, не может принадлежать только ему. И когда он уделяет внимание другому человеку или, например, какому-нибудь своему увлечению, запускается механизм: он не со мной, значит, не любит, обманывает. В такие моменты человек будет испытывать ревность. Это чувство сопровождается ощущением беспомощности, злости, страха. И тогда внутренний ребенок пускает в дело все, чтобы вернуть внимание, — крики, слезы, обиды, манипуляции. Так ревнивец пытается разубедить себя в том, что его не любят, заглушить страх отвержения.

Важно помнить, что иногда ревность может возникать и у человека со здоровым самовосприятием как свидетельство того, что партнер и отношения с ним важны для него. Она не имеет ничего общего с патологической ревностью, которая вспыхивает регулярно и без видимой причины. В этом случае ревность проявляется в стремлении постоянно контролировать жизнь партнера, безраздельно обладать им и явно указывает на проблемы с самооценкой.

Что делать с ревностью? Приемы самопомощи⠀

Работайте над самооценкой

Главный и, возможно, самый сложный в исполнении совет по работе с ревностью — научиться любить себя. В этом поможет такое упражнение: возьмите лист бумаги и запишите, каких проявлений любви и внимания вы ждете от партнера, а затем подумайте, что из этого списка можете дать себе сами. Например, если недостает принятия вас партнером такого как есть, и при этом вы постоянно занимаетесь самобичеванием, значит, стоит поработать с внутренним критиком. Ведь ревность возникает в тот момент, когда уходит уверенность и любовь к себе.

Не бойтесь говорить с партнером о том, что ревнуете

У этой рекомендации есть два условия: во-первых, необходимо именно рассказывать о том, что вы ощущаете, а не обвинять, упрекать, выдвигать ультиматумы; во-вторых, говорить надо именно о своих чувствах, а не о том, как неправ партнер. Например, можно признаться, что это происходит помимо вашего желания, но справиться с ревностью в одиночку вам не удается. Постарайтесь сообща найти способы борьбы с ней или придумать, как перевести все в шутку. Особенно важен такой разговор в ситуациях, когда ваши эмоции зашкаливают, а любимый человек вообще не понимает, что происходит.

Перестаньте играть в агента разведки

Задайтесь целью не следить за партнером в соцсетях и не искать подтверждений его потенциальной неверности. Направьте эту энергию на формирование новых позитивных привычек в отношениях, сосредоточьтесь на собственной жизни.

Как распознать нездоровые отношения Читать

Рационализируйте подход

Установите причины и чаще вспоминайте о них. Например: «Я ревную, потому что боюсь потерять этого человека или испытать боль. Это нормальное чувство, но оно не означает, что любимому нельзя доверять». Постарайтесь найти рациональные аргументы против ревности в пользу доверительных отношений, понять, что именно ее вызывает: есть ли настоящий повод или ревность живет лишь в сознании? Возможно, вам только кажется, что партнер не уделяет достаточно внимания, ведь иногда его хочется гораздо больше, чем люди способны дать. А значит, это не повод уличать его в неверности.

Эти рекомендации хорошо работают для здоровых отношений, где партнеры не изменяют и не обманывают друг друга. В то же время нельзя забывать, что мы не имеем права присваивать другого человека. Помните, что это отдельная личность со своим мировосприятием, особенностями, потребностями. Важно найти причину возникновения ревности в себе и работать над собственной самооценкой.

Как справиться с ревностью и недоверием к мужу: советы психолога

Ревность — негативная, разрушительная эмоция, возникающая в результате неуверенности в себе и боязни потерять своего партнера. Она часто становится причиной конфликтов между супругами, поэтому, чтобы сохранить здоровые отношения в семье, нужно знать, как справиться с ревностью.

Ревность к мужчине: норма или болезнь

В некоторых ситуациях, особенно в начале отношений, легкая ревность придает им пикантность и забавляет обоих партнеров. Они чувствуют свою значимость друг для друга. Но если это чувство перерастает в навязчивое состояние, женщина в голове прокручивает сценарии измены, а невинная улыбка мужа соседке или коллеге по работе вызывает у нее вспышку гнева, проблему нужно решать.

Как справиться с ревностью и сохранить отношения с любимым человеком — волнующий вопрос для многих

Ревнующая женщина воспринимает свое беспрекословное право обладания партнером и боязнь его потерять, как проявление любви. Чтобы понять, что чувство ревности перешло границы нормы, женщина должна проанализировать свое поведение по отношению к мужу. Ее должны насторожить следующие признаки:

она считает, что мужчина использует свою работу, как прикрытие для измен. В результате женщина постоянно звонит на рабочий телефон, негативно реагирует на коллег мужа женского пола, а малейшая его задержка с работы приводит к скандалу;
женщина не стесняется публично выяснять отношения с мужем. Его общение с продавцом в магазине, случайный взгляд на прохожую, улыбка официантке в кафе вызывает неконтролируемую вспышку ярости;
жена стремится полностью контролировать жизнь супруга. Она проверяет его телефон, постоянно спрашивает, где он и с кем, пытается быть в курсе всех его контактов. Если мужчина не отчитается хотя бы за несколько минут своего дня, воображение женщины нарисует картину измены;
женщина стремится оградить мужа от общения с друзьями, т. к. считает, что они крадут у нее партнера и могут спровоцировать его неверность.

Так проявляется патологическая ревность. Особо тяжелая ее форма — ревностный бред, когда женщина создает в своем воображении эпизоды неверности. В реальной жизни такие фантазии ничем не подкрепляются.

Причины и виды ревности

Психологи связывают ревность с неуверенностью в себе и в своем партнере. Боязнь его потерять приводит к чрезмерному выражению «любви» в виде болезненной привязанности и стремления полного контроля над его жизнью.

Есть несколько причин, которые могут довести женщину до такого состояния:

она считает себя недостаточно привлекательной, умной или хорошей хозяйкой и ждет, что мужчина найдет ей лучшую замену;
боится одиночества;
завидует другим женщинам, считая, что они получают от своих мужчин больше внимания и любви;
хочет чувствовать, что никто не посмеет предать ее или обмануть;
эгоистка, думает только о своих потребностях и не воспринимает желания своего партнера;
ее родители развелись из-за супружеской неверности, и она уверенна, что ее жизнь сложится так же.

Ревность — это сочетание нескольких чувств, которые противоречат друг другу. Разнообразные причины приводят к формированию разных видов ревности:

обоснованная, когда спустя годы счастливой семейной жизни партнер уходит к другой;
обращенная, когда женщина сама изменяла и судит о муже по себе;
привитая, когда в результате измен отца у девочки сложилось представление, что так поступают все мужчины;
«стареющей» женщины, когда с уходом молодости она теряет уверенность в себе по сравнению с молодыми соперницами.

Ревность возникает в результате неуверенности в себе и недоверии партнеру

Если у женщины был негативный опыт в предыдущих отношениях, и они закончились по причине неверности партнера, велика вероятность, что она подсознательно будет ожидать такого же исхода будущих отношений.

Также, если нынешние отношения не первые для молодого человека, женщина может ревновать его к прошлому. Желание быть единственной в его жизни проявляется в необходимости постоянного подтверждения со стороны мужчины того, что она лучше, чем его бывшие спутницы. Сравнение себя с другими женщинами — результат неуверенности в себе.

Как справиться с ревностью: советы психолога

Постоянная ревность изматывает обоих партнеров. Один испытывает сильное психологическое давление другого, а второй своими подозрениями может довести себя до невроза. Чтобы ревность не стала причиной расставания партнеров, психологи дают советы, как с ней бороться.

Осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению. Нужно согласиться с беспочвенностью своих подозрений и научиться доверять своему партнеру. Чтобы справиться с сомнениями и недоверием, специалисты рекомендуют:

проявлять интерес к увлечениям своего партнера;
внимательно слушать, когда он рассказывает о своих переживаниях и проблемах;
откровенно, но без лишних эмоций задавать ему вопросы, если возникают какие-либо подозрения;
делиться своими чувствами;
перед тем, как начать ссору, подумать, к чему она приведет;
не пытаться изменить свою вторую половину;
уважать его личное пространство и время на увлечения;
найти общие интересы для совместного досуга;
не врать своему партнеру;
не критиковать его, тем более в присутствии других людей.

Такие простые и обыденные вещи, даются ревнивцам крайне нелегко, особенно в первое время. Мужчина, оказавшийся жертвой ревности, должен поддержать свою женщину и помочь ей в преодолении этой эмоции.

Для этого нужно:

говорить ей о своей любви и привязанности;
чаще обнимать, держать за руку;
делать комплименты;
хвалить и благодарить за вкусный ужин, выглаженную рубашку и другие мелочи;
не провоцировать конфликты: зная, что предстоит задержаться на работе, предупредить об этом партнершу заранее;
не врать — предельная откровенность во всем обязательна для создания доверительных отношений внутри пары.

Со временем такое поведение мужчины убедит его спутницу в его верности и надежности. При этом важно, чтобы он дал женщине четко понять, что у него могут быть свои увлечения и интересы, на которые ему требуется время.

Взаимное уважение, внимание к чувствам партнера, умение принять его точку зрения помогут в решении любой конфликтной ситуации. Если пара не может самостоятельно справиться с чувством ревности, ей следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Читайте далее: как сохранить молодость после 40

Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

Ревность является одним из наиболее деструктивных чувств, часто возникающих в отношениях между мужчинами и женщинами. Подверженность ей не только отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии ревнивца. Проявления ревности в большинстве случаев губительны для отношений, и чем эти проявления сильнее, тем тяжелее сохранять взаимопонимание и любовь.

В этой статье мы не только разберемся, как бороться с ревностью на примере советов психологов, но и поможем вам понять, как и почему возникает это чувство.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Практический психолог, семейный консультант, транзактный аналитик и арт-терапевт

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Что такое ревность и откуда она берется?

В психологии ревностью называется деструктивное и отрицательно окрашенное чувство, при определенных обстоятельствах возникающее между влюбленными людьми.

Ревность может испытывать ребенок к матери, она может проявляться в компании друзей (когда кому-то уделяется меньше внимания). Однако в данном случае мы говорим именно о том типе ревности, которая возникает между мужем и женой, парнем и девушкой.

Задаваясь вопросом о том, как избавиться от ревности, прежде всего необходимо понять причины возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и основными триггерами формирования ревности в отношениях являются:

Чем опасна ревность в отношениях?

Практически все сознательные люди, лишенные предрассудков, уверенные в себе личности, понимают, что ревность портит отношения. Однако подверженные данному чувству в большинстве случаев не осознают, какой вред наносят себе и своей второй половинке, вместе с тем постепенно разрушая отношения.

Им кажется, что ревность направлена на сохранение отношений, это защитный механизм, но в реальности все происходит с точностью наоборот.

В вопросе как убрать ревность из отношений необходимо не только понимать причины возникновения этого чувства, но и осознать, как оно вредит отношениям:

• склонность к агрессивному и строгому реагированию;

• многие мужчины, начиная ревновать, проявляют холодность к своим дамам;

• часто возникает потребность в том, чтобы контролировать возлюбленную;

• возможно открытое выражение гнева, от криков и ругани, до рукоприкладства.

Что касается ревности со стороны представительниц прекрасной половины, тут особенности несколько иные:

Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога

Многие мужчины, осознавая свое состояние или тот факт, что оно угрожает браку, задаются вопросом – «как перестать ревновать жену?».

Рассмотрим наиболее важные советы психолога по этому поводу:

• Повышение самооценки – большинство мужчин неспособны признаться себе, что их ревность продиктована низкой самооценкой. Можете не признаваться, но, чтобы устранить ревность, перестаньте сравнивать себя с другими мужчинами, научитесь уважать себя и любить. Также стоит почаще вспоминать о своих положительных качествах и сильных сторонах, поверьте, ваша жена знает их и ценит их в своем муже.

• Работайте над собой – постарайтесь реализовать себя в том, в чем вы сильны или найти новое увлечение, которое позволит вам вырасти над собой. Особенно хорошо, если ваше занятие начнет приносить вам больший доход или пользу каким-либо иным способом. Не менее сильная самореализация в спорте. Каждая новая покоренная вершина даст вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как переросли чувство ревности.

• В вопросе как победить ревность к жене мужчина должен осознать, что его женщина не является его собственностью. Вы полюбили и женились на личности, у которой есть свое стремления, право иметь друзей, встречаться с подругами, работать, жизнь полной жизнью. Вашей жене нужен муж, который будет ее поддерживать, а не относится к ней как к вещи. Напоминайте себя об этом при каждом приступе ревности и попробуйте встать на место своей возлюбленной.

ЕЛЕНА СОКОЛОВА

Обратите внимание! Испытывая чувство ревности, многие люди сталкиваются с массой сопутствующих негативных эмоций. К их числу относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, грусть, отчаяние, безысходность.
Каждая из таких эмоций лишь усугубляет положение, повышая отрицательное воздействие на психологическое состояния человека.

Ревнивец – постоянно подверженный ревности человек пребывает в состоянии стресса. Хроническое недоверие постепенно усиливается, превращаясь в паранойю, а стресс накапливается, что отражается на психологическом и физическом состоянии. Рано или поздно границы дозволенного будут перечеркнуты, ревнивец совершит фатальную ошибку, которая поставит крест на отношениях. Самый простой пример – в порыве ревности оскорбить партнера или ударить.

2. Объект ревности – человек, которого постоянно ревнуют, также испытывает сильнейшее давление. Он ощущает недоверие к каждому своему шагу и действию, испытывает ограничение своей свободы. Если ревность проявляется открыто, постоянными допросами и претензиями, ситуация усугубляется в геометрической прогрессии. То есть объект необоснованной ревности также страдает от стресса, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно эта чаща переполнится и появится непреодолимое желание освободиться от разрушительных отношений.

Другими словами, чувство ревности наносит вред обоим людям, а также дестабилизирует и проводит к разрушению отношений между ними. По этой причине необходимо стараться работать над собой и искать способы, как не ревновать.

Очень многие люди даже не осознают, что выражают недоверие к своей второй половинке и превращаются в заядлых ревнивцев. Еще один шаг на пути к тому, как побороть ревность к жене или мужу состоит в том, чтобы научиться распознавать проявления этого пагубного чувства.

Наиболее яркими примерами выражения ревности выступают:

• выражение недоверия и резко негативное отношение к окружающим, включая друзей, знакомых, коллег по работе, партнеров по бизнесу;

• чрезмерная привязанность к возлюбленному, стремление постоянно находиться рядом, поиск предлогов для осуществления этого стремления;

• открытое недоверие, вопросы по типу «что ты делал сегодня?», «где ты была?», «кто тебе звонил?», «почему ты задержалась на работе?»;

• если вы заметили признаки ревности в своем поведении, еще одним вариантом может быть постоянное чувство тревоги за ваши отношения;

• крайние признаки ревности – проверки СМС в телефоне второй половинки, телефонной книги, переписки в социальных сетях, постоянные звонки в течение дня с расспросами «где ты и с кем?».

Обратите внимание! Ревность также может выражаться скандалами, вспышками агрессии со стороны ревнивца. Со временем попытки контролировать вторую половинку становятся все более явными, начинаются постоянные ссоры, если вы немного опоздали с работы, задержались с друзьями.

Различия мужской и женской ревности

Учитывая множество различий в женской и мужской психологии, особенностях поведения и мышления, различия между проявлениями ревности со стороны представителей разных полов может существенно отличаться. Соответственно вопрос как справляться с ревностью также может рассматриваться под несколько иными углами.

Если говорить о ревности в лице мужчины, тут присутствуют следующие особенности:

Учитывая то, насколько губительная ревность для обоих партнеров и для отношений между ними, от этого чувства необходимо избавиться. Важно не подавлять его, ведь вы все равно будете ревновать, а именно научиться отказывать от данного чувства.

Чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности, рассмотрим отдельные советы от психолога, ориентированные на разные ситуации.

• Спокойно и откровенно поговорите со своим супругом. В разговоре необходимо описать, что вы чувствуете, когда происходят определенные ситуации. Например, расскажите о своих чувствах к мужу, когда он задерживается на работе и никак не сообщает об этом. Поведайте ему свои эмоции, когда он заигрывает с официанткой в кафе и попросите не делать так.

• Не стоит забывать о том, что, если ваш муж с вами, он не ушел к другой женщине, работает и трудиться на благо вашей семьи, значит он вас любит. Все это значит, что он ценит вас как женщину и как спутницу жизни, дорожит вашими отношениями, вашей семьей и этого должно быть достаточно. Не принижайте своего достоинства, избавляйтесь от неуверенности в себе и смотрите на вещи объективно. Это лучший способ как побороть ревность и недоверие к мужчине.

• Будьте реалисткой – подумайте, есть ли у вашей ревности реальные основания. Наверняка вы примерно знаете окружение своего мужа на работе, в кругу друзей. Вы также знаете приоритеты, повадки, характер и жизненные ценности человека, с которой живете под одной крышей. Здраво подумайте, способен ли ваш муж изменить вам и вскоре поймете, что настоящего повода для ревности вам никто не давал, вы себя накручиваете.

Многие девушки в силу своей молодости, отсутствия жизненного опыта, а иногда и неуверенности в себе начинают ревновать молодого человека. Рассмотрим советы психолога касательно того, что делать с ревностью к парню:

• Подумайте, приносит ли ревность к парню что-то хорошее вам и вашим отношениям. Скорее всего каждый приступ ревности заканчивается скандалом или ссорой, каждая из которых вполне может стать последней. Если вы любите своего парня, и он отвечает вам взаимностью, следует успокоиться и довериться избраннику. Если же он дает вам повод для ревности, возможно такие отношения вам не нужны.

• Проанализируйте ситуацию, постарайтесь представить, что будет, если из-за ревности к парню он от вас уйдет. Подумайте, сможете ли вы справиться с таким поворотом событий и как будете себя чувствовать. Как правило осознание последствий позволяет перебороть себя и понять, что необходимо забыть о ревности, если вы действительно хотите сохранить отношения.

В большинстве случаев ревность к девушке также продиктована молодостью, молодые люди горячие, в них бурлят эмоции, подогреваемые гормонами. К тому же молодые парки часто сталкиваются с неуверенностью в себе, если ее не побороть, она может оставаться причиной ревности и во взрослой жизни. Чтобы подобного не происходило, рассмотрим основные рекомендации психолога:

• Не стоит концентрироваться на негативе, работайте над положительными эмоциями. Приступ ревности пробуждает самые негативные чувства, вы становитесь подозрительным и это всегда мешает объективному мышлению. В таких ситуациях подумайте о своей девушке в положительном ключе, вспомните за что вы ее любите, выделите ее сильные стороны и вскоре поймете, что она не станет вам изменять.

• Подчеркните свои преимущества – подумайте о своих сильных сторонах и положительных качествах, которые нравятся вашей возлюбленной. Старайтесь чаще демонстрировать свою плюсы и работайте над тем, чтобы их становилось больше, работайте над собой. Благодаря этому ревность к девушке начнет исчезать, ведь вы осознаете, что лучшего парня ей найти будет крайне тяжело.

В завершении хотелось бы напомнить молодым и зрелым парам, что отношения строятся на доверии и взаимоуважении. Если вы уважаете своего партнера, а он уважает вас, чувству ревности просто не останется места.

Очень важно изначально выстраивать свои отношения на прочном фундаменте взаимного доверия и не давать повода сомневаться друг в друге. В таком случае у вас не возникнет вопросов о том, что делать с ревностью. Но если даже ваши отношения выстраивались иначе, доверие можно выработать, возможно для этого следует обратиться к психологу.

• Негативный опыт в прошлом – если парень или девушка в своей жизни сталкивались с предательством любимого человека, изменой, это накладывает серьезный отпечаток на мировоззрение. Последующие отношения будут сопровождаться ожиданием обмана и повторной измены, из-за чего человек будет постоянно испытывать чувство измены.

• Заниженная самооценка – в случае проблем с самооценкой человек чувствует себя неуверенным в себе, уязвимым. Такой человек может видеть конкурентов в окружающих, а также поддаваться мыслям о том, что партнер его не достоин. Такая уязвимость превращает в патологических ревнивцев как мужчин, так и женщин.

• Страх потерять любимого (любимую) – во многом этот фактор связан с низкой самооценкой, но он также может быть следствием частых расставаний в прошлом. Человек боится расставания с возлюбленным, из-за чего начинает видеть угрозу во всех привлекательных людях и проявляет ревность ко всем, с кем общается партнер. Даже если это необоснованная ревность, человеку крайне тяжело справиться с ней или подавить ее.

• Эгоизм – проявления эгоизма в какой-то степени свойственны практически каждому человеку. Но в некоторых случаях эгоизм переходит границы, если подобное появляется в отношениях, один партнер начинает видеть в другом свою собственность. На фоне этого ревнивец начинает ограничивать вторую половинку, запрещает ей видеться с определенными людьми, отдыхать в компаниях без него и т.д.

Как проявляется ревность между парами

• склонность ко внутренним переживаниям и скрытой тревоге;

• женщины гораздо реже открыто выражают ревность, предпочитая действовать украдкой;

• возникновение неудовлетворенности собой;

• склонность к самокопанию, поиск изъянов в себе, из-за которых (якобы) возлюбленный начал изменять.

Как перестать ревновать мужа

Ревность вынуждает жену испытывать постоянное беспокойство, тревогу и страх. Чтобы перестать ревновать и собственный свой брак, жене следует прислушаться к таким рекомендациями специалистов:

Как перестать ревновать жену

Как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать девушку

советы психолога — Как можно избавиться от ревности

Психология отношений Лучшие способы побороть ревность и недоверие к мужу или любимому Ревность — одно из самых сильных чувств, способных уничтожить доверие, нежность, взаимо-понимание, способность адекватно мыслить и слушать партнера. Учеными доказано, что она сказывается на психическом и физическом здоровье человека, провоцируя повышенную тревожность, желудочные, головные боли, проблемы с пищеварением. Личности, склонные к ревнивости, в момент очередного приступа теряют контроль над собой и могут совершить преступление. Откуда же берется это разрушительное чувство? Как с ним бороться? Источники эмоции Важно понимать, что чаще всего корни данного чувства скрываются глубоко в подсознании ревнивца и им не осознаются. При этом виновник зачастую не муж или парень, а раннее пережитые события.

Как справиться с ревностью?

Важно соблюдать границы и не допускать ухудшения ситуации в виде депрессии или постоянных скандалов в семье. Чтобы разработать важные рекомендации о том, как перестать ревновать мужа, нужно обратиться к истокам. Причины возникновения ревности Претензии с обеих сторон Часто ссоритесь с супругом и выказываете друг другу взаимные претензии? Возможно, именно поэтому вы его ревнуете.

Объясняет Юлия Дорошенко, психолог-сексолог. С другой, иные люди не могут справиться с чувствами до такой степени, Например, можно чаще звонить мужу, если уходите куда-то Во время вспышки ревности отвечайте на подозрения не Откуда берутся недоверие и подозрения 0.

Порой мы сами не замечаем, как безобидная, на первый взгляд, ревность перерастает в паранойю и не самым лучшим образом сказывается на отношениях пары. ревность накатывает огромным комом, от которого в один момент взять и избавиться без помощи психолога сложно. Парадокс, но в начале отношений мы доверяем своему партнеру больше, нежели прожив с ним некоторое время.

Наверное, потому что начинаем ценить его, любить, принимать все его недостатки. Необоснованная ревность способна покалечить судьбу, разрушить семью и сделать человека глубоко несчастным. В большинстве случаев проблема находится у нас в голове и что нам с ней делать — бороться или жить дальше решать только нам. ревновать своего мужчину можно к бывшей жене, детям от предыдущих отношений, друзьям, коллегам и даже работе.

Простые, но действенные советы, которые использует психология в разрешении таких ситуаций, помогут преодолеть в себе пагубное чувство ревности к супругу. Избавляемся раз и навсегда Не убивайте в партнере личность. Ваш супруг, как собственно и вы сами — это личность, со своими потребностями, преимуществами и недостатками.

Перестаньте пытаться изолировать его от окружающего мира и ревновать к прошлому, каким бы оно ни было. Этот человек выбрал вас, а это уже что-то да значит. Не стоит ревновать мужа к коллегам, с которыми ему приходится работать или бывшей жене, с которой у него не сложились отношения — это глупо.

ревную мужа – что сделать, чтобы перестать?

Что нужно делать и чего не нужно Определение ревности Это чувство возникает из-за недоверия и проблем в отношениях. ревность эгоистична, задевает самые тонкие струны души и разрушает, казалось бы, крепкие отношения. Порой, женщина, которая ревнует своего мужа, понимает всю абсурдность такого поведения, но чувство выше ее и справиться с ним она не в состоянии.

Как правильно бороться с ревностью, советы психолога. Часто ревность возникает из-за недоверия в первую очередь к себе.

Как справиться с ревностью Как справиться с ревностью: Оно портит и любовь супругов, и дружбу, и даже отношения между детьми и родителями. Огромное количество браков распадается именно по причине ревности, причём зачастую необоснованной. Причём каждый знает, что это — глупое чувство, но… ничего не может с собой поделать. Как справиться с ревностью, как перестать изводить себя и партнёра бесконечными придирками и скандалами, как вернуть доверие друг к другу?

Для начала нужно понять, что природа женской и мужской ревности значительно различается. ревновать человек начинает в раннем детстве, и обычно это чувство направлено на мать, независимо от пола ребёнка. Нежелание делить мать с кем-то другим в том числе и с братьями или сёстрами накладывает отпечаток на характер ревности человека. В результате оказывается, что чувство ревности так или иначе направлено на женщину. Так, мужчина ревнует свою женщину к другим мужчинам, но, как правило, не проявляет явного интереса к соперникам.

В большинстве случаев мужчину беспокоит, хранит ли его избранница ему верность или нет. Таким образом, женщина в этих отношениях выступает больше как объект интереса. Мужчина, ревнующий женщину, в некоторой степени сомневается в том, что именно она — его идеал. Это чувство обычно становится причиной гнева или озлобленности.

Как справиться с ревностью — советы психолога

В большей или в меньшей степени она присуща всем без исключения. ревность может быть разной, её проявления всецело зависят от психологических качеств человека. Одному для ревности необходимы неопровержимые доказательства, другому достаточно самого незначительного повода.

Если ты замужем и ревнуешь своего мужа и хочешь побороть в себе В конце концов, либо мужа это недоверие доведет до ручки и он.

Как побороть ревность и недоверие к мужу? Как известно, ревность является негативным чувством, она возникает на фоне недостатка внимания со стороны любимого человека. Не из-за него одного, конечно… Конфликтные ситуации в семье зачастую связаны с ревностью, стоит поговорить о том какие причины могут вызвать это чувство. ревность может быть результатом перенесенной психологической травмы.

Некоторые женщины переживают, если их муж смотрит на других девушек, они начинают изводить себя, а также и партнера бесконечными подозрениями. Зачастую ревность развивается без причин, на основе внутреннего характера индивидуума и его особенностей воспитания. Обычно к этому негативному состоянию склонны неуверенные и тревожные женщины, они попадают в так называемую эмоциональную зависимость от мужа и постоянно неуверены в дальнейшей судьбе своего прочного союза.

Чтобы избавиться от этого тягостного чувства женщине важно соблюдать некоторые рекомендации. Необходимо принять факт ревности. Не стоит себя убеждать, что вы не ревнуете, само осознание проблемы уже будет первым шагом к ее искоренению. Подумайте о том, что стоит искать признаки ревности только в случае, если вы решили расстаться. Если же вы настроены на счастливое супружество, зачем выискивать новые поводы для страданий? ревность у женщины часто развивается на фоне недоверия к мужу, соответственно, стоит сесть и вместе обсудить, как же можно восстановить доверительные отношения, стоит искренне поговорить друг с другом о наболевшем и постараться понять, почему подозрения преследуют вас.

Если же это негативное чувство захватывает женщину полностью, она не должна держать эти эмоции в себе, выплескивайте их на бумагу, тем самым можно несколько разгрузить эмоциональный фон и не высказывать свои подозрения лично, провоцировав тем самым конфликтные ситуации.

Как перестать ревновать мужа: советы психолога

Как перестать ревновать жену, что мешает мужчине избавится от этого? Корень зла или закономерность? Легко ли сломать себя? Нередко ее возносят на пьедестал, объясняя благородными порывами души.

Советы психолога, чтобы избавиться ревности у мужу или жене. Чаще всего это только ссоры, недоверие друг к другу, ожесточение и море слез, а порой и огромный багаж Как справиться с ревностью раз и навсегда .

В первом случае речь идет о реальных доказательствах неверности мужа, которые вы получили, прочтя его сообщения, увидев его с другой женщиной и т. Причем совершенно необязательно регулярно сталкиваться с флиртом на стороне или изменами вашей второй половины — порой достаточно одного такого случая, чтобы ревновать мужа по поводу и без на протяжении многих лет. В данном случае речь идет о потере доверия к супругу. Необоснованная ревность встречается не реже. Обычно женщина сама додумывает и даже придумывает!

Прокручивая эти навязчивые мысли в голове, она начинает по-настоящему верить в них. Так домыслы обретают реальную форму и начинают выражаться в недоверчивом отношении к мужу. Я провожу консультации лично и по Запись на прием с Однако, не все женщины, чьи мужья изменили им, становятся ревнивицами. И если это чувство всколыхнулось и разрослось в вашей душе, значит, у вас есть комплексы, заставляющие вас думать о том, что ваш муж найдет кого-то лучше вас.

С неуверенностью в себе вам поможет справиться психолог, подробнее речь пойдет об этом в последнем разделе. Необоснованная ревность возникает по ряду причин: Поводом для ревности могут быть очень разные вещи. Кому-то достаточно одного только взгляда их любимого в сторону другой женщины и намека на флирт , а кто-то начинает ревновать только тогда, когда супруг регулярно задерживается по вечерам.

Как побороть в себе чувство ревности

Видео о недоверии жены к супругу Когда два человека решают быть вместе, они априори верят один другому. Но известно, что большинство браков распадается именно из-за недоверия. Один из супругов, а возможно и оба, начинают искать в партнере симптомы обмана или измены.

ревность является разрушающим чувством, которые вызвано излишней мнительностью, недоверием к спутнику жизни и сомнениями в.

Они начинают подозревать партнера в постоянных изменах, контролировать его и не редко проявлять жестокость. Данное чувство может возникнуть по различным причинам: Советы психологов могут помочь разобраться в тяжёлой ситуации, избавиться от чувства ревности и научиться испытывать удовлетворение от нахождения и общения с любимым человеком. Любой конфликт можно решить при помощи открытого разговора. Побеседовав с избранником, есть вероятность избавиться от негативных чувств.

Если вы стесняетесь и не решаетесь начать диалог, то изложите мысли письменно. Договоритесь с партнером, написав ему требования в виде списка на бумаге.

Как справиться с ревностью? Так как потерять его равносильно смерти, то именно отсюда и питает свои корни ревность. Так есть ли жизнь без ревности? Можно ли её побороть самостоятельно? Пожалуй, ради гармоничной жизни около самого желанного человека, стоит попробовать с ней справиться.

Задавшись целью справиться с ревностью и недоверием, важно помнить основные советы психологов и выполнить ряд шагов, которые сейчас подробно и как справиться с ревностью к мужу.

Контакты Как избавиться от ревности к близким Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют. Но не редко, ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань.

Советы психолога подскажут, когда представляет опасность ревность и как с ней бороться. Обоснование ревности Как правило ревность, это чувство, которое испытывается к какому-либо сопернику. Причем он может быть как реальным, так и выдуманным. Вопреки распространенному мнению, ревность проявляется не только в межполовых отношениях. У этого чувства много сторон, проявлений и последствий. Детская ревность Чувство, которое возникает у детей относительно братьев или сестер. В более взрослом возрасте возникает зависть к достижениям братьев и сестер.

Избежать излишней детской ревности можно при правильном подходе родителей.

Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности? Как справиться с ревностью?

как побороть ревность и сделать ее своим другом

Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!

Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.

Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.

То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.

При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.

Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.

И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.

Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция отрицательно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию таких состояний психического здоровья, как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, консультация с лицензированным терапевтом или консультантом может помочь вам изучить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию можно часто контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются причинить вред романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Психотерапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

Назовите разницу между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
Развивайте навыки взаимоотношений и общения.
Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
Изучите навыки эмоциональной регуляции.
Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих собственных отношениях может помочь людям почувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими расстройствами, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного или супружеского психологического консультирования. Если интрижки или неверности не произошло, семейный психотерапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Терапия ревности для пар может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Психотерапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях свести к минимуму нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки. Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры по ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

Обсуждение : Если ваши чувства ревности возникают из-за страха потерять отношения с любимым человеком, то рассказ о том, что вы чувствуете, может помочь. Открытое общение может быть особенно полезным в интимных отношениях.
Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас основания полагать, что любимый человек бросит вас к другому, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, в одиночку или с терапевтом.
Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научение отпускать может помочь рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Люди, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, могут найти полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие дружеские отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его убежденности в том, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фен говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-нибудь еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом, опасаясь показаться обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что тот стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может провести успешную беседу с Ангусом, который побуждает Фенга сообщать о любых будущих опасениях и проблемах.

Артикул:

Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

Как справиться с ревностью: преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать.

Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас.Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее. Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и к окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни, от межличностных отношений до карьеры и личных целей.

Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основной стыд, существующий внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала д-р Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice . Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного внутреннего разговора. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наше чувство ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто бывает труднее, чем сама ситуация.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос рассказывает нам о себе после события. «Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не ревнуют слишком сильно. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувство, будто мы обречены на обман, обиду или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой, по нашему мнению, этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? , ”Др.Лиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли вроде «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не стремимся к романтике. Этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он выбирает своих друзей, а не меня?» «Что она вообще делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит ?»

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или на нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 ^-го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую зависть, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная ревность

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы сломить себя или других, это явно деструктивная модель с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать то, чего мы хотим, быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе думать о соперничестве.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, критикуя себя или нападая на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

Будьте в курсе, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?

Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Вы используете это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачником и т. Д.? Есть ли в этих мыслях какой-то шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?

Подумайте о более глубоком значении и происхождении этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Ты думаешь, что ты должен быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей нынешней жизнью или человеком, на которого направлена наша ревность.Мы можем иметь больше сострадания к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

Подумайте о том, что происходит — Даниэль Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерные реакции с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.

Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнообразно, сначала нарастая, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Таким образом намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или позволяем себе потакать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно научиться тому, как это оспаривать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в отношениях.

Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться или прекратить стремиться к тому, чего мы хотим. Это может привести нас к саботажу, взорвать или наказать кого-то, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.

Найдите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны работать над тем, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, в 100% случаев. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем нашу жизнь, в то же время веря в то, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди осуждают идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели быть в наших силах. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выиграем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать нашим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.

Поговорите об этом — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или еще глубже погружаться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались такими людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если это вопрос того, чтобы выпустить наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое, честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения направлена не на то, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а на то, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру сделать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным реакциям ревности.Однако, когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях

Если вы состоите в отношениях, иногда естественно испытывать небольшую ревность, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру.Редкая ревность — это нормально, и она может даже добавить немного возбуждения и изюминки в отношения. Но что делать, если эта ревность становится все более частой, сильной и даже непреодолимой?

Почему люди завидуют?

Распространенное эволюционное объяснение ревности состоит в том, что мужчины опасаются сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их детище на самом деле принадлежит им. Женщин больше беспокоит эмоциональная неверность, потому что они озабочены выживанием своих детей и хотят быть уверены, что их партнер поддерживает их детей, обеспечивает и защищает их.

Сегодня, как никогда раньше, люди боятся быть отвергнутыми, непринятыми, не любимыми и боятся потерять близких. Эти чувства потери естественны. И все же, когда мысли и чувство ревности чрезмерны, они частично возникают из-за неуверенности. Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. Если вы очень часто испытываете ревность, вот несколько стратегий, которые вам помогут:

1. Не действуй на основании своих чувств

Трудно не вести себя так, как ты чувствуешь.Чувство ревности или каких-либо других чувств не является проблемой, настоящая проблема начинается, когда вы начинаете действовать в соответствии с этой ревностью и позволяете ей поглотить вас. Вы можете почувствовать это чувство, но не должны действовать в соответствии с ним. Помните, что ваша лучшая половина — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром. В этом мире есть люди того пола, которого они предпочитают в сексуальном плане, но это не значит, что они изменят вам вместе с ними. Есть причина, по которой они находятся в интимных отношениях с вами.Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, примите эти чувства, но измените свое отношение к ситуации и будьте разумными и мудрыми.

2. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми

Любить — значит быть уязвимым. Джордж Р.Р.Мартин сказал об этом лучше всего: «Чем больше людей вы любите, тем вы слабее». Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие. Да, это непросто, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и довериться себе, чтобы справиться с неизвестным.Помните, вы состоите в отношениях, потому что вы решили любить. Вы делаете выбор любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо колебаний или ревности.

3. Мягко выражайте свою ревность

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, вы можете выразить свои чувства и поговорить с ним по-взрослому. Вы также можете говорить об этом с юмором, дипломатично или напрямую, если это будет уважительно. Если вы юмористичны, вы можете пошутить о том, насколько безумно ревнивы, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого.Смейтесь вместе с ними, когда вы это говорите, потому что это снимет напряжение с темы и передаст сообщение. Когда вы дипломатичны, вы можете дать им понять, что вы их очень любите и что они никогда не изменят вам. А если вы прямолинейны, просто скажите им, что вы им доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы они учли ваши чувства.

Одна из основных причин, по которой люди ревнуют, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с неуверенностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их для кого-то другого.Вы должны знать, что есть причина, по которой вы в первую очередь понравились вашему партнеру и сблизились с вами. Если вам нужно подтверждение или признательность, не стесняйтесь просить и об этом (в разумных пределах, конечно). В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.

Люди склонны ревновать и из-за предыдущих отношений. Возможно, вам раньше было больно, и они могли вам изменить.Вы должны выйти за пределы своего прошлого и осознать, что вы вышли из этих отношений и вступили в новые. Человек, с которым вы находитесь, не ваш бывший партнер. Понимание корней, спусковых механизмов и причин вашей ревности — важная часть личного роста и поддержания здоровых отношений. Когда вы начинаете ревновать, делайте сознательные усилия, чтобы залечить старые раны, будьте более стойкими, чтобы ваше прошлое не повлияло на ваше настоящее и будущее.

Вы должны доверять своему партнеру, потому что у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения.Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность. Обладать определенным контролем — это неплохо, но пытаться контролировать кого-то в отношении вещей, над которыми вы не властны, проблематично. Действуйте с любовью, несмотря на испытываемое вами чувство ревности.

Лучшее, что вы можете сделать, — это доверять себе. Верьте себе, что вы можете любить глубоко и без сожалений. Верьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который не даст вашим отношениям уплыть.Это непросто, но в конечном итоге, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему, что приходит. Вы чувствуете уверенность, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая разрыв или отказ.

В заключение, ревность может быть разрушительной и служить ядом в интимных отношениях. Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, когда чувствуете зависть, у вас будет больше возможностей для построения отношений и углубления доверия.

Моше Ратсон (MBA, MS MFT, LMFT) — лицензированный семейный психотерапевт и тренер из Нью-Йорка.

Посетите блог Моше о Ратсоне на его веб-сайте

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как справиться с ревностью — 9 способов справиться с ревностью

Вы не единственный, кто борется с ревностью.

Чувство ревности в отношениях — очень распространенное явление. Как справиться с завистью. — это навык, которым владеют лишь немногие.Один неудачный опыт общения с вашим (бывшим) партнером может привести к тому, что вам будет казаться невозможным когда-либо снова иметь дело с ревностью здоровым образом. Проверка телефона, электронной почты, истории Интернета и местонахождения вашего партнера — это первое, что вы делаете, когда у вас есть возможность. Но так ли вы хотите, чтобы боролся с ревностью всю оставшуюся жизнь? Ревность вызывает множество проблем в отношениях в наши дни, а иногда даже приводит к разрыву отношений. Справиться с ревностью сложно, но, в конце концов, это окупается, и вы будете намного лучше наслаждаться жизнью.

Конечно, есть здоровая ревность : тип ревности, который заставляет вашего партнера чувствовать себя желанным и заставляет вас осознать, что вы (все еще) очень заботитесь о своем партнере. Эта ревность на самом деле больше любопытна и невинна. Но есть тонкая грань между здоровой и нездоровой ревностью . Почти как вирус ревности воздействует на ваши мысли, чувства и поведение болезненным образом, даже не подозревая об этом.Как и борьба с вирусом, борьба с завистью начинается изнутри. Ревность — это чувство У вас, , есть чувство, а не у вашего партнера. Итак, Вы, , должны бороться с этим, и, возможно, ваш партнер сможет вам в этом помочь.

Если вы чувствуете, что справиться с ревностью самостоятельно невозможно, мы предлагаем (онлайн) консультации по вопросам ревности. Свяжитесь с нами, чтобы назначить первую бесплатную онлайн-сессию. (В зависимости от вашей медицинской страховки, лечение может быть возмещено).

Быстрый переход к меню — Как справиться с ревностью:

Как люди начинают ревновать?

Вот несколько причин, по которым люди могут ревновать и испытывать проблемы. бороться с ревностью. :

Прошлое: опыт в прошлых отношениях может вызвать проблемы с доверием и может сделать борьбу с ревностью почти такой же сложной задачей, как наличие двух постоянных рабочих мест. Подумайте о неверном партнере или о том, что вы сами изменяли своему партнеру (в последнем случае: если я могу обмануть, то почему бы моему партнеру тоже этого не сделать?).
Друзья: Наблюдение за тем, кто обманул, или слушание об обмане может также сделать людей более подозрительными, что может привести к ревности. .
Семья: изменяющий родитель может сильно повлиять на ваше отношение к доверию. Если твоя мать или отец изменяют, то кому остается доверять?
Подозрение: , если ваш партнер прячет смартфон в момент, когда вы входите в комнату, или всегда навещает друзей, не приглашая вас.Или когда он очень привязан к кому-то другому, или все еще поддерживает связь с бывшим любовником.
Соперничество: человека также могут ревновать, если они чувствуют / ощущают конкуренцию со стороны кого-то другого. Если ваш привлекательный друг очень дружелюбен или привязан к вашему партнеру, это может привести к ревности .

Как справиться с ревностью за 9 шагов:

1. Понимание чувства ревности.

Когда вы ревнуете по малейшей причине, это признак социальной незащищенности или низкой самооценки.Страх потерять кого-то может заставить вас жаждать уверенности. Итак, ваш способ борьбы с ревностью — это попросить больше любви и внимания. Если вы его не получите, вы можете испугаться потерять партнера, и это может привести к проблемам с самооценкой, неуверенности, гневу и негодованию. Уменьшая свой страх потерять партнера, вы также уменьшаете ревность. Это, вероятно, наиболее эффективный способ борьбы с ревностью , но это также самый сложный навык для овладения без других шагов, упомянутых ниже.

2. Слушая своего партнера.

Если ваш партнер говорит вам, что опаздывает на ужин из-за работы, попробуйте доверять ей. Легче сказать, чем сделать, но подождите. Вначале вы не будете доверять партнеру и будете беспокоиться. Но через некоторое время вы увидите, что, если вы доверяете партнеру, ревность постепенно утихает.
Что произойдет, если вы не доверяете своему партнеру? Вы, вероятно, проверите местонахождение своего партнера и останетесь довольны только тогда, когда у вас будут доказательства … на время.Потому что каждый раз, когда ваш партнер находится где-то в другом месте, вам нужно кормить ревнивого волка внутри вас. Если вы не можете накормить ревнивого волка, он становится более голодным и расстроенным (ваша ревность усиливается). Проверяя, говорит ли ваш партнер правду, вы на самом деле кормите волка (и, таким образом, вы сохраняете жизнь волку). Таким образом, имеет дело с ревностью. означает, что вы перестаете проверять местонахождение своего партнера и начинаете верить своему партнеру. Еще один совет: запишите или подумайте обо всех возможных причинах, по которым ваш партнер может опоздать или вести себя «загадочно».Запишите свою ревность, сделав мысли последними. Затем оцените их: насколько вероятна эта причина (в процентах). Убедитесь, что вы начали с первого, которое вы записали, и убедитесь, что все они в сумме составляют 100%. Теперь проверьте результаты.

(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)

Как ваш партнер может вам помочь?

Ваш партнер может помочь вам, заранее сообщив вам о своем расписании, и просто сообщит вам вовремя, когда оно изменится.Я не рекомендую вашему партнеру позволять вам проверять его электронную почту, телефон или что-либо еще, потому что тогда вы снова будете заняты кормлением волка. И, как уже говорилось, кормление волка — не способ избавиться от ревности.

3. Связь.

Четкое общение в отношениях очень важно, как вы можете прочитать здесь. Это уменьшает проблемы с доверием. В тот момент, когда вы начинаете ревновать к чему-либо, поговорите об этом со своим партнером, прежде чем негативные мысли возьмут верх.Четкое представление о своих чувствах может помочь вам, когда вы имеете дело с ревностью , потому что ваш партнер понимает, что с вами происходит. Ваш партнер понимает, почему вы в ней нуждаетесь, или хладнокровно относится к вам. Если в прошлом у вас был плохой опыт, не бойтесь поделиться этим со своим партнером. Если вы поймете, откуда у вас проблемы с доверием, это поможет вам расти как пара.

Как ваш партнер может вам помочь?

Некоторые люди думают, что проще не говорить об обеде, который они провели с коллегой, потому что это вызывает у них ревность.К сожалению, ваш партнер так или иначе узнает об этом. Вы можете себе представить, что почувствует ваш партнер, когда узнает. Справиться с ревностью можно только в том случае, если ревнивец может доверять своему партнеру. Ложя о вашем местонахождении (просто чтобы защитить ее чувства), вы лишаете ее возможности испытать, что вам можно доверять. Тот факт, что ваш партнер будет очень ревновать, пока вы с другим, не должен отвлекать вас от общественной деятельности.

4.Ставить себя на их место.

Доверие — краеугольный камень любых отношений. Без доверия бороться с ревностью практически невозможно. Если вы не доверяете своему партнеру, вы в основном говорите: у нас нет основы для наших отношений. Я уверен, что это сообщение не заставит вашего партнера почувствовать себя лучше. Это может задушить вашего партнера, потому что он может чувствовать себя обязанным доказывать свою любовь к вам снова и снова. Также утомительно беспокоиться о ревности партнера, когда вы хотите что-то сделать самостоятельно.Или чтобы объяснить своему ревнивому партнеру, почему вы опаздываете на 5 минут, или почему вы быстро побежали по делам, не уведомив партнера.
Постарайтесь представить себя так, как если бы вы смотрели глазами своего партнера. Закройте глаза перед этим упражнением. Теперь сосредоточьтесь на том, что, по вашему мнению, нравится в вас партнеру. Пожалуйста, не сравнивайте свои навыки, внешность или что-то еще с вашими соперниками, вместо этого сосредоточьтесь только на том, что вашему партнеру нравится в вас. Запишите их все на бумаге. Если вы в чем-то не уверены, просто запишите.Если вам это сложно, то, возможно, ваш партнер сможет вам помочь. Теперь прочтите этот список про себя всякий раз, когда вы чувствуете, что возникают какие-то чувства ревности. Борьба с ревностью начинается с доверия своему партнеру.

Как ваш партнер может вам помочь?

Ваш партнер может объяснить, что он / она чувствует, когда вы ведете себя ревнивым образом и когда вы ее «допрашиваете». Таким образом вы лучше поймете, как ваше поведение влияет на чувства вашего партнера.
Вы можете составить список возможных причин задержки вашего партнера и обсудить этот список со своим партнером.Не забудьте записать и ревнивые мысли. Прочитав вслух эти ревнивые мысли и поговорив о них, вы лучше поймете, насколько надуманны некоторые из ваших мыслей.

5. Не играйте в игры.

Обычно ревнивые люди испытывают чувство незащищенности, гнева и негодования. Такое сочетание чувств может заставить вас отомстить партнеру, потому что вы хотите, чтобы он чувствовал себя так же плохо, как вы, или даже хуже. Для этого некоторые люди начинают вести себя «загадочно».Например, не сообщая, где они находятся, или убирая телефон в тот момент, когда их партнер входит в комнату. Или много говорить о коллеге или однокласснике. Это не то, как следует вести себя , имея дело с ревностью . Хотя в краткосрочной перспективе месть заставляет вас чувствовать себя лучше, в конечном итоге это не так. Ваш партнер может ревновать, и ситуация может обостриться. Возможно, вы с самого начала ошибались и теперь зря наказываете партнера. И для тех, кто действительно решил отомстить и обмануть: в конце концов, вы так же плохи (или даже хуже), как ваш партнер (который, возможно, все-таки не изменял вам).

(Реклама. Для получения дополнительной информации прокрутите вниз.)

Как ваш партнер может вам помочь?

Если вам кажется, что ваш партнер начинает играть в игры, поговорите об этом со своим партнером. Все, чего хочет ваш партнер, — это заставить вас чувствовать себя плохо, чтобы вашему партнеру стало лучше. Если проигнорировать эту игру, может стать еще хуже. Поднимая его, вы можете поговорить о чувствах вашего партнера. Возможно, в вашем поведении есть что-то, что побуждает вашего партнера «делать то же самое с вами».

6. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Справиться с завистью сложно, когда ты все время сравниваешь себя с другими. Обычно у ревнивых людей низкая самооценка, и всякий раз, когда они сравнивают себя со своими соперниками, они ставят своих соперников намного выше. Почему? Потому что люди с низкой самооценкой думают, что они недостойны, непривлекательны, и ищут доказательства, подтверждающие эти мысли (и игнорируют доказательства, противоречащие их мыслям).Джон, например, может думать, что он менее привлекателен, менее забавен и менее умен, чем его лучший друг Барак, и поэтому он ревнует. Однако речь идет не об индивидуальных характеристиках, а об общей комплектации. Теперь посмотрите на эту страницу и посчитайте каждое слово. Представьте, что эта страница — это вы, и все эти слова представляют вашу черту: интеллект, юмор и капризность. Но также и то, как вы шевелите пальцем ноги, форма вашей челюсти, ваша гибкость, тот факт, что вы любите кофе с сахаром и жаждете мороженого каждый раз, когда видите изображение пляжа.Теперь, пожалуйста, поймите, что ваш партнер выбрал вас из-за этой страницы, из-за комбинации слов на этой странице. Она не выбрала вас, потому что ей нравится только 25% слов на этой странице. Она выбрала вас, потому что ей нравится сочетание вашего поведения, привычек, убеждений и внешности. Возможно, у вашего лучшего друга есть некоторые особенности (слова), которые лучше, но это никогда не сочетание слов. Вы уникальны, и вы тот человек, с которым хочет быть ваш партнер.

Как ваш партнер может вам помочь?

Ваш партнер может время от времени делать вам комплименты или не упоминать, насколько забавен ваш друг.Но это все, что ваш партнер должен делать для вас. Потому что, в конце концов, именно вы все время сравниваете, и у вас неправильный способ борьбы с ревностью — это .

7. Воображение.

Воображение — прекрасное явление, и мы можем прекрасно проводить время, воображая разные вещи. Однако справиться с ревностью часто становится невозможным в основном из-за нашего воображения. Вы видите, как ваш партнер убирает смартфон, когда вы входите в комнату, и вы представляете, что ваш партнер что-то скрывает от вас.Когда ваш партнер выпивает с хорошим другом, вы можете представить, что ваш партнер на самом деле занимается сексом с кем-то другим. Вероятно, вы становитесь эмоциональным (злым, расстроенным, нервным и неуверенным), если представляете, что может делать ваш партнер. Нет ничего плохого в том, чтобы воображать вещи, но ревнивые люди склонны верить своему воображению и игнорировать факты. Вдобавок к этому они позволяют своему воображению влиять на их чувства. Когда вы эмоциональны, быть разумным очень сложно.Представьте, как трудно справиться с ревностью , когда вы эмоциональны из-за собственного воображения.
Самое простое, что можно сделать, когда вы имеете дело с ревностью , — это верить фактам и использовать свое воображение для забавных вещей. Но легче сказать, чем сделать. Так почему бы нам не сосредоточиться на уменьшении влияния вашего воображения на ваше эмоциональное состояние? Эффективный способ — каждый раз говорить себе: я это воображаю (заполните ваши мысли), и это меня расстраивает. <—- Слова мыслей помогают снять эмоциональный заряд.

Как ваш партнер может вам помочь?
Всякий раз, когда ваш партнер воображает что-то и сталкивает вас с этим, пожалуйста, придерживайтесь фактов. Ваш партнер, вероятно, эмоциональн, поэтому, возможно, будет разумным подождать, пока ваш партнер не остынет. Другой совет: попросите партнера подробно рассказать вам о своем воображении. Сохраняйте нейтралитет в своих эмоциях (не смейтесь и т. Д.) И в конце спросите своего партнера, насколько реалистично звучит это воображение. Вероятно, ваш партнер поймет, что его мысли немного глупы.(Рассердиться обычно не получается, потому что это легко может быть воспринято как поддержка их воображению).

8. Перестаньте ограничивать своего партнера.
Ревнивые люди любят максимально ограничивать своего партнера. Возможно, вы не захотите в этом признаться, но это правда. Как справиться с ревностью — это самый простой способ. Вам приятно знать, что ваш партнер больше не поддерживает отношения с А или В. Но заставляет ли это больше доверять своему партнеру? Нет, совсем нет.Почему? Контакт. Я буду использовать пример, чтобы проиллюстрировать это.
В первый раз, когда вы сделали что-то захватывающее (прыжок с тарзанки, вождение машины или секс), это было потрясающе, и у вас был высокий уровень адреналина. Одна лишь мысль об этом опыте снова возбудила вас. Однако после множества прыжков с тарзанки, большого вождения машины или много секса с одним и тем же человеком это становится менее захватывающим. При чем здесь ревность? Что ж, представьте, что ваш партнер, болтающий с вашим соперником, похож на первый прыжок с тарзанки, это очень страшно, и вы почувствуете много адреналина.Но чем больше партнер разговаривает с соперником, тем нормальнее это становится. Нормальные вещи ни к чему вас не расстраивают.
Но обратите внимание: в поведении партнера вы постоянно будете находить что-то новое, к чему можно завидовать (она дотронулась до его руки, при прощании поцеловала его слишком близко к губам, слишком часто улыбается <- но это ваше воображение ). Дайте партнеру шанс показать, что ему можно доверять. Не ограничивать партнера — это пугает вначале, но — очень эффективный способ борьбы с ревностью в долгосрочной перспективе.
Как ваш партнер может вам помочь?
Не позволяйте ревнивому партнеру каким-либо образом ограничивать вас. Как только вы сдадитесь один раз, вы увидите, что последуют новые запросы с ограничениями. Вашему ревнивому партнеру нужно научиться доверять вам, и это не сработает, если вы будете поддерживать его больной путь справляться с ревностью . Если вы когда-либо решите прекратить контакт с кем-то, это должно быть связано с вашей собственной мотивацией, а не потому, что вашему партнеру трудно справиться с ревностью .

9. Профессиональная помощь.
Если вам кажется, что справиться с ревностью невозможно, не бойтесь. Это излечимо. Неверный партнер может иметь разрушительные последствия для вашей самооценки и для будущих отношений. Даже если вы станете свидетелем того, как кто-то обманывает, это может оставить свой след. В некоторых случаях не было истории об измене, но мысль о том, что ваш партнер находится с кем-то, невыносима. Вы можете представить себе это во всех только что упомянутых примерах. И поскольку вы можете представить это в своем воображении, EMDR-терапия является очень эффективной терапией от ревности.Мы нейтрализуем мысленный образ, который вас больше всего расстраивает. И если есть другие мысленные образы, которые вас сильно расстраивают, мы также можем нейтрализовать их. Обычно для лечения ревности требуется всего 2 или 3 сеанса EMDR (по 90–120 минут каждое). Если вы заинтересованы в первом бесплатном сеансе, свяжитесь со мной. Я лечу проблемы с доверием и ревность онлайн.

Для получения дополнительной информации об отношениях:

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях
У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, что они болтают с одним из ваших друзей или пишут текстовые сообщения своему лучшему другу по работе .Конечно, намек на ревность здесь и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по взаимоотношениям дали Bustle несколько советов, как не ревновать в отношениях. Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.
«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по отношениям и соучредитель института Love Discovery.«Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и может со временем стареть и утомлять».
По словам Патаки, когда проявляется ревность, обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с этим, прежде чем это станет более серьезной проблемой.
Основная трудность состоит в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и все начинается с откровения с самим собой, почему вы испытываете горячую ярость из-за лайков в Instagram.
1. Подумайте о своей неуверенности
За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии.Д. говорит Бастлу, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, постарайтесь противостоять этому страху.
«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, — говорит Грин. Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает , а вы . Если в жизни вашего SO есть конкретный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним.Постоянные сравнения не только не нужны, но и только ухудшат ваше самочувствие.
2. Подумайте, откуда ваше доверие проистекает из
По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить основные проблемы. Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства.«Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.
3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений
Совершенно нормально находить время от времени других людей привлекательными. Если ваш партнер не раздражает свою привлекательность или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение.«Вы можете поделиться своими опасениями со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».
4. Используйте технику резиновой ленты
Оберните резиновую ленту вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать ревность, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты — это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить тяжелые эмоции или мысли. .«Это обычно считается техникой терпимости к стрессу, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться. В частности, людей просят« схватить »себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, как напоминание о том, что нужно остановиться, принять сделайте шаг назад и понаблюдайте за происходящим «.
5. Будьте открыты и честны в отношении своих чувств
Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить со своим партнером о том, как вы себя чувствуете и почему вы можете чувствовать себя так.«Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит. «Я знаю, что это может показаться излишним, утомительным и клише, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений ».
6. Поговорите с другом или профессионалом
Хотя важно поговорить с партнером о том, что вы чувствуете, можно говорить о своих проблемах ревности с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть рядом, чтобы выслушать вас, когда вы выговоритесь.
Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, из-за которых вы застряли. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, нужны сила и смелость, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменениям и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.
7. Практикуйте благодарность
Умение ценить и благодарить за то, что у вас есть, поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.Как говорит Bustle Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.
8. Подумайте, почему ревность негативно влияет на вас.
Стоит потратить время на то, чтобы подумать, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное напряжение из-за того, что ваш партнер разговаривает с кем-то или пишет кому-то, вредно для вас или ваших отношений.Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вести себя и чувствовать, вы, возможно, будете более склонны понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.
Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что ваш партнер не должен успокаивать вас или «исправлять» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».
9. Запиши
Дневник — отличное место, где можно записывать свои неуверенность и разочарования, связанные с ревностью, так как он идеально подходит для того, чтобы дать выход.Сертифицированный коуч по отношениям Нина Рубин предлагает поразмышлять о ваших отношениях и задать себе такие вопросы, как: действительно ли ваш партнер вам подходит? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать ревность? «Если так, то, возможно, это на самом деле нарушитель сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам взглянуть на свой образ жизни в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы саботируете себя? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»
10.Сосредоточьтесь на хорошем Vs. Плохой
Один из способов преодолеть чувство ревности — сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это избавиться от беспокойства о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Chronister предлагает сосредоточить свое внимание на том, что делает ваш партнер, за что вы ему благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вас более чем достаточно для вашего партнера.
11. Перестаньте сдерживать ревность
Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая тяготит вас. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отказаться от того, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.
Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасные эмоции в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающую ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы можете обнаружить, что управлять чувствами станет намного проще.
Эксперты
Каролина Патаки, терапевт и соучредитель Love Discovery Institute, рассказывает Bustle
Ким Хронистер, психолог, лицензированный клинический психолог
Пол Грин, доктор философии, клинический психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии
Джессика Ортис, психотерапевт
Шеннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимным отношениям, KY
Даниэль Маак, Ph.D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи
Источники
Нина Рубин, сертифицированный коуч по взаимоотношениям
Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям
Эта статья была Первоначально опубликовано 22 июля 2016 г.
Брачное консультирование DC по борьбе с завистью в отношениях
Вопреки распространенному мнению, ревность не является признаком незащищенности или слабости.Это также может быть способ выражения любви. Если вы состоите в отношениях, вам неизбежно придется иметь дело с ревностью и преодолевать ее. Однако справиться с такими чувствами в отношениях — непростая задача. Ревность может стать сильным чувством и заставить вашего партнера поверить в то, что ваши отношения находятся под угрозой и нестабильны. Если вы чувствуете угрозу в своих отношениях из-за ревности, хорошей идеей может быть консультация терапевта DC, консультирующего по вопросам брака.
Это может быть особенно сложной ситуацией, если вы связали себя узами брака с кем-то, кого не одобряли ваша семья и друзья.Особенно в таких ситуациях, когда у вас может не быть поддержки близких, консультирование по вопросам брака DC может вам очень помочь.
Ревность может возникать по-разному, но в основном она вызвана отсутствием общения. Сеансы постоянного консультирования по вопросам брака могут помочь вам улучшить ваше общение с партнером. Вы можете ревновать по разным причинам. Возможно, вам не нравится, что ваш партнер встречается с кем-то другим, или вы можете не уверены в своих отношениях. Психотерапевты DC могут помочь вам понять, что ваша ревность либо иррациональна, либо вызвана недопониманием с партнером.
Это также может быть одной из основных причин, портящих ваши отношения. Поймите, что ревность не сближает вас и вашего партнера, но на самом деле создает более широкий разрыв между вами. Чтобы преодолеть свои чувства, вам следует научиться полностью доверять партнеру. Вместо того, чтобы без надобности сомневаться в нем или в ней, верните себе уверенность. Каждый терапевт DC-консультанта по вопросам брака попросит вас развить положительные чувства по отношению к вашим отношениям, а не жить с подозрением и идти к разрыву.
Сеансы постоянного консультирования по вопросам брака также помогут вам понять, что ревность может быть результатом неправильных представлений. В основном это касается того, как вы видите и воспринимаете вещи. Психотерапевт DC-консультанта по вопросам брака может научить вас проявлять сочувствие и понимать, почему ваш партнер ведет себя определенным образом, вместо того, чтобы предполагать, что его или ее привлекает кто-то другой.
Наши многочисленные фирменные блюда включают
ГРАФИК БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ
Звоните 202-629-1949
Как перестать ревновать: 9 стратегий
Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров.Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.
Почему я ревную?
Чтобы по-настоящему понять, как не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас. Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их преобразовывать.
По сути, ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и нашей истинной природы, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы узнаете, как перестать ревновать.
Могут быть и другие проблемы, которые вызывают вашу ревность.Если ваш партнер нарушил ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Верно, что доверие нужно заслужить, но вполне вероятно, что ваша ревность все еще проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.
Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев вы в конечном итоге проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваши неуверенности требуют внимания.
Негативные эффекты ревности в отношениях
Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, потому что ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему установить связь со своим партнером на глубоком, честном уровне.
Ревность также создает напряжение в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не полностью открываться с вами из-за страха разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.
Вы не можете дать своему партнеру свободу жить жизнью, когда ревнуете, или вы не можете чувствовать себя свободно, живя своей собственной жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться.
Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия в отношениях может обернуться тревогой и депрессией. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.
Когда в партнерстве полностью преобладает зависть, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда прогнать партнера.
Как не ревновать в отношениях
Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, что такое ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.
1. Скажите честно о влиянии ревности.

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того, чтобы притворяться, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.
2.Спросите, что говорит вам ваша ревность
Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших горестей. У нас возникли эти эмоции не просто так: они есть, чтобы что-то нам сказать.
Вместо того, чтобы полностью отказаться от ревнивого поведения, постарайтесь сначала его понять.Какую проблему пытается решить ревность? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Достигнув реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.
3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.
Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.
4.Перечислите свои неуверенности.
Освоение того, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, начинается с взгляда на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.
5. Развивайте уверенность в себе.
После того, как вы составите список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.
6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.
Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например, детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.
7. Будьте честны со своим партнером.
Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, в то же время требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.
8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.
Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов установить отношения. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.
9. Откройте для себя
The Ultimate Relationship Program .
Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — это настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Ключ в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?
Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительным блокам всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя на свои собственные желания и ограничивающие убеждения до , глядя на своего партнера вовне.Вы, наконец, избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.
Хотите перестать ревновать?
Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения.

как не испортить отношения из-за ревности

Какие причины ревности встречаются в психологической практике чаще?

Комплекс неполноценности

Проблемы коммуникации с партнером

Консультирование по вопросу ревности

Сколько времени нужно для избавления от ревности?

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Почему мы ревнуем и как с этим справиться: 5 советов психолога

Работайте над самооценкой

Не бойтесь говорить с партнером о том, что ревнуете

Перестаньте играть в агента разведки

Рационализируйте подход

Как справиться с ревностью и недоверием к мужу: советы психолога

Ревность к мужчине: норма или болезнь

Причины и виды ревности

Как справиться с ревностью: советы психолога

Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

Что такое ревность и откуда она берется?

Чем опасна ревность в отношениях?

Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога

Различия мужской и женской ревности

Как проявляется ревность между парами

советы психолога — Как можно избавиться от ревности

Как справиться с ревностью?

ревную мужа – что сделать, чтобы перестать?

Как справиться с ревностью — советы психолога

Как перестать ревновать мужа: советы психолога

Как побороть в себе чувство ревности

Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности? Как справиться с ревностью?

как побороть ревность и сделать ее своим другом

Ревность — терапия для преодоления ревности

Терапия ревности

Семейное консультирование от ревности

Как перестать ревновать

Терапия ревности: пример из дела

Как справиться с ревностью: преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как бороться с завистью

Об авторе

7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях

Почему люди завидуют?

Как справиться с ревностью — 9 способов справиться с ревностью

Быстрый переход к меню — Как справиться с ревностью:

Как люди начинают ревновать?

Как справиться с ревностью за 9 шагов:

1. Понимание чувства ревности.

2. Слушая своего партнера.

3. Связь.

4.Ставить себя на их место.

5. Не играйте в игры.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими.

7. Воображение.

8. Перестаньте ограничивать своего партнера.

9. Профессиональная помощь.

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

1. Подумайте о своей неуверенности

2. Подумайте, откуда ваше доверие проистекает из

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

4. Используйте технику резиновой ленты

5. Будьте открыты и честны в отношении своих чувств

6. Поговорите с другом или профессионалом

7. Практикуйте благодарность

8. Подумайте, почему ревность негативно влияет на вас.

9. Запиши

10.Сосредоточьтесь на хорошем Vs. Плохой

11. Перестаньте сдерживать ревность

Брачное консультирование DC по борьбе с завистью в отношениях

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Почему я ревную?

Негативные эффекты ревности в отношениях

Как не ревновать в отношениях

1. Скажите честно о влиянии ревности.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

4.Перечислите свои неуверенности.

5. Развивайте уверенность в себе.

6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.

7. Будьте честны со своим партнером.

8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

9. Откройте для себя

Хотите перестать ревновать?

Добавить комментарий Отменить ответ