Чем можно заполнить личный дневник: Attention Required!

Содержание

Идеи для личного дневника своими руками: как красиво оформить

Много ли у вас сокровенных мыслей и тайн? Не любые из них можно рассказать кому-то, для такой информации существует личный дневник. Приобрести готовый не составит труда, но оформленный самостоятельно ежедневник – это как ваш дом, лучше все сделать в нем своими руками, с любовью. Как можно оформить личный дневник красиво?

Идеи для оформления личного дневника

Обязательно дайте разгуляться собственной фантазии в создании идеи для личного дневника своими руками. Красивый и аккуратно выполненный, он станет для вас лучшим другом, который хранит ваши секреты и раздумья. Как сделать оригинальными странички для личного дневника:

Определитесь с цветовой гаммой тетрадки и в соответствии с ней подберите необходимое количество листов. Это могут быть разноцветные листочки, радужное оформление из 7 цветов, пастельные тона, имитация залежалых листочков. Не избегайте и темной расцветки: на такие странички можно будет прикрепить конверты, наклейки, картинки или разделять ими периоды написания.

Страницы можно фигурно вырезать по краям, придать им интересную форму: кружева, закругленные уголки.

Выберите два листа для обложки (титульный и задний) и разместите их сверху и снизу стопки.

Возьмите дырокол и все странички пробейте так, чтобы на каждой было с левой стороны по два отверстия для сшивки страниц. Возьмите 2 колечка с учетом толщины ежедневника, проденьте их, чтобы соединить листы в готовый дневник.

При желании можно купить красивую тетрадь, продумать только ее внутренний дизайн.

Что касается вопроса, как оформить личный дневник для девочек, то тут важно не только разрисовать, но и тщательно продумать содержание блокнота.

Вы можете сделать разделы для: мотивирующих цитат, мыслей; планов и желаний на будущее; достижений и жизненных неудач; фиксирования важных событий, дат; записей происходящего за день; хороших воспоминаний; полезных «напоминалок»; фотографий; вырезок из журналов и газет.

Интересно сделать потайные кармашки легко, прикрепив вырезанный из прозрачного пластика кусочек или приклеив на любую из страничек конверт. Так вы скроете дорогую вам фотографию или информацию «не для чужих глаз». Еще одна идея для личного дневника своими руками – это тематика: о жизни вашей семьи, лично вашей, о ребенке, карьерных целях, достижениях.

Что нарисовать

Если вам интересно, как украсить личный дневник рисунками, то здесь все зависит от ваших художественных навыков. Красивые рамки страниц выполняются из маленьких листочков, цветов или просто при помощи линии градиента. Можно выделить отдельные страницы, нарисовать портрет, героев обожаемых мультфильмов, пейзаж, натюрморт. Красиво будет, если украсить каждую страничку нарисованным фруктом, ягодами, яркими овощами, бабочками, божьими коровками.

Если это дневник о достижениях ребенка, то используйте вариант рисунка, сделанный вашим малышом самостоятельно. При хороших художественных задатках можно создать свою раскраску, зарисовки карандашом, украшать листы узорами, прикрепить маленькие рисуночки на стикерах. Загадочный силуэт элегантной дамы, герой из кинофильма – рисуйте, то что любите, чем мотивируетесь.

Как украсить личный дневник

В мире творчества есть масса идей для личного дневника своими руками – это оригами, скрапбукинг, аппликации: Яркую аппликацию в ЛД можно выполнить из пуговиц, цветной бумаги, картона, ватных дисков, палочек, всяческих лент, блесток. Вырезки из газет и журналов легко сделать в виде экрана телевизора или груза, который везут маленькие самолетики. В технике оригами есть много вариаций: птички, цветы, бабочки, маленькие бантики, конвертики.

Темы для личного дневника

Как заполнять личный дневник тематическими разделами? Список самых актуальных рубрик в личных тетрадях: Что произошло со мной за день? Любимая семья. Мои планы, чего я хочу. Моя работа. Приятные воспоминания. Что я должен (должна) сделать в течение дня. Умные мысли и выводы. Чего мне удалось достигнуть за день (неделю, месяц, год, жизнь)? Творческий раздел. Секретный раздел о мальчиках.

Обложка

Ведение дневника – вещь важная.

Она начинается уже снаружи самого дневника. Глядя на искусно украшенную обложку, вы поднимаете себе настроение, получаете вдохновение. На обложке может быть понравившаяся вам распечатка, картинка, поделка – любой декор добавит в обычный блокнот новый легкий или романтический настрой. Вы можете создать свою печать на обложке с мотивирующей записью и вашим именем. Не так важно, какие идеи для личного дневника своими руками вы выбрали, какой цвет – розовый, фиолетовый или синий, главное, чтобы ежедневные записи вдохновляли и радовали.

Идеи для оформления личного дневника

Не избегайте и темной расцветки: на такие странички можно будет прикрепить конверты, наклейки, картинки или разделять ими периоды написания.

Страницы можно фигурно вырезать по краям, придать им интересную форму: кружева, закругленные уголки.

Выберите два листа для обложки (титульный и задний) и разместите их сверху и снизу стопки.

При желании можно купить красивую тетрадь, продумать только ее внутренний дизайн.

Что нарисовать

Как украсить личный дневник

Как оформить внутри

Для удобства написания можно расчертить листы цветными ручками, создать ими границы тонкими рамками. Интересно будет выглядеть, если разметка всех страничек будет разная: цветные листы, страницы из школьных тетрадей в клеточку, линию, косую линию, вставки-картинки, открытки, красочные календари. Можно вклеить крутые картины, прикольные смайлики или изображение лица человека с различными эмоциями.

Вы видели, как милые дети пробуют в первый раз лимон или видят поцелуй жениха и невесты?

Темы для личного дневника

Обложка

Ведение дневника – вещь важная. Она начинается уже снаружи самого дневника. Глядя на искусно украшенную обложку, вы поднимаете себе настроение, получаете вдохновение. На обложке может быть понравившаяся вам распечатка, картинка, поделка – любой декор добавит в обычный блокнот новый легкий или романтический настрой. Вы можете создать свою печать на обложке с мотивирующей записью и вашим именем. Не так важно, какие идеи для личного дневника своими руками вы выбрали, какой цвет – розовый, фиолетовый или синий, главное, чтобы ежедневные записи вдохновляли и радовали.

Источник: http://sovets.net/6598-idei-dlya-lichnogo-dnevnika-svoimi-rukami-.html

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Как заполнить свой личный дневник с совестью. Как и зачем вести личный дневник

Как вести личный дневник: три важных вопроса

Прежде, чем начинать вести личный дневник, задумайтесь, что именно движет вашим желанием, почему вам захотелось его завести? Кто-то ведет личный дневник как памятную тетрадь, записывая самые важные события и чувства своей жизни, для кого-то дневник – это друг, которому можно доверить все свои тайны. Какая цель движет вами?

После того, как цель будет найдена, можно приступить и к внешнему оформлению дневника. По сути, дневником может стать все, что угодно – альбомные листы, сложенные в папку, тетрадь со сменными блоками, яркий блокнот, или напротив, строгий ежедневник… Все зависит от того, о чем вы собираетесь писать. Спросите себя, где именно вам будет удобнее всего размещать свои записи?

Последний вопрос, с которым следовало бы определиться, перед тем, как начинать вести дневник – когда его следует вести. Хотя… На этот вопрос не может быть четкого ответа – кому-то необходимо описывать события каждого прошедшего дня, кто-то может не вспоминать о дневнике неделями. Это нормально. Каждый решает сам – как ему удобнее.

Как вести личный дневник – что писать и как оформить?

Все зависит от ваших потребностей и вашего личного времени, которое вы готовы посвятить дневнику. Вы можете выплеснуть свои чувства в виде текста или схематичных рисунков, вклеить на страницы дневника билет в кино, на которое ходили с подругой, вложить в кармашек дневника дорогое сердцу письмо, фотографию или открытку, записать смешной анекдот, вклеить вырезку из газеты с рецептом вкусного тортика, нарисовать свои заветные мечты…

Вариантов – великое множество! Главное правило личного дневника – на его страницах должно быть то, что вы хотите там видеть!

Что же касается внешнего вида дневника, то его можно украсить яркими картинками, ленточками, кружевами, цветным скотчем и гелевыми ручками. Можно сшить из красивой ткани съемную обложку… А можно – ничем не украшать! Все зависит только от вашего желания!

Вот и все нехитрые советы о том, как вести личный дневник. На его страницах можно выплеснуть свои страхи, переживания, гнев. Можно иногда перечитывать его – возможно, это поможет вам увидеть произошедшие события другими глазами, лучше оценить себя, узнать свой характер. Иными словами, личный дневник может стать не только вашим собеседником, но и надежным помощником в путешествии по жизни!

Люди, ведущие дневник, живут дважды (Джессамин Вест)

Несколько минут, один приступ головной боли и три таблетки аспирина спустя я закрыла дневник, и приняла решение приступить к нему завтра, желательно, сутра, на свежую голову.

Следующее утро в разгаре, а я всё сижу, созерцая эту несчастную страницу, которая, очевидно, также смотрит на меня, как бы говоря: «Сколько это ещё будет продолжаться?»

Наконец, я решилася и написала черной ручкой: «Дорогой Дневник».

Вдруг, слова сами полились, — и я писала целый час. Кто бы мог подумать, что я столько всего могу рассказать? Я была в восторге.

Я веду личный дневник уже 45 дней, и это изменило мою жизнь.

Почему этим стоит заниматься?

Как и любая привычка, ведение дневника, требует постоянной работы. Для таких людей, как я, очень трудно начать вести его. Для других, это неотъемлемая часть жизни, которая, вероятно, не нуждается в дополнительной поддержке.

Несмотря на то, к какой из этих категорий Вы принадлежите, вполне вероятно, что впервые свои мысли Вы записали на бумаге, которая позже ушла на изготовление папье-маше.

Ведение личного дневника, (если Вы решите делать это постоянно) благотворно влияет на ваше физическое и эмоциональное состояния. Что-то может сразу броситься в глаза, а что-то может даже удивить. Это стоит того, чтобы выделить время, и выработать привычку вести дневник каждый день.

Поймите Ваши чувства

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. (Кристина Болдвин)

Большинство из нас слишком заняты для того, чтобы посреди рабочего дня остановиться и прислушаться к своим чувствам. Многие из нас также чувствуют себя некомфортно, когда рассказывают о своём отношении к другим людям, а порой мы сами не хотим «грузить» других своими проблемами.

Запишите это в свой дневник.

Он хочет знать всё, что Вы чувствуете, и почему. Ожнажды я исписала 4 страницы, рассказывая о том, как, по моему мнению, стресс связан с, казалось бы неимеющий к этому никакого отношения, болью в моём правом плече. Я не получила ни единой жалобы от свого дневника!

Когда я испытываю эмоции, которых явно стыжусь, или избегаю демонстрировать, я тут же выношу всё на бумагу, и чувствую, как у меня гора спадает с плеч.

Некоторые люди потом рвут или сжигают эти страницы: важен сам процесс написания – а не результат.

Иногда бывает так, что я сама не уверена в том, что чувствую, или, почему я сейчас переживаю именно эти чувства: тогда я использую свой дневник для того, чтобы определить и понять это. Или смотрю похожие ситуации, которые описывала в дневнике раньше. К концу своей записи я уже могу точно понять свои чувства и определить их причину .

По моему мнению, ведение и просматривание дневника доставляет людям истинное удовольствие. Такое впечатление, будто проживаешь жизнь заново. Если я была несчастлива, то радуюсь, что это уже позади; а если счастлива, то мне просто приятно это вспоминать. (Энн Листер)

Доказано , что вынесение на бумагу травмирующих, стрессовых или/и вызывающих сильные эмоции ситуаций улучшает физическое и психофизическое состояние человека.

Когда Вы откровенно и эмоционально будете описывать какие-то болезненные события, у Вас будет меньше поводов ходить к психологу, вдобавок к этому, у вас будет крепкая иммунная система, хорошее самочувствие, улучшится функция лёгких, нормализуется давление, повысится успеваемость, улучшится память и многое другое!

Давайте также не забывать о чудесах дневника, который поможет нам разобраться в своей самооценке!

Кто-то сказал Вам сегодня что-нибудь приятное? Расскажите это своему дневнику. Здесь нет строгих судей. Вы сами решаете, как вести свой дневник. Вам не придется волноваться о том, что кто-то Вам скажет, что Вы слишком тщеславный или самовлюблённый.

Пишите обо всём, что Вас впечатляет. К примеру, я часто пишу о том, какая я, на самом деле, фантастическая.

Записывайте события и уроки, которые вы извлекаете

Мой Дорогой дневник,
Я без пренебреженья,
Скажу, мне ближе ты,
Чем Текст Святой любой,
Порой ты просто лист,
Событий и явлений,
Проступков и побед,
Случившихся со мной,
Биль о правах и тот,
Ничтожен во сравненьи
По важности и весу
В моей судьбе с тобой.
(Леонард Коен)

Каждый день Вы узнаёте что-то новое.

Как Вы думаете, сколько из этого, на самом деле, сохраняется в Вашей памяти?

Полагаю, не столько, сколько Вам хотелось бы.

Представьте, что было бы, если бы Вы записывали каждый выученный урок, каждый ценный совет, который услышали, свои успехи и промахи, события, предшествовавшие им, и всё, что Вам помогло или не помогло?

Только вообразите себе, какую базу знаний Вы создадите!

Вы сможете просматривать свой дневник в хаотичном порядке, и заново учить забытые уроки всегда, когда пожелаете.

Безопасное «хранилище» эмоций

У всех должен быть свой дневник в любой форме, это прекрасная разрядка. (Стенли Виктор Паскавич).

Бывают моменты, когда Вам просто нужно высказаться. Ваш дневник совершенно не будет возражать, независимо от того, как часто Вы будете ему рассказывать о своих наболевших проблемах.

Особенно это помогает, когда Вы, находясь в плохом расположении духа, можете сделать ложные заявления, относительно человека или каких-то его действий. Когда Вы общаетесь с другом, Вы обычно что-то уточняете, обобщаете и понимаете, что, по логике, Вы оба можете быть неправы. Ваш дневник уже всё знает.

Точно изъясняйте свои мысли

В своём дневнике я вольна делать всё, что хочу. (Анаис Нин)

К сожалению, можно очень просто погрузиться в повседневные дела, не анализируя, помогают ли они достичь поставленных нами целей или нет. Ваш дневник подскажет, стоите Вы на правильном пути к своей цели, или же сбились с этого пути.

Кроме того, Вы сможете сделать много открытий о себе, если будете читать свой дневник в обратном порядке.

Для меня чтение своего дневника – это самый лучший способ принятия решений. В нём я могу расписать проблему со всех сторон, а затем «взвешивать» её. Обычно, ответ сам приходит ко мне, когда я записываю все «плюсы и минусы».

Копия вас

Я всегда говорю, храни свой дневник, и однажды он сохранит тебя. (Мей Вест)

Если бы исторические личности никогда не вели дневников, то подумайте о том, сколько этой самой истории было бы потеряно. Я всегда хотела, чтобы мои бабушки и дедушки вели дневники, чтобы я потом из первых уст могла знать, какой жизнь была много лет назад.

Представьте, как через100 лет Вас уже не будет в живых. Но, если Вы будете вести дневник каждый день, то до конца своей жизни у Вас будут сотни историй для Ваших внуков, о которых они могли бы и не узнать без Вашего дневника.

Хранение дневника

К примеру, я предпочитаю бумажный дневник, поскольку в нём можно делать записи когда угодно, не зависимо от места нахождения, заряда батареи или других факторов, отвлекающих внимание.

Это притом, что я не отличаюсь ни скорописанием, ни каллиграфическим почерком.

Есть люди, настолько медленно выводящие записи в дневнике, что глядя на них я испытываю практически физическую боль.

Если Вы относитесь к таковым, то Вы запросто можете использовать компьютер или личный журнал. Существуют также специальные программы ведения личного дневника; также можете использовать простой текстовый документ или процессор обработки текстов.

Как привыкнуть делать это

Как начать вести дневник? Как привыкнуть делать это? Сложный вопрос, не так ли? Для того, чтобы выработать у себя привычку вести дневник каждый день, понадобится пять недель, не говоря уже о пяти десятилетиях.

Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать ведение дневника своей привычкой.

1. Освободите себя от нереальных ожиданий

Многие люди «застревают» на том, что не знают, о чём писать, сколько времени, и сколько слов от них требуется.

Если Вы не знаете, как начать вести личный дневник, — не беда. Все гораздо проще, чем может показаться

Пишите обо всём. Вам вовсе необязательно записывать — «навёрстывать» то, что с Вами происходило, пока у вас не было дневника. Начните с сегодняшнего дня. С этого самого момента. Когда Вы начнёте писать дневник, никто не будет требовать от Вас, чтобы Вы делали это быстрее, и никто не будет Вас упрекать, если Вы не знаете, что написать по какому-то конкретному вопросу.

На самом деле, фраза «Сегодня – отличный день» — это подходящее начало записи в дневнике тогда, когда Вы чувствуете нехватку вдохновения.

Если полностью отказаться от ожиданий у Вас не получается, то можете поступать, как я: напишите о трёх вещах, за которые Вы сегодня благодарны, и о трёх вещах, за достижение которых Вы гордитесь. Вот пример из моего дневника:

«Первое, за что я благодарю этот день, это было лицо моего пса Пината. И ещё я очень благодарна за свой нос».

Благодарить за простые вещи в жизни – это нормально. Не волнуйтесь, если начало записи в Вашем дневнике не повествует о глубинных проблемах человечества. Что бы Вы ни писали в своём дневнике, — всё это должно быть написано. Ни больше, ни меньше.

2. Не требуйте от себя слишком многого

Вам не нужно заставлять себя каждый день посвящать написанию дневника 15 минут, как если бы Вы были официальным «хранителем дневника». Напишите хотя бы три предложения, или, по вышеупомянутому примеру, напишите по одной вещи, за которую Вы благодарны, и которыми Вы гордитесь.

Даже запись: «Слишком устал, чтобы писать дневник. Я благодарен за свою подушку» уже больше, чем ничего. Просто примите это, как небольшое обязательство. А содержание придёт само.

3. Определите время и место, где Вы не будете забывать свой дневник

Я делаю записи в дневнике каждый вечер, перед тем, как отправляться спать. Я никогда не выношу его за пределы спальни, потому, что могу забыть его в других местах, или поленюсь искать его, когда буду идти спать.

Поэтому, он всегда лежит на своём месте с ручкой внутри (она всегда там), готовый к моим новым записям. Мне практически невозможно забыть про дневник, потому, что он всегда лежит на видном месте.

Это лучшие способы сделать привычку вести дневник повседневной. Не имеет значения, в какое время суток Вы это делаете, в каком месте, главное, — чтобы Вы оставались последовательными в этом.

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

О чём писать

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю» . Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили , что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте . Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других. .. Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary» , форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Ведение дневника — интересное и полезное занятие, нередко можно увидеть, как в разных фильмах герои ведут дневник. Да и многие люди любят делать записи. Вы решили попробовать освоить это занятие, но не предполагаете, как начать вести личный дневник? Это совершенно не трудно.

Зачем нужен личный дневник?

По каким причинам люди вообще заводят дневники? Зачем они это делают и чего хотят добиться?

Нередко дневник заводится в качестве инструмента для самоанализа. Человек ведет записи, делает какие-то пометки на протяжении всего дня, а вечером перечитывает и анализирует все события. Многие пишут о своих чувствах, эмоциях, стараясь разобраться в них. Часто дневники используются как средство для решения каких-либо психологических проблем. Например, борьбы со страхом или неуверенностью. Сначала владелец дневника пишет о том, что его тревожит, а потом пытается понять, как справиться с этим. Кроме того, многим становится легче, если выплеснуть эмоции на бумагу.
Некоторые люди просто любят порядок во всем, в том числе, и в мыслях. Делая записи в дневнике, они приводят мысли в упорядоченный вид, раскладывая все строго по полочкам.
Многим необходима возможность выговориться. Особенно это касается подростков, которые сталкиваются с проблемами взросления, а посоветоваться им не с кем, нет соответствующего окружения или родители не понимают. Да и взрослые люди часто прибегают к ведению дневника, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
Кто-то просто любит писать, им нравится сохранять воспоминания о каких-то событиях или записывать собственные стихи. Многие сопровождают записи рисунками, оригинальными наклейками, создавая из странички дневника настоящую композицию.

Совет: какая бы из причин вами не двигала, ведение дневника — это полезно и интересно, поэтому, если у вас возникло подобное желание, смело можете осуществить его.

Выбор подходящих предметов

Если вы решили завести дневник, то вам потребуется блокнот, тетрадь или записная книжка для того, чтобы описывать собственные мысли. Впрочем, вы можете делать это и в электронном виде, если работа с клавиатурой вам привычнее.

Как подобрать подходящую тетрадь или блокнот для дневника? Общих рекомендаций тут не существует, но одно можно точно сказать — выбирайте то, что вам больше всего нравится. Любите большие и основательные тетради? Возьмите одну из таких. Привыкли записывать мысли короткими фразами и предпочитаете минимализм? Тогда вам наверняка придется по душе небольшой карманный блокнот. Опасаетесь за сохранность своих секретов? Купите блокнот с замочком и храните ключ у себя. Просто опирайтесь на собственные предпочтения и вкусы, ведь вы выбираете вещь именно для себя, она должна вам нравиться и вызывать приятные ассоциации.

Кроме выбора самой тетради, будет неплохо подобрать и ручку. Можно купить разноцветные, чтобы выделять особо важные мысли и подчеркивать фразы. А если вы любите строгий стиль, то выберите солидную ручку с черной пастой.

Совет: если вы планируете брать дневник с собой в поездки или просто носить в сумке, то подберите что-то с твердой обложкой или дополнительно оберните выбранную тетрадь, чтобы она прослужила вам дольше.

Придерживаться режима или выбрать свободный полет?

Когда, наконец, дело доходит до самого процесса, то есть, написания заметок в дневнике, многие озадачиваются — а как часто писать? Надо ли это делать каждый день, а может несколько раз в день? Что будет, если пропустить пару дней?

Сколько писать — это целиком и полностью ваше решение. Главное — вам должно быть комфортно. Если вы чувствуете, что «вымучиваете» строчки, то лучше сделайте перерыв, чем заставлять себя через силу.

Впрочем, если ваш дневник служит какой-то важной цели — например, вы занимаетесь постоянным самоанализом, борьбой с какой-либо проблемой, то лучше все же писать каждый день, чтобы это приносило результат. Пусть даже сами записи будут небольшими, несколько строк — это тоже хорошо.

Общих правил не существует, вы можете писать о том, о чем захотите в любой форме, здесь нет шаблонов, которых необходимо придерживаться. Пожалуй, стоит отметить только то, что для удобства вам следует не забывать обозначать дату записи.

Сами записи могут быть обычными, вы можете сопровождать их рисунками, раскрашивать буквы или расклеивать на страницах забавные наклейки, лишь бы такой формат был удобен и нравился вам.

Тема записей — также целиком и полностью ваше дело. Вы можете записывать философские размышления о том, как добиться мира во всем мире или пожаловаться на злобного начальника и сплетниц из соседнего подъезда.

Где хранить дневник?

Не менее важный вопрос — куда положить дневник, чтобы его никто случайно не нашел? Это актуально для тех, кто живет вместе с семьей и не хочет, чтобы его секреты были прочитаны кем-то.

Можно убрать тетрадь в ящик с бельем, вряд ли там будет рыться кто-то кроме вас.
Носить дневник с собой — тоже неплохой вариант, его можно положить в сумку и держать там.
Некоторые прячут дневник под подушку или под матрас.
Для защиты своих тайн можно также приобрести блокнот на замке, тогда можно будет не опасаться за сохранность секретов.

Ведение дневника поможет вам разобраться в собственных проблемах, научиться анализировать информацию или просто избавиться от эмоций, накопившихся за день. Это интересное и полезное занятие и, наверняка, через несколько лет вы будете с любопытством перечитывать свои записи.

Видео

Небольшое видео из сети по теме статьи.

Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.

Личный дневник: зачем?

Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

С чем это связано:

Во-первых, с необходимостью разобраться с самой собой , разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, которые склонны к самоанализу, творческим и очень тонко чувствующим.
Вести дневники начинают из-за потребности выговориться . Не всегда и не все можно сказать даже матери, а бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. В возрасте от 14 и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство и обращается к эпистолярному жанру, и многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Связаны они со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому очень многие обращаются к дневнику.
Некоторые просто любят писать . Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые детали. И если вы почувствовали, что пора сесть за дневник – берите и начинайте.

Как начать

Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.

Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.

Цель

И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

Выбор инструментария

Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.

Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.

На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.

В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!

И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.

Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.

Когда писать

И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.

Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.

Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.

Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.

Как правильно вести

Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.

Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.

Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.

А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.

Куда спрятать

Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.

Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.

Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.

Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.

Идеи для оформления

Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.

Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.

Что писать

А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.

Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.

Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:

Огромное желание вести записи о самом себе. Садитесь писать только тогда, когда очень хотите.
Аксессуары, отвечающие настроению. Заведите собственную систему стикеров и пометок; так будет еще интереснее.
Соответствующее оформление. Рисуйте в своем дневнике, чертите схемы, старайтесь максимально упорядочить информацию.
Акценты на мелочах. Фиксируйте как можно больше деталей, мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
Откровенность с самим собой. Пишите о сокровенном, говорите все. Это ваш личный дневник, и секретов от самого себя быть не должно.

Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.

Видео: Идеи для оформления

Как личный дневник поможет развить осознанность

«Почему я так сильно переживаю?», «Что значит быть собой?», «Как добиться успеха?», «Проживаю ли я свою жизнь?», «Почему меня раздражает начальник?», «Как стать увереннее?». Подобные вопросы время от времени возникают в мыслях каждого человека, однако все мы по-разному реагируем на них. У некоторых они моментально возникают и так же быстро исчезают. Другой человек может некоторое время поразмышлять, а кого-то подобные мысли способны выбить из колеи. Как помочь себе безопасно и самостоятельно выйти из сильного эмоционального потока мыслей, чувств, рассказывает психолог филиала «Маленькая мама» Кризисного центра помощи женщинам и детям Светлана Алёхина.

Рассказать дневнику о чувствах

«Техника выписывания, или ведения личного дневника — отличный способ эмоциональной разрядки. Она позволяет достаточно быстро и главное — безопасно для себя и окружающих высвободить сильные заряженные эмоции, как негативные, так и позитивные. Это один из немногих способов самоподдержки при ощущении полной безвыходности ситуации», — отмечает Светлана. Оформляя свои мысли на бумаге, человек способен увидеть себя со стороны, а также может извлечь из уровня бессознательного подавленные мысли, эмоции, чувства. Выполнение упражнения помогает снять эмоциональные блоки, а иногда даже мышечные спазмы и зажимы.

Регулярное ведение личного дневника способствует:

развитию осознанности;
лучшему пониманию себя и окружающих;
исцелению от внутренней боли и пережитых травм;
структурированию мыслей;
улучшению памяти;
развитию навыка выделять важное и второстепенное;
повышению самооценки;
экспрессивности;
развитию креативности и творческого потенциала;
возможности полного самовыражения.

Не стесняться быть самим собой

Часто люди думают, что ведение личного дневника или записывание своих мыслей на листе бумаги — ребячество. Однако это совсем не так. Дело в том, что когда человек обращается к письму, он по-настоящему открывается. Не все могут быть честны с родственниками, психотерапевтами, в то время как с личным дневником можно стать по-настоящему откровенным. Для кого-то лист бумаги может всю жизнь быть единственным местом в мире, где позволено быть самим собой, и это важно.

Считается, что практика ведения личного дневника получила свое начало в древней Японии. В научной сфере терапия писательскими практиками стала популярной в 80-е годы благодаря профессору психологии Джеймсу Пеннебейкеру, который испытал ее действие на собственной жизни при преодолении депрессии. Среди знаменитых писателей есть те, чей личный дневник стал достоянием общественности: к примеру, всем известная Джоан Роулинг. Возможно, не все знают, но книги о Гарри Поттере были, по сути, личным дневником автора, который помог ей пережить тяжелейшую депрессию. Это, кстати, один из примеров того, что свой дневник можно вести любым способом, проявляя креативность и выражая себя.

Практики для ведения личного дневника

Сформулируйте свой словарь чувств, в котором вы будете фиксировать ваши чувства и то, как вы к ним относитесь. Создайте таблицу с тремя колонками:

В первой запишите название чувства.
Во второй — как вы ощущаете это чувство здесь и сейчас.
В третьей колонке укажите дату заполнения.

Для эффективности можно менять цвета при каждом новом подходе выписывания чувств, так вы более наглядно будете видеть свою динамику.

К примеру:

Чувство	Описание чувства «Как я его ощущаю?»	Дата
Радость	Легкость в теле, улыбка, приятное настроение, комфорт	…
Вина	Сдавленность, нежелание разговаривать, ощущение страха	…

Упражнение ««Какой / какая я?». Для этого разделите лист на две части. В первой выпишите ответы на вопрос «Какой / какая я?». В соседнем столбике напротив каждого слова напишите противоположное ему. К примеру: добрая — злая, умная — глупая, хитрый — доверчивый. Посмотрите на обе эти колонки. Какая из них вам больше нравится? Выполните с каждой колонкой поэтапно упражнение, отвечая письменно на вопросы: «Есть ли в этой колонке чувства, которые я хочу в себе развить? Какие чувства я презираю, почему?». Возвращайтесь к этому упражнению с периодичностью раз в несколько месяцев. Понаблюдайте, произошли ли с вами какие-то изменения. Как вы сейчас смотрите на описанные ранее чувства?

К примеру:

Добрая	Злая
Открытая	Застенчивая
Хитрая	Доверчивая

По желанию нарисуйте на обратной стороне листа образы: один — который характеризует вас по первой колонке, другой — по второй. Посмотрите, что у вас получилось.

Упражнение «Диалог». Попробуйте представить себя в диалоге с кем-то или чем-то. В качестве оппонента вы можете выбрать человека, предмет, эмоцию, ощущение в собственном теле, ситуацию или любимого персонажа. Попробуйте развернуть диалог. Задавайте вопросы, пробуйте прояснить ситуацию. Давайте возможность высказаться. Старайтесь не ограничивать себя, попробуйте представить это упражнение как игру, будто вы снова стали ребенком. Главное в упражнении — довести разговор до конца. Если у вас возникают паузы или начинает казаться что тема исчерпана, спросите: «Есть ли что-то еще что нам было бы важно обсудить? Хочешь ли ты что-то сказать?». Опирайтесь на свою интуицию. Попробуйте отдаться потоку. Это упражнение богато неожиданными открытиями и прозрениями.
Упражнение «Неотправленное письмо». В жизни каждого из нас порой возникают ситуации, когда кто-то может причинить нам боль, обиду, вызвать в нас ярость, гнев, раздражение. Эта техника помогает привести мысли в порядок, разобраться в своих чувствах, ощущениях по отношению к другому человеку или пережитой ситуации. С ее помощью вы можете безопасно выплеснуть накопившиеся внутри чувства без последствий для окружающих. Самое главное — их не отправить обидчику. В отличие от техники «Диалог», «Неотправленные письма» позволяют выразить все свои чувства без пауз и преград, так как общение будет исключительно односторонним, в потоке. И, что самое приятное, никто вас не прервет и не ответит грубостью.

«Для достижения хорошего эффекта в развитии осознанности и закреплении полученных навыков рекомендую со стабильной периодичностью вести личный дневник или выполнять вышеописанные упражнения. Развивая свой навык выписывания, вы сможете постепенно и регулярно избавляться от негативных эмоций, обретая все больше спокойствия и гармонии внутри себя. А как известно, гармоничное внутреннее состояние является необходимым ресурсом для полноценной и счастливой жизни», — комментирует психолог.

А для более качественной и глубокой проработки важных тем своевременно обращайтесь за помощью к компетентным специалистам — психологам Кризисного центра помощи женщинам и детям, а также специалистам столичных семейных центров.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

как вести и как оформить

Личный дневник: с чего начать?

Итак, вы приняли решение завести ЛД! Для начала понадобится определиться с инструментами и материалами, необходимыми для этого занятия. В первую очередь следует решить, какого размера будет ваш дневник, а после этого уже искать ответ на вопрос «как сделать ЛД?». Если большинство записей планируется вести дома или в другом удобном месте, то для этой цели отлично подойдет обычная тетрадь. Хорошим выбором может стать и блокнот на кольцах или толстый альбом для рисования. В дневник такого формата будет удобно вносить записи, поскольку делать это на большой странице всегда легче.

Однако, если планируется много путешествовать и «секретничать» в это время с «бумажным другом», то необходимо позаботиться о том, чтобы он не занимал много места в сумке и всегда был под рукой. Отличным выбором в этой ситуации станет маленький блокнотик на кольцах или книжечкой. Хорошим вариантом является также ведение дневника на отдельных листках — формата А4, А5 или так называемых постиках, которые периодически понадобится сшивать вместе.

Кроме, собственно, «бумаги» для ведения записей, понадобятся также всевозможные пишущие и рисующие инструменты. Это могут быть разноцветные фломастеры, карандаши, перьевые, масляные и простые карандаши и Конечно, можно писать весь дневник одной ручкой, однако вы же наверняка будете искать варианты, как сделать ЛД красивым, и это один из способов.

Зачем нужен личный дневник?

Разным людям личный дневник необходим для разных целей. Так, некоторые заводят «бумажного друга» для того, чтобы фиксировать свои мысли и выплескивать эмоции. Такие записи носят исключительно личный характер и вносятся в дневник от чистого сердца. В большинстве случаев такой ЛД отличается простотой и лаконичностью, хотя бывают и исключения, если, например, его ведет подросток, который стремится вложить в него всю душу.

Есть люди, которым дневник необходим для творческой реализации. Они заносят в него различные мысли и планы, возникающие на протяжении дня в их головах. Особенно часто это делают которым важно не забыть новую идею. Перед тем как сделать ЛД своими руками, такие люди тратят много времени на обдумывание его дизайна и способа ведения, ведь эта тетрадь будет сопровождать их постоянно и помогать сохранять всевозможные интересные мысли. Такие дневники часто содержат не только текстовые записи, но и тематические иллюстрации, вырезки из журналов, наклейки, фотографии, строки из песен, рисунки, стихи.

Еще одна функция, которая может быть возложена на ЛД, — самоконтроль. Вопросом «как сделать ЛД?» нередко задаются люди, которым «бумажный друг» необходим для стимулирования их к достижению определенной цели. Это может быть желание похудеть, преодолеть какой-либо комплекс, выучить иностранный язык и пр. Записи в таких дневниках нередко сопровождаются доказательствами о проделанной работе. Это могут быть фотографии напольных весов с показаниями, написанные тестовые работы, чек из салона красоты и пр.

ЛД из тетради или блокнота

Тетрадь на 48, 60 или 96 листов или блокнот формата А5 — наиболее подходящая основа для ЛД. В таком дневнике не только удобно писать, но и можно поместить всевозможные дополнительные элементы, как, например, наклейки, схемы, фотографии и пр. Кроме того, найдется огромное количество вариантов его украшения как внешне, так и внутри. Главное, задаваясь вопросом «как сделать ЛД из тетради?», не бояться проявлять фантазию и использовать всевозможные материалы, даже те, которые на первый взгляд абсолютно не подходят для украшения дневника.

ЛД из альбома для рисования

Обладатели творческого и креативного мышления могут в качестве основы для дневника выбрать альбом для рисования. Такой ЛД позволит делать на его страницах не только записи, но и рисунки. Конечно, никто не может запретить вам рисовать в обычной тетради, но вспомните, как быстро краски или фломастеры перебиваются на противоположную сторону таких страниц, в связи с чем текст на них практически не виден. Совсем другое дело — альбом. Его плотные страницы позволят использовать в работе любые фломастеры или краски, сохраняя чистой страницу с обратной стороны. Кроме того, к таким листам легче приклеить разнообразные элементы оформления — картонные вставки, кусочки ткани, пуговицы и пр.

Старая книга — необычная основа для ЛД

Если вариант ни с тетрадью, ни с альбомом вам не подходит и вы все еще думаете, как сделать ЛД своими руками, то поищите старую книгу и используйте ее в качестве основы для дневника. Проведение времени с таким «бумажным другом» наверняка заставит вас почувствовать себя неординарной и неповторимой личностью. Если книга очень толстая, то стоит удалить из нее некоторые страницы, однако не все вместе, а, например, каждую третью или четвертую. Исключением является случай, если в таком дневнике планируется рисовать, тогда некоторые страницы предварительно придется склеить по две вместе.

Внешнее оформление дневника

Итак, основа для ЛД выбрана, инструменты подготовлены, пришло время позаботиться о внешнем виде своего «бумажного друга», а именно — декорировать его обложку. Для этого можно использовать самые различные материалы. Можно сделать съемную обложку из яркой подарочной бумаги или сшить ее из ткани интересной расцветки и приятной на ощупь фактуры. Поверх также можно будет нашить гипюр, тесьму, бисер, бантики, наклеить стразы или закрепить с разных краев тетради два куска ткани и сделать имитацию шнуровки. Словом, способов, как сделать ЛД оригинальным существует огромное количество, главное — позволить проявиться своей фантазии.

Если же рукоделие — это не ваша стезя, можете ограничиться более простым вариантом и украсить обложку тетради, альбома или книги забавными наклейками с изображениями ваших любимых персонажей из фильмов или же наклеить вырезки из журналов.

Внутреннее оформление дневника

Оформив красивую обложку, просто нельзя допустить, чтобы внутри дневника не было никакой «изюминки». Согласитесь, если не знать, как сделать страницу в ЛД оригинальной, то общение с «бумажным другом» может стать достаточно скучным и очень быстро надоесть. Именно поэтому записи стоит делать разноцветными ручками. Более того, цвета автор может использовать в зависимости от своего настроения. Например, черный — в состоянии грусти, синий — спокойствия, розовый — романтического настроения. К записям также можно прилагать рисованные или наклеенные иллюстрации, которые будут давать более полное представление о событии или эмоции.

Интересные записи, рисунки, схемы — это лишь маленькая часть того, что можно сделать в ЛД. Каждая личность уникальна, а значит, и все дневники разные. Оформляя свой ЛД и внося в него записи, важно не ограничивать себя, ведь это один из немногих способов выплеска своих эмоций.

Конверт для личного дневника

Для еще большей индивидуальности и создания эффекта засекреченности следует сделать конверт для ЛД. Для этого использовать двухстороннюю стандартную или цветную глянцевую бумагу, ткань, газету, подарочную бумагу, фольгу и прочие материалы. Сложностей изготовление этого аксессуара не должно вызвать, достаточно задаться вопросом для ЛД?» и подготовить необходимые материалы.

Кроме перечисленных выше материалов, также понадобится игла с ниткой или Неважно, решите ли вы делать или ткани, сначала понадобится вырезать прямоугольник, в два с половиной раза больший по размеру, чем страницы дневника. Его нужно сложить втрое, при этом две половины должны быть одинаковы, а третья поменьше — для закрывания. Затем две больших части необходимо сшить или склеить. При желании можно декорировать изделие различными элементами. ЛД, положенный в готовый конверт, вы сможете носить с собой везде и делать записи в любую удобную минуту.

Существует множество способов разнообразить пустые белые страницы дневника. Все зависит от фантазии и умений.

Рассмотрим оформление личного дневника внутри своими руками с фото

Нужно описать путешествие на море, тогда отлично подойдут вырезные картинки с ракушками из журналов и открыток, маленькие схемы путешествий из книг-путеводителей, нарисованные самостоятельно самые запоминающиеся места.

Можно прикрепить почтовые марки стран, в которых происходило путешествие. Интересным вариантом будет оформление специального кармашка из ткани или бумаги. Он будет служить местом, куда можно спрятать маленькие ракушки, билеты на транспорт, в кино или другие вещи, напоминающие о поездке.

Если хочется описать свое день рождения, то замечательно будут смотреться изображения воздушных шаров, торта со свечками, подарочных коробочек и мешочков. Можно описать свои мысли, выделив их как в комиксах – в как-бы всплывающем облачке.

То, что запомнилось…

Для оформления настоящего дневника необходимо собирать те фразы, выражения, картинки, новости и факты происшествий, которые запомнились.

Выражения можно сразу вырезать из журналов и газет и наклеивать их в дневник, описывая свои мысли. То же с новостями и происшествиями – газетные колонки можно разбить и прикрепить к дневнику с указанием конкретной даты.

Получается очень интересным и знаменательным, когда люди описывают таким образом историю своего времени, то, что происходит в его время в стране и во всем мире. Ну и конечно, параллельно с этим описывает и историю свою и своей семьи.

Некоторые собирают вкладыши из жвачек с любимыми картинками и фразами, например, из жвачек «Love is…» для девочек и «Турбо» для мальчиков.

Яркие краски и фломастеры – наши помощники.

Положительных эмоций для личного дневника можно привнести с помощью ярких неоновых фломастеров и карандашей, гуаши и акварели, даже лаки для ногтей могут отлично подойти для этого.

Объемности могут добавить блестки, стразы, пайетки, различные ленточки и кружева. Разнообразные цветные картинки и надписи, украшенные дополнительными яркими принтами добавят изюминку в любой дневник.

Рецепты и любимая еда.

Отличной идеей оформления личного дневника для настоящих гурманов станет добавление интересных и любимых рецептов на каждый день. Разнообразные картинки экзотических блюд, вырезки рецептов из журналов и газет, различные карточки с ингредиентами и полезные советы по готовке.

Составление фуд-дневников стало очень популярным в современном мире, когда все стремятся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Совмещение личного дневника и современной книги рецептов получится очень интересным для дальнейшего прочтения, ведь каждое блюдо будет всегда напоминать конкретный день из жизни.

Общее оформление дневника.

Как же оформить сам ЛД? Обложку дневника можно обить тканью с мягким наполнителем. Название дневника можно вышить гладью или крестиком. Также можно прикрепить различные булавки-украшения, наклеить стразы и объемные наклейки.

Очень популярно перематывать личный дневник атласной или ажурной лентой, закреплять на нем маленький замочек и, таким образом, защищать его от чужих глаз.

Первой страницей дневника должна быть страничка-представление. На ней должна быть указана информация о собственнике, годах написания и т.д.

Оформить дневник можно различными способами, самое главное он должен нравится своему хозяину и располагать к тому, чтобы доверить ему самое важное и особенное, все то, что происходит в жизни. Если вдруг источник фантазии стал засыхать, то всегда можно посмотреть фото и видео по теме, которая нужна.

Чем больше доверие к личному дневнику, тем больше памяти останется для будущих дней.

Видео по теме статьи

Многие из нас в определенный период своей жизни ощущали потребность разобраться в самом себе, открыть для себя свою личность с новой стороны. Для этого мы заводим дневник.

Кто-то просто хочет обличить свои мысли и чувства в форму слов, а потом перечитывать их, вспоминая о прошлом; кто-то, таким образом, может выговориться о своих личных и глубоких переживаниях.

Оформляем первую страницу личного дневника

Для тех, кого мучает этот вопрос, мы предлагаем несколько вариантов решения этой проблемы.

Напишите о себе. Сделайте на первой странице небольшую анкету с вашими данными. Можно также указать свою профессию, хобби. Написать о своих любимых книгах/фильмах и др., запечатлеть дату начала ведения дневника.
Если ваш девиз «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», поместите на первую страницу свое изображение. Это может быть ваша любимая фотография или портрет нарисованный от руки.
Если вы обладатель незаурядной фантазии и любитель художественного вымысла, то можно и вовсе не указывать свое настоящее имя, а придумать вымышленное! Создайте свою собственную вселенную, почувствуйте себя мифическим существом.

Возможно, вы придерживаетесь мнения, что было бы лишним указывать свои данные в дневнике. Тогда, напишите на первой странице вашу любимую цитату или стихотворение, которое станет эпиграфом ко всему дневнику, ко всей вашей истории. Главное, чтобы эти слова были отражением вашей личности.

В заключение можно сказать, что существует множество способов оформления первой страницы дневника. Мы попытались рассказать только о некоторых из них.

Надеемся, что с помощью нашей статьи вы сможете добиться самовыражения и заложить фундамент для своей истории жизни!

Оформление дневника, как и его содержание, имеет большое значение для владельца. Информация, хранящаяся в личной тетради, связана с возрастом «писателя» и способы украшения страниц – аналогично. Статья описывает разные идеи, которые подойдут юным и взрослым девушкам.

Личный дневник – нечто больше, чем жизненная хронология событий. Люди, вне зависимости от возраста, записывают свои переживания, планы, мечты, мысли. Разумеется, что содержание памятного блокнота отличается в зависимости от возраста владельца. Внешний вид дневника и страниц немаловажен, поэтому многие стремятся украсить его как-то особенно. Статья подскажет оригинальные идеи для личного дневника, главное, прихватить хорошее настроение.

Подарить вторую жизнь можно любому блокноту или тетради, для этого понадобится фантазия и свободное время.

Даже купив изначально красивый блокнот, можно добавить каплю себя:

приклеить фотографии разных возрастов;
распечатать любимые афоризмы, ламинировать лист, вырезать цитаты и в хаотичном порядке наклеить на обложку;
пришить разноцветные лоскутки ткани, на одном из них вышить инициалы владельца;
обтянуть ажурной тканью;
нанести на руку гуашевую краску, поставить отпечаток, аккуратно вырезать, приклеить, а в середине ладони написать жизненное кредо.

Если с ролью дневника справляется обычная тетрадь, ее можно переделать вместе с титульной страницей. Сделайте заготовку обложки из картона, обстрочите тканью, пришейте карман для особых записок, напоминаний. Используя дырокол, сделайте дырочки на титуле и листах, затем свяжите толстыми нитками или мешковиной. Готово!

Украшение страниц

Перечитывать воспоминания интересней, когда они находятся на каком-то фоне. Украшение делает дневник красивей, передает настроение прошлого времени.

Украсить страницы помогут:

наклейки;
вырезки из журналов/открыток;
узорчатые штампы;
отпечаток поцелуя накрашенными губами;
собственные рисунки.

Что можно нарисовать в личном дневнике? Все, на что хватит художественного таланта! Изобразите узоры, любимые вещицы, силуэты людей, цветы, животных, абстракцию. Описанный поход в кафе, проиллюстрируйте чашкой кофе, поездку на море ракушкой или дельфином, свидание сердечками. Личная фантазия не имеет горизонтов.

Ярко смотрится листок, разрисованный акварельной краской или затушеванный карандашом любимого цвета. Хорошее настроение передайте разноцветными кляксами красок. Гуашевыми насыщенными цветами обрисуйте контуры страницы. Главное, дождитесь полного высыхания краски. Фломастеры уместны на толстой бумаге, иначе отпечатаются на другой стороне. Если такое случилось, обведите рисунок, получится двойная зеркальная картинка.

Идеи дневника для леди разного возраста

Вести дневник можно в любом возрасте, едва научившись писать. Маленьким девочкам до 10 лет, подсказать идеи записей могут мамы, одноклассницы, интернет.

Возможная информация личного дневника для девочек:

ежедневное настроение, обозначенное с помощью смайликов;
анкета для самой себя с вопросами о настоящем и будущем;
перечень желаний;
каждый год описывать праздник Дня Рождения, имена поздравителей, подарки;
вести страничку достижений, связанных с увлечением;
рисование любимых мультяшных героев;
описание важных дат, событий;
записывать любимые стихи, песни, анекдоты.

Девочки подростки могут частично использовать вышеописанные идеи для личного дневника. Им можно предложить делать годовые записи, поделив страницу на две колонки – хорошие, негативные события. В шапке следует написать текущий год, к какому животному по восточному календарю относится. Интересно в канун Нового года написать список дел/цели на предстоящий год, затем отмечать сделанный пункт, ставить дату достижения.

Неплохая идея организовать страничку моды, клеить вырезки из журналов понравившихся нарядов. Через 5–10 лет проанализируете изменения собственного чувства стиля. Напишите на отдельных листах вопросы для друзей, дайте им заполнить анкету, затем приклейте скотчем в личную тетрадь, напишите собственные комментарии относительно каждого друга.

Очень увлекательным будет рассказ о том, как ты видишь себя в 20, 30, 40 лет. Подробно опиши жизнь каждой возрастной категории, обязательно оставь два чистых листа под будущие записи, сравни количество совпадений.

Сделай тематические разделы, например, «Уроки жизни», где записывай личные выводы, ситуации, научившие тебя чему-то новому. Варианты тематик:

советы мамы, бабушки, родных;
личное представление о любви, цитаты мудрых людей;
наилучшие сообщения от друзей, любимых, родных;
личные достижения;
описания свиданий, первых кавалеров, подарков;
страничка важных номеров;
преимущества/недостатки характера.

Личный дневник – это частная собственность девушки, где она может излагать мысли любого характера и разной степени секретности.

Визуализация желаний

Напоследок хочется рассказать о визуализации желаний, сила которой доказана годами. Смысл визуализации заключается в том, что человек вырезает из журналов/газет картинки с изображением того, о чем мечтает. Это может быть все что угодно, начиная от собаки далматинца, заканчивая посудой, которую хотелось бы иметь в будущем. Секрет техники прост – чаще смотри на картинки, быстрей сбудутся мечты.

Почитайте другие статьи блога:

К визуализации нужен серьезный подход, мало приклеить дом, машину, мужчину, деток. Вырезай не шикарный дом президента, а тот в котором хотелось бы жить, где именно тебе будет уютно и комфортно. Мечтая родить сына и дочку, вырежи двоих самых красивых, по твоему мнению деток – мальчика и девочку. Хочешь работать стюардессой, найди изображения самолета, стюардессы, только вместо ее головы вырежи с фотографии свое лицо и приклей, чтобы могла представлять себя в этой роли.

Мечтаешь по утрам получать кофе в постель – легко. Камин в доме? Пожалуйста! Любишь путешествовать? Вырежи флаги или достопримечательности стран, в которых хочешь побывать. Стремишься быть стройной, приклей картинку идеальной фигуры. Не бойтесь мечтать!

Теперь, вы знаете, как оформить личный дневник дляпрекрасных дам любого возраста. Информация, которую доверяете бумаге сейчас, обретет большую силу спустя время, и вы никогда не пожалеете о времени, потраченном на дневник.

Личный дневник – это верный и надежный друг , на котором выросло не одно поколение успешных, творческих, романтических людей. Идеи для лд такие разнообразные, интересные, яркие и привлекательные, что сегодня каждый может оформить свои мысли наиболее эстетичным образом.

Для украшения дневника идеально подходят авторские рисунки, цветные и черно-белые распечатки, смайлики, наклейки и многое другое . Если вы умеете писать стихи, занимаетесь хенд-мэйдом и любите рисовать, оформление личного дневника не составит для вас никакого труда.

Однако и для тех, кто только лишь постигает премудрости рукоделия и делает первые шаги в образовательном искусстве и литературе, существует множество ярких идей и подсказок для лд: картинки для девочек, готовые рисунки и шаблоны, цитаты, стихи, срисовки, комиксы .

Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты. На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии .
Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни . Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

Легкий способ рассказать о себе — сделать мини-викторину с ответами на самые разные вопросы : мой любимый цвет, фрукт и т. д. Таким же образом вы можете оформить свои любимые цитаты, афоризмы, планы на будущее. Что можно написать в дневник еще, более подробно мы расскажем далее.
К примеру, вы можете сделать календарь настроения, страничку интересов, музыкальную страничку , маленькую доску визуализации, на которой поместятся все ваши мечты, желания и планы на будущее.

Идеи для личного дневника применимы и в оформлении обложки. Несмотря на то, что эту вещь будете видеть исключительно вы, она должна быть приятной на ощупь, радовать глаза, душу и сердце.

Странички дневника также можно украсить с помощью оригинальных изобразительных приемов.

А если рисовать не хочется – прикупите бумагу для скрапбукинга .
Отдельные странички дневника можно оформить в любимом цвете. Так у ваших мыслей и желаний появиться своя «цветная» тема .Еще одна идея – письмо в будущее . Напишите себе послание и раскройте его в определенный день и в определенный год. Вы будете приятно удивлены.

Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

Выражать свои мысли и мечты мы привыкли словами и предложениями. Дневнику мы доверяем свои радости и печали, делимся с ним сокровенным и рассказываем ему о наших планах. Некоторые пишут в нем ежедневно, а кто-то фиксирует лишь яркие и запоминающиеся моменты жизни. А что, если добавить к привычным текстам и стихам, цитатам и смешным историям немного визуализации?
Если, к примеру, вы пишите в дневнике о своих увлечениях и небольших страстях, вы можете нарисовать свое любимое занятие или его атрибутику: спорт, рукоделие, путешествие, книги. Вместо того, чтобы писать: «Я обожаю море» или «Я люблю шоколад» можно ведь это нарисовать! Поверьте, когда вы вернетесь к своему бумажному другу через несколько лет или даже несколько десятилетий, вам будет гораздо приятней пересмотреть сотни картинок, ежели перечитать десятки тысяч слов. Тематика рисунков и картинок может быть совершенно разной, все зависит от вас и ваших желаний. Рисунки для лд условно (повторяем, условно) можно поделить на множество рубрик и подразделов, зависимо от предпочтений, желаний, вкусов и даже настроения хозяйки дневника.

Тематика рисунков для дневника

Путешествия
Хобби
Еда, сладости
Напитки
Любовь
Гаджеты
Соцсети
Домашние питомцы, животные
Мультики
Единороги
Гардероб, мода и стиль
Косметика
Времена года
Планеты, небесные тела

Этот список можно продолжать до бесконечности, дополнять его своими рисунками, фантазиями, идеями. Предлагаем несколько «вкусных», динамичных, милых, восхитительных и, как говорят сегодня, «мимимишных» рисунков для украшения дневника.

Как показывает практика, гораздо легче делать рисунки по клеточкам, однако вы можете использовать и блокноты в линию, и стандартные листы А4.

Если вы поклонник или поклонница мультсериала «Гравити фолз» , нарисуйте веселую пышку Мэйбл на страничка своего дневника. Она принесет вам удачу.

Для того чтобы вести свой дневник, не обязательно уметь и любить рисовать. Если вы желаете сэкономить время на рисунках и сосредоточится, например, на подаче текста, для оформления используйте распечатки для лд.
Эти шаблоны вы можете распечатать на цветном принтере, вырезать и наклеить в дневник или же сделать их черно-белыми и разрисовать самостоятельно.

Украсить страницы вашего дневника помогут милые картинки, смешные стикеры, прикольные надписи или смайлы. Прелесть распечатанных картинок в том, что вы моежете без лишних усилий подобрать красивый шрифт, выбрать прикольный принт и «поселить» на страничках своей сокровенной книги множество новых невероятных героев.

Постоянным жителем/символом/хранителем вашего дневника может стать единорог или сова . Нарисовать подобное чудо можно своими руками, а можно распечатать на принтере готовый шаблон.

О чем писать в личном дневнике?

Основой личного дневника все же остается глубокая смысловая нагрузка. Каждый автор, конечно же, сам решает, о чем ему писать и какие темы поднимать в своем дневнике. Осмелимся, все же, дать несколько советов и расширить богатейшую тематику личных дневников.
Помимо своих ежедневных дел и планов, можно рассказать о себе, своих друзьях, вкусах .Напишите, за что вы любите лето и прочие времена года.
Дневник – это ваш маленький сундучок вдохновения. Храните в нем любимую музыку, фильмы, видеоигры, фото и другие вдохновляющие вас вещи.
Если вы только начали вести свой лд – идеи для лд помогут вам наполнить его полезной, интересной и самой актуальной информацией.

Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.

Или так. Это же ваш дневник, в нем вы имеете право устанавливать свои порядки . И немного побыть категоричной.
И помечать о Париже .
Ни один личный дневник не обходится без поэзии.

И без цитат.

И без милых философских записей.
И без виртуальных путешествий.
И без приколов.

Как можно украсить свой личный дневник внутри?

Использование наклеек — еще один хороший способ, с помощью которого можно украсить личный дневник. Затем, если ты будешь в книге мазюкать красками лучше всего акриловыми с небольшим добавлением гуаши — тогда странички не будут слипаться, и буквы будут не так просвечивать, как при использовании акварельных красок , то обязательно склей все странички между собой по две. Присоединяйся в группу ВКонтакте карточки для журналинга , где можно эти карточки приобрести и следить за новостями и розыгрышами. Записывайте их для себя. Пристрачиваем к обложке карман. Вижу,ты увлечена темой Личных Дневников? Можно самой покреативить и нарисовать что-то подобное на разноцветных листочках бумаги. Список самых актуальных рубрик в личных тетрадях: Красиво будет, если украсить каждую страничку нарисованным фруктом, ягодами, яркими овощами, бабочками, божьими коровками. Идеи внутреннего оформления дневника Конечно, главное в личном дневнике — текст. МОЙ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК/ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ/SIMONS CAT/ARTBOOK/SMASHBOOK Глядя на искусно украшенную обложку, вы поднимаете себе настроение, получаете вдохновение. Замазывай буквы полностью или нет как нравится? Сделать их можно как из бумаги, так и из ткани. Смотрите видео Как украсить личный дневник? Узнать, как и из чего можно сделать дневник, можно из статьи Как сделать свой дневник. Желательно в книге вырвать каждую третью страницу, чтобы она не была слишком объемной. Пристрачиваем карман для ручки. Так что заходи и будь как дома Show likes Show shared copies. Для того чтобы страницы дневника не были похожи друг на друга, делайте их разными. Красиво будет, если украсить каждую страничку нарисованным фруктом, ягодами, яркими овощами, бабочками, божьими коровками. Хорошими помощниками в оформлении дневника будут и цветные карандаши, гелевые ручки, обрывки бумаги или как-либо картинки. Обложка Декорирование дневника начинается с обложки. Можно вклеить крутые картины, прикольные смайлики или изображение лица человека с различными эмоциями. Как украсить личный дневник? Nastia Dobrina Вижу,ты увлечена темой Личных Дневников? Другие варианты украшения дневника хорошо показаны на видео: В любом личном дневнике обязательно нужны кармашки для милых сердцу вещей! Ещё довольно-таки красиво смотрится оформление Ваших событий в виде маленьких изображений. Узнать, как и из чего можно сделать дневник, можно из статьи Как сделать свой дневник. И для украшения использовались разноцветные ручки, вырезали из журналов красочные иллюстрации, а также фантики от жевательных резинок и приклеивали их в дневник. Приклеивайте все на страницы. Но украшение страниц дневника также весьма увлекательное творческое занятие. Размер кармана для ручки определяем исходя из размеров блокнота и толщины ручки, для кармана можно взять за основу размер стандартной визитки. Но, а если уже дневник ведётся вовсю и у Вас возникло желание изменить либо раскрасить его обложку, то надеюсь Вам помогут пару не хитрых советов. Например, на одной странице можно нарисовать рисунок, на другой наклеить снимок, а на третью — приклеить небольшие цветные карточки различной формы. Но украшение страниц дневника также весьма увлекательное творческое занятие. Мой Личный Дневник❋Идеи оформления❋ Мои рисунки) Маша Жукова

ИДЕИ ДЛЯ ЛИЧНОГО ДНЕВНИКА От группы Мой личный

ИДЕИ ДЛЯ ЛИЧНОГО ДНЕВНИКА. От группы Мой личный дневник | Идеи для ЛД и творчества.

1. Лоскутки Это очень яркая и красочная идея. Каждая тема обозначена своим цветом, поэтому когда вы захотите увидеть определенную тему в своем дневнике не придется долго ее искать. Связанные между собой или похожие записи можно выделять одним цветом.

2. Впечатления Записывай свои впечатления накопленные за день в личный дневник! Ты можешь оставить в нем целое сочинение! Вклеивай картинки , фотографии и выделяй самое главное!

3. Яркие краски Ты можешь сама раскрашивать свой дневник , украшать его своими рисунками и яркими идеями. Пиши , в конце можешь даже поставить подпись или печать.

4. Надписи Ты можешь составлять свои планы на день , списки продуктов , записывать цели , советы , правила и рекомендации себе же. Или же расписать свой дневник ничего незначащими словами, хотя мне ли выбирать будет ли у них значение.

5. Помесячно В конце месяца можно внести в дневник самое большое впечатление полученное в этом месяце! Вставляй фотографии , вырезки и картинки. Но перед осуществлением идеи еще раз подумай — действительно ли это событие достойно , что бы его поставили на такое почетное место?

6. Календарик Веди свой календарь, ты можешь записать там день, число, события, назвать этот день , какая погода была или как ты провел этот день. И конечно же укрась свой календарь картинками, фотографиями , вырезками или просто рисунками!

7. Иностранная идея Это идея не сильно отличается от «Впечатлений» , но в ней есть три особенности – иностранный язык , буквицы и собственно листок. Ты можешь так сказать скрыть эту запись от посторонних глаз. Не знающий языка не прочтет. А про листок…Ну , что же еще может так напомнить о событии , как памятная вещь! А про буквицы понятно…

8. Факты Напиши в свой личный дневник факты о себе , подруге или о своем прошедшем дне. Красиво укрась и добавляй со временем еще больше записей! Эту идею можно совмещать с совершенно любыми другими идеями! Например: разукрась лоскутками! Или сделай подписи в впечатлениях!

9. Настроение Напиши в личном дневнике о своем настроении! Если оно плохое – это всегда поможет. Если отличное – пусть останется в вашей памяти навсегда!

10. Просто так. . Нечего делать? Укрась свой дневник рисунками , надписями или другими креативными идеями! Они только украсят его!

11. Анкета Заполни или попроси заполнить подруг анкету в твоем личном дневнике. Ты больше узнаешь о них! Да и составлять анкеты очень интересно, не обязательно брать готовые!

12. Праздники!!! Полны впечатлений от прошедшего праздника? Эта идея вам подойдет! Вклейте в дневник фотографии с друзьями или родственниками, фотки твоего наряда или просто торт. Не забудьте написать какой это год или сколько вам исполнилось лет.

Спасибо за внимание!!!

как оформить для девочек, как начать, вести, что и как заполнять, как украсить внутри ЛД. Выбрать удобный формат

Почти у каждого человека наступает период, когда он начинает вести личный дневник. Как это сделать, каждый решает сам. Но существует несколько общих рекомендаций, которые будут полезны новичку.

Жанр «секретной тетрадки» остается востребованным с 10 века (в виде путевых и автобиографических заметок)до нынешних дней. Конечно, сегодня личный дневник выглядит совсем по-другому, вплоть до электронной версии.

Но причины появления дневника остаются прежними:

Не случайно чаще всего дневник начинают вести в подростковом возрасте, в период становления характера и мировоззрения.

С точки зрения психологии, ведение личного дневника является прекрасным способом сохранить и укрепить душевное равновесие, снизить уровень стресса, снять накопившееся за день напряжение.

Это признанный метод психотерапии, эффективность которого доказана практикой. Разнообразие дневников не поддается описанию.

Это может быть тонкая тетрадка, альбом для рисования, набор листов, блог в интернете – все зависит только от желания автора. То же самое относится к стилю оформления. Это может быть написанный молодежным сленгом, разукрашенный всеми цветами радуги, наполненный наклейками и прочими финтифлюшками дневник подростка.

А может быть аккуратный, с пронумерованными страницами, с календарем дневник взрослого педантичного человека. Требование одно – хозяину дневника должно быть комфортно.

Что пишут в ЛД

Дневник – портрет своего хозяина. И содержимое дневника отражает внутренний мир того, кто его ведет.

Что могут содержать странички дневника:

Хронология:

Анализ дня:

анализ случившихся событий;
обдумывание произошедшего, его оценка, личные эмоции;
интересные мысли, появившиеся в течение дня;
личные достижения;
мечты и планы на будущее.

Самообразование и самосовершенствование:

интересные цитаты;
любимые стихи и песни;
заметки о понравившихся книгах и фильмах;
впечатления от посещения спектаклей, выставок, экскурсий.

Увлечения, хобби:

кулинарные рецепты;
эскизы нарядов;
схемы для вязания;
советы по домоводству, садоводству, огородничеству;

Творчество:

свои стихи;
свои рисунки, эскизы;
вырезки из журналов, наклейки, открытки и т.п.

Памятки:

особенно памятные фотографии;
буклеты о выставках, экскурсиях;
интересные письма, романтические записки.

Для младших школьников, которые только собираются вести дневник, интересно и полезно будет начать его с описания членов семьи, друзей, увлечений, любимых игр, книг и фильмов и т.д.

Дневник из тетради

Существует много вариантов, как сделать личный дневник. Формат дневника каждый выбирает для себя сам. Тонкая тетрадь подойдет для редких эпизодических записей. Для постоянного ведения дневника лучше сразу приобрести толстую тетрадь, которой хватит для записей на долгий период. Чтобы дневник прослужил долго, лучше покупать качественную тетрадь с плотной бумагой.

Ее можно улучшить:

обложку дополнительно укрепляют, подклеив тканью или картоном. Для украшения можно добавить наклейки, рисунки, вышивку и т.п.;
для придания прочности тетрадь сшивают;
для удобства можно смастерить закладки;
записи можно дополнительно защитить. Для этого в страницах дыроколом пробивается сквозное отверстие, в которое продевают замочек.

Дневник из блокнота

Практичный вариант – дневник из блокнота. Лучше приобрести блокнот с большим количеством листов, скрепленных спиралью.

Чтобы придать оригинальность стандартному блокноту, можно:

Необычно оформить обложку, оклеив ее тканью или бумагой. Красивая аккуратная оклейка не только украсит обложку, но и придаст ей прочность. Можно дополнительно украсить обложку декоративными элементами;
Для дополнительной защиты можно проделать в блокноте сквозное отверстие через все страницы и продеть в него замочек;
Спираль можно заменить красивым шнурком, лентой, тесьмой. Но снимать спираль и продевать заменяющий ее шнур следует очень аккуратно.

Дневник из альбома

Для тех, кто будет заполнять личный дневник своими зарисовками, оптимально использовать альбом для рисования. Этот вариант больше подходит и любителям аппликаций, скрапбукинга и прочих творческих техник. Плотная бумага большого формата прекрасно подходит для рисования (тонкую тетрадную бумагу краски или фломастеры промочат насквозь) и работы с клеем.

При создании дневника из альбома для рисования можно:

укрепить и украсить обложку, аккуратно наклеив сверху слой ткани или плотной бумаги;
защитить записи продетым через альбомные листы замочком;
можно дополнительно сшить альбомные листы, чтобы они не распадались при большом количестве объемных аппликаций.

Дневник-папка

Можно не покупать готовую тетрадь или блокнот, а сделать оригинальный дневник-папку, используя разрозненные листы:

Дневник из офисной бумаги

Еще один способ создания дневника из отдельных листов – скрепление стопки офисной бумаги кольцами:

из плотной бумаги изготавливаются верхняя и нижняя обложки;
между обложками ровной стопкой сложить странички будущего дневника. Они могут быть разноцветными, красивой формы (например, с узорными краями или закругленными углами), различной плотности для разных разделов;
с левой стороны проделать дыроколом сверху и снизу по два сквозных отверстия, проходящих через всю стопку;
продеть в отверстия соединительные кольца.

Старая книга – оригинальная основа для ЛД

Творческая личность захочет иметь особенный личный дневник. Как сделать дневник креативным, подскажет старая, уже ненужная книга. Создание личного дневника на ее основе дает неограниченный простор фантазии и творчеству. Обложка украшается согласно вкусу хозяйки. Часть страниц можно удалить, можно склеить между собой, можно вклеить картинки и т.д.

А для того, чтобы вести записи, типографский шрифт придется закрасить, или замазать корректором, или заклеить тонкой бумагой. Словом, такой дневник потребует дополнительных усилий для решения возникающих проблем. Тем интереснее станет процесс его заполнения – как раз для неординарных натур.

Дневник с кожаной обложкой

Для дневников большого объема, которые будут долго использоваться, потребуется изготовить прочную обложку. Один из лучших вариантов – кожаная.

Для ее изготовления:

Плотную картонную основу обклеивают заготовкой из кожи. Кожаный лоскут должен быть больше, чем основа, чтобы припуски можно было загнуть и приклеить к внутренней стороне обложки. Используется стойкий клей типа «Момент»;
При приклеивании кожу необходимо хорошо разгладить и очень плотно прижать к основе;
Затем также плотно приклеиваются припуски с обратной стороны;
Для лучшего результата обложку помещают под пресс.

Дневник в интернете

Самый современный вариант личного дневника – электронная версия.

Возможны два варианта:

Изготовление обложки

Дневник начинается с обложки, которая должна привлекать и настраивать на позитив.

Что можно посоветовать по оформлению:

Оригами для обложки

Техника оригами незаменима при оформлении дневника – как обложки, так и внутренних страниц. Затейливо сложенные фигурки станут настоящей «изюминкой» дневника, нужно только выбрать подходящие варианты. Большие объемные фигурки не подойдут, но оригами предлагает много различных «плоских» поделок минимальной высоты: рамочки, силуэты, бантики, затейливые конверты.

Научиться складывать фигурки-оригами нетрудно, тем более что для дневника не нужны сверхсложные композиции – простой веер, вставленный между двумя страничками, выглядит очень эффектно.

Оформление первой страницы

Особого отношения заслуживает первая страничка. Для ее эстетического оформления можно использовать те же техники и правила, что и для обложки. А вот ее информационное наполнение следует продумать.

На первой страничке можно разместить:

Календарь в дневнике

Дневник подразумевает указание календарных данных каждой записи. Можно просто указывать число в начале записи, а можно ярко выделять дату, используя цветные чернила, особый шрифт и т.д.

Если для дневника предусмотрены функции ежедневника (план дел на каждый день, заметки-напоминалки, ежедневный анализ и т.п.), то удобно сразу отвести под ежедневник определенное количество страниц, создав «вложенный календарь». Например, отвести для каждого дня отдельную страничку.

Тогда можно заранее на каждой странице указать число, месяц, день недели.

Для удобства, странички можно оформить выступающими за пределы листа стикерами-закладками, на которых указана дата. Еще один вариант: вырезать странички «ступеньками» и указывать дату на них.

Внутреннее оформление страниц

Как оформлять внутренние страницы, чтобы сделать их интересными, решать только автору личного дневника. Важно, чтобы они вызывали положительные эмоции и желание заполнять их.

Несколько подсказок:

Конвертики, секретные карманы, хитрости в ЛД

Часто в дневниках хранят памятные вещи: билеты на мероприятия, буклеты, записки, маленькие сувениры, письма. Для этого удобно использовать особые кармашки и конверты. Кармашки для хранения памятных мелочей или секретной информации можно изготовить из особым образом сложенных или склеенных между собой страничек дневника. Также для этой цели можно использовать скотч.

Кармашки можно смастерить отдельно, а затем вклеить в дневник. Их делают из бумаги, ткани, фольги, пластика, а затем украшают– картинками, наклейками, узорами, стразами и т.д. Даже простой кармашек, изготовленный из сложенного пополам листа красивой бумаги, скрепленного по краям декоративным скотчем, будет смотреться красиво.

Конверты можно купить готовые, можно смастерить самостоятельно – например, в технике оригами.

Если в конверте будут храниться относительно объемные вещи (например, несколько фотографий), то его лучше прикрепить к плотной обложке. А вот кармашек для одной особенной записки или памятного сухого цветочка можно приклеить на страничку. Очень удобно и эстетично для крепления маленьких кармашков использовать декоративный скотч.

Украшение текста, узоры, окантовки по клеточкам

Для украшения текста используются разноцветные ручки и фломастеры. Для этой цели подойдет и необычное расположение записей – например, в несколько колонок, или блоками в разных местах страницы. Можно разнообразить странички красивым орнаментом по краям листа, разнообразными рамками, как нарисованными, так и наклеенными. Для создания подобной окантовки очень удобно использовать шаблоны.

С их помощью даже те, кто не умеет рисовать, могут очень красиво оформить лист дневника. Еще одна прекрасная возможность для тех, кто не очень хорошо рисует – рисование по клеточкам. Достаточно найти понравившийся рисунок и по клеточкам перенести его в свой дневник. В интернете легко найти целые подборки подобных рисунков.

Картинки для ЛД

Украсить дневник можно при помощи готовых рисунков. Это могут быть картинки из журналов – например, фотографии любимого певца или артиста. Продаются целые наборы тематических наклеек (котиков, принцесс и пр.), которые красиво смотрятся в тексте.

Понравившуюся картинку можно найти в интернет и распечатать на цветном принтере. Подойдут и красивые фантики от конфет, поздравительные открытки, марки и т.д.

Надписи и вырезки из журналов в дневнике

В глянцевых журналах можно найти не только картинки, но и интересные цитаты, высказывания, красивые заголовки. Их также можно использовать для оформления дневника. Если обвести такие вырезки рамочкой или выделить другим способом, они сразу привлекут к себе внимание.

Последняя страница

Страницу, завершающую личный дневник, как и первую, тоже можно сделать особенной. Может быть, на ней будут собраны мысли, которые особенно поразили владельца дневника. Или планы на будущее. А можно просто нарисовать дверь, ведущую в «прекрасное далеко».

Конверт для ЛД

Можно дополнительно защитить дневник – и от износа, и от лишнего внимания. Для этого мастерят дополнительный конверт-чехол для хранения личного дневника. Для создания простого конверта берется лист бумаги и складывается втрое так, чтобы в большую часть помещался дневник, а меньшая оставшаяся часть будет клапаном для конверта. Боковые сгибы скрепляются клеем или скотчем.

Красивая бумага и декоративный скотч сделают такой конверт нарядным даже без дополнительных украшений.

Можно изготовить чехол из ткани по такому же принципу. Клапан легко сделать застегивающимся на пуговицу или на «липучку».

Дневник – это очень личное дело. И каждый сам решает, как его вести.

Личный дневник способен стать настоящим другом, помогающим понять, как строить свою жизнь, как сделать ее гармоничной и наполненной. Это уникальная возможность вспомнить свое прошлое и оценить его, уже повзрослев.

Видео: как сделать личный дневник

Как сделать личный дневник из тетради, смотрите в видео-ролике:

Как оформить личный дневник, смотрите в видео:

Зачем вести личный дневник

Итак, что такое личный дневник? Это место, где записывается не только самое сокровенное или, если сказать точнее, этого вообще там может и не быть. Личный дневник содержит информацию, важную для его владельца, а что именно это будет — решать только ему. Однако, если говорить о взрослых людях, то ведение дневника может быть очень полезным занятием и вот почему:

Завершая подборку причин, по которым стоит вести свой личный дневник хочется сказать еще об одной интересной вещи. Ведя записи такого рода вы имеете возможность создать историю своей жизни. Людям нравится читать биографии других личностей, наблюдать за тем, как они шли к своему успеху, с чем сталкивались на этом пути, а почему бы не создать такое для самих себя. В процессе жизни многое забывается, но личный дневник такого не позволит. Более того, при желании вы сможете передать его своим потомкам, чтобы те, не зная лично, могли построить о вас правильное впечатление — это же так интересно! Да и самим, по прошествии десятков лет заглянуть в свое прошлое, улыбнуться и вспомнить, какими вы были когда-то давно…

Как оформить личный дневник

Раньше личные дневники вели исключительно в рукописном варианте, так как иной возможности не было. Сейчас же, когда в обращение вошли компьютеры, изливать свои мысли можно печатно, в любом текстовом формате. Более того, особенно смелые личности отваживаются на ведение записей в глобальной мировой сети, организуя сайты и блоги. Как именно вы оформите ведение своего дневника — решать только вам, но перед этим хорошенько все обдумайте.

Работа с компьютером и уж тем более с интернетом рискованная в том плане, что это очень ненадежно. Во-первых, это уже совсем не личное, так как компьютер могут взломать, а в интернете контент доступен и другим пользователям. Во-вторых, компьютер может сломаться и все записи будут утеряны. Есть, конечно, вариант, хранить текстовый документ на флеш-карте, но все же тут отсутствует та романтика. Положительные стороны — широкая доступность. То есть, если вам что-то неожиданно пришло в голову, вы всегда можете приступить к ведению записей, ведь у современного человека всегда под рукой или ноутбук, или смартфон.

Все же ведение дневника в рукописном формате является самой надежной в плане сохранности. Тут все остается на вашей совести. Его, конечно, можно потерять, но это ведь будет зависеть только от вас, а себя-то контролировать проще, чем «бездушную железяку». Хранить такие записи тоже нужно достаточно хорошо, ведь пароль на него не поставишь, а значит и прочитать его могут все, кому он попадется под руку. Продумайте такие детали и приступайте к записям.

Как украсить личный дневник

Ведение личного дневника это не просто «сухой» процесс изложения собственных мыслей — это настоящее творчество. У порядочного «писателя» он всегда будет украшен и дополнен интересными деталями. Все это, конечно, дело личного вкуса, нет обязательного правила по оформлению, вы можете вообще вести его как простой ежедневник, главное, чтобы это устраивало вас. А можно дополнять записи различными изображениями, вырезками и деталями, которые имеют связь с написанным.

Для творческих личностей подойдет вариант оформления личного дневника в стиле скрапбукинга. Будет не только красиво, но и романтично, и оригинально. Для украшения можно приобрести различные стикеры и наклейки, они оживят образ дневника и придадут ему шарма. Если вам не все равно, как будет выглядеть ваш дневник, тогда для вдохновения предлагаем интересные варианты оформления.

Что писать в личном дневнике

Личный дневник на то и личный, что каждый сам для себя решает для чего его вести. В нем можно фиксировать интересные вещи, которые произошли с вами за день, можно делиться переживаниями, строить планы на будущее. Если пойти дальше, то в нем, как мы уже говорили, можно писать не только о сокровенном и тайном. Хорошая идея — сделать тематический личный дневник.

Например, есть у вас какая-то цель, может глобальная, а может и не очень, вот и посвятите дневник ей. Хотите похудеть? Пишите о своем распорядке дня — расскажите о том какая вы молодец, что не съели тортик, хотя так хотелось, напишите о первом сброшенном килограмме, о победах над своей ленью и проведенном дне в спортзале. Хотите расти по карьерной лестнице? Начинайте вести личный дневник под названием «Мой личностный рост». Запишите поэтапно шаги, которые вам необходимо совершить и двигайтесь к ним ежедневно, записывая свои, даже самые небольшие, победы. Любите путешествовать? Тогда ведите дневник на соответствующую тему.

Какую бы тему вы не избрали — это должно приносить вам удовольствие. И это обязательное условие, а все остальное неважно. Личный дневник — это ваше пространство, ваш маленький, но интимный мир, в котором есть только вы и больше никого. Используйте это с пользой и будьте счастливы!

Люди, ведущие дневник, живут дважды (Джессамин Вест)

Наконец, я решилася и написала черной ручкой: «Дорогой Дневник».

Я веду личный дневник уже 45 дней, и это изменило мою жизнь.

Почему этим стоит заниматься?

Поймите Ваши чувства

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. (Кристина Болдвин)

Запишите это в свой дневник.

Некоторые люди потом рвут или сжигают эти страницы: важен сам процесс написания – а не результат.

По моему мнению, ведение и просматривание дневника доставляет людям истинное удовольствие. Такое впечатление, будто проживаешь жизнь заново. Если я была несчастлива, то радуюсь, что это уже позади; а если счастлива, то мне просто приятно это вспоминать. (Энн Листер)

Давайте также не забывать о чудесах дневника, который поможет нам разобраться в своей самооценке!

Пишите обо всём, что Вас впечатляет. К примеру, я часто пишу о том, какая я, на самом деле, фантастическая.

Записывайте события и уроки, которые вы извлекаете

Мой Дорогой дневник,
Я без пренебреженья,
Скажу, мне ближе ты,
Чем Текст Святой любой,
Порой ты просто лист,
Событий и явлений,
Проступков и побед,
Случившихся со мной,
Биль о правах и тот,
Ничтожен во сравненьи
По важности и весу
В моей судьбе с тобой.
(Леонард Коен)

Каждый день Вы узнаёте что-то новое.

Как Вы думаете, сколько из этого, на самом деле, сохраняется в Вашей памяти?

Полагаю, не столько, сколько Вам хотелось бы.

Только вообразите себе, какую базу знаний Вы создадите!

Безопасное «хранилище» эмоций

У всех должен быть свой дневник в любой форме, это прекрасная разрядка. (Стенли Виктор Паскавич).

Точно изъясняйте свои мысли

В своём дневнике я вольна делать всё, что хочу. (Анаис Нин)

Кроме того, Вы сможете сделать много открытий о себе, если будете читать свой дневник в обратном порядке.

Копия вас

Я всегда говорю, храни свой дневник, и однажды он сохранит тебя. (Мей Вест)

Хранение дневника

Это притом, что я не отличаюсь ни скорописанием, ни каллиграфическим почерком.

Как привыкнуть делать это

Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать ведение дневника своей привычкой.

1. Освободите себя от нереальных ожиданий

Многие люди «застревают» на том, что не знают, о чём писать, сколько времени, и сколько слов от них требуется.

Если Вы не знаете, как начать вести личный дневник, — не беда. Все гораздо проще, чем может показаться

«Первое, за что я благодарю этот день, это было лицо моего пса Пината. И ещё я очень благодарна за свой нос».

2. Не требуйте от себя слишком многого

3. Определите время и место, где Вы не будете забывать свой дневник

Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты. На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии . Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни . Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

Идеи для личного дневника применимы и в оформлении обложки. Несмотря на то, что эту вещь будете видеть исключительно вы, она должна быть приятной на ощупь, радовать глаза, душу и сердце.

Странички дневника также можно украсить с помощью оригинальных изобразительных приемов.

А если рисовать не хочется – прикупите бумагу для скрапбукинга .
Отдельные странички дневника можно оформить в любимом цвете. Так у ваших мыслей и желаний появиться своя «цветная» тема . Еще одна идея – письмо в будущее . Напишите себе послание и раскройте его в определенный день и в определенный год. Вы будете приятно удивлены.

Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

Выражать свои мысли и мечты мы привыкли словами и предложениями. Дневнику мы доверяем свои радости и печали, делимся с ним сокровенным и рассказываем ему о наших планах. Некоторые пишут в нем ежедневно, а кто-то фиксирует лишь яркие и запоминающиеся моменты жизни. А что, если добавить к привычным текстам и стихам, цитатам и смешным историям немного визуализации?
Если, к примеру, вы пишите в дневнике о своих увлечениях и небольших страстях, вы можете нарисовать свое любимое занятие или его атрибутику: спорт, рукоделие, путешествие, книги. Вместо того, чтобы писать: «Я обожаю море» или «Я люблю шоколад» можно ведь это нарисовать! Поверьте, когда вы вернетесь к своему бумажному другу через несколько лет или даже несколько десятилетий, вам будет гораздо приятней пересмотреть сотни картинок, ежели перечитать десятки тысяч слов.
Тематика рисунков и картинок может быть совершенно разной, все зависит от вас и ваших желаний. Рисунки для лд условно (повторяем, условно) можно поделить на множество рубрик и подразделов, зависимо от предпочтений, желаний, вкусов и даже настроения хозяйки дневника.

Тематика рисунков для дневника

Путешествия
Хобби
Еда, сладости
Напитки
Любовь
Гаджеты
Соцсети
Домашние питомцы, животные
Мультики
Единороги
Гардероб, мода и стиль
Косметика
Времена года
Планеты, небесные тела

О чем писать в личном дневнике?

Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.

Статья расскажет вам о том, как следует правильно вести личный дневник и какими способами его можно украсить.

Личный дневник – обязательна вещь не только для взрослого человека, но и для девочки-подростка. Это способ выразить свои мысли, сделать выводы и понять все то, что происходит в голове и вокруг.

Вести дневник очень полезно для психологического здоровья. Но, кроме того, что он должен быть красивым, его следует правильно оформить. Аккуратный дневник будет вызывать у ребенка приятные эмоции, будет способствовать развитию.

Конечно же, в 9 лет ребенок мало что понимает в том, как следует вести и начинать дневник. В этом детям помогут родители, в частности мама. Ей следует обозначить темы и заголовки, чтобы помочь ребенку направить мысли, как говорится, «в нужное русло».

Какие темы можно обозначить в личном дневнике ребенка:

«Я и моя семья» – описать всех членов семьи, их качества и черты, написать за что ребенок их любит.
«Я и мои друзья» – перечислить всех близких и лучших друзей, перечислить все положительные качества и историю знакомства.
«Мои достижения» — здесь можно перечислить все свои победы, выигрыши в конкурсах и личные достижения, таланты, умения, способности.
«Мои мечты» — здесь следует перечислить то, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь в жизни и о каких мечтаете подарках.
«Мои увлечения» — в этой теме следует перечислить свои увлечения: спорт, музыка, рисование, стихи, коллекционирование.
«Любимые фильмы» (а так же музыка, мультфильмы, книги, писатели, исполнители и многое другое, в зависимости от того что именно нравится ребенку).

Какие темы следует сделать в дневнике для ребенка?

Лучшие идеи для оформления первой страницы личного дневника своими руками

Оформление дневника так же играет большую роль. Дневник, каким бы он ни был (большой, маленький, толстый или тонкий), должен вызывать приятные эмоции и потому его первую страницу следует красиво оформить.

Для украшения можно задействовать несколько техник:

Скрапбукинг – самая популярная техника. Она включает в себя декорирование крафтовой бумагой, лентами, бичовкой, текстом, декоративными элементами, кружевом.
Аппликация – можно сделать из нескольких видов бумаги или картона.
Разрисовывание дудлингом или зентанглом – современная детальная роспись с множеством узоров и деталями.
Коллаж из фото – своих и своих близких.
Квилинг – украшение тонкими бумажными полосками, создание объемных узоров.
Приклеивание страз на липкой основе – можно выложить узор, рисунок или заклеить сплошным ровным слоем.
Приклеивание наклеек – можно купить наклейки разнообразной тематики и украсить ими первую страницу по своему вкусу.

Как украсить дневник для девочки?

Рисунки и картинки для срисовки для личного дневника девочки

Украсить дневник можно, конечно же, своими личными рисунками. Даже если особого таланта у вас нет, воспользоваться можно специальными шаблонами,которые предназначены для срисовывания.

Картинки:

Узоры Рисунки на тематику японского аниме Рисунки на тематику «Англия» Дудлинг

Шаблоны для срисовывания Маленькие рисунки: шаблоны

Рисунок на музыкальную тематику

Тема: природа

Детальные маленькие рисунки

Дуддинг

Тема: космос Надписи

Лучшие стихи для личного дневника для девочки

Стихи для личного дневника:

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Классные идеи страниц для личного дневника для девочки 9 — 14 лет

Улучшить свой дневник можно классными идеями для дневника:

Страницы «с секретом» — это страницы, на которых одна страница имеет способность «открываться», как дверь или окно. В таких «секретах» можно спрятать свои тайные мысли.
«Встроенные часики» — для этого следует вырезать множество страниц и сделать в них отверстие. В таком дневнике можно вести «точные» записи с указанием часа и даже минут.
Дневник с объявлениями – по типу отрывных объявлений можно сделать декорирование некоторых страниц.
Придумать тематику дневника – задать ему определенный стиль, которого нужно придерживаться с самого начала и до последней страницы.
Объемные рисунки – нарисованные или склеенные из бумаги.

Идеи для дневника:

Яркий и красочный дневник

Дневники с секретами

Дневник по типу бумажного объявления

Дневник с часиками

Дневник с вырезками

Тематический дневник

Легкие идеи для первого личного дневника для начинающих своими руками

На самом деле идей украсить и разнообразить свой дневник очень много и каждая зависит только от увлечений, мировоззрения и характера ребенка. Многие дети любят задавать своим дневникам определенную тематику.

Идеи для дневника:

Дневник в стиле «Миньоны»
Дневник в стиле «Принцессы Диснея»
Дневник в стиле «Радуга»
Дневник в стиле «Фиксики»
Дневник в стиле «Симпсоны»
Дневник в стиле «Музыка»
Дневник в стиле «Морской»
Дневник в стиле «Феи Винкс»
Дневник в стиле «Вкусняшки»
Дневник в стиле «Гаджеты»
Дневник в стиле «Сериалы»
Дневник в стиле «Фильм»
Дневник в стиле «Любимые звезды» и многое другое!

Идеи для темы любви для девочки: фото

Тема «любви» — самая распространенная среди девочек. Она позволяет им украшать страницы сердечками, блестками, рисунками, фотографиями любимых звезд, признаниями, стихами, вырезками, наклейками.

ВАЖНО: Тема любви позволяет девочки полностью и искренне выражать свои чувства в письменной форме. Это хорошая психологическая разгрузка, которая дарит приятные эмоции, хорошее настроение и спокойствие.

Тема любви в дневнике

Как вести личный дневник?

Каждый дневник – личное творчество ребенка. Особых правил для его ведения нет, но главное, что нужно делать – не бояться и не стесняться выражать свои тайные и искренние мысли.

Как вести дневник:

Использовать краски – для этого пригодятся цветные ручки и фломастеры, которыми можно выделять важные мысли и слова.
Рисовать свои чувства и любимые изображения – это разнообразит письмо и подарит вам приятные переживания.
Вклеивать фото и вырезки – чтобы придать написанному тексту особое значение.
Ярко выделять дату большим шрифтом и контрастным цветом – важная часть ведения дневника.
Писать правду – только так вы сможете вести дневник правильно и спустя много лет вам будет приятно прочитать свои «настоящие» мысли.

Как оформить и украсить личный дневник?

Для украшения и декорирования дневника в ход идет практически все:

Фломастеры
Гелевые ручки
Блестки
Наклейки
Карандаши
Наклейки
Стразы на клею
Вырезки из журналов
Личные фотографии
Кружево
Ленты
Холщовая нитка
Крафт бумага
Цветной и крафтовый картон
Газетная бумага
Бусины и бисер
Искусственные цветы
Пуговицы

Идеи для декора дневника Дневник с рисунками Необычный дневник

Крафтовый дневник

Декор вырезками

Видео: «Как начать вести личный дневник?»

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Операционные системы
Можно ли обнаружить ваш дневник в иске о травме в Нью-Йорке?
Ваш врач нанес вам серьезные травмы.
Он был неосторожен.
Он проявил халатность.
Он нарушил основные стандарты хорошего медицинского обслуживания.
Вы думаете подать в суд, чтобы получить компенсацию за весь вред и убытки, которые вы понесли не по своей вине.
В течение многих лет вы вели дневник.
Личный дневник.
Вы пишете в нем ежедневно.
Вы излагаете свои самые сокровенные мысли в своем дневнике.
Вы делаете записи в журнале в конце каждого дня.
Вы записываете свои самые сокровенные мысли и чувства.
Иногда бывают хорошие дни.
Некоторые дни не так хороши.
Ваш гнев и разочарование занесены в дневник.
Ваши надежды и желания также записаны.
Вы никогда никому не показывали этот личный взгляд на свои самые личные мысли.
Не твоя супруга.
Не твои дети.
Не твоя сестра.
Не твоя мама.
Это твое.
Под замком.
Это личное.
Никто не имеет к нему доступа.
Вы записываете разговоры.
Вы делаете записи наблюдений.
Вы делаете заметки о вещах, которые вас вдохновляют.
Но теперь вы волнуетесь.
С того момента, как вы считаете, что ваш врач причинил вам вред, вы ведете дневник, в котором записываете все, что имело отношение к вашему уходу и лечению.
Вы записываете свои разговоры с лечащими врачами.
Вы сделали заметки о том, что другие врачи говорили о вашем заболевании.
Вы даже сделали записи о том, что некоторые врачи говорили о небрежном обращении с вами вашим первым врачом.
На самом деле, это были другие врачи, которые настоятельно рекомендовали вам обратиться к адвокату по вопросам врачебной халатности.
Помимо разговоров, вы также делали записи о своей боли.
Вы записываете, в какое время суток вам больно.
Вы отмечаете, когда принимаете лекарства для облегчения боли.
У вас есть календарная система, такая как календарь Google, для записи времени на прием к врачу.
После каждого посещения врача вы делаете записи о том, на что вы жаловались и что врач делал во время каждого посещения.
Вы гордитесь своими заметками.
Они основательны.
Они детализированы.
Они полные.
Но они частные.
Только для ваших глаз.
Больше никого.
Они написаны вашим почерком.
Никаких компьютерных записей.
Ваш почерк очень удобочитаем для вас, но не так удобочитаем для кого-то еще, если он мельком увидит ваш блокнот.
Вы тратите много времени на составление личного дневника.
Большинство из них в кожаном переплете.
У многих есть замок и ключ.
Они предназначены только для чтения.
Но опять же, вы волнуетесь.
Вы где-то читали статью, в которой говорилось, что ваш личный дневник и записи, возможно, придется передать адвокатам, если вы подадите иск, связанный с несчастным случаем или делом о врачебной халатности в Нью-Йорке.
Вам нужно знать, правда ли это.
Если да, вы можете пересмотреть подачу иска.
Если да, то вы хотите знать, будут ли обнародованы ваши сокровенные мысли.
Будет ли утечка вашего дневника в New York Post?
Проснетесь ли вы однажды во время судебного процесса и обнаружите, что все ваши дневниковые записи выложены в Интернете каким-то хакером?
Позвольте мне рассказать вам, что происходит в случае несчастного случая или случая врачебной халатности, и у вас просто есть дневник.
Во-первых, всякий раз, когда вы подаете иск, в котором утверждаете, что получили серьезную травму в результате чьей-либо неосторожности, вы ставите под сомнение свое физическое состояние.
Это означает, что у защитников будет возможность получить все ваши медицинские записи.
Защита имеет право ознакомиться с вашей историей болезни.
Они имеют право осмотреть ваше текущее лечение.
Во время вашего судебного процесса они могут даже попросить вас осмотреть врач по своему выбору, чтобы оценить ваше текущее состояние здоровья.
Затем защита проведет в отношении вас расследование.
Они проведут проверку на наличие судимости.
Они проведут в отношении вас расследование в социальных сетях.
Они хотят узнать, кто вы и что публикуете в социальных сетях.
Они будут проверять, подавали ли вы иск в прошлом.
Во время вашего судебного процесса у защиты будет возможность задать вам вопросы в офисе вашего адвоката.
Это сеанс вопросов и ответов, известный как допрос.
Присутствует судебный репортер, который записывает все задаваемые вопросы и все ответы, которые вы даете в ответ.
Это досудебные показания, которые имеют такой же вес, как если бы вы давали показания в суде.
Единственная реальная разница в том, что это происходит в офисе прокурора, а не в зале суда, и там нет ни судьи, ни присяжных.
Одна важная вещь, которую вы должны помнить, когда защитник задает вам зондирующие вопросы…
Его не было с вами, когда вы лечились.
Он не знает, какие разговоры у вас были с его клиентом или кем-либо еще.
Он не бывает в вашем доме каждую ночь и не видит, как вы жалуетесь.
Также он на самом деле не знает, какие действия вы ограничены в выполнении в результате травм, которые, как вы утверждаете, вы получили из-за небрежности его клиента.
Это означает, что он будет задавать вам много вопросов, которые, по вашему мнению, не имеют абсолютно ничего общего с претензиями к этому доктору.
Несмотря на эти чувства, вам, вероятно, придется ответить на все его вопросы.
Вы ответите на них как можно честно.
Ваш адвокат должен убедиться, что вопросы, которые вам задают, сформулированы правильно.
Ваш адвокат должен убедиться, что он возражает против вопросов, которые не имеют отношения к претензиям и травмам в данном случае.
Во время вашего допроса во время досудебных показаний адвокат задаст очень простой вопрос…
«Вы ведете дневник?»
«Вы ведете журнал?»
«У вас есть записи о каких-либо разговорах с врачами, которые принимали участие в вашем уходе и лечении?»
Почему защитник задает такие невинно звучащие вопросы?
По двум причинам …
(1) Он не знает ответа и
(2) Он не присутствовал ни на каком вашем лечении и лечении или беседах с каким-либо врачом или медицинским персоналом.
Если у вас есть записи о разговорах, они могут дать подробную информацию о том, что произошло во время посещения больницы или врача.
Если у вас есть записи о ваших жалобах, это позволит лучше понять ваши медицинские проблемы, которые не могут быть полностью задокументированы вашим врачом или медицинским персоналом.
Если вы отслеживаете свою боль и принимаемые лекарства, это может дать адвокату представление о том, что происходит с вами за закрытыми дверями, когда никто не наблюдает, а вы записываете свои личные мысли.
Позвольте мне поделиться с вами ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ.
Независимо от того, насколько невиновен вопрос защитника,
Независимо от того, насколько нежно поверенный задает этот вопрос, он будет делать все, что в его силах, чтобы использовать ваши собственные записи и слова ПРОТИВ ВАС.
Как он мог это сделать?
В ваших записях может быть что-то такое, что вам очень нравится ваш врач.
Может быть, вы даже простили ему то, что он сделал, и записали те записи.
Может быть, вы написали, что он не виноват в том, что с вами случилось.
Может быть, вы писали, что ваши проблемы были вызваны судьбой или рукой Бога.
Адвокат найдет эту информацию и ИСПОЛЬЗУЕТ ЕЕ ПРОТИВ ВАС В СУДЕ.
Он будет использовать это, чтобы показать присяжным, что ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДУМАЕТЕ.
Он сравнит ваши личные записи с тем, что вы сказали на суде.
Он попытается показать противоречия между тем, что вы записали, и тем, что записано врачом.
Много раз он будет очень мил перед жюри.
В других случаях он будет мерзким и снисходительным.
А теперь вернемся к этому милому невинному вопросу …
«У тебя есть дневник?»
Если вы скажете «да», адвокат задаст вам массу вопросов о том, когда вы начали вести дневник.
Когда делать в нем записи.
У кого есть к нему доступ.
Как часто вы заполняете записную книжку?
Вы записываете наблюдения во время визитов к врачу?
Вы делаете заметки о своих разговорах с врачом?
Ведете ли вы журнал или журнал своей боли и того, что вам запрещено делать?
Адвокат убедит вас сделать то, что вы делаете и не делаете со своим дневником.
Затем он задаст много, много, еще вопросов о том, что содержится в вашем дневнике и где вы его храните.
Если вы сказали адвокату, что у вас есть дневник и вы делаете подробные записи о своем уходе и лечении, он обратится к вашему адвокату и попросит копии всех ваших дневников с момента совершения правонарушения до настоящего времени. ВСЕ ОНИ.
Не выбранные страницы.
Не выбранные даты.
Все они.
Ваши сокровенные мысли.
Ваши личные заметки.
Теперь открыт для изучения.
Проверка адвокатом, который отправляется в рыбалку, чтобы выяснить, есть ли в ваших дневниках какая-либо важная информация, которая могла бы помочь или навредить его защите.
После того, как вы подтвердите, что ведете подробные дневники и записи, адвокат не только потребует (вежливо) копии ваших дневников, но также потребует (сначала вежливо), чтобы вы вернулись в офис своего адвоката, чтобы он мог ВОПРОСИТЕ ВАМ СНОВА о записях и заметках в вашем дневнике.
Это означает, что теоретически он мог часами, а иногда и днями, задавая вам подробные вопросы по каждой записи в вашем дневнике.
Это случилось со мной в случае врачебной халатности с участием женщины, которая потеряла зрение на один глаз из-за того, что рентгенолог не сказал врачу отделения неотложной помощи, что у пациентки была массивная опухоль в мозгу, которая перекрывала кровоток к зрительному нерву.
После того, как она узнала об этом провале, она начала вести записи.
Ее память была не так хороша, как раньше.
Она записывала разговоры сразу после того, как они произошли.
Она брала с собой блокнот и ручку на каждый визит к врачу.
Как вы думаете, что произошло, когда защитник спросил мою клиентку во время досудебных показаний в моем офисе, есть ли у нее дневник?
«Да, знаю», — ответила она.
Адвокат допрашивал ее в течение двух часов о том, что было в ее дневнике.
Затем он попросил копии ее дневника.
Я сказал: «Нет, вы их не получите».
Адвокат сказал: «Мы позволим это решать судье».
Как вы думаете, что сказал судья?
Он сказал: «Переверни те дневники».
Судья попытался ограничить действия адвоката только теми записями, которые касались ее медицинского обслуживания, травм и разговоров.
Много хорошего, так как записи и дневники моего клиента были полны разговоров и наблюдений.
Судья сказал, что мне пришлось снова предъявить моего клиента для досудебного допроса после того, как защитник имел возможность прочитать дневники моего клиента.
Это была абсолютная пытка.
Часы за часами расспрашивать о самых незначительных вещах.
Были втянуты небольшие дневниковые записи, не имевшие никакого отношения к этому делу.
Адвокат хотел понять смысл и толкование такого количества рукописных заметок, что сидеть там было настоящей пыткой, наблюдая, как он разбирает самые личные записи этой женщины и изнутри смотрит на то, что происходило в ее жизни.
Вы должны знать, что у большинства моих клиентов нет дневников, журналов или заметок, и это тоже нормально.
Чтобы узнать еще больше о том, можно ли найти ваш дневник, я приглашаю вас посмотреть видео ниже …

Терапевтические преимущества ведения дневника — и его выбрасывания после того, как вы закончите — Quartz
Очень мало писем выдерживает испытание временем, и это нормально. Возьмем, к примеру, ведение журналов и журналистику, которые кажутся очень разными.Один субъективен и личен, а другой якобы объективен и предназначен для аудитории. Но у этих двух форм есть одно важное качество — они не рассчитаны на долгий срок.
Это правда, что некоторые журналы оказали длительное литературное или историческое влияние, например, эротические дневники Анаис Нин или дневник Анны Франк, важные записи о голландском еврейском подростке, скрывавшемся во время Второй мировой войны. Однако большинство личных рекордов недолговечны. И, как объясняет Ку-Хыонг Ха из Куарци, Фрэнк написала свою теперь известную работу с прицелом на публикацию.Услышав по радио, как один из голландских политиков заявил, что планирует собрать отчеты отдельных лиц об оккупации Нидерландов Германией во время войны, она исправила и отредактировала свой личный журнал.
После этого история Фрэнка перешла от журналирования к журналистике, приобретя иное качество. Она не хотела, чтобы мы знали каждую ее мысль — о чем свидетельствует разоблачение от 15 мая, в котором записанные на пленку страницы ее дневника, ранее скрытые от посторонних глаз, содержали грязные шутки и заметки о половом воспитании и проституции.
Исправления и скрытые страницы Фрэнк раскрывают не только ее редакционный процесс. Они также показывают, почему остальные из нас должны выбросить все наши дневники, выбрасывая книги, которые мы наполняем драгоценными чувствами, по прошествии некоторого времени. Журналы не пишутся для массового потребления; они терапевтические. Хранение их слишком долго только отягощает нас.
Зачем нужен дневник
Заполнение дневника — это полезное упражнение, которое позволяет нам понять наши эмоции и свободно выражать свои мысли.Основатель TOMS Блейк Микоски начал вести дневник, когда ему было 15 лет. Два с половиной десятилетия спустя он все еще ведет дневник хотя бы раз в день и клянется, что это ключ к его успеху в бизнесе. «Это стало формой терапии для меня как раннего предпринимателя, когда все было по-настоящему тяжело», — сказал он в 2017 году в эфире Fear {less} с Тимом Ферриссом.
Ведение дневника помогло Микоски справиться со страхом неудачи, когда ему нужно было казаться уверенным в себе. «Так что ночью я мог писать о том, насколько я обеспокоен», — объяснил он.
Некоторые терапевты, такие как Сьюзан Боркин, автор книги Исцеляющая сила письма: руководство для терапевта по ведению журнала с клиентами , даже поощряют клиентов вести дневник, чтобы улучшить их способность выражать свои мысли во время сеансов. Ведение личного учета помогает людям уменьшить беспокойство, противостоять страхам, ставить цели и чувствовать себя более свободными.
Запись своих мыслей и чувств освобождает. Вы можете сказать страницам то, что вы никому не скажете. Избавьтесь от всего этого — отпускайте грязные шутки, удивляйтесь странным вещам, размышляйте о трудных победах, жалуйтесь на боль, описывайте ежедневные испытания и невзгоды и оплакивайте состояние мира.Сделайте это в дневнике, чтобы остальному обществу не приходилось иметь дело с тем, насколько вы мелочны, несчастны и неуверенны в себе, и, что наиболее важно, чтобы вы не стали пленником этих эмоций.
Ведение дневника также предлагает некоторые из тех же преимуществ, что и медитация, улучшая ваши отношения с разумом. Это возможность наблюдать за мыслями и чувствами, наблюдать, как они возникают, а затем отпускать их. Подобно тому, как медитирующего учат не судить о мышлении, а отмечать его качества — постоянство и постоянство мыслей, — дневник может свободно говорить на языке созерцания.
По сути, это постоянное созерцание пупка. Умение распознавать мимолетную природу наших мыслей приводит как медитирующих, так и дневниковиков к неизбежному выводу, что не все, что они думают, является важным или постоянным, а также их страхи и тревоги не должны сбываться. Это может помочь сделать человека более разборчивым в отношении реакций, которые он выражает при взаимодействии с другими, и сделать его более эффективным в мире. Например, было доказано, что избавление от беспокойства повышает успеваемость на экзамене.А ведение журнала сновидений, кажется, помогает людям находить творческие решения.
Плюс, писать от руки успокаивает. Он задействует мозг так, как не может печатать на компьютере. Соединение ручки с бумагой, заполнение страниц может обеспечить душевный покой.
Автор книги Джулии Кэмерон 1992 года о творчестве Путь художника убедила многих написать «Утренние страницы». Каждый день люди во всем мире пишут от руки 750 слов перед тем, как заняться чем-нибудь еще (кроме, может быть, приготовления кофе).Кэмерон разработала ритуал, когда страдала писательским тупиком. Она говорит, что Morning Pages «провоцируют, проясняют, утешают, уговаривают, расставляют приоритеты и синхронизируют текущий день».
Практика и отстраненность
Ведение журнала также является хорошей письменной практикой. Как журналист, ведущий дневник, я считаю, что моя способность формулировать предложения профессионально проистекает из усилий, которые начались в детстве, когда я писал эмоции в книгах с пустыми страницами.
Но за эти годы я заполнил много книг, слишком много, чтобы сосчитать.И если бы я сохранил их все, они бы пригвоздили меня в прямом и переносном смысле. Так что я этого не делаю.
Раньше казалось важным иметь запись о моей жизни, на случай, если я захочу вернуться к ней спустя годы. Однако опыт показал мне, что память — дружелюбный редактор, и оглядываться на дневник может быть неловко (поскольку Анна Франк, несомненно, согласилась бы, если бы она была жива, чтобы протестовать против публикации своих скрытых страниц).
Мне теперь кажется, что журналы предназначены для наполнения, а не для чтения.Итак, спустя месяцы или годы после того, как книга заполнится, ее выбросят. С годами процесс вывоза стал более быстрым. Теперь мне очень ясно, что это было еще кое-что, откуда это взялось — больше слов, больше чувств.
Последний акт — бросание дневника — болезненный, но освобождающий. Отпускание — это упражнение дзен. Это непривязанная практика, заставляющая меня смотреть в лицо фактам, одновременным истинам, что все имеет значение, но, в конечном счете, ничего не значит. Дерьмо бывает. Мы продолжаем идти. Завтра будет больше новостей.
Стратегия преподавания: журналы в историческом классе
Эта стратегия обучения изначально была разработана для использования в очной обстановке. Чтобы узнать, как использовать эту стратегию обучения в удаленной или гибридной среде обучения, просмотрите наши Журналы в стратегии обучения в среде удаленного обучения.
Дневник — это инструмент, помогающий учащимся развить способность критически изучать свое окружение с разных точек зрения и делать обоснованные суждения о том, что они видят и слышат.Многие студенты считают, что написание или рисование в журнале помогает им обрабатывать идеи, формулировать вопросы и сохранять информацию. Журналы делают обучение видимым, предоставляя учащимся безопасное и доступное пространство для обмена мыслями, чувствами и неуверенностью. Таким образом, журналы также являются инструментом оценки: вы можете использовать их, чтобы лучше понять, что знают ваши ученики, что они пытаются понять и как их мышление изменилось с течением времени. Журналы также помогают развивать классное сообщество и предлагают вам способ наладить отношения со своими учениками, читая и комментируя их журналы.Частое ведение дневника также помогает студентам более свободно выражать свои идеи в письменной или устной форме. Ниже мы опишем некоторые из множества способов использования журналов в качестве эффективного инструмента обучения в классе.
Вопросы, которые следует учитывать при использовании журналов в классе:
Как учителя относятся к студенческим журналам?
Студенты имеют право знать, как вы планируете читать их дневники. Вы прочитаете все, что они пишут? Если они хотят сохранить что-то в тайне, возможно ли это? Если да, то как студенты указывают, что они не хотят, чтобы вы что-то читали? Будут ли оцениваться их журналы? Если да, то по каким критериям? (Подробнее о журналах оценивания см. Ниже.) Учителям в большинстве школ может быть невозможно прочитать все, что ученики пишут в своих дневниках; в сутках просто не хватает времени. По этой причине некоторые учителя решают, что они будут собирать журналы учеников раз в неделю и читать только одну или две страницы — иногда страницу, которую выбирает ученик, а иногда страницу, выбранную учителем. Другие учителя могут никогда не собирать журналы учеников, но могут взглянуть на них во время урока или могут попросить учеников включить цитаты и идеи из своих дневников в собранные задания.Вы можете установить ограничения на доступ к студенческим журналам. Многие учителя устанавливают правило, согласно которому, если учащиеся хотят сохранить конфиденциальность информации в своих журналах, они должны перевернуть страницу или полностью удалить ее.
Какое уместное содержание для журналов?
Учащимся легко спутать классный журнал с дневником или блогом, потому что эти форматы позволяют писать неограниченное количество раз. Учителя должны разъяснить, чем аудитория и цель написания отличается от аудитории и цели записи в личном дневнике.В большинстве классов аудиторией для написания дневника являются автор, учитель, а иногда и сверстники. В Facing History мы считаем, что цель написания журнала — предоставить студентам возможность связать свой личный опыт и мнения с концепциями и событиями, которые они изучают в классе. Поэтому некоторые материалы, которые целесообразно включать в личные дневники, могут не подходить для включения в классные журналы. Чтобы избежать неудобных ситуаций, многие учителя считают полезным разъяснять темы, которые не подходят для дневниковых записей.Кроме того, как обязательные докладчики в большинстве школьных округов, учителя должны объяснять, что они должны предпринять определенные шаги, такие как информирование школьного должностного лица, если ученики раскрывают информацию о возможном вреде для себя или другого ученика. Студенты должны быть осведомлены об этих правилах, а также о других рекомендациях, которые могут быть у вас в отношении соответствующего содержания журнала.
Как будут оцениваться журналы?
Многие учащиеся признают, что они с меньшей вероятностью поделятся своими истинными мыслями или зададут вопросы, если их беспокоит оценка, основанная на получении «правильного» ответа или использовании правильной грамматики или орфографии.Мы предлагаем, чтобы, если вы решили оценивать журналы учащихся, что решают сделать многие учителя, вы основываете эти оценки на таких критериях, как усилия, вдумчивость, завершенность, творческий подход, любопытство и установление связей между прошлым и настоящим. Есть много других способов дать студентам обратную связь о своих журналах, например, написав комментарии или задав вопросы. Студенты могут даже оценивать свои собственные журналы на предмет интеллектуального и морального роста. Например, вы можете попросить студентов просмотреть свои журналы, чтобы найти доказательства их способности задавать вопросы или устанавливать связи между тем, что происходило в нацистской Германии, и событием из их собственной жизни.
Какие формы выражения могут быть включены в журнал?
Студенты учатся и лучше всего общаются по-разному. Журнал — подходящее место для уважения разных стилей обучения. Некоторые учащиеся могут захотеть, например, набросать свои идеи, а не записывать мысли словами. Другие студенты могут чувствовать себя наиболее комфортно, отвечая на вопросы в сети концепций и списков, а не в прозе. Когда вы представляете дневник студентам, вы можете провести мозговой штурм, как они могли бы использовать его для выражения своих мыслей.
Как журналы могут помочь учащимся пополнять словарный запас?
На протяжении всего раздела учащиеся знакомятся с новой лексикой и развивают более сложное понимание понятий, которые могут быть им уже знакомы. Журналы можно использовать как место, чтобы помочь студентам пополнить свой словарный запас путем создания «рабочих определений». Фраза «рабочее определение» подразумевает, что наше понимание концепций развивается по мере того, как мы сталкиваемся с новой информацией и опытом.Определения таких слов, как «идентичность» или «принадлежность» учащимся, должны быть богаче в конце раздела, чем в первый день. Мы предлагаем вам использовать журнал или, возможно, специальный раздел журнала как место, где студенты могут записывать, просматривать и уточнять свои определения важных терминов, упомянутых в этом разделе.
Как следует публиковать содержимое журнала?
Студенты часто лучше всего могут выразить себя, когда считают, что их дневник — это личное пространство.Мы предлагаем никогда не публиковать информацию в студенческих журналах без согласия автора. В то же время мы призываем вас предоставить студентам множество возможностей для добровольного обмена идеями и вопросами, которые они записали в своих дневниках. Некоторым студентам может быть удобнее читать прямо из своих дневников, чем говорить «неформально» в обсуждениях в классе.
Рекомендации по использованию журналов на уроках
Как только вы определитесь с нормами и ожиданиями в отношении ведения дневника в вашем классе, есть много возможных способов, которыми вы можете заставить учеников записывать идеи в свои дневники.Вот несколько примеров:
Подсказки, выбранные учителем: Один из наиболее распространенных способов использования учителями журналов — это просьба учеников ответить на конкретную подсказку. Это письмо часто подготавливает студентов к участию в классной деятельности, помогает студентам установить связь между темами урока и их собственной жизнью или дает студентам возможность осмыслить идеи в чтении или фильме. На каждом уроке вы найдете подсказки для ведения дневника.
Формат двойной записи: Учащиеся проводят линию по центру страницы журнала или складывают страницу пополам. Они пишут фактические заметки («Что говорится в тексте» или «Что говорят историки») на одной стороне, а на другой стороне свои чувства по поводу заметок («Реакции»).
Ответы на «приподнятую черту»: Один из способов заставить учащихся отреагировать на то, что они прочитали, — это попросить их «приподнять черту» — выбрать конкретную цитату, которая им понравится, — а затем ответить на такие вопросы, как «Что интересно об этой цитате? О каких идеях она заставляет вас задуматься? Какие вопросы вызывает у вас эта строка? »
Мозговой штурм: Журнал — подходящее место, где студенты могут свободно перечислять идеи, связанные с определенным словом или вопросом.Чтобы активировать предыдущие знания до того, как учащиеся изучат новый материал, вы можете попросить учащихся провести мозговой штурм все, что они знают о концепции или мероприятии. В качестве стратегии обзора материала вы можете попросить учащихся провести мозговой штурм идеи, которые они помнят по теме. Кроме того, в качестве упражнения перед написанием учащиеся могут продумать способы ответа на подсказку для сочинения.
Freewriting: Freewriting открыт, запись без формата. Фрирайтинг может быть особенно эффективной стратегией, когда вы хотите помочь учащимся обработать особенно деликатный или провокационный материал.Некоторые учащиеся очень хорошо реагируют на фрирайтинг, в то время как другие учащиеся извлекают выгоду из большей структурированности, даже если это означает некоторую формулировку подсказки, например: «О чем вы думаете после просмотра / чтения / прослушивания этого материала? О чем вам напоминает этот текст? »
Творческое письмо: Многим ученикам нравится писать стихи или рассказы, включающие темы, рассматриваемые в конкретном уроке. Чтобы стимулировать свою работу, некоторые учащиеся извлекают пользу из идей, которые структурируют их текст, например, определенного формата стихотворения или вступительной строки для рассказа (примеры: давным-давно я не мог поверить своим глазам, когда мой друг бежал по улице , кричать…).
Рисунки, схемы и веб-страницы: Студентам не нужно выражать свои идеи словами. В подходящее время побуждайте студентов рисовать свои чувства или мысли. Они также могут использовать символы, концептуальные карты, диаграммы Венна и другие диаграммы для записи информации.
Заметки: Чтобы помочь студентам запоминать новую информацию, они могут делать заметки в своих дневниках. Заметки можно было делать в различных форматах, таких как списки, концептуальные карты или в графических органайзерах.
Словарь: Студенты могут использовать свои дневники как место для хранения своих рабочих определений терминов, отмечая, как эти определения меняются по мере того, как они углубляются в ресурсы. Заднюю часть их дневников можно использовать как глоссарий — место, где студенты записывают определения и где они могут просматривать и исправлять свои определения по мере того, как эти термины встречаются по всему модулю.
Таблицы K-W-L: Чтобы отслеживать свои знания по этому модулю, учащиеся могут хранить в своих дневниках таблицу K-W-L.На этой трехколоночной диаграмме первый столбец «K» представляет то, что учащиеся уже знают по теме. Второй столбец «W» представляет то, что они хотят знать. И, «L», третий столбец, это место, где они записывают то, что они узнали.
Интервью: Время от времени вы можете попросить студентов взять интервью у одноклассников, членов семьи или членов сообщества на определенные темы или вопросы. Студенты могут записывать данные своих интервью в свои журналы.
Совместное использование: Хотя будут времена, когда некоторые студенты не захотят публично делиться мыслями из своих журналов, в большинстве случаев студенты хотят иметь возможность выбрать что-то из своих журналов, чтобы поделиться с небольшой группой или большей класс.Бывают случаи, когда вы заранее сообщаете учащимся, что написанное ими будет передано всему классу. Передача — это упражнение, при котором журналы «передаются» от одного ученика к другому. Учащиеся читают открытую страницу (и только эту страницу!), А затем записывают связи, которые они видят в своей жизни, текущих событиях или других моментах истории.
Личный дневник в App Store
Заметки, фотографии, запись голоса
Приложение года от Apple: более 15 миллионов загрузок и 50 000 5-звездочных обзоров по всему миру.Элегантный интерфейс Day One превращает ведение дневника о своей жизни в простое удовольствие — от редких событий в жизни до повседневных моментов.
New York Times: «Это почти священно: полностью личное цифровое пространство».
Wired: «День первый делает ведение журнала невероятно простым».
Macworld: «Это превосходное приложение для ведения журнала по-прежнему приятно созерцать, оно простое в использовании и непросто для любого соперника».
Sweet Setup: «Если вы ищете фантастическое приложение для ведения журнала или отличное приложение для регистрации и записи различных событий и вех вашей жизни, то, безусловно, лучший выбор — это Day One.”
ПОЧЕМУ ЖУРНАЛ?
Ведение дневника — это проявление любви. Это заставляет вас осознавать свое окружение, осознавать свои действия и открываться для адаптации ко всем изменениям вокруг вас.
ПОЧЕМУ ДЕНЬ ПЕРВЫЙ?
Day One — это журнал, который меняет определение ведения журнала. Узнайте, как Day One позволяет вам запечатлеть жизнь такой, какой вы ее живете:
== ПРОСТО В ИСПОЛЬЗОВАНИИ, ЛЕГКО ЛЮБИТЬ ==
* Красивый, отмеченный наградами дизайн
* Неограниченное количество вводов текста бесплатно
* Мощное форматирование текста с разметкой
* Различные журналы для каждого аспекта вашей жизни (Премиум)
== ЧАСТНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ ==
* Автоматическое резервное копирование на наши частные серверы (Премиум)
* Конфиденциальность защищена с помощью ведущего в отрасли сквозного шифрования
* Защищено с помощью код доступа или биометрия
* Параметры экспорта, чтобы ваши записи всегда оставались вашими
== БОЛЬШЕ, ЧЕМ СЛОВ ==
* Неограниченное количество фотографий и видео (Премиум, бесплатно ограничено)
* Автоимпортер для ваших постов в Instagram (Премиум)
* Рукописные записи или рисунки (Премиум)
* Запись голоса и транскрипция (Премиум)
== ГДЕ ЭТО ВАМ НУЖНО ==
* В кармане или на запястье с iPhone и Apple Watch
* Mac или iPad для длинного письма
* Текстовый беспорядок возраст или по электронной почте прямо в свой журнал
* Расширение браузера Safari для сохранения веб-сайтов одним щелчком мыши
== СОЗДАН ДЛЯ НАПОМИНАНИЯ ==
* В этот день выделяет воспоминания прошлого
* Теги, избранное и фильтры поиска
* Просмотр карты для построения графика ваше путешествие
* Высококачественные печатные книги для перелистывания
* Интеграция с приложением Health для отслеживания минут внимательности
== МЕНЬШЕ ТИПА, СОХРАНЯЙТЕ БОЛЬШЕ ==
* Время, дата, погода, количество шагов, добавляются к каждой записи
* Настраиваемые шаблоны
* апплетов IFTTT для автоматического импорта из Spotify, YouTube, Strava, Fitbit, Facebook, Twitter и других.
* Сочетания клавиш Siri для большей автоматизации ведения журнала просмотр, чтобы сохранить импульс
* Сегодняшняя сводка, чтобы увидеть, где вы были и что вы сделали
* Instagram, подкаст, блог и сообщество Facebook для вдохновения
Загрузите сейчас бесплатно или узнайте больше по адресу: https: // dayoneapp.com
Day One можно использовать БЕСПЛАТНО с неограниченным количеством входов. Дополнительные функции, включая неограниченное количество фотографий, видео и аудиозаписей, доступны с членством Day One Premium.
Политика конфиденциальности: https://dayoneapp.com/privacy-policy/
Условия использования: https://dayoneapp.com/terms-of-use/
Для получения технической помощи или других запросов: https://dayoneapp. com / contact /
5 советов о том, как начать вести дневник и придерживаться его
Добро пожаловать в Академию любопытства, Stylist — это новый учебный центр, где вы можете получить доступ к семинарам, практическим руководствам, новым исследованиям и узнать больше всего. современные навыки от самых осведомленных людей Великобритании.
Исследования показывают, что изложение своих внутренних мыслей в развлекательных целях может быть чрезвычайно полезным. Одно исследование, проведенное Королевским колледжем психиатров, показало, что выразительное письмо в течение 15-20 минут в день в течение четырехмесячного периода снижает кровяное давление и улучшает работу печени.
Сесть и написать о своих чувствах может показаться пугающим, особенно если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Вот почему традиционный акт ведения дневника, когда вы рассказываете о событиях, которые произошли в ваш день, может быть более простым и доступным способом создать отчет о своей жизни, на который вы можете оглянуться.
Одна женщина, которая кое-что знает о ведении дневника, — это подкастер Лиз Бердселл. Она вела дневник с 12 лет, а к 39 годам сделала более 10 000 дневниковых записей за свою жизнь.
«Я была довольно застенчивым ребенком, поэтому дневник был для меня способом выразить себя», — говорит Лиз. «Я не могу вспомнить жизнь без этого».
Лиз максимально использует свои обширные дневниковые коллекции в своем подкасте Diary, She Wrote , где она зачитывает свои дневниковые записи, рассказывая истории о своих отношениях, дружбе и своем здоровье.«Мой дневник похож на секретную историю, которую я рассказываю самому себе — это настоящее освобождение», — говорит Лиз.
Лиз Бирдсел написала более 10 000 дневниковых записей за последние 27 лет.
«Ведение дневника действительно пошло на пользу моему психическому здоровью, потому что это означает, что я обрабатываю все, как оно происходит», — говорит Лиз, добавляя, что еще одним ключевым преимуществом ведения дневника является то, что «он дает вам капсулу времени в вашей жизни».
Сейчас изоляция начинает сниматься, и мы снова можем создавать новые воспоминания в мире, сейчас как никогда важно задокументировать их.Вот совет Лиз о том, как максимально эффективно использовать дневник и следовать ему.
Советы Лиз, как максимально эффективно вести дневник
Напишите свой дневник от руки, если можете
То, как вы ведете дневник, зависит от вас. Вы можете ввести свои записи в текстовый документ или использовать онлайн-дневник, например Penzu. Или используйте старомодный метод написания записей от руки, как Лиз, которая говорит, что покупка себе нового блокнота и ручки кажется формой самообслуживания.
«Почерк замедляет работу мозга больше, чем нажатие на клавиатуру», — добавляет Лиз. «Когда вы нажимаете буквы на клавиатуре, вы не обязательно продумываете слова, поэтому почерк позволяет мне больше узнать о том, что я пишу».
Увеличивайте детали своего дня
Если вы провели день, работая дома с минимальными планами, вам может показаться, что вам нечего записывать в дневник. Но Лиз говорит, что вам все равно следует пытаться писать что-то каждый день, потому что вы никогда не знаете, к чему могут привести ваши мысли.
«В своем подкасте я обнаружила, что улавливание крошечных деталей в течение дня — это то, что помогает отличить один день от другого, когда я оглядываюсь назад», — говорит Лиз, советуя не исследовать слишком мелкие детали.
Лиз рекомендует начинать дневник с самого начала дня, но нет необходимости отслеживать свой день от начала до конца. Вы можете приблизить отдельные детали и события, если они кажутся вам более интересными, и изучить, что они заставили вас чувствовать.
Старайтесь писать понемногу каждый день
Пока вы начинаете вести дневник, Лиз говорит, что вам нужно выделять всего пять минут в день, чтобы писать свои записи.
«Вы можете даже выделить мысли и описания своего дня, если это кажется более управляемым», — говорит она, объясняя, что как только вы начнете писать, вы можете работать над тем, чтобы писать более длительные периоды.
Лиз использует блокноты формата A5 для своих дневников и обычно пишет около 15 минут за раз, заполняя страницу в день.«Бывают дни, когда происходит что-то действительно захватывающее, и я с нетерпением жду возможности записать в свой дневник, поэтому я ложусь спать на дополнительный час раньше, чтобы сделать это», — говорит Лиз. «Но бывают и более скучные дни, и я никогда не чувствую давления, чтобы заполнить страницу. Иногда это всего лишь пара предложений ».
«Не дави на себя слишком сильно», — советует она. «Если тебе не о многом писать, это не имеет значения. В будущем будет еще столько интересных дней, о которых вам захочется написать.
Пишите в одиночестве и не отвлекайтесь
Поскольку писать дневник — это время, которое вы проводите для себя, Лиз рекомендует оставаться в одиночестве, когда вы пишете. «Примерно 95% времени я делаю записи в дневнике, не вставая с постели в конце дня», — говорит она. Еще она писала их из кафе и на пляже, когда путешествовала.
Главное не в том, где вы находитесь, а в том, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и комфортно. «Это похоже на медитацию: вы хотите, чтобы вас не отвлекали, чтобы это было ваше личное времяпрепровождение», — говорит Лиз.
Лиз считает, что лучше всего вести дневник в конце дня, потому что она может более четко вспомнить, что произошло. Но если вы больше утренний человек, вы можете делать записи в дневнике за предыдущий день по утрам.
Еще одна важная вещь, когда дело доходит до ведения дневника, — это не давить на себя, чтобы сделать свое письмо творческим и впечатляющим. «Вам просто нужно выбросить мысли из головы и уловить момент, поэтому не беспокойтесь о своем стиле письма», — говорит Лиз.
Перечитайте свои старые записи
Как и большинство вещей, дневниковое ведение станет для вас наиболее естественным, когда оно станет привычкой, поэтому постарайтесь не отставать от него, даже если вы изо всех сил пытаетесь найти время или оно не совсем то, что вы ожидали, только что.
«Я занимаюсь этим так долго, что писать дневник — все равно что чистить зубы», — продолжает Лиз. «Если бы я перестал вести дневник, я бы почувствовал беспокойство».
Одна из вещей, которая мотивирует Лиз так последовательно обновлять свои дневниковые записи, заключается в том, что, если она этого не делает, ее воспоминания размываются, и она стремится изобразить их как можно точнее.
Лиз рекомендует перечитать свои дневниковые записи, если вы когда-нибудь захотите отказаться от них. Вы, вероятно, поймете, насколько приятно иметь их там и как многому у них можно научиться. «Перечитывая свои дневниковые записи, я понимаю, какие люди в моей жизни заставляют меня чувствовать себя лучше всего, а какие заставляют меня чувствовать себя неуверенно», — говорит Лиз. «Необязательно использовать это в данный момент».
Ежедневно писать о себе не для всех, поэтому Лиз рекомендует попробовать это в течение месяца, а затем перечитать свои записи, чтобы поразмышлять о своих чувствах.Вы также сможете увидеть, как ведение дневника повлияло на ваш месяц. На этом этапе, если это что-то работает для вас, вы, вероятно, сможете увидеть ощутимые выгоды и будете более мотивированы для продолжения.
Лиз Бердселл, ведущая «Дневника, который она написала»
Вышел третий сезон подкаста Лиз Бердселл «Дневник, который она написала».
Лиз — ведущая подкаста Diary, She Wrote , который был запущен в феврале 2020 года и сразу же попал в пятерку лучших в рейтинге личных журналов Apple Podcasts и в десятку лучших в диаграмме общества и культуры.В настоящее время у него более 300 пятизвездочных отзывов слушателей на Apple Podcasts.
Создание личного журнала здоровья (дневника здоровья)
Личный журнал здоровья (дневник здоровья) — это запись о вашем здоровье. Это дневник, который вы ведете сами. Журнал поможет вам отслеживать все аспекты вашего здоровья.
Путь к благополучию
Личный журнал здоровья — это простой способ следить за своим здоровьем. Отслеживание истории вашего здоровья поможет вам быть информированным пациентом.Знания позволяют лучше контролировать свое здоровье. Личный журнал здоровья также поможет вам оставаться здоровым. Возьмите свой журнал здоровья на прием к врачу. Это предоставит вашему врачу точную информацию о вашем здоровье. Ваш врач также может помочь вам обновлять журнал здоровья.
Ниже приведен пример личного журнала здоровья. Вы можете скачать Personal Health Journal в формате Excel.
Болезнь / травма: Дата:
Госпитализация: Дата:
Приемная: Дата:
Лекарства / добавки: Дозировка и примечания:
Контакты для экстренных случаев: Телефон и отношения:
Семейный анамнез: Дополнительная информация:
Иммунизация: Даты:
Журнал должен отслеживать ваше общее состояние здоровья.Вы можете настроить свой журнал так, чтобы в него была включена любая информация, которую вы хотите. Попросите вашего врача порекомендовать, что включать. Вот некоторые вещи, которые вы должны включить:
Болезни.
Травмы.
Госпитализации.
Операции.
Аллергия.
Условия, присущие вашей семье.
Лекарства, витамины и пищевые добавки, которые вы принимаете. Включите, сколько и как часто вы их принимаете.
Вакцины
При заполнении истории болезни обязательно укажите даты.Например, если вы были госпитализированы, запишите дату госпитализации и дату выписки. Вы также можете добавить заметки о том, как вы себя чувствовали.
Что нужно учитывать
Лучше включить как можно больше информации о здоровье. Обратитесь к своему врачу, чтобы получить информацию из ваших медицинских записей. Это может заполнить информацию о прошлых проблемах со здоровьем.
Если у вас нет доступа к своим медицинским картам, вы все равно можете записывать общую информацию.Если в прошлом у вас были операции или болезни, запишите их. Вам не нужно знать точные даты. Заполнив как можно больше информации, начните записывать свою текущую историю здоровья.
Вопросы, которые следует задать врачу
Какую информацию я должен включать в свой личный журнал здоровья?
Насколько подробным должен быть журнал?
Можете ли вы предоставить копию моей медицинской документации?
Должен ли я включать лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта?
Следует ли записывать семейные медицинские заболевания?
Ресурсы
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Личная карта здоровья
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Как создать платформу частного журнала WordPress (за 4 шага)
Вы когда-нибудь хотели разместить свой собственный частный журнал WordPress? Это может быть довольно просто! Мы покажем вам, как это сделать всего за четыре шага.
Для некоторых пользователей журналы были основой раннего Интернета. Эти форумы помогли людям соединиться и объединиться по схожим интересам.Со временем форумы уступили место платформам социальных сетей, таким как Instagram. Вам может быть интересно, есть ли простой способ воспроизвести это с помощью частного журнала WordPress или дневника.
К счастью, правильный инструмент может облегчить эту задачу. Используя несколько простых настроек в Formidable Forms, вы можете создать красивый онлайн-журнал.
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым вы можете захотеть создать журнал WordPress. Затем мы проведем вас через четыре шага, чтобы это сделать. Давайте начнем!
Почему вы можете захотеть создать журнал WordPress
Приложение для ведения журнала WordPress может быть эффективным способом создания сообщества.Пользователи могут читать записи друг друга и находить связь друг с другом.
Иногда предпочтительнее вести частный журнал WordPress. Возможно, вы захотите создать безопасное пространство, такое как Penzu, где пользователи могут чувствовать себя комфортно, записывая свои мысли.
Однако не все журналы WordPress должны быть личными. Вы можете создать онлайн-сообщество, в котором пользователи будут обсуждать темы и новые продукты. Это также может быть способом заработка в Интернете.
Например, вы можете создать онлайн-журнал, посвященный лучшим новым компьютерам.Затем вы можете заработать немного денег, вставив партнерские ссылки на соответствующие продукты.
Как создать частную платформу журнала WordPress
Прежде чем мы начнем, убедитесь, что на вашем сайте WordPress установлены Formidable Forms. Вам также понадобится плагин Views.
Шаг 1. Создайте форму с полем User ID
Чтобы начать работу с этим мощным программным обеспечением для журналов, мы создадим новую форму. Перейдите в Formidable → Forms → Add New . Вы можете использовать шаблон формы или пустую форму.
После того, как вы выбрали шаблон, вы попадете на страницу создания. В боковом меню найдите поле с надписью User ID :
.
Щелкните элемент и перетащите его в форму. Убедитесь, что у вас есть поле Paragraph или поле Rich Text . Если вам нужен фото-журнал, добавьте также поле Загрузка файла . Ежедневные фотографии сделают электронный журнал более привлекательным и личным.
Затем нажмите кнопку Обновить в верхнем правом углу, чтобы сохранить свою работу.Эта форма цифрового дневника автоматически адаптируется к размеру вашего экрана.
Шаг 2. Включите редактирование в настройках формы
Затем перейдите на вкладку Settings в верхней части экрана и выберите Form Permissions :
Единственное, что вам нужно сделать здесь, это установить флажок Разрешить внешнее редактирование записей . Это позволит пользователям изменять написанное, даже если они уже отправили форму.
У вас также есть несколько других вариантов.Например, вы можете ограничить видимость формы только для авторизованных пользователей. Если вы создаете личный онлайн-дневник, это лучший способ сохранить конфиденциальность записей журнала с помощью защиты паролем.
Когда будете готовы, нажмите Обновить .
Шаг 3. Создайте представление для редактируемых записей журнала WordPress
Теперь нам нужно создать новое представление. Зайдите в Formidable → Views → Add New .
Здесь у вас есть три готовых варианта отображения дневниковых записей: в виде сетки, таблицы или календаря.Вы также можете работать с нуля с опцией Classic :
После выбора представления вы можете выбрать форму ведения журнала из параметра Использовать записи из формы . Это гарантирует, что ваше представление использует данные из правильного места. Назовите свое представление и нажмите . Создайте представление .
Затем вы можете настроить свой вид так, чтобы отображать редактируемые записи. Щелкните ссылку , чтобы начать добавление содержимого . Используйте боковую панель, чтобы вставить поле абзаца, которое вы добавили в форму, и дату создания записи.Это будет выглядеть примерно так:
[создано в] [25]
Вы также можете добавить ссылку для редактирования. Это упрощает пользователям редактирование журнала WordPress. Вам нужно будет добавить следующий шорткод в содержимое просмотра, где вы хотите разместить ссылку:
[editlink label = "Edit" page_id = "y"]
В этом примере замените «y» на идентификатор страницы, на которой вы опубликовали форму журнала.
Кроме того, добавьте короткий код для формы цифрового дневника в поле Before Content и в поле для сообщения No Entries .Таким образом, форма всегда будет доступна на странице для ведения журнала.
Дополнительную информацию о том, как создать представление, можно найти в нашей базе знаний. Не забудьте сохранить свою работу, когда закончите.
Шаг 4. Добавьте фильтр для идентификатора пользователя
.
Наконец, мы добавим фильтр для поля User ID . Фильтры имеют множество применений. Например, вы можете сделать так, чтобы пользователи могли просматривать только свои собственные сообщения. Это может быть идеально, если вы хотите, чтобы ваш журнал WordPress был приватным.
Чтобы добавить эту функцию, нажмите Фильтр записей в настройках просмотра:
В первом раскрывающемся списке выберите ID пользователя . В среднем раскрывающемся списке должно быть указано, что равно . Наконец, введите current_user в третье поле. Нажмите Обновить вид , чтобы сохранить работу.
Вот базовый образец нашего результата:
На этом этапе вы также можете добавить специальный стиль темы журнала WordPress.Более личное ощущение — это здорово. Это поможет выделить ваш сайт среди конкурентов. Кроме того, более конкретная тема WordPress для ежедневного журнала может быть более эффективной.
Заключение
Журнал WordPress может служить многим целям. Это может помочь людям узнать друг друга или стать личным пространством, где пользователи могут собраться с мыслями. Каким бы ни был стиль для журналов, с Formidable Forms это легко.
В этой статье мы рассмотрели четыре шага по созданию онлайн-журнала WordPress:
Создайте форму журнала, которая включает поле идентификатора пользователя.
Убедитесь, что для вашей формы настроено внешнее редактирование.
Настройте представление для отображения редактируемых записей.
Добавьте фильтр для идентификаторов пользователей.
Formidable Forms — гибкий и мощный продукт. Узнайте больше о наших онлайн-функциях программного обеспечения, чтобы увидеть, что еще вы можете сделать!
Подробнее из грозного блога
.

Болезнь / травма:	Дата:





Госпитализация:	Дата:





Приемная:	Дата:





Лекарства / добавки:	Дозировка и примечания:





Контакты для экстренных случаев:	Телефон и отношения:





Семейный анамнез:	Дополнительная информация:





Иммунизация:	Даты: